GoodBlogger

блоггеры • ютуб • новости

Адекватная самооценка это в психологии: Адекватная самооценка — характеристика, признаки, как ее достичь

Автор: · Опубликовано · Обновлено

Адекватная самооценка — характеристика, признаки, как ее достичь

Адекватная самооценка – это соответствие собственного мнения о себе, реалистичной оценки возможностей и умений в контексте требований ситуации, реальной картины происходящего и ожиданий других людей. Случается два варианта перекоса: когда личность думает, что легко справится с планами и результат не соответствует, и когда прогнозирует провал, хотя легко может совершить необходимое. Уровень оценивания себя и его адекватность выявляется по исполнимости планов, как одному из главных критериев.

Адекватная самооценка личности является не только набором внутренних убеждений, но имеет подтверждения от специалистов в выбранной области. Т.е. человек может складывать, какой угодно образ себя и оценивать себя в соответствии с внутренними процессами, детскими установками, если это совпадает с мнением большинства авторитетов ситуации, то самооценку можно считать адекватной.

Содержание

Характеристика адекватной самооценки

Признаки адекватной самооценки человека выражаются в критичном и объективном понимании своих возможностей, ограничений, социального и интеллектуального статуса. Адекватная самооценка всегда привязана к социуму, поскольку первоначальное формирование образа себя происходит через других и в дальнейшем проверяется на истинность также через контакт. Инфантильная личность, не зрелая и не самостоятельная в своих суждениях будет опираться в самооценке на мнение референтной группы, поэтому и данные показатели не стабильны, зависят от того, кто выдаёт своё мнение. Чем более развитой и самостоятельной становится личность, чем больше зрелости в её структуре, тем больше самостоятельности и адекватности.

Адекватный уровень самооценки является психотерапевтической задачей, если говорить о глубокой личностной оценке себя, некотором постоянном фоне восприятия, не соответствующем действительности. Это важно, поскольку самооценка бывает ещё и ситуативной, например, при необходимости совершить новую неизвестную деятельность, человек может естественно чувствовать неуверенность, тогда как в родных стенах становится более уверенным и понимает возможность совершить больше, чем в чужом помещении. С такими ситуативными проявлениями психотерапевтическая работа не нужна, поскольку они автоматически регулируются изменением ситуации.

Люди с адекватной самооценкой находятся в реальном времени, имеют сбалансированное представление о себе – тут не будет перекоса в ощущение бога или ничтожества. Такой человек умеет точно приспосабливаться, зная, какую деятельность выполняет хорошо, а там, где делает пробелы – пользуется услугами профессионалов.

Как правило, адекватная самооценка дарит чувство удовлетворения и внутреннего покоя, потому что из расстраивающих ситуаций остаются только объективные, а сам человек не накручивает себя и не рвёт жилы в попытках что-то доказать окружающим. Это залог принятия себя и мира с недостатками и проблемами, но без чрезмерного стремления изменить и подстроить под себя мир. Сходно с философией буддизма и тем состоянием, куда стремится большинство психотерапевтических школ – оставить то, на что не можешь повлиять и обрести покой, занимаясь своим.

Развитие адекватной самооценки даёт возможность легко и быстро принимать решения, т.к. есть чёткая картинка мира. Такие люди не боятся перемен, потому что имеют прозрачную систему координат, а любые совершённые ошибки воспринимают не как крах всей своей личности и вселенной, а исключительно как ценный опыт развития или познания собственных пределов. Т.е. не справившись с чем-то, они могут попытаться улучшить свои навыки и запомнить, что эта сфера пока не их прерогатива, а возможно никогда ею не станет, и жить дальше, изучая или не изучая пробелы в зависимости от необходимости. Для сравнения, неадекваты претендуют на должности, которые не тянут или вкладывать чрезмерное количество усилий в деятельность, где просто нет врождённых наклонностей, вместо того, чтобы сконцентрироваться на успешной деятельности.

Для чего она нужна

Развитие адекватной самооценки требуется для практического выживания в социуме. Зная свои достоинства и недостатки, можно грамотно подчёркивать одни и скрывать другие – это работает на создание позитивного образа, помогает в карьере, установке правильных связей и общему продвижению.

Внутреннее спокойствие от понимания своего места в жизни (хоть президент, хоть студент-двоечник) даёт внутреннюю стабильность. Это адекватная точка, от которой можно отталкиваться, а вот если преподносимый образ и реальный расходятся, то спокойствия меньше, окружающие реагируют, как на мыльный пузырь и обходят стороной. Меньшее количество тревог, внутреннего напряжения делает человека более здоровым соматически, получает безопасные отношения с другими, выстроенные на честности, и безопасную среду для обитания, и надёжное функционирование организма без нервных сбоев. Также адекватная самооценка позволяет человеку легче принимать и окружающий мир, и все свои проявления, отсюда меньше склонности к различным типам зависимостей и расстройствам питания.

Реалистичность поставленных целей, способность рассчитать свои возможности позволяет достигать значительно большего. Повсеместное стремление улучшить самооценку, поднять её и чувствовать уверенность и счастье приводят только к иллюзии. Думая, что легко справится со всем, человек не рассчитывает время, свои ограниченные силы и получает провал. Тот, кто адекватен по оценке, не пойдет на противостояние с более сильным, а предложит кооперацию, спросит совета у профессионала, а не будет самостоятельно решать вообще все вопросы. Возможно, даже признавая свою истинную глупость можно достичь больше, просто делегируя все необходимые задачи, чем имея средний интеллект пытаться всё сделать в одиночку.

Это главный механизм выживания, заложенный даже у животных. Грамотное сканирование окружающего пространства, соотнесение этого со своими умениями и габаритами позволяет выжить. Средних размеров хищник, видя маленькую добычу, принимает решение напасть и остаётся сытым, что продлевает его жизнь. А вот при столкновении с большим противником спасается бегством, и тоже остаётся жив. Если не правильно оценить себя, силы и окружающий мир, одинаково действовать в этих обеих ситуациях, то результат будет плачевным. Поэтому некоторые механизмы отслеживания мира закреплены эволюционно, остальные более высокоразвитые, обычно касаются социального уровня, человек должен доращивать сам.

Самооценка касается не только собственного положения и умений, но и ресурсов, и возможности их распределять. Понимая, что у вас много денег, но вы дико устали, имеет смысл заказать такси, тем, кто бодр, но беден, стоит выбрать пройтись пешком. Это всё является не только методом экономии и правильного распределения ресурсов, но также построения успешной дальнейшей деятельности и развития. Человек, наконец, может прогнозировать, к чему приведут его действия. Только при незрелой личностной структуре, неадекватной самооценке любые действия человека могут приводить к разным, а главное удивляющим его результатам.

Как достичь адекватной самооценки

Многие ищут способы, как достичь адекватной самооценки во взрослом возрасте, понимая, что с восприятием что-то не так. К счастью, это не статичная конструкция и не имеет генетической привязки, попадая в разные ситуации, человек получает различные отклики, испытывает разные эмоции, а также выполняет непохожую деятельность, что постепенно расширяет представление о себе и меняет самооценку. Не всегда это адекватно и объективно, но если изменения возможны внешними факторами, то их можно направлять в необходимом русле.

Развитие адекватной самооценки ребёнка зависит от близких взрослых и их поведения. Поддержка должна чувствоваться в важных моментах, но при этом нельзя перехваливать ребёнка. Можно обнимать, просить о помощи, напоминать, что у него получится. Вместе с этим всем, когда малыш берётся за какое-то сложное действие, важно находиться рядом и объяснять моменты ему непонятные. Нельзя кричать, что это слишком сложно или он ещё не дорос, необходимо отвечать на каждую задачу, встающую на пути решения проблем. Если просто запрещать, заранее оценивая, что он не справится, то так формируется низкая самооценка, а если без устали хвалить – завышенная. Предоставляйте заботу и поддержку. Некоторые основы самооценки зависят от того, насколько желаемым был ребёнок, как его ждали и относились.

Во взрослом возрасте самооценка перестаёт складываться только из мнений взрослых, тут важную роль начинает играть собственное мнение человека о себе и мнение значимых персон (хоть красивая сотрудница офиса, имя которой не известно). Тут на первый план начинают выходить ценности и смыслы самого человека, поскольку оценивание своего образа строится не из пустого пространства, а относительно ориентаций – важные вещи. Значимые качества, стремления, экзистенциальная сфера. Внутри есть некий сформированный идеальный образ, подсказывающий, что ещё ему необходимо откорректировать в своей личности. Поэтому для формирования соответствия нужно перестать сравнивать себя с другими, а только с собственными стремлениями. Хорошо помогает упражнение сравнения своих успехов не с коллегами, а со своим же уровнем год назад.

Негативные высказывания о себе необходимо исключить. У вас есть тело только такой формы, в настоящем моменте вы обладаете только этими знаниями. Изменить такое положение дел можно не всегда, а если и можно, то не сейчас. Кроме того важным первым шагом в любых изменениях – это признание истинного положения дел, т.е. не «я уродина», а «мой гардероб не сформирован», тогда можно выстроить концепцию дальнейших действий.

Определите сферы деятельности, где вы чувствуете интерес, где азарт захватывает и хочется развиваться – именно там вы сможете наиболее полно проявить себя. Также составьте список того, что вам точно не под силу и разработайте систему решения таких проблем. Нравится смешивать краски и понятия не имеете, что делать с протекающим краном – идите в художники, маляры, дизайнеры и запаситесь телефонами сантехников. Честное признание своих возможностей и недостатков даёт возможность реорганизации жизни по индивидуальному проекту, а не так как привыкли жить все поколения вашей семьи.

Как можно больше действует и пробуйте, только так можно узнать, на что вы действительно способны, как реагируете на этот мир и какую концепцию лучше выстроить. Адекватная самооценка рождается из практики, а не из отзывов друзей или вашей фантазии.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Адекватная самооценка: Учитесь себя уважать

Самооценка – это ваше собственное мнение о себе – то, что вы честно думаете о своих способностях и недостатках. Если эта самооценка нормальная и адекватная – вы чувствуете себя уверенно и понимаете, что имеете право на уважительное отношение со стороны окружающих. Если самооценка низкая, то ваши собственные мнения кажутся вам незначимыми, а идеи и мысли не заслуживающими внимания других людей, и вы постоянно беспокоитесь о том, что «недостаточно хороши».

Обычно, вопросы низкой самооценки обсуждаются, когда говорят о детском воспитании. Тем не менее, для многих взрослых, тема заниженной самооценки не теряет своей актуальности, особенно это касается женщин. Среди представительниц прекрасного пола значительно чаще встречаются случаи заниженной самооценки. Из-за этого жизнь многих женщин неполноценна в духовном отношении, что, кстати, влечет за собой неудачи и в других сферах – материальной и интимной. В любом случае, когда ко мне приходит пациентка со своими проблемами, я начинаю с выяснения адекватности ее самооценки.

Факторы, которые формируют и влияют на самооценку

Самооценка начинает формироваться в раннем детстве. Факторы, которые влияют на формирование вашей самооценки, включают в себя:

  • Собственные мысли и схемы восприятия;
  • Реакцию других людей;
  • Опыт общения в школе, во дворе, в компании сверстников;
  • Болезни, инвалидность или травмы;
  • Культуру;
  • Религию;
  • Роль и статус в обществе.

Отношения с близкими вам людьми — родителями, братьями и сестрами, сверстниками, учителями и другие важные контакты — особенно важны для формирования самооценки. Многие ваши сегодняшние убеждения и стереотипы отражают тот опыт, который вы получили от взаимодействия с другими людьми в течение длительного времени. Если ваши отношения с близкими доброжелательны, крепки и основаны на взаимопонимании, у вас есть все шансы сформировать адекватную и здоровую самооценку. Если на протяжении длительного времени вы получали от близких вам людей только критику, унижения и оскорбления, то очень велика вероятность того, что у вас сформируется низкая самооценка.

Тем не менее, ваши собственные мысли, пожалуй, оказывают наибольшее влияние на чувство собственного достоинства, — и эти мысли абсолютно в ваших силах изменить и сформировать. Если вы склонны сосредотачиваться на собственных слабостях или недостатках, вам нужно научиться по-новому формулировать мысли и сосредоточиться на собственных положительных качествах.

Диапазоны самооценки

Типы или диапазоны самооценки имеет тенденцию к колебаниям с течением времени, в зависимости от обстоятельств. Это абсолютно нормально, когда вы время от времени то чувствуете себя «на подъеме», а то наоборот – не очень хорошо. В целом, однако, чувство собственного достоинства остается в диапазоне, который отражает то, как вы реально к себе относитесь. Давайте рассмотрим, как распознать крайности:

  • Завышенная самооценка. Если вы оцениваете себя намного выше, чем подавляющее большинство окружающих вас людей, вы чувствуете себя лучше, умнее, честнее и добрее других – есть повод для беспокойства. У вас завышенная самооценка, что может привести к высокомерию, потворству собственным слабостям и святой веры в то, что вы заслуживаете особые привилегии уже самим фактом своего существования.
  • Заниженная самооценка. Вам кажется, что вы всегда говорите невпопад. Большинство окружающих вас людей умнее, успешней и лучше вас по многим параметрам. Вы боитесь высказывать собственные мысли и идеи, считая их глупыми и не достойными внимания. Вы сосредоточены на собственных ошибках, а также на мнимых и реальных недостатках. Даже похвала и комплименты, высказанные в ваш адрес, вы склонны скорее расценить как издевательство, чем как честное признание ваших положительных качеств. Если что-то из перечисленного относится к вам – у вас заниженная самооценка, которая удерживает вас от успеха во многих сферах жизни.
  • Адекватная самооценка. Происходит от лат. adaequatus (адэкватус) «уравненный, приравненный». Этот тип самооценки находится между двумя вышеперечисленными крайностями. Характерные признаки адекватной самооценки – сбалансированное и точное представление о себе. С одной стороны, вы отлично знаете  собственные достоинства, с другой – правильно оцениваете свои недостатки. Вы прекрасно понимаете, когда совершаете хороший, а когда плохой поступок, когда ваше поведение достойно уважения, а когда нет.

Преимущества адекватной самооценки

Когда вы оцениваете себя адекватно, это дает вам ощущение внутренней стабильности. Вы чувствуете себя уверенно и благодаря этому способны в большинстве случаев строить позитивные взаимоотношения с другими людьми. Адекватная самооценка позволяет вам выгодно подчеркивать и проявлять собственные достоинства, но одновременно скрывать или как-то компенсировать недостатки. В целом это способствует достижению успеха на работе и в обществе. Также вы открыты для восприятия и обратной связи, что позволяет вам приобретать положительный жизненный опыт и навыки. Имея адекватную самооценку, вы:

  • Последовательны в выражении собственных потребностей и мнений;
  • Уверенны в своей способности принимать решения;
  • Способны формировать безопасные и честные отношения с другими людьми;
  • Более здоровы, чем люди с крайними самооценками, а вероятность заболеть в будущем у вас значительно ниже;
  • Реалистичная в своих ожиданиях и имеете меньше шансов чрезмерно критично оценивать себя и других
  • Более гибкая в восприятии действительности и лучше переносите стресс и неудачи;
  • Маловероятно, что будете испытывать такие чувства как безнадежность, бесполезность, страшную вину или стыд;
  • Менее склонны к развитию психических заболеваний, таких как расстройство пищевого поведения (с последствиями – ожирение или анорексия), наркомании или депрессии.

Самооценка затрагивает практически все аспекты вашей жизни. Формирование и поддержание здорового реалистичного взгляда на себя — первый шаг на пути решения всех жизненных проблем.

ОТ АВТОРА: Мои ответы в комментариях являются мнением частного лица, а не рекомендацией специалиста. Я пытаюсь ответить всем без исключения, но к сожалению физически не успеваю изучать длинные истории, анализировать их, задавать по ним вопросы и потом подробно отвечать, а также я не имею возможности сопровождать ваши ситуации, потому что для этого требуется огромное количество свободного времени, а у меня его очень мало.

В связи с этим, очень прошу вас задавать конкретные вопросы по теме статьи, не расчитывать, что я буду консультировать в комментариях или сопровождать вашу ситуацию.

Конечно, вы можете проигнорировать мою просьбу (что многие и делают), но в таком случае будьте готовы к тому, что я могу вам не ответить. Это не вопрос принципа, а исключительно времени и моих физических возможностей. Не обижайтесь.

Если Вы хотите получить квалифицированную помощь, пожалуйста, обращайтесь за консультацией, и я с полной отдачей посвящу Вам свое время и знания.

C уважением и надеждой на понимание, Фредерика

Перейти на страницу «Консультация»
Как обрести адекватную самооценку (то есть правильную, не высокую и не низкую)?
  1. Определите для себя, что вы измеряете.
  • Оценку своих способностей и результатов в ряде областей деятельности?
  • Или самоуважение?

Это СОВСЕМ разные вещи. Если вы, думая про самооценку, их не различаете, у вас борщ с компотом вместе, налит в одну тарелку.

  1. Адекватное самоуважение — высокое и безусловное. Уважение — это про место в иерархии. В СОБСТВЕННОЙ иерархии занимать не самое высокое место — более чем странно.

Другая история, что если у вас всё в порядке с самоуважением, то чаще всего и к другим людям вы будете относиться с заведомым уважением.

Одно из определений уверенности: «это спокойное зрелое самоуважение и уважение других людей».

  1. Оценка своих способностей и результатов в конкретных областях деятельности — делается через:

а) обращение к измеримым показателям, когда это возможно. В спорте, если у тебя первое место по России, это что-то говорит о твоём уровне. Если при этом третье место в первенстве мира, то подтверждает твой уровень, и одновременно уточняет его. — И это вполне объективно.

б) мнение многих разных людей, которые субъективно оценивают твои способности и результаты.

Например, в менеджменте есть метод оценки на 360 градусов. Твои управленческие качества оценивают подчинённые, и коллеги, и руководители. — Обычный результат — такая оценка ниже, чем оценивает свои управленческие качества сам управленец.

В большинстве случаев люди как раз склонны оценивать себя по социально одобряемым качествам выше среднего. И тогда это — в таком смысле — склонность к умеренно завышенной самооценке.

Я сам отношусь к меньшинству, склонному оценивать себя ниже среднего. Тогда мне тоже важно знать про эту свою особенность и проверять.

  • Например, как тренер я слышу от многих участников и заказчиков корпоративных тренингов, которые имеют большой опыт участия, и от своих коллег, что я сильный тренер. При этом я знаю также, что в части случаев я не оправдываю надежд. Мне понятно в этих случаях, с какими объективными сложностями в таких ситуациях я столкнулся. Но также понятно, что тут я пока встретился с границей своей компетентности: я хорош, но для вот таких задач недостаточно хорош.
  1. Для адекватной самооценки полезна общая установка: «Не идеален. Но достаточно хорош».

Это совершенно универсальное понимание.

Развитие неадекватной самооценки. Коррекция и путь к свободе

Специалисты в области психологии определяют термин «самооценка» как совокупность критериев, по которым человек самостоятельно оценивает свои качества, сравнивая их с преимуществами и недостатками окружающего общества. Эти критерии являются основоположниками построения самого себя.

Любой человек на подсознательном уровне проводит черту сравнения по мере «лучше», «хуже» или «такой же, как». Первоначальной оценке подлежат социальные качества, играющие первостепенную роль для общества. Какие именно — устанавливаются исходя из потребностей современного социального слоя. Без этих социально значимых качеств индивид не способен осознать свою значимость, определить себя как достойную личность в настоящий момент и именно в этом обществе.

Понятно, что каждый может оценивать себя в различных ситуациях. Кто-то гордиться тем, что сделал, а кто-то занимается самобичеванием.  Суть самооценки заключается в том, что она – прочный фундамент, устойчивое образование, которое помогает справиться с ситуацией, возникшей здесь и сейчас. Несмотря на тот факт, что самооценка изменчива, ее приоритеты не зависят от определенной настоящей ситуации. Наоборот, она корректирует эту ситуативную неадекватную самооценку личности.

Развитие неадекватной самооценки. Коррекция и путь к свободе

В науке «Психология» принято разделять понятие оценки личности на адекватную и неадекватную самооценку. Часто также используются понятия «оптимальная» и «неоптимальная», которые подчеркивают, что небольшое отклонение от установленных норм – вполне естественная структура саморазвития.

Но другое дело, когда эти отклонения уходит от допустимых значений, что приводит к проблемам во взаимоотношениях, нарушениям психологического восприятия, изменениям во внешнем виде: набор лишнего веса, анорексия, «помятый» вид, повышенное чувство усталости, гиперактивность и многое другое.

Каждый человек является частью социума. Поэтому для каждого представителя социального слоя важна оценка окружающих его людей, их отношение и мнение касательно определенной личности. Но немаловажную роль в построении личного «Я» играет именно способность корректно оценивать себя.

Под термином «неадекватная самооценка» часто понимают отклонения от средних норм. Степень отклонения может быть разной.

Часто встречаются случаи, когда у личностей замечены небольшие отклонения немного выше или ниже среднего уровня. Они могут не проявляться в поведении, выявить их можно исключительно посредством специализированных тестов.  Небольшие отклонения от нормы, особенно в случаях с повышением самооценки, не считаются проблемой. Психологи не считают, что не много большее уважение человека к себе играет фатальную роль в его саморазвитии или общении с окружающими людьми. Такие реальные случаи часто даже не корректируют.

Но также нередко встречаются ситуации, когда отклонения от нормы бывают очень больших размеров: неадекватно завышенная или заниженная самооценка. Таковые проявления оказывают прямое влияние на поведение, приводят к конфликтам и неурядицам.

Людей с чрезмерно повышенной или пониженной самооценкой можно практически сразу определить в коллективе. Первые всегда стремятся всем руководить, давать советы, распоряжаться, вторые же, наоборот, стараются держаться в тени, держатся одиночками. Каждую таковую личность с неадекватной самооценкой характеризуют определенные индивидуальные качества:

Люди с низкой самооценкой такие же эгоисты, как и их антиподы. Только их далеко не хорошее качество проявляется в отсутствии внимания к проблемам близких людей. Заниженная неадекватная самооценка заставляет человека настолько глубоко погружаться в собственные проблемы и неудачи, что он попросту не замечает, что происходит в жизни их близких.

Первоначальным этапом коррекции неадекватной самооценки является определение того, что стало причиной ее возникновения. Формирование собственной значимости начинается еще в детстве, то есть с родителей. Люди с нормальной самооценкой «видели» любовь своих родителей и их отношение к успехам малыша. Важно учитывать именно «видели», а не чувствовали.

Если ребенок с ранних лет понимает, что любовь его родителей безусловна, то у него будет формироваться нормальная самооценка. Если же любовь мамы и папы нужно было чем-то заслужить, то с возрастом человек начинает осознавать, что просто так его любить никто не может, любовь нужно заслуживать.

Оценочные суждения старшего поколения оказывают очень важную роль на формирование личности. При формировании индивиду важно получать оценку старших, но объективную: «Ты с этим справишься», «Ты такой смелый, ты сможешь это преодолеть» и подобное. Но не хвалебные и лестные, которые потом становятся причиной повышенной неадекватной самооценки.

Встречаются случаи низкой самооценки, когда ее принижение случилось уже в зрелом возрасте. С этим чаще всего сталкиваются женщины, живущие под гнетом мужей-тиранов, принижающих их как личность.

Вне зависимости от того, какой тип отклонения имеется у определенного человека, бороться с ним нужно обязательно.

Сделать это можно следующим образом:
  1. Саморазвитие, получение новых знаний, навыков и впечатлений.
  2. Реалистичные комплименты.
  3. Отказ от хвастовства и оправданий.
  4. Умение всегда создать хорошее настроение, регулярная радость, даже по незначительным поводам. Для пониженной самооценки также важно поощрение за любое, даже небольшое действие.
  5. Признание и прощение собственных ошибок.

В моменты, когда человек начинает работать над собой и исправлять свое неадекватную самооценку, важно избавить его окружение от токсичных людей. То есть тех, кто оскорбляет, критикует, унижает, или, наоборот, льстит, подхалимничает, если речь идет о завышенном самомнении. В таких ситуациях желательно отказаться от общения с ними, лучше пусть они изливают свой «яд» подальше от человека, идущего по пути успеха.

Адекватная оценка в той или иной мере показывает, насколько правильно человек оценивает свои качества и навыки и соотносит результаты личностного анализа с реальностью. То есть по уровню самооценки определятся «трезвый» взгляд личности на саму себя. Касается это как положительных, так и отрицательных качеств. Например, если у человека отсутствует музыкальный слух, и он, понимая это, может сказать, что ему наступил медведь на ухо. В этом и проглядывается оптимальная оценка реальных качеств. Он понимает, что петь ему не дано, но это не коим образом не влияет на его саморазвитие.

Самооценка оказывает влияние и на индивида, и на его взаимоотношения.

Важные показатели адекватного самоанализа:
  1. Правильная оценка собственных желаний и возможностей.
  2. Постановка реалистичных осуществимых целей.
  3. Способность критичной оценки самого себя.
  4. Способность предусматривать исход задуманного события.

Нельзя сказать, что для подобных личностей не важно мнение социального общества. В отличие от своих антиподов, адекватная оценка позволяет личности воспринимать стороннее мнение, полагаясь на собственные понятия о добре – зле, вреде — пользе.

Нравится статья? Поделись с друзьями!

Формирование адекватной самооценки личности

формирование самооценки фотоФормирование самооценки личности включает в себя постепенное прохождение нескольких стадий развития. Первоначальный этап – это недифференцированное отношение малыша к оценке субъективного поведения взрослыми. На следующей стадии формирования самооценки зарождается дифференцированное отношение к оцениванию своих личных поступков взрослыми. Затем зарождаются способности и умения самостоятельно оценивать собственное субъективное поведение целиком. Однако на данной ступени формирования самооценки личности происходит оценивание лишь по принципу полярности: хорошо-плохо. Следующая стадия заключается в появлении способностей и умений к оцениванию не только лишь собственных поступков, но и различных эмоциональных состояний. Последний этап формирования самооценки у детей заключается в зарождении способностей к самосознанию, которые представляют собой умение осмысливать и оценивать свою персональную внутреннюю жизнь.

Формирование самооценки личности

Структуру формирования самооценки можно рассматривать как компонент личностного новообразования, в который входит две составляющие: когнитивное и эмоциональное, работающие в неразрывном единстве. Когнитивная составляющая отражает знания индивида о себе различной степени обобщенности и выраженности, эмоциональная составляющая — это отношение к себе, так называемый накапливающийся «настрой на себя». Ведь любые знания о собственной личности индивид приобретает только лишь в социальном контексте. Затем эти знания неминуемо «обрастают» эмоциями.

Формирование самооценки личности происходит под воздействием нескольких взаимосвязанных факторов, к которым относят коммуникационное взаимодействие с окружающим социумом, активную деятельность индивида, самонаблюдение и самоконтроль. Личность, осуществляя любую форму деятельности, неизменно попадает в ситуации, при которых она вынуждена вырабатывать свое отношение к действиям и поступкам, поведению в целом, оценивать собственные умения и способности что-то производить, проявлять различные стороны своей личности.

Не существует определенного вида деятельности, который в большей или меньше степени будет воздействовать на формирование позитивной самооценки. Однако можно все-таки сделать вывод, что значительное воздействие на развитие самооценки (адекватной или неадекватной) оказывает деятельность, которая становится ведущей на конкретном этапе жизни индивида. Так, например, условия вырабатывания самооценки у детей или подростков заключаются в учебной деятельности и всем, что с ней взаимосвязано. Для более взрослых индивидов, зачастую, главным условием выработки адекватной самооценки становится трудовая активность. Однако в то же время для всех индивидов роль отдельно взятого условия сугубо индивидуальна. Так как профессиональная деятельность или учеба не всегда приносят удовлетворение, нередко они могут выступать даже источником стресса, негативных переживаний и неуверенности. Поэтому для самоутверждения и увеличения уверенности в себе, помимо учебной или трудовой деятельности существует множество других занятий, таких как хобби.

Важной характеристикой сформировавшейся личности считается появление дифференцированной самооценки. Это означает, что индивид способен разумно оценивать собственный потенциал в зависимости от области деятельности, он может здраво принимать и сильные, и слабые свои черты, не расстраивается, когда что-то обнаруживается за границами его понимания.

Формирование самооценки играет важнейшую роль в становлении личности. Она обуславливает развитие уровня притязаний личности, уровня уверенности и неуверенности, что влияет на жизненную успешность индивида и самодостаточность личности в целом. Поэтому роль самооценки в формировании личности довольно трудно переоценить.

Формирование адекватной самооценки

Самооценка – одно из наиболее существенных условий, обуславливающих преобразование маленького индивида в личность. Она вырабатывает у субъектов потребность в соответствии не только окружающим индивидам и среде, но и уровню своих собственных персональных оценок. Правильно выработанная адекватная самооценка является не просто знанием собственной личности и не суммой некоторых черт, а определённым отношением к собственной личности. Она обуславливает постижение личности в качестве отдельного устойчивого объекта.

М. Феннел представлял самооценку в качестве центрального звена произвольной саморегуляции. По ее мнению она обуславливает направленность и уровень активности индивида, его позицию в отношении среды, социума, собственной персоны, являет собой сложнейший по психологической природе механизм. Она вовлечена во массу взаимосвязей и отношений с образованиями психики индивида и представляет собой важную детерминанту всех форм ее деятельности и коммуникационного взаимодействия. Начальные способности оценивать собственную персону закладываются еще в раннем детском возрасте, а их формирование и совершенствование проистекает на протяжении всего жизненного пути личности.

Р. Немов считал, что самооценка позволяет личности сохранить устойчивость вне зависимости от изменчивости ситуаций, при этом обеспечивая возможность индивиду оставаться самим собой.

Формирование адекватной самооценки человека чрезвычайно важно для межличностных взаимодействий, установления взаимоотношений с социумом, для благополучного общения, успешности в определенном виде деятельности.

А особое внимание нужно уделять формированию самооценки ребенка, так как у него все образования личности только начинают формироваться, то и самооценка гораздо легче поддаётся воздействию и изменениям. Ведь малыш не приходит на свет с уже определенным отношением к собственной личности и потенциалу. Также как и все остальные черты личности, его самооценивание складывается в ходе воспитания, овладения деятельностью и межличностного взаимодействия.

По мере взросления малыши учатся постигать себя и собственное «Я», оценивать собственные качества. Именно эта оценочная составляющая «Я» носит название самооценка. Она представляет собой ядро самосознания, и взаимосвязанную с ним степень притязаний индивида. Под степенью притязаний понимают уровень трудности целей, поставленных ребёнком перед собой.

Самооценивание и уровень притязаний малыша оказывают огромное воздействие на эмоциональное благополучие, его развитие, успешность в разных сферах деятельности. В наше время все более бесспорным становится воздействие самооценки малыша на его поступки, поведение, действия и межличностные контакты.

На формирование позитивной самооценки у детей, в первую очередь, влияют семейное воспитание и педагогическое воздействие учителей.

Наверное, очень трудно переоценить воздействие семейного воспитания на детское самооценивание. Именно от родителей зависит уровень самооценки – будет она адекватной или нет. Для адекватной детской самооценки очень важна постоянная поддержка со стороны значимых взрослых, проявление искренней заботы о детях и частое позитивное оценивание их действий, поведения и поступков. Никогда не следует унижать детей. Если ребенок ошибается или делает что-то неправильно, нужно объяснить ему, что не так и показать, как нужно сделать. Старайтесь оценивать его поведение, а не личностные характеристики. Не бойтесь хвалить свое чадо. Только хвалить нужно правильно — не за качества, дарованные ему природой, а за его достижения, победы, пусть и маленькие.

Не менее важную роль в вырабатывании самооценки малышей играют учителя. Ведь дети школьного возраста значительную часть своего времени проводят в стенах школ. А учебная деятельность является на этом этапе развития главной. Поэтому, считается, что важнейшим фактором, обуславливающим адекватное формирование самооценки ребенка, является оценка учителей. Давая оценку знаниям, умениям малышей, учитель одновременно с этим производит оценку и их личностей, их потенциал, способности и место среди остальных. Именно таким образом воспринимают оценки учителей дети.

Формирование самоконтроля и самооценки

Современный социум нуждается в развитии и формировании личности социально активной, деятельной, инициативной, творчески выраженной. Поэтому так необходимо развивать природные задатки, навыки, интеллектуальные способности и умения, склонности и стремления, индивидуальность каждой маленькой личности. Роль самооценки в формировании личности, которая будет отвечать современным требованиям общества, довольно важна наравне с формированием самоконтроля.

Индивид наделен редкостной способностью контролировать свою деятельность и управлять ею. Через персональный опыт, посредством общения с окружающим социумом и средой, у субъекта вырабатывается внутреннее приспособление – самоконтроль, позволяющий ему поступать логично и соответственно правилам.

Самоконтроль в качестве умения самостоятельно находить собственные ошибки, промахи, неточности, планировать способы ликвидации обнаруженных недостатков. Самоконтроль можно отнести к одному из способов развивающего и воспитывающего контроля. Контроль воздействует на образование устойчивого внимания, формирование памяти и других когнитивных свойств личности.

Самоконтролем принято считать понимание и оценивание индивидом персональных действий процессов психики, и состояний, которые предполагают наличие определенного эталона и возможности приобретения данных о подконтрольных действиях и состояниях.

Условия формирования самооценки и самоконтроля заключаются в развитии у малышей понимания необходимости регуляции своего собственного поведения, основываясь на усвоенных правилах; формировании у детей умений предвосхищать результаты своих поступков во взаимосвязях с эмоциональными волнениями, которые возникают в связи с детскими представлениями о значимости будущих последствий для себя и окружающего социума на основе произведения анализа ситуаций из повседневной жизни; формировании у детей понимания личностной значимости действий, заключающих в себе нравственно-моральный смысл.

Формирование самооценки младшего школьника

Формирование самооценки тесно взаимосвязано с активной деятельностью детей, с самоконтролем и самонаблюдением. Различные занятия, игры, общение неизменно обращают их внимание на самих себя, ставят их в обстоятельства, при которых они должны как-то относиться к себе и оценить собственные способности, умения что-то производить, покоряться определенным требованиям и нормам, проявлять отдельные качества личности.

Самооценка является важным и необходимым компонентом формирования самосознания, т.е. постижением личностью самой себя, индивидуальных физических сил, интеллектуальных способностей, действий, поступков, мотиваций и целей поведения, отношения к окружающему социуму, к остальным индивидам и самому себе.

Уровень притязаний малышей и самооценивание оказывают огромное воздействие на успешность в отдельных видах деятельности.

На протяжении учебного года происходит формирование самооценки младшего школьника. Отдельное ситуативное самооценивание, не связанное с представлением содержательного характера о собственной личности, появляется гораздо раньше, чем личностная «Я-концепция». Однако самооценивание становится более константным и независящим от ситуаций только при условии взаимосвязи с «Я-концепцией»», а содержательные расхождения при этом между ними не выявляются. На первом году обучения образ своего «Я» приумножается в несколько раз.

Младшему школьнику для учебной деятельности очень необходимо умение грамотно ставить цели и управлять своим поведением, контролировать себя. А для этого необходимы знания о самом себе, своем потенциале. Процесс вырабатывания самоконтроля имеет зависимость от степени сформированности самооценки. Школьники умеют осуществлять самоконтроль только с помощью и под руководством взрослых или при участии ровесников. Представления детей младшего школьного возраста о себе являются основой самооценки. Самосознание малышей реализовывается в учебной деятельности.

Оценивание малышами себя в ходе учебной деятельности происходит двумя путями. Первый – заключается в сопоставлении степени личностных притязаний с объективными следствиями личной деятельности. Второй – в сравнении собственной личности с остальными индивидами. И чем выше будет степень притязаний, тем тяжелее будет их удовлетворить. Успехи и невезения в определенном виде деятельности существенно воздействуют на оценивание личностью собственных навыков и умений в этой деятельности. Так, например, неудачи в основном понижают притязания, а удачи, наоборот, повышают их. Также немаловажно и сравнение. Ведь оценивая себя, малыш вольно или невольно старается сравнить себя с остальными ребятами, при этом он учитывает не только собственные успехи, но и сложившуюся социальную ситуацию целиком.

Формирование самооценки учащихся

Субъективное самооценивание оказывает существенное влияние на результативность разных видов деятельности и развитие личности индивида во всех периодах ее формирования. Адекватное самооценивание придает индивидууму уверенность в себе, помогает грамотно ставить цели и успешно их достигать в различных сферах жизни, придает необходимые личностные качества, такие как: инициативность, активность, предприимчивость, деятельность, способность к адаптации.

На определенном возрастном этапе на вырабатывание самооценивания, преимущественно воздействует тот вид деятельности, который в этот период является ведущим. Ведущей деятельностью учащихся младших классов становится учебная деятельность. Именно от того, как она будет проходить и зависит, главным образом, формирование самооценивания малыша. Успешность учебной деятельности прямо взаимосвязана с его успехом в учении и успеваемостью.

Формирование самооценки учащихся представляет собой основное новообразование личности. Оценочная деятельность учителей является базисом для вырабатывания самооценки у детей, обучающихся в начальной школе. Формирование самооценки учащихся продолжает развиваться тогда, когда учитель показывает положительное отношение к учащимся, верит в их возможности, демонстрирует желание помочь им учиться. А методическая сторона развития адекватной самооценки сводится к использованию в учебной деятельности, главным образом, субъективных эталонов, которые создают прецеденты для рефлексивного оценивания учащимися своих действий.

Учитель для развития у младших школьников адекватного самооценивания должен задействовать различные механизмы и способы. Главным способом считается обратная связь. Все направленные малышу взгляды, жесты, слова, движения, интонации являются обратной связью. Нужно учитывать, что ребенок поглощает и присваивает такие обратные связи. С их помощью он формирует свою самооценку. И если обратные связи будут иметь позитивную направленность, то они обеспечат развитие высокого уровня самооценки и, наоборот, если будут иметь негативную направленность — низкого.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

что это такое? Причины формирования неадекватной самооценки. Упражнения для здоровой самооценки. Ее характеристика и признаки

Человеку важно воспринимать себя адекватно. Любое отклонение от нормы негативно отражается на его здоровье, самореализации и построении взаимоотношений с окружающими. Что такое адекватная самооценка, как ее сформировать, рассмотрим в статье.

Что это такое?

Психологи наделяют самооценку следующими параметрами:

  • по уровню – высокая, средняя, низкая;
  • по реалистичности – повышенная, заниженная и адекватная;
  • по устойчивости – стабильная и меняющаяся;
  • по проявлению – конструктивная и деструктивная.

Таким образом, специалисты различают завышенное, среднее (адекватное, нормальное) и заниженное восприятие самого себя. Адекватная самооценка личности представляет собой объективное оценивание персональных качеств, реальных возможностей и своего места в обществе. В этом случае характеристики личности соответствуют действительному уровню успешности человека. Главным критерием адекватности восприятия самого себя является исполнимость планов личности.

В психологии выделяют следующие признаки здоровой самооценки:

  • признание индивидом собственных достоинств и недостатков максимально приближает развитие качеств и возможностей к реальному уровню;
  • критическое осознание своих отрицательных черт помогает избежать подсознательной установки на собственную исключительность и превосходство;
  • вера в свои силы развивает чувство достоинства, уберегающее от проступков и самолюбия.

Сформированное адекватное осмысление самого себя свидетельствует о зрелости личности.

Причины формирования неадекватной самооценки

Неадекватная самооценка представляет собой завышенное либо заниженное мнение о самом себе. Закон природы таков: этот процесс формируется автоматически на бессознательном уровне. В разные жизненные этапы на его развитие влияют значимые на тот момент факторы. Важную роль в становлении личности играют окружающие люди и воспитание. Завышенная и заниженная оценка самого себя начинает развиваться в раннем детстве. Иной раз родители подавляют интересы и способности малыша, навязывая ему свои предпочтения. Другие, наоборот, дают слишком много свободы своим детям.

Чрезмерная похвала способствует взращиванию самолюбивых и заносчивых личностей. Индивид существенно завышает свои реальные возможности. Природный талант тоже может оказывать влияние на зарождение слишком высокого мнения о самом себе. Иногда родители пытаются самоутвердиться за счёт заслуг малыша. Во всех случаях у человека формируются эгоизм, высокомерное отношение к ровесникам, повышенный уровень притязаний, неадекватное стремление к лидерству. При жизненных неудачах такие люди начинают искать причину собственного невезения не в себе, а в окружающих. В конечном счёте путь к самосовершенствованию закрывается навсегда.

Заниженная самооценка тоже блокирует саморазвитие. Чаще всего люди, неуверенные в своих силах, вообще, не берутся за нужное дело. Если родители слишком часто критикуют малыша, хвалят только за очень крупные достижения, постоянно приводят в пример других детей, то у ребёнка появляется неустойчивость в оценивании себя с опорой на чужое мнение.

Во взрослом возрасте нарушения стабильности самоуважения могут возникнуть из-за сильных потрясений: смерти близких, увольнения или крупных неудач. А также причиной может быть застревание на собственном детстве.

Как развить нормальную самооценку?

Повышенное и заниженное восприятие самого себя требует обязательной корректировки у взрослых. Самооценку изменить можно. Высокомерному человеку надо принять свои негативные стороны, самокритично относиться к своим поступкам, анализировать поведение. При неудачах умейте взять на себя ответственность, а не сваливать вину на других. Прислушивайтесь к критическим замечаниям в ваш адрес. Не выставляйте свои достижения напоказ, не зацикливайтесь на своих достоинствах, учитесь отличать искреннюю похвалу от лести.

Для повышения уровня самоуважения существуют некоторые эффективные способы.

  • Не старайтесь понравиться окружающим. Ведите себя спокойно, достойно и доброжелательно. От неприятных и агрессивных людей дистанцируйтесь.
  • Развивайте навыки, которыми вы хорошо владеете. Не стоит заострять внимание на уязвимых для вас сферах.
  • Никогда не осуждайте и не корите себя. Думайте о собственной персоне исключительно в положительном ключе. Не позволяйте унизительных фраз типа «глупая курица», «жирная свинья» или «неудачник/ца».
  • Следите за своим внешним видом, осанкой. Расправляйте свои плечи, не прячьтесь от взглядов прохожих.
  • Не обращайте внимание на незаслуженные критические высказывания в ваш адрес, не прислушивайтесь к негативным высказываниям посторонних о ваших способностях.
  • Составьте список своих внешних и внутренних качеств, которые вам нравятся. Например, «у меня красивые глаза и лебединая шея», «я отличный друг и надёжный партнёр».
  • Записывайте все свои достижения и периодических их перечитывайте.
  • Описывайте свои проблемы и переводите их в позитивное русло. Например, «у меня никак не получается научиться вязать, зато я неплохо вышиваю».
  • Не бойтесь принимать смелые и рискованные решения. Они помогают повысить самоуважение, без которого адекватная самооценка невозможна.
  • Прощайте себе любые ошибки и промахи.

Повысить уверенность в собственных силах помогают упражнения.

  • Нужно подобрать какого-нибудь уверенного персонажа и мысленно перевоплотиться в него. Сначала надо представить его: как он выглядит, двигается, общается. Возможно, вам захочется трансформироваться в известного телеведущего, актёра или певца. А, может быть, это будет животное или фантастическое существо. Попробуйте уловить его энергетику, почувствуйте её в своём теле. Побудьте несколько часов этим персонажем, копируйте его движения и поведение. В сложной жизненной ситуации попытайтесь применить упражнение на практике. Пообщайтесь с окружающими, воображая себя выбранным персонажем.
  • Перепишите своё детство. Представьте себе горячо любящих родителей, придумайте благополучную историю своего детства. И обязательно напишите себе поддерживающее письмо от имени идеальных родителей, любви которых не хватало вам в детстве.
  • Попытайтесь вспомнить как можно больше эпизодов вашей жизни, в которых вы были победителем. Мысленно разберите в мельчайших деталях всю историю конкретной вашей победы.

Подробно описав её, ощутите эту победу всем своим телом, интегрируйте в него эту победную силу.

Рекомендации психолога

Чем раньше сформируется здоровая самооценка, тем лучше. Трудности в обучении и общении со сверстниками создают неблагоприятную почву для нормального восприятия самого себя. Нужно снижать эмоциональную перегрузку детям, развивать их творческие способности, помогать им приобрести уверенность в собственных силах.

Специалисты настоятельно рекомендуют проявлять чувство любви к своим детям, уважать их мнение. Любые достижения ребёнка надо сопровождать фразой: «Я горжусь тобой». Никогда не сравнивайте малыша с другими детьми. В этом случае ребенок осознаёт свою ценность как человека. Детям необходимо родительское одобрение, так как отец и мать являются для малышей самими авторитетными людьми.

Взрослым людям сложнее менять устоявшиеся представления о себе. Психологи рекомендуют придерживаться некоторых правил.

  • Занимайтесь саморазвитием, читайте художественную литературу, общайтесь с интересными людьми, перенимайте их опыт.
  • Следите за своей речью, мимикой и жестами. У людей с завышенной самооценкой нередко наблюдается высокомерный тон, с заниженным восприятием себя – суетливость, избыточное количество ненужных слов.
  • Не оправдывайтесь перед другими за свои поступки. Попытки угодить окружающим приводят к снижению самоуважения. Но и не подчёркивайте своё превосходство над людьми. Самодостаточным личностям такие качества несвойственны. Не гонитесь за более успешными людьми. Погоня за удачливыми личностями снижает оценку в собственных глазах.
  • Без сожаления прощайтесь с нелюбимой работой. Неудачное трудоустройство губительно для самооценки. Нужно искать сферу деятельности, в которой можно проявить ваши способности.
  • Немаловажным фактором является полное принятие себя. Научитесь жить в гармонии с самим собой. Полюбите себя, свой характер, внешность.

В случае возникновения трудностей при выполнении необходимых упражнений и рекомендаций можно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в себе, составить программу для корректировки вашей проблемы.

Неадекватная самооценка. Самоучитель по психологии

Неадекватная самооценка

Как мы с вами уже установили, неадекватная самооценка может быть как заниженной, так и завышенной. Некоторые психологи (Л. Н. Корнеева, 1984) описывают не две разновидности нереалистичной самооценки, а несколько больше. Давайте познакомимся с ними.

1. Заниженная самооценка: постоянное использование механизмов психологической защиты, неуверенность в себе. Человек с заниженной самооценкой предпочитает вести себя в соответствии со стратегией «гарантированного успеха», т. е. выбирает лишь такие цели, которых заведомо может достичь, без риска неудачи – и очень часто эти цели оказываются ниже его настоящих возможностей. И в учебе, и в работе такие люди ведут себя пассивно, держатся в тени – не потому, что и в самом деле ни на что не способны, а потому, что слишком боятся допустить какой-нибудь промах. Уровень успешности обычно ниже среднего, но в целом стабилен: вполне постоянное «посредственно».

2. Неустойчивая, преимущественно заниженная самооценка: активизированные механизмы психологической защиты. Предпочтение отдается таким способам поведения, которые поддерживают стратегию «обесценивания неудачи», вроде как «не удалось достичь желаемого – ну и ладно, не больно-то и хотелось». Люди с таким типом самооценки обладают завышенным уровнем притязаний и, поставив перед собой слишком сложную задачу, не прикладывают целенаправленных усилий к тому, чтобы ее решить.

Впрочем, встречаются и упрямцы, которые пытаются допрыгнуть до установленной слишком высоко планки; но делают они это без всякой предварительной подготовки, без опоры на свои возможности и способности – в этом и проявляется заниженность самооценки: эти люди не видят и не ценят своих сильных сторон и выбирают цели более или менее наугад. Успехи, которых удается достичь в учебе или в профессиональной деятельности, незначительны и нестабильны. При этом свои неудачи человек с неустойчиво-заниженной самооценкой объясняет сторонними причинами, несправедливостью начальства и т. п.

3. Завышенная самооценка: основное стремление – любой ценой уберечься от неудачи, и потому люди с такой самооценкой, подобно первому типу, всеми силами стремятся избегать целей, достижение которых не гарантировано на 100%. Это уже знакомая нам стратегия «гарантированного успеха». Такие люди стремятся скрыть даже от самих себя тот факт, что их возможности ниже притязаний, и потому уклоняются от любых ситуаций, в которых могло бы выявиться это несоответствие. В результате – деятельность этих людей может быть даже и довольно успешной (причем стабильно), но все же ниже их реальных возможностей.

4. Устойчивая завышенная самооценка: необоснованная уверенность в собственных способностях, возможностях, дарованиях. Часто такая самооценка формируется у людей, действительно обладающих значительными способностями в каком-то одном виде деятельности: например, успехи в спорте человек может «автоматически» переносить и на сферу бизнеса, полагая, что в предпринимательстве он непременно добьется таких же успехов, как на беговой дорожке. При этом он не отдает себе отчета в том, что качествами, необходимыми для эффективной предпринимательской деятельности, он вовсе не обладает, а его победы в беге на короткую дистанцию – отнюдь не гарантия больших достижений в неизвестной ему сфере.

Человек с устойчиво завышенной самооценкой «с разгона» ставит перед собой сложные, труднодостижимые цели в плохо знакомых областях деятельности, первые неудачи игнорирует и приписывает их случайности. Но повторение неудач приводит к очень сильным переживаниям, к настоящей эмоциональной буре.

Изначально самооценка формируется у ребенка при получении опыта достижений и неудач: совершая первые шаги (как в прямом, так и в переносном смысле), взаимодействуя с окружающим миром, он начинает осознавать свои возможности, выяснять, что он может сделать, а что – нет, к каким результатам приводят те или иные его действия. И конечно, очень мощным источником для формирования самооценки является отношение к ребенку взрослых – прежде всего родителей, затем воспитателей, учителей, а с наступлением подросткового возраста огромное значение приобретает и мнение сверстников.

Да и в зрелом возрасте наше отношение к себе, безусловно, в изрядной степени зависит от мнения других людей – но, конечно, уже совсем не так сильно, как в детстве. Но если самооценка у человека отклоняется от адекватной, это всегда проявляется и в том, что он чрезмерно полагается на отношение к нему окружающих: знание самого себя развито недостаточно, и постоянно требуется «зеркало».

Проблема заключается в том, что если в определении своей значимости человек целиком полагается на одобрение окружающих, он обречен на весьма неприятные переживания, когда его перестанут хвалить или даже начнут критиковать (пусть даже эта критика будет вполне конструктивной). Если другие люди не будут поддерживать самооценку такого человека на высоте, он неминуемо начнет ощущать себя безнадежным неудачником.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке
границ | Низкая самооценка и ее связь с тревожностью, депрессией и суицидальными идеями у вьетнамских учащихся средних школ: перекрестное исследование

Введение

Хорошо известно, что подростковый возраст является одной из самых быстрых фаз развития человека (1) , Он характеризуется быстрым физическим, социальным и когнитивным ростом, а также изменениями в самооценке. Сообщается, что чувство собственного достоинства оказывает существенное влияние на важные жизненные результаты, включая здоровье и социальные последствия в подростковом и взрослом возрасте.Например, существует четкая связь между более высокой самооценкой и положительными результатами, такими как профессиональный успех, лучшие социальные отношения, чувство благополучия и позитивное восприятие сверстниками, академические достижения и хорошие навыки совладания (2, 3 ). Низкая самооценка причинно связана с депрессией, токсикоманией, антиобщественным поведением и самоубийством (4–6). Литература демонстрирует, что социальное функционирование, например принятие сверстниками, ниже у детей с низкой самооценкой (7).

Обширные исследования изучали факторы риска и защиты, связанные с низким уровнем самооценки в подростковом возрасте.К числу факторов риска, о которых сообщают, относятся: девочка (6, 8, 9), низкий социально-экономический статус семьи (10), уровень образования родителей, право семьи на государственную помощь, право на бесплатное или дешевое школьное питание, статус работы родителей (11) и успеваемость в школе и оценки (6, 12), а также ожирение (13).

Известно, что на успеваемость влияет самооценка, а самооценка также может влиять на успеваемость (7). Высокая самооценка считается важным прогностическим фактором успеваемости учащихся (14).Другое исследование показало, что, хотя высокая самооценка привела ко многим положительным результатам и выгодам, она не обязательно привела к хорошей успеваемости в школе (15). С другой стороны, подростки с плохими академическими результатами не всегда имели низкую общую самооценку (16).

Существует связь между низкой самооценкой и негативными последствиями для поведенческих и психических проблем молодежи, включая такие вредные для здоровья виды поведения, как злоупотребление психоактивными веществами, ранняя сексуальная активность и проблемы с питанием (17).Однако продольное исследование среди большой выборки молодых новозеландцев показало, что, хотя низкая самооценка в значительной степени предвещает употребление пищи подростками и другие виды поведения, угрожающие здоровью, оно не связано с токсикоманией и ранней сексуальной активностью (18). Что касается психического здоровья, была выявлена ​​корреляция между низкой самооценкой и депрессией (19, 20), тревогой (10, 21) и суицидальными идеями и попытками подростков (18, 22).

Отчеты за последние несколько лет указывают на то, что существует сильная связь между академическим давлением и стрессом, депрессией, тревогой, низкой самооценкой и суицидальными идеями среди учащихся в средней или старшей школе и среди молодых людей (23–25).Исследование, описывающее восприятие психического заболевания в Хюэ во Вьетнаме, показало, что «изучение или слишком много думая» является причиной проблем с психическим здоровьем (26). В вьетнамской культуре можно ожидать, что давление со стороны родителей и школ окажет непреднамеренный эффект, что приведет к снижению самооценки и связанных с ней результатов, наблюдаемых в других местах среди учащихся старших классов. Пока еще нет сообщений о систематических исследованиях по этому вопросу во Вьетнаме, и мало сообщений о описательных или аналитических исследованиях самооценки у подростков.

Это особенно актуально, поскольку мы обнаружили высокий уровень депрессии, тревоги и суицидальных мыслей среди учащихся средних школ во Вьетнаме [Нгуен Д.Т., Деддинг К., Фам Т.Т., Райт П. и Бандерс Дж. ( 25)]. В этой статье сообщается об исследовании, целью которого было определить (1) распространенность низкой самооценки; (2) характеристики, связанные с низкой самооценкой; и (3) отношения между самооценкой и тревогой, депрессией, образовательным стрессом и суицидальными идеями у учащихся средней школы.Мы предположили, что низкая самооценка будет связана с повышенным риском плохого состояния психического здоровья.

Материалы и методы

План исследования и участники

Для изучения 1260 учащихся в трех средних школах в городских и пригородных районах города Канто, Вьетнам, использовался перекрестный план обучения. Все данные были собраны в течение первого академического семестра, с сентября по декабрь 2011 года. Более подробное описание выборки и ее участников можно найти в другом месте (25).

Меры

Всем участникам было предложено предоставить информацию путем самостоятельной отчетности с использованием вопросника. Это было сделано после занятий или дома анонимно, чтобы свести к минимуму потенциальную предубежденность в отношении сообщений и сохранить конфиденциальность информации. Подробные компоненты вопросника были описаны в другом месте (25).

10-балльная шкала самооценки Розенберга (21, 27) использовалась для оценки глобальной самооценки, причем более высокие баллы указывают на более позитивное самооценку. Каждый пункт запрашивал ответ, используя 4-балльную шкалу Лайкерта от 1 (полностью согласен) до 4 (категорически не согласен).Шкала, как правило, надежная, со значением корреляции тест-ретест между 0,82 и 0,88 (21). Кронбах α шкалы в настоящем исследовании был 0,77. Шкала варьируется от 0 до 30: оценка выше 25 означает высокую самооценку; баллы от 15 до 25 считаются в пределах нормы, тогда как баллы ниже 15 предполагают низкую самооценку (Моррис Розенберг).

Более подробное описание метода использования Центра эпидемиологических исследований депрессии (CES-D), шкалы тревоги и образовательной шкалы стресса для подростков доступно для этого исследования (25).

Чтобы решить проблему суицидальных мыслей, дополнительные вопросы о том, рассматривал ли когда-либо студент серьезно самоубийство или разрабатывал план самоубийства, использовали трехбалльную шкалу (никогда, иногда и часто). Вопрос «да / нет» также использовался для выявления студентов, которые пытались покончить с собой.

Чтобы определить риски и защитные факторы, мы исследуем переменные, перечисленные в таблице 1, в том числе образование матери, физическое и эмоциональное насилие со стороны родителей или других взрослых в семье или школе, успеваемость в последнем семестре, учебный стресс, посещаемость дополнительный класс и использование личного репетитора.Данные, собранные с помощью вопросника, доступны в файле дополнительных данных.

www.frontiersin.org

Таблица 1 Частоты и проценты (%) социально-демографических переменных участников по статусу самооценки.

Анализ данных

Демографические данные были проанализированы описательно для определения основных характеристик популяции выборки и представлены как среднее значение ± стандартное отклонение (SD). Тест χ 2 использовался для оценки значимости различий в распределении участников по отдельным социально-демографическим характеристикам, факторам риска и переменным результатам.Связи между низкой самооценкой и характеристиками семьи, образовательным стрессом и успеваемостью были изучены с помощью логистического регрессионного анализа. Однофакторные независимые предикторы низкой самооценки с p <0,10 были введены в многомерную модель логистической регрессии, а метод обратного Вальда был применен для изучения их влияния на наличие низкой самооценки. Однофакторный логистический анализ также применялся для определения взаимосвязей между низкой самооценкой и тревожностью, депрессией и суицидальными идеями, а коэффициенты корреляции Пирсона использовались для измерения корреляций между ними.Все анализы проводились с использованием уровня значимости 5%, и все тесты были двусторонними. 95% доверительные интервалы (ДИ) отношения шансов (ОШ) также были рассчитаны. Все анализы были проанализированы с использованием SPSS Inc, Чикаго, Соединенные Штаты Америки, версия 16.0.

Результаты

Демография

Из 1260 студентов, приглашенных к участию, 111 (7,3%) были исключены из анализа, поскольку они не заполнили надлежащим образом анкету; например, они не предоставили ответы на пять или более пунктов в CES-D.Окончательная выборка включала 1149 старшеклассников, средний возраст которых составил 16,1 года. Участвующие студенты были довольно равномерно распределены по полу: 36,5% мужчин и 63,5% женщин (таблица 1). Эта пропорция также отражает долю мужчин и женщин, зачисленных в изученные классы. Участие учащихся в каждом классе (10–12) существенно не различалось — около 33% в каждом. Девяносто пять процентов студентов были этнически родом; другие этнические группы включали хоа и кхмеров. Этот образец соответствовал школьному населению в этой области.

Распространенность низкой самооценки и характеристик, связанных с самооценкой

Средний балл самооценки был 17,56 по шкале от 0 до 30. Баллы для мальчиков и девочек были одинаковыми (17,83 против 17,40; т = 1,720; , р = 0,086). По всем оценкам, около пятой части (19,4%) респондентов сообщили о низкой самооценке в соответствии с критериями Розенберга, с оценками ниже 15 (Таблица 1). Основываясь на одномерном анализе логистической регрессии, среди шести исследованных переменных две переменные «наличие личного наставника» и «посещаемость в дополнительном классе» были отрицательно связаны с риском низкой самооценки, в то время как другие переменные были положительно коррелированы с низкой самооценкой. почитай (Таблица 2).Скорее всего, учащиеся демонстрировали более низкую самооценку, когда образование их матери было на уровне начальной школы или ниже, когда они часто подвергались физическому или эмоциональному насилию дома или в школе, когда у них был средний / очень низкий уровень успеваемости в последнем семестре, или когда они сообщили, что испытывают высокий образовательный стресс.

www.frontiersin.org

Таблица 2 Факторы, связанные с низкой самооценкой: многомерный логистический регрессионный анализ.

В многомерном регрессионном анализе (с методом обратного Вальда), не учитывающем изменение эффекта, четыре переменные оставались коррелированными с низкой самооценкой, либо в отрицательном, либо в положительном направлении.Наличие личного репетитора и успеваемости в последнем семестре больше не было значимой ассоциацией, но посещение дополнительных занятий все еще оставалось защитным фактором для низкой самооценки (снижение OR на 43% по сравнению со студентами, не посещающими) (Таблица 2). Исследование результаты, которые были значительно положительно связаны с низкой самооценкой, были средним и высоким образовательным стрессом (ОР = 2,25 и 4,02 соответственно).

Отношения между самооценкой и тревогой, депрессией и образовательным стрессом и суицидальными идеями

Как показано в таблице 3, четыре переменные — самооценка, беспокойство, депрессия и образовательный стресс — были связаны друг с другом.Самоуважение отрицательно коррелировало с тревогой, депрессией и образовательным стрессом, в то время как образовательный стресс был положительно коррелирован с тревогой и депрессией.

www.frontiersin.org

Таблица 3 Корреляции Пирсона между самооценкой, тревогой, депрессией и образовательным стрессом.

Одной из целей исследования было выявить влияние чувства собственного достоинства на проблемы психического здоровья. Результаты однофакторной логистики показывают, что низкая самооценка в значительной степени способствовала возникновению тревоги, депрессии и самоубийств среди подростков.По сравнению со студентами, которые сообщили о нормальной самооценке, у студентов, которые сообщили о низкой самооценке, было в два раза больше шансов иметь симптомы тревоги [20,3% (187/921) против 34,2% (76/222)] (OR = 2,04; 95 % ДИ ИЛИ = 1,48–2,82, р <0,001), почти в шесть раз больше шансов на риск депрессии (CES-D балл ≥16) (74,0% против 33,2%) (ИЛИ = 5,72; 95 % ДИ ИЛИ = 4,11–7,59), в четыре раза больше шансов иметь симптомы депрессии (баллы CES-D> 21) (50,7% против 19,8%) (ИЛИ = 4,16; 95% ДИ ИЛИ = 3,06–5.66), и почти в пять раз больше шансов иметь депрессию (CES-D балл> 25) (41,7% против 13,0%) (OR = 4,79; 95% CI OR = 3,45 — 6,65). Учащиеся с низкой самооценкой также значительно чаще рассматривали или пытались покончить жизнь самоубийством (Таблица 4).

www.frontiersin.org

Таблица 4 Связи между самооценкой и суицидальными идеями.

Дискуссия

Мы исследовали распространенность низкой самооценки среди учащихся средних школ, характеристики, связанные с низкой самооценкой, а также отношения между самооценкой и тревогой, депрессией и самоубийством.Почти 20% студентов имели низкую самооценку, без различия между девочками и мальчиками. Эти результаты согласуются с некоторыми предыдущими исследованиями (12, 28), но не согласуются с другими (6, 12). Культурные и социальные различия в изучаемой популяции могут объяснить некоторые различия.

Причины более высокой распространенности низкой самооценки среди женщин

Результаты этого исследования не могут предоставить точных причин более высокой распространенности более низкой самооценки среди женщин; Тем не менее, ряд возможных причин гендерных различий стоит обсудить.Хотя гендерное равенство улучшилось в последние годы во Вьетнаме и четко определено в законодательном порядке, гендерные проблемы в семье и обществе остаются проблемой для большинства вьетнамцев, которые находятся под сильным влиянием традиционной культуры и обычаев (29). Существует связь между женским полом и эмоционально нестабильной личностью (30, 31). В результате женщины более склонны к развитию эмоционально нестабильной личности (например, пограничной личности) (32). Таким образом, самооценка женщин может с большей вероятностью колебаться в зависимости от того, как они сами или другие, особенно их родители, оценивают свои достижения.

Высокая распространенность низкой самооценки среди учащихся средних школ должна рассматриваться как важная проблема психического здоровья не только со стороны родителей, школьных учителей и директоров школ, но и со стороны лиц, определяющих политику в секторах образования и здравоохранения во Вьетнаме. На самом деле медицинское обслуживание, связанное с психологическими расстройствами, еще не получило адекватного рассмотрения во Вьетнаме (33). Поэтому важно принимать во внимание охрану психического здоровья при разработке основ политики для улучшения общих школьных медицинских услуг, таких как директива №.23/2006 / CT-TTg о наличии хорошо оснащенных и профессионально квалифицированных медицинских работников в школах (34) и Решение № 401/2009 / QD-TTg, в котором утверждена программа «Профилактика и борьба с заболеваниями в учебных заведениях, принадлежащих национальная система образования »(35).

Наши результаты подтверждают результаты предыдущих исследований (6, 10, 25, 36), а именно то, что характеристики семьи, включая низкий уровень образования матери и физическое и эмоциональное насилие со стороны родителей или других взрослых в домашнем хозяйстве, были связаны с низким уровнем самооценки.Кроме того, образовательные характеристики, такие как школьная среда, успеваемость и высокий образовательный стресс, были тесно связаны с самооценкой. Эти результаты согласуются с результатами других исследований, например, Pullmann & Allik (16), которые обнаружили, что родители имеют большое влияние на психологическое развитие своих детей, в том числе на отношения вне семейной среды (6, 10) , Студенты, которые посещали один или несколько дополнительных классов, по-видимому, имели меньший риск плохой самооценки.Во Вьетнаме эти студенты обычно из семьи с более высоким социально-экономическим статусом. Посещение дополнительного класса может снизить нагрузку и академическое давление для этих студентов. Было бы полезно подтвердить это дальнейшими исследованиями во вьетнамском контексте, но такая поддержка вряд ли будет доступна семьям, которые не могут заплатить за нее.

Низкая самооценка у подростков в Канто-Сити была связана с плохой успеваемостью. Арьяна (14) сообщила, что высокая самооценка среди студентов доуниверситета была важным фактором в прогнозировании высоких академических достижений.Наш вывод также подчеркивает, что чувство собственного достоинства играет важную роль в прогнозировании академической успеваемости, хотя дизайн перекрестного исследования не может продемонстрировать причинно-следственную связь; проспективное исследование для выявления причин низкой самооценки было бы уместно в будущих исследованиях.

Что касается психического здоровья, результаты корреляционного анализа Пирсона показали, что самооценка отрицательно коррелирует с тревогой, депрессией и образовательным стрессом, тогда как результаты однофакторной логистической регрессии показывают, что низкая самооценка способствует высокому риску тревога, депрессия и суицидальные мысли.Эти результаты сопоставимы с другими, которые показывают, что низкая самооценка была связана с депрессией (19, 20, 37) и выявляли взаимосвязь между самооценкой и тревогой (10, 21), а также связь между низкой самооценкой и суицидальные мысли и попытки самоубийства среди подростков (18, 22). Скрининг на низкую самооценку у подростков является возможной стратегией, помогающей выявить учащихся средних школ, подверженных риску тревоги, депрессии и самоубийства. Кроме того, наше предыдущее исследование (25) показало связь между проблемами психического здоровья и академическим давлением, вызванным перегруженностью учебной программы и давлением со стороны учителей и родителей, чтобы добиться успеха.Совершенно очевидно, что необходимо сократить проблемы с психическим здоровьем среди учащихся средних школ во Вьетнаме. Разработка веб-сайта для предоставления психообразования, предназначенного для удовлетворения потребностей молодых вьетнамцев, и школьных консультационных услуг для студентов, возможно, путем сотрудничества с добровольцами из Молодежного союза, крупнейшей социально-политической молодежной вьетнамской организации, в местных университетах, учителей и преподавателей. родители, будут рассмотрены в качестве одного из решений (36). Около 66,3% молодых вьетнамцев загрузили мобильные приложения здравоохранения для профилактики заболеваний (38).Тем не менее, одна из проблем использования цифрового медицинского вмешательства заключается в том, что молодые вьетнамцы с более высоким воспринимаемым уровнем стресса значительно реже используют такие вмешательства (39).

Ограничения исследования

Одно ограничение этого исследования относится к выборке и ее обобщаемости. Хотя распределение девочек и мальчиков отражало реальную / текущую ситуацию в выбранных классах, выборка была только из трех школ в городской и пригородной Канто. Другое ограничение касается дизайна исследования, в котором указан сбор данных от подростков путем самостоятельной отчетности с использованием стандартизированных вопросников.Развитие личности и идентичности респондентов все еще не завершено, что может привести к колебаниям самовосприятия (9) и, таким образом, к ненадежной отчетности. Кроме того, исследование потенциальных причин низкой самооценки как самооценка субъектами не было включено в исследование. Другое ограничение заключается в том, что дизайн исследования поперечного сечения не позволяет обнаруживать связи между ковариатами; лонгитюдные исследования по этой теме все еще необходимы. Наконец, шкалы самооценки, тревоги и CES-D, как и другие инструменты скрининга, не могут рассматриваться как диагностические инструменты, а только как скрининговые тесты для выявления членов групп, подверженных риску этих состояний.Результаты говорят нам о том, как ученики воспринимают свое здоровье, но сами по себе не являются свидетельством медицинских проблем. Более того, нет никакой оценки преодоления стресса и уровней стресса, ожирения (40) и хронических медицинских заболеваний (например, астмы) (41), которые могут смешивать и влиять на беспокойство, депрессию и суицидальные представления. Наконец, в перекрестном исследовании причинно-следственная связь не может быть измерена; это требует продольной когорты или рандомизированного контролируемого исследования.

Выводы

Наше исследование показало, что самооценка коррелирует с тревогой, депрессией и академическим стрессом, что значительно влияет на качество жизни студентов и связано с суицидальными идеями.Таким образом, полученные результаты свидетельствуют о необходимости предоставления информации или услуг на базе школ или через Интернет, направленных на активное повышение самооценки и навыков учащихся для преодоления академического стресса.

Заявление об этике

Исследование было одобрено Научным комитетом и Комитетом по подготовке кадров Университета медицины и фармации Канто. Письменное информированное согласие на участие было получено от родителей или законных опекунов учащихся до сбора данных.

Вклад автора

Первый черновик рукописи был подготовлен DN под руководством CD.Все авторы внесли свой вклад в окончательный вариант рукописи. DN, JB и CD совместно создали идею исследования и дизайн исследования. DN, CD, TP и EW внесли свой вклад в инструменты опроса. DN и TP координировали исследования и сбор данных на местах. DN, TP, CD и EW провели анализ данных.

Финансирование

Исследование было поддержано стипендией проекта «Укрепление преподавательского и исследовательского потенциала сотрудников профилактической медицины для решения проблем возникающих инфекций и новых угроз для окружающей среды для здоровья», сотрудничества между Ханойским университетом, NUFFIC и Правительство Нидерландов.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Особая благодарность всем студентам, которые участвовали в исследовании. Мы также хотели бы поблагодарить Ханойский медицинский университет и Университет медицины и фармации Канто в качестве Координационного совета проекта во Вьетнаме и профессора Фам Ван Линха, ректора Университета медицины и фармацевтики Канто, за их любезную поддержку этой работы.Мы также благодарим профессора Вима Брандсма и профессора Вима ван Бракеля за их любезные советы по анализу данных.

Дополнительный материал

Дополнительный материал для этой статьи можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2019.00698/full#supplementary-material

Ссылки

2. Боден Дж. М. Фергюссон Д.М., Хорвуд Л.Дж. Предсказывает ли самооценка подростков последующие результаты жизни? Проверка причинно-следственной роли самооценки. Dev Psychopathol (2008) 20 (1): 319–39. doi: 10.1017 / S0954579408000151

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

6. McClure AC, Tanski SE, Kingsbury J, Gerrard M, Sargent JD. Характеристики, связанные с низкой самооценкой среди подростков США. Acad Pediatr (2010) 10: 238–44. doi: 10.1016 / j.acap.2010.03.007

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

7. Bos AER, Muris P, Mulkens S, Schaalma HP. Изменение самооценки у детей и подростков: дорожная карта для будущих вмешательств. Нидерланды J Psychol (2006) 62: 26–33. doi: 10.1007 / BF03061048

CrossRef Полный текст | Google Scholar

9. Шрамл К., Перски А., Гросси Г., Симонссон-Сарнецки М. Симптомы стресса у подростков: роль субъективных психосоциальных состояний, образа жизни и самооценки. J Adolesc (2011) 34: 987–96. doi: 10.1016 / j.adolescence.2010.11.010

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

10. Весельская З., Гецкова А.М., Гайдосова Б., Оросова О., Дейк Дж.П., Рейневельд С.А.Социально-экономические различия в самооценке подростков под влиянием личности, психического здоровья и социальной поддержки. Eur J Public Health (2009) 20 (6): 647–52. doi: 10.1093 / eurpub / ckp210

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

11. Берг П.В., Монд Дж, Эйзенберг М., Аккард Д., Ноймарк-Штейнер Д. Связь между неудовлетворенностью телом и самооценкой у подростков: сходство по признаку пола, возраста, веса, расы / этнической принадлежности и социально-экономических факторов. положение дел. J Adolesc Health (2010) 47: 290–6. doi: 10.1016 / j.jadohealth.2010.02.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

12. Бирндорф С., Райан С., Ауингер П., Атен М. Высокая самооценка среди подростков: продольные тренды, половые различия и защитные факторы. J Adolesc Health (2005) 37 (3): 194–201. doi: 10.1016 / j.jadohealth.2004.08.012

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

14. Ариана М. Взаимосвязь между самооценкой и успеваемостью среди студентов доуниверситетского уровня. J Appl Sci (2010) 10 (20): 2474-7. doi: 10.3923 / jas.2010.2474.2477

CrossRef Полный текст | Google Scholar

15. Baumeister RF, Campbell JD, Krueger JI, Vohs KD. Приводит ли высокая самооценка к лучшей работе, межличностному успеху, счастью или здоровому образу жизни? Psychol Sci Public Interest (2003) 4 (1): 1–44. doi: 10.1111 / 1529-1006.01431

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

16. Пуллманн Х., Аллик Дж. Отношения академической и общей самооценки к школьным достижениям. Pers Individual Diff (2008) 45: 559–64. doi: 10.1016 / j.paid.2008.06.017

CrossRef Полный текст | Google Scholar

17. Кин Л., Лоадес М. Обзор: низкая самооценка и интернализующие расстройства у молодых людей — систематический обзор. Child Adolesc Mental Health (2017) 22 (1): 4–15. doi: 10.1111 / camh.12204

CrossRef Полный текст | Google Scholar

19. Миллингс А., Бак Р., Монтгомери А., Спирс М., Сталлард П. Школьная связность, привязанность к сверстникам и чувство собственного достоинства как предикторы подростковой депрессии. J Adolesc (2012) 35: 1061–7. doi: 10.1016 / j.adolescence.2012.02.015

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

20. Вебер С., Пушкарь К.Р., Пушкарь К.Р. Взаимосвязь между симптомами депрессии и воспринимаемой социальной поддержкой, самооценкой и оптимизмом в выборке сельских подростков. Выпуски Психиатрическая помощь (2010) 31: 584–8. doi: 10.3109 / 01612841003775061

CrossRef Полный текст | Google Scholar

21. Розенберг М., Шулер С., Шенбах С., Розенберг Ф.Глобальная самооценка и специфическая самооценка: разные концепции, разные результаты. Am Sociol Rev (1995) 60 (1): 141–56. doi: 10.2307 / 2096350

CrossRef Полный текст | Google Scholar

22. Дикий Л.Г., Флишер А.Дж., Ломбард С. Суицидальные мысли и попытки у подростков: ассоциации с депрессией и шесть областей самооценки. J Adolesc (2004) 27: 611–24. doi: 10.1016 / j.adolescence.2004.03.001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

23.Ghatol SD. Академический стресс у старшеклассников: обзор. Int J Adv Res Educ Technol (IJARET) (2017) 4 (1): 38–41.

Google Scholar

24. Кумари Р., Гартиа Р. Взаимосвязь между стрессом и успеваемостью старшеклассников. Asian J Multidimension Res (2012) 1 (3): 153–60.

Google Scholar

25. Нгуен Д.Т., Даддинг С., Фам Т.Т., Райт П., Бандерс Дж. Депрессия, тревога и суицидальные мысли у вьетнамских учащихся средних школ и предлагаемые решения: перекрестное исследование. BMC Public Health (2013b) 13 (1195). doi: 10.1186 / 1471-2458-13-1195

CrossRef Полный текст | Google Scholar

26. van der Ham L, Wright P, Van TV, Doan VD, Broerse JE. Восприятие психического здоровья и обращений за помощью в городской общине во Вьетнаме: исследовательское исследование. Community Ment Health J (2011) 47 (5): 574–82. doi: 10.1007 / s10597-011-9393-x

Аннотация PubMed | CrossRef Полный текст | Google Scholar

27. Розенберг М. Общество и самооценка подростка . Исправленное издание. Мидлтаун, Коннектикут: издательство Уэслианского университета (1989).

Google Scholar

28. Хейнонен К., Райкконен К., Келтикангас-Ярвинен Л. Самоуважение в раннем и позднем подростковом возрасте позволяет прогнозировать диспозиционный оптимизм-пессимизм во взрослом возрасте: 21-летнее продольное исследование. Pers Individual Diff (2005) 39: 511–21. doi: 10.1016 / j.paid.2005.01.026

CrossRef Полный текст | Google Scholar

31. Рудольф К.Д.Гендерные различия в эмоциональных реакциях на межличностный стресс в подростковом возрасте. J Adolesc Health (2002) 30 (4 Suppl): 3–13. doi: 10.1016 / S1054-139X (01) 00383-4

CrossRef Полный текст | Google Scholar

32. Кенг С.Л., Ли Й., Драбу С., Хонг Р.Ю., Чи CYI, Хо CSH и др. Построить обоснованность инструмента скрининга Маклина на пограничное расстройство личности в двух сингапурских образцах. J Pers Disord (2018), 30 (44): 450-569. doi: 10.1521 / pedi_2018_32_352

CrossRef Полный текст | Google Scholar

36.Нгуен Д.Т., Деддинг С., Фам Т.Т., Бандерс Дж. Перспективы учеников, родителей и учителей по проблемам психического здоровья среди вьетнамских учеников средней школы BMC Public Health (2013a) 13 (1046). doi: 10.1186 / 1471-2458-13-1046

CrossRef Полный текст | Google Scholar

37. Яакоб С.Н., Джухари Р., Талиб М.А., Уба И. Одиночество, стресс, самооценка и депрессия среди малазийских подростков. Jurnal Kemanusiaan Bil (2009) 14.

Google Scholar

38.Do TTT, Le MD, Van Nguyen T, Tran BX, Le HT, Nguyen HD, et al. Восприимчивость и предпочтения приложений для смартфонов, связанных со здоровьем, среди вьетнамской молодежи и молодежи. BMC Public Health (2018) 18 (1): 764. doi: 10.1186 / s12889-018-5641-0

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

39. Tran BX, Zhang MW, Le HT, Nguyen HD, Nguyen LH, Nguyen QLT и др. Что побуждает молодых вьетнамцев использовать инновации в сфере мобильного здравоохранения? Последствия для медико-санитарной коммуникации и поведенческих вмешательств. JMIR Mhealth Uhealth (2018) 6 (11): с194. doi: 10.2196 / mhealth.6490

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

40. Quek YH, Tam WWS, Zhang MWB, Ho RCM. Изучение связи между детским и подростковым ожирением и депрессией: метаанализ. Obes Rev (2017) 18 (7): 742–54. doi: 10.1111 / obr.12535

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

41. Лу Й, Мак К.К., Ван Бевер Г.П., Н.Г.Распространенность тревожных и депрессивных симптомов у подростков с астмой: метаанализ и метарегрессия. Pediatr Allergy Immunol (2012) 23 (8): 707–15. doi: 10.1111 / pai.12000

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

.
Самоуважение и коллективная самооценка среди подростков: интервенционный подход | Шарма

научных статей

Шраддха Шарма * а , Сурила Агарвала а

Аннотация

Настоящее исследование было проведено с целью изучения эффективности поведенческих программа вмешательства в повышении самооценки и коллективной самооценки среди подростки.Исследование проводилось на 74 субъектах в возрасте от 17 до 23 лет. Шкала самооценки Розенберга (RSE; Розенберг, 1965) и Шкала коллективной самооценки разработанные Лухтаненом и Крокером (1992), были использованы для измерения чувства собственного достоинства и коллективного самооценка соответственно. Самостоятельная программа поведенческого вмешательства в течение трех месяцев для повышения низкого уровня самооценки и низкого уровня коллективной самооценки среди предметов.В интервенционной программе учителей и родителей попросили кооперироваться. До и после тестирования дизайн был использован. Был применен критерий Уилкоксона со знаком проверить значимость разницы между оценками до вмешательства и после вмешательства оценки самоуважения и коллективной самооценки. Результаты показали, что среднее Самооценка в предварительном измерении была 11,31, которая увеличилась до 17,42 в пост-мера и Z значение было -7.51, что было значительным на уровне 0,01. Это говорит о том, что существует значительный разница между оценкой самооценки до вмешательства и самооценкой после вмешательства Гол. Кроме того, результаты показали, что средний балл самооценки 34,73 в меру до вмешательства, которая увеличилась до 53,47 в меру после вмешательства. Полученное значение Z для коллективной самооценки составило -7,57, что также было значительным на уровне 0,01. Это говорит о том, что существует значительная разница между коллективом до вмешательства оценки самоуважения и коллективного самооценки после вмешательства.Таким образом Результаты доказали эффективность интервенционной программы в повышении самооценки и коллективная самооценка.

Ключевые слова: подростков, коллективная самооценка, вмешательство, самооценка

Психологическая мысль, 2015, том. 8 (1), дои: 10.5964 / psyct.v8i1.121

Получено: 2014-09-22. Принято: 2014-12-10. Опубликовано (VoR): 2015-04-30.

Редактор: Станислава Стоянова, факультет психологии, Юго-Западный университет «Неофит Рилски», Благоевград, Болгария

* Автор-корреспондент: Департамент психологии, Факультет социальных наук, Университет Даялбах (Deemed Университет), 282005 Даялбах, Агра-5, Индия.E-mail: [email protected]

Это статья открытого доступа, распространяемая в соответствии с условиями Creative Commons Лицензия на атрибуцию (http://creativecommons.org/licenses/by/3.0), которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии оригинальная работа правильно цитируется.

Введение [TOP]

Самоуважение — главный ключ к успеху в жизни. Развитие позитивной самооценки или здоровая самооценка чрезвычайно важна для хорошей адаптации в обществе.Самооценка относится к восприятию индивидуума или субъективной оценке его собственной значимости, чувство собственного достоинства и уверенности в себе и степень, в которой человек придерживается положительного или отрицательного мнения о себе (Sedikides & Gress, 2003).

Когда человек расширяет позитивный взгляд на себя и развивает позитивный взгляд ибо вся группа, к которой он принадлежит, называется коллективной самооценкой.Корнинг (2002) сказал, что коллективная самооценка относится к чувствам и оценкам достоинства социальной группы, такой как расовые, этнические или рабочие группы, членом которой является один. Некоторые свидетельства показывают, что положительное психическое здоровье, такое как удовлетворенность жизнью и благополучие личности строго предсказывается коллективной самооценкой (Mokgatlhe & Schoeman, 1998) и дистрессом (Katz, Joiner & & Kwon, 2002; Lam, 2007).

Низкий уровень самооценки был связан с поведенческими проблемами и плохой успеваемостью в школе (Agarwala & Raj, 2003; Orth & Robins, 2013).В предыдущих исследованиях было установлено, что низкая самооценка связана с серьезные поведенческие проблемы как суицидальные тенденции (Bhattacharjee & Deb, 2007; Manani & Sharma, 2013) и дезадаптация. Установлено, что низкий уровень самооценки приводит к такие проблемы, как депрессия, социальная тревога, одиночество, отчуждение и т. д. (Leary, 2004). Это тесно связано с проблемами дружбы и социального обращения (Crocker, Luhtanen, Blaine & Broadnax, 1994).В недавнем исследовании самооценка, а также коллективная самооценка были связаны с депрессией и другими проблемами (Orth, Robins, Widaman & Conger, 2014).

Существуют различные варианты лечения, такие как консультирование, психотерапия, разработанное вмешательство программа для низкой самооценки и коллективной самооценки. Лечение зависит от причины серьезность проблемы и, в некоторой степени, личные предпочтения. познавательный поведенческая терапия (КПТ) помогает людям различать проблемы, которые могут и не могут быть решены и развить лучшие навыки преодоления трудностей.Когнитивно-поведенческая терапия оказался эффективным без негативных побочных эффектов (Sinha, Sudhir, & Kumaraiah, 2008). Сообщалось, что когнитивно-поведенческая терапия на 9 из 10 результатов превосходила измерения (самооценка) в конце лечения (Thomas & Lincoln, 2006). Трюдо (2004) объяснил, что когнитивно-поведенческая терапия или КПТ — это вид психотерапии, который Известно, что он эффективен при лечении депрессии у подростков и низкой самооценки. (Kannapan & Rani, 2009).

Самоуважение и коллективная самооценка важны для выживания как уникального личность и в группе. Переход от подросткового возраста к взрослой жизни является решающим фаза жизни любого человека. На этом этапе человек сталкивается со многими проблемами и во многих случаях становится очень трудно поддерживать оптимальный уровень самооценки и коллективная самооценка. В настоящем исследовании основное внимание было уделено разработке эффективная программа вмешательства, которая может поднять как низкую самооценку, так и низкую коллективная самооценка подростков.Родители и учителя играют важную роль в жизни подростка, а также в самостоятельной программе, учителя и родители также включены.

Цели [TOP]

  • Изучить эффективность поведенческого вмешательства в повышении самооценки предметы, имеющие низкую самооценку.

  • Изучить эффективность поведенческого вмешательства в повышении коллективной самооценки субъектов, имеющих низкий уровень коллективной самооценки.

Гипотезы [TOP]

  • Поведенческое вмешательство эффективно в повышении самооценки субъектов, имеющих низкая самооценка.

  • Поведенческое вмешательство эффективно в повышении коллективной самооценки субъектов низкий уровень коллективной самооценки.

Метод [TOP]

Инструменты и техника [TOP]

Следующие инструменты и методы были использованы в настоящем исследовании:

  • Для измерения самооценки среди испытуемых использовалась шкала самооценки Розенберга (RSE; Розенберг, 1965).Есть 10 пунктов в этой шкале, которая варьируется от категорически не согласных до полностью согласен. Надежность шкалы была признана высокой. Это колеблется от .85 до .88 для студентов колледжа.

  • Для оценки коллективной самооценки среди предметов, шкала коллективной самооценки разработанный Лухтаненом и Крокером (1992). Это 7-балльная шкала Лайкерта, состоящая из 16 предметов.

  • Для повышения самооценки была использована самостоятельная программа поведенческого вмешательства и коллективная самооценка субъектов, которые имели низкую самооценку и низкую коллективная самооценка. Эта программа вмешательства включала в себя не только предметы, но их родители и учителя тоже. Программа вмешательства проводилась в течение трех месяцы.В течение этих трех месяцев предметы и их родители и учителя консультировались сосредоточиться на положительном аспекте ситуации и личности. Родители и учителя Было предложено не сравнивать ребенка с другими.

Образец [TOP]

Первоначально шкала самооценки Розенберга (RSE; Розенберг, 1965) и шкала коллективной самооценки, разработанные Лухтаненом и Крокером (1992), были введены 200 субъектам в возрасте от 17 до 23 лет.Среди них 83 были найдены предметы с низкой самооценкой и низкой коллективной самооценкой. в В окончательной выборке 9 предметов были отброшены, потому что их учителя и родители не были готов сотрудничать в период вмешательства. Таким образом, окончательный образец состоял из 74 предметы, имеющие низкую самооценку, а также низкую коллективную самооценку.

Дизайн [TOP]

Пред- и пост-тестовый дизайн был использован.Предварительные меры самооценки и коллективной самооценки были приняты и после администрации программы вмешательства были приняты меры также принято.

Процедура [TOP]

Выбранные средства были введены субъектам, которые были включены в окончательный образец. Оценка каждого предмета проводилась индивидуально и была представлена ​​по всем показателям. Испытуемые были уверены, что их результаты будут конфиденциальными.После сбора данных были выбраны те предметы, у которых низкая самооценка и / или коллективная самооценка. Затем было оказано вмешательство субъектам для повышения уровня самооценки и коллективного самооценка. Вмешательство включало следующие шаги:

  1. Всем учителям, преподающим предметы, включенные в выборку, был предоставлен список из этих предметов, и им сказали, что все они имеют высокий потенциал на основе интеллекта и тесты способностей.Учителей попросили уделять особое / дополнительное внимание предметы в классе, поощрять их, дать им максимальные возможности для участия в деятельности классной комнаты и дать им надлежащую и немедленную обратную связь для их эффективности / деятельности. Учителей попросили предоставить торговые точки, по которым предметы может выражать опасения, снимать напряжение и осознавать чувства, например, физическое деятельность может помочь в освобождении напряженности.Это также может быть полезно для одного играть различные роли, которые показывают альтернативные способы, которыми он / она может действовать в сталкиваются с трудностями, разбивая проблему на составляющие, чтобы они могли иметь дело с каждой частью отдельно, а не как масса.

  2. Родителям каждого предмета сказали, что их сын / дочь имеет высокий потенциал, поскольку это были найдены на основе тестов интеллекта и способностей, поэтому они должны дать дополнительное внимание и забота о своем сыне / дочери, они поощряют его / ее, чтобы он / она может выразить себяРодителей попросили осознать индивидуальные различия и не сравнивать своего сына / дочь с другими. Родителям предложили помочь их сына / дочери за то, что они были устойчивы в неблагоприятных обстоятельствах, поощряя положительные определения их ценности, в основном поощряя студентов делать то, что они может «и сосредоточиться на улучшении, а не» делать лучше, чем другие «.

  3. Исследователь также встречался с каждым предметом, по крайней мере, два раза в неделю и говорил с предметом о его / ее производительности и достижениях и ободрил ребенка еще лучше полученные результаты.Некоторые предложения были даны субъектам лично. Предметы были сказаны сохраняйте табель успеваемости, чтобы поддерживать самооценку и отмечать усилия они вкладывали в работу, связанную с работой и отдавали себе должное, когда они ставили 100%. Им было предложено сосредоточиться на решении проблемы, а не чем на саму проблему. Им посоветовали обратить негативные мысли в положительные решения, e.грамм. если кто-то допустил ошибку, он не должен думать: «Я такой глупый». Нужно воспринимать это как «я ошибся, я бы учился на этом». Им посоветовали сделай глубокий вдох, когда кто-то их раскритиковал, и перегруппировался и начал действовать исправить проблемы.

Вышеуказанное вмешательство продолжалось в течение трех месяцев. Пост-меры самооценки и коллективная самооценка были сделаны.

Статистический анализ [TOP]

Wilcoxon Signed Rank Test был применен для проверки значимости разницы между оценки самоуважения до вмешательства и оценки самооценки после вмешательства в качестве оценки самоуважения коллектива до вмешательства и коллектива после вмешательства оценки самоуважения.

Результаты [TOP]

Из таблицы 1 видно, что средний балл самооценки в предварительной оценке составлял 11.31, который увеличился до 17,42 в пост-меру. Полученное значение Z было -7,51, таким образом, ниже критического значения -2,58 (двусторонний) на уровне 0,01. (см. таблицу 1). Это говорит о том, что существует значительная разница между самооценкой до вмешательства баллы и баллы самооценки после вмешательства. Таким образом, гипотеза, что ‘поведение вмешательства является эффективным в повышении самооценки субъектов, которые имели низкий уровень самооценка была принята.Точно так же разница между предварительным вмешательством оценки коллективной самооценки и оценки результатов коллективной самооценки после вмешательства был изучен. Полученное значение Z для коллективной самооценки было -7,57, таким образом, снова ниже критического значения (-2,58, двусторонний) на уровне 0,01 (см. таблицу 1). Это говорит о том, что существовала существенная разница между коллективом до вмешательства оценки самоуважения и коллективного самооценки после вмешательства.Это приводит к принятию второй гипотезы, что ‘поведенческое вмешательство является эффективным в повышении коллективной самооценки субъектов, имеющих низкий уровень коллектива самооценка’.

Таблица 1

Предварительные и последующие меры самооценки и коллективной самооценки

Переменная Предварительная мера
 Пост-мера
 Z р
М SD M SD
Самоуважение 11.31 5,90 17,42 3,74 -7,51 <.01
Коллективная самооценка 34,73 9,85 53,47 8.06 -7,57 <.01

Обсуждение [TOP]

Результаты настоящего исследования доказывают эффективность программы вмешательства дано для повышения самооценки и коллективной самооценки среди предметов. Самооценка был отрицательно связан со многими поведенческими проблемами, такими как депрессия, стресс, злоупотребление алкоголем и наркотиками, плохая успеваемость и т. д.Наоборот, оптимальный уровень самооценки и коллективной самооценки было связано с благосостоянием, мастерством, достижения, хорошее здоровье и т. д. Существует тесная связь между эмоциональным реакции и участие в социальных отношениях. Поэтому, чтобы повысить свою самооценку, нужно улучшать свое положение в межличностных отношениях, а не пытаться исправить некоторое самовосприятие. Поздний подростковый и молодой взрослый возраст очень важен возраст, потому что это время перехода от подростков к взрослым.Тревоги и депрессия, как правило, оказывает неблагоприятное и негативное влияние на производительность и функционирование и предотвратить полный и свободный доступ к своим возможностям и возможностям. Лица с неблагоприятными обстоятельствами вряд ли будут реалистичными и эффективными в повседневной жизни Функционируя, они более склонны проявлять отклоняющиеся модели поведения. Они страдают от чувства неадекватности и недостойности.

В этом исследовании учителя и родители предметов, отобранных для вмешательства, были также поручено помочь субъектам в повышении самооценки и коллективной самооценки потому что родители и учителя играют важную роль в создании единой среды для развития личности.Основное предположение за усиление самооценка заключается в том, что жизненный опыт оказывает очень глубокое влияние на самооценку и коллектив самооценка. Для повышения самооценки и коллективной самооценки, среда в какие преемники чаще, чем неудачи, очень помогают. Но это может случиться что их стандарт успеха будет низким, и он может стать высоким, когда они начнут успех. Также предполагается, что если баланс между положительным и отрицательным опытом смещается, люди с низкой самооценкой начнут вести себя так же как и те, у кого высокая самооценка, у человека внезапно начнется низкая самооценка выбирать сложные задачи и такое преобразование было бы почти волшебным.Для улучшения на самооценку следует обратить внимание, чтобы изменить восприятие своих способностей. Если человек имеет негативное восприятие своих собственных способностей, он / она будет иметь чувство неудачи, прежде чем приступить к задаче, в результате нерешительных усилий будет сделано, и вероятность отказа увеличится. Таким образом, необходимо разработать позитивные убеждения в отношении собственных способностей и навыков. Люди должны убедиться, что он никому не уступает.У каждого есть уникальное качество, и он / она также имеет. Нужно только открыть это качество.

Родители и опекуны могут повысить самооценку и коллективную самооценку, предоставляя среда, которая способствует чувству автономии, компетентности и родства. Самооценка среди детей и подростков может быть обеспечена среда положительным участием. Вовлечение родителей и опекунов обеспечивает поддержку дети.Они чувствуют себя компетентными в своей среде. Вовлечение не только способствует чувство компетентности у подростков, но оно также создает чувство родства. автономия поддержка делает межличностную среду способствующей самооценке и коллективу самооценка. Родители должны возлагать разумные надежды на подростков. Зная что родители ожидают от них, помогает подросткам развивать более реалистичные цели, которые могут быть достигнуты.

Родители должны сообщить подросткам что-то ценное.Родители может поощрять подростков, одобряя их усилия по оказанию воздействия на окружающую среду и одновременно давая им знать, что они там, если он / она нуждается в них. Время проведенные вместе, участие в мероприятиях и интерес к подросткам, также были связаны с самооценкой (Dhal, Bhatia, Sharma, & Gupta, 2007). Подростки, которые сообщают, что их родители участвуют в образовательных и развлекательных действия с ними сообщают о более высокой самооценке (Хан, 2004).Во многих исследованиях поддержка семьи оказалась эффективной для повышения самооценки (Болм-Лейк, 2007).

Учителя также играют важную роль в жизни молодых людей. Учителя могут помочь наблюдая признаки плохой самооценки и предупреждая родителей об этом а также руководство ребенка или подростка для создания чувства собственного достоинства. Учителя могут служить харизматичным взрослым, если они стремятся повысить самооценку.Безусловно, они должны использовать особые вмешательства, чтобы повысить самооценку своих учеников. Чтобы стратегии были эффективными, учителя, использующие их, должны обладать положительным мышление или набор предположений о себе и своих учениках. Если студенты демонстрация саморазрушительного поведения, например, бросить или не пытаться или действовать как классный клоун или классный хулиган, учителя должны признать, что они неэффективны стратегии выживания, которые часто маскируют чувства уязвимости, низкой самооценки и безнадежности.Вместо того, чтобы налагать карательные последствия, они должны думать, как минимизировать отчаяние эти молодые люди испытывают каждый день. Учителя должны активно приглашать и вовлекать студентов в процесс их собственного образования, спрашивая предложения по обучение эффективное и комфортное. Учителя должны стремиться к повышению ответственности а не послушание. Если учителя хотят, чтобы ученики развили это чувство контроля, важно, чтобы учителя предоставляли им возможности с раннего возраста до учиться и применять навыки решения проблем и принятия решений.Учителя должны вдохновлять студенты через любопытство, проблемы и актуальность. Самоуважение и устойчивость воспитываются, когда детям предоставляется возможность внести свой вклад в их мир и для благополучия других.

Родители и учителя играют важную роль в изменении негативной самооценки, так как необходимо повысить самооценку. Они должны воспринимать себя как обладающих ресурсы, чтобы получить важные вещи, которые они хотят от жизни.Если у них есть навыки в соответствии с этими ценностями, они более склонны испытывать высокую самооценку. Там нет быстрого решения для низкой самооценки. Самоуважение можно улучшить, став более оптимистичный, обнадеживающий, развивая позитивное мышление и осознавая собственные сильные и слабые стороны и уважать свои сильные стороны. Важная вещь чтобы предотвратить тенденцию к чрезмерной генерализации, сосредоточиться на том, что пошло не так, в частности экземпляр и помочь им в составлении планов о том, что они будут делать в подобных обстоятельствах в будущем.Такая активная стратегия решения проблем отвлекает от тенденции размышлять и помогает восстановить убеждения, что события, по большей части, управляема.

Основные силы студенческих убеждений и ожиданий относительно их возможностей ожидания родителей, убеждения учителя, практика в классе и чувства сверстников о них. Все это способствует позитивным и конструктивным убеждениям и, вероятно, благоприятные последствия для достижения.

Таким образом, результаты этой части исследования позволяют сделать вывод, что учителя и родители может предоставить индивидуальную поддержку для повышения самооценки и коллективной самооценки. Они могут создать атмосферу, в которой все те, кто имеет низкую самооценку и низкий коллектив чувство собственного достоинства может повысить их, если они получат поддержку родителей, учителей и сверстников. Самооценка является важной составляющей практически всего, что делают все.Это не только помогает в успеваемость, но также поддерживает социальные навыки и облегчает для подростков иметь и держать друзей. Отношения с родителями и учителями, как правило, более положительный со здоровой дозой самооценки и коллективной самооценки. Молодые взрослые с высокой самооценкой, также лучше оснащены, чтобы справиться с ошибками, разочарованием и провал; они более склонны придерживаться сложных задач и полного обучения виды деятельности.Самоуважение необходимо на протяжении всей жизни, и родители и учителя должны помнить важную роль, которую они должны играть, чтобы повысить или подорвать самооценку ребенка и коллективная самооценка. Родители, члены семьи и учителя могут играть роль в получении подростка на правильном пути, чтобы повысить самооценку и коллективную самооценку. Подростки с плохой самооценкой и коллективной самооценкой должны быть уверены для их эмоциональной безопасности и поддержки, чтобы они могли построить самооценку и коллективная самооценка.

Выводы [TOP]

  • Поведенческое вмешательство эффективно в повышении самооценки субъектов с низким самооценка.

  • Вмешательство поведения эффективно в повышении коллективной самооценки субъектов низкий уровень коллективной самооценки.

  • Как указывалось в предыдущих исследованиях, низкая самооценка и низкий коллективный негативно влияют психическое здоровье и работоспособность ребенка. В современном мире существует жесткая конкуренция укрепить свою позицию и затем бороться за сохранение этой позиции. Неудачи, критика, взлеты и падения мешают самооценке, а также коллективной самооценке.Молодые люди, которые находятся на критическом этапе жизни, где физическое, психологическое и социальное изменения происходят, им нужна поддержка внутри семьи и вне семьи. Основной целью вмешательства было принять всех как уникальную личность это не следует сравнивать с другими. Они должны быть мотивированы, чтобы сделать все возможное, не делать лучше, чем другие. Настоящее исследование подразумевает, что если родители и учителя поддерживать молодых людей и направлять их, это поможет им в решении проблем.

,
«Формирование адекватной самооценки у теннисистов в системе психологического тренинга» Орленко, Елена Гант Елена; Малык, Ярослава — журнал физкультуры и спорта, вып. 17 февраля 2017 г.

Введение.

Теннис — это спорт, который требует многих качеств от тех, кто серьезно в него вовлечен. Сила, скорость, гибкость, выносливость и ловкость — основные физические качества, необходимые спортсменам в соревнованиях. Круглогодичные соревнования требуют от теннисиста не только отличной физической, технической и тактической подготовки, но и хорошей психологической подготовки.Эффективность соревновательной деятельности теннисиста способствует формированию «чемпионского» характера спортсмена, высокому уровню концентрации и устойчивости внимания, тщательному наблюдению за действиями противника, способности ограничивать, мобилизовывать свои возможности, оптимизировать тренировки и активно выполнять ( без ошибок) успешных действий на суде. В условиях высокой психологической напряженности и физической усталости для тенниса важно не поддаваться различным неблагоприятным факторам, а также сохранять и повышать эффективность их действий (Алексеев, 2005; Виноходова, 2011; Гант, 2013; Гант, 2011; Гант, 2014 Гущин, 2006; Рыцарь, 2014).В настоящее время в спортивно-психологической науке отсутствует систематическое понимание законов формирования адекватной самооценки юных спортсменов при их психологической подготовке. Практически неисследованными являются вопрос самооценки, стремления к успеху и уровня притязаний как составляющих эффективного спорта и подготовки теннисистов 13–14 лет. Актуальность исследования обусловлена ​​также необходимостью научной разработки психологических инструментов для комплексной оценки личностного потенциала детей 13–14 лет и необходимостью изучения и научного изучения программы адекватной самооценки юных теннисистов при их психологической подготовке.Для решения этого сложного круга вопросов необходимо провести специальное комплексное психодиагностическое исследование, направленное на анализ личностных характеристик детей 13-14 лет, которые занимаются теннисом. Важно разработать программу адекватной самооценки юных теннисистов при их психологической подготовке и прогнозировании успешности их профессиональной деятельности.

Цель — на основе экспериментального обоснования средств и методов формирования адекватной самооценки теннисистов 13-14 лет разработать практические рекомендации для тренеров и спортивных психологов по психологической подготовке теннисистов на этапе предварительной базовой подготовки ,

Материал и методы.

Исследование проводилось в теннисном клубе «Unicourt» город Харьков, с сентября 2015 года по март 2016 года. В исследовании приняли участие 31 спортсмен, в возрасте от 13 до 14 лет. Все участники исследования были проинформированы о цели исследования, дали письменное согласие на участие в нем. На первом этапе было проведено теоретическое исследование проблемы и констатирующий эксперимент. В ходе констатирующего эксперимента были определены личные характеристики теннисистов.Испытание программы формирования адекватной самооценки и ее коррекции у теннисистов 13-14 лет проводилось в опытной группе. В целом было выполнено 36 часов психокоррекционной работы (12 занятий). Для полного описания личностных качеств теннисистов 13-14 лет обучения и обоснования разработанной практической программы формирования адекватной самооценки теннисистов в системе их психологического тренинга, психодиагностического метода и эксперимента. ,Методика «Оцените себя1» использовалась для изучения уровня самооценки и субъективной оценки характеристик индивидуальности детей 13–1–4 лет. Методика Ю.М. Орловой «Оценка шкалы потребностей в успехе» использовалась для Измерение потребностей для достижения целей, успеха и общего достижения. Процедура была стандартной. Методика «Самооценка уровня требований» помогла определить уровень индивидуальных требований подростков. Процедура была стандартной (Бурлачук 1999).

Результаты.

На первом этапе исследования высокий уровень самооценки показали 6 (19,35%) подростков, 5 из них (21,31%) — мальчики, 1 (8,33%) — девушка. …

Какие методы повышения самооценки

Цитировать это

Джудит Джонсон, (2016, 24 ноября). Каковы методы повышения самооценки. Психрег по позитивной психологии . https://www.psychreg.org/techniques-to-enhance-self-esteem/

Время чтения: 6 минут

6,656 всего просмотров, 6 просмотров сегодня

Как вы поняли из моей предыдущей статьи, есть Количество определений устойчивости, но обычно используется для описания способности, которую демонстрируют некоторые люди, чтобы противостоять негативному воздействию стресса.Это люди, которые сохраняют спокойствие и продолжают сталкиваться с проблемами. Они не показывают чрезмерных страданий, разыгрывают или сдаются.

Возможно ли повысить или повысить уровень устойчивости?

Существует распространенное заблуждение, что устойчивость — это редкое качество, которым обладают немногие. Это просто неточно. Жизнь полна решений, выборов и проблем, и нам всем нужен определенный уровень устойчивости, чтобы помочь нам пройти через это. Тем не менее, очевидно, что некоторые люди имеют более высокий порог для управления стрессом, чем другие.

В прошлом нередко считалось, что такого рода способности были частью нашей генетической структуры: либо у вас они были, либо у вас их нет. Эта точка зрения сейчас быстро меняется. Постоянно растущий объем психологических исследований показывает, что мы можем изменить способ мышления и восприятия мира, и мы можем создать те факторы, которые делают нас более устойчивыми.

Итак, какие именно факторы делают нас более устойчивыми?

Вместе со своими коллегами я провел ряд исследований факторов, обеспечивающих устойчивость.Это включало две большие обзорные работы. В прошлом исследования устойчивости часто путали концепцию устойчивости с благополучием, предполагая, что люди с высоким уровнем благосостояния должны быть устойчивыми. Тем не менее, вполне возможно, что люди с высоким уровнем благосостояния просто не испытывают стресса.

Чтобы правильно понять устойчивость, мы должны пойти дальше. Нам нужно сгруппировать людей в зависимости от того, находятся ли они (1) в состоянии высокого или низкого стресса и (2) поддерживают или не поддерживают их благополучие (см. Изображение ниже).

Когда мы делаем это, мы можем определить тех людей, которые хорошо справляются со стрессом, и выяснить, что именно с ними помогает им в этом. Именно такой подход взял на себя моя работа.

Связь между устойчивостью и благополучием.

Наша работа предполагает, что более высокая самооценка, более гибкое мышление и более высокая уверенность в себе придают устойчивость. Эти факторы часто являются целью психологической терапии. В частности, методы, включенные в состав когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), направлены на укрепление или повышение этих убеждений и способностей.

Мероприятия по улучшению этих способностей не ограничиваются только людьми с диагностированными проблемами психического здоровья. Исследования в группах молодых людей и работников в стрессовых условиях также были направлены на усиление этих факторов.

Давайте рассмотрим два способа повысить самооценку с помощью психологических приемов. Эти вмешательства являются краткими, поэтому их можно использовать на семинарах и тренингах, и исследования показывают, что они работают. Мы расскажем об основных принципах и процессах этих методов, прежде чем предоставить некоторые доказательства их эффективности.

Методы самоутверждения

Предпосылки — Теория самоутверждения является социально-психологической теорией. Он рассматривает людей как сказочников, у которых есть сильная потребность рассказать последовательную и непрерывную историю о себе как о людях, которые способны контролировать важные и моральные результаты в своей жизни. Другими словами, теория самоутверждения предполагает, что у нас есть острая необходимость видеть себя «хорошим человеком».

События, которые угрожают этой истории, воспринимаются как угрозы, которые вызывают расстройство и горе.Согласно теории самоутверждения, эти события не должны быть большими, как потеря работы или распад брака. Наша потребность поддерживать в себе чувство «хорошего» настолько сильна, что это означает, что даже обычные события могут восприниматься как угроза.

Техника — Хорошая новость заключается в том, что, согласно теории, нам не нужно видеть себя «прекрасными» или «превосходными», чтобы быть счастливее; нам просто нужно видеть себя адекватными. Однако, если мы сталкиваемся с более серьезными угрозами, чем обычно, нам иногда может понадобиться помощь, чтобы восстановить и укрепить нашу историю о себе как о «хорошем человеке». Наиболее часто используемый метод самоутверждения для достижения этой цели — составить список основных личных ценностей.

После написания люди выбирают одно значение, которое им особенно важно. Затем они пишут о том, почему ценность важна для них, и описывают время, когда значение было важным. Люди часто пишут об отношениях с семьей или друзьями, религии, доброте или юморе. Идея заключается в том, что это напоминает людям об основах их истории и позволяет им усилить свой личный рассказ об этом.

Доказательства — Большое количество исследований показывает, что вмешательства самоутверждения помогают людям более эффективно справляться со стрессовыми событиями.Люди, которые их используют, демонстрируют меньшую физическую реакцию на стресс, более склонны предпринимать позитивные действия, когда им говорят, что у них проблемы со здоровьем, и даже получают более высокие академические оценки. Зачем? Что ж, теория утверждает, что самоутверждение помогает построить самооценку человека.

Укрепленные в своей личной истории и понимании того, кто они как добрый и ценный человек, они менее уязвимы к событиям или информации, которые могут угрожать этому. Это объяснение подтверждается данными о том, что люди с высоким уровнем самооценки, которые выполняют самоутверждение, являются теми, кто лучше всего справляется со стрессом.

Когнитивно-поведенческая техника

История вопроса — Методика Николаса Тарье по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) предполагает, что плохое психическое благополучие может быть результатом отрицательных убеждений. Мы можем иметь эти убеждения какое-то время, не осознавая их полностью, но когда мы сталкиваемся с «триггерным» событием, они могут привести к порочным кругам негативных мыслей, эмоций и поведения. Например, у нас может быть основополагающее убеждение в том, что мы бесполезны, но до тех пор, пока мы работаем, это убеждение сохраняется.

Когда мы становимся лишенными своей работы, это убеждение активируется, что приводит к негативным мыслям, таким как: «Я знал, что это произойдет, я никогда не смогу удержаться на работе» и «У меня никогда не будет другой работы, нет. другая фирма могла бы нанять меня ». Эти мысли могут привести к грустным эмоциям и отсутствию мотивации, которые затем могут способствовать принятию решений, которые станут менее активными, оторваться от друзей и прекратить претендовать на работу.

Техника — Хорошая новость заключается в том, что если негативные убеждения могут подавить нас эмоционально, то КПТ предполагает, что больше позитивных убеждений может повысить нас, и это принцип, лежащий в основе техники построения самооценки.В этом методе людей просят составить список позитивных качеств или утверждений, которые, по их мнению, их описывают.

Идея состоит в том, что они будут сгенерированы в течение 5 сессий со скоростью 2 на сессию (всего 10), но это число может быть адаптировано в соответствии с настройкой и форматом вмешательства. Для каждого предложенного положительного качества людей просят перечислить как можно больше примеров, демонстрирующих это качество, насколько они могут себе представить.

Насколько это возможно, эти примеры должны основываться на их личных воспоминаниях и должны быть описаны с хорошим уровнем детализации.Затем участников просят мысленно репетировать примеры, которые они описали, чтобы улучшить их доступ к этим воспоминаниям.

До и после этого упражнения участникам предлагается оценить уровень своей веры в описанные ими качества себя (по шкале от 0 до 100). Идея этого состоит в том, чтобы продемонстрировать важность того, где находится наше внимание. Другими словами, это сделано для того, чтобы показать, что, когда мы думаем о хороших вещах о себе, мы будем верить в это сильнее и чувствовать себя лучше.

Доказательства — Эта методика в настоящее время изучается в: (1) тематическом исследовании для пожилых людей, страдающих от плохого настроения и депрессии; 2) рандомизированное контролируемое исследование взрослых людей трудоспособного возраста с проблемами психического здоровья; и 3) группа взрослых трудоспособного возраста с проблемами злоупотребления психоактивными веществами. В каждом случае это было признано эффективным вмешательством для повышения самооценки.

Еда на вынос

Самоуважение является важным фактором устойчивости, который может помочь нам поддерживать позитивное самочувствие, когда мы находимся под давлением или стрессом.Два способа повысить нашу самооценку — это напомнить себе о тех ценностях, которые мы считаем важными, и о том, что хорошо для нас самих. Существуют конкретные способы сделать это, и исследования показывают, что когда это делается, это может помочь нам сохранить сильное чувство себя и построить нашу самооценку.

Доктор Джудит Джонсон — клинический психолог, работающий в Институте психологических наук Университета Лидса и в Брэдфордском институте исследований в области здравоохранения.

Psychreg не несет ответственности за содержание внешних веб-сайтов. Psychreg в основном только для информационных целей. Никогда не пренебрегайте профессиональными психологическими или медицинскими советами и не откладывайте поиск профессионального совета или лечения из-за того, что вы прочитали на этом сайте. У нас есть справочник поставщиков услуг по охране психического здоровья.

Мы публикуем различные мнения. Выраженные взгляды и мнения принадлежат авторам и не обязательно отражают позицию Psychreg и его корреспондентов. Любой контент, предоставленный нашими авторами, является их мнением и не предназначен для нанесения вреда какому-либо лицу или организации. Вы можете написать для нас.

Прочитайте наш полный отказ от ответственности.

.

No related posts.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *