Проблемы с самооценкой у девушки: 5 истинно женских приёмов повышения самооценки

5 истинно женских приёмов повышения самооценки

Лайфхакер собрал пять советов, которые на многое раскроют глаза и помогут улучшить мнение о себе любимой.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Перестаньте думать о себе как о «всего лишь женщине»

Социум внушает нам мысль, будто женщины непоследовательны, не могут найти себя, а потому на работе многие чувствуют себя самозванками, претендующими на чужое место добытчика. Дома же женщины страдают от того, что из-за занятости не могут посвятить достаточное время «истинно женским» делам: созданию уюта, заботе о детях и так далее.

Эта путаница в социальных ролях, невозможность разорваться между диаметрально противоположными статусами «целеустремлённой амазонки» для коллег и бизнес-партнёров и «ласковой домашней кошечки» для мужа и детей приводят к тому, что женщина теряет уверенность в себе, начинает сомневаться в собственных силах.

На первый взгляд, всё так. Действительно, у женщины есть немало поводов для сомнений. Но важный нюанс заключается в том, что у мужчин подобных поводов не меньше.

Нет никаких доказательств, что женщины страдают низкой самооценкой чаще, чем мужчины.

В своей колонке в популярном издании Psychology Today профессор психологии Йельского университета Сьюзан Нолен-Хоксема (Susan Nolen-Hoeksema), автор книги «Власть женщин», приводит данные исследования, охватившего около 100 тысяч человек. Оно наглядно доказало: самооценка девушек не ниже, чем у молодых людей. Хотя девушки более озабочены своей внешностью, чем юноши, нет никаких различий между степенью их самоуважения. Более того: девушки демонстрируют более высокую самооценку в том, что касается морально-этических вопросов и контроля над своим поведением.

В том, что некоторые женщины всё-таки считают себя не способными соперничать с мужчинами и не заслуживающими чего-то большего, профессор Нолен-Хоксема винит общественные стереотипы. Да-да, те самые, о «слабом» поле. Данные представления, если женщина примеряет их на себя, способны стать чем-то вроде самоисполняющегося пророчества. Если верить, что вы слабы, а все жизненные сложности вызваны не комплексом объективных причин, а только вашей слабостью и никчёмностью, то самооценка действительно может пошатнуться.

Вывод тут простой: перестаньте верить в то, что делает вас слабее. Вы прежде всего личность, которая имеет право претендовать на успех ровно так же, как и все остальные.

2. Ближе познакомьтесь с тем, что разрушает вашу самооценку

Факторы-разрушители есть у всех. У мужчин это, например, маленький рост. Или маленький член. Или неспособность дать сдачи. Или неумение быстро подобрать нужные слова. Если вам кажется, что это не опускает их по иерархической лестнице в их собственных глазах, — это вам только кажется.

У женщин факторы свои. Вот три наиболее распространённых.

Излишняя эмоциональность

Переживания — особенно перед неким важным событием — свойственны обоим полам. Но если мужчины, как правило, умеют переключаться, то женские нервы зачастую выходят из-под контроля. Это особенность женской психики. И это тот самый случай, когда «предупреждён — значит вооружён».

Примите как данность, что перед значимым для вас событием вас тянет понакручивать себя, попереживать, причём зачастую на пустом месте. «В пыльном помещении я чихаю, во время тренировок потею, а перед важной встречей волнуюсь, это нормально, и на это можно просто не обращать внимания», — пример действующей мантры.

Внешний вид

Этот фактор тоже из разряда данностей: женщин собственная внешность тревожит гораздо больше, чем мужчин. В причины того, почему дамы стыдятся своего лица или тела, углубляться не будем. Отметим лишь, что с этим фактором вполне можно бороться. Причём методы борьбы есть на любой вкус.

Можно, например, эффективно повысить собственную привлекательность, занимаясь спортом. Или, положим, проникнуться концепцией бодипозитива — научиться принимать и любить себя такой, какая вы есть. Или банально: обратиться к стилисту, пересмотреть гардероб, записаться в парикмахерскую и к косметологу и выйти из всех этих салонов девушкой своей мечты.

Излишняя склонность к самоанализу и анализу поступков других людей

«Да, он сказал это, но, наверное, имел в виду совсем другое!», «Она пригласила нас на ужин, с чего бы? Наверное, хочет о чём-то попросить», «Я не уверена, хорошее ли это предложение… А вдруг завтра у меня появятся другие интересы?» — каждая женщина замечала за собой подобные размышления.

В целом в них нет ничего плохого. Напротив, они говорят о развитом эмоциональном интеллекте — высокой чувствительности к потребностям своим и окружающих, эмпатии, умении ориентироваться в социальных связях между людьми. Но есть важный нюанс: неконтролируемый эмоциональный интеллект может превратиться в страсть к чрезмерному анализу и рефлексии, что в итоге существенно усложнит вам жизнь. К счастью, он вполне поддаётся тренировке.

3. Используйте популярные методы для повышения самооценки

Представители обоих полов могут эффективно использовать универсальные рекомендации по развитию любви к себе:

Помимо них, можно сконцентрироваться ещё и на способах, учитывающих физические и психологические особенности именно женщин.

Найдите комфортный способ казаться выше

«Смотреть свысока» — это не просто расхожая фраза о снобизме. Это один из принципов, на которых работают социальные отношения: высокий рост мы подсознательно воспринимаем как один из признаков лидера. Здесь, например, можно почитать подробную статью авторитетного американского издания Business Insider на этот счёт: в ней собраны преимущества, которые получает человек благодаря росту. Подсознательное восприятие формирует реальность, и если вы чувствуете себя физически выше окружающих, заодно повышается и ваша самооценка.

Женщина относительно просто может почувствовать себя «величественнее», если наденет обувь на высоких каблуках или платформе или хотя бы поднимет повыше сиденье офисного кресла, чтобы во время переговоров возвышаться над визави. Да, упражнения для увеличения роста тоже могут оказать позитивный эффект.

Следите за осанкой

Прямая спина оказывает мощное влияние на поведение и самовосприятие. Причина во многом физиологична: приподнятый подбородок и расправленные плечи вызывают выброс тестостерона — «мужественного» гормона, который придаёт напористости и уверенности в себе. Кроме того, гордая осанка снижает уровень стресса и уменьшает тревожность.

Жестикулируйте

Уверенность нередко связана с тем, как много места мы занимаем в пространстве. Вспомните живую природу: большие доминирующие звери двигаются размашисто и вальяжно. А вот те, на кого охотятся, напротив, стараются быть как можно меньше и незаметнее. Жестикуляция во время разговора помогает расширить то место в пространстве, которое вы занимаете. В результате вы почувствуете большую свободу и уверенность в себе.

Если вы не привыкли жестикулировать, стоит потренироваться перед зеркалом, чтобы найти именно те движения, которые будут выглядеть максимально естественно.

Не скрещивайте руки на груди

Эта закрытая поза тоже способ казаться маленьким и незаметным, поэтому закрывшийся руками от мира человек воспринимается окружающими как слабый. Да и сам он начинает чувствовать себя таковым.

Если во время разговора вы не знаете, куда деть руки, уприте их в бока: положите ладони на талию, согнув локти. Это открытая поза, от которой веет уверенностью.

Не бойтесь смеяться над своими промахами

Неуверенные в себе люди склонны оправдываться или скрывать ошибки. Уверенные умеют принимать ответственность за свои решения — как хорошие, так и плохие. Сказать «Да, здесь я ошибся, в следующий раз надо будет поступить иначе» на самом деле гораздо проще, чем кажется. И это маркер, по которому окружающие определяют психологически сильного человека.

Задавайте себе вопрос «И что?»

Нередко мы боимся каких-то вещей, которые на самом деле не имеют значимых последствий. Чтобы отрезвить себя в такие моменты, полезно задаваться вопросом «И что?». Например:

• «Я хочу озвучить это, но вдруг другие люди меня не поддержат?» — и что?
• «Я хотела бы пойти на это мероприятие, но я там почти никого не знаю…» — и что?
• «Я могу забыть, что говорить дальше во время презентации» — и что?

Этот простейший экспресс-самоанализ позволяет понять: даже при наиболее негативном сценарии развития событий ничего страшного с вами не случится. А значит, можно смело действовать.

Найдите объект для подражания

Среди окружающих вас людей наверняка найдутся те, кто демонстрирует уверенное поведение и высокую самооценку. Присмотритесь к ним. Попробуйте действовать как они. Это один из вариантов перенять успешные жизненные принципы и «скопировать» желаемый уровень уверенности.

4. Делайте то, что нравится

Занятия любимым делом — один из наиболее эффективных способов поднять самооценку. Самое сложное здесь — найти хобби, которое вам действительно по душе.

5. Будьте активны

Есть весьма популярная версия, что низкая самооценка — это своеобразная форма пассивной агрессии ^{. Кто-то говорит: «Я не хочу!», «Я не буду!» А кому-то боязно озвучить вслух свой отказ, и тогда звучит: «Я не смогу, я всего лишь маленький и слабый». Не верить в себя — это зачастую лишь способ оправдаться за собственную бездеятельность, возложить ответственность на других. Но этот способ губителен.}

---

Низкая самооценка лечится только действием. Действие (пусть даже через страх) → успех (пусть даже после одной-двух не самых успешных попыток) → возросшая уверенность в себе и своих силах. Это и есть наиболее эффективное лекарство от нелюбви к себе.

как стать уверенной в себе, полюбить себя и поднять свою самооценку?

Девушки стремятся к совершенству. Поэтому каждая из них старается довести свои внешние и внутренние стороны до идеала. Когда это не получается, молодая особа начинает постепенно терять самооценку. А такой поворот событий может привести к депрессиям и полной потере своего я. Как нужно действовать, чтобы снова начать чувствовать себя в своей тарелке? На все вопросы можно найти ответы в следующей статье.

Основные причины

Каждый человек имеет свои личностные качества. Они могут отличаться как положительными сторонами, так и отрицательными. Взгляд на себя со стороны называется самооценкой.

Она важна для хорошего психического самочувствия любого человека, и при этом неважно, какой у него пол. Часто от низкой самооценки страдают самые чувствительные создания – девушки. Данная категория людей относится к мнению окружающих с особым трепетом. Когда же юная красавица обладает собственным мнением, она становится независимой и сильной личностью.

Проблемы начинаются тогда, когда представительница прекрасного пола теряет контроль над своим внутренним состоянием. Случается это по разным причинам.

Особенности семейного воспитания

Возможно, родители девушки всегда относились к ней предвзято. Мать или отец постоянно упрекали ее в чем-либо. Например, в том, что она никак не может выйти замуж или найти хорошую работу, или ей плохо дается учеба.

Данные причины существенно подкосили ее психическое состояние.

Учтите, что взрослым не стоит относиться к ребенку потребительски тогда, когда у него начинается переходный возраст. В такое время психика подростка проходит определенный этап. Из-за этого индивид становится особенно чувствительным. Любая фраза, брошенная неаккуратно взрослым человеком, может довести до глубокой депрессии, которая впоследствии приведет к заниженной самооценке.

Девочка в переходном возрасте находится в пограничном состоянии. Она еще является ребенком и в то же время считает себя уже взрослой. Если в этот период жизни произойдет срыв по каким-либо причинам, он может привести к катастрофе.

Поэтому взрослые должны внимательно относиться к своим детям, которые находятся в таком возрасте. Больше разговаривать со своими чадами на откровенные темы, поддерживать в трудной ситуации и давать советы. Если этого не делать, а все время требовать и давить, последствия могут быть очень печальными.

Детские неудачи

Ребенок должен все время развиваться как физически, так и интеллектуально. Когда ребенок стремится к познаниям, ему необходимо помогать. В этом процессе должны напрямую участвовать взрослые и направлять деятельность в нужное русло. Тогда все неудачи будут восприниматься не как трагедия, а как ошибка, которую можно легко исправить.

Если же ребенок будет постоянно испытывать стресс от того, что у него что-то не получается, он начнет постепенно комплексовать как перед взрослыми, так и перед своими ровесниками. А этот процесс неизбежно приведет к понижению самооценки.

Достигнув определенного возраста, девушка по привычке будет чувствовать себя неуверенно в обществе. Такое поведение не останется незамеченным, и отношение людей к странностям такой личности только усугубят проблему. Поэтому психологи утверждают, что все проблемы, связанные с дальнейшей взрослой жизнью любого человека, идут из детства.

«Нездоровое» окружение

Подросток может попасть в плохую компанию. Необходимо помнить, что от окружения человека напрямую зависит его поведение. Если девушку окружают доброжелательные и умные люди, ее поведение будет соответствовать нормам общества. Если же она находится в плохой компании, то и ее поведение будет оставлять желать лучшего. Постоянные унижения и скандалы неизбежно приведут молодую особу к тому, что она потеряет интерес к жизни и самоуверенность.

Есть и другие причины. Например, девушка перестала считать себя привлекательной, так как испытала некоторое разочарование во взаимоотношениях. Молодая особа влюбилась без памяти в парня, а он не ответил на ее чувства. От такого поворота событий она занялась самобичеванием и стала внушать себе, что теперь парни больше не посмотрят в ее сторону.

При этом страдать от такой проблемы могут также и очень красивые девушки. Когда обида и боль, нанесенные людьми, затмевают разум, здравый смысл отключается. Поэтому нужно вовремя остановить этот процесс. Иначе он приведет к усугублению проблемы, и впоследствии начнется депрессия.

Внешний вид и здоровье

Психология утверждает, что молодые особы зачастую делают из мухи слона.

Они преувеличивают даже самую незначительную проблему, а потом по этому поводу очень сильно переживают. Некоторые особенно чувствительные девушки приписывают себе все плохие качества и стараются найти повод, чтобы лишний раз себя поругать.

Есть и основные проблемы, которые приводят к потере самооценки у девушек, – это различные незначительные дефекты. Например, многим не нравится их внешний вид: на лице присутствуют прыщи, и кожа из-за этого кажется неровной. Понижение самооценки также может произойти из-за проблем со здоровьем. Вышеперечисленные факторы приводят к тому, что девушка начинает вести себя тихо и незаметно среди сверстников. Ей кажется, что она недостойна того, чтобы ее кто-нибудь полюбил.

Очень часто над неуверенной в себе особой посмеиваются ее подруги. И если не остановить этот процесс, то он приведет к полному разочарованию в жизни. Чтобы это сделать, необходимо взять свою волю в кулак и перестать обращать внимание на мнение людей.

Нужно иметь свои убеждения и помнить о том, что в каждом человеке есть изъяны. Только одни на них зацикливаются, а другие делают вид, что их не существует.

Признаки

Любое поведение, связанное с заниженной самооценкой, всегда очень сильно заметно. Девушки, которые подвержены самобичеванию, в большинстве случаев имеют определенные черты в своем поведении.

• Такие особы стараются не просить и не принимать помощь от окружающих. Подарки, которые им пытаются преподнести, также отвергаются. Происходит это потому, что в подсознании такая особа держит мысль о том, что она недостойна никакого внимания, а особенно со стороны мужчин.
• Такие особы выбирают «не тех мужчин». Считая себя недостойной, молодая представительница слабого пола соглашается на отношения с первым попавшимся мужчиной. Ей все время кажется, что она не вправе выбирать, а может только соглашаться.
• Девушка с низкой самооценкой не хочет говорить о своих истинных желаниях с близкими людьми. Она себя ведет так, потому что боится спугнуть окружающих слишком навязчивым поведением.
• Особу, которая не ценит себя, люди стараются унизить или обидеть. Если в поведении человека присутствует самоуважение, то и другие относятся к нему уважительно.
• Девушка, которая страдает от заниженной самооценки, все время сравнивает себя с ровесниками. Она видит в них конкуренток, так как считает себя не такой привлекательной по сравнению с ними.

Как повысить?

Чтобы поднять самооценку, необходимо сначала полюбить себя, а потом начать бороться со своими комплексами. Как же это сделать? Необходимо действовать поэтапно. А нижеприведенные рекомендации вам помогут.

• Любой человек считается социальным существом. Он не может жить без общества. Чтобы повысить самооценку, необходимо находиться в том обществе, которое поможет вам в этом. Поэтому следует начать общаться с инициативными людьми. Так вы обретете дружбу и даже, может быть, любовь всей жизни.
• Продолжая тему, вам можно порекомендовать посещение различных тренингов, семинаров. На некоторых таких мероприятиях людей учат уверенности в себе. Впрочем, если вы еще и научитесь какому-либо новому делу, то ваша самооценка значительно повысится. Также вы сможете найти новую работу с большей зарплатой.
• Специалисты-психологи могут многое. И если вы обратитесь к ним за помощью, вы сможете очень быстро восстановить свой потенциал. Вы станете волевой и уверенной в себе особой.
• Кроме того, можно обратиться за помощью к различным «умным» книгам. В таких источниках содержится много интересной информации, касающейся взаимоотношений между людьми. Как только вы научитесь правильно общаться, вы сможете поднять самооценку.
• Чаще выходите из зоны комфорта. Если вы не любите общаться с людьми, начните это делать. Желательно, чтобы ваши знакомые работали в разных сферах. Так вы сможете получить дополнительные навыки и знания, а также обретете друзей.
• Откажитесь от самокритики. Для этого необходимо научиться принимать себя такой, какая вы есть.
• Перестаньте завидовать своим подругам. Поймите: таким поведением вы не только ослабляете свою энергетику, но и регулярно вводите себя в стресс.
• Начните вести себя уверенно в обществе, где вы постоянно находитесь.

Пусть такое поведение заметят ваши друзья и подруги. Если они начнут высказывать по этому поводу свои мнения, постарайтесь не оправдываться, а дайте им понять, что теперь вы всегда будете вести себя именно так.

Лучшие упражнения

Стать уверенной в себе девушкой и поднять социальный уровень можно при помощи определенных действий.

1. Займитесь прослушиванием аффирмаций. Запишите заранее утверждающие фразы, сядьте удобно в тихом помещении и включите устройство. Фразы, которые должны повысить вашу самооценку, должны быть, например, такими: «Я самая лучшая, меня все любят», «Я привлекаю внимание людей», «Я умная и красивая».
2. Пробежки по утрам или вечерам существенно поднимут настроение. Вы таким образом сможете убить сразу «трех зайцев»: усовершенствовать фигуру, поднять настроение и поправить здоровье. К тому же пробежки помогут вам найти единомышленников. Возможно, среди них окажется ваш спутник жизни.
3. Чтобы поднять самооценку, необязательно идти на прием к психологу. Если вы хоть немного доверяете себе, попробуйте выполнить эффективное упражнение.
   • Сядьте удобно в кресле и закройте глаза.
   • Вспомните те моменты из жизни, которые заставляют вас испытывать стыд или обиду, переживите эти моменты еще раз.
   • Теперь представьте, что вы все ваши плохие воспоминания «комкаете», словно бумагу. В конечном итоге у вас получится один большой ком.
   • Попробуйте его мысленно на вес. Тяжелый? Тогда придется приложить немного усилий, чтобы закинуть его подальше. Представьте, как он улетел и пропал в темноте.
   • Теперь поверните голову в другую сторону. Видите, здесь светит яркое солнце. Идите на свет и не оглядывайтесь.
   • Откройте глаза и дайте себе слово, что больше никогда не будете возвращаться к этим плохим воспоминаниям.

Советы психолога

Возьмите на заметку первый совет психолога: любая личность с заниженной самооценкой сама себя загоняет в такое состояние. Поэтому необходимо постоянно держать под контролем свои настроение и мысли. Чтобы было легче выполнять данное условие, попробуйте вести дневник успехов и достижений. В него необходимо записывать все свои дела, которые состоялись и возымели успех.

Вести запись нужно каждый день. Поступки или действия, например, могут быть такими: спасла котенка из-под колеса машины или захотела выпить вредный напиток, но не стала этого делать и т. д. Кроме того, постоянно перечитывайте данные записи. Они помогут вам поднять самооценку и стать успешным человеком.

В дальнейшем постарайтесь стать независимой от общественного мнения, иначе произойдет разрушение вашей личности. Однако одновременно не стоит отворачиваться от адекватной критики в вашу сторону. Помните о чувстве меры и тогда вы найдете правильный путь.

О «дохлых» отношениях с мужчиной, и низкой самооценке женщины

Сегодня мы с вами поговорим о том, почему девушкам с заниженной самооценкой всегда достаются «дохлые» отношения, и как можно решить эту проблему самым выгодным для них способом!

Но сначала я отвечу на ваши письма:

«Добрый день, Оксана!
С интересом читаю ваши рассылки. Личная жизнь, как и у многих успешных в бизнесе женщин, практически не устроена. Уже 15 лет «общаюсь» с любовником. С ним – совместный бизнес, в прошлом году родился совместный сын. Отношения – те же. «Хорошие». От встречи до встречи. Ребенка он признал, но времени уделяет ему минимум. Так, чтобы не узнала жена. Живем в маленьком городке, все на виду.

Читаю о вашем курсе: жизнь свою изменить очень хочется, но Ваши задания… Приемлемы ли они у нас: зайти в кафе? Вечерами по этим заведениям сплошные девичники. Или компании с преобладанием женщин. Если оказывается чисто мужская компания, то подвергается очень активному женскому вниманию (у нас в городе, как в Иваново, на 9 женщин – 1 мужчина, и тот, либо женат, либо…) Практически все успешные люди города знакомы между собой. Меня, во всяком случае, многие знают, и зайти в кабинет к кому-либо с вопросами «журналистки» не представляется возможным. Да и время. Целый день на работе, вечером маленький ребенок, вечера мы с ним сами, папа днем может в рабочее время уделить минут 15-20. Какой-то замкнутый круг.

Подскажите, могу ли я воспользоваться советами вашего курса? Я активная, интересная внешне, обеспеченная, успешная в бизнесе. Люблю заниматься домашним хозяйством, спортом, читаю книги по психологии. А воз и ныне там…»

Наталья.

У нас много курсанток, занимающихся собственным делом. Как правило, до поступления на курс они задавали аналогичные вопросы: «А что? А как? А почему?»

С ними есть одна трудность:
Если они способны понять, что думали и действовали НЕПРАВИЛЬНО, поэтому и не могли очаровать всех знакомых мужчин – то, если они начнут думать и действовать иначе – результат обязательно будет.

То есть придется учиться правильно себя настраивать на общение, правильно общаться, флиртовать и кокетничать. Много над этим трудиться. И отбросить все свои старые убеждения. В этом случае результат появится быстро.

Если же они считают свои мысли и действия правильными, а виной всему видят плохих мужчин, неудачную ситуацию или еще что-то – то результата не будет.

Вообще, у бизнесвумен проблем со знакомствами нет, и заниматься журналистикой им не обязательно. Вокруг них и так постоянно крутится много интересных мужчин. Проблема у них в том, как стать более женственной и привлекательной.

Такие курсантки, если серьезно относятся к обучению, довольно быстро достигают хороших результатов, и обзаводятся новыми ухажерами. Легко переводят деловые отношения в любовные, по своему желанию.

И что интересно: получив первые результаты, начинают еще серьезней относиться к своей женственности, становясь в этом деле настоящими профессионалками. То есть, многие, покорив мужчин своего города, перебираются в остальные города на планете. Иметь высокие амбиции в любом деле – это их кредо. Но они и учатся на курсе лучше других, присылают очень интересные отчеты. Ведь заниматься бизнесом – это умение заставлять себя личностно развиваться и всегда изучать что-то новое.

Задания по журналистике и прочие хитрости мы практикуем с курсантками, когда им нужно расширить круг своих знакомств до предпринимателей и других интересных мужчин города. Но им немного труднее, так как приходится прививать себе дисциплинированность и способность к самообразованию.

У всех свои проблемы и задачи.

* * *

Мне часто приходят письма с такими проблемами:
«У меня есть парень, но он то странно себя ведет, то куда-то все время пропадает, либо у нас с ним еще 125 разных проблем. Можно ли мне поступить на курс, чтобы улучшить с ним отношения, и выйти за него замуж?..»

Я всегда отвечаю: НЕТ! С такой проблемой лучше на курс не поступать. Почему?

Потому что на курсе УЧИТЬСЯ нужно, женственность свою развивать, мужчин привораживать. А с вашим намерением вы хотите не учиться, а за каким-то балбесом (который вам даже не нравится) бегать.

Просто ваша задача с задачей нашего курса не совпадает.

Если у вас есть серьезные проблемы с парнем – это говорит об одном:
Вы несовместимы! И Вселенная пытается вам это доказать, посылая массу проблем, иногда начиная с самого знакомства. Но вы все равно стремитесь их решать, хотя уже изначально понятно – их решать не надо! Нужно просто расстаться.

Но расставаться неохота – любовь сдерживает, эмоциональный голод зашкаливает…

Ответ тут прост:
Если ваша любовь односторонняя, или имеет проблем «вагон и маленькую тележку» – это не любовь. А просто ваше «хочу». А на любое «хочу» есть «анти-хочу» – было бы желание его запустить.

Если девушка поступает на курс, чтобы решить свою проблему с парнем, но при этом хорошо занимается и развивает в себе новые способности – то ее проблема решается. Но всегда другим, эффективным способом:

Она становится обаятельной и привлекательной, вокруг нее начинают виться новые ухажеры – и она выбирает себе другую любовь, гораздо лучше. В этой ситуации ее бывший парень, конечно же, активизируется, и начинает приставать с разными предложениями, но она, как правило, теряет к нему всякий интерес.

На курсе мы решаем проблемы с парнями глобально. Так, чтобы решить ее ИДЕАЛЬНЫМ образом. Не стоит тянуть за хвост дохлую кошку мертвых отношений. До добра это вас точно не доведет. А семейная жизнь с отрицательным начальным потенциалом – это всегда дохлый номер, нервная жена и несчастные дети. Уважайте себя, цените свою жизнь, и впускайте в нее только лучшее!

Заниженная самооценка женщины

Многие девушки не понимают, почему так важно серьезно относиться к выбору парня. Им почему-то не хватает ума понять, что неудачный выбор и проблемы еще до замужества – это всегда огромные проблемы в будущей семейной жизни.

Почему так бывает?

Причины тут разные. Основная и самая главная – это низкая самооценка у девушки: «Я не достойна хорошего парня, не достойна прекрасных отношений – не достойна, и все тут…»

Всем «недостойным» всегда достается масса проблем в жизни. Но они все равно продолжают жить по этому сценарию. И это очень печально.

Поэтому с первых месяцев обучения на курсе мы начинаем решать проблемы именно с самооценкой.

Низкая самооценка – это всегда нелюбовь к себе. Привычка себя ругать и критиковать без конструктивного подхода. Именно она лишает девушку привлекательности.

Как я уже писала, закрытые невербальные сигналы, противный отталкивающий голос, холодный взгляд – это признаки заниженной самооценки у женщин. А это все рождается, в первую очередь, по причине нелюбви к себе.

Девушка себя не любит, и относится критически к своей персоне. Это внутреннее недовольство рождает в ней непривлекательные манеры поведения, которые отталкивают от нее достойных мужчин – и ей приходится довольствоваться тем, что перепало (хотя перепадает тоже всегда с проблемами).

Получается замкнутый круг.

Но наша героиня все равно с упертостью барана продолжает не видеть корень возникновения ее проблем в жизни, и пытается сохранить и утеплить отношения с тем, кто ей, в общем-то, совсем и не нравится…

Это очень печально.

Особенно, когда я читаю ваши письма про женихов-алкоголиков, игроманов, парней с шизофреническими наклонностями. .. Про женихов, которые не могут жениться, потому что им не позволяют это сделать бывшие жены или дети от прошлых браков, или еще какие-то неприятности в жизни… Про парней, которые не приходят вовремя на свидания, но зато никогда не имеют наличных денег, поэтому за них приходится все время платить. Про мужчин другой национальности, которые ведут себя как-то странно-непривычно…

И в каждом случае девушка у меня спрашивает: «Оксана, как я могу решить ЕГО проблемы, и утеплить наши отношения? Как мне за него выйти?..»

И я каждый раз сдерживаюсь, чтобы не написать в ответ: «А нахрена он тебе вообще нужен, этот балбес?! Ты что, совсем не видишь, что он принесет тебе в будущей семейной жизни одни проблемы?!..»

Да, я понимаю, что это следствие неправильного воспитания, заниженной самооценки, узких взглядов на свою жизнь. И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РЕШИТЬ все эти проблемы может только кропотливая работа над любовью к себе. Над прощением себя, искоренением претензий к своей персоне, над способностью видеть в себе достоинства и восхищаться ими! По-другому никак.

Поверьте, вы можете быть достойны в этой жизни гораздо лучшего!

Истории успеха

И сегодняшняя история успеха как раз подтверждает этот факт:
Тот, кто Намеревается – может быть достоин лучшего!

«Здравствуйте, уважаемая Оксана!
Огромное Вам спасибо за рассылку и за книги! Ваши книги попали ко мне в руки тогда, когда я уже начала работу над собой и прочла несколько книг по психологии, Ваши книги многое подытожили и закрепили результат. У меня была жуткая послеродовая депрессия, муж уволился с работы, бросил институт, увлекся странным проектом, не приносил денег, пропадал на работе, я при помощи мамы еле-еле делала диплом в институте и ухаживала за новорожденным ребенком. К концу диплома я была абсолютно истощена, мне казалось, что жизнь кончена. Я взаперти, муж-бездельник, я связана ребенком и буду вечно прозябать.

Благодаря работе над собой, постоянным ежедневным установкам, Вашим книгам, через два месяца, в сентябре, я нашла работу у одного из лучших архитекторов России!!! (я закончила как раз архитектурный). График гибкий, свободный, успеваю и с малышкой быть, и работать. После двух месяцев работы мне повысили зарплату, а также я поступила в аспирантуру! Учу английский, увлекаюсь целебными травами, шью кукол с дочкой. На работе прекрасные успешные мужчины. Моими подругами стали женственные успешные девушки, которым я по-белому завидую, как и они мне! Все это преображение благодаря Вам!

Надеюсь, мой рассказ вдохновит мам годовалых детишек, которым кажется, что жизнь остановилась и руки связаны. Оказывается, ребенок дает столько энергии и стимул развиваться!»

Полина.

Тот, кто хочет – получает лучшее.

Кто не хочет – ищет причины, чтобы ничего не делать. Но зато предпочитает хвататься за прошлое, за свои старые установки и программы, мешающие полноценно жить.

Девушки с завышенной самооценкой — Все о отношениях

Как завоевать девушку с очень высокой самооценкой?

как завоевать девушку с очень высокой самооценкой? которая к тому же еще переехала в большой город можно сказать с колхоза и возомнила из себя черт знает что. она крависивая и довольно милая, но не на столько какую самооценку она себе дает. может кто подскажет как понизитьей самооценку или как завоевать ее?

Для чего вы хотите ее завоевать, если для увеличения своей самооценки, то это пустая трата времени — потратьте ее на что-нибудь более значимое в вашей жизни. Девушки с завышенной самооценкой не замечают вокруг себя никого — двигаются к своим целям и желаниям до тех пор пока не «споткнутся» о чувства. И тогда уже их и завоевывать не нужно. Каждый выбирает «свою мечту».

Если вы считаете,что вам эта девушка нужна,то вы должны и ее понять.Именно то,что она приехала, как вы пишете из колхоза и скрывает ее комплексы, а ей хочется быть на уровень выше, как и окружающие.Вы можете просто подыграть ей,немного польстить,выказав свое уважение к ней,за то,что с ней произошла такая трансформация.

И тогда она пустит вас в свое личное пространство, ей нужно дать понять,что вы тоже как бы стремитесь к такой трансформации.И вот когда вы будете рядом,тогда можно ненавязчиво и потихоньку просто ей открыть глаза на то,что не все так красиво со стороны в ней, как ей кажется. А если вас раздражает ее поведение,то лучше просто отойти в сторону.

Поднять свою самооценку на её уровень)))

Рыночный принцип действует и в отношениях

или бери то, что есть или не бери

все остальные принципы тоже работают

если цена «товара» завышена, товар будет лежать на прилавке пока не протухнет))

В рамках отношений это означает, что девушка будет обжигаться в отношениях раз за разом пока свою планку не опустит туда, где ее место..

и вот тогда можно брать

другой вопрос, что пока она будет своего принца искать, так поизносится, что вас уже привлекать не будет.

да и не каждый будет долго ждать

прынцесс вокруг — полно)

К тому же за время поисков девушка может обрасти детьми и абортами.

Это ведь совсем не то, что встретить девушку с ребенком

когда про человека и его жизнь до тебя ничего не знаешь, и вся информация только с ее слов — как то проще.

когда нравится 20летняя с самооценкой, ждешь ее, наблюдая все ее поиски, лет 10, потом может так получиться, что ее 30летнюю и не захочешь.

мужчине лучше про женщину не знать подробностей трансформации ее самооценки.

а то любовь может превратитося в брезгливость.

Проблема не в том, что у девушки завышенная самооценка, проблема в том, что она считает других ниже себя. А это уже и есть своеобразный комплекс. Если Вам удастся преодолеть ее стереотипы, Вы поможете и себе и девушке. Но не следует этого делать ценой самоунижения или подстраиваясь под ее мироощущение. Играя в ее игру, Вам придется всегда соответствовать образу, созданному для нее, подходит ли он Вам, долго ли сможете? А вот играя в свою игру, Вы можете руководствоваться своими правилами. Прежде всего найдите себя, так Вы обретете силу и уверенность, если девушка Вам дорога, она это почувствует. Когда человек на своем месте, у него появляется харизма (новое модное словечко, не путать с харей), такие люди притягивают к себе даже неосознанно. Найдите себя и будьте собой. А девушка, увидев настоящее, а не наигранное, захочет сама этому соответствовать, а может даже и лучше найдется ))

www. bolshoyvopros.ru

Заниженная и завышенная самооценка – уклад личности

Под термином «самооценка» понимается отношение человека к самому себе, своей внешности, способностям и отношениям с окружающим миром. Самооценка определяет направленность мнения о самом себе, мнения, которое может быть как положительным, так и резко отрицательным. Проблемы с адекватной самооценкой чаще всего характерны для людей, склонных к депрессиям, тревогам и вспышкам гнева.

Самооценка — вещь не определяющая генетикой, свое отношение к самому себе человек не получает в наследство, оно формируется годами и выражается в наборе определенных убеждений. От самооценки зависит поведение человека и его взаимодействие с окружающим миром, она влияет на то, что мы о себе думаем, как и какие решения принимаем. Самооценка, так или иначе, влияет на личную жизнь, выбор партнера и модели семейных отношений, на карьеру и отношения с коллегами. То, как мы оцениваем собственную личность, отражается на специфике воспитания наших детей.

В психологии, как правило, рассматривается два аспекта самооценки: заниженная и завышенная самооценка, но прежде чем говорить об этих двух полюсах, давайте определим от какой «нормы» самооценка уходит в ту или иную сторону.

Характеристики позитивной самооценки

Набор четких и твердых ценностей, убеждений и принципов, которые человек способен защищать и отстаивать. Если какое – либо событие или новая информация идет вразрез со сформированным ранее убеждением, человек с позитивной самооценкой способен провести анализ и изменить свое отношение к проблеме в соответствии со сделанными выводами.

Человек с позитивной самооценкой не боится принимать решений, он доверяет своим собственным суждениям и не сожалеет о сделанном выборе.

Позитивная самооценка позволяет человеку комфортно чувствовать себя в сегодняшнем дне, он не живет прошлым или призрачными мечтами о будущем, не терзается вопросами «а что, если бы».

Позитивная самооценка помогает человеку адекватно оценивать свои силы и верить в свои способности решать проблемы, переживать неудачи и в случае необходимости обращаться за помощью.

Наличие интересов и хобби, которые приносят удовольствие, дарят энергию и вдохновение.

Человек с позитивной самооценкой интересен в общении, он уважает окружающих, и не теряет собственного достоинства.

Адекватная самооценка помогает человеку противостоять манипуляциям со стороны других людей, но вместе с этим такой человек неравнодушен к чужим чувствам и нуждам, он принимает общественные нормы и следует им.

Позитивная самооценка исключает самоуничижительное поведение и отношение к себе, человек чувствует себя равным другим, несмотря на разницу в успешности, статусе и финансовой состоятельности.

Характеристики заниженной самооценки

• Постоянная жестокая самокритика, на основе которой укореняется чувство недовольства собой. В таком состоянии человек склонен преувеличивать важность и величину своих ошибок и не готов себе их прощать.
• Заниженная оценка сопряжена с гиперчувствительностью к критике со стороны других, замечания и советы воспринимаются как нападки, какими бы конструктивными они не были.
• Хроническая неспособность принимать решения и брать на себя ответственность, связанные с боязнью неудачи или совершения ошибки.
• Заниженная самооценка вызывает преувеличенное желание угодить окружающим, опять-таки из страха сделать что-то не то или не так.
• Перфекционизм, который приводит к постоянному недовольству собой из- за неспособности достичь поставленной совершенной цели.
• Враждебность и раздражительность, которые могут быть спровоцированы совершенно незначительными вещами или обстоятельствами.
• Ощущение ненужности и ничтожности.
• Негативное отношение к жизни в целом, и как следствие неспособность получать от нее довольствие.

Заниженная самооценка традиционно ассоциируется с целым рядом проблем социального и личного характера, особенно у подростков и молодых людей. Большинство случаев ранних беременностей, самоубийств, детской преступности и плохой успеваемости нередко связаны с заниженной самооценкой. Однако в последнее время многие концепции в психологии были пересмотрены и сформированы новые положения, касающиеся личностных качеств человека и заниженной самооценки в частности.

• Относительно низкая самооценка не является стопроцентным фактором риска для детской преступности, насилия, наркомании, алкоголизма, необразованности или расизма.
• Низкая самооценка повышает вероятность самоубийства и попыток убить себя, депрессий, подростковых беременностей и травли одноклассниками или другими людьми. Однако в каждом отдельном случае заниженная самооценка – лишь одних из ряда факторов риска.
• Несмотря на отсутствие четкой взаимосвязи, заниженная самооценка в детстве может быть связана с нарушениями пищевого поведения в подростковом возрасте и, как следствие проблемы с поиском работы и карьерным ростом в будущем.
• Огромное влияние на формирование самооценки человека играют его родители, и дело здесь не столько в генетике, сколько в количестве любви, заботы, внимания и интереса, которые ребенок или подросток получает в семье. Серьезный удар по самооценке кроме прочего наносят физическое и сексуальное насилие.
• Личные успехи и неудачи также играют важную роль в специфике самооценки человека.

Завышенная самооценка формирует у человека неправильное представление о собственных способностях и значимости в обществе. Завышенная самооценка способствует формированию неверного представления о своем месте в обществе и об окружающих людях. Несмотря на разные причины развития такого уровня самооценки, выражается она практически всегда одинаково, хотя решения этой проблемы могут быть разными.

Завышенная самооценка заставляет человека делать вещи, которые при адекватной оценке действительности он бы не делал, думать о том, о чем бы он думал, говорить то, чего говорить не стоит. Исход таких действий может быть разным, но нередко и они приводят к переоценке собственных сил и отношения к себе и миру.

Характеристики завышенной самооценки

• Люди с завышенной самооценкой верят, что могут сделать абсолютно все и других людей, их потребностей и мнений, они просо не замечают.
• Завышенной самооценке присуща исключительная уверенность в собственной правоте и невозможности ошибки.
• При завышенной самооценке человек не способен оценить риск своих действий.
• Такой человек уверен, что он всем нравится, он громко говорит, жестикулирует и является зачинщиком конфликтов.
• Завышенная самооценка часто сочетается с беспринципностью и безразличием к окружающим. Здесь же нередко присутствует склонность к нарциссизму, тщеславие, любовь к себе, излишняя самоуверенность.
• Человек с завышенной самооценкой уверен, что он лучший во всем и все окружающие от него просто в восторге, хотя на деле такие люди воспринимаются как выскочки и невежи.
• При завышенной самооценке человек чрезмерно много внимания уделяет своей внешности и здоровью, он стремиться иметь лучшее из материальных благ.

Заниженная самооценка в большинстве случаев легче поддается корректировке, нежели завышенная, однако, несмотря на существование множества самых разных методик, универсального сценария действий, позволяющих нормализовать отношение человека к себе и окружающему миру, не существует. Так, например, людям с заниженной самооценкой психологи рекомендуют почаще хвалить себя даже за незначительные успехи, за то, что не проспали, за то, что правильно выполнили задание или идеально прожарили тост. Формирование адекватной самооценки требует времени и определенных усилий, не стоит ожидать волшебных превращений, нужно просто полюбить себя и мир вокруг.

teammy.com

Завышенная самооценка: нужно ли с ней бороться?

Мы почитаем всех нулями,

А единицами – себя.

Мы все глядим в Наполеоны,

Двуногих тварей миллионы,

Для нас орудие одно.

А.С. Пушкин «Евгений Онегин»

Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее..

Огромное количество всевозможных статей, диссертаций и научных работ были посвящены изучению проблемы заниженной человеческой самооценки – его изучали через призму психологии и психиатрии, создавали методы борьбы с данной проблемой, которая в ритме современной жизни как никогда актуальна. Но между прочим, весьма многие начали забывать о прямо противоположной проблеме, которая также существует сейчас и с которой бороться, значительно труднее и сложнее нежели с первой – это проблема слишком завышенной самооценки.

Умение любить, а также принимать всю свою сущность весьма похвально, единственное что нужно уметь – это не перейти ту, тонкую грань, между трезвой оценкой самого себя и необоснованным превозношением над остальными. Как выявить эту проблему? Какие ее основные симптомы, а также что нужно сделать, чтобы «спуститься с небес» на землю» — всему этому и будет посвящен данный текст.

История Нарцисса – взгляд изнутри

Проблема завышенного уровня самооценки была известна еще задолго до наступления современной эры – многие из людей, живущих сейчас, привыкли по наивности полагать, что проблемы внутреннего «Я» — его принятие вместе с оценкой – проблема 21 века, которая появилась из-за чрезмерного стремления людей становится лучше во всех направлениях. Однако следует заверить всех, что это отнюдь не так.

Примеры, проблематичного, а также искаженного собственного восприятия как в отдельных направлениях, так и их полной совокупности, была известна еще во в древние времена – вспомните миф о Нарциссе – о юноше, который не мог никого полюбить, поскольку считал себя венцом творения. Конец этого мифа печален, поскольку главный герой погибает, превращаясь в прекрасный цветок, носящий его имя.

Главная ошибка всех, кому присуща данная проблема – это значительное преувеличение собственных сил и значительная недооценка чужих. Происходит в своем роде некий диссонанс: я лучше всех, а все хуже меня. Исключений нет и не может быть.

Признаки неадекватного восприятия самого себя

Перед тем как начать бороться с завышенной самооценкой – сперва нужно понять, нужно ли это вам – присуща ли на самом деле вам проблема подобного рода. Сделать это очень просто, поскольку признаки, по которым можно это понять очень легко заметить и узнать в самом себе.

Вот самые распространенные из них:

• Правильная точка зрения только одна – ваша собственная. Никто другой, не может быть прав, если не соглашается с вами, потому что только вам известно, как нужно сделать правильно. По сути, неумение соглашаться с чужими доводами и признавать собственную неправоту – одна из самых ярких признаков того, что человеческое умение оценить самого себя, неким образом деформировано;
• Чрезмерная уверенность в своих силах – понять это можно, на довольно простом примере. Итак, представьте, что вам предложили на работе поучаствовать в очень важном проекте. Однако, по ряду причин, например, таких как: недостаточная квалифицированность и отсутствие нужного опыта, с вашей стороны, могут полностью провалить этот проект. Что сделает человек, который адекватно оценивает свои силы – откажется, а что сделает самовлюбленный Нарцисс – согласиться. И плевать на то, что он не сможет справиться – его чрезмерная самовлюбленность даже не позволяет предположить подобного рода исход события;
• Саморазвитие – зачем? – действительно, зачем – ведь я все знаю, все умею и вообще – я лучше всех, я самый-самый. Примерно так думает, человек, которому нужно начинать бороться с завышенной самооценкой. Он не стремится развиваться, учится либо же осваивать что-то новое только из-за одного аргумента – Я ВСЕ ЗНАЮ И БЕЗ ВАС. Именно такими заглавными буквами высвечивается эта мысль в голове, когда ему предлагают поучится чему-либо;
• Невозможность принятия критики – начиная критиковать человека, со слишком завышенной самооценкой – будьте уверены, что на вас обрушится цунами негодования в сочетании с ярко выраженной, а также неприкрытой агрессией. «Как вы только смеете меня критиковать?! Кто вы такие?! Кто дал тебе на это право?!» — будьте уверены, предложения подобного рода незамедлительно начнут поступать в вашу сторону. Если же вы стали за собой замечать подобного рода вещи – это повод вам задуматься над собой.

Подобных признаков на самом деле весьма много и для их перечисления потребовался не один час. Однако вышеуказанные – самые заметные, на которые обращают внимания остальные.

Опасность подобных проявлений

Многие, на заявления из разряда «Завышенная самооценка – это проблема», лишь снисходительно пожмут плечами, не веря в то, что подобное заявление правдиво. Однако, стоит отметить, что чрезмерно (именно чрезмерно, в том числе незаслуженно) завышая самого себя, у вас могут начаться острые социальные конфликты с окружающими. Что на самом деле, вполне логично – посудите сами, кому понравится, что к ним снисходят с Олимпа собственной гордыни?

Одно дело, если такая оценка заслужена – человек успешен в своей отрасли либо является своего рода гением – тогда, хоть и скрепя зубами, но люди понимают причину такого поведения, что позволяет им закрыть на это глаза. Но даже в таком случае, бороться с завышенной самооценкой все-таки нужно.

Что говорить, если все вышесказанное явно не про вас? К примеру, человек обыкновенный клерк, со средним достатком, а также интеллектом? Будьте уверены, такого поведения никогда не простят, даже наоборот – будут созданы условия, которые напоминают капкан, выбраться из которого будет весьма сложно. Так стоит ли так, настраивать всех окружающих против себя, только для того, чтобы потешить свое эго? Оправдана ли такая жертва? Этот ответ, нужно дать в первую очередь самому себе.

Психиатрическая составляющая завышенной самооценки

Перед тем, как начать давать советы о том, как же все-таки правильно, а также необходимо бороться с завышенной самооценкой, нужно понимать, что это также распространенный признак целого ряда психических расстройств. По этой причине, если все-же начали замечать за собой, ярко выраженный признаки этой проблемы, стоит обратиться за консультацией к врачу. Для той категории людей, которая считает все это просто тратой времени, стоит заметить, что при следующих психологических расстройствах, это один из ключевых симптомов:

• Расстройство личности нарциссического характера — заболевания, при котором человек считает себя сверх значимым, приписывает себе различного рода достижения, даже самые минимальные из которых, должны восхищать всех окружающих;
• Биполярное аффективное расстройство или маниакальный синдром – чрезмерная мысленная активность, стремление достигнуть невозможной цели, резкие перепады настроения на почве того, что он уже не вызывает того восторга среди окружающих его людей. При чем совершенно не важно, знакомы ему эти люди или нет.

Благодаря наблюдению за людьми, страдающих в той или иной мере подобными симптомами, удалось квалифицировать две разновидности людей, которым оно присуще:

• Неадекватно либо необоснованно высокая самооценка – такая встречается зачастую у людей с полным отсутствием каких-либо жизненных достижений или у подростков. Причем, если в последнем случае, бывает просто необходима легкая корректировка из-за неправильного воспитания родителями и ближнем окружении, то в первом, для того, чтобы заставить человека бороться с завышенной самооценкой, нужно немало попотеть, поскольку, именно благодаря ей, он может хоть как-то преподнести собственные умения вместе с достижениями, даже если последние практически отсутствуют;
• Адекватный завышенный уровень самооценки – такой встречается преимущественно у взрослых, состоявшихся личностей. Они объясняются тем, что на фоне достижения определенных успехов, а также удач, естественной реакцией будет как раз требования похвалы, которая является заслуженной. Главное, не перешагнуть линию, которая отличает стремление к заслуженному признанию, со стремлением к созданию целого культа собственной личности. В первом случае – это похвально, во втором – уже порицательно.

Как результативно бороться с завышенной самооценкой: самые действенные методы

После того, как был проведен тщательный анализ собственной личности, персонального круга общения, а также амбиций, можно начать практиковать на себя практическую часть когнитивной психотерапии. Не стоит пугаться таких сложных слов – на самом деле, на первый взгляд, все довольно просто. Единственное, чего не стоит сразу же ожидать – мгновенных результатов. Необходимо также уточнить, что самостоятельно справиться с проблемой такого рода, весьма непросто, поскольку необходима незаурядная сила воли, которая будет идти в симбиозе со стремлением изменить себя.

Однако если вы уверены в своем стремлении привести в норму слишком завышенную самооценку, вам стоит обратить внимание на следующие способы:

1. Начать формировать в себе умения, а также желания выслушивать мнение остальных – умение их принимать, уважать. Также нужно понять для себя, что иногда из чужих мыслей можно получить для себя что-то новое и полезное;
2. Самокритичность – полезное качество. Никто не идеален. Да, даже вы. Поэтому не стоит впадать в панику от того, что у вас что-то не получилось – это нормально. Таким образом, каждый из нас самосовершенствуется;
3. Уважения к другим – вернее к их чувствам, желаниям и мечтам. Не стоит высмеивать чье-либо желания либо же мечту, даже если она примитивна и детская (например, собрать коллекцию кукол Барби 1990-х годов). Как бы вам не казалось абсурдным человеческое стремления – каждый из нас обязан его уважать и точка;
4. Не отказываться от помощи – это один из ведущих способов о том, как бороться с завышенной самооценкой. Не стесняйтесь попросить о помощи, когда это необходимо! Поймите, что редко, когда можно достигнуть высоких целей без помощи близких или коллег. Более того – это невозможно! Таким образом, вы сможете убить сразу двух зайцев – сможете достичь целей и также научитесь адекватно воспринимать самого себя;
5. Попросите близких вам людей, оценить вашу манеру поведения, а затем дать ее адекватную характеристику – так уже сложилось, что редко кто из нас, может увидеть в себе недостатки, которые тем не менее очень заметны остальным. По этой причине, все-таки будет лучше прислушаться к мнению тех людей, которым вы полностью доверяете. Так вам будет легче выявить саму суть проблемы, что поможет быстрее ее ликвидировать;
6. Определения новых стремлений, которые основаны на тщательном анализе собственных сил – выбирайте цели, которые вам по плечу. Это не значит, что вам нужно отказываться от того, в чем у вас нет навыков. Нет, просто делайте все по мере своих сил и умений.

Главное, что нужно донести вам до своего окружения – чтобы перед вами перестали скрытничать. Да, нужно говорить с людьми, у которой в наличие подобная проблема в открытую. Если вы совершили ошибку либо сделали что-то не так, вам должны это сказать откровенно, при чем с вашей стороны все должно быть воспринято без обиняков. Разумеется, стоит уточнить, что все донесения должны быть максимально корректными, без каких-либо оскорблений.

Умения любить себя – не всегда плохо

Стремления бороться с завышенной самооценкой – это разумеется похвально, однако не стоит забывать о том, что нужно все-таки трезво оценивать самого себя. Если вы в чем-то лучше, например, в работе, то не стоит принижать свои достоинства, только для того, чтобы угодить окружающим. В первую очередь, вы личность, которая должна выделяться и отличаться среди остальных. Будьте самим собой, позволяя иногда (но только иногда), превозносить себя, если на это есть адекватная причина. В конце концов, кто как не вы, сможете изучить самого и себя, а главное принять.

zazama.ru

Вы знаете красивых девушек с низкой самооценкой?

Я думала что такого не бывает. Но как то общалась с реально красивой девушкой и она на полном серьезе считала себя обычной, а когда я говорила ты что посмотри сколько мужиков вокруг тебя вьется она говорила что сама этому удивляется. Хорошо хоть за нормального мужчину замуж вышла)). вот вы знаете таких девушек?

Автор,, знаю, вижу каждый день эту мерзкую рожу в зеркале.

знаю — это Лерун

Ага, я тоже такую знаю. каждое утро на нее в зеркало смотрю )))

У меня подруга такая, кстати мужики особо вокруг неё не вьются Сначала обращают внимание, но потом быстро исчезают Так что возможно ваша подруга, автор ,права, все эти вьются не показатель, а с заниженной самооценкой редко хорошо в жизни устраиваются

Знаю. Это я. Моя мама с детства мне говорила, что у меня что-то не так с внешностью, привила мне кучу комплексов. Я считала себя не успешной, глупой, неспособной, и мало того, еще и некрасивой. И, взрослея, я с каждым новым годом открывала себя, как мне казалось, с новой стороны. Оказалось, что я красива ( это мне открыли многочисленные поклонники) и достаточно умна ( спасибо преподам :))) Не знаю, почему мама так со мной поступила. Хотя с другой стороны, если бы она меня хвалила, то взрастила бы гордость, как вариант.

Я тоже знаю такую, ей всего 17 лет, может еще увидит свою красоту)

блин так злюсь на себя иногда.. смотрю — какие ж страшные бабы бывают, но зато какие уверенные в себе!! а я все себя принижаю, стесняюсь, боюсь лишнее слово сказать..

я такая же)) даже с психолгами работала над этой проблемой. Приходишь на первую консультацию, рассказываешь о своей проблеме, у них глаза из орбит вылезают)) Мужиков реально много крутится, спасения от них нет.

Благо, проблема постепенно преодолевается.

Ткая же проблема)))

у меня тоже низкая самооценка. и вообще у красивых женщин она зачастую низкая, т.к. им прививают окружающие комплексы, чтобы хоть как-то загнобить.. А вот у некрасивых, но уверенных в себе — самооценка зашкаливает обычно.

в нашем обществе на самооценку влияют не мужчины, а женщины и их мнение. а т.к. красивую женщину очень редко кто назовет красивой — (из зависти) — она начинает думать, что ничего в ней особенного нет. А вот некрасивых, которые особенной конкуренции составить не могут — все нахваливают, т.к. угрозы от них никакой.

значит, слабая духом раз позволяет к себе эти комплексы привывать. у нас в группе есть такая одна (что страшная с завышенной самооценкой) — прыщавая, челюсть нижняя больше чем верхняя, лицо квадратное какое-то, а сама уверена что все мужики будут её потому что у неё видите ли характер взрывной.

«. И я такая. И я. Я тоже такая. «

Блин, а кто же ходит по улицам-то, задрав нос?!

И глядя на всех с высока?!

Кто себя не помнит от своей не неотразимости?

И вокруг ничего не видит? Да вас таких полным полно на улицах!! >:-(

у меня мама такая ) Но это не низкая самооценка это скромность и отсутствие тщеславие.

не знаю таких девушек, а вот всяких крокодилиц мнящих из себя принцесс знаю очень много, это да 🙂

Ну что вы такое говорите?))) Красивой достаточно по улице пройти, чтобы увидеть что она нравится. особенно если встречные мужчины коментируют типо » смотри какая красивая»

Если вас не коментируют, значит вы некрасивая просто

Блин, да если бы не комментировали. С точки зрения мужчин — я красивая. С точки зрения женщин — длинная лошадь 🙂

мы и мучин красивых знаем с низкой самооценкой.Су*ки-жёны до чего хочешь любого нормального мужика доведут.

я считаю себя ОБЪЕКТИВНО страшной, самооценка ужасная. но многие искренне этому удивляются. а я реально уродина

да! я сама такая((

. это Я(((( Хотя и на улице обращают внимание, и говорят все, что красивая. Если б не говорили, я б даже этого и не знала.

еще одна типо красивая

ой да))) так смешно читать вас. все отписавшиеся- красотки. лпять с улиц все сюда сбежали. потому чтов реальнйо жизни я вижу ооочень мало истиннок расивых женщин. очень мало. основная масса- миленькие, симпатичные, но не красивые. а тут, где лиц не видно- ВСЕ именно красавицы. еще дописывайте, что вы и олигархини. че уж))

20. это не автор. это я. На самом деле мы с детства и в подростковом возрасте общаемся больше среди женщин. Если девушка скромная, но красивая — можно не сомневаться, что ей навешают кучу комплексов подруги, которые внешне похуже. И только когда эта девушка вырастает в женщину и меняется — она начинает понимать, что все что ей навешали — чушь собачья. У меня так и было.

у меня было мало подруг, но они меня внешне считают красивой и говорили мне об этом. и мужчины говорили и подруги близкие и преподы в универе

я как то слышала что настоящие красавицы бывают застенчивые, стеснительные. Я такая, в детстве считала себя уродиной, с 20 до 25 лет думала что я средняя, обычная, а теперь глядя на видео и фото прошлых лет вижу что я действительно была очень красивая, почему я не верила в себя? Ведь окружающие делали мне комплименты, и парни, и девушки, и взрослые тетки. Тупица была. Теперь я уверена в себе, могу без макияжа выйти в город.

А покажите пожалуйста себя молодую. Так люблю старые фото с красивыми

эти фото у моих родителей дома, у других родственников.

даже Мерилин Монро была закомплексованной, неуверенной в себе

я красивая девушка с заниженной самооценкой((

Покажите фото и мы вам ее повысим

мама внушала, что со мной всегда что-то не то, в школе училки всегда говорили что у меня с причёской что-то не то и ставили в пример кукольных девочек. Выросла я скромной и забитой.

у меня лицо привлекательное, а фигура красивая. и тож обидно, что я совсем не умею этим пользоваться. лет в 18 пробовала работать манекенщицей, но быстро сбежала, потому что стеснялась. улыбаться стеснялась с детства (вбито в голову, что улыбка мне не идет), грудь прятала — в итоге плохая осанка. и вроде бы надо выпрямиться, а комплекс сидит. для фоток только и выпрямляюсь, там я получаюсь красиво (ходить же не надо, осанку поддерживать не надо). ходить красиво в повседневной жизни не умею. вкуса нет — одежда вся дурацкая.

не люблю, когда на меня смотрят. когда много людей. в итоге я не стесняюсь только раздетая в кровати — тут я точно знаю, что тело у меня супер. и с мужчинами проблем никогда не было, но они как-то заранее угадывают, что там под одеждой. но эффектно себя подать, да просто нормально себя подать -так и не научилась.

сейчас вот хожу в длинном пуховике до пола, чувствую себя вообще пугалом((

Знаю. Красивая, образованная, талантливая. Но боится быть на людях, стеснительная, любит одиночество. За 30, не замужем.

да тут конкурс мисс мира можно устраивать!

все красавицы с низкой самооценкой,бедненькие!

я не знаю таких в жизни.чем красивее,тем выше самооценка

ахха ха ))))))))))))))красивая , но с заниженной самооценкой никогда не напишут тут что она красивая..так как считает себя обычное..а все кто пишут тут -это те самые что по улицам ходят задрав нос..в лучшем случая обычные а то и хуже..зато уж они то считают себя красавицами не признанными.. ржака))

Ты сами позырьте — туту этих крокодилиц даже в этой теме докуя! Типа скромницы такие — да, у меня комплексы, а так я окуенная. ))

На самом же деле — тут отписались все уебища вумана. )))))

Или фотки в студию, бандерлоги!

Теперь я уверена в себе, могу без макияжа выйти в город.

не надо нас так пугать. ))))

заработай и купи шубу.

У меня подруга есть,реально очень эффектная девушка, по типажу на Лопес похожа,волосы шикарные длнинные,губки бантиком,фигура-песочные часы с идеальной талией,высокая. Не знаю считает ли она себя обычной,но зациклена на своих недостатках просто пи пец, хотя со стороны их и не видно совсем.Причем,все из детства идет,мы с ней в классе одном учились,так она такие моменты помнит,кто ей и что говорил тогда и парится до сих пор. Если у нее прыщик вылезет малюсенький,она его мин 40 замазывать будет перед выходом на улицу,постоянно спрашивая,видно или нет или совсем выходить перестанет,пока он не пройдет,благо работа позволяет. С волосами та же история,укладывает их часа по 1,5, хотя они очень красивые,лежат хорошо.Она и без укладок-вытяжек замечательно выглидит,но ты что, как-то в детстве ей в школе сказали,что она с неубранными волосами,как-будто из бани только что и так ходить в школу неприлично. А про прыщик совсем смешно,ей девочка тоже из класса,как то сказала, на улице так холодно,что у тебя даже прыщик на лбу посинел.Все пи пец,комплексы на всю жизнь,а уже лет 15 с тех случаев прошло.Ляхи толстые и в попе похудеть надо,это просто вынос мозга на пляже постоянный,хотя она объективно очень подтянутая и ничего лишнего даже в купальнике не видно,все наоборот очень даже. Короче,жесть,да еще и бесится на тех людей,кто со внешностью хуже,чем у нее чувствуют себя комфортно.Вечно начинается,ну с таким целлюлитом,я бы удавилась эти шорты надеть и далее по списку.

Kompleksi vzrashivajut prezhde vsego RODITELI, prichem s samogo rannego vozrasta. V moem sluchae — eto tak.

Знаю..хм Я. )Нет,получается у меня не низкая самооценка;))))))А по теме нет не знаю.Есть которые делают кучу проблем из нечего.

Обычно так про людей говорят сами представительницы отряда водных позвоночных гы-гы-гы

www.woman.ru

Самооценка подростка

Фотогалерея: Самооценка подростка

Подростковый возраст — это период становления самооценки. Разумеется, формироваться она начинает в раннем детстве, но именно в подростковом возрасте ребенок начинает в полной мере осознавать себя частью социума. В идеале самооценка подростка проходит через несколько стадий, от полного неведения по отношению к себе и своим способностям и до формирования адекватной самооценки — объективного отношения к своим качествам, способностям и возможностям.

На практике же самооценка подростка в большинстве случаев занижена. На развитие заниженной самооценки влияют разные факторы: это и физические изменения в организме, которые нередко приводят к подростковым комплексам, связанным с внешностью; и поиски одобрения со стороны сверстников, которые далеко не всегда увенчиваются успехом; и «подвешенное состояние» между миром взрослых и миром детей.

Несмотря на то, что в подростковом возрасте для ребенка ровесники являются большим авторитетом, чем родители, именно родители могут и должны помочь подростку повысить самооценку. Подросток изо всех сил стремится стать частью социума, который часто оказывается враждебным. Поэтому ему нужна «тихая гавань», где его будут любить и принимать, несмотря ни на что. Такой «тихой гаванью» должен стать дом и семья: подростку необходимо место, где он должен чувствовать себя защищенным.

Проблемы с самооценкой у подростка могут возникнуть потому, что он постоянно сравнивает себя с другими людьми. Родители должны объяснить ему, что все люди разные: кто-то успешнее в одном, кто-то — в другом. То, что он отличается от кого-то, не означает, что он хуже. Он просто другой.

При этом свои слова важно подкреплять действиями: никогда не сравнивайте ребенка с его друзьями или просто сверстниками, в особенности если это сравнение не в его пользу. Подростки очень чувствительны к критике, они болезненно воспринимают замечания в свой адрес, поэтому высказывать критику в адрес подростка нужно очень мягко, желательно — сочетая ее с похвалой, чтобы «подсластить пилюлю».

Также самооценка подростка тесно связана с его успехами в учебе. Часто в старших классах успеваемость детей падает не только потому, что общение со сверстниками их интересует гораздо больше решения уравнений или заучивания неправильных глаголов, но и из-за неуверенности в собственных силах.

Близится поступление в вуз, учителя становится все более требовательными, учиться становится тяжелее. В этот нелегкий период подросткам важны не только оценки, но и одобрение учителей. Отсутствие похвалы и стимулирования со стороны учителей часто приводит к тому, что подросток теряет уверенность в своих силах и, как следствие, — интерес к учебе. Мол, зачем стараться, если все равно ничего не выходит?

Если заниженная самооценка подростка связана с тем, что он не может реализовать себя в школьном коллективе, можно предложить ему записаться в какой-нибудь кружок, клуб или секцию, где он сможет найти новых знакомых, разделяющих его интересы. Возможно, в компании единомышленников ему будет легче раскрыться и почувствовать себя «своим». К тому же, успех в любимом хобби тоже играет важную роль для поднятия самооценки. Именно поэтому кружок подросток должен выбирать сам, на основании своих интересах: не нужно настаивать на бальных танцах, если ваш ребенок мечтает рисовать или играть на гитаре.

Важно помнить: несмотря на то, что подростки часто скрывают свои истинные чувства за маской самоуверенности, они очень ранимы. Не позволяйте подростку обмануть вас своей бравадой: в этом возрасте он как никогда нуждается в вашей поддержке и одобрении. Именно ваша похвала поможет ему вернуть уверенность в своих силах. Но только не перехвалите: завышенная самооценка подростка может стать не меньшим источником проблем, чем заниженная.

strana-sovetov.com

Как повысить мужскую самооценку? 8 советов женщинам | Психология жизни | Здоровье

Тревожные звоночки 

Зачастую у многих людей возникает состояние, в котором они полностью перестают верить в свои силы. Мужчина, как доминантный индивид, чаще сталкивается с данной проблемой, чем женщина. Он постоянно задаёт себе вопросы: «Получится или нет?», «Справлюсь или провалю?» Когда он опускает руки и его внутренняя самооценка снижается, начинает преобладать апатия. В такой момент главное для женщины – не пропустить эти тревожные звоночки и суметь выявить проблемы на начальном этапе, чтобы помочь своему избраннику. 

Мнение о себе самом, своих личных к­ачествах и деловых характеристиках и есть самооценка. Она влияет на то, как м­ужчина ощущает себя в обществе, какое место и положение он занимает, д­оволен ли своим ф­инансовым благополучием, удовлетворены ли его физические и духовные потребности.

Самооценка бывает двух типов: адекватная и неадекватная. 

При адекватной самооценке мужчина находится в стабильном эмоциональном состоянии, уверен в достижении целей, которые он перед собой ставит. Вторая сторона медали – неадекватная самооценка, которая может быть как з­авышенной, так и заниженной. З­авышенная самооценка у мужчины приводит к чрезмерной самоуверенности и высокомерию, которое негативно сказывается на ведении личных и бизнес-дел. Заниженная же самооценка формирует у него в­нутренние переживания, неверие в свои силы и замкнутость.

Заниженная самооценка родом из детства. Родители могли не верить в р­ебёнка, критиковать его действия, з­апугивать шаблонами типа: «Если будешь (не будешь) так делать, тебя никто не полюбит». С точки зрения психологии если мужчина уже не подросток, поднять его самооценку не так просто, поэтому чем раньше этим заняться, тем лучше.

Как помочь любимому? 

1. Примите право вашего партнёра на переживания. Мужчины так же эмоциональны, как и мы. Но прячут свои мысли и эмоции глубоко внутри. Только таким образом они могут скрыть ото всех свои душевные терзания.

2. Мужчине необходимо получать похвалу и комплименты. Это важно для самооценки абсолютно любого человека. В период апатии тёплые слова должны звучать чаще, чем обычно. Но речь должна идти не о внешности, н­ужно хвалить любимого за его м­ужские качества или за помощь в тех или иных делах. 

3. Дайте ему ощущение крепкого тыла. Он приходит домой после р­аботы, и любимая женщина, встречая его на пороге дома, не устраивает и­стерик и р­асспросов, почему он задержался на работе (не прибил полку, так и не з­аехал за хлебом), а приглашает его на кухню, где уже готов ужин. Оставьте свои расспросы и претензии, а просто спросите, как прошёл день. 

4. Да, на женщине лежит много обязанностей, но старайтесь не включать в ваше общение командный и призывный тон, это будет только усугублять ситуацию.

5. Необходимо помочь мужчине в поисках дальнейшего стимула для самореализации. Стимул реализовать себя в любой сфере деятельности для него играет важную роль. Поэтому от вас ему нужна поддержка в его начинаниях. Ненавязчиво вы сами подталкиваете его к реализации всех замыслов. Изменить мужчину на 100%, к сожалению, ни у кого не п­олучится. Но направить в нужное русло и подсказать грамотная женщина сможет.

6. Никогда не сравнивайте любимого с другими мужчинами. При сравнении его самооценка стремительно полетит вниз, а ощущение, что другой «самец» лучше и успешнее, явно усугубит ситуацию.

7. Одним из лучших способов повышения мужской самооценки являются физические нагрузки и спорт. Ф­изнагрузки п­омогут мужчине выплеснуть весь н­егатив, а вдобавок улучшить свою ф­изическую форму, что впоследствии поможет ему полюбить себя. Ну а если вы ещё и захотите составить ему компанию, это будет двойная мотивация для мужчины не ударить лицом в грязь. 

8. Смена круга общения важна: в него надо включать как можно больше у­спешных людей. Очень часто неблагоприятное окружение может тянуть мужчину на дно. Он может плыть по течению и даже не стремиться к достижению новых целей. Ведь это, как круговорот, з­атягивает. Но как только мужчина с­вяжет свою жизнь с новым кругом людей и избавится от «старого болота», жизнь заиграет новыми красками.

практические советы и рекомендации психологов

Самооценка ниже плинтуса, друзья не ценят, муж не любит?! Узнайте, как избавиться от комплексов, вернуть себе уверенность и самоуважение!

Низкую самооценку без преувеличения можно назвать восьмым смертным грехом для любого человека и в особенности для женщины. Дамы, постоянно сомневающиеся в себе, априори не могут быть счастливыми, а значит и не выполняют свое прямое предназначение – дарить радость жизни всем, кто их окружает.

Там, где нет уверенности, балом правят комплексы, мгновенно ставящие крест на любых начинаниях.

Как правило, неуверенная в себе женщина не может найти приличную работу, завести хороших друзей или же встретить достойного мужчину, и если ничего не изменить она навсегда останется на «скамейке запасных».

Почему мы не любим себя

Заниженная самооценка никогда не появляется сама по себе, основными причинами ее возникновения считаются:

• детские годы , проведенные рядом с недостаточно любящими, часто критикующими или постоянно конфликтующими родителями;
• школьная пора , полная обид и промахов, создавшая у ребенка ложные представления о его возможностях, достоинствах и недостатках;
• регулярные неудачи , преследующие взрослого человека на протяжении длительного периода времени и подрывающие его веру в собственные силы.

Признаки низкой самооценки

1. Агрессивность и настойчивое желание доминировать . Как это ни странно, но представительницы слабого пола, использующие малейшую возможность, чтобы продемонстрировать окружающим свое превосходство и с радостью подвергающие унижению всех, кто им это позволяет, нередко являются самыми закомплексованными созданиями на земле.
2. Излишняя застенчивость и постоянное смущение . В отличие от своих агрессивных подруг по несчастью, робкие женщины не могут противостоять обидчикам, довлеть над кем-то и совершенно не способны отстаивать свои права. Им свойственно беспрекословное исполнение любых просьб и приказов, даже если они идут в разрез с их собственными интересами.
3. Склонность к перфекционизму . Народная мудрость недаром гласит, что всему должна быть мера. Неконтролируемое стремление к совершенству во всех ипостасях, достигнуть которого просто невозможно, является отличительной чертой низкой самооценки и зачастую приводит к возникновению депрессий, нервных срывов и всепоглощающей ненависти.
4. Ревность и собственничество . Глубоко ошибаются дамы, считающие, что эти чувства свидетельствуют о буйном темпераменте и повышенной эмоциональности. На самом деле, желание безраздельно распоряжаться любимым человеком, тщательно отслеживая каждый его шаг, проистекает из крайней неуверенности в себе.
5. Частые попытки вызвать чувство жалости . Закомплексованные особы, погрязшие в переживаниях о собственной никчемности, пытаются привлечь внимание окружающих на «каждом углу» рассказывая трагические обстоятельства своей жизни. К сожалению, подобная тактика нередко приводит к обратному результату – люди начинают еще больше избегать их.
6. Неспособность принимать решения . Женщины с заниженной самооценкой всегда стараются переложить ответственность за свои поступки на кого бы то ни было. Самостоятельно принять решение для них смерти подобно и обсуждение любой проблемы они начинают с вопроса: а как бы вы поступили на моем месте?!

В чем необходимость работы над собой

Задаваясь вопросом, а зачем мне, собственно, высокая самооценка, нужно в первую очередь избавиться от иллюзий, позволяющих закомплексованным людям не замечать убогости собственной жизни. Самые мощные стимулы начать работу над собой – желание выйти из тени и обрести свое место под солнцем.

Уверенная в себе женщина редко страдает от неразделенной любви, с легкостью опережает соперниц в борьбе за высокооплачиваемую должность и даже свои неудачи умеет обращать себе на пользу.

Вместо того чтобы ныть и искать виноватых, она тщательно анализирует ситуацию, делает правильные выводы и вступает в новый день с четким намерением добиться полной победы там, где вчера ей было нанесено поражение.

Как повысить самооценку женщине

Повышение самооценки у женщины – задача непростая, тем более, если неуверенность в себе сопровождает ее на протяжении многих лет.

Желая во что бы то ни стало добиться нужного результата, необходимо понять, что мысли материальны, кардинально изменить образ мышления и взять на вооружение следующие советы:

1. Всегда следите за своей осанкой . Незабвенная секретарша Верочка из кинофильма «Служебный роман» была абсолютно права, когда говорила, что правильная походка – это залог успеха. Скрючившись и скособочившись, ковыляют только закомплексованные особы, а уверенные в себе женщины плывут по миру с высоко поднятой головой и прямой спиной.
2. Как можно чаще улыбайтесь . При этом недостаточно просто раздвигать губы в насильственном приветственном оскале, улыбка должна идти из глубины души и быть абсолютно искренней. Только тогда она принесет нужные плоды – смягчит окружающих и вызовет у них желание, как можно ближе познакомиться с обладательницей веселого нрава.
3. Ухаживайте со своей внешностью . Никакие курсы повышения самооценки не помогут женщине, считающей себя уродиной. К счастью, в современном мире на благо представительниц прекрасного пола работают многочисленные салоны красоты, позволяющие значительно улучшить свои природные данные.
4. Регулярно обновляйте гардероб . Новые вещи, как, впрочем, и сам процесс их приобретения, довольно часто провоцируют поднятие самооценки на самый высокий уровень. К тому же, нарядно одетая дамочка, привлекает к себе гораздо больше внимания мужского населения планеты, нежели скромная мышь, облаченная в застиранный свитер.
5. Находите себе увлечения . Люди, открытые для всего нового, намного лучше справляются с заниженной самооценкой, поскольку приобретая дополнительные знания, начинают больше верить в свои силы. При этом заниматься можно чем угодно: йогой, живописью, ландшафтным дизайном, изучением иностранных языков, вязанием, скалолазанием – список практически бесконечен.
6. Исключите из круга общения неправильных людей . У закомплексованных женщин мало настоящих друзей, однако вокруг них частенько вьются ложные подруги, время от времени устраивающие себе «энергетический пир». Как с ними поступать?! Гнать той самой метлой до самого порога и даже дальше, ведь пока на страже вашей самооценки будут стоять подобные личности, поднять ее не представляется возможным.
7. Откажитесь от лишних обязанностей . По мере сил помогать родным и близким в решении их проблем – это прекрасно, но только до тех пор, пока человек не начинает действовать в ущерб себе. Чувствуя, что не справляетесь с нагрузкой, учитесь говорить «нет» и не винить себя за это.

Забудьте прошлое, простив своих родителей

Если причина возникновения низкой самооценки кроется в детстве, самый простой способ покончить с ней – разобраться в причинах родительского негатива и проявить понимание.

Мама и папа были молоды, вполне возможно, что не знали, как воспитывать ребенка, а потому и проявляли излишнюю суровость. Как бы там ни было, но это дело прошлое и, чтобы с легкостью идти по жизни дальше, с ним нужно аккуратно покончить.

Учитесь принимать себя такой, какая вы есть

Длинные ноги, роскошная шевелюра или большой бюст не могут сделать счастливой женщину, страдающую от всевозможных комплексов. Исправив один «недостаток» она тут же найдет в себе сотню других.

Единственный способ выбраться из замкнутого круга – понять, что счастье не является бесплатным приложением к безупречной внешности, а значит, искать проблему нужно в чем-то другом.

Никогда и ни с кем не сравнивайте себя

В этом огромном мире есть и всегда будут люди, которым в чем-то повезло гораздо больше: они умнее, богаче, удачливее или красивее. Однако сравнивать себя с ними – самое бессмысленное занятие, которое только можно найти.

Вместо того чтобы тратить на него драгоценное время, лучше заняться самосовершенствованием и ежедневно радоваться пусть даже незначительным, но СВОИМ успехам.

Стремитесь к исполнению своей мечты

Женщины, давно уже утонувшие в собственных комплексах, не верят, что мечта их жизни когда-нибудь осуществится. И они на 100 % правы! Пока будут сидеть на диване, стеная о превратностях судьбы, она непременно уплывет в чужие, менее «занятые» руки.

Единственный способ помешать этому – начать нелегкий путь к достижению желанной цели, несмотря ни на что и вопреки всему.

Гоните прочь негативные мысли

Отдельные представительницы слабого пола, робкие и неуверенные в себе, имеют обыкновение подолгу предаваться негативным мыслям, буквально упиваясь исходящей от них безысходностью.

Подобное поведение, чаще всего, приводит к печальным последствиям, ведь наша жизнь – это то, что мы о ней думаем. Решить проблему можно только настроившись на позитивный лад и, должным образом изменив свое мышление.

Милые женщины, путь любви к себе может быть долгим, извилистым и очень трудным, но отступая, вы лишаетесь надежды когда-либо узнать, как же это прекрасно — быть по-настоящему самодостаточной личностью!

Видео: Как женщине поднять самооценку

Женщины с заниженной самооценкой страдают от неуверенности, боятся критики и не умеют принимать комплименты. Привычная роль жертвы не позволяет воспринимать жизнь во всех красках и смело смотреть в будущее. Учимся не поддаваться манипуляциям.

Как известно, самооценка — это то, как человек оценивает себя, свои личные качества и возможности по сравнению с другими людьми, какое место он отводит себе в обществе. Самооценка не передается по наследству — она формируется в дошкольном возрасте под влиянием самых близких ребенку людей — родителей. Именно от них в первую очередь зависит, будет ли у малыша адекватная самооценка, завышенная или заниженная. А как сложится его дальнейшая жизнь, насколько она будет успешна, сможет ли он ставить цели и достигать их или же будет постоянно сомневаться в своих силах и смирится с клеймом неудачника, — все это зависит от уровня его самооценки.

Нелегко живется рядом с людьми, у которых завышенная самооценка, ведь они убеждены в том, что всегда правы, не видят собственных недостатков и не признают своих ошибок. Они считают, что вправе управлять другими, стремятся быть в центре внимания и проявляют агрессию, если кто-то с ними не согласен. «Ты — лучший», — говорили им в детстве. «Ты — королева!», — повторял папа знакомой девочке. Он считал, что, чувствуя себя королевой, она заставит поверить в это всех, кто ее окружает. Но окружающие почему-то не хотели играть роль ее подданных, и желающих дружить с ней становилось все меньше.

Непросто живется и тем, чья . По каким-то одним им понятным соображениями родители унижают ребенка, показывая свою власть над ним, ломают его, делая послушным, и в итоге превращают в инфантильное безвольное существо, об которое вытирают ноги все кому ни лень.

«Ужас, что ты наделала, тебе ничего нельзя поручить!», «Ты все только портишь — лучше уйди», «Посмотри на Аню, она девочка как девочка, а ты растрепа и неряха», «Сейчас ты у меня получишь, зараза такая!» — критика, угрозы, сравнивание с другими детьми, нежелание считаться с мнением ребенка и видеть в нем личность, разговоры с ним в приказном тоне снижают его самоуважение и самооценку. Его собственные жизненные установки пока еще не сформированы, и родительские убеждения он считает непреложной истиной. Психологи называют это прямым внушением, а дети в раннем возрасте очень внушаемы.

Если мама с папой называют ребенка дураком и ничтожеством, то именно таким он и станет себя воспринимать. Как говорится в пословице: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, а на сто первый он захрюкает». Точно так же его будут воспринимать и другие.

Еще одно испытание для самооценки ребенка — подростковый возраст. В это время он очень раним и болезненно воспринимает критику. Если ему повторять, что из него не выйдет ничего путного и ему одна дорога — в тюрьму или на панель, то не стоит удивляться, что так оно и случится.

В конечном итоге люди с заниженной самооценкой оправдывают все те прозвища и эпитеты, которыми их награждали в детстве. Они действительно становятся неудачниками, лузерами, аутсайдерами. Они проигрывают, порой даже не вступив в игру, потому что нерешительны и не верят в себя. «Я не достоин» — объясняют они свой проигрыш.

Женщины с низкой самооценкой — какие мужчины их выбирают?

Женщины с низкой самооценкой, так же, как и мужчины с таким же характером, не добиваются в жизни значительных успехов, потому что «знают свое место». Однако психологи заметили, что они, кроме того, притягивают к себе мужчин определенного типа ― властных, авторитарных и эгоистичных. Им выгодно иметь у себя под боком такую женщину, ведь она не требовательна и ей просто управлять. Ее легко убедить, что ее главная задача ―создавать комфортные условия мужу, воспитывать детей и она не вправе требовать большего, чем он может ей дать.

Женщина с заниженной самооценкой удобна и тем, что ее не нужно ревновать — она благодарна мужу за то, что он на ней женился, и больше ни на кого не смотрит. А если даже и смотрит, то считает, что сама она не заслуживает внимания мужчин. Муж же может расслабиться, ведь будь он женат на женщине с адекватной или высокой самооценкой, ему пришлось бы напрягаться, чтобы соответствовать. А так ему многое прощается — и мелочность, и грубость, и неряшество, ведь женщина считает, что не достойна лучшего.

К женщине с низкой самооценкой потребительски относится не только муж, но и окружающие. Зная, что она не может отказать, они порой садятся ей на голову, навешивая на нее свои проблемы и перекладывая на нее свои обязанности. Тем более, что женщины с заниженной самооценкой — часто перфекционистки, стремящиеся все сделать наилучшим образом.

Особенно легко ими , внушив им чувство вины. Стремясь загладить эту в действительности не существующую вину, они еще больше стараются угодить, чтобы заслужить похвалу.

Какие же они — женщины с заниженной самооценкой?

Многие женщины и не догадываются, что все их депрессии и неудачи связаны с низкой самооценкой. Они думают: так сложилась жизнь, виноваты неблагоприятные обстоятельства, помешавшие стать счастливой, успешной и любимой. «От судьбы не уйдешь!», — смиряются они вместо того, чтобы поработать над личными установками, с помощью которых можно изменить отношение к самой себе — полюбить себя. Разве мы не достойны этой любви? «Я у себя одна» — говорит психолог Екатерина Михайлова, написавшая книгу под таким же названием. Если мы хотим, чтобы нас понимали, ценили и любили другие, мы должны научиться понимать, ценить и любить себя.

Напоминают ли нам кого-то эти женщины? Они:

1. Безотказны

Но не потому, что сердобольны и испытывают удовлетворение от выполнения чужих просьб. Наоборот, они ругают себя за то, что не смогли отказать, злятся и раздражаются. Но сказать «нет» не в силах: вдруг просящий обидится или плохо о них подумает, а чужое мнение для них очень важно, и оно непременно должно быть позитивным;

2. Болезненно переносят критику

Женщины с адекватной самооценкой так же адекватно воспринимают и критику: они принимают ее или нет, не впадая в истерику. Если же сказать, что она не права, женщине с заниженной самооценкой, для нее это станет едва ли не трагедией. Последуют обида, слезы и возмущение, потому что она воспринимает критику как оскорбление и унижение, намеки на ее неполноценность. Ведь, как известно, люди с низкой самооценкой хотят всем нравится и быть для всех хорошими;

3. Излишне критичны к своей внешности

Они не терпят критики от других, но сами никогда не бывают довольны собой и своим внешним видом, поэтому стремятся не выделяться, быть в тени. Им не нравятся ни своя фигура, ни лицо, ни тело, ни волосы — ничего. При этом они часто занимаются публичным самоедством, очевидно, подсознательно ожидая, что окружающие начнут их разубеждать, уверять в обратном и делать комплименты;

4. Не умеют принимать комплименты

Они их любят, но принимать не умеют. Можно , что в ответ на похвалу, что она сегодня замечательно выглядит, женщина с заниженной самооценкой засуетится и скажет что-то вроде: «Да это я сегодня голову помыла» или «Ой, это старое платье, поэтому в нем не видно, какая я стала корова»;

5. Ощущают себя жертвой

Их ранимая психика болезненно реагирует на каждый косой взгляд и кривое слово. Они преувеличивают свое значение в жизни других людей, им кажется, что другие только и думают о том, как их обидеть. Они часто жалеют себя, повторяя при неудачах: «Ну что ж, не с моим счастьем»;

6. Отказываются от собственных желаний

У них есть свои мечты и желания, но они загнаны куда-то так глубоко, что уже и не напоминают о себе. А все потому, что женщины с низкой самооценкой живут чужими желаниями. Ждала выходного, чтобы погулять с мужем в парке? Но он сказал: «Едем на дачу убирать сад, полоть огород». Устала и хочется передохнуть? «Какой отдых! Посмотри, моя старая мама работает, а ты разляжешься?!». «Завтра в гости придут мои друзья. Не хочешь? Не может быть. Бегом на кухню, к плите!».

Отказывать они не умеют, ведь это значит разочаровать окружающих, не оправдать их надежд, чего женщины с низкой самооценкой допустить не могут;

7. Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность

Они слишком часто произносят слова: «Я не могу», «У меня не получится», «Я не вправе это решать». Неудивительно, что принять решение для них — неимоверная тяжесть, ведь можно же ошибиться и заслужить неодобрение, получить негативную оценку. Поэтому они долго колеблются и по возможности перекладывают эту задачу на других: «А что ты посоветуешь? Я сделаю, как ты скажешь»;

8. Недовольны своим окружением

Они часто жалуются коллегам и подругам, что муж их подавляет, свекровь придирается, родственники не ценят. Дома же плачутся, что начальник не считается с их точкой зрения, а сотрудники обижают. Психологи говорят, что подсознательно женщины с низкой самооценкой сами притягивают к себе людей, которые ни во что их не ставят, и таким образом дополнительно утверждаются во мнении, что они никчемные неудачники.

Повышаем свою самооценку

Женщины, которым надоело быть марионеткой и объектом манипуляций, которые хотят жить своей жизнью и не зависеть от чужого мнения, могут подкорректировать свой характер. Это несложно — нужно лишь захотеть измениться.

1. Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Мы сомневаемся, беспрестанно обращаемся за советом, проявляем неуверенность, показываем, как нас ранит чье-то замечание, все время оправдываемся и легко берем вину на себя — и в итоге становимся таким себе мальчиком для битья, вечным козлом отпущения, которого никто не принимает всерьез и с которым не принято считаться. Люди легко вычисляют того, к кому можно относиться снисходительно, свысока, и начинают им манипулировать.

В большей степени в сложившейся ситуации мы виноваты сами: говорят, что к нам относятся так, как мы разрешаем с собой обращаться.

Но если нас больше не устраивает такое положение вещей, мы должны «показать зубы» — разумеется, не с помощью истерик. Контролируем свои реакции, не давая повода считать нас бесхребетной мямлей.

Изменить отношение к себе тех, кто уже привык к нашей «беззубости», сложнее, чем начать строить отношения с нуля, но возможно. Однако если окружающие упорно продолжают самоутверждаться за наш счет, то нам такое общение ни к чему. Будем проводить время с теми, с кем мы становимся лучше и обретаем уверенность в своих силах.

2. Полюбить себя

О том, что себя нужно любить, сейчас много говорят и пишут. Любить себя — не значит наплевать на остальных и носиться с собой, любимой, как с писаной торбой. Это значит понять себя, научиться жить в гармонии с собой и с миром, уважать себя и не заниматься самобичеванием и самоедством.

Луиза Хей, известный американский психолог и автор нескольких книг по психологической самопомощи, предлагает с самого утра подойти к зеркалу и, глядя на свое отражение, сказать: «Я тебя люблю. Что я могу сегодня сделать для тебя, чтобы ты была радостной и счастливой?». Сначала эту фразу будет мешать произносить некоторый внутренний протест, но вскоре она будет звучать естественно и свободно.

Как пишет та же Луиза Хей, «Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя».

3. Задаем себе позитивные установки

Делаем это с помощью и визуализаций. Вышеприведенная фраза Луизы Хей о любви к себе — одна из возможных аффирмаций. Некоторые жалуются, что у них аффирмации не работают. «Я по десять раз в день повторяю одно и то же, а ничего не меняется», — говорят они.

Луиза Хей сравнивает аффирмации с зернышком или семечком — его мало посадить, его нужно поливать, за ним нужно ухаживать. Посадив, например, помидор, мы же не ждем, что завтра получим плоды? То же самое можно сказать об аффирмациях и визуализациях — они стимулируют нас и не дают забыть о цели, но чтобы они заработали, мы должны предпринять реальные шаги.

4. Медитируем

Например: расслабляемся, закрываем глаза и мысленно переносимся в какое-то замечательное место, где были когда-то и где нам было хорошо. Очень четко почувствуем его — звуки, запахи. Потом представим волшебника-странника, который говорит нам: «Дорогая моя, ты красива и неповторима. Ты имеешь право на свое мнение, ты можешь чего-то не знать или ошибаться. Ты можешь сама судить, что хорошо и что плохо, и брать на себя ответственность, когда пожелаешь. Ты вправе сама решать, что и когда тебе делать. Ты вправе быть такой, какая ты есть! Ты пришла в этот мир, на эту планету ради себя самой!».

Волшебник улыбается нам и прощается с нами, а мы делаем вдох, открываем глаза и возвращаемся в реальность.

5. Не экономим на себе

Ремарк писал, что «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание — сэкономить на ней».

Ничто так не поднимает самооценку женщины, как уверенность в том, что она хороша и желанна. (Очевидно, поэтому некоторых мужчин устраивает непритязательная и нетребовательная жена, рядом с которой можно не напрягаться самому, не опасаясь, что она уйдет или ее уведут.)

Тренажерный зал, бассейн, салон красоты, SPA-салон и т. п. — это не только внешняя красота, но и здоровье, и прежде всего душевное.

Приветствуем вас на страницах нашего сайта!

В психологии под термином «самооценка» понимается умение объективно оценивать себя, свои индивидуальные качества, способности, возможности, а также собственное положение в социуме.

Для женщины адекватная самооценка важна не только для успешной интеграции в обществе и правильного определения своего места в жизни, но и для выстраивания взаимоотношений с противоположным полом.

Так все таки, как повысить самооценку женщине? Советы психолога помогут разобраться в себе и расставить все на свои места.

Выделяют адекватную и неадекватную степени оценки собственной личности.

В первом случае речь идет об оптимальном соотношении между притязаниями человека и его достижениями. Так, при наличии адекватных оценок собственных сил и возможностей, человеку удается решать проблемы и задачи разных уровней сложности.

И при этом, в той или иной степени соответствовать представлениям о человеке, закрепленным в его постоянном окружении.

Показателями адекватности являются:

• умение ставить цели и добиваться их
• способность реалистично оценивать определенную ситуацию и свой личный потенциал в ней

Адекватная самооценка присуща уверенным в себе и успешным людям.

Во втором случае речь идет о деформированной психике человека, когда самооценка не позволяет человеку развиваться и достигать гармонии во многих областях его жизнедеятельности. Под деформациями психики здесь понимаются завышенный или заниженный уровень собственной оценки.

В случае завышения характерны такие качества личности, как:

• несоразмерная идеализация собственной персоны
• преувеличение собственной значимости или сил
• отсутствие каких-либо выводов и умозаключений из неудачного опыта
• необоснованное высокомерие по отношению к окружающим
• отсутствие способности оценивать себя критически, видеть свои ошибки, признавать свою неправоту

В случае занижения характерно:

• нерешительность и страх проявить собственные возможности и способности
• отсутствие веры в собственные силы, возможности и способности
• отсутствие способности принимать важные решения

Из-за низкой самооценки, человеку сложно достигать успеха в делах, добиваться признания, появляется слишком много упущенных возможностей.

Часто именно она порождает массу комплексов, приводит к долгим и затяжным депрессиям, нервным срывам, к ощущениям никчемности и бесполезности, к бесконечным разочарованиям, к тотальной ненависти всего и всех и т. д.

Повышение самооценки — процесс трудоемкий и длительный. Однако, и с этой задачей можно справиться, если подойти к ней комплексно.

Повысить свою самооценку, улучшить свою жизнь, добиваться целей и увеличить свой потенциал поможет вам «

Причины для заниженной самооценки

Для заниженной самооценки психологи находят массу причин. Но все же, выделяют 3 большие условные группы, в которых объединяются основные ее факторы:

1. Ошибки в воспитании (недолюбленные дети, слишком много родительской критики, жизнь в неблагополучных семьях и др.)

2. Сложные взаимоотношения с окружением в период роста и развития ребенка (недопонимание, обиды, критика педагогов и родителей, насмешки и т.д.)

3. Постоянные или систематические неудачи, преследующие человека на протяжении всей его жизни или длительного периода.

Особенности женской самооценки

В отличии от мужчин, самооценка женщин формируется из нескольких «элементов»: внешняя и внутренняя ее части.

В первом случае речь идет о внешнем виде женщины, который зависит не только от физиологии и природных данных, но и от готовности и способности ухаживать за собственным телом, лицом, фигурой, здоровьем, за своей одеждой, прической, а также от манеры поведения и привычек.

Другая ее составная часть, или внутренний элемент — совокупность всех показателей, приводящих к адекватной или не адекватной оценке собственной персоны.

Таким образом, женщине повысить свою самооценку, в большинстве случаев, возможно работая только комплексно над всеми элементами, формирующими способность оценивать себя и свой потенциал.

Способы повышения: от простого к сложному

1. Работа над внешним видом

Один из самых простых и доступных способов повышения собственной самооценки — работа над своим внешним видом . Как только женщина начинает нравиться сама себе, она каким-то невероятным образом начинает нравиться окружающим и, особенно, мужчинам.

Нравится мужчинам — естественное и нормальное женское желание. Восхищенные мужские взгляды, комплименты и признание, как по мановению волшебной палочки возносят женскую самооценку к самым максимальным ее величинам.

2. Работа с «внутренними тараканами»

Усложнение задачи — работа с внутренними «тараканами» . В этом случае, самостоятельно или с помощью специалистов придется решить для себя целый ряд важных задач.

А именно:

• Попрощаться с прошлым . Отрыть в глубинах своей памяти первопричину, явившейся основанием для формирования низкой самооценки и избавиться от нее раз и навсегда. Следует сказать, что работа в этом ключе не из простых и, возможно, что без опытного психолога или психотерапевта не обойтись. Но если низкая самооценка — причина всех женских бед и женщина отдает себе в этом отчет, то это прямая дорога к специалисту.

• Перестать себя сравнивать с другими людьми . Как бы ни складывались обстоятельства, и какой бы стороной не поворачивалась жизнь, всегда найдется кто-то, кто лучше, красивее, богаче, моложе, успешнее, талантливее, счастливее и т. д. Нет ничего глупее, чем сравнивать собственную жизнь с жизнью посторонних. Куда уж лучше научиться радоваться хоть и маленьким, но своим успехам.

• Научиться прогонять от себя отрицательные мысли и негативные идеи . Только настрой на позитивный лад и изменение мышления коренным образом позволят взглянуть на жизнь в новом ракурсе, найти для себя новые возможности и не упустить больше ни единого шанса.

• Начать стремиться осуществлять свои мечты. Надо ли говорить о том, как важно наличие мечты для мотивации и о том, каким образом достижение целей влияет на самомнение?

См. также « Узнав, как правильно мечтать, чтобы мечты сбывались, каждый сможет изменить свою жизнь к лучшему!

Как повысить самооценку после расставания с мужчиной

Отдельным пунктом стоит падение самомнения после болезненного расставания с любимым мужчиной. Многим женщинам из собственной практики известно, как больно факт расставания бьет и по самолюбию, и по самооценке. Особенно, когда инициатор разрыва — мужчина.

Но и в данном случае можно справиться с проблемой и не впадать в длительную депрессию, граничащую с психозом. Даже если для этого придется обратиться к специалисту, помощь которого, кстати — не самый плохой вариант. Советы опытного психолога позволят достаточно быстро вернуться в привычную колею и идти по жизни дальше, как говориться «с гордо поднятой головой».

Ну а можно ли что-то сделать со своей самооценкой без психолога? Конечно, можно!

Простой совет для сложного случая: независимо от причин расставания, вы должны понимать, что после ухода мужчины вы не стали хуже, после разрыва отношений ваши положительные черты и качества, ваши достоинства не пострадали и остались вместе с вами.

А это значит, что повода для снижения уровня самооценки, по большому счету, нет. Более того, теперь перед вами открываются новые перспективы и возможности, что должно стать прекрасным мотивом для повышения собственной оценки.

Для повышения женской самооценки существует множество способов: эффективные для одних, они могут оказаться бесполезными для других.

Самооценка — вещь тонкая и деликатная, не терпящая грубого вмешательства и давления.

Однако, поработав над дней, можно добиться очень хороших результатов. А это существенно улучшит качество вашей жизни.

Удачи вам!

Поделись статьей с другом:

Многие представительницы слабого пола рано или поздно сталкиваются с проблемами на работе, в семейных отношениях, начинают конфликтовать с родственниками. И этот список жизненных неурядиц можно продолжать и продолжать. В результате женщина начинает чувствовать себя ущемленной, у нее появляется неуверенность в себе. И, естественно, это приводит к тому, что ее самооценка падает практически до нуля. Даже простая зависть по отношению к длинноногим красавицам с глянцевых журналов может спровоцировать вышеуказанную проблему.

Конечно же, многие представительницы прекрасной половины хотели бы узнать ответ на вопрос о том, как поднять самооценку женщине.

Так уж сложилось исторически, что она воспринималась во все времена исключительно как хранительница домашнего очага. Женщина должна была готовить еду, стирать одежду, следить за чистотой и уютом в жилище.

Во всем остальном главенствовали мужчины. Они даже начали подсмеиваться над женским мышлением и логикой. Несмотря на то что времена патриархата уже ушли в прошлое, тем не менее их отголоски остались — огромное количество женщин по-прежнему считает, что их полу отводится слишком скромное место в обществе. Конечно же, идеи феминизма в современном обществе прогрессируют. Однако вопрос о том, как поднять самооценку женщине, нужно решать, что называется, «здесь и сейчас». Во-первых, потому что такая форма неуверенности в себе может стать серьезным препятствием на пути к успеху в карьере и личной жизни, а во-вторых, окружение такой дамы будет относиться к ней со знаком «минус». Прежде чем приступить к рассмотрению вопроса о том, как поднять самооценку женщине, необходимо определиться с тем, что это такое и какова природа ее формирования.

Самооценка — что это такое

Самооценка — это то, как мы себя сами воспринимаем. Человек сам себя может хвалить, если ему удается чего-то достичь, думая о том, какой он молодец. Также мы можем сами себя и ругать за неудачи, ошибки. Конечно же, такая оценочная система носит сугубо субъективный характер, но как показывает практика, люди с позитивной самооценкой более успешны и счастливы, чем их антиподы.

Истоки самооценки берут начало в раннем детстве, они определяются нашими взаимоотношениями с родными, близкими, друзьями. Окончательно самооценка формируется во взрослом возрасте. К сожалению, вселить в человека неуверенность в себе очень просто.

Итак, перейдем к практическому рассмотрению вопроса о том, как поднять самооценку женщине.

Не сравнивайте себя с другими

Запомните, что если вы будете завидовать тем, у кого фигура 90-60-90 и кто более успешен, то ничего в вашей жизни в лучшую сторону не поменяется. Вы должны понимать, что абсолютно у каждого человека имеются недостатки и не исключено, что они более серьезны, чем ваши собственные. Идеала не существует, а угодить всем вы просто не сможете.

Следите за своей внешностью

Огромное количество барышень считают, что если девушка красива, значит, она добьется всего в этой жизни. К сожалению, природной красотой могут похвастаться только единицы, остальные же дамы довольствуются тем, что просто ее умело подчеркивают. Регулярно ходите в парикмахерские и салоны красоты, обновляйте свой гардероб, посещайте фитнес-центры. После этого вы будете чувствовать себя гораздо уверенней.

Развивайтесь интеллектуально

Помните, что красота без интеллекта никакой ценности не представляет. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое и полезное для себя. Больше читайте, чаще открывайте познавательные странички Интернета. Весьма полезным будет помочь своему ребенку сделать домашнее задание — поверьте, и таким банальным способом можно интеллектуально развиваться.

Отпустите от себя прошлые ошибки

Важно научиться осознавать простой «На ошибках учатся». Конечно же, последствия неправильных поступков могут носить необратимый характер, в частности потерянное здоровье, детство ребенка без отца, неудавшаяся карьера. Не вините себя за прошлое, помните лишь о том, что именно оно дало вам жизненный опыт.

Поддерживайте здоровый образ жизни

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Занимаясь спортом, вы не только внешне станете еще красивее, но и приобретете уверенность с психологической точки зрения. Поверьте, что никотиновая и алкогольная зависимости только усугубляют проблемы.

Полюби себя

Сомневающаяся в себе женщина должна осознавать, что качества, которые присущи ей, дают ей неповторимую внутреннюю силу, посредством которой можно преодолеть все невзгоды и жизненные неурядицы. Знайте, что каждый человек по своей природе уникален. Любые недостатки можно преобразовать в достоинства.

Если женщина эмоциональна — значит, она в состоянии дать отпор любому. Если барышня ленива, то помните, что лень — в какой-то степени двигатель прогресса, настойчивая и не поддающаяся уговорам извне дама может добиться любой цели, которую она себе поставит. Ревнивая дама сделает жизнь своего супруга яркой и незабываемой.

Руководствуясь вышеуказанными правилами, вы сами не заметите, как ответите на вопрос, как повысить самооценку и уверенность в себе. Женщины, ведь самое главное — начать воплощать такие правила в жизнь как можно быстрее!

Как приобрести уверенность женщине после 40

Для многих представительниц слабого пола весьма болезненным является вопрос о возрасте и о том, как поднять самооценку женщине 40 лет. Действительно, после перехода за этот рубеж дамы начинают испытывать чувство страха из-за того, что на лице появляются морщины. Такие женщины часто чувствуют свою невостребованность, поскольку дети выросли, а на работе отдают предпочтение молодым.

В первую очередь, они должны научиться «мириться» со своим возрастом, но это не значит, что следует забывать поддерживать свою внешнюю красоту. Женщина в 40 лет должна такой, какая она есть. Если у вас нет второй половинки, прилагайте максимум усилий для того, чтобы найти ее. С любимым человеком должно быть уютно и тепло.

Многие дамы ломают голову и над тем, как поднять самооценку женщине после 50 лет. Рекомендации здесь аналогичны тем, что были даны сорокалетним дамам с единственным дополнением, что категория женщин «50+» испытывает более острую необходимость в том, чтобы заниматься любимым делом. Нужно постараться найти интересное для себя увлечение.

Как после измены и развода

И, конечно же, огромную аудиторию представительниц слабого пола интересует ответ на вопрос, как поднять самооценку женщине после измены. В первую очередь, не следует завидовать вашей «разлучнице» и считать себя хуже нее. Попытайтесь абстрагироваться от негативных мыслей и не думать о больной для вас теме. Если переполняют эмоции и негодование вот-вот выльется наружу, то сходите в фитнес-центр или в спортивный зал. Физические упражнения помогут вам успокоиться. Вас беспокоит проблема, как поднять самооценку женщине после измены? Займитесь своим внешним обликом, посетите салон красоты, обновите гардероб, займитесь шопингом — все перечисленное очень После того как вы окончательно придете в себя, вам следует сесть с мужем за стол переговоров и обсудить создавшуюся проблему.

Весьма актуальным является и вопрос о том, как поднять самооценку женщине после развода. Чтобы как можно быстрее пережить расставание с супругом, старайтесь больше контактировать с близкими и дорогими для вас людьми. Поверьте, что от общения с ними вы воспрянете духом и почувствуете облегчение. Главное — избегать одиночества и не замыкаться в себе.

Чаще улыбайтесь окружающим. Сначала эта затея покажется несколько странной, но спустя какое-то время вы сами убедитесь, что такая тактика поведения заряжает положительными эмоциями и поднимает настроение.

Теперь вы знаете, женщине. Вам остается только без промедленья действовать — и ваша жизнь изменится к лучшему!

Очень сильно на нашу жизнь влияет самооценка. Ее можно как резко поднять, так и сильно опустить всего одним словом или даже взглядом. Особенно подвержена таким перепадам самооценка девушек. Если мужчин волнует мнение только близких им людей, то для женщин очень важно мнение окружающих. Давайте представим такую ситуацию: молодая девушка встречается с парнем, который способен как повысить самооценку, так и понизить ее всего лишь взглядом. А все потому, что она ему и его советам очень доверяет.

Так девушке? Советы, которые мы предлагаем к рассмотрению, пригодятся даже тем, кто всегда старается следить за своей речью, чтобы не обидеть любимую.

Сделать девушке или женщине приятное, в принципе, несложно. Можно организовать романтический ужин, сводить ее в кино или даже отправить на целый день в СПА, но таких действий недостаточно для повышения женской самооценки. Повысить самооценку можно лишь теплым и нежным отношением к человеку, а также вниманием. Иногда даже такие вроде бы обыденные фразы, как «ты лучшая» или «самая красивая», могут сделать то, что не под силу романтическому путешествию.

Итак, повышаем самооценку девушки несколькими способами. Любой мужчина должен очень внимательно относиться к словам любимой, потому что девушка может лукавить или упоминать о чем-то важном вскользь. Прокрутите у себя в голове последние разговоры с ней, чтобы понять ее желания и мечты. А затем приступайте к их воплощению. Такой способ пожалуй, наиболее распространенный. Здесь не нужно что-то выдумывать, ваша девушка сделает все за вас, а вам останется лишь воплотить это в жизнь.

Любой молодой особе понравится, если под ее окнами окажется надпись «Я тебя люблю» или «Ты самая красивая». Возможно, она, проходя мимо подобных признаний, и говорит, что но в душе каждая девушка мечтает о подобном. Берите краску или мелки, и вперед — украшать асфальт под ее окнами.

Повысить самооценку любимой девушке можно, даже не тратя большой суммы денег. Собственноручно сделанные подарки могут сотворить настоящее чудо. Вспомните то, чем вы занимались в детстве. Скорее всего, на уроках труда или рисования вы создавали различного рода поделки. Пусть это будет не очень аккуратно, но зато от души. Попробуйте сделать или нарисовать открытку, в которой рассказываете о том, что любите ее.

Самооценка — очень важная часть нашего бытия. От нее зависит, добьемся ли мы успеха в работе, семейной жизни или дружбе. Кроме того, грань между и нормальной слишком тонка. Чтобы ее не перейти, требуется умение не ставить себя выше остальных. Это могут немногие, но если рядом есть любящие вас люди, то ваша самооценка всегда будет на нормальном уровне.

Уважаемые мужчины, самооценка женщины зависит в большинстве своем только от вас. Поэтому вместо постоянных упреков лучше делайте ей комплименты, тогда и упрекать будет не в чем. Не обязательно искать какой-то повод для этого, просто поблагодарите за прекрасный ужин или пожелайте ей хорошего дня, и женщина расцветет. Как видите, много нам не нужно. Мы не требуем дорогих подарков, а только лишь немного внимания к себе, впрочем, как и обычный садовый цветок.

Найден способ снизить уровень домашнего насилия в России

Домашнее насилие, домогательства и «стеклянный потолок» в карьере женщин — проблемы взаимосвязанные. Растут они во многом из одного корня, и корень этот — заниженная самооценка многих российских женщин. В карьере многие женщины не достигают больших высот, поскольку и сами не уверены в том, что могут их достичь, не верят в свои силы, им не хватает амбиций. В личной жизни наша женщина обычно более уверена в себе, но и здесь есть застарелая проблема — жена годами терпит издевательства мужа, девушка теряется от страха, оказавшись вдруг мишенью домогательств парней.

Поднять человеку самооценку, помочь ему поверить в себя — дело тонкое, деликатное и небыстрое. Причем любому человеку — что мужчине, что женщине. Чтобы решить проблему домашнего насилия или «стеклянного потолка» в масштабах всего общества, потребуется смена не менее чем пары поколений.

Тем не менее, мне кажется, есть у государства метод, позволяющий добиться эффекта относительно быстро — лет за 5–7. Метод прост, стоит денег, — но небольших, — и формально касается не психологии, а спорта.

Суть метода — запустить массовую программу обучения девушек-подростков и женщин основам самообороны. Курсы самообороны, боевых видов единоборств надо открывать повсюду — в школах, спортивных клубах, фитнес-центрах, и не только в крупных городах, но и в глубинке. Пусть старшеклассницы после уроков отрабатывают контрудары и подсечки, подкачивают мышцы. Молодые домохозяйки или офисные сотрудницы — до или после работы.

Перечень рекомендованных женщинам единоборств широко известен. Вам его с ходу назовет любой выпускник спортивной академии: айкидо, дзюдо, карате, тхэквондо, ушу, бразильское джиу-джитсу и, наконец, капоэйра — бразильское искусство, сочетающее в себе элементы и боя, и танца. Последнее — тоже важно. Ведь девушки смогут использовать навыки не только против агрессивных мужчин, но и в общении с приятной частью мужского населения — например, на дискотеке.

Как известно, именно занятие спортом повышает самооценку, учит преодолевать трудности. А занятия боевыми видами спорта повышает самооценку вдвойне — это поможет девушке не бояться агрессии окружающих, и особенно агрессии со стороны мужчин. Она всегда может при необходимости постоять за себя, дать отпор — как физически, так и психологически.

Сейчас подобных спортивных секций мало, ходят туда в основном мальчики и, как правило, все занятия стоят приличных денег. При этом среди самих девушек занятие такими видами спорта отнюдь не считается престижным. А зря.

Правительство могло бы волевым решением максимально расширить сеть таких секций и ввести для представительниц прекрасной половины «населения» скидку процентов так на 75–80. Такое софинансирование.

Стоит ли создавать секции только для девушек, а парней выставлять за порог? Скорее всего, да, ведь в таких «моногруппах» девушкам тренироваться будет комфортнее. Вопрос, наверное, требует обсуждения с психологами и тренерами.

Но если будет решено открывать общие курсы, то мальчики пусть платят за них 100 процентов. За девушек и женщин пусть доплачивает правительство, государственный бюджет. Государство для того и нужно, чтобы помогать тем, кому трудно.

Такие курсы не должны быть бесплатными, даже если они открыты в бесплатной государственной школе. Бесплатное редко не ценится. Одни школьницы будут регулярно ходить, усердно тренироваться, но многие девушки придут пару раз, а потом бросят. Ценятся только те навыки, что приобретены за деньги и дались с трудом.

Массовое открытие курсов айкидо и капоэйры должна сопровождать массовая же просветительская кампания по ТВ и в соцсетях. Девушек надо убеждать в том, что через спорт ведет путь к личному успеху, именно боевой спорт — главный способ повысить свою личную безопасность. Это гораздо надежнее, чем носить с собой в сумочке перцовый баллончик. Наконец, это просто красиво — я имею в виду фигуру. Речь же не идет про бодибилдинг, никто не заставляет перекачивать мышцы. Достаточно просто оставаться в форме.

Понятно, что такой ход правительства сильно поможет и самой фитнес-индустрии, сильно пострадавшей в последнее время. Но в данном случае это лишь побочный эффект, приятный бонус для самой индустрии. Это не главное.

Главное, что все прочие методы смягчения нравов в наших семьях не столь эффективны, как это быстрое сокращение разницы в физической силе мужчин и женщин. Готовность девушки дать отпор насильнику, с которым она столкнулась в темном переулке, заставит нападающего отступить. Тот, кто нападает ночью на девушку, — чаще всего трус. Трус рассчитывает, что перед ним — беспомощная жертва. Как только насильник осознает, что перед ним серьезный противник, что есть риск нарваться на реальный встречный удар, он, как правило, предпочтет ретироваться.

Способность девушки дать отпор также позволяет решать все проблемы сразу и на месте в случае явных и неявных домогательств на любой вечеринке. Полез на свидании к девушке руками в те места, куда его не звали? Получи по зубам или в другое, еще более чувствительное место. В следующий раз на свидании с другой девушкой (ну или с этой же — как пойдет) будешь с руками поаккуратнее. Конфликт заканчивается, едва начавшись.

Между двумя молодыми людьми что-то случилось? Эти два человека между собой все сразу и разрешили. Не возникает необходимости на следующее утро втягивать в свои личные проблемы родителей, знакомых или даже государственный аппарат насилия в лице дежурного по ближайшему РОВД. Гештальт закрыт на месте и сразу.

Что касается «стеклянного потолка» в карьере, то тут вряд ли нужно приводить подробные аргументы. Мы с вами и так понимаем, что уверенная в себе, четкая дама спортивного вида при прочих средних данных быстрее сделает карьеру, нежели «серая мышка». Женщина с высокой самооценкой не боится мужчин, она готова отстаивать свою позицию, брать на себя ответственность, а не просто поддакивать начальнику.

Есть, правда, у всей этой истории юридический изъян. Любой защитник прав мужчин — как правило, такой мужчина носит окладистую бороду — может оспорить такую инициативу властей в суде. Ведь подобные официальные скидки в 75–80 процентов «только для женщин» — дискриминация. Нарушение закона. И он будет прав.

Чтобы этого не случилось, парламент России мог бы все это дело легализовать, приняв Закон «О позитивной дискриминации». Дискриминация, кстати, и сейчас уже есть, но она касается лишь призыва в Вооруженные силы. Пора ее расширить. Причем закон может быть обширным, охватить разные сферы жизни. А скидка в 75 процентов на уроки дзюдо и ушу пусть будет лишь одним из пунктов такого закона.

У нас сейчас разворачивается думская кампания? Дарю идею любой из партий, которой она понравится. Забирайте как предвыборный лозунг. Что-то вроде: партия защитников женщин идет на штурм «стеклянных потолков».

Решение проблемы низкой самооценки подростков

Вы помните, каково было быть подростком?

Переход от детства к взрослой жизни представляет собой трудное время для подростков. Отсутствие уверенности и сожаление о прошлых решениях приходят с возрастом.

Но когда внутренняя критика остается без внимания, это может привести к более глубоким проблемам. Чувство себя недостойным и нелюбимым ведет к занижению самооценки у подростков. А низкая самооценка способствует циклу принятия решений, который усиливает негативное восприятие.

Ваш подросток боится пробовать новое? Есть ли у них проблемы с принятием комплимента? Или испытываете трудности с поиском друзей?

Если вы ответили утвердительно на любой (или на все) из этих вопросов, значит, вы не одиноки. Многие родители сегодня видят эти предупреждающие знаки, но не знают, как помочь своим подросткам. Однако, поскольку вы читаете эту статью, вы — впереди всех.

Вы не игнорируете признаки заниженной самооценки подростка. Вместо этого вы активно ищете способы помочь подростку обрести уверенность в себе.

Прочтите, чтобы узнать больше о самооценке подростков и о том, как вы можете ее способствовать.

Самоуважение для подростков

Когда подростки обладают сильным самоощущением, они не боятся пробовать что-то новое. Они чувствуют себя готовыми взять на себя ответственность за свою жизнь. Это также позволяет им гордиться своими решениями и достижениями.

Подростки со здоровой самооценкой предлагают помощь окружающим. Они осознают, что своими действиями могут повлиять на мир.

В результате они, как правило, ведут себя так, что еще больше укрепляют самооценку.

Цикл низкой самооценки

Когда у подростков низкая самооценка, критические мысли затуманивают их разум. Эти мысли создают непрекращающийся цикл принятия неверных решений.

За плохим выбором следует суровая самооценка и постоянные сожаления. Постоянное чувство неполноценности не дает ребенку учиться на ошибках. Цикл продолжается.

Низкая самооценка начинается с нерешительности пробовать что-то новое или знакомиться с новыми людьми.Но негативное мышление открывает дорогу опасным мыслям и рискованному поведению.

Низкая самооценка подростков проявляется по-разному, в том числе:

• Саморазрушительное поведение
• проблемы в отношениях
• антиобщественное отношение
• хронический негатив
• Преждевременная половая жизнь
• Употребление наркотиков и алкоголя для снятия тревоги

Что может вызвать это?

Предикторы низкой самооценки

Низкая самооценка возникает из-за сочетания жизненного опыта и того, как люди решают противостоять ему.

Низкие предикторы включают подверженность следующим факторам:

• издевательства
• хронические заболевания
• одиночество
• тревога
• Критика или пренебрежение со стороны родителей
• отрицательных друзей и сверстников
• жестокое обращение или травма
• разрушительных жизненных событий (например, развод, переезд)
• расстройства настроения (например, депрессия)

Самоуважение включает мысли, чувства и убеждения, которые мы имеем о себе.Изменение этих внутренних представлений и мнений не происходит в одночасье.

Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь подростку вырваться из стереотипа негативного мышления. Помните, что после того, как вы внедрите эти меры, для получения результатов потребуется время.

Корень проблем с самооценкой

В основе неуважения кроется внутренняя критика и неадекватность. Итак, начните с того, что помогите подростку распознать своего внутреннего критика и бросить ему вызов.

Помогите подростку осознать, что негативные мысли основаны на суждениях, а не на реальности.Помогите им превратить плохие мысли в самоутверждающие сообщения.

Научите своего подростка делать положительные самооценки. Затем побудите их сделать конструктивный разговор привычкой. Придерживайтесь того же стандарта, что и положительный образец для подражания.

При разговоре с подростком избегайте личных нападок и насмешек. Не позволяйте словосочетанию «вынести мусор» превратилось в «вы всегда забываете делать свои дела из-за лени».

Критический разговор с самим собой отражает сообщения, которые мы воспринимаем о себе в раннем детстве.Итак, измените разговор, чтобы преодолеть проблемы с самооценкой подростков.

Советы по повышению авторитета

Помимо переписывания внутреннего диалога, помогите подростку предпринять следующие шаги для повышения самооценки:

• Отмечайте то, что они делают хорошо.
• Сосредоточьтесь на усилиях, а не на совершенстве.
• Превратите ошибки в возможности для обучения.
• Точно выявляйте мысли, вызывающие заниженную самооценку.
• Отправляйтесь на поиски приключений и пробуйте новое.
• Соблюдайте свои решения и мнения.
• Помогайте другим через волонтерство.
• Принимайте мудрые решения.

Поддержите рост и развитие вашего подростка, щедро хвалив его. Это не означает, что вы должны говорить сыну или дочери, что они умен или красивы.

Это означает погружение в конкретные ситуации, в которых они хорошо проявили себя (например, уборка своей комнаты, получение четверки + на тесте по математике). Используйте эту описательную похвалу, чтобы отметить удачный выбор и упорный труд.

Принятие решений и самооценка

Принятие решений остается решающим для успеха подростка.Тем не менее, развитие навыков принятия решений — это процесс, о котором часто забывают. А это требует практики.

Итак, найдите возможности для принятия решений и проведите своего подростка через них. Научите своего подростка, как прояснить проблему. Покажите подростку, как провести мозговой штурм по возможным решениям, выбрать решение и оценить результаты.

Не осуждайте своего подростка и не преуменьшайте его / ее выбор. И не принимайте решений за своего подростка. Это занятие должно вдохновить подростков и дать им почувствовать себя адекватными и способными.

Это означает, что вам придется отпустить поводья. Итак, позвольте вашему подростку изучить возможности. Пусть ошибаются.

Наконец, не позволяйте жизни становиться настолько серьезной, чтобы не было места для смеха. Иногда, несмотря на все наши лучшие намерения, мы ошибаемся. Возможность спокойно решать эти проблемы и даже смеяться над ними повышает устойчивость.

Последние мысли о самооценке для подростков

Как родитель, вы оказываете огромное влияние на самооценку вашего подростка.Но подростки также сталкиваются с внешним давлением, которое может вызвать негативные стереотипы мышления и цикл низкой самооценки.

В подростковом возрасте у детей происходит множество гормональных и физиологических изменений. Они изо всех сил пытаются развить свою уникальную идентичность.

Они имеют дело с давлением сверстников и динамикой отношений, которые становятся все более и более сложными. И они могут испытать свои первые романтические привязанности или бороться с безжалостными издевательствами.

Если ваш подросток страдает проблемами (например,грамм. тревога, депрессия или другие состояния), выходящие за рамки самооценки, обратитесь за профессиональной помощью. Вы, как родитель, существенно влияете на самооценку подростка. Тем не менее, в некоторых ситуациях требуется профессиональная консультация опытного терапевта.

Нужна ли вашему подростку помощь, чтобы разорвать порочный круг заниженной самооценки? Вы боитесь, что проблемы вашего подростка могут указывать на более серьезную первопричину, такую ​​как депрессия или беспокойство?

CBT Psychology имеет опытных психологов Вогана и Маркхэма, чтобы узнать больше о психологических услугах, которые у нас есть опытная команда детских психологов.Мы здесь, чтобы помочь.

Дополнительное чтение:

Бесплатная 15-минутная консультация

Если вас интересует терапия социальной тревожности в Вогане, Торнхилле, Маркхэме или в GTA, позвоните по телефону 905.597.4404, чтобы получить бесплатную 15-минутную консультацию, или заполните форму ниже, и кто-нибудь свяжется с вами в течение 24 рабочих часов:

Проблемы с изображением тела (дети и подростки)

Мнение детей о своем теле формируется в очень раннем возрасте.Исследования показывают, что у детей в возрасте от 3 лет могут быть проблемы с изображением тела. Есть много вещей, которые влияют на то, как дети видят себя. Родители могут сыграть решающую роль в том, чтобы помочь детям развить положительный образ тела и чувство собственного достоинства (то, как вы видите себя и чувствуете себя).

Трудно избежать «идеального» образа тела, который пропагандируется в современных средствах массовой информации (на телевидении, в журналах, в Интернете и в социальных сетях). Независимо от того, как сильно вы пытаетесь оградить от этого своих детей, послание, скорее всего, до вас дойдет.Это может происходить в школе, когда они общаются с друзьями или наблюдают за взрослыми в своей жизни.

Дети не теряют даже язык тела. Даже такая мелочь, как хмурый взгляд в зеркало, когда вы примеряете одежду, может оказать влияние. Это усиливает идею о том, что тело должно быть совершенным. Эта вера является основой этих убеждений, составляющих основу:

• Мое тело должно быть идеальным.
• Меня не устраивает мое тело.
• Идеальное тело сделало бы меня счастливым.
• Идеальное тело принесет мне признание окружающих.
• Идеальное тело заслуживает любви, восхищения и даже внимания.
• Совершенство определяется числом на шкале или размером на бирке.
• Я сделаю все, чтобы иметь идеальное тело.

Проблема в том, что «идеального» тела на самом деле не существует, по крайней мере, в том смысле, как его определяют в СМИ. Фотографии часто редактируют, чтобы сделать модели тоньше или улучшить их характеристики. Так что погоня за «идеальным» телом может закончиться только разочарованием.Это приводит к заниженной самооценке, что может повлиять на все другие аспекты жизни.

Плохой образ тела чаще всего ассоциируется с девочками, но от этого страдают и мальчики. Им может казаться, что у них недостаточно мышц или шести кубиков пресса, или что они недостаточно высоки. Одно исследование показало, что мальчики с недостаточным весом чаще страдают от депрессии, чем девочки с избыточным весом.

Девочки, однако, чаще всего страдают от негативного исхода, связанного с расстройством пищевого поведения.Некоторые из наиболее распространенных расстройств пищевого поведения — анорексия (строгое ограничение в еде), булимия (употребление большого количества пищи, известное как «переедание», а затем рвота, называемая «очищение»), либо физическими упражнениями или голоданием, чтобы наверстать упущенное. для переедания) и компульсивного переедания (переедание, но не очищение).

Как помочь подростку с низкой самооценкой

Став взрослыми, у нас достаточно миль на шинах, чтобы понять, как важно иметь здоровую самооценку. Мы знаем, что для достижения успеха в карьере или любом другом начинании, которое нам небезразлично, нам необходимо позитивное чувство собственного достоинства, которое будет подпитывать наши усилия.Наша самооценка важна для того, как мы представляем себя миру. То, как мы относимся к себе, выражается через наши действия, язык тела и отношение практически в каждом взаимодействии, в котором мы участвуем ежедневно.

Но многие из нас могут ясно вспомнить, насколько небезопасно мы чувствовали себя подростками. Возможно, мы чувствовали себя неловко, неуклюже или незаметно среди сверстников. Возможно, мы пострадали в учебе, потому что не верили в свои способности. Возможно, мы избегали таких сфер интересов, как спорт или музыка, потому что чувствовали, что не соответствуем другим подросткам.В самом деле, уверенные в себе взрослые не всегда так начинают!

Как родители подростков, мы можем теперь распознавать те же болезненные признаки низкой самооценки у наших собственных детей. Родителям больно знать, что их сын или дочь борются с чувством незащищенности или неуверенности в себе. Итак, как помочь подростку с заниженной самооценкой?

Что вызывает заниженную самооценку у подростков?

На первый взгляд может показаться, что подросток, страдающий заниженной самооценкой, просто капризничает или ищет внимания.Они могут хандрить, избегать социальных контактов или зарываться в социальные сети, что также может быть симптомом депрессии. Так что же заставляет подростка так плохо относиться к себе?

Низкая самооценка может быть вызвана рядом факторов. Сюда могут входить:

• Плохая успеваемость. Это может быть из-за неспособности к обучению или СДВГ, или просто из-за низкой успеваемости. Какова бы ни была причина, плохая успеваемость в школе, наблюдая за тем, как сверстники удовлетворительно справляются с учебой, может привести к возникновению ощущения себя неполноценным или менее умным, чем другие.
• Межличностные конфликты. Когда подросток испытывает трудности с коммуникативными навыками, он может столкнуться с трудностями в установлении прочных дружеских отношений. Социальная неловкость в подростковом возрасте — довольно распространенное явление, которое может стать источником сильного стресса и потери уверенности.
• Факторы окружающей среды. Некоторые подростки чувствительны к своему социально-экономическому статусу или могут стесняться своего семейного положения. Подростки, как правило, хотят соответствовать друг другу, поэтому, когда они чувствуют, что их семья чем-то отличается от других детей, они могут начать чувствовать, что их никогда не примут.
• История пренебрежения или жестокого обращения. Подростки, подвергшиеся физическому или сексуальному насилию в детстве, часто вырастают с серьезными проблемами психического здоровья, включая очень низкую самооценку.
• Негативные образы мышления. Подростки могут участвовать в самоисполняющихся пророчествах через негативное мышление. Если они болтают о чем-то или застревают в круговороте негативных мыслей, таких как «никто не хочет тусоваться со мной», их суровое отношение приведет именно к этому, что затем приведет к заниженной самооценке.
• Негативное изображение тела. Подростки становятся очень сосредоточенными на своем физическом теле и внешнем виде, что может привести к чрезмерной критике самих себя. Подростки могут быть жесткими по отношению друг к другу, позорить или запугать других, которые не соответствуют шаблону. Это может привести к заниженной самооценке.

Некоторым детям может казаться, что они не подходят своим сверстникам. У них могут быть совершенно другие интересы, чем у их одноклассников, и они просто не могут общаться, в результате чего у них мало друзей.Подросток может иметь дело с проблемой гендерной идентичности, которая заставляет его чувствовать себя неловко. Это может негативно повлиять на самооценку подростка.

Каковы признаки низкой самооценки у вашего подростка?

Негативная самооценка проявляется по-разному. Умение определять признаки стресса может помочь родителям узнать, как помочь подростку с низкой самооценкой. Сюда могут входить:

• Изолирующее поведение. Низкая самооценка часто сочетается с депрессией, каждая из которых может привести к тому, что подросток предпочтет проводить время в одиночестве.
• Использует язык тела, свидетельствующий о заниженной самооценке, например сутулость или ходьбу с опущенной головой.
• Чрезмерное хвастовство. Подростки, которые часто прибегают к хвастовству, обычно чрезмерно компенсируют свою заниженную самооценку.
• Нарушение пищевых привычек. Расстройства пищевого поведения могут возникать в результате низкой самооценки, поскольку контроль над приемом пищи дает им возможность. Переедание может быть признаком употребления пищи для снятия эмоционального стресса.
• Негативный тон и отношение при разговоре о других.Подросток может унижать других, чтобы помочь им повысить свое чувство собственного достоинства.
• Немного друзей. У подростка может быть мало друзей из-за их негативного отношения или чрезмерного хвастовства.
• Негативные высказывания, такие как «Я глуп», «Я никогда не пройду этот тест» или «Я никогда не смогу этого сделать». Пораженческое отношение.
• Иррациональное чувство вины или стыда. Подростки с низкой самооценкой могут персонализировать что-то, в чем они не виноваты, что может вызвать чувство вины или стыда.
• Постоянно извиняюсь. Подростки с низкой самооценкой могут чувствовать себя неполноценными или недостойными, что заставляет их постоянно извиняться за все, что они говорят или делают.
• Предпочитает фантастический мир. Видеоигры — это отдушина, где подросток может сбежать в мир фантазий, а не участвовать в разговоре или социальных мероприятиях, где он может чувствовать себя неловко.
• Избегает конкуренции. Низкая самооценка может мешать подростку заниматься спортом или внешкольными мероприятиями.

Как низкая самооценка может негативно повлиять на подростка

Родители справедливо обеспокоены низкой самооценкой своего подростка.Прискорбно видеть, как ребенок борется с негативным представлением о себе. Низкая самооценка может иметь широкий спектр неблагоприятных последствий, отрицательно влияя на качество жизни подростков и ограничивая их возможности.

Когда подросток страдает заниженной самооценкой, он старается избегать ситуаций, которые могут привести к неудаче или насмешкам. Им не хватает уверенности, чтобы пробовать новое или ставить перед собой более сложные цели. Это ограничивает их способность изучать новые навыки или заниматься более строгими предметами в школе, что может снизить шансы на поступление в выбранный колледж позже.Низкая самооценка также может повлиять на межличностные отношения, поскольку заводить новых друзей может быть слишком страшно и создавать риск быть отвергнутым.

5 советов, как помочь подростку с низкой самооценкой

Когда родители задаются вопросом, как помочь подростку с низкой самооценкой, они могут быть очень обеспокоены психическим здоровьем своего ребенка и хотят ему помочь. Хотя это может показаться сложной задачей, родители могут помочь своему подростку преодолеть заниженную самооценку с помощью целенаправленных усилий. Вот 5 полезных советов:

1. Обратите внимание на то, как вы разговариваете со своим подростком и другими членами семьи.Дети впитывают слова и поведение родителей. Если родитель чрезмерно критичен, это посылает сообщение, что подросток просто недостаточно хорош или что он или она каким-то образом испорчены. Такой обмен сообщениями может способствовать развитию негативного разговора подростка с самим собой, совпадающего с высказываниями чрезмерно критичных родителей. Вместо этого сосредоточьтесь на положительных качествах подростка с помощью щедрых утверждений и разумно используйте критику.
2. Дайте подростку несколько небольших проектов (не рутинных дел), которыми он будет заниматься по дому. Чтобы мотивировать их, предложите подростку заплатить подростку за его работу по завершении.Удовлетворительное выполнение задачи может дать возможность почувствовать себя продуктивным и получить чувство выполненного долга. Каждый завершенный проект способствует укреплению уверенности в себе, что повышает самооценку.
3. Не ждите от подростка совершенства, так как это только настраивает его на неудачу. Вместо этого похвалите подростка за приложенные усилия и достижения, достигнутые благодаря этим усилиям. Делайте им комплименты за добрые и продуманные жесты или за любые положительные черты характера и избегайте высмеивания или стыда подростка.
4. Помогите им перейти к позитивному разговору с самим собой. То, как мы разговариваем с самими собой, может иметь сильные последствия, как отрицательные, так и положительные. Если подросток часто пренебрегает собой или сомневается в своих способностях, покажите им, как изменить это мышление к чему-то положительному.
5. Поощряйте подростка найти подходящую форму в школе. Направляйте их к выбору клуба или группы, которые могут резонировать с их собственными интересами, где они будут вписываться. Многие средние школы предлагают множество внеклассных мероприятий, что-то для всех.

Поддержка психического здоровья подростков с низкой самооценкой

Если подросток с низкой самооценкой продолжает проявлять симптомы, несмотря на согласованные усилия родителей и наставников, подростку может быть полезно получить некоторую помощь от практикующего психиатра. Психотерапевт может помочь определить, есть ли у вас расстройство настроения или расстройство пищевого поведения, требующее внимания. Обычно расстройства настроения у подростков лечат в амбулаторных условиях с использованием психотерапии, в частности когнитивно-поведенческой терапии.Если диагностирована депрессия, подростку также могут назначить антидепрессант.

Если эти меры не оказывают заметного влияния на внешние признаки низкой самооценки, подросток может найти более высокий уровень помощи в центре психического здоровья для подростков. Эти программы обеспечивают круглосуточную поддержку в безопасной и комфортной обстановке, где подросток может сосредоточиться на позитивных изменениях в мышлении и образцах поведения. Программа по месту жительства предлагает индивидуальные планы лечения, а также экспериментальные мероприятия, которые дополняют методы лечения, основанные на доказательствах.Также предоставляются наставники для помощи подростку в учебе во время лечения.

Лечебные центры BNI предоставляют услуги по охране психического здоровья подростков с проживанием

Центры лечения BNI — это программа проживания в Лос-Анджелесе для подростков, находящихся в бедственном положении. BNI Treatment успешно лечит подростков, которые борются с депрессией и тревогой из-за низкой самооценки с помощью мультимодального подхода. Каждый подросток рассматривается как уникальная личность с особыми потребностями и сильными сторонами, поэтому план лечения будет адаптирован с учетом этих особенностей.Для родителей, задающихся вопросом, как помочь подростку с низкой самооценкой, Центры лечения BNI предлагают решения. Позвоните нам сегодня по телефону (888) 522-1504

Низкая самооценка и отрицательный образ тела у подростков — Shepherd’s Hill Academy

Самооценка напрямую влияет на самооценку подростка. Самоуважение подростка измеряется тем, как подросток думает о себе и чего стоит. Самоуважение также воспринимается, поскольку подростки также определяют, насколько их ценят другие.Хотя воспринимаемая ценность в глазах других не всегда может быть точной, эта идея также способствует повышению самооценки подростка.

Природные факторы могут влиять на самооценку подростка. Эти факторы включают:

• Тип корпуса
• Высота
• Масса
• Прическа / Цвет
• Интеллект

Хотя подростки часто не могут контролировать эти факторы, они, тем не менее, являются частью развития их самооценки.

Изображение тела

Образ тела влияет на то, как подросток думает о себе.По мере того, как подростки продолжают расти и меняться в свои поворотные подростковые годы, они могут стесняться своего тела. Многие также станут слишком замечать недостатки, такие как прыщи, прыщи или лишний вес.

Подростков постоянно бомбардируют идеальное тело СМИ. Эти изображения чаще всего обрабатываются компьютером, что дает нереалистичные представления о том, как должно выглядеть тело подростка. Эти сообщения часто убеждают подростков в том, что они слишком толстые, худые, слишком высокие, слишком низкие и т. Д.

Негативное изображение тела

Расстройство пищевого поведения Надежда определяет образ тела как то, как человек видит себя. Когда это изображение искажено и нереалистично, это негативный образ тела. Как и расстройства пищевого поведения, отрицательный образ тела чаще всего встречается у женщин, однако мужчины также могут страдать от отрицательного образа тела.

Формирование представлений о своем теле начинается в раннем детстве, когда ребенок начинает определять свою привлекательность, здоровье, приемлемость и функциональность.Образ тела продолжает формироваться на основе отзывов других. Подростки могут получать эту обратную связь от сверстников, членов семьи, тренеров и т. Д.

Черты характера и характеристики также могут влиять на изображение тела. Перфекционистские или самокритичные подростки с большей вероятностью будут иметь негативный образ тела.

Что влияет на самооценку подростка

Существует множество внешних и внутренних влияний, которые могут влиять и определять то, как подросток чувствует свое тело.

Половое созревание и развитие

Период полового созревания часто бывает трудным для подростков. Хотя все проходят период полового созревания, не все проходят его одинаково и в одно и то же время. По мере того как тело подростка меняется, ему легко стать застенчивым. На этот раз они могут исказить их мышление и то, как, по их мнению, другие воспринимают и видят их. Физические изменения, а также желание, чтобы их любили и принимали сверстники, делают половое созревание трудным временем для многих подростков.

Медиа-изображения и культурное влияние

Хотя средства массовой информации упоминались ранее, стоит упомянуть еще раз. Наша культура насыщена изображениями и «рекомендациями» о том, что считается прекрасным. Если сравнивать себя со знаменитостями и фотографиями из журналов с аэрографией, подростки могут страдать от проблем с самооценкой и сомнений.

Семья и школа

По данным Kids Health, члены семьи могут влиять на образ тела своих подростков, даже не желая этого.Примером могут служить родители, которые борются со своим собственным телесным образом. Семья также может быть более откровенной, задавая такие вопросы, как: «Почему у тебя такие волосы? или «Сможете ли вы найти брюки, которые вам подходят?» Хотя эти вопросы могут быть направлены на то, чтобы помочь подростку сделать лучший выбор в отношении своей внешности, к ним можно отнестись критически.

Тренеры могут быть чрезмерно критичными или оказывать давление на внешний вид, особенно в легкой атлетике, где требуется взвешивание.

Подростки также могут столкнуться с отрицательными отзывами и комментариями сверстников в классе.Хотя эти замечания не всегда предназначены для причинения вреда, они могут нанести ущерб образу тела подростка в это нестабильное время.

Признаки нездорового или негативного образа тела у подростка включают:

• Навязчивое использование зеркала
• Чрезмерно усиливающиеся пятна и «недостатки»
• Часто негативно думают о своем теле
• Сравнение формы и размера их тела с другими
• Зависть к телу сверстника
• Зависть к телу знаменитости

Как подростки могут улучшить изображение тела

Хотя многие подростки считают, что им нужно изменить свой внешний вид, чтобы чувствовать себя хорошо, это не так.Есть конструктивные и позитивные способы, с помощью которых подросток может изменить свою самооценку и образ тела без радикального изменения своего тела.

Смена фокуса

Подросток может улучшить образ своего тела, сместив фокус. Вместо того, чтобы смотреть на то, что не так с их телом, им важно распознать и определить положительные черты себя. Подростки должны сосредоточиться на том, чтобы быть здоровыми, сильными и любящими себя.

Создавайте реалистичные цели

Для подростков нормально определять в себе вещи, которые они хотят изменить.Но для них очень важно иметь реалистичные ожидания от самих себя. Подражать образу знаменитости — это не здорово и нереально. Если вес вызывает беспокойство, поговорите с врачом, который поможет поставить достижимые цели, чтобы не только достичь идеального веса вашего подростка, но и стать здоровее и сильнее в процессе.

Контролировать негативные мысли

Когда подросток слышит эти негативные мысли внутри, ему нужно научиться говорить им, чтобы он остановился! Сосредоточившись на положительных и уникальных вещах в себе, подростки могут заглушить этот отрицательный голос.

Дополнение к себе

Один из способов выработать у подростков здоровую привычку к позитивным мыслям и внешнему виду — это дополнять себя. Профессионалы предлагают начать с трех положительных дополнений в день.

Советы для родителей подростков с отрицательным изображением тела

В то время как подростки неизбежно несут ответственность за образ своего тела, родители могут помочь своим подросткам раскрыть свою красоту и ценность. WebMD предлагает 5 полезных советов родителям подростков, страдающих от негативного образа тела:

Будь хорошей моделью для подражания

Один из лучших способов повлиять на самооценку подростка — быть для него положительным образцом для подражания.Они заметят. Ваш подросток внимательно изучает ваши пищевые привычки, образ жизни и ваше отношение к собственному телу. Обратите особое внимание на пример, который вы показываете. Убедитесь, что этот пример — здоровый. Помните, что ваш ребенок будет моделировать ваше отношение к вашему телу. Если родитель постоянно критикует изменения в собственном теле, подросток решит, что следует сосредоточить внимание на недостатках. Подавайте позитивный образ тела, вносите здоровые изменения, когда вы недовольны своим собственным телом, и помогайте подростку ставить реалистичные цели.

Будьте положительными

Говорите с подростком конструктивно, а не критически. Помогите им научиться определять и добиваться изменений в болевых точках своего тела здоровыми и конструктивными способами. Поощряйте здоровые привычки, такие как гигиена, хорошая осанка, здоровый сон и снятие стресса.

Учите реалистичным ожиданиям

СМИ постоянно борются за внимание вашего подростка. СМИ хотят научить вашего подростка их определению красоты.Однако родители должны научить подростков скептически относиться к изображениям, которые они видят в журналах или на экране. Помогите подростку разобраться в «хитростях индустрии красоты», чтобы понять, почему фотографии, которые они видят, нереалистичны или не соответствуют действительности.

Поощрять характер

Хотя мир часто рассматривает красоту как конечную цель, важно привить подростку хорошие качества характера. Учите их, что красота исходит изнутри и что человек с хорошим характером, порядочностью, честностью и правдой — самый красивый.Хвалите их хорошие дела, включая занятия спортом, музыкой, искусством и т. Д.

Инвестиции в здоровье

Здоровье часто теряют в обмен на определение красоты в СМИ. Прививайте здоровые привычки своей семье. Выбирайте здоровое питание, сон и упражнения для подростка и всей семьи.

Что делать, если изображение тела моего подростка из-за более серьезной проблемы

В некоторых случаях подростки настолько поглощены образом своего тела, что возникают другие проблемы.У подростков могут развиваться расстройства пищевого поведения, социальная тревожность или депрессия. Если негативное самоощущение вашего подростка переросло в эмоциональное и психическое расстройство, может потребоваться помощь извне.

Shepherd’s Hill Academy (SHA) — это терапевтическая школа-интернат с проживанием для подростков, страдающих поведенческими и психическими расстройствами, такими как депрессия, тревожные расстройства и расстройства пищевого поведения. Шепердс Хилл может быть именно тем, что нужно вашему подростку для формирования здорового образа тела.

A SHA, студенты живут в деревенской глуши.Студенты удаляются от массовой культуры и средств массовой информации, поскольку они учатся распознавать и ценить более простые и глубокие смыслы жизни. Удалив современные технологии, подростки могут свободно учиться здоровому образу жизни без давления со стороны сверстников и средств массовой информации. Благодаря 100% разделению кампусов мальчики и девочки также не будут отвлекаться от представителей противоположного пола.

Ваш подросток борется с образом тела? Обратились ли они к нездоровым и вредным механизмам выживания, чтобы найти красоту? Позвоните нам или узнайте онлайн сегодня, чтобы узнать, подойдет ли Shepherd’s Hill Academy для вашего подростка.

Почему у женщин низкая самооценка

Почему женщины улавливают малейшее ругательство и никогда не слышат хорошего? Критика сохраняется навсегда; комплименты мгновенно испаряются.

Моя крестница, приехавшая из колледжа, растянулась на моей кровати, пока мы проводим один из наших обычных ритуалов: я просматриваю свой шкаф, предлагая ей одежду, которую больше не ношу.«Возьми, у меня нет ног для коротких юбок», — говорю я, — или «В этих штанах я выгляжу хиппи». Она смотрит на меня с насмешливым весельем, предполагая, что у меня дисморфическое расстройство тела — что я один из тех людей, которых беспокоят незначительные и часто воображаемые недостатки физических особенностей. По крайней мере, настаивает она, мне нужны новые очки.

И мы говорим не просто о физической незащищенности. Когда я встречаю редактора книги по поводу потенциального издательского контракта, я беспокоюсь о своих способностях, не считая успешной карьеры и хорошей репутации более 20 лет.Если к обеду приходят гости, я беспокоюсь, что мой дом не понравится, что мои пирожные не будут потрачены на калорийность, что разговор не будет достаточно искрометным. Каким-то образом мне удается довольно хорошо ориентироваться в жизни, зарабатывать на жизнь и заводить отношения, ходить без плетения и жевать, не плюясь. Но когда я недавно смотрел фильм Красотка , мне пришло в голову, что у многих из нас есть та же неуверенность в себе, которая пустила под откос персонажа Джулии Робертс. Есть сцена, в которой она рассказывает богатому бизнесмену, которого играет Ричард Гир, что никто никогда не планирует быть проституткой, что она попала в эту работу, потому что не думала о себе много.Гир замечает, что она особенный человек с большим потенциалом и возможностями. И она отвечает: «В плохое легче поверить».

Почему некоторые люди, мировые Дональды Трампы, похоже, верят только в лучшее о себе, в то время как другие — возможно, особенно женщины, возможно, особенно молодые женщины — ухватываются за самые самокритичные мысли, которые только могут придумать? «Оказывается, есть область вашего мозга, на которую возложена задача негативного мышления», — говорит Луанн Бризендин, доктор медицинских наук, нейропсихиатр из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и автор книги The Female Brain .«Это осуждающе. В нем говорится:« Я слишком толстый »или« Я слишком стар ». Это барометр каждого вашего социального взаимодействия. Он загорается красным, когда обратная связь, которую вы получаете от других людей, не очень хорошо «. Эта беспокойная часть мозга — передняя поясная кора. У женщин он на самом деле больше и влиятельнее, как и мозговой контур для наблюдения за эмоциями других людей. «Причина, по которой мы думаем, что женщины обладают большей эмоциональной чувствительностью, — говорит Бризендин, — заключается в том, что мы созданы, чтобы немедленно реагировать на потребности невербального младенца.Это может быть как хорошо, так и плохо ».

Гормональные всплески в женском мозгу — то, что Бризендин описывает как прилив эстрогена и прогестерона, — делают женщину более чувствительной к эмоциональным нюансам, таким как неодобрение или отторжение. То, как вы интерпретируете отзывы других людей, может зависеть от того, где вы находитесь в своем цикле. «В некоторые дни обратная связь укрепит вашу уверенность в себе, — говорит Бризендин, — а в другие дни — разрушит вас». Ее решение сделать этот гормон Цикл в женском мозге был сосредоточен в ее исследованиях в медицинской школе, когда она работала с подростками в больнице Йель-Нью-Хейвен.«То, как девочки-подростки начинают верить в плохое о себе, по-настоящему очаровало меня, — говорит она. «В менструальном цикле есть что-то такое, что выставляет ваше эмоциональное« я »в плохом свете, по крайней мере, несколько дней в месяц. Около 90 процентов женщин чувствуют некоторую повышенную эмоциональность за два-четыре дня до начала менструации, когда они плачут из-за этого реклама собачьего корма. Я хотела сказать девушкам, которые спускаются по скользкой дорожке, и получить под них страховочную сетку ».

Самоуважение и подростки | Консультации для подростков Cape Girardeau

Подростковые годы — часто очень изменчивая фаза жизни.Настроение, поведение и отношения могут меняться вверх и вниз ежедневно или даже ежечасно. И это часто время, когда многие подростки борются с периодами низкой самооценки. По оценкам, до половины всех подростков будут бороться с низкой самооценкой.

Но как узнать, что у вашего подростка низкая самооценка? Родители подростков уже знают, что открытое общение — это тоже вызов подросткового возраста.

Обратите внимание на следующие признаки того, что ваш подросток может иметь дело с низкой самооценкой:

• Наблюдайте, когда ваш подросток разговаривает с другими.Часто подросток с низкой самооценкой смотрит вниз или в сторону, когда разговаривает со сверстниками или особенно взрослыми. Это показатель того, что ваш подросток не чувствует себя «достойным» при общении с другим человеком.
• Ваш подросток может делать проходные утверждения вроде «Я никогда не смогу этого сделать» или «Я определенно провалю этот тест по химии». Отрицательные «Я-утверждения» — частые индикаторы низкой самооценки у подростков. Эти утверждения отражают мнение вашего подростка о нем, а если оно отрицательное, это хороший признак того, что ваш подросток борется с заниженной самооценкой.
• Обратите внимание на разговоры вашего подростка о других. Тон обычно карательный или отрицательный? Часто ли он унижает других или, кажется, сосредотачивается на отрицательных чертах сверстников? Если это так, это может быть признаком того, что ваш подросток унижает других, пытаясь бороться со своей низкой самооценкой.
• Следите за знаками языка тела. Вы можете многое сказать, наблюдая за невербальным общением других людей. Выглядит ли осанка вашего подростка «минималистичной», то есть ходит ли он с опущенной головой и смотрит в землю? Подросток с низкой самооценкой часто резко контрастирует с самоуверенным и общительным подростком.
• Остерегайтесь чрезмерного хвастовства. Будь то внешность, учеба, спортивные способности или что-то еще, чрезмерное хвастовство — хороший признак того, что ваш подросток может скрывать свою низкую самооценку. Подростку или взрослому, который ценит себя, как правило, нет нужды хвастаться своими достижениями. Такое поведение обычно означает, что подросток пытается убедить других в своей ценности, тем самым повышая личную ценность для себя.
• Количество социальных взаимодействий и занятий со сверстниками, в которые вовлечен ваш подросток, часто является еще одним ключом к разгадке.Ваш подросток, кажется, прячется в своей комнате днем ​​и ночью? Или он мало общается со сверстниками? Подросток с плохой социальной жизнью часто является хорошим кандидатом на низкую самооценку.
• Наблюдайте, не кажется ли вашему подростку постоянно извиняться, даже когда это кажется неуместным. Подростки с низкой самооценкой часто чувствуют себя недостойными, не могут ничего делать правильно или просто все время «лажают». Подросток, который постоянно извиняется за вещи, даже когда в социальном плане это не кажется необходимым, часто оказывается подростком с низкой самооценкой.

Несколько полезных советов по повышению низкой самооценки вашего подростка:

• Сосредоточьтесь на усилиях и достижениях, а не на СОВЕРШЕНСТВЕ! Учите и поощряйте своего подростка гордиться своими усилиями вместо того, чтобы всегда пытаться быть №1 или преуспевать во всем, что он пытается делать. Ошибки следует рассматривать как возможности для обучения, а не как неудачи.
• Научите своего подростка использовать позитивный разговор с самим собой. Позитивный разговор с самим собой помогает подростку повысить низкую самооценку, превратив негативное мышление в позитивное.Низкая самооценка, как правило, увековечивается этими унизительными, негативными заявлениями о самом себе. Заявления вроде «Я могу это сделать. Я упорно учился », и следует поощрять« Я знаю, что старался изо всех сил, и это все, что имеет значение »для повышения самооценки.
• Поощряйте своего подростка пробовать что-то новое. Пробовать что-то новое и встречаться с новыми друзьями может быть большим подъёмом самооценки для вашего подростка.
• Помогите подростку научиться ставить цели, а затем предпринимать шаги для их достижения. Это усвоенный процесс, который может помочь подростку с низкой самооценкой почувствовать себя лучше.

Вот и все! Некоторые настораживающие признаки подростка с низкой самооценкой и что делать с подростком, у которого они могут быть. Мы надеемся, что теперь вы как родитель чувствуете себя более вооруженными, чтобы справиться с низкой самооценкой вашего подростка. Если вы попробуете несколько советов и обнаружите, что у вашего подростка все еще есть признаки низкой самооценки, свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, как Консультации для подростков могут поднять самооценку вашего подростка до невероятных размеров!

---

Низкая самооценка и поведение детей: бросая вызов мифам

Самоуважение, самооценка и самоуважение — это взаимозаменяемые фразы, которые мы используем, чтобы определить уверенность наших детей в своей способности решать жизненные проблемы.Я думаю об этом как о чувстве, что все будет хорошо, что ты справишься с неровностями дороги и что ты уважаешь себя.

Каждый раз, когда ребенок сталкивается с новой проблемой, его самооценка — его уверенность в решении этой новой проблемы — подвергается испытанию. Для детей отсутствие опыта означает, что они ежедневно сталкиваются с новыми проблемами и возможностями. В результате их самооценка — их чувство «я справлюсь с этим» — постоянно подвергается проверке.

Если ваш ребенок может справиться с этими проблемами, его чувство собственного достоинства растет.Если они не могут этого сделать, их самооценка падает и не развивается должным образом.

Проще говоря, чувство собственного достоинства возникает из способности действовать вне зоны комфорта. Несомненно, чем больше людей узнают, как быть независимыми и действовать независимо, тем выше будет их самооценка и тем лучше они будут относиться к себе.

Вы не можете «исправить» самооценку своего ребенка

Одна из важнейших истин о самооценке вашего ребенка, которую вам нужно знать, заключается в том, что вы не можете исправить это самостоятельно.Вы сойдете с ума, сведете с ума своего ребенка и не заставите его почувствовать себя лучше.

Лучший способ развить чувство собственного достоинства у детей — это упорно работать за пределами зоны комфорта. Самоуважение ребенка не может исходить от вас.

Вместо этого вы должны предоставить своему ребенку необходимые инструменты и поддержать его, когда он узнает, как решать проблемы самостоятельно . И не скрывайте это: в этом мире чувство собственного достоинства — это проблема, которую мы все должны решать каждый день.

Решение проблемы — часто ее решение

Помните, часто решение проблемы — это иметь дело с чем-то.Если ваш ребенок проваливает тест, лучшее, что он может сделать, — это отреагировать на него эмоционально, осознав, что в следующий раз он сможет получить лучшую оценку. Это означает, что они узнают, как не вымещать свое разочарование на других людях, не ругать себя и пытаться снова. Родители должны заботиться о самооценке, но так, чтобы они могли обучать своих детей нужным им навыкам.

Вся идея жизни состоит в том, чтобы достичь точки со своими эмоциями, где вы можете их испытать, но также поместить их на их надлежащее место, пока вы делаете то, что должны делать.Поэтому, если мы идем на работу и злимся, грустим или расстроены, мы откладываем это в сторону и делаем свою работу. Это наша задача.

Дети развивают чувство собственного достоинства с помощью проблем

Итак, как родитель, вы развиваете это качество у детей? По моему опыту, дети развивают чувство собственного достоинства, делая трудные, достойные уважения и сложные для них дела.

Другими словами, когда ваш ребенок решает сложную и актуальную задачу, он чувствует себя хорошо, и его самооценка повышается.

Чтобы привести вам пример, когда мой сын был маленьким, и он научился завязывать ботинки, мы гордились им и хвалили его. В том возрасте завязать обувь было для него достижением.

Но когда моему сыну было восемь, завязывание обуви перестало быть примечательным событием. Хвалить ребенка за то, что он завязал ему обувь, когда ему восемь лет, — это искусственная похвала. А искусственная похвала не способствует развитию подлинной самооценки.

Искусственная похвала не улучшает самооценку

В лучшем случае искусственная похвала заставит вашего ребенка почувствовать себя лучше на несколько минут, но он уже был там и сделал это.И когда возникают незнакомые проблемы, им не хватает уверенности, чтобы справиться с этими новыми проблемами.

Так что, если вы все еще говорите своему ребенку, что он завязал ему обувь, когда ему восемь лет, «хорошая работа», это ничего не даст. Это может быть приятным занятием, но знайте, что похвала вашего ребенка за черную работу не повысит его самооценку.

Вместо этого вы должны смотреть на самооценку через структуру решения проблем. Хорошее самочувствие — это проблема, которую вам нужно решить.Вы решаете это, узнавая, как делать что-то лучше, а не говоря об этом и искусственно чувствуя себя лучше.

Дети с ограниченными возможностями обучения тоже нуждаются в проблемах

Я обнаружил, что некоторые программы специального образования влияют на уважение детей, давая им простые задания, чтобы они чувствовали себя лучше. Педагоги хвалят детей и ставят им оценки по работе.

Но ребенок знает, что ему легко то, что он делает. Они могут получить какое-то мгновенное удовлетворение, но не получат от этого никакого подлинного чувства собственного достоинства.Ваш ребенок может чувствовать себя хорошо, прийти домой и сказать вам: «Слушай, мама, у меня пятерка». Но после этого они теряют уверенность в своей способности управлять жизнью или решать свои проблемы.

Дети с СДВГ или СДВГ, а также с какой-либо неспособностью к обучению или поведением часто думают, что они не видят мир так, как другие люди. В самом деле, это бросит вызов их самооценке, потому что они всегда будут считать себя немного отстающими в социальных ситуациях.

По мере того, как они становятся старше, это восприятие становится довольно распространенным. Их смысл такой: «Ой, я другой». А дети интерпретируют «другое» как «глупое». Для них «я другой» означает «я уродливый». «Я другой» означает «Я неудачник; Я аутсайдер. Поверьте, это страшные вещи для ребенка.

Но решение для детей с ограниченными возможностями, на мой взгляд, то же самое. Хотя вам, возможно, придется по-разному оценивать задачи, главный принцип все же остается в силе: пусть ваш ребенок решает сложные задачи, которые помогут повысить его самооценку .

Я использую поговорку: «Если вы хотите развить чувство собственного достоинства, делайте то, что вы цените. А если вы хотите самоуважения, вы должны делать то, что уважаете ». И это верно для всех.

Вы не можете почувствовать свой путь к лучшему поведению

Теория, лежащая в основе консультирования, заключается в том, что, если мы чувствуем себя лучше, мы будем лучше думать и вести себя. Вот почему многие консультанты по работе с детьми стремятся помочь детям почувствовать себя лучше.

Но за 30 лет практики я обнаружил, что все наоборот.Когда люди начинают вести себя лучше, они начинают чувствовать себя лучше, становятся более успешными и начинают иначе думать о себе. Я обнаружил, что вы не можете нащупать свой путь к лучшему поведению, но вы можете вести себя так, как хотите, к лучшему .

Не поймите неправильно. Нет ничего плохого в том, чтобы помочь ребенку выразить свои чувства. Но чувства и поведение влияют друг на друга в цикле. Если ваш ребенок плохо себя ведет, он будет чувствовать себя плохо, а если ему плохо, он начнет действовать.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал себя хорошо, улучшить его поведение — это самый простой способ сделать это. Обучение вашего ребенка тому, как быть дисциплинированным и решать свои проблемы, дает ему возможность самим повысить самооценку.

Мне нравится еще одна поговорка: «Если вы дадите человеку рыбу, вы накормите его в течение дня. Если вы научите его ловить рыбу, он сможет прокормить себя всю жизнь ». Точно так же, если вы заставляете своего ребенка чувствовать себя хорошо, он чувствует себя хорошо сегодня или в данный момент. Но если вы покажете им, что делать, чтобы чувствовать себя хорошо, они смогут использовать эти навыки всю оставшуюся жизнь.

Бросьте вызов оправданиям, которые порождают проблемы с самооценкой

Если вы хотите помочь ребенку с заниженной самооценкой и проявлять агрессию, вы должны противостоять тому мышлению, которое он использует для оправдания ненадлежащего поведения. Вот как это будет выглядеть.

Допустим, у вашего сына есть оправдание, почему он не сделал уроки. Как родитель, номер один, вы хотите, чтобы он выполнил свое задание. И, во-вторых, вы хотите дать ему понять, что оправдание не поможет.Вы хотите бросить вызов такой ошибочной вере.

Вот как оправдания перестают работать с самооценкой. Представьте себе, что один ребенок ходит в школу, не выполнив домашнее задание по математике, а другой ребенок выполнил дневное задание.

Учащийся, не выполнивший домашнее задание по математике, чувствует себя плохо — он зол, он разочарован. Он наблюдает, как другие дети выполняют свою работу, а затем учитель говорит: «Где твое домашнее задание, Бен?» Она не слушает его извинений; она просто ставит ему плохую оценку.

Так что теперь Бен чувствует себя еще хуже. Позже в тот же день, когда он встречается с консультантом, они обсуждают его домашнее задание, чтобы Бен почувствовал себя хорошо, в надежде, что он выполнит работу, если почувствует себя лучше. Когда Бен выходит из кабинета консультанта, он чувствует себя хорошо. Но через 30 минут, когда ему не удается сдать домашнее задание по естествознанию, он снова разочаровывается и злится. Когда он идет домой, он не узнал ничего нового, и цикл начинается заново.

Но ребенок, выполнивший домашнее задание, имеет все основания чувствовать себя хорошо.Он кое-что освоил. Он выполняет свои обязанности. Итак, когда он идет домой, он снова делает уроки. Он может не понимать, насколько сильны его действия, но он усваивает успешные привычки, которые порождают чувство собственного достоинства.

Важность независимости для самооценки

Без сомнения, чем больше людей узнают, как быть независимыми и делать что-то независимо, тем выше будет их самооценка и тем лучше они будут относиться к себе.

Я считаю, что независимость — одна из самых важных характеристик, которыми может обладать ребенок.Фактически, если вы протестируете детей с твердой самооценкой, вы обнаружите, что они высоко оценивают независимость и высокие навыки решения проблем.

Но не все родители осознают это, потому что никто не говорит им этой правды. Независимость — одно из важнейших качеств, которое ребенок может приобрести в жизни, и родители должны помогать ему развивать эту независимость.

Родите ребенка, которого вы имеете, а не ребенка, которого вы хотели бы иметь

Если у вас есть ребенок с низкой самооценкой, поведенческими или социальными проблемами, вам, возможно, придется развить набор родительских навыков, отличный от того, что вы использовали.

В начале жизни ребенка родители часто представляют себе, какими они будут. Например, они могут думать, что будут хорошими спортсменами, будут нравиться им и будут хорошо учиться в школе. Родители понимают, что их ребенок может время от времени плохо себя вести, но ожидают от ребенка ответственности.

Но когда ребенок оказывается не таким, многие родители все еще пытаются воспитывать ребенка, которого они хотели бы иметь, вместо того, чтобы воспитывать ребенка, которого они имеют .

Если у вашего ребенка низкая самооценка, дело не в том, что вы можете сказать как родитель.По правде говоря, вы не можете сказать ничего, чтобы улучшить их положение. Вместо этого у вас должен быть организованный подход к тому, как вы собираетесь помочь своему ребенку справиться с отсутствием самооценки, потому что это проблема, которую ему нужно решить в жизни, точно так же, как приходить домой вовремя и выполнять основные обязанности.

Итак, следующий вопрос звучит так: «Какой должна быть моя роль?» Я давно рассказываю родителям о трех важнейших ролях, которые они должны играть, чтобы помочь своим детям положительно относиться к себе.Это обучающая роль , коучинговая роль и роль , устанавливающая ограничения .

Роль учителя

Обучающая роль — это то, на что она похожа: вы учите своего ребенка решать проблемы. Поэтому, когда вы видите, что ваш ребенок не очень доволен собой, первым делом нужно помочь ему понять, что вызывает такое отсутствие самооценки. Вы не сможете решить проблему, если не определите ее точно. Если у вас сломался карбюратор, а механик скажет, что это поршень, они не смогут починить вашу машину.

Первый шаг в обучающей роли — помочь ребенку определить проблему. Вы не ищете ответа типа «Мне было тяжело, когда мне было три года». Вы хотите узнать, что происходит сейчас, что произошло сегодня. Они опаздывают на задание? Кто-то придирается к ним в школе? Или они сделали то, чего стыдятся? Затем вы должны выяснить, что им нужно сделать для решения проблемы.

Второй шаг — помочь вашему ребенку понять, как решить эту проблему.Например, он учит вашего ребенка тому, что вы делаете, когда кто-то говорит вам «нет». Или что делать, если в классе вы даете неправильный ответ и чувствуете себя из-за этого глупым.

Это общие проблемы для детей. Чувство низкой самооценки само по себе является проблемой. Детям нужно научиться решать эти проблемы и преодолевать сопровождающие их эмоции. Если они смогут делать это по мере взросления, они будут решать все большие и большие проблемы, что еще больше укрепит уверенность в себе.

Роль тренера

Тренерская роль включает в себя обучение вашего ребенка уже имеющимся у него навыкам, как это сделал бы футбольный тренер.

Например, если ваш ребенок переживает трудное время или изучает новую задачу, которая оказывается для него проблемой, попробуйте научить его, говоря такие вещи, как:

«Вы уже решали подобные проблемы. Ты решишь это снова «.

Или,

«Что вы тогда делали в последний раз, что сработало для вас?»

И, конечно же, одна из самых важных вещей, которые вы можете спросить у своего ребенка:

«Чем могу помочь? Что бы вы нашли от меня полезным прямо сейчас? »

Это утверждение дает ребенку чувство контроля.И если они скажут: «Было бы полезно, если бы ты оставил меня в покое», вы можете ответить:

.

«Хорошо, но ты знаешь, где я буду, если захочешь поговорить об этом».

Если ваш ребенок не просит о помощи, как вы узнаете, нужно ли вашему ребенку поговорить об этой проблеме? По их поведению и отношению. Если дети отказываются говорить о проблеме, но разыгрывают это поведение, необходимо бросить вызов такому поведению и решить проблему.

Роль установления пределов

Установка ограничений — одна из важнейших ролей родителей.Ограничения для вашего ребенка должны быть очень четкими, даже если у него проблемы с самооценкой. Итак, вы можете сказать:

«Прошу прощения, если вам грустно, расстроено или вы не чувствуете себя хорошо в данный момент, но мы не собираемся упускать из виду тот факт, что вы должны делать домашнее задание. Это твоя работа «.

Или,

«Мне жаль, что ты так себя чувствуешь, но ты не можешь вынести свой гнев и разочарование на сестру».

Предложите ребенку соответствующие последствия, но работайте с ним, чтобы узнать, как решить проблему, которая его блокирует.

Печальный факт заключается в том, что многие дети, для которых не установлены надлежащие ограничения в своем поведении, действуют и снимают с других свою низкую самооценку и чувство собственной никчемности. Без ограничений и последствий — без этого баланса ответственности и подотчетности — дети никогда не почувствуют себя обязанными меняться. В результате они застревают, выражая свои чувства другим, что не решает их проблемы.

Без ограничений и последствий плохое поведение становится их стратегией решения проблем.Другими словами, они решают свои проблемы, плохо себя ведя и нападая на других.

Заключение

Да, дети с низкой самооценкой испытывают тяжелые чувства — но все остальные тоже всегда. Ваша задача как родителей — научить их как можно лучше справляться со своими эмоциями.

Для ребенка, который действует, ключевой целью должно быть приемлемое поведение, независимо от того, как он себя чувствует и независимо от того, принимает ли он лекарства или имеет какой-либо вид инвалидности.Если они не научатся эффективно выявлять и решать проблемы, ненадлежащее поведение будет продолжаться и будет иметь последствия на протяжении всей их жизни.

Если вы посмотрите вокруг, вы увидите взрослых, у которых, кажется, все хорошо в жизни, и можете задаться вопросом, в чем их секрет. Вот правда: у них по-прежнему много проблем, но они признают, что проблемы являются частью жизни.

У них также есть способ управлять и решать проблемы, которые работают. Если вы научите своего ребенка признавать, что в жизни есть проблемы, и показать ему способы решения этих проблем, у него будет намного больше душевного спокойствия и самоуважения.

.