Заниженная самооценка у женщин признаки и причины: Низкая самооценка у женщины, как ее поднять и повысить

Низкая самооценка у женщины, как ее поднять и повысить

Одна из самых распространенных психологических проблем — это низкая самооценка у женщины — ситуация, вызывающая неуверенность, нервозность, неловкость или преувеличение проблемы. Поэтому рассмотрим, что делать женщине, девушке чтобы полюбить себя и повысить или поднять собственную самооценку?

Также обратим внимание на признаки женской заниженной самооценки, причины ее появления. Вы узнаете 7 вещей, которые ее «убивают». Мы выясним, что это значит, и какие советы психолога помогут восстановить доверие к себе, а также уверенность в собственных навыках?

Что такое женская самооценка

Это восприятие, которое женский пол имеет о себе, то есть то, как они себя видят, или рассматривают. Проблемы низкой самооценки возникают, когда женское видение о себе самой не приспособлено к реальности, а искажено и отрицательно.

Также самооценка связана с уровнем самоуважения или способностями, которыми обладает слабый пол и является результатом набора личных суждений, формирующихся с самого детства. Существует известное выражение: «Окружающие люди относятся к тебе так, как ты сама относишься к себе».

Психологи выделяют три вида самооценки: завышенную, заниженную и адекватную. К сожалению, сегодня большинство представительниц слабого пола предъявляет к самим себе завышенные требования, испытывая в связи с этим повышенную тревожность и неуверенность в себе и своих силах.

Не справляясь с поставленными задачами, они переживают собственную ущербность, а также глубокую неудовлетворенность. Всё это способствует формированию заниженной самооценки.

Что происходит, когда у женщины низкая самооценка?

1. Когда оценка самой себя крайне негативная, тогда женщина перестает верить своим способностям, не осознает своих пределов и не принимает их.
2. Она живет комплексом неполноценности, как в работе, так и личной жизни. Это способствует развитию фобий, которые только ухудшают ситуацию.

Признаки заниженной самооценки у женщины

1. Неуверенные в себе дамы очень сильно зависят от мнения и даже настроения окружающих их людей. У них абсолютно отсутствует чувство собственного достоинства. Любое негативное отношение к себе со стороны кого бы то ни было, женщина с низкой самооценкой интерпретирует как личный провал.
2. Женщины с низкой самооценкой очень боятся, что общество их не примет. Поэтому они очень сильно стремятся всем понравиться и очень переживают, когда сталкиваются с равнодушным или даже негативным отношением к себе.
3. Женщины с заниженной самооценкой имеют пагубную привычку постоянно сравнивать себя с окружающими людьми. Причем в процессе данного сравнения обязательно обнаруживают, что недостаточно красивы, умны или успешны. Всё это ещё больше их подавляет, тем самым еще сильнее понижая их личностную самооценку. А итог всего — мучительное чувство собственной никчемности.
4. У неуверенных женщин с низкой оценкой самой себя не получается построить близких и теплых отношений ни со своим ни с противоположным полом. Как правило, у них практически нет подруг, а мужчины относятся к ним чисто потребительски.
5. Очень часто женщина с низкой самооценкой считает, что не заслуживает любви к себе. И самое грустное, что так оно и происходит — лучшая подруга вдруг перестает выходить на связь, любимый мужчина предает и уходит к другой. Словно сам окружающий мир органично подстраивается под внутреннее состояние женщины. Здесь как нигде уместно выражение «мысли материальны». Своими самоуничижительными мыслями неуверенная в себе женщина как бы программирует свою жизнь.
6. Пессимизм, ставший вашей точкой зрения. Пессимизм не только мешает вам быть счастливой, но также является прелюдией к проблемам депрессии или тревоги. Вы абсолютно убеждены, что значительно хуже других по всем параметрам: внешность, ум, интеллект, способности, возможности и характер. Из-за этого чувствуете себя неполноценной личностью.
7. Боязнь и скованность. Ваш голос никогда не слышен, потому что вы запрещаете себе подавать какие-либо идеи, считая их плохими, недействительными. «Я не могу» — самая распространенная ваша мысль. Она заполнила ваш ум, парализовав тем самым все ваши способности.
8. Одним из признаков низкой самооценки является нерешительность, невозможность принять решение. Дамы с низкой самооценкой откладывают важные решения, которые влияют на них самих и других.

В этом видео психолог Александр Шахов рассказывает о 9 признаках низкой самооценки, рекомендуем посмотреть.

Характерные особенности проявления заниженной самооценки у женщины

Можно выделить основные внешние особенности низкой самооценки у женщины:

1. Скованность в общении;
2. Сильная гипертрофированная потребность всем нравится;
3. Неопрятность;
4. Грустное выражение лица;
5. Сутулость и плохая осанка.

Если вы обнаружили эти признаки в самой себе, значит пришла пора действовать прямо сейчас. Сосредоточьтесь на повышении самооценки, чтобы увидеть жизнь с других точек зрения. Что нужно делать? Читайте дальше.

7 вещей, которые «убивают» женскую самооценку

Отношения с родственниками

Часто причины низкой самооценки у женщин надо искать в детстве. Возможно, у девочки была слишком авторитарная мать. Из-за чего личность матери всё время подавляла личность дочери. Или у девочки были сложные отношения с отцом, который смеялся либо издевался над ней.

Если вовремя не предпринять никаких действий, чтобы поднять женскую самооценку, тогда во взрослой жизни неуверенная в себе женщина столкнется с множеством личностных комплексов и проблем.

Неверность

Джанис Абрамс Спринг , автор книги «Супружеская неверность. Терапия после измены» говорит, что предательство может оказать сильное психологическое воздействие на женщину, главным образом, если она была уверена в верности своего мужчины.

Вместо того чтобы обвинять своего партнера, дама начинает сомневаться в себе, задаваясь вопросом, что возможно ею было сделано что-то не так, раз любимый человек теперь предпочитает компанию другой женской особы.

Даже оставив своего неверного партнера, она будет испытывать страх перед будущей неверностью. Также начнет сравнивать себя с любовницей притом всегда с точки зрения собственной неполноценности.

