Подводит память что делать: Проблемы с памятью: усталость, перегрузка или что-то более серьезное

ШАНКАР ВЕДАНТАМ, ХОЗЯИН:

От NPR, это СКРЫТЫЙ МОЗГ. Я Шанкар Ведантам. Почти полтора века назад молодой немецкий философ по имени Герман Эббингауз купил в магазине подержанных книг любопытную книгу. Он назывался «Элементы психофизики» и описывал, как собирать данные о невидимых психических процессах.Книга дала Эббингаузу идею.

АЯННА ТОМАС: И он думает, хорошо, хорошо, у всех нас есть опыт изучения информации и ее забвения. Как я могу это изучить?

ВЕДАНТАМ: Психолог Аянна Томас — она ​​говорит, что Эббингауз хотел ответить на большой вопрос. Как работает память?

ТОМАС: Он действительно хотел понять основную суть памяти. Как быстро мы можем узнать новую информацию, с которой никогда не сталкивались? И как быстро эта информация ухудшается?

ВЕДАНТАМ: Это было в конце 1800-х годов.Не существовало протокола о том, как проводить психологический эксперимент. Большинство идей о памяти исходили от философов и теологов. Итак, Эббингаус придумал план. Он поставит эксперимент над собой. Во-первых, ему нужно было что-то запомнить. Он придумал бессмысленные слоги — три случайные буквы, соединенные вместе. Он положил их на несколько карточек.

ТОМАС: Значит, их более 2000.

ВЕДАНТАМ: Затем он перетасовал карты, разделил их на группы и приступил к их изучению в различных контролируемых условиях.Иногда он читал карты вслух …

НЕИЗВЕСТНЫЙ АКТЕР №1: (В роли Германа Эббингауза) Leg, muf, vok, dal, sen, cap, nud, suk (ph) …

ВЕДАНТАМ: … Заставляя себя читать их с той же скоростью, тем же мягким тоном голоса, сохраняя время под тикающий метроном.

(ЗВУК МЕТРОНОМА)

НЕИЗВЕСТНЫЙ АКТЕР №1: (В роли Германа Эббингауза) Дал, сен, кеп, нуд, сук, кас, нога (ф) …

ВЕДАНТАМ: Один раз он читал группу карточек вслух, скрывал ее, а затем пытался читать по памяти.Каждый раз, когда он делал ошибку, он останавливался, отмечал это в своих записях …

(ЗВУК ЗАПИСИ)

ВЕДАНТАМ: … И начнем сначала.

НЕИЗВЕСТНЫЙ АКТЕР №1: (В роли Германа Эббингауза) Нога, муф, вок …

(ЗВУК ЗАПИСИ)

ВЕДАНТАМ: Он продолжал делать это — останавливаться и начинать заново, останавливаться и начинать заново — до тех пор, пока не смог в совершенстве произнести группу слогов.

НЕИЗВЕСТНЫЙ АКТЕР №1: (В роли Германа Эббингауза) Suk, suk…

ВЕДАНТАМ: Он периодически повторял этот процесс, чтобы увидеть, сколько он сможет вспомнить через 20 минут, через час, через девять часов, через день и так далее.

(ЗВУК ЗАПИСИ)

ВЕДАНТАМ: Остановка, запуск, остановка, запуск — более шести месяцев.

НЕИЗВЕСТНЫЙ АКТЕР №1: (В роли Германа Эббингауза) Вок, дал, сен, кеп, орех (ph) …

ВЕДАНТАМ: Эксперименты были очень точными и однообразными и требовали огромной самодисциплины.Его величайшим врагом была скука. Спустя годы Эббингауз рассказал группе психологов о скуке своего самого знаменитого достижения.

НЕИЗВЕСТНЫЙ АКТЕР №1: (В роли Германа Эббингауза) Я не буду впадать в агонию, которую месяцами подряд порождали во мне подобные исследования. Я пытался …

Лек, муф, вок, дал, сен, кеп, орех, муф, тон, ген (ф) …

И в этом отношении масштаб задачи казался мне ошеломляющим.

ТОМАС: И вы можете спросить, зачем кому-то это нужно? Что ж, его мотивация заключалась в том, что он хотел увидеть, какая информация запомнилась, но также и сколько информации было забыто.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ВЕДАНТАМ: На этой неделе о СКРЫТОМ МОЗГЕ — науке о памяти от ранних идей Эббингауза до последних открытий современных психологов.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ВЕДАНТАМ: Как наш разум удерживает события прошлого? Каковы наиболее распространенные причины, по которым наша память подводит нас? Можем ли мы когда-либо действительно знать наверняка, что наши воспоминания говорят нам правду?

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ВЕДАНТАМ: Как мы помним, почему мы забываем и простые уроки, которые мы все можем извлечь, чтобы сделать наши воспоминания острыми и яркими.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ВЕДАНТАМ: Германн Эббингаус вспомнил тысячи трехбуквенных строк, а затем попытался узнать, сколько он вспомнил в тот же день, на следующей неделе, в следующем году. Он обнаружил то, с чем сталкиваются многие из нас. Со временем он начал забывать о вещах. Но поскольку он проводил эксперимент, это позволило ему фактически измерить, насколько он забыл и как быстро. Это привело его к открытию того, что сегодня называется кривой забывания.

ТОМАС: Эта кривая забывания, если вы посмотрите на нее, вы увидите экспоненциальное снижение того, что он может точно вспомнить, с течением времени.

ВЕДАНТАМ: Это снова Аянна Томас, психолог из Университета Тафтса, изучающая память.

ТОМАС: Вы видите действительно быстрое падение, поэтому к тому времени, когда вы выйдете на неделю, а затем и на месяц, много информации будет потеряно. Но я также думаю, что действительно интересным является то, что месяц спустя есть довольно много информации, которая все еще сохраняется.

ВЕДАНТАМ: Что мне действительно интересно в этой истории, Аянна, так это то, что она раскрывает две вещи, которые на определенном уровне кажутся нам интуитивно верными. У всех нас есть опыт того, что мы что-то вспоминаем, а затем обнаруживаем, что через неделю мы не можем вспомнить, что мы вспомнили. А также осознавая, что если мы попытаемся заново изучить то, что мы забыли, это будет быстрее во второй раз, чем в первый. Итак, на одном уровне он рассказывает нам то, что мы все переживаем в своей жизни. Но был ли он в некотором роде также перенесен на карту с идеей о том, что вы действительно можете изучать эти вещи эмпирически, что есть наука, которую нужно запомнить, что она поддается измерению и точности?

ТОМАС: Конечно.Он был первым, кто принес это в лабораторию, где у него есть гипотеза о том, как будет работать память. И он реализует конструкцию памяти. Так что я думаю о памяти как о действительно широком понятии, очень широком смысле. И этот термин может включать в себя очень много разных вещей. Прямо сейчас я использую память, чтобы общаться с вами, верно? Я вспоминаю вещи из своей долговременной памяти и использую свою рабочую память для передачи этой информации. Но Эббингауз применил это не так.Итак, он думает о том, что у всех нас есть опыт изучения информации и ее забвения. Как я могу это изучить?

И для того, чтобы изучить память и то, с чем нас познакомил Эббингаус, мы должны выяснить, что представляет собой наша конструкция, мы должны определить эту конструкцию, а затем мы должны разработать задачи, соответствующие определению этой конструкции. Вы можете думать о памяти по-разному. Я умею ездить на велосипеде, но не могу точно сказать, как это делать.Я просто знаю, как это сделать. Это все еще элемент памяти, а не тот, который изучал Эббингауз.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ВЕДАНТАМ: После Германа Эббингауза пришли другие исследователи и сказали: «Хорошо, мы можем изучать память систематически». Путем тщательного наблюдения и измерения мы можем увидеть, как работает память и когда она дает сбой. В 1930-х годах Фредерик Бартлетт поставил эксперимент, который выявил очень интересный аспект памяти. Эксперимент вращался вокруг истории — индейской легенды под названием «Война призраков».«

(ЗВУК БЕЗОПАСНОЙ ВОДЫ)

НЕИЗВЕСТНЫЙ ЛИЦО: Однажды ночью двое молодых людей из Эгулака спустились к реке, чтобы поохотиться на тюленей, и пока они были там, стало туманно и тихо. Потом они услышали боевые кличи и подумали, может, это военный отряд. Они сбежали на берег и спрятались за бревном. Подошли каноэ, и они услышали шум весла и увидели, как к ним приближается одно каноэ. В лодке было пять человек …

ВЕДАНТАМ: Фредерик Бартлетт проверял добровольцев на том, что они помнили из истории, иногда часами позже, иногда днями, даже месяцами и годами.

ТОМАС: И он обнаружил эти систематические изменения в способе припоминания этих людей. Они забыли детали, которые были для них чужды. Так что это была местная история об этих призраках, воюющих во сне. И очень многие из испытуемых просто не запомнили некоторые из этих элементов, которые были чужды их культурному пониманию. Многие из испытуемых также вносили систематические изменения, когда слово «каноэ» было заменено на «лодка». Итак, он обнаружил, что испытуемые, когда они пересказывали эту историю, меняли ее так, чтобы она соответствовала их предыдущему опыту, потому что этот предыдущий опыт помогает нам, как правило, запоминать информацию из нашей автобиографии.Но то, что делают эти предыдущие опыты, заключается в том, что они помещают эти новые впечатления в похожую историю, где мы имеем представление о том, как события разворачиваются, но не помним конкретных деталей.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ВЕДАНТАМ: Другими словами, забвение не было случайным. Германн Эббингауз предположил, что память подобна сите. Вы кладете туда вещи, и со временем они постепенно выпадают. Фредерик Бартлетт сказал, что нет. Некоторые вещи запоминаются, а некоторые забываются.То, что вы уже знаете, с чем вы знакомы, формирует то, что вы помните, что вы можете вспомнить, а что забывается.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ВЕДАНТАМ: По сути, эксперимент показал, что когда мы что-то вспоминаем, то, что мы вспоминаем, лишь частично относится к тому, что мы вспоминаем. Наши воспоминания также формируются всем остальным, что мы знаем. Вещи, похожие на то, что мы уже знаем, с большей вероятностью сохранятся. Вещи, которые менее похожи, скорее всего, отпадут или будут изменены, чтобы они лучше соответствовали тому, что мы уже помним.Другими словами, память — это не простой процесс открытия ящика мысленных файлов и извлечения вещей. Он включает в себя процесс реконструкции.

