Позитивные эмоции список: Какие бывают эмоции? Список эмоций.

Гнев
Раздражение
Возмущение
Недовольство
Отвращение
Презрение
Бешенство
Обида
Злость
Досада
Зависть
Негодование
Злорадство
Неприязнь
Ревность

Печаль
Грусть
Разочарование
Тоска
Сочувствие
Отчаяние
Скорбь
Сожаление
Огорчение
Жалость
Горе

Страх
Беспокойство
Тревога
Ужас
Паника
Испуг
Волнение
Настороженность
Боязнь
Опасение
Трепет

Стыд
Вина
Смущение
Неловкость
Неудобство

Техника «Дневник эмоций»

Своим клиентам, которые испытывают сложности с пониманием своих эмоций, я в качестве домашнего задания предлагаю вести дневник эмоций. Я прошу вечером вспомнить какую-нибудь ситуацию, произошедшую в течение дня. Это может быть ситуация с интенсивными эмоциями, и это может быть ничем не примечательная повседневная ситуация, не заряженная какими-то особенными эмоциями. В общем, ситуация может быть любой, по Вашему усмотрению. Выпишите на бумагу слова, с помощью которых Вы можете описать свое внутреннее состояние в этой ситуации.

Следите, чтобы Ваше описание включало в себя именно эмоции, а не мысли или желание как-то действовать. После того, как Вы описали свое эмоциональное состояние в выбранной Вами ситуации, подумайте, какие эмоции Вы испытываете на момент «здесь и сейчас». Зафиксируйте свои мысли на бумаге.

Если Вы не привыкли отслеживать свое внутреннее состояние, пользуйтесь списком эмоций. Поначалу многим людям бывает нелегко это сделать. Однако если такой дневник эмоций Вы будете вести каждый день хотя бы в течение двух недель (а лучше месяца), Вы увидите, что стали значительно лучше понимать себя, и Вам стало легче управлять теми эмоциями, которые у Вас возникают. Ведь для того, чтобы чем-то управлять, нужно хорошо знать то явление, которым управляешь.

Подробнее о технике «Дневник эмоций» читайте здесь.

Медитативное упражнение для понимания эмоций

В работе с клиентами я часто использую медитативное упражнение, помогающее лучше понять собственные эмоции. Оно настолько эффективное, что я решила сделать аудиозапись для того, чтобы любой желающий мог воспользоваться этой техникой. Механизм действия упражнения основан на связи эмоций и телесных реакций. Любая, даже самая незначительная, эмоция имеет свое отражение в теле (подробнее об этом читайте здесь). Научившись прислушиваться к собственным телесным реакциям, можно лучше познакомиться со своими эмоциями.

Вы можете выполнить упражнение прямо сейчас. Вот запись:

После того, как Вы узнали, какие бывают эмоции, и с легкостью научились описывать свое внутреннее состояние, Вас может заинтересовать более глубокое исследование себя. Например, Вы можете захотеть разобраться, какой позитивный смысл могут нести в себе эмоции, которые, на первый взгляд, абсолютно бессмысленны и даже вредны. Об этом читайте в следующей статье.

Список чувств и эмоций – Психолог Пётр Зарубин

Ни для кого не секрет, что эмоции играют важную роль в нашей жизни. Общаясь с людьми, наверняка можно заметить,что люди по-разному проявляют эмоции, делятся своими чувствами.

Эмоции — это адаптивный механизм, который заложен в нас природой, для оценки ситуации. Ведь не всегда у человека есть время, когда он может верно и точно оценить что же с ним происходит. Допустим в ситуации опасности… А тут раз — чего-то почувствовал и есть ощущение, что либо «нравится» либо «не нравится».

Наблюдая за людьми (и за собой в том числе) я замечаю, что есть ситуации в которых люди либо игнорируют свои эмоции, либо стараются их не замечать или просто не осознают. Не буду сейчас делать предположения относительно причин этого, скажу лишь то, что не прислушиваясь к себе, к своей эмоциональной жизни, человек не может адекватно и наиболее полно воспринять ситуацию, а тем самым принять наиболее эффективное решение.

В обычной жизни это может проявиться в том,что игнорируя или вытесняя свои эмоции, человек может создать себе неверное убеждение. К примеру, если жена игнорирует/не осознает или не хочет признавать свою злость в отношении мужа, она может выплеснуть свое раздражение на другого человека или детей, в совершенно другой ситуации.

Или, у меня была клиентка, которая имела такое убеждение: «я не могу обидеть человека, расстроить его». Как оказалось, если человек разозлится, то она испытает чувство вины, с которым не хотела встречаться.

На своих консультациях я очень часто сталкиваюсь с эмоциональной сферой. Однажды заметил, что людям порой бывает очень не просто сказать, что же они на самом деле чувствуют или какую эмоцию сейчас испытывают. Даже если человек осознает,что у него есть сейчас какое-то чувство, иногда бывает очень затруднительно сказать это в словах, назвать его.

Одна из моих клиенток так мне и заявила: «я чувствую ХОРОШЕЕ чувство, но я не знаю, как это называется..».

И я решил восполнить этот пробел на страницах своего сайта. Ниже представлен список эмоций и чувств, которые мне удалось найти, надеюсь, что прочитав его, можно значительно пополнить осознание того, что может с Вами происходить.

И, кстати, можно проверить себя: перед тем как ознакомиться со списком предлагаю Вам самостоятельно составить его, а потом сравнить, насколько Ваш список полон…

Список чувств и эмоций

Жирным шрифтом, указаны базовые эмоции по К.Изарду

Позитивные эмоции. Положительные эмоции: список, описание, комментарии психологов

Бесконечные одинаковые серые будни, ползущие друг за другом, способны любого довести до угнетенного состояния. Но вы можете наполнить свою жизнь красками с помощью положительных эмоций. Есть много видов положительных эмоций, каждая из них внесет свой положительный заряд в ваш мир.

Список положительных эмоций:

1. Интерес, заинтересованность, любопытство – наиболее часто возникающая эмоция, мотивирует развитие мышления, знаний, навыков. Интерес – единственная мотивация, поддерживающая осуществление рутинной работы. У заинтересованного человека возникает желание расширять свой опыт, исследовать что-то новое. При сильном интересе человек ощущает оживление и воодушевление.
2. Удивление – это переходящая эмоция: быстро появляется и так же быстро исчезает. Его функция заключается в подготовке человека к внезапным либо новым событиям, успешным действиям.
3. Радость – относится к положительным эмоциям человека, характеризуется ощущением уверенности, значимости, способности преодолевать трудности и получать удовольствие от жизни. Она сопровождается удовлетворенностью собой, миром и окружающими людьми, чувством энергетического подъема и собственной силы. Радость пробуждается, когда человек реализовывает свой потенциал. Препятствия на пути к самореализации мешают возникновению радости.
4. Счастье – самая мощная положительная эмоция. Она возникает, когда человек достигает цели или когда этот миг приближается. Дорога к счастью – в идеалах, мечтах, целях. Они предвосхищают результат, способствуя появлению приятных чувств. Чем цель доступнее и ближе, тем меньшее ощущение счастья. Человек, который хочет испытать счастье в полной мере, должен определить свои способности и добиваться трудных, далеких целей.
5. Благодарность – зарождается, когда человек ощущает признательность, понимает, что получил какую-то пользу.
6. Надежда – это оптимизм, вера в то, что все будет хорошо в конечном результате. Проблемы не кажутся не разрешенными, человек видит будущее светлым и верит, что его желания сбудутся, не смотря ни на что.
7. Умиротворенность – появляется, когда все как надо идет, вы ощущаете расслабленность и спокойствие. Ваш разум не отягощен заботами. Умиротворенность приходит в миг затишья и спокойствия когда можно просто наслаждаться настоящим.
8. Трепет мы ощущаем, когда вспыхивают благоговение и любопытство относительно чего-то невероятно восхитительного. Это могут быть удивительные природные явления, произведения искусства, достижения техники. В такие моменты приходит понимание, что мы лишь зернышко в огромном мире.

Как получить положительные эмоции?

Мир эмоций пронизывает всю человеческую жизнь: общение, взаимодействие с людьми, деятельность и познание. Действие положительных эмоций огромно: они позволяют расширить привычные действия и мышление, создают личные ресурсы, делают нас жизнерадостными, с течением времени улучшают здоровье и благополучие.

Часто мы с головой уходим в дела или отношения и забываем о себе. А ведь мы заслуживаем главной роли в собственной жизни. Ежедневно посвящай хотя бы 30 минут тому, что тебя радует и вдохновляет. Ужин с подругами в ресторане, новая прическа, поход на премьеру в театр… Даже очередная серия любимого сериала! Главное, чтобы тебе нравилось то, что ты делаешь. Если ты провела пару часов без видимой пользы, но с удовольствием, они не могут считаться потраченными зря.

Покупай не вещи, а эмоции

Американские ученые доказали: мозг испытывает счастье от переживаний, а не от факта обладания каким-то предметом. Ты думаешь, что радуешься новому телефону, а на самом деле предвкушаешь, как установишь приложения и сделаешь селфи с любимым. Волнующие ожидания и положительный опыт важнее материальных ценностей. Ходи на концерты, мастер-классы или квесты в веселой компании. Платья и гаджеты могут испортиться, выйти из моды или надоесть, а впечатления остнутся навсегда.

Прислушивайся к желаниям

Часто стремление иметь то, что хочется, путают с эгоизмом. Многим из нас с детства привили мысль: хотеть чего-то для себя — некрасиво. Желания противопоставляются чувству долга и обязанностям. Психика ведет по пути компромиссов и страхов, и ты опять оказываешься на нелюбимой работе, в неприем лемых обстоятельствах или в окружении неприятных людей. Так ты рискуешь впасть в состояние невроза. Чтобы выбраться из замкнутого круга, нужно снова начать хотеть. Но долгое время отказываясь от желаемого, мы забываем, как это делается. Вспомни, чем ты любила заниматься раньше: играть в бадминтон, рисовать, петь, а капелла… Вернись к этим занятиям. Следующий шаг: каждое утро произноси вслух пять предложений, начинающихся со слов: «Я хочу…». Например: «получить второе высшее», «купить красные туфли», «съездить в отпуск на море», «родить ребенка». Тренируясь постоянно, ты поймешь, что для тебя действительно важно. И перестань думать, что твои мечты ненужные или неправильные, иначе заранее обречешь себя на провал. Будь уверена в своем выборе и радуйся каждой маленькой победе! Даже если все выйдет из- под контроля, всегда есть возможность исправить ошибки.

«Прокачивай» чувство радости

Так получилось, что наше сознание склонно чаще замечать негативное и опасное, чем что-то хорошее. Во всем виновата эволюция. Этот паттерн заставляет нас видеть реальность в тусклых красках, даже если объективно все в порядке. Лайф-коуч Екатерина Краснощекова предлагает технику для« прокачки» отличного настроения и везения. В течение недели при каждом удобном случае восклицай: «Вот удача!», «Какое счастье!» Вскоре ты увидишь, что в твоей жизни начались перемены: в ней появилось больше светлого и позитивного. Совпадение? Вовсе нет! Учись доверять судьбе и радоваться любому исходу событий. Еще большего эффекта ты достигнешь, отмечая положительные стороны даже в неприятных ситуациях. Муж задержался в офисе? Прекрасно, успеешь до его прихода сделать маникюр. Автобус уехал из-под носа? Нестрашно! Подольше подышишь свежим воздухом. А еще удержать улыбку на лице тебе помогут горький шоколад, острая пища и духи с нотами ванили.

Избавляйся от лишнего

Старые, немодные или неиспользуемые вещи захламляют квартиру в частности и жизнь в целом. В ней в прямом смысле не остается места для чего-то нового. То же самое и с негативными воспоминаниями. Если ты часто думаешь, что все важ- ное, счастливое и значимое уже было когда-то, на- до срочно менять отношение к ситуации. Прими как факт: тоскливые мысли, от которых становится тяжело на душе, нематериальны. Скорее всего, кроме тебя, никому до них нет дела. Попробуй договориться со своей памятью, ведь она дана нам для саморазви-тия, а не для того, чтобы снова и снова возвращаться в прошлое. Чем больше необычных впечатлений ты получишь, тем меньше будешь рефлексировать. Ревизии стоит подвергнуть и старые привычки. Задумайся, так ли тебе необходимо проверять почту и соцсети по утрам. Может, ты просто поступала так изо дня в день на протяжении последних лет? Избавившись от ненужного, ты сможешь заняться тем, что на самом деле интересно.

Принимай спонтанные решения

По статистике, интуи тивный выбор часто влияет на судьбу человека. Иногда мы просто запрограммированы на негативные сценарии: ты понимаешь, что все идет не так, но продолжаешь действовать по привычке. Матрица памяти о стереотипных пережитых ситуациях управляет поступками. «Но делая одно и то же, нелогично ждать других результатов, — объясняет психотерапевт Зоя Богданова. — Спонтанность не что иное как принятие себя и своих желаний. Не думай долго: нестандартное решение может повернуть твою жизнь в другое русло».

Занимайся спортом

Мы не предлагаем сбрасывать 10 кг. Такая цель не имеет прямого отношения к эмоциям. Здесь важна не победа, а участие. На первый план выходит именно процесс, поэтому получай от него максимум удовольствия, советует психолог Ксения Ульянова, основательница« Happy академии». Ни для кого не секрет: во время занятий спортом в организме вырабатываются« гормоны радости»(допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на четыре часа. Главное — выбрать ту физическую нагрузку, которая тебе по душе. Велосипед, танцы, а может, вообще« неженский» бокс. Только делай это потому, что хочется, а не потому, что надо. Может, твои мышцы и укрепятся от качания железа в тренажерном зале, но если уже на втором подходе ты начнешь проклинать все вокруг, вряд ли тренировка пой- дет на пользу нервной сис теме. А мы — за совер- шенство не только внешних форм, но и внутреннего содержания!

Однообразная жизнь с повторяющимся циклом уже привычных действий, да еще без такого чуда, как позитивные эмоции , легко могут создать любому из нас угнетенное настроение… А с таким настроением до депрессивного состояния дойти можно, которое не нужно ни одному человеку — но выход есть и это отличный выход из серости будней!

Мы легко можем улучшить свою повседневность за счет позитивных эмоций, а ведь их множество и каждая, войдя в нашу жизнь, подарит свой позитивный привкус и ощущение.

Давайте немного поговорим об эмоциях, несущих позитив. Ведь некоторые из нижеприведенных ощущений, большинство из нас воспринимают, как обыденность, хотя они уверенно вносят свою позитивную лепту в наш быт. Чаще всего возникает в жизни любого из нас такая эмоция, как пытливость, любознательность , увлечение. Именно эти эмоции легко побуждают нас к формированию познаний, новых навыков и мышления. Любую рутинную работу может поддержать лишь интерес к ней — а заинтересовавшись, любой из нас станет расширять свой кругозор, исследуя и находя, что нибудь более современное и более интересное. Заинтересованный человек всегда оживлен и воодушевлен и о скуке вообще не мыслит! Поговорим об удивлении — тоже эмоция, только быстро проходящая. Может возникнуть спонтанно и так же быстро исчезнуть, после того, как человек удовлетворит свой интерес . Но удивление может подготовить любого из нас к чему-то новому, неожиданному, концентрации внимания и к последующим действиям, конечно же, успешным — позитивные эмоции.

Весьма позитивная эмоция – радость , вселяющая в человека уверенность и значимость, благодаря этой эмоции у людей появляется способность преодолеть все трудности и, конечно же, радоваться жизни. Радость способна вселить в любого из нас удовлетворенность собой, окружающими и вообще всей Вселенной, дарит веру в свои силы.Лишь как только любой из нас сможет в полной мере осуществить все свои возможности, появится это прекрасное чувство радости и счастья.

Кстати, о счастье – ведь это мощнейшая позитивная эмоция! Эмоция эта сопровождает деяния человека, приближающиеся к своему завершению, или уже реализованные с ожидаемым результатом. К счастью ведут нас идеалы, цели и мечты , предвосхищая результат наших деяний, из-за чего и появляется это приятнейшее ощущение. Естественно к счастью приводят трудно достижимые цели , которых добиваться нужно с трудом, но и с надеждой, а вот достижение цели не столь далекой и трудной такой всепоглощающей радости и счастья уже доставить не может. Ведь все доступное, не в силах доставить счастья, даже при его достижении…О благодарности говорят и ощущают эту эмоцию, в том случае, когда человек признателен за совершенные действия, или слова, принесшие ему радость и ставшими

Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах.

Колесо эмоций Роберта Плутчика

Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Что такое чувства? Самое простое определение: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам.

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев психологического здоровья, а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

И еще хочу показать вам сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя. Таблица взята с сайта «Сообщества зависимых и созависимых», автор — Михаил.

Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы.

И для тех, кто дочитал статью до конца. Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

Это Вам будет интересно:

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Невозможно себе представить счастливого человека, которого бы не переполняли позитивные эмоции. Само по себе переживание счастья может ощущаться и быть выражено только при помощи эмоций. Да, они могут проявляться в нас по-разному, но какие бы комбинации из всей гаммы позитивных эмоций мы не испытывали, они будут схожи с эмоциональными проявлениями других людей, что позволяет нам составить из общий список.

Ниже вы узнаете о 25 позитивных человеческих эмоциях, разобравшись в которых вы научитесь их различать и чаще испытывать. Вы уже в приятном предвкушении? Тогда вперед!:)

Есть мнение что счастье человека состоит из трех базовых столпов, это: позитивные эмоции (уровень счастья зависит от того, как часто и как долго вы их испытываете), позитивные черты личности (например, оптимизм, вера в себя, позитивное мышление и т.д.), и позитивные социальные институты, к которым принадлежит человек (его семья, компания друзей, рабочий коллектив, родные и близкие, одногруппники, и любые другие коллективы и институты).

Говоря об эмоциях люди часто имеют ввиду чувства и наоборот. Если задаться вопросом о том, чем эмоции отличаются от чувств или настроения, то самый простой ответ будет в том, что эмоции, как правило более краткосрочны и менее продолжительны, чем настроение (которое представляет из себя весь спектр переживаемых человеком эмоций на данный момент), и чем чувства (которые более устойчивы и постоянны, например чувство доверия к близким людям, оно может быть довольно сильным, и человек может испытывать его всю жизнь).

Задача эмоций состоит в том, чтобы посылать нам сигналы об изменениях во внешней среде либо в нас самих (в наших нуждах, желаниях, потребностях). Функция любой эмоции – привлечь наше внимание и побудить искать ответ или прожить ситуацию на все 100% извлекая из нее жизненные уроки. Психологи много спорили о том являются эмоции непроизвольной физиологической реакцией или результатом размышления над какой-либо ситуацией, давая рациональную оценку которой, мы начинаем что-то испытывать по отношению к этому. И в той, и другой точке зрения есть доля истины. Выбирать и контролировать свои эмоции сложнее, т.к. возникновение эмоций представляет собой мгновенную реакцию нашей нервной системы. С другой стороны управление своими эмоциями, это тоже , который человек может развивать.

1. ВДОХНОВЕНИЕ

Вдохновение это творческая энергия, которая увлекает нас чем-то интересным, и вызывает желание создавать и творить, забывая обо всем на свете! Обычно вдохновение появляется спонтанно, и очень сложно специально выследить эту чудо-птицу, и ухватить ее за творческий хвост, но доподлинно известно что на появление вдохновения практически гарантированно влияет смена обстановки, новые впечатления, произведения искусства, другие люди, и действия, которые вы не совершали до этого. Если эмоция вдохновения для вас важна и вы хотите ее испытать в ближайшее время, то стоит продумать план того, как создать для себя возможность получить какой-нибудь новый опыт.

2. ПРЕДВКУШЕНИЕ

Очень приятная и позитивная эмоция предвкушения проявляется порхающими бабочками в животе, и рисованием приятных мысленных картин от предстоящего события. Человеку гораздо интереснее жить, когда он чего-то ждет, и для кого-то само предвкушение может быть даже приятнее обладания или наступления события, а в целом и то и другое очень хорошо.

Вспомните, как в детстве вы пребывали в предвкушении какого-то праздника, например Дня Рождения, или Нового года. Тогда каждая минута приближала Вас к тому что Вы ждете, и чем меньше оставалось времени, тем более усиливалось предвкушение. “Скорее бы завтра….” думали Вы!

