Развитие позитивного мышления: 10 упражнений на развитие позитивного мышления, которое изменит вашу жизнь — КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

05.08.20 — Развитие позитивного мышления — практика и упражнения | Поволжский межрегиональный филиал ФГБУ «ВНИИ охраны и экономики труда» Минтруда России

05.08.20 — Развитие позитивного мышления — практика и упражнения

РАЗВИТИЕ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ — ПРАКТИКА И УПРАЖНЕНИЯ

Позитивный человек уверен, спокоен, не суетится по пустяками и много улыбается. Его легко заметить среди обычных людей. Он общителен и с легкостью заводит новые знакомства. Такой человек притягивает своей позитивной энергетикой. К нему тянутся взрослые и дети, а животные его просто обожают.

В чем секрет позитивного мышления? Почему его образ мыслей не такой как у большинства?

Что такое позитивное мышление простыми словами

Позитивное мышление — это отношение к происходящим событиям с оптимистическим взглядом. Хорошей аналогией служит сравнение мухи и пчелы. Мир мухи сосредоточен вокруг помойки с отходами и мусорных свалок. Пчела выбирает поляны цветов и благоухающую зелень. В отличие от насекомых, человек может выбирать. Что станет его миром? Где его место — на «помойке» или на «цветочной поляне»?

Позитивные люди не допускают негативных мыслей и не впускают их в свой разум.

Отличие позитивного мышления от «розовых очков»

Выражение «розовые очки» отдает небольшой наивностью. Человек в «розовых очках» воспринимает окружающую реальность несколько иллюзорно, идеализирует ее. Здравомыслие у таких людей обычно отсутствует. Они наполнены счастливой детской инфантильностью и не хотят видеть мир в реальном свете.

Позитивное мышление имеет несколько иное значение. Такой человек способен здраво оценивать происходящие события. Он не впадает в панику от допущенных ошибок. Он критически оценивает результаты и переходит к действиям по устранению негативных последствий.

Мир сложен и многогранен. Люди часто сталкиваются с непониманием и не всегда действуют правильно. Позитивно настроенный человек способен выдержать тернистый путь и отмести все негативные чувства апатии и сомнения. Человек добивается больших успехов благодаря силе позитивного настроя.

Как научиться мыслить позитивно

 

Развить в себе полезный навык можно при помощи следующих приемов:

• Книги и видео, мотивирующие на позитив;
• Общение с интересными людьми на увлекательную тему;
• Ведение дневника своих успехов;
• Избавление от негативных слов в своей речи;
• Обучение умению благодарить себя и окружающих;
• Медитация и чтение аффирмации на позитивный настрой;
• Активная жизнь, настроенная на успех.

Упражнения для выработки позитивного настроя, которые действительно помогут

Развить позитивное мышление можно самостоятельно, не прибегая к услугам психотерапевтов и психологов. Ниже представлены эффективные и достаточно простые упражнения.

Упражнение 1. Меняем установки

 

Наши мысли материальны. Как настроено наше мышление, таков и мир вокруг нас.

Негативные установки нужно поменять на позитивные. Отслеживайте свои мысли. Носите с собой блокнот, куда вы будете  фиксировать замену. Важно потом несколько раз прочитать позитивные установки, которые вы перевоплотили из негативных мыслей.

 

Например, у вас не получается выучить английский язык. Вы обвиняете себя в лени. Напишите в блокноте: Я способный. Я выучу английский язык. Важно не только формировать позитивное мышление, но и в дальнейшем делать действия по достижению положительного результата. Записаться на курсы английского языка. Ежедневно смотреть фильмы или сериалы на английском. Выполнять по 1-2 упражнению по грамматике. Читать 5-10 страниц на английском. Как после всего этого вы можете себе сказать, что вы ленивый?

Упражнение 2. Благодарность

Учитесь быть благодарным в первую очередь себе. Это очень эффективное упражнение, если выполнять его на каждодневной основе. Благодарите себя за неудачи, ведь теперь вы получили колоссальный опыт, как не делать в следующий раз и не потерпеть неудачу.

Каждый вечер перед сном вспомните все хорошее, что произошло с вами за день. Запишите в блокнот 2 позитивных моментов. Поблагодарите себя за эти счастливые мгновенья. Такое с виду легкое упражнение поможет переключить сознание на позитивный настрой и научит мыслить в правильном ключе.

Упражнение 3. «Идеальный день»

 

Данное упражнение научит ставить перед собой задачи и планировать день с учетом ваших интересов позитивным образом. Письменно составьте план своего идеального дня.

• Поработать или поискать хорошую работу;
• Позаниматься интересным делом, хобби, почитать книгу;
• Вечером поиграть с детьми;
• Сходить в салон красоты, на маникюр, на массаж и т.д.

Составляйте план с учетом занятий, которые вас радуют. Настраивайтесь на позитивные моменты, на достижение цели, на осуществление мечты. Важно отслеживать свои эмоции, которые вас сопровождают в течение дня. Старайтесь переключаться на положительные чувства при выполнении любой работы и заданий.

Если вас раздражает какая-то деятельность, проанализируйте. Подумайте, что нужно изменить в своей жизни, чтобы было меньше негативных чувств.

Упражнение 4. Медитация и аффирмация

Искусство медитации направлено на очищение сознания от негативных мыслей и способствует развитию позитивного мышления. В процессе короткого медитирования вы успокаиваетесь, снимаете стресс и улучшаете свое психическое здоровье.

Фразы для аффирмации:

1. Я люблю жизнь!
2. Моя душа наполнена радостью и любовью!
3. Сегодня самый лучший день в моей жизни.
4. Я переполнен положительной энергией и позитивно настроен.
5. Я люблю себя таким, какой я есть
6. У меня блестящий ум и спокойный дух.
7. Я верю, что могу все.
8. Все, что со мной происходит — это к лучшему.
9. Я сам строю свою жизнь.
10. Я прощаю всех, кто причинил мне обиды, я отдаляюсь от них.
11. Я способен справится со всем, что преподносит мне судьба.
12. Я отказываюсь от старых привычек и принимаю новые полезные для меня.

Упражнение 5. «Бирюзовый браслет»

 

Это несложное упражнение способно кардинально изменить вашу жизнь в сторону позитивного мышления.

Это еще одна техника научиться отслеживать негативные мысли. Техника упражнения заключается в том, что в течение 21 дня вам нужно носить бирюзовый браслет. Все это время вы будете учиться жить с позитивным настроем. Как только к вам в голову пришли неприятные мысли и негатив, браслет нужно одеть на другую руку и начать отсчитывать 21 день заново.

Упражнение 6. «Как здорово»

На любую неожиданную ситуацию старайтесь реагировать в положительном ключе и всегда произносите фразу «Как здорово…». Старайтесь чаще употреблять эти слова и вы увидите как ваше настроение начнет меняться в положительную сторону.

Резюме

Позитивное мышление приносит намного больше энергии, чем чувства злости и обиды. Не допускайте негатива в своих мыслях. Не лишайте себя всех прелестей жизни.

Мир вокруг вас — это ваше отношение к нему. Вы способны изменить свой внутренний мир и притянуть радость и благополучие.

Источник: http://mozaic-life.ru/

Как заякорить ваше позитивное восприятие себя и мира. Развитие позитивного мышления и настрой на позитив

Как выработать в себе позитивное мышление

С помощью одного позитивного мышления у тебя не получится ничего, но с ним всё получается быстрее и проще.

Многие люди в современном мире осознают великую значимость позитивного мышления, так как только наличие у человека позитивного мышления способно дать ему силы выстоять с столь нелегких жизненных условиях. Практика показывает, что позитивные люди гораздо чаще достигают успеха, чем люди с негативным мышлением. Вы, наверняка, желаете присоединиться к успешным людям, выработав в себе привычку смотреть на мир с позитивной точки зрения. Но вы не знаете, как выработать в себе позитивное мышление? Тогда изложенная ниже информация представляет для вас особую важность.

Многие авторы бестселлеров то и дело используют очевиднейшие советы вроде: “Думайте о хорошем, и ваша жизнь преобразится”, “Окружите себя позитивными людьми, и они заразят вас оптимизмом”, “Ничего не делайте — вы и так оптимист” и прочее. Данные советы выглядят настолько очевидно, что авторам крайне трудно возразить. Данная ситуация напоминает помощь ребенку, не умеющему стирать одежду, в начале этого нелегкого дела, советом: “Включи стиральную машину”. Но это же очевидно! Вы не сможете постирать белье, не включив стиральную машину! Трудность заключается в том, чтобы объяснить ребенку, как пользоваться этой стиральной машиной. Это же правило применимо и к процессу выработки позитивного мышления.

Для того, чтобы достичь результата, недостаточно просто взглянуть на мир сквозь розовые очки, так как это будет являться самообманом. Вы спросите почему? Да потому что ваше самовнушение относительно того, что жизнь прекрасна, не будут соответствовать вашему внутреннему состоянию души. Внутри себя вы будете также убеждены, что судьба играет с вами злую шутку, посылая на вас все жизненные тяжбы. Поэтому, прежде чем убеждать себя в том, что все вокруг прекрасно и удивительно, сперва вам стоит поверить в это.

На самом деле выработка позитивного мышления — процесс долгий, отнимающий у человека много сил. Вы уже передумали мыслить позитивно? “Ой, нет, что-то у меня нет на это времени!” — скажете вы. У вас нет времени на собственную жизнь? Разве вы желаете всю жизнь искать причины ваших неудач вместо того, чтобы изменить ход событий? Если ответ на последний вопрос “нет”, тогда рассмотрим основные советы, которые необходимо использовать для формирования в себе психологии успешного человека.

Пример:

Мысль “Опять я потерпел неудачу, все как всегда…” тут же дополните: “Зато я получил бесценный опыт, который позволит мне не допускать подобных ошибок в будущем”.

Мысль “Я провалил работу, так как я ничего в ней не понимаю…” следует компенсировать мыслью: “Но зато я очень старался — тратил свое время и силы на то, чтобы выполнить работу правильно, и только за это меня уже можно похвалить”.

2. Проанализируйте свое прошлое. Ваше прошлое наверняка богато как на яркие и запоминающиеся, так и на грустные и печальные, события. Многие люди, сами того не подозревая, постоянно возвращаются в прошлое, черпая оттуда воспоминания, влияющие на их поведение в настоящем. Это происходит даже в том случае, если сам человек делает вид, будто свое прошлое он оставил в прошлом. Основное отличие человека, обладающего позитивным мышлением, от негативно мыслящего человека заключается в том, что первый берет из своего прошлого позитивные воспоминания, которые заряжают его новыми силами и оптимизмом, а второй — негативные воспоминания своих неудач, вселяющие страх человека в то, что они снова повторятся. О каком позитивном мышлении может идти речь, если прошлое человека связано с негативом. Поэтому, когда вас будут посещать негативные мысли и желание пожаловаться на злой рок, вспомните про моменты своего прошлого, как ваши успехи, так и неудачи. Похвалите себя за ваши успехи, ведь в них именно ваша заслуга. В ваших неудачах постарайтесь найти их истинную причину, только не вините себя — самоунижение чуждо позитивному восприятию мира. Рассмотрите ваши неудачи в позитивном свете — быть может она дала вам дополнительные знания и навыки. Нередки случаи, когда одна существенная для человека неудача приводит к еще большему успеху. Быть может это именно ваш случай.

3. Запишите свою цель. Будет интересно узнать, что большинство негативно настроенных людей не имеют жизненных целей, либо они находятся только в их голове, что в принципе равносильно их отсутствию. Как это влияет на ваше мышление? Да самым непосредственным образом — когда вы не имеете цели, вы проживаете свою жизнь хаотично, идете на ощупь. Мы все рождены для определенных целей. Достигая цели человек испытывает наибольшую радость и позитив, и в последствии одно лишь воспоминание об успехе способно придать сил и облегчить достижение прочих целей. Когда цели достигаются, у человека появляется явный стимул похвалить себя, что прямо влияет на его позитивное мышление.

Если у человека нет цели, он ни к чему не стремится, не приобретает новых знаний и умений, не самосовершенствуется. И вот, при первой встрече с жизненными обстоятельствами, человек терпит неудачу, и начинается: “Вот, этот мир несправедлив ко мне”, “Во всем виноват не я, а другие люди” и т.д. Возвращаясь к пункту 1, человека одолевают негативные мысли, вырабатывающие негативное мышление.

Если вы не хотите выработать в себе мышление неудачника, вам следует поработать над своими целями — выделить основные жизненные приоритеты, на основании анализа собственного потенциала и прочих условий сформулировать конкретные, реальные, достижимые цели, после чего (это важно!) отобразить эти цели на бумаге. И не забудьте о том, что для получения успеха вы сами обязаны верить в достижимость цели.

4. Сломайте свои негативные стереотипы. Вам, наверное, знакомы люди, которые могут часами жаловаться на жизнь, постоянно выказывать свое недовольство происходящим. При этом, о чем бы они не говорили, постоянно производится попытка придать повествуемому негативную окраску. Но самое удивительное заключается не в том, что они способны заметить негатив даже в наибольшем позитиве, а в том, что они считают подобное поведение нормальным… Вы решили впустить позитивное мышление в свою жизнь? Тогда вам следует приложить немало усилий для искоренения подобных стереотипов. Помните, пессимисты всегда считают, что в любом начинаемом деле они обречены на неудачу. Это и есть самый страшный стереотип мышления, так как думая подобным образом человек загоняет себя в узкие рамки, выйти за которые он не смеет. Оптимисты всегда открыты всему новому, не боятся принять вызов судьбы, даже когда на первый взгляд шансы на успех мизерны. В то время, как пессимисты боятся, оптимисты делают.

Лучшим способом борьбы со стереотипами является изменения своего поведения и образа мышления. “Я не умею управлять своими деньгами, потому у меня их никогда не будет много” — подобной фразой вы программируете себя на бедность. Измените эту мысль на “Я очень практичен, осуществляю регулярный контроль за своим бюджетом”. Если вы не осуществляете контроль за своими тратами — самое время начать прямо с этой фразы. Обязательно подтверждайте свои слова действиями. Без действий слова становятся не убеждением, а самообманом.

5. Используйте визуализацию. Визуализация — очень популярный инструмент, используемый для лучшего представления собственных целей и повышения вероятности их достижения. Суть визуализации сводится к тому, чтобы создать в сознании человека ясный конкретный образ желаемого, помочь представить человеку, будто его цель уже достигнута. Многие люди, сами о том не догадываясь, используют визуализацию в повседневной жизни. Однако данная визуализация зачастую негативна, губительна, связанная со страхами человека.

С примерами негативной визуализации можно столкнуться где угодно. Так, например, если на улице сильный гололед, а вам предстоит важная неотложная встреча, выходя из дома, вы будете опасаться, что можете поскользнуться и упасть. Ваш разум рисует ясную картину под названием “Как я упал”. И не удивляйтесь, если первым событием после выхода на улицу станет ваше падение. Однако, несмотря на бессознательное использование негативной визуализации, в процессе выработки позитивного мышления вам поможет положительная визуализация. Человек на протяжении всей своей жизни тратит свою энергию, только некоторые тратят ее на разрушения, а другие — на созидание. Визуализация — действенный инструмент фокусирования психической энергии человека на достижении желаемого результата.

Чаще всего позитивным мышлением обладают люди, у которых все сферы жизни находятся в гармонии друг с другом. Мы силой своей мысли притягиваем к себе счастье и успех, а также необходимых для достижения гармонии людей. Для того, чтобы с наибольшей вероятностью достичь успеха, сядьте в уютном для себя месте, закройте глаза и представьте четкий образ достижения успеха. Картинки в вашей голове должны быть отчетливыми. Так, если ваша цель — карьерный рост, представьте себе, как ваш жмет вашу руку, поздравляет вас со вступлением в новую должность, как в связи с вашим повышением устраивается вечеринка. “И что, я начну визуализировать себе карьерный рост, и моментально его достигну?” — спросите вы. Безусловно, нет, если будете сидеть, сложа руки. Применение техник визуализации не снимает с человека обязанности совершать необходимые для успеха действия. Однако именно визуализация поможет вам совершать необходимые действия, так как вы представите цель достигнутой, и все ваши дальнейшие действия будут подчинены этой цели.

В повседневной жизни мы часто слышим утверждения, связанные с наполнением наших мыслей: «что внутри – то и снаружи», «мысль материальна», «негативные мысли притягивают аналогичные события» и т.п. Вроде бы – есть внутренний мир и внешний, каждый существует сам по себе и не зависим друг от друга. Однако, это не так.

Негативное мышление способствует «притягиванию» отрицательных событий, благодаря тому, что мы просто не замечаем позитива, а акцентируем внимание на негативе. Наша жизнь идет по тому сценарию, который сформировало сознание. Психология учит, что наше мышление действует по принципу сита, т. е сито – это и есть принцип мышления, и сохраняет оно то, что ему ближе. Высокий уровень негатива провоцирует неспособность найти выход из трудной ситуации, создание сложных отношений с окружающими и даже многие болезни.

Ответ на вопрос как научиться мыслить позитивно – даст возможность изменить свою жизнь. Психология отмечает, что люди, мыслящие позитивно, более успешны, счастливы и здоровы. С ними реже случаются неприятности и они меньше подвержены стрессам.

Наш внутренний мир – есть отражение внешнего с учетом воспитания, темперамента, национальности, установок и т.п., внешний же мир – настолько многогранен, что выдает нам события и опыт аналогично нашему наполнению.

Характерные черты

Позитивное мышление не подразумевает полное игнорирование неудач, отрицательных событий или переживаний – ведь это наш опыт, который позволит не совершать ошибки впредь.

Позитивно мыслить – значит видеть проблемы исходя из возможностей, а не преград.

Если неприятность случается с негативно настроенным человеком, он может опустить руки, воспринять событие как закономерность — «со мной так всегда», «я неудачник» и т. п. и отказаться от дальнейшей борьбы и поиска выхода, он считает, что успех — это случайность в его жизни. Человек, который мыслит позитивно – тоже расстроится, но быстро придет в себя, воспримет событие как опыт и двинется дальше. Он знает, что успех не приходит без неудач. Таких людей чаще всего отличает дружелюбие, улыбчивость, отходчивость и любознательность.

Позитивное мышление исключает жизнь в черно-белых тонах. Основа душевного спокойствия – в понимании, что сегодня может быть плохо, но завтра все изменится в лучшую сторону. Жить в режиме «катастрафичности» чревато болезнями и сокращением срока жизни. Думать позитивно – значит понимать, что не стоит брать на себя ответственность за все происходящие вокруг события. Важно заставить себя отпустить ситуацию, если ее решение не в ваших возможностях.

10 главных правил

Как прийти к позитивному мышлению и изменить свое видение ситуации, если изначально вы склонны во многом видеть негатив? Не стоит ставить на себе крест . Наше сознание в состоянии со временем сформировать новую картину жизни, если вы будете руководствоваться несколькими правилами:

1. Сознательная установка на позитив

Всегда настраивайте себя на позитивные эмоции и мышление, не позволяйте негативным мыслям надолго оставаться в вашем сознании, если они возникают – найдите время для внутреннего диалога, постарайтесь перевести минус в плюс. Если вам есть за что похвалить себя – обязательно сделайте это. Помните, мыслить негативно – значит притягивать такие события.

1. Запретите разочарования

Если на вашем пути встречаются препятствия и неудачи – воспринимайте их как жизненный опыт, возможность развить свои слабые стороны и мыслите с позиции поиска обходных путей.

Ваша задача – достичь равновесия, сформировать позитивную картину мира чего бы вам это не стоило, а разочарования будут тянуть вас назад и не дадут жить счастливо.

1. Общайтесь с позитивно настроенными людьми

Ответить на вопрос «как научиться мыслить позитивно» вам помогут такие же люди, как и вы. Старайтесь окружать себя теми, кто во всем старается видеть плюсы, не «залипает» на неудачах. Люди, которые держат обиды, злопамятны или вообще не любят жизнь – отбирают у вас много энергии и душевных сил.

1. Верьте в свою личность

При любых обстоятельствах – сохраняйте веру в себя и свои возможности.

Психология рекомендует каждый день впускать в вашу жизнь что-то новое – например, добираться до работы другой дорогой, или обедать в новом месте и тп. Больше изучайте жизнь тех людей, кто знает, что такое успех, его цену, кто шел к цели, несмотря на преграды, и учитесь у них.

1. Будьте целеустремленны

Успех приходит к тем, кто четко видит свои цели и готов двигаться к их достижению. Всегда формируйте планы по достижению целей и придерживайтесь их. Учитывайте даже незначительные достижения – ваше сознание будет запоминать положительный опыт, что в конечном итоге поспособствует вашей уверенности и позитиву.

1. Помните, что мысль – материальна

Выработать привычку думать позитивно – поможет ваше понимание материальности мыслей. Негатив в состоянии отравить ваше существование и поспособствовать плохим событиям в вашей жизни. Каждый день думайте о том, что вы еще можете сделать для того, чтобы прийти к тому, как мыслить позитивно.

1. Видеть позитив в негативе

1. Радуйтесь простому

Не стоит привязывать свое ощущение счастья и довольства жизнью с глобальными вещами: например, я буду счастлив, только если буду богат, или стану звездой. Учитесь наслаждаться чем-то простым: хорошей погодой, приятным собеседником, хорошим фильмом и т.п. Выработать эту привычку не сложно – вспоминайте о том, как много людей лишены того, что вы имеете в достатке.

1. Постоянно развивайтесь

Работа над собой приносит много позитива . С каждым днем вы будете замечать, что стали умнее, успешнее, а значит – счастливее. Вложение средств и сил в свое развитие является гарантом вашей уверенности в себе, что позволит вам бороться с негативом и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

1. Стремитесь жить полной жизнью.

Это значит – находить время, силы и средства на максимум жизненных областей – семья, личная жизнь, друзья, работа, отдых, хобби, путешествия – все это должно присутствовать в вашей жизни.

Сделайте эти правила принципами, по которым отныне вы будете жить. Благодаря им, вы сможете измениться и жить в гармонии.

Формирование благоприятной среды для позитивных мыслей

При поиске ответа на вопрос, как начать мыслить позитивно — психология рекомендует регулярно использовать несколько приемов, которые имеют своей целью создание «благоприятной почвы» для позитивного мышления:

• заведите дневник, в котором вы будете отмечать свои достижения;
• медитируйте;
• визуализируйте желаемые результаты;
• следите за своим здоровьем;
• отслеживайте ваши телесные реакции: осанку, мимику, жесты;
• чаще улыбайтесь.

Как изменится ваше мышление?

Подводя итоги, резюмируем – позитивное мышление акцентирует внимание личности:

• Не на проблемах, а на задачах и целях;
• Не на том, чего не хватает, а на том, что хочется;
• Не на препятствиях, а на возможностях;
• Не на минусах, а на плюсах;
• Не на неудачах, а на успехах.

Такое мышление позволит вам сделать жизнь яркой и счастливой, успех – доступным, себя – здоровее, а отношения с близкими – полными любви. Даже если вы просто задумались о том, как научиться мыслить позитивно – значит вы уже на полпути к успеху.

Сутью позитивного мышления является то, что не нужно обвинять жизнь в своих неудачах и искать в ней какие-либо недостатки. Главное правило – воспринимать препятствия, как разрешаемые проблемы.

Важно рассчитывать на собственные силы и не надеяться на окружающих. Вера в себя побуждает человека к действиям, и тогда он не будет считать, что ему все должны.

Очень часто встречаются люди, которых преследует цепочка неудач. Они склонны к тому, что часто опускают руки и перестают преследовать свои цели. Минус таких людей в том, что они воспринимают неудачи, как постоянство и не решаются возобновить действия, которые приведут их к успеху.

Такие преграды должны лишь закалять характер и обучать человека быстро решать появившиеся проблемы.

Чтобы настроить себя на позитивный лад нужно ежедневно проводить самоанализ и выбрасывать из головы мысли о неудачах, провалах, сожалениях и страхах. Лишив себя таких отрицательных эмоций, быстро приходит чувство самоконтроля и облегчения.

Разгрузить свой разум от отрицательных воздействий поможет вечерняя медитация на позитивное мышление или отдых с закрытыми глазами, во время которого нужно представлять приятные образы. Примерами таких образов являются представления о спокойном лесу или водной глади

После разгрузки разума начать следующий день будет гораздо легче. Начатые дела пойдут в гору, и препятствия и отрицательные воздействия не будут выбивать из колеи.

Преимущества позитивного мышления

Мышление человека может по-разному сказываться на качестве его жизни. Развитие позитивного мышления улучшают многие показатели человеческой жизни. Такой вид мышления влияет не только на личную жизнь, но и на остальные процессы и действия.

Изменив своё мышление на позитивное, велик шанс сделать свою жизнь лучше. Добиться материального успеха и наладить отношения с людьми, которые находятся в окружении.

Также большим плюсом является положительное сказание на здоровье человека. С хорошим настроем человек гораздо легче воспринимает сложные ситуации. Таким людям несвойственно депрессивное состояние, у них более мягкая реакция на стрессовые ситуации.

Говоря о плюсах позитивного мышления можно отметить 10 пунктов, которые улучшат качество жизни человека.

1. Здоровье. Людям, которые позитивно мыслят, просто некогда думать о различных заболеваниях. Все знают, что самовнушение это огромная сила, которая может управлять. Если человек не думает о болезни или, если он уже заболел, настроен положительно, то недуг быстро отступает. Психологическое состояние имеет большое влияние на состояние больного.
2. Иммунитет. Проводилось множество исследований на предмет контроля иммунитета с помощью мышления. Впоследствии, у людей, которые мыслили позитивно, отмечалось усиленная иммунная система. А пациенты с негативными мыслями были склонны к заболеваниям, и их иммунитет был совсем ослаблен.
3. Концентрация. Положительные мысли позволяют человеку концентрироваться на достижении своей цели и не отвлекаться на беспочвенные неприятности. Таким людям проще эффективно работать, затрачивая при этом меньше усилий.
4. Самоконтроль. Чтобы достичь результата как можно быстрее, важно не отклоняться от поставленной задачи. Позитивное мышление является неотъемлемым фактором, который помогает человеку работать без отклонений от дел.
5. Притяжение положительного. Как говорят многие люди, человеку сопутствуют те же эмоции и обстоятельства, с которыми он сам подходит к жизни. При позитивном мышлении в жизнь вливаются нужные вещи. Даже если человек не имеет понятия о законе притяжения, это не освобождает его от сопутствующих неудач. Но факты говорят о том, что позитивные мысли позволяют много добиться и получать быстрый результат, а негативные мысли способствуют плачевным обстоятельствам.
6. Расширение кругозора. Когда у человека случается какой-то сбой в работе, то в большинстве случаев он на этом зацикливается и тратит много нервов и сил, чтобы разрешить ситуацию. Позитивное мышление помогает увидеть проблему с другой стороны. С такой точки зрения становится понятно, что эта проблема не является концом света и нужно продолжать начатое. Эти сбои лишь закаляют целенаправленность и веру в себя.
7. Улучшение самочувствия. Мысли определяют состояние здоровья и помогают быстро привести себя в порядок. Отмечено, что позитивные люди легче переносят заболевания, не подвергая свой организм нервным срывам. Они понимают, что если будут настраивать себя на худшее, то выздороветь, скоро не удастся. Оптимисты внимательно относятся к своему состоянию и не позволяют болезням одолеть себя.
8. Самооценка. Положительное мышление позволяет человеку поддерживать уровень своей самооценки. Такие люди уважают мнение других, но также относятся к таким мнениям осторожно. Они уважают собственное мнение и уважают себя и своих близких. Им хочется жить достойно, и делают для этого всё возможное.
9. Отказ от вредных привычек. Существует ошибочное мнение, что позитивное мышление не меняет жизнь, улучшая её качество, а лишь заставляет человека относиться к своей жизни лучше. Люди с вредными привычками не могут сделать свою жизнь лучше, потому что тратят на эти привычки слишком много времени. Оптимисты начинают задумываться о последствиях и начинают избавлять себя от влияния вредных привычек.
10. Снижение стресса. Стрессовые ситуации всегда выбивают человека из колеи. Но лишь отношение к таким ситуациям может изменить ситуацию в корне. Тот, кто мыслит позитивно, выявит для себя полезное с возникших препятствий и будет работать дальше. Негативный человек будет затрачивать много энергии и нервов на возникшую неприятность и в итоге останется в негативе. Позитив повышает стрессоустойчивость в разных вопросах.

Упражнения на развитие позитивного мышления

Человека с позитивным мышлением всегда легко выделить из толпы. Его действия спокойные и уверенные, он выглядит здоровым и с хорошим настроением, он не ощущает сложностей с заведением новых знакомств и лёгок в общении, к нему всегда тянутся.

Секрет таких успешных людей заключается в позитивном мышлении, с помощью которого каждый сможет достигнуть высот.

Чтобы добиться положительных результатов, нужно развивать позитивное мышление. В этом помогут специальные упражнения.

1. Необходимо наполнить свой разум хорошими мыслями. Чтобы добиться результата в этом упражнении, нужно искать позитивные мысли ежедневно, тогда не останется времени на негативное влияние и человек изменит своё отношение к себе и к окружению.
2. Работать над силой собственного разума. Разум человека достаточно важный и сильный инструмент. С его помощью человек принимает важные решения и планирует свою дальнейшую жизнь. Разум способен вселить в человека уверенность в себе и дать силы на эффективную и результативную работу. Поэтому не стоит недооценивать силу своего разума.
3. Ежедневная практика. Одним из главных критериев является постоянная практика, и настрой на хорошие мысли. Нужно заранее распланировать свой день и выделить время на работу над собой.
4. Закон притяжения. Позитивные люди способны притягивать лишь позитивные эмоции, и им не страшны неудачи, потому что они подходят с умом к их быстрому решению. Негатив, в свою очередь, притягивает лишь отрицательное воздействие.
5. Дисциплина. Это тяжёлое упражнение следует соблюдать в любой ситуации. Лишь дисциплина позволить трезво оценить ситуацию и быстро принять важное решение. Это упражнение поможет быть человеку сконцентрированным и сосредоточенным на работе над собой.
6. Расширение кругозора. Для решения поставленных важных задач не достаточно владеть определёнными знаниями. Порой для нестандартного решения нужно выходить за рамки привычного и развивать сои мысли.
7. Стремление. Постановка приоритетов и целей всегда помогает быстро и чётко добиваться желаемого. Даже если изначально цели отсутствуют, то стоит начать с планировки собственного развития.
8. Празднование. Чтобы оставаться на позитиве важно делать небольшие перерывы и праздновать свои достижения. Поделившись успехом с близким человеком, разгружается разум и сбрасывается напряжение.
9. Общение с единомышленниками. Общение с людьми, которые более успешным помогут человеку держаться на плаву и ставить себе новые цели.
10. Разные источники. Не стоит зацикливаться на определённом кладе знаний. Нужно развиваться и искать пути решения и новую информацию в разных источниках. Это поможет больше развиваться и достигать больших высот.

