Мотивацией: Урок 4. Мотивация деятельности человека

5 мифов о мотивации

Мотивация – главный buzzword менеджмента. Сотрудник плохо работает? Давайте его замотивируем. Кандидат отказывается от оффера? Так у него мотивация на деньги, зачем он нам. Описание вакансии? Обязательно напишите, что у нас плюшки, это же главный мотиватор в IT.

 

«Клевер» разбирается, какое отношение мотивация имеет к деньгам, действительно ли можно кого-то замотивировать, и можно ли работать вовсе без мотивации.

 

---

 

Миф 1: Мотивация бывает внутренняя – когда сам человек чего-то хочет, и внешняя – когда кто-то его мотивирует

 

Нейробиологи считают, что мотивация – процесс биохимический. Если объяснять его совсем просто, мозг осознает возможность награды и начинает выделять нейромедиатор дофамин. Молекулы дофамина движутся из места синтеза несколькими путями и попадают на рецепторы в разных частях мозга, в частности, в лимбической системе и в коре лобной доли. Там формируются эмоции и намерения, а вслед за ними и мотивация.

 

Дофамин иногда называют «гормоном удовольствия», но это не совсем верно. Он скорее отвечает за предвкушение удовольствия, и именно предвкушение заставляет нас трудиться, чтобы чего-то достичь. Чем больше приток дофамина, тем более необходимым нам кажется объект желания, а значит, всё выше мотивация. Есть гипотезы, что избыток этого нейромедиатора может усугубить обычную мотивацию до патологической – например, дофамину приписывают роль в развитии обсессивно-компульсивного расстройства.

 

С прикладной точки зрения это означает, что мотивация – процесс полностью внутренний. Одного интересного предложения слишком мало, чтобы запустить производство дофамина. Чтобы это случилось, человек должен сам чего-то сильно захотеть. Поэтому идея о том, что вы можете кого-то мотивировать, немного примитивна по сравнению с реальностью.

 

Скажем, вы можете не догадаться, какой объект вызовет у человека сильное желание. Или догадаться – но пообещать его будет вне вашей власти. Наконец, мозг человека, которого вы хотите «мотивировать», может оказаться не способен перерабатывать дофамин в достаточном количестве – так бывает при депрессии и некоторых заболеваниях или, скажем, из-за злоупотребления алкоголем и наркотиками. Да, иногда этот пазл всё-таки складывается, и вам удается создать для кого-то «мотиватор». Однако, этот процесс слишком непредсказуемый и плохо контролируемый, чтобы по-настоящему рассчитывать на него в управленческой практике.

 

 

Миф 2: Можно управлять мотивацией с помощью кнута и пряника

 

Процесс, который обычно описывают метафорой кнута и пряника – это не мотивация в физиологическом смысле, а стимулирование. Чтобы вырыть канаву, перетаскать мешки с грузом или покрасить забор, не нужно испытывать искреннее желание – достаточно видеть в конце пути пряник или бояться кнута. Но у стимулирования есть две особенности. Во-первых, оно работает на коротких дистанциях – со временем и привлекательность пряника, и страх перед кнутом слабеют.

А во-вторых, оно подходит только для простых задач – таких, где решение очевидно, и его поиск не требует усилий, знай иди себе вперед.

 

А вот влиять с помощью стимулирования на сложные, требующие размышлений задачи не получается. Несколько разных экспериментов показали, что стимулирование, наоборот, мешает людям решать творческие задачи. Они начинают волноваться по поводу обещанной награды, чересчур фокусируются на ней и из-за этого не могут сосредоточиться на решении.

 

Для творческой работы нужны условия, в которых человек сможет почувствовать потребность в достижении цели, и его мозг начнет выделять дофамин. Более того, удовлетворить эту потребность должно быть реально – если получить желаемое нельзя, фрустрация вскоре победит мотивацию. Когда человек не испытывает тревоги, не боится, что его уволят или лишат премии, когда ему не приходится тратить силы и время на преодоление бюрократических сложностей, он может бросить все свои эмоциональные и мыслительные ресурсы на решение задачи. Процесс создания подходящих условий для работы называется вовлечением, и именно он, а не кнут с пряником, позволяет продуктивно запустить внутренний механизм мотивации.

 

Миф 3: Лучший мотиватор – деньги

 

Поскольку дофамин синтезируется, когда в поле зрения появляется объект желания, логично предположить, что деньги должны работать лучше всего. В конце концов, мало кто может сказать, что совсем не хочет денег. Но всё не так просто.

 

Деньги чаще всего пытаются использовать как стимулятор – а мы уже выяснили, что стимуляторы работают только на коротких дистанциях и для простых, рутинных задач. Вовлечение же предполагает, что человек перестает думать о деньгах и сосредотачивается на задаче. Получается, что мы должны закрыть потребность в деньгах, просто чтобы не отвлекаться, и в итоге деньги становятся всего лишь частью комфортной среды, такой же, как удобное кресло и свежий воздух в помещении.

 

Конечно, чтобы потребность закрылась, нужно знать, зачем человеку деньги. Представьте себя с миллионом долларов посреди пустыни, и станет очевидно – деньги не ценны сами по себе, они всего лишь символ ценности. Для кого-то деньги – это безопасность, возможность иметь дом, кормить и лечить себя и семью. Для кого-то – символ достижения, очередная медаль, очередной рекорд. Для кого-то – символ статуса, власти, подтвержденной экспертности. Поэтому, чтобы включить деньги в процесс вовлечения, сначала придется конвертировать их в истинную ценность – свою для каждого человека, а потом работать уже с ней, а не с деньгами напрямую.

 

 

Миф 4: Каждый человек знает, что его мотивирует

 

Казалось бы, никто не может знать о собственной мотивации больше и подробнее, чем ее обладатель. Мотивация – это ответ на вопрос «чего я хочу», и ответить на него должно быть проще простого. Но как мы уже выяснили, желание – вещь эмоциональная, а не рациональная. Поэтому если человек не привык осознавать собственные эмоции, то и мотивацию тоже может не осознавать.

 

Бывает, что навязанное желание подменяет настоящее. Например, ребенка с детства готовили на юридический, и, поступая в вуз в 16 лет, он может думать, что хочет стать адвокатом, а на самом деле его главное желание – не расстраивать родителей. А бывает, что человек считает своим желанием что-то поверхностное – скажем, тот, кто заявляет «меня мотивируют деньги», явно никогда не задумывался об их символической природе. Он не разобрался, что деньги значат лично для него – статус, безопасность или что-то еще, и не знает, ради чего на самом деле работает.

 

Чтобы научиться распознавать собственную мотивацию, нужно развивать эмоциональный интеллект. Именно он помогает отслеживать изменения в собственных желаниях и находить самые короткие и комфортные пути к их удовлетворению. Более того, научившись анализировать свою мотивацию, начинаешь лучше понимать мотивы других людей, а это важный навык для работы в команде и на управленческих позициях.

 

Миф 5: Мотивация – главный двигатель работы, без неё работать вообще не получится

 

Мотивацией довольно сложно управлять – нельзя по щелчку пальца заставить мозг синтезировать дофамин. Поэтому довольно опрометчиво полагаться на неё в качестве главного топлива рабочей деятельности. Если задача рутинная, обыденная, и не обещает достижений, прилива дофамина можно и не дождаться. Но без таких задач не обходится ни одна работа. Чтобы продолжать приносить результат, нужна дисциплина.

 

Дисциплина, в отличие от мотивации, управляема. Более того – чаще всего именно дисциплина помогает донести себя до той точки, где все скучные задачи наконец переделаны, и остались одни интересные, которыми можно в свое удовольствие заниматься на дофаминовой волне. Поэтому воспитывать у себя силу воли – не менее важно, чем научиться распознавать и анализировать собственную мотивацию.

 

При этом, конечно, не стоит впадать в крайности, лучше искать баланс. Мотивация без дисциплины – это не только терзания из-за рутинных задач. Высокая мотивация часто заставляет людей перерабатывать, что ведет к переутомлению, а затем и к профессиональному выгоранию. Однако, жить и работать на одной дисциплине без мотивации тоже не лучшая идея – радости в такой жизни мало.

Исследования в области позитивной психологии утверждают, что эмоции от погружения в созидательный труд – одна из важнейших составляющих счастья.

 

Что почитать, чтобы больше узнать о мотивации:

 

• Дэниел Пинк «Драйв: Что на самом деле нас мотивирует»
• Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»
• Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»
• Михай Чиксентмихайи «Поток: Психология оптимального переживания»
• Сергей Шабанов, Алена Алешина «Эмоциональный интеллект. Российская практика»

 

Фотографии: Unsplash

«Если тело лежит, значит, так и надо»: психолог об управлении мотивацией

В интернете можно найти самые разные советы для повышения мотивации. Например, посмотреть фильм или составить список дел. Однако подобные методы работают ограниченное количество раз и не дают понимания, почему мы откладываем выполнение важных дел. О мотивации, понимании наших потребностей и силе воле шла речь на новой встрече лектория Университета ИТМО в Новой Голландии. Перед слушателями выступила Ольга Сорина — клинический психолог, основатель и руководитель волонтерской психологической службы «Вдох», экс-управляющий Death Cafe в Петербурге.

Какая бывает мотивация?

Существует два вида мотивации. Внутренняя исходит от нас самих. Нам хочется что-то делать, потому что нам нравится процесс. Если я получаю удовольствие от того, что лежу в ванне, то мне не нужны за это деньги или похвалы. Внешняя же мотивация исходит извне и связана с некоторым поощрением либо предотвращением наказания. Например, мы платим налоги, чтобы не получить штраф.

Согласно исследованиям, внешняя мотивация улучшает количество сделанного, а внутренняя — качество. В работе хорошо совмещать оба вида. Например, занятия на беговой дорожке могут подкрепляться как внутренней (хочется быть здоровым), так и внешней мотивацией (хочется комплиментов).

При этом нельзя полагаться только на одну мотивацию. Допустим, у вас есть нелюбимая работа, за которую хорошо платят. Проблема в том, что в такой ситуации внутренняя мотивация будет продолжать падать. Нам будет все сложнее понять, чего же мы хотим сами на самом деле. В особо запущенных случаях мы вообще теряем понимание мотивации и чувство импульса.

Оптимум мотивации. Закон Йеркса-Додсона

Исследователи Роберт Йеркс и Джон Додсон постановили, что наилучшие результаты достигаются при мотивации средней интенсивности. Для этого они провели ряд опытов. Сначала на мышах: запускали грызунов в лабиринт и ставили задачу нахождения выхода. Нашли — давали поощрение. Не нашли — мотивировали ударом тока: маленьким, средним или сильным.

Выяснилось, что для максимально успешного результата удар током должен быть не очень сильным. Слишком маленький недостаточно мотивировал, а слишком большой приводил к полному шоку, из-за которого мышки терялись.

Довольно сложно представить, как перенести эксперимент на человека, однако у исследователей получилось. Испытуемых просили решать различные задачи: что-то посчитать, забросить мяч в кольцо, найти выход из лабиринта на бумаге. Постепенно авторы наращивали сумму поощрения — сначала по чуть-чуть, а потом все больше и больше.

Оказалось, что при самой высокой мотивации люди хорошо выполняли только простые задачи, а при минимальной им удачно давались сложные задачи. Это означает, что при сильной мотивации мы вряд ли хорошо справимся со сложными целями, вроде сдачи трудного экзамена. Шансы повышаются, если подходить к таким задачам, как к рядовым.

Это прямо противоречит былым представлениям. В начале 20 века бихевиористы (представители направления в психологии, изучающего поведения человека) считали, что, чем больше поощрять, тем лучше человек работает. На самом же деле, на сложные креативные задачи хорошее денежное поощрение действует негативно. Нужно платить столько, чтобы человек мог не думать о деньгах.

Какие можно применять методы в этой, казалось бы, безвыходной ситуации? Можно абстрагироваться. То есть начать думать в духе «здесь не решается мое будущее — я просто решаю рядовую задачу». Звучит сложно, но все равно важно помнить: если вы начинаете откладывать какую-то вещь на последний момент, значит, у вас чрезмерно сильная мотивация.

Базовые человеческие потребности

Когда мы задаемся вопросом, как управлять мотивацией, то говорим о том, как сделать так, чтобы я чувствовал желание делать то, что я запланировал. Например, добить задачи по работе, провести время с семьей, сходить к зубному. Хочется, чтобы все это мы хотели сделать. Но желание сходить к зубному возникает тогда, когда появляется потребность туда сходить. Она формируется по факту. Припрет — мы пойдем. У нас есть потребности, и мы на них реагируем. Захотели поесть — пошли. Цепочку можно составить так: возникает потребность — мы ее осознаем, появляется мотивация — ищем способ ее удовлетворить. Можно сказать, что именно на потребностях — ощущениях психологической, социальной или физиологической нехватки чего-то строится мотивация.

Ученый Абрахам Маслоу сформулировал разные уровни потребности. В самом низу — базовые физиологические, за ними — потребность в безопасности и защищенности, потом — в принадлежности к социальной группе. На самой верхушке — уважение и признание. При этом Маслоу сказал, что потребности должны удовлетворяться поступенчато: пока не удовлетворили базовые, к высшим не переходим. За это на ученого обрушились с критикой. Ведь истории известны случаи, когда человек без удовлетворения низших потребностей переходил к высшим. Те же голодные художники, например.

