У меня болит душа что делать: Seite nicht gefunden – BAfF-Zentren
«У меня постоянно болит влагалище». Жизнь с загадочным синдромом вульводинии
Підпис до фото,Джорджия говорит, что испытывает постоянную боль во влагалище
«Иногда боль становится совершенно невыносимой — хочется сделать что угодно, лишь бы она прекратилась». Именно так Джорджия описывает жизнь с состоянием, которое называется вульводиния.
25-летняя жительница Манчестера испытывает постоянную жгучую боль в области гениталий.
Являясь профессиональной художницей, она выплескивает свою агонию в рисунках — и говорит, что это помогает не опускать руки.
Она рассказала BBC Radio 5 Live, как сложно было добиться правильного диагноза — ведь о ее заболевании мало что известно.
Что такое вульводиния?
По определению британской Национальной службы здравоохранения (NHS), вульводиния — это хроническая боль в области вульвы (вокруг отверстия влагалища), причина которой неизвестна.
В случае Джорджии — это очень сильная боль во влагалище.
Підпис до фото,Поставить правильный диагноз Джорджии удалось только через два года
Этот хронический нервный синдром встречается у женщин разного возраста — и часто у тех, кто в целом здоров.
По данным NHS, приступы боли начинаются в результате использования тампонов, полового акта, ношение белья определенного покроя и даже длительного сидения.
Симптомы
Джорджия страдала от боли более двух лет, прежде чем врачам удалось поставить диагноз.
Боль при вульводинии:
- может быть жгучей, пронизывающей, ощущаться как раздражение или воспаление;
- часто провоцируется прикосновениями, например, во время секса или введение тампона;
- может постоянно ощущаться как «фоновая» и обостряться, когда женщина сидит;
- иногда ограничивается отдельными участками вульвы, например, вагинальным отверстием;
- может включать больший участок, иногда распространяясь даже на ягодицы и внутреннюю сторону бедер.
«Боль начинается внезапно, — говорит Джорджия, пытаясь описать свои ощущения.
«Я сажусь — и вдруг на меня накатывается волна ужасной жгучей боли».
Трудности диагностики
Когда она в отчаянии обращалась к врачам, те часто не принимали ее страдания серьезно, говорит Джорджия.
«Я шла к врачам, а они говорили: «Вероятно, это реакция на воду! Пожалуй, молочница». Или: «Возможно, это какое-то венерическое заболевание».
«Но этого не могло быть, потому что у меня один постоянный партнер. И это не молочница, потому что с ней я знакома», — объясняет женщина.
Підпис до фото,Среди симптомов, от которых страдает Джорджия — жгучая боль
Однажды она достигла критической черты: «Я вышла из душа и опустилась на пол, умирая от боли. Я обхватила колени, плакала и ждала, пока боль пройдет. В тот момент я сделала бы что угодно, лишь бы мне стало легче».
В конце концов в Джорджии диагностировали вульводинию.
Узнав правильный диагноз, она начала наблюдать за тем, что ухудшает ее состояние, и вносить изменения в свою жизнь. Для большего комфорта она перешла на другой тип нижнего белья и резко сократила потребление алкоголя.
«Когда я пью вино, на следующий день мне гораздо хуже», — делится наблюдениями девушка.
Интимная жизнь
У женщин с этим синдромом сексуальная активность часто сопровождается болью. Джорджия признает, что ей непросто смириться с тем, как вульводиния сказывается на ее половых отношениях.
«Хочется близости, хочется экспериментировать в постели. Но это так больно, что не можешь себя пересилить. Это тяжело. Это меня очень огорчает».
Лечение
Сейчас этот синдром изучен очень мало.
Одно из немногих исследований на эту тему опубликовали в 2016 году в журнале International Journal of Women’s Health; согласно ему, в США от этого синдрома страдают 16% женщин.
Рисование помогает Джорджии справиться со своим состоянием. Эта картина, по ее словам, отражает жгучую боль
Маловероятно, что вульводиния пройдет сама по себе, однако ее проявления можно облегчить с помощью физиотерапии, обезболивающих гелей и рецептурных препаратов, утверждают специалисты из NHS.
Искусство как способ выплеснуть агонию
По словам Джорджии, искусство позволяет ей не опускать руки перед болью, с которой она должна мириться каждый день.
«Бывало, я чувствовала себя на грани — тогда я брала в руки карандаш и бумагу, начинала рисовать, и мне становилось легче».
Жить с этим синдромом сложно, как ни крути. Впрочем, Джорджия хочет подбодрить всех, кто страдает, как она.
«Мне непросто об этом говорить, но я хочу, чтобы все женщины знали: этого не надо стыдиться. Это тяжело и болезненно — но придется научиться с этим жить».
Тоска зеленая или депрессия? Чем помочь, если у человека болит душа | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ
По статистике, каждый 10-й житель России страдает депрессивными расстройствами или похожими на них состояниями.
Причём в зоне риска не только люди, которым за 40, но дети и подростки.
Как отличить приступ плохого настроения и меланхолии от серьёзного заболевания, требующего медицинского вмешательства? И всегда ли оно эффективно?
Грани болезни
Простыми словами о состоянии депрессии можно сказать так: это пониженное настроение, потеря интереса к жизни, замедление двигательной и мыслительной активности. На первый взгляд, кажется , что её легко диагностировать, на самом деле всё намного сложнее и запутаннее — даже для врачей-психотерапевтов со стажем.
Мария Дубровская считает, что лучший способ лечения депрессии — поделиться своими проблемами, а не замыкаться.Фото: Из личного архива
«Сложность в диагностике этого состояния обусловлена тем, что существует множество разновидностей депрессии: психические и невротические, экзогенные и эндогенные. К примеру, эндогенные рождаются внутри человека и могут быть обусловлены каким-то генетическим сбоем, наследственностью.
Ещё один вариант «маскированной» депрессии — тревожно-ипохондрическая, когда человек начинает выискивать у себя несуществующие болезни и посещать множество специалистов в поликлинике в попытке найти у себя причину плохого самочувствия и настроения.
«Послеродовая депрессия начинается с появления странной тревожности, у женщины нарушается сон, возникает внезапная «холодность» к своему ребёнку или, напротив, гиперопека, когда она боится выпустить своё чадо из рук, опасаясь, что кто-то может его обидеть», — пояснила Мария Дубровская.
Тревожные звоночки
Зачастую людям, пребывающим в состоянии депрессии, кажется, что мир ополчился против них, но при этом они не всегда осознают, что с ними происходит. Одна мысль о том, что нужно переломить себя и обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту, у многих вызывает страх. Как родные могут помочь близким, пребывающим в депрессивном состоянии? А главное – как понять, что он не придумывает жалобы, не привлекает к себе внимание, а нуждается в медицинской помощи?
«Если ребёнок был подвижным, весёлым, контактным и внезапно стал капризным, вялым, обидчивым, слабым, потерял интерес к любимым вещам, это должно насторожить родителей и стать поводом для обращения к специалисту», — говорит Дубровская.
Признаками депрессивного состояния у подростков могут являются: стойкое нарушение сна или нарушение пищевого поведения — булимия или анорексия, некоторая нелепость или неопрятность в одежде, ранее не свойственная данному подростку, а так же проблемы с учёбой.
У взрослых депрессивные состояния проявляются обычно в не свойственном для них поведении. Нередко они, на удивление близких, приобретают какую-то патологическую привычку: начинают курить или увлекаться алкоголем, а на вопрос: «Зачем ты это делаешь?» обычно отвечают: «Хочу снять напряжение». Кто-то теряет интерес к любимой работе, хотя для этого нет никаких предпосылок.
По статистике, каждый 10-й житель России страдает депрессивными расстройствами
Первое, что могут сделать близкие, — постараться услышать того, у кого «болит душа».
«Пожалуй, самая большая проблема в том, что мы слушаем, но не слышим. Если ребёнок пытается донести до родителей, что не хочет идти в школу, потому что к нему там все плохо относятся, что только в интернете его понимают — это должно встревожить. Нужен доверительный разговор: «Знаешь, родной, я тебя понимаю и хочу тебе помочь.
Давай попробуем исправить ситуацию, обсудим её и, возможно, обратимся к специалисту-психотерапевту», — советует Мария Дубровская. – И никакого гнева, раздражительности, страха перед непонятным поведением собственного ребенка. Ни в коем случае нельзя пытаться решить проблему фразой: «Будешь себя плохо вести — отведу к психиатру!», это своего рода шантаж, который вызывает обычно обратную реакцию. Главное — сопереживание, сочувствие и искреннее желание помочь».
Мифы — в прошлом
Иногда, чтобы выйти из состояния кризиса, необходимо просто поделиться с кем-то своими внутренними переживаниями, облечь их в слова.
Часто состояние взрослых можно понять по нетипичным привычкам: курение, алкоголь, агрессия. Фото: АиФ/ Алексей Витвицкий
Мы настраиваем на то, что депрессивный эпизод имеет чётко очерченные рамки, болезненное состояние закончится, но он может повторится если не пройти полноценный курс лечения. Наиболее верный и быстрый путь решения проблемы– принять меры, связанные с профессиональным лечением у специалиста.«Очень важно досконально проработать депрессивный эпизод в плане лечения и выявления причин, чтобы в дальнейшем он не повторился», — отметила Мария Казбековна.
До сих пор среди пациентов и даже врачей бытует страшный миф о том, что людей, страдающих депрессией, подсаживают на антидепрессанты. Однако психотерапевты уверяют: каждый их шаг выверен и подконтролен.
Это состояние не приговор, а всего лишь эпизод в их жизни, из которого всегда имеется позитивный выход.
«Иногда пациенты нуждаются в приёме медикаментов антидепрессивного ряда от месяца до года. Мы просто помогаем восполнить дефицит определённых веществ в организме.
Смотрите также:
Психиатр Александр Тиганов: Бывает, ревность
«Надо отличать плохое настроение от патологии»
— Смена времен года, метеорологические условия — они что, самым непосредственным образом влияют на душевное здоровье?
— Сезонные обострения психических заболеваний действительно существуют. Необязательно весенние и осенние, бывают и летние. Но надо четко отличать плохое настроение от патологии. Если депрессия выходит за рамки плохого настроения и сопровождается потерей работоспособности, моторной заторможенностью, идеями самообвинения, расстройством сна и т.
п., то надо обратиться к специалисту. А просто плохое настроение не так уж и страшно, ведь существует масса способов его поднять.
— Каковы причины сезонных обострений? Почему именно весной, осенью? Погода влияет?
— Этому трудно дать столь однозначное объяснение. Психические заболевания, как и многие другие, имеют свою цикличность. У кого-то она не совпадает с метеорологическими условиями, а у кого-то эти условия обостряют болезнь. Я сам весенний человек — родился весной, мне весна всегда очень приятна. Не могу сказать, что у меня осенью бывает депрессия, но весна — мое время года. Что, впрочем, совершенно не означает, будто весной я абсолютно гарантирован от спадов настроения. Служебные неприятности, разного рода проблемы в огромном хозяйстве, каковым является наш научный центр, — все это влияет, конечно. Я просыпаюсь в три часа ночи, не сплю, думаю, как выйти из трудного положения, как решить тот или иной вопрос. Когда случаются коллизии дома и на работе, настроение у меня падает, но до клинической депрессии пока, слава богу, дело не доходило.
Вообще, если человек на протяжении десятков лет находится в радостном настроении, то первую депрессию он, как правило, переносит в позднем возрасте. Полушутя мы говорим, что это расплата за беспечальную жизнь.
— Каковы клинические симптомы депрессии? Чем она отличается от обычной смены настроения?
— На этот счет есть вполне определенные указания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Клиническая картина имеет свои особенности — сниженный фон настроения, чаще всего суточные колебания с улучшением состояния к вечеру. Это симптомы так называемой витальной депрессии, когда тоска сопровождается тяжестью в груди, области сердца. Это интеллектуальная и моторная заторможенность, когда трудно работать. Это самобичевание, когда человек начинает вспоминать, как он нехорошо себя вел. Это и потливость, сердцебиение, у мужчин — отсутствие интереса к противоположному полу, у женщин — нарушение цикла. В таких случаях речь идет не просто о чисто психическом расстройстве, а о расстройстве всего организма.
— Сколько людей на Земле страдают сегодня депрессией?
— По данным ВОЗ, более 350 миллионов человек.
— Почему эта болезнь получила такое распространение?
— Не думаю, что она так уж сильно распространилась. Скорее, мы научились лучше ее распознавать. Дело в том, что депрессии выражаются не только теми признаками, о которых я говорил. Сегодня все больше ларвированных (скрытых) депрессий.
— Что это такое?
— На эти депрессии первым обратил внимание выдающийся русский врач Дмитрий Дмитриевич Плетнев. В 1935 году он обнаружил, что депрессия может проявляться не столько сниженным настроением, сколько различными соматическими эквивалентами. У человека болит сердце, наблюдается бессонница, импотенция, он ходит по врачам, те разводят руками. А оказывается, у этого человека ларвированная депрессия. Один из главных ее критериев — обилие жалоб при отсутствии объективных признаков соматического заболевания. Ларвированные депрессии проявляются еще и различными влечениями. Например, человек вдруг впадает в запой. А потом также внезапно бросает пить и не может понять, что это с ним было.
— А самоуничижение? «Да кто я такой, да кому я нужен…» Нарочитая, показная насмешка над самим собой — тоже признак душевного заболевания?
— Это так называемая ироническая (улыбающаяся) депрессия. Она выражается в том, что больной словно иронизирует над тем, что с ним происходит. Иногда он даже не производит впечатление депрессивного больного. Но это крайне опасный вид депрессии. Среди таких больных очень высок суицидальный риск. А бывают депрессии тревожные, дисфорические, когда человек пребывает в крайне раздраженном состоянии. Бывают и апатические, которые сопровождаются не столько депрессией как таковой, сколько полной апатией и отсутствием интереса к жизни. Случаются и адинамические депрессии, где преобладает обездвиженность пациентов. Наблюдаются и более сложные депрессии, в которых развивается бред, галлюцинации.
Психиатр — друг, товарищ и брат
— Почему даже при явных признаках душевного недомогания наши люди в отличие от европейцев, американцев редко обращаются к психиатру?