Критика

Изабель С. Ларрабуру (клинический психолог Медицинского центра Текнон Барселона) указывает, что в зависимости от того, кто критикует, как часто и в каком контексте, критика может полностью подорвать женскую уверенность.

Проблемой также является то, что девушка начинает полагать, что критика верна, а значит она действительно хуже других. Из-за этого может начать унижать себя, желая заслужить одобрение других.

Вербальное и физическое насилие

Низкая самооценка у женщины вызвана, прежде всего, страхом перед насилием. Словесное или физическое насилие может заставить слабый пол чувствовать себя бессильными. А испытанное при этом унижение или страх подрывают их самооценку.

Социальные сети

Исследование, проведенное Хайфским университетом (Израиль), объясняет, что чем больше времени проводить в социальных сетях, тем больше может развиваться негативный образ к собственной личности или внешности.

Хотя критика или пренебрежительные замечания непосредственно не направлены на тех, кто сидит в социальных сетях, но на представительниц слабого пола влияет то, что они видят или читают о том, как женщины оцениваются на основании того, что они говорят, что носят, какие женские фигуры считаются приемлемыми, а какие нет.

Фигура

Для женского пола очень важно мнение об их внешности. Образ тучной фигуры создает снижение самооценки, говорит Мануэль Мехия Пенья, психиатр Сальвадорской ассоциации психиатрии.

Проблемы с кожей

Врач Клаудио Вальехос из клиники Веспукио (Чили) уточняет, что варикозное расширение вен или прыщи (угри), могут вызывать не только физические проблемы, но также влияние на самооценку.

Способы повышения женской самооценки

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Можно ли поднять самооценку и уважение женщине самостоятельно? Можно ли обучиться уважать и любить себя самостоятельно?

На самом деле психологи считают, что поднять женскую самооценку совсем не сложно. Главное — это сильное желание самой женщины.

Существуют определенные способы, следуя которым, можно почувствовать уверенность в себе, притом добиться существенных результатов. Какие действия следует предпринимать?

Научитесь оценивать себя объективно без предубеждений

Как вы показываете любовь своим близким или дорогим людям? Как правило, вы их оберегаете, выслушиваете, свое время уделяете, приятные и добрые слова говорите. Как это связано с повышением самооценки?

Возьмите бумагу, а лучше приобрести блокнот и напишите, как вы себя любите, как выражаете любовь к себе. Вы в своей жизни самая любимая женщина на свете, для себя вы любимый ребенок. Пишите, как бы вам хотелось, чтобы вас любили.

Оценка своего круга общения

Следующее действие как поднять самооценку женщине (девушке) — записать на бумаге всех своих знакомых, с которыми вы постоянно общаетесь. Нужно напротив каждого имени указать время, которое вы проводите вместе в течение дня или недели. А теперь нужно провести оценку, какое влияние оказывает на вас общение с этими людьми, негативное или позитивное.

Всех кто может повлиять на вашу самооценку и не верит в ваш успех нужно убрать из вашей жизни или сократить время вашего общения. Это можно делать постепенно, каждый раз сокращая время общения, а если возможно вообще убрать этих людей из своей жизни.

Убирайтесь от токсичных людей

Когда человек чувствует себя несчастным, тогда ищет компанию других людей столкнувшихся с подобной ситуацией. Этот поиск, как правило, бессознателен и является следствием того, что человек нуждается в ком-то, кто его понимает. Однако часто он попадает в сети негатива, где не от кого ждать помощи.

Поэтому ваша цель — устранить этих токсичных людей из своего окружения. Старайтесь избегать людей, которые плохо к вам относятся и постоянно вами недовольны. Общайтесь с людьми, которые вас ценят. Знакомьтесь с новыми людьми, которые позитивно смотрят на жизнь, радуются каждому дню, не завидуют и поддерживают все ваши начинания. Запишитесь на уроки танцев, или изучение языков (на что угодно), главное — встретить других людей.

Необязательно заводить новых друзей, но простой факт беседы с позитивными людьми поможет вам получить новую точку зрения на себя саму и собственную жизнь.

Никогда не стесняйтесь просить помощи у тех, кто к вам расположен хорошо или наставляет вас на новые положительные действия. А с родными и любимыми людьми будьте откровенной, озвучив им, как бы вы хотели, чтобы с вами обращались и общались.

Найдите время для себя любимой

Один час в день просто необходим, чтобы сделать переоценку своим действиям. Сейчас все очень заняты, все в движении, много всевозможных жизненных ситуаций, но это время необходимо найти, если вы себя любите.

Со временем и ваши родные это примут и будут вас понимать. Зачем вам это время? Чтобы наконец-то начать себя любить. Можно читать, размышлять, танцевать, слушать музыку, гулять, заниматься спортом, но это ваше время и все с кем вы общаетесь, должны это принять.

Ведение дневника

Следующее действие того, как девушке полюбить себя и повысить самооценку — завести себе тетрадку успеха, куда следует записывать все свои победы, большие и маленькие. Купите самую красивую тетрадь, которая понравится лично вам. Начинайте писать о себе только самое хорошее.

Замечайте и поощряйте себя за каждую мелочь, что видите или чувствуете, когда смотрите на себя в зеркало, что сделали за день того, чем можно гордиться. Хвалите себя за любую мелочь, любое даже самое незначительное достижение в жизни.

Чем больше будете писать про себя красавицу и умницу, тем лучше. В свободное время перечитывайте, так постепенно будут добавляться новые пункты. Со временем работа над своей самооценкой начнет приносить радость и удовлетворение собой.

Знания — сила

Самооценка поднимется сама собой, если вы будете ежедневно познавать что-то новое. В данном случае знания — это действительно сила. С новыми знаниями, умениями или навыками придет уверенность в себе и собственных силах, придет самоуважение. Не бойтесь ошибаться. Ведь человек не может всё знать. Не надо стесняться задавать вопросы в любом возрасте.