Пирамида Маслоу отображает многообразие потребностей у нашего организма, психики и интеллекта. Мы одновременно хотим поесть, побыть с любимыми, пройти игру, дочитать книжку, сходить на выставку, еще покушать. И основная сложность в том, что не все из них мы осознаем. На сознательный уровень переходит лишь малая часть потребностей, и действуем мы не всегда исходя из них. Или не делаем что-то, а потом сами не понимаем почему. Все из-за неосознанных потребностей.

На мой взгляд, чтобы научиться управлять своей мотивацией, нам в первую очередь нужно осознать свои скрытые потребности. Тогда у нас появится возможность выбирать между ними и встраивать в собственные планы.

Мотивация в разных теориях

В психологии существуют различные теории личности и мотивации. Например, австрийский ученый Виктор Франкл, который прошел через нацистский концентрационный лагерь, относил себя к экзистенциальному направлению психологии. Согласно этой концепции, наша основная потребность — это смысл. Люди ищут его в существовании, жизни и действиях и страдают, если не видят его.

На мой взгляд, самая разработанная и рабочая теория, которую легко применять для самоисследования и улучшения мотивации, — это теория самодетерминации, или автономности. Согласно ее авторам, ученым Эдварду Дэси и Ричарду Райану, есть три главных мотивации: в автономии (я сам контролирую свои решения), компетентности (я понимаю и делаю что-то) и взаимосвязи с другими людьми (делаю что-то для других и с другими). Если среда помогает ребенку развивать и удовлетворять их, то человек получает шанс максимально реализовывать свой потенциал и быть счастливым.

Если в детстве человека сильно контролировали и не оставляли свободного выбора, то его потребность в автономии будет неудовлетворенной. В этой ситуации надо развивать возможность выбора на всех уровнях — выбирать себе кофе, цвет одежды, планы на ужин и так далее. Чувство автономии на работе также поможет сотрудникам чувствовать большую вовлеченность.

Взаимосвязь потребности, мотива и действия

Как я уже говорила, мотивация основана на потребностях. Наша основная проблема состоит в том, что мы пытаемся заставить себя делать то, что кажется правильным нам самим или кому-то в нашем окружении. Не учитывая при этом собственные потребности или не придавая им ценности. Например, при составлении планов мы часто не уделяем себе времени на отдых, а потом лежим по полдня и не понимаем, что происходит. Станем больше внимания уделять собственным реакциям — жить станет проще. Если тело лежит, так и надо.

О силе сознания

Можно наконец успокоиться и перестать пытаться контролировать все свое время и действия. Сознание — мощная и мудрая штука, которая хорошо распоряжается нашим жизненным временем. У него свои потребности, и оно расставляет приоритеты даже тогда, когда мы не осознаем их сами.

Есть такое упражнение, которое специалисты применяют для поиска направления деятельности. Его, кстати, можно и самому попробовать. Нужно вспомнить и перечислить все то, что мы делаем, когда не занимаемся тем, что нужно. Смотрим ролики на YouTube, читаем, смотрим за полетом птиц. Довольно часто эта активность и будет ответом на сложный вопрос: «А чем я действительно хочу заниматься?».

Повторим еще раз. Самый эффективный способ себе помочь — осознавать свои потребности и оперативно реагировать на них, пусть они и не вписываются в нашу жизнь. Так нам не нужно будет постоянно использовать такой ресурс, как силу воли.

Сила воли и тест на маршмеллоу

В 1960-е годы ученые исследовали силу воли с помощью эксперимента с зефирками. В пустую комнату без отвлекающих факторов приводили детей от трех с половиной до пяти с половиной лет по одному. Экспериментатор ставил перед ними тарелку с зефиркой и говорил: «Я сейчас выйду на 15 минут, но ты зефирку не ешь. Есть у тебя получится дождаться, я дам тебе две зефирки». Одни дети ели сразу, другие — спустя какое-то время. Но часть испытуемых все-таки терпели и получали две зефирки.

Через 20 лет авторы исследования вернулись к повзрослевшим детям и посмотрели на различные показатели качества их жизни. Согласно результатам, те, кто смогли отложить удовольствие, были более успешны. То есть можно было резюмировать, что сила воли, которую использовал ребенок, повлияла на будущий успех.

Эксперимент с маршмеллоу. Источник: discovermagazine.com

В 2018 году результаты исследования были опровергнуты. Оказалось, что все 90 испытуемых были детьми преподавателей гарвардского университета. Довольно специфическая выборка для проведения научного эксперимента. Так что эксперимент повторили и на этот раз взяли 900 детей разного пола, возраста и социального положения. Спустя время было доказано, что связь между успешностью и тем, что ребенок откладывал получение удовольствия, отсутствует. Большее влияние оказывало материальное положение семьи. Дети из бедных семей чаще брали зефирку сразу, так как для них она представляла более редкое удовольствие.

Следовательно, на одной силе воли не выйдешь. Она, как и прочие психические процессы, — истощаемый ресурс. Решаясь на некий сложный процесс, нам следует выбирать, на какое дело лучше потратить свою силу воли. Либо диета, либо сложные переговоры по работе. Либо зубной, либо спорт.

Прокрастинация

Резюмируя все вышесказанное, прокрастинация выступает естественной реакцией психики на множество потребностей. Мы планируем цели и задачи, но не можем хотеть их все одинаково. Иногда в списки закрадывается то, что будет слишком сложно (в итоге получим чрезмерно сильную мотивацию, которая все испортит), либо мы не учтем некие собственные потребности. Кроме того, прокрастинация позволяет нам выполнять дела более эффективно за короткое время. Мы можем что угодно долго откладывать, а потом делать за рекордно низкое время.

С прокрастинацией стоит работать, если она доставляет слишком сильный дискомфорт. Скорее всего, дело будет в сложности различения потребностей. Так что не стремитесь убрать прокрастинацию из своей жизни — слушайте ее.

Перейти к содержанию

Управление нематериальной мотивацией

Как создать систему мотивации, которая не будет разорять бюджет компании? Здесь поможет нематериальная мотивация. Курс расскажет об эффективных методах мотивирования сотрудников без крупных вложений.

В этом курсе вы сможете:

• Определить, что вас мотивирует.
• Узнать о работающих практиках построения системы нематериального мотивирования.
• Потренироваться в подборке методов и технологий нематериального стимулирования.

Модуль 1. Что побуждает человека к деятельности?

1. Что побуждает человека к деятельности?
2. Источники мотивации. Внешняя и внутренняя мотивация
3. Характер мотивации. Позитивная и негативная мотивация
4. Диагностика «Оценка эффективности мотивации»

Модуль 2. Как управлять нематериальной мотивацией?

1. Кейс «Действительно ли мотивация так важна?»
2. Какие системы мотивации существуют?
3. Мотивация на практике. Основные мотивы и потребности сотрудников
4. Тест

Модуль 3. Как использовать нематериальную мотивацию?

1. Кейс «Неправильное использование мотивации»
2. Методы нематериальной мотивации
3. Целевые методы
4. Методы вовлечения (партисипативные)
5. Методы проектирования и перепроектирования работ
6. Диагностика: «Реальная vs идеальная работа»
7. Тест

Модуль 4. Как повысить лояльность персонала?

1. Кейс «Лояльность персонала»
2. Технологии управления мотивацией
3. Адресные инструменты мотивации
4. Типы сотрудников и адресные инструменты для них
5. Безадресные инструменты мотивации
6. Примеры нестандартной мотивации

Модуль 5. Итоговый тест

Эксперты курса:

Филиппова Юлия Владимировна
Кандидат психологических наук, доцент ЯрГУ им. П.Г. Демидова, бизнес-консультант Центра корпоративного обучения и консультирования

Как мотивировать сотрудников к обучению: Разбор инструментов

Корпоративное обучение сотрудников ускоряет развитие всей компании. Но не всегда обучение производится эффективно. Один из основных факторов низких показателей — отсутствие мотивации у сотрудников к обучению изначально. В статье обсудим основные причины низкой мотивации и способы ее повышения.

Что такое мотивация

В переводе с латинского “мотивация” означает “двигать” или “побуждать к действию”. Термин произошел от слова “мотив”. Это некая потребность человека, которая активизирует его намерение, которое превращается в активность или действие.

Для работодателя это означает, что мотивированный сотрудник эффективней работает, проявляет инициативу и в частности с интересом проходит обучение. Важно поддерживать высокий уровень мотивации коллектива. А для этого важно разобраться как она устроена.

Чтобы понять, как работает мотивация, необходимо начать с основ и углубиться в физиологию. Первый базовый мотив человека, как и у любых других живых существ — это стремление к выживанию. Человек нуждается в еде и в защищенном месте, где он будет чувствовать себя в безопасности. Когда вопрос личного выживания решен, возникает потребность выживания собственного вида и продолжения рода. Следом возникает потребность интеграции в группу или социализации.

Человек — существо стайное. Люди объединяются в группы, чтобы вместе добиваться определенных результатов. Любые весомые достижения обеспечиваются усилиями группы, а не отдельного индивида. Чтобы повысить свои шансы на выживание, человеку важно правильно интегрироваться в сообщество других людей и занять в нем определенное место. Чем прочнее он укрепится в группе, тем выше будет возможность оказывать влияние на группу, тем выше будут шансы того же выживания, продолжения рода и достижения следующих целей.

Мотивация в контексте пирамиды Маслоу

Психолог Абрахам Маслоу систематизировал исследования, посвященные человеческой мотивации. Он распределил потребности в порядке значимости в форме пирамиды, которую называют пирамидой Маслоу. У нее есть пять уровней:

• Физиологические потребности: пища, вода,  сон и жилье.
• Потребность в безопасности: стабильность, защита, свобода от страха и тревоги.
• Потребность в любви и принадлежности: семья, любовь, дружба, отношения с другими людьми. 
• Потребность в уважении и признании: доминирование в группе и усиление собственной значимости. 
• Потребность в самоактуализации: осознанная деятельность в направлении, где у человека есть склонности и способности. 

По сути те же самые выживание, размножение и интеграция в группу. Самоактуализацию в данной статье мы рассматривать не будем, поговорим про нее в следующих публикациях.  

Таким образом, в каждый момент времени человеком движет определенное стремление. Это стремление принято называть внутренней мотивацией. Именно эта мотивация мобилизует ресурсы и направляет энергию на удовлетворение текущих потребностей. Также различают и внешнюю мотивацию — это все, что привносится снаружи, извне человека, чтобы склонить его к определенным действиям.

Как усилить внутреннюю мотивацию сотрудников к обучению

Человек выбирает место работы на основе внутренней мотивации. Обычно это происходит подсознательно и человек не заостряет внимание на этом процессе. Выявить мотивы нового сотрудника — одна из основных задач HR-менеджера, который проводит собеседование.

Крайне важно еще на этапе первой встречи объяснить соискателю, что ожидает от него компания и какой конкретно результат он должен производить своим трудом. Прояснить, зачем он выполняет свою работу, какую роль играет в системе организации и какую ценность создает. Что компания предлагает сотруднику взамен. Если он правильно понимает и соглашается с этим, значит его внутренняя мотивация совпадает с целями работодателя. А это в свою очередь означает, что сотрудника придется реже контролировать и подталкивать к выполнению работы, то есть по сути генерировать в нем внутреннюю мотивацию искусственным способом.

Правильная точка зрения на работу

Если у сотрудника сформирована правильная точка зрения на предстоящую работу, у него появляется ответственность и желание производить ценный результат. Нужного качества и в установленный срок. Совершенствоваться профессионально. Нет нужды уговаривать такого сотрудника пройти обучение. Достаточно прояснить ему, что обучение для него — это возможность улучшить результат своего труда. Стать мощнее, стать профессиональней. Для этого компания делится с ним своими лучшими практиками: как производить больше продукции, как повысить качество, как выполнять работу быстрее.

Когда сотрудник ассоциирует себя с компанией, с продуктом который он производит — он ассоциирует свой успех с успехом всей компании. Такой работник будет обучаться сам, в любое доступное ему время и его не нужно будет дополнительно контролировать. Это правило работает и в обратную сторону. Только обученный сотрудник, знающий и умеющий производить нужный результат, будет получать удовольствие от работы, радость от достижения целей, а следовательно, будет более мотивирован продолжать работу в компании.

Причины отсутствия внутренней мотивации

Если вы видите, что сотрудник не проявляет интереса к обучению — начните с анализа его внутренних мотивов. Существует несколько распространенных причин отсутствия мотивации к обучению у работника:

• Не верит в конечный результат обучения
• Предложенный путь развития кажется ему бессмысленным
• Боится перемен, связанных с новыми обязанностями
• Не видит всех процессов компании и не понимает ценность своего вклада
• Считает, что уже знает все и лучше всех о своей работе

Такие возражения нужно уметь обрабатывать. К примеру прояснять цели обучения, содержание программы, развеивать страхи новой должности. Построить сотруднику карьерный план, чтобы он видел потенциал роста. Если сотрудник считает, что он все знает и ему не нужно обучаться, предложите ему пройти тест. Укажите на ошибки, чтобы человек понял, где он проседает. Когда человек увидит свои пробелы, у него появится интерес и мотивация развиваться. А если тест будет пройден на отлично, предложите синхронизироваться в базовых данных или вовлекайте его в составление программы обучения, как эксперта. 

Внутренняя мотивация человека всегда первостепенна. Если сотрудник по какой-то причине не ассоциирует работу со своими потребностями, с ним далеко не уедешь. Чтобы получить дополнительный эффект вовлеченности персонала в работу и обучение, внутреннюю мотивацию можно усиливать внешней. 

Как усилить внешнюю мотивацию сотрудников к обучению

Для усиления мотивации руководству компании следует продумать систему внешних наград для коллектива. Поощрять действия, в которых заинтересована компания. Важно, чтобы такие поощрения были ценными для сотрудников. То есть человек именно должен связывать получение внешней награды с повышением своей способности к выживанию и доминированию в стае. Иначе внешние награды не будут иметь никакого эффекта. Это могут быть премии, рейтинги, конкурсы, возможно отпуск за счет компании или другие, инструментов масса. Такие стимулы дополнительно мотивируют сотрудников. 

В зависимости от корпоративной культуры компании одни инструменты будут работать лучше, а другие хуже. Фредерик Лалу в книге “Открывая организации будущего” описал основные типы организаций и особенности их корпоративной культуры. 

Организация — это группа людей со схожими ценностями. Человек выбирает ту компанию, ценности которой ему в большей степени откликаются. К примеру  корпоративная культура некоторых компаний основана на принципе силы. Сотрудники конкурируют друг с другом, а руководитель играет роль жесткого диктатора. Внешняя мотивация в такой организации должна быть построена на жестких и силовых методах. Другие компании придерживаются культуры результата. Они ориентируются на прибыль и успех. Здесь будут лучше работать денежные бонусы. В третьих доминирует культура творчества и креативности. Тут на первый план выходит свобода и творческая реализация каждого. 

Важно учитывать тип корпоративной культуры при выборе инструментов внешней мотивации. В организациях придерживающихся жестких силовых методов, лишняя свобода творчества только навредит. В организациях, ориентированных на исключительную работу по внутренним правилам и регламентам, гонка за результатом и существенный денежный приз не окажут большого эффекта.

Стимулы бывают материальными и нематериальными.

Материальная мотивация

Материальные стимулы имеют определенное физическое воплощение.  Самый эффективный стимул — это деньги. Деньги обладают наивысшей ликвидностью среди всех возможных материальных поощрений. То есть человек может обменять их на абсолютно любой товар или услугу. Сотрудников можно мотивировать премиями и бонусами, повысить зарплату, привязать сумму зарплаты к проценту от продаж, провести конкурсы с денежным призом. Ради получения такой награды сотрудник начнет действовать активней. А следовательно появится и стимул к обучению. С меньшим эффектом, но также будут работать различные призы, скидки, оплачиваемые обеды или отпуски. Их сфера применения уже, а значит и мотивировать они будут реже.

Помните, чтобы материальные стимулы реально работали, они должны оказывать сколь нибудь существенное влияние на реализацию потребностей сотрудника. Если у него закрыты базовые потребности в деньгах и безопасности, его уже в меньшей степени будут интересовать подобные бонусы. В таком случае можно попробовать зайти с обратной стороны — создать угрозу выживания и безопасности сотрудника в компании. Например, если работник не прошел обучение, руководство вправе его наказать — наложить штраф или пригрозить увольнением. Если сотруднику дорога стабильность и свое рабочее место, он переключит свои ресурсы на улаживание этого вопроса.

Нематериальная мотивация

Нематериальные стимулы нельзя потрогать, но у них тоже есть ценность. Они повышают способность сотрудника доминировать в группе.  Для этого можно использовать рейтинги и конкурсы, различные статусы, повышение в должности. Рейтинги подходят компаниям с большим штатом, где есть с кем соревноваться. Чем больше участников в рейтинге, тем выше его ценность. Рейтинги работают только тогда, когда все сотрудники и авторитеты коллектива вовлечены в эту “игру”. Система рейтингов не будет работать, если она не ценится в коллективе. Рейтинг должен повышать статус человека в группе

Важно, чтобы авторитеты коллектива положительно относились к внутреннему обучению. От их мнения зависит отношение всех остальных сотрудников. Если авторитеты считают обучение бесполезным и смеются над этой затеей в стороне, их поддержит большинство сотрудников. Те, кто мотивированы учиться, будут чувствовать себя “белыми воронами”. Подобное обесценивание деятельности навредит интеграции человека в социальную среду, которая для него важна. А значит пропадет и мотивация обучаться.

Обычно происходит так, что внутренняя мотивация помогает начать обучение. А внешняя — дойти до конца и завершить обучение. Если обучающий курс сформирован правильно, он будет дополнительно поддерживать желание сотрудника продолжать обучение.

Рассмотрим несколько приемов как поднять мотивацию к обучению.

Не только принимать информацию, но и отдавать

Обучение, как и любая другая деятельность — это обмен энергией в пространстве. Ты что-то получаешь, и что-то отдаешь. Обмен должен находиться в балансе. Если сотрудник только наполняется новыми знаниями, он до какого-то момента наполнится и бросит. Чтобы этого не произошло, необходимо побудить сотрудника также и отдавать энергию, поддерживая баланс. Как он может это делать? В процессе разработки программы для обучения сотрудников, чаще используйте тесты и практические задания. Конструируйте учебные ситуации, стимулируйте сотрудников отвечать на открытые вопросы и применять полученные знания на практике. 

Понятная подача материала

Понимание материала влияет на мотивацию продолжать обучение. Пишите текст простым и понятным языком. Не используйте сложные предложения и специфические термины. После непонятых слов всегда происходит провал в понимании. Если понимания нет, сотрудник перестает потреблять и усваивать информацию.  

Текст должен сопровождаться иллюстрациями или видео, которые дополняют или отражают смысл текста. Это особенно важно при описании сложных процессов. Иллюстрации уберут большинство искажений в понимании.

Дополнительные приемы для обучения

Используйте эти приемы, чтобы подогревать мотивацию сотрудника и повышать эффективность обучения:

• Рассказывайте истории. Люди любят истории про людей. Воспроизводя эмоции главного героя, в мозге включаются зеркальные нейроны. Сопереживания наполняют обучение дополнительными эмоциями. В мозг вбрасываются дополнительные нейромедиаторы, стимулирующие продолжение активности
• Дайте сотруднику побыть героем. Чтобы он почувствовал, что решает проблему. Подчеркните уровень его внутренней важности. Преисполненный гордости за самого себя, он быстрее добежит до финишной ленточки
• Создайте срочность. Ставьте дедлайны. Тревожность того, что сотрудник может не успеть в срок и получить отрицательные последствия, мобилизует дополнительные ресурсы на выполнение задачи
• Удивите сотрудника, создайте когнитивный диссонанс в его голове. Если у вас получится разрушить сложившиеся стереотипы человека о текущей реальности, его мозг активизируется, чтобы восполнить пробел и начнет активно впитывать новые данные
• Вызовите любопытство у сотрудника. Например, с помощью интересных загадок. Или бросьте ему вызов, играя на чувстве гордости

Как платформа для обучения повышает мотивацию

На мотивацию сотрудников влияет не только содержание курса, но и сама платформа, на которой проходит обучение. Для этого нужно выбрать подходящую систему дистанционного обучения. Так на платформе Unicraft есть ряд инструментов, которые повышают мотивацию обучающихся:

• Человек заходит в систему и видит приятный удобный интерфейс. Он интуитивно понимает, куда ему нажать, чтобы получить результат. Работая на такой платформе сотрудник чувствует, что может легко управлять программой. У него не появляется желания бросить все из-за невозможности управлять своим окружением
• Приступая к урокам, сотрудник легко усваивает информацию. Все материалы курса структурированы по блокам и “разложены по полочкам”. В голове сохраняется заданная структура и не возникает излишней путаницы 
• Когда работник проходит теоретические уроки, платформа взаимодействует с ним через упражнения и тесты. Человек сначала наполняется информацией, а потом возвращает знания в систему. Так сохраняется баланс при энергетическом обмене
• Задания с открытыми вопросами стимулируют навык воспроизведения информации, который оказывает огромное влияние на процесс усвоения новых знаний сотрудником
• Сотрудник видит свой прогресс после каждого урока. Он делает шаг, а система дает ему положительное подкрепление. 
• За прохождение уроков начисляются баллы. На основе баллов формируется рейтинг обучающихся. Каждый может посмотреть на каком он месте и сравнить свои успехи с другими
• Платформа отмечает личные достижения и выдает награды, усиливая вовлеченность сотрудников в обучение
• Unicraft ставит сроки и напоминает об уроках, которые необходимо пройти в ближайшее время. Дедлайны создают угрозу и активируют мотивацию сотрудников пройти обучение вовремя

Вы убедились, что мотивация играет значимую роль в эффективности сотрудников. Теперь, когда вы понимаете как устроена внутренняя и внешняя мотивация, вы можете на нее влиять. Используйте предложенные методы, чтобы повысить мотивацию сотрудников. Вовлечённые сотрудники быстрее приведут компанию к поставленным целям.

почему у детей возникают проблемы с мотивацией и что с этим делать

Самое простое определение: мотивация — это побуждение к какому-либо действию. Соответственно, учебная мотивация — есть побуждение к обучению. Мотивированный ребёнок легко достигает образовательных целей.

Если копнуть немного глубже, мотивация является психофизиологическим процессом: при сочетании определённых факторов в гипоталамусе формируются гормоны, управляющие поведением человека. Малыш собрал пирамидку, испытал радость, захотел решить более сложную головоломку, и так по нарастающей.  

Виды мотивации

В зависимости от того, какие факторы формируют мотивацию, она бывает внешняя и внутренняя, положительная и отрицательная:

• Пример положительной внешней мотивации: «Получишь “пятёрки” в четверти — куплю тебе смартфон».
• Пример отрицательной внешней мотивации: «Не получишь “пятёрки” в четверти — не будешь больше играть в компьютерные игры».
• Пример положительной внутренней мотивации: «Если я получу “пятёрки” в четверти, то стану лидером в классе».
• Пример отрицательной внутренней мотивации: «Если я не получу “пятёрки” в четверти, меня накажут».
  

Психолог Альфи Кон, автор книги «Наказание наградой» и других бестселлеров о воспитании, считает, что ни положительная, ни отрицательная внешняя мотивация не работают. Когда их применяют, ребёнок ищет не творческий способ решения проблемы, а самый короткий и безопасный (срабатывает инстинкт самосохранения). Он спрашивает себя: «Зачем рисковать и решать контрольную самому? Лучше списать у отличницы, так надёжнее». В итоге происходит подмена целей: не учёба ради знаний, а учёба ради получения награды (или избежания наказания).

Отечественная исследовательница детской психологии, профессор Лидия Ильинична Божович выделяла два типа мотивов в учебной деятельности: познавательные («Я хочу знать как можно больше!») и социальные («Я должен много знать, чтобы родители мной гордились»).

Считается, что к окончанию начальной школы у детей должна сформироваться стойкая внутренняя познавательная мотивация. По крайней мере, она должна быть ведущей в структуре мотивов ребёнка. На деле лишь 10–15% детей имеют такую мотивацию.

Причины проблем с учебной мотивацией

В основе неверной мотивации к учёбе могут лежать различные аспекты. Вот несколько распространённых:

1. Подмена интересов ребёнка своими собственными. Некоторые родители убеждены, что детям должно нравиться то, что нравилось в детстве им: «Как можно не понимать физику? Это был мой любимый предмет!».
2. Завышенные требования без учёта объективных возможностей. Родители могут полагать, что школьник ленится, в то время как он просто не в состоянии написать сочинение за полчаса в силу своих ментальных особенностей.
3. Отсутствие организации в жизни ребёнка. Без чёткого расписания, режима и обязательств школьники занимаются только тем, что им интересно. Познавательные мотивы в широком понимании атрофируются.
   

Что делать?

Очевидно, что внешняя мотивация не работает. Читать нотации в духе «Ты учишься не для меня, а для себя» бессмысленно.

Подобрать ключик к внутренней мотивации ребёнка может помочь новый курс «Экстерната Фоксфорда», который так и называется — «Как помочь детям учиться». Программа предназначена для внимательных родителей, которые хотят повысить мотивацию детей и пробудить в них желание получать новые знания самостоятельно.

Курс даёт ответы на следующие вопросы:

• Как построить образовательный процесс с учётом интересов и потребностей ребёнка?
• Как научить ребёнка встречать трудности и находить выход из различных ситуаций?
• Как помочь ребёнку справиться со страхами?
• Как реагировать на агрессию?
• Как поддержать уверенность в себе и здоровую самооценку?
  

Курс ведёт Виктория Шаманская, доктор психологии, эксперт по развитию эмоционального интеллекта (EQ), автор проекта SKILLFOLIO и серии развивающих книг для детей.

Содержание курса: 3 онлайн-вебинара, 14 видеозанятий, 6 практикумов и финальный тест.

Записаться →

Не только деньги: как управлять мотивацией кандидата

Марина Хадина, директор департамента HR-автоматизации рекрутмента hh.ru и руководитель проекта по развитию CRM-системы Talantix

В этой статье мы пройдемся по всей воронке подбора и посмотрим, какие маркеры мотивации важно отслеживать на каждом этапе, чтобы не получить отказы.

Закрытие любой позиции начинается с заявки на подбор. Рекрутер вместе с нанимающим менеджером прописывают портрет своего идеального кандидата — какой должен быть человек, с какими качествами, опытом, интересами. Составляя такую заявку, важно не увлечься и не «нарисовать» вместо реального человека супермена. Чем реалистичней и четче описание, тем больше шансов на успех.

Один из важных элементов заявки — мотивация. Если с ней что-то не так, то даже самый многообещающий кандидат может передумать и уйти в последний момент. Чтобы такого не случилось, учитывайте два вида мотивации:

• внешнюю — всё, что компания может предложить кандидату: заработная плата и соцпакет, профессиональные вызовы, свобода действий, карьерный рост;
• внутреннюю — ценности кандидата: быть конкурентным на рынке, делать сложные задачи, чувствовать смысл и важность работы, получить возможность переехать в другой регион.

Здесь важна сплоченная работа рекрутера с нанимающим менеджером или руководителем. Руководитель как никто знает, кто ему нужен или почему ушел предыдущий сотрудник. Он знает сильные стороны компании и понимает, что может предложить будущему специалисту. А задача рекрутера — держать руку на пульсе на каждом этапе подбора: помнить ценности, критерии и мотивацию кандидатов и сопоставлять их со внешней мотивацией — как вам? все ли в порядке?

Руководитель хочет переманить специалиста из очень известной компании с привлекательным брендом. Задача рекрутера — разобраться, что можно сделать на уровне мотивации. Вместе с руководителем ответьте на такие вопросы:

• Что мы обеспечим с нашей стороны как система и компания?
• Какие «челленджи» (интересные вызовы) предложим?
• Какие наши преимущества помимо денег?

От его ответов напрямую зависит, как составлять вакансию и как общаться с кандидатом. Когда вы знаете, чего хочет человек, вы будете чётко понимать, сможете ли дать ему это.

Например, как-то я формировала команду для крупного российского банка. Мне предстояло найти руководителя отдела логистики из западной компании. Как в этой отрасли мотивировать людей из западной компании идти в российскую? Мы с руководителями оговорили, что это профессиональный рост — тут самому можно выстроить все процессы. Тут человек сможет принимать решения сам, в отличие от западных компаний. Чаще всего там из задач — только поддержка существующего процесса. Соответственно, искали людей с мотивацией расти в профессии.

Обращайте внимание на то, где кандидат увидел вакансию, через какой канал он откликнулся. Соискатели, которые приходят через корпоративный сайт компании, прямо из магазина или по реферальной программе — самые мотивированные, ведь они лучше понимают, о какой работе идет речь.

Хороший пример — проект с наймом в магазинах IKEA через киоски для соискателей. Их придумали, чтобы оптимизировать подбор розничного персонала: каждый посетитель мог подойти, заполнить анкету и откликнуться на одну из вакансий. Сперва идея не совсем сработала — бумажные анкеты терялись, не у всех разборчивый почерк, не было единой системы сбора данных, то есть удобного способа рекомендовать кандидата из одного магазина сети в другой.

Затем к проекту подключился hh.ru и предложил модернизировать идею с киосками с помощью чат-бота и использовать систему Talantix. Но оказалось, что отклики из магазинов — самый конверсионный канал кандидатов для IKEA. Почему? Потому что это самая близкая к реальности мотивация: человек был в магазине, ощутил стиль и ценности компании, увидел, как работают продавцы и консультанты, мог представить себя на таком рабочем месте и в этой среде и понять, будет ли ему интересно.

Реферальная программа или рекомендации — также канал с высокой конверсией. Как и в случае с магазином, затраты минимальные: не нужно выделять большой бюджет на маркетинг, операционные затраты тоже невелики.

Зато результаты привлекательные: если у вас есть HR-бренд-стратегия, к вам придут подходящие люди. К тому же, когда сотрудник рекомендует своего знакомого, он обязательно рассказывает, как классно в компании работать и почему, как там построены процессы, чему можно научиться, какая дружная команда. Деталей про преимущества и про ограничения будет столько, сколько не даст ни одна вакансия на работном сайте. Значит, мотивация будет максимально близкой к той, что подходит компании. А еще на финальный этап можно подключить рекомендовавших этого кандидата коллег, чтобы они помогли убедить его принять оффер — это тоже инструмент управления.

Что, если кандидат не сам откликнулся, а вы его нашли? Например, это редкий узкоспециализированный менеджер или топ-менеджер, о котором вы прочли в медиа или увидели на конференции. Вы видите, что это именно тот человек, который нужен компании, но ничего не знаете о его мотивации.

Придется максимально включить внимательность и аналитику — мотивация в таких случаях выясняется заранее, еще до первого контакта с соискателем. Например, проводится мини-исследование. Найдите кандидата в социальных сетях, проанализируйте его фото и публикации, попытайтесь выйти на его старых коллег — вдруг получится пообщаться — прочтите интервью с ним или другие материалы. Помните, что второго шанса не будет — если вы промахнетесь с мотивацией, кандидат не станет продолжать общение.

Чтобы систематизировать информацию по мотивации каждого кандидата, используйте удобные инструменты. Например, в CRM для рекрутмента Talantix, которую использовали в IKEA, есть удобные карточки по каждому кандидату, где видно, из какого канала пришел соискатель: через рекомендацию или по реферальной программе, через сайт компании, через корпоративный блог, откликнулся на вакансию на джоб-сайте или это «холодный» кандидат.

Кандидат пришел по рекомендации — заносим этот момент в карточку и учитываем в процессе подбора

Еще один важный момент — наличие сопроводительного письма. Человек, заинтересованный в вакансии, всегда напишет развернутое сопроводительное письмо, постарается понравиться, объяснить, чем его привлекла эта вакансия и чем его опыт может быть полезен компании. По таким сопроводительным письмам видно, что отклик не случайный и не «веерный» (когда откликаются на всё подряд в расчете на удачу), человек сознательно выбрал именно эту компанию.

Для рекрутера сопроводительное письмо — еще один способ прощупать мотивацию. О чем кандидат написал? На чем сделал акцент? Насколько грамотный и вежливый его текст? Уделил ли он несколько строк тому, какие задачи он готов решать и что принесет в компанию?

Если вместо такого письма рекрутер получал только резюме со словами «Здравствуйте! Рассмотрите, пожалуйста, мою кандидатуру», то это также про отношение и мотивацию. Нужен ли вам такой сотрудник? Зависит от позиции.

Кстати, в Talantix сопроводительное письмо автоматически подгружается к карточке кандидата — рекрутер может не тратить время на то, чтобы собрать всю информацию по кандидату в одном месте

Вот пример хорошего сопроводительного письма — кандидат раскрыл мотивацию, подсветил свои сильные стороны и дал рекрутеру повод связаться с ним побыстрее:

Рассмотрите повнимательнее резюме: кроме формальных вещей, там есть много «флажков» мотивации кандидата. Насколько он амбициозен? Знает ли, чем хочет заниматься? Адекватны ли его финансовые ожидания? О чем говорит его предыдущий опыт? Как все это увидеть, рассказываем ниже.

В первую очередь рекрутеру стоит обратить внимание на желаемую должность кандидата. Это отправная точка: например, кандидат указал должность «менеджер» — это очень размыто, скорее всего, он не определился, чем хочет заниматься. Или главное для него — быть трудоустроенным и получать зарплату, а направление занятости не столь важно. В таком случае на собеседовании важно прощупать, понимает ли человек свои желания и как он их формулирует. Это поможет управлять кандидатом на этапе переговоров.

Или, например, перед нами резюме человека, который готов быть генеральным директором, но работал ранее директором по продажам или операционным директором. Это значит, что кандидат амбициозный, для него важно развитие. Рекрутер может использовать это во время переговоров: предложить прежнюю должность, но с явной перспективой перехода.

Бывает и обратная мотивация: был руководителем отдела продаж, а хочет работу в роли рядового менеджера по продажам. Здесь разбираемся, почему так случилось — человек выгорел, не получилось что-то с менеджментом, так как навыков не хватило, хочет меньше ответственности?

Второй важный в резюме элемент — заработная плата. Здесь разграничиваем рыночную стоимость работы, которую кандидат выполняет, и его финансовые потребности. Соискатели и рекрутеры нередко подменяют эти понятия, но это две разные истории. Первые думают про потребности, вторые — про рыночную стоимость данной работы.

Если эти два понятия четко разделять, становится проще в переговорах про деньги. Очевидным становится, что финансовый аспект — именно второй, а не первый при найме, как принято считать. Конечно, это зависит от должности и самоопределения кандидата: если он не знает, кем хочет работать, какую работу мог бы выполнять, то как он поймет, сколько он стоит на рынке?

Задача рекрутера как представителя работодателя — предложить то, что будет мотивировать кандидата работать в условиях, которые компания может предложить. Иначе при малейшей сложности или альтернативном предложении с чуть более лучшими условиями он просто уйдет. Именно поэтому деньги — не первоочередной и не единственный параметр мотивации.

Тема оплаты для многих весьма чувствительная — рекрутеры с ней всегда аккуратны как на собеседованиях, так и при коммуникации внутри компании. В Talantix, например, есть настройка приватности комментариев: с их помощью детали по доходу, прошлому и желаемому, видит только установленный круг людей.

А что, если у кандидата есть подработка, он где-то преподает или даже развивает свой стартап? Будет это мешать основной занятости? Является ли это аспектом мотивации?

Всё, чем занимается кандидат, говорит о его мотивации. Если в резюме указана частичная занятость или свой бизнес, задача рекрутера — особо внимательно проверить мотивацию. Важно ответить на вопросы:

• Если дополнительная занятость — это просто источник дохода, может ли компания покрыть разницу, чтобы кандидат полностью переключился на её задачи?
• Или бизнес — это зона развития и амбиций: стоит собственному делу вырасти, и человек от вас уйдет?
• Позволяют ли правила компании дополнительную занятость?

Мы уже затронули вопрос опыта кандидата, говоря о целевой должности, но есть и другие важные моменты. Например, человек хочет такую же должность, как сейчас. Почему тогда он вообще меняет работу? Тут мотивация и проясняется:

• хочется такую же должность, но с более высокой оплатой;
• есть конфликты на предыдущей работе — хочется в новый коллектив;
• усталость от компании, хочется новых задач — тут нужно осторожно, может, на самом деле это усталость от позиции.

Всё это — флажки для исследования мотивации и подсказки, как вести переговоры.

Важный момент с более высокой оплатой: рекрутер должен уточнить, говорил ли кандидат об этом в своей нынешней компании? Если нет, возникает риск контроффера. Вы можете провести кандидата через все этапы отбора, сделать ему предложение, а он получит контрпредложение от прежнего работодателя и решит остаться.

Для профилактики также уточняйте, знают ли в его прежней компании, что человек намерен уходить? Говорил ли он со своим руководителем о своих интересах и пожеланиях? Бывает так, что не говорил, а ему и на старом месте готовы предложить изменения.

Варианты интервью могут варьироваться — отдельного телефонного интервью может не быть, и кандидата сразу зовут на личную встречу. А если рекрутер работает удаленно, все этапы, наоборот, могут проходить в онлайн-формате. Маркеры высокого интереса кандидата тут будут одинаковые, и вот на что стоит обратить внимание:

• Пунктуальность и вежливость. Вовремя ли кандидат пришел на интервью? А если перенес, то как об этом сообщил и как обосновал? Если он просто пропал, не предупредив, значит мотивация низкая — возможно, он прощупывает сферу, но в смене работы не заинтересован. Но не всегда это говорит об интересе, иногда это просто неорганизованность, и вам решать, будет ли это критерием отбора.
• Заинтересованность и подготовленность. Подготовлен ли кандидат к разговору, читал ли он о компании, был ли на сайте, обратил ли внимание на корпоративный блог? Какие вопросы он задает о должности и о задачах? Типичная ситуация собеседования, когда вопросов о работе и задачах, о компании и ее культуре у кандидата нет, а есть интерес только к финансовой стороне: это маркер для рекрутера. В компаниях с развитой корпоративной культурой это точно повод для отказа.

Важно! В интересах рекрутера и соискателя как можно больше узнать друг о друге. Чем больше вопросов и ответов вы обсудите, тем меньше шансов «трудоустроиться не туда».

Еще один полезный инструмент — предложите кандидату самому назвать свои критерии выбора и приоритезировать их. Ответы внесите в таблицу, они также помогут понять мотивацию кандидата:

Важно! Спрашивайте кандидата, какие компании и какие вакансии он параллельно рассматривает и почему? Что его привлекает у других? Это помогает проверить названные выше критерии, дополнить их и оценить риски потерять кандидата. Например, человек говорит, что думает о позиции в лондонском офисе Google. Вы обсуждаете, чем ему это интересно, и выясняется, что приоритет — не деньги и не другая страна, а желание работать в интернациональной компании и выполнять там конкретные задачи.

После общения важно зафиксировать обратную связь — что кандидат думает о позиции, заинтересовало ли его предложение, что его смущает, чего ему не хватает? Эта информация пригодится для формирования предложения о работе.

Чтобы не растерять впечатления от телефонного интервью, рекрутеру лучше записывать свои мысли по горячим следам — сразу или даже во время общения. Это удобно делать с помощью заметок в Talantix.

Перед тем как проводить встречу кандидата с будущим руководителем, нужно не забыть поработать с мотивацией самого руководителя. Задача рекрутера — сделать так, чтобы он захотел человека нанять, чтобы встреча была дружелюбной и информативной, а не пустой формальностью. Нужно объяснить руководителю, что он «продает» компанию и от будущей встречи зависит, примет ли кандидат офер.

Когда рекрутер подготовил руководителя и уверен, что с той стороны все хорошо, пора браться за кандидата. Главная задача тут — убрать препятствия на пути кандидата, избавить его от сюрпризов и предупредить обо всех нюансах встречи:

• кто будет на интервью;
• в каком формате оно будет проходить;
• будет ли тестовое задание или проверка, в какой форме.

Важно расспросить руководителя, как будет проходить встреча, и рассказать детали соискателю. Пример из практики: руководитель не предупредил, что на встрече будут сразу три директора, в результате кандидат был не готов, испытал огромный стресс и не захотел работать в компании.

После интервью с руководством снова берем обратную связь у кандидата. Как все прошло? Какие впечатления? Как изменился ваш интерес к вакансии и компании после этого этапа? Как там с другими вариантами? Если видно, что человек сник и его мотивация упала, выясняем, что произошло. А затем идем и к руководителю — как ему кандидат? Что понравилось и что нет? Готов нанять?

На этом этапе задача рекрутера — сгладить острые углы, если руководитель и кандидат не сделали это сами. Например, кандидату показалось, что он не понравился руководителю, но на самом деле тот очень доволен. Рекрутеру нужно донести это до соискателя, чтобы тот не утратил мотивацию.

Когда все этапы пройдены, пришло время делать офер. Чтобы вам не отказали, подсвечивайте именно те вещи, которые важны для кандидата. Вы их уже определили в процессе подбора. Например, если кандидату важны интересные задачи и свобода действий, расскажите ему, какими проектами он будет заниматься, что сможет модернизировать и почему это так важно.

Хорошая заявка на успех, когда все этапы пройдены, а рекрутер смог сохранить интерес кандидата к вакансии, а руководителя — к кандидату. Если кандидат четко видит, что его желания и возможности совпадают с тем, что может предложить компания, и все важные детали учтены, он примет оффер. Но даже если этот вовлеченный кандидат по каким-то причинам откажет, вы точно будете понимать, почему «нет», и сможете скорректировать работу.

Мотивация как пульс ваших отношений с кандидатом. Профессиональный рекрутер проверяет и уточняет ее на каждом этапе воронки, и каждый раз, когда это уместно.

Давайте подытожим, как мониторить мотивацию в процессе подбора:

1. Мотивация бывает внутренней и внешней: разберитесь, где какая и уделяйте им равное внимание.
2. Учитывайте мотивацию с самого начала: в заявке на подбор важно расписать внешнюю мотивацию — увидеть вакансию глазами соискателя, понять, что компания может дать человеку.
3. Самые конверсионные источники поиска — корпоративный сайт, реферальная программа или заявки прямо с мест — из магазина или кафе.
4. Важный момент — сопроводительное письмо: видите ли вы в нем искренний интерес кандидата к позиции, или это просто отписка?
5. Резюме — кладезь сигналов о внутренней мотивации: обратите внимание на целевую должность, адекватность зарплатных ожиданий, особенности опыта кандидата и его сторонние проекты.
6. Когда придет время интервью, не забудьте использовать нашу таблицу выявления мотивация. Она пригодится на переговорах и поможет принять решение по кандидату.
7. На всех этапах важно сотрудничество рекрутера и нанимающего менеджера. В тандеме они целостно видят картину и принимают более точные решения.
8. Когда формулируете оффер, подсвечивайте нужные вещи — с этим поможет та же таблица мотивации.
9. На всех этапах используйте верные инструменты: например, CRM-система для рекрутинга Talantix позволит систематизировать и ускорить подбор, избавит рекрутера от рутины и даст больше пространства для стратегических решений.

Чтобы разобраться во всех тонкостях управления мотивацией, приглашаем вас на бесплатный вебинар 21 августа. Обсудим, какие существуют способы мотивации кандидатов, помимо зарплаты и бонусов, на какие индикаторы обратить внимание на каждом этапе отбора, рассмотрим инструменты, которые помогут оценить лояльность, поделимся лайфхаками и разберем типичные ошибки.

Россияне пожаловались на трудности с мотивацией на удалёнке — Секрет фирмы

Об этом стало известно из результатов опроса, проведённого компанией «Мегаплан» среди 1655 сотрудников и представителей малого и среднего бизнеса. Оказалось, что события 2020 года и массовый перевод на удалённую работу негативно сказалась на мотивации 49,4% работников.

Ещё 30% опрошенных не заметили изменений падения мотивации, а 22% восприняли свалившиеся трудности и ограничения как повод работать ещё усерднее.

49,2% респондентов заявили, что само по себе отсутствие необходимости ходить в офис не сказалось на их трудоспособности, а 35,3% сочли влияние дистанционной работы на их производительность незначительной. Вместе с тем 15,6% опрошенных признали, что удалёнка сильно повлияла на их эффективность. При этом падения объёма работы не произошло: у 43,2% он остался на прежнем уровне, у 24,7% он увеличился, а 32,1% назвали рост нагрузки незначительным.

Причину падения продуктивности россиян аналитики «Мегаплан» увидели в отсутствии должного контроля со стороны начальства. Как пояснил гендиректор компании Сергей Козлов, без специальных технологий, заменяющих наблюдение строгого начальника в офисе, у сотрудников постепенно начинает исчезать ощущение ответственности за выполняемую работу.

«Это на многих влияет отрицательно: они начинают больше стрессовать при появлении новых задач и спустя рукава относиться к дедлайнам и своим обязанностям», — предположили в «Мегаплане».

Дополнительным фактором снижения мотивации стало падение реальных располагаемых доходов россиян. По итогам 2020 года они сократились на 3,5% в годовом выражении. Даже те работники, которые сохранили допандемийный уровень зарплат, столкнулись с инфляцией, которая разогналась к концу года и особенно сильно ударила по продовольственной корзине.

В конце января кривая заражаемости коронавирусом пошла вниз на фоне начала массовой вакцинации. В связи с этим мэр Москвы Сергей Собянин отменил требование об обязательном переводе части сотрудников на дистанционную работу. Несмотря на это, большая часть москвичей не торопится в офисы: 52% сотрудников заявили, что хотели бы продолжать работать в таком формате и дальше.

Фото: Pixabay, Pixabay License

Новости без купюр и масок в инстаграме «Секрета фирмы».

Научное руководство о том, как сохранять мотивацию и сохранять мотивацию

Мотивация — мощный, но хитрый зверь. Иногда действительно легко получить мотивацию, и вы оказываетесь в вихре возбуждения. В других случаях практически невозможно понять, как себя мотивировать, и вы попадаете в ловушку смертельной спирали прокрастинации. На этой странице собраны лучшие идеи и самые полезные исследования о том, как получить и сохранить мотивацию.

Это не будет ура-ура, накачанная мотивационная речь.(Это не в моем стиле.) Вместо этого мы разберем научные данные о том, как получить мотивацию в первую очередь и как сохранять мотивацию в долгосрочной перспективе. Если вы пытаетесь понять, как мотивировать себя или как мотивировать команду, эта страница должна охватывать все, что вам нужно знать.

Вы можете щелкнуть ссылки ниже, чтобы перейти к определенному разделу, или просто прокрутите вниз, чтобы прочитать все. В конце этой страницы вы найдете полный список всех моих статей о мотивации.

I. Мотивация: что это такое и как работает

1. Что такое мотивация?
2. Распространенные заблуждения о мотивации

II. Как получить мотивацию и действовать

1. Составьте график мотивации
2. Как получить мотивацию (даже если вам это не нравится)
3. Как сделать мотивацию привычкой

III. Как сохранить мотивацию для долгосрочной работы

1. Как сохранить мотивацию с помощью правила Златовласки
2. Как достичь максимальной мотивации
3. Что делать, если мотивация угасает

И.Мотивация: что это такое и как работает

Ученые определяют мотивацию как вашу общую готовность что-то делать. Это набор психологических сил, которые заставляют вас действовать. Это хорошо и все такое, но я думаю, что мы можем придумать более полезное определение мотивации.

Что такое мотивация?

Так что же такое мотивация? У автора Стивена Прессфилда в своей книге «Война искусства» есть замечательная линия, которая, как мне кажется, лежит в основе мотивации. Перефразируя Прессфилда, «в какой-то момент боль от , а не от , выполняющих это, становится больше, чем боль от выполнения этого.”

Другими словами, в какой-то момент легче измениться, чем оставаться прежним. Легче действовать и чувствовать себя неуверенно в тренажерном зале, чем сидеть спокойно и испытывать ненависть к себе на диване. Легче почувствовать себя неловко во время звонка по продажам, чем разочароваться из-за того, что ваш банковский счет сокращается.

В этом, как мне кажется, суть мотивации. У каждого выбора есть цена, но когда мы мотивированы, легче переносить неудобства действий, чем боль оставаться прежними.Каким-то образом мы переступаем мысленный порог — обычно после нескольких недель прокрастинации и перед лицом приближающегося крайнего срока — и становится более болезненным то, что не выполняет работу, чем фактически ее выполнять.

А теперь перейдем к важному вопросу: что мы можем сделать, чтобы с большей вероятностью перешагнуть этот мысленный порог и почувствовать постоянную мотивацию?

Распространенные заблуждения о мотивации

Одна из самых удивительных особенностей мотивации заключается в том, что она часто появляется после , когда начинается новое поведение, а не раньше.У нас есть распространенное заблуждение, что мотивация возникает в результате пассивного просмотра мотивационного видео или чтения вдохновляющей книги. Однако активное вдохновение может быть гораздо более мощным мотиватором.

Мотивация часто является результатом действия, а не его причиной. Начало работы, даже очень маленькое, — это форма активного вдохновения, которое, естественно, дает импульс.

Мне нравится называть этот эффект физикой продуктивности, потому что это, по сути, Первый закон Ньютона, применяемый к формированию привычки: движущиеся объекты стремятся оставаться в движении.Как только задача началась, ее легче продолжить.

Когда вы начали какое-то поведение, вам не потребуется особой мотивации. Почти все трение в задаче возникает в начале. После того, как вы начнете, прогресс будет более естественным. Другими словами, зачастую выполнить задачу легче, чем начать ее с самого начала.

Таким образом, один из ключей к мотивации — облегчить начало.

Прежде чем мы поговорим о том, как начать, давайте сделаем паузу на секунду.Если вам понравилась эта статья о мотивации, то, вероятно, вам будут полезны другие мои статьи о производительности и человеческом поведении. Каждую неделю я делюсь советами по самосовершенствованию, основанными на проверенных научных исследованиях, через бесплатную рассылку новостей по электронной почте.

Чтобы присоединиться сейчас, нажмите здесь.

II. Как стать мотивированным и действовать

Многим людям сложно найти мотивацию, необходимую для достижения желаемых целей, потому что они тратят слишком много времени и энергии на другие части процесса.Если вы хотите упростить поиск мотивации и начать работу, это поможет автоматизировать начальные этапы вашего поведения.

Запланируйте свою мотивацию

Во время разговора о писательстве моя подруга Сара Пек посмотрела на меня и сказала: «Многие люди никогда не доходят до того, чтобы писать, потому что они всегда задаются вопросом, когда они будут писать в следующий раз». То же самое можно сказать о тренировках, открытии бизнеса, творчестве и формировании большинства привычек.

• Если у вашей тренировки нет времени, когда это обычно происходит, то каждый день вы будете просыпаться с мыслью: «Надеюсь, у меня есть мотивация заняться спортом сегодня.”
• Если в вашем бизнесе нет системы маркетинга, вы придете на работу, скрестив пальцы, чтобы найти способ рассказать о себе (в дополнение ко всему, что вам нужно сделать).
• Если у вас нет расписания, когда вы пишете каждую неделю, вы обнаружите, что говорите что-то вроде: «Мне просто нужно найти в себе силу воли, чтобы сделать это».

Статья в The Guardian резюмировала ситуацию следующим образом: «Если вы тратите ресурсы, пытаясь решить, когда и где работать, вы ограничите свою способность выполнять работу.”

Установка расписания для себя кажется простой задачей, но она позволяет вам принимать решения на автопилоте, давая вашим целям время и место для жизни. Это повышает вероятность того, что вы добьетесь успеха независимо от уровня вашей мотивации. И есть множество исследований силы воли и мотивации, подтверждающих это утверждение.

Перестаньте ждать, пока вас поразит мотивация или вдохновение, и составьте расписание для своих привычек. В этом разница между профессионалами и любителями.Профессионалы устанавливают график и придерживаются его. Любители ждут, пока они не почувствуют вдохновения или мотивации.

Как получить мотивацию (даже если вам это не нравится)

Как мотивируют себя некоторые из самых плодовитых художников мира? Они не просто устанавливают расписание, они строят ритуалы.

Твайла Тарп по праву считается одной из величайших танцовщиц и хореографов современности. В своем бестселлере «Творческая привычка» (аудиокнига) Тарп обсуждает роль ритуалов или предигровых процедур, которые сыграли в ее успехе:

Я начинаю каждый день своей жизни с ритуала; Я просыпаюсь в 5:30 A.М., надень мою тренировочную одежду, гетры, кофту и шляпу. Я выхожу из дома на Манхэттене, ловлю такси и говорю водителю, чтобы он отвез меня в тренажерный зал Pumping Iron на 91-й улице и Первой авеню, где я тренируюсь в течение двух часов. Ритуал — это не растяжка и тренировка с отягощениями, которые я выполняю каждое утро в спортзале; ритуал — это извозчик. В тот момент, когда я говорю водителю, куда ехать, я завершаю ритуал.

Это простое действие, но выполнение его одним и тем же способом каждое утро делает его привычным — делает его повторяемым, легким в выполнении.Это снижает вероятность того, что я пропущу его или сделаю иначе. Это еще один пункт в моем арсенале процедур, и на одну вещь, о которой нужно думать, меньше.

У многих других известных творцов тоже есть свои ритуалы. В своей популярной книге «Ежедневные ритуалы: как работают художники» автор Мейсон Керри отмечает, что многие великие художники мира следуют определенному графику.

• Майя Анджелоу сняла номер в местной гостинице и пошла туда писать. Она приехала в 6:30 утра, написала до 14:00, а затем пошла домой, чтобы отредактировать.Она никогда не спала в отеле.
Лауреат Пулитцеровской премии
• Майкл Чабон пишет пять вечеров в неделю с 22:00 до 3:00.
• Харуки Мураками просыпается в 4 часа утра, пишет пять часов, а затем отправляется на пробежку.

Работа лучших креативщиков не зависит от мотивации или вдохновения, а, скорее, следует последовательному шаблону и распорядку. Вот несколько примеров того, как можно применить ритуал и распорядок, чтобы получить мотивацию:

• Выполняйте упражнения более последовательно: Используйте ту же программу разминки в тренажерном зале.
• Станьте более творческими: Выполните творческий ритуал, прежде чем начать писать, рисовать или петь.
• Начинайте каждый день без стресса: Создайте пятиминутный утренний ритуал медитации.
• Спите лучше: Перед сном выполните процедуру «выключения питания».

Сила ритуала или того, что я люблю называть предигровой рутиной, заключается в том, что он дает бездумный способ инициировать ваше поведение. Это облегчает формирование ваших привычек, а это означает, что легче выполнять их на постоянной основе.

Ключ к любому хорошему ритуалу заключается в том, что он устраняет необходимость принимать решение: что мне делать в первую очередь? Когда мне это делать? Как мне это сделать? Большинство людей никогда не двинутся с места, потому что не могут решить, с чего начать. Вы хотите, чтобы начало поведения было легким и автоматическим, чтобы у вас были силы закончить его, когда оно станет трудным и трудным.

Как сделать мотивацию привычкой

Есть три простых шага, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить ритуалы и превратить мотивацию в привычку.

Шаг 1 : Хорошая процедура перед игрой начинается с того, что она настолько проста, что вы не можете отказаться от нее. Вам не нужна мотивация, чтобы начать предыгровую рутину. Например, я начинаю писать со стакана воды. Мои занятия тяжелой атлетикой начинаются с того, что я надеваю подъемные ботинки. Эти задачи настолько просты, что я не могу отказать им.

Самая важная часть любой задачи — это запуск. Если вы не можете получить мотивацию вначале, вы обнаружите, что мотивация часто приходит после того, как вы начали.Вот почему ваша предигровая рутина должна быть невероятно простой.

Чтобы узнать больше о важности начала работы, прочтите это.

Шаг 2 : Ваш распорядок должен привести вас на , чтобы продвинуться на к конечной цели.

Отсутствие умственной мотивации часто связано с недостатком физического движения. Только представьте свое физическое состояние, когда вы чувствуете себя подавленным, скучающим или немотивированным. Вы не очень много двигаетесь. Может быть, вы свалились, как капля, медленно растворяясь в диване.

Верно и обратное. Если вы физически двигаетесь и заняты, то гораздо более вероятно, что вы почувствуете себя умственно вовлеченным и заряженным энергией. Например, во время танца практически невозможно не чувствовать себя бодрым, бодрым и энергичным.

Хотя ваш распорядок должен быть как можно более легким, он должен постепенно переходить во все более и более физические движения. Ваш разум и ваша мотивация будут следовать за вашим физическим движением. Стоит отметить, что физическое движение не обязательно означает упражнения.Например, если ваша цель — писать, тогда ваш распорядок дня должен приблизить вас к физическому акту письма.

Шаг 3 : Вам нужно каждый раз следовать одному и тому же шаблону.

Основная цель вашей предигровой процедуры — создать серию событий, которые вы всегда выполняете перед выполнением определенной задачи. Ваш предигровой распорядок говорит вашему разуму: «Вот что происходит до того, как я сделаю ___».

В конце концов, эта процедура становится настолько привязанной к вашей работе, что, просто выполняя ее, вы погружаетесь в психическое состояние, готовое к выполнению.Вам не нужно знать, как найти мотивацию, вам просто нужно начать свой распорядок.

Если вы помните статью о трех аспектах изменения привычки, то вы можете понять, что ваша предигровая рутина в основном создает для вас «напоминание». Ваш предигровой распорядок — это пусковой механизм, который запускает вашу привычку, даже если у вас нет мотивации делать это.

Это важно, потому что, когда вы не чувствуете мотивации, часто бывает слишком много работы, чтобы понять, что вам делать дальше.Столкнувшись с другим решением, вы часто решаете просто бросить курить. Однако процедура перед игрой решает эту проблему, потому что вы точно знаете, что делать дальше. Нет никаких дискуссий или принятия решений. Отсутствие мотивации не имеет значения. Вы просто следуете шаблону.

III. Как сохранить мотивацию в долгосрочной перспективе

Мы рассмотрели несколько стратегий, позволяющих упростить мотивацию и начать выполнение задачи. А как насчет сохранения мотивации в долгосрочной перспективе? Как сохранить мотивацию навсегда?

Как сохранить мотивацию, используя правило Златовласки

Представьте, что вы играете в теннис.Если вы попытаетесь сыграть серьезный матч против четырехлетнего ребенка, вам быстро надоест. Матч слишком легкий. На противоположном конце спектра, если вы попытаетесь сыграть серьезный матч против профессионального теннисиста, такого как Роджер Федерер или Серена Уильямс, вы обнаружите, что у вас демотивация по другой причине. Матч слишком сложный.

Сравните эти впечатления с игрой в теннис против кого-то, кто равен вам. По ходу игры вы выигрываете несколько очков и теряете несколько очков.У вас есть шанс выиграть матч, но только если вы очень постараетесь. Ваш фокус сужается, отвлекающие факторы исчезают, и вы полностью поглощены поставленной задачей. Задача, с которой вы столкнулись, «легко управляема». Победа не гарантирована, но возможна. Как выяснила наука, подобные задачи с наибольшей вероятностью будут поддерживать нашу мотивацию в долгосрочной перспективе.

Люди любят испытания, но только если они находятся в оптимальной зоне сложности. Задачи, которые значительно ниже ваших текущих способностей, скучны.Задачи, которые значительно выходят за рамки ваших текущих возможностей, обескураживают. Но задачи, которые находятся на грани успеха и неудачи, невероятно мотивируют наш человеческий мозг. Мы не хотим ничего, кроме как овладеть навыком, выходящим за пределы нашего нынешнего горизонта.

Мы можем назвать это явление Правило Златовласки . Правило Златовласки гласит, что люди испытывают максимальную мотивацию при работе над задачами, которые находятся на грани их текущих способностей. Не так уж и сложно. Не так уж и просто.В самый раз.

Работа над задачами в соответствии с Правилом Златовласки — один из ключей к поддержанию долгосрочной мотивации. Если вы чувствуете себя немотивированным для работы над задачей, это часто происходит из-за того, что она скучает или попадает в зону больших трудностей. Вам нужно найти способ вернуть свои задачи к пределу ваших возможностей, когда вы чувствуете себя сложным, но способным.

Как достичь максимальной мотивации

Это чудесное сочетание счастья и максимальной производительности иногда называют потоком.Поток — это то, что испытывают спортсмены и исполнители, когда они находятся «в зоне». Поток — это психическое состояние, которое вы испытываете, когда настолько сосредоточены на поставленной задаче, что остальной мир исчезает.

Во многих отношениях мы могли бы описать поток как состояние максимальной мотивации. Вам будет трудно найти состояние, в котором вы будете более заинтересованы в продолжении задачи, над которой работаете.

Один из факторов, который, как обнаружили исследователи, связан с состояниями потока, — это то, соблюдаете ли вы правило Златовласки, о котором мы упоминали ранее.Если вы работаете над задачами оптимальной сложности, вы не только будете мотивированы, но и почувствуете прилив счастья. Как сказал психолог Гилберт Брим: «Один из важных источников человеческого счастья — это работа над задачами подходящего уровня сложности, не слишком сложными и не слишком легкими».

Однако, чтобы достичь этого состояния максимальной производительности, вам нужно не только работать над задачами с правильной степенью сложности, но и измерять свой немедленный прогресс. Как объясняет психолог Джонатан Хайдт, одним из ключей к достижению состояния потока является то, что «вы немедленно получаете обратную связь о том, как вы делаете на каждом этапе.”

Таким образом, можно сказать, что измерение является ключевым фактором мотивации. Точнее говоря, решение оптимальной задачи и немедленное получение отзывов о том, как вы продвигаетесь в решении этой задачи, являются двумя наиболее важными компонентами максимальной мотивации.

Чтобы узнать больше о важности измерения и обратной связи, ознакомьтесь с этой статьей: Что вы измеряете в своей жизни?

Что делать, если мотивация угасает

В какой-то момент ваша мотивация к выполнению задачи неизбежно ослабнет.Что происходит, когда мотивация угасает? Я не утверждаю, что у меня есть ответы на все вопросы, но вот что я пытаюсь напомнить себе, когда мне хочется сдаться.

Ваш разум — двигатель предложений

Рассматривайте каждую свою мысль как предложение, а не приказ. Прямо сейчас, когда я пишу это, мой разум предполагает, что я чувствую себя усталым. Это означает, что я сдаюсь. Это значит, что я выберу более легкий путь.

Однако если я остановлюсь на мгновение, я могу обнаружить новые предложения.Я также предполагаю, что я буду очень доволен выполнением этой работы, когда она будет сделана. Это означает, что я буду уважать самобытность, которую создаю, когда буду придерживаться графика. Это говорит о том, что у меня есть способность выполнить эту задачу, даже если я не хочу.

Помните, что ни одно из этих предложений не является заказом. Это просто варианты. У меня есть право выбирать, какому варианту следовать.

Дискомфорт временный

По сравнению со временем вашего обычного дня или недели, почти любая привычка, которую вы выполняете, быстро исчезает.Ваша тренировка закончится через час или два. Ваш отчет будет напечатан до завтрашнего утра.

Теперь жизнь проще, чем когда-либо. 300 лет назад, если бы вы не убили себе пищу и не построили собственный дом, вы бы умерли. Сегодня мы ноем о том, что забыли о зарядном устройстве для iPhone.

Сохраняйте перспективу. Ваша жизнь хороша, и ваш дискомфорт временный. Войдите в этот момент дискомфорта и позвольте ему укрепить вас.

Вы никогда не пожалеете о хорошей работе, когда она будет сделана

Теодор Рузвельт сказал знаменитую фразу: «Безусловно, лучший приз, который может предложить жизнь, — это возможность упорно трудиться, и работа того стоит.«Очень часто кажется, что мы хотим легко работать на работе, которую стоит делать. Мы хотим, чтобы наша работа была полезной и уважаемой, но мы не хотим бороться за нее. Мы хотим, чтобы наши животы были плоскими, а руки — сильными, но мы не хотим терзать еще одну тренировку. Нам нужен конечный результат, а не предшествующие ему неудачные попытки. Нам нужно золото, но не помол.

Любой желающий может хотеть золотую медаль. Мало кто хочет тренироваться как олимпиец.

И все же, несмотря на наше сопротивление этому, я никогда не чувствовал себя хуже после того, как тяжелая работа была сделана.Бывали дни, когда начинать было чертовски сложно, но всегда стоило закончить. Иногда просто проявить себя и набраться смелости выполнить работу, даже в обычной манере, — это победа, которую стоит праздновать.

Это жизнь

Жизнь — это постоянный баланс между легкостью отвлечения внимания и преодолением боли дисциплины. Не будет преувеличением сказать, что наша жизнь и наша личность определяются этим хрупким балансом. Что такое жизнь, как не сумма ста тысяч ежедневных битв и крошечных решений: либо выпотрошить ее, либо отказаться от нее?

В этот момент, когда не хочется работать? Это не момент, который нужно выбрасывать.Это не генеральная репетиция. Этот момент является вашей жизнью, как и любой другой момент. Тратьте так, чтобы вам было чем гордиться.

Куда идти дальше

Надеюсь, вы нашли это краткое руководство по мотивации полезным. Если вы ищете больше идей о том, как получить мотивацию и оставаться таким, ознакомьтесь с полным списком статей о мотивации ниже.

Все мотивационные статьи

Это полный список моих статей о мотивации. Наслаждаться!

Лучшие статьи на темы, связанные с мотивацией

Ищете еще больше? Ознакомьтесь с этими статьями по темам, которые тесно связаны с мотивацией.

Или просмотрите мои лучшие статьи.

Определение мотивации Merriam-Webster

движение | \ ˌMō-tə-vā-shən \ 1а : акт или процесс мотивации Некоторым ученикам нужна мотивация, чтобы помочь им в учебе.

б : состояние мотивации сотрудники, которым не хватает мотивации

2 : мотивирующая сила, стимул или влияние : стимул, побуждение герои Ветхого Завета добавляли религиозную мотивацию к ведению войны — Ричард Хамбл. Страх неудачи был мотивом его достижений.

Четыре мотивации

Пояснения > Мотивация> Четыре мотивации

Внешний | Интроецированный | Выявлено | Внутренний | Ну и что?

Вот четыре различных типа мотивации, которые могут побудить людей действовать.

Четыре мотивации
	Внешний Идентифицировано Внутренний Интроецированный

Внешняя мотивация

Внешняя мотивация исходит извне.Мы делаем это, потому что нас побуждают к, например, потому что нам велит кто-то, кто имеет над нами власть.

Многие системы мотивации занятости работают по принципу внешнего вознаграждения, где людей «покупают», а затем им приказывают. Хотя это эффективно для простые занятия, они менее полезны, когда вы хотите, чтобы человек двигался самостоятельно.

Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация осуществляется по внутренним причинам, например, чтобы соответствовать ценности или просто ради гедонистического удовольствия от чего-то.

В работе люди внутренне мотивированы тем, что работают для вдохновляющих лидера или в областях, где у них есть личный интерес.

Интроецированная мотивация

Интроецированная мотивация похожа на внутреннюю мотивацию в том, что она интернализованный. Отличительной особенностью этого является то, что если этого не сделать, то человек чувствует напряжение вины.

Выявленная мотивация

Выявленная мотивация — это то, где человек знает, что что-то нужно делать, но еще не решил что-то с этим делать Это.

Поймите четыре мотивации и используйте их в своих методах убеждения.

См. Также

Внутренняя мотивация, Внешняя мотивация, Интроекция, Теория самоопределения

Деци, Э. Л. и Райан, Р. М. (1985). Внутренняя мотивация и самоопределение в поведении человека 903 13. Нью-Йорк: Пленум

Райан Р.М. и Деси, Э. (2000). Внутренняя и внешняя мотивация, Современная педагогическая психология, 25, 54–67

Коучинг по мотивации — Справочник лайф-коучей

Перейти к: Понимание мотивации Почему мы теряем мотивацию Как коучинг может помочь Идти

Понимание мотивации

Для начала важно понять, что такое мотивация на самом деле.Мотивация исходит из нас самих. Это наша цель или причина для чего-либо, будь то открытие нового бизнеса или изменение нашего распорядка тренировок.

Наша мотивация к чему-либо проистекает из наших ценностей и убеждений. Когда у вас есть четкое представление о ваших личных ценностях и убеждениях (например, о доброте по отношению к другим), это формирует основу, на которой может расти ваша мотивация.

У всех нас разные мотиваторы. Для некоторых это может включать ясную миссию, желание помочь другим и вдохновение.Для других они могут включать личную власть, успех в карьере и деньги. Ни то, ни другое не является правильным или неправильным, однако многие находят внешние мотиваторы, такие как деньги или предполагаемый успех, менее мощными, чем внутренние мотиваторы, которые работают в соответствии с вашими ценностями.

Мотиватором, который может помочь всем нам, является ответственность. Это означает, что нужно рассказать кому-нибудь о своих снах и попросить их проверить вас, чтобы узнать, как у вас дела.

Это ключевая часть коучинга, и для многих просто регулярных разговоров с кем-то о проекте / мечте / желании достаточно, чтобы побудить их к действию.

Разница между мотивацией и вдохновением

Когда кто-то произносит «мотивационную» речь, то на самом деле то, что они делают, вдохновляет их аудиторию. Мотивация должна исходить изнутри нас самих, а это означает, что на самом деле никто не может мотивировать вас. Это должно исходить от вас самих.

Вдохновение приходит из внешнего мира. Спикеры, писатели, наставники и другие люди, на которых мы уважаем, могут вдохновить нас. Фильмы, искусство, книги и музыка также могут нас вдохновлять.

Если мы представим, что мотивация — это огонь в вашем животе, ваша цель, ваше «почему», то вдохновение можно рассматривать как топливо для этого огня.Эти двое очень хорошо работают вместе, и вдохновение, безусловно, может быть инструментом, помогающим повысить вашу мотивацию что-либо делать, но оно не может заменить огонь внутренней мотивации.

Почему мы теряем мотивацию

Мотивация может приходить и уходить на протяжении всей нашей жизни. У нас могут быть сезоны, когда мы чувствуем себя невероятно возбужденными, мотивированными и взволнованными по поводу всего, что мы делаем, и у нас могут быть более медленные сезоны, когда нам нужно отдыхать, восстанавливать силы и искать вдохновение.

Иногда мы теряем мотивацию по понятным причинам.Ниже приведены некоторые распространенные примеры, прочтите и посмотрите, найдут ли они у вас отклик.

Вы сгорели

Это может случиться, если вы слишком долго заставляете себя слишком сильно. Возможно, вы почувствовали этот огонь мотивации и в итоге работали все часы под солнцем. Может быть, в вашей жизни просто много всего происходит, и вы ошеломлены.

Когда это происходит, все может казаться слишком большим, а мотивация — забытой мечтой. Если это происходит с вами, не пытайтесь пройти через это.Вместо этого примите это за то, что есть — знак того, что вам нужно отдохнуть.

Забронируйте отпуск, проводите много времени, отдыхая, позвольте своему телу и разуму отдохнуть. Забота о себе — лучший способ вернуть мотивацию в вашу жизнь.

Вы боретесь со своим психическим здоровьем

Психические расстройства, такие как тревога и депрессия, могут лишить вас всякой мотивации. Обязательно посетите своего врача, если считаете, что это может быть так, и получите поддержку от консультанта.Вы снова сможете найти мотивацию, но научиться управлять своим психическим здоровьем и справляться с ним должно быть приоритетом.

У вас негативные / ограничивающие убеждения в себе

Многие из нас живут с ограниченными убеждениями в себе. Мы ограничиваем себя такими убеждениями, как «Я не творческий человек» или «Я не достоин этой работы». Эти убеждения редко основаны на фактах и ​​исходят из множества различных источников (включая наше детство).

Вы откладываете на потом

У вас есть одна задача, пристально глядя на вас из вашего списка дел, но каким-то образом вам удается заполнить свой день чем угодно, кроме этой задачи.Звучит знакомо? Прокрастинация часто может мешать прогрессу, даже если у нас сильная мотивация. Часто это происходит потому, что прокрастинация происходит из-за страха.

Когда нас что-то действительно волнует, мы боимся, что что-то идет не так. Мы беспокоимся о том, что подумают другие, мы беспокоимся о том, что это не удастся, а иногда мы даже беспокоимся об успехе. Этот страх может проявляться по-разному, и откладывание на потом — обычное дело.

Чтобы преодолеть этот страх, нужно время, саморефлексия, самоисследование и самосознание.Работа с тренером поможет вам понять, чего вы действительно боитесь, и справиться с этим.

Вы не нашли своего «почему»

Иногда нам не хватает мотивации, потому что мы просто не нашли своего «почему», нашей цели, стоящей за тем, что мы делаем. Может быть, вы работаете над повышением, потому что считаете, что должны подниматься по карьерной лестнице, но в глубине души вы этого не хотите, и поэтому вам трудно найти мотивацию делать то, что требуется для повышения.

Как только вы установили внутреннюю причину для чего-то делать — ваше «почему» — вы можете развивать это. Вам будет легче принимать решения, поскольку на вашем пути будет стоять цель. Вы будете рады работать над своим проектом, поскольку поймете, почему вы так увлечены этим.

Как коучинг может помочь

Как мы уже выяснили на этой странице, никто не может мотивировать вас, кроме вас. Однако это не значит, что тренер не может помочь. Роль тренера в вашем поиске мотивации — помочь вам раскрыть, что такое ваше «почему» и что снижает вашу мотивацию.

Они могут помочь вам определить, что вам мешает, и работать с вами, чтобы преодолеть любые препятствия. Они могут предложить новые перспективы и вдохновляющие ресурсы. Могут быть рекомендованы различные техники, такие как медитация и ведение дневника.

Их работа не будет заключаться в том, чтобы мотивировать вас, а, напротив, помочь вам обнаружить вашу собственную мотивацию и дать вам инструменты, необходимые для поддержания яркости огня.

Как только вы раскроете свою мотивацию, они могут помочь вам сформулировать четкие цели, которые помогут вам достичь того, чего вы пытаетесь достичь.Когда мотивация является вашей движущей силой, эта часть посвящена действию и достижению цели.

Общаясь с вами во время регулярных занятий, они также дадут вам чувство ответственности. Помогая вам ставить цели и задачи, они, вероятно, побудят вас выполнить определенные задачи перед следующим занятием. Просто наличие этой поддержки вместе с повышенным самосознанием, которое естественным образом происходит в процессе коучинга, может быть невероятно мощным.

Желаем успехов, где бы вы ни находились в поисках мотивации.Если вам нужна поддержка со стороны коуча по жизни, вы можете использовать наш инструмент поиска, чтобы найти коуча, который вам подходит.

Связанные темы

9 типов мотивации, которые позволяют осуществить вашу мечту

Когда вы только начинаете работать над своей мечтой, никто не говорит вам, что мотивация — это ключ ко всему. Без хотя бы одного из видов мотивации не будет топлива для разжигания огня. У вас не было бы стремления к чему-либо, и не было бы причин двигаться вперед.

Если вы хотите достичь своих целей и вам нужна помощь, изучите 9 типов мотивации, которые помогут вам достичь своей мечты.

Прежде чем мы углубимся в различные типы мотивации, вам рекомендуется пройти бесплатное тестирование. Каков ваш стиль мотивации? и сначала определите свой собственный стиль мотивации. Пройдя эту оценку, вы лучше поймете себя и научитесь использовать сильные стороны своего стиля мотивации и воплощать в жизнь свои мечты! Пройдите оценку прямо сейчас!

Теперь давайте узнаем о типах мотивации:

Два основных типа мотивации

Различные типы мотивации обычно делятся на две основные категории.

1. Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация — это тип мотивации, при которой индивид мотивируется внутренними желаниями и удовлетворяется, когда внутренне вознаграждается.

Например, предположим, что человек по имени Боб поставил себе цель начать худеть и стать более здоровым. Давайте также представим, что причина Боба следовать этому пути фитнеса и хорошего самочувствия состоит в том, чтобы улучшить свое здоровье в целом и улучшить свою внешность.

Поскольку желание Боба меняться исходит изнутри, его мотивация является внутренней.Узнайте больше о внутренней мотивации в этом ускоренном классе — активируйте свою мотивацию . Это бесплатное занятие, которое поможет вам найти свою внутреннюю мотивацию и сделать ее устойчивой. Присоединяйтесь к бесплатному уроку прямо сейчас!

2. Внешняя мотивация

Внешняя мотивация, с другой стороны, представляет собой тип мотивации, при которой индивид мотивируется внешними желаниями или внешними наградами.

Вместо того, чтобы быть мотивированным необходимостью выглядеть лучше и чувствовать себя более здоровым, предположим, что Боб чувствовал давление со стороны своей жены с целью похудеть и улучшить свое телосложение — оба внешних фактора.

Поскольку это давление исходит из внешнего источника, это пример внешней мотивации.

Узнайте больше о внешней мотивации: что такое внешняя мотивация и как ее эффективно использовать?

Второстепенные формы мотивации

Все типы мотивации попадают в одну из двух вышеуказанных категорий. Теперь, когда мы рассмотрели это и предоставили вам несколько примеров, вот второстепенные типы мотивации, которые способны оказать большое влияние на вашу жизнь.

3. Мотивация на основе вознаграждения или побудительная мотивация

Стимулирующая мотивация или мотивация на основе вознаграждения — это тип мотивации, который используется, когда вы или другие люди знают, что они получат вознаграждение после достижения определенной цели.

Поскольку в конце задания будет чего ждать, люди часто становятся более решительными, чтобы довести задание до конца, чтобы получить то, что было обещано.

Чем лучше награда, тем сильнее будет мотивация!

4.Мотивация, основанная на страхе

Слово «страх» имеет тяжелый негативный оттенок, но когда дело доходит до мотивации, это не всегда так. Любой, кто разбирается в постановке целей и их достижении, знает, что ответственность играет огромную роль в достижении целей.

Когда вы становитесь ответственным перед тем, кто вам небезразличен, или перед общественностью, вы создаете для себя мотивацию, основанную на страхе неудачи или страхе разочаровать других. Этот страх помогает вам осуществить свое видение, чтобы вы не потерпели неудачу перед теми, кто осознает вашу цель.

Мотивация, основанная на страхе, чрезвычайно сильна, пока страх достаточно силен, чтобы помешать вам бросить курить.

5. Мотивация, основанная на достижениях

Звания, должности и роли на работе и в других сферах нашей жизни очень важны для нас. Те, кто постоянно стремится занять эти должности и заработать себе титулы, обычно имеют дело с мотивацией, основанной на достижениях.

В то время как те, кто использует побудительную мотивацию, сосредотачиваются на вознаграждении, которое приходит после достижения цели, те, кто использует мотивацию, основанную на достижениях, сосредотачиваются на достижении цели ради достижения и чувства выполненного долга, связанного с этим.

Те, кому нужен толчок в своей профессиональной жизни, найдут мотивацию, основанную на достижениях, чрезвычайно полезной.

6. Мотивация, основанная на силе

Те, кто находят счастье в том, чтобы стать более могущественными или произвести массовые изменения, определенно будут подпитываться мотивацией, основанной на силе.

Мотивация, основанная на силе, — это тип мотивации, который побуждает других стремиться к большему контролю, как правило, через использование должностей на работе или в организациях.

Хотя это может показаться плохим, но мотивация власти отлично подходит для тех, кто хочет изменить мир вокруг себя на основе своего личного видения.

Если вы хотите что-то изменить, мотивация, основанная на силе, может быть лучшим решением.

7. Мотивация аффилированности

Люди часто говорят, что не то, что мы делаем, а то, кого мы знаем, определяет наш успех. Для людей, движимых аффилированной мотивацией, это, безусловно, верно.

Те, кто использует мотивацию членства в качестве движущей силы для достижения своих целей, преуспевают, когда они связываются с другими людьми, занимающими более высокие позиции, чем они сами.

Они также процветают, когда эти люди хвалят работу, которую они делают, а также их достижения.Следовательно, аффилированная мотивация — это отличная сила, которая поможет вам достичь ваших социальных целей и продвинуться в мире.

8. Мотивация компетентности

Вы всегда стремились постоянно улучшать свои навыки и таланты? Одна из ваших целей — научиться лучше выполнять свою работу или улучшить свое хобби? Если да, возможно, вам понадобится мотивация к компетентности.

Мотивация компетентности — это тип мотивации, который помогает другим продвигаться вперед, становиться более компетентными в определенной области и улучшать свои навыки.

Этот тип мотивации особенно полезен, когда речь идет об обучении новым навыкам и поиске путей преодоления препятствий, с которыми человек сталкивается в различных сферах жизни.

9. Мотивация отношения

Проблема, связанная с нашим отношением, перспективами и убеждениями, — это проблема, с которой сталкиваются многие из нас. Это может стать проблемой в отношении того, как мы продвигаемся по жизни до точки, когда мы начинаем терять свое счастье и упускаем наши мечты.

Для тех из вас, кто упускает из виду жизнь из-за своего отношения, мотивация отношения — один из лучших видов мотивации, который поможет вам восстановиться и правильно двигаться вперед.

Мотивация отношения — это своего рода мотивация, которая приходит к тем, кто сильно желает изменить то, как они видят мир вокруг себя, и то, как они видят себя. Цели, связанные с самосознанием и изменением себя, будут достигнуты с помощью мотивации отношения.

Последние мысли

Мотивация абсолютно необходима, если вы хотите осуществить свою мечту. Используя 9 типов мотивации, упомянутых выше, ничто больше не сможет стоять на пути вам и вашим целям.Определите, чего вы пытаетесь достичь в жизни, и какой тип мотивации, скорее всего, приведет вас к этому.

Дополнительные советы по поиску мотивации

Изображение предоставлено Карлосом через unsplash.com

Почему музыка так важна для вашей мотивации?

Вы когда-нибудь задумывались, почему лучше работать, когда в наушниках играет музыка? Или когда вы бежите утром? Ощущали ли вы когда-нибудь ту порцию дополнительной мотивации, которая возникает, когда вы играете свою любимую песню?

Исследования того, как музыка влияет на наш мозг, продолжаются с 1950-х годов; есть даже специальная ниша в нейробиологии, называемая нейромузыкологией, которая изучает то, как наша нервная система реагирует на музыку.

Ученые выяснили, какая музыка лучше всего подходит для определенного настроения. Например, эмбиентные и естественные мелодии лучше всего подходят для продуктивной работы, а легкая поп-музыка может поднять вам настроение. Музыка создает мотивационный фон для всех наших занятий, влияя на физическую и умственную выносливость.

Мы часто недооцениваем то, что музыка может сделать для нас с точки зрения производительности. Почему музыка так важна для вашей мотивации? Давай выясним.

1. Музыка снижает усталость

Стресс и усталость — первые убийцы мотивации.Слишком часто мы чувствуем себя слишком уставшими, но нам нужно продолжать работать. Хотя отдых и сон — лучший вариант, часто это невозможно из-за определенных обстоятельств.

Исследования показали, что музыка положительно влияет на умственную усталость, вызванную рутинными задачами, а это именно то, от чего мы страдаем на работе. Хотя рутина иногда считается полезной для продуктивности, попадание в нее — ловушка. Выполняя одни и те же задачи каждый день, мы попадаем в колею, и вскоре наш мозг устает от рутины.

Как музыка помогает бороться с усталостью и повышает мотивацию? Слушая музыку, вы приносите что-то новое и свежее, что помогает вашему мозгу вырваться из рутины и немного отвлечься. В этом случае неплохо отвлечься: это подпитывает ваш мозг, чтобы он продолжал работать, и улучшает вашу физическую выносливость.

2. Музыка усиливает возбуждение

Вы когда-нибудь замечали, насколько лучше становится ваша утренняя пробежка, когда вы надеваете наушники и включаете любимую песню? Это связано с тем, что музыка может усиливать стимуляцию, поскольку существует связь между слуховыми нейронами и двигательными нейронами.

Вот почему музыка часто делает нас более подвижными и мотивирует наше тело двигаться. Физическая активность вызывает умственную активность; поэтому музыка способствует продуктивности и мотивации.

Влияние музыки на физическое и умственное возбуждение широко используется во многих методах управления персоналом, чтобы помочь сотрудникам стать более продуктивными и мотивированными. Питер Дженкинс, менеджер по персоналу из A-writer, поделился с нами своим опытом использования музыки в качестве стимула продуктивности: «[A] Пару месяцев назад мы включили музыкальную терапию в наш рабочий распорядок, чтобы помочь нашим сотрудникам сохранять сосредоточенность.В результате их производительность увеличилась на 40%, и они стали более довольны своей работой ».

3. Музыка и координация движений

Если вы когда-нибудь были на занятиях по фитнесу, вы, вероятно, пробовали те упражнения, в которых вам нужно двигаться в такт музыке. Это яркий пример того, как музыка связана с координацией движений, что широко используется в фитнесе.

Но как улучшение координации движений влияет на вашу мотивацию?

Между этими двумя понятиями существует прямая связь.Когда вы переходите в ритм музыки, это не только улучшает координацию движений, но и повышает вашу уверенность в себе. Таким образом, прослушивание музыки во время упражнения или выполнения задания на работе может повысить вашу уверенность в себе.

Повышение уверенности в себе также напрямую связано с самооценкой. Таким образом, музыка влияет на то, как мы себя воспринимаем. Huffington Post также опубликовала статью о том, как музыка может улучшить самооценку подростков, что в наши дни является актуальной темой. Судя по всему, музыка помогает подросткам определиться со своими ценностями, что создает чувство самоуважения.Это также влияет на способность брать на себя ответственность и мотивирует подростков решать сложные задачи, чтобы повысить свои навыки.

Можно с уверенностью сказать, что музыка способствует формированию характера, помогая нам стать более решительными и мотивированными. Также необходимо упомянуть, что музыка повышает нашу способность сосредотачиваться, являясь здоровым отвлечением от всех других раздражителей, которые заставляют нас откладывать дела на потом.

4. Музыка, отдых и мотивация

Все знают, что музыка помогает людям расслабиться.Но как это связано с мотивацией?

Снятие стресса и расслабление тела и разума — естественные средства от нашего истощенного мозга. Музыка действует как естественное отвлечение от всех проблем, которые беспокоят наш ум, тем самым в значительной степени способствуя качеству нашего расслабления. Музыка может успокоить наш разум, что впоследствии поможет нам сконцентрироваться. Таким образом, музыка, расслабление и мотивация тесно связаны, поскольку музыка помогает нам перезарядить и подпитывать наше тело и разум.

Завершение

Музыка — это очень мощный неврологический инструмент, который помогает нам изменить наше мышление и настроение, поэтому прослушивание ваших любимых мелодий во время выполнения различных действий — отличное мотивационное упражнение.Более того, музыка способна изменить наше восприятие мира, делая его более позитивным и общительным.

Мотивация | поведение | Британника

Мотивация , силы, действующие на человека или внутри него, чтобы инициировать поведение. Слово происходит от латинского термина motivus («движущаяся причина»), который указывает на активирующие свойства процессов, вовлеченных в психологическую мотивацию.

Психологи изучают мотивационные силы, чтобы помочь объяснить наблюдаемые изменения в поведении, которые происходят у человека.Так, например, наблюдение о том, что человек с большей вероятностью будет открывать дверцу холодильника в поисках еды по мере того, как увеличивается количество часов с момента последнего приема пищи, можно понять, применив концепцию мотивации. Как следует из приведенного выше примера, мотивация обычно не измеряется напрямую, а скорее определяется как результат поведенческих изменений в ответ на внутренние или внешние раздражители. Также важно понимать, что мотивация — это, прежде всего, показатель эффективности. То есть последствия изменения мотивации часто временны.Человек, сильно мотивированный к выполнению конкретной задачи из-за изменения мотивации, может позже проявить мало интереса к этой задаче в результате дальнейшего изменения мотивации.

Мотивы часто подразделяются на основные, или основные, мотивы, которые не усвоены и являются общими как для животных, так и для людей; и вторичные, или усвоенные, мотивы, которые могут отличаться от животного к животному и от человека к человеку. Считается, что первичные мотивы включают голод, жажду, секс, избегание боли и, возможно, агрессию и страх.Вторичные мотивы, обычно изучаемые у людей, включают достижения, мотивацию власти и множество других специализированных мотивов.

Мотивы также иногда подразделяются на «толчки» и «тяги». Мотивы подталкивания касаются внутренних изменений, которые запускают определенные мотивные состояния. Мотивы тяги представляют собой внешние цели, которые влияют на поведение по отношению к ним. Большинство мотивационных ситуаций на самом деле представляют собой комбинацию условий толчка и тяги. Например, о голоде отчасти могут свидетельствовать внутренние изменения уровня глюкозы в крови или жировых запасов, но на мотивацию к еде также сильно влияет то, какие продукты доступны.Некоторые продукты более желательны, чем другие, и влияют на наше отношение к ним. Таким образом, поведение часто представляет собой сложную смесь внутренних и внешних толчков.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Исследование мотивации

Мотивация изучалась разными способами. Например, он был проанализирован на физиологическом уровне с использованием электрической и химической стимуляции мозга, регистрации электрической активности мозговых волн с помощью электроэнцефалографа и методов поражения, при которых часть мозга (обычно лабораторного животного) подвергается воздействию уничтожены и отмечаются последующие изменения мотивации.Физиологические исследования, проведенные в основном на животных, помимо людей, продемонстрировали важность определенных структур мозга в контроле основных мотивов, таких как голод, жажда, секс, агрессия и страх.

Мотивация также может быть проанализирована на индивидуальном психологическом уровне. Такой анализ пытается понять, почему люди действуют определенным образом, и пытается сделать общие выводы из отдельных случаев. Например, путем изучения отдельных людей было обнаружено, что как мужчины, так и женщины проходят через серию идентифицируемых стадий возбуждения во время поведения, ведущего к половому акту и заканчивающегося половым актом.Вывод может быть применен к людям в целом.

На мотивацию человека также влияет присутствие других людей. Социальные психологи активно выясняют, как присутствие других людей в данной ситуации влияет на мотивацию. Например, ученики и учителя предсказуемо ведут себя в классе. Однако такое поведение часто сильно отличается от поведения учеников и учителей за пределами класса. Исследования конформизма, послушания и помощи (которые приносят пользу другим без вознаграждения) — это три области в этой области, которым уделяется значительное внимание.

Наконец, к мотивации иногда подходят и с более философской стороны. То есть анализ мотивации понимается, по крайней мере частично, путем изучения конкретной философской точки зрения, которую придерживается теоретик. Например, некоторые теоретики мотивации рассматривают мотивацию как состояние, вызывающее отвращение: состояние, которого следует избегать. В этих рамках можно применить взгляд Зигмунда Фрейда на мотивационные процессы; его утверждение о том, что заблокированная сексуальная энергия может быть заменена приемлемым поведением, подразумевает, что накопление сексуальной энергии (мотивация) вызывает отвращение.Другие теоретики рассматривают мотивацию как гораздо более позитивный опыт. То есть мотивация может порождать поведение, которое приведет к повышению мотивации в будущем. Концепция самоактуализации американского психолога Абрахама Маслоу может быть применена в этих рамках (см.

No related posts.