Самобичевание это что: САМОБИЧЕВАНИЕ — это… Что такое САМОБИЧЕВАНИЕ?

Самобичевание— что это такое, как от него избавиться

Стоит совершить ошибку, и строгий внутренний голос тут же начинает нас отчитывать. Иногда это затягивается надолго, и мы начинаем заниматься самым настоящим самобичеванием. Но пользы оно не приносит — скорее наоборот, как утверждают психологи. Как ж

Психология самобичевания

В психологии самоедством или самобичеванием называют негативный анализ своих собственных действий и мыслей. Негативное отношение к себе как к личности в целом. Человек, который занимается самокопанием, испытывает бурю эмоций. Среди них гнев, страх, ненависть, боль, тревога. С течением времени они не отпускают, а лишь усиливаются. В самых тяжелых случаях человек винит себя за недовольство собой. Получается замкнутый круг.

Самоедство и моральное самобичевание имеют серьезные последствия. Чаще всего это депрессия, неврозы, психозы. Бывают случаи, когда люди стремятся нанести себе какой-то вред или решают покончить жизнь самоубийством. К счастью, это редкость. Но жизнь все равно становится хуже. Находятся новые поводы для самообвинения. В таком состоянии человек может пойти на другую крайность: попытаться заглушить негативные эмоции и чувства с помощью алкоголя и наркотиков. Кроме того, из-за многолетней склонности к самоедству у него развиваются серьезные заболевания.
Порой даже врачи не могут определить причину их появления. А все банально просто: «больного» изнутри разъедают негативные эмоции.
Самоедство не имеет ничего общего со здоровой критикой. Между этими понятиями есть два отличия:

1. Адекватный самоанализ помогает найти связь между действиями и последствиями, сделать выводы, исправить ошибки.
2. В отличие от самобичевания, критика не имеет негативного воздействия на психическое и физическое здоровье.

Самообвинение часто входит в привычку. Оно настолько укореняется, что человек уже не может правильно воспринимать реальность, себя самого, происходящее вокруг. Он тратит все свои ресурсы на угрызения совести, на попытки найти в себе еще один недостаток. Получается, что сам себя съедает изнутри.

Не ждите, пока станет слишком поздно

Если вы и дальше продолжите жить так, как сейчас, то о чем будете жалеть в восемьдесят лет? Представьте, что вы уже достигли этого возраста. Какие важные дела не завершены? Скажем, вы не успели помириться с отцом или возобновить старую дружбу. Пропустили самые яркие события в жизни своих детей. Мало путешествовали. Так и не добрались до книг, которые хотели прочитать.

Спросите себя, что нужно для того, чтобы вы почувствовали, что прожили достойную и значимую жизнь. Источник

Часто люди вытесняют из своего сознания то, что для них по-настоящему важно, лишь бы не нарушать существующее положение вещей. Но знайте: если вы пойдете по этому пути, позже вас настигнут страшные сожаления. И, скорее всего, будет уже слишком поздно что-то менять.

Задание

1. Подумайте, что вы можете начать с сегодняшнего дня делать по-другому, чтобы встретить свое восьмидесятилетие так, как вам хотелось бы.
2. Начните это делать.

К чему приводят издевательства над собой

Вам нравится, когда другие вас критикуют? Это повышает уверенность в себе? Вы бы терпели, если бы кто-то издевался над вашим ребенком или другом? Так почему же вы позволяете голосу в вашей голове делать с вами то же самое — атаковать самые слабые стороны и причинять боль?

Время от времени сомневаться в своих способностях и хотеть что-то улучшить нормально, но ненормально и непродуктивно постоянно думать о себе как о бесполезном или плохом человеке. Хроническое пренебрежительное отношение и даже отвращение к себе могут нанести ущерб психике, здоровью и отношениям с близкими. Психологические исследования доказали, что между самокритикой и прогрессом в достижении цели работает отрицательная взаимосвязь: более строгое отношение к себе негативно влияет на результаты, а контролируемая самокритика, наоборот, помогает.

Психология самобичевания

Самобичевание и самоедство — это привычки, которые отравляют жизнь. Это неумеренная, чрезмерная самокритика. Здоровый анализ своих действий, своих слов, своего поведения приводит к развитию личности. В норме мы должны уметь посмотреть на себя со стороны и оценить собственные действия на предмет соответствия нашим жизненным целям. Но порой, в нашей голове закрадывается нечто, что мы прокручиваем вновь и вновь, ругая себя и отчего мы чувствуем неуверенность и слабость. Естественно в таком состоянии личность не развиваете и даже топчется на одном месте.

Самобичевание как болезнь

Самобичевание, которое выражается в постоянном ощущении виновности и раздумьях о неизбежном или грядущем, обязательном наказании которое необходимо понести. Не редко человек сам придумывает себе наказания, которые часто расцениваются им не достаточными. При этом человек испытывает муки совести, раскаяния. Если каким-то образом за какой-то эпизод раскаяния и период самобичевания принимаются человеком и чувство вины проходит. То следом наступает следующий и это может продолжаться сколь угодно долго. Такие пациенты не редко совершают суицид, потому что ощущаемые переживания становятся не выносимы, не совместимы с жизнью.

К счастью такие состояния поддаются лечению. Однако не стоит затягивать с обращением за помощью к специалисту. Оказание квалифицированной медицинской помощи необходимо и как можно скорее.

Наиболее частые жалобы при самобичевании

• Депрессии — снижение фона настроения
• Потеря сексуального влечения
• Упадок сил или заторможенность
• Мысли о том, чтобы покончить с собой
• Чувство одиночества, покинутости
• Подавленность, чувство «хандры»
• Апатия — Отсутствие интереса к чему-либо
• Ощущение, как будто Вы в западне или пойманы
• Чрезмерное беспокойство по различным поводам
• Чувство необъяснимой изнуряющей усталости
• Будущее безнадежно
• Слезливость
• Постоянное чувство вины

Самобичевание — отрицательно окрашенное чувство, объектом которого является некий поступок человека, который кажется ему причиной негативных последствий. Если последствия имеют негативное влияние только на самого человека, то возникает чувство досады, но не вины.

Внушаемое чувство вины – это излюбленное оружие людей — манипуляторов. Это чувство является той ниткой, за которую манипуляторы дергают человека и управляют им.

Чувство собственной виновности отражает высокую ответственность за происходящее, как с Вами, так и с окружающими людьми, Миром. Быть ответственным означает способность отвечать за последствия всех своих решений, своих действий, слов и реакций.

Лечение в клинике Брейн Клиник психических состояний с чувством вины и ощущением виновности.

Описания пациентов при проявлении самобичевания

1. «Побывала в городском центре «Семья» у психолога. И вы знаете, единственное от чего мне стало легче, это то, что я смогла хоть кому то выговорить свои проблемы. Но не произошло чего, что я ожидала, психолог предложил поработать с моими страхами и т.п. Я посетила её 20 раз! Но ничего не произошло. На очередной встрече она сказала что «если вы решите, что вам нужно, можно еще раз записаться на следующую консультацию»! Несмотря на мои жалобы, страхи, переживания, депрессию боязнь людей, ощущения вины перед всеми, даже за какие-то мелкие мои проступки. Я понимаю, что это чувство ничем не обосновано, но ничего не могу с собой сделать! Доходит до смешного! Я стала уже чувствовать вину перед комарами, за то, что убивала их! Бред какой-то! Психолог сказала, что нет у меня никакого психоза, чтобы лечить это медикаментами, и к врачу обращаться не нужно. Но, я постоянно плачу, доходит до истеричных рыданий практически из ничего. Я в растерянности и не знаю, кому верить уже. Неужели я так и останусь одна в своем состоянии и не смогу справиться, ведь сама я уже не могу, ничего не происходит плохого, а я постоянно подавлена, комок в горле, выходить в люди совсем не хочу, так как начинаю ощущать, что я всем на улице мешаю. Дошло до самобичевания, что я не работаю, не учусь. А я просто не могу спокойно общаться. Бывают же различные способы работы с людьми, профессионалам ли это не знать. Может выход лечь в неврологический диспансер уже? Помогите, крик души, никакой мотивации для жизни в таких черно белых унылых тонах».

