Причины грусти: Недопустимое название — Викитека

Что делать если тебе грустно без причины. Почему мне всегда грустно без причины

Когда мне плохо, я начинаю петь — и плохо становится всем соседям. Когда мне грустно, я пытаюсь играть на фортепиано — и мне становится ещё хуже. Почему нас одолевает грусть? Что делать, когда грустно и плохо? Может заняться творчеством или новым видом спорта? Как побороть это ужасное чувство грусти?

Причины грусти

Весна, весна = авитаминоз

Каждой весной у большинства людей начинается страшная депрессия. Причина одна и самая важная – никак не расставание с парнем или девушкой, экзамены или трудная работа, а авитаминоз. За зиму организм очень сильно измотал себя и требует питательных веществ и витамин. Не смотря на это, все мы пытаемся похудеть к лету, и ограничиваем потребление пищи. Что делать в данном случае?

Выход есть: поход в аптеку и приобретение комплекса витамин.

Печальное расставание

Почему коты начинают орать под окнами именно весной? А почему большинство измен происходит именно в этот период? В весенний период выработка половых гормонов меняется – птичка ищет птичку, рыбка — рыбку, а мужчина — женщину.

Что делать, если вам изменили в этот период или предложили расстаться?

Выход: Весна – пора любви! Хватит грустить – найдите себе новую любовь! Найти партнера не так уж сложно – чаще гуляйте, посещайте тематические сайты и общайтесь с подругами и друзьями.

Экзамены

Как не грустить студенту, если он ничего не знает, а впереди сессия? Остается только сутками пытаться выучить материал за год и готовиться к худшему.

Выход:

Все мы знаем, что самое лучшие — спокойствие. Вы должны понимать, что выучить все за короткий срок практически невозможно, но постараться можно и ваше усердие обязательно даст результат.

Почему мне грустно?

«Я не студентка, у меня есть любимая работа, какой-никакой молодой человек, но мне грустно. Эта грусть не дает жить нормально – каждую минуту охота или умереть, или напиться…»

Грусть может одолевать любого человека независимо от возраста, социального . Почему это происходит? Что делать, если грустно? Как справиться с этим?

План борьбы с грустью

1. Увлечения. Какие у вас есть увлечения? или шопинг? Вспомните себя в детстве – вам нужен был компьютер? Каждый из нас в детстве имел свои увлечения – кто-то вышивал, вязал, занимался велоспортом, баскетболом, волейболом и другими видами спорта. Почему вы не можете сейчас этим заниматься? Не хватает времени, или просто лень?

Скажите лени раз и навсегда – «Нет !» Вам просто необходимо найти любимое занятие. Даже если вы не знаете, чем заняться – у вас обязательно есть способности и их нужно открыть! Подумайте, что бы вы хотели делать? Не знаете? Посмотрите на любом тематическом сайте, какие виды творчества есть – и выберите одно из них. Не стоит ждать моментального успеха – без усердия и труда вам не обойтись.

1. Любовь . Кому-то везет в любви, а кого-то она только расстраивает. Не зависимо от этого – любовь может послужить отличной музой. Влюбленная девушка красива и может достичь любой поставленной цели. Если у вас ещё нет музы, займитесь её поисками и у вас обязательно появится вдохновение.
2. Природа. Поездки за город – это не только свежий воздух, птички и чистая вода, но и благоприятное воздействие на нервную систему. Постарайтесь бывать на природе как можно чаще — и ваше самочувствие обязательно улучшится.
3. Спорт. Вы желаете выглядеть привлекательной и иметь отличную физическую форму? Тогда вам нужен спорт! Совсем не обязательно ставить мировые рекорды – можно начать с обычных пробежек по вечерам.
4. Благотворительность. Как давно вы помогали кому-то? Посмотрите, сколько бездомных животных нуждаются в помощи? Начните помогать тому, кто действительно нуждается в помощи — и ваше настроение обязательно улучшится.

Простое оправдание ленивых – скука

Каждый человек имеет свой распорядок дня. Ленивые люди не имеют распорядка дня, а точнее – не хотят ему следовать. Посмотрите, сколько дел нужно вам сделать, а сколько вы сделаете в итоге?

Вам нечего делать, и вы скучаете? Почему бы не убраться в квартире или не ? Данные занятия вас не интересуют. Причина всему – лень. Как только вы справитесь с ленью – скука сразу же перестанет мешать вам.

Она может возникнуть практически на ровном месте. От капель дождя, стучащих по крыше, от неба серо-стального цвета или от разного рода информации. Грусть — это особое эмоциональное состояние человека, которое не единожды воспевалось поэтами, писателями и художниками.

Что такое грусть?

Под печалью подразумевают отрицательную эмоцию, возникающую тогда, когда чувствуется неудовлетворенность в разных жизненных аспектах. То есть когда у человека появились проблемы на работе или он поссорился с кем-то из родственников, вполне вероятно, что он будет чувствовать грусть. Стоит отметить, что печаль в клинически-запущенном случае может перейти в депрессию, хотя словари говорят следующее: «Грусть — это состояние, похожее на тоску или томное уныние. Также можно сказать, что это фаза, при которой накопленные отрицательные эмоции — раздражение, мелкие обиды — не могут найти выход».

Нередко печаль становится основой лирических или художественных произведений. Грусть — это человеческой жизни, и, как каждое явление, она может выполнять положительные и отрицательные функции.

Зачем нужна грусть?

Не всегда можно понять, что именно стало причиной грусти. Иногда случается такое, что вечером у человека отличное настроение, а утром он просыпается с чувством печали. За одну ночь в его жизни ничего не поменялось, не случилось ничего непредвиденного, неожиданного и деструктивного. Но он проснулся грустным…

Находиться в состоянии печали — неестественно для человека. Кто-то может поспорить, мол: «Я всегда грустный» или «Мне нравится грусть». Но грусть — это своеобразный сигнал, который посылает подсознание, побуждая к действию. Для людей, не склонных поддаваться отрицательным эмоциям, она является чем-то чужеродным, непривычным и враждебным. Соответственно, от этого ощущения хочется избавиться, поэтому приходится подниматься с дивана, принимать решения, отвечать на звонки и менять свою жизнь. Как показывает практика, активные действия, ориентированные на результат — лучшее лекарство от печали.

Говоря про грусть, много людей ассоциируют ее с разными понятиями, такими как обида, тоска, скорбь, уныние. Эти термины достаточно расплывчаты, поэтому сложно очертить их границы, но важно понимать, что в некоторых случаях к грусти они не имеют никакого отношения. Вот несколько самых распространенных терминов, которые часто применяют вместо этого слова:

• Тоска. Чувство более сильное и глубокое, зачастую выражается интенсивнее, чем грусть. Возникает от очень неприятных переживаний. Чаще всего они связаны с расставанием с кем-то.
• Уныние. Если грусть или тоска могут заставить человека что-то сделать, то уныние не обладает такой мотивационной силой. При унынии характерно снижение работоспособности и плохое настроение на протяжении длительного периода времени.
• Скорбь. Крайняя ступень печали. Можно сказать, что скорбь — это эмоция, влияющая и на физическое состояние (головные боли, бессонница, проблемы с сердцем). Возникает после потери близкого человека, физических или умственных возможностей.

Положительные качества

Тоска — эти состояния часто воспринимаются окружающими отрицательно. Но, как и во всех аспектах нашего бытия, в них можно найти что-то положительное:

• Порядок. Легкая грусть полезна, так как человек начинает задумываться о своей жизни, пытается найти источник этого эмоционального состояния. Попутно он пересматривает свои ценности, принципы и поведение. Это помогает навести порядок в мыслях.
• Мотиватор. Как уже было сказано, такое состояние неестественно для человека, поэтому печаль может быть отличным мотивационным средством на пути к желаемому.
• Сочувствие. Человек, который долго пребывает в плохом настроении, в основном зациклен только на себе. Но тот, кто не так давно почувствовал легкий укол печали, понимает, что есть люди, которым может быть еще хуже. Грусть порождает сочувствие, а сочувствие — «Человека».
• Облегчение. Иногда печаль приводит к слезам, и в этом тоже есть свои достоинства. Слезы помогают успокоиться и обрести душевное равновесие.

Как побороть грусть?

У А. Розенбаумана были такие слова: «Грусти всегда налетают внезапно. Пойти пройтись, ведь поделить их не с кем». Конечно, иногда печаль считают проявлением определенных человеческих качеств. Она помогает самосовершенствоваться и лучше понимать себя. Но когда состояние плохого настроения затягивается на месяцы без намека на просветление — это уже диагноз. Поэтому нужно уметь брать от грусти лучшее, а потом избавляться от нее без зазрений совести:

• Сладкое. Глюкоза и шоколад заряжают организм энергией, а это всегда поднимает настроение.
• Больше жизни. Очередное тоскливое утро? Позавтракайте в ближайшем кафе или сходите туда, где давно хотели побывать. Новые впечатления заставят забыть о плохом настроении.
• Меньше срочности — больше радости. Пребывая в плохом настроении, лучше отложить все важные и срочные дела. По возможности отключите рабочий телефон и делайте то, что приносит радость: пускайте мыльные пузыри, катайтесь на велосипеде, смотрите комедии.
• Эксплуатировать. Грусть не всегда нужно прогонять. Иногда ее можно использовать в творчестве. Попробуйте написать стих, сочинение или наиграть мелодию.

Что говорят другие?

Нередко можно услышать много высказываний о грусти, которые лучше любых определений расскажут, в чем ее суть, польза и опасность:

• Твоя грусть — доказательство того, что душа еще не очерствела.
• Сильные люди грустят, слабые — впадают в депрессию.
• Печаль и тоска словно дети — если о них хорошо заботиться, то вырастут быстро.
• Чашка чая и подушка — вот те вещи, которые разделят любую тоску.
• В мире много печали, но никто не заставляет смотреть ей в глаза.
• Грусть нельзя лечить вином, иначе она превратится в уныние.

Также можно сказать, что грусть — явление временное, слабое и неглубокое. Переживания менее неприятны человеку, поэтому в таком состоянии можно создать множество действительно потрясающих вещей. Чувство легкой печали всегда приходит внезапно. И так хочется спрятаться от всего мира и просто отдохнуть в тишине. Да, грусть — это отрицательная эмоция, зато с множеством положительных качеств.

В каждом из нас намешано много разных эмоций, к счастью, как положительных, так и отрицательных. Я думаю, ты тоже задумывался над тем, какой была бы наша жизнь, если бы в ней была только радость и мы бы не знали, почему бывает так грустно? Но без зла мы не знали бы и добра. Без грусти не было бы и счастья. Почему? Потому что не с чем было бы сравнивать. С другой стороны, постоянно ощущать радость тоже невозможно. Это достаточно скучно. И все же, почему становится грустно?

Что такое грусть

Одним словом невозможно описать эту эмоцию, потому что у грусти много масок. Она близка по значению к печали, тоске, унынию, скорби, меланхолии, но в менее глубоком и более кратковременном переживании.

Грусть — подавленное состояние человека, который в чём-то разочаровался. Также грусть — это некое состояние души, когда ты можешь отказаться от своих самых любимых занятий и когда все надоело. Иногда даже самый мелкий пустяк может погрузить человека в состояние грусти. Может быть, это всего одна фраза, которая случайно вырвалась у собеседника, или какой-нибудь нелепый поступок, вызвавший у человека определённые воспоминания. Он будет прокручивать их в голове снова и снова, неосознанно заставляя себя погружаться в состояние грусти ещё сильней. Грусть тяжело скрыть от окружающих. Подавленный вид, рассеянность и пустой взгляд выдадут вас.

Почему нам бывает грустно

Почему человеку грустно? Очень часто грусть связана с неоправданными амбициями или несбывшимися мечтами. Вот вроде бы всё идёт как надо, и ты готов уже сорваться с места и закричать от радости, но тут что-то резко меняется, появляются неожиданные обстоятельства, которые сильно расходятся с твоими ожиданиями. В голове сами собой всплывают другие варианты развития событий, те, которых ты так ждал. И ты чувствуешь грусть, которую можно прочесть в твоих глазах.

Почему глаза грустные? Нередко мы встречаемся взглядом с незнакомыми людьми на улице, в кафе или в супермаркете. И мы можем заметить, что некоторых людей вокруг нас что-то тревожит. Не нужно быть хорошим психологом, чтобы определить эмоциональное состояние человека. Верно говорят: «Глаза – зеркало души».

Почему становится грустно? От недостатка внимания и любви, от нереализованных желаний и одиночества? Без причины бывает грустно от скуки или просто когда все надоело. Или ты не можешь позвонить, потому что не хочешь навязываться? Когда уезжаешь оттуда, где было хорошо? Может быть, ты только что посадил любимого человека в такси, а тебе уже чего-то не хватает? Мне кажется, этот список можно продолжать еще много страниц. Но всегда ли грусть с отрицательным оттенком? Я могу ответить «нет».

Приятная грусть

В некоторых случаях она может быть и приятной. Почему так грустно? Перелистывая фотоальбом, вы вспоминаете незабываемые яркие минуты вашей жизни. Это может быть тоска по старым отношениям, теплому морю или солнечному лету, которая, несомненно, вызывает улыбку в каждый раз на вашем лице.

Отчего бы вам ни становилось грустно или одиноко, вы можете сами поднять себе настроение. Эта статья поможет вам увидеть мир в цветных красках: «

Почему людям бывает грустно? Причины могут быть самыми разными. Грусть – это дело такое. Может прийти, а может и обойти. Может иметь причину, а может — и нет.

Иногда люди грустят… по погоде. Да-да, по погоде. Только не по прогнозу, а по реальному состоянию природы за окошком. Или не за окошком, а прямо вот над тобой. Если ты стоишь на остановке, а тебя насквозь продувает пронизывающий ветер, а сверху льет дождь, а ты еще и зонтик забыл, то согласись: сложно не впасть в уныние. Да и если просто сидишь дома, а на улице пасмурно, хмуро, тучи ходят туда-сюда, и солнышка не видно. Грустно это? Ох, грустно как. И остается только побеждать эту грусть теплым пледом, уютными тапками, да еще горячим чаем.

Еще люди могут грустить, расставаясь. Грустят дети, «отпуская» маму из садика на работу. Грустят влюбленные, расставаясь всего на день. Грустят родные, разъезжаясь по разным городам. Нет-нет, они-то знают, что «за расставаньем будет встреча», но все же… Сейчас-то грустно!

Грустить можно по разным вещам. По сбывшемуся – и даже… по несбывшемуся. Вот, допустим, оглядывается человек назад, прожив почти всю свою жизнь, отпущенную ему, и понимает: и того не сделал, и это не свершилось, и еще вот то не успел. Грустно? Несомненно. А времени-то уже не так и много. Потому так важно в жизни выделять главное, ставить перед собой цели и уметь их достигать.

Грусть – это категория, зависящая еще и от возраста человека. Малыш способен грустить по своей оставленной дома игрушке, которую забыли взять на дачу. Или по симпатичному прозрачному яркому осколку стекла, потерявшемуся из дырявого кармашка.… Более взрослый человек может грустить совершенно по иным причинам.

Еще грусть может быть светлой и мрачной. Мрачная грусть – это когда грустит человек, и нет никакого просвета впереди. И что делать дальше – непонятно. И как от грусти избавиться – тоже неизвестно. А светлая грусть – это когда ты понимаешь, что, допустим, прошло что-то хорошее в твоей жизни. Но ты благодарен за то, что это хорошее в твоей жизни вообще было когда-то. И ты точно знаешь, что в будущем тебя ожидает еще очень много прекрасного. Потому вспоминаешь то, что было, с улыбкой и радостью. Бывает и такая грусть.

Грусть – это очень полезное чувство. Во-первых, на его фоне можно познать настоящую радость как противоположные эмоции. Грустить, как и радоваться, тоже, наверное, надо просто уметь. Или учиться именно на таких моментах. Наверное, самое главное – надолго не оставаться, не задерживаться в этом ощущении, а вовремя из него выходить, пережив и переосмыслив. Каким будет этот путь именно для тебя – зависит только от самого человека.

Вы можете или написать свой.

Депрессия у домашних животных: как помочь питомцу — Дом и семья

  pixabay.com

Сезонная депрессия бывает не только у людей, но и у домашних любимцев, говорит ветеринарный врач из Москвы Мария Ярошина.

Причем хандрить будут в первую очередь те животные, у которых достаточно высокий интеллект. Так что ящерицы, улитки или черепахи о депрессии вряд ли слышали, а вот у кошек и собак есть поводы для грусти, говорит ветврач.

— Смена погоды или сезона. Если за окном серо и холодно, или дома холодные батареи, питомец может перейти в «энергосберегающий» режим: чаще спать, больше есть, меньше активничать.

— Короткий световой день. Многие животные без достаточного количества солнечного света начинают грустить, впрочем, как и человек.

— Смена рациона и нехватка витаминов. В межсезонье ваш четвероногий друг недополучает витамины: посадите специальную «кошачью» травку, купите витамины и лакомства для животных.

— Отравление, обострение хронических болезней. Если вы знаете, что питомец имеет хронические заболевания, то нужно следить за его состоянием особо тщательно.

— Сокращение времени прогулок. Если хозяин редко выходит на улицу и торопит питомца поскорее «сделать свои дела», это не идет животному на пользу. Питомцу необходимы длительные прогулки и игры на свежем воздухе.

— Несовпадение биоритмов хозяина и питомца: если вы мало времени проводите с четвероногим любимцем, он грустит.

— Одиночество. Животные всегда плохо переносят разлуку с хозяином. Если вы уезжаете в отпуск или в командировку, остаетесь на дежурства на работе, позаботьтесь о том, чтобы питомец не оставался один: лучше доверить его друзьям или родственникам, обратиться в сервис передержки, а в крайнем случае арендовать номер в отеле для животных, где за питомцем присмотрят профессионалы.

— Новый дом, смена привычной обстановки.

— Ослабление иммунитета после операций или родов.

Чтобы помочь домашнему любимцу, ветеринары советуют выполнять следующие рекомендации.

Как выбрать домашнее животное семье с ребенком>>

Сколько грусти нормально?

Грусть — это эмоция, которую все люди чувствуют время от времени. Мало кто может прожить жизнь без приступов грусти. Эта эмоция является естественной реакцией на различные потери: потерю любимого человека, питомца, отношений или работы. Даже когда жизнь просто бросает вызов, мы можем грустить. Решить, насколько эти чувства нормальны и как вы их измеряете, очень сложно.

Тем не менее, согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам III (DSM III), опубликованному в 1980 году, психиатры пытались провести различие между нормальной печалью и психическим расстройством. Депрессия была определена как грусть, которая длится более двух недель, вызывает трудности с едой или сном, делает вас менее заинтересованными в вашей обычной жизни или приводит к ощущению самоубийства. Сегодня, если вы берете тест Клиники Майо на депрессию и отвечаете «да» на то, продолжались ли ваши симптомы более двух недель, Клиника рекомендует немедленно обратиться к врачу и предположить, что ваше состояние не улучшится без медицинской помощи.

Хотя депрессия очень реальна, грустные чувства, длящиеся более двух недель, вполне нормальны, особенно если у вас есть реальные причины для грусти. Например, смерть супруга или ребенка вызовет сильные эмоции, которые заставят вас долго горевать. Даже болезненный развод может вызывать чувство грусти в течение нескольких месяцев или даже лет.

В 2007 году д-р. Аллан Хоровиц и Джером Уэйкфилд опубликовали новаторскую книгу «Потеря грусти» , в которой анализируется, как психиатры лечили и диагностировали депрессию. Их основное утверждение заключается в том, что печаль и депрессия диагностируются без контекста, так как DSM III был опубликован. Это привело к росту числа диагностированных случаев большой депрессии. Их книга приводит веский аргумент, что без понимания контекста для грустных чувств психиатрия ушла слишком далеко в диагностике депрессии, и что она забыла, что могут существовать реальные причины для всепроникающих грустных чувств. Конечно, это относится к тесту Клиники Мейо, который рекомендует обратиться к врачу, если вы были грустны или подавлены в течение двух недель, не спрашивая вас о ваших обстоятельствах.

Где вы можете провести черту тогда? Когда вы испытываете слишком много этой эмоции и насколько это нормально? Следует четко понимать, что суицидальные чувства проникают в область клинической депрессии и нуждаются в неотложной помощи. Если вы чувствуете самоубийство, вам следует немедленно обратиться к врачу. Грусть в течение определенного времени, например, после рождения ребенка, может означать значительную послеродовую депрессию и также нуждается в лечении.

Даже если у вас есть законные причины для грусти, когда эта грусть кажется непреодолимой, всеобъемлющей и существенно мешает вашей способности продолжать нормальную жизнь, хороший терапевт или группа поддержки могут помочь. Кроме того, когда у вас мало причин для того, чтобы действительно чувствовать грусть, и все же это так, это не может быть «нормальным». Если вы постоянно чувствуете себя синим и впадаете в депрессию по незначительным причинам, это заслуживает медицинской помощи, поскольку это может быть вызвано химическим дисбалансом мозга. Большая депрессия является настоящей болезнью, и многие люди хорошо поддаются лечению.

Определение того, являются ли ваши чувства нормальными, может потребовать некоторого глубокого самоконтроля. Трудно идти по мнению других. Большинство людей считают, что другие ожидают, что они оправятся даже от большого горя задолго до того, как они это сделают. На самом деле распространенная жалоба среди тех, кто скорбит, заключается в том, что после нескольких интенсивных недель, когда всем полезно, большинство людей (друзья, семья) больше не хотят слушать или, кажется, возвращаются к своей нормальной жизни, в то время как скорбящий человек все еще чувствует себя ужасно.

Даже если лекарства не подходят для лечения горя, терапия может быть. За некоторыми исключениями, большинство людей будут продолжать грустить в течение длительного времени, и, хотя это может быть нормальным явлением, в нашем обществе это не допустимо. Работа с позициями других, которые ожидают, что вы сразу же вернетесь на правильный путь, может еще больше подогреть ваши чувства, и наличие терапевта или группы поддержки, которая понимает, как изолировать грустные чувства, может быть чрезвычайно полезным.

В итоге, при отсутствии каких-либо очевидных причин, долговременная грусть должна оцениваться как потенциальная депрессия. Суицидальные мысли и чувства заслуживают немедленной медицинской помощи. И все же грусть следует понимать в том контексте, в котором она возникает, и когда она возникает в контексте истинной утраты, лучшей помощью могут быть терапия разговором и время.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

причины и способы решения проблемы, Colibri Clinik

13/03

«Даже в спокойном виде мое лицо всегда имеет грустное выражение, а когда я улыбаюсь, получается неестественно и натянуто. Коллеги и знакомые постоянно спрашивают, почему я такая грустная, а я ничего не могу с этим поделать», – с такой проблемой обратилась в Colibri Clinik пациентка. К сожалению, она довольно распространена, но имеет простое и быстрое решение! Расскажем подробнее.

Причина появления «грустной улыбки» – морщины и складки, которые появляются в уголках рта или вокруг носа и опускаются вниз к подбородку. Косметологи называют их морщинами-марионетками, а женщины – морщинами печали, грусти или скорби. Как бы то ни было, это явление не только придает выражение, совершенно не свойственное вашему настроению, но также визуально старит, а порой и отталкивает от себя окружающих.

Почему появляются морщины-марионетки?

Основная причина деформации – то, что кожные и мышечные ткани в области щек провисают и между ними и подбородком образуется складка. Предпосылками к этому являются:

• Генетическая предрасположенность к атрофии мышечных волокон, уменьшению подкожного жира вследствие естественных процессов старения.
• Фотостарение, вызванное чересчур активным действием солнечных лучей. Они приводят к обезвоживанию кожи и повреждению коллагеновых волокон, что делает кожу тонкой, словно пергаментная бумага.
• Курение и другие вредные привычки, гормональные изменения, в том числе и менопауза.
• Резкая потеря веса, которая привела к истощению жировой ткани, удаление четвертого и пятого зубов в нижней челюсти – в этих случаях грустная улыбка может появиться даже в молодом возрасте.

Косметология позволяет либо полностью устранить, либо значительно уменьшить видимость проблемы. Для этого применяется контурная пластика – введение филлеров с гиалуроновой кислотой.

Как правило, филлеры вводятся в область вокруг носогубного треугольника и рта, так как морщины идут от крыльев носа к подбородку. Препарат выбирается в зависимости от степени выраженности проблемы и типа кожи пациента.

Эффект будет заметен мгновенно и сохраниться на 9-12 месяцев, затем процедуру можно будет повторить.

Если вас также беспокоит проблема морщин-марионеток вокруг рта и других возрастных проблем, обращайтесь к наши врачам-косметологам! Запись и подробная информация по тел. +7 (499) 401-01-82.

20 оттенков печали: почему мы впадаем в депрессию?

Депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств в США. Статистические данные о депрессии в США, собранные Национальным институтом психического здоровья, вызывают большое беспокойство. В 2016 году у 6,7% взрослого населения США был хотя бы один серьезный депрессивный эпизод (16,2 миллиона). Если мы сосредоточимся только на подростках, распространенность вырастет до 12,8%. У девушек-подростков этот показатель еще выше — 19,4%. Другими словами, почти каждая пятая девочка-подросток пережила серьезный депрессивный эпизод.

Многие люди, страдающие депрессией, не обращаются за лечением. И из тех, кто обращается за лечением, многим это лечение не помогает. Как правило, лечение заключается в приеме лекарств, разговорной терапии или и в том, и в другом. Антидепрессанты эффективны при лечении от 40% до 60% пациентов. Аналогичные показатели успеха были зарегистрированы для психотерапевтического лечения депрессии (1).

Почему лечение не облегчает страдания большего числа людей? Есть ли способ повысить эффективность лечения депрессии с помощью медицинских и немедицинских методов?

Думаю, ответ однозначный «да».«Причины депрессии неоднородны. Таким образом, лечащие врачи не должны использовать универсальное лечение депрессии. Ниже приводится неисчерпывающий список потенциальных причин депрессии. Каждая причина заслуживает своего собственного тщательно подобранного варианта лечения.

1. Химический дисбаланс

Баланс химических веществ в мозге имеет решающее значение для здорового настроения и поведения. Некоторые из нейромедиаторов, которые могут быть нарушены при депрессии, — это серотонин, дофамин, норадреналин, ацетилхолин, глутамат и ГАМК.

2. Генетика

Одним из наиболее убедительных доказательств генетического вклада в депрессию является повышение риска у родственников людей, страдающих депрессией. У человека, у которого есть родственник первой степени родства, страдавший большой депрессией, риск заболевания повышается на 1,5–3% по сравнению с человеком, у которого нет родственников первой степени, страдающих депрессией.

3. Патологии электрических сигналов в головном мозге

В мозгу есть два типа сигналов: химические и электрические.В то время как исследования широко изучали гипотезу химического дисбаланса, очень мало возможностей для решения нейроэлектрических патологий, связанных с депрессией. Но что было известно на протяжении веков, так это то, что электрическая конвульсивная терапия временно облегчает симптомы тяжелой депрессии.

4. Медицинские условия

Одно из самых частых осложнений хронических заболеваний — депрессия. Специалистам рекомендуется всегда сначала проверять состояние здоровья, прежде чем назначать диагноз психического расстройства.WebMD перечисляет распространенность депрессии среди пациентов с хроническими заболеваниями (в скобках преобладает депрессия), тепловым приступом (40-65%), болезнью Паркинсона (40%), рассеянным склерозом (40%), раком (25%), диабетом ( 25%) и хроническая боль (30-54%).

5. Лекарства

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызывать депрессию. Назовем лишь некоторые из них: бета-блокаторы при сердечных заболеваниях, аккутан от прыщей (также увеличивает риск самоубийства) и противозачаточные таблетки. Согласно исследованиям, медицинские заболевания или лекарства могут быть причиной от 10% до 15% (более или менее в зависимости от состояния здоровья) всех депрессий.

6. Вирусные и аутоиммунные

Патогены, действующие непосредственно на мозг, связаны с психиатрическими симптомами. Датское исследование изучило медицинские карты более 3 миллионов человек. Они обнаружили, что любая госпитализация по поводу инфекции в анамнезе была связана с повышенным на 62% риском последующего развития расстройства настроения (2). Кроме того, они сообщили, что аутоиммунное расстройство в анамнезе увеличивает риск расстройства настроения в будущем на 45%.

7.Гормональный

У женщин вероятность развития депрессии в два раза выше, чем у мужчин. У этой разницы много причин, но одна из них связана с гормональными различиями. По данным Центра контроля заболеваний, послеродовой депрессией страдают 11-20% женщин. Опять же, причин много, но одна из них гормональная.

Depression Essential Reads

8. Неблагоприятные детские переживания

Неблагоприятные детские переживания увеличивают вероятность дальнейшего развития депрессии.Например, одно исследование показало, что потеря одного из родителей (или обоих) в детстве увеличивает риск депрессии во взрослом возрасте (3). Одно исследование показало, что существует дифференцированная взаимосвязь между воздействием неблагоприятных ситуаций и риском депрессии (4).

9. Изменение сезона

Смена сезона тоже связана с депрессией. Этот тип депрессии называется сезонным аффективным расстройством (САР).

10. Диета

Мета-анализ обнаружил связь между дефицитом витамина D и депрессией (5).Другое исследование предостерегает от сахара. Они обнаружили, что мужчины, которые потребляли 67 граммов или более сахара в день, на 23% чаще получали диагноз депрессии за пятилетний период, чем мужчины, которые ели 40 граммов или меньше (6).

11. Психосоциальные факторы

Существует обширная литература о таких факторах, как одиночество, удовлетворенность работой, семейное положение и депрессия. Я расскажу об этом в следующих статьях.

12. Режим сна

Между сном и депрессией существует сложная взаимосвязь: неправильный сон может вызывать или усугублять депрессию, а депрессия вызывает нарушения сна.

13. Медиа-зависимость

Социальные сети могут стать подавляющими, вести к потере продуктивности, снижать самооценку и уверенность в себе и вызывать изменения настроения. Кроме того, некоторые фильмы или сериалы могут вызывать у некоторых людей депрессию. В 2009 году многие фанаты «Аватара» сообщали о депрессии, а некоторые даже думали о самоубийстве (блюз «Аватар»).

14. Личность

Некоторые типы личности могут быть подвержены более высокому риску депрессии, например, очень чувствительные люди с трудным детством.

15. Статус меньшинства / большинства

Быть меньшинством сопряжено с болью в обществе. Они сообщают, что чувствуют больше вины, смущения, стыда и печали, чем люди с более высоким статусом.

16. История употребления психоактивных веществ

Отказ от некоторых наркотиков или употребление психоактивных веществ в анамнезе может быть связано с депрессией.

17. Напряжение

Хронический стресс увеличивает уровень кортизола и косвенно снижает уровень нейромедиаторов головного мозга, таких как серотонин и дофамин, которые могут способствовать депрессии.

18. Старость

Конечно, депрессия не является частью нормального старения, но пожилые люди более уязвимы. С возрастом происходит множество биологических, социальных и психологических изменений. Некоторые люди борются с процессом старения, и это может привести к депрессии.

19. Где вы живете

Уровень депрессии зависит от страны, штата и города. Люди, живущие в городах, подвергаются более высокому риску, чем люди, живущие в сельской местности.Риск также варьируется в зависимости от географического положения суши — например, уровень самоубийств зависит от высоты (7).

20. Утрата смысла или цели

У людей, которые изо всех сил пытаются найти смысл в своей жизни или с такими понятиями, как смерть, может развиться экзистенциальная депрессия или потеря мотивации для поиска смысла или цели.

Для того, чтобы лечение депрессии было эффективным, необходимо тщательно изучить причины и разработать программу лечения для непосредственного устранения причин для каждого пациента.

Почему мне грустно без причины?

Печаль — это нормальная здоровая эмоция. Итак, во-первых, важно сказать, что ваша печаль действительна — все эмоции действительны (включая неприятные).

Хотя грусть не может быть одной из самых любимых эмоций, она служит важной цели. Он учит нас, как мы хотим, чтобы с нами обращались и как мы относимся к другим.

Нам свойственно грустить, когда мы что-то теряем, разочаровываемся или разочаровываемся в чем-то.Обычно для печали есть причина, и мы обычно обнаруживаем, что со временем — как и со всеми эмоциями — она ​​проходит относительно быстро.

Однако иногда грусть сохраняется и не проходит. В этих случаях это может указывать на то, что в игре есть что-то еще.

Это грусть или депрессия? Как узнать разницу

Печаль — как бы неудобно она ни казалась временами — это часть человеческого бытия. Все мы время от времени испытываем грусть.

Но вслед за нашей грустью обычно возникает чувство облегчения.Наша печаль заканчивается. Может быть, это после того, как хорошо поплакать, поговорить с друзьями или заняться чем-то, что нам нравится.

Как и все эмоции, грусть мимолетна. В свое время и когда она будет готова, наша печаль пройдет, освободив место для другой эмоции.

Депрессия, напротив, не отступает. Если ваша печаль постоянна и не проходит сама по себе и длится дольше двух недель, возможно, вы страдаете от депрессии.

Депрессия влияет на наше настроение, а это означает, что грусть является основным симптомом, но это также не симптом , а всего лишь .Депрессия имеет отвратительную привычку менять то, как мы видим себя и окружающий мир. Это немного похоже на жизнь в шорах — все кажется более мрачным.

Иногда депрессию можно отнести к определенному событию, например, к потере работы или смерти близкого вам человека, но она также может легко подкрасться со временем — без каких-либо видимых причин.

Когда мы думаем о депрессии, многие из нас думают о большом депрессивном расстройстве, но существует множество различных типов депрессивных расстройств.Точно так же не существует универсального решения. У разных людей депрессия может выглядеть по-разному. В то время как один человек может с трудом встать с постели по утрам, другой может просто обнаружить, что ему не хватает удовольствия, которое он привык получать в повседневной жизни.

Как упоминалось ранее, печаль — это лишь один из элементов депрессии. Помимо печали, если вы страдаете от депрессии, вы можете испытывать любое из следующего:

• Трудности с концентрацией внимания или принятием решений
• Потеря интереса к вещам, которые вам когда-то нравились
• Разрыв с друзьями и семьей
• Трудности со сном / нарушения сна
• Усталость и низкая энергия (несмотря на то, что вы много спите)
• Необъяснимые боли в теле
• Суицидальные мысли
• Отсутствие мотивации
• Низкая самооценка
• Чувство вины без причины
• Потеря веса или усиление
• Утрата полового влечения
• Боль в животе

Что мне делать, если я думаю, что у меня депрессия?

Если вы думаете, что у вас депрессия, очень важно обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью.Если не лечить депрессию, она может в конечном итоге оказать очень негативное влияние на каждую сферу вашей жизни.

При лечении депрессии психолог поможет вам понять, что стало причиной вашей депрессии и что вы чувствуете. Когда вы поймете закономерности своей депрессии, вы научитесь лучше замечать предупреждающие знаки, чтобы предотвратить ее повторение. Вам также может быть рекомендовано вести дневник настроения, записывая свои мысли и чувства в течение дня.

Депрессия может держать нас в ловушке негативной петли и диалога с самим собой — бесполезных стереотипов мышления, которые ее усиливают.Иногда это называют «когнитивными искажениями». Психолог поможет вам узнать, как распознать эти бесполезные стили мышления, чтобы вы научились лучше выявлять их, когда они наносят удар. В основе депрессии обычно лежит очень резкий внутренний критик, и психолог поможет вам выработать более здоровые способы общения с самим собой. И когда вы начнете относиться к себе добрее, вы заметите, что все изменится.

Сезонное аффективное расстройство: MedlinePlus Genetics

Сезонное аффективное расстройство — это психическое расстройство, вызванное сменой времен года.Это состояние является подтипом большого депрессивного расстройства и биполярного расстройства. Большое депрессивное расстройство характеризуется длительной грустью и общим отсутствием интереса, в то время как биполярное расстройство характеризуется сходными депрессивными эпизодами, чередующимися с периодами аномально высокой энергии и активности (гипомания или мания). Люди с сезонным аффективным расстройством имеют признаки и симптомы большого депрессивного расстройства или биполярного расстройства только в определенные месяцы года. Большое депрессивное расстройство чаще встречается у людей с сезонным аффективным расстройством, чем биполярное расстройство.Это состояние обычно начинается в возрасте двадцати или тридцати лет.

Признаки и симптомы, возникающие во время депрессивных эпизодов у людей с сезонным аффективным расстройством, аналогичны симптомам большого депрессивного расстройства, включая потерю интереса или удовольствия от занятий, снижение энергии, депрессивное настроение и низкую самооценку. . У большинства людей с сезонным аффективным расстройством депрессия и другие признаки появляются осенью и зимой и проходят весной и летом.У этих людей дополнительные симптомы часто включают увеличение веса из-за повышенной тяги к углеводам и увеличение количества сна (гиперсомния). У людей с основным биполярным расстройством обычно чередуются эпизоды депрессии в осенние и зимние месяцы и мании в весенние и летние месяцы.

Примерно у 10 процентов людей с сезонным аффективным расстройством состояние имеет противоположный сезонный характер, возникающий в весенние и летние месяцы и прекращающийся в осенние и зимние месяцы.У этих людей обычно наблюдается потеря аппетита и сна, в отличие от тех, у кого симптомы проявляются осенью и зимой.

По оценкам, симптомы сезонного аффективного расстройства у пострадавших проявляются в течение 40 процентов в году. У некоторых людей сезонное аффективное расстройство не повторяется каждый год. От 30 до 50 процентов пораженных людей не проявляют симптомов заболевания зимой подряд. Примерно у 40 процентов людей с сезонным аффективным расстройством депрессивные эпизоды продолжаются после зимы и не проходят в летние месяцы, что приводит к смене диагноза на большое депрессивное расстройство или биполярное расстройство.

Лица с сезонным аффективным расстройством, как правило, имеют другое психологическое состояние, такое как синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), расстройство пищевого поведения, тревожное расстройство или паническое расстройство.

Когда печаль перерастает в депрессию?

В последнее время вы чувствуете себя подавленным — плачете без причины, с непреодолимым чувством печали, от которого вы просто не можете избавиться. Это «нормальная» грусть — «хандра», которую время от времени испытывает каждый, — или вы впали в клиническую депрессию?

Эксперты говорят, что обычную повседневную грусть можно отличить от депрессии по-разному.

Продолжалась ли ваша печаль больше двух недель?

Печаль как нормальная человеческая реакция на жизненные события обычно недолговечна. У вас может быть несколько дней тьмы — а затем она рассеется.

Депрессия, напротив, неумолима и длится долго. Через две недели вы не избавитесь от ощущения синевы; они продолжаются и продолжаются.

Есть ли повод для вашей печали?

Вам грустно по какой-то причине — потеря или разочарование, например, увольнение с работы или развод? Это типичная реакция для здорового человека.

Однако, если вы испытываете глубокую грусть без видимой причины, это может быть признаком депрессии. (Это не значит, что нельзя впадать в депрессию после потерь или других печальных жизненных событий; такое тоже может случиться.)

Твоя печаль мешает твоей повседневной жизни?

Ты еще можешь работать, когда чувствуешь себя подавленным на свалке. Что-то забавное может вызвать улыбку и испортить настроение, хотя бы на несколько минут.

Депрессия, напротив, не прекращается. Это влияет на вашу работоспособность, отношения, сон, пищевые привычки — практически на все аспекты вашей повседневной жизни. Печаль, которую вы чувствуете, не только постоянна, но и чрезмерна.

Есть ли у вас другие признаки депрессии?

Помимо печали, депрессия сопровождается множеством других симптомов. Не у каждого человека с депрессией будут все они, но если у вас есть пять или более из следующих симптомов в течение более двух недель, у вас скорее всего депрессия.(Примечание: по крайней мере, одним из пяти симптомов должно быть подавленное настроение или потеря интереса):

• Подавленное настроение, характеризующееся грустью, пустотой, плаксивостью или постоянной раздражительностью, которая возникает большую часть дня почти каждый день

• Значительное снижение интереса или удовольствия от деятельности большую часть дня почти каждый день

• Значительная потеря веса (без диеты), увеличение веса или изменение аппетита

• Нарушения сна: бессонница или повышенное желание спать

• Беспокойство или раздражительность

• Усталость или потеря энергии

• Чувство никчемности, беспомощности или безнадежности

• Неуместное чувство вины

• Проблемы с принятием решений

• о смерти или самоубийстве; или попытка самоубийства

Если у вас депрессия, вы не одиноки.Депрессия поражает примерно 6,7% населения США старше 18 лет в любой конкретный год — примерно 15,7 миллиона взрослых.
Существует несколько типов депрессии:

Большая депрессия включает симптомы, перечисленные выше. Это может быть отключение. У людей может быть эпизод большой депрессии только один раз или он может повторяться часто. Депрессивный эпизод может начаться как реакция на печальный опыт или спонтанно.

Стойкое депрессивное расстройство — это депрессивное состояние, которое длится не менее двух лет.У кого-то с этим расстройством могут быть серьезные депрессивные эпизоды, чередующиеся с периодами, когда симптомы менее серьезны, но они продолжают сохраняться.

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это депрессия, которая возникает в те месяцы, когда меньше солнечного света, например зимой и осенью, и облегчается весной и летом.

Послеродовая депрессия — это депрессия, от которой страдают от 10 до 15% женщин после родов.

Психотическая депрессия возникает, когда человек, страдающий депрессией, также переживает психоз (характеризующийся бредом, разрывом с реальностью или галлюцинациями).

Биполярное расстройство характеризуется как депрессией, так и манией (с чередованием настроения между крайним минимумом и максимумом).

Если вы думаете, что у вас депрессия, важно обратиться за медицинской помощью. При отсутствии контроля депрессия может изменить жизнь людей к лучшему, привести к потере работы и отношений, а в конечном итоге может привести к самоубийству. Депрессия является причиной более двух третей из 30 000 самоубийств, совершаемых ежегодно в Соединенных Штатах.

Большинство людей даже с самыми тяжелыми формами депрессии поправляются с помощью лечения, которое может включать в себя лекарства, психотерапию, посещение групп поддержки и другие методы.Вы можете найти ближайшего к вам психиатра или психолога прямо здесь, на странице Healthgrades.

Воспаление в организме, вызванное печалью, связанное с сопутствующими заболеваниями — ScienceDaily

Чувство грусти может изменить уровни связанных со стрессом опиоидов в мозгу и повысить уровень воспалительных белков в крови, что связано с повышенным риском сопутствующих заболеваний, включая сердце болезнь, инсульт и метаболический синдром, согласно исследованию, проведенному исследователями Центра науки здравоохранения Техасского университета в Хьюстоне (UTHealth).

Результаты были опубликованы в недавнем выпуске Molecular Psychiatry.

Предыдущие исследования показали, что большая депрессия может быть фактором, способствующим другим медицинским заболеваниям, но исследователи не знали почему. Команда во главе с Аланом Просином, MBBS, доцентом кафедры психиатрии и поведенческих наук Медицинской школы Джона П. и Кэтрин Г. Макговерн, попыталась найти ответ.

Когда человек находится в состоянии стресса, нейромедиаторы мозга, называемые опиоидами, высвобождаются, чтобы уменьшить воздействие стресса, сказал Просин, главный исследователь исследования.Но когда эта система реакции на стресс нарушена, опиоидные нейротрансмиттеры могут оказывать негативное влияние на организм, изменяя реакцию иммунной системы на стресс, потенциально увеличивая риск других медицинских заболеваний.

Предыдущие исследования Проссина и его коллег показали, что воспалительный цитокин под названием интерлейкин-18 (IL-18), связанный с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышен у людей с депрессией.

Субъекты исследования, как люди, страдающие серьезным депрессивным расстройством, так и здоровые люди из контрольной группы, прошли сканирование с помощью позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) во время исследования, начиная с исходного сканирования.

На исходном уровне пациенты с депрессией демонстрировали большую опиоидную активность (и более высокую концентрацию ИЛ-18 в крови), чем здоровые люди из контрольной группы.

Когда их попросили подумать о чем-то нейтральном, активность опиоидов снизилась в мозге обеих групп, и это снижение было пропорционально снижению уровня IL-18 у тех же людей.

Когда их попросили сосредоточиться на печали, которую они испытали во время печального события в своей жизни, в головном мозге было выделено повышенное количество опиоидов, и это увеличение количества опиоидов было пропорционально увеличению концентрации IL-18 в крови.

«Эти эффекты наблюдались во время печали в обеих группах, но были намного сильнее у людей с большой депрессией по сравнению с здоровыми людьми без депрессии», — сказал Просин.

В группе депрессии после печали уровень IL-18 повысился, но не до исходной концентрации. Другими словами, нейтральные мысли оказывали понижающее влияние на IL-18, которое сохранялось даже после того, как одних и тех же людей просили подумать о грустных вещах.

«Вызвание нейтрального аффективного состояния улучшило настроение и снизило уровень IL-18», — сказал Просин.«Так что, если бы мы могли применять психотерапию для улучшения настроения у людей с депрессией, мы могли бы потенциально нормализовать IL-18 и в долгосрочной перспективе потенциально снизить риск различных сопутствующих заболеваний».

Исследователи продолжили сравнение уровней IL-18 с более классическими гормонами стресса, такими как кортизол и адренокортикотропный агент. Корреляции не нашли.

«Это потенциально новый путь, связанный с аффективными изменениями, связанными со стрессом, которые могут объяснить, почему лечение, основанное на классических гормонах стресса, может быть не столь эффективным у депрессивных людей с изменениями настроения, связанными со стрессом», — сказал Просин.

Татьяна Баричелло, доктор философии, доцент кафедры психиатрии и поведенческого здоровья в UTHealth, является соавтором статьи «Острые экспериментальные изменения в состоянии настроения регулируют иммунную функцию в отношении центральной опиоидной нейротрансмиссии: модель ЦНС человека. -периферическое воспаление взаимодействия. »

шагов, которые нужно предпринять, если вы просыпаетесь в депрессии

Если вы просыпаетесь по утрам в депрессивном состоянии и вам сложно начать день, мы рассмотрим возможные причины, по которым это может происходить.Мы также рассмотрим, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше, и узнаем о профессиональной помощи, к которой вы можете получить доступ, чтобы поддержать вас.

Почему я просыпаюсь в депрессии?

Чувство большей депрессии по утрам может быть симптомом хронической депрессии

Существует множество различных типов депрессии . Симптом хронической депрессии, упомянутый в Диагностическом и статистическом руководстве (DSM-5), — это суточные колебания настроения, которые иногда называют «утренней депрессией».

При дневном изменении настроения вы испытываете более сильные симптомы утром и обнаруживаете, что они постепенно улучшаются в течение дня.

Человек с суточными колебаниями настроения или «утренней депрессией», который обнаруживает, что просыпается в депрессивном состоянии, также может испытывать следующие симптомы:

• Спать больше обычного
• Трудно встать с постели по утрам
• Испытывают трудности с выполнением своих обычных утренних дел и дел
• Быть более раздражительным по утрам
• Отсутствие стремления или мотивации, чтобы начать работу на следующий день

Проблемы по утрам являются симптомом других форм депрессии

Депрессия может вызвать у человека следующее:

• Истощение
• Энергия практически отсутствует
• Чувство никчемности и безысходности
• Чувство пустоты
• Сильная грусть
• Сильная усталость и вялость
• Плохой сон или бессонница

Сильная усталость, опустошенность и безнадежность, которые являются обычными.

Что делать, если вы просыпаетесь в депрессии

Делайте шаг за шагом по утрам

Если вы просыпаетесь в депрессии, мысль о том, чтобы работать в течение дня, может показаться настоящей борьбой. Вместо того, чтобы думать о дне в целом, сосредоточьтесь на первом, что вам нужно сделать, например, заварить чашку чая, покормить питомца или принять душ. Что бы это ни было, делайте это просто.

После того, как вы закончите задание, уделите минуту, чтобы осознать, какой большой шаг вы сделали, и используйте это, чтобы мотивировать себя выполнить еще одно простое задание, которое может наливать себе миску хлопьев, чистить зубы или открывать шторы. .Разбейте утро на простые для выполнения шаги, чтобы оно не стало утомительным.

Внесите небольшие изменения в свой распорядок дня

Даже самые мелкие задачи могут казаться невыполнимыми, когда вы в депрессии. Если вы обнаружите, что просыпаетесь в депрессии, неплохо было бы постараться как можно больше подготовиться накануне вечером, чтобы вам не приходилось так много делать по утрам. Например, приготовьте одежду на следующий день, чтобы не беспокоиться об этом, когда вы проснетесь.

Вы также можете подумать о корректировке своего распорядка дня, если это возможно. Если вы просыпаетесь в депрессивном состоянии и чувствуете, что симптомы депрессии ухудшаются по утрам, постарайтесь проявить гибкость с собой. Назначьте большие дела, рабочие задачи или другие дела на потом, когда у вас будет немного больше энергии. Также может быть полезно поговорить со своим руководителем на работе, чтобы он знал о вашей ситуации и мог предоставить необходимый уровень поддержки, в том числе начать рабочий день немного позже.

Обратиться за профессиональной поддержкой при депрессии

Независимо от того, поставлен ли вам официальный диагноз депрессии или нет, рекомендуется обратиться за оценкой и профессиональной поддержкой, если вас беспокоит то, что вы просыпаетесь в депрессии. Это важно сделать, если вы испытываете и другие симптомы депрессии.

Вы можете записаться на прием к своему местному терапевту, который сможет провести первоначальную оценку и получить доступ к специализированному уходу и поддержке.

Вы также можете посетить психиатра-консультанта в одной из наших больниц Приората, расположенных по всей Великобритании. Они могут предоставить вам оценку и составить план лечения для борьбы с депрессией , который может включать терапию, программу проживания и лекарства, если это необходимо.

Типы терапии, используемые для лечения депрессии в Priory Group, включают когнитивно-поведенческую терапию (CBT), диалектическую поведенческую терапию (DBT) при депрессии, терапию 1: 1 и групповую терапию.

Новое лечение — повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (rTMS) — также доступно в Priory Wellbeing Center Harley Street , где стимулируются области вашего мозга, связанные с контролем настроения.

Информация о коронавирусе

Мы возобновили личную терапию в некоторых наших больницах и оздоровительных центрах, а также продолжаем предлагать ее дистанционно. Мы продолжаем предлагать доступ к стационарным услугам там, где это необходимо.Для получения дополнительной информации об услуге онлайн-терапии посетите нашу страницу Priory Connect или прочтите наш последний блог онлайн-терапии . Для получения последней информации о том, как Priory реагирует на коронавирус и обеспечивает безопасность наших пациентов и персонала, посетите наш блог о готовности COVID-19 .

Почему мне грустно без причины?

Жизнь никогда не бывает постоянной.Ваше настроение всегда может измениться с радостного на грустное за считанные минуты. Когда вы просыпаетесь утром или идете домой вечером и вам без всякой причины очень грустно, ваш разум может быть забит множеством вопросов.

Вы не должны всегда предполагать, что что-то не так, прежде чем проводить тщательную оценку. Найдите время и примите свои чувства. Именно благодаря этому вы можете найти работоспособное решение того, что вас беспокоит.

Большинство людей впадают в панику, когда замечают, что им грустно.Однако чем больше вы боретесь с чувством печали, тем больше вероятность, что вы его испытаете. Таким образом, вы должны работать над лучшими стратегиями, чтобы справиться с этим.

Распространенные признаки, указывающие на то, что вам грустно

Некоторые люди не знают, когда они находятся в состоянии печали. Может случиться так, что они будут подавлены, когда поймут, что им нужно что-то с этим делать. Какие признаки того, что вам грустно? Вот несколько сигналов, которые вам следует знать.

Вы теряете интерес к повседневной деятельности

Время от времени вам может казаться, что вы не хотите находиться среди людей.Однако бывают моменты, когда это чувство сохраняется. Возможно, вы не захотите смотреть телевизор, как раньше, или избегать своих друзей. Это показывает, что вам грустно.

Чувство пустоты и несчастья

Хотя иногда люди часто чувствуют себя безнадежными, это чувство может остаться. Когда это чувство сопровождается неудовлетворенностью и верой в то, что вы не добьетесь успеха в жизни, вы движетесь к депрессии. Грустные люди в большинстве своем недовольны всем, что происходит в их окружении.

Чувство раздражения из-за мелочей

Бывали ли у вас случаи неконтролируемых всплесков мелочей? Это может быть случай, когда пульт от телевизора не работает, или вы не можете найти свой телефон в том месте, где вы его поместили. Это такие вещи, которые указывают на то, что вам грустно.

Нарушение режима сна

Достаточный сон необходим для улучшения здоровья. Когда вы в печали, ваш режим сна меняется. Вы можете спать слишком долго или у вас может развиться бессонница.Если вы не решите эту проблему на ранней стадии, она может дойти до состояния полномасштабной депрессии.

Постоянное чувство тревоги или беспокойства

Вы можете волноваться без причины. Например, вы можете начать ходить вверх и вниз или ерзать. Это признак того, что вам грустно и вам требуется помощь.

Неспособность тела к координации

Когда вы несчастны, вам может быть трудно думать на ногах. Следовательно, вы можете не реагировать быстро, когда разговариваете с людьми.Другим людям трудно двигать частями тела.

Изменения в повседневных привычках питания

Когда вы недовольны, вы можете не есть так, как обычно. Например, у вас может быть повышенный аппетит, вы много едите и набираете вес. Другие люди вообще не едят из-за потери аппетита. Важно следить за такими изменениями тела.

У вас могут быть проблемы с самооценкой, когда вы грустите

Во время печали можешь не чувствовать себя достойным. Это сопровождается чувством вины. Вы нереально оцениваете себя и думаете, что недостаточно сделали в своей жизни.

Некоторые причины печали, которые приводят к низкой уверенности в себе, включают:

• Попытка сравнить себя с другими
• Отрицательная среда
• Ставить нереальные цели
• Деструктивные мысли

Чувство необъяснимой усталости / утомляемости

Несмотря на то, что вы, возможно, спали достаточно, вам может быть проблематично встать с постели. Кроме того, вам трудно выполнять повседневные дела. Вышеупомянутое указывает на то, что вам грустно.

Что следует учитывать, если вы недовольны?

Когда вы находитесь в состоянии печали, может быть несколько основных причин. Что может вас беспокоить? Вам следует оценить следующие вещи:

вопросов, над которыми вы задумываетесь в жизни

Некоторые проблемы могут беспокоить вас в жизни. Однако вы можете скрывать их, полагая, что они в конечном итоге исчезнут. Оцените свои переживания, поскольку они могут быть источником вашей печали. Отброшенные проблемы, как правило, возвращаются в виде чувства тревоги и взрывов гнева.

Грядет что-то непростое

Есть ли у вас сложная встреча, трудная задача или противоречивый разговор, который ожидается через пару недель или дней? Ваш разум может быть сосредоточен на событиях будущего. Печаль может быть связана с совмещением будущих забот и беспокойством о своем успехе.

Поднимать эмоции у людей

Если вы общаетесь с людьми, которые переживают печальный момент, их настроение также может повлиять на вас.Это могут быть люди, которые даже не связаны с вами. Поэтому всегда следует оценивать, с какими людьми вы общаетесь.

Как отличить печаль от депрессии

Трудно отличить чувство печали от депрессии. Осложнение возникает из-за того, что депрессия начинается как обычная грусть. Однако они отличаются. Какие есть вариации?

Печаль — это нормальное чувство, а депрессия — это расстройство

Когда у вас есть неблагоприятный опыт, например разрыв или разочарование, вы, вероятно, почувствуете грусть.Это часть процесса восстановления. Депрессия, наоборот, является психическим расстройством, лечение которого может занять некоторое время. Это оставляет вас истощенным и ужасным.

Как эти двое влияют на ваше настроение?

Когда вы грустите, ваше настроение меняется. Однако вы по-прежнему можете выполнять свои повседневные обязанности. Клиническая депрессия мешает вам переносить изменения, которые происходят в вашей жизни. Потеря энергии и интереса, сопровождающая депрессию, затрудняет вам нормальное функционирование.

Продолжительность опыта двух

Вы на короткое время испытываете печаль. Когда у вас есть негативный опыт, ваше настроение меняется на несколько часов, после чего вы начинаете чувствовать себя лучше. Напротив, депрессия влияет на все элементы вашей жизни и длится не более двух недель.

Что делать, когда вы находитесь в состоянии печали

Время от времени вы обязательно будете испытывать печаль. Вы впадете в депрессию, если не разберетесь с ней как можно раньше.Какие методы вы можете использовать, чтобы снизить уровень печали? Вот самые эффективные техники:

Примите, что вы не в правильном настроении

Большинство людей грустят и думают, что это чувство скоро пройдет. Однако они впадают в депрессию из-за игнорирования своих самых фундаментальных чувств. Иногда в жизни случаются неприятные вещи, в том числе неприятные расставания или неспособность достичь своей цели. Первый шаг — признать, что то, что с вами случилось, ужасно, и вы должны работать над способами улучшения своего настроения.

Найдите главную причину своей печали

Иногда вам легко заметить причину своего горя. Например, это может быть неспособность двигаться дальше после разрыва отношений. В других случаях вы можете не знать причин своего мрачного настроения. Вы можете медитировать, чтобы узнать, что вызывает вашу печаль. Или возьмите лист бумаги и запишите свои эмоции.

Примите пережить печальные эмоции

Большинство людей стараются не замечать или игнорировать свою печаль в надежде, что в какой-то момент они почувствуют себя лучше.Они занимаются бегством от действительности, например покупают вещи, которые им не нужны, переедают или употребляют алкоголь. Проблема в том, что ваша печаль может достигать худшего уровня. Очень важно принять свою печаль как первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше внутри.

Заставь себя плакать, чтобы снова почувствовать себя лучше

Если вам грустно, это означает, что вам нужны средства для контроля эмоций. Самый эффективный способ избавиться от грусти — это плакать. Послушайте грустную песню, чтобы хорошо поплакать.Это поможет уменьшить боль и улучшить настроение.

Найдите то, что делает вас счастливыми

В этот момент пора собраться и двигаться дальше. Ваша цель — выбраться из этой темной дыры печали. Выбирайте друзей, музыку или увлекательные фильмы, которые сделают вас счастливыми. Высвободите эндорфины через смех и снова начните чувствовать себя лучше.

Обратитесь за помощью к профессиональным экспертам

Бывают случаи, когда как бы вы ни старались, вы не чувствуете себя лучше.Именно в такие моменты вам следует обращаться за помощью к специалистам. К счастью, у нас есть профессиональные консультанты, которые помогут вам пережить моменты печали и снова почувствовать себя лучше.

Подведение итогов

Есть много причин для печали. Иногда вы можете их заметить, а иногда и нет.

Обычные вещи, которые могут вас огорчить, включают:

• Получение эмоций от других
• Что-то интересное, что приближается
• Вопросы, над которыми вы задумываетесь в жизни

Улучшите себя с помощью наших услуг

Психическое здоровье важно.