Всем большой и пламенный привет! Одна из самых лучших, по моему мнению, черт характера человека – оптимизм. Может быть, кто-то со мной не согласиться, но я искренне считаю, что от того, как мы видим мир, как думаем, зависит наша жизнь. В прошлых статьях, я писала о визуализации. В них я немного рассказала, как действует сила позитивной мысли, как она способна притягивать добро и удачу. И сегодня мне хотелось бы поговорить с вами о том, как изменить свое мышление в позитивную сторону, как научиться видеть хорошее вместо плохого.

На данный момент я пытаюсь привить в себе эту привычку. Скажу вам честно, с первого раза не получиться, но соберите волю в кулак и продолжайте менять себя. Вскоре вы заметите, что те вещи, которые вас раздражали, станут не такими уж плохими. Есть несколько приемов, помогающих научиться мыслить позитивно.

Оптимизм, как черту характера можно привить, сделать ее неотъемлемой частью своей жизни. Она даст не только внутреннее умиротворение, но и повлияет в целом на образ жизни человека. Согласитесь, всегда приятнее общаться с жизнерадостными довольными людьми, которые видят и замечают больше хороших моментов. Именно к ним подсознательно тянуться, стараются завести дружбу, опираются на их мнение. С ними приятно общаться, находить общий язык. Позитивное мышление очень полезно не только для вас, но и для вашего окружения.

Агрессивность и пессимизм, наоборот, уничтожает, унижает достоинство. Даже если человек талантлив, умен, красив, но по натуре своей пессимист, то несмотря на его положительные качества, он останется несчастным, одиноким, недовольным жизнью человеком.

В мире проводились и до сих пор проводятся огромное количество исследований, которые подтверждают, что люди, которые мыслят позитивно, меньше жалуются на здоровье, а продолжительность жизни больше, чем у пессимистов. Кроме того, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии снижается. Нельзя сказать это о тех людях, которые видят больше плохого, чем хорошего. Ученые выяснили, что смертность у них выше на 16 процентов. А это не малое количество. Так что если вы хотите жить долго, болеть меньше и чувствовать себя счастливым человеком необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и быть оптимистом.

Как я уже говорила в прошлых статьях, мысль имеет силу, которая притягивает к себе подобную энергию. То есть, если вы думаете о хорошем, то и притягиваете хорошее, если вы настроены на негатив, то и притягиваете негатив. Это явление четко прослеживается у людей в ходе лечения каких-либо заболеваний. Бывали случаи, казалось бы безнадежные. Но каким то невероятным способом они выпутывались из очень трудных ситуаций, при этом веря в то, что выздоровление придет.

Есть еще ряд положительных тенденций, которые наблюдали ученые. Оптимист менее склонен к , стрессам. Он быстрее находит выход из трудных ситуаций. Маниакальная тревожность и беспокойство проходит стороной. Они более успешны в карьере, любви, потому что часто идут на осознанный риск, веря в лучшее и в себя. Пессимисты же наоборот, более закрытые, удрученные жизнью люди, бояться рисковать, пробовать что-то новое, развиваться, потому что бояться проиграть, заведомо настраивая себя на неудачу.

Я думаю, что каждый из нас хочет прожить счастливую жизнь. Для этого нужно немного посмотреть на мир другими глазами. Есть несколько способов практиковать позитивное мышление. Но это не значить, что вы как дурачок должны несерьезно и нереалистично относиться к ситуациям и не обращать внимания на проблемы.

Как научиться мыслить позитивно

1. Прежде, нужно начать менять свое отношение к себе. Часто мы относимся к самим себе очень строго, требовательно. Коря за каждую неудачу или промах. Причем мы склонны преувеличивать, раздувать проблему до огромных масштабов. Это в корне неправильно. Ошибаются все, отрицательные эмоции к себе – это первый признак пессимиста. Возьмите за правило сводить к минимуму самокритику. Уважайте себя и принимайте таким, каким вы являетесь. Наверняка, у вас есть множество положительных качеств, сделайте на них акцент, не терзайте себя, не занимайтесь самобичеванием. Это к добру не приведет.

Если вы заметите, что вы мыслите негативно, остановите себя, направьте в противоположное направление, увидьте хорошее. Никогда не говорите другим о себе плохо, не показывайте и не рассказывайте отрицательные качества людям, любите себя, будьте добры.

1. Используйте установки. Использование установок может в корне изменить мышление, направив его в положительную сторону. Они способны выработать мыслить позитивно. При этом негативным мыслям не будет места в вашем сознании. При каждом удобном случае, если вы чувствуете, что одолевают плохие мысли, прогоняйте их при помощи установок. Программируете мозг на позитивный лад. Напишите на листке бумаги несколько вариантов позитивных утверждений, которые помогаю вам прийти в чувство спокойствия и умиротворения, например, “я могу…”, “я сделаю….”, “я научусь, это совсем не сложно”, “я справлюсь”, “я счастливый человек”, “я добьюсь успеха” и так далее.
2. Научитесь видеть в любой ситуации положительные аспекты. Даже если с вами случилось неприятное событие, сумейте найти что-то забавное, веселое. Каждую неудачу лучше воспринимать как опыт, а он, в свою очередь, бесценен. Старайтесь чаще улыбаться, смеяться. Это талан, видеть в отрицательном положительное. Это невероятная способность превознесет вас, сделает устойчивее к и депрессиям. Меньше грустите, и будет больше сил на новые свершения.
3. Научитесь заботиться о себе, о своем здоровье и красоте. Уверенность придет сама собой. Внутренние противоречия исчезнут, давая больше места для позитивного мышления. Создайте привычку , заниматься физическими упражнениями, развиваться, читать книги, учиться.
4. Одно из главных правил позитивного мышления – отказ от внешних подавляющих факторов. Общайтесь только с добрыми людьми, которые вас радуют, не раздражают. Здоровые дружеские отношения с жизнерадостным человеком отразиться на вас. Разорвите всякий контакт с теми, кто портит настроение. Сведите к минимуму негатив, который идет извне. Окружите себя лишь надежными партнерами, настоящими друзьями, верными, положительными.
5. Будьте благодарными. Каждый день уделяйте некоторое время тому, чтобы напомнить себе обо всем хорошем, что есть в вашей жизни. Благодарите себя и других. Если вы все время будете чем-то недовольны, начнете производить негативное впечатление, и люди отвернутся от вас. А благодарное отношение привлечет к вам людей и позитивную энергию.
6. Не тратьте время на пустые переживания. Вы не бог и не можете контролировать все на свете. Избавьте себя от тревоги, которая появляется вследствие неконтролируемой ситуации. Невозможно изменить мир, некоторые обстоятельства, и это вполне нормальное явление. Таким образом, перестаньте растрачивать драгоценные силы. Такие обстоятельства не стоят того, чтобы вас одолела негативная энергия.
7. Заведите тетрадь, где записывайте свои удачи и победы. Регулярно просматривайте записи, хвалите себя за успех, за достижения. Это, во-первых, очень мощная мотивация, во-вторых поднимается самооценка, а, следовательно, позитивное мышление посещает чаще и чаще.
8. Выкиньте перед неизвестностью, это конечно относиться к поставленным . Многие так и не добиваются их, тревожась, испытывая страх, который не дает развиваться. У вас все получится, верьте в себя.
9. Используйте созидающую визуализацию. О ней я писала и . Обязательно прочтите статьи.

Теперь вы знаете, как научиться мыслить позитивно и в правильном направлении. Изменитесь вы, измениться ваша жизнь. Перемены также способны повлиять на близких людей. Расскажите им о своих секретах счастья, возможно, это им сейчас необходимо. А какие методы вы используете, чтобы стать оптимистом? Желаю вас удачи и благополучия!

Развитие позитивного мышления и настрой на позитив.

Почему важно развивать позитивное мышление

Позитивное мышление способно изменить жизнь человека, помочь ему добиться поставленных целей, легко переносить трудности, неприятности. Как научиться мыслить позитивно и притягивать успех? Об этом и поговорим.

Что такое позитивное мышление

Прежде чем начать работать над собой, необходимо выяснить, что такое позитивное мышление. Может, надо просто верить, что все будет хорошо? Так думают многие, но это неверно. «Все будет хорошо» – это позитивные фантазии, а мы живем в реальном мире, поэтому прекрасно понимаем, что не все бывает так, как нам хочется.

Позитивное мышление – это когда человек не прячет голову в песок, как страус, а знает, что быстро сможет справиться с поставленной задачей, так как у него есть масса полезных качеств, и он способен на многое.

Как все это работает? Это не магия, не сверхъестественные силы, а обычная психология. Все мы знаем, что, кроме сознания, у человека есть и подсознание, которое часто помогает нам чувствовать все, что происходит вокруг. Осознавать каждое действие – это расходовать огромное количество энергии. Представьте, что мы контролируем каждый свой вздох, каждое движение… Поэтому наш организм устроен так, что сознание – это что-то вроде луча, которое помогает нам многое видеть и контролировать ситуацию вокруг себя. А подсознание предоставляет нам массу информации, мы ее не замечаем, но она, тем не менее, нам важна: например, сколько сейчас времени или какая температура в комнате.

Наше подсознание улавливает ту информацию, которую мы посылаем себе. Если постоянно повторять, что все плохо, оно сделает все возможное, чтобы этот сигнал воплотить в жизнь, то есть человек будет сам себе вредить, даже не осознавая этого. И, наоборот, если верить в хорошее, наше подсознание станет работать в этом направлении.

Что нам дает позитивное мышление

Сейчас, когда время особенно ценно, мы не можем его тратить на что-то пустое и ненужное. Однако обучаться позитивному мышлению стоит, так как это дает нам массу преимуществ:

Как измениться

Как научиться позитивно мыслить? Есть простые упражнения, которые нужно выполнять каждый день. Постепенно вы научитесь думать только хорошем, мыслить так, как это делает успешный человек, довольный жизнью.

Для начала просто следите за ходом своих мыслей, старайтесь отслеживать, как часто у вас появляются негативные мысли. Взять и убрать их из головы не получится: наш мозг не так просто обмануть. Не зря говорят, что если постоянно повторять «халва», во рту слаще не станет.

Но можно смотреть на одну и ту же ситуацию с разных сторон, найти в ней положительные моменты. Например, школа у ребенка находится довольно далеко, а вам нужно его туда каждый день водить. Это плохо? Нет. Вы вместе с ним дышите свежим воздухом, пока идете, можете полюбоваться деревьями, цветами, понаблюдать за птицами или насекомыми. К тому же это прекрасный способ избавиться от лишних килограммов.

Если ситуация действительно сложная, и положительных моментов не так много, не стоит заниматься самобичеванием, плакать и во всем обвинять окружающих. Что-то не получилось? Не нужно опускать руки – надо сесть и подумать, что можно еще сделать, как все исправить.

Упражнения

Как быстро научиться мыслить позитивно и изменить свою жизнь в лучшую сторону? Если вы привыкли постоянно думать о плохом, перестроиться за один день бывает сложно, так как вам нужно изменить свои корневые внутренние установки. Но, чтобы выработать положительное мышление, достаточно выполнять эти простые упражнения.

Не изводите себя, не ругайте, не попрекайте. Если даже вы были не на высоте, например, накричали на другого, постарайтесь загладить свою вину, извиниться. Надо любить не только других людей, но и себя. Может быть, что-то у вас не получается, зато в другом вы сильны: я не умею красиво танцевать, зато у меня прекрасный голос. В каждом человеке заложены таланты и способности, каждый из нас в чем-то разбирается лучше, чем остальные.

Научившись положительно мыслить, вы сможете многое изменить в своей жизни, станете более успешным и счастливым. Но помните, что этот успех будет результатом ваших действий, то есть придется много работать, а уверенность в своих силах сделает эту работу более продуктивной. Формула «я думаю только о хорошем», не подкрепленная действиями, может, конечно, сработать, например, улучшить настроение. Но все же помните, что это не магическая практика, а работа над собой, развитие, и ваш успех – это следствие ваших стараний, а не таинственных знаний о секрете успеха и благополучия.

В повседневной жизни мы часто слышим утверждения, связанные с наполнением наших мыслей: «что внутри – то и снаружи», «мысль материальна», «негативные мысли притягивают аналогичные события» и т.п. Вроде бы – есть внутренний мир и внешний, каждый существует сам по себе и не зависим друг от друга. Однако, это не так.

Негативное мышление способствует «притягиванию» отрицательных событий, благодаря тому, что мы просто не замечаем позитива, а акцентируем внимание на негативе. Наша жизнь идет по тому сценарию, который сформировало сознание. Психология учит, что наше мышление действует по принципу сита, т.е сито – это и есть принцип мышления, и сохраняет оно то, что ему ближе. Высокий уровень негатива провоцирует неспособность найти выход из трудной ситуации, создание сложных отношений с окружающими и даже многие болезни.

Ответ на вопрос как научиться мыслить позитивно – даст возможность изменить свою жизнь. Психология отмечает, что люди, мыслящие позитивно, более успешны, счастливы и здоровы. С ними реже случаются неприятности и они меньше подвержены стрессам.

Наш внутренний мир – есть отражение внешнего с учетом воспитания, темперамента, национальности, установок и т.п., внешний же мир – настолько многогранен, что выдает нам события и опыт аналогично нашему наполнению.

Характерные черты

Позитивное мышление не подразумевает полное игнорирование неудач, отрицательных событий или переживаний – ведь это наш опыт, который позволит не совершать ошибки впредь.

Позитивно мыслить – значит видеть проблемы исходя из возможностей, а не преград.

Если неприятность случается с негативно настроенным человеком, он может опустить руки, воспринять событие как закономерность — «со мной так всегда», «я неудачник» и т.п. и отказаться от дальнейшей борьбы и поиска выхода, он считает, что успех — это случайность в его жизни. Человек, который мыслит позитивно – тоже расстроится, но быстро придет в себя, воспримет событие как опыт и двинется дальше. Он знает, что успех не приходит без неудач. Таких людей чаще всего отличает дружелюбие, улыбчивость, отходчивость и любознательность.

Позитивное мышление исключает жизнь в черно-белых тонах. Основа душевного спокойствия – в понимании, что сегодня может быть плохо, но завтра все изменится в лучшую сторону. Жить в режиме «катастрафичности» чревато болезнями и сокращением срока жизни. Думать позитивно – значит понимать, что не стоит брать на себя ответственность за все происходящие вокруг события. Важно заставить себя отпустить ситуацию, если ее решение не в ваших возможностях.

10 главных правил

Как прийти к позитивному мышлению и изменить свое видение ситуации, если изначально вы склонны во многом видеть негатив? Не стоит ставить на себе крест . Наше сознание в состоянии со временем сформировать новую картину жизни, если вы будете руководствоваться несколькими правилами:

1. Сознательная установка на позитив

Всегда настраивайте себя на позитивные эмоции и мышление, не позволяйте негативным мыслям надолго оставаться в вашем сознании, если они возникают – найдите время для внутреннего диалога, постарайтесь перевести минус в плюс. Если вам есть за что похвалить себя – обязательно сделайте это. Помните, мыслить негативно – значит притягивать такие события.

1. Запретите разочарования

Если на вашем пути встречаются препятствия и неудачи – воспринимайте их как жизненный опыт, возможность развить свои слабые стороны и мыслите с позиции поиска обходных путей.

Ваша задача – достичь равновесия, сформировать позитивную картину мира чего бы вам это не стоило, а разочарования будут тянуть вас назад и не дадут жить счастливо.

1. Общайтесь с позитивно настроенными людьми

Ответить на вопрос «как научиться мыслить позитивно» вам помогут такие же люди, как и вы. Старайтесь окружать себя теми, кто во всем старается видеть плюсы, не «залипает» на неудачах. Люди, которые держат обиды, злопамятны или вообще не любят жизнь – отбирают у вас много энергии и душевных сил.

1. Верьте в свою личность

При любых обстоятельствах – сохраняйте веру в себя и свои возможности.

Психология рекомендует каждый день впускать в вашу жизнь что-то новое – например, добираться до работы другой дорогой, или обедать в новом месте и тп. Больше изучайте жизнь тех людей, кто знает, что такое успех, его цену, кто шел к цели, несмотря на преграды, и учитесь у них.

1. Будьте целеустремленны

Успех приходит к тем, кто четко видит свои цели и готов двигаться к их достижению. Всегда формируйте планы по достижению целей и придерживайтесь их. Учитывайте даже незначительные достижения – ваше сознание будет запоминать положительный опыт, что в конечном итоге поспособствует вашей уверенности и позитиву.

1. Помните, что мысль – материальна

Выработать привычку думать позитивно – поможет ваше понимание материальности мыслей. Негатив в состоянии отравить ваше существование и поспособствовать плохим событиям в вашей жизни. Каждый день думайте о том, что вы еще можете сделать для того, чтобы прийти к тому, как мыслить позитивно.

1. Видеть позитив в негативе

1. Радуйтесь простому

Не стоит привязывать свое ощущение счастья и довольства жизнью с глобальными вещами: например, я буду счастлив, только если буду богат, или стану звездой. Учитесь наслаждаться чем-то простым: хорошей погодой, приятным собеседником, хорошим фильмом и т.п. Выработать эту привычку не сложно – вспоминайте о том, как много людей лишены того, что вы имеете в достатке.

1. Постоянно развивайтесь

Работа над собой приносит много позитива . С каждым днем вы будете замечать, что стали умнее, успешнее, а значит – счастливее. Вложение средств и сил в свое развитие является гарантом вашей уверенности в себе, что позволит вам бороться с негативом и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

1. Стремитесь жить полной жизнью.

Это значит – находить время, силы и средства на максимум жизненных областей – семья, личная жизнь, друзья, работа, отдых, хобби, путешествия – все это должно присутствовать в вашей жизни.

Сделайте эти правила принципами, по которым отныне вы будете жить. Благодаря им, вы сможете измениться и жить в гармонии.

Формирование благоприятной среды для позитивных мыслей

При поиске ответа на вопрос, как начать мыслить позитивно — психология рекомендует регулярно использовать несколько приемов, которые имеют своей целью создание «благоприятной почвы» для позитивного мышления:

• заведите дневник, в котором вы будете отмечать свои достижения;
• медитируйте;
• визуализируйте желаемые результаты;
• следите за своим здоровьем;
• отслеживайте ваши телесные реакции: осанку, мимику, жесты;
• чаще улыбайтесь.

Как изменится ваше мышление?

Подводя итоги, резюмируем – позитивное мышление акцентирует внимание личности:

• Не на проблемах, а на задачах и целях;
• Не на том, чего не хватает, а на том, что хочется;
• Не на препятствиях, а на возможностях;
• Не на минусах, а на плюсах;
• Не на неудачах, а на успехах.

Такое мышление позволит вам сделать жизнь яркой и счастливой, успех – доступным, себя – здоровее, а отношения с близкими – полными любви. Даже если вы просто задумались о том, как научиться мыслить позитивно – значит вы уже на полпути к успеху.

Возможно, вы об этом не знаете, но мысли способны влиять на вашу жизнь. Мысли материальны. Ученым удалось измерить частоту колебаний мыслей и эмоций людей, и они обнаружили, что положительные и радостные мысли, связанные с такими чувствами, как любовь и признательность, вибрируют очень быстро. В то же время мысли о страхе, разочаровании, зависти вибрируют очень медленно. Явление, которое называется законом притяжения, может объяснить связь между мыслями и вашей жизнью, вплоть до финансового положения. Чтобы стать богатым, вы должны определить, какие мысли у вас есть по поводу денег. Если вы обнаружите негатив, постарайтесь изменить его как можно скорее. Вот 8 способов, которые помогут это сделать.

1. Поверьте в то, что вы достойны

Многие люди имеют низкую самооценку. Нас постоянно атакуют сообщениями о том, что мы недостаточно хороши. Но у вас есть то, что можно предложить миру. У вас есть особый дар и талант, который поможет стать богатым. У богатых людей нет проблемы в том, как продвигать себя, свои услуги или бизнес. Это потому, что они считают себя достойными этого. Вы должны думать так же.

2. Поверьте, что это возможно

Сколько раз вы слышали от своих родителей фразу «Деньги не растут на деревьях» или «Ты думаешь, я их печатаю?». Многие из нас были запрограммированы думать, будто бы денег никогда не хватает. Это не так. Существует много мест, где вы можете взять деньги. Вы просто должны верить, что заслужили свой «кусок пирога». Все возможно. Вы должны верить в это, прежде чем что-то произойдет.

3. Цените то, что у вас уже есть

Если вы сидите и думаете «Мне не нравится мой дом. Хотелось бы иметь побольше» или «Я не могу дождаться, когда куплю новый автомобиль. Мне стыдно ездить на старом», то вы сами отправляете негативные вибрации своим мыслям. В соответствии с законом притяжения такие мысли не могут создать ничего положительного. Вместо этого вы должны любить свой дом и автомобиль. Или просто быть благодарным, что у вас есть крыша над головой, постель и еда на столе. Чем больше вы будете признательны за все, тем быстрее сможете получить еще больше.

4. Будьте счастливы за богатых людей

Иногда люди слышат негативные высказывания в сторону богатых людей. Не кажутся вам знакомыми следующие утверждения: «Все богатые люди снобы», «Богатые нечестны» или «Богатые люди эгоистичны»? Если вы слышите это очень часто, то ваше подсознание программируется на негативное мышление о богатых людях. И ваше подсознание, в конечном счете, не позволит вам стать богатым, вы ведь не хотите стать «снобом», «лжецом» и «эгоистом». Но среди богатых людей есть очень много хороших. Поверьте, они заслуживают того, что имеют. Поздравьте их и скажите «спасибо» за возможность самому стать богатым.

5. Используйте аффирмации или доску визуализации

Если вы будете выписывать положительные утверждения (аффирмации) и повторять их снова и снова, то создадите в вашем уме положительную установку. Если вы думаете, что богатые люди снобы, то начните повторять: «Богатые люди щедрые, добрые и любящие. Я благодарен, что в будущем стану одним из них».

Доски визуализации также очень полезны. Начните вырезать фото тех вещей, которыми вы хотите владеть. Это может быть новый автомобиль, большой дом, частный самолет или собственная яхта. Все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и доставляет вам радость, вы можете поместить на доску. Используйте аффирмации и доску визуализации, чтобы достичь максимальных результатов.

6. Полюбите деньги

Некоторые люди говорят «Я ненавижу деньги». Но как такое возможно? Они ненавидят деньги только потому, что не имеют их. Это не значит, что они на самом деле не любят их. Им просто не нравится их отсутствие. Поэтому вы должны следить, чтобы не говорить о деньгах в негативном ключе. Начните говорить «Я люблю деньги. Это мои друзья. Они приносят мне огромную радость». Чем больше положительных вибраций вы направите в сторону денег, тем больше их у вас будет.

7. Будьте счастливы, оплачивая счета

Скорее всего, вы терпеть не можете оплачивать счета. Это потому, что вы концентрируетесь на негативе. Вы думаете о том, как деньги уходят, а не приходят к вам. Но вы должны по-новому это сформулировать. Будьте счастливы, когда оплачиваете свои счета. Знаете, почему? Потому что это значит, что у вас есть деньги, чтобы их оплатить. Будьте благодарны за это. В конце концов, эти счета позволяют вам жить в вашем доме, пользоваться автомобилем и иметь еду на столе.

8. Сфокусируйтесь на том, чтобы получить богатство

Наконец, вы просто должны решить стать богатым. Не придумывайте никаких оправданий. Не сдавайтесь! Для того чтобы добиться чего-то в жизни, нужно на этом сфокусироваться. Вы должны действительно захотеть стать богатым и не воспринимать это как хобби или что-то, что можно попробовать и посмотреть, что произойдет. Это не работает. Богатые люди делают все, что нужно, чтобы заработать деньги и сохранить их. Вы должны делать то же самое. Поставьте цель стать богатым и добейтесь ее.

Жизнь современного человека насыщена разными событиями и ситуациями. Причем они могут быть как радостными, так и негативными. Люди, заостряющие свое внимание на мелких неприятностях, зачастую, становятся грубыми и агрессивными. Но, если разобраться, то абсолютно любая жизненная ситуация несет и положительные эмоции, и отрицательные. Главное выбрать для себя правильную сторону мышления, которая поможет вам жить легче, не обращая внимания на лишнее.

Позитивное мышление

Согласитесь, что управление собственными мыслями — это нелегкая задача. Важно научиться этому. К умению жить и мыслить благоприятно, нужно стремиться. Ученый-физиолог Павлов проводил психологические исследования и выяснил, что люди самостоятельно провоцируют собственные эмоции. Это говорит о том, что мы сами можем управлять своими мыслями, настроением и так далее. Абсолютно каждый из нас способен мыслить позитивно и всегда прибывать в отличном настроении.

Польза от положительных эмоций

Хорошее настроение, благоприятная обстановка, позитивные мысли оказывают прямое влияние на человеческий разум. А насколько полезно такое влияние, давайте разберемся.

• Смех и веселье вызывают выработку таких гормонов, как «эндорфин и катехоламин. Их называют гормонами «радости». Эндорфин является неким трансмиттером нервной системы человека, а катехоламин способен на устранение мелких воспалений в нашем организме.
• В момент, когда мы смеемся у нас розовеют щёки, что говорит об учащении пульса. Такое своеобразное упражнение очень полезно для кровеносной системы.
• Во время смеха мышцы расслабляются. Сон приходит к нормализации. Стрессовые ситуации переносятся более спокойно.
• С помощью улыбки и веселья можно вылечить самое затяжное депрессивное состояния и вернуться к обычной жизни.

Мыслить позитивно очень полезно для здоровья. В период жизни, когда стрессовые ситуации отсутствуют, иммунная система улучшает свою работу, а психическое состояние становится стабильным. Достаточно смеяться всего десять минут в день и ваша жизни кардинально изменится в лучшую сторону.

А какие мысли у вас?

Каждый из нас предпочитает повышенное внимание со стороны других людей. Мы любим, когда нас хвалят и поощряют. Но, если что-то пошло не так, сразу расстраиваемся. Многим это знакомо. Предлагаем пройти легкий тест, который покажет насколько «радужны» ваши мысли.

Продуктивный день и ложка дегтя

Ваш день был полон и насыщен различными деловыми встречами и другими событиями. Вы сделали много, потрудились на славу. Но вдруг вспомнили, что мелкое поручение не было выполнено. Отсюда сразу возникает плохое настроение. День прожит зря. Вся радость словно улетучилась. Это процесс называется фильтрованием. Человек видит только плохие стороны чего-либо, полностью отбрасывая хорошие. Важно научиться все делать с точностью наоборот. Откиньте мелкие недочеты и сконцентрируйтесь на своем успехе. Фильтруйте положительные моменты своей жизни. Отделите негатив от позитива.

Неприветливая подруга

Близкая подруга была не в настроении и поговорила с вами в полном безразличии и с какой-то сухостью в голосе. Директор не заметил вас и не поздоровался. У многих из нас бывали в жизни подобные ситуации, которые выбивали нас из колеи на целый день. Человек начинает заниматься самокопанием и искать причины произошедших накануне событий. А в реальности все было гораздо проще, чем мы думаем на самом деле. Подруга была очень занята на работе и не могла резко выражать своих эмоций, а директор просто торопился на важную встречу и думал только о работе. Не занимайтесь индивидуализированием, ведь источник всех проблем точно не вы.

Убегающий кофе

Утренний кофе не всегда бывает наслаждением, а особенно когда он «убегает» и стекает с плиты. Соседи снизу опять жалуются на ваш громкий топот. Музыка, доносящаяся из-за стены, не дает вам спокойно уснуть. Человек начинает раздражаться, злиться и буквально ненавидеть всех и вся. Такой настрой в сторону негативных эмоций способен окончательно и бесповоротно испортить ваш день. Старайтесь меньше драматизировать. Оглянитесь вокруг, ведь все не так уж и плохо, как кажется. Попробуйте начать заново и увидите результат. Пригласите соседей на чашечку чая с вкусными пирожными, плиту вымойте, а кофе выпейте с лучшей подругой в уютной кофейне за углом. Найдите во всех ситуациях «золотую середину».

Если в ситуациях, описанных выше вы обнаружили больше трех совпадений, то не стоит откладывать изменение своего сознания. Тренируйтесь позитивно мыслить. Каждый день улыбайтесь, делайте добрые дела. Вы увидите, как резко измениться ваш мир в лучшую сторону.

позитивное мышление способствует успешности и уверенности человека

Учимся мыслить позитивно

К сожалению, еще не придумали общей схемы для настроя на позитивное мышление, которая избавила бы вас от собственных усилий. Любой из нас должен подбирать и составлять собственные жизненные правила. Если не знаете с чего начать, то попробуйте воспользоваться советами опытных психологов.

Становление правильных эмоций

Если вы хотите, чтобы в вашей жизни всегда присутствовал успех, исполнялись любые желания, все задумки воплощались в реальность, необходимо развивать навык притягивания хорошего в любых ситуациях. Вот несколько простых советов, которые помогут вам в этом:

• Пересмотрите свое окружение. Человек живет в обществе, и, разумеется, без общения с другими людьми никак не обойтись. Перед принятием какого-либо важного решения, мы часто советуемся с родными и близкими нам людьми. Имея определенное мнение, всегда ищем единомышленников. А, если кто-то из близких не одобрил наше решение, то мы тут же расстраиваемся и отказываемся от своих идей. Не поддавайтесь чужому мнению, делайте всегда, как считаете нужным. Поэтому осмотритесь, задумайтесь, с кем вы общаетесь. Не допускайте к себе нытиков и пессимистов.
• Заводите новых друзей. Старайтесь окружать себя яркими и позитивными людьми. Чаще бывайте в шумных, веселых компаниях, которые поднимут вам настроение. Смех, забавные рассказы и бесконечные улыбки — вот главный путь к изменению сознания в лучшую сторону.
• Научитесь управлять собственными мыслями. Порой это кажется очень сложным, но попробовать все-таки стоит. Тренируйтесь как можно чаще дома наедине с собой. Попробуйте заменить негативные мысли на положительные. К примеру, замените утверждение «я не смогу это сделать» на фразу «я сделаю все, что от меня зависит для достижения цели». Старайтесь ловить себя на негативных мыслях и как можно быстрее устраняйте их, заменяя на позитивные. Спустя какое-то время вы автоматически будете мыслить положительно в любой ситуации.

