Толерантно это: Толерантность — цивилизованная норма жизни
«КАК ВОСПИТАТЬ ТОЛЕРАНТНОГО ЧЕЛОВЕКА?» Проблемой обсуждения с родителями является вопрос «Как воспитать толерантного человека?». Толерантность человека, выходящего в большую жизнь, является фактором социализации и в значительной мере определяет успешность жизненного пути человека. Именно поэтому важнейшей задачей является формирование у подрастающего поколения умения строить взаимоотношения в процессе взаимодействия с окружающими на основе сотрудничества и взаимопонимания, готовности принять других людей и их взгляды, привычки такими, какие они есть. Проблема, которая станет предметом нашего обсуждения, весьма актуальна «Как воспитать толерантного человека?» Необходимость ее решения продиктована тем, что толерантность человека, выходящего в большую жизнь, является фактором социализации и в значительной мере определяет успешность жизненного пути человека. Толерантность – понятие достаточно новое, это: – терпимость к чужим мнениям, верованиям, поведению. Толерантность предполагает уважение к самобытному внутреннему миру ребенка, веру в победу доброго начала в межличностных отношениях, отказ от методов грубого понуждения и любых форм авторитаризма, позитивную лексику. Подросток осваивает социальные связи и роли в мире; становясь старше, он все больше ориентируется на ровесников и социальные институты. Родители, давая ему относительную свободу, должны быть надежным тылом для него, создавать у него чувство уверенности в трудной ситуации. Воспитывать толерантность в семье — значит прививать уважение, принятие и правильное понимание богатого многообразия культур нашего мира, наших форм самовыражения и способов проявлений человеческой индивидуальности. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); При воспитании ребенка надо также учитывать, что человеческий мозг запоминает абсолютно все. Вопрос лишь в том, отложится это в сознании или в подсознании. Воспитывать ребенка личным примером сложнее всего, но в тоже время и наиболее эффективно. Для того чтобы дочь выросла женственной, матери необходимо самой быть такою и учить ее опрятности и женской работе по дому. Большую роль в жизни девочки играет и отец, поскольку от того, как он с ней общается, зависит то, каких взаимоотношений она будет искать с мужчинами, когда вырастет. Сына-подростка следует воспитывать в спокойной строгости. Разумеется, это не означает, что его не надо любить. Тест для родителей «Пытаетесь ли Вы понять своего ребенка?» Из трех ответов на каждый вопрос выберите один, затем подсчитайте, б) советуете ребенку самому уладить конфликт; в) предлагаете остаться дома. 3. Ваш ребенок смотрит фильм, вместо того, чтобы делать уроки Вы: а) начнете его ругать, кричать; б) попытаетесь выяснить, почему он не делает уроки, возможно, сядете рядом и разберете вместе с ним домашнее задание; в) без слов выключите телевизор. 4. Ваш ребенок скрыл от Вас полученные двойки: а) вы в гневе и за двойки, и за их сокрытие, запрещаете все, кроме уроков; б) пытаетесь помочь исправить положение; 5. Ваш сын (дочь) гораздо позже назначенного времени вернулся (ась) домой: а) не выяснив причины, начинаете ругать; б) обсудите случившееся, выясните, почему задержался и договоритесь, что впредь опозданий не будет; в) накажете. Под каждой буквой прочтите мнение о себе. А – это тип авторитарного родителя, который мало доверяет своему ребенку, мало понимает его потребности. Б – это тип родителя, признающего право ребенка на личный опыт, даже ошибки, и пытающегося научить его отвечать за себя и свои поступки. В – тип родителя, не пытающегося понять ребенка, основным его методом воспитания является порицание и наказание. Вы оценили наедине с собой свою собственную толерантность и, возможно, теперь измените характер воспитательных действий в отношении своего ребенка. Природа не терпит пустоты. Если мы не заполним его душу чем-то добрым, найдется кто-то другой, который заполнит ее дурным. Если ребенка постоянно критиковать, он учится ненавидеть. 2. Непоследовательность родителей в обучении детей правилам и нормам поведения. У детей формируется нравственный стержень поведения: сегодня родителям удобно говорить одно, и они же навязывают эту линию поведения детям, завтра им удобно говорить другое, и это другое тоже навязывается. 1. Учитесь слушать и слышать своего ребенка. Китайская притча «Ладная семья» Правила воспитания в духе толерантности Секрет толерантности Если ребенка постоянно критиковать, он учится ненавидеть. 1. Учитесь слушать и слышать своего ребенка. |
Карта сайта
- Главная
- Местная власть
- Местная администрация
|
|
Поиск по сайту
AaВерсия для слабовидящих
Толерантность к кофеину: правда или вымысел?
