Таблетки от стресса и нервов отзывы: рейтинг топ-5 по версии КП

Средства д/лечения нервной системы Отисифарм / Фармстандарт Афобазол — «Есть лекарство от стресса ? ЕСТЬ! — от стресса, депрессии, тревоги.»

♥♥♥ Всем здравствуйте! ♥♥♥

 

Все мы испытываем стресс (дословно – давление) от обстоятельств на нашу душеньку. А как же иначе? Поэтому каждый из нас знаком с успокоительными средствами и наверняка не понаслышке…

 

О себе…

 

Я всегда чувствовала внутри какое-то напряжение, которое обострялось до паники в трудные периоды жизни. Мне трудно расслабиться.

Как говорят: «РАССЛАБСЯ И ПОЛУЧАЙ УДОВОЛЬСТВИЕ!» — выполнить сие послание мне просто не под силу. Всё время, даже когда нет и намёка на опасность, я чего-то опасаюсь, должна быть к чему-то готова, куда-то бежать, делать. Чувство внутренней тревоги – мой постоянный спутник. Ещё посещают навязчивые мысли, бывает депрессия, когда грущу о том, что не сбылось, но так хотелось, что не получилось, а так старалась… Вы скажите: «Виновата я сама» и будете правы. Но если бы так легко было бороться с собой, то всё быстро бы решалось. Кто боролся – тот знает, как это трудно.

 

Конечно, я покупала успокоительные : Пустырник, Новопассит, Валериану, Барбовал и др. Но от них мне становилось почему-то только хуже, спокойствие не наступало, а добавлялось неприятные ощущения в теле (то в сердце, то в желудке), появлялась заторможенность отупение. Хотя про Барбовал скажу: пить его нужно на ночь, перед сном, он хорошо и быстро расширяет сосуды, кровь начинает циркулировать, наступает расслабление, как следствие – быстрее засыпаешь. Но спокойствия не прибавляет. Такое же действие производит рюмочка коньячку или белого вина…

Поняв, что всё это не моё, я перестала их покупать. Очень рада за тех, кому помогли эти средства, а мне нужно что-то другое.

 

АФОБАЗОЛ…

 

Познакомится с «Афобазолом» меня позвала реклама в интернете. Вышла на сайт, почитала и поняла, что я их клиент. Там есть инструкция по применению, даже можно пройти тест, ответив на простые вопросы.

 

Производитель советует: Показания к применению

Афобазол® применяется у взрослых при тревожных состояниях: генерализованные тревожные расстройства, неврастения, расстройства адаптации, у больных с различными соматическими заболеваниями (бронхиальная астма, синдром раздраженного кишечника, системная красная волчанка, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, аритмии), дерматологических, онкологических и др. заболеваниях. При лечении нарушений сна, связанных с тревогой, нейроциркуляторной дистонии, предменструального синдрома, алкогольного абстинентного синдрома, для облегчения синдрома отмены при отказе от курения.

 

В инструкции сказано, что «Максимальный эффект достигается к концу 4 недели лечения и сохраняется в течение 1–2 недели», но по своему опыту могу сказать – у меня эффект наступил на второй день приёма. А после отмены (когда я выпила 1 упаковку и решила сделать перерыв в 1 неделю) эффект пропал тоже на следующий день – не думайте, что это связано с моей психологической установкой. Действие лекарства на каждый организм индивидуально.

 

Сейчас пью вторую упаковку.

 

 

 

Несомненными плюсами лекарства являются :

1. Отсутствие привыкания,

2. Безвредность.

 

Эффект…

 

Тревога ушла, трудные ситуации я встречаю спокойно, решаю решительно, никуда не тороплюсь, а если что-то идёт не так – не переживаю.

 

Никаких побочных эффектов при приёме Афобазола у меня НЕТ !

 

Я рекомендую «Афобазол», но, если, конечно вам это необходимо.

 

1 уп. – 60 таб.

Принимать: 3 таб. в день после еды.

Цена : около 7 $. (64 100 бел.руб)

 

Будьте здоровы!

 

— — — — — — — — — — — — — — — — — — — —

НООФЕН® – ПРЕПАРАТ, КОТОРЫЙ ЗНАЕТ СЕКРЕТЫ ДУШЕВНОГО РАВНОВЕСИЯ

13 апреля 2016 г.

НООФЕН^® – препарат, который знает все секреты душевного равновесия

 

Высокий темп современной жизни, постоянный информационный прессинг, проблемы в личной жизни и на работе – все это нередко приводит к тому, что человек находится на грани срыва физического и психологического. Каждый из нас – врач и водитель, учитель и менеджер, охранник или домохозяйка при неблагоприятном стечении обстоятельств могут попасть в стрессовую ситуацию.

 

Какие признаки стресса?

Тревога, быстрая утомляемость, невозможность сосредоточиться, частые ошибки в работе, потеря чувства удовлетворенности от жизни, повышенная раздражительность увеличение потребности в курении или алкоголе – все это признаки стресса.

Физические симптомы проявляются нарушением сна, частыми головными болями, ухудшением памяти, чувством хронической усталости и отсутствием любой мотивации к действию. Нередко люди в состоянии стресса испытывают мышечное напряжение, перебои в работе сердца, боли в животе, плохой аппетит.

Если человек постоянно находится в стрессовых условиях и патологическое состояние становится хроническим, весь этот «букет» симптомов и эмоций «расцветает» даже по самым незначительным поводам.

 

Чем опасно такое состояние?

Сегодня уже никто не ставит под сомнение тезис о том, что все болезни от нервов. Доказано, что стресс провоцирует появление бронхиальной астмы, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, синдрома раздраженного кишечника, артериальной гипертензии, нейроциркуляторной дистонии. А у тех, кто пережил длительный стресс, возрастает риск развития таких тяжелых заболеваний как сахарный диабет или болезнь Альцгеймера.

 

Есть ли выход?

Избавиться от стрессов мы не можем, однако нам вполне под силу научится правильно с ними справляться. Поможет в этом оригинальный ноотропный препарат с клинически доказанным комплексным действием 

НООФЕН^®.  

 

В чем преимущества препарата?

НООФЕН^® имеет выраженный, успокаивающий эффект. А вот снотворного действия средство не оказывает, как и не вызывает вялость, привыкание, зависимость. НООФЕН^® не просто снимает эмоциональную составляющую стресса, но еще и помогает человеку взять свое состояние под контроль и бороться со стрессом и его последствиями.  Все это дает возможность, держатся в нормальном эмоциональном коридоре, сохраняя физическое и психологическое равновесие.

При этом заметно улучшается память, способность к анализу, адекватному мышлению и самое главное появляется мотивационный фактор.

 

А побочные эффекты?

Многолетний опыт применения препарата в различных странах мира доказал факт его низкой токсичности. НООФЕН^® по химической структуре близок к естественному нейромедиатору – гамма-аминомасляной кислоте.

О безопасности препарата свидетельствует и применение НООФЕНА^® в терапии самых уязвимых пациентов: детей и людей преклонного возраста. Также сегодня накоплен значительный опыт успешного использования данного препарата в разных сферах медицинской практики – неврологии, гинекологии, андрологии, кардиологии, дерматологии. Отсутствие побочных реакций и высокий профиль безопасности обеспечивают постоянный интерес к препарату и его востребованность среди врачей и пациентов.

 

Насколько быстро действует препарат?

Эффект от применения НООФЕНА^® наступает буквально с первой таблетки, при этом препарат быстро выводится, не накапливаясь в организме.

Благодаря мягкому действию на все органы и системы, по окончании терапевтического курса, у человека не возникает синдрома отмены.

Препарат в короткий срок способен обеспечить отдых нашему организму, но при этом мы будем продолжать выполнять все необходимые обязанности и двигаться дальше с новыми силами и мотивацией.

Образно говоря, НООФЕН^® не является «протезом», а своеобразными временными «костылями», которые нужны человеку, чтобы в нужный момент опереться на них, помочь встать на ноги и идти дальше уверенно и самостоятельно.

 

Где найти инструкцию

С подробной инструкцией можно ознакомиться здесь.

Производитель препарата известная латвийская компания OlainFarm. Официальным дистрибьютором, которой в Украине является компания OLFA.

 

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ МНЕНИЕ

 

Светлана Кузнецова, 

заведующая отделом сосудистой патологии головного мозга Института геронтологии НАМН Украины:

 

За счет влияния ГАМК на функциональное состояние нервной и сердечно-сосудистой систем реализуется ноотропный, антистрессовый и транквилизирующий эффект НООФЕНА^®.

НООФЕН^® помогает снизить ощущение тревоги, страха, эмоционального напряжения, но при этом не вызывает эмоционального безразличия, заторможенности, вялости, сонливости в дневное время. Препарат стимулирует память и обучаемость, повышает физическую работоспособность, устраняет психоэмоциональную напряженность, тревожность, страх и улучшает сон.

В отличие от транквилизаторов под влиянием НООФЕНА^® такие показатели высшей нервной деятельности, как внимание, память, скорость и точность сенсорно-моторных реакций, улучшаются.

При выраженном терапевтическом эффекте препарат не оказывает токсического воздействия на организм, поскольку по химической структуре близок к естественному нейромедиатору – гамма-аминомасляной кислоте.

 

История препарата

НООФЕН^® – средство для космонавтов

В начале 60-х годов бельгийские фармакологи получили соединение, которое представляло собой гамма-аминомасляную кислоту, свёрнутую в кольцо и снабженную некоторыми дополнительными радикалами. Профессор К. Джурджеа и его сотрудники установили, что это соединение значительно улучшает память и облегчает процесс обучения, то есть влияет на высшие интеллектуальные функции мозга. Поскольку по-латыни «мышление и разум» – «noos», а «средство» – «tropos», новое лекарство получило название ноотропил. Все последующие лекарства с подобным действием стали называться ноотропными. Вещества этой группы улучшают память, а также повышают устойчивость мозга к стрессовым воздействиям.

Ноотропы выпускается в разных странах мира под более чем 30 наименованиями, что свидетельствует об их необычайной популярности.

В свое время препарат оказался в числе медикаментов, обязательно входящих в аптечку космонавта. Обычные транквилизаторы плохо понижали у них высокий уровень стресса, поскольку помимо успокаивающего эффекта они оказывали и расслабляющее действие. При приеме ноотропов работоспособность космонавтов оставалась на том же уровне. В 1975 году препарат был включён в аптечку космонавтов, участвовавших в экспериментальном полете «Союз»–«Аполлон».

 

 

Стрессовит инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Stressovit Капсулы (53431)

Стрессовит — комплекс растительных экстрактов, витамина В₆ и магния, обладающий мягким успокоительным действием.

Комплекс компонентов, входящих в состав, способствует снижению психоэмоционального напряжения, снятию стресса, улучшению функционирования и восстановлению нервной системы, улучшению общего самочувствия и повышению работоспособности.

Магний, витамин В₆ и натуральные растительные компоненты оказывают гармонизирующее действие на нервную систему, устраняя психоэмоциональное перенапряжение, раздражительность и вегетативные проявления стресса, в т.ч. учащенное сердцебиение, чувство жара, нехватки воздуха, повышенная потливость.

Пустырник — растительное средство, традиционно используемое для облегчения проявлений психоэмоционального перенапряжения, в т.ч. вегетативных проявлений. Обладает мягким успокоительным, противострессовым и расслабляющим эффектом. Помимо этого оказывает антиоксидантное, нейропротекторное и кардиопротекторное действие.

Хмель обыкновенный оказывает успокаивающее и противострессовое действие. Хмель используется при повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна, вегетососудистой дистонии, а также в период менопаузы у женщин. Основной механизм действия компонентов, входящих в состав хмеля обыкновенного, связан с повышением активности гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), основного нейромедиатора, участвующего в процессах центрального торможения. ГАМК снимает возбуждение и оказывает успокаивающее действие. Под влиянием ГАМК также активируются энергетические процессы мозга, повышается дыхательная активность тканей, улучшается утилизация мозгом глюкозы, улучшается кровоснабжение, что в свою очередь способствует повышению когнитивных функций (улучшение функций восприятия информации и запоминания).

Цветки липы используются в качестве успокоительного, расслабляющего и потогонного средства. Успокоительное действие цветков липы связывают с их взаимодействием со специальными бензодиазепиновыми рецепторами и повышением в результате этого активности ГАМК, основного нейромедиатора, участвующего в процессах центрального торможения.

Магний играет центральную роль в регуляции нервной активности, нервно-мышечной передачи, сердечной деятельности, нормализации сосудистого тонуса, свертывания крови и метаболизма костной ткани. Оказывает успокаивающее действие. Магний служит естественным антистрессовым фактором и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям. Стрессы, физические и психические нагрузки снижают уровень магния в организме, ослабляя нервную систему. Дефицит магния может привести к таким явлениям, как повышенная раздражительность, утомляемость, нарушения сна. Восполнение дефицита магния способствует повышению устойчивости к стрессу, расслаблению мышц, снижению возбуждения нервной системы и нормализации сна.

Витамин В₆ (пиридоксин) необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, участвует в процессах контроля эмоционального состояния. Витамин В₆ участвует в метаболизме белков, синтезе и транспортировке аминокислот, обмене липидов, выработке энергии, синтезе нейромедиаторов периферической нервной системы, а также поддерживает синтез транспортных белков в осевых цилиндрах нервных клеток. Витамин В₆ способствует лучшему усвоению магния, обладает нейропротекторным и анксиолитическим действием. В связи с тем, что витамин B₆ оказывает благоприятное влияние на центральный синтез серотонина и ГАМК — нейротрансмиттеров, которые отвечают за контроль настроения, он может способствовать улучшению настроения. Оказывает благоприятное действие на центральную и периферическую нервные системы, способствует повышению умственной и физической работоспособности, укреплению нервной системы.

Компоненты комплекса Стрессовит способствуют:

• снятию эмоционального напряжения, нервозности, беспокойства и раздражительности;
• восстановлению нервной системы;
• повышению устойчивости к стрессам;
• улучшению настроения;
• повышению умственной и физической работоспособности;
• устранению вегетативных проявлений стресса.

Стрессовит рекомендуется принимать людям, которые часто подвергаются стрессу, нервному перенапряжению, испытывают раздражительность, беспокойство и волнение.

Как защитить сердце от стресса | Карьера | DW

Работы непочатый край, цейтнот, бесконечные неприятности с коллегами и начальством, — постоянный стресс на рабочем месте в разы повышает риск сердечнососудистых заболеваний, поскольку из-за перегрузки организма происходит сбой в работе нервной, иммунной, гормональной систем. Хронический стресс так же вреден для сердца, как курение или высокий уровень холестерина. Как показало недавнее исследование, проведенное институтом социологических исследований Forsa по заказу немецкой кассы медицинского страхования Techniker Krankenkasse (TK), каждый третий инфаркт миокарда случается в результате стресса. Но как защититься?

Разрушительная сила негатива

Особенно опасен продолжительный стресс, пусть даже незначительный по силе. Такая затянувшаяся по времени нагрузка на организм, или дистресс, может привести к серьезным физиологическим и психическим изменениям, вплоть до инфаркта. Наиболее частой причиной затяжного стресса становятся продолжительные конфликтные ситуации, моббинг на рабочем месте.

Стресс чреват синдромом эмоционального выгорания

Если человека постоянно переполняют отрицательные эмоции, его мозг перманентно пребывает в возбужденном состоянии, и основные биоритмы организма дают сбой: нарушается сон и гормональные функции, с перебоями функционируют механизмы саморегуляции отдельных наиболее ослабленных функциональных систем организма. Сосуды сужаются, что провоцирует накопление на стенках артерий жировых отложений и холестерина. На этом фоне быстро развивается атеросклероз сосудов, что влечет за собой ишемическую болезнь сердца и инфаркты миокарда.

Человек, страдающий атеросклерозом, порой на протяжении нескольких лет может не замечать проблемы и, соответственно, не обращается к врачу. Поэтому медики советуют не оставлять без внимания такие симптомы, как ощущение тяжести и боли в груди, тошнота, беспокойство, боли в руке или спине, поскольку они могут сигнализировать об инфаркте.

