Упражнения для запоминания – Упражнения для развития памяти: эффективно закаляем мозг
Память, упражнения, игры и тренировка для ее развития
Выполняя 1 упражнение в день, за год можно добиться высоких результатов. Эффективные упражнения развивают память так же, как физические упражнения мышцы.
Память — это комплекс способностей по сохранению, накоплению и воспроизведению информации. Благодаря памяти возможно выучить иностранный язык, обучиться скорочтению, повысить ораторское искусство, натренировать привычки. Память человека одна из важных форм существования и взаимодействие с окружающим миром, ибо без памяти человек станет похож на рыбу. Одно дело, когда память средне развита и другое дело, когда ее натренировать.
Процессы памяти.
- Запоминание. Часть процессов памяти, оставляющие информацию, ощущения, восприятие, мышление, эмоции посредством произвольным или непроизвольным запоминанием.
- Хранение. Процесс памяти, отвечающий за накопление, обработку и усвоении информации.
- Воспроизведение. Процесс памяти воспроизводящий информацию из процесса хранения, с помощью актуализации прошлого опыта, пережитого события, усвоение информации, чувств, ассоциаций, эмоций в прошлом.
- Забывание. Процесс памяти, который подразумевает полное или частичное отсутствие или неспособность воспроизводить ранее изученную информацию.
Виды памяти.
| Критерии памяти | Виды памяти |
|---|---|
| Содержание |
|
| Время |
|
| Организация запоминания |
|
Зачем тренировать память?
Если заняться упражнениями развития памяти, то с течением времени появляются возможности и способности для поглощения большого объема информации. Слова, поступки, действия, мыслеобразы, все увиденное, осязаемое, ощущаемое и услышанное легче усваиваются и воспроизводятся по истечении длительного периода времени относительно до тренировок. Например, без тренировки памяти можно выучить четверостишье, но если память развита и натренирована, то легче запомнить стихотворение в несколько страниц.
Развитие памяти важный инструмент во всех проявлениях жизни, что в учебе, работе или семье, так как повышается уровень взаимодействия с окружающем миром. Например, услышанная красивая фраза, может быть применена спустя полгода в ходе важных переговоров или сам разговор можно строить более конструктивно за счет большого объема запаса слов, выражений, образов.
Упражнения для тренировки памяти.
Смысл большинства упражнений, повлиять на мыслительные процессы, чтобы запомнить и воспроизводить полученную информацию посредством органов чувств: слуха, зрения, осязаемости, обоняния. Главное правило в выполнении — это систематическое, многократная тренировка. В этом поможет статья тренировки привычки.
Смартфон, лучший тренер для памяти.
В статье пойдет речь о играх, упражнениях для тренировки памяти, способы которых активно применяются в играх и приложениях на смартфонах разных платформ. Отличный источник для тренировки памяти — разблокировать смартфон и запустить приложение, занимающее 5 мин в день времени, а результат с месяцами заметен невооруженным взглядом. Есть упражнения, которые можно применять без устройств, но технологии развиваются семимильными шагами и упражняться в них, часть развития памяти.
Игра в машины.
Детская игра, где надо запомнить марку, модель и номер машины при прогулках на улице. Многие дети играют со сверстниками, кто больше запишет или запомнит проезжающие машины, гуляя или сидя дома у окна.
Для взрослых достаточно 1 минуты в день уделить тренировки памяти, играя в машины. Смысл игры не меняется, надо запомнить, как можно больше информации, глядя на проезжающие автомобили. Лучше начинать с простого, повышая сложность еженедельно.
Пример, степени повышения сложности:
- Запомнить марку.
- Запомнить марку, модель.
- Запомнить марку, модель, цвет.
- Запомнить марку, модель, цвет, номер без букв.
- Запомнить марку, модель, цвет, номер с буквами.
- Запомнить марку, модель, цвет, номер с буквами, находящиеся по близости…
Повышая сложность задания, позволяет с каждым разом напрягать мозг для запоминания большого объема информации.
Как себя проверить?
Для проверки себя и эффективности развития памяти, поможет камера. За одну минуту в день, можно включить смартфон, приготовится для запоминания и нажать на запись. С течением времени, можно увеличивать, как степень сложности, так и время записи и запоминания на смартфон. Автоматическая функция прекращении записи не нужна, можно попросить близких людей или поставить таймер на 1 минуту и 10 секунд.
Игра в телевизор.
На основании описанного ранее метода, включается камера на 1 минуту и перещелкиваются каналы на счет 2. За 2 секунды надо запомнить, как можно больше информации, например, что за передача, во что одеты люди, какие каналы и т.д. Простой домашний способ потренировать память.
Игра в слова.
Игры в слова повышают эрудицию, а так же формируют мыслительные процессы памяти, заставляя подбирать и вспоминать подходящее слово.
Простое правило игры в слова.
Назвать слово на букву, оканчивающегося слова собеседника. Проще говоря первый игрок называет слово, второй игрок называет в ответ ему слово, только уже на букву, оканчивающегося слова первого игрока. Например: Арбуз – Земляника.