Кофеин — это стимулятор, естественным образом содержащийся в таких напитках, как кофе и чай. Его также добавляют в другие напитки, такие как энергетические напитки и газированные напитки.
Кофеин увеличивает количество химических веществ в вашем мозгу, которые улучшают настроение, борются с усталостью и улучшают концентрацию.
По этой причине многие люди выбирают кофеинсодержащий напиток, чтобы начать свой день или прийти в себя после полуденной аварии.
Однако считается, что стимулирующее действие кофеина со временем становится менее заметным, потому что ваше тело становится толерантным или менее восприимчивым к его воздействию.
В этой статье объясняется, как кофеин оказывает стимулирующее действие и можно ли развить толерантность к кофеину.
Кофеин в основном работает, блокируя аденозиновые рецепторы вашего мозга, которые играют роль во сне, бодрствовании и познании (1).
Молекула, называемая аденозином, обычно связывается с этими рецепторами, подавляя высвобождение химических веществ мозга, таких как дофамин, которые усиливают возбуждение и способствуют бодрствованию (2).
Блокируя связывание аденозина с его рецептором, кофеин увеличивает высвобождение этих стимулирующих мозг химических веществ, которые снижают утомляемость и повышают бдительность (3, 4).
Одно исследование показало, что высокая доза кофеина может блокировать до 50% аденозиновых рецепторов в головном мозге (5).
Стимулирующее действие кофеина проявляется в течение 30–60 минут после употребления вещества и длится в среднем 3–5 часов (3, 6).
Однако, согласно оригинальному исследованию 1980-х годов, регулярное употребление кофеина увеличивает выработку рецепторов аденозина в вашем организме и, следовательно, вероятность связывания аденозина с этими рецепторами (7).
Следовательно, это снижает действие кофеина, в результате чего со временем вы становитесь толерантным (7).
резюмеКофеин повышает бдительность и снижает утомляемость, блокируя связывание аденозина с его рецептором. Регулярное употребление кофеина увеличивает количество аденозиновых рецепторов, уменьшая эффект кофеина.
Толерантность к кофеину возникает, когда эффекты кофеина со временем уменьшаются при регулярном употреблении.
Толерантность к воздействию кофеина была продемонстрирована в отношении артериального давления, физической работоспособности, а также умственной активности и работоспособности.
Артериальное давление и частота сердечных сокращений
Кофеин кратковременно повышает артериальное давление, но при регулярном приеме быстро развивается толерантность к этому эффекту (8, 9).
В ходе одного 20-дневного исследования 11 человек, принимавших мало кофеина, принимали таблетки, содержащие 1,4 мг кофеина на фунт (3 мг на кг) массы тела в день, или плацебо (10).
Это количество соответствует примерно 200 мг кофеина или двум чашкам кофе по 8 унций (240 мл) на человека весом 150 фунтов (68 кг).
По сравнению с плацебо кофеин значительно повысил артериальное давление, но эффект исчез через 8 дней. Кофеин не влиял на частоту сердечных сокращений (10).
Исследования показывают, что кофеин не приводит к большему повышению артериального давления у людей с высоким кровяным давлением, которые регулярно употребляют кофеин (11).
Эффективность упражнений
Несколько исследований продемонстрировали, что кофеин может улучшить мышечную силу и силу, а также отсрочить утомление во время упражнений (12, 13).
Тем не менее, эти преимущества в производительности могут уменьшиться при регулярном употреблении кофеина.
