С мотивировать: Недопустимое название — Викисловарь

10 простых способов мотивировать себя каждый день

1. Держите идеи при себе

Не болтай

Решили наконец пробежать марафон? В восторге от новой идеи? Распирает от радости из-за нового проекта? Хорошо. Оставьте эти эмоции себе.

Рассказывая направо и налево о своих намерениях, вы делаете только хуже. Не поддавайтесь искушению собрать кучу лайков за пост о своих намерениях в соцсети. Позитивный отклик заставляет ваш мозг считать, что дело уже сделано, вы достигли своей цели, а значит, незачем поддерживать мотивацию.

Так что оставляйте намерения при себе. Свою порцию восхищения и лайков вы получите за рассказ о результатах.

2. Сократите свой список дел наполовину

Сокращение списка дел пойдёт вам на пользу. Когда вы понимаете, что сможете выполнить всё, что есть в списке, стресс и напряжение спадают, а ваши возможности расширяются.

3. Помните о смерти и определите своё наследие

Смерть — великая мотивирующая сила. Каждый из нас рискует застрять в бессмысленных делах. Они заставляют нас чувствовать, что мы чего-то достигаем, тогда как на самом деле мы просто ходим по кругу.

Осознание того, что наше существование конечно, помогает определить, что действительно важно. Всё, что мы делаем, определяет то, какое наследие мы оставим после себя. Это может показаться пафосным, но это правда. И осознание этого может стать сильной мотивацией.

4. Празднуйте даже очень маленькие победы

Празднование маленьких побед помогает создавать позитивные привычки. И не обязательно каждый раз покупать торт или бутылку шампанского. Достаточно просто отметить, что случилось что-то хорошее.

Например, Вишен Лакиани (Vishen Lakhiani), генеральный директор Mindvalley, завёл для этого специальный «превосходный колокольчик», в который он звонит каждый раз, когда случается что-то хорошее.

5. Отдыхайте. Вы это заслужили

Хороший отдых помогает нам работать на пределе возможностей. Но часто момент, когда вы ни минуты не можете выделить на отдых, — это как раз тот момент, когда вы больше всего в нём нуждаетесь.

Так что просто возьмите отпуск, который вы долго откладывали, и вернитесь к делам хорошо отдохнувшим и со свежими идеями.

6. Будьте добры к себе

Перестаньте сравнивать свои достижения с победами коллег и соседей. Есть много людей умнее вас. В тот момент, когда вы это поймёте, к вам вернётся свобода.

Свобода исследовать, свобода идти за тем, что вас восхищает. Свобода не обращать внимания на то, что и как делают они, и возможность сконцентрироваться на своём.

7. Воспринимайте новые привычки в позитивном ключе

Например, вы начали просыпаться на два часа раньше обычного. Вместо того, чтобы воспринимать новую привычку как двухчасовой недостаток сна, думайте о ней как о новой возможности. У вас появилось целых два дополнительных часа, за которые вы успеете сделать гораздо больше.

8. Будьте честны с собой и с другими

Мы живём в культуре, где социальные сети имеют большое значение. Мы привыкли представлять свою жизнь совершенной, создавать идеальный образ себя, и эта видимость успеха может быть опасной.

Показывая не только успехи, но и неудачи, вы получаете дополнительную мотивацию, которая помогает вам пережить поражение. Переживайте негативные эмоции, а затем двигайтесь дальше.

Кроме того, раскрывая такие моменты перед аудиторией, вы создаёте более тесную связь со своими друзьями и подписчиками.

9. Делайте то, что любите (и чем можно зарабатывать)

Kevin Dooley/Flickr.com

Найдите то, что любите, и научитесь делать это хорошо. Успех в любом деле основан на соединении страсти и опыта.

Но будьте осторожны. Убедитесь в том, что вы сможете зарабатывать на результатах этой деятельности. Вам может нравиться множество вещей, но далеко не все смогут принести вам доход.

10. Концентрируйтесь

Есть одна забавная история об успехе. Однажды Уоррена Баффета, Билла Гейтса и его отца спросили, какая самая важная составляющая успеха. И все трое в один голос ответили: «Концентрация». Причём ответ был спонтанным, как и сам вопрос, так что они не готовились заранее.

Все мы периодически отвлекаемся на проверку email, а уведомления от разных приложений и из соцсетей не дают нам как следует сосредоточиться 24 часа в сутки 7 дней в неделю.

Так что хотя бы иногда откладывайте свой смартфон, ставьте его в беззвучный режим и полностью погружайтесь в работу.

А как вы сохраняете мотивацию? Делитесь своими способами в комментариях. 

ЧКШИ с ПЛП Челябинск

Как мотивировать себя на учебные занятия?

«Завтра», «с понедельника» – самое лучшее время, чтобы начать учиться. Так считают те, кто привык откладывать перемены в долгий ящик. Однако, не следует забывать о том, что никто из тех, кто любит делать все завтра, не достигает своих целей в полном объеме. Если Вы хотите учиться, то необходимо начинать делать это сегодня, потому что «завтра» – это абстрактная вещь. Все происходящее с нами называется «сегодня».

Начните делать маленькие шаги в обучении с правильной мотивации.

Приведенные ниже советы Вам помогут.

1. Заключите договор с самим собой. Пообещайте себе вознаграждение за эффективную учёбу. Если вдруг будущая награда мотивирует Вас недостаточно сильно, договоритесь с собой о наказании, которое Вы понесете, если пропустите занятие.
2. Не ожидайте вдохновения. Не забывайте, что вдохновение не всегда сопровождает учебный процесс, но зато станет Вашим спутником, когда станете профессионалом. Поэтому настройтесь на труд «Через не могу!». Такой труд обязательно пойдет Вам на пользу и поможет развить силу воли и дисциплинированность.
3. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Чтобы Ваша мотивация не утратила силы, изолируйте себя на время обучения от всего, что может отвлекать. Выключите музыку, кино, уберите телефон, попросите близких Вас не тревожить.
4. Планируйте. Планирование – идеальный инструмент для хорошей мотивации, так как Вы будете заранее настроены на процесс обучения и, соответственно, ваш мозг сможет заблаговременно переключиться и настроиться на образовательный процесс. Начните планировать и чётко следовать графику.
5.  Ищите интересные моменты. Бывает так, что учёба не вызывает бурного восторга. Иногда приходиться учить «сухую» теорию, которая быстро надоедает, и мотивация резко угасает. В такие моменты спасайтесь поиском наиболее интересных вещей во всем материале, ищите ассоциации, приводите сами себе примеры и аналогии. В общем – развлекайтесь в процессе.
6. Соблюдайте постоянство и последовательность.  Не забывайте о том, что все большие достижения начинаются с маленьких, но последовательных шагов. Успех – это подъем вверх, поэтому, если Вы не хотите учиться по принципу: «Шаг вперед, два назад», не забывайте о последовательности и постоянстве. Не перепрыгивайте с одной темы на другую, заполняйте все пробелы в знаниях постепенно. Настройтесь на долгую дорогу, состоящую из маленьких шагов, чтобы было проще проходить поэтапно весь процесс.
7. Оцените свои ошибки. Не забывайте о том, что ошибки являются ценнейшей частью учебного процесса и даже делают обучение более результативным. Поэтому, чтобы не терять мотивацию, относитесь к ошибкам и проблема в обучении, как к вызову. Очередной раз докажите себе, что Вы можете справиться, а постоянные нагрузки на мозг сделают своё дело и Ваши познавательные способности значительно возрастут.
8. Отмечайте маленькие победы. Если совсем нет ни мотивации, ни сил учиться (это иногда случается с каждым), есть еще один способ обхитрить мозг. Засядьте за учебу и возьмите для начала что-то легкое и в самом начале сделайте одну маленькую победу. Например, Вам нужно прочитать и проанализировать 5 глав скучной книги. Дело не продвигается? Возьмите первый попавшийся на глаза абзац, быстренько прочитайте его и запишите анализ. Похвалите себя, мозг даст сигнал о необходимости выработки дофамина – гормона, который отвечает за чувство удовлетворения. Дальше дело пойдет гораздо веселее.

Почему мы теряем мотивацию и как с этим бороться

21 сентября 2021 г.

Апатия скручивает душным мешком, дело становится скучным и муторным, а весь мир вокруг — каким-то бессмысленным. Знакомая ситуация? Возможно, у вас проблемы с мотивацией. О том, куда она делась и как ее вернуть, рассказываем в нашем материале.

Мотивация — важный механизм работы мозга. Главным образом за нее ответственен дофамин, который часто называют «гормоном удовольствия». Мозг вырабатывает его, чтобы наградить нас, когда мы достигаем поставленной цели. Нашим предкам он помогал выжить. Поймал добычу? Нашел классное место для ночлега? Получи дофаминовую печеньку. Благодаря ней мы чувствуем радость, душевный подъем и в следующий раз будем выполнять задачу с еще большим рвением. Конечно, у человека в современном мире все устроено намного сложнее, но общий механизм мотивации остается прежним.

Однако что происходит, когда мы не получаем дофаминовую печеньку? Если добыча оказалась слишком проворной, а место для ночлега — сырым и холодным. Для мозга — это сигнал о том, что результат не стоит потраченных усилий. Для нас — апатия, опустошение и уныние. Когда мотивация отсутствует, любое занятие перестает приносить удовольствие, а мир вокруг становится серым и скучным.

Как с этим бороться? Тут многое зависит от причины. Отдельные советы, вроде «составьте план решения задачи, разбейте его на маленькие шаги», могут помочь в одних случаях, но не помогут в других. Ниже мы составили список из пяти самых распространенных причин потери мотивации и описали, что и в каких случаях следует делать.

Страх

Страх перед сложностью дела может демотивировать. Когда мы боимся, часть нашего «Я» не хочет двигаться дальше. Мы становимся менее решительными, более осторожными. Иногда это помогает, но бывает и так, что страхи основаны скорее на игре воображения, чем на реальном анализе ситуации. В таких случаях они мешают выполнению задачи, заставляя нас остаться в удобном и комфортном месте.

Как мотивировать себя

Вам нужно побороть свои страхи. Для начала просто назовите их, поймите, кто они такие, и составьте список. Затем спросите себя: «Почему я боюсь, что это случится? Какова вероятность, что это действительно произойдет?». Некоторые страхи отпадут, другие — останутся.

Взгляните на те, что остались, и попробуйте понять, что они говорят вам. Например, вы хотите поступать за границу, но боитесь, что вас не примут. Возможно, это значит, что у вас недостаточно информации. Вам нужно лучше изучить тему, понять, что от вас требуется, соответствуете ли вы этим требованиям, и если нет — сумеете ли вы подготовиться в срок. Включите эти вопросы в план выполнения задачи. Чтобы было проще, разбейте его на мелкие подзадачи. Так даже самое большое дело окажется выполнимым, а мозг будет получать дофаминовую печеньку после каждого закрытого пункта.