Следите за собой

Ухаживайте за своим телом, развивайтесь физически, занимайтесь спортом. Физические упражнения обязательно поднимут настроение любой женщине, ведь во время их выполнения кровь будет получать гормоны радости — эндорфины.

Учитесь всегда мыслить позитивно

Запомните, человек может мысленно программировать окружающую его действительность. Не тратьте время на жалость к себе. Ведь жалость это унизительная штука.

Следующий важный шаг того, как повысить самооценку женщине (девушке) — перестать себя критиковать. Примите свою несовершенность как данность. Пусть ваши недостатки станут вашей изюминкой. Мысленно превратите свои недостатки в достоинства.

Избегайте сравнений

Что нужно делать, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Не нужно смотреть на окружающих людей и сравнивать себя с ними. Каждый человек — уникальная и неповторимая личность. Живите так, как хотите именно вы. Живите полной, насыщенной жизнью, живите так, чтобы потом в конце пути ни о чем не сожалеть. Ведь жизнь одна, притом очень быстро проходит.

Делайте то, что вам приносит радость и поднимает настроение. Ставьте реальные цели, стремясь при этом к их достижению. Планируйте сами своё будущее. Не плывите по течению. Возьмите жизнь в собственные руки.

И главное — чтобы поднять самооценку женщина должна полюбить себя такой, какая она есть.

Заключение

Как вы заметили низкая самооценка у женщины — это еще не окончательный приговор. Ее можно повысить или поднять, но нужно запастись терпением, так как этот процесс не скорый. Ведь очень сложно поменять свои действия или мысли за один день либо неделю. Главное верить и действовать.

Хорошая самооценка необходима для того, чтобы наслаждаться более полной и насыщенной жизнью, а также позволять нам жить так, как мы хотим. Тогда как отсутствие чувства собственного достоинства может позволить другим манипулировать нами.

Поэтому все в ваших руках. У вас получится изменить то, что накопилось на протяжении всей жизни.

Низкая самооценка: причины и признаки

Что вы транслируете в мир, то и получаете. То, насколько принимаете себя, свое тело, какие мысли думаете о себе — все это сканируют другие люди. 

Вспомните. Когда вы идете по улице, видите человека, то тут же даете ему какую-то оценку: 

• этот бедный;
• этот богатый;
• этот какой-то странненький;
• это какая-то стерва;
• с этим лучше не связываться;
• от этого стоит держаться подальше;
• этот какой-то весельчак.

В каждый момент жизни, когда видите человека, вы навешиваете на него какой-то ярлык. Если это делается в отношении других людей, то, конечно же, другие люди делают это в отношении вас. Люди понимают, как с вами можно обращаться, а как нельзя. Знают, какой вы. И это исходит не от них, а от вас.

Вы — тот источник, который испускает сигнал о том, каким человеком на самом деле является. Как с вами можно, а как нельзя. Вы, словно маяк, посылаете луч, который принимают другие люди. 

Давайте разбираться, как это происходит, как влияет на жизнь и уровень изобилия.

Влияние самооценки на жизнь 

Если вы считаете себя классным профессионалом, талантливым, достойным человеком, если чувствуете, что вы лучше, чем кто-то, то это считывают другие люди. Они ощущают внутреннюю уверенность. Понимают, что вы можете справиться с полученными заданиями, вам можно доверить дела. Они чувствуют, что человек стоит тех денег, которые просит. 

Или наоборот. Если вы боитесь заявлять о себе миру, не умеете презентовать себя, есть сомнения в профессионализме, внутри процветает синдром самозванца, другие люди чувствуют это. Если вы сами не доверяете себе и своим компетенциям, то транслируете эти ощущения в мир. Это напрямую отражается на изобилии. Так как люди либо выбирают вас для решения своих задач, для взаимодействия, либо нет. 

Это касается не только работы, но и всей жизни. В отношениях партнер точно знает, что вы будете терпеть, а что нет, как к вам можно относиться, а как нельзя.

Люди считывают ваше внутреннее ощущение себя.

Это ключевая вещь во взаимодействии. И все эти сигналы посылаем мы сами. Устанавливаем правила на нашей территории:

• можно ли нарушать личные границы или нельзя;
• достойны ли мы того, чтобы о нас заботились или нет;
• умеем ли принимать заботу или не умеем.

Признаки низкой самооценки

Как проявляется низкая самооценка у людей? Как можно узнать их в окружении? Вот по этим признакам:

1. Постоянная нерешительность

Проблема нерешительности связана с боязнью совершить ошибку. Такая причина идет из детства. Люди с заниженной самооценкой не могут принимать решение по каким-либо вопросам. Это стопорит их развитие, не дает идти вперед.

2. Желание угождать, чтобы влиться в коллектив

Такие люди хотят быть своими в любом коллективе. Им важно нравиться окружающим, быть хорошим для всех. Обычно такие личности не умеют говорить «нет», даже если не хотят выполнять просьбу. Делают это в ущерб себе. 

3. Враждебность и зависть

В то же время у человека с низкой самооценкой есть враждебность по отношению к окружающим и зависть к чужим успехам. Он не любит, когда кто-то лучше его. А так как по его мнению все люди лучше, то не терпит никого.

4. Патологическая ревность

Одна из причин ревности — неуверенность в себе. Такие люди ревнуют не только партнера, но и друзей, семью, родных. Ревность — разрушительное чувство. С ней сложно выстроить доверительные взаимоотношения, и не каждый человек вытерпит ее по отношению к себе. 

5. Сильная самокритика

Везде и во всем плох, даже если это не так. Такой человек постоянно недоволен собой. Хоть люди и будут говорить, что он хорошо выступил с докладом, отлично сыграл в футбол, хорошо выполнил задание, не поверит. Негативное мнение о себе не поменяется. 

6. Готовность тратить время на то, что не приносит удовольствия

Время — это самый ценный ресурс, который невозможно вернуть. Такие люди готовы его тратить на нелюбимое дело. На то, что раздражает. Они не решаются попробовать новое, ведь страх «не получится» сильнее. 