2. «Я страдаю странным состоянием подавленности и занимаюсь самобичеванием. Это происходит уже давно. И с каждым годом все острее. Я очень мнительна, появляются навязчивые идеи, страхи, ощущение вины буквально из-за любой мелочи, так же страдаю социофобией, плаксивостью. Все время чувствую страх, тревогу, сильную тяжесть внутри, часто вижу кошмары, не могу сдержать слезы. Быстро устаю. От этого невозможно избавиться. Пробовала тысячу раз: прибегала к помощи психологов, но это очень глупо, т.к. я не управляю этим состоянием. У психолога пустые слова и уговоры, которые на меня никак не действуют, да и никогда не подействуют. Пробовала несколько раз и трансы, и гипноз – все бесполезно. Посоветуйте пожалуйста лекарственное средство, которое не обладало бы высоким спектром побочных действий. Так как я боюсь всяких побочек, о которых мне рассказывали психологи и гипнологи. Скажите, что мне выпить, чтобы помогло и не навредило? Какие обследования нужно провести, чтобы выявить возможные патологии, провоцирующие эти состояния? Буду очень благодарна за помощь».

Самобичевание как патология

Нормальная мера, или зона ответственности человека может распространяться только на те действия, в которых он принимал непосредственное участие. Это означает, что мы не несем ответственности за внешние события, которые напрямую затрагивают нас, например, за то, что другие делают или говорят нам. Мы не должны отвечать за автомобильную катастрофу или за пожар в нашем доме, если мы не причастны к ним ни словом, ни делом, но мы однозначно несем ответственность за свою реакцию на эти события.

Самобичевание иногда возникает вследствие нарушения биологических процессов головного мозга. Человек под различными предлогами может трансформировать, расширить зону своей ответственности и считает, что он сам виноват во многом, что происходит вокруг него. Иногда зона ответственности у человека расширяется на столько, что он может считать, что все, что происходит в Мире, чаще плохое, он за это несет ответственность и виноват в происходящем только он. Так же человек может считать себя виноватым и за недостаточную реакцию на происходящие события, и заниматься самобичеванием за многое, происходящее вокруг него.

Когда после долгих и мучительных терзаний, связанных с переживаниями вины, с человеком приключается какая-нибудь неприятность, он начинает вопрошать: «За что мне это наказание?», и не редко приходит к выводу, что во многом, или даже во всем виноват он сам. Это чувство может трансформироваться в хроническое самобичевание, что и определяет его болезненную сущность.

Если верить утверждению психологов, самобичевание — это разрушающая эмоция, которая тормозит личностное развитие, парализует страх и свойственна духовно незрелым людям.

Но, к счастью, это далеко не так. Самобичевание может развиваться по иным причинам, которые не связаны с духовной не зрелостью и не говорит о бедности души.

Чувство, что вы сами во многом виновны, может формироваться по причине развития различных психических или неврологических расстройств, которые требую лечения комплексными методиками у врача-психиатра, психотерапевта и невролога.

Как правило самобичевание, которое присутствует у человека всегда, или часто проявляется без причины, говорит о наличии расстройства высшей нервной деятельности. Это требует точной диагностики и терапии. На этом основании врачи индивидуально подбирают и проводят адекватную комплексную терапию, результаты которой ожидает пациент.

Поэтому, для врача, при проведении диагностики высшей нервной деятельности, важно выяснить причину и степень патологического процесса.
Лечение, которое должно индивидуально подбираться врачом-психотерапевтом, должно быть комплексным и сочетать в себе как медикаментозную терапию, так и психотерапевтические методики, которые так же подбираются индивидуально. Кроме этого, врач-психотерапевт должен подобрать режим дня и питания.

Зигмунда Фрейда о самобичевании

Самобичевание – эмоциональное состояние, для которого характерным становится самообвинение, страх, беспокойство.

Эти эмоции сопровождаются страданиями, человек ощущает собственное ничтожество, а также потребность в раскаянии.
Понятие чувства вины раскрывают многие книги известного всем австрийского психолога, психиатра и невролога Зигмунда Фрейда.

Фрейд соотносил возникновение чувства вины с так называемым «великим преступлением», которое стоит у истоков развития человечества – это убийство сыном отца.

Зигмунд Фрейд в своих исследованиях вывел теорию о том, что на самом деле испытываемое человеком самобичевание появляется не в результате совершенных действий или поступков, а наоборот, проступок совершается как следствие вины, которое ранее зародилось в этом человеке. Таким образом, Фрейд высказал мысль о том, что данные ощущения на самом деле не является осознанным. И, опять же, данное чувство возникает как результат двух великих преступных злодеяний: убийства отца и вступления в интимные отношения с матерью.

Таким образом, теория Зигмунда Фрейда состояла в том, что чувство не является осознанным, оно появляется как следствие Эдипова комплекса. Противодействие собственному излечению.

Взгляд К. Хорни на самобичевание

По примеру Зигмунда Фрейда многие психоаналитики посвятили свои работы исследованию данных эмоций.

Американский психоаналитик и психолог Карен Хорни работала над невротическим самобичеванием, что имеет огромное значение при лечении неврозов.
В своих исследованиях Карен Хорни четко разграничила явное бессознательное чувство, которое возникает при депрессии, и латентное чувство вины, которое не выделяется заметными признаками, но может проявиться при любых обстоятельствах. Явная бессознательная разновидность такой эмоции по Хорни выражается в сильно преувеличенном и надуманном самообвинении.

По мнению Карен Хорни то, что на первый взгляд можно принять за чувство вины, на самом деле есть выражение или признаком тревожности. Данное утверждение можно приписать и абсолютно здоровому человеку. Но, в отличие от нормального человека, у невротика значительно более развита склонность прятать испытываемую им тревожность чувством вины.
По мнению Карен Хорни самобичевание есть следствие, а не причина страха порицания, осуждения. Именно из-за данного страха пациент может чувствовать и вести себя, как преступник, которого судят, оттого само собой получается все отрицать и скрывать.

Не стоит сейчас размышлять, искать вымышленные причины, мучиться от давящего самобичевания и винить себя во всем. Не давайте шансов болезни! Её нужно изгнать! Обратитесь к грамотному доктору и проблема решится!

Это чувство является следствием имеющегося расстройства, которое лечится.

Звоните! Мы сможем помочь Вам.

Чем опасно самобичевание

Соответствовать недостижимому идеалу или же разрушить себя полностью. Именно такая установка, свойственная людям, страдающим от самобичевания, несет главную опасность.

Постоянные фрустрации (несоответствие желаний и возможностей), неумение принимать определенные обстоятельства, видеть полутона и осознавать, что именно недостатки делают нас уникальными, приводит к депрессивным расстройствам, острым психическим и физическим страданиям.

Человеку, склонному к самобичеванию, практически невозможно достичь гармонии, счастья, умиротворения. Ведь он считает, что попросту не заслуживает ничего хорошего. Только опытный психолог сможет найти правильный выход из этой сложной, затяжной ситуации. Специалисты нашего Центра имеют большой практический опыт работы с людьми, страдающими от склонности к самобичеванию. В своей работе мы используем эффективные методики, позволяющие получать отличные результаты даже в самых сложных случаях. Обращайтесь, будем рады помочь.

ОКР

Клиническую картину обсессивно-компульсивного расстройства составляют навязчивые мысли и действия, возникающие независимо от воли человека. Они доставляют массу неудобств, порой полностью нарушая нормальное существование индивида. Надоедливые мысли больной пытается искоренить с помощью навязчивых действий, в итоге образуя замкнутый круг.

По течению выделяют 3 формы расстройства:

• эпизодическая – возникает однократно, но длится от нескольких недель до нескольких лет;
• хроническая – постоянное течение, с обострениями и ремиссиями;
• прогрессирующая – с нарастанием симптоматики.

Расстройство отличает постоянное присутствие упрямых мыслей, провоцирующих тревогу. За ними следуют овладевающие действия – ритуалы, призванные снизить тревожный коэффициент. Они на несколько минут приносят облегчение, и создается впечатление, что тревожность ушла. Такое ощущение обманчиво, поскольку навязчивости вскоре возвращаются. Больной вновь начинает ощущать непреодолимые терзания против своей воли.

Люди с ОКР очень страдают от своих неотступных мыслей, пытаются противостоять им, что является безуспешным. Классическим примером становится ситуация, когда человека постоянно окутывают размышления о возможности подхватить страшную инфекцию. Страшась этого, индивид ищет способы избежать такой участи: часто моет руки, ручки дверей протирает антибактериальными салфетками. В людных местах надевает маску. Овощи, фрукты моет водой с мылом, очень тщательно, зелень перемывает по каждому листу.