ТОМАС: И я всегда думаю об этом как палеонтолог, когда палеонтолог обнаруживает окаменелость так же, как мы открываем воспоминание. Мы запоминаем кусок элемента. И у нас есть кусочек пазла, который мы начинаем складывать вместе с другими фрагментами окаменелостей, которые были обнаружены. И мы реконструируем — и, вы знаете, с точки зрения палеонтологов, возможно, скелет динозавра.С нашей точки зрения, мы восстанавливаем память о прошлом событии. Но у этого палеонтолога есть не все детали. И что этот человек должен сделать, так это заполнить пробелы с помощью своих предположений и предшествующего опыта с помощью экспертных знаний этого человека о том, что там могло произойти, точно так же, как мы заполняем пробелы в наших … этих дырах в памяти нашим лучшим предположением о том, что могло бы там произойти. .

ВЕДАНТАМ: Я имею в виду, что это одновременно чудесно и устрашающе, Аянна.

ТОМАС: Да, я думаю, это действительно интересно.Я думаю, что действительно интересно подумать о том, почему мы делаем эти вещи, почему мы неправильно вспоминаем свое прошлое, как возникают подобные ошибки реконструкции. И я думаю об этом в своей личной жизни — делюсь воспоминаниями с партнером. И у многих из нас, у кого есть партнеры, есть такие способы сотрудничества, которые мы вспоминаем. Но это сотрудничество часто приводит к тому, что я включаю в свои воспоминания информацию, которая была предложена этим человеком, но я никогда не испытывал этого. И поэтому у меня может появиться это яркое воспоминание о том, что испытал только мой партнер, потому что мы так часто делились этой информацией.Вот как мы можем искажать воспоминания в лаборатории. Мы можем просто заставить людей пытаться реконструировать события снова и снова. И с каждым восстановительным процессом они становятся все более и более уверенными в том, что это событие произошло.

ВЕДАНТАМ: Итак, я хочу более внимательно взглянуть на этот процесс ментальной палеонтологии. И был проведен ряд экспериментов в этом направлении, в которых людям предлагалось определенным образом эмоционально влиять на события.И эти эксперименты показывают, что мы меняем то, что помним, в результате этих вмешательств.

ТОМАС: Да, сейчас было проведено так много экспериментов — я полагаю, мы говорим о 25-летних исследованиях — изучении того, как люди приходят к вере в вещи, которых никогда не было. Итак, мы видим, что люди могут прийти к выводу, что они заблудились, что они полетели на воздушном шаре или пролили удар на родителей невесты на свадьбе, когда они были молоды. И, как правило, эти исследования работают так, что мы получаем некоторую информацию о событиях, которые произошли с ними или не происходили с ними до, скажем, 10 лет.А затем этот человек проходит через какую-то процедуру внушения.

ВЕДАНТАМ: Исследователи хотели посмотреть, могут ли они побудить добровольцев развить ложные воспоминания. В нескольких исследованиях они описывали события добровольцам, а затем рассказывали им, что они составили эти рассказы из разговоров со своими родителями, братьями и сестрами. В другом исследовании использовался более высокотехнологичный метод.

ТОМАС: Один из моих коллег дошел до того, что искажал изображения с помощью Photoshop и вставлял участников в изображение воздушного шара…

ВЕДАНТАМ: Вау.

ТОМАС: … И обнаружение этого привело, конечно, к созданию целой ложной памяти о событии, которого никогда не было. И это совершенно особенное событие, правда? — полет на воздушном шаре. Даже — можно подумать, что ты это запомнишь. И если бы вы этого не помнили, вы бы подумали, что этого, вероятно, никогда не было. Таким образом, тот факт, что — это была Ким Уэйд и ее коллеги — тот факт, что она смогла искажать людей с помощью этой техники, действительно демонстрирует суггестивный характер изображений.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ТОМАС: Итак, лично, вы знаете, у меня есть этот опыт, когда я смотрю на старые фотоальбомы, которые собрали мои родители, я возвращаюсь, смотрю на эти старые фотографии себя, и, знаете, я нахожусь на 5 выпускников детского сада. И я увижу эти фотографии, и я не помню этих событий. Но у вас был такой опыт. У всех нас был опыт, когда вы видите картинку и начинаете думать: о да, я вроде как это помню.Это как будто вы со своей женой, и она что-то предлагает. С этой точки зрения изображения еще больше искажают, потому что мы можем мысленно создать это изображение. И это умственное поколение является для нас большим сигналом.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ВЕДАНТАМ: И в некотором смысле истории действуют так же. Я помню, как мои родители рассказывали мне историю — и у меня нет никаких личных воспоминаний об этом — но рассказывали мне историю, когда я был очень маленьким ребенком, когда в нашем доме собиралась семья, и к нам приехало много людей.И, как и во многих азиатских семьях, люди оставляли свою обувь у двери или у входа в дом, прежде чем войти. И, очевидно, я как бы сбился с этого собрания и по сути украл у всех левый ботинок или левый тапочек и в основном забрал все левые туфли и левые тапочки и в основном переместили их на новое место. И я, очевидно, ничего не помню о том, чтобы делать это, но я слышал эту историю так много раз, что для меня я действительно могу смутно представить, что делаю это.И еще я немного горжусь тем, что даже в 2 года я мог отличить только левые тапочки от правых.

ТОМАС: Думаю, они это выдумывают. Я не понимаю, как двухлетний ребенок действительно мог это сделать.

ВЕДАНТАМ: (Смех).

ТОМАС: Я думаю, что вы могли украсть несколько туфель, и эта история сильно изменилась за эти годы. Вы можете себе представить (смех)?

ВЕДАНТАМ: Это очень грустно, Аянна. Ты разрушаешь одно из моих драгоценных детских воспоминаний.

ТОМАС: Что ж, если это действительно произошло, это довольно удивительно.

ВЕДАНТАМ: (Смех) Я буду придерживаться этой версии. Я собираюсь использовать эту версию.

ТОМАС: Хорошо.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ВЕДАНТАМ: Аянна и другие исследователи снова и снова обнаруживали, что наши воспоминания подвержены ошибкам. И последствия этого выходят далеко за рамки того, как мы думаем о собственном детстве. Они распространяются на серьезные настройки, такие как система уголовного правосудия, где мы постоянно просим людей вспоминать или вспоминать что-то под присягой.Точно ли люди запоминают вещи? В начале 1970-х Элизабет Лофтус и Джон Палмер провели эксперимент, чтобы выяснить это.

ТОМАС: Что их действительно интересовало, так это то, как люди вспоминают очевидное событие и как формулировка вопросов влияет на наши воспоминания.

ВЕДАНТАМ: Исследователи показали своим добровольцам короткометражные фильмы об автомобильных авариях. Затем они задали волонтерам несколько вопросов о том, что они только что видели.

ТОМАС: И в первом эксперименте была критическая манипуляция.Между группами участников они меняли одно слово в вопросе.

ВЕДАНТАМ: Некоторых людей спрашивали, с какой скоростью ехали машины, когда они связывались друг с другом? Другим задавали вопрос с более ярким глаголом, например, с какой скоростью двигались машины, когда они врезались друг в друга, врезались друг в друга или наезжали друг на друга? Люди, которые слышали слова разбились или столкнулись, вспомнили, что машины ехали быстрее, чем люди, которые слышали слово, столкнулись. Таким образом, изменение всего лишь одного слова в вопросе изменило представление людей о скорости машин.Потом было еще кое-что. Волонтеров спросили, было ли на месте аварии разбитое стекло. Исследователи обнаружили, что добровольцы с гораздо большей вероятностью запомнили, что видели разбитое стекло, если использовалось слово «разбил» или «ударил».

ТОМАС: И я думаю, что действительно важно отметить, что ни на одном из изображений, которые участники показали в исследовании, не было битого стекла.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ТОМАС: Значит, это не только изменило их оценки скорости, что само по себе субъективно, но участники исказили свои воспоминания во время вспоминания из-за использованного слова.И поэтому, когда не было разбитого стекла, участники запомнили разбитое стекло, потому что этот вопрос был задан особенно многозначительно. Так что это имеет действительно важные последствия для уголовного правосудия и того, как мы допросим свидетелей, как мы получаем информацию о расследованиях от свидетелей. То, как сотрудники полиции на месте преступления, следователи во время допросов — способы, которыми они опрашивают свидетелей, допрашиваются ли свидетели вместе, разговаривают ли свидетели друг с другом после происшествия и сейчас в эпоху социальных сетей , теперь свидетели могут проводить свои собственные онлайн-расследования — все эти элементы служат для введения факторов, которые могут исказить воспоминания свидетелей.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ВЕДАНТАМ: Знаете, что особенно опасно в этом, так это то, что, когда люди вспоминают, они не могут на самом деле сказать, какие из этих воспоминаний настоящие, а какие выдуманные. Спустя какое-то время я не могу отличить то, что я действительно помню, от того, что реконструировал. Они оба чувствуют себя одинаково.

ТОМАС: И я думаю, вы столкнулись с одной из проблем, верно? Вы думаете, что некоторые воспоминания, которые у вас есть, на самом деле, как вы говорите, вспомнили.Но все они реконструированы. Вопрос в том, какие реконструированные воспоминания более точны? И можно ли научиться контролировать этот процесс? И я думаю, что люди могут.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ВЕДАНТАМ: В дальнейшем мы углубимся в исследования Аянны, чтобы понять, как наши воспоминания могут нас подвести.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ВЕДАНТАМ: Истории, которые мы рассказываем себе о прошлых событиях, также могут изменить то, как мы помним прошлое. Однажды Аянна привела добровольцев в лабораторию и попросила их представить, что они делают как обычные вещи, например, подпрыгивая мячом, так и странные вещи, например, целуют увеличительное стекло.Я спросил ее, почему она это сделала и что она нашла.

