Радость человека: Радость внутри | Саморазвитие | Наша Психология

Содержание

Что такое Радость? | 101Я

Добавить в избранное

Радость – положительная эмоция человека, характеризующаяся ощущением уверенности, удовлетворенности и личной значимости

Проявления и свойства эмоции Радость

Радость – это проявление состояния Счастья или Счастливого момента. Эмоциональная вспышка удовольствия человека.

Счастье длительная эмоция — это состояние движения к цели по правильно выбранному пути, где Жизнь становится праздником.

Реализация ккой либо Цели, только увеличивает эмоцию Радость. Сам путь к цели вызывает прилив сил и доставляет нам внутреннее удовлетворение и истинное удовольствие. Эмоция, часто которую называют — чувство радости, гармонизирует состояние человека, насыщая его удовлетворенностью окружающим его миром.

Эта эмоция, по объективным причинам, является относительно кратковременной, подверженна смене другими эмоциональными состояниями.

Выражение Радости визуально, сопровождается улыбкой, мимическим сужением глаз с образованием лучистых морщинок.

Радость может возникать во время мечтаний или других форм воображения или познания.

Радость может возникнуть на различной стадии достижения цели или события, от удовлетворения достигнутым результатом, от физических упражнений, от удовлетворения потребностей каких либо чувств, либо вследствие процессов, уменьшающих или нивелирующих отрицательные личностные состояния. Это результат восприятия, мышления или действия.

Значение для человека состояния Радость

Радость как эмоциональный подъем и Счастливый момент, имеет большое значение в жизнедеятельности человека. Счастливые моменты облегчают и усиливают социальные связи, тем самым увеличивая адаптацию, освобождая от негативного или напряженного состояния.

Испытываемая человеком, эта эмоция облегчает повседневную жизнь, радость привносит способность справляться с трудностями, достигать целей, способствует уверенности и, что немаловажно, успокаивает человека, снижая его напряженные состояния.

Где живет Радость?

Счастье, присущее внутреннему Я, живет в свободном состоянии радости только у радостных людей. Человек становится истинным обладателем такого проявленного качества как радостность, если склонность проявлять и испытывать большое счастье имеет неубывающий, а всевозрастающий характер.
Счастливый человек не ограничивается одним источником счастья и счастливый моментов.

Количество Радости или Счастливых моментов в жизни человека

К нашему Счастью существует множество источников радостности, самый эффективный из них – дорога к любимой цели или как принято говорить — путь к Цели.

Работа на достижение Цели становится жизненной потребностью и доставляет радость. Помимо достижения цели источником радостности может стать любимый человек.

Привыкание к хорошему, не умение жить здесь и сейчас, ценить мгновения своего настоящего это основная ошибка жизни человека.

Создавайте как можно больше интересов в жизни. Чем больше у человека интересов, тем больше источников радостности. Сколько радости можно испытать от бескорыстного поступка или какой-либо высоконравственной идеи, своего саморазвития, общения с друзьями, воспитании детей и заботе о родителях.

Нельзя делать распространенную ставку счастья и радости на детей. Дети вырастают и становятся взрослыми. Спокойно и без малейшей благодарности дети уйдут из Вашей жизни и у Вас останется ваккум. Вы будете испытывать стресс, уныние или депрессию.

Разная Радость и виды

У разных людей Радость и эмоциональное состояние разные. Завистливый, злорадный и невежественный человек испытывает счастье, которое выплескивается наружу в виде злорадства, когда кто-то, опустился, спился или деградировал. Радость и эмоции счастья может испытывать как вор или убийца, так и тихий предатель получив свою дозу Адреналина. Нельзя осуждать этих людей со своей  точки зрения, Вы же не Бог!

Да, действительно общество их осуждает.  Да действительно это плохо с Вашей точки зрения, но для чего существует данный тип людей?   Зло существует для сравнения или для получения опыта.

Благостный и добрый человек чувствует, что по мере своего личностного роста возрастает его сила, и у него появляется потребность делиться свои Счастьем.

Внутреннее счастье не может долго находиться внутри, оно вырывается наружу:    в виде благостных намерений — Я покажу тебе Солнце, Поделюсь теплым ветром, Белой пеной морской, Отдам эту песню – Вы возьмите её с собой!

Радость — Психологос

Фильм «Validation»

Я подтверждаю, что вы прекрасны и являетесь источником радости!
скачать видео

Радость — жизнь в ощущении «мир прекрасен». Смотри Шкала эмоциональных тонов

Радость — ресурсное развлечение. Радость — одна из главных ценностей для ребенка и важный расходный материал для деятеля. По затратам энергии: если стала привычкой — абсолютно незатратное и может быть естественным, фоновым эмоциональным состоянием.

Как узнается радость? Радость не сложно узнать издалека: это улыбка на лице, блеск в глазах и яркость интонаций в голосе. Вы это умеете?

Фильм «Жизнь прекрасна»

​​​​​​​

Как делается радость? Самое главное, что радость — делается. Конечно, бывает, что радость приходит к нам сама, и это здорово, но когда она сама прилетать не торопится, бодрые люди умеют создавать ее самостоятельно. Зачем? Потому что с радостью жить веселее. И для того, чтобы было чем порадовать тех, кого мы любим.

Радость, как и любая другая эмоция, делается тремя составляющими:

  • Внутренним текстом. «Рад видеть!».
  • Рисунком тела. Брови и лоб спокойные, Верхние веки спокойные, нижние веки приподняты, но не напряжены; под нижними веками морщинки. У наружного края уголков глаз морщинки — «гусиные лапки».
    Рот закрыт, уголки губ оттянуты в стороны и приподняты. От носа к внешнему краю губ тянутся морщинки — носогубные складки.
  • Картинкой-ситуацией. Встреча хороших знакомых. Милая беседа в кафешке обо всем на свете. Если нужно воспроизвести определенное эмоциональное состояние — представьте ситуацию, когда вы переживали (или можете переживать) нужную эмоцию.
    Сама по себе картинка работает слабо, зато обеспечивает «естественность» задаваемой эмоции.
    К картинке лучше добавить внутренний текст, мимику и пластику — способность с помощью движений тела выражать свою эмоцию.

О радости и людях

Фильм «Базовый тренинг: открытие новых возможностей. Занятие проводит проф. Н.И. Козлов»

В мышцах плеч находится склад эндорфинов — гормонов радости.

скачать видео

Человека с стабильным радостным фоном называют оптимистом. Этот человек активно и охотно берется за новые дела, весело и бодро работает, обычно вокруг него много людей. Еще бы — ведь так здорово тоже получить кусочек радости, которой он так щедро делится!

Самое интересное: чем больше радости люди дарят, тем больше радости получают в ответ. Ведь чтобы чем-то делиться, у вас этого должно быть очень много!

Для детей радостный эмоциональный фон — скорее норма, а вот для взрослых, то есть для выросших детей, не всегда. Более того, чем больше возраст человека, тем с меньшей радостью он сморит на окружающий мир. И тем больше понимает, что «не пристало нам как маленьким прыгать…», и жизнь-то она штука такая, и не понятно еще что там будет.

Да и вообще. Много радоваться неприлично.И сил требует. Ну его. Дайте телевизор…

А между тем и для взрослых и для детей радостный эмоциональный фон — это показатель душевного здоровья. Это — обязательная норма.

Температура 36’6, эмоциональный фон — радостный.

При этом, жить на позитиве для нас менее привычно, и в это приходится вкладывать силы. Не скупитесь, эти вложения окупятся сполна! Позитивный подход к жизни щадит и укрепляет здоровье и продлевает жизнь.

А есть еще информация, что по полезности 5 минут смеха заменяют 15 минут зарядки, представляете какой КПД?

Так что улыбнитесь хотя бы сейчас. Хоть один раз. А лучше не раз. И не экрану — а милому человеку. Или животному. Или себе в зеркале — на худой конец.

Пусть всегда будет солнце!

Приятно — радость — счастье

Приятное не равно радости, а радость не равна счастью. Это все — разные вещи. Приятное — физиология, радость — психология, а счастье — философия жизни. См.→



Кнопки радости. Что такое гормоны счастья, и как ими управлять? | ОБЩЕСТВО

Главные источники хорошего настроения и радости — гормоны счастья. Воздействуя на их уровень в организме, можно стать поистине жизнерадостным человеком. Как увеличить количество этих гормонов? И почему ощущение постоянного безмятежного счастья опасно для человека? Об этом «АиФ — Красноярск» рассказала

профессор кафедры медицинской биологии СФУ Ольга Смирнова.

Химия счастья

Гормон счастья — это не одно вещество. Их как минимум четыре: эндорфин, дофамин, окситоцин, серотонин. Вместе они вызывают то эмоциональное ощущение комфорта, радости, прилива сил, второго дыхания, которое мы называем счастьем.

Эндорфин — гормон против боли. Он вырабатывается чаще всего в экстремальных ситуациях. При выработке этого гормона вы способны на то, что обычно вам не под силу. К примеру, при пожаре поднять очень тяжёлый предмет, вынести умирающего человека… Любители экстрима вырабатывают много эндорфинов: прыжки с парашютом, опасное вождение и т. д.

Дофамин есть у людей, которые много учатся, стремятся к чему-то.

Но его мы получаем тогда, когда себя вознаграждаем, чаще всего — вкусно едим. Прилив радости ощущаем, если в продуктах содержится тирозин. Он есть в мясе, рыбе. Мы невольно повышаем себе настроение. Помимо еды ещё кофе возбуждает рецепторы и выбросы дофамина.

Окситоцин — гормон привязанности. Его много у семейных пар, где хорошие отношения, а также у друзей. Такие люди меньше болеют соматическими заболеваниями, у них нет атеросклероза. Животные тоже дают ощущение тепла и привязанности.

Серотинин — внутренний антидепрессант. Он отвечает за наше прекрасное настроение, реализацию, построение планов. Его мы в силах пробуждать самостоятельно. Многое зависит от настроя. Не зря говорят: следует радоваться тому, что у тебя есть, а не жаловаться на жизнь. Многие родители нам формируют низкую самооценку с детства и тем самым уменьшают количество серотонина, говоря: «Миша лучше тебя», «Ты не справился» и т. д. Так появляется внутреннее недовольство.

Кратковременный эффект

Выброс гормонов даёт очень кратковременный эффект: буквально минуты. Это как покупка новой вещи. Первые секунды — ощущение счастья, а потом мы успокаиваемся. Или как в путешествиях. Первый день — эйфория, полёт, эмоции. А на следующий день новые места кажутся обычными. Это нормально. Потому что небезопасно, чтобы человек всё время находился в состоянии эйфории. Ведь выброс гормонов происходит на фоне стресса. Из-за этого нарушается вегетативная система, появляются соматические заболевания.

Но всё-таки искусственно вызвать такие эмоции можно. Например, сформировать положительные привычки. Занятия спортом провоцируют выброс эндорфинов. Только стоит заниматься не вразвалочку, а не жалея себя. Когда вы почувствуете, что у вас появляется второе дыхание, это значит, что произошёл прилив гормонов. Времяпрепровождение в приятной компании, вкусная полезная еда, прогулки, здоровый сон — всё это влияет на настроение и ощущение счастья. Полезную привычку может сформировать любой человек за 45 дней. Гормонотерапии в медицине нет, единственное, что я могу посоветовать осенью-зимой — принимать витамин Д.

Эмоции авансом

Многие мечтают ощутить те эмоции, которые испытываешь, влюбившись. Так сказать, конфетно-букетный период. В это время происходит огромный выброс эндорфинов. Их тоже можно спровоцировать. К примеру, вместе прыгнуть с парашюта. Или прокатиться на лошадях. Во-первых, общение с животными — это выброс окситоцина, достижение поставленной цели — дофамина, и экстрим плюс общение с любимым человеком — эндорфина. Надо быть внимательнее друг к другу. Когда вы испытываете гордость за своего партнёра, тоже происходит выброс гормонов.

Ещё раз повторюсь: наши рецепторы должны отдыхать, и постоянное ощущение полёта и кайфа не приведёт ни к чему хорошему. Так может появиться зависимость. Люди, употребляющие наркотики, находятся в постоянном поиске ощущения счастья. Но, получив дозу, их рецепторы истощаются и долго восстанавливаются. А если человек не смог остановиться, то ему нужно ещё, больше и больше. А эффекта уже не чувствует, потому что «взял счастье авансом». Новое не накопилось, возникает истощение. Я уже не говорю об опасности передозировок, непредвиденных обстоятельств и многого другого.

Жизнь без радости. Врач о том, что такое ангедония и как ее победить | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

На днях мир отметил День психического здоровья. Между тем каждый второй россиянин страдает от стресса, депрессии и различных психических расстройств. Частый симптом при этом — невозможность испытывать удовольствие от жизни, или ангедония. Ею страдает каждый десятый.

Когда «все плохо»

Екатерина Гаврилова, «АиФ-Юг»: Анатолий, что это за состояние такое — ангедония?

Состояние человека определяется совокупностью химических процессов, зависящих от гормонов. Серотонин и дофамин называют гормонами счастья, потому что первый улучшает настроение, а второй дает возможность испытывать удовольствие. Серотонин регулирует работу клеток, отвечающих за сексуальное желание, аппетит, сон, способность к запоминанию и обучению. Дофамин обеспечивает контроль цикла сна и бодрствования, поддерживает мыслительные процессы ии защищает от стресса.

Анатолий Полищук: Это один из основных признаков депрессии, но встречается и при тревожных расстройствах, шизофрении, посттравматических состояниях, употреблении наркотиков. Хотя ангедония не только симптом, она наблюдается при переживании глубоких личностных кризисов, когда меняется система ценностей. В любом случае состояние это ненормальное и требует внимания. Иногда даже становится стилем жизни человека, его сознательным выбором.

— Каковы причины возникновения?

— Причины связаны со снижением уровня дофамина, отвечающего за удовольствие. При нормальной его выработке мы испытываем положительные эмоции, связанные с определенными занятиями и ситуациями. Есть и психологические причины, когда преобладает специфическое мышление, и благодаря ему человек автоматически выбирает во внешнем мире то, что негативно, что подтверждает идею «все плохо».  

— При ангедонии человек просто ничего не хочет?

— Источников удовольствия в жизни человека довольно много, потому вариантов ангедонии тоже несколько. Среди них две основные — физическая и социальная. При первой человек не получает удовольствие от еды, спорта, музыки. При социальной — утрачивает интерес к встречам с друзьями и родственниками, вечеринкам. Часто встречается мотивационная ангедония — чувство утраты желания делать что-либо. И антиципационная — исчезновение радости от предвкушения приятных событий. 

При физиологической ангедонии человек не получает удовольствие от еды, спорта, музыки. При социальной — утрачивает интерес к встречам с друзьями и родственниками, вечеринкам. Часто встречается мотивационная ангедония — чувство утраты желания делать что-либо.

— Расскажите о признаках. Когда нужно бить тревогу?

— Когда свадьба, рождение ребенка, день рождения вызывают только равнодушие.  Когда приходится имитировать эмоции, например, радость или сочувствие при общении с друзьями и семьей. Больше не хочется мечтать или планировать. При утрате чувства любви, привязанности. Потере интереса к хобби, путешествиям, шоппингу, отпуску, приготовлению еды, чтению. Отсутствие эмоций при прослушивании музыки, эмоциональная отстраненность при виде произведений искусства, красивых пейзажей — все это признаки. 

Удовольствие и радость бесплатны

— Можно ли самостоятельно восстановить способность получать удовольствие?

— Можно. Но первым делом нужно честно принять решение себе помочь. Надо осознать, что это не так просто, придется постараться и довести дело до конца. Дальше необходимо найти источник удовольствия. Если старые стимулы не работают, ищем новые. Причем поиск должен быть тотальным — во всех сферах. Затем перестраиваем мышление. Есть такое понятие как «дневник удовольствий». Каждый вечер записывайте все события и моменты прошедшего дня, которые принесли вам хоть каплю радости. Ничего глобального. Даже если сначала пунктов будет мало, со временем список увеличится.

— Разве не существует волшебной таблетки? Проглотил, и снова радостным стал…

— Ангедония — симптом депрессии, и в качестве лекарства применяются антидепрессанты. Однако это не совсем правильно. За снижение настроения, тревогу, панику отвечает серотонин, а за ангедонию — дофамин. Наиболее используемые антидепрессанты нормализуют серотониновый обмен. Они снижают тоску, но на ангедонию влияют мало. Кроме того, даже если подобрать препарат, никакое лекарство не сможет решить психологические проблемы, лежащие в основе. 

— Какие проблемы лежат в основе чаще всего?

— В основе лежат убеждения, в которые мы свято верим. Благодаря этим идеям мы принимаем решения не совсем осознанно. Чаще всего люди уверены, что радость нужно заслужить; что после удовольствия всегда следуют неприятности; для радости нужен значительный повод; если в жизни черная полоса, то радоваться нельзя; нельзя радоваться, если близкие страдают. Так что главное понять — радость и удовольствие даны человеку изначально, за них не надо платить. Нужно просто брать и наслаждаться.

— Существуют люди, и их много, которые буквально вытягивают из тебя всю энергию, заражают своим негативом…

— Да, они сознательно застревают на негативе. У каждого есть свобода выбора. Но периодически мы вынуждены взаимодействовать с этими людьми. Причем ими могут оказаться наши близкие или коллеги по работе. В одной из классификаций психологических вампиров есть тип «all black», что в переводе буквально означает «все черное». Эти люди обладают тонким чутьем и всегда знают что сказать, чтобы подтолкнуть собеседника к плохим мыслям.

В одной из классификаций психологических вампиров есть тип «all black», что в переводе буквально означает «все черное». Эти люди обладают тонким чутьем и всегда знают что сказать, чтобы подтолкнуть собеседника к плохим мыслям.

— Как защитить себя от такого воздействия?

— Если человек раньше таким не был, возможно, здесь речь идет о депрессивной реакции, особенно, если была какая-то стрессовая ситуация. Предложите помощь, порекомендуйте специалиста. Во время общения помните, что за человека может говорить его депрессия. Если человек был таким всегда и вы стали объектом его внимания, есть два варианта. Первый — прекратить общение. Совсем. Второй вариант, обесценивайте любое высказывание «вампира». 

Смотрите также:

Химия радости — Энергетика и промышленность России — № 17 (277) сентябрь 2015 года — WWW.EPRUSSIA.RU

Газета «Энергетика и промышленность России» | № 17 (277) сентябрь 2015 года

Давно замечено – люди, живущие в радости, реже болеют, быстрее добиваются успеха и легче переносят мелкие неудачи. Известно также, что люди, ощущающие себя счастливыми, живут в среднем на 20 процентов дольше. Так как же добиться того, чтобы всегда пребывать в радости и счастье?

Счастливая троица

Оказывается, за хорошее настроение человека ответственны «гормоны счастья» – серотонин, эндорфин и дофамин. В 70‑х годах прошлого века европейские ученые, исследовавшие механизмы обез­боливающего действия китайской системы иглоукалывания, открыли особые вещества. Было предположено, что при иглоукалывании в организме человека выделяются вещества, по химической природе близкие к морфину. Эти вещества получили условное название «эндорфины», или «внутренние морфины».

Эндорфины способны ввести человека в состояние легкой эйфории, действуют как естественный анальгетик, ускоряют заживление ран, повышают стрессоустойчивость и даже борются с необузданным аппетитом. Когда у вас «от счастья голова кружится», знайте – это действуют эндорфины. Но при переизбытке эндорфинов человек впадает в состояние, близкое к сумасшествию, перестает адекватно воспринимать реальность. При недостатке становится пессимистом, пребывает в депрессии.

Несколько раньше, в 1950‑х годах, ученые открыли гормоны серотонин и дофамин, также вырабатываемые человеческим организмом и влияющие на наше мироощущение. Серотонин называют «гормоном настроения», он отвечает за эмоциональную выдержанность, самообладание, радость движения, тягу к познанию. При переизбытке серотонина возникает неконтролируемая эйфория, готовность совершать рискованные поступки. При недостатке – расстройство по пустякам, депрессия. Это вещество постоянно синтезируется и разрушается в организме, недостаток серотонина приводит к развитию депрессивных состояний и мигрени.

Дофамин формирует у человека чувство наслаждения и тягу к повторному получению того же самого наслаждения. Чем выше уровень дофамина, тем ярче ощущения. Благодаря выработке дофамина происходит процесс привыкания к определенной еде, занятию, алкоголю, курению и т. д. Выработка этого гормона связана не только с актом получения удовлетворения, она начинается уже в момент его предвкушения. Дофамин принимает участие в таких важных процессах, как запоминание, мышление, регуляции циклов сна и бодрствования. Также этот гормон играет важную роль в адаптации организма к стрессовым ситуациям.

Ловим радость

Серотонин в организме синтезируется из аминокислоты триптофана. В большом количестве триптофан содержится в твороге, бананах, сыре, миндальных орехах, молоке. Вот вам вкусный, полезный и доступный способ повысить уровень серотонина. Еще из продуктов выработке эндорфинов способствуют острый перец, горчица, клубника, виноград, апельсины, помидоры, сливы.

«Когда у меня плохое настроение, я в больших количествах ем сласти – шоколад, мороженое, зефир и т. д. – говорит одна моя коллега. – Съем – и жизнь становится слаще. Это помогает мне стать хотя и немного, но спокойней и радостней».

Этому есть научное объяснение. Чтобы попасть в мозг, триптофан борется с другими аминокислотами. Когда повышается концентрация глюкозы и других углеводов, активизируется гормон инсулин, и под его воздействием в крови снижается концентрация конкурентов триптофана. Логично, что такой же эффект производят все углеводосодержащие продукты.

«Неважно, какое у меня настроение перед тренировкой – после тренировки оно всегда отличное. Даже если я пришел в спортивный зал подавленным и разбитым, уже после 30 минут интенсивных упражнений ощущаю прилив хорошего настроения, бодрости и доволен собой», – говорит мой приятель-спортсмен.

Опрос друзей, занимающихся спортом, показал, что эффект улучшения настроения от интенсивной пробежки, урока танцев, плавания в бассейне или быстрой ходьбы испытывают все. В чем секрет?

Продолжительная, так же как и интенсивная, физическая нагрузка вызывает в организме стресс. Матушка-природа так умно организовала нас, что предусмотрела защитный механизм в виде всплеска выработки дофамина и эндорфинов, которые обладают способностью заглушать боль, а также улучшать настроение и вообще вызывать состояние эйфории. Вот почему зачастую боль в мышцах не чувствуется сразу после тренировки, а ощущается только на следующий день. При этом в хорошем настроении после тренировки человек пребывает еще несколько часов.

В синтезе серотонина участвует кислород, следовательно, повысить концентрацию серотонина можно, просто находясь на свежем воздухе. Ну а если на свежем воздухе заняться физическими упражнениями, то хорошее настроение обеспечено. Также полезны дыхательные упражнения, вот почему йогу часто практикуют на свежем воздухе.

Многие диеты для похудения ограничивают потребление продуктов, содержащих триптофан, способствующий выработке серотонина. Ограничивая потребление этих продуктов, и соответственно синтез серотонина, мы рискуем стабильностью эмоционального состояния. Недостаток серотонина приводит к беспокойству, раздражительности, агрессии. Поэтому полностью отказываться, например, от сладкого не стоит.

Синтезируются эндорфины во время смеха и сна. Так что юмористическая передача и здоровый сон – залог хорошего настроения и эмоциональной стабильности.

Доступный способ «подзарядить» себя гормоном удовольствия (дофамином) – это заняться любимым делом. Тем, от чего вы получаете искреннюю радость и восторг. Например, увлеченный писатель, работая над романом, испытывает ощущение удовлетворения, тем самым провоцируя выработку гормона дофамина. Который, в свою очередь, заставляет мозг запомнить источник этой радости и через некоторое время «попросить повторить». Так у нас появляются хобби, любимые блюда, музыка, произведения искусства и т. д.

Дельные советы

Как заставить гормоны радости работать на нас? С этим вопросом мы обратились к петербургскому психологу Елене Свистунович.
«В наших силах способствовать выработке гормонов радости в своем организме. Выработке эндорфинов, в частности, способствуют пешие прогулки, занятия спортом, сексом, прослушивание приятной музыки, смех и даже разгадывание кроссвордов. Источниками для выработки серотонина могут служить соответствующая пища, а также ультрафиолет. Поэтому недостаток солнечного света и является одной из причин сезонного снижения настроения. В таком случае не лишним будет посещение солярия. Но это не значит, что нужно гоняться за светом всегда и везде, поскольку есть еще один необходимый гормон – мелатонин, который в норме вырабатывается ночью в темноте.

К психологичным способам влияния на ощущение счастья я бы отнесла объятия – источник для выработки окситоцина. Он (окситоцин) способствует ощущению доверия к людям, проявлению щедрости, влияет на формирование глубокой привязанности к партнеру и на отношение матери к ребенку. Хотя и его избыток может нам вредить: вызывать чувство зависти, злорадства, усиливать расовые предрассудки. Поэтому следует помнить, что все хорошо в меру. Например, недостаток эндорфинов действительно негативно отражается на нас (наблюдается у людей со сниженным настроением и страдающих от депрессий), но его избыток может приводить не только к ощущению легкой, приятной эйфории, но и к состояниям, которые мы определяем как «неадекват», «сумасшедший». Недостаток другого гормона – серотонина – приводит к депрессивным состояниям вплоть до суицидальных попыток, а избыток – к необдуманным и рискованным поступкам.

Бывает так, что настроение на нуле, а нужно быстро прийти в норму. В таком случае можно прибегнуть к некоторым простым, но эффективным упражнениям. Например, когда есть ощущение давящей боли в груди, представляем, что внутри нас находится пресс. При вдохе пресс поднимается, мы захватываем мысленным взором этот груз (боль) и на выдохе представляем, что продавливаем его вниз… Опять захватываем груз на вдохе… и продавливаем вниз на выдохе… Упражнение можно повторить несколько раз до ощущения облегчения.
Да и просто медленное, глубокое дыхание помогает сообщить организму, что с нами все в порядке. В этом плане физиология и психология взаимосвязаны. При этом если мы хотим успокоиться, то выдох делаем более долгим по сравнению со вдохом; если же нужно взбодриться, то после глубокого, медленного вдоха делаем энергичный, ускоренный выдох. При стрессе часто ощущается напряжение в челюстях. Чтобы справиться с ним, можно прикусить карандаш и подержать его в таком положении некоторое время. Получается своего рода зафиксированная улыбка. А поскольку улыбка – это сигнал для организма, что все хорошо, то и состояние наше улучшается.

Более трудоемко, но и более эффективно отследить свои негативные мысли, выписать их на листе и заменить другими – более жизнеутверждающими. В результате получится список мыслей до и после переформулирования. Теперь каждый раз, когда будут появляться прежние негативные мысли, нужно заменить их на новые. Делать это нужно до тех пор, пока это не войдет в привычку».

Как видно, способы повлиять на выработку гормонов счастья существуют и запустить «химию счастья» вполне возможно. Главное – не переусердствовать. Хотя и на универсальности рассматриваемых средств я тоже не стала бы настаивать, поскольку все мы разные и реакции на одни и те же условия и события у всех индивидуальны. Мне по душе утверждение, что быть счастливым или несчастным зависит от нашего выбора.

Переписка с бабушками и дедушками — Старость в радость

Людям, которые живут в домах престарелых, многие годы не приходят письма, где на конверте стояли бы их имя и фамилия. У нас есть возможность это исправить.

Стать внуком или внучкой по переписке — это простой способ дать жителям интернатов возможность почувствовать себя нужными и важными для кого-то. Письмо от незнакомого, но участливого волонтера может вернуть пожилому человеку в доме престарелых радость общения и возможность получать тепло и поддержку из внешнего мира — то, чего они так часто бывают лишены.

Стать внуком или внучкой по переписке это и большая радость, и большая ответственность. Каждый участник программы должен писать регулярно и соблюдать правила переписки, чтобы бабушки и дедушки не грустили в ожидании письма и не переживали о том, что о них забыли. Давайте дарить радость общения вместе!


Если вы не готовы писать регулярно, поздравьте открыткой с праздником.


Им пока никто не пишет

Выберите одного человека, кому вы хотели бы писать, и оставьте комментарий к соответствующему фото.

 
Стать внуком или внучкой по переписке

 


Как стать внуком или внучкой по переписке

  1. Ознакомьтесь с правилами переписки. Очень важно, чтобы вы понимали, чего от вас ждут бабушки и дедушки, и в чем особенность такого вида общения.
  2. Зарегистрируйтесь на сайте (в качестве имени укажите слово латинскими буквами), см. пример заполнения:
  3. Перейдите в почту, адрес которой вы указали, откройте письмо с подтверждением регистрации и нажмите на ссылку в нём.
  4. Вернитесь на эту страницу. Выберите только одного человека, которому вы хотели бы писать, и оставьте рядом с его фото комментарий “Хочу писать”.
  5. С вами свяжется координатор, расскажет, как вести переписку, и сообщит адрес пожилого человека
  6. Напишите свое первое письмо 

«Здравствуйте, уважаемая/ый (имя, отчество).

Меня зовут Мария — я знакомая девочек волонтёров, которые к вам приезжали.
Девочки рассказали мне, что вы будете рады, если вам кто-нибудь будет писать
письма, поэтому я решила стать вашим другом по переписке. Буду регулярно писать
вам письма, и рассказывать о себе и своей жизни.»


 

Правила переписки

  1. Если вы только начинаете переписку — берите не более одного человека, чтобы понять, насколько вам будет комфортно этим заниматься
  2. Пишите регулярно, не реже раза в месяц — это главное правило
  3. Регулярно отвечайте на письма от координатора
  4. Если понимаете, что писать регулярно больше не можете, — сразу же сообщите координатору. В этом нет ничего страшного, мы найдем другого волонтера, но очень плохо — бросить и не сообщить об этом
  5. Пишите добрые письма, проявляйте внимание к проблемам пожилого человека
  6. В случае любых затруднений или вопросов — не решайте их самостоятельно, а обращайтесь к координатору по переписке

Подробные правила и инструкции по переписке вам отправит координатор.

 


 Координаторы переписки

Если остались вопросы, напишите руководителю программы «Внуки по переписке» Людмиле Фильчуковой: [email protected]

Если вы не готовы писать регулярно, поздравьте открыткой с праздником

Радость, делая человека все чувствительнее к каждому биению жизни, укрепляет тело.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Неразделённая радость — не радость. Человека портит счастье, если он переживает его один.

Неизвестный автор (1000+)

В совершенствовании человека — смысл жизни.

Максим Горький (100+)

Опьянение показывает душу человека, как зеркало отражает его тело.

Эсхил (10+)

Не превращайте свою книгу жизни в жалобную! Будьте благодарны каждому дню.

Неизвестный автор (1000+)

Дай каждому дню шанс стать самым прекрасным в твоей жизни!

Пифагор (50+)

Каждому будет дано выбирать -
Кто для чего созрел,
Но жизнь человека должна состоять
Из маленьких добрых дел.

М. Шепард (1)

На протяжении своей жизни каждому человеку доводится споткнуться о свой «великий шанс». К несчастью, большинство из нас просто подымается, отряхивается и идет дальше, как будто ничего и не произошло.

Уинстон Черчилль (100+)

Мир — это красота жизни. Это солнечный свет. Это улыбка ребенка, любовь к матери, радость отца, единство семьи. Это прогресс человека, победа правого дела, триумф истины.

Менахем Бегин (1)

Показатель успеха в жизни — не вещи, деньги или положение в обществе, но радость, которую мы получаем от жизни!

Робин Шарма (50+)

Знаете ли вы хотя бы одного человека, который достиг успеха, делая работу, которую ненавидит? Лично я не знаю. Один из ключей к успеху — сделать то, чем вы занимаетесь, тем, что вы любите.

Энтони Роббинс (10+)

Ноты Иоганна Себастьяна Баха «Jesu, Joy Of Man’s Desiring» PDF Ноты, аккорды

На этой неделе мы раздаем Майклу Бубле «Это чудесный день» баллов полностью бесплатно . После того, как вы завершите свой заказ, вы получите электронное письмо с подтверждением заказа, в котором будет представлена ​​ссылка для загрузки, чтобы вы могли получить примечания.
Для транспонирования щелкните значок «заметки» внизу в средстве просмотра . Если транспонирование доступно, то появятся различные варианты полутонов транспонирования .В противном случае значок заметок останется серым. Большинство из наших баллов являются ответственными, но не все из них, поэтому мы настоятельно рекомендуем вам проверить это до совершения онлайн-покупки . Вы можете сделать это, проверив нижнюю часть окна просмотра, где отображается значок «заметки». Если он полностью белый, просто нажмите на него, и появятся следующие варианты: оригинала, 1 семитона, 2 полутона, 3 полутона, -1 полутон, -2 полутона, -3 полутона . Это означает, что если композиторы Иоганна Себастьяна Баха начали песню в исходной тональности партитуры C, 1 полутон означает транспонирование в C #.Если вы выбрали -1 полутон для партитуры изначально в C, будет выполнено транспонирование в B. Если желаемые заметки можно транспонировать, вы сможете переставить их после покупки. Будьте осторожны, сначала транспонируйте, а затем распечатайте (или сохраните в формате PDF). Когда эта песня была выпущена 03.04.2011, она изначально была опубликована в тональности G.
* Не все наши ноты можно транспонировать. Чтобы проверить, можно ли транспонировать «Jesu, Joy Of Man’s Desiring» на различные клавиши, отметьте значок «Примечания» в нижней части окна просмотра, как показано на рисунке ниже.Просто щелкните значок, и если появятся дополнительные ключевые параметры, то, по всей видимости, эти ноты можно переносить.
К сожалению, не все ноты воспроизводимы. Если значок кнопки «воспроизведение» серый, к сожалению, эта партитура не поддерживает воспроизведение.

** Для одного задания печати можно распечатать или сохранить в формате PDF.
*** Отобрано нашей редакцией.

Эволюция «Иисусе, радость человеческих желаний» — искусство и богословие

Вы, наверное, слышали это прекрасное мелодичное произведение в стиле барокко в инструментальном исполнении на свадьбах.Но композитор, который популяризировал его — неподражаемый И. С. Бах — изначально запрограммировал его как финал литургического произведения из десяти частей, прославляющего чудесные беременности Марии и Елизаветы из Евангелия от Луки, а также ниспровержение миропорядка Богом посредством рождения Иоанна Богослова. Христос. «Чудная рука Всевышнего / действует в тайнах земли!» работа провозглашает.

По замыслу Баха, эти пастырские тройни (DUM-da-da DA-da-da DA-da-da DA-da-da …) преподносят хоровую песню хвалы Иисусу Христу, Эммануэлю, нашей радости и наша сила.Даже когда светлые, яркие мажорные аккорды уступают место минорным в пятой строке, обозначая поворот жизненных обстоятельств, исповедание христианина остается прежним: Иисус — мой; чего мне бояться?

Хотя Баха часто называют создателем мелодии, на самом деле эта заслуга принадлежит Иоганну Шопу; он был впервые опубликован в 1642 году вместе с текстом гимна Иоганна Риста «Wach auf, mein Geist, erhebe dich» («Пробудись, мой дух, восстань»). В 1661 году Мартин Янус написал новый текст для мелодии — не менее девятнадцати строф! — под названием «Jesu, meiner Seelen Wonne» («Иисус, блаженство моей души»).Бах взял шестую и семнадцатую строфы этого гимна, гармонизировал и оркестровал их и поместил их как завершение первой и второй частей своей кантаты Herz und Mund und Tat und Leben ( Heart and Mouth and Deed and Life ) (BWV 147).

Эти два хоральных движения под названием «Wohl mir, daß ich Jesum habe» («Блажен я, что у меня есть Иисус») и «Jesus bleibet meine Freude» («Иисус останется моей радостью») имеют идентичное музыкальное оформление. и их английский перевод выглядит следующим образом:

Я счастлив, что у меня есть Иисус!
О, как крепко я цепляюсь за Него,
так, что Он радует мое сердце
, когда я болею и грустно.
У меня есть Иисус, который любит меня
и отдает Себя мне как моего собственного;
ах, поэтому я не отпущу Иисуса,
, даже если мое сердце разбивается.

Иисус останется моей радостью,
утешением и соком моего сердца;
Иисус отразит всякую печаль.
Он сила моей жизни,
восторг и солнце моих глаз,
сокровище и чудо моей души;
поэтому я не позволю Иисусу
выйти из моего сердца и зрения. [Источник]

Бах написал Herz und Mund в 1723 году в течение своего первого года в качестве директора церковной музыки в Лейпциге, основываясь на более ранней кантате, которую он написал в Веймаре в 1716 году для четвертого воскресенья Адвента.Поскольку Лейпциг соблюдал tempus clausum («закрытое время» покаяния) во время Адвента, разрешая музыку кантаты только в первое воскресенье, Бах не мог исполнить кантату по тому же случаю в Лейпциге, поэтому он адаптировал ее для праздника Рождества Христова. Посещение 2 июля.

г.

Записанная Бахом для четырех солистов, хора из четырех частей и инструментального ансамбля трубы, двух гобоев, скрипки, альта и континуо, хоральная музыка впервые получила название «Jesu, Joy of Man’s Desiring» в 1926 году. когда Дама Майра Хесс опубликовала транскрипцию для фортепиано соло, которую вы можете услышать в исполнении Бенджамина Мозера на видео ниже.

(«Иесу» — это поэтическое происхождение латинского имени Иисуса. Я чаще всего слышу, как это произносится как YAY-su , но см. Здесь.) Транскрипция

Гесса возродила популярность пьесы и стала основой множества аранжировок для всех видов инструментов, наиболее распространенными из которых являются фортепиано, орган, флейта, струнный квартет, гитара, арфа, колокольчики или некоторые их комбинации.

Мне особенно нравится звучание гитары и виолончели вместе:

И даже более того, это аранжировка для джазового ансамбля от известного пианиста и композитора Джона Батиста, в котором вы можете узнать лидера группы на Late Night со Стивеном Колбертом :

«Мне нравится делать ремиксы и приспосабливать их к другому контексту, чем вы себе представляли», — сказал Батист NPR.Он сказал, что «Jesu» и другие священные песни из его рождественского альбома очень важны для него, «потому что они в основном соответствуют моей вере и всему, во что я верю».

Еще одна забавная версия, которая начинается на классической гитаре, а затем переходит в производную мелодию с ирландской скрипкой, — это аранжировка Карла Марша для альбома Эми Грант 1992 года Home for Christmas (единственный неголосый трек на альбоме). В записи представлены Том Хемби на гитаре, Марк О’Коннор на скрипке и Марш на клавишных при поддержке Лондонского студийного оркестра.

Вот отрывок из исполнения аранжировки Марша «Jesu» на рождественском концерте 2013 года в церкви Twin Lakes в округе Санта-Крус с Ребеккой Джексон на скрипке:

В середине двадцатого века появились некоторые англоязычные гимны, в том числе песня под названием «Jesu, Joy of Our Desiring» с текстами, приписываемыми викторианскому поэту Роберту Бриджесу. Это , а не перевод оригинального текста Януса, который использовал Бах, а скорее были вдохновлены им:

Иисус, радость наших желаний,
Святая мудрость, любовь ярчайшая;
Нарисованные Тобой, устремленные души наши
Взлетят к нетварному свету.

Слово Божье, плоть наша, сотворившая,
С пламенем жизни страстным,
Стремясь все еще к истине неизвестной,
Парящей, умирающей вокруг престола Твоего.

По дороге, куда ведет надежда,
Слушай, какая умиротворенная музыка звенит;
Где стадо, в Тебе доверие,
Напиток радости из источников бессмертных.

Их красота — прекраснейшее удовольствие;
Их святое сокровище мудрости.
Ты всегда ведешь Себя
В любви к неизведанным радостям.

Вот мультиплатиновый исполнитель Джош Гробан, исполняющий гимн со скрипачкой Лили Гайдн:

(Если вам нравится электрогитара в версии Гробана, которая становится более заметной примерно в 2:12, обратите внимание!)

«Иисус, радость человеческих желаний» — и большая кантата, частью которой она является — особенно подходит для Адвента и Рождества, поскольку она побуждает нас цепляться за лучший из когда-либо дарованных подарков, которым является Сам Бог, и петь, как Мэри, наши собственные магнификаты.

«О самые восторженные христиане!» — восклицает четвертая часть кантаты.

Вставай! Готовьтесь!
Теперь приятное время здесь,
Сейчас день спасения: Спаситель призывает
Тебя вооружить тело и душу
Дарами веры.
Восстань! Взывайте к Нему с горячим желанием.

Прочитать полное либретто с английским переводом для произведений Баха «Сердце и уста, и дело и жизнь» .

+++

Нравится то, что вы слышали? Нажмите на обложку альбома, чтобы купить трек исполнителя «Jesu, Joy of Man’s Desiring» или полный альбом.Инструментальный джаз, ирландская джига или классический гимн — каждая версия уникальна. (Примечание: это партнерские ссылки, что означает, что небольшой процент от стоимости покупки идет на поддержку работы этого блога.)

Как это:

Нравится Загрузка …

Jesu Joy of Man’s Desiring, J.S. Бах — Церковь Богоявления

Гимн недели: Jesu Joy of Man’s Desiring

Иоганн Себастьян Бах

Бенджамин Мозер играет транскрипцию дамы Миры Гесс для фортепиано из оперы «Jesu Joy of Man’s Desiring» (из хорала) «Jesus bleibet meine Freude» Дж.С. Бах, Кантата «Herz und Mund und Tat und Leben» BWV 147)

Этот поддерживающий, возвышающий и бесконечно успокаивающий гимн мы слышим снова и снова на свадьбах, похоронах, праздновании святых дней; играл на органе, фортепиано, гитаре, виолончели; исполняется в «классических» и «популярных» версиях. Он стал любимой частью нашей общей культуры.

В нашем сборнике гимнов мелодия хорала установлена ​​(без великолепного аккомпанемента Баха) как гимн 336 «Пойдем с нами, о благословенный Иисус.Эти слова приписываются Джону Генри Хопкинсу младшему (1820–1891).

Хопкинс, разносторонний священник, родился в Питтсбурге, штат Пенсильвания, в семье пионеров: его отец, ставший епископальным епископом Вермонта, был из Ирландии, а мать — из Германии. Хопкинс был рукоположен в диаконы в 1850 году, служил первым преподавателем церковной музыки в Главной духовной семинарии в Вермонте, а в 1871 году, после рукоположения в священники, стал настоятелем Троицкой церкви в Платтсбурге, штат Нью-Йорк.Он основал и отредактировал важное епископальное издание The Church Journal (1853-68) и сочинил ряд гимнов, самый известный из которых — «Мы, три короля Востока». Хопкинс опубликовал и отредактировал несколько влиятельных сборников гимнов в середине девятнадцатого века; его Колядки, гимны и песни (1863) сыграли важную роль в продвижении гимнов в епископальной церкви. Он также был известен созданием витражей и других церковных украшений.

Музыка к этому гимну появилась в печати в Германии семнадцатого века.Она была написана Иоганном Шопом (1590–1665) как декорация для «Werde munther», священного стихотворения, написанного другом Шопа Иоганном Ристом. Известный скрипач и композитор, Шоп преуспел в танцевальной музыке, а также в литургических мелодиях. Он был Каппельмейстером в городе Гамбург, и, к счастью для многих, на этом посту ему разрешили путешествовать и исполнять свою музыку в иностранных дворах. Им восхищались во всей Европе, и несколько его гимнов, в том числе и тот, который представлен здесь, были установлены И. С. Бахом в его кантатах.

В качестве примечания, я поделюсь здесь личным музыкальным анекдотом:

Транскрипция Dame Myra Hess, представленная выше, напомнила мои дни в качестве молодого музыканта и учителя, когда я жил в Чикаго. В то время как мой бюджет был ограничен (у нас с другом была шутка о балансе нашей чековой книжки на конец месяца, сравнивая, сколько у нас осталось менее 10 центов — надежный смех), в Чикаго было много замечательных культурных учреждений, открытых для меня. Каждую среду в полдень я направлялся на Вашингтон-авеню, поднимался по парадной лестнице Культурного центра публичной библиотеки Чикаго, сидел под стеклянным куполом Tiffany Favrile (крупнейшим в мире), любуясь великолепными итальянскими мозаиками с их прекрасными цветами. , выкройки и питательные цитаты, а затем послушайте бесплатный концерт памяти дамы Майры Хесс.Эти выступления были открыты в 1977 году (и все еще сильны, даже если в настоящее время в виртуальной форме), чтобы напомнить о серии бесплатных лондонских ланч-концертов, организованных Дамой Гесс во время Второй мировой войны, в годы ночных воздушных налетов и в последующие годы. Эти 1700 концертов слушали почти миллион лондонцев. За последние 43 года жители Чикаго и гости услышали более 2200 концертов памяти Дам Майры Хесс!

Немного информации о даме Майре Хесс (1890-1965): Гесс родился (и умер) в Лондоне и начал уроки игры на фортепиано в возрасте пяти лет.Она продолжила учебу в Королевской музыкальной академии и дебютировала в профессиональной карьере в 17 лет с фортепианным концертом № 4 Бетховена под управлением сэра Томаса Бичема. После гастролей по Великобритании и Европе она стала любимой исполнительницей в Америке. Еще она была любимым учителем. Мало того, что Хесс нашла и организовала лондонские ланч-сериалы, которые слушали с понедельника по пятницу в течение шести с половиной лет, она также сыграла на 150 из этих концертов. Ее хладнокровие было таким, что она играла даже тогда, когда падали бомбы, что она стала источником вдохновения для многих.Король Георг VI сделал Гесс кавалером ордена Британской империи в 1941 году за ее вклад в моральное состояние лондонского населения.

Гесс, известный интерпретатор Моцарта, Бетховена и Шумана, также был сторонником современной музыки. Ее аранжировка хорала Баха BWV 147 «Wohl mir, dass ich Jesum habe» как «Jesu Joy of Man’s Desiring» (в переводе для фортепиано соло и дуэта) — одно из ее самых прочных наследий.

Если вы желаете исследовать эту музыкальную жемчужину дальше, вот информативная статья об «эволюции» Jesu Joy of Man’s Desiring.”

Посетите здесь, если вы хотите узнать больше об архитектуре и истории потрясающего культурного центра Чикагской публичной библиотеки.

GIA Publications — Jesu, Joy of Man’s Desiring

Джесу, радость человеческих желаний

Иоганн Себастьян Бах

Редактор: Дэвид В.Музыка

© 1991, GIA Publications, Inc.