Закрепление полученных навыков

Период работы над собой самый долгий и тернистый. Приобретая новые навыки в какой-то определенной области, мы проходим несколько ступеней к совершенствованию полученных знаний. Спустя одну неделю человек радуется достигнутому результату и верит, что дальше все будет так же. Затем начинает уставать от постоянных действий. На данной стадии самое главное не поддаться собственной слабости и лени. Не слушайте мнение окружающих. Ведь всегда найдется такой человек, который будет надсмехаться над вашими успехами и считать их ерундой. Несмотря ни на что, продолжайте свои тренировки. Буквально через пару месяцев позитивное мышление станет настолько обыденным, что вы попросту перестанете обращать на это внимание. Не зацикливайтесь на чем-то одном, займитесь любимым хобби. Именно любимое занятие зарядит вас дополнительными положительными эмоциями. Творчество расслабляет и развивает. Старайтесь меньше употреблять приставку «не» в своих изречениях. К примеру, словосочетание «не болею», замените на фразу — «здоров» и так далее. Уделяйте время спортивным занятиям. Спорт закаляет не только тело, но и дух. Быть сильным очень важно.

Позитивные мысли и теория притяжения

Закон притяжения считается одной из самых сильных теорий притягивания радостных событий, позитивного мышления и всего положительного. При помощи данного закона, при правильном его применении, человек может получать от жизни все, что ему захочется. Закон притяжения заключается в воплощении ваших мыслей в реальность. Абсолютно любой успех можно притянуть в свою жизнь при помощи позитивных мыслей и положительных эмоций. Закон притяжения никого не обойдет стороной, стоит лишь начать мыслить в положительном направлении.

правильная работа над собой, самоуважение и саморазвитие — основа позитивного мышления

Сила мысли

Современный мир наполнен новейшими технологиями в области интернета, телевидения и мобильных устройств. Виртуальное общение все больше вытесняет живые беседы за чашечкой горячего чая. Бумажные письма становятся чем-то необычным и не современным. Люди мало читают, а значит, и мало думают над чем-либо. Старайтесь больше думать, неважно о чем, главное, чтобы голова постоянно была занята. Мозг должен работать всегда, кроме сна, разумеется. Учеными было давно доказано, что энергия человеческой мысли способна настроить тело и мозг на правильную работу и благоприятно повлиять на внешние факторы. Получается, что энергетика нашего мышления настолько сильна, что способна оказывать сильнейшее воздействие на внешние факторы за пределами нашего тела. Именно поэтому мысль должна всегда быть позитивной. Не пускайте негатив в вашу жизнь.

Упражнения для тренировки позитивного настроя

Если вы решительно настроились на изменения собственного сознания в положительную сторону, то вам пригодятся следующие упражнения для постановки позитивного эмоционального настроя. Самые действенные из них.

Курс позитивной психологии

Метод тренировки позитивного мышления под названием «Идеальный день» основывается на постановке определенных целей на день, с акцентированием именно на положительных моментах. То есть, за весь день человек должен замечать лишь радостные моменты, не обращая никакого внимания на отрицательные эмоции. Для того, чтобы выполнить данное упражнение, нужно описать в подробностях свой идеальный день. После чего стараться провести его так, как было задумано в плане, не отступая ни на шаг. К примеру, поработайте, уделите время любимому занятию, проведите время в кругу семьи, сходите в бассейн, тренажерный зал и тому подобное. Это могут быть абсолютно любые занятия, которые радуют вас и доставляют удовольствие.

Упражнение пять плюсов

Важно научиться в негативной ситуации находить какие- то плюсы. Суть данного упражнения заключается в описании какой-либо отрицательной жизненной ситуации и попытке найти в ней пять положительных особенностей. К примеру, в вашей жизни произошло следующее — вас уволили с любимой работы. Не отчаивайтесь и в таком, на первый взгляд, ужасном событии можно найти плюсы. Итак, у вас появилось время на небольшой отдых, вы можете больше уделить время семье, со временем вы найдете лучшую работу, в условиях недостатка финансов вы научитесь правильно распределять денежные средства, не расходуя их на пустяки.

Визуализация

Основной принцип данного тренинга — стараться визуализировать, то есть мысленно представлять образы того, чего бы вы хотели добиться. В процессе визуализирования главное — регулярные действия. Ведь мысль материальна.

Лишь порядок в наших мыслях поможет нам в достижении любых целей. Мысли должны быть добрыми, чистыми, положительными. Тренируйтесь, помогайте людям, занимайтесь любимым делом и пусть у вас все получится. Не сдавайтесь и не бросайте начатое.

Наверняка, многие слышали выражение о том, что «мысли материальны». Также не раз вы могли заметить, что когда происходит что-то очень плохое, участник неприятных событий нередко восклицает: «Я знал, что так и будет!». Это вовсе не говорит о том, что человек, переживающий неприятности, является провидцем – просто своими негативным мышлением он «притянул» к себе неудачи. Как это действует?

Позитивное мышление, в чём его суть

Суть такого мышления не в том, чтобы не фиксировать внимание на неудачах и мелких проблемах, в том, чтобы видеть нечто хорошее в любой негативной ситуации. Сталкиваясь с неприятностью, позитивно мыслящие люди сразу определяют для себя положительные стороны. Предал товарищ? Хорошо, что это не произошло в более серьезной ситуации, и его сущность раскрылась именно сейчас. Уволили с работы? Ну что ж, теперь у вас есть шанс найти место, которое будет вам подходить значительно больше. Таких примеров может быть множество. Конечно, не в каждой драматической истории получается найти положительный момент, но в большинстве из них он присутствует.

Как выработать привычку мыслить позитивно

1) Окружение. Старайтесь общаться с успешными людьми, которые многого добились, смотрят на жизнь легко и с юмором, являясь для вас примером. Также следует исключить друзей, которые вас «тянут на дно» — провоцируют на негативные мысли, принижают ваши успехи и тому подобное.2) Контролируйте себя. Как только вы почувствовали, что в вашу голову пробралась негативная мыслишка, сразу пресеките ее распространение. Поссорились с близким человеком? Поставьте себя на его место, подумайте, почему у вас настолько разные взгляды, что дело дошло до конфликта. Выведите его на разговор по душам и решите проблему. Поссорились с попутчицей в автобусе или продавщицей – это вообще не стоит того, чтобы размышлять об этом. Этот человек был в плохом настроении или случилось так, что он озлоблен на мир сам по себе, и к вам это не имеет никакого отношения.3) Смотрите на ситуацию со стороны. Возможно, вы частенько переоцениваете масштабы проблемы, и на самом деле все не так-то и плохо? Как бы охарактеризовали ситуацию со стороны, если бы не были вовлечены в нее?4) Принцип «зато». Какая бы неудача с вами не приключилась, мысленно добавляйте к ее описанию слово «зато» и продолжайте мысль. Возможно, продолжение сразу придет на ум, путь даже и смешное, а возможно, вам придется постараться. Например: «Из-за пробок я не попал на собеседование, зато сейчас выпью чашку вкусного кофе», «Я узнал об измене жены, зато сегодня очень хорошая погода», «Я простудился, зато на следующий месяц у меня запланировано путешествие». Как видите, продолжения могут быть совсем уж нелепыми и, казалось бы, неуместными, но все же этот принцип нередко позволяет держать себя в руках в критические моменты.

Научится думать и жить в позитиве легко

Не настраивайтесь на неудачу, думайте о том, что вы на верном пути и вам непременно повезет. Мысленно хвалите себя, вспоминайте свои былые достижения, убеждайте себя в правильности своего решения.Подумайте о том, что вас может настроить на нужный лад. Для многих этим фактором является музыка – прослушивайте любимые композиции, танцуйте, смотрите комедии. В общем делайте все, что способно улучшить ваш день.Если даже с вами произошла какая-либо неприятность, перестаньте искать виноватых или заниматься самобичеванием. Оптимист в таком случае подумает: «Ну что же, это могло случиться с каждым, в следующий раз будет лучше!».Чаще смейтесь и улыбайтесь. Кажется, что для этого нет повода? Так найдите его, и пусть он даже будет самым простым – комедийный фильм в кинотеатре, концерт отличной группы, игры с котом и прочее.Планируйте интересные события, поездки, и осуществляйте их, ставя галочки напротив тех или иных пунктов. Не откладывайте на «когда-нибудь» дела, которые уже сейчас могут вас порадовать.

10 советов, как научится мыслить положительно при любых сложностях

Итак, применив на практике эти советы, вы тем самым будете притягивать к себе успех и значительно улучшите качество своей жизни.

Ищем плюсы и извлекаем выгоду для себя

Используйте установки. Это такие слова, которые вам следует мысленно проговаривать, приступив к какому-либо делу. Думайте: «У меня все получится», «Мне непременно повезет», «Я заслужил(а) это!», «Я молодец!» и тому подобное.Визуализируйте свой успех. Если вы хотите чего-то добиться, то представьте, что ваш план уже осуществился. Представляйте вновь и вновь, как достигаете поставленной цели, какие эмоции при этом испытываете, как меняется ваша жизнь.Избавьтесь от страха. Если вы понимаете, что вам непременно что-то нужно сделать, но барьером выступает ваш страх, сделайте все возможное, чтобы избавиться от него. Помните, что достаточно осуществить первый шаг, и дело сдвинется с точки. Позвольте сделать себе этот шаг, а о страхе подумаете потом.Не волнуйтесь по пустякам. Часто мы переживаем о ситуациях, которые могут никогда не случиться или практически никак не влияют на нашу жизнь. Смиритесь с тем, что в этом мире много несправедливости, и ваша цель не пропускать весь этот негатив сквозь себя, ведь, несомненно, у вас имеются и более интересные дела!Ведите учет своих достижений. Купите красивый блокнот, и ежедневно записывайте в него любую мелочь, которая произвела на вас хорошее впечатление – ничего нейтрального или негативного записывать не нужно. Неважно, о чем будет идти речь – вы выпили чашку ароматного чая или вам повысили зарплату. Периодически перечитывайте записи.Чаще благодарите судьбу. Часто мы жалуемся на несправедливость жизни, не обращая внимания на подарки, которые она посылает нам. Будьте внимательны, замечайте все хорошее, что происходит с вами.Избегайте негатива. Речь может идти, как о ситуациях, так и о людях. Старайтесь по минимуму общаться с теми, кто расстраивает вас или вызывает на конфликт. По возможности, лучше вообще исключить такие контакты.Любите себя. Делайте себе приятные подарки, ухаживайте за внешностью, балуйте вкусностями, посещайте интересные места.Учитесь видеть положительные стороны. Пусть это будет совсем уж маленьких плюс, но чаще думайте именно об этом плюсе, а не о потерях.Будьте к себе снисходительны. Часто мы очень строги к себе или пытаемся подстроиться под чьи-то установленные рамки. Осознайте, что вы, как и любой другой человек, имеете право на лень, проигрыши, усталость, плохое настроение. Прощайте в себе минутные слабости и чаще думайте о своих положительных сторонах.

Только позитивные мысли притягивают успех

Наверно, вы замечали людей, которым постоянно не везет, и они уже настолько привыкли к этому, что воспринимают это как данность, не задумываясь над тем, что сами притягивают к себе проблемы. Негативное мышление может быть «материальным» и повлечь за собой уже ожидаемые проблемы. Точно такая же ситуация с позитивным мышлением – чем усерднее вы программируете себя на успех, тем больше вероятности, что удача действительно вам улыбнется.Не фокусируйтесь на том, чего лишились или на том, что вас разочаровало или обидело. Подобные размышления способны довести до депрессии – думайте о том хорошем, что у вас есть.

Общайтесь с дорогими людьми, которые вызывают у вас положительные эмоции. Один вечер в компании с хорошим другом или мамой за трапезой и обсуждением интересных вам тем, способен «зарядить» вас на неделю вперед.Заряжайтесь положительными эмоциями от других. Проще всего сделать это, обеспечив таким настроением близкого человека. Делайте приятные сюрпризы и подарки без повода, и заряд положительной энергии вам обеспечен!

Психология о связи мышления и физического здоровья

Когда-то давно был открыт интересный факт: наши душевные ощущения и физическое здоровье имеет прямую связь с теми эмоциями, которые мы пропускаем сквозь себя на протяжении жизни. То есть, чем больше позитивных моментов мы переживем, тем лучше будет наше самочувствие по всем аспектам!Даже негативные моменты жизни старайтесь использовать себе во благо. Поставьте перед собой такую задачу: всякий раз, как вы будете сталкиваться с неожиданной трудностью, которую невозможно игнорировать, вы будете извлекать из нее максимальную выгоду для себя. Пусть это будет даже простой жизненный урок.Вы, наверно, замечали, что дети намного проще относятся к жизни, и, например, расстройство от счесанного колена можно мгновенно устранить пачкой мороженого или шоколадкой. Все дело в том, что дети умеют радоваться мелочам, да чего уж там – мелочи способны приводить их в настоящий восторг! Хорошая погода за окном? Можно пойти покататься на качелях? Дождь? Можно пошлепать по лужам! И так далее. Мы же, в своем большинстве, не только не придаем значения мелочам, но и не обращаем внимания на значительные плюсы! Чаще общайтесь с детьми, и замечайте их отношение к жизни – многим взрослым есть чему поучиться у малышей и школьников!Есть еще одна психологическая уловка, которая поможет вам стать настоящим оптимистом. Чаще думайте о своих удачах в настоящем времени, фиксируйте их в своем сознании: «Я жарю просто потрясающую яичницу!», «Я превосходно справляюсь с выполнением заказа!», «Я отлично сегодня выгляжу!», «Мне очень идет этот цвет».Чем быстрее вы осознаете, что сами являетесь творцом своего настроения, и от того, как вы себя будете «настраивать» зависит ваш успех, тем быстрее вы заметите положительные изменения в жизни!

Развитие позитивного мышления. Советы и упражнения. Позитивное и негативное восприятие мира

С людьми, наполненными жизнелюбием, всегда легко и приятно общаться. Да и жизнь у них складывается благополучно: хорошая работа, приятное окружение, мир в семье. Казалось бы, эти личности обладают особым даром. Безусловно, удача должна присутствовать, но на самом деле человек сам формирует свое счастье. Главное — правильный жизненный настрой и позитивное мышление. Оптимисты всегда настроены позитивно и не жалуются на жизнь, просто каждый день улучшают ее, а это под силу каждому.

Мышление интровертов и экстравертов

Прежде чем разобраться в том, как изменить образ мышления на позитивный, необходимо понять свой психический склад. Интроверт — личность, решение задачи у которой направлено во внутренний мир. Человек старается разобраться, что от него требуется в данный момент. Он работает с информацией, не пытаясь сопротивляться обстоятельствам или людям, доставившим дискомфорт. Энергетический поток при этом не выходит наружу в виде оскорблений, а остается внутри.

Экстраверты осознают, что все испытания преодолимы и требуются для совершенства личности. Справиться с ними поможет изменение каких-то черт характера или повышение профессиональных знаний. Такой подход сравним с нахождением человека в школе жизни, где он может перейти на новый уровень. Таким образом, можно сказать, что позитивное и негативное мышление характеризуют личность как экстраверта или интроверта.

Особенности негативного мышления

Современная психология условно разделяет мыслительный процесс на негативный и позитивный и считает его инструментом индивида. От того, насколько им владеет, зависит его жизнь.

Негативное мышление — низкий уровень способностей человеческого мозга, основанный на прошлом опыте индивидуальности и окружающих. Это, как правило, совершенные ошибки и разочарования. В результате чем взрослее становится личность, тем больше в ней скапливается отрицательных эмоций, при этом добавляются новые проблемы, и мышление становится еще негативнее. Рассматриваемый вид характерен для интровертов.

Негативный тип мышления основан на отрицании тех фактов, которые неприятны для личности. Думая о них, человек старается избежать повторной ситуации. Особенность заключается в том, что в этом случае он еще больше видит то, что для него неприятно, и не замечает положительных сторон. В конце концов личность начинает видеть свою жизнь в серых красках, и очень сложно доказать, что она полна прекрасных событий. Люди с негативным мышлением всегда найдут много фактов, опровергающих подобное мнение. По своему мировоззрению они окажутся правы.

Характеристика негативно мыслящего

Акцентируясь на отрицательном, индивид постоянно ищет виноватых и пытается найти причину того, почему все так плохо. При этом он отвергает новые возможности улучшения, находя в них массу недостатков. Из-за этого часто упускается хороший шанс, который не видно из-за прошлых проблем.

К основным характеристикам людей с негативным типом мышления можно отнести следующие:

• стремление жить привычным образом жизни;
• поиск отрицательных сторон во всем новом;
• отсутствие желания получать новую информацию;
• тяга к ностальгии;
• ожидание более тяжелого времени и подготовка к нему;
• выявление подвохов в своих и чужих успехах;
• хочется получить все и сразу, при этом ничего не делать;
• негативное отношение к окружающим людям и нежелание сотрудничать;
• отсутствие в настоящей жизни положительных сторон;
• наличие весомых объяснений того, почему невозможно улучшить жизнь;
• скупость в материальном и эмоциональном плане.

Человек с негативным отношением ко всему никогда точно не знает, что хочет. Его желание — сделать свою жизнь, которую имеет на данный момент, легче.

Оптимистичный настрой — успех в жизни

Позитивное мышление — более высокая ступень развития мыслительного процесса, которая базируется на извлечении выгоды во всем, что окружает человека. Девиз оптимиста звучит так: «каждая неудача — шаг к победе». В тех случаях, когда люди с негативным мышлением сдаются, рассматриваемые индивиды прилагают вдвое больше усилий, чтобы добиться желаемого результата.

Позитивное мышление дает шанс личности экспериментировать, получать новые сведения и принимать дополнительные возможности в окружающем мире. Человек постоянно развивается, и никакие страхи не сдерживают его. Поскольку происходит фокусировка на позитиве, даже в неудачах личность находит для себя выгоду и подсчитывает то, чему удалось научиться благодаря поражению. Рассматриваемый обычно характеризует экстравертов.

Особенности человека с позитивным типом мышления

Личность, видящую во всем окружающем только положительное, можно охарактеризовать следующим образом:

• поиск преимуществ во всем;
• большой интерес к получению новой информации, поскольку это дополнительные возможности;
• неугомонное стремление улучшать свою жизнь;
• создание идей, планирование;
• стремление много работать ради достижения поставленных целей;
• нейтральное и позитивное отношение к окружающим людям;
• наблюдение за успешными людьми, благодаря чему учитывается их опыт и знания;
• поиск ответов на вопрос о том, почему запланированное обязательно реализуется;
• спокойное отношение к своим достижениям;
• щедрость в эмоциональном и материальном плане (с соблюдением чувства меры).

На основании вышесказанного можно смело сделать вывод о том, что совершенные человеком открытия и достижения — результат кропотливой работы людей, у которых позитивный образ мышления.

Как сформировать оптимистический настрой?

Для благодаря которому из каждой ситуации можно извлекать что-то полезное, человек должен настраивать себя положительно. Как это сделать? Нужно чаще повторять позитивные утверждения и общаться с людьми-оптимистами, учиться их мировоззрению.

Для современных граждан такой подход к жизни совершенно не привычен, поскольку они воспитаны по-другому. Имеются разные предубеждения и негативные установки, получаемые с детских лет. Теперь нужно менять свои привычки и чаще говорить своим детям, чтобы они ничего не боялись и верили в себя, стремились стать успешными. Это и есть оптимистичное воспитание, благодаря которому происходит формирование позитивного мышления.

Сила мысли — основа настроя

Современное поколение очень образовано, и многим известно, что все, о чем человек думает, высшие силы ему со временем дают. Неважно, хочет ли он этого, важно то, что он посылает определенные мысли. Если они повторяются многократно, обязательно сбываются.

Если вы желаете понять, как изменить мышление на позитивное, то должны следовать рекомендациям сторонников фен-шуй. Во-первых, надо всегда думать о положительном. Во-вторых, в своей речи и мыслях исключить употребление отрицательных частиц и увеличить количество утвердительных слов (получаю, выигрываю, имею). Необходимо быть твердо уверенным в том, что все обязательно получится, и тогда позитивная установка воплотится в жизнь.

Хотите стать оптимистом? Не бойтесь перемен!

Каждый человек привыкает к повседневной жизни, и многие сильно Это даже может перерасти в фобию, на которой ни в коем случае нельзя концентрироваться. Следует обращать внимание на положительные качества, которые личность приобретет, а не сосредотачиваться на негативных убеждениях. Их просто надо прогонять прочь.

Например, появляется возможность перейти на другую работу. Пессимиста это сильно настораживает, и появляются такие мысли: «на новом месте ничего не получится», «я не справлюсь» и т. д. Человек, у которого позитивный образ мышления, рассуждает так: «новая работа будет приносить больше удовольствия», «я научусь чему-то новому», «я сделаю еще один важный шаг к успеху». Именно с таким настроем покоряют новые вершины в жизни!

Каким будет результат от изменений в судьбе, зависит от самой личности. Главное — начинать новый день с положительного мышления, наслаждаться жизнью, улыбаться. Постепенно мир вокруг станет ярче, и человек обязательно станет успешным.

Тибетское искусство позитивного мышления: сила мысли

Кристофер Хансард написал уникальную книгу о рассматриваемом образе мыслительного процесса. В ней сказано, что правильное мышление способно изменить жизнь не только самого человека, но и его окружения. Личность совершенно не подозревает, какие огромные возможности в ней заложены. Будущее формируется за счет случайных эмоций и мыслей. Древние тибетцы стремились развивать силу мысли, совмещая их с духовными знаниями.

Искусство позитивного мышления по-прежнему применяется в настоящее время и так же эффективно, как и много лет назад. Одни неуместные мысли притягивают к себе другие. Если человек желает изменить свою жизнь, он должен начать с себя.

Тибетское искусство: почему нужно бороться с негативом?

По мнению К. Хансарда, весь мир является одной большой мыслью. Первый шаг к использованию его энергии — понять степень влияния пессимистичного настроя на жизнь. После этого — изучение способов изгнания нежелательных фантазий.

Удивительно то, что негативные мысли могут овладеть человеком еще до его рождения (в утробе матери) и оказывать влияние на протяжении всей жизни! В этом случае нужно поскорее избавляться от них, иначе количество проблем будет только нарастать, а способность радоваться простым моментам будет утрачена. Негативность всегда маскируется за всем чрезмерно усложненным, чтобы ее не разоблачили. Спасением станет только позитивный образ мышления, но для достижения нового уровня понадобится приложить усилия.

Упражнение №1: «Ликвидация преград»

В книге о тибетском искусстве позитивного мышления К. Хансард дает читателю много практических рекомендаций. Среди них есть простое упражнение, способствующее уничтожению препятствий в жизни. Лучше всего его делать в четверг утром (день устранения преград по боннским правилам). Оно выполняется на протяжении 25 минут (при желании дольше) по описанному далее алгоритму.

1. Сесть в удобное положение на стул или пол.
2. Сосредоточиться на проблеме.
3. Представить себе, что препятствие рассыпалось на мелкие кусочки от удара большого молота или сгорело в пламени огня. В это время необходимо позволить негативным мыслям, прячущимся под неприятностями, выйти на поверхность.
4. Думать о том, что все плохое уничтожается благодаря образовавшемуся взрыву положительной энергии.
5. По завершении упражнения нужно спокойно посидеть, вознося поток благодарности высшим силам.

Продолжать выполнять упражнение необходимо на протяжении 28 дней с интервалом не менее 1 недели. Чем больше оно длится, тем сильнее происходит развитие позитивного мышления.

Упражнение №2: «Превращение негативной ситуации в позитивную»

Человек с положительным восприятием окружающего мира иногда сталкивается с необходимостью сделать неблагоприятную ситуацию выгодной для себя, чтобы продолжать двигаться вперед. Сделать это возможно при помощи достаточно мощной положительной энергии мыслительного процесса.

В первую очередь индивид должен понять причину возникновения проблемы и то, насколько долго она длится, посмотреть реакцию других людей (касающихся проблемы): верят ли они в ее устранение, какие могут быть результаты, если превратить негативный случай в позитивный, как долго продлится эффект. После того как будут даны честные и продуманные ответы на все эти вопросы, применяется следующая техника.

1. Присесть в спокойном месте.
2. Представить перед собой горящий костер, окруженный приятными ароматами.
3. Вообразить, как причина возникновения проблемы попадает в языки пламени и плавится от силы мысли и высокой температуры огня.
4. Мысленно преобразить причину во что-то позитивное, полезное.
5. Меняется ситуация, вместе с ней другим становится костер: вместо оранжевого пламени появляется ослепительный бело-голубой столб света.
6. Новый объект входит в тело через позвоночник и распределяется в голове и сердце. Теперь вы являетесь источником света и исходящей в окружающий мир положительной энергии.

После выполнения этого упражнения результат не заставляет себя долго ждать.

Упражнение №3: «Удача для вашей семьи»

Тибетская мышления позволяет оказать помощь близким в поисках хорошей работы, друзей и найти счастье. Главное — быть четко уверенным в том, что будет принесена только польза и намерения искренние (забота не о себе). Для выполнения упражнения необходимо направить мысленную энергию на ту личность, о которой нужно позаботиться (освободить от препятствий). Далее надо увидеть и почувствовать, как все барьеры в жизни исчезают под влиянием сильной мысли. После этого направить белый луч мысленной энергии в сердце человека, в котором начинает пробуждаться положительная энергия, привлекающая удачу. Так стимулируется жизненная сила близких людей. По завершении необходимо громко хлопнуть в ладоши 7 раз.

Выполнять упражнение «Создание удачи для вашей семьи» необходимо на протяжении недели, начиная с воскресенья. Повторить три раза. Тогда человек, для которого направляется помощь, начнет совершать первые шаги к достижению новых вершин и делать правильные поступки.

На основании всего вышеизложенного можно сделать вывод о том, что успех, позитивное мышление и воля человека — три взаимосвязанных между собой элемента, способные улучшить его жизнь.

С точки зрения оптимиста, все воспринимать позитивно, а с другой стороны — при нашей жизни, когда столько проблем и всяческих неприятностей — сделать это довольно сложно. Начнем с того, что все события в мире сами по себе нейтральны и не окрашены ни какими эмоциями. Это каждый человек придает им отрицательный или положительный (или оставляет нейтральный) оттенок.

Например, поскользнулся человек и упал, если это в кинокомедии, то смешно — позитивное восприятие, если это вы упали — то больно, отрицательное восприятие, а возможно вы на улице прошли мимо и особенно не обратили внимание на этот случай — нейтральное восприятие. То есть мы сами, наш мозг, дает оценку событиям. Причем чаще он, мозг, как бы без нашего участия это делает — выплескиваются эмоции. А если попробовать контролировать свои чувства — это не легко и не всегда, особенно по началу, удается. Но если стараться, то результаты точно будут. Причем самое трудное — не только внешне не высказывать отрицательные эмоции, а действительно верить, что все отлично (ну или нейтрально).

Как же при этом нам воспринимать неудачи и неприятности, которые встречаются на каждом шагу. К неудачам необходимо относится как к уроку, на пути к достижению цели. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Наполеон Хилл: » Неудачи учат нас, а не ставят перед нами заграждения… В каждом отрицательном моменте заложены семена столь же существенных положительных моментов… Всего лишь одна, но хорошая идея, подкрепленная действием, способна обратить неудачу в успех. Ваши ошибки — это не Вы».

То есть вы не прячетесь от проблем и ошибок, а учитесь и анализируете их — пытаетесь найти в них положительный момент и на нем акцентируете свое внимание. Диоген: » Никто нас не обижает, кроме нас самих», «нам наносят эмоциональную травму не окружающие нас люди, а наша реакция на их слова и действия».

Несколько слов о работе, которая иногда также доставляет нам не мало отрицательных эмоций, словами Элвуда Чепмэна: «Многие считают, что работа и удовольствие — противоположные понятия… Сосредоточьте внимание на положительных факторах труда… Выматывающая силы работа — слишком высокая цена, которую мы можем заплатить за право вести достойный себя образ жизни.

При отрицательном отношении к работе Вы трижды проигрываете: 1) работа не приносит удовольствия; 2) профессионально не растете; 3) отрицательное влияние на личную жизнь… Совместите бизнес и удовольствие! Ищите работу, которая Вам нравиться. Если такой профессии еще не существует, создайте ее».

Другими словами, в работе надо также искать положительные факторы, но если вы действительно ненавидите свою работу, то возможно надо поискать другую? И еще, никогда не уделяйте повышенного внимания тому, что люди думают о вас, как они вас оценивают. Древнеримский философ Эпиктет сказал: «Людей волнуют не сами события, а их мнение об этих событиях».

У каждого, наверное, бывают дни, когда все не так и вообще паршиво. Для этого случая можно для себя придумать формулу, которая бы помогала с этим справиться. Ог Мандино написал, что ему в этом случае помогает открыть газету на 6-й странице (в США там публикуют некрологи) и подумать, что любой из этих людей с радостью поменялся бы с ним местами, а все его неприятности — чепуха.

Мне помогает, когда я представлю, что в масштабах Земли, а еще лучше Вселенной все мои проблемы и трудности такая мелочь, что расстраиваться из-за них не стоит. Попробуйте подобрать себе то, что вам помогает. И еще несколько цитат из разных книг: «И в прошлом и в будущем нужно искать положительное — вот формула, которая поможет нам жить. Управляйте своими мыслями, контролируйте свои эмоции, сами вершите свою судьбу! Сосредотачивайте свои мысли на том, что считаете приятным и полезным, и отвлекайтесь от всего неприятного и пагубного. Настройте свой мозг на то, чего вы хотите, и отвлекайте его от того, чего не хотите. При положительном настрое всегда можно добиться успеха. Возможности человека ограничены только его желаниями, жизненным настроем….Деньги не позволяют купить положительный настрой. …Только вы сами можете управлять жизненным настроем».

И переходим теперь к упражнениям, которые помогут нам достичь цели и стать счастливыми.

Упражнения

«Мы становимся тем, о чем больше всего думаем», сказал У. Джеймс. Так давайте думать о том, какими мы хотим стать и чего достичь. Для достижения большего эффекта надо научиться расслабляться физически — этому учат аутотренинг и другие системы. «Физическое расслабление — способствует психическому расслаблению. Расслабленное тело не может ощутить страх, раздражение, тревогу.» Выберете время и место, где вас никто не потревожит — расслабьтесь и представьте себе, что цель достигнута и что вы при этом ощущаете, чем больше мелких деталей представите (цвет, запах и т.д.) тем лучше.

В книге Анатолия Бабушкина «Баня — дом здоровья» дается рекомендация — это делать в сауне или русской парилке, правда он упор делает на здоровье. Но мы попробуем совместить эти рекомендации. Итак, в сауне или в русской парилке расслабьтесь, лучше лечь, и представьте себе тот момент, когда Вы были по настоящему счастливы, возможно это первый день отпуска и вы вышли на берег моря и все здорово. Или это тот день, когда вы удачно закончили большой проект и т.д.

Когда вы это представили (именно то ощущение счастья — Верещагин называет это «эталонным» состоянием), теперь в этом состоянии представьте, что вы достигли вашей цели и как вам хорошо. Чем чаще вы это упражнение делаете, тем лучше. Как говорит Колин Тернер: «Вложите в себя один процент вашего времени в день, и вы получите остальные девяносто девять процентов в виде прибыли».