Расстройство проявляется в нескольких вариациях:

• присутствие исключительно навязчивых мыслей – обсессий;
• присутствие исключительно навязчивых действий – компульсий;
• смешанный вариант.

При ОКР у пациента должна присутствовать хотя бы одна обсессия. Он осознает, что волнующий импульс – его собственный, не навеянный со стороны. Надоедливые мысли, действия носят неприятный характер – это важный признак расстройства.

Компульсии истощают. После исполнения ритуала больной чувствует себя обессиленным. В случае когда повторяющиеся действия не становятся для своих носителей изматывающими, приносящими страдания, ОКР исключается.

Навязчивости забирают у человека не менее часа в день. В других случаях они настолько дезорганизуют, что индивид утрачивает возможность заниматься профессиональной деятельностью, забрасывает учебу, прекращает общаться с друзьями, превращается в социофоба.

Навязчивости носят устойчивый, повторяющийся характер. Больной понимает их нелепость, пытается игнорировать, заменять другими мыслями, провоцируя прогрессирование процесса.

Михаил, 26 лет. С детства в семье присутствовала неблагоприятная обстановка: родители часто ссорились, отец физически обижал мать. Мальчик постоянно боялся сделать что-то неправильно, из-за чего приходилось проверять сделанное по несколько раз.

Расстройство у него впервые проявилось в 3 классе. Возникала надоедливая, изматывающая тяга исполнять любое действие по четыре раза: мыть руки, дергать дверь при проверке запертой квартиры. Покидая жилище, возвращался несколько раз, проверяя, выключил ли он приборы, воду.

Парень осознавал болезненность ситуации. Болезнь тем временем прогрессировала. Ритуалы занимали все больше времени. Сложив портфель перед школой, Михаил несколько раз затем перепроверял, все ли положил. На столе, парте предметы расставлял в определенной последовательности. Необходимо было до каждого дотронуться несколько раз. По дороге шел по определенной траектории. Пройдя отдельный отрезок, оборачивался проверить, не обронил ли чего.   

Дети в школе смеялись над ним за странное поведение, из-за чего вскоре мальчик стал избегать людей.

Привычный возраст заболевания – 10-30 лет. Больше ограничительных рамок для проявления болезни нет. Обсессивно-компульсивное расстройство возникает независимо от социального статуса, экономического уровня развития, пола и расы. Определенную проблему составляет тот факт, что больные обращаются за помощью в довольно запущенном состоянии. Проходит 5 и более лет с начала процветания заболевания, прежде чем пациент обратиться к специалисту.

Что такое эмоциональное выгорание

Выгорание — это состояние эмоционального и умственного истощения, вызванное длительным стрессом. Такое случается, когда человек так интенсивно работает, что мозг не справляется с нагрузкой, и нарастает тревога. И когда тревожность достигает пика, запускается защитный механизм, который выключает работоспособность. Внимание рассеивается, ухудшается память, снижается способность к восприятию информации. А поскольку ресурсы на исходе, физическое здоровье тоже оказывается под угрозой. На фоне эмоционального выгорания могут возникнуть проблемы со здоровьем. 

Американские психологи К. Маслач (K. Maslach) и С. Джексон (S. Jackson) выделяют четыре стадии эмоционального выгорания:

1. Психическое истощение (постоянное ощущение усталости). 
2. Сомненияв своих силах и стыдза проявленную слабость.
3. Грубость и цинизм, как попытка защититься от стресса. 
4. Ощущение беспомощностиперед лицом неразрешимой проблемы. 

Накопившиеся нерешённые задачи, невозможность сконцентрировать внимание, страх перед новым, контрольными — это только лишь малая часть того, к чему можно прийти от усталости. Всё это формирует не только неуверенность в себе, но и ощущение невозможности изменить ситуацию. Человек может заболеть как физически, так и ментально, находясь в постоянной тревоге и бессилии. 
                                           Елена Петрусенко, психолог «Домашней школы Фоксфорда»

Среди школьников выгоранию часто подвержены старшеклассники в период экзаменов. Подготовка в сжатые сроки, давление со стороны окружающих и высокая учебная нагрузка могут привести к истощению. Чтобы этого не произошло, необходимо как можно раньше выявить у подростка симптомы эмоционального выгорания.  

Грибок ногтей

Красивые и здоровые ногти всегда привлекают внимание окружающих, а в некоторых случаях считаются залогом крепкого здоровья. Ухудшить состояние ногтевых пластин может дефицит витаминов и минералов, но порой проблема более глубокая, связанная с грибковой инфекцией.Грибок ногтей или медицинским термином «онихомикоз» относится к распространенным и коварным заболеваниям, которые способны полностью разрушить ногтевую пластину. Почему развивается болезнь, каковы признаки и как избавиться от грибка ногтей.

Рискуйте

Не сочтите за призыв к безрассудству. В некоторых ситуациях действительно лучше не рисковать, но это не значит, что нужно осторожничать всегда, в любых обстоятельствах.

Если, шествуя по улице, вы будете все время смотреть под ноги, старательно обходя каждую выбоину и неровность, то в конце концов придете не туда, куда нужно. Иногда необходимо отрывать взгляд от земли, чтобы не потерять направление.

Так и в жизни. Безопасный путь не всегда самый правильный. Как бы ни было страшно, время от времени нужно рисковать и двигаться вперед на полной скорости, не упуская из виду свои главные цели.

Двигайтесь туда, куда устремляется ваш взгляд. Не нужно постоянно смотреть под ноги. Источник

Да, вы будете спотыкаться и даже падать, зато хотя бы попытаетесь осуществить свои мечты и сможете почувствовать вкус жизни во всем ее многообразии.

Задание

1. Вспомните, есть ли у вас нереализованные желания. Скажем, вы давно хотите сменить карьеру, переехать в другой город или создать семью, но никак не можете решиться на столь серьезный шаг.
2. Адекватно и практично оцените, что вы можете сделать сейчас, чтобы приблизиться к тому, о чем мечтаете.

Причины самобичевания

В описании значения слова «самобичевание» сказано, что часто это публичное обвинение себя в корыстных целях. Человек не хочет получить совет. Ему нужна жалость, оправдание, утешение.

В обществе бытует мнение, что те, кто во всеуслышание упрекают себя, признаю свои проступки, по-настоящему раскаиваются в содеянном. Но на самом деле этим людям нужны зрители. Тот, кто действительно хочет исправиться, проведет работу над ошибками наедине с собой, самостоятельно сделает выводы и составит план действий. Такой человек не нуждается в жалости. Он «включает» сильные качества своего характера и уверенно идет вперед.

Причины самобичевания, как и других психологических проблем, кроются в детстве. Ребенок, который не получил достаточное количество ласки, тепла и заботы от родителей, пытается получить их уже в старшем возрасте от окружающих людей. Только при этом он использует манипуляции.
Другой причиной появления самобичевания считаются психологические травмы. Представьте ребенка, которого часто били в детстве за плохие поступки. Родители объясняли свое поведение желанием вырастить хорошего человека. Или, например, малыша часто критиковали, а потом дарили ему немного доброты и ласки. Как это скажется на его поведении в будущем? Молодой человек или девушка, скорее всего, будут вести себя так же, как их мама и папа, реализуя такую модель поведения на членах семьи, друзьях, знакомых.

Склонность к самокопанию может быть следствием приверженности каким-либо религиозным догматам. Во многих организациях прихожанам рассказывают о греховности физического тела и о необходимости искупления через боль. Причем боль не только душевную, но и физическую.

Не стоит забывать и о низкой самооценке. Человек, который считает себя никчемным, попадает в ловушку. С каждым днем он все больше убеждается в том, что недостоин хорошего отношения, счастья, любви. Начинает обвинять себя в том плохом, что с ним случается. Результат – депрессия, утрата смысла жизни, мысли о самоубийстве.

В детстве, а после и в подростковом возрасте, многим кажется, что они – властелины мира, обладают неограниченными силами, способны строить свою жизнь так, как хочется. По мере взросления такие взгляды перерастают в перфекционизм, излишнюю ответственность за все происходящее вокруг, а местами даже фанатизм. И если у такого человека что-то идет не по плану, представляете, как сильно он будет себя критиковать? Речь не идет о здравой критике. Это самобичевание.

Получается, что изначально самобичевание помогает человеку выживать в сложных, травмирующих психику условиях. Но позже оно трансформируется в патологию, провоцируя развитие еще более серьезных трудностей. Самая главная опасность в том, что человек не ищет выходы из ситуации. Он еще глубже закапывается в проблемах.

Признаки самоедства

Главным симптомом самобичевания в психологии считается негативный настрой по отношению к себе. Если происходит что-то плохое, человек склонен обвинять во всем только себя. При этом он часто повторяет такие фразы:

1. Я неудачник. Так мне и надо.
2. У таких наивных людей, как я, по-другому произойти не могло.

Со временем жизнь становится безрадостной. Исчезает желание двигаться вперед, развиваться, да и просто делать для себя что-то хорошее.
Есть и другие симптомы:

• всевозможные комплексы;
• ненависть к себе;
• склонность сравнивать себя с другими;
• депрессия;
• смущение за свою жизнь;
• плохой аппетит или, наоборот, постоянное переедание;
• бессонница;
• желание изменить жизнь и отсутствие готовности что-то делать;
• непринятие своего внешнего вида;
• постоянная жалость к себе, к своему никчемному существованию.

Интересно, что самобичевание по-разному проявляется у мужчин и женщин. Первые упрекают себя за финансовые проблемы или отсутствие карьерного роста. Вторые же чаще недовольны своим телом и внешностью.

Виды самобичевания

Выделяют следующие виды или степени самокритичной личности:

1. Мягкая. Человек себя демонстративно ругает, но не причиняет психологического ущерба, Говорит, что неудачник, чтобы другие его пожалели. А сам имеет выгоду от показного самобичевания. Причина такого поведения – недостаточное чувство ответственности. Люди обычно ругают себя на показуху, чтобы их не обвинили. Это такой способ снятия с себя ответственности в сочетании с неуверенностью в себе.
2. Жесткая. Человек грызет себя из-за гипертрофированного чувства ответственности. Это уже не демонстративная форма, но от этого она не становится менее деструктивной, даже более.
3. Невротическая. В этом случае самобичевание становится для человека обычной привычкой, и достаточно лишь малейшего повода. Он уже и сам не замечает, как делает это.

Избегайте бунта ради бунта

Мы не любим, когда на нас давят, потому что хотим самостоятельно распоряжаться своей жизнью. Это вполне естественное желание. Но бунт ради бунта — путь в никуда.

Яростно отстаивая свою независимость, можно ненароком навредить самому себе.

Типичный пример. Родители настаивают, чтобы дочь окончила аспирантуру. Внутри нее все кричит: «Не указывайте мне, что делать!» — и она бросает университет, хотя в глубине души хотела продолжить учебу.

Отвергая чужой план, подумайте, не бунтуете ли вы заодно против самого себя. Источник

Такое поведение свойственно не только детям. Бывает, что мужья и жены восстают против своей слишком властной половины. Или деловые партнеры бунтуют против требований друг друга в ущерб прибыли компании.

Чтобы не оказаться в подобной ситуации, вы должны понимать, что сами выбираете свой путь, а не просто подчиняетесь чужой воле. Если кто-то оказывает на вас давление, принуждая к чему-нибудь, остановитесь и спросите себя, насколько справедливы и разумны эти требования. Совпадают ли ваши устремления с ожиданиями этого человека? Если да, согласитесь сделать то, что вам рекомендуют.

Человек часто не знает, что у него склонность к самобичеванию, что это такое, он даже не догадывается. Он начинает предъявлять к себе завышенные требования, постоянно обесценивать достижения, во всех поступках видит только негативную сторону.

Любая неудача воспринимается как катастрофа

Самобичевание не является синонимом жалости к себе. Индивид стремится сделать себе больнее, оскорбить себя или физически наказать. В таком состоянии он не способен продуктивно трудиться.

В тяжелых случаях индивид начинает употреблять алкогольные напитки или наркотики. С их помощью он уничтожает себя на физическом уровне и видит в этом наказание.

Как себя вести, если у зависимого случился приступ?

Станьте нашим другом, подключайтесь к нашим каналам онлайн-журнала о «человеке-зависимом», где сложное объясняем на пальцах, а всему простому находим научное и психологическое объяснение.

Не останавливайтесь, зависимость где-то рядом!

Помощь близких  – это не рюмка водки для опохмеления! Важно понимать, как действовать в кризисных ситуациях, потому что промедление в данный момент имеет непоправимые последствия.

• Если приступ угрожает жизни и здоровью алкоголика, то незамедлительно вызвать скорую помощь.
• Если зависимый в неадекватном состоянии, не понимает, что делает и не контролирует себя, вызвать полицию. Эти действия необходимы для собственной безопасности и безопасности окружающих.

Как избавиться от самоедства?

Ох, избавиться от самоедства непросто. Впрочем, как и от любой другой привычки.

1. Мы не замечаем, как начинаем себя съедать изнутри. Поэтому главная задача – учиться замечать и строго пресекать любые попытки саморазрушения. Ведь человек, занимающийся самобичеванием, часто не замечает, как он начинает испытывать неадекватное чувство вины. А чтобы обнаружить, что ты находишься в таком состоянии, можно время от времени себя спрашивать «а не грызу ли я себя». Через некоторое время это войдет в привычку.
2. Можно направлять мысли в противоположное русло. Сформируйте привычку утешать себя, что бы ни случилось. Вместе с тем, не нужно доходить до крайностей. Некоторые люди только то и делают, что утешают себя, и это приводит к завышенной самооценке и «пофигистичному» взгляду на мир.
3. Отсутствие излишней самокритики – еще не оправдание для безволия. Себя надо критиковать, но без эмоционально (а в идеале, с положительными эмоциями). Иногда можно на себя даже крикнуть, но в разумных пределах. Но об этом мы еще будем говорить.

Используйте зависть себе во благо

Зависть может быть очень разрушительной. Она опустошает, заставляет нас чувствовать себя обделенными. К тому же за ней всегда следует стыд: нам неприятно думать, что мы неспособны порадоваться чужим успехам.

Однако зависть может и мотивировать. Она уведет вас далеко вперед, если вы, вместо того чтобы сетовать да жаловаться на свой удел, предпримете конструктивные действия.

Эти простые шаги помогут избавиться от негативного настроя и направить зависть в нужное русло.

1. Постарайтесь как можно больше узнать о том, кому завидуете. Попробуйте чаще общаться с этим человеком. Возможно, вы поймете, что он заслуживает зависти не так уж сильно, как вы вообразили. Вы вполне можете обнаружить, что и у счастливчиков имеются изъяны, недостатки и слабости.

Узнав человека получше, вы начнете думать не «вот бы и мне так», а «ведь и я так смогу». Источник

2. Избавьтесь от враждебности в мыслях. Перестаньте желать объекту своей зависти не иметь того, о чем вы мечтаете. Тогда вы легко перейдете на следующий уровень — к восхищению. Учитесь восторгаться достижениями других людей, не связывая все это со своими неудачами.

3. От восхищения можно перейти к подражанию. Имеются ли у человека, которому вы завидуете, навыки, подготовка или личные качества, которые вы могли бы приобрести или развить? Может, вам стоит перенять его ценности или скопировать план его действий?

4. Действуйте!

5 практик, чтобы стать лучшей версией себя, отказавшись от самобичевания

1. Отмечать собственные достижения

Нужно приложить сознательное усилие для того, чтобы прекратить подавлять себя. Для этого нужно понаблюдать и начать замечать те жесткие комментарии, которыми мы себя мучаем.

Нужно признать, что мы делаем хорошо, осмыслить свои достижения, сколько бы их ни было. В конце каждого дня составлять список из пяти дел, которые помогают чувствовать себя счастливее или испытать гордость за себя. Записав, прочитать все пункты перед сном — и желательно вслух. Это не решит полностью проблему негативного мышления, но ляжет на «позитивную» чашу внутренних весов.

2. Практиковать доброту к себе

Доброта к себе не менее важна, чем к другим. Не следует говорить себе то, что вы не сказали бы близким, боясь их ранить или обидеть.

3. Прекратить сравнивать себя с другими

В той или иной деятельности всегда найдется кто-то лучше нас и кто-то менее опытный. Сравнение себя с более успешными — игра с гарантированным проигрышем. На протяжении всей жизни у нас так много ролей, что в принципе невозможно в каждой из них быть лучше, чем остальные семь миллиардов человек во всем мире. Да, мы не совершенны, но нужно просто принять этот факт и сосредоточиться на том, чтобы стать лучше.

4. Смотреть на ошибки как на возможности для обучения

Самосовершенствование — процесс длиною в жизнь. Отправляясь в дальний путь по новой дороге, мы неизбежно время от времени сворачиваем не туда и вновь возвращаемся на свой маршрут. Это относится ко всей жизни. В каждом из нас много хороших качеств и областей для развития. Ошибки — это возможности, они открывают нам новые и новые способы совершенствоваться.

