Тест для определения самооценки: Тест на самооценку онлайн

Автор: alexxlab · Опубликовано 26.07.1976 · Обновлено 28.09.2021

Содержание

Тест Мэрилин Соренсен определение самооценки

Тест предназначен на выявление самооценки у взрослых испытуемых.
Инструкция.

Чтобы пройти тест — ставьте 1 балл за каждое утверждение, с которым согласны.
Если нет — 0 баллов.
Затем суммируйте баллы.

Тест

1. Беспокоюсь сильно, когда не знаю, что делать, попадая в непривычную для меня ситуацию.
2. Сильно переживаю критику других людей обо мне.
3. Боюсь, что могу глупо выглядеть.
4. Очень обращаю внимание на свои неудачи, и не замечаю своих успехов.
5. Я часто критикую себя и других, отношусь к себе и другим жестко.
6. Как правил, я чувствую, что у меня депрессия и психическое истощение.
7. Мои фоновые ощущения — беспокойство и страх.
8. Уверен в том, что люди относится ко мне несправедливо совершенно заслуженно.
9. Мир для меня враждебен и опасен. Людям я не доверяю.
10. Очень часто виню себя, что все делаю неправильно.

11. Постоянно переживаю о том, хорошо ли я выгляжу.
12. Мне очень тяжело сказать «нет» другим людям.
13. Постоянно ожидаю критики и недовольства других людей.
14. Мне страшно ошибиться, так чтоб это заметили другие
15. Если я что-то не сделал вовремя, испытываю ужасный дискомфорт.
16. Боюсь что-то менять из-за страха совершить ошибку.
17. Я всегда очень сильно защищаюсь с сильными эмоциями, когда кто- то меня критикует.
18. Не знаю, могу ли чего-то добиться в жизни, не знаю своих способностей.
19. Решения принимаю поспешно, в страхах и сомнениях по поводу выбора.
20. Часто жду чего-то плохого.
21. Во время секса не могу расслабиться, чувствую напряжение и дискомфорт.
22. Рассказываю о себе лишнее, больше чем надо, или, наоборот, что не надо говорю.

23.Часто так сильно волнуюсь, что не могу сказать ни слова.
24.Обычно в течении нескольких дней после принятия решения сомневаюсь, правильно ли оно, и очень переживаю об этом.
25. Избегаю конфликтов, и боюсь их.
26. Другие часто мне говорят, что я слишком чувствительный.
27. Иногда чувствую, что я полное ничтожество.
28. Думаю, что со мной что-то не в порядке.
29. Я часто в ущерб себе помогаю другим.
30. Постоянно занимаюсь сравнением себя с другими.
31.Часто думаю очень негативно о других и о себе.
32.Чувствую, что меня пытаются использовать, относятся ко мне плохо.
33. Постоянно прокручиваю в голове кто мне что сказал/сделал, и что я сказал/сделал другим.
34. Я не занимаюсь своим здоровьем, и не слежу за собой как нужно.
35. Боюсь сказать, сколько стоят мои услуги. Всегда соглашаюсь работать за маленькие деньги.
36. Не верю, что у меня есть какие-то уникальные способности и таланты.
37. Вру иногда, когда думаю, что меня начнут критиковать и осуждать за правду.
38. Могу, когда боюсь показаться некомпетентным или глупым.
39. У меня нет никаких конкретных целей на год.
40. Я живу там, где нет порядка.
41.Часто не могу разобраться, что я чувствую.
42. Родители часто ругали меня за плохое поведение и ошибки.
43. Считаю, что моя жизнь намного тяжелее, чем у остальных людей вокруг меня.
44. Чтобы не чувствовать страх, иногда ухожу от ситуаций.
45. Слишком много времени трачу на то, чтоб я и все остальное выглядело идеально.
46. Не могу быть наедине с собой, мне нужно постоянно заполнять пустоту общением и делами.
47. Слова и дела других людей — основная причина злости.
48. Мне сложно сконцентрироваться, когда я переживаю, не могу ничего делать в таком состоянии.
49. Мне не повезло с мужем/женой, родителями, страной, работой, образованием.
50. Чтобы принять решение мне обязательно нужно узнать мнение других людей.

Обработка теста и интерпретация

0-7 баллов — У вас все в порядке с самооценкой.

8-15 баллов — Иногда вы не верите в себя, самооценка на среднем уровне. Нужно уделить этому внимание.
16-25 баллов — Самооценка низкая. Это сигнал тревоги! Срочно займитесь своей самооценкой с психологом или психотерапевтом. С такой самооценкой вы обрекаете себя на неудачу, и в отношениях, и в работе.
26-50 баллов — Крайне низкая самооценка. Вы чувствуете себя жертвой обстоятельств, вас болтает во все стороны. Вы зависимы от любого ветра чужих мнений. Из-за этого вам сложно найти себя в жизни и реализовать свои таланты. Вам нужна профессиональная помощь психолога как можно скорее. Но и в панику не впадайте. Любой тест, это достаточно субъективная штука, не отражает 100% реальность, но заставляет задуматься.

Психологический тест на определение уровня самооценки. I. Межличностные отношения, общение

Узнайте, какая у вас самооценка (адекватная, завышенная или низкая)

1. Как часто вас терзают мысли, что вам не следовало говорить или делать что-то?
а) очень часто — 1 балл;
б) иногда — 3 балла.

2. Если вы общаетесь с блестящим и остроумным человеком, вы:
а) постараетесь победить его в остроумии — 5 баллов;
б) не будете ввязываться в соревнование, а отдадите ему должное и выйдете из разговора — 1 балл.

в) в сложной ситуации главное — не упорство или везение, а человек, который сможет одобрить или утешить — 3 балла.

4. Вам показали шарж или пародию на вас. Вы:
а) рассмеетесь и обрадуетесь тому, что в вас есть что-то
оригинальное — 3 балла;
б) тоже попытаетесь найти что-то смешное в вашем партнере и высмеять его — 4 балла;
в) обидитесь, но не подадите вида — 1 балл.

5. Вы всегда спешите, вам не хватает времени или вы беретесь за выполнение заданий, превышающих возможности одного человека?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) не знаю — 3 балла.

6. Вы выбираете духи в подарок подруге. Купите:
а) духи, которые нравятся вам — 5 баллов;

б) духи, которым, как вы думаете, будет рада подруга,
хотя вам лично они не нравятся — 3 балла;
в) духи, которые рекламировали в недавней телепередаче.

7. Вы любите представлять себе различные ситуации, в которых вы ведете себя совершенно иначе, чем в жизни?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) не знаю — 3 балла.

8. Задевает ли вас, когда ваши коллеги (особенно молодые) добиваются большего успеха, чем вы?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) иногда — 3 балла.

9. Доставляет ли вам удовольствие возражать кому-либо?
а) да — 5 баллов;
б) нет — 1 балл;
в) не знаю — 3 балла.

10. Закройте глаза и попытайтесь представить себе 3 цвета:
а) голубой — 1 балл;
б) желтый — 3 балла;
в) красный — 5 баллов.

Подсчет баллов

50-38 баллов. Вы довольны собой и уверены в себе . У вас большая потребность доминировать над людьми, любите подчеркивать свое «я», выделять свое мнение. Вам безразлично то, что о вас говорят, но сами вы имеете склонность критиковать других. Чем больше у вас баллов, тем больше вам подходит определение: «Вы любите себя, но не любите других». Но у вас есть один недостаток: слишком серьезно к себе относитесь, не принимаете никакой критической информации. И даже если результаты теста вам не понравятся, скорее всего, вы «защититесь» утверждением «все врут календари». А жаль…

37-24 балла. Вы живете в согласии с собой, знаете себя и можете себе доверять. Обладаете ценным умением находить выход из трудных ситуаций как личного характера, так и во взаимоотношениях с людьми. Формулу вашего отношения к себе и окружающим можно выразить словами: «Доволен собой, доволен другими». У вас нормальная здоровая самооценка, вы умеете быть для себя поддержкой и источником силы и, что самое главное, не за счет других.

23-10 баллов. Очевидно, вы недовольны собой, вас муча-сомнения и неудовлетворенность своим интеллектом, способностями, достижениями, своей внешностью, возрастом, полом… Остановитесь! Кто сказал, что любить себя плохо? Кто внушил вам, что думающий человек должен быть постоянно собой недоволен? Разумеется, никто не требует от вас самодовольства, но вы должны принимать себя, уважать себя, поддерживать в себе этот огонек.

Исследование самооценки личности.

Вариант I

Инструкция к тесту

Каждый человек имеет определенные представления об идеале наиболее ценных свойств личности. На эти качества люди ориентируются в процессе самовоспитания. Какие качества вы более всего цените в людях? У разных людей эти представления неодинаковы, а потому не совпадают результаты самовоспитания. Какие же представления об идеале имеются у вас? Разобраться в этом вам поможет следующее задание, которое выполняется в два этапа.

Этап 1

Разделите лист бумаги на четыре равные части, обозначьте каждую часть римскими цифрами I, II, III, IV.

Даны четыре набора слов, характеризующих положительные качества людей. Вы должны в каждом наборе качеств выделить те, которые более значимы и ценны для вас лично, которым вы отдаете предпочтение перед другими. Какие это качества и сколько их – каждый решает сам.

Внимательно прочитайте слова первого набора качеств. Выпишите в столбик наиболее ценные для вас качества вместе с их номерами, стоящими слева. Теперь приступайте ко второму набору качеств – и так до самого конца. В итоге вы должны получить четыре набора идеальных качеств.

Чтобы создать условия для одинакового понимания качеств всеми участниками психологического обследования, приводим толкование этих качеств:

I. Межличностные отношения, общение.

Вежливость – соблюдение правил приличия, учтивость.
Заботливость – мысль или действие, направленные к благополучию людей; попечение, уход.
Искренность – выражение подлинных чувств, правдивость, откровенность.
Коллективизм – способность поддерживать общую работу, общие интересы, коллективное начало.
Отзывчивость – готовность отозваться на чужие нужды.
Радушие – сердечное, ласковое отношение, соединенное с гостеприимством, с готовностью чем-нибудь услужить.
Сочувствие – отзывчивое, участливое отношение к переживаниям, несчастью людей.
Тактичность – чувство меры, создающее умение вести себя в обществе, не задевать достоинства людей.
Терпимость – умение без вражды относиться к чужому мнению, характеру, привычкам,
Чуткость – отзывчивость, сочувствие, способность легко понимать людей.
Доброжелательность – желание добра людям, готовность содействовать их благополучию.
Приветливость – способность выражать чувство личной приязни.
Обаятельность – способность очаровывать, притягивать к себе.
Общительность – способность легко входить в общение.
Обязательность – верность слову, долгу, обещанию.
Ответственность – необходимость, обязанность отвечать за свои поступки и действия.
Откровенность – открытость, доступность для людей.
Справедливость – объективная оценка людей в соответствии с истиной.
Совместимость – умение соединять свои усилия с активностью других при решении общих задач.
Требовательность – строгость, ожидание от людей выполнения своих обязанностей, долга.

II. Поведение

Активность – проявление заинтересованного отношения к окружающему миру и самому себе, к делам коллектива, энергичные поступки и действия.
Гордость – чувство собственного достоинства.
Добродушие – мягкость характера, расположение к людям.
Порядочность – честность, неспособность совершать подлые и антиобщественные поступки.
Смелость – способность принимать и осуществлять свои решения без страха.
Твердость – умение настоять на своем, не поддаваться давлению, непоколебимость, устойчивость.
Уверенность – вера в правильность поступков, отсутствие колебаний, сомнений.
Честность – прямота, искренность в отношениях и поступках.
Энергичность – решительность, активность поступков и действий.
Энтузиазм – сильное воодушевление, душевный подъем.
Добросовестность – честное выполнение своих обязанностей.
Инициативность – стремление к новым формам деятельности.
Интеллигентность – высокая культура, образованность, эрудиция.
Настойчивость – упорство в достижении целей.
Решительность – непреклонность, твердость в поступках, способность быстро принимать решения, преодолевая внутренние колебания.
Принципиальность – умение придерживаться твердых принципов, убеждений, взглядов на вещи и события.
Самокритичность – стремление оценивать свое поведение, умение вскрывать свои ошибки и недостатки.
Самостоятельность – способность осуществлять действия без чужой помощи, своими силами.
Уравновешенность – ровный, спокойный характер, поведение.
Целеустремленность – наличие ясной цели, стремление ее достичь.

III. Деятельность

Вдумчивость – глубокое проникновение в суть дела.
Деловитость – знание дела, предприимчивость, толковость.
Мастерство – высокое искусство в какой-либо области.
Понятливость – умение понять смысл, сообразительность.
Скорость – стремительность поступков и действий, быстрота.
Собранность – сосредоточенность, подтянутость.
Точность – умение действовать, как задано, в соответствии с образцом.
Трудолюбие – любовь к труду, общественно полезной деятельности, требующей напряжения.
Увлеченность – умение целиком отдаваться какому-либо делу.
Усидчивость – усердие в том, что требует длительного времени и терпения.
Аккуратность – соблюдение во всем порядка, тщательность работы, исполнительность.
Внимательность – сосредоточенность на выполняемой деятельности.
Дальновидность – прозорливость, способность предвидеть последствия, прогнозировать будущее.
Дисциплинированность – привычка к дисциплине, сознание долга перед обществом.
Исполнительность – старательность, хорошее исполнение заданий.
Любознательность – пытливость ума, склонность к приобретению новых знаний.
Находчивость – способность быстро находить выход из затруднительных положений.
Последовательность – умение выполнять задания, действия в строгом порядке, логически стройно.
Работоспособность – способность много и продуктивно работать.
Скрупулезность – точность до мелочей, особая тщательность.