3. РАДОСТЬ

Обычно радость с предвкушением ходят парой, но иногда они прогуливаются и по раздельности. Например, очень приятной может быть неожиданная радость, связанная с какой-то новостью или чем-то приятным. Радость также исходит из впечатлений, которые особенно восхитительны и запоминаются надолго, когда вы чувствуете, что все правильно, что так и должно быть. Испытывая радость вы чувствуете себя счастливым, в безопасности, довольным и имеющим все, что нужно прямо сейчас. Это чувство большого счастья и удовольствия, которое поднимает настроение.

4. ЭЙФОРИЯ

Бывает так, что на нас может нахлынуть состояние сильного душевного подъема, прилива сил, бодрости духа и хорошего настроения. В такие моменты человек может ощущать абсолютное единение с миром и состояние полного благополучия. Подобное эмоциональное состояние называется «эйфория», и оно является очень полезным для нашего душевного благополучия. Эйфорию могут вызвать такие простые и естественные вещи, как эмоциональная и возбуждающая музыка, танцы, физические упражнения, смех, пение, объятия друзей, романтическая встреча и многое другое.

5. ВОСТОРГ

Такая яркая и переполняющая нас эмоция, как восторг, является одной из самых сильных позитивных эмоций, которая возникает на пике эмоционального переживания от какого-то действия, созерцания прекрасного, слушая что-то восхитительное, попробовав что-то изумительное на вкус, или почувствовав что-то ранее неведомое. Восторг от того, как танцует ваш ребенок, от вида себя в новом платье, от ощущения скорости и драйва в новой машине. Важно уметь находить восторг в самых простых вещах, потому что даже самые дорогие вещи, это лишь просто вещи, и сами по себе они могут не оправдать ваши ожидания.

6. ИНТЕРЕС

У каждого человека есть желание узнать новое, увидеть новые места. Люди любопытны и хотят исследовать мир вокруг себя. И это очень удивительно, потому что нам нравятся настолько разные вещи, что отражает бесконечную гамму человеческих интереснов и объектов для изучения. Когда вы чувствуете интерес к чему-то новому, например: к человеку, к месту, к произведению, или к чему-то еще вы мгновенно становитесь более открытыми и восприимчивыми, открытыми для приключений и эмоциональных переживаний.

7. ВОСХИЩЕНИЕ

Когда вы видите насколько талантливыми и яркими могут быть другие люди, какие навыки и способности они в себе развили, как виртуозно они ими владеют, то скорее всего вы будете испытывать восхищение. Восхищение также несет для нас большую пользу, потому что восхищаясь кем-то или чем-то мы чувствуем себя более счастливыми, радостными, мотивированными, и можем по-новому взглянуть на жизнь, и на самих себя. Для многих восхищение представляется смесью очарованности, радости и наделения объекта восхищения самыми лучшими характеристиками. Главное помнить, что восхищение не должно переходить в фанатизм:)

8. УДОВЛЕТВОРЕНИЕ

Удовлетворение – это эмоция, которую вы обычно ощущаете после того, как воплощаете определенное желание или достигаете поставленной цели. Удовлетворение часто возникает от хорошо выполненной работы, или от полного соответствия какого-то события вашим ожиданиям. Все ровно так, как вы и хотели, и теперь вы полностью довольны! Эмоции удовлетворения может мешать перфекционизм, т.е. стремление к недостижимому совершенству, и желание постоянно что-то исправить. Важно уметь понять, когда уже действительно хватит, и позволить себе испытывать удовлетворение от того, что уже сделано!

9. ГОРДОСТЬ

Эмоция гордости позволяет почувствовать, что вы не просто удовлетворены полученным результатом, а достигли чего-то по-настоящему значимого! Того, что важно как для вас самих, так и для других людей. Попробуйте вспомнить чем в своей жизни вы можете по-настоящему гордиться! Что у вас получилось действительно хорошо? Какие из своих достижений вы считаете самыми главными? Повод для гордости могут давать как большие, так и малые свершения, все зависит от того, что они значат для вас! Чувство гордости положительно влияет на уверенность в себе. Важно позволять себе гордиться в минуты славы, и помнить о том, чем вы гордитесь в минуты сомнений и душевных спадов! Это придает силы!

10. БЕЗМЯТЕЖНОСТЬ

Когда мы испытываем эмоцию безмятежности, мы словно возвращаемся к утраченному единению с миром, ощущаем гармонию и умиротворение. Безмятежность позволяет почувствовать жизнь во всей ее полноте и изобилии, когда все проблемы отступают на второй план, и мы просто знаем, понимаем, ощущаем, что все будет хорошо! Придаваясь безмятежности вы словно видите всю картину мироздания в целом, наслаждаясь ее красотой, единством и яркими красками.

11. ОПТИМИЗМ

Наше внутреннее состояние очень сильно зависит от того, каким взглядом мы смотрим на жизнь, и через какие мыслительные фильтры пропускаем свой внутренний опыт. Испытывая оптимизм, мы воспринимаем любые события с позитивной точки зрения, и стараемся найти в них что-то хорошее, даже, когда это совсем нелегко. В переводе с латыни «оптимизм» означает «наилучший, оптимальный, позитивный», что дает возможность находить больше решений и выходов из любой ситуации, а также подкрепляет мотивацию и настрой на успех. Многие медицинские исследования показывают, что эмоция оптимизма помогает укреплению иммунитета, и усиливает защитные функции организма в борьбе с любыми недугами. В противоположность оптимизму, ощущающие пессимизм начинают видеть все в серых красках, и ждут самого плохого развития событий. Хорошая новость в том, что человек способен научиться управлять тем, как часто он испытывает оптимизм или пессимизм в ответ на любое событие. И даже если вы поймали себя на пессимистической эмоции, которую не хотите испытывать в данный момент, вы всегда можете переключиться на противоположную эмоцию и взглянуть на все с оптимистичной точки зрения. С какой позиции смотреть, в конечном счете решать только вам.

12. ПРИЯТНОЕ УДИВЛЕНИЕ

Ожидая того или иного события, мы обычно заранее продумываем как и что будет происходить, и примерно предполагаем что нам от этого ждать. Приятное удивление возникает в тот момент, когда реальность превосходит наши ожидания, и все происходит даже лучше чем, могло бы быть! Мы такого даже не предполагали, и поначалу может возникнуть легкий ступор, добавиться порция восторга, и запуститься хоровод остальных позитивных эмоций включая радость или даже эйфорию! Как же здорово! Вау…..))) Все зависит от того, насколько велико и приятно оказалось удивление, и насколько это было неожиданно! Говорят что приятное удивление регулярно необходимо привносить в отношения, чтобы освежить свои чувства к друг другу!

13. ЭМПАТИЯ (СОПЕРЕЖИВАНИЕ)

Друг это тот, кто радуется вместе с вами, когда вам хорошо. Радость за других это одна из форм проявления эмпатии. Таким образом эмпатия, как эмоция, позволяет сопереживать и проживать вместе, текущее эмоциональное состояние другого человека. Мы сейчас говорим о позитивных эмоциях, поэтому здесь будет уместо позитивное эмоциональное переживание, как отклик на произошедшее с тем, кто рядом. Чем чаще мы испытываем искреннюю эмпатию при позитивных событиях у других людей, тем счастливее становится наша жизнь. И наоборот, если вместо эмпатии вы вдруг станете испытывать зависть, то это приведет к тому, что вы почувствуете себя несчастным.

14. СПОКОЙСТВИЕ

В спокойном состоянии человек чувствует себя хорошо, расслаблено и осознанно. Эта эмоция позволяет просто быть и легко воспринимать происходящее. Спокойствие позволяет быстрее восстанавливать силы, набираться энергии, и не требует от нашей нервной системы большого количества ресурсов. Сильные позитивные эмоции очень приятны и при этом довольно энергозатратны, довольно сложно радоваться без перерыва, или испытывать нескончаемый восторг, поэтому нам на помощь приходит спокойствие, которое также может испть свои оттенки (например: приятное спокойствие).

15. НАДЕЖДА

Испытывая надежду, мы ожидаем наилучшего исхода от будущего, и потому надежда является для человека настолько полезной, что позволяет справиться с неопределенностью и любыми временными трудностями. Надежда представляется для многих как путеводная звезда, или как свет в конце тоннеля. Именно эта эмоция помогает победить излишнее беспокойство, держать себя в руках, и продолжать делать то, что нужно. И, как вы знаете, надежда, это та позитивная эмоция, которая живет дольше всех:)

16. РЕШИМОСТЬ

Когда мы твердо наметили достигнуть своей цели мы ощущаем эмоцию решимости. Решимость это готовность действовать для получения нужного результата, и приложить для этого все усилия. Решимости могут предшествовать колебания, оценка всех за и против того или иного поступка, но когда выбор сделан, то люди очень часто испытывают облегчение, т.к. все прояснилось и решимость, т.к. есть сильная мотивация достигнуть желаемого. Как гласит народная мудрость «Подумав решайся, а решившись не думай, а делай!». Решимость помогает взять за свои действия и не оставляет шанса передумать!

17. ТРЕПЕТ

Данная эмоция является дуальной, то есть трепет может нести в себе как позитивный, так и негативный оттенок. Есть такое выражение «сладостный трепет», которое обволакивает и переполняет человека, позволяя ощущить нечто совсем не похожее ни на что другое. Приведем пример: «На миг кончики его пальцев нежно прикоснулись к её шее, распространяя сладостный трепет по плечам и рукам», или «Сердце расширяется, объемлется благоговейным волнением, проникается сладостным трепетом». Сладостный трепет, как эмоция, может возникнуть в особо значимых состояниях или духовных переживаниях, что дает человеку возможность соприкоснуться с чем-то возвышенным и особенным.

18. СТРАСТЬ

В своем позитивном значении страть является сильным влечением к кому-либо или чему-либо. Сила страсти может быть настолько велика, что она способна подавлять многие другие эмоции, такие как страх, волнение, нерешительность, беспокойство. Но у страсти есть и обратная сторона, так как одержимый сильной страстью человек может потерять над собой контроль. Все хорошо в меру, и пусть страсть помогает вам испытывать наслаждение и радость жизни, но при этом остается в зоне вашего контроля, что позволит вам при принятии того или иного решения оставить последнее слово за разумом.