Неверные цели

Чтобы понять, что такое мотивация, писательница, социолог и выпускница Гарвардского университета Марта Бек разработала собственную модель личности. Она пишет, что у нас есть «внутреннее Я» и «социальное Я». Внутреннее Я спонтанно и креативно, оно знает, чего мы по-настоящему хотим. Социальное Я ответственно за нашу жизнь в обществе, учится соблюдать правила и не нарушать чужих границ.

Социальное Я часто хочет впечатлить окружающих или, скажем, оправдать чьи-то надежды. Бывает, сами того не замечая, мы устанавливаем цели, опираясь только на социальное Я. Однако для настоящей мотивации этого недостаточно. Если наше внутренне Я не заинтересовано в поставленной задаче, мы будем выполнять ее медленно и неэффективно.

Как мотивировать себя

Постарайтесь достучаться до своего внутреннего Я. Оно не умеет разговаривать, поэтому прислушиваться надо к сигналам тела. Обращайте внимание, как организм реагирует на цели, которые вы перед собой ставите.

Если при мысли о деле дыхание становится тяжелым, сдавленным — скорее всего, вы неправильно поставили цель и на самом деле не хотите ходить в эту дурацкую музыкальную школу. Обнаружив «ложные» цели, исследуйте их и попробуйте понять, в какой степени они важны для вас, а в какой — установлены окружающими. Будет ли вам лучше, если вы перестанете к ним стремиться? Попутно обращайте внимание на то, какие вещи вызывают у вас улыбку и заставляют потерять счет времени. Скорее всего, именно они для вас и важны. Постарайтесь устанавливать свои цели в соответствии с ними.

Недостаток автономии

Американский психолог Джулиан Роттер разработал теорию «Локуса контроля». Если по-простому, то это о том, на что человек возлагает ответственность за результаты своих действий: на самого себя (внутренний локус контроля) или на внешние факторы (внешний локус контроля). Исследования показали, что люди с более сильным внутренним локусом контроля лучше мотивированы и получают большее удовольствие от своей работы^[1]. Нам важно понимать, что достижения — плоды наших собственных усилий. А недостаток автономии, наоборот, может отбить желание заниматься чем угодно.

Как мотивировать себя

Подумайте, насколько много у вас автономии в отношении целей, которых вы добиваетесь и пройдите тест на определение локуса контроля. Высокие показатели внешнего локуса контроля могут говорить о том, что вам не хватает пространства для самостоятельного принятия решений. Обнаружив проблему, подумайте, какие есть пути для расширения автономии. Например, вы можете поговорить с менеджером на работе и попросить больше свободы в выборе задач или способах их реализации.

Выгорание

Если вы чувствуете себя постоянно уставшим, вам не хватает сил на разговоры с людьми, а спать хочется больше, чем заниматься любимым делом, скорее всего, вы проходите через эмоциональное выгорание. Оно периодически наступает у тех, кто хочет многого добиться, усиленно работает для этого и забывает отдыхать. Эмпатичные люди, чутко реагирующие на состояние других, тоже находятся в группе риска.

Отсутствие мотивации и сил — лишь один из симптомов выгорания. К ним также относятся:

• повышенная тревога,
• болезненность,
• раздражительность,
• невнимательность,
• апатия,
• проблемы со сном,
• негативная оценка себя.

Как мотивировать себя

Если вы обнаружили у себя признаки выгорания, не стоит пытаться устранить их, только чтобы войти в рабочий режим. Через симптомы организм говорит нам: «Что-то идет не так, нужны перемены». Поэтому прежде всего отдохните. Не ждите отпуска, а сразу возьмите пару выходных.

Затем, когда сознание прояснится, подумайте, что именно стало причиной выгорания. Проблема может быть не только в напряженном рабочем графике, но и в низкой зарплате, чрезмерной ответственности, конфликтах в коллективе. Чтобы справиться с выгоранием, нужно устранить его причину. Поэтому если это необходимо, подумайте о смене работы. Или хотя бы о том, чтобы лучше устанавливать личные границы, например, не отвечать на сообщения во внерабочее время. И еще раз вспомните про внутреннее Я. Подумайте: цели, которых вы добиваетесь, действительно установлены вами или кем-то другим, извне?

Одиночество

Иногда недостаток мотивации может происходить из недостатка общения. Это особенно актуально для тех, кто работает из дома. Тут снова следует прислушаться к сигналам, которые посылает нам наше тело. Если чувствуете себя немного лихорадочно, возбужденно и никак не можете сконцентрироваться на работе, возможно, это тот самый случай. Организм берет управление мотивацией в свои руки, чтобы отвлечь нас от работы и удовлетворить потребность в общении.

Как мотивировать себя

Возьмите перерыв и проведите его с друзьями или любимым человеком. Вы сами удивитесь, насколько сильно могут заряжать встречи с другими людьми. Когда мотивация вернется и работа пойдет более продуктивно, подумайте, как сделать общение более значимой частью своей повседневности.

У вас все получится!

Автор: Дмитрий Дуничев

Помощь в поступлении за границу с UniPage

UniPage организует поступление в зарубежные вузы, в том числе во всемирно известные, такие как Стэнфорд, Сорбонна и Мюнхенский технический университет. Мы также помогаем:

• подобрать языковые курсы;
• отправить ребенка в среднюю школу за рубежом;
• получить студенческую визу;
• подготовиться к международным экзаменам.

Отправьте заявку и укажите, какой вопрос вас интересует. Наши специалисты свяжутся с вами в ближайшее время.

Глава Приамурья призвал дополнительно мотивировать пожилых вакцинироваться

https://ria.ru/20211123/vaktsinatsiya-1760307086.html

Глава Приамурья призвал дополнительно мотивировать пожилых вакцинироваться

Глава Приамурья призвал дополнительно мотивировать пожилых вакцинироваться — РИА Новости, 23.11.2021

Глава Приамурья призвал дополнительно мотивировать пожилых вакцинироваться

Губернатор Амурской области Василий Орлов сообщил, что нужно дополнительно мотивировать прививаться от COVID-19 жителей области старше 60 лет, эта категория… РИА Новости, 23.11.2021

2021-11-23T11:54

2021-11-23T11:54

2021-11-23T11:54

амурская область

общество

амурская область

федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (роспотребнадзор)

здоровье — общество

коронавирусы

василий орлов (губернатор)

коронавирус covid-19

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/03/1757502370_0:119:3253:1949_1920x0_80_0_0_d7920f64c59bdf3326960f4d0443d03b.jpg

БЛАГОВЕЩЕНСК, 23 ноя – РИА Новости. Губернатор Амурской области Василий Орлов сообщил, что нужно дополнительно мотивировать прививаться от COVID-19 жителей области старше 60 лет, эта категория находится в группе риска и подлежит обязательной вакцинации.Орлов отметил, что в Приамурье хорошо налажена вакцинация трудоспособного населения, теперь нужно активно привлекать на прививочные пункты людей старше 60 лет.»Нужно изучить опыт других регионов в данном направлении. Мы открываем мобильные пункты повсеместно, в том числе выездная бригада начала работать в Пенсионном фонде – это хорошо, но данных мер недостаточно. Нужны дополнительные способы мотивации жителей области старше 60 лет. Напомню, именно в этой возрастной группе наиболее высокие риски по смертности от COVID-19″, — сказал Орлов, его цитирует правительство Приамурья.Как уточняют власти, полный курс вакцинации от COVID-19 в Приамурье прошло 58,9% населения при плане в 80%.»Ежедневно вакцинацию от COVID-19 проходят свыше 6 тысяч жителей области», — уточняется в сообщении. Запасов вакцины, по данным министра здравоохранения региона Светланы Леонтьевой, достаточно.От гриппа в Приамурье привито 67,1% жителей от плана, по словам Леонтьевой, до 1 декабря прививочная компания против гриппа в области должна завершиться.Согласно постановлению Роспотребнадзора, подлежащие обязательной вакцинации в Приамурье должны до 15 ноября сделать первую прививку от COVID-19 и до 15 декабря – вторую, обязательная иммунизация касается жителей региона старше 60 лет, сотрудников торговли, сферы услуг, общепита, МФЦ, такси, сферы образования, здравоохранения, учреждений культуры и других. Сделать прививку должны студенты старше 18 лет и те, кто имеет хронические заболевания. Также обязательная вакцинация касается работающих вахтовым методом, государственных гражданских служащих, муниципальных служащих, работников органов власти Амурской области и подведомственных им организаций.

https://ria.ru/20211122/priamure-1760107579.html

https://ria.ru/20211119/ogranicheniya-1759793229.html

https://ria.ru/20211117/priamure-1759394215.html

амурская область

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/03/1757502370_453:0:3182:2047_1920x0_80_0_0_c4d837aaf26af30f90d01c6fa18f1efa.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, амурская область, федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (роспотребнадзор), здоровье — общество, коронавирусы, василий орлов (губернатор), коронавирус covid-19, коронавирус в россии, вакцинация россиян от covid-19

Глава Приамурья призвал дополнительно мотивировать пожилых вакцинироваться

Как «взломать» привычки людей с помощью новых источников мотивации :: РБК Pro

Модель Джозефа Гренни позволяет добиваться фантастических вещей — «обманывать» свои привычки и «взламывать» чужие, мотивировать сотрудников и проводить сложные организационные изменения в компаниях любого масштаба. Эксперты BITOBE — о применении модели

Фото: Shizuo Kambayashi / AP

«Если вы посмотрите на людей, перенесших аортокоронарное шунтирование, спустя два года после операции, то увидите, что 90% из них не изменили свой образ жизни. Они знают, что у них тяжелая болезнь, и знают, что должны измениться, но по какой-то причине не могут». Эти слова Эдварда Миллера, директора больницы Университета Джона Хопкинса, прозвучали как удар гонга на Глобальном медицинском форуме. Какие же силы вынуждают людей действовать вопреки здравому смыслу и двигаться к краю пропасти?

Джозеф Гренни (эксперт в области корпоративного обучения и организационной деятельности) в поисках ответа на этот вопрос пришел к интересному выводу: успешные люди <…> умеют «обманывать» свои привычки и «взламывать» чужие, следуя определенным принципам, которые можно также назвать «уловками».

Модель влияния Джозефа Гренни (Influencer Change Model) — это системный подход к управлению изменениями, главным инструментом которого является матрица источников мотивации.

Ключевую роль в этой концепции играет агент влияния — лидер изменений, который преднамеренно преобразовывает модели поведения людей в эффективные.

Модель влияния

1. Личная мотивация

Ключевой вопрос: хотят ли ваши люди выполнять поставленную задачу?

Техника влияния. В этом вам поможет замещающий (косвенный) опыт, техники сторителлинга, а также игровая форма решения задачи и конструктивная обратная связь.