ТОМАС: Нас действительно интересовало, могут ли люди точно отличить то, что они воображают, от того, что они на самом деле делают. И мы сравнили результативность очень простых обычных видов деятельности, которые люди будут делать в своей повседневной жизни — о которых они могут легко думать, конечно, я так делал — с тем, что они никогда не будут делать. Например, у нас были поцелуи с лупой и лосьон для растирания стула — очень странные вещи, которые люди обычно не делают в своей повседневной жизни.Итак, они сделали некоторые из этих вещей, и они вообразили некоторые из этих вещей.

Но что критически важно, мы вернули их на второй сеанс, и мы просто заставили их вообразить кучу — некоторые из этих действий снова и снова, снова и снова. И то, что мы обнаружили, когда мы тестировали их две недели спустя, заключалось в том, что, когда люди представляли себе эти действия, были ли они чем-то вроде обычных обычных действий, таких как отскок мяча, или необычными действиями, такими как поцелуй в увеличительное стекло, независимо от причудливости происходящего. действие, чем больше раз люди представляли его себе, тем более вероятно, что они скажут, что на самом деле они выполнили его в тот первый день.Таким образом, мы смогли заставить людей поверить в то, что они делали эти странные вещи, когда они только многократно воображали их. Итак, вы можете экстраполировать и сказать: ну, а можно ли заставить людей поверить в то, что они делали в своей жизни очень странные вещи, которые никогда бы не сделали? Думаю, да. Вы можете.

ВЕДАНТАМ: Вы действительно обнаружили, что люди с меньшей вероятностью будут помнить о странных вещах, чем об обычных вещах. Так что было легче сказать: я помню, как подпрыгнул мячом в первый раз, когда вошел, чем поцеловал увеличительное стекло в первый раз, когда вошел.Но были ошибки по обоим пунктам.

ТОМАС: Конечно. Так что легче исказить воспоминания людей, если информация правдоподобна. Чем чаще, чем обычнее, тем легче людям представить себя в этой деятельности и, возможно, использовать свой предыдущий опыт, чтобы исказить свою память. Таким образом, чем более необычным и менее правдоподобным является что-то, тем меньше вероятность того, что люди поверит, что эти события имели место или что они были вовлечены в какую-то конкретную деятельность.

ВЕДАНТАМ: Так что интересно, когда я вспоминаю детское воспоминание о том, как забирал у всех левые тапочки, одна из вещей, которые, как я понимаю, делает мой мозг, это то, что в моем мысленном образе этой сцены я рисую себя одет в одежду, которую я видел на детской фотографии. И, конечно же, я понятия не имею, была ли на мне эта одежда в тот день, когда произошло это конкретное событие. И, как вы говорите, этого могло и не случиться. Но интересно, что я конкретизирую вещи, которые на самом деле я понятия не имею об использовании различных элементов того, что я знаю о прошлом, в некотором смысле, чтобы создать, по сути, эту картину, которая имеет смысл прошлого события, которое я на самом деле не помнить.

ТОМАС: И те фотографии, которые мы — когда мы были детьми, в высшей степени напоминают о том, как мы строим наши детские воспоминания. Я видел себя в одной или двух нарядах на фотографиях, и они — это в значительной степени то, как я представляю себе предыдущие события. Я, должно быть, был одет в это платье. Очевидно, у меня было больше двух платьев — а может, и не было — но я не знаю. На самом деле я очень мало помню из тех первых дней. Так что да, мы используем наши картинки. Мы используем те истории, которые приукрашивала ваша семья, и вы украли всю оставшуюся обувь.

ВЕДАНТАМ: (Смех).

ТОМАС: И все они служат для создания действительно забавной истории, которую можно рассказать, но, возможно, не для точного описания того, что на самом деле произошло.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ВЕДАНТАМ: Тот факт, что память часто не является точным описанием того, что произошло, может помочь нам понять, как у двух людей могут быть очень разные воспоминания об одном и том же событии.

(ЗВУК ИЗ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ)

ЧАК ГРАССЛИ: Можете ли вы подтвердить, что свидетельство, которое вы собираетесь дать перед комитетом, будет правдой, полной правдой и ничем иным, как правдой, так что да поможет вам Бог?

БРЕТТ КАВАНАУ: Да.

ГРАССЛИ: И …

ВЕДАНТАМ: Одна из вещей, которую я хотел вас спросить, это то, что когда вы видите в новостях истории, которые вращаются вокруг воспоминаний людей о событиях, мне интересно, как вы, как исследователь памяти, обрабатываете эти истории? На ум приходит история, произошедшая некоторое время назад, когда Кристин Блейси Форд обвинила нынешнего судью Верховного суда Бретта Кавано в изнасиловании ее, когда они оба были подростками.

(ЗВУК ИЗ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ)

КРИСТИН БЛЕЙСИ ФОРД: У меня нет ответов на все вопросы, и я не помню столько, сколько хотелось бы, но подробности той ночи, которая привела меня сюда сегодня, — это те, которые я никогда не забуду.Они обожжены …

ВЕДАНТАМ: Она сказала, что у нее очень яркое воспоминание об этом.

(ЗВУК ИЗ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ)

FORD: Бретт и Марк вошли в спальню и заперли за собой дверь. В спальне играла музыка.

ВЕДАНТАМ: Он сказал, что этого не произошло.

(ЗВУК ИЗ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ)

КАВАНО: Я категорически и недвусмысленно отрицаю обвинения, выдвинутые против меня доктором.Форд. У меня никогда не было никаких сексуальных или физических контактов с доктором Фордом. Я никогда не был на собраниях …

ВЕДАНТАМ: И в некотором смысле страна была разделена из-за этих дуэльных воспоминаний. Что бы вы сказали, если бы оказались на трибуне свидетеля-эксперта, о том, как понимать эти два совершенно разных воспоминания о событии?

ТОМАС: Что ж, я думаю, важно отметить, что оба человека могли вспомнить ту ночь настолько точно, насколько могли.Но интерпретация утверждения, что этого не могло произойти, потому что я бы запомнил, что это неправильная интерпретация того, как работает память. Конечно, это могло произойти, и вы забыли об этом, потому что часто мы будем помнить вещи, которые особенно важны для нас. И поэтому иногда мы забываем о вещах, которые, возможно, действительно важны для других, потому что для нас они не имели большого значения.

Итак, я использую аналогию со мной и моим братом. У нас с братом много общих детских воспоминаний.Он на три года моложе меня. И он будет рассказывать мне истории, которые он очень хорошо помнит, а я не помню. И это потому, что для меня это не имело большого значения, но для него это было большим делом. И поэтому я думаю, что в деле Блейси Форда и Кавано важно то, что они оба — ни один из них не обязательно лгал о — том прошлом. Просто воспоминания будут по-разному деградировать и по-разному искажаться для разных людей. Знаю ли я, кто был точен в этом пересказе? Я не.Могли ли оба быть искажены? Определенно.

ВЕДАНТАМ: Основываясь на том, что вы мне рассказывали в течение последних нескольких минут, мне было интересно то, что, я думаю, многие из нас верят, что чем ярче мы вспоминаем что-то, тем чаще это должно происходить. И я думаю, когда многие люди смотрели, как разворачивается разногласие по национальному телевидению, мы сказали: ну, она явно верит, что это действительно произошло, а он явно верит, что этого не было. И поэтому только один из них должен быть правдой, а другой должен лгать, потому что, если бы они оба живо вспомнили об этом, ясно, что они оба вспомнили бы что-то столь же удивительное, как это событие, или что-то столь же необычное, как это событие.И в некотором смысле то, что вы предлагаете, на самом деле сложнее переварить, а именно то, что они оба могли сказать правду, или они оба каким-то образом могли что-то придумать, фактически не осознавая этого.

ТОМАС: Совершенно верно. Вы знаете, вы слышите, как эти люди говорят: о, я верю этому человеку или я верю этому другому человеку. И вопрос не в вере. У обоих есть свои версии правды. И люди должны понять, что невозможно понять, что именно произошло ночью 30 или 40 лет назад.Просто невозможно получить эту информацию. Если не было видеозаписи, мы не знаем. Я всегда вспоминаю — вы когда-нибудь видели этот фильм «Расомон»?

ВЕДАНТАМ: Ага.

(ЗВУК ИЗ ФИЛЬМА «РАСХОМОН»)

НЕИЗВЕСТНЫЙ АКТЕР №2: (Как персонаж, не говорит по-английски).

ТОМАС: «Расомон» — отличный фильм, о котором стоит задуматься в этом контексте, потому что у вас есть пересказ очевидного события. И, знаете, у некоторых свидетелей этого преступления есть мотивация лгать, а у некоторых — нет.И они просто рассказывают другую версию со своей точки зрения. И что-то, вы знаете, это — это действительно то, что вообще происходит. Когда мы рассказываем о прошлом событии, даже если оно травматично, мы рассказываем его с нашей точки зрения. И эта перспектива меняет наши воспоминания.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ВЕДАНТАМ: Так же, как мы иногда слишком уверены в своих воспоминаниях, Аянна говорит, что бывают случаи, когда мы слишком неуверенны — когда мы переходим к выводу, что наши воспоминания подводят нас.Возьмем, к примеру, опыт, о котором рассказывают многие пожилые люди, когда они забывают, где оставили ключи или где припарковали машину.

ТОМАС: И я раньше думал, что пожилые люди на самом деле демонстрируют больше этих нарушений памяти, чем их более молодые коллеги. И в некоторой степени это правда. Наблюдается возрастное снижение процессов внимания и процессов кодирования памяти, что, вероятно, приводит к такого рода ошибкам и увеличивает частоту этих ошибок. Но я также думаю, что пожилые люди просто более чувствительны к такого рода ошибкам и с большей вероятностью запомнят ошибку, чем их более молодые коллеги.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ТОМАС: Поскольку многие люди по мере взросления становятся более чувствительными к потенциальным проблемам с их познанием и старением, всякий раз, когда у них случаются такие неудачи, эти неудачи становятся более заметными, и поэтому они их больше запоминают. Так что я думаю, что есть также предвзятость в отчетности, когда молодые люди занижают, а пожилые — завышают.