А вот что о расслаблении говорит Ульям Джемс (1899 г.) — «Заповеди расслабления» — «Когда решение принято и необходимо приступить к исполнению, отбросьте всякую ответственность за исход дела — т. е. растормозите свой интеллектуальный и практический механизмы, позвольте им действовать свободно и непринужденно, и они послужат вам вдвойне».

В качестве упражнений могут служит и следующие рекомендации из книг: «Расслабьтесь — Механизм Успеха работает на вас… Каждое утро выходите из дома с таким чувством, как будто ВЫ — самый счастливый человек… Любите себя… Проверьте и заново оцените свои убеждения. Верьте в себя….Учитесь слушать себя — подумайте в тишине и уединении — расслабление… Сделайте успех привычкой!… Быть самим собой и делать то, что вы действительно любите… Как только вы поймете, что вы можете достигнуть успеха, вы достигнете его… Надо воспитывать «привычку к успеху». Успех способствует успеху. Воссоздайте «чувство успеха» по памяти (какой-то эпизод)… Действуйте всегда — понемногу, но каждый день…».

Вот еще одна очень полезная рекомендация: » Если в попытке ничего не теряется, а в случае успеха можно приобрести многое, обязательно попытайтесь!» Со временем мы становимся все более ленивы и нам иногда лень заставить себя кому-то позвонить или куда-то сходить, а согласно выше приведенной цитате — надо обязательно пробовать, в случае неудачи вы теряете сколько-то времени, а в случае удачи…

Теперь «упражнения» по отношению к другим людям: «Чем больше вы делитесь, тем больше будете иметь… Чтобы стать счастливыми, делайте счастливыми других людей!… Начните улыбаться сами себе, начните улыбаться всему миру! Стремитесь отыскать хорошее в других и учитесь любить людей… Радостью всегда нужно делиться!… Простите себя и других, не судите людей. Старайтесь понять других людей. Делайте комплементы. Другие люди видят мир не так, как вы. Развивайте в себе состояние радости и счастья: а) почувствуйте себя счастливым. б) делитесь своим счастьем с другими».

И помните, что » успех и слава приходят к тем, кто вырабатывает в себе страстное желание достичь цели», а «слабое желание дает, слабые результаты».

Ну, и некоторые азбучные истины, о которых мы часто забываем: «Умейте раскаиваться и признавать свою неправоту… Вносите коррективы в свои действия… Уверенность в себе — первый секрет успеха… Настойчивость — это важный фактор превращения желания в материальный эквивалент.

И все-таки я верю, что: «Похоже, существует прямая зависимость между ожиданиями людей и тем, что происходит в действительности».

Не знаю, удалось мне передать вам настрой, который возникает после прочтения книг. Но для закрепления этого настроя, с помощью опять же цитат, повторю основные идеи. Итак, главное, что «Воображение — это мастерская вашего разума, которой под силу трансформировать его энергию в благосостояние и успех.»

А для того чтобы это произошло необходимо соблюдать следующие принципы (Наполеон Хилл):

1. Позитивное мировосприятие

2. Определенность цели

3. Готовность пройти лишнюю милю

4. Быть приятной в общении личностью

5. Энтузиазм

6. Извлекать уроки из поражений

7. Применять творческое видение.

Максуэл Мольц говорит, что условия успеха:

1. Конкретная цель

2. Умейте смотреть правде в глаза, не обманывайте себя. Признавайте свои ошибки и промахи, но не зацикливайтесь на них.

3. Будьте смелы, решая свои проблемы, умейте рисковать.

4. Доброта к людям и высокое самоуважение

5 — Я — это Я, остальное не имеет значение (Я — уже личность).»

Тернер Колин повторяет: «Укрепляйте уверенность в себе:

А) основная цель — быть счастливым

Б) воображение — каким буду

В) вспоминать положительный опыт

Г) подниматься над негативными чувствами

Д) верьте в себя активно, а не пассивно.».

И при этом надо помнить: «Жить одним днем, но видеть впереди цель — формула успеха. Или вперед или назад — среднего нет. Ты можешь сделать это, если веришь, что можешь! Победа дается дюймами, а не милями.»

Счастья Вам и успехов!

Позитивное мышление помогает решению проблем и улучшает качество жизни. Но возникающие в жизни не самые лучшие обстоятельства заставляют тут же забыть об этом прекрасном методе. Как мыслить позитивно при любых сложностях?

Ответ один: только сделав это своей привычкой. Помогут в этом специальные упражнения, применяемые как на тренингах, так и самостоятельно.

Позитивное мышление – наиважнейший фактор успеха. Как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Свой мозг надо приучить к доминированию позитивных мыслей. Человек должен быть осознанным и отслеживать постоянно не только то, что делает его тело, но и чем занят его мозг. Все возникающие негативные мысли необходимо немедленно заменять на позитивные. Со временем это будет происходить автоматически.

Мыслить позитивными категориями вовсе не означает быть легкомысленным оптимистом или пофигистом. Позитивно мыслящий человек отлично понимает реализм происходящего вокруг, но концентрируется не на проблемах, а на способах их решения. Если решения нет или оно не устраивает, следует спокойно принять это, сделать вывод на будущее и жить дальше. Впереди еще много хорошего.

Как научиться позитивно мыслить и жить? Чтобы не разочаровываться, не следует иметь завышенные ожидания. Оценивать себя лучше реально. Можно и рискнуть, получив удовольствие от этой игры, независимо от исхода.

Но самое первое, что надо сделать – оценить, зависит ли что-нибудь лично от вас. Если не зависит, то, условно говоря, землетрясение и его последствия в другой половине земного шара надо воспринимать просто как информацию. А вот дождь за окном должен навести вас на мысль, что надо взять с собой зонтик. Тогда вы избежите порчи одежды, плохого настроения и простуды.

Методы, помогающие развитию позитивного мышления

1. Окружайте себя такими же позитивными людьми . Два индивидуума, соприкасаясь, неизбежно испытывают взаимное влияние. Если вы постоянно будете выслушивать жалобы и негативные монологи о том, как тяжела жизнь то, трудно будет настроиться на позитив. Кстати, можете почитать « «
2. Меньше проводите время за просмотром упаднических передач по телевизору о катастрофах, кризисах, уголовных преступлениях. В мире всегда происходит и плохое, и хорошее. Конечно, быть в курсе происходящих событий необходимо, но не стоит уж слишком концентрироваться на них. Смотрите комедии, читайте хорошие книги.
3. Записывайте все свои маленькие радости. Перечитывая, постарайтесь заново испытать такие же эмоции и приподнятое настроение. Рассматривайте чаще свой семейный альбом. Ведь там запечатлены лучшие моменты вашей жизни.
4. Улыбайтесь! Человек начинает улыбаться, когда ему хорошо. Но это работает и в обратную сторону. Если вы сначала улыбнетесь, то следом появится хорошее настроение.
5. Занимайтесь медитацией. Это способствует появлению осознанности. А обладая таким качеством человек способен контролировать свою жизнь.
6. Произносите аффирмации. Можете даже создать маленькие плакатики с утверждающими изречениями и развесить их на стене.
7. Визуализируйте. Об этом написана статья « «. Представляйте себя победителем в любой ситуации. Можно создать в своем воображении картинку или небольшой ролик с собой в главной роли.
8. Чаще испытывайте чувство благодарности за все хорошее , что происходит в вашей жизни.
9. Чаще слушайте приятную музыку.

Вы можете сами дополнить этот список способов, как начать мыслить позитивно.

Принимайте то, что изменить нельзя

Как научиться позитивно мыслить и жить, если далеко не все мечты сбываются? Понять, что не все возможно изменить. Вы не в силах выбрать других родителей, изменить ваш нынешний возраст, свой рост. Если это не принять, то придется каждый день мучиться от наличия этих факторов, а это прямой путь к неврозу.

Кроме этого, надо принять и полюбить себя. Любить даже в неудачах. Старайтесь делать только то, что вам нравится. Не стоит обращать внимание на критику других людей, даже самых близких. Не всегда замечания делаются из добрых побуждений. Иногда это просто слив негатива или элементарная зависть.

Комплекс «гадкого утенка»

Часто родители, боясь избаловать детей, никогда их не хвалят, зато ни один промах не оставляют без внимания. Вполне возможно, что также их воспитывали их собственные родители.

Как начать мыслить позитивно в этом случае? Следует проанализировать свою жизнь, взглянуть на себя собственными глазами, а не ориентироваться на высказывания своих родителей и учителей. Может быть, вы увидите вполне успешного, положительного человека, заслуживающего вполне лестных характеристик. Кстати, вспомните, не имеется ли у вас привычки отвечать на комплименты отрицанием. Избавьтесь от этого комплекса, а комплименты припишите в свой список положительных качеств.

Обретение душевного покоя

Как научиться мыслить позитивно и перестать воевать с жизнью? Для этого необходимо перестать делить события на «плохие» и «хорошие». Логичное отношение к жизненным событиям не всегда идет на пользу. Потеря работы, кажущаяся катастрофой, может обернуться взлетом карьеры на новом месте и обретением финансового благополучия. Развод позволит встретить настоящую любовь.

В каждом событии находить положительные моменты – это ответ на вопрос: «Как научиться мыслить позитивно?» Принимать мир нужно таким, каков он есть. Не стоит бороться с жизнью – она все равно победит.

Пересмотр правил

Большинство стрессов порождаются правилами, которые мы сами придумали, или услышали в детском саду. Не стоит самим устанавливать для себя границы, а потом страдать из-за этого. Многие установки давно устарели и требуют пересмотра. Из внуков мы сами превратились в бабушек и дедушек, а, не отдавая себе в этом отчет, продолжаем вести себя по-прежнему. Это порождает внутренний конфликт и невроз. Как мыслить позитивно при такой ситуации? Придется поработать над собой.

Необходимо развивать позитивное мышление. Упражнения, специально разработанные для этого, помогут сделать это в интересной, игровой форме.

Упражнения для тренировки позитивного настроя

1. Упражнение «Вызывание различных эмоций». Сядьте перед зеркалом и внимательно посмотрите на свое лицо. У вас должно быть ощущение, что вы видите его впервые. Попробуйте поочередно изображать различные эмоции. Сопровождайте это соответствующими репликами, наблюдая за изменениями звучания своего голоса. Отслеживайте свои внутренние ощущения.
2. Упражнение «Смена эмоций». Вызовите в себе негативную эмоцию. Почувствовав в себе неприятные ощущения. Смените негативную эмоцию на позитивную. Прислушайтесь снова к своим ощущениям. Появляется навык, как мыслить позитивно.
3. Упражнение «Замена ожиданий». Представьте, что вам предстоит испытание, в котором вы будете выглядеть не самым лучшим образом. Замените эту картинку на другую, где вы будете главным победителем. Это упражнение является тренировкой, как научиться мыслить позитивно.
4. Упражнение «Познакомимся со своей рукой». Выполнение этого упражнения тренирует способность наблюдать свои ощущения. Сконцентрируйте свое внимание на правой руке. Почувствуйте ее вес, температуру. Сухая она или влажная. Имеется ли небольшая вибрация. Нет ли чувства ползания мурашек. Повторите это упражнение со второй рукой.
5. Упражнение «Почувствовать вкус еды». Заключается в том, чтобы не есть машинально, а получать удовольствие от вкусной еды. Принимая пищу, отвлекитесь от посторонних мыслей. Сконцентрируйтесь на вкусовых ощущениях. Ешьте медленно, не торопитесь, старайтесь прочувствовать каждый ингредиент. Тщательно прожевывайте пищу, смакуйте ее. Станьте гурманом и дегустатором. Приобретается навык получения удовольствия от любого дела, которым вы занимаетесь.
6. Упражнение «Фантазии без ограничений». Это упражнение помогает раскрепощению сознания. Выберите какую-нибудь часть тела, например, безымянный палец на правой руке. Если вы хотите выйти замуж или жениться, представьте, как на этот палец вам надевают обручальное кольцо. Ощутите холодок металла, почувствуйте, как сильнее забилось ваше сердце. Добавьте окружающие звуки, приятные запахи. Запомните эти ощущения. Чтобы сделать привычкой позитивное мышление упражнения эти надо повторять регулярно.
7. Упражнение «Релаксация». Расположитесь удобно с закрытыми глазами. Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Начните быстро сжимать и разжимать кулаки. Поднимите руки на уровни плеч и продолжайте упражнение. Когда почувствуете, что руки устали и продолжать нет сил, положите реки на колени и расслабьтесь. Поработайте над своими ощущениями некоторое время. Запомните состояние приятной расслабленности. Теперь, в стрессовых ситуациях вы можете вспомнить эти ощущения и снизить напряжение.
8. Упражнение «Осознание своих положительных качеств». Это упражнение учит, как начать мыслить позитивно. Когда мы думаем о своих достижениях, это придает нам уверенности. Но часто мы забываем о прошлых успехах, на которые могли бы опереться. Надо приучиться постоянно напоминать себе, какой вы значительный, успешный. Возьмите лист бумаги и карандаш. Разделите его на три части и озаглавьте их: «Мои достоинства», «В чем я силен», «Мои достижения». Заполните эти столбцы. Постарайтесь их запомнить. С первого раза не получится, поэтому регулярно его перечитывайте. Теперь в минуты неуверенности и сомнений представьте себе его перед глазами. Распрямите плечи и поднимите голову – вам все по силам!
9. Упражнение «Развитие веры в будущие достижения». Повторите предыдущее упражнение, но составляйте список из тех качеств, которых вы еще только собираетесь развить в себе.
10. Упражнение «Представление о финансовых достижениях». В понятие успеха непременной составляющей входит финансовая стабильность. Человеку, живущему «от получки до получки» трудно сохранять уверенность в себе. Статья на тему: « «. Для этого необходимо иметь позитивное мышление, упражнения для развития, которых разработаны психологами надо применять на практике. Представьте себя преуспевающим и финансово независимым, а также те преимущества, которые это дает. Можете вообразить покупки, которые вы сможете теперь приобрести, отдых на модных курортах, занятие благотворительностью. Разумеется, не выходите за рамки реальности, все-таки олигархами становятся немногие.
11. Упражнение «Советы умных людей». Допустим, вам предстоит принять какое-то важное решение. Вы колеблетесь, ведь имеются и плюсы, и минусы. Представьте себя в компании людей, которых вы уважаете. Это могут быть люди, знакомые вам или те, о которых вы только слышали или читали. Сократ может находиться рядом с вашим умным коллегой. Озвучьте перед ними свою проблему, а потом внимательно «выслушайте» их советы.

Вывод

Развитие способности позитивно мыслить необходимо для успешной жизни. Для этого надо изучать советы «как начать мыслить позитивно» и не забывать выполнять разработанные для этого специальные упражнения.

Ученые утверждают, что так называемое позитивное мышление не только помогает справиться со стрессом, но даже может улучшить ваше здоровье. О практике преодоления негативных разговор с самим будет идти речь в нашей статье.

Является ли ваш стакан наполовину пустым или наполовину полным? То, как вы ответите на этот извечный вопрос о позитивном мышлении, отражает ваши взгляды на жизнь и отношение к себе. Медики уверены — то, являетесь ли вы оптимистом или пессимистом, может повлиять на ваше здоровье.

Действительно, некоторые исследования показывают, что такие личностные черты, как оптимизм и пессимизм могут повлиять на здоровья и благополучие человека. Позитивное мышление, которое обычно идет в паре с оптимизмом, является ключевым элементом эффективного управления стрессом. А эффективное управление стрессом связано со многими преимуществами для здоровья. Однако если вы от природы склонны к пессимизму, не отчаивайтесь — вы можете изучить принципы положительного мышления и научиться применять их в своей жизни. Вот как это делается.

Понимание позитивного мышления и разговор с самим собой

Позитивное мышление не означает, что вы должны спрятать голову в песок и игнорировать трудные жизненные ситуации. Позитивное мышление просто означает, что вы подходите к неприятностям и решаете их более позитивным и продуктивным способом.

Позитивное мышление часто начинается с разговора с самим собой. Этот разговор идет как нескончаемый поток невысказанных мыслей, которые проходят через нашу голову каждый день. Эти автоматические мысли могут быть положительными или отрицательными. Некоторые из наших разговоров с самим собой идут от логики и разума, другие могут возникнуть в результате заблуждений, которые вы сами создаете.

Если мысли, которые проходят через вашу голову, в основном отрицательные, ваш взгляд на жизнь, скорее всего, пессимистичен. Если ваши мысли в основном положительные, вы, вероятно, оптимист — тот, кто практикует позитивное мышление.

Польза для здоровья позитивного мышления

Ученые продолжают исследовать эффекты позитивного мышления и оптимизма на здоровье. Польза для здоровья, которую может дать позитивное мышление, включает в себя:

• Увеличение продолжительности жизни.
• Снижение уровня депрессии.
• Меньше разочарований.
• Большая устойчивость к простуде.
• Большее психологическое и физическое благополучие.
• Снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Навыки преодоления трудностей и стресса.

Пока не совсем понятен механизм того, почему люди, имеющие положительный опыт мышления, здоровее. По одной из теорий, позитивное видение будущего позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями, что снижает вредное воздействие стресса на здоровье. Также считается, что позитивные и оптимистичные люди, как правило, ведут здоровый образ жизни – более физически активны, следуют здоровой диете, не курят и не употребляют слишком много алкоголя.

Выявление негативного мышления

Не уверены, каков по своей природе ваш разговор с самим собой — положительный или отрицательный?

Вот несколько распространенных форм негативного разговора с самим собой:

• Фильтрация . Вы преувеличиваете негативные аспекты ситуации и отфильтровываете все положительные. Например, у вас был тяжелый день на работе. Вы успешно завершили все задуманное, вас хвалили за быструю и тщательную работу. Но вы забыли сделать какую-то мелочь. И вот весь вечер вы корите себя за промах, словно зациклившись на нем и забыв про остальные успехи.
• Индивидуализирование. Когда происходит что-то плохое, вы автоматически пеняете на себя. Например, вам позвонили друзья и сообщили, что вечер отменен. После этого вам в голову лезут разные глупые мысли. Например, вы предполагаете, что изменения в планах произошли потому, что никто не захотел находиться рядом с вами.
• Ожидание худшего . Вы автоматически ожидаете худшего. Когда с утра вам сообщают что-то не очень приятное, вы тут же автоматически думаете, что оставшаяся часть дня уж точно не принесет ничего хорошего.
• Поляризирование. Вы видите вещи только как хорошие или плохие, черные или белые — «третьего не дано». Вы чувствуете, что должны быть совершенны или что вы полное ничтожество.

Вот несколько способов, чтобы думать и вести себя более позитивно и оптимистично:

Определите сферы, подлежащие изменениям. Сначала определите сферы вашей жизни, о которых вы обычно думаете отрицательно, будь то работа или личные отношения. Вы можете начать с малого, сосредоточив внимание на позитивном преобразовании хотя бы чего-то одного.

Периодически в течение дня, останавливайтесь и оценивайте то, что вы думаете. Если вы обнаружите, что мысли в основном отрицательные, постарайтесь найти способ пустить их в другое русло.

Будьте открыты для юмора . Разрешите себе улыбаться или смеяться, особенно в трудные времена. Если вы можете смеяться над жизнью, то почувствуете, что меньше подвержены стрессу.

Ведите здоровый образ жизни . Тренировки хотя бы три раза в неделю положительно влияют на настроение и снимают негативные эмоции. Следуйте также здоровой диете, чтобы питать ум и тело.

Окружите себя позитивными людьми. Убедитесь, что рядом с вами — положительные, поддерживающие вас люди, на которых вы можете положиться и с которыми можете делиться радостям и горестями. Отрицательные люди могут привести к увеличению уровня стресса и сделать вас сомневающимися в своей способности справляться с трудностями.

Практикуйте положительный разговор с самим собой , следуя одному простому правилу: ничего не говорите себе, что бы вы не сказали другому. Будьте снисходительны с собой, поощряйте себя, замечайте свои успехи и хвалите себя за них.

Помните — когда вы делитесь позитивным настроением и положительными флюидами с другими людьми, это смотрится очень привлекательно и притягивает друзей.

В повседневной жизни мы часто слышим утверждения, связанные с наполнением наших мыслей: «что внутри – то и снаружи», «мысль материальна», «негативные мысли притягивают аналогичные события» и т.п. Вроде бы – есть внутренний мир и внешний, каждый существует сам по себе и не зависим друг от друга. Однако, это не так.

Негативное мышление способствует «притягиванию» отрицательных событий, благодаря тому, что мы просто не замечаем позитива, а акцентируем внимание на негативе. Наша жизнь идет по тому сценарию, который сформировало сознание. Психология учит, что наше мышление действует по принципу сита, т.е сито – это и есть принцип мышления, и сохраняет оно то, что ему ближе. Высокий уровень негатива провоцирует неспособность найти выход из трудной ситуации, создание сложных отношений с окружающими и даже многие болезни.

Ответ на вопрос как научиться мыслить позитивно – даст возможность изменить свою жизнь. Психология отмечает, что люди, мыслящие позитивно, более успешны, счастливы и здоровы. С ними реже случаются неприятности и они меньше подвержены стрессам.

Наш внутренний мир – есть отражение внешнего с учетом воспитания, темперамента, национальности, установок и т.п., внешний же мир – настолько многогранен, что выдает нам события и опыт аналогично нашему наполнению.

Характерные черты

Позитивное мышление не подразумевает полное игнорирование неудач, отрицательных событий или переживаний – ведь это наш опыт, который позволит не совершать ошибки впредь.

Позитивно мыслить – значит видеть проблемы исходя из возможностей, а не преград.

Если неприятность случается с негативно настроенным человеком, он может опустить руки, воспринять событие как закономерность — «со мной так всегда», «я неудачник» и т.п. и отказаться от дальнейшей борьбы и поиска выхода, он считает, что успех — это случайность в его жизни. Человек, который мыслит позитивно – тоже расстроится, но быстро придет в себя, воспримет событие как опыт и двинется дальше. Он знает, что успех не приходит без неудач. Таких людей чаще всего отличает дружелюбие, улыбчивость, отходчивость и любознательность.

Позитивное мышление исключает жизнь в черно-белых тонах. Основа душевного спокойствия – в понимании, что сегодня может быть плохо, но завтра все изменится в лучшую сторону. Жить в режиме «катастрафичности» чревато болезнями и сокращением срока жизни. Думать позитивно – значит понимать, что не стоит брать на себя ответственность за все происходящие вокруг события. Важно заставить себя отпустить ситуацию, если ее решение не в ваших возможностях.

10 главных правил

Как прийти к позитивному мышлению и изменить свое видение ситуации, если изначально вы склонны во многом видеть негатив? Не стоит ставить на себе крест . Наше сознание в состоянии со временем сформировать новую картину жизни, если вы будете руководствоваться несколькими правилами:

1. Сознательная установка на позитив

Всегда настраивайте себя на позитивные эмоции и мышление, не позволяйте негативным мыслям надолго оставаться в вашем сознании, если они возникают – найдите время для внутреннего диалога, постарайтесь перевести минус в плюс. Если вам есть за что похвалить себя – обязательно сделайте это. Помните, мыслить негативно – значит притягивать такие события.

1. Запретите разочарования

Если на вашем пути встречаются препятствия и неудачи – воспринимайте их как жизненный опыт, возможность развить свои слабые стороны и мыслите с позиции поиска обходных путей.

Ваша задача – достичь равновесия, сформировать позитивную картину мира чего бы вам это не стоило, а разочарования будут тянуть вас назад и не дадут жить счастливо.

1. Общайтесь с позитивно настроенными людьми

Ответить на вопрос «как научиться мыслить позитивно» вам помогут такие же люди, как и вы. Старайтесь окружать себя теми, кто во всем старается видеть плюсы, не «залипает» на неудачах. Люди, которые держат обиды, злопамятны или вообще не любят жизнь – отбирают у вас много энергии и душевных сил.

1. Верьте в свою личность

При любых обстоятельствах – сохраняйте веру в себя и свои возможности.

Психология рекомендует каждый день впускать в вашу жизнь что-то новое – например, добираться до работы другой дорогой, или обедать в новом месте и тп. Больше изучайте жизнь тех людей, кто знает, что такое успех, его цену, кто шел к цели, несмотря на преграды, и учитесь у них.

1. Будьте целеустремленны

Успех приходит к тем, кто четко видит свои цели и готов двигаться к их достижению. Всегда формируйте планы по достижению целей и придерживайтесь их. Учитывайте даже незначительные достижения – ваше сознание будет запоминать положительный опыт, что в конечном итоге поспособствует вашей уверенности и позитиву.

1. Помните, что мысль – материальна

Выработать привычку думать позитивно – поможет ваше понимание материальности мыслей. Негатив в состоянии отравить ваше существование и поспособствовать плохим событиям в вашей жизни. Каждый день думайте о том, что вы еще можете сделать для того, чтобы прийти к тому, как мыслить позитивно.

1. Видеть позитив в негативе

1. Радуйтесь простому

Не стоит привязывать свое ощущение счастья и довольства жизнью с глобальными вещами: например, я буду счастлив, только если буду богат, или стану звездой. Учитесь наслаждаться чем-то простым: хорошей погодой, приятным собеседником, хорошим фильмом и т.п. Выработать эту привычку не сложно – вспоминайте о том, как много людей лишены того, что вы имеете в достатке.

1. Постоянно развивайтесь

Работа над собой приносит много позитива . С каждым днем вы будете замечать, что стали умнее, успешнее, а значит – счастливее. Вложение средств и сил в свое развитие является гарантом вашей уверенности в себе, что позволит вам бороться с негативом и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

1. Стремитесь жить полной жизнью.

Это значит – находить время, силы и средства на максимум жизненных областей – семья, личная жизнь, друзья, работа, отдых, хобби, путешествия – все это должно присутствовать в вашей жизни.

Сделайте эти правила принципами, по которым отныне вы будете жить. Благодаря им, вы сможете измениться и жить в гармонии.

Формирование благоприятной среды для позитивных мыслей

При поиске ответа на вопрос, как начать мыслить позитивно — психология рекомендует регулярно использовать несколько приемов, которые имеют своей целью создание «благоприятной почвы» для позитивного мышления:

• заведите дневник, в котором вы будете отмечать свои достижения;
• медитируйте;
• визуализируйте желаемые результаты;
• следите за своим здоровьем;
• отслеживайте ваши телесные реакции: осанку, мимику, жесты;
• чаще улыбайтесь.

Как изменится ваше мышление?

Подводя итоги, резюмируем – позитивное мышление акцентирует внимание личности:

• Не на проблемах, а на задачах и целях;
• Не на том, чего не хватает, а на том, что хочется;
• Не на препятствиях, а на возможностях;
• Не на минусах, а на плюсах;
• Не на неудачах, а на успехах.

Такое мышление позволит вам сделать жизнь яркой и счастливой, успех – доступным, себя – здоровее, а отношения с близкими – полными любви. Даже если вы просто задумались о том, как научиться мыслить позитивно – значит вы уже на полпути к успеху.

О силе позитивного мышления

10 июня 2020 года в группе 39м2 прошло занятие с педагогом-психологом в форме видеоконференции. Занятие было посвящено проблеме стресса, стрессоустойчивости и тому вкладу, который вносит в ее развитие позитивное мышление.

Жизнь современного человека очень динамична, в ней постоянно происходят какие-то изменения, нередко возникают трудности в работе, учебе, межличностных отношениях. Все это может стать причиной стресса.

Но самым главным, запускающим стрессовое состояние, фактором является не столько само событие, сколько наша оценка наступающей ситуации, отношение к проблеме. Даже, если по объективным обстоятельствам возникшая трудность представляет собой реальную опасность и сложность, ваше субъективное восприятие и отношение к ситуации может либо усилить проблему, либо сделать ее незначительной и нетрудной в разрешении. Вот почему так важно развивать у себя позитивное видение мира и позитивное мышление.

В рамках занятия были рассмотрены законы позитивного мышления, приведены примеры, результаты исследований, демонстрирующие его пользу. Основная часть занятия была посвящена конкретным рекомендациям о том, как можно развивать у себя позитивное мышление. Студенты попробовали применить некоторые техники. Закончилось занятие упражнением «Я хочу поделиться с вами радостью»: мы обменялись хорошими новостями, порадовались друг за друга.

Участники занятия выразили свою благодарность ведущему, по их мнению, в актуальной ситуации такое занятие действительно было для них очень интересным и полезным.

В заключении хочу сказать, что позитивное мышление — это не утопия, не видение мира через розовые очки. Позитивное мышление позволяет нам не видеть проблем там, где их нет, если проблема все-таки есть сосредотачиваться не на накручивании себя и представлении всего самого худшего, что может случиться, а на поиске решения. А если что-то пошло не так, ситуация разрешилась не в нашу пользу, оно позволяет нам не заниматься самоедством, а принять ситуацию и извлечь из нее урок

Рекомендую тем, кто понимает значимость позитивного мышления, познакомиться с литературой по этой теме:

Джон Кехо «Подсознание может все!»
Мартин Селигман «Новая позитивная психология»
Элинор Портер «Поллианна»
Ронда Берн «Тайна»
Норманн Винсент Пил «Сила позитивного мышления»
Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»
Александр Свияш «Улыбнись, пока не поздно. Позитивная психология для повседневной жизни»
Джонатан Хайдт «Стакан всегда наполовину полон! 10 великих идей о том, как стать счастливым»

Кожириновская Н.В., педагог-психолог

Почему не нужно учиться мыслить позитивно. Развитие позитивного мышления и настрой на позитив

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я хочу вас поздравить с Новым годом и пожелать вам всего самого прекрасного в наступающем году. И подарить вам позитивное настроение. 10 советов о том, как научиться мыслить позитивно. Итак, начнем. Не нужно быть психологом или экспертом в области трансерфинга, эзотерики, чтобы иметь возможность четко прослеживать закономерность между тем, как человек мыслит, что он думает, о чем говорит, и его состоянием на данный момент (физиологическим, психоэмоциональным, материальным, финансовым и так далее). То есть, получается, если все систематизировать, что наши мысли предопределяют его (это состояние) и оказывают прямое влияние (как посредственное, так и непосредственное) на нашу жизнь. Если уж совсем просто выражаться: мы имеем то, к чему нас привели наши помыслы (негативные — к негативному, ну а, соответственно, позитивные — к положительному).

Именно поэтому так важно всегда мыслить позитивно. А как этому научиться? Ведь не каждый человек с рождения откровенный и убежденный оптимист.

Да и те, кто был таковым, с учетом реалий нашей жизни, быстро меняют свои жизненные взгляды на кардинально противоположные. Очень надеемся, что данная статья поможет вам в этом. Итак, готовы к позитивному мышлению и таким же изменениям в вашей жизни? Тогда — поехали!

Почему важно учиться позитивно мыслить и жить?

