Самосовершенствование это: Самосовершенствование личности. Как постоянно самосовершенствоваться

Самосовершенствование личности. Как постоянно самосовершенствоваться

Как хорошо вы знаете себя?

Мы все понимаем, чего от нас ждет общество, и каким человеком нас хочет видеть семья. Но иногда можно запутаться в ролях и забыть, кто ты на самом деле; потерять связь со своими ценностями, потребностями и желаниями.

Если вы плохо знаете себя, то будет трудно выбрать жизненный путь, который позволит вам быть счастливыми и творческими. Вы можете оказаться в отношениях, которые на самом деле не подходят вам, или будете чувствовать себя одинокими, потому, что никто не знает вас «настоящими».

Здесь вы найдете семь путей, которые можете использовать, чтобы начать саморазвитие. Эти методы универсальны и подходят для девушек, парней и подростков.

Попутно мы рассмотрим с чего начать, почему так важно изучить все свои стороны, и разберем основные проблемы, с которыми вы можете столкнуться. В процессе самопознания вы увидите, как ваше благополучие зависит от результата.

Важность самосовершенствования

Самосовершенствование или работа над собой – это целенаправленное развитие своих качеств личности, способностей и навыков. Проживание новых ролей и развитие способности смотреть на вещи с разных углов зрения.

Самосовершенствование имеет широкий спектр положительных результатов. А одним из наиболее важных является повышение эмоционального интеллекта. Когда вы можете контролировать свои эмоции, вам легче выявлять и управлять чувствами по мере их появления, не подавляя и не теряясь в них.

Эмоционально воспитанные люди находятся в мире с собой, уделяя больше внимания своим собственным правилам, а не тем, которые установило общество. Работа над собой и высокий эмоциональный интеллект тесно связаны с успехом. Последние психологические исследования показали, что большинство ведущих бизнес – лидеров имеют

обе эти черты, и это играет ключевую роль в их достижениях.

Итак, если вы хотите добиться большего на работе, улучшить качество своей жизни или просто почувствовать себя увереннее, то вам нужно начать совершенствовать себя.

Семь способов работы над собой

Прежде чем приступить к каким-либо техникам, чтобы изменить себя, важно быть открытым всему, с чем вы столкнетесь. В результате, вы откроете в себе новые стороны, и не будете зависеть

от чужого мнения.

Но, как только вы проявите интерес к работе над собой, вам придется осознать, что процесс самосовершенствования увлекательный и захватывающий.

Вот семь лучших способов познакомиться с собой, а также несколько важных советов, которые пригодятся вам буквально везде! Пошаговый план для разработки своей программы самосовершенствования.

❶

Знакомство с собой

Вначале, давайте разберемся, что для вас значит понятие личности. Для этого нужно анализировать, делать заметки и составлять планы.

Это поможет структурировать и разобраться в имеющейся у вас информации.

Задайте себе следующие вопросы:

• Какие 5-10 черт характера определяют меня?

• Какие 5-10 слов описывают меня?

• Какую роль я играю в обществе?

• Как меня видит незнакомец?

• Какое впечатление я хочу производить на других?

Кроме того, подумайте о главных решениях, которые вы приняли в жизни, как хороших, так и плохих.

Почему вы поступили именно так? Вы сделали это сами или под давлением других?

Подумайте о том, что сформировало вас, и вспомните о своих переживаниях в прошлом. Часто, то, через что мы проходим в детстве, играет ключевую роль в создании моделей поведения, предпочтений и потребностей в будущем.

❷

Познакомьтесь со своими ценностями

Важно думать не только о личных качествах, но и о ценностях. Что для вас важнее всего?

Психологи полагают, что у большинства из нас есть около восьми общечеловеческих ценностей, которые играют важную роль в мотивации наших действий на работе, дома и в повседневной жизни.

Составьте список из восьми ценностей, которые, как вам кажется, направляют вас. Скорее всего, это будут моральные принципы, которые у вас есть. Например, честность, сострадание, открытость и так далее.

Вы узнаете о себе ещё больше, если потратите немного времени на размышления о том, как и когда развивались эти ценности.

Вам их привили родители, или они развивались вопреки вашему окружению?

❸

Познакомьтесь со своим телом

Когда мы говорим о совершенствовании себя, легко забыть о физическом и сосредоточиться на психологическом. Знать свое тело так же важно, как и разобраться в тонкостях своего разума. Часто к нашим телам относятся как к врагам или как к чему-то второстепенному.

Изучение собственного тела поможет вам правильно ставить цели и знать личные границы, а также поможет чувствовать себя комфортнее в своем теле.

Кроме размышлений о своих физических возможностях, будьте готовы попробовать что-то новое, чтобы понять, подходит ли это вашему организму. В то же время, практикуйте медитации осознанности (например, упражнения по сканированию тела), чтобы добиться гармонии вашего дыхания с движениями.

❹

Ведите дневник вашего совершенствования

Мы много говорили о составлении планов и заметок, но привычка ведения дневника может сыграть ключевую роль. Если вы делаете записи каждый день, происходит естественный самоанализ. Вы учитесь видеть свои истинные потребности и эмоции.

Ведение дневника также поможет определить свой собственный голос и отличить его от голосов людей, чьего одобрения вы, возможно, ищете.

Вы не должны просто следовать стандартному подходу писать немного о каждом дне. Например, вы можете вести дневник о том, что вы едите, что вы видите, что вам снится или о чем вы думаете. Вы также можете рисовать вместо того, чтобы писать, или создавать коллажи.

❺

Определите свои сильные и слабые стороны

Чтобы совершенствовать себя, нужно создать реальную картину того, кто вы есть, включая то, чем вы гордитесь, и то, с чем время от времени боретесь.

Проанализируйте ваши сильные и слабые стороны, начиная с первых. Подумайте о том, что вам нравится в себе, и какие ваши черты вызывают положительные эмоции.

Кроме того, вспомните, часто ли вас просят работать над своим характером? Возможно, ваш начальник подчеркивает, что вы не активны во время совещания, и указывает на то, что потенциальная слабость — это отсутствие уверенности в себе.

Когда дело доходит до выявления ваших слабостей, спросите себя, есть ли что-то общее в ваших неудачах.

❻

Имейте цели и свой взгляд на жизнь

В то время как размышления о прошлом жизненно важны для работы над собой, составление планов на будущее также важно. Вместо того чтобы просто плыть по течению и реагировать на поведение других, спросите себя, что вы считаете своей жизненной целью.

Что вы оставите после себя? Кем вы себя видите через 2 года, через 10 или 20 лет?

Имейте в виду, что жизненная миссия не должна быть чем-то грандиозным или глобальным. Представьте себе, что ваша миссия заставляет вас чувствовать себя живым и увлеченным. А пока подумайте, как эта миссия может помочь другим, пусть даже в небольших масштабах.

Также стоит отметить, что у вас может быть несколько предназначений. Например, вы можете хотеть быть хорошим родителем для своих детей, и также иметь отдельную миссию, связанную с вашей карьерой.

❼

Обратите внимание на свои мысли

Многих из нас посещают одни и те же мысли, которые являются пессимистичными и иррациональными. Если вы не знаете себя, то можете принять эти когнитивные искажения за чистую монету.

Впоследствии вы получите ухудшение настроения и самочувствия.

Напротив, если вы работаете над собой, то сможете «уловить» эти искажения по мере их появления, перенаправляя свой ум на более осознанные мысли.

Всякий раз, когда вы понимаете, что не все в порядке, вы не можете себя оценить по достоинству, сделайте вдох и бросьте вызов этим мыслям.

Например, превратите «я никогда не закончу этот проект» в «мне сложно сделать этот проект прямо сейчас, но после отдыха я знаю, что смогу закончить его». В то же время измените «я недостаточно хорош, чтобы делать X» в «я чувствую себя неуверенно в X, но стоит попытаться сделать это».

В дальнейшем самосовершенствование и позитивное мышление станет частью вашей жизни.

Лекция 2. Что такое самосовершенствование?

Самосовершенствование – это сложный процесс самоизменения длиною во всю жизнь, начинающийся в ранней юности. Это попытка человека преодолеть или взять под контроль отрицательные качества собственного характера. Как правило, нормальный здоровый человек желает избежать тех отрицательных эмоций и жизнепроявлений, которые возникают в результате ошибочных идей и поступков или ведут к ним.

Самосовершенствование неразрывно связано с самопознанием, погружением в мир своего я, в свою внутреннюю вселенную. Гуманистическая педагогика вырастает из убежденности в преобразующих возможностях человека, в способности всех людей в той или иной степени раскрыть свои личные возможности, полагаясь на самих себя, развивая свою самостоятельность. Таким образом, самосовершенствование – это не движение к некоему абстрактному стандарту, признаваемому личностью за идеал. Наоборот, это развитие своей индивидуальности, выращивание и приближение к своей подлинности с учетом и на основе биологических и социальных условий.

На первом, так сказать, стихийном и редко осознаваемом этапе, тяга к самосовершенствованию может вылиться в стремление стать сильнее, умнее, осведомленнее, соответствовать высшим требованиям той социальной среды, в которой находит себя человек; она может проявляться и в желании обрести такие же качества, какие наличествуют у кумира или авторитетной для данного человека личности.

Так или иначе, но импульс к развитию человеку нередко создает проблемная ситуация, которую условно можно назвать кризисом соответствия.

Условия возникновения такого рода кризисной ситуации следующие:

– случай, перенесший человека в принципиально иную социальную среду и заставляющий человека либо меняться безотчетно, либо осмысленно принять решение о выборе нового направления развития. Чувствуя свое несоответствие новому стилю и образу жизни, человек начинает подстраиваться и изменяться, выстраивать новую систему интересов, ценностей и правил. Как правило, кризис сопровождается широчайшими возможностями выбора, но при этом и необходимостью настойчивой и упорной работы над собой. Таким образом, «кризис» – это лишь исходная точка для самосовершенствования, а не крах или тупиковая ситуация. Нередко уже впоследствии человек осознает, что именно с этого кризиса соответствия его жизнь только и началась и в целом ощущает благодарность судьбе за то, что она предоставила ему такой шанс. Усилия, горечь, разочарования, ошибочные решения и стремления, в конечном счете, забываются благодаря общему чувству удовлетворения от итогов своих поисков. Индивидуальная сознательность и надежность личности поднимается на новый уровень, что позволяет ей занять новую культурную или даже социальную нишу. В последнем случае личность также получает возможность проявить свою компетентность в новых, интересующих ее областях жизни;
– любознательность, открытость миру и накопленному опыту других людей и культур помогает обрести человеку свой идеал в жизни. Это может быть жизнь и личностные качества какого-то отдельного замечательного деятеля культуры, науки, искусства и т.д.; страстное стремление «быть таким же, как он(а)» заставляет человека пересмотреть свое поведение, ценности, цели, несмотря на одновременно присущий всем людям страх изменений. Но если все-таки побеждает желание обрести новый опыт, человек совершенствуется. Сверка своего жизненного пути с жизненным подвигом кумира может продолжаться на протяжении всей биографии. Следует отметить, что это возможно лишь при глубинном соответствии душевного склада данного человека и его кумира.Только тогда равнение на него при всем различии внешних обстоятельств принесет ощутимые и радующие результаты.

Анализ факторов, подвигающих человека к самосовершенствованию, показывает, что тут действуют два взаимосвязанных момента:

1. необходимость приспособления к новым требованиям, предъявляемым к личности внешней средой и его собственным я;
2. готовность принять новое и одновременно сохранить прежний – привычный и удобный – образ жизни.

Но зададимся вопросом: только ли из работы над собой, новых знаний и умений, которые стремительно накапливает человек, преодолевая самого себя и внешние обстоятельства жизни, состоит процесс самосовершенствования? Думается, что нет.

Самосовершенствование равно необходимо в физической (телесной), моральной, психологической и интеллектуальной сферах. Это такой способ поведения человека, который обеспечивает его духовное развитие, ведет к мудрости.

Способность к самосовершенствованию присуща всем, но раскрывается отнюдь не в каждом. Совершенство достигается не всякой личностью не только потому, что самому совершенству нет пределов, но и потому, что среда, жизненные обстоятельства могут оставить человеку слишком мало шансов многого добиться на этой стезе. Однако высокие моральные качества способен проявить каждый человек в любой ситуации.

Гуманистическая педагогика полагает, что самым главным и труднодостижимым для человека является пробуждение и реализация им способности установить достойные, человечные и безопасные отношения с собой и своим внутренним миром.

Как отмечалось выше, человек не должен становиться рабом у тех принципов, которые он выработал для себя или почерпнул у кого-то или чего-то. Безопаснее и гуманней держаться правила: принципы для человека, а не человек для принципов. Нужно обладать известной гибкостью и сохранять дистанцию свободы по отношению к своим убеждениям, следить за своими изменяющимися потребностями, чтобы не встать на путь догматизма, застоя, либо самоистязания и самобичевания, если что-то из намеченной жизненной программы не удалось исполнить. Прежняя цель может уже и не отвечать нашим изменившимся, неявно для нас самих, запросам. Правда и то, что еще никому в жизни не удалось выполнить всего намеченного. Всегда возможны неудачи и поражения. Нужно иметь готовность и мужество начать все сначала, если это имеет смысл, или извлечь определенный жизненный урок из пережитого. Такое приятие самого себя и своего опыта – это и есть мудрость.

Никто не даст гарантии, что именно данное знание в сочетании с такими-то чертами характера «образует» мудрого человека и что такой-то метод годится и вам. Путь к интеллектуальной и житейской мудрости уникален, неповторим и противоречив. С одной стороны, мы окружены многовековым культурным опытом человечества, у нас есть учителя и наставники. С другой – мы в чем-то существенном и глубинном одиноки и обречены самостоятельно нести на своих плечах бремя своего жизненного выбора. Никто не может пройти за нас наш путь, также как и мы не сможем повторить жизнь другого человека.

Каковы же основные этапы этого внутреннего пути развития и совершенствования?

1. Самопознание

Самопознание – этоосознание человеком самого себя, своей уникальности, непохожести, первоначально сопровождающееся выделением себя из массы себе подобных и мира в целом. Личность выводит на «экран своего сознания» уже осмысленные события и факты своей собственной жизни. «Самопознание – не только условие, но и главный фактор саморазвития и самосовершенствования человека. Ведь это – путь к себе и другому, путь созидания подлинно человеческих смыслов и ценностей, творчества доброй воли, собственной судьбы, путь взаимопонимания людей и народов, путь мировой самоорганизации, одухотворенный высокими гуманистическими идеалами»[1].

2. Самоутверждение

Самоутверждение – это такое принятие себя и опора на самого себя, с помощью которой человек приемлемым для себя образом, демонстрируя свои достоинства или подкрепляя их реальными достижениями (в учебе, спорте и т.д.) вписывается в социальную среду и занимает определенное – моральное и законное – положение в обществе. Хорошо, когда человек на этом этапе своего роста получает справедливую поддержку и одобрение со стороны других, ведь, как правило, в молодости он очень раним и уязвим, ему слишком важно мнение о нем его класса, группы, дружеской компании… Но опрометчиво рассчитывать на то, что поддержка и одобрение последуют за заслугами «автоматически». Иногда они приходят вопреки изначальным установкам окружающих, благодаря усилиям человека, преодолевающего их отчуждение или даже неприязнь.
Однако случается, что человек жаждет оказаться в центре внимания, не подкрепляя это желание ничем, кроме пустого «яканья» или даже грубой силы. Подобное поведение говорит о неразвитом или пораженном чувстве собственного достоинства, грозящем пресечь всякое дальнейшее развитие личности. В данном случае мы имеем дело с кризисным развитием индивида, которое раньше или позже потребует от него ухода от самого себя в ту или иную социальную роль, в я-концепт, словом, в отчужденное от себя существование, что не может не кончиться решительным поражением индивида и сопутствующим этому социальным ущербом.