Как работать с источником влияния:

1. Подключитесь к самоощущению человека.
2. Соедините абстрактные принципы с ценностями человека.
3. Помогите выработать взвешенное отношение к решениям. Свяжите хорошие поступки с радостными чувствами, а плохие — с негативными эмоциями.
4. Завоюйте доверие окружающих, уважая их выбор и предоставляя возможность высказаться (на этом принципе строится техника мотивационного интервью Уильяма Миллера).

Как мотивировать себя: простые способы

Как мотивировать себя: Freepick

Мотивы возникают в сознании человека, становятся катализаторами поступков и ведут к результату. Как найти внутренние силы, чтобы ежедневная деятельность приносила плоды? Психологи Ольга Самсоненкова и Наталья Ведмеш подскажут способы, которые помогут найти энергию для решения самых сложных задач и остаться в гармонии с собой.

Мечтайте масштабно

Практикующий психолог-консультант Ольга Самсоненкова объясняет, что мотивация бывает внешней и внутренней. К первой группе относится доход, статус, обстоятельства, а ко второй — внутренний выбор и причины человека действовать.

Для обретения внутренней мотивации позвольте себе строить большие планы и мечтать о невероятных, но желанных вещах. Движение к глобальной цели помогает проще смотреть на локальные неудачи и служит источником вдохновения. Для этого:

1. Подробно опишите на листе бумаги желаемое будущее.
2. Составьте карту желаний.
3. Разместите визуализацию желаемого на видном месте.

Яркое представление будущих успехов отлично мотивирует на работу.

Оценивайте продвижение к цели

Сформулированные цели мотивируют, когда они:

• конкретные;
• измеримые;
• реалистичные.

Для поддержания мотивации на пути к их достижению важно разбить большую цель на более мелкие и регулярно отмечать достижение промежуточных этапов, поощрять себя за это.

Например, если решили похудеть, составьте реальный план постепенного уменьшения веса и не ждите мгновенных результатов. Меняйтесь постепенно и хвалите себя за каждый потерянный килограмм.

Будьте любознательны и учитесь новому

Жажда к познанию окружающего мира никогда не даст человеку заскучать. Каковы бы ни были жизненные обстоятельства, не прекращайте расширять кругозор:

• Общайтесь с новыми людьми.
• Узнавайте, слушайте и читайте новое о том, что интересно.
• Ищите новые хобби и пробуйте заниматься тем, чего никогда не делали.

Например, если хотите написать книгу, читайте специальную литературу, общайтесь с другими авторами, участвуйте в специализированных конгрессах и встречах. Это помогает не только получать новые знания, оттачивать умения и совершенствовать навыки, но и находить новые источники мотивации, заряжаясь энергией и позитивом.

Создавайте мотивационное пространство

Мотивационное пространство: Freepick

Чтобы держать фокус внимания на своих целях и не терять мотивацию, Ольга Самсоненкова рекомендует окружить себя символами и предметами, которые напоминают о целях и мечтах.

На работе, дома, в машине, в гаджетах, бумажнике используйте фотографии и картинки, маленькие сувениры и памятные вещи, брелоки и другие аксессуары.

Кроме вещей, обратите внимание на людей, которые вас окружают. Гораздо легче хорошо учиться в компании отличников, а на работе проще стремиться к успеху, общаясь с профессионалами и равняясь на них.

Обеспечьте порядок и комфорт

Чистота вокруг помогает сохранять чистоту в мыслях. Человека отлично мотивирует структурированное рабочее место. К тому же сохранение порядка экономит энергию для реализации других целей.

Практический психолог Наталья Ведмеш напоминает, что важно:

• выбирать максимально комфортное и соответствующее нуждам помещение, будь то работа, учеба или занятия спортом;
• обеспечить себя всеми необходимыми материалами;
• создавать мотивирующую атмосферу, например, с помощью фоновой лаунжевой музыки или эфирных масел цитрусовых, которые повышают настроение и концентрацию внимания.

Место, в котором находитесь, оказывает значительное воздействие на состояние ума и на возможности, поэтому уделите внимание его организации.

Соблюдайте баланс работы и отдыха

Чересчур много работы, как и затянувшийся отдых, плохо сказываются на мотивации. Для продуктивности мозга и активности действий необходим достаточный сон и возможность переключиться и расслабиться.

Планируйте дела так, чтобы не только расходовать, но и восполнять жизненную энергию. Помните о том, что удовольствия (встречи с друзьями, просмотр любимых фильмов, чтение книг) прекрасно мотивируют и заряжают энергией.

Рационально питайтесь

Наша успешность и мотивированность во многом зависят от режима питания:

1. Принимайте пищу вовремя, не забывайте об этом даже в периоды сильной загруженности.
2. Выбирайте сезонные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы, местные фрукты и овощи.
3. Проконсультируйтесь с врачом по поводу комплексных витаминов, которые можно принимать в межсезонье.

Хорошее самочувствие — залог того, что будут и силы, и желание двигаться вперед.

Сохраняйте оптимизм

Оптимизм и мотивация: Freepick

Оптимистичный взгляд даже на неудачи позволит не опустить руки и не остановиться на пути к цели. Развивайте в себе философское отношение к различным препятствиям:

1. Находите позитив во всем: ищите минимум три положительных момента в каждом негативном событии.
2. Цените то, чего уже достигли и имеете, — дом, близких людей, работу.
3. Оценивайте любую ситуацию в перспективе.

Не распыляйтесь на несколько целей одновременно

Иногда мотивации и ресурсов попросту не хватает на достижение нескольких целей одновременно. В таких случаях двигайтесь последовательно:

1. Определите цель, которая на данном этапе, приоритетная.
2. Завершите движение к ней.
3. Отдохните и приступайте к следующей.

Постепенно сможете все больше и больше расширять спектр своих возможностей, но не стоит сразу браться за все.

Будьте добрее к себе

По словам психотерапевта Шэрон Мартин, большинству сложно сочувствовать себе. Мы сопереживаем другим, заботимся о них, но к себе редко проявляем хорошее отношение.

Когда думаем о себе в последнюю очередь, то найти силы и мотивировать себя становится сложнее. Верьте в себя и попробуйте проявить доброту по отношению к абстрактному «будущему себе».

Сочувствие и доброта к себе помогают понять, что вы делаете жизнь более здоровой и счастливой. Это станет источником вдохновения и мотивации для дальнейших достижений.

Научиться двигаться к целям без остановок можно и нужно. Самомотивация помогает улучшать жизнь каждый день. Вначале изменения не будут столь значительными, но постоянство и стабильность гарантируют успех.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1832332-motivacia-15-prostyh-sposobov-motivirovat-seba/

Как мотивировать команду на достижение результата: практические советы

Виды и отличия ситуаций для мотивации сотрудников

Существует несколько глобальных ситуаций, в которых может потребоваться оценивать мотивацию сотрудников, рассказывает директор по развитию человеческого капитала Московской школы управления СКОЛКОВО Сергей Спасов. Первая это — найм, то есть отбор людей в команду. В момент собеседования кандидатов следует оценивать не только по профессиональным качествам и soft skills, но и по мотивации, совпадает ли она с целями и приоритетами компании.  

Вторая ситуация, когда в уже слаженную команду приходит новый руководитель. «С моей точки зрения, она самая сложная. Здесь важно не только оценить мотиваторы команды, в которую вы пришли, но и воспринять много новой информации: о компании, задачи, которые предстоит выполнить, и многое другое. Проще говоря, у человека серьезный стресс. Я уже не говорю о том, что надо завоевывать авторитет. Это ситуация является показателем менеджерской зрелости», — считает эксперт.

Третий случай — когда руководителем команды выбирают одного из ее членов. По мнению Сергея Спасова, с этим тоже непросто справиться. Люди, которые остались на своих местах, могли ожидать, что повысят их, именно поэтому они могут отказываться воспринимать бывшего коллегу в новом статусе. Тем не менее, этот случай проще с точки зрения мотивации сотрудников, так как лидер уже знаком и работал с этими людьми, убежден специалист.

Способы оценки мотивации

Есть несколько способов определить мотивацию человека. Самый простой — вопросы. Не стоит напрямую спрашивать человека, что двигает его вперед, предупреждает эксперт. Для этого лучше использовать более завуалированную форму:

• Почему вас заинтересовала наша вакансия, наша компания?
• Какие действия вы бы предприняли на месте руководителя для повышения мотивации?
• Почему ушли/собираетесь уходить с предыдущего места работы?
• Какие ваши профессиональные/жизненные цели?
• По каким критериям будете оценивать потенциальное новое место работы?
• Что вам нравится в работе?

Следующий способ оценки мотивации — анализ профессионального и жизненного пути. Обращайте внимание на позиции, на которых работал человек, продолжительность времени работы, реализованные проекты. При этом важно не только обладать полученными данными, но и верно их интерпретировать, подмечает эксперт. «Недавно я собеседовал человека, который заявил, что его основная мотивация, — это решение новых задач и реализация интересных проектов. Но глядя на его резюме, я увидел, что последние семь лет он трудился на одной позиции, выполняя одни и те же функции. Возник когнитивный диссонанс», — рассказывает Сергей Спасов.  

Еще один метод оценки — наблюдение. Акцентируйте внимание на том, как ваши сотрудники ведут себя в разных ситуациях: как они работают над задачами, о чем говорят в свободное время, чем занимаются в повседневной жизни. Дополнительные факторы помогут составить портрет того, что важно для человека в данный момент жизни, и что для него является мотиватором, поясняет специалист.

Последний, но очень рискованный способ оценки —  тесты. Нужно помнить, что степень их достоверности небольшая, поэтому если компания планирует таким способом узнать своих сотрудников или кандидатов на работу лучше, вариант с тестом не самый эффективный. По крайней мере с бесплатными тестами. Лучше использовать существующие на рынке и всеми признанные международные методики.

Как мотивировать сотрудника в соответствии с его приоритетами

По мнению Сергея Спасова, самый эффективный подход разработала компания Hogan Assessment. Ее методика выделяет восемь мотиваторов, которые могут быть у человека на работе, и через них оценивает сильные стороны сотрудника, что ему может мешать в профессиональной реализации, а что мотивировать на более продуктивную деятельность. У каждого человека может быть несколько основных мотиваторов, но, как правило, один является превалирующим, а один-два — дополнительными, отмечает специалист. 