19. ЭНТУЗИАЗМ

Когда говорят про энтузиазм, то чаще всего имеют ввиду самого человека, который инициирует какое-то действие, и является его движущей силой. Эмоция энтузиазма может появиться тогда, когда вы придумали какую-то идею, ярко представили себе конечный результат, и загорелись желанием реализовать задуманное, и вовлечь в это других людей. К примеру, вы решили отправиться на загородную прогулку в новое и неизведанное для вас место, и испытывая энтузиазм вовлекаете в это своих друзей. Или поступив на новую работу вы видите, как можно делать ее еще лучше. Тогда у вас появляется энтузиазм реализовать задуманное, и обычно руководство многих компаний очень радуется, когда сотрудники не ждут их указаний, а сами с энтузиазмом предлагают новые идеи.

20. БЛАГОДАРНОСТЬ

Эмоция благодарности («благо дарю», «одарение благами») это одна из самых позитивных и добродетельных эмоций, которая заключается в выражении душевного тепла, словестных пожеланий, а также ответных поступков в отношении другого человека, который проявил к нам добро или каким-то своим действием, словом или поведением смог сделать для нас что-то ценное и важное. Помимо благодарности людям, может также возникать благодарность в отношении любых аспектов жизни, например благодарность Богу, благодарность Судьбе, благодарность Мирозданию, благодарность сегодняшнему дню за то, что у вас все хорошо! Благодарность является наилучшим способом исцеления от эгоизма, пессимизма, жалоб на жизнь и происходящие события. Мы не видим всей картины бытия целиком, и далеко не всегда знаем что в итоге может оказаться для нас наилучшим. Умение находить причины для благодарности даже в самых сложных ситуациях, способно в корне изменить происходящее! Это очень !

21. СИМПАТИЯ

Что может быть приятнее взаимной симпатии? Эта эмоция окрашивает наше общение с другими людьми, и является первой ступенькой к возникновению более сильных, глубоких и продолжительных чувств. Проявление симпатии выражается в эмоциональном влечении, принятии, стремлению ближе узнать приятного нам человека и проводить с ним больше времени. Симпатия может проявляться в различных аспектах общения: в любви, дружбе, в непринужденном общении, в знакомствах с новыми людьми. Испытывая симпатию мы находим в других людях многие черты, схожие взгляды, общие ценности, какие-то особенности, которые нам нравятся, и чем больше общего мы видим, тем наша симпатия становится больше!

22. НЕЖНОСТЬ

Когда нас переполняет нежность, мы начинаем проявлять свои лучшие черты и светиться от счастья! Нежность словно позволяет человеку навремя стать божественно красивым, сбросить все маски и оковы, открыть свое сердце и проявить всю теплоту, которая в нем есть. Нежность это искреннее проявление эмоциональной открытости, заботы и выращения восхищения, по отношению к тому объекту на который она направлена. Говорят что даже самый плохой человек или тиран физически не может состоять только из зла, негатива, и деструктивных эмоций. Как бы им не было страшно, но даже такие люди способны на нежность. Нет такой души, которой нежность не была бы доступна.

23. БЛИЗОСТЬ

Эмоциональое и духовное единение людей наполняет их близостью, и эта эмоция делает их родными и близкими по отношению к друг другу. Между близкими людьми могут исчезнуть всякие границы, они могут полностью доверять друг другу и растворяться друг в друге. Из двух разных личностей возникает одно единое целое, и такая близость является наивысшей формой отношений. Для достижения близости должно пройти определенное количество времени, и совместных переживаний. Ведь любое событие либо укрепляет близость между людьми, либо отдаляет их друг от друга. От кого сколько всего вместе вы пережили, и как проявляли себя по отношению к друг другу и будет зависеть то, насколько близкими Вы смогли стать. Близость позволяет почувствовать свою нужность и соучастие в жизни другого человека. А ведь нет ничего важнее того, что у вас есть кто-то, кто вам близок, и тот, кому Вы нужны!

24. ОБОЖАНИЕ

Кто обожал в жизни хоть раз, тот никогда не забудет что это такое. Обожание, как эмоция, проявляется сильным, устойчивым и очень позитивным отношением к другому человеку, в какой-то степени идеализируя объект обожания, и воспринимая его с самых положительных сторон. Есть версия о том, что обожание происходит от древнего «обожение», «обожествление», что показывает то, насколько ярковыраженной бывает эта эмоция. Обожание может быть как сильной формой привязанности, так и искренним и бесконечно позитивным проявлением. К примеру, кто-то может обожать любимую музыкальную группу, вокалиста или актрису кино, но это обожание будет лишь плодом собственного воображения, так как узнав этого человека ближе, от обожания могло бы не остаться и следа. Или наоборот, в случае личного знакомства, обожание бы превратилось в настоящую любовь!

25. ЛЮБОВЬ

Любовь в отличие от обожания проявляется в полном принятии другого человека, со всеми его или ее плюсами и минусами. Безусловная любовь это самое сильное, что может испытать человек к другому, к родным и близким, к своей стране, земле, природе, Богу! Любовь между людьми, пожалуй, самая желанная эмоция, чувство, проявление высшей формы единения друг с другом! Любовь это волшебство, которое может возникнуть между людьми внезапно, а может проявиться через долгие годы дружбы. Любовь это загадка, и во многие века, ее описывали как нечто мистическое. В древней Греции считалось, что любовь возникнет лишь тогда, когда юный Амур (Эрот, и он же Купидон), заменив тягу двух людей к друг другу, пронзит из незаметною божественной стрелой, скрепив их души и сердца навеки! Доподлинно известно, что эмоция любви обогащает жизнь, дает человеку ощущение того, что его жизнь и мир соединяются с чем то большим, появляеются новые смыслы, надежды, новые мечты.

Больше не нужно думать только о себе, ведь это так прекрасно, когда вместо «Я» появляется «МЫ».

Любви, любви Вам искренней и много много счастья!

Как же сделать так, чтобы испытывать эти эмоции почаще? Богатство, деньги, статус, без этих эмоций не принесут Вам ровным счетом ничего! Что может быть печальнее богатого, который плачет, поняв, что променял всю жизнь на то, что не дает и доли того счастья, которое испытывают те, кто любят, обожают, проявляют нежность, и черпая вдохновение?

Вы вполне способны усилить и развить свой эмоциональный интеллект для того, чтобы чаще испытывать позитивные эмоции и находить в жизни хорошее, чем становиться заложниками негативных эмоций, и испытывать их излишне долго. Для этого выберите из описанных эмоций те, в которых вы больше всего нуждаетесь, представьте в каких ситуациях вы их испытываете, и тогда очень скоро появятся идеи о том, как привнести их в свою жизнь!

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ:

Как формировать полезные привычки и избавляться от вредных?

Позитивные и негативные эмоции — Психологос

Позитивные эмоции и чувства — содержающие позитив и позитивно оцениваемые, негативные эмоции — содержащие негатив и негативно оцениваемые.

Как правило, это эмоции, рожденные позитивным настроем человека, исходящие от людей любящих, настроенных сотруднически и доброжелательно.

Список позитивных эмоций, тем не менее, дать затруднительно. Это могут быть радость, энтузиазм, веселье, интерес, мечтательность, удовольствие и др., но эти же эмоции когда-то могут вовсе не радовать окружающих, а когда-то и вызывать протест и у самого человека.

Влечение к любимому и нетерпение страсти — эти эмоции и чувства исключительно позитивны, когда это в планах и ваших, и любимого вами человека. Если же эти чувства неуместны и их приходится скрывать, то такие рвующие душу эмоции и чувства позитивными назвать трудно.

Как правило, к негативным эмоциям относят гнев, страх, стыд, чувство вины, душевную боль, хотя в определенных ситуациях эти эмоции и состояния оказываются полезными и конструктивными.

Позитивные и положительные эмоции

Позитивные и положительные эмоции — не одно и то же. Положительные эмоции имеют приятный эмоциональный фон, переживаются как то или иное удовольствие, являются положительным подкреплением для человека. К положительным эмоциям обычно относят радость, энтузиазм, веселье, интерес, мечтательность, удовольствие и др., но эти же эмоции когда-то могут быть оценены негативно: вовсе не радовать окружающих, а когда-то и вызывать протест и у самого человека.

Влечение к любимому и нетерпение страсти — эти эмоции и чувства исключительно позитивны, когда это в планах и ваших, и любимого вами человека. Если же эти чувства неуместны и их приходится скрывать, то такие рвующие душу эмоции и чувства позитивными назвать трудно.

Исследователи о позитивных и негативных эмоциях

Из: Изард, Психология эмоций

Большинство ученых, как и обычные люди, неспециалисты, делят эмоции на положительные и отрицательные, на позитивные и негативные. Подобная несколько обобщенная классификация эмоций в целом правильна и полезна, и все-таки понятия <положительное>, <отрицательное>, <позитивное> и <негативное> в приложении к эмоциям требуют некоторого уточнения. Такие эмоции, как гнев, страх и стыд, зачастую безоговорочно относят к категории отрицательных или негативных. И в то же время известно, что вспышка гнева может способствовать выживанию индивида или чаще — защите личного достоинства, сохранению личностной целостности, исправлению социальной несправедливости. Полезным для выживания может стать и страх; он, как и стыд, выступает регулятором агрессивности и служит утверждению социального порядка. Неоправданные, беспричинные вспышки гнева или страха могут привести к негативным последствиям, как для человека, испытывающего гнев или страх, так и для его окружения, но к таким же последствиям может привести и радость, если в ее основе лежит злорадство, если радостное переживание связано с чрезмерным возбуждением или вызвано скрытыми мотивами, — такие случаи описаны Лоренцом (Lorenz, 1966) как пример <воинствующего энтузиазма>.

Вместо того чтобы говорить об отрицательных и положительных эмоциях, было бы правильнее считать, что существуют такие эмоции, которые способствуют повышению психологической энтропии, и эмоции, которые, напротив, облегчают конструктивное поведение. Подобный подход позволит нам отнести ту или иную эмоцию в разряд позитивных или негативных в зависимости от того, какое воздействие она оказывает на внутриличностные процессы и процессы взаимодействия личности с ближайшим социальным окружением при учете более общих этологических и экологических факторов. Так, обычно относимый к разряду негативных эмоций страх (например, боязнь авиаперелетов, антибиотиков, школы) чаще всего действительно имеет вредные последствия. Но такая <позитивная> эмоция, как любопытство, может сопутствовать самым разным видам деятельности — от сексуального насилия до художественного творчества. Тем не менее из соображений удобства мы будем использовать по отношению к эмоции термины <позитивная> и <негативная>, чтобы и относить ту или иную эмоцию к одному из соответствующих классов, в зависимости от степени нежелательности вызываемых ею последствий.

