Возрастные кризисы: 20, 30, 40, 50: Возрастные кризисы и как с ними справиться

20, 30, 40, 50: Возрастные кризисы и как с ними справиться

Спикер: Оксана Козырева, психоаналитический психотерапевт, журналист, телеведущая    

Кризис среднего возраста

Беседу Оксана Козырева начинает с обсуждения кризиса среднего возраста, который считается одним из основных и самых глубоких в жизни человека. Как правило, кризис среднего возраста также считается самым труднопроходимым, потому что часто его недооценивают из-за сложившихся вокруг него стереотипов. Глобальное представление о кризисе среднего возраста — это представление о мужчине 50 лет, который вдруг женится на двадцатилетний секретарше или пытается молодиться, делая вид, что возраст ему нипочем. На самом деле все гораздо глубже, гораздо серьезнее и гораздо сложнее.

Важно понимать, что вообще значит слово «кризис». Возрастной кризис — это переоценка всего происходящего в жизни, переоценка жизненных ориентиров и ценностей. По сути своей он является определенной стадией трансформа

ции сознания человека, которая достигает пика в сложный момент. В этот момент человек по-другому смотрит на самого себя и в какой-то момент в голове у него звучит фраза «я больше не знаю, кто я».

Потеря ориентиров и пересмотр собственной личности — главная особенность возрастного психологического кризиса, когда мы задаемся вопросом, а хорошо ли мы себя знаем.

Возрастные кризисы у детей

В жизни человека есть несколько кризисных этапов, начиная с детского возраста и до старости. Но возрастные кризисы у детей переживаются гораздо легче, потому что рядом с ребенком есть родители, которые помогают через эти кризисы пройти.

Причины появления возрастных кризисов разные. Первый кризис уже относительно взрослой жизни начинается в 17 лет. Ранняя взрослость — период, когда молодой человек отрывается от родителей и начинает принимать относительно самостоятельные решения, влияющие на его жизнь. Именно в этом возрасте появляется первая мечта, представление о том, какой жизнью хочется жить, на какой работе работать и так далее. Этот период еще называется периодом юношеского максимализма, когда молодые люди позитивно смотрят на мир и высоко оценивают свое место в нем, ставя себе часто слишком сложные задачи и цели. Именно из-за своей амбициозности часто эти задачи и цели остаются не достигнутыми, что провоцирует развитие проблем. Другой источник возрастного кризиса — неспособность юношей и девушек поставить четкие цели, что приводит к потере ориентиров, характеристик и развитию подавленного состояния.

Кризис зрелости

В 30 лет наступает первый кризис зрелости. Этот период, как правило, характеризуется первыми разочарованиями. Красивая картинка, которая родилась в 17-20 лет, рассыпается, и человек сталкивается с тем, что она не сбывается. Уже есть моменты, которые не нравятся, которые не устраивают, некоторые мечты не воплотились, многие поставленные в юношестве цели не достигнуты. Но в 30 лет человек еще достаточно молод, у него, как правило, есть карьера, маленькие дети, и он еще не думает о смерти, о конце жизни, потому это облегчает состояние.

Кризис середины жизни

В 45 лет начинается кризис середины жизни, когда человек задумывается о том, что жизнь конечна, что большая часть ее уже прожита. Этот период очень тяжелый и часто сопровождается депрессивными состояниями, которые могут потребовать вмешательства психолога. Иногда он начинается и в 35-40 лет, в зависимости от того, насколько человек рефлексирующий, осознанный.

Кризис позднего возраста

В 55-60 лет наступает кризис позднего возраста, который уже не такой тяжелый, как в 45 лет, и часто при нем уровень счастья даже поднимается.  Потому что у человека уже нет жесткой социальной ответственности, дети выросли, карьера построена.

Кризисные этапы в жизни человека случаются каждые 6-8 лет, и наша задача — научится эти кризисы преодолевать с пользой для себя. Потому что без кризиса психологического психическое развитие личности невозможно. Это помогает переосмыслить свою личность, свои жизненные цели и задачи, скорректировать жизненный путь или вообще полностью изменить свою жизнь, отказавшись от навязанных целей.

Возрастные кризисы у детей – календарь кризисов ребенка

 

Возрастные кризисы представляют собой переходные состояния с одного этапа жизни на другой. Существующие средства достижения целей переосмысливаются и кажутся неадекватными. Из-за этого развиваются непредсказуемые ситуации, а поведение кардинально меняется и не всегда в лучшую сторону. Возрастные кризисы – часть естественного развития ребенка.

Календарь кризисов

Возрастных кризисов у детей пять:

• новорожденности – в 6-8 недель;
• раннего детства – в 1-1,5 года;
• 3-х лет – между 2 и 4 годами;
• 7-лет – между 6 и 8 годами;
• пубертатный – в 12-14 лет.

Психологи рассматривают их с физиологической и психологической точек зрения.

Кризис новорожденности

Физиология. Ребенок адаптировался к существованию вне материнской утробы. Организм привык самостоятельно дышать, регулировать температуру тела, получать и переваривать пищу.

Регулярный сон и питание позволяют ощущать себя уверенно в новых обстоятельствах.

Психология. Качество психологической адаптации новорожденного зависит от родителей. Ребенок еще не владеет средствами общения, но нуждается в помощи, поэтому важную роль играет материнская интуиция.

Что делать? Научиться понимать язык тела, жестов и мимики ребенка. Чтобы выразить заботу и поддержку, как можно чаще берите его на руки, обнимайте, кормите грудью.

 

Кризис новорожденности заканчивается периодом оживления. Ребенок осваивается, узнает близких, улыбается, когда видит их.

Кризис первого года жизни

Физиология. Главные факторы кризиса раннего детства – обучение навыкам ходить и говорить, начало самостоятельного познания мира. Даже если ребенок общается на «своем» языке, ученые расценивают его как автономную детскую речь.

Психология. Ребенок начинает понимать, что главный человек в его жизни – мама – не принадлежит ему всецело, у нее есть собственная жизнь и интересы. Он начинает опасаться, что его бросят или потеряют. Ребенок добивается повышенного внимания, часто следует по пятам и зовет маму. В то же время он сравнивает себя с другими и пытается отстаивать волевые решения, противопоставлять их действующим семейным правилам, протестовать.

Что делать? Бороться с ребенком не только бесполезно, но и недопустимо, так как в период кризиса он еще больше нуждается в родительской любви и поддержке – физической и эмоциональной. Предоставьте ему определенную свободу, при этом контролируйте ее рамки – стимулируйте и притормаживайте время от времени, в зависимости от ситуации.

Кризис 3 лет

Физиология. В 3 года происходит первая гормональная перестройка организма. Ядра промежуточного мозга и гипофиза активизируются, это способствует интенсивно протекающим процессам познания.

Психология. Кризис 3 лет – один из самых острых. Ребенок трудно управляем, его поведение практически не поддается коррекции.

Его самые популярные слова – «Не хочу» и «Не буду». Вы говорите, что пора домой, – он убегает. Вы просите сложить игрушки – он их разбрасывает. Ваш отказ в удовлетворении какой-то просьбы вызывает демонстративный протест – ребенок кричит, топает ногами, может замахнуться и ударить. Не бойтесь, это форма нормального взросления: ребенок начинает ощущать себя личностью, но выражает самостоятельность доступными ему средствами.

Что делать? Не пытаться демонстрировать силу и власть – это может закрепить негативное поведение и черты характера. Найдите в себе силы проявлять терпение, иногда ребенок сам хочет перестать плохо себя вести, но еще не умеет этого сделать. Вы можете помочь ему, например переключить внимание. Также попробуйте выявить объективные причины такого поведения, может быть, в вашей семье слишком строгие правила или ребенка обижают другие дети.

В то же время установите четкие границы того, чего делать нельзя, и не отступайте от этого – в противном случае ребенок начнет вами манипулировать. Во время истерик оставляйте его наедине с собой – без «зрителей» капризы проходят быстрее.

При правильном поведении взрослых кризис 3-леток проходит через год-полтора.

Кризис 7 лет

Физиология. Кризис 7 лет связан с периодом интенсивного физического роста, развитием мелкой моторики рук и сложных нервно-психических функций.

Психология. На фоне физических изменений меняется социальный статус ребенка – он становится школьником. У некоторых детей необходимость привыкнуть к новому окружению и требованиям провоцирует неврозы. Ребенок становится тревожным, но прячет эмоции, у него снижается аппетит, по утрам возможны тошнота и рвота. Он может не хотеть идти на занятия, отвечать на вопросы учителя, спорит с родителями, огрызается, передразнивает старших. В этом возрасте возможны первые уходы из дома: чаще у мальчиков из строгих семей.

Что делать? Проблемы чаще возникают у детей, которые физически или психологически в чем-то отстают от сверстников, поэтому не спешите отдавать ребенка в школу, по крайней мере, не посоветовавшись с педиатром. Не загружайте первоклассника дополнительными секциями, дайте ему адаптироваться к школе. Не предъявляйте повышенных требований к учебе и обеспечьте дома спокойную обстановку.

Не наказывайте за неудачи и плохие оценки – этим вы отобьете желание учиться. Предоставьте ребенку больше самостоятельности и ответственности. Если у него что-то не получается, поддерживайте его веру в себя.

Подростковый кризис

 

Физиология. В 11-15 лет наблюдается ускоренный физический рост и половое созревание.

Психология. На этом фоне происходят психологические изменения: повышенная чувствительность, возбудимость, неустойчивость настроения, несдержанность, возможна агрессивность. Стремление к независимости от взрослых и самоутверждению провоцирует необдуманные поступки: курение, алкоголь, ранние половые связи, наркотики. Подростки тяготеют к группированию и времяпрепровождению в обществе сверстников. Они эгоистичны и равнодушны к окружающим, при этом очень нуждаются во внимании и заботе взрослых.

Что делать? К подростку нужно относиться как к взрослому, способному принимать решения и отвечать за поступки. Не нужно навязывать ему свое мнение, постарайтесь подводить его к адекватным самостоятельным решениям. Если поведение подростка вызывает у вас опасения, проконсультируйтесь с психологом.

Возрастные кризисы закономерны. Их течение зависит от особенностей личности ребенка: может быть острым и болезненным либо мягким и практически незаметным. При правильном поведении взрослых ребенок преодолевает возрастные кризисы, а дома сохраняется спокойная, дружелюбная атмосфера.

Как справиться с кризисом позднего возраста

Если текущая ожидаемая продолжительность жизни составляет 78,7 лет, а взрослая жизнь начинается в 18 лет, ваш кризис среднего возраста должен наступить примерно в 48 лет. Но определение среднего возраста Кризис, впервые сформулированный в 1965 году психологом Эллиоттом Жаком, был немного неясно в деталях. Он не указал возраст и не дал никаких конкретных симптомы. Это просто описывается как время, когда взрослые созерцают свои смертность и последние годы, которые у них остались, чтобы наслаждаться жизнью.

И, по правде говоря, это может произойти в любом возрасте, говорит гериатрическая служба Джона Хопкинса. врач медицины Алисия Арбахе, доктор медицины, магистр здравоохранения

Распознавание чувств

Если вы обнаружите, что тратите слишком много времени, глядя в зеркало заднего вида жизни, возможно, вы переживаете кризис среднего или позднего возраста. Вы не одиноки: недавние исследования показали, что каждый третий человек старше 60 лет проходит через это. Вот некоторые из признаков и психология, стоящая за ними.

Вам больше 50 лет.

Для многих людей середина 40-х годов — это время в жизни, когда наше будущее не является пугающей неизвестностью, наше прошлое — это то, над чем можно посмеяться, а наше настоящее наполнено браком, детьми, карьерой и общим удовлетворением. в знании того, кто мы и чего мы хотим от жизни, говорит Арбахе. Так что неудивительно, что мы можем чувствовать меланхолию после 40 лет, когда будущее снова может казаться неопределенным.

Твоя семья сводит тебя с ума.

Люди среднего возраста по своей природе не более подвержены стрессу, чем молодые люди, но тип стресса отличается, говорит Арбахе. Исследования показывают, что только 8 процентов молодых людей не сообщали о ежедневных стрессовых факторах по сравнению с 12 процентами взрослых среднего возраста (в возрасте от 40 до 59 лет) и 19 процентами пожилых людей (в возрасте от 60 до 74 лет). Но люди среднего возраста чаще сталкивались с конфликтами, связанными с детьми, поэтому взросление может привести к большему стрессу в отношениях с друзьями и семьей.

Вы чувствуете себя потерянным и одиноким.

Когда исследователи из другого учреждения изучили факторы, влияющие на психологическое благополучие, они обнаружили, что некоторые из них являются генетическими, а некоторые основаны на целеустремленности и хорошей социальной сети. По мере того, как мы выходим на пенсию и прощаемся с карьерой, если мы не будем осторожны, чтобы оставаться активными другими способами, мы рискуем потерять наши социальные связи и чувство собственного достоинства, говорит Арбахе.

Вы пережили недавнюю потерю.

Исследование показало, что еще одним ключевым триггером кризиса позднего возраста является утрата, особенно тяжелая утрата. По словам Арбахе, потеря близкого человека может поставить вас лицом к лицу с собственной смертностью, повергая вас в уныние, если вы не встретитесь с этими чувствами и не разрешите их здоровым образом.

Выход из кризиса

Итак, что вы можете сделать, чтобы справиться с этими чувствами без вреда для здоровья? «Для начала я бы порекомендовал вам перестать думать об этом как о кризисе», — говорит Арбахе. «Это настраивает вас на мысль о том, что это неизбежно, вместо того, чтобы думать об этом как о возможности для роста». Вместо:

Переосмыслить, что значит стареть.

Вместо того, чтобы оплакивать то, что вы никогда не делали или что вы потеряли, Арбахе предлагает думать об этом времени как о шансе принять новые вызовы и по-новому взглянуть на жизнь. Например, если вы приближаетесь к пенсионному возрасту или находитесь на пенсии, у вас может быть больше времени и свободы для волонтерства или путешествий.

Поделитесь своими чувствами.

Найдите друга, которому вы можете доверять, — того, кто позволит вам ответить на вопрос «Как дела?» честно говоря. Возможно, вы обнаружите, что ваш друг испытывает (или пережил) похожие чувства и может поделиться стратегиями выживания. Исследования показывают, что написание (в журнале или блоге) — это еще один здоровый способ выплеснуть чувства, который может помочь свести к минимуму шансы впасть в депрессию.

Наслаждайтесь движением.

Регулярные физические упражнения повышают вашу энергию и настроение, а также укрепляют вашу способность заботиться о собственном здоровье и благополучии.

Знаки, этапы, временная шкала и многое другое

С возрастом вы можете начать оглядываться на первые десятилетия своей жизни — возможно, с любовью, возможно, с облегчением, но, возможно, с некоторой тоской или сожалением.

Приближение среднего возраста многих внушает страх, так что вы не одиноки в своем беспокойстве. Иногда вы можете быть уверены, что ваши «лучшие годы» позади, и вам нечего ожидать, кроме долгих, лишенных событий дней, бесцельного существования и медленного упадка вашего тела и разума.

Когда вы столкнетесь с этими экзистенциальными проблемами и смиритесь с осознанием того, что ваша жизнь приняла другой вид, чем вы предполагали, вы можете начать задаваться вопросом, не находитесь ли вы на грани ужасного кризиса среднего возраста.

Период самоанализа встречается относительно часто, но только 10-20 процентов людей действительно сталкиваются с каким-либо кризисом в среднем возрасте. Эксперты в основном считают «кризис среднего возраста» культурным явлением, западным мифом, подпитываемым заезженными медийными штампами.

Различные изменения, происходящие с этим новым этапом жизни do , часто вызывают сложные эмоции. Эти чувства не обязательно могут спровоцировать кризис, но их стоит изучить.

Что такое средний возраст?

Средний возраст обычно считается возрастом от 40 до 60 лет, но по обе стороны от этого диапазона есть около 10 лет пространства для маневра.

Новые роли и обязанности, не говоря уже об изменениях в вашей карьере, семейной жизни и здоровье, могут создать ощущение среднего возраста еще до того, как вы достигнете своего знаменательного дня рождения: большого 4-0.

Возможно, у вас были дети в юном возрасте, так что вам еще за 30, когда они уходят из дома. Или, возможно, ранний успех побудит вас раньше уйти на пенсию, оставив вас финансово обеспеченным, но несколько неудовлетворенным и безнадежным.

Короче говоря, средний возраст может начаться у всех в разное время.

Понятие «кризис среднего возраста» принадлежит Эллиоту Жаку, психоаналитику, который придумал этот термин в 1965 году после того, как заметил значительные изменения у одного из своих клиентов среднего возраста.

Его статья на эту тему, опубликованная, когда самому Жаку было далеко за 40, также затрагивала его осознание собственной ограниченности и смертности.

По словам Жака, этот кризис вызывает чувство депрессии, тоски и потери, связанные с приближающимся концом жизни. Он также отметил, что это часто связано с потерей творческого потенциала и уверенности в себе.

Наряду с первыми намеками на смертность переход к среднему возрасту часто предполагает другие эмоциональные потрясения, такие как:

• снижение счастья и удовлетворенности жизнью
• бесцельность или потеря жизненной цели
• неуверенность в себе
• разочарование в связи со сменой жизненных ролей и обязанностей
• скука и неудовлетворенность своими отношениями, карьерой или жизнью в целом
• озабоченность по поводу ваш внешний вид и то, как вас воспринимают другие
• мысли о смерти, смысле жизни и другие экзистенциальные понятия
• изменения энергетического уровня, от повышенной неугомонности до необычной усталости
• снижение мотивации или интереса к достижению целей и занятиям, которые раньше вам нравились
• изменение настроения, включая гнев, раздражительность и печаль
• изменение полового влечения

разрушение гендерных стереотипов мужчины переживают совершенно другие типы кризисов.

Так называемый кризис среднего возраста у мужчин может быть связан с модными автомобилями, незавершенными домашними делами и делами (или совершенно новыми семьями).

Так называемый женский кризис среднего возраста, с другой стороны, предположительно включает плаксивость, снижение интереса к сексу и попытки цепляться за молодость.

Тем не менее пол не определяет автоматически ваше отношение к старению. Любой человек может чувствовать себя расстроенным из-за надвигающихся изменений в здоровье, сексуальном желании или работе мозга. Бинарные стереотипы ограничивают и вредны, особенно потому, что они исключают всех, кто не идентифицирует себя как мужчина или женщина.

При этом гормональные изменения, связанные с менопаузой может усилить физический и эмоциональный дискомфорт. И, конечно же, общество склонно связывать женскую красоту и желанность с молодостью. Общий результат? Женщин среднего возраста часто выдвигают на роль сиделок, игнорируя их сексуальность.

Многие эксперты считают кризис среднего возраста скорее мифом, чем чем-либо еще.

В результате вы вряд ли найдете подкрепленные фактами списки ключевых признаков или четко обозначенных этапов. Большая часть того, что люди обычно думают о кризисе среднего возраста, как правило, исходит из изображений в СМИ, а не из научных доказательств.

На самом деле факторы, вызывающие возрастные расстройства и эмоциональное напряжение, могут сильно различаться в зависимости от вашей конкретной ситуации и обстоятельств.

Если вы испытываете возрастные расстройства, они могут быть разделены на три стадии:

1. Триггер. Некоторые стрессоры или моменты напряжения приводят к опасениям по поводу старения, потере жизненной цели или страху смерти. Общие триггеры включают потерю работы, проблемы со здоровьем, смерть или болезнь родителей, переезд детей или даже повседневную перегрузку.
2. Кризисный период. Этот этап обычно включает некоторое исследование ваших сомнений, отношений, ценностей и самоощущения. Если вам не понравится то, что вы обнаружите, вы можете почувствовать себя потерянным и неуверенным и попытаться изменить свою жизнь, исследуя новые увлечения, идентичности, сексуальные или романтические связи.
3. Разрешение. «Кризис», так сказать, обычно заканчивается, когда вы чувствуете себя более комфортно и начинаете принимать, может быть, даже приветствовать то, что приготовила жизнь.

Счастье – это… У?

Исследования выявили некоторые доказательства того, что счастье, или общая удовлетворенность жизнью, принимает форму буквы U.

Оно начинает уменьшаться в раннем взрослом возрасте, в конечном итоге достигая самой низкой точки в середине-конце 40-летнего возраста. Но затем он снова начинает расти.

Этот вывод в значительной степени универсален: он справедлив для людей в 132 странах мира, независимо от каких-либо внешних факторов, которые могут повлиять на удовлетворенность жизнью и счастье.

Эксперты пока не понимают, почему происходит этот провал, но некоторые считают, что это может быть эволюционной стадией. В любом случае, это может помочь объяснить некоторые страдания, которые вы испытываете в среднем возрасте, и дать уверенность в том, что эти чувства непостоянны.

Нет установленных сроков предполагаемого «кризиса среднего возраста».

С трудными и неприятными эмоциями люди справляются по-разному, и не всегда этот процесс проходит гладко.

Если вам относительно легко смириться со старением и связанными с ним экзистенциальными проблемами, вы можете избавиться от этих чувств в течение нескольких недель или месяцев.

С другой стороны, если вы продолжаете сталкиваться с новыми стрессорами, которые добавляют еще больше осложнений к уже испытываемому дистрессу, кризисный период может длиться несколько месяцев или даже лет.

Вот пример:

Ваш ребенок отправляется в колледж, а вы с нетерпением ждете возобновления отношений с партнером. Но затем болезнь ваших родителей неожиданно ставит вас на роль опекуна. Общее истощение и страх за свое здоровье мешают уделять время вашим романтическим отношениям, тем более что вы все еще работаете полный рабочий день.

Вы чувствуете, что ваш партнер уходит, и напряжение между вами усиливает ваш стресс. Начинают возникать дополнительные опасения: обманут ли они? Решить, что они не подписались на больного родителя, и уйти? Что, если меня уволят, потому что я едва могу сосредоточиться на работе?

Если вы не решите эти проблемы напрямую, они, скорее всего, останутся.

Чаще всего возрастной дистресс начинается, когда вы осознаете свою смертность и сталкиваетесь с предполагаемыми возрастными ограничениями.

Многие люди считают молодежь самым желанным товаром. Большое разнообразие омолаживающих продуктов и процедур, представленных на рынке, лишь подчеркивает мысль о том, что нужно любой ценой сохранить молодость, расцвет здоровья и внешнего вида.

Культурные представления о возрасте также играют роль. Люди обычно связывают старение с нежелательными физическими и психическими изменениями, такими как:

• увеличение веса
• плохое здоровье и боль
• снижение привлекательности и сексуального влечения
• изменения в отношениях
• потеря памяти
• потеря финансовой безопасности и дохода

По мере приближения среднего возраста вы можете бояться стареть до того, как у вас будет возможность в полной мере ощутить жизнь, особенно если вы еще этого не сделали. для достижения определенных вех или личных целей, таких как покупка дома, женитьба или публикация романа.

В то же время те самые достижения, которых вы достигли, также могут стать причиной дистресса среднего возраста:

• Родители, определяющие себя своей ролью родителей, могут испытывать чувство потери и бесцельности, когда их дети уходят из дома.
• Родители, которые совмещают работу и заботу о детях, плюс несут большую часть умственной нагрузки, могут «делать все это», но они, скорее всего, столкнутся с переломным моментом, столкнувшись даже с одним дополнительным источником стресса.

Стресс, который вы испытываете, действителен, независимо от того, как вы его называете. Следующие стратегии могут помочь вам продуктивно справиться с этими сложными чувствами.

Признайте свои чувства

У вас может возникнуть искушение игнорировать свое разочарование и надеяться, что оно уйдет, но отбрасывание этих чувств обычно не очень помогает.

Вместо этого оцените конкретные проблемы, разговаривая с близкими или ведя ежедневный дневник. Вы также можете начать процесс самопознания, обдумывая открытые вопросы, например:

• Когда я чувствую себя наиболее удовлетворенным или довольным?
• С кем мне нравится проводить время?
• Что придает смысл и цель моим дням?
• Как мне позаботиться о своих потребностях?

На пути к самопознанию? Начните с нашего руководства.

Помните: ваша жизнь расширяется, а не сжимается

Простое признание того, что время идет вперед, может дать вам возможность взять на себя ответственность за то, что вы можете контролировать. Да, вы становитесь старше, но ваша жизнь далека от завершения, и ваш выбор не обязательно должен соответствовать представлению общества о среднем возрасте.

Многие люди выходят из кризиса не тем, что смиряются с ограничениями, а тем, что осознают богатство открывающихся перед ними возможностей.

Может быть, вы чувствуете себя обновленным, охватывая новые интересы и творческие выходы, или, может быть, вы понимаете, что хотели бы изменить свой рацион, одеться по-другому, вернуться в школу или случайно встречаться.

Эти и другие возможности находятся в пределах вашей досягаемости. Делая то, что делает вас счастливым, вы можете восстановить чувство уверенности в себе, цель и радость. В конце концов, у вас есть только одна жизнь, и никогда не поздно начать проживать ее для себя.

Проанализируйте свои отношения

Отношения, особенно браки и долгосрочные партнерские отношения, со временем меняются. Иногда эти изменения приводят к неудовлетворенным потребностям наряду с другими конфликтами.

Напряженные или напряженные отношения могут оставить всех участников несчастными, а длительные изменения в отношениях с детьми, друзьями, родителями или партнерами могут вызвать у вас чувство одиночества.

Учет того, изменились ли ваши эмоциональные и физические потребности, может помочь вам лучше понять области для роста. Парный или семейный терапевт может помочь вам определить источники стресса в отношениях и изучить варианты изменений.

Как вы могли заметить, многие признаки предполагаемого кризиса среднего возраста — грусть, раздражительность, снижение интереса к жизни, мысли о смерти — напоминают ключевые симптомы депрессии.

Всегда полезно связаться со специалистом в области психического здоровья, если какие-либо эмоциональные или психические симптомы:

• сохраняются более 1 или 2 недель
• влияют на ваши отношения, дружбу или производительность труда
• мешают вашей повседневной жизни рутина
• затрудняет удовлетворение основных потребностей

Имейте в виду, что симптомы психического здоровья могут впервые проявиться, когда вы приближаетесь к среднему возрасту. Однако также возможно, что легкая тревога или депрессия усугубятся, когда вы боретесь со стрессовыми изменениями в жизни.

Терапия может помочь, независимо от вашего возраста или стадии жизни.