ВЕДАНТАМ: И вы, и другие также обнаружили, что если вы каким-то образом рассматриваете проблемы как связанные, знаете ли, с ухудшением памяти, вы с большей вероятностью увидите ошибки среди пожилых людей в явлении, которое иногда называют угрозой стереотипов.

ТОМАС: Верно. И так — и я делаю эту работу в сотрудничестве со своей коллегой Мари Мазероль. И нас действительно интересовало, как, когда вы активируете или уменьшаете угрозу у пожилых людей, как это влияет на память и другие когнитивные процессы. Под этим я подразумеваю отрицательный стереотип, связанный со старением. И этот негативный стереотип подразумевает, что вы продемонстрируете когнитивный дефицит. И на самом деле, большую часть времени я привожу в лабораторию людей, скажем, старше 65 лет, они попадают в лабораторию когнитивного старения и памяти.И первое, что они говорят мне или исследователям, которые их проверяют, это: ну, вы знаете, у меня ужасная память, или я действительно беспокоюсь о своей памяти. Они уже чувствуют угрозу …

ВЕДАНТАМ: Ммм хм.

ТОМАС: … О их памяти. И этот психологический опыт простого беспокойства о своей памяти имеет тенденцию отрицательно влиять на результаты тестов на память. И поэтому вы — когда вы уменьшаете это беспокойство и уменьшаете эту угрозу, пожилые люди добиваются большего успеха.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ВЕДАНТАМ: Когда мы вернемся, как все мы можем улучшить нашу способность запоминать вещи. Поскольку память работает предсказуемым образом, оказывается, что есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою собственную память.

(ЗВУК ИЗ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ)

НЕЛЬСОН ДЕЛЛИС: четыре червы, бубновая четверка, бубновый валет, червовая шестерка …

ВЕДАНТАМ: Это СКРЫТЫЙ МОЗГ. Я Шанкар Ведантам.

(ЗВУК ИЗ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ)

ДЕЛЛИС:…Треф, восьмерка треф, девятка треф, две червы …

ВЕДАНТАМ: Вы слышите голос человека по имени Нельсон Деллис.

(ЗВУК ИЗ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ)

ДЕЛЛИС: … Шесть треф, восьмерка червей …

ВЕДАНТАМ: Он так называемый атлет памяти.

(ЗВУК ИЗ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ)

ДЕЛЛИС: … Пятерка пик, восьмерка пик, семерка треф …

ВЕДАНТАМ: Спортсмены запоминают огромное количество информации, например, последовательности чисел, списки слов и колоды карт.Это Нельсон на чемпионате памяти в 2014 году.

(ЗВУК ИЗ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ)

ДЕЛЛИС: … Четверка пик, червовый валет, 10 червей …

ТОМАС: Мне очень нравится смотреть соревнования по запоминанию и смотреть, как эти спортсмены по запоминанию могут репетировать длинные цепочки чисел и повторять длинные отрывки из книг. Они такие же, как мы. И мы могли делать то, что они делают. И они используют память как навык, который можно оттачивать и совершенствовать.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ВЕДАНТАМ: Так как же спортсмены запоминают всю эту информацию в своем сознании? Один из самых популярных приемов — дворец памяти. Вы создаете мысленный образ знакомого места, например, вашего дома или улицы, на которой вы выросли. Затем вы планируете путь через это пространство, делая по пути заметные остановки. Как только вы это сделаете, разместите все элементы, которые вы хотите запомнить, на каждой из этих остановок. Этот мысленный образ — место, путь, остановки с предметами на нем — становится вашим дворцом памяти.

Вот пример. Допустим, вы хотите запомнить четыре вещи в списке. Сначала выберите такое место, как ваш дом. Теперь сделайте путь с четырьмя остановками по пути. Вы можете начать с входной двери, затем остановиться у гардеробной, затем у кухни, а затем в спальне. Теперь вернитесь и мысленно поместите четыре вещи, которые вы хотите запомнить, в каждое из этих мест. Как только вы это сделаете, запоминание вашего списка станет проще. Просто пройдите мысленно по своему дому и посмотрите на четыре вещи на пути.Дворец памяти основан на идее, что для запоминания незнакомых вещей вы должны зацепить их за то, что вам знакомо. Это древняя техника, восходящая к греческим и римским ораторам, которым часто приходилось выучивать длинные речи наизусть.

ТОМАС: Когда люди произносят речи, они будут ассоциировать элементы речи с разными людьми, сидящими в комнате. Если бы люди сидели в одном и том же месте в определенных комнатах, они могли бы связать, скажем, первую строку речи с человеком, сидящим в первом ряду справа и так далее, и так далее.И поэтому все — все, что нужно было сделать этим ораторам, — это посмотреть через комнату, чтобы запомнить различные элементы речи.

ВЕДАНТАМ: Что так увлекательно в том, что вы говорите, Аянна, в некотором смысле, так это то, что те же самые процессы, которые некоторым образом могут загрязнять память, что является нашим прошлым опытом — вещи, которые мы хорошо знаем, могут загрязнять то, что мы узнайте, что происходит с нами, потому что память реконструируется — вы можете использовать это сейчас, чтобы улучшить свою память.На самом деле вы можете использовать его, чтобы вспомнить события, которые произошли, связав их с другими вещами из вашего прошлого, с которыми вы знакомы.

ТОМАС: Да. Итак, мы поговорили о том, как предыдущий опыт может исказить память. Но предыдущий опыт также может укреплять память, и мы можем использовать его для изучения новой информации.

ВЕДАНТАМ: Мне интересно, могу ли я дать вам список из пяти вещей, которые нужно попробовать и запомнить, и вы, по сути, поместили их на знакомый путь и проводили ли вы такие живые выступления, чтобы мы могли увидеть, как это работает? Готовы ли вы сделать это?

ТОМАС: (Смех) Мы можем попробовать.Возможно, я проиграю с треском.

ВЕДАНТАМ: Ну, мы — все же помним исследование угроз стереотипов. Вы не должны говорить себе, что скоро проиграете.

ТОМАС: (Смех) Да.

ВЕДАНТАМ: Хорошо. Итак, пять предметов, которые я хочу, чтобы вы запомнили, это молоко, яйца, оливковое масло, чеснок и розовая глазурь для торта. Так можете ли вы построить дворец памяти или одну из этих прогулок, где вы знаете, где разместить эти пять предметов? И я могу рассказать вам их — я могу рассказать вам каждого из них, когда вы идете по пути, чтобы вы запомнили их в будущем.Снова молоко, яйца, оливковое масло, чеснок и розовая глазурь для торта.

ТОМАС: Хорошо. Я постараюсь.

ВЕДАНТАМ: Вы хотите попытаться рассказать нам, что вы делаете в своей голове, чтобы мы могли следовать вместе с вами, какой бы путь вы ни выбрали?

ТОМАС: На самом деле, я думаю о том, что бы я приготовил из этих элементов. Итак, я заставляю все эти элементы взаимодействовать. И ты бросил туда маленький мячик с чесноком. Но, к счастью, чеснок — отличительный элемент в этом списке, потому что я могу приготовить торт из большей части того, о чем вы — о чем вы уже говорили.

ВЕДАНТАМ: Угу.

ТОМАС: Так что это помогает, потому что теперь четыре элемента, которые были потенциально несвязанными, теперь связаны …

ВЕДАНТАМ: Угу.

ТОМАС: … В одну единицу. Итак, я приготовила что-то особенное — розовый глазированный чесночный пирог. Звучит ужасно.

ВЕДАНТАМ: (Смех) Звучит ужасно. Но что в некотором смысле здесь интересно, так это то, что вы задействуете воображение для улучшения памяти. И ранее мы говорили о том, как воображение может подорвать память.Разве не удивительно, что он может играть эти двойные роли?

ТОМАС: Ага. Наше воображение очень эффективно позволяет нам запоминать эти разрозненные фрагменты информации. И поэтому именно ассоциации позволяют нам запоминать информацию. И когда мы можем создавать ассоциации и когда мы можем полагаться на интерактивные, необычные образы, мы можем запоминать несвязанные списки элементов.

ВЕДАНТАМ: Мне приходит в голову аналогия: если подумать, ну знаете, воспоминания — отдельные воспоминания подобны островам.Мы консолидируем эти воспоминания, но также потенциально загрязняем их, по сути, наводя мосты на эти острова с других островов, с которыми мы более знакомы. Некоторые люди говорят об этом, как о разнице между узнаванием чьего-то имени Бейкер (ph) и чьей-то профессией — пекарем. Если вы попросите этого человека вспомнить, знаете ли вы, помните ли вы его имя или профессию человека, обычно легче вспомнить профессию человека через две недели, чем вспомнить, что у кого-то было имя Бейкер.Поговорите об этой идее, о том, что в некотором смысле контекст имеет огромное значение с точки зрения того, что мы вспоминаем, и что некоторые вещи просто имеют больше контекста, чем другие.

ТОМАС: Мне очень нравится аналогия с мыслями о памяти как о островах. Мы думаем об этом как о … воспоминаниях как об узлах, верно? Итак, у вас есть особая концепция, например, пекарь. И когда я говорю «пекарь», активируется ряд взаимосвязанных концепций, которые связаны с этими узлами или с этими островами, теми ассоциативными мостами, о которых вы говорите.Итак, вы думаете о хлебе, и вы думаете о времени дня, когда вы могли бы пойти в пекарню, и вы думаете о своем времени во Франции, из которого я только что вернулся. Итак, теперь я думаю о Франции. И вы думаете обо всех этих контекстных элементах, которые позволяют вам усилить это представление в памяти. Но эти узлы и эти ассоциации также могут привести к ошибке.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ВЕДАНТАМ: Аянна также изучила способы, с помощью которых учащиеся могут лучше запоминать информацию.Один из самых эффективных методов — сдача практических тестов. Закрытие книг и принуждение себя вспомнить информацию оказывается мощным способом запомнить то, что вы узнали. Еще одна идея — отложите учебу и не пытайтесь запихнуть все в последнюю ночь перед экзаменом; также постарайтесь немного поспать.

THOMAS: Консолидация памяти происходит во время сна, и вам нужен особый качественный сон, чтобы консолидировать такие воспоминания. Это интересно.Я только что прочитал недавнюю статью о сне и консолидации и о том, как — и в контексте циклов сна мы действительно выбираем особенно важные воспоминания. И это предпочтительное лечение консолидации, пока мы спим.

ВЕДАНТАМ: И здесь в некотором смысле тоже есть аналогия с физической активностью, верно? Физические — ваши тренеры скажут вам, да, вы знаете, попробуйте приходить чаще, чем раз в неделю. Но они также скажут вам, что если вы попытаетесь выполнять четыре часа физической активности в один день, а не полчаса каждый день, вы не дадите своему телу времени на отдых, а на самом деле наберете силу, выносливость и все такое. в противном случае, остальное на самом деле является частью того, что приносит пользу физической активности.

ТОМАС: Верно. Таким образом, кажется, что нашему телу необходим баланс, чтобы участвовать во множестве взаимосвязанных процессов, которые приведут к физическим изменениям. А формирование памяти и памяти — это физическое изменение мозга. А извлечение из памяти — это процесс восстановления некоторых из этих изменений и их объединения, чтобы получить сознательное переживание вспоминаемого события.

ВЕДАНТАМ: Хорошо. Так что я попытаюсь посмотреть, помните ли вы тот список вещей, который я дал вам минут 15 или 20 назад.И давайте посмотрим, сможете ли вы использовать свою технику рецепта, Аянна, чтобы запомнить пять пунктов из этого списка покупок.

ТОМАС: Ага. Я вам скажу, я действительно думал, что вы скоро спросите меня об этом. И поэтому я мысленно вспомнил это примерно в то время, когда мы разговаривали, и подумал: а есть ли оно у меня? Я думаю, я сделаю. Итак, это были молоко, яйца, оливковое масло, чеснок и розовая глазурь для торта.

ВЕДАНТАМ: Это впечатляюще. И я уверен, что в ближайшие годы мы оба будем помнить время, когда вы испекли для нас обоих вкусный чесночный пирог.

ТОМАС: (Смех) Я очень доволен собой.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ВЕДАНТАМ: Аянна Томас — психолог, изучающий память, почему наши воспоминания не всегда отражают реальность, как воспоминания ухудшаются и что мы можем сделать, чтобы лучше удерживать вещи. Аянна, спасибо, что присоединились ко мне сегодня на HIDDEN BRAIN.

ТОМАС: Спасибо. Было очень приятно.

ВЕДАНТАМ: Этот эпизод был спродюсирован Лаурой Кверел и Партх Шах и отредактирован Тарой Бойл и Рейной Коэн.В нашу команду входят Томас Лу и Дженни Шмидт. Особая благодарность Джонатану Берли (ph) и Джонасу Харноу (ph) за их озвучку. Наш невоспетый герой — Яап Мюрре, нейропсихолог-теоретик из Амстердамского университета. Яап провел повторение исследования Германа Эббингауза 1800-х годов и щедро поделился своим временем, чтобы помочь нам понять, как проводилось первое исследование. Спасибо, Джепп.

Поскольку это был эпизод о памяти, я хочу, чтобы вы запомнили одну вещь.Это сайт — donate.npr.org/hiddenbrain. Здесь вы можете поддержать местную общественную радиостанцию, что является лучшим способом показать свою любовь к HIDDEN BRAIN. Опять же, это donate.npr.org/hiddenbrain. Если вы его забыли, мы разместили эту ссылку в нашей учетной записи Twitter. Пожертвования на местную общественную радиостанцию ​​делают наше шоу возможным. Так что спасибо тебе.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ВЕДАНТАМ: Я Шанкар Ведантам, и это NPR.

Авторские права © 2019 NPR.Все права защищены. Посетите страницы условий использования и разрешений на нашем веб-сайте www.npr.org для получения дополнительной информации.

стенограмм NPR создаются в срочном порядке Verb8tm, Inc., подрядчиком NPR, и производятся с использованием патентованного процесса транскрипции, разработанного NPR. Этот текст может быть не в окончательной форме и может быть обновлен или изменен в будущем. Точность и доступность могут отличаться. Авторитетной записью программирования NPR является аудиозапись.

У вас не хватает памяти? 10 причин проблем с памятью, не связанных с болезнью Альцгеймера

У вас не хватает памяти? 10 причин проблем с памятью, не связанных с болезнью Альцгеймера

Беверли Матони

Медицинская проверка проведена Кайлом Алдингером, доктором медицины, Shelby Medical Associates

Это первая часть серии, состоящей из двух частей.Вы можете прочитать часть 2 здесь.

Вы потеряли ключи… снова.

Вы забыли название того маленького кафе, которое любили… снова.

А когда снова была эта встреча?

Забывчивость — это часть жизни, а потеря памяти может быть частью старения. Конечно, вы беспокоитесь, когда что-то просто не приходит вам в голову, когда вы хотите их вспомнить. Но стоит ли беспокоиться о чем-то более серьезном, например о болезни Альцгеймера?

Не вся потеря памяти вызвана болезнью Альцгеймера или другими формами деменции.Иногда забывчивость может быть временной из-за жизненных проблем. Определенные заболевания могут быть причиной проблем с памятью. А иногда даже прием лекарств может вызывать легкую потерю памяти в качестве побочного эффекта.

Давайте рассмотрим несколько способов возникновения проблем с памятью, которые не связаны с с болезнью Альцгеймера.

Что вы можете сделать:

• Найдите группу поддержки , которая поможет вам решить вашу проблему. Если вы часто делитесь с людьми в одних и тех же обстоятельствах, это может помочь вам перегруппироваться и сосредоточить свои мысли.
• Попробуйте добавить в свой распорядок дня упражнения или йогу . Это может уменьшить ваш стресс и беспокойство и сосредоточить ваши мысли.
• Поговорите со своим врачом о своей ситуации , чтобы узнать, есть ли другие варианты помощи в трудное время.

2. Депрессия — Вам грустно, тревожно или безнадежно? Вы потеряли интерес к хобби или занятиям? Ваш уровень энергии упал? Когда на вас давит депрессия, вы можете страдать от потери памяти и спутанности сознания. Исследователи обнаружили, что депрессия может мешать восстановлению краткосрочной памяти.

Что вы можете сделать:

• Поговорите с кем-нибудь о своем самочувствии . Если вы сообщите другим о своей депрессии, это поможет вам справиться с ситуацией.
• Поделитесь своими симптомами с психологом или терапевтом . Они могут помочь вам найти способы справиться с депрессией.
• Поговорите со своим врачом о лекарствах , которые могут помочь вам с симптомами депрессии.

3. Лекарства — Определенные побочные эффекты некоторых лекарств, упомянутых Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, включают потерю памяти и спутанность сознания. Это может быть признаком того, что в ваши рецепты следует внести изменения.Ваш врач сможет оценить все ваши лекарства и сказать вам, нужно ли делать корректировки.

Что делать:

• Не пытайтесь самостоятельно корректировать лекарства . Расскажите своему врачу обо всех лекарствах и добавках, которые вы принимаете, чтобы узнать, могут ли они вызвать потерю памяти.
• Следуйте инструкциям вашего врача о смене лекарств и следуйте инструкциям, чтобы убедиться, что корректировки работают, и проверьте, улучшилась ли ваша память.

4. Нарушение сна — Достаточно ли вы спите спокойно? Ваш сон нарушается из-за частого пробуждения? Если бессонница, апноэ во сне или другие проблемы со здоровьем мешают вам хорошо выспаться, ваш мозг может быть не в состоянии сформировать определенные типы воспоминаний, например, те, которые помогают вам вспомнить, куда вы положили ключи или как добраться до этого кафе.

Что вы можете сделать:

• Ведите дневник сна l, чтобы увидеть, не оптимален ли ваш режим сна.Вы также можете отметить любые проблемы с памятью, которые у вас возникают, и посмотреть, могут ли они быть связаны с вашим плохим сном.
• Поговорите со своим врачом о планировании исследования сна. Если плохой сон вызывает проблемы с памятью, существуют лекарства или устройства, которые могут положить конец вашему прерывистому сну.

5. Сниженная или гиперактивная щитовидная железа — Вы чувствуете себя вялым? У вас проблемы с концентрацией? Вы в последнее время сильно набрали или похудели? Вы чувствуете себя как в тумане? Если ваша щитовидная железа не функционирует должным образом, вы можете столкнуться с этими и другими симптомами, включая проблемы с памятью .

Что вы можете сделать:

• Поговорите со своим врачом о проверке активности щитовидной железы . Независимо от того, высокий он или низкий, существуют лекарственные препараты, которые помогут в обоих случаях. После того, как ваша щитовидная железа отрегулируется, проверьте, улучшилась ли ваша память.

6. Недостаток питательных веществ — Вы хорошо питаетесь? Ты сидишь на диете? Включает ли ваш рацион здоровые продукты, например, продукты, содержащие большое количество витаминов группы B? B12, B6 и B9 важны для здорового функционирования мозга, развития нервной системы и стабилизации настроения.Любой недостаток этих питательных веществ может вызвать потерю памяти, спутанность сознания и даже привести к слабоумию.

Что делать:

• Убедитесь, что вы получаете в своем рационе продуктов, богатых витамином B, . Такие продукты, как птица, рыба, нут, бананы, горох, фасоль, цитрусовые и листовые зеленые овощи, содержат большое количество витаминов группы B, которые помогают вашему мозгу и памяти.
• Поговорите со своим врачом о добавках , которые вам могут потребоваться для увеличения потребления витамина B.

7. Инсульт — Большой инсульт может повредить части мозга, которые контролируют память, но даже небольшие мини-удары, известные как тихие удары , могут повредить центры памяти и вызвать потерю памяти. Одно исследование даже показало, что определенные типы потери памяти могут быть признаком повышенного риска инсульта.

Что вы можете сделать:

• Ущерб от бесшумных ударов можно определить только с помощью сканирования мозга. У вас может быть небольшая потеря памяти и забывчивость из-за крошечных ударов, о которых вы даже не подозревали.
• Поговорите со своим врачом об определенных типах терапии , которые могут стимулировать части мозга, чтобы помочь укрепить память и другие когнитивные способности.

8. Травма головы — Были ли у вас недавно травмы головы? Хотя это не так часто, как другие перечисленные причины, вы можете испытать потерю памяти и спутанность сознания после получения легкой травмы головного мозга или сотрясения мозга.

Что вы можете сделать:

• Если вы получили черепно-мозговую травму, ваш врач узнает, какие части вашего мозга были затронуты.Если эти области включают центры памяти, могут помочь методы лечения.

9. Лечение опухолей — Вы проходите лечение опухоли головного мозга? Не только опухоль сама по себе может повлиять на память, но химиотерапия, лучевая терапия и хирургия, хотя и встречаются редко, также могут повлиять на центры памяти в головном мозге.

Что вы можете сделать:

• Как и в случае травм головного мозга, центры памяти головного мозга, пораженные опухолями или методами лечения , могут реагировать на терапию, направленную на укрепление этой области.

10. Вирусная или бактериальная инфекция — Исследование, проведенное клиникой Мэйо, показало, что определенные инфекции мозга также могут вызывать потерю памяти , хотя они не являются обычным явлением.

Что следует знать:

• После того, как инфекция будет вылечена , любые проблемы с памятью, вызванные ею, вероятно, также исчезнут.

Болезнь Альцгеймера — это прогрессирующее хроническое заболевание, от которого пока нет лекарства.

Скорее всего, у вас нормальных изменений мозга, связанных со старением . Или у вас могут быть симптомы заболевания или вы переживаете стрессовую жизненную ситуацию. Как только эти факторы будут устранены, ваши проблемы с памятью могут улучшиться со временем и возможным медицинским вмешательством.

Позаботьтесь о себе. Береги себя. Мы будем здесь, чтобы помочь вам с обоими.

MemTest86 — Устранение ошибок памяти

Устранение ошибок памяти

MemTest86 обнаружил ошибки в моей памяти.Что-то не так с моим БАРАН?

Имейте в виду, что не все ошибки, о которых сообщает MemTest86, связаны с плохой памятью. В test неявно проверяет ЦП, кеши L1 и L2, а также материнская плата. Тест не может определить, что вызывает сбой в работе. происходить.Однако большинство отказов будет из-за проблемы. с модулем памяти. Если это не так, единственный вариант — заменить детали до тех пор, пока сбой исправлен.

Иногда ошибки памяти обнаруживаются из-за несовместимости компонентов. Модуль памяти может отлично работают в одной системе и не работают в другой. Это не редкость и источник путаницы.В этих ситуациях компоненты не обязательно плохие, но имеют маргинальные условия, которые в сочетании с другими компонентами вызовут ошибки.

Часто память работает в другой системе или производитель утверждает, что она исправна. В в этих случаях память не обязательно плохая но не может надежно работать на полной скорости.Иногда более консервативная память тайминги на материнской плате исправят эти ошибки. В остальных случаях единственный вариант — заменить память на более качественную, более качественную. скоростная память. Не покупайте дешевую память и не ждите, что она будет работать надежно. Иногда ошибки теста «перемещение блока» будут возникать даже с памятью названия бренда. и качественная материнская плата.Эти ошибки являются законными и следует исправить.

Все допустимые ошибки памяти должны быть исправлены. Вполне возможно, что конкретная ошибка никогда не появляются при нормальной работе. Однако действующие с маржинальной памятью опасно и может привести к потере данных и даже повреждению диска. Даже если нет явных указаний на проблемы, вы не можете Предположим, что ваша система не пострадала.Иногда периодические ошибки могут вызывать проблемы которые не появляются долгое время. Вы можете быть уверены, что Мерфи сообщит вам, если вы узнаете об ошибке памяти и проигнорируете ее.

Нас часто спрашивают о достоверности ошибок, о которых сообщает MemTest86. На просторах в большинстве случаев ошибки, обнаруженные тестом, действительны.Есть некоторые системы, из-за которых MemTest86 не понимает размер памяти и он попытается проверить несуществующую память. Это вызовет большое количество последовательных адресов, которые будут считаться плохими, и, как правило, много битов ошибочно. Если у вас относительно небольшое количество неверных адресов и только одного или двух битов с ошибкой, вы можете быть уверены, что ошибки действительны.Также бывают периодические ошибки без исключения действительный. Часто производители памяти задаются вопросом, поддерживает ли MemTest86 их конкретную память. типа или чипсета. MemTest86 предназначен для работы со всеми типы памяти и все чипсеты.

MemTest86 не может диагностировать многие типы сбоев ПК. Например, неисправный ЦП, который вызывает Сбой Windows, скорее всего, просто вызовет сбой MemTest86 таким же образом.

Почему я получаю ошибки только во время теста 13 Hammer Test?

Hammer Test предназначен для обнаружения модулей RAM, которые подвержены сбоям. ошибки, вызванные утечкой заряда. Для этого явления характерно в исследовательской статье Переворачивание битов в памяти Без доступа к ним: экспериментальное исследование неисправностей DRAM к Юнгу Ким и др.Согласно исследованиям, значительное количество модулей оперативной памяти произведено в 2010 или более новые подвержены этому дефекту. Проще говоря, восприимчивые модули ОЗУ могут быть подвержены возмущающим ошибкам при многократном обращении к адресам в одном и том же банке памяти, но к разным строкам в короткий период времени. Ошибки возникают, когда повторный доступ вызывает потерю заряда в ячейка памяти, перед содержимым ячейки может быть обновлен в следующем интервале обновления DRAM.

Начиная с MemTest86 v6.2, пользователь может увидеть предупреждение о том, что ОЗУ может быть уязвимы для высокочастотных переворотов долота. Это предупреждение появляется, когда ошибки обнаруживаются во время первого прохода (максимальный удар скорость), но во время второго прохода ошибок не обнаруживается (более низкая частота удара). См. Описание алгоритмов тестирования MemTest86. два прохода, которые выполняются во время Молоткового теста (Тест 13).При выполнении второго прохода пары адресов забиваются только со скоростью, считающейся максимально допустимый производителями памяти (200 КБ обращений за 64 мс). Как только эта скорость будет превышена, целостность содержимого памяти может больше не нарушаться. гарантировано. Если ошибки обнаруживаются на обоих проходах, они сообщаются как нормальные.

Ошибки, обнаруженные во время теста 13, хотя и выявленные только в крайних случаях доступа к памяти, безусловно, настоящие ошибки.При обычном использовании домашнего ПК (например, при просмотре веб-страниц, Word обработка и др.), менее вероятно, что модель использования памяти попадет в крайний случай, когда сделать его уязвимым для ошибок возмущения. Это может вызвать большее беспокойство, если вы запуск высокочувствительного оборудования например, медицинское оборудование, системы управления воздушными судами или серверы банковских баз данных.это невозможно с какой-либо точностью предсказать, возникнут ли эти ошибки в реальной жизни Приложения. Нужно было бы провести серьезное научное исследование 1000 компьютеров и моделей их использования, а затем провести криминалистический анализ каждого приложения, чтобы изучить, как оно использует оперативную память выполняет. На сегодняшний день у нас есть только видел 1-битные ошибки в результате выполнения Hammer Test.

Есть несколько действий, которые можно предпринять, когда вы обнаружите, что ваши модули ОЗУ уязвимы для ошибок возмущения:

• Ничего не делать
• Заменить модули RAM
• Используйте модули RAM с возможностью проверки ошибок (например,ECC)

В зависимости от вашего желания жить с возможностью проявления этих ошибок как настоящие проблемы, вы можете решить ничего не делать и принять риск. Для домашнего использования вы можете захотеть жить с ошибками. По нашему опыту, у нас есть несколько стабильных машин. для использования дома / в офисе, несмотря на ошибки в тесте Hammer.

Вы также можете заменить ОЗУ модулями, которые, как известно, прошли Молотковый тест. Выбирайте модули RAM другой марки / модели, так как вполне вероятно, что RAM модули с той же моделью все равно не пройдут тест Hammer.

Для чувствительного оборудования, требующего высокой доступности / надежности, вы должны заменить ОЗУ без вопросов и, вероятно, переключится на ОЗУ с исправлением ошибок, например с ECC БАРАН.Даже 1-битная ошибка может привести к катастрофическим последствиям, например, остаток на банковском счете. Обратите внимание, что не все материнские платы поддерживают память ECC, поэтому проконсультируйтесь. спецификации материнской платы перед покупкой ОЗУ ECC.

Обнаружение и устранение ошибок отбойного молотка

Способность MemTest86 обнаруживать и сообщать об ошибках молота строк зависит от нескольких факторы и какие меры по их снижению.Для генерации ошибок смежной памяти к строкам нужно обращаться многократно. Но аппаратные функции, такие как несколько каналов, чередование, скремблирование, Хеширование каналов, схемы NUMA и XOR делают это практически невозможным (для произвольного процессора и RAM-накопитель), чтобы узнать, какие адреса памяти соответствуют каким строкам в RAM. Также могут быть предусмотрены различные меры по смягчению последствий.Другая прошивка BIOS может установить интервал обновления до разных значений (tREFI). Чем короче интервал, тем больше стойкая оперативная память будет к ошибкам. Но более короткие интервалы приводят к более высокому энергопотреблению и увеличению обработки. накладные расходы. Некоторые процессоры также поддерживают обновление строки псевдо-цели (pTRR), которое можно использовать в комбинация с оперативной памятью, совместимой с pTRR.Это поле позволяет карте памяти RAM указывать уровень MAC (максимальное количество активных операций), который ОЗУ может поддерживать. Типичное значение может составлять 200 000 активаций строк. Некоторые процессоры также поддерживают Объединенный инженерный совет по электронному проектированию (JEDEC). Алгоритм обновления строки (TRR). TRR — это улучшенная версия ранее реализовано pTRR и не вызывает падения производительности или дополнительного энергопотребления.В результате тест с молотком по строкам, реализованный в MemTest86, возможно, не самый худший случай. возможно, и уязвимости в базовой оперативной памяти могут быть необнаружимы из-за смягчения в место в БИОС и ЦП.