Когда трудишься на пределе

Эксперты бьют тревогу: в Германии практически во всех отраслях возросло число людей, жалующихся на эмоциональное, психическое и физическое истощение, являющееся результатом хронического стресса на рабочем месте. В связи с психическими проблемами и заболеваниями сегодня выписывается десять процентов больничных листов. А число тех, кто из-за болезней сердца, тяжелых депрессий, морального истощения, других сердечнососудистых и психических заболеваний вынужден окончательно оставить работу, за последние полтора десятка лет увеличилось вдвое.

Разумеется, ни одна работа не обходится без стресса. Более того, человеку даже необходимо периодически решать сложные задачи, поскольку это стимулирует его развитие, констатирует профессор Вольфганг Гебель (Wolfgang Gaebel) из Университета имени Генриха Гейне в Дюссельдорфе. В то же время ученый напоминает о том, что у всех, даже самых устойчивых людей есть предел прочности. Ссылаясь на результаты специальных исследований, он выделяет главные факторы стресса и психического истощения людей на рабочем месте: чрезмерная перегрузка, необходимость решать множество серьезных задач в сжатые сроки, мультитакскинг, конфликты с коллегами, деспотичный начальник.

Нередко работники по найму и сами вгоняют себя в стресс. Так, более четверти рабочих и служащих немецких компаний трудятся без перерыва. Такие тревожные данные приводит Мартин Шютте (Martin Schütte) из Федерального ведомства охраны труда и производственной медицины (BAuA) и напоминает о том, что те, кто работает с утра до вечера не покладая рук, служат плохую службу, поскольку у таких людей эффективность труда зачастую ниже, чем у тех, кто разумно распределяет работу. Поэтому Мартин Шютте советует время от времени отвлекаться от дел и устраивать короткие паузы, будь то десятиминутная прогулка, чаепитие или дружеский разговор с коллегами. Перерывы в работе очень важны, поскольку это эффективная профилактика стресса, подчеркивает эксперт.

Вместо лекарств

Ряд советов дают и эксперты Немецкого фонда сердечных заболеваний (Deutsche Herzstiftung). Следуя их рекомендациям, вы сможете предупредить стресс и вместе с ним — появление сердечнососудистых и психических заболеваний. Например, научитесь говорить «нет», когда шеф или сослуживцы хотят взвалить на вас дополнительную работу. Объясните им, что вы и так перегружены. И не бойтесь упоминать о трудностях, с которыми вам приходится сталкиваться. А если есть такая необходимость — даже просить о помощи. В конце концов, вы — человек, а не робот.

Нужно уметь вовремя ставить точку

Не забывайте о том, что всех дел не переделаешь. И даже если вы чересчур склонны к перфекционизму, учитесь вовремя поставить точку. Прекращайте трудиться сразу по окончании рабочего дня. Но пассивным просиживанием перед телевизором дома на диване лучше не злоупотреблять. Вместо этого лучше покатайтесь на велосипеде, совершите пробежку в парке, позанимайтесь йогой или отправляйтесь в фитнес-центр. А еще эффективное лекарство против стресса — это пение в хоре, рисование, игра в футбол, волейбол или теннис. В любом случае, до приема настоящих медикаментов дело лучше не доводить, рекомендуют специалисты Немецкого фонда сердечных заболеваний.

Смотрите также:

• Карьера: взлеты и падения

  Этап 1: эйфория и мотивация

  Помните, какой душевный подъем вы испытали после подписания трудового договора, как радостно было вам от того, что поиски работы увенчались успехом и из нескольких сотен претендентов на вакансию работодатель выбрал именно вас? Теперь вам хочется одного: с головой окунуться в работу, в полной мере проявить свой талант, познакомиться и найти общий язык со всеми коллегами.

• Карьера: взлеты и падения

  Энергия бьет ключом

  На первом этапе вам все интересно. Вы пребываете в отличном настроении, а также в уверенности по поводу того, что не только оправдаете надежды начальства, но и превзойдете все его ожидания. Энергия в вас бурлит, сил хоть отбавляй. Вы готовы свернуть горы.

• Карьера: взлеты и падения

  Этап 2: отрезвление

  Но рано или поздно эйфория проходит. Ее сменяют будни и рутина. И наступает момент, когда вы начинаете видеть в новой работе не только положительные моменты. Вы сталкиваетесь с первыми проблемами — например, не всегда сходитесь во мнении с коллегами, а также вынуждены признать, что выполнение некоторых заданий стоит немалых сил и нервов. Вы замечаете за собой раздражительность.

• Карьера: взлеты и падения

  Неуверенность и разочарование

  На втором этапе вы постепенно начинаете понимать, что вам будет не под силу оправдать многие надежды работодателя. И вы задаетесь вопросом: может быть, вы совершили ошибку? А не лучше ли было предпочесть другого работодателя или даже остаться в прежней компании?

• Карьера: взлеты и падения

  Этап 3: привыкание и адаптация

  Однако и период терзаний проходит. Постепенно вы осваиваетесь на новом месте, приходите к пониманию «правил игры» и принципов всего рабочего процесса. Вы также успели ближе познакомиться с коллегами. А с некоторыми из них вы, возможно, уже даже подружились и встречаетесь не только на работе.

• Карьера: взлеты и падения

  Позитивный настрой

  На третьем этапе вы больше не терзаетесь сомнениями, а вновь обретаете уверенность в своей компетентности и все больше идентифицируете себя с новой фирмой. Вы опять ощущаете прилив сил и энергии — и стремитесь доказать работодателю, что готовы взять на себя больше обязанностей и ответственности, чем предусмотрено должностью. Честолюбие подогревает вас.

• Карьера: взлеты и падения

  Этап 4: чувство принадлежности к компании

  К этому времени вы стали неотъемлемой частью коллектива и чувствуете себя в нем уверенно, легко и естественно. У вас уже не размытые, а абсолютно четкие представления о своих функциях и должностных обязанностях. Вы достигаете хороших результатов в работе, что не остается без внимания шефа. Он все чаще удостаивает вас похвалы.

• Карьера: взлеты и падения

  Признание и уважение

  На четвертом этапе вы получаете признание и уважение — как со стороны клиентов и деловых партнеров фирмы, так и со стороны коллег по работе и начальства. В компании высоко ценят вашу компетентность и часто обращаются к вам как к эксперту по самым разным вопросам. Ваш статус повышается, и это мотивирует вас работать еще лучше.

• Карьера: взлеты и падения

  Этап 5: пик работоспособности

  Это кульминация. Именно на пятый этап приходится пик вашей работоспособности. В этот период вам постоянно сопутствует успех, будь то повышение зарплаты или в должности. Вас то и дело ставят в пример коллегам и доверяют все больше работы, требующей большой ответственности.

• Карьера: взлеты и падения

  Успех и карьерный рост

  На пятом этапе вы на гребне успеха. Из вас прямо-таки бьет фонтан креативных идеей для бизнеса. И то, что ваш вклад в развитие компании оценивают по заслугам, мотивирует вас еще больше. Вы много работаете над собой, посещаете различные курсы повышения квалификации. Психологически вы настроены только на успех.

• Карьера: взлеты и падения

  Этап 6: кризис профессионального роста

  Но, как это ни печально, после профессионального взлета наступает время, когда трудоспособность снижается, а творческие идеи больше не бьют ключом. Успехи, к которым вы уже успели привыкнуть, постепенно остаются позади. Получается, после того как вершина достигнута, путь один — вниз? Не отчаивайтесь! Это всего лишь период стагнации. Скорее всего, кризис пройдет.

• Карьера: взлеты и падения

  Стресс и недовольство собой

  На шестом этапе, в период профессионального кризиса, вы постоянно ощущаете моральный дискомфорт, начинаете сомневаться в себе и все чаще задумываетесь о поисках другой работы. В то же время внутренний голос подсказывает, что не так уж все плохо. В конце концов, вам удается себя убедить в том, что «везде хорошо, где нас нет».

• Карьера: взлеты и падения

  Этап 7: время перемен

  Вы все чаще задаетесь вопросом, правильно ли вы выборали профессию. В результате чуть ли не каждый день оборачивается моральным стрессом. У вас плохое предчувствие. Нарушен сон. И вам теперь даже не верится, что когда-то вы с удовольствием ходили на работу. Чем дольше будет продолжаться такая фаза, тем хуже для вашего здоровья. Тогда выход один — найти другую работу.

• Карьера: взлеты и падения

  Пора принимать решение

  Понятное дело, представленная модель трудового пути относительна. И то, как протекают его фазы, зависит от индивидуальных особенностей. И нельзя с полной уверенностью утверждать, что несколько лет спустя после старта в новой компании на смену вашему энтузиазму придет хандра. Седьмой этап — время задуматься о достигнутом и дальнейших перспективах.

  Автор: Наталия Королева

Головная боль при стрессе: что делать

Почему стресс может стать причиной головной боли

Тело человека, находящегося в нервном состоянии, в ответ начинает вырабатывать определенные гормоны. Например, адреналин — это гормон стресса. Когда его уровень повышается, у человека учащается сердцебиение и поднимается давление.

Адреналин снижает уровень «расслабляющих гормонов», из-за чего может снижаться болевой порог и возрастать напряжение мышц. Все эти факторы способствуют увеличению скованности в мышцах шеи, головы и плеч, что и вызывает головную боль напряжения.

Что может избавить от головной боли при стрессе

Лучшее средство от боли — это борьба с ее источниками и управление стрессовыми ситуациями. Здоровый образ жизни является одним из многих способов добиться улучшения. Например:

• Хороший сон. Постарайтесь спать по 7–8 часов в день и приучите себя к определенным «ночным» ритуалам. Ставьте гаджеты на беззвучный режим или вовсе уберите их из спальни, а также не пейте на ночь слишком много жидкости.
• Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения помогут снизить уровень адреналина и повысить уровень эндорфинов.
• Питайтесь правильно. Голод может вызывать головную боль, поэтому начните свой день с полноценного завтрака. Избегайте жирной пищи и продуктов, подвергшихся технологической обработке.
• Практикуйте медитацию или другие расслабляющие упражнения, например, йогу или дыхательную гимнастику.
• Следите за осанкой. Прямая спина поможет снизить напряжение мышц. Когда работаете за компьютером, постарайтесь сидеть прямо, расслабив мышцы лица.
• Если у вас нервная работа, в течение рабочего дня необходимо делать небольшие перерывы.

Что делать, чтобы уменьшить головную боль

Теплый душ, легкий массаж шеи и головы или прикладывание пакета со льдом к лицу могут помочь в этом случае. Вы также можете использовать другие методы, например, занятия спортом или расслабляющие практики. Старайтесь сохранять спокойствие дома. Вы можете просто отвлечься от дел, посмотрев фильм или уделив время чтению хорошей литературы. Если вы будете проводить время с семьей и друзьями, вам будет легче справляться со стрессом и его симптомами. И еще одно предложение. Есть некоторые доказательства того, что секс помогает при головных болях. Одно научное исследование продемонстрировало, что более половины людей, страдающих от мигрени и занимавшихся любовью во время приступа, испытали облегчение симптомов.

Избавление от головной боли с помощью Нурофен®

В дополнение к вышеописанным способам, болеутолящие препараты, такие как Нурофен, помогают добиться реального улучшения. Ибупрофен — основное действующее вещество в его составе. Нурофен отпускается без рецепта врача.

Стоит отметить, что, согласно научным доказательствам, ибупрофен в составе препарата Нурофен Экспресс Форте действует быстро (через 15 минут), блокируя образование простагландинов, которые могут вырабатываться в большом количестве во время мышечных спазмов, в том числе вызванных стрессом.

Если головные боли, вызванные стрессом, становятся реальной проблемой, рекомендуем обратиться за помощью к врачу, чтобы подобрать подходящее лечение. Если головная боль стала результатом недавних травм головы и сотрясений, если боль становится все сильнее, а вы начинаете испытывать проблемы со зрением, тошноту, жар и нарушения речи, обязательно обратитесь за помощью к специалисту.

Актовегин в лечении заболеваний нервной системы | Строков И.А., Афонина Ж.А., Строков К.И., Дадаева Е.Е.

Патогенез многих заболеваний центральной и периферической нервной системы обусловлен ишемией и гипоксией, формирующейся в результате поражения магистральных сосудов или сосудов микроциркуляторного русла. Традиционно для лечения больных с ишемическими и гипоксическими проявлениями используются вазоактивные препараты, дезагреганты и ан­тиок­си­данты, так как ишемия и гипоксия обязательно сопровождается развитием оксидативного стресса. Вместе с тем не вызывает сомнения целесообразность применения в этой ситуации препаратов, способных уменьшить последствия гипоксемии (снижения уровня кислорода в артериальной крови). Возможность увеличения поступления кислорода в клетки и улучшения энергетического обеспечения их жизнедеятельности предоставляют антигипоксанты, из которых наиболее известным и широко применяемым является препарат Актовегин.

