Самопознание с чего начать: Методы самопознания. Эффективный путь самопознания

Автор: alexxlab · Опубликовано 24.05.2021 · Обновлено 06.05.2021

Содержание

Методы самопознания. Эффективный путь самопознания

Ищите ли вы способы познать себя? Осознание того, кто вы есть, и признание своих качеств – хороших и плохих – достаточно сложный путь, но, тем не менее, стоящий.

Ещё Сократ писал, что «Познание себя – это начало мудрости». Но что же вы узнаете, в процессе «познания себя?»

Этот блог расскажет вам о шести шагах к самопознанию, которые помогут вам познать свою собственную личность. В повседневной жизни также можно найти ключи для того, чтобы открыть в себе новые грани.

Но для начала давайте выясним, для чего же нужно самопознание?

Результаты самопознания

Вот пара причин, для чего нужно знать свою сущность:

Счастье. Если вы можете сказать кто вы есть, то вы — счастливы! Формулируйте свои желания и вы получите то, что хотите.
Сократите количество внутренних разногласий. Когда то, что вы делаете соответствуют тому, что вы чувствуете и о чем думаете — вы забудете о внутренних разногасиях.
Принятие верных решений. Если вы знаете себя, то сделаете правильный выбор во всем: от незначительных решений, например, какую обувь купить, до принятия важных решений — с каким партнером провести свою жизнь. Используя свои принципы и установки можно решить многие жизненные задачи.
Социальное давление. Опираясь на то что вы любите и цените, вы с меньшей вероятностью согласитесь на то, что вам не нравится.
Жизнь и удовлетворенность. Часто мы боимся быть теми, кто мы есть, пытаясь казаться лучше, но как только мы попробуем быть собой, жизнь заиграет новыми красками.

Теперь, когда вы узнали, что познавать себя действительно важно, мы переходим к его составляющим.

Формы самопознания

Пусть самопознания состоит из шести основных блоков личности, или жизненных показателей. Это: ценности, кругозор, характер, энергичность, жизненные цели, а также возможности.

Принципы

Принципы служат ориентиром для принятия решений и побуждают достигать новые вершины. Исследования показывают, что простое размышление или написание личных ценностей может повысить вероятность того, что вы предпримете правильное решение.

Мотивация может также поддерживать вас даже когда вы устали, как это представлено во многих психологических экспериментах. Чтобы мотивировать себя, нужно знать свои преимущества!

Кругозор

Кругозор состоит из ваших увлечений, хобби и многого другого. Чтобы узнать, что именно вас интересует, спросите себя: на что вы обращаете внимание? Что вас интересует? Что вас волнует?

Многие построили свою карьеру на глубоком интересе к чему-то. К примеру, один мужчина в детстве сломал ногу и ему так понравилось отделение неотложной помощи, что он решил стать врачом.

Характер

Восстанавливаете ли вы энергию от одиночества или от общения с другими людьми? Вы любите планировать или предпочитаете идти по течению? На что вы опираетесь в момент принятия решения: на чувства, мысли или факты? Вы предпочитаете детали или большие идеи?

Знание ответов на подобные вопросы может помочь вам тяготеть к ситуациям, в которых вы могли бы процветать, и избегать ситуаций, в которых можете увянуть.

В 60-е годы стихийность ценилась больше планирования. Многие просто плыли по течению, но часто им казалось, что зря тратят время. Идти против собственной личности оказалось непростой задачей, которая на самом деле не стоила того.

Энергичность

К постоянному движению относятся те действия, выполненяя которые, вы получаете удовольствие. Например, вы считаете себя совой или жаворонком? Когда вы наиболее энергичны и продуктивны? Если вы планируете занятия в это время, можно сказать что, вы уважаете себя.

Важно найти партнера биоритмы которого такие же, как и у вас. Конечно идея предпочтений биоритма покажется второстепенной по сравнению с возвышенными качествами личности, но ваша жизнь станет комфортнее, если вы находитесь в гармонии со своим телом. Ведь намного проще жить, когда вы не тратите энергию, чтобы притворяться кем-то, кем вы не являетесь.

Жизненная цель

Что для вас важнее всего?

Задайте себе этот вопрос и вы откроете в себе новые стороны и возможноси.

Возможности

Ваши возможности включают в себя лучшие стороны характера, например, верность, общительность, честность и другое.

Умейте принимать добро и слышать комплименты, которые могут быть ключами к вашим сильным сторонам. А также важно принимать свои слабости и решить для себя в какую сторону двигаться — избавляться от них, или попытаться уменьшить их влияние на вашу жизнь.

Эффективные способы познать себя как можно быстрее

Для того чтобы пройти короткий путь, и стать ближе к тому, кто вы есть, взгляните на эти шаги, чтобы лучше познать себя.

❶

Дневник

Ведение дневника успокоит ваше сознание, потому что вы освобождаете мысли, которые обычно игнорируете в течение дня.
Избавьтесь от беспокойства в своей голове, поместив все это на бумагу. Или пишите на те темы, которые вы больше всего хотите игнорировать, чтобы выявить глубоко укоренившиеся проблемы. Регулярная запись ваших мыслей поможет сапознать и узнать, кто вы есть.

❷

Медитация

Уделите 15-20 минут утром или вечером, чтобы успокоить свой разум и сосредоточиться на мыслях, которые посещают вас чаще всего. Практикуйте глубокое дыхание, находитесь в спокойной обстановке и не пропускайте идеи, которые приходят к вам.

Установив гармонию в душе, вы почувствуете связь со своим внутренним «я». Это и есть начало пути к самопознанию.

❸

Позитивное мышление

Иногда, сохранять любовь к себе бывает сложно, но это необходимо для принятия себя. Для этого, нужно кто вы – ваши сильные стороны, ошибки, несовершенства, умения и многое другое.
А начинать надо с аффирмаций. Пытайтесь говорить, писать и думать о себе в позитивном ключе. Делайте это ежедневно и будьте конкретными.
Будьте смелее и результат не заставит себя ждать!

❹

Саморазвитие

Учитесь на курсаях, видео занятиях, подкастах и увеличивайте список вещей, которые вы должны сделать.
Развивайтесь и расширяйте свои возможности, чтобы точно знать, что вам нравится, а что не очень, что понимаете, а что кажется сложным, и какую сферу вы хотите изучать дальше.

❺

Важные разговоры

Отношения дают вам понять то, как вы смотрите на жизнь и принимаете себя. Возьмите за привычку избегать пустых разговоров с друзьями, семьей и незнакомыми людьми, чтобы в полной мере оценить уникальность каждого.
Вы не сможете узнать кого – то ближе, обсуждая погоду, и точно так же никто не сможет понять вас, если вы говорите только поверхностную информацию.
Будьте уязвимы и доверчивы в разговорах с теми, кого вы любите.

❻

Познайте себя в творчестве

Вы будете удивлены, как сильно, незнающее границ воображение, поможет вам прийти к самопознанию.
Позвольте креативной части вашей личности, наконец, быть свободной. Творческая деятельность может быть разнообразной: рисование, живопись, шитье, письмо, музыка, дизайн, рукоделие, пение, актерское мастерство и многое другое. Выберите то, что вам по душе, или попробуйте все!

❼

Изучение духовных альтернатив

Астрология, карты Таро, нумерология и другие духовные практики – все это способы получить представление о ваших личных качествах и о том, как они связаны с вашим путешествием по Земле.
Вам не нужно относиться к этому слишком серьезно, если это противоречит вашей религии. Тем не менее, эти варианты помогут найти ответы на то, кто вы и какая жизнь у вас может быть.

Быть верным пути самопознания

Когда дело доходит до познания себя, никто не сможет сделать это за вас. Конечно, потребуется некоторое время, чтобы осознать все свои личные качества, то, чем вы дорожите, и даже свой жизненный путь.
Здесь есть много способов, которые позволят вам осознать, кто вы на самом деле. Даже четко зная свои жизненные ценности, трудно оставаться верным себе, потому что все мы имеет свойство меняться, и устои общества часто противоречат вашим собственным.
«Будь собой» — звучит проще, чем на самом деле. Но когда вы познакомитесь с одной из ваших «жизненных ценностей», возникнет чувство волнения. Действуя на основе самопознания, вы получите энергию и сохраните ее.
Вы почувствуете свободу и силу, потому что больше не будете соответствовать навязанным стандартам.
Используйте все эти шаги или только те, которые вам больше всего нравятся. Каждый из них ведет на путь самопознания, который будет приносить вам плоды всю жизнь.

Саморазвитие или Самопознание? Что выбрать?

Развитие или осознание себя в текущем моменте? Что выбрать?

Очень долго я выбирала саморазвитие. Это делали все кругом. Столько появилось материалов по этой теме, видеороликов, книг, статей, групп в социальных сетях. Ставь цель, а потом берись и делай! И я ставила, что-то делала, чего-то даже достигала. И, в принципе, была в каком-то своеобразном тонусе. Или, точнее, в его ожидании. Потому что везде писали, что когда ты начинаешь двигаться к своей цели, тонус обязательно появляется.

Сохранить в Pinterest

Вот, знаете, я, в принципе, всегда получала повышение или новую работу, когда очень этого хотела. Но как только я получала желаемое, я понимала, что радости мне это не принесло (за исключением некоторого времени, когда я купалась в солнечных лучах своего великолепия. Шучу 🙂 И так продолжалось и продолжалось. Так получалось, что исполненное желание как-то было мне и не интересно, что ли. Странно, да? Хочешь чего-то, хочешь, а потом ничего не чувствуешь, абсолютно ни-че-го. Даже как-то сильнее наваливается ощущение пустоты. Но разве так себя должен чувствовать человек, получивший желаемое? Думается мне, что нет. Так в чем тут проблема? Желание какое-то не такое, а, может, я?

На самом деле и со мной, и с желанием все было в порядке, кроме того, что желание было не моим. Чьим-то чужим, извне. Но так легко, не понимая себя, взять и увлечься чужими идеями, чужим образом жизни, чужими стандартами успеха. И все делать для того, чтобы всему этому соответствовать. И каждый раз, поднимаясь на новую ступень достижений и не ощущая кайфа, думать, что, значит, тебе надо еще выше, ты еще не там, где должен быть, чтобы ощутить, наконец, счастье и радость. Вечная погоня за исчезающим миражом. И, на мой взгляд, одна из причин появления перфекционизма из-за вечного недовольства результатом.

Скажите, как добраться из пункта А в пункт Б при условии, что пункт А — не известен, а пункт Б — место, в которое, может быть, вам и не особо-то надо попасть? Как вам такое уравнение, в котором все неизвестные? Для меня оно покруче теоремы Ферма. Но именно это и происходит, когда человек пытается перепрыгнуть стадию самопознания и сразу начать развиваться.

Не зная своей отправной точки, своих жизненных ценностей, сильных и слабых сторон, сложно задать правильный вектор движения и двигаться на пути именно к вашим целям. Вы, безусловно, будете двигаться, но будете ли вы довольны результатом? Вряд ли. Понимание этой простой истины стоило мне долгих лет бодания с целями.

После чего начался этап вопросов из серии “кто я?”, “что я могу?”, “в чем мое призвание?” и тому подобные. И одновременно с этим — этап апатии, потому что сложно в совсем уже не детском возрасте осознать, что ты почти ничего о себе и не знаешь. Иногда может начать казаться, что ты потерялся, что ты никогда так ничего и не поймешь, но это пройдет. Рано или поздно вы научитесь себя слушать.

Так как же приблизить момент знакомства с собой, настоящим? Как понять свои достоинства и недостатки, как осознать свои ценности? Способов, на самом деле, множество.

В первую очередь, это медитация — время наедине с собой и своими мыслями. Вот одно из упражнений, которому меня научил мой психолог. Необходимо лечь в темной комнате на спину, устроиться поудобнее. Сначала сосредоточиться на дыхании, постараться отбросить все мысли. Только дыхание. Если ловите себя на мысли, просто говорите себе: я сейчас не буду об этом думать. И продолжайте следить за дыханием. Далее медленно внутренним взором оглядываете свое тело, начиная с кончиков пальцев на ногах, постарайтесь почувствовать тяжесть своего тела на кровати, прикосновение одежды, одеяла, подушки. После того, как вы закончите осмотр, переходите к мыслям. Постарайтесь отследить каждую. Не придумывайте темы, просто следите за мыслями в голове. Постарайтесь понять, как они влияют на вас. Наблюдайте за ними как бы со стороны. Возможно, в результате этой медитации-релаксации вы уснете. Ничего страшного. Повторяйте это упражнение хотя бы несколько раз в неделю и со временем вы заметите, как в течение дня начнете обнаруживать себя в текущем моменте и научитесь отслеживать свои мысли в течение дня, а негативные мысли сможете даже гасить, просто говоря себе: я сейчас не буду об этом думать. Попробуйте, вы ведь ничего не теряете 🙂

Еще одна техника — это вопрос “За пазухой”. Он состоит в следующем. Необходимо выбрать 1 вопрос, например “Что мне нравится делать?” и задавать его себе в течение дня: с утра после пробуждения, днем, вечером перед сном. Но ни в коем случае не надо себя заставлять думать об этом. Ответ к вам придет сам в нужное время.

Также одним из моих любимых упражнений, о котором я часто пишу, является фрирайтинг. Его можно выполнять в разных вариациях. Можно писать утренние страницы, после пробуждения, когда вы пишите все-все, что вам приходит в голову. Со временем вы очистите свои мысли от всего ненужного и начнете видеть важное. Либо с помощью фрирайтинга можно искать ответы на вопросы, задавая их себе в письменном виде. Точно также необходимо записывать все-все мысли. Вместе с ними появится и ответ. Поставьте таймер, скажем, на 10 минут и вперед. Пишите, не задумываясь о грамматических ошибках или опечатках. Не отвлекайтесь ни на что. Не останавливайтесь, чтобы перечитать, сделаете это потом.

Как известно, чувства являются мощными индикаторами. Очень полезно в течение дня отвлекитесь от всех дел, чтобы спросить себя: “Что я сейчас чувствую?”. Попытайтесь понять, с чем связаны ваши чувства, при необходимости примените фрирайтинг. Выявив причину радости или печали, зафиксируйте ее. В дальнейшем, перечитывая свой дневничок, могут появится некие озарения о том, что вам нравится делать, а что нет.

И еще один способ, который может помочь определиться с делом по душе, — метод от обратного. Сядьте и напишите все-все дела и профессии которые вам не нравятся и которыми вы ни за что не стали бы заниматься. Дайте волю своему воображению. Не останавливайтесь, копните глубже по профессиям. Пусть ваш список будет максимально полным. Когда закончите, внимательно с ним ознакомьтесь. Выявите сферы, которые в него не попали. Именно в них надо искать свое занятие по душе.

Напоследок дам вам одно интересное упражнение, которое мы делали вместе с коучем. Его я очень и очень советую выполнить. Оно нелегкое, на его выполнение может понадобиться время, может быть, даже несколько дней. Задание заключается в следующем: необходимо записать пять людей, чья жизнь кажется вам интересной, насыщенной, правильной, И для каждого из этих людей написать, чем именно запомнился вам этот человек, что вам в нем нравится. Не более 3 определений. После чего все определения вам надо будет выписать в столбик (если у кого-то из выбранных лиц повторяются описания, не дублируйте их). Все полученные характеристики необходимо проранжировать от 1 до 10 (10 — самая важная, на ваш взгляд, черта). Запишите 5 характеристик с самыми высокими показателями. Так вы определите важные для себя характеристики в текущем ммоменте.