Почему возникают ошибки только при совместном тестировании модулей ОЗУ, а не при индивидуальном тестировании?

Большинство систем памяти в настоящее время работают в многоканальном режиме, чтобы увеличить скорость передачи между модулями RAM и памятью контроллер.Рекомендуется, чтобы модули с идентичными характеристиками (т. Е. «Совпадающие» модулей «) при работе в многоканальном режиме. Некоторые материнские платы также есть проблемы совместимости с определенными марками / моделями оперативной памяти при работе в многоканальный режим.

Когда вы видите ошибки при запуске MemTest86 с несколькими установленными модулями ОЗУ, но не при индивидуальном тестировании вполне вероятно, что многоканальный конфигурация виновата.Это могло быть из-за несоответствия спецификаций RAM или просто использовать марки / модели ОЗУ, несовместимые с материнской платой. Большинство производителей материнских плат выпускают список известных совместимых моделей оперативной памяти, которые были протестирован для работы с вашей материнской платой. Замените модули подходящим набором известные хорошие и посмотрите, добьетесь ли вы лучших результатов.

MemTest86 сообщил адрес памяти сбоя.Что делает это иметь в виду?

Когда MemTest86 обнаруживает ошибки во время тестов памяти, адрес памяти, фактический и ожидаемые данные сообщаются пользователю. Адрес памяти — это место в системе. память, в которой содержащиеся данные не соответствуют ожидаемым. Это адрес, который ЦП указывает контроллеру памяти, когда запрос данных из DRAM.Затем контроллер памяти декодирует этот адрес памяти в определить конкретный канал, DIMM, ранг, микросхему DRAM, банк, строку и столбец в DRAM, используя схема декодирования адресов для конкретного набора микросхем.

Схема декодирования адреса — это процесс, используемый контроллером памяти для генерации соответствующие адресные сигналы к микросхеме DRAM.В зависимости от контроллера памяти это процесс может быть довольно сложным, поскольку это не просто прямое отображение системы адресные биты в адресные биты DRAM. Чтобы увеличить производительность памяти, такие стратегии, как чередование каналов (для Dual, Tri и Quad настройки каналов), чередование рангов / банков / строк и смены адресов используются для увеличения параллелизм обращений к памяти.Для некоторых чипсетов, например AMD, декодирование адреса схема может быть настроена / определена через регистры PCI как описано в технических характеристиках чипсета. Однако для других наборов микросхем (например, Intel) Схема декодирования адресов является частной собственностью и не является общедоступной. Это делает определение адреса DRAM и, соответственно, отказавшего модуля, многое другое сложно.По этой причине MemTest86 не имеет возможности сообщать адреса DRAM и, следовательно, отказавший DIMM об ошибках памяти.

Как MemTest86 сообщает об ошибках ECC?

Обратитесь к Технической информации ECC для отчетов ECC в MemTest86 и других технических подробностей ECC.

Если я знаю схему декодирования адреса, могу ли я настроить MemTest86 на сообщить о неисправном модуле?

Для систем, в которых известна схема декодирования адресов, MemTest86 предоставляет несколько параметров файла конфигурации, чтобы помочь пользователям в определение неисправного модуля, соответствующего адресу памяти:

  ADDR2CHBITS = 12,9,7
  ADDR2SLBITS = 3,4
  ADDR2CSBITS = 8
 

Для каждого из этих 3 параметров можно использовать список битовых позиций, чтобы указать, какие адресные биты адреса памяти для исключающего ИЛИ (XOR) для определения соответствующий [канал памяти | слот | выбор микросхемы (CS)] (0 или 1) неисправного модуля.Это полезно только в том случае, если вы знаете, что контроллер памяти сопоставляет конкретный адрес с [канал памяти | слот | выбор микросхемы (CS)] с использованием этой схемы декодирования на основе XOR. Если эти заданы параметры, и MemTest86 обнаруживает ошибку памяти, [memory канал | слот | выбор микросхемы (CS)] будет вычисляться и отображаться вместе с ошибкой адрес.

Как узнать, какой модуль RAM вышел из строя?

После обнаружения ошибки памяти определение неисправного модуля SIMM / DIMM не является ошибочным. четкая процедура. Различные процессоры отображают адреса памяти на физические карты памяти по-разному. Такие функции, как двухканальная ОЗУ (с чередование), хеширование каналов и NUMA делают отображение адресов к модулям, банкам и рядам очень сложно.С большим количеством процессоров и материнской платы производителей и возможных комбинаций слотов памяти было бы сложно, если не невозможно собрать полную информацию о том, как ошибка будет отображаться в неисправном модуле памяти. Однако есть шаги, которые могут быть предприняты для определения неисправного модуля. Вот несколько приемов, которые вы можете использовать:

1. Удаление модулей

   Это простейший метод изоляции неисправных модулей, но его можно используется, когда один или несколько модулей могут быть удалены из системы.К выборочно удаляя модули из системы, а затем запустив тест, вы уметь находить плохие модули. Обязательно отметьте, какие именно модули находятся в системе после прохождения теста и когда тест не проходит.

2. Вращающиеся модули

   Если ни один из модулей не может быть удален, возможно, вы захотите повернуть модули, чтобы найти неудачный.Этот метод можно использовать только в том случае, если есть — это три или более модулей в системе. Измените расположение двух модулей в время. Например, вставьте модуль из слота 1 в слот 2. и вставьте модуль из слота 2 в слот 1. Запустите тест, и если неисправен изменения бита или адреса, тогда вы знаете, что неисправный модуль один из тех, что только что переехали.Используя несколько комбинаций движения модуля вы сможете определить, какой модуль выходит из строя.

3. Замена модулей

   Если вы не можете использовать ни один из предыдущих методов, вам остается выборочная замена модулей для поиска неисправности.

Как исправить ошибки памяти?

В зависимости от того, что вызывает ошибки памяти, вы можете попробовать следующие варианты:

• Замените модули RAM (наиболее распространенное решение)
• Установить тайминги RAM по умолчанию или консервативные
• Увеличьте уровни напряжения RAM
• Уменьшить уровни напряжения процессора
• Примените обновление BIOS для устранения проблем несовместимости
• Пометить диапазоны адресов как «плохие»

После того, как вы точно определили, какой модуль (модули) ОЗУ вышел из строя, замените их. с новым набором модулей оперативной памяти обычно исправляет ошибки.При выборе какие модули использовать в качестве замены, рассмотрите возможность использования одного из совместимых поставщиком материнской платы, как это было бы проверено поставщиком сам.

Иногда ошибки памяти проявляются только тогда, когда установлены тайминги RAM. агрессивно в BIOS (например.разгон). Для определенных модулей, поддерживающих более высокопроизводительные тайминги XMP, рассмотрите возможность использования стандартных таймингов, отличных от XMP, чтобы проверить, получить лучшие результаты. Обратитесь к руководству по материнской плате, чтобы узнать, как установить или сбросить тайминги RAM до настроек по умолчанию.

Для определенных конфигураций (особенно при использовании агрессивных таймингов ОЗУ) выше напряжение может потребоваться для работы ОЗУ в стабильных условиях.Если вы используете нестандартные тайминги ОЗУ, немного увеличив напряжение (например, от От 1,5 В до 1,55 В) может повысить стабильность. Увеличьте напряжение на вашем собственный риск, так как чрезмерное напряжение может повредить компоненты вашей системы

Более высокое напряжение процессора может вызвать перегрев, что приведет к ошибкам памяти, которые приводят к зависанию / сбоям системы.Обратитесь к поставщику материнской платы за инструкциями по настройке уровней напряжения процессора.

В некоторых случаях проблемы несовместимости ОЗУ можно исправить с помощью обновления BIOS. Проверить Поставщик материнской платы для обновленного BIOS с исправлениями совместимости с ОЗУ.

Некоторые операционные системы позволяют пользователю передавать список «плохих» диапазонов памяти в запретить операционной системе использовать или выделять память в этом диапазоне.См. Дополнительные сведения в разделе «Черный список RAM-страниц».

Мнение | Все знают, что с возрастом память ухудшается. Но все ошибаются.

Итак, как мы можем объяснить наш субъективный опыт того, что пожилые люди, кажется, возятся со словами и именами? Во-первых, — это — общее замедление когнитивных функций с возрастом, но если уделить немного больше времени, пожилые люди справятся отлично.

Во-вторых, пожилые люди должны искать в большем количестве воспоминаний, чем молодые люди, чтобы найти факт или часть информации, которую они ищут.Ваш мозг переполняется воспоминаниями и информацией. Дело не в том, что вы не можете вспомнить — вы можете — просто нужно разобраться в гораздо большем количестве информации. Исследование 2014 года показало, что этот эффект «скученности» также проявляется в компьютерном моделировании систем памяти человека.

Недавно я оказался в офисном лифте, в котором были нажаты все кнопки, хотя в лифте нас было только трое. Когда лифт послушно останавливался на каждом этаже, один из людей, стоявших рядом со мной, сказал: «Похоже, какой-то ребенок нажал все кнопки.Мы все засмеялись. Я подумал на мгновение и сказал: «Я был тому парню около 50 лет назад», и мы все снова засмеялись. А потом я подумал: мои воспоминания о 10-летнем возрасте яснее, чем о 10-дневной давности. Разве это не кажется странным?

Но в теплом, привычном уединении моего собственного разума это вовсе не казалось странным: я тот же самый человек. Я не чувствую себя на 50 лет старше. Я могу видеть мир глазами этого озорного 10-летнего мальчика. Я помню, когда вкус шоколадного батончика Butterfinger был самым восхитительным в мире.Я помню, как впервые столкнулся с травяным запахом весеннего луга. Тогда такие вещи были в новинку и захватывающими, и мои сенсорные рецепторы были настроены так, чтобы новые события казались важными и яркими.

Я все еще могу есть Butterfinger и чувствовать запах весенних лугов, но чувственные ощущения притупляются из-за повторения, знакомства и старения. И поэтому я стараюсь, чтобы все было в новинку и увлекательно. Мой любимый шоколатье представляет новые шоколадные конфеты кустарного производства несколько раз в год, и я стараюсь их попробовать — и смаковать.Я хожу в новые парки и леса, где с большей вероятностью столкнусь с запахами новых трав и деревьев, новыми мускусами животных.

Когда я нахожу их, эти вещи я вспоминаю месяцами и годами, потому что они новые. А познавать что-то новое — лучший способ сохранить ум молодым, гибким и растущим — до 80, 90 и старше.

Дэниел Дж. Левитин — нейробиолог и автор книги «Успешное старение: нейробиолог исследует силу и потенциал нашей жизни», на основе которой это эссе адаптировано.

The Times обязуется опубликовать различных писем редактору. Мы хотели бы услышать, что вы думаете об этой или любой из наших статей. Вот несколько советов . А вот и наш адрес электронной почты: [email protected] .

Следите за разделом мнения New York Times на Facebook , Twitter (@NYTopinion) и Instagram .

Мнение | Почему наша память подводит нас

Критическая проблема, связанная с памятью очевидца, — это иногда незначительная связь между точностью памяти свидетеля и его уверенностью в ней. В общем, если вы что-то видели раньше, ваша уверенность в том, что вы это видели, и ваша точность вспоминания связаны: чем более вы уверены в своей памяти, тем больше вероятность того, что вы правы. Но новое исследование выявляет важные нюансы об этой ссылке.

В статье, опубликованной ранее в этом году, когнитивные психологи Генри Л.Рёдигер III и К. Эндрю ДеСото проверили, насколько хорошо люди могут вспомнить слова из изученных списков и насколько размеренными они были в своих воспоминаниях. Для слов, которые действительно были в списках, когда люди были очень уверены в своей памяти, они также были точными; большая уверенность была связана с большей точностью. Но когда люди по ошибке вспоминали слова, которые были похожи на те, что были в списках, но не были на самом деле в списках — ложное воспоминание, — они также выражали большую уверенность. То есть для ложных воспоминаний более высокая достоверность была связана с более низкой точностью.

Что еще больше усложняет ситуацию, содержание наших воспоминаний может легко меняться с течением времени. Почти столетие назад психолог сэр Фредерик Чарльз Бартлетт провел серию экспериментов, имитирующих «телефонную» игру, в которой вы шепчете сообщение человеку рядом с вами, который затем передает его человеку рядом с ним, и скоро. При повторении рассказов история искажается, одни элементы остаются, другие исчезают, и появляются совершенно новые детали.

Когда мы вспоминаем собственные воспоминания, мы не извлекаем идеальную запись нашего опыта и не воспроизводим ее дословно.Большинство людей считают, что память работает именно так, но это не так. Вместо этого мы эффективно шепчем послание из прошлого в настоящее, каждый раз реконструируя его на лету. Мы получаем много деталей правильно, но когда наши воспоминания меняются, мы «слышим» только самую последнюю версию сообщения и можем предположить, что то, во что мы верим сейчас, является тем, во что мы всегда верили. Исследования показывают, что даже наши «вспышки воспоминаний» об эмоционально заряженных событиях могут быть искаженными и неточными, но мы цепляемся за них с величайшей уверенностью.

С каждым поиском наши воспоминания могут трансформироваться, как и наша вера в них. Вот почему в отчете Национальной академии наук судам настоятельно рекомендуется полагаться на первоначальные заявления, а не на заявления в зале суда: свидетель, который лишь предварительно опознает подозреваемого в очереди в полицейский участок, может позже заявить — искренне — чтобы быть абсолютно уверенным в том, что обвиняемый в судебном порядке. в зале суда совершено преступление. Фактически, простое описание внешности человека может изменить вероятность того, что вы выберете его из списка позже.Это открытие, известное как «словесное затмение», было спорным, но недавно было подтверждено коллективными усилиями более чем 30 отдельных исследовательских лабораторий.

Наука об искажении памяти стала достаточно строгой и надежной, чтобы руководить государственной политикой. Он также должен определять наше личное отношение и действия. В случае с доктором Тайсоном, когда доказательства его ошибки стали неопровержимыми, он не стал копать яму глубже и не желал прекращения споров. Он понял, что его память объединила его переживания из двух памятных и лично значимых событий, оба из которых включали речи г-наКуст. Он, вероятно, до сих пор помнит это так, как он описал это в своих выступлениях, но, к его чести, он признает, что доказательства перевешивают его опыт, и публично извинился.

Решение доктора Тайсона особенно удачное, исходящее от ученого. Хорошие ученые остаются открытыми для возможности того, что они ошибаются, и должны подвергать сомнению свои собственные убеждения, пока доказательства не станут неопровержимыми. Мы все поступим так же.

12 неожиданных причин, по которым у вас может не работать память

Примечание редактора: эта история была обновлена ​​13 июня 2019 года.

Забывчивость не является серьезной проблемой для здоровья, но эксперты говорят, что есть некоторые проблемы со здоровьем и выбор образа жизни, которые усугубляют проблемы с памятью, сообщает TIME /Health.com.

Создать экономичную программу лечения болезни Альцгеймера и нарушений памяти

Проблемы со здоровьем, которые усугубляют проблемы с памятью, включают:

• Нарушение функции щитовидной железы . «Хотя щитовидная железа не играет особой роли в мозге, потеря памяти — это то, что человек замечает, когда перестает нормально функционировать», — говорит Маджид Фотухи, основатель NeurExpand Brain Center и соавтор The Memory. Вылечить .Он добавляет, что пациенты могут попросить своего врача сделать простой тест щитовидной железы, чтобы определить, есть ли у них проблемы.


• Недосыпание . «В то время как какая-то часть мозга находится в состоянии сиесты, когда мы спим, более глубокие области, связанные с памятью и эмоциональной реакцией, становятся относительно более активными», — говорит Аллен Тауфай, медицинский директор New York Neurology & Sleep Medicine . Рекомендованных восьми часов может быть недостаточно, если пациенты все еще чувствуют усталость после восьмичасового сна, говорит Тауфай.

• Приливы. Распространенный побочный эффект менопаузы и других состояний, приливы вызывают «затуманенность» мозга, затрудняя запоминание имен. «К счастью, приливы никоим образом не повреждают мозг. Когда приливы утихают, память улучшается», — говорит Фотухи.


• Беспокойство и депрессия. Стресс увеличивает уровень кортизола в головном мозге, что заставляет клетки мозга терять синапсы — мосты, которые позволяют клеткам восстанавливать воспоминания.Тауфай говорит: «Серьезность потери памяти часто отражает тяжесть расстройства настроения, [но] по мере улучшения настроения человека часто улучшается и потеря памяти». Более того, стресс, вызванный чрезвычайной ситуацией, может затруднить запоминание простой информации, поскольку он снижает количество рецепторов в той части мозга, которая связана с мыслительными процессами.

Выбор образа жизни может также усилить проблемы с памятью, например:

• Лекарства, отпускаемые по рецепту . Обычные лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как ативан, ксанакс и валиум, могут подавлять ту часть мозга, которая перемещает воспоминания из краткосрочных в долгосрочные.Кроме того, антидепрессанты и сердечные лекарства, такие как статины и бета-блокаторы, связаны с забывчивостью.


• Выявление зародышей. Исследователи, участвовавшие в исследовании 2013 года, обнаружили, что люди, которые подвергались воздействию многих микробов в течение своей жизни, имели больше проблем с памятью, чем те, кто подвергался меньшему количеству микробов. Те, у кого было более высокое «инфекционное бремя», имели на 25% повышенный риск получения низких баллов в когнитивном тесте.

• Курение .«Курение повреждает мозг, нарушая его кровоснабжение… кроме того, курение сигарет способствует накоплению аномальных белков, которые ухудшают способность мозга обрабатывать и передавать информацию», — говорит Тауфай.


• Диета с высоким содержанием жиров . Два исследования на мышах показали, что диета с высоким содержанием жиров отрицательно влияет на гиппокамп — часть мозга, отвечающую за кратковременную память. «Это верно и в более раннем возрасте. Исследования связывают детское ожирение с пониженной концентрацией внимания и нарушением концентрации и внимания», — говорит Тауфай.

«К счастью, ваш мозг податлив, а это значит, что он меняется и улучшается», — говорит Фотухи, добавляя: «Память можно улучшить с помощью простых мощных вмешательств», таких как:

• Упражнение . «Физические упражнения улучшают настроение и сон, тем самым неизменно улучшая познавательные способности и память», — говорит Тауфай. Фотухи рекомендует заниматься спортом по 45 минут четыре дня в неделю.

• Чай зеленый . Согласно исследованию Базельского университета , химические вещества, содержащиеся в зеленом чае, такие как EGCG и L-теанин, улучшают память.Японский напиток увеличивает рост новых клеток мозга в гиппокампе.


• Увеличение потребления витамина B12 . Вегетарианцы и веганы подвергаются более высокому риску дефицита витамина B12, поскольку он естественным образом содержится в моллюсках, яйцах, молочных продуктах и ​​другом мясе. Врачи могут назначить анализ крови, чтобы определить, является ли причиной B12, и пациенты могут добавлять витамин в свой рацион, принимая добавки.

  No related posts.