Упражнения в запоминании слов, термионов.
Термины.
Каждый день можно запоминать слова и их значения повышая эрудицию, применяя их в повседневной речи. Помощником в данном упражнении будет словарь терминов и приложения на смартфоне. Умело применяя термины, можно кратко и ясно выражать свои мысли, грамотно построенными предложениями.
Иностранные слова.
Запоминание иностранных слов развивает память, способствует развитию речи, а так же отлично помогает в изучении и освоении языка. Будет полезно ежедневно изучать, хотя бы по 1 – 5 английских слов.
Как выполнять упражнение?
Посмотреть на слово или термин, прочитать значение будет недостаточно для эффективного запоминания.
- Найти понравившееся слово, которое можно употребить в речи или которое явно Вам пригодится. Например медицинский термин, вряд ли пригодится портному, следовательно и его окружению. И английское слово должно иметь массовый характер, который употребляется больше в массовости.
- Вычитать и узнать подробную информацию об этом слове, термине.
- Записать на листочке с примерами.
- Применить в устной речи, общаясь с товарищем, другом или близкими родственником.
- Повторять изученный материал.
Игра в картинки.
С появлением в массовых продажах компьютеров появились игры, где показываются картинки на доли секунды, а после надо найти их парно. Данная игра портировалась на смартфоны и является не плохим помощником в развитии графической памяти. Есть аналоги, но смысл в запоминании изображений, что развивает память образами.
Стихи, песни, тосты.
Для любителей музыки будет хорошим вариантом запомнить слова песен наизусть, а для остальных подойдет вариант со стихотворениями и тостами. С друзьями в кафе или дома с родственниками произнести стихотворение или красивый тост, как признак развитой эрудиции, хорошей памяти и образ интеллектуально развитого человека. Стихи развивают творческую натуру, личность, увеличивают фразеологизм, словарный запас. Уметь правильно применять красивое стихотворение, как совершить маленький поступок.
Фотографии.
Тренд уже более 7 лет не утихает вокруг мобильной фотографии и развивается с каждым выпуском новых флагманов смартфонов. Появляется огромная медиатека на устройстве, которая переносится в облачные хранилища. Просматривая фотографии, снятые месяцами ранее, постарайтесь вспоминать день и событие, которое там происходили, что происходила, какие были эмоции и впечатления.
Полезно будет применять метод любителям мобильной, быстрой фотографии, с подходом к искусству
Примеры:
- Сделать фотографию автомобиля, где будет видна только часть его номера, другую надо записать придя домой, а проверкой послужит следующая прогулка. Или сделать 5 серий красивых фотографий, поочередно запоминая номер, марку автомобиля, убедившись в достоверности своих результатах спустя небольшое количества времени.
- Сфотографировать здание, запомнить, количество окон и дверей, сколько летают в небе птиц.
Создавать множество фотографий и делать акцент на объединяющим их факторе, вещи, чтобы воспроизвести из памяти и убедиться в достоверности правильных ответов, посмотрев на фото.
Телефонные звонки.
Один из простых вариантов вечером в спокойной обстановки вспомнить, сколько телефонных звонков было совершенно за сегодняшний день, с кем именно шел разговор и на какую тему.
Если в течении дня совершается большое количество звонков с не записанными номерами в телефон, то можно играть в запоминании цифр. Открывает журнал звонков и в течении 5 секунд охватывается взгляд на 5 последних записей. Далее необходимо записать быстро полученную информацию и посмотреть верны ли записи.
Расположение объектов.
Игра, как в картинки, только здесь будет помощник близкий Вам человек. Задача отгадать ранее расположение 10 предметов, постепенно увеличивая их количество и уменьшая время запоминания.
Воспроизвести полученную информацию, чтение, фильмы, аудио.
Получение информации из книг, фильмов или аудио надо перенести на бумагу с ручкой и своими словами описать, стараясь правильно и грамотно донести смысл, уделять внимание мелочам. Посмотрев художественный, что лучше документальный фильм передать свои впечатления и рассказать о нем другому человеку, не сразу, как минимум на следующий день. Рассказать о прочтенной, увиденной утром информации, например новости, собеседнику, как можно тщательнее передать смысл.
Изучение полезной информации.
Метод, как с английским языком, но ориентирован на общеобразовательную программу. В зависимости от увлечений, постоянно получать ценную и полезную информацию, запоминая и воспроизводя ее. Например любителям путешествовать, будет полезно изучить информацию о 100 странах, куда можно отправиться. Любителям фотографировать изучать не только, какая техника на рынке, но и технику съемки, познавать и путешествовать в красивые места, рассказывать и изучать других фотографов, их личности, портфолио.
Постоянное потребление информации, которая будет не лежать в глубинах Вашего подсознания, а находится на поверхности сознания.
Повторение сделанного.
Упражнение, как игра — повторить, то, что уже сделанное. Задача состоит в том, что за короткий промежуток времени совершается действие, которое можно физически воспроизвести. Например игра в спички. Кидаются на один конец стола спички, запоминается их расположение и повторяется на другом конце стола.
Взаимодействие с другим человеком.
Близкого человека попросить поиграть в игру в которой он будет делать, говорить, показывать а Вы повторять.
- Игра в руки. Оппонент вытягивает руки и показывает пальцы, начиная с 5 подходов. Задача повторить комбинацию.
- Предложения. Произносятся простые предложения, можно четверостишье, которые необходимо воспроизвести, сложность задачи определяете на свое усмотрение.
- Рисунок. Компаньон по игре рисует на простом листке бумаге фигуры, цифры, изображение, а Ваша задача повторить в точности, как у него.
Саморазвитие.
Тренировка и упражнения для развития памяти часть саморазвития, которая эффективно взаимодействует со всеми другими навыками и способностями. Занятия по саморазвитию развивают память человека, так как многие вещи улучшают качества и способности человека, взаимодействую с памятью по запоминанию, накапливанию или воспроизведению. Ранее был описан метод в изучении новой, полезной информации и саморазвитии часть новой информации, которая делает человека лучше.
vuspeh.ru
Тренируем память и внимание при помощи упражнений
Каждому человеку с рождения и до самой старости нужна хорошая память и внимание.
Представьте на мгновение, что вы ничего не помните и не можете запомнить, что происходит вокруг. Вы не знаете: как вас зовут, где вы живете, какой это город, кем вы работаете и так далее. Если такое представить, то становится не по себе.
Поэтому надо развивать и тренировать свою память. Начните это прямо сейчас выполняйте упражнения каждый день, и у вас все будет хорошо и с памятью, и с вниманием.
Чтобы память и внимание никогда не подводили вас надо ими заниматься постоянно. Развивать и тренировать внимание и память можно разными способами выполнять разные упражнения, играть в развивающие игры, учить стихи и песни.
Люди, которые занимаются развитием памяти и внимания всегда чувствуют в себе силы и уверенность.
Упражнения для развития и тренировки памяти и внимания
Упражнение первое «Запомни и воспроизведи по памяти»
Посмотрите 20 секунд на следующие две картинки закройте их и скажите сколько одинаковых фигур нарисовано на этих картинках. Нарисуйте их по памяти.
Теперь снова посмотрите на эти две картинки 20 секунд и закройте картинки.
Сколько разных картинок на этих двух картинках.
Проверьте себя. При необходимости повторите упражнение.
Упражнение второе «Запомни и опиши»
Это упражнение можно делать в спокойной обстановке дома или на работе, если есть время.
Посмотрите на предметы, которые вас окружают. Выберите один из предметов и изучите его внимательно. На изучение вам дается двадцать секунд. Затем отвернитесь от этого предмета и попробуйте его описать.
Например, вы выбрали статуэтку.
Какая статуэтка большая, маленькая? Какого цвета статуэтка? Постарайтесь сделать полное описание того, что вы запомнили. Какая у нее поверхность (гладкая, лакированная, ребристая, пыльная, потертая и так далее). Какое основание у статуэтки (квадратное, круглое, необычной формы)?
Если вы мало успели запомнить за двадцать секунд, повторите упражнение.
Таким же образом вы можете рассмотреть другие предметы и попробовать их описать. С каждым разом предметы старайтесь выбирать сложнее.
Упражнение третье «Запомни и расскажи по памяти»
Это упражнение сложнее выберите для описания следующий предмет, например, ковер с рисунком.
Рассмотрите внимательно рисунок, который изображен на ковре и запомните его. Рассматривать можно минуты две или три. Затем отведите взгляд от ковра и попробуйте рассказать, что вы запомнили.
На ковре сложный рисунок, если не получилось запомнить весь попробуйте запомнить сначала какую – то часть ковра, потом возьмите кусочек для запоминания по — больше. Повторите упражнение. Затем попробуйте рассказать все, что на нем изображено.
Упражнение четвертое «Запомни и расскажи»
Возьмите любые пять предметов. Это может быть кружка, ваза, тарелка, духи, статуэтка и так далее.
Все эти предметы надо внимательно рассмотреть минуты две или три. Затем накройте все эти предметы темным материалом и попробуйте рассказать то, что вы запомнили.
Если у вас получилось мало запомнить, повторите упражнение.
С каждым следующим занятием время запоминания надо сокращать.
Затем попробуйте добавлять по одному предмету и усложнять упражнение. Точно также вы можете развивать свою память в повседневной жизни. Например, посмотрите цены в магазине и попробуйте их запомнить. Попробуйте запомнить и сравнить цены на один и тот же товар в разных магазинах.
Упражнение пятое «Посмотри внимательно и запомни»
В этом упражнении вам надо описать какой – нибудь предмет по памяти.
Возьмите, например, вазу, рассмотрите ее внимательно двадцать секунд. Отвернитесь от нее и попробуйте описать ее по памяти.