Список Чувств и Эмоций-Интересная Статья| Психолог(2021)

1. Перед тем, как начать выражать свои чувства, нужно прежде всего их осознать и понять, что они имеют право на существование. Это не хорошо и не плохо, просто такова человеческая природа.

2. Кто-то Вас раздражает, угнетает, бесит или, наоборот, нравится, вдохновляет и радует? Нужно рассказать человеку о своих чувствах, в первом случае для того, чтобы не усугубить конфликт, а во втором, чтобы сделать отношения с дорогим человеком еще более теплыми и добрыми.

Перед разговором с человеком нужно попробовать мысленно сформулировать то, что Вы собираетесь ему сказать. Когда речь будет подготовлена, нужно несколько раз проговорить ее перед зеркалом. Повторяйте до тех пор, пока в голосе не появится уверенности и фразы не начнут даваться легко.

3. Если Вы не решаетесь поговорить о своих чувствах, но они буквально переполняют Вас изнутри, то нужно рассказать о них бумаге. Ведение личного дневника поможет в этом.

4. Важно научиться принимать и любить себя в разном настроении. Негативные эмоции переживаются тяжелее, то они помогают человеку открывать новые горизонты в межличностных отношениях, что-то осознавать, становиться взрослее и мудрее.

5. Не стоит говорить о своих чувствах скупо и сухо и бояться точных определений. Выражайте их максимально открыто и развернуто. Например: «Я безумно счастлив, что ты есть в моей жизни, наша дружба греет меня изнутри. Я рад, что ты – часть моей жизни». Слова важно подкреплять мимикой и жестами, а не произносить их сквозь зубы.

6. Когда Вы говорите людям о своих чувствах, стоит использовать местоимение «Я». Например, фраза «Ты меня раздражаешь» звучит как обвинение и может настроить собеседника враждебно. А вот если сказать человеку: «Я чувствую раздражение, когда ты перебиваешь меня», то, скорее всего, человек обдумает ситуацию и исправит свое поведение.

7. Если Вы собираетесь сказать человеку что-то неприятное, а отношения с ним Вам дороги, то начинать разговор стоит с приятной фразы. Например: «Я очень ценю то, что ты для меня делаешь, но твое поведение в той или иной ситуации было недопустимо». При этом важно выслушать аргументы человека и точно сформулировать, какого именно поведения Вы бы от него хотели.

8. Говорить о своих чувствах по-прежнему не получается? Возможно, стоит обратиться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту.

что это и как появляются?

Негативные и положительные эмоции являются способом реакции на определенные события в жизни. Важно помнить, что любая жизненная ситуация изначально нейтральна, только от человека зависит, поддастся ли он чувствам. Чтобы настроиться на позитивную волну и защититься от негативных эмоций, достаточно научиться самопознанию и самоконтролю.

Что такое положительные эмоции?

Положительные эмоции — это такие ощущения, которые вызывают, прилив позитива, вызывают хорошее настроение, ободряют. К таким можно отнести:

Их преобладание делает человека счастливым, наделяет энергией. Они являются главным двигателем для достижения целей, улучшают взаимоотношения с другими людьми, ведь все любят позитивных.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Что может вызвать положительные эмоции?

Хорошо, когда положительные эмоции, список которых приведен выше, проявляются спонтанно ввиду естественных факторов. Но иногда их требуется вызвать «насильно». Например, если человек находится в затяжной депрессии, ощущает упадок сил, чувствует себя одиноким, ему нужна доза позитива. Оказать себе самопомощь достаточно легко.

1. Движение.

Физические упражнения вызывают всплеск эндорфинов. Чтобы поднять себе настроение, необходимо отправиться на фитнес, пробежку или просто попрыгать. Если плохое настроение сопровождается апатией и идти совсем никуда не хочется, можно включить веселую музыку, чтобы потанцевать дома.

2. Аффирмации.

Они помогают в долгосрочной перспективе, ведь важно не просто повторять заученные фразы, но и верить в них, пытаться прочувствовать то, о чем в них говорится. Содержание аффирмаций зависит от желаний, потребностей, например:

• Я счастлива в браке.
• Я довольная своей работой.
• Я здоров.
• Я ощущаю прилив сил, бодрости.

3. Улыбка.

Как поется в знаменитой детской песенке, от улыбки станет день светлей. Это действительно работает. Улыбка не только способна поднимать настроение, но она является главным символом позитива, а положительно настроенные люди чаще притягивают себе подобных.

4. Любимое занятие.

Если причина плохого настроения – однообразие или уныние, нужно заняться тем, что нравится или что давно хотелось сделать. Это может быть путешествие, вылазка на природу, поход в кино.

5. Киновечер.

Можно устроить себе киномарафон. Необязательно смотреть исключительно комедии, ведь можно затронуть основные эмоции – радость, гнев, страх, пр. Это как получить разряд тока при дефибрилляции, он не хороший и не плохой, это сгусток необходимой организму энергии. Можно посмотреть мелодраму и заново поверить в любовь, посмеяться над комедией или устроить себе адреналиновую бурю во время фильма ужасов.

6. Домашние животные.

Домашние животные, особенно кошки и собаки, умеют здорово заряжать позитивом. Хорошо, когда я есть собственный питомец. Если такового нет, можно посмотреть смешные видео с животными, не зря они бьют рекорды по лайкам.

7. Добрые дела.

Совершая добрые дела, человек чувствует себя лучше. Его наполняет чувство чужой благодарности, позитив от того, что ему есть чем поделиться, и совершенно неважно, что это – деньги, время, внимание.

Что такое негативные эмоции?

Негативные эмоции — это неприятные ощущения, основанные на отрицательном восприятии той ситуации, которая диссонирует с внутренним состоянием человека. На самом деле, как реагировать на неприятности, решает сам человек.

Чтобы это понять, достаточно вспомнить картинку из учебника по биологии, изображающую типы темперамента. Четыре изображения показывают четыре разные реакции на одну и ту же ситуацию. Мужчина садится на шляпу другого человека. Меланхолик начинает плакать, флегматик остается абсолютно спокоен, холерик выходит из себя и кричит, сангвиник смеется. Ситуация не поменялась, а вот восприятие – да.

Есть много отрицательных эмоций, виды которых можно классифицировать по следующим признакам:

• Обида. Гнев, недовольство, возмущение, злость, раздражение, завить, презрение, ревность.
• Печаль. Разочарование, скорбь, грусть, жалость, отчаяние, сочувствие, сожаление, тоска.
• Страх. Тревога, опасение, испуг, трепет, волнение, беспокойство, ужас, настороженность, паника.

Пройти тест на темперамент

Как оградить себя от негатива и отрицательных эмоций?

Стоит понять, что отрицательная эмоция является производной от реакции человека, потому первое правило ограждения от негатива – научиться правильно реагировать. Важно уточнить – не прятаться от эмоции, не избегать ее, не подавлять, а прочувствовать и подобрать правильное ее проявление. Это можно сравнить с уроками карате. На первых занятиях учат вовсе не приемам, а показывают, как правильно падать. Избежать падений, как и негативных ощущений, невозможно, а вот минимизировать ущерб от тех и других – вполне реально. Сделать это помогут полезные рекомендации.

1. Позитивное окружение.

Отрицательные эмоции жутко заразны. Если рядом находится человек, который постоянно жалуется на жизнь, у которого всегда все плохо, а в его бедах виноваты все кроме него, следует общаться с ним как можно меньше. Это черная дыра, которая будет высасывать весь позитив.

2. Досчитать до 5.

Негатив повсюду, человек с плохим настроением может попасться в общественном транспорте, кафе, за соседним столом на работе. Он будет грубить, раздражать, а может даже кричать. Если при столкновении с таким человеком хочется наорать на него в ответ, необходимо спокойно вдохнуть, досчитать до 5 и выдохнуть. Самое мудрое действие – спокойное выражение лица и фраза «я не буду отвечать вам тем же».

3. Видеть решение, не видеть проблему.

При столкновении с проблемой, человек может быть сражен ею. Он впадает в панику, не видит выхода. Важно успокоиться, попытаться найти решение, а еще лучше набросать список из нескольких, и неважно насколько они будут реалистичны, полезно видеть альтернативу.

4. Абстрагирование.

Нельзя допускать, чтобы другие диктовали, как вам жить. Часто люди критикуют чужую манеру поведения, гардероб, внешний вид, потому что с ними не согласны или считают странными. Если захотелось покрасить волосы в зеленый, уволиться со скучной работы, чтобы рисовать картины, возможно так и стоит сделать. По крайней мере, принимать решение нужно, полагаясь на свои желания и мысли, а не под гнетом страха неприятия или боязни испытать отрицательное чувство.

5. Разделение на «моё» и «чужое».

Эта рекомендация подытожит уже названные. Сталкиваясь с негативом, важно уметь распознать чей он. Если он ваш, с ним можно работать, если он чужой, его нужно пропустить мимо глаз и ушей. Для этого необходимо уметь анализировать свое состояние. Если возникло негативное ощущение, нужно задать себе несколько вопросов, например, таких:

• Что вызвало негатив? – Начальник на меня накричал.
• Почему он накричал на меня? – Я не сдал вовремя отчет.
• Как это повлияло на меня? – Я чувствую себя расстроенным и обиженным.
• Что я могу сделать, чтобы мне стало легче? – Сдать отчет побыстрее, извиниться за опоздание, купить любимый торт, чтобы поднять себе настроение.

В этом внутреннем диалоге не учтен один факт – начальник мог отреагировать иначе. Он не имел права повышать голос на подчиненного, и истинные причины такой реакции могут остаться нераскрытыми, так что воспринимать его крик на свой счет не стоит, возможно он связан вовсе не с отчетом, а с проблемами в семье, другими неурядицами.

Положительные эмоции иногда не могут существовать без отрицательных. Например, радость от встречи невозможна без грусти расставания. Ощутить настоящее доверие можно только, испытав до этого разочарование. Потому так важно уметь реагировать на появление негативных эмоций, как на временное явление и индикатор состояния, в котором совсем необязательно находиться долго.

Пройти тест на тип личности

Влияние положительных и отрицательных эмоций на здоровье человека

Эмоции – важная составляющая человеческой жизни. Люди подвержены как положительным, так и отрицательным эмоциям. Какие из них преобладают в большей степени, зависит от образа жизни человека, его окружения и отношению к жизни.

Многие из нас слышали, что негативные эмоции могут подорвать здоровье, позитивные — «вылечить» от недугов. Если говорить о психическом состоянии человека, то эмоции откладывают определённый отпечаток. Но как они влияют на здоровье, знают не многие. 

В народе говорят: «Все болезни от нервов». Да и врачи нередко используют эту фразу, пытаясь объяснить причину очередного недуга. Многочисленные исследования показывают, что отдельные эмоции по-разному влияют на здоровье человека. Но прежде чем выяснить, как это происходит, нужно разобраться, какие эмоции носят положительный характер, а какие – отрицательный.

Положительные и отрицательные эмоции 

По определению эмоции не могут быть положительными или отрицательными. Просто в зависимости от того, что мы ощущаем в данный момент времени, наше самочувствие и здоровье может улучшаться или ухудшаться. Однако в обществе прочно закрепилось стереотипная классификация чувств: положительные и отрицательные. 

Положительными эмоциями принято считать:

• смех и радость; 
• сочувствие и интерес; 
• любопытство и вдохновение;
• восторг и восхищение. 

К отрицательным эмоциям относят абсолютно противоположные чувства:

• грусть и печаль; 
• неуверенность и стыд; 
• раздражение и зависть; 
• тревога и ненависть;
• чувство вины и безразличие;
• гнев и волнение. 

Это основной список человеческих эмоций, который при желании можно дополнить и разнообразить. Но ясно одно: когда мы испытываем положительные эмоции, у нас поднимается настроение, улучшается самочувствие, появляется интерес к жизни и желание действовать. Когда нами завладевают отрицательные эмоции – мы впадаем в уныние, апатию, озлобляемся на окружающий мир, нас перестаёт интересовать сама жизнь и окружающие люди.

Как влияют отрицательные эмоции на здоровье человека? 

Древние целители утверждали, что каждая болезнь взаимосвязана с определённым переживанием. Агрессия способна нарушить функционирование желудочно-кишечного тракта, спровоцировать головные боли, гипертонию и проблемы с зубами. Ревность вызывает нарушения в пищеварении, бессонницу и головные боли. Страх связан с сердечными заболеваниями, нарушениями в органах дыхания, ухудшениями слуха, остроты зрения и болезнями почек. Беспокойство вызывает проблемы кровообращения и болезни центральной нервной системы. Ненависть способствует развитию рака, болезней печени и язвы желудка. 

Как влияют положительные эмоции на здоровье человека?  

Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон, стабилизирует эмоциональное состояние, способствует выработке гормонов радости (эндорфины) и оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма. Чем больше положительных эмоций ощущает человек, тем меньше он подвержен стрессу и различным заболеваниям.  

Как управлять эмоциями? 

Лучшее средство избавления от отрицательных эмоций – это их «выброс». Такие эмоции нельзя держать в себе, но от них и не должны страдать окружающие люди. Справиться с неврозами помогает физическая активность. Любимое хобби или увлечение помогает отвлечься от обид и переживаний. Арт-терапия (переписывание проблем на бумагу) позволяет перекрыть отрицательные эмоции положительными. Лекарственная терапия — седативные фитопрепараты, в составе которых содержатся успокаивающие травы: мята, валериана, пустырник помогают справиться с раздражительностью и эмоциональным возбуждением.

Умение смеяться над собой и иронично воспринимать проблему позволяет избежать многих негативных эмоций. Юмор – это дар природы. Стоит лишь немного изменить угол зрения, и огромная проблема может оказаться мелкой и смешной.

10 распространенных положительных эмоций, выходящих за рамки счастья

Частью счастья является чувства счастья от момента к моменту на протяжении всей нашей жизни. Но что на самом деле означает «чувствовать себя счастливым»? Такое ощущение, что мы едим рожок мороженого в летнюю жару? Ощущение, что мы сидим рядом с тем, кого глубоко любим? Ощущение, которое мы испытываем, когда что-то идет своим чередом?

Обзор

Не понимая больше нюансов, стоящих за фразой «чувствовать себя счастливыми», мы можем упустить возможности для позитивных эмоций в нашей жизни.В своей книге Позитив психолог Барбара Фредриксон предполагает, что мы испытываем ряд положительных эмоций, и что каждая из них помогает нам создавать ресурсы или расширять наши взгляды полезными способами.

Есть ряд положительных эмоций, которые могут сыграть роль в счастье. Взгляните на эти 10 распространенных положительных эмоций и на то, что они для нас делают.

Радость

Когда мы удивляемся или радуемся неожиданному хорошему событию, следует радость.Подумайте о том моменте, когда вы наслаждаетесь фантастической едой в новом ресторане или когда вы планируете визит с хорошим другом. Радость — это сигнал о том, что ситуация безопасна, и побуждает нас принять этот опыт и насладиться моментом.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, этот выпуск подкаста The Verywell Mind рассказывает о том, как улучшить настроение, когда вы чувствуете себя подавленным.

Благодарность

Благодарность — это то, что возникает, когда мы признаем, что чьи-то усилия принесли нам пользу.Мы благодарны за подарки, проявленную доброту и потраченное время.

Чувство благодарности побуждает нас подумать о том, как мы могли бы оплатить это, проявляя заботу и внимательность по отношению к другим.

Гордость

Когда мы достигаем цели или вносим важный вклад, мы гордимся своими способностями. Будь то продвижение по службе, ради которого вы усердно трудились, или выполнение поставленной цели в фитнесе в течение шести недель, признание собственных способностей дает нам необходимую мотивацию для продолжения постановки и достижения целей в будущем.

Безмятежность

Мы чувствуем себя безмятежными или довольными, когда оказываемся в обстоятельствах, которые кажутся нам правильными и легкими. Подумайте о ленивом воскресном утре с семьей или о прогулке по саду в тишине и спокойствии. Безмятежность, утверждает Фредериксон, побуждает нас наслаждаться настоящим моментом и переоценивать наши приоритеты, углубляя наше понимание самих себя.

Проценты

Нам становится любопытно, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, и мы чувствуем себя в безопасности, исследуя его.Будь то чтение статей на любимую тему или открытие нового квартала в вашем городе, интерес побуждает нас исследовать и учиться, чтобы мы получали знания.

Развлечение

От утонченного остроумия до шутливых шуток, веселья или юмора — это эмоции, связанные со смехом. Психологи ссылаются на «несерьезное социальное несоответствие» как на источник нашего юмора, когда мы одновременно воспринимаем событие с двух разных или даже несовместимых точек зрения (вспомните свой любимый плохой каламбур).

Но что бы то ни было, что заставляет вас хихикать, когда мы делаем это с другими, мы еще больше укрепляем наши связи с этими людьми.

Надежда

Надежда — это положительные эмоции, которые мы испытываем, когда предвидим светлое будущее, и часто помогает нам в трудные времена. Хотя это может сопровождаться страхом или грустью, надежда подталкивает нас к тому, чтобы мы предприняли шаги для создания лучшего будущего, поддерживая оптимизм и стойкость.

Вдохновение

Когда мы видим, как другой человек действует, исходя из самого себя, мы вдохновляемся стремиться к лучшему.Независимо от того, становимся ли мы свидетелями акта высоких моральных качеств или выступления, демонстрирующего превосходство и мастерство, вдохновение помогает нам соединить величие в других с потенциалом величия в себе.

Трепет

Что-то действительно потрясающее, когда оно втягивает нас и дает нам чувство связи с чем-то большим, чем мы сами. Грандиозная добро или красота, как вид на звездное небо из отдаленного места, могут остановить нас, подавленные изумлением и уважением.Благоговение меняет наши взгляды на мир и наше место в нем.

Любовь

Фредериксон определяет любовь как наиболее часто испытываемую положительную эмоцию, как совместный опыт любой из перечисленных выше положительных эмоций с близким человеком. Эти моменты позволяют нам лучше узнать других и сосредоточиться на их благополучии.

Эти моменты, с течением времени в заботливых отношениях, создают близость и доверие.

Какую из этих эмоций вы испытываете реже всего в своей жизни? Выбери один.В течение недели или двух сосредоточьтесь на создании моментов, чтобы испытать это и насладиться новым оттенком счастья.

10 положительных эмоций

Поделиться этим сообщением | 2 мин чтения

Вы можете не поверить, что , обращающее внимание на эмоции, имеет прямое отношение к работе , но некоторые исследования показали, что отрицательная культурная культура труда может повлиять на функционирование и здоровье семей, связанных с сотрудниками. Другими словами, сотрудники переносят стресс и негатив, которые они испытывают в офисе дома, на свои отношения и семью.

Как стресс на рабочем месте влияет на вашу личную жизнь

В недавней статье Harvard Business Review эффект был описан: «Растущее количество исследований подтверждает, что стресс, который сотрудники испытывают на работе, влияет на функционирование и благополучие членов семьи и даже влияет на успеваемость детей в школе. . »Эта цепочка может разворачиваться следующим образом: менеджер, который считает, что лучший способ управлять сотрудниками -« держать их в напряжении », обычно предъявляет необоснованные требования, публично противостоит сотрудникам, дает мало положительных отзывов и утаивает информацию.Такое поведение вызывает стресс у подчиненных. Когда они приходят домой ночью с работы, сотрудники чаще проявляют гнев и нетерпение. Уровень стресса их супругов повышается, а качество брака ухудшается ».

Автор, Моник Валькур, продолжает, что стресс, гнев или разочарование, испытываемые взрослым из-за ее или его работы, могут повлиять даже на детей, , потому что они не чувствуют себя в безопасности в своей собственной семье и поэтому могут решить держитесь подальше от этого родителя или обоих родителей.Тогда в семье было бы меньше близости и, вероятно, хуже было бы общение.

Сосредоточьтесь на позитиве

У нас есть варианты, которые могут создать аналогичные волновые эффекты — но навсегда — к , сосредоточив внимание на положительных эмоциях. , согласно положительной психологии.

Психолог и исследователь Барбара Фредериксон разработала теорию расширения и построения, чтобы описать, как сосредоточение внимания на положительных эмоциях может сделать нас счастливее и развить наши навыки, чтобы быть счастливее и здоровее.Идея состоит в том, что, когда мы обращаем на них внимание, их можно расширить и усилить.