1. Признание. Люди стремятся к вниманию, одобрению и похвале. У таких работников стоит публично отмечать итоги работы, достижения или проявленную инициативу. При постановке задач лучше акцентировать внимание на том, что результатами будут пользоваться, они будут видны на уровне руководства компании или начальников других подразделений.
2. Власть. Людям свойственно желание успеха, достижений статуса и контроля. Подобным сотрудникам следует давать сложные задачи и новые проекты, а также полномочия и ресурсы для достижения результата. Неплохо использовать такую формулировку: «Кроме тебя вряд ли кто-то с этим справится». Даже если это не так. Не будет лишним обозначать и перспективы развития в компании.
3. Получение удовольствия от жизни. Люди ориентируются на веселье, интерес и удовольствие от своего дела. Старайтесь не нарушать их «work-life balance». Не стоит требовать от таких сотрудников строгого соблюдения дисциплины. Поручайте им интересные задачи, задействуйте на проектах, требующих неформального общения, сами будьте с ними на короткой ноге.
4. Альтруизм. Люди стремятся помогать другим и сделать полезный вклад в общество. При постановке задачи акцентируйте внимание на том, как это поможет коллегам, компании или обществу в целом. Такие сотрудники идеально подходят для задач, в которых нужно обеспечить высокий уровень сервиса внутренним или внешним заказчикам. В современном мире люди с таким мотиваторов особенно хороши и полезны в создании и поддержании благотворительной деятельности компании.
5. Традиционализм. К этой категории относятся консерваторы, которые придерживаются традиций и стандартов. Для таких работников важно, чтобы в команде поддерживалась дисциплина и порядок, атмосфера взаимного уважения, доверия, честности и порядочности. Чтобы сблизиться с таким сотрудником, руководителю стоит самому проявлять высокий уровень самодисциплины, а также по возможности оберегать его от изменений.
6. Причастность. Люди, которые стремятся к социальному взаимодействию. Старайтесь давать им командные задания, поручать кросс-функциональные проекты, давать задания, в которых нужно активно взаимодействовать с коллегами, и звать с собой на внешние мероприятия (конференции, круглые столы, неофициальные встречи).
7. Безопасность. У людей в приоритете предсказуемость, структура и порядок. В данном случае крайне важно решать вопросы социальной безопасности сотрудника, акцентировать его внимание на стабильности дохода, планировать задачи заранее и придерживаться графика.
8. Коммерция. У людей повышенный интерес к деньгам, инвестициям и деловым возможностям. Связывайте задачи и проекты с тем, сколько денег это принесет сотруднику, и старайтесь заниматься вопросом повышения дохода работника.

Сергей Спасов советует, уделять внимание мотиваторам еще на этапе отбора людей себе в команду.

Подробнее о типах мотиваторов и оценке сотрудников на конкретных примерах — в вебинаре Сергея Спасова «Как вдохновлять команду на достижение результата».

Источник изображения: pixabay.com

20 способов проснуться с мотивацией

Посмотрим правде в глаза, чувство мотивации — это, пожалуй, одна из самых сложных вещей, которые вы когда-либо могли сделать. Если бы это было так просто, каждый добивался бы прогресса и достигал поставленных целей.

Еще хуже, когда мы читаем бесчисленное количество статей в Интернете, в которых все кажется простым. В результате это часто становится неприятным из-за того, что кажется, что его легко нанести на бумагу. Это мало способствует повышению вашей самооценки и уверенности, особенно когда вы сталкиваетесь с трудностями при применении советов, которые вы так хорошо знаете и понимаете.

Но все это должно быть обнадеживающим, потому что одна из главных вещей, которые я лично обнаружил в отношении мотивации, — это то, что она требует очень мало, когда делает то, что вы действительно любите. Поначалу это может сбивать с толку, но в понимании имеет смысл. Вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужна мотивация, когда вы делаете что-то, что вас вдохновляет?

При настройке следующих пунктов, которые помогут вам проснуться мотивированными, нам нужно, во-первых, выделить следующие основные моменты, чтобы установить хорошие основы и прочную основу:

Узнайте, чем вам действительно нравится заниматься твоя жизнь.

Действительно подумайте о том, что вам действительно нравится, и после определения того, что вас действительно очаровывает и волнует, давайте рассмотрим 20 вещей, которые вы можете сделать, которые заставят вас почувствовать энергию, чтобы начать свой день.

1) Пусть ваши самые большие сны будут написаны и видны вам в ту же минуту, когда вы проснетесь.

Нашему мозгу постоянно нужно напоминать о том, чего мы хотим от жизни. Если это записать, это приведет к огромному сдвигу в нашей психике и системах убеждений, потому что то, что является просто мыслью и мечтой, внезапно становится осязаемым и ясно видимым для всех.

Это внезапно перестает быть ярким воображением, а становится реальностью.

2) Сосредоточьтесь на том, что нужно сделать в этот день.

Утро, пожалуй, самое трудное время дня для продуктивного труда из-за множества дел. Так много задач и поручений нужно выполнить, и часто мы чувствуем себя перегруженными из-за постоянного сосредоточения внимания на общей картине того, чего мы надеемся достичь в долгосрочной перспективе.

Это отличный способ мотивировать и взволновать вас, но знайте, что то, что вы должны делать сегодня, в конечном итоге приведет вас к этому через 3-4 года.Разбейте свои цели на более мелкие куски и начинайте их взламывать.

3) Растяжка и упражнения перед началом дня.

Наукой доказано, что регулярные упражнения высвобождают дофамин — то же химическое вещество, которое заставляет нас чувствовать прилив счастья. Это таблетка нашей биологии для «хорошего самочувствия», которая творит чудеса с нашим позитивом.

Частое выполнение этого упражнения не только улучшит ваше самочувствие, но также поможет вам оставаться в форме, быть здоровым и в отличной форме, что является дополнительным бонусом.

4) Практикуйте дисциплину, которая поможет вам выполнить свои задачи.

За счет социальных сетей, Интернета и смартфонов. Нас постоянно бомбардируют информацией со всех сторон, которая может отнять у вас время и силу воли, чтобы добиться цели.

Проявите упорство и дисциплину, чтобы установить для себя приоритеты и сосредоточиться на том, что нужно сделать в первую очередь. Установите на телефоне беззвучный режим, заблокируйте веб-сайты на своей службе фильтрации, чтобы вы не могли войти в систему.

5) Делайте регулярные перерывы.

Всегда важно делать себе перерыв на несколько минут на каждые полчаса выполняемой работы.

Используйте «Технику Помидора», установив таймер на 20 минут, чтобы сделать как можно больше за этот период времени. Безотказная и чистая продуктивность. Затем потратьте оставшиеся 10 минут, чтобы расслабиться, сварить кофе или прогуляться по кварталу.

Вы обнаружите, что за эти 2 часа у вас будет больше работы, чем вы могли бы сделать за весь день несосредоточенной работы.

6) Позвоните друзьям и семье и поделитесь своими мыслями.

Насколько мы можем быть сосредоточенными, всегда полезно поговорить с людьми, чтобы поделиться своими мыслями и заботами. Мы социальные существа по своей природе, и нам нужно поговорить с кем-то, чтобы почувствовать связь.

Это поможет вам снова собраться с мыслями, чтобы вы были сосредоточены и сконцентрированы.

7) Всегда стремитесь выглядеть как можно лучше.

Если вы будете выглядеть как можно лучше, вы почувствуете себя увереннее и увереннее в себе.Это особенно важно, если в настоящее время вам не хватает уверенности в себе и чувства собственного достоинства.

Дело в том, что люди, которые высоко ценят себя, естественно стремятся всегда выглядеть как можно лучше. Даже если вы этого еще не чувствуете, вы всегда можете притвориться, пока не добьетесь.

Выбирайте одежду, которая хорошо сидит на вашем теле и удобна для ношения в любом случае.

8) Планируйте и совершайте короткие поездки за границу несколько раз в год.

Короткие поездки особенно важны в тяжелые времена и помогут вам очистить свой разум от повседневных проблем, которые неизбежно возникнут, когда вы продолжите действовать.

Их обычно называют «мини-пенсиями». Уделите время планированию своих путешествий в течение года. К счастью, с дешевыми авиабилетами и квартирами, этого можно было легко достичь в рамках небольшого бюджета.

9) Продолжайте совершенствоваться.

Удобство никогда не бывает хорошим, и это то, что обычно заставляет нас со временем терять удовлетворение. Стремитесь всегда совершенствоваться там, где вы сейчас находитесь.

Люди, с которыми вы общаетесь, будут постоянно находить вас интересными, поскольку они никогда не смогут произвести на вас устойчивое впечатление из-за ежедневного роста.

Если вы достигли своих целей, попробуйте поставить перед собой еще более высокие цели, которые выведут вас на новый уровень. На самом деле не существует таких вещей, как направления, только вехи.

10) Заведите личный блог и поделитесь своими открытиями со всем миром.

Наибольшее удовлетворение, которое вы могли когда-либо получить, — это поделиться тем, что вы знаете, с другими. Я никогда не чувствовал себя лучше, чем когда я лично получил электронное письмо от читателя моего собственного блога, в котором говорилось, насколько оно помогло им в их личной жизни.

Это чувство невозможно купить, и это, без сомнения, лучшее, что вы когда-либо могли сделать для повышения самооценки.

11) Тратьте час в день на изучение новых навыков.

Как и в пункте № 9, изучение новых наборов навыков, возможно, лучший способ повысить вашу общую ценность и конкурентоспособность как личность.

Чем больше вы можете предоставить людям, тем лучше вы сможете эффективно сообщать о высокой рыночной стоимости, что повысит вашу самооценку и уверенность в себе.

12) Стремитесь дать больше, чем вы ожидаете получить.

Самая большая разница в моей личной жизни заключалась в понимании важности ценить других.

На самом деле, мы очень редко придаем значение вещам, если это не дает нам чувства ценности. С этим пониманием я понял, насколько важно давать, а не получать.

Узнайте, чего хотят люди, и постарайтесь дать им больше, чем вы ожидаете получить.Это не только принесет больше удовлетворения в вашу жизнь, но и поможет смотреть на мир с позитивом.

13) Начни разговаривать с незнакомцами и заводить новых друзей.

Мы настолько заняты в повседневной жизни, что у нас просто мало времени для знакомства с новыми людьми вне ее. В результате концепция встречи с новым человеком за пределами социальной среды обычно рассматривается как табу.

Нет ничего плохого в том, чтобы знакомиться с новыми людьми в дороге. Начните разговаривать с новыми людьми, куда бы вы ни пошли.Поговорите с кассирами, водителями автобусов, людьми на улице. Со временем вы поймете, что это не так страшно или необычно, как вы когда-то думали.

14) Ищите наставников, которые уже делают то, чего вы хотели бы достичь.

Какие бы цели и мечты вы не преследовали, скорее всего, найдется кто-то, кто уже преуспел в этом.

Найдите этих людей и окружите себя ими. Если это невозможно, поищите успешных фигур в книгах, аудиозаписях или других блогах и извлеките уроки из их успехов.

Ваша кривая обучения будет намного быстрее и поможет вам сформировать позитивный настрой, который вам нужен для достижения.

15) Проводите несколько часов в день исключительно для развлечения и досуга.

Никогда не стоит сосредоточиваться исключительно на работе. Нам также нужно расслабиться и заняться чем-то интересным. Фактически, это настолько важно, что Google использует это как часть своей рабочей этики.

Некоторые из наших самых креативных и гениальных идей рождаются, когда мы делаем вещи, не связанные с работой.

16) Сосредоточьтесь на создании сбалансированной жизни.