Вам надо описать все: форму, цвет, какой рисунок нарисован на этой вазе и так далее.
Затем повернитесь к вазе и посмотрите внимательно, что вы упустили и не рассказали.
Посмотрите еще раз на вазу и отвернитесь от нее. Попробуйте составить более полный рассказ о вазе.
Это упражнение вы можете сделать с другим предметом.
Упражнение шестое
В упражнении пятом вы описывали вазу, отворачиваясь от нее. Теперь в упражнении шестом вам надо закрыть вазу, взять лист бумаги и карандаш и нарисовать ее по памяти.
Сравните ваш рисунок с оригиналом вазы. Вы все нарисовали или что – то упустили. Посмотрите внимательно каждую деталь вазы и рисунка.
Упражнение седьмое «Вспомни прошедший день»
Перед сном попробуйте вспомнить людей и предметы, которые окружали вас целый день.
Вспомните фразы, которые были обращены к вам. Если вы слушали лекцию, то восстановите в памяти мимику, жесты. Вспомните, о чем говорилось на лекции дословно. Проанализируйте весь свой день и оцените свою память, наблюдательность и внимание.
Упражнение восьмое «Запомни и расскажи»
Наш мозг способен увидеть понять обработать за одно мгновение очень большой объем информации. Вы можете развить и добиться многого, развивая свой мозг тренировками и упражнениями.
Возьмите книгу с яркими картинками.
Выберите одну и мгновенно посмотрите на нее. Закройте книгу. Что вы запомнили? Надо рассказать, как можно больше, что вы запомнили. Повторите упражнение.
Для такого упражнения подойдет, например, картина. Тренируйтесь и каждый раз сравнивайте, на сколько, улучшились у вас результаты.
Упражнение девятое «Посмотри и запомни»
В этом упражнении дан список фамилий и имен знаменитых людей и их год рождения, вам надо внимательно прочитать, запомнить всех знаменитых людей и их даты рождения. Затем закрыть список и написать по памяти все, что вы запомнили. На запоминание дается одна минута.
Теперь откройте список и проверьте то, что вы написали и то, что написано в списке, если у вас нет ошибок, то приступайте к следующему упражнению, но если есть хоть одна ошибка, повторите упражнение снова.
Упражнение десятое «Запомни зрительно»
Это упражнение перекликается с предыдущим. Вам надо зайти в незнакомую комнату и быстро как можно больше запомнить предметов и вещей, которые там находятся.
Затем вы выходите из комнаты берете лист бумаги и ручку и описываете все, что вы запомнили. Написанное можно сравнить с тем, что находится в комнате. На сколько много, и быстро ваш мозг запоминает. Если запомнили мало, повторите упражнение. В следующий раз попробуйте сделать это упражнение с другой комнатой и с другой обстановкой.
Развивающие игры для развития памяти
Игра 1 «Числовой охват революция»
Игра «Числовой охват революция» развивает память.
Главная суть игры запомнить цифры на экране и правильно их набрать.
В этой игре на экране, на несколько секунд высвечиваются по очереди цифры, эти цифры надо запоминать, затем вы должны набрать эти цифры в пустом окошечке по порядку.Смотрите внимательно, какие цифры будут на экране, сначала высвечиваются по порядку две цифры, затем три цифры, потом четыре цифры, потом снова могут быть две цифры.Внизу под картинкой нарисовано табло с цифрами, при помощи мышки, вы можете прокликать нужные вам цифры.Если вы цифры запомнили правильно, то продолжаете играть дальше и набираете очки, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.
Играть сейчас
Игра 2 «Красно-черные таблицы Шульте»
Игра «Красно-черные таблицы Шульте» развивает внимание и память.
Главная суть игры правильно прокликать черные квадратики по возрастанию, а красные квадратики по убыванию.В этой игре чередуются цифры и кнопки. Читайте правильно вопрос и нажимайте нужную цифру. Сначала надо нажать минимальное черное число, затем максимальное красное число, теперь снова минимально черное число, затем максимально красное число и так далее.
Играть сейчас
Игра 3 «Пространственное скоростное сравнение»
Игра «Пространственное скоростное сравнение» развивает память и внимание.
Главная суть игры на экране ряд рисунков их надо сравнить с предыдущим рисунком и ответить повторяется он или нет.
В этой игре на экране, на несколько секунд появляется фигура, вам надо ее запомнить, затем она исчезает и появляется другая фигура. Сравните фигуру на экране с предыдущей фигурой.Внизу на экране расположены две кнопки «да» и «нет». Ответить можно с помощью мышки кликнув на нужную кнопку.Если вы правильно отвечаете, то вы продолжаете набирать баллы и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 4 «Быстрое сложение перезагрузка»
Игра «Быстрое сложение перезагрузка» развивает мышление, память и внимание.
Главная суть игры выбрать правильные слагаемые, сумма которых будет равна заданному числу.
В этой игре в верхней части экрана написано задание сложите число и указана цифра. Ниже, расположены еще три числа. Вам надо сложить сумму из этих трех чисел, чтобы получилось заданное число.Игра начинается с простого числа и с каждой следующей игрой это число увеличивается, сначала счет идет до двадцати, затем до тридцати и так далее.С помощью мышки, вы можете нажать на выбранные вами числа и ответить.Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 5 «Числовой охват»
Игра «Числовой охват» развивает память и внимание.
Главная суть игры запомнить предыдущую цифру и сравнить с текущей, на экране.
В этой игре на экране на несколько секунд открываются цифры их надо запомнить. Внизу на экране расположены цифры от 0 до 9. С помощью мышки вы можете нажать нужные вам числа.Игра начинается с двух цифр, затем цифр становится три, четыре и так далее, чем больше вы играете, тем больше усложняется игра.Если вы цифры набрали правильно, то переходите играть дальше и набираете очки, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.
Играть сейчас
Игра 6 «Буквенный охват»
Игра «Буквенный охват» развивает память и внимание.
Главная суть игры запомнить буквы и правильно написать их.
В этой игре на экране расположено черное табло на этом табло на несколько секунд высвечиваются разные буквы, вам надо запомнить эти буквы и когда буквы исчезнут написать их на черном табло.Буквы расположены внизу на экране, при помощи мышки кликните на нужные буквы, и они появятся на черном табло.Игра начинается с меньшего количества букв, сначала появляются на экране две буквы, затем три буквы, потом четыре и так далее.Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 7 «Запоминай и прокликай»
Игра «Запоминай и прокликай» развивает память и внимание.
Главная суть игры запомнить числа в таблице и прокликать их по возрастающей.
В этой игре дана таблица с числами, сначала цифры показываются на несколько секунд на экране, их надо запомнить, затем цифры закрываются.Вспомните, где расположено самое маленькое число и нажмите эту ячейку, затем нажмите ячейку, где идет следующее число по возрастающей. С каждой следующей игрой таблица будет увеличиваться и чисел в ней тоже будет больше. Смотрите внимательно порядок цифр. Ответить вы можете с помощью мышки, кликнув на нужную ячейку.Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 8 «Номер 3 назад»
Игра «Номер 3 назад» развивает память.
Главная суть игры запомнить последовательность цифр и сравнить цифру на последней карточке с предыдущей карточкой.
В этой игре на экране даны карточки с цифрами, цифры на карточках открываются на несколько секунд, затем исчезают и появляются другие цифры.Надо запомнить всю последовательность цифр, которая была показана на экране и сравнить, цифру последней карточки с предыдущей карточкой. Читайте внимательно вопрос на экране.Внизу на экране расположены две кнопки «да» и «нет». С помощью мышки вы можете нажать нужную вам кнопку.Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 9 «Сложное скоростное движение»
Игра «Сложное скоростное движение» развивает память и внимание.
Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране.
В этой игре на экране на несколько секунд высвечивается рисунок, вам надо запомнить этот рисунок и сравнить его с следующим предметом. Внизу на экране находятся три кнопки «да» «нет» «частично совпадает».Если предмет одинаковый, то вы отвечаете «да», если разные предметы отвечаете «нет», если предметы похожи отвечаете «частично совпадает».Эта игра рассчитана на увеличение скорости.Если вы ответили три раза неправильно, то игра заканчивается.При правильных ответах вы продолжаете набирать очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 10 «Бриллианты»
Игра «Бриллианты» развивает память.
Главная суть игры запомнить порядок зажигающихся фигур на экране и повторить его.
На экране расположены фигуры, они загораются по очереди, надо запомнить порядок зажигания этих фигур, и повторите его. С каждой следующим этапом игры, игра усложняется, добавляются новые фигуры и в большем количестве.Смотрите внимательно за порядком зажигания фигур. При помощи мышки или клавиатуры, вы можете прокликать по порядку все фигуры.
Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.
Играть сейчас
Игра 11 «Скоростное сравнение»
Игра «Скоростное сравнение» развивает память и внимание.
Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране.
В этой игре на экране на несколько секунд высвечивается предмет, вам надо запомнить этот предмет и сравнить его с следующим предметом. В нижней части игры расположены две кнопки «да» и «нет». С помощью мышки вы можете выбрать правильный ответ и кликнуть на него.Если предмет одинаковый, то вы отвечаете «да», если разные предметы отвечаете «нет». Игра закончится, если вы ответите три раза неправильно.Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.
Играть сейчас
Курсы для развития интеллекта
Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:
Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет
Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.
После прохождения курса ребенок сможет:
- В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
- Научится запоминать на более длительный срок
- Увеличится скорость воспоминания нужной информации
Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет
Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)
Супер-память за 30 дней
Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.
В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.
Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.
Как улучшить память и развить внимание
Бесплатное практическое занятие от advance.
Деньги и мышление миллионера
Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.
Скорочтение за 30 дней
Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.
При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:
- Научиться очень быстро читать
- Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
- Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу
Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика
Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.
Заключение
Развивайте и тренируйте свою память ежедневно при помощи упражнений, развивающих игр, занимайтесь каждый день по 30 – 40 минут, и вы заметите прогресс. Заниматься можно не отвлекаясь от важных дел, по пути домой, на работу, в магазин, выполняя домашние дела и так далее. Желаем вам удачи.
cepia.ru
3 упражнения для развития интеллекта и памяти
Профессор и доктор медицины Рюта Кавашима в книге «Тренируем мозг» предлагает простые и эффективные упражнения для тренировки мозга. Эта тетрадь содержит примеры, знакомые всем со школы: на сложение, вычитание, умножение и деление. Развить память и интеллект проще, чем кажется! Для этого нужно всего пять минут в день. Что под обложкой? Смотрим!
После тридцати лет функции мозга снижаются. Это то же самое, что и происходящее с возрастом ослабление мышц. Но с помощью ежедневной двигательной активности эти процессы можно предупредить. Точно так же, с помощью регулярных тренировок, можно предотвратить и снижение функции мозга.
Упражнения для мозга
- Тест Струпа
- Тест на запоминание слов
- Тест на счёт
Для поддержания здоровья необходимы регулярная физическая нагрузка, сбалансированное питание и хороший сон. Точно так же для поддержания здоровья мозга нужны регулярная мыслительная активность, сбалансированное питание и хороший сон. О выполнении последних двух пунктов вы можете позаботиться сами. А с помощью этой книги вы будете регулярно выполнять простые упражнения — полезные для мозга!
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
В книге собраны три вида тестов, которые нужно проходить регулярно и отслеживать прогресс.
Тест Струпа
Называйте вслух цвет слов, делая это как можно быстрее. Будьте внимательны: вы должны не читать слова, а называть их цвет. Если ошибетесь, назовите цвет еще раз.
Тест на запоминание слов
Бланк для ответов:
Тест на счёт
опубликовано econet.ru.
Лариса Парфентьева
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
econet.ru
Как прокачать мозг: упражнения для развития памяти, внимания и мышления
Можно ли улучшить когнитивные способности
Наш мозг работает благодаря нейронам и синапсам. Первые воспринимают и обрабатывают информацию из внешнего мира, передают её внутренним органам. Вторые обеспечивают связь между нейронами.
То, насколько развит наш мозг, зависит от количества и разнообразия синапсов.
Примерно до 25 лет количество синапсов в мозге человека увеличивается, а когнитивные функции достигают своего пика. После этого происходит постепенная деградация. Это нормально: со временем стареет не только тело, но и мозг.
Тем не менее мы следим за своей фигурой, регулярно посещая тренажёрный зал, пользуемся антивозрастными кремами, но о старении мозга забываем. И напрасно: память, внимание, мышление можно тренировать, развивать и держать в тонусе так же, как и тело.
Это подтверждают современные научные исследования. Учёные из Центра функциональной магнитно-резонансной томографии головного мозга Оксфордского университета в 2009 году доказали , что в нашем мозге на протяжении всей жизни формируются новые синапсы, а также выявили взаимосвязь между количеством нейронных связей и качеством жизни человека.
Люди с большим числом нейронов и синапсов, как правило, имели высокий уровень жизни, высшее образование, старались вести здоровый образ жизни и были в целом ей удовлетворены.
Как тренировать мозг
Есть разные способы тренировки мозга: можно учить стихи, решать кроссворды, читать книги. Даже игра в «Тетрис» развивает когнитивные способности, но только до определённого уровня. Однако последние исследования нейропсихологов показывают, что самым эффективным способом развития мозга являются когнитивные тренировки — простые упражнения, которые прокачивают внимание, память и мышление.
На основании научных исследований в области нейропсихологии создан онлайн-тренажёр для мозга — «Викиум». Он предлагает несложные задания на внимательность, память и скорость реакции.
Упражнения имеют игровую форму, чтобы полезное сделать ещё и приятным. Игры доставляют удовольствие, а то, что доставляет удовольствие, требует от человека повторения этого действия.
Задания на «Викиуме» кажутся элементарными, но по мере прохождения уровней сложность возрастает. Таким образом мы постепенно прокачиваем мозг, не прилагая особых усилий.
Как выглядят тренировки
Перед тренировкой нужно пройти вводное тестирование. Оно оценивает текущий уровень ваших когнитивных способностей и подбирает персональную программу занятий.
Тренировка длится примерно 15 минут и состоит из разминки и основных упражнений.
Тренажёры группируются парами, чтобы прокачивать конкретные способности мозга. Например, тренировка памяти включает в себя 7 упражнений: разминку (чтобы «включить» ваше внимание) и игры для развития объёма, скорости и точности запоминания. Каждая игра дополняет предыдущую и занимает строго определённое место — для лучшего эффекта от упражнений.
Вот так выглядит тренировка на развитие внимания «Найди предмет». Нужно найти на полках предмет, который вы видите в рамке, и кликнуть по нему. За 60 секунд вы должны набрать максимальное количество очков.
Ещё одно упражнение для развития памяти — «Сигнальные лампочки». Нужно запомнить и воспроизвести последовательность, в которой загораются лампочки.
Сервис работает по freemium-модели: бесплатно доступны 9 тренажёров — 2 на память, 4 на мышление и 3 на внимание. Обладатели премиум-аккаунта получают доступ ко всем упражнениям. Всего на сайте 41 упражнение.
Вы можете смотреть статистику своего прогресса и соревноваться с другими пользователями (например, с друзьями). Кроме обычных упражнений есть специальные курсы: курс на целеполагание, на развитие внимания, творческого мышления.
Заниматься можно как с компьютера, так и со смартфона — сервис поддерживает адаптивную вёрстку веб-версии для мобильных устройств.
Итоги
«Викиум» — интересный и полезный сервис для развития когнитивных способностей. Выделяя на занятия всего 15 минут в день, вы можете держать свой мозг в тонусе. Сервис полезен для людей любого возраста. Школьникам — чтобы стать внимательнее и лучше усваивать информацию, людям среднего возраста — чтобы быть продуктивнее, пожилым — чтобы дольше сохранять остроту и ясность ума.
Кстати, прямо сейчас на «Викиум» новогодняя акция: можно выгодно купить премиум-доступ себе или в подарок.
Начать тренировку
lifehacker.ru
Упражнения для развития памяти и ее тренировки
В детстве наша память работает изумительно: хорошо запоминаются стихи, школьный материал. Со временем количество информации увеличивается, и все чаще звучат шутки о склерозе. Причиной ухудшения памяти являются нагрузки, стрессы, большой объем нефильтрованной информации. Но расстраиваться из-за этого не стоит. Мы подготовили упражнения на развитие памяти, чтобы помочь вам привести мысленные процессы в порядок, улучшить концентрацию и внимательность.
Процессы памяти. Что помогает лучше запоминать
Что мы знаем о памяти? Это функция мозга, которая характеризуется такими процессами:
- восприятие и запоминание;
- хранение;
- узнавание;
- воспроизведение;
- воспоминание;
- забывание информации.
Факторы, которые положительно влияют на запоминание:
- хороший сон, трезвость мышления, здоровый образ жизни;
- эмоциональность события;
- позитивное мышление;
- внимательность и сосредоточенность;
- стремление запомнить.
Чтобы улучшить память, ученые разрабатывают различные методики, включая упражнения для памяти, тренировки, техники, а также рассказывают секреты работы всего механизма, приемы запоминания.
Упражнения для развития памяти
В мире животных
Для подобной тренировки понадобится картинки с изображением рандомных животных. Нужно внимательно рассмотреть картинки в течение минуты, а после записать названия животных в алфавитном порядке.
Запоминание важных дат
Запоминания незнакомых дат помогут развить память, а в дальнейшем упростить запоминание важных событий. Нужно в течение минуты запомнить даты и события, связанные с ними, а потом воспроизвести. Например:
- Катерина и Максим поженились 24 февраля 1993 года
- Светлана родилась 7 августа 1998 года
- Руслан защитил курсовую работу 20 мая 2015 года
- Мер города установил новый памятник 4 ноября 2004 года
- Родители Елизаветы купили дом 28 декабря 1987 года
- Польский художник Франциск Смуглевич родился 6 октября 1745 года
Подобной методикой можно пользоваться при запоминании имен и дат рождения известных личностей. Это поможет не только улучшить память, но расширить кругозор, узнать что-то новое.
- Людвиг Ван Бетховен 1770
- Сальвадор Дали 1904
- Билл Гейтс 1955
- Чарли Чаплин 1889
- Леонардо да Винчи 1452
Для усложнения задания даты, имена можно перемешать, восстанавливая их по памяти.
Мастерство дешифровки
Подобные упражнения для развития памяти у взрослых вызовут трудность, что уж говорить о детях. Задание будет по зубам не каждому, но постоянные тренировки обеспечат успех. Система заключается в запоминании букв и соответствующих символов. После запоминания нужно попробовать расшифровать слова по памяти.
Таблица для запоминания
| • | ♂ | ♪ | ♫ | ☼ | ► | ↕ | § | ▬ | « | # | $ | & | ♠ | @ |
| А | Б | Г | Е | И | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | Ф |
Зашифрованные слова
| • | ♂ | « | ▬ | ♫ | § | ♫ | ▬ | ♠ |
| ♪ | ☼ | # | ♫ | $ | ♂ | « | ↕ | • |
Запоминание слов
Такие упражнения на развитие памяти выступают не только в роли тренировки, но часто встречаются на проверках в школах или детсадах. Настроены они для наиболее возможного запоминания не связанных между собой слов и в дальнейшем их воспроизведения с памяти.
Например: друг, море, одежда, продукт, каждый, ночник, гриб, куртка, кокос, космос, авария, метеорит, замша, растительность, слон, влага.
Запоминание предметов
Такие упражнения можно делать где угодно, в любое время. Для этого потребуется запомнить один или несколько предметов. Их нужно внимательно рассмотреть, сделав акцент на деталях. Потом попробовать по памяти воспроизвести в мельчайших подробностях. Например, это будет кружка. Задавая себе вопросы нужно точно описывать предмет: Какого она цвета? Размера? Что на ней изображено? Какой формы ручка? Есть ли сколы? Какая поверхность? Постепенно можно выбирать предметы с большим количеством элементов, тем самым усложняя тренировку.
Составление карты
Такой прием крайне интересен и необычен. Для этого нужно выбрать новый для себя маршрут, например, от дома к работе. Пройти его пешком с запоминанием всех выдающихся предметов, вывесок, зданий. По приходу домой стоит нарисовать карту маршрута, отмечая на нем как можно больше деталей.
Тест Струпа
Упражнения на память по методике американского психолога Джона Струпа направлены на концентрацию внимания и усиленную работу мозга. Тест построен на эффекте Струпа, который заключается в противоречии между прочитанной и увиденной информацией. Нужно называть цвета слов, не произнося сами слова. Чем быстрее и правильнее ответ, тем эффективнее работает метод.
КРАСНЫЙ СИНИЙ ЖЕЛТЫЙ ЧЕРНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ СИНИЙ КРАСНЫЙ ЖЕЛТЫЙ ЖЕЛТЫЙ СИНИЙ ЧЕРНЫЙ КРАСНЫЙ КОРИЧНЕВЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЖЕЛТЫЙ СИНИЙ
Упражнения для тренировки памяти у детей
Иногда длительные и непонятные тренировки вызывают нежелание их проходить, могут быть сложными, непонятными для детей. Для этого были созданы приемы развития памяти, которые совершаются в игровой форме. Такие игры на память можно встретить почти в любом онлайн тренажере или приложении. Найти каждую из игр будет просто. Для этого нужно ввести название в поисковую строку браузера. Такая техника будет интересна детям и взрослым.
Игра «Две карты назад»
Суть игры заключается в запоминании цифр, которые появляются на картах. Через несколько секунд цифры исчезают и появляются новые. Цель – сравнить нынешнюю карту с предыдущей и ответить, совпадают ли те. С повышением уровня, количество карт увеличивается, они начинают исчезать быстрее.
Игра «Матрица памяти»
Такая игра может еще называться «Мозаика памяти». Представляет собой квадрат, разделенный на секции. Начальные уровни предлагают квадраты 3*3, 5*5 и подобные. В квадратах рандомно загораются кубики и тут же пропадают. Задание – запомнить и восстановить. Усложненная версия такой тренировки заключается в перемещении квадратов после исчезновения.
«Буквенный охват»
Такая методика настроена на внимательность и скорость запоминания. Собой представляет набор букв, который нужно запомнить и восстановить. Буквы пишутся в случайно порядке, для сложности запоминания, например, ЦУКРТЫВ, ЩИКВВЕР, ТРКРЫВНЦ, ЗДБРНУТ и подобные. По такому примеру можно запоминать последовательность фигур или цифр.
«Вихрь иконок»
У этой игры множество названий, но концепция одна: на экране появляются иконки с изображением, пропадают и появляются с добавлением одной. Цель задания – указать на новую иконку. С каждым правильным ответом скорость увеличивается.
Подводим итоги
Исследования ученых утверждают, что процессы памяти могут улучшаться вплоть до 25 лет и держаться на одном уровне до 40 лет, после 50 отличается сосредоточенностью и восприимчивостью. После такого заявления можно сделать вывод, что работа над своей памятью в молодости обеспечит хороший уровень запоминания в дальнейшей жизни. Это однозначно упростит ее и сделает яркой, насыщенной.
Дополнительные ресурсы
Если тренировки занимают много времени, неудобны или не интересны, есть несколько других способов:
- Курсы. Для тех, кто очень решительно настроен овладеть лучшим техниками апгрейда памяти существует множество интернет-курсов от «Развития памяти и внимания у детей», заканчивая экспресс-курсами «Супер память за 30 дней».
- Вебинары. Многие готовы делиться своими знаниями, иногда даже бесплатно. Для этого они создают целые видео обсуждения в режиме реального времени. Не все знают об онлайн вебинарах, но в них можно услышать много полезного.
- Игры и приложения. В век продвинутых технологий создано большое количество приложений на смартфон, которые направлены на развитие памяти. Упражнения здесь подобраны удачно и расписаны на блоки. Большой плюс таких упражнений в том, что их можно использовать в любом месте, в любое время. Нечто подобное можно найти и на ПК или в онлайн версиях.
Память можно и нужно улучшать. В этом помогут упражнения для развития памяти, методики и игры, описанные в этой статье. Не стоит забывать о правильном питании, здоровом образе жизни, позитивном мышление и регулярных тренировках. Работа над собой – путь к успеху.
wikigrowth.ru