IV. Переживания, чувства

Бодрость – ощущение полноты сил, деятельности, энергии.
Бесстрашие – отсутствие страха, храбрость.
Веселость – беззаботно-радостное состояние.
Душевность – искреннее дружелюбие, расположенность к людям.
Милосердие – готовность помочь, простить из сострадания, человеколюбия.
Нежность – проявление любви, ласки.
Свободолюбие – любовь и стремление к свободе, независимости.
Сердечность – задушевность, искренность в отношениях.
Страстность – способность целиком отдаваться увлечению.
Стыдливость – способность испытывать чувство стыда.
Взволнованность – мера переживания, душевное беспокойство.
Восторженность – большой подъем чувств, восторг, восхищение.
Жалостливость – склонность к чувству жалости, состраданию.
Жизнерадостность – постоянство чувства радости, отсутствие уныния.
Любвеобильность – способность сильно и многих любить.
Оптимистичность – жизнерадостное мироощущение, вера в успех.
Сдержанность – способность удержать себя от проявления чувств.
Удовлетворенность – ощущение удовольствия от исполнения желаний.
Хладнокровность – способность сохранять спокойствие и выдержку.
Чувствительность – легкость возникновения переживаний, чувств, повышенная восприимчивость к воздействиям извне.

Этап II

Внимательно рассмотрите качества личности, выписанные вами из первого набора, и найдите среди них такие, которыми вы обладаете реально . Обведите цифры при них кружком. Теперь переходите ко второму набору качеств, затем к третьему и четвертому.

Обработка результатов теста

Подсчитайте, сколько вы нашли у себя реальных качеств (Р ).

Подсчитайте количество идеальных качеств , выписанных вами (И ; качества, выписанные на первом этапе), а затем вычислите их процентное отношение:

С = (Р / И) * 100%.

Уровни самооценки
Неадекватно-низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Неадекватно-высокий
Мужчины
0-10	11–34	35-45	46-54	55-63	64-66	67
Женщины
0-15	16-37	38-46	47-56	57-65	66-68	69

Вариант 2

Инструкция к тесту

Внимательно прочтите набор из 20 качеств личности: аккуратность, доброта, жизнерадостность, настойчивость, ум, правдивость, принципиальность, самостоятельность, скромность, общительность, гордость, добросовестность, равнодушие, лень, зазнайство, трусость, жадность, подозрительность, эгоизм, нахальство.

В столбик «идеал » под номером (рангом) 1 запишите то качество из вышеуказанных, которое вы более всего цените в людях, под номером 2 – то качество, которое цените чуть меньше и т. д., в порядке убывания значимости. Под номером 13 укажите то качество – недостаток – из вышеуказанных, которое вы легче всего могли бы простить людям (ведь, как известно, идеальных людей не бывает, у каждого есть недостатки, но какие-то вы можете простить, а какие-то – нет), под номером 14 – тот недостаток, который простить труднее и т. д., под номером 20 –самое отвратительное, с вашей точки зрения, качество людей.

В столбик «Я » под (рангом) 1 запишите то качество из вышеуказанных, которое лично у вас сильнее всего развито (независимо от того, достоинство это или недостаток), под номером 2 – то качество, которое развито у вас чуть менее и т. д. в убывающем порядке, под последними номерами – те качества, которые у вас менее всего развиты или отсутствуют.

Образец бланка к тесту

Обработка результатов теста

В колонке №3 респондент должен подсчитать разность номеров рангов по каждому выписанному качеству. Например : такое свойство как «аккуратность» в первой колонке (Идеал) стоит на 1 ранговом месте, а во второй (Я) – на 7; d будет равно 1-7=-6; такое качество как «принципиальность» и в первой, и во второй колонке стоит на 3 ранговом месте. В этом случае d будет равно 3-3=0; такое качество как «равнодушие» в первой колонке стоит на 20 ранговом месте, а во второй – на 2. В этом случае d будет равно 20-2=18 и т. д.

В колонке №5 подсчитывается сумма d 2 , то есть:

Σd 2 = d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + … + d 20 2 ;

R = 1 – 6Σd 2 /(n 3 – n) , где

n – количество сравниваемых пар

В случае n=20 формула приобретает следующий вид:

R = 1 – 0,00075Σd 2

Значения R будут находится в пределах [-1; +1].

Уровни самооценки
Неадекватно-низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Неадекватно-высокий
[-1; 0]	(0; 0,2]					(0,8; 1]

Интерпретация результатов теста

Самооценка может быть оптимальной и неоптимальной . При оптимальной, адекватной самооценке субъект правильно соотносит свои возможности и способности, достаточно критически относится к себе, стремится реально смотреть на свои неудачи и успехи, старается ставить перед собой достижимые цели, которые можно осуществить на деле. К оценке достигнутого он подходит не только со своими мерками, но и старается предвидеть, как к этому отнесутся другие люди: товарищи по работе и близкие. Иными словами, адекватная самооценка является итогом постоянного поиска реальной меры, т.е. без слишком большой переоценки, но и без излишней критичности к своему общению, поведению, деятельности, переживаниям. Такая самооценка является наилучшей для конкретных условий и ситуаций.

К оптимальной относятся самооценки «высокий уровень » и «выше среднего уровня » (человек заслуженно ценит, уважает себя, доволен собой), а также «средний уровень » (человек уважает себя, но знает свои слабые стороны и стремится к самосовершенствованию, саморазвитию).

Самооценка может быть неоптимальной – чрезмерно завышенной или слишком заниженной.

На основе неадекватно завышенной самооценки у человека возникает неправильное представление о себе, идеализированный образ своей личности и возможностей, своей ценности для окружающих, для общего дела. В таких случаях человек идет на игнорирование неудач ради сохранения привычной высокой оценки самого себя, своих поступков и дел. Происходит острое эмоциональное «отталкивание» всего, что нарушает представление о себе. Восприятие реальной действительности искажается, отношение к ней становится неадекватным – чисто эмоциональным. Рациональное зерно оценки выпадает полностью. Поэтому справедливое замечание начинает восприниматься как придирка, а объективная оценка результатов работы – как несправедливо заниженная. Неуспех предстает как следствие чьих-то козней или неблагоприятно сложившихся обстоятельств, ни в коей мере не зависящих от действий самой личности.

Человек с завышенной неадекватной самооценкой не желает признавать, что все это – следствие собственных ошибок, лени, недостатка знаний, способностей или неправильного поведения. Возникает тяжелое эмоциональное состояние – аффект неадекватности, главной причиной которого является стойкость сложившегося стереотипа завышенной оценки своей личности. Если же высокая самооценка пластична, меняется в соответствии с реальным положением дел – увеличивается при успехе и снижается при неудаче, то это может способствовать развитию личности, так как ей приходится прикладывать максимум усилий для достижения поставленных целей, развивать свои способности и волю.

Самооценка может быть и заниженной , т. е. ниже реальных возможностей личности. Обычно это приводит к неуверенности в себе, робости и отсутствию дерзаний, невозможности реализовать свои способности. Такие люди не ставят перед собой труднодостижимых целей, ограничиваются решением обыденных задач, слишком критичны к себе.

Слишком высокая или слишком низкая самооценка нарушают процесс самоуправления, искажают самоконтроль. Особенно это заметно в общении, где лица с завышенной и заниженной самооценкой выступают причиной конфликтов. При завышенной самооценке конфликты возникают из-за пренебрежительного отношения к другим людям и неуважительного обращения с ними, слишком резких и необоснованных высказываний в их адрес, нетерпимости к чужому мнению, проявлению высокомерия и зазнайства. Низкая критичность к себе мешает им даже замечать, как они оскорбляют других высокомерием и непререкаемостью суждений.

При заниженной самооценке конфликты могут возникать из-за чрезмерной критичности этих людей. Они очень требовательны к себе и еще более требовательны к другим, не прощают ни одного промаха или ошибки, склонны постоянно подчеркивать недостатки других. И хотя это делается из самых лучших побуждений, все же становится причиной конфликтов в силу того, что немногие могут терпеть систематическое «пиление». Когда в тебе видят только плохое и постоянно указывают на это, то возникает неприязнь к источнику таких оценок, мыслей и действий.

Аффект неадекватности возникает как попытка лиц с завышенной самооценкой оградить себя от реальных обстоятельств и сохранить привычную самооценку. Это приводит к нарушению отношений с другими людьми. Переживание обиды и несправедливости позволяет чувствовать себя хорошо, оставаться на должной высоте в собственных глазах, считать себя пострадавшим или обиженным. Это возвышает человека в его собственных глазах и исключает недовольство собой. Потребность в завышенной самооценке удовлетворяется и отпадает необходимость изменить ее, т е. вплотную заняться само управлением. Неизбежно возникают конфликты с людьми, которые имеют иные представления о данной личности, ее способностях, возможностях и ценности для общества. Аффект неадекватности – это психологическая защита , она является временной мерой, поскольку не решает главной задачи, а именно – коренного изменения неоптимальной самооценки, выступающей причиной возникновения неблагоприятных межличностных отношений.

Данные методики позволяют решить еще несколько исследовательских и практических задач. Вот некоторые из них:

I. Существует несколько форм активности человека: общение, поведение, деятельность, переживания. Личность можно рассматривать и как субъект самоуправления. Поскольку одновременное осуществление всех этих форм активности затруднительно, то личность проявляет интерес к одной-двум сферам своей жизни. Действительно, каждый наблюдал людей, которые живут «в мире людей», «в замкнутом мире», «в мире дел» и «в мире чувств». Естественным будет предположить, что при выполнении методики люди выбирают больше качеств в той сфере, которая их больше интересует. Это и позволяет узнать, в какой области лежат их интересы, их предпочтения . С этой целью нужно подсчитать, сколько было выписано «идеальных» качеств по каждому из четырех блоков и сравнить между собой полученные числа. Ведущим будет тот уровень активности человека, где больше всего собрано «идеальных» и «реальных» качеств, а также их процентное отношение.

II. Можно получить представление о ценностных ориентирах какой-либо группы , отличающейся от других по возрасту, полу, профессии; для этого нужно подсчитать, сколько человек выбрало то или иное качество и с каким рангом значимости. Если это число перевести в проценты, то открывается интересная возможность сравнивать между собой группы по предпочтению свойств личности, по степени важности для нее отдельных свойств. Ранжирование этих свойств по количеству людей, выбравших это свойство, показывает, какое место принадлежит ему в целостной системе представлений о личности.

III. Можно получить представление о том, чем отличается каждый конкретный человек от других людей по своим ценностным ориентирам . Для этого нужно создать усредненный «портрет» ценностных ориентации группы, в которую он входит. Затем нужен качественный анализ выбранных им качеств и тех свойств личности, которые чаще всего встречаются в группе в целом. Так, на фоне групповых предпочтений удается выявить индивидуальные особенности.

Источники

Тест «Самооценка» / Столяренко Л.Д. Основы психологии: Практикум. – Ростов н/Д, 2003. С.479-480

Тест на самооценку – как правило, это набор определенных открытых или закрытых (с вариантами ответов) вопросов, которые уже в процессе проведения теста помогают обратить внимание на свою уверенность.

Онлайн тесты становятся все более популярными среди посетителей всемирной паутины в связи с их доступностью и распространенностью и ростом заинтересованности психологией. Они помогают понять любому желающему, какая у него самооценка.

Почему так часто люди не уверены в себе? Независимо от социального статуса, возраста, образования и физических данных, от низкой самооценки страдают немало женщин и мужчин.

И это неудивительно – уж слишком сложно бывает удержаться от сравнения себя с другими. Всегда есть более успешные, умные, красивые. Дух конкуренции играет с нами злую шутку, искажая процесс осознания личности, как уникального, неповторимого явления.

Самооценка зависит от окружения и воспитания личности. Как ни странно, чем выше интеллект и лучше физические данные, тем больше мы склонны недооценивать свои достоинства и переживать из-за недостатков.

Умение наслаждаться жизнью и принимать себя таковыми, какими нас создала природа, играет в формировании уровня самооценки личности одну из ведущих ролей.

Тест Сонерсен

Итак, чтобы определить свой уровень уверенности в себе, легче всего пройти онлайн тест, направленный на исследование самооценки личности.

Психологический тест, предложенный Мэрилин Соренсен, психологом, поможет определить, страдаете ли вы от низкой самооценки. Как утверждает автор, синдром низкой самооценки является не только проявлением подавленного психологического состояния личности.

Но и сам способен провоцировать многие психические проблемы. Которые влияют на личную жизнь, взаимоотношения с окружающими и общее эмоциональное состояние.

Представленный психологический онлайн тест прост и ясен. Результаты подсчитать может любой – чем больше баллов, тем ниже самооценка личности.

На вопросы отвечаем честно

Возьмите ручку и лист бумаги. Старайтесь отвечать на вопросы честно. Если вы находите утверждение правдивым, отвечайте «Да». Если знаете, что вопрос «не про вас» отвечайте отрицательно. За каждый утвердительный ответ насчитывается по баллу.

1. Обычно я чувствую беспокойство в незнакомой ситуации, когда мне непонятно, чего от меня ждут окружающие.

2. Я с трудом воспринимаю критику в свой адрес.

3. Я боюсь выглядеть глупо.

4. Я обычно преувеличиваю свои неудачи и не замечаю успехи.

5. Я отношусь к себе и окружающим очень критично.

6. У меня бывают периоды, когда я энергетически истощена или пребываю в состоянии депрессии.

7. Большинство времени я испытываю беспокойство или страх.

8. Несправедливость по отношению ко мне кажется мне заслуженной.

9. Я боюсь доверять людям, не знаю, когда и кому доверять.

10. Я часто чувствую, что говорю неправильные вещи, совершаю неправильные поступки.

11. Я сомневаюсь, достаточно ли хорошо я выгляжу.

12. Я часто пребываю в замешательстве.

13. Мне кажется, все сосредоточены на том,что я делаю или говорю, и всегда готовы раскритиковать меня.

14. Я боюсь допустить ошибку, которую заметят окружающие.

15. Меня угнетают вещи, которые я делаю и говорю, и вещи, которые я не сделала и не смогла сказать.

16. Я склонна отказываться от перемен в жизни только из страха совершить ошибку.

17. Я сильно защищаюсь и даже даю чрезмерный отпор, когда меня критикуют.

18. Я не имею представления, на что я способна, чего могу достичь.

19. Я позволяю своему страху и сомнениям контролировать решения, которые принимаю.

20. Я думаю о том, что может произойти что-то плохое.

21. Не разрешаю себе расслабиться и чувствую неловкость во время интимной близости.

22. Обычно я бросаюсь из крайности в крайность: или рассказываю о себе слишком много или не говорю ничего.

23. Часто я испытываю такое сильное волнение, что не могу и слова вымолвить.

24. Бывает я могу несколько дней сомневаться в правильности решения.

25. Я всеми силами стараюсь избегать конфликтов и конфронтации.

26. Мне говорят, что я излишне чувствительна.

27. Я испытываю чувство ничтожности, мне кажется, что я неадекватна и инфантильна.

28. Я думаю, что со мной что-то не так.

29. Я ловлю себя на ощущении, что не знаю, чего от меня ждут.

30. Я постоянно сравниваю себя с кем-то.

31. Часто думаю негативно о себе и окружающих.

32. Я чувствую, что другие относятся ко мне плохо, пытаются превзойти меня.

33. Вечером я часто погружаюсь в мысли о прошедшем, вспоминаю, кто и что мне сказал, сделал и кому и что сказала, сделала я.

34. Я часто принимаю решения, которые будут приятны окружающим, игнорируя свои собственные порывы и желания.

35. Мне кажется, что другие не уважают меня.

36. Я воздерживаюсь от того, чтобы делиться своими взглядами, мнением, идеями с окружающими.

37. Я иногда предпочитаю сказать неправду, если думаю, что правда повлечет за собой поток критики или отвержение.

38. Бывает, я молчу из страха показаться глупой или некомпетентной.

39. Я не ставлю перед собой определенных целей на будущее.

40. Меня легко переубедить.

41. Я не всегда понимаю, какие чувства испытываю.

42. Родители часто ругали меня за ошибки или плохое поведение.

43. Я думаю, моя жизнь гораздо тяжелее, чем жизнь окружающих меня людей.

44. Я избегаю некоторых ситуаций, чтобы не пришлось испытать дискомфорт.

45. Я больше перфекционист, мне нужно выглядеть идеально и делать все идеально.

46. Я не люблю посещать мероприятия в одиночку, обедать в одиночестве, мне нужна компания.

47. Часто причиной моей злости и расстройства являются слова и действия окружающих.

48. Когда я беспокоюсь, я часто потею, дрожу, у меня учащается сердцебиение, я подвержена расстройствам пищеварения, сразу же бросаюсь в слезы, мне сложно сосредоточиться.

49. Я очень боюсь критики, отвержения.

50. Я полагаюсь на мнение окружающих во время принятия решений.

Результаты и меры

Если вы набрали от 0 до 7 баллов, поздравляем! Уровень самооценки что надо! Так держать! Вы – личность самостоятельная, а ваши решения не зависят от окружающих. Вас мало «задевают» критические придирки, вы трезво оцениваете собственные способности.

8-15 баллов — уровень самооценки средний . Он не низок, но порой вас все же посещают мучительные сомнения из серии «Как я выгляжу?», «Все ли со мной хорошо?», «Что обо мне подумают, если я…».
16-25 баллов значат, что самооценка личности низка.
26-50 баллов сигналят вам: Уровень самооценки ниже плинтуса! Это доставляет вам немалый дискомфорт (психический и физический). Пора приниматься за работу над собой!

Если результат онлайн теста вас не устраивает, протягиваем руку помощи «сами себе.» Садимся за стол, вооружаемся ручкой и бумагой и составляем подробный план по «вытаскиванию бегемота из болота».

Хороши все средства, которые поднимают настроение и тонус. На каком-то этапе вам может понадобиться помощь психотерапевта или психолога.

Ваши изменения не всем придутся по душе – особенно тем, кто привык на вас ездить и вами понукать. Но вы ничего не потеряете, кроме оков низкой самооценки.

Посещение психологических тренингов и семинаров порой творит чудеса. Главное – ваше твердое желание изменить свою жизнь к лучшему!
Автор: Мария Ариэль

У каждого человека есть определенные представления о себе: насколько он умён, красив, коммуникабелен, смел и способен добиваться результата. Самооценка личности оказывает большое действие на наше поведение и принимаемые решения, достижения, и, как следствие, на всю нашу жизнь. Поэтому так много внимания в психологии уделяется процессу её исследования.

Психологические тесты на определение уровня самооценки предназначены для того чтобы выявить объективную степень оценки самого себя как личности в целом. На сегодняшний день существует множество методик для корректировки самоопределения, однако для того чтобы менять свой образ по данным методиками необходимо сначала определиться на каком уровне самооценка человека находится.

О самооценке

Человеку с низким уровнем самооценки крайне сложно реализовать себя в жизни, ему мешает большое количество комплексов и неуверенность в себе. Психологические тесты помогают выявить проблемы, связанные с оценкой своего Я, а значит, в дальнейшем эти проблемы можно решить или самостоятельно, или с помощью психологов.

Стоит отметить, что четкий уровень самооценки очень сложно определить, ведь разных ситуациях человек может мыслить и определять свое состояние по-разному. Поэтому при прохождении тестов следует анализировать только те ситуации, которые встречаются в жизни обыденно.

С помощью данного небольшого онлайн теста из 10 вопросов можно определить уровень самооценки: завышенный, нормальный или пониженный. Результат подскажет к какому из трёх индексов самооценки вы более близки и, возможно, даст стимул для качественных изменений в вашей жизни!

1. Как часто вас терзают мысли, что вам не следовало говорить или делать что-то?

2. Если вы общаетесь с блестящим и остроумным человеком, вы:

3. Выберите одно из мнений, наиболее вам близкое:

4. Вам показали шарж или пародию на вас. Вы:

5. Вы всегда спешите, вам не хватает времени или вы беретесь за выполнение заданий, превышающих возможности одного человека?

7. Вы любите представлять себе различные ситуации, в которых вы ведете себя совершенно иначе, чем в жизни?

Тест на определение уровня самооценки

Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.

Вас несправедливо критикуют на рабочем совещании. Скорее всего, Вы:

Расстроюсь и сделаю для себя вывод о личности критика

Я поставлю оппонента на место и объясню ему, в чем он не прав

Очень странно, что меня вообще критикуют на работе. Докажу, что оппонент не прав

Расстроюсь, но постараюсь ответить дружелюбно

Нравится ли Вам, когда ваши действия одобряются другими людьми?

За что Вас ценят на работе?

Я всегда рад помочь и поддерживаю с коллегами хорошие отношения

Я ответственный и никогда не подвожу

Я всегда добиваюсь успеха и не боюсь высказать свое мнение, активен и упорен

У меня много идей, я легко обучаем и коммуникабелен

Я чувствую, что многие люди не понимают меня.

Оцените, как Вы себя ощущаете рядом с людьми, которые более успешны и значимы для Вас?

Есть ли у Вас увлечения и хобби?

Да, но времени на них не так много

Раньше были, но сейчас я утратил к ним интерес

Конечно, жизни своей без них не представляю

Как много времени Вы уделяете саморазвитию и самопознанию?

По возможности, у меня не всегда есть минутка на себя

Да, в принципе, очень редко

Я всегда стараюсь держать себя в тонусе, как физическом, так интеллектуальном, а также не теряю возможности узнать себя лучше

У вас нормальная самооценка

Вы адекватно оцениваете себя. Нормальная самооценка присуща лицам с устойчивой позицией относительно своей личности и ее возможностей, здесь отображается общий уровень удовлетворенности собой и своими качествами. Такая оценка не подвержена быстрым сиюминутным изменениям и коррекциям. Поделитесь тестом с друзьями, возможно, им будет интересно узнать их уровень самооценки!

У вас заниженная самооценка

Заниженной самооценке свойственны робость и замкнутость. Низкий уровень самооценки — результат отсутствия у личности уверенности, свидетельство ориентации на предыдущие неудачи или неадекватные сравнения с другими, более успешными людьми, но у вас есть потенциал для развития. Поделитесь тестом с друзьями, возможно, им будет интересно узнать их уровень самооценки!

У вас завышенная самооценка

Вы самоуверенны и амбициозны. Такая самооценка может обнаруживать и положительное влияние, и отрицательное воздействие. Положительное влияние выражается в уверенности субъекта. А к отрицательным воздействиям можно отнести повышенный эгоизм. Поделитесь тестом с друзьями, возможно, им будет интересно узнать их уровень самооценки!

Психологический тест на определение уровня самооценки

Методика Экспресс диагностики уровня самооценки личности применяется для быстрой оценки своих возможностей. Как ни парадоксально, но человек такой, каким он сам себя представляет, ощущает и создаёт (см. рис. №1). На основе существующей самооценки человек каждодневно делает выбор как себя вести, самооценка обеспечивает относительную стабильность личности и может являться толчком к развитию личности. Верная самооценка поддерживает достоинство человека и дает ему нравственное удовлетворение. Адекватное или неадекватное отношение к себе ведет либо к гармоничности духа, обеспечивающей разумную уверенность в себе, либо к постоянному внутреннему и/или межличностному конфликту.

Самооценка в психологии это представление человека о важности своей личной деятельности в обществе и оценки себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто. В качестве основного критерия оценки выступает система личностных смыслов человека.

Тест Экспресс диагностика уровня самооценки личности (Методика диагностики самооценки):

Инструкция.

Отвечая на вопросы, указывайте, насколько часты для вас перечисленные ниже состояния: очень часто, часто, иногда, редко, никогда.

Опросник методики экспресс диагностики самооценки.

1. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.

2. Я чувствую свою ответственность по работе.

3. Я беспокоюсь о своем будущем.

4. Многие меня ненавидят.

5. Я обладаю меньшей инициативой, нежели другие.

6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние.

7. Я боюсь выглядеть глупцом.

8. Внешний вид других куда лучше, чем мой.

9. Я боюсь выступать с речью перед незнакомыми людьми.

10. Я допускаю ошибки в своей жизни.

11. Как жаль, что я не умею говорить как следует с людьми.

12. Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе.

13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия одобрялись другими.

14. Я слишком скромен.

15. Моя жизнь бесполезна.

16. Многие неправильного мнения обо мне.

18. Люди ждут от меня очень многого.

19. Люди не особенно интересуются моими достижениями.

20. Я часто смущаюсь.

21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня.

23. Я часто волнуюсь и понапрасну.

24. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди.

25. Я чувствую себя скованным.

26. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.

27. Я уверен, что люди все в жизни принимают легче, чем я.

28. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.

29. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.

30. Как жаль, что я не так общителен.

31. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте.

32. Я думаю о том, чего ждет от меня общественность.

Ключ к тесту, обработка и интерпретация результатов.

Чтобы определить уровень своей самооценки, нужно сложить все баллы по утверждениям по следующей шкале:

Очень часто — 4 балла

Часто — 3 балла

Иногда — 2 балла

Редко — 1 балл

Никогда — 0 баллов

А теперь подсчитайте, каков общий суммарный балл по всем 32 суждениям.

Уровни самооценки:

Сумма баллов от 0 до 25 говорит о высоком уровне самооценки , при котором человек правильно реагирует на замечания других и редко сомневается в своих действиях.
Сумма баллов от 26 до 45 свидетельствует о среднем уровне самооценки , при котором человек лишь время от времени старается подладиться под мнения других.
Сумма баллов от 46 до 128 указывает на низкий уровень самооценки , при котором человек болезненно переносит критические замечания в свой адрес, старается всегда считаться с чужими мнениями и считает себя хуже других.

Рисунок №1. Причины заниженной (низкой) самооценки.

О самооценке

1. Как часто вас терзают мысли, что вам не следовало говорить или делать что-то?

2. Если вы общаетесь с блестящим и остроумным человеком, вы:

3. Выберите одно из мнений, наиболее вам близкое:

4. Вам показали шарж или пародию на вас. Вы:

7. Вы любите представлять себе различные ситуации, в которых вы ведете себя совершенно иначе, чем в жизни?

Взгляды и мышление юношей и девушек в подростковом возрасте претерпевают серьезные изменения. Это касается различных аспектов – теперь молодые люди уделяют повышенное внимание своей внешности, стремятся расширить и изменить свой круг общения, начинают следить за модными тенденциями и прислушиваться к мнению тех, кого они считают своими кумирами.

В том числе, старшеклассники начинают критически относиться к своей личности. Они отмечают все, даже самые незначительные недостатки, и выделяют достоинства и преимущества, которые кажутся им важными и ценными. В силу возрастных особенностей подростки не всегда могут адекватно оценить свою личность и сделать правильные выводы.

Если ребенок начинает переоценивать себя, это очень часто приводит к и бесцеремонному поведению, которое нередко становится причиной возникновения конфликтов с окружающими. Подросток с напротив, в большинстве случаев замыкается в себе, становится неуверенным и безынициативным, что негативно сказывается на уровне его развития.

Именно поэтому родителям и педагогам важно контролировать самооценку юношей и девушек, переживающих переходный возраст, и в случае необходимости принимать меры психологического воздействия. Нередко уровень самооценки личности подростка определяется с помощью теста Р.В. Овчаровой, о котором вы узнаете в нашей статье.

Тест на определение самооценки у подростков по методике Р.В. Овчаровой

Чтобы определить уровень самооценки, школьнику предлагается ответить на 16 вопросов. В каждом из них возможно 3 варианта: «да», «нет» или «трудно сказать». Последний следует выбирать только в крайних случаях. За каждый положительный ответ испытуемому присуждается 2 балла, а за ответ «трудно сказать» — 1 балл. В случае отрицания любого из утверждений ребенок не получает за него ни одного балла.

Вопросы теста на самооценку для подростков Р.В. Овчаровой выглядят следующим образом:

Узнайте, какая у вас самооценка (адекватная, завышенная или низкая)

3. Выберите одно из мнений, наиболее вам близкое:
а) то, что многим кажется везением, на самом деле, результат упорного труда — 5 баллов;
б) успехи зачастую зависят от счастливого стечения обстоятельств — 1 балл;
в) в сложной ситуации главное — не упорство или везение, а человек, который сможет одобрить или утешить — 3 балла.

6. Вы выбираете духи в подарок подруге. Купите:
а) духи, которые нравятся вам — 5 баллов;
б) духи, которым, как вы думаете, будет рада подруга,
хотя вам лично они не нравятся — 3 балла;
в) духи, которые рекламировали в недавней телепередаче.

9. Доставляет ли вам удовольствие возражать кому-либо?
а) да — 5 баллов;
б) нет — 1 балл;
в) не знаю — 3 балла.

Подсчет баллов

Тест-опросник «Определение уровня самооценки»С.В.Ковалёв

Описание методики

Методика, разработанная С.В. Ковалевым, предназначена для определения уровня самооценки личности. Представляет собой 32 суждения, к которым необходимо выразить свое отношение предложенными вариантами ответов.

Инструкция

«Вам предлагаются 32 суждения и пять возможных вариантов ответов, каждый из которых соответствует определенному количеству баллов. Выражая степень своего согласия с суждениями, вы проставляете баллы:

4 – очень часто;

3 – часто;

2 – иногда;

1 – редко;

0 – никогда.»

Стимульный материал

1. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.

2. Постоянно чувствую свою ответственность за работу (учебу).

3. Я беспокоюсь о своем будущем.

4. Многие меня ненавидят.

5. Я обладаю меньшей инициативой, нежели другие.

6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние.

7. Я боюсь выглядеть глупцом.

8. Внешний вид других куда лучше, чем мой.

9. Я боюсь выступать с речью перед незнаковыми людьми.

10. Я часто допускаю ошибки.

11. Как жаль, что я не умею говорить, как следует с людьми.

12. Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе.

13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия ободрялись другими чаще.

14. Я слишком скромен.

15. Моя жизнь бесполезна.

16. Многие неправильного мнения обо мне.

18. Люди ждут от меня многого.

19. Люди не особенно интересуются моими достижениями.

20. Я слегка смущаюсь.

21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня.

22. Я не чувствую себя в безопасности.

23. Я часто понапрасну волнуюсь.

24. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди.

25. Я чувствую себя скованным.

26. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.

27. Я уверен, что люди почти все принимают легче, чем я.

28. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.

29. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.

30. Как жаль, что я не так общителен.

31. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте.

32. Я думаю о том, чего ждут от меня люди.

Обработка результатов

Обработка результатов проводится суммированием баллов по всем 32 суждениям.

Интерпретация результатов

– с умма баллов от 0 до 25 говорит о высоком уровне самооценки , при котором человек, как правило, не отягощен сомнениями, адекватно реагирует на замечания других и трезво оценивает свои действия;

– сумма баллов от 26 до 45 свидетельствует о среднем уровне самооценки . Человек с таким уровнем самооценки время от времени ощущает необъяснимую неловкость во взаимоотношениях с другими людьми, нередко недооценивает себя и свои способности без достаточных на то оснований.

– сумма баллов от 46 до 128 указывает на низкий уровень самооценки , при котором человек нередко болезненно переносит критические замечания в свой адрес, чаще старается подстроиться под мнение других людей, сильно страдает от избыточной застенчивости.

% учащихся испытывают высокий уровень самооценки, адекватно реагиру ю т на замечания других и трезво оценива ю т свои действия;

% учащихся испытывают средний уровень самооценки . Они время от времени ощуща ю т необъяснимую неловкость во взаимоотношениях с другими людьми, нередко недооценива ю т себя и свои способности без достаточных на то оснований.

% учащихся испытывают средний уровень самооценки , при котором они нередко болезненно перенос я т критические замечания в свой адрес, чаще стара ю тся подстроиться под мнение других людей, сильно страда ю т от избыточной застенчивости.

Тест на определение самооценки ребенка

Проективная методика «Дерево» может использоваться для оценки успешности адаптации ребенка в начале школьного обучения и при переходе в среднее звено. Методика позволяет достаточно быстро определить особенности протекания адаптационного процесса, выявить возможные проблемы ребенка. Дети, погружаясь в рисуночную деятельность, с удовольствием выполняют предложенные задания, легко отождествляют себя с тем или иным человечком.

Содержание методики:
Ученикам предлагаются листы с готовым изображением сюжета: дерево и располагающиеся на нем и под ним человечки. Каждый учащийся получает лист с изображением дерева и расположенных на нем человечков (но без нумерации фигурок).

Не рекомендуется предлагать учащимся сразу подписывать на листе свою фамилию, так как это может повлиять на их выбор. (когда берешь у ребёнка лист с выполненным заданием, скажи ему: «подпиши»).

Инструкция дается в следующей форме:
«Рассмотрите это дерево. Вы видите на нем и рядом с ним множество человечков. У каждого из них разное настроение, и они занимают различное положение. Возьмите красный фломастер и разукрасьте того человечка, который напоминает вам себя, похож на вас, ваше настроение в школе и ваше положение. Возможно, чем выше на дереве находится человечек, тем выше его достижения, тем более он успешен в школе. Теперь возьмите зеленый фломастер и разукрасьте того человечка, которым вы хотели бы быть и на чьем месте вы хотели бы находиться».

Бывает так, что некоторые дети просят разрешения обозначить позиции двух человечков.

В этом случае не следует ограничивать их выбор, но необходимо зафиксировать, какой человечек был отмечен в первую очередь, какой во вторую, так как соотношение этих выборов может быть достаточно информативным.

Интерпретация результатов:
Интерпретация результатов выполнения проективной методики «Дерево» проводится исходя из того, какие позиции выбирает данный ученик, с положением какого человечка отождествляет свое реальное и идеальное положение, есть ли между ними различия.

Интерпретация разработана с учетом опыта практического применения методики и сравнения ее результатов с наблюдениями за поведением учеников, данных, полученных от учителей и родителей, из беседы с ребенком.

Для удобства объяснения каждой фигурке присвоен свой номер.

Выбор позиции № 1, 3, 6, 7 характеризует установку на преодоление препятствий.
№ 2, 19, 18, 11, 12 —общительность, дружескую поддержку.
№ 4 – устойчивость положения (желание добиваться успехов, не преодолевая трудности).
№ 5 утомляемость, общая слабость, небольшой запас сил, застенчивость.
№ 9 мотивация на развлечения.
№ 13, 21 – отстраненность, замкнутость, тревожность.
№ 8 характеризует отстраненность от учебного процесса, уход в себя.
№ 10, 15 комфортное состояние, нормальная адаптация.
№ 14 кризисное состояние, «падение в пропасть».
Позицию № 20 часто выбирают как перспективу учащиеся с завышенной самооценкой и установкой на лидерство.

Следует заметить, что позицию № 16 учащиеся не всегда понимают как позицию «человечка, который несет на себе человечка № 17», а склонны видеть в ней человека, поддерживаемого и обнимаемого другим (человечком под № 17).

Тест-опросник «Определение уровня самооценки» С.В.Ковалёв

Тест-опросник «Определение уровня самооценки»С.В.Ковалёв

Описание методики

Инструкция

4 – очень часто;

3 – часто;

2 – иногда;

1 – редко;

0 – никогда.»

Стимульный материал

1. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.

2. Постоянно чувствую свою ответственность за работу (учебу).

3. Я беспокоюсь о своем будущем.

4. Многие меня ненавидят.

5. Я обладаю меньшей инициативой, нежели другие.

6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние.

7. Я боюсь выглядеть глупцом.

8. Внешний вид других куда лучше, чем мой.

9. Я боюсь выступать с речью перед незнаковыми людьми.

10. Я часто допускаю ошибки.

11. Как жаль, что я не умею говорить, как следует с людьми.

12. Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе.

13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия ободрялись другими чаще.

14. Я слишком скромен.

15. Моя жизнь бесполезна.

16. Многие неправильного мнения обо мне.

17. Мне не с кем поделиться своими мыслями.

18. Люди ждут от меня многого.

19. Люди не особенно интересуются моими достижениями.

20. Я слегка смущаюсь.

21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня.

22. Я не чувствую себя в безопасности.

23. Я часто понапрасну волнуюсь.

24. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди.

25. Я чувствую себя скованным.

26. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.

27. Я уверен, что люди почти все принимают легче, чем я.

28. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.

29. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.

30. Как жаль, что я не так общителен.

31. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте.

32. Я думаю о том, чего ждут от меня люди.

Обработка результатов

Обработка результатов проводится суммированием баллов по всем 32 суждениям.

Интерпретация результатов

– сумма баллов от 0 до 25 говорит о высоком уровне самооценки, при котором человек, как правило, не отягощен сомнениями, адекватно реагирует на замечания других и трезво оценивает свои действия;

– сумма баллов от 26 до 45 свидетельствует о среднем уровне самооценки. Человек с таким уровнем самооценки время от времени ощущает необъяснимую неловкость во взаимоотношениях с другими людьми, нередко недооценивает себя и свои способности без достаточных на то оснований.

– сумма баллов от 46 до 128 указывает на низкий уровень самооценки, при котором человек нередко болезненно переносит критические замечания в свой адрес, чаще старается подстроиться под мнение других людей, сильно страдает от избыточной застенчивости.

% учащихся испытывают высокий уровень самооценки, адекватно реагируют на замечания других и трезво оценивают свои действия;

% учащихся испытывают средний уровень самооценки. Они время от времени ощущают необъяснимую неловкость во взаимоотношениях с другими людьми, нередко недооценивают себя и свои способности без достаточных на то оснований.

% учащихся испытывают средний уровень самооценки , при котором они нередко болезненно переносят критические замечания в свой адрес, чаще стараются подстроиться под мнение других людей, сильно страдают от избыточной застенчивости.

виды тестов и особенности их прохождения

На протяжении всей своей жизни человек взаимодействует с обществом. Многочисленные знакомые, коллеги по работе — все эти люди составляют общество, в котором существует индивид. Общество в любом случае имеет довольно сильное влияние на любого человека, формируя его личность и характер. Отношения индивида с обществом формируют его самооценку, которая является отражением поведения общества по отношению к индивиду, то есть осознанием своего веса в социуме. Общество влияет напрямую на самооценку человека, так как является своеобразным «зеркалом», в котором индивид видит себя.

Если взрослый и уже состоявшийся человек практически не сталкивается с проблемами, касающимися его самооценки, то подросток, чья личность на данном возрастном этапе только формируется, может сильно пострадать в дальнейшем.

Мнение окружающих может привести к необратимым последствиям, о чём следует знать родителям ребёнка в обязательном порядке.

Сейчас в интернете можно пройти специальные психологические тесты, результат которых может показать респонденту уровень его самооценки. Подростки чаще всего страдают от проблем с самооценкой, так что прохождение такого теста будет не лишним. Что из себя представляют такие тесты, и зачем нужно их проходить подростку, будет рассказано далее в этой статье.

Что такое тест на самооценку?

Не каждый пользователь знает о том, что из себя представляют такие психологические тесты. Многие просто их избегают, не доверяя таким методам самоисследования. В принципе, в этом нет ничего удивительного. Некоторые люди не очень любят копаться в себе, другие не могут доверять психологам с их тестами или тестам, опубликованным в интернете. Есть и такие люди, которые просто не имеют никакого представления о том, что такое психологический тест на самооценку.

Итак, что же такое психологический тест в общем? Такой тест представляет из себя ряд вопросов личного или даже интимного характера, ответы на которые формируют общий результат, демонстрирующий психологическое состояние респондента в некоторых областях. Например, человек может проходить психологические тесты на темперамент, на характер, на самооценку и другие.

Психологический тест на самооценку, как уже можно догадаться по самому его названию, призван показать респонденту уровень его самооценку, то есть своего собственного отношения к самому себе. Ответив на ряд определённых вопросов, индивид получает результат, который информирует его о том, как на самом деле он к себе относится.

Какие вопросы могут содержаться в тесте?

Вопросы в тестах на уровень самооценки личности довольно просты и не требуют каких-то определённых специальных знаний. Достаточно просто честно отвечать на них, руководствуясь своими внутренними ощущениями. В этом и состоит весь смысл психологических тестов. Респондент должен отвечать на предложенные вопросы максимально чётко для достижения наиболее точного результата.

Можно привести пару примеров вопросов, с которыми может столкнуться человек, проходящий психологический тест на самооценку:

«Как часто Вы сожалеете о содеянном или сказанном»?
«Как Вы отреагируете на пародию на Вас?»
«Стесняетесь ли Вы своей внешности?»

В общем, эти вопросы призваны вывести человека на более глубокий уровень самопознания. Отвечая на поставленные вопросы, индивид не просто получает интересующий его результат, но и задаёт важные вопросы самому себе. Это помогает лучше познать себя и свой характер.Особенно важно задаться такими вопросам подростку, личность которого находится на стадии формирования.

Зачем нужны такие психологические тесты?

Каждый человек хочет узнать себя получше. Именно поэтому многие люди обращаются к психологам, психотерапевтам, читают соответствующую литературу, беседуют с окружающими, пытаясь узнать мнение каждого о них. Человеческая личность сложна и многогранна. Довольно сложно знать о себе самом практически всё. В самых потаённых уголках разума могут скрываться достоинства и недостатки, о которых индивид может даже не догадываться.

Также у человека могут быть определённые проблемы психологического характера. Именно поэтому люди иногда проходят подобные тесты. Им хочется узнать о себе больше, чтобы впоследствии избавиться от соответствующей проблемы. Подросткам рекомендуется проходить такие тесты на самооценку, так как именно в подростковом возрасте часто появляются серьёзные проблемы с самооценкой, которые могут повлиять на жизнь индивида в дальнейшем.

Где можно пройти психологический тест на самооценку?

В том случае, если подросток испытывает определённые проблемы с самооценкой и хочет их решить, то ему рекомендуется пройти такой тест на самооценку. Но не каждый знает, где и как это можно сделать.

В том случае, если подросток намеревается не только пройти тест, но и получить дальнейшие рекомендации, он может обратиться к психотерапевту. После прохождения психологического теста на самооценку, предоставленного специалистом, подросток сможет и получить необходимые советы, которые помогут справиться с имеющимися проблемами.
Также подросток может обратиться к школьному психологу. Обычно у этих специалистов имеют у себя различные психологические тесты, среди которых может оказаться и тест на самооценку. Не стоит стесняться. Работа таких специалистов в школах в этом и заключается. Каждый учащийся вправе потребовать психологической помощи и в этом нет ничего необычного или зазорного.
Если подросток стесняется обратиться к специалистам, или же ему попросту лень к кому-то идти и о чём-то с ним беседовать, он может спокойно пройти психологический тест на самооценку в интернете. Стоит просто набрать в поисковике соответствующий запрос, и всё. Проблем с этим не возникнет. Стоит, правда, отметить, что система выдаст только результат, рекомендации вряд ли.

Стоит ли доверять тестам из интернета?

Следует сказать напоследок, что не стоит сильно полагаться на достоверность результатов, выданных системами онлайн-тестирования. Всё-таки это просто система с выработанным алгоритмом. Вряд ли она сможет проанализировать всё, а затем выдать точный результат, соответствующий действительности. Но ради интереса воспользоваться тестом самооценки можно.

Шкала самооценки Розенберга + еще 9 вопросников

Прекратите то, что вы делаете прямо сейчас.

Как бы вы оценили свою самооценку по шкале от 1 до 10? Если 1 означает «, я полный и полный провал, », а 10 означает: «, я на вершине своей игры в жизни, любви и работе, », где вы упадете?

Что вы собираетесь обнаружить, если вы еще не подозреваете об этом, так это то, что вышеупомянутый вопрос и эта шкала, вероятно, не являются надежными или действительными.

Однако вы также обнаружите, что шкала самооценки Розенберга является такой же. Фактически, многие считают ее шкалой самооценки end-all-be-all, drop-the-mic .

Прежде чем мы перейдем к деталям, нам нужно понять несколько важных вещей о самооценке.

Как лучше всего измерить самооценку?

Многие психологи и социологи утверждают, что шкала самооценки Розенберга — лучший инструмент для измерения самооценки.Подробнее об этом вы узнаете позже в этой статье. Тем не менее, есть и другие варианты, и некоторые из них особенно полезны при работе с маленькими детьми.

Вот краткий список наиболее часто используемых инструментов для оценки самооценки среди молодежи (California Digital Library, n.d.):

Детская шкала самооценки Пирса-Харриса. Высокая надежность и достоверность являются товарными знаками этого прибора. Это для детей от 9 до 12 лет.
— надежный и популярный инструмент, лучше всего подходит для детей от 6 до 9 лет.
Поведенческая академическая шкала самооценки — полезна в качестве инструмента отчетности учителя.
Шкала самооценки Мартинека-Зайчковского для детей — это инструмент самооценки с использованием картинок. Он измеряет глобальную самооценку детей с 1 по 8 класс.

Еще одна возможность при работе со взрослым населением — это оценка стабильности самооценки. Для этого вы можете использовать Шкалу стабильности самооценки. Вы также можете использовать шкалу нестабильности самооценки.Вы узнаете об этом больше в разделе «Дополнительные тесты на самооценку».

Общая идея состоит в том, что самооценка, самооценка, самоэффективность и многие другие конструкции, связанные с собой, в той или иной форме поддаются измерению. Более важный вопрос вращается вокруг достоверности и надежности различных инструментов. Как мы узнаем, что они действительно измеряют то, что, по словам исследователей, они измеряют?

Взгляд на действительность и надежность

В психологических и социальных науках различные инструменты позволяют собирать данные.Некоторые из них включают анкеты, тесты, заранее заданные вопросы, шкалы оценок и контрольные списки. Все, что использует исследователь, должно быть достоверным и надежным для предполагаемого использования. Это верно независимо от того, является ли исследование качественным или количественным. На карту поставлено доверие к исследователю.

Люди, которые читают тысячи различных исследований, публикуемых каждый день, ищут надежные «доказательства» в поддержку своей причины, веры, ситуации или идеи. Если инструменты исследователя не попадают в цель, непрофессионал может этого не заметить.

Например, пекари используют специальные измерительные инструменты. Некоторые из них предназначены для жидкостей, другие — для твердых веществ, а третьи — для веса. Если пекарь использует инструмент для измерения жидкости для чего-то, что необходимо взвесить, то конечный продукт может измениться. Если продукт представляет собой хлеб, он может получиться сухим и плотным. Если это печенье, оно может стать жестким.

Если исследователь хочет измерить самооценку молодежи, какой инструмент ему подходит? Должен ли исследователь создавать что-то новое? Если да, что им следует учесть? Имеет ли значение структура вопросов? Валидность и надежность имеют решающее значение в этом процессе.

Существует четыре типа достоверности: лицо, содержание, критерий и конструкция. Также существует четыре формы надежности: межэкспертный, повторный тест, эквивалентные формы, внутренняя согласованность. Исследователь должен учитывать каждый из них при создании оценки или использовании существующей.

Исследователи могут легко определить оценку через Центр тестирования Buros. Миссия центра — «улучшить науку и практику тестирования и оценивания» (Buros Center for Testing, n.д.). В организации собрана самая обширная в мире коллекция тестов. Их серия Mental Measurements Yearbook — это настоящая сокровищница инструментов.

Распечатанные тесты (TIP) — еще один полезный ресурс, доступный через центр. Это исчерпывающая библиография всех известных коммерчески доступных тестов на английском языке.

Вот некоторая информация, включенная в TIP:

Цель теста
Издатель
Цена
Сокращение
Предполагаемое население
Администрация раз

Просмотр вышеуказанных ресурсов предоставляет исследователям информацию о достоверности и надежности инструмента.

Центр тестирования Buros — некоммерческая организация при Университете Небраски в Линкольне. Организация также предлагает оценку грамотности посредством следующего:

Возможности профессионального развития (конференции, вебинары, видеотека)
Руководства и электронные публикации
Информационная служба
Стандарты и нормы и правила
Глоссарии

Еще один ресурс для исследователей — Стандарты педагогического и психологического тестирования .Разработанный Американской ассоциацией исследований в области образования, Американской психологической ассоциацией и Национальным советом по измерениям в образовании, он является «золотым стандартом в руководстве по тестированию в Соединенных Штатах и во многих других странах» (American Psychological Association, 2009).

В первом разделе текста обсуждается валидность, надежность и справедливость тестирования. Печатается с 1966 года.

Шкала самооценки Розенберга (RSES)

Разработанная в середине 1960-х годов Моррисом Розенбергом шкала самооценки Розенберга (RSES) предназначена для оценки глобального самоуважения.Розенберг, Школьник, Шенбах и Розенберг (1995) определяют глобальную самооценку как «положительное и отрицательное отношение человека к себе как целостности».

Rosenberg et al. (1995) различают глобальную и специфическую самооценку. Они согласны с тем, что их взаимосвязь возможна. Они также утверждают, что рассмотрение этих конструкций как взаимозаменяемых обесценивает их как отдельные явления.

Что означает глобальная самооценка в сравнении с конкретной? В качестве примера рассмотрим отношения.У всех есть положительное, отрицательное или нейтральное отношение к объектам. Такое отношение может быть ко всему объекту (глобальному) или к его небольшой части (конкретному).

Предполагая, что вы в целом любите мороженое, можно охарактеризовать ваше пристрастие как «глобальное» пристрастие к вкусному угощению. Вы любите все мороженое? Кроме того, вам нравятся все марки мороженого одинаково? Скорее всего, у вас есть определенные виды мороженого и определенные марки, которые вы предпочитаете. У вас общее отношение к мороженому («Оно вкусное!»), Но у вас также разное отношение к типам и брендам («Ben & Jerry’s потрясает мой мир!», «Торговые марки ужасны!»).

Человек может иметь отношение к себе в целом и в частности. Вы можете отрицательно относиться к своим способностям к конкретному предмету и в целом положительно относиться к своему общему интеллекту.

Модель

Розенберга привлекла внимание нескольких других ученых (Rosenberg et al., 1995). Некоторые решили проверить его модель и обнаружили, что она включает два компонента: уверенность в себе и самоуничижение. Вместе они уравновешивают друг друга внутри человека.

Шкала самооценки чаще всего рассматривается как шкала Лайкерта, где человек реагирует на утверждения в той степени, в которой они согласны с ними.

Например:

Я чувствую себя достойным человеком, по крайней мере, наравне с другими.
Полностью согласен — Согласен — Не согласен — Абсолютно не согласен
Я чувствую, что обладаю несколькими хорошими качествами.
Полностью согласен — Согласен — Не согласен — Абсолютно не согласен
В общем, я склонен считать себя неудачником.
Полностью согласен — Согласен — Не согласен — Абсолютно не согласен

Приведенные выше утверждения взяты из вопросника RSES, доступного на веб-сайте Университета Мэриленда.

Изначально Розенберг использовал свои весы с подростками, но теперь они доступны и для взрослых. Сегодня социальные психологи, психиатры, врачи, терапевты и другие используют эту шкалу во всем мире. Вы можете найти его на нескольких языках.

Как работает подсчет очков? (Вкл.Толкование)

Определить оценку человека по RSES быстро и легко, если пользоваться карандашом и бумагой.

Чтобы лучше понять это руководство, обратитесь к анкете RSES, доступной в Университете Мэриленда. В опросе 10 пунктов. Присвойте оценку каждому пункту следующим образом:

Для утверждений 1, 2, 4, 6 и 7:
Полностью согласен = 3
Согласен = 2
Не согласен = 1
Полностью не согласен = 0

Для утверждений 3, 5, 8, 9 и 10:
Полностью согласен = 0
Согласен = 1
Не согласен = 2
Совершенно не согласен = 3

Вы заметите, что шкала Розенберга включает как положительные, так и отрицательные формулировки.Перенастройка заданных значений ответов на половину вопросов дает исследователю представление о направлении отношения человека.

Например, если человек полностью согласен с вопросом 1 и категорически не согласен с вопросом 3, то можно с уверенностью сказать, что у него здоровая самооценка. Конечно, мы бы не пришли к такому выводу, основываясь только на двух ответах.

Две причины для обратной оценки — уменьшить скуку и удержать внимание респондента. Иногда люди попадают в ритм, каждый раз ставя галочку «полностью согласен», чтобы завершить опрос.Негативная формулировка некоторых вопросов заставляет респондентов насторожиться.

Подсчитайте очки. Когда у вас есть общая сумма, вам нужно выяснить, что она означает. Диапазон шкалы варьируется в зависимости от того, как исследователь решает присвоить значения. В приведенном выше примере представлена шкала от 0 до 30. Предположительно, чем выше оценка, тем выше самооценка человека.

Чтобы лучше понять или интерпретировать выставление оценок, факультет социологии Университета Мэриленда рекомендует ознакомиться с литературой.Как упоминалось ранее, очень важно, чтобы исследователь знал, для кого предназначен инструмент, прежде чем использовать его в исследовании. Также важно использовать инструмент как есть, чтобы его надежность оставалась безупречной.

Доктор Розенберг работал в Университете Мэриленда, когда он разработал весы. Любые вопросы о законном использовании весов также доступны по ссылке выше в Университете Мэриленда.

Взгляд на психометрические свойства шкалы Розенберга

Исследование психометрических свойств инструмента означает проверку его надежности и пригодности.Первое относится к последовательности, а второе — к точности.

С момента разработки шкалы исследователи проверили ее достоверность и надежность. Исследование, проведенное в 2010 году Sinclair et al. проверил предположения о масштабировании RSES. Это включало тщательное исследование его структуры. Они определили, что «все психометрические тесты подтверждают основную структуру RSES».

RSES имеет корреляцию между тестами и ретестами в диапазоне от 0,82 до 0,88. Альфа Кронбаха из различных образцов имеет диапазон.От 77 до 0,88. Существует одномерная и двухфакторная структура шкалы (Университет Мэриленда, 2019). Альфа Кронбаха дает нам представление о внутренней согласованности (Tavakol & Dennick, 2011). Как правило, допустимо число больше 0,70 (UCLA, n.d.).

По данным инициативы «Дети, молодежь и семьи в группе риска» (без даты), американской инициативы по обеспечению финансирования устойчивых общественных проектов, срок действия RSES следующий:

Срок действия содержания / лица: Информация отсутствует
Срок действия критерия:.55
Валидность конструкции: -64 коррелирует с тревогой, -.54 с депрессией и -.43 с аномией

Вы можете найти подробную информацию о детях, молодежи и семьях из группы риска, посетив веб-сайт Университета Миннесоты.

Где я могу получить разрешение на использование RSES?

Лучше всего получить разрешение на использование весов через веб-сайт Университета Мэриленда. Короче говоря:

«Использование этой шкалы в ваших профессиональных исследованиях бесплатно.Однако при использовании шкалы не забывайте отдавать должное доктору Розенбергу, цитируя его работы в публикациях, статьях и отчетах. Шкалу самооценки Розенберга можно использовать без явного разрешения. Однако семья Розенбергов хотела бы получать информацию о его использовании ».

Обратите внимание, что здесь также есть ссылка на форму, которую вы можете заполнить.

Взгляд на измерение низкой самооценки

Исследователи не измеряют низкую самооценку как таковую. Они вообще измеряют самооценку.Они также пытаются выявить нюансы самооценки.

Например, они узнают, как и связано ли самооценка с другими сферами жизни человека.

Какая анкета считается лучшей для студентов?

Работаете ли вы с подростками или взрослыми, RSES — это универсальная шкала, используемая многими специалистами в области психического здоровья. Он надежен для учащихся от 12 лет и старше.

Весы обладают исключительной надежностью (r = 0,81–0,87), а их внутренняя стабильность высока (.55–0,95; YouthRex, n.d. b) Эти цифры соответствуют приведенным выше, что дополнительно подтверждает эту шкалу.

Дополнительные тесты и оценки самооценки

Мир тестов и оценок изобилует опциями. Одни подходят для взрослых, другие — для детей. Многие исследователи даже адаптируют весы, чтобы сделать их подходящими для разных культур. Ниже приведены несколько примеров шкал, попадающих в эти категории.

Шкала самооценки зайца Шкала — это общая шкала для конкретных областей, разработанная Брюсом Хейром для использования с детьми.Шкала измеряет самооценку по отношению к дому, сверстникам и школе. Шумейкер (1980) обнаружил, что «самооценка, зависящая от конкретной области, является допустимой конструкцией».

Самооценка существенно связана с:

социальный класс (домашний)
Недавние переезды семьи (сверстник)
Тест на тревожность, успеваемость по чтению и математике (школа)

Надежность подшкал адекватна при r = 0,56–0,65, и немного выше для общей шкалы (r =.74; YouthRex, н.д.а).

Подростки отвечают на вопросник из 30 пунктов, используя шкалу Лайкерта. Усреднение подшкал дает общий балл самооценки. В отличие от RSES, нет необходимости отменять оценку пунктов с отрицательной формулировкой.

В опроснике самооценки Лоуренса (LAWSEQ) используется трехбалльная шкала Лайкерта, подходящая для использования с детьми младшего школьного возраста. Центральным измеряемым конструктом являются межличностные компетенции. Первоначальная шкала, разработанная в 1981 году, стала результатом работы со студентами первого курса в Белфасте, Северная Ирландия (N = 120).

Самая последняя версия, опубликованная в 2011 году, включает 16 пунктов. Это самооценка, и нет промежуточных оценок. Результат — общий балл самооценки. LAWSEQ имеет альфа 0,73. Масштаб одномерный (Rand Corporation, 2018).

Шкала самооценки по отдельным пунктам (SISE), разработанная Робинсом, Хендином и Тшесневски (2001), измеряет глобальную самооценку с помощью одного вопроса. Респонденты оценивают степень своего согласия с утверждением: «У меня высокая самооценка.«Пятибалльная шкала варьируется от 1 (не очень верно для меня) до 5 (очень верно для меня).

Кто-то может возразить, что шкала с одним элементом не может предложить многого, но авторы нашли убедительные доказательства этого. В ходе четырех исследований, посвященных проверке конструктной валидности RSES и SISE, они обнаружили:

Сильная конвергентная валидность для мужчин и женщин, различных этнических групп, студентов колледжей и членов сообщества
Почти идентичные корреляции для самооценок в конкретной предметной области, предубеждений в самооценке, академических результатов и демографических переменных

Четвертое исследование с участием детей показало умеренную конвергентную валидность (Robins et al., 2001).

Невозможно определить надежность одиночной шкалы. Вместо этого авторы использовали процедуру Heise для его оценки. Это позволяет исследователям оценивать надежность на основе автокорреляций в три разных момента времени (Robins et al., 2001).

Почему важно измерять стабильность самооценки? Следующие две шкалы делают именно это, потому что стабильность является «важной переменной, влияющей на психологическое функционирование» (Altmann & Roth, 2018).

Шкала стабильности самооценки дает представление о колебаниях уровня самооценки. Смотрит на короткие периоды. Альтман и Рот (2018) разработали эту одномерную шкалу из трех пунктов для более непосредственной оценки стабильности. У него альфа 0,71.

Chabrol, Rousseau и Callahan (2006) создали шкалу нестабильности самооценки в дополнение к RSES. Это опросник из четырех пунктов, который измеряет изменения в самооценке. В своих исследованиях они показали внутреннюю состоятельность.89. Надежность повторного тестирования составила 0,89. Сопутствующая валидность составила r = 0,81 (Chabrol et al., 2006).

В шкалу включены четыре позиции:

Пункт 1: Иногда я чувствую себя никчемным; в других случаях я чувствую себя стоящим.
Пункт 2: Иногда я чувствую себя счастливым; в других случаях я очень недоволен собой.
Пункт 3: Иногда я чувствую себя бесполезным; в других случаях я чувствую себя очень полезным.
Пункт 4: Иногда я очень плохо себя чувствую; в других случаях я чувствую себя очень хорошо.

Если вы хотите узнать больше, вы можете прочитать нашу подборку из 27 лучших книг по самооценке.

Сообщение о возвращении домой

Многие специалисты в области психического здоровья знакомы со шкалами, упомянутыми в этой статье. Для непрофессионала или новоиспеченного лайф-коуча они могут быть новыми. Если это относится к вам, запомните:

Надежность и достоверность имеют решающее значение. Не менее важно знать, с кем следует использовать весы.Интерпретация инструмента — это только одна часть головоломки.

Существует целая область, посвященная теориям и методам психологического измерения. Для получения дополнительной информации о психометрии посетите Центр Buros.

В конце дня, когда все возвращаются в свои уголки мира, помните это от Джека Кэнфилда:

«Самоуважение складывается в основном из двух вещей: чувства любви и способности».

Шкала самооценки — это просто инструмент, который помогает нам осознать эти две вещи.

Как вы используете шкалы самооценки, чтобы улучшить свою жизнь или жизнь других людей? Комментарий ниже. Нам приятно слышать от вас!

Связанные: 7 наиболее эффективных инструментов и мероприятий для повышения самооценки

Альтманн, Т. и Рот, М. (2018). Шкала стабильности самооценки (SESS) для прямой поперечной оценки стабильности самооценки. Frontiers in Psychology, 9 , 91.
Американская психологическая ассоциация. (2009).Стандарты учебно-психологического тестирования. Получено 31 октября 2019 г. с сайта https://www.apa.org/science/programs/testing/standards
Buros Центр тестирования. (нет данных). О нас. Получено 10 августа 2021 г. с сайта https://buros.org/about-us-0#mission
Калифорнийская цифровая библиотека. (нет данных). Инструменты для измерения самооценки. Калифорнийский университет Press. Коллекция электронных книг UC Press, 1982-2004 гг. Получено 31 октября 2019 г. с сайта https://publishing.cdlib.org/ucpressebooks/view/docId=ft6c6006v5&chunk.id = d0e1196 & toc.depth = 100 & toc.id = d0e1072 & brand = ucpress
Chabrol, H., Rousseau, A., & Callahan, S. (2006). Предварительные результаты шкалы нестабильности самооценки. Канадский журнал поведенческой науки / Revue Canadienne des Sciences du Comportement, 38 (2), 136–141.
Дети, молодежь и семьи из группы риска. (нет данных). Шкала самооценки Розенберга . Университет Миннесоты. Получено 1 ноября 2019 г. с https://cyfar.org/sites/default/files/PsychometricsFiles/Self-esteem%20scale%2C%20Rosenberg%20%28high%20school%29_0_0.pdf
Rand Corporation. (2018, 3 октября). Анкета самооценки Лоуренса (LAWSEQ). Получено 1 ноября 2019 г. с сайта https://www.rand.org/education-and-labor/projects/assessments/tool/1981/lawrences-self-esteem-questionnaire-lawseq.html
Робинс, Р. В., Хендин, Х. М., и Тшесневски, К. Х. (2001). Измерение глобальной самооценки: построение проверки единичной меры и шкалы самооценки Розенберга. Бюллетень личности и социальной психологии, 27 (2), 151–161.
Rosenberg, M., Schooler, C., Schoenbach, C., & Rosenberg, F. (1995). Глобальная самооценка и особая самооценка: разные концепции, разные результаты. Американский социологический обзор, 60 (1), 141–156.
Синклер, С. Дж., Блейс, М. А., Ганслер, Д. А., Сандберг, Э., Бистис, К., и Лочицеро, А. (2010). Психометрические свойства шкалы самооценки Розенберга: в целом и по демографическим группам, проживающим в США. Оценка и медицинские специальности , 33 (1), 56–80.
Шумейкер, А. Л. (1980). Построить обоснованность самооценки в конкретной области: шкала самооценки зайца. Образовательные и психологические измерения, 40 (2), 495–501.
Тавакол, М., и Денник, Р. (2011). Осмысление альфы Кронбаха. Международный журнал медицинского образования , 2 , 53–55.
Институт цифровых исследований и образования UCLA — Статистический консалтинг. (нет данных). Что означает альфа Кронбаха? SPSS FAQ.Получено 1 ноября 2019 г. с https://stats.idre.ucla.edu/spss/faq/what-does-cronbachs-alpha-mean/
Мэрилендский университет. (2019, 8 февраля). Использование шкалы самооценки Розенберга [запись в веб-журнале]. Департамент социологии Мэрилендского университета. Получено 30 октября 2019 г. с сайта https://socy.umd.edu/about-us/using-rosenberg-self-esteem-scale
YouthRex. (нет данных) Шкала самооценки зайца. Получено 1 ноября 2019 г. с сайта http://youthrex.com/wp-content/uploads/2017/06/HARE-SelfEsteemScale.pdf
YouthRex. (нет данных b). Шкала самооценки Розенберга. Получено 4 ноября 2019 г. с веб-сайта http://youthrex.com/wp-content/uploads/2017/06/Rosenberg-Self-EsteemScale-1.pdf

Тест на самооценку

Вы не в лучшей форме из-за отсутствия сильной самооценки? Не позволяйте этой проблеме быть проблемой, которая мешает вам стать великим человеком. Позвоните доктору Райс сегодня по телефону (248) 760-2571 и начните путь к большей уверенности и гордости за себя.

Каким ты себя видишь? Если быть честным с самим собой относительно того, где вы находитесь сегодня, вы сможете увидеть, где вам нужно улучшить ситуацию.

Ваша самооценка — это то, как вы оцениваете свою жизнь, как вы относитесь к своей работе, своим отношениям и куда вы собираетесь.

Как вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО относитесь к себе? У вас есть резкое отрицательное мнение о себе? Или у вас есть уверенность в себе, основанная на вашей самооценке?

Приведенный ниже тест поможет вам понять вашу самооценку и может дать некоторые информативные идеи, которые помогут вам двигаться вперед в позитивном ключе.

Для каждого вопроса выберите один из следующих ответов.Число рядом с ответом показывает, сколько очков стоит этот ответ.

1 — Никогда
2 — Редко
3 — Иногда
4 — Обычно
5 — Всегда

Для примера посмотрите пункт 1 ниже (вы высказываете свое мнение открыто). Если ваш ответ таков, что вы обычно выражаете мнение открыто, поставьте 4 рядом с элементом.

Вы открыто высказываете свое мнение _____
Вы не боитесь быть отвергнутыми другими людьми _____
Когда вам нужно принять важное решение, которое затрагивает в основном вас (например, смена места работы), вы можете посоветоваться с другими людьми, но окончательное решение остается за вами _____
Ты прощаешь себе ошибки _____
Вы верите, что заслуживаете лучшего, что может предложить жизнь _____
Вы принимаете себя таким, какой вы есть _____
Умеете выражать свои чувства, как положительные, так и отрицательные _____
Вы выделили время только для себя _____
Вы просите о помощи, когда она вам нужна _____
Вы вернете неудовлетворительную вещь в магазин _____
Вы не беспокоитесь о том, что о вас думают другие _____
Если вы недовольны важной частью своей жизни, вы примете меры, чтобы изменить ее _____
Вам комфортно смотреть в глаза другим людям _____
Когда вас критикуют, вы слушаете, но не принимаете это на свой счет _____
Вам комфортно пробовать новое _____
Вы можете без особого труда составить список своих достижений и / или положительных качеств _____
Тебе комфортно рядом с успешными людьми _____
Вы верите, что можете справиться со всем _____

Теперь сложите все свои баллы по 18 пунктам и запишите их здесь _______

Каковы ваши результаты на тесте на самооценку?

0-18: Время перемен

Вы подвергаете сомнению каждое принимаемое решение, и вам мешает неуважение к себе.Ваша самооценка опасно низка, и вы ДОЛЖНЫ сделать повышение самооценки приоритетом №1 в своей жизни.

19-36: Признаки неисправности

Вы верите, что другие люди стоят больше, чем вы. Ваша самооценка в лучшем случае шаткая и требует работы.

37-54: Середина дороги

У вас бывают дни, когда вы думаете, что у вас все хорошо, и дни, когда вы сомневаетесь во всем, что делаете. Постарайтесь еще немного поверить в себя, и все встанет на свои места.Консультации могут быть весьма полезными.

55-72: По правому пути

Ваша вера в себя на правильном пути, но ее можно улучшить. Практикуйтесь распознавать каждое маленькое достижение, и ваша самооценка начнет расти.

73-90: Никто не должен говорить вам, что с вами все в порядке! Вы обладаете здоровым чувством собственного достоинства и редко, если вообще когда-либо, сомневаетесь в своих решениях. Вы учитесь на своих ошибках, а не зацикливаетесь на них. Продолжайте хорошую работу!

Образ тела, самооценка и психическое здоровье

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, Британская Колумбия, отдел

Образ тела и самооценка начинаются в уме, а не в зеркале.Они могут изменить ваше понимание ценности и ценности. Здоровый образ тела и чувство собственного достоинства — большая часть благополучия.

Образ тела бывает ментальным и эмоциональным: это как мысленный образ вашего тела, так и то, как вы относитесь к своему телу, когда смотрите в зеркало.

Образ здорового тела — это больше, чем просто терпеть то, как ты выглядишь, или «не любить» себя. Образ здорового тела означает, что вы действительно принимаете и любите то, как вы выглядите прямо сейчас, и не пытаетесь изменить свое тело так, чтобы оно соответствовало тому, как, по вашему мнению, вы должны выглядеть.Это означает признание индивидуальных качеств и сильных сторон, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, помимо веса, формы или внешнего вида, и противостоять давлению, заставляющему стремиться к мифу об «идеальном» теле, который вы видите в средствах массовой информации, в Интернете, в своих сообществах.

Самоуважение — это то, как вы цените и уважаете себя как личность — это ваше мнение о себе внутри и снаружи. Самоуважение влияет на то, как вы заботитесь о себе эмоционально, физически и духовно. Самоуважение касается всего вас, а не только вашего тела.

Когда у вас высокая самооценка, вы цените себя и знаете, что заслуживаете хорошей заботы и уважения — от себя и других. Вы можете ценить и отмечать свои сильные стороны и способности, и вы не унижаете себя, если допустили ошибку. Хорошая самооценка означает, что вы все еще чувствуете себя достаточно хорошим, даже когда сталкиваетесь с трудными чувствами или ситуациями.

Верх

Почему образ тела и самооценка имеют значение?

Образ тела и самооценка напрямую влияют друг на друга — и на ваши чувства, мысли и поведение.Если вам не нравится ваше тело (или его часть), трудно чувствовать себя хорошо в целом. Верно и обратное: если вы не цените себя, трудно замечать хорошие вещи и уважать свое тело, которого оно заслуживает.

Ниже показано, как хороший образ тела и самооценка положительно влияют на психическое здоровье:

Это всего лишь несколько примеров. Как видите, хороший образ тела, самооценка и психическое здоровье — это не для того, чтобы постоянно чувствовать себя счастливым.Они действительно о уважении к себе и другим, реалистичном мышлении и принятии мер, чтобы справиться с проблемами или трудностями здоровыми способами.

Ниже показано, как плохой образ тела и самооценка негативно влияют на психическое здоровье:

Как видите, проблема с негативным мышлением и чувствами заключается в том, что как только люди начинают сосредотачиваться на недостатках или проблемах в одной области или одной ситуации, становится очень легко видеть проблемы только во многих других областях или ситуациях.Негативное мышление может привести к еще большему негативному мышлению.

Верх

Как я могу добиться более здорового образа тела?

Относитесь к своему телу с уважением.

Ешьте хорошо сбалансированную пищу и занимайтесь спортом, потому что это заставляет вас чувствовать себя хорошо и сильным, а не как способ контролировать свое тело.

Обратите внимание, когда вы судите себя или других по весу, форме или размеру. Спросите себя, есть ли еще какие-то качества, на которые вы могли бы обратить внимание, когда возникнут эти мысли.

Одевайтесь так, чтобы вы чувствовали себя хорошо, в одежду, которая подходит вам сейчас.

Найдите короткое сообщение, которое поможет вам чувствовать себя хорошо, и напишите его на зеркалах по всему дому, чтобы напомнить вам о необходимости заменить негативные мысли позитивными.

Окружите себя позитивными друзьями и семьей, которые признают вашу уникальность и любят вас таким, какой вы есть.

Знайте, как вы говорите о своем теле с семьей и друзьями. Часто ли вы ищете поддержки или одобрения от других, чтобы чувствовать себя хорошо? Вы часто сосредотачиваетесь только на внешности?

Помните, что у каждого человека временами бывают проблемы с образом своего тела.Когда вы разговариваете с друзьями, вы можете обнаружить, что кто-то еще желает, чтобы у них была функция, которую вы считаете нежелательной.

Напишите список положительных преимуществ той части тела или функции, которую вы не любите или с трудом принимаете.

В следующий раз, когда вы заметите, что у вас возникли негативные мысли о своем теле и внешнем виде, подумайте о том, что происходит в вашей жизни. Вы чувствуете стресс, тревогу или подавленность? Вы сталкиваетесь с проблемами в других сферах своей жизни? Когда возникают негативные мысли, подумайте, что бы вы сказали другу, если бы он оказался в подобной ситуации, а затем прислушайтесь к своему собственному совету.

Помните о сообщениях, которые вы слышите и видите в СМИ, и о том, как эти сообщения отражают то, как люди думают о том, как они выглядят. Признайте и бросьте вызов этим стереотипам! Вы можете узнать больше о медиаграмотности на сайте www.mediasmarts.ca.

Спросите в общественном центре, психиатрической организации или школе о программах повышения квалификации, которые могут помочь людям повысить самооценку и общее благополучие.

Верх

Самопроверка: самооценка

Прочтите каждое утверждение и обведите свой ответ.

	полностью согласен	согласен	не согласен	категорически не согласен
В целом доволен собой.	3pt	2 п.	1 часть	0pt
Иногда мне кажется, что я совсем не умею.	0pt	1 часть	2 п.	3pt
Я чувствую, что обладаю рядом хороших качеств.	3pt	2 п.	1 часть	0pt
Я умею делать что-то не хуже, чем большинство других людей.	3pt	2 п.	1 часть	0pt
Я чувствую, что мне нечем гордиться.	0pt	1 часть	2 п.	3pt
Иногда я чувствую себя бесполезным.	0pt	1 часть	2 п.	3pt
Я чувствую себя достойным человеком, по крайней мере, наравне с другими.	3pt	2 п.	1 часть	0pt
Хотел бы я больше уважать себя.	0pt	1 часть	2 п.	3pt
В общем, я склонен чувствовать себя неудачником.	0pt	1 часть	2 п.	3pt
Я отношусь к себе положительно.	3pt	2 п.	1 часть	0pt

Сложите количество баллов в каждом ответе, который вы обвели. Чем выше цифра, тем выше ваша самооценка.

По шкале самооценки Розенберга.

Верх

Куда мне обратиться за дополнительной информацией?

Любите свое тело, любите себя at loveourbodiesloveourself.blogspot.ca — это проект Британской Колумбии. Провинциальная кампания по повышению осведомленности о пищевых расстройствах. Вы найдете вдохновляющие истории и советы по различным аспектам расстройств пищевого поведения, телесного образа и самооценки, устойчивости и медиаграмотности. Вы также найдете ссылки на полезные ресурсы по провинции.

Расстройства пищевого поведения Келти из Ресурсного центра психического здоровья Келти содержит много информации о расстройствах пищевого поведения, расстройствах пищевого поведения и здоровом образе жизни на сайте www.keltyeatingdisorders.ca.Инструмент поиска программ может помочь вам найти поставщиков услуг в Британской Колумбии.

Jessie’s Legacy at Family Services of the North Shore направлена на профилактику расстройств пищевого поведения и поддержку тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения. В дополнение к поддержке и справочным услугам они предлагают Family FUNdaments, программу для поддержки здоровых отношений между маленькими детьми и родителями в отношении физической активности, выбора продуктов питания, образа тела и самооценки. Вы можете узнать о наследии Джесси на сайте www.jessieslegacy.com.

HeretoHelp на сайте www.heretohelp.bc.ca предлагает скрининговую самопроверку (и тесты для других областей психического здоровья, включая депрессию и тревогу), оздоровительный модуль, посвященный здоровому питанию, и множество других ресурсов, которые помогут вам узнать о психическом здоровье и благополучии.

Blue Wave на сайте www.bluewavebc.ca — это инициатива по охране психического здоровья молодежи, созданная Отделением Британской Колумбии Канадской ассоциации психического здоровья. Blue Wave адаптировала курс повышения устойчивости под названием «Жизнь в полной мере» для молодежи, который включает в себя занятие по укреплению уверенности, и вы можете узнать, как найти курсы в вашем районе.

Mindcheck , для молодежи и молодых людей, имеет раздел об образе тела и питании с опросным листом и ресурсами самопомощи. Вы можете найти Mindcheck на сайте www.mindcheck.ca.

About-Face на сайте www.about-face.org — это американская организация, которая поощряет женщин смотреть на то, как тела изображаются в средствах массовой информации. У них есть ресурсы по имиджу тела, самооценке, медиаграмотности и многому другому.

В этот информационный лист с разрешения адаптировано некоторое содержание из Образ тела и самооценка: руководство для родителей и молодежи Family Services of the North Shore.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг. Посетите www.cmha.bc.ca.

Государственная шкала самооценки (SSES)

Скопируйте и вставьте этот код в свою учетную запись PsyToolkit, если вы хотите использовать шкалу в своем собственном исследовательском онлайн-проекте

 масштаб: согласен
- нисколько
- немного
- в некотором роде
- очень
- очень сильно

l: sses
в: Это анкета, предназначенная для того, чтобы определить, кто вы
думает 
  в данный момент .

Конечно, ни на одно из утверждений нет правильного ответа. 

Лучший ответ - это то, что вы думаете о себе в данный момент. 

Обязательно ответьте на все вопросы, даже если вы не 

наверняка лучший ответ. 
  И снова ответьте на эти вопросы как есть
верно для вас ПРЯМО СЕЙЧАС  

o: случайный
t: масштаб согласен
- Я уверен в своих силах.
- {reverse} Меня беспокоит, расценивают ли меня как успех или неудачу.
- Я доволен тем, как выглядит мое тело прямо сейчас.- {reverse} Я расстроен или сбит с толку своим выступлением.
- {reverse} Я чувствую, что не понимаю, что читаю.
- Я чувствую, что меня уважают и восхищаются мной.
- {reverse} Я недоволен своим весом.
- Я неловко чувствую себя.
- Я чувствую себя таким же умным, как и другие.
- {reverse} Я недоволен собой.
- Я доволен собой.
- Я доволен своим внешним видом прямо сейчас.
- {reverse} Меня беспокоит, что другие люди думают обо мне.
- Я уверен, что понимаю вещи.- {reverse} Я чувствую себя хуже других в этот момент.
- Я чувствую себя непривлекательной.
- {reverse} Меня беспокоит впечатление, которое я произвожу.
- {reverse} Я чувствую, что сейчас у меня меньше школьных способностей, чем у других.
- {reverse} Я чувствую, что у меня не все хорошо.
- {reverse} Я боюсь выглядеть глупо.

l: sses_total
t: установить
- сумма $ sses

l: sses_appearance
t: установить
- sum $ sses.3 $ sses.6 $ sses.7 $ sses.11 $ sses.12 $ sses.16

l: sses_performance
t: установить
- sum $ sses.1 $ sses.4 $ sses.5 $ sses.9 $ sses.14 $ sses.18 $ sses.19

l: sses_social
t: установить
- sum $ sses.2 $ sses.8 $ sses.10 $ sses.13 $ sses.15 $ sses.17 $ sses.20

l: обратная связь
t: информация
в: ваша самооценка по шкале от 20 до 100 составляет {$ sses}. 
 

Вот таблица с вашими оценками, диапазоном возможных оценок и оценками населения в исходном исследовании: 
 


  Тип   диапазон   Вы   Население  
  Всего   20–100   {$ sses_total}   70  
  Производительность   7–35   {$ sses_performance}   25  
  Социальные   7–35   {$ sses_social}   25  
  Внешний вид   6-30   {$ sses_appearance}   20

Тип	диапазон	Вы	Население
Всего	20–100	{$ sses_total}	70
Производительность	7–35	{$ sses_performance}	25
Социальные	7–35	{$ sses_social}	25
Внешний вид	6-30	{$ sses_appearance}	20

Молодежная организация завтрашнего дня »Тест на самооценку Соренсена

1.Обычно я испытываю беспокойство в новых социальных ситуациях, когда я могу не знать, чего от меня ждут.

Нет

Да

2. Мне трудно слышать критику в свой адрес.

Нет

Да

3. Я боюсь, что меня выставят дураком.

Нет

Да

4. Я склонен преувеличивать свои ошибки и преуменьшать свои успехи.

Нет

Да

5. Я очень критично отношусь к себе и другим.

Нет

Да

6.У меня бывают периоды, когда я чувствую себя опустошенным и / или подавленным.

Нет

Да

7. Большую часть времени я тревожусь и напуган.

Нет

Да

8. Когда кто-то плохо обращается со мной, я думаю, что, должно быть, сделал что-то, чтобы заслужить это.

Нет

Да

9. Мне сложно понять, кому и когда доверять.

Нет

Да

10. Мне часто кажется, что я не знаю, что делать или говорить.

Нет

Да

11.Я очень переживаю за свою внешность.

Нет

Да

12. Я легко смущаюсь.

Нет

Да

13. Я думаю, что другие очень сосредоточены на том, что я говорю и делаю, и критически относятся к ним.

Нет

Да

14. Я боюсь совершить ошибку, которую могут увидеть другие.

Нет

Да

15. Я часто чувствую себя подавленным из-за того, что я сказал и сделал, или из-за того, что я не сказал или не сделал.

Нет

Да

16.Я избегал изменений в своей жизни, потому что боялся сделать ошибку или потерпеть неудачу.

Нет

Да

17. Я часто защищаюсь и наношу ответный удар, когда чувствую, что меня критикуют.

Нет

Да

18. Я не достиг того, на что способен, из-за страха и избегания.

Нет

Да

19. Я склонен позволять страху и тревоге управлять многими моими решениями.

Нет

Да

20. Большую часть времени я склонен мыслить негативно.

Нет

Да

21. Мне было трудно действовать адекватно или без смущения во время секса.

Нет

Да

22. Я один из следующих: человек, который раскрывает слишком много личной информации о себе или редко раскрывает личную информацию.

Нет

Да

23. Я часто так волнуюсь, что не знаю, что сказать.

Нет

Да

24. Я часто откладываю дела на потом.

Нет

Да

25. Я стараюсь избегать конфликтов и конфронтации.

Нет

Да

26. Мне сказали, что я слишком чувствительный.

Нет

Да

27. В детстве я чувствовал себя неполноценным или неполноценным.

Нет

Да

28. Я склонен думать, что у меня стандарты выше, чем у других.

Нет

Да

29. Мне часто кажется, что я не знаю, чего от меня ждут.

Нет

Да

30.Я часто сравниваю себя с другими.

Нет

Да

31. Я часто думаю о себе и других негативно.

Нет

Да

32. Я часто чувствую, что другие плохо обращаются со мной или используют меня.

Нет

Да

33. Ночью я часто пересматриваю свой день, анализируя то, что я сказал и сделал, или что другие сказали и сделали мне в тот день.

Нет

Да

34. Я часто принимаю решения, основываясь на том, что нравится другим, а не на том, чего я хочу, или даже не задумываясь о том, чего я хочу.

Нет

Да

35. Я часто думаю, что другие меня не уважают.

Нет

Да

36. Я часто воздерживаюсь от того, чтобы делиться своими мнениями, идеями и чувствами в группах.

Нет

Да

37. Иногда я лгу, когда чувствую, что правда приведет к критике или неприятию.

Нет

Да

38. Я боюсь, что скажу или сделаю что-то, что заставит меня выглядеть глупым или некомпетентным.

Нет

Да

39.Я не ставлю цели на будущее.

Нет

Да

40. Меня легко обескуражить.

Нет

Да

41. Я не очень осведомлен о своих чувствах.

Нет

Да

42. Я вырос в неблагополучной семье.

Нет

Да

43. Я думаю, что мне труднее, чем большинству других людей.

Нет

Да

44. Я часто избегаю ситуаций, в которых, как мне кажется, мне будет неудобно.

Нет

Да

45.Я склонен к перфекционизму, мне нужно идеально выглядеть и делать все идеально.

Нет

Да

46. Мне слишком неловко, чтобы поесть в одиночестве или пойти в кино или на другие мероприятия в одиночестве.

Нет

Да

47. Я часто злюсь или обижаюсь на поведение и слова других.

Нет

Да

48. Иногда я настолько волнуюсь или расстраиваюсь, что испытываю большинство из следующих симптомов: учащенное сердцебиение или стук, потливость; боязнь; краснеет; затруднение глотания или комок в горле; тряска; плохая концентрация внимания головокружение, тошнота или диарея; бабочки.

Нет

Да

49. Я очень боюсь критики, неодобрения или отказа.

Нет

Да

50. Я полагаюсь на мнение других при принятии решений.

Нет

Да

Тест на самооценку: 10 признаков вашей незащищенности!

Пожалуйста, поделитесь с другими!

Пройдите этот короткий тест на самооценку , чтобы выяснить, высокая или низкая у вас самооценка. По сути, самооценка — это способность любить себя.Вы любите свое тело, умственные способности, личность и жизнь? Немедленно пройдите эту короткую викторину на самооценку, и тогда вы сможете предпринять шаги для повышения самооценки и избавления от неуверенности.

Этот тест отличается от большинства тестов на самооценку. Обычно тесты на самооценку не выявляют токсичных черт, которые способствуют плохой самооценке и самооценке. По этой причине я использую токсичные механизмы и черты характера, которые заставят вас увидеть себя и жизнь с негативной и побежденной точки зрения.На самом деле, если ваши глаза нездоровы, вы не сможете УВИДЕТЬ, насколько вы удивительны и красивы.

10 признаков того, что у вас заниженная самооценка:

Вы беспокоитесь о том, что думают люди.
Вы не думаете, что заслуживаете в своей жизни людей определенного типа.
Вы боитесь, что люди бросят вас.
Тебе не нравится твое тело.
Вы боитесь смотреть на себя в зеркало.
Вы думаете, что ваша личность слишком велика.
Вы хотите, чтобы у вас была личность, как у других людей.
Вы много сравниваете себя с людьми.
Вы всегда находите что-то не так с собой.
Вам трудно поверить в комплименты, которые вам делают.

Если вы хотите узнать, как повысить свою самооценку, вы можете просмотреть эти 5 секретов ежедневного чувства любви. Эти советы помогут вам полюбить себя — личность, тело, мечты, друзей и способность радоваться жизни.

Статья по теме: 5 секретов ежедневного чувства любви

В чем разница между самооценкой и уверенностью в себе?

Определение самооценки : — это «уверенность в собственной ценности или способностях; самоуважение », — пишет Oxford Languages.В то время как определение уверенности в себе — это «чувство уверенности в своих способностях, качествах и суждениях».

Эти два слова означают, что кто-то уверен в себе. Единственное, что я хотел бы добавить, это: « самооценка и уверенность в себе — это любовь к себе и отказ позволить любой негативной энергии изменить ваше позитивное представление о себе. «Идентичность — это самое главное.

На самом деле, многие токсичные отношения направлены на то, чтобы атаковать вашу личность — то, кем вы являетесь.Если вы не знаете, кто вы, тогда вы не сможете увидеть токсичного человека таким, какой он есть. В конечном итоге они хотят, чтобы вы продолжали думать, что вы ничего не стоите, чтобы вы не думали, что они ничего не стоят. Вы оба боретесь с любовью к себе.

Этот тест на низкую самооценку поможет вам определить, любите ли вы себя хорошо или вам нужно найти способы повысить самооценку и самооценку.

Подтверждения самооценки:

Подтверждения самооценки помогут вам превратить негативное мышление в позитивное.Эти 10 мощных аффирмаций любви к себе также сопровождаются подсказками в дневнике, чтобы вы могли поразмышлять о глубоких ранах в своем сердце. Если вы хотите воплотить свои мечты в реальность, вам нужно поднять самооценку.

Мое путешествие заключалось в признании того, что Бог создал меня с большой личностью, и это потому, что оно должно было иметь большое влияние. Я очень самоуверенный, чувствительный, чуткий, честный, целеустремленный и любопытный. Все те качества, которые дал мне Бог, созданы с определенной целью. То, как я выгляжу, было создано с определенной целью.Мне пришлось принять все это, осознав, что Бог не ошибся со мной.

Он тщательно выбрал каждый волосяной фолликул, мой нос, мою личность, моих родителей и т. Д. Он сделал все это еще до того, как я существовал.

Бог хочет, чтобы вы тоже сияли!

У Бога есть план на вашу жизнь. Бог хочет благословить вас и использовать вас, чтобы принести в мир исцеление и любовь :)!

Шкала самооценки Розенберга | BlockSurvey

Что такое шкала самооценки Розенберга?

Самоуважение — это общая ценность или любовь, которую вы отдаете себе.От того, насколько вы цените себя, насколько важно вы относитесь к своим чувствам в сложных ситуациях, зависит уровень вашей самооценки. Самоуважение играет важную роль в личном и профессиональном успехе человека. Самооценка — это то, как вы принимаете себя, включая вашу внешность, отношение и способности . Каждый человек уникален и неповторим; уважение, которое вы проявляете к собственной уникальности, — это чувство собственного достоинства.

Высокая самооценка в человеке имеет определенные плюсы и помогает во многом.Напротив, человек с низкой самооценкой много страдает, например, принимает решения за себя, справляется со своими повседневными делами, выражает свои чувства в отношениях. Как вы определяете уровень своей самооценки и повышаете самооценку, если у вас низкий балл? На помощь приходит психометрическая шкала, такая как шкала самооценки Розенберга. Шкала самооценки Розенберга — это вопросник из 10 пунктов , который помогает вам оценить уровень самооценки и сообщить, нужна ли вам профессиональная помощь для решения проблем, связанных с самооценкой, для улучшения общего качества жизни.

Как самооценка влияет на уверенность в себе?

Самоуважение и уверенность в себе , хотя оба выглядят одинаково, они не одинаковы. Возьмем пример: есть спортсмен, скажем, игрок в крикет, он очень хорошо играет в своей игре и уверен, что пробьет столетие в каждой форме своей игры; его вера в свои способности — это уверенность в себе. Уверенность в своем виде спорта выражается в уверенности в себе. Но он часто хочет улучшить свои спортивные способности, чтобы проявить себя в игре и заставить свою уверенность в себе работать каждый раз в каждой игре.

Но самооценка — другое дело; ибо, если один и тот же игрок, будучи лучшим в своей области, не был счастлив изнутри, он хочет что-то улучшить, чтобы ощутить в нем скрытое счастье , тогда у него низкая самооценка. Если эта жажда счастья продлится в нем, в какой-то момент он начнет терять концентрацию в игре, что отрицательно скажется на его уверенности в своих силах. Низкая самооценка негативно влияет на людей; они страдают от отсутствия мотивации и иногда капризности.Таким образом, проверка самооценки помогает поддерживать баланс в основных жизненных занятиях.

Теория, лежащая в основе Шкалы самооценки Розенберга:

Шкала, разработанная в середине 1960-х годов Моррисом Розенбергом , оценивает глобальную самооценку. Розенберг и его коллеги-исследователи (1995) определяют глобальную самооценку как «положительное и отрицательное отношение человека к себе как целостности». Розенберг и его коллеги (1995) различают глобальную и специфическую самооценку.Они согласны с тем, что их взаимосвязь возможна. Они также утверждают, что рассмотрение этих конструкций как взаимозаменяемых обесценивает их как отдельные явления.

Глобальная самооценка — это общее отношение к чему-либо, а конкретное относится к конкретному объекту или человеку. Шкала самооценки Розенберга была признана лучшим доступным инструментом для оценки уровня самооценки исследователями во всем мире. Два основных компонента, которые были проанализированы в этом инструменте, — это уверенность в себе и самоуничижение , оба помогают поддерживать баланс внутреннего «я».

Как измерить шкалу самооценки Розенберга?

Шкала самооценки Розенберга — это вопросник из 10 пунктов. Основная концепция вопросов построена вокруг трудностей, с которыми сталкивается человек из-за проблем, связанных с самооценкой. В основном это симптомы отношения людей с низкой самооценкой и проблемы, которые это создает.

10 вопросов сравниваются с 4 стандартными ответами, такими как « Полностью согласен», «согласен», «не согласен», «категорически не согласен». Ответы оцениваются по шкале Лайкерта, равной 4. Этот тест по шкале самооценки Розенберга является самым простым для выполнения. Вы можете сделать это самостоятельно или с помощью специалиста первичной медико-санитарной помощи.

Оценка и интерпретация результатов по шкале самооценки Розенберга

Оценка по шкале самооценки Розенберга проста. Из 10 вопросов 5 вопросов оцениваются как «Полностью согласен» -4 и «Совершенно не согласен» -1. По другому набору из 5 вопросов, набирается в обратном порядке.Поскольку шкала Розенберга состоит как из вопросов с положительным, так и отрицательным образом, оценка соответственно различается. После записи баллов за каждый вопрос они суммируются, чтобы получить общий балл.

Оценка варьируется от 10-40 ; чем выше баллы, тем выше их самооценка. Если у вас заниженная самооценка, вам обязательно нужно изменить свое поведение, при необходимости пройти терапию и обратиться за профессиональной помощью.

Тест для определения самооценки: Тест на самооценку онлайн

Тест Мэрилин Соренсен определение самооценки

Тест

Обработка теста и интерпретация

Психологический тест на определение уровня самооценки. I. Межличностные отношения, общение

Вариант I

Инструкция к тесту

Обработка результатов теста

Вариант 2

Инструкция к тесту

Образец бланка к тесту

Обработка результатов теста

Интерпретация результатов теста

Источники

Тест Сонерсен

На вопросы отвечаем честно

Результаты и меры

О самооценке

Тест на определение уровня самооценки

Психологический тест на определение уровня самооценки

О самооценке

Тест на определение самооценки у подростков по методике Р.В. Овчаровой

Тест на определение самооценки ребенка

Тест-опросник «Определение уровня самооценки» С.В.Ковалёв

виды тестов и особенности их прохождения

Что такое тест на самооценку?

Какие вопросы могут содержаться в тесте?

Зачем нужны такие психологические тесты?

Где можно пройти психологический тест на самооценку?

Стоит ли доверять тестам из интернета?

Шкала самооценки Розенберга + еще 9 вопросников

Как лучше всего измерить самооценку?

Взгляд на действительность и надежность

Шкала самооценки Розенберга (RSES)

Как работает подсчет очков? (Вкл.Толкование)

Взгляд на психометрические свойства шкалы Розенберга

Где я могу получить разрешение на использование RSES?

Взгляд на измерение низкой самооценки

Какая анкета считается лучшей для студентов?

Дополнительные тесты и оценки самооценки

Сообщение о возвращении домой

Тест на самооценку

Образ тела, самооценка и психическое здоровье

Почему образ тела и самооценка имеют значение?

Как я могу добиться более здорового образа тела?

Самопроверка: самооценка

Куда мне обратиться за дополнительной информацией?

Об авторе

© 2015 | Вернуться к началу | PDF | Дополнительные информационные листы

Государственная шкала самооценки (SSES)

Молодежная организация завтрашнего дня »Тест на самооценку Соренсена

Тест на самооценку: 10 признаков вашей незащищенности!

10 признаков того, что у вас заниженная самооценка:

В чем разница между самооценкой и уверенностью в себе?

Подтверждения самооценки:

Бог хочет, чтобы вы тоже сияли!

Шкала самооценки Розенберга | BlockSurvey

Что такое шкала самооценки Розенберга?

Как самооценка влияет на уверенность в себе?

Теория, лежащая в основе Шкалы самооценки Розенберга:

Как измерить шкалу самооценки Розенберга?

Оценка и интерпретация результатов по шкале самооценки Розенберга

Читайте также:

Что такое самооценка личности: Самооценка личности в психологии

Заниженная самооценка у женщин признаки и причины: Низкая самооценка у женщины, как ее поднять и повысить

Формула самооценки: Самооценка и уверенность в себе — База знаний

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики