Тест самооценка уверенности в себе: Тест «Самооценка уверенности в себе» для учащихся 5-10 классов

Автор: alexxlab · Опубликовано 15.05.1980 · Обновлено 29.10.2021

Содержание

Тест «Самооценка уверенности в себе» для учащихся 5-10 классов

Тест «Самооценка уверенности в себе»

Отметьте в листе ответов знаком «+» своё согласие с приведёнными высказываниями, а несогласие знаком « — ». Подсчитайте сумму балов, один «+» = 1 баллу.

Обычно я рассчитываю на успех в своих делах.
Чаще всего у меня хорошее настроение.
Со мной все ребята советуются, считаются.
Я уверенный в себе человек.
Считаю, что я сообразительный и находчивый.
Я уверен, что всегда всем нужен.
Я всё делаю хорошо.
В будущем я обязательно осуществлю свои мечты.
Люди часто помогают мне.
Я стараюсь обсуждать мои планы с близкими людьми.
Я люблю участвовать в спортивных соревнованиях.
я проявляю самостоятельность в учёбе и труде.
Меня мало беспокоят возможные неудачи.
Я стараюсь планировать свою деятельность.
Я редко жалея о том, что уже сделал.
Я уверен, что в будущем добьюсь успеха.
Мне нравиться принимать участие в различных олимпиадах и конкурсах.
Я учусь лучше, чем все остальные.
Мне чаще везёт, чем не везёт.
Ученье для меня не представляет труда.

Лист ответов:

Фамилия, имя___________________________________________

Школа_______________________Класс______________________

Ответ

№

Ответ

№

Ответ

№

Ответ

Сумма баллов ____________

Расшифровка:

17-20 баллов – высокая степень уверенности в себе, самостоятельность и решительность при принятии ответственных решений.

11-16 баллов – потребность в обсуждении своих действий с друзьями, близкими; избирают задачи средней трудности.

1-10 баллов – неуверенность в своих делах, в мнении достигнутого критичны, явно занижен уровень притязаний в планируемой деятельности.

Тест для подростков «Самооценка уверенности в себе»

Информация о материале: Создано: 01 августа 2018; Опубликовано: 01 августа 2018; Просмотров: 5971

Тест позволит определить степень уверенности подростка в своих силах.

Отметьте знаком «+» свое согласие с приведенными высказываниями, а несогласие знаком «-». Подсчитайте сумму баллов, один «+» = 1 баллу.

Обычно я рассчитываю на успех в своих делах.
Чаще всего у меня хорошее настроение.
Со мной все ребята советуются, считаются.
Я уверенный в себе человек.
Считаю, что я сообразительный и находчивый.

Я уверен, что всегда всем нужен.
Я все делаю хорошо.
В будущем я обязательно осуществлю свои мечты.
Люди часто помогают мне.
Я стараюсь обсуждать мои планы с близкими людьми.
Я люблю участвовать в спортивных соревнованиях.
Я проявляю самостоятельность в учебе и труде.
Меня мало беспокоят возможные неудачи.
Я стараюсь планировать свою деятельность.
Я редко жалею о том, что уже сделал.
Я уверен, что в будущем добьюсь успеха.
Мне нравится принимать участие в различных олимпиадах и конкурсах.
Я учусь лучше, чем все остальные.

Мне чаще везет, чем не везет.
Ученье для меня не представляет труда.

Расшифровка: 17 — 20 баллов — высокая степень уверенности в себе, самостоятельность и решительность при принятии ответственных решений. 11 — 16 баллов — потребность в обсуждении своих действий с друзьями, близкими; избирают задачи средней трудности. 1 — 10 баллов — неуверенность в своих силах, в мнении достигнутого критичны, явно занижен уровень притязаний в планируемой деятельности.
Источник. © www.vmestemir.ru

Самооценка уверенности в себе, как ее оценить

О самооценке

Человеку с низким уровнем самооценки крайне сложно реализовать себя в жизни, ему мешает большое количество комплексов и неуверенность в себе. Психологические тесты помогают выявить проблемы, связанные с оценкой своего Я, а значит, в дальнейшем эти проблемы можно решить или самостоятельно, или с помощью психологов.

Стоит отметить, что четкий уровень самооценки очень сложно определить, ведь разных ситуациях человек может мыслить и определять свое состояние по-разному. Поэтому при прохождении тестов следует анализировать только те ситуации, которые встречаются в жизни обыденно.

С помощью данного небольшого онлайн теста из 10 вопросов можно определить уровень самооценки: завышенный, нормальный или пониженный. Результат подскажет к какому из трёх индексов самооценки вы более близки и, возможно, даст стимул для качественных изменений в вашей жизни!

Мало кто может взглянуть на себя со стороны и оценить объективно свою самооценку. Наш тест поможет вам на мгновение стать сторонним наблюдателем, чтобы понять, к чему вам следует стремиться.

Ранее мы опубликовывали статью о том, как избавиться от синдрома отличника . Это главный противник трезвого, правильного взгляда на мир и нормальной самооценки. Если вас преследует плохое настроение, депрессии и неудачи, попробуйте понять, нет ли у вас такого синдрома, прочитав соответствующую статью.

Тест на самооценку

Данный тест очень прост. Вам будут предложены 8 вопросов, после ответа на которые вы подсчитаете количество баллов и поймете, какова ваша самооценка. На каждый вопрос должен быть дан лишь один вариант ответа.

Вопрос 1: как ты относишься к неудачам? Что ты делаешь в случае провала?

а) расстраиваюсь, впадаю в депрессию;
б) расстраиваюсь, но ищу пути выхода из ситуации;
в) не переживаю, поскольку в этом нет смысла.

Вопрос 2: как ты можешь описать себя?

а) меня повсюду преследуют неудачи;
б) я стараюсь учиться на своих ошибках;

в) я победитель по жизни.

Вопрос 3: ты — …

а) пессимист;
б) реалист;
в) оптимист.

Вопрос 4: если ты занят и у тебя много дел, а коллеги тебя попросят помочь им решить какую-то трудную задачу, то…

а) ты поможешь им, ведь у тебя нет другого выбора;
б) ты поможешь им, если у тебя с ними хорошие отношения и ты свободен;
в) ты им в любом случае не станешь помогать.

Вопрос 5: если ты не справляешься с чем-то важным, то…

а) попробуешь сделать все сам;
б) поставишь коллег и друзей в известность о том, что тебе нужна помощь, и продолжишь заниматься поиском решения;
в) сделаю так, что мою работу выполнит кто-то другой.

Вопрос 6: если кто-то встанет нарочно перед вами в очереди, что вы будете делать?

а) ничего, ведь, возможно, он или она спешит;
б) вежливо скажете человеку, что он не прав. Если получите отказ, то попробуете решить проблему по-другому;
в) у вас отняли личное время, поэтому не остановитесь, пока человек не встанет в очередь по правилам.

Вопрос 7: если вы бы вам предложили работу, связанную с управлением персоналом, то что бы вы сделали?

а) отказались, поскольку это очень трудно, и на вас будет лежать большая ответственность;
б) взяли бы время на раздумья, чтобы оценить свои возможности и спросить совет у близких и друзей;
в) сразу бы согласились.

Вопрос 8: как часто вы знакомитесь с людьми по своей инициативе?

а) почти никогда или никогда;
б) редко, время от времени. Должна быть веская причина или моя заинтересованность;
в) знакомлюсь всегда, когда нахожусь в соответствующем настроении.

Если ваши баллы находятся в диапазоне между 17 и 31
, то у вас все в полном порядке. Старайтесь продолжать смотреть ан мир трезвым взглядом и оценивать свои возможности максимально объективно. Скорее всего, вы хороший друг и товарищ, а также имеете свои увлечения, которые приносят вам удовольствие. Получить от жизни еще больше вам поможет статья о правиле 20 минут, которая расскажет о том, как научиться вырабатывать полезные привычки .

Старайтесь не впадать в крайности, уметь ставить себя на место других людей, но и не забывать о себе. Счастье и гармония заключены в балансе между самопожертвованием и эгоизмом, которые представляют собой две крайности одного печального финала — одиночества. Работайте над собой, ведь в самосовершенствовании и заключена вся наша жизнь. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Инструкция:

«Вам
предлагается ответить на 20 вопросов.
Постарайтесь представить типичные
ситуации и дайте первый «естественный»
ответ, который придет вам в голову.
Отвечайте быстро и точно. Помните, что
нет «хороших» или «плохих» ответов.
Если вы согласны с утверждением,
поставьте рядом с его номером знак «+»
(да), если нет — знак «-» (нет)».

Инструкция по прохождению теста на уровень самооценки

Отвечая на вопросы, указывайте, насколько часты для вас перечисленные ниже состояния: очень часто, часто, иногда, редко, никогда.

из 32 заданий окончено

Вопросы:

Информация

Уровень самооценки человека влияет на ежедневный выбор его поведения, отношения с окружающими и служебную деятельность.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Время вышло

Вы набрали из баллов ()

Экспресс-диагностика показывает высокий уровень самооценки. Можно утверждать, что вы цените свои достоинства, сохраняя критичность к своим недостаткам. Ваша самооценка позволяет вам адекватно взвешивать свои способности и соотносить их с теми целями, которые вы перед собой ставите. Анализируя свою деятельность, вы руководствуетесь не только своим личным мнением, но и учитываете отношение окружающих. Вы способны к реалистичным прогнозам, достаточно мотивированы на успех и неконфликтны.
Средний уровень самооценки. Вы неплохо знаете свои достоинства, но слишком критичны по отношению к своим недостаткам. Возможно, вы остерегаетесь ставить перед собой амбициозные цели. Не исключено, что вы слишком часто принимаете в расчет мнение окружающих, не всегда уверены в своих действиях, но способны критически оценивать результаты своей деятельности.
У вас сниженный уровень самооценки. Для вас чрезмерно болезненны критические замечания в ваш адрес, вы склонны руководствоваться чужим мнением, остерегаетесь действовать, не уверены в себе.
Низкий уровень самооценки может свидетельствовать о наличии в вашей жизни психотравмирующих ситуаций. Кроме того, снижение самооценки наблюдается при возникновении таких психических заболеваний, как депрессия, паническое, фобическое, тревожное, обсессивно-компульсивное расстройства. Если вы кроме снижения самооценки чувствуете ухудшение вашего эмоционального состояния или самочувствия, вам рекомендуется проконсультироваться у психиатра, психотерапевта.

С ответом
С отметкой о просмотре

- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда
- очень часто
- часто
- иногда
- редко
- никогда

ТЕСТ на самооценку 10 вопросов об уверенности в себе

Предлагаю пройти короткий опросник на самооценку из 10 вопросов и определить, насколько Вы уверенный в себе человек.

Прочитайте десять утверждений и решите, в какой степени вы согласны с каждым из них:

1 балл
. Полностью не согласен.
2 балла.
Скорее не согласен, чем согласен.
3 балла
. Все равно.
4 балла.
Скорее согласен, чем не согласен.
5 баллов.
Полностью согласен.

Результаты теста на самооценку:

41 – 50 баллов.
Вы обладаете всеми признаками уверенного в себе человека.31 – 40 баллов.
Чаще вы уверены, что способны выходить из тупиков, в которые иногда попадаете. Однако есть ситуации, перед которыми вы пасуете.21 – 30 баллов.
Вы часто чувствуете нервозность в определенных обстоятельствах.10 – 20 баллов.
Ваша уверенность в себе на данный момент, по-видимому, довольно низка, однако с этим можно справиться.

Краткий чек-лист «Как повысить свою самооценку»

Концентрируйте фокус внутреннего внимания на своих достоинствах, достижениях и предметах гордости.

На выходные — еще один способ узнать себя и свой характер. Психогеометрические тесты
, как и любые проективные методики бывают очень точны, поэтому отвечайте не задумываясь и не ориентируйтесь на баллы.

Текст опросника

Обычно я рассчитываю
на успех в своих делах.

Большую часть
времени я нахожусь в подавленном
настроении.

Со мной большинство
ребят советуются (считаются).

У меня отсутствует
уверенность в себе.

Я примерно так
же способен и находчив, как большинство
окружающих меня людей (ребят в классе).

Временами я
чувствую себя никому не нужным.

Я все делаю хорошо
(любое дело).

8. Мне
кажется, что я ничего не достигну в
будущем (после школы).

9. В
любом деле я считаю себя правым.

10. Я
делаю много такого, о чем впоследствии
жалею.

Когда
я узнаю об успехах кого-нибудь, кого я
знаю, то ощущаю это как собственное
поражение.

Мне кажется, что
окружающие смотрят на меня осуждающе.

Меня мало беспокоят
возможные неудачи.

Мне
кажется, что успешному выполнению
поручений или дел мне мешают различные
препятствия, которые мне не преодолеть.

15. Я
редко жалею о том, что уже сделал.

16. Окружающие
меня люди гораздо более привлекательны,
чем я сам.

17. Я
сам думаю, что я постоянно кому-нибудь
необходим.

18. Мне
кажется, что я занимаюсь гораздо хуже,
чем остальные.

19.
Мне чаще везет, чем не везет.

20. В
жизни я всегда чего-то боюсь.

Обработка
результатов

:
Подсчитывается
количество согласий («да») под нечетными
номерами, затем — количество согласий
с положениями под четными номерами. Из
первого результата вычитается второй.
Конечный результат может находиться
в интервале от -10 до +10.

Результат от-10
до-4 свидетельствует о низкой самооценке.

Результат
от -3 до +3 — о средней самооценке.

Результат от +4 до
+10 — о высокой самооценке.

Упражнения для повышения самооценки у ребенка

Если же ты робеешь и чувствуешь себя неуверенно в присутствии других людей, я предлагаю тебе выполнить несколько упражнений. Они помогут тебе легко начинать и поддерживать разговор, а также не теряться в разных жизненных ситуациях. Прочитай их и подумай, как ты будешь действовать.

К вам в класс пришла новенькая девочка. Она никого не знает и сильно стесняется. Как ее встретят дети: позовут ли играть вместе на переменах? Как ты с ней познакомишься? Как дашь ей понять, что бояться нечего, что вы все ей очень рады и она легко найдет здесь друзей?
Ты встречаешь знакомого мальчика, с которым вы давно не виделись. Что ты ему скажешь?
Вы с мамой идете по улице и встречаете ее подругу. Подруга здоровается с тобой и спрашивает, как дела, что интересного происходит в твоей жизни. Что ты ей ответишь?
Тебе очень хочется купить в магазине маленькую шоколадку. Взрослые дают тебе деньги и предлагают совершить покупку самостоятельно. Что ты сделаешь? Как попросишь продавца? Как объяснишь, что тебе нужно? Чем все закончится?
В парке ты видишь мальчика и девочку, которые увлеченно играют в какую-то игру. Тебе тоже хочется поиграть с ними. Что ты сделаешь? Как предложишь поиграть вместе? Что интересного придумаешь?

Ну что, задания выполнены? Что нужно себе сказать? Правильно — «Молодец!».

Теперь можешь отправляться на отважные подвиги — предложи кому-нибудь поиграть вместе, расскажи друзьям о том, чем ты увлекаешься, прими участие в детском празднике.

Когда ты делаешь что-то новое, то, на что раньше не хватало уверенности, это очень смело. А когда в тебе поселяется смелость, робость растворяется, и от нее не остается и следа.

Еще один важный секрет:

Сильный — не тот, кто не боится что-то сделать, а тот, кто боится, но делает, преодолевая свой страх.

Если же ты — человек, уверенный в себе, но у тебя есть робкий друг, протяни ему открытую ладонь или обними. И скажи: «Ты — классный! С тобой интересно! Сейчас мы с тобой такое придумаем!».

Что испытывает человек с заниженной самооценкой

Вот теперь представьте себе постоянное напряжение у застенчивого человека. Он постоянно находится в состоянии сдачи экзаменов, он постоянно ждет наблюдения и оценки со стороны

Если на застенчивого человека «как-то не так взглянули», сказали неосторожное слово — у человека проявился сигнал тревоги. В голове у человека постоянно крутится: «Что же они обо мне подумают?», «Как я выгляжу со стороны?»

Многим читателям статьи наверняка знакомы подобные чувства. Возможно, с этими тревожными эмоциями вам удалось справиться, а вполне возможно, что и сегодня вы испытываете подобный дискомфорт.

В то же время, вы должны понимать, что постоянное зацикливание на собственных поступках, а точнее на оценке собственных действий, ведет к эгоцентризму и к, своего рода, «мании величия».

Интересное по теме: Тест. Оцените уровень своей тревоги.

А вот сами мы себя оцениваем далеко не однозначно, не так ли? Иногда мы склонны занижать собственные достоинства, иногда завышать. И очень редко случается, что люди адекватно себя оценивают.

Тест Сонерсен

Итак, чтобы определить свой уровень уверенности в себе, легче всего пройти онлайн тест, направленный на исследование самооценки личности.

Психологический тест, предложенный Мэрилин Соренсен, психологом, поможет определить, страдаете ли вы от низкой самооценки. Как утверждает автор, синдром низкой самооценки является не только проявлением подавленного психологического состояния личности.

Но и сам способен провоцировать многие психические проблемы. Которые влияют на личную жизнь, взаимоотношения с окружающими и общее эмоциональное состояние.

Представленный психологический онлайн тест прост и ясен. Результаты подсчитать может любой – чем больше баллов, тем ниже самооценка личности.

На вопросы отвечаем честно

Возьмите ручку и лист бумаги. Старайтесь отвечать на вопросы честно. Если вы находите утверждение правдивым, отвечайте «Да». Если знаете, что вопрос «не про вас» отвечайте отрицательно. За каждый утвердительный ответ насчитывается по баллу.

1. Обычно я чувствую беспокойство в незнакомой ситуации, когда мне непонятно, чего от меня ждут окружающие.

2. Я с трудом воспринимаю критику в свой адрес.

3. Я боюсь выглядеть глупо.

4. Я обычно преувеличиваю свои неудачи и не замечаю успехи.

5. Я отношусь к себе и окружающим очень критично.

6. У меня бывают периоды, когда я энергетически истощена или пребываю в состоянии депрессии.

7. Большинство времени я испытываю беспокойство или страх.

8. Несправедливость по отношению ко мне кажется мне заслуженной.

9. Я боюсь доверять людям, не знаю, когда и кому доверять.

10. Я часто чувствую, что говорю неправильные вещи, совершаю неправильные поступки.

11. Я сомневаюсь, достаточно ли хорошо я выгляжу.

12. Я часто пребываю в замешательстве.

13. Мне кажется, все сосредоточены на том,что я делаю или говорю, и всегда готовы раскритиковать меня.

14. Я боюсь допустить ошибку, которую заметят окружающие.

15. Меня угнетают вещи, которые я делаю и говорю, и вещи, которые я не сделала и не смогла сказать.

16. Я склонна отказываться от перемен в жизни только из страха совершить ошибку.

17. Я сильно защищаюсь и даже даю чрезмерный отпор, когда меня критикуют.

18. Я не имею представления, на что я способна, чего могу достичь.

19. Я позволяю своему страху и сомнениям контролировать решения, которые принимаю.

20. Я думаю о том, что может произойти что-то плохое.

21. Не разрешаю себе расслабиться и чувствую неловкость во время интимной близости.

22. Обычно я бросаюсь из крайности в крайность: или рассказываю о себе слишком много или не говорю ничего.

23. Часто я испытываю такое сильное волнение, что не могу и слова вымолвить.

24. Бывает я могу несколько дней сомневаться в правильности решения.

25. Я всеми силами стараюсь избегать конфликтов и конфронтации.

26. Мне говорят, что я излишне чувствительна.

27. Я испытываю чувство ничтожности, мне кажется, что я неадекватна и инфантильна.

28. Я думаю, что со мной что-то не так.

29. Я ловлю себя на ощущении, что не знаю, чего от меня ждут.

30. Я постоянно сравниваю себя с кем-то.

31. Часто думаю негативно о себе и окружающих.

32. Я чувствую, что другие относятся ко мне плохо, пытаются превзойти меня.

33. Вечером я часто погружаюсь в мысли о прошедшем, вспоминаю, кто и что мне сказал, сделал и кому и что сказала, сделала я.

34. Я часто принимаю решения, которые будут приятны окружающим, игнорируя свои собственные порывы и желания.

35. Мне кажется, что другие не уважают меня.

36. Я воздерживаюсь от того, чтобы делиться своими взглядами, мнением, идеями с окружающими.

37. Я иногда предпочитаю сказать неправду, если думаю, что правда повлечет за собой поток критики или отвержение.

38. Бывает, я молчу из страха показаться глупой или некомпетентной.

39. Я не ставлю перед собой определенных целей на будущее.

40. Меня легко переубедить.

41. Я не всегда понимаю, какие чувства испытываю.

42. Родители часто ругали меня за ошибки или плохое поведение.

43. Я думаю, моя жизнь гораздо тяжелее, чем жизнь окружающих меня людей.

44. Я избегаю некоторых ситуаций, чтобы не пришлось испытать дискомфорт.

45. Я больше перфекционист, мне нужно выглядеть идеально и делать все идеально.

46. Я не люблю посещать мероприятия в одиночку, обедать в одиночестве, мне нужна компания.

47. Часто причиной моей злости и расстройства являются слова и действия окружающих.

48. Когда я беспокоюсь, я часто потею, дрожу, у меня учащается сердцебиение, я подвержена расстройствам пищеварения, сразу же бросаюсь в слезы, мне сложно сосредоточиться.

49. Я очень боюсь критики, отвержения.

50. Я полагаюсь на мнение окружающих во время принятия решений.

Простая суть уверенности в себе

Суть уверенности, как и значение проста: уверенность в себе как и вера в высшие силы не требует доказательств извне.

Суть уверенности по Фрейду проста — ищите себя в себе!

Причем обрести самостоятельность мнения о себе означает в этом случае ни много, ни мало изменение судьбы.

Когда Вы попадаете в ситуацию сравнения, что Вы испытываете? Что у Вас на душе?

Природа происхождения неуверенности и низкой самооценки

Причин происхождения неуверенности, как и уверенности несколько, и все они лежат в области интерпсихического человека:

И чем сильнее эмоции (например в конфликте) в которых человек получил негативную оценку или сделал вывод о себе, тем труднее ему будет справиться с неуверенностью в себе.

Все параметры для сравнения себя с самим собой у Все внутри.

Опрос: причины низкой самооценки

Как повысить уверенность в себе

Скажу тебе сразу и прямо: сомневаться в чем-то или быть застенчивым — это не значит быть плохим или непривлекательным. Просто это твоя особенность, одна из черт твоего характера.

Многие люди признаются, что бывают стеснительными и неуверенными. Например, им страшно выступать перед большой аудиторией (совсем как тебе — на детском празднике или у доски перед классом). Им трудно начать разговор или попросить окружающих о чем-то. В присутствии других людей они смущаются и чувствуют себя неуютно. И хочется, как ежику, свернуться в комочек, оставив снаружи одни иголки. А то вдруг обидят? Вдруг скажут что-то недоброе? Или посмеются?

Когда мы стесняемся, нам кажется, что другие люди могут подумать о нас что-то нехорошее — например, что мы ленивые, глупые или неспособные. Мы можем им не понравиться.

Но открою тебе большую тайну: иногда люди о нас вообще ничего не думают. Вообще ничего! Самое главное — не то, что думают о нас другие. Самое главное — что думаем о себе мы сами!

Если ты считаешь себя умным, добрым, способным ребенком, значит, так оно и есть. Если ты считаешь, что нельзя обижать других, говорить им, какие они «неправильные», и высмеивать их недостатки — это очень верно.

Многие люди — даже взрослые — часто спрашивают, как стать сильными и успешными. Есть ли здесь какой-то секрет? Конечно, есть. Весь секрет в том, чтобы верить в себя!

Верить в свои способности, никогда ни с кем себя не сравнивать и думать о себе хорошо. Здесь тебе очень помогут твои родители, твои близкие — если они будут искренне верить в тебя и поддерживать, видеть все замечательное, что в тебе есть, отмечать все успехи, пусть даже самые маленькие, ты вырастешь уверенным в себе и свободным человеком.

Твои человеческие качества, реальные достижения, умения — посмотри, как их много. На них и нужно опираться. В них твоя сила. Почаще занимайся тем, что тебе нравится и что хорошо получается. Именно любимое дело помогает нам ощутить, что мы талантливы и успешны.

Конечно, здорово, если близкие будут радоваться за тебя и хвалить, но главное даже не это. Главное — научиться хвалить себя самому! Удивительно и непривычно? Да! Но очень и очень нужно! Получилось у тебя что-то — картинку нарисовать, пример правильно решить или страхи свои побороть — тут же себя похвали. Скажи себе: я молодец! Из таких очень важных ежедневных побед и рождается уверенность в себе.

Если у тебя что-то не получается или ты делаешь ошибку, не ругай себя. В ошибках нет ничего страшного, все их совершают! Ни в коем случае не называй себя балдой или тупицей. Это же неправда. Никого нельзя обзывать обидными словами — и себя тоже!

Девиз уверенного в себе человека при неудачах звучит так:

Ошибся? Исправлю! Не получилось? Это не делает меня плохим или неспособным, буду стараться дальше!

И еще один важный девиз. Повторяй его всегда, даже когда кажется, что ничего никогда не получится:

Я смогу! Я справлюсь!

Многие ребята говорили мне, что эти слова — действительно волшебные. Они дают много-много сил и помогают завершить даже самые сложные дела. А если что-то упорно не получается, ты всегда можешь попросить своих близких о поддержке, помнишь?

Самооценка

Узнайте, какая у вас самооценка ( адекватная, завышенная или низкая)

1. Как часто вас терзают мысли, что вам не следовало говорить или делать что-то?

а) очень часто — 1 балл;
б) иногда — 3 балла.

2. Если вы общаетесь с блестящим и остроумным человеком, вы:

а) постараетесь победить его в остроумии — 5 баллов;
б) не будете ввязываться в соревнование, а отдадите ему должное и выйдете из разговора — 1 балл.

3. Выберите одно из мнений, наиболее вам близкое:

а) то, что многим кажется везением, на самом деле, результат упорного труда — 5 баллов;
б) успехи зачастую зависят от счастливого стечения обстоятельств — 1 балл;
в) в сложной ситуации главное — не упорство или везение, а человек, который сможет одобрить или утешить — 3 балла.

4. Вам показали шарж или пародию на вас. Вы:

а) рассмеетесь и обрадуетесь тому, что в вас есть что-то
оригинальное — 3 балла;
б) тоже попытаетесь найти что-то смешное в вашем партнере и высмеять его — 4 балла;
в) обидитесь, но не подадите вида — 1 балл.

5. Вы всегда спешите, вам не хватает времени или вы беретесь за выполнение заданий, превышающих возможности одного человека?

а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) не знаю — 3 балла.

6. Вы выбираете духи в подарок подруге. Купите:

а) духи, которые нравятся вам — 5 баллов;
б) духи, которым, как вы думаете, будет рада подруга,
хотя вам лично они не нравятся — 3 балла;
в) духи, которые рекламировали в недавней телепередаче.

7. Вы любите представлять себе различные ситуации, в которых вы ведете себя совершенно иначе, чем в жизни?

а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) не знаю — 3 балла.

8. Задевает ли вас, когда ваши коллеги (особенно молодые) добиваются большего успеха, чем вы?

а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) иногда — 3 балла.

9. Доставляет ли вам удовольствие возражать кому-либо?

а) да — 5 баллов;
б) нет — 1 балл;
в) не знаю — 3 балла.

10. Закройте глаза и попытайтесь представить себе 3 цвета:

а) голубой — 1 балл;
б) желтый — 3 балла;
в) красный — 5 баллов.

Подсчет баллов

50—38 баллов. Вы довольны собой и уверены в себе. У вас большая потребность доминировать над людьми, любите подчеркивать свое «я», выделять свое мнение.

Вам безразлично то, что о вас говорят, но сами вы имеете склонность критиковать других.

Чем больше у вас баллов, тем больше вам подходит определение: «Вы любите себя, но не любите других».

Но у вас есть один недостаток: слишком серьезно к себе относитесь, не принимаете никакой критической информации.

И даже если результаты теста вам не понравятся, скорее всего, вы «защититесь» утверждением «все врут календари». А жаль…

37—24 балла. Вы живете в согласии с собой, знаете себя и можете себе доверять. Обладаете ценным умением находить выход из трудных ситуаций как личного характера, так и во взаимоотношениях с людьми.

Формулу вашего отношения к себе и окружающим можно выразить словами: «Доволен собой, доволен другими».

У вас нормальная здоровая самооценка, вы умеете быть для себя поддержкой и источником силы и, что самое главное, не за счет других.

23—10 баллов. Очевидно, вы недовольны собой, вас мучат сомнения и неудовлетворенность своим интеллектом, способностями, достижениями, своей внешностью, возрастом, полом…

Остановитесь! Кто сказал, что любить себя плохо? Кто внушил вам, что думающий человек должен быть постоянно собой недоволен?

Разумеется, никто не требует от вас самодовольства, но вы должны принимать себя, уважать себя, поддерживать в себе этот огонек.опубликовано econet.ru.

Иллюстрации Steven Kenny

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Расшифровка теста

От 8 до 13 очков

— Сейчас ваш стиль поведения зависит в первую очередь от мнения окружающих. Вы легко падаете духом и с большим трудом можете заставить себя заниматься тем, что вам не по душе. Выбивает из колеи слово «надо». Мнительность мешает налаживать отношения с людьми. Нельзя сказать, что вы — хозяин своих решений. При этом вы слишком чувствительны, идете на поводу у своих эмоций.

От 14 до 20 очков

— Вы стремитесь найти свой путь, хотя пока плывете все больше по течению. Способны критически оценивать свои поступки. Так что окружающие не могут на вас повлиять, если у них нет достаточно убедительных для вас аргументов. Если здравый смысл подсказывает, что позиция, которую вы защищали, вам во вред, то вы в состоянии от нее отказаться.

От 21 до 27 очков

— В глубине души вы считаете себя всегда правым и непогрешимым. Но и вы подвержены внешнему влиянию. Есть два-три значимых для вас человека, перед мнением которых вы пасуете и сдаете свои позиции. И все же, обладая рациональным и аналитическим мышлением, стремитесь найти золотую середину между собственными взглядами и теми ситуациями, которые ставит перед вами жизнь. Помогает то, что инстинктивно вы выбираете правильный путь.

От 28 до 34 очков

— Вам очень нелегко отказываться от своих взглядов и принципов, даже если вы видите, что не правы. Чем больше кто-то стремится повлиять на вас, тем сильнее сопротивление. Но, скорее всего, за вашим внешним упорством скрывается не столько уверенность в себе, сколько боязнь попасть в неприятную ситуацию и «вызвать огонь на себя».

От 35 до 40 очко

в — Если вы что-то вбили себе в голову, переубедить невозможно. Вы жесткий человек, который безоглядно идет к поставленным целям. Но иногда вы напрасно сжигаете мосты и потом потихоньку жалеете об этом. Но тот, кто хорошо вас знает и предвидит вашу реакцию, может умело и незаметно направлять ваши действия. Так что поменьше упрямства и прямолинейности, побольше сообразительности и гибкости!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

Очень хочется узнать усредненный профиль посетителей блога психолога счастья. То есть Ваш профиль, дорогой читатель!
Профиль посетителя
Суть уверенности любого рода рано или поздно помимо самооценки сводится к вопросу, а что подумают обо мне люди. Прочитайте новый материал психолога
Психологический тест онлайн от психолога счастья. Введение в соционику. Краткий психологический портрет 16 типов личности. Определите по тесту свой
Каждому человеку свойственен не только свой психологический темперамент, но и финансовый темперамент, или то, что я обычно называю «тип кошелька».

Тест №5. Степень уверенности в себе

КАКАЯ У ВАС САМООЦЕНКА? | Витебский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья

КАКАЯ У ВАС САМООЦЕНКА?

Для определения уровня самооценки предлагаю вам пройти тест-опросник «Определение уровня самооценки» С.В.Ковалёва.

Методика представляет собой 32 суждения, к которым необходимо выразить свое отношение предложенными вариантами ответов.

Инструкция

Вам предлагаются 32 суждения и пять возможных вариантов ответов, каждый из которых соответствует определенному количеству баллов. Выражая степень своего согласия с суждениями, вы проставляете баллы:

4 – очень часто;

3 – часто;

2 – иногда;

1 – редко;

0 – никогда.

Тест

1. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня

2. Постоянно чувствую свою ответственность за работу (учебу)

3. Я беспокоюсь о своем будущем

4. Многие меня ненавидят

5. Я обладаю меньшей инициативой, нежели другие

6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние

7. Я боюсь выглядеть глупцом

8. Внешний вид других куда лучше, чем мой

9. Я боюсь выступать с речью перед незнакомыми людьми

10. Я часто допускаю ошибки

11. Жаль, что я не умею говорить так, как следует разговаривать с людьми

12. Жаль, что мне не хватает уверенности в себе

13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия ободрялись другими

14. Я слишком скромен

15. Моя жизнь бесполезна

16. Многие неправильного мнения обо мне

17. Мне не с кем поделиться своими мыслями

18. Люди ждут от меня очень многого

19. Люди не особенно интересуются моими достижениями

20. Я слегка смущаюсь

21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня

22. Я не чувствую себя в безопасности

23. Я часто понапрасну волнуюсь

24. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди

25. Я чувствую себя скованным

26. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной

27. Я уверен, что люди почти всё принимают легче, чем я

28. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность

29. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне

30. Как жаль, что я не так общителен, как другие

31. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте

32. Я думаю о том, чего ждет от меня общественность

Для определения уровня самооценки необходимо сложить баллы по всем 32 суждениям.

Интерпретация результатов

0 – 43 балла говорят о высоком уровне самооценки, при котором человек, как правило, оказывается не отягощённым «комплексом неполноценности», правильно реагирует на замечания других и редко сомневается в своих действиях.

44 – 86 баллов свидетельствуют о среднем уровне самооценки, при котором человек редко страдает от «комплекса неполноценности» и лишь время от времени старается подстроиться под мнение других.

87 – 128 баллов указывают на низкий уровень самооценки, при котором человек болезненно переносит критические замечания в свой адрес, старается всегда считаться с мнениями других и часто страдает от «комплекса неполноценности».

Самооценка, т.е. оценка личностью себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей относится к базисным качествам личности. Существует так называемая «формула Джеймса», где

Самооценка = Успех : Притязания

Из этой наглядной формулы следует, что повысить самооценку можно, либо максимизируя успех, либо минимизируя неудачи.

Расхождение между притязаниями и реальным поведением человека ведёт к искажениям самооценки и, как следствие, к неадекватному, чреватому эмоциональными срывами поведению.

Психолог отдела общественного здоровья Андрушкевич Т.В.

Диагностика уровня самооценки личности., Психология – Гештальт Клуб

Тест: Диагностика уровня самооценки личности.
Методика диагностики уровня самооценки личности применяется для быстрой оценки своих возможностей. Как ни парадоксально, но человек такой, каким он сам себя представляет, ощущает и создаёт. На основе существующей самооценки человек каждодневно делает выбор как себя вести, самооценка обеспечивает относительную стабильность личности и может являться толчком к развитию личности. Верная самооценка поддерживает достоинство человека и дает ему нравственное удовлетворение. Адекватное или неадекватное отношение к себе ведет либо к гармоничности духа, обеспечивающей разумную уверенность в себе, либо к постоянному внутреннему и/или межличностному конфликту. Самооценка в психологии это представление человека о важности своей личной деятельности в обществе и оценки себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто. В качестве основного критерия оценки выступает система личностных смыслов человека.
Тест диагностика уровня самооценки личности
Инструкция. Отвечая на вопросы, указывайте, насколько часты для вас перечисленные ниже состояния: никогда-0 баллов, редко-1балл, иногда-2, часто-3, очень часто-4 балла.
1. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.
2. Я чувствую свою ответственность по работе.
3. Я беспокоюсь о своем будущем.
4. Многие меня ненавидят.
5. Я обладаю меньшей инициативой, нежели другие.
6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние.
7. Я боюсь выглядеть глупцом.
8. Внешний вид других куда лучше, чем мой.
9. Я боюсь выступать с речью перед незнакомыми людьми.
10. Я допускаю ошибки в своей жизни.
11. Как жаль, что я не умею говорить как следует с людьми.
12. Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе.
13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия одобрялись другими.
14. Я слишком скромен.
15. Моя жизнь бесполезна.
16. Многие неправильного мнения обо мне.
17. Мне не с кем поделиться своими мыслями.
18. Люди ждут от меня очень многого.
19. Люди не особенно интересуются моими достижениями.
20. Я часто смущаюсь.
21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня.
22. Я не чувствую себя в безопасности.
23. Я часто волнуюсь и понапрасну.
24. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди.
25. Я чувствую себя скованным.
26. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.
27. Я уверен, что люди все в жизни принимают легче, чем я.
28. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.
29. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.
30. Как жаль, что я не так общителен.
31. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте.
32. Я думаю о том, чего ждет от меня общественность.
Ключ к тесту, обработка и интерпретация результатов. Чтобы определить уровень своей самооценки, нужно сложить все баллы по утверждениям по следующей шкале: никогда-0 баллов, редко-1балл, иногда-2, часто-3, очень часто-4 балла.
А теперь подсчитайте, каков общий суммарный балл по всем 32 суждениям.
Уровни самооценки:
Сумма баллов от 0 до 25 высокий уровень самооценки. С Вашей самооценкой полный порядок. Вы адекватно реагируете на замечания других и редко сомневается в своих действиях. Вы гармоничная и независимая личность. Вы знаете себе цену и свободны в своих целях и амбициях.
Сумма баллов от 26 до 45 средний уровень самооценки. Вы время от времени старается подладиться под мнения других. Сейчас Вам важно научится делать выбор. Ответьте себе один вопрос: «Что для вас важнее? Ваши интересы, ценности, желания или интересы и желания окружающих?»
Сумма баллов от 46 до 128 низкий уровень самооценки. Вы болезненно переносите критические замечания в свой адрес, стараетесь всегда считаться с чужими мнениями и считаете себя хуже других. Осознайте простую жизненную истину — Всем угодить невозможно! Единственная ценность которая должна иметь для Вас первостепенное значение — это Вы сами: Ваша жизнь, Ваше здоровье, интересы и желания!

Тест на определение чувства неуверенности в себе. Тест «уверенность в себе»

автора О’Коннор Ричард

Из книги Воспитание ребенка от рождения до 10 лет автора Сирс Марта

Другое название данного теста — тест Райдаса. Здесь предлагается 30 утверждений, описывающих различные типы поведения. По каждому утверждению надо отметить степень соответствия:

5 — «очень характерно для меня, описание очень верное»,

4 — «довольно характерно для меня — скорее да, чем нет»,

3 — «отчасти характерно, отчасти не характерно»,

2 — «довольно не характерно для меня — скорее нет, чем да»,

1 — «совсем не характерно для меня, описание не верно».

Текст опросника

*1. Большинство людей, по-видимому, агрессивнее и увереннее в себе, чем я.

*2. Я не решаюсь назначать свидания и принимать приглашения на свидания из-за своей застенчивости.

3. Когда подаваемая еда в кафе меня не удовлетворяет, я жалуюсь на это официанту.

*4. Я избегаю задевать чувства других людей, даже если меня оскорбили.

*5. Если продавцу стоило значительных усилий показать мне товар, который не совсем мне подходит, мне трудно сказать ему «нет».

6. Когда меня просят что-либо сделать, я обязательно выясняю, зачем это.

7. Я предпочитаю использовать сильные аргументы и доводы.

8. Я стараюсь быть в числе первых, как и большинство людей.

*9. Честно говоря, люди часто используют меня в своих интересах. 10. Я получаю удовольствие от общения с незнакомыми людьми.

*11. Я часто не знаю, что лучше сказать привлекательной (ому) женщине (мужчине).

*12. Я испытываю нерешительность, когда нужно позвонить по телефону в учреждение.

*13. Я предпочту обратиться с письменной просьбой принять меня на работу или зачислить на учебу, чем пройти через собеседование.

*14. Я стесняюсь возвратить покупку.

*15. Если близкий и уважаемый родственник раздражает меня, я скорее скрою свои чувства, чем проявлю раздражение.

*16. Я избегаю задавать вопросы из страха показаться глупым.

*17. В споре я иногда боюсь, что буду волноваться и дрожать.

18. Если известный и уважаемый лектор выскажет точку зрения, которую я считаю неверной, я заставлю аудиторию выслушать и свою точку зрения.

*19. Я избегаю спорить и торговаться о цене.

20. Сделав что-нибудь важное и стоящее, я стараюсь, чтобы об этом узнали другие.

21. Я откровенен и искренен в своих чувствах.

22. Если кто-то сплетничает обо мне, я стремлюсь поговорить с ним об этом.

*23. Мне часто трудно ответить «нет».

*24. Я склонен сдерживать проявления своих эмоций, а не устраивать сцены.

25. Я жалуюсь на плохое обслуживание и беспорядок.

*26. Когда мне делают комплимент, я не знаю, что сказать в ответ.

27. Если в театре или на лекции мне мешают разговорами, я делаю замечание.

28. Тот, кто пытается пролезть в очереди впереди меня, получит отпор.

29. Я всегда высказываю свое мнение.

*30. Иногда мне абсолютно нечего сказать.

Ключ

1. Найти сумму баллов для вопросов, не отмеченных звездочкой (номера 3, 6, 7, 8, 10, 18, 20, 21, 22, 25, 27, 28, 29).

2. Найти сумму для отмеченных звездочкой вопросов (номера 1, 2, 4, 5, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 23, 24, 26, 30).

3. Прибавить к первой сумме число 72 и вычесть вторую сумму.

Интерпретация

0 — 24: очень неуверен в себе;

25 — 48: скорее не уверен, чем уверен;

49 — 72: среднее значение уверенности;

73 — 96: уверен в себе;

97 — 120: слишком самоуверен.

Суть уверенности любого рода рано или поздно помимо самооценки сводится к вопросу, а что подумают обо мне люди. Прочитайте новый материал психолога счастья о сути уверенности в себе, на каких столпах она держится и пройдите тест из 10 вопросов на самооценку уверенности.

Простая суть уверенности в себе

Часто не очень уверенного в себе человека с заниженной самооценкой скрывает в себе зависимость от мнения других людей о его внешности, о его поведении и о его жизни в целом.

Суть уверенности по Фрейду проста — ищите себя в себе!

Причем обрести самостоятельность мнения о себе означает в этом случае ни много, ни мало изменение судьбы.

Суть вопроса в том, что не уверенный человек сравнивает себя с другими, а уверенный — себя с самим же собой.

Когда Вы попадаете в ситуацию сравнения, что Вы испытываете? Что у Вас на душе?

Природа происхождения неуверенности и низкой самооценки

Случай в жизни. Иногда какое-то событие или случай в жизни могут понизить самооценку человека и надолго буквально выбить его из колеи уверенности в себе. Например, человека выставили в неловком свете в глазах других людей. Или вышел новый закон, который влияет на Вашу жизнь.
Родом из детства. Речь конечно идет о ситуациях сравнения с другими детьми или постоянной резкой критике одного или обоих родителей. Например, моя клиентка часто слышала от своей мамы, что она «двигается как корова», и «неуклюжая как бегемотиха», понятно что девочка выросла с чувством неполноценности своего тела.
Личная точка зрения. Данная причина заключается в мнении человека о самом себе, которое он сформировал находясь под влиянием прочитанной книги, подслушанного разговора или фильма. Например, подростки часто пытаются подражать своему поп кумиру или кино звезде, и понятно проигрывают в сравнении.
Мнение значимых людей. Мнение человека из социального окружения или близкого человека, друга часто влияете на самооценку и может пошатнуть . Все мы знаем, что если часто повторять ребенку, что он идиот или ни на что не годен, то так и будет.

Все параметры для сравнения себя с самим собой у Все внутри.

Опрос: причины низкой самооценки

4 мифа про Вашу самооценку

Заниженная самооценка это навсегда.
Я никогда в жизни не смогу сделать ЭТО.
Если я повышу самооценку, значит стану надменным и наглым человеком.
Повышение самооценки — процесс долгий и скучный.

ТЕСТ на самооценку: 10 вопросов об уверенности в себе

Прочитайте десять утверждений и решите, в какой степени вы согласны с каждым из них:

1 балл . Полностью не согласен.
2 балла. Скорее не согласен, чем согласен.
3 балла . Все равно.
4 балла. Скорее согласен, чем не согласен.
5 баллов. Полностью согласен.

1. Если я прикладываю достаточно усилий, мне всегда удается решать трудные проблемы.
2. Если люди не соглашаются со мной, я всё равно могу отыскать способы, позволяющие мне добиться желаемого.
3. Мне легко удается не сбиваться с пути, ведущему к цели, и достигать ее.
4. У меня достаточно ресурсов, чтобы справляться с непредвиденными ситуациями, возникающими в самых разных областях моей жизни.
5. Я уверен, что могу эффективно справляться с неожиданностями.
6. Я всегда говорю «да» новым возможностям.
7. Я спокойно воспринимаю трудности, возникающие как в личной, так и в профессиональной жизни.
8. Я способен решить большую часть проблем, с которыми сталкиваюсь.
9. Большую часть времени я чувствую себя живым энергичным человеком.
10. Я уверен, что могу справиться со всем, что встречается у меня на пути.

Результаты теста на самооценку:

41 – 50 баллов. Вы обладаете всеми признаками уверенного в себе человека.
31 – 40 баллов. Чаще вы уверены, что способны выходить из тупиков, в которые иногда попадаете. Однако есть ситуации, перед которыми вы пасуете.
21 – 30 баллов. Вы часто чувствуете нервозность в определенных обстоятельствах.
10 – 20 баллов. Ваша уверенность в себе на данный момент, по-видимому, довольно низка, однако с этим можно справиться.

Если нет уверенности в общении с противоположным полом

Нажмите на ТЕСТ!

Краткий чек-лист «Как повысить свою самооценку»

Прекратите сами ругать и порицать себя, вместо этого хвалите себя.
Прекратите сравнивать себя с другими людьми, сравнивайте себя с самим собой.
Старайтесь заниматься тем, что Вам нравится, творите свою реальность.
Общайтесь с позитивными людьми, окружите себя уверенными в себе друзьями.
Сформируйте списки Ваших положительных качеств, достижений и побед.
Начните помогать и отдавать себя другим людям.
Действуйте познавайте новое в окружающем мире и в самом себе!
Составьте список утверждений, которые могут помочь повысить самооценку и читайте его каждое утро.

Концентрируйте фокус внутреннего внимания на своих достоинствах, достижениях и предметах гордости.

границ | Шкала стабильности самооценки (SESS) для перекрестной прямой оценки стабильности самооценки

Введение

Большинство исследований самооценки сосредоточено на глобальном уровне самооценки (т. Е. «Положительном или отрицательном отношении человека к себе как целостности»; (Розенберг и др., 1995), стр. 141). Согласно Розенбергу (1979), человека с высоким уровнем самооценки можно охарактеризовать следующим образом: «Он уважает себя, считает себя достойным человеком.Оценивая свои достоинства, он, тем не менее, признает свои недостатки […]. Термин «низкая самооценка» […] означает, что индивид не уважает себя, считает себя недостойным, неадекватным или иным образом серьезно неполноценным как личность »(стр. 54; это описание можно считать верным для всех полов. ). Это утверждение показывает, что самооценка концептуализируется более или менее как индивидуальная черта, а ежедневные колебания чувства собственного достоинства отклоняются как ошибка измерения. Однако в последние десятилетия растет число исследований, которые расширяют значение самооценки, проводя различие между глобальным уровнем самооценки в целом и стабильностью самооценки.

Стабильность самооценки определяется как степень, в которой человек испытывает краткосрочные колебания самооценки (например, Kernis, 2005). Несмотря на то, что обычно обнаруживаются существенные корреляции между стабильностью самооценки и уровнем самооценки (см. Okada, 2010), недавние исследования неизменно обнаруживали возрастающую достоверность стабильности самооценки сверх уровня самооценки при прогнозировании переменных, имеющих отношение к психологическому состоянию. регулировка или функционирование. В целом исследования показали, что более высокая степень стабильности самооценки связана с лучшей адаптацией или улучшением функционирования.Это верно как для индивидуальных концепций, таких как невротизм / эмоциональная стабильность (Butler et al., 1994), депрессия (Kim and Cicchetti, 2009) и уязвимый нарциссизм (Campbell et al., 2002), так и для диадических концепций, таких как эмоциональная реакция (Rhodewalt et al., 1998), привязанность (Foster et al., 2007) и дисфункциональные стратегии совладания (например, злоупотребление алкоголем; Bentall et al., 2011). Таким образом, стабильность самооценки связана с общей удовлетворенностью жизнью индивида (Oosterwegel et al., 2001) и, как можно предположить, связана с удовлетворением во взаимодействиях, таких как удовлетворенность диадическими отношениями.

Несмотря на актуальность и растущий интерес к стабильности самооценки, в настоящее время доступно лишь несколько описей конструкции. Это может быть связано с тем, что предыдущие исследования перекрестных инвентаризаций стабильности самооценки показали лишь небольшие и средние корреляции с продольными показателями вариации самооценки (Chabrol et al., 2006). Следовательно, существует необходимость в разработке новых конкурирующих показателей, которые могут предсказывать результаты лучше, чем те, которые доступны в настоящее время.

В данной статье мы проводим обзор существующих инвентаризаций стабильности самооценки и представляем новый краткий инвентарь, разработанный на основе этого обзора.Мы сообщаем данные о построении и валидности критериев и сравниваем новый инструмент с существующими мерами.

Измерение стабильности самооценки

Есть два общих подхода к оценке стабильности самооценки. Первый — это прямая перекрестная оценка по шкале, которую вводят один раз; вторая — косвенная оценка, при которой уровень самооценки измеряется несколько раз, обычно с помощью шкалы самооценки Розенберга (RSES; Rosenberg, 1965), и вычисляется стандартное отклонение средних значений (Kernis et al., 1989; Кернис, 2005). Последняя считается наиболее достоверной оценкой и, следовательно, является «золотым стандартом» (Chabrol et al., 2006, стр. 137), по которому должны измеряться вновь разработанные шкалы.

Хотя последняя процедура оценивает изменчивость в натуралистическом контексте, она требует от участников вложить значительно больше времени и усилий, потому что им приходится заполнять RSES неоднократно и без подсказок со стороны исследователей, а затем возвращать анкеты. Эти проблемы могут удерживать исследователей от применения этой процедуры в своих исследованиях.

Когда используются перекрестные измерения, участников просят напрямую оценить любые колебания самооценки, которые они, как правило, испытывают при однократном измерении. Поэтому такие меры намного экономичнее. Однако двумя из их основных ограничений являются систематическая ошибка памяти и достоверность. Во-первых, существует риск искажений памяти, поскольку прямые оценки требуют от испытуемых ретроспективно проанализировать свой прошлый опыт, который подвержен эффектам искажения памяти (например, Schacter, 1999). Во-вторых, прямые меры стабильности самооценки обычно имеют лишь среднюю корреляцию с вышеупомянутым «золотым стандартом».В следующем разделе мы кратко рассмотрим существующие прямые меры.

Токовые меры прямой устойчивости

Насколько нам известно, доступны три перекрестных метода оценки стабильности самооценки с помощью прямого подхода.

Последней опубликованной из них является Шкала нестабильности самооценки (ISES) Chabrol et al. (2006). Участников просят указать степень их согласия со следующими четырьмя пунктами, все из которых очень похожи по структуре и формулировке:

• Пункт 1: Иногда я чувствую себя никчемным; в других случаях я чувствую себя стоящим.

• Пункт 2: Иногда я чувствую себя счастливым; в других случаях я очень недоволен собой.

• Пункт 3: Иногда я чувствую себя бесполезным; в других случаях я чувствую себя очень полезным.

• Пункт 4: Иногда я очень плохо себя чувствую; в других случаях я чувствую себя очень хорошо.

Конечно, можно ожидать, что внутренняя согласованность будет очень высокой из-за этой крайней степени перекрытия.

Разработчики шкалы сообщили, что корреляция между их шкалой и SD повторных оценок с использованием RSES равна 0.81. Поскольку это почти идентично внутренней согласованности ISES, этот результат предполагает, что эти две меры оценивают одну и ту же конструкцию с одинаковой достоверностью, несмотря на их очень разные подходы. Учитывая, что, насколько нам известно, другие исследования стабильности самооценки неизменно сообщали о гораздо более низких корреляциях между поперечными и продольными показателями стабильности (Kernis et al., 1989, 1992; Marsh, 1993; Webster et al., 2017), это результат очень удивительный.

Вторая инвентаризация является производной RSES, представленной Kernis et al.(1992). Участники должны оценить, «насколько, по их мнению, они изменят свое (не) согласие на повседневной основе с каждым из пунктов шкалы самооценки Розенберга» (стр. 628). Конечно, это требует от участников нереально высоких способностей к саморефлексии. Соответственно, авторы не обнаружили, что этот показатель достоверно коррелирует со стандартным отклонением повторных измерений RSES. Следовательно, они оценили свою шкалу как недостаточную, и мы не включали ее в настоящее исследование.

Третья и самая старая шкала — это пятипозиционная шкала «Стабильность собственной шкалы» (RSS) Розенберга (1965). Существующие исследования в этой шкале показали лишь слабую корреляцию с долгосрочным измерением краткосрочной (Kernis et al., 1989, 1992) и долгосрочной стабильности самооценки (Marsh, 1993). Только Webster et al. (2017) смогли получить умеренную среднюю корреляцию 0,31 в недавнем метаанализе. Хотя они включили в свой анализ только восемь статей и почти 50% неопубликованных данных, мы согласны с авторами в том, что RSS «заслуживает второго взгляда» (стр.12) и включил его в настоящее исследование.

В последние десятилетия были разработаны шкалы государственной самооценки (например, Шкала государственной самооценки Хезертона и Поливи, 1991), которые используются для измерения временных колебаний самооценки (Linton and Marriott, 1996). Эти шкалы показывают большое сходство с RSES. Во-первых, содержание пунктов текущих государственных показателей самооценки очень похоже на RSES (например, «Я уверен в своих способностях» из вышеупомянутой инвентаризации и «Я могу делать что-то так же, как и большинство других людей» из RSES).Во-вторых, процедура оценки стабильности, привязка инструкций ко времени к настоящему моменту (например, «Насколько верны эти утверждения для вас ПРЯМО СЕЙЧАС»), а затем повторное выполнение респондентами меры, такая же, как у Керниса и коллеги, которые применили более известный RSES с аналогичными изменениями в инструкциях (как описано выше). Следовательно, применение государственных шкал самооценки может дать сопоставимые результаты.

Из этого краткого обзора мы пришли к выводу, что стабильность самооценки является важной переменной для психологического функционирования.Однако исследователи не всегда могут применить наиболее достоверный метод оценки, многократно представляя RSES для расчета стандартного отклонения. Следовательно, надежный и обоснованный подход к прямым измерениям внесет важный вклад в улучшение исследований стабильности самооценки. Существует несколько показателей, но они либо недостаточны, либо их психометрические характеристики сомнительны.

В настоящем исследовании мы разработали новую меру (Исследование 1) на основе критических проблем, описанных выше, и проверили ее в отношении индивидуальных исходов (Исследования 2 и 3) и двоичных результатов (Исследование 4) по сравнению с предыдущими измерениями. .Для обеспечения максимальной экологической достоверности использовались различные типы оценок и выборок: оценки с использованием бумаги и карандаша и онлайн-оценки с отдельными лицами и парами, а также с рабочими и студентами, которые заполняли меры самостоятельно дома и в лаборатории. Все оценки были анонимными. Все анализы проводились на немецких образцах; поэтому использовались немецкие версии мер (см. Приложение А2). Данные и материалы представленных исследований находятся в открытом доступе по адресу osf.io/sy59r.

Исследование 1

Целью исследования 1 была разработка новой краткой шкалы для прямой оценки стабильности самооценки при одновременном преодолении недостатков существующих мер, описанных выше.Мы ожидали найти одномерность и, по крайней мере, удовлетворительные психометрические свойства новой шкалы, которую мы назвали Шкалой стабильности самооценки (SESS).

Метод

Процедура

Мы построили 18 заданий на немецком языке с балансом между положительной и отрицательной формулировкой. Стиль языка был аналогичен RSES, чтобы обеспечить совместное администрирование. Содержание пунктов было выбрано таким образом, чтобы отразить основные аспекты RSES (например, позитивное отношение к себе или позитивная оценка своих способностей по сравнению с другими), чтобы гарантировать достоверность содержания.Шесть из этих 18 исходных пунктов были выбраны (см. Дополнительные материалы) на основе обсуждения группой из четырех экспертов по оценке личности и введены в выборку в онлайн-анкете. Использовалась 6-балльная шкала Лайкерта (от 1 = «ко мне не применимо» до 6 = «применимо ко мне»). Более высокие баллы означают более высокую заявленную стабильность.

Образец

участника были набраны с помощью онлайн-публикаций в социальных сетях и пересылки по электронной почте. Цифровые буклеты с информацией об исследовании и призывом к добровольцам были размещены в группах Facebook для студентов всех специальностей и в группах для работников различных областей, таких как здравоохранение и инженерия.Пересылка электронной почты использовалась для людей, которые проявили интерес к исследованию, но знали о потенциальных гипотезах (например, студенты-психологи), и поэтому должны были быть исключены. Их попросили отправить по электронной почте информацию об исследовании друзьям и родственникам. Общая выборка составила N = 215 (70,2% женщин), возраст от 18 до 67 ( M = 32,9, SD = 9,0), из которых 63% составляли рабочие, 32% студенты и 5% безработные или пенсионеры. . Участники предоставили информированное согласие (в отношении цели исследования, научного использования данных и анонимности) в соответствии с требованиями этического комитета Психологического института Дуйсбургского университета, который одобрил исследование.

Результаты и обсуждение

Размерность

Параллельный анализ (PA; 1000 наборов, 95-й процентиль; см. Horn, 1965) шести пунктов привел к однофакторному решению (KMO = 0,81; собственные значения для исходных данных и случайные данные PA для шести возможных факторов составили 2,67 / 1,23, 0,99 / 1,11, 0,67 / 1,03, 0,66 / 0,95, 0,54 / 0,87 и 0,44 / 0,78). Факторный анализ использовался для исключения пунктов, которые объясняли вариацию общего латентного фактора, также объясняемую другими пунктами. В отличие от 0.Если минимальная загрузка часто используется для больших масштабов (Костелло и Осборн, 2005), мы решили использовать гораздо более строгий критерий 0,60 для включения элементов, чтобы обеспечить достаточную внутреннюю согласованность из-за небольшого количества элементов в этой очень короткой шкале. Таким образом, мы включили в шкалу три пункта (см. Таблицу 1 описательной статистики и таблицу S1 факторных нагрузок), которые объяснили 65,4% дисперсии в факторном анализе.

Таблица 1 . Психометрические свойства SESS.

Психометрические свойства

Средние значения и стандартные отклонения трех элементов SESS, а также их вероятности ответа и корреляции скорректированных элементов и суммы частично и целого показаны в таблице 1. Коэффициент α Кронбаха составлял 0,73, что является удовлетворительным, учитывая, что α Кронбаха сильно зависит от номера элемента. . Результаты показали, что SESS имеет по крайней мере удовлетворительные психометрические свойства.

Исследование 2

Целью исследования 2 было оценить достоверность шкалы SESS, разработанной в исследовании 1, по сравнению с другими вышеупомянутыми прямыми шкалами (т.е., ISES и RSS).

Как указывалось выше, лучшим доказательством достоверности прямого измерения является степень, в которой он способен предсказать косвенное продольное измерение того же конструкта. Кроме того, утверждалось, что высокая стабильность самооценки должна быть связана с более высокими показателями удовлетворенности жизнью как общим показателем психологического функционирования. Поэтому мы проанализировали отношения между прямыми измерениями и косвенной оценкой самооценки («золотой стандарт»), а также удовлетворенностью жизнью как общими показателями достоверности.

Мы ожидали, что новый SESS объяснит значительно больше отклонений, чем ISES или RSS, как для косвенного измерения стабильности, так и для удовлетворенности жизнью.

Метод

Процедура

Для наших продольных измерений мы адаптировали процедуру, которую часто применяли Kernis et al. (2008). Участники заполнили модифицированную RSES (затем шкалу удовлетворенности жизнью) один раз. Затем им дали четыре копии модифицированного RSES для заполнения в каждый из следующих 2 дней в 10 часов утра.м. и 8 часов вечера Они должны были вернуть эти листы на следующий день после этих 2 дней, после чего они снова получили четыре новых копии на оставшиеся 2 дня. Каждый участник получил 10 евро (примерно 10 долларов США) после возврата всех листов.

Существует риск того, что испытуемые заполнили несколько анкет одновременно, а не в определенное время, как было указано. Чтобы снизить этот риск, субъекты получали копии в трех случаях (один по прибытии, четыре после этого и четыре после возврата четырех предыдущих).Кроме того, после того, как участникам заплатили и убедили, что они могут сохранить платеж, было проведено короткое интервью, чтобы проверить, в какой степени они выполнили инструкции. Участники, показавшие какие-либо признаки несоблюдения (например, отклонение от установленного срока для заполнения вопросников или даже колебания ответа), не были включены в анализ.

Образец

Участников набирали в кампусе с помощью объявлений и листовок, а также через публикации в социальных сетях, e.g., в местных группах Facebook (см. Исследование 1). Общая выборка состояла из 218 участников (75,2% женщин) в возрасте от 18 до 67 лет ( M = 28,6, SD = 9,4) и использовалась для перекрестного анализа. Из этой выборки 64,2% были студентами университетов, 30,3% работниками, 2,3% школьниками или учениками и 2,3% безработными (0,9% отсутствовали).

Из этих 218 подвыборка N = 125 вернула все вопросники RSES, использованные в продольном анализе. Последняя подвыборка была значительно моложе по сравнению с теми, кто не отправил все анкеты RSES [ t _(114.8) = 11,5, p <0,001]. Не было ни ассоциаций между двумя подвыборками с полом [χ (1, N = 218) 2 = 3,58, нс], ни со статусом занятости [χ (3, N = 216) 2 = 7,70, нс], ни различиями в RSES [ т _(139,0) = 0,572, нс]. Разница в SESS наблюдалась [ t ₍₂₁₆₎ = 4,01, p <0,001] с более высоким средним уровнем нестабильности среди тех, кто сдал все анкеты.

Участники предоставили информированное согласие (относительно цели исследования, научного использования данных и анонимности) в соответствии с требованиями Комитета по этике Психологического института Дуйсбургского университета, который одобрил исследование.

Меры

Стабильность самооценки

Стабильность самооценки измерялась двумя способами: косвенно через продольный дизайн и напрямую через поперечный дизайн. При косвенной оценке участники заполняли модифицированную версию RSES (Rosenberg, 1965) в течение 5 дней (см. Раздел «Процедура»). С этой целью инструкции RSES были изменены таким образом, что участников просили указать, что они думают о себе в настоящий момент, а не в целом (см. Kernis et al., 2008; настоящий образец α = 0,91). Адаптированная инструкция гласит: «Пожалуйста, укажите, в какой степени следующие утверждения применимы к вам лично ПРЯМО СЕЙЧАС в настоящий момент». Элемент, содержащий общую ссылку (например, «Иногда я чувствую себя бесполезным»), был перефразирован, опуская общую ссылку «иногда». Стандартное отклонение было рассчитано для оценки степени краткосрочных колебаний самооценки.

Мы применили SESS (α = 0,71), разработанный в исследовании 1, ISES (α = 0.91) и RSS (α = 0,87), подробно описанные выше, как прямые оценки.

Удовлетворение жизнью

Удовлетворенность жизнью оценивалась один раз с использованием шкалы удовлетворенности жизнью (SWLS), разработанной Diener et al. (1985). SWLS — это инструмент из пяти пунктов, предназначенный для измерения глобального когнитивного суждения о своей жизни. В этом исследовании была получена внутренняя согласованность α = 0,81.

Было использовано

немецких версий всех мер (см. Приложение).

Результаты и обсуждение

Действительность критерия: отношение к продольной косвенной оценке устойчивости самооценки

Чтобы сравнить способность различных прямых измерений стабильности самооценки (SESS, ISES, RSS) прогнозировать продольную косвенную оценку с использованием RSES, мы провели множественный регрессионный анализ, в котором предикторы вводились за один шаг.Как показано в Таблице 2, лучшим предиктором продольной оценки самооценки была SESS, тогда как ни ISES, ни RSS не были прогрессивными. Таблица 2 также включает частичные корреляции между критериальной переменной и каждым из предикторов, с учетом двух оставшихся предикторов. Эти индексы снова продемонстрировали, что только SESS был существенно связан с продольной оценкой, помимо двух других прямых измерений. Все ассоциации были такими, как предполагалось: более высокие баллы по стабильности были связаны с более низкой нестабильностью.

Таблица 2 . Множественный регрессионный анализ, прогнозирующий косвенную меру стабильности самооценки, оцениваемой несколькими администрациями RSES, и удовлетворенности жизнью.

Здесь стоит упомянуть, что все три косвенных показателя в значительной степени коррелировали друг с другом, но лишь умеренно коррелировали с изменчивостью, оцененной продольно с помощью нескольких измерений RSES (см. Таблицу 2; примечание: полная таблица корреляции см. В дополнительном материале).Есть по крайней мере две возможные интерпретации этого: как ставить под сомнение обоснованность подхода прямого измерения как такового или, что более вероятно, предполагать, что прямые измерения оценивают конкретный саморефлексивный аспект стабильности самооценки, который можно описать как самооценка человека, связанная с его опытом самооценочной стабильности. Этот вопрос будет рассмотрен в разделе «Обсуждение».

Действительность конструкции: предсказание удовлетворенности жизнью

Мы применили ту же стратегию анализа, что и описанная выше, для прогнозирования удовлетворенности жизнью с использованием трех прямых показателей стабильности.Таблица 2 снова показывает, что из трех показателей SESS оказался лучшим предиктором более высокой удовлетворенности жизнью. В этом случае RSS объяснил дополнительную значительную разницу. SESS также продемонстрировал самую сильную положительную связь с удовлетворенностью жизнью в частных корреляциях, которые контролировались для других предикторов.

В целом, SESS продемонстрировал большую предсказательную силу, чем ISES или RSS, в отношении как «золотого стандарта» стабильности самооценки, так и удовлетворенности жизнью как общего индикатора психологического функционирования.Однако предсказательная сила всех показателей была от небольшой до средней, в соответствии с предыдущими исследованиями (Kernis et al., 1989; Oosterwegel et al., 2001; Webster et al., 2017).

Исследование 3

Первой целью исследования 3 был дальнейший анализ валидности SESS по сравнению с двумя другими шкалами, непосредственно оценивающими стабильность самооценки (ISES и RSS, см. Выше). Для этого мы выбрали невротизм и уязвимый нарциссизм как две личностные черты, которые определяются высоким уровнем нестабильности.В то время как нестабильность эмоциональных состояний в целом характерна для высокого невротизма (Costa and McCrae, 1992), нестабильность самооценки характерна для высокого уровня уязвимого нарциссизма (Rhodewalt et al., 1998). Таким образом, мы рассматривали обе характеристики как подходящие критерии достоверности.

Предыдущие исследования сообщили о существенной корреляции между показателями стабильности и общим уровнем самооценки (Kernis, Grannemann, 1991; Marsh, 1993; Roberts et al., 1995; Okada, 2010).Допустимая мера стабильности должна существенно предсказать переменные результата сверх предсказательной силы уровня самооценки. Таким образом, вторая цель исследования заключалась в оценке дополнительной достоверности трех показателей стабильности в прогнозировании вышеупомянутых критериев сверх общего уровня самооценки.

Метод

Образец

Участников набирали в кампусе с помощью объявлений и листовок, а также через публикации в социальных сетях, e.g., в местных группах Facebook (см. раздел Исследование 1). Общая выборка состояла из 287 студентов (77,7% женщин) в возрасте от 18 до 38 лет ( M = 22,6, SD = 3,3). Участники предоставили информированное согласие (в отношении цели исследования, научного использования данных и анонимности) в соответствии с требованиями этического комитета Психологического института Дуйсбургского университета, который одобрил исследование.

Меры

Уровень самооценки

Самоуважение оценивалось с помощью RSES (Rosenberg, 1965) в качестве глобального показателя самооценки.RSES с 10 пунктами концептуализируется как однофакторная шкала и считается одномерной (Roth et al., 2008). Внутренняя консистенция в данном образце составила α = 0,88.

Стабильность самооценки

Мы применили SESS (α = 0,76) из исследования 1, а также ISES (α = 0,89) и RSS (α = 0,86), описанные выше, в качестве прямых оценок.

Невротизм

Мы использовали подшкалу невротизма из перечня пяти факторов NEO (NEO-FFI) Коста и МакКрэ (1992).Эта подшкала состоит из 12 пунктов в формате 5-балльной шкалы Лайкерта. Надежность в настоящем исследовании составила α = 0,81.

Уязвимый нарциссизм

Подшкала уязвимости Краткого перечня патологического нарциссизма (B-PNI; Schoenleber et al., 2015), устоявшаяся краткая версия перечня патологического нарциссизма (PNI; Pincus et al., 2009), использовалась в качестве меры измерения уязвимый нарциссизм. Эта подшкала состоит из 16 пунктов. Альфа Кронбаха составляла α = 0,87.

По-прежнему использовались немецкие версии весов (см. Приложение).

Результаты и обсуждение

Мы выбрали ту же стратегию анализа, что и в исследовании 2. Регрессионный анализ проводился с тремя прямыми измерениями стабильности (SESS, ISES и RSS) в качестве предикторов (примечание: полная таблица корреляции см. В дополнительном материале). Все предикторы были включены в модель за один шаг, чтобы определить лучший предиктор критериальных переменных невротизма и уязвимого нарциссизма.

Как показано в таблице 3, SESS оказался лучшим предиктором как невротизма, так и уязвимого нарциссизма, но ISES и RSS также были значимыми предикторами.Все ассоциации были такими, как предполагалось: более высокие баллы по стабильности были связаны с более низким невротизмом и нарциссизмом. SESS продемонстрировал наивысшие существенные отношения к обоим критериям, о чем свидетельствуют частичные корреляции между каждым из предикторов и критериев, контролирующих оставшиеся два предиктора.

Таблица 3 . Множественный регрессионный анализ в прогнозировании невротизма и уязвимого нарциссизма.

Поскольку показатели прямой стабильности сильно коррелировали с общим уровнем самооценки (SESS: r = 0.55, ISES: r = -0,58, RSS: r = 0,62; все p s <0,001), мы проанализировали степень, в которой три показателя стабильности демонстрировали возрастающую значимость сверх общего уровня самооценки при прогнозировании невротизма и уязвимого нарциссизма. Для этого были рассчитаны иерархические двухэтапные регрессионные модели, в которых общий уровень самооценки был введен в качестве предиктора на первом этапе, а три меры стабильности были введены на втором этапе.

Как показано в Таблице 4, все три показателя стабильности показали небольшую, но значительную инкрементную достоверность по сравнению с общим уровнем самооценки, на что указывают коэффициенты Δ R ². Различия между прямыми измерениями были небольшими; тем не менее, SESS оказался самым сильным предсказателем из трех.

Таблица 4 . Результаты множественного регрессионного анализа, прогнозирующего невротизм и уязвимый нарциссизм.

Исследование 4

Принимая во внимание, что Исследования 2 и 3 проанализировали валидность SESS в отношении индивидуальных результатов (например,g., удовлетворенность жизнью), исследование 4 сосредоточено на валидности в отношении диадического исхода. Целью исследования 4 было оценить валидность нашего SESS из трех пунктов в отношении прогнозирования удовлетворенности отношениями пар. Как упоминалось выше, восприятие того, что у партнера нестабильная самооценка, по-видимому, является решающей проблемой для низкого уровня удовлетворенности отношениями.

Как показано Altmann et al. (2013) в исследовании пар удовлетворенность отношениями в первую очередь зависит от того, как люди видят своего партнера, а не от того, как они видят себя.Таким образом, мы ожидали, что рейтинг стабильности самооценки партнера будет наиболее значимым предиктором удовлетворенности отношениями. Из-за высокой корреляции между самооценкой и стабильностью самооценки при анализе снова учитывалась возрастающая значимость меры стабильности по сравнению с общей самооценкой.

Метод

Процедура

Участников набирали в местных учреждениях, таких как школы (учителя), спортивные клубы, на территории кампуса (академический и неакадемический персонал, а также студенты), а также через публикации в социальных сетях, например.g., в местных группах Facebook (см. Исследование 1). Заинтересованные лица получали анкеты с бумагой и карандашом с двумя обратными конвертами с печатью для себя и своего партнера, если оба были совершеннолетними и оба описывали себя как находящихся в постоянных, стабильных, долгосрочных отношениях. Обеспокоенность анонимностью некоторых потенциальных участников вынудила нас опустить вопросы, касающиеся их текущей рабочей ситуации.

Образец

Выборка состояла из 106 участников, состоящих из 53 гетеросексуальных пар в возрасте от 18 до 80 лет ( M = 35.2, SD = 16,0). Из выборки 49,7% имели квалификацию для поступления в университет (Abitur), 40,3% имели высшее образование, а 10,0% имели степень неполного среднего образования или не имели до сих пор никакой степени. Продолжительность отношений варьировалась от 0,7 до 58 лет ( M = 12,2, SD = 13,6), 32,1% участников были женаты, а 61,3% жили вместе. Участники предоставили информированное согласие (в отношении цели исследования, научного использования данных и анонимности) в соответствии с требованиями этического комитета Психологического института Дуйсбургского университета, который одобрил исследование.

Меры

Самооценка

Мы измерили глобальный уровень самооценки с помощью RSES (Rosenberg, 1965), как описано выше. Стабильность самооценки непосредственно оценивалась с помощью SESS, состоящего из трех пунктов, разработанного в исследовании 1. Шкала оценки отношений (RAS; Hendrick, 1988) использовалась для оценки удовлетворенности отношениями. RAS состоит из семи пунктов и был разработан как общий показатель удовлетворенности взаимоотношениями. Примеры вопросов: «Насколько хорошо ваш партнер удовлетворяет ваши потребности?» и «Насколько вы в целом удовлетворены своими отношениями?» Пункты оценивались по 7-балльной шкале Лайкерта, при этом более высокие значения указывали на более высокий уровень удовлетворенности.

Другие оценки

Также было собрано

партнерских рейтинга по глобальному уровню самооценки и стабильности самооценки с использованием специально созданных партнерских версий RSES и SESS. В этих модифицированных версиях участников просили указать, в какой степени они согласны с утверждениями, описывающими их партнера по взаимоотношениям. Все пункты RSES и SESS были переформулированы путем замены языка от первого лица на язык от третьего лица. Например, «То, как я оцениваю свои способности по сравнению с другими, часто меняется» было изменено на «То, как мой партнер оценивает свои способности по сравнению с другими, часто меняется.”

Как и раньше, использовались немецкие версии всех мер (см. Приложение).

Результаты и обсуждение

Соглашение между экспертами

Согласие друг с другом в отношении самооценки, а также стабильность самооценки (т. Е. Корреляции между самооценками и другими рейтингами) были проанализированы с помощью внутриклассовых корреляций (ICC). Согласие между экспертами составило ICC = 0,42 ( p <0,001) для уровня самооценки и ICC = 0,41 ( p <0,001) для стабильности самооценки.Эти результаты сопоставимы с предыдущими выводами о согласии друг с другом в отношении личности в выборках пар (Watson et al., 2000a, b). Мета-анализ 28 исследований романтических партнеров, проведенный Флетчером и Керром (2010), показал, что средний размер эффекта для точности отслеживания личностных черт составляет 0,43.

Связь между удовлетворенностью отношениями и самооценкой

Для сравнения предсказательной силы стабильности самооценки, измеренной SESS, с предсказательной силой общего уровня самооценки, измеренной RSES, удовлетворенность отношениями была предсказана с помощью двух регрессионных моделей.В первой регрессионной модели RSES вводился на первом этапе, затем SESS на втором этапе, и наоборот, во второй модели. Обе модели были рассчитаны для самооценок, других оценок одного и того же человека и других оценок этого человека своего партнера (см. Таблицу 5; примечание: полная таблица корреляции см. В дополнительных материалах).

Таблица 5 . Прямые сравнения RSES и SESS в параллельном прогнозировании удовлетворенности взаимоотношениями (RAS) в множественном регрессионном анализе.

Как и ожидалось, личные сравнения показали, что рейтинг партнера является лучшим предиктором удовлетворенности отношениями, за которым следуют самооценки. Напротив, другие оценки партнеров не предсказывали удовлетворенности отношениями. Интересно, что были явные доказательства возрастающей значимости SESS как меры стабильности сверх общего уровня самооценки, в то время как общая самооценка не способствовала постепенному прогнозированию удовлетворенности отношениями сверх SESS.

Это дает четкое свидетельство актуальности SESS, которая продемонстрировала прогностическую способность, выходящую за рамки общего уровня самооценки. Результаты еще более актуальны в свете того факта, что удовлетворенность отношениями демонстрирует эффект потолка (умеренный перекос с против = 0,87, M = 4,3, SD = 0,52 по 5-балльной шкале Лайкерта), что означает, что дисперсия была ограничена, и поэтому получение значительных результатов было маловероятным. Все ассоциации были такими, как предполагалось: более высокий уровень самооценки и стабильность были связаны с более высокой удовлетворенностью отношениями.

Общие обсуждения

Стабильность самооценки считается важной переменной психологического функционирования, и ей уделяется все больше внимания. Немногочисленные инвентаризации, включающие прямую перекрестную оценку, демонстрируют аналогичные недостатки в достоверности, что требует новых разработок. Недавно разработанная Шкала стабильности самооценки (SESS), представленная здесь в исследовании 1 и подтвержденная в исследованиях 2–4, представляет собой такую новую меру. Психометрические свойства оказались удовлетворительными, а факторная структура, как и ожидалось, была одномерной.Было обнаружено, что SESS имеет превосходную предсказательную силу по сравнению с существующими измерениями и демонстрирует возрастающую достоверность, превышающую уровень самооценки.

Тот факт, что предыдущие исследования и представленные здесь результаты последовательно показали, что стабильность самооценки является постепенным прогностическим фактором по сравнению с уровнем самооценки, дополнительно подтверждает идею о том, что оба этих аспекта следует принимать во внимание при практическом применении самооценки. Совместное администрирование очень короткого SESS, которое включает только три пункта, с RSES является экономичным, относительно эффективным и демонстрирует значительную инкрементную прогностическую силу, превышающую RSES, в отношении как индивидуальных, так и диадических исходов.

Измерение стабильности самооценки

Наш анализ показал, что все прямые меры стабильности самооценки в значительной степени коррелировали с «золотым стандартом» (т. Е. Косвенная, продольная изменчивость). Однако даже лучший предсказатель SESS дал лишь умеренные результаты. Таким образом, косвенные и прямые меры могут оценивать различные аспекты самооценки, что имеет смысл с учетом их совершенно разных требований.

Косвенная оценка требует, чтобы участники оценили свой уровень самооценки «в настоящий момент» в нескольких разных временных точках, и, следовательно, предположительно оценивает фактическую изменчивость самооценки.Однако следует иметь в виду, что анкеты заполняются участниками по собственному желанию, в определенные моменты их жизни и только тогда, когда участник желает сделать это в конкретной ситуации. Маловероятно, что участники сделают паузу, сядут и заполнят RSES, когда они находятся в состоянии потока или экстаза, или в острой ситуации, угрожающей самооценке. Таким образом, этот подход к измерению может работать лучше всего, когда вопрос исследования сосредоточен на неэкстремальных или нормальных повседневных изменениях или когда способность к самоанализу снижена (например,g., люди с депрессией, от которых нельзя ожидать реалистичной ретроспективы).

С другой стороны, прямая оценка требует от участников размышлений об их общем опыте колебаний в своих самооценках. Следовательно, этот подход может в первую очередь оценивать ретроспективную конструкцию, а именно индивидуальную самооценку своей стабильности самооценок, то есть совокупность колебаний самооценки, имевших место в течение недель и месяцев до оценки.Результаты нашего исследования также показывают, что на это может повлиять общее представление человека о своей эмоциональной стабильности, поскольку мы обнаружили существенные и существенные корреляции с невротизмом и уязвимым нарциссизмом. Этот метод измерения может лучше всего работать для исследований среди населения в целом и с субъектами с неизменной способностью к саморефлексии.

Дальнейшие разработки

Шкалы стабильности самооценки все еще находятся в процессе оптимизации, и им все еще предстоит решить проблемы.Мы подробно обсудим две такие проблемы здесь.

Во-первых, необходимы дальнейшие исследования по определению периода времени, к которому относится стабильность самооценки. Пока не существует стандарта относительно того, какое количество оценок или период времени является оптимальным для обеспечения наилучшей оценки краткосрочных изменений при использовании косвенной оценки. Для будущих исследований представляется полезным различать изменчивость, возникающую в течение дня, и изменчивость, возникающую в течение 2–4 недель, поскольку они могут иметь совершенно разные причины и последствия.Ежедневные, еженедельные и ежемесячные изменения могут зависеть от разных факторов и, следовательно, могут давать разные приращения значений. Изучение взаимосвязей между условной самооценкой (например, Crocker and Wolfe, 2001), краткосрочными колебаниями и развитием личности и долгосрочной стабильностью самооценки (например, Trzesniewski et al., 2003) может предложить полезную структуру. .

Вторая проблема — это в целом высокая корреляция с уровнем самооценки. Субъекты могут иметь проблемы с ответами на вопросы, связанные с самооценкой, с просьбой размышлять только о настоящем моменте.Их общий уровень самооценки может быть более доступным и, следовательно, влиять на их реакцию или искажать ее. Неявные измерения могут быть решением, если нет существенного расхождения между явной и неявной самооценкой испытуемых. В дальнейших исследованиях можно использовать сценарии или предметы с символами (например, попросить испытуемых указать, какая из представленных поз тела отражает то, что они думают о себе прямо сейчас), чтобы респондентам было легче выразить свои текущие чувства и оценки самих себя.

Ограничения

Естественно, к представленным здесь результатам следует относиться с осторожностью. Выборки, как правило, состояли преимущественно из женщин и набирались на добровольной основе, что могло привести к смещению, которое нельзя сбрасывать со счетов из-за нерепрезентативности выборки.

Сохраняется риск того, что испытуемые заполнили несколько анкет самооценки одновременно, а не в разное время, как указано в инструкции. Для сравнения, все данные анкеты основаны на предположении, что испытуемые честны и добросовестны, а не дают случайные ответы.Даже раздача только одного экземпляра не может гарантировать честного участия. В настоящих исследованиях мы вели очень короткие анкеты, потом опросили участников и сравнительно хорошо заплатили, чтобы еще больше снизить вероятность обмана.

Кроме того, мы администрируем немецкие версии всех инвентаризаций немецкоязычным образцам. Таким образом, обобщение наших результатов на другие группы населения (особенно из других культурных кругов, таких как Азия) и их воспроизводимость на разных языках не могут быть гарантированы и должны стать предметом дальнейших исследований.Учитывая, что пункты недавно представленного SESS были сформулированы так же, как предыдущие меры стабильности, а также шкала самооценки Розенберга, вероятность достижения сопоставимых результатов среди англоязычных групп населения можно считать довольно высокой. Мы надеемся стимулировать дальнейшие исследования стабильности самооценки, предоставляя задания SESS на английском и немецком языках.

Авторские взносы

TA и MR: Существенный вклад в концепцию или дизайн работы, сбор, анализ и интерпретацию данных для работы.TA и MR: Составление проекта работы и ее критический пересмотр на предмет важного интеллектуального содержания. TA и MR: Окончательное утверждение версии, которая будет опубликована. TA и MR: Согласие нести ответственность за все аспекты работы, гарантируя, что вопросы, связанные с точностью или целостностью любой части работы, должным образом исследованы и решены.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00091/full#supplementary-material

Список литературы

Альтманн, Т., Серау, С., и Рот, М. (2013). Думаю, вы просто не мой тип: типы личности и сходство между типами как предикторы удовлетворения в интимных парах. J. Indiv. Dif. 34, 105–117. DOI: 10.1027 / 1614-0001 / a000105

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бенталл, Р.П., Мьин-Гермейс, И., Смит, А., Ноулз, Р., Джонс, С. Х., Смит, Т. и др. (2011). Гипоманиакальная личность, устойчивость самооценки и стилей реакции на негативное настроение. Clin. Psychol. Psychother 18, 397–410. DOI: 10.1002 / cpp.780

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Батлер А. К., Хокансон Дж. Э. и Флинн Х. А. (1994). Сравнение лабильности самооценки и низкой самооценки как факторов уязвимости для депрессии. Дж.Чел. Soc. Psychol. 66, 166–177. DOI: 10.1037 / 0022-3514.66.1.166

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кэмпбелл, В. К., Рудич, Э. А., и Седикидес, К. (2002). Нарциссизм, чувство собственного достоинства и позитивность взглядов на себя: два портрета любви к себе. чел. Soc. Psychol. Бык. 28, 358–368. DOI: 10.1177 / 0146167202286007

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шаброл Х., Руссо А. и Каллахан С. (2006).Предварительные результаты шкалы нестабильности самооценки. Кан. J. Behav. Sci. 38, 136–141. DOI: 10.1037 / cjbs2006003

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коста, П. Т. Дж., И МакКрэй, Р. Р. (1992). Пересмотренное профессиональное руководство NEO Personality Inventory (NEO-PI-R) и NEO Five-Factor Inventory (NEO-FFI). Одесса, Флорида: Ресурсы для психологической оценки.

Костелло, А. Б., и Осборн, Дж. У. (2005). Лучшие практики исследовательского факторного анализа. Prac. Оценивать. Res. Eval. 10, 1–9.

Google Scholar

Фостер, Дж. Д., Кернис, М. Х. и Гольдман, Б. М. (2007). Связывание взрослой привязанности со стабильностью самооценки. Самоидентификация 6, 64–73. DOI: 10.1080 / 15298860600832139

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хизертон, Т. Ф., и Поливи, Дж. (1991). Разработка и валидация шкалы измерения самооценки государства. J. Pers. Soc. Psychol. 60, 895–910.

Google Scholar

Хендрик, С. С. (1988). Общая мера удовлетворенности отношениями. J. Marriage Fam. 50, 93–98.

Google Scholar

Кернис, М. Х. (2005). Измерение самооценки в контексте: важность стабильности самооценки в психологическом функционировании. J. Pers. 73, 1569–1605. DOI: 10.1111 / j.1467-6494.2005.00359.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кернис, М.Х., Граннеманн Б.Д. и Барклай Л.С. (1989). Стабильность и уровень самооценки как предикторы возбуждения гнева и враждебности. J. Pers. Soc. Psychol. 56, 1013–1022. DOI: 10.1037 / 0022-3514.56.6.1013

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кернис, М. Х., Граннеманн, Б. Д., и Барклай, Л. С. (1992). Стабильность самооценки: оценка, корреляты и оправдание. J. Pers. 60, 621–644. DOI: 10.1111 / j.1467-6494.1992.tb00923.х

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кернис, М. Х., Граннеманн, Б. Д., и Матис, Л. С. (1991). Устойчивость самооценки как модератора связи между уровнем самооценки и депрессией. J. Pers. Soc. Psychol. 61, 80–84. DOI: 10.1037 / 0022-3514.61.1.80

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кернис, М. Х., Лейки, К. Э. и Хеппнер, В. Л. (2008). Безопасная и хрупкая высокая самооценка как предиктор вербальной защиты: конвергенция результатов по трем разным маркерам. J. Pers. 76, 477–512. DOI: 10.1111 / j.1467-6494.2008.00493.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ким Дж. И Чиккетти Д. (2009). Изменение среднего уровня и внутриличностная изменчивость самооценки и депрессии среди детей из группы высокого риска. Внутр. J. Behav. Dev. 33, 202–214. DOI: 10.1177 / 0165025408098021

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Линтон, К. Э. и Марриотт, Р. Г. (1996).Самоуважение у подростков: валидация государственной шкалы самооценки. чел. Индивидуальный. Dif. 21, 85–90. DOI: 10.1016 / 0191-8869 (96) 83741-X

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Марш, Х. У. (1993). Стабильность самооценки и ответы на стабильность собственной шкалы. J. Res. Чел. 27, 253–269. DOI: 10.1006 / jrpe.1993.1018

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Окада, Р. (2010). Метааналитический обзор связи между уровнем самооценки и нестабильностью самооценки. чел. Индивидуальный. Dif. 48, 243–246. DOI: 10.1016 / j.paid.2009.10.012

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Остервегель А., Филд Н., Харт Д. и Андерсон К. (2001). Связь изменчивости самооценки с изменчивостью эмоций, настроением, личностными качествами и депрессивными тенденциями. J. Pers. 69, 689–708. DOI: 10.1111 / 1467-6494.695160

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пинкус, А.Л., Анселл, Э.Б., Пиментел, К. А., Каин, Н. М., Райт, А. Г. С., и Леви, К. Н. (2009). Первоначальное построение и проверка перечня патологического нарциссизма. Psychol. Оценивать. 21, 365–379. DOI: 10.1037 / a0016530

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Родеволт Ф., Мадриан Дж. К. и Чейни С. (1998). Нарциссизм, организация самопознания и эмоциональная реактивность: влияние повседневных переживаний на самооценку и аффект. чел. Soc.Psychol. Бык. 24, 75–87. DOI: 10.1177 / 0146167298241006

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Робертс Дж. Э., Кассель Дж. Д. и Готлиб И. Х. (1995). Уровень и стабильность самооценки как предикторы депрессивных симптомов. чел. Индивидуальный. Dif. 19, 217–224. DOI: 10.1016 / 0191-8869 (95) 00049-c

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Розенберг, М. (1965). Общество и самооценка подростков . Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета.

Google Scholar

Розенберг, М. (1979). Зачатие себя . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: основные книги.

Google Scholar

Розенберг, М., Школьник, К., Шенбах, К., и Розенберг, Ф. (1995). Глобальная самооценка и особая самооценка: разные концепции, разные результаты. Am. Социол. Ред. 60, 141–156.

Google Scholar

Рот, М., Декер, О., Герцберг, П. Ю., и Брэлер, Э. (2008). Размерность и нормы шкалы самооценки Розенберга в немецкой генеральной выборке населения. Eur. J. Psychol. Оценивать. 24, 190–197. DOI: 10.1027 / 1015-5759.24.3.190

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шенлебер М., Рош М. Дж., Ветцель Э., Пинкус А. Л. и Робертс Б. В. (2015). Разработка краткой версии Описи патологического нарциссизма. Psychol. Оценивать. 27, 1520–1526. DOI: 10.1037 / pas0000158

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тшесневски, К. Х., Доннеллан, М. Б.и Робинс Р. У. (2003). Стабильность самооценки на протяжении всей жизни. J. Pers. Soc. Psychol. 84, 205–220. DOI: 10.1037 / 0022-3514.84.1.205

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уотсон Д., Хаббард Б. и Визе Д. (2000a). Общие черты личности и аффективность как предикторы удовлетворения в интимных отношениях: данные самооценки и оценок партнеров. J. Pers. 68, 413–449. DOI: 10.1111 / 1467-6494.00102

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уотсон, Д., Хаббард Б. и Визе Д. (2000b). Согласие друг с другом в личности и аффективности: роль знакомства, видимость черт и предполагаемое сходство. J. Pers. Soc. Psychol. 78, 546–558. DOI: 10.1037 / 0022-3514.78.3.546

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вебстер, Г. Д., Смит, К. В., Брунелл, А. Б., Паддок, Е. Л., и Незлек, Дж. Б. (2017). Может ли Rosenberg (1965) «Стабильность самооценки» уловить индивидуальную изменчивость самооценки? Метааналитическая валидность и надежность теста – ретеста. J. Res. Чел. 69, 156–169. DOI: 10.1016 / j.jrp.2016.06.005

CrossRef Полный текст | Google Scholar

16 анкет, заданий и тестов на самооценку (+ PDF)

Найдите минутку и спросите себя: Кто я?

Как ответить на такой сложный вопрос? Это сложно, и психологи постоянно стараются помочь нам в этом.

«Я-концепция» может быть вам и не знакомым термином, но о нем стоит знать.По сути, это относится к тому, как мы думаем о себе, оцениваем нашу внешность, мысли и поведение и воспринимаем себя как индивидуумов, так и в сравнении с другими. Это также связано с концепциями самосознания, самооценки и самооценки.

Термин самооценка приобрел популярность благодаря тому, что он охватывает более устойчивое представление о себе, а не отдельные термины.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

Определения Я-концепции в популярной психологии

Популярное определение дано Баумейстером (1999):

Вера человека в себя, включая его качества, а также то, кем и чем является я.

Роджерс (1959) предположил, что самооценка имеет три основных аспекта:

Собственное изображение — Ваш взгляд на себя
Самооценка — Насколько вы цените себя
Ideal-Self — Кем бы вы действительно хотели быть

Льюис (1990) также предположил, что развитие индивидуальной самооценки имеет два ключевых компонента:

Экзистенциальное Я — Осознание того, что вы существуете отдельно от других.
Категоричное Я — Осознание того, что вы существуете как индивидуальный объект в мире с различными свойствами, такими как ваш возраст, цвет волос и пол. По мере того, как мы становимся старше, этот компонент также начинает включать психологические черты.

Опросник личной самооценки (PSQ)

Опросник личной самооценки (PSQ) был разработан Goñi, Madariaga, Axpe & Goñi (2011) в ответ на множество доступных инструментов самооценки.Исследователи хотели создать более короткое измерение, которое обеспечило бы точное представление о самом себе в целом.

Анкета состоит из 22 утверждений, разделенных на четыре подкатегории:

Самореализация
Автономность
Честность
Эмоциональная самооценка

Примеры заявлений из анкеты:

Чтобы что-то сделать, мне сначала нужно одобрение других людей. (Автономность)
Я считаю себя очень нервным и нервным человеком.(Эмоциональная самооценка)
Мне еще предстоит достичь чего-либо, что я считаю важным в своей жизни. (Самостоятельное выполнение)
Я мужчина / женщина слова. (Честность)

Участники используют шкалу от одного до пяти, чтобы ответить на утверждения, одна из которых означает «Совершенно не согласен», а пять — «Полностью согласен».

Опросник самооценки (SCQ)

Первоначально разработанный Сарасватом (1984), опросник Я-концепции является одним из наиболее популярных опросников, когда дело доходит до измерения Я-концепции.

Сама анкета содержит 48 утверждений, направленных на измерение самооценки по шести различным аспектам:

Физический
Социальные
Темпераментный
Образовательный
Мораль
Интеллектуальный

Примеры операторов включают:

Я чувствую себя не таким, как большинство людей, и хотел бы быть похожим на них. (В соцсети)
Я верю в себя лишь частично. (Темпераментный)
Я чувствую себя достойным человеком.(Мораль)
Мне трудно воспринимать критику от других людей. (Темпераментный)

Участники оценивают свои ответы на утверждения по шкале от 1 до 5, один из которых «очень не похож на меня», а пять — «очень верен мне». Более высокий балл указывает на высокое чувство самооценки, более низкий оценка, указывающая на более низкое чувство самооценки.

Еще 3 способа отобразить представления о себе

Хотя PSQ и SCQ являются двумя наиболее часто используемыми анкетами для измерения и картирования самооценки, существует несколько других анкет и инструментов, которые также направлены на изучение уверенности в себе.

Ниже приведены три, которые я обнаружил в своем исследовании и которые могут вас заинтересовать:

1. Академическая шкала самооценки подростков (ASCS)

Академическая шкала самооценки для подростков (Minchekar, 2019) была разработана в ответ на идею о том, что многие вопросники и меры самооценки довольно широки. Исследователи хотели сузить круг вопросов и сосредоточились только на измерении самооценки относительно академических навыков и успеваемости.

Шкала разбита на восемь отдельных подкатегорий, которые она измеряет:

Самооценка академических способностей
Самооценка академических интересов
Самооценка исследования
Самооценка экзамена
Самооценка академического взаимодействия
Я-концепция академических усилий
Самооценка учебной программы
Я-концепция академического будущего

Шкала содержит 57 утверждений, в которых участникам предлагается оценить себя от одного до пяти, одно из которых означает «Никогда», а пять — «Всегда».Более высокие баллы указывают на более высокий уровень академической самооценки, а участники с более высокими баллами оказались более уверены в своих академических способностях.

ASCS — все еще относительно новый инструмент, и вы можете узнать больше о его развитии.

2. Опись самооценки Харилла

Опросник самооценки Харилла был разработан консультантом Сьюзан Харрилл как средство измерения самооценки в рамках самооценки. Он состоит из 25 утверждений, на которые участники должны ответить.

Примеры выписок из инвентаризации включают:

Я чувствую себя равным по отношению к другим людям, независимо от моей работы, внешности, IQ, достижений или имущества (или их отсутствия).
Я беру на себя ответственность за свои чувства, эмоции, мысли и действия. Я не виню и не виню других за то, что я чувствую, думаю или что делаю.
Я учусь на своих ошибках и расту на них, а не отвергаю их или использую для подтверждения своей недостойности.
Я поддерживаю себя добрым, поддерживающим разговором с самим собой.

Участники отвечают с оценкой от нуля до четырех следующим образом:

0 = Я никогда не думаю, не чувствую и не веду себя подобным образом.
1 = Я делаю меньше половины времени.
2 = Я делаю 50% времени.
3 = Я делаю больше половины времени.
4 = Я всегда так думаю, чувствую или веду себя.

После ответа на все утверждения участники подсчитывают общий балл, причем более высокий балл указывает на более высокий уровень самооценки.

3. Тест «Двадцать утверждений»

Тест «Двадцать утверждений» (Kuhn and McPartland, 1954) был разработан специально для измерения самооценки как части самооценки, хотя он охватывает и другие области самооценки.

Двадцать вопросов проверяют участников, чтобы они ответили на вопрос «Кто я?» Ответами «Я…». Вопросы разбиты на пять подкатегорий:

Социальные группы и классификации
Идеологические убеждения
Интересы
Амбиции
Самооценка

Кун (1960) утверждает, что большинство ответов на вопросы можно разделить на три группы:

Социальные роли — Ответы, связанные с внешними аспектами личности, например: «Я мать / дочь / учитель / врач.’
Черты личности — Ответы, связанные с внутренними аспектами личности, например: «Я веселый / терпеливый / вспыльчивый / добрый».
Физические характеристики — Ответы, связанные с аспектами изображения самого себя, например: «Я высокий / низкий / толстый / худой».

Связанные: 21 пример самооценки и действия для использования теории сегодня

3 упражнения и упражнения на самооценку

Изучение Я-концепции может стать отличным опытом обучения и роста для людей любого возраста.Ниже приведены три простых упражнения для отдельных лиц или групп любого возраста, которые помогут узнать больше о Я-концепции.

1. «Кто я?» Упражнение

Это прекрасное вводное упражнение, которое можно использовать как индивидуально, так и в группах. Посылку легко воспроизвести, и участникам может потребоваться столько времени, сколько потребуется, чтобы завершить начальные утверждения, с большим количеством поощрений для обсуждения.

Вам понадобится:

Назначение:

Чтобы побудить участников более глубоко задуматься об идеях и ярлыках, которые они имеют о себе.

Метод:

Раздайте каждому участнику список утверждений (рекомендуемое количество 15-20), в которых им предлагается подумать о том, кто они. Некоторые примеры операторов включают:

Моя любимая еда — это…
Моя любимая музыка…
Важным человеком в моей жизни является…
Что-то мне не нравится…
Идея моего будущего у меня…

Предложите участникам ответить на все утверждения. Попросите их поразмышлять над выбранными ими ответами и над тем, почему они для них важны.Напомните им, что нет неправильных или правильных ответов, это просто возможность развить их самооценку.

2. Упражнение «Мои сильные стороны»

Это упражнение отлично помогает участникам задуматься о своей самооценке своих сильных сторон в важнейших сферах жизни. Опять же, его очень легко настроить, и он позволит вам отлично общаться с отдельными людьми или группами.

Вам понадобится:

Назначение:

Чтобы побудить участников задуматься о своих сильных сторонах в различных ключевых областях.

Метод:

Раздайте участникам ручку и бумагу и попросите их разделить доклад на четыре части со следующими заголовками:

Социальные
Интересы / спорт
Семья
Школа / Работа

Затем зачитайте несколько утверждений, которые могут относиться к каждому из разделов, и попросите участников записать те, которые, по их мнению, имеют к ним наибольшее отношение. Стремитесь получить 5-6 утверждений для каждой из четырех категорий.Примеры операторов включают:

Я всегда стараюсь изо всех сил в школе / на работе.
Я заботливый друг.
Я помогаю по дому.
Мне нравится заниматься творчеством.
Мне нравятся командные виды спорта.

Как только участники поймут идею, предложите им подумать над четырьмя областями и записать некоторые из своих уникальных сильных сторон.

3. Упражнение «Журнал трех комплиментов»

Это упражнение отлично подходит для любого человека, который борется с самооценкой, особенно с низкой самооценкой или низким самооценкой.Подобно многим дневным упражнениям; его легко реализовать, а последовательность — ключ к его успеху.

Вам понадобится:

Назначение:

Для повышения самооценки — в частности, самооценки и самооценки.

Метод:

Участники должны тратить 5-10 минут в день на размышления о трех комплиментах, которые они бы себе сделали, о том, как они вели себя, взаимодействовали, взаимодействовали или выглядели в течение дня.Комплименты могут быть сосредоточены на том, что им нравится. Идея состоит в том, чтобы поразмыслить над положительными моментами в себе, которые в противном случае они могли бы отвергнуть.

Примеры комплиментов могут включать:

Сегодня мне понравился мой наряд и комплименты, которые я получил за него.
Сегодня я был добр к даме в магазине и предложил ей помочь с сумками.
Я горжусь своей учебной / рабочей презентацией. Мой учитель / начальник сказал, что я проделал отличную работу.

Попросите участников повторять это упражнение ежедневно столько, сколько им нужно.Напомните им, что ничего страшного, если они забудут несколько дней, и поначалу может быть сложно придумать три вещи, но со временем это станет легче.

Лучший онлайн-тест самооценки

Существует множество онлайн-тестов на самооценку, которые вы можете пройти — некоторые платные, а некоторые бесплатные, и важно знать, что эти тесты являются всего лишь снимками. Выполнение нескольких различных тестов даст вам более четкое представление о вашей самооценке.

Одним из самых популярных онлайн-тестов является Тест самооценки от Psychology Today.Этот тест содержит множество утверждений, на которые вам нужно будет ответить. Это займет не более 15 минут.

Это бесплатно, и в конце вы получите «снимок» своих результатов. Вы можете инвестировать в более глубокий результат, заплатив небольшую комиссию.

3 Дополнительные тесты и оценки

1. Опросник самооценки Робсона

Анкета самооценки Робсона следует той же схеме, что и предыдущие анкеты, рассмотренные в этой статье.Он состоит из 30 утверждений, относящихся к разным сферам самооценки. Примеры операторов включают:

Я рад, что я такой, какой я есть.
Я надежный.
Было бы скучно, если бы я рассказывал о себе.
У меня приятный характер.

Участники оценивают свои ответы на утверждения по шкале от нуля до семи, где ноль означает «Полностью не согласен», а семь — «Полностью согласен». Более высокий балл означает более высокое чувство самооценки.

2. Анкета с самоописанием (SDQ)

Опросник для самоописания был разработан Маршем (1990) и имеет два формата:

SDQI, разработанный для учащихся начальной школы.
SDQII, разработанный для учащихся средних школ.

SDQ содержит 43 утверждения, на которые участники должны ответить по шкале от одного до пяти, причем одно из них означает «Ложь», а пять — «Верно».

Примеры утверждений из анкеты:

Я о многом беспокоюсь.
В целом я неудачник.
Я честно.
Я хорошо лажу с моими родителями.

3. Опросник самооценки социального стиля и опросник самооценки универсальности

Эти две анкеты следуют немного разному формату в том, как они оценивают самооценку. Вместо отдельных утверждений, которые просят участников оценить свой ответ, эти анкеты содержат два утверждения и предлагают участникам выбрать то, которое, по их мнению, больше всего им нравится.

Опросник самовосприятия социального стиля направлен на измерение того, как участники чувствуют себя при повседневном взаимодействии с другими людьми.

Примеры пары утверждений из этой анкеты:

A. Я склонен говорить людям, что у меня на уме.
B. Я стараюсь держать все при себе.

A. Я считаю себя игривым и веселым.
Б. Я считаю себя серьезным и вдумчивым.

Анкета самооценки универсальности направлена на определение того, насколько разносторонними участники видят себя.

Примеры пары утверждений из этой анкеты:

A. Я всегда стараюсь делать все вовремя.
B. Я немного изменчив в том, чтобы делать дела вовремя.

A. Я склонен быстро переходить к новым проектам.
B. Я склонен немного затягивать, прежде чем начинать новый проект.

Удобные рабочие листы в формате PDF

При изучении этой статьи я наткнулся на множество рабочих листов и упражнений в формате PDF, которые помогут вам на пути к дальнейшему изучению Я-концепции.

Ниже я поделился некоторыми из моих любимых:

1. За пределами синего — я, я и я; Самооценка и самооценка

Эти рабочие листы были специально разработаны для использования с подростками и детьми, но их можно легко адаптировать и для взрослых. Он включает в себя пять различных заданий, в том числе упражнения «Кто я?» И «Мои сильные стороны», упомянутые выше, а также задание на размышление и практические задания.

2.Помощь терапевта — Обо мне Рабочий лист завершения приговора

Это отличный вводный рабочий лист для поощрения первоначального размышления о самооценке. Рабочий лист завершения предложения содержит набор утверждений, в которых участникам предлагается поразмышлять и изучить различные сценарии, которые заставили их почувствовать себя определенным образом.

3. Помощь терапевта — Рабочий лист исследования силы

Этот рабочий лист исследования сильных сторон немного похож на упражнение «Мои сильные стороны», поэтому его можно использовать в качестве отличного аккомпанемента.Он предлагает участникам поразмышлять о своих сильных сторонах в трех ключевых сферах жизни: взаимоотношениях, профессии и самореализации. Кроме того, он включает более глубокое исследование сильных сторон каждого из конкретных заголовков.

5. Дневник мыслей для отрицательной самооценки. Лист

Рабочий лист дневника мыслей можно использовать в качестве вкладыша в журнал / дневник, и он предлагает участникам поразмышлять над негативными самооценками, которые они могут иметь о себе. Рабочий лист является исчерпывающим и хорошо изложен, чтобы стимулировать пошаговый процесс через оценку идеи исследуемой Я-концепции.

Дополнительные материалы для чтения включают подборку из 27 книг по самооценке.

Сообщение о возвращении домой

Я-концепция — это такая обширная область психологии, и все же она увлекательная. Это действительно оттачивает одну из более глубоких частей ответа на вопрос «Кто я?».

Некоторые анкеты и упражнения, которые мы рассмотрели в этой статье, носят более общий характер, поэтому я надеюсь, что вы увидите в них отличную отправную точку для дальнейшего исследования и личностного роста вокруг ваших представлений о себе.

Пробовали ли вы какое-либо из этих упражнений или знаете ли другие, которые были для вас особенно полезными? Я хотел бы услышать о них! Пожалуйста, оставьте комментарий ниже.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и считать себя достойными. частные лица.

Baumeister, R.F. (1990). Природа и структура личности: обзор. В R. Baumeister (Ed.), Самость в социальной психологии (стр. 1-20). Филадельфия, Пенсильвания, США: Psychology Press (Тейлор и Фрэнсис).
Goñi, E., Madariaga, J. M., Axpe, I., & Goñi, A. (2011). Структура анкеты «Личностная самооценка» (PSC). Получено с: http://www.redalyc.org/pdf/337/33719289006.pdf
Кун, М. Х. и Макпартленд, Т.С. (1954). Эмпирическое исследование самоотношения.
Кун, М. Х. (1960). Самооценка по возрасту, полу и профессиональному образованию. Sociological Quarterly, 1 , 39-56.
Льюис М. (1990). Самопознание и социальное развитие в раннем детстве. В Л. А. Первин (Ред.), Справочник личности (стр. 277-300). Нью-Йорк: Гилфорд.
Марш, Х. У. (1990). Причинно-следственная последовательность академической самооценки и академических достижений: многоволновой, продольный панельный анализ. Журнал педагогической психологии, 82 , 646-656.
Минчекар В. С. (2019). Шкала академической самооценки для подростков: развитие, надежность и валидность ASCS. Источник: https://www.researchgate.net/publication/331873419_Academic_Self_Concept_Scale_for_Adolescents_Development_Reliability_and_Validity_of_ASCS
Роджерс, К. (1959). Теория терапии, личности и межличностных отношений, разработанная в рамках клиентоориентированной системы. В (изд.) С. Кох, Психология: исследование науки. Vol. 3: Формулировки личности и социального контекста. Нью-Йорк: Макгроу Хилл.
Сарасват Р.К. (1984). Пособие по опроснику Я-концепции. Агра, Индия: Национальная психологическая корпорация.

Тест на самооценку — Пастырь души

Многие люди, с которыми я говорю, борются с негативным отношением к себе. Некоторых охватывает чувство вины и стыда. А ты? Вы самокритичны? Насколько Божья благодать и истина проникли в ваше самооценку?

Попробуйте наш бесплатный тест на самооценку, чтобы узнать, как вам нужно испытать любовь Бога.Ответьте на каждый вопрос ниже «да» (в основном верно для вас) или «нет» (в основном , а не верно для вас). Затем обведите каждый ответ «да»:

1. Когда я смотрю в зеркало, я стараюсь сосредоточиться на своих недостатках.

2. Когда я делаю работу, я обычно думаю, что должен был сделать ее лучше.

3. Мне нечего предложить другим людям.

4. Я чувствую себя виноватым из-за своих прошлых грехов.

5. Я часто сравниваю себя с другими людьми и ошибаюсь.

6.Когда я говорю перед людьми, я самокритичен.

7. Меня часто беспокоит, что другие люди думают обо мне плохо.

8. Когда я совершаю ошибку, я часто расстраиваюсь из-за себя.

9. Не думаю, что мне есть чем гордиться.

10. Я расстраиваюсь из-за своих слабостей.

11. Когда у меня что-то не получается, я чувствую себя неполноценным.

12. Когда у меня конфликт с кем-то, я чувствую, что это моя вина.

13. Когда кто-то проявляет ко мне положительное внимание, я чувствую себя недостойным.

14. Я больше думаю о своих отрицательных качествах, чем о положительных.

15. Я часто критикую себя.

16. Есть много вещей, которые мне в себе не нравятся.

17. Когда кто-то злится на меня, я плохо себя чувствую.

18. Я не люблю, когда нахожусь на эмоциях.

Оценка вашего теста на самооценку: Если у вас есть пять или более положительных ответов (или у вас есть какие-либо утвердительные ответы, которые довольно болезненны для вас), то, вероятно, вам нужна помощь, чтобы научиться ценить свою любовь к Богу и другим людям.По поводу диагноза психологического расстройства проконсультируйтесь лично с психиатром или психотерапевтом.

Этот тест на самооценку взят из моей книги Вы можете жить в легком игу Иисуса в главе, озаглавленной «Думайте о вас мысли Бога».

Смотри на себя так, как видит тебя Бог

Вот несколько бесплатных ресурсов Soul Shepherding , которые помогут вам увидеть себя таким, каким видит вас Бог, и расти в Его любви:

A Тест по венгерским данным на JSTOR

Абстрактный

Легко видеть, что крайне фаталистичные, неэффективные люди считают, что их действия малоэффективны.Поскольку больший фатализм снижает уровень усилий сотрудника, это может привести к снижению заработной платы, в то время как антифаталистическое отношение приводит к более эффективной работе, которая, в свою очередь, может быть вознаграждена более высокой зарплатой. В этой статье автор тестирует шкалу уверенности в себе, аналогичную наиболее широко используемой шкале локуса контроля Роттера. Люди с высокой самооценкой полны решимости, чувствуют, что могут повлиять на их будущее, и полны оптимизма. В ходе анализа автор исследует предсказательную силу уверенности в себе в уравнениях заработной платы с использованием венгерских данных.

Информация о журнале

Sociologický časopis / Чешское социологическое обозрение — ведущий журнал чешского социологического сообщества. Журнал, поддерживаемый международной редакционной коллегией и публикуемый два раза в год, открыт для ученых со всего мира. Он предлагает статьи по вопросам трансформации в Центральной и Восточной Европе и сравнительное исследование социальных и политических событий, влияющих на ЦВЕ, но также приветствует новаторскую теоретическую и методологическую работу более общего характера.

Информация об издателе

Институт социологии Чешской академии наук был основан в нынешнем виде в 1990 году. Институт социологии занимается исследованиями современного общества и предоставлением последипломного образования в области социологии. Он проводит текущие и разовые эмпирические опросы, сравнительные исследования, опросы общественного мнения и тематические исследования, применяя современные качественные и количественные методы исследования, а также способствует развитию социологической теории и методологии.В исследованиях Института также используются информация, концепции и методы из смежных научных областей, таких как экономика, право, политология, демография, социальная география и гендерные исследования. Институт социологии находится в Праге. В состав Института социологии входят также Архив социологических данных (SDA), Центр изучения общественного мнения (CVVM) и Библиотека Института социологии.

Тест на уверенность: определите свой уровень самооценки

Насколько вы уверены в себе? И как это влияет на вашу карьеру? Пройдите наш тест на самооценку, чтобы придать себе уверенности.

Как написали Кэтти Кей и Клэр Шипман в «Кодексе уверенности»: «Доверие трудно определить, но легко распознать. С его помощью вы можете покорить мир; без него вы живете на начальном этапе своего потенциала ».

Скорее всего, вы довольно хорошо представляете свой собственный уровень уверенности и то, как он колеблется в зависимости от того, как вы себя чувствуете, или от поставленной задачи или окружающей обстановки. Но чтобы установить сцену, первый тест ниже исследует, где вы в настоящее время сижу на скользящей шкале самооценки.После этого мы рассмотрим, какие из ключевых составляющих уверенности вы можете начать развивать.

Тест 1: Шкала самооценки Розенберга

Разработанная доктором Моррисом Розенбергом шкала самооценки Розенберга измеряет уровень вашей уверенности на основе того, как вы отвечаете на десять вопросов, приведенных ниже.

Возьмите ручку и отметьте, согласны ли вы, согласны, не согласны или категорически не согласны со следующими утверждениями:

Я чувствую себя достойным человеком, по крайней мере, наравне с другими.
Я чувствую, что обладаю рядом хороших качеств.
В общем, я склонен считать себя неудачником.
Я умею делать что-то не хуже, чем большинство других людей.
Я чувствую, что мне нечем гордиться.
Я отношусь к себе положительно.
В целом доволен собой.
Хотел бы я больше уважать себя.
Иногда я чувствую себя бесполезным.
Иногда мне кажется, что я совсем никудышный.

Баллы рассчитываются следующим образом:

Для позиций 1, 2, 4, 6, и 7:

Для позиций 3, 5, 8, 9, и 10 :

Шкала от 0 до 30.Оценки от 15 до 25 находятся в пределах нормы; оценка ниже 15 указывает на низкую самооценку. Если вы попали в эту последнюю категорию, пора немного поработать над своей уверенностью. Мы советуем предпринять Рабочая тетрадь по уверенности, которая содержит некоторые из следующих советов по повышению самооценки:

Постарайтесь определить основные причины вашей заниженной самооценки. Негативное мышление? Самостоятельный саботаж? Низкий эмоциональный интеллект? Не поддерживаете свою систему ценностей? Вспомните времена, когда ваша самооценка была выше.Что происходило? Что тогда было по-другому? Как вы себя вели? Как ты думаешь? Какие сильные стороны вы можете извлечь из этого времени?
Подумайте обо всех ролях, которые вы играете в жизни — дочери, друга, коллеги, наперсницы, соседа, наставника, подопечного — и сделайте паузу, чтобы подумать, в чем вы добились конкретных успехов. Чем вы занимались и чему больше всего научились поворотные моменты в каждом из этих отношений?
Подумайте о своих образцах для подражания и о том, как они могут ответить на вышеперечисленные вопросы.Какие элементы их уверенности вы можете начать достоверно передавать?
Подумайте о тех областях или занятиях, в которых вам особенно не хватает уверенности. Какие шаги вы можете предпринять, чтобы повысить свою самооценку в этих областях? Помогло бы обучение? Поговорил бы с профессионалом или наставник вдохновит вас? Составьте план действий, который поможет вам преодолеть неуверенность.
Изучите любые негативные сообщения, которые вы себе даете, и найдите способы их переосмыслить.Например, «Я напортачил, и все будут думать, что я идиот» может превратиться в «Я знаю, чего не делать в следующий раз»; «Я так нервничал, что испортил все »превращается в« Я буду работать над своей способностью сохранять спокойствие ».

Тест 2. Тест на самоэффективность

Другой важный компонент уверенности — это самоэффективность — сила вашей веры в свою способность выполнить задачу. Психолог-новатор Альберт Бандура определил четыре ключевых ингредиента самоэффективности.Прежде чем мы раскроем, что они есть, взгляните на четыре набора утверждений ниже, отметив все, с чем вы согласны.

У меня много примеров случаев, когда мне что-то удавалось
Выполняя новое задание, я использую опыт, накопленный в прошлом.
Я накапливаю знания везде, где могу

Я пристальный наблюдатель, меня привлекает опыт других, чтобы облегчить мое обучение
Я избегал ошибок, извлекая уроки из чужих ошибок
Когда я сталкиваюсь с новой задачей, я получаю отзывы от опытных людей

Очень важно, чтобы в моем портфеле образцов для подражания были очень высокопоставленные фигуры
Один из лучших способов изучить новый навык — это следовать по следам мастера этого навыка
Я считаю себя перфекционистом

Я получаю отзывы от других, чтобы постоянно улучшать
Я положительно подкрепляю полученные отзывы, особенно когда чувствую беспокойство или неуверенность.
Я обычно веду себя положительно в разговоре с самим собой

Посмотрите назад на наборы утверждений.Есть ли ячейки, в которых вы не согласились ни с одним или только с одним утверждением? Ниже вы узнаете, какие из четырех мер самоэффективности Bandura вы можете активно усиливать.

Бандура сказал, что одним из компонентов, необходимых для построения самоэффективности, является предыдущий успех в любом деле, в котором вы пытаетесь добиться успеха. Если вы начинаете новую работу, берете на себя новую, чужеродную сферу ответственности или собираетесь попробовать что-то, что раньше не удавалось, этот ингредиент может казаться Святым Граалем.

Так как же его культивировать? Когда предприниматели приступают к реализации новых идей, они получают удовольствие от этой задачи, но в равной степени они приступают к приобретению знаний, которые они необходимость. Это не означает, что вы должны стать мастером всего, но если вы столкнулись с первым, то исследование может творить чудеса для вашей уверенности.

Другой метод — сосредоточиться на том, какие сильные стороны (а не опыт) вы можете использовать, чтобы принять во внимание вызов. Например, если вы новичок в приеме на работу и вам не хватает уверенности в себе как хорошего интервьюера, подумайте, какие сильные стороны у вас могут быть, что означает, что у вас есть задатки, например, хорошие способности слушать, способность мыслить ногами, хорошие навыки успокаивать людей.

Бандура определил это как просто процесс обучения на опыте других. Предприниматели и опытные лидеры знают, что они не могут знать все сами, и во многом полагаются на окружающих их экспертов, которые помогут им. принимать правильные решения, особенно когда у них полностью отсутствует «опыт мастерства».

Наличие средств, чтобы знать, когда вы чего-то не знаете, имеет решающее значение, а также создание прочных сетей коллег и друзей, чтобы к кому вы можете обратиться и задать вопросы — это то, что вы можете делать на любом этапе своей карьеры.

Если косвенное обучение — это наличие сверстников, к которым мы можем обратиться за советом, моделирование поведения — это дальнейший поиск выдающихся исполнителей в конкретном предприятии — образцов для подражания в том, чем вы являетесь. стремясь достичь.

Например, если вы работаете над своими презентационными навыками, то смотрите выступления замечательных ораторов на TED, а затем направление поведения, которое вам больше всего нравится, может повысить уровень вашей уверенности. Если этот ингредиент отсутствует в ваших мерах по самоэффективности, вы можете подумать о найти наставника, кого-то постарше, идущего по пути, по которому вы все еще идете.

Положительное словесное подкрепление — все мы нуждаемся в поощрении и похвале; иногда похлопывание по спине — это то, что заряжает наши батареи и позволяет нам продолжать работу. Если ответ от начальника не поступал, другой старший фигура, коллега или подчиненный, считайте своей обязанностью найти это: если вы хотите знать, как у вас дела в определенной области, просто спросите.

Если вы склоняетесь к самообичеванию или негативно отзываетесь о своих достижениях и способностях, начните записывать все положительные отзывы, полученные от других и от себя, и обращайтесь к ним, когда вам нужно забери меня.

Психотест: насколько вы уверены в себе?

Насколько вы уверены в себе? Быстро ответьте на вопросы нашего теста, и давайте узнаем это.

КОГДА ВЫ ДОЛЖНЫ СКАЗАТЬ НЕТ:

A — Меня это раздражает, но у меня нет другого решения

B — Нет, нет!

C — Вы оправдываете себя и обильно извиняетесь

ВЫ НЕ ВИДИТЕ ГЛАЗА В ГЛАЗА С ДРУГОМ ПО ПОЛИТИЧЕСКИМ ВОПРОСАМ:

A — Ну, я не думаю, что ошибаюсь, но я всегда слушаю что другой человек должен сказать

B — Вы вступаете в настоящую дискуссию

C — Вы ограничиваете свое собственное мнение, чтобы угодить своему собеседнику

НЕКОТОРЫЕ ИЗ ВАШИ ДРУЗЬЯ ПРИБЫВАЮТ НА УЖИН В СУББОТУ ВЕЧЕРОМ:

A — Вы с понедельника думаю о твоей одежде.

B — Без проблем.У меня все под контролем!

C — Принимающие люди погружают вас в настоящее беспокойство.

В ВАШЕЙ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ:

A — Вы никогда не носите ту одежду, которая вам нравится. Я для них слишком прост.

B — Ваш образ эксцентричный, и вам это нравится.

C — Вы одеваетесь как все, чтобы не выделяться.

НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ ЗАПЛАНИРОВАНЫ ГОДОВОЙ ОБЗОР ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

A — Сейчас не время просить о повышении заработной платы, но…?

B — Даже если все не сработало, вы выполнили свою работу и добились определенных успехов.

C — Вы уже в стрессе за неделю до встречи.

МЫ ЧАСТО ГОВОРЯЕМ О ВАС:

A — Вы чувствительны.

B — Вы не позволяете себя толкать.

C — Вы осторожны.

Поговорим о вашем приезде:

A — У вас есть знакомые, но есть и старые друзья.

B — Вы любите знакомиться с новыми людьми.

C — Вы проводите время только с одними и теми же друзьями.

ВОСКРЕСЕНЬЕ ВСЕГО СЕМЬИ:

A — Вы мысленно готовите себя.Ваша мама все равно будет говорить вам, что ваша одежда вам не нравится. Вы держите это при себе.

B — Не могу дождаться воскресенья.

C — Вы убегаете с семейных встреч, опасаясь отражений.

ВАС ПРИГЛАШЕНЫ НА ГАЛА:

A — Что ж, мне нужно вытащить пояс.

Б — Жду не дождусь, будет круто.

C — Я не пойду на вечеринку одна.

КОГДА ЛЮДИ ГОВОРЯТ «ТЫ МАЛЕНЬКИЙ»

A — Как они посмели?

B — Лучшее в маленькой упаковке.

C — Вы плохо себя чувствуете и не знаете, что делать.

У ВАС БОЛЬШИНСТВО

У вас есть уверенность в себе. Вы комплексно относитесь к своему телу. Однако, не будучи на 100% уверенным в себе, вы знаете, что с правильной одеждой, аксессуарами и макияжем все в порядке.

У ВАС БОЛЬШИНСТВО B

Вы уверены в себе и знаете все о своих компетенциях, что бы о вас ни говорили.

У ВАС БОЛЬШИНСТВО C

Чтобы развить уверенность в себе, нужно время.Совершенно нормально не быть уверенным в себе на все 100%. Это требует внутренней безопасности, реального знания своих потребностей, приобретения навыков и признания других. Однако чем больше вы над этим работаете, тем лучше будете себя чувствовать.

10 обзоров тестов на самооценку, которые вы должны прочитать перед их сдачей

Pinterest
Facebook
Twitter

Тест на самооценку — это ответ на простой, но пугающий вопрос: «Как я отношусь к тому, кто я? являюсь?» В то же время это то, что двигает нас вперед или сдерживает.

В психологии это отражает общую субъективную, эмоциональную оценку человеком своей ценности, но на практике самооценка определяет, насколько легко мы принимаем то, кем являемся на самом деле. Будучи основой для личностного роста, самооценка определяет курс всей нашей жизни.

Некоторых людей отпугивают и оценка, и откровение. Только по-человечески каждый из нас хочет быть лучшей версией себя, но иногда это легче сказать, чем сделать.

К счастью, самооценка не высечена на камне, а это значит, что всегда есть возможности для улучшения. Единственное, что нам нужно сделать, это преодолеть страх и пристально взглянуть в себя.

Онлайн-тесты самооценки никоим образом не заменяют профессиональный диагноз, но они являются хорошим способом начать поиск ответов. Вот где и как в определенном рейтинге.

Как утверждается на веб-сайте, тест самооценки Psychology Today был разработан для тех, кто хочет оценить свой общий уровень самооценки.

Этот 15-минутный процесс взгляда на себя — это намного больше. Тест не только дает вам четкое представление о том, нужно ли вам работать над своим представлением о себе, но также дает практические советы о том, как это сделать.

Количество вопросов: 34
Время, необходимое для заполнения: 15 минут
Бесплатно или по цене: Вы получите часть результатов бесплатно, но полный отчет стоит 6,95 долларов США.

Оценка бесплатна, но глубина анализа зависит от вашей готовности платить.Если вы возьмете его бесплатно, вам будет предложен Snapshot Report, который не демонстрирует ничего, кроме вашей «способности справляться с отказом», с оценкой по шкале от 0 до 100.

Полный отчет стоит 6,95 долларов США, и он дает вам четкое, исчерпывающее представление о том, кто вы есть. Помимо вступления и резюме, которые оценивают и интерпретируют ваши «общие результаты», платное описание вашей самооценки включает еще четыре раздела: графики, подробные результаты, сильные стороны и ограничения и совет.

В графиках ваши «Чувство самоэффективности», «Способность справляться с отвержением», «Способность справляться с критикой» и «Чувство любви со стороны других» будут оцениваться графически по шкале от 0 до 100.Вместе эти четыре элемента создают прочное ощущение себя, необходимое для полноценной и продуктивной жизни. В разделе «Подробные результаты» рассматриваются все четыре аспекта вместе с общими пояснениями и комментариями о вашем текущем уровне уверенности.

Сильные стороны и ограничения организованы немного иначе. По результатам теста будет указан ряд ваших личных качеств и слабых сторон. В то время как сильные стороны позволяют вам знать, что вам есть в чем быть уверенным, ограничения покажут вам, с чего вы можете начать свой путь к личному росту.

Как, пожалуй, лучшая часть всего теста, раздел «Советы» учитывает ваши общие результаты и предлагает ряд вдохновляющих цитат и подробный список практических советов, которые можно использовать в повседневной жизни. Например, если вам нужно улучшить свою способность справляться со стрессом, вам дадут несколько стратегий, которые вы можете применить.

Тест на самооценку, возможно, не сможет заменить профессиональную оценку, но Psychology Today, безусловно, предлагает следующее лучшее.Полный отчет расскажет вам и о том, чем можно гордиться, и о том, что нужно изменить, что определенно стоит своей цены.

Разработанный по тому же принципу, что и тест Psychology Today, тест на самооценку, разработанный Psych Central, займет не более 5 минут вашего времени. Результаты измеряются тем, насколько вы согласны с утверждениями, поэтому не стесняйтесь отвечать честно.

Количество вопросов: 10
Время, необходимое для выполнения: 5 минут
Бесплатно или по цене: Вы можете пройти сокращенную версию теста бесплатно.

Хотя во введении указано, что тест является сокращенной версией, в нем не раскрывается точная информация о том, насколько подробным является отчет. В конце концов, вы сможете прочитать довольно обобщенный абзац о самооценке и ее важности для личного счастья, отношений и успеха. Ваши результаты будут обобщены и представлены в шкале «Общие результаты» с кратким анализом.

Если вы хотите узнать больше о своем истинном самосознании, Psych Central предоставит предварительный просмотр расширенной версии.Однако он выглядит так же, как и раздел «Психология сегодня»: четыре шкалы для определения вашего «Чувства самоэффективности», «Способности справляться с отвержением», «Способности справляться с критикой» и «Чувства любви со стороны других». Полный отчет предположительно включает в себя также советы по развитию и поддержанию высокой самооценки.

Однако очевидное отсутствие прозрачности — не самый большой недостаток этого теста. Несмотря на то, что рассматриваемая версия является сокращенной, количество вопросов все еще слишком мало, чтобы тест мог предоставить что-либо, кроме беглого отчета.Если ваша уверенность в себе достаточно высока, вреда на самом деле не будет; но, если ваше представление о себе несколько искажено, лучше поищите совета где-нибудь еще.

В отличие от большинства тестов на самооценку, которые можно найти в Интернете, Тестирование личности использует освежающий подход. Дело не в том, что настоящие вопросы отличаются от множества других; концепция, однако, такова. С самого начала вы будете проинформированы о том, что результаты не скажут вам ничего, чего вы не знали раньше, но что вы наверняка получите лучшее представление о своем психическом состоянии по сравнению с другими людьми.

Количество вопросов: 10
Время, необходимое для заполнения: 2-5 минут
Бесплатно или по цене: Хотя тест бесплатный, во введении четко указано, что ваши ответы будут использоваться как часть исследовательский проект и что вы даете согласие на использование ваших ответов.

Что отличает тестирование личности, так это то, что это онлайн-версия признанной наукой шкалы самооценки Розенберга. Разработанный как мера текущего состояния уверенности в себе, он в настоящее время широко используется и считается надежным и действенным количественным инструментом для таких психологических оценок.

Как и в оригинальном тесте, в анкете Личностного тестирования уровни вашей уверенности оцениваются по шкале от 0 до 30. Если ваши результаты ниже 15, возможно, сейчас самое время начать размышлять о своих мыслях, чувствах и мнениях. развили о себе. Это не призыв о помощи, а возможность признать свои достижения и разобраться в своих разочарованиях.

Отчет довольно простой — вместе с вашим результатом вы получите график того, как другие люди набрали баллы в этом тесте.Личностное тестирование мало что может сказать о вашей личности, и оно не предназначено для этого. Цель сравнения вашей оценки с оценками других людей — помочь вам закрепить свое самоощущение в общей схеме вещей. Проще говоря, этот тест покажет вам, что небезопасность беспокоит всех нас.

Net Doctor — это не просто еще один отличный тест на самооценку. Получив результаты, вы можете часами наслаждаться блогом на сайте — бесчисленные советы по оздоровлению и полезные советы по красоте, воспитанию детей и питанию, а также форумы, средство проверки симптомов и ряд викторин.Если вам действительно нужно что-то, чтобы повысить вашу уверенность, Net Doctor — это, безусловно, хорошее место для начала.

Количество вопросов: 20
Время, необходимое для заполнения: 5 минут
Бесплатно или по цене: Бесплатно

Будучи блогом о здоровье, Net Doctor избегает научных методологий в пользу поощрения и вдохновения своих читателей . Их тест на самооценку, оформленный в том же тоне, восхитительно прост и понятен во всех аспектах. Это применимо как к вопросам, так и к концепции ответов «Никогда / Иногда / Часто / Всегда» и балльному анализу, поскольку ни то, ни другое не заставит вас беспокоиться о том, чтобы лицом к лицу столкнуться с самой глубокой неуверенностью.

Оценка оценивается по шкале от 0 до 100 и объясняется в нескольких коротких, но информативных предложениях. Довольно кратко они скажут вам, хороша ваша общая уверенность в себе или нет, и продолжат напоминать вам, что вы не одиноки в своей борьбе. Отчет персонализирован для каждого человека, а это означает, что в нем будут подчеркнуты именно те проблемы, которые вам необходимо решить.

Если вы наберете 55 баллов, например, вы получите следующий анализ: «У вас в целом неплохая самооценка.Но иногда ты недостаточно веришь в себя. Помните, что вы особенный и уникальный человек. Многие люди с вашей оценкой уверены в том, чем они зарабатывают на жизнь, и получают от этого много подтверждения. Однако важно хорошо относиться к тому, кто вы есть, а не только к тому, что вы делаете. Подумай об этом ».

Это не подробный отчет, но, безусловно, эффективный. Указывая в первую очередь на свои проблемы и сразу же уменьшая беспокойство, Net Doctor призывает вас пересмотреть свои сильные и слабые стороны.Здоровый дух признает, что «ошибаться может только человек», и это именно то, о чем этот тест призван напомнить вам.

Нет ничего сложного в тесте самооценки Соренсена, который одновременно является самым сильным и самым слабым признаком этого опросника. Поскольку, как утверждается во введении, низкая самооценка часто понимается неправильно, нам нужно погрузиться глубже, чтобы выявить основные проблемы, лежащие в основе наших психологических, эмоциональных, личных проблем и проблем в отношениях. Этот тест состоит из 50 вопросов.

Количество вопросов: 50
Время, необходимое для заполнения: 15
Бесплатно или по цене: Бесплатно

В то время как большинство тестов предлагают меньше вопросов и предлагают ответы с несколькими вариантами ответов, Тест самооценки Соренсена дает длинный список однозначных утверждений, которые вы можете найти верными или ложными. Просто отметьте те, которые применимы к вашим чувствам к себе и личному опыту общения с окружающими, и тест будет измерять ваш результат в режиме реального времени.

В соответствии с первоначальным утверждением, вопросы охватывают широкий спектр потенциальных причин и обстоятельств, с которыми легко могут столкнуться люди с низкой уверенностью в себе. Если вы часто испытываете тревогу в новых социальных ситуациях, подавляетесь из-за того, что вы сделали, испытываете разочарование, когда занимаетесь сексом, или в детстве вас игнорировали или разочаровывали, этот тест тщательно изучит ваш психологический профиль в целом.

Хотя это единственный надежный способ оценить, является ли ваше чувство низкой самооценки умеренным или серьезным, в отчете не исследуется весь потенциал такого измерения.Поддержанный исчерпывающим набором вопросов, которые учитывают различные аспекты вашей психогенной жизни (от врожденных черт и воспитания до социального поведения и проблем, связанных с работой), анализ может фактически выявить ваши коренные проблемы и установить курс лечения. К сожалению, он только оценивает ваш балл от довольно хорошего до очень низкого.

С другой стороны, тест на самооценку Соренсена доступен в формате PDF для печати, который вы можете отправить другим, кто разделяет ваши проблемы с психическим здоровьем.

Тест «Больше самоуважения» был создан владельцем сайта Карлом Перерой. Как указано в разделе «Обо мне», автор является квалифицированным коучем (специализирующимся на коучинге самооценки и академическом коучинге) с простой миссией: использовать свои знания и личный опыт для «чего-то положительного и полезного». Одного взгляда на блог достаточно, чтобы подтвердить его утверждение.

Количество вопросов: 16
Время, необходимое для выполнения: 5 минут
Бесплатно или по цене: Тест бесплатный, хотя автор призывает тех, кто собирается использовать его в учебных курсах или программах, заплатить пошлину.

Помимо того, что иногда он сбивает с толку, когда человек должен прочитать некоторые утверждения дважды, этот тест достаточно прост для выполнения. Всего через 5 минут или меньше ваши ответы будут проанализированы, и результат продемонстрирует ваш уровень самооценки.

Если окажется, что ваша самооценка высока, результат будет отмечен восклицательным знаком. Если вы находитесь где-то посередине, автор предупредит вас, что есть возможности для улучшения или что ваше суждение о себе на самом деле сдерживает вас.Но если ваша самооценка сильно занижена, вам скажут об этом в виде еще одного восклицательного предложения. Это может вызывать тревогу, но автору следует отнестись к этому чуть более тактично.

В отчете нет подробного анализа, графиков и шкал, но есть ссылки на соответствующие статьи из блога. Если вы выберете клик, вы сможете узнать больше о своем состоянии и о том, как его вылечить. Как он и обещает, совет Переры очень полезен, и он дает действенные советы о том, как избавиться от негативных мыслей, справиться с неудачами или использовать визуализацию для достижения своей мечты.Это лишь некоторые из доступных статей, а остальные статьи связаны с рядом сообщений в блогах, связанных с самооценкой, включая руководство по гипнозу и список положительных утверждений и цитат.

Для личностного роста требуется много учиться, что очень хорошо понимает автор теста на повышение самооценки. Престижность ему за создание обширной библиотеки материалов, которые по-настоящему полезны и в то же время вдохновляют.

Mind Tools предпочитает сосредоточиться на более практической стороне психического здоровья.Этот веб-сайт, посвященный развитию карьерных навыков, побуждает читателей принять философию баланса между работой и личной жизнью и учит их, как это делать наиболее эффективным и органичным способом. По этой причине их тест на самооценку во многом опирается на теорию самоэффективности, о которой вы можете многое узнать из введения.

Количество вопросов: 14
Время, необходимое для ответа: 3 минуты
Бесплатно или по цене: Бесплатно

Если вас когда-либо расстраивало недостаточное количество вариантов ответов, вы Вас приятно удивят дополнительные нюансы, включенные в этот тест.Вместо традиционного метода «согласен / не согласен» Mind Tools предлагает пять возможных ответов на каждое утверждение: «Совсем нет», «Редко», «Иногда», «Часто» и «Очень часто». Если в уравнение добавлено больше переменных, вы можете быть уверены, что конечный результат будет настолько точным, насколько вы ожидаете.

Раздел отчета может быть не персонализированным и аккуратным, но он дает вам возможность копнуть глубже. Вы получите таблицу интерпретации баллов, в которой вы узнаете, насколько вы в безопасности, а также ссылку на краткое руководство о том, как развить уверенность в себе.

Руководство одинаково для всех испытуемых, независимо от их результатов на тесте. Он включает в себя советы «Развитие мастерского опыта», «Наблюдение за другими» и «Управление стрессом», а также «Ключевые моменты» с общими советами о том, как стать более самодостаточным.

Хотя эти разделы не скажут вам ничего нового, они предоставят пару ссылок, ведущих к подробным статьям о том, как мыслить позитивно, становиться оптимистичными, ставить эффективные цели, улучшать решение проблем и управлять стрессом.Так же, как «Повышение самооценки», Mind Tools удобно сочетает ваши результаты с пошаговыми инструкциями, насыщенными информацией и полными ценных советов, которые вы можете применять в повседневной жизни.

«Ты сам себе чирлидер или твой злейший враг?» Belief Net, очевидно, избегает суеты, так как их викторина приветствует вас этим простым и несколько пугающим вопросом. Однако не бойтесь того, что вы можете узнать, это все для вашего же блага.

Количество вопросов: 15
Время, необходимое для выполнения: 5-10 минут
Бесплатно или по цене: Бесплатно

В отличие от других тестов на самооценку, которые, как правило, подходят к вашим психическим проблемам с научной точки зрения. С другой стороны, анкета Belief Net ближе к чисто развлекательной поп-викторине.Сам тест также отличается тем, что предлагает полные ответы вместо обычной концепции ответа «правильно или неправильно». Таким образом, некоторые вопросы не оставят вам выбора, кроме как ответить частично правильно.

Вы обнаружите, что анализ довольно короткий. Это краткий абзац, который либо говорит вам, что вам нужно повысить самооценку, либо поздравляет вас с уровнем самооценки. Отчет объяснит ваш результат не более чем несколькими предложениями и продолжит лаконично предлагать, что вы можете сделать, чтобы улучшить его.

Поскольку основная цель Belief Net — побудить вас начать лучше заботиться о своей психике, не ожидайте, что получите правильный диагноз. Для тех, кто более любопытен, чем обеспокоен, это восхитительное времяпрепровождение, не имеющее никаких реальных преимуществ, кроме повышения общей осведомленности о психическом здоровье.

Если, с другой стороны, вы ищете блоги, которые одновременно и развлекательные, и информационные, не ищите ничего, кроме Psychologia. Тесты на самооценку и уверенность в себе — это лишь один из вариантов из их обширной коллекции, наряду с несколькими действительно интересными, такими как Японский тест на любовь и личность, тест на рост и креативность вашего идеального партнера, и это лишь некоторые из них.Психологически подкованный человек может часами исследовать блог, но он все равно будет жаждать большего.

Количество вопросов: 32
Время, необходимое для выполнения: 10 минут
Бесплатно или по цене: Бесплатно

Однако когда дело доходит до самого теста, он не дает особого понимания. Учитывая, что на завершение уходит около 10 минут, тестируемый ожидает более подробного отчета. Вместо этого он просто определяет ваш уровень самооценки — высокий, средний или низкий — и интерпретирует ваши результаты с помощью пары общих утверждений.

Подобно тесту Belief Net, эта викторина может вас немного разочаровать. Однако не торопитесь: остальная часть сайта изобилует ресурсами о психическом здоровье и полноценном образе жизни, начиная с фактов о типах личности и заканчивая советами о карьере, отношениях и счастье.

Тест на самооценку — не единственный тип теста, который вы можете пройти в Psymed. Вы можете дополнительно оценить себя, ответив на вопросы о депрессии, пограничных расстройствах, социопатии и дислексии, но, к сожалению, от этого мало пользы.

Тест самооценка уверенности в себе: Тест «Самооценка уверенности в себе» для учащихся 5-10 классов

Тест «Самооценка уверенности в себе» для учащихся 5-10 классов

Тест для подростков «Самооценка уверенности в себе»

Самооценка уверенности в себе, как ее оценить

О самооценке

Тест на самооценку

Инструкция по прохождению теста на уровень самооценки

Информация

Результаты

ТЕСТ на самооценку 10 вопросов об уверенности в себе

Краткий чек-лист «Как повысить свою самооценку»

Текст опросника

Упражнения для повышения самооценки у ребенка

Что испытывает человек с заниженной самооценкой

Тест Сонерсен

На вопросы отвечаем честно

Простая суть уверенности в себе

Природа происхождения неуверенности и низкой самооценки

Как повысить уверенность в себе

Самооценка

Расшифровка теста

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

Тест №5. Степень уверенности в себе

Читайте также

Двенадцать ступеней к уверенности в себе

Тест № 29 СТЕПЕНЬ ВАШЕЙ РЕФЛЕКСИВНОСТИ В ПРЕДМЕТНОЙ СФЕРЕ

О пользе самореализации и уверенности в себе

Отсутствие уверенности в себе

О пользе самореализации и уверенности в себе

Пятнадцать шагов к уверенности в себе

Тест № 4 Степень вашей застенчивости

Тест №4. Степень вашей застенчивости

Тест №5. Степень уверенности в себе

Три шага к уверенности в себе

О пользе самореализации и уверенности в себе

Упражнение 4. Укрепление уверенности в себе{86}

КАКАЯ У ВАС САМООЦЕНКА? | Витебский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья

Диагностика уровня самооценки личности., Психология – Гештальт Клуб

Тест на определение чувства неуверенности в себе. Тест «уверенность в себе»

Из книги Воспитание ребенка от рождения до 10 лет автора Сирс Марта

Текст опросника

Ключ

Интерпретация

Простая суть уверенности в себе

Природа происхождения неуверенности и низкой самооценки

4 мифа про Вашу самооценку

ТЕСТ на самооценку: 10 вопросов об уверенности в себе

Если нет уверенности в общении с противоположным полом

Краткий чек-лист «Как повысить свою самооценку»

границ | Шкала стабильности самооценки (SESS) для перекрестной прямой оценки стабильности самооценки

Введение

Измерение стабильности самооценки

Токовые меры прямой устойчивости

Исследование 1

Метод

Процедура

Образец

Результаты и обсуждение

Размерность

Психометрические свойства

Исследование 2

Метод

Процедура

Образец

Меры

Стабильность самооценки

Удовлетворение жизнью

Результаты и обсуждение

Действительность критерия: отношение к продольной косвенной оценке устойчивости самооценки

Действительность конструкции: предсказание удовлетворенности жизнью

Исследование 3

Метод

Образец

Меры

Уровень самооценки

Стабильность самооценки

Невротизм

Уязвимый нарциссизм

Результаты и обсуждение

Исследование 4