Выполнение этих упражнений не гарантирует мгновенных результатов, но оно запустит в вашем сознании поиск нужной информации, которая в вас, безусловно хранится. Каждый человек где-то внутри знает ответы на эти вопросы. Цель упражнений — расшевелить организм и вытащить ответы на поверхность.

Удачи вам в самопознании! А я всегда здесь, чтобы ответить на ваши вопросы в комментариях.

Изменить жизнь. С чего начать?

Как много написано литературы на тему: чтобы изменить свою жизнь — нужно сначала изменить себя. Но прочитать и знать — это еще не значит изменить себя. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Поначалу вы не знаете, как изменить жизнь, с чего начать?

Уже доказано: чтобы сбить противника с цели, нужно дать ему много разной информации. Только вас никто не хочет сбивать с цели — вы сами черпаете эту информацию с Интернета. Я думаю, со мной согласится любой читатель. Сколько курсов и тренингов уже лежат на вас мертвым грузом?

Все очень просто, нашли методику — скачали ее и решили, что завтра обязательно начнете заниматься…

А тут подвернулась еще лучше методика (рассылок много приходит на почту!), и мы решаем скачать еще одну методику, и так далее. Получается, информации много, а проблема так и осталась…

Второй тупик — это когда хочется все и сразу: помолодеть, личные отношения наладить, денежный канал прокачать и… Вот и крутим мы эти курсы в уме: как изменить жизнь с чего начать?

По всем методикам заниматься сразу время не хватит, да и не хочется… Зато хочется всего и сразу.

Первое, что нужно сделать, — это изменить фокус внимания.

Что это такое?

Как мыслит человек? Как правило, он отталкивается от проблемы:

Избавиться от лишнего веса.
Избавиться от одиночества
Преодолеть безденежье.
Убрать морщины…

И много еще чего можно убрать, избавиться, преодолеть…

Куда человек направляет свое внимание, оттуда и черпает энергию. Вот и получается привязка к проблеме, а убежать от нее очень трудно.

С чего же начать менять свою жизнь?

Переключите фокус внимания на возможности того, что вы хотите достичь.

Например:

стать стройной;
познакомиться с партнером;
поменять работу, создать новый проект, приумножить свое материальное благополучие…

А теперь первое упражнение.

Кто вы?

Возьмите лист бумаги и опишите себя во всех подробностях. Затроньте все ваши эмоции, чувства, привычки, как чаще всего вы себя проявляете, что в вас особенного, какие ваши черты нравятся окружающим, какие ваши черты нравятся вам.

Пишите, как есть, проведите анализ. Посмотрите на себя со стороны. Не бойтесь написать что-то плохое, вы делаете это сейчас для себя. Так будьте откровенны с собой. Честно, открыто, все до мелочей, до самой отвратительной черты. Опишите. Это очень важно. Сосредоточьтесь.

Итак, кто вы такой?

Познакомьтесь с собой.

Возьмите ручку и лист бумаги и подробно опишите, какие ваши лучшие качества характера, от чего вы хотите избавиться, как вы относитесь к жизни, деньгам, людям (как к вам относятся другие). Почему до сих пор вы не достигли своих целей, что вам мешает в этом, как вы считаете, какие черты характера помогают достичь желаемого.

А теперь более конкретно.

Если у вас не складываются отношения, то проанализируйте, почему, есть ли похожие ситуации, какие претензии у вас возникают к вашим партнерам, а может, вам постоянно говорят в лицо:

— Я не могу быть с тобой, потому что ты…

Так же можно проанализировать денежные вопросы, особенно отношение к деньгам (чтобы заработать, нужно много работать, богатые все плохие люди, без первичных вложений не разбогатеть и т.д.).

Смотрите все, что всплывет вам на ум: все ваши противоречия, почему цель для вас недостижима.

Например: «Я верю, что для того, чтобы получить много денег, необходимо очень много и тяжело работать» или «Я не нравлюсь девушкам, потому что я некрасив» и т. д.

Итак, во что вы верите?

Дальше. О чем вы думаете, глядя на свое отражение в зеркале? О чем вы думаете, когда идете по улице и люди смотрят на вас?

Так с чего же все-таки начать менять свою жизнь?

С себя, конечно, начните…

Бывает очень трудно разобраться в себе, потому что вы всю жизнь живете со своими убеждениями и установками, поэтому для вас это вполне естественно, но если проработать со специалистом и узнать конкретные шаги по комплексному изменению жизни, то вы сэкономите время и деньги, а главное, сделаете себе подарок — счастливую жизнь…

С уважением, Анжелика

Рейтинг: 3.09 (Проcмотров: 6417)

Читайте раздел Путь самопознания на портале эзотерики naturalworld.guru.

С чего начать саморазвитие? | Step Up Life

"Путь длиной в тысячу миль начинается с первого шага. "

В наше, богатое событиями, время люди всё чаще приходят к пониманию того, что необходимо развиваться. Развитие улучшает человека, расширяет его возможности и картину мира.

Развитие бывает разноплановым: психологическое (личностное), физическое, приобретение и развитие навыков, пополнение багажа знаний. Если человек стремиться улучшить себя и делает к этому определённые шаги — это называется саморазвитием, то есть развитием себя. Но с чего же всё-таки начать саморазвитие?

Страх… И первый шаг!

Если вы задаёте себе этот вопрос, и у вас в голове сразу всплывает огромная груда препятствий: нужно стараться что-то делать, как-то подходить к этому вопросу, выделять время на поиск информации, искать с чего начать и т.д., — спешу облегчить ваши страдания:

ВЫ УЖЕ НАЧАЛИ!

Да, именно, задавая себе вопрос, вы уже проявляете интерес к этой теме и делаете первый шаг!

Вы находитесь на том ресурсе, где я упорядоченно буду давать материал для размышлений и действий, от самого начала этого прекрасного процесса — самостоятельного развития! Сортируя изученный материал, я пришёл к своему пониманию последовательности развития. У меня получилась эдакая программа саморазвития, следуя которой вы будете идти от самых азов.

Моё видение

Я искренне уверен, что путь саморазвития (самосовершенствования) начинается с самопознания. Разобравшись с тем, что находиться внутри нас (знания, убеждения, стереотипы, рамки, характер, амбиции, цели, чувства), мы проделаем огромный путь к качественной жизни от бессмысленного существования. Самопознание – прочный фундамент эффективного саморазвития.

Чтобы было более понятно, приведу пример: для того, чтобы понимать высшую математику, вам для начала следует тщательно изучить обычную математику. Так же и с саморазвитием. Прежде, чем обучаться следствию (личностная эффективность, построение крепких взаимоотношений, лидерство и управление персоналом), нужно создать прочный фундамент из понимания – кто вы в этом мире и каков ваш смысл жизни.

Что вы получите?

В процессе самопознания вы очертите себе свой жизненный путь, поймете, что для вас действительно важно, чего хотите вы, а что навязано вам обществом и его современными ценностями.

Ваше осознанное развитие, будто развитие ребенка. Вы начнёте открывать для себя много нового, понимать те вещи, которые раньше были для вас загадкой. Вы начнёте смотреть на старые вещи по-новому, видеть возможности, а не проблемы, жить, а не существовать, каждый день, наполняя каждое мгновение и решение смыслом!

Поздравляю вас! Вы на верном пути — пути улучшения себя и мира вокруг вас!

Контрольные вопросы

Если вы всё ещё думаете, стоит ли приблизиться к теме саморазвития, то честно ответьте себе на вопросы:

Доволен ли я своей жизнью?
Моя жизнь наполнена смыслом?
Я живу так, как хочу я? Я сам контролирую свою жизнь?
При такой жизни как сейчас могу ли я в полной мере реализовать себя?
Я стремлюсь к тому, чего сам искренне желаю и это, ни в коем случае, не навязанмне кем-то со стороны?
Я реализую себя на 110 %?
Я развит максимально возможно во всех сферах?
Я хочу становиться лучше?
Я счастлив?
Меня устраивают мои знания о финансах и моё финансовое положение?

Честно ответив себе на эти вопросы, вы увидите реальное положение вещей и ваши амбиции. А также поймёте, нужно ли вам заниматься саморазвитием.

Если вас заинтересовала тема самостоятельного развития — читайте статьи на эту тему:

Следите за новостями, подписывайтесь на обновления и делитесь знаниями с друзьями 🙂

Эффективные методы самопознания | Блог 4brain

Что такое самопознание? Это работа человека по осмыслению себя, изучение особенностей своей личности, поиск предназначения, определение истинных желаний и предрасположенностей и т.д. Все это позволяет проживать более насыщенную жизнь, находиться в гармонии с собой, заниматься тем, к чему лежит душа, окружать себя близкими по духу людьми. Но вопрос о том, как познавать себя, что делать, чтобы узнать себя настоящего, для многих людей является одним из самых сложных. В этой подборке мы собрали материалы, которые помогут вам овладеть удивительной практикой самопознания и добиться в ней впечатляющих результатов.

Патрик Эверс, бизнесмен, автор и основатель образовательной платформы Mindmaven, считает, что нашел именно то занятие, которое больше всего ему подходит. «Я люблю свою профессию. Не каждый может честно сказать это, но запуск Mindmaven дал мне глубокое личное удовлетворение и устойчивое чувство счастья», – пишет Эверс. Он считает, что большую роль сыграло понимание своих «тем жизни». В этой статье мы приведем советы Патрика Эверса о том, как найти свои «темы» и как на их основе обрести работу своей мечты, чтобы проживать каждый день со смыслом и стремлением к новым свершениям. Читать подробнее…

Прежде чем определить свои ценности, нужно для начала понять, что это такое. Ваши ценности – это вещи, которые вы считаете наиболее важными в своей жизни и работе. Они определяют приоритеты и, в глубине души, являются мерой измерения, которую вы используете для того, чтобы ответить самому себе на один из самых важных вопросов: «Проживаю ли я свою жизнь так, как хочу?» Обычно, если наши ценности совпадают со стилем жизни и поведением, мы становимся счастливыми и чувствуем гармонию. В противном случае мы испытываем неприятное чувство неловкости, которое стремимся как можно быстрее загнать в подсознание, чтобы не ощущать этого. Вот почему так важно сознательно выявить свои ценности. Читать подробнее…

Неосознанность является причиной многих бед. В таком состоянии человек принимает ошибочные решения, не умеет прислушиваться к своей интуиции, отвергает здравый смысл и преувеличивает значение эмоций. И наоборот, осознанность позволяет обращать внимание на многие внутренние и внешние моменты, которые имеют значение здесь и сейчас. Если вы начнете развивать осознанность, автоматически будут улучшаться концентрация и память, т.е. это вопрос саморазвития, не менее. И, пожалуй, осознанный человек ближе к счастью, чем рассеянный и несобранный. В статье мы собрали несколько хороших упражнений, с которых можно начать развивать осознанность. Читать подробнее…

Путь к гармонии начинается с самосознания. Но что же такое самосознание? Наиболее подробно этот процесс описал известный врач, профессор Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, директор «Института майндсайта» Дэниел Сигел, ставший родоначальником практически неизученной ранее дисциплины – межличностной нейробиологии (майндсайта). Термин «майндсайт» произошел от «mind» (разум) и «insight» (озарение). Суть майндсайта заключается в познании самого себя, что способствует избавлению от страхов, навязчивых идей, переживаний, депрессии, неуверенности в себе и многих других проблем личности. В этой статье мы познакомим вас с основными идеями Сигела и практикой майндсайта. Читать подробнее…

Самопознание – процесс, который длится всю жизнь. Поэтому важно научиться получать удовольствие от него самого. И осознав, кто вы и куда идете, необходимо продолжать переосмысливать и улучшать знания о себе и мире. Самопознание – это изучение личностью своих психических и физических особенностей, осмысление самого себя. Оно формируется постепенно по мере познания окружающего мира и собственной личности. Это очень медленный, но в то же время увлекательный процесс. На каком-то этапе человек может понять, что ошибся насчет себя и переосмыслить, уточнить свои ценности и цели. Это тоже часть работы и к ней стоит относиться с пониманием. В данной статье мы рассмотрим несколько способов самопознания, опишем их достоинства и покажем, как их применять. Читать подробнее…

Какой образ возникает у вас перед глазами, когда вы слышите словосочетание «вести дневник»? Убеленного сединами старца, желающего увековечить свои мудрые мысли для будущих поколений? Писателя, который формирует прообразы для своих произведений? Девочки-тинэйджера, доверяющей школьной тетрадке свои девичьи секреты первой влюбленности? Вы правы во всех этих случаях! А еще добавьте в этот список людей, сделавших неоценимый вклад в науку, добившихся успеха в разных сферах жизни, выживших в экстремальных ситуациях. Многим из них в этом помогло ведение дневника. Кстати, дневник как способ выживания, борьбы со стрессом и самопознания заслуживает особого внимания, и обо всем этом мы расскажем в статье. Читать подробнее…

Саморазвитие – это личностный рост, умственное или физическое развитие путем самостоятельных занятий и упражнений. Занимаясь им, человек развивает свои таланты, познает себя и свой потенциал, накапливает человеческий капитал, что способствует его трудоустройству, повышению качества жизни и реализации его устремлений. Это процесс длиною в жизнь. Конечно, саморазвитием человек может заниматься как сам, так и при помощи наставников, учителей, тренеров и коучей. Но в любом случае это важно и нужно. В статье мы расскажем, из чего состоит саморазвитие и с каких шагов следует начинать. Читать подробнее…

Познать себя – это, пожалуй, одна из важных задач любого человека. Когда вы делаете это, то понимаете многое о себе, осведомлены о своих достоинствах и недостатках, учитесь правильно реагировать на проблемы и неудачи. Важно знать ответы на многие вопросы, например, о чем вы постоянно думаете, что для вас значимо, что вы любите, чем интересуетесь, каковы ваши убеждения, в том числе и ограничивающие, и многие другие. И чтобы ответить на эти вопросы, нужно научиться делать определенные вещи, позволяющие лучше себя узнать. С ними мы и хотим вас познакомить. Читать подробнее…

Сильные черты характера связаны с личным и социальным благополучием. Зная особенности своего характера, мышления и поведения, можно выделить наиболее выдающиеся из них и использовать их наилучшим образом в профессии, обучении и отношениях. Чувство неопределенности, жажда самореализации, отсутствие внутренней гармонии – сигналы, подталкивающие к самопознанию. Через понимание себя мы можем прийти к удовлетворению своих потребностей. Люди, знающие свой характер и способности, более эффективны в жизни, чем те, кто слабо знает себя. Начать же себя узнавать вполне можно с исследования своего характера. Читать подробнее…

На этой программе всего за 4 недели с помощью психологических тестов и упражнений вы узнаете, чего вы действительно хотите в жизни, поймете свои сильные и слабые стороны, осознаете особенности своей внутренней мотивации и мышления, научитесь использовать особенности своего характера, определите свои ценности, творческие и профессиональные предрасположенности, которые помогут найти дело по душе, поймете, как проявить свои лидерские и командные качества не только на работе и в бизнесе, но и в семье и отношениях. Ко всем полученным знаниям вы получите рекомендации по практическому использованию в жизни. Узнать подробнее…

Мир – это загадка, но и человек – загадка нисколько не меньшая, и чем сильнее будет наше желание ее разгадать, тем более полноценной и гармоничной будет вся наша жизнь. Помните об этом!

