Завершенный гештальт: Что такое завершенный гештальт? — читай ответы на Справочник24

Завершенный Гештальт — это… Что такое Завершенный Гештальт?

Завершенный Гештальт

Завершенный гештальт (Endgestalt) (от нем. End — завершение + Gestalt — форма, структура) — понятие, использующееся в гештальтпсихологии — для обозначения результата актуального образования гештальта — из диффузного, чувственно — целостного материала (Vorgestalt). При этом происходит включение этого гештальта в сознательный опыт индивида в виде прегнантного и расчлененного гештальта. В исследованиях К. Конрада — показано, что этот процесс нарушается при психозах.

Психологический словарь. 2000.

• Забывание
• Зависимость От Поля — Независимость От

Смотреть что такое «Завершенный Гештальт» в других словарях:

• завершенный гештальт (endgestalt) — Этимология.

  Происходит от нем. End завершение + Gestalt форма, структура. Категория. Понятие, использующееся в гештальтпсихологии для обозначения результата актуального образования гештальта из диффузного, чувственно целостного материала… …   Большая психологическая энциклопедия

• Гештальттерапия — Гештальт терапия (от нем. Gestalt  фигура, образ, целостность, личность)  направление психотерапии, основные идеи и методы которого разработал Фредерик Перлз, Лаура Перлз и Пол Гудман. Большой вклад в развитие методологии и теории… …   Википедия

• ЗВЕЗДА ИСКУПЛЕНИЯ — ’ЗВЕЗДА ИСКУПЛЕНИЯ’ книга Розенцвейга, один из важнейших документов иудаистского модернизма. (З.И. образ Звезды Давида, одновременно конституирующий сопряженный гештальт.) Представляет собой детально разработанный вариант философской реализации… …   История Философии: Энциклопедия

• ЗВЕЗДА ИСКУПЛЕНИЯ — книга Розенцвейга, один из важнейших документов иудаистского модернизма. (З.И. образ Звезды Давида, одновременно конституирующий сопряженный гештальт.) Представляет собой детально разработанный вариант философской реализации диалогического… …   История Философии: Энциклопедия

Завершенный гештальт: как определить что он завершен

Незавершённый гештальт никогда не будет «завершён», если человек слишком сильно (эмоционально) вовлечён в его завершение. Безразличие к гештальту — лучшая тактика по его успешному завершению.

Гуру гештальт-подхода Фриц Перлз сформулировал своё видение причин человеческого счастья и несчастья так: главный источник, питающий невроз — это незавершённый (незакрытый) гештальт. Однако ж…

Завершения гештальта нельзя ожидать (как полусонные дамы «ожидают» рождения чада) и к нему нельзя стремиться (как стремятся к получению визы в нелюбезную к бедненьким гостям богатенькую страну)… Гештальт — штука хитрая…

 Незавершённый гештальт никогда не будет «завершён», если человек слишком сильно (эмоционально) вовлечён в его завершение.

Безразличие к гештальту — лучшая тактика по его успешному завершению. 

Главный источник, питающий невроз — это незавершённый гештальт

Вспомним Зеланда (лучшего гештальт-теоретика современности, который почему-то скрывает от народных масс свой основной источник вдохновения!) Итак: при повышенной Важности желаемое никогда не исполнится. «За желанием» нужно идти так, как мы спускаемся в киоск за вечерней газетой — уверенно, не комплексуя и даже несколько расхлябанно — как бы пошаркивая домашними туфлями о знакомые выщерблины асфальта. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Что же такое незавершённый гештальт? А песню помните? «Скованные одной цепью, связанные одной — целью, скованные одной… цепью». Так вот — незавершённый гештальт — это цепь, которая приковывает нас сильнее других невидимых глазу цепей к:

а) людям, б) местам,

в) повторяющимся жизненным сценариям…

• Проще говоря, когда нам 
• а) чего-то (или кого-то) в жизни очень сильно хотелось, но мы этого не имели, 
• б) когда мы завершили отношения с кем-то на очень странной ноте, так и не поняв, что же произошло, 
• в) когда мы не доделали до конца действие или работу 

И (главное!) если периодически возвращаясь мысленно к этой теме мы испытываем странное раздражение и дискомфорт – перед нами незавершённый гештальт во всей его красе.

 

Чем же опасен незавершённый гештальт? Во-первых. Он создаёт внутри нашего организма очаг хронического неудовольствия или тревоги. А во-вторых, он совершенно реально, не метафорически мешает нам продвигаться вперёд по жизни.

Примерно так, как мешает получить диплом, не сданный зачёт, для получения которого нужно съездить на какую-то богом забытую кафедру ОБЖ. Примерно так, как мешают получить честь по чести подписанный обходной лист – не возвращённые в библиотеку учебники.

Примерно так, как неоплаченный штраф или алименты мешают выехать зарубеж. 

Что же делать? 

Для завершения незавершённых гештальтов нам нужно воспользоваться советом, который сто лет назад дал миру – умница поэт, писатель и драматург – Оскар Уайльд:

“Чтобы побороть искушение – нужно ему… поддаться.”

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Завершение гештальта даёт ещё одну пользу человеку – человек становится приятным в общении и начинает становиться необременительным другим людям. Как? Объясню. Люди с незавершёнными гештальтами всегда пытаются завершить их в других ситуациях и с другими людьми – насильно навязывая им роли в сценариях своих незавершённых гештальтов! 

• Так, дети родителей, которые в своё время “недо…” – делали, недополучили – начинают получать это в утроенном размере – “иногда не желая того”, как поётся в весёлой песенке Андрея Миронова. 
• Так, партнёры, чьи сегодняшние любимые в своё время ждали от кого-то вчерашнего из своей прошлой жизни некоего знака внимания, но опять же, не получили его, теряются в догадках: “О чём же капризничает мой милый? На что кагбэ намекает? Чего ему надоть?” А ему (ей) надоть, к примеру, чтобы кто-то похвалил его искусство быстрой езды. Или понёс на руках при полном собрании всех подруг (оттого и напивается в хлам, чтобы возник повод – нести).

“Разберитесь со своими незакртыми гештальтами сегодня, чтобы не мучать дорогих Вам людей – завтра” , так прозвучал бы слоган гештальт-терапии, если бы её интересовали рекламные слоганы… 

А как же быть-то, если к примеру, я хотел стать врачом? Естественно, мне легче сделать врача из своего дитяти (для того и дал Боженька человеку талант плодиться и размножаться – чтоб гештальты свои завершать!) 

При всей дороговизне цели и сопротивлении бьющего баклуши материала – это много легче, чем завершить свой гештальт самому! Да нет же, господа, всё просто… 

Подумайте вот о чём.

Когда Вы “хотели быть врачом”, чего Вам хотелось на самом деле? Один вечер, проведённый в тонких раздумьях, даст вам чстный ответ на этот вопрос! 

С чем у Вас ассоциировалась тогда работа врача? Какие подспудные (и значит – настоящие) желания хотели Вы удовлетворить, надев белый халат? Щупать женщин в бюстгальтерах и без оных? (Это я так, к примеру). 

Вот эти гештальты – и завершайте. Иногда даже просто осознание того “чего же я хотел-то на самом деле, грезя о карьере врача” приводит к счастливому завершению гештальта! 

У работы над завершением гештальтов есть одно маленькое и простое правило:

начните с завершения самого простого и лежащего на поверхности гештальта! То, что не требует дум и значительных усилий. Исполните свою заветную (желательно – глупую) мечту. Научитесь танцевать вальс! Научитесь печь торт “наполеон”. Сплавьтесь на байдарке! 

И тогда гештальты начнут закрываться один за другим, с треском, обдавая Вас своей волшебной пыльцой.  

А через небольшое время Вы, счастливый, как на рекламном туристическом календаре, окажетесь далеко-далеко, так как цепи, приковывавшие Вас к прошлому – лопнут.опубликовано econet.ru.

1. Елена Назаренко
2. Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/nezavershyonnyy-geshtalt-luchshaya-taktika-po-uspeshnomu-zaversheniyu

А ты завершил гештальт

• Дорога ложка к обеду.
• Русская пословица
• Як не з’їм, то понадкушую.
• Украинская пословица

Иногда, чтобы блеснуть своей эрудицией в приятной компании (то есть поумничать, метнув красное словцо), я использую в своей речи выражение «незавершённый гештальт». Это имеет свои последствия.

Для людей, знающих, о чём идёт речь, это ещё одна тема для интересной беседы, а для незнающих – шанс «прокачать» свою эрудицию или просто посмеяться над незнакомой тарабарщиной.

Однако, ничего смешного в этом понятии нет, так как НГ – это то, что действительно мешает всем нам двигаться вперёд, к своим целям.

В этой статье мы разберём, что такое незавершённый гештальт, как его завершить, и причём здесь коучинг.

Понятие гештальт (от немецкого «gestalt» — форма, образ, структура) – ключевое понятие в гештальтпсихологии и гештальт-терапии. Чтобы понять, что такое гештальт, представьте, что вся существующая реальность – это фон, а отдельные объекты и процессы в ней – это фигуры. Эти фигуры и есть гештальты. Примером гештальта может служить любой процесс. Например, чтение книги, пение песни, отношения с любимым человеком, написание статьи и т.д. Чтобы человек был здоров и счастлив, гештальт должен быть обязательно завершён, то есть, доведён до логического конца.

Но что происходит на практике? Начал, например, человек генеральную уборку в квартире. Всё помыл, осталось только одно окно. Он решил немного отдохнуть и взял почитать статью в журнале. Начал читать, и тут ему позвонили друзья и вытащили в гости.

В гостях за праздничным столом он познакомился с прекрасной леди и только хотел взять у неё телефон, чтобы продолжить отношения, как вдруг его отвлекли друзья, чтобы он помог разрешить их спор. А когда он помог, то леди и след простыл. И еду всю успели съесть.

Вернулся он вечером домой, лёг спать, и даже не вспомнил о недомытом окне. А новый день принёс новые срочные задачи. Что мы имеем в итоге: окно, статья в журнале, леди, еда. Четыре незавершённых гештальта за один день. В реальной жизни выходит даже больше.

Представляете, сколько таких «незавершёнок» накапливается за всю жизнь.

Незавершённый гештальт – это незавершённое действие, ситуация, нереализованное желание, неудовлетворённая потребность, стремящаяся к удовлетворению.

Это все эмоции, чувства, переживания, которые человек хотел, но не выразил в полном объёме в прошлом. Не долюбил. Не доиграл. Не договорил. Не выполнил обещание.

И человек устроен так, что он стремится к целостности, то есть гештальт стремится к своему завершению.

Поэтому человеку приходится бессознательно проигрывать одни и те же, связанные с определённым гештальтом, сценарии своей жизни, но уже с новыми людьми.

Частое проявление НГ в современной жизни, это когда в браузере открыто 30 вкладок, и все «важные и нужные». Начал 30 дел, и все висят.

Или скачал с интернета фильмов музыки и книг, и хранятся они 3 года, пока не придётся их удалить, чтобы освободить место (для очередной порции фильмов музыки и книг, сроком хранения 3 года ). Когда открыто 30 вкладок одновременно, компьютер начинает «виснуть».

То же самое происходит, когда заканчивается место на жёстком диске. Человеческий мозг срабатывает аналогичным образом. Чем именно вреден незавершённый гештальт?

Что же со всем этим делать? Существует ряд проверенных методов, о которых будет сказано ниже.

Отследить и понять происхождение одних НГ просто, других трудно, так как они могут происходить из глубокого детства. Но хорошая новость в том, что иногда достаточно всего лишь обращать внимание на гештальт, чтобы он завершился.

Для начала несколько слов о том, как не создавать НГ.

Во-первых, всегда завершайте начатые дела и работу. А иначе, зачем тогда вообще начинать? Во-вторых, всегда высказывайте то, что хотите сказать.

Понятно, что мораль современного общества этому совершенно не способствует, и, как правило, культурный человек сдержан в выражениях (или не всегда бывает выслушан до конца), тем не менее, проявите творчество, и реализуйте то, что требует выхода.

Например, Вы можете представить того человека, с кем Вы не закончили разговор, и завершить его у себя дома наедине с самим собой. Только делать это необходимо обязательно вслух. Иногда помогает просто высказаться, поделиться с другом. То же самое касается и эмоций. Эмоции должны быть выражены. А подавляя их, вы никуда от них не денетесь.

Теперь о том, как гештальт завершить.

Для начала его нужно осознать и понять. Например, вы можете заметить, что в Вашей жизни повторяется один и тот же сценарий отношений. Проанализировав его, Вы можете обнаружить, что именно в нем не завершено, какая потребность не удовлетворена. И теперь, найдя причину, Вы сможете с ней работать.

Конечно, самый первый и очевидный способ – получить/сделать то, что Вам хотелось. Если у Вас это получится, замечательно. Если нет, существуют и другие методы.

Вы можете пофантазировать о том, как мог бы завершиться Ваш гештальт. Проживите свою незаконченную ситуацию и представьте то её окончание, которого бы Вам хотелось. Или если ситуация была завершена, но не так, как вам хотелось бы, представьте ту концовку, которая Вас устроит.

Ещё дин способ – разыграть сценку незавершённой ситуации с друзьями. Как вариант, можете попробовать психодраму или расстановки по Хелингеру.

Иногда для того, чтобы завершить гештальт, достаточно принять его, и перестать подпитывать своими эмоциями. Стать к нему безразличным. Понять, простить и отпустить.

И в конце приведу одно наблюдение. Слова «завершить», «совершить», «совершенство», «вера» – однокоренные. А, значит, близкие по смыслу. Совершенством принято называть то, что не нуждается в дополнениях и изменениях, то есть законченное произведение. Поэтому, умение завершать начатое – один из ключей к совершенствованию своего мастерства. Будьте вершителями – завершайте гештальты!

Источник: http://coach-world.su/ty-zavershil-geshtalt/

(Часть 3) Всегда ли Гештальт обязательно должен быть завершен?

Противоположности.  

Как
все в этом мире, так и наше с вами восприятие организовано через подобные
противоположности, например, «плохо» и «хорошо». На протяжении всей жизни мы
испытываем противоположные чувства: любим и ненавидим своих родителей; в день
собственной свадьбы счастливы и одновременно беспокоимся, когда заканчиваем
институт и диплом уже в кармане, благодарны судьбе и тем людям, которые помогли
нам это сделать, и одновременно обижены на них и
жалеем, что ушло это
прекрасное время студенчества. Несмотря на такой неутешительный парадокс,
противоположности не являются непримиримыми противоречиями, а наоборот,
благодаря им формируется и завершается гештальт. Полностью сознавая каждую
часть такой противоположности (вместо отрицания менее привлекательной ее
части), мы в большей степени начинаем сознавать себя и свои желания. Постепенно
осознавая ранее не разграниченные аспекты своей личности и своих состояний, мы
сможем формировать четкие гештальты, определять наши потребности и
удовлетворять их. 

Функции защиты.

Думаю,
каждый сталкивался с ситуацией, когда мы реагируем на какую-нибудь угрозу,
стрессовую ситуацию, уходя от этой ситуации, не решаем проблему, а прячемся от
нее, убегаем, убеждаем себя, в том, что это не проблема и она не важна.

  Индивидуум
реагирует на угрозу или стресс при помощи ухода от проблем, формирования
невосприимчивости к боли и.или даже при помощи галлюцинаций и бреда. Эти
реакции выполняют функции защиты, они искажают или прерывают наш контакт с
угрожающей ситуацией.

Индивидуум как бы снижает свой уровень осознания (а
вместе с тем, возможно и ответственности),  до тех пор, пока опасность не
минует. Такие реакции достаточно адекватны в определенных ситуациях, и даже
необходимы.

Однако если опасность действует на протяжении длительного времени
или человек подвергается множеству опасностей одновременно, индивидуум может
усвоить, что контакт со средой никогда не является безопасным, и начать
прибегать к предохраняющим действиям даже тогда, когда опасность ему не
угрожает.

Зрелость.  

В
Гештальтпсихологии зрелость — это состояние оптимального здоровья
человека.  Чтобы достичь зрелости, человек должен преодолеть свое
стремление получить поддержку из окружающего мира и найти новые источники
поддержки в самом себе.

Например, когда мы вырастаем, в нас появляется
стремление покинуть родительский дом и оставшись без финансовой поддержки
родителей, мы сами ищем способы зарабатывать, обеспечивать себя едой одеждой и
т. д.

В гештальттеории речь, конечно идет не финансовой независимости, но эта
ситуация наглядно демонстрирует зрелость человека. Если мы переведем финансовую
независимость (зрелость) на эмоциональную, то получим как раз то, что имеется
ввиду под понятием зрелость в гештальтпсихологии.

Если индивидуум склонен
манипулировать своим окружением для удовлетворения своих потребностей и
желаний,  нежели брать ответственность на себя за все, что происходит в
его жизни: разочарования, взлеты и падения, скорее всего этот человек не достиг
зрелости.

Зрелость — это мобилизация своих ресурсов направленная не преодоление
страха, возникающего из-за   отсутствия поддержки со стороны
окружающих. Зрелость — это готовность человека рисковать, что бы найти решение,
смелость принять на себя ответственность за исход принятого решения.

Процесс
формирования Гештальта. 

Процессформирования фигуры, как было упомянуто выше, является цикличным и
динамическим, поскольку для нормального функционирования организма необходима
постоянная смена потребностей.

И если гештальт не завершен и потребность не
удовлетворена, то возникает опасность, что фигура станет беспокоить, и в
различных неадекватных ситуациях человек будет пытаться удовлетворить одну и ту
же потребность. При этом гештальт остается не завешенным, а человек продолжает
испытывать дискомфорт, переживать, беспокоится, решать одну и ту же задачу.

Скорее всего в такой ситуации человек четко может не понимать что именно его
беспокоит и что доставляет дискомфорт, поскольку фигура (гештальт) не четко
выражена на «рисунке» который сформирован в сознании этого человека.

Как
было упомянуто выше, гештальт (gestalt) с немецкого переводится как «образ»,
«фигура». На данном этапе мы уже понимаем, что речь идет не просто о какой-то
геометрической фигуре и форме, а о – целостный образ какой-либо ситуации,
возникающем в психике человека.

А если точнее, то так: «Гештальт – это
целостная структура на поле взаимодействия среды и человека, охватывающая промежуток
между возникновением потребности и ее удовлетворением».

Гештальт подход
рассматривает человека без отрыва от среды: люди являются целостными
социобиопсихологическими существами; разделение тела и психики – искусственно;
человек и все, что его окружает – единая структура, именуемая «поле
организм/среда». 

Все
что происходит с нами ежеминутно, ежечасно, ежедневно,…на протяжении всей
жизни: пробуждение, утренний кофе, дорога на работу, отношения с любимыми,
ремонт автомашины, посадка дерева, строительство дома, покупка квартиры — все
это гештальты. Вся наша жизнь состоит из них, больших и маленьких.

Гештальт
формируется гештальт, когда у человека возникает потребность, которая в данный
момент сильнее всего требует удовлетворения (яркий образ в рисунке). Как мы уже
разобрались выше, гештальт цикличен, имеет начало и конец, и что важно отметить
возникает он помимо нашей воли в момент появления потребности или желания и
заканчивается при достижении удовлетворения.

Увы, потребности безграничны, а
человеческие ресурсы ограничены (хотя об этом можно рассуждать) и далеко не все
желания исполняются. На примере будет понятно, как выглядит гештальт:
возникновение потребности (хочется есть), поиск возможности ее удовлетворить,
оценка осуществимости этой возможности (ищем, готовим пищу), удовлетворение
(едим), выход из контакта (голод прошел – убираем посуду).

В результате цикл
завершается, гештальт отступает на задний план, растворяется. Процесс
возникновения и завершения гештальта может занять минуту, час, месяц, годы или
всю жизнь. Но внешние или внутренние события могут помешать этому процессу.
Цикл остановится на какой-то фазе, произойдет разрыв границы контакта и
возникнет незавершенная ситуация.

Завершенный гештальт нас не волнует, с ним
все хорошо он завершился, растворился и отправляется на утилизацию, и хранится
в нашем сознании, не нанося ни какого вреда. 

   Незавершенный
Гештальт – что это? И какое влияние он оказывает на сознание и психику человека

Думаю на этом этапе, кто прочитал все вышесказанное,
уже понимает, что в идеале гештальт должен быть завершен. И интуитивно
чувствует, что незавершенный гештальт — это не есть хорошо, он как бы «висит»
над нами и беспокоит. Но давайте разбираться дальше.

Пока нет удовлетворения
или внутреннего принятия невозможности получить желаемое, гештальт, вместе с
множеством себе подобных, давит на сознание, мешая спокойному течению других
событий.

Незавершенный гештальт может стать многотонным камнем ощущения вины перед
родственниками, грудой «бумаг» хранящихся в шкафу (а мы не
выкидываем, потому, что боимся вместе с ненужным барахлом выкинуть и что-то
дельное) или файлом с накопившимися мелкими несдержанными обещаниями. Назовите
хоть как, суть остается одинаковой – прошлое мешает настоящему.

Наши
страхи, зависимости, конфликты, кризисы и стрессы можно представить в виде
«ящика», заполненного незаконченными гештальтами. Если ящик не забит доверху
чем-то тяжелым, то с ним еще можно передвигаться.

Но чем тяжелее груз, тем
нужнее помощь, а поскольку мы говорим об условном ящике, то помощь психолога, а
не грузчика.
Дело в том, что незавершенные гештальты могут вызвать сбои в работе механизмов,
защищающих нашу психику от перегрузки.

Гештальт должен быть завершен! Безусловно,
да! Гештальт-терапия считает накопление незакрытых гештальтов одной из главных
причин формирования неврозов.

И деятельность гештальтпсихолога как раз
направлена на выведение незавершенного гештальта на передний план нашего
рисунка, после чего мы заново переживаем прерванный гештальт (хранящийся в
ящике), получая возможность закончить его, тем самым избавляемся от причины
возникновения невроза.

Вывод:

Но
всегда ли гештальт должен быть обязательно завершен? Давайте, рассмотрим
текущую ситуацию в своей жизни. И зададим себе вопрос: есть ли у нас
незавершенные гештальты? Наверное, каждый загнет ни один палец на руке, что бы
сосчитать незавершенные гештальты и это не мешает нам жить и при этом хорошо
себя чувствовать.

А как же тогда правило — Гештальт должен быть завершен!? Да,
безусловно, в идеале Гештальт должен быть завершен и человек должен ясно видеть
свой незавершенный гештальт и стремиться завершить его, что бы ящик с
незавершенными гештальтами не переполнился.

Если мы четко видим свои
незавершенные гештальты они не на несут вреда, потому что, рано или поздно мы
их завершим.

Проблема в том, что бы эти гештальты не суммировались,
не терялись и не мутнели в нашем сознании и не попадали в этот самый ящик,
который тяжелым грузом «висит» на спине.

Гештальт-терапия основана на
том, что люди должны найти свой собственный путь в жизни и принять на себя
личную ответственность за все, что с ними происходит — достичь зрелости.

В
процессе терапии самым важным вопросом является мобилизация собственных
ресурсов — учиться «стоять на собственных ногах», находить правильные
формы связи с окружением. Чтобы получать удовольствие от жизни, человек должен
уметь прислушиваться к самому себе.

Доверяя своему внутреннему голосу можно
научиться принимать решения и отвечать за свою жизнь. Другими словами, человек
способен сам строить свою жизнь и эффективно решать свои проблемы, если он
полностью осознает то, что происходит в нем и вокруг него.

Гештальт
не всегда обязательно должен быть завершен. И такой ситуации в жизни просто
быть не может. Завершается один, а два других  уже появились еще до
завершения первого и развиваются по своей спирали. Если человек четко понимает,
что происходит с ним и видит свои незавершенные гештальты, они не навредят ему,
т.к. в этом случае это нормальное течение его жизни.

Желаю всем нам здоровья, удачи и успехов!!!

Источник: http://kandalintsevanatasha.blogspot.com/2012/09/3.html

Незавершенный гештальт в отношениях: бомба с часовым механизмом

Незавершенный гештальт в отношениях – серьезная эмоциональная проблема, для которой выделен целый раздел в психологии. Проработать сложную ситуацию получится только путем осознания и завершения любовной связи. Неоконченный роман может стать тяжким грузом и препятствием для новых отношений, поэтому необходимо вовремя вернуть внутренний баланс.

В чем заключается сущность термина

Слово «гештальт» в переводе с немецкого языка означает «фигура, форма, вид». Отношения считаются завершенными, если пара больше не вместе, но на самом деле все не так просто.

Физически девушка может не видеть бывшего кавалера, не жить с ним в одной квартире, а сердцем быть рядом с возлюбленным.

«Тень» партнера какое-то время преследует человека, который мысленно доказывает правоту избраннику, спорит с ним или высказывает обиды.

Перевернуть очередную страницу жизни не получится, если не закрыть гештальт в отношениях. Поначалу он будет зудящей занозой, а затем способен превратиться в кровоточащую рану и доставить массу проблем.

Психологи сравнивают гештальт с любым незавершенным делом, которое не дает покоя. Для сравнения специалисты советуют представить получение важного письма по электронной почте.

Женщина открыла долгожданное сообщение, но отвлеклась на звонок мобильного. Ей сообщили, что заболел ребенок, и его нужно срочно забрать из детского сада.

Затем пришлось идти в поликлинику или аптеку за лекарствами, но все это время женщину не покидает тревожное чувство – это и есть гештальт.

Незавершенность в отношениях возникает из-за резкого обрыва связи:

• партнер бросил без объяснения причин;
• избранник озвучил желание расстаться, но доводы показались неубедительными;
• внезапная смерть любимого человека.

Закончить отношения полностью очень важно, чтобы не увязнуть в прошлом, как в болоте.

Скрытая опасность незавершенности

• Если человек ежедневно накапливает начатые задачи, они выльются в устойчивое беспокойство.
• Незакрытый гештальт в отношениях представляет большую угрозу:

1. Даже самая сильная личность затормозится в развитии и будет беспомощно топтаться на месте. В состоянии незавершенности сложно строить гармоничные отношения, двигаться вперед и ставить перед собой цели. Человек начинает прокручивать сценарий прошлой жизни, представляя счастливый финал.
2. Бегство в мир фантазий обязательно выльется в эмоциональное расстройство или психосоматическое заболевание. Колит на нервной почве, астма, дерматиты различной этиологии и даже бесплодие – вот краткий перечень возможных недугов при незаконченном гештальте.
3. Человек не видит смысла жизни, предпочитая плыть по течению. Его могут не устраивать условия, в которых он оказался, но менять он ничего не собирается. Одна из форм гештальта проявляется в полной апатии и лени, снижении жизненного тонуса.
4. Сильные душевные переживания нередко становятся причиной затяжной депрессии или острого невроза. На фоне стресса человека могут посещать мысли о суициде – в этом случае проблему лучше решать не самостоятельно, а с помощью специалиста.
5. Появляется общая неудовлетворенность жизнью и внутренний дискомфорт.

Большая часть энергии расходуется на поддержание иллюзии о несуществующих отношениях. Физические и психические ресурсы человека истощаются, что приводит к раздражительности, ухудшению концентрации и бессоннице.

Признаки гештальта в отношениях

Необязательно обращаться к психологу, чтобы понять зависимость от ушедшей любви. Специалисты советуют обратить внимание на тревожные эмоциональные симптомы:

1. Устойчивая обида. Равнодушие – верный признак того, что отношения остались в прошлом. Если в памяти всплывают обидные сцены с участием бывшего партнера, следует поработать над собой.
2. Игра в сравнение. Выход из гештальта не всегда совпадает с началом новой романтической связи. Если начинается сравнение нынешнего избранника с бывшим, экс-партнер все еще остается значимой фигурой в жизни. Неважно, в чью пользу прошел мысленный конкурсный отбор.
3. Дружеские отношения с родственниками бывшей пассии. Паре больше не быть вместе, но человек с гештальтом продолжает поздравлять родственников экс-избранника с праздниками. Звучат оправдания о правильном воспитании, доброте душевной, но это лишь обман. Под отговорками скрывается потребность чувствовать себя частью семьи.
4. Преследование на расстоянии. Расспросы общих друзей, поиск новых фотографий в соцсетях – признаки мужского и женского гештальта.
5. Беседы на тему ушедших отношений. Выговориться иногда бывает полезно и даже правильно, если диалоги не принимают навязчивую форму. Обсуждение экс-партнера – лишний повод вернуться к романтической связи хотя бы в воспоминаниях.

При постоянной подпитке гештальта эмоциями завершить его не получится. Необходимо сделать окончательный выбор и поставить точку в токсичных отношениях.

Шаги к логическому концу как путь к свободе

Ни один психотерапевт не поможет, если человек все свободное время посвящает душевным страданиям. Только постоянная работа над собственным поведением и самоконтроль станут главным шагом к освобождению:

ЧИТАТЬ  Как забыть бывшую девушку: подборка самых действенных методов

1. Изменение маршрута и привычек. На восприятие и память влияет не только образ человека, но и запахи, звуки, музыка или обстановка. Психологи рекомендуют не посещать дорогие сердцу места, чтобы не подкреплять эмоции.
2. Уничтожение «реликвий». От вещей и значимых подарков желательно избавиться одним махом, иначе безделушки и фотографии будут напоминать о прошедшей любви.
3. Психологический способ «Пустой стул». Необходимо представить бывшего партнера сидящим напротив – и высказать ему все наболевшее. Нужно озвучить обиды, претензии, проговорить критические моменты в отношениях, чтобы отпустить тягостные отношения.

Если с фантазией туго или сложно разговаривать с пустым местом, можно высказаться в письменной форме. Главная задача – ни в коем случае не отправлять послание, чтобы не спровоцировать реальное выяснение отношений. Прописывая обиды, можно осознать имеющиеся проблемы, которые мешают сдвинуться с мертвой точки.

Ошибки, которые важно не допустить

В погоне за спокойствием и личным счастьем женщины после расставания практически сразу начинают встречаться с новым мужчиной. Среди популярных советов чаще остальных встречается практика под названием «Как правильно вышибать клин клином». К методу обычно прибегают дамы, которых отверг женатый кавалер.

Брошенные и обиженные девушки пытаются доказать любовнику, что мир не рухнул, жизнь продолжается, а на свете полно достойных кандидатов. Пока старые отношения свежи в памяти, очередная романтическая связь закончится провалом.

Психологи не советуют давать ложную надежду избраннику, используя его в качестве временного утешителя.

Второй ошибкой считается ношение маски равнодушия даже наедине с собой. Женщина играет роль самодостаточной личности, которой чужды переживания и романтические бредни. Никто не узнает ее истинный секрет о пролитых ночами слезах и невыносимой боли – пусть так и будет. Однако самой себе полезно признаться, что отношения потерпели крах, но впереди ждет много нового и интересного.

Все одинаково переживают расставание: и юная девушка, и разведенная жена с грузом опыта. Принятие факта, что человек оказался в плену бывших отношений говорит не о поражении или слабости. Только сильная духом личность способна взглянуть правде в глаза и признать существующую проблему. Это и будет первым шагом, с которого начнется путь длиною в жизнь.

Источник: https://love-is.org/nezavershennyj-geshtalt-v-otnosheniyah/

Незавершённый гештальт: как выявить и что это означает

И вот возникает логичный вопрос – как закрыть этот гештальт? Как выбраться из трясины, избавиться от оков, вообще прекратив думать о минувшем? Для этого, во-первых, нужно сконцентрироваться на нынешнем. А во-вторых, отпустить прошлое. Лучшим помощником в данном действии станет гештальт-терапия, но можно попробовать справиться и собственными силами. Рассмотрим несколько методов самостоятельной проработки.

Осознайте собственные незавершённые гештальты

Прочувствуйте свои эмоции и чувства: с чем они связаны, откуда появились, почему вам плохо. Лучше, если вы будете всё это записывать, ведь именно так можно увидеть всю картину как бы со стороны. Затем подумайте, почему у вас именно такая реакция на эти события.

Поймите, что именно в ваших силах в этих ситуациях, а что при всём желании от вас не зависит. Чётко разграничьте эти сферы.

Подумайте, всё ли вы сделали, что было в ваших силах? Если да, то постарайтесь принять эту мысль – было сделано всё от вас зависящее. Это больше от вас не зависит. Если нет – то вы хотя бы видите, что ещё можете что-то «добить» в этой ситуации.

Сместите своё внимание

Чаще всего незавершённые гештальты возникают там, где вы заведомо концентрируетесь на том, на что влиять не можете. Это значит, что вы не можете влиять на чувства и желания других людей, на их сознательность и прочее.

Именно из-за того, что вы фокусируетесь на идеальной картинке, где другой человек, сформировавшаяся личность, действует именно так, как представили себе ВЫ, и возникают подобные сложные ситуации, сковывающие, тянущие на дно.

Если вы понимаете, что это именно то, что у вас происходит, то смещайте свой фокус внимания на то, что под силу вам. Не «он меня полюбит, и мы будем счастливы до гробовой доски», а «я попробую ему понравиться, возможно, он заинтересуется». И больше так не делайте.

Завершить имеющиеся психологические проблемы можно также следующими способами:

• Вернуться к старым действиям, завершив начатое;
• Если в настоящем происходит схожая ситуация – постарайтесь на этот раз прийти к результату;
• Разыграть ситуацию, после чего завершить ее в «игровой» форме;
• Закрыть гештальт в воображении – постараться представить, как оно могло бы быть;
• Научиться принимать всё происходящее как данность, которая должна происходить именно таким образом и никак иначе.

В любом случае, какой метод для закрытия гештальтов не был бы выбран, помните: избавление от них является крайне важным действием, которое поспособствует изменению всей вашей жизни. Закрытие даже одной единственной проблемы способно подтолкнуть вашу жизнь к различным событиям, которые сделают вас если даже и не счастливыми, то хотя бы гораздо более радостными, целостными и осознанными.

Помните: чтобы воздушный шар летел – ему необходимо избавиться от балласта!

Источник: https://SexAbout.ru/psihologiya/nezavershenniy-geshtalt-kak-viyavit-chto-oznachaet/

Закрываем гештальты. Пошаговый алгоритм

Наступаете на одни и те же грабли год за годом? Все время попадаете в ситуации определенного типа? Сталкиваетесь с людьми определенного типа? У вас есть ощущение дежавю? Ощущение, что вы постоянно наступаете на одни и те же грабли? Одна из причин такого явления — незакрытые гештальты.

Ольга Панова, практикующий психолог

Гештальт: вспомнить все

Само слово «гештальт» в переводе с немецкого языка означает «целостная форма, образ, структура». Поэтому, когда говорят, что гештальт не закрыт, имеют в виду то, что какая-то ситуация в прошлом осталась незавершенной. И это не позволяет нашему подсознанию поставить в той истории точку.

Условно говоря, подсознание тревожится, создает внутри нас напряжение, а главное — заставляет нас вести себя определенным образом.

• Во-первых, так, чтобы мы помимо своей воли искали или же сами воспроизводили ситуации, схожие с теми, что остались незавершенными, непроработанными, недопрожитыми в нашем прошлом, в которых мы недополучили что-то важное для себя. При этом саму ситуацию мы можем даже не помнить.
• Во-вторых, чтобы мы искали людей, которые смогут стать заменой тех, кто был когда-то для нас значим и кому мы смогли / не захотели / побоялись что-то сказать или сделать.

Например, часто за незавершенными гештальтами стоят непроработанные отношения с родителями. В детстве мы целиком и полностью зависели от них, от того, насколько хорошими и послушными были. Фактически послушание родителям было условием нашего выживания, поэтому мы были вынуждены во многом сдерживать себя.

Но невысказанные упреки, обиды, невыраженный гнев в адрес родителей и других значимых взрослых никуда не делись. Они по-прежнему живут внутри нас. И чем старше мы становимся, тем более тяжелым и громоздким становится этот багаж.

На то, чтобы носить все это «добро» в себе, мы тратим массу энергии. А все потому, что еще в детстве усвоили: выражать свои чувства и говорить прямо о том, что думаешь, опасно.

Но как вспомнить все, что случилось с нами в жизни и что необходимо завершить? Ведь это же просто невозможно! И что делать с этими незакрытыми гештальтами? Как их завершить?

Да, вспомнить абсолютно все действительно невозможно. Но это и не нужно: и того, что прямо сейчас ранит сердце и рвется наружу, за глаза хватит для начала работы. А все менее значимое вспомнится потом, после того как мы разберемся с самыми актуальными вещами.

Кроме того, ситуации, которые нас беспокоят, в большинстве случаев можно распределить по группам. И, прорабатывая самую тревожащую ситуацию в какой-то группе, мы фактически прорабатываем и другие ситуации этого типа.

Далее. Обязательно нужно понимать, что закрыть гештальт — это не значит бежать к родственникам или другим «обидчикам», начинать махать кулаками, доказывая свою правду, и на повышенных тонах выяснять с ними отношения. Такое поведение будет крайне неэкологично не только для наших визави, но и для нас самих. Особенно если учесть, что кого-то из «обидчиков» наверняка уже нет в живых.

Закрыть гештальт — значит проработать свое прошлое и перепрожить его. Это работа с самим собой, а не с другими людьми. Результаты этой работы — произошедшие внутри нас изменения — окружающие обязательно почувствуют на невербальном уровне. В итоге изменятся не только отношения с ними, но и качество нашей жизни.

Итак, что нужно сделать, чтобы закрыть гештальт?

Основных шагов три.

1. Следует начать прорабатывать одну из ситуаций, которые лежат на поверхности и беспокоят прямо сейчас. Вычленить их легко: нужно взять листок бумаги и ручку и записать все, что задевает за живое, вызывает раздражение и возмущение.

2. Дальше необходимо продумать и по пунктам перечислить, что конкретно в данной ситуации нам не нравится. Как, с нашей точки зрения, все должно было быть и почему. Чему должна была научить нас эта ситуация, какой жизненный опыт мы должны были в ней приобрести и т.д.

А теперь, когда у нас есть вся информация об «идеальном» развитии и завершении этой ситуации, нужно погрузиться в нее как можно глубже и полнее и прожить ее заново.

И в процессе этого повторного проживания выплеснуть те чувства и эмоции, которые мы хотели выплеснуть, но не смогли этого сделать. Сказать то, что хотели сказать, но так и не сказали.

Сделать то, что хотели сделать, но так и не сделали.

Важное замечание: проживание ситуации должно проходить не только и даже не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений!

И еще. Не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза. Закрытие гештальта — это работа с травмой, а это процесс очень неприятный и болезненный. Далеко не каждому под силу сделать это в один прием. Поэтому важно дать себе возможность погружаться в ситуацию столько раз, сколько понадобится, чтобы окончательно ее исчерпать.

Главное — чтобы в итоге не осталось ничего недосказанного, недопонятого, недоделанного. В результате вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что вас тяготит.

Понять, что гештальт завершен, можно только опытным путем — когда в следующий раз вы снова начнете проживать эту или схожую ситуацию и не испытаете при этом никакого дискомфорта.

3. После этого хорошо пересмотреть свою жизнь с позиции нового опыта — хотя бы основные, переломные моменты. Это задание очень важно, потому что оно помогает изменить представления о себе.

В результате заметно снизятся восприятие себя как жертвы, ощущение собственной беспомощности и никчемности.

И при этом мы начнем чувствовать себя более уверенными, более опытными и умудренными жизнью людьми.

Почему эта техника эффективна?

Во-первых, работа с гештальтами разрушает автоматизмы, то есть привычку поступать определенным образом в однотипных ситуациях, не задумываясь, что, как и почему мы делаем. Во-вторых, она переориентирует мышление, чувствование и поведение.  

Разрушение автоматизмов происходит, когда мы анализируем, что сделали не так в прошлом, и прорабатываем альтернативные варианты своих действий, ищем наиболее подходящий для нас в конкретном случае способ отреагировать на ситуацию.

То есть перед выполнением привычного действия мы берем паузу и начинаем задумываться, каким еще образом можем его совершить. В процессе разрыва шаблона происходит и переориентация нашего старого типа мышления на новое. Начав мыслить по-другому, мы испытываем новые чувства, а вслед за ними подтягивается уже и новый способ реагирования и поведения.

Помочь Маше вернуть родительский «должок»

Давайте рассмотрим конкретный пример работы с непроработанными отношениями с родителями как самый распространенный и «больной» случай. Возьмем мою клиентку — назовем ее Машей — и пройдем вместе с ней по вышеприведенным трем шагам.

Маша — клиент опытный, много чего понимает и осознает, поэтому ее пример будет показательным. Далее следуют мои комментарии, наблюдения и выдержки из Машиного дневника работы над собой (публикуются с ее разрешения).

1. Проработка ситуации

Маше уже хорошо за тридцать, но она до сих пор носит в своем сердце обиду на родителей — на то, что они недодали ей внимания, заботы, любви. И она до сих пор ждет, когда они «одумаются» и вернут наконец свой «должок». Это мешает ей строить отношения с другими людьми и устраивать свою личную жизнь (она не замужем и живет с родителями). И это то, что Маша хочет изменить в первую очередь.

«Что мне не нравится в отношениях с родителями?

1. Мне не нравится то, что я была и остаюсь недолюбленным ребенком.

2. Не нравится, что в 99% случаев родители (особенно мама) меня критикуют, причем унижая меня, высмеивая и, как мне кажется, всегда меня отвергая.

3. Не нравится, что, общаясь с другими людьми, я жду от них той любви, которую мне недодали родители (периодически ловлю себя на этом). А когда не получаю ее, начинаю капризничать, как маленький ребенок, делать пакости, чтобы отомстить людям за то, что и они не дают мне любви и внимания, в которых я нуждаюсь, и в конце концов рву с ними отношения. Ну или они рвут отношения со мной.

Получается, что даже с другими людьми я выстраиваю и проигрываю те же отношения, что и с родителями? Получается, что я наступаю на одни и те же грабли и двигаюсь по кругу? И, чтобы разорвать этот порочный круг, мне нужно изменить отношение к родителям? Наверное, это и есть тот урок, который я должна извлечь из этой повторяющейся из раза в раз ситуации. Урок в том, что мне нужно стать эмоционально самостоятельной, не зависящей от родителей, эмоционально повзрослеть.

А чего я хочу в идеале? Для меня важно, чтобы родители дарили мне душевное тепло, интересовались моими делами, хвалили меня, поддерживали.

Что мне это даст? Мне кажется, что тогда я наконец смогу чувствовать себя в безопасности, а значит, стану более независимой и смогу общаться с другими людьми на равных. Беда в том, что я не могу заставить родителей изменить отношение к себе.

Получается, все, что мне остается, — это изменить свое отношение к ним. Может, хотя бы тогда что-то изменится?»

2. Что не нравится в ситуации и как это изменить

Когда Маша, несмотря на страх и сопротивление, все-таки погрузилась с проживание отчаяния из-за отношений с родителями и когда она услышала внутри себя их обычное: «У тебя все равно ничего не получится! Да у тебя руки не из того места растут. Да что ты можешь-то? Чего еще от тебя ждать?» — обида и возмущение захлестнули ее так, что она не выдержала.

Она зарыдала, и из нее наконец-то хлынули претензии, которые она никогда не решалась предъявить родителям (она и сейчас выкрикивала их про себя, а не вслух, что вполне безопасно и при этом не менее полезно).

Это были упреки в холодности, жестокости и жесткости, равнодушии, нечуткости. В том, что они отказывались водить ее в кружки (а она очень хотела в детстве научиться рисовать и играть на фортепиано).

В том, что редко отпускали ее гулять во двор с другими детьми.

Она жаловалась на то, что ей всегда не хватало откровенности, разговоров по душам, их ласки и душевного тепла. Признавалась в том, что ей столько раз хотелось подойти и обнять маму или поведать ей что-то глубоко личное, но всякий раз она одергивала себя и заставляла себя держать дистанцию и отстраняться, боясь насмешек и оскорблений.

Нужно сказать, что это оплакивание себя продолжалось у Маши несколько месяцев и продолжается до сих пор. Сначала она стеснялась этого, но постепенно это стеснение прошло.

Потому что, выплескивая то, что накопилось, она в какой-то момент начала чувствовать облегчение — как будто начала сбрасывать с плеч тяжелый груз.

И по мере того как Маше становилось легче, в ее жизни начали, хоть и медленно, происходить перемены.

Сейчас она уже не зациклена на своей недолюбленности. Хотя, конечно же, грустит, думая о том, как здорово было бы, если бы она росла в атмосфере любви и заботы. Но это уже именно грусть, а не серьезная душевная боль. Грусть, которая появляется всегда, когда думаешь о важной потере.

Фокус внимания постепенно смещается у Маши с родителей на свою собственную жизнь.

Она начала брать уроки игры на фортепиано (о которых мечтала в детстве и от которых получает сейчас большое удовольствие), чаще бывать на людях и общаться с ними (а не стоять в сторонке, как раньше), чаще звонить немногим пока друзьям и строить планы о том, как лучше расширить круг общения и каких людей ей хотелось бы в него ввести.

Она учится воспринимать себя как взрослого человека и относиться к себе с уважением. Это пока получается с трудом, но все-таки какие-то подвижки уже есть. Интересно, что и родители Маши почувствовали эти перемены и стали относиться к ней с меньшим пренебрежением, иногда они даже обращаются к ней за советом.

3. Переоценка жизни

Сейчас, когда эмоциональная зависимость Маши от родителей снижается, она уже готова начать пересматривать свою жизнь. Вот что она успела записать в своем дневнике и обсудить со мной:

«Сейчас, оглядываясь назад, я могу сказать, что холодность и отстраненность родителей, несмотря на причиненную боль, в чем-то даже мне помогли.

Например, когда я только поступила в школу, мне было гораздо проще привыкнуть к ней, чем многим моим одноклассникам, которые росли в тепличных условиях и у которых было беззаботное детство.

Для них отсиживать уроки, а потом делать домашние задания было сущим наказанием, а мне как-то сразу стало интересно.

Передо мной открылся мир гораздо приветливее того, что ждал меня дома. Я ходила в школу с удовольствием, с удовольствием училась и закончила школу с медалью. Проблем с поступлением в институт тоже не было.

И работать я начала уже в институте, а не ждала окончания учебы, как сокурсники из благополучных семей.

Потому что мне надоело, что родители называют меня иждивенкой, да и вообще самостоятельности хотелось.

И к окончанию института у меня уже были опыт и трудовой стаж, так что после диплома мне было легче, чем многим моим сокурсникам, устроиться на работу в хорошую компанию с хорошей зарплатой.

В школе, правда, среди одноклассников у меня друзей вообще не было: они казались мне детьми. Зато у меня всегда были друзья старше, начитаннее, глубже, чем я: мне было интересно с ними разговаривать, узнавать у них что-то, учиться у них уму-разуму (научиться этому у родителей в силу их закрытости было невозможно), перенимать опыт.

Вот и получается, что из-за обделенности вниманием родителей я оказалась гораздо более развитой, чем мои сверстники, повзрослела раньше их, мне легче адаптироваться к меняющимся условиям и справляться с трудностями, потому что мне не на кого рассчитывать, кроме как на себя. И по этой же причине мне вообще легче устраиваться в жизни.

Выходит, я всю жизнь смотрела только на одну сторону медали — на ту боль, которую причинили мне родители. И даже не замечала тех преимуществ, которые эта тяжелая для меня ситуация дала мне».

Завершение гештальтов — это работа, конечно, небыстрая и трудоемкая. Но ради того, чтобы разобраться со старыми травмами и наладить отношения с окружающими, стоит приложить усилия.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a5f5fb5c890104cf574eb65/5ab383f548c85e41dd2e26ef

завершенный гештальт: rubstein — LiveJournal

Возможно, я уже об этом писала, и не раз. В жизни — как в танцах, все время приходится повторять основы и усиливать технику на базовых шагах. Так и с завершением гештальта — базовая штука, снова и снова ее исследую.

12 месяцев, 24 часа, 4 времени года, день и ночь, мужское и женское, жизнь и смерть — это все образы завершенного гештальта. Краткий миг равновесия между завершенным гештальтом и вновь открывающимся, точка баланса — это то крошечное место, где, как-будто бы есть равновесие. То самое место, где мы чувствуем удовлетворенность или даже счастье. Когда нечто приняло завершенную форму, законченную, целостную. Последний аккорд музыкального произведения, последний штрих в картине — и гештальт завершен. Хорошо.

В гештальт-подходе мы говорим о том, что если в опыте есть ситуация, которая является эмоционально незавершенной, мы организуем ее в своей жизни вновь и вновь, бессознательно собирая всех необходимых для этого людей и детали на своем внутреннем Титанике, ибо гештальт стремится к завершению. По-простому — снова и снова наступаем на одни и те же грабли. Если эта ситуация не завершается. И чем больше мы не осознаем свой вклад в это, тем крепче становится удар граблей. И тем чаще.

Выход — осознать, что именно не завершается, и как я каждый раз не завершаю. Чтобы осознать, в какой момент нужно сделать новый выбор, чтобы сменить траекторию развития событий. Пока гештальт не завершен, мы думаем о нем, или мы испытываем его влияние на наше поведение, наши выборы.

Именно по этому принципу строится драматургия фильма. Каждая новая перипетия завершает один гештальт и открывает новый. В конце фильма — завершение всех гештальтов и глобального гештальта.

Гештальт — это некая конфигурация деталей, которые во взаимосвязи друг с другом образуют смысловую концепцию. Она может быть крошечной (зима, весна, лето, осень = год), а может быть масштабной, как ДНК, например.

Завершенный, целостный кинокадр представляет собой целостный смысловой гештальт. Критическая ситуация в кадре — гештальт, стремящийся к завершению и побуждающий зрителя смотреть, как и когда этот гештальт завершится. Чем больше феноменов-деталей накоплено для гештальта, стремящегося к завершению, тем выше напряжение.

Закрываем гештальты. Пошаговый алгоритм | Психология эффективной жизни

Наступаете на одни и те же грабли год за годом? Все время попадаете в ситуации определенного типа? Сталкиваетесь с людьми определенного типа? У вас есть ощущение дежавю? Ощущение, что вы постоянно наступаете на одни и те же грабли? Одна из причин такого явления — незакрытые гештальты.

Ольга Панова, практикующий психолог

Гештальт: вспомнить все

Само слово «гештальт» в переводе с немецкого языка означает «целостная форма, образ, структура». Поэтому, когда говорят, что гештальт не закрыт, имеют в виду то, что какая-то ситуация в прошлом осталась незавершенной. И это не позволяет нашему подсознанию поставить в той истории точку.

Условно говоря, подсознание тревожится, создает внутри нас напряжение, а главное — заставляет нас вести себя определенным образом.

• Во-первых, так, чтобы мы помимо своей воли искали или же сами воспроизводили ситуации, схожие с теми, что остались незавершенными, непроработанными, недопрожитыми в нашем прошлом, в которых мы недополучили что-то важное для себя. При этом саму ситуацию мы можем даже не помнить.
• Во-вторых, чтобы мы искали людей, которые смогут стать заменой тех, кто был когда-то для нас значим и кому мы смогли / не захотели / побоялись что-то сказать или сделать.

Например, часто за незавершенными гештальтами стоят непроработанные отношения с родителями. В детстве мы целиком и полностью зависели от них, от того, насколько хорошими и послушными были. Фактически послушание родителям было условием нашего выживания, поэтому мы были вынуждены во многом сдерживать себя.

Но невысказанные упреки, обиды, невыраженный гнев в адрес родителей и других значимых взрослых никуда не делись. Они по-прежнему живут внутри нас. И чем старше мы становимся, тем более тяжелым и громоздким становится этот багаж.

На то, чтобы носить все это «добро» в себе, мы тратим массу энергии. А все потому, что еще в детстве усвоили: выражать свои чувства и говорить прямо о том, что думаешь, опасно.

Но как вспомнить все, что случилось с нами в жизни и что необходимо завершить? Ведь это же просто невозможно! И что делать с этими незакрытыми гештальтами? Как их завершить?

Да, вспомнить абсолютно все действительно невозможно. Но это и не нужно: и того, что прямо сейчас ранит сердце и рвется наружу, за глаза хватит для начала работы. А все менее значимое вспомнится потом, после того как мы разберемся с самыми актуальными вещами.

Кроме того, ситуации, которые нас беспокоят, в большинстве случаев можно распределить по группам. И, прорабатывая самую тревожащую ситуацию в какой-то группе, мы фактически прорабатываем и другие ситуации этого типа.

Далее. Обязательно нужно понимать, что закрыть гештальт — это не значит бежать к родственникам или другим «обидчикам», начинать махать кулаками, доказывая свою правду, и на повышенных тонах выяснять с ними отношения. Такое поведение будет крайне неэкологично не только для наших визави, но и для нас самих. Особенно если учесть, что кого-то из «обидчиков» наверняка уже нет в живых.

Закрыть гештальт — значит проработать свое прошлое и перепрожить его. Это работа с самим собой, а не с другими людьми. Результаты этой работы — произошедшие внутри нас изменения — окружающие обязательно почувствуют на невербальном уровне. В итоге изменятся не только отношения с ними, но и качество нашей жизни.

Итак, что нужно сделать, чтобы закрыть гештальт?

Основных шагов три.

1. Следует начать прорабатывать одну из ситуаций, которые лежат на поверхности и беспокоят прямо сейчас. Вычленить их легко: нужно взять листок бумаги и ручку и записать все, что задевает за живое, вызывает раздражение и возмущение.

2. Дальше необходимо продумать и по пунктам перечислить, что конкретно в данной ситуации нам не нравится. Как, с нашей точки зрения, все должно было быть и почему. Чему должна была научить нас эта ситуация, какой жизненный опыт мы должны были в ней приобрести и т.д.

А теперь, когда у нас есть вся информация об «идеальном» развитии и завершении этой ситуации, нужно погрузиться в нее как можно глубже и полнее и прожить ее заново. И в процессе этого повторного проживания выплеснуть те чувства и эмоции, которые мы хотели выплеснуть, но не смогли этого сделать. Сказать то, что хотели сказать, но так и не сказали. Сделать то, что хотели сделать, но так и не сделали.

Важное замечание: проживание ситуации должно проходить не только и даже не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений!

И еще. Не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза. Закрытие гештальта — это работа с травмой, а это процесс очень неприятный и болезненный. Далеко не каждому под силу сделать это в один прием. Поэтому важно дать себе возможность погружаться в ситуацию столько раз, сколько понадобится, чтобы окончательно ее исчерпать.

Главное — чтобы в итоге не осталось ничего недосказанного, недопонятого, недоделанного. В результате вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что вас тяготит.

Понять, что гештальт завершен, можно только опытным путем — когда в следующий раз вы снова начнете проживать эту или схожую ситуацию и не испытаете при этом никакого дискомфорта.

3. После этого хорошо пересмотреть свою жизнь с позиции нового опыта — хотя бы основные, переломные моменты. Это задание очень важно, потому что оно помогает изменить представления о себе. В результате заметно снизятся восприятие себя как жертвы, ощущение собственной беспомощности и никчемности. И при этом мы начнем чувствовать себя более уверенными, более опытными и умудренными жизнью людьми.

Почему эта техника эффективна?

Во-первых, работа с гештальтами разрушает автоматизмы, то есть привычку поступать определенным образом в однотипных ситуациях, не задумываясь, что, как и почему мы делаем. Во-вторых, она переориентирует мышление, чувствование и поведение.  

Разрушение автоматизмов происходит, когда мы анализируем, что сделали не так в прошлом, и прорабатываем альтернативные варианты своих действий, ищем наиболее подходящий для нас в конкретном случае способ отреагировать на ситуацию.

То есть перед выполнением привычного действия мы берем паузу и начинаем задумываться, каким еще образом можем его совершить. В процессе разрыва шаблона происходит и переориентация нашего старого типа мышления на новое. Начав мыслить по-другому, мы испытываем новые чувства, а вслед за ними подтягивается уже и новый способ реагирования и поведения.

Помочь Маше вернуть родительский «должок»

Давайте рассмотрим конкретный пример работы с непроработанными отношениями с родителями как самый распространенный и «больной» случай. Возьмем мою клиентку — назовем ее Машей — и пройдем вместе с ней по вышеприведенным трем шагам.

Маша — клиент опытный, много чего понимает и осознает, поэтому ее пример будет показательным. Далее следуют мои комментарии, наблюдения и выдержки из Машиного дневника работы над собой (публикуются с ее разрешения).

1. Проработка ситуации

Маше уже хорошо за тридцать, но она до сих пор носит в своем сердце обиду на родителей — на то, что они недодали ей внимания, заботы, любви. И она до сих пор ждет, когда они «одумаются» и вернут наконец свой «должок». Это мешает ей строить отношения с другими людьми и устраивать свою личную жизнь (она не замужем и живет с родителями). И это то, что Маша хочет изменить в первую очередь.

«Что мне не нравится в отношениях с родителями?

1. Мне не нравится то, что я была и остаюсь недолюбленным ребенком.

2. Не нравится, что в 99% случаев родители (особенно мама) меня критикуют, причем унижая меня, высмеивая и, как мне кажется, всегда меня отвергая.

3. Не нравится, что, общаясь с другими людьми, я жду от них той любви, которую мне недодали родители (периодически ловлю себя на этом). А когда не получаю ее, начинаю капризничать, как маленький ребенок, делать пакости, чтобы отомстить людям за то, что и они не дают мне любви и внимания, в которых я нуждаюсь, и в конце концов рву с ними отношения. Ну или они рвут отношения со мной.

Получается, что даже с другими людьми я выстраиваю и проигрываю те же отношения, что и с родителями? Получается, что я наступаю на одни и те же грабли и двигаюсь по кругу? И, чтобы разорвать этот порочный круг, мне нужно изменить отношение к родителям? Наверное, это и есть тот урок, который я должна извлечь из этой повторяющейся из раза в раз ситуации. Урок в том, что мне нужно стать эмоционально самостоятельной, не зависящей от родителей, эмоционально повзрослеть.

А чего я хочу в идеале? Для меня важно, чтобы родители дарили мне душевное тепло, интересовались моими делами, хвалили меня, поддерживали. Что мне это даст? Мне кажется, что тогда я наконец смогу чувствовать себя в безопасности, а значит, стану более независимой и смогу общаться с другими людьми на равных. Беда в том, что я не могу заставить родителей изменить отношение к себе. Получается, все, что мне остается, — это изменить свое отношение к ним. Может, хотя бы тогда что-то изменится?»

2. Что не нравится в ситуации и как это изменить

Когда Маша, несмотря на страх и сопротивление, все-таки погрузилась с проживание отчаяния из-за отношений с родителями и когда она услышала внутри себя их обычное: «У тебя все равно ничего не получится! Да у тебя руки не из того места растут. Да что ты можешь-то? Чего еще от тебя ждать?» — обида и возмущение захлестнули ее так, что она не выдержала.

Она зарыдала, и из нее наконец-то хлынули претензии, которые она никогда не решалась предъявить родителям (она и сейчас выкрикивала их про себя, а не вслух, что вполне безопасно и при этом не менее полезно). Это были упреки в холодности, жестокости и жесткости, равнодушии, нечуткости. В том, что они отказывались водить ее в кружки (а она очень хотела в детстве научиться рисовать и играть на фортепиано). В том, что редко отпускали ее гулять во двор с другими детьми.

Она жаловалась на то, что ей всегда не хватало откровенности, разговоров по душам, их ласки и душевного тепла. Признавалась в том, что ей столько раз хотелось подойти и обнять маму или поведать ей что-то глубоко личное, но всякий раз она одергивала себя и заставляла себя держать дистанцию и отстраняться, боясь насмешек и оскорблений.

Нужно сказать, что это оплакивание себя продолжалось у Маши несколько месяцев и продолжается до сих пор. Сначала она стеснялась этого, но постепенно это стеснение прошло. Потому что, выплескивая то, что накопилось, она в какой-то момент начала чувствовать облегчение — как будто начала сбрасывать с плеч тяжелый груз. И по мере того как Маше становилось легче, в ее жизни начали, хоть и медленно, происходить перемены.

Сейчас она уже не зациклена на своей недолюбленности. Хотя, конечно же, грустит, думая о том, как здорово было бы, если бы она росла в атмосфере любви и заботы. Но это уже именно грусть, а не серьезная душевная боль. Грусть, которая появляется всегда, когда думаешь о важной потере.

Фокус внимания постепенно смещается у Маши с родителей на свою собственную жизнь. Она начала брать уроки игры на фортепиано (о которых мечтала в детстве и от которых получает сейчас большое удовольствие), чаще бывать на людях и общаться с ними (а не стоять в сторонке, как раньше), чаще звонить немногим пока друзьям и строить планы о том, как лучше расширить круг общения и каких людей ей хотелось бы в него ввести.

Она учится воспринимать себя как взрослого человека и относиться к себе с уважением. Это пока получается с трудом, но все-таки какие-то подвижки уже есть. Интересно, что и родители Маши почувствовали эти перемены и стали относиться к ней с меньшим пренебрежением, иногда они даже обращаются к ней за советом.

3. Переоценка жизни

Сейчас, когда эмоциональная зависимость Маши от родителей снижается, она уже готова начать пересматривать свою жизнь. Вот что она успела записать в своем дневнике и обсудить со мной:

«Сейчас, оглядываясь назад, я могу сказать, что холодность и отстраненность родителей, несмотря на причиненную боль, в чем-то даже мне помогли. Например, когда я только поступила в школу, мне было гораздо проще привыкнуть к ней, чем многим моим одноклассникам, которые росли в тепличных условиях и у которых было беззаботное детство. Для них отсиживать уроки, а потом делать домашние задания было сущим наказанием, а мне как-то сразу стало интересно.

Передо мной открылся мир гораздо приветливее того, что ждал меня дома. Я ходила в школу с удовольствием, с удовольствием училась и закончила школу с медалью. Проблем с поступлением в институт тоже не было.

И работать я начала уже в институте, а не ждала окончания учебы, как сокурсники из благополучных семей. Потому что мне надоело, что родители называют меня иждивенкой, да и вообще самостоятельности хотелось. И к окончанию института у меня уже были опыт и трудовой стаж, так что после диплома мне было легче, чем многим моим сокурсникам, устроиться на работу в хорошую компанию с хорошей зарплатой.

В школе, правда, среди одноклассников у меня друзей вообще не было: они казались мне детьми. Зато у меня всегда были друзья старше, начитаннее, глубже, чем я: мне было интересно с ними разговаривать, узнавать у них что-то, учиться у них уму-разуму (научиться этому у родителей в силу их закрытости было невозможно), перенимать опыт.

Вот и получается, что из-за обделенности вниманием родителей я оказалась гораздо более развитой, чем мои сверстники, повзрослела раньше их, мне легче адаптироваться к меняющимся условиям и справляться с трудностями, потому что мне не на кого рассчитывать, кроме как на себя. И по этой же причине мне вообще легче устраиваться в жизни.

Выходит, я всю жизнь смотрела только на одну сторону медали — на ту боль, которую причинили мне родители. И даже не замечала тех преимуществ, которые эта тяжелая для меня ситуация дала мне».

Завершение гештальтов — это работа, конечно, небыстрая и трудоемкая. Но ради того, чтобы разобраться со старыми травмами и наладить отношения с окружающими, стоит приложить усилия.

Села я и заплакала, или Что такое незавершенный гештальт? | Психология

Незавершённый гештальт — это цепь, которая приковывает нас к людям, местам, жизненным ситуациям.

Проще говоря: взял яблоко, надкусил и отложил. Взял еще одно, надкусил, рядом с первым положил. Понадгрыз десяток и сидишь несчастный, не поймешь, в чем дело.

Или: шил красивый наряд, а на рукав ниток не хватило, и лежит он недошитый, глаза мозолит, покоя не дает. Вот тебе и человек с готовым незавершенным гештальтом.

‘ + ‘ ‘ + ‘ ‘ + ‘

А люди с незавершёнными гештальтами — это «сволочи», которые пытаются завершить их в других ситуациях и с другими людьми, навязывая им роли в своих собственных незаконченных делах, ибо в природе людей стремиться завершить незаконченные действия и достичь чувства целостности и спокойствия. Понадкусала яблок, но так ни одного и не съела — вот тебе незавершенный гештальт
Фото: Depositphotos

Так, например, не могла я однажды понять, что надо-то человеку, об чем он истерит, об чем намекает и чего они вообще «хочут». А оказалось, что со мной человек проигрывал свой незавершенный гештальт. Недоволен был предыдущими отношениями, в которых потерпел фиаско, и подсознательно проигрывал их снова, но со мной. А так не бывает, я другая, и помыслы у меня другие, и чувствую по-другому. Завершать надо там, а не со мной.

Или я, к примеру, тоже хороша: ревновала, ждала, что меня похвалит кто-то важный мне, позаботится обо мне, внимание проявит, а — нет. Оттого я вредничала и с понятным только мне воодушевлением «выедала мозг» другому человеку, чтоб у него, значит, повод был позаботиться, когда я от избытка чувств в детство впадала и из равновесия выпадала.

Чувство завершенности, кстати, созвучно интуиции. Например, возникло у вас желание послать куда подальше какую-нибудь козявку, вот прям посыл рвется из вас, но у вас толерантность и вежливость. Или того хуже — нерешительность. И пока вы думаете, как поприличнее заменить трехбуквенное слово, козявка вдруг берет и исчезает/посылает вас. И остаетесь вы с вашим нереализованным посылом и возмущением один на один.

• В общем, когда нам чего-то/кого-то очень хочется, но «вигвам»; когда мы расстались с кем-то на очень странной ноте, так и не поняв, что же произошло; когда мы не доделали работу или действие и, возвращаясь мысленно к этому, испытываем раздражение и дискомфорт — это и есть незавершённый гештальт во всей красе.

Незавершенные действия блокируют. Мы чувствуем себя несчастными и напряженными
Фото: Depositphotos

Незавершенность может возникнуть от не выраженной любви, неразделенной вины, не предпринятых в прошлом действий. Если не сумел вовремя выразить разочарование, гнев, горе, печаль, возмущение, которые возникали в отношениях с людьми.

Незавершенные действия блокируют. Мы чувствуем себя несчастными и напряженными, внутри возникает очаг хронического неудовольствия и тревоги.

Знаешь, когда ты освободишься от негативных эмоций, горечи и обиды? Когда решишь, что тебе ничего не нужно от этого человека — ни его любовь, ни его уважение, ни его одобрение, вообще ничего. А до тех пор ты не сможешь контролировать свои эмоции, ты будешь злиться, думать о мести и чувствовать себя несчастным. Это твой незавершенный гештальт — следствие нежелания простить, забыть или какой-то другой причины. В глубине души ты все еще что-то хочешь от этого человека, ты привязан к нему эмоционально, но не признаешься в этом даже себе.

Барахтается так человек в луже из людей, которые не дали/не взяли/не оценили/не заметили. Временами выбирается из нее, но отряхнуть налипшую грязь и глину с себя не всегда удается — и они тормозят, мешают продвигаться дальше.

Простить — это отказаться от возмущения, ненависти и других чувств, которые сопровождают незавершенность. Попытаться вспоминать только хорошее, что было связано с этим человеком, ведь благодарность позволяет избавиться от чувства возмущения. Чувства, эмоции, которые не были выражены и завершены в прошлом, не позволяют жить человеку полной жизнью
Фото: Depositphotos

Стресс, бессонница, раздражительность и неврозы питаются незавершенными действиями. Они могут вывести из строя и надолго лишить способности сосредоточиться. Откладывание решения доесть яблоко/дошить наряд/послать козявку является типичным примером незавершенного гештальта.

• Чувства, эмоции, переживания, которые не были выражены и завершены в прошлом, и главное — избегание их завершения — не позволяют жить человеку полной жизнью. Человек буксует, когда раздражение не может найти выхода.

Наибольшие трудности в разрешении гештальтов в том, что часто окружающие и даже близкие люди (а это очень важно, черт!) не способны поддержать выражение этих чувств, не принимают их и отрицают их значимость, считая их глупыми и даже опасными. В результате у человека развиваются защитные механизмы, чтобы самому справляться со своими чувствами, которые он чувствует, но якобы не должен или не хочет чувствовать сам.

Да, многие незавершенные дела уже невозможно завершить в реальной жизни. С кем-то так и не разобрались, а он взял и уехал/умер/исчез, либо ситуация уже не та и молоко убежало. Риторический вопрос: что делать? Потребность, как известно, требует активности. Рассмотрим возможности самопомощи.

Завершить можно:

1. Через возвращение к старым действиям.
   
2. Обращаясь к параллельным ситуациям в настоящем.
   
3. Рассказать об этом кому-то.
   
4. Разыграть сценку.
   
5. Пофантазировать, как бы это могло завершиться. С колоссальным отрывом лидируют элементы из «Ветки сакуры». Кто как фантазирует, граждане, кто как.
   
6. Воспользоваться советом Оскара Уайльда: «Чтобы побороть искушение — нужно ему поддаться».
   
7. Либо принять вещи так, как они есть, ибо безразличие к гештальту — тоже хорошая тактика по его завершению.

Я чаще прибегаю к пунктам 2 и 5. Пункт 7 — тоже прекрасно, но не всегда работает.

Нынче, крайне озабоченная, вспоминала я о своих гештальтах-собаках. Решила помочь им дозреть, придать форму и отпустить на волю. Смастерила этакий роскошный арт-гештальт: коллаж из птиц и одной собако-птицы. Гештальт автора
Фото: Татьяна Грибанова, личный архив

Я не обезумела, не, это всё мой скорбный ум, мои незавершенные дела, а также люди, которые разлетелись, аки птицы, а я о них все думаю, хотя пора бы раздобыть новых. Не гештальтов, людей. Написала я на каждом арт-объекте имя, и пусть себе летят с богом, буду считать, что так я их завершила. Чтоб они меня не «завершили».

В общем, на твердую тройку с плюсом, но все равно полегчало. Ничего-ничего, я еще придумаю, как выразить, освободить энергию, которая была заморожена, и можно будет двигаться дальше, к новому опыту.

Вот так, начать с простенького, а там глядишь — и начнут гештальты закрываться один за другим, цепи лопнут и будет вам счастье, скованные одной цепью.

Берегите себя, что ли…

терапия — причины, диагностика и лечение

Гештальт-терапия – направление психотерапии, оформившееся в середине прошлого века. Ее отцом-основателем считается немецкий психолог Фридрих Перлз.

По сути своей теория гештальт-терапии стала котлом, в котором варится полезное блюдо из множества ингредиентов: крупы традиционного психоанализа, нескольких ложек гештальтпсихологии, изрядной порции психодрамы и мелко нарезанной телесно-ориентированной терапии. Все это приправлено выжимками еще из доброго десятка психологических концепций и направлений.

Гештальт (gestalt) с немецкого переводится как «образ», «фигура», «форма». Если не вдаваться в дебри теоретической психологии, можно сказать, что гештальт – целостный образ какой-либо ситуации. Конечно, это вольное изложение. Близкое к академическому определение гештальта в переводе с научного на русский звучит примерно так: «Гештальт – это целостная структура на поле взаимодействия среды и человека, охватывающая промежуток между возникновением потребности и ее удовлетворением».

Гештальт-подход не рассматривает сферического коня в вакууме, то есть человека в отрыве от среды. Его позиция такова: люди являются целостными социобиопсихологическими существами; разделение тела и психики – искусственно; человек и все, что его окружает – единая структура, именуемая «поле организм/среда».

Есть контакт?

Базовые понятия гештальт-терапии – контакт и граница.

Контакт – процесс взаимодействия наших потребностей с возможностями среды. Все основные потребности могут удовлетворяться только в контакте с окружающей средой: для утоления жажды нужна вода, голода – пища, потребности в безопасности – защищенность с помощью кого-то или чего-то, потребность в общении невозможно удовлетворить без других существ.

Место, в котором организм встречается с окружающей средой, в гештальт-терапии называют границей контакта. Человек обычно воспринимает ее как границу между тем, что внутри нашего тела, и тем, что вне его. Естественно, более ценным для нас является то, что внутри. Но границы эти зыбки и нечетки. Вода является частью внешней среды, но как оценивать выпитую воду?

На границах возникают два феномена: идентификация и отчуждение.

С первой связано деление на «свой»-«чужой», когда «свой» ближе, роднее и понятнее. Если кто-то обидел члена нашей семьи, идентификация вызывает обиду у нас. Любовь, дружба, партнерство и прочие позитивные отношения обычно существуют в пределах внутренних границ. За ними лежит чужое, отторгаемое.

При нарушенных границах, взаимодействие с окружающим становится ненормальным, и на уровне, где это произошло (телесном, эмоциональном, интеллектуальном), появляются нерешенные проблемы.

Когда возникает гештальт?

Утренняя чашка кофе, разговор со случайным попутчиком, отношения с родителями, влюбленность, ссора в магазине, прополка кабачков – все это гештальты. Вся наша жизнь состоит из них, больших и маленьких.

Формируется гештальт, когда у человека возникает потребность, которая в данный момент сильнее всего требует удовлетворения, и происходит контакт в внешним миром.

У гештальта есть начало и конец: возникает он помимо нашей воли в момент появления потребности или желания и заканчивается при достижении удовлетворения. Увы, потребности безграничны, а ресурсы ограничены и далеко не все желания исполняются.

В идеале цикл гештальта выглядит так:

1. Возникновение потребности (хочется пить).
2. Поиск возможности ее удовлетворить, оценка осуществимости этой возможности (ищем воду).
3. Удовлетворение (пьем).
4. Выход из контакта (жажда утолена — ставим пустой стакан на стол).

В результате такого цикла гештальт завершается (разрушается). Процесс возникновения и завершения гештальта может занять секунду, минуту, часы, годы или всю жизнь. Но внешние или внутренние события могут помешать этому процессу. Цикл остановится на какой-то фазе, произойдет разрыв границы контакта и возникнет незавершенная ситуация.

Завершенный гештальт отправляется на утилизацию, склад или полочку сознания, а незавершенный остается с нами. Пока нет удовлетворения или внутреннего принятия невозможности получить желаемое, гештальт, вместе с множеством себе подобных, давит на сознание, паразитируя на других событиях.

Незавершенный гештальт может стать многотонным сизифовым камнем ощущения вины перед умершим родственником или картонной папочкой несдержанного по мелочи обещания. Суть остается одинаковой – прошлое мешает реализовываться настоящему.

Наши страхи, зависимости, конфликты, кризисы и стрессы можно представить в виде ящика, заполненного незаконченными гештальтами. Если ящик не забит доверху чем-то тяжелым, то с ним легко передвигаться. Но чем тяжелее груз, тем нужнее помощь психолога.

Дело в том, что незавершенные гештальты могут вызвать сбои в работе механизмов, защищающих нашу психику от перегрузки.

Что может сломаться?

1. Проекция – это тенденция перекладывать на окружающую среду ответственность за то, что берет свое начало в человеке. К ней прибегают, сталкиваясь с неприятием ряда своих потребностей и чувств, которые проще приписать внешнему миру. Нормальная проекция помогает устанавливать контакты и понимать других людей, патологическая постоянно проявляется не к месту и в ряде случаев подменяет собой реальность.

2. Ретрофлексия – стремление делать себе то, что хотелось бы получить от других или сделать с другими. При патологических проявлениях ретрофлексии возникают психосоматические болезни, стремление причинить себе боль, высшей формой ретрофлексии является самоубийство.

3. Интроекция – включение во внутренний мир человека оценок, мотивов и установок других людей без критического к ним отношения. Для ребенка интроекция является важнейшим инструментом идентификации себя как члена общества и дальнейшего познания мира. Патологическая же интроекция возникает, когда идеи, привычки или принципы воспринимаются целиком, без проверки на несовместимость с уже существующим опытом.

4. Конфлуэнция (слияние) – состояние отсутствия границы контакта, когда человек теряет осознание себя. В норме временное слияние существует у матери и младенца, у влюбленных. Здоровая психика при этом через время возвращается на круги своя и самоидентифицируется. При патологической конфлуэнции невозможны нормальные контакты с другими людьми, так как присутствует постоянное желание контролировать их поведение сверх необходимости.

Гештальт должен быть завершен!

Гештальт-терапия считает накопление незакрытых гештальтов одной из главных причин формирования неврозов. В числе прочего она занимается «починкой» механизмов контакта и устранении невротических препятствий к ним. В процессе гештальт-терапии мы заново переживаем прерванный гештальт, получая возможность закончить его, т е. избавиться от причин возникновения невроза.

Мой первый опыт работы в гештальт-группе так и остался самым ярким. Наверное, это отзвуки ошеломляющего ощущения «Работает!».

Обозначив проблему (необъяснимую физиологически тошноту), после рассказа придуманной мной сказки, я услышала первый звоночек – нежелание идти на работу и попытка скрыть это от переживавшей за меня бабушки. Потом был «пустой стул» – я вела диалог с воображаемой бабушкой. Началось все с внешнего «не могу рано вставать» и закончилось обвинениями в плохом отношении бабушки к моей маме. Высказать все это в действительности пожилому больному человеку я бы не смогла, а здесь выговорилась.

Прошло несколько сеансов, было принято решение сменить работу, тошнота больше не приходила. Если бы до участия в группе кто-то сказал, что плохое самочувствие связано с подавлением негатива в сторону бабушки, я бы его самого послала даже не к психологу, а сразу к психиатру.

Особо ценным оказалось то, что грамотный гештальт-терапевт в процессе не дает никаких советов и ни к чему не подталкивает. Его роль заключается в провокации, вызове реакций, а проигрыш ситуаций «здесь и сейчас», позволяет иначе взглянуть на себя, свои ощущения и переживания. Гештальт завершен, да здравствует гештальт!

Источник — журнал «Будь здорова»

Сказание о завершенном гештальте — Слова на стене — ЖЖ

В психологической среде вообще часто возникает такое странное явление, которое, к примеру, в в иных сообществах и в иных подходах принято называть «каббалой». В данном случае имеется в виду стремление придумывать новые множественные и зачастую противоречивые толкования тому или иному термину или понятию.

Вот, к примеру, такое понятие, как «гештальт».

Я не собираюсь в данном случае приводить формулировку и давать новое, свое собственное толкование. Достаточно того, что этим занимались и занимаются сотни так назывемых «гештальт-психологов» и «гештальт-терапевтов». Причем, этим понятиям постоянно даются некоторые корректирующие посылы и идет постоянная война неравнозначности определений этих понятий.
То во главу угла возводится блаженной памяти восхитительнейшая Блюма Вольфовна Зейгарник, то идут ассоциации с Максом Вертгеймером, то на престол истины возводится старик Перлз, то – резкий уход в выси горние к именам фон Берталанфи, Анохина, Ананьева и иже с ними, то, не к ночи будь помянут, старик Пригожин. (Имеется в виду максимальное обобщение в рамках теории самоорганизующихся систем).
Да и гражданин Ухтомский тут не на последнем месте с его теорией доминанты. Ведь любой гештальт можно представить именно, как некую доминанту, которая превалирует в мотивационной сфере человека.
И это уже не говоря об экзистенциальной психологии, в которую данное направление входит легко и непринужденно, как сапог в свежий теплый навоз.

Правда, время от времени идет лютый дауншифт (в смысле – резкое снижение уровня понятийной сложности) и возникают тривиальные объяснения гештальта в простейшей модели «сделал дело – гуляй смело».
Большинство, однако, сходится во мнении, что «завершение гештальта» — наше все.
Нельзя жить с незавершенным гештальтом, что бы ни имелось под этим в виду.
Разорванные отношения вызывают сильные эмоции? Это незавершенный гештальт, который надо завершить. Пойди, встреться с бывшим, выскажи ему все, что про него думаешь, быстро убеги и успокойся. …Пока снова не наступит кризис воспоминаний.

Невыученные уроки тревожат и доводят до слез? Так плюнь на них и иди играть в футбол или в комп! (Зачеркнуто) Так выучи, наконец, таблицу умножения и будь счастлив!
Тревожат воспоминания пионерской юности, когда не перевел старушку через дорогу? Пойди и переведи первую попавшуюся! Сделай доброе дело. И – забудь об этом навсегда и будь счастлив.
А если еще немного напрячь извращенную фантазию, то можно и так:

В жизни происходит какая-то ерунда? Проблемы на работе? Непонимание близких людей?
— Сделай уборку в своей комнате, постирай белье. Вынеси мусор! И ты почувствуешь! …как завершенный гештальт стимулирует выброс дофамина и ты испытаешь удовольствие и отодвинешь все свои проблемы. Как говорится, пока человек занят, ему некогда думать о своих проблемах.
Да, разумеется, я цинично и очень грубо утрирую. Но, если немного вдуматься…
И, к слову.
Беседовал как-то с одним неплохим, в принципе, психологом. Из молодых. Объяснял ему, что реально завершенный гештальт – миф, который может приносить и серьезный вред тоже. Завершаем гештальт отношений полным безразличием к бывшей (бывшему)? А как быть с опытом этих отношений? Как быть с осознанием сделанных ошибок? Или все-таки, достаточно убедить себя, что все ошибки исправлены и повторение их невозможно? А так ли это?
А как же осознание своей жизненной целостности как личности, которая постоянно растет и развивается? Как быть с необходимостью постоянной достройки собственного опыта и собственных знаний? Или с завершением того или иного гештальта мы внезапно становимся обладателями некой истины в последней инстанции в тех или иных областях? И нам больше и знать-то ничего не нужно? А зачем тогда жить?

Итак, расскажу все-таки эту занятную повесть.
Точнее – сказание.

О Завершенном Гештальте.

Было это много лет назад, когда и мир был светлее, и вода мокрее, и трава зеленее. А главное – жизненных сил было с избытком, равно, как и собственной дури.
И вот собрались как-то шестеро жизнерадостных студентов в одном месте и порешили пойти в поход. То есть – в сплав по горной реке.
Трое уже имели некоторый опыт сплава, а трое – вообще никакого, но горели энтузиазмом.
Два самодельных катамарана – двойка и четверка.
Река… Ну, по идее в рамках первой категории сложности. Но это – в летнее время, когда ее, по словам местных жителей, «курица вброд переходит».
А в мае месяце как раз шло активное таяние снега в горах. И в отдельных местах были элементы четвертой и пятой категории сложности.
Но жизнерадостные студенты об этом не думали особенно.
Все шло традиционно – сплав, остановка, разведка реки ниже по течению. Далее цикл повторялся.
И вот человек, о котором я хочу рассказать, пойдя со мной в одну из разведок вниз по течению и глядя на большой порог, сказал – «А не обойти ли его по берегу? Что-то пожить еще хочется…»
Тот порог мы обошли. Все просто, смотались до дороги, соблазнили водителя грузовика малой мздой, погрузились в машину со всем барахлом и проехали пару километров ниже того порога.
А вот на следующий день, когда пошли в очередной участок сплава, попали на серию порогов, которые опасными не казались.
Катамараны перевернулись и нас колбасило в реке отдельно от них километров пятнадцать.
Да, а человек тот – погиб. Ну, который хотел пожить подольше. Один погиб, а пятеро выжили.
Так о чем бишь я?

А, о гештальте!

Так вот. Потом мне рассказали об этом парне такую историю. Перед тем, как пойти в сплав, он сделал дома то, чего не делал никогда в жизни ранее. Он навел порядок в своей комнате.
Еще раз – навел порядок в своей комнате. И какой!
Он выбил ковер, пропылесосил везде, расставил книги по полкам, отнес библиотечные книги в библиотеку, вымыл пол, разобрал бардак на столе, разложив все предметы ровно и аккуратно. Перестирал и перегладил белье. По недостоверным слухам, даже кому-то долг отдал. И по тем же слухам и в личных отношениях было все окончено.
В общем, завершил гештальт.
Знаете, когда мне это рассказывали, я был несколько шокирован. Честно говоря, если бы это было мне известно заранее – хрен бы я с таким человеком в поход пошел.
Тут наблюдаем совершеннейшую картину завершенного гештальта.
Сделаны все дела, розданы все долги, решены все текущие задачи.
Жизнь закончена.
Пусть даже человек не понимает этого. Пусть надеется, что после начнется нечто новое, более совершенное и интересное. Но – все, гештальт завершен. И включается программа утилизации.
Самого человека.

С тех пор, общаясь с кем-то, предполагая, что с этим человеком придется заниматься каким-то делом, я всегда пытаюсь понять, есть ли у него незавершенный гештальт? Большой такой гештальт, размером с целую жизнь. Или даже еще больше. Потому, что именно сверхзадачей, сверхцелью, делом, которое рассчитано не на одно поколение и жив человек. Ну, если он действительно – Человек с большой буквы.

Впоследствии в своей жизни я не раз сталкивался с похожей ситуацией.

Труженик, вышедший на пенсию и лишенный любимого дела. Работа в его жизни завершена, и он умирает.
Родитель, вырастивший ребенка, выпустивший его в большую жизнь, отдавший ему свой долг перед собственными родителями. И на этом жизнь заканчивается. Продолжает жить индивид, а не человек. А вот программа завершена и смысл потерян.
Ребенок, который живет так, как запрограммировали его родители – детский сад, школа с отличием, институт с золотой медалью, аспирантура и кандидатская степень. А потом – программа, заложенная родителями, заканчивается. И этот гештальт остается в прошлом. Завершенный гештальт. И человек не знает, как жить дальше. И жить ли?

Да, совсем забыл. Стало быть – о гештальте…
Ну, у некоторых исследователей (и, тем более, у их последователей, адептов и просто верующих) есть такой недостаток – сначала придумать термин, а потом активно придумывать варианты придания ему смыслов. Часто путаются, часто тонут в противоречиях, постоянно изобретают велосипеды (причем, строго индивидуальные, заточенные только под себя и только на один раз, зато дорогие).
Этого не нужно бояться. Это нужно просто принять, как данность и постоянно об этом помнить.. Чтобы тоже, вслед за учениками, адептами и фанатами не утонуть в болоте абстракций и навязчивых идей.

Гештальт-формирование и завершение

Гештальт Формирование и завершение «Гештальт» это немецкое слово, для которого нет точного перевода. Грубо говоря, это относится к форме или конфигурации. В наиболее распространенное или хрестоматийное определение гештальта — это «целое, которое больше чем сумма его частей «. Например, дерево можно считать как генетически уникальные по сравнению с другими деревьями, растущие, получающие питание, состоит из частей (конечностей, листьев, корней, клеток и т. д.) Но это также больше, чем просто сумма этих частей: гипотетически, если бы дерево каким-то образом вырвало с корнем, срубило его и сложило в кучу, части все еще были бы там, но дерево определенно не было бы. Точно так же я сам являюсь целостным человеком, генетически уникальным и неповторимым. от всех остальных, автономный индивид, растущий, питающийся, с личностью, поведением, телом, интеллектом, чувствами, суждениями, духом, мечты, потенциалы — все различные взаимодействующие и интегрированные грани того, что я называю «самим собой».»Больше, чем просто коллекция Частей я являюсь организменным целым, живым дыхательным гештальтом. Гештальт-подход предполагает это. Но также предполагается, что Я прежде всего переживающее существо. Как я воспринимаю я, как я воспринимаю мир, как я взаимодействую с миром — это аспекты моего процесса переживания. Сам этот процесс истолкован как цикличный, закрытие круга, переживание целостности, гештальтена. Удовлетворение голода — это пример завершенного гештальта. Когда, например, я ем тарелку спагетти (которые питательны и имеет приятный вкус) Завершаю цикл: я голоден; Я ем; Я доволен до тех пор, пока не вернется голод сам. Как сложный и уникальный человек, меняющийся и В непростом мире мои повседневные взаимодействия наполнены такими гештальтами. Таким образом, может служить более динамичное определение. Гештальт это законченная единица человеческого опыта.Это уникальная эстетика формулировка целого; в какой-то степени это будет связано с контактом, осведомленность, внимание, и формирование фигуры из земля из моего опыта; это возникает из возникающих нуждается и мобилизуется агрессивной энергией. «Агрессия» в гештальт-подходе относится к энергии мобилизации; он направлен в каком-то направлении. [см. рисунок 1 ] Я обращаю внимание, какой-то нужде, например, голоду.Есть многие стили агрессии (например, «пассивная агрессия»), один или несколько из которых Я узнал, что может удовлетворить потребность, какой бы она ни была. Когда я голоден, я удовлетворяю эту потребность и удовлетворяю ее, закрываясь. Когда я удовлетворен, я могу использовать свою творческую энергию (агрессия) для удовлетворения вновь возникающих потребностей. Например, Теперь мне нужно погулять с собакой, вздремнуть или что-то еще. Штат закрытия, или гомеостаза, иногда называют «творческим предварительным обязательством» позиция; моя энергия доступна, но еще не вложена ни в каких новых возможностях.Когда возникает новая потребность или любопытство, цикл начинается снова. В гештальт-подходе осознание — ключ к созданию осознанный выбор, благодаря которому я могу получить силу и способность реагировать. Я могу выбрать, например, есть макароны вместо гранатов, один из питательный, на другой у меня аллергия. я я не жертва обстоятельств. И я не обязательно субъект каждой новой прихоти, желанию или любопытству. С осознанием я может отложить необходимость или просто сказать «нет» без потерь закрытия что угодно.Это может быть, например, что я нахожусь в встреча, которую я считаю очень важной (я участвую в этой конкретной потребности) и посчитать неуместным спешить на обед. Неполный гестальтен будет продолжать просить внимания, пока мы не заметим. Это требование внимания может происходить разными способами, например, через физическое дискомфорт (я могу ерзать). Однако есть гештальты, которые завершены без осознания . В частности, в физической сфере переживания, происходящие ниже уровня сознания случаются постоянно.Пока я сижу за работой, я могу спазм в мышце и двигайтесь так, чтобы облегчить спазм даже не подозревая об этом процессе. Сон — другой пример. Мое тело обновляется, и на многих уровнях я восстановление баланса организма (гомеостаз) и закрытие; с другой стороны, мои сны или кошмары могут предполагать «незавершенное бизнес «неполный гештальтен, требующий моего внимания. В течение дня обычно случаются перерывы того или иного рода. Без осознания или сознательного выбора я могу остаться с незавершенным бизнес »или незавершенный гештальтен, потребности которого не были приняты во внимание или удовлетворены. Я могу остаться разочарованным, неудобно, тупо, «заблокировано». [см. рисунок 2 ] Без осознания я мог бы, например, все еще быть голоден (у меня в животе грызет живот, за что я не плачу внимание к). У меня, так сказать, «состояние», которое теперь окрашивает качество моего контакта с миром.Мой опыт восприятия это отличается. Моя «фигура», «организатор» принцип «того, что я переживаю, возникает из земля этого «незавершенного дела» или недовольства. Без осознания Возможно, я ищу еду, даже не осознавая этого; я могу принять другой стиль агрессии (например, манипулировать другими для кормления меня). Я также могу вести себя агрессивно, гарантируя, что не буду быть довольным. Например, я могу выпить кофе, который имеет тенденцию подавить аппетит. Со временем мое бессознательно выбранное поведение может стать привычным. Я не осознаю своей нужды; Я не знаю, как это удовлетворить; Я не знаю, что я не в курсе. Поскольку постоянно возникают новые потребности, Я могу выбрать какой-нибудь невротический стиль агрессии, который я решил рассмотреть «безопасный» или «знакомый». Например, сломалась сушилка для белья. вниз, поэтому я виню своего партнера, который «должен» это заметить. Или же, Я могу совершить агрессию в неправильном направлении (например,пинает сушилку для белья). Невротический выбор также может включать употребление алкоголя или просмотр телевизора, поскольку способ избежать проблемы. Я не обращаю внимания на настоящую необходимость в этих случаях. «Нездоровое» или невротическое переживание цикл — это, по сути, творческий сбор мусора, накопление и переработка незаконченный гештальтен. К сожалению, большая часть нашей западной культуры не адаптировалась ни к одному из них. четкое и прямое изложение потребностей или подтверждение этих потребностей во-первых: «Нельзя голодать, еще не время обеда»; «Большие мальчики не плачут»; «Вы никогда ничего не добьетесь, не преследуйте твои амбиции »;« Ты не милый человек и не заслуживаешь чтобы получить качественное внимание.»В целом, уникальный и растущий человек, Я нуждаюсь в разнообразных формах питания, необходимых для моей личности, и человечество. Потому что большинство из нас не благословлены и не рождены с некоторыми «абсолютное осознание», это обязательно процесс обучения. В любой момент я условно встречаюсь с миром; тем не мение, Я могу научиться осознавать, как, возможно, научился не осознавать. Я меняюсь, осознавая, что делаю. (Перефразируем Арнольда Байссера : Изменение происходит, когда я становлюсь тем, кем я являюсь.) Как только я замечаю свою потребность Я могу предпринять прямые шаги, чтобы удовлетворить это, или признать, что потребность не может быть доволен на данный момент. Я могу делать выбор, основываясь на реальности. Я могу делать прямые и четкие заявления и поддерживать здоровый качественный контакт.

Что такое гештальт-принципы? | Фонд дизайна взаимодействия (IxDF)

Gestalt — это немецкое слово, имеющее большое значение, особенно для нас, дизайнеров.Давайте внимательно рассмотрим его принципы, чтобы увидеть, сколько информации заключает в себе это словечко!

Центральный принцип гештальт-теории был аккуратно резюмирован гештальт-психологом Куртом Коффкой: «Целое — это , отличное от , кроме суммы частей». Человеческий глаз и мозг воспринимают единую форму иначе, чем отдельные части этих форм. Это глобальное целое — это отдельный объект, который не обязательно состоит из суммы его частей.

Когда мы полностью поймем принципы гештальт-дизайна, мы сможем использовать их для создания более интересных и привлекательных визуальных впечатлений для пользователей веб-сайтов и приложений. Вы можете воспользоваться этими законами, чтобы разрабатывать более продуманный и эффективный дизайн, точно зная, как ваша работа может повлиять на ваших пользователей.

Что такое принципы гештальта?

Автор / Правообладатель: Impronta. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-SA 3.0

Принципы или законы гештальта — это правила, которые описывают, как человеческий глаз воспринимает визуальные элементы.Эти принципы призваны показать, как сложные сцены можно преобразовать в более простые формы. Они также призваны объяснить, как глаза воспринимают формы как единую единую форму, а не как отдельные более простые элементы.

«Гештальт» означает «форма» или «форма» на немецком языке; принципы — первоначально разработанные Максом Вертхаймером (1880-1943), психологом австро-венгерского происхождения. — позже были усовершенствованы Вольфгангом Кёлером (1929), Куртом Коффкой (1935) и Вольфгангом Мецгером (1936).

Исследователи объединили все эти теории, чтобы показать, как люди неосознанно соединяют и связывают элементы дизайна.

В этой статье рассматривается один из принципов гештальт (Закон подобия). Остальные принципы будут рассмотрены в следующих статьях:

• Сходство ( также называется инвариантностью ): Человеческий глаз имеет тенденцию выстраивать взаимосвязь между схожими элементами в дизайне. Сходство может быть достигнуто с помощью основных элементов, таких как формы, цвета и размер.
• Продолжение: Человеческий глаз следует за контурами, линиями и изгибами дизайна и предпочитает видеть непрерывный поток визуальных элементов, а не отдельные объекты.
• Застежка ( также известна как Reification): Человеческий глаз предпочитает видеть законченные формы. Если визуальные элементы не завершены, пользователь может воспринимать полную форму, заполняя недостающую визуальную информацию.
• Близость ( также известна как Возникновение): Простые формы, расположенные вместе, могут создавать более сложное изображение.
• Фигура / Земля ( также известна как Мультистабильность): Человеческий глаз отделяет формы от фона.
• Симметрия и порядок: Дизайн должен быть сбалансированным и законченным; в противном случае пользователь потратит время и усилия, пытаясь понять общую картину.

Закон подобия

Человеческий глаз имеет тенденцию воспринимать похожие элементы в дизайне как целостное изображение, форму или группу, даже если эти элементы разделены. Кажется, что мозг создает связь между элементами схожей природы. Затем мы воспринимаем их во взаимосвязи друг с другом, отделяя их от других элементов дизайна.Человеческие глаза хорошо умеют заполнять «пробелы» или соединять «точки». Это происходит естественно.

Сходство зависит от формы, размера и цвета элементов. Когда вы смешиваете объекты с высокой степенью сходства друг с другом с группой разнородных объектов, мозг затем тратит время и энергию на создание связи между ними, чтобы он мог попытаться понять их отношения друг с другом.

Давайте проведем небольшой эксперимент, чтобы убедиться в этом. Если у вас под рукой есть карандаш и бумага, нарисуйте около десяти грубых кругов на странице (распределяя их по странице), оставляя между ними достаточно места, чтобы они соответствовали фигурам аналогичного размера.Теперь в любом месте этих промежутков нарисуйте пять или шесть треугольников. Не беспокойтесь о геометрическом совершенстве: на этой простой иллюстрации это не имеет значения. Затем поставьте примерно три точки между этими фигурами. Отведите взгляд и отойдите на мгновение. Теперь вернемся к своему эскизу.

Вы что-нибудь замечаете? Ваш взгляд направляет вас прямо к точкам, не так ли? Это потому, что точки — это точки, а фигуры состоят из линий.

Проектирование со сходством в мыслях

В веб-дизайне и интерактивном дизайне закон подобия может использоваться для построения связей между связанными элементами.Эти отношения могут быть физическими или концептуальными. Вы можете максимально использовать эту естественную человеческую склонность, помогая глазу пользователя различать части вашего дизайна, которые вы хотите выделить.

Использование этой связи может улучшить взаимодействие с пользователем следующим образом:

Ссылки

Ссылки и системы навигации необходимы для того, чтобы пользователи могли просматривать содержимое веб-сайта и перемещаться между различными страницами.

Хотя ссылки встроены в контент, они, безусловно, должны быть представлены единообразно, чтобы пользователи могли идентифицировать связанный текст.

Таким образом, текстовые ссылки должны различаться по цвету и обычно также по форме. Независимо от того, как вы это делаете, важно, чтобы ссылки были четко идентифицированы как таковые. Сделайте их заметными. Многие пользователи обычно считают ссылкой любой текст синего цвета с подчеркиванием.

Использование принципа подобия в меню и навигации помогает пользователям увидеть взаимосвязь между каждой группой ссылок навигации. Тогда они будут воспринимать похожие элементы навигации как связанные или занимающие аналогичное место в иерархии данных сайта.

Контент

Мы также можем использовать цвет, размер и тип шрифта, выделение и т. Д., Чтобы различать и отмечать типы контента, прежде чем пользователь их прочитает.

Например, кавычки, которые появляются в полях, немного более крупным шрифтом, с курсивом, легко распознаются как таковые. Закон подобия переносит наше признание этого стандарта с одного веб-сайта на другой. Каждый сайт может использовать вариант этой темы, но в целом шаблон невероятно похож.

Нарушение закона подобия также может помочь привлечь внимание пользователя к определенному фрагменту контента, например к призыву к действию. Верно; мы можем использовать обе стороны линии или границы, установленной законом. Глаз пользователя — удивительно простой инструмент, которым можно манипулировать; вам просто нужно выяснить, какие части вашего дизайна вы хотите выделить или связать вместе.

Заголовки

Заголовки веб-сайтов играют еще одну важную роль в организации и создании хорошо структурированного контента для сканирования в поисковых системах и для читателя.

Обычно мы размещаем заголовки над содержимым шрифтом, цветом, размером и т. Д., Отличным от основного содержимого. Они помогают читателю найти соответствующие моменты в содержании и помогают контролировать общий ход работы. Это важные вехи, и их разумное использование (что несложно) удержит ваших пользователей на вашей странице.

Помните, что глаз пользователя активирует мозг, чтобы он интерпретировал ваш дизайн определенным образом. Нет ничего более утомительного, чем сплошной блок текста на странице без каких-либо заметных деталей, привлекающих внимание читателя.Если вы рядом со старым классиком литературы, почему бы не открыть его и не просмотреть множество страниц?

Например, давайте попробуем разглядеть бессмертную модель Les Misérables Виктора Гюго. Перелистывая шесть страниц вперед, я, наконец, перешел к новому заголовку главы, который мой глаз сразу заметил и прочитал. Ни один из других текстов не выделялся для меня до того, как я это увидел.

The Take Away

Гештальт-психология — это теория разума, которая применялась к ряду различных аспектов человеческого мышления, действия и восприятия.В частности, теоретики и исследователи гештальта пытаются понять визуальное восприятие с точки зрения организации основных процессов, помогающих нам разобраться в мире.

Организация этих когнитивных процессов важна для нашего понимания того, как мы интерпретируем постоянный поток визуальной информации, поступающей в наши глаза, в связное, значимое и полезное представление мира. За последние двадцать лет дизайнеры взаимодействия и другие профессионалы, участвующие в разработке продуктов для людей, переняли работу гештальт-психологов.

Осознание потенциала применения гештальт-мышления помогает нам создавать (буквально!) Привлекательные работы. Внезапно у нас появляются новые идеи и способы решения проблем и задач. Это подарок — мы можем адаптировать нашу работу в соответствии с «инженерией» человеческого глаза и мозга.

Исходя из закона подобия, мы обнаруживаем, что можем использовать следующее, чтобы привлечь внимание пользователя и позволить его или ее мозгу сделать все остальное:

Эти три короткие статьи предоставят вам первый подход к этим законам.Однако, если вы хотите закрепить в своем уме множество способов организации визуальной информации и улучшения дизайна для всех пользователей, мы предлагаем вам пройти курс, описанный ниже!

Где узнать больше

Заинтересованы в изучении принципов гештальта? Ознакомьтесь с нашим курсом «Гештальт-психология и веб-дизайн: полное руководство»: https://www.interaction-design.org/courses/gestalt-psychology-and-web-design-the-ultimate-guide

Ссылки:

Изображение героя: Автор / Правообладатель: Eumedemito.Условия авторского права и лицензия: Public Domain.

Гештальт-принципы восприятия формы

Гештальт-психология пытается понять психологические явления, рассматривая их как организованные и структурированные целые, а не как сумму их составных частей. Таким образом, гештальт-психология отделяется от более «элементарных» / редукционистских / декомпозиционных подходов к психологии, таких как структурализм (с его тенденцией анализировать психические процессы на элементарные ощущения), и акцентирует внимание на таких концепциях, как эмерджентные свойства, холизм и контекст.

В 30-е и 40-е годы гештальт-психология применялась к визуальному восприятию, в первую очередь Максом Вертхаймером, Вольфгангом Келером и Куртом Коффкой, которые основали так называемые гештальт-подходы к восприятию формы. Их цель состояла в том, чтобы исследовать глобальные и целостные процессы, связанные с восприятием структуры окружающей среды (например, Sternberg 1996). В частности, они пытались объяснить человеческое восприятие групп объектов и то, как мы воспринимаем частей объектов и на их основе формируем целых объектов.Исследования по этому предмету кристаллизовались в «гештальт-законы организации восприятия». Некоторые из этих законов, которые часто цитируются в сообществе HCI или интерактивного дизайна, заключаются в следующем.

22.0.1 Закон близости

Рисунок 1.A: Реальный пример закона близости от MTV Music Awards 2002

Рисунок 1.B: Пример использования Закон близости в дизайне интерфейсов — Kazaa Media Desktop

Рисунок 1.C .: Типичный «учебный способ» проиллюстрировать закон близости

Закон близости утверждает, что когда мы воспринимаем совокупность объектов, мы будем видеть объекты, расположенные близко друг к другу, как образующие группу. На рисунке 1.A мы воспринимаем логотип MTV и логотип Europe Music Awards как группу в верхнем левом углу, а логотипы спонсоров образуют группу в правом нижнем углу. Пробел, разделяющий две группы логотипов, используется для обозначения «группировки», и, таким образом, для этой цели используется близость логотипов каждой группы.Таким образом, семантическое разделение «организаторов» и «спонсоров» достигается путем структурирования графического макета в соответствии с этим простым принципом организации восприятия.

Рисунок 1.B взят из Kazaa Media Desktop, где закон близости используется при разработке пользовательского интерфейса популярного программного обеспечения для одноранговой сети (P2P). Как показано на дампе экрана, пользователь может выбирать между P2P и веб-поиском. Группа переключателей внизу связана только с поиском P2P, а не с поиском в Интернете.Чтобы сообщить об этой ассоциации пользователю, вертикальный ряд переключателей размещается сравнительно ближе к переключателю P2P-поиск.

Рисунок 1.C представляет собой типичный пример из учебника, иллюстрирующий, как закон близости группирует элементы в 3 группы, а не в 8 отдельных элементов.

22.0.2 Закон подобия

Рисунок 2.A .: «Окно настроек» браузера Opera

Рисунок 2.B: Типичный учебный пример закона подобия

Закон подобия отражает идею о том, что элементы будут сгруппированы перцептивно, если они похожи друг на друга.В «окне настроек» браузера Opera (рисунок 2.A) цвет используется для того, чтобы пользователь мог сгруппировать пункты меню на основе цвета их фона. Серый фон первых четырех пунктов меню «связывает их вместе». Рисунок 2.B. — это типичный учебный пример принципа подобия, в котором мы видим круги и треугольники как образующие четыре горизонтальных ряда (или, по крайней мере, некоторую конфигурацию, в которой треугольники и круги сгруппированы в зависимости от их формы). Таким образом, объекты, похожие друг на друга, обычно рассматриваются как единое целое.

22.0.3 Закон Праньянца (фигура-фон)

Рисунок 3.A: Логотип visitnorway.com

Рисунок 3.B: Логотип среды рабочего стола Gnome

Рисунок 3.C: Логотип Macintosh

Эдгар Рубин, датский психолог, был первым, кто систематически исследовал феномен «фигура-фон». Это явление отражает идею о том, что при восприятии поля зрения одни объекты играют заметную роль (фигуры), а другие уходят на задний план (земля).Таким образом, поле зрения делится на эти две основные части. Этот эффект часто используется разработчиками умных логотипов, как показано на рис. 3.A, B и C: логотип visitnorway.com можно рассматривать как три отдельных элемента: синего, зеленого и темно-синего цвета. Однако его можно также рассматривать как человека, вытягивающего руки в воздух. Точно так же логотип среды рабочего стола Gnome (рисунок 3.B) можно рассматривать как в виде буквы «G», так и в виде посадочного места. Наконец, логотип Macintosh можно рассматривать как обычное счастливое лицо и счастливое лицо в профиль (глядя на экран компьютера).

Общим для этих логотипов является то, что вы можете сосредоточиться только на одной «интерпретации» за раз; вы не можете наблюдать и фигуру, и землю одновременно, так как земля будет превратиться в фигуру при смещении фокуса.

Следует отметить, что фигура-фон чаще всего иллюстрируется с помощью Иллюзии Лица / Вазы Рубина, названной в честь Эдгара Рубина.

22.0.4 Закон симметрии

Рисунок 4.A .: Логотип CSC Finland.

Рисунок 4.Б .: Типичный пример из учебника закона симметрии

Закон симметрии отражает идею о том, что, когда мы воспринимаем объекты, мы склонны воспринимать их как симметричных форм, которые образуются вокруг их центра . Большинство объектов можно разделить на две более или менее симметричные половины, и когда, например, мы видим два несвязанных друг с другом элемента, которые являются симметричными, мы бессознательно объединяем их в один когерентный объект (или восприятие ). Чем больше похожи объекты, тем больше они склонны группироваться.

На приведенном выше рисунке (рис. 4.A) логотип CSC Finland воспринимается как единое целое, хотя кажется, что две составляющие его геометрические формы направлены в разные стороны и имеют разные цвета.

Типичный пример из учебника закона симметрии (рисунок 4.B.), состоит из нескольких скобок. При восприятии конфигурации мы видим три пары симметричных скобок, а не 6 отдельных скобок, или две пары и две одиночные скобки. Это происходит несмотря на то, что некоторые скобки находятся в непосредственной близости друг от друга.

22.0.5 Закон закрытия

Рисунок 5.A: логотип IBM.

Рисунок 5.B: Половина обложки книги Пола Тагарда «Связность мысли и действия»

Рисунок 5.C: Типичный пример из учебника закона замыкания

Закон закрытия утверждает, что мы воспринимаем закрытие или завершение объектов, которые на самом деле не являются завершенными. В приведенном выше примере мы воспринимаем буквы «I», «B» и «M», хотя формы, которые мы видим, на самом деле представляют собой только линии белого пространства разной длины, парящие друг над другом.Точно так же мы видим фигуру в книге Пола Тагарда (рис. 5.B) как образующую трехмерную коробку, хотя на самом деле все, что мы видим, — это 24 разных красных фигуры (считайте сами!) На темно-красном фоне. Рисунок 5.C. типичный пример из учебников закона замыкания; мы воспринимаем круг, а не 8 отдельных кругов.

Гештальт-подход можно назвать теорией «снизу вверх», поскольку он начинается снизу (аспекты стимулов, влияющих на восприятие) и продвигается вверх до когнитивных процессов более высокого порядка.Примером другой восходящей вверх теории (восприятия), хорошо известной в сообществе HCI, является теория «прямого восприятия» Джеймса Гибсона (см. Аффордансы и восприятие).

Что такое визуальный дизайн? | Фонд дизайна взаимодействия (IxDF)

Визуальный дизайн — это создание и согласование общей эстетики продукта. Чтобы создать эстетичный стиль веб-сайта или приложения, мы работаем с основными элементами визуального дизайна, упорядочивая их в соответствии с принципами дизайна.Эти элементы и принципы вместе образуют строительные блоки визуального дизайна, и четкое их понимание имеет решающее значение при создании визуального дизайна любого продукта.

Здесь мы познакомим вас с элементами визуального дизайна: линия, форма, негатив / пустое пространство, объем, значение, цвет и текстура. Хотя тщательное изучение каждого элемента обычно не требуется в вашей повседневной работе в качестве дизайнера, принципы дизайна — как разместить элементы вместе для оптимального построения страниц и экранов приложений — играют решающую роль в вашей роли.Изучение того, как достичь единства, гештальта, иерархии, баланса, контраста, масштаба, доминирования и сходства, будет вознаграждать вас снова и снова. Здесь мы также покажем вам, как вам следует подумать о размещении этих незаменимых визуальных элементов, чтобы добиться максимального эффекта. Итак, приступим.

Элементы визуального дизайна

Любой продукт — от программных продуктов, таких как веб-сайты и приложения, до аппаратных продуктов, таких как тостеры и фены, — можно разбить на фундаментальные элементы визуального дизайна, как описано Аланом Хашимото, доцентом графического дизайна и компьютерное искусство в Университете штата Юта, а также Майк Клейтон, директор и доцент кафедры компьютерной графики Университета воплощенного слова, в их книге Основы визуального дизайна: цифровой подход .Эти элементы являются основными инструментами, которые мы, визуальные дизайнеры, используем в нашей повседневной работе, и их базовое понимание, безусловно, является необходимым условием для работы.

Линия

Линии — это штрихи, соединяющие две точки, и самый основной элемент визуального дизайна. Мы можем использовать их для создания форм, а когда мы их повторяем, мы можем формировать узоры, создающие текстуры.

Автор / правообладатель: Teo Yu Siang and Interaction Design Foundation. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Линия соединяет две точки и является самым простым элементом дизайна. Иначе говоря, в мире дизайна вы не сможете разобрать что-либо ниже одномерного объекта. (В науке можно, но это уже другая история.)

Несмотря на простоту, линии могут обладать большим разнообразием свойств, которые позволяют нам передавать различные выражения. Например, линии могут быть толстыми или тонкими, прямыми или изогнутыми, иметь одинаковую ширину или сужаться, быть геометрическими (т.д., выглядят так, как будто они нарисованы линейкой или циркулем) или органическими (т.е. выглядят так, как будто они нарисованы от руки).

Автор / правообладатель: Teo Yu Siang and Interaction Design Foundation. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Линии просты, но могут передавать разные эмоции, используя разные свойства.

Линия также может подразумеваться: то есть предполагает , формируя невидимую связь между другими элементами.Например, в логотипе Interaction Design Foundation слова «Interaction Design Foundation» вокруг дерева соединяются, образуя предполагаемую полукруглую линию.

Автор / правообладатель: Teo Yu Siang and Interaction Design Foundation. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Слова «Interaction Design Foundation» образуют подразумеваемую полукруглую линию в нашем логотипе.

Форма

Фигуры — это автономные области, обычно образованные линиями (хотя они также могут быть сформированы с использованием другого цвета, значения или текстуры).У фигуры есть два измерения: длина и ширина.

Автор / правообладатель: Teo Yu Siang and Interaction Design Foundation. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Мы можем формировать формы, используя линии (как указано выше), или используя различия в цвете, текстуре или значении.

Мы склонны определять объекты по их основным формам и при ближайшем рассмотрении сосредотачиваемся только на деталях (таких как линии, значения, цвета и текстуры).По этой причине формы являются важнейшими элементами, которые мы, дизайнеры, используем для быстрого и эффективного общения.

Негатив / пустое пространство

Негативное пространство (также известное как белое пространство) — это пустая область вокруг (положительной) фигуры. Связь между формой и пространством называется фигура / фон , где фигура — это фигура, а область вокруг фигуры — это земля. Мы должны знать, что, проектируя позитивные формы, мы одновременно проектируем и негативные пространства.Негативное пространство так же важно, как и сама позитивная форма — потому что оно помогает определить границы позитивного пространства и привносит баланс в композицию.

Автор / правообладатель: Teo Yu Siang and Interaction Design Foundation. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Отрицательное пространство, также называемое белым пространством, — это пустая область вокруг положительной формы. Вы можете увидеть это как синий шар на фоне голубого прямоугольника — или это будет голубой прямоугольник с дырой в нем?

В некоторых дизайнах используется негативное пространство для создания интересных визуальных эффектов.Например, знаменитый логотип Всемирного фонда дикой природы (WWF) использует путаницу между положительной формой и отрицательным пространством для создания образа панды.

Автор / правообладатель: Всемирный фонд дикой природы (WWF). Условия авторских прав и лицензия: Добросовестное использование

В логотипе WWF не нарисована явно вся панда: в нем искусно использовано отрицательное (белое) пространство вокруг черных фигур, чтобы обозначить остальную часть панды.

Объем

Объем применяется к трехмерным визуальным элементам, имеющим длину, ширину и глубину.Мы редко используем объем в визуальном дизайне, потому что большинство цифровых продуктов в конечном итоге просматривается на 2D-экране, хотя некоторые приложения и веб-сайты действительно используют 3D-модели и графику. (Однако технически 3D-изображения, просматриваемые на 2D-экране, остаются 2D-изображениями.)

Автор / правообладатель: Teo Yu Siang and Interaction Design Foundation. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Объем имеет 3 измерения: длину, ширину и глубину. Это изображение представляет собой имитацию объема в 2D-графике.

Значение

Значение просто описывает свет и тьму.

Автор / правообладатель: Teo Yu Siang and Interaction Design Foundation. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Соотношение яркости и темноты: значение характеризует светлый и темный свет.

Дизайн с высоким контрастом значений (т. Е. Тот, который использует светлые и темные значения) создает ощущение ясности , в то время как дизайн с аналогичными значениями создает ощущение утонченности .Мы также можем использовать значение для имитации объема в 2D, например, используя более светлые значения, когда свет падает на объект, и более темные значения для теней.

Автор / правообладатель: Teo Yu Siang and Interaction Design Foundation. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Различия в значениях создают четкий дизайн, в то время как дизайны с одинаковыми значениями обычно выглядят тонкими.

Цвет

Цвет — это элемент света.Теория цвета — это отрасль дизайна, ориентированная на смешивание и использование разных цветов в дизайне и искусстве. В теории цвета существует важное различие между цветами, которые смешиваются субтрактивно, и цветами, которые смешиваются аддитивно.

В краске цвета смешиваются субтрактивно, , потому что пигменты в красках поглощают свет. Когда разные пигменты смешиваются вместе, смесь поглощает более широкий спектр света, что приводит к более темному цвету. Вычитающее сочетание голубого, пурпурного и желтого цветов приведет к получению черного цвета.Вычитающее сочетание цветов в краске и печати дает цветовую систему CMYK (т.е. C yan, M agenta, Y ellow и blac K ).

В цифровом дизайне, когда продукт отображается на экране, цвета смешиваются аддитивно, , поскольку экран излучает свет, и цвета соответственно складываются друг с другом. Когда разные цвета смешиваются на экране, смесь излучает более широкий диапазон света, что приводит к более светлому цвету. Аддитивная смесь красного, синего и зеленого цветов на экранах дает белый свет.Аддитивное сочетание цветов на цифровых экранах дает цветовую систему RGB (т.е. R ed, G reen, B lue).

Автор / правообладатель: Teo Yu Siang and Interaction Design Foundation. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Вычитающее смешение цветов в краске и печати дает цветовую систему CMYK. Аддитивное сочетание цветов на цифровых экранах дает цветовую систему RGB.

Мы используем цвета в визуальном дизайне, чтобы передать эмоции и добавить разнообразия и интереса в наш дизайн, выделить отдельные области страницы и выделить нашу работу среди конкурентов.

Текстура

Текстура — это качество поверхности объекта.

Автор / правообладатель: Teo Yu Siang and Interaction Design Foundation. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Текстура может быть создана с помощью повторяющегося рисунка линий или с использованием мозаичных изображений текстур. Выше диагональные линии добавляют эффект «захвата» к «гладкому» прямоугольнику.

Как дизайнер, вы можете работать с двумя типами текстур: тактильные, текстуры, где вы можете почувствовать текстуру, и подразумеваемые текстуры , где вы можете только видеть — i.е., не чувствуешь — фактура. Большинство визуальных дизайнеров будут работать с подразумеваемыми текстурами, поскольку экраны (по крайней мере, в той мере, в какой они были продвинуты к середине 2010-х годов) не могут создавать тактильные текстуры.

Дизайн значков приложений в iOS 6 и более ранних версиях имитирует глянцевую текстуру стекла, побуждая пользователей касаться их. Позже Apple (in) классно представила текстуру льняной ткани для большей части своего пользовательского интерфейса. С ростом популярности плоского дизайна (минималистский стиль с чистыми пространствами и двумерными плоскими иллюстрациями) использование текстур в визуальном дизайне значительно уменьшится к середине 2010-х годов, хотя они могут быть очень полезными.

Автор / правообладатель: Неизвестен. Условия авторских прав и лицензия: Добросовестное использование

Значки приложений iOS 1-6 имеют глянцевую текстуру, поэтому они выглядят как настоящие кнопки.

Автор / правообладатель: Неизвестен. Условия авторских прав и лицензия: Добросовестное использование

Примерно в 2011 году Apple широко использовала текстуру льна (которая впервые появилась на iOS) во всех своих операционных системах.

Принципы дизайна

Элементы визуального дизайна — линия, форма, негатив / пустое пространство, объем, значение, цвет и текстура — описывают строительные блоки эстетики продукта. С другой стороны, принципы дизайна говорят нам, как эти элементы могут и должны сочетаться друг с другом для достижения наилучших результатов. Многие из приведенных ниже принципов тесно связаны и дополняют друг друга.

Насколько важны принципы дизайна для работы визуального дизайнера? Партнер и главный специалист по исследованиям и разработкам в Институте прикладных управленческих наук Уильям Лидвелл в своей знаменательной и широко известной книге Универсальные принципы дизайна объясняет:

«Лучшие дизайнеры иногда пренебрегают принципами дизайна.Однако, когда они так поступают, обычно за это нарушение достигается некоторая компенсационная заслуга. Если вы не уверены, что поступите так же, лучше всего придерживаться принципов ». — Уильям Лидвелл

Unity

Unity создает ощущение гармонии между всеми элементами на странице. Страница с элементами, которые визуально или концептуально расположены вместе, скорее всего, создаст ощущение единства.

Автор / правообладатель: Teo Yu Siang and Interaction Design Foundation.Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Отсутствие единства в дизайне может вызвать чувство беспокойства и хаоса. Наши глаза управляют нашими суждениями.

При разработке веб-сайтов мы можем использовать сетку для достижения чувства единства, поскольку элементы, организованные в сетку, будут следовать упорядоченному расположению. Однако нам необходимо ввести в нашу работу несколько разновидностей , чтобы найти баланс между скучным и хаотичным дизайном.

Гештальт

Гештальт относится к нашей тенденции воспринимать сумму всех частей в противоположность отдельным элементам. Человеческий глаз и мозг воспринимают единую форму иначе, чем отдельные части таких форм. В частности, мы склонны сначала воспринимать общую форму объекта, прежде чем воспринимать детали (линии, текстуры и т. Д.) Объекта.

Автор / правообладатель: Teo Yu Siang and Interaction Design Foundation.Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Гештальт — это причина того, что мы можем видеть квадрат, круг и треугольник, даже если линии не полные. Сначала мы видим целое, образованное пунктирными линиями, прежде чем воспринимать отдельные пунктирные линии на каждом из изображений.

Логотип WWF, показанный ранее, является примером использования принципа гештальта для создания интересных дизайнов. Размещая части панды рядом друг с другом и стратегически, дизайн использует нашу тенденцию рассматривать изображение целиком, а не его части, тем самым создавая иллюзию панды.

Гештальт важен, например, для выделения отдельных разделов веб-сайта путем увеличения белого пространства между ними. Как дизайнеры, мы должны убедиться, что части веб-сайта, которые мы группируем вместе, используя принципы гештальта, то есть если они расположены близко друг к другу, имеют одинаковую форму и / или одинаковый размер, действительно концептуально сгруппированы вместе. «Случайное» группирование элементов, которые концептуально не похожи, приведет к путанице пользователей.

Автор / правообладатель: Teo Yu Siang and Interaction Design Foundation.Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Дизайны с четкими разделами легче обрабатывать и сканировать, чем дизайны без четких различий между разделами, особенно если разделы концептуально отличаются.

Иерархия

Иерархия показывает разницу в важности элементов в дизайне. Цвет и размер — это наиболее распространенные способы создания иерархии, например, путем выделения основной кнопки или использования более крупных шрифтов для заголовков.Элементы, которые отображаются вверху страницы или приложения, также обычно рассматриваются как имеющие более высокую иерархию, чем те, которые отображаются ниже.

Автор / правообладатель: Teo Yu Siang and Interaction Design Foundation. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Размер и стиль шрифта — один из способов установления иерархии.

Баланс

Баланс — это принцип, определяющий, как мы равномерно распределяем элементы дизайна .Сбалансированный дизайн обычно кажется спокойным, стабильным и естественным, в то время как несбалансированный дизайн заставляет нас чувствовать себя неловко.

Автор / правообладатель: Teo Yu Siang and Interaction Design Foundation. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Сбалансированный дизайн кажется устойчивым, а несбалансированный — неустойчивым и неестественным.

Баланс может быть достигнут за счет симметрии в дизайне (например, наличие веб-страницы с централизованным текстом и изображениями).Однако вы также можете достичь баланса без симметрии — возможно, неудивительно, что это известно как асимметричный баланс. Мы достигаем асимметричного баланса, когда размещаем элементы разного размера так, чтобы они были единым целым. Мы можем представить центральную точку дизайна и распределить элементы таким образом, чтобы создать баланс.

Контраст

Мы используем контраст, чтобы выделить элемент , манипулируя различиями в цвете, значении, размере и других факторах.Например, как дизайнеры (будь то дизайн логотипа, дизайн пользовательского интерфейса и т. Д.), Мы часто используем красный цвет, чтобы выделить определенные элементы. В iOS красный цвет часто появляется в действии «Удалить», чтобы обозначить, что (часто) необратимое действие вот-вот произойдет. С другой стороны, зеленый цвет часто используется нами (по крайней мере, в западном дизайне) в позитивных действиях, таких как «Пойти» и «Принять», тем самым подчеркивая, что мы не можем игнорировать культурное значение цветов при разработке контраста. Если вы разрабатываете для клиента из далекой страны, узнайте о своей работе и измените ее, чтобы она соответствовала культурным соображениям.Например, спросите себя: «Их красное везет или злится?» или «Их черный бизнес по-деловому или на похоронах?»

Автор / правообладатель: Teo Yu Siang and Interaction Design Foundation. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Красный, цвет с высокой контрастностью, широко используется в iOS для функции «Удалить».

Масштаб

Масштаб описывает относительных размеров элементов в дизайне.Используя масштаб, чтобы сделать элемент больше, чем другие, появляющиеся вместе с ним, вы можете выделить этот элемент. Таким образом можно не только выделить элемент — вы также можете использовать масштаб, чтобы создать ощущение глубины (поскольку более близкие объекты кажутся более крупными для человеческого глаза). Увеличенные масштабы изображений также добавляют им определенный уровень интереса и драматизма.

Автор / правообладатель: Teo Yu Siang and Interaction Design Foundation. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Масштаб можно использовать для создания иерархии и добавления акцента к определенным элементам дизайна.

Доминирование

Доминирование создает фокус на единичном элементе . Для этого мы можем использовать цвет, форму, контраст, масштаб и / или позиционирование. Например, у большинства веб-сайтов есть главный образ «героя», который использует доминирование, чтобы привлечь пользователей, естественным образом привлекая их к себе.

Автор / правообладатель: Teo Yu Siang and Interaction Design Foundation.Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Доминирование может быть установлено с помощью расположения, формы и цвета среди многих других факторов.

При работе с визуальным дизайном мы должны убедиться, что мы используем доминирование, сохраняя при этом единство и баланс веб-сайтов — в противном случае дизайн потенциально может дезориентировать пользователей.

Примеры для выделения элементов и принципов дизайна

Помня об элементах визуального дизайна и принципах дизайна, мы проанализируем несколько веб-сайтов, чтобы увидеть, , как они сочетаются, и , почему дизайн работает.

Домашняя страница Google

Домашняя страница Google — одна из самых посещаемых веб-страниц в мире. Простота страницы отчасти объясняет, почему она так хорошо спроектирована, но есть и другие факторы, благодаря которым эта страница работает великолепно:

Автор / правообладатель: Google Inc., https://www.google.com/. Условия авторского права и лицензия: Добросовестное использование.

• Доминирование : Большой логотип Google и поле поиска придают ему доминирующее значение, делая его основным (и, по большей части, единственным) центром всей страницы.
• Контраст (и цвет) : в логотипе Google используются яркие (в основном основные) цвета, которые хорошо сочетаются, образуя визуально приятный логотип. Логотип также имеет достаточный контраст на белом фоне, что выделяет его на странице.
• Форма : в поле поиска используется прямоугольная форма, очерчивающая поле поиска, что делает его очень удобным.
• Минус-пространство : главная страница Google в основном состоит из отрицательного пространства, что делает окно поиска (основная функция страницы) центром внимания.Отрицательное пространство также хорошо подходит для страницы, поскольку оно действует как чистый лист бумаги, прежде чем пользователи вводят свои условия поиска.
• Баланс : страница почти вертикально симметрична, что создает ощущение баланса, на которое приятно смотреть.

Домашняя страница Quartz

Quartz — информационное агентство с глобальной аудиторией, ориентированное прежде всего на цифровые и мобильные устройства, созданное в 2012 году компанией Atlantic Media, которая также издает The Atlantic .У него жирная домашняя страница, которая помещает избранные новости в центр внимания. Вот как сочетаются принципы дизайна и элементы дизайна:

Автор / Правообладатель: Quartz, http://qz.com/. Условия авторского права и лицензия: Добросовестное использование.

Легко восхищаться эффектом в целом, не глядя на гайки и болты — элементы, которые соединены вместе так хорошо и в соответствии с вековыми принципами, что создают эффект «вау».

• Dominance : Основная новость сразу бросается в глаза, потому что ее большой жирный шрифт делает ее доминирующей на главной странице.
• Иерархия : Домашняя страница использует четкую иерархию для определения относительной важности различных элементов. Основной сюжет с самым большим текстом и жирным шрифтом имеет высшую иерархию. Следующие четыре истории, расположенные под основным сюжетом, имеют более мелкий шрифт, чтобы показать подчиненную иерархию под основным сюжетом.
• Масштаб, значение и цвет : На главной странице Quartz есть большая (в высоту страницы) буква «Q», которая представляет собой маску изображения главного героя основного сюжета. Большая «Q» быстро определяет идентичность веб-сайта (поскольку «Q» означает «Кварц») с помощью шкалы. Однако из-за относительной освещенности и серого цвета буквы «Q» она исчезает на заднем плане, тем самым привлекая внимание к заголовку основного сюжета.
• Отрицательное пространство : Большая часть домашней страницы занимает отрицательное пространство, которое позволяет контенту просвечивать.При наведении курсора мыши на заголовок основного сюжета маска «Q» исчезает, заполняя отрицательное пространство показанным изображением. Это пример того, как уникальная игра отрицательного пространства может стимулировать интерес к дизайну веб-сайта.
• Unity : Quartz использует систему сеток на своем веб-сайте, чтобы создать ощущение единства. Например, четыре этажа имеют одинаковую ширину и равномерно расположены, что создает ощущение упорядоченности и структуры.

The Take Away

Элементы визуального дизайна составляют фундаментальные строительные блоки продукта.Хотя нам, как визуальным дизайнерам, на самом деле не нужно внимательно изучать каждый элемент в нашей повседневной работе, принципы дизайна — как разместить элементы вместе для оптимального построения страниц и экранов приложений — действительно играют ключевую роль в том, что мы делаем. Изучение того, как достичь единства, гештальта, иерархии, баланса, контраста, масштаба, доминирования и сходства, будет чрезвычайно полезно при работе с визуальным дизайном.

Итак, используя ваши элементы, а именно:

• Линия
• Форма
• Негативное пространство
• Объем
• Значение
• Цвет
• Текстура

и объединяя их вокруг принципов, а именно:

• Единство
• Гештальт
• Иерархия
• Весы
• Контраст
• Масштаб
• Доминирование

—позволяет вам стабильно добиваться выигрышных результатов.

Ссылки и где узнать больше

Алан Хашимото и Майк Клейтон, Основы визуального дизайна: цифровой подход , 2004

Уильям Лидвелл, Универсальные принципы дизайна , 2003

Отдел цифровых коммуникаций Министерства здравоохранения и социальных служб США, Основы визуального дизайна: https://www.usability.gov/what-and-why/visual-design.html

Законы близости, единообразной связности и продолжения — принципы гештальта (2)

В этой, второй части нашего исследования принципов гештальта, мы рассмотрим еще один закон — закон близости.Это особенно полезно, поскольку оно касается того, как наши глаза и мозг связывают дизайнерские изображения. Конечно, для нас также важна связь — это то, что мы хотим сделать между нашими пользователями и нашими проектами!

«Глаз имеет тенденцию строить взаимосвязь между элементами одного и того же дизайна» — это важное высказывание, о котором следует помнить. Наш мозг выстраивает связи между разрозненными элементами дизайна на основе законов визуального восприятия. На них влияет способ расположения элементов дизайна.Применяемые законы — это законы близости, однородной связности и продолжения.

Эта статья является продолжением первой статьи о принципах гештальт, в которой мы представили и обсудили Закон подобия. Третья статья будет посвящена законам фигуры / основания, Прегнанца, замыкания и общей судьбы. А пока давайте остановимся на близости, что (буквально!) Означает близость в пространстве, времени или отношениях.

Что такое закон близости?

Закон близости описывает, как человеческий глаз воспринимает связи между визуальными элементами.Элементы, которые расположены близко друг к другу, считаются связанными по сравнению с элементами, которые отделены друг от друга.

Закон близости позволяет нам использовать пробелы, например, для построения воспринимаемых отношений между различными элементами.

В письменных материалах закон близости позволяет нам понимать текст в целом. Это также верно для интервалов между абзацами и для более разрозненных элементов текста на веб-странице. Расстояние между блоками текста говорит нам, насколько вероятно, что они связаны друг с другом.Возьмите любую книгу рядом с вами и пролистайте ее. Если это не телефонный справочник, вы заметите, как автор (надеюсь!) Разумно использовал абзацы, чтобы сохранить вместе текст о схожих идеях, пунктах или цепочках аргументов. Правило таково: если вы измените тему, вам нужно будет начать новый абзац.

Закон близости очень полезен для того, чтобы люди могли группировать идеи, концепции и т. Д. — он идеально подходит для того, чтобы мы могли сразу распознавать различные группы элементов.Однако, как дизайнеры, мы должны быть осторожны с применением закона в наших проектах. Почему? Если вы сгруппируете слишком много элементов слишком близко, получится шумный и переполненный макет. Близость каждого предмета станет настолько нечеткой, что ваш дизайн потеряет смысл.

Давайте попробуем небольшой эксперимент. Если у вас есть под рукой карандаш и бумага, попробуйте следующее: нарисуйте 8-10 кругов (со скоростью каракулей — не нужно тратить время на аккуратность и геометрическое совершенство!) В любом месте страницы, используя примерно четверть всего пространства, но держите их вместе.

Теперь давайте добавим такое же количество треугольников, немного подальше от кругов (так, чтобы расстояние между двумя группами было примерно в 3-4 раза больше расстояния между каждым кругом). Опять же, оставьте место так, чтобы половина страницы оставалась пустой. Хорошо, давайте теперь поместим несколько квадратов — примерно такое же количество на такое же пространство, держа их близко друг к другу.

Для нашего грандиозного финала давайте вставим несколько прямоугольников, может быть, 4-5, немного увеличив размер, чтобы они заметно отличались от квадратов…. Все сделано? Отличная работа! Теперь отвернитесь на мгновение, а затем снова посмотрите на свою страницу.

Вы видите, как, хотя четыре группы отсортированы или сгруппированы вместе, проект в целом очень загружен? Мы видим, что смотреть на это на самом деле похоже на работу! Мы не хотим заставлять наших пользователей работать.

Что такое закон единой связности?

Закон единой связности гласит, что элементы, которые соединены друг с другом с помощью цветов, линий, рамок или других форм, воспринимаются как единое целое по сравнению с другими элементами, которые не связаны таким же образом.

Этот эффект группировки работает даже тогда, когда он противоречит другим принципам гештальта, таким как близость, и сходство . «Как это может противоречить законам?» вы можете спросить. Что ж, помните, что мы имеем дело с уникальным сочетанием человеческого глаза и мозга. Не вдаваясь в тему магии, иллюзий или уловок (потому что мы не хотим уходить от темы), мы можем увидеть, что человеческая тенденция связывать или группировать элементы или сосредотачиваться на одинаковых элементах в море разнородных объектов является несущественной. мощная черта.

Давайте проведем небольшой эксперимент. Если у вас есть еще одна пустая страница, возьмите ее и попробуйте этот небольшой набросок. Это займет считанные секунды.

Нарисуйте шесть грубых кругов, похожих на шесть точек на паре игральных костей. Теперь проведите линию от точки в верхнем левом углу до точек товарищей справа и под ней. Для точки в правом нижнем углу соедините ее с точкой над ней, а также с точкой в ​​нижнем левом углу. Отведите взгляд на мгновение; затем проверьте свой набросок. Теперь у вас есть две группы по три связанных точки.

Реализовать эту связность в ваших проектах легко; есть много способов обозначить группировку в дизайне. Вот несколько распространенных примеров:

• Подключение связанных ссылок или кнопок путем добавления их в одно и то же раскрывающееся меню.
• Использование одной и той же формы маркера, цвета или системы нумерации (например, римских цифр, арабских чисел и т. Д.) В элементах списка для их группировки друг с другом.
• Отображение функций схожего характера, таких как вход в систему, регистрация и забытый пароль, чтобы они были связаны между собой, внутри рамки или цветного прямоугольника.

Что такое закон продолжения?

Закон продолжения утверждает, что человеческий глаз следует линиям, кривым или последовательности форм, чтобы определить взаимосвязь между элементами дизайна.

Продолжение может переносить как положительные, так и отрицательные пробелы в дизайне. Позитивное пространство — это пространство в дизайне, состоящее из объекта — изображения, которое мы вставляем. Отрицательное пространство — это остальных пространства вокруг и между краями этого объекта.Когда мы просматриваем макет дизайна, наши глаза стремятся провести линию, соединяющую разные элементы.

У вас еще есть страница? Хорошо! Давайте перевернем его и сделаем еще один быстрый набросок. Сначала найдите карандаш, ручку или маркер трех разных цветов. Это поможет нам понять продолжение, и вы, вероятно, сразу узнаете в нем что-то, что уже несколько раз приходило вам в голову.

С помощью одного пера нарисуем вертикальную ломаную линию — настолько прямую, насколько это возможно, линейка не нужна.Теперь возьмем ручку другого цвета и проведем по горизонтали ломаную волнистую линию . Затем, взяв перо третьего цвета и не отрывая глаз от точки пересечения, давайте проведем третью линию, ломаную (или пунктирную).

Взгляните на мгновение; затем снова взгляните на свой набросок. Вы видите, как вы следуете за всеми тремя линиями, пока они проходят через точку, где они встречаются? Чего вы не видите, так это шести сегментов (трех меньших двухцветных линий), пересекающихся посередине.Сразу видно, что предметы, лежащие на любой из этих линий, связаны. Если бы мы добавили что-то еще в конце одной строки, мы бы заметили, что этот последний элемент будет отключен, или, возможно, даже расположен вне общего дизайна.

необязательно рисовать таких линий в своем дизайне — они могут быть метафорическими (визуально и / или письменно). Например, вы можете создать линию по форме содержимого или графических элементов. Или вы можете доставить его, пронумеровав шаги в процессе.Таким образом, процесс оплаты может использовать пронумерованные шаги, чтобы показать продолжение, или он может использовать блок-схему с нарисованными стрелками, связывающими каждый шаг. В качестве альтернативы вы можете использовать форму «воронки», чтобы показать прогресс к концу процесса.

Помните, что человеческий глаз привык отмечать пути и следовать по ним. К счастью, существуют правила дорожного движения, которые удерживают нас на дороге, но нашим глазам и мозгу обычно нравится следовать по линиям и маршрутам. Это дает людям свободу «плыть по течению» и дает возможность дизайнерам использовать эту природу.Это также хорошо для того, чтобы держать наших пользователей в курсе, потому что мы не хотим, чтобы они отклонялись от того, что мы хотели бы, чтобы они видели в наших проектах.

На вынос

Создавая дизайн, вы стремитесь создать как наиболее эстетичный, так и простой в использовании интерактивный продукт. Законы близости, единообразной связанности и продолжения — это инструменты для улучшения удобства использования и взаимодействия с точки зрения пользователя. Хотя это не обязательно магия, помните, что оптические иллюзии используют некоторые гарантированные человеческие черты «глаза-мозг», что тоже является прекрасным моментом понимания принципов гештальта.

Вы можете организовать связанный контент для ясности, используя законы близости и продолжения. Вы также можете использовать единый закон связности, чтобы показать более сильную корреляцию между действиями и контентом. Помня об этом, спросите себя, какие элементы вашего дизайна вы хотите сгруппировать для пользователя.

Давайте быстро суммируем принципы гештальта, которые мы видели до сих пор:

• Сходство (также известное как инвариантность): Человеческий глаз имеет тенденцию выстраивать взаимосвязь между схожими элементами в дизайне.Сходство может быть достигнуто с помощью основных элементов, таких как формы, цвета и размер.
• Продолжение: Человеческий глаз следует по контурам, линиям и изгибам дизайна и предпочитает видеть непрерывный поток визуальных элементов, а не отдельные объекты.
• Близость ( также известна как Возникновение): Простые формы, расположенные вместе, могут создавать более сложное изображение.
• Единообразная связность: Этот Закон касается «эффекта группировки»: мы воспринимаем элементы как связанные друг с другом благодаря цветам, линиям, рамкам или другим формам.

Где узнать больше

Хотите узнать еще больше из гештальт-психологии? Возьми наш курс! Курс «Гештальт-психология и веб-дизайн: полное руководство»: https://www.interaction-design.org/courses/gestalt-psychology-and-web-design-the-ultimate-guide

Этот курс поможет вам:

• Понять, как законы гештальта влияют на пользовательский опыт.
• Уметь применять гештальт-ориентированный подход к продукту и веб-дизайну.
• Уметь анализировать существующий продукт и веб-дизайн в соответствии с гештальт-принципами организации восприятия.
• Обладать знаниями, необходимыми для разработки продуктов и веб-сайтов, поддерживающих причуды, предубеждения и определяющие особенности визуального восприятия.
• Будьте вооружены знаниями, необходимыми для разработки дисплеев, поддерживающих визуальное восприятие и улучшающих пользовательский опыт, связанный с вашими веб-сайтами.
• Иметь глубокое понимание визуального восприятия человека.
• Оцените, как человеческий разум влияет на то, что мы видим и когда.
• Иметь понимание гештальт-взглядов на зрительное восприятие и принципы организации восприятия.

Артикулы:

Изображение героя: Автор / Правообладатель: Eumedemito. Условия авторского права и лицензия: Public Domain.

Гештальт-цикл опыта | Cleveland Consulting Group, Inc.

Херб Стивенсон

Фон

В 1947 году Перлз представил то, что впоследствии стало циклом опыта. Он назвал это «Органический / мировой метаболизм» как описание процесса, лежащего в основе достижения внутреннего баланса.Он считал, что существует инстинктивный цикл, который отражает «цикл взаимозависимости организма и окружающей среды». (Перлз, 1969, 44; 69)

Этот цикл был саморегулирующимся эмпирическим циклом, который поддерживал внутреннее равновесие каждого человека. Поскольку саморегуляция для людей включает в себя некоторую форму сознания, которая включает в себя моральное регулирование, нравственное регулирование по самой своей природе «должно приводить к накоплению незавершенных ситуаций в нашей системе и прерыванию круговорота организма.(Perls, 1969, 45). Следовательно, у нас есть инстинктивный цикл, который стремится завершить себя. Однако из-за внутренних и / или внешних воздействий завершение этого цикла может быть прервано, создавая неполный цикл. Этот неполный цикл, если необходимо вернуть организм в равновесие, будет продолжать переработку до тех пор, пока первоначальная потребность не будет удовлетворена. Такие ситуации приводят к «фиксированному гештальту» или «незавершенному опыту / ситуации», который мешает хорошему контакту с собой, другими или окружающей средой в настоящем.”(Кларксон, 2000, 7)

Цикл взаимозависимости организма и окружающей среды

Цикл взаимозависимости	Цикл внутреннего нарушения	Цикл внешнего возмущения
1) Организм в состоянии покоя. 2) Мешающий фактор, который может быть а) Внешний нарушитель — требование, предъявляемое к нам, или любое вмешательство, которое заставляет нас защищаться. б) Внутреннее беспокойство — потребность, которая набрала достаточно силы, чтобы стремиться к удовлетворению, и которая требует 3) Создание образа или реальности (функция плюс-минус и явления фигуры-фона). 4) Ответ на ситуацию с целью 5) Снижение напряжения — достижение удовлетворения или соответствия требованиям, в результате чего возникает 6) Восстановление баланса организма.	1) Дремлю в автобусе. 2) В моем сознании проникает желание прочитать что-нибудь интересное. 3) Помню некий книжный магазин. 4) Захожу туда и покупаю книгу. 5) Читаю. 6) С меня хватит. Я отложил книгу.	1) Лежу на диване. 2) Мне по лицу ползает муха. 3) Я узнаю о нарушителе. 4) Я раздражаюсь и беру мухобойку. 5) Убиваю муху. 6) Возвращаюсь на диван.

Адаптировано из (Perls, 1969, 44-45)

Цикл осознания

В 1970-х годах идеи Билла Уорнера, Мириам Полстер и Джозефа Зинкера из Гештальт-института Кливленда расширили теорию гештальта, сформулировав контактный цикл, а затем цикл осознание-возбуждение-контакт.Проще говоря, цикл развился из попытки объяснить, как произошел контакт. Изначально считалось, что контакт проходит восемь этапов:

1. 1) возникновение потребности;
2. 2) попытка разыграть потребность;
3. 3) мобилизация внутренней борьбы;
4. 4) изложение темы, включающее необходимость и сопротивление;
5. 5) приход из тупика;
6. 6) климатический опыт;
7. 7) подсветка; и
8. 8) благодарность.

(Обивка, 1973, 176)

Было отмечено, что контактный цикл не был ограничен по времени, так как цикл может длиться только момент, минуту, час, год или даже всю жизнь. Восемь стадий могли происходить в разных последовательностях или иногда сгущаться в одновременность. Более того, было отмечено, что последовательность цикла является ориентиром и «не должна восприниматься как шаблонный порядок». (176)

Цикл осведомленности-возбуждения-контакта

Цикл развивался по мере опробования творческих приложений.Цинкер изобразил творческий процесс как цикл индивидуального опыта. Он взял концепцию фигуры / фона, разработанную Perls, Hefferline & Goodman, в сочетании с циклом контактов Polsters, и описал опыт в следующей последовательности:

1. 1) ощущение
2. 2) осведомленность
3. 3) мобилизация энергии
4. 4) действие
5. 5) контакт
6. 6) отзыв / удовлетворение.

(Цинкер, 1977, 11)

Сила этого описания в том, что оно придало большую глубину и понимание формированию фигуры / фона. Фигура всплывет во время сенсации , когда человек переживает что-то, что нарушает устойчивое состояние. Если ощущение удерживает достаточное внимание человека, осознание потребности обострится. Осведомленность начинает развиваться через смесь чувств, мыслей, восприятий, которые стремятся интерпретировать ощущение. Energy мобилизуется в ответ на осознание конкретной потребности, которая требует удовлетворения. Энергия высвобождается, и Contact создается из того, что удовлетворяет потребность. Во время контакта с все, что не является «я», переваривается путем деструктурирования, чтобы найти то, что является новым или отличным, и ассимилировать (или интегрировать) это. Когда то, что новое или отличное, удовлетворительно деструктурируется и усваивается, внутри организма (индивида) происходят изменения.Как только первоначальная потребность удовлетворена, человек возвращается к устойчивому состоянию на , удаляя из опыта, а закрывая цикл. Когда цикл будет завершен, индивидуум вернется к ощущениям и будет ждать, пока новая фигура не выйдет из плодородной почвы индивидуума. (Цинкер, 1977, 90-91)

Примечательно, что эта переформулировка фигуры / фона помогла концептуализировать внутренние процессы, происходящие внутри каждого человека в любой данный момент времени.Более того, он создал средство, позволяющее понять, как человек может прервать свой собственный процесс. Другими словами, разрыв цикла переживаний был бы разрывом в движении к удовлетворению. Узнайте, как человек или окружающая среда обычно прерывают этот цикл переживаний, и человек обнаруживает «незавершенные дела» из прошлого. Что еще более важно, человек сможет научиться прерывать прерывания, чтобы цикл мог двигаться к завершению и удовлетворению первоначальной образной потребности.

Групповой цикл опыта

В 1980 году Цинкер продолжил развивать цикл опыта. Он применил это к группам и групповому развитию. Подобно индивидуальному циклу, он создал групповой цикл осознание — возбуждение — контакт. Группа могла научиться наблюдать свой собственный процесс и то, как он прерывает завершение каждого цикла опыта. Как только будет создано осознание прерываний, поток группы через различные циклы станет более плавным.Более того, в сочетании с индивидуальным циклом опыта члены группы, а также руководитель / фасилитатор группы будут иметь средства для отслеживания как индивидуального, так и группового уровней опыта. Индивидуально и в группе участники «учатся работать и помогать друг другу, не полагаясь на лидера группы». (Zinker, 1980, 60) Таким образом, в группе основное внимание уделяется как индивидуальной, так и групповой динамике.

При расширении цикла от индивидуума к группе выяснилось, что группа — это больше, чем сумма ее частей.Конкретная динамика любой группы определяется на индивидуальном уровне чертами и характеристиками участников. Динамика группового уровня определяется тем, как группа как группа взаимодействует с собой. Два, одновременных, но разных уровня поведения.

Чтобы понять эти два уровня поведения, в группе из восьми человек должно быть восемь индивидуальных циклов переживаний, происходящих одновременно с одним групповым циклом переживаний в любой данный момент. По всей вероятности, немногие, если вообще какие-либо из индивидуальных циклов опыта, будут находиться на одной и той же стадии в одно и то же время.Более того, исходная фигура, которая вызвала ощущение, которое запускает каждый из циклов переживания, может быть не такой же ни для кого другого. Наконец, групповой цикл не будет таким же, как индивидуальный цикл переживаний.

(Цинкер, 1980, 57)

Опыт организационного цикла

За последние три десятилетия индивидуальный и групповой циклы опыта были расширены в Центре организации и развития систем Гештальт-института Кливленда (GIC-OSD).GIC-OSD расширил теорию таким образом, что цикл опыта применим ко всем формам организации. Подобно тому, как индивидуум или группа движется через ощущение к осознанию, возбуждению / тревоге, к действию или движению к контакту, или от решения к отстранению или отдыху, организация имела аналогичный цикл опыта на организационном уровне. Ощущение станет сканированием , осознание станет концептуализацией , возбуждение / тревога станет привязанностью к энергии , действие станет движением , контакт станет изменением границ , а отстранение станет оценкой .

Гештальт-цикл опыта для организаций

Как отмечалось выше, групповой и организационный циклы опыта немного отличаются от индивидуального цикла. Если индивидуальный цикл начинается с ощущения, то групповой / организационный цикл начинается со сканирования самого себя и окружающей среды для оценки потребностей и выявления ключевых проблем. Осведомленность развивается через осмысление того, что было отсканировано в образ или реальность, которая превращается в общую картину.Если появляется привлекательная картина, группа или организация мобилизует энергию через выделение ресурсов на изображение, обсуждая потенциальные направления, устанавливая уровень приверженности, разрабатывая пилотные программы, формулируя темы, которые будут отслеживаться, и продвигаясь вперед. Действие проявляется как движение к убедительной картине и инициируется планами и директивами по изменению. Контакт становится изменением на границе между организацией и окружающей средой (и / или самим собой) посредством реализации запланированных действий, создавая изменения посредством воздействия на группу или организацию и окружающую среду.Завершение и отстранение развиваются из оценки того, что произошло, и выполнения или создания убедительной картины. После этого группа или организация возвращается к этапу сканирования.

Цикл опыта и процесс изменений

Индивидуальный и организационный процесс

В качестве модели он дает возможность взглянуть на организацию через другую призму, чтобы увидеть, как организация служит себе и как она оказывает себе медвежью услугу.Именно эта линза создает осознание и может привести к изменениям. Более того, цикл опыта повышает осведомленность, что приводит к развитию действий, которые приводят к обучению. (Невис, 1987, 44). Следовательно, GIC-OSD расширил цикл опыта, чтобы стать моделью осознания и процессов изменений.

Применение к управленческим решениям

В 1987 году Невис расширил возможности применения цикла опыта, связав этапы цикла с поведением в процессе принятия управленческих решений.«Используя цикл в качестве ориентации, [гештальтист] действует как инструмент, который наблюдает и контролирует процесс принятия решений клиентской системой, чтобы убедиться, что каждая фаза выполняется хорошо …» (41-42)

Корреляция гештальт-цикла опыта с
этапами принятия управленческих решений

Цикл Фаза	Соответствующее поведение при принятии управленческих решений
Сканирование / осведомленность	Создание данных Поиск информации Обмен информацией Просмотр истории производительности Сканирование окружающей среды
Энергия / действие	Любая попытка мобилизовать энергию и интерес к идеям или предложениям Поддерживающие идеи, высказанные другими Присоединение к тому, что важно для других Любая попытка выявить различия и конфликты или конкурирующие интересы Поддержка собственной позиции Требуется максимальное участие
Контакт	Объединение в общую цель Общее признание определения проблемы Признаки понимания, не обязательно согласия Выбор возможных дальнейших действий
Разрешение / закрытие	Тестирование; проверка на общее понимание Анализируя произошедшее Подтверждение того, что было сделано и что еще предстоит сделать Выявление смысла обсуждения Обобщение того, что было изучено. Начало разработки планов реализации и действий.
Изъятие	Приостановить, чтобы вещи «погрузились» Снижение энергии и интереса к выпуску Переход к другим задачам или проблемам Окончание собрания

Невис, 1987, 41.

Уровни системы

Из цикла переживаний мы можем видеть, что это применимо к разным уровням организации или, как сказано в гештальте, к разным уровням системы.Для каждого конфликта, проблемы или ситуации существует несколько уровней системы. Для гештальтиста решение состоит в том, на каком уровне вмешаться.

Внутриличностное

Внутриличностный уровень системы ориентирован на личность, личность. В Гештальт-институте Кливленда это часто называют «граница — это система самости». Как гештальтист, основное внимание уделяется тому, чтобы помочь клиенту лучше контактировать с частями своего «я» или внешней средой.В качестве ориентации индивидуальный клиент мог бы научиться отслеживать свой цикл переживаний и то, как цикл замыкается до завершения. В качестве способа изучения внутренней динамики можно побудить человека исследовать индивидуальное стремление, восприятие, внутренние диалоги и процессы как средство личного развития.

Межличностное общение

Межличностный уровень системы определяется как «я» и «другой», где «другой» может быть индивидуумом, группой или подгруппой.Поскольку граница определяет взаимодействие, в центре внимания интервенций будет прояснение границы, существующей между одним и другим, а также тип обмена, который движется вперед и назад через эту границу. Этот уровень системы служит для того, чтобы различать и обнаруживать сходства между человеком и другими. В упрощенном примере он может включать создание осведомленности о том, на что вы и я отвечаем и / или как мы реагируем или реагируем друг на друга.

Малая группа

Малая группа на самом деле является подгруппой, которая может быть диадой или триадой, которая служит для объединения подгруппы как отдельного объекта среди большей группы.Например, три индейца чероки могут быть подгруппой в более крупной группе, не являющейся коренной американцем. В качестве вмешательства основное внимание будет уделяться повышению осведомленности о существовании подгруппы и изучению того, как эта подгруппа влияет на функционирование большей группы, а также на членов подгруппы.

Организация

Уровень организации, группы или всей системы является самой большой существующей системой. Граница проходит вокруг всей организации, которая была собрана для определенной цели.Цель состоит в том, чтобы осознать групповое сознание и его характеристики, поскольку они существуют отдельно от каждого человека или подгруппы. В качестве вмешательства гештальтист мог обратить внимание на поведение, тон и характеристики группы или организации в целом.

Взаимосвязь уровней

Поскольку группа может иметь подгруппу, межличностную динамику и индивидуальный опыт, существует постоянное взаимодействие между разными уровнями системы и внутри них.Тем не менее, каждый уровень системы содержит конфликт, проблему или ситуацию целиком. Каждый уровень системы может влиять на все остальные уровни системы. И для того, чтобы конфликт, проблема или ситуация были полностью разрешены, все уровни системы должны явно решать проблему.

Однако «не существует жестких правил, определяющих наиболее эффективный уровень системы, в рамках которого следует работать. Как вмешивающийся, ваш выбор часто будет зависеть как от ваших личных предпочтений и навыков, так и от любого «объективного» определения наиболее эффективной точки вмешательства.Другими факторами, способствующими выбору, являются: стадия развития группы; наличие (или отсутствие) общего понимания цели; степень доверия и близости между вмешивающимся лицом и системой; и степень развития одного уровня системы за счет другого »(Картер, 2002, стр. 48)

Применение сопротивления / беспорядков / конкурирующих обязательств

В течение многих лет сопротивления в том виде, в каком они были изначально задуманы и разработаны, применялись к циклу опыта.В качестве наложения на цикл сопротивления начали прояснять, как организации «встали на своем собственном пути», показывая, как организация нарушила свой цикл опыта и процессов изменений.

Первоначальная концепция сопротивления изменениям заключалась в том, чтобы выявить сопротивление и определить, как его преодолеть или проработать. Подобно обсуждению в Части I, теория организаций развивалась и начала рассматривать сопротивление как разные стили контактов, которые сопротивлялись определенной форме осведомленности.В последнее время теория начала расширяться в еще более широкую перспективу, в которой сбои в цикле изменений рассматриваются как конкурирующие обязательства. Путем более глубокого исследования организация может выявить большое допущение, лежащее в основе конкурирующих обязательств. Если речь идет о выявлении и доведении поведения до осознания, то конкурирующее обязательство исчезнет, ​​и цикл продолжится до завершения. Однако если выясняется, что конкурирующее обязательство представляет собой полярность управления по сравнению с проблемой, которую необходимо решить, тогда организация повысит свою осведомленность о ситуации и сможет внести необходимые корректировки для завершения цикла изменений.В любом случае у организации есть метод, позволяющий отслеживать процесс изменений и понимать сбои, которые неизбежно происходят в любой инициативе по изменению.

Гештальт-цикл опыта для организаций

(с конкурирующими обязательствами)

Ссылки

Биллоу, Ричард М. (2000) Уровни отношений «Содержащегося в контейнере» в групповой терапии , Group, Vol. 24, № 4. 243-259

Картер, Джон Д.(2001-2) Системы: уровни вмешательства . Учебное пособие «Стать лучшим вмешательством»: Гештальт-институт Кливленда: Центр развития организаций и систем. 48-51

Невис, Эдвин, (1997) Гештальт-терапия и развитие организации: историческая перспектива, 1930-1996 гг. , Gestalt Review. Vol. 1, № 1. 110-130

Перлз, Ф. С. (1969) Эго, голод и агрессия. Нью-Йорк: Рэндом Хаус.

Polster, Erving, & Polster, Miriam.(1973) Интегрированная гештальт-терапия: контуры теории и практики. Нью-Йорк: Бруннер / Мазель.

Цинкер, Джозеф, (1977) Творческий процесс в гештальт-терапии. Нью-Йорк: Brunner / Mazel Publishers.

Зинкер, Джозеф, (1980) Процесс развития группы гештальт-терапии в Beyond the Hot Seat: Gestalt Approaches to Group, ed. Авторы: Федер, Бад и Роналл, Рут. Нью-Йорк: Бруннер-Мазель. 55-77.

Мы ценим ваши отзывы

Сообщите нам, если вы нашли эту статью интересной или полезной.Мы не будем передавать эту информацию третьим лицам.

Наверх

Что такое гештальт? — Гештальт-институт Кливленда

Что такое гештальт?

Это часто задаваемый вопрос. Затем возникает следующий вопрос: «Вы имеете в виду только гештальт, гештальт-теорию, гештальтпсихологию, гештальт-терапию, гештальт-подход или гештальт-принципы?» Возможно, ответ был бы «все они».

Гештальт по определению — это физическая, биологическая или символическая конфигурация или паттерн элемента, настолько унифицированный как единое целое, что его свойства невозможно определить простым суммированием его частей.

Гештальт-теория , как объяснил Макс Вертхаймер, когда он исходил из своих исследований по восприятию движения, видя эффект всего события, не содержащийся в сумме частей.

Гештальт-психология — это школа мысли, которая изучает человеческий разум и поведение в целом. Пытаясь разобраться в окружающем мире, гештальт-психология предполагает, что мы не просто сосредотачиваемся на каждой маленькой составляющей. Вместо этого наш разум склонен воспринимать объекты как часть большего целого и как элементы более сложных систем.Эта школа психологии сыграла важную роль в современном развитии изучения человеческих ощущений и восприятия.

Гештальт-терапия , психотерапевтический подход, разработанный Фредериком С. Перлзом и другими в 1940-х годах под влиянием гештальт-психологии, представляет собой терапию, которая принимает во внимание человека в целом и занимается устранением препятствий для функционирования целого в контекст настоящего.

Гештальт-подход имеет основную предпосылку, что жизнь происходит в настоящем, а не в прошлом или будущем, и что, когда мы зацикливаемся на прошлом или фантазируем о будущем, мы не живем в полной мере.Живя настоящим, мы можем брать на себя ответственность за свои реакции и действия. Полноценное присутствие здесь и сейчас дает нам больше азарта, энергии и смелости для непосредственной жизни.

Гештальт-принципы , на которые обычно ссылаются:

• Сходство — мы склонны группировать похожие предметы вместе
• Продолжение — Закон непрерывности гласит, что точки, соединенные прямыми или изогнутыми линиями, видны таким образом, чтобы дорожка.

  No related posts.