— Раньше боялись, что это отразится на карьере. Если вы обратились к психиатру, то уже никогда не поедете за границу, вас не возьмут на ту или иную работу. Мои зарубежные коллеги, особенно американцы, уверяли меня, что психиатр — друг, товарищ и брат в любой семье. Это не совсем так. В США, например, очень высоко котируется и оплачивается труд спасателей, ликвидирующих последствия катастроф. Но увидеть фрагмент тела, услышать крики, когда невозможно помочь… Это невыносимо. И у некоторых спасателей возникают тяжелейшие депрессии. В таких случаях к кому они обращаются? К психиатру? Никогда! К психологу? Тоже нет. Кто же лечит? Лечит священник, состоящий при спасателях. «Как вы лечите, если не знаете ни психиатрии, ни препаратов?» — «Да вот, как-то справляюсь. Понимаете, если спасатель пойдет к психиатру, его тут же отчислят из отряда. Или если спасатель обратится к психологу, то докажет себе и окружающим, что он слабак и не может выполнять свою работу». У нас тоже многие боятся, что визит к психиатру может серьезно повредить карьере. Человек, страдающий психическим расстройством, нередко думает: ничего, справлюсь сам.
— Это опасное заблуждение?
— Несомненно.
«Бывает, ревность — первая стадия бредовой шизофрении»
— Алкоголизм, наркомания — психические заболевания?
— Нет, они относятся к области наркологии. Но было сделано интересное исследование. Оно проводилось на базе психиатрической больницы им. Алексеева, в обычном отделении, где содержатся разные пациенты, в том числе лица с алкогольными психозами. Когда стали исследовать этих больных, оказалось, что алкоголизм нередко начинается с появлением психических нарушений. У человека возникает депрессия, и он начинает пить, сегодня — рюмку, завтра две, потом три… Бывают больные, которые пьют по бредовым мотивам. Человек, например, уверяет, что его поселили в квартире, где обои приклеены ядовитым клеем. Он утверждает, что если выпьет, то яд нейтрализуется. Вот так и развивается алкоголизм, сопряженный с психозом.
— Патологическая ревность относится к психическим расстройствам?
— У некоторых больных одной из первых стадий бредовой шизофрении является именно наличие ревности. Иной раз о ком-то говорят: «Он ревнует свою жену. Ну еще бы, она ведь такая красивая!» Это не имеет никакого значения. Она может быть и красивой, и абсолютно непривлекательной — от ее внешности тут ничего не зависит. У бредовой ревности свои законы и свои стадии развития. Начинается, к примеру, с того, что в семье — гости, среди них один робкий, стеснительный. Хозяйка дома, естественно, начинает за ним ухаживать. Проходит время, и вдруг мужа пронзает мысль: а почему она за ним ухаживала? Далее он начинает присматриваться к жене: купила платье, стала чаще ходить в парикмахерскую, задерживается на работе… Все это было и раньше, но теперь одно начинает привязываться к другому и возникает то, что немецкий психиатр Бирнбаум описал как сверхценный бред. Но ревность бывает и свойством характера, особенностью личности.
— А мания величия? Это правда, что она возникает от комплекса неполноценности?
— В психиатрии нет такого термина — «мания величия». Речь может идти об идеях величия, о переоценке собственной личности. Есть состояние, которое называется парафренией. Это бред величия. Я — великий ученый, я — выдающийся изобретатель, я — самый красивый мужчина… И на этой почве начинается патологическое расстройство. Что касается комплекса неполноценности… Он может возникнуть у людей застенчивых, не уверенных в себе. Иногда причиной комплекса неполноценности становится тот или иной физический недостаток.
«Лучше в спецбольнице, чем на лесоповале»
— В брежневские времена инакомыслящих объявляли умалишенными и помещали в психбольницу. В среде правозащитников в ходу был термин — «карательная психиатрия». Вам приходилось обследовать таких «больных» и давать экспертные заключения о состоянии их здоровья?
— Приходилось. Я дважды участвовал в работе экспертной комиссии. И тут не все так просто. Мой учитель, великий врач академик Андрей Владимирович Снежневский, полагал, что в психиатрии ничто не бывает случайно. В ней, как в математике и других науках, все подвержено четким законам. Так вот, в свое время Снежневского упрекали в том, что он изобрел «вялотекущую шизофрению», чтобы ставить этот диагноз здоровым людям, не согласным с властью, и упекать их в «психушку» (кстати, терпеть не могу это слово; психиатрическая больница — она такая же, как и любая другая, и никто не застрахован от попадания туда). Вялотекущую шизофрению исследовали крупный немецкий психиатр Э. Блейлер, ряд американских психиатров. Директор Национального института психического здоровья в Вашингтоне профессор Гудвин во время посещения нашего центра сказал: «Вялотекущая шизофрения — очень сложная проблема, но обсуждать ее должны психиатры, а не журналисты и не политики».
— Спрошу прямо. Те, кого вы обследовали из-за их, скажем так, разногласий с властью, — они действительно были больны? Или здоровы?
— Эти люди страдали вялотекущей шизофренией и состояли на учете. Но все дело в том, что такой больной абсолютно не нуждался в принудительном лечении.
— Их отправляли в спецбольницы по решению суда?
— Да. Мы писали в своем заключении, что человек нуждается в психиатрической коррекции в условиях обычной больницы. Но суд не соглашался с такой формулировкой и выносил свой вердикт: в спецбольницу, на принудительное лечение! Ходили разговоры, будто Снежневский жалел инакомыслящих, и чтобы спасти их от тюрьмы, выставлял им диагноз, необходимый для помещения в спецбольницу. Это неправда, он честно выполнял свой врачебный долг. Хотя есть неплохие спецбольницы. Одна из них находится под Камышином, там замечательный главврач, больные стригут газоны, сажают цветы, создают библиотеки, в каждой палате — телевизор. Так уж лучше там, чем на лесоповале.
— А «синдром правдоискательства» — это что за болезнь?
— Психиатрия таким термином не оперирует. Но мы понимаем, о чем идет речь. Действительно существуют люди, с которыми просто сладу нет. У нас был такой пациент в больнице им. Алексеева. Моряк, служил строго по инструкциям, дослужился до чина, стал инспектировать учреждения Морфлота, в каждом находил безумное количество недостатков: кто-то выпил рюмку коньяку в рабочее время, кто-то разлил что-то на палубе… И летели головы прекрасных работников. Его еще раз повысили в должности — и он начал писать бумаги на министра Морфлота. Когда этого правдоискателя положили на экспертизу в психиатрическую больницу, первое, чем он занялся, — начал дотошно выискивать там всякие беспорядки и писать о них министру здравоохранения. Его комиссовали, и дальнейшая судьба этого человека мне неизвестна.
«Психоанализ — это уже вчерашний день»
— Как вы относитесь к психоанализу?
— В свое время мне позвонили из «Литературной газеты» и тоже спросили, как я отношусь к психоанализу. Я ответил, что отношусь отрицательно. На том конце провода повисло молчание, потом прозвучало: «А вы знаете, что Борис Николаевич Ельцин подписал указ о восстановлении института психоанализа в Санкт-Петербурге»? Тем не менее я считаю, что психоанализ — это уже вчерашний день. Хотя в Санкт-Петербурге есть профессор Виктор Вид, который работает в институте им. Бехтерева и, на мой взгляд, является одним из лучших знатоков этого метода воздействия на пациента. Лично я к сторонникам психоанализа не отношусь. Считаю, что больных надо лечить по-другому.
«Отличительная черта гения — не одаренность, а уникальность мышления»
— Правда ли, что гений в той или иной степени безумен?
— Мысль, что «гений и безумство вещи совместные», не нова. Еще Платон считал творчество «бредом, даруемым нам Богами». Попыток четко объяснить, чем талант отличается от гениальности, было великое множество, но граница между тем и другим остается до конца не определенной. Мне нравится формула (не помню, кому принадлежащая): «Талант попадает в цель, в которую никто не может попасть, гений — в цель, которую никто не видит». Таким образом, отличительная черта гения — не одаренность, а уникальность, нестандартность мышления. А безумие, сумасшествие характеризуется прежде всего крайним (физиологическим) отклонением психики от стандартов. Бывали случаи, когда гении сходили с ума, но отсюда нельзя сделать вывод, что от гениальности до безумия — один шаг.
«Среди психиатров могут быть наши пациенты»
— Исторические или природные катаклизмы могут спровоцировать психическое расстройство?
— Я был в США после взрыва в Оклахоме. Меня интересовало, сколько человек в результате случившегося получили психическое заболевание и какое именно. На этот вопрос американские коллеги не смогли дать ответ. Думаю, однозначно тут и не ответишь. Ведь иногда стихийное бедствие или исторический катаклизм способствуют не увеличению, как можно было бы предположить, а уменьшению психических заболеваний. Потому что люди берут себя в руки, мобилизуются.
— По масштабам психических заболеваний и по тому, какие из них сегодня доминируют, можно судить о душевном здоровье общества?
— Сомневаюсь, что можно. Средние цифры ничего нам не скажут. Я никогда не забуду, как на научном конгрессе в Вашингтоне мои коллеги добивались у доктора-индуса данных медицинской статистики: «Приведите нам средние цифры». Он раздраженно сказал: «Я не могу привести средние цифры, потому что в Калькутте глубина средней лужи десять сантиметров, но каждый год в Калькутте гибнут в лужах сотни коров». Есть целый ряд факторов, влияющих на среднюю цифирь. Это и состояние психиатрической помощи, и выявляемость больных, и количество людей, состоящих на учете… Я уже не говорю о том, что среди психиатров могут быть наши пациенты.
Научный центр на Каширке
Александр Тиганов сохраняет и развивает лучшие традиции отечественной психиатрии. Возглавляемый им Центр психического здоровья РАМН имеет мировую известность. В нем проводятся широкие клинико-биологические исследования этиологии, патогенеза, психопатологии и клиники таких важных с позиций теоретической медицины и практического здравоохранения заболеваний, как шизофрения, аффективные заболевания, психосоматические расстройства, различные виды слабоумия. Полученные в ходе исследований новые результаты активно внедряются в психиатрическую и общесоматическую практику и позволяют повысить качество жизни пациентов, уровень их социально-трудовой адаптации.
Александром Тигановым и его учениками созданы теоретические основы классификации психических заболеваний, разрабатываются предпосылки создания ее отечественного варианта.
Когда болит душа. Южноуральская панорама.
Стрессу мы подвергаемся круглые сутки: утренняя толкотня в транспорте, работа, разговор с начальником, проблемы с детьми, ссоры с близкими, плохой сон. Жизнь сама
по себе — главный источник стресса. Еще великий врач и физиолог Ганс Селье говорил: «Стресс — это аромат и соль жизни!».
Газета «Южноуральская панорама» провела горячую линию для своих читателей, посвященную проблемам психического здоровья
Стрессу мы подвергаемся круглые сутки: утренняя толкотня в транспорте, работа, разговор с начальником, проблемы с детьми, ссоры с близкими, плохой сон. Жизнь сама
по себе — главный источник стресса. Еще великий врач и физиолог Ганс Селье говорил: «Стресс — это аромат и соль жизни!».
Психические расстройства являются весьма распространенным видом патологии человека. Данные статистики в разных территориях отличаются друг от друга. Даже в нашей области количество лиц, страдающих психическим заболеванием, варьируется от 347 на 10 тысяч населения до 463 на 10 тысяч населения в промышленных центрах.
Что же делать тем, кто изо дня в день испытывает стресс, головные боли, кто страдает бессонницей или неврозами и впадает в депрессию? Где искать помощи? Эти и многие другие вопросы читатели в течение двух недель присылали на горячую линию «ЮП». Их мы адресовали психиатру высшей категории, психотерапевту, наркологу, заслуженному врачу РФ, главному врачу ГБУЗ «Областная психоневрологическая больница № 5» города Магнитогорска Александру Беликову. Сегодня мы публикуем ответы на наиболее интересные и распространенные из них.
Не бойтесь консультации
Моя сестра периодически ведет себя неадекватно. Ей кажется, что ее кто?то преследует. Я боюсь за ее здоровье, но и на прием к психиатру вести тоже не хочу. Вдруг ее поставят на учет. Не хотелось бы так портить ей жизнь. Подскажите, как поступить?
Ирина, Копейск
— Там, где появляется душевнобольной человек, вначале члены семьи или близкое окружение испытывают смятение, страх и не верят в случившееся. Затем ищут помощь. К сожалению, в первую очередь они не обращаются к врачу-психиатру, где могут получить квалифицированную помощь, а в лучшем случае к врачам других специальностей, в худшем — к целителям, экстрасенсам, специалистам нетрадиционной медицины.
Почему это происходит? Причина в сложившихся стереотипах: из-за недоверия к психиатрии, из-за раздутых в СМИ в период перестройки так называемой «советской карательной психиатрии». Многие до сих пор связывают обращение к психиатру с тяжелыми последствиями — постановке на учет, ущемлении в правах (ограничение вождения автомобиля, выезда за границу, ношение оружия, потеря работы, потеря престижа в глазах окружающих). Мы называем все это стигмой к психиатрии.
Следует подчеркнуть, что после принятия в 1992 г. нового Закона РФ «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании» большинство из вышеперечисленных опасений являются безосновательными. Печально знаменитый «учет» отменен, и в настоящее время визит к психиатру не грозит негативными последствиями. В наши дни понятие «учет» заменено понятиями консультативно-лечебной помощи и диспансерного наблюдения.
К консультативному контингенту относятся больные с нетяжелыми и кратковременными психическими расстройствами. Помощь им оказывается в случае самостоятельного и добровольного обращения в диспансер, по их просьбе и с их согласия. Несовершеннолетним пациентам в возрасте до 15 лет помощь оказывается по просьбе или с согласия их родителей либо законных представителей их прав. В группу диспансерного наблюдения входят больные, страдающие тяжелыми, стойкими или часто обостряющимися психическими расстройствами.
Диспансерное наблюдение может устанавливаться решением комиссии врачей-психиатров независимо от согласия лица, страдающего психическим расстройством, и осуществляется путем регулярных осмотров врачами психоневрологических диспансеров. Прекращение диспансерного наблюдения осуществляют при условии выздоровления или значительного и стойкого улучшения состояния больного. Как правило, наблюдение прекращают при отсутствии обострений в течение пяти лет. Ежегодно только в нашем лечебном учреждении с учета снимают от 400 до 700 человек.
Так что вам и вашей сестре опасаться нечего! Нужно срочно обратиться за консультативной помощью квалифицированного психиатра.
У моей жены в последнее время всегда плохое настроение. Ничто ее не радует. Постоянно раздражается, кричит. Очень буйная. Это психическое расстройство? Что мне делать? Куда нужно обратиться? Боюсь, что жену могут забрать в психлечебницу в недобровольном порядке, такое возможно?
Иван, Магнитогорск
— Для выявления истинной причины психоза необходима консультативная помощь квалифицированного психиатра с использованием сложнейших высокотехнологических методов. Больные с психотическими расстройствами могут получать специализированную помощь в ПНД по месту жительства, в научно-исследовательских учреждениях психиатрического профиля, в кабинетах психиатрической и психотерапевтической помощи при поликлиниках общего профиля, в психиатрических кабинетах ведомственных поликлиник.
В настоящее время врачи-психотерапевты частных медицинских центров имеют лицензию на оказание психиатрической помощи. Либо можете вызвать врача-психиатра на дом. После осмотра больного участковый психиатр принимает решение, в каких условиях проводить лечение: требует ли состояние больного срочной госпитализации в больницу, либо достаточно амбулаторного лечения. Статья 29 Закона РФ «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании» четко регламентирует основания для госпитализации в психиатрический стационар в недобровольном порядке, а именно: «Лицо, страдающее психическим расстройством, может быть госпитализировано в психиатрический стационар без его согласия или без согласия его законного представителя до постановления судьи, если его обследование или лечение возможны только в стационарных условиях, а психическое расстройство является тяжелым и обуславливает: его непосредственную опасность для себя или окружающих, или его беспомощность, то есть неспособность самостоятельно удовлетворять основные жизненные потребности, или существенный вред его здоровью вследствие ухудшения психического».
Вернуть душевный покой
Случайно узнал, что у моей невесты диагноз «панические атаки». Что это за болезнь? Можно ли с таким диагнозом рожать детей? Передается ли она по наследству?
Олег, Златоуст
— Фактор наследственности у больных психическими расстройствами проявляется примерно так же, как и у больных сахарным диабетом или онкобольных. Если больны двое родителей — ребенок заболеет в 50 % случаев, если один — риск составляет 25 %.
Панические атаки — параксизмальный страх (часто сопровождающийся чувством неминуемой гибели или тревогой и/или ощущением внутреннего напряжения) в сочетании: потливость, озноб, удушье, сердцебиение, страха сойти с ума, страх смерти, онемение конечностей, тошнота, «приливы» жара или холода встречаются у 3-4 % населения и чаще у молодых людей, женщины в 2 раза чаще болеют, чем мужчины. Длительность от 15 до 30 минут, возникают в стрессовых ситуациях и, как правило, в состоянии бодрствования.
Могу сказать, эти больные создают семьи, рожают, воспитывают детей. Это возможно при поддержке близкого окружения и конечно же профессионального лечения или у психотерапевта или психиатра.
Мне 24 года. На работе и дома у меня постоянные стрессы. В последний год появились боли в желудке, сбился сон и менструальный цикл. Плюс у меня всегда плохое настроение. Это связано со стрессами?
Евгения, Копейск
— Адаптировать к состоянию стресса трудно. День за днем он, как невидимый убийца, истощает нас. Во всем мире стали воспринимать эту угрозу не менее серьезно, чем сердечно-сосудистые и онкологические недуги, после того как была обнаружена прямая связь стрессов чуть ли не со всеми болезнями, но что уж точно — с болезнями сердца и депрессиями.
При внешнем спокойствии человек, длительно находящийся в состоянии стресса, страдает прогрессирующими психосоматическими нарушениями. У него начинают развиваться гастрит, язвы, изнашивается гормональная система, иммунная. Нарушается работа сердца, у женщин — менструальный цикл, идет чередование поноса и запора. Но не пугайтесь, если вам знакомо это состояние: его можно и нужно лечить. И немедленно.
Нередки обращения по поводу нарушений сна. Многие переживают состояние тревожности и страха за себя, за свою семью, своих детей и близких. Немало тех, кто страдает депрессивными состояниями. Депрессия, как правило, сочетается с так называемыми соматофорными жалобами на нарушение работы внутренних органов. Пациенты приходят к нам, обойдя самых разных специалистов. К счастью, сейчас такие состояния успешно лечатся.
Большое число людей в последнее время испытывает хронический болевой синдром. Они, как правило, также обращаются к врачам самых разных специальностей, но не находят помощи. И остаются один на один со своей проблемой. Чтобы облегчить боль, принимают огромное количество анальгетиков. Как следствие, возникает зависимость от лекарств. Но мало кто знает, что помочь им может психотерапевт. Лечение таких больных сложное, но эффективное. В нашей больнице мы успешно справляемся с этой проблемой. И люди говорят нам спасибо.
По телевидению идет программа «Битва экстрасенсов». После нее моя подружка решила, что она ясновидящая. Реально ли этому научиться или ей нужно обратиться к специалисту?
Елена, Миасс
— Ответить на вопрос об экстрасенсах хотелось бы с правила глупости А. Франса «Если миллион человек верят в какую-нибудь глупость, она все равно остается глупостью», но если появляется у человека «ощущение «сверхспособностей» (ясновидения), лучше все же обратиться к врачу-психиатру. Телепередача «Битва экстрасенсов» — это развлекательная программа, в основе которой лежит психологическое сопереживание трагедий незнакомых людей. Это сопереживание чревато формированию у телезрителей невротических депрессий.
Семейные неурядицы
Я с мужем развожусь. Нашему общему ребенку Артемке 13 лет. Он очень болезненно переживает наш разрыв. Кричит, что ненавидит нас. Убегает из дома. Винит во всем меня, потому что я была инициатором развода. Как мне помочь ребенку пережить эту семейную трагедию?
Анна Валерьевна, Челябинск
— В период после развода воспитательная система семьи складывается заново. Мать и ребенок должны пройти довольно длительный период адаптации. Прежде всего (если это возможно) матери стоит начать посещать психолога. Не следует кричать, срываться на ребенка. Уважайте его чувства, хоть он их и проявляет таким образом. Говорите, что вы и отец любите его, что в разводе чувства родителей к своему ребенку не изменились. Поймите, поведение вашего сына, его реакция на развод — это частично и ваша реакция, даже если вы были инициатором развода, а не муж. Не запрещайте отцу видеться с ребенком. Чаще хвалите сына за хорошие поступки, оценки, достижения. Не сравнивайте никогда поступки ребенка и отца. Будьте другом вашему сыну. Интересуйтесь его жизнью, его отношениям со сверстниками, его увлечениями. Поверьте, уважая и любя ребенка таким, какой он есть, в ваших отношениях будет всегда взаимопонимание, а главное помните: вы растите мужчину.
Мне кажется, мой пятнадцатилетний ребенок принимает какие-то наркотики. Иногда очень странно себя ведет. Закрывается подолгу в туалете, в комнате, иногда не отвечает на мои вопросы и как будто отсутствует в этой реальности. Как мне понять по его поведению, употребляет ли он наркотики? Не хочу выдвигать ему ложные обвинения.
Ирина Александровна, Магнитогорск
— Существует несколько основных тревожных признаков употребления наркотических средств. Это частое исчезновение из дома, беспрерывное вранье, новые «таинственные друзья», отчуждение, изменение характера, потеря прежних интересов и не приобретение новых, состояние какого-то странного опьянения. Стоит серьезно насторожиться, если у ребенка полностью сбился режим сна и бодрствования, если пропадают деньги или вещи из дома.
Помните, чтобы не подтолкнуть ребенка к опасной черте, высказывайте свои подозрения очень тактично. Подростку вы можете высказать их только в том случае, если практически все признаки измененного поведения налицо. Тогда уже следует обратиться к специалисту.
Мой двенадцатилетний сын постоянно сидит за компьютером. Играет во всякие игры, «стрелялки», «войнушки». С трудом уговариваю его лечь спать. Уроки делает только, чтобы я от него отвязалась. Успеваемость в учебе снизилась. Что мне делать? Как заставить его перестать играть в компьютерные игры?
Марина, Челябинск
— На самом деле подростку не хватает внимания родителей. Поэтому постарайтесь проводить с ним как можно больше времени. Рассказывайте ему о тех играх, в которые вы играли в детстве, и предложите поиграть в эти игры вместе. Чаще покупайте кисти, краски, мозаику, глину, книги, обучающие рисованию, выжиганию или выпиливанию. Найдите новое увлечение для ребенка, запишите его в какую?нибудь секцию, кружок. Заведите традицию, хотя бы раз в неделю всей семьей выбираться в парк, музей, в кино или на другое мероприятие.
Подготовила Юлия Махлеева
Как восстановить душевное равновесие после утраты близкого человека?
Сил и любви всем, кто горюет сейчас.
Слёзы людские, о слёзы людские,
Льётесь вы ранней и поздней порой…
Льётесь безвестные, льётесь незримые,
Неистощимые, неисчислимые, —
Льётесь, как льются струи дождевые
В осень глухую порою ночной.…
Ф.И.Тютчев
Ежегодно в третье воскресенье мая во всем мире отмечается Международный день памяти умерших от СПИДа. В этот день во всех странах миллионы людей организуют различные мероприятия, чтобы почтить память умерших от СПИДа.
Утрата близкого – сложнейшее событие, затрагивающее все стороны жизни, все уровни телесного, душевного и социального существования человека. Процесс переживая утраты называют работой горя. Горевание – это естественный процесс, в котором организм стремится к равновесию, заживляя свои раны, как телесные, так и душевные.
«Переживание горя — это одно из самых таинственных действий души» — пишет Ф.Е. Василюк в своей работе «Пережить горе». Каким чудесным образом человеку, опустошенному утратой, удастся возродиться и наполнить свой мир смыслом? Как он, уверенный, что навсегда лишился радости и желания жить, сможет восстановить душевное равновесие, ощутить краски и вкус жизни? Как страдание переплавляется в мудрость? Все это – насущные вопросы, знать конкретные ответы, на которые нужно хотя бы потому, что всем нам рано или поздно приходится, по профессиональному ли долгу или по долгу человеческому, утешать и поддерживать горюющих людей, помогать пережить горе.
Горе и утрата всегда неожиданны, даже если бы вроде бы мы были готовы и ожидали утрату, все равно это ожидаемая, но все-таки неожиданность.
Наверняка многим из нас знакомо это чувство неловкости, когда не знаешь, что сказать, как себя вести или бессилия от того, что непонятно, что делать. Как же помочь страдающему человеку? Так же, как при телесных повреждениях, процесс заживления душевной раны имеет свои закономерности. Знание этих закономерностей может служить опорой, помогающей уменьшить ощущения растерянности и беспомощности, может обеспечить более адекватное восприятие поведения страдающего человека и оказать нужную поддержку и помощь.
Начальная фаза горя – шок и оцепенение. «Не может быть!» – такова первая реакция на весть о смерти. Ф.Е. Василюк отмечает, что характерное состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких недель, в среднем к 7-9-му дню сменяясь постепенно другой картиной.
Оцепенение – наиболее заметная особенность этого состояния. Дыхание скорбящего затруднено, неритмично, частое желание глубоко вдохнуть приводит к прерывистому, судорожному (как по ступенькам) неполному вдоху, скованность, напряжение. Малоподвижность иногда сменяется минутами суетливой активности.
Всё случившееся кажется нереальным, душа как-будто онемела, ощущение бесчувственности, оглушенности. Внешняя реальность воспринимается с трудом, поэтому через некоторое время человеку бывает трудно вспомнить происходящее.
Важно понимать! Считается, что человек в таком состоянии не впускает произошедшее в свою жизнь. В это время он как бы находится сразу в двух мирах, в настоящем — «здесь и теперь» и в прошлом — «там и тогда» до момента утраты. Мы имеем дело не с отрицанием факта, что «его (умершего) нет здесь», а с отрицанием факта, что «я (горюющий) здесь». Не случившееся трагическое событие не впускается в настоящее, а само оно не впускает настоящее в прошлое. Шок оставляет человека в этом «до», где умерший был еще жив, еще был рядом. Если бы человек мог ясно осознать, что с ним происходит в этом периоде оцепенения, он бы мог сказать соболезнующим ему по поводу того, что умершего нет с ним: «Это меня нет с вами, я там, точнее, здесь, с ним».
Настоящее «давит» на такой внутренний мир — любой звонок, любой сигнал из настоящего превращается в помеху, мешающую существованию в «там и тогда», а это существование в прошлом — насущная потребность и любая преграда — вызывает чувство злости. Как объяснить все эти явления? Такое состояние – защитный механизм нашей психики, душевная анестезия — отрицание факта или значения смерти. Душа не может сразу, целиком, принять утрату.
Что делать? Главный душевный труд горюющего человека – осмысление и принятие случившегося разумом. Очень важно на этой стадии дать выход чувствам – иметь возможность поговорить о происходящем, но и иметь возможность отвлечься. Хорошо, если рядом находится человек, способный разделить боль потери и поддержать. Его задача – сопровождать процесс естественного переживания, не мешая ему, но поддерживая, быть готовым выслушать и просто побыть вместе. Вспомните период первых дней после утраты? Что для вас было важным в этот момент? Чаще всего отвечают – реальная помощь друзей, родственников. Необходимо, чтобы кто-то просто позаботился о физическом состоянии горюющего человека, т.к. он может забывать поесть, плохо спать, бывает, люди ложатся спать, не раздеваясь и пр. Чтобы приехали, помогли организовать похороны, разобраться с документами, приготовили еду и пр.
Следующая фаза – фаза поиска (поиска возможности вернуть утрату), фаза отрицания утраты, её постоянства и неотвратимости.
Первым сильным чувством, прорывающим пелену оцепенения и обманчивого равнодушия, нередко оказывается злость или агрессия. Она неожиданна, непонятна для самого человека, он боится, что не сможет ее сдержать. Иногда бывает так, что разумом мы понимаем, что «нельзя злиться, обижаться», но все равно чувствуем гнев или обиду за то, что умерший «бросил меня».
Временные границы этого периода выделить трудно, так как он продолжается волнообразно и на следующих стадиях горя. В среднем выделяют 5-12-й день после известия о смерти. В это время разум как будто играет с нами, при этом пугая видениями умершего — то вдруг видим его в метро и тот час же ощущаем укол испуга — «он же умер», то вдруг звонок по телефону, мелькнет мысль — он звонит, то слышим его голос на улице, а вот он шуршит тапочками в соседней комнате.… Такие видения вполне обычны и естественны, но пугают, принимаясь за признаки надвигающегося безумия. Важно понимать, что это нормальное течение горя, в это время разум принимает попытки смириться с утратой, осмыслить её.
Иногда скорбящий говорит об умершем в настоящем времени, а не в прошедшем, например, «он/она хорошо готовит (а не готовила)», если это происходит через месяц или больше после утраты, значит, есть задержка на стадии осмысления и принятия разумом. О застревании на стадии отрицания может говорить и то, что человек сохраняет в неприкосновенности вещи умершего, продолжает мысленно общаться с ним. Человек ищет любую возможность задержаться в прошлом и забыть настоящее.
Но настоящее принимается все больше и затем наступает третья фаза – острого горя, длящаяся до 6-7 недель с момента трагического события. Иначе ее именуют периодом отчаяния, наибольших страданий, дезорганиза¬ции и острой душевной боли.
Сохраняются, и первое время могут даже усиливаться, различные телесные реакции – затрудненное укороченное дыхание, мышечная слабость, утрата энергии, ощущение тяжести любого действия, чувство пустоты в желудке, стеснение в груди, ком в горле, повышенная чувствительность к запахам, снижение или необычное усиление аппетита, нарушения сна.
Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей. Это ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, злость, вина, страх, тревога, беспомощность. Характерно необыкновенная поглощенность образом умершего (частые воспоминания) и его идеализация — особенно подчеркивание достоинств умершего, избегание воспоминаний о плохих чертах характера и поступках. Ухудшаются отношения с окружающими — утрата теплоты, раздражительность, желание уединиться.
Сложно работать, заниматься обычными делами, трудно бывает сконцентрироваться на том, что человек делает, трудно довести дело до конца, а сложно организованная деятельность может на какое-то время стать и вовсе недоступной. Порой бессознательно скорбящий отождествляет себя с умершим — невольно подражает его походке, жестам, мимике.
Иногда человек не может выйти из депрессии, не позволяет себе радоваться, поскольку ушедший не может уже радоваться. Человек может застрять на переживаниях гнева, например, искать виноватых, обвинять медперсонал, постоянно думать о мести или стать озлобленным и раздражительным. Нередко эмоциональные проблемы перерастают в соматические, ухудшается здоровье, человек «уходит в болезни». Начинаются скитания по врачам, поиск медицинской помощи, но фактически человек не желает исцеления.
Важно понимать! Именно здесь, на этом шаге острого горя, начинается отделение, отрыв от образа любимого, готовится пусть пока зыбкая опора в «здесь-и-теперь», которая позволит на следующем шаге сказать: «Тебя здесь нет, ты там…».
Именно в этой точке и появляется острая душевная боль. Как это ни парадоксально, боль вызывается самим горюющим: феноменологически в приступе острого горя не умерший уходит от нас, а мы сами уходим от него, отрываемся от него или отталкиваем его от себя. И вот этот, своими руками производимый отрыв, этот собственный уход, это изгнание любимого: «Уходи, я хочу избавиться от тебя…» и наблюдение за тем, как его образ действительно отдаляется, претворяется и исчезает, и вызывают, собственно, душевную боль. Однако при этом рождается и новая связь. Как пишет Ф.Е. Василюк: «Боль острого горя – это боль не только распада, разрушения и отмирания, но и боль рождения нового». Чего же именно? Двух новых «я» и новой связи между ними, двух новых времен. Новое «я» способно видеть не «тебя», а «нас» в прошлом.
Что делать? Главный душевный труд — принятие утраты чувствами.
Горюющему необходимо пройти через боль, чтобы вернуться на поверхность из глубины потока минувшего. Боль уходит, если удается вынести из глубины песчинку, камешек, ракушку воспоминания и рассмотреть их на свету настоящего, в «здесь-и-теперь». Суровая реальность такова, что прожить боль можно, лишь болея, чувствуя ее. Слушать, слышать, жить, пока она не станет не такой невыносимой. Иного пути, кроме как переживание для избавления от страданий не существует. От качества работы переживания зависит вся дальнейшая жизнь.
Также как в предыдущей стадии – очень важно выражение чувств. Важно дать выход чувствам, дать им место быть, без осуждения, с принятием. Это не просто сделать, так как это сложный период для всех – горюющего человека и поддерживающих его близких. Ведь скорбящий человек может испытывать разные чувства — боль, печаль, горе, гнев, злобу, вину и стыд за себя. Он может осуждать себя за свои негативные эмоции. Близким людям порой сложно даже сидеть рядом, находиться близко. Хочется уйти, выйти, утешить или отвлечь и отгородиться от интенсивных страданий другого.
Как это объяснить? Когда человеку рядом с вами больно, когда он рассказывает вам о своей боли, вероятнее всего это актуализирует и вашу личную боль. Очень важно в таком случае быть в состоянии переживать ее, не игнорировать и не отодвигать. Вы буквально можете сообщить, что вам тоже было когда-то больно и что эта боль до сих пор в той или иной степени с вами. Возможно, именно в этот момент ваша боль впервые «увидит свет» и будет разделена. Не зря раньше на похоронах были плакальщицы, чей плач помогал выразить чувства близким людям, помогал «выплакаться».
И еще важно — прощение себя. Горевание почти всегда сопряжено с чувством вины. Человек может испытывать вину за обиды, которые нанес умершему, а также за то, что он жив и любуется закатом, ест, пьет, слушает музыку, а близкий человек умер. Здесь важно не убеждать себя (или человека, переживающего утрату) в том, что никто не виноват, как правило, это невозможно, а простить себя.
Снижению остроты переживаний способствует физическая активность с «эмоциональным» намерением. Д. Аркенджел в своей книге «Жизнь после утраты» пишет о том, что не важно каким видом активности заниматься. Важно намерение и эмоции. Можно делать физические упражнения или мыть посуду, делать уборку в доме и т.п. с переживанием боли и горя, давая выплеск своей энергии, высвобождая свои чувства.
Четвертая фаза горя — фаза «остаточных толчков и реорганизации».
Постепенно жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, умерший перестает быть главным средоточением жизни. Человек как бы учится жить по новому, по-другому.
Переживание горя теперь протекает в виде сначала частых, а потом все более редких отдельных толчков, какие бывают после основного землетрясения. Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе, а на фоне нормального существования субъективно восприниматься как еще более острые. Поводом для них чаще всего служат какие-то даты, традиционные события («Новый год впервые без него», «весна впервые без него», «день рождения» и т.п.) или события повседневной жизни («обидели, некому пожаловаться», «на его имя пришло письмо» и т.п.). Четвертая фаза, как правило, длится в течение года: за это время происходят практически все обычные жизненные события и в дальнейшем начинают повторяться. Годовщина смерти является последней датой в этом ряду. Может быть, не случайно, поэтому большинство культур и религий отводят на траур один год.
Что делать? Главный душевный труд на этом этапе — формирование новой идентичности, нового «я». Смысл и задача работы горя в этой фазе состоит в том, чтобы образ умершего занял свое постоянное место в продолжающемся смысловом круговороте жизни (он может, например, стать символом доброты) и был закреплен во вневременном, ценностном измерении бытия.
Пережив утрату, человек становится немного (а иногда и много) другим. Важно осознать и принять себя нового. Ведь длительные боль и страдание — сильные чувства – и горюющий не может не обращать на них внимания. И тогда наступает момент, когда мы понимаем, что не можем больше оставаться такими, какими мы были до утраты. Что-то внутри нас преобразует страдание в мудрость.
Описываемое нормальное переживание горя приблизительно через год вступает в свою последнюю фазу – «завершения». Здесь горюющему приходится порой преодолевать некоторые культурные барьеры, затрудняющие акт завершения (например, представление о том, что длительность скорби является мерой нашей любви к умершему). Постепенно утрата входит в жизнь, осмысливается. Появляется печаль, которую называют, в том числе и «светлой».
Появляется все больше воспоминаний, освобожденных от боли, чувства вины, обиды, оставленности. Некоторые из этих воспоминаний становятся особенно ценными, дорогими, они сплетаются порой в целые рассказы, которыми обмениваются с близкими, друзьями, они часто входят в семейную «мифологию».
Часто образ ушедшего человека, с которым нас соединяли многие жизненные связи, «пропитан» незавершенными совместными делами, несбыточными надеждами, неосуществленными желаниями, нереализованными замыслами, непрощенными обидами, невыполненными обещаниями. Многие из них уже почти изжиты, другие в самом разгаре, третьи отложены на неопределенное будущее, но все они не закончены, все они – как заданные вопросы, ждущие каких-то ответов, требующие каких-то действий. Каждое из этих отношений заряжено целью, окончательная недостижимость которой ощущается теперь особенно остро и болезненно.
Что делать? В психологической практике имеют широкое значение ритуалы. Помимо ритуалов, предлагаемых нам культурой, можно прибегнуть к особым своим ритуалам. Например, к ритуалу прощания с умершим через написание ему прощального письма. Такая ритуальная траурная церемония поможет отпустить некоторые чувства и эмоции, которые доставляют дискомфорт, осознать их, а также начать процесс восстановления. Психологическая техника написания писем эффективна при потерях, расставаниях, обидах, чувстве вины и пр. Упражнение высвобождает массу сложных чувств: боли, тоски, тревоги, грусти, сожаления, печали.
Вот несколько простых правил написания «Прощального письма» (Вы можете дополнить их по своему усмотрению):
- Озаглавить и обратиться (к умершему человеку).
- Каждое новое предложение письма начинайте со слова «Прощай» (это поможет остаться сконцентрированным на задаче).
- Написать в письме о переполняющих вас чувствах.
- Поблагодарить умершего человека за то, что он был в Вашей жизни, за всё хорошее, что связано с ним, за тот жизненный опыт, который вы приобрели благодаря ему и т. п.
- Написать каким вы видите свою жизнь дальше, без него.
- Подписать.
Необходимо понимать, что переживание горя, так же как и отношения, всегда индивидуальны, неповторимы и с трудом умещаются в рамки универсальных законов и правил. Поэтому, собираясь реализовать рекомендации в собственной жизни, внимательно прислушайтесь к себе, чтобы определить – подходит ли это Вам.
Социальная поддержка очень важна для восстановления после утраты, и если Вы ее не получаете, то лучше обратиться за помощью к специалисту.
Если у Вас возникло желание поделиться своими мыслями и чувствами о прочитанном, Вы можете обратиться к автору статьи – психологу отделения профилактики ВИЧ/СПИД государственного учреждения «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии» Татьяне Владимировне Горельчик, а также к специалистам нашего отделения по медицинским и правовым аспектам ВИЧ-инфекции. Позвонить и записаться на консультацию можно по телефону 8 (017)292 37 08.
У Кадырова «болит душа» за фривольные наряды чеченских женщин — «Interfax» — последние новости Азербайджана, Грузии и Армении
Глава Чечни Рамзан Кадыров не запрещает женщинам республики ходить в коротких юбках и декольте, но обеспокоен их «посмертной участью» за недопустимые вольности в одежде.
«Я не имею права это сделать (вводить дресс-код — ИФ). Могу только у себя дома диктовать. А на территории республики — посоветовать, пропагандировать, что это плохо, это хорошо», — сказал Р.Кадыров в интервью, которое публикует газета «Комсомольская правда» в пятницу.
Однако он уверен, что «они из-за своей формы одежды попадут в ад». «Ну, не из-за формы, а если будет развратность. У меня душа из-за этого болит», — сказал глава республики.
Одновременно Р.Кадыров хотел бы, чтобы женщины научились одеваться «к месту».
«Это плохо разве — надеть костюм, красивую юбку или платье нормальное? А футболка просвечивающаяся, спортивная форма должны быть в спорте. На вечеринке должна быть вечерняя форма, в клубе — клубная, на работе — рабочая. Поэтому я сказал, чтобы они разделили — то ли они в баню пришли, то ли на работу в министерство или ведомство. А это раздули, начали», — отметил Р.Кадыров, комментируя свои высказывания о скромности в одежде.
Отвечая на вопрос о том, попадут ли в ад русские девушки, Р.Кадыров не стал делать «инфернальных» прогнозов.
«Нет, у них своя религия, поэтому я не имею права даже говорить им про форму одежды. Я знаю, что, когда ходят в церковь, надевают платки, закрывают декольте. Бог везде есть», — сказал глава республики.
В январе 2011 года Р.Кадыров заявил, что на работу женщина должна прилично одеваться и носить закрытую одежду. «На работе если женщины будут ходить полуголыми, у мужчин не получится работать. На работе женщина должна соответствовать — носить платок, носить вещи закрытые, чтобы не все было видно», — сказал Р.Кадыров в программе «Нереальная политика» на телеканале НТВ.
Он также сделал замечание и телеведущей программы Тине Канделаки: «Вы слишком вызывающе одеты».
«Я мусульманин. Я могу дома диктовать свои правила. В Грозном десятки тысяч чеченских женщин хотят без платка. Я же не могу призывать, чтобы форма одежды соблюдались, чтобы не пили, не курили, не кололись», — подчеркнул вместе с тем Р.Кадыров.
Вся информация, размещенная на данном веб-сайте, предназначена только для персонального использования и подлежит дальнейшему распространению в какой-либо форме только с разрешения агентства «Интерфакс-Азербайджан».
Баку, Ичеришехер, улица В.Мустафазаде 6/10, 3-й этаж Бизнес-центра «Сахибтадж»
Телефоны: (99412) 497-35-07, 497-42-93 ● Факс: (99412) 497-42-94
E-mail: [email protected]
Почему после алкоголя болит голова
Даже небольшая порция алкоголя способна вызвать головную боль у 80% людей. Почему так и как спасаться от этой головной боли, рассказала наш невролог Дарья Захаровна Коробкова.
📎 Что это за головная боль
Это боль, которая развивается в течение 3 часов после приема алкоголя и исчезает в течение 72 часов после того, как вы прекратили принимать алкоголь. У нее есть по крайней мере одна из характеристик:
— двусторонняя;
— пульсирующая;
— усугубляется физической активностью;
— или может носить давящий характер и локализовываться в лобной области.
Головная боль, которая развивается сразу после того, как человек выпьет алкоголь, встречается реже, чем похмельная (которая начинается, когда уровень алкоголя в крови падает).
Интенсивность боли зависит от количества и качества выпитого, а также от индивидуальных особенностей человека.
А еще часто алкоголь запускает приступ мигрени или кластерной головной боли, если человек страдает этими заболеваниями. При этом приступы могут вызывать только определенные напитки. Например, красное вино может спровоцировать, а коньяк — нет. Этот момент сугубо индивидуальный: поэтому постарайтесь с помощью дневника определить свой алкоголь-провокатор и отказаться от него.
📎 Что вызывает эту головную боль. Немного науки.
Механизм её, как ни странно, до конца не изучен. Но, вероятно, работают несколько факторов:
▪️ Алкоголь действует на центральную нервную систему и сосуды головного мозга
Считается, что алкоголь может расширять сосуды оболочек мозга, что может проявляться головной болью. Кроме того, предполагают, что он действует и на болевую систему мозга. Известно, что алкоголь обладает кратковременным анальгезирующим свойством, однако после его отмены (особенно при употреблении существенного количества) возникает так называемая гипералгезия – повышенная чувствительность организма к болевым стимулам.
▪️ Обезвоживание
У алкоголя есть мочегонные свойства: вместе с мочой из организма удаляется жидкость, уменьшается количество крови и скорость кровотока замедляется, затрудняется выведение углекислого газа. Рвота и диарея при алкогольной интоксикации также приводят к обезвоживанию.
▪️ Интоксикация
Ацетальдегид – продукт распада этанола, который происходит в организме человека. Когда его много, он оказывает токсическое действие на клетки головного мозга, нарушая работу нейромедиаторов и изменяя электрическую активность нейронов.
▪️ Нарушается сон
Алкоголь негативно влияет на фазу быстрого сна, в которую мозг обрабатывает и запоминает полученную информацию и синтезирует различные протеины, участвующие в важных мозговых процессах.
Что ещё: темные алкогольные напитки (виски, коньяк, бренди) содержат значительно большее количество конгенеров — других токсичных химических соединений, отличных от этанола (это ацетон, танины, сивушные масла, метанол), которые являются побочными продуктами брожения. Поэтому есть мнение, что риск похмельной головной боли от темных напитков выше.
📎 Что делать с похмельной головной болью?
Классическая головная боль после употребления алкоголя, как правило, проходит сама в течение 72 часов. Что ещё может помочь:
✅ сон в прохладном помещении или прогулка на свежем воздухе;
✅ компенсация обезвоживания: предпочтение отдать воде без газа, а потом уже пить чай или кофе. А ещё лучше выпить два стакана (но не более) натриево-магниевой минеральной воды — она восполняет дефицит электролитов после употребления алкоголя;
✅ легкий перекус (тост и стакан сока, мед). Алкоголь способствует снижению уровня глюкозы в крови, а легкий перекус позволит его восполнить;
✅ анальгетики: аспирин, ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные средства. Но не парацетамол — если алкоголь и его метаболиты еще не вывелись из организма, прием парацетамола может усилить их токсическое воздействие на печень.
📎 Что не стоит делать
❌ Снимать похмелье очередной порцией алкоголя.
❌ Переедать.
❌ Принимать горячий душ/ванну и заниматься спортом или физическим трудом, если алкоголь и его метаболиты ещё не вывелись, есть риск нагрузки на сердце.
☝️ Если боль очень сильная и не утихает больше трех дней, даже несмотря на прием анальгетиков, нужно обратиться к врачу.
Image by Peggy und Marco Lachmann-Anke
Когда болит душа | Даниэль Бернок
Это случилось снова. Присоска — это то, что мой консультант называет травмой. Вот что происходит, когда кто-то неожиданно умирает — это сильный удар по душе.
Я чувствую себя разбитым. Душа моя болит. Я уверен, что ты был там.
Независимо от того, насколько хорошо мы знаем и понимаем нашим мозгом, что смерть является частью жизненного цикла, тем не менее, когда кто-то умирает «раньше своего времени», это потрясает наш мир.
Смерть травматична. Это причиняет боль твоей душе.
Смерть травматична. Это причиняет боль твоей душе. Нажмите, чтобы твитнутьНАЗЫВАЕТСЯ GRIEF
Насколько сильно на нас повлияла внезапная смерть, зависит от того, кем был этот человек для нас и / или от ситуации, окружающей его смерть.
Например, это мог быть член семьи, умерший от рака; общественный деятель вроде убийства Джона Ф. Кеннеди или Джона Леннона; экипаж космического корабля «Челленджер», взорвавшегося через 73 секунды после старта; люди, погибшие в результате террористического нападения на башни-близнецы в Нью-Йорке 11 сентября 2001 года; или друг погиб в автокатастрофе.Каждый из них — разные примеры. Ваш ответ отражает то, как это повлияло на вас. Обладание этой реакцией имеет решающее значение для восстановления целостности. *
Недавно я узнал, что мой бывший пастор умер. Ему было всего пятьдесят восемь.
Может быть, вы думаете, что это старое, но я думаю, что это слишком молодо.
Я потерял связь с этим человеком из-за переезда, но помню, что он был сильным и здоровым. Не знаю, возникли ли у него проблемы со здоровьем, но его смерть была неожиданной.
Утрата пастора не давала мне покоя.
Я вспомнил, как он повлиял на мою жизнь и как я написал об этом в своей первой книге.
Я боролся с множеством эмоций, и я хотел использовать их, вместо того, чтобы бояться спать по ночам.
Блаженны плачущие, ибо они утешатся. —Иисус Нажмите, чтобы твитнутьБлаженны плачущие, ибо они утешатся. — Иисус
ГОРЯЧАЯ РАБОТА
Каждый раз, когда мы встречаемся со смертью, она напоминает нам о том, насколько хрупка жизнь.У нас может возникнуть соблазн впасть в страх или депрессию. Я знаю, что был.
Умерший пастор умер во сне. Звучит мирно. Многие говорят, что так хотят умереть. Но я начал думать о его жене, просыпающейся рядом с его трупом. Я думал о том, как он не знал, что не проснется на следующий день. Эти вещи меня беспокоили. Вопросы и эмоции стали громкими.
Мне нужно было действовать на опережение, чтобы избавиться от страха, который навлекало на меня горе.
Мы делаем это, выполняя так называемую «работу с горем».Это один из способов скорбеть и утешиться.
Я разместил это в Facebook для своей первой работы, связанной с горем.
В прошлые выходные я узнал, что мой бывший пастор в Аризоне умер. Ему было всего 58, и я был шокирован этой новостью, как и многие другие. Я продолжаю думать об этом и должен сказать, что ЖИЗНЬ — всего лишь дыхание, она драгоценна — ЖИТЬ намеренно, ЛЮБОВЬ всем сердцем, ОТПУСКАЙТЕ вещи, которые тянут вас вниз, ПРИНИМАЙТЕ все хорошее в своей жизни. Ваша жизнь имеет значение — берегите ее во славу Бога.
#becauseyoumatter #lifeisprecious
ВЫБОР
Мне шестьдесят один год. Умерший пастор был моложе меня.
Я сознательно делаю выбор в пользу вышеперечисленного: вдохновляю других и стремлюсь видеть каждый день своей жизни как привилегию.
Легко увлечься повседневными делами и принимать вещи как должное — например, жизнь и дыхание, семью и друзей.
Итак, я даю себе новое обязательство быть целенаправленным в своей жизни.
Написание этой статьи — еще один акт работы над горем, но он также побуждает вас ценить свою жизнь и все хорошее, что в ней есть.
Даже когда есть плохое, всегда есть и хорошее. Учитесь у плохого и вставайте снова, когда падаете.
Жизнь — это дар, данный Богом. Наслаждайтесь ею в полной мере.
Жизнь — это дар, данный Богом, наслаждайтесь ею в полной мере. Нажмите, чтобы твитнутьСкорбь — это проход. Выражение своего горя дает вам силы двигаться дальше. Неспособность признать свое горе создает для своей души тюрьму боли. — Даниэль Бернок (Потому что ты имеешь значение)
ЧТО ДАЛЬШЕ
- Когда в последний раз болела ваша душа?
- Что вы сделали, чтобы помочь себе вылечиться?
* Этот отрывок взят из книги «Твоя скорбь: СМЕРТЬ УБИВАЕТ» в книге «Потому что ты важен».
Примите свою ценность
СМЕЙТЕ ВЕРИТЬ!
У меня есть бесплатное стихотворение, чтобы помочь вам.
Вы подписываетесь на периодические электронные письма с полезными ссылками и предложениями. Вы можете отменить подписку в любое время. Мы заботимся о вашей конфиденциальности
Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.
Ваше тело во время разрыва: наука о разбитом сердце
Расставание — это эмоциональные американские горки.На самом деле это неправда. Если бы разрыв был чем-то вроде американских горок, конец был бы виден с самого начала, вы могли бы сказать «нет, спасибо» поездке, а в конце, за изрядную сумму, воспоминание можно было бы смаковать вечно с хлипким картоном … фото в рамке.
Расставания больше похожи на американские горки.
До того, как мы узнали науку, мы знали это чувство, и использованные слова, связанные с физической болью — боль, боль, боль — используются для описания боли разрыва отношений.Теперь мы знаем почему. Эмоциональная боль разрыва и физическая боль имеют нечто общее — они оба активируют одну и ту же часть мозга
Сканирование мозга людей, недавно разорвавших отношения, показало, что социальная боль (эмоциональная боль от разрыва или отторжения) и физическая боль имеют одни и те же нервные пути.
В одном исследовании у 40 человек, недавно переживших нежелательный разрыв, сканировали мозг, когда они смотрели фотографии своих бывших и думали о разрыве.Когда они смотрели на фотографии, загорелась часть мозга, связанная с физической болью.
[irp posts = ”1144 ″ name =« Дорогой человек с разбитым сердцем… Когда вы находитесь в гуще разрыва ».]
Как объяснил исследователь Итан Кросс: «Мы обнаружили, что сильное возбуждение чувства социального отторжения активирует области мозга, которые участвуют в физических болевых ощущениях, которые редко активируются при нейровизуализационных исследованиях эмоций».
Он продолжает: «Эти результаты согласуются с идеей о том, что переживание социального отторжения или социальной потери в более общем плане может представлять собой особый эмоциональный опыт, который однозначно связан с физической болью.’
В качестве дополнительного подтверждения совпадения физической и социальной боли было показано, что тайленол (отпускаемое без рецепта лекарство от физической боли) уменьшает эмоциональную боль.
Исследование показало, что люди, которые принимали тайленол (отпускаемое без рецепта лекарство от физической боли) в течение трех недель, ежедневно сообщали о меньших чувствах обиды и социальной боли, чем те, кто принимал плацебо.
Эффект был также очевиден при сканировании мозга. Когда было вызвано чувство отторжения, у участников, которые не принимали тайленол, загорелась часть мозга, связанная с физической болью.Те, кто принимал тайленол, показали значительно меньшую активность в этой части мозга.
Никто не предлагает убитым сердцем обратиться к обезболивающим, чтобы уменьшить свою склонность к салфеткам Kleenex, Baskin-Robbins и повторным просмотрам «Реальной любви». Длительное употребление повредит печень. Кто-то еще ждет, чтобы влюбиться в вас, но вы и ваша печень должны остаться друзьями навсегда.
Физическая сторона разбитого сердца
Человеческий мозг любит любовь. Влюбленность снимает крышку с гормонов счастья, дофамина и окситоцина, и мозг купается в блаженстве.Но когда тот, кого вы любите, уходит, запас гормонов хорошего самочувствия резко сокращается, и мозг вырабатывает гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин.
[irp posts = ”1042 ″ name =” Отпустить: как овладеть искусством ”]
В малых дозах гормоны стресса действуют героически, обеспечивая быстрое и эффективное реагирование на угрозу. Однако во время длительного стресса, например, при разбитом сердце, гормоны стресса накапливаются и вызывают проблемы. Вот что стоит за физическими симптомами разрыва:
- Слишком много кортизола в головном мозге посылает кровь к основным группам мышц.Они напрягаются, готовые ответить на угрозу (драться или бежать). Однако без реальной потребности в физической реакции у мышц нет возможности расходовать энергию.
Мышцы опухают, вызывая головные боли, ригидность шеи и ужасное ощущение сдавливания груди.
- Имеется устойчивый выброс кортизола.
Это может вызвать проблемы со сном и помешать способности принимать обоснованные решения
Расставания активируют область вашего мозга, которая обрабатывает тягу и зависимость.
Потеря отношений может вызвать у вас своего рода отстранение, поэтому вам трудно работать — вы болеете за бывшего, иногда буквально, и не можете выбросить его / ее из головы. Как и любая зависимость, это пройдет.
В отношениях ваш разум, ваше тело и ваша сущность приспосабливаются к тому, чтобы быть тесно связанным с кем-то. Когда этот кто-то уходит, мозгу приходится перестраиваться. Боль может быть безжалостной, но со временем химический состав тела вернется к норме, и боль уменьшится.
Преодоление разрыва — это не только эмоциональный процесс, но и физический. Помните об этом и знайте, что будет легче. Продолжать идти. Вы доберетесь туда.
Обезболивающее для души
Бывают моменты, когда мы чувствуем себя настолько потерянными, что просто не можем представьте, как прожить остаток нашей жизни. Мы чувствуем себя онемевшими и беспомощными, и ничего имеет значение. В первой главе моего книга «Душевный комплект» — первая помощь для души, пишу, что чувствовать — это нормально иногда вниз, но не оставайся там.Итак, что мы можем сделать прямо сейчас, когда что-то становятся жесткими? Вот пять советов, которые помогут вам почувствовать себя лучше и начать создание более осмысленной жизни:
Каждый долгий вдох — это одна небольшая медитация, а медитация позволяет свету проникнуть во тьму нашего ума. Глубокое брюшное дыхание обеспечивает полный кислородный обмен и помогает замедлить сердцебиение и даже стабилизирует кровяное давление. В то же время снимает стресс и успокаивает. Когда мы сутулимся, мы не используем все возможности наших легких, поэтому важно сидеть прямо, что в то же время помогает нам чувствовать себя лучше и укрепляет нашу уверенность в себе.Сделайте длинный вдох, задержите дыхание на несколько секунд, а затем очень медленно выдохните. Дышите с миром, выдыхайте беспокойство, вдыхайте свет, выдыхайте тьму и т. Д.