5. Проявлять терпение к себе

Заниматься самобичеванием, критикуя себя за все промахи, — привычка, которая формируется годами и подчас довольно прочно в нас укореняется. Для того, чтобы изменить отношение к себе, нужны усилия. Менять образ мышления и стимулировать позитивный разговор с собой — непростая работа. И выполнять ее нужно ежедневно, делая что-то хорошее для себя, до тех пор, пока это не станет таким же привычным, как раньше самокритика.

Главное на этом пути — не мучить себя, если старые негативные привычки ненадолго возьмут верх, не осуждать за ошибки и дать себе время на перемены к лучшему.

Об авторе: Беверли Флексингтон — консультант в области стресс-менеджмента и социальных отношений.

Последствия самобичевания

Иногда кажется, что вечное самокопание – безобидное занятие. Ответственный человек, всегда стремящийся к идеалу, очень удобен для окружающих. А гордецы и эгоисты наоборот.
Однако на самом деле, как уже говорилось выше, самоеды сталкиваются с множеством серьезных проблем:

1. Недовольство, озлобленность, подавленность становятся постоянными чертами характера. Человек изливает негативные эмоции на окружающих. Устраивает истерики, напрашивается на сочувствие, ко всему относится с пессимизмом.
2. Со временем развивается бессонница. Возможны нарушения пищевого поведения, например, компульсивное переедание или полный отказ от пищи.
3. На развитие и самосовершенствование совсем не остается сил. Они уходят на самобичевание.
4. Становится сложно решать даже простые текущие трудности.
5. Занимающиеся самоедством люди страдают от низкой самооценки. Они не любят себя. И окружающие относятся к ним так же.
6. Развивается уязвимость перед манипуляторами.

Если вы не хотите так жить, не хотите нанести непоправимый вред своей психике и здоровью, прямо сейчас начинайте избавляться от вредной привычки – самобичевания.

Алкогольная депрессия: лечение, выбор правильной схемы

Сложностью выбора способа лечения является то, что многие больные не хотят понимать, что угнетение настроения не является главной причиной алкоголизма. Наоборот, долгое употребление токсинов и жесткий отказ от алкоголя – факторы, которые запускают процесс развития состояния депрессии. Тут нужно начинать с лечения алкогольной зависимости. Для этого лучше обратиться за помощью в специальное учреждение – центр для реабилитации, использующий схемы и авторские методики по восстановлению организма физически и морально.

Современная медицина знает, как избавиться от алкогольной депрессии, и разрабатывает индивидуальные схемы лечения, которые могут включать:

• назначение медицинских препаратов;
• занятия с психологом или психиатром;
• процедуры для восстановления организма.

Фото Наркологического центра “Угодие”

(нажмите на фотографию для увеличения)

Список литературы

1. Петрова Н.Н. Психиатрия, медицинская психология / Учебник (специалитет). – М.: Кнорус. – 2017. – 512 с.
2. Цыганков Б.Д. Психиатрия [Электронный ресурс] / Цыганков Б.Д., Овсянников С.А. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2012.
3. Руководство по психиатрии. В 2 томах. Т.1/А.С.Тиганов, Р 84 А.В.Снежневский, Д.Д.Орловская и др.; Под ред. А.С.Тиганова. — М.: Медицина, 1999. — 712 с: ил.,[2] л.
4. Фармакотерапия в неврологии и психиатрии: [Пер. с англ.] / Под ред. С. Д. Энна и Дж. Т. Койла. — Москва: ООО: «Медицинское информационное агентство», 2007. — 800 с.: ил. с. — 4000 экз. — ISBN 5-89481-501-0.

Советы психологов

Справиться с приступом самоедства и самокопания помогут простые рекомендации:

1. Сначала подумайте, а потом сделайте. Это поможет избежать ошибок.
2. Контролируйте эмоции. Ошиблись? Строго отчитайте себя и сделайте выводы. Больше не возвращайтесь к этой ситуации.
3. Хвалите себя за положительные результаты. Хорошие эмоции перекроют негатив.
4. Принимайте себя такими, какие вы есть. Не давайте повода склонности к самобичеванию укорениться в вашем сознании. Цените себя, не сравнивайте с другими людьми, будьте уверенны в своей индивидуальности.
5. Заполняйте свободное время позитивом. Найдите интересное хобби, начните читать увлекательную книгу, гуляйте на свежем воздухе. Всегда будьте заняты.
6. Пересмотрите свое окружение. Ограничьте общение с теми, кто постоянно жалуется, ворчит. Пусть вокруг вас будут только оптимисты и успешные люди.

И еще один совет, как не заниматься самоедством. Планируйте будущее, а не возвращайтесь в прошлое. Склонные к самобичеванию люди зацикливаются на том, что уже произошло. Смените направление. Каждый день составляйте план на завтра. А по вечерам анализируйте, что вы смогли сделать. И, конечно, хвалите себя.

Способы получения

Этот предмет можно получить следующими способами:

Столичные психологи рассказали, как перестать заниматься самобичеванием

https://ria.ru/20201002/samobichevanie-1578056675.html

Столичные психологи рассказали, как перестать заниматься самобичеванием

Столичные психологи рассказали, как перестать заниматься самобичеванием — РИА Новости, 02.10.2020

Столичные психологи рассказали, как перестать заниматься самобичеванием

Самокритика может быть полезной, но иногда внутренний голос упрекает нас за ошибки слишком часто и настойчиво — это состояние психологи называют самобичеванием. РИА Новости, 02.10.2020

2020-10-02T08:00

2020-10-02T08:00

2020-10-02T12:15

хорошие новости

хорошие новости

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/0a/01/1578055261_0:54:1501:898_1920x0_80_0_0_31e62e3939f3f77e036e5ac259e98762.jpg

МОСКВА, 2 окт — РИА Новости. Самокритика может быть полезной, но иногда внутренний голос упрекает нас за ошибки слишком часто и настойчиво — это состояние психологи называют самобичеванием. Как справиться с этой неприятной привычкой, рассказала Галина Нюхряева, психолог семейного центра «Зеленоград» департамента труда и социальной защиты населения Москвы.»Я плохая мать»В семейный центр «Зеленоград» Наталья обратилась за помощью в налаживании отношений с детьми. Однако при первой же встрече стало понятно, что у нее много психологических проблем: очень жесткие требования к себе и постоянное самобичевание из-за того, что она что-то не успела и не смогла сделать. Установка «я плохая мать» приводила женщину в состояние депрессии и тревожного расстройства.После нескольких встреч с психологом Наталья начала замечать изменения: депрессивные настроения стали беспокоить все меньше, активность выросла. Отношения с детьми улучшились после того, как женщина поняла, что она и к ним предъявляла жесткие требования.Правильные установкиВ ходе терапии психолог сформировал новые взгляды на разные ситуации в жизни Натальи. Вот некоторые из них:Психолог советует не слушать упрекающих вас людей, даже если это близкие. Когда вы перестанете зацикливаться на критике, у вас сформируется адекватная самооценка. Если не взваливать на свои плечи ответственность за происходящее, вы сможете наконец общаться с окружающими на равных. «Путь преодоления самобичевания лежит через принятие своей личности как неприкосновенной для оценок и ярлыков. Быть недовольным своим поведением — полезно, а быть недовольным своей личностью — путь в депрессию и невроз», — отметил психолог.Если вы понимаете, что стали заложником собственных эмоций и справиться самостоятельно уже не хватает сил, обращайтесь за помощью в «Мой семейный центр». Достаточно оставить обращение на портале службы, и сотрудники центра свяжутся с вами в течение одного рабочего дня.

https://ria.ru/20200916/psikhologiya-1577280602.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

хорошие новости

МОСКВА, 2 окт — РИА Новости. Самокритика может быть полезной, но иногда внутренний голос упрекает нас за ошибки слишком часто и настойчиво — это состояние психологи называют самобичеванием. Как справиться с этой неприятной привычкой, рассказала Галина Нюхряева, психолог семейного центра «Зеленоград» департамента труда и социальной защиты населения Москвы.

«Я плохая мать»

В семейный центр «Зеленоград» Наталья обратилась за помощью в налаживании отношений с детьми. Однако при первой же встрече стало понятно, что у нее много психологических проблем: очень жесткие требования к себе и постоянное самобичевание из-за того, что она что-то не успела и не смогла сделать. Установка «я плохая мать» приводила женщину в состояние депрессии и тревожного расстройства.