Если вы направите все свое время и энергию на что-то одно, вы сильно рискуете нанести ущерб своей личности из-за того, что у вас нет ничего другого, чтобы вы были счастливы.

Установите сбалансированный график, чтобы вписаться во все дела, которые делают вас счастливыми, чтобы, если что-то внезапно выйдет из строя, у вас всегда будет что-то другое в вашей жизни, чтобы поддерживать позитивный настрой.

17) Занимайтесь тем, что пугает вас и заставляет чувствовать себя некомфортно.

Никогда не бойтесь заставлять себя и жить на грани. Пока это физически безопасно и не вредно для вашего тела, вы всегда окажетесь на другой стороне лучшим человеком, который сможет с комфортом справиться с большим количеством вещей.

Ваша цель — в конечном итоге создать такую ​​большую зону комфорта, чтобы все, что вы когда-либо испытали в своей жизни, больше не казалось чем-то необычным, и вы могли с легкостью компетентно решать их все.

18) Научитесь продавать и продавать себя.

Ключевой момент, который я усвоил в жизни, — это то, что чем лучше люди продавали и продвигали себя через эффективную коммуникацию, тем больше у них возможностей и успеха.

Вы можете обладать всеми навыками и способностями в мире, но если вы не знаете, как продавать и продавать себя, никто не узнает о вашем существовании и не узнает вашу истинную ценность.

19) Создайте группу вдохновителей, с которой можно будет делиться идеями.

Ищите единомышленников, которые хотят того же, что и вы.Путь к успеху иногда может быть одиноким.

Наличие в пути других людей поможет упростить задачу благодаря обмену идеями и обмену ими, что поддерживает мотивацию каждого.

Наконец…

20) Не относись к жизни слишком серьезно.

Иногда легко забыть, что, в конце концов, эта жизнь временна. Как бы важно ни было достигать целей и становиться лучше, в конце концов ни один из нас не выйдет из этого живым и не будет жить вечно. Всегда находите время, чтобы восхищаться и ценить время, которое у вас есть, и ценить мельчайшие детали жизни.

Он будет держать вас на ногах и, прежде всего, поможет вам оставаться скромным.

Факторы, связанные с мотивацией и нерешительностью к работе среди медицинских работников во время общественного кризиса: перекрестное исследование медицинских работников в Японии во время пандемии (h2N1) 2009 | BMC Public Health

Хотя в некоторых исследованиях изучались профессионализм или готовность работать в условиях гипотетической пандемии или инфекции высокого риска, а в одном исследовании изучалась доля отсутствующих в больницах во время реальной пандемии h2N1 [20], насколько нам известно, наше исследование является единственный, который оценивал готовность медицинских работников работать и факторы, влияющие на фактическую пандемическую инфекцию.Наше исследование было сосредоточено на факторах, связанных с желанием. Результаты показывают, что у готовности есть противоречивые аспекты. То есть факторы, повышающие мотивацию, не обязательно снижают колебания: некоторые факторы повышают как мотивацию, так и колебания.

Мы обнаружили, что факторы были разделены на четыре типа в зависимости от их влияния на OR мотивации и неуверенности в работе. То есть некоторые факторы увеличивали OR мотивации и снижали OR колебания, другие факторы увеличивали OR только мотивации, другие факторы увеличивали OR только колебания, а другие увеличивали OR как мотивации, так и колебания.Это важно, потому что понимание факторов, которые вызывают или уменьшают конфликт, необходимо, чтобы найти способы поддержать профессионализм медицинских работников в условиях повышенного риска.

Ограничением нашего исследования является систематическая ошибка отсутствия ответов в результате 46,7% ответов. Однако общее количество испытуемых было большим, и их демография для населения в целом не имела заметного значения.

Наиболее важными факторами являются те, которые разрешают конфликтующие эмоции и способствуют готовности, то есть повышают мотивацию и уменьшают колебания.Прежде всего, в улучшении нуждаются различные виды защиты, которые рабочие получают от национальных и местных органов власти и их больниц (например, защита их от болезней и судебных исков о халатности). Врачи, медсестры и другие работники отделения для лечения h2N1 и амбулаторного отделения для лечения h2N1 были обеспечены защитными костюмами, масками N95, защитными очками и противовирусными препаратами, но многие из них чувствовали, что они не были надежно защищены национальными и местными властями и больницами.Не было никаких планов относительно того, что им делать или как им будут возмещены расходы в случае заражения, и правительства не сказали больницам ободряющих слов. В исследовании использования противовирусного осельтамивира в качестве профилактического средства [21] 274 сотрудника, которые работали в местах повышенного риска в больнице общего профиля городского медицинского центра Кобе (KCGH), принимали осельтамивир с 16 по 25 мая 2009 г. Только 37% принимали его. лекарство на полные десять дней. Другие перестали принимать его по разным причинам, включая побочные эффекты, беспокойство по поводу препарата, неспособность вспомнить, как принимали его, или из-за того, что вирулентность h2N1 казалась слабой.

Тот факт, что государственная и больничная охрана повысила мотивацию и снизила колебания, предполагает, что положительное вмешательство в этих областях окажет самое сильное влияние на сокращение числа прогулов, не связанных с болезнью. Таким образом, особое внимание следует уделять защите больничных работников со стороны правительства и больниц [22–24]. Samuel et al. [25] предположили, что два основных фактора участвуют в формировании у сотрудников чувства этических обязательств по лечению пациентов во время кризиса. Во-первых, это ожидание некоторых взаимных социальных обязательств.Например, при подготовке к эпидемиям сообщества или работодатели должны принимать все разумные меры предосторожности для предотвращения заболеваний среди медицинских работников и их семей, обеспечивать уход за теми, кто действительно заболел, уменьшать или устранять угрозы злоупотребления служебным положением для тех, кто работает в группе повышенного риска. чрезвычайных ситуаций и обеспечить надежную компенсацию семьям погибших при исполнении этой обязанности. Во-вторых, обязанность врачей должна быть ослаблена, но не устранена его или ее ответственностью, чтобы предотвратить их превращение в пациентов [25].Работу можно уменьшить, сократив рабочее время, ограничив количество пациентов, назначив врача на место с меньшей нагрузкой или переведя его на работу с меньшим риском. Чтобы работники могли выполнять свои обязанности, они должны чувствовать себя в безопасности. Чувство безопасности будет сильным, когда безопасность обеспечивается их организациями. Но, помимо этих измерений, существует потребность в частом общении между отдельными работниками и их организациями или правительствами. Поощрение со стороны организаций или правительств также поддержало бы рабочих психологически.

В настоящем исследовании повышенная мотивация и меньшая нерешительность были отмечены у работников среднего возраста и мужчин. Возраст и пол также были изучены в двух исследованиях, в которых работникам больниц была представлена ​​гипотетическая пандемия гриппа в США [3] и гипотетическая пандемия атипичной пневмонии в Сингапуре [26]. Эти исследования не выявили разницы в готовности к работе по возрасту или полу, что не согласуется с нашими результатами. Это несоответствие может быть частично вызвано тем, что люди, занимающие руководящие должности, обладают сильным чувством ответственности, а в наших больницах многие руководящие должности занимают мужчины в возрасте от 40 до 50 лет.Другая причина расхождения заключается в том, что наше исследование было основано на реальной пандемии, а другие — на гипотетических пандемиях. Что касается пола, исследования выгорания врачей показали, что на рабочем месте женщины испытывают больший стресс, чем мужчины [27, 28]. В результате необходимо принять дополнительные меры для снижения стресса работающих женщин во время стрессовых событий, например, путем предоставления услуг по уходу за детьми.

Факторы, которые только повышают мотивацию, не всегда могут быть хорошими, потому что они могут привести к переутомлению в долгосрочной перспективе.Как это ни парадоксально, мы обнаружили, что работа в условиях повышенного риска и требования к непривычной работе повышают мотивацию. Канадское исследование высокопоставленных практикующих специалистов, обладающих репутацией стойких, показало, что внесение уникального вклада и получение привилегий и вознаграждений имеют ключевое значение для повышения устойчивости, хотя было обнаружено, что бремя возросшей рабочей нагрузки снижает уровень удовлетворенности [29]. Принимая во внимание эти результаты, работа в месте повышенного риска с новой работой может рассматриваться как особый вклад со стороны медицинских работников.Персонал службы технической поддержки и поддержки был особенно мотивирован, возможно, потому, что, помимо вышеуказанной причины, они обычно мало контактировали с пациентами и, следовательно, имели более низкий уровень предполагаемого риска.

Уменьшение факторов, вызывающих только сомнения, снизит барьер для работы в ситуациях повышенного риска. К таким стрессовым факторам относятся недостаток знаний о профилактике и защите, бремя увеличения объема работы, чувство того, что другие избегают, а также бремя ухода за детьми без учреждений по уходу за детьми.Примеры таких мер включают разделение работы или ротацию обязанностей. Разделение обязанностей и увеличение числа людей, работающих в местах повышенного риска, предоставят работникам более конкретные знания о профилактике и защите, уменьшат их рабочую нагрузку, будут способствовать чувству единства и уменьшат чувство изоляции.

Снижающим факторам, которые увеличивают как мотивацию, так и колебания, следует уделять первоочередное внимание, поскольку эти факторы могут привести к конфликту между больничными работниками в долгосрочной перспективе, хотя в краткосрочной перспективе они могут нейтрализовать друг друга.В настоящем исследовании многие респонденты испытывали сильные опасения заразиться (57,9% респондентов), заразить семью (56,1%), чувство, что у них нет другого выбора, кроме работы по долгу службы (63,9%) и беспокойство по поводу компенсации в случае заражения (53,5%). Во время пандемии инфекции до некоторой степени неизбежно чувствовать себя истощенным и изолированным, а также беспокоиться о том, что можно заразиться. Но исследование показало, что стратегии смягчения последствий, которые включают варианты предпочтительного доступа к противовирусной терапии, защитному оборудованию или и к тому, и к другому, для сотрудника, а также его или ее ближайших родственников, будут иметь наибольшее влияние [30].В наших больницах все вышеперечисленные меры защиты были предоставлены сотруднику, но не его или ее ближайшим родственникам. Измерение должно включать защиту семьи сотрудников, которая может поддержать их мотивацию и уменьшить колебания. Кроме того, руководители правительства и больниц должны разработать планы по компенсации и лечению инфицированных работников, а также по оказанию помощи работникам в выполнении своих обязательств. Это также повысило бы чувство защиты, предоставляемое больницей и органами власти различных уровней.

Хотя наш опрос был связан с пандемией гриппа, большинство вопросов, используемых здесь, можно обобщить на другие ситуации высокого риска. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы проверить внешнюю достоверность наших результатов.

