Я хочу полюбить себя: Как полюбить себя и повысить самооценку: 3 совета

Содержание

Как научиться любить себя: работающие советы

Как научиться любить себя: Gettyimages

Люди, которые по-настоящему любят себя, — кто они? Самовлюбленные эгоисты, у которых не бывает друзей, или счастливые и самодостаточные личности? Психологи Михаил Лабковский и Вероника Александрова помогут разобраться в этом вопросе и расскажут, как развить здоровую любовь к себе.

1. Осознайте свою самодостаточность и примите себя

Многие родители приучают детей любить себя за что-то, говорят, что важно постоянно что-то доказывать, быть хорошим. Известный психолог Михаил Лабковский утверждает, что нужно себя просто любить. Каждый день повторяйте: «Я себе нравлюсь». Глядя в зеркало, повторяйте: «Мне все нравится. Все, что я вижу, меня устраивает». Помните, что вы не лучше или хуже кого-то, вы — это вы.

Начните путь любви к себе с осознания и принятия своих недостатков и прощения за былые ошибки. Это не означает, что не нужно стремиться к развитию, лишь перестаньте себя ругать и осуждать.

2. Отследите негативные убеждения и измените их

Причина нелюбви к себе часто кроется в устойчивых негативных убеждениях. Так, человек может думать, что он криворукий неумеха, и приводить тысячи доказательств в подтверждение этого. Однако такое свойство не врожденное, а приобретенное, а, следовательно, его можно изменить.

Психолог Вероника Александрова объясняет, что психика человека устроена так, чтобы обращать внимание на то, что подтверждает глубинные убеждения и одновременно игнорировать любые опровергающие случаи. Чтобы полюбить себя:

  1. Наблюдайте за собой и определите собственные убеждения о себе. Например, когда что-то забыли, думаете, что вы глупы и ненадежны.
  2. Каждый раз, ловя себя на такой мысли, ищите другое объяснение ситуации. Не берите всю вину и ответственность только на себя.

Обращайте внимание на свои успехи и хвалите себя за них. Это поможет сформировать позитивное отношение к себе.

3. Не сравнивайте себя с другими

Если постоянно сравнивать себя с другими, то появляется чувство неполноценности. Человек попадает в бесконечное колесо страданий и погони за кем-то и его успехами. Каждый из нас может быть только самим собой и проживать свою жизнь.

Единственный человек, с которым стоит себя сравнивать, — это ты сам. При этом важно сравнивать не только достигнутые результаты, но и полученные новые знания и осознания. Ежедневно задавайте себе такие вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера, что узнал нового?
  • Какие уроки принес мне сегодняшний день?

Такое сравнение мотивирует, помогает понять, над чем нужно работать и куда стремиться.

4. Заботьтесь о себе

Любовь к себе: Gettyimages

На этот аспект рекомендует обратить внимание психолог Сара-Лен Мутивасеква. В первую очередь он связан с телом, но не только с ним. Забота о себе заключается во всем, что делаем для здоровья:

  • Питайтесь сбалансировано, пейте достаточно воды.
  • Высыпайтесь и отдыхайте.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Занимайтесь спортом.

Кроме того, важно смотреть интересные фильмы и слушать любимую музыку, заниматься хобби, общаться с людьми, которые нравятся и хорошо к вам относятся.

5. Отстаивайте личные границы

Многих в детстве учат быть послушными, отказываться от желаний и терпеть то, что не нравится, в угоду другим людям. Так человек привыкает, что для любви нужно делать не то, что хочется, а то, чего от него ждут.

Психолог Марина Травкова советует определить то, что лично для вас допустимо и недопустимо в отношениях с близкими, любимыми, друзьями, коллегами. Не терпите поведение, которое не нравится. Вежливо и корректно говорите об этом сразу.

Благодаря установлению личных границ люди поймут, как себя вести с вами, и общение станет комфортнее. Кроме того, это поможет разобраться в людях.

6. Действуйте сообразно своим желаниям

Перестаньте оглядываться на мнение окружающих. Часто люди полноценно не выражают себя, «прячут» свою личность, потому что боятся обидеть других людей или услышать о себе нелестное мнение. Например, стесняются петь или танцевать на публике, опасаясь вызвать неодобрение окружающих или стать объектом их сарказма.

Освободитесь от этого страха и учитесь говорить и делать то, что хочется. Начните с малого: самостоятельно выбирайте одежду и блюда, высказывайте пожелания по поводу совместного досуга. Чем больше доверяете себе и действуете согласно своим желаниям, тем больше раскрывается любовь к себе.

7. Будьте ответственны за свою жизнь

Что бы ни происходило, задавайте себе вопрос «Как я создал эту ситуацию?» и расписывайте по пунктам ответы. Старайтесь отыскать как можно больше вариантов ответов. Это поможет перестать винить других в том, что у вас есть и какой жизнью живете, перестать жаловаться на других и ныть.

Вместе с принятием ответственности приходит и понимание того, что ваша жизнь находится в ваших руках и только вы сможете ее изменить. Составьте список своих сильных качеств и, опираясь на него, выбирайте жизненный путь.

8. Откажитесь от осуждения и зависти

Путь любви к себе: Gettyimages

Осуждение других, зависть, постоянное ворчание и недовольство жизнью отнимают много энергии и сил. Этот негатив исходит изнутри, то есть человек держит его в себе. Чем больше осуждаете других людей, тем больше вгоняете себя в рамки, стремитесь быть как все, не выделяться из толпы.

Впустите в жизнь, вместо осуждения и ворчания, созерцание и трезвый взгляд на людей и ситуации. Не осуждайте и не завидуйте тем, кто чего-то добился. Помните о том, что самодостаточный человек, который любит себя, никогда не отнесется к другому хуже, чем к себе. Занимайтесь полезными делами, учитесь восхищаться людьми.

9. Не пытайтесь изменить окружающих

Любить и принимать себя легче, если относитесь так же к окружающим. Не пытайтесь изменить людей, особенно если они об этом не просят. Задумайтесь о том, что люди вокруг — это наше отражение. Какими мы их видим, такими бываем сами. Поэтому важно:

  • Принимать свои и чужие эмоции.
  • Быть искренним.
  • Говорить больше добрых слов и комплиментов.

10. Любите себя так, будто это ваша работа

Любовь к себе — это не роскошь или генетический дар, которым обладают с рождения уверенные в себе люди. Любовь можно назвать и путешествием и пунктом назначения.

Ежедневно выделяйте время, чтобы проанализировать свои чувства и желания. Заведите для этого дневник. Обращайте внимание на эмоции, которые возникают в течение дня. Делайте перерывы в работе и находите время на занятия, которые приносят удовольствие. Говорите себе ободряющие слова, будьте для себя лучшим другом.

Любовь к себе развивается постепенно, по мере того, как человек учится принимать решения, что останется в его жизни, а что из нее уйдет, чему сказать «да» или «нет». Относитесь к этим вопросам серьезно, уделяйте им время. Любите себя, потому что от этого зависит качество вашей жизни.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1611990-kak-nauchitsya-lyubit-sebya-byt-uvere/

Полюбить себя.

Зачем? | Удивительная психология

Полюбить себя. Зачем?

А вы любите себя

? Ответьте себе на этот вопрос, только будьте честны. Большинство людей в ответ на такой вопрос начинают говорить, что любить себя – значит быть эгоистом, а ведь это нехорошо, некрасиво, неприлично и вообще… Словом, нет никакой любви к себе и быть не может.

Правда, есть и такие, которые отвечают на поставленный вопрос утвердительно. Они любят себя и уверены, что это замечательно и что именно так и должно быть. Знаете, а ведь они правы. Любить себя можно и нужно, если вы себя не любите, то этому обязательно надо научиться. 

Здоровая любовь к себе – это не эгоизм, ведь «любить себя» вовсе не значит «не любить никого вокруг, не считаться не с кем и превозносить свою персону выше других». Мы можем любить своих родных и близких, доброжелательно относиться к окружающим, и это никак не мешает любить себя.

Если человек любит себя, то его любят и окружающие. Каждый человек уникален и именно в этом его ценность. Не нужно стремиться подогнать себя под определенные стандарты, не нужно пытаться изменить себя с целю быть похожим на большинство, нужно любить себя таким, какой вы есть, любить свою уникальность и индивидуальность.

Из-за отсутствия любви к себе, из-за неумения полюбить себя, у людей возникает множество комплексов. Один из примеров – женщина, которая считает, что у нее не складываются отношения с мужчинами из-за того, что ее фигура, как она считает, неидеальна. Но ведь есть множество случаев, когда женщины с идеальными фигурами тоже не могут обрести счастье в личной жизни. И также есть масса примеров, когда дамы с пропорциями очень далекими от того самого идеала пользуются у мужчин огромной популярностью. Дело в том, что последние любят себя такими, какие они есть, любят свое тело со всеми его «неидеальностями», любят свой характер, и окружающие чувствуют это.

Люди, любящие себя, находятся в гармонии с собой, они спокойно и уверенно идут по жизни, они излучают радость и счастье и, согласно Закону Привлечения, это же и получают в ответ. Если человек доволен собой, то и в его окружении будут те, кто им доволен, кто его любит.

Если же человек себя не любит, то он тем самым создает себе всевозможные препятствия. В приведенном выше примере, женщины, неудовлетворенные своей фигурой, сами мешают своей личной жизни. Нелюбовь к себе вызывает неуверенность в своих силах, причем, она проявляется в самых разных сферах. Если человек недоволен чем-либо в себе, то, согласно все тому же Закону Привлечения, в его жизни все чаще будут встречаться люди, которые разделяют его позицию, что, согласитесь, вряд ли может порадовать. Тот, кто считает, что недостоин того, чтобы занимать высокую должность, никогда ее не займет.

Если человек не любит себя, считая, что это нехорошо и даже неприлично, то он, судя по всему, полагает, что любить нужно окружающих. В результате он рискует прожить жизнь, в которой будет хорошо всем, кроме него, ведь он лишится своей индивидуальности, он будет поступать не так, как хочется ему, а так, чтобы было хорошо окружающим. Такая жизненная позиция часто становится причиной различных болезней, которые, несмотря на то, что имеют психологические корни, проявляются в виде реальных и весьма неприятных физических недугов.

Как видите, неумение любить себя может привести к самым разным последствиям, которые никак не назовешь приятными, зато любовь к себе может целиком изменить жизнь, волшебным образом преобразить ее. В начале поста я не случайно сказала о том, что нужно научиться любить себя. Есть специальные методы и приемы, которые помогают научиться любить себя. О них я расскажу в одном из ближайших постов.

Если у вас всё ещё есть сомнения на тему нужно ли любить себя и для чего, то вы можете воспользоваться бесплатной скайп-консультацией и получить ответы на свои вопросы.

Ещё по теме:

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!
Поделиться в социальных сетях:

Актуальных мероприятий нет. Михаил Лабковский Публичная консультация «Хочу и буду: как полюбить себя и укрепить самооценку»

18+

Если вы считаете, что заслуживаете большего, чем имеете сейчас, но при этом не очень уверены в себе, – приходите на Публичную консультацию Михаила Лабковского.

Почему любовь к себе — это главная любовь в нашей жизни? Почему того, кто любит себя, любят все? Почему того, кто не любит себя — не любит никто? Почему тот, кто не любит себя – на самом деле не любит никого? Когда у человека повышается самооценка, его жизнь меняется полностью. И если у вас что-то не ладится (или не ладится вообще ничего), возможно, менять нужно именно это – отношение к себе и своим возможностям. Всем известно железное правило: к вам относятся так, как вы сами к себе относитесь. Не можете сказать про себя: «Я такой классный»? Вот и другие не могут сказать этого о вас… Самооценка влияет буквально на все: сколько мы зарабатываем, с кем проводим жизнь, занимаемся ли любимым делом или с трудом встаем по утрам и тащимся на нелюбимую работу, делаем ли то, что хотим, или все время действуем с оглядкой на общественное мнение. Например, в бизнесе работают по большей части уверенные в себе решительные люди. Но немало и невротиков, чью самооценку подкосили неудачи, объективные экономические причины и субъективный человеческий фактор. В этом случае их стратегии меняются: они уже не строят бизнес, а пытаются избежать потерь. Тревожность и страх разорения толкают их на ошибки, которые порой оказываются фатальными. От самооценки зависит почти всё – карьера, отношения, самочувствие, жизненные результаты. А влияет на неё так много плохого — невнимание родителей, несчастная любовь, идиот-начальник, неудачный брак. Эта консультация в первую очередь для тех, кто считает, что любовь надо заслужить, кто уверен в собственном несовершенстве, кто непрерывно ищет и конечно, находит в себе недостатки и недочёты. Для тех, кто думает, что если заживёт, как он хочет, то всем вокруг сразу станет плохо. То есть – о большинстве людей, о нас.

Если хочешь полюбить себя, то откажись от предательских действий, которым не место в твоей жизни ~ Трансерфинг реальности


Полюбить себя – это как? – частый вопрос, который слышно отовсюду. Жаль, что в школе не было такого предмета, как «Себялюбие». Это не про эгоизм, не про разделять и властвовать, а именно про ресурсное приятное состояние любви к себе.

Между прочим, любовь к себе и уход за собой – разные вещи.

Есть миллионы женщин, которые с пеной у рта доказывают, что уж очень себя любят, поэтому намазываются самыми дорогими кремами и оформляют прописку у своих косметологов, фитнес тренеров и кого-то там ещё очень необходимого.

Всё, к чему можно притронуться и придать какую-то форму, над чем можно пошаманить и затем это продемонстрировать зеркалу, людям и даже прохожим, – это про любовь к своему физическому телу, к своему социальному образу и эго.

Вон сколько красивых, ухоженных и стройных несчастливыми ходят. Ибо не всё так просто.

Любовь к себе – это, прежде всего, уважение себя. Это такая штука, которая встроена в сознание любящего человека и чётко разграничивающая нужное от ненужного, плохое от хорошего, ресурсное от вытягивающего соки и т.

д.

Когда ты уважаешь себя, в твоё пространство просто так абы чему и кому не попасть. Это ещё нужно заслужить и постараться.

Есть вещи, которые делать просто недопустимо. Это предательство своей личности, своего Я, а, значит, нарушение всяческого уважения и отсутствие любви к себе.

Любить себя на самом деле очень просто, нужно всего лишь не предавать своё настоящее Я, цепляясь и используя совершенно ненужное.

Кто любит себя, всегда с лёгкостью откажется вот от чего:

Общения с неприятными людьми, которые позволяют себе указывать, раздавать советы, обесценивать, насмехаться и тянуть энергию. А ещё общения с лишь бы кем, потому что больше нет никого на горизонте, или потому что так надо.

Наряжать себя в то, что «доктор» по модным трендам прописал, предавая собственный стиль и чувство уникального вкуса. Отсюда и шагают по стране сотни и тысячи клонов.

Ревновать своих партнёров, подруг и друзей, тем самым показывая себя человеком, который будто бы не заслуживает любви и дёргается по каждому поводу, чужому общению или улыбке.

Видоизменять свою внешность согласно новым стандартам красоты, стирая с лица Земли свою истинную и удивительную красоту, которой больше никогда теперь не будет.

Подстраиваться под хотелки и желалки своего партнёра, модернизируя фигуру.

Мечтать и работать в таком месте, которое статусное и модное, но совершенно нелюбимое.

Устраивать отдых в самых красивых местах, чтобы потом показывать фотографии шикарных закатов, тарелок и строений, хотя очень бы хотелось в лесном домике подальше от людей и интернета.

Постоянно есть странную еду, напичканную миллиардами ганцерогенов и гадости, потому что лень приготовить что-то простое, но полезное и неядовитое.

Доказывать и защищаться от недоброжелателей, пытаясь вразумить их и объяснить свою позицию, не используя элементарную кнопку «Удалить из контактов или жизни» и «Заблокировать».

Выходить замуж, потому что так надо и потому что человек хороший, порядочный и вон какой обеспеченный.

Менять свою веру, если того требует любимый человек.

Хранить в закромах лучшие наряды, красивые приборы, свечки и аксессуары для удобного случая, когда придут уважаемые и любимые люди.

Наслаждаться постоянным страхом и переживаниями, вместо того, чтобы поверить в себя и возможности вокруг.

Ругаться с родителями и позволять их обижать и даже ненавидеть.

Мечтать чужие мечты, желать чужие желания, приклеивая их к своей жизни и реальности, выбрасывая за борт свои истинные.

Завидовать и раздражаться чужим успехам и исполнившимся великим целям, забывая, что всё в руках человека.

Искать виноватых, не желая брать ответственность за свою жизнь.

Предавая себя, ты теряешь уважение и саму себя, становишься кем-то ещё, но только не самой собой. А когда ты не настоящая, то и полюбить себя нет никакой возможности, ибо не ясно, что любить – всё разбросано и расхлябано, набрано из чужих голов и подхвачено из чужих слов, навеяно страхами и закрыто иллюзиями.

Старайся придерживаться этого списка, начни уважать себя – тогда и придёт та самая любовь к себе, о которой так много говорят, но так мало ею занимаются. Вместе с любовью к себе появится настоящее умение любить и уважать других людей, а это новый мир, новые возможности и совершенно другая история.

Как полюбить себя? ⇒ Блог Ярослава Самойлова


Как часто вы с завистью смотрите на других более счастливых женщин и пытаетесь ответить на вопрос, почему в жизни все так неравномерно, нелогично, необъяснимо.

Почему одной ВСЕ, а вам лишь жалкие крохи? При этом та другая далеко не самая красивая и достойная. На первый взгляд она кажется обычной, но ее ЛЮБЯТ, ЦЕНЯТ, ХОТЯТ. А ваша жизнь, не смотря на упорный труд и старания, все никак не начнет переливаться счастливыми красками?

Если женщина испытывает чувство вины, неудовлетворена собой, тяготит работа, раздражают близкие, не ладятся отношения с мужчинами, одним словом – что-то в жизни сильно не устраивает, пришло время НАЧАТЬ ЛЮБИТЬ СЕБЯ.

 

Казалось бы, причем тут одно к другому? О какой любви К СЕБЕ может идти речь, когда проблема снаружи? Валяющийся перед телевизором мужчина или его отсутствие, работа, которая не приносит удовольствия, ощущение, будто жизнь проходит мимо. В большинстве своем все так и происходит! Нам проще найти внешнего врага, чем искать проблемы внутри.

 

Как женщины рассуждают? Надо сменить работу, мужчину, окружение. Многие меняют. И что в итоге?

 

На какое-то время вам покажется, что жизнь налаживается, но очень скоро проблемы вернутся. Новый начальник начнет придираться, новый избранник расслабится, новые друзья окажутся не лучше старых.

 

Почему так происходит? Потому что, меняя картинку снаружи, мы подсознательно действуем по старому сценарию, лечим симптомы, а не причину болезни, поэтому неизбежно наступаем на старые грабли.

Мы боимся признаться, что дело в нас самих, потому что с этим знанием придется жить дальше. Но как? Вот тут то и приходит на помощь волшебная таблетка – ЛЮБОВЬ К СЕБЕ.

 

Есть и другая крайность: женщина понимает, что проблема в ней. Вроде бы старается становиться лучше, развивается, в отношениях с мужчиной прикладывает усилия, чтобы все было гармонично, но “почему-то” он этого не ценит. А знаете почему? Женщина в этих стараниях, опять же, забыла О СЕБЕ.

 

Что такое любовь к себе?

 

Любовь к себе – это не самолюбование, не завышенная самооценка, не эгоизм.

 

Любовь к себе – это позитивное САМОПРИНЯТИЕ.

 

Объясню просто. Самопринятие – это состояние, когда человек принимает себя таким как есть, со всеми достоинствами и, главное, недостатками, не осуждая, не чувствуя угрызений совести и вины.

 

Мы контактируем с миром через призму собственного «Я». Согласитесь, если вы позволяете себе сказать неправду, для вас ложь другого человека не станет смертным грехом. Вы сможете принять это факт, поскольку сами иногда грешите подобным. Принимая собственные недостатки, вы терпимее воспринимаете недостатки других.

 

Получается, чем ЛУЧШЕ человек относится к себе, тем лучше он относится к окружающим.

 

Если все так просто, спросите вы, почему не каждому удается полюбить себя?

Ответ, как многое в этой жизни, уходит корнями в детство.

 

Почему женщины не любят себя?

 

Причина № 1 – родители

 

Зерна нелюбви к себе закладывают родители. Все психически нормальные мамы и папы любят своих детей. Из лучших побуждений, желая воспитать своих отпрысков достойными членами общества, они ругают, наказывают, запрещают.

 

В эти минуты их любовь надежно скрыта глубоко внутри, на выходе ребенок видит только нелюбовь. Вспомните, как вас называли в детстве:

 

Лентяйка

Руки не из того места растут

Безалаберная…

 

Не секрет, что каждый человек слышит то, что хочет слышать. Психика непроизвольно устанавливает фильтры. Ребенок из множества информации начинает, как губка, впитывать факты, подтверждающие нелестные отзывы о нем. В результате убеждается, что его не просто НЕ любят. Его не любят ЗАСЛУЖЕННО.

 

Черное дело сделано. Сами того не подозревая родители закладываю КОМПЛЕКСЫ, которые преследуют нас всю жизнь, во многом определяя ее ход.

 

Причина № 2 – Я = общество

 

Второй источник нелюбви к себе добавляется в подростковом возрасте. Девочка-подросток начинает разграничивать понятия «Я» и «Они» и оценивать, как их, так и себя. Логика оценивания проста. Как в мультфильме – кто похвалит меня лучше всех, тому дам большую сладкую конфету. Если окружающие дружелюбны, терпимы, участливы, внимательны ко ней – они воспринимаются со знаком плюс. Если агрессивны, назидательны, критичны – со знаком минус.

 

Суть в том, что СЕБЯ человек оценивает по тем же критериям, по которым ценит окружающих. Поступая нехорошо с другими, собственная психика оценивает самого себя отрицательно и отторгает. Человек, поступающий негативно с точки зрения общепринятых норм, сам себя не любит.

 

Как женщине научиться любить себя?

 

Любить себя сложно. Самопринятие – не любование собой, не автоматическое повторение «Я самая обаятельная и привлекательная». Это постоянная осознанная деятельность над своими мыслями, суждениями, поступками. Но… Вода камень точит.


1. Постарайтесь понять причину родительского негатива
, от которого вы страдали в детстве и продолжаете испытывать сейчас. Он не имеет к вашим личным качествам никакого отношения.

Родители боялись за вас и вашу жизнь, неумело справлялись с собственными чувствами. Им было плохо. Их надо понять, простить и в дальнейшем относиться так, как бы вы отнеслись к человеку, чье плохое самочувствие, душевное смятение, проблемы для вас очевидны. Относиться с сочувствием, пониманием, опекой. Через какое-то время ваше принятие себя гарантированно повысится.

2. Освободите место для хорошего

Напишите письма в прошлое. Родителям, если есть к ним обида. Бывшему мужчине, который возможно причинил много боли.

 

В первом письме вы выливаете весь негатив, обиду, боль, злость, претензии, критику. Выгружаете все изнутри на бумагу. Потом это письмо комкаете и сжигаете.

 

Второе письмо пишете с благодарностью за все то хорошее, что дал вам этот человек. За опыт, за рост. Не будет лишним извиниться за свою неидеальность. Это письмо можно сфотографировать и переслать человеку, чтобы он прочитал.

 

Часто благодаря таким письмам можно вернуть мужчину, который ушел.

3. Займитесь собой!

 

Не устаю повторять эту фразу. Мужчина не ценит женщину, мужчина “вытирает об нее ноги”, мужчину не видит стараний женщины, придирается, раздраженный? Займитесь собой, своим телом, внешностью, своим наслаждением этой жизнью.

 

Но не с целью отомстить мужчине или проучить. А для себя. Ведь мы реально никому не нужны, пока не будем нужны себе, в первую очередь.

4. Делайте добрые дела просто так

 

Делайте людям комплименты, находите в них хорошее, подчеркивайте это. Помогите тем людям, которые не способны в этой жизни (уже или пока что) помочь сами себе (дети-сироты, инвалиды, престарелые). Зачем?

 

Для осознания собственной ценности. Что вы такая, какая есть сейчас, полезны этому миру. И вообще, смысл жизни в том, чтобы делать его лучше. Начиная с кого? Правильно, с себя.

5. Избавьтесь от окружения людей, которые вас тянут вниз

 

Мы — среднее арифметическое нашего окружения. “Скажи мне, кто твои друзья, и я скажу кто ты”.

 

Я вспоминаю себя, когда приехал в Киев из провинции. Будучи неуверенным в себе парнем, я стремился к лучшему, к развитию. И были друзья, после общения с которыми становилось плохо на душе, возле которых чувствовал себя несчастным. Ограничивайте общение с такими.

 

Окружите себя более удачливыми людьми, чем вы, или такими же, которые стремятся к лучшему, как и вы.

6. Меняйте свой стиль жизни

 

Пожалуй, самая важная рекомендация. Нельзя полюбить себя, проводя 40+ часов в неделю на нелюбимой работе. А когда стараетесь направлять свою деятельность в то русло, которое нравится, тогда вы не сможете не получать успехов в этом.

Отсюда и самооценка, любовь к себе будет повышаться. Не заметите, как в один из дней, забудете, что когда-то не любили себя (как было и в моей жизни).

 

Вывод:

 

Любовь к себе — то, без чего, все женские старания в сфере отношений с мужчинами сходят на нет. Часть женщин продолжает обвинять мужчин в неблагодарности и их неидеальности, а часть женщин поимели смелость заподозрить, что возможно причина в них самих.

 

Станьте на путь любви к себе. Инструкции я дал выше. Через все это я прошел лично. Если я смог, то сможете и вы.

 

Спасибо и до встречи в следующих статьях.


Напишите в комментариях первые три шага, которые сделаете на пути повышения собственной самооценки.

Читай топовые материалы моего блога:

Как манипулировать мужчиной?

Психология отношений с женатым мужчиной

Какие женщины нравятся мужчинам?

9 вопросов, которые поднимают отношения женщины и мужчины на новый уровень

Психология отношений в паре: 4 признака осознанных чувств

Как привлечь мужчину в свою жизнь?

5 удивительных качеств, которые делают женщину неотразимой

7 вещей, которые женщина может делать ртом

Как завоевать мужчину за 90 дней?

Как думает мужчина, когда встречает “свою единственную”?

Как правильно просить мужчину?

Как вести себя с мужчиной в постели. 5 основных правил?

Как влюбить в себя в мужчину?

Как доставить удовольствие мужчине?

10 смс, которые дают понять, что ты нравишься мужчинам

5 золотых истин, как понять мужчину

16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине

19  приятных смс любимому мужчине

11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен

Как соблазнить мужчину? 4 способа, которые тебя удивят

 

Как полюбить себя?