После нескольких встреч с психологом Наталья начала замечать изменения: депрессивные настроения стали беспокоить все меньше, активность выросла. Отношения с детьми улучшились после того, как женщина поняла, что она и к ним предъявляла жесткие требования.

Правильные установки

В ходе терапии психолог сформировал новые взгляды на разные ситуации в жизни Натальи. Вот некоторые из них:

• —

  Неудачи бывают у всех. Если у меня что-то не получается, то это ничего не говорит обо мне как о человеке в целом.

• —

  Я хотела бы все успевать, но не обязана быть идеальной.

• —

  Я не могу всегда и все контролировать.

• —

  Я стремлюсь к хорошему, но не требую этого от себя.

• —

  Я люблю и принимаю себя.

• —

  Я забочусь о себе. Прислушиваюсь к своим желаниям и делаю то, что хочу.

Психолог советует не слушать упрекающих вас людей, даже если это близкие. Когда вы перестанете зацикливаться на критике, у вас сформируется адекватная самооценка. Если не взваливать на свои плечи ответственность за происходящее, вы сможете наконец общаться с окружающими на равных.

«Путь преодоления самобичевания лежит через принятие своей личности как неприкосновенной для оценок и ярлыков. Быть недовольным своим поведением — полезно, а быть недовольным своей личностью — путь в депрессию и невроз», — отметил психолог.

Самобичевание и покаяние – в чем разница?

Евангелие от Матфея, глава третья

1 В те дни приходит Иоанн Креститель и проповедует в пустыне Иудейской 2 и говорит: покайтесь, ибо приблизилось Царство Небесное. 3 Ибо он тот, о котором сказал пророк Исаия: глас вопиющего в пустыне: приготовьте путь Господу, прямыми сделайте стези Ему. 4 Сам же Иоанн имел одежду из верблюжьего волоса и пояс кожаный на чреслах своих, а пищею его были акриды и дикий мед. 5 Тогда Иерусалим и вся Иудея и вся окрестность Иорданская выходили к нему 6 и крестились от него в Иордане, исповедуя грехи свои. 7 Увидев же Иоанн многих фарисеев и саддукеев, идущих к нему креститься, сказал им: порождения ехиднины! кто внушил вам бежать от будущего гнева? 8 сотворите же достойный плод покаяния 9 и не думайте говорить в себе: “отец у нас Авраам”, ибо говорю вам, что Бог может из камней сих воздвигнуть детей Аврааму. 10 Уже и секира при корне дерев лежит: всякое дерево, не приносящее доброго плода, срубают и бросают в огонь. 11 Я крещу вас в воде в покаяние, но Идущий за мною сильнее меня; я не достоин понести обувь Его; Он будет крестить вас Духом Святым и огнем; 12 лопата Его в руке Его, и Он очистит гумно Свое и соберет пшеницу Свою в житницу, а солому сожжет огнем неугасимым. 13 Тогда приходит Иисус из Галилеи на Иордан к Иоанну креститься от него. 14 Иоанн же удерживал Его и говорил: мне надобно креститься от Тебя, и Ты ли приходишь ко мне? 15 Но Иисус сказал ему в ответ: оставь теперь, ибо так надлежит нам исполнить всякую правду. Тогда [Иоанн] допускает Его. 16 И, крестившись, Иисус тотчас вышел из воды, – и се, отверзлись Ему небеса, и увидел [Иоанн] Духа Божия, Который сходил, как голубь, и ниспускался на Него. 17 И се, глас с небес глаголющий: Сей есть Сын Мой возлюбленный, в Котором Мое благоволение.

[свернуть]

Недавно я с изумлением узнала, что русское слово «покаяться» можно перевести как «ругать себя». И что многие люди именно так и понимают: между «каяться» и «самобичеваться» стоит знак равенства. Между тем, как греческое слово, переведенное у нас как «покаяние», означает «изменение ума», а древнееврейское – «поворот». Поворот с пути от Бога на путь к Богу. И это не то же самое, что сурово себя осудить, признать себя полностью неправым, ничтожеством и так далее.

Что покаяние и самобичевание не одно и то же, я заметила на паре своих знакомых. Иногда скажет или сделает человек что-то обидное, скажешь ему об этом, а дальше начинается ад. Потому что человек приходит в состояние «я плохой, я очень плохой, мне незачем жить – такому ужасному» и приходится его два часа утешать и уговаривать жить. При этом, увы, человеку так и не удается заметить ту боль, которую он причинил мне. Заметить меня.

Мне не нужны переживания человека о том, что он «плохой». Мне нужно от него, чтобы он меня заметил, услышал, понял – чтобы я была для него достаточно ценной, чтобы прислушиваться ко мне. Точно так же и Богу не нужно от нас самобичевание и переживание своей плохости. Ему нужно, чтобы мы услышали Его, услышали и поняли, и перестроили жизнь так, чтобы Ему как личности было в ней место. «Прямыми сделали стези Ему». Иначе ни о каких отношениях с Богом нельзя и говорить. Он многократно говорит о том, что для Него важно. Он хочет, чтобы мы Его услышали, узнали и полюбили – как мы узнаём другого человека, когда мы внимательны к нему. А любовь помогает нам поступать так, как будет другому человеку радостно.

Но я, конечно, знакома с самобичеванием на почве греха не только снаружи, но и изнутри. Это ужасное чувство, когда раздваиваешься внутри на двух разных людей – виноватого и карателя, который бьет виноватого ногами и рассказывает ему, какой тот мерзавец.

Чем же это «порицание себя» вредно? Во-первых, оно помогает ничего не менять. Во-вторых, оно полностью эгоцентрично. В-третьих, оно снижает самооценку и провоцирует чувство беспомощности. Прекрасно показано самобичевание в «Гарри Поттере», когда домовый эльф Добби то и дело бьется головой об стену, когда делает то, что, по его мнению, делать не должен.

Когда сделал что-то плохое и ругаешь себя, кажется, что занимаешься чем-то полезным. Ведь не остаешься равнодушным к своему поступку, занимаешь нравственную позицию, переживаешь. Происходит внутренняя активность, на нее – на стыд или чувство вины – тратятся силы. Силы потратила, себя за плохой поступок самобичеванием наказала, на исповедь сходила – вроде бы уже все нормально. Но ничего не изменилось. Через неделю, через месяц или на следующий день ситуация повторяется.

Этот внутренний спектакль весьма тягостен и в нем нет места Богу. Вроде бы грех – это то, что сделано против Бога, но Ему места в этой системе нет.

Богу же не нужно наше самонаказание. Он хочет, чтобы Его встречали, как дорогого гостя, прибравшись и приготовив угощение, с мыслью о нем («приготовьте путь Господу, прямыми сделайте стези Ему»). Но пока я занимаюсь самонаказанием и самобичеванием, я не вижу пути к Богу. Я замкнута на себе и вокруг меня стены. И я возвела сама их вокруг себя, закрыла дверь и потеряла ключ. А Христос стоит снаружи и стучит.

Светоч мира. Уильям Холман Хант. 1854
Се, стою у двери и стучу: если кто услышит голос Мой и отворит дверь, войду к нему, и буду вечерять с ним, и он со Мною.
(Откр.3:20)

Когда грех повторяется вновь и вновь, и снова и снова повторяешь себе, какой ты плохой, падает самооценка и начинаешь верить, что изменить, собственно, ничего и нельзя. Ты такой. Это судьба. Выхода нет.

Это, конечно же, совершенная неправда. Каждый может что-то изменить в своей жизни, иначе Иоанн Креститель не призывал бы к невозможному. На этом пути может понадобиться помощь, но изменения возможны. Главное – возненавидеть не себя, а грех.

Во-первых, сделать видимым это самобичевание. Выписать все то, что говорит вам внутренний голос по этому поводу. Увидеть его со стороны – и возразить ему с позиции милости.

Ввести Бога в систему. Сесть и начать письменно размышлять над тем, почему, собственно, это грех (и грех ли это). Почему Богу важно, чтобы я этого не делала, а поступала по-другому. Иногда на этой стадии выясняются неожиданные вещи вроде недовольства Богом, что Он не обеспечил мне необходимые условия для того, чтобы не грешить, поэтому не может теперь с меня спрашивать. И тут же становится понятно, что те условия во многом зависят от меня. Я могу расти и развиваться в сторону того, чтобы эти условия появились. Так ко мне возвращается ощущение своей силы и способности на что-то влиять. А значит, изменить свой путь и принести достойные плоды покаяния.

Посмотреть на грех, как на внешнюю силу, и попробовать определиться не только с отношением Бога к этому поступку, но и со своим собственным. Грех хочет, чтобы я поступал так-то и так-то – а что я думаю об этом? Согласен ли я так поступать, нравится ли мне так поступать? Как грех соблазняет меня, в каких обстоятельствах? Что я могу этому противопоставить?

• Есть ли у вас представление, к чему хочется придти вместо какой-то угнетающей вас греховной привычки?
• Понимаете ли вы, почему это важно Богу?
• Что вы по этому поводу думаете?

Это статья в рамках проекта Предания “Четвероевангелие за пост”.  Если вам интересно, вы можете подписаться на рассылку и получать главы Евангелия с размышлением над ними на почту.

«Не перестаю себя винить!» Откуда берется самобичевание, и как от него избавиться? — Психология

Стоит нам совершить малейшую ошибку, и строгий внутренний голос тут же начинает нас отчитывать. Иногда это затягивается, и мы начинаем заниматься самым настоящим Самобичеванием. Но пользы оно не приносит — скорее наоборот. Как же остановить эти мучения и научиться себя поддерживать?

Термин Самобичевание подразумевает под собой моральное унижение «себя», когда человек ищет в себе недостатки и упрекает себя за них. Эта пагубная привычка истощает и делает нас не уверенными в себе и в собственных силах. Постоянная самокритика приводит к тому, что у человека появляются проблемы в отношениях с другими людьми: с родными, с друзьями, с родственниками. Казалось бы, какая здесь может быть связь? А всё очень просто: окружающие относятся к нам так, как мы сами к себе относимся. Постоянная требовательность к себе не идёт на пользу никому, это доказанная истина. Самобичевание приводит к закомплексованности, неуверенности, порой даже к перфекционизму. В итоге такие люди страдают от одиночества и непонимания. Поэтому, если у вас появились проблемы, от «сеансов» самобичевания разумнее всего будет отказаться.

Как избавиться от этой ужасной привычки?

1. Перестаньте себя судить. Не анализируйте все свои ошибки и промахи, откажитесь от проработки сценария неприятных разговоров и ситуаций. Если неприятность произошла, нужно лишь идти дальше, отказавшись от чувства вины.

2. Не слушайте «судей» со стороны. Даже если это ваши близкие люди, не позволяйте им учить вас жить. Это только ваша жизнь и только вы знаете, что чувствуете. Вы сами будете пожинать плоды своих поступков, поэтому делайте так, как считаете нужным. Если вы перестанете зацикливаться на критике, постепенно у вас сформируется адекватная самооценка и вы избавитесь от комплексов.

3. Хвалите себя. За каждое достижение, даже самое незначительное, говорите себе: «Умничка!», «Молодчина!», «Браво». Это поможет вам окончательно поверить в то, что вы не «растяпа» и не «чучело».

4. Заботьтесь о себе. Прислушайтесь к своим желаниям и делайте то, что хотите именно Вы. Балуйте себя, старайтесь не отказывать себе в чем-то и ощущайте радость от жизни. Награждайте себя не за что-то, а за то, что вы есть.

Если вы больше не будете взваливать на свои плечи ответственность за всё происходящее, то сможете их наконец начать общаться с окружающими на равных. Чувство одиночества уйдёт и жизнь подарит вам новые «краски» и счастье.

Деморализующий кнут: почему самобичевание не приводит к успеху

Накликанная беда

Поскольку самокритичные люди часто вырастают в семьях, где детей не поддерживают, они, как правило, не доверяют другим и предполагают, что близкие люди рано или поздно попытаются причинить им боль. Именно поэтому они постоянно живут в страхе, из-за чего им трудно взаимодействовать с другими людьми. Например, как показывают исследования, очень самокритичные люди часто испытывают неудовлетворенность в любовных отношениях, поскольку полагают, что партнер судит их так же сурово, как они судят себя сами . Принимая даже вполне безобидные фразы за оскорбления, они реагируют на них слишком бурно, что приводит к ненужным конфликтам. Именно поэтому самокритичные люди часто наносят ущерб взаимной близости и чуткости, к которым они так отчаянно стремятся.

Такой была моя подруга Эмили. Ребенком она была неуклюжей, нескладной и болезненно застенчивой. Ее мать стыдилась Эмили и постоянно ей об этом говорила. «Ну что ты все время прячешься по углам? Встань прямо. Веди себя прилично. Почему ты не можешь быть как твоя старшая сестра?» Эмили стала профессиональной танцовщицей, отчасти для того, чтобы успокоить критически настроенную мать. Красивая, грациозная женщина; казалось бы, такой несложно подыскать себе хорошего человека, найти любовь и принятие, которых она жаждет. Но нет. Она, конечно, привлекала к себе мужчин и легко могла завязать отношения, но ей трудно было их сохранить. Она была так уверена, будто ее считают неадекватной, что слишком болезненно реагировала на малейшее мнимое пренебрежение со стороны партнера. В безобидных промахах — допустим, любимый человек, уехав в командировку, забыл ей в первый же вечер позвонить — Эмили видела подтверждение тому, что она ему совсем не нужна. Не похвалил ее новое платье — значит, она кажется ему уродиной. Чересчур бурные реакции Эмили в конце концов надоедали партнерам, и они уходили. Таким образом, страх быть отвергнутой снова и снова становился реальностью.

Самокритичные люди нередко ищут отношений, пронизанных осуждением, чтобы подтвердить ощущение собственной никчемности.

В довершение всех бед люди, сурово критикующие себя, часто оказывают себе медвежью услугу, когда дело касается выбора спутника жизни. Как считает социальный психолог Билл Суонн, люди предпочитают, чтобы их воспринимали в соответствии с их устоявшимися мнениями и ощущениями относительно себя; эта модель описана в так называемой теории самопроверки. То есть людям хочется, чтобы их мнение о себе подтверждалось окружающими, поскольку это придает им ощущение стабильности в жизни. Исследования Суонна показывают, что этой модели следуют даже люди с резко негативной самооценкой. Они стремятся взаимодействовать с теми, кому они не нравятся, чтобы воспроизводить уже знакомые ситуации, без всяких неожиданностей.

Так что теперь вы знаете, почему вы (или ваш прекрасный преуспевающий друг) все время выбираете себе не тех мужчин или женщин. Самокритичные люди нередко ищут отношений, пронизанных осуждением, чтобы подтвердить ощущение собственной никчемности. Когда они уверены, что их отвергнут, они чувствуют себя в большей безопасности, чем когда не знают, что их ждет. Они знают, каков дьявол. К несчастью, эта ущербная модель поведения мне хорошо знакома.

Не в деньгах счастье: как успех стал чумой ХХI века и что с этим делать 

Моя история. Покинута и нелюбима

Я никогда не критиковала себя особенно жестко — во всяком случае, я не выделялась в этом отношении. К счастью, в моем детстве мама присутствовала скорее как любящий человек, чем как критик. Но все-таки и у меня дела обстояли довольно плохо. Самокритика чрезвычайно распространена в нашем обществе, особенно среди женщин. А мне еще подрезала крылья та беда, что накладывает отпечаток на многих женщин, — проблемы с отцом.

Реклама на Forbes

Мать с отцом познакомились в колледже на юге Калифорнии. Она королева студенческих вечеринок, красавица, чьи пояс, туфли и сумочка всегда подходят друг другу. Он «большой человек в кампусе». Умный, спортивный, честолюбивый, красивый. Когда он окончил колледж, они поженились, сняли дом в пригороде и завели двух прелестных детей — мальчика и девочку. Вскоре мой отец стал многообещающим молодым руководителем в одной крупной корпорации, а мама бросила учебу и засела дома с детьми. Американская мечта. Вот только пятидесятые закончились и наступили шестидесятые — эпоха невиданной социальной революции.

Мой отец уловил происходящие кругом перемены и понял, что его жизнь превратилась в затхлый склеп обыденности. Но поступил он не по-взрослому. Он оставил маму, брата и меня, когда мне было всего три года, бросил все, стал хиппи и переехал в коммуну на гавайский остров Мауи. Это было далеко от Лос-Анджелеса, где мы жили, и в детстве я виделась с ним только раз в два или три года, в основном во время летних каникул. Когда мы к нему приезжали, он был нежным и любящим, но до такой степени увяз в философии хиппи, что не отдавал себе отчета в том, что произошло, не мог даже признаться себе, что бросил нас. «Это все просто наша карма», — любил он повторять.

Однажды, когда мне было около восьми, я, задавая ему какой-то вопрос, сказала «папа», а он повернулся к нам с братом и с самым серьезным видом попросил нас больше никогда не называть его папой. Он хотел, чтобы мы звали его новым именем, «брат Дионис», потому что «по большому счету все мы просто братья и сестры — дети Божьи». До этого момента я еще цеплялась за наши отношения отца и дочери, пусть непрочные и эпизодические, но теперь его отказ от отцовской роли, по-видимому, стал окончательным. Отец действительно меня покинул как в физическом, так и в эмоциональном смысле. У меня словно почва ушла из-под ног, но плакать было нельзя. Нельзя было вообще никак реагировать. Иначе я рисковала порвать ту тонкую ниточку, которая могла еще связывать нас. По причине этого на протяжении двадцати лет я — в тех редких случаях, когда он все-таки бывал рядом, — оказывалась в неловкой ситуации, не зная, как к нему обращаться. Я не могла заставить себя называть его этим нелепым хипповским именем, поэтому не называла его никак. «Хм, э-э, м-м, прости, не мог бы ты передать мне соль?» Не стоит и говорить, что это отторжение оставило глубокие шрамы на моей психике.

Видели бы вы мальчиков, которых я выбирала на роль бойфрендов в средней школе. Хотя я была круглой отличницей в сильнейших классах, привлекательной и дружелюбной, мне в основном нравились только те ребята, которым не нравилась я. Меня тянуло к парням, которые были совсем не такими незаурядными, как я, а их отношение ко мне было сомнительным. Я не имела ни малейшего представления о своей значимости и ценности и на каком-то уровне пыталась вернуть себе отношения с отцом — бессознательно надеясь, что сумею волшебным образом превратить опыт отторжения в опыт принятия. Почти каждый из моих бойфрендов в конце концов меня отвергал, что в то время меня удивляло, но сейчас, с учетом моих знаний, представляется логичным. Я просто воссоздавала ситуации, подтверждавшие мое самоощущение — нелюбимой девочки, которую всегда можно бросить.

Конструктивно, но обидно. Как справляться с критикой на работе

Насколько далеко это может зайти?

Несмотря на то что ощущение незащищенности заставляло меня принимать неправильные решения и, разумеется, делало меня несчастной, в моем случае все было не так уж экстремально.

К сожалению, самоосуждение может наносить гораздо, гораздо больший вред. Ощущение неадекватности и неполноценности приводит к тому, что человек вредит себе — например, употребляет наркотики и злоупотребляет алкоголем, умышленно неосторожен за рулем, наносит себе порезы, — пытаясь тем самым облечь душевную боль во внешнюю форму, чтобы облегчить ее . В исключительных случаях, когда самокритика не сдерживается годами и безжалостное самобичевание становится стилем жизни, некоторые люди, чтобы покончить с болью, решают покончить с жизнью. Результаты целого ряда масштабных исследований20 говорят о том, что крайне самокритичные люди гораздо чаще совершают попытки самоубийства. Стыд и ощущение собственного ничтожества могут настолько сильно уронить значимость человека в его глазах, что будет подавлен даже самый главный, основополагающий инстинкт — жажда жизни. Образ мыслей, подтверждающий связь самокритики с самоубийством, виден в этом посте, скопированном из блога на сайте о депрессии:

У меня всю жизнь депрессия. Я всегда чувствовала, что со мной что-то не так, что я глупая, уродливая и толстая. Мне хочется, чтобы у меня было больше друзей, но я не знаю, откуда их взять. Случалось, что у меня был друг или два друга сразу, но надолго они со мной никогда не остаются. Некоторые из них предают меня и причиняют мне боль, и я никогда не понимаю, что я такого сделала, что они меня так возненавидели. На людях я редко что-нибудь говорю, потому что могу сказать какую-нибудь глупость и кто-нибудь станет надо мной смеяться и меня унижать. Так что, даже если кто-то ко мне хорошо относится и хочет со мной остаться, я в конце концов его прогоняю. Иногда я так одинока, что мне кажется, лучше умереть. Я думаю о смерти, потому что я ну совсем ничего не стою и никто меня не любит. И я себя не люблю. Совсем умереть, должно быть, лучше, чем чувствовать себя мертвой внутри.

Такой трагический ход мыслей встречается гораздо чаще, чем можно предположить. По подсчетам, каждый год в мире происходит от десяти до двадцати миллионов попыток самоубийства.

К сожалению, этот шокирующий акт насилия часто бывает лишь внешним проявлением насилия внутреннего, с которым мы лучше знакомы, — жестокой самокритики.

Обновить программу: 6 привычек, которые мешают развитию

Уголок вопросов: Священник и месса в смертном грехе / Святые и самобичевание — католик Сан-Франциско

Отец Кеннет Дойл ведет колонку «Уголок вопросов» католической службы новостей. Он базируется в Олбани, штат Нью-Йорк (CNS) (фото 2010 г.)

В. Как может священник в состоянии смертного греха принести святую жертву Мессы и причаститься? (Нортгемптон, Пенсильвания)

A.Вообще говоря, священнику не разрешается совершать мессу в состоянии смертного греха. Священник руководствуется тем же правилом, что и любой другой католик, а именно, что состояние благодати требуется для достойного принятия святого Причастия.

Здесь я должен отметить, что действительность мессы не зависит от состояния души служащего; Церковь всегда учила, что таинства действуют ex opere operato, то есть самим фактом совершения действия.

Если бы священнослужитель находился в состоянии смертного греха, освящение все еще было бы действительным, и те, кто причащались, все еще получали бы истинное тело и кровь Христа. В разделе 1128 Катехизиса Католической церкви отмечается, что «с того момента, как причастие совершается в соответствии с намерением церкви, сила Христа и Его Дух действуют в нем и через него, независимо от личной святости верующих. министр «.

Итак, как правило, священник в состоянии серьезного греха не должен совершать мессу, и это было бы кощунством.Исключением из правила было бы, если бы обстоятельства вынудили священника совершить мессу, несмотря на состояние его души, и Кодекс канонического права конкретно обращается к этому:

«Человек, осознающий тяжкий грех, не должен праздновать Месс или принятие тела Господа без предварительного причастия к исповеданию, если только нет серьезной причины и нет возможности исповедоваться; в этом случае человек должен помнить об обязанности совершить акт полного раскаяния, который включает в себя решение исповедаться как как можно скорее »(Canon 916).

Священник в смертном грехе, которому было назначено совершить мессу для ожидающей общины, без возможности исповедаться и отсутствия другого доступного священника, мог пойти дальше и совершить Евхаристию — но затем он должен пойти на исповедь при первой возможности.

В. Когда насилие над своим телом посредством самобичевания позволяет получить «больше очков» за попадание в рай? В книге о падре Пио, которую я читаю, есть упоминания о монахах, которые хлестали себя до крови. Это то, чего ожидает от нас Бог, или есть фанатики, которые доходят до крайностей, чтобы уподобиться Христу? (Бивертон, Орегон)

A.Нет, я не думаю, что самобичевание — это то, чего «Бог ожидает от нас». Телесное умерщвление было частью христианской жизни на протяжении веков, но в современном обществе оно чаще проявляется в таких практиках, как соблюдение диеты. Изображение в «Коде да Винчи» монахов, подвергающихся кровавым самоубийствам, явно преувеличено.

На веб-сайте католической группы Opus Dei говорится, что некоторые из ее членов действительно бичевают себя одну или две минуты в неделю, но используют плетеную хлопковую нить, которая вызывает некоторый дискомфорт, но не кровоточит.Цель практики — подражать Христу, разделяя Его страдания. (Святой Доминик долго молился с раскинутыми руками, как Иисус на кресте.)

В статье 2010 года, реагируя на сообщение о том, что Иоанн Павел II держал дисциплинарный пояс в своей каморке, отец (ныне епископ) Роберт Э. Бэррон объяснил, что инструмент, скорее всего, представлял собой веревку с несколькими узлами на ней, и что реальная физическая боль, вероятно, была минимальной.

Вопросы можно отправлять отцу Кеннету Дойлу по адресу askfatherdoyle @ gmail.com и 30 Columbia Circle Drive, Олбани, Нью-Йорк 12203.

flagellation — Определение для изучающих английский язык из Словаря учащихся Merriam-Webster