В ходе одного 20-дневного исследования 11 человек с легким употреблением кофеина ежедневно принимали таблетки, содержащие 1,4 мг кофеина на фунт (3 мг на кг) массы тела, или плацебо (14).
По сравнению с плацебо ежедневный прием кофеина увеличивал мощность велосипеда во время 2 тестов с физической нагрузкой на 4–5% в течение первых 15 дней, но затем эффект производительности снижался.
Участники, получавшие кофеин, продолжали испытывать большие улучшения в производительности по сравнению с плацебо после 15 дней, но постепенное снижение производительности после этого предполагает постепенную, но частичную толерантность к эффектам кофеина.
Умственная активность и работоспособность
Стимулирующий эффект кофеина повышает умственную активность и работоспособность, особенно у людей, которые не употребляют его регулярно (15).
У постоянных потребителей кофеина увеличение умственной активности и производительности, о котором часто сообщают, больше связано с устранением симптомов отмены кофеина, а не с повышением их нормального состояния (16, 17).
У вас может развиться зависимость от кофеина всего за 3 дня употребления и от дозы всего 100 мг в день, что эквивалентно чашке кофе объемом 8 унций (240 мл) (18).
Симптомы отмены кофеина включают сонливость, потерю концентрации и головную боль. Они появляются через 12–16 часов без кофеина и достигают пика через 24–48 часов (19).
краткий обзорРегулярное употребление кофеина может повысить вашу толерантность ко многим его эффектам, включая влияние на артериальное давление, физическую работоспособность, умственную активность и работоспособность.
Вы можете преодолеть толерантность к воздействию кофеина, уменьшив потребление кофеина или употребляя его реже.
Потребление большего количества кофеина, чем обычно, также может помочь вам преодолеть толерантность в краткосрочной перспективе.
В одном исследовании исследователи изучили влияние кофеина на самочувствие и познавательные способности 17 человек, которые ежедневно пили кофе (20).
Участники были проинструктированы либо употреблять кофе, как обычно, либо воздерживаться от него в течение 30 часов, прежде чем получить таблетку, содержащую 250 мг кофеина, или плацебо.
По сравнению с плацебо, кофеин улучшал внимание и память участников, даже если они не воздерживались от кофе, что позволяет предположить, что среди ежедневных пьющих кофе могут быть некоторые преимущества в потреблении больше, чем обычно (20).
В любом случае не рекомендуется постоянно увеличивать потребление кофеина в попытке получить большую пользу. Это может быть опасно, и у эффектов кофеина есть потолок, так как потребление большего количества не всегда приносит большую пользу (21).
резюмеВы можете преодолеть толерантность к кофеину, уменьшив ежедневное потребление кофеина, употребляя его реже или потребляя больше, чем обычно. Однако последний вариант не рекомендуется.
Исследования показывают, что здоровые взрослые могут безопасно потреблять до 400 мг кофеина в день (22).
Беременные женщины должны потреблять не более 200 мг кофеина в день, при этом некоторые исследования предлагают верхний предел в 300 мг в день (23, 24).
Для справки ниже приведен список популярных напитков, содержащих кофеин, и содержание кофеина в них (25, 26, 27, 28):
- Кофе: 96 мг на 1 чашку (8 унций или 240 мл)
- Стандартный энергетический напиток: 72 мг на 1 чашку (8 унций или 240 мл)
- Зеленый чай: 29 мг на 1 чашку (8 унций 240 мл)
- Безалкогольный напиток: 34 мг на 1 банку (12 унций или 355 мл) )
Рекомендации по безопасному потреблению кофеина включают кофеин из всех источников.
Имейте в виду, что многие пищевые добавки, такие как предтренировочные добавки и жиросжигатели, а также некоторые безрецептурные обезболивающие, такие как Экседрин или Мидол, содержат кофеин.
Кофеин в этих продуктах может быть получен синтетическим путем или получен из природных источников, таких как зеленые кофейные зерна, гуарана или мате.
Темный шоколад, содержащий 16 мг на унцию (28 граммов), также может быть важным источником кофеина при употреблении в больших количествах (29).
краткий обзорИсследования показывают, что здоровые взрослые могут безопасно потреблять до 400 мг кофеина в день. Беременные женщины должны потреблять менее 300 мг в день, а некоторые исследования предполагают не более 200 мг в день.
Многие люди употребляют напитки, содержащие кофеин, такие как кофе, чай и безалкогольные напитки, из-за их энергетического эффекта.
Регулярное употребление этих напитков увеличивает количество аденозиновых рецепторов в вашем мозгу, позволяя большему количеству молекул аденозина связываться с ними. Это может повысить толерантность вашего организма к стимулирующему эффекту кофеина с течением времени.
Вы можете снизить толерантность к кофеину, уменьшив дневную дозу или употребляя его реже, например, один или два раза в неделю вместо ежедневного.
Увеличение ежедневного потребления кофеина сверх того, что вы обычно потребляете, также может снизить толерантность в краткосрочной перспективе, но это не рекомендуется.
PD-1 и его лиганды при толерантности и иммунитете
Обзор
. 2008; 26:677-704.
doi: 10.1146/annurev.immunol.26.021607.090331.
Мэри Э. Кейр 1 , Маниш Дж. Бьютт, Гордон Дж. Фриман, Арлин Х. Шарп
принадлежность
- 1 Отделение патологии Гарвардской медицинской школы и Женской больницы Бригама, Бостон, Массачусетс 02115-5727, США.
- PMID: 18173375
- DOI: 10.1146/аннурев.иммунол.26.021607.090331
Обзор
Mary E Keir et al. Анну Рев Иммунол. 2008.
. 2008; 26:677-704.
doi: 10.1146/annurev.иммунол.26.021607.090331.
Авторы
Мэри Э. Кейр 1 , Маниш Дж. Бьютт, Гордон Дж. Фриман, Арлин Х. Шарп
принадлежность
- 1 Отделение патологии Гарвардской медицинской школы и Женской больницы Бригама, Бостон, Массачусетс 02115-5727, США.
- PMID: 18173375
- DOI: 10.1146/аннурев.иммунол.26.021607.090331
Абстрактный
Запрограммированная смерть 1 (PD-1) и его лиганды, PD-L1 и PD-L2, доставляют ингибирующие сигналы, которые регулируют баланс между активацией Т-клеток, толерантностью и иммунопатологией. Иммунные ответы на чужеродные и собственные антигены требуют специфических и сбалансированных ответов на четкие патогены и опухоли и при этом сохраняют толерантность. Для индукции и поддержания толерантности Т-клеток требуется PD-1, а его лиганд PD-L1 на некроветворных клетках может ограничивать ответы эффекторных Т-клеток и защищать ткани от иммунно-опосредованного повреждения тканей. Путь PD-1:PD-L также был узурпирован микроорганизмами и опухолями для ослабления антимикробного или противоопухолевого иммунитета и облегчения хронической инфекции и выживания опухоли. Идентификация B7-1 в качестве дополнительного партнера по связыванию для PD-L1 вместе с открытием ингибирующего двунаправленного взаимодействия между PD-L1 и B7-1 раскрывает новые способы, которыми семейство B7:CD28 регулирует активацию и толерантность Т-клеток. В этом обзоре мы обсуждаем современное понимание иммунорегуляторных функций PD-1 и его лигандов, а также их терапевтический потенциал.
Похожие статьи
Путь запрограммированного лиганда смерти-1 1:B7-1 сдерживает диабетогенные эффекторные Т-клетки in vivo.
Патерсон А.М., Браун К.Е., Кейр М.Е., Вангури В.К., Риэлла Л.В., Чандракер А., Сайех М.Х., Блазар Б.Р., Фриман Г.Дж., Шарп А.Х. Патерсон А.М. и соавт. Дж Иммунол. 1 августа 2011 г .; 187 (3): 1097–105. doi: 10.4049/jиммунол.1003496. Epub 2011 22 июня. Дж Иммунол. 2011. PMID: 21697456 Бесплатная статья ЧВК.
Возвращение к семейству B7.
Гринвальд Р.Дж., Фриман Г.Дж., Шарп А.Х. Гринвальд Р.Дж. и соавт. Анну Рев Иммунол. 2005; 23:515-48. doi: 10.1146/annurev.immunol.23.021704.115611. Анну Рев Иммунол. 2005. PMID: 15771580 Обзор.
Семейство лигандов B7 и его рецепторы: новые пути костимуляции и ингибирования иммунных ответов.
Каррено Б.М., Коллинз М. Каррено Б.М. и соавт. Анну Рев Иммунол. 2002;20:29-53. doi: 10.1146/annurev.иммунол.20.091101.091806. Epub 2001, 4 октября. Анну Рев Иммунол. 2002. PMID: 11861596 Обзор.
Функция запрограммированной гибели клеток 1 и ее лигандов в регуляции аутоиммунитета и инфекции.
Шарп А.Х., Уэрри Э.Дж., Ахмед Р., Фриман Г.Дж. Шарп А.Х. и соавт. Нат Иммунол. 2007 март;8(3):239-45. дои: 10.1038/ni1443. Нат Иммунол. 2007. PMID: 17304234 Обзор.
Лиганд 1 программируемой смерти-1 специфически взаимодействует с костимулирующей молекулой B7-1, чтобы ингибировать ответы Т-клеток.
Бьютт М.Дж., Кейр М.Е., Фамдуй Т.Б., Шарп А.Х., Фриман Г.Дж. Бьютт М.Дж. и соавт. Иммунитет. 2007 г., июль; 27 (1): 111–22. doi: 10.1016/j.immuni.2007.05.016. Epub 2007 12 июля. Иммунитет. 2007. PMID: 17629517 Бесплатная статья ЧВК.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Двойная иммунологическая и пролиферативная регуляция иммунного контрольного пункта FGL1 при аденокарциноме легкого: ключевая роль оси YY1-FGL1-MYH9.
Тан XY, Сюн Ю. Л., Чжао Ю.Б., Ян Дж., Ши А.П., Чжэн К.Ф., Лю Ю.Дж., Шу С., Цзян Т., Ма Н., Чжао Дж.Б. Тан XY и др. Фронт Иммунол. 2022 4 октября; 13:1014053. дои: 10.3389/fimmu.2022.1014053. Электронная коллекция 2022. Фронт Иммунол. 2022. PMID: 36268014 Бесплатная статья ЧВК.
Неоадъювантная терапия при тройном негативном раке молочной железы: систематический обзор и сетевой метаанализ.
Линь Ю.Ю., Гао Х.Ф., Ян Х., Чжу Т., Чжэн ХХ., Цзи Ф., Чжан Л.Л., Ян К.К., Ян М., Ли Д.К., Ченг М.И., Ван К. Лин Ю.Ю. и соавт. Грудь. 2022 авг 20; 66: 126-135. doi: 10.1016/j.breast.2022.08.006. Онлайн перед печатью. Грудь. 2022. PMID: 36265208 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Прогностические биомаркеры при раке желудка.
Рёкен К. Рекен С. J Cancer Res Clin Oncol. 19 октября 2022 г. doi: 10.1007/s00432-022-04408-0. Онлайн перед печатью. J Cancer Res Clin Oncol. 2022. PMID: 36260159 Обзор.
Лечение рефрактерной/рецидивирующей экстранодальной NK/T-клеточной лимфомы децитабином плюс анти-PD-1: клинический случай.
Ли Л.Дж., Чжан Д.Ю. Ли Л.Дж. и др. Мировые дела J Clin. 2022 6 октября; 10 (28): 10193-10200. дои: 10.12998/wjcc.v10.i28.10193. Мировые дела J Clin. 2022. PMID: 36246799 Бесплатная статья ЧВК.
Анлотиниб улучшает иммунотерапию α PDL1, активируя путь ROS/JNK/AP-1 для повышения экспрессии PDL1 при колоректальном раке.
Луо Б., Чжан С., Тан Д., Ю С., Линь Дж., Ван М. Луо Б. и др. Оксид Мед Селл Лонгев.