Думаю, что вопрос  о том, как полюбить себя, каждый психолог в своей практике слышит регулярно. Это не удивительно, поскольку любовь к себе является чуть ли не обязательным условием счастливой и гармоничной жизни. Все преображается внутри нас и вокруг, если мы относимся к себе с любовью: мы ощущаем себя уверенно, и поэтому у нас все получается. Нам хорошо на душе, другие люди тянутся к нам, поскольку чувствуют наш позитивный настрой. Развивая любовь к себе, мы влияем на все сферы своей жизни.

«Все это я и так знаю, — можете возразить Вы, — но любви к себе у меня от этого не прибавляется!» Да, к сожалению, так бывает нередко. Причину я вижу в том, что мы зачастую не знаем, в чем же именно заключается любовь к себе. Звучит красиво, а что стоит за этими словами – непонятно. Так как же мы тогда можем полюбить себя? Ситуация как в известной сказке: пойди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что.

Любовь, конечно, чувство загадочное и, как говорят некоторые, необъяснимое, немножко волшебное. Но я все же возьму на себя смелость и разложу это волшебное чувство на отдельные составляющие. Ведь зная конкретные проявления любви к себе, их можно развивать. Как показывает практика, такой способ полюбить себя хорошо работает.

Итак, признаки того, что человек себя любит.

1 Умение видеть сокровища, скрытые внутри.

Вы можете прямо сейчас перечислить хотя бы 10-15 качеств, за которые Вы себя любите и цените? Человек, относящийся к себе с любовью, это сделает легко. Если Вы не можете сразу назвать столько хороших качеств, это вовсе не значит, что их у Вас нет. В каждом из нас скрывается очень много ценного, но только любящий взгляд сможет разглядеть все сокровища и бриллианты, спрятанные глубоко внутри.

Итак, мой первый совет: с любовью загляните внутрь себя и научитесь видеть те сокровища, которые Вы, возможно, до сих пор даже и не замечали. О том, как это сделать, читайте подробнее здесь.

Принятие своего несовершенства.

Вспомните людей, которых Вы любите. Никто из них неидеален (идеальных людей в природе не существует). Но мы все равно их любим, ведь настоящая любовь подразумевает то, что мы принимаем человека целиком, со всеми его недостатками.

А можете ли Вы простить себе свои несовершенства или Вы, наоборот, склонны грызть себя за любой недостаток или промах?

Почаще напоминайте себе о том, что никто неидеален, и что любые несовершенства – это часть Вашей уникальной индивидуальности. Кстати, порой недостатки являются оборотной стороной имеющихся у человека достоинств. Например, оборотной стороной жадности может быть бережливость, а оборотной стороной транжирства – щедрость. В этом смысле мне очень нравится цитата Авраама Линкольна: «Люди, не имеющие недостатков, имеют очень мало достоинств».

Принятие своего несовершенства вовсе не означает, что человек отказывается от работы над собой. Можно видеть свои недостатки и менять их с любовью. Так же, как это делает мудрый родитель, не применяя по отношению к ребенку жестокости и агрессии, а проявляя терпение, последовательность в действиях и любовь.

Отношение к своим успехам и неудачам.

Представьте себе, что Ваш близкий человек достиг в чем-то успеха. Как Вы отреагируете? Конечно же Вы порадуетесь за него!

А как Вы отреагируете на неудачу человека, которого любите? Скорее всего Вы будете его поддерживать, постараетесь подбодрить и вернуть ему веру в собственные силы. И Вы вряд ли станете говорить ему, что он – неудачник и дурак.

Как же мы реагируем на собственные победы и поражения? Замечаем ли мы собственные достижения? Гордимся ли ими? Радуемся ли своим успехам? Или, может быть, нам кажется, что наши успехи – это и не успехи вовсе, а так, ничего не значащая мелочь?

Подбадриваем ли мы сами себя, допустив ошибку или досадный промах? Или мы себя ругаем за каждую оплошность?

Думаю, понятно, что человек, относящийся к себе с любовью, замечает и ценит даже самые небольшие свои достижения, умеет поддержать себя в ситуации неудачи.

Стоит сказать, что себя можно приучить реагировать правильным образом. Главное вовремя замечать свои действия, реакции, мысли, демонстрирующие отсутствие любви к себе, и формировать новое, более правильное отношение.

Как Вы к себе обращаетесь?

Некоторые люди, совершив какую-нибудь оплошность, вслух восклицают, обращаясь к себе: «Вот дура!» или «Нет, ну надо же быть таким глупым!»

Большинство людей ведут внутренние диалоги с собой. Понаблюдайте, как Вы в таких диалогах обращаетесь к себе. Найдите форму обращения, которая бы демонстрировала доброжелательность, уважение и любовь.

Забота о себе.

Как бы Вы отнеслись к тому, что человек, которого Вы любите, слишком много работает и не отдыхает? Или жертвует своим благополучием ради окружающих? Или не думает о себе, не жалеет своих сил? Или отказывается от жизненных радостей? Вряд ли бы Вам это понравилось.

А как Вы заботитесь о себе, о собственных нуждах и потребностях? Можете ли Вы уделить себе время или потратить на себя значимую для Вас сумму денег? Стараетесь ли Вы себя чем-то порадовать? Стремитесь ли Вы защитить себя от общения с неприятными людьми или от чего бы то ни было еще? Или Вы забываете про свои потребности, целиком посвящая себя заботе об окружающих, повседневным заботам и работе?

Итак, мой следующий совет. Почаще проявляйте к себе заботу, каждый день находите способ порадовать себя хотя бы какой-нибудь мелочью. Вечером, в конце дня, задавайте себе вопрос: «Что я сделал(а) для себя сегодня?»

Умение поставить свои интересы на первое место.

В жизни часто случается так, что наши интересы и нужды сталкиваются с интересами и потребностями других людей. Относящийся к себе с любовью человек в равной степени уважает как свои потребности, так и потребности других людей. Поэтому он умеет найти баланс, и при столкновении интересов с кем-либо может как уступить в пользу интересов другого, так и поставить свои интересы на первое место.

А часто ли Вы ставите свои интересы на первое место или Вам, как правило, кажется, что интересы другого человека важнее Ваших собственных? Может быть, Вы считаете эгоистичным ставить себя на первое место? Помните: Ваши потребности и желания не являются более важными, чем потребности и желания других людей, но они также не являются и менее важными! Ищите баланс и учитесь ставить свои интересы на первое место! Подробнее об этом читайте здесь.

Итак, как мы видим, любовь к себе складывается из мелочей. Мне нравится думать, что мы приходим в этот мир для того, чтобы учиться любить. Мы учимся любить других людей, и порой это бывает очень непросто. Мы учимся любить себя, и это тоже далеко не всегда легко. Это труд, это ежедневная работа над собой. Это работа, которая приносит удивительные плоды: глубокое понимание себя, гармонию с собой, гармонию с миром.

Тренинг «Как полюбить себя» в Центре «5ДА!» в Москве

ОТЗЫВЫ о  ТРЕНИНГЕ «КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ»:


 

Я периодически посещаю тренинги Марины Морозовой.
Мне очень понравился тренинг «Ее Величество, Женщина». На нем я увидела, что на самом деле я воспринимала женщину не совсем позитивно. А делая домашнее задание, я прожила болезненные ситуации, о которых даже не подозревала. Тренинг был очень мощным. Всем рекомендую.
Тоже понравился тренинг «Как охмурить себя родного» или «Как полюбить себя». На тренинге были простые, но запоминающиеся и эффективные техники.
Спасибо Марине и Дмитрию за расстановки по Хеллингеру. Они мне очень помогли и помогают. На расстановках можно увидеть причину проблемы. У меня была проблема со здоровьем. Как оказалось, причина ее была связана с моими предками. На следующее утро после расстановки я уже не чувствовала симптомов болезни. Я поняла, что я здорова!

Маша

 

«Тренинг личностного роста «Как полюбить себя» мне понравился. Было интересно узнать, как открыть себя. Важно было ощутить, что такое любовь к себе, почувствовать это.

Спасибо за новый опыт.

Понравилась приятная, доброжелательная атмосфера.»
Ирина Голодова, 36 л.

 

«После тренинга «Как полюбить себя» заметила, что ко мне стали по-другому относиться люди и, особенно, мужчины.

Мужчины, наконец-то, меня заметили, стали оказывать знаки внимания, знакомиться. Я стала получать комплименты от знакомых и незнакомых мужчин, они мне стали предлагать помощь.

В итоге я встретила мужчину, с которым сейчас строю отношения.

Уровень и качество этих отношений намного выше, чем в моих прошлых отношениях.

Если раньше мне попадались сплошь скупердяи и бабники, которые меня ни во что не ставили, то этот мужчина щедрый, надежный, обязательный, уважает меня и мои интересы». 

Светлана Х.


 

«Понравилась техника изменения отношения к прошлому, своему детству. Это уникальная возможность пересмотреть свои взгляды!

На тренинге «Как полюбить себя» получила ощущение собственной значимости, большего принятия себя, большей целостности».

Большое спасибо!»
Сухоросова Ольга, 28 л.

«Меня больше всего поразило то, что после тренинга «Как полюбить себя» муж стал ко мне относиться теплее, внимательнее и уважительнее.

До этого я не понимала, что значит фраза: «Как ты относишься  к себе, так к тебе относятся и другие», но теперь я реально  вижу, как это происходит в жизни.

На тренинге я улучшила отношение к себе, и ко мне стали лучше относиться муж и дети.  

София Р.

Удивительно, как «работает» тренинг «Как полюбить себя».  

После тренинга мой молодой человек стал ласковее со мной, начал дарить подарки (раньше не догадывался).

Мы стали чаще куда-то ходить вместе — до этого все дома сидели. Да и вообще стали чаще встречаться.

Спасибо большое за тренинг! Насколько, все-таки, важно любить себя! 

Марина Д.

Как начать любить себя сейчас

Любить себя — это внутренняя работа.

Слишком часто мы обманываем себя, полагая, что «когда у меня есть это, я буду чувствовать себя лучше. Когда они полюбят меня в ответ, я тоже буду любить себя. Когда я получу машину, работу, зарплату, партнер, идеальный вес, я буду любить себя «. Но так не работает.

Большинству из нас известна фраза: «Вы не можете никого любить, пока не полюбите себя». Что ж, я полностью не согласен с этим утверждением.Во-первых, кто говорит? Всегда сомневайтесь в своих источниках. Во-вторых, многие ли из вас боролись с самолюбием и все же чувствовали такую ​​грубую и безответную любовь к другому человеку?

Для родителей, читающих этот пост, спросите себя: неужели вы не можете любить своих детей, когда чувствуете, что не любите себя? Уменьшается ли ваша любовь к ним по мере того, как вы связаны собственным стыдом и низкой самооценкой?

Полагаю, ваш ответ отрицательный. Вы продолжаете любить их безоговорочно.

Давайте, например, рассмотрим человека с низкой самооценкой. Он или она может любить других сильно, возможно, слишком сильно, до такой степени, что они ставят другого человека на пьедестал и требуют его любви и одобрения, чтобы чувствовать себя хорошо.

Как насчет человека, который сейчас сидит в стыде и ненависти к себе, но испытывает бесконечную любовь к своим родителям, братьям и сестрам, друзьям, своей второй половинке или бывшему?

Мы можем любить других, если не любим себя, , но мы не умеем любить здоровым образом.

Когда мне было 20 (кстати, я все еще живу, но сейчас приближаюсь к 30), я так много вкладывала в свои отношения. Часть меня всегда чувствовала себя ущербной; что я был слишком большим, слишком маленьким, недостаточным или чрезмерно «трудным».

Я сказал себе, что мне трудно встречаться, потому что я глубоко думаю и чувствую. Потому что я стремлюсь погрузиться под воду, чтобы лучше понять человека, ситуацию или саму жизнь. Мне было стыдно за то, что я не мог жить на поверхности жизни, скользить по отмелям и не исследовать глубину, как многие люди, которых я знаю.

Я себя совершенно не любил. У меня не было много причин для этого; Я постоянно лгал, манипулировал и ни в коем случае не культивировал чувство собственного достоинства. Искал внешне наполнить внутренне.

(Совет от профессионалов: чтобы повысить самооценку, начните с достойных внимания дел.)

Однако я любил людей, с которыми встречался.

Я не верю в то, чтобы оглядываться на самих себя в прошлом и стыдить их за то, что они недостаточно знают или не чувствуют так сильно, как мы думали.
Все, что я тогда чувствовал, было настоящим.Все, что я чувствую сейчас, реально.

Я меняюсь, линза, через которую я смотрю на жизнь, меняется, но чувства остаются такими же реальными, какими я их считаю.

И вот что самое интересное: я не любил себя и поэтому не мог принять любовь.

Краткое содержание

Если мы не любим себя, мы все еще можем любить других.

Если мы не любим себя, мы не сможем принять любовь от других.

Я цитировал это снова и снова в своих сообщениях, но это всегда будет моя любимая фраза: «Мы принимаем любовь, которую, по нашему мнению, заслуживаем.” Преимущества быть Wallflower

Я могу отдавать любовь все, что хочу, но я не могу принять ее, если в глубине души не верю, что достоин ее.

Если бы я спросил вас, любите ли вы себя прямо сейчас, в этот самый момент, как бы вы ответили?

Без предисловий, без оговорок, без подробностей о том, почему. Да или нет. Ты? Если нет, что вам мешает?

Второй вопрос: верите ли вы, что достойны любви, привязанности и принадлежности? Опять же, если ответ отрицательный, то почему?

Для меня самооценка зависела от хрупкого и постоянно меняющегося состояния моих отношений.Я ценил академические успехи, спортивные награды и, прежде всего, то, как люди смотрели на меня и относились ко мне.

Самооценка Essential Reads

Это была радуга и солнце, пока меня не отвергли. Я чувствовала себя королевой, пока не рассталась с ней или не отказалась.

Вы полагаетесь на подтверждение в своих отношениях? Конечно, раньше. Как вы можете дать себе одобрение, привязанность, любовь, внимание и причастность? Что вы можете сделать для себя, не полагаясь ни на кого?

Это был ключ к моему поиску и принятию любви.Он начинается и заканчивается внутренне. Отношения, которые у меня есть сегодня, — прекрасный побочный продукт отношений, которые я продолжаю развивать с самим собой. И я делаю это, расставляя приоритеты.

  • Сейчас я гораздо чаще говорю «нет».
  • Я придерживаюсь здоровых границ во всех своих отношениях (в меру своих возможностей).
  • Я ежедневно терплю неудачу и прощаю себя за то, что я человек.
  • Я отказываюсь допускать рассказы о стыде, которые говорят мне, что я недостаточно хорош или слишком хорош.
  • Я веду дневник (почти) ежедневно и всегда включаю благодарность и утверждения.
  • Я смеюсь над собой!
  • Прошу помощи.
  • Я стараюсь быть готовым к обучению каждое мгновение каждого дня.
  • Я нахожу место для роста и наполняю его любовью к себе и состраданием.
  • Я изо всех сил стараюсь практиковать то, что проповедую, чтобы не впадать в состояние лицемерия и когнитивного диссонанса.
  • Я признаю недостатки, принимаю их, опираюсь на них и записываю их здесь.

Потому что, прежде всего, я узнал, что люди общаются через свои несовершенства, а не через ролики об их жизни в социальных сетях, которые отправляют каждого из нас в состояние эмоциональной и изолирующей бездны.

Подарите себе любовь к себе. Вы все равно не можете принять чужую любовь, если не верите, что достойны ее. Перестаньте искать что-либо вне себя, чтобы заполнить зияющую пустоту внутри вас, которую можете заполнить только вы.

Вы достойны.Если вы все еще читаете этот спонтанно написанный отрывок, значит, вы все еще ищете ответы. Однако никогда не забывайте, что все, что вы ищете, уже находится внутри вас. Ваша задача — выяснить, что мешает вам проникнуться этим внутренним светом и любовью. И разбить его молотком.

Потому что сегодня я люблю себя. Полностью и полностью. И я приглашаю вас дать себе шанс почувствовать то же самое по отношению к себе. Это действительно здорово.

21 способ любить себя безоговорочно

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Любить себя не так просто, как вы думаете.Чтобы применить эту любовь к себе в своей жизни, требуются постоянные усилия и последовательность.

На самом деле, хотя все мы хотим ценить и любить себя больше, это не так просто, как нам хотелось бы. Часто самолюбие включает в себя разочарование и борьбу за исцеление от вещей, которые причинили вам боль.

Речь идет не только о том, чтобы заниматься любимым делом, но и о том, чтобы расти и становиться тем человеком, которым вы всегда хотели стать. В этой статье мы обсудим, как можно лучше полюбить себя.

Как научиться любить себя

Если вы хотите научиться любить себя, вы должны быть готовы пройти через трудный процесс.

Самолюбие часто романтизируют, но это не так просто, как думают люди.

Научиться любить себя означает исцеление от того, о чем вы отказываетесь говорить. Это не просто посещение тренажерного зала или балование себя роскошью и подарками.

Скорее, любовь к себе — это скорее эмоциональный и умственный процесс.Это признание своих ошибок и слабостей, и только тогда вы сможете научиться полностью любить себя.

Любовь к себе возникает, когда вы выбираете любить даже самые темные части себя .

Многие люди думают, что путь так же прост, как делать то, что вам нравится делать, но это также путь трансформации, роста и самопознания.

Рост болезненнее, чем кто-либо может признать, но это важная часть любви к себе.

Чтобы научиться любить себя, нужны терпение и практика. Это не то, что нужно в одночасье, это постепенный процесс.

21 способ полюбить себя

1. Окружите себя позитивными людьми

Не осознавая этого, люди, которыми вы себя окружаете, влияют на вашу способность любить себя.

Если вас всегда окружают негативные люди, вполне естественно, что они истощают и истощают вашу энергию.

Однако окружение людей, которые вас вдохновляют, поможет вам полюбить себя лучше.

2. Отпустите свое прошлое

Нельзя любить себя, если постоянно затаить злобу на свое прошлое.

Осознайте, что ваше прошлое просто принадлежит прошлому, и вы заслуживаете отпустить каждую его унцию.

Ваше прошлое больше не контролирует вас, и это ключ к тому, чтобы любить себя лучше.

3.Не найти подтверждения от других

Чтобы практиковать любовь к себе, вы должны перестать искать одобрения со стороны других.

В конце концов, вы держите руль собственной жизни, и никто другой, кроме вас, не контролирует ее. Получение одобрения от других будет стоить вам счастья.

4. Делайте то, что любите

Это один из очевидных способов полюбить себя сильнее. Найдите свою страсть и сосредоточьтесь на этом, так как это поможет вам почувствовать себя лучше.

Ваша страсть — это то, что подпитывает вашу энергию и свет внутри вас, и это лучший способ сделать себя счастливым.

5. Измените свое мышление

Одна из причин, по которой может быть так сложно любить себя, — это ваш склад ума.

Вам будет невозможно полюбить себя, если вы всегда будете сосредотачиваться на негативной стороне жизни.

Однако, сосредотачиваясь на лучших аспектах себя, вы сможете лучше себя ценить.

6. Перестаньте контролировать вещи

Это нормально — хотеть контролировать каждый аспект своей жизни. Однако это негативно повлияет на то, как вы любите себя.

Отпустив потребность в контроле, вы обретете больше мира и счастья внутри.

7. Принять сдачу

По сравнению с предыдущим числом, вы должны быть готовы принять изменения в своей жизни.

Если вы хотите узнать, как полюбить себя лучше, примите грядущие изменения и прекратите попытки идти против них. В конце концов, они говорят, что перемены — единственная постоянная вещь в этом мире.

8. Ежедневно медитируйте

Медитация — это эффективный способ помочь вам отпустить все саботажные мысли и лучше сосредоточиться на настоящем.

Многие наши проблемы вызваны тем, что мы думаем о прошлом или думаем о будущем.

Медитируя, вы лучше контролируете свои мысли и свою жизнь.

9. Учитесь смеяться больше

Когда вы больше улыбаетесь и смеетесь, любовь к себе становится для вас более естественной.Жизнь слишком трудна, чтобы воспринимать ее всерьез.

Если вы ищете способы часто рассмешить себя, вы полюбите себя больше.

10. Проведите детоксикацию в социальных сетях

Знаете вы об этом или нет, но корень сравнения — социальные сети.

Каждый публикует свои основные моменты, и если вы не будете осторожны, легко сравнить себя с достижениями других.

Сделав перерыв в социальных сетях, вы лучше позаботитесь о своем психическом здоровье.

11. Не занимайтесь негативом

Будь то сплетни, люди или что-то совсем другое, никогда не впадайте в негатив, если вы хотите полюбить себя лучше.

Негатив истощит вашу энергию и не поможет вам чувствовать себя хорошо. Лучше выбрать, чем вы будете заниматься.

12. Выбери доброту

Вы когда-нибудь замечали, насколько легче любить себя, когда вы добры к другим? Доброта — один из ключевых аспектов любви к себе.

То, как вы относитесь к другим, также непреднамеренно относится к себе.

13. Выйди из зоны комфорта

Жизнь предназначена для полноценной жизни. Выйдя из зоны комфорта, вы избавитесь от страха и беспокойства, которые могут сдерживать вас.

В результате вы начинаете гордиться собой.

14. Простите себя и других

Так же, как вы должны отпустить свое прошлое, вы также должны прощать себя и других.

Это поможет вам лучше ценить себя и избавиться от сожалений, вины и стыда, которые вы, возможно, испытываете.

Прощение — ключ к лучшей любви к себе.

15. Не принимайте все на свой счет

К сожалению, мы живем в обществе, полном обид. В наше время легко обидеться, если вы недостаточно осторожны.

Однако, отпуская вещи, вы любите себя больше.

16.Примите неудачу

Неудача есть и всегда будет частью жизни, нравится вам это или нет. Вы не можете любить себя, если не можете смириться с тем, что время от времени будете терпеть неудачу.

Вы должны принять тот факт, что неудача — это то, как вы вырастете в кого-то лучше.

17. Держитесь за хорошее

Когда вы держитесь за хорошее в своей жизни, это помогает полюбить себя лучше.

Будь то отношения или карьера, хорошие вещи в вашей жизни напоминают вам о том, за что вы должны быть благодарны.

18. Подтвердите себя

Что бы ни говорили вам ваши мысли, вы всегда заслуживаете любви.

Говорите себе позитивные утверждения о том, что вы заслуживаете любви и уважения, независимо от того, через что вы прошли в прошлом.

Утверждение себя помогает ценить себя.

19. Делайте комплименты другим

Мы живем в мире, наполненном ненавистью и критикой. Всегда приятно делать комплименты другим, особенно когда вы делаете их день ярче.

В конце концов, разве не приятно, когда тебе делают комплимент?

20. Работайте над своими целями

Есть кое-что, что нужно сказать о стремлении к своим целям и их постепенном достижении.

Это дает вам чувство амбиций и удовлетворения и, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя лучше.

Работая над своими целями, вы любите себя за счет стремления достичь чего-то большего, чем вы сами.

21. Заботьтесь о своем психическом здоровье

Наконец, вы не сможете полюбить себя, если злоупотребляете своим психическим здоровьем.

Будь то выгорание на работе или постоянная уступка чужим нуждам, забота о своем психическом здоровье необходима, чтобы любить себя.

Как важно любить себя

В конце концов, если вы хотите жить необычной жизнью, очень важно любить себя. Если вы этого не сделаете, возникнет много проблем.

Что касается отношений, вы всегда найдете способ заполнить пустоту в своем сердце, поскольку вы не цените себя полностью.

Однако, если вы действительно практикуете любовь к себе, вы в безопасности в том, кто вы есть, и уверены в себе.

Любить себя означает, что вы не ищете одобрения со стороны других и что вы не гонитесь за одобрением других людей.

Когда вы любите себя, вы достаточно доверяете себе, чтобы принимать определенные решения.

Вы достаточно смелы, чтобы добиваться того, чего хотите, и вы способны постоять за себя.Это важно, если вы хотите добиться успеха в жизни.

Последние мысли

Надеюсь, эта статья пролила свет на то, что значит полностью любить себя. Сделать это непросто. На самом деле это сложнее, чем кажется.

Однако путь любви к себе — это то, что необходимо для того, чтобы жить как можно лучше. Любовь к себе поможет вам осуществить все ваши мечты и цели в жизни.

Поскольку мы склонны сдерживаться, этот поступок поможет вам лучше выстроить определенные отношения и достичь определенных целей.

Любя себя, вы проживете гораздо более счастливую и удовлетворенную жизнь. Самое главное, что вас больше не будут сдерживать неуверенность, страхи и сомнения в вашей жизни. Поделитесь своими комментариями ниже:

10 способов полюбить себя

Самолюбие — это то, что вы чувствуете. Когда вы не любите себя, вы знаете, что чувствуете себя истощенным, утомленным и неуравновешенным. Кроме того, чувство гнева и разочарования сигнализирует о том, что что-то не сбалансировано.

Возможно, вы боитесь говорить свою правду и говорить о своих чувствах, поэтому вы держите это при себе и подавляете эмоции, что приведет к давлению изнутри, которое может попытаться найти выход другими способами. Таким образом, ваши эмоции приходят и уходят непредсказуемо и с множеством негативных факторов, и из-за этого вы можете сомневаться в своих решениях и откладывать дела на потом.

Есть много признаков того, что нужно проявлять больше заботы о себе. Потому что, когда мы любим себя, мы способны по-настоящему любить других.У нас как одного человека больше ответственности, чем мы думаем.

Самолюбие означает любить и искренне уважать все, что делает нас такими, какие мы есть! Он ценит все, что нам было дано, наши дары, наши таланты, наши идеи, наши чувства — все, что делает нас уникальными.

Любить себя — значит уважать свое тело! Для вас это самый умный и любящий механизм, он работает вам на пользу! Благодарите и используйте с умом! Отдайте ему должное, чтобы оно работало для вас наилучшим образом.Что с этим делают? Чем вы его кормите?

Насколько вы слушаете свое тело? Мы склонны игнорировать сигналы, которые наше тело постоянно сообщает нам. Он буквально все время с нами общается.

Насколько вы заботитесь о своих мыслях? Мысли влияют на ваши эмоции, и если они отпускаются, ваши эмоции высвобождаются и делают все, что захотят, и обычно, когда это происходит, это нехорошо. Это может вызвать беспокойство, гнев, сомнение, чувство вины и всевозможные негативные эмоции.А что делают эмоции? Они заставляют нас вести себя определенным образом, «реагируя» на вещи, вместо того, чтобы уверенно действовать проактивно, проявляя любовь, заботу и доброту.

Самолюбие означает контроль над собой и принятие решения о том, что вы вкладываете в свое тело физически, а также о том, что вы хотите видеть, слышать и позже думать. По большей части это происходит подсознательно. Итак, как мы можем любить себя больше?

10 способов полюбить себя:

(Никто, кроме вас, не может так любить себя — это имеет действительно длительный эффект.)

1. Наблюдайте и замечайте свои мысли

Как вы реагируете на собственные мысли? Вы направляете их в положительную или отрицательную сторону? Какое у них качество? Ваш мыслительный процесс в целом отрицательный? Мы выбрали наши мысли — осознание их поможет укрепить нашу способность контролировать их и двигаться в положительную сторону.

Если вы замечаете, что ваши мысли вызывают сильное беспокойство, это, вероятно, означает, что они занимаются своими делами.А мысли имеют тенденцию тянуться к негативу, если мы не наблюдаем за ними.

2. Узнай разницу между мыслями и интуицией

Поскольку большое количество неконтролируемого мышления может привести к чувству страха, которое мешает нам быть и делать то, что мы действительно хотели делать, важно укрепить нашу способность различать между пониманием направляемого сообщения, направляемого нам через нашу интуицию, или Мысль, которую мы отфильтровали через нашу собственную уникально созданную парадигму, теперь автоматически связана с неприятными эмоциями.

85% наших страхов даже не сбываются, а просто наш мозг выполняет свою очень умную работу по запоминанию всего, что когда-то влияло на нас. Любые сходства с прошлыми событиями, которые мозг мог уловить, которые ранее причиняли нам боль или пугали, будут автоматически зарегистрированы и очень быстро реализованы в новых чувствах страха как способ «защитить нас от дальнейшей боли».

3. Осознайте, что боль — ваш друг

Как объяснялось выше, тело (наша физическая сторона) пытается убежать от боли.Однако боль — очень важная часть жизни и очень важная часть любви к себе. Если, например, мы позволим нашим страхам преодолеть нас и контролировать нас, мы не столкнемся с определенными ситуациями, которые будут важны для нашего роста, личностного роста или роста бизнеса, какой бы проблемой это ни было. По другую сторону боли или дискомфорта — награда.

Это то же самое, что тренироваться в тренажерном зале или заниматься каким-либо другим видом спорта. Удовлетворение приходит после того, как вы усердно работаете, боретесь с усталостью или чувством слабости и все равно занимаетесь этим.Когда у вас экзамен или когда вам нужно сдать экзамен, страх всегда наступает прямо перед ним.

Но как хорошо вы будете себя чувствовать, если вы не выйдете на сцену, не выступите, не усерднее будете добиваться результатов из-за страха? Даже боль разлуки или правильного поступка вызывает дискомфорт, но есть осознание того, что для нас будет хорошо, если мы пройдем через это. Не бойтесь боли. Это неизбежно, страдание — это выбор.

4. Выйти за пределы зоны комфорта

Что для вас комфорт? Для меня очевидно, что я могу быть ленивым и очень легко откладывать дела на потом.Я стараюсь перекусить, раньше я был застенчивым и иногда остаюсь застенчивым. Так что выход за пределы моей зоны комфорта означал бы быть более активным в разговоре с людьми, не боясь связываться с людьми. Иногда нужно «высказаться». Не слишком поддаваться привычной еде, заставлять себя ходить в спортзал, даже когда я устал и т. Д. У всех нас есть зоны комфорта.

Итак, когда дело доходит до любви к себе, во многих случаях речь идет не только о том, чтобы делать то, что вы хотите делать прямо сейчас, или о том, что вам сейчас наиболее комфортно, например, о комфортных ситуациях мгновенного удовлетворения.Они могут быть более опасными, чем попытки выйти из зоны комфорта, поскольку в долгосрочной перспективе это принесет результаты. Спросите себя, как это поможет мне в долгосрочной перспективе?

5. Реактивное против упреждающего

Когда дело касается повседневной жизни, сколько раз вы «реагируете» на ситуации? Если он реагирует на друга, вашу маму, вашего начальника, прохожего? Мы не осознаем, насколько наши действия выполняются на автопилоте. Просто реагируйте и не останавливайтесь, чтобы подумать о возможных последствиях.Не только об отношениях с ними или о том, как они могут себя чувствовать, но и о нас самих. Каждое реактивное поведение сохраняется и возвращается к нам в той или иной форме.

Иногда нам выгодно просто ответить на электронное письмо, которое может нас разозлить, на телефонный звонок, который нас огорчил, или на комментарий, который нас расстроил. Если мы позволяем себе успокоиться, прежде чем среагировать, и пришли из спокойного места, обычно это место происходит из места любви. Всегда важно действовать из любви, потому что мы никогда не знаем, что другой человек может сейчас пережить, и чем более активные действия мы сделаем, тем больше к нам вернется.

6. Смотри на урок во всем и практикуй отпускание

Какой бы ни была ситуация, вам будет доставлено поистине мощное и любящее послание. Может показаться, что пакет выглядит довольно сурово, но если мы посмотрим между строк, нам есть чему поучиться, и без этого мы, вероятно, не увидели бы этого. Жизнь всегда будет обогащать нас уроками, которые мы можем извлечь из «проблем». Если это потеря чего-то или кого-то, или большое неожиданное изменение, которое действительно заставляет вас дрожать, вы можете увидеть в этом хорошее.

Все в жизни приходит к нам с определенной целью. Так чему же вам, возможно, пришлось научиться? Достичь этого можно только искренне и честно открывшись самому себе. Признание самому себе, что у человека есть чему поучиться, откроет возможность увидеть, что это за сообщение. Важно уйти от такого рода проблем, чтобы они не повторялись, а также для того, чтобы мы росли и не чувствовали себя затронутыми так сильно, как когда-то, когда снова сталкивались с чем-то похожим. Видя, мы только станем сильнее.Отклонение сделает нас слабее.

7. Настройтесь на свое тело

Что ваше тело общается с вами? Каждое мгновение наше тело общается с нами. С самим собой (как будто это самая умная и невероятно удивительная самодействующая чудо-машина из всех когда-либо существовавших) и с «нами», нашим сознательным «я».

Также важно отметить, что наша душа и наше тело прекрасно связаны друг с другом. Одно без другого не обходится.У тебя простуда? Может быть, ваше тело говорит вам замедлиться. Вы все время чувствуете усталость? Ваше сердце колотится в определенные моменты? Наблюдайте за собой и слушайте. Что ты чувствуешь? И когда?

Мы можем многому научиться, просто наблюдая.

Одна из моих любимых книг — «Твое тело говорит тебе: люби себя» Лиз Бурбо. Это не совпадение, что у одного может быть боль в горле больше, чем у других, или даже что в вашей жизни появляется определенная болезнь.Некоторые люди должны усвоить более сильные привычки, чем другие, чтобы противостоять тому, что «работает в семье», но именно душа говорит нам через наше тело, что нам нужно изменить свои привычки.

Болезнь — это не наказание, это наше тело общается с нами, чтобы приспособиться к тому, что действительно нужно нашей душе. (Я не врач и не говорю вам, чем вы можете страдать или не страдать, но стоит взглянуть на это, прочитать язык вашей души через собственное тело). Мы всегда можем что-то улучшить, мы всегда можем внести изменения.Мы не жертвы. Мы сами себе хозяева!

Чем бы мы его ни кормили, от еды и напитков до лекарств, сигарет и всего, что влияет на наше тело, физически и духовно — это может повредить или лечить! Мы узнаем для себя, что на самом деле является правильным для нас, если мы просто настроимся, прислушаемся к себе и увидим, как наше тело общается с нами, от нас.

8. Делайте больше, чем вы действительно увлекаетесь

Так как чувство возбуждения делает нас счастливыми, посылает эндорфины по нашему телу и создает здоровую часть положительной энергии, протекающую через нас, на самом деле нет ничего страшного в том, чтобы делать больше вещей, которые нас волнуют! Мы хотим привлекать больше положительных вещей, нам нужно делать больше положительных вещей.То, что вас волнует, уникально для вас, и никто не может сказать вам, что это такое. Примите это и получайте удовольствие! Это зажжет творческую энергию, которая заставит течь вдохновение. Это пространство, где идеи могут хлынуть, и все кажется возможным!

Речь идет о приоритетах. Как только вы поймете, что занятия тем, что вы действительно любите, и заставите свое сердце сиять, это повысит качество вашей жизни, будь то на работе, в бизнесе или в отношениях, вы будете уделять им больше внимания.Попробуйте и убедитесь сами! Что вы не делали долгое время, но это было действительно весело? Каким хобби вы перестали заниматься или что может добавить яркости вашей неделе?

9. Делитесь своим временем с окружающими

Легко увязнуть в собственных делах и склонить голову к телефонам или компьютерам, не видя, что нас окружает или кто находится вокруг нас, когда мы идем по улице. Жизнь может становиться такой занятой иногда и так быстро, но мы забываем (не намеренно) вырваться из нее и на самом деле открываем глаза и присутствуем при людях вокруг нас.Даже позвонить другу на ровном месте, даже если вам не хочется прямо сейчас, протянуть руку помощи незнакомым людям на улице или даже просто улыбнуться кому-то. Это может иметь большое значение!

Когда мы делаем что-то необычное и искренне принимаем эти моменты с энергией, «потому что мы хотим», а не потому, что мы должны это делать, мы можем преобразовать ситуацию, которая поначалу могла быть чем-то, чего мы не чувствовали. как делать, во что-то, что генерирует энергию для нас самих и для мира.

10. Бесстрашное и доброе общение

Будьте настойчивы — общение, вероятно, является самым важным качеством. Для наших отношений с собой и отношений с другими. Сначала мы общаемся с собой, мы можем лгать, потому что это заставляет нас «чувствовать» лучше, но в конечном итоге это наносит нам вред. Если мы говорим с собой правдиво, даже если это сложно, мы также можем отпустить это легче. Затем, когда мы передаем это миру, вселенная получает эту подлинность и отражает ее нам.Энергия будет очищена для нас и тема затронута.

Совет: дайте как минимум три часа, прежде чем ответить, если это серьезный вопрос, потратьте три дня. Просто проверьте себя и посмотрите, ответите ли вы из раненого места или из места, пытаясь увидеть обе части.

Любовь к себе принимает разные формы, важно то, что делает вас счастливым, играйте, творчески и нестандартно мыслите. Через некоторое время рутина может стать совершенно устаревшей, так что перемешайте ее. Выйдите на прогулку, проведите время со своими пушистыми друзьями, встретитесь с друзьями, отправьтесь в путешествие, примите ванну, включите музыку, возьмите уроки, независимо от того, что вам нравится, просто сделайте это.


Если вы думаете, что на пути к любви к себе вам может пригодиться поддержка, возможно, вам стоит подумать о работе с тренером. Помогая в повышении самооценки, уверенности и во всем личном развитии, тренер может стать вашим проводником, чтобы снова найти себя. Узнайте больше о коучинге и найдите коуча уже сегодня.

9 лучших способов полюбить себя снова

Вы боретесь с самооценкой? Вы чувствуете, что иногда просто недостаточно хороши? Вы когда-нибудь задумывались, какой была бы жизнь, если бы вы снова научились любить себя? Были дни, когда я говорил себе, что я был никчемным , что я никогда больше не найду счастье внутри себя.

Если вы не знали, Я бросил колледж и долгое время чувствовал, что застрял на в своей жизни. Моя уверенность была несуществующей. Чаще всего я чувствовал себя неудачником. Однажды я решил, что пришло время изменить свое отношение и образ мышления. С того дня я снова влюбился в себя. Это не только помогло моему психическому здоровью, но и позволило мне искренне заниматься своими увлечениями! Сегодня я хочу поделиться лучшими 9 способами снова полюбить себя.



1. Как полюбить себя положительными аффирмациями

Я большой поклонник аффирмаций. В них есть что-то, от чего мне хорошо! Попробуйте начать свой выходной день с 10 положительных утверждений. Вы даже можете попробовать записать 10 вещей, которые вы любите в себе тоже! Это отличный способ не только начать свой день на позитивной ноте, но и поразмышлять о том, что вам действительно нравится в себе, вместо того, чтобы сосредотачиваться на чем-то негативном.

Некоторые из моих любимых аффирмаций:

  • Я достоин
  • Я сильный
  • Я красивый
  • Я умный
  • Я способен достичь величия

У меня даже есть список других аффирмаций.

2. Если вы хотите снова полюбить себя, перестаньте сравнивать

Я думаю, можно с уверенностью сказать, что мы в какой-то момент играем в игру сравнения. Можете ли вы признать, что вы посмотрели на кого-то еще и сказали : «Вау, я бы хотел быть такой же красивой, как она. ИЛИ «Вау, как бы мне хотелось иметь такую ​​красивую машину». Чтобы снова полюбить себя, нужно перестать сравнивать и начать ценить.

Так легко случайно сравнить себя, даже не осознавая, что это так! НО, сравнение крадет ваш покой и счастье. Это также заставляет вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, хотя это действительно так! Это наполняет наш разум неуверенностью в себе.

Вы также должны помнить, что мы не все идем одним и тем же путем, и все мы прошли через какое-то дерьмо, чтобы добраться до того места, где мы находимся сегодня. Гордитесь собой на каждом шагу.

3. Важно заниматься любимым делом

Если вы хотите снова полюбить себя, начните делать то, что вам нравится и нравится! В детстве я всегда любил ходить с семьей в походы и проводить время, наслаждаясь природой. Что-то в природе меня так освобождает. Я тоже любил писать! Теперь, когда я стал старше, мне труднее находить время, чтобы заниматься тем, что я действительно люблю. Очень важно находить время для любимых дел. Начало моего блога сыграло огромную роль в том, чтобы снова полюбить себя.

4. Назначьте свидания по уходу за собой (самостоятельно)

Я большой поклонник ухода за собой и считаю, что это важно, когда дело доходит до того, чтобы научиться снова любить себя, практиковать уход за собой. Одна вещь, которую я люблю делать, — это иметь свидания по уходу за собой самостоятельно . Сначала мне было странно ходить на свидания в одиночестве. На самом деле я даже смутился. НО одно только посещение этих свиданий по уходу за собой помогло мне обрести уверенность в себе и помочь мне справиться с самим собой. Я люблю то, что я есть, и люблю проводить время в одиночестве.

Какие свидания ты можешь сделать самостоятельно?

  • посмотреть фильм
  • пойти поесть
  • прогуляться или отправиться в поход
  • пойти на пляж
  • пойти на пробежку
  • пойти в спортзал
  • отправиться на выходные в любимое место
  • пойти в СПА
  • Подарите себе спа-день дома

Это всего лишь несколько идей!

5. Избавьтесь от своих ограничивающих убеждений и измените свое мышление

Когда я боролся с самыми мрачными днями, мое мышление было наихудшим.Из-за того, что я работала официанткой полный рабочий день и бросила колледж, я почувствовала себя застрявшей и никчемной. Я чувствовал, что у меня нет настоящей цели. Я постоянно говорил что-то вроде «Я никогда не добьюсь успеха». или «Я никогда не найду работу, которую люблю, я не квалифицирован». Или я бы сказал что-то вроде: «Почему кто-то должен меня любить? Я ничего не стою ». Чем больше я повторял себе эти слова, тем больше я им верил.

Я призываю вас изменить свое мышление и переформулировать свое мышление.Ты действительно такой, какой ты ДУМАЙ ты есть!

Попробуйте:

«Я добьюсь успеха, и у меня будет работа, которую я люблю».

«Я не бесполезен и достоин любви».

«Я способен вести жизнь, которую люблю, и могу получить работу своей мечты».

Вера в себя и свои способности полностью изменила правила игры . Я начал реализовывать свои мечты о том, чтобы стать самим себе начальником и вести блоггера на полную ставку около 2 лет назад. С тех пор, как я изменил свое мышление, я смог осуществить эту мечту. Сейчас я веду блог, зарабатываю себе на жизнь полный рабочий день и работаю на себя.

Я говорю вам, что позитивное мышление — это образ мышления BEST .

6. Отмечайте все свои победы, как большие, так и маленькие

Не могу не подчеркнуть этого достаточно. Так легко почувствовать, что мы не достигли прогресса, и это может быть очень неприятно. НО, , когда мы делаем шаг назад и действительно осознаем прогресс, которого мы достигли с самого начала, это может открывать нам глаза.Чтобы снова полюбить себя, убедитесь, что вы празднуете ВСЕ свои победы!

Иногда нужно быть самим себе чирлидером, и в этом нет ничего плохого! Отмечайте все победы, большие и маленькие! Каждый шаг стоит праздновать! Это может иметь огромное значение, когда дело доходит до вашей самооценки и снова влюбиться в себя.

7. Любите себя, ведя дневник.

Как вы знаете, Я ЛЮБЛЮ писать. Ежедневное ведение дневника действительно может помочь вам восстановить связь с самим собой.Это также вызывает те внутренние мысли, которые могут сдерживать вас или мешать вам полностью полюбить себя. Различные упражнения для ведения дневника помогут вам отпустить весь негатив и по-настоящему научиться снова любить себя.

Я собрал здесь несколько задач журнала:

8. Попробуйте что-нибудь новое и сделайте то, что вас пугает

Вы когда-нибудь хотели попробовать что-то новое, но, может быть, страх сдерживал вас? Пора стать бесстрашным! Я считаю, что попытка чего-то нового может создать это новое ощущение «Черт, я храбрый.” В том, чтобы противостоять своим страхам, есть что-то такое воодушевляющее! Я призываю вас делать то, чего вы боитесь делать!

9. Практикуйте здоровые привычки ежедневно

Я первым признаю, что мои привычки не всегда были самыми здоровыми. Как только я начал менять свои привычки, например, пить больше воды, высыпаться, вести активный образ жизни, когда смогу . Эти небольшие изменения в моем повседневном распорядке имели огромное значение, когда дело касалось моего психического здоровья и ощущения счастья с каждым днем.Я также начал чувствовать себя хорошо и по-настоящему любить себя.


Надеюсь, вы нашли эти советы полезными. Всегда помните, вы достойны, вы способны осуществить свои самые смелые мечты, вы красивы, у вас есть цель и вы заслуживаете того, чтобы полностью любить себя.

Почему вам следует перестать пытаться любить себя

Внезапно мои разговоры с друзьями, которые раньше всегда были сосредоточены вокруг нашего волнения по поводу нашей жизни и будущего, были заменены на то, какую диету мы пробовали дальше, последнее упражнение подтянуть бедра и как мы ненавидим свой целлюлит.

А потом случилось ужасное:

Вместо того, чтобы праздновать друг друга… ..

Мы начали испытывать огромную зависть друг к другу.

Наши некогда свободные духом и жизнерадостные сияющие существа превратились в грустных существ.

Мы начали тонуть в море недостойности.

И это произошло не только с моей группой подруг — это эпидемия, охватившая большую часть западного общества.

Теперь мы здесь:

Женщины, потерявшие жизнерадостность.

Поскольку все мы желаем любви, мы часто пытаемся обрести любовь своими действиями.

Изо всех сил стараясь быть достаточно хорошим.
Изо всех сил стараясь быть достаточно впечатляющим.
Изо всех сил стараясь быть достаточно красивой.

А результат?

Чем больше мы гонимся за ним, тем труднее его найти.

Мы отчаянно пытаемся получить это от других. Но это просто невозможно. Ваш муж, дети, родители, сестра, лучшие друзья — они не могут дать вам любовь.На самом деле никто не может дать вам любви.

Любовь — это эмоция, и единственный человек, который может вызвать ваши эмоции, — это вы.

Каким беспорядком это стало для нас, современных женщин!

Конечно, мы можем винить СМИ, наше детство, наших бывших мужей или кого бы то ни было еще в том, почему это произошло. Но обвинения нас ни к чему не приведут. Эта вина просто удерживает нас в круговороте.

Вы всегда являетесь источником любви и преградой на ее пути. Любовь — это чувство, которое вы всегда создаете или сопротивляетесь.Это включает в себя любовь к себе.

Как женщина любит себя?

Ну, это вопрос на миллион долларов.

Что-то, что должно быть таким простым, стало чрезвычайно сложным за годы, когда мы втыкаем в голову ленту «Мне недостаточно».

И мы считаем, что должны исправить это, чтобы вылечить его (по крайней мере, я это сделал).

Однако, когда вы годами, может быть, даже десятилетиями были сами себе злейшим врагом, это не так-то просто исправить, верно?

Я знал, что что-то не так с моими отношениями с самим собой.Итак, как и многие женщины, я прочитала книги и другие книги по этой теме и погрузилась во все, что, как мне говорили, было во имя «любви к себе».

Будучи хорошим учеником, я сделал то, что мне сказали.

Я смотрел в зеркало и пел мантры:

Я люблю тебя, красавица!
Ты молодец, милый!
Ты потрясающий, милый пирожок!

Тогда я немедленно закатил глаза и подумал:

Ты такой лжец.
Это глупо.
Ага, верно !!
Кого вы шутите?

Но я был полон решимости разобраться во всей этой любви к себе.

Итак, я сделал больше из того, что они сказали:

Я запланировал педикюр и массаж … потому что это то, что, как мне сказали, делает женщина, которая любит себя. Кроме того, мне нравятся красивые пальцы ног, так что это казалось несложной задачей.

То, что произошло потом, было захватывающе.

Сидя в местном салоне «Love My Nails», я начал замечать «голос».

Женщина, сидящая рядом со мной, была украшена до мелочей и выглядела такой важной. Я сразу подумал: «Я такой неудачник». Да, у меня были потрясающие красные пальцы ног и я была одета в стильную одежду для йоги, но похоже, что мой план погрузиться в себялюбие снова ускользнул от меня.

Во время массажа снова появился «голос». Все, что я могла думать о том, о чем, должно быть, думала терапевт, когда она шарила по моей задней части ног, пытаясь охватить мой целлюлит. Прошел час, и я поняла, что так запуталась в своей голове, что мне даже не понравилось это задание, посвященное любви к себе.И это неприятное чувство напомнило мне 150 долларов, которые я только что потратил на спа!

Я снова заметил «голос» через несколько недель, когда мой друг прислал мне колоду карт любви к себе. Следуя ее рекомендации, я каждое утро вытаскивал карточку. Когда я прочитал прекрасные цитаты о женской красоте, силе и возможностях, я понял, что создательница этой колоды явно не имела в виду меня, когда создавала их.

Я продолжал искать все больше и больше любви к себе:

Я пошел на терапию.
Я отработал.
Я молился.

Я была так далека от той маленькой девочки, которой когда-то была — той, которая любила веселиться, любила людей и была ТАК любопытна к миру.

Одержимость собой — противоположность любви к себе

Несколько лет назад я обедал со своей подругой Джанет. Она элегантная и страстная женщина. Для меня она воплощение женщины, которая любит себя. Итак, я подумал, что покопаюсь в ее голове, чтобы посмотреть, как она догадается о любви к себе.

Я спросил ее: «Джанет, как ты научилась любить себя?»

Ее ответ был удивительным секретом, который я искал.

«Я не знаю. Я действительно не думаю об этом ».

Я всегда считал, что если ты чего-то хочешь, тебе нужно учиться у тех, у кого это уже есть, поэтому я подумал:

Что? Неужели все так просто?

Мне просто нужно было перестать сосредотачиваться на этом?

Одержимость собой привела к тому, что мне не хватало любви к себе, а попытки любить себя удерживали меня там.

Как мне смотреть?
Достаточно ли я умен?
Я им нравлюсь?
Достаточно ли я худой?
Почему я продолжаю терпеть неудачу?
Что они думают обо мне?

Жизнь «я» и «я» — довольно одинокая жизнь.

Это оставило меня оторванным не только от себя, но и от жизни.

Моя компания называется не French Kiss Yourself.

(это было бы немного странно, не правда ли?)

Это называется French Kiss Life.

Это специально.

Что, если вы перестанете пытаться любить себя?

Я знаю, что это может показаться безумной идеей, особенно с учетом того, что нам говорят, что это Святой Грааль удивительной жизни. И я большой сторонник любви к себе. Я хочу, чтобы каждая женщина, читающая это, любила себя.

Но я хочу, чтобы вы учли, что то, как мы поступаем, может быть скорее разрушительным, чем поддерживающим.

Прежде всего, давайте сначала посмотрим, что такое любовь к себе.

Он описывается как «забота о собственном благополучии и счастье».

Может ли откладывать жизнь на потом до того дня, когда вы почувствуете себя достаточно хорошо, полезно для вашего благополучия?

Делает ли вас попытки исправить себя счастливыми?

Считается ли пребывание в тисках токсичных паттернов любовью к себе?

По иронии судьбы, то, как я «любил себя», повлияло на меня прямо противоположно.

Сосредоточившись на попытках полюбить себя, мне постоянно напоминали о том, что я не любил.

Наконец, я понял…

Самым любящим делом, которое я мог сделать для себя, было перестать пытаться любить себя.

Это иронично, я знаю.

В то время я не осознавал этого, но мой подход к любви к себе заставлял меня постоянно сосредотачиваться на том, что мне ее не хватает. И то, на чем вы сосредотачиваетесь, растет.

Это похоже на человека, который не может стать богатым, потому что он постоянно чувствует себя бедным.

Эйнштейн сказал: «Проблемы не могут быть решены с помощью того же образа мыслей, который их создал.

Он умный парень, поэтому я решил, что мне нужно прислушаться к его совету.

Мой разум явно создал это, поэтому мне нужен был другой подход ко всей этой любви к себе.

Я пришел к пониманию чего-то действительно важного в жизни, и вот оно:

Лучший способ создавать что-либо — действовать так, как будто это у вас уже есть.

Во время того разговора с моей подругой Джанет, после того как она рассказала, что на самом деле не думает о любви к себе, она рассказала мне кое-что еще.

«Я больше всего счастлив, когда не думаю обо мне, а думаю о том, как наслаждаться жизнью».

Я начал думать о других женщинах в моей жизни, которые, казалось, не боролись сами с собой, как я. У каждой женщины из них была полноценная жизнь — хобби, которыми они наслаждались, дела, которыми они были увлечены, вещи вне себя, на которых можно было сосредоточиться.

Джанет этого не осознавала, но она дала мне секрет любви к себе, который, по иронии судьбы, заключался в том, чтобы перестать на нем сосредотачиваться.

Вместо себялюбия я сосредоточился на любви к ЖИЗНИ.

Размышляя над цитатой Эйнштейна, я понял, что мне нужно создать новый разум, чтобы выбраться из этого беспорядка.

Мне нужно было думать с места, где я уже любил себя, а эта женщина любит жизнь.

Мне нужен был новый опыт, который помог бы мне по-другому увидеть себя и мир.

Мне нужно было начать жить — неуверенность, недостатки и все такое.

Я хотел найти то, что наполняло мое сердце, интересных людей, с которыми можно было бы поговорить, чему поучиться.

И мне определенно нужно было перестать петь мантры и читать книги, чтобы напоминать мне о том, насколько я сломлен.

Мне нужно было любить ЖИЗНЬ.

Итак, вот что я начал делать.

Я вернулся в школу, чтобы получить степень гуманитарных наук, потому что я всегда хотел узнать о философии, религии, кино и искусстве в целом. Я устраивал званые ужины из 6 блюд, где неделями планировал все детали, вплоть до идеального плейлиста. Я играл в теннис во второй половине дня после работы.Я была волонтером в школе дочери. Я ходила на кулинарные курсы, потому что в глубине души хотела стать следующей Джулией Чайлд.

Я также нанял своего самого первого тренера, который не просил меня делать то же самое. Мы не часами разговаривали по телефону о том, почему я такой, какой есть. Мы действительно исследовали сдерживающие убеждения, но, в конце концов, она бросила мне вызов делать то, что выталкивало меня из зоны комфорта. Новый опыт создал образ мышления.

Я принял великое приглашение жизни выйти в жизнь и влюбиться.

Каждый день нам предоставляется так много возможностей любить свою жизнь.

Как раз сегодня утром я проснулся и почувствовал ТАКУЮ любовь к запаху кофе, который варил для меня Гленн. Мне нравились щенячьи поцелуи, которые будят меня каждое утро. Я оглянулся и увидел сообщение от дочери, от которого у меня упало сердце. Затем я включил Рай на Пандоре, и снова возникло это чувство любви.

Я ни разу не подумал о любви к себе. Вместо этого я был восхищен настоящим чувством любви.

Видите ли, когда я сосредоточил свою повседневную жизнь на любви, я почувствовал глубокое внутреннее пробуждение.

Я начал оживать, потому что больше не чувствовал себя отдельной жизнью в темных расщелинах моего собственного разума. Я остановил одержимость собой, которая сводила меня с ума.

Именно здесь я начал чувствовать связь со всеми и всем.

Нужен гид? Ваш лучший внутренний друг любит жизнь

Теперь, до этого момента вы можете думать: «Ну, Тоня, это звучит здорово.Это так просто? »

Ответ — нет.

Меняться сложно, поэтому многие люди никогда не меняются.

Чтобы быть ясным, для меня эта трансформация не была внезапным прозрением, когда я однажды проснулся и сказал: «Да, сегодня я буду ЛЮБИТЬ свою жизнь». Конец. Это моя практика на всю жизнь. Было много дней, когда я думал, что я сломлен, и хочу уйти из своей жизни. Конечно, сейчас их очень мало, потому что я стала совершенно новой женщиной. Но это все равно происходит.

Вот почему я такой активный сторонник того, чтобы научиться быть лучшими друзьями для себя.

Я не знаю ваших лучших друзей, но мои? Они не позволяют мне погрязнуть в собственных страданиях.

Неважно, сидите ли вы дома и рассказываете себе историю «недостаточно», лучшие друзья — это те, кто входят (не стуча), отбрасывают одеяло, говорят вам, чтобы вы встали с постели и одеться и вытащить вас из собственных страданий.

Они напоминают вам, что у вас есть жизнь, которую нужно прожить — поездки, которые нужно совершить, люди, с которыми можно встретиться, смех, который нужно испытать, фильмы, которые нужно увидеть, и мир, который нужно открыть.

Это то, что я делал для себя изо дня в день, когда я посвятил себя любви своей жизни.

Конечно, голос недостойности все еще был со мной, но, по крайней мере, я не сидел дома, ожидая, пока она заткнется, прежде чем я смогу выйти из дома или попробовать что-то новое.

Даже сегодня она придет ко мне с неожиданным визитом. Точно так же, как несколько недель назад:

Приближалось одно из крупнейших ежегодных мероприятий в нашем маленьком горном городке, и я планировал провести все выходные с Гленном.

Я был ТАК рад танцевать всю ночь напролет со своим парнем. Все наши лучшие друзья-«пара» собирались там быть, и мы вместе договорились о предварительном планировании. Я выбрала свое великолепное платье с пайетками. Отзывы об ужине были подтверждены повторно. И я целыми днями вынашивал в своей голове фантазии о том, каким прекрасным будет вечер для всех нас вместе.

Но затем, в день события, Гленн заболел. И я услышал, как «она» начала поднимать голову. Она любит запускать кассету с «жалостью к себе», в которой говорится: «Горе мне, бедняжка, у тебя ничего не получается» и «Ой, отстой.«Вы знаете эту ленту?

Я чувствовал, что меня втягивают в прежнее «я» — того, кто любил страдать:

«Я просто останусь дома», — сказал я Гленну.

«Нет, это не так, — возразил он.

Это продолжалось около 15 минут.

И затем я направил своего внутреннего лучшего друга.

Ее сообщение было четким:

«Давай, девочка, надень свое платье. Мы идем сегодня вечером ».

И вот что мы сделали. К концу ночи мое сердце было так полно.Да, в ту ночь я любил жизнь. И я любил себя за то, что не сидел дома и не жалел себя.

В течение жизни голос ненависти к самому себе начинает стихать

Вначале я нес ту часть меня, которая была зависима от страданий повсюду.

Фактически, мы путешествовали по миру вместе. Мы тусовались в лавандовом поле в Провансе и занимались сноркелингом в Сен-Бартсе. Мы вместе посещали сетевые мероприятия. И, о, как ей понравилось, когда я неправильно произнес французское вино «роза» как цветок в свой первый день в школе сомелье.

Ты такой глупый!

Кем вы себя считаете?

Просто иди домой, прежде чем снова опозоришься.

Но я продолжал появляться. И когда я это сделал, начало происходить что-то безумное.

Когда я перестал пытаться исправить себя и сосредоточился на создании самого себя, все стало меняться без особых усилий.

Мое состояние менялось. Энергия, которую я передавал миру, была совершенно на другом уровне.

И этот ворчащий «недостаточно» голос в моей голове?
Он начал тускнеть, и появилось еще одно.
Это был голос моего детства.

Эта возрожденная часть меня говорила что-то вроде:

Это было так весело.
Я так тобой горжусь.
Вы смелы.
Все в порядке.
Посмотрите на свои живые! Вперед девчонка.

А потом начались новые чудеса.

Я начал легко худеть.
Я был счастливее.
Я начал получать безумные возможности из ниоткуда.
Те, которые казались сказочными фантазиями моих снов.

Мое ДОБРОЕ! Я думаю, что люблю себя

За всю свою жизнь я влюбился в ту часть меня, которая…

… делает что-то напуганное.
… несовершенно.
… надевает красивое платье и танцует всю ночь.
… делает что-то, даже когда мне этого не хочется.
… заходит в комнату и думает о других.
… следует ее любопытству.
… для друга.
… лажает и пробует снова.
… ищет вещи, за которые можно быть благодарным.
… делает все, что в моих силах.
… любит людей большим сердцем.
… прыгает в самолет и путешествует.
… устраивает званые обеды.

Я живу своей жизнью, как когда я была маленькой девочкой — наслаждаюсь и ценю мир вокруг меня.

И по ходу дела я начал ценить женщину, живущую этим.

Это поистине чудо.

Вдохните любовь в свою жизнь.

Мэри Оливер сказала: «Вы немного дышите и называете это жизнью?»

Я свидетельство того, что вы можете дышать полной грудью, даже если не любите себя (пока), и с каждым глубоким вдохом вы можете обнаружить, что вдыхаете любовь и жизнь обратно в себя.

Я пришел к выводу, что у всех нас есть этот голос в голове, и если вы сосредоточитесь на том, чтобы исправить его, прежде чем жить, вас ждет несчастная жизнь.

Если вы боролись с любовью к себе, давая вам то, что вы хотите, сделайте следующее:

Перестаньте пытаться любить себя.Вместо этого создайте любовь к жизни и просто начните жить.
{Click to Tweet}

Забронируйте поездку.
Выйти на прогулку.
Полюбуйтесь закатом.
Волонтер.
Пройдите курс.
Вступите в клуб.
Слушайте музыку.
Поставьте цель.
Сделайте что-нибудь, что бросает вам вызов.
Находите то, что цените и любите.

(И да, я бы даже поощрял педикюр и массаж только потому, что вы этого заслуживаете!)

4 причины, по которым вы все еще не любите себя. | Ян Ромпри | Стартап

@unclesego Через Twitter

Ах, самолюбие….любимая тема для разговоров. Полностью полюбить себя — невероятно трудная задача. Часто люди проживают всю свою жизнь, не будучи полностью гордыми и счастливыми тем, кто они есть. Не идите по этой дороге.

Ты не можешь изменить себя, поэтому научись любить это.

Во-первых, что такое любовь к себе?
Забота о собственном благополучии и счастье (словарное определение)

То же значение, что и самосознание.Моя бывшая девушка однажды спросила меня, как она может любить себя больше. Я не мог дать небольшого ответа, потому что любить себя намного сложнее.

В итоге я написал более 300 слов и отправил их ей. Это было некоторое время назад, и теперь я собираюсь написать статью на основе ответов, которые я ей дал.

Я очень борюсь с любовью к себе. Однажды я чувствую себя чрезвычайно счастливым быть собой, а на следующий день я злюсь на весь мир и, возможно, даже желаю быть кем-то другим. Я бы сказал, что люблю себя примерно на 20%, в то время как на остальные 80% я все еще работаю.

«Ян, как можно написать статью о любви к себе, если они даже не любят себя полностью?»

Понятия не имею, но это просто произошло.

1 — Вы постоянно беспокоитесь о том, что есть у других людей, чего нет у вас

Я бы сказал, что постоянное сравнение — самая большая причина, по которой люди борются с любовью к себе. Вы никогда не достигнете полного самолюбия, если будете постоянно смотреть на то, что есть у других, чего нет у вас.

Это может быть что угодно: семья, образ жизни, отношения, друзья, имущество и т. Д.

Я виноват, и, думаю, все это читают. Иногда трудно не ревновать. Прекрасная подача в социальных сетях.
«Ух, конечно, Эшли купила новые угги, ее родители так богаты …»

Проблема социальных сетей в том, что люди скорее отрубят себе руку, чем сделают пост о чем-то, что их действительно волнует.
Как часто вы видите сообщения о; потеря работы, проблемы с полицией, борьба с депрессией или что-то подобное? Вы редко это делаете.Не знаю, как вы, но сообщения о чем-то реальном всегда меня гораздо больше увлекают.

Мы всегда знаем, что у вас хорошо в жизни. Мы не всегда видим, что не получается, и что вы делаете, чтобы это преодолеть.

Приехал. Либо научитесь не смотреть, не заботиться, либо удалите социальные сети. Хотя удаление социальных сетей не помешает вам увидеть, что делают другие люди.

2 — Вы забываете о том, что у вас есть, чего нет у других

Если вы забыли, вы на 1/7 000 000 000 +.Не волнуйтесь, я не собираюсь заполнять следующий абзац словами «ты особенный, ты уникальный».

Вы не особенный, но в вас есть то, что особенное .

Как я уже сказал выше, изначально я писал о любви к себе для моей девушки, которая попросила.
Временами она была неуверенной в себе и всегда беспокоилась, что я считаю других девушек красивыми.

У Кейли скульптурное тело. Даже не шучу, у нее подтянутое тело, ради достижения которого многие женщины тренируются годами. Она красива, и я, несомненно, был для нее по уши.

Когда она задала вопрос о любви к себе, я постарался поговорить о ее невероятном теле и внешности. Я сказал ей; Вы действительно имеете тело богини, и я люблю все его аспекты. Кроме того, вы не только великолепны, но и не нуждаетесь в макияже. Женщина мечта выглядеть такой же красивой, как ты. Я просто напомнил ей о природных дарах, о которых она даже знала.

Я мог ненавидеть свое тощее тело и жаловаться на него, или я мог думать об этом как о благословении.Я просто не могу набрать вес, и, если я могу, я, черт возьми, не знаю, как это сделать. Может быть, я не очень рад тому, как выглядит мое тело, но не беспокоиться о наборе веса — это довольно мило.

В тебе будут черты, которые тебе не нравятся. Я не думаю, что на этой планете есть кто-то, кому нравится все в них. Научитесь жить с ними и сосредоточьтесь на том, что делает вас собой.

3 — Ваше прошлое все еще преследует вас.

Это большой. Где этот ластик Men-In-Black Memory, когда он вам нужен?

Ваше прошлое не имеет отношения к делу.
Ваше прошлое — это ваше прошлое, а не ваше будущее.

Благодарность и выбор.

Вы должны быть благодарны за все, что с вами случилось. Если вы этого не сделаете, вы не добьетесь любви к себе. Простите себя за свои ошибки и научитесь расти, преодолевая трудности, с которыми вы столкнулись.

Примите решение развивать новую мораль и ценности, которые вы искренне представляете. Ценности, которые говорят; Я не неудачливый, беспокойный и жалкий, я просто расту, приспосабливаюсь и учусь.Вы также можете попытаться исправить ситуацию, если она все еще вызывает у вас боль. Хорошим примером может служить необходимость отомстить другому человеку. Вместо того, чтобы думать о том, что вы сделаете, чтобы заставить этого человека страдать, поблагодарите его за уроки и проблемы, которые они принесли вам. Это позволит вам легче дышать над чем-то, что, возможно, потребовало заключения в вашей голове.

Когда вы отпускаете багаж, вы чувствуете, как с вас слетает тяжесть. Я буду первым, кто скажет вам, что изменение вашего мнения о прошлом может полностью изменить вашу жизнь.Кажется глупым утверждать, что другой способ мышления о том, что уже произошло, может быть настолько эффективным. Даже тогда мы все еще боремся с этим.

4 — Вам все равно, что о вас думают люди.

Retitle: Вы останавливаетесь, потому что слишком заботитесь о мнениях других людей.

Не переключайте вкладки и не нажимайте на facebook со словами «Меня просто не волнует, что обо мне думают, теперь я делаю это!»

Мы все в определенной степени заботимся о том, что люди думают о нас.Нет ничего плохого в том, чтобы иметь привлекательный образ. Проблема возникает, когда вы слишком сильно заботитесь и чувствуете, что вам нужно произвести впечатление на людей материалистическим или недостоверным образом.

Невозможно сделать что-либо существенное, не получив критики, ненависти, осуждения и т. Д. Назовите одного известного или успешного человека, который действительно находится в поле зрения общественности, у которого нет хотя бы пары тысяч ненавистников. Только один.

Необязательно всем нравиться. Сделайте что-нибудь, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно или даже немного смущаться.Это то, что действительно позволяет вашему персонажу расцвести. * lol, Ian «Blossom» *
Я знаю, что, вероятно, использовал эту цитату в трех других статьях, но это просто ..

Меньше заботьтесь о том, что люди думают о вас, и больше о том, что вы думаете о себе. — Ян Ромпри

Канье Уэст недавно рассказал о платформе в социальных сетях, где нет подписчиков / лайков / комментариев. Лично я считаю, что это было бы довольно аккуратно. Представьте себе Instagram или Twitter без какой-либо аналитики.

Краткое заключение:

Это процесс. Это также не навсегда, и некоторые дни будут «такими».

  • Забудьте о других людях, их победах, успехах и жизни.
  • Помните, что в вас так много всего, чего нет у других.
  • Простите себя за свои ошибки и полностью отпустите прошлое.
  • Делайте, что хотите, независимо от того, что думают или говорят другие.

Эта история опубликована в The Startup, крупнейшем предпринимательском издании Medium, за которым следят +404 714 человек.

11 простых способов действительно полюбить себя Подробнее

На протяжении всей жизни вы слышите совет «сначала полюбите себя» из множества источников.

Но что это на самом деле означает?

Хотя я считаю, что неправильно / вредно / смешно говорить людям, что их не могут любить другие, пока они не полюбят себя (* хм * … конечно, вы можете … не любовь к себе не вызывает любви у других поскольку вас не существует), похоже, действительно не хватает твердых, действенных советов о том, как на самом деле достичь состояния любви к себе.

Итак, насколько вы больше любите себя?

В простейшей форме любовь к себе сводится к ДЕЙСТВИЯМ.

Точнее, любовь к себе — это постоянное выполнение действий, которые, по ощущениям, согласуются с вашим сердцем / интуицией / интуицией.

Если вы просто сами скажете , что вы работаете над тем, чтобы полюбить себя, но вы — трудоголик, злоупотребляющий наркотиками, спящий менее трех часов в сутки, тайно возмущаясь тем, что разбил этому человеку сердце несколько лет назад, и живя за счет фаст-фуда и энергетических напитков, вы собираетесь послать своему сердцу другое послание посредством этих кумулятивных действий.

Представьте, что внутри вас живет чувствительный, любящий, тонкокожий ребенок (скажем, 4-5 лет). А теперь представьте, что вы несете ответственность за заботу об этом ребенке.

Что бы вы сделали, чтобы позаботиться об этом ребенке? Чтобы любить их, уважать их, лелеять и время от времени защищать их от мира?

Я уверен, что у вас уже есть несколько идей, наводняющих ваш мозг.

И наоборот, какие вещи вы могли бы сделать, чтобы этот ребенок почувствовал себя брошенным? Без заботы? Возмущен? Как будто они были помехой?

В этой части процесса к вам, вероятно, придет другой набор поведения.

Этот внутренний ребенок — ваше сердце.

Чем больше вы любите, лелеете и уважаете своего внутреннего ребенка, тем больше он процветает, оживает и чувствует себя в безопасности и полон энергии.

Чем больше вы игнорируете, пренебрегаете и отказываетесь от этого внутреннего ребенка, тем больше ваша любовь к себе и самооценка будут падать по спирали.

Итак, если мы знаем, что любовь к себе больше зависит от наших действий, какие действия с наибольшим рычагом воздействия мы можем предпринять, чтобы почувствовать себя более любимыми?

11 простых способов по-настоящему полюбить себя

Давайте перейдем к мелочам.Вот одиннадцать простых действий, которые вы можете начать выполнять сегодня, чтобы на самом деле полюбить себя больше.

1. Часто перемещайтесь

Когда мы двигаемся, мы позволяем различным формам энергии в нашем теле перемещаться по пространству.

Если мы сидим на диване, слишком много смотрим телевизор или проводим весь день за компьютером, то наша творческая, эмоциональная, сексуальная энергия, как правило, застревает в наших телах.

И когда наше тело хронически застаивается, эта застрявшая энергия часто превращается в тревогу и печаль.

Поэтому вместо того, чтобы сидеть весь день в офисном кресле или диване, вставайте и двигайтесь как можно чаще.

Будь то ранний подъем и прогулка на несколько минут на улице, или небольшая танцевальная вечеринка в качестве перерыва в работе, или выход на улицу и проведение сорока минут в тренажерном зале … найдите какую-нибудь форму движения, которая покажется вам привлекательной, и сделайте это приоритетом.

2. Забота о питании

Пища, которую вы кладете в свое тело, — это ваше топливо.

Если вы постоянно добавляете мусор, вы будете чувствовать себя мусором.С другой стороны спектра, если вы полностью лишаете себя продуктов, от которых вы получаете удовольствие, тогда вы будете чувствовать себя роботом, который ест, чтобы жить (в отличие от того, чтобы уравновешивать это некоторыми «живыми, чтобы есть» часть уравнения).

Так ешьте чисто. Вы уже знаете, что делать. Пейте воду, ешьте много овощей, орехов, семян и фруктов, потребляйте сложные углеводы и ограничивайте потребление любых обработанных пищевых продуктов.

(Также прочтите этот пост о питании и этот пост о блендерах и зеленых смузи)

3.Ограничьте потребление нездоровой пищи, которую потребляет ваш мозг

Точно так же, как ваше тело раздражается, если вы постоянно кормите его ужасными вещами, ваше настроение страдает, когда вы кормите свой разум мусором.

Перестаньте смотреть новости. В некоторой степени в зависимости от того, в какой стране вы живете, велика вероятность, что большинство представляемых вам новостей будут дерьмовыми, бесполезными и основанными на страхе. Прекратите употреблять его как можно больше. Вместо этого потребляйте питательный для мозга эквивалент органической питательной информации.Примеры? Попробуйте эту книгу, этот веб-сайт и эту страницу.

Прекратите смотреть реалити-шоу. Раньше я смотрела Джерси-Шор. Затем я остановился, потому что чувствовал себя отвратительно, когда смотрел это. Вам не стоит наблюдать за людьми, чтобы тайно судить об их поведении и чувствовать свое превосходство над ними.

Отпишитесь от людей в своей ленте новостей в социальных сетях или удалите их из друзей, которые распространяют только негатив. У меня несколько тысяч друзей на Facebook, но я подписан только на менее чем 20 из них.Собирайте информацию, которую вы потребляете, так же целенаправленно, как и пищу, которую вы кладете в свое тело. Оба они имеют большее значение, чем вы думаете.

4. Инвестируйте в свой сон

Примерно треть своей жизни вы проводите во сне, так что с таким же успехом у вас может получиться хорошо.

То, как мы спим, может либо лишать нас и истощать, либо заряжать энергией и поднимать настроение.

Приобретите высококачественные плотные шторы, ограничьте воздействие электронного света в течение двух часов после сна и не допускайте попадания мобильных телефонов / компьютеров / телевизоров в спальню.Когда гаснет свет, пора обниматься или заниматься сексом, а не проверять свою ленту в Instagram.

5. Выбирайте время осознанно

Установите реальные границы в своей жизни, чтобы выделить время для того, что для вас наиболее важно.

Скажите нет людям, с которыми не любите проводить время. Скажите нет рабочим проектам / путям / возможностям, которые не служат вам и вашим основным ценностям. Регулярно проводите время с любимыми людьми.Выделите время в своем календаре, чтобы найти время для веселья, легкости и игривости.

Чем больше вы уважаете себя в том, как вы проводите свое время, тем больше ваш внутренний ребенок будет чувствовать себя увиденным, понятым и любимым.

6. Регулярно выделяйте время для отдыха и релаксации

Между здоровым питанием, оптимизированным режимом сна и игривостью вы должны убедиться, что у вас также есть время и пространство, чтобы подышать и расслабиться.

Спите, когда захотите.Побалуйте себя спа-процедурами, когда захотите. Позвольте себе полежать в ваннах с английской солью в течение часа, когда вам захочется.

Отдых и расслабление жизненно важны на пути заботы о себе / любви к себе. Дай душе дышать. Иногда позволяйте себе не иметь никаких планов.

Иногда лучшее, что вы можете сделать для себя, — это сделать перерыв, лечь на пол и просто подышать.

(Для получения дополнительной информации / идей относительно времени простоя ознакомьтесь с этой статьей о самообслуживании)

7.Включите в свою жизнь регулярные игры

«Вся работа и никакие развлечения делают Джека скучным мальчиком».

Одно из самых больших изменений, которые я начал делать в своей жизни за последний год, — это переориентация игры на мою жизнь.

Я провел инвентаризацию игр (иначе говоря, я сел сам с собой и спросил: «Чем я занимался для развлечения до того, как жизнь стала такой серьезной?»), А затем начал уважать ответы, которые приходили ко мне.

После этого разоблачения я начала посещать уроки импровизации, делать больше фотографий, создавать больше короткометражных фильмов, катаюсь на скейтборде, а иногда хожу на уроки танцев и танцев с Джанет Джексон.

Если игра отошла на второй план по сравнению с вашей очень важной, очень напряженной взрослой жизнью, то вам, возможно, придется почитать эту книгу об игре и изменить приоритеты некоторых вещей.

8. Постоянно вести список самопознания

Еще одна вещь, которая очень мне помогла за последний год, — это переключение моего мышления с «Я всегда отстаю / мне нужно наверстать упущенное / я недостаточно делаю» на «у меня все хорошо».

Самый эффективный шаг, который я предпринял, чтобы помочь себе в этом, — это вести постоянный список самопознания.

Это так просто, как кажется. Я рекомендую вам сделать это одним из двух способов.

Либо…

— Есть место, где каждый день вы отвечаете на вопрос: «Что я узнаю сегодня?» с любыми мыслями, которые приходят в голову (независимо от того, насколько велики или малы те вещи, которые приходят вам в голову)

— Имейте постоянный список, в котором вы записываете свои самые большие достижения, которые направлены на достижение одной конкретной цели или посвящены одной области вашей жизни. Примером может служить постоянный список самопознания, ориентированный на ваши цели в области здоровья или достижения в построении карьеры.Таким образом, оглядываясь назад, месяц за месяцем, вы вспомните, что действительно добились огромного прогресса в своей жизни (даже если это не всегда кажется таким изо дня в день).

Выбирайте тот, который кажется менее устрашающим и более полезным. Будь проще. Просто возьмите дневник и посвятите его этой задаче или запустите цифровой документ на своем телефоне или компьютере и начните писать в нем.

9. Проводите время в одиночестве

Независимо от того, состоите ли вы в браке, в отношениях или в браке, один из лучших способов развить любовные отношения с самим собой — это регулярно проводить какое-то время в одиночестве.

Независимо от вашего статуса интроверта или экстраверта, каждый может извлечь выгоду из настоящего времени наедине с собой.

Сходите в ресторан самостоятельно (при необходимости можно взять с собой журнал / блокнот / книгу для компании).

Сходите в кино самостоятельно. Утром совершите длительную прогулку. Лягте на кровать и глубоко дышите. Медитируйте вечером несколько минут.

Независимо от того, что вам нравится в одиночестве, пусть это произойдет. Вы можете быть поражены тем, какие мысли и откровения всплывают перед вами, когда вы даете себе время и место, чтобы просто прислушаться к себе.

10. Простите себя за прошлые проступки

Одним из распространенных препятствий на пути к любви к себе является то, что у всех нас есть вещи в прошлом, за которые мы себе не простили.

Может быть, нам плохо из-за того, как мы относились к бывшему. Или мы чувствуем себя слишком короткими с членом семьи из-за разочарования или усталости. Или, может быть, у нас есть целая полоса месяцев / лет в нашей жизни, которую мы не простили себе.

Если что-то из этого находит отклик у вас или если при чтении этого раздела у вас возникают другие болезненные воспоминания из прошлого, тогда некоторая работа по самопрощению может принести нам пользу в сфере любви к себе.

Вы можете записать это в журнал, или вы можете медитировать над своими мыслями, или вы можете высказать это вслух (самому себе или людям, которых вы считаете, что вас обидели, когда это уместно).

Имею мантру вроде «Даже если ______ случилось, я глубоко и полностью прощаю себя за свои действия. Я сделал все, что мог в то время, я не мог знать ничего лучше, и я обязуюсь действовать по-другому в будущем. Я полностью прощаю себя ».

В зависимости от того, за что вы прощаете себя и насколько сильно вы переживаете эмоциональную рану, иногда могут потребоваться недели этой практики, чтобы она действительно закрепилась глубоко и правдоподобно … но это всегда того стоит.

11. Инвестируйте в свои наиболее успешные отношения

Не только хорошо для вас проводить время с любимыми людьми, но и вкладывать свою любовь в других (через добрые дела и качественное время, проведенное вместе) окольными путями, направляет любовь в ваши отношения с самим собой.

Яростно любите своих ближайших друзей, членов семьи и других значимых людей, и ваша любовь к себе волшебным образом будет расти как побочный продукт хорошего друга / брата / сестры / ребенка / любовника для тех, кого вы считали достойным вашего времени .

Отношение к любимым людям с любовью и добротой заставляет вас чувствовать себя хорошо, точно так же, как сознательное отношение к тому, как вы проводите свое время (совет № 5), заставляет вас чувствовать себя хорошо. По сути, вы сигнализируете своему сердцу / кишечнику / внутреннему ребенку: «Да, я забочусь о тебе достаточно, чтобы вложить любовь в те места, которые я считаю достойными своего времени, внимания и любви». Это мои основные ценности, это мои самые любимые люди, и я буду уважать и уважать их всех своими действиями.

Любить себя, стало проще

Как всегда, начните с тех советов, которые кажутся вам либо самыми простыми, либо самыми сложными, в зависимости от того, на каком этапе пути вы находитесь и над чем хотите работать.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.