Благодарность — это немедленное облегчение боли. Когда мы концентрируемся на всех делах, которые идут хорошо, вместо того, чтобы концентрироваться на одной вещи, которая пошла не так, мы сразу же чувствуем себя более живыми. Помня о том, что если у нас есть крыша над головой, еда в холодильнике и немного денег в кармане, мы будем жить лучше, чем 8% населения мира, если смотреть в перспективе.Когда мы чувствуем благодарность, мозг выделяет гормоны хорошего настроения, такие как дофамин и серотонин, и помогает нам облегчить боль. Записывание вещей, за которые мы благодарны, удваивает эффект. Прогулка с благодарностью и сочетание практики признательности с упражнениями — это мой личный коктейль счастья.
Нет ничего страшнее чем наши собственные мысли, ничто не имеет значения, пока мы не придадим им значения. Мы всегда есть выбор, как мы хотим реагировать на то, что произошло. Стена выглядит как намного меньше, когда мы отойдем от него на несколько шагов, расстояние может даже дать нам хватило смелости перепрыгнуть через это.Как только мы поймем, что создаем свой реальность и наша жизнь с нашими мыслями и, следовательно, нашими эмоциями, помогает нам понять, как важно обращать внимание на свои мысли, зная, что наше будущее зависит от них. Убеждения, которые не позволяют нам полностью раскрыть свой потенциал созданы нашими мыслями.
- Использование положительные утверждения
Положительные аффирмации меняют наши мысли с негативных на позитивные. Упражняться сострадание к себе и скажите себе, что вы важны.Когда мы используем положительные утверждения, мы превращаем негативность наших ограничивающих убеждений во что-то достижимо. Вместо того, чтобы говорить, например: «Я недостаточно образован», скажите «Я прошли долгий путь, и я знаю, что могу научиться всему. Я в процессе самообразования, и я знаю, что все знания мира доступны мне. » Всегда верьте, что у вас все получается. высшее благо.
Мы не можем сделать все в одиночку и просить о помощи — признак силы, а не слабости.Два ума создать более одного, и когда мы готовы слушать других, мы можем научиться от всех. Всегда есть выход, а иногда мы сами его не видим и нужно, чтобы кто-то указал нам на это. Мы здесь, чтобы поднять друг друга и сиять наш свет друг для друга. Иногда просто помогает позвонить другу или встретиться старый добрый кофе, и иногда нам нужна помощь профессионала. Оба доступны для нас, и за это стоит быть благодарным, не так ли?
Как помочь себе, когда болит душа
Когда мы чувствуем эмоциональную боль, мы не можем остановить поток мыслей или перенаправить их.Следовательно, нам нужно увидеть, чему может нас научить боль или событие, которое вызывает эту боль.
Никола Жувела, психотерапевт и консультант по джйотишуЧасто на консультациях люди говорят, что не хотят оставлять своих партнеров, которые причинили им боль, но тогда мы должны прислушаться к боли, которая говорит. С его помощью мы повторно исследуем характеристики этого партнера. Если он говорит нам уродливые вещи, можем ли мы сказать человеку, что любим уродливые вещи? Как мы можем назвать что-то безобразным любовью?
Также прочтите это: Почему кто-то никогда не справляется с этим ?!
Медленно, но верно вы увидите, что попали в ловушку эмоциональной привычки, которая вам подходит, потому что в ней у вас был предлог ничего не делать со своей жизнью.А именно, этот партнер дал оправдание, из-за которого вы лишили себя любви.
Практикуя самообладание и наблюдая за болью, мы увидим различные фазы этой боли. От конвульсий, страха, пульсации, разочарования, но с этим наблюдением мы не видим, насколько глубоко мы проникаем в суть проблемы и самих себя, где мы начинаем видеть, что боль — это богатый опыт.
Также прочтите это: Семейные программы, препятствующие развитию личности
Практикуя концентрацию на боли, мы можем взглянуть на ту же ситуацию новыми глазами, и в этом разница между теми, кто страдает и не видит в этом смысла, и теми, кто в страдании начинает творить и менять свою жизнь в лучшую сторону. качественный.
Также прочтите это: Почему сердцу нужно больше времени, чтобы принять то, что уже знает разум?
Нам не нужно оправдываться и убегать от жизни на планете, где действительно присутствует боль, но еще больше неправильных оценок, которые доводят нас до состояния боли, потому что мы ленивы и инертны и не хотим учиться и смотреть с глаза, которые у нас есть внутри, потому что СТРАДАНИЯ — это оправдание эгоизма и жалости к себе, если оно длится долго, потому что мы настаиваем на одномерном взгляде на жизнь.
В состоянии наблюдения мы начинаем видеть, что старое начинает выглядеть как нечто новое, и в этом суть наблюдения, потому что мы не хотели видеть страдание и боль с этой точки зрения. Наш ум работает так, что он концентрируется только на том, что заинтересовано в устранении нашего эгоизма, в то время как на старых и знакомых вещах, таких как встреча с незнакомцем, падающий лист, вы уделяете внимание на секунду или две.
Также прочтите это: Где я могу найти лекарство, когда у меня болит сердце
Разум просто не замечает эти вещи, потому что считает, что в это не следует вкладывать энергию, поскольку это уже известные вещи, мы не видим в них ничего сенсационного, но когда X или Y поют на сцене и когда этот человек все еще целуя кого-то, они хотят, чтобы они также активировали переосмысление самих себя — независимо от того, есть ли у нас это в жизни или нет, это полностью начинает занимать ум, потому что с реализацией желания мы привлекаем внимание других.
Также прочтите это: Скрытые лица депрессии — Улыбающаяся депрессия
Внимание — это все, а не ответ на вопрос, счастливы ли мы.
Если наш разум имеет дело с ерундой, через некоторое время ерунда становится реальностью, а затем нервозность по поводу ерунды превращается в страдание, потому что тиканье часов или какой-то прекрасный момент не дает денег или внимания другим людям. Однако это естественная деятельность ума, которая, когда он регистрирует что-то впервые, ставит это на место и оставляет в стороне в мозаике знакомых вещей.
Также прочтите это: Найдите в себе силы выбраться из своей сломленности
Скука свидетельствует о низкой мозговой активности, или мы можем сказать, что скука является первым признаком онемения, и затем мы расставляем мебель по квартире, или отправляемся в путешествие, или что-то еще, чтобы пробудить мозговую активность.
Также прочтите это: Как кармические привычки влияют на личную жизнь
Вместо этого мы можем заострить свое внимание, и ОНА — ЛУЧШИЙ АНТИЯД ОТ СКУКИ.
Тогда наши причитания больше не имеют поддержки, мы не понимаем, что кризис или прерывание, с одной стороны, болезненны, но только для нашей мозговой деятельности или ума, а с другой стороны, эта ситуация помогает нам настолько глубоко, что каждый раз мы дала возможность стать ближе к себе.
Также прочтите это: Как мужчины манипулируют женщинами
Концентрация на страдании и его причинах создает индивидуальность, которая проявляется в снах как символ дерева.Затем давайте разбудим нашу индивидуальную природу и перестанем искать внимания и желаний других людей, которые удовлетворяют других и подпитывают наш собственный эгоизм. Затем мы замечаем жизнь, которая не была в центре внимания, и мы можем это сделать, когда будет развиваться индивидуальность.
* Статья переведена на основе материалов сайта Sito & Rešeto на сайте www.sitoireseto.com. Если есть какие-либо проблемы с содержанием, авторскими правами, оставьте, пожалуйста, отчет под статьей. Мы постараемся обработать как можно быстрее, чтобы защитить права автора.Большое спасибо!
* Мы просто хотим, чтобы читатели получали более быстрый и легкий доступ к информации с другим многоязычным контентом, а не с информацией, доступной только на определенном языке.
* Мы всегда уважаем авторские права на контент автора и всегда включаем исходную ссылку на исходную статью. Если автор не согласен, просто оставьте отчет под статьей, статья будет отредактирована или удалена по запросу автор. Спасибо большое! С наилучшими пожеланиями!
Исцеление души нашей нации — размышления Др.Джей Кумар (Директор по созерцательным практикам и благополучию)
ИСЦЕЛЕНИЕ ДУШИ НАШИХ НАРОДОВ
«Рана — это место, куда входит Свет». РумиЕсли тебе больно, ты не один
Когда американцы празднуют Четвертое июля и отмечают независимость нашей страны, как и у многих из нас сейчас, у меня на сердце тяжело. Душа моя болит.
Перебирая множество противоречивых эмоций за последние несколько недель, я заметил интересную закономерность во многих своих разговорах.
Среди моих многочисленных онлайн-встреч с коллегами по университету, обмена электронной почтой с преподавателями и студентами, а также телефонных звонков с семьей и друзьями со всей страны, есть одна фраза, которую я слышал снова и снова.
«Мне больно».
Когда люди говорят: «Мне больно», мы слышим крики по поводу социальной несправедливости, которые движут нашим отчаянием. Это призыв к состраданию и отчаянный призыв к нашему общему человечеству, к которому мы стремимся, чтобы исцелить нашу боль.
Наряду с фейерверками и праздниками Четвертого июля мы все вместе и по праву страдаем.Душа нашего народа ранена. Психика американского народа страдает.
Несмотря на то, что наша нация продолжает исцеляться от боли пандемии, Америка сейчас страдает от хронической раны — коллективных страданий и горя из-за того, что она вынуждена противостоять уродливому моральному кризису, отраженному национальными протестами за расовое равенство. Хотя рана может казаться свежей, страдания старые. Агония слишком знакома.
Как выяснили мои студенты курса Чепмена «Счастье», счастье — это больше, чем просто индивидуальное стремление.Когда основатели американской демократии написали в Декларации независимости знаменитую фразу «жизнь, свобода и стремление к счастью», они поняли, что «стремление к счастью» охватывает как личность, так и общество.
Социальная справедливость, права человека и общее благополучие всех людей являются неотъемлемыми элементами процветания и процветания любого общества. Как пишет в своей статье мой коллега Дин Гейл Стернс: «… некоторый стресс не исчезнет, пока мы коллективно не устраним несправедливые структурные причины этого стресса.”
Когда основное право на «жизнь, свободу и стремление к счастью» предоставляется только избранному сегменту общества при активном и систематическом исключении других, в результате получается разделенная и раненая нация. Успех и долговечность американской демократии и исцеление души нашей нации происходит благодаря тому, что мы помним, что есть нечто большее, что объединяет нас, а не разделяет нас как людей.
Потребность в необходимостиВ моей роли директора по созерцательным практикам и благополучию Университета Чепмена, с академическим акцентом на науку о мозге и поведении, я понимаю, что то, как мы реагируем на обиду, является отражением того, как наш мозг эволюционировал для обработки боли и стресса.Некоторые из нас отреагируют на эту коллективную боль гневом, некоторые — тревогой, некоторые — тревогой.
Все эти поведенческие реакции ожидаемы, поскольку они раскрывают фундаментальную правду о том, как устроен наш мозг биологически. Недавние исследования подтверждают, как эмоциональная, психологическая и социальная боль обрабатывается в общих областях мозга, которые регулируют физическую боль.
На самом деле это недавнее открытие, подтвержденное мощным открытием человеческого мозга. Ваш мозг в основе своей эволюционировал как «социальный орган».Мы, люди, по своей сути жаждем сообщества и связей. Мы стремимся к чувственному принятию и привязанности к другим. Больше всего мы все хотим «быть необходимыми».
В своей книге Наука счастливого мозга я делюсь следующим образом: «Когда нехватка чувства ценности, принадлежности и вовлеченности неумолима, это запускает цикл отчаяния и безнадежности, который может ускорить уровни гнев, беспокойство и зависимость в обществе ».
Потребность в необходимости — это фундаментальное побуждение, которое показывает, почему многие чувствуют себя обязанными быть призванными к действию — мы просто хотим знать, что наша жизнь имеет ценность и наше присутствие в мире имеет значение.
Мы все хотим, чтобы нас слышали и видели. Это как раз то питание, которое требуется нашему «социальному мозгу» — принадлежность.
В своей статье «За нашей тревогой, страхом оказаться ненужным» Его Святейшество Далай-лама прекрасно раскрывает самую суть боли, которую испытывают многие. Он учит: «Это помогает объяснить, почему боль и негодование охватывают процветающие страны. Проблема не в недостатке материального богатства. Это растущее число людей, которые чувствуют, что они больше не бесполезны, больше не нужны, больше не принадлежат к своему обществу.”
Будь то отдельный человек или группа общества, любая форма маргинализации или пренебрежения вызывает настоящий стресс и травмы в нашем мозгу, теле и нас самих.
Боль, которую мы испытываем от разорванных связей (социальная), так же реальна и сильна, как боль, которую мы испытываем от сломанной кости (физическая). Проще говоря, боль в нашем мозгу одинакова.
Впуск в светМы знаем из биологии, что когда кость ломается и восстанавливается, она становится прочнее.Хотя наши раны — личные или социальные — по праву причиняют нам боль и ранения, они в равной степени предоставляют возможность для исцеления и делают нас более устойчивыми.
Как передает известный суфийский поэт Руми, сама рана — это то, что позволяет свету проникать в душу. Исцеление — это процесс возвращения к состоянию целостности. Фактически, слово «лечить» напрямую связано со словом «целое».
Каким болезненным и острым кажется этот кризис, какими мучительными и болезненными ощущаются раны, происходит что-то прекрасное и чудесное.
Мы являемся свидетелями исцеления души Америки.
В красноречивых словах покойного великого сенатора Джона Маккейна: «Связь с делами Америки — свободой, равной справедливостью, уважением достоинства всех людей — приносит счастье более возвышенное, чем мимолетные радости жизни. Наша идентичность и чувство собственного достоинства не ограничиваются, а расширяются за счет служения добрым делам большим, чем мы сами ».
Мы переживаем поворотный момент в истории нашей страны. Существует драгоценная возможность исцелить измученную, измученную и измученную душу нашей нации.Уважение американских философских идеалов жизни, свободы и стремления к счастью заключается в нашей способности вкладывать средства в дела, которые объединяют нас, а не разделяют.
Да, душа нашего народа ранена. Да, нам всем больно. Исцеление глубоких социальных и расовых ран — не только в Америке — но и в нашем мире, происходит, когда мы позволяем проникать свету сострадания, сочувствия и справедливости.
Так мы чествуем Четвертое июля и отстаиваем заветные ценности американской демократии.
Полностью посвятив себя залечиванию болезненных ран расизма, несправедливости, ненависти и разногласий, которые терзают душу Америки, мы в конечном итоге становимся сильнее и устойчивее как нация и народ.
Наши раны начинают заживать. Наша коллективная душа становится целостной. Мы остаемся Соединенными Штатами Америки.
Оставайтесь в безопасности. Оставайся сильным. Оставайся сострадательным. Оставайся на связи.
Доктор Джей Кумар
Директор по созерцательным практикам и благополучию
kumar @ chapman.edu
Следите за нашим Рыбным блогом , чтобы регулярно получать информацию от сотрудников Рыбного межконфессионального центра. Обратитесь в Центр межконфессиональных отношений Fish и воспользуйтесь ценными ресурсами по телефону CHAPMAN HOPE . По мере того, как наше сообщество Чепменов вместе приспосабливается к этой новой норме, Центр межконфессиональных отношений Fish здесь для вас — всегда.
Свяжитесь с нами в социальных сетях:
Facebook @FishInterfaithCenter
Instagram @FishInterfaithCenter
Twitter @CU_Interfaith
Хэштеги #ChapmanHope #ChapmanCalm
5 эффективных способов излечить потерю души ⋆ LonerWolf
Онемевший, беспокойный, апатичный, пустой, сердитый, истощенный, сбитый с толку, подавленный, истощенный, подавленный, безнадежный, бесцельный, бесцельный…
Это лишь крошечный набор из всех возможных чувств, которые мы несем, когда отключаемся от нашей Души — этой жизненной искры жизни внутри нас.
Но как нам достичь этой точки полного отключения от жизни; этот экзистенциальный недуг?
Ответов много, но по существу:
есть тонкая завеса между нашим сознанием и душой, которая со временем сгущается, пока мы не забываем, что с самого начала существовала «более глубокая» часть нас. Испытывая это, мы забываем о сокровищах, подарках и личных целях, которые нас ждут.
Чтобы избежать этой темной ночи Души, мы прибегнем практически к любой тактике, чтобы избежать боли, которую мы чувствуем.
Мы изменим себя, чтобы стать более приемлемыми, предать наши ценности ради комфорта, причинить вред другим, прежде чем они причинят нам вред, и заморочить себя различными пристрастиями — и это всего лишь способов, которыми мы пытаемся противостоять реальности нашей Потери Души. .
Почему многие из нас носят с собой тяжелые облака весь день? Почему мы не можем определить источник наших страданий? Почему в нашей жизни присутствует смутный фон боли, такой постоянный, но такой тонкий?
Ответ заключается в том, что постоянная пустота, неудовлетворенность и одиночество, которые мы носим с собой, являются признаком потери души.В этой статье я покажу вам, как почувствовать себя лучше, используя практику, известную как Soul Retrieval , также известную как процесс Ensoulment .
Что такое потеря души?
Говорят, что всякий раз, когда мы страдаем физической или эмоциональной травмой, часть нашей Души покидает тело, чтобы выжить. С каждым порезом и раной наша сущность и жизненная сила слабеют. Этот процесс называется «потеря души».
Потеря души также известна с психологической точки зрения как диссоциация . Это то, что происходит, когда мы отсоединяемся от самого Ядра нас самих, источника нашей жизненной силы, нашей Души.
потеря души, вопреки распространенному мнению, не означает буквально
потерю вашей души. Вместо этого это относится к опыту потери контакта с вашей Душой.Ваша Душа всегда присутствует на заднем плане вашей жизни, но она не всегда доступна из-за психологических травм, злоупотреблений и блокировок, укоренившихся внутри вас.
Так как же нам восстановить связь с нашими Душами?
Ответ в том, что мы делаем это посредством процесса Ensoulment или Soul Retrieval.
Что такое возрождение души (обличение)?
Возвращение души — это шаманский термин, обозначающий реинтеграцию потерянных частей души обратно в человека для исцеления.
В наши дни, однако, «Возвращение души» можно понимать как практику реинтеграции диссоциированных и подавленных частей психики (греческое слово, которое также означает Душа) обратно в повседневное сознание для большей Целостности.
Эту практику реинтеграции я люблю называть Ensoulment.
Ensoulment , в духовном смысле слова, это то, что происходит, когда мы развиваем интимные отношения с Душой внутри нас. Мы становимся посвященными в тайны нашего сокровенного существа, учимся прислушиваться к своей основной природе и доверять ей, а не ошеломлять или отрицать ее существование.
Существует множество представлений о возвращении души, но я согласен с тем, что делает бессознательное сознательным.
Когда определенная часть нас находится без сознания, это может нанести ущерб нашей жизни и лишить нас нашей основной жизненной силы. Мы в конечном итоге чувствуем себя сбитыми с толку, потерянными, тревожными, подавленными и подавленными такими темными частями нас.
Приводя такие бессознательные части нас к сознательному осознанию , практикуя Возвращение Души, мы устраняем блокировки, которые затемняют наши Души. Таким образом, мы создаем больше внутреннего покоя и гармонии — определяющие качества Ensoulment .
]]>Потеря души, возвращение души и шаманизм
Когда я был маленьким мальчиком, моя Абуэла (бабушка) делала что-нибудь странное. Каждый раз, когда я падал или поранился, она быстро хватала меня за голову и шептала мне на ухо молитву. Эта молитва должна была призвать мою Душу обратно.
Меня всегда озадачивали ее внезапные молитвы, пока она не объясняла мне, зачем она их выполняла.
В шаманских культурах потеря души считается духовной болезнью. Другими словами, когда часть нашей Души является фрагментом, все виды эмоциональных, физических и психических заболеваний возникают из-за уменьшения нашей энергии жизненной силы.
Следовательно, жизненно важно, чтобы части Души снова вернулись к целостности.
Разница между шаманской перспективой потери души и современной перспективой потери души состоит в том, что в шаманском мировоззрении Душа может быть фрагментирована, даже перемещаться в другие измерения и теряться. Однако с современной точки зрения Душа (или Я) остается целостной и неповрежденной, но именно наша психика (наш разум) фрагментируется и нуждается в исцелении, чтобы восстановить доступ к Душе.
Какой бы угол вы ни предпочли, реальность такова, что все мы переживаем уровень потери души в нашей жизни.
Многие люди не чувствуют себя целостными. Задайте себе вопрос: : «Когда в последний раз я чувствовал себя абсолютно цельным и целостным?»
Если вы похожи на большинство людей, возможно, это было в детстве. Возможно, вы даже не можете вспомнить время, когда когда-либо чувствовали себя целым.
Из-за массового явления потери души в нашем обществе широко распространены такие проблемы, как наркомания, хронические болезни, болезни, жестокие отношения, изнасилования, преступность, шопоголизм и трудоголизм.Все эти проблемы происходят из-за потери души.
9 причин потери души
В шаманизме потеря души описывает фрагментацию души.
Интересно, что потеря души имеет сходство с тем, что современная психология называет «диссоциацией» : расщепление психики в ответ на травмирующий, шокирующий или тяжелый опыт. Это расщепление психики часто является причиной многих основных ран, которые поражают нас в более зрелом возрасте.
Так что же вызывает потерю души? Вот несколько общих примеров:
- Любая форма злоупотребления, e.g., сексуальная, эмоциональная, физическая или психическая
- Событие длительного горя, боли и страха, которое заставило вас почувствовать себя беспомощным или бессильным
- Глубокие пристрастия, например, зависимость от психоактивных веществ, азартные игры, еда
- Почти- смерть или внетелесный переживание измененного состояния сознания (например, смерть эго)
- Принуждение действовать против своих моральных принципов или ценностей
- Переживание сильного отвержения или отвержения
- Свидетельство неожиданной смерти кого-то
- Внезапная и шокирующая авария
- Вступление в отношения без жестких личных границ (приводящие к нездоровым отношениям и потере личной власти)
Простой пример потери души можно найти в культурах, которые не одобряют выражение таких эмоций, как «гнев».Например, ребенок быстро поймет, что выражение гнева приводит к наказанию родителей или отказу от любви.
В результате этот ребенок со временем научится «отщеплять» или «замораживать» эту «неприемлемую» часть себя до тех пор, пока он не перестанет принимать эту эмоцию как принадлежащую ему.
Что происходит с этим гневом? Он подавлен. Он заморожен. И именно по этой причине Soul Loss играет огромную роль в создании нашего Shadow Selves .
Лечение потери души (два подхода)
Часто психотерапия используется неосознанно, чтобы попытаться вылечить потерю души. Но хотя психотерапевтический подход иногда может работать, часто он заходит в тупик. Почему?
Ответ состоит в том, что психотерапия часто неверно воспринимает этот опыт как чисто детство, чувство собственного достоинства или другую психологическую проблему , а не как душевную проблему .
Если кого-то направить к психиатру, диагноз часто оказывается еще более мрачным: часто вывод таков: что-то «сломано» в вашем мозгу, и вам пропишут диагностический ярлык и лекарства на всю оставшуюся жизнь.
Если психотерапевт или психиатр не работает целостным образом (как это часто делают глубинные и трансперсональные терапевты), они не работают со всем человеком и упускают из виду суть.
Второй подход к лечению потери души — это более шаманский .
Шаман предполагает, что потеря души — это духовное заболевание, и что диссоциированные части могут покинуть тело и блуждать в другие миры (необычная реальность) в результате шока или травмы.
Эти миры часто недоступны и охраняются мощной защитой, которая делает трудным (или невозможным) для пострадавшего пройти через них самостоятельно, без руководства шамана.
Итак, какой подход выбрать? Мой ответ — искать и то, и другое, но будьте очень осторожны и проницательны. Если в какой-то момент ваш кишечник говорит вам бросить или прекратить лечение, найдите кого-нибудь нового! Постарайтесь найти целостного и высококвалифицированного профессионала.
Почему фрагмент души?
Прочитав о потере души, легко представить себе что-то плохое, что случилось с с нами. Однако здесь важно понимать, что потеря души на самом деле является подарком.
Точно так же, как вы теряете сознание, когда испытываете огромную физическую боль, ваша психика мудра и знает свои пределы.
Ваш разум знает, с чем он может и чего не может справиться, поэтому он фрагментируется и диссоциирует (или рассеивается) в качестве механизма выживания, чтобы защитить себя от ощущения полноты боли.
Другими словами, Soul Loss изначально защищает вас, , а не причиняет вам вред. Это естественный защитный механизм .
Думайте о животных в дикой природе, таких как олени, белки или белые медведи. Они используют реакцию «замораживание», чтобы притвориться мертвыми и сохранить свою жизнь (потому что хищники не могут обнаружить неподвижную добычу).
То же самое происходит с потерей души: это способ уму избежать непреодолимых страданий, связанных с травмой.Как и у животных, замораживание (или потеря связи с открытостью Души) является естественным обезболивающим.
Однако в какой-то момент мы должны избавиться от этой реакции замораживания — если мы этого не сделаем, последует травма. Утрата души усиливается.
Другими словами, , когда мы пренебрегаем восстановлением связи с нашей Душой и различными фрагментированными частями нашей психики, мы остаемся с хроническим чувством нездоровой жизни.
В конце концов, результатом может стать борьба с постоянными проблемами, такими как беспокойство, депрессия, проблемы с иммунодефицитом, суицидальные наклонности, различные психические заболевания и горе, которое отказывается исчезать.
Чтобы собрать себя вместе, нам нужно активно «извлекать» Душу.
Однако поиск этих потерянных предметов — это еще не конец работы. Затем мы должны научиться интегрировать их обратно в нашу жизнь, чтобы восстановить жизненную силу, потенциал и энергию, которыми они обладают.
Потеря души, возвращение души и путешествие к духовному пробуждению
Потеря души — неотъемлемая часть пути духовного пробуждения.
Это катализатор, который разжигает желание отправиться на поиски чего-то значимого, чего-то, что выходит за рамки нашего маленького и изолированного эго.
Потеря души также является спусковым крючком, который часто приводит к Темной ночи души (и духовному кризису) — времени духовного опустошения, когда мы чувствуем себя болезненно оторванными от любого источника радости, надежды или высшей цели.
Как центральная часть духовного путешествия, потеря души (хотя и ужасно болезненная) на самом деле является замаскированным даром. Как только мы осознаем это, мы начинаем подвергаться духовной алхимии тоски, поиска, поиска, трансформации и, в конечном итоге, нахождения нашего истинного Дома.
Возвращение души, таким образом, решающий элемент каждого духовного путешествия. Не стремясь стать более одушевленными, мы остаемся в состоянии диссоциированного оцепенения. Мы остаемся в нездоровом месте, изолированном от мира — никогда полностью не пребываем в нем и не используем его творческие препятствия для роста.
Когда мы действительно принимаем Возвращение Души как естественную и необходимую часть нашей эволюции, мы растем. Трансформируем. Мы углубляемся. Мы пробуждаем внутреннюю энергию жизненной силы кундалини.
Подробнее: Что такое пробуждение Кундалини? (19 интенсивных симптомов) »
Что происходит после возвращения души?
Как шаманский учитель и терапевт Сандра Ингерман однажды прокомментировала «Возвращение души»: «Что я обнаружила после возвращения души, так это то, что никто больше не может« оцепенеть »».
Это одно из многих преимуществ от Soul Retrieval: мы становимся более присутствующими, сосредоточенными и восстанавливаем нашу жизнеспособность . Жизнь перестает быть скучной, однообразной, удручающей.Напротив, жизнь — это подарок, таинственное приключение, то, что нужно смаковать и принять.
Мы одушевляемся.
Как только мы восстановим эти потерянные части себя, став более одухотворенными, мы сможем ощутить множество других преимуществ, таких как:
- Чувствуя себя более обоснованным в нашем теле и более «твердым»
- Чувство бодрости, бодрствования и большей жизни
- Большее присутствие в мире
- Больше осознания нашего выбора, поведения и решений
- Легкость и радость
- Осведомленность огромного количества энергии, о которой вы не подозревали
- Умственная ясность и новое чувство надежды
- Физическое благополучие и меньше болезней
- Чувство цели и обновленное направление
- Более глубокий сон
- Преодоление зависимостей (наркотики, еда, работа)
- Новое обретение целостности и чувства принадлежности
Чтобы пройти Возвращение Души, у вас должен быть опытный гид.
Шаманы — не единственные целители, которые могут выполнять «Возвращение души». В других лечебных практиках, таких как гипноз и психоанализ, есть методы интеграции отщепленных или потерянных частей личности.
Путешествие по поиску души — 5 методов
Как шаман, чтобы вернуть потерянную внутреннюю часть, обычно включает в себя вход в состояние транса с клиентом.
Это измененное состояние сознания помогает им отправиться в один из трех духовных миров (обычно подземный мир), где их сопровождают духовные помощники с намерением вернуть определенную часть души.Они рассказывают клиенту весь путь или визуализируют его с помощью активного воображения.
В этих путешествиях по поиску души шаманы часто сталкиваются с сильными, часто резкими энергиями, которые проявляются в архетипических образах монстров, рептилий, драконов и других опасных зверей.
Эти свирепые фигуры являются хранителями Души, или в психотерапии они известны как защитных механизмов психики. Шаман должен преодолеть их с помощью своих духовных помощников, чтобы убедить часть Души вернуться.
После получения части души они реинтегрируют ее вместе с клиентом. Обычно это делается энергетически (путем вдувания энергии в тело), посредством церемонии или пения.
Чтобы восстановить потерянную внутреннюю часть в качестве психотерапевта или целителя, применяются многочисленные методы, такие как работа с внутренним ребенком, гештальт-терапия, архетипическая работа (например, в терапии внутренних семейных систем), визуализация, звуковое исцеление и арт-терапия.
Хотя «Возвращение души» лучше всего проводить под руководством опытного целителя или обученного профессионала, можно частично облегчить этот процесс самостоятельно.Вот несколько практик восстановления души и одушевления, которые вы можете попробовать сами:
1. Путешествие с медитацией и визуализацией
Используя силу воображения, вы можете создать больше внутренней целостности и вернуть утраченные части себя.
Знаете ли вы, что разум не может отличить воображение от реальности? (1) Мы можем воспользоваться этой психологической лазейкой и практиковать «Возвращение души», просто отправившись в управляемое приключение.
Чтобы попрактиковаться в «Возвращении души», вы можете найти заранее записанное путешествие (например, на YouTube) или создать его самостоятельно.
Вот основные ингредиенты для создания вашей собственной медитации / визуализации Путешествие по поиску души:
- Представьте, что вы идете через весеннее поле в темную пещеру.
- Чем глубже вы погружаетесь в пещеру, тем глубже вы погружаетесь в себя.
- По пути вы видите свет вдали.Вы продолжаете идти, а свет становится все ярче.
- Иногда во время прогулки по пещере вы находите предметы. Эти объекты представляют разные части вас самих. Например, вы можете найти коробку спичек, которая представляет вашу ярость, сломанную куклу, которая представляет вашего внутреннего ребенка, и кисть, которая представляет вашего потерянного внутреннего художника.
- Соберите все эти предметы в сумку, которая у вас есть. Не волнуйтесь, сумка может вместить все, независимо от того, насколько она велика или мала, что вы найдете.(Кроме того, не обязательно точно знать, что представляет собой каждый объект. Вы можете подумать об этом позже).
- В конце концов, вы достигнете света, который поглощает весь туннель — этот белый свет и есть ваша Душа.
- Возьмите предметы из сумки и бросьте их один за другим на свет. Каждый из этих объектов / частей вас немедленно воссоединится, как только они растворятся в свете.
- После того, как вы отпустите последний объект, глубоко вдохните и почувствуйте, что вас оживляет эта вновь обретенная возросшая целостность и внутренняя гармония.
- Затем, когда вы будете готовы, выйдите на свет, глубоко вдохните и позвольте ему излучаться через все ваше тело, связываясь с вашими клетками, вашей ДНК, проникая через все части вашего существа.
- Тогда откройте глаза. Вернитесь в комнату. Найдите несколько минут, чтобы подумать о том, что вы испытали. Я призываю вас вести дневник о том, что вы пережили.
2. Работа со своими внутренними архетипами
Архетипы — это определенные типы энергии, которые вы несете в себе, и все они «работают вместе», чтобы сформировать ваш характер — и они являются мощной формой общения души.
Общие архетипы: мать, наставник, хулиган, любовник, воин, спаситель, жертва, раненый ребенок и так далее.
У всех нас есть пестрый набор архетипов, обладающих как хорошими, так и плохими качествами.
Все архетипов, даже кажущиеся отрицательными (например, наркоман и проститутка), могут поделиться с нами дарами. Нам нужно охватить их все, чтобы открыть для себя больше цельности; чтобы удалить завалы, заслоняющие наши Души.
Есть много способов раскрыть скрытые внутри нас архетипы, а также уравновесить те, которые у нас уже есть. Некоторые методы включают в себя работу с различными архетипами (посредством визуализации), ведение дневника и диалог с вашими архетипами, а также наблюдение за тем, как они проявляются в вашем поведении.
Прочтите наше руководство по архетипам, чтобы получить более подробные инструкции. »
3. Вход в измененные состояния сознания
Вход в измененные состояния — мощный способ восстановить связь со своей Душой и практиковать Возвращение Души, поскольку он обходит защитные механизмы фрагментированного эго.
Тем не менее, я должен предупредить вас, чтобы вы двигались медленно и будьте осторожны с этой практикой. Вполне возможно перегружать себя, так что будьте осторожны и будьте ответственны.
Существует множество способов войти в состояние транса, которые Луна более подробно исследует в своей статье «Как вызвать состояние транса для глубокой психодуховной работы». В их числе:
Некоторые из этих практик могут даже вызывать мистические переживания.
Я рекомендую пробовать одну из этих изменяющих сознание практик за раз в течение коротких периодов времени (не более 15 минут).Вы можете постепенно увеличивать свою практику с течением времени и опыта.
(Кроме того, если вы страдаете какой-либо формой психоза, сначала проконсультируйтесь со своим терапевтом или социальным работником.)
Самое главное, что входя в измененное состояние сознания, вы должны иметь ясную цель . Помните, что цель этого состоит в том, чтобы практиковать Возвращение Души, и обязательно сориентируйте весь свой опыт вокруг этой центральной цели — так вы действительно выиграете, не заблудившись в кайфе странного состояния бытия.
Вот и все! Будьте осторожны, не торопитесь, записывайте свой прогресс и смотрите, что произойдет. Помните, что всегда есть дополнительные рекомендации, если вам нужна дополнительная поддержка.
4. Самолюбие и сострадание
Да, любовь к себе может показаться странной для включения сюда, но воссоединение со своим сердцем — мощная форма возвращения души.
Сердце считается домом или воротами к Душе. Когда мы дарим и получаем любовь, испытываем радость и становимся свидетелями чего-то прекрасного, вызывающего в нас захватывающий дух трепет, мы подключаемся к опыту, центрированному на Душе.
Чтобы практиковать любовь к себе и развивать сострадание к себе, вам нужно научиться подружиться с самим собой. Лучше всего начать с простого ухода за собой, а затем перейти к более направленным практикам любви к себе.
См. Нашу статью «Как полюбить себя» для получения дополнительных указаний.
5. Внутренняя детская и теневая работа
Почему я поместил работу внутреннего ребенка и работу с тенями в одну и ту же точку? Ответ в том, что они оба внутренне связаны, потому что внутренний ребенок часто похоронен в нашей тени и, таким образом, составляет часть нашего теневого я.
Ваше теневое «я» — это та часть вас, которая заперта глубоко внутри вас. Это та темная сторона, которая пугает, смущает или злит вас, но это не всегда так нервирует, как кажется.
Наша теневая сторона — это просто наш внутренний «подвал» , который содержит все черты — положительные и отрицательные — которые мы должны были подавлять, отрицать и отрицать по той или иной причине.
Один человек мог похоронить свою артистическую чувствительность, свою ярость и свою боль после смерти друга детства.Другой человек мог похоронить свои силы, свои амбиции и склонность по-настоящему ревновать других людей.
Теневая сторона каждого индивидуальна. Но почти всех нас объединяет подавленное внутреннее дитя — то детское «я» внутри, которое когда-то было открытым, доверчивым и любопытным.
Чтобы практиковать Возвращение Души, важно выполнять как работу внутреннего ребенка, так и работу с тенью. Возможно, вам понадобится помощь квалифицированного консультанта или терапевта для этого глубокого погружения, поскольку оно может вызвать некоторые серьезные проблемы.Но это очень достойный путь, который порождает глубокие изменения.
Я рекомендую выполнять работу с внутренним ребенком и работу с тенями только после того, как разовьете некоторые базовые принципы заботы о себе и любви к себе (иначе эта работа может иметь неприятные последствия и повторно травмировать вас).
Однако, если вы чувствуете себя готовыми и подготовленными, вы можете почитать наш журнал внутренней работы ребенка и журнал теневой работы как полезное место для начала.
Электронная книга «Процесс духовного пробуждения»:
Откройте для себя глубокие идеи и практики, которые помогут вам достичь глубоких уровней любви и свободы.Исследуйте возвращение души, работу с тенью и многое другое. Начните свое путешествие по духовному пробуждению прямо сейчас!***
Возвращение души будет успешным только в том случае, если человек, испытавший исцеление , сознательно решит использовать эту новообретенную энергию, чтобы выработать здоровый выбор, поддерживающий его целостность . Это двухсторонний танец!
Если вы проделали много внутренней работы, «Возвращение души» может прийти в самом конце вашего пути. С другой стороны, «Возвращение души» может быть первым шагом, который вы сделаете, чтобы заново обрести свою целостность.
Независимо от того, на каком пути вы находитесь, я надеюсь, что эта статья помогла вам лучше понять эту мощную практику и путь исцеления.
Каковы ваши впечатления от «Потеря души» и «Возвращение души»? Я хотел бы услышать ваше мнение ниже в комментариях!
Причина ваших эмоциональных взлетов и падений
Иногда переживание отчетливой печали в душе, даже когда в вашей жизни все идет «хорошо», может быть психологически болезненным.
Вы когда-нибудь чувствовали себя одинокими в толпе?
Чувствуете себя неудачником, даже когда кажется, что мир вас подбадривает?
Проснулись рано незадолго до восхода солнца от тревожного сна и не смогли избавиться от пустоты?
Задумывались ли вы когда-нибудь о бессмысленности самого вашего существования или о том, в чем смысл всех ваших стремлений?
Вы слишком быстро сближаетесь с людьми, а потом еще быстрее разочаровываетесь в них?
Вы чувствуете себя неадекватным независимо от ваших достижений и чувствуете необходимость доказывать себя снова и снова?
Вы чувствуете злость, печаль и страх одновременно и выказываете это на самых близких вам людей? А потом возненавидеть себя за такой…?
Стоп.Вдох. Выдохните… глубоко.
И знайте, что вы не одиноки.
Есть много других, кто чувствует себя так же, как вы, и причина ваших эмоциональных взлетов и падений, что неудивительно, может быть похоронена глубоко в вашем детстве.
Ребенок внутриФрейд сказал, что все наши личности формируются к тому времени, когда нам исполняется четыре года.
Что оставляет огромную ответственность на руках родителей.
Кто, давайте посмотрим правде в глаза, далек от совершенства и сформирован своим собственным опытом, культурой, мыслями и влияниями… многие из которых не способствуют положительному воспитанию детей.
И маленький беспомощный ребенок, таким образом, часто остается без внимания или становится социальным аксессуаром или основой для реализации родительских мечтаний…
Связано: Почему исцеление внутреннего ребенка имеет решающее значение для саморазвития
Все это оставляет беззащитного ребенка, не имеющего никаких других ориентиров или поддержки, травмированного и травмированного, который затем усваивает всю эту боль.
От позднего ночного недержания мочи и сосания пальца до членовредительства и самоубийства — спектр внутренних страданий ребенка может быть широким и экстремальным.
Взрослый сейчас Печаль в твоей душеДети, подвергшиеся насилию, в конце концов вырастают и в конце концов покидают дом, но они несут эту внутреннюю боль вокруг бандита, выражая ее различными токсичными способами.
Они станут ищущими внимания, искателями острых ощущений, гедонистами на одном конце спектра, или они могут быть замкнутыми, замкнутыми и боязливыми на другом конце.
Некоторые могут перескакивать с одного конца спектра на другой в зависимости от ситуации.Но все они будут болеть глубоко внутри, часто даже не осознавая этого.
Неловкие ощущения детства нормализованы. И все же они каким-то образом каким-то образом знают, что они не совсем правы внутри себя, когда запирают страдающего ребенка в круговороте тишины и боли.
Голос внутри Печаль в твоей душеВ каждом человеке есть часть, которая просто знает, что хорошо, а что плохо. И хотя отрицание — гораздо более комфортное состояние для жизни, нельзя не настроиться на этот постоянный ворчащий голос внутри нас.
Тот голос, который говорит нам, что, возможно, наши родители были / не были теми, кем они себя взяли.
Что «рутина счастливых семей», которую мы стремимся создать вместе с ними, почему-то всегда идет наперекосяк.
И что друзья, какими бы любящими они ни были, не заполняют пустоту в наших сердцах.
Связано: 8 способов восстановить себя, чтобы вылечить вашего внутреннего ребенка
В детстве невозможно не любить своих родителей или не хотеть одобрения от них, а как взрослые мы можем тратить всю жизнь, пытаясь дать себе детство, которого у нас никогда не было.
И это происходит просто потому, что мы никогда не признаем, что в детстве нам было плохо.