3. Саморазвитие

Саморазвитие – это не просто применение в практике внутренней и внешней жизни своих определенных качеств и способностей, но и стремление преодолеть отрицательные, опираясь на положительные. Саморазвитие – проявление внутренней свободы выбора человека, его инициатива относительно самого себя. Данное понятие объединяет различные аспекты совершенствования личности, ее восходящего развития. Вопрос об общих критериях развития, особенно с учетом возраста человека, не однозначен. Однако ясно, что применительно к детям и юношеству это будут физический, психологический, нравственный, интеллектуальный и мировоззренческий критерии. Саморазвитие в данном контексте означает обретение личностью умения давать собственные импульсы (принимать и реализовывать решения) соответствующим сторонам своей жизни.

4. Поиски призвания и смысла жизни

Поиск призвания и смысла жизни тесно связан с первыми тремя этапами и составляет их мотивационную основу. Речь идет об обретении личностью самой себя, выяснении сути и цели ее существования. Чувства призвания и смысла жизни взаимозависимы и стимулируют друг друга. Можно сказать, что смысл жизни – это поиск, конституирование (установление) и реализация человеком своего призвания. А призвание – это форма движения к смыслу, его проектирования, реализации и обладания. Это соединение «хочу» и «надо», это радостное исполнение добровольно взятых на себя обязательств. В ходе этого процесса развиваются волевые качества личности, умение преодолевать препятствия, выполнять подчас монотонную или изнурительную, но необходимую работу. Гуманистическая педагогика считает важным как можно полнее раскрывать перед личностью механизмы, методы и перспективы подобного типа развития. Исполнение жизненных планов, радость достижения и победы с лихвой компенсируют затраченные усилия и трудности восхождения.

5. Самореализация

Человек постоянно проявляет себя, но реализовать себя в сколько-нибудь полной мере может только зрелая личность, у которой сложились собственные и одновременно общественно значимые мотивы и стимулы для активной жизнедеятельности: жизни яркой, в полную силу, плодотворной и в целом оптимистичной и радостной. Полнота жизни не исчерпывается внешними достижениями и объективными событиями биографии. Интенсивность внутренней духовной жизни – не менее существенная составляющая ее полноты и изобилия. Значимость прожитой жизни определяется затраченными усилиями, вкладом личности в будущую жизнь, в то, что будет после нее; тут неважно, сохранится ли в памяти последующих поколений ее имя или же добро, совершенное ею при жизни, останется почему-либо безымянным. Как правило, стремление человека к самореализации сталкивается с большими трудностями как личного характера (инертность, лень, безотчетные иррациональные страсти, врожденные деструктивные качества), так и общественного (объективные препятствия на пути к достижению цели). В этой связи возникает вопрос: гуманно ли толкать человека на преодоление, на вечную борьбу с самим собой и внешним миром, призывать его к постоянной «боевой готовности», к требующей напряжения активной жизни?

Гуманистическая педагогика исходит из того, что прежде чем пуститься в жизненное плавание, человек должен научиться разумному выбору, должен суметь принять мир и самого себя такими, какие они суть.Важно научить человека осознавать рискованность и ответственность выбора, приучить его к мысли, что и риск и ответственность в данном случае естественны и являются оборотной стороной всякого успеха, да и вообще полнокровной разумной жизни.

Выбор и принятие мира таким каков он есть исключают необходимость постоянной жестокой и обессиливающей борьбы с самим собой и объективной реальностью, но, напротив, помогают человеку видеть и ценить положительное, достойное доброго отношения и в мире и в себе самом.

В русской культуре наиболее ярким примером того, что может достичь человек в результате самосовершенствования, является жизнь и творчество Льва Николаевича Толстого. Более чем за полвека беспрестанной и напряженной духовной работы над самим собой Л. Толстой неоднократно менял многие свои взгляды, но одному он оставался верен до конца. Он считал, что мышление, не вытекающее из потребностей души человека и не открывающее ему смысла жизни, несерьезно и незначительно. По мнению писателя, человек посредством самоанализа должен стремиться определить смысл собственной жизни, свое человеческое назначение. В этом обретении смысла Толстой видел решение всех проблем человеческого существования. Сам писатель проявил склонность к самопознанию с ранних лет. Изначально это было проявлением негативной стороны его натуры, в чем Л. Толстой признается с беспощадной правдивостью: «Я смолоду стал преждевременно анализировать все и немилостиво разрушать». Писателю пришлось много поработать над собой, чтобы преобразовать эту черту характера в положительную. В этом ему помогло ведение дневника, в который он записывал свои мысли и наблюдения над собой и другими людьми. Дневник для Толстого был средством самосовершенствования. В нем были разработаны правила для развития «воли телесной», «воли чувственной» и «воли разумной», руководства для повседневной жизни, программы самообразования. Вотнекоторые примеры «правил исправления» из его Дневника за декабрь 1853 – январь 1854 года:

«В тяжелом положении старайся чаще думать, что оно могло быть еще хуже. Бойся праздности и беспорядка. Ничего не ожидай от будущего. Бойся лжи и тщеславия… В минуты сильных ощущений старайся принудить себя к бездействию. Блюди порядок в физических и умственных занятиях. Чем хуже положение, тем более усиливай деятельность. Бойся тщеславия. Преодолевай тоску трудом, а не развлечением. Верь рассудку только тогда, когда убедишься, что никакая страсть не говорит в тебе».

Подытоживая разговор об основных стратегемах самосовершенствования как важнейшей части гуманистической педагогики развития личности, т.е. о самопознании, поиске призвания и смысла жизни и самореализации, нельзя не отметить общее для этих процедур – самодетерминацию. Все они предполагают как личностное самоопределение, так и внутреннее определение, точнее причинное воздействие экзистенциального я на все психические движения личности, на все ее шаги к обогащению, возвышению, совершенству и трансцендированию.

Вопросы к лекции

1. В чем состоит для человека потребность и необходимость совершенствования?
2. Каковы основные этапы и процедуры совершенствования?
3. В чем разница между принципами совершенствования и стандартами совершенства?

Вопросы для размышления

Почему самосовершенствование лежит в основе гуманистической педагогики?
Не является ли гуманистическая программа совершенствования заведомо невыполнимой для большинства людей?

© А.А. Кудишина, 2006

Примечания

[1] Дубровский Д.И. Обман. Опыт философско-психологического анализа. М.: «РЭЙ», – 1994. С. 98.

САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ — это… Что такое САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ?

САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ

САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ

САМОСОВЕРШЕ́НСТВОВАНИЕ, самосовершенствования, мн. нет, ср. (книжн.). Сознательное развитие в себе каких-нибудь положительных (преим. нравственных) качеств, способностей, уменья.

Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935-1940.

.

Синонимы:

• САМОСМАЗОЧНЫЙ
• САМОСОГРЕВАНИЕ

Смотреть что такое «САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ» в других словарях:

• самосовершенствование — самосовершенствование …   Орфографический словарь-справочник

• самосовершенствование — сущ., кол во синонимов: 2 • работа над собой (1) • совершенствование (22) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

• самосовершенствование — начинается в возрасте подростковом, когда настает пора формирования «идеального Я» (см. сверх Я) осознанного личного идеала, сопоставление с коим часто вызывает недовольство собой и стремление себя изменить. Происходит выработка такого идеала,… …   Большая психологическая энциклопедия

• Самосовершенствование — способность человека целенаправленно саморазвиваться, самовоспитываться, самообразовываться, ориентируясь на принятые нравственные нормы и идеал. Самосовершенствование возможно только на основе развития духовных сил человека, нравственного… …   Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)

• самосовершенствование — СЮ ШЭНЬ Совершенствование тела/личности , самосовершенствование . Принятое гл. обр. в конфуцианстве обозначение активности, нацеленной на приведение личных качеств в соответствие с задачей максимальной самореализации в поддержании социальной и… …   Китайская философия. Энциклопедический словарь.

• Самосовершенствование — ср. Совершенствование собственных качеств. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

• самосовершенствование — самосовершенствование, самосовершенствования, самосовершенствования, самосовершенствований, самосовершенствованию, самосовершенствованиям, самосовершенствование, самосовершенствования, самосовершенствованием, самосовершенствованиями,… …   Формы слов

• самосовершенствование — самосоверш енствование, я …   Русский орфографический словарь

• самосовершенствование — (2 с), Пр. о самосоверше/нствовании …   Орфографический словарь русского языка

• самосовершенствование — самосоверше/нствование, я …   Слитно. Раздельно. Через дефис.

Книги

• Комплексное самосовершенствование. Практическое руководство, Лейман Петр. Книга, которую вы держите в своих руках, по словам многих, буквально «взрывает мозг» . Она не только дает понимание первопричин проблем человека, учит освоению осознанности и образного… Подробнее  Купить за 908 руб
• Комплексное самосовершенствование. Практическое руководство, Лайман Пётр. Книга, которую вы держите в своих руках, по словам многих, буквально «взрывает мозг» . Она не только дает понимание первопричин проблем человека, учит освоению осознанности и образного… Подробнее  Купить за 773 руб
• Комплексное самосовершенствование. Практическое руководство, Лейман Петр. Книга, которую вы держите в своих руках, по словам многих, буквально`взрывает мозг`. Она не только дает понимание первопричин проблем человека, учит освоению осознанности и образного… Подробнее  Купить за 751 грн (только Украина)

Другие книги по запросу «САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ» >>

Путь к идеальной себе, саморазвитие и самосовершенствование личности

Саморазвитие и самосовершенствование – это важная составляющая жизни каждого из нас.

Автор

Этот процесс представляет собой осознанное управление личностным ростом, изучение новых знаний и навыков, моделирование поведения, которое должно прослеживаться во всех сферах жизни. Это неотъемлемый атрибут каждого прожитого дня в стремлении стать лучше.

Способы развития личности

Под термином самосовершенствования понимается непрерывная работа над собой.

Данный процесс включает в себя познание мира, улучшение приобретенных качеств и навыков, которые соответствуют жизненным целям. Психологи утверждают, что базой для саморазвития выступает функция адаптивности нервной деятельности человека под условия, в которых развивается каждый конкретный индивидуум. Поскольку мотивы и способности к самооценке у всех из нас разнятся, то и цели саморазвития также могут быть разными: духовные интересы и убеждения, материальные блага, профессиональное совершенствование и пр.

Практически все книги саморазвития и самосовершенствования систематизируют такие условия для начала работы над собой: 

• проведение самоанализа и самонаблюдения, чтобы сравнить себя с окружающими и выявить «слабые» места;
• постановка цели саморазвития;
• выработка программы для совершенствования своей личности;
• проявление воли и силы характера.

Пути самосовершенствования

Рассматривая конкретные направления саморазвития личности, можно определить несколько основных путей данного процесса:

1. Совершенствование нравственности. Данный процесс несколько схож с теми методиками, которые преподают педагоги – закладывание норм такта, вежливости, понятий хорошего и плохого. Несомненно, все эти знания остаются актуальными в течение жизни. Однако чем старше становится человек, тем в более серьезные ситуации ему приходится попадать. Моральные ценности и ориентиры перестают делиться на «черное» и «белое», поэтому нередко приходится заниматься психоанализом и быть максимально объективным, находить верное решение.
2. Развитие ума – еще одно направление самосовершенствования индивидуума. Изучение новых навыков и знаний не просто делают из нас эрудированных специалистов, но и весьма интересных собеседников в любом месте, в любое время. К тому же это прекрасное подспорье в пожилом возрасте, ведь тренированный ум не утрачивает свою остроту и концентрацию.
3. Эстетическое самосовершенствование. Данный процесс предполагает изучение высших ценностей общества и искусства. Походы в арт-галереи, музеи, выставки, театры формируют личное мнение и вкус. Не стоит думать, что если вы не родились в семье пейзажистов и не являетесь знатоком искусства, то вы никогда не сможете оценить музыкальные шедевры или художественные полотна.
4. Развитие физической формы. Этот способ саморазвития и самосовершенствования личности подразумевает поддержания тела в тонусе и гармонии с эмоциями. Помимо медицинской пользы для организма, физические тренировки позволяют ощущать себя более уверенно и любить себя.
5. Профессиональное саморазвитие. В условиях стремительного роста технических возможностей, адаптации общества под новые идеи и ценности, необходимо сохранять конкурентоспособность на рынке труда. Грамотный, креативный и уверенный в себе специалист – на вес золота. Поэтому целью такого самосовершенствования является развитие качеств и навыков, полезных для профессиональной деятельности.

Таким образом, мы рассмотрели основные способы саморазвития личности, которые помогут вам обрести свою цель в жизни и становиться лучше с каждым прожитым днем.

Автор

Предыдущая статья

Как похудеть после родов кормящей маме

Быть мамой – это большое счастье, ведь практически каждая женщина мечтает о настоящей крепкой семье и о материнстве. Беременность требует много сил и полноценного питания, в которое входят весьма калорийные продукты. И это нормально, ведь будучи беременной, мы кормим не только себя, но и малыша внутри нас.

Также интересно

Истории и притчи

Неожиданное письмо из техподдержки

В поисках честного и правдивого ответа она решила просто написать письмо в техподдержку. Не надеясь получить ответ, она стала заниматься своими прежними делами, как вдруг ей пришло уведомление о новом письме.

Написать комментарий

Написать комментарий можно после авторизации.

Самосовершенствование – это развитие | Познай Себя – современное образование, саморазвитие и успех

Каждый день человек узнаёт и учится чему-то новому. Опыт бывает разный. И положительный и отрицательный. Но результат рано или поздно будет виден.

Всё начинается в детстве.

С самого рождения человек самосовершенствуется. Это первые звуки, первые шаги, первые слова, первое знакомство, общение. Всему этому учатся на протяжении всей жизни. С каждым годом он себя усовершенствует. Главное богатство, которое он приобретает – это знания. Благодаря им много можно достичь.

Человек развивается поэтапно. Любые знания он черпает из книг и жизненного опыта. Развиваться можно в разных направлениях. Главное правильно выбрать свой путь. У каждого он свой. В первую очередь знания приобретаются благодаря книгам и учёбе. Зайдя на сайт на https://lavkababuin.com, можно купить книги на любой вкус и возраст. С первых букв ребенок начинает самоусовершенствование. Со временем он выбирает направление, в котором он будет развивать свои знания и умения. Если в детстве определить склонности ребенка к тому или иному направлению, то в будущем он сможет достичь немалых высот.

Определить в каком направлении будет идти развитие ребенка должны родители. В малышах проще всего развить ту или иную способность. Родители чаще всего стараются в детях воплотить свои несбывшиеся мечты. Но ведь ребенок может иметь склонность совсем к другому. Например, родители – инженеры. И в ребенке развивают математические способности. Конечно, ему это пригодится в будущем. Но может случиться так, что в подростковом возрасте он будет хорошо танцевать и захочет дальше усовершенствоваться в этом направлении.

Изменить себя.

Самосовершенствованием люди занимаются будучи в осознанном возрасте. Получив какую-либо профессию, они готовы расширить свои знания. В таких случаях необходимо определиться:

– на какой стадии развития находится человек;

– что необходимо сделать для того, чтобы подняться выше;

– надо поставить перед собой реальную цель;

– цель можно разбить на этапы. Так будет проще идти к её достижению.

Самосовершенствование – это развитие.

Любому человеку свойственна лень. Так намного проще. Не получилось, ну и ладно. Тут два направления: саморазвитие или зависть к достижениям других. Проще всего остаться лежать на диване или окончив школу «сесть родителям на шею». Такие люди винят всех вокруг в своих неудачах. А ведь всё в руках самого человека. Если он хочет измениться, то меняет мир вокруг. Не стоит ждать, что кто-то придет и уберет мусор в голове. Пока это не сделает сам человек, мусор будет только накапливаться и складироваться, тем самым засоряя окружающую среду.

Для того, чтобы изменить себя, психологи советуют изменить своё окружение. Люди, находящиеся рядом по-разному влияют на человека. Одни подают хороший пример, а другие наоборот, тянут в обратную сторону.

Одним из важных этапов саморазвития являются изменения внутреннего восприятия мира. Если думать, что все вокруг плохие и всё вокруг плохо, то скорее всего так и будет. Изменив свой внутренний мир, человек почувствует большую гармонию и будет готов не только к внутренним, но и внешним изменениям. Когда он будет находиться в гармонии с самим собой, то сможет выбрать для себя путь самосовершенствования.

Никогда не поздно развиваться. Надо быть готовым к переменам в жизни. Рано или поздно, человек захочет что-то изменить в своей жизни. Одно дело, если это будет развитие, и совсем другое, если человек начнет останавливаться в достижении поставленных целей.

Светлана, www.poznaysebia.com

Читайте также

Самосовершенствование личности — это хорошо или плохо?

1/ Социальная изоляция с точки зрения психологии: о чем следует знать?

Ситуацию самоизоляции описывают два понятия современной психологии: ненормативный кризис и пограничная ситуация.

Кризис — это период, когда привычные ценности, навыки и жизненные ориентиры перестают быть актуальными для изменившейся действительности. Иногда такой этап естественным образом сопровождает развитие человека — например, подростковый возраст, и тогда речь идет о нормативном кризисе. Но случаются и внезапные, резкие перемены, которых никто не ждал. В таком случае кризис называется ненормативным.

Под пограничной ситуацией понимаются обстоятельства, которые сопряжены с риском для жизни и здоровья человека либо субъективно воспринимаются как таковые.

И то и другое не обязательно имеет негативные последствия, иногда даже наоборот: у человека формируются новые ценности, расширяются способы адаптации к реальности. Но для того, чтобы пройти через этот непростой период, нужны ресурсы, особенно самые базовые, такие как полноценный сон, сбалансированное питание и отдых.

2/ Можно ли вообще в таком состоянии переключиться на самосовершенствование и отвлечься от стресса?

Что касается самосовершенствования, главный вопрос, который вы должны задать себе: «Зачем?» Как кризис, так и пограничная ситуация — это режим круглосуточной повышенной нагрузки на психику. Нужно справляться с очень сложными переживаниями, выдерживать огромное давление. Это период, когда даже на самые элементарные действия уходит много энергии. Вы же не станете требовать от человека, который пробежал длительный марафон, сразу же отправиться в фитнес-центр для работы над мыщцами пресса? Точно так же и здесь — главный вопрос, который должен задать себе человек в сложной ситуации: «Как мне себе помочь, как поддержать, как справиться с дистрессом?» Под дистрессом понимается отрицательная форма стресса, оказывающая негативное влияние на общее психофизиологическое состояние.

Безусловно, в понятие «самосовершенствование» каждый вкладывает что-то свое. Однако, что бы это ни было, для этого процесса нужен определенный эмоциональный ресурс, который в кризисное время обычно в большом дефиците.

Теперь по поводу «отвлечься от стресса». Сама по себе стратегия отвлечения — один из адаптивных способов справляться с теми сложными жизненными обстоятельствами, которые находятся вне нашего контроля. При условии, конечно, что это делается не посредством злоупотребления алкоголем или других видов саморазрушающего поведения. Но подобное не всегда возможно. Если реальность за окном «штормит», отвлекаться от нее бывает непросто. В этой ситуации я бы рекомендовала опираться на то, что помогает лично вам: одним помогает просмотр сериалов, другим — разговор по телефону с друзьями, третьим — умеренная физическая нагрузка. Возможно, для кого-то обучение и чтение развивающей литературы служит как раз одним из таких способов разрядки.

Возможно, кто-то со стороны и оценит это как самосовершенствование. Но главный вопрос — становится ли вам лично легче переживать условия самоизоляции при помощи подобных занятий? Если да, то почему бы и нет. Но если это переживается как принуждение, как еще одно тяжелое обязательство — поберегите силы. Они вам еще пригодятся.

3/ Откуда берутся обещания начать «новую жизнь с понедельника»? В данном случае — на карантине?

Думаю, обещания начать жить по‑новому с понедельника (пятницы, следующей недели или месяца) — это такой старый добрый способ планировать то, что делать на самом деле не хочется, но «люди говорят, что надо».

4/ Чем чреват перфекционизм?

Целым букетом психических расстройств: тревожными, депрессивными состояниями, усилением любой химической зависимости и прочими малоприятными проявлениями. Но что самое печальное, перфекционизм сложно назвать полезным даже для достижения успеха. Для того чтобы преуспеть в каком-то деле, нужно быть готовым совершать огромное количество ошибок, регулярно встречаться со сложными чувствами бессилия, разочарования, усталости, растерянности, стыда — и уметь их выдерживать. Чем сложнее заветная цель, тем значительней должен быть уровень самоподдержки, под которым понимается способность относиться к себе по‑доброму в моменты сложностей. Что касается перфекционизма, это во всех отношениях заведомо проигрышная стратегия.

На когнитивном уровне перфекционизм несет в себе так называемые дисфункциональные суждения, то есть искаженные представления как о мире, так и о самом себе. На эмоциональном — усугубляет состояние дистресса. На уровне физиологии в самых крайних своих проявлениях перфекционизм приводит к повышенной усталости, расстройствам пищевого поведения и депривации сна.

Это вовсе не значит, что психическое здоровье предполагает пассивную позицию и отказ от целей — совсем наоборот. Но на пути к успеху важно опираться на два фактора.

• Во-первых, на настоящие ценности и желания личности, которые идут «от сердца», а не от чужих установок и представлений о «крутизне» или долге.
• Во-вторых, на объективную реальность: наличие или отсутствие определенных ресурсов, трезвый расчет временных затрат.

И с первым, и со вторым фактором перфекционизм, мягко говоря, не совместим.

5/ Нормально ли, если человек вместо желания стать лучше во время карантина хочет поддаться лени и жить в «энергосберегающем режиме»?

Не просто нормально, но и очень разумно. Главная задача психики в период кризиса и пограничной ситуации — пережить режим повышенной нагрузки, выдержать ситуацию неопределенности и приспособиться к новым обстоятельствам. Адаптация к переменам и переоценка навыков, как правило, невозможна на раннем этапе, так как еще непонятно, в какую сторону, собственно, нужно меняться. Более выигрышной для психики стратегией в этом случае бывает процесс замедления: человек прислушивается к себе, своим актуальным потребностям, заботится о своем состоянии и постепенно копит силы для перехода на новый жизненный этап.

Что касается такого понятия, как «лень», то, на мой взгляд, это и вовсе мифический конструкт. Бывает конфликт между желаемым и необходимым. Бывает низкий уровень энергии. Бывают объективно сложные, стрессовые обстоятельства. Иногда лень обретает форму неосознаваемого протеста против кого-то или чего-то. Очень часто лень сигналит о нежелании человека встречаться с тяжелыми мыслями и чувствами. Чистую лень в том виде, в котором ее обычно описывает наша культура, практически невозможно встретить.

6/ Чем продиктовано требование современного общества к непрерывному самосовершенствованию?

Думаю, это вызвано изменением парадигмы личного блага. На протяжении столетий жизнь человека определялась его социальным классом, гендером, возрастом, религиозными нормами и положением в семейной системе. Находясь внутри этой парадигмы, мало на что можно было влиять по своему усмотрению.

XX век принес множество изменений, и одним из них стало представление о том, что каждый человек способен достигнуть любой заветной цели — стоит только захотеть. Само по себе это прекрасно, но есть нюансы.

• Во-первых, непрерывный прессинг со стороны общества, который зачастую начинается с родительской семьи, транслирующей, что именно следует считать успехом, о чем нужно мечтать и что такое «настоящее счастье». При подобном подходе человек часто лишается возможности задуматься о том, чего же на самом деле хочет он сам.
• Во-вторых, в самых тяжелых случаях (но, к большому сожалению, довольно частых в моей практике) человек не может даже внятно рассказать о том, какой он и кто он на самом деле. Там, где, по идее, должна быть личность, находится нечто вроде разбитого зеркала. Кого, скажите мне, в этом случае «улучшать»? Себя или чужие представления о себе? Не говоря уже о случаях, когда улучшать пытаются то, что на самом деле прекрасно само по себе.
• В-третьих, желание равенства для всех. Это все чудесно. Однако по факту мы не равны. У всех нас совершенно разные стартовые позиции: финансовые, семейные, эмоциональные, социальные. Любой успех обеспечивает определенный ресурс. Иногда подобным ресурсом бывают состоятельные родители, проживающие в столице. Иногда — крепкая нервная система, выигранная в генетической лотерее. Но если упускать фактор ресурсов из виду, складывается впечатление, что любой человек может достигнуть чего угодно, нужно просто «постараться». А это иллюзия.

На всякий случай обозначу: я вовсе не хочу сказать, что мечтать вредно, цели неосуществимы, а личное развитие — это плохо. Конечно же, это не так. Я всего лишь утверждаю, что важно:

1. в вопросах самосовершенствования прежде всего честно ответить себе на вопрос, что из себя представляет та самая «самость»;
2. трезво оценивать собственные ресурсы;
3. научиться поддерживать себя там, где ресурсов недостаточно, а также получать поддержку со стороны;
4. модифицировать идею «личного совершенства» и заменить ее на то, что больше соответствует, с одной стороны, субъективному миру человека, а с другой — объективной реальности.

7/ Нормально ли постоянно находиться в состоянии гонки за «лучшей версией себя»?

Вопрос о норме — достаточно сложный. Современная культура диктует, что находиться в постоянной гонке и конкуренции друг с другом — это и нормально, и полезно. Современная психология, в свою очередь, спрашивает: какую цену вы готовы заплатить за такую «норму» и что получите взамен?

8/ Что можно сказать в оправдание тем людям, которые выбрали для себя на время карантина «пассивную» позицию?

Главное, что вы должны уяснить, так это то, что оправданий для этого искать не нужно.

9/ Как не начать комплексовать при виде фото и видео людей, которые посвятили весь карантин бесконечному «достигаторству»?

Думаю, важно напоминать себе о том, что картинка в соцсетях — это всегда верхушка айсберга. Вы не видите актуального психологического состояния человека, и вам может быть неизвестно, что бонусом к очередному сертификату успешного успеха иногда прилагается тревожное расстройство или маниакальная фаза биполярного аффективного расстройства. Не знаете, какими ресурсами располагает человек, который смог позволить себе очередное «достижение». Вы даже не можете быть уверенным в том, принесло ли оно ему или ей радость. Но даже если предположить, что чужой сертификат достался кому-то легко и просто, и радость принес, и пользу тоже, — лично вам-то что с этого? Как это говорит о ваших настоящих ценностях, желаниях, о вашей личности, наконец?
Иногда помочь разобраться с этими вопросами может только психолог.

Читайте также:

Вопрос психологу: как бороться с «эмоциональными качелями» — постоянными перепадами настроения?

Вопрос психологу: как распознать и побороть паническую атаку?

что это такое? Мотивы стремления к самосовершенствованию личности, роль воли в этом процессе

Если человек считает себя личностью, то он постоянно должен заниматься самосовершенствованием. Такая работа даёт огромные преимущества и может пригодиться в любом возрасте. Молодые люди проявят себя на работе и существенно продвинутся по карьерной лестнице, а люди преклонного возраста всегда будут интересны для окружающих.

Кроме того, самосовершенствование является довольно занимательным занятием, способным вывести любого индивида из депрессивного состояния.

Что это такое в психологии?

Самосовершенствование – это своеобразная система. Оно является сознательным действием, которое позволяет человеку двигаться в плане личностного роста. Мало того, характерной чертой такого процесса является то, что личность формирует в своём характере различные положительные качества, определённые свойства и нужные навыки.

Все люди, живущие на земле, имеют явную индивидуальность. Поэтому их самостоятельная оценка может отличаться. Одни считают, что являются совершенными особами, которым не стоит ничего делать, чтобы изменить свой личностный потенциал. Другие, наоборот, стремятся к познаниям и считают, что очень мало сделали, чтобы достичь определённого совершенства. Большую роль в этих выводах играют воспитание, свобода, нравственность, материальные ценности и т. д.

Современная личность отличается такой характерной чертой, как самосознание. Она может позволить себе достичь любых высот. Связано это со свободой, которую дают определённые знания и навыки. Значит, любой современный и умный человек не должен оправдывать себя, если он не может достичь успеха, а должен взять инициативу в руки и начать действовать продуманно и смело.

Таким образом можно существенно продвинуться дальше и разглядеть в себе различные преимущества и таланты. А потом вам останется всего лишь постараться их развить. Так начнется процесс самосовершенствования.

Какое бывает?

Самосовершенствование не бывает однобоким, и оно существенно влияет на развитие и жизнь человека. Итак, есть интеллектуальное, нравственное и физическое самосовершенствование. Какое из них выбрать, зависит от самой личности. Возможно, она сможет двигаться в следующих направлениях.

1. Одним из главнейших путей является умственный или личностный рост. Благодаря усвоению новых знаний и умений человек может достичь небывалых высот. Компетенция во многих вопросах позволит ему быстро продвинуться по карьерной лестнице.
2. Самооздоровление тоже является довольно существенным моментом для саморазвития. Человек, имеющий какой-либо недуг в своем теле, старается узнать как можно больше информации о его устранении.
3. Физическое состояние также немаловажно для личностного развития. Как говорится: «В здоровом теле – здоровый дух». Люди, которые стремятся к совершенствованию своего тела, преодолевают довольно трудный путь. И это даёт им возможность для самореализации.
4. Профессиональная сфера играет значительную роль. Современный мир отличается изобилием различной техники и электронных устройств. Поэтому в этой сфере человек должен хорошо разбираться, чтобы отвечать всем требованиям, которые нужны при устройстве на работу. Таким образом личность становится конкурентоспособной на рынке труда.
5. Эстетическое самосовершенствование однозначно влияет на жизнь человека. Изучение какой-либо литературы, рисование и т. д. дают возможность личности расти в духовном плане. Это немаловажно, чтобы стать самодостаточной и воспитанной особой.
6. Нравственное воспитание – это одно из главнейших направлений, которое продвинет любого человека к самосовершенствованию.

Человек, имеющий в своём характере высоконравственные черты, вызывает восхищение и уважение.

Мотивы

Развитие человека – это естественный процесс. По большому счёту любая личность занимается саморегуляцией и имеет определённую цель. Самосовершенствование – это цель, и она имеет типичные мотиваторы. Рассмотрим их.

1. Первым мотивом выступает отношение к жизни. Поэтому человек может самосовершенствоваться для того, чтобы облегчить своё существование, увеличить материальное благополучие, улучшить жизнь или научиться избегать неприятностей.
2. Затем идёт мотив, который затрагивает отношение к людям. В этом случае личность занимается самосовершенствованием для того, чтобы у неё были хорошие отношения с людьми, чтобы им помогать, пользоваться их уважением. Кроме того, человеку нужно самореализовываться и самосовершенствоваться. А это невозможно сделать без участия окружающих.

В этом вопросе необходимо учитывать и потребности, которые испытывает организм человека. Например, были определены возрастные и половые факторы, оказывающие существенное влияние на мотивацию. Например, человек более зрелого возраста меньше интересуется противоположным полом, в отличие от подростков и молодых людей. А, стало быть, и мотивы, связанные с возрастными вопросами, увеличиваются или уменьшаются в той или иной степени.

Что мешает стремлению к самосовершенствованию?

Как наша жизнь всё время меняется и бежит вперёд, так и человек должен заниматься самосовершенствованием. Если же индивид такой процесс игнорирует, то он невольно идёт по пути саморазрушения, а это большая проблема. Человек не может остановить своё развитие на некоторое время. Если так произойдёт, то его жизнь станет неинтересной и скучной. Поэтому каждый из нас невольно стремится к самосовершенствованию.

Когда жизнь начинает идти не так, как хотелось бы, любая личность начинает задумываться над вопросами самосовершенствования. И особенно в этом процессе необходимо отметить роль воли. Благодаря волевым решениям личность начинает меняться в лучшую сторону. При этом она совершает ошибки и делает определённые выводы. Тем самым личность раскрывает потенциал своего «Я».

Есть некоторая часть людей, которая не может приступить к процессу самосовершенствования. Чтобы оправдать себя, они начинают искать виноватых в своих неудачах и бедах. Тем самым они притягивают в свою жизнь ещё больший негатив. При этом они даже не понимают, что корень проблемы находится в них самих.

Если проблема не решается, то человек, который «застрял на месте», начинает впадать в депрессию. А этот процесс ещё больше отодвигает его от поиска выхода из сложившихся обстоятельств. Итак, рассмотрим ситуации, мешающие людям проводить работу над собой.

• Многих людей пугают перемены, а ещё страх перед неизвестностью. Стабильность превыше всего. А ведь многим стабильность не приносит ничего, кроме страданий. Например, человек живёт в маленьком посёлке, где нет высокооплачиваемой работы. Он трудится где-то в конторе за копейки и живёт от получки до получки. До пенсии ещё далеко и ему можно было бы продать домик дачникам и купить в большом городе скромную квартирку.

Дальше можно будет найти работу с хорошим окладом и жить припеваючи. Но человек боится, так как в своём маленьком посёлке он имеет гарантию того, что завтра не будет хуже. Он думает: «Если я уеду и не смогу найти работу, то источник доходов быстро иссякнет, и наступит нищета». Этот страх двигает человека по кругу и не даёт решиться на серьёзный шаг. Как только этот человек справится со своим страхом, он изменит жизнь в лучшую сторону.

• Окружающая среда играет немаловажную роль в нашей жизни. От среды обитания, в которой любой из нас находится, зависят наш характер и взгляды. Если человек проживает в том месте, где люди пьют, гуляют и не думают о саморазвитии, то он тоже будет вести такой образ жизни.

И, наоборот, если среда, в которой базируется личность, отличается высоким сознанием, то она захочет развиваться, чтобы стать одним целым с окружающей средой.

С чего начать?

Для того чтобы запустить процесс самосовершенствования, нужно иметь желание. Сила воли тоже понадобится. Вот что необходимо сделать, чтобы преодолеть этот путь.

1. Пройдите самотестирование. Для этого можно поступить следующим образом. Возьмите лист бумаги и напишите вопросы такого плана: «Кто я? Зачем живу на этом свете? Что сделал хорошего? Что я хочу? Как я хотел бы жить дальше? Что хочу получить от жизни?» Ответьте себе на эти вопросы в письменной форме. Затем перечитайте их и подумайте над тем, что написали. После этого вы поймёте, в каком направлении вам следует дальше двигаться. Кроме того, вам нужно просчитать время и энергию, которые потребуются для реализации самосовершенствования.
2. Самодисциплина поможет вам не сбиться с пути. Если вы захотите отдохнуть от процесса самосовершенствования, то ваше обязательство перед собой вернёт вас к воплощению задуманного.
3. Мотивация не менее важна. Вы должны знать, для чего вам необходимо пройти процесс самосовершенствования. И это даст вам силы для дальнейших действий.
4. Будьте готовы к трудностям. Вы должны знать, что преодоление себя вызывает большое количество вопросов и проблем. Стремитесь к их преодолению.
5. Приготовьтесь к тому, что ваша жизнь существенно изменится. Она станет лучше и уже никогда не вернётся в прежнее русло.

Описание методик

Самосовершенствование – это кропотливая работа, которая поглощает время и силы. Прежде всего надо перед собой поставить цель, потом составить определённый план и начать самообразование. А помогут в этом специальные программы и нижеперечисленные методы. Итак, рассмотрим следующие пункты.

1. Если вы хотите в корне поменять свою деятельность, вам следует усовершенствовать основные навыки. Для этого можно записаться на курсы повышения квалификации или заняться налаживанием каких-либо связей, которые неминуемо принесут успех.
2. Тем, кто собирается идти по жизни легко и свободно, можно предложить заняться изучением иностранных языков. Это позволит вам расширить круг своих возможностей и шагнуть в совершенно новое направление.
3. Начните читать. Пусть ваше чтение будет познавательным. Особенно помогают различные книги по психологии. Выписывайте самые значимые обучающие моменты и обязательно их перечитывайте. Так вы сможете лучше узнать себя и начать исправлять ситуацию.
4. Попробуйте мыслить креативно. Техника упражнения заключается в следующем: во всех начинаниях выискивайте необычные моменты. Например, вы захотите сделать ремонт. Перед стартом такого мероприятия подумайте над тем, как вы будете действовать. Можно просто наклеить обои и оформить помещение по стандарту, а можно сделать совершенно необычную отделку помещений, которой все будут восхищаться.
5. Найдите увлечение по душе. Иногда люди даже не предполагают, что занимаются не тем делом, которым им бы хотелось заниматься. Например, швея целыми днями сидит и шьёт карманы на сорочки. Она даже не догадывается, что на самом деле может шить на постоянной основе очень модные вещи. Чтобы у неё всё получилось, необходимо хотя бы попробовать, а дальше всё пойдет своим чередом.
6. Обязательно научитесь составлять список дел. Такое мероприятие очень сильно дисциплинирует. Практика показывает, что дисциплинированный человек всё и всегда успевает, а это значит, что у него остаётся больше времени на самосовершенствование.
7. Вдохновляйте себя. Для этого можно заниматься просмотром различных фотографий, фильмов (как художественных, так и документальных), а также читать жизнеутверждающие статьи.
8. Особое внимание необходимо уделить правильному питанию. Ешьте на завтрак и ужин только те продукты, которые считаются полезными. При этом не стоит переедать. Помните, что организм человека – это тонкая субстанция, требующая самой лучшей подпитки в виде полезных овощей и фруктов. Учтите, что духовно бедный человек почти всегда страдает от лишнего веса или плохого самочувствия.
9. Хотя бы раз в год путешествуйте. Конечно, если есть такая возможность, то можно это делать и чаще. Путешествия дают человеку возможность обрести счастье и пережить большое количество интересных моментов. Пусть ваши странствия будут духовно насыщенными и дадут вам очень ценные знания.
10. Чтение классической литературы позволит вам расширить кругозор. Кроме того, вы сможете существенно пополнить ваш словарный запас и начнёте писать грамотно.
11. Очень хорошо, если вы будете посещать музеи, театры и выставки. Начните приобщаться к прекрасному. Вам обязательно понравится. Кроме того, вы станете высокоразвитой личностью и научитесь культурному общению.
12. Прослушивание классической музыки наталкивает человека на размышления. Как только ваш мозг начнёт работать в новом формате, он потребует новых знаний и умений. Вы на интуитивном уровне сможете найти такое увлечение или занятие, которое поможет вам быстро самовыразиться.
13. Занимайтесь спортом. Можно приступить к серьёзным тренировкам, а можно просто бегать вокруг дома. Благодаря интенсивным занятиям в вашем организме улучшится кровообращение и появится энергия, которая потребует определённого выхода. Вы, сами того не желая, начнёте искать для себя новые возможности к самореализации.
14. Следите за ходом своих мыслей. Если в вашу голову начинают лезть негативные «думки», постарайтесь сразу же от них избавиться. Не думайте о плохом. Помните, все мысли материальны.
15. Если у вас есть вредные привычки, то обязательно избавьтесь от них. Имейте в виду, что курение и увлечение спиртными напитками ни к чему хорошему не приведут. Здоровье пошатнётся, а психическое состояние улучшится лишь на время, так как вредные привычки разрушают организм и ведут к полной деградации личности.
16. Не делайте поспешных движений по направлению к цели. Поспешность не приблизит достижение результата.

Поэтому продумывайте каждый свой шаг – так вы улучшите свой мыслительный потенциал и научитесь принимать правильные решения.

Полезные рекомендации

Самосовершенствование – это постоянное состояние человека. Поэтому все рекомендации и упражнения необходимо делать каждый день и не пренебрегать добрыми советами опытных людей. Некоторые из них рекомендуют отдыхать с пользой. В первую очередь такая польза заключается в занятиях медитациями. Что для этого необходимо сделать? Читайте ниже.

1. Выберите уютное, светлое и тихое помещение.
2. Сядьте на удобный мягкий диван/кресло. Для большего комфорта можно использовать подушки. Под ноги постелите коврик.
3. Перед медитацией не стоит ничего есть.
4. Включите умиротворяющую музыку и поставьте таймер на 15 минут.
5. Закройте глаза и начните дышать глубоко и спокойно.
6. Мысли, которые будут приходить к вам в голову, не гоните, а просто понаблюдайте за ними, словно за облаками, летящими по небу.
7. Продолжайте дышать спокойно. Представьте, что над вашей головой образуется огромный светящийся шар. Он медленно опускается и заполняет всё ваше сознание. Этот сгусток энергии движется вниз и проникает в каждую часть вашего тела. Вы даже можете ощутить покалывание в кончиках пальцев рук и ног. Не пугайтесь. Так проходит очищение вашего организма и сознания.
8. Представьте, что возникшая энергия вас переполняет и вырывается в небо. Там она соединяется с Космосом. В этот момент вам необходимо попросить Вселенную изменить ваше сознание в лучшую сторону.
9. Посидите в состоянии нирваны ещё некоторое время, откройте глаза, когда прозвенит будильник.

Важность самосовершенствования независимо от того, сколько вам лет

Давайте посмотрим правде в глаза — трансформация не всегда бывает легкой. Чтобы добраться от того места, где вы находитесь, к тому, чем вы хотите быть в жизни, требуется много личного роста и развития. Это может потребовать всего: от избавления от старых убеждений до высказывания своего мнения и установления границ до даже признания собственных неудовлетворенных потребностей. Это не совсем те навыки, которым нас учат в школе, поэтому даже знать, с чего начать, может быть невероятно сложно.

Несколько десятилетий назад большая часть информации о личном развитии была скрыта за тысячедолларовыми семинарами и программами коучинга. К счастью, за последнее десятилетие в отрасли произошел настоящий взрывной рост, и большая часть этого связана с книгами. Менее чем за 15 долларов или с библиотечным билетом у нас теперь есть доступ к бесценной мудрости некоторых из самых блестящих умов и лучшим книгам по личному развитию.

Читая слова экспертов в данной области, мы буквально можем осмыслить их мысли и извлечь пользу из многолетнего опыта для улучшения нашей собственной жизни.Итак, с чего начать?

Вот 20 лучших книг о личном развитии, которые могут полностью изменить вашу жизнь.

(Ссылки указаны для обеспечения доступности, но не забудьте проверить в местной библиотеке, доступны ли эти книги бесплатно. И не забудьте поддержать местный книжный магазин, если возможно.)

1. Путь художника: A «Духовный путь к высшему творчеству» Джулии Кэмерон

Отмеченный всеми, от Мартина Скорсезе до Элизабет Гилберт, «Путь художника» на протяжении десятилетий был одной из самых важных книг для художников и нехудожников.Он проведет вас через 12-недельный процесс утреннего дневника и свиданий, чтобы разблокировать все ваши блоки творчества и интуиции и прожить жизнь, похожую на вас.

Независимо от того, художник вы или нет, это проницательная книга, которая внесет ясность в то, чего вы действительно хотите от жизни и почему сдерживаете себя.

Купите книгу здесь!

2. Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь, Брене Браун

Исследователь и рассказчик Брене Браун была лидером в изучении уязвимости.В книге «Дары несовершенства» она делится исследованиями и ободряет вас, помогая понять, кем, по вашему мнению, вы должны быть, чтобы стать тем, кем вы на самом деле являетесь.

Брене побуждает вас отпустить стыд, открыться уязвимости и жить более аутентичной жизнью. Это вдохновляющая и важная книга для всех, кто борется со стыдом быть радикально самим собой.

Купите книгу здесь!

3. Начните с вопроса «Почему: как великие лидеры побуждают всех к действию» Саймон Синек

В начале с вопроса «Почему» автор и спикер TED Саймон Синек делится секретом, который объединил Мартина Лютера Кинга-младшего., Стив Джобс и братья Райт — все они начали с «почему». Они поняли, что люди на самом деле не купятся на продукт, услугу, движение или идею, пока не поймут «почему» за этим.

В то время как эта книга в первую очередь ориентирована на работу или бизнес, «Начни с почему» приводит убедительные аргументы в пользу силы, лежащей в основе сильной мотивации, которую люди могут поддержать, и того, как она может вдохновить на инновации и поддержку.

Купите книгу здесь!

4. Поток: Психология оптимального опыта Михай Чиксентмихайи

На протяжении десятилетий психолог Михай Чиксентмихайи, как известно, изучал концепцию «потока» — сфокусированного психологического состояния, которое все олимпийские спортсмены, великие артисты и блестящие ученые — все оказываются в моменты невероятного успеха.

Разбив десятилетия исследований на незначительные действия, Flow раскрывает процесс создания этого состояния для себя и попадания «в зону» для достижения своего оптимального потенциала.

Купите книгу здесь!

5. Решение HeartMath: Революционная программа Института HeartMath по задействованию силы интеллекта сердца Доктора Лью Чайлдра и Ховарда Мартина

Дипак Чопра рекламирует книгу, которая «экономит вам годы терапии», HeartMath Решение объединяет десятилетия исследований Института математики сердца о том, как снизить стресс и принимать более правильные решения, что делает его одной из лучших книг по личному развитию.

Это практичное и легкое чтение изменит ваш взгляд на отношения между головой и сердцем. Приведенные в книге техники невероятно просты и могут помочь вам успокоиться после некоторых стрессовых моментов за считанные секунды и вернуться к принятию лучших решений.

Купите книгу здесь!

6. ЕДИНСТВЕННАЯ вещь: удивительно простая правда за выдающимися результатами Гэри Келлер

Если вас перегружает слишком много дел, и вы, кажется, никогда не добиваетесь того, что действительно важно для вас, тогда это бесценно. книга.ONE Thing утверждает, что до тех пор, пока ваша самая важная задача не будет выполнена, все остальное будет отвлекать вас, рассеивая вашу энергию и сводя вас с ума.

Эта книга поможет вам сосредоточиться на том, что вам действительно важно и чего вы хотите достичь, а затем организовать свою жизнь вокруг выполнения «одного дела», прежде чем переходить к чему-то другому. Это одна из лучших книг для личного развития, особенно для тех, кто борется с подавленностью и продуктивностью.

Купите книгу здесь!

7.«Нет больше созависимости: как перестать контролировать других и начать заботиться о себе» Мелоди Битти

«Нет больше созависимости» — это международный бестселлер уже более 30 лет, и причина в том, что все мы где-то в своей жизни боремся с созависимостью.

Независимо от того, выглядит ли это как зависимость, удовлетворение людей, забота обо всех вокруг вас или просто недостаточная забота о себе, эта книга раскрывает корни созависимости и помогает вам раз и навсегда освободиться.

Это важная книга для всех, у кого проблемы в дружбе или отношениях, или кто борется с угождением людям или зависимостью.

Купите книгу здесь!

8. Препятствие — это путь: вечное искусство превращения испытаний в триумф, Райан Холидей

Представляя древнюю стоическую мудрость современной аудитории, «Препятствие — это путь» показывает вам, как превратить ваши препятствия и проблемы в огромные возможности. .

Райан Холидей исходит из той же древней философии, которая вдохновила Джона Д.Рокфеллеру, Амелии Эрхарт и Стиву Джобсу, чтобы добиться успеха, и ломает основную формулу не убегать от препятствий, а фактически бежать к ним.

Это действительно вдохновляющая книга для всех, кто борется с препятствиями, чтобы получить желаемое.

Купите книгу здесь!

9. Настоящая помощь: честное руководство по самосовершенствованию. Автор: Ayodeji Awosika

Real Help — это не ваша обычная книга самопомощи. Буйно популярный писатель на Medium Айодеджи Авосика применяет строгий и строгий подход к развитию умственной стойкости, обретению ясности и принятию мер, которые изменят вашу жизнь.

Это отличная книга, если вы прочитали десятки книг по самопомощи или личному развитию, но не предприняли никаких действий, чтобы изменить свою жизнь. Real Help сразу переходит к сути дела и дает вам практические советы по немедленному внедрению изменений.

Купите книгу здесь!

10. Год Да: как танцевать, стоять на солнце и быть самим собой, Шонда Раймс

Год Да — это глубоко личный и честный рассказ о том, как создательница «Анатомии и скандала Грея» Шонда Раймс начал говорить «да» всему, что ее пугало.

Эти вдохновляющие и сырые мемуары заставляют задуматься о том, чего вы избегали или оправдывались из-за страха, и о том, что на самом деле произошло бы, если бы вы начали говорить «да» всему, что вас пугает. Это отзывчивый, непринужденный, легкий для чтения текст, который отлично подходит для тех, кому нужно немного вдохновения, чтобы начать говорить «да» жизни.

Купите книгу здесь!

11. Большой скачок: победите свой скрытый страх и выведите жизнь на новый уровень Гей Хендрикс

Психолог Гей Хендрикс раскрывает, почему все мы, кажется, саботируем себя, когда так близки к успеху, и что для этого нужно чтобы окунуться в жизнь, в которой вы находитесь в своей «Зоне гениальности».

В этой очень мотивирующей книге о личном развитии вы шаг за шагом расскажете, как «выйти за пределы своих внутренних ограничений, освободиться от устаревших страхов и изучить совершенно новый набор мощных навыков и привычек, чтобы освободить свое истинное величие. ”

Купите книгу здесь!

12. Сила против силы: скрытые детерминанты человеческого поведения (5.2.1985) Дэвид Р. Хокинс

Провозглашенная матерью Терезой, Ли Якоккой и Сэмом Уолтоном, «Сила против силы» сочетает в себе духовность и передовые технологии. исследования, которые помогут вам понять свои эмоции и уровень сознания.

В этой основополагающей работе Дэвид Хокинс объясняет, как получить утвердительный или отрицательный ответ на любой вопрос, который вы задаете, и как понять, что вы чувствуете и почему, чтобы вы могли начать изменять свою жизнь и мир вокруг себя.

Хотя это не совсем легкое чтение, эта книга действительно открывает глаза тем, кто хочет исследовать духовность как часть своего личного развития.

Купите книгу здесь!

13. Что я знаю наверняка. Опра Уинфри.

. Как мы знаем, личное развитие не было бы таким же без Опры Уинфри.В течение 14 лет Опра делилась своей величайшей мудростью в ежемесячной колонке журнала O, The Oprah Magazine под названием «Что я знаю точно». В этой книге собраны все эти эссе — воплощение величайших жизненных опытов и уроков Опры — в единый труд.

«То, что я знаю наверняка», честно, вдумчиво и глубоко вдохновляет. Это мощная книга как для преданных поклонников Опры Уинфри, так и для будущих поклонников.

Купите книгу здесь!

14. Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Avd Odds Дэвид Гоггинс

В этих мемуарах морской котик Дэвид Гоггинс рассказывает историю своей жизни от бедности, предрассудков и физического насилия до того, чтобы стать одним из лучших в мире выносливых людей. спортсмены и военная икона через чистую волю.

Can’t Hurt Me вдохновит вас на растяжку и упорство, чтобы бросить вызов даже самым невероятным шансам и осознать, что, когда вы думаете, что полностью вырублены, вы задействовали только 40% своих возможностей — и все еще так вы можете сделать гораздо больше.

Это вдохновляющая и трудная книга о любви, которая побудит вас действовать, чтобы осуществить свою мечту.

Купите книгу здесь!

15. Проект «Счастье» Гретхен Рубин

В «Проекте счастья» писательница Гретхен Рубин документирует весь год, в течение которого она проверяла исследования, классическую философию и здравый смысл, чтобы выяснить, что делает ее по-настоящему счастливой.

Эта непринужденная и доступная книга вдохновит вас на разработку собственного проекта счастья, который изменит каждую область вашей жизни, когда вы будете следовать пути Гретхен и размышлять об исследованиях счастья.

Если вы ищете вдохновляющую структуру, которая изменит каждый аспект вашей жизни, «Проект счастья» — это легкое чтение, которое может вдохновить вас на эксперименты с тем, что делает вас счастливым.

Купите книгу здесь!

16. Неограниченная сила: новая наука личных достижений Тони Роббинса

Имя Тони Роббинс было синонимом личного развития.В «Неограниченной силе» он раскрывает точные методы, которые он использовал, чтобы помочь олимпийским спортсменам, кинозвездам и главам государств использовать их собственную неиспользованную силу.

Эта книга разбивает сложные техники нейро-лингвистического программирования (НЛП) на простые визуализации, которым любой может научиться буквально за несколько минут, чтобы начать менять способ обработки информации вашим разумом. Если вы хотите изменить свое мышление или стать более уверенным, эту книгу нельзя упускать из виду.

Купите книгу здесь!

17.«Преимущество счастья: семь принципов позитивной психологии, которые способствуют успеху и продуктивности на работе» Шон Ахор.

В книге «Преимущество счастья» Шон Ахор переворачивает общепринятые взгляды с ног на голову. Дело не в том, что мы будем счастливы, когда добьемся успеха. Дело в том, что мы действительно добьемся успеха, когда будем счастливы.

Шон представляет исследование, которое показывает нам, как перенастроить наш мозг на позитив и оптимизм, чтобы стать счастливее в нашей жизни, карьере и даже здоровье. Он также разрабатывает действенные стратегии по переобучению нашего мозга, созданию прочной сети поддержки и распространению позитивных изменений среди людей вокруг нас.

Если вы хотите переучить свой мозг для счастья и успеха, эту книгу определенно стоит рассмотреть.

Купите книгу здесь!

18. Энергетическое лидерство: преобразование вашего рабочего места и вашей жизни из ядра, Брюс Д. Шнайдер

Известный тренер Брюс Д. Шнайдер не просто говорит вам, что такое энергетическое лидерство, он показывает вам. В книге «Энергетическое лидерство» Брюс рассказывает историю о том, как он помог клиенту преобразовать его неудачный бизнес, систематически меняя его энергетику.

На каждом новом уровне появляются определенные эмоции, действия и предсказуемые аргументы. К концу книги вы сможете точно определить, на каком уровне энергетического лидерства находятся все отношения, работа и дружба в вашей жизни, и как начать преобразовывать их к лучшему.

Это потрясающий взгляд на то, почему мы застряли там, где мы есть, и как мы можем изменить себя и окружающих, чтобы добиться выдающихся результатов.

Купите книгу здесь!

19.«Большая магия: творческая жизнь вне страха» Элизабет Гилберт

Автор бестселлеров Элизабет Гилберт углубляется в собственный творческий процесс в «Большой магии», чтобы раскрыть таинственную и духовную природу вдохновения. Она обсуждает привычки, необходимые для развития творческих способностей, достижения наших самых сокровенных желаний и противодействия нашим страхам.

Благодаря непринужденному, поэтическому тону и большому ободрению, Big Magic вдохновляет вас найти волшебство внутри — будь то создание искусства, открытие нового бизнеса или привнесение большей осознанности и страсти в нашу повседневную жизнь.

Если вы ищете больше вдохновения и творчества, эта книга — важная книга, способная разжечь этот огонь внутри.

Купите книгу здесь!

20. Достаточно уже: создавайте успех на своих условиях Майк Ямеле

Было бы упущением, если бы я не включил свою книгу в этот список.

Достаточно уже — боевой клич для ищущих успеха, которым надоело пытаться достичь чьего-то определения успеха. Эта книга, разбитая на 12 шагов, представляет собой путешествие по 12 аспектам достижения успеха на ваших условиях с домашним заданием и задачами в конце каждой главы, чтобы немедленно внедрить работу в вашу жизнь.

К концу книги у вас будет завершенный стратегический план, чтобы выйти в мир и осуществить даже некоторые из ваших самых больших мечтаний, зная, что вы уже достаточно.

Купите книгу здесь!

Итог

Чтобы изменить свою жизнь, вам нужна только одна хорошая идея, и в 20 лучших книгах по личному развитию, перечисленных выше, содержится так много важной мудрости и вдохновения. Необязательно их все читать. Вам просто нужно начать.

Личностное развитие — это действия, направленные на личностное развитие.Итак, просмотрите этот список, найдите книгу, которая вам понравится, а затем начните читать.

Вам не нужно измерять величину — только направление. Если вы делаете один крошечный шаг к желаемой жизни каждый день в течение года, вы будете в 365 раз ближе к своей мечте в год, начиная с сегодняшнего дня. Но тебе просто нужно начать.

Другие книги, которые могут вам понравиться

Кредит на избранные фотографии: Каталог мыслей через unsplash.com

Что такое самосовершенствование? | Скотт Х. Янг

Недавно я получил электронное письмо от читателя, который был расстроен недавней чередой неудачных попыток.Он продолжал входить в цикл, когда становился действительно мотивированным, создавал новые привычки или планы, а затем через несколько недель они рушились вокруг него, оставляя его еще более подавленным, чем раньше.

В разговоре с ним я понял, что есть полезная концепция, которая может помочь вам подумать о том, что такое самосовершенствование на самом деле (когда оно работает), чтобы вы могли избежать подобных ошибок.

Два вида улучшения

Во-первых, мне нужно провести различие.

Иногда, когда люди говорят о самосовершенствовании, они на самом деле говорят о достижении какого-то успеха в мире.

Может быть, вы продолжаете заниматься тем, чем занимаетесь, и зарабатываете больше денег, заводите лучших друзей, приобретаете отличную форму и путешествуете по экзотическим местам.

Улучшение такого рода — улучшение того, что я называю вашей жизненной ситуацией. Это те активы, которые у вас есть, которые улучшают качество вашей жизни, не обязательно меняя, кто вы как личность.

Представьте, что поменялись местами с кем-то богатым, подтянутым и популярным

Чтобы понять, что я имею в виду, представьте ситуацию, похожую на причудливую пятницу, когда ваше сознание чудесным образом поменялось местами с кем-то, кто был намного более успешным, чем вы.Ты выглядишь так, как они, ты дружишь с их друзьями, ты такой же богатый, как и они. Что изменилось в твоей жизни? Что остается прежним?

Помимо внезапного шока, вы можете обнаружить, что некоторые из ваших жизненных проблем исчезнут. Внезапное увеличение ваших активов (как финансовых, так и нефинансовых) само по себе может решить множество проблем.

С другой стороны, как всегда в этих историях, вы можете обнаружить, что некоторые из ваших проблем не исчезнут. В самом деле, вы все еще можете бороться с некоторыми из проблем, которые у вас были раньше.Вы можете в конечном итоге растратить деньги, здоровье или отношения, которые создал ваш двойник.

Внешнее улучшение против самосовершенствования

Внешнее улучшение — это улучшение, которое может быть получено (или потеряно) в сценарии обмена телами. Деньги, физическая форма, учетные данные, статус, друзья и т. Д. — все это внешние улучшения.

Самосовершенствование — это вид улучшения, которое не изменится при таком сценарии. Привычки, образ мышления, уверенность, убеждения, приобретенные навыки и поведение — все это внутренние улучшения.

Очевидно, что эти два вида улучшений влияют друг на друга. Богатство может укрепить вашу уверенность в себе. Точно так же дисциплина и бережливость могут сделать вас богатым. Эти двое взаимодействуют всевозможными сложными способами.

Думая о самосовершенствовании

Хотя внешнее улучшение важно, самосовершенствование — это то, над чем обычно стоит действовать. Это потому, что любое внешнее улучшение, не связанное с самосовершенствованием, вызвано обстоятельствами или факторами, не зависящими от вас.

Выиграть в лотерею — это здорово, но если вы сейчас разорены, на это не стоит рассчитывать. Вместо этого вам нужно откладывать больше денег, больше зарабатывать и инвестировать с умом, и это начинается с изменения вашего собственного поведения, навыков и привычек.

Учитывая эту разницу во внешнем улучшении и самосовершенствовании, теперь я могу представить еще одно понятие: вашу общую жизненную стратегию.

Ваша общая жизненная стратегия

Ваша общая жизненная стратегия — это совокупность всех сознательных и бессознательных привычек, моделей поведения и мышления, которые вы используете для решения жизненных проблем, удовлетворения своих потребностей и сохранения жизни.

Думайте о себе как об организме, у которого есть потребности и цели, которым необходимо выживать в вашем окружении. Очевидно, что ваши потребности, цели и окружающая среда намного сложнее, чем у большинства простых организмов, но принцип тот же. Как получить то, что вам нужно, избежать того, что причинит вам боль, и достичь своих целей?

Чтобы решить эту проблему, вы развиваете набор мыслей, поведения и привычек для решения всех различных проблем, с которыми вы сталкиваетесь в жизни.

Иногда ваши стратегии будут очень хорошими.Может быть, вы регулярно занимаетесь спортом, не переедаете и высыпаетесь.

В других случаях ваши стратегии будут ужасными. Может быть, вы откладываете учебу на весь семестр, а затем набиваете зуб прямо перед выпускным экзаменом, только чтобы не успеть.

Важно понять, что ваша общая жизненная стратегия представляет собой своего рода ответ на вызовы в вашей жизни. Важно отметить, что это включает в себя как сознательно поставленные цели и тактику, так и множество вариантов поведения, которые управляются чувствами и интуицией, а причины часто непонятны.

Самосовершенствование — это изменение вашей общей жизненной стратегии

Это подводит нас к главному вопросу: что такое самосовершенствование? Согласно этому пониманию, самосовершенствование — это любое изменение, которое вы пытаетесь внести в свою общую жизненную стратегию.

Внешнее улучшение, конечно же, здесь должно быть отдельным, потому что состояние человека может расти или падать без фундаментального изменения того, кем он является как личность. Самосовершенствование, напротив, должно изменить то, кем вы являетесь как личность.

В дополнение к этому пониманию самосовершенствования, я думаю, есть две полезные дополнительные концепции, которые помогают сделать задачу самосовершенствования более ясной.

1. Стабильные стратегии (неидеально) решают ваши проблемы

Любая общая жизненная стратегия, которая у вас есть, должна быть стабильной. Чтобы быть стабильным, он должен уменьшить количество проблем, которые у вас есть, чтобы они были как минимум на местном уровне.

Представьте себе текущую воду. Он всегда хочет идти под откос.Ближе к центру Земли находится то место, куда он хочет попасть. Однако иногда он может застрять в горном озере. Это потому, что есть местная депрессия, окруженная более высокими склонами, так что, чтобы выбраться, она должна сначала подняться в гору. Вода не может этого сделать, поэтому она застревает, даже если хочет дойти до самого дна.

В каком-то смысле ваша жизнь похожа на такого рода проблемы. Вы пытаетесь удовлетворить свои потребности и цели = идти под откос. Однако иногда ваши стратегии не очень эффективны = пребывание на горном озере.Однако, если ваши стратегии стабильны, то должно быть что-то, что их удерживает, иначе вы бы приспособились к лучшему способу работы.

Знание этого означает, что часто самосовершенствование является деликатным инженерным делом. Иногда вы можете попытаться перекачать воду из более высокого озера в более низкий резервуар внизу. Возможно, вам придется сначала накачать воду где-нибудь выше, прежде чем она успокоится где-то еще.

2: Сознательная сила воли чрезвычайно ограничена

Вторая проблема самосовершенствования заключается в том, что большая часть вашей общей жизненной стратегии выполняется ниже порога вашего осознания.

Иногда это происходит потому, что ваше внимание находится в другом месте, и если вы уделяете действительно пристальное внимание, вы можете заметить то, что вы делаете сейчас, но сейчас игнорируете. В других случаях это связано с тем, что мозговые цепи, которые выполняют такое поведение, не открыты для самоанализа. Следовательно, все, что у вас есть, — это импульсы и чувства, но вы можете не понимать, почему они у вас есть или как их изменить.

Поскольку сознательная сила воли ограничена, это означает, что вы обычно не можете изменить свою общую жизненную стратегию посредством героических актов самоопределения.Иногда вы можете вносить большие изменения, казалось бы, быстро, но это только тогда, когда структура ваших стратегий была почти на переломном этапе, и поэтому они уже были готовы к переходу в другое стабильное состояние.

В большинстве случаев вы не сможете этого сделать. Вместо этого вам нужно будет найти время и сделать осторожный, взвешенный прогресс в самосовершенствовании.

Последствия вашей общей жизненной стратегии

Каковы последствия такого взгляда на самосовершенствование?

1.Самосовершенствование начинается с осознания того, как вы уже решаете свои проблемы

Первый заключается в признании того, что когда ваши идеализированные попытки изменить то, кем вы являетесь, терпят неудачу, это обычно происходит из-за того, что вы не смогли распознать то, для решения которой была разработана ваша предыдущая стратегия.

Переедание во время стресса может быть не идеальной привычкой. Но это может утешить вас, когда вы находитесь в негативном состоянии, и таким образом удовлетворить некоторые потребности. Простое сокращение (не обращая внимания на проблему, которую оно решает) может оказаться нестабильным, потому что в следующий раз, когда вы столкнетесь со стрессом, вы снова вернетесь к перееданию.

Интеллектуальные усилия по самосовершенствованию должны учитывать это. Часто приходится тестировать разные решения, и, если они не работают, замечать, почему они терпели неудачу, чтобы вы могли разработать другой ответ. Я немного написал о том, как делать это с помощью медитации, отметив, что мои первые две попытки регулярной практики потерпели неудачу, и что я пытался делать в третий раз.

2. Возможны только постепенные изменения вашей стратегии общей жизни

Второе следствие этого взгляда состоит в том, что, поскольку сознательные усилия сильно ограничены, мы можем вносить лишь небольшие изменения в нашу общую жизненную стратегию в любой конкретный момент.Эти изменения незначительны и должны повторяться неоднократно в течение длительного времени, чтобы придать всей структуре наших убеждений, мыслей и поведения новую стабильную конфигурацию.

Распространенное заблуждение этой точки зрения состоит в том, что это означает, что все ваши цели должны быть медленными и терпеливыми, и вы никогда не должны пытаться делать что-то смелое или амбициозное. Однако это сбивает с толку медленные изменения вашей общей жизненной стратегии с самими медленными действиями.

Ваша общая жизненная стратегия может уже включать шаблоны, которые формируют мотивацию и ресурсы для интенсивных всплесков усилий.Или это может включать в себя модели прокрастинации и избегания. Внесение изменений в общую жизненную стратегию должно происходить медленно, но сами стратегии могут быть быстрыми или медленными.

Я знаю, что это звучит сбивающе с толку, поэтому позвольте мне привести пример, чтобы было понятнее.

Почему постепенное изменение общей жизненной стратегии не означает постепенного изменения повседневной жизни

Когда я принял участие в конкурсе MIT Challenge, моя жизнь коренным образом изменилась. Я перешел от того, что мало учился вообще, к тому, чтобы заниматься этим огромное количество времени каждый день в течение почти двенадцати месяцев.Вряд ли это «постепенное» изменение в моем поведении.

Однако этот проект появился после долгих лет работы над другими проектами. Итак, у меня уже есть шаблоны работы с новыми целями, работы над ними в течение длительных периодов времени, поддержания мотивации и концентрации, организации своего поведения и т. Д.

Таким образом, хотя внешне за день до и после того, как я начал испытание, моя жизнь выглядела совсем иначе, моя общая жизненная стратегия не сильно изменилась. Конечно, я внес некоторые изменения и приложил определенные усилия, но все шаблоны, которые я использовал, были созданы мной в прошлом.

Возможно, вы испытали нечто подобное, когда переехали в новый город или начали новую работу. Ваша жизнь (в настоящий момент) резко изменилась. Однако вы все тот же человек, с теми же стратегиями и механизмами выживания.

Это не отвечает на вопрос, имеет ли смысл заниматься интенсивными, агрессивными проектами или медленными, терпеливыми. Это другой вопрос, на который есть подробный ответ в зависимости от того, что вы пытаетесь сделать. Скорее, я просто хочу проиллюстрировать различие между постепенными изменениями в вашей общей жизненной стратегии и постепенными изменениями в вашей повседневной жизни.

Как вы можете применить это, чтобы добиться устойчивого самосовершенствования

Подводя итог: ваша жизнь определяется как тем, что у вас есть, так и тем, кем вы являетесь как личность. Вы можете улучшить свою внешнюю ситуацию, не улучшая себя, но это, как правило, является результатом удачи и обстоятельств, которые вы не можете контролировать. Поэтому я всегда предлагаю сосредоточиться на самосовершенствовании, а не на внешнем улучшении, как на основной причине успеха и счастья в жизни.

Самосовершенствование предполагает внесение изменений в вашу общую жизненную стратегию.Это сумма всего поведения, мыслей, убеждений и реакций (как сознательных, так и бессознательных), которые вы используете для удовлетворения своих потребностей, достижения целей и преодоления жизненных проблем.

Общая жизненная стратегия, которая у вас есть сейчас, когда она стабильна, должна быть связана с решением какой-то проблемы, чтобы сохраниться. Если бы он не решал какую-либо проблему или существовал простой способ улучшить его, он не был бы стабильным, и вы, естественно, перешли бы к лучшему решению.

Все самосовершенствование — это инженерная задача, направленная на то, чтобы попытаться определить ваши текущие стратегии, как они соответствуют вашим текущим потребностям и решить ваши текущие проблемы, а также выяснить, как преобразовать их в лучшую конфигурацию, которая также является стабильной.

Поскольку сознательная сила воли чрезвычайно ограничена, вы не можете вносить большие коррективы в свою общую жизненную стратегию. Вместо этого вы можете делать только небольшие изменения. Это не означает, что большие, поверхностные изменения невозможны, а просто означает, что вы все равно останетесь тем же человеком, с теми же реакциями и побуждениями, лежащими под всем этим.

Любой процесс самосовершенствования должен начинаться с признания того, кто пытается решить проблему. Затем он должен спросить, какие небольшие и стабильные изменения можно сделать, чтобы стать человеком, у которого проблема была решена.

Полное руководство по самосовершенствованию

Чего ты действительно хочешь от жизни? Это более высокий статус на рабочем месте, более теплые отношения или ваш собственный успешный бизнес? Люди запрограммированы на желание «добиваться большего», потому что в прошлом это давало больше шансов на выживание. Вот почему рост вызывает такое привыкание. Стремление к самосовершенствованию, ведущему к улучшению нашей жизни, является одной из наших шести человеческих потребностей.

Независимо от того, чем вы занимаетесь, самосовершенствование является важной частью вашего прогресса и счастья. Но слишком часто наши усилия по самосовершенствованию терпят неудачу. Мы не уверены, в каком направлении двигаться, поэтому в конечном итоге спотыкаемся, надеясь, что просто наткнемся на работу, отношения или жизнь, которых хотим. Если вы когда-нибудь рылись в темной комнате в поисках света, вы знаете, что эта «тактика» часто терпит неудачу.

Чтобы научиться самосовершенствоваться, вам нужно найти направление. Вы можете сделать это, поставив четкие, действенные цели как часть плана самосовершенствования.

Постановка целей самосовершенствования

Постановка целей самосовершенствования — это повышение ваших стандартов и превращение ваших «обязательных» в «обязательные».Вы можете сделать это, получив полную ясность в своем видении своей жизни, а затем связав свои цели с этой целью. Вот как.

1. Определите свои цели.

Если у вас еще нет конкретных целей, подумайте, чего вы в конечном итоге хотите достичь. Представьте себя через год, два или пять лет: чем вы занимаетесь? Определив конечную цель, вы можете работать в обратном направлении и создавать ориентиры, которые вам нужно будет поразить, чтобы ее достичь.

Если продвижение по службе является вашей целью самосовершенствования, то ваши ближайшие цели могут включать посещение занятий или получение сертификатов, которые будут полезны в вашей области.Если вы в конечном итоге хотите стать лучшим родителем, то в краткосрочной перспективе вам нужно научиться лучше общаться с ребенком.

2.Определите свою цель.

Какова цель вашей цели? Это важный вопрос, который стоит задать себе. Легко сказать: «Я хочу продвинуться по службе и зарабатывать больше денег», но почему? Самосовершенствование бессмысленно, если у вас нет причин для этого, поэтому определите, что в конечном итоге принесет вам наибольшее удовлетворение.

Вы хотите преуспеть в профессиональном плане, чтобы чувствовать себя стабильно и обеспечивать свою семью, или более высокооплачиваемая работа — это способ заниматься другими своими увлечениями? Для вас важно быть прекрасным родителем, потому что у вас было тяжелое детство? Когда вы помните о своей конечной цели, вас не отпугнет возникновение проблем или плато.

Начало процесса самосовершенствования

Не знаете, как улучшить себя, но не знаете, с чего начать? Начните оценивать эти области своей жизни.

Карьера

Если вы хотите открыть бизнес или продвинуться по служебной лестнице в своей компании, вы всегда можете улучшить персонал.Изучите новый навык, посетите захватывающее бизнес-мероприятие или обратитесь к наставнику, который поможет вам определить ваши сильные стороны.

Отношения

Отношения — основа вашей жизни. У вас есть отношения со своей семьей. Коллеги. Друзья. Романтический партнер. Можете ли вы углубить некоторые из этих связей? Как вы можете больше заботиться о своих близких?

Финансы

Хотите поправиться с деньгами? Ты можешь. Изучение того, как достичь финансовой свободы, — прекрасное начало для вашего пути к самосовершенствованию.

Здоровье

Ваше тело будет функционировать намного лучше с большим количеством энергии, и чем лучше ваше тело функционирует, тем большего вы сможете достичь в своей жизни. Вы можете укрепить и улучшить эмоциональное, физическое и психическое здоровье.

Создание плана самосовершенствования

Что вы делаете сейчас, когда знаете, как совершенствоваться в определенных сферах своей жизни? Колесо оценки жизни Тони Роббинса может помочь вам определить, где вы находитесь в своих усилиях по самосовершенствованию, и показать, как достичь того, чего вы хотите.После завершения оценки разработайте эффективный план самосовершенствования.

• Получите ясность: Отточите, где вы находитесь и где хотите быть. Чего ты хочешь и почему ? Куда направляется фокус, течет энергия.Когда у вас будет абсолютная ясность в том, чего вы хотите, вы не остановитесь ни перед чем, чтобы достичь своей цели.
• Найдите необходимые инструменты: Как добиться желаемого прогресса в карьере? Что вам нужно для процветания? Работа с бизнес-тренером или прохождение дополнительных образовательных курсов? Зафиксируйте стратегии и инструменты, необходимые для самосовершенствования.
• Ставьте УМНЫЕ цели : Не можете достичь целей самосовершенствования? Разбейте их на части и убедитесь, что вы следуете процессу постановки целей SMART: конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и в установленные сроки.Устанавливая цели в этом формате, вы прокладываете свой путь к ним.

• Совершенствуйте свое управление временем : Мы часто позволяем самосовершенствованию отходить на второй план, потому что у нас просто нет времени.Но проблема не в количестве часов в сутках. Вы должны использовать такие стратегии, как разбиение на части и метод быстрого планирования Тони, чтобы сделать больше.
• Примите массовые меры: Вы должны предпринять массовые действия, чтобы проверить свой план самосовершенствования. Сосредоточьтесь на своей конечной цели и постарайтесь достичь нужного состояния ума. Развивая чувство внимательности, вы продолжите работать над достижением своих целей, даже если столкнетесь с трудностями.

• Измеряйте свой прогресс: Найдите способы отслеживать свой прогресс.Установите показатели, которые позволят вам измерить свой успех. Как вы узнаете, что продвинулись вперед в карьере? Ставьте перед собой четкие цели, например, прохождение определенного количества профессиональных курсов за определенный период времени, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс в самосовершенствовании по ходу дела.
• Отпразднуйте свой успех : Празднование ваших побед так же важно, как сосредоточение вашей энергии и постановки целей. Сделайте с партнером большой, как день в спа, или маленький, как тост с шампанским. Если вы потратите время на осознание того, как далеко вы продвинулись, это поможет вам пойти еще дальше.

Дополнительные идеи самосовершенствования

Самосовершенствование не прекращается только потому, что вы достигли той или иной цели.Вот еще несколько способов обогатить свою жизнь и осуществить свои мечты.

• Измените образ мышления: Если вы проводите много времени, задавая себе вопросы или даже унижая себя, то вы мешаете достичь своих целей и улучшить свою жизнь.Это ограничивающие убеждения, и более позитивное отношение к себе создает для вас почву для улучшения вашего отношения к себе и другим.
• Учитесь у других: Хотите знать, как самосовершенствоваться? Окружите себя людьми, которые стремятся быть лучшими. Узнайте их стратегии и подражайте им. Узнав, как преуспевают другие, вы также будете мотивированы и вдохновлены на успех.

• Накормите свой разум : Так же, как окружение правильных людей подпитывает ваш драйв, получение новой информации подпитывает ваш ум.Прочтите книгу о том, кто вас вдохновляет. Посмотрите документальный фильм на интересную тему. Найдите время, чтобы привнести в свою жизнь новые и вдохновляющие идеи.
• Изучите новый навык : Расширение набора навыков подталкивает ваш мозг к созданию новых нейронных связей. Когда вы осваиваете что-то новое, вы обнаруживаете, что можете освоить еще больше. Вы разовьете установку на рост, которая сделает вас поистине неудержимым.
• Ведите дневник : Записывая свои цели и мечты, вы делаете их более реальными, а высвобождение эмоций может помочь вам разобраться во всем этом.Это лишь некоторые из способов, которыми ведение дневника может помочь вам на пути к самосовершенствованию.

Приложения, которые помогут вам идти в ногу с самосовершенствованием

Существует множество приложений для самосовершенствования, которые помогут вам оставаться вдохновленными и держать вас в курсе.

Яркость: Хотите отточить свой мозг? Lumosity предоставляет вам доступ к играм и головоломкам, которые помогут вам сохранять ясность ума.

День первый: Ведение дневника — это часть вашего процесса самосовершенствования? Day One позволяет вам вводить текст, фотографии и видео, а также предоставляет вам напоминания, графику и многое другое.

MyFitnessPal: MyFitnessPal отслеживает ваши упражнения и режим питания по мере того, как вы работаете над достижением целей в области фитнеса и здоровья.

Свободное пространство: Вдохните, выдохните. Headspace привносит в ваш смартфон медитацию и внимательность, помогая расслабиться и перенастроить, где бы вы ни находились.

Breakthrough: Приложение Тони Роббинса, Breakthrough, предоставляет вам лучший контент Тони Роббинса, где бы вы ни находились. Смотрите видео, читайте статьи и используйте интерактивные инструменты, которые помогут вам преуспеть во всех сферах жизни.

Хотите узнать больше о том, как самосовершенствоваться?

Раскройте секреты лазерной фокусировки на ваших целях и создания плана действий с помощью нашего Руководства по личному росту.

Самосовершенствование — это мастурбация. Прав ли Тайлер Дерден? | Натан Адлам

Был ли Тайлер Дерден прав?

Был 2011 год. Я только что закончил первый год обучения в колледже, и мне было очень больно.

Весь год у меня не было успеха с женщинами.Нуль. Самым болезненным было то, что все мои друзья веселились, были свободны, наслаждались красотой, которую может предложить жизнь.

Со мной должно быть что-то не так . Как я мог каждый раз все портить?

Итак, я сделал то, что сделал бы любой логически мыслящий человек, и провел небольшое исследование. Я купил свою первую книгу самопомощи… Двойное свидание Дэвида ДеАнджело.

В следующем году у меня появилась первая девушка, первый поцелуй, все сначала. Тем не менее, оглядываясь назад, невозможно не съежиться от первых отношений.Я понял, что это нормально.

После того, как эти отношения закончились (не на мгновение раньше), я начал (нездоровые) отношения с самопомощью. Мне показалось, что однажды это сработало, так почему бы не продолжить? Я поглощал информацию, применял ее слишком мало / неправильно и повторял цикл. Прогресс шел черепашьими темпами. Личный стресс был на рекордно высоком уровне. Что, черт возьми, со мной не так.

Мои друзья смеялись надо мной. Что ты читаешь, Натан? О, ничего… когда я быстро закрываю экран книги / компьютера, на который смотрю, когда читаю о том, как изменить свое мышление, что говорить женщинам и как стать лучшей версией себя. Ненавижу эту фразу.

С тех пор я все еще ловлю себя на негативных мыслях (еще один термин, который я ненавижу) нездорового отвращения к себе, но теперь, когда я стал старше и немного мудрее, я лучше понимаю, как мне от них избежать. Мое мышление изменилось.

Я ненавижу самопомощь. Я ненавижу то, что это увековечивает то, что мы всегда должны хотеть большего от нашей жизни. Что будущее всегда будет лучше настоящего . Тренеры и интернет-маркетологи найдут решение ваших проблем , которые сделают вашу жизнь намного лучше.Люди с низкой самооценкой вовлекаются в эти маркетинговые сообщения. Ненавижу клише мотивационные плакаты. Ненавижу, что самопомощь романтизирует идею о нашем лучшем «я».

Я упоминал, что являюсь одним из этих тренеров? Хороший способ завести бизнес, правда?

Мы все развиваемся сами, хотим мы этого или нет. В жизни невозможно вернуться назад. Некоторым нравится привлекать к этому внимание и называть это саморазвитием . Некоторым людям никогда в жизни не приходило в голову подобной мысли.Это люди, у которых всегда все хорошо в жизни.

Не поймите меня неправильно, мне нравится идея получать от жизни максимум удовольствия, но то, как большинство людей это делает, неэффективно. Специально для перфекционистов, которые предпочитают красивую, аккуратную дорогу, а не трескаться и сжигать столько, сколько вы можете с ними справиться.

Моя любимая история — «Бойцовский клуб ». Чтения цитат из этой книги / фильма достаточно, чтобы меня задеть.

В фильме Бойцовский клуб, главный герой, Тайлер Дерден, имеет революционную идею о самосовершенствовании. Self — Улучшение мастурбации . Теперь ответ — самоуничтожение.

Так много людей, которые наркоманов самопомощи хотят стать на лучше человек. Проблема в том, что они атакуют эту предполагаемую проблему вслепую, с яростью быка в посудной лавке.

Человеческая природа желать прогресса, но становление лучше только ради того, чтобы стать лучше на , не принесет вам ничего, кроме стресса и беспокойства.Почему ты хочешь стать лучше? Вы можете читать книгу и чувствовать себя хорошо (мастурбировать), что вы становитесь на лучше человеком, без каких-либо реальных результатов, которые можно было бы показать.

Парадокс самопомощи заключается в том, что чем больше информации о самопомощи вы потребляете, тем больше вы думаете, что вам нужна помощь. На самом деле, помощь — это последнее, что вам нужно. Вам не нужна помощь. Тебе нужно любить себя. Достаточно, чтобы вы перестали употреблять самопомощь и начали жить.

Теперь я понимаю, что мы сами себе злейшие враги.Это общеизвестный факт из самопомощи. Но как нам уйти со своей дороги? У всех нас есть ограничивающие убеждения, ложные предположения и интерпретации, а также этот маленький голос в наших головах, который говорит , что мы недостаточно хороши.

Вот краткое изложение всех советов самопомощи, которые я когда-либо использовал. Цель жизни — быть верным себе. Ваши мысли и эмоции действительны и нормальны, потому что вы человек. Люби себя. Делайте то, что хотите. Люди не обращают на вас столько внимания, как вы думаете.Тело ведет разум, а разум ведет тело. Убирайте свои туалеты в прямом и переносном смысле. Эти мысли сдерживают тебя… насколько они правдивы? Реально?

Путь к самому себе (тьфу) не в чтении книг или накоплении знаний. Это происходит из-за разрушения своего эго, ощущения себя особенным и осознания того, что комфорт не является конечной целью жизни.

Комментарий Тайлера Дердена о самоуничтожении не означает причинения вреда себе нездоровым образом.Он предлагает уничтожить наше эго, которое приковывает нас цепью к образцам мышления, которые удерживают нас в нашем текущем положении. Это мешает нам чувствовать себя свободными.

Только когда ты все потеряешь, можешь ли ты делать что-нибудь он говорит . И он прав . Те, кто играют в игру жизни так, будто им меньше всего проигрывать, — это те, кто выигрывает.

Дайджест # IlliniLeader

Сентябрь в национальном масштабе признан месяцем самосовершенствования.Самосовершенствование, по определению Мерриам-Вебстера, — это акт или процесс самосовершенствования собственными действиями; это случай или результат такого улучшения. Это улучшение помогает переориентировать нашу жизнь и обычно приводит к положительным изменениям. Это требует времени, но времени, посвященного самосовершенствованию, немало.

Удалить

Отредактируйте внедренный носитель на вкладке «Файлы» и при необходимости вставьте заново.

Самосовершенствование — это не изменение, которое происходит в одночасье, а изменение, которое может занять месяцы или даже годы.Для самосовершенствования важно расставить приоритеты в своей жизни. Самосовершенствование помогает укрепить сильные стороны, улучшить психическое здоровье и даже улучшить отношения. Некоторые способы самосовершенствования включают простые задачи, такие как чтение книги, пробование чего-то нового, посредничество или даже раннее пробуждение. Есть так много простых и эффективных способов начать процесс самосовершенствования.

Лидеры должны сосредоточиться на самосовершенствовании так же, как и последователи. Самосовершенствование важно для лидера, чтобы он мог развиваться в своем развитии лидерства и продолжать развивать навыки в целом ряде областей, которые помогают формировать более сильную культуру.Когда лидеры начинают сосредотачиваться на самосовершенствовании, это также помогает внести ясное видение в команду. Идеи, лежащие в основе самосовершенствования, отличают хорошего лидера от отличного.

Удалить

Отредактируйте внедренный носитель на вкладке «Файлы» и при необходимости вставьте заново.

Самосовершенствование — это путь, который я начал с тех пор, как начал работать здесь, в Университете Иллинойса. Колледж — это время в вашей жизни, когда вы больше узнаете о себе. В старшей школе я всегда нервничал, пытаясь что-то новое.Иногда даже мне казалось, что мне нужно быть кем-то, кто должен делать все правильно и всем нравиться. Временами я чувствовал, что не могу быть собой. Когда пришло время учебы в колледже, тогда и начался мой процесс самосовершенствования. Я пробовал новое, шел на новый риск и в целом стал лучшей версией себя. Это непрерывный процесс, но он дает положительные результаты.

Самосовершенствование — это то, что требует времени. Я все еще работаю над тем, чтобы улучшить себя. Момент, когда я решил сделать свою жизнь и пути самосовершенствования приоритетом, сделал меня счастливее, сильнее и увереннее.Это также сделало меня лучшим лидером в новых способах, которых я никогда не осознавал. Важно осознать самосовершенствование и начать или даже продолжить этот процесс.

Самый здоровый подход к самосовершенствованию

Самый здоровый подход к самосовершенствованию — это тот, который лучше всего работает для вас, но как узнать, какой из них будет? По правде говоря, не существует универсального подхода к самосовершенствованию, поэтому вам может потребоваться немного проб и ошибок, чтобы найти то, что наиболее полезно в вашей ситуации.В то же время эффективное путешествие по самосовершенствованию обычно имеет десять основных черт, о которых вам следует помнить.

1. Постепенный темп

Когда дело доходит до самосовершенствования, не существует быстрых решений. Сосредоточьтесь на подходах к самосовершенствованию, которые предполагают постепенное изменение, чтобы увеличить ваши шансы на успех. Эти подходы обычно заставляют вас сосредотачиваться на одном изменении за раз, и вы переходите к следующему изменению только тогда, когда освоитесь с более ранние изменения в вашей жизни.

Постепенное самосовершенствование обычно также разбивает вещи на более простые этапы, как в старшей школе или колледже, когда вы разбиваете свои задания на более управляемые части.

Например, простое планирование походов в тренажерный зал три раза в неделю для улучшения своего психического здоровья может показаться слишком большим шагом вначале. Вместо этого постепенный план может заключаться в том, что вы выбираете одежду, которую будете носить в тренажерном зале, выбираете дни и время, когда вы будете ходить, и заранее планируете свои тренировки, чтобы вы не чувствовали себя перегруженными, когда доберетесь туда.

Еще один способ постепенного самосовершенствования — это думать о малейшем изменении, которое вы можете сделать в положительном направлении, или о том, как улучшаться только на один процент за раз. Например, если вы хотите стать более общительным человеком, вы можете каждый месяц знакомиться с одним новым человеком.

Еще лучшее изменение для реализации — это изменение, которое не требует от вас постоянных усилий, а скорее разовое внедрение — например, вступление в клуб, который собирается каждую среду, означает выход и общение без необходимости прилагать усилия для выяснения новых планы и новые люди встречаться каждую неделю или месяц.

2. Целенаправленная

Нет смысла начинать поиски самосовершенствования, если у вас нет цели. Однако важно, чтобы вы выбрали цель, которая вас интересует и которая также кажется достижимой.

Это часто означает, что нужно начинать с большой цели, «мечты», а оттуда работать в обратном направлении, чтобы определить меньшие цели на пути к этой большой цели. Наличие набора целей будет поддерживать вашу мотивацию в моменты, когда вам хочется бросить курить.Взаимодействие с другими людьми

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста Verywell Mind рассказывается о технике, которая поможет вам достичь ваших целей.

3. Подотчетность

Лучшие планы самосовершенствования предполагают приверженность с вашей стороны. Идеальный способ выразить это обязательство — записать его или дать словесное обещание кому-то из своих близких — своего рода партнеру по подотчетности.Взаимодействие с другими людьми

Ниже приведен пример отчета об ответственности:

«Я беру на себя обязательство заботиться о своем психическом здоровье, медитируя по пять минут каждое утро и повторяя себе положительное утверждение после завершения медитации. Это часть более широкой цели, которую я должен включить в свою жизнь. делай это, чтобы подготовиться к каждому дню, напомнить себе, что я способен достичь того, чего хочу, и уменьшить стресс ».

4. План препятствий

Когда вы строите планы и цели, всегда будут возникать препятствия.Чтобы не сбиться с пути, необходимо определить препятствия, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, и разработать план их устранения.

Таким образом, лучшие подходы к самосовершенствованию включают осознание того, что дела не всегда будут идти гладко и что вы должны уметь соответствующим образом приспосабливаться. Они также попросят вас составить список стратегий преодоления препятствий конкретным образом.

5. Награда за успех

Помимо вознаграждения за самосовершенствование, многие подходы к самосовершенствованию включают в себя некоторую форму вознаграждения за поведение.Взаимодействие с другими людьми

Типичным примером может быть вознаграждение за потерю веса непродовольственной наградой; Что касается психического благополучия, то вознаграждение за соблюдение режима самопомощи может включать все, что вас мотивирует — вам решать, что это такое.

6. Доказательная

Возможно, наиболее важно то, что самые здоровые подходы к самосовершенствованию будут основаны на научных данных. Хотя может возникнуть соблазн последовать примеру «гуру», обещающих чудодейственные лекарства, подходы, подкрепленные хорошо контролируемыми исследованиями, с наибольшей вероятностью покажут пользу.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — хороший тому пример. Существуют убедительные научные данные, подтверждающие эффективность КПТ, поэтому вы можете использовать этот подход, зная, что он работает.

Если вы хотите узнать больше об изменениях, которые вы можете внести на основании данных исследований, книга Ричарда Уайзмана « 59 секунд » превращает исследования в практику с советами о том, как изменить свою жизнь менее чем за минуту.

7.Индивидуально для вас

Независимо от того, насколько хорошо изучен подход, если он вам не подходит, вы не найдете его полезным. У каждого из нас есть уникальная ситуация с точки зрения личности, культуры и т. Д., Которая будет влиять на наш выбор подходов к самосовершенствованию — и это правильно. То, что работает для вашего соседа, не обязательно будет работать для вас.

Это часто сводится к интуиции или к вашему уровню комфорта при определенном подходе. Если вы артистичны, вам могут понравиться такие методы арт-терапии, как раскрашивание мандал.Если вы больше разбираетесь в числах, вам могут понравиться подходы, в которых вы отслеживаете поведение или измеряете успех в какой-либо материальной форме. Вы можете выяснить это методом проб и ошибок или самооценки и попытаться достичь самосовершенствования, соответствующего вашим личным качествам.

8. Самосознание

Если вы не работаете с терапевтом или тренером, вам предстоит составить план своего самосовершенствования. Это трудно сделать, если вы сначала не осознаете, что не так и что вы пытаетесь изменить.

Обычно самосознание происходит в трех областях: физических , когнитивных и эмоциональных . Когда вы сможете распознать области, в которых вы боретесь, и проявить сострадание к себе, вы сможете лучше составить план перемен. Таким образом, самые здоровые планы самосовершенствования будут включать в себя этап, на котором вы сядете и начнете осознавать себя.

Например, если вы боретесь с дезорганизацией в своей жизни, прежде чем приступить к плану самосовершенствования, вы можете определить, какие мысли у вас есть (например,ж., я неаккуратный человек), как они заставляют вас чувствовать (например, я никогда не стану организованным) и как это сказывается на вас физически (например, я все время чувствую усталость, мне не хватает энергии, чтобы начал).

Сострадание к себе позволит вам составить план решения проблем, стоящих между вами и вашими целями.

9. План действий

Самые здоровые подходы к самосовершенствованию дадут вам конкретные шаги или план действий для достижения ваших целей.Недостаточно определить цели — без плана действий по их достижению вы останетесь томиться.

Лайф-коучи или велнес-тренеры особенно подходят, чтобы помочь вам составить план действий по самосовершенствованию. Это может включать создание общего плана, который включает в себя различные стратегии, такие как осознанность, упражнения и когнитивная реструктуризация (переработка своих мыслей для улучшения психического здоровья).

10. Повышение оптимизма

Подход к самосовершенствованию, который вселяет в вас оптимизм, часто оказывается самым здоровым путем.Обычно подходы, включающие в себя некоторую форму позитивного разговора с самим собой, внимательности и самосознания, с большей вероятностью вызывают оптимизм. Подходы, основанные на разделе психологии, известном как позитивная психология, сосредоточены на этом аспекте самосовершенствования. Если вы хотите сосредоточиться на оптимизме, выберите подход к самосовершенствованию из этой области.

Слово Verywell

В дополнение к перечисленным выше десяти качествам здорового подхода к самосовершенствованию, план, который вы разрабатываете, всегда должен допускать корректировку на этом пути.Размышляя о прошлых успехах и ошибках, вы сможете оценить, что пошло хорошо, а что пошло не так, как вы можете поступать по-другому в будущем и где у вас еще есть возможности для роста.

Наконец, помните, что любое движение в положительном направлении — это прогресс, независимо от того, насколько он мал и сколько времени он занимает. Лучше следовать плану самосовершенствования, который обладает вышеуказанными качествами и требует немного больше времени, чем пытаться быстро вылечиться. Время и усилия, которые вы вложите, в конечном итоге будут вознаграждены.

Можете ли вы увлечься самосовершенствованием?

Самосовершенствование может быть замечательным для нашего благополучия, помогая нам жить лучшей жизнью. Естественно хотеть идти в ногу со сверстниками, чувствовать себя продуктивно в повседневной жизни и жить осмысленно с другими. Однако страх не делать или не делать этого может вызвать непреодолимое желание постоянно искать улучшения.

Мы смотрим вокруг и замечаем, что делают другие люди, и делаем предположения, что это то, что мы должны делать.Мы видим или слышим рекламу программ самосовершенствования, которые продвигают идею, которую мы принимаем и принимаем как свою собственную. Во всем этом можно легко потеряться и переутомиться, и все же, независимо от того, сколько времени мы тратим на самосовершенствование, мы чувствуем, что никогда не делаем достаточно.

Области самосовершенствования

Иллюстрация Брианны Гилмартин, Verywell

Возможно, вы оглядываете свою жизнь и замечаете несколько различных областей, которые вы бы хотели улучшить.Поскольку индустрия самосовершенствования настолько велика, вы можете быть уверены, что вы не одиноки в своем стремлении к хорошей жизни! При рассмотрении вопроса о самосовершенствовании чаще всего возникают пять основных областей, в том числе:

1. Здоровье и физическая форма: Снижение веса, увеличение физических нагрузок, снижение артериального давления
2. Самопомощь: Повышение эффективности, уменьшение откладывания на потом, медитация
3. Психическое здоровье: Внимательность, благодарность, снижение тревожности
4. Отношения: Свидания, преодоление разрыва, поиск любви
5. Образование и / или карьера: Поиск работы, продвижение по службе, исследование карьеры

В каждой из этих областей есть множество идей о том, как мы можем улучшить нашу жизнь, помимо приведенных здесь примеров.На каждом шагу нас засыпают сообщениями о том, как мы можем делать или становиться лучше, как улучшать одни вещи и уменьшать другие, и как быть больше или меньше чего-то.

Желание совершенствоваться — неплохая вещь

Ваше желание жить хорошо не является плохим по своей сути. Фактически, мы созданы, чтобы расти и учиться, продолжая это от колыбели до могилы. Отсутствие улучшений может привести к тому, что мы почувствуем застой в нашей жизни, маргинализацию или ощущение, что в социальном плане мы можем остаться позади.Как люди, мы хотим убедиться, что делаем все возможное, чтобы избежать разыгрывания этих страхов в нашей жизни. Самосовершенствование может казаться ключом к тому, чтобы быть уверенным в том, что мы идем в ногу со стаей или даже лидером.

Признаки проблемы

Есть ряд признаков того, что стремление к самосовершенствованию может вызвать проблемы в вашей жизни. Это включает:

Время

Время, потраченное на самосовершенствование, может быть одним из наиболее очевидных способов узнать, когда его становится слишком много.Выделенный период времени, отводимый на самосовершенствование каждую неделю, месяц или год, может быть здоровым и при этом позволить вам жить своей жизнью.

Когда наши усилия по самосовершенствованию становятся чем-то, на что уходит большая часть нашего свободного времени, мы можем начать чувствовать, что они подавлены. Вы даже можете обнаружить, что отказываетесь от общественных собраний, мероприятий и обязательств, чтобы сосредоточиться на своем самосовершенствовании. Когда вы обнаруживаете, что не соблюдаете ранее запланированные занятия или не выполняете обязательства на работе или дома в результате вашего сосредоточения на самосовершенствовании, это может быть сигналом о том, что вы позволяете этому слишком много контролировать свою жизнь.

Отсутствие фокуса

Есть разница между постановкой конкретных целей и чувством бесцельности в наших попытках стать «лучше». Когда у нас нет цели, мы не знаем, куда мы идем или какие действия необходимо предпринять, чтобы этого добиться. В таких случаях все, что мы знаем, — это то, что мы не хотим оставаться там, где мы есть. Когда наши усилия по самосовершенствованию кажутся бесцельными и заставляют нас прыгать с одной области на другую в нашей жизни, это может быть сигналом, позволяющим нам понять, что ситуация выходит из-под контроля.

Принятие импульсивных решений

Как и в случае с другими привычками, самосовершенствование может быть захватывающим. Поскольку все больше и больше программ создается и становится доступным для нас по разным темам, может возникнуть соблазн купить следующую новую программу или принять участие в последней программе коучинга.

Что еще более заманчиво, так это то, что большинство программ самосовершенствования предлагаются в виде быстрой загрузки, программ удаленного обучения, социальных сетей и приложений, с множеством вариантов, которые мы можем приобрести и использовать в любое время.Чем больше мы покупаем или участвуем в программах по любой прихоти, это может сигнализировать о том, что нам трудно контролировать процесс принятия решений в области самосовершенствования.

Никогда не чувствую удовлетворения

Желание улучшить себя и прожить прекрасную жизнь — это не плохо. Однако, когда все наши усилия сосредоточены на улучшении наших мыслей, поведения и, вообще говоря, нашей жизни, мы можем начать задаваться вопросом, есть ли что-нибудь хорошее, чтобы праздновать то, кем мы являемся?

Когда самосовершенствование начинает казаться обременительным, может казаться, что мы постоянно посылаем себе сообщение о том, что нам никогда «недостаточно».»Временами это может не только казаться подавляющим и утомительным, но и заставлять нас чувствовать себя немного безнадежно, потому что мы никогда не добьемся цели или не будем достаточно.

Позор

Что происходит, когда кто-то постоянно говорит вам обо всех способах улучшения? Нам может быть стыдно за то, что мы их разочаровываем или не соответствуем им.

Когда наши усилия по самосовершенствованию отнимают все наше свободное время и кажутся бесконечными, мы можем заставить себя чувствовать такой же уровень стыда.Нет времени проводить инвентаризацию наших дарований, талантов или того, что мы делаем хорошо, когда все, на чем мы сосредоточены, — это области, в которых нам, кажется, не хватает или не хватает и которые нуждаются в улучшении.

Могли ли вы быть зависимыми?

То, что мы придаем большое значение самосовершенствованию, не обязательно означает, что мы зависимы. Рассматривая элементы зависимости, эксперт по психическому здоровью доктор Грегори Янц, доктор философии. предлагает рассмотреть такие вопросы, как:

• Имеет ли поведение приоритет над другими важными вещами в моей жизни?
• Делая это, я чувствую себя лучше или лучше контролирую ситуацию?
• Разве не заставляют меня чувствовать себя плохо или неконтролируемо?
• Я теряю счет времени при их выполнении?
• Я склонен заниматься подобными вещами дольше, чем планировал изначально?
• Становлюсь ли я неудобно или тревожно, когда не могу их делать или думаю, что не делаю их?
• Разрушило ли мое поведение в этой связи мою жизнь или отношения?
• Продолжаю ли я возвращаться к одному и тому же поведению, как бы я ни старался сократить или прекратить?

С помощью этих вопросов мы смотрим на общие элементы зависимости, которые могут быть применены к различным формам поведения.Если вы можете просмотреть их и определить, как можно применить ваши усилия по самосовершенствованию, возможно, пришло время подумать и подумать о том, как действовать.

шагов, которые нужно предпринять

Так что же делать, если кажется, что поиски самосовершенствования захватывают всю вашу жизнь? Некоторые вещи, которые вы можете сделать, могут помочь:

Замедлить

Выделение времени на размышление и изучение того, как самосовершенствование влияет на вашу жизнь, может быть очень полезным.Это поможет вам лучше понять, как такое в остальном позитивное поведение, похоже, превращается в то, что мешает вам жить своей лучшей жизнью.

Опять же, мы можем так много сосредоточиться на областях, которые хотели бы улучшить, но упускаем из виду то, чем можно наслаждаться и праздновать. Это также может помешать нам присутствовать в нашей жизни и в наших отношениях.

Посмотрите, сколько времени и денег вы тратите на самосовершенствование. Вам кажется, что вы всегда ищете советы, рекомендации и способы улучшить себя?

Возможно, вы даже захотите уделить время размышлениям о том, как ваше поведение может влиять на окружающих.Кажется ли, что ваши усилия по самосовершенствованию удерживают людей от разговора с вами, или близкие вам люди, кажется, разочарованы тем, что вы всегда даете им предложения о том, как они могут стать лучше?

Самопринятие

В наших усилиях по постоянному совершенствованию мы можем в конечном итоге послать себе сообщение о том, что нас недостаточно, что нам не хватает или что мы не так ценны и достойны, как мы. Когда вам нужно время, чтобы замедлиться и посмотреть на все, что вы пытаетесь улучшить, может быть полезно позволить себе посмотреть на то, как вы хорошо живете, и отдать себе должное за рост и обучение.

Принятие самих себя не означает, что мы перестаем расти. Это просто означает, что мы можем взглянуть на картину в целом и признать сильные стороны вместе с областями, которые мы хотели бы улучшить, и убедить себя в том, что мы ценим нас, и при этом не нуждаемся в совершенстве.

Чем больше мы практикуем самопринятие, тем больше мы позволяем другим делать то же самое. Изучая различные методы или советы по самосовершенствованию, вы легко можете прийти в восторг и захотите поделиться этой информацией с окружающими.Хотя обмен информацией может быть полезен и ценится, со временем это может привести к тому, что другие будут чувствовать себя более неуверенно в отношении своих способностей и сильных сторон, и снизит их уровень принятия себя.

Присутствовать

Индустрия самосовершенствования выживает, заставляя нас чувствовать, что мы отстаем, чего недостаточно или что нам нужно спешить, чтобы стать лучше, сильнее, эффективнее или мощнее. По мере того как мы стремимся расти, нас легко отвлечь от полного присутствия в нашей жизни, глядя на людей и ситуации, которым было бы полезно иметь нашу энергию и время.

Практикуя самопринятие и замедляя стремление к постоянному совершенствованию, мы можем более полно наслаждаться жизнью. Помните о своих конкретных целях и шагах, чтобы их достичь, придавая процессу реальную цель, чтобы вы не чувствовали себя бесцельными или бесплодными в своих попытках прожить свою лучшую жизнь.

Практикуйте внимательность и благодарность

Когда мы всегда ищем способы улучшить себя и свою жизнь, легко упустить из виду все, что идет хорошо, и то, что мы можем ценить в своей жизни прямо сейчас.Намеренная практика осознанности и благодарности может помочь научиться сосредотачиваться на том, что находится перед нами, и проводить инвентаризацию того, за что мы можем чувствовать благодарность в нашей жизни.

У людей есть разные способы практиковать внимательность и благодарность. Некоторые из них включают:

Цени свои сильные стороны

Самосовершенствование предполагает, что у нас есть сфера нашей жизни, которая нуждается в улучшении, или что у нас есть черты характера или поведение, которые необходимо улучшить. Хотя это может быть правдой, поскольку мы несовершенны и всегда есть области, в которых мы можем улучшить, это не означает, что у нас нет никаких сильных или положительных качеств, черт или поведения.

Если вы какое-то время сосредоточились на самосовершенствовании и чувствуете, что это может слишком сильно влиять на вашу жизнь, возможно, это хорошее время для того, чтобы намеренно выявить свои сильные стороны. Подумайте, как вы можете творчески использовать свои сильные стороны.

Вам нужна помощь в определении ваших сильных сторон? Вы можете использовать такой инструмент, как инвентарь «Ценности в действии», который представляет собой оценку, определяющую 25 наших сильных сторон.

Слово Verywell

Самосовершенствование, как правило, может быть полезным.Однако это может стать проблемой, если оно начинает доминировать в вашей жизни или заставляет вас чувствовать, что вы никогда не будете достаточно хороши.

Если вы чувствуете, что стремление к самосовершенствованию захватывает вашу жизнь до такой степени, что истощает ваше счастье или причиняет страдания, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Психотерапевт может помочь вам найти способы достижения целей самосовершенствования здоровыми, реалистичными и продуктивными способами.

.