Факторы, связанные с мотивацией в медицинском образовании: анализ пути | BMC Medical Education

На решение стать врачом влияют многие факторы. Одно исследование показало, что студенты выбрали эту профессию из-за гуманистических аспектов медицины, открытости к новому опыту, глубокой личной идентификации с профессией, критической потребности в достижении успеха в своей карьере и из-за их желания помогать людям и быть признанными за их полезность [1].При изучении медицины требуется высокий уровень мотивации для обучения [2], академической успеваемости и намерения продолжить изучение медицины [3], а также развития профессиональной идентичности [4]. Кроме того, академическая успеваемость может влиять и влиять на мотивацию к медицинскому образованию [3]. Согласно теории самоопределения Деси и Райана, существует два типа мотивации: внутренняя и внешняя. Мотивация может быть более или менее автономной и принимать форму внутренней или внешней амотивации.Внутренняя мотивация отражает склонность человека к обучению и ассимиляции, в то время как внешняя мотивация является результатом либо внешнего контроля, либо истинной саморегуляции [5]. Отсутствие мотивации обычно классифицируется как отсутствие мотивации или амотивация [6].

Внешнюю мотивацию можно ранжировать по континууму; он включает внешнее регулирование (вознаграждение / наказание), интроецированное регулирование (самоконтроль, внутреннее вознаграждение или наказание), выявленное регулирование (личная важность, сознательная оценка) и интегрированное регулирование.Внутренняя мотивация включает в себя интерес, удовольствие и внутреннее удовлетворение [7]. Другой распространенный способ описания мотивации для исследователей — это автономная мотивация в сравнении с контролируемой; автономная мотивация — это комбинация идентифицированной регуляции, интегрированной регуляции и внутренней мотивации, тогда как комбинация внешней регуляции и интроецированной регуляции определяет контролируемую мотивацию [8].

Мотивация в медицинском образовании может зависеть от множества факторов. Кусуркар пересмотрел и описал (1) переменные, которыми можно манипулировать, такие как автономия, компетентность и родство, и (2) неуправляемые переменные, такие как возраст, пол и этническая принадлежность, все из которых могут влиять на мотивацию.Точно так же Орсини и его коллеги провели системный обзор факторов, влияющих на мотивацию, и разделили их на пять групп: 1) внутриличностные детерминанты, такие как возраст и пол; 2) межличностные детерминанты, такие как академические условия; 3) когнитивные результаты, такие как убеждения; 4) аффективные последствия, такие как тревога или депрессия; и 5) поведенческие результаты, такие как академическая вовлеченность [9]. Поддержка и поощрение со стороны родителей положительно сказывались на мотивации, тогда как отсутствие поддержки учителя имело отрицательный эффект [10].Было также установлено, что выбор, признание чувств и возможность саморегулирования усиливают внутреннюю мотивацию, поскольку эти факторы способствуют большему чувству автономии [11].

Было обнаружено, что черты личности и позитивные отношения в значительной степени коррелируют с мотивацией, например любовь к учебе, настойчивость и благодарность. Наиболее сильные корреляции с позитивным поведением в классе были обнаружены в отношении настойчивости, саморегуляции, благоразумия, социального интеллекта и надежды [12].С другой стороны, было обнаружено, что некоторые личностные качества и сильные стороны положительно связаны с депрессией [13].

На мотивацию также могут влиять географические и экономические различия. Недавний обзор литературы резюмировал, что мотивация для обеспечения безопасности в работе и финансах была обнаружена в странах с низким уровнем дохода, а мотивация в гуманитарных целях — в странах с высоким уровнем дохода. Однако интересно отметить, что, несмотря на то, что страны Азии значительно различаются по уровню благосостояния на душу населения, они по-прежнему имеют коллективистское семейное происхождение (например,грамм. Сингапур, Индия и Иран). Одно исследование показало, что семейное происхождение влияет на мотивацию студентов-медиков [14]. Это семейное влияние также обнаруживается в культурах за пределами Азии [15].

Как и большинство азиатских стран, Таиланд — коллективистское общество. Мотивация к изучению медицины связана не только с личными желаниями студентов, но и с поддержкой семьи. Большинство студентов поступают в медицинский институт сразу после окончания средней школы; в результате влияние родителей неизбежно. Медицина всегда является лучшим выбором карьеры для высокообразованных старшеклассников, и мотивация продолжить медицинское образование часто исходит от родителей, а не от самих студентов.Было показано, что низкая мотивация к учебе приводит к высокому уровню тревожности и депрессии [13, 16, 17].

Основываясь на предыдущих выводах и нашем собственном культурном опыте, мы стремились определить взаимосвязь между мотивацией и соответствующими переменными, включая 1) индивидуальные факторы (например, пол, личные предпочтения в медицине, положительные качества и черты характера, а также депрессию), 2) фактор академической успеваемости (т.е. средний балл в старшей школе) и 3) семейный фактор (т.е.поддержка изучения медицины).

Мы были заинтересованы в тестировании этих переменных в нашем культурном контексте, зная, что факторы, связанные с мотивацией, могут сильно отличаться от факторов, встречающихся в других культурах. Кроме того, нас особенно интересовала мотивация изучать медицину (для первокурсников), а не мотивация продолжать изучать медицину (в более поздние годы), потому что понимание этих факторов может сделать возможным раннее выявление и вмешательство для тех студентов, у которых низкая мотивация или амотивация.Насколько нам известно, эти потенциальные предикторы не изучались вместе на первом курсе студентов-медиков.

Мы выдвинули гипотезу, основанную на иерархии мотивации Райана и Деци, что внутренняя мотивация будет связана с личным предпочтением медицины и положительными чертами личности, в то время как внешняя мотивация и амотивация будут связаны с полом, средним баллом, депрессией и поддержкой семьи. .

Модель была протестирована с использованием путевого анализа в рамках модели структурных уравнений (рис.1).

Рис. 1

Предлагаемая гипотетическая модель модели, иллюстрирующая причинно-следственные связи, связывающие переменные с мотивацией. GPA в HS = средний балл в старшей школе; Внешний m. = Внешняя мотивация; Внутренний m. = Внутренняя мотивация. Линии со стрелками показывают направление коэффициентов пути

Были проверены следующие основные гипотезы: во-первых, в соответствии с предыдущими исследованиями, ожидалось, что мужчина будет положительно связан с амотивацией, тогда как женщина будет положительно связана с внутренней мотивацией или внешней мотивацией. мотивация.Ожидалось, что личный выбор (предпочтение) лекарства будет положительно связан как с внутренней, так и с внешней мотивацией, но отрицательно с амотивацией. Кроме того, была выдвинута гипотеза, что как положительные черты личности, так и восприятие поддержки со стороны семьи будут связаны с внутренней или внешней мотивацией. Наконец, было предсказано, что средний балл средней школы и депрессия будут связаны с внешней мотивацией.

Действительно ли деньги мотивируют людей?

Стоит ли руководитель банка 1000 медсестер? Этот провокационный вопрос возник в начале этого года, когда было объявлено, что Боб Даймонд, исполнительный директор Barclays Bank, получил общий доход около 25 миллионов фунтов стерлингов (40 миллионов долларов).По данным ведущего профсоюза, этого достаточно, чтобы оплатить дополнительно 1019 медсестер, 859 социальных работников или 2165 работников по уходу. Пакет повышения заработной платы был получен, несмотря на то, что прибыль банка до вычета налогов упала на 3% до 5,9 млрд фунтов стерлингов (9,5 млрд долларов).

С начала продолжающегося финансового кризиса пять лет назад политики стремились громить банкиров, по крайней мере, на словах. Президент Барак Обама, например, назвал чрезмерные бонусы «непристойными». В то время как противники гигантского вознаграждения банкиров и руководителей предприятий склонны утверждать, что они несправедливы по этическим соображениям, сторонники обычно смещают дискуссию с морали на более прагматичную основу, утверждая, что они необходимы для привлечения, удержания и стимулирования талантливых сотрудников.

В то время как поведенческие науки мало помогают в вопросах этики, утверждение о том, что многомиллионные пакеты заработной платы повышают производительность, является отдельным и поддающимся проверке утверждением. Оплата по результатам работы настолько прочно укоренилась, что мало кто в ней сомневается. Большинство из нас полагает, что предложение людям большего финансового вознаграждения означает, что люди стараются изо всех сил. Однако растущее количество исследований в области психологии и экономики, а в последнее время и неврологии, рисует более сложную картину взаимосвязи между деньгами, мотивацией и результатами.

Новаторская работа в этой области была проведена в начале 1970-х Эдвардом Деси, психологом из Рочестерского университета в Нью-Йорке. Он обнаружил, что студенты, которым предлагались денежные призы за решение головоломок, с меньшей вероятностью продолжили работу над ними после того, как были произведены платежи, по сравнению со студентами, которым не предлагали денег. Работа Деси помогла прояснить взаимосвязь между внутренней и внешней мотивацией — делать что-то, потому что вам нравится делать это само по себе, или делать это, потому что вы хотите получить предложенную награду.

«У людей есть три психологические потребности — чувствовать себя автономными, чувствовать себя компетентными и чувствовать себя связанными с другими», — говорит он. Платежи, согласно исследованию Deci, не удовлетворяют эти потребности. По его словам, чрезмерный упор на финансовое вознаграждение подрывает автономию и, следовательно, внутреннюю мотивацию. «Это [отрицательное влияние денег на мотивацию] имеет огромное значение. Вам нужно качественное исполнение от банкиров. Вам нужны мыслители, люди, решающие проблемы, люди, которые могут проявлять творческий подход и использовать деньги для их мотивации, вы этого не получите.

Возможно, более удивительно, что некоторые экономисты также задаются вопросом, насколько хорошие деньги являются мотиватором. Дэн Ариели из Университета Дьюка, Северная Каролина, США, является убедительным примером. «Если я попрошу вас помочь мне сменить шину на моей машине, вы, возможно, захотите помочь, но если я предложу вам за это доллар, вы не говорите себе:« Ну и дела, я помогу Дэну, и я получу доллар » . Напротив, вы говорите: «Это доллар, я не работаю за доллар», и вас это не интересует ». Другими словами, введение финансовых стимулов в отношения одной стороной может подорвать мотивацию другой стороны к выполнению задачи.

Но, возможно, небольшие суммы, использованные в примере Ариэли и экспериментах Деци, подрывают их применение в реальном международном бизнесе и финансах. Чтобы решить эту проблему, Ариэли и его коллеги наняли сельских жителей в Индии, чтобы они играли в игры, проверяющие память, творческие способности и моторику, предлагая трем различным группам по четыре, 40 или 400 рупий за игру за высокие результаты. Максимальное вознаграждение было эквивалентно сумме, потраченной среднестатистическим жителем сельской Индии за пять месяцев. Они обнаружили, что те, кто предлагал самые высокие стимулы, работали хуже всего, зарабатывая в среднем 20% от максимально возможного, по сравнению с примерно 36% для тех, кто находится в группах с низким и средним вознаграждением.«Наши результаты опровергают предположение о том, что повышение мотивации обязательно приведет к повышению производительности», — говорит Ариели.