Лечение препаратом Актовегин больных с различными неврологическими заболеваниями рассмотрено в ряде обзоров [5,8,13,17]. Актовегин – это высокоочи­щен­ный ге­мо­диализат, получаемый методом ультрафильтрации из крови телят. В состав препарата входят органические низкомолекулярные соединения, что исключает развитие прионных болезней, например болезни Крейц­фель­да–Якоба. Технология получения Актовегина исключает наличие белковых компонентов, обладающих антигенными и пирогенными свойствами. Актовегин содержит аминокислоты, олигопептиды, нуклеозиды, промежуточные продукты углеводного и жи­рового обмена, антиоксидантные ферменты, электролиты, микроэлементы. Точных данных о фармакокинетике Актовегина нет, так как он является многокомпонентным препаратом и в его состав входят вещества, исходно содержащиеся в организме человека. В экспериментальных работах показано, что действие Акто­ве­гина в отношении обмена глюкозы начинается через 5 мин., а пик действия проявляется через 120 мин. после внутривенного введения препарата. Анти­гипо­к­сант­ное действие Актовегина связано с его способностью увеличивать поглощение тканями кислорода, что повышает устойчивость клеток к гипоксемии. В результате нормализации поступления кислорода и глюкозы в ткани возрастает образование маркроэргических фосфатов (АТФ, АДФ) и уменьшается энергетический клеточный дисбаланс. Увели­че­ние по­глощения кислорода сосудистой стенкой при вве­де­нии Акто­ве­ги­на приводит к нормализации эн­доте­лий–за­ви­си­мых реакций и снижению периферического сосу­ди­сто­го со­про­тивления. Антиоксидантный эффект Акто­вегина обес­печивается наличием в составе препарата супероксиддисмутазы, что подтверждено методом атомно–эмиссионной спектрометрии, а также ионов маг­ния, повышающих активность глутатионсинтетазы, которая осуществляет перевод глутатиона в глутамин [6]. Показано, что Актовегин способствует увеличению скорости окислительно–восстановительных процессов в гепатоцитах, уменьшает ультраструктурные и функцио­наль­ные по­вреждения митохондрий кардиомиоцитов, повышает сниженный уровень метаболизма глюкозы при хроническом алкоголизме. Улучшение энергетических возможностей клеток различных органов и тканей, включая нервную систему, связано со способностью Актовегина улучшать перенос глюкозы внутрь клетки путем активации ее транспортеров (GluT) и инсулиноподобного действия одного из компонентов препарата – инозитолфосфоолигосахарида. За счет того что Акто­ве­гин модулирует активность внутриклеточного пе­ре­носа глюкозы [21], происходит активизация липолиза. Рассматри­ва­ет­ся возможность применения Актовегина для лечения сахарного диабета и метаболического синдрома [12,15]. Одновременное назначение антигипертензивного препарата b–блокатора бисопролола и Актовегина приводит к увеличению мозговой перфузии у больных с метаболическим синдромом.
Актовегин рекомендуется для широкого использования в самых различных областях медицины, например в виде 20% геля, 5% мази или крема при лечении дерматологической патологии. Основная задача наружной формы препарата – ускорение заживления тканей. Вместе с тем именно неврологические заболевания яв­ля­ются основным показанием для его применения. В неврологии Ак­то­вегин используется в виде внутривенных, внутримышечных растворов или драже для приема внутрь. В отделениях интенсивной терапии Актовегин в дозе 800–1200 мг назначается для профилактики синдрома реперфузии у больных с острым инфарктом миокарда, после проведения тромболитической терапии и баллонной ангиопластики, при лечении различных видов шока, после остановки кровообращения и асфиксии, при тяжелой сердечной недостаточности [14]. Рассматривается перспективность ис­поль­зования Актовегина на ранних стадиях формирования персистирующих вегетативных состояний, обусловленных мозговой гипоксией. При этом исходят из представления о том, что ведущим фактором сохранения нейроглиальных структур в условиях гипоксии и ишемии является поддержание стабильного церебрального кровотока, оксигенации и создания условий активации утилизации кислорода и глюкозы с целью обеспечения нормального функционирования цикла Кребса.
В настоящее время Актовегин повсеместно используется для лечения сосудистых заболеваний головного мозга и когнитивных нарушений различной степени вы­раженности [17]. В исследовании эф­фективности влияния Актовегина на когнитивные функ­ции у лиц пожилого и старческого возраста было выявлено, что уже через 2 недели начала терапии препаратом отмечалось статистически достоверное улучшение памяти, внимания и мышления. Клиническое улучшение состояния когнитивных функций, по данным нейропсихологического тестирования, сопровождается нормализацией электроэнцефалограммы и увеличением амплитуды вызванного когнитивного потенциала Р300, причем даже разовое введение препарата приводило к улучшению электрофизиологических показателей функ­ции головного мозга [25,26]. В нескольких двойных слепых плацебо–контро­ли­руемых рандомизированных ис­следованиях изучалось действие Актовегина у больных с легкой или умеренной деменцией. После перорального приема Актовегина в дозе 2 таблетки 3 раза в сутки в течение 8 недель достоверно возрастала скорость психических процессов [24]. Исследо­вание при участии 120 пациентов с цереброваскулярной недостаточностью и когнитивным дефицитом показало, что при длительной терапии дисциркуляторной энцефалопатии с синдромом когнитивных нарушений предпочтение следует отдавать пероральному приему Актове­гина [19]. При парентеральном введении Актовегина у этой группы больных показано улучшение когнитивных функций, в первую очередь памяти и внимания, уменьшение выраженности аффективных нарушений и улучшение социальной адаптации. Особо следует отметить, что эффективность препарата возрастает при увеличении времени курса инфузионной терапии, причем не только при сосудистой деменции, но и при болезни Альц­геймера [2,23]. Курс инфузионной терапии Актове­ги­ном приводит к более выраженному и более быстро наступающему улучшению состояния больных с когнитивными нарушениями, поэтому рекомендуется начинать лечение с парентеральной формы препарата, а затем переходить на прием таблеток [3]. Пред­став­ля­ет большой интерес возможность использования Актове­ги­на, учитывая его влияние на утилизацию глюкозы, у больных СД 2 типа с диабетической энцефалопатией для лечения когнитивных нарушений. При исследовании 60 больных сахарным диабетом (СД) 2 типа, имевших когнитивные нарушения различной степени выраженности, внутривенное введение в дозе 400 мг в течение 3 недель привело к улучшению суммы баллов по шкале MMSE (25,50±2,52 балла до лечения и 26,47±2,50 балла после лечения, p<0,05), причем в наибольшей степени улучшалась память (рис. 1) [11]. Улучшение когнитивных функций не сопровождалось достоверным уменьшением депрессии и тревожности, а также изменением церебральной гемодинамики по данным дуплексного сканирования. Таким образом, можно предполагать, что клиническая эффективность Актовегина у боль­ных СД 2 типа с когнитивными нарушениями обус­лов­лена улучшением в первую очередь церебрального метаболизма.
В пилотной работе, выполненной на 10 больных с тяжелой черепно–мозговой травмой (ЧМТ), получены данные о целесообразности применения Актовегина у данной группы больных. Однако эффективность препарата в лечении ЧМТ нуждается в подтверждении результатами двойных слепых плацебо–контролируемых рандомизированных исследований [4].
Гораздо меньше данных о возможности лечения Актовегином заболеваний периферической нерв­ной системы. Вместе с тем сосудистый компонент присутствует при многих мононевропатиях, включая радикулопатии, множественные мононевропатии и полиневропатии. Представлены работы по лечению Акто­ве­ги­ном, Ксефокамом и индометацином пожилых больных с дискогенными радикулопатиями, которые имеют интенсивный болевой синдром. При применении Актовегина у пациентов наступал более быстрый ре­гресс болевого синдрома в сравнении с группами больных, получавших только Ксефокам или индометацин [16]. Кроме того, как показало катамнестическое исследование, у пациентов группы больных, получавших комбинированную терапию с Актовегином, на 43% реже возникала необходимость повторной госпитализации в связи с рецидивом болевого синдрома. Выраженность неврологического дефицита была значительно ниже в группе больных, получавших Актовегин, чем в других группах. Кроме того, в группе больных, лечившихся Акто­вегином, отмечено достоверное улучшение самочувствия, двигательной активности и сна. Сделан вывод о том, что включение Актовегина в комплекс терапии по­жи­лых пациентов с дискогенной радикулопатией по­зво­ляет быстрее купировать бо­левой синдром, ускорить регресс неврологических на­ру­шений и улучшить самочувствие больных.
Существенно больше исследований по оценке эффективности Актовегина проведено при диабетическом поражении периферических нервов – диабетической дистальной симметричной сенсорно–моторной полиневропатии (ДПН) [5,18,22], что предопределено механизмами фармакологического действия препарата. Снижение кровотока в эндоневральных сосудах, обусловленное микроангиопатией, лежит в основе формирования ДПН. Можно согласиться с точкой зрения о том, что «начинается диабет как болезнь обмена, а заканчивается – как сосудистая патология» [1]. По современной точке зрения, развитие ДПН связано с оксидативным стрессом, возникающим в результате нарушений метаболизма глюкозы, а также слабостью собственных антиоксидантных систем [20]. Метаболические нарушения, вызывая изменение содержания в цитоплазме клеток фосфатных энергетических субстратов, приводят к развитию феномена «псевдогипоксии». Утолщение сосудистой стенки эндоневральных сосудов и изменение реологических свойств крови при СД формируют истинную гипоксию. Такое представление о метаболических и сосудистых процессах, лежащих в основе развития ДПН, делает целесообразным применение Акто­вегина, воздействующего на процессы развития гипоксии и обмен глюкозы, для лечения ДПН.
W. Jansen и E. Beck изучили действие Актовегина у больных с ДПН в рамках контролируемого исследования: одна группа из 35 больных получала плацебо, другая группа из 35 больных – Актовегин в дозе 600 мг (2 таблетки) 3 раза в сутки в течение 24 недель [22]. Кри­териями оценки эффективности препарата служили клинические характеристики полиневропатии (сухожильные рефлексы, по­верхностная и глубокая чувствительность, интенсивность болевого синдрома) и ЭМГ показатели функции периферических нервов (скорость распространения возбуждения (СРВ), а также расстояние, которое больные могли пройти без боли. Улуч­шение состояния больных в группе лечения Акто­ве­гином отмечено у большинства пациентов через 8 не­дель после начала лечения, а оптимальный эффект до­стигался через 16 недель лечения. Показано достоверное улучшение по сравнению с группой плацебо практически всех клинических показателей: расстояния ходьбы без боли, сухожильных рефлексов, поверхностной и глубокой чувствительности (р<0,01). СРВ достоверно (p<0,001) увеличивалась в группе Акто­ве­гина по сравнению с группой плацебо. Пациенты в группе Акто­ве­гина чувствовали себя лучше и предъявляли меньше жалоб на нарушение психоэмоционального статуса, что коррелировало с улучшением их физического состояния.
В работе Яворской В.А. с соавт. [18] в рамках открытого исследования Актовегин применяли для лечения ДПН у 24 больных с СД 1 и 2 типов в виде еже­дневных инфузий в течение 20 дней. Критериями эффективности служили клинические показатели, данные исследования периферического кровотока и результаты ЭМГ об­следования. Отмечено улучшение клинического со­стояния больных в виде уменьшения болевого синдрома, улучшения чувствительности и сухожильных рефлексов, увеличения силы мышц. Реовазография показала улучшение кровотока в ногах, а ЭМГ обследование – увеличение амплитуды М–ответа и СРВ при стимуляции нервов ног.
Применение Актовегина в комплексном лечении 33 больных с синдромом диабетической стопы различной тяжести по классификации Вагнера показало, что подключение препарата к традиционному лечению способствовало быстрому купированию болевого синдрома и ускорению процессов грануляции и эпителизации язвенных дефектов с их заживлением [7].
В исследовании Моргоевой Ф.Э. с соавт. изучена эф­фек­тивность внутривенной монотерапии Акто­ве­ги­ном больных с СД 2 типа [5]. В группу из 30 больных, получавших Актовегин один раз в сутки внутривенно капельно в дозе 400 мг, в 200 мл физиологического раствора в течение 3 недель (15 ин­фу­зий) вошли пациенты с длительностью СД не менее 10 лет в возрасте 58,94±1,29 лет (9 мужчин и 21 женщина).
Наличие ДПН устанавливалось на основании неврологического осмотра, результатов ЭМГ, количественного сенсорного и автономного тестирования. В группу включались больные, имевшие 2а и 2b стадии ДПН по классификации P.J. Dyck и уровень HbA1C не более 10%. Оценка позитивной невропатической симптоматики (неприятные ощущения больных) проводилась с помощью шкалы TSS (Total Symptom Score – общий счет симптомов невропатии) с анализом выраженности бо­ли, жжения, онемения и парестезий. Негативная не­вро­патическая симптоматика (неврологический де­фицит) оценивали по шкале NISLL (Neuropathy Impairment Score – счет невропатических нарушений для ног) с тестированием силы мышц, состояния рефлексов и чувствительности различной модальности. Исследование функ­ционального состояния периферических нервов ног проводилось методом стимуляционной ЭМГ с тестированием двигательного (n. peroneus) и чувствительного (n. suralis) нервов. Количественную оценку поверхностной и глубокой чувствительности, а также автономной кардиоиннервации проводили на приборе CASE–IV (Medical Electronics, США) с определением порогов холодовой, температурной, болевой и вибрационной чувствительности. Об уровне оксидативного стресса судили по содержанию малонового диальдегида в сыворотке крови и гемолизате эритроцитов. Состояние микроциркуляции изучали в ногтевом ложе второго пальца кисти на компьютерном капилляроскопе GY–0,04 фирмы «Центр анализа веществ» (Россия). Цифровой анализ изображения позволял определить скорость кровотока, количество «сладж–фе­номенов», величину периваскулярного отека. Обследование больных проводилось до и после курса лечения Актове­ги­ном.
До лечения в группе больных СД с ДПН отмечено достоверное повышение уровня перекисного окисления липидов в плазме и мембранах эритроцитов по сравнению с группой из 15 здоровых добровольцев того же возраста, что свидетельствовало о выраженности оксидативного стресса. Лечение Актовегином привело к снижению уровня малонового диальдегида (МДА) в плазме и мембранах эритроцитов с последующей его нормализацией. Таким образом, Актовегин оказывал несомненный антиоксидантный эффект, действуя на патогенетические механизмы развития ДПН.
Состояние реологических свойств крови оценивали методом компьютерной капилляроскопии до и после лечения Актовегином. После лечения Актовегином отмечено достоверное улучшение основных характеристик капиллярного кровотока, причем не только отражающих реологические свойства крови, но и состояние проницаемости стенки капилляра (рис. 2).
До лечения выраженность позитивной невропатической симптоматики по шкале TSS была значительной (7,79 балла). После лечения отмечено достоверное уменьшение как суммы баллов по шкале TSS, так и баллов каждого из сенсорных симптомов в отдельности (p<0,001) (табл. 1).
Уменьшение выраженности болезненных ощущений у больных после лечения Актовегином не было связано с психоэмоциональными нарушениями, так как не отмечено динамики выраженности депрессии и тревожности после лечения (табл. 2).
При оценке до начала лечения выраженность негативной невропатической симптоматики была незначительной (сумма баллов по шкале NISLL – 2,27 балла), причем в основном выявлялись нарушения чувствительности и рефлексов. После лечения Актовегином отмечено достоверное уменьшение выраженности неврологического дефицита (p<0,05), но не отдельных групп симптомов (сила мышц, рефлексы, чувствительность) (рис. 3).
При исследовании функционального состояния двигательного нерва не выявлено достоверных изменений ос­новных электрофизиологических характеристик пос­ле лечения Актовегином. При исследовании функ­ци­о­наль­ного состояния чувствительного нерва выявлено до­стоверное увеличение амплитуды сенсорного ответа (3,87±2,43 мкВ до лечения и 6,19±3,16 мкВ после лечения, p<0,05) при неизменности СРВ (табл. 3).
Исследование порогов температурной и болевой чувствительности методом количественного сенсорного тестирования показало, что после лечения Актове­гином происходит уменьшение порогов чувствительности, связанной с состоянием тонких нервных волокон (р<0,05). Не выявлено достоверного увеличения порога вибрационной чувствительности (толстые волокна), хотя при ЭМГ обследовании получено достоверное увеличение амплитуды сенсорного ответа. Вариабельность сердечного ритма, по данным исследования R–R интервалов в покое и при пробе с глубоким дыханием, достоверно не изменилась после лечения Актовегином, хотя отмечена тенденция к нормализации.
Таким образом, проведенное исследование показало, что лечение Актовегином, уменьшая выраженность оксидативного стресса и улучшая состояние системы микроциркуляции, приводит у больных СД 2 типа к регрессу клинических проявлений ДПН, что подтверждается улучшением объективных показателей функционального состояния периферических нервов (ЭМГ и количественное сенсорное тестирование). Не­смотря на то что все исследования эффективности Актовегина при ДПН показали целесообразность его использования, имеется необходимость проведения масштабного контролируемого исследования с большим числом больных в группе лечения и группе плацебо. В 2007–2008 гг. под патронажем фармацевтической компании «Никомед» про­водилось многоцентровое рандомизированное двой­ное слепое плацебо–контролируемое исследование с планируемым включением 550 больных («Акто­ве­гин против плацебо у больных с диабетической полиневропатией»). В настоящее время результаты статистически обрабатываются и будут предположительно опубликованы в конце 2008 года. Можно надеяться, что данное исследование позволит окончательно решить вопрос об эффективности и безопасности применения Актовегина для лечения ДПН.
С патофизиологической точки зрения, не вызывает сомнения, что обладающий антигипоксантным и анти­оксидантным действием Актовегин может применяться при широком круге неврологических заболеваний центральной и периферической нервной системы, в патогенезе которых играют роль гипоксия, ишемия и оксидативный стресс. Препарат может использоваться при сосудистых заболеваниях головного мозга, при когнитивных нарушениях, обусловленных сосудистыми или сосудисто–дегенеративными факторами. Заболевания периферической нервной системы, например, ишемические невропатии, тоннельные и радикулярные синдромы, в генезе которых сосудистый фактор играет важную роль, также являются возможной целью для применения Актовегина.

Литература
1. Ефимов А.С. Диабетические ангиопатии // М. «Медицина» – 1989.
2. Каммерер С. Раннее начало терапии у пациентов с деменцией // Русс.мед.журн. – 2003 – №10 – с.583–585.
3. Кунц Г., Шуман Г. Использование актовегина при умеренно выраженной деменции: результаты многоцентрового двойного слепого плацебо–контролируемого рандомизированного исследования // Неврологический журнал – 2004 – №1 – с.40–44.
4. Михалович Н., Хак Дж. Антигипоксанты в неотложной терапии черепно–мозговых травм // Русс. мед. журн. – 2004 – №10 – с.621–625.
5. Моргоева Ф.Э., Аметов А., Строков И.А. Диабетическая энцефалопатия и полиневропатия: терапевтические возможности Актовегина // Русс. мед.журн. – 2005 – № 6 – с.302–304.
6. Нордвик Б. Механизм действия и клиническое применение препарата актовегин // В сб. «Актовегин. Новые аспекты клинического применения» – М. – 2002 – с. 18–24.
7. Оболенский В.Н. Комплексное лечение больных с синдромом диабетической стопы // В сб. «Опыт клинического применения актовегина в эндокринологии» – М., 2005 – с.39–46.
8. Пирадов М.А., Румянцева С.А. РМЖ – 2005 – №15 – с.980–983.
9. Румянцева С.А. Фармакологические характеристики и механизм действия актовегина // В сб. «Актовегин. Новые аспекты клинического применения» – М. – 2002 – с. 3–9.
10. Румянцева С.А., Беневоленская Н.Г., Евсеев В.Н. Антигипоксанты в реаниматологии и неврологии // Русс. мед.журн. – 2004 – №22 – с.302–304.
11. Строков И.А., Моргоева Ф.Э., Строков К.И. и др. Терапевтическая коррекция диабетической полиневропатии и энцефалопатии Актовегином // Русс. мед.журн. – 2006 – №9 – с.698–703.
12. Сыч Ю.П., Зилов А.В. Возможности применения Актовегина в лечении сахарного диабета // Проблемы эндокринологии – 2003 – №3 – с.51–53.
13. Чугунов А.В., Камчатнов П.Р., Кабанов А.А. и др. Возможности метаболической терапии у больных с хроническими расстройствами мозгового кровообращения // Consilium medicum – 2006 – №2.
14. Шилов А.М. Антигипоксанты и антиоксиданты в кардиологической практике // Русс. мед. журн.– 2004 – №2 – с.112–114.
15. Шишкова В.Н. Перспективы применения препарата Актовегин у пациентов с метаболическим синдромом и предиабетом. Современные представления о нарушениях углеводного обмена // РМЖ – 2007 – № 27.
16. Шмырев В.И., Боброва Т.А. Актовегин и ксефокам в комбинированной терапии вертеброгенных болевых синдромов у пожилых // Лечение нервных болезней – 2002 – №1 – с.37–39.
17. Шмырев В.И., Остроумова О.Д., Боброва Т.А. Возможности препарата Актовегин в профилактике и лечении деменции // Русс.мед.журн. – 2003 – №4 – с.216–220.
18. Яворская В.А., Егоркина О.В., Машкин О.Н. и др. Клинический опыт применения Актовегина при диабетической полинейропатии // В сб. «Опыт клинического применения актовегина в эндокринологии» – М. – 2005 – ст.27–30.
19. Янсен В., Брукнер Г.В. Лечение хронической цереброваскулярной недостаточности с использованием драже Актовегин форте (двойное слепое плацебо–контролируемое исследование) // Русс. мед.журн. – 2002 – №12–13 –с.543–546.
20. Brownly M. Biochemistry and molecular cell biology of diabetic complications // Nature – 2001 – Vol.414 – P.813–820.
21. Jacob S., Dietze G.J., Machicao F. et al. Improvement of glucose metabolism in patients with type II diabetes after treatment with hemodialysate // Arzneimittelforschung – 1996 – №3 – P.269–272.
22. Jansen W., Beck E. Лечение диабетической полинейропатии. Контролируемое двойное слепое исследование // В сб. «Опыт клинического применения актовегина в эндокринологии» – М., 2005 – с.11–20.
23. Kinzler E., Lehmann E., Groth J. et al. Actovegin in der Behandlung geriatrischer Patienten mit hirnorganischem psychosyndrom // Munch Med Wochenschr – 1988 – Vol. 130 – P.644–646.
24. Oswald W.D., Steger W., Oswald B. et al. Die Verbesserung fluider kognitiver Leistungen als Indikator fur die klinische Wirksamkeit einer nootropen Substanz.Eine placebokontrollierte Doppelblind–Studie mit Actovegin // Z. Gerontopsychol.–psychiatrie. – 1991 – Vol.4 – P.209–220.
25. Saletu B., Grunberger J., Linzmayer L. et al. EEG brain mapping and psychometry in age–associated memory impairment after acute and 2–week infusions with the hemoderivative Actovegin: double–blind, placebo–controlled trials // Neurophychobiol. – 1990/1991 – Vol.24 – P.135–148.
26. Semlitsch H.V., Anderer P., Saletu B. et al. Topographic mapping of cognitive event–related potentials in a double–blind, placebo–controlled study with the hemoderivative Actovegin in age–associated memory impairment // Neurophychobiol. – 1990/1991 – Vol.24 – P.49–56.

.

Невролог для родителей о детях

Что общего между ребенком, боящимся выйти к доске, и отличником, страдающим кожной аллергией и тиками?

Между импульсивным ребенком, который грубит учителям и бьет одноклассников, и боязливым и неуверенным в себе троечником с головными болями и нарушением внимания?

Между беспокойным, раздражительным, нервничающим по любому поводу ребенком и его соседом по парте страдающим расстройством сна и энурезом, которому ничего не интересно, на которого не действуют ни окрики, ни двойки?

В основе многих этих проявлений поведения у детей лежат нарушения механизмов развития нервной системы…

Чем же объясняются нарушения нервной деятельности у малыша, если видимых изменений в мозге не определяется?

Дело в том, что внешне правильно сформированный мозг еще не является гарантией нормальной его работы. Испытав неблагоприятные влияния в критическом периоде (внутриутробно, в процессе родов или в новорожденном), мозг «выходит из расписания» своего развития в наиболее ответственную фазу. Формирование важнейших функций не успевает «укладываться» в отведенный для этого оптимальный возрастной период, в своеобразный пик пластичности нервной системы, и тогда, кроме уже сказанного, у малыша могут развиться и необратимые состояния ….

Но если бы все, что происходит в периоде детства было необратимым, то и детские болезни нервной системы были бы неизлечимы…

А это не так!

Как лечить болезни мозга? На это ответят наши детские неврологи и психоневрологи.

Детскому психоневрологу, в отличие от взрослого невропатолога, приходится встречаться практически со всей патологией, присущей организму:

• поражением нервной системы внутриутробно и в родах в результате различных неблагоприятных факторов
• нарушениями моторного развития (от темповых задержек формирования начальных двигательных навыков до парезов и параличей)
• родовой и бытовой черепно-мозговой травмой и их последствиями
• эпилепсией, др. судорожными состояниями
• расстройствами сна, в том числе пароксизмальными
• нарушениями мозгового кровообращения (инсультами) как в острой, так и в хронической стадии
• гидроцефалией врожденного и приобретенного характера
• «помолодевшим» рассеянным склерозом, опухолями мозга др. прогрессирующими заболеваниями нервной системы
• болями различного происхождения
• наследственными нервно-мышечными заболеваниями и др. генетическими заболеваниями с поражением нервной системы
• нарушением поведения, проблемами адаптации, невротическими реакциями и привычками (тики, заикания, недержание мочи, навязчивости, страхи и др.)
• заболеваниями психической сферы (ранней детской шизофренией, аутизмом, задержками психического развития — интеллектуальной недостаточностью различной степени выраженности)
• расстройствами, «сопровождающими» хронические соматические заболевания

и многими другими расстройствами, кроме, пожалуй, очень небольшого круга генетических состояний, возраст-зависимых, но и они имеют тенденцию к омоложению…

Перинатальное поражение нервной системы — собирательный диагноз, подразумевающий нарушение функции или структуры головного (энцефалопатии) и спинного мозга различного происхождения, возникающее в перинатальный период (с 28 недели внутриутробного развития, включая родовой акт, до периода соответствующего первой неделе жизни ребенка с характерными для него процессами адаптации новорожденного к условиям внешней среды). Причинами, влияющими на возникновение симптомов ППНС могут быть:

• внутриутробные инфекции (краснуха, герпес, цитомегаловирус, сифилис и др.)
• обострения хронических заболевании будущей матери с неблагоприятными изменениями метаболизма
• интоксикации
• действие различных видов излучения
• генетическая обусловленность
• длительный безводный период
• отсутствие или слабая выраженность схваток и неизбежная в этих случаях стимуляция родовой деятельности
• недостаточное раскрытие родовых путей
• стремительные роды
• применение ручных родовспомогательных приемов
• кесарево сечение
• обвитие плода пуповиной
• большая масса тела и размеры плода
• нейроинфекции
• травмы

Следствием этих причин является нарушение дыхания и кровообращения (асфиксия, гипоксия), энергодефицит сердца и мозга, недостаточность отдельных органов или функциональных систем (полиорганная недостаточность), приводящая в некоторых случаях к необратимым явлениям.

Родовая травма новорождённых это повреждения органов и тканей плода, которые возникают во время родов в результате несоответствия между родовыми изгоняющими силами (схватками, потугами) и эластичностью тканей плода. К предрасполагающим причинам относят: токсикозы беременных, сердечно-сосудистые заболевания матери, инфекции, перенесенные во время беременности, нарушения обмена веществ, недонашивание и перенашивание беременности и др. Особую роль в возникновении родовой травмы играет внутриутробная асфиксия (гипоксия) плода.

Иногда травмы сопровождаются внутричерепными кровоизлияниями, отёком головного мозга с повышением внутричерепного давления, с развитием гидроцефалии (водянки мозга), переломами ключиц и плечевых костей, позвоночника, повреждениями лицевого нерва и параличами плечевого сплетения и др.

Черепно-мозговая травма ( в т.ч. бытовая). Травмы головы могут быть очень разными по степени тяжести: от небольшого ушиба мягких тканей головы до серьезных повреждений черепа и головного мозга. У маленьких детей даже порой внешне «безобидные» падения с небольшой высоты могут скрывать под собой переломы черепа, его внутренней платины с повреждением ткани мозга. Механическая травма черепа приводит к сдавлению мозговой ткани, натяжению и смещению ее слоев, и временному резкому повышению внутричерепного давления. Смещение мозгового вещества может сопровождаться разрывом мозговой ткани и сосудов (кровоизлияниям), ушибом мозга. Обычно эти механические нарушения дополняются сложными изменениями в мозге и их последствиями.

Эпилепсия, хроническое психоневрологическое заболевание, характеризующееся склонностью к повторяющимся внезапным припадкам. Припадки бывают различных типов (судорожные и безсудорожные), но в основе любого из них лежит очень высокая электрическая активность нервных клеток головного мозга.

Эпилепсия известна с древнейших времен. Эпилептические припадки отмечались у многих выдающихся людей, таких, как апостол Павел и Будда, Юлий Цезарь и Наполеон, Гендель и Данте, Ван Гог и Нобель. Ее распространенность достигает 15–20 случаев на 1000 человек. Кроме того, примерно у каждого двадцатого ребенка хотя бы раз отмечались судороги при повышении температуры. Различают эпилепсию как самостоятельное заболевание, эпилептические синдромы (при различных заболеваниях головного мозга) и эпилептические реакции на внезапно возникшие внешние стимулы (отравления, интоксикации, влияния условий внешней среды, травмы, стрессы и др.)

Пароксизмальные расстройства сна (парасомнии). Пароксизмальные нарушения сна известны со времен античности и описаны в трудах Гиппократа и Аристотеля. Отдельные из них имеют сходство с эпилепсией, как по проявлениям, так и по диагностическим характеристикам. К настоящему времени известно большое число самостоятельных синдромов, возникающих во сне, которые связанны с особенностями развития нервной системы ребенка (включая общемедицинские, неврологические, эмоциональные, социальные проблемы, факторы окружающей среды). Это такие как энурез, ночные страхи и кошмары, вегетативные нарушения (избыточная потливость, нарушения частоты дыхания, приступы удушья и сердцебиения), бруксизм (скрежет зубами), избыточная двигательная активность во время сна, вздрагивания, снохождение, сноговорения, приступообразные ночные боли, судороги в конечностях, нарушения пробуждения после сна.

Наряду с этими расстройствами сна выделяют и нарушения ритма «сон-бодрствование», связанные с расстройствами засыпания (диссомнии), а так же расстройства сна при сопутствующих заболеваниях (ОРВИ, ринит, различные болевые синдромы, период прорезывания зубов у детей и др.), расстройства сна могут отмечаться и при психиатрических заболеваниях и др.

Нарушения мозгового кровообращения у детей. У детей возможно развитие всех видов нарушений мозгового кровообращения, начиная с их начальных проявлений (в виде головных болей, головокружений, расстройств сознания, задержек интеллектуального развития и др.) и заканчивая инсультами. Болезни крови, опухоли мозга, неправильное развитие стенок самих мозговых сосудов (аневризмы), сахарный диабет, употребление алкоголя и наркотиков могут привести к сосудистым заболеваниям мозга, как у взрослых, так и у детей. Достаточно высока вероятность их развития при болезнях сердца, нарушениях сердечного ритма, пороках сердца и воспалительных заболеваниях мышцы сердца. Воспалительные заболевания сосудов мозга — васкулиты — также могут быть причиной нарушения мозгового кровообращения. У детей чаще встречается васкулит при ревматизме. Нарушения мозгового кровообращения головного и спинного мозга у детей могут быть и отдаленными последствиями родовой травмы позвоночника.

Нервный ребенок — это раздражительный, непослушный ребенок, который не умеет и не хочет владеть собой. Причем под этот родительский «диагноз» попадает практически 90%, совершенно различных детей. Рождение нервного ребёнка может зависеть от того, что будущая мать нервничала, страдала от токсикоза, тяжело рожала. Но даже в том случае, когда нет ни одной из перечисленных причин, и ваш ребенок родился и растет в благополучных условиях, причиной нервозности может стать врожденная недостаточность определенных структур мозга. Под понятием «нервный ребенок» с точки зрения медицины может скрываться как ребенок с повышенной эмоциональной чувствительностью, так и с аномалиями развития характера, неврозом, с органическими нарушениями деятельности головного мозга.

Нервным ребенок также становится, когда недосыпает, весь день смотрит телевизор, слушает ужастики, когда в доме очень шумно и многолюдно, в семье ссорятся, когда он единственный ребенок в семье, и любящие его взрослые выполняют любой его каприз или желание, думая, что в этом и заключается истинная любовь.

Если вас что-то тревожит в поведении нервного ребенка, непременно обратитесь к врачу: неврологу, психоневрологу, клиническому психологу. В большинстве случаев речь идет не о серьезных психических отклонениях, а об обычных недомоганиях, которые, если их вовремя «захватить», довольно легко поддаются коррекций. Специалисты смогут выяснить причину, с помощью различных видов обследования — ультразвукового исследования (УЗИ), электроэнцефалографии (ЭЭГ), лабораторных анализов, нейропсихологического и патопсихологического обследования. Лечение нервного ребенка комплексное – медикаментозное (психофармакотерапия), психосоциальное лечение (направлено на коррекцию микросоциальной среды, окружающей ребенка, на формирование поддержки и помогающих взаимоотношений), психотерапия (направлена на коррекцию поведения),

Невротические реакции — это психогенные расстройства, которые появляются из-за ссор, конфликтов, «загрызающего» чувства одиночества, каких-либо страхов. Невротическая реакция легко возникает из-за пережитого печального или страшного для человека события. Подталкивает к ним и напряжённый ритм современной жизни и школьные нагрузки, и всё чаще они обнаруживаются у самых незащищённых — у наших детей. Конечно же, жизнь маленького человечка не обходится без проблем. Но и проблемы детишек бывают разные. Одно дело, когда они укладываются в рамки возрастных норм развития. Но некоторые малышовые проблемы могут решить только специалисты, такие как тики, заикания, энурез, синдром гиперактивности с дефицитом внимания сосание пальцев и языка, раскачивания телом и головой (яктация), мастурбация (онанизм), возникший в допубертатном возрасте, кусание ногтей (онихофагия), выдёргивание волос (трихотилломания) и др.

При задержке психического развития помощь оказывает детский невролог, психоневролог, психиатр. Родители не всегда осознают желательность раннего обращения к данным специалистам, хотя именно они могут оказать помощь в проблемах ребенка, в том числе поведенческих и эмоциональных. Обязательна консультация эндокринолога, кардиолога, т.к. причины задержки могут крыться в неврологических, гормональных нарушениях, болезнях сердечно-сосудистой системы. Возможно, ребенку понадобится проведение дополнительных исследований -МРТ (магнитно-резонансная томография), компьютерная томография (КТ), ультразвуковые исследования (УЗИ), ЭЭГ (электроэнцефалография). Для более точного понимания причин происхождения проблем ребенка.

По показаниям могут назначаться лекарства, улучшающие память и внимание, уменьшающие возбудимость и развивающие усидчивость. У детей, в отличие от взрослых, больше резервов и возможностей организма. При своевременной помощи явления задержки психического развития в дальнейшем заметно сглаживаются, происходит хорошая адаптация в быту

Что такое синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) ?

«Гиперактивность» — это неусидчивость, невнимательность и импульсивность, частые ночные пробуждения, встречается чаще всего в детском возрасте и влияет на общую атмосферу в Вашей семье и на социальное будущее Вашего ребенка. Этот синдром — «сборная солянка» самых различных болезней, их причину необходимо выяснить.

Раннее органическое поражение головного мозга в перинатальном периоде (например, осложнения во время беременности, родовая травма, гипоксия в родах), а также генетические и социально-психологические факторы (семейные конфликты, дефекты в воспитании, острые и хронические стрессы, снижающие устойчивость нервной системы к внешним и внутренним воздействиям).

«Дети-катастрофы», «трудные дети» — так называют детей с СДВГ. Действительно, они доставляют столько хлопот родителям, постоянно попадают в какие-то неприятные ситуации, так как у них часто не развито чувство самосохранения и контроль за поведением. В школе они не могут усвоить учебный материал, находиться за партой в течение всего урока. При этом такие дети чаще всего не обнаруживают задержку психического развития или выраженных неврологических нарушений, хотя повышенная возбудимость может проявляться и при различных ранних поражениях нервной системы (травмы головы, нейроинфекции и т.д.). Такие дети требуют индивидуального подхода в учебном процессе, поэтому важны рекомендации педагога. Не стоит считать таких детей агрессивными и опасными для других детей. С возрастом в процессе социального взаимодействия явления гиперактивности становятся менее выражены. Иногда такие люди становятся лидерами, обладают повышенной работоспособностью.

При СДВГ может помочь невролог, психоневролог, психиатр, медицинский психолог (клинический психолог), а еще лучше – все вместе, ведь тогда у врачей будет возможность обсудить схему комплексного лечения, что будет наиболее эффективным.

Так, нужно обязательно выяснить, каково состояние физического здоровья, не являются ли особенности поведения ребенка следствием органических нарушений в головном мозгу ультразвуковые исследования (УЗИ), ЭЭГ (электроэнцефалография), МРТ (магнитно-резонансная томография), консультация невролога.

Важно оценить состояние сердечно-сосудистой системы (проконсультироваться у терапевта, кардиолога), определить уровень гормонов и получить консультацию эндокринолога.

Лечение – комплексное — биологическое, психологическое и социальное. Медикаментозное лечение (психофармакотерапия) направлено на уменьшение двигательного беспокойства, улучшение функций познания окружающего мира, нормализацию сна.

Энурез

Энурез (второе название — недержание мочи) – неспособность человека «дотерпеть» до туалета, постоянная борьба с мокрыми простынями.

Приучение малыша к горшку является одним из этапов общего психического и физического развития ребенка. Возраст, в котором уже можно говорить об энурезе у ребенка, должен составлять не менее 4-5 лет.

Причины энуреза самые различные — психическая травма, аномалии развития мочевыводящих путей, недоразвитие пояснично-крестцового отдела позвоночника, неправильный режим дня, нерациональное питание, эндокринные нарушения, задержка созревания нервной системы.

Энурез может быть как самостоятельным заболеванием, так и проявлением какой-либо другой болезни. Различают энурез дневной и ночной, первичный и вторичный. При первичном энурезе отмечается отсутствие предшествующего контроля за опорожнением мочевого пузыря. О вторичном энурезе говорят в том случае, если человек, как минимум, 6 месяцев контролировал процесс мочеиспускания, а потом опять начал мочиться в штаны или постель, вследствие влияния урологических, неврологических, психических или эндокринных заболеваний.

При энурезе отмечаются стойкие нарушения сна, проблемы с засыпанием и пробуждением, чрезмерно глубокий сон, ночные страхи, сноговорение и снохождение. Если такого ребенка разбудить насильно, то можно наблюдать нарушение ориентации с двигательным возбуждением, страхами.

Кто поможет при энурезе?

При энурезе поможет, психоневролог. Дополнительно нужно обследоваться, чтобы исключить порок развития мочевого тракта и позвоночника, сахарный диабет, заболевания центральной нервной системы. Понадобятся консультации педиатра, эндокринолога, лабораторные исследования, ультразвуковое исследование почек и мочевого пузыря (УЗИ), ЭЭГ (электроэнцефалография).

Лечение энуреза – комплексное. Медикаментозное лечение (психофармакотерапия) направлено на устранение тревоги и страхов, стабилизацию настроения. Психотерапия – на устранение эмоциональных расстройств и изменение поведения, в частности соблюдение распорядка дня, пищевого и питьевого режима — ограничение жидкости, употребление продуктов только с малым содержанием жидкости. Другие немедикаментозные методы воздействия – иглорефлексотерапия, мануальная терапия.

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ У ДЕТЕЙ

Дети довольно часто жалуются на головную боль. В большинстве своем она носит, как говорят врачи, доброкачественный характер и лишь в редких случаях становиться проявлением серьезного общего или неврологического заболевания. А потому важно не отмахиваться от робкой жалобы ребенка, который порой еще и не может четко сформулировать, что у него болит. Родительская тревога, побуждающая их обращаться к врачу для выявления причин нездоровья ребенка, объяснима и оправдана.

Почему же у детей болит голова?

Острая головная боль у детей является в первую очередь одним из основных симптомов острых нейроинфекционных заболеваний, а также пароксизмальных состояний, в то время как хроническая головная боль является частым проявлением вегетодистонии, неврозов.

Наиболее частая ГОЛОВНАЯ БОЛЬ НАПРЯЖЕНИЯ. В ее основе — болезненное сокращение мышц мягких тканей головы (скальпа) или шейно-затылочной области.. Головная боль напряжения связана, как правило, с эмоциональными стрессами. А какие стрессы у ребенка? Их не счесть. Это, например, подготовка к контрольной или экзаменам, пропажа любимого домашнего животного, ссора с другом… Полный ребенок, которому не хочется раздеваться в присутствии одноклассников, часто жалуется на головную боль перед уроками физкультуры. Длительность такой боли обычно не превышает 1 — 2 часов. Конечно, контрольные, экзамены в школе врач не в силах отменить, но вот над устранением, смягчением стрессорных воздействий надо потрудиться и родителям, и учителям, и врачу. Врач обычно назначает профилактические средства.

Наиболее характерный тип сосудистой головной боли — МИГРЕНЬ. Это заболевание связывают с генетически обусловленными изменениями мозговых сосудов. Приступы мигрени у детей, как и у взрослых, провоцируют физические и умственные перегрузки, эмоциональные стрессы, изменения атмосферного давления, погодных условий, аллергические реакции: например, так любимые ребенком сыр и шоколад могут стать причиной головной боли.

Чаще у детей бывает простая форма мигрени. Фаза, предшествующая возникновению приступа боли, включает в себя раздражительность, недомогание, головокружение, тошноту, затуманивание зрения или появление пятен перед глазами, резкое изменение настроения.

Родителям следует знать: у страдающего мигренью ребенка особо чувствительный тип нервной системы, которая реагирует на разные раздражители болевыми ощущениями по ходу сосудов головного мозга и скальпа. Поэтому очень важно с помощью врача максимально выявить все факторы, провоцирующие приступы, и по возможности исключить их из жизни детей.

Нередко у детей диагностируют ПСИХОГЕННУЮ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ. Она может быть связана с депрессией, страхом перед поступлением в школу, усиливаться при трудностях усвоения школьной программы и отсутствии контакта со сверстниками или родителями. Такие дети требуют консультации психоневролога и психолога.

Бывает, что родители опасаются, что головная боль у их ребенка вызвана ОПУХОЛЬЮ МОЗГА. Хотя это наиболее редкая причина, она должна быть исключена путем тщательного обследования. У детей опухоли локализуются в основном в задней черепной ямке, вызывают затруднение оттока спинномозговой жидкости, повышают ее давление. Боль при этом ощущается в затылке или шее, сопровождается тошнотой и рвотой. Ребенок нередко выглядит вялым, безразличным. Наблюдается шаткость походки. Развитие гемипареза (слабости в мышцах левых или правых конечностей) может свидетельствовать о развитии опухоли в одном из полушарий мозга. Наиболее информативная диагностическая процедура для подтверждения или исключения опухоли головного мозга — компьютерная томография, на которую обычно и направляют пациента.

Крайне редко у детей наблюдается невралгическая боль имеющая пароксизмальный характер. Это короткие, следующие друг за другом приступы пронизывающей, режущей, жгучей боли с локализацией в области лица (краниальная невралгия или прозопалгия) с присутствием зон, раздражение которых провоцирует приступ (прикосновение, умывание, прием пищи и т.д.), сюда в частности относится невралгия тройничного нерва.

Помимо этого, выделяют лекарственную головную боль, вызванную приемом некоторых лекарственных препаратов, например антигистаминных, антибиотиков и др.

Головная боль, связанная со злоупотреблением различных анальгетиков, чаще нестероидных противовоспалительных средств, а также противомигренозных средств, называется абузусной, или риккошетной. Известна также головная боль кофеиновой абстинении у любителей крепкого чая и кофе при невозможности выпить любимый напиток еще и еще раз.

Если у ребенка головная боль сочетается с высокой температурой и напряжением мышц шеи, затрудняющим сгибание головы вперед, есть основание заподозрить МЕНИНГИТ. В таких случаях без промедления обращайтесь к врачу.

Смешанная головная боль. Головная боль представляет собой лишь субъективный симптом, который сопровождает разные заболевания. Чтобы успешно лечить головную боль, необходимо, прежде всего, выяснить механизм ее возникновения, так как различные типы головной боли требуют совершенно разного подхода.

Обследование детей, страдающих головной болью, начинается с тщательного изучения жалоб, истории развития заболевания и внимательного врачебного осмотра. Если при осмотре выявляют симптомы органического поражения центральной нервной системы, то проводятся специальные инструментальные и лабораторные исследования для уточнения диагноза. Помощь по головной боли оказывают неврологи и психоневрологи. Для правильной диагностики важны исследования —УЗИ сосудов (Допплерографическое исследование), ЭЭГ, МРТ, КТ, осмотр окулиста и пр. специалистов по показаниям.

Их не надо бояться. Напротив, не затягивая, выполните все предписанное врачом. Ибо только тогда результат лечения вашего ребенка будет обеспечен максимально

Лечение головной боли. В нашем центре применяется патогенетический подход к лечению головной боли. Он включает в себя не только медикаментозную терапию, а также нетрадиционные методы в лечении (иглорефлексотерапию, мануальную терапию), психологическую коррекцию, рациональную психотерапию и рекомендации по изменению образа жизни (поведенческая медицина).

и способствует спокойному и расслабленному настроению, помогая при этом сохранять позитивный настрой †

L-теанин получают из зеленого чая и подвергаются процессу отделения от кофеина. Как и зеленый чай, он увеличивает альфа-волны в мозгу, которые связаны с расслаблением и спокойствием. †

Мелатонин служит биологическими часами организма, управляя циклами сна и бодрствования. Возраст, повседневный стресс и выбор диеты, вызванный напряженным образом жизни, могут сказаться на производстве мелатонина в организме.это средство для сна в ночное время, которое помогает при периодической бессоннице. Он помогает установить нормальный режим сна, чтобы обеспечить более спокойный, расслабляющий сон и, в свою очередь, улучшить общее состояние здоровья. †

Дневная формула для снятия стресса и тревоги

Дневная формула с 5-HTP и витаминами B6, B12 и фолиевой кислотой Кислота помогает поддерживать эмоциональное благополучие, а аминокислота L-теанин расслабляет, не вызывая сонливости. †

• Способствует спокойному и расслабленному настроению †
• Помогает поддерживать позитивный прогноз †
• 50 мг 5-HTP участвует в синтезе серотонина в организме †
• 50 мг L-теанина обеспечивает спокойное расслабление †
• 100% без наркотиков
• Не образующие привычки
• 100% вегетарианец

Ночная формула для снятия стресса и беспокойства

Ночная формула с мелатонином и мощными антиоксидантами защищает ваше тело от окислительного повреждения, вызванного беспокойным образом жизни, поэтому вы можете просыпаться отдохнувшими и готовыми к работе.†

• 3 мг мелатонина, чтобы помочь вам быстрее заснуть, дольше спать и просыпаться с ощущением бодрости †
• 100 мг экстракта валерианы для обеспечения естественного качества сна †
• 30 МЕ витамина Е для защиты организма от окислительного повреждения, вызванного беспокойным образом жизни †
• 25 мг Экстракт виноградных косточек, антиоксидант, который помогает поддерживать здоровье ваших клеток †
• 72 мг кальция поддерживает производство мелатонина †
• 800 мг L-глутамина, аминокислота, улучшающая сон †
• 100% без наркотиков
• Не образующие привычки
• 100% вегетарианец

Успокаивайте себя и снижайте уровень стресса и беспокойства днем ​​и ночью.Идите вперед, управляйте своим настроением и спите с уникальной формулой Natrol Stress & Anxiety Day & Night.

Лучшие добавки для беспокойства 2021

Вы когда-нибудь чувствовали себя нервными, напряженными, неловкими, испуганными до такой степени, что все, что вы чувствуете, — это бабочки в животе? Если да, возможно, вы уже испытали, что такое тревога. Если вы переживаете короткие эпизоды этого, а затем чувство быстро исчезает, то, вероятно, вам не нужно лечение. Однако, если чувство все еще сохраняется даже после события, вам, вероятно, действительно нужно лечение, чтобы облегчить ваше беспокойство.Беспокойство становится расстройством только тогда, когда оно начинает включаться в вашу повседневную деятельность.

Тем не менее, несмотря на стигматизацию психического здоровья, есть много людей, которые не могут определить, что такое тревога, и склонны нормализовать расстройство как нечто, составляющее их сущность. Обычно это приводит к отрицательным результатам, потому что психическое расстройство остается без лечения, и человек будет продолжать чувствовать неприятные мысли в повседневной деятельности.

Это никому не годится.

На самом деле, многие недиагностированные жертвы психического здоровья неохотно рассказывают своему врачу о том, что они чувствуют, из-за страха быть уволенным или сказать, что «это все в вашей голове». Это может привести к тому, что человек не будет знать, почему он так себя чувствует, и просто продолжит жить своей жизнью с постоянным темным облаком на плечах.

Что такое тревога?

Можете ли вы вспомнить ощущение, когда возвращались в школу после летних каникул и в ночь перед первым днем ​​в школе, у вас тревожное чувство в животе, и вы не можете заснуть, что бы вы ни пытались? Это тревога.

Проще говоря, тревога — это реакция вашего организма на стресс. По данным Американской психиатрической ассоциации, в некоторых ситуациях тревога может работать вам на пользу, так как помогает вам быть в курсе того, что вас окружает. Но слишком много хорошего может быть плохим.

Тревожные расстройства могут развиваться по-разному. Для некоторых эти расстройства могут быть рецессивным геном, унаследованным человеком. Другие считают, что эти расстройства могут развиваться из-за того, как ваше тело реагирует на стресс, и его влияния на химический баланс, который влияет на ту часть вашего мозга, которая отвечает за ваше настроение.

Беспокойство обычно связано с будущими результатами или предвкушением чего-либо. Это коррелирует с тем, как мы реагируем на стресс. В нашем сознании постоянно спрашивают себя: «Что будет дальше?», Мы ставим себя в такое положение, когда боимся за исход событий. Однако в конечном итоге мы начинаем избегать ситуаций, пытаясь избавиться от тревожного расстройства. Но беспокойство может сохраняться даже дольше, чем вы ожидаете, чтобы не дать вам четкого пути к тому, как действительно от него вообще избавиться.

К счастью, есть способы уменьшить беспокойство. Однако не многие люди действительно хотят их делать. Такие действия, как упражнения и хорошее питание (и да, это означает отказ от углеводов), могут помочь уменьшить ваше беспокойство. Я полагаю, что еще один метод, который пользуется средней популярностью, — это посетить вашего лечащего врача и посмотреть, могут ли они прописать вам какие-либо лекарства или направить вас к психиатру или психологу, чтобы узнать, смогут ли они эффективно диагностировать и лечить ваше беспокойство.

Если вы один из тех людей, которые знают, что у них есть тревога, но отказываются принимать прописанное им лечение, я не виню вас. Некоторые лекарства могут значительно ухудшить ваше самочувствие и не очень полезны для печени, не говоря уже о вашем теле.

К счастью, есть безрецептурные добавки, которые вы могли бы принимать вместо них, чтобы помочь справиться со своим беспокойством. Чтобы уменьшить ваш страх быть подавленным различными добавками, которые могут помочь вам в лечении, мы составили список добавок, которые вы можете принимать, чтобы уменьшить беспокойство!

Наш общий рейтинг №1

• Natural
• Повышение производительности труда
• Снимает стресс
• Создавайте критическое мышление

Мозг — самая важная часть вашего тела.Если ваш разум не работает должным образом, существует множество шансов, что вы потеряете активность тела. Mind Lab Pro содержит 11 ноотропов и 6 биологических путей, которые работают вместе, способствуя здоровому функционированию мозга. Mind Lab Pro создан для поддержки повседневной иммунной системы и помогает вам построить прочную стену против болезней мозга.

С возрастом у нас развивается деменция, болезнь Альцгеймера и другие проблемы с мозгом, которые приводят к потере памяти. Процесс медленный, но смертельный. Это полностью испортит вашу жизнь.Гриб «Львиная грива» стимулирует мозговую деятельность и стимулирует рост. Это, в свою очередь, будет способствовать здоровому функционированию мозга, памяти и регенерации мозга. Bacopa monnieri — идеальное ноотропное средство, которое способствует сосредоточению внимания и расслаблению.

В этом разделе мы рассмотрим 10 лучших добавок для снятия стресса, доступных на рынке.

Подойдут ли эти добавки?

Добавки от тревожных состояний, о которых мы упоминали выше, призваны помочь и уменьшить тревожность, однако каждый из перечисленных продуктов не предназначен для лечения или предотвращения тревожных расстройств.Как бы мы ни хотели сказать, что они будут работать бесконечно, мы не можем с уверенностью сказать, что они будут работать на вас. Тело каждого человека индивидуально, и способ проглатывания каждой капсулы, жевательной резинки или капли может влиять, а может и не влиять на снижение вашего беспокойства. Единственный реальный способ узнать, сработает ли это для вас, — это попробовать! К счастью для вас, большинство этих добавок имеют гарантию возврата денег в подобных случаях!

Как долго будет длиться действие этих добавок?

Все добавки разные, и прежде чем задаться вопросом, как долго продлится эффект, важно знать, как ваше тело отреагирует на них.Для некоторых людей эффекты могут длиться дольше по сравнению с другим человеком, который может принимать ту же добавку, а для некоторых это может даже не работать. Однако по большей части рекомендуемая дозировка для большинства этих добавок составляет 1-3 капсулы в день.

Следует ли мне по-прежнему посещать своего практикующего врача?

Да! Несмотря на то, что в Интернете можно найти добавки для лечения тревожных состояний, вам следует проконсультироваться со своим врачом по разным причинам! Причина номер один может заключаться в том, что вы можете ошибочно диагностировать тревогу, и у вас может быть более глубокая причина того, что вы можете испытывать! Это может быть более серьезно, и вам может потребоваться другое лекарство или комбинация лекарств, чтобы помочь в лечении правильного диагноза.

Если вам поставили диагноз тревожности, и вы просто пробуете полностью натуральную добавку, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, полезна ли добавка для вас.

Я все еще чувствую беспокойство, принимая их, что теперь?

Если вы все еще испытываете беспокойство после приема этих добавок, я предлагаю вам подождать некоторое время. Некоторым добавкам требуется больше времени для действия, чем другим, и при постоянном использовании они могут помочь облегчить ваши симптомы, иногда даже не замечая этого.Как упоминалось ранее, важно иметь в виду, что тела у всех разные, и есть шанс, что добавки не принесут вам никакой пользы,

С учетом сказанного, если вы принимали их в течение более длительного периода времени. и вы не чувствуете никакой разницы в своем нынешнем психическом состоянии, вам следует посетить своего врача, если у вас возникнут какие-либо опасения по поводу вашего диагноза и вашего лечения.

Психические расстройства невидимы ни для других людей, ни для нас самих.Мы склонны считать, что все в порядке, даже если это не так, что может повлиять на то, как мы взаимодействуем и реагируем на людей, ситуации и вещи вокруг нас. Чтобы бороться с нашими психическими расстройствами, настоятельно рекомендуется включать упражнения и полезную пищу, одновременно используя добавки или лекарства, чтобы максимально использовать их потенциальную пользу и чувствовать себя лучше.

Однако, несмотря на то, как время летит и насколько мы открыты для улучшения своего психического здоровья, все еще так много людей, которым нравится верить, что они «в порядке», когда они действительно борются с собой в несчастном состоянии.Несмотря на то, что наступил 2021 год, есть много недиагностированных жертв психического здоровья, которые не осознают, что у них есть какие-либо проблемы с психическим здоровьем из-за стигмы, стоящей за этим. Если вы страдаете какими-либо формами психического расстройства, вам абсолютно необходимо немедленно о них позаботиться. Беспокойство и другие психические расстройства могут негативно повлиять на качество вашей жизни и то, как вы подходите к повседневным делам.

Если вам поставили диагноз и вы хотите попробовать более чистый вариант без наркотиков, вы можете! Мы считаем, что все продукты, о которых мы упомянули, великолепны, поэтому мы и включили их в список.

Если вы ищете что-то для быстрого снятия тревожности, которое действует быстро, то лекарство от стресса OLLY Goodbye подействует в течение 30-60 минут. Эта добавка избавит вас от беспокойства, она быстро сработает, но при этом будет иметь восхитительный вкус, поскольку она была создана экспертами в области кулинарии и науки о продуктах питания!

Однако, если вы ищете другую добавку, которая дает дополнительные преимущества для снятия беспокойства, вам следует попробовать Healthy Happy Hippie’s Joy-Filled! Сочетание 7 полностью натуральных ингредиентов помогает расслабить разум, но также улучшает настроение и снимает стресс.Поддерживая позитивное настроение, Joy-Filled пытается доставить вам радость, предоставляя вам добавку, которая также действует как естественный антидепрессант, помогая облегчить депрессию, чтобы вы могли поддерживать позитивное настроение, пытаясь жить, потому что они знают, как это тяжело. может быть.

Лучшие добавки для снижения стресса

Большинство из нас живет с низким уровнем стресса от попыток совмещения работы и семейных обязанностей до решения внезапных проблем, таких как потеря работы или страх перед здоровьем.И теперь мы все испытываем дополнительный стресс из-за беспокойства и неизвестности жизни в эпоху COVID-19. Опрос, проведенный в мае 2020 года Американской психологической ассоциацией, показал, что неудивительно, что стресс по поводу работы и экономики усилился за последний год, особенно среди родителей.

Повышенный уровень гормонов стресса, особенно кортизола, может усилить воспаление, снизить иммунитет и повысить риск высокого кровяного давления, инсульта и сердечного приступа. Фактически, по данным Национального института психического здоровья, хронический стресс может негативно повлиять на все аспекты вашего здоровья и способствовать широкому кругу проблем, включая:

• головные боли
• проблемы со сном
• расстройства настроения, такие как грусть, гнев или раздражительность
• болезнь сердца
• высокое кровяное давление
• диабет
• тревога
• депрессия

Стресс — это проблема, которую мы явно должны решить, но что мы можем сделать? Хорошая новость заключается в том, что существует множество стратегий, которые доказали свою эффективность для снятия стресса, в том числе здоровое питание, много сна, регулярные упражнения, общение с друзьями или специалистом в области психического здоровья, а также использование техник релаксации и медитации. , Просто назвать несколько.

Еще одно средство для снятия стресса в вашем распоряжении: диетические добавки, некоторые из которых, как было доказано, помогают снизить уровень беспокойства, уменьшить проблемы со сном, облегчить симптомы депрессии и многое другое. Вот семь продуктов, которые могут помочь (и от одного вы, вероятно, захотите отказаться), когда вы начнете свой путь к более расслабленному (и здоровому). Имейте в виду, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует добавки так же, как и лекарства, поэтому вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какой-либо продукт.

Помощь тревожным людям

Тревожные расстройства ежегодно поражают 40 миллионов взрослых в Соединенных Штатах, что делает их одним из самых распространенных психических расстройств в стране. При отсутствии лечения тревожные расстройства могут мешать расслаблению, успеху на работе, поддержанию близких друзей и участию в выполнении хобби.

Хотя прямого лекарства от беспокойства не существует, существует множество способов справиться с симптомами и обрести покой в ​​повседневной жизни. Если вы живете с беспокойством, одна из мер, которые вы можете предпринять для уменьшения симптомов, — это включить в свой рацион добавки и витамины от беспокойства.

Краткий обзор статьи:

• Есть много разных способов справиться с симптомами тревоги, в том числе прием витаминов.
Добавки
• могут воздействовать на биологические факторы, которые способствуют возникновению тревоги и панических атак, такие как серотонин, витамин B6 и дефицит железа.
• Лучшими добавками от беспокойства являются ГАМК, пассифлора, корень валерианы, корень солодки, ашваганда и родиола.
• Омега-3 жирные кислоты, пробиотики, витамины группы B и L-теанин — естественные витамины от беспокойства.
• Всегда посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять новые витамины в свой рацион.

Лучшие добавки от беспокойства

Прием добавок и витаминов для снятия тревоги может помочь в устранении трех наиболее важных биологических факторов, которые способствуют возникновению тревоги и панических атак: дефицит серотонина, низкий уровень витамина B6 и низкий уровень железа. В сочетании с такими методами, как разговорная терапия, построение сильной системы социальной поддержки, медитация, ведение дневника и лекарства, отпускаемые по рецепту (при необходимости), добавки могут исправить многие из этих биологических факторов и облегчить многие из самых серьезных симптомов тревоги.

Некоторые из лучших добавок и витаминов от беспокойства включают:

1. ГАМК

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — это аминокислота и нейромедиатор, расположенный в головном мозге, который имеет решающее значение для производства серотонина. Поскольку серотонин является одним из самых мощных нейромедиаторов нервной системы, обеспечивающих хорошее самочувствие, ГАМК играет важную роль в регулировании настроения и расслаблении.

Как использовать: Хотя многие витамины уменьшают тревожность, влияя на уровень ГАМК в головном мозге, ГАМК также можно употреблять напрямую через добавки для уменьшения симптомов тревоги.

2. Пассифлора

Пассифлора — успокаивающее растение, обычно используемое в домашних условиях при тревоге. Было доказано, что он улучшает настроение, улучшает качество сна и снимает нервозность.

Как использовать: пассифлора можно употреблять в виде экстракта и таблеток или добавлять в чаи и настойки.

3. Корень валерианы

Корень валерианы использовался в различных лечебных целях со времен Древней Греции. Хотя корень валерианы широко известен как снотворное, эта трава также может быть полезна для уменьшения беспокойства.При попадании внутрь валериановая кислота, содержащаяся в траве, превращается в успокаивающие нейротрансмиттеры «хорошего самочувствия» в организме, регулируя стресс и расслабляя тело и разум.

Как использовать: Экстракт корня валерианы выпускается как в капсулах, так и в жидкой форме. Он также доступен в виде чая.

4. Корень солодки

Людям нравится сладкий вкус корня солодки, который традиционно используется во многих конфетах и ​​напитках. Тем не менее, это растение также приносит много пользы для здоровья людей, страдающих тревогой, из-за воздействия на надпочечники.В организме надпочечники вырабатывают гормоны стресса адреналин и кортизол. Солодка помогает регулировать выработку этих гормонов, укрепляя защитные силы организма от стресса и уменьшая симптомы тревоги. Корень солодки также может успокоить желудочно-кишечные расстройства, которые часто встречаются у многих людей с тревогой.

Как использовать: Большинство современных напитков и конфет, которые утверждают, что содержат солодку, содержат только ароматизатор солодки, который не обладает такими питательными свойствами, как корень солодки.Лучше всего употреблять солодку в извлеченном очищенном виде. Деглицирризинат солодки (DGL) — самый безопасный и эффективный из доступных на рынке лекарственных корней солодки. DGL продается в форме капсул, порошка, чая и жевательных таблеток.

5. Ашваганда

На протяжении веков Ашваганда использовалась в аюрведической медицине для борьбы с последствиями старения, повышения энергии и уменьшения беспокойства. В натуральной медицине корень считается «адаптогеном» или соединением, которое помогает регулировать естественные процессы организма и способствует общему самочувствию и здоровью.Сегодня многие люди используют ашвагандху для улучшения настроения и уменьшения симптомов тревоги.

Как использовать: В то время как преимущества Ашваганды достигаются при употреблении в пищу фруктов, семян и побегов растения, из которого он получен, Ашваганда чаще всего употребляется в форме капсул.

6. Родиола

Также называемая «золотым корнем», родиола имеет долгую историю использования в медицине в традиционной китайской и сибирской медицине. Как и Ашваганда, родиола считается адаптогеном, а это означает, что она способствует физическому и психическому здоровью, улучшая настроение и сопротивляемость стрессу.

Как использовать: Родиолу обычно принимают в форме капсул. Однако он также доступен в виде экстрактов и чаев.

Натуральные витамины от беспокойства

Доказано, что то, что вы едите, может существенно повлиять на ваше настроение. Недостаток питательных веществ может усугубить психические расстройства, а полноценная диета может помочь облегчить симптомы. Считается, что некоторые натуральные витамины — или витамины, получаемые при употреблении цельных продуктов — особенно положительно влияют на тревожность.Хотя большинство натуральных витаминов также существует в форме добавок, они более эффективно усваиваются организмом при употреблении в пищу цельных продуктов.
К наиболее распространенным натуральным витаминам от беспокойства относятся:

7. Омега-3 жирные кислоты

Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые составляют основные строительные блоки мозга и нервной системы. Эти кислоты необходимы для когнитивного функционирования, а также для улучшения симптомов депрессии, которая часто тесно связана с тревожными расстройствами.

Продукты, в которых они есть: эти стимулирующие мозг аминокислоты содержатся в большом количестве видов рыб, включая лосось, тунец, скумбрию, озерную форель, сельдь, сардины и анчоусы.

8. Пробиотики

Пробиотики — это микроорганизмы, известные своей пользой для здоровья пищеварительной системы. Однако недавние исследования показали, что пробиотики также могут оказывать сильное влияние на психическое здоровье. Здоровый баланс бактерий в организме может повысить способность организма справляться со стрессом, улучшить общее психическое здоровье и улучшить когнитивные функции.

Продукты, в которых они есть: Пробиотики можно найти в самых разных продуктах питания и напитках, особенно в тех, которые созданы путем ферментации. Некоторые из наиболее распространенных источников включают квашеную капусту, йогурт, кимчи, темпе, чайный гриб, мисо и соленые огурцы.

9. Витамины группы В

витаминов группы В жизненно важны для здорового функционирования нервной системы. Таким образом, они играют ключевую роль в различных аспектах психического здоровья, включая внимание, энергию и познание. Они также могут оказывать значительное влияние на два ключевых аспекта симптомов тревоги: управление стрессом и настроение.Из-за этих преимуществ многие люди включают в свой рацион витамины группы В от беспокойства.

Продукты, в которых он есть: хотя добавки B-комплекса содержат широкий спектр незаменимых витаминов группы B, эти ключевые питательные вещества также содержатся в большом количестве продуктов, включая дикий лосось, креветки, тунец, палтус, йогурт, яйца, сыр, баранину. , оленина, индейка, говядина травяного откорма, морковь и зеленые листовые овощи.

10. L-Теанин

L-теанин — это аминокислота, которая улучшает концентрацию внимания, снижает стресс и способствует расслаблению.Исследования продемонстрировали его способность оказывать положительное влияние на настроение у людей, а исследование, проведенное в 2018 году, показало, что он обладает очевидными успокаивающими свойствами у крыс.

Продукты, в которых он есть: L-теанин можно найти только в некоторых продуктах и ​​напитках, в том числе в черном чае, зеленом чае и грибах подберезовика.

Связано: Найдите наркологическую и психологическую поддержку с помощью телетерапии

Витамины от панических атак

В настоящее время исследования связи между паническими атаками и дефицитом витаминов ограничены.Однако, поскольку панические атаки часто являются симптомом тревожного расстройства, называемого паническим расстройством, включение в свой рацион любых из вышеперечисленных добавок и витаминов может помочь вам лучше справиться с тревогой, которая может вызвать панические атаки.

Хотя многие добавки и витамины могут быть полезны при тревоге, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион. Принятие этой меры предосторожности может помочь предотвратить любые потенциально опасные побочные эффекты или взаимодействия лекарств. Имейте в виду, что, хотя витамины от беспокойства могут быть полезны, они не заменяют лекарства, отпускаемые по рецепту, или методы лечения, одобренные врачом.Особенно важно поговорить с медицинским работником, если ваше беспокойство сочетается с другим психическим заболеванием, например с зависимостью.

Если вы или ваш любимый человек в настоящее время живете с сопутствующим употреблением психоактивных веществ и тревожными расстройствами, профессиональная помощь доступна в специализированных лечебных центрах, таких как The Recovery Village. Благодаря расположению по всей стране и многогранному подходу к охране психического здоровья, включающему диетотерапию, The Recovery Village может дать надежду и исцеление людям с сопутствующим употреблением психоактивных веществ и тревожными расстройствами.Если вы готовы сделать первый шаг к лечению, обратитесь к представителю сегодня.

• Источники

  Американская ассоциация тревоги и депрессии. «Факты и статистика». По состоянию на 27 декабря 2018 г.

  Кули, Джами. «Натуральные средства и витамины от тревожности и панических атак». University Health Daily News, 6 июля 2018 г. По состоянию на 27 декабря 2018 г.

  Джейд, Кэтлин. «Психобиотики: лучшие пробиотики для улучшения настроения?» University Health Daily News, 7 декабря 2018 г.По состоянию на 27 декабря 2018 г.

  Мишулон, Давид. «Жирные кислоты омега-3 при расстройствах настроения». Harvard Health Publishing, 3 августа 2018 г. По состоянию на 27 декабря 2018 г.

  Национальный центр биотехнологической информации. «Определение роли Passiflora Incarnata Linnaeus: мини-обзор». 29 декабря 2017 г. По состоянию на 27 декабря 2018 г.

  Селхуб, Ева. «Психиатрия питания: ваш мозг на еде». Harvard Health Publishing, 15 ноября 2016 г. По состоянию на 27 декабря 2018 г.

  Springer Link.«Влияние l-теанина на тревожное поведение, аминокислотный профиль спинномозговой жидкости и активность гиппокампа у крыс Wistar Kyoto». 3 октября 2017 г. По состоянию на 27 декабря 2018 г.

  Nobre AC, Rao A, Owen GN. «L-теанин, естественный компонент чая, и его влияние на психическое состояние». Asia Pac J Clin Nutr., 2018. По состоянию на 27 декабря 2018 г.

Заявление об отказе от ответственности: The Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью фактов о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах.Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами. Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

отзывов пользователей флуоксетина о тревоге и стрессе на Drugs.com

1. Лекарства от A до Z
2. Флуоксетин
3. Отзывы пользователей

Также известен как: Прозак, Сарафем, Селфемра

Средняя оценка флуоксетина — 7.3 из 10 из 512 оценок для лечения тревожности и стресса. 66% пользователей, которые рассматривали флуоксетин, сообщили о положительном эффекте, а 17% сообщили о отрицательном эффекте.

Фильтр по условию Все состояния Агорафобия (3) Тревога и стресс (538) Расстройство переедания (12) Дисморфическое расстройство тела (2) Пограничное расстройство личности (13) Булимия (49) Депрессия (628) Диссоциативное расстройство идентичности Взрывное расстройство (1) Большое депрессивное расстройство (111) Обсессивно-компульсивное расстройство (137) Синдром PANDAS Паническое расстройство (123) Стойкое депрессивное расстройство (2) Послеродовая депрессия (3) Преждевременная эякуляция (1) Предменструальное дисфорическое расстройство (111) Шизоаффективное расстройство (5) Шизоаффективное расстройство (5) Соматоформное болевое расстройство Трихотилломания (2) Вульводиния

Суммарный рейтинг флуоксетина

10		29%
9		23%
8		14%
7		8%
6		3%
5		4%
4		3%
3		3%
2		3%
1		12%

Часто задаваемые вопросы

Больше FAQ

Эта информация НЕ предназначена для поддержки какого-либо конкретного лекарства.Хотя эти обзоры могут быть полезны, они не заменяют опыт, знания и суждения практикующих врачей.

Узнать больше о тревоге и стрессе

IBM Watson Micromedex

Центр здоровья Drugs.com

Пищевые и растительные добавки для лечения тревожных и тревожных расстройств: систематический обзор | Nutrition Journal

Поток включенных исследований

Электронный поиск выявил 106 статей, которые потенциально имели отношение к настоящему систематическому обзору.Из них 24 соответствовали критериям включения / исключения (блок-схему см. На Рисунке 1). Из 82, которые не соответствовали критериям, 21 был исключен из основного обзора, поскольку они не были оригинальными исследованиями (например, обзорами или метаанализами) или тематическими исследованиями, 14 не исследовали добавку в качестве лечения (например, анализ безопасности, фармакологические оценки, исследование недостаточности питания), 32 не использовали людей, а 15 были опубликованы на другом языке, кроме английского. Некоторые из исключенных статей, перечисленных как обзоры, цитируются в разделах «Предпосылки» и «Обсуждение» этой рукописи.Статьи, в которых обсуждались в основном философские и этические вопросы, вообще не рецензировались.

Рисунок 1

Блок-схема включенных исследований .

Характеристики исследования

Всего было найдено 24 исследования, удовлетворяющих вышеупомянутым требованиям. В этих исследованиях изучалась эффективность пяти видов монотерапии (пассифлора, лизин, магний, кава и зверобой) и восьми комбинированных методов лечения (комбинация трав, поливитамины, L-лизин + L-аргинин, магний + витамин B ₆ , комбинация трав. + магний, кальций + кава, зверобой + кава, зверобой + валериана).Из этих исследований 13 были рандомизированными контролируемыми испытаниями на амбулаторных пациентах с расстройством, диагностированным по DSM-IV, и три были рандомизированными контролируемыми испытаниями на пациентах с другими типами тревожности (перименопаузальный, менструальный и предоперационный). Пять испытаний были проведены на здоровых добровольцах, в трех из которых были задействованы здоровые добровольцы с высоким или нормальным уровнем тревожности. Кроме того, было проведено три неконтролируемых наблюдательных исследования.

Всего в этих исследованиях приняли участие 2619 человек в возрасте от 18 до 82 лет.Двадцать восемь процентов были мужчинами, 63% — женщинами и 9% не указали свой пол (Таблица 1). Этническая / расовая принадлежность, хотя и важный демографический фактор, не была отмечена у 72% пациентов. В результате трудно сделать какие-либо общие выводы из результатов, потому что эти факторы могут значительно повлиять на потенциал трав для лечения тревожных заболеваний.

Некоторые культуры отдают предпочтение натуральной медицине больше, чем современной медицине, и поэтому, вероятно, продемонстрируют положительные результаты в отношении нее.Поскольку культура, пол и возраст являются потенциально смешивающими переменными, необходимо приложить усилия для их учета в будущих исследованиях.

В этом обзоре представлены имеющиеся данные о пассифлоне, лизине, магнии, каве и зверобоя, как по отдельности, так и в комбинации. Методологические детали и результаты этих испытаний обобщены в таблицах 2, 3, 4, 5, 6. Эти таблицы разделены в зависимости от изучаемого лечения и включают эталон, дизайн исследования, выборку населения, вмешательство, контроль, исходы, направление доказательств. , и о нежелательных явлениях.

Лекарственные травы

Пассифлора

Пассифлора или Passiflora incarnata Linn . имеет долгую историю использования в качестве анксиолитического средства в фольклоре и используется людьми во всем мире для лечения тревожности [26]. Что еще более важно, было проведено несколько исследований биохимического состава пассифлоры [27–29]. Между 1970-ми и 1990-ми годами пассифлора была включена в список официальных лекарственных средств растений фармакопеями Америки, Великобритании, Германии, Франции, Швейцарии, Египта и Индии; его широкое использование сделало его приемлемым средством от беспокойства и нервозности [30].

Анксиолитическое действие пассифлоры хорошо изучено на мышах [30, 31]. Однако одна из проблем с травяными добавками заключается в том, что растительный материал содержит тысячи фитохимических веществ, что затрудняет определение конкретных биохимических веществ, ответственных за анксиолитические свойства. Другими словами, хотя лечебные травы часто дают положительные результаты, определение активных ингредиентов может быть трудным. Следовательно, пользователи лечебных трав могут потреблять неэффективные или, возможно, токсичные вещества в дополнение к активным анксиолитическим ингредиентам.На сегодняшний день три испытания на людях документально подтвердили эффективность пассифлоры как средства лечения тревожных расстройств [32–34].

В одном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании была проанализирована разница в эффективности оксазепама, бензодиазепина, отпускаемого по рецепту, используемого для лечения симптомов хронической тревоги, и пассифлоры у пациентов (n = 36), которые соответствовали критериям ГТР [32]. Результаты показали отсутствие разницы между двумя анксиолитиками в отношении лечения ГТР, что позволяет предположить, что пассифлора так же эффективна, как бензодиазепины, в устранении симптомов тревоги.Субъекты из группы пассифлоры также сообщили о более низкой производительности труда, чем в группе бензодиазепинов; однако субъекты в группе бензодиазепинов сообщили о более быстром начале облегчения симптомов.

Этот анксиолитический эффект также наблюдался у двух других подгрупп пациентов: перенесших операцию (n = 60), получавших монотерапию пассифлора [33], и тех, у кого было диагностировано расстройство адаптации с тревожным настроением (n = 182), которые лечились. с пассифлора в сочетании с crataegus oxyacantha , balta foetida , valeriana officinalis , cola nitida и paullinia cupana [34].

Легкие побочные эффекты были зарегистрированы только в одном исследовании, включая головокружение, сонливость и спутанность сознания [32]. Эти предварительные данные свидетельствуют о том, что пассифлора может играть роль в лечении тревожности и требует будущих исследований.

Кава

Кава — напиток, приготовленный из растений Piper methysticum . Его употребляли во многих культурах, поскольку известно, что он веками снимает тревогу, беспокойство и бессонницу [35, 36]. Несколько исследований на животных также продемонстрировали способность растения кава как анксиолитического агента [37, 38].Привлекательность кавы заключается в том, что она обладает анксиолитическим действием, но не успокаивает и не нарушает умственные способности, которые являются типичными побочными эффектами бензодиазепинов [32]. Постулируется, что биохимический механизм анксиолитической активности кавы происходит за счет усиленного связывания лиганда с рецепторами ГАМК типа A, блокирования нарушенных натриевых каналов и кальциевых ионных каналов, ингибирования обратного захвата норэпинефрина и дофамина и обратимого ингибирования моноаминоксидазы (МАО) B [обзор см. в [39]]. Отметим, что связывание экстрактов кавы с несколькими нейротрансмиттерами, такими как GABA _A1 , дофамин D2 и опиаты (μ и δ), было продемонстрировано in vitro и в головном мозге крыс [40, 41].

Первое рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование кавы для лечения пациентов, у которых было диагностировано тревожное расстройство, было проведено в 1997 году [42]. Испытуемым (n = 101) давали либо экстракт кавы, либо плацебо в течение 25 недель. Участники, которым давали экстракт кавы, показали улучшение своих первичных и вторичных тревожных симптомов на основе HAMA — метода самоотчета пациентов — и CGI, который был определен врачами. Первичная тревожность описывается как неспособность регулировать стресс и тревогу с раннего детства.Вторичная тревога, развивающаяся в более позднем возрасте, может быть вызвана клиническими расстройствами. Исследователи пришли к выводу, что когда кава используется в качестве анксиолитической альтернативы бензодиазепинам или трициклическим антидепрессантам, люди обычно страдают меньше побочных эффектов.

Позднее эти результаты были подтверждены пятью другими РКИ [43–47] и одним неконтролируемым наблюдательным исследованием [48]. Эти исследования показали терапевтический потенциал кавы как в качестве монотерапии для пациентов с тревожным расстройством [48], ГТР [43, 44, 49], повышенной генерализованной тревожностью [47] и тех, кто постепенно прекращает прием бензодиазепинов [45], так и в сочетании с другими препаратами. с кальцием для женщин в перименопаузе [46].

Однако четыре РКИ показали, что кава сама по себе или в сочетании с зверобоем не более эффективна, чем плацебо в уменьшении симптомов тревоги [50–53]. Два из этих исследований не показали существенной разницы между лечением кавой и плацебо [51, 53], в то время как одно обнаружило, что плацебо на самом деле лучше уменьшало симптомы тревоги у пациентов с более высокими исходными показателями тревожности [52]. По мнению исследователей, это могло быть частично связано с исследуемой популяцией. В этом испытании пациенты активно искали альтернативные методы лечения ГТР и, следовательно, были очень заинтересованы в том, чтобы лечение кавой имело эффект.Это, в свою очередь, могло повлиять на их реакцию на лечение и привести к усилению эффекта плацебо. Важно отметить, что размер выборки этого исследования был очень небольшим.

Последнее отрицательное испытание [50] было классифицировано на основании того, что оно не достигло своей основной конечной точки — значительного снижения тревожности на основе шкалы тревожности Зунга по памяти. Тем не менее, исследовательский анализ дисперсии различий между окончанием лечения и исходным уровнем, с лечебным центром в качестве второго фактора, показал превосходство кавы над плацебо.По словам исследователей, такое расхождение между центрами не поставило под угрозу достоверность их результатов; тем не менее, это подчеркнуло важность стандартизации рейтингов участвующих центров в многоцентровых исследованиях.

Все эти испытания также показали, что прием доз менее 400 мг / день не вызывает серьезных побочных эффектов. Это важно отметить, особенно после того, как Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) опубликовало в 2002 году консультативное предупреждение для потребителей о возможности серьезного повреждения печени от добавок, содержащих кава [54].Этот потенциальный, но редкий риск гепатита, цирроза и печеночной недостаточности заставил такие страны, как Канада и Великобритания, запретить добавки кавы. Однако Teschke et al. сообщил в 2008 году, что из-за того, что кава считалась хорошо переносимой до 1998 года, когда возникла первая зарегистрированная причина гепатотоксичности, эти редкие, но серьезные побочные эффекты могли возникнуть из-за низкого качества кавы, а также других рисков. такие факторы, как передозировка, длительная терапия и одновременное лечение [55].

Из 435 участников клинических испытаний, принимавших добавки кавы в нашем обзоре, некоторые принимали высокие дозы, не сообщалось о проблемах с печенью. Таким образом, текущий обзор подтверждает вывод о том, что токсичность для печени действительно является редким побочным эффектом.

Зверобой

Hypericum perforatum , или зверобой (SJW), получают из цветущих верхушек многолетнего кустарника. Он веками использовался в традиционной медицине для лечения широкого спектра заболеваний и лицензирован в Германии для лечения тревожности, депрессии и нарушений сна [56].Существуют многочисленные гипотезы его анксиолитического действия, основанные на аффинности связывания по меньшей мере 10 различных экстрактов, включая нафтодиантроны, такие как гиперицины, флавоноиды, ксантоны и биофлавоноиды, для аденозина, ГАМК _A , ГАМК _B и рецепторов глутамина. как ингибирование активности моноаминоксидазы-A и -B и синаптосомного захвата серотонина, дофамина и норадреналина (норадреналина) [57]. Из этих активных ингредиентов наиболее изучен гиперицин, и его количество обычно используется для стандартизации экстрактов.

SJW, вероятно, наиболее известен своим применением при депрессии. Метаанализ, опубликованный в 1996 г., показал, что SJW более эффективен, чем плацебо, в лечении легкой и умеренной клинической депрессии [56]. Основываясь на рекомендациях автора, исследователи начали сравнивать профиль эффективности и безопасности SJW с другими обычно назначаемыми антидепрессантами. Одно исследование, проведенное в Германии, показало, что SJW так же эффективен, как и имипрамин, в лечении легкой и умеренной депрессии (n = 324) [58].

Депрессия связана с тревогой со многими симптомами, например, паническими атаками, которые накладываются друг на друга между двумя расстройствами. Мало что известно о конкретных причинах ссылки в условиях; тем не менее, совпадение диагнозов может достигать 85%, и для обоих расстройств назначается множество традиционных методов лечения. Эффективность SJW в лечении тревожных расстройств практически не изучалась, только четыре РКИ [51, 59–61] и два неконтролируемых обсервационных исследования [62, 63].

Эти опубликованные исследования представили противоречивые результаты. Небольшое 12-недельное обсервационное исследование (n = 13) пациентов с ОКР показало, что SJW вызывал значительные улучшения, с результатами, сопоставимыми с результатами клинических испытаний СИОЗС [63]. Однако более крупное 12-недельное РКИ (n = 60) не показало значимой разницы между пациентами, получавшими SJW (в дозах выше, чем в наблюдательном исследовании), и пациентами, получавшими плацебо [59]. Согласно предыдущим исследованиям, ОКР имеет один из самых низких показателей ответа на плацебо среди всех тревожных расстройств [64].По этой причине эти отрицательные результаты, вероятно, были связаны с отсутствием ответа на лечение SJW, а не с высокой частотой ответа на плацебо, отмеченной в отрицательных испытаниях кавы [59].

Вторая группа РКИ исследовала использование комбинированного лечения SJW для лечения депрессии с сопутствующей тревогой. Было обнаружено, что комбинация SJW и валерианы значительно снижает симптомы тревожного расстройства; однако большее снижение наблюдалось при применении более высоких доз валерианы (дозы SJW оставались постоянными между группами лечения), что позволяет предположить, что валериана в большей степени влияет на симптомы [62].Было показано, что сочетание SJW и кавы не оказывает значительного воздействия на тревожность [51].

Наконец, рандомизированное контролируемое исследование 149 пациентов с депрессией с сопутствующей тревогой, ОКР и соматизационным расстройством продемонстрировало, что шесть недель лечения SJW значительно снизили тревожность [61]. Однако рандомизированное контролируемое исследование 40 пациентов с диагнозом генерализованное социальное тревожное расстройство показало, что SJW не более эффективен, чем плацебо в уменьшении тревожных симптомов [60]. В ходе обсуждения этого исследования исследователи заявили, что было проведено отрицательное исследование, но предположили, что минимальные уровни тяжести могут быть необходимы для того, чтобы SJW был эффективным в этой популяции пациентов [60].

Необходимо провести дополнительные исследования с использованием SJW по всем показаниям, представленным в этом обзоре, чтобы определить его эффективность. Однако результаты указывают на потенциальный анксиолитический агент с профилем побочных эффектов, аналогичным плацебо. Все побочные эффекты, о которых сообщалось в рассмотренных исследованиях, были от слабых до умеренных и чаще всего представляли собой желудочно-кишечные расстройства, головокружение, нарушения сна и головные боли.

Пищевые добавки

Лизин

Давно постулировалось, что нарушение регуляции нейротрансмиттеров может быть причиной беспокойства.Эти нейромедиаторы включают ГАМК, серотонин, дофамин и норадреналин [4–6]. Аминокислоты, такие как L-тирозин и L-триптофан, являются известными предшественниками определенных нейромедиаторов. Недавние исследования на животных выявили две другие аминокислоты, L-лизин и L-аргинин [65, 66], которые могут влиять на нейротрансмиттеры, участвующие в стрессе и тревоге. Было показано, что L-лизин действует как частичный антагонист рецептора серотонина 4 (5-HT ₄ ), уменьшая реакцию кишечника и мозга на стресс, а также снижая уровень кортизола в крови [65].На основании результатов исследований на животных было проведено два плацебо-контролируемых исследования для анализа воздействия добавок, содержащих L-лизин, на людей [67, 68].

Первое из этих клинических испытаний было проведено на здоровых добровольцах-мужчинах, которые страдали от тревожных симптомов высокого уровня, на основе опросника STAI [67]. Результаты этого исследования показали, что комбинированные добавки L-лизина и L-аргинина улучшили способность участников справляться с индуцированным стрессом за счет повышения уровня кортизола, в то время как плацебо не сообщало об улучшении симптомов тревоги.В ходе обсуждения исследователи связали повышение уровня кортизола с предыдущим дефицитом регуляции гормона стресса. В предыдущем отчете указывалось, что в моменты индуцированного стресса повышение уровня кортизола, которое является типичной реакцией у здоровых людей, не увеличивается у людей с высокой тревожностью [69]. Это нарушение регуляции кортизола может привести к усилению чувства тревоги при возникновении стресса.

Во втором рандомизированном контролируемом исследовании приняли участие 108 здоровых японцев [68].После одной недели лечения пероральными добавками L-лизина и L-аргинина базальные уровни кортизола в слюне снизились у мужчин (n = 54), но не у женщин, предположительно из-за того, что эти участники не были отобраны на основе тревожности. Добавка также привела к значительному снижению состояния тревожности (временное состояние, характеризующееся опасениями, напряжением и страхом по поводу конкретной ситуации или деятельности) и тревожности, связанной с особенностями (заранее установленный уровень тревоги или склонность к тревоге) как у мужчин, так и у женщин. .

Для двух доступных РКИ кажется, что комбинация L-лизин + L-аргинин эффективно снижает уровень тревожности без каких-либо побочных эффектов. Аминокислотные добавки также могут помочь сбалансировать уровень кортизола, вызванный стрессом, как у здоровых людей, так и у людей с высокой тревожностью. Однако для подтверждения этих результатов необходимо провести дополнительные исследования как комбинаций лизина, так и монотерапии.

Магний

Магний — это положительно заряженный ион, катион, который участвует во многих важных молекулярных функциях организма и связан с расстройствами, связанными с тревогой [70–74].На сегодняшний день было проведено три испытания на людях, в которых проверяли успокаивающее действие повышенного потребления магния при комбинированной терапии [75–77], и все они показали положительную направленность доказательств.

В первом исследовании 28-дневное лечение поливитаминами, содержащими большое количество магния, цинка и кальция, резко снизило психологический стресс (согласно GHQ-28) по сравнению с плацебо, которое ухудшило симптомы [75]. Результаты HADS также показали снижение тревожности в группе лечения.Эффекты становились более выраженными по мере прогрессирования поливитаминного лечения, но не могли быть связаны исключительно с добавками магния.

Во втором исследовании, опубликованном в 2000 году, изучалось влияние добавок магния и витамина B ₆ на предменструальную тревогу [76]. Женщинам давали 1) магний, 2) B ₆ , 3) магний + B ₆ и 4) плацебо в течение четырех менструальных циклов, соответственно. Среднее потребление магния для этого исследования составляло примерно 300 мг в день.Женщин попросили вести журнал своих симптомов и разделить их на шесть групп: тревога, тяга, депрессия, гидратация, прочее и общее. Результаты показали, что комбинация магния и B ₆ создала синергетический эффект, который принес женщинам наибольшее облегчение от предменструального беспокойства. Однако было показано, что монотерапия магнием дает результаты, аналогичные плацебо.

Третье клиническое исследование было проведено в 2004 году и изучало эффекты комбинации трех соединений, включая магний, по сравнению с плацебо у пациентов с диагнозом GAD (n = 264) [77].Исследователи обнаружили, что и магнийсодержащая добавка, и плацебо резко снизили тревожность на основе HAMA, личной оценки и оценки врача, намекая на потенциальный эффект плацебо для этого лечения. Кроме того, из-за того, что один из травяных экстрактов, содержащихся в препарате, тесно связан с опийным маком, эти эффекты не могли быть связаны с действием магния.

Хотя точный механизм еще не определен, похоже, добавки с магнием эффективны при лечении тревожных и связанных с тревогой расстройств при использовании в сочетании с другими витаминами, минералами и экстрактами трав.Однако необходимы дополнительные исследования монотерапии магнием и ее фармакологии, чтобы определить, обладает ли сам магний анксиолитическими свойствами. В целом, доступная литература показывает, что добавки, содержащие магний, обычно хорошо переносятся с очень небольшим количеством сообщений о побочных эффектах.

как витамины и пищевые добавки снижают стресс

Многие люди — а на самом деле миллионы! — живут в состоянии постоянного стресса, принимая его как досадное последствие современной быстро меняющейся жизни.Хотя время от времени испытывать стресс совершенно естественно — реакция на стресс возникла из нашей естественной реакции «бей или беги» — это не должно быть ежедневным посетителем. Частый стресс приводит к нежелательным последствиям для здоровья, включая мигрень и нарушения сна.

Слишком часто мы полагаемся на нездоровое поведение, такое как курение или частое употребление алкоголя, чтобы справиться со стрессом. Это может увековечить отрицательный цикл, который трудно разорвать. Зная это, неудивительно, что стресс является одним из факторов, влияющих на шесть основных причин смерти в Америке, включая болезни сердца, рак и болезни легких.

Если вы стремитесь вести меньшую стрессовую жизнь, мы изложили простые шаги, которые вы можете начать уже сегодня. Мы не обещаем полного блаженства, но научившись эффективно справляться со стрессом, можно буквально добавить годы к вашей жизни!

Неконтролируемый стресс может отнять у вас годы жизни

Хронический стресс влияет на наше физическое здоровье, наше психическое здоровье и, в конечном итоге, на нашу смертность. Эмоциональный стресс особенно разрушителен.

Хотя стресс повсеместен, есть способы смягчить его последствия.Помимо регулярной практики осознанности или глубокого дыхания, здорового питания и хороших физических упражнений, было показано, что несколько травяных добавок и витаминов помогают облегчить стресс и его симптомы.

Эти 4 травяные добавки — естественное средство от стресса

Хотя в наши дни стресс может быть более распространенным явлением, он влияет на людей на протяжении тысяч лет. В древние времена люди использовали лечебные травы, известные в традиционной китайской медицине и аюрведе, чтобы помочь справиться со стрессом.Считаете себя скептиком? Будьте уверены, что недавние клинические исследования подтверждают давние представления о влиянии лекарственных трав.

1. Ашваганда

Ашваганда имеет богатую историю традиционной аюрведической медицины. Все растение, от корней до семян, обладает полезными свойствами, особенно когда речь идет о снижении стресса.

Преимущества Ашваганды широки, но это суперзвезда, когда дело доходит до того, чтобы люди меньше нервничали.Одно особенно интересное исследование 2017 года показало снижение уровня стресса на 44% после приема Ашваганды по сравнению с уменьшением всего на 5,5% в группе, принимавшей плацебо. Рандомизированное клиническое исследование 2012 года показало столь же впечатляющие уровни снижения стресса всего за 60 дней.

2. Родиола

Родиола — растение, произрастающее в арктических регионах Азии и Европы, имеющее богатую историю медицинского использования, начиная с 77 г. н.э. Это растение, также известное как золотой корень, используется для повышения энергии, улучшения настроения, и, что наиболее важно, уменьшить стресс.

В двойном слепом исследовании 2009 года было показано, что родиола снижает стресс и повышает бдительность врачей в ночные смены. Как известно, работа в ночную смену вызывает стресс, поэтому все, что может помочь этим людям, должно быть в состоянии помочь и другим.

Наиболее изученным свойством родиолы является ее способность помогать людям справляться с усталостью. Поскольку истощение часто способствует возникновению стресса, все, что снижает утомляемость, может помочь в борьбе со стрессом.

3.Корень валерианы

Это может звучать как что-то из шоу HBO Игра престолов , но валериана — это многолетнее растение, произрастающее в Европе. Он использовался для лечения нервозности, беспокойства и нарушений сна со второго века нашей эры. Есть обнадеживающие доказательства того, что добавление корня валерианы может снизить стресс.

Корень валерианы хорошо известен тем, что поддерживает качественный сон. Во многом это связано с его успокаивающим и седативным действием. Лучшая часть?

Поскольку недостаток сна является спусковым крючком для стресса, один из лучших способов снизить уровень стресса — это хорошо выспаться.Если корень валерианы помогает, он может стать мощным средством с низким побочным эффектом в вашем арсенале снятия стресса.

4. Бакопа

Bacopa monnieri — это многолетнее растение, которое доказало свою эффективность в снижении стресса. Он веками использовался как часть индийской аюрведической медицины для улучшения обучения, улучшения памяти, повышения концентрации внимания, снижения стресса и улучшения настроения.

В исследовании 2011 года с использованием животных в качестве испытуемых было показано, что бакопа увеличивает длину нервов мозга, что может привести к ускорению связи между этими нервами.

Современные исследования также сосредоточили внимание на замечательной способности Bacopa снимать стресс, которая частично достигается за счет снижения уровня кортизола в крови. Кортизол — это стимулирующий гормон стресса, поэтому его снижение оказывает сильное расслабляющее действие.

Как недостаток витаминов и минералов может способствовать возникновению стресса

1. Комплекс витаминов группы В

Низкая энергия и утомляемость могут способствовать повышению уровня раздражительности и стресса. Вот почему витамины группы B, которые, как известно, поддерживают высокий уровень энергии и улучшают когнитивные способности, могут иметь положительный эффект.Клинические данные показывают, что добавление комплекса витаминов B может помочь сохранить высокий уровень энергии и снизить уровень стресса.

Клинические испытания также показали, что добавление комплекса витаминов B может помочь уменьшить «личное напряжение» и подавленные чувства в ситуациях сильного стресса. По сути, он поддерживает чувство спокойствия и стабильности. Если вы хотите быть более расслабленным (и сосредоточенным!) Под напряжением и давлением, добавление комплекса B может стать серьезным подспорьем.

2. Магний

Магний — это минерал, необходимый для работы мышц и нервов.Многочисленные исследования показали, что магний особенно важен для сна, и добавки помогают в этом отношении. Исследование 2012 года, опубликованное Национальным институтом здоровья , показало, что добавление магния улучшает качество сна.

Как уже упоминалось, бессонница и стресс идут рука об руку. Все мы знаем, как тяжело ворочаться в постели всю ночь. Если это то, с чем вы боретесь, стоит подумать о магнии.

4 совета по образу жизни для преодоления стресса

Важно помнить, что первой линией защиты от стресса являются три ключевых фактора образа жизни: расслабление, диета и упражнения.Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты и постоянно занимаетесь движениями, у вас меньше шансов на развитие стрессовых и тревожных расстройств.

1. Будьте здесь сейчас: внимательность и медитация — ключевые моменты

Кроме того, дыхательные упражнения могут быть полезны для снятия стресса. В частности, было показано, что медитация успокаивает и помогает уменьшить симптомы стресса и беспокойства.

2. Отключайте регулярно

Если вы испытываете стресс на работе или в личных отношениях, возможно, вы захотите ненадолго «отключиться».Рассмотрим 24- или 48-часовой перерыв от электроники и социальных сетей. Исследование 2011 года показало, что отстранение от рабочего общения в нерабочее время положительно связано с выздоровлением и здоровьем сотрудников. Небольшой ритуал, например, убрать сотовый телефон из виду или даже выключить его, может принести немедленное облегчение!

3. Пейте зеленый чай

Еще один способ уменьшить стресс — это употребление зеленого чая, поскольку в нем содержится L-теанин. L-теанин — это аминокислота, содержащаяся в листьях зеленого чая.Исследования показывают, что L-теанин особенно эффективен в снижении психологической и физиологической реакции на стресс.

Доктор Джеффри Глэдд, врач-интегративист, говорит: «Хотя зеленый чай может быть полезным при стрессе, нужно также учитывать потребление кофеина и то, как они на него реагируют. Кофеин может вызывать чрезмерную стимуляцию, приводя к дополнительному стрессу, а не к улучшению. Если это так, подумайте о зеленом чае без кофеина или ищите L-теанин в качестве добавки ».

4.Связь с природой

Появляются новые научные данные, указывающие на восстанавливающую силу природных условий и окружающей среды. Это может означать, что вы полностью погрузитесь в природу, проведете день на пляже или отправитесь в поход. Как вариант, вы можете добавить в свой офис или дом природные элементы, например растения.

Живи своей лучшей жизнью

Тем не менее, даже те, кто медитируют, пьют чай, тренируются и питаются правильно, будут иметь дело со стрессом. Это часть полноценной и активной жизни.

В таком случае вы настроитесь на успех, если будете стратегически принимать добавки с травами и витаминами, которые, как научно доказано, уменьшают ваше беспокойство и повышают вашу энергию. Проконсультируйтесь со своим врачом или пройдите онлайн-оценку образа жизни, чтобы получить индивидуальный совет по добавкам, адаптированный к вашим уникальным потребностям.

.

No related posts.