Ответьте себе на этот вопрос. И это будет первым, но одним из самых важных, стимулов, именно так и делать. Что важно именно для вас? Ведь у каждого — свои приоритеты, цели в жизни. Кто-то хочет блага (независимо от того, что он считает таковым) для себя, другие — для своих близких, окружающих и так далее. Но без положительного мышления этого вряд ли удастся достигнуть.

Вы замечали, что успешные люди редко обращают внимание на различные мелочи, досадные неприятности?

Они сконцентрированы на своей цели и никогда не жалуются на обстоятельства, которые сложились. И 90% из них всегда смотрят с оптимизмом на окружающий мир. Те же, кто привык зацикливаться на досадных неприятностях, разбирать все по крохам (что произошло, почему именно так, что на это повлияло и так далее) — редко достигают успеха в деле. Это свойственно, в первую очередь, перфекционистам. Они могут отлично выполнять единичные задачи, концентрируя на них все свое внимание и энергию, но не способны к систематизированному управлению своей жизнью.

То есть, это превосходные исполнители, но не руководители (в том числе — своей судьбой и жизнью), которые состоят из массы таких вот мелочей, и уделять внимание нужно каждой из них, но важно — уметь выбирать то, что действительно имеет смысл и «вес»!

Вывод! Почему важно учиться позитивно мыслить и жить? Без этого невозможно достижение крупных целей. Чтобы не утратить свой положительный настрой, не распорошить его на десятках досадных мелочей, просто не зацикливайтесь на них. Очень яркое и хорошее, уместное, выражение здесь: «Собаки лают — караван идет!»

И еще: наши мысли — это начало действий, каждая из них, без исключения. И без позитивного мышления позитивной, качественной (во всех смыслах) жизни просто не получится. А вам ведь нужно достичь кардинально противоположного результата! В таком случае, пригодятся следующие практические советы.

10 важных советов о том, как научиться всегда мыслить позитивно

На блоге, мы уже рассматривали тему: . В статье отмечены важные советы, возможно они тоже помогут вам настроится на нужный лад. Но важно не только научиться мыслить позитивно, но и позитивно жить.

1 Не ждите позитива извне, создавайте его сами. Не надеяться на случайную удачу, а сделать так, чтобы она нашла вас — вот главный посыл. Хотите видеть мир лучше? Начните с себя. Это не будет просто, но зато вы сполна сможете насладиться результатом. Спросите себя: «Что я сегодня сделал, чтобы улучшить свою жизнь?» Отвечая на этот вопрос, проследите за своими эмоциями. Они подскажут. Будете чувствовать позитив — вы на правильном пути. Негатив же — сигнал к тому, что нужно искать варианты, работать, строить свою судьбу, а не уповать на посторонних.

2 Расстаньтесь с лишним. Многих «тянет на дно» груз прошлого. Избавьтесь от него. Отпустите плохие воспоминания, перестаньте злиться и держать обиду на тех, кто когда-то причинил вам боль или сделал что-то плохое. Наверняка, вы сейчас думаете об этих людях. Запомните: то, что было тогда, навсегда утратило свою актуальность. Не позволяйте ему влиять на вашу жизнь сейчас. Негативные эмоции отнимают массу энергии и крадут ваше время. А все это вам нужно для достижения своих целей. Не живите прошлым, но позволяйте хорошим моментам из него согревать вас и давать вам силы для еще больших свершений.

3 Верьте в себя. Несмотря ни на что! Запомните: вы являетесь тем, кем вы сами себя считаете, а не тем, за кого вас принимают окружающие. Даже если вам говорят о том, что то, что вы задумали — невозможно, не опускайте рук! Ведь это невозможно по их мнению, а не по вашему. Так пусть это и остается их проблемой. А у вас, таким образом, появится только преимущество: пока остальные боятся это делать и не верят в свой успех, вы уже начали двигаться к нему!

4 Давайте себе исключительно позитивные установки. Это — как программа, которую можно записать себе в подсознание и использовать на том же уровне в нужный момент. Так, просыпаясь утром после крепкого здорового сна, нужно не лениться напомнить себе о том, что «я умный и красивый, я полон сил и энергии для достижения задуманного, я обладаю всеми знаниями и навыками, необходимыми для этого, а те, которых у меня нет на данный момент, я смогу отыскать, когда они действительно будут мне нужны, все обстоятельства способствуют моему успеху, и я сам постарался, чтобы так было». Не ограничивайте свою фантазию! Систематическое «программирование» каждый день — весомый аргумент в ваших руках в «общении с обстоятельствами».

5 Благодарите мир, и себя лично, за то, что у вас есть. Положительные эмоции, установки утром и обязательная благодарность — вечером, это очень важно. Не научившись ценить, не сможете осознать истинную важность того, что, и кто, вас окружает, а значит вам всегда будет мало и мало. В этом круговороте счастья не отыскать. Те, кто умеет радоваться крохам, всегда достигают большего. Ведь состояние счастья — весьма абстрактно. Смотрите на жизнь, как на сундук с сокровищами, который полон чудес.

6 Сосредотачивайтесь на своих возможностях и преимуществах. Вместо этого, очень и очень многие концентрируются именно на своих ограничениях. И это в корне неверно. «У меня нет стартового капитала для начала своего дела. У меня нет времени на обучение новым навыкам. У меня нет возможности для того, чтобы… У меня нет…». Стоп! Посмотрите на то, что у вас есть уже сейчас, и вы будете удивлены, сколько всего вы имеете. Это позволит вам достичь успеха.

7 Окружайте себя позитивной информацией. Она — источник благосостояния. Видите вокруг один только негатив? Значит — вы просто не туда смотрите. В мире много и того, и другого. Но, что получать — это исключительно ваш осознанный выбор. Не верите? Это просто проверить. Отпишитесь от групп в социальных сетях, в обсуждениях публикаций которых вы всегда столь бурно и эмоционально участвуете. Это первый шаг, один из сотни. Но вы увидите, сколько времени у вас освободилось, и сколько нервов вам удалось сохранить, прекратив ненужные споры с незнакомыми людьми.

8 Не позволяйте страхам влиять на вашу жизнь. Хотите начать что-то новое, то, о чем уже давно мечтали? Думаете, что у вас ничего не выйдет? И вы совершенно правы! Но не потому, что вы неспособны к этому, или обстоятельства могут сложиться как-то не так, а только потому, что вы заранее предопределили результат, еще до начала! Может быть вы наоборот уверены, что все у вас получится, и все будет в лучшем виде? И здесь вы тоже совершенно правы! Улавливаете суть? Считаете вы, что вы сможете это сделать, или у вас, наоборот, ничего не получится — вы в обеих случаях правы. И только вам решать, как же будет на самом деле.

9 Чаще улыбайтесь и побольше находитесь в обществе положительно настроенных успешных людей. Пребывание в отличном расположении духа — залог успеха. А общение, само по себе, это великолепный антистрессовый ход, и если оно происходит с теми людьми, которые могут вас чему-то нужному научить, или просто — настроить на нужную «волну», то это вообще шикарно.

10 Не забывайте об ответственности. За себя и свою жизнь, за тех людей, которые вам дороги, за происходящее рядом с вами. Но, пусть она будет для вас мощным постоянным стимулом, а не тяжелым бременем. В этом — принципиальная разница!

А еще, поддерживайте свое здоровье на должном уровне (делайте зарядку, займитесь спортом), правильно питайтесь, стремитесь к новым знаниям, работайте над собой. Все это — основополагающие принципы, которых придерживаются успешные люди.

Успех — это не обязательно слава, популярность, признание, головокружительный взлет в карьере и делах. Для каждого — он свой. А его конечная цель — счастье. Вы счастливы с тем, что имеете? Тогда можете считать, что вы достигли успеха. Но, никто не говорил о том, что на этом нужно останавливаться. Все зависит от вашего желания. Кстати, делать именно то, что хочется — это тоже одна из составляющих счастья. Но только в том случае, если «это» приносит вам пользу.

Из негатива в позитив

Негатив вокруг нас. Это не удивительно, ведь, скорее всего, вас не научили видеть обратную сторону жизни. Или вы сами не захотели этого. В любом случае, все, что происходит с вами — это результат исключительно вашей деятельности (либо наоборот — бездеятельности).

Негатив порождает негатив. Это замкнутый круг. И вырваться из него нелегко. Но, если вы уже читаете это, значит первый шаг, небольшой, но очень важный, вы, несомненно, сделали. Примите вы эту информацию, или пройдете дальше, это ваш выбор. И результат, как и в 100% всех остальных случаев, будет зависеть только от вашего решения.

Как изменить негативные мысли? Да просто не оставить им места, заняв все свое внимание позитивом. А помогут вам в этом 10 практических советов, приведенных выше. Проанализируйте, что вас раздражает больше всего. А затем — проследите, из каких каналов поступают данные сигналы.

Если это плохие политические или экономические новости — откажитесь от просмотра данных каналов, заменив их, например, научно-познавательными или развлекательными. Если это разговоры с постоянно недовольным жизнью соседом — ограничьте свое с ним общение приветствием и пожеланием хорошего дня с улыбкой. Если это постоянно скрипящая дверь — не очень трудно ее смазать.

Неудовлетворительное финансовое положение — пора искать альтернативные источники дохода. И так далее, и тому подобное. Все, как уже было неоднократно сказано, только в ваших руках! Начать меняться уже сейчас — очень важно. Ведь откладывая все на «завтра», вы не замечаете, как проходят годы.

Польза позитива и позитивных мыслей или как притягивать успех?

Обращая внимание на тех, кто смог чего-то достичь, люди задумываются, как им это удалось. Ведь, по большому счету, изначальные условия были практически равными. Факторов — масса. Но, один из самых значительных — способ мышления. Пока одни боялись, сомневались, ленились и делали все для того, чтобы подальше отодвинуть себя от своей мечты, другие, благодаря, в том числе, своему позитивному мышлению, резко вырвались вперед и продолжают расти, развиваться.

Как притягивать успех? Да очень просто: мыслить позитивно и действовать! Возможно все! Но только благодаря правильному настрою и положительному мышлению. В этом и заключается его главная польза.

Невероятно, но оно (позитивное мышление) доступно каждому желающему. То есть, прямо сейчас вы можете начать думать точно так же, как те, кто имеет деньги, крепкое здоровье, хорошие отношения. Так чего же вы ждете? Пора начинать! Надеюсь данная информация поможет вам всегда позитивно мыслить и жить, а также притягивать успех)))

Часто Ричарду Брэнсону задают вопросы, как ему удается постоянно быть улыбчивым и сохранять позитивный настрой ? Думаете, человеку с депрессией и негативными мыслями удалось бы достичь высот и успеха? Как вы считаете? Многие из вас смотрели лекции Роберта Кийосаки! Что он часто любит делать, кроме того, как рассказывать? Правильно! Шутить! Позитив помогает и поддерживает нас в любом деле, он, словно ветер в спину! Сегодня поговорим о том, как создать хорошее настроение !

Не все и не всегда дается легко. Но если у тебя есть цель и позитивный взгляд на жизнь, то есть и к чему стремиться. Все, ради чего живет человек – это работа от души и веселье от души. (с) Ричард Брэнсон

Пессимисты не добиваются успеха!

Где вы видели успешного пессимиста? Все наши знакомые друзья бизнесмены всегда на позитиве!

Скажите позитиву «ДА»!

Запомните!

Позитив – это начало пути к свободе, успеху и личностному росту, независимости и исполнению всех желаний. Представьте, что только позитивный человек может творить свое будущее. Ведь, что такое наше будущее? Это продукт нашего позитивного мышления сегодня! Наши мысли, действия помогли достичь цели! Согласны?

Почему так важно мыслить позитивно?

1. Положительный настрой становится причиной положительных эмоций: радость, любовь, счастье, а негатив – наоборот, вызывает эмоции плохие;
2. Положительно настроенный человек здоров не только физически, но и психически. Доказано, что позитив и радость укрепят ваш иммунитет; если вы начнёте практиковать регулярно позитивное мышление, то избавитесь от многих болезней, вызванных негативными установками;
3. Оптимизм – это тоже своего рода вирус, только в хорошем смысле слова! Позитивные люди притягивают таких – же положительных и позитивных людей, что упрощает достижение целей;
4. Позитив поднимет уровень энергетики и притянет все ваши желания! Вспомните, что говориться в фильме «Секрет», который мы уже не раз советовали!

Болезнь не может жить в теле, находящимся в здоровом эмоциональном состоянии. (с) фильм «Секрет»

У вас трудности и все сложнее быть оптимистом? Сейчас мы дадим пару советов, как создать хорошее настроение! Здесь все зависит только от вас! Помните, что никогда нельзя отчаиваться! Депрессия – это не для успешных людей! Проблемы с бизнесом? Они были и есть у всех! Проблемы в личной жизни? Так, может, вы все сами портите своим негативом!

Эффективные упражнения для позитивного мышления

Негативное мышление – это такая же вредная привычка, как и курение! Хотите избавиться? Тогда представим, что сейчас вы находитесь в спортивном зале! С этой самой секунды вы будете нарабатывать позитив! Для этого у вас уйдет от 3 недель до 2 месяцев! Сравнительно немного для изменения собственной жизни, согласитесь?

Никаких негативных слов!

Учитесь от них избавляться! Слушайте и повторяйте аффирмации! Нельзя говорить «я не могу», «у меня не выйдет», «ничего не получится»!

Больше благодарите!

Благодарите Вселенную и мир за все подарки! Ведь даже трудности помогают нам стать сильнее! У вас же есть блокнот для планирования целей? Записывайте туда ежедневно 5 положительных моментов, произошедших с вами сегодня!

«Мой идеальный день»!

Это упражнение американских психологов. Обычно этот метод используют при формировании целей, но он помогает и настроиться позитивно.

Для этого найдите время описать, как выглядит ВАШ ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ. К примеру:

• Наконец хочу отдохнуть со всеми родными и близкими;
• Хочу заняться хобби;
• Поехать на природу;
• Поработать с интересным человеком;
• Побездельничаю, почитаю книгу.

Это может быть все, что принесёт вам радость!

Потом просто воплотите в жизнь задуманное! Вы увидите, как измениться ваше настроение и отношение к жизни! Почаще делайте такие идеальные дни!

Уникальная техника «+5»

При любом негативном воздействии, или давлении сядьте и подумайте, что положительного то, или иное происшествие принесло в вашу жизнь? Уволили с работы? Ну что ж… Можно отоспаться, собраться с мыслями, научиться экономнее распоряжаться деньгами, стать активнее для поисков нового места, или открыть бизнес! Вот видите!

Договоритесь с прошлым!

Вот вы когда-нибудь вспоминали прошлое, негативные события, проворачивая их по сто раз в голове? Да? А вы знаете, что это огромнейший генератор поглощения жизненной энергии? Представьте, сколько полезного вы смогли бы сделать, не будь этих навязчивых мыслей. Нужно учиться от этого избавляться. Все, что вам потребуется, это:

1. Простите и забудьте всех ваших прошлых и теперешних обидчиков;
2. Концентрируйтесь только на настоящем! Живите тем, что делаете именно сейчас! А сейчас вы читаете эту статью! Вот и думайте о том, что прочитали!

Визуализируйте!

И снова на помощь может прийти фильм «Секрет»! Визуализация – это очень полезная штука! Она помогает добиться всего, чего угодно!

Воображение важнее знания. (с) Альберт Эйнштейн

Мы все мыслим с помощью образов! А хорошие образы помогают создать положительный настрой , изменить наше отношение ко всему в этой жизни, да что там, изменить саму жизнь!

Важно! Успеха добивается тот, кто визуализирует каждый день! Миллионером вы не станете, если сегодня помедитируете, а завтра забудете и начнете ждать манны с неба!

Кстати, о медитации!

Медитация – это отличная техника, обучающая ментальному самообладанию и спокойствию. У медитации полно положительных свойств. Одно из них – это положительный настрой. А если соединять медитации с визуализациями, то эффект будет просто ядерным! Проверьте!

В заключение хотелось бы сказать:

Не устали? Пора избавляться от негатива и неудач! Каждый момент в жизни рассматривайте с положительной точки зрения. Вы творец своего будущего, своей жизни и не дайте негативу отнять у вас успех и радость! А мы в сайт всегда в вас верим!

Tags:

Мысли влияют на настроение, поведение и решения человека. А это уже формирует то будущее, с которым человек сталкивается. О роли мыслей люди задумываются нечасто. Однако когда наступает момент осознания собственной причастности в наличии различных неудач, тогда человек задумывается, как научиться мыслить позитивно, чтобы .

На самом деле обучиться позитивному мышлению легко, если взять на себя ответственность отслеживать собственные мысли. Люди могут думать как о хорошем, так и о плохом.. Кстати, именно негативное мышление приводит к неприятностям в жизни. Конечно, позитивное мышление тоже может подвести, но оно по крайней мере поддерживает хорошее настроение и настрой на светлое будущее.

Кому-то автоматически удается позитивно мыслить. Он этому научился еще с детства, возможно, его родители тоже обладали позитивным мышлением. У кого-то мышление негативное. В любой ситуации он видит для себя проблему, конфликт, опасность. Это тоже нарабатывается с самого детства. Важно понимать, что направленность своих мыслей можно изменить, если приложить усилия.

Жизнь всегда будет «черно-белой». Надеяться только на положительные ситуации в жизни очень опрометчиво. Посмотрите на любую ситуацию: в ней можно найти как хорошее, так и плохое. Соответственно, в каждой ситуации можно думать как позитивно, так и негативно. О чем человек думает, к тому он начинает идти. Также не забываем о том, что мысли влияют на настроение.

Люди рады говорить волшебные слова: «Все будет хорошо». Они якобы настраивают себя только на позитивное развитие событий. Но разве может быть в жизни только хорошо? Разве иногда жизнь не омрачается темными красками?

Не надейтесь на то, что «все будет хорошо», тем самым заранее настраивая себя на страдания в случае неудачи. Необходимо понимать, что не всегда «все будет хорошо». Иногда будет и плохо. Но плохо – еще не означает конец света. Это лишь период для осмысления своих ошибок и перемен в лучшую сторону (в зависимости от того, какие решения вами будут приняты).

Важно ваше поведение:

• Как именно вы себя ведете? Как ребенок, который капризничает, обвиняет всех, обижается на то, что случилось не так, как он хотел, или как взрослый человек, который переживает, решает проблемы и просто выжидает конца «черной полосы», понимая, что происходящее тоже нормально, как и любое приятное событие?

Если человек взрослый, то он сможет справиться с любыми проблемами, поскольку понимает, что не всегда бывает только хорошо. С плохим тоже нужно сталкиваться, поскольку это позволяет снова по достоинству оценить все хорошее.

• Как именно вы относитесь к происходящему? Плачете, жалеете об ушедшем или пытаетесь жить с плохими событиями, устраняя их?

Порой жизнь преподносит человеку уроки, которые он должен осознать. Возможно, вы в чем-то поступили неправильно, где-то приняли неверное решение, из-за чего произошло негативное событие. Поймите свои ошибки, которые привели к плохому, чтобы больше не повторять их и не провоцировать очередные плохие события.

• Что вы делаете для лучшего будущего? Люди довольно часто хотят, чтобы «хорошее» было реализовано окружающими, а не ими самими. В этом случае они начинают чего-то ожидать, критиковать и выражать недовольство, когда не получают желаемого. А ведь всего лишь нужно не ждать, когда кто-то сделает вам хорошо, а самим достигать этого.

Причем «хорошее» должно быть именно то, на которое вы рассчитываете. Другими словами, вы должны не просто плыть по течению и приспосабливаться к возникающим условиям жизни, а самим создавать такие условия, в которых хотите жить. Те события и результаты, которых вы достигаете, должны быть не случайными, а намеренными. Вы должны не просто искать что-то хорошее в том, что с вами происходит, а самим способствовать тому, чтобы в вашей жизни произошли те события, которые будете считать хорошими.

В любом случае все будет хорошо. И это хорошее должно быть именно то, на которое вы рассчитываете. Для вас не должны быть сюрпризами те события, которые происходят. Для этого необходимо думать и понимать законы причинно-следственных связей. Ваши поступки приводят к определенным последствиям. И эти последствия должны быть именно те, которые вы желаете иметь в своей жизни. Что вам нужно делать, чтобы получать то хорошее, на что вы рассчитываете?

Чаще всего хорошее и плохое зависит только от вас. Но помните, что плохое – это нормально, поскольку вы понимаете, что было у вас хорошего и в чем действительно нуждаетесь.

Как научиться мыслить позитивно?

Позитивному мышлению нужно учиться. Когда вы привыкнете к новому способу реагированию на ситуации, тогда данный процесс начнет происходить автоматически, сам собой.

Почему человек настраивает не только себя, но и окружающих на то, что все плохо? Потому что люди очень часто обобщают: «У меня ничего не получится», «Я заперта в машине, сейчас задохнусь», «Лишь бы меня не уволили, так как я опаздываю» и т. д. Человек настолько привыкает к своим стереотипным мыслям, что дальше они думают за него. Пробуйте созидать, прежде чем разрушить. Пробуйте оправдать, прежде чем обвинить. Осмотрите ситуацию со всех сторон: «А почему я так думаю?», «А ты точно это видел?», «Тебе сказали это в лицо?».

Когда человек в панике, он не видит, кто злой, кто плохой. Самое опасное – это когда человек, руководствуясь негативными эмоциями и неправильным мышлением, начинает совершать вредоносные поступки. Он доверяет тем, кому не надо доверять, он слушает тех, кого не надо слушать. Научитесь слушать себя и свое сердце!

Не надо себя ни с кем сравнивать! У каждого человека есть своя судьба. У каждого человека есть не только свои анатомические отличия, но и психологические: свой набор качеств характера, юмор, эмоции и т. д. Пока вы стараетесь стать кем-то, похожим на другого человека, судьба будет вас щелкать по носу, показывая, что место, на которое вы претендуете, уже занято тем человеком, на которого вы хотите стать похожим. Китайцы говорят, что «нужно семь раз удариться об одну и ту же дверь, чтобы на восьмой раз понять, что она не твоя»

Как мыслить позитивно? Словите сейчас себя на мысли, которая у вас в голове. Спросите: хотите ли вы, чтобы эта мысль стала вашей реальностью в будущем? Если нет, тогда начните обдумывать позитивную мысль, воплощение которой вы хотите. Постарайтесь как можно больше думать о том, чего вы хотите в своей жизни.

Помните: то, что вы говорите, пишете, читаете, смотрите, о чем мечтаете, будет влиять на формирование вашего будущего. Что-то сильно любя или ненавидя (не принимая), вы притягиваете это в свою жизнь. Например, если женщина отрицает сексуальные контакты с мужчинами до брака, то она будет притягивать к себе кавалеров, склоняющих ее к сексу. Необходимо нейтрально относиться к тому, что не нравится, просто зная о том, что вы этого не хотите. Лучше уделяйте внимание тому, что нравится. Думайте то, чего бы вы хотели иметь, тогда ваша жизнь будет такой, какой вы ее пожелаете.

Чтобы научиться мыслить позитивно, придерживайтесь следующих простых правил:

1. Исключите из своего окружения людей, которые мыслят негативно. Не нужно часто общаться с людьми, потому что вы с ними уже знакомы с самого детства. Лучше откажитесь от общества, которое настраивает вас на негатив.
2. Включите в круг своих друзей успешных и позитивных людей. Они будут на своем примере показывать вам, как можно рассуждать в самых сложных ситуациях, настраивая себя на положительный лад.
3. Следите за своими эмоциями. В трудных и неприятных ситуациях естественным образом возникают негативные эмоции. Следует следить за тем, чтобы они как можно быстрее проходили и сменялись положительными.
4. Перестаньте смотреть фильмы и передачи, где . Прекратите слушать грустную музыку.
5. В каждой ситуации старайтесь найти что-то положительное. Оно обязательно там присутствует, даже если вы пока что этого не видите.

Только от вас зависит, как вы будете мыслить и смотреть на мир. Позитивное мышление тренируется и нарабатывается, даже если вы им не обладаете с самого детства. Оно помогает вам в достижении успеха, устранении стрессовых факторов, уменьшении депрессивного состояния и угнетения здоровья. Другими словами, ваша жизнь значительно преобразится, как только вы начнете мыслить не так, как раньше.

Как мыслить позитивно и притягивать успех?

Чтобы научиться позитивно мыслить, нужно этого захотеть. Только внутри человек должен испытать желание перестать думать о плохом и обращать внимание на хорошее. Как мыслить позитивно?

• Почаще улыбайтесь.
• Обращайте внимание на то хорошее, что есть в даже самой плохой ситуации.
• Не поддавайтесь чужому настроению.
• Контролируйте свои мысли и желания.
• Не бегите от проблем, а решайте их.
• Всегда соблюдайте порядок во всех делах.
• Устраняйте страхи.
• Не упрекайте себя за ошибки.
• Поднимайте настроение другим людям.
• Экспериментируйте.
• Если возникают негативные мысли, то ищите причины, почему так происходит. Устраните причины негативных мыслей.
• Получайте удовольствие от жизни.
• Радуйте себя почаще.
• Не откладывайте на потом то, что можно сделать сейчас и что вас порадует.

Успех зависит от того, как вы мыслите. Психологи предлагают избегать следующих типов мышления:

1. Черно-белое – когда вы все воспринимает гипертрофированно: либо все, либо ничего. Старайтесь видеть серые оттенки, когда может быть что-то плохое в хорошем и хорошее в плохом.
2. Фильтрованное – когда в посыле замечается негативный смысл. Когда человеку что-то делается, он в первую очередь думает о плохом, о корыстных мотивах другого индивида.
3. Персонализация – когда человек винит себя во всех неудачах и бедах. Нужно понимать, что не на все человек может влиять, а также заниматься не самобичеванием, а исправлением своих ошибок.
4. Катастрофическое – когда любая негативная ситуация становится катастрофой для человека. Следует избегать надуманности и преувеличения значимости события.
5. Предсказывающее – когда человек заранее настраивает себя на негатив. Мол, если в прошлый раз любовь не сложилась, то никогда не сложится.

Можно мыслить позитивно, а можно просто научиться трезво смотреть на ситуации, без преувеличений. Если чего-то не случилось, значит, все может произойти по-другому, не так, как в прошлый раз. Ко всему плохому можно относиться, как к уроку, в котором есть что-то положительное.

Итог

Понимайте, что абсолютно у всех людей случаются неприятности и проблемы. Нет такого человека, который лишен плохого в жизни. И здесь каждый делает выбор, как ему реагировать на ситуацию и дальше из нее выходить. При позитивном мышлении человек исправляет свои ошибки и решает ситуацию, а при негативном – обычно только жалуется, обижается, обвиняет себя или окружающих и даже не предпринимает попыток решить проблему, поскольку заранее считает, что это бессмысленно (еще не успел сделать, а предрек результат – одна из черт негативного мышления).

Как научиться мыслить позитивно? Позитивное мышление является осознанным выбором каждого человека. Индивид вправе выбирать те мысли, которые подымут ему настроение, подскажут более конструктивный выход из сложной ситуации или «разукрасят» его день оптимистическими, яркими красками. Жизнь не всегда преподносит счастливые моменты. Нередко бывают и грустные дни, и только имея человек способен набраться сил и нацелить себя на борьбу с трудностями, достигая поставленных целей и принимая правильные решения. Человеку часто приходится бороться с негативными мыслями, эмоциями, ощущая при этом себя глубоко несчастным, непонятым и одиноким. А ведь изменить к лучшему свою жизнь весьма просто – достаточно лишь научиться мыслить позитивно и следовать правилам позитивного мышления. Необходимо помнить, что даже в самых плохих жизненных моментах есть хоть что-то хорошее, просто надо уметь это увидеть. Выбирая в жизни, можно выйти из негативных рамок мышления, которые ограничивают жизнь человека и увидеть, что жизнь наполнена возможностями и решениями, а не только беспокойствами и преградами.

Не секрет, что в жизни происходит множество негативных моментов и если на них заострять внимание, то жизнь превратится в «каторгу». Жизнь дана человеку для счастья, она должна приносить радость и удовольствие.

Если возникло желание узнать, как научиться мыслить позитивно, следует просто следовать следующим советам. Если посмотреть на вещи реально, то почти в каждой ситуации можно для себя найти как отрицательные, так и положительные стороны. Все дело в том, что лично для себя выберет человек. Несомненно, каждому хочется в жизни видеть, только позитивные моменты, но наше подсознание не всегда выбирает позитивные мысли. – это искусство, которому необходимо учиться. Думать позитивно является достаточно сложным человека. Для этого необходимо приложить усилий, особенно тем людям, у которых в жизни происходят постоянные неприятные моменты и неудачи.

Итак, правила, которые помогут научиться мыслить позитивно. Для начала следует усвоить, что идеальной техники не существует, и она подбирается индивидуально под каждого с учетом жизненных принципов, позиций, характера.

Первое, что необходимо сделать, так это исключить из своего круга знакомых и друзей, которые нагоняют тоску, уныние, рассказывая неприятные и страшные истории из своей жизни. Требуется исключить из своей жизни тех кто, мысля негативно, не верит в личный успех, пытаясь убедить и окружающих в крахе. Такие люди тянут своей энергетикой «на дно» и не позволяют другим мыслить позитивно, мешая радоваться жизни. Если нет возможности полностью перестать контактировать с негативными людьми, то следует минимизировать такое общение. Можно прибегнуть к следующему методу, как только человек начинает угнетать своими разговорами, то следует переходить на другую тему и пытаться быстрее закончить общение.

Вторым важным моментом является включение в свой круг общения успешных, позитивных и веселых личностей. Такие люди способны в корне изменить отношение к жизни, от них будет подниматься настроение, они вдохновят на различные свершения, даже ничего не предпринимая для этого. Важно стараться брать от них пример по жизни, больше с ними общаться, а следуя их логике, поступать, как они советуют.

Очень важно следить за своими эмоциями. Как только начинают одолевать негативные мысли, следует сразу себя останавливать и искать причину негатива.

Следующий важный момент – это исключить из просмотра фильмы и передачи, раздражающие или вызывающие тревогу. Эти раздражающие факторы будут способствовать развитию тревоги и напряжения, что помешает возникновению позитивных мыслей. После исключения из своей жизни негативных моментов следует заполнить жизнь позитивом – просмотром смешных комедий, а также позитивных новостей. Далее следует научиться находить позитивную сторону при помощи объективного оценивания. Так ли все плохо? А если и плохо, то если оставаться в этом негативе — лучше не будет. Поэтому стоит взять себя в руки и осознать, что на этом жизнь не останавливается и таким образом поменять резко свои взгляды.

Как научиться мыслить позитивно и притягивать успех? Следует поразмышлять над своими переживаниями и осознать прелести позитивного отношения к жизни. Когда человек решается мыслить позитивно, он начинает брать под контроль свою жизнь и делает каждый прожитый день для себя более приятным, тем самым притягивая к себе успех.