Это также иллюстрирует сложность разделения мотивации. Он считает, что гигантские потенциальные награды, предлагаемые некоторым из его индийских подданных, подрывают их способность действовать, делая их излишне сосредоточенными или умственно возбужденными. Идея о том, что существует оптимальный уровень умственного возбуждения, который стимулирует хорошую работоспособность, которая при понижении или повышении подрывает наши способности, была впервые предложена психологами США столетие назад, .

Эта концепция отказа выполнять упражнения под давлением или «удушье» хорошо известна в спорте. Известный пример: французскому гольфисту Жану Ван де Вельде для победы нужно было забить мяч шестью ударами на последней лунке финального раунда Открытого чемпионата Великобритании 1999 года. Сделав это всего за три броска в двух предыдущих раундах, он рухнул под давлением и сделал семь бросков, прежде чем проиграть в результате плей-офф.

Прыгай за наличными

Ключевой проблемой, с которой сталкивались специалисты в этой области в прошлом, была сложность измерения мотивации с помощью психологических тестов и анкет.Но все более широкое использование технологий визуализации мозга в нейробиологии предоставило новый и более прямой метод изучения мыслей и чувств. Эти техники сейчас используются, чтобы различать различные аспекты мотивации.

Дин Моббс из Кембриджского университета, Великобритания, и его коллеги, например, использовали сканирование мозга, чтобы показать, как удушье проявляется в мозге. В его исследовании участники играли в компьютерную игру, в которой им приходилось гонять на время, чтобы поймать добычу в простом двухмерном лабиринте, в то время как их мозг сканировался с помощью аппарата МРТ.Им сказали, что они выиграют либо 50 пенсов, либо 5 фунтов стерлингов, если им удастся в отведенное время.

Результаты, опубликованные в журнале Psychological Sciences в 2009 году, показали, что производительность была хуже, когда предлагался более крупный бонус, и что это было связано с повышенной активностью в областях мозга, участвующих в мотивации. Моббс предполагает, что чрезмерная активность в областях мозга, отвечающих за мотивацию, может доминировать над нашими способностями принимать решения, заставляя нас делать больше ошибок или «подавиться деньгами».

В своих экспериментах в Индии Ариэли ожидал, основываясь на предыдущей работе, что большие награды подорвут выполнение тестов на двигательные навыки и творческие способности, но не на те, которые связаны с памятью. Фактически они привели к худшим результатам во всех трех случаях. Он считает, что это произошло из-за огромного размера выплат, из-за которого его участники задохнулись. Поэтому, чтобы попытаться выяснить, какие типы задач можно мотивировать деньгами, он организовал второй эксперимент, в котором предложил двум группам американских студентов вознаграждение в размере от 15 до 30 долларов или от 150 до 300 долларов, если они хорошо справлялись с задачами, связанными с математикой или математикой. повторяющееся нажатие клавиш.В задаче по нажатию клавиш участники зарабатывали в среднем 78% от максимального потенциального дохода, когда им предлагались более крупные стимулы, по сравнению с 40% для тех, кто получал меньшие суммы. Напротив, в математических тестах более крупные платежи подрывали производительность: получатели получали только 43% от их максимального потенциального дохода по сравнению с 63%, когда им предлагалось более низкое финансовое вознаграждение.

«Если бы я дал вам больший бонус к прыжкам, вы бы прыгали больше раз», — говорит Ариэли. «У вас очень хороший контроль над своими ногами, и если я дам вам больше денег, вы передадите им больше силы и, следовательно, будете более успешный.У нас нет такого контроля над памятью, творчеством и концентрацией. Вы не можете достичь более высокого состояния концентрации и творчества. На самом деле это контрпродуктивно и сильно снижает производительность «. Любой, кто пытался заставить себя сосредоточиться, вероятно, может понять эти открытия. Но есть и более тонкие эффекты мотивации, которые можно отделить друг от друга с помощью этих новых техник.

Тест мозга

Психолог Коу Мураяма из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе первоначально изучал мотивацию в отношении обучения и образования.Во время разговора с нейробиологом Кендзи Мацумото из Университета Тамагава в Токио он понял, что их области очень по-разному смотрят на мотивацию. «Меня поразил тот факт, что в нейробиологии мотивация считается единым, единым понятием и просто функцией внешнего вознаграждения», — говорит Мураяма.

Он и Мацумото организовали исследование, в котором они попросили добровольцев сыграть в простую игру, включающую нажатие кнопки каждый раз, когда секундомер на экране компьютера показывает пять секунд.Цель заключалась в том, чтобы сделать это за одну двадцатую секунды. Участники одной группы получали небольшое финансовое вознаграждение каждый раз, когда достигали этого, а участники другой — нет. Тесты проводились в сканере магнитно-резонансной томографии (МРТ). Те, кому предлагалось финансовое вознаграждение, испытали более высокий уровень активации частей мозга, связанных с мотивацией. «Внешние стимулы на самом деле полезны для временного повышения мотивации», — говорит Мураяма.

Затем участники сделали небольшой перерыв за пределами сканера, во время которого они могли выбрать, прочитать какие-то несвязанные листовки или продолжить игру.Они не знали, что за их выбором следят. Затем они снова сыграли в игру с секундомером, и на этот раз обе группы получили фиксированную сумму денег за участие без каких-либо выплат, связанных с производительностью. Интересно, что у тех, кто получил денежные призы в первый раз, во второй раз, когда они играли в игру, наблюдалась меньшая активность в областях мозга, связанных с мотивацией. Более того, те, у кого было наибольшее снижение активности, с наименьшей вероятностью практиковали игру добровольно во время перерыва вне аппарата МРТ.

Выводы Мураямы и Мацумото, опубликованные в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences в 2010 году, предполагают, что деньги могут мотивировать людей к работе, одновременно снижая их внутреннюю мотивацию. «Мы не думаем, что должны избавляться от всех внешних вознаграждений, связанных с учебными и рабочими условиями, — говорит Мураяма. — Скорее, нам может потребоваться более сбалансированный взгляд между внешними краткосрочными денежными вознаграждениями и внутренней мотивацией. Это привело бы к другой интересной возможности того, что внешняя мотивация может быть преобразована во внутреннюю мотивацию при определенных обстоятельствах.

Психологи, экономисты и нейробиологи медленно, но верно рисуют все более детальную картину сложных отношений между нашими внутренними побуждениями и внешними стимулами, такими как деньги. Они признают, что это пока неполная картина. «Нейроэкономика в принципе может нам многое рассказать, но мы еще не достигли этого», — говорит Ариели. Мураяма подчеркивает необходимость проверять идеи вне сканера мозга в ситуациях, которые более точно имитируют нашу реальную работу и бонусные культуры.«Это правда, что это [пагубное влияние денег на мотивацию] существует в экспериментальных условиях, но мы должны показать, что они действительно имеют большое влияние на практике». Мураяма и его коллеги сейчас начинают использовать сканирование мозга, чтобы исследовать, как другие факторы, помимо денег, такие как наше желание превзойти наши собственные цели или добиться большего успеха, чем другие, также могут влиять на сети мозга, связанные с мотивацией и, в конечном итоге, с производительностью.

Ни один из этих исследователей не предполагает, что Боб Даймонд и остальные из нас будут работать лучше без финансового вознаграждения.Деньги могут и действительно мотивируют людей работать, но большие бонусы, связанные с производительностью, могут снизить наш личный интерес к задачам и потенциально подорвать производительность. В то время как некоторые прогрессивные работодатели начали обращать внимание на некоторые из этих идей, генерируемых поведенческими науками, большее число, вероятно, могло бы извлечь выгоду из более глубокого понимания мотивации сотрудников, чтобы изменить структуру работы и схемы оплаты таким образом, чтобы улучшить ситуацию. удовлетворенность работой и продуктивность.

«Я не предлагаю, чтобы они [люди] не получали хорошо оплачиваемую работу, — говорит Деси. — Я говорю, что нам нужно перестать думать, что способ мотивации — это стимулировать их. под конкретные задачи. Нам нужно подумать о том, как сделать рабочее место таким, на котором люди будут удовлетворять свои потребности и на котором они будут хорошо работать ».

Лукас Джолито мотивирован поездкой Word Series, чтобы поддержать Макса Фрида

Сидя в правом поле для игры 6 Мировой серии, питчер Уайт Сокс Лукас Джолито был полон счастья за своего бывшего товарища по школьной команде, пока Макс Фрид успокаивал Толпа Астроса.

В то же время Джолито почувствовал укол ревности.

«Мечта для него сбылась, — сказал Джолито о Фриде, — и очень воодушевляет меня».

Примерно через десять лет после того, как они все вместе играли в средней школе Гарвард-Уэстлейк, Джолито и Джек Флаэрти на этой неделе отправились в Minute Maid Park, чтобы поболеть за Фрида, выигравшего Мировую серию.

«Мы все очень близки, я, Джек, Макс», — сказал Джолито в четверг. «И мы поддерживаем друг друга в течение сезона, отправляя текстовые сообщения и тому подобное, проверяя игры друг друга, разговаривая о питчингах и прочем.Если один из нас дойдет до самого большого этапа, предполагается, что двое других сделают все, что в наших силах, чтобы поддержать его. Я очень рад, что мы смогли приехать и увидеть это вживую ».

Джолито изначально планировал присутствовать на Игре 2, первой игре Фрида в серии. Игра 6 не была гарантирована. Но у Джолито был серьезный случай заболевания COVID-19, радовался он в четверг. У него были легкие симптомы, которые он объяснил эффективностью вакцины. «Я очень рекомендую ее», — добавил он.

Сроки отработали. Период карантина Джолито закончился перед шестой игрой. И Фрид отыгрался после того, как бросил шесть раундов во второй игре, и бросил шесть шатаут-иннингов в решающей игре Мировой серии.

Джолито почувствовал, как энергия на трибунах спадала, когда Фрид выбыл из 17 игроков подряд.

«Это одна из моих любимых вещей, когда я питчер в дороге, — сказал Джолито, — видеть, как все закрыто».

Джолито не испытывал этого чувства четыре недели назад, когда стоял на том же холме.В своем единственном старте постсезона Джолито допустил четыре пробега за 4 1/3 подач. Оранжевые раллийные полотенца отчаянно колыхались с каждым ралли Astros, поскольку Хьюстон выиграла две игры без очков в серии American League Division.

«Мой старт плей-офф не удался, — сказал Джолито. «Этот сериал для нас не удался».

Неутешительный выход Джолито был на самом деле самым глубоким стартом, который Уайт Сокс получил от своей ротации в серии. Хьюстон завершил постсезонную серию «Чикаго» всего за четыре игры.

«Я думаю, что мы получили здесь ценный опыт», — сказал Джолито. «Мы определенно не действовали так, как хотели, так что это было разочарованием, но это просто дополнительная мотивация. Я думаю, что каждый парень, который участвовал в этом постсезонном забеге для нас, чему-то научился, и это то, что будет продолжать нас и заставлять жаждать большего ».