Самопознание и эзотерика: 5 основ, с которых стоит начать новичкам это

Эзотерика, мистицизм и самопознание могут сбивать с толку. Как минимум из-за того, что их легко понять неправильно. Вот 5 основ, которые должны четко знать новички.

Что такое эзотеризм

Для познания эзотерики необходимо знать и понимать основные термины. Слово происходит от греческого эзотеро , что означает внутренний. Первое известное его использование было около 166 г. н.э. Люцианом Самосатским, в отношении внутренних и внешних экзотерических учений Аристотеля. Позже это слово использовалось для обозначения любых учений, предназначенных для внутреннего круга учеников или посвященных.

Эзотерические знания – это, в традиционном смысле, скрытые знания, доступные немногим избранным. Эзотеризм относится к бесчисленным способам передачи секретных знаний на протяжении веков (философия, литература, искусство, символы и т. Д.). Такого рода знания культивируют осознание внутренней работы самого себя и реальности в целом.

Что такое гнозис

Гностики были различными группами христиан, появившимися в первые несколько веков нашей эры, и чьи уникальные взгляды, основанные на христианстве, иудаизме и язычестве, считались еретическими.

Гнозис в первую очередь сосредоточен на внутреннем духовном опыте и знаниях. Это тот вид знания, которое можно получить с помощью внутреннего видения, заглядывая за завесу в то, что скрывается за поверхностью вещей. Вера не является фактором в гностическом опыте – вера явно не нужна перед лицом прямого духовного откровения.

Опыт гнозиса лежит в основе западной эзотерической традиции, и способы, которыми это знание использовалось на протяжении тысячелетий, можно в целом свести к двум подходам: магии и эзотерике.

Зачем нужно самопознание

У практики самопознания есть много преимуществ :

Это может сделать человека более активным, повысить его признание и стимулировать позитивное саморазвитие.
Самопознание позволяет смотреть на вещи с точки зрения других, практиковать самоконтроль, творчески и продуктивно работать, испытывать гордость за себя и свою работу, а также поднять самооценку.
Поможет узнать себя, практиковать духовность.
Это приводит к лучшему принятию решений.
Это может сделать человека лучше и повысить его уверенность в себе.

Перечисленные преимущества являются достаточной причиной для работы над улучшением самопознания, но этот список ни в коем случае не является исчерпывающим.

Практики осознанности и медитации для самопознания

Важно обратить внимание на себя и свое окружение. Медитация – это практика сосредоточения внимания на одной вещи – например, на дыхании, мантре или чувстве, позволяя мыслям меняться вместо того, чтобы держаться за них.

Обе практики помогут лучше осознать свое внутреннее состояние и свои реакции на различные вещи. Они также помогут определить мысли и чувства и не впасть в них настолько, чтобы потерять контроль над собой.

Практика йоги для самопознания

Йога – это физическая практика, но также и умственная. Пока тело растягивается, изгибается, ум учится дисциплине, самопринятию и осознанию. Человек становится более осведомленным о своем теле и всех чувствах, которые проявляются, и о своем уме и возникающих мыслях.

Можно даже соединить йогу с медитацией, чтобы повысить самосознание.

Психология самопознания: с чего начать? » The Asia Times

Одна из наиболее часто повторяемых целей в психологии и философии — это самопознание, которое можно резюмировать в послании Дельфийского оракула: «Познай себя». Но какова цель этого самосознания? Какова цель само-рефлексии?

Какова польза от самопознания ?

Во-первых, тут есть возможность по-настоящему осознать себя, не увлекаясь инерцией того, чем занимается большинство, и сосредоточившись на своей индивидуальности.

Психология самопознания — это форма любви, которая позволяет вооружиться своими слабостями, смирение в своих сильных сторонах и терпение, чтобы положительно влиять на оба уровня. Самосознание используется, чтобы соединиться со своей собственной сущностью и почувствовать силу, которая исходит из этого внутреннего баланса.

Кроме того, с этой точки зрения также легче стремиться к последовательности в жизни в соответствии со своими собственными ценностями и ожиданиями. Проще говоря, каждый должен четко понимать, кто он и чего хочет, прежде чем принимать какие-либо важные решения. Это достигается только через самопознание.

Кроме того, сообщение «познай себя» также описывает карту реальности, чтобы познать мир, любовь, дружбу, компанию или любую сферу, в первую очередь нужно познать себя. Только тогда можно контролировать свою жизнь.

Быть лучшим другом самому себе

Самопознание — это также семя, с помощью которого можно укрепить отношения с самим собой, став своим лучшим другом. Эти отношения меняются на протяжении всей жизни по мере того, как человек становится взрослее. По этой причине это знание не является чем-то статичным и окончательным, но динамичным и незавершенным. Вот почему люди никогда не узнают друг друга полностью, всегда есть детали, которые можно узнать, и нюансы, делающие этот опыт очень интересным приключением.

Психология помощи

Профессиональный специалист может в значительной степени облегчить путь познания себя. Правильно заданные вопросы позволят легче и быстрее найти ответы внутри себя. Психолог — это проводник на пути самопознания, который сможет подсказать, на какие именно нюансы своей жизнедеятельности и собственных переживаний стоит обратить внимание в первую очередь. Эта помощь позволит рассмотреть глубины своего сознания с другой точки зрения и разобраться со многими давними проблемами и травмами. Самопознание — это возможность взглянуть на мир вокруг себя по-новому и стать счастливым в нем.

8 советов по повышению самосознания

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Самосознание означает, что у вас есть четкое осознание своей личности, включая свои сильные и слабые стороны, свои мысли и убеждения, свои эмоции и мотивацию.

Если вы осведомлены о себе, вам будет легче понимать других людей и определять, как они воспринимают вас в ответ.

Многие люди предполагают, что у них есть здоровое чувство самосознания, но лучше всего смотреть на относительную шкалу, чтобы увидеть, где вы падаете на нее по сравнению с другими. Осведомленность дает возможность изменить свое поведение и убеждения.

По мере того, как вы разовьете самосознание, ваши личные мысли и интерпретации начнут меняться. Это изменение психического состояния также изменит ваши эмоции и повысит ваш эмоциональный интеллект, что является важным фактором в достижении общего успеха.

Научиться осознавать себя — это первый шаг в создании той жизни, которую вы хотите. Это поможет вам точно определить ваши страсти и эмоции, а также то, как ваша личность может помочь вам в жизни.

Вы можете распознать, куда ведут вас ваши мысли и эмоции, и внести необходимые изменения. Осознав свои мысли, слова, эмоции и поведение, вы сможете изменить направление своего будущего. (Например, изучение различий между реалистами и провидцами поможет вам лучше понять себя.)

В этой статье мы дадим определение самосознанию, а затем рассмотрим восемь конкретных действий, которые вы можете предпринимать, чтобы стать более самосознательными на ежедневной основе. Если вы заинтересованы в построении лучшей жизни, я рекомендую прочитать, чтобы узнать, как эта мощная концепция может оказать положительное влияние на вас при рассмотрении каждого препятствия, ошибки и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — это читать и узнавать что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей с этого веб-сайта .)

Что такое самосознание?

Самосознание было впервые теоретизировано в 1972 году Дювалем и Виклундом в их книге Теория объективного самосознания . В этой книге утверждается, что если мы сосредоточим наше внимание на самих себе, мы склонны сравнивать свое поведение в текущий момент с нашими общими стандартами и ценностями.Это вызывает состояние беспристрастного самосознания.

Проще говоря: самосознание лучше всего рассматривать с точки зрения личного развития. Обычно это означает глубокое понимание своих ценностей, сильных и слабых сторон, привычек и «почему». Признавая свои ошибки, вы также постоянно сосредотачиваетесь на различных стратегиях самосовершенствования.

Видео по теме: 5 МЕРОПРИЯТИЙ ПО РАЗРАБОТКЕ САМОСОЗНАНИЯ

Как самоосознание соотносится с формированием положительных привычек?

Самосознание — жизненно важный первый шаг к тому, чтобы взять под свой контроль свою жизнь, создать то, что вы хотите, и управлять своим будущим.То, на чем вы решите сосредоточить свою энергию, эмоции, личность и реакции, определяет, где вы окажетесь в жизни.

Когда вы осознаете себя, вы можете видеть, куда ваши мысли и эмоции направляют вас. Он также позволяет вам контролировать свои действия, чтобы вы могли вносить необходимые изменения для получения желаемых результатов.

Это может включать изменения ваших эмоций, вашего поведения или вашей личности. Пока вы этого не добьетесь, вам будет сложно изменить направление своей жизни.

Как применить самосознание к разным профессиям

Умение стать более самосознательным — важный навык для многих профессий. Но вот несколько областей, в которых развитие этой черты может иметь положительное долгосрочное влияние.

Лидерство

Невозможно быть эффективным лидером, не будучи в состоянии ответить на вопрос «что такое самосознание?» вопрос.

Он обеспечивает необходимую основу для обладания сильным характером, создания способности руководить целеустремленно, с доверием, подлинностью и открытостью.Самосознание объясняет наши успехи и неудачи, давая нам четкое представление о том, кто мы и что нам больше всего нужно от других людей для создания успешной команды.

Это также дает лидерам возможность определить любые пробелы, которые они могут иметь в своих управленческих навыках, и выявляет области, в которых они эффективны и где им может потребоваться дополнительная работа.

Знание этих вещей может помочь лидерам принимать взвешенные решения и повысить их эффективность в положительной мотивации своих сотрудников.Научиться осознавать себя — непростой процесс, но это может улучшить лидерские качества и привести к формированию более благоприятной деловой культуры.

Социальная работа

Самосознание социального работника является важной частью подготовки к встрече с клиентами в их конкретных ситуациях. Большая часть процесса становления эффективным социальным работником состоит из осознания себя. Это может происходить при встречах с профессорами, одноклассниками и клиентами, которые постоянно работают над тем, чтобы заставить нас осознавать свои чувства.Хотя это непросто, но достижение стоит того.

Социальные работники должны осознавать свои собственные предубеждения при работе с клиентами, чтобы быть уверенными, что они одинаково относятся к каждому клиенту.

Консультации

Самосознание взаимодействует с терапевтическим процессом консультирования. Когда человек способен лучше понять себя через помощь терапевта, это приводит к самопознанию.

Консультирование — это путешествие к самопознанию, когда человек наблюдает за своим собственным образцом мышления и тем, как он влияет на его настроение и поведение.Наблюдение за собственными мыслями и чувствами способствует самопознанию, а выполнение этого с консультантом дает объективное мнение во время наблюдения.

Образование

Самосознание играет большую роль в образовании, поскольку помогает учащимся сосредоточиться на том, что им нужно изучить. Способность учащихся размышлять о своем мышлении увеличивается с возрастом. Когда учителя работают со студентами, чтобы научить их размышлять, контролировать и оценивать себя, студенты могут стать более самостоятельными, продуктивными и гибкими.

Как самосознание может помочь улучшить вашу способность учиться.

Учащиеся улучшают свою способность взвешивать свой выбор и обдумывать варианты, особенно когда правильный ответ неочевиден. Когда учащимся трудно понять концепцию или идею, они используют рефлексивные стратегии, чтобы признать свои трудности и попытаться их исправить. Это также дает учащимся инструменты для саморефлексии и роста в своей эмоциональной и социальной жизни.

Сестринское дело

Самосознание используется как терапевтический инструмент для взаимоотношений медсестры и клиента.Самосознательная медсестра может обеспечить терапевтическую среду для ухода за своим пациентом. В связи с этим рекомендуется, чтобы школы медсестер учили студентов развитию и самопониманию.

Для профессиональных медсестер также было бы полезно получить помощь и рекомендации для продолжения процесса роста на протяжении всей своей карьеры.

Как стать более самосознательным на протяжении всей жизни

1. Взгляните на себя объективно.

Попытка увидеть себя таким, какой вы есть на самом деле, может быть очень трудным процессом, но если вы приложите правильные усилия, то познание себя на самом деле может оказаться чрезвычайно полезным.Когда вы сможете увидеть себя объективно, вы сможете научиться принимать себя и найти способы улучшить себя в будущем.

Итак, как легко начать с этого?

Попытайтесь определить свое текущее понимание, записав свое восприятие. Это могут быть вещи, которые, по вашему мнению, у вас хорошо получаются, или которые вам нужно улучшить. Ключевым моментом здесь является понимание того, что вас движет, но НЕ беспокойтесь о сравнении себя с другими.
Подумайте о вещах, которыми вы гордитесь, или о любых достижениях, которые действительно выделяются в вашей жизни.
Вспомните свое детство и то, что делало вас тогда счастливым. Что изменилось, а что осталось? В чем причины изменений?
Побуждайте других быть честными с вами в том, что они думают о вас, и принимать близко к сердцу то, что они говорят.

В конце концов, вы откроете для себя новый взгляд на себя и свою жизнь.

2. Ведите дневник.

Вы можете писать в своем дневнике о чем угодно, даже если это не связано с вашими целями. Запись своих мыслей на бумагу помогает избавить ваш разум от этих идей и проясняет его, освобождая место для новой информации и идей. (И если вы застряли, , я рекомендую проверить эти 33 идеи ведения дневника .)

Каждую ночь выделяйте время, чтобы записывать в свой дневник свои мысли и чувства, а также свои успехи и неудачи за день.Это поможет вам расти и двигаться вперед в своих достижениях.

По мере того, как вы размышляете над собой, подумайте о том, какой вы лидер и как люди, работающие под вашим руководством, вероятно, видят вас. Подумайте, что вы делаете, чтобы помочь другим людям, и могли бы вы сделать больше. Каковы ваши ценности и что для вас сейчас наиболее важно?

Запись своих мыслей на бумагу помогает успокоить ум и проясняет его, освобождая место для новой информации и идей.

Все эти вопросы для самоанализа помогут вам лучше понять, кто вы и чего хотите от жизни прямо сейчас.

Примечание: если у вас нет журнала , обязательно ознакомьтесь с нашими рекомендациями по выбору лучших журналов для записи своих мыслей и идей .

3. Запишите свои цели, планы и приоритеты.

Планируйте свои цели так, чтобы они превращались из идей в пошаговый процесс. Разбейте свою более крупную цель на мини-цели, чтобы она казалась менее сложной, и приступайте к ее решению.

Постановка и достижение целей — длительный процесс, поэтому, если вы хотите узнать больше об этом предмете, прочтите эти статьи:

4.Ежедневно занимайтесь самоанализацией.

Чтобы обрести самосознание, вы должны заниматься саморефлексией. Это требует выделения времени, надеюсь, каждый день, чтобы честно взглянуть на себя как на человека и лидера. Приверженность этой практике может помочь вам стать лучше.

В нашем требовательном деловом мире легче сказать, чем сделать ежедневную саморефлексию. Всегда есть необходимость делать больше с меньшими затратами и бесконечный поток информации через наши портативные технологии.

Поскольку для самоанализа требуется время, начните с выделения всего 15 минут в день.Саморефлексия наиболее эффективна, когда вы ведете дневник и записываете свои мысли. Также лучше найти тихое место для размышлений.

Если вы зациклились на том, «что» делать в это время саморефлексии, то вот 33 упражнения на самосознание, которые отлично подходят как для детей, так и для взрослых.

5. Практикуйте медитацию и другие привычки внимательности.

Медитация — это практика улучшения вашего внимательного осознания. Большинство видов медитации сосредоточены на дыхании, но не всякая медитация и внимательность не обязательно должны быть формальными.Вы также можете найти большую ясность в обычных моментах размышлений.