Реализация положительных эмоций

Итак, если мы переживаем эмоциональную нестабильность, стресс или какое-то чувство нестабильности, и это отрицательно влияет на наши отношения с коллегами, семьей и друзьями, одним из возможных соображений является сосредоточить внимание на этих положительных эмоциях. Даже в самые трудные времена существует такая же возможность испытать эти эмоции, хотя наши мысли могут указывать на то, что такой возможности нет.Например, безмятежность не обязательно должна исходить от изоляции себя от стресса, но работа с собой посредством медитации , достаточного количества сна, уменьшения количества кофеина, физических упражнений, поддержания социальных связей и подобных вещей, чтобы испытать это в посреди хаоса.

10 распространенных положительных эмоций:

1. Любовь

2. Безмятежность

3. Прощение

4. Трепет

5. Радость

6.Проценты

7. Надежда

8. Гордость

9. Развлечение

10. Вдохновение

Когда сотрудники чувствуют себя счастливее на работе, ваш бизнес будет процветать и создавать более значимую жизнь. Вот почему мы предлагаем виртуальные и локальные решения, разработанные для отдельных лиц и команд, чтобы вы могли начать преуспевать на работе и в жизни.

Об авторе

Джейк Ричардсон

Джейк Ричардсон — частый блоггер и любитель активного отдыха.

Связаться с Джейком Ричардсоном

Комментарии

Избранные статьи

3 способа вызвать положительные эмоции (для подростков)

Положительные эмоции не просто доставляют удовольствие — они полезны для вас. Исследования показывают, что люди чувствуют и делают все возможное, когда они испытывают как минимум в три раза больше положительных эмоций, чем отрицательных.

Готовы повысить свой коэффициент позитива? Вот 3 способа увеличить положительные эмоции в повседневной жизни:

1. Распознавайте и отслеживайте свои положительные эмоции.
2. Сосредоточьтесь на конкретной положительной эмоции и действуйте, чтобы усилить ее.
3. Используйте сундук с сокровищами позитива, чтобы получить поддержку.

Отслеживайте свои положительные эмоции

Назовите положительные эмоции, с которыми вы уже знакомы, те, которые вы испытывали в повседневной жизни. Составить список. Добавляйте новые эмоции, когда их замечаете.

А теперь посмотрите на свой список. Подумайте (и запишите), какие действия, ситуации или люди задействованы, когда вы склонны испытывать каждую эмоцию.

Вы также можете просмотреть свой список эмоций в конце дня и записать, когда вы испытывали различные положительные эмоции. Чувствовали ли вы гордость после хорошей игры на футбольном поле? Счастливы, когда твои друзья вспомнили твой день рождения? Удивлен, когда ваш учитель истории направил своего внутреннего комика во время урока в тот день?

Отслеживание положительных эмоций помогает нам лучше осознавать положительные чувства, которые мы уже испытываем, а также ситуации или действия, которые их вызывают.

Повышение определенных положительных эмоций

Определите положительные эмоции, которые вы хотите усилить.Допустим, вы хотите получить больше радости. Подумайте о ситуациях или действиях, которые вы пережили, которые заставили вас осознать вашу радость. Запишите как можно больше.

Сосредоточьтесь на маленьких простых вещах, например, на песне, которая вызывает у вас радость, когда вы ее слышите. Каждый раз, когда вы замечаете, что испытываете радость, подумайте о добавлении этой ситуации или занятия в свой список.

После того, как вы узнаете, что вызывает эмоцию, которую вы хотите усилить, решите, как вписать эти или другие подобные занятия в вашу повседневную жизнь.Выбирайте вещи, которые достаточно реалистичны, чтобы делать их каждый день. Возможно, вы не сможете гулять по пляжу, но вы все равно сможете почувствовать радость, слушая песню, которая напоминает вам об отпуске.

Совершайте одно или несколько ежедневных действий, которые увеличивают чувство, которого вы хотите больше в своей жизни. Найдите время для этого. Думайте о них как о эмоциональном эквиваленте ваших «5 фруктов и овощей в день» — они полезны для вашего эмоционального здоровья!

-п.

Создать сундук с сокровищами позитива

Иногда мы забываем, как вернуться к позитивным ощущениям.Возможно, нам понадобится напоминание, которое вернет нас в более счастливое эмоциональное место. Вот когда действительно полезен ящик (или папка).

Коробка для позитива — это набор напоминаний о нашем позитивном опыте. Эти напоминания возвращают чувства, связанные с хорошими моментами в нашей жизни, нашими сильными сторонами, радостями и достижениями, весельем, которое мы получили, книгами или музыкой, которые имеют значение для нас, людей, которые важны для нас. Это позитивный «сундук с сокровищами».

Собирайте вещи, которые напоминают вам о положительных эмоциональных моментах вашей жизни.Например:

• фотографий или других сувениров о великих временах
• наград, напоминающих о достижении
• открыток или заметок от особых людей из вашей жизни
• любимых вдохновляющих цитат или текстов песен
• сувениры детства
• то, что вы нарисовали или нарисовали
• подарок, который вам подарил
• фотография человека, на которого вы похожи.

Поместите все в папку, папку или специальную коробку, где это будет легко найти.Или сделайте из предметов коллаж, плакат или мобильник. Самое главное — выбирать только те вещи, которые вызывают у вас положительные эмоции. Вы можете складывать, вычитать и переставлять их в любое время.

Когда вы чувствуете себя подавленным или подавленным, потратьте несколько минут, чтобы просмотреть свой сундук с сокровищами, чтобы зарядиться положительными эмоциями. Просматривайте его в любое время, чтобы подарить себе ежедневную порцию позитива.

По мере того, как вы работаете над усилением своих положительных эмоций, вы можете заметить, что чувствуете себя счастливее, успешнее и энергичнее.Небольшие ежедневные вложения, направленные на то, чтобы сосредоточиться на позитиве, окупаются большими пожизненными наградами.

Какие 10 самых положительных эмоций?

Не знаю, как вы, но я готов немного отдохнуть от плохих новостей. Madoff сбежал с , безработица растет, солидные семьи теряют свои дома, а стресс постоянно находится под ногами. Было бы так легко ускользнуть от волн страха, депрессии или просто гнева. Так что делать? Фраза «сосредоточьтесь на позитиве» вне клише — но так ли это?

Одна из моих любимых книг, вышедших из движения за «позитивную психологию», называется Позитивность , автор книги Др.Барбара Фредриксон. Поистине гений и пионер в этой области, доктор Фредриксон изучала положительные эмоции в своей лаборатории задолго до того, как это стало модой. Ее данные показывают, что отрицательные эмоции, такие как страх, могут ограничить нашу способность функционировать, в то время как положительные эмоции открывают нам возможности и повышают способность двигаться вперед.

Если все «Движение счастья» нуждалось в зубах, то они у нее есть, потому что это далеко от работы «сердца и цветы». Фактически, она предпочитает термин « Позитив » вместо « Счастья » и подчеркивает важность и возможность не просто быть счастливой; но процветает.Разве это не прекрасное слово? Разве мы все не хотели бы, чтобы процветало ?

Посмотрите, как сама доктор Фредриксон описывает «Позитивность» и почему это так важно в данный момент истории. Как она говорит в конце ролика: «Инвестирование в вещи, которые приносят нам больше положительных эмоций, — это изобретение для нашего будущего. Выбирая надежду вместо страха».

Доктор Фредриксон составил список 10 лучших положительных эмоций. , в порядке от наиболее частого к наименьшему. Позвольте себе прокрутить список и спросить себя: « Когда я в последний раз полностью испытывал эту эмоцию?» Ответы могут вас удивить.

Радость
Радость наступает в одно мгновение — идеальный момент, когда все идет именно так, как должно быть. Подумайте о чудесном праздничном утре с семьей, о неожиданном подарке, который вас порадует, или о первой улыбке на лице вашего ребенка. Что приносит вам радость?

Благодарность
Благодарность — это момент осознания того, что кто-то изо всех сил старался изо всех сил ради вас, или когда вы просто чувствуете себя разбитым, когда ваше сердце открывается, после того, как его каким-то образом тронули.С благодарностью приходит желание дать взамен или каким-то образом «заплатить вперед». Когда вы в последний раз испытывали глубокую Благодарность ?

Serenity
Serenity подобна мягкой, расслабленной или устойчивой версии Joy. Безмятежность — это умиротворение, которое приходит в безоблачный день, когда вы понимаете, что вам нечего делать. Безмятежность — это возможность насладиться любимой роскошью и быть достаточно внимательной, чтобы принять ее. Безмятежность — это момент в отпуске, когда вы, наконец, отпускаете. Серенити заходила к вам в последнее время?

Интерес
Интерес — это повышенное состояние, которое привлекает ваше внимание к чему-то новому, что вызывает восхищение и любопытство.Как новая блестящая игрушка, захватывающая ваше воображение, интерес жив и бодрит. Интерес будит вас и заставляет желать большего. Что вас сейчас интересует?

Надежда
Доктор Фредриксон описывает это лучше всего: «В отличие от других эмоций, возникающих из комфорта и безопасности, надежда проистекает из ужасных обстоятельств, как маяк света. Глубоко в основе надежды лежит вера в то, что вещи может измениться, стать лучше. Возможности существуют. Надежда поддерживает вас и побуждает изменить ситуацию.«Инаугурация президента Обамы принесла мне надежду. Что дает вам надежду?

Гордость
Вы когда-нибудь делали что-то действительно хорошее, что требовало времени и усилий? Может быть, вы достигли цели, которую никогда не считали достижимой? Тогда похлопайте себя на спине с неподдельной гордостью. Отойдите, сделайте глубокий вдох и впустите его — вы это заслужили. Чем вы гордились? Вы смеетесь.Это те неожиданные моменты, которые мешают вам сосредоточиться и расстраивают вас. Это прекрасное чувство, когда развлечение выходит из депрессивного состояния и мгновенно меняет вашу точку зрения. Были ли у вас в последнее время развлечения в жизни?

Вдохновение
Вдохновение — это момент, который касается вашего сердца и почти захватывает дух — или занимает из вашего дыхания, как это слово буквально переводится. Вдохновение шепчет между прядями ваших волос, когда вы смотрите на идеальный закат, становитесь свидетелем академических или спортивных достижений или наблюдаете неожиданные победы над невзгодами. Что приносит вдохновение в вашу жизнь?

Трепет
Трепет возникает, когда вы сталкиваетесь с добром в большом масштабе и чувствуете себя подавленным величием. Трепет возникает, когда мы сталкиваемся с необъятностью природы или космоса. Глядя на Млечный Путь и считая звезды, или стоя на вершине Гранд-Каньона, вызывает трепет. Были ли у вас моменты трепета в последнее время?

Любовь
Угадайте, что? Список сфальсифицирован. На самом деле, самая частая положительная эмоция находится внизу.Любовь включает в себя все вышеперечисленное: радость, благодарность, безмятежность, интерес, надежду, гордость, веселье, вдохновение и даже трепет. Любовь — это все это и даже больше. Когда мы испытываем любовь, наши тела наполняются гормонами «хорошего самочувствия», которые снижают стресс и даже продлевают нашу жизнь.

Как вы попали в список? Испытываете ли вы эти эмоции регулярно, время от времени или почти не испытываете вообще? Самое главное, как мы можем испытывать их чаще?

Давайте вместе поэкспериментируем.Все, что вам нужно, это несколько стикеров.

Запишите каждое из десяти положительных слов, приведенных выше, на стикер. В течение следующих десяти дней снимайте кожуру по одной и берите это слово с собой, куда бы вы ни пошли, в качестве своей ежедневной «успешной миссии». Положите ежедневную заметку на приборную панель, в карман или на зеркало в ванной. Вникните в суть каждого слова и постарайтесь передать его в других.

Посмотрим, что будет! Обязательно поделитесь своими комментариями и впечатлениями, и мы снова соберемся в следующее воскресенье, чтобы посмотреть, как все пойдет! Я хотел бы включить ваши истории в статью на следующей неделе!

Положительные эмоции и положительная психология | Благополучие студентов

Студенты ежедневно испытывают и выражают ряд эмоций.Сосредоточение внимания на положительных эмоциях — это один из способов помочь им развить навыки, необходимые для того, чтобы сосредоточиться в классе и справляться с жизненными взлетами и падениями.

Какие положительные эмоции?

«Положительные эмоции» — это не просто постоянное чувство счастья. Ряд других эмоций также может повысить концентрацию внимания и успех, а со временем улучшить самочувствие учащихся. Эти эмоции включают:

• радость
• развлечения
• надежда
• гордость
• процентов
• сострадание
• благодарностей.

Каждый ученик будет отображать эти эмоции по-разному, и универсального подхода не существует. Помните о различных типах положительных эмоций — это первый шаг к их поощрению среди учащихся в вашем классе.

Почему положительные эмоции полезны на уроках?

Исследования показывают, что сосредоточение внимания на положительных эмоциях имеет ряд преимуществ, в том числе:

• расширенные идеи или действия
• улучшение результатов, связанных с производительностью
• улучшение общего самочувствия
• снижение стресса
• снижение отрицательных эмоций.

Разжигая положительные эмоции у ваших учеников, вы помогаете им быть более сосредоточенными и добиваться лучших результатов в учебе. Что наиболее важно, они также повысят свою устойчивость, что положительно скажется на их общем благополучии.

Как я могу поддержать своих студентов?

Есть много разных способов подчеркнуть положительные эмоции в классе. Ниже приведены несколько рекомендуемых действий, которые вы можете использовать.

1.Распознавать положительные эмоции

Поскольку все люди разные, первый шаг — попросить своих учеников остановиться и подумать о вещах, которые вызывают у них положительные эмоции:

• Вместе всем классом составьте список положительных эмоций.
• Попросите студентов выбрать пять эмоций, а затем написать о моментах, которые заставляют их испытывать эти эмоции в повседневной жизни.
• Выполняйте задания, связанные с положительными эмоциями, например, напишите благодарственные письма или поделитесь вещами, которые доставляют учащимся радость.
• Обучите студентов эмоциональному осознанию и саморегулированию, чтобы помочь им самим определять влияние положительных эмоций.

2. Обратите внимание

Ваши ученики могут уже испытывать и демонстрировать ряд положительных эмоций, но, если мы все не заметим их, их будет сложно идентифицировать. Вот несколько советов, что вы можете сделать:

• Помогите учащимся найти «лучшую сторону» в том, что в противном случае они считали бы негативным опытом.
• Обеспечьте учащимся положительную обратную связь, когда они используют положительные эмоции, такие как оптимизм, гордость и сострадание.
• Используйте примеры из тем, которые внушают учащимся уверенность.
• Используйте упражнения на осознанность или медитацию, чтобы помочь классу задуматься о вещах, за которые они благодарны.

3. Спросите: «Что прошло хорошо?»

Посвятите некоторое время в рутине вашего класса размышлениям о том, что прошло хорошо. Это может быть классовая или индивидуальная рефлексия.Вот некоторые идеи для этого:

• Попросите каждого ученика написать WWW (Что прошло хорошо?) В конце урока.
• Проведите мозговой штурм обо всем, что прошло хорошо за определенную неделю, урок или выходные.
• После трудного времени или задания попросите учащихся подумать о любых положительных аспектах опыта.

Сколько разных положительных эмоций мы испытываем? — Аналитический дайджест

Автор Эмма Янг

Трепет, сострадание, любовь, благодарность… научных статей и СМИ об этих эмоциях предостаточно.Действительно, в последнее десятилетие наблюдается взрывной рост работы над положительными эмоциями — по сути, эмоциями, которые связаны с приятными, а не неприятными чувствами. Однако очень мало было сделано для изучения того, какие отдельные чувства, мысли и мотивации характеризуют каждого из них, утверждают Аарон Вейдман и Джессика Трейси из Университета Британской Колумбии. В новой статье Emotion, они сообщают о своем подробном исследовании этих субъективных переживаний — расследовании, которое заставило их исключить некоторые общепринятые положительные эмоции из своего основного списка.

Вайдман и Трейси начали с 18 положительных эмоций, все из которых были изучены в недавних работах. Это были: восхищение, веселье, привязанность, любовь, трепет, сострадание, удовлетворение, сочувствие, энтузиазм, благодарность, счастье, надежда, интерес, любовь, заботливая любовь, романтическая любовь, злорадство, сочувствие и нежность. (Гордость была изучена до уровня ее субъективных элементов в работе, которую ранее возглавляла Трейси, поэтому не была включена в новое исследование.)

Пара разделила эти эмоции на пять тематических групп: «оценка со стороны других» (напр.г. благодарность), забота (например, сочувствие, сострадание), наслаждение (например, счастье, удовлетворенность) и любовь. Каждому из 150 студентов бакалавриата была представлена ​​одна из пяти групп, и их попросили сообщить до 10 субъективных «элементов» каждой эмоции в этой группе. Например, участники написали «Я беспокоился о ком-то» как субъективный элемент сочувствия и перечислили «Я был на вершине мира» как элемент энтузиазма.

Выявив элементы, которые, казалось, лучше всего отражают уникальные аспекты каждой эмоции, пара свела более 1000 часто испытываемых субъективных элементов к списку из 475, охватывающему пять тематических групп.Затем свежую группу участников попросили поразмышлять о том, что они чувствовали во время данной эмоции, и определить элементы, которые лучше всего соответствовали этим чувствам, из списка соответствующей группы. Используя свои ответы, Вайдман и Трейси остановились на еще меньших списках элементов, которые лучше всего соответствовали каждой отдельной эмоции.

Однако невозможно было создать отдельный набор элементов для каждой эмоции. В одном ярком примере не выделялся ни один уникальный элемент, отделяющий «сострадание» от «сочувствия» и «нежности» — и поэтому сострадание было исключено из их списка положительных эмоций.Пара также не могла четко различать субъективные элементы «счастье» и «удовлетворенность», которые переходили в следующий раунд как «счастье / удовлетворенность». «Любовь» также не попала в разряд, потому что ее нельзя было отличить от ее подтипов, у которых были свои уникальные элементы — на самом деле, Вайдман и Трейси нашли явную поддержку подтипа «привязанной любви» (включающей в себя тесная, надежная связь с кем-то), а также «заботливая любовь» (больше связанная с тем, чтобы помогать кому-то расти) и «романтическая любовь».

Чтобы сократить списки элементов до числа, удобного для использования в шкале, а также в попытке проверить согласие между людьми из разного происхождения, пара набрала новую группу из более чем 1000 участников. В эту группу вошли мужчины и женщины, которые идентифицировали себя как белые или восточноазиатские, и которые родились либо в США, либо в Канаде, либо в другой стране. Как и во втором исследовании, их попросили оценить, насколько различные элементы соответствуют каждой эмоции.

Исследователи обнаружили, что шесть групп участников, как правило, соглашались относительно своих субъективных переживаний в отношении уже 15 эмоций.Затем они использовали статистический метод, чтобы скорректировать свои ответы в конечный продукт: шкалы самооценки из 5-8 пунктов для каждой из этих положительных эмоций.

Пара утверждает, что их работа имеет различные значения. Во-первых, несмотря на то, что они обнаружили некоторое совпадение между элементами, связанными с различными эмоциями (что потребует дальнейшего изучения), работа поддерживает относительно современную идею о том, что мы испытываем ряд дискретных положительных эмоций. Кроме того, исследование поддерживает аргумент о том, что любовь не является унитарной конструкцией.

Однако некоторые из их выводов будут более спорными. Например, «счастье» и «удовлетворенность» часто концептуализируются как отдельные эмоции, но они пришли к не этому выводу. Они также не нашли поддержки идеи о том, что «радость» и «восторг» — это независимые, отдельные эмоции — элементы, отражающие обе эти концепции, легко подпадали под заголовок «счастье / удовлетворение». Потеря «сострадания» из списка положительных эмоций тоже будет спорной.

Очевидно, что новые шкалы нуждаются в дополнительном тестировании — и важно отметить, что все участники, независимо от того, где они родились, жили в США или Канаде, что ограничивает возможность обобщения.Однако одна из проблем существующей работы над положительными эмоциями заключается в том, что разные команды часто используют разные меры, что затрудняет сравнение результатов. Если эти шкалы будут приняты, они помогут сделать работу в этой области более стандартизированной.

Пара определенно признает, что еще многое предстоит сделать: «Мы надеемся, что эта работа знаменует собой первый шаг в развитии таксономии субъективно переживаемых положительных эмоций», — пишут они, — «модель того, сколько именно положительных эмоций». воспринимаются как субъективно различные, так же как и отличительный набор субъективных элементов, причинно-следственных связей и функциональных последствий, которые характеризуют каждое из этих состояний.”

— Улавливание хороших вибраций: раскрытие содержания отчетливых положительных эмоций, субъективных переживаний.

Эмма Янг (@EmmaELYoung), штатный автор BPS Research Digest

Нравится:

Нравится Загрузка …

Различные категории эмоций