Джолито вернулся в Хьюстон на этой неделе, чтобы поддержать Фрида. Но пока он погружался в атмосферу Мировой серии, ему в голову приходила другая мысль:

.

«Я действительно хочу быть здесь на этом этапе.”

Щелкните здесь, чтобы следить за подкастом White Sox Talk.

Скачать

Загрузите MyTeams сегодня!

Опрос Pew показывает, что молодые люди борются с мотивацией из-за COVID-19

• Недавний опрос исследовательского центра Pew Research Center показал, что 42% взрослых в США в возрасте до 50 лет сообщили о трудностях с поиском мотивации для работы с начала пандемии.
• Респонденты в возрасте от 18 до 29 лет выразили трудности с мотивацией еще чаще: 53%.
• Четверть респондентов заявили, что найти подходящее рабочее место во время пандемии оказалось трудным.
• Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

Идет загрузка.

По мере того как она просыпается каждое утро в своей миниатюрной бруклинской квартире, мотивация Ноа Гутоу-Эллис к продуктивности ослабевает с каждым днем, когда пандемия затягивается.

24-летний бывший ассистент музейных коллекций и выставок в настоящее время подает документы в юридические школы.Она одна из многих молодых людей, которые борются со своим психическим здоровьем и мотивацией работать во время пандемии COVID-19, в результате которой только в США погибло более 285000 человек.

«Я не помню 11 сентября, как будто не помню», — сказал Гутоу-Эллис Insider. «Я впервые испытал смерть и страдания такого масштаба».

В недавнем опросе исследовательского центра Pew Research Center 42% взрослых в возрасте до 50 лет заявили, что им было несколько или очень трудно чувствовать мотивацию с начала пандемии коронавируса.Респонденты в возрасте 50 лет и старше сказали то же самое только в 20% случаев — разница в 22 процентных пункта.

Среди самых молодых рабочих страны разрыв еще больше. Согласно опросу, 53% респондентов в возрасте от 18 до 29 лет жаловались на отсутствие мотивации.

«Я почти спрашиваю:« Как мы еще что-то делаем? » Как я должен готовиться к экзаменам LSAT, чтобы сдавать документы на юридический факультет, когда все, что я хочу сделать, — это попытаться улучшить положение людей? » — сказал Гутоу-Эллис.

Она сказала, что все время, проведенное в ее квартире, усиливает стресс. Каждый четвертый респондент опроса Pew также отметил, что им было трудно найти подходящие рабочие места во время пандемии.

«Я делаю все в одном месте — и я тот, кто действительно преуспел, имея возможность работать в библиотеке или кафе», — сказал Гутоу-Эллис. «Я определенно нахожу, что когда вы готовите, едите и спите в одной обувной коробке в Бруклине, очень трудно понять, когда что делать.«

Еще четыре человека в возрасте до 29 лет, проживающих в США, поделились с Insider аналогичным разочарованием. Они попросили сохранить анонимность, чтобы свободно говорить о мотивации и психическом здоровье и не допускать ответных действий работодателей.

Некоторые молодые люди работают удаленно, поскольку они впервые попадают на рынок труда после окончания колледжа, что иногда приводит к синдрому самозванца, когда они не чувствуют, что могут идти в ногу со своими коллегами.

Как сообщил Insider один человек, «совместите это с регулярным беспокойством и намеком на пандемию. депрессия , и малыш, у тебя тушеное мясо с психическим заболеванием ».

Джесси Лерер, 37-летний житель Нью-Йорка, который работал в сфере социальной работы, прежде чем бросить и записаться на онлайн-классы, сказал Insider, что его мотивация был истощен из-за того, как его офис справился с переносом рабочего процесса во время пандемии.

«Они просто давали мне полную занятую работу», — сказал Лерер. «По большей части это была пустая трата времени».

Лерер сказал Insider, что переход на онлайн-классы улучшил его психическое здоровье и помог ему оставаться занятым и скоротать время. Но продолжающаяся пандемия продолжает сказываться на его мотивации.

«Сейчас сложно быть мотивированным к чему-либо из-за того, что ты дома и не получаешь там регулярной социальной поддержки», — сказал Лерер.«На фоне всего происходящего просто депрессия и стресс».

Как мотивировать кого угодно: скрытый ключ

Мэтт Гранадос — член Организации предпринимателей (EO) в Сент-Луисе и автор книги «Мотивируйте немотивированных: проверенная система устойчивой мотивации» . Он также является спикером и соучредителем Life Pulse Inc, компании, занимающейся повышением производительности, целенаправленностью и мотивацией, чтобы помочь людям и их компаниям расти. Мэтт помогает организациям, включая Twitter, CBRE, Google и ВВС США, получить максимальную отдачу от своих команд, поэтому мы спросили его секреты для мотивации людей.Вот чем он поделился.

В результате кризиса COVID-19 ваш бизнес, вероятно, работает в странном новом мире, где сотрудники работают из дома, а собрания Zoom правят безраздельно. Похоже, что почти все изменилось, в том числе уровень мотивации вашей команды. Нетрудно понять, почему это произошло, но угасающую мотивацию может быть трудно преодолеть.

Вот почему глубокое погружение во внутреннюю работу мотивации является ключом к тому, чтобы привести вашу команду к более высокой продуктивности в долгосрочной перспективе.

Механика мотивации

Мотивация — это не черта характера, это состояние души. Мотивация — это наш выбор. Некоторые люди чаще других оказываются в мотивированном состоянии, и такое состояние ума может быть непросто вдохновить других.

Что мешает чьей-либо мотивации? Я называю это мотивационным синапсом.

С биологической точки зрения синапс — это крошечный промежуток, через который передаются и принимаются нервные импульсы.Но если есть разрыв — или, в случае мотивации, стена, которую нужно преодолеть, — импульсы не могут совершить скачок и соединиться в действие. Точно так же для объяснения мотивации мотивационный синапс — это то, что связывает действие с результатом.

Например, как владелец бизнеса, когда вы находитесь в мотивированном состоянии ума, легко установить связь между действиями и результатами. Если ваше действие заключается в расширении охвата продаж, результатом, скорее всего, будет увеличение продаж и прибыли.Как предприниматель, мы действительно ощущаем этот результат как реальность. Вас вдохновляет такой результат, поэтому вы готовы выполнять действия, которые приведут вас к этому. Это мотивация.

С сотрудниками — другое дело. Им может быть труднее связать свои действия с желаемым результатом. Или у них может быть то, что мы называем «мотивационной стеной», вызывающей разрыв между действием и результатом. Вам решать, как преодолеть эту мотивационную стену. Трудность состоит в том, чтобы найти систему, которая будет мотивировать сотрудников не только временно, но и в долгосрочной перспективе, причем устойчивым и повторяемым образом.Итак, как это выглядит?

Два мотиватора, которые

не работают

Некоторые лидеры полагаются на мотивацию, основанную на страхе, которая использует силу для мотивации. Если сотрудники не достигнут своих целей, они пострадают от негативных последствий. Хотя это может сработать в краткосрочной перспективе, это не долгосрочное решение. Требуется постоянная энергия, чтобы вызвать постоянно растущий уровень страха. И никто не хочет быть злым, кричащим начальником 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Интересно, что деньги также не являются эффективным долгосрочным мотиватором.Это максимизатор, который заставляет людей быстро реагировать, но он не является устойчивым. Даже когда вы даете сотрудникам простое повышение или надбавку, это может мотивировать их — самое долгое — до следующей зарплаты. И большинство из нас не в состоянии давать бонусы раз в два месяца, так что это неповторимый мотиватор.

Выявление мотивационных катализаторов

Ответ заключается в определении мотивационного катализатора каждого сотрудника — внутреннего желания, которое заставляет каждого из нас делать то, что мы делаем.Мотивационные катализаторы — мощные двигатели действий.

Исследования показывают, что мотивация сотрудников на рабочем месте стимулируется четырьмя факторами:

1. Свобода: Образ жизни, который они хотят, является главным источником вдохновения. Может быть, это дополнительные выходные для путешествий или более гибкий рабочий день.
2. Связь: Сотрудники и командные игроки, эти люди ищут связи как с самой работой, так и с людьми вокруг них. Лучше всего быть частью чего-то большего, чем они сами.
3. Благодарность: Похвала их воодушевляет. Им нужно знать, что у них все хорошо, и чтобы результаты были публично признаны.
4. Поддержка: Очень лояльные, они хотят знать, что вы их поддерживаете — потому что у них есть ваша. Как правило, справедливо мыслящие, они ожидают, что приложенные ими усилия будут подкреплены другими, работая вместе для достижения общей цели.

Мотивационные катализаторы отражают то, что каждый человек ценит больше всего. Определение того, что люди ценят, — важный первый шаг в их мотивации.

Следующий шаг — связать эту личную ценность с поставленной задачей. Эта связь — ключ к мотивации любого.

Откройте для себя личную ценность, привязанную к задаче (PVTT)

Когда вы привязываете ценность действия к ценностям человека, результатом становится мотивация.

Например, чтобы мотивировать сотрудника, который ценит свободу, свяжите основанное на свободе вознаграждение с его рабочими целями. Если они достигнут цели, награда может варьироваться от выходного дня до билетов на самолет первого класса на длинные выходные.Для сотрудника, пользующегося поддержкой, возможно, награда за достижение своей цели состоит в том, что вы, начальник, будете выполнять свою работу в течение определенного периода времени или выполнять некоторые из его личных дел в течение дня.

Оба сценария приносят пользу отдельному человеку, а также повышают продуктивность всей команды. Связывание индивидуальных ценностей с поставленной задачей — это реальный способ показать сотрудникам, что они получают больше, чем просто зарплату. У них есть ваше понимание и ваше стремление помочь им найти ценность в поставленной задаче.

PVTT — это основа устойчивой повторяемой модели повышения мотивации сотрудников.

Понимание ваших сотрудников

Хотя вы можете дать сотрудникам викторину, чтобы узнать о мотивационных катализаторах, это особенно ценно, когда вы, владелец бизнеса, вкладываете время и энергию в понимание того, что ими движет на более глубоком уровне. Это создает лояльные, прочные отношения.

Во время каждой индивидуальной или командной встречи Zoom задайте каждому сотруднику три одинаковых вопроса:

• На чем вы сосредоточены на этой неделе?
• За что вы благодарны?
• Над какими целями вы работаете?

Обращайте пристальное внимание на их ответы.Неделю за неделей вы будете узнавать о них больше, задавая эти три вопроса несколько раз. По мере того, как их ответы меняются — или остаются неизменными — вы получите тонкое понимание, которое позволит вам лучше связать их задачи с ценностями, которые стимулируют мотивацию.

Приняв устойчивую, повторяемую систему мотивации сотрудников, вы можете работать на более высоком уровне производительности, даже когда ваши цели меняются или ваша компания меняет направление. Первый шаг — создать надежную систему, а затем у вас будет структура, способная справиться с любыми проблемами, с которыми могут столкнуться вы и ваши сотрудники.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.