Во время медитации вы можете перестать думать о некоторых конкретных вопросах.

Какова ваша цель?
Что вы делаете, что работаете?
Что вы делаете, что мешает вашему успеху?
Как вы можете изменить свой процесс, чтобы улучшить его?

Практика медитации и других привычек внимательности поможет вам обрести большую ясность и самосознание.

Одна из наиболее частых форм медитации, которую вы можете практиковать, — это выполнение повседневных задач, которые дают вам ощущение терапевтического спокойствия и позволяют сосредоточиться на настоящем моменте, например, мытье посуды, пробежка и поход в церковь. .

Научиться быть более внимательным может быть проблемой для многих людей, особенно в этом быстро меняющемся, беспокойном мире. Так что, если вы хотите узнать больше об этой концепции, выберите несколько упражнений из 71 упражнения на внимательность, которое мы описываем в этой статье.

Или, если вам нужен простой инструмент, который поможет вам с медитацией и внимательностью, , я рекомендую канал Grokker (или прочтите этот обзор, чтобы узнать о нем больше).

6. Пройдите личностные и психометрические тесты.

Пройдите эти личностные и психометрические тесты, чтобы понять, какие у вас качества. Некоторые популярные тесты, направленные на повышение самосознания, включают тест Майерса-Бриггса и прогнозный индекс.

В этих тестах нет правильных или неправильных ответов.Вместо этого они заставляют респондентов думать о наборе черт или характеристик, которые близко описывают их по сравнению с другими людьми.

Вы также можете ознакомиться с нашими рекомендуемыми тестами на самосознание.

7. Попросите близких друзей описать вас.

Как мы должны знать, что другие люди думают о нас? Мы должны прислушиваться к отзывам наших коллег и наставников и позволять им играть роль честного зеркала. Расскажите своим друзьям, когда вы ищете открытых, честных, критических и объективных взглядов.Позвольте своим друзьям чувствовать себя в безопасности, пока они высказывают неформальное, но честное мнение. (Вот несколько цитат о честности для вдохновения.)

[Примечание: задавать глубокие вопросы (и отвечать на них) — отличный способ углубить отношения. Так что, если вы хотите узнать больше о том, как это сделать, , тогда ознакомьтесь с 371 глубоким вопросом, который мы подробно описываем здесь .]

Убедитесь, что ваши друзья знают, что они делают это, чтобы помочь вам, а не чтобы тебе больно. Кроме того, не стесняйтесь задавать вопросы своим друзьям по темам, которые они поднимают, если вы чувствуете, что вам нужно немного больше ясности, чтобы полностью понять.

Вы также можете попросить друзей обратить на это ваше внимание, когда вы делаете что-то, что, как вы знаете, хотите изменить. Например, если вы знаете, что, когда они рассказывают истории, вы склонны «вытеснять» людей, попросите друзей незаметно сообщить вам, что происходит, чтобы вы научились останавливаться.

Попросите близких друзей описать вас. Позвольте своим друзьям чувствовать себя в безопасности, пока они высказывают неформальное, но честное мнение.

8. Спрашивайте отзывы на работе.

В дополнение к консультациям с друзьями и семьей используйте более формальный процесс на работе, чтобы получить обратную связь.Если ваша компания не предоставляет структурированного способа сделать это, попробуйте его реализовать. Если это конструктивно и хорошо сделано, возможность формализованной обратной связи позволяет нам самостоятельно размышлять о наших сильных и слабых сторонах.

Чтобы иметь эффективную систему формальной обратной связи, вам нужен надлежащий процесс и эффективный менеджер. После завершения процесса обратной связи важно поразмышлять над ним, записав свои основные выводы. Запишите все удивительные сильные и слабые стороны, о которых вы раньше не подозревали.

Потребуется некоторое время, чтобы повысить ваше самосознание и лучше узнать себя. На это могут потребоваться годы и участие многих людей вокруг вас. Выработка необходимых рабочих привычек, которые помогут вам стать более самосознательными, может положительно повлиять на другие аспекты вашей жизни, особенно на межличностные и внутриличностные отношения.

Последние мысли о том, как стать более самосознанием

Надеюсь, этот пост дал вам ответ на ваш вопрос: «Что такое самосознание?»

Нелегко развить этот уровень самоанализа.Большинство людей боятся быть по-настоящему честными с самими собой в отношении своих сильных и слабых сторон и текущих проблем. Но если вы реализуете восемь идей, которые мы изложили в этой статье, вы разовьете уровень самосознания, который поможет вам расти как личность.

Для дальнейшего чтения, вот наша статья, освещающая различные примеры самосознания.

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Как обрести самопознание и реализовать свой потенциал

Погода всегда будет меняться. Технологии всегда будут меняться. Тенденции всегда будут меняться. Мы всегда будем меняться.

В мире, который постоянно развивается и принимает новые формы, попытки разобраться в этой вещи, называемой жизнью, могут быть несколько непосильными.

Одна из вещей, которая редко меняется в этом мире и которая может служить путеводной звездой для вас на протяжении всей вашей жизни, — это ваши основные ценности. Эта статья предоставит вам список основных ценностей из 30 невероятных ценностей, которые можно принять и использовать, когда кажется, что все остальное меняется.

Каковы основные ценности?

Основные ценности — это принципы или убеждения, которыми вы дорожите больше всего и которые имеют центральное значение в вашей жизни. Когда все вокруг вас меняется, когда мир трудно понять, и когда вы катаетесь по американским горкам эмоций, ваши основные ценности всегда будут рядом.

Почему важны основные ценности?

Основные ценности важны, потому что они действуют как компас, помогая вам вести прекрасную жизнь, которой вы хотите, независимо от того, где вы находитесь в этом мире.

Мало того, наличие правильных основных ценностей может улучшить ваше принятие решений, вашу продуктивность, ваши достижения и, возможно, самое главное, вашу способность любить и быть любимыми. Они вроде как большие дела. И это не только мы говорим об этом, исследования показали, что у основных ценностей есть целый ряд других преимуществ.

30 основных ценностей для жизни

Возможно, вы уже имеете в виду или в своем сердце несколько основных ценностей, и это здорово. Если вам нужны еще идеи или вы до сих пор не задумывались о своих основных ценностях, вот 30 наших любимых основных ценностей, которые вы можете принять прямо сейчас.

1. Приемка

Способность принимать то, что вы можете контролировать, и то, что не можете контролировать. Уметь понимать, что в одни дни ты молоток, а в другие — гвоздь.Если принятие является основной ценностью, вы можете строить в любом случае и быть счастливыми, делая это.

2. Адаптивность

Жизнь будет бросать вам криволинейный мяч за кривым, и если вы не готовы к ним, вы собираетесь вычеркнуть. Ваша жизнь и жизнь тех, кто вас окружает, слишком сложны, чтобы ограничиваться одним шаблоном.

Будьте приспосабливаемы, готовы и готовы меняться, когда вам это нужно.

3. Информированность

Осведомленность — одна из лучших основных ценностей, которую вы можете принять.Период. Осведомленность означает обращать внимание на себя, на других, на окружающий мир, на эмоции и ситуации. Это означает способность ясно видеть всех и вся, а главное — самого себя.

4. Остаток

Будут моменты, когда вам нужно будет спринт в жизни, а иногда, когда вам нужно будет сбавить скорость. Инь и янь.

Равновесие — одна из важнейших основных ценностей во многих древних культурах, поскольку оно отражает природу такой, какой она есть на самом деле: идеально сбалансирована и способна сгибаться, а не ломаться.

5. Спокойствие

Многие люди забывают, что спокойствие — это не только возвышенное состояние ума, но и простое решение.

Вы можете сохранять спокойствие в любой ситуации, если позволите себе. Никакое количество разъяренных водителей, длинные очереди или раздражающие технологии не смогут проникнуть в вас, если вы сделаете спокойствие своей основной ценностью.

6. Сообщество

Каждый из нас — социальное существо, верим мы в это или нет, и сообщество было ключевой ценностью для нас как вида на протяжении тысяч лет.

Мы запрограммированы на общение; есть, пить, сплетничать, смеяться, рассказывать истории, делиться идеями, давать и получать между собой. Сообщество также усиливает влияние других основных ценностей из этого списка, таких как творчество.

7. Сострадание

Сострадание требует времени, чтобы понять страдания других и, надеюсь, уметь что-то с этим сделать. В мире много борьбы и страданий, которые можно облегчить; с такой основной ценностью, как сострадание, вы могли бы действительно помочь своим собратьям значимым образом.

8. Творчество

Поскольку технологии берут на себя большую часть административной работы, творческие люди будут вести нас в будущее.

Тот, кто дорожит творчеством, способен придумывать новые и большие идеи, видеть то, что другие люди не могут увидеть, и видеть мир вокруг них через свои собственные линзы, а не чужие.

9. Дисциплина

Дисциплина приведет вас к той жизни, которой вы хотите, если вы примете ее как основную ценность.

«Дисциплина равняется свободе» — это термин, популяризированный бывшим морским котиком Джоко Виллинком, и он означает, что если вас дисциплинируют в правильных вещах, вы также будете свободны и в правильных вещах.

Дисциплина тренировок означает больше свободы в вашем теле с возрастом. Дисциплина для экономии означает больше свободы в отношении вашего времени и денег в долгосрочной перспективе. И так далее …

10. Сочувствие

Возможно, в этом списке нет большей ценности, которая глубже связала бы вас не только с самыми близкими людьми в вашей жизни, но и с совершенно незнакомыми людьми.

Практика сочувствия требует понимания того, что у других людей, как и у вас, есть ворчащий голос в голове.Что у них иное мировоззрение, чем у вас, основанное на их опыте . И это нормально. Сделать сочувствие основной ценностью непросто, но оно того стоит.

11. Свобода

Свобода проявляется во многих формах, и поэтому она является одной из важнейших основных ценностей. Свобода выбора, свобода говорить, свобода жить по своему усмотрению, свобода любить и быть любимой.

Если свобода станет вашей основной ценностью, наблюдайте, как ваша жизнь изменится к лучшему.

12. Благодарность

Благодарность обеспечивает мощный сдвиг в перспективе всякий раз, когда вы чувствуете, что попали в колею.

Вы можете быть благодарны за большие вещи, такие как кров, еда и выдающиеся люди в вашей жизни. Вы также можете быть благодарны за такие мелочи, как чашка кофе, которую вы только что выпили, или мягкие простыни на вашей кровати.

13. Счастье

Счастье — это мощная основная ценность, и она не ограничивается только вашим собственным счастьем, но также и друзьями и семьей.

Когда при принятии решений вами руководствуется счастье, а не такие поверхностные вещи, как деньги и статус, вы окажетесь в гораздо более удовлетворительном положении, чем если бы вы преследовали идеи счастья других людей.

14. Здравоохранение

Говорят, у здорового человека много мечтаний и желаний, а у больного только одно — встать с постели.

Здоровье является предшественником всех остальных основных ценностей в этом списке; если у вас нет здоровья, вы больше ничего не сможете сделать, пока не поправитесь.Из-за этого здоровье имеет , чтобы быть основной ценностью в вашей жизни.

15. Смирение

Смирение

— это противоядие от высокомерия и эгоизма и ценность, которую следует принять, если вы хотите твердо стоять на ногах. Говорят, что никогда не бывает так хорошо или плохо, как о вас говорят.

Смирение признает это и помогает вам двигаться к своей цели, что бы ни говорили.

16. Инновации

Акт инновации включает в себя улучшение одной существующей вещи.Когда вы думаете об инновациях, на ум приходят образы причудливых автомобилей и сложных технологий, но не обязательно, чтобы они были такими грандиозными.

Достаточно просто увидеть что-то маленькое и сделать это лучше в своей жизни, чтобы изменить мир к лучшему.

17. Знания

Знание — сила. Не власть в средневековом банкирском понимании 14-го века, а сила изменить ваше собственное чувство жизни.

Знания о себе, других и мире позволяют немного лучше понять все, что вы видите.Когда вы видите вещи такими, какие они есть, вы можете действовать соответственно и добиваться того, чего хотите.

18. Руководство

Чтобы руководить, нужны смелость, решимость, уверенность и смирение. Все эти качества редки и достойны восхищения и являются причиной того, что лидерство является такой превосходной основной ценностью.

Будущее темно и неизвестно, но также полно скрытых сокровищ. Нам нужен кто-то, кто возглавит нас, не так ли?

19. Любовь

Можно утверждать, что все основные ценности в этом списке могут быть связаны одной всеобъемлющей ценностью Любви.

Когда вы глубоко цените любовь и пытаетесь проявлять ее во всем, что делаете, вы делаете свой мир и мир других намного лучше.

20. Модерация

Забудьте об этой диете, этой диете, о еде, затем о еде, о тренировках перед кофе или всегда после обеда. Некоторым людям иногда помогает этот шум — главное — умеренность.

Неумеренные действия также могут иметь пагубные последствия, особенно для вашего здоровья. Что хорошо работает для всех человек, так это все в меру.

Конечно, жизнь тоже должна быть веселой, поэтому даже «все в меру» должно быть в меру.

21. Мир

Мир — еще одна ключевая ценность, для совершенствования которой требуются годы практики. Тем не менее, его награды безграничны, как путешествие, так и пункт назначения, полные наград.

Мир дает возможность принимать четкие решения, свободу мыслей и действий, а также дает глубокое понимание той особой жизни, которой вы живете.

22. Назначение

Цель может быть удвоена со «смыслом», поскольку это две ценности, которые обеспечивают толчок в любом стремлении, которое вы можете преследовать.

Цель — это то, что заставляет вас вставать с постели каждое утро, поэтому вы жертвуете тем, чем жертвуете, и часто влечет за собой нечто большее, чем вы сами. Если у вас нет цели, вряд ли вы найдете в своей жизни много смысла.

23. Ответственность

Никто не любит выгуливать собаку, мыть посуду или делать то, за что неохотно несут ответственность. Однако ответственность на самом деле может быть прекрасным способом придать вашей жизни смысл и ценность.

Когда другие люди зависят от вас, а вы выполняете свою роль поставщика, они не только улучшаются, но и вы получаете удовлетворение, которое приходит вместе с этим.

24. Сервис

Подобно пункту ответственности выше, когда вы принимаете услуги в качестве основной ценности, у вас будет очень мало времени, чтобы погрязнуть в жалости к себе, тревоге или экзистенциальной тревоге, потому что вы будете заняты тем, чтобы сделать мир лучше.

Как ни странно, служа другим, многие люди обнаруживают, что они сами получают внутреннее удовлетворение с чувством удовлетворения и удовлетворенности.

25. Духовность

Конечно, важны физическое, психическое и эмоциональное здоровье, но не менее важно духовное здоровье.

Духовность не имеет ничего общего с религией, это просто означает уделить время тому, чтобы прислушаться к своему телу, понаблюдать за своими мыслями, соединиться с миром и вселенной, в которых вы находитесь, и оценить их.

26. Траст

Доверие — основная ценность в этом списке, потому что оно требует многих других сложных навыков, которые также помогают развить вас как личность.

Чтобы доверять и доверять, вам нужны прочные отношения, немного риска, здоровая доза уязвимости и немного смирения. Все это создает рецепт очень позитивной жизни, в центре которой — доверие.

27. Понимание

Понимание исходит из принятия того, что есть, а не того, что должно быть или могло бы быть. Это способность узнавать чужую точку зрения, не пытаясь ее изменить. Это понимание того, что бесполезно бороться против того, как устроен мир и другие люди, и вместо этого учиться танцевать с ними.

28. Богатство

Не в денежном смысле, а в том, что «иметь все, что вам нужно». Тот, кто действительно богат, обладает прекрасными отношениями, большой свободой, жизнью, наполненной радостью, а также многими другими ценностями из этого списка.

Примите богатство как основную ценность, и оно будет действовать как магнит для других невероятных вещей.

29. Мудрость

Вопреки распространенному мнению, мудрость приходит не с возрастом, а с опытом. Есть много молодых людей, у которых больше мудрости, чем у самых старых людей, которых вы знаете.Что делает человека мудрым, так это его способность видеть широко и ясно, здраво рассуждать и быть решительным, когда это необходимо.

Мудрость — это то, к чему мы все должны стремиться.

30. Чудо

Последняя ценность в этом списке — чудо, и это идеальное место для завершения.

Чудо думает о возможности того, что будет дальше, мечтает о том, как вы и все могло бы стать лучше, раздвигает свои собственные границы и на что, по вашему мнению, вы способны каждый день.

Чудо — это практическое сновидение, и начинать нужно прямо сейчас.

Последние мысли

Теперь у вас есть хорошее представление о некоторых основных ценностях, которые вы можете принять. Пришло время не только решить, какие из них вам нравятся больше всего, но и интегрировать и использовать их в своей повседневной жизни.

Основные ценности призваны направлять ваши решения в самые трудные моменты. Теперь у вас есть все необходимое, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите жить!

Подробнее о Self-Discovery

Показанное фото: AndriyKo Podilnyk через unsplash.com

Как обрести самопознание и реализовать свой потенциал

Одна из вещей, которая редко меняется в этом мире и которая может служить путеводной звездой для вас на протяжении всей вашей жизни, — это ваши основные ценности.Эта статья предоставит вам список основных ценностей из 30 невероятных ценностей, которые можно принять и использовать, когда кажется, что все остальное меняется.

Каковы основные ценности?

Почему важны основные ценности?

30 основных ценностей для жизни

1. Приемка

Способность принимать то, что вы можете контролировать, и то, что не можете контролировать. Уметь понимать, что в одни дни ты молоток, а в другие — гвоздь. Если принятие является основной ценностью, вы можете строить в любом случае и быть счастливыми, делая это.

2. Адаптивность

Будьте приспосабливаемы, готовы и готовы меняться, когда вам это нужно.

3. Информированность

Осведомленность — одна из лучших основных ценностей, которую вы можете принять. Период. Осведомленность означает обращать внимание на себя, на других, на окружающий мир, на эмоции и ситуации. Это означает способность ясно видеть всех и вся, а главное — самого себя.

4. Остаток

5. Спокойствие

Многие люди забывают, что спокойствие — это не только возвышенное состояние ума, но и простое решение.

6. Сообщество

7. Сострадание

Сострадание требует времени, чтобы понять страдания других и, надеюсь, уметь что-то с этим сделать.В мире много борьбы и страданий, которые можно облегчить; с такой основной ценностью, как сострадание, вы могли бы действительно помочь своим собратьям значимым образом.

8. Творчество

9. Дисциплина

Дисциплина приведет вас к той жизни, которой вы хотите, если вы примете ее как основную ценность.

10.Эмпатия

Практика сочувствия требует понимания того, что у других людей, как и у вас, есть ворчащий голос в голове. Что у них иное мировоззрение, чем у вас, основанное на их опыте . И это нормально. Сделать сочувствие основной ценностью непросто, но оно того стоит.

11.Свобода

Если свобода станет вашей основной ценностью, наблюдайте, как ваша жизнь изменится к лучшему.

12. Благодарность

Благодарность обеспечивает мощный сдвиг в перспективе всякий раз, когда вы чувствуете, что попали в колею.

Вы можете быть благодарны за большие вещи, такие как кров, еда и выдающиеся люди в вашей жизни.Вы также можете быть благодарны за такие мелочи, как чашка кофе, которую вы только что выпили, или мягкие простыни на вашей кровати.

13. Счастье

14.Здоровье

Говорят, у здорового человека много мечтаний и желаний, а у больного только одно — встать с постели.

Здоровье является предшественником всех остальных основных ценностей в этом списке; если у вас нет здоровья, вы больше ничего не сможете сделать, пока не поправитесь. Из-за этого здоровье имеет , чтобы быть основной ценностью в вашей жизни.

15. Смирение

Смирение

— это противоядие от высокомерия и эгоизма и ценность, которую следует принять, если вы хотите твердо стоять на ногах.Говорят, что никогда не бывает так хорошо или плохо, как о вас говорят.

Смирение признает это и помогает вам двигаться к своей цели, что бы ни говорили.

16. Инновации

Акт инновации включает в себя улучшение одной существующей вещи. Когда вы думаете об инновациях, на ум приходят образы причудливых автомобилей и сложных технологий, но не обязательно, чтобы они были такими грандиозными.

Достаточно просто увидеть что-то маленькое и сделать это лучше в своей жизни, чтобы изменить мир к лучшему.

17. Знания

Знания о себе, других и мире позволяют немного лучше понять все, что вы видите. Когда вы видите вещи такими, какие они есть, вы можете действовать соответственно и добиваться того, чего хотите.

18. Руководство

Будущее темно и неизвестно, но также полно скрытых сокровищ. Нам нужен кто-то, кто возглавит нас, не так ли?

19. Любовь

20. Модерация

Забудьте об этой диете, этой диете, о еде, затем о еде, о тренировках перед кофе или всегда после обеда.Некоторым людям иногда помогает этот шум — главное — умеренность.

Конечно, жизнь тоже должна быть веселой, поэтому даже «все в меру» должно быть в меру.

21. Мир

22. Назначение

23. Ответственность

24. Сервис

25. Духовность

Конечно, важны физическое, психическое и эмоциональное здоровье, но не менее важно духовное здоровье.

26. Траст

27. Понимание

Понимание исходит из принятия того, что есть, а не того, что должно быть или могло бы быть.Это способность узнавать чужую точку зрения, не пытаясь ее изменить. Это понимание того, что бесполезно бороться против того, как устроен мир и другие люди, и вместо этого учиться танцевать с ними.

28. Богатство

Примите богатство как основную ценность, и оно будет действовать как магнит для других невероятных вещей.

29. Мудрость

Вопреки распространенному мнению, мудрость приходит не с возрастом, а с опытом. Есть много молодых людей, у которых больше мудрости, чем у самых старых людей, которых вы знаете. Что делает человека мудрым, так это его способность видеть широко и ясно, здраво рассуждать и быть решительным, когда это необходимо.

Мудрость — это то, к чему мы все должны стремиться.

30. Чудо

Последняя ценность в этом списке — чудо, и это идеальное место для завершения.

Чудо — это практическое сновидение, и начинать нужно прямо сейчас.

Последние мысли

Подробнее о Self-Discovery

Автор фотографии: АндрейКо Подольник через unsplash.com

Самопознание: ключ к правильному выбору карьеры

 Отправить эту страницу по электронной почте  Самопознание: ключ к правильному выбору карьеры 
 Вы когда-нибудь ходили по делам и теряли ключи? Если да, то вы, вероятно, помните то чувство паники, которое охватило вас, когда вы спросили себя: «Как я когда-нибудь доберусь домой?» Вы искали повсюду, отслеживая каждый шаг, который вы делали в течение дня.По-прежнему — ключей нет! Итак, вы решили позвать друга на помощь.
 Дотянувшись до сотового телефона, вы обнаружили, что ключи у вас всегда были в вашем собственном кармане. Вы подумали про себя: «О, слава богу! Во-первых, мне следовало заглянуть сюда.
 Та же самая паника, которую вы испытали, когда потеряли ключи, во многом схожи с чувствами, которые испытывают многие из нас, ища успешную карьеру. Мы ищем идеальную работу повсюду (спрашиваем совета у друзей и семьи, изучаем последний список горячих вакансий и новых областей карьеры, а также читаем сотни объявлений о вакансиях).По иронии судьбы, однако, мы иногда упускаем из виду , наиболее важное место для начала  наших поисков подходящих вариантов карьеры —  внутри нас! 
 Познай себя 
 По словам Говарда Фиглера, известного писателя и специалиста по карьерным вопросам, «выбор карьеры дает себе возможность быть тем, кем вы являетесь… [против] конкурирующих сил». Хороший выбор карьеры начинается с самопознания. Независимо от того, являетесь ли вы студентом, занимающимся планированием карьеры и колледжа, недавно выпускником колледжа, поступающим на работу, или опытным профессионалом, рассматривающим ваш следующий шаг в карьере, самосознание является ключом к правильным карьерным решениям.
 Самопознание можно определить как  ясное и точное восприятие себя , включая свои сильные стороны, способности, характер, чувства и мотивацию. Это фундамент, на котором строится личное и профессиональное развитие.
 Расширение вашего самосознания требует глубокого самоанализа. Спросите себя:
 «Кто я?»
 «Чем я похож на других? Чем я другой? »
 «Чем я особенный?»
 Шесть ключей к самопознанию 
 Чтобы открыть дверь к самопознанию, как основе для правильного выбора карьеры и жизни, вам необходимо глубокое понимание своего:
  Цели:   Чего я хочу?  Чтобы определить свои цели, используйте эти вопросы в качестве отправных точек: «Чего я хочу от жизни? Какую жизнь я себе представляю? »
 «Чего я хочу достичь? Какой вклад я хочу внести? »
 Лучшие цели записываются и следуют формуле РАЗУМНАЯ:  конкретных, измеримых, достижимых, актуальных, привязанных ко времени, оценивать и переоценивать .Последние два критерия позволяют отслеживать и отслеживать, а также вносить корректировки с течением времени. ( Для получения дополнительной информации:  обратное планирование)
  Способности:   В чем мои сильные стороны?  Способности — это объективно измеренные природные таланты. Они раскрывают  потенциал человека для приобретения навыков , необходимых для грамотного выполнения различных задач. Способности стабилизируются примерно к 14 годам и остаются относительно стабильными на протяжении всей жизни.Четкое понимание ваших природных талантов дает представление о типах задач и средах обучения или производительности, которые способствуют вашему успеху и удовлетворенности карьерой. Выберите направление карьеры, для которого необходимое образование и подготовка обеспечивают максимальную отдачу с точки зрения развития навыков   при подготовке вас к профессиям с наибольшим потенциалом успеха  . ( Для получения дополнительной информации:  Способности в планировании карьеры)
  Интересы:   Что мне нравится? Что мне не нравится?  Узнав, что вас интересует, вы узнаете, что  мотивирует вас .Интересы служат в первую очередь для выбора из множества потенциальных занятий тех, которыми вы, скорее всего, будете в полной мере заниматься и получать от этого удовольствие. Некоторых людей интересует практически все, в то время как других привлекают более специализированные области. Определите свои симпатии и антипатии (например, задачи, виды деятельности, предмет, типы людей или занятия). Знание ваших интересов может привести вас к наиболее значимым для вас карьерным и образовательным возможностям. Удовлетворение карьерой наивысшее, когда вы можете выполнять задачи, в которых используются ваши природные сильные стороны  и , отвечающие вашим интересам.( Для получения дополнительной информации:  взаимосвязь между способностями, интересами и навыками)
  Стиль личности:   Как я думаю, чувствую и веду себя?  Ваша уникальная личность выражается в постоянных чертах и характерных реакциях мышления, чувств и поведения. Исходя из вашего природного темперамента, некоторые рабочие места, занятия, условия работы и корпоративная культура могут быть вам больше подходят, чем другие. Примеры личностных характеристик включают: экстраверсию и интроверсию, стойкость, чувствительность, независимость, самоконтроль и открытость к изменениям.
  Значения:   Что для меня важно?  Ценности — это критерии, по которым вы оцениваете вещи и действия, которые наиболее важны для вас в жизни и работе. Они служат компасом, позволяя сосредоточиться на том, что действительно важно, когда вы устанавливаете приоритеты и принимаете решения. Когда то, что вы делаете, и то, как вы ведете себя, соответствуют вашим ценностям, жизнь прекрасна. Примеры рабочих ценностей включают: достижения, независимость, признание, отношения, поддержку со стороны менеджеров и политики компании, а также условия труда.( Для получения дополнительной информации:  Исследование ценностей работы)
 Мастер-ключ 
 Нет никого похожего на тебя. Все шесть ключевых компонентов, описанных выше, делают вас многогранной и уникальной личностью. По отдельности каждый отдельный ключ помогает открыть дверь в самопознание. Но так же, как главный ключ может открыть множество дверей,  комбинация  ваших талантов, интересов, личности и ценностей открывает целостное понимание вашего истинного «я».Используйте свое самопознание, чтобы определить работу, карьеру и рабочую среду, которые подходят вам и позволяют вам использовать свои таланты, навыки и интересы для наилучшего выполнения своей работы. ( Для получения дополнительной информации:  Удовлетворенность работой: все о соответствии)
 10 простых способов улучшить самосознание [с примерами] 
 Самосознание — это навык, которому каждый может научиться совершенствовать с помощью правильных упражнений и привычек.
 