7. Нахождение в разрушительных отношениях 

Люди с заниженной самооценкой не способны выйти из разрушительных отношений, в которых им плохо. Они не способны выбирать себя. Это отличает их от людей со здоровой самооценкой, которые всегда будут действовать во благо себе. Если им плохо в каком-то месте, они оттуда уйдут без сожаления. 

Частые причины заниженной самооценки

Причины низкой самооценки могут быть разными: 

• внешние данные;
• семья;
• окружение;
• генетические особенности;
• психологические травмы.

Давайте подробно рассмотрим основные моменты, откуда берется и чем опасна низкая самооценка.

1. Воспитание

Часто заниженная самооценка появляется у людей из-за родителей. Когда мама и папа с детства не хвалят ребенка, а только ругают, постоянно сравнивают с другими детьми, это плохо сказывается на психологическом развитии малыша.

В таком случае во взрослом возрасте человек не будет себя любить. А на каком основании? Любить за то, что тебя постоянно ругают и говорят, что ты какой-то не такой? 

Давайте вернемся в детство. Вспомните себя. Было ли приятно, когда вас сравнивали с окружающими? Что испытывали в этот момент? Я думаю ненависть к тому человеку, с которым вас ставили на одну доску. Ненависть — темное, негативное чувство. Поэтому не стоит вызывать его у своих детей. 

Если вы критикуете ребенка за все его начинания, стремления, это отбивает у него желание пробовать новое, достигать чего-то. Человек, которого постоянно ругали в детстве, в зрелом возрасте боится, избегает ошибок. А ведь без них невозможно добиться результата. Ошибаться — нормально. Но для людей с низкой самооценкой — это крах. 

Каждый ребенок нуждается в одобрении, похвале. Это придает ему уверенности в своих силах, способностях. Достаточно пару раз сказать малышу, что он очень красиво нарисовал рисунок или так быстро посчитал выражение по математике, чтобы его самооценка немного повысилась. Поэтому хвалите детей чаще, даже за мелочи, чтобы у них формировалось ощущение самоценности.

2. Детские неудачи 

Детские неудачи тоже влияют на жизнь человека: формируют низкую самооценку, неуверенность в себе. Не все детки могут спокойно относиться к неудачам, тем более, если они болезненные и травмирующие. Это отражается на психике ребенка, за счет чувства вины, которое может перерасти в постоянные сомнения, неспособность принимать решения во взрослом возрасте. 

Все это ведет к тому, что даже маленькие неприятности воспринимаются малышом как глобальные проблемы. Особенно, если родители не проявляют понимание, не считают переживания ребенка чем-то важным. 

Даже проигрыш в соревновании для малыша, который не умеет проигрывать, может стать серьезным испытанием. 

3. Окружение

Окружение влияет не только на детей, но и на уже взрослых мужчин и женщин. Если вокруг вас неуверенные в себе люди, которые ни к чему не стремятся, довольствуются малым, вряд ли вы захотите что-то менять в своей жизни. И так сойдет, не нужно выделяться. 

Если вы находитесь в токсичном окружении, которое тянет вас назад, постоянно жалуется на жизнь, выкачивает энергию, поздравляю. Вокруг вас энергетические вампиры, которые мешают реализовываться, осуществлять цели, желания. 

От такого окружения лучше избавляться, если хотите развиваться и менять жизнь к лучшему. Общайтесь с теми, кто успешен, умеет зарабатывать, радуется мелочам и живет в гармонии с собой. 

4. Проблемы со здоровьем и внешностью 

Многие зависят от чужого мнения. Особенно в детстве, когда у ребенка есть врожденные заболевания или внешние несовершенства. 

И даже если родители делают все правильно, ведут себя максимально корректно, испортить все может окружение, сверстники. 

Одна из самых больших и типичных проблем низкой самооценки из-за внешности у подростков — лишний вес. Ребенка могут обзывать в школе, дразнить по этому поводу, буллить. Низкая самооценка обеспечена. 

Важно вовремя принять меры. Если возможно, помогите ребенку избавиться от недостатков. Если нет, нужно развивать другие сильные качества, которые сделают его более уверенным в себе, развитым, харизматичным. 

Попробуйте превратить недостатки в достоинства. Если у ребенка есть лишний вес, можно отвезти его на борьбу, бокс, где это будет преимуществом. Если у него неординарная внешность, то можно попробоваться в актерской игре, где есть шансы стать известным артистом с необычным типажом. 

В мире много историй, когда люди с физическими недостатками добивались успеха, мировой славы. Возьмем Ника Вуйчича, человека с такой силой воли, которую невозможно описать. Этот парень родился без ног и рук. Его травили в школе, он не мог жить как обычный ребенок, пытался покончить жизнь самоубийством. Но ему хватило сил не только вытащить себя из этого состояния, но еще и помочь другим взрослым людям справиться со своими проблемами, полюбить себя. Сейчас он известный на весь мир мотивационный оратор, который собирает огромные залы с тысячами людей. Его приглашают на различные фестивали в Европе, России, Америке. Ник создал счастливую семью. У него жена и четверо здоровых детей.

И как после таких примеров не верить в то, что все возможно? Сила всегда внутри нас. И даже заниженная самооценка не может этого изменить. 

Чем опасна низкая самооценка

Чем же опасна низкая самооценка, к чему она приводит?

Низкая самооценка — это вечные сомнения в себе, самобичевание, раздумывание, как поступить в той или иной ситуации, неверно принятые решения. 

Счастливым с такой самооценкой не стать. Вы не будете радоваться жизни, достигать поставленных целей, исполнять мечты. Не сможете раскрыть свой потенциал, потому что неадекватно оцениваете свои возможности, умения. Страхи будут пожирать изнутри, стопорить. Вы будете стоять на одном месте без малейшего продвижения вперед.

Заниженная самооценка — это главный фактор финансовой несостоятельности человека по мнению психологов. Когда нет уверенности в себе, высокий заработок кажется недостижимым, не говоря уже о собственном бизнесе. Все это ведет к бедности, комплексам и депрессиям. 

Низкая самооценка у женщин

Если говорить о признаках низкой самооценки у женщин, то в первую очередь можно отметить серьезность и непонимание шуток. Такие девушки не переносят, когда над ними смеются, потому что принимают все на свой счет. Думают, что высмеиваются их недостатки, которые они и так не выносят. 

Такие девушки болезненно переживают критику. Если сказать уверенной в себе даме, что она толстая, тут и средний палец можно увидеть, так еще и пару ласковых услышать. А вот девушка с заниженной самооценкой побежит худеть, даже если она прекрасно выглядит. 

Низкая самооценка у женщины влияет на заботу о себе любимой. Такие люди либо думают о себе в последнюю очередь, либо вообще не думают. Ждут, что о них кто-то позаботится. А если этого никто не делает, значит не заслужила. 

Низкая самооценка у мужчин 

Когда у мужчины низкая самооценка, ему сложно переносить успехи других людей. Тем более своей второй половинки. Он ведь сильный пол, должен быть впереди. А если девушка зарабатывает больше, то тут вообще удар по самому больному месту — самолюбию. На этой почве возникают конфликты в паре.

Такие мужчины тяжело переживают неудачи. Могут впасть в депрессию и самобичевание. Не берут себя в руки месяцами, лежат на диване, смотрят телевизор.

Ревность у неуверенных в себе мужчин обретает невероятные масштабы. Иногда даже перерастает в абьюзивное поведение. В кафе не ходи, с парнями не разговаривай, короткое не носи, да и вообще сиди дома, никуда не выходи. За счет контроля над девушкой парень самоутверждается. Он такой крутой. Указывает ей, что делать, а она его слушается, исполняет все приказы. Самооценка сильно поднимается. 

Программа не ценности — пример клиентки 

У меня была клиентка, которая пришла в полном раздрае во всех сферах. От нее ушел муж к «молодухе», произошел крах на работе, ее уволили. Проект, над которым работала девушка полностью завершился, она осталась без заработка. У нее были проблемы в отношениях с мамой, они не общались 15 лет. Ко всему этому проблемы с детьми. Все и везде разваливалось. В таком состоянии она пришла ко мне на курс «Основа». У этой девушки постоянно всплывала программа не ценности, уничижения себя.

Как думаете, когда мы ее проработали, что получилось? 

1. Муж забрал заявление о разводе, просит прощения, хочет вернуться назад.
2. Старший сын-подросток, с которым было больше всего конфликтов, начал слышать ее и говорить: «Мам, какая ты у меня классная», хотя раньше говорил: «Вот другим повезло с мамой, а мне нет».
3. Она получила 4 предложения по работе. Благодаря этому может не хвататься за ту, которая не соответствует ее целям. Она может выбрать место, где наилучшим образом получится реализовать потенциал, цели.

Все проблемы заключались в одной программе: «Я не ценен. Я никто. Я должен заслужить любовь, должен жертвовать собой ради других людей». Это программа жертвы, низкой самооценки, которая отражалась во всех сферах жизни. Ведь люди из окружения обучали ее этой «не ценности»:

• муж выбрал другую; 
• на работе выбрали других;
• даже сын говорил, что другие мамы лучше. 

То есть девушка не выбирала себя и не считала себя ценной. Вот почему так важно работать со своим мышлением, избавляться от негативных программ. 

Как бороться с заниженной самооценкой

Что же делать, если вы обнаружили у себя низкую самооценку? Как избавиться от нее? 

Результаты в вашей жизни зависят от мыслей. Поэтому важно их перенастроить. Для этого есть разные способы. Вы можете работать с психологом, искать причины, почему не получается повысить самооценку. Можете обратиться к другим практикам. Подробнее о том, как это сделать, какие практики лучше использовать, читайте в статье «Как поднять самооценку».

Я считаю классным, когда вы совмещаете много всего. Таким образом можно проработать свои профессиональные навыки, чтобы чувствовать себя увереннее. Можно отпустить детские и взрослые травмы, которые привели вас к ощущению неудачника, к ощущению недостаточности профессионализма. К мыслям, что вы не слишком красивы, не достойны выйти замуж за принца или жениться на прекрасной принцессе.

Жизнь предлагает нам ровно то, что мы готовы принять.

Поэтому необходимо поработать со своим мышлением и навыками, чтобы повысить свою самооценку. Чтобы вы могли ощущать себя на новом уровне. И вот на этот новый уровень придет высший уровень изобилия во всех сферах.

10 признаков низкой самооценки у женщины

В этой статье

Представьте себе такую ​​ситуацию. В своей голове вы прокручивали ситуацию или разговор бесчисленное количество раз. Казалось бы, столько повторов заставят вас быть готовыми к ситуации.

Но во время доставки ваши старые страхи снова всплывают на поверхность. И мучительное беспокойство: «Есть ли у женщины все признаки низкой самооценки?»

Остановись, пока не начались самообвинения. Помните, вы не только . Есть причины низкой самооценки, а есть выходы. Ниже перечислены некоторые способы определить и помочь себе и другим.

Что означает низкая самооценка у женщины?

В отношениях, в основном в браке, женщину называют «лучшей половиной». Это высказывание встречается довольно часто. Это, конечно, из лучших побуждений.

При признаках заниженной самооценки у женщины эта фраза берет верх! «Лучшее» может быстро превратиться в «горькое».

Будь то на работе или в отношениях, уверенная в себе женщина добьется большего успеха. Она спокойно примет негативы и ошибки. Она извлечет урок из любой ситуации. Она пойдет вперед, полагая, что из любой ситуации выиграет.

Неспособность уверенно идти вперед может многое повредить. Девушка с низкой самооценкой будет сомневаться в своих убеждениях.

Она станет более зависимой от других. Что еще более важно, она потеряет этот хабар, который говорит, что она знает, что делает. 9

Женщины и низкая самооценка Оба пола восприимчивы. Это факт, что у женщин больше проблем с самооценкой, чем у мужчин.

Исследования убедительно доказывают это. У женщины легче заметить признаки заниженной самооценки, чем у мужчины. Это в основном потому, что мужчины в целом более уверены в себе.

Почему так?

Считается, что ответ кроется в биологических различиях. Речь идет о сложных химических процессах в женском мозгу. Речь идет о веках условностей и моделей убеждений. Речь идет об ожиданиях моделей поведения.

Мужчины физиологически более крепки, чем женщины. Это факт биологической эволюции. В меняющемся мировом порядке требуется гендерное равенство.

Однако останется факт, что большинство женщин обладают меньшей физической силой, чем мужчины. Это приводит к физической незащищенности и неуверенности в себе.

Одним из признаков заниженной самооценки у женщины является тяга к негативу. Женщины склонны судить себя строго. Они словно вечно находятся в поисках совершенства. «Я толстый», «У меня дряблые руки», «Я плохо готовлю», «Я не могу говорить уверенно», «Я недостаточно компетентен, и это лишь некоторые из них.

Это отражает то, как другие женщины смотрят на вас. В конечном итоге становится нормой то, как вас воспринимает общество.

Для всего этого есть причина.

По словам доктора Луэнн Бризендин, нейропсихиатра из Калифорнийского университета, женщины слишком склонны к осуждению. Они склонны больше беспокоиться обо всем. От «Являюсь ли я хорошей мамой?» до «Будет ли куриная запеканка вкусной?» Это потому, что центр беспокойства в человеческом мозгу больше у женщин!

Признаки низкой самооценки у женщины связаны с гормональными изменениями в женском мозгу. Речь идет об эстрогене и прогестероне.

Их гормональные циклы вызывают изменения, которые сильно влияют на самооценку. А еще есть

окружающая среда и воспитание.

Женщины тоже считают, что должны соответствовать нормам. Статистика показывает, что,

• Почти 70% женщин готовы принимать таблетки для достижения идеальной массы тела.
• Около 90% женщин чувствуют себя более чувствительными перед началом менструации.
• 74% девушек говорят, что их заставляют нравиться.
• Девочки и женщины имеют 90% всех проблем с питанием.
• 53% девочек в детстве имеют проблемы со своим телом.

10 признаков низкой самооценки у женщины

Выявление признаков низкой самооценки у женщины происходит как в физическом, так и в личностном аспектах.

Низкая самооценка обычно проявляется в психическом состоянии, определенных физических чертах и ​​нарушенных отношениях. Прежде чем вы начнете чувствовать себя не в своей тарелке, научитесь читать эти знаки.

Уверенность и самооценка тесно связаны. Одно процветает за счет другого. Отсюда следует, что низкая самооценка ведет к неуверенности в себе.

Низкая самооценка мешает женщине двигаться вперед по жизни. Это будет проявляться в отсутствии признаков доверия к женщине.

   Попробуйте также:   Низкая самооценка мешает вам найти любовь?  

2. Отказ от общения

Опасаетесь предстоящей женской встречи, организованной друзьями? По той простой причине, что вам, возможно, придется говорить о себе?

Постоянное желание отказаться от общественных мероприятий может быть одним из признаков того, что у нее низкая самооценка.

В конце концов сравнение с другими становится негативным. Вместо того, чтобы подпитываться достижениями других, они чувствуют себя неадекватными.

Чрезмерная оборона, вплоть до агрессии, является еще одним контрольным признаком. Страх разоблачения предполагаемой неадекватности является одним из признаков того, что у нее низкая самооценка.

   Также попробуйте:   Тест насколько вы симпатичны  

Когда у женщины низкая самооценка, она чувствует, что не может себя контролировать. Как будто ей не хватает власти ни над собой, ни над своим окружением. Это может создать ощущение нестабильности и ощущение незакрепленности.

Одним из признаков низкой самооценки у женщины является нездоровый физический признак. Обычно это проявляется в курении, алкоголе или даже употреблении наркотиков. Привычка завоевывает популярность как поддержка их низкой самооценки. Затем становится сложно пинать.

   Также попробуйте:   Оскорбляю ли я своего партнера Тест  

Женщины с низкой самооценкой часто замыкаются в себе. Непреодолимое ощущение, что у них плохая сделка. Во всем.

Это не только подталкивает их к жалости к себе, но и мешает им сопереживать другим.

Есть много людей, которые находятся в худшем положении. Обратитесь к ним! Кто знает, ваша самооценка может подняться, как только ваша точка зрения изменится.

Вы слишком чувствительны к критике? Женщина с низкой самооценкой будет иметь эту черту.

Критика может быть способом самосовершенствования. Этот факт ускользает от тех, у кого низкая самооценка. Они склонны негативно и лично реагировать на критику.

   Также попробуйте:   Тест "Я слишком чувствителен в отношениях"  

Это верный признак низкой самооценки. Такие женщины стесняются обращаться за помощью. Это может быть так же просто, как найти свой путь. Или поддержка по офисной работе. Они думают, что другие будут думать о них меньше или сочтут их некомпетентными.

Отрицательный разговор с самим собой – одна из черт женщин с низкой самооценкой. Это негативное подкрепление вызывает установку, которая вообще мешает любой работе.

Они думают, что у них ничего не получится. Идет постоянный внутренний разговор о неудачных ситуациях. Вы настраиваете себя на неблагоприятный исход.

   Также попробуйте:   Тест на страх перед обязательствами  

10. Уходить с дороги, пытаясь угодить

Видно, что девушки без самоуважения или самоуважения постоянно пытаются угодить. Они не уверены в себе и не имеют никакого мнения.

Похоже, их ответ — следовать общему мнению. Это часто наблюдаемая черта. К сожалению, это не приводит к симпатии.

Что вызывает низкую самооценку у женщины

Почему у женщины низкая самооценка? Неврология дает научный ответ на этот вопрос, говоря, что женский мозг отличается от мужского. Наука показывает, что женские «центры беспокойства» более обширны.

Из-за того, что они больше беспокоятся и беспокоятся негативно, их самооценка падает.

Но это все? Ответ — нет.

Низкая самооценка женщин может быть вызвана несколькими причинами. Интересно, что многие из этих причин восходят к детству. Маленький ребенок очень впечатлителен. Особенно это касается молодых девушек.

• Небезопасное детство с чрезмерно критически настроенными опекунами.
• Неоптимальная успеваемость в школе, ведущая к сравнению. Это может подорвать их уверенность.
• Постоянное решение медицинских проблем может повредить самооценке.
• Плохие отношения могут разрушить женскую самооценку, как ничто другое.
• Люди с психическими заболеваниями.

Как повысить самооценку женщины?

По словам Барбары Коркоран: «Раньше я ненавидела смущение, но потом поняла, что никто не смотрит и всем наплевать».

«Уверенность — это самое сексуальное, что может носить женщина», — гласит другая поговорка.

Как женщине стать увереннее? Как помочь женщине с заниженной самооценкой ?

Путь от неуверенности и низкой самооценки до уверенной в себе женщины непрост. Это то, над чем нужно работать регулярно. И ей нужна поддержка окружающих.

Женщина, которая хочет измениться, нуждается в положительном подкреплении. Постоянно!

Независимо от того, делаете ли вы это самостоятельно или хотите помочь знакомой женщине, следуйте этим советам:

• Поговорите с собой

Ты лучше всех знаешь себя. Как только вы видите в себе признаки низкой самооценки, у вас есть задача. Стань своим лучшим другом. Постоянно давайте себе положительное подкрепление. Скажите себе, что вы можете это сделать.

   Попробуйте также:   Тест: открыты ли вы со своим партнером?  

Мы постоянно слышим это, и обычно задумываемся, помогает ли это? Ответ большой ДА.

Когда вы любите и балуете себя, вы дарите позитив и веру в себя. Вы говорите себе, как обрести уверенность и чувство собственного достоинства.

• Остановить сравнение

Самая разрушительная вещь для самооценки — это негативное сравнение. Подумайте об этом так! Все не могут делать все.

Некоторые люди хороши в одних вещах, но не в других. Применять ту же мерку к себе несправедливо. Лучше приложить максимум усилий во всем, что вы делаете.

   Связанное чтение:   10 лучших тестов на совместимость в любви для пар  

Это следует из предыдущего упомянутого пункта. Каждый раз, когда вы достигаете какой-то цели, какой бы большой или маленькой она ни была, празднуйте! Похлопайте себя по спине.

Сделай что-нибудь особенное. Отмечайте свои улучшения. Это помогает на самом деле «увидеть», как ваши усилия приносят плоды.

Беспокойство еще ни к чему не привело. Вы можете только планировать свой путь в будущее. Часто что-то идет не по плану.

Если вы продолжите говорить «А что, если…», это еще больше потянет вас вниз. Это повлияет на ваше физическое и эмоциональное благополучие.

   Также попробуйте:   Есть ли у меня тест на тревожность в отношениях  

Этот совет подходит почти для любой ситуации. Особенно это касается улучшения психического состояния. Здоровая доза активности помогает высвобождать гормоны хорошего самочувствия в мозгу.

Они помогут взбодриться и поднять настроение. Кроме улучшения параметров здоровья, конечно.

Посмотрите это видео, чтобы понять путь к личному росту и уверенности в себе:

• Отпустить прошлое

Мы все делаем ошибки. Мы тоже учимся у них. Жизнь в настоящем многое меняет. Помогите себе или кому-то, кого вы знаете, чтобы обрести доверие к ним.

   Также попробуйте:  Викторина «С кем вы встречались в прошлой жизни»  

Очень важно обратиться к вам, когда вы чувствуете, что не можете избавиться от этого ограничивающего мышления. Это не то, чего следует стыдиться или откладывать на потом.

Близкие друзья, группы сверстников, врачи или общественные центры здоровья — хорошие места для начала.

Помните, речь идет не только о том, как распознать женщину с низкой самооценкой. Продолжайте предлагать ей эти средства. Важно убедиться, что она регулярно их практикует.

Кто знает, возможно, именно вы делаете самое существенное изменение в чьей-то жизни.

   Попробуйте также:   Тест на самооценку  

Выявление признаков заниженной самооценки у женщины — это только полдела. Примите вызов, чтобы помочь ей решить проблемы с уверенностью в себе. Это было бы лучшим подарком любви и уважения.

Женщины и низкая самооценка: какая связь?

Время чтения: 5 минут

Самоуважение — это ваше мнение о себе. Если у вас низкая самооценка, это означает, что вы можете негативно относиться к своим способностям, характеру или внешнему виду.

К сожалению, женщины чаще страдают от низкой самооценки, чем мужчины. Это особенно верно для западных культур, где гендерный разрыв значительно больше. В этой статье мы рассмотрим, почему женщины страдают от низкой самооценки, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое отношение к себе.

Что такое самооценка?

Самооценка описывает то, как вы относитесь к себе. Здоровая самооценка позволяет вам любить себя и гордиться своими достижениями. Как правило, это приводит к более высокому уровню общего удовлетворения, а также уверенности в своих решениях и действиях.

И наоборот, женщины с низкой самооценкой обычно критичны по отношению к себе. Если у вас низкая самооценка, вы можете чувствовать себя несчастным или неудовлетворенным своей жизнью, вы можете беспокоиться о том, чтобы принять правильное решение, или чувствовать неуверенность в отношении пути, по которому идет ваша жизнь. Когда у вас низкая самооценка, бывает трудно распознать свои положительные качества, и вы можете чувствовать себя хуже окружающих.

Подпишитесь

на наш дайджест о психическом здоровье

Позвольте нам поддержать вас на пути к улучшению психического здоровья. Ежемесячно получайте экспертные советы и информацию о психическом здоровье на свой почтовый ящик.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете работать над своей самооценкой, чтобы улучшить свое отношение к себе. Многие виды ухода за собой позволят вам научиться относиться к своему телу и разуму с уважением, которого они заслуживают.

Что вызывает низкую самооценку у женщины?

Общие причины низкой самооценки могут включать:

• Находить школу сложно и поэтому чувствовать себя хуже в учебе
• Критика родителей в раннем детстве
• Разрыв отношений, финансовые трудности, хронические заболевания и другие стрессовые события в жизни
• Нахождение в оскорбительных отношениях.

Хотя все эти события могут повлиять на мужчин, даже в межкультурных исследованиях обычно обнаруживается, что мужчины имеют более высокий уровень самооценки, чем женщины. Поэтому ученые отвергли устаревшее представление о том, что чувство собственного достоинства является особенностью западной культуры. Таким образом, универсальные механизмы, не зависящие от культуры или общества, могут играть роль в увеличении риска низкой самооценки у женщин.

Таким образом, биологические, генетические или гормональные процессы, выходящие за пределы географического положения или культурного контекста, могут иметь решающее значение для понимания низкой самооценки у женщин.

Исследователи выдвинули гипотезу, что различия между мужчинами и женщинами возникают в результате социализации половых ролей. В этом процессе представители обоих полов используют разные источники для повышения своей самооценки. К сожалению, женщины могут обратиться к журналам о красоте для проверки, что, наоборот, может привести к чувству неадекватности.

Женщины также используют разные критерии самооценки, что может привести к жесткой внутренней критике их качеств. Наконец, женщины придают большее значение оценкам, чем мужчины. Таким образом, любая полученная отрицательная обратная связь может угрожать ранее здоровой самооценке или усугублять существующие негативные чувства.

Женщины с низкой самооценкой

Общие симптомы низкой самооценки у женщин включают:

• Критическое отношение к себе
• Игнорирование своих положительных качеств
• Ассоциирование отрицательных слов со своим телом или разумом, таких как толстый, глупый или уродливый
• Обвинение себя в ошибках, над которыми вы не могли повлиять или на которые повлияло множество факторов
• Предположение, что положительные результаты произошли в результате удачи, а не вашей собственной тяжелой работы или опыта
• Видеть себя хуже других
• Негативный разговор с самим собой (ваш внутренний диалог), критический или самообвиняющий
• Отвержение любых комплиментов, которые вы получаете, и неспособность поверить, что эти комплименты верны.

Влияние на качество жизни

Низкая самооценка может быстро начать сказываться на качестве вашей жизни. Негативные чувства по отношению к себе могут привести к беспокойству или депрессии, и это может повлиять на ваши отношения с собой и другими.

Некоторые женщины могут стать перфекционистками, чтобы противодействовать тому, что они считают личными несовершенствами, в то время как другие могут прекратить попытки достичь целей, опасаясь неудачи. Некоторые женщины беспокоятся о том, что их осудят другие.

Низкая самооценка может затруднить устойчивость к жизненным трудностям. Одно стрессовое событие может значительно нарушить баланс у женщины с низкой самооценкой

Влияние на психическое здоровье

Хронически низкая самооценка может привести к ощущению безнадежности или никчемности. Когда женщина упускает из виду что-то хорошее в себе, она может пренебрегать заботой о себе, такой как личная гигиена, или злоупотреблять алкоголем или наркотиками. У женщин также могут возникать мысли о причинении себе вреда.

Как помочь женщине с низкой самооценкой

Самоуважение можно повысить. Первый шаг — потратить время на то, чтобы взрастить уважение, которое вы должны испытывать к себе. Предлагаемые нами занятия по повышению самооценки для женщин — хорошее начало, когда вы учитесь ценить себя.

Уход за собой

Уход за собой — отличный способ развить здоровую самооценку. Вера в то, что вы достойны любви и уважения, может занять некоторое время, но хорошее отношение к себе — это первый шаг.

Вы можете повысить самооценку, выделив время на роскошную ванну с пеной, чтение книги, занятия спортом или рукоделие. Эти формы заботы о себе постепенно покажут вам, что вы достойны собственной заботы и уважения. Изучение собственной ценности и ценности поможет вам осознать, что вы также заслуживаете уважительного и любящего отношения со стороны других людей.

Установить границы

Как женщины, мы часто жонглируем несколькими отношениями. Наши дети, партнеры, родители, друзья и коллеги могут одновременно требовать чего-то от нас, и поддержка потребностей всех остальных может иметь свои последствия.

Установите здоровые границы, чтобы избежать выгорания. Если вы боретесь с самооценкой, установление границы может показаться неудачей, но жизненно важно заботиться о себе, а также об окружающих. Даже если вы попросите ребенка подождать пять минут, пока вы допиваете кофе, это может дать вам время, необходимое для того, чтобы перезарядиться и стать лучшим родителем, чем если бы вы спешили выполнять каждое его требование.

Консультация 

Онлайн-терапия — отличный способ дать себе время поработать над самооценкой. Терапевт может объективно помочь вам увидеть все многочисленные качества, которые вы, возможно, упустили из виду или отвергли. Работа с профессионалом может придать вам смелости признать, что вы гораздо более успешны, чем вы думаете.

Упражнения

Физические движения и упражнения высвобождают эндорфины, вызывая у нас радость. Отправляетесь ли вы на быструю прогулку, пробежку или катаетесь на велосипеде, вы можете обнаружить, что чувствуете себя намного лучше, когда вернетесь домой.

Вызов негативности

Если вы заметили, что ведете негативный внутренний диалог, приложите сознательные усилия, чтобы обратить внимание на то, что вы говорите о себе. Это может потребовать некоторой практики или даже второго мнения, но найти объективные доказательства того, что ваши негативные мысли не соответствуют действительности.

Признавать и принимать комплименты от других. Если происходит что-то положительное, примите это во внимание, а не отмахивайтесь от этого как от удачи. Напишите список того, что вам в себе нравится, и добавляйте его каждый день.

Заключительные мысли

Во всем мире низкая самооценка чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Низкая самооценка может быстро повлиять на качество вашей жизни и даже повлиять на ваше психическое здоровье.

Некоторые занятия по повышению самооценки для женщин могут помочь вам снизить громкость негативных разговоров с самим собой и дать вам возможность оценить себя за все свои положительные качества.