Человек с завышенной самооценкой: Психотерапевт рассказал о причинах завышенной самооценки у людей

Содержание

кто виноват, и что делать? — Блог Викиум

«Тварь я дрожащая или право имею» и «Очень приятно, царь!» — даже дошкольник почувствует разницу в эмоциональной окраске этих высказываний. В первом случае перед нами заниженная самооценка личности, во втором — исторически, конечно, адекватная, но по современным меркам чрезмерно завышенная.Как заметить в себе признаки и того, и другого? Каковы плюсы и минусы таких самоощущений? Что это значит, и что со всем этим делать, ведь все хорошо в меру? Сейчас разберемся!

Как это проявляется?

Завышенный уровень самооценки выражается в словах, интонации, действиях человека. Все, за что он берется, он делает с видом профессионала (хотя очень часто на деле это не так). Речи его в адрес других звучат критически, осуждающе, другие люди рядом с такой «звездой» ощущают ущербность собственного бытия, внешности, характера…

У человека, имеющего синдром заниженной самооценки, все наоборот: он «долго запрягает», потому что боится начать и предвидит плохие последствия часто является интровертом, ему свойственно чувство одиночества (часто и надуманного) — кажется, что никто не желает с ним общаться.

На деле же такой индивид может быть очень образованным, умным и даже гениальным. Вопрос только в неразвитости эмоционального интеллекта и недостаточной социализации.

Откуда что берется?

И непомерное самомнение, и неуемное самобичевание родом, конечно, из воспитания. «Залюбленный» ребенок (как правило, поздний или младшенький), которого превозносили за каждую мелочь, скорее всего, не научен понимать чувства окружающих и нести ответственность за свои поступки. Он не знает, что означает понятие границ дозволенного.

Но когда такой ребенок (уже подросток) попадает в сообщество себе равных, то розовые шоры с него падают, и он понимает, что проигрывает большинству. Дальше возможны варианты: либо человек «закрывается» в своем панцире исключительности, либо разочаровывается в себе и остальных, вообще в жизни. Потому что падать всегда больно — особенно если взлетел высоко.

Неизвестно еще, что лучше… Но при любом из раскладов человеку из-за ложного восприятия себя невозможно строить нормальные отношения с социумом, адекватные планы на жизни, у них не получается ставить цели, из-за чего душа болит еще сильнее…

Как избавиться от этого?

И завышенную, и заниженную самооценку можно выровнять, приведя к адекватной. И вот простые, но важные шаги.

  1. Необходимо учиться понимать и выражать эмоции. В этом помогут тренажеры и одноименный курс Викиум: с их помощью вы освоите увлекательную науку считывания того, что на душе у других, и разовьете собственный эмоциональный интеллект, что, в свою очередь, позволит вернее выстраивать линию поведения в общении, оптимальнее управлять персоналом, сделает успешнее профессиональную и личную жизнь.
  2. Нужно избавиться от стереотипного мышления, чтобы не быть, что называется, рабом своей головы (и ушлых «тараканов» в ней). Отличный помощник в этом отношении — курс Викиум «Критическое мышление». Он не только избавляет от мыслительных клише и штампов подсознания, но и позволяет экономить деньги: вы не будете идти на поводу у рекламы и совершать спонтанные неосознанные покупки. Здорово, правда?
  3. Важно научиться ценить себя и собственные достижения (а не мнимое ощущение деятельности!). Смотрите на свои реальные дела, не путая их с амбициями.
  4. Принять себя со своими достоинствами и недостатками — таким, какой вы сейчас есть. И четко сформулировать картину идеального себя в будущем, чтобы к ней стремиться.
  5. Не ровняйтесь на других, не завидуйте удачам, не злорадствуйте по поводу промахов окружающих. Примите все это как добрые подсказки судьбы — как надо и как не надо.
  6. Окружайте себя людьми с адекватным самоощущением: не льстецами, не псевдодрузьями, не завистниками.
  7. Воспринимайте компромиссы с людьми не как фиаско. Это не хорошо или плохо, это нормальное здравое решение.
Читайте нас в Telegram — wikium

«Как понять, что у человека завышенная самооценка?» – Яндекс.Кью

Завышенная самооценка человека имеет свои признаки:

  • Человек считает, что он прав всегда. В своих промахах и ошибках обвиняет других, так как сам виноват быть не может.
  • Для него существует только одна точка зрения — его собственная
    . Любые другие мнения по поводу тех или иных вопросов отрицаются и считаются неправильными.
  • Всегда старается оставить за собой последнее слово. Уверенность, что только ему под силу делать выводы и определять ход событий.
  • Не умеет просить прощения. так как всегда считает, что прав.
  • Приписывает себе личные заслуги, если с кем-то совместно добивается успеха.
  • Считает себя лучшим почти во всех областях. Всегда будет считать себя лучшим любовником, мужем и т.д., даже если это далеко не так.
  • Стремится во всех делах первым заявлять о себе. Высказывает свое мнение даже если его об этом не спрашивают. Уверен, что его мысли всем интересны абсолютно по каждому вопросу.
  • Постоянно говорит «Я»
    , а не «Мы» или кто-то еще.
  • Критику воспринимает в штыки. Чужое мнение он считает неверным и трактует как неуважением к себе.
  • Не способен на самокритику и не видит в себе недостатков
  • Не способен реально учесть все риски. Часто берётся за сложные дела, которые не по силам.
  • Боится выглядеть беспомощными и слабыми. Маску самоуверенности не снимает даже дома.
  • Слишком эгоистичен и неспособен думать об интересах других.
  • Личные интересы всегда в приоритете.
  • Много говорит и не умеет слушать. Считает, что его рассказы и мнения значительно интереснее и важнее.
  • В любой мелочи учит других как надо правильно, так как только его мнение верное.
  • В общении проявляет высокомерный и менторский тон.
  • Не способен уважать других.

Надеюсь, что 18 признаков достаточно для понимания, что завышенная самооценка проявляется в самоуверенности, самомнении, самонадеянности и самолюбии.

Завышенная самооценка — Психологос

Завышенная самооценка — самооценка, которая по мнению компетентных людей либо по объективным показателем выше адекватной.

Фильм «Дживс и Вустер»

Дживс — реалистичен. А вот у лорда Вустера — самооценка явно завышена.
скачать видео

​​​​​​​​​​​​​​
Например

Когда случайный человек с улицы, не специалист, на основании своего личного опыта и взглядов начинает учить профессионала, указывает уважаемому специалисту, как правильно принимать решения — это и бестолковать, и невоспитанность, и завышенная самооценка.

Как оценить?

Уровень, относительно которого определяется «адекватность» или нет конкретно-ситуативной самооценки, определяется либо на уровне здравого смысла, либо по выработанным критериям. Если испытуемый выбирает жизненные или учебные задачи невысокого уровня сложности, хотя результаты тестирования высокие — его самооценка занижена. Берется за задачи, с которыми не справляется — завышена. Достаточно точно определяет уровень сложности задач, с которым справиться может — адекватная самооценка.

Адекватность либо завышенность личностной самооценки оценить гораздо сложнее, особенно в связи с тем, что самооценка может создаваться человеком не только по принципу Потому что, но и по принципу Для того, чтобы. Смотри Потому что и Для того, чтобы

Ложный синдром заниженной самооценки

То, что часто принимают за низкую (заниженную) самооценку и почетно величают «синдром заниженной самооценки», на самом деле может быть, напротив, самооценкой завышенной. Дело в том, что завышенная самооценка плюс склонность к позиции Жертвы создает иллюзию низкой самооценки. Смотри Ложный синдром заниженной самооценки

Как вычислить человека с завышенной самооценкой? — Полтавская Красноармейский район

Самооценка есть у каждого человека, это нормальное явление, связанное с оцениванием качества работы, внешнего вида и прочего. Некоторые личности обладают завышенной самооценкой, они завышают реальный потенциал и работоспособность.

Как определить подобного человека? Психологи составили портрет типичного лица с завышенной самооценкой. Данная информация будет полезна для руководителей при приеме на работу новых сотрудников!

Повышенная уверенность

Если человек считает, что всегда прав, даже при наличии аргументов против. Такой человек, будет всегда стоять на своем, никогда не признается, что неправ. Чрезмерное настаивание на своем мнении, является одним из признаков завышенной самооценки!

Отрицание любого мнения

Люди с завышенной самооценкой не принимают чужого мнения. Для них существует только свое мнение, всегда верное! Сложно доказать, что бывают иные точки зрения и виденья ситуации. Он просто не способен понять, введу чрезмерно повышенной самооценки. Спорить с таким сотрудником бесполезно.

Виноваты все

Если человек не признает ошибок, даже ткнув пальцем, он находит сотню причин, что виноваты другие. Можно смело отметить высокую самооценку. Такие люди никогда не признают ошибок, проще обвинить соседа, чем признаться в неграмотности.

Соперничество во всем

Даже если никто не собирается соперничать, человек находит вымышленные пределы, он обязан покорить все. Это может проявляться повсеместно на работе, учебе, в личной жизни. Доказывание, что он лучше, может привести к ссорам, скандалам. Как правило, такие люди со временем приобретают негативное отношение коллег и друзей.

Критика неприемлема

Критикуя человека, можно заметить, что нормальные люди стараются исправить ошибки, учится на них. Завышенная самооценка не позволяет принимать любую критику, даже поучительную. Человек просто не способен принять, что он может совершать ошибки, делать неправильные вещи. Как правило, такие люди пропустят критику мимо ушей или сильно обидятся, уйдут в себя.

Боязнь показать слабость

Одним из проявлением завышенной самооценки, является боязнь показать слабые стороны. Он никогда не покажет, что боится пауков или боли. Таким образом, люди увидят, что он не идеальный, пострадает самооценка. Этого нельзя допускать! Такие люди будут до последнего страдать, но никогда не расскажут о своем горе или тайной болезни.

Нравоучения

Считая, что лучше никого нет, человек будет учить всех вокруг, даже если учения глупые. Повышенная самооценка заставляет лицо проявлять себя перед другими, доказывать, что он лучше и больше знает. В некоторых случаях, это может выглядеть глупыми нравоучением, но человек никогда не признается в свое неграмотности в вопросе, который обсуждается.

Используя данные правила, просто вычислить человека с завышенной самооценкой. Психологи не рекомендуют подпускать близко таких личностей, дабы не навлечь проблем! Лучше всего, обходит стороной таких людей, не подпускать близко. Интересный факт, в некоторых случаях, такие люди способны достичь больших вершин в своей сфере деятельности.

Что такое заниженная и завышенная самооценка — комментирует психолог

«Я не красивая, я ничего не стою, я плохая, у меня ничего не получится» или, наоборот, «я знаю лучше всех» — наверное, каждый сталкивался со слишком низкой или слишком высокой самооценкой. В каждом из случаев это проблема.

Постоянная экспертка психоаналитик Анна Кушнерук в студии «Завтрак с 1+1» рассказала об этапах формирования самооценки и о том, почему и заниженная, и завышенная самооценки — это проблема с точки зрения психоаналитики. Также экспертка поделилась методом поднятия самооценки и уверенности в себе.

Самооценка — это представление человека о себе. Это критическое отношение к себе, это не обесценивание себя, это способность оценивать в важных для себя обстоятельствах. У психологически здорового человека самооценка может меняться в зависимости от обстоятельств.

Самооценка формируется еще в детстве. Первое впечатление о себе человек получает от родителей. Именно от родителей дети впервые узнают какие они: хорошие, красивые, умные, добрые. Это стадия называется «стадией отражения».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Что такое «синдром спасателя»: почему некоторые люди навязчиво пытаются помочь и раздают советы (комментирует психолог)

Как формируется самооценка

Самооценка  — это опыт, который мы получаем от близких, от наших друзей, от всех потерь и достижений, которые были в течение жизни.

Компромисс между тем, какой я, когда меня любят и какой я есть на самом деле — рождает здоровую самооценку

Самооценка не формируется раз и на всю жизнь. Она может меняться в зависимости от обстоятельств. Это постоянная работа над собой.

Как распознать человека с заниженной самооценкой

Человек с заниженной самооценкой, как правило, очень тихо говорит, не уверен в том, что говорит и как говорит. Человек с заниженной самооценкой не смотрит в глаза, избегает любых контактов.

Самооценка, как правило, выполняет защитную функцию. Когда человек чувствует себя неловко, он начинает громче говорить, выразительнее себя вести, чтобы компенсировать неуверенность в себе.

Синдром самозванца — талантливые люди, искренние, интересные и открытые могут всю жизнь быть не уверенны в себе. Когда таких людей хвалят, они думают, что это происходит по ошибке. К тому же, человек не всегда хочет, чтобы ему делали комплименты, потому что именно в это время ее оценивают.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Трудоголики и синдром выгорания: психотерапевт на примере кофе и молока объясняет баланс жизни и работы

Какие существуют методы поднятия самооценки

Человеку не достаточно чувствовать себя ценным только потому, что он человек. Для собственной самоуверенности он должен быть:

  • компетентным в тех вещах, которые ему интересны
  • энергичным
  • человеком, который занимается собой
  • компетентным во многих сферах жизни.

►Человек должен жить активной жизнью, читать, развиваться, иметь интересные темы для разговоров. Просто быть лучшим недостаточно. Надо быть лучшим в чем-то конкретном.

►Не нужно себя обесценивать, как часть человечества, когда что-то в жизни идет не так, как планировалось. Терять самооценку человек может тогда, когда он, например, остался без работы, находится в декретном отпуске и т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Токсичные люди: как они себя ведут и разговаривают, и что делать, если токсичный брак/ребенок/руководитель (+ тест на собственную токсичность от психолога Анны Кушнерук)

Что такое заниженная самооценка

Не только заниженная самооцинка вызывает беспокойство у психоаналитиков, но и необосновано завышенная. Излишняя уверенность в себе должна быть подкреплена знаниями, опытом, компетентностью в той или иной сфере. Просто хвастаться недостаточно. Если вы встречаете человека с завышенной самооценкой, лучшее, что вы можете сделать — установить границы, дать знать, что вы его услышали и просто уйти.

Смотрите видео сюжет с советами психоаналитика Анны Кушнерук: 

Зазнайка или скромник: психологи рассказали, как формируется детская самооценка

Здоровая самооценка — важный компонент гармоничной и счастливой жизни. То, как мы относимся к себе, во многом зависит от взрослых, которые нас окружали в детстве. Как вести себя родителям, чтобы не навредить малышу? Как помочь ребенку в себя поверить? Об этом рассказывает психолог семейного центра «Берегиня» Елена Жаркова.

Елена, в каком возрасте у ребенка начинает формироваться самооценка?

— Уже в шесть лет маленький человек становится более самостоятельным, независимым от взрослого. Расширяются и усложняются его отношения с окружающими. Именно в этом возрасте у ребенка активно развивается самооценка.

Как помочь маленькому ребенку повысить самооценку?

— Важно хвалить ребенка с первых лет, предлагать игры, в которых он почувствует себя лидером. Например, родители могут поиграть с детьми в игру «Мое отражение». Один участник показывает какое-либо движение, настроение, мимику. Задача «отражения» — все точно повторить. Интересными и полезными будут образно-ролевые игры, в которых ребенок может примерить на себя любой образ. В игре «Кто как ходит» нужно изобразить ту или иную походку. Например, как ходит человек по раскаленному песку или по скользкому льду, солдат или балерина, крадущийся человек или человек, у которого неудобная обувь. Или изобразить различных животных, виды спорта. Приучайте ребенка действовать. Например, он хочет купить в магазине сладости. Предложите совершить покупку самостоятельно. Обсудите, как он это сделает, как попросит продавца.

Что или кто может повлиять на уровень самооценки ребенка, например, будущего первоклассника?

— Шестилетка смотрит на то, как оценивают его взрослые. Поэтому очень важно, чтобы они были тактичными, умели похвалить и вдохновить. Старайтесь не высказываться негативно, не обесценивать маленькие победы малыша. В школе очень важна роль педагога. Неудачи в учебе сильно бьют по самооценке.

Уровень самооценки влияет на поведение ребенка?

— Конечно. Высокая самооценка поможет малышу чувствовать себя в коллективе сверстников увереннее, смелее, активнее проявлять свои интересы, способности, ставить перед собой цели. А вот завышенная может стать причиной высокомерия, агрессивности.

Чем самооценка отличается от самоценности? Это одинаковые понятия?

— Нет. Самоценность — это любовь к себе и принятие себя со всеми своими плюсами и минусами. Самооценка — это оценочное мнение о себе, о своей деятельности и поведении. Она не статична, а изменяется от возраста к возрасту.

Какие советы вы дали взрослым, у которых самооценка занижена?

— Можно попробовать прием позитивной аффирмации. Человек должен каждый день повторять себе положительные установки в стиле «Я достаточно сильна, чтобы добиться всего, чего хочу». Или как в известном фильме, «Я самая обаятельная и привлекательная». Это действительно работает. Можно написать свои успехи на листе бумаги или проговаривать их вслух перед сном. Это способствует развитию уверенности в себе. Интересно упражнение для матери и дочери. На двух плакатах «Я» и «Моя мама» написать положительные слова о себе и о своей дочери (и наоборот). Еще упражнение — опишите ситуации, в которых вам помогли другие люди (5-6 человек). Прочитайте, что получилось. Это также способствует повышению самооценки, так как наглядно демонстрирует вашу значимость для других.

Надо ли стремиться к повышению самооценки?

— Важно соблюдать баланс. Завышенная самооценка, как и заниженная, может привести к ряду проблем. Ребенок с завышенной самооценкой считает себя лучшим во всём. Ему жизненно важно быть лучше других, все привилегии должны принадлежать только ему, остальные никак не могут претендовать на внимание или поощрения. Если это не так — может бурно протестовать, вплоть до истерик. Лишь бы внимание было на его стороне. Конечно, психологически ему нелегко. Могут возникнуть трудности во взаимоотношениях со сверстниками. Мало кому захочется быть всё время в тени. Во взрослом возрасте проблем с завышенной самооценкой не меньше. Терпеть пренебрежительное отношение к себе в обществе не будут. Вследствие этого начинаются конфликты, причем во всех жизненно важных сферах — семья, учёба, работа. Постепенно человек оказывается в изоляции, что может привести даже к депрессии и психическим расстройствам.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Завышенная самооценка: признаки и коррекция

Самоуверенный, эгоистичный, «Нарцисс» – каких только определений не удостаиваются люди с завышенной самооценкой! Но опасно ли это состояние, как оно проявляется?

В реальной жизни легко определить, действительно ли у человека завышенная самооценка: признаки такого состояния, как правило, предельно прозрачны. Они позволяют распознать и вовремя начать профилактические действия, которые позволят человеку вести нормальный образ жизни.

Понятие и причины появления

Завышенная самооценка – это искаженное представление человека о собственных возможностях, переоценивание собственных сил и значимости.

Такой человек чаще всего высокомерен и надменен, его отношения с людьми строятся на личной выгоде и «полезности». Будучи неспособным оценивать себя критически, такой индивид часто попадает в неприятные ситуации и терпит неудачи.

ФАКТ! Отсутствие общественного признания, его правоты и лидерства могут спровоцировать депрессию.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Вопрос, что такое завышенная самооценка, задают не только обыватели, но и квалифицированные психологи. Особенно тревожно, как влияет такое состояние на жизнь человека: безопасна ли завышенная самооценка, какие опасности она в себе таит?

Прежде чем определять, какими могут быть последствия, психологи рекомендуют выяснить причину завышенной самооценки – ведь решать проблему в таком случае будет гораздо проще. Причины такого поведения различны:

  • Как ни странно, самая частая причина — это комплекс неполноценности.
  • Детские психологические травмы и комплексы.
  • Чрезмерное родительское потакание во всех желаниях.
  • Условия работы (например, единственная девушка в мужском коллективе).
  • Известность и звездность (больше подходит для публичных людей).
  • Подверженность влиянию (например, активное участие в движении за повышение самооценки).

Распознаем вовремя: признаки нарциссизма

Распознать человека с завышенной самооценкой легко, поскольку проявления ее довольно однообразны и типичны для людей разного возраста и мировоззрения. Все люди с завышенной самооценкой похожи друг на друга в своем нарциссизме: есть только «Я» — умный, успешный и удачливый.

У такого человека часто возникают непреодолимые трудности в общении с людьми, ведь он не умеет дружить, не способен воспринимать критику и не может адекватно вести себя во множестве ситуаций. Рано или поздно такой человек остается один – наедине со своим эго.

Чтобы попытаться решить эту проблему, следует разобраться, как именно проявляется завышенная самооценка.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

  • Человек ведет себя чрезмерно самоуверенно в любой ситуации.
  • Он твердо уверен в собственной правоте и не обращает внимания на доказательства обратного.
  • Самоуверенный человек стремится достичь карьерных вершин даже в том случае, если совершенно на это не способен.
  • Его мнение является единственно правильным, а критика в его адрес считается оскорбительной и неверной.
  • Для такого человека нет авторитетов: любое высказывание, противоположное его личному, автоматически становится ересью.
  • Любые возникающие проблемы или трудности такой человек винит окружающих, но не себя.
  • Посторонняя помощь для него – табу, ведь чтобы ее принять, ему следует признать собственное несовершенство.
  • Любая неудача или ошибка воспринимается им с болезненным отчаянием, чаще всего подобные случаи тщательно скрываются.
  • В речи такого человека изобилует местоимение «Я», поскольку все в его мире должно крутиться вокруг него.