Позитивное мышление отображается на физическом, психическом состоянии, на способностях подстраиваться под обстоятельства и непредвиденные изменения в жизни. Осознав это, у человека появляется постоянная к позитивному мышлению.

Если научиться позитивно мыслить и жить на позитиве, то можно:

— продлить себе жизнь;

— уменьшить влияние стресса;

— свести к минимуму появление ;

— развить стойкость к холоду;

— улучшить физическое и психическое состояние;

— создать крепкую семью.

Только от человека зависит его отношение к жизни. Никто не может контролировать чувства и мысли индивида – только он сам. Если человек привык впитывать предпочтения и негативные эмоции других людей, то он сам лично делает этот выбор. Индивиду необходимо осознать, что свои мысли и чувства можно контролировать, а поняв это можно почувствовать, что есть возможность изменить свои мыслительные модели.

Как научиться мыслить позитивно – упражнения

Необходимо составить план, который поможет перестать мыслить негативно. Это значит побороть все отрицательное вокруг себя, которого всегда будет много. Следует подумать, что можно для себя сделать полезного и конструктивного. Важно решить, как собственная личность отреагирует на изменения, которые появятся в жизни, если перестать различным людям и ситуациям диктовать, что делать и о чем думать. Составив план позитивного мышления – никому нельзя позволять его разрушить. Зачастую некоторые вещи кажутся более значимыми, чем они есть на самом деле и уж совсем не приносят они столько беспокойства, как думает на самом деле человек. Не позволяя себе поддаться всеохватывающей тревоге, необходимо все спокойно обдумывать и принимать взвешенное решение.

Составляя план, человек учится контролировать свою жизнь и быть ответственным за нее. План довольно таки прост – выявляем и записываем каждый день свои негативные мысли, потом анализируем, размышляем, почему они появились и что можно изменить. В процессе ведения плана человек постепенно обнаружит, что ему уже легче определять свои негативные мысли и достаточно сложно находиться во владении негативного мышления.

Как научиться позитивно мыслить, психология на этот счет дает такие советы:

— искать позитив во всем;

— не поддаваться плохому настроению окружающих людей;

— контролировать свои мысли и желания, поскольку действует закон силы притяжения и человек неосознанно притягивает в свою жизнь то, о чем думает;

— быть избирательным в общении и не пускать в свой мир недовольных личностей с негативными эмоциями, постоянно жалующимися на свою жизнь;

— не избегать проблем, а решать их;

— следить за чистотой в доме;

— планировать заранее денежные траты, составляя список. Это убережет от спонтанных приобретений и сохранит внутреннее спокойствие;

— быть смелым в любых своих начинаниях;

— размышлять над своими негативными мыслями;

— своевременно выявлять и останавливать свои плохие мысли;

— быть оптимистом по жизни, улыбаться;

— не зависимо на результат относится к любым своим действиям, направленным на изменение ситуаций, как к опыту;

— поднимая настроение другим людям можно улучшить свой настрой, что позволит мыслить в позитивном направлении;

— следует не корить себя за ошибки;

— нельзя копить в себе негативные эмоции, поэтому следует изменить восприятие ситуаций, при которых накапливается негатив;

— необходимо делать то, что доставляет удовольствие: петь, танцевать, слушать музыку, заниматься спортом, творчеством;

— находить время на расслабление в домашней обстановке, заниматься любимыми делами;

— в жизни следует экспериментировать, меняя прически, стиль одежды, место жительства;

— не откладывать на потом обучение мыслить позитивно.

Как научиться не унывать и мыслить позитивно?

Требуется выявить свои негативные, непроизвольные мысли, которые не позволяют взглянуть на мир по-другому. Научившись их быстро опознавать, можно бросать им вызов и блокировать. Когда индивид выявляет негативную мысль и понимает ее происхождение, то это помогает в дальнейшей борьбе с негативными мыслями, и тогда человек способен противодействовать этим думам позитивными установками.

Научиться не унывать и мыслить позитивно можно избегая черно-белого мышления. В данном типе мышления все, с чем человек сталкивается, воспринимается, как либо все есть, либо ничего нет, и не существует никаких других оттенков. Например, если у индивида что-то идет не так, как бы он хотел, то это сразу попадает в категорию ужасного, потому что нельзя ничего спасти, поскольку нет категории серого. Чтобы не мыслить только в двух направлениях – позитивном и негативном, следует составить перечень всех возможных исходов, которые позволят увидеть, что все не так уж ужасно, как кажется. Если в любой ситуации видеть оттенки серого, то это может позволить понять человеку, что это еще не конец света.

Также научиться не унывать можно, если избегать персонализации. При таком мышлении человек думает, что если что-то пошло не так, то он является причиной неудачи. Такое мышление приводит к тому, что человек начинает ужасно себя чувствовать в любой ситуации. Чтобы избежать такого мышления, необходимо быть рациональным и хорошо подумать о причинах возникновения неприятной ситуации.

Научиться мыслить позитивно можно, если избегать «фильтрованного» мышления. Это означает, что не следует видеть негативный посыл в том, что человеку адресовали. Например, похвалил начальник за проделанную работу, но при этом упомянул, где было можно улучшить в следующий раз. Руководитель пытается помочь, а человек воспринимает это, как ужасную критику. Если продолжать мыслить в таком русле, то есть вероятность, что никогда человек не увидит позитив ни в каких ситуациях. Поразмыслив над этой ситуацией, можно прийти к выводу, что позитивные комментарии начальника значительно перевесили негативные.

Для позитивного мышления важно избегать «катастрофицирования», при котором человек настроен полностью пессимистично и считает, что все обречено на провал. Для этого необходимо индивиду быть реалистом и найти доказательства против этого негативного убеждения.

Очень важно избегать предсказывающего мышления. Например, нельзя думать, что если прошлая дружба была обречена на провал, то так будет и со следующей. Скорее всего, так и будет, поскольку человек у себя в мозгу запрограммировал итог событий, а человеческое подсознание сделает все, чтобы индивид оказался правым. Вместо этого следует учиться на отдельной каждой жизненной ситуации.

Можно бросить вызов своим негативным мыслям, даже если до этого всю жизнь индивид мыслил негативно. Вначале человек будет ощущать сопротивление, и каждый раз необходимо будет напоминать себе, что следует бороться с плохими мыслями и не позволять им брать вверх над собой, потому что они способны ввести в стресс или заставить страдать.

Действенным методом, чтобы начать бороться с негативными мыслями выступают вопросы, которые индивид задает сам себе. Например, «Действительно ли эта ситуация такая плохая, какой я ее рисую?» или «Как мне помогут такие плохие мысли?» После того, как индивид почувствует, что способен выявлять негативные мысли ему необходимо сразу менять их на позитивные. Вовсе не значит, что все станет позитивным.

Цель позитивного мышления заключается в том, чтобы произвести замену каждодневных ненужных моделей мышления на мысли, которые позволят на самом деле достичь желаемого.

Научиться мыслить позитивно и притягивать успех могут помочь прекрасные способы:

— следует находить что-то хорошее в событиях, вещах, людях;

— необходимо составлять список того, за что можно поблагодарить прошедший день;

— требуется воспринимать проблемные ситуации и людей, как возможности, а не как неудачи, потому что они дают шанс учиться и расти;

— нужно напоминать себе, что будущее наполнено хорошими возможностями;

— необходимо составить список того, что с нетерпением ожидается в будущем.

Итак, позитивное мышление, как и любой другой навык, требует напоминаний и практики, чтобы не вернутся назад к негативным мыслям. Следует помнить, что для овладения позитивным мышлением необходимо время, поскольку развитие данных способностей — это развитие определенных навыков, позволяющих мыслить в оптимистическом направлении. Необходимо говорить себе регулярно что-то хорошее. Это положительно повлияет на мысли и эмоции. Обязательно следует хвалить себя за проделанную работу. Таким образом, можно поднять и понять, что конкретно достигнуто и усилия были приложены не зря. Увидев частички позитива в других людях, можно позволить расцветать в этом направлении своим мыслям, а умение контролировать свою жизнь выступит важной частью в развитии позитивного мышления.

Экология сознания. Психология: Вряд ли в современном мире есть место, где можно спрятаться от бомбежки советами в духе «как изменить себя и стать счастливым». Из каждого угла лезут мотивирующие посты, вдохновляющие паблики, книги разной степени научности. На смену пляжному чтению — дамским романам — пришел нон-фикшн с важной целью: сделать людей счастливее, успешнее и да — еще научить готовить куриную грудку по Джейми Оливеру.

Вряд ли в современном мире есть место, где можно спрятаться от бомбежки советами в духе «как изменить себя и стать счастливым». Из каждого угла лезут мотивирующие посты, вдохновляющие паблики, книги разной степени научности.

На смену пляжному чтению — дамским романам — пришел нон-фикшн с важной целью: сделать людей счастливее, успешнее и да — еще научить готовить куриную грудку по Джейми Оливеру.

Конечно, приятно читать заметку с тремя шагами к счастью, два из которых — «крепко зажмурься» и «загадай желание». И нельзя сказать, что все это полная ерунда. Есть серьезные научные выкладки, подтверждающие, что тот, кто сейчас и в самом деле зажмурился и радуется (оптимист), проживет дольше, чем всякие унылые скептики, и здоровье у него будет покрепче.

Почему не нужно учиться мыслить позитивно

Наука свидетельствует: быть таким просветленным, действительно, полезно для здоровья, хотя, казалось бы, только излишне розовый взгляд на мир заставляет людей смешивать коктейли, которые в здравом уме миксовать невозможно.

Эпоха расцвета позитивной психологии наступила в 1998 году, когда Мартин Селигман из Пенсильванского университета был избран президентом Американской психологической ассоциации. Тридцать лет Селигман работал, изучая депрессию, а в своей приветственной речи вдруг заявил, что все это время исследователи смотрели не туда: надо сосредоточиться не на бедолагах, у которых в жизни все очень плохо, а, наоборот, на тех, с кого можно брать пример, — на бодрых, здоровых и довольных.

Оптимизм по Селигману — это особый стиль мышления, когда человек считает все благоприятные события естественными и логичными, а неудачи — случайными и никак не связанными с его личностью.

Очень удобное решение! Не «я мог что-то сделать», а «она утонула»; не «я продул в казино последние штаны», а «не повезло — черное не выпало».

И ученые мужи, и разные шарлатаны написали уйму книг о том, как двигаться в сторону счастья, то есть мыслить позитивно — тренироваться видеть в пресловутом стакане не причину завтрашнего похмелья, а что-то хорошее.

Эта идея была страшно упрощена благодаря маркетологам, толкающим повседневные мелочи в виде рецепта жизненного счастья. Вот чудесный плед, в него можно завернуться и ликовать, глядя на зимний двор; вот новый гаджет, с которым вы будете улыбаться и пилить селфаки в три раза чаще; вот, на худой конец, шоколадка. Не забудьте закатить глаза от наслаждения.

Представление о счастье как о картинке из нехитрого кино — там все постоянно улыбаются — заводит в ловушку: кажется, что для того, чтобы стать оптимистом, надо всего лишь надеть улыбку и сосредоточиться на хорошем (сегодня, например, это ромбики на носках и отмена совещания).

Плоский маркетинговый оптимизм («Ищи в каждом дне луч солнца!») противостоит другому оптимизму, настолько широко распространенному в нашей культуре, что даже непонятно, зачем ему специально учиться. Он выражается коротким, но емким словом «авось» или формулой «Да все нормально будет — забей!» .

Все замечательные происшествия, участники которых получают премию Дарвина, неудачные прыжки на ходулях, новости из серии «решил проникнуть через крышу на балкон», «умер во время конкурса по поеданию блинов» и прочие подобные эпизоды говорят о том, что в нас и так слишком много дурацкого оптимизма.

Вудиалленовский городской невротик с обсессивно-компульсивным расстройством никогда не поймет, как можно участвовать в соревновании по поеданию блинов на скорость. И здесь видна игра эволюции: лучше восемьдесят пять раз в день мыть руки с мылом и смотреть на окружающих мрачным взглядом исподлобья, чем ожидать очередных будущих выборов с настроением «Все будет хорошо!». Ну невыгодно человеку наблюдать, как на него идет лавина, и похихикивать: «Да выберусь как-нибудь!»

Тревожные существа, контрол-фрики, перфекционисты — вот какими мы задуманы согласно дарвиновской теории и Дарвиновской же премии. В пещерные времена гораздо лучше было шарахаться от каждого шороха и перемывать фрукты в ручье, чем беззаботно гулять по открытой местности, полагая, что вот те кусты колышутся исключительно от ветра.

И все равно в нас очень, очень много лишнего оптимизма , даже если мы не имеем привычки расклеивать на холодильнике фотографии из глянцевого журнала в необоснованной надежде «приманить из Вселенной такую же машину».

Да, сегодня на нас не прыгают саблезубые тигры, но вред от розовых очков все равно есть. Вот такой, например.

1. Мы неверно воспринимаем себя

Нейробиолог Тали Шэрот считает, что склонность к оптимизму — когнитивная иллюзия, свойственная 80 % люде й. Эта черта со всей очевидностью проявляется в опросах: «Как вы водите машину? Насколько вы привлекательны / интересны другим людям / честны и скромны?»

Большинство оценивает себя по всем этим параметрам «выше среднего», что, конечно, невозможно статистически , да и вообще явная чепуха: если вы за рулем, ясно, что на всей улице только вы прилично водите — все остальные бессознательно жмут на разные педали и крутят баранку.

Спросите любого молодожена, какова вероятность, что он разведется. А потом покажите ему статистику и злорадно рассмейтесь.

Однако это не подействует. Когда речь идет о нас самих, мы обыкновенно переоцениваем вероятность хорошего события («Если ночью перебежать Волоколамское шоссе в неположенном месте, фура успеет затормозить») и недооцениваем вероятность плохого («Мама невесты петь не будет»).

Ну. а уверенность в том, что «ты интересен другим людям», заставляет некоторых несчастных брать слово на корпоративе и вызывать к себе всеобщую ненависть.

2. Мы строим неосуществимые планы

Принимаясь за важную работу, лучше думать не о Пауло Коэльо и о том, что Вселенная идет нам навстречу, а об «ошибке планирования» . Этот термин предложил поведенческий экономист Даниэл Канеман вместе с коллегой Амосом Тверски, говоря о когнитивном искажении, связанном с излишним оптимизмом и неверным расчетом сроков на выполнение задачи (времени, как правило, требуется гораздо больше, чем предполагалось).

Исследования подтверждают, что люди самонадеянно оценивают перспективы написать курсовую, закончить проект до дедлайна или по-быстрому соорудить «Зенит-Арену» как самые что ни на есть реальные. И каждый раз — на те же грабли.

Причем, как выяснили ученые, прошлый опыт не влияет на людской оптимизм — к Чемпионату мира успеем! Даже зная, что с предыдущей задачей управиться к сроку не удалось, мы все равно надеемся, что сейчас все получится: «Да, конечно! Мы подготовимся к пятничному мероприятию, ага!» А в пятницу оптимизм тоже пригодится: «Авось пронесет! Надо верить в лучшее».

3. Мы чаще ошибаемся

Ученые не советуют брать на работу людей, вечно излучающих радость. Многие начальники интуитивно это чувствуют и стараются всячески подпортить настроение своим подчиненным.

Например, есть исследования, подтверждающие, что у людей в плохом настроении лучше работает память.

А другие эксперименты демонстрируют, что спорщики с отрицательным настроем находят более убедительные аргументы, чем их жизнерадостные оппоненты. Поэтому если вас вдруг пригласили на дебаты, не верьте байкам про оптимизм, а постарайтесь привести себя в более мрачное расположение духа.

4. От навязанной догмы «Мысли позитивно!» становится только хуже

Некоторым людям достаточно сказать: «Верь в лучшее, смотри вперед, коммунизм наступит через пятилетку!» — и они с довольным видом начинают любоваться счастьем, маячащим вдали. Другим нужно гораздо больше усилий (и антидепрессантов). Что, если вы не верите в мантру «Мысли с оптимизмом!»?

Когда люди думают, что вокруг них все ожидают сплошного позитива, они испытывают больше негативных эмоций.

Наверняка каждый бывал на юмористических шоу, которые вызывают суицидальные мысли, и чем громче смеются люди на соседних креслах, тем сильнее хочется сделать что-нибудь ужасное.

Или взять положительные аффирмации о себе. Вы улыбаетесь своему отражению в зеркале, смотрите на мешки под глазами, но психология успеха настаивает: лучше холодного компресса сейчас поможет самовнушение («Я просто красавец!»).

Канадский психолог Джоанна Вуд просила студентов произносить спорную установку: «Я — привлекательный человек», — а потом смотрела, как изменилась их самооценка от этого довольно нелепого заявления. И ведь, действительно, изменилась! Она возросла у тех, кто был достаточно уверен в себе и до эксперимента. А вот испытуемые, оценивавшие себя не так высоко, почувствовали, что мантра сыграла с ними злую шутку: им стало еще более неловко.

Установки, которые мы берем из воздуха или из демотиватора с картинкой заката, вместо полезного эффекта приносят вред.

Кажется, что с идеей «Смотри на жизнь с оптимизмом!» человечество немного переборщило. И не грех побыть нервным занудой: не радоваться летящей в глаз снежинке, не веселиться на плохой вечеринке и вообще когда нет повода. Об этом как раз и говорит народная пословица: «Оптимизм без причины — признак Дейла Карнеги».

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

позитивное мышление родителей влияет на развитие мозга детей

Ребенка нельзя избаловать добротой, а нанести травму строгостью — можно

Все родители хотят, чтобы их дети выросли счастливыми и здоровыми. И все родители знают, что для этого необходимо хорошо относиться к своим детям, прислушиваться к ним, проводить с ними время, уважать их и всячески демонстрировать свою любовь к ним. Ученые объясняют, почему важно стараться каждый день ради ребенка, даже когда нет сил.

Позитивное мышление и эмоциональный интеллект помогают нам во многих сферах жизни. Но дети с ними не рождаются. Необходимо учить их этому точно так же, как ходить и говорить. То, как вы ведете себя в трудной ситуации, — пример для вашего ребенка. По данным исследования 2011 года, дети уже в пять лет способны понимать преимущества позитивного мышления.

В 2014 году исследователи из Университета Торонто выяснили, что позитивное отношение родителей к ребенку напрямую влияет на развитие его мозга. Если родители общаются с детьми доброжелательно, то у тех лучше развиваются когнитивные способности, и наоборот. Кроме того, мамы и папы с высоким эмоциональным интеллектом передали своим детям способность правильно интерпретировать свои чувства и эмоции и справляться со стрессом.

Чрезмерно завышенные ожидания мешают всем

Также ученые пришли к выводу, что все родители смотрят на поступки своих детей через фильтр собственных жизненных установок и убеждений. Некоторые склонны приписывать своим детям негативные мысли и черты характера, когда в реальности все обстоит не так. Кто-то считает, что их ребенок намеренно поступает плохо, хотя никаких злых намерений у него нет и не было. И это негативное мышление не приводит ни к чему хорошему.

Бывает, что человек сдался, потому что считает себя неэффективным родителем. В результате он относится к ребенку холодно и к воспитанию подходит без энтузиазма. Это касается и тех, у кого совсем маленькие дети — младенцы. Родители склонны впадать в депрессию из-за неспособности объяснить поведение ребенка и несоответствия собственным ожиданиям.

Ученые наблюдали за матерями, которые утверждали, что бессильны в родительстве, и выяснили, что те по-разному реагировали в конфликтах со своими детьми. Они то проявляли агрессию, то вели себя безучастно, будто смирившись. В результате дети путались и переставали считаться с их мнением.

Ученые провели для таких матерей когнитивную переподготовку. Во-первых, они избавили их от негативных предубеждений по отношению к собственным детям. Во-вторых, обучили их правильным взаимоотношениям с детьми — теплым, с разумной долей контроля. Через два года после этого ученые встретились с их детьми и обнаружили, что их когнитивные навыки улучшились, а риск агрессивного поведения снизился.

Строгое воспитание увеличивает риск развития тревожного расстройства у детей

Важно не откладывать изменения к лучшему. Ученые из Гарварда напоминают, что события из жизни напрямую влияют на формирование мозга в детстве. Конечно, от плохих воспоминаний никуда не деться. Стресс помогает ребенку выработать устойчивость, но слишком частые или сильные переживания оказывают пагубное воздействие на мозг.

Исследователи сравнивают процесс формирования мозга ребенка со строительством дома. Ответственные родители создают устойчивый фундамент, который в будущем поможет ребенку бороться со стрессом, преодолевать невзгоды и верить в себя.

Ученые из Монреальского университета доказали, что грубое и слишком строгое воспитание детей даже приводит к уменьшению миндалевидного тела и префронтальной коры в мозге, которые ответственны за регуляцию тревожных и депрессивных переживаний. Причем строгость оказывала почти такое же плохое влияние, как крики и физические наказания.

Старайтесь всегда отвечать ребенку доброжелательно, с теплотой;

Объясняйте детям в течение дня, что с ними происходит и что они чувствуют;

Старайтесь избегать негативных комментариев, в том числе сарказма;

Обеспечьте своему ребенку любящую и безопасную атмосферу в доме.

Ещё почитать по теме

Сила позитивного мышления: развитие позитивного отношения

Позитивное мышление — это умственное и эмоциональное отношение, которое фокусируется на яркой стороне жизни и ожидает положительных результатов. Позитивное отношение означает менталитет, которого не пугают препятствия, трудности или задержки, и который нелегко уступить.

Истинно позитивное мышление — это не просто на словах сказать, что все будет хорошо, но в то же время думать о неудачах и ожидать трудностей.Чтобы внести в вашу жизнь полезные изменения и улучшения, позитивный настрой должен стать вашим преобладающим психологическим настроем в течение дня. Это должно стать образом жизни и стать привычкой. Хотя это может показаться трудным, это не так, и это постепенный процесс, который доставляет удовольствие.

True позитивное мышление не просто говорит, что все будет хорошо, но в то же время реалистично оценивает возможные потери. Чтобы внести в вашу жизнь полезные изменения и улучшения, позитивный настрой должен стать вашим преобладающим психологическим настроем в течение дня.Это должно стать образом жизни и стать привычкой. Хотя это может показаться трудным, это не так, и это постепенный процесс, который доставляет удовольствие.

В этой статье обсуждаются несколько способов развить позитивный настрой для достижения здорового физического и психического состояния.

Истинно позитивное мышление — это не просто на словах сказать, что все будет хорошо, но в то же время думать о неудачах и ожидать трудностей. Чтобы внести в вашу жизнь полезные изменения и улучшения, позитивный настрой должен стать вашим преобладающим психологическим настроем в течение дня.Это должно стать образом жизни и стать привычкой. Хотя это может показаться трудным, это не так, и это постепенный процесс, который доставляет удовольствие.

В этой статье обсуждаются несколько способов развить позитивный настрой для достижения здорового физического и психического состояния.

• Начни день с положительного подтверждения

То, как мы начинаем утро, задает тон всему остальному дню. Поговорите с собой в зеркало, даже если вы чувствуете себя глупо, с такими заявлениями, как «Сегодня будет хороший день» или «Я собираюсь быть классным сегодня.Эти положительные утверждения проникнут в ваше подсознание, которое, в свою очередь, будет направлять, мотивировать и вдохновлять вас мыслить более конструктивно и оптимистично.

• Сосредоточьтесь на хорошем, даже маленьком.

Практически всегда в течение дня вы будете сталкиваться с препятствиями — идеального дня не бывает. Когда вы сталкиваетесь с такой проблемой, сосредоточьтесь на преимуществах, какими бы незначительными они ни казались.

• Найдите юмор в плохой ситуации:

Позвольте себе испытать юмор даже в самых мрачных или сложных ситуациях.Напомните себе, что эта ситуация, вероятно, позже станет хорошей историей, и попытайтесь пошутить по этому поводу.

• Превратите неудачи в уроки.

Никто не совершенен, и мы часто делаем ошибки, терпим неудачи в разных ситуациях, на нескольких работах и ​​с несколькими людьми. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как вы потерпели неудачу, подумайте о том, что вы собираетесь делать в следующий раз — превратите свою неудачу в урок.

• Превратите негативный разговор с самим собой в позитивный.

Будьте настороже и замените свои негативные мысли оптимистичными и счастливыми. Начните обращать внимание на свои мысли, и когда негативные мысли начнут циркулировать в вашем уме спокойно и без применения силы, замените их конструктивными, счастливыми и позитивными мыслями. Всегда стремитесь быть сторожем своего разума и не позволяйте негативным мыслям проникнуть внутрь.

Сосредоточившись на настоящем моменте, мы можем предотвратить возникновение наших негативных мыслей и их влияние на нас.Большинство источников негатива проистекает из воспоминаний о недавнем событии или преувеличенного представления о потенциальном будущем событии. Следовательно, важно оставаться в настоящем моменте.

• Найдите позитивных друзей, наставников и коллег.

Когда вы окружаете себя позитивными людьми, вы слышите позитивные взгляды, позитивные истории и позитивные утверждения. Их положительные слова проникнут и повлияют на ваше собственное мышление, которое в дальнейшем перерастет в другие.Держитесь подальше от людей, которые могут вас обескуражить или унизить.

• Читайте вдохновляющие и мотивирующие истории об успехе.

Это вдохновит и мотивирует вас и научит тому, что они на самом деле сделали, чтобы вы могли последовать их примеру.

Визуализируйте себя в различных ситуациях, демонстрируя позитивный настрой и позитивно действуя. Создание в уме мысленных сцен того, чего вы хотите достичь, или того, как вы хотите действовать или вести себя, — это самый мощный способ изменить свое отношение и свою жизнь.

Действуйте и не будьте пассивными, как в малых, так и в больших делах. Если вы будете чем-то заняты, вероятность того, что вы станете негативным, будет меньше, а позитивного — больше.

Всегда дайте себе второй и третий шанс. Не сдавайтесь и не сдавайтесь легко.

Научно доказано, что улыбка может улучшить ваше общее настроение и взгляды на жизнь. Смех является лучшим лекарством. Присоединяйтесь к клубу смеха йоги для групповой поддержки смеха и практики медитации, чтобы успокоить свой разум, тело и душу.

Благодарность увеличивает ваши шансы стать счастливее и довольнее жизнью. Будучи благодарным за то, что у вас есть, вы достигнете настоящего счастья.

Ежедневно ставьте цели на листе бумаги и распределяйте приоритеты сверху вниз. Наличие целей даст вам драйв и мотивацию, необходимые для того, чтобы стать счастливым и успешным в жизни.

Здоровое питание и занятия спортом сохранят ваше благополучие и помогут поддерживать активный ум.Сходите на долгую прогулку, бегите или сходите в тренажерный зал. Также включите йогу, медитацию и пранаяму в свой распорядок дня.

Практически каждый в любой ситуации может применить эти уроки в своей жизни и укрепить свой позитивный настрой. Как вы можете себе представить, позитивное мышление дает сложную прибыль, поэтому чем чаще вы его практикуете, тем больше пользы вы получите.

Позитивное мышление и терапия

Хотя вышеупомянутые стратегии помогают управлять уровнем стресса, некоторым пациентам может потребоваться психологическое вмешательство.Многопрофильная команда в больницах Кадабама предлагает пациентам индивидуальные консультационные услуги, чтобы дать им понять , как мыслить позитивно .

Вот несколько способов, которыми наши специалисты могут помочь в терапии, чтобы помочь вам мыслить позитивно:

• Понимание проблемы:

Очень часто человек может становиться негативным из-за инцидента, который мог с ним случиться. К такой ситуации могут привести такие крайние случаи, как развод, потеря стабильной работы, смерть близкого человека или неудача в успешном бизнесе.Хотя есть некоторые люди, которые осознают причину своего негатива, есть также и те, кто не помнит, с каких пор они начали вести себя так негативно в жизни.

Таким образом, специалисты беседуют с пациентами и пытаются понять причину ситуации. Когда настоящая причина известна, экспертам становится легче с ней справиться.

После того, как проблема обнаружена, следующий шаг — наполнить сознание человека позитивными мыслями. Эксперты в течение нескольких сеансов используют научно-обоснованные подходы, чтобы помочь пациентам выработать позитивный настрой.Эксперт решает, сколько сеансов необходимо пациенту для развития силы позитивного психического отношения , в зависимости от тяжести состояния и скорости выздоровления пациента.

Наряду с консультациями эксперты могут также предложить несколько занятий для пациентов, таких как глубокое дыхание, медитация, занятие хобби и другие, чтобы избавиться от негатива.

Часто задаваемые вопросы

1. Что такое навыки позитивного мышления?

Отв. Позитивное мышление — важный навык

Позитивное мышление — это работает!

Вы видите стакан наполовину полным или наполовину пустым? Доказанный факт, что хорошее рождает добро; позитивный настрой принесет огромные результаты.

Как молодой бухгалтер, возможно, вы не знаете имя Нормана Винсента Пила, но вы, вероятно, хорошо знакомы с его философией и пятью очень известными мудрыми словами: Сила позитивного мышления.

Согласно SuccessConsciousness.com, «Позитивное мышление — это умственное отношение, которое допускает в сознание мысли, слова и образы, которые способствуют росту, расширению и успеху. Это умственное отношение, ожидающее хороших и благоприятных результатов. Позитивный ум предвкушает счастье, радость, здоровье и успешный исход любой ситуации и действия. Он находит все, что ожидает ».

Звучит здорово на бумаге, но актуален ли он в реальной жизни и на рабочем месте, где мы постоянно сталкиваемся с возможностями и проблемами, которые часто проверяют наши самые основные убеждения? Умение развивать и поддерживать позитивную личность, не жертвуя своей целостностью, является ключом к выживанию в вашей профессиональной и личной жизни.Вот несколько способов сделать это.

Работа с Дебби Даунер

Мы все знаем и работаем с людьми, которые считают стакан наполовину пустым. Вы знаете, кто они — ваши коллеги, которые никогда не кажутся счастливыми или довольными тем, что у них есть. Довольно скоро их негативное отношение распространяется на окружающих.

Хотя вы хотите сопротивляться желанию внушить им хоть какой-то смысл, как один человек, что вы можете сделать? На самом деле, довольно много — если вы готовы проявить инициативу, чтобы помочь им измениться.Довольно часто думают, что, возможно, вы не захотите вмешиваться. Если вы можете сохранять позитивный настрой, несмотря на такое негативное отношение, хорошо для вас! Если нет, попробуйте найти способ изменить их отношение.

• Будьте честны и расскажите им, что вы чувствуете. Если — и это БОЛЬШОЕ если — вы чувствуете себя комфортно, разговаривая с коллегой, сядьте и дайте ему понять, как такое отношение влияет на других в офисе.
• Не спорьте с человеком. Чтобы внушить доверие и показать, что вам действительно не все равно, вы можете обратиться к человеку напрямую, а не рассказывать об этом его руководителю или руководителю. Попробуйте решить эту проблему напрямую, один на один. Возможно, Дебби Даунер даже не осознает, что у нее негативный настрой.
• Знайте, когда нужно отступить. Хорошо, значит, вы обнаруживаете, что человек не хочет, чтобы ему помогали, и советует вам заниматься своими делами. Конечно, такой сценарий может произойти на любом рабочем месте! Что вы делаете? Лучший совет — оставить человека в покое, но все же стараться оказывать положительное влияние.Человеку может потребоваться некоторое время, чтобы смириться со своими чувствами по поводу своего отношения.

Время звонить в отдел кадров?

Снова вернемся в реальную жизнь. Как вы поступаете с человеком, который превосходит вас в вашей организации, например, с вашим руководителем, директором или даже с кем-то из C-Suite? Подойти к этому человеку может быть неловко и то, что многие называют «карьерным самоубийством».

Если негативное отношение вызывает такие сбои, что работа не может быть выполнена или эго задеты, вам нужно решить, хотите ли вы поговорить с этим человеком напрямую или привлечь кого-то из вашего отдела кадров.Если у вас нет отдела кадров, вы можете подумать о том, как подойти к своим коллегам и решить, что делать в группе.

Волонтерство в свое время. Сохранение позитивного мировоззрения во многом связано с тем, как мы проводим время. Служение другим через служение и работу с общественностью поможет укрепить позитивное мировоззрение.

Вы будете чувствовать себя хорошо, помогая другим, поэтому независимо от того, участвуете ли вы в прогулке на 5 км от рака, читаете ли вы ученикам начальных классов в местной школе или работаете в совете или комитете, вы, несомненно, получите немало удовлетворения за свои усилия.Главное — найти то волонтерское обязательство, которое вам будет комфортно выполнять. Когда вы взяли на себя обязательство служить, не отступайте. Завершите свое служение, даже если на полпути вы обнаружите, что предпочли бы заняться чем-нибудь другим.

Многие фирмы и организации реализуют проекты общественных работ в рамках всей компании. Например, у фирмы может быть ежегодный день обслуживания, помогая построить дом для Habitat for Humanity. Если в вашей компании нет организованного подхода к волонтерской работе, вы можете «добровольно» начать что-то подобное; ваши усилия не останутся незамеченными коллегами, и вы получите немало пользы от подобных проектов.

Прежде всего, будьте верны себе

Дженис Джоплин однажды сказала: «Не идите на компромисс. Вы все, что у вас есть ». Совершенно очевидно, что нельзя быть счастливым все время, но для достижения результатов вам придется найти золотую середину в своем собственном мышлении. Однако, если вы сохраните позитивный настрой, этот энтузиазм поможет заставить других думать позитивно. В конце концов, вы станете счастливее и достигнете своих профессиональных и личных целей.

Самопомощь: забудьте о позитивном мышлении, попробуйте позитивные действия | Психология

В течение многих лет гуру самопомощи проповедовали одну и ту же простую мантру: если вы хотите улучшить свою жизнь, вам нужно изменить свое мышление. Заставьте себя думать о хорошем, и вы станете счастливее. Визуализируйте себя во сне, и вы ощутите еще больший успех. Думайте, как миллионер, и вы волшебным образом разбогатеете. В принципе, эта идея звучит вполне разумно. Однако на практике это часто оказывается неэффективным.

Сделайте визуализацию. Сотни книг по самосовершенствованию побуждают читателей закрыть глаза и представить себя безупречным; увидеть себя в огромном офисе на вершине корпоративной лестницы или потягивая коктейль, чувствуя теплый карибский песок между пальцами ног. К сожалению, исследования показывают, что этот метод не работает.

В одном исследовании, проведенном Лиен Фамом из Калифорнийского университета, студентов просили каждый день по несколько минут визуализировать, как они получают высокую оценку на предстоящем экзамене.Несмотря на то, что упражнение в мечтах длилось всего несколько минут, студенты стали меньше учиться и получать более низкие оценки. В другом эксперименте, проведенном Габриэле Эттинген из Нью-Йоркского университета, выпускников попросили записать, как часто они фантазировали о получении работы своей мечты после окончания колледжа. Студенты, которые сообщили, что они часто фантазировали о таких успехах, получали меньше предложений о работе и получали значительно меньшую зарплату.

Почему так должно быть? Может быть, те, кто мечтает о прекрасной жизни, плохо подготовлены к неудачам или не хотят прилагать усилия, необходимые для достижения своей цели.В любом случае, идея ясна — воображать себя идеальным — плохо для вашей жизни.

Однако, когда дело доходит до перемен, послание вовсе не мрачно и безнадежно. Десятилетия исследований показывают, что действительно существует простой, но очень эффективный способ изменить то, как вы думаете и чувствуете. Этот метод переворачивает здравый смысл с ног на голову, но основан на науке. Как ни странно, история начинается со всемирно известного викторианского мыслителя и воображаемого медведя.

Работая в Гарвардском университете в конце 19 века, Уильям Джеймс, брат писателя Генри Джеймса, увлекался нестандартностью, часто ходил по университетскому городку в шелковой шляпе и красных клетчатых брюках и описывал свои теории с помощью забавной прозы ( «Пока один бедный таракан чувствует муки безответной любви, этот мир не является миром морали»).Этот нетрадиционный подход окупился. Впервые опубликованный в 1890 году, двухтомник «magnum opus » Джеймса «Принципы психологии » до сих пор является обязательным к прочтению для студентов, изучающих бихевиоризм.

К концу 1880-х Джеймс обратил внимание на взаимосвязь между эмоциями и поведением. Наш повседневный опыт подсказывает нам, что эмоции заставляют вас вести себя определенным образом. Чувство счастья заставляет вас улыбаться, а чувство грусти заставляет хмуриться. Дело закрыто, тайна раскрыта.Однако Джеймс пришел к убеждению, что эта точка зрения, основанная на здравом смысле, неполна, и предложил радикально новую теорию.

Джеймс предположил, что отношения между эмоциями и поведением являются улицей с двусторонним движением, и что поведение может вызывать эмоции. По словам Джеймса, улыбка может сделать вас счастливым, а хмурый взгляд — грустным. Или, если использовать любимую формулировку Джеймса: «Вы не убегаете от медведя, потому что боитесь его, но боитесь медведя, потому что вы убегаете от него.

Теория Джеймса была быстро отправлена ​​в ящик для хранения документов с пометкой «годы опережая свое время», и там она пролежала более шести десятилетий.

Все это время многие гуру самопомощи продвигали идеи, которые соответствовали повседневной жизни людей. опыты о человеческом разуме. Здравый смысл подсказывает нам, что эмоции важнее поведения, и поэтому десятилетия книг по самопомощи призывали читателей сосредоточиться на попытках изменить то, как они думают, а не то, как они себя ведут. Теория Джеймса просто не действовала заглядывать внутрь.

Однако в 70-х психолог Джеймс Лэрд из Университета Кларка решил проверить теорию Джеймса. Добровольцев пригласили в лабораторию и попросили принять определенные выражения лица. Для создания гневного выражения участникам предлагалось опустить брови и стиснуть зубы. Для счастливого выражения их попросили отвести уголки рта назад. Результаты были замечательными. Как и предсказывал Джеймс много лет назад, участники чувствовали себя значительно счастливее, когда заставляли свои лица улыбаться, и намного злее, когда стиснули зубы.

Последующие исследования показали, что тот же эффект применим практически ко всем аспектам нашей повседневной жизни. Действуя так, как будто вы человек определенного типа, вы становитесь этим человеком — то, что я называю принципом «как если бы».

Возьмем, к примеру, силу воли. Мотивированные люди напрягают мышцы, готовясь к действию. Но можно ли усилить силу воли, просто напрягая мышцы? В исследованиях, проведенных Ирис Хунг из Национального университета Сингапура, добровольцы посетили местный кафетерий и попросили их попытаться избежать соблазна и не покупать сладкие закуски.Некоторых добровольцев попросили сжать кулаки или сжать бицепсы и, таким образом, вести себя так, как если бы они были более мотивированы. Удивительно, но это простое упражнение повысило вероятность того, что люди будут покупать здоровую пищу.

То же самое и с уверенностью. Большинство книг о повышении уверенности побуждают читателей сосредоточиться на тех случаях из своей жизни, когда они преуспели, или просят их представить себя более напористыми. Напротив, принцип «как если бы» предполагает, что было бы гораздо эффективнее просто попросить людей изменить свое поведение.

Дана Карни, доцент Колумбийской школы бизнеса, провела исследование, в котором она разделила добровольцев на две группы. Люди в одной группе были помещены в силовые позы. Некоторые сидели за столами, их просили поставить ноги на стол, посмотреть вверх и сцепить руки за затылком. Напротив, участников другой группы попросили принять позы, не связанные с доминированием. Некоторых из этих участников попросили поставить ноги на пол, положить руки на колени и посмотреть в землю.Всего одна минута доминирующего позирования придала уверенности в себе.

Затем исследователи обратили внимание на химические вещества, циркулирующие в венах добровольцев. У этих силовых поз был значительно более высокий уровень тестостерона, что доказывало, что позы изменили химический состав их тел.

Принцип «как если бы» поможет вам даже почувствовать себя моложе. Профессор психологии Гарварда Эллен Лангер провела много громких экспериментов; один из ее самых ярких моментов — использование принципа «как если бы», чтобы повернуть время вспять.

В 1979 году Лангер нанял группу мужчин в возрасте 70 лет для «недели воспоминаний» на ретрите за пределами Бостона. Перед началом исследования Лангер проверил у мужчин силу, осанку, зрение и память.

Затем она призвала мужчин вести себя так, как будто они были на 20 лет моложе. Когда, например, они прибыли в убежище, там не было никого, кто мог бы помочь им выйти из автобуса, и им пришлось нести свои чемоданы внутрь. Кроме того, отступление не было оборудовано рельсами и другими средствами передвижения, которые были у них дома.После распаковки все собрались в главной комнате ретрита. Окруженный различными предметами 50-х годов, включая черно-белый телевизор и старинное радио, Лангер сообщил участникам, что в течение следующих нескольких дней все их разговоры о прошлом должны вестись в настоящем времени и что никаких разговоров должен упомянуть все, что произошло после 1959 года.

Через несколько дней Лангер смог увидеть драматический эффект от поведения «как если бы». Теперь участники шли быстрее и были увереннее.В течение недели несколько участников решили, что теперь они могут обходиться без своих трости. Лангер проводил различные психологические и физиологические измерения на протяжении всего эксперимента и обнаружил, что теперь у группы улучшились ловкость, скорость движения, память, кровяное давление, зрение и слух. Вести себя так, как будто они были молодыми людьми, выбили годы из их тела и разума.

Более века назад Уильям Джеймс предложил радикально иной подход к изменениям.Десятилетия исследований показали, что его теория применима почти ко всем аспектам повседневной жизни и может использоваться, чтобы помочь людям почувствовать себя счастливее, избежать беспокойства и беспокойства, влюбиться и жить долго и счастливо, оставаться стройными, повысить их силу воли и уверенность в себе, и даже замедлить эффекты старения.

Так что сядьте прямо и сделайте глубокий вдох. Пора разорвать свод правил и принять правду об изменениях.

Как изменить
Действие говорит громче всего

Вот 10 быстрых и эффективных упражнений, которые используют принцип «как если бы» для изменения вашего мышления и поведения.

СЧАСТЬЕ: Улыбка

Это дедушка всех. Как показало исследование Лэрда, улыбнитесь, и вы почувствуете себя счастливее. Чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения, сделайте улыбку как можно шире, слегка вытяните мышцы бровей вверх и удерживайте полученное выражение примерно 20 секунд.

СИЛА ВОЛИ: Напряжение

Как показывают эксперименты Хунга, напряжение мышц увеличивает силу воли. В следующий раз, когда вы почувствуете необходимость избежать сигареты или кремового торта, сожмите кулак, сократите бицепсы, сожмите большой и указательный пальцы вместе или возьмитесь за ручку в руке.

ДИЕТИРОВАНИЕ: Используйте свою недоминантную руку

Когда вы едите не доминирующей рукой, вы ведете себя так, как если бы вы проявляли необычное поведение. Из-за этого вы уделяете больше внимания своим действиям, а не просто потребляете пищу, не задумываясь о ней, и поэтому ешьте меньше.

ПРОКРАСТИНАЦИЯ: начните

Чтобы преодолеть прокрастинацию, действуйте так, как будто вам интересно, что вы должны делать. Потратьте всего несколько минут на выполнение первой части того, чего вы избегаете, и внезапно вы почувствуете сильную потребность завершить задачу.

УСТОЙЧИВОСТЬ: Сядьте прямо и скрестите руки.

Рон Фридман из Университета Рочестера провел исследование, в котором добровольцам предлагали сложные задачи, чтобы узнать, как долго они будут настойчивы. Те, кто выпрямился и скрестили руки на груди, боролись почти вдвое дольше остальных. Убедитесь, что монитор вашего компьютера немного выше линии глаз, и, когда дела идут плохо, скрестите руки.

УВЕРЕННОСТЬ: мощная поза

Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, примите мощную позу.Если вы сидите, отклонитесь назад, посмотрите вверх и сцепите руки за головой. Если вы стоите, поставьте ступни на пол, отведите плечи назад, а грудь вперед.

ПЕРЕГОВОРЫ: Используйте мягкие стулья

Жесткая мебель ассоциируется с жестким поведением. В одном исследовании Джошуа Акерман из школы менеджмента MIT Sloan предлагал участникам сесть на мягкие или жесткие стулья, а затем договориться о цене подержанного автомобиля. Те, кто сидели в жестких креслах, предлагали меньше и были более непреклонными.

ВИН: смой свои грехи

Если вы чувствуете себя виноватым, попробуйте вымыть руки или принять душ. Чен-Бо Чжун из Университета Торонто обнаружил, что люди, совершившие аморальный поступок, а затем вымывшие руки антисептическими салфетками, чувствовали себя значительно менее виноватыми, чем другие.

УБЕДИТЕЛЬСТВО: Nod

Если люди кивают, слушая обсуждение, они с большей вероятностью согласятся с высказанными соображениями.Если вы хотите убедить кого-то согласиться с вами, слегка кивайте головой во время разговора с ним. Исследования, проведенные Гэри Уэллсом из Университета штата Айова, показывают, что они ответят взаимностью на движение и обнаружат, что их странным образом привлекает ваш образ мышления.

ЛЮБОВЬ: откройтесь

Влюбленные пары говорят о более интимных аспектах своей жизни. Исследование, проведенное Робертом Эпштейном, основателем Кембриджского центра поведенческих исследований, показывает, что верно и обратное: более интимный чат заставляет людей испытывать влечение друг к другу.Если вы на свидании, попросите другого человека открыться, спросив, какой совет он дал бы своему 10-летнему «я» или какой предмет он бы сохранил при пожаре в доме.

Об авторе

Ричард Уайзман начал свою первую карьеру как профессиональный фокусник, и когда-то он был одним из самых молодых членов Магического Круга. Он учился в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и Эдинбургском университете и теперь является единственным в Великобритании профессором общественного понимания психологии в Университете Хартфордшира.Он также является членом американского комитета по скептическим расследованиям, а в 2001 году он провел эксперимент по поиску самой смешной шутки в мире. Его предыдущие книги включали исследование удачи, The Luck Factor и 59 Seconds , которое писатель Саймон Сингх назвал «руководством по саморазвитию, основанным на надлежащих исследованиях». Rip It Up углубляется в науку о самопомощи. Книга названа так потому, что Уайзман хочет, чтобы читатели рвали ее страницы, читая их: «Книга посвящена тому, как люди меняют свое поведение», — говорит он.«Чтобы подчеркнуть это ключевое сообщение, я предлагаю читателям сделать то, чего они, вероятно, никогда не делали. Каждый раз читатели будут менять свое поведение и, таким образом, меняют то, как они думают и чувствуют».

Почему важен позитивный настрой на рабочем месте

Когда что-то идет не так, первое, что обычно говорят люди, — это «оставаться сильным» и «оставаться позитивным». Эти маленькие утверждения иногда работают, и важно помнить, что слова могут иметь большое значение во время негатива, особенно на рабочем месте.

Всегда смотреть на светлую сторону «может показаться банальным, но только позитивное мышление, улыбка и позитив в целом — главные составляющие позитивного личного отношения», — сказала Эми Финли, соучредитель Edinburgh IFA. Но какое отношение имеет позитивный настрой к рабочему месту?

Позитивный настрой на рабочем месте не обязательно сделает вас лучше в вашей работе, но он улучшит отношение людей к вам как к личности, поэтому они могут быть более склонны помогать вам добиться успеха и подбадривать вас.

«[Позитивное отношение] важно по многим причинам, но одна из основных причин позитивного отношения на рабочем месте заключается в том, что оно может отражаться на всех остальных», — сказал Финли. «Излучение позитива может быть заразительным и со временем может повлиять на ваших коллег».

Важность позитивного отношения на рабочем месте

Кажется, что важность позитивного отношения очевидна, но так легко погрузиться в собственные мысли и драмы.В такие времена, переживаете ли вы трудные времена или переживаете ли вы один из ваших коллег, вы должны стараться сдерживать негатив.

«Несчастье может любить компанию, но негатив никогда никого не поднимал», — сказала Дебора Суини, генеральный директор MyCorporation. «Вы чувствуете себя лучше, когда окружаете себя позитивными людьми. Они побуждают вас стремиться к звездам, усердно работать и оставаться сосредоточенными на осуществлении своих мечтаний. Позитив порождает больше позитива. Со временем вы можете обнаружить, что даже самый упрямый человек в офис, который отказывается получать удовольствие от чего-либо, изменил свое мнение и стал более позитивным, все потому, что у вас было такое прекрасное отношение.«

Негативное и позитивное отношение к делу

Понимание причин негативного отношения на работе может помочь вам продвигать и практиковать позитивное отношение.

« Негативное и позитивное отношение сильно влияют на рабочее место », — сказал Финли. плохое отношение может действительно расстроить тележку для яблок в офисе и создать действительно токсичную среду. Позитивное отношение может сделать рабочую среду счастливой и в ней приятно находиться. Я бы с радостью занял офис, полный положительного отношения к отрицательному, без сомнения.«

Суини также знает, насколько важно отношение к успеху на рабочем месте.» Они либо двигают стрелку вперед, либо не двигают ее. Позитивный настрой заставляет всех пробовать что-то новое, испытывать смелость при проведении мозгового штурма и вдохновлять людей работать со своими коллегами ».

Проявить позитивное отношение на рабочем месте так же просто, как сказать да

Проповедовать позитив — это Труднее применить это на практике и быть искренним.

«С помощью слов можно показать позитивный настрой», — сказал Суини. «Станьте человеком« да »и попробуйте что-то новое, чтобы увидеть, как вы это делаете. Выделите время и спросите коллег, как вы можете им помочь, если у вас будет свободное время. Вызовитесь добровольцем, чтобы взять на себя руководство при выполнении новых заданий. Будьте добры к все искренние — не сплетничайте постоянно и не распространяйте слухи ».

Рэйчел Ширин, основной докладчик о выгорании и счастье, говорит, что позитивные люди излучают другую энергию.

«Позитивные люди показывают свое позитивное отношение в словах, действиях и чувствах», — сказала она.«Позитивные люди излучают по-другому, просто проходя по комнате со своей энергией — это меняет мир и людей вокруг них».

Эксперты сходятся во мнении, что позитивное отношение зависит только от вашего поведения. Спикер и тренер по личному развитию Джесси Бейер сказала, что показывать улыбку, а не выглядеть несчастным, может изменить настроение всего офиса. Она также сказала, что то, как вы реагируете на ситуации и относитесь к коллегам, может иметь большое значение.

«Позитивный настрой на рабочем месте не только делает ваш день более увлекательным и продуктивным, но и влияет на ваших коллег», — сказал Бейер.»Вы бы предпочли, чтобы вас окружали коллеги с негативным отношением, которые все ненавидят их жизнь и свою работу, или вы бы предпочли, чтобы вас окружали коллеги, которые сосредоточены на своих победах, какими бы незначительными они ни были, и учатся у них? неудачи? »

Как бороться с негативным отношением и чувствами

Не каждый всегда будет позитивным. Это нереальная идея. Но даже когда люди подавлены и находятся в наиболее негативном состоянии, есть вещи, которые можно сделать, чтобы справиться с этими эмоциями и действиями в офисе, чтобы они не влияли на других.Даже если проблема возникает из-за одного сотрудника, возьмите дело в свои руки, ради собственного счастья на работе.

1. Тщательно выбирайте, с кем вы будете общаться. «Если вас окружают негативные коллеги, посмотрите, можете ли вы поменяться кабинетами или командами в одном отделе», — сказал Бейер. «Принимайте осознанные решения в отношении своего пространства и времени на работе, которые приведут к окружению коллег с позитивным отношением к себе».

   В этом ключе: «Я тот, кто намеренно избегает проводить время с людьми, у которых плохое отношение к работе или где-либо еще», — сказал Финли.«Поскольку позитивное отношение может быть заразительным, к сожалению, негативное отношение также может распространяться среди людей, и, прежде чем вы это узнаете, ваше мышление может полностью измениться из-за чрезмерного воздействия на эти типы людей».

2. Подбадривайте. «Я призываю своих клиентов и их команду помнить, что все стараются изо всех сил», — сказал Ширин. «Никто не просыпается утром с желанием облажаться или сделать плохую работу — так что уделите немного внимания и сочувствия другим.«
3. Задавайте вопросы и не предполагайте. « Независимо от положительного или отрицательного отношения на работе, важно быть внимательным на рабочем месте », — сказала Лиззи Бентон, консультант по культуре в Liberty Mind. поглощенный негативным отношением, спросите, почему этот человек может вести себя таким образом. Не принимайте это на свой счет и сделайте все возможное, чтобы создать барьер против негативных комментариев или поведения. » на плохих новостях.Может быть, это потому, что мы окружены этим сейчас, как никогда раньше, в эпоху мгновенных новостей и видео о трагедиях, загружаемых через несколько секунд после того, как они произошли. Но означает ли это, что человечество обречено жить в облаке отрицательной энергии? Большинство экспертов говорят «нет».

   «Мысль о том, что вам нужно 10 положительных переживаний, чтобы переписать один отрицательный, определенно может быть правдой», — сказал Бейер. «Один из способов борьбы с этим — подходить к результатам негативных ситуаций с познавательным менталитетом. Найдите один небольшой вывод из ситуации, и ваше восприятие этой ситуации как негативной начнет уменьшаться.«

   Многие люди верят, что можно натренировать свой мозг для борьбы с предубеждением негативности.

   « Я думаю, что в этом есть что-то, и, как и все остальное с человеческим мозгом, мы можем научиться игнорировать это », — сказал Финли. «Я считаю, что все, что мы делаем, что становится привычкой, можно изменить, если мы продолжим работать над этим достаточно усердно. Если вы постоянно возвращаетесь к негативу, вам потребуется прикладной и сконцентрированный подход, чтобы избавиться от этой привычки, но придерживайтесь его, и в конечном итоге вы увидите, что трава на самом деле зеленее на светлой стороне жизни.«

   Ширин согласился, что вы можете тренировать свою точку зрения и мозг с помощью позитивного мышления.« Волк, которого вы кормите, всегда становится сильнее ».

   Поддержание позитивного отношения требует работы; это не всегда будет легко.

   « Хороший пример Сохранять позитивный настрой — значит перестать жаловаться, — сказал Суини. — Я знаю, что это может быть непросто! Если компания, в которой вы работаете, меняется, например, новое руководство, не жалуйтесь бесконечно на то, что происходит и как это может негативно повлиять на вас.Рассматривайте изменения как благо, которое ведет к росту и успеху бизнеса и вас лично ».

   Зачем нужно позитивное отношение и как его добиться

   Штифт

   • Зачем нужен позитивный настрой?
   • Какие преимущества это принесет в вашу жизнь?
   • Как сохранять позитивный настрой, когда сталкиваешься с проблемами и препятствиями?

   Это некоторые из вопросов, на которые мы собираемся ответить в этой статье.

   Позитивное отношение как образ жизни поможет вам легче справляться с повседневными делами и внесет конструктивные изменения в вашу жизнь.

   Позитивный настрой сделает вас оптимистом и поможет избежать переживаний и негативных мыслей.

   Развитие такого отношения сделает вас более счастливым человеком, который видит светлую сторону жизни и ожидает лучшего. Это, безусловно, состояние ума, которое стоит развивать.

   Что такое позитивный настрой?

   Вот несколько определений, которые пытаются описать, что такое позитивный настрой и как он проявляется.

   Хотите преуспеть в том, что вы делаете? Научитесь мыслить позитивно!

   Лучшая электронная книга о позитивном мышлении и формировании позитивного мышления.Получить электронную книгу
   1. Это психическое состояние, в котором ожидается лучшее.
   2. Это означает позитивное мышление, привычку верить, что все будет хорошо. В этом психическом состоянии вы не позволяете негативным мыслям и сомнениям беспокоить ваш разум.
   3. Это конструктивное мышление — вы думаете о решениях и верите, что можете их найти. Это значит проявлять активность в решении проблем. Недостаточно просто верить, что все будет хорошо. Также нужно искать конструктивные решения и воплощать их в жизнь.
   4. Это означает творческое мышление — взгляд на жизнь и ситуации с более широкого видения и поиск творческих решений. С позитивным настроем вы не боитесь искать новые способы ведения дел. Это делает вас уникальным и может помочь вам делать вещи лучше, чем другие.
   5. Оптимизм — это одна из его основных характеристик. Это означает надежду и ожидание улучшения ситуации и планы на успех.
   6. Мотивация — это энергия и стремление делать дела и достигать целей.Когда присутствует мотивация, вы стремитесь делать, тратить энергию и время на работу, учебу или достижение цели. Вы становитесь более мотивированными, когда уверены в себе, верите в свои способности и не позволяете ничему обескураживать вас.
   7. Счастье — Человек с позитивным настроем обычно счастлив и доволен.
   8. Положительный настрой может помочь вам во многих отношениях и во многих ситуациях. Это поможет вам сохранять спокойствие в сложных ситуациях, сохранять надежду и упорствовать в том, что вы делаете, несмотря на трудности или неудачи.
   Pin

   Хотите добиться успеха в том, что вы делаете? Научитесь мыслить позитивно!

   Лучшая электронная книга о позитивном мышлении и формировании позитивного мышления.

   Проверьте, есть ли у вас положительное отношение

   Если вы хотите узнать, относитесь ли вы к жизни положительно или отрицательно, проверьте, есть ли у вас следующие привычки:

   1. Ожидаете ли вы успешного исхода своих действий?
   2. Вы вдохновляете и воодушевляете себя и других людей?
   3. Вы отказываетесь сдаваться и чувствуете себя подавленным при встрече с препятствиями и проблемами?
   4. Вы смотрите на неудачи и проблемы как на замаскированные блага?Вы учитесь на них, чтобы не повторять их?
   5. Вы верите в себя, в свои способности и умения.
   6. Считаете ли вы, что обладаете достаточной самооценкой и уверенностью в себе, чтобы уверенно справляться с повседневными делами?
   7. Одной из основных характеристик позитивного настроения является способность оставаться невосприимчивым к негативным мыслям, негативным комментариям, негативным людям и унынию и не позволять им влиять на ваше душевное состояние.
   8. Вы ищете решения, а не зацикливаетесь на проблемах?
   9. Вы любопытны, непредубеждены, способны распознать возможности и осмеливаетесь их исследовать?

   Если вы ответили «да» на все эти вопросы, это прекрасно.

   Если вы ответили «нет», вам нужно начать работать, чтобы изменить это отношение. Выстроить позитивный настрой довольно просто, но для этого нужны настойчивость и целеустремленность.

   Позитивный настрой ведет к счастью и успеху и может изменить всю вашу жизнь, потому что вы перестанете беспокоиться и сомневаться и будете искать решения.

   Если вы посмотрите на светлую сторону жизни, вся ваша жизнь наполнится светом. Этот свет влияет не только на вас и то, как вы смотрите на мир, но он также влияет на ваше окружение и людей вокруг вас.

   Если это отношение достаточно сильное, оно становится заразным. Как будто вы излучаете вокруг себя яркий свет.

   Преимущества позитивного отношения

   Я уже упоминал о многих преимуществах позитивного отношения и важности его развития. Однако небольшое повторение сделало бы все еще яснее.

   • Такое отношение помогает достигать целей и добиваться успеха.
   • Он может принести больше радости и счастья в вашу жизнь.
   • Это делает вас приятным человеком, с которым вам легче нравиться и заводить друзей.
   • Он вызывает больше энергии, энтузиазма, интереса и даже любопытства, делая жизнь интереснее.
   • Позитивный настрой повышает вашу уверенность в своих силах и дает надежду и ожидание светлого будущего.
   • Повышает мотивацию при выполнении задач и работе над целями, а также дает возможность вдохновлять и мотивировать других.
   • При позитивном настроении препятствия и трудности не портят вам счастья и оптимизма.Вы не сосредотачиваетесь на них, вы сосредотачиваетесь на решениях.
   • Одно отношение заразительно и влияет на других людей. Когда вы излучаете приятный и оптимистичный характер, люди нравятся вам больше и ищут вашу компанию.
   • Когда вы чувствуете себя хорошо и счастливы и ожидаете хороших событий, жизнь вам улыбается.

   Отклонить негативное мышление

   Отрицательное отношение говорит: нельзя добиться успеха.

   Позитивный настрой говорит: можно добиться успеха.

   Если вы демонстрировали негативное отношение и ожидали неудач и трудностей, сейчас самое время изменить свое мышление. Пришло время избавиться от негативных мыслей и поведения и начать счастливую жизнь с оптимизмом, энергией и энтузиазмом. Если вы пытались сделать это в прошлом и потерпели неудачу, это означает лишь то, что вы недостаточно постарались и вам следует попробовать еще раз.

   Если ваш разум шепчет вам, что вы не можете измениться, не слушайте его. Изменения не произойдут в одночасье, но с небольшим упорством они произойдут.

   Советы по развитию позитивного отношения

   Как развиваться и как сохранять позитивный настрой? Вот несколько простых советов.

   1. Выбери, чтобы быть счастливым. Да, это вопрос выбора. Когда негативные мысли приходят вам в голову, просто откажитесь смотреть на них и думать о них. Постарайтесь заменить их счастливыми мыслями.
   2. Посмотрите на светлую сторону жизни. Это вопрос выбора и повторных попыток. Независимо от того, насколько сложна ситуация, в ней всегда есть что-то хорошее, некоторые идеи и уроки, которые нужно извлечь.Если вы подумаете о ситуации с желанием извлечь из нее уроки, вы откроете для себя несколько важных идей.
   3. Будьте оптимистами. Примите решение верить, что все изменится к лучшему.
   4. Находите причины чаще улыбаться. Вы можете найти такие причины, если посмотрите вокруг. Есть забавные события, забавные происшествия, приятные события и небольшие ежедневные свершения. Все они — поводы для улыбки.
   5. Верьте в себя и верьте, что Вселенная может вам помочь.Сильная вера в себя и в свою способность справиться с любой ситуацией способствует позитивному отношению к вам.
   6. Присоединяйтесь к счастливым людям, потому что счастье заразительно.
   7. Читайте вдохновляющие истории об вдохновляющих, счастливых или успешных людях. Не завидуйте им и не завидуйте им. Просто учитесь на их историях, и позвольте им вдохновлять и мотивировать вас делать то же самое.
   8. Прочтите вдохновляющие цитаты. Вы можете найти такие цитаты в Интернете и в нашем каталоге цитат.Я предлагаю вам прочитать несколько утром, перед тем, как пойти на работу, и вечером, перед сном.
   9. Повторяйте утверждения, чтобы вдохновлять и мотивировать вас.
   10. Визуализируйте только то, что вы хотите, чтобы произошло в вашей жизни, и избегайте думать и визуализировать то, чего вы не хотите.
   11. Научитесь развивать сосредоточенный ум, который поможет вам управлять своими мыслями. Когда вы можете сосредоточиться, вам будет легче направлять свое внимание на мысли, которые вы выбираете, и избегать негативных мыслей.

   Следование хотя бы одному из вышеперечисленных советов принесет больше счастья и радости в вашу жизнь.

   Еще статьи по этой теме:
   позитивное мышление

   Что такое позитивное мышление и зачем оно вам

   Позитивное отношение — это состояние ума

   Источник изображения — DepositPhotos

   Штырь

   Осуществите свои мечты с помощью закона притяжения

   Узнайте, как воплотить в жизнь все, что вы хотите, независимо от того, какова ваша текущая реальность.

   Об авторе

   Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года.Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивными и счастливыми.

   Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

   Позитивное мышление — полное руководство

   Вы когда-нибудь задумывались, где оптимисты берут силы сохранять позитивный настрой в любой ситуации? Позитивное мышление меняет жизнь. Это не только , о чем вы думаете , но и , как вы думаете о .Если вы готовы изменить свою жизнь в лучшую сторону, эта статья как раз для вас.

   Оптимисты извлекают урок из каждого поражения. Вместо того чтобы расстраиваться и обвинять кого-то еще, они берут под контроль свои эмоции и спрашивают себя: «Чему я могу научиться из этой ситуации?»

   В этом руководстве мы объясним, что такое позитивное мышление, как оно научно доказано, какие преимущества оно приносит и как вы можете этому научиться. Наконец, мы покажем вам несколько советов, которые помогут развить ваши навыки позитивного мышления.

   Перейдите к любому из разделов ниже:

   Что такое позитивное мышление?

   Позитивное мышление — это решение . Это умственный и эмоциональный настрой, чтобы всегда сосредотачиваться на положительных сторонах жизни и стремиться к положительным результатам. Позитивное мышление подразумевает нечто большее, чем просто показаться счастливым окружающему миру или иметь позитивный внешний вид. Это отношение, которое влияет на каждый аспект нашей жизни.

   Однако позитивный настрой в жизни не означает, что вы избегаете всех неприятных ситуаций.Скорее, вы решите подойти к таким мероприятиям более позитивно и продуктивно. Как уже упоминалось, решение позволяет сосредоточиться на лучшем, а не на худшем случае.

   Позитивное мышление начинается с контроля над внутренними разговорами. У всех нас есть внутренний голос, который говорит с нами, формирует наши мысли и направляет нас. Это автоматизм, управляемый подсознанием . Разговор с самим собой бывает положительным и отрицательным. Итак, мысли, которые формируются в результате этих разговоров с самим собой, могут быть как положительными, так и отрицательными.Некоторые разговоры с самим собой вызваны логикой и выводами, другие — предположениями и отсутствием информации.

   Когда мысли, которые приходят в голову, отрицательны, ваше отношение к жизни тоже становится отрицательным. Однако позитивный настрой повышает вероятность того, что вы станете оптимистом. Другими словами, тот, кто мыслит позитивно. Если вы хотите научиться сохранять позитивный настрой, вам следует начать с разговоров с самим собой.

   Кроме того, вы должны знать, что положительное и отрицательное мышление заразительно.

   Вы среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени .

   Другими словами: мы влияем на своих товарищей так же сильно, как они влияют на нас. Достаточно нескольких слов или определенной позы наших собратьев, чтобы вызвать определенные реакции в нашем подсознании. Эти реакции, в свою очередь, побуждают нас проводить время со счастливыми людьми, а не с отрицательными.

   Факты о позитивном мышлении

   Положительные мысли жизнеспособны. Они могут создать реальную ценность в вашей жизни и помочь вам приобрести ценные навыки.Тем не менее, многие до сих пор считают это чепухой.

   Действительно ли позитивное мышление работает? Короткий ответ — да, это .

   Научно доказано, что позитивный настрой может иметь значительное влияние на вашу карьеру и вашу жизнь в целом.

   Представьте, что вы идете по лесу и внезапно появляется волк. То, что происходит в вашем мозгу после этого, является нормальной реакцией — у вас развиваются отрицательные эмоции, в данном случае страх.

   Существующие исследования позитивного мышления показали, что ваше подсознание отображает действия на определенные эмоции.Как только вы встретите волка в лесу, вы начнете убегать. Тебе сейчас наплевать на остальной мир. Ваше внимание сосредоточено исключительно на волке и страхе.

   Другими словами, отрицательные эмоции ограничивают ваш образ мышления и фокусируют вас на отрицательном. Вы также можете залезть на дерево, собрать листья или подобрать палку одновременно. Однако ваш мозг игнорирует эти варианты, потому что негативные эмоции заставляют его принять решение. Вот почему ваш разум дает вам приказ: «Спасайтесь бегством» и не обращайте внимания на все остальное.

   Это может быть очень значимым инстинктом, когда дело касается выживания. Однако в сегодняшнем цивилизованном обществе такая реакция на опасные ситуации стала менее актуальной. Однако подсознание по-прежнему готово реагировать на негативные эмоции таким образом — оно дает вам туннельное видение и заставляет упускать из виду альтернативные решения. Отрицательные эмоции могут включать агрессию, стресс, депрессию или беспокойство.

   Люди склонны все время думать негативно. Это не имеет ничего общего с тем, что нам нравится находиться в плохом настроении, но связано с защитным механизмом нашего разума.Мы гораздо дольше проявляем негативные мысли, такие как грусть, гнев или разочарование, чем позитивные чувства.

   Например, когда вы с кем-то спорите, вы испытываете гнев и ненависть к этому человеку. Эти негативные эмоции настолько затуманивают ваше внимание, что вы не можете думать ни о чем другом весь день, кроме спора с человеком, который у вас был.

   Только подумайте, как быстро мы забываем позитивные новости, постоянно думая о негативных в течение нескольких дней. Вы уже забыли, что ваш партнер с любовью приготовил к обеду завтрак.Однако убийство, которое вы слышали по радио сегодня утром, остается в вашей голове всю неделю.

   Это поведение можно объяснить и с научной точки зрения.

   Наш разум имеет тенденцию приспосабливаться к повторяющимся ситуациям. Когда что-то случается достаточно часто, это связывает эмоции и чувства с этой ситуацией. Допустим, у вас нет никаких позитивных мыслей о работе и вы недовольны своей нынешней работой пекаря. В какой-то момент вы окажетесь в ситуации, когда почувствуете отвратительный запах свежеиспеченного хлеба — даже если раньше вам нравился свежий хлеб.

   Ваш разум зарегистрировал, что вы несчастны, когда вас окружает хлеб. Итак, логический вывод для вашего мозга состоит в том, что проблема должна быть в запахе хлеба. В этом сценарии ваш разум связывает нейроны, ответственные за запах хлеба, с нейронами, ответственными за отвращение. Результат: запах свежеиспеченного хлеба в будущем будет вас притягивать.

   Таким образом, отрицательная энергия трансформируется в еще более отрицательную.

   Из этого понимания вы можете извлечь следующий урок: Нам грустно, потому что мы предпочитаем грустить.Верно. Мы сами виноваты, если мыслим негативно.

   Негатив вызывает привыкание. Хотя позитивные мысли намного красивее негативных, мы тратим слишком мало времени на то, чтобы ценить позитивные вещи в жизни и быть счастливыми. Мы склонны считать, что позитивное мышление — это не привычка. Это просто неправда.

   Негативу мы тоже научились. Нашу пристрастие к нему, как и ко всему остальному, можно преодолеть. Это решение должен принять каждый из нас.Решение быть счастливым .

   Преимущества позитивного мышления

   Позитивное мышление делает вас счастливыми. Это не секрет. Однако позитивный настрой имеет гораздо больше преимуществ. Благодаря позитивному мышлению мы испытываем больше положительных мыслей и эмоций в жизни. Это приводит к большему количеству энергии, счастья и жизненных сил. От этого выигрывает и наше физическое здоровье.

   Давайте начнем с пользы для здоровья от позитивного мышления. Исследователи уже довольно давно изучают влияние позитивного мышления на наш организм.Они согласны с тем, что умственная сила, исходящая из нашего разума, оказывает значительное влияние на многие медицинские аспекты нашего тела.

   Вот некоторые преимущества позитивного мышления для здоровья:

   • Вы живете дольше
   • Меньше подвержены депрессии
   • Повышенная устойчивость к простуде
   • Лучшее самочувствие (умственное и физическое)
   • Улучшение сердечно-сосудистой системы

   Наука, стоящая за позитивным мышлением, знает, что эти улучшения здоровья связаны с позитивным настроем.Единственное, чего они еще не знают, это насколько подробно. Точные эффекты еще полностью не изучены.

   Хорошо известная теория гласит, что позитивные мысли позволяют вашему телу легче справляться со стрессом. В результате вредные последствия стресса неэффективны и могут быть отражены вашим телом без каких-либо проблем и без повреждений.
   
   А теперь поговорим о том, как позитивное мышление влияет на мозг.
   
   Человек с позитивным складом ума ожидает только положительных результатов от любой ситуации.Вот почему этот человек обладает повышенной уверенностью в себе и считает, что сможет преодолеть любые препятствия. Для этого человека нет проблемы, которую нельзя было бы решить. Позитивное отношение к жизни также ведет к повышению мотивации.

   Ученые из Университета Северной Каролины в ходе эксперимента проверили влияние позитивных мыслей на ум. Во время упражнения тестировщики были разделены на пять разных групп. Каждой группе были показаны разные фильмы.

   Первые две группы посмотрели фильмы, вызывающие у зрителей положительные мысли.Группа 1 смотрела фильмы, создающие счастье, а группа 2 смотрела клипы, вызывающие удовлетворение. Третья группа была контрольной, ей были показаны нейтральные фильмы.

   Группа 4 и Группа 5, напротив, должны были смотреть фильмы, вызывающие негативные мысли. В то время как четвертая группа смотрела пугающие ролики, пятая группа смотрела фильмы, вызывающие гнев и ненависть.

   После того, как все группы посмотрели соответствующие фильмы, было выполнено небольшое упражнение. Каждый участник должен вспомнить знакомую ситуацию из фильма и записать, какие действия он предпримет.Каждый тестировщик получил лист бумаги и ручку и должен начинать каждое предложение со слов «Я бы…».

   Участники из групп 4 и 5 дали наименьшее количество ответов. С другой стороны, испытуемые из 1-й и 2-й групп записали значительно большее количество ответов. Даже по сравнению с контрольной группой участники, которые смотрели положительные фильмы, могли записать значительно больше.

   Другими словами: когда вы чувствуете такие вещи, как счастье, любовь и удовлетворение, вы более креативны и ориентированы на решения.Вы можете подумать о возможных решениях, которые пессимисты никогда бы не предложили, потому что они слишком заняты собой.

   Выводы, полученные в ходе эксперимента, доказывают, что позитивные мысли расширяют ваш кругозор и заставляют думать о поиске решений .

   Расширенный кругозор позволяет вам думать, ориентируясь на решения, но есть еще одно гораздо более важное преимущество, которое дает позитивное мышление. Это способность приобретать навыки, которые пригодятся нам в дальнейшей жизни.

   Ребенок, который играет на улице с друзьями, развивает критические способности на будущее. Благодаря физической активности (физическим навыкам), общению с друзьями (социальная компетентность) и тому факту, что он исследует вещи (творческие навыки), ребенок приобретает важные навыки, которые впоследствии будут иметь решающее значение для его будущего. Таким образом, позитивные мысли, которые испытывает ребенок во время игры, отвечают за развитие физических, социальных и творческих способностей.

   Вы, наверное, помните сложные предметы из школьных лет.Когда у вас были проблемы с пониманием вещей, вы чувствовали себя некомфортно, и вам определенно не нравился этот урок. Это потому, что вы связали с этим предметом негативные эмоции.

   Однако в школьных предметах, где вы поставили хорошие отметки, у вас было намного больше удовольствия. Как только вы поняли вещи, вы почувствовали себя хорошо, и это побудило вас узнать больше. Еще один пример того, как позитивное мышление увеличивает наши способности.

   Позитивное мышление поддерживает вас в развитии новых навыков. С другой стороны, негатив имеет прямо противоположный эффект.Это потому, что смотреть в будущее неважно, если мы подвергаемся острой опасности. (Например, будучи съеденным волком)

   Итак, хорошее отношение дает много преимуществ. Больше, чем вы думаете. Речь идет не только о временном счастье и небольшом удаче, это больше о долгосрочном успехе. Каждый раз, когда ваш разум улавливает положительную мысль, у него нет времени думать о чем-либо отрицательном. Вы заставляете свое подсознание делать вас счастливыми .

   После того, как вы научитесь иметь позитивный настрой, вы заметите, как меняется мир вокруг вас.Меняется не ваше окружение, а точка зрения, с которой вы на него смотрите. Все остается прежним, кроме вашей точки зрения.

   Ваш мозг начнет выделять больше эндорфинов . Поскольку эндорфин — гормон счастья, он заставит вас чувствовать себя легче и счастливее. Еще один побочный эффект — повышенная уверенность в себе. Тот факт, что вы мыслите ориентированным на решение образом, позволит вам справляться с задачами, которые ранее считались невозможными. Опять же, изменились не задачи, а то, как вы их видите.

   В прошлом вы ограничивали себя негативными мыслями. Поэтому вас настолько отпугивали определенные задачи, что вы даже не хотели их пробовать. Позитивное мышление оставляет это в прошлом.

   Если меньше думать о проблемах и больше о решениях, каждая задача кажется выполнимой для вас. В результате вы разовьетесь лично и отпразднуете множество личных успехов. В конце концов, люди растут вместе со своими задачами и обязанностями.

   Итак, вот самые важные преимущества положительного опыта:

   • Вы живете дольше
   • Меньше подвержены депрессии
   • Повышенная устойчивость к холоду
   • Лучшее самочувствие (умственное и физическое)
   • Улучшение сердечно-сосудистой системы
   • Более широкий кругозор и ориентированное на решение мышление
   • Позитивное мышление побуждает вас развиваться навыки
   • Ваше тело выделяет больше эндорфина, что делает вас счастливее
   • Повышение уверенности в себе

   Все эти преимущества поднимают самый важный вопрос: если позитивное отношение к жизни так полезно, как я могу научиться думать позитивно?

   Как мыслить позитивно

   Чтобы изменить свое мышление с негативного на позитивное, вам нужно нечто большее, чем просто умственная готовность.Недостаточно того, что вы знаете о преимуществах позитивного отношения, которое может изменить вашу жизнь. Вы должны поработать над собой и потратить время, чтобы по-настоящему раскрыть силу позитивного мышления.

   Чтобы помочь вам на пути к большему позитиву в жизни, мы создали практическую пошаговую инструкцию.

   Обнаружение негативных мыслей

   Как уже упоминалось, позитивный настрой начинается с контроля над разговором с самим собой. Вы должны понимать, когда у вас негативный диалог с самим собой.Только тогда вы сможете мысленно вмешаться и превратить негативные мысли в позитивные.

   Часто негатив закрадывается в привычки. Другими словами, вы даже не замечаете, насколько негативно вы думаете обо всем и обо всех. Вот почему так трудно выбраться из этого негативного пространства.

   Чтобы вам было немного легче начать, вот несколько примеров негативных мыслей:

   • Фильтр . Вы слишком много сосредотачиваетесь на отрицательных аспектах ситуации и фильтруете все положительные.Представьте, что у вас был очень удачный рабочий день. Вы смогли выполнить все задачи, которые были запланированы на день, и получили похвалу и восхищение от своих коллег и начальства. Но вернувшись домой, вы уже забыли о комплиментах и ​​уже планируете дела на следующий день.
   • Обвинения . Как только случается авария, вы вините себя в дилемме. Например, если друг вызывает вас, вы вините себя. Вы считаете, что приятелю вы больше не нравитесь или он не хочет проводить с вами время.
   • Чрезмерная реакция . Вы видите конец света в любой ситуации. Бариста подул ваш заказ на утренний кофе. Это уже достаточная причина, чтобы позволить этому испортить вам день.

   Позитивный разговор с самим собой

   После того, как вы научились распознавать негативные мысли, мы подошли к тому, как их отключить. Теоретически это не так уж и сложно. Вам просто нужно сменить негативные мысли на позитивные. Однако на практике все выглядит иначе. Требуется много времени и терпения, чтобы перепрограммировать новые модели мышления в вашем уме.

   Регулярно проверяйте свой образ мыслей. Желательно несколько раз в день. Как только вы поймете, что ваши мысли негативны, попробуйте найти способ превратить их в позитивные.

   Особенно вначале может быть полезно сосредоточиться на определенных областях вашей жизни. Где лично вы можете почувствовать самую негативную энергию? На работе, дома или в ваших отношениях? Начните с малого и сначала сконцентрируйтесь на одной области. Затем вы можете применить это позитивное отношение ко всем остальным.

   После того, как вы распознаете ситуации, в которых у вас есть отрицательный разговор с самим собой, следующим шагом будет окончательная замена отрицательных мыслей положительными. Для этого вам нужно практиковать позитивный разговор с самим собой. Начните с простого правила: Не говорите себе ничего такого, что вы бы не сказали другим людям . Будьте вежливы и поднимайте настроение.

   Как только вы поймете, что распространяются негативные мысли, постарайтесь обдумать их нейтрально. Проведите внутренние монологи и постарайтесь убедить себя в своих силах с помощью положительных утверждений .Подумайте о вещах, за которые вы благодарны в своей жизни.

   Когда вам приходит в голову негативная мысль, вы должны заменить ее позитивной. Если он вернется, замените его снова. Подумайте об этом так: вы стоите перед двумя картинами и должны решить смотреть на одну и игнорировать другую. Настойчивость научит ваш разум мыслить позитивно и игнорировать негативные мысли.

   Трудно сохранять позитивный настрой. Вот почему мы подготовили несколько упражнений для разговора с самим собой. Вот несколько примеров того, как изменить негативные мысли на позитивные:

   Негативная мысль	Положительная мысль
   Я никогда раньше не делал ничего подобного.	Это отличный способ узнать что-то новое.
   Это слишком сложно.	Я посмотрю на это под другим углом.
   Мне слишком лень делать это.	У меня не было шанса попасть в это. Я выделю для этого какое-то время.
   Это никак не сработает.	Я могу попробовать заставить его работать.
   Это слишком радикальное изменение.	Давай попробуем.
   Со мной никто не связывается.	Я должен снова позвонить своим друзьям.
   Я не могу ничего лучше.	Я попробую еще раз.

   Практикуйте позитивное мышление каждый день

   Если вы настроены негативно, не ожидайте, что станете оптимистом в одночасье.Развитие позитивного мышления требует времени. Но с увеличением практики ваш внутренний диалог с самим собой будет показывать меньше самокритики и больше позитивности. Как правило, вы будете менее критично относиться к своей среде.

   Неважно, в какой вашей ситуации сейчас. Мыслить позитивно. Ожидайте только положительных результатов, и ситуация соответственно изменится. Если вы будете в курсе, вы измените способ работы своего ума. Изменения вступят в силу через некоторое время, но они будут.

   Если вы столкнулись с внутренним сопротивлением и трудностями, не сдавайтесь.Сосредоточьтесь на преимуществах позитивного отношения и упорствуйте. Когда все идет хорошо, всегда легче сохранять позитивный настрой. Однако, если вы сталкиваетесь с неудачами и по-прежнему остаетесь позитивным, вы показываете себе и окружающему миру, из чего вы сделаны.

   4 способа мыслить позитивно

   Наконец, мы хотели бы дать вам несколько советов, как изменить свое мышление. Следующие упражнения помогут вам оставаться позитивным в трудные времена.

   Медитация

   Исследователи в области психологии обнаружили, что люди, которые ежедневно медитируют, обладают более позитивной энергией.Всего после трех месяцев ежедневной медитации можно было наблюдать повышение внимательности, улучшение социальной компетентности и уменьшение симптомов болезни.

   Медитация может быть лучшим способом избавиться от негатива из вашей жизни и привести к эмоциональному и духовному выздоровлению. Медитация омолаживает разум, делает нас более устойчивыми и освобождает организм от вредных веществ, вызывающих стресс и беспокойство.

   Посмотрите на это так: если ваш разум поляризован к негативу, медитация будет той кнопкой сброса, с помощью которой вы можете вытащить вилку, выключить и начать с нуля.После этого вам будет легче настроить свой ум на оптимистичный настрой.

   Часто медитируя, вы можете избавиться от большого умственного ущерба и начать с чистого листа. Таким образом, вы сможете заново изобрести себя и сделать себя доступным для счастья и радости жизни.

   Время расслабиться

   Мы вносим в наш календарь ежедневные встречи, конференц-звонки, обеды и многое другое. Почему бы просто не добавить в свой календарь встречу, чтобы «развлечься»?

   Когда в последний раз вы блокировали час, чтобы просто сделать то, что вы хотели сделать? Будь то Netflix, чтение книг или прогулка на свежем воздухе, вы не можете сказать нам, что еженедельная встреча в среду важнее вашего личного счастья.Тем не менее, мы ведем себя так, потому что в нашем календаре просто нет места для развлечений.

   Чего вы ждете? Наслаждайтесь положительными мыслями и добавьте немного личного времени в свой календарь.

   Будьте дружелюбны

   Доброта — хороший способ сделать нас счастливее. Также было доказано, что доброта — это еще и отличный способ снять стресс.

   Исследования показали, что доброта заразительна. Если кто-то добр к вам, это подсознательно заставит вас быть добрым к другим людям.Человек, получивший вашу доброту, испытает то же самое и так далее, и тому подобное.

   Доброта также пробуждает в нас благодарность. Поэтому, если у вас проблемы с позитивным мышлением или вы не знаете, за что благодарить, это может быть хорошим способом сделать что-то хорошее для кого-то другого. Вы сразу поймете, как хорошо вы к этому относитесь.

   Избегайте стресса

   Позитивное мышление и стресс несовместимы. Стресс — это огонь, а горе, гнев, бессонница и депрессия — это дым.Если потушить огонь, исчезнет и дым.

   Стресс обычно является причиной всего, что идет не так в нашей жизни. Это тихий убийца нашего счастья, и в большинстве случаев мы сами виноваты в том, что испытываем стресс.

   Работайте слишком много, и вы заметите это на своем здоровье. Если спать слишком мало, то вы устанете. Пренебрегайте друзьями и семьей, и вы почувствуете себя одиноким .

   Чтобы избавиться от стресса, достаточно всего лишь нескольких мелочей:

   • Пейте больше воды
   • Соблюдайте сбалансированную диету
   • Занимайтесь спортом
   • Следите за ритмом сна

   Дополнительные советы о том, как развить позитивные мысли, читайте на здесь .

   Заключение

   Позитивное мышление — это умственная способность, которой можно научиться. Это умственное решение открыть себя счастью и радости жизни.

   Оптимисты усовершенствовали эту способность и получили контроль над своим разумом. Они используют эту способность в повседневной жизни, чтобы сосредоточиться на своих целях и не оставлять никаких шансов для негатива. Даже если что-то пойдет не так, они видят только позитив.

   Вы можете быть уверены, что если вы достаточно долго будете искать хорошее в человеке или ситуации, вы его найдете.

   Однако такое изменение требует времени. Вы собираетесь запрограммировать свое подсознание.

   Спасибо за чтение и подпишитесь на нашу рассылку , чтобы узнать больше о внимательности.

   8 эффективных шагов к позитивному мышлению

   «Позитивное мышление дает нам понять, что у наших проблем никогда не было собственной жизни. Их поддерживали наши пристрастия, интенсивная сосредоточенность и невероятное количество энергии, которое мы им выделяли ». ~ Люминита Д. Савюк

   То, как мы думаем, влияет на то, как мы чувствуем.И то, как мы себя чувствуем, определяет качество всех наших действий и поведения. Если мысли, которые мы думаем, являются здоровыми, вдохновляющими и позитивными, то и наша жизнь будет такой же.

   8 эффективных шагов к позитивному мышлению
   1. Позитивное мышление — это сосредоточение внимания на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы не хотите.

   Ошибка многих людей состоит в том, что они снова и снова говорят о своих проблемах и разочарованиях. Вместо того, чтобы сосредоточиться на конечном результате и на всех вкусных вещах, которые они хотят иметь и чего достичь в своей жизни, они отдают всю свою энергию и внимание тому, чего они не хотят.Поэтому они создают больше того, на чем сосредоточены — проблем и головных болей.

   Если вы хотите развить позитивное мышление, вы должны тренировать свой ум, чтобы держаться подальше от того, что вас беспокоит, и сосредоточиться на том, что вы любите и хотите, чтобы произошло в вашей жизни. Поступая так, вы не только станете здоровее, но и станете счастливее.

   2. Знайте, что каждая проблема имеет урок.

   Во всем, что с нами происходит, всегда есть урок, и как только вы это поймете, у вас уже появится более позитивное мышление.

   Если вы хотите улучшить качество своего мышления и создать более позитивный и оптимистичный образ жизни, будет разумно искать уроки во всем, что с вами происходит, и извлекать уроки из них. Поступая так, вы обнаружите, что с вами ничего в жизни не происходит, это происходит с вами.

   3. Чтобы развить позитивное мышление, не верьте всему, что думаете.

   Мы думаем от 60 000 до 70 000 мыслей каждый день, большинство из которых случайны, токсичны, негативны и саморазрушительны.И если мы попадаем в ловушку веры каждой из этих мыслей, есть вероятность, что в конце концов мы потеряем рассудок.

   Не верьте всему, что думаете.

   Наблюдайте за своим умом. Наблюдайте за своими мыслями. Но будьте достаточно мудры, чтобы не отождествлять себя со своими мыслями, особенно если они токсичны и разрушительны. Всегда помните, что вы не ваш разум. Вы не ваши мысли. Вы — Осознание, стоящее за этими мыслями.

   4. Чтобы развить позитивное мышление, проявите чувство благодарности.

   Отличный способ развить позитивное мышление — это выразить благодарность за все, что происходит с вами и вокруг вас, с помощью дневника благодарности. Записывая то, за что вы благодарны, вы формируете здоровую привычку искать то, что цените в себе и в своей жизни. И когда вы почувствуете радость благодарности, вы больше не захотите тратить свое время и энергию на стрессовые, хаотические и болезненные мысли, людей и переживания.

   5.Развивайте свое позитивное мышление, отпуская потребность в совершенстве.

   Невозможно достичь совершенства. Фактически, именно Вольтер утверждал, что совершенство — враг хорошего. Совершенство не оставляет места для совершенствования. Так зачем же причинять себе вред, пытаясь быть идеальным?

   Когда вы пытаетесь сделать все идеально, чрезмерно анализируя и позволяя своим подлым пугающим мыслям направлять вас и ваши действия, ваше тело переходит в режим выживания. А когда ваше тело находится в режиме выживания, вы не можете достичь «совершенства», только больше боли и разочарования.

   6. Знайте, что всему есть причина.

   Смиритесь с мыслью о том, что все в жизни происходит по определенной причине, что все это происходит для вас, а не для вас. И при этом мысли, которые будут проходить через ваш разум, и чувства, которые вы будете испытывать в своем теле, больше не будут наполнены страхом, сомнением, паникой и тревогой, а скорее будут наполнены верой, любовью и сдачей.

   7. Чтобы развить позитивное мышление, отпустите сопротивление.

   Сопротивление — один из величайших врагов позитивного мышления.Когда вы сопротивляетесь себе, своей жизни и всему миру, вы вносите хаос в свой разум и болезни в свое тело; ваши мысли становятся хаотичными, и ваше тело начинает реагировать на все эти нездоровые мысли, создавая дисбаланс и всевозможные боли и болезни.

   Когда вы позволяете себе просто быть — плыть по течению, а не противостоять ему, отпустить сопротивление и вернуться от хаоса к равновесию, порядку и гармонии, вы обнаруживаете, что жизнь никогда не была предназначена для борьбы. и что ваши мысли никогда не были предназначены для того, чтобы быть хозяином вашей жизни, вы были!

   8.Учитесь присутствовать во всем, что вы делаете.

   Оставьте прошлое в прошлом и будущее в будущем. Выберите присутствие здесь и сейчас.

   Если вы слишком заняты своими мыслями, если вы слишком много думаете о том, что произошло в прошлом и что может произойти в будущем, есть вероятность, что вы создадите много боли и страданий. И энергия, которую вы будете генерировать (которая, кстати, заразна), будет токсичной и разрушительной — для вас самих и тех, кого вы любите.

   Ваша жизнь здесь и сейчас, прямо перед вашими глазами. Не убегай от этого. Признайте это. Примирись с этим. Добро пожаловать. Займитесь этим. Поступая так, вы перейдете от ощущения себя жертвой своих мыслей, чувств и поведения к осознанию того, что вы — могущественный творец и хозяин своей собственной жизни.

   Подводя итог

   И это 8 шагов к позитивному мышлению. Я надеюсь, что они вдохновят вас отпустить все ваши нездоровые и разрушительные мысли.И я надеюсь, что они дадут вам возможность научить свой разум думать и принимать только те мысли, которые дают жизнь и дают силы.

   ~ любовь, Люминита 💫

   ** А ты? Как сохранять позитивный настрой, когда дела идут не так, как вы хотите? Когда возникает стресс и жизнь бросает вызов людям и переживаниям на вашем пути? Вы можете поделиться своими мыслями, присоединившись к беседе в разделе комментариев ниже.

   Комментарии

   Люминита — основатель и главный редактор PurposeFairy.com, а также автор книги «15 вещей, от которых следует отказаться, чтобы быть счастливым: вдохновляющее руководство по поиску радости без усилий». Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с страницей книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым».

   No related posts.