 Есть ли части вашей жизни или личности, которые вы просто не можете понять? Может быть, есть определенные модели поведения или тенденции, которые, кажется, возникают снова и снова, несмотря на то, что приводят к отрицательным результатам?
 Способность осознавать себя — один из важнейших, но труднодостижимых навыков, которые могут развить люди.Но это возможно!
 В этом руководстве я объясню, что такое самосознание, почему это важно, а затем рассмотрю 10 эффективных и практических упражнений, которые вы можете использовать, чтобы на самом деле развивать самосознание в своей жизни.
  Загрузите эту статью в формате PDF для печати.  Если вы предпочитаете прочитать эту статью на бумаге или сохранить ее на будущее, вы можете загрузить ее версию в формате PDF для печати здесь →
 Содержание 
 Что такое самосознание? 
 Самосознание означает привычку обращать внимание на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя.Более конкретно:
 Это означает поиск закономерностей в том, как мы склонны думать и воспринимать то, что происходит, как мы объясняем вещи себе и осмысливаем мир вокруг нас.
 Это означает понимание наших собственных эмоций и настроений. Вместо того, чтобы пытаться избежать или «исправить» то, что мы чувствуем, мы наблюдаем и остаемся любопытными по поводу наших чувств, даже трудных и неудобных.
 Это означает обращать внимание на то, как мы склонны действовать и вести себя в определенных ситуациях.Как мы реагируем на вещи по умолчанию? Какие у нас привычки и склонности?
 Короче говоря, самосознание означает обращать внимание на нашу психологию и пытаться узнать о ней.
 Каковы преимущества самосознания? 
 Трудно переоценить преимущества самосознания, поэтому я просто перечислю несколько наиболее распространенных положительных моментов, связанных с повышением нашего самосознания:
  Улучшение отношений.  Трудно спрашивать, чего мы хотим и в чем нуждаемся в отношениях, когда мы сами не очень понимаем эти вещи.Более того, чем меньше у нас самосознания, тем легче занять оборонительную позицию при взаимодействии с людьми, а это верный путь к катастрофе в любых отношениях. Если вы хотите улучшить свои отношения, начните с попыток стать более самосознательными.
  Улучшение настроения.  Наше настроение и то, как мы чувствуем себя ежечасно, во многом зависят от того, как мы думаем и ведем себя. Когда мы улучшаем наше понимание взаимосвязи между мыслями, поведением и эмоциями, становится легче управлять своими чувствами и настроением.
  Более ясное мышление и правильное принятие решений.  Плохое принятие решений часто происходит из-за запутанного мышления и сильных эмоциональных реакций. Когда мы лучше осознаем свои привычки мысли и чувств, мы сможем легче различать краткосрочные импульсы или желания и долгосрочные ценности и цели.
  Более эффективное общение.  Более четкое представление о том, во что вы верите и чего действительно хотите, значительно упрощает общение в любых сферах жизни, будь то с супругом, менеджером на работе или лучшим другом.Чем лучше мы знаем самих себя, тем легче будет настойчиво общаться, быть честными в отношении того, чего мы хотим, и уважать желания других.
  Повышенная производительность.  Самая частая причина прокрастинации и низкой производительности — не недостаток усилий или обязательств, а вмешательство с нашей стороны. Когда мы пытаемся приступить к работе, обычно это происходит потому, что на каком-то уровне наши собственные мысли, эмоции или привычки мешают. Улучшение самосознания может помочь устранить многие из этих скрытых препятствий на пути к производительности.
 10 примеров того, как повысить самосознание 
 Как психолог, я постоянно работаю с клиентами, чтобы повысить самосознание в том или ином отношении. Вот 10 моих любимых техник и стратегий, чтобы стать более самосознательными.
 1. Обратите внимание на то, что вас беспокоит в других людях 
 Часто то, что нас больше всего раздражает в других людях, является отражением какого-то качества, которое нам не нравится в себе.
 У всех нас есть аспекты самих себя, которыми мы не гордимся — например, склонность слишком часто искажать правду.Или, может быть, мы избегаем конфликтов, как чумы, часто в конечном итоге чувствуя себя тряпкой или привычными для окружающих.
 Если мы не знаем, как — или не верим, что это возможно — изменить эти вещи, мы можем в конечном итоге сделать следующее лучшее: не думать о них. И хотя невежество может казаться блаженством, на самом деле это не так. Не в долгосрочной перспективе.
 Итак, всякий раз, когда кто-то делает что-то, что вас особенно раздражает или раздражает, спросите себя:  Может ли это быть отражением чего-то во мне, что мне не нравится? Могу ли я сделать какую-нибудь версию этого? 
 2.Размышляйте о своем уме 
 Вы, наверное, слышали о медитации осознанности. Это простая практика удержания внимания на дыхании или другом физическом ощущении. Затем, если вы замечаете, что ваш ум блуждает по другим мыслям, осторожно верните внимание к вашей точке фокусировки.
 Хотя медитация осознанности оказалась полезной для всего, от потери веса до облегчения депрессии, на самом деле она может быть мощным способом повысить уровень самосознания.
 В частности, медитация осознанности — один из лучших способов узнать больше о том, как работают ваши мысли. Когда вы практикуете наблюдение и наблюдение за своими мыслями, не привязываясь к ним и не думая о них, вы начинаете осознавать мощную идею:  Вы — не свои мысли .
 Слишком часто нам не хватает самосознания, потому что мы на самом деле слишком много думаем. Мы легко теряемся в своих мыслях, полагая, что они верны или заслуживают внимания, просто потому, что наш разум решил бросить их в нас.
 Регулярная практика внимательности откроет вам глаза на то, как работает мыслящий ум, и на то, что для вас гораздо больше, чем просто содержание ваших мыслей.
  Подробнее: Как начать практику осознанности: краткое руководство для начинающих 
 3. Читайте качественную художественную литературу 
 Часто говорят, что великие писатели хорошо наблюдают за окружающим миром. И именно эта способность замечать тонкие детали и особенности жизни позволяет им так трогательно воссоздавать их в своей работе.
 Но самые лучшие писатели особенно хорошо разбираются в человеческой природе. Их работа — замечать крошечные детали мыслей, эмоций, желаний и действий, которые большинство из нас упускает в суматохе повседневной жизни.
 И хотя большинство из нас, вероятно, не призваны быть авторами и проницательными наблюдателями человеческой природы в профессиональном плане, мы все можем кое-что узнать о себе, научившись обращать внимание, как писатели.
 Хорошая художественная литература, тщательно описывая людей, учит нас думать о людях внимательно и с состраданием.И чем лучше мы наблюдаем за другими, тем больше вероятность того, что мы будем смотреть на себя так же.
 Так что потратьте 30 минут и составьте список хорошей художественной литературы, которую вы собирались прочитать, или попросите знающего друга порекомендовать несколько из своих любимых.
  Подробнее: как стать профессиональным читателем 
 4. Определите свой эмоциональный криптонит 
 Никому не нравится испытывать грусть, тревогу, стыд или любые другие болезненные эмоции.Что и понятно, так как им плохо, иногда до боли.
 И хотя все мы отвращаемся от отрицательных эмоций, каждый из нас склонен испытывать одну конкретную отрицательную эмоцию, которую мы особенно не любим и которую стараемся избегать.
 Обычно я наблюдаю в своей клинической практике, когда люди делают все, чтобы не грустить. Они пойдут на экстраординарные — иногда вредные — меры, чтобы отвлечь себя или заглушить это конкретное чувство печали, даже если это означает усиление интенсивности других негативных эмоций, таких как тревога, стыд и чувство вины.
 Например, недавно у меня была клиентка, которая обнаружила, что одна из причин, по которой она испытывала беспокойство в социальных ситуациях, заключается в том, что она постоянно беспокоилась о том, что люди осуждают ее. В частности, она беспокоилась, что они могут сказать, что она слишком много пила, и осуждали ее за это.
 Когда я спросил ее о том, как она пьет, мы в конце концов обнаружили, что, хотя пьянство доставляло ей много стыда и беспокойства, для нее это того стоило, потому что это был единственный способ отвлечься от печали в своей жизни.
 У всех нас есть определенные эмоции, которые нам особенно не нравятся. И чаще всего это означает, что мы очень стараемся не испытывать этих эмоций. Проблема в том, что мы настолько боимся эмоции, что готовы на все, чтобы избежать ее, может привести к довольно негативным последствиям в долгосрочной перспективе (например, к злоупотреблению психоактивными веществами).
 Но, пожалуй, самое главное, избегая эмоции, мы избегаем прислушиваться к тому, что эмоция говорит нам. Отрицательные эмоции причиняют боль, потому что наш разум пытается привлечь наше внимание, иногда по очень веской причине.
 Если мы научимся терпеть дискомфорт, связанный с эмоциональным криптонитом, мы сможем открыть для себя много нового о нас самих и о нашем мире, если мы будем готовы их слушать.
  Подробнее: как прояснить свои эмоции 
 5. Нарисуйте график своей жизни 
 Один из самых ярких «трюков», которые я выполняю как психолог, часто случается во время второго сеанса с моими клиентами.
 В конце нашей первой встречи я иногда прошу их потратить 20 минут на то, чтобы нарисовать временную шкалу своей жизни в какой-то момент до нашей следующей встречи.Я поручаю им сесть с чистым листом бумаги и карандашом и, начиная с их рождения, отметить основные события в их жизни на временной шкале. В частности, события, которые оказали на них большое влияние — большое или маленькое, положительное или отрицательное.
 Неизбежно люди возвращаются и говорят какую-то версию того же:
  Это звучало как самое глупое упражнение, но я был шокирован тем, как много я осознал о себе. 
 В частности, многие люди могут понять или по-новому взглянуть на особенно тревожное или трудное время, увидев этот конкретный период «в контексте».”
 Способность мыслить развивающимся образом и в контексте является ключом к самосознанию.
 6. Попросите обратную связь (и примите это хорошо) 
 Вот вопрос:  Как часто вы сознательно ищите отзывы о себе? 
 Если вы хоть немного похожи на меня — или на большинство людей, я подозреваю, — вероятно, не часто. Это позор, потому что хорошая обратная связь — один из самых быстрых и эффективных способов расти и совершенствоваться.
 В частности, несмотря на то, что многие аспекты нас самих нуждаются в улучшении, настоящая проблема заключается в том, что мы не видим — в наших слепых пятнах.И другие люди имеют уникальную возможность заметить это и помочь нам их увидеть. Если мы спросим…
 Итак, как именно мы должны спрашивать отзывы о себе?
 Вот несколько советов для начала:
 Выберите прочные отношения в своей жизни: родитель, супруг, лучший друг и т. Д. Кого-то, с кем у вас достаточно отношений, чтобы они были готовы указать на что-то негативное.
 Начни с малого. Сначала спросите о чем-то не слишком серьезном или опасном.Речь идет о том, чтобы укрепить у другого человека уверенность в том, что вы хорошо воспринимаете критику. Они с большей вероятностью расскажут вам о серьезной личностной проблеме, если вы покажете им, что можете хорошо воспринимать критику по поводу домашних дел.
 Примите критику хорошо. Избегайте защиты любой ценой. Ожидайте, что вы не будете чувствовать себя прекрасно в тот момент, когда кто-то укажет на недостаток. И это нормально. Это нормально. Постарайтесь изо всех сил просто признать их отзывы, поблагодарить их за них и объяснить, что вы планируете над этим работать.
 7. Совершите небольшое путешествие 
 Новые места и странная среда заставляют нас отказаться от рутины и быть более самосознательными.
 Помню, когда я жил в Италии, я сначала был потрясен тем, сколько времени люди «тратили» на долгие, экстравагантные обеды —  обед на 3 часа, вы шутите! 
 Но после того, как я провел время в итальянской культуре и был вынужден испытать эти долгие, расслабляющие обеды, я начал ценить это альтернативное отношение к еде, которое было чем-то большим, чем просто процесс заправки.И хотя я не ем регулярно трехчасовые обеды, мой взгляд на блюда и их функции изменился в результате моих путешествий и времени, проведенного в новой среде.
 Конечно, хотя регулярные перелеты в экзотические страны, вероятно, не являются жизнеспособной стратегией для большинства из нас, мы можем получить преимущества самосознания от путешествий, не уезжая очень далеко.
  Micro-travel  — это простая идея, позволяющая нам по-прежнему путешествовать, но в местном масштабе. Например, если вы живете в большом городе или городском районе, вы, вероятно, знакомы с вашим собственным районом, центром и, возможно, парой других мест.Но, вероятно, есть целые районы, в которых вы не так много провели, если вообще когда-либо. Это возможность для микропутешествий.
 Точно так же, хотя две недели в Таиланде могут быть для вас невозможны в данный момент, два дня в местном государственном парке, в котором вы никогда не были, могут быть.
 Если мы сможем расширить наше представление о том, что означает путешествие, включив в него местные или близлежащие места, которые все еще незнакомы, мы сможем получить многие из преимуществ путешествий, включая повышение нашего самосознания, за небольшую часть затрат времени или Деньги.
 8. Изучите новый навык 
 Так же, как путешествие заставляет нас стать более самосознательными, бросая нас в новые ситуации, изучение чего-то нового увеличивает самосознание, заставляя нас думать и действовать по-новому.
 Как взрослые, все мы довольно хорошо настроены по-своему, я думаю, в значительной степени потому, что в конечном итоге мы делаем одни и те же вещи снова и снова. И хотя это приводит к определенному комфорту, это также способствует ограниченности ума и мысли: когда единственное, что мы делаем, это то, в чем мы уже хорошо разбираемся, легко убаюкиваться ложным чувством безопасности, которое мы знаем, как все работает.
 Противоядие — это то, что иногда называют  Разум начинающего . Идея, лежащая в основе разума новичков, заключается в том, что для того, чтобы учиться новому, разум должен быть гибким и видеть вещи свежими — как ребенок. Это означает, что если мы хотим развить гибкость и свежесть в себе и в том, как мы видим вещи (то есть самосознание), мы должны изо всех сил стараться быть новичком. И один из лучших способов сделать это — изучить новый навык.
 Игра на пианино, говорение на мандаринском диалекте или раскрашивание водой — освоение нового навыка — мощное упражнение на гибкость ума и самосознание.
 9. Выявление когнитивных искажений 
 Когнитивные искажения — это неточные мысли и убеждения, искажающие то, как мы видим вещи, включая самих себя. Подобно тому, как у всех нас могут появиться бесполезные физические привычки (например, грызть ногти, перекусить поздно вечером и т. Д.), У всех нас есть определенные психические привычки, которые не приносят нам никакой пользы.
 Например: всякий раз, когда я веду машину, что-то неприятное случается — меня обрезают, кто-то занимает место для парковки, которое я хотел, — в голове у меня возникает сценарий по умолчанию:  Что за придурок! 
 По какой-то причине у меня выработалась ментальная привычка обзывать других водителей каждый раз, когда я расстраиваюсь на дороге.Это проблема, потому что, хотя другие водители допускают ошибки, иногда я тоже. Но если моя реакция по умолчанию — всегда экстернализировать и обвинять других людей, я упускаю возможность увидеть свое поведение и саморегулироваться.
 Если каждый раз, когда меня обрезают, я говорю себе, что человек, который меня сбивает, — толчок и должен быть более внимательным водителем, я могу упустить тот факт, что я постоянно езжу слишком медленно по полосе для обгона, потому что говорю с моя жена и не очень разбираюсь в том, как я вожу.
 Дело в том, что основным источником недостатка самосознания являются неточные умственные привычки и разговоры с самим собой. Если мы сможем научиться определять эти модели неточного мышления, мы сможем стать более самосознательными и, вероятно, в конечном итоге тоже почувствуем себя лучше.
  Подробнее: Когнитивная реструктуризация: полное руководство по изменению негативного мышления 
 10. Найдите время, чтобы прояснить свои ценности 
 Вот пугающий вопрос:  Как часто вы уделяете время осознанному и внимательному рассмотрению своих высших ценностей и стремлений? 
 Если вы похожи на большинство из нас, повседневная занятость имеет тенденцию захватывать вас — день за днем, неделя за неделей — в постоянном потоке активности, без особого времени на размышления, особенно на размышления о ваших личных ценностях.
 Так что же тогда удивительного, что нам трудно достигать наших целей и находить удовлетворение, когда мы не тратим время на размышления о том, как это вообще будет выглядеть для нас?
 Более того, вероятно, неудивительно, что мы в конечном итоге преследуем искусственные цели, которые, по мнению культуры и общества, важны (хорошая машина, большой дом, аккуратная талия, школы Лиги плюща для наших детей и т. Д.), Но мы не искренне находить значимым и полезным.
 Особая форма самосознания включает в себя осознание и ясность в отношении вещей, которые действительно важны для нас:  Почему мы здесь? Что мы призваны делать? Что делает жизнь полноценной, чем мы можем по-настоящему гордиться? 
 Это большие вопросы.И хотя они звучат устрашающе, это, вероятно, связано с тем, что мы просто не тратим много времени на их рассмотрение.
  Попробуйте следующее:  Вытащите свой календарь и найдите 30-минутный временной интервал один раз в месяц (мне нравится 16:30 в последнюю пятницу каждого месяца). Назначьте на это время повторяющуюся ежемесячную встречу в календаре и назовите ее  Values Clarification . Каждый месяц в это время вынимайте лист бумаги и просто проводите мозговой штурм с идеями и мыслями, относящимися к этому вопросу о ценностях и том, чего вы действительно хотите.
 Нет правильного или неправильного способа сделать это. Важно дать себе возможность подумать об этом. Вы будете поражены тем, что получится!
 Сводка 
 К сожалению, термин  самосознание  может показаться немного магическим и эзотерическим, сложным психологическим жаргоном для загадочного процесса, глубоко укоренившегося в человеческой природе.
 Но это не так.
 Самосознание — это просто способность наблюдать за собой — замечать и обращать внимание на закономерности в наших мыслях, чувствах и поведении.И это умение, которое есть у всех нас.
 У некоторых из нас может быть больше или меньше для начала, но есть множество простых упражнений, которыми каждый может воспользоваться, чтобы улучшить свое самосознание, где бы оно ни находилось прямо сейчас.
 16 мероприятий и инструментов для значимых изменений 
 Самосознание — это важный навык, который мы можем развивать, чтобы помочь нам продвигаться на нашем пути личного развития… и мы все могли бы иногда использовать его немного больше.
 В нашей напряженной современной жизни легко пассивно реагировать на окружающую среду и разрушать возможности для общения. Обладание эмоциональным интеллектом и регулирование эмоций должно быть одним из самых ценных навыков; самосознание — краеугольный камень этого интеллекта.
 Прочтите несколько проверенных и научно обоснованных стратегий повышения самосознания.
 Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на эмоциональный интеллект.Эти научно обоснованные упражнения не только улучшат вашу способность понимать свои эмоции и работать с ними, но также дадут вам инструменты для развития эмоционального интеллекта ваших клиентов, студентов или сотрудников.
 Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.
 Как нам развить самосознание? 
 Самосознание — это способность контролировать свой внутренний и внешний мир. Наши мысли и чувства возникают как сигналы. Развитие самосознания позволяет нам больше не быть увлеченными этими сигналами, а вместо этого объективно и вдумчиво реагировать на них.Самосознающие люди понимают свой внутренний опыт и свое влияние на внешний опыт других.
 В прошлом способность к самооценке подвергалась критике за усиление негативного аффекта. Стимулируя самосознание с помощью «прохладной» системы стимулов (Metcalfe & Mischel, 1999), можно уменьшить усиление негативного аффекта. Рост негативного эмоционального аффекта является препятствием на пути к самосознанию.
 При работе над самосознанием важно делать это с точки зрения самоотстраненности, уделяя особое внимание причинам, лежащим в основе эмоционального опыта, а не тому, что было эмоционально пережито (Kross et al., 2005).
 Открытое, объективное наблюдение за чувствами, чувствами, желаниями и действиями может помочь кому-то продвинуться вверх по процветающему континууму. Нет необходимости заново переживать отрицательные эмоции, а лучше замечать их и извлекать уроки из их присутствия.
 Развитие самосознания требует когнитивной обработки более высокого уровня. Это требует перспективы сбора информации. Эта обработка приводит к повышению адаптируемости и гибкости. Повышение самосознания повышает устойчивость.Самосознание также улучшает нашу способность сопереживать другим.
 Когда возрастают сострадание и сочувствие, растет и высшее «я». Имея намерения и цель, осознающий себя человек может значительно повлиять на окружающий мир. Самосознательные люди, как правило, проявляют уверенность в себе, чувство собственного достоинства и высокие показатели успеха.
 4 способа повысить самооценку 
 Дневник мыслей   — это основа для начала повышения самосознания. Следите за мыслями, которые возникают в форме автоматической реакции.
 Отследите, что происходило в то время.
 Отслеживайте свой уровень эмоций до стимула.
 Если позволяет время, проанализируйте основную причину пережитых эмоций. Если время не позволяет, дневник позволит вам отследить общую нить, которая развилась в стимулах в вашем окружении.
 Самоанализ неэффективен в когнитивных процессах более высокого порядка (Несбит и др., 1977). Люди склонны размышлять в пользу корыстной предвзятости, а не объективно анализировать ситуации для абстрактного обучения. Чтобы быть более эффективным, дневник мыслей должен быть не столько эмоциональным упражнением, сколько миссией по установлению фактов. Другими словами, исключите из этого суждение.
 Начало практики осознанности   — еще один способ повысить самосознание. Есть множество занятий, которые можно включить в практику осознанности. Найдите несколько идей, которые вдохновят вас на медитацию, йогу или другие вариации, чтобы улучшить свое присутствие.Когда практикуется внимательность, поведение становится более целенаправленным и развивается самосознание.
  Попросить друга  разъяснить свои сильные и слабые стороны может стать важным путем к самосознанию. Хотя многие люди считают, что они обладают самосознанием, взгляд со стороны помогает лучше понять внешнее самосознание.
 Опыт и сила могут быть препятствием для самосознания (Ostroff et al., 2004). Это для тех лидеров. Попросите подчиненных оценить ваши лидерские качества.  Когда люди находятся на вершине, они склонны переоценивать свои способности, потому что у них не так много возможностей для повышения осведомленности извне.
 3 Тесты, анкеты и оценочные шкалы 
 Шкала самосознания   (SCR-S) (Scheier et al., 1985) была утверждена и переведена на несколько языков. Это помогает лучше понять уровень размышлений и вместо этого переключить его на объективное размышление.
 Ситуационная шкала самосознания   была разработана для количественной оценки уровней общественной и частной осведомленности. Он был подтвержден и переведен много раз. У него есть две подшкалы, которые помогают в подтверждении различий и сигналов к этим двум формам самосознания (Govern et al., 2001). Для использования этой шкалы в научных целях необходимо предварительное разрешение.
 Исследование самосознания Таши Эйрих приводит к этой интересной викторине. Он измеряет внутреннее и внешнее самосознание и помещает участников по секторам, что позволяет лучше понять силу познания себя.Подробнее о ее интересной книге ниже.
 В нашем блоге можно найти различные шкалы для измерения внимательности и повышения осведомленности.
 6 занятий, игр и упражнений для развития самосознания 
 Знание своих сильных сторон  VIA  (или других сильных сторон) и их намеренное увеличение — важный вид деятельности для развития самосознания. Другие личностные инвентаризации также предлагают повышение самосознания. Внедрение этого понимания в практику в реальном времени является жизненно важным средством повышения осведомленности.
 Осознание себя — это не единственный момент вдохновения. Это требует постоянного объективного размышления и экспериментов в реальных условиях.
 Принятие на себя  рисков для здоровья  — еще один способ развить самосознание. Помещение себя в новые ситуации и выход из зоны комфорта может предложить уникальное личное понимание. Вот несколько идей о рисках для здоровья:
 вступить в клуб
 волонтер
 начать новую деятельность (рисование, упражнения и т. Д.))
 перейти к открытым вопросам
 Спросите у друзей  отзывов . Доверяя другу или родственнику, который даст вам отзыв о ваших качествах, полезный или бесполезный, вы сможете лучше понять общественное самосознание. Если вы позволите своим близким поставить перед вами зеркало, это может дать вам свет.
 Написание письма с сожалением   — это способ развить самосознание и одновременно практиковать радикальное прощение. Напишите себе, что сожалеете, и простите себя за ошибки, которые были сделаны.Эта деятельность позволяет вам быть человеком.
 Напишите свою  воображаемую хвалебную речь , чтобы осветить, чем вы хотели бы, чтобы вас запомнили после того, как вы уйдете. Это упражнение позволяет вам узнать, как вы хотите проявить себя в мире, и какие изменения должны произойти. Этот строитель самосознания позволит вам лучше понять свое Высшее Я.
 Еще один замечательный ресурс в нашем Инструментарии — это Беспредметное размышление, предназначенное для улучшения самосознания за счет улучшения положительного  разговора с самим собой .
 Полезные листы и инструменты 
 Полезный инструмент для развития самосознания путем самоанализа эмоций можно найти в нашем Инструментарии. Поскольку мы знаем, что люди с высокими показателями эмоционального интеллекта, как правило, более успешны, осознание эмоций через размышления — отличное место для начала.
 Колесо чувств, еще один отличный ресурс Инструментария, является полезным упражнением в рефлексии для отслеживания чувств для развития самосознания.Круговая диаграмма этого колеса содержит 72 чувства, которые могут помочь практикующим конкретизировать свои чувства.
 Все мы знаем, когда кто-то « нажимает на наши кнопки ». Кто эти кнопки устанавливал? Мы сделали! Этот инструмент помогает идентифицировать эти кнопки и деактивировать их, внимательно реагируя.
 Для вашего интереса в нашем блоге есть больше занятий по самосознанию.
 Колесо самосознания 
 Существуют разновидности колеса самосознания, которое используется в консультировании, практиках внимательности и даже в обучении.Хотя колесо имеет множество вариаций, версия доктора Дэна Сигеля основана на доказательствах. Его версию можно найти на его сайте. Это визуальная метафора процесса интеграции сознания.
 Ядро осознания развивается из центрального «хаба», содержащего понимание осознанности или внимательности как:
 ясность
 осведомлено
 восприимчивый
 открытый
 мирный
 штиль
 Суть осознания — это цель, при которой внимание человека сосредотачивается на окружении «центра» при сканировании пяти органов чувств (осязание, вкус, обоняние, зрение и слух)
 взаимосвязанность (взаимодействие с окружающей средой)
 когнитивные процессы
 внутреннее физическое тело
 Другая версия колеса осведомленности была создана в книге «Живые и знающие» в 1975 году.
 В этом колесе осознанность окружена:
 мышление
 чувство
 делаю
 желающих
 зондирование
 По сути, это та же концепция, что и у колеса Зигеля, но упрощенная. Его можно использовать для улучшения общения в отношениях.
 Некоторые групповые упражнения 
 Развлекательная домашняя игра, популяризированная французским эссеистом Марселем Прустом, может использоваться как упражнение для развития самосознания.Он называется «Опросник Пруста».
 Групповая деятельность, требующая уязвимости и навыков слушания, — это круг  общего доступа . Вместе с участниками раздайте по кругу следующие вопросы на листе бумаги. Попросите участников внимательно выслушать. Убедитесь, что у всех есть положительные и отрицательные эмоции.
 Я злюсь, когда…
 Я радуюсь, когда…
 Я чувствую себя несчастным, когда…
 Я чувствую надежду, когда…
 Хотел бы я…
 Мне нравится…
 Мне страшно, когда…
 Я бы хотел изменить…
 Если бы я был (назовите имя человека), я бы…
 Мне кажется, что меня никто не любит, когда…
 Я знаю, что меня любят, когда…
 Мне скучно…
 Я знаю, что могу доверять…
 Я восхищаюсь (имя человека), потому что…
 Я чувствую себя спокойно, когда…
 Меня больше всего интересует….
 Меня раздражает, когда…
 Я не одобряю…
 Я оптимистичен, когда…
 Еще одно групповое занятие, повышающее самосознание, — это упражнение на язык тела  . Разделите участников на партнеров. Дайте одному партнеру записку с указанием типа эмоций, которые он должен проявлять только языком тела. Попросите другого партнера выбрать, какая эмоция присутствует в языке тела.
 Чтобы развить осведомленность о  в команде, установите , помогите группе осознать общие цели.Затем можно определить сильные и слабые стороны команды и преобразовать их в действия по росту команды. В группе подумайте над ответами на следующий вопрос:
 Эта команда хороша в… 
 Эта команда борется с… 
 Эта команда поддерживает друг друга… 
 По шкале от 1 до 10, насколько каждый член команды замечает их эмоциональные реакции? 
 Наши общие цели: 
 Мы вырастем на… 
 Наши ежедневные действия включают…
 Вопросы, методы и советы для собеседований 
 Эмоциональный интеллект — это растущая область знаний, востребованная кандидатами на новые должности. Как мы знаем, самосознание — краеугольный камень построения этого интеллекта.
 Вот несколько вопросов, приемов и советов для оценки того, где кто-то может быть относительно развитого самосознания.
  Что вас злит на работе? 
 Самосознательный человек ответил бы ответом, который показывает, как справляются с гневом в режиме реального времени. Говорить о том, что гнев является сигналом к адаптации к взглядам на перспективу, — отличный способ подчеркнуть способности к самосознанию.
  Как руководитель, как вы справляетесь с подчиненным, который входит в ваш офис в слезах? 
 Самосознательный человек ответил бы ответом, который показывает способность реагировать с состраданием и сильные навыки слушания. Менеджер должен уметь справляться с эмоциями и, вероятно, сочувствовать другим.
  Как бы вы поступили с ошибкой подчиненного? 
 Самосознательный человек может принять точку зрения F.A.I.L. Первая попытка обучения и может помочь подчиненным извлечь уроки из этой ошибки.
  В чем ваша суперсила? 
 Самосознательный человек может эффективно сформулировать, какие уникальные предложения они приносят на стол.
 Самосознательные люди обычно ценят командную работу выше саморекламы. Они ценят сотрудничество и обладают способностью реагировать, а не пассивно реагировать на раздражители. Осознающие себя лидеры будут руководить с намерением, сочувствием и состраданием.
 Взгляд на ведение журнала для самосознания 
 В основе любой практики ведения дневника для самосознания лежит честность.Позволение себе распознать и перенаправить корыстное предубеждение позволяет вести дневник, чтобы повысить точность субъективных эмоциональных переживаний. Отслеживание триггеров очень эффективно снижает автоматические реакции на них.
 Кому-то не обязательно быть автором дневника для самосознания. Журнал «Поток сознания» не будет рецензировать и читать никто, кроме автора. Он может раскрыть и просветить при перечитывании.
 Ведение журнала предлагает понимание изменений, которые можно внести и отслеживать на личном опыте.Если писать ежедневно, нить освещается. Это может даже помочь вести дневники для разных сфер жизни (например, работы, дома, фитнеса и т. Д.).
 Чтобы проявить творческий подход, может быть очень полезно начать вести дневник с подсказок, которые зажигают самопознание. Вот несколько примеров для начала:
 Если бы я мог говорить со своим подростком, я бы сказал…
 Могу я придумать 20 вещей, которые заставят меня улыбнуться?
 Два самых ярких момента в моей жизни были…
 Когда мне больно, самое приятное, что я могу сделать для себя, — это…
 Сегодня я использовал свои сильные стороны следующим образом…
 Больше всего меня удивило, когда….
 Самый страшный день в моей жизни был…
 Самосознание и дети + мероприятия 
 Научить детей любого возраста понимать абстрактную область эмоций — сложная задача. Развитие эмоционального интеллекта требует определенных усилий и начинается с самосознания.
 Обращение к сильным сторонам и признание того, что эмоции временны, полезно для всех, кто работает с детьми.
  Внимательность   для детей  — важная практика, используемая для повышения самосознания.Ссылка приведет вас к играм, рабочим листам и занятиям, которые помогут этим детям в вашей жизни.
 Предложить детям старшего возраста  начала предложения  и побудить их закончить предложения, которые имеют для них смысл независимо, — отличное занятие для развития самосознания. Начните с этих примеров:
 Когда мне скучно, я люблю… 
 В свободное время я наслаждаюсь… 
 Я больше всего счастлив, когда… 
 Когда я совершаю ошибку, я… 
 Когда мой день идет не так, как я, я…
 Упражнение « эмоциональный пирог»  — это способ для детей здорового обсуждения своих эмоций, если они хотят участвовать.Попросите ребенка создать круг. Помогите ребенку назвать восемь эмоций с индивидуально подобранными репрезентативными цветами. Если у них возникнут проблемы, вы можете помочь им с помощью Колеса эмоций Плутчика.
 После того, как они определены, попросите ребенка заполнить круг эмоциями, взвешивая части от наиболее заметных до наименее заметных. Поощряйте их использовать цвета, которые могут показывать, что они выражают эти чувства (например, красный цвет означает гнев).
 Забавная идея для детей младшего возраста — игра  emoji plate .Помогите своим детям развить словарный запас, чтобы говорить о своих эмоциях, превращая бумажные тарелки в смайлики, созданные с помощью самоопределенных ярлыков. Для малышей такие эмоции, как гнев, разочарование или разочарование, могут быть тяжелыми переживаниями. Тем не менее, важно помочь им развить словарный запас, чтобы выразить их положительно.
 Работа  Леа Уотерс над сильными сторонами  — отличный способ помочь им развить самосознание. Ее PDF-файл можно распечатать, чтобы зажечь по-настоящему революционный разговор между родителями и детьми.Как и любой другой человек, дети хотят, чтобы их видели. Помогать им осознать свои сильные стороны и рассказывать о сильных сторонах, которые вы видите в них, — прекрасное место для начала.
 Тренировка самосознания: 3 курса 
 Mindfulness X — это комплексный учебный курс для практикующих, чтобы узнать, как привнести внимательность в свои практики.
 Udemy предлагает доступный онлайн-курс, использующий когнитивно-поведенческую терапию, нейропластичность и внимательность. Этот курс направлен на саморазвитие, особенно на снижение депрессии и беспокойства.
 ACT for Youth разработал полезный инструментарий, наполненный ресурсами для детей.
 5 Книг по теме 
 Повышение самосознания помогает людям улучшить свою жизнь, предлагая объективное отражение. Тема получила научные доказательства в улучшении общего эмоционального интеллекта и успеха. С повышенным эмоциональным интеллектом возможны улучшенные человеческие связи и лидерство. Вот несколько отличных статей по этой теме.
 1.
 Теория объективного самосознания  — Шелли Дюваль Их книга стала основой социальной психологии для понимания самосознания.
 Он предлагает ссылки на познавательные процессы.
 Хотя он несколько устарел, он содержит фундаментальную теорию, которая может помочь в понимании концепции объективного самосознания.
 Доступно на Amazon.
 2. 
 Самосознание (серия HBR Emotional Intelligence)  — Harvard Business Review, Дэниел Гоулман, Роберт Стивен Каплан, Сьюзан Дэвид и Таша Эйрих The Harvard Business Review выпустила серию книг, в том числе  Self-Awareness , в которую вошли работы Дэниела Гоулмана, Роберта Стивена Каплана и Сьюзан Дэвид.
 В этой книге рассказывается о том, как быть человеком на работе. Знание своих сильных сторон, недостатков и потенциала помогает лидерам развиваться.
 Доступно на Amazon.
 3. 
 Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ  — Дэниел Гоулман
  Эмоциональный интеллект , Дэниел Гоулман, исследует научную концепцию двух мозгов, логического и эмоционального.
 В этой книге описаны навыки, необходимые для улучшения эмоционального интеллекта или эмоционального интеллекта.
 Самосознание — основа этих навыков.
 Доступно на Amazon.
 4. 
 Insight: удивительная правда о том, как другие видят нас, как мы видим себя и почему ответы важнее, чем мы думаем  — Таша Эйрих Книга доктора Таши Эйрих  Insight  — это взгляд на самосознание через призму организационного психолога.
 Предлагая прагматический подход к профессиональному развитию, эта книга помогает лидерам стать более осведомленными и успешными.
 Эта книга, основанная на науке о человеческом поведении, предлагает читателям возможность раскрыть невидимые препятствия на пути к самосознанию.
 Доступно на Amazon.
 5. Как возникают эмоции: Тайная жизнь мозга — Лиза Фельдман Барретт, доктор философии. 
 Книга Лизы Фельдман Барретт « Как создаются эмоции: тайная жизнь мозга » знакомит читателей с анатомией мозга и помогает им понять, что они могут в некоторой степени контролировать свое собственное переживание эмоций.
 Доступно на Amazon.
 10 дополнительных книг обсуждаются в нашей статье о лучших книгах по самосознанию.
 5 интересных видео и выступлений на TedTalks 
 1. Как процветает молодежь 
 Разговор Питера Бенсона о  Как процветает молодежь  является убедительным. В этом выступлении обсуждается искра, которая есть у молодежи, и их осознание ее существования в себе. Знание того, что их «видят», дает молодежи самосознание и радость.
  
 2. Повысьте самосознание с помощью одного простого решения 
 В Ted Talk Таши Эйрих освещаются ее исследования в области самосознания. Ее основанная на фактах перспектива как организационного психолога дает информативную речь о том, что большинство людей на самом деле не осознают себя.
  
 3. Моя интуиция 
 Джилл Болт Тейлор в Ted Talk рассказывает о ее очень личном опыте перенесенного инсульта.Это удивительная история о мозге и самосознании.
 4. Сила самосознания 
 Тед-доклад доктора Уильяма Спаркса о силе самосознания и его более глубоком понимании «тени».
  
 5. Как самосознание может помочь вам жить той жизнью, которой вы хотите 
 Ted Talk Марины Бараевой о самосознании полезен для молодежи.
  
 Лучшие подкасты 
  Self Aware Millennial  — популярный подкаст, который помогает молодым людям раскрыть их подлинную истину.
  Хорошо  Рик Хэнсон, доктор философии. Этот эпизод, в частности, предлагает понимание Дэниела Гоулмана. Этот подкаст использует психологию для изучения достижений, осведомленности и успеха.
  Подкаст самосознания  (найден на Spotify) Аарона Доджа — это личное путешествие через самосознание.
  Подкаст «Путь к счастью » и, в частности, «Осведомленность и сознание» предлагает интересные идеи для понимания голосов в наших головах.
 Если вам нравится слушать подкасты, у нас также есть подборка из 8 лучших подкастов по позитивной психологии.
 Вдохновляющие цитаты о самосознании 
 Все, что нас раздражает в других, может привести к пониманию самих себя.
 Карл Густав Юнг
 Вы не можете уйти от самого себя, переезжая с одного места на другое.
 Эрнест Хемингуэй
 Самое лучшее в мире — это знать, как принадлежать самому себе.
 Мишель де Монтень
 У каждого человека есть четыре способности — самосознание, совесть, независимая воля и творческое воображение. Это дает нам высшую человеческую свободу… .Сила выбирать, реагировать, меняться.
 Стивен Р. Кови
 Сообщение о возвращении домой 
 Наука говорит нам, что большинство людей не очень искусны в самосознании. Исследователи обнаружили, что самосознание — это золотой билет к успеху и самореализации.Это требует работы. Самосознание и принятие себя приводят к улучшению эмоционального интеллекта.
 Еще больше людей пробудятся и осознают, что в человечестве произойдет массовый переход. Это улучшило бы семьи, школы и рабочие места. С этим сдвигом придет большее сострадание и сочувствие. Смеем ли мы мечтать о том, что можем добиться большего?
 Спасибо за чтение!
 Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на эмоциональный интеллект бесплатно.
 Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс по эмоциональному интеллекту © — это 6-модульный обучающий пакет по эмоциональному интеллекту для практикующих, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы стать экспертом в области эмоционального интеллекта, помогая вашим клиентам обуздать свои эмоции и развивать эмоциональную связь. в их жизни.
 Duval, S., & Wicklund, R.A. (1973). Влияние объективного самосознания на установление причинности.  Журнал экспериментальной социальной психологии, 9  (1), 17–31.
 Губернатор, Дж. М., и Марш, Л. А. (2001). Разработка и проверка шкалы ситуационной самооценки.  Сознание и познание, 10  (3), 366–378.
 Nunnally, Miller, & Wackman (1975, октябрь) Живые и осведомленные: улучшение коммуникации в отношениях. Программы межличностного общения, Incorporated; Подчеркивание / выделение издания
 Кросс, Э., Айдук, О., и Мишель, В. (2005). Когда спрашивать «почему» не мешает Отличить пережевывание от рефлексивной обработки отрицательных эмоций. Психологическая наука, 16  (9), 709–715.
 Metcalfe, J. & Mischel, W. (1999). Системный анализ задержки удовлетворения: динамика силы воли.  Психологическое обозрение, 106  (1), 3–19.
 Острофф К., Этуотер Л. Э. и Файнберг Б. Дж. (2004). Понимание соглашения о себе и другом: характеристики, контекст и результаты оценки оценщика и рейтинга.  Психология персонала, 57  (2), 333–375.
 Несбитт, Р.Э., Уилсон, Т.Д.(1977, май). Рассказывая больше, чем мы знаем: устные отчеты о психических процессах.  Психологическое обозрение, 81  (3). 231-257.
 Scheier, M. F., & Carver, C. S. (1985). Шкала самосознания: пересмотренная версия для использования с населением в целом.  Журнал прикладной социальной психологии, 15 , 687-699.
 4 способа улучшить свое самопознание и осведомленность 
  Наташа Чтена — докторант в области образования и информационных исследований Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.Вы можете следить за ней в Твиттере   @nataschachtena 
 Честно говоря, мне трудно понять, почему почти никто из высших учебных заведений не говорит открыто о том, насколько внутреннее самопознание и самосознание способствуют успеху в аспирантуре и за ее пределами. Как ваша карьера в аспирантуре не будет автоматически отмечена большими дозами самопознания и развития навыков. И как, если вы не выяснили, куда вы направляетесь, аспирантура может вас ни к чему не привести. Потому что не имеет значения, насколько вы умны, трудолюбивы или прилежны, когда вы не знаете, кто вы и чего хотите.Без четкого представления о том, куда вы идете, аспирантура может стать разочаровывающей (даже болезненной), дорогой и долгой. Очень длинный.
 Сказав это, я не верю, что кто-то рождается, зная себя. Я также думаю, что это распространенное заблуждение, что самопознание и самосознание являются побочными продуктами жизненного опыта; некоторые люди стареют, не развиваясь. Другими словами, если вы стремитесь лучше узнать себя, вы должны работать над этим, вы должны прилагать сознательные усилия, и делать это с намерением и целью.Но как?
  Активно спрашивайте отзывы (и слушайте): 
 Я знаю, что это будет непросто. Когда я впервые начал обращаться к людям за предложениями и отзывами, я был напуган, защищался и ограничивался. Я слышал то, что меня удивляло, и то, что ранило меня (и вы тоже), и я просто плохо умел продуктивно принимать неожиданную критику. Но потом я осознал, что без исправления мои слабости ограничили бы то, как далеко я мог бы зайти, как в аспирантуре, так и в жизни в целом.Притворяться, что я все понял, в конце концов, может длиться недолго.
 Конечно, показаться бродягой или нервным срывом, скажем, перед вашим научным руководителем — это никуда не годится. Кроме того, необходимо иметь в уме список того, что вы считаете своими сильными и слабыми сторонами во время таких разговоров. Но просьба о честной обратной связи может быть настолько же обидной, насколько и воодушевляющей.
 И последнее. Попробуйте выйти за рамки идеи «единственного» наставника, который будет держать вас за руку на пути к самопознанию.Не следует недооценивать глубину таких отношений, но иногда бывает сложно отдать свою жизнь (и самооценку) в руки одного человека. Поверьте, я был там. Вместо этого откиньтесь на спинку кресла и подумайте критически и зрело обо всех — руководителях, коллегах, друзьях и т. Д. — в вашей социальной сети, которые могут предложить некоторые ценные идеи. И не забывайте делать заметки (боль и подавленный гнев могут отвлекать)!
  Пройдите несколько личностных тестов (но не слишком много): 
 Хотя существует множество онлайн-тестов, на которые можно тратить время, — на каком члене One Direction вы выйдете замуж, на каком животном вы были в предыдущем жизнь — единственный вид теста, который стоит вашего времени, — это личностный тест.Конечно, некоторые из них дорогие, например, нашумевший тест Майерса Бриггса, который, в зависимости от дополнительных функций, может стоить вам от 50 до 100 долларов (ой). Но не волнуйтесь! Раскрытие себя не обязательно приведет к банкротству, так как в Интернете можно найти множество недорогих и бесплатных альтернатив.
 Классическая викторина Princeton Review, например, бесплатная, быстрая и лаконичная. Конечно, список предлагаемых профессий слишком длинный (75 в моем случае), но обзор личности поучительно и аккуратно привязан к «правильной» рабочей среде (например, неформальный темп и ориентированный на будущее или упорядоченный и структурированный).Еще один хороший инструмент — RHETI, основанный на концепции эннеаграммы, который идентифицирует людей как один из девяти типов личности (например, миротворец или энтузиаст). Хотя вы можете найти бесплатный сэмплер в Интернете, полный тест и интерпретация обойдутся вам в 10 долларов. Личным фаворитом является сортировщик темперамента Кейрси (KTS), который помогает вам определить, являетесь ли вы ремесленником, хранителем, идеалистом или рациональным человеком. Хорошая новость заключается в том, что для прохождения теста на сайте требуется только бесплатная регистрация. И последнее, но не менее важное: викторина «Нарисуй свинью» очень интересная и впечатляюще точная!
  Получите много опыта работы за пределами «башни из слоновой кости»: 
 Очевидно, что тесты личности и викторины помогут вам далеко не уйти.Если вы хотите по-настоящему ощутить свои сильные и слабые стороны, вам нужно поставить себя на место. Даже если вы уверены в том, какая область вас интересует, все равно очень полезно работать на разных должностях, в разных условиях и с разными людьми. Шутки в сторону. Я работал более чем в 30 некоммерческих, коммерческих, НПО, государственных учреждениях, стартапах и отдельных лицах, и каждый из этих опытов работы научил меня чему-то о себе, чего я не знал. Работа в той области, которой вы занимаетесь, или на самом деле в любой другой области, не просто даст вам практический опыт, профессионализм и знание новых технологий, она — постепенно и мучительно, я должен признать, — дает вам самопознание.
  Откройте (и раздвиньте) свои физические возможности: 
 Какое отношение имеют физические упражнения к самопознанию? Нагрузки! Будь то марафон, восхождение на гору или рафтинг по национальному парку, сложные виды спорта научат вас тому, что физические ограничения преодолимы. Они учат вас, что ваши пределы не фиксированы, а временны. И самое главное, они показывают вам, что все, что вас сдерживает, находится в вашей голове. Дело в том, что у большинства из нас есть потенциал, который мы не реализуем, который каким-то образом «заперт».Физически сложные — даже экстремальные — опыты не только позволяют нам осознать этот потенциал, но и заставляют его реализовать. Конечно, есть несколько способов узнать, из чего вы на самом деле сделаны, но расширение ваших физических возможностей может быть особенно ценно, если вы из тех аспирантов, которые убеждены, что умственные пределы — единственные, которые стоит нарушать (я был там тоже). Не эти умственные или, если хотите, интеллектуальные проблемы многому вас не научат, потому что они учат. Но они учат вас разному, и понимание обоих просто незаменимо.
 По общему признанию, эти инструменты и действия — те, которые лучше всего сработали для меня. Некоторое время назад наши писатели Ева Ланцохт и Кэти Майерс поделились тем, как развитие осознанности и практика медитации соответственно помогли им лучше понять свои модели мышления, чувств и поведения. Другие нашли себя в книгах по самопомощи, в общественной волонтерской деятельности или где-то в Юго-Восточной Азии. На самом деле нет никаких чудесных таблеток, и все это тяжелая работа. Но когда данные свидетельствуют о том, что слепые пятна в самопознании могут в значительной степени испортить вашу жизнь (плохое принятие решений, низкая успеваемость, эмоциональные и межличностные проблемы, снижение удовлетворенности жизнью — нужно ли мне продолжать?), Действие может быть решающим. единственный вариант.
  Какие стратегии вы использовали для повышения своего самопознания и осведомленности? 
  [Изображение от пользователя Flickr Wizetux и используется в соответствии с лицензией Creative Commons] 
 .No related posts.