Как живется с завышенной самооценкой?

Полки магазинов в широком ассортименте предлагают книги по повышению самооценки. Тогда как аналогичной литературы о понижении самооценки нет.

Неужели от завышенной самооценки меньше проблем и сложностей? Способен ли такой человек стать полноценным и полезным членом общества, может ли он строить доверительные отношения с товарищами или быть добрым семьянином?

Психологи однозначно заявляют, что без изменения взглядов полноценная жизнь для такого человека недостижима. Слишком велик груз собственного величия, не позволяющий видеть малое. Тогда как коррекция завышенной самооценки могла бы стать для многих выходом из тупиковой психологической ситуации.

Специалисты отмечают, что большинство подверженных такому состоянию людей просто не могут самостоятельно решить свою проблему. Долгая работа с грамотным психологом, который сможет предложить не только доверительную беседу, но и различные упражнения, поможет справиться с завышенной самооценкой.

Человеку с завышенной самооценкой непросто жить в обществе, ведь он, как правило, одинок. Успешность, независимость и самодостаточность, являющиеся приоритетными для него, быстро уходят.

На смену им приходят боязнь ошибиться, комплекс неполноценности и пустота. Но вовремя выявленное болезненное самолюбие, комплексный подход и работа с психологом помогут решить проблему, не допуская серьезных ошибок. Автор: Людмила Тихомирова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

10 мыслительных привычек людей с высокой самооценкой

Время чтения: 8 минут. Осеннее испытание начинается через:

Подробнее


Зарегистрируйтесь сейчас, и 2021 год станет для вас самым здоровым годом!

Самоуважение — это любовь к себе. Это значит быть в своей команде. Это означает проявить к себе такое же уважение, достоинство и понимание, которых вы хотите для своих близких.

Звучит неплохо, не правда ли?

Последствия низкой самооценки могут быть огромными. Депрессия, рискованное поведение, готовность терпеть жестокое обращение и мучительное чувство неспособности реализовать свой собственный потенциал — все это признаки этого.

Действительно, низкая самооценка часто является причиной , а не следствием трудностей в вашей жизни, будь то финансовые, отношения, физические и т. Д.

Итак, как его улучшить? Это начинается с изменения нашего мышления. Из этой статьи вы узнаете о десяти различных привычках мышления и убеждениях, которые постоянно демонстрируют люди с высоким чувством собственного достоинства.

Это простые концепции, но они могут показаться странными, особенно если вы всю жизнь боролись с уверенностью или самооценкой. Но постоянная работа над принятием этих представлений о себе может окупиться практически во всех сферах вашей жизни. Так что потратьте несколько минут, чтобы прочитать эти десять убеждений, а затем выберите пару, чтобы примерить их на себя и посмотреть, что из этого получится.

10 мыслей и убеждений людей с высокой самооценкой

1. Независимо от того, что я сделал или не сделал, я достоин любви.

Человек с высоким чувством собственного достоинства берет на себя ответственность за свои ошибки, но не унижает себя за их совершение. Если они тупят, они говорят: «Я сделал плохой поступок» вместо «Я плохой». Они извиняются, когда им нужно, и делают все возможное, чтобы все исправить.

Они не горюют в одиночестве, но надеются на поддержку своих близких. Они знают, что не только они испытали это, и что, делясь своей историей с людьми, которые заслужили право ее услышать, они хорошо заботятся о себе.

С другой стороны, достойный человек не становится чрезмерно зависимым от успеха, лести или обожания . Этот человек уверен в себе и гордится своими достижениями, но при этом проявляет изящество и смирение. Они ничего не делают, чтобы получить любовь ; они делают вещи из любви из их .

Этот человек приветствует успех и неудачу — оба из них полезны, в значительной степени субъективны и никогда не являются барометром достоинства человека.

2. Мои «вещи» меня не определяют.

Вы — это не одежда, которую вы носите, машина, которую вы водите, или отношения, которые у вас есть или которых нет.

Да, наслаждаться лучшими вещами в жизни — это здорово и даже весело, и человек с высокой самооценкой может делать это с радостью. Но этот же человек также признает непостоянство всего. Деньги приходят и уходят. Отношения заканчиваются. Аварии случаются. Вещи теряют ценность, ломаются, теряются, стареют и умирают.

Человек, который уважает свое достоинство, знает, что он может наслаждаться внешними вещами, не привязывая к ним свою индивидуальность. Они ценят то, что у них есть, пока это есть, и всем сердцем стремятся получить то, что они действительно хотят. Но они также знают, что даже без этих «вещей» они все равно могут посмотреть в зеркало и сказать: «Тебе достаточно».

3. Мне позволено чувствовать все, что я чувствую.

Люди с чувством собственного достоинства не «всегда счастливы». Они испытывают те же чувства, что и все остальные.

Разница в том, что человек с твердым чувством собственного достоинства создает пространство для своих эмоций, не чувствуя вины за них. Они понимают, что их эмоции — всего лишь инструменты, которые помогают им обращать внимание. Они замечают свои эмоции и позволяют им быть такими, какие они есть. Затем, когда этому человеку больше не нужны эти эмоции, он просто отпускает их.

4.

Я радуюсь тому, что упускаю что-либо.

Достойный человек не боится одиночества. Они любят проводить время со своими ближайшими друзьями и семьей, но также любят проводить время в одиночестве.

Этот человек не ходит на вечеринки и мероприятия просто потому, что боится остаться в стороне. Они верят, что действительно важные люди всегда будут приветствовать их, и даже если они этого не сделают, они все равно будут в порядке сами по себе.

Этот человек знает, что то, что о нем думают другие, его не касается.

Они создают для себя время и пространство и уважают это, устанавливая твердые границы. Они не позволяют людям посягать на их частную жизнь. Они приглашают в свою жизнь людей, которые заслужили право быть там, и признают, что другие люди также имеют право приглашать их (или нет).

5. Дело не в том, что происходит; это о том, как я реагирую на происходящее.

У людей с высоким чувством собственного достоинства не было более легкой жизни, чем у людей, у которых нет. Они просто помнят, что только они, , несут ответственность за свои чувства, мысли и действия. Они не остаются в роли жертвы и не тратят слишком много времени на то, чтобы жалеть себя, когда что-то поражает.

Но дело не в том, что люди с самооценкой никогда не чувствуют себя плохо или не принижают себя.Они делают — у нас все делают. Разница заключается в том, как справляться с этими чувствами.

Вместо того, чтобы застревать в том, что «неправильно» прямо сейчас, есть более эффективный способ преодоления препятствий и связанных с этим негативных чувств. Мы можем решить признать эти чувства, простить себя за то, что мы назвали «неправильным», и двигаться вперед с новой информацией, которую мы собрали благодаря этому опыту.

6. Я делаю то, что люблю, и люблю то, что делаю.

Что вы больше всего цените в жизни? Что вы хотите сделать? Что бы вы сделали, если бы знали, что не проиграете — или что бы вы все равно делали, даже если бы знали, что может потерпеть неудачу?

Человек, достойный себя, ставит свои нужды на первое место. Это не значит, что они эгоистичны — это просто означает, что они знают, что каждый человек обязан ставить свои потребности на первое место. Они от природы знают, что могут любить и помогать другим только в той степени, в которой они любят и помогают себе, поэтому они находят время и выделяют энергию, чтобы инвестировать в ту жизнь, которую они хотят.

Чувственный человек ищет «беспроигрышные» ситуации. Они могут помогать другим, помогая себе. Они верят в справедливую торговлю и равный обмен. Они находят радость в занятиях любимым делом и уважают право других людей делать то, что они любят.

7. Я вижу себя в других.

Самоуважение требует веры в то, что мир подобен зеркалу. Если люди осуждают вас, то это потому, что вы отражаете их часть, которую им еще предстоит принять. Конечно, их суждение может навредить, но в конечном итоге это примерно из них . Это не обязательно должно стать вашей истиной . И их суждение может повредить вам только в той мере, в какой вы относитесь к этому суждению и против самого себя.

То же самое верно и тогда, когда вы судите других. Все, что вы видите в ком-то другом, есть в вас самих. С этой целью достойных себя людей благодарны за трудных людей в своей жизни , потому что они видят в них возможность узнать больше о себе.И этим людям нравится видеть положительные стороны в других, потому что это означает, что они также могут видеть эти вещи в себе.

8. Я верю в нечто большее, чем я сам.

Вам не нужно верить в Бога или придерживаться какой-либо организованной религии, чтобы иметь самооценку. Но веры в некую «высшую силу», некую объединяющую связь между всеми и всем, может быть достаточно, чтобы помочь вам смотреть на вещи в перспективе — даже на ту часть человечества, которая существовала до вашего рождения, и которую вы внесете в нее и оставите позади Когда ты уйдешь.

Человек с высоким чувством собственного достоинства не самовлюблен и не думает, что мир вращается вокруг него . Вместо этого этот человек помнит и унижает свою небольшую, но важную роль в общей схеме вещей. Подобно особой волне в большом большом океане, они знают, что являются частью чего-то большего, и поэтому никогда не бывают по-настоящему «одинокими».

9. Каждый день я нахожу вещи, за которые я благодарен.

Благодарность — это ежедневная практика для людей с высокой самооценкой.Эти люди ценят маленькие и большие дары жизни и выражают признательность, когда и как могут.

Довольно легко почувствовать благодарность, когда кажется, что дела идут хорошо. Настоящая задача — найти вещи, за которые можно сказать «спасибо», даже когда вы сталкиваетесь с одной из величайших проблем в своей жизни. Вы можете сделать это только в том случае, если готовы отделить чувство собственного достоинства от своих достижений и внешних обстоятельств.

10. История, которую я рассказываю о своей жизни, значит все.

Ваш образ мышления влияет на ваш образ жизни.

Если вы можете верить этому утверждению и начать менять свои мысли на основе своей веры, ожидайте серьезного саморазвития, новых возможностей, а также углубляющегося и воодушевляющего чувства любви к себе.

Итак, спросите себя: какую жизненную историю вы рассказываете себе? Что вы говорите «всегда», «никогда», «должен» или «должен» делать? Верны ли эти ожидания? Откуда они?

Эти вопросы задает человек с высокой самооценкой. Они могут записать их в дневник или обсудить с близким другом, членом семьи или терапевтом. Им нравится процесс обучения, и они в любой момент понимают, что в их силах изменить свою историю.

Думайте достойные мысли, предпринимайте достойные действия: контрольный список для самооценки

Для каждой вдохновляющей и самолюбивой мысли, которая у вас есть, должно быть дополнительное действие для ее поддержки. Просмотрите этот контрольный список самооценки, и поставит перед собой цель начать выполнять хотя бы один из этих шагов по воспитанию каждую неделю, если не каждый день:

  • Ешьте здоровую пищу.
  • Упражнение.
  • Вежливо отклоните приглашения на мероприятия, в которых вы не заинтересованы.
  • Сведите к минимуму употребление алкоголя.
  • Сделайте массаж.
  • Напишите в дневник.
  • Утвердите себя в зеркале.
  • Имейте в виду (и сократитесь), сколько раз вы говорите: «Мне очень жаль».
  • Обратитесь за помощью.
  • Медитируйте.
  • Слушайте любимую музыку.
  • Побалуйте себя тем, чем вы любите заниматься.
  • Узнай что-нибудь новое.
  • Сделайте что-нибудь, что выведет вас из зоны комфорта.
  • Будьте уверены в своих мыслях, чувствах и мнениях.
  • Практикуйте изящное искусство отпускания.

Есть друг? Поделитесь этим списком с ним или с ней. Используйте силу цифр и сделайте свой путь к самооценке совместным с самыми близкими вам людьми. Миру нужно больше людей, которые максимально раскрывают свой потенциал, и ваша приверженность повышению самооценки, безусловно, поможет в этом.

Ссылки:

1. Браун, Брене. (2012). Великий смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и руководства .
2. «Самоуважение», Психология сегодня .
3. Феррис, Тим. (2016). Инструменты Титанов .
4. Демартини, Джон. Прорывный опыт: революционно новый подход к личностной трансформации . Нью-Йорк: Hay House, 2002. . Майкл Стэнвик — соучредитель организации The Whole Life Challenge, идеи, которая развивалась в течение семи лет, когда он работал тренером и менеджером спортзала в CrossFit Los Angeles.

Он окончил Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе со степенью бакалавра философии, а также со степенью Школы кулинарного искусства Южной Калифорнии, и считает, что еда — одна из самых важных частей жизни: она может питать, лечить и объединять людей.

Майкл считает, что здоровье и благополучие — это в такой же степени состояние души, как и состояние тела, и когда дело доходит до фитнеса, еды и жизни в целом, он думает, что медленное намного лучше, чем быстрое (большая часть время). Регулярная остановка для изучения вещей — самый верный способ пустить корни и расти.

Он знает, что никогда не справится со своей работой, и считает, что лучшее, что вы можете сделать для своего благополучия, начинается с любви и работы из того, что у вас есть прямо сейчас.

Девять общих характеристик людей с высокой самооценкой — Богатая Каванесса — Наймите богатую Каванессу

Высокая самооценка может улучшить все аспекты вашей жизни, как в личном, так и в профессиональном плане.

Вот девять общих характеристик людей с высокой самооценкой.

«Я часто задавался вопросом, почему каждый любит себя больше, чем остальных людей, но при этом меньше ценит свое собственное мнение о себе, чем мнение других».

Марк Аврелий

1. Верьте в себя.

Люди с высокой самооценкой уверены в своих силах. Они осознают, в чем они хороши, уверены в том, что могут совершенствоваться там, где это необходимо, и, в отличие от людей с низкой самооценкой, верят, что заслуживают того, чтобы добиться большего. Результатом этого является то, что они часто амбициозны в выбранной ими области и преуспевают в своей карьере, поскольку они постоянно стремятся к совершенствованию и личному успеху. Они не тратят время на негативные разговоры с самим собой. Они берут на себя ответственность за свои действия и не ждут, что другие примут за них решения. Им не нужно одобрение других, чтобы чувствовать себя хорошо.

2. Знайте, чего они хотят или в чем нуждаются.

Люди с высокой самооценкой обычно имеют четкое представление о том, чего они хотят или в чем они нуждаются, и могут сообщить об этих потребностях и желаниях другим.Почувствуйте себя достойным любви и одобрения. Они одобряют себя и не отчаянно нуждаются в одобрении других людей. Они действительно способны безоговорочно любить других. У них нет внутренней потребности что-то менять. Они берут на себя ответственность за свою жизнь и принимаемые решения. Они знают свои ценности и роли, а также то, что для них действительно важно.

3. Навыки эффективного общения.

Люди с высокой самооценкой обычно хорошо общаются.Это включает в себя хорошие навыки слушания, которые позволяют им принимать советы, быть открытыми для изменений и новых идей.

4. Стремление к успеху.

Неудивительно, что люди с высокой самооценкой стремятся к успеху. Они, как правило, более гибкие, и им легче преодолевать трудности и разочарования. Они не беспокоятся об ошибках, и даже когда они действительно ошибаются, у них есть внутренние ресурсы, чтобы учиться на ошибках и двигаться дальше.Ошибки и отклонения в сторону, самоответственность — это проблема, с которой борются большинство успешных людей. Лайф-коучи и исполнительные коучи — отличный вариант, который поможет вам проложить путь, который вам больше всего нравится, и поможет вам держаться подальше от огня. Даже самые успешные и целеустремленные люди используют помощь личностного тренера по развитию или лайф-коучинга как дополнительную перспективу и источник для роста, улучшения и достижения во многих сферах своей жизни.

5.Комфортно с переменами.

Поскольку люди с высокой самооценкой комфортно относятся к переменам, они с энтузиазмом ищут новые возможности и открыты для новых идей. Выход из зоны комфорта для них не вызывает дискомфорта. Они также рады осваивать новые навыки, которые помогут им справиться с любыми новыми проблемами.

6. Наслаждайтесь здоровыми отношениями.

Обладая хорошими коммуникативными навыками и энтузиазмом к успеху, люди с высокой самооценкой обычно поддерживают хорошие здоровые отношения и способны принимать конструктивную критику, не позволяя ей подорвать их уверенность.Из-за своей уверенности они редко конкурируют с другими, потому что им комфортно со своими способностями и они принимают других там, где они есть. Они не унижают других для самосовершенствования и склонны прощать других.

7. Целенаправленный.

Они очень сосредоточены на самосовершенствовании и успехе и часто хорошо умеют планировать и ставить цели, а также добиваться их. У них есть чувство цели и направления, и они уверенно идут к этому.

8. Способны смеяться над собой.

Все мы делаем глупости, и жизнь случается. Они не волнуются и не переживают по этому поводу — они просто отшучиваются. Они понимают, что смех — лучшее лекарство. Они любят жизнь и, как правило, оптимистично и позитивно оценивают направление своей жизни.

9. Забота о себе физически, эмоционально, умственно и духовно.

Они заботятся о себе физически, занимаясь спортом и хорошо питаясь.Эмоционально, очищая отрицательные эмоции. Мысленно читая, узнавая новое. Духовно, размышляя над Библией, пребывая в тишине или молясь.

Обращайтесь ко мне, если вам нужна помощь, чтобы ответить на многие вопросы в этом сообщении в блоге и узнать, сколько на самом деле стоит [email protected]

Характеристики высокой самооценки

Это характеристики высокой самооценки:

1. Высокая самооценка

Люди с высокой самооценкой переполнены самоуважением.

Они уважают себя достаточно, чтобы НЕ идти против своей морали, этики и того, во что они верят. Они также придерживаются высоких стандартов и высокого мнения о себе.

2. Чувствовать себя хорошо внутри себя

Когда у человека высокая самооценка, обычно это происходит потому, что он самоуверен.

Они чувствуют себя счастливыми в своей собственной шкуре, и им нравится быть в своей шкуре. Они не ненавидят себя и не хотят быть кем-то другим, кроме того, что они есть.

3. Они признают комплименты

Каждого хвалят за то или иное. Так или иначе.

Люди с высокой самооценкой признают комплименты, сделанные другими, и искренне ценят эти комплименты.

4. В зеркало удобно смотреть

Это правда. Если вам неудобно смотреться в зеркало, ваша самооценка никогда не будет так высока, как вам хотелось бы.

Людям с высокой самооценкой комфортно не только то, что они видят в зеркале, но и то, что они видят в зеркале.

5. Любовь к себе.

Люди с высокой самооценкой любят себя до глубины души. Это означает, что они относятся к себе с уважением, они отдают себя лучшим из лучших и любят то, что они есть.

Точно так же, как вы относитесь к любимому человеку, точно так же, как человек с высокой самооценкой относится к себе.

6. Они сосредоточены на своих сильных сторонах

Люди с высокой самооценкой сосредотачиваются на том, что у них хорошо получается, и отбрасывают то, в чем они не так хороши. Потому что они знают, что, сосредоточив внимание на ваших сильных сторонах, они станут лучшими людьми и разовьют свои навыки. Что взамен вырастет их уверенность в себе и самоуважение.

Сосредоточение внимания на своих слабостях дает противоположный эффект. Почему? Потому что у ваших слабостей нет потенциала для роста.

И если вы сосредоточитесь на том, что у вас плохо получается, вы в конце концов убедитесь, что ни в чем не разбираетесь.

7. Они никогда не сравнивают себя ни с кем

Игра сравнения — опасная игра. Люди с высокой самооценкой знают это, потому что сравнение приводит к чувству неполноценности.

И если вы чувствуете себя неполноценным, из-за этого пострадает ваша самооценка.

Люди с высокой самооценкой сравнивают себя с собой.

Они сосредоточены на том, чтобы стать лучше, бросить вызов себе и стать лучше сегодня, чем они были вчера.И это само по себе продолжает поддерживать их чувство собственного достоинства.

Ресурсы, которые могут оказаться полезными:
  1. Когда вы обретете уверенность, чтобы постоять за себя
  2. Что влияет на самооценку? Вот 7 законных ответов

Восемь качеств людей со здоровой самооценкой

Источник: Павел Колотенко / BigStock

Часть развития здоровой самооценки — это обязательство перед собой не пытаться угодить миру.Кто-то сказал, что единственный волшебный ключ к личному самореализации может быть навсегда призрачным, но верный ключ к неудаче — это попытаться угодить всем.

Вместо того, чтобы гоняться за временными эмоциональными наградами, играя в игры с правдой, вы можете научиться отстаивать то, во что вы верите, говорить правду с любовью, пережить бурные времена с энергией и радостью и постепенно переписать свой жизненный сценарий.

Если вы хотите воплотить в жизнь свою одаренность и снова стать сильным — достаточно сильным, чтобы вывести вас от истощения до эмоционального здоровья — тогда очень важно найти время, чтобы изучить и перенять жизненно важные навыки человека со здоровой самооценкой.

Ниже приведены восемь качеств людей со здоровой самооценкой:

  1. Они живут скромно . Когда другие открывают наши дары и таланты, наша самооценка немедленно ощущает положительный толчок этого утверждения.
  2. Они говорят правду, как они ее видят, не боясь быть отвергнутой и не имея намерения причинить вред другим. С любовью говорить правду не зависит от того, слышит ли ее получатель. Заниматься делами других людей никогда не является частью нашей жизненной задачи.
  3. Они знают, как отделить чувства от доставленного сообщения. Тем, у кого есть хороший уровень самооценки, будет все легче отделить эмоции от содержания общения другого человека и они осознают важность различения между ними в своем собственном общении.
  4. Они осознают роль, которую эмоции, такие как гнев, страх и вина, играют в жизни людей. Они больше не принимают свой гнев, страх или вину за чистую монету, а вместо этого учатся заглядывать под поверхность, чтобы определить причину и источник этих эмоций.
  5. Они не следят за последователями. Это похоже на то, как хронометрист устанавливает свои часы около часов в витрине ювелира, чтобы он мог дать сигнал обеденного свистка ровно в полдень, только чтобы узнать, что ювелир настраивает свои часы по полуденному свистку хронометриста. Это еще один пример последователей, следующих за подписчиками.
  6. Они ищут причины для освобождения других и верят в способность других принимать решения. Мы можем помочь тем, кого любим, веря в их способности и поощряя их использовать свои дары.Люди, обладающие здоровой самооценкой, лучше способны уважать и ценить способности и навыки других.
  7. Они несут ответственность словом и делом за то, что они говорят и делают. Могут ли люди рассчитывать на нас, когда мы говорим, что собираемся что-то сделать? Когда мы даем обещание, делаем ли мы все возможное, чтобы его сдержать? Чтобы снова стать сильным, нужно взять на себя полную ответственность за свои действия, что быстро повышает самооценку.
  8. Они знают, что прошлое — это прошлое, а настоящее — это настоящее. Они осознают, что для того, чтобы быть эмоционально здоровыми, они должны переходить от жертвы к победителю. Сильный человек с растущей самооценкой — это тот, кто не позволяет прошлому контролировать то, что происходит сегодня.

Повышенная самооценка возникает, когда вы продолжаете делать маленькие шаги, затем принимаете небольшие решения и видите небольшие результаты. Продолжая это делать, вы будете бросать вызов себе, поднимаясь на более высокие горы и принимая на себя еще больший риск. Это ваши строительные блоки, которые помогут вам перейти от стресса, эмоционального истощения и эмоционального истощения к личной свободе и полноценной жизни.

4 вещи, которые не делают люди с высокой самооценкой

Большинство людей думают о самооценке как о чем-то, что можно улучшить и построить с помощью правильного позитивного разговора с самим собой или достаточной социальной поддержки.

И хотя в этом есть доля правды, я считаю, что в самооценке есть более глубокая правда, которую большинство из нас не замечает:

Повышение самооценки часто связано с тем, что вы делаете меньше, а не больше.

Работая психологом, я вижу много людей, которые выглядят так, будто у них совсем нет чувства собственного достоинства:

  • Они унижают себя и ругают себя за малейшие ошибки.
  • Они постоянно сравнивают себя с другими людьми.
  • И они, кажется, саботируют себя каждый раз, когда начинают улучшаться.

Но вот что я узнал о людях с предположительно низкой самооценкой:

Людям не недостает способности к самооценке — вместо этого им мешают вредные привычки.

Если вы хотите повысить свою самооценку, научитесь определять эти бесполезные привычки в своей собственной жизни и упорно работать над их устранением. Я думаю, вы обнаружите, что более высокий уровень самооценки не отстает.


1. Доверять своим эмоциям

Важно развивать здоровый скептицизм по отношению к своим эмоциям.

В культурном отношении мы склонны ставить эмоции на пьедестал. Все мы слышим о том, как важно «следовать своему сердцу», «открывать для себя свою страсть» и «позволять интуиции направлять вас». Другими словами, мы растем с верой в то, что наши чувства — лучший ориентир в жизни. Но так ли это на самом деле?

Абсолютно нет.

Хотя ваши эмоции могут быть источником полезной информации — даже мудрости, — это не значит, что они всегда остаются.

Слепо доверять своим эмоциям — это рецепт снижения самооценки:

  • Когда вы вернетесь с работы домой уставшим после долгого дня, ваши эмоции скажут вам расслабиться и расслабиться на диване. Но как вы будете относиться к себе, если будете всегда «следовать своим чувствам» и оставаться на диване?
  • Когда вы ссоритесь со своим супругом, и ваш гнев подталкивает вас сделать этот едкий комментарий, который покажет, насколько они лицемерны, стоит ли вам действительно следовать своим эмоциям?

Истинная самооценка возникает в результате постоянного согласования своих действий со своими ценностями.

Но, как показывают эти два примера, наши эмоции часто прямо противоречат нашим ценностям. И если вы каждый раз слепо «доверяете» своим эмоциям, вы в конечном итоге постоянно отказываетесь от своих ценностей. И это быстрый путь к заниженной самооценке.

Если вы хотите начать формировать более здоровую самооценку, научитесь скептически относиться к своим эмоциям. Признавайте их и слушайте их. Но прежде чем вы решите действовать в соответствии с ними, всегда спрашивайте себя: Соответствует ли то, что я чувствую, моим ценностям — тому, чего я действительно хочу в долгосрочной перспективе?

2.Критика других

Когда мы критикуем других людей, это обычно бессознательный защитный механизм, позволяющий справиться с нашей собственной незащищенностью.

Конечно, все мы иногда критически относимся к другим людям. И это правильно: способность критически относиться к другим людям и окружающему миру является ключом к формированию более точного и объективного отношения к жизни.

Но привычка критиковать других может привести к прямо противоположному — она ​​может сделать нас слепыми и ограниченными, особенно в отношении самих себя.

А причина…?

Потому что, критикуя других, мы чувствуем себя хорошо:

  • Когда вы критикуете кого-то за упрощение или примитивное мышление, на самом деле вы показываете, насколько вы умны. Что действительно хорошо.
  • Когда вы критикуете чей-то музыкальный вкус, вы на самом деле говорите себе, насколько он утонченный. Что действительно хорошо.

Но вот загвоздка …

Критичность к другим заставляет вас чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это только заставляет вас плохо относиться к себе.

Какое бы кратковременное повышение эго вы ни получали, указывая на недостатки других людей, чувство вины всегда остается позади. Потому что в глубине души мы понимаем, что на самом деле мы просто напуганы и неуверенны. И нам стыдно, что мы не можем справиться с этим более здоровым способом.

Критика других ведет к занижению самооценки, потому что на самом деле это просто форма прокрастинации — ненадолго отвлечь себя небольшим удовольствием, но уклониться от ответственности за решение своих реальных проблем.

Если вы хотите повысить свою самооценку, признайте тот факт, что критика других людей — это напрасная трата времени и энергии, которые лучше потратить на устранение собственных страхов и неуверенности.

3. Извинения

На самом деле оправдания — это форма самообмана.

Все мы время от времени делаем ошибки. И все мы время от времени не выполняем свои обещания и обязательства.

Но для некоторых людей уклонение от ответственности — это образ жизни. И это стало возможным благодаря привычке оправдываться:

  • Вы сказали себе, что на этот раз вы действительно будете придерживаться новой диеты. Но поскольку ваша жена изо всех сил старалась приготовить ваш любимый десерт, вам, вероятно, стоит просто съесть его… ради нее!
  • Вы решили, что в этом году вы наконец напишете тот роман, о котором мечтали.Но каждое утро вместо того, чтобы вставать на 30 минут раньше, чтобы написать, как вы обязались, вы говорите себе, что сможете легко наверстать эти 30 минут этим вечером и откатитесь назад, чтобы немного подремать.

Извинение — это просто приятный способ солгать самому себе.

И если вы будете лгать себе достаточно часто, ваша самооценка пострадает:

  • Будут ли люди уважать вас, если вы постоянно им лгите?
  • Будут ли люди восхищаться вами, если вы никогда не выполняете свои обязательства?
  • Были бы люди гордиться вами, если бы вы всегда отклонялись от своих целей и мечтаний?

Конечно, нет!

Итак, как вы можете рассчитывать на гордость за себя, если вы всегда оправдываете то, что для вас важно? Как вы можете уважать себя и восхищаться собой, если вы постоянно лжете себе и отказываетесь от своих самых важных ценностей и стремлений?

Ты не можешь.

Здоровая самооценка возникает из мужества быть честным с самим собой.

Лучший способ избавиться от привычки оправдываться — это противопоставить их тому, чего вы действительно хотите, — своим ценностям.

Когда вы испытываете искушение «дойти до этого позже» или сказать себе «это всего лишь один раз», вспомните, почему так важно, чтобы вы придерживались этого. Напомните себе, насколько лучше вы почувствуете себя при нормальном весе или как гордитесь собой, когда напечатаете последнее предложение своего романа.

Превзойдите свои оправдания своими ценностями.

4. Плыть по течению

Если вы постоянно обнаруживаете, что «просто плывете по течению», это обычно признак пассивности и отсутствия напористости.

Большинство людей боятся конфликтов. В результате у них появляется привычка откладывать собственные желания и потребности, чтобы «сохранить мир».

Например:

  • Сегодня вечером ваш супруг предлагает итальянский. И даже если вы предпочитаете что-то более легкое, вы знаете, что он будет недоволен тем, что вы всегда выбираете «хиппи, рестораны здорового питания», поэтому вы решаете «плыть по течению» и заниматься итальянским.
  • Вы перегружены работой, отчасти потому, что вас считают парнем, который всегда добивается результатов. А поскольку вы хотите сохранить свою хорошую репутацию, вы говорите «да» всему, что ведет к все большему и большему стрессу, тревоге и выгоранию.

Если вы боитесь просить того, чего вы хотите, или отказываться от того, чего вы не хотите, люди воспользуются вами.

Но хуже того, что на каком-то уровне вы позволяете им воспользоваться вами. Вот почему «плыть по течению» так пагубно для вашей самооценки.Это саботаж.

Если вы не можете постоять за себя, как вы можете чувствовать себя уверенно? Если вы не можете обращаться с разумными просьбами и устанавливать здоровые границы, как вы можете уважать себя?

Решение — научиться быть напористым.

Напористость не означает попытки быть агрессивными, напористыми или манипулятивными — это просто означает наличие смелости просить о том, чего вы хотите, или отказываться от того, чего вы не хотите, ясно и уважительно.

Если вы хотите серьезно поднять свою самооценку, практикуйте самоутверждение очень маленькими способами, постепенно работая над более крупными вещами по мере того, как вы становитесь более уверенными.


Все, что вам нужно знать

Если вы хотите повысить свою самооценку, решите проблему:

Вместо того, чтобы думать «что я могу сделать, чтобы повысить самооценку?» Спросите себя: «Какие привычки в первую очередь мешают моему естественному уровню самооценки и как я могу от них избавиться?»

Не доверяйте своим эмоциям слепо.

Перестань критиковать других.

Не позволяйте себе извиняться.

Хватит плыть по течению.

Столпы самооценки: самооценка и самоэффективность

«Я-концепция — это фактическое описание того, как вы воспринимаете себя. Если ваше восприятие искажено, это описание может быть неточным изображением вас, но это точное изложение того, что вы думаете о себе».

Также прочтите: 20 шагов к повышению самооценки

У всех нас есть чувство собственного достоинства. Независимо от того, является ли это ощущение себя положительным или отрицательным, зависит от нашего жизненного опыта, нашего восприятия и оценки себя.Если бы наша самооценка всегда была точной, мне бы не пришлось писать эту статью. Однако проблема в том, что наше восприятие себя часто искажается.

Предыдущий опыт может исказить это восприятие. Например, человек, выросший в перфекционистской семье, может считать себя всегда не оправдывающим ожиданий семьи. В результате, каким бы успешным она ни была, она считает себя неудачницей.

Или мальчик, которого постоянно подкалывают старшие братья: «Как глупо!» или «Какой придурок!» Он может поверить в эти ярлыки о себе.К сожалению, люди, которые верят, что определенные ярлыки часто будут соответствовать или жить им. Ярлыки могут создать самоисполняющееся предсказание ожидания. Он считает себя глупым, поэтому никогда не пытается доказать обратное.

ЧТО ТАКОЕ САМО-КОНЦЕПЦИЯ?

Я-концепция — это фактическое описание того, как вы себя воспринимаете. Если ваше восприятие искажено, это описание может быть неточным изображением вас, но это точное изложение того, что вы думаете о себе.

Я-концепция проистекает из чувства собственного достоинства и самоэффективности. Если у человека низкая самооценка, самооценка может быть искажена в сторону негативного описания. Некоторые аспекты самооценки могут быть просто констатациями фактов, такими как «У меня есть высшее образование» или «Я не танцую», без какой-либо оценки того, хорошо это или плохо.

На самом деле, люди с хорошей самооценкой и самоэффективностью часто способны признать свои ограничения без каких-либо суждений.Например, фраза «Я плохо ориентируюсь» может быть просто констатацией факта, не чувствуя по этому поводу ничего хорошего или плохого.

ЧТО ТАКОЕ САМООЦЕНКА?

Самоуважение — это уважение, которое человек испытывает к себе. Считается, что человек с положительными чувствами к себе имеет высокую самооценку. Однако самооценка может относиться как к очень специфическим областям, так и к общему мнению о себе. Например, человек может иметь низкую самооценку в отношении физической привлекательности и высокую самооценку в отношении способности хорошо выполнять работу.

ЧТО ТАКОЕ САМОЭФФЕКТИВНОСТЬ?

Самоэффективность — это вера человека в свою способность достичь определенной цели или задачи. Обычно это соответствует уровню компетентности, который ощущает человек. Компетенция может варьироваться от одной ситуации к другой. Например, человек может чувствовать себя вполне способным участвовать в каком-либо виде спорта, но не может чувствовать себя компетентным, выступая перед группой. В результате общая самоэффективность может быть не совсем точной, поскольку она оценивает общее чувство компетентности человека в различных ситуациях или задачах.

КАКОВЫ ХАРАКТЕРИСТИКИ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ?

1) Чувство несчастья.
Люди с низкой самооценкой обычно несчастны. Наше чувство удовлетворения и довольства жизнью обычно проистекает из того, как мы относимся к себе. Для некоторых людей низкая самооценка может способствовать депрессии и даже неспособности функционировать в жизни. Однако некоторые люди, которые черпают свое счастье из другого источника, такого как духовные убеждения, могут не обнаружить, что низкая самооценка влияет на их степень счастья.

2) Чувство тревоги.
Многие люди с низкой самооценкой испытывают тревогу, особенно социальную. Часто это следствие социально-оценочного аспекта самооценки. Другими словами, мы склонны оценивать себя, сравнивая с другими людьми. Кроме того, многие люди обеспокоены тем, как другие оценивают их, и полагают, что другие увидят те же недостатки и некомпетентность, которые они видят в себе. Такое беспокойство приводит к чувству тревоги.

3) Чувство неполноценности или превосходства.
Большинство людей с низкой самооценкой чувствуют себя хуже других. Они считают, что не соответствуют каким-то стандартам, которым соответствуют другие. Часто они чувствуют, что какой-то недостаток в них означает, что они не заслуживают внимания. Для многих людей, с которыми я работал, этот недостаток не является чем-то видимым для других, а чем-то усиленным человеком с низкой самооценкой из-за прошлого опыта. Например, человек, который считает себя эгоистичным, потому что это то, что ему говорили в детстве, хотя его поведение с точки зрения других может быть довольно щедрым и сострадательным.

Некоторые люди с низкой самооценкой могут показывать превосходство. Однако это может быть способом показать, что они действительно думают о себе. Или люди, которые имеют низкую самооценку, но являются перфекционистами из-за своей озабоченности по поводу того, что о них могут подумать другие, могут казаться другим, считая себя выше.

Однако не делайте распространенной ошибки и не предполагайте, что все чувство превосходства происходит из-за низкой самооценки. Есть еще одна категория людей, которые действительно чувствуют свое превосходство над другими в интеллектуальном, финансовом или духовном отношении.Однако эта группа не является предметом данной статьи. Один из способов провести различие состоит в том, что люди с низкой самооценкой и чувством превосходства часто будут иметь другие характеристики низкой самооценки, такие как несчастье или беспокойство.

4) Нетерпение или раздражение на себя или других.
Еще одна характеристика низкой самооценки — это склонность к нетерпеливости или легкому раздражению из-за ошибок, недостатков или несоответствий. Чаще всего это направлено на себя, но может быть направлено и на других людей.

5) Внешне ориентированные цели.
Люди с низкой самооценкой часто определяют цели и направление в жизни, основываясь на том, что другие могут хотеть или нуждаться. Они часто чувствуют, что их потребности или желания не важны. Такое отношение может привести к негодованию из-за того, что мы всегда заботимся о других, в то время как их потребности не удовлетворяются.

6) Негатив.
Низкая самооценка ведет к негативу. Этот негатив не всегда можно наблюдать извне, но внутренний разговор с самим собой обычно отрицательный.Кроме того, другие могут заметить внешние проявления, такие как критика себя перед другими, чрезмерные извинения или комментарии по поводу негативных наблюдений. К сожалению, люди склонны избегать чрезмерно негативных людей, которые могут усилить заниженную самооценку.

КАКОВЫ ХАРАКТЕРИСТИКИ ВЫСОКОЙ САМООЦЕНКИ?

Чтобы четко определить характеристики высокой самооценки, мне нужно различать искусственно завышенная самооценка и истинная самооценка.Искусственно завышенная самооценка — это попытка создать видимость высокой самооценки. Однако такие люди обычно не проявляют следующих характеристик людей с высокой самооценкой. Люди с низкой самооценкой также могут обладать некоторыми из следующих качеств, но люди с высокой самооценкой обладают этими характеристиками в изобилии и последовательно.

1) Ответственность.
Поскольку люди с высокой самооценкой могут полностью принять себя, они могут брать на себя ответственность за себя и за последствия своих действий, не будучи чрезмерно критичными по отношению к себе.Поэтому они легко признают ошибки и принимают ограничения.

2) Приверженность цели.
Люди с высокой самооценкой, как правило, обладают сильным чувством цели и привержены целям в жизни. Кроме того, они, как правило, настойчивы в достижении этих целей, поскольку их приверженность не меняется в зависимости от успеха или неудачи. Как активные участники жизни они стремятся к совершенству, а не к совершенству.

3) Подлинность.
Люди с высокой самооценкой могут быть честны с собой и другими как эмоционально, так и интеллектуально.Поскольку они не боятся, что другие по-настоящему узнают их, они, как правило, искренни во взаимодействии с другими.

4) Прощающий.
Высокая самооценка обычно соответствует терпимости и принятию ограничений. В результате люди с высокой самооценкой прощают себя и других.

5) Внутренние значения.
Люди с высокой самооценкой, как правило, имеют внутренние ценности, а не внешние. Другими словами, у них сильная идентичность, основанная на выбранных ценностях, а не на ценностях, в которые они верят из-за требований или ожиданий других.Этот тип идентичности обычно считается «достигнутой идентичностью», в которой человек проанализировал свои убеждения и ценности, чтобы определить набор внутренних принципов или ценностей, которых он будет придерживаться.

6) Позитив.
Люди с высокой самооценкой позитивны, с благодарным и благодарным отношением к жизни. Они могут свободно хвалить себя и других и склонны искать положительные стороны жизни, а не зацикливаться на отрицательных.

7) Самосовершенствование.
Как правило, среди людей с высокой самооценкой наблюдается сильная тенденция к самосовершенствованию. Поскольку они не рассматривают потребность в самосовершенствовании как негативное качество, они могут некритически оценивать себя. Кроме того, они могут попросить о помощи по мере необходимости, потому что не считают потребность в помощи постыдной или негативной.

КАКОВЫ ХАРАКТЕРИСТИКИ НИЗКОЙ САМОЭФФЕКТИВНОСТИ?

1) Боязнь риска.
Люди с низкой самоэффективностью считают себя неспособными добиться успеха.В результате они часто не хотят рисковать или пробовать что-то новое, потому что убеждены, что результатом будет неудача. Это особенно прискорбно, потому что основной способ повысить самоэффективность — это практика и опыт.

2) Страх неопределенности.
Низкая самоэффективность часто связана с неуверенностью в себе и неуверенностью. Человек не хочет пытаться без гарантии успеха. В результате они могут никогда не обнаружить того, в чем они могли бы добиться успеха.

3) Чувство неудачи.
Люди с низкой самоэффективностью часто испытывают чувство неудачи. Как указано выше, они могут избегать или не пробовать новые вещи из-за сопряженного с этим риска. Или они могут попробовать что-то без особого энтузиазма. В результате они с меньшей вероятностью добьются успеха и с большей вероятностью будут считать себя неудачниками.

4) Управление оттисками.
Управление впечатлением — это попытка контролировать то, как другие могут вас воспринимать, чтобы вас воспринимали более позитивно.Люди с низкой самоэффективностью чувствуют себя неспособными, но могут попытаться представить другим успешный и компетентный образ. Они могут вкладывать много энергии в поведение, чтобы получить одобрение от других, и испытывать сильное беспокойство по поводу того, что их уличат в мошенничестве. Например, они могут пытаться скрыть ошибки от других, а не учиться на них, что мешает им повысить самооценку.

КАКОВЫ ХАРАКТЕРИСТИКИ ВЫСОКОГО САМОЭФФЕКТИВНОСТИ?

1) Уверенность в себе.
Одна из наиболее очевидных характеристик высокой самоэффективности — уверенность в себе. Они подходят к задачам или ситуациям с чувством своей способности добиться успеха. Эта уверенность в себе, как правило, приводит к большему опыту, который увеличивает их способности, что приводит к большей уверенности в себе. Этот положительный цикл способствует еще большему повышению самоэффективности.

2) Точная самооценка.
Люди с высокой самоэффективностью, как правило, способны точно оценивать свою работу.Они не являются ни чрезмерно критичными, ни чрезмерно позитивными, но способны реалистично исследовать себя, чтобы стремиться к самосовершенствованию.

3) Готовность идти на риск.
Те, кто обладает высокой самоэффективностью, готовы идти на риск, потому что они понимают, что принятие рассчитанных рисков увеличивает шансы на успех. Поскольку они не боятся неудач или ошибок, разумные риски могут только повысить самоэффективность.

4) Чувство выполненного долга.
Обычно люди с высокой самоэффективностью испытывают чувство выполненного долга, потому что они часто более успешны из-за готовности идти на риск и преследовать интересы.Даже если они терпят неудачу или совершают ошибки, они чувствуют удовлетворение, потому что рассматривают ошибки как возможность улучшить себя.

КАК КТО МОЖЕТ ИМЕТЬ ХОРОШЕЕ ЧУВСТВО САМОЭФФЕКТИВНОСТИ, НО НИЗКУЮ САМООЦЕНКУ?

Самоэффективность и самооценка — похожие понятия, но это не одно и то же. Они имеют тенденцию совпадать, так что человек, у которого низкий показатель в одном, с большей вероятностью будет иметь низкий уровень в другом. Но также возможно иметь низкую самооценку и в то же время высокую самоэффективность. На самом деле, поскольку я работаю со многими перфекционистами, я часто вижу эту комбинацию.Поэтому кто-то может быть чрезмерно критичным и негативным по отношению к себе, но при этом считать себя вполне способным в определенных областях. Например, он мог видеть себя неинтересным и непривычным, но считал себя компетентным архитектором. Это часто случается с перфекционистами, потому что они часто компетентны в задачах с четкими руководящими принципами, но чувствуют себя неуверенно в ситуациях без четких «правил», таких как отношения.

КАК УЛУЧШИТЬ САМООЦЕНКУ?

1) Исключите негативный разговор с самим собой.
В первую очередь, людям с низкой самооценкой необходимо отказаться от вредного разговора с самим собой. Негативные ярлыки и частая самокритика могут только навредить. Устранение негативного разговора с самим собой не означает, что вы не можете распознать и решить проблемы, но это означает, что вы должны быть осторожны с тем, как вы разговариваете с самим собой, и не вести себя саморазрушительно.

2) Признать сильные стороны.
Люди с низкой самооценкой склонны сосредотачиваться на своих слабостях, а не на своих сильных сторонах, иногда заявляя, что нет ничего положительного, что они могут сказать о себе.Это вряд ли будет правдой. Важно обращать внимание на сильные стороны и ценить сильные стороны, какими бы незначительными они ни казались. Как только вы осознаете сильные стороны, вам нужно усилить их, часто сосредотачиваясь на них.

3) Признать самооценку.
Важно осознавать, что вы уникальный человек и чего-то стоите. Признайте, что вы заслуживаете заботы о себе и устанавливаете ограничения. Вы заслуживаете уважения и хорошего обращения. Опять же, вам нужно часто укреплять эту идею, продолжая сосредотачиваться на своей самооценке.

4) Признавать ошибки.
Признайте, что ошибки и недостатки являются частью человеческого существования. Они не делают вас хуже других. Напротив, вы такие же, как все. У вас есть недостатки, и вы делаете ошибки. Чем активнее вы вовлечены в жизнь, тем больше ошибок вы совершите. Но активное участие также дает вам больше возможностей для успеха. Примите себя — недостатки и все такое.

5) Принять отказ.
Чем больше вы верите, что вы не обязаны нравиться всем, тем меньше вам нужно чувствовать себя плохо или стыдиться своих недостатков.Никто не может всем нравиться! Это невыполнимая задача. Однако человек с низкой самооценкой часто чувствует неудачу, если кто-то осуждает или отвергает. Вместо этого поздравьте себя, если вы кому-то не нравитесь, потому что вы настоящий человек.

КАК МОЖНО УЛУЧШИТЬ САМОЭФФЕКТИВНОСТЬ?

1) Развивайте набор навыков.
Самый важный способ повысить самоэффективность — это развить набор навыков, необходимых для эффективной работы. Если у вас возникают проблемы с успехом в работе, определите области, в которых вы испытываете недостаток, и определите, что вам нужно сделать для улучшения.Попросите других честно оценить ваши навыки и дать конкретные советы по улучшению. Как только вы знаете, что вам нужно делать, вам нужно делать это снова и снова, пока вы не почувствуете себя компетентным. Так развивается компетентность. Люди не рождаются компетентными, им нужно учиться и практиковаться, чтобы стать компетентными.

2) Моделирование.
Один из способов приобрести необходимые навыки — наблюдать за другими. Вы можете наблюдать за успешным выполнением задач, чтобы узнать, как добиться успеха.Когда вы наблюдаете, как другие награждаются за их выполнение или успешное выполнение задачи, вы с большей вероятностью сможете смоделировать себя по их поведению.

3) Сосредоточьтесь на деталях.
Для повышения самоэффективности лучше сосредоточиться на деталях. Если кто-то дает вам общий отзыв, особенно если он отрицательный, вы менее способны вносить изменения, чем если бы кто-то мог предоставить конкретный отзыв. Например, если вы хотите, чтобы ребенок научился мыть посуду, вы не говорите «Эта посуда не чистая», а говорите: «Позвольте мне показать вам, как загрузить посудомоечную машину, чтобы добиться наилучших результатов».”

4) Армирование.
Чем больше усиливается поведение, тем больше вероятность, что оно будет продолжаться. Если вы хотите повысить свою самоэффективность, сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается, и подкрепите это конкретными похвалами.

Не ошибайтесь в позитивном мышлении ради изменения мышления.

Распространенная ошибка, которую совершают люди, пытаясь повысить самооценку или самоэффективность, — это то, что я называю феноменом «Субботним вечером в прямом эфире». Большинство людей знакомо с интерпретацией Элом Франкеном высказываний Стюарта Смолли о самосовершенствовании: «Я достаточно хорош, я достаточно умен, и я упорно продолжал это делать, такие люди, как я!»

Проблема с этим типом позитивного мышления заключается в том, что оно неправдоподобно, поэтому не может повлиять на самооценку.Моя задача как терапевта, работающего с людьми с низкой самооценкой, состоит в том, чтобы разработать правдоподобные утверждения. В противном случае мои клиенты, скорее всего, ответят: «Вы просто так говорите, потому что вы мой терапевт». Если я сделаю правдоподобное заявление, они с большей вероятностью примут его и воспользуются. И, очень просто, правдоподобное утверждение — это правда.

Итак, задача по повышению самооценки состоит в том, чтобы разработать правдоподобные утверждения. Сказать себе: «Я замечательный во всех отношениях» вряд ли поможет.Однако у вас больше шансов изменить самооценку, если вы сможете определить конкретные сильные стороны, такие как «Я человек, который хочет узнать о себе и внести улучшения» или «У меня есть смелость, потому что я сталкиваюсь с чем-то, что очень сложно для меня »или« Я настойчив. Хотя счастье ускользало от меня, я продолжаю пытаться ».

Обратите внимание, что к этим заявлениям прилагаются особенности. Они не являются общими и излишне позитивными. Напротив, утверждения реалистичны с конкретными причинами, почему они верны.Чтобы изменить самооценку, необходимо создавать утверждения такого типа. Итак, как это сделать?

ШАГИ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ДОВЕРЕННЫХ ЗАЯВЛЕНИЙ

1) Напишите отрицательное утверждение, которое вы используете, чтобы описать себя. Постарайтесь дать как можно более полное описание в заявлении.

2) Определите, что верно, а что ложно в утверждении . Люди часто сталкиваются с трудностями при выполнении этого шага, потому что они не полностью раскрывают утверждение. В результате утверждение может казаться правдой на поверхности, хотя на самом деле оно ложно.

Такие заявления ложны, потому что они подразумевают нечто большее, чем то, что фактически утверждается. Так, например, если вы напишете «Я толстый», вы можете возразить: «Это утверждение верно. Согласно стандартам ожирения, я толстый». Однако это заявление подразумевает нечто большее. Если это утверждение влияет на то, как вы относитесь к себе, то ваше полное утверждение, вероятно, будет примерно таким: «Я толстый, и я нежелателен, потому что я толстый» или «Я толстый, что означает, что я безвольный» или «Я толстый и никчемный.»

Как видите, когда выписано полное утверждение, можно определить, что в этом утверждении является правдой или ложью. Например, многие люди толстые, но все же желательны. На самом деле, когда я спрашиваю людей: «Вы когда-нибудь встречали женщину с избыточным весом, которая была бы настолько уверенной и привлекательной, что привлекала мужчин, как мухи на мед?» большинство людей отвечают: «Да, есть». Таким образом, мы только что продемонстрировали, что полнота сама по себе не делает человека нежелательным, поэтому представление о том, что толстый делает вас нежелательным, является ложным.Однако убеждение в том, что вы нежелательны, потому что вы толстый, может сделать вас нежелательным, потому что это убеждение влияет на то, как вы относитесь к другим.

3) Перепишите свое заявление, используя факты . Как только вы определите, что ложно, исключите эту часть из своего утверждения и добавьте то, что является правдой. Кроме того, лучше не использовать негативные ярлыки из-за того, что они подразумевают. Вместо слова «толстый» используйте «лишний вес» или вместо «глупый» используйте «недостаток знаний». Вместо того, чтобы говорить: «Я толстый (и все это подразумевает)», вы можете сказать: «У меня может быть лишний вес, но я хорошо себя представляю.«Или:« Мне может не хватать знаний об этом предмете, но я все еще умный человек ».

4) Оцените выписку . Хорошо написанное заявление должно быть чем-то, с чем вы можете согласиться или верить, и в то же время оно заставляет вас чувствовать себя хорошо. После того, как вы оцените утверждение, вы можете использовать его как подтверждение, чтобы улучшить свои чувства к себе. Чем чаще вы используете аффирмацию, тем быстрее вы будете видеть себя таким. И чем правдоподобнее утверждение, тем больше вероятность, что вы его воспользуетесь.

Авторские права © 2011 г. компании Excel At Life, LLC.
Разрешение на перепечатку этой статьи для некоммерческого использования предоставляется, если она включает все авторские права. и активная ссылка.

10 характеристик высокой самооценки и способы их развития

Многим из нас не удается добиться успеха в жизни, потому что мы не думаем, что у нас есть то, что нужно, или боимся быть отвергнутыми. Мы упускаем возможности и позволяем сомнениям и критике брать на себя наши решения из-за нашей низкой самооценки.В этой статье я исследую характеристики высокой самооценки и дам советы, как ее добиться.

Самооценка подобна континууму от низкого к высокому. Вместо того, чтобы иметь низкую самооценку или высокую самооценку, она часто находится где-то посередине. Ваш уровень самооценки также может варьироваться в разных жизненных ситуациях и у разных людей. Однако, если вы хотите добиться успеха в жизни, всегда лучше иметь высокую самооценку. Знание характеристик высокой самооценки — первый шаг к повышению уровня самооценки.

Большинство людей соглашаются на посредственность и упускают возможности, потому что боятся рискнуть или предпринять смелые действия. Не позволяйте себе стать одним из этих людей! Действуйте сейчас и начните строить планы, чтобы повысить свою самооценку!

Посмотрите видео ниже:

Слушайте подкаст

Вот характеристики людей с высокой самооценкой:

1. Лидеры с ясным видением

человек с высокая самооценка у лидеров.Они создают свой жизненный путь. Они делают их собственный выбор и доверять их суждениям. Если кто-то не согласен с чем они хотят добиться в жизни, они не чувствуют себя виноватыми. Они отказываются следовать и наслаждаться прокладывать свой собственный путь в мире.

Если вы чувствуете что вы больше последователь, чем лидер, спросите себя: «Что я на самом деле хотеть?» Создайте в уме четкое видение того, чего вы хотите в каждой области твоя жизнь. Как только у вас появится это видение, вы заметите больше ресурсов и больше возможности помочь воплотить это видение в жизнь.

2. Руководствуясь Сильные принципы

человек с высокая самооценка руководствуется набором сильных принципы и ценности. Некоторые из этих ценностей могут быть честностью, доверием, порядочностью, открытость, прозрачность или ценность для других. Эти принципы и ценности предоставить дорожную карту для их жизни. Они верят в эти принципы и действуют в соответствии с ними. ценности, и они готовы их защищать.

3. Целенаправленная

Люди с высокой самооценкой ставят и достигают краткосрочных и долгосрочных целей.Их цели соответствуют их принципам и ценностям. Если вы еще этого не делаете, то прочтите мою статью о том, как эффективно ставить и достигать цели.

Когда они устанавливают цели, люди с высокой самооценкой ставят высокие цели но оставайтесь реалистами. Если вы ставите недостижимые цели и слишком сложно, вы их не добьетесь. И если вы будете делать это неоднократно, это будет постучите по вашей самооценке. Убедитесь, что поставленные вами цели реалистично, но и стремиться высоко.

У людей с высокой самооценкой есть внутреннее стремление к успеху.Они знают, чего хотят или в чем нуждаются, и сосредотачиваются на том, чтобы получить это.

Они живут на своих условиях и создают план действий. Они считают, что, когда вы ставите цели и составляете план своей жизни, вы направляете свою жизнь в желаемом направлении. Если вы не создадите план, вы можете легко и невольно стать его частью.

Крайне важно действовать и последовательно двигаться к своим целям. Когда вы начинаете действовать, ваша уверенность повышается, а самооценка повышается.

Люди с высокой самооценкой не ленивы и не откладывают дела на потом. Они много работают и добиваются результатов, потому что не погрязли в сомнениях или жалобах. Они понимают, что чем больше они сосредотачиваются на выполнении дел, тем выше их уровень самооценки.

Люди с низкой самооценкой часто откладывают дела на потом. Они тратят энергию на размышления обо всей работе, которую они должны сделать, а не на ее выполнение.

4. Верьте в себя

Люди, обладающие высокой самооценкой, считают себя ценными, самоуважаемыми и знают, что другим людям будет приятно проводить с ними время.Они верят, что равны с другими, даже если их финансовый и личный успех ниже или выше, чем у других людей. Они сосредотачиваются на своих сильных сторонах и не сравнивают себя с другими.

Они доверяют их суждения и не чувствовать себя виноватым, если кто-то с ними не согласен. Они не критикуйте себя и избегайте внутренних негативных разговоров с самим собой.

Если вы хотите повысить уровень своей уверенности в себе, избавиться от ограничивающих убеждений и заменить их положительными, вдохновляющими убеждениями, тогда эта статья покажет вам, как это сделать.

Другой отличный Совет — сосредоточиться на своих сильных сторонах. В чем ваши сильные стороны? Что ты хорош в? Также обратите внимание на свои слабые стороны. Ставьте перед собой небольшие цели их и принять меры. По мере улучшения более слабых точек ваша самооценка будет увеличивать.

5. Решатели проблем

Люди с высокой самооценкой знают, что препятствия — необходимая часть пути к успеху. Они справляются с препятствиями, сосредотачиваясь на них как можно меньше, но достаточно, чтобы их разрешить.Их основное внимание по-прежнему сосредоточено на цели, видении и их руководящих принципах и ценностях.

Им нравится решать проблемы самостоятельно. И, цитируя Мари Форлео, они считают, что все «можно понять». Итак, какой бы ни была проблема, вызов или препятствие, люди с высокой самооценкой найдут способ разобраться в этом.

Люди с высокой самооценкой, естественно, верят, что они могут это сделать. Они идут на обдуманный риск, приспосабливаются к неудачам, если они случаются, и просят о помощи, если это необходимо.Они также не боятся отказов. Отказ — это часть жизни, и они не принимают это на свой счет. Если вы воспринимаете отказ лично, это может означать, что вы избегаете рисков, которые вам необходимо предпринять, чтобы продвинуться в жизни и стать успешным.

6. Позаботьтесь о себе

Люди с высокой самооценкой знают, как позаботиться о себе — физически, умственно, эмоционально и духовно. Они очень стойкие, эмоционально сильные и способны распознавать роль отрицательных эмоций.Они не боятся гнева, вины или страха. Вместо этого они изучают причины этих эмоций, а затем обращаются к ним.

Им комфортно смотреть на себя в зеркало, они обладают высокой степенью самолюбия и самоуважения. Их разговор с самим собой является позитивным, вдохновляющим и заряжающим энергией.

Я призываю вас зарядиться энергией позитивным и воодушевляющим разговором с самим собой. Помните, что вы такой, какой вы себя представляете, и то, что вы говорите себе. Когда ваши мысли и действия позитивны, ваше тело будет реагировать с большей энергией, силой и драйвом.

7. Отлично общаюсь с людьми

Среди прочего характеристики, люди с высокой самооценкой не стараются угодить всем и они избегают сплетен.

Они также могут отделить эмоцию от сообщения. Когда кто-то злится или расстраивается, они могут изолировать себя от эмоций и сосредоточиться на сообщении, что это человек пытается общаться.

Они тоже чувствителен к чувствам и потребностям других людей. Они в порядке с принимать и потакать комплиментам.Когда они с чем-то борются, они не боятся просить о помощи.

У них есть навыки эффективного общения и влияния. Когда что-то важно, они делают все возможное, чтобы повлиять на других, чтобы они увидели их точку зрения.

В мире есть 2 типа людей — люди, которые излучают энергию , и люди, которые истощают вашу энергию . Это скорее радиаторы, чем сливы.

Вот совет, который поможет вам повысить самооценку и лучше общаться с людьми.Окружите себя позитивными и успешными людьми, чтобы получить немного энергии и мотивации. Когда вы находитесь среди людей с высокой самооценкой, вы становитесь более позитивными и чувствуете себя лучше.

8. Прозрачный

Высокая люди с чувством собственного достоинства открыты, честны и прозрачны. Они говорят правду и принять честность без страха быть отвергнутым или каким-либо намерением причинить вред другому человек.

Если да что-то не так, они счастливы взять на себя ответственность, взять на себя любую вину и признать к их недостаткам.Они несут ответственность за то, что говорят и делают.

Они также могут посмейтесь над собой и увидите смешную сторону. Не забирая себя тоже серьезно, они живут смиренно.

9. Гибкий

человек с характеристики высокой самооценки легко меняются и знают, когда пришло время попробовать другой подход. Они не настроены по-своему, и они может адаптироваться к новым технологиям и новым способам ведения дел.

10.Живи в настоящем

Они знают, что прошлое — это прошлое, и что они не могут его изменить. У них есть позитивный взгляд на будущее и уверенность в том, что это будущее произойдет. Они не беспокоятся о будущем и избегают негативных вопросов типа «а что, если». Если они их замечают, они придумывают стратегию и план по их устранению.

Они понимают разница между прошлым и настоящим. Их девиз: «Мое прошлое не равно будущему ».Они не будут думать, что их будущее зависит от их прошлого и смотрят в будущее как на то, что они могут изменить и повлиять на него прямо сейчас.

Совет — взгляните на свое прошлое в перспективе. Помните, что вы не можете это изменить. Вы можете изменить только то, как вы смотрите на это, и то, что вы придаете этому значению. Вы также можете черпать силы из своего прошлого. Обратите внимание на победы, успехи и препятствия, которые вы преодолели в прошлом, и эффективно используйте настоящее, чтобы подготовиться к успешному будущему.

Это были мои 10 характеристик высокой самооценки и несколько советов по ее повышению.Помните, что чем выше уровень самооценки, тем большего вы достигнете в жизни и тем счастливее будете. Найдите время, чтобы изучить эти характеристики высокой самооценки и составить несколько планов, чтобы применить их в своей жизни.

Если вам понравилось читать эту статью и вы нашли ее полезной, поделитесь ею с другими людьми или в социальных сетях. Если у вас есть комментарий или вопрос, напишите об этом ниже. Я хотел бы услышать, что вы думаете. Также, пожалуйста, нажмите на звезды ниже, чтобы оценить этот пост.

Вы когда-нибудь задумывались, чем занимаются самые успешные люди? Те, которые действительно счастливы, удовлетворены и преуспевают? Что ж, я раскрываю это в своей электронной книге «10 стратегий для вашего успеха». Это отличное чтение, и в качестве удовольствия вы можете прочитать эту статью бесплатно!

Просто нажмите кнопку ниже, и я сразу же отправлю вам эту книгу.

Получите мою электронную книгу «Десять стратегий вашего успеха» бесплатно

Спасибо, что прочитали эту статью. Надеюсь, у вас прекрасный день!

Пол

Некоторые ссылки в этой статье или в других частях этого веб-сайта являются «партнерскими ссылками», то есть ссылками со специальным кодом отслеживания.Это означает, что если вы нажмете на партнерскую ссылку и купите товар, мы получим партнерскую комиссию. Цена товара одинакова, независимо от того, является это партнерская ссылка или нет. Тем не менее, мы рекомендуем только те продукты или услуги, которыми мы лично воспользовались или которые, по нашему мнению, принесут пользу нашим читателям.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *