Что такое самооценка определение: понятие, структура, виды и уровни. Коррекция самооценки

Автор: alexxlab · Опубликовано 12.06.2021 · Обновлено 28.08.2020

Содержание

САМООЦЕНКА — это… Что такое САМООЦЕНКА?

самооценка — самооценка … Орфографический словарь-справочник

самооценка — оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Относясь к ядру личности, С. является важным регулятором ее поведения. От С. зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к… … Большая психологическая энциклопедия

Самооценка — это представление человека о важности своей личной деятельности в обществе и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто. В качестве основного критерия оценивания выступает система… … Википедия

САМООЦЕНКА — оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди др. людей; один из важнейших регуляторов поведения личности … Большой Энциклопедический словарь

Самооценка — ценность, которая приписывается индивидом себе или отдельным своим качествам. В качестве основного критерия оценивания выступает система личностных смыслов индивида. Главные функции, которые выполняются самооценкой, регуляторная, на основе… … Психологический словарь

САМООЦЕНКА — САМООЦЕНКА, самооценки, жен. (книжн.). Оценка самого себя, рассмотрение своих собственных достоинств и недостатков. «Трудовая, бойкая жизнь сильно приподняла ее самооценку.» Максим Горький. «Мертвые люди, потерявшие всякое уважение к себе,… … Толковый словарь Ушакова

САМООЦЕНКА — САМООЦЕНКА, и, жен. Оценка самого себя, своих достоинств и недостатков, своих поступков. Трезвая с. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

самооценка — сущ., кол во синонимов: 1 • оценка (44) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

САМООЦЕНКА — англ. self rating/ evaluation; нем. Selbsteinschatzung. l. Оценка индивидом самого себя, своих способностей, нравственных качеств, поступков и соц. позиции. 2. Самоуважение, вера в себя, гордость. Antinazi. Энциклопедия социологии, 2009 … Энциклопедия социологии

САМООЦЕНКА — САМООЦЕНКА. Оценка самого себя как личности; важный регулятор поведения. С. складывается под влиянием тех оценок, которые дают человеку другие люди, а также сопоставления образа реального с образом идеальным (каким человек желает себя видеть) … Новый словарь методических терминов и понятий (теория и практика обучения языкам)

самооценка — (напр. действий оператора в аварийной ситуации на ТЭС, АЭС) [А.С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] Тематики энергетика в целом EN self assessment … Справочник технического переводчика

Cамооценка простыми словами | Выбор за тобой

Самооценка — это совокупность мыслей и чувств индивидуума по отношению к себе, как к объекту. Существуют и другие определения и меры самооценки в социальных науках, тысячи эмпирических исследований и теоретический анализ этой концепции в научной литературе.

Вообще в жизни люди мотивированы, чтобы иметь высокую самооценку, и наличие этого указывает на положительную сторону их личности, а не на эгоизм.

Самооценка человека зависит от его социальных структурных позиций, таких как расовые или этнические статусы, дальше можно сказать — от социума, в котором он живет и общается, это школы и семьи, религиозные общины.

Обратите внимание, что самооценка, как правило, является стабильной характеристикой взрослых. Также нереально думать, что самооценку можно кардинально изменить, скорее она меняется через жизненный опыт человека.

Итак, что же такое самооценка простыми словами? Каково это иметь низкую или высокую самооценку? Каковы практические советы по повышению самооценки? Поговорим об этом в этой статье.

Содержание статьи

Что такое самооценка?

Самооценка — это отношение к себе, основанное на собственном мнении и убеждении, которые порой очень трудно изменить, даже при наличии огромного преимущества в качестве личных достоинств по сравнению с другими людьми.

На что влияет самооценка человека

Самооценка влияет на то, способны ли мы:

себя любить и ценить, как личность,
принимать решения
самоутверждаться
признавать свои слабые и сильные стороны, положительные и отрицательные черты своего характера.
пробовать новое и сложное
проявлять доброту к себе

двигаться вперед после того, как совершили ошибки, не обвиняя себя несправедливо
находить для себя личное время
окружать себя личным пространством
В конце концов, просто быть счастливым!

Итак, самооценка, безусловно, влияет на качество жизни человека, будь она высокая или заниженная.

Как узнать свою самооценку?

Четыре ключевых теоретических принципа лежат в основе процесса формирования самооценки — отраженные оценки (мнения других людей), социальные сравнения, самоопределение и психологический фактор.

Можно выразиться проще — в основе самооценки лежат ваши собственные мысли, отношение к себе, отношения с окружающим миром и опыт. Эти четыре кита и формируют самоуважение.

Если у вас здоровая самооценка, вы чувствуете себя уверено и хорошо, считаете, что заслуживаете уважение других. Вы цените свои способности и достоинства, и миритесь со своими недостатками и ограничениями. С вами легко общаться, вы легко преодолеваете трудные ситуации и не оглядываетесь назад. Люди ценят отношения с вами.

Если у вас низкая самооценка, вы не цените свое мнение и свои способности. С низкой самооценкой трудно жить, трудно строить карьеру, личную жизнь, так как вы постоянно находитесь в состоянии беспокойства, что вы недостаточно хороши. И это состояние — почти хронический стресс. Я не психиатр, не берусь утверждать. Исходя из личного жизненного опыта, думаю, что это именно так.

Если у вас завышенная самооценка, тут ответ прост — вы недальновидный эгоистичный человек, вам также будет трудно строить отношения с людьми и, соответственно, чтобы войти в зону комфорта, вам стоит пересмотреть свои приоритеты и взгляды на жизнь. Попробуйте стать наблюдателем своей жизни, займите эту позицию, и вы очень быстро увидите себя со стороны и все свои причины завышенной самооценки. Но в этой статье мы не будем об этом говорить.

Кстати, хвастовство и чувство превосходства над окружающими не являются признаком чрезмерной самооценки. Это скорее свидетельство низкой самооценки, своего рода ширма, за которой она кроется.

Очень важно для себя определить — нуждается ли ваша самооценка в повышении и стоит ли стремиться к здоровой самооценке. Выбор за вами!

Самоуважение начинает формироваться еще в раннем детстве. Очень важны ваши отношения с родителями, с близкими родственниками, одноклассниками, школьными преподавателями и другими важными людьми в вашей жизни.

Если ваши отношения были здоровы и крепки, вы получали положительные отзывы о себе, скорее всего, у вас будет формироваться здоровая самооценка. А если вы подвергались отрицательным отзывам, вас критиковали, дразнили, самое страшное — подвергали насилию, у вас будет формироваться низкая самооценка.

Очень важно, чтобы родители понимали это и осознано рожали и воспитывали своих детей, а не бросали в детстве на произвол судьбы и они росли, как в поле деревца. Эти дети в будущем будут вынуждены бороться с заниженной самооценкой, и поверьте, это сложный путь.

Какие факторы влияют на самооценку личности

Ваши мысли и восприятие себя
Как другие люди реагируют на вас
Отношения в семье, дома, в социуме (школе, детсаду, далее на работе, в обществе)
Физические недуги (инвалидность и болезни)
Возраст, пол, статус в обществе
Информация от СМИ
Ваш кругозор
Ваш интеллект

Ваша самооценка может внезапно измениться из-за ситуаций в жизни, таких как трудный период, хронический стресс, затяжная болезнь, потеря близких, горе, причинное собственными детьми, сильное разочарование, финансовые проблемы и много другое. Причины низкой самооценки у разных людей отличаются, так как отличаются характеры и типы личностей, а также судьбы и социальный статус. Возможно, вы с этим сталкивались.

Поразмыслите над своей самооценкой! Подумайте, к какой категории людей вы можете себя отнести?

Пройдите тесты онлайн:

Тест «Любят ли тебя люди?»

Тест «Обаятельна ли ты?»

Тест «Умеешь ли ты быть счастливой?»

САМООЦЕНКА — это… Что такое САМООЦЕНКА?

самооценка — самооценка … Орфографический словарь-справочник

самооценка — сущ., кол во синонимов: 1 • оценка (44) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

что это такое? Уровни самооценки личности в психологии. Характеристика факторов, влияющих на нее. Как правильно сформировать? Основные черты характера при здоровой самооценке

Многое в нашей жизни зависит от того, как мы ощущаем сами себя. Речь идет о самооценке. Она влияет на нашу карьеру и отношения с людьми, она важна для поддержания внутренней гармонии. Какой она бывает и подлежит ли коррекции, расскажет эта статья.

Что это такое в психологии?

Самооценкой современная психология называет систему представлений человека о самом себе, своей личности, месте в обществе, о своих качествах и достоинствах. Самооценка является проявлением самосознания. Человек от животных отличается способностью оценивать себя, и именно эти особенности позволяют ему делать свой жизненный выбор.

Определение в более широком понимании подразумевает способность человека критически оценивать свои поступки и основные черты характера, примеривать на себя разные альтернативы и возможности. Самооценка помогает нам ставить цели и двигаться к ним. Значение слова также включает в себя определенное нравственное удовлетворение. Люди с нормальной самооценкой легко поддерживают гармонию в душе, они уверены в себе, не страдают от внутренних конфликтов. При формировании самооценки человек соединяет в общем поле свои представления о себе, полученные путем сравнения себя с окружающими и некими жизненными ориентирами. Ориентиры меняются со временем. Если еще пару веков назад ценным считалось умение танцевать на балах, то сегодня умение танцевать на самооценку большинства людей не влияет. Есть и вечные ценности, такие как порядочность, честность, ответственность, доброта, смелость и т. д. Они влияют на самооценку во все времена.

Самооценка может варьироваться — в каких-то ситуациях она повышается, в каких-то незначительно временно снижается, все зависит от того, нравимся ли мы себе в тот или иной отрезок времени в тех обстоятельствах, в которых оказались.

Но именно самооценка в итоге сама и регулирует наше восприятие, не позволяя человеку долго бичевать себя за ошибку или возносить на вершину Олимпа за успешно выполненную, но вполне заурядную задачу.

Из чего состоит?

Психологи считают, что самооценка включает в себя два компонента, которые постоянно взаимодействуют в структуре нашего самовосприятия. Формула довольно проста — когнитивное плюс эмоциональное.

Когнитивная часть складывается из личных представлений человека о себе и своих чертах, навыках, характере, о плюсах и минусах. Идет активное самосознание, человек познает себя на протяжении всей жизни.
Эмоциональная часть состоит из отношения человека к себе, внутренней оценки. Это те чувства, которые люди испытывают сами к себе, одобрение или его отсутствие, уважение или неуважение, любовь и принятие.

Характеристика этой структуры довольно условна и важна только для теоретиков. На практике оба компонента действуют как единое целое. То есть все, что мы узнаем о себе, находит в нас тот или иной эмоциональный отклик, носит определенный эмоциональный окрас. Это единство порождает широкие возможности — поддерживает внутренний моральный самоконтроль, самоценность, что непременно отражается на самореализации человека в разных сферах его жизни.

Виды и уровни

В народе принята упрощенная шкала самооценки, считается, что она либо нормальная, либо аномальная — завышенная или заниженная. В профессиональной среде психотерапевтов и клинических психологов градация более широкая. Специалисты выделяют оптимальную и неоптимальную оценку себя. Почему так? Да потому, что люди редко «вписываются» в некие стандарты и нормы, и многим свойственно оценивать себя чуть выше среднего, а некоторым — ниже среднего. Но и в том, и в другом случае о патологии речи не идет. Оба варианта считаются допустимыми и объективными.

Также говорят об адекватной и неадекватной оценке себя.

Адекватная

Критерии ее довольно просты — такая оценка своих сильных и слабых сторон в целом правильная, устойчивая. Представления человека о себе соответствуют уровню его возможностей и способностей. При этом нравственная оценка себя у человека может быть как отрицательной, так и положительной. Если человек говорит, что не танцует, поскольку неуклюж как бегемот, это носит отрицательный эмоциональный окрас, но в целом соответствует действительности и не вызывает у индивида никаких моральных страданий по этому поводу.

Если у человека адекватная объективная самооценка, он способен разумно взвешивать свои желания и возможности, задачи и способности. Его цели в жизни реалистичны, он чаще их достигает, легко двигается по карьерной лестнице, строит отношения с людьми. Он способен на здоровую самокритику, не превращающуюся в невротическое состояние. Нормальная самооценка позволяет человеку просчитывать некоторые основные последствия его решений и поступков.

При адекватной самооценке люди позитивно относятся к окружающим, считаются с ними, заботятся о них, но никогда не находятся под прессом общественного мнения. Им сложно навязать что-то, у них есть собственное объективное мнение по каждому вопросу.

Неадекватная

Отклонения возможны либо вверх, либо вниз. В первом случае формируется завышенная самооценка, во втором — заниженная. И тут много зависит от уровня отклонений. Небольшие превышения или занижения распространены чрезвычайно широко, и в целом их можно отнести к норме, поскольку на поведение человека они не влияют, жизнь ему не осложняют. Нестабильная оценка ниже среднего легко при необходимости корректируется, а неустойчивую оценку выше среднего и корректировать не нужно — человек вполне заслуженно уважительно относится к себе, ценит себя, и это ему помогает.

К сожалению, все чаще специалисты констатируют в последнее время существенные отклонения самооценки. В этом случае и чрезмерное завышение, и снижение восприятия себя непременно влияет на жизнь человека, его поступки и решения, делая его существование порой невыносимым. Отдельно стоит сказать о завышенной и заниженной самооценке. Личности, которые существенно завышают свои таланты, способности, окружают нас везде. Они есть в любом коллективе, в любой компании. Такой человек стремится быть в центре событий, на виду, легко и назойливо раздает советы, обожает руководить в любой ситуации, доминировать.

Собственная значимость у такого человека преувеличена, ведь она зачастую не подкрепляется ничем — нет ни должного опыта, ни уровня знаний, ни черт характера, которые соответствовали бы взятым на себя задачам. Это не мешает человеку придумывать свой образ и обожать его. Такие личности не воспринимают критику, болезненно и порой враждебно относятся к простым замечаниям или указаниям на ошибку. Они не ценят и не могут выслушивать чужих мнений, если они отличаются от их собственного.

Люди с завышенной самооценкой считают себя правыми во всем и всегда. Если что-то идет не так, то виноваты у них будут другие, а также обстоятельства, события, но только не они сами. Их поведение часто демонстративно высокомерно, они ведут себя независимо, не умеют принимать помощь от окружающих, не просят о ней.

Чаще всего, если попробовать указать такому человеку на его слабую сторону, он воинственно отразит замечание, немедленно преобразовав слабость в силу. Например, если вы укажете на неразумное упрямство, человек с завышенной самооценкой, скорее всего, отметит, что это — не упрямство, а целеустремленность и настойчивость. Если же укажете ему на жадность, он обязательно назовет ее бережливостью и рачительностью.

Люди с завышенной самооценкой часто любят «геройствовать» напоказ. Если зрителей нет, они не будут совершать широких жестов и благородных поступков. Как правило, им нужно общественное одобрение как подпитка для своего самолюбия, им свойственно пренебрежительное или брезгливое отношение к окружающим. Таким людям очень сложно выстроить счастливые семейные отношения, с ними тяжело дружить и иметь деловые отношения. Если такой человек получает доступ к власти, под его руководством работать почти невозможно, ведь для себялюбца ничего не стоит унизить, оскорбить подчиненного.

А вот личностей с дефицитом самооценки разглядеть поначалу сложно. Они незаметны в коллективе, поскольку предпочитают не быть на виду. Поначалу такие люди часто производят впечатление скромных, и это даже располагает. Но пообщавшись с ним подольше, вы откроете не самые приятные стороны.

Низкая самооценка приводит к дефициту любви к себе. Человек считает себя неудачником, неспособным и негодным ни на что стоящее. Он нерешителен, его сложно «сдвинуть с места».

Человек нуждается в поддержке от окружающих. Без нее он чувствует себя как в эпицентре атомного взрыва. Он зависим от мнения и суждения других людей, легко внушаем, им часто и легко манипулируют. Легко меняет свое мнение в пользу навязанного чужого и обратно. Низкая самооценка не дает человеку возможности брать на себя любую ответственность. Чаще всего при любом удобном случае он переложит ответственность со своих плеч на чужие. Это касается даже ответственности за его собственные поступки – «Я поступил так, потому что ты так решил», «Я не допустил бы ошибки, если бы не ты».

Нередко низкая самоценность сопровождается самыми разнообразными комплексами неполноценности, фобиями. Такие личности избыточно ранимы, их можно обидеть не только словом, но и случайным взглядом. Как правило, они не могут создавать полноценных и долгосрочных отношений, с трудом поддерживают дружеские контакты. Зачастую заниженная самооценка становится причиной постоянного самобичевания, когда человек слишком требователен к себе, страдает перфекционизмом. В таком случае им свойственна мелочность, они склонны к зависти. Могут изысканно и изощренно мстить.

Иногда люди с низкой самооценкой начинают демонстративно пытаться доказать окружающим что-то, и это всегда становится причиной ярких, но неадекватных поступков, которые вызывают смех и недоумение, испуг и отторжение у общества. Как и себялюбцы, те, кто себя не любит, склонны быть эгоистами. Но это — качественно другие эгоисты. Они постоянно жалеют себя, пестуют свои неудачи и беды. Они поглощены своими страданиями настолько, что практически не способны замечать окружающих, любить, поддерживать, сопереживать.

Функции

Роль самооценки высока. Она гораздо более широкая и разносторонняя, чем мы привыкли считать.

Регулятор — от степени адекватности оценки себя зависит, какие решения примет человек, какие поступки он совершит в итоге. Это и саморегулятор поступков, не позволяющий индивиду перешагнуть определенных границ.
Защита — уровень самооценки поддерживает психическое состояние человека в стабильном состоянии, обеспечивая адекватность его поведения и реакций.
Развивающий фактор — самооценка с ее периодическими колебаниями нужна для саморазвития, повышения своих знаний, умений, освоения новой деятельности, качественных изменений в жизни.
Отражение — вид и уровень восприятия самого себя позволяет человеку сопоставлять реальность и свои убеждения, верно оценивать свое место в мире.
Гармония — благодаря адекватной самооценке человек испытывает адекватные эмоции, бывает удовлетворен собой, испытывает счастье.
Адаптация — в адаптивных механизмах, когда личности приходится срочно перестраиваться под некие внешние изменения, привыкать к новому социуму, условиям, именно самопознание облегчает привыкание.
Мотивация — самооценка позволяет нам двигаться вперед, стимулирует нас на достижение целей, поскольку для каждого имеет существенное значение, что он будет думать сам о себе при реализации задач.

Самооценка регулирует нашу деятельность с самого начала и до самого окончания каждого действия. Именно благодаря ее громкому сигналу «Стоп!» мы останавливаемся, если понимаем, что делаем нечто ошибочное, что непременно повлечет за собой порок самокритики или недовольства самим собой.

Факторы влияния на самооценку

Часто человека с неадекватной самооценкой винят в том, что его представления о себе именно такие. Но стоит ли винить человека, если формирование системы представлений зависит от множества факторов?

Социальные

В процессе взаимодействия с обществом формируется связь между реальностью и собственным ощущением «Я». Осознавать свою личность дети начинают уже к году, и именно с этого возраста начинается воздействие факторов, влияющих на то, какой будет в итоге самооценка. До школы и в начальных классах дети еще не способны в силу возраста анализировать адекватно свои достоинства и недостатки, сопоставлять реальные возможности со способностями. В этом возрасте ситуация находится в руках взрослых, именно они создают основу, формируя первые представления о том, что допустимо, а что — нет, что подлежит похвале, а что — порицается.

Если действия родителей, воспитателей, учителей и наставников на этом этапе ошибочные, то именно они и дают мощный толчок к неадекватности самооценки растущего человека. Какие ошибки могут влиять?

Наказания, по своей степени не соответствующие обстоятельствам и степени вины ребенка.
Наказания несправедливые, незаслуженные.
Слишком частые хвалебные «оды» в адрес ребенка, не имеющие объективных обоснований.
Обидное сравнение малыша с другими, призванное указать на его слабость, отсутствие способностей и талантов, непослушание.
Возведение ребенка «на пьедестал» в семье или в школьном коллективе.
Частая сознательная фокусировка внимания малыша на его ошибках, неудачах.

Для малышей мнение окружающих не особо важно, для них важное значение имеет отношение и любовь родителей. Но уже с подросткового возраста ситуация меняется — мнение сверстников становится приоритетным. И такое влияние сохраняется на протяжении всей жизни человека.

Замечено, что чем важнее для нас человек, нас критикующий или хвалящий, тем сильнее отпечатывается его мнение на нашей самооценке.

Личностные

На оценку своего собственного «Я» влияет и характер человека, и его темперамент. Более восприимчивые и чувствительные люди чаще подвержены отклонениям от оценочной нормы в ту или иную сторону, чем менее эмоциональные и спокойные личности.

Если человек больше склонен к позиции интроверта, мнение окружающих для него не столь болезненно и в большинстве случаев на его оценку себя не влияет. Иная картина у экстравертов — для них общество и возможность общаться с комфортом имеет главное значение.

Уровень притязаний

У каждого он свой. Один хочет иметь белоснежную морскую яхту и владеть корпорацией, другой нацелен лишь на скромное обеспечение повседневных потребностей своих и своей семьи. Как и сама самооценка, притязания бывают чрезмерными или заниженными, неадекватными. Адекватными считаются такие уровни, при которых возможности соответствуют цели, позволяют ее достичь. Очевидно, что выпускнику с небольшим количеством полученных на экзаменах баллов не стоит подавать документы в лучший университет страны, а сотруднику с низкой зарплатой не стоит присматривать себе морскую яхту. Если же они делают это, можно говорить о наличии завышенных притязаний.

Низкий уровень наблюдается у тех, кто имеет реальные возможности, но не использует их по каким-то личным причинам, например, из-за страха потерпеть неудачу. Специалисты уверены, что наиболее сильно искажает личность и портит жизнь не завышенный уровень притязаний, а сниженный.

Именно он создает наиболее благодатные предпосылки для социальной пассивности, отсутствию мотивации и целей, человек с большими задатками фактически становится хроническим неудачником.

Способы коррекции

Проработать проблемы с самооценкой человек может самостоятельно. Но если ситуация уже явно носит патологический характер, можно и нужно обратиться за помощью к специалисту, например, к психотерапевту. Специалисты солидарны в том, что легче коррекции поддается заниженная оценка, поднять ее помогают особые психологические приемы и техники. Уменьшить слишком высокое самомнение всегда сложнее, потребуется долгая и кропотливая работа над собой. Хорошая новость заключается в том, что человек, осознавший, что имеет завышенную самооценку, уже встал на путь терапии — он же смог критически оценить себя, а значит, уже начал работать над развитием адекватного восприятия себя.

Общие советы, которыми богат интернет, могут иметь довольно посредственные результаты. Да, медитации, арт-терапия полезны, но не всегда эффективны. Для начала нужно определиться, в какой именно сфере оценка неадекватна — в профессиональной, личной или иной. На листе бумаги выпишите свое видение того, как складываются у вас отношения с окружающими, работа, как оцениваете внешность, интеллектуальные способности, свои знания, хобби, дайте оценку своей семье, друзьям. Оценивайте каждую сферу по десятибалльной шкале. На адекватность указывает результат в 5 и около того баллов по каждой сфере. Соответственно, более 7 и менее 3 — тревожные результаты, и коррекцию нужно проводить именно в тех проблемных сферах, где оценка неадекватна.

Составьте план, укажите, чего не хватает для нормализации восприятия данной сферы. И приступайте к действиям.

Не сравнивайте себя с другими. Каждый из нас — личность уникальная, не имеющая аналогов.
Старайтесь замечать больше красоты вокруг, очищайте мысли от негатива. Такие мысли — сильнейший магнит для неудач.
Работая над задачей, нацеливайте себя только на успех. Неудачи приходят к тем, кто их подсознательно ждет.
Чаще и больше улыбайтесь себе и другим.
Больше общайтесь, не избегайте помощи от других, просите, если она нужна.
Найдите работу мечты или интересное хобби, в котором сможете раскрыть свои способности максимально полно. В этом случае похвалы будут всегда обоснованы.

Что такое самооценка? —

В различных словарях мы найдем примерно следующее определение самооценки: «Самооценка — оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей».

Но чаще бывает, что человек не сам оценивает себя, а принимает на веру суждения окружающих. Вообще, самооценка как таковая сформирована у человека в детстве, на основе оценок, которые давали ему родители. Потом она присвается психикой, и человек тем или иным образом уже сам себя оценивает. И судя по частым запросам клиентов психологов «Хочу повысить самооценку», родители «постарались на славу».

Психолог Николай Нарицын связывает понятие самооценки с Внутренним Родителем: «Вообще понятие «оценка» – всегда прерогатива учителя, эксперта, авторитетного человека, старшего по званию или возрасту. А если говорить с позиции так называемого трансактного анализа и теории субличностей (Родитель, Ребенок, Взрослый), созданных известным психотерапевтом Э.Берном, то можно сказать, что самооценка – это оценка, даваемая человеку его внутренним Родителем. Ибо только Родительская субличность имеет такую потребность: ставить и формировать оценку чего бы то ни было».

По поводу низкой и высокой самооценки ведутся споры, одни утверждают, что есть такое деление, другие предлагают иные схемы. Например, психолог Борис Литвак так объясняет самооценку:

«Есть категория людей, у которых истинно заниженная самооценка. На самом деле их немного. Я за свою карьеру встречал может пятнадцать-двадцать человек. Людей, которые плачутся, что мне уже 27, а у меня ни Мерседеса, ни виллы на Канарах нет, я в расчет не беру. У них не низкая самооценка, а скорее высокий уровень притязаний. Если человек плачется, что у него нет виллы на Канарах, это значит, он считает, что он достоин этой виллы. И сожалеет, что жизнь ему не воздала по достоинству.

Люди с истинно низкой самооценкой, даже не мечтают о вилле на Канарах. Для них, то что они уже достигли кажется каким-то чудом. Они считают, что жизнь к ним добра».

Но некоторые психологи стоят на том, что само понятие «самооценка» — вредное: «Понятие «самооценки» — одна из вредных когнитивных затычек, оставшихся нам со времен полу-советской психологии прошлых лет.
Вся эта история про самооценку — есть нарциссический дискурс. Когда не важно, что реально со мной, а важно лишь, как я сам себя оцениваю (зачем?!), и как мне эту свою самооценку повысить (зачем?!!). Здоровым антитезисом дискурсу про самооценку является дискурс про самоподдержку (selfsupport), где устраняется расщепление на «меня» и «мою самооценку»».

Тут некоторые могут возразить:

— Но не оценивать себя совсем тоже как-то странно.
— Оценивать, решать, хорош предмет или плох, есть смысл тогда, когда можно отказаться от плохого и взять хорошее, т.е. когда есть ВЫБОР. А если Вы на необитаемом острове, и у Вас есть один-единственный топор — то какой смысл ломать голову, хорош он или плох? Надо беречь тот, что есть.
— Но выбор-то есть практически всегда.
— Между собой-любимым — и… кем?
— Между «собой любимой» и «собой, знающей английский/французкий, сходившей в спортклуб/ музей/ к косметологу».
— Если «до сих пор» английский не выучен, а вместо него есть только клятвы «начать с понедельника» — значит, что-то радикально этому мешает, и будет мешать и в дальнейшем. Если что-то делается — то делается «само», и вопрос о соответствии мечты и реальности как-то и не встает.

Вместо стремления оценить себя, да вдобавок, исходя не из своих приоритетов, а из навязанных социумом, лучше бы выработать стремление поддерживать себя и проживать свои чувства.

Чтобы ваши комментарии не публиковались на вашей стене
— Не ставьте галочку «поделиться»

Завышенная самооценка — что это такое, признаки, как бороться

Завышенная и заниженная самооценка – тема многих диссертаций, научных работ. Эти проблемы рассматривались через призму психиатрии, психологии. До недавнего времени считалось, что проблема 21 века – заниженная самооценка, однако, слишком завышенная самооценка – не менее актуальный вопрос. К слову, на людей с высокой оценкой повлиять гораздо сложнее, чем на человека, который себя недооценивает. Давайте разберемся – завышенная самооценка – врожденная черта характера или приобретенная? Как помочь человеку с высокой самооценкой выровнять восприятие себя и окружающего мира, а также попробуем понять – что лучше – завышенная или заниженная самооценка.

Что значит завышенная самооценка

Что значит высокая самооценка – слишком высокая оценка человеком собственных возможностей, абсолютная уверенность, что любые неудачи – это неблагоприятное стечение обстоятельств, а вот успех – вполне закономерный. Таким образом, завышенная самооценка – это завышенное самоуважение, подкрепленное верой в собственные силы.

Традиционно, высокая оценка себя и своих возможностей сопровождает людей, которые много добились в жизни. Такая самооценка отражает их достижения, способствует новым успехам. Но в данной ситуации есть и обратная сторона – например, игроман с высокой самооценкой верит, что каждый проигрыш – это случайность и в следующий раз обязательно будет победа.

Важно! Есть тонкая грань, когда высокая оценка своих возможностей из источника силы и возможностей превращается в «розовые очки», как следствие, человек становится неадекватным.

Низкая и высокая самооценка

Ошибочно полагать, что низкая и высокая самооценка человека – нечто стабильное и не поддается влиянию или изменению. На протяжении жизни человек, как и его самооценка, меняются под влиянием разных факторов – повседневные события, мнение родственников, друзей, коллег и даже самочувствия. Кроме этого, оценка своих возможностей меняется в результате работы над собой, саморазвития. Конечно, условия формирования высокой оценки возникают еще в детстве, но взрослый человек, восприимчивый к мнению авторитетных людей, способный анализировать информацию, принимать решения, по-разному оценивает себя, свои возможности. Соответственно, в определенные периоды жизни – наиболее успешные, появляются признаки высокой самооценки, а в моменты неудач или критики самооценка снижается.

Причины завышенной самооценки

Проблемы завышенной самооценки начинаются, как правило, в детстве, а именно, с нарциссизма родителей, когда мама и папа воспринимают ребенка как способ самоутверждения, эмоциональные потребности малыша в должной мере не удовлетворяются.
Еще одна распространенная причина завышенной самооценки – когда ребенок единственный в семье, особенно остро проблема проявляется, когда родители долгое время не могли родить малыша.
Избалованность в детстве – когда родители не могу правильно выстроить отношения с ребенком, потакают его пожеланиям, уделяют чрезмерное внимание и ставят интересы превыше своих, вероятнее всего, во взрослом возрасте такому ребенку придется столкнуться с завышенной самооценкой.
Многие люди с привлекательной внешностью имеют завышенную самооценку, поскольку красивые черты лица воспринимаются человеком как превосходство над другими людьми. Чаще внешность становится причиной высокой самооценки у женщины.
В некоторых случаях неправильное восприятие себя формируется под влиянием преподавателей, которые выделяют в коллективе учеников любимчиков или по другим признакам – материальное положение семьи, социальное положение родителей.
Отсутствие сложных испытаний в жизни формирует у ребенка, а затем и у взрослого завышенную самооценку.
Наличие у человека особенных талантов – таких людей часто превозносят, и под влиянием общественного мнения у него формируется высокая самооценка.
Хорошее материальное положение – когда человек финансово независим, его оценка себя и своих возможностей повышается.

Важно! Часто люди с завышенной самооценкой конфликтуют с теми, у кого восприятие себя и своих возможностей гораздо ниже.

Завышенная самооценка людей

На вопрос – как называется человек с завышенной самооценкой – есть вполне четкий ответ. Более того, о таком человеке даже есть миф – о Нарциссе. Соответственно, можно сделать вывод, что проблема оценки себя, своих возможностей возникла очень давно. Мнение о том, что проблема возникла только в 21 веке, ошибочное. Стремление человека к высокой самооценке своей личности рассматривалось в древние времена. Подобная ситуация описана в мифе о Нарциссе, когда молодой человек не мог никого полюбить, поскольку искренне полагал, что является венцом творения, но закончилась история грустно – парень погиб и стал цветком нарциссом.

С тех пор название нарцисс стало нарицательным – так называют людей, которым свойственно преувеличивать свои возможности и при этом недооценивать других людей. Человек уверен в том, что он лучше всех, а все вокруг хуже него.

Признаки завышенной самооценки у женщин и мужчин – это следствие искаженного представления о себе, сформированного в детстве. Завышенная самооценка у подростка негативно влияет на его взаимоотношения со сверстниками. Во взрослом возрасте, когда человек способен к самоанализу, он может влиять на собственную самооценку.

Признаки завышенной самооценки:

для парня или девушки с высокой самооценкой характерно категоричное восприятие окружающих людей, они искренне полагают, что есть только одно правильное мнение – их, не умеют принимать другие доводы;
чрезмерная уверенность в собственных возможностях и силах, человек не может адекватно оценить свою квалификацию, знания и берется за выполнение задач, с которыми не справится;
человек не стремится к саморазвитию, поскольку считает, что он самый умный, все знает и умеет;
абсолютное непринятие критики – на любую критику человек с высокой самооценки реагирует резко и негативно.

Учитывая такие коммуникативные и социальные особенности личности с искаженным восприятием себя, важно понимать – как общаться с человеком с завышенной самооценкой. Чем сильнее человек превозносит себя, тем сложнее ему наладить контакты с людьми, возникают острые конфликты. Окружающие в ответ на такое пренебрежительное отношение создадут для человека невыносимые условия, поэтому следует понять – нужно ли настраивать людей против себя в угоду собственному самолюбию.

Как бороться с завышенной самооценкой

Прежде чем изучать вопрос – что такое завышенная самооценка, как с ней бороться – необходимо разобраться, насколько этот вопрос актуален для конкретного человека. Существуют разные методики решения проблемы:

необходимо учиться принимать и уважать мнения других людей;
полезно развивать в себе самокритичность, чтобы принять не только свои положительные качества, но и недостатки;
важно учиться уважать других, нельзя высмеивать или пренебрежительно относиться к мнению и мечтам других людей;
не стоит отказываться от помощи других людей, попросите их оценить манеру общения, поведения, окружающие подскажут – на какие нюансы следует обратить внимание;
необходимо определить для себя новые цели и стремления.

Завышенная самооценка – это хорошо или плохо? Однозначного ответа на вопрос нет, поскольку человек, который действительно профессионал своего дела, он не должен принижать свои способности. Поэтому важно научиться адекватно оценивать свои возможности и способности. Оставайтесь самим собой, хвалите себя, если на это есть причина, но не забывайте о критике, когда в этом есть необходимость.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

E-mail

Summary

Article Name

Завышенная самооценка — что это такое, признаки, как бороться

Description

Завышенная самооценка — что это такое, причины формирования, как проявляется в общении с людьми, чем опасна для человека и окружающих, как бороться.

Что такое Я-концепция и как она влияет на вашу жизнь?

Мы судим о себе по тому, на что мы способны, в то время как другие судят о нас по тому, что мы уже сделали. — Генри Лонгфелло

Эта статья является частью серии из 8 статей, которые помогут вам развить уверенность в достижении ваших целей. Вот список всех статей из этой серии:

Повышение самооценки
Измени свою самооценку
Повышение уверенности в себе
Развитие самооценки
Построение здорового образа себя
В поисках идеального «я»
Подделайте это, пока не добьетесь!
Развитие храбрости супергероя

Что такое Я-концепция?

Я-концепция — это понимание, которое вы имеете о себе, основанное на вашем личном опыте, образе тела, ваших мыслях и на том, как вы склонны навешивать на себя ярлыки в различных ситуациях.

Я-концепция также может быть определена как всеобъемлющее осознание, которое вы имели о себе в прошлом; осознание, которое вы имеете о себе в настоящем, и ваши ожидания от себя в будущем.

Ваша самооценка строится на восприятии — на том, как вы воспринимаете себя на основе знаний, которые вы приобрели за всю жизнь.

Если говорить об этом, Я-концепция — это восприятие вашего имиджа, способностей и, в некотором роде, восприятие вашей собственной индивидуальной уникальности.

Это представление о себе основано на информации, которую вы собрали о своих ценностях, жизненных ролях, целях, навыках и способностях с течением времени.

Ваша самооценка — это своего рода набор ваших убеждений о вашей собственной природе, качествах и поведении. Это о том, как вы думаете и оцениваете себя в любой момент времени.

Но чтобы по-настоящему понять, что такое Я-концепция и ее влияние на вашу жизнь, нам сначала нужно разбить три компонента Я-концепции.Эти три компонента основаны на работе психолога-гуманиста Карла Роджерса .

Ваш образ

Ваша самооценка сводится к тому, как вы видите себя в настоящий момент. Это включает в себя ярлыки, которые вы даете себе о своей личности, и ваши убеждения о том, как вас воспринимает внешний мир.

Однако важно отметить, что ваше представление о себе не обязательно основано на реальности. Например, человек с анорексией может иметь представление о себе, которое заставляет его думать, что он страдает ожирением, однако в действительности это далеко от истины.

Учитывая это, очень важно признать, что представление о себе — это только ваше собственное восприятие себя и не имеет реальной основы в реальности.

Ваш идеал

Ваш идеал — это то, каким вы хотели бы быть в будущем. Это ваше идеальное «я» или идеальный человек, которого вы представляете себе и кем станете.

Часто то, как люди видят себя и какими они хотели бы себя видеть, не совсем совпадает. И это именно то, что вызывает проблемы и часто приводит к саморазрушающим образцам поведения и эмоциональной борьбе.

Ваша самооценка

Ваша самооценка включает в себя ваши текущие эмоциональные переживания. Более того, относится к тому, насколько вы нравитесь или одобряете себя или насколько вы себя цените.

Например, вы можете положительно или отрицательно относиться к себе. Когда у вас есть негативное представление о себе, считается, что у вас низкая самооценка. Часто это проявляется в неуверенности и пессимизме.

С другой стороны, когда вы положительно относитесь к себе, считается, что у вас высокая самооценка.Это часто проявляется в уверенном расположении, принятии себя и оптимизме.

Здоровая самооценка поможет вам продвинуться в жизни. Это позволит вам максимально раскрыть свой потенциал и максимально использовать свои сильные стороны, таланты и способности.

С другой стороны, слабая самооценка будет препятствовать вашему прогрессу. Фактически, хрупкая самооценка, скорее всего, приведет к саботажному поведению. В результате вам будет сложно довести до конца свои действия.Впоследствии вам не удастся достичь поставленных вами целей и задач.

Ценность здоровой самооценки

Ценность здоровой самооценки становится более очевидной, когда мы осознаем, насколько она влияет на нашу способность управлять своими эмоциональными переживаниями. Однако это еще не все.

Здоровая самооценка также определяет, насколько вы выйдете за пределы своей зоны комфорта, чтобы решить проблему или достичь цели.Более того, это влияет на то, как вы используете свою физиологию при решении проблем, препятствий и проблем.

Здоровая самооценка влияет на вопросы, которые вы обычно задаете себе каждый день, и влияет на то, как вы взаимодействуете с людьми, как вы думаете о себе, других и обстоятельствах.

Собирая все это вместе, ваша Я-концепция эффективно определяет, что вы будете делать или не хотите делать в любой момент времени. Следовательно, это влияет на ваш врожденный потенциал делать, быть, иметь и достигать желаемых целей.

Силы, влияющие на вашу самооценку

Существует ряд сил, которые формируют вашу самооценку и, следовательно, со временем влияют на ее здоровье и жизнеспособность.

Некоторые из этих сил приходят из внутренних источников, в то время как другие силы приходят из внешних источников.

Внутренние источники включают в себя то, что вы думаете о себе и / или других, на что обращаете внимание, как вы интерпретируете события и обстоятельства своей жизни и как вы переосмысливаете как неудачи, так и успех.

Внешние источники включают среду, в которой вы проводите большую часть времени, ваше взаимодействие с другими и то, как другие люди склонны навешивать на вас ярлыки.

Здесь самое важное — это влияние других людей на вашу самооценку.

Через неприятие, осуждение, насмешки и критику других людей часто влияют на то, как вы относитесь к себе, на ярлыки, которые вы себе даете, и, в основном, на то, во что вы верите о себе, о своих способностях и окружающем мире.

Во многих отношениях ваша самооценка связана с людьми в вашей жизни. Следовательно, если вы боретесь с нездоровой самооценкой, то это вполне может быть прямым результатом вашего взаимодействия с другими людьми.

Плохая новость в том, что все эти внутренние и внешние источники оказывают глубокое влияние на вашу самооценку. Хорошая новость заключается в том, что начиная с сегодняшнего дня вы можете начать принимать позитивные и активные действия, чтобы улучшить свою самооценку и оптимизировать свою жизнь.

Контрольные признаки нездоровой самооценки

Нездоровая самооценка — это то, что часто тянет нас вниз по жизни. Это то, что ограничивает ваши возможности, лишает вас доступа к основным ресурсам и подрывает ваш потенциал.

Нездоровая самооценка подразумевает, что вы низко цените себя. И когда мы мало ценим себя, нам обычно не хватает уверенности, необходимой для того, чтобы смело двигаться в направлении наших целей.

Без уверенности в себе нам не хватает изобретательности, необходимой для преодоления неопределенности, решения проблем и эффективного управления изменениями.

Жизнь быстро становится невыносимой и невыносимой. Вы боретесь со своими эмоциями и принимаете неверные решения. По сути, все становится борьбой. И так быть не должно.

Ваша нездоровая самооценка мешает прожить вашу жизнь в полной мере. Это фильтрация реальности того, какова жизнь, и создание альтернативной реальности, которую вы, к сожалению, приняли за истину.

Более того, мы настолько увлечены своей собственной жизнью, что трудно точно определить, действительно ли мы боремся со слабой самооценкой.

Однако есть определенные признаки, на которые следует обратить внимание, которые могут помочь вам определить, боретесь ли вы со слабой самооценкой. Например, у вас, вероятно, слабая самооценка, когда вы…

Не проявить привязанность.
Всегда сравнивайте себя с другими людьми.
Поддайтесь ревности.
Последовательно отвергайте комплименты.
Постоянно критикуйте себя и других.
Не отказывайте себе в разговоре с самим собой, проявляющем пессимизм.
Постоянно страдаете от чувства вины за то, что вы могли, должны или хотели бы сделать.
Подрывайте свои личные потребности в пользу потребностей других людей.
Страдает плохим эмоциональным и физическим здоровьем.

По отдельности эти симптомы не означают, что у вас плохая самооценка. Однако, если вы отметили 3 или 4 пункта из этого списка, это, вероятно, явный признак того, что ваша самооценка пострадала.

Если у вас низкая самооценка, то пора посвятить себя совершенствованию своих мыслей, убеждений, решений и действий в будущем. Только так вы измените свою самооценку и оптимизируете свой образ жизни.

Учитывая все это, однако важно отметить, что всех этих признаков — не что иное, как защитные механизмы, защищающие вас от эмоционального вреда.

Ваше тело и разум изо всех сил стараются справиться с жизнью, событиями и обстоятельствами. Однако часто эти стратегии выживания не работают в вашу пользу.

Что еще хуже, вы можете поддаться ограничивающему поведению в слабой попытке почувствовать себя лучше. Например, вы можете:

Переключитесь в «режим отрицания» и отрицайте, что что-то не так, несмотря на доказательства обратного.
Делайте предположения и / или оправдания, основанные не на фактах, а на вашем предвзятом «розовом» взгляде на реальность.
Начните словесный шквал, в котором вы нападаете на себя и других, основываясь на ложных представлениях о том, как вы видите вещи.
Выберите, чтобы погреться в негативе. Жизнь — отстой, так почему бы просто не погрязнуть в жалости к себе и не испытать на себе всю тяжесть своих негативных чувств?
Старайтесь избегать людей и обстоятельств, отвлекая себя зависимостями и другими нездоровыми привычками.

Все эти стратегии полукопинга могут дать вам некое подобие контроля.Они могут даже принести вам некоторое облегчение и временное удовлетворение. Однако в долгосрочной перспективе они только навредят вам. Вам будет больно, потому что вы изо всех сил пытаетесь осознать реальность своей ситуации.

Вы неспособны смотреть правде в глаза. И без правды, вы не внесете необходимых изменений, которые изменят вашу самооценку и помогут вам взять на себя ответственность за свою жизнь.

Как улучшить свою самооценку

Преобразовать вашу самооценку непросто.На самом деле, это потребует много терпения, времени и усилий.

На этом пути вам, вероятно, придется отказаться от старых привычек, ограничивающих убеждений и бесполезных мыслей. По сути, вам нужно будет поставить под сомнение ценность того, как вы прожили свою жизнь, включая выбор и решения, которые вы принимали.

Если выбор, который вы делаете, не расширяет вашу зону комфорта и не подталкивает вас к достижению ваших целей, то перемены должны быть на горизонте.

Даже если это путешествие и неизбежное преобразование будут нелегкими, тем не менее, оно того стоит.

Вы больше не будете зависеть от розового взгляда на реальность. Вместо этого вы возьмете под свой контроль. А контроль дает уверенность. А с уверенностью приходит личная сила — сила изменить вашу жизнь целенаправленно.

Прежде чем двигаться дальше, важно отметить, что качество вашей жизни является прямым отражением вашего эмоционального состояния. Это означает, что, когда ваши эмоции здоровы и служат вашему большему благу, качество вашей жизни также улучшится.

Ваша жизнь улучшается, потому что жизнь всегда сводится к эмоциональным переживаниям, которым мы выбираем себе удовольствие.

Когда наши эмоциональные переживания носят здоровый и позитивный характер, это улучшает качество наших мыслей. И по мере того, как улучшаются наши мысли, улучшаются и наши выборы, решения и действия.

Когда вы делаете лучший выбор, вы получаете лучшие результаты. А с улучшенными результатами вы чувствуете себя неизмеримо лучше. А когда вы чувствуете себя лучше, ваша самооценка становится сильнее.

Это, по сути, ключ, который поможет преобразовать плохую самооценку во что-то, что может помочь оптимизировать ваш образ жизни до конца жизни.

Шаг 1. Заключение личного договора

Прежде чем вы начнете работать над этими предложениями, совершенно необходимо, чтобы вы в первую очередь заключили личный контракт.

Составьте договор, который даст вам зеленый свет для начала процесса изменений. Подтверждаю, что:

Все должно измениться…
Я несу ответственность за это изменение…
Я намерен внести это изменение…

Если по какой-либо причине вы не можете отметить все три поля, значит, вы еще не готовы инициировать изменения.Давайте посмотрим на это немного подробнее.

Ваш первый шаг — признать необходимость внесения изменений. Если вы не можете признать, что что-то не так, тогда нет смысла двигаться дальше в этом процессе.

Во-вторых, вы должны взять на себя ответственность за внесение этих изменений. Никто не несет ответственности за вашу жизнь, кроме ВАС. Без ВАС этого не сделать.

Следовательно, вы должны взять на себя ответственность за то, что вы и только вы несете ответственность за внесение этих изменений.

В-третьих, вы должны стремиться внести необходимые изменения, чтобы улучшить свою жизнь.

Без обязательств нет мотивации. А без мотивации у вас просто недостаточно причин для того, чтобы спровоцировать изменения — в основном именно здесь все разваливается.

Следовательно, вы, , должны признать, что вещи должны измениться, вы должны взять на себя ответственность за это изменение и вам необходимо взять на себя обязательство довести это изменение до конца.

Отметив все три поля, вы будете готовы сделать первый шаг на пути к более здоровой самооценке.

Шаг 2: Узнайте, кто вы, и устраните разрыв!

Ваш следующий шаг к преобразованию вашей самооценки — это узнать, кто вы есть.

На первый взгляд это может показаться глупым. Вы ведь уже знаете, кто вы? Ты ТЫ! Вы — физическое существо, живущее исключительно вашей жизнью. Однако под поверхностью вы на самом деле намного больше, чем это.

Итак, мой вопрос: вы честно знаете, кто вы на самом деле?

Здесь вы попытаетесь определить разрыв между тем, «кто вы есть» и «кем вы хотите стать».”

Чтобы укрепить свою самооценку, вы должны выяснить, как успешно преодолеть этот пробел.

По сути, вы должны объединить ВАС в СЕЙЧАС вместе с ВАМИ в БУДУЩЕМ.

Это, конечно, будет непросто. На самом деле всегда будет какое-то несоответствие. И это важно понимать, потому что у без несоответствия нет мотивации расти и развиваться с течением времени.

Однако , если это несоответствие слишком велико между ВАМИ сегодня и ВАМИ, которыми вы хотите стать в будущем, тогда ваша самооценка никогда не раскроет весь свой потенциал. Следовательно, должно быть соответствие, иначе самоактуализация невозможна.

Имея это в виду, найдите время, чтобы ответить на следующие вопросы:

Кто я?
Кто я на самом деле?
Кто я физически?
Кто я в социальном плане?
Кто я эмоционально?
Кто я духовно?
Кто я с точки зрения моих достижений?
Кто я по своим неудачам и ошибкам?
Кто я такой с точки зрения моих целей?
Кто я по своим социальным ролям?
Кто я на самом деле? Зачем?
Кто я не? Почему нет?

Цель этих вопросов — определить, каким вы видите себя в настоящий момент, а затем сравнить это с окончательным набором вопросов, изложенным ниже.Последний набор вопросов фокусируется на том, каким человеком вы хотите стать.

По мере прохождения каждого вопроса вы получите различные идеи и взгляды на то, кто вы есть. И это нормально. Примите эти различия, потому что это, по сути, то, как вы видите себя каждый день.

Также важно отметить, что здесь нет неправильных ответов. Вещи такие, какие есть.

Здесь наиболее важно то, совпадают ли эти ответы с ответами, которые вы даете на следующий набор вопросов:

Кем я хочу стать в идеале?
Каким я вижу себя в будущем?
Что это за человек? Что это за человек?
Какими качествами обладает этот человек?
Как думает этот человек?
Как этот человек разговаривает сам с собой?
Какие вопросы задает себе этот человек?
Какие эмоции испытывает этот человек?
Какие привычки у этого человека?
Какие переживания испытывает этот человек каждый день?
Над какими целями работает этот человек?
Что это за человек на самом деле?

Ваше идеальное «я» должно соответствовать тому, что вы воспринимаете в настоящий момент.

Если между ними есть существенная разница, то вы должны работать над преодолением этого разрыва — тем самым укрепляя свою самооценку.

Давайте теперь более подробно рассмотрим этот пробел. Спросите себя:

Каков разрыв между моим восприятием себя и моим идеальным я?
Где разрыв наиболее значительный?
Где разрыв не такой значительный?
Реально ли расстояние между зазором?
Как я могу начать восполнять этот пробел, начиная с сегодняшнего дня?

Ваша цель на оставшуюся часть этого путешествия — начать преодоление разрыва между вашим идеальным «я» и тем «я», которое вы испытываете в данный момент.

Чем более конгруэнтны оба эти «я», тем сильнее и здоровее станет ваше представление о себе.

Прежде чем двигаться дальше, у меня есть несколько слов предостережения.

Ваш идеал должен быть реалистичным и достижимым. В противном случае вам будет сложно соответствовать самым высоким стандартам производительности. Впоследствии ваша самооценка будет продолжать страдать.

Ключ в этом случае — убедиться, что ваш идеал не находится полностью вне этого мира — по крайней мере, не вначале.

Учитывая это, не забудьте снизить свои стандарты и ожидания, чтобы сделать их более достижимыми. Только когда вы достигнете этих установленных стандартов и ожиданий, вы сможете постепенно поднимать планку выше.

Помните, что ваше представление о себе часто не основано на реальности. Вместо этого он основан на вашем понимании реальности.

Следовательно, если ваше представление о себе основано на ложных предположениях или искаженных перспективах, вам сначала нужно будет проработать эти проблемы, прежде чем переходить к описанному здесь процессу.

Наше обсуждение здесь больше об использовании этого процесса, чтобы помочь вам обрести уверенность в себе, чтобы затем вы могли предпринять необходимые действия для достижения желаемых целей и задач.

Время внести некоторые ключевые изменения, чтобы улучшить свою самооценку

Ниже вы найдете множество предложений и руководств, которые помогут вам изменить свою самооценку. Некоторые из этих предложений легко и быстро реализовать, в то время как другие могут занять некоторое время.

Но что важно здесь, , на чем вы сосредоточитесь, , при внесении этих изменений. По сути, это сводится к трем фундаментальным вещам:

Независимо от того, как вы поступите, каждое конкретное изменение, которое вы хотите внести, сводится именно к этим трем фундаментальным вещам.

Таким образом, независимо от того, какие идеи вы решите реализовать, всегда помните, как эти изменения могут быть сделаны в отношении ваших мыслей, разговора с самим собой и систем убеждений, которые управляют вашим подсознательным поведением.

Надеемся, что все это станет более понятным, когда вы проработаете следующие идеи.

Измените свой внутренний мир

Ваша первая цель — заглянуть внутрь себя и очень осознанно осознавать свои повседневные мысли, разговор с самим собой, системы убеждений, психологические правила и вопросы, которые вы обычно задаете. Спросите себя:

Согласованы ли мои мысли с моим представлением о себе?
О каких мыслях я позволяю себе размышлять?
Что эти мысли делают со мной?
Что меня заставляют чувствовать эти мысли?
А как насчет моего разговора с самим собой?
Как я обычно разговариваю сам с собой?
Какие вопросы я часто задаю себе?
Каковы последствия моего внутреннего разговора и вопросов, которые я задаю себе?
Что я думаю о себе?
Во что я верю о своих способностях?
Совпадает ли это с моим идеалом?
Как все это заставляет меня чувствовать?
Как насчет правил, которые регулируют мои повседневные решения?
Как эти правила влияют на мои повседневные дела?
Соответствуют ли все эти вещи моему идеалу?
Как я могу внести необходимые коррективы, чтобы привести свое представление о себе в соответствие с моим идеалом?

Ваша цель — достичь согласия в этих областях. Ваше представление о себе никогда не будет напрямую совпадать с вашим идеалом. Однако вы, безусловно, можете внести необходимые коррективы в свое мышление, чтобы двигаться в правильном направлении.

Чтобы помочь вам в этом переходном процессе, необходимо выделить время для медитации и визуализации.

Медитация поможет убрать беспорядок в вашем мозгу. Это побудит вас думать и действовать более осознанно в течение дня. Это впоследствии улучшит вашу способность принимать эффективные решения.

Визуализация, с другой стороны, может дать вам необходимое видение, необходимое для лучшего понимания вашего будущего направления. Это также поможет вам проложить более четкий путь к желаемым результатам.

Помните, что то, как вы думаете о вещах, во многом зависит от вашего восприятия и интерпретации реальности.

Например, односторонняя интерпретация вещей даст вам доступ к определенному набору ресурсов и возможностей. Однако интерпретация вещей по-другому предоставит вам доступ к другому набору ресурсов и возможностей.Как ни странно, это может даже запретить вам доступ вообще.

Поэтому крайне важно помнить, что то, как вы формируете и / или переосмысливаете свой опыт, по существу определяет, что вы получите или потеряете из этого опыта.

Следовательно, , когда возникают проблемы, все дело не в том, что с вами происходит, а в том, как вы интерпретируете происходящее.

Измените свою физиологию

Когда дело доходит до нашей физиологии, важно напоминать себе, что тело и разум неразрывно связаны.

По сути, это означает, что то, как вы думаете и как вы эмоционально оформляете свой опыт, влияет на то, как вы используете свою физиологию. Точно так же то, как вы используете свою физиологию, влияет на то, как вы думаете и эмоционально переживете. Они оба взаимосвязаны, и поэтому то, что вы делаете с одним, напрямую влияет на другое.

Имея это в виду, подумайте о своем теле и о том, как вы используете его в течение дня. Вы двигаете телом уверенно или склонны двигаться вяло? А как насчет вашего дыхания и осанки? На что это похоже?

Внеся небольшие изменения в свою физиологию, вы косвенно повлияете на свой внутренний мир.И , когда ваш внутренний мир изменится, вы начнете преодолевать разрыв между тем, где вы находитесь сегодня, и своим идеальным «я».

Сделайте выбор в пользу своего образа жизни

Когда дело доходит до вашего образа жизни, вам нужно начать делать лучший выбор, который поможет вам приблизиться к вашему идеалу. Спросите себя:

Какой жизнью я живу в идеале?
Как часто я делаю идеальные упражнения для себя?
Какую еду ест мое идеальное «я»?
В какой среде мое идеальное «я» проводит большую часть времени?
На что мое идеальное «я» тратит время?
Как работает мое идеальное «я»? Куда? На что?
Какой образ жизни выбирает моя идеальная личность?
Как мне начать преодолевать разрыв в образе жизни между тем, где я нахожусь сегодня, и моим идеальным «я» завтра?

По мере того, как вы ответите на эти вопросы, вы получите четкое представление об изменениях, которые вам, возможно, придется внести, чтобы преодолеть разрыв между тем, где вы сейчас находитесь, и вашим идеальным «я».

Прежде всего, продолжайте напоминать себе, что все дело в достижении состояния конгруэнтности, когда ваше текущее «я» (самооценка) совпадает с вашим будущим «я» (себя-идеал) на как можно большем количестве уровней.

Укрепите уверенность в себе

Когда у вас нездоровая самооценка, вы обычно будете бороться с уверенностью в себе.

Когда вы боретесь с уверенностью в себе, вы часто становитесь жертвой отвержения, критики, осуждения и влияния других.

Чтобы укрепить уверенность в себе, вам нужно научиться любить себя. Прежде чем вы сможете почувствовать себя уверенно во внешнем мире, вы должны сначала обрести уверенность в себе, которая приходит через себялюбие.

Любовь к себе означает полное принятие себя, несмотря на свои недостатки, несмотря на свои слабости и несмотря на свои недостатки. Это значит чувствовать себя комфортно в собственной коже, независимо от того, как вы выглядите и как себя чувствуете.

Чтобы найти любовь к себе, проводите время наедине с собой.Однако не стоит просто смотреть бездумный телевизор. На самом деле, потратьте время на то, чтобы побаловать себя. Сделайте массаж, насладитесь горячей сауной, прогуляйтесь на природе и т.д.

Прежде всего, главное — восстановить связь с самим собой. Только когда вы обнаружите эту связь с собой, вы сможете задействовать свое истинное чувство уверенности.

Получите соответствующие знания и навыки

У вашего идеального «Я» есть определенные навыки, знания и способности. Определите, что это за вещи, а затем приступайте к работе, приобретая соответствующие знания и навыки, которые помогут вам преодолеть разрыв между вашим представлением о себе и идеалом себя.

Вы часто найдете нужную информацию в книгах, пройдя курсы, посвятив свое время делу или связавшись с людьми, которые уже обладают необходимыми вам знаниями и навыками.

Вы могли бы, например, найти наставника или лайф-коуча. Найдите кого-нибудь, кто может направить вас на пути к вашему идеалу.

Создайте свою сеть поддержки

По мере того, как вы работаете над развитием своих знаний и навыков, вам наверняка понадобится поддержка на всем пути.

Вам понадобятся люди, которые помогут вам в трудные времена и трудности. Вам понадобятся люди, на которых можно положиться в эмоциональной поддержке. И вам понадобятся люди, которые примут вас безоговорочно, без всяких условий. 😉

Эти люди, конечно, должны быть позитивными, вдохновляющими, творческими, увлеченными и заботливыми. Они должны быть щедрыми, радостными и счастливыми душами. Это люди, которые должны составлять вашу сеть поддержки.

Ваша сеть поддержки может, например, состоять из друзей, коллег, членов семьи, коучей по жизни и / или наставников.

Эти люди будут рядом, чтобы поддержать вас, когда вы столкнетесь с трудностями. Они будут рядом, чтобы помочь вам сохранить мотивацию, сосредоточенность и вдохновение по мере того, как вы продвигаетесь к своему идеальному «я».

Используйте свою сеть поддержки для получения указаний и указаний. Однако, , пожалуйста, не отказывайтесь от контроля над своей жизнью, отдавая свою судьбу в руки других людей. Это никогда не сработает в долгосрочной перспективе. Вы должны нести ответственность за свой выбор и решения.

Быть ответственным означает не думать о том, что думают другие.Это значит не беспокоиться о критике или отказе. А это значит не сравнивать себя с другими.

Вы идете по своему уникальному пути. Эти люди готовы поддержать вас, но в конечном итоге вы принимаете окончательное решение, определяющее направление, в котором вы будете двигаться.

Ставьте вдохновляющие цели

Наличие вдохновляющих целей означает, что ваша жизнь имеет цель и смысл. Это сохраняет мотивацию и активность.

Однако вы не просто хотите ставить случайные цели.На самом деле вы хотите ставить цели, соответствующие вашему идеалу. Так что спросите себя:

Каких целей я стремлюсь к идеалу?
К какой цели я стремлюсь к идеалу?
Что вдохновляет и мотивирует мое идеальное «я»?

После того, как вы ответите на эти вопросы, поставит несколько вдохновляющих целей и разработает план действий, который поможет вам преодолеть разрыв между тем, где вы находитесь сегодня, и тем, где вы в идеале хотели бы быть в будущем.

Заключительные мысли

Формирование здоровой и устойчивой Я-концепции, несомненно, требует некоторой работы и постоянных усилий. На самом деле на это нужно время.

Это не то, что можно построить или преобразовать за одну ночь. Точно так же это не то, над чем нужно работать один раз, а затем забыть на всю оставшуюся жизнь.

Преобразование своей самооценки — это то, над чем вам нужно постоянно работать с течением времени. Это то, что должно постоянно меняться и развиваться по мере того, как вы достигаете новых вех на своем жизненном пути.

Тем не менее, это путешествие не должно быть трудным. Нет необходимости выполнять этот процесс за один раз.

Не торопитесь. Ставьте небольшие ежедневные цели, и за многие недели, месяцы и годы вы добьетесь значительного прогресса, вылепив то, кем вы являетесь и кем хотите стать.

Пора усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Вы бы хотели применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и образы моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

Что такое Я-концепция и как она влияет на вашу уверенность?

Ваша самооценка многое говорит о вас. Это влияет на то, как вы относитесь к себе, на вашу самооценку, и даже может влиять на тип успеха, которого вы достигаете.

Даже если вы не знаете, что такое Я-концепция, ваша Я-концепция активно влияет на вашу жизнь. И это потому, что ваша самооценка напрямую связана с тем, как вы себя воспринимаете.

Итак, что такое — это само понятие ? Как это влияет на вашу уверенность в себе и самооценку? И самое главное: можете ли вы изменить свою самооценку, чтобы стать более успешным?

Что такое Я-концепция?

Я-концепция — это ваше внутреннее ощущение того, кто вы есть.Это ваше уникальное понимание того, что делает вас вы .

В нашей самооценке многое связано. наша самооценка — от личностных качеств до амбиций и того, что мы делаем, чтобы зарабатывать на жизнь, — это совокупность идентичностей, которые мы несем на протяжении всей нашей жизни.

Как вы развиваете самооценку?

«Я мать», — говорите вы . «Это моя самооценка?» Что ж, быть матерью может быть частью вашей самооценки.Но это не единственное, что делает вас тем, кто вы есть.

Вы также можете быть художником, путешественником или читателем. Может быть, вы занимаетесь йогой или работаете в саду. Может быть, ваши родители родились в Японии. Может быть, у вас есть планы открыть ресторан или вы хотите научиться управлять самолетом.

Все, что мы есть, что делаем, думаем, верим и чувствуем, составляет нашу самооценку. Это личность, которую мы конструируем (и реконструируем) от момента к моменту.

Части нашей самооценки более подвижны, чем другие.Могут быть части себя, с которыми вы отождествляли себя с детства, например, ваше семейное наследие или ваши духовные убеждения. И в вашей самооценке могут быть менее знакомые части, например, новое хобби или партнер в вашей жизни.

Давайте погрузимся немного глубже, чтобы понять, как мы можем дальше развивать нашу самооценку.

Каковы три составляющих самооценки?

Можно ли разбить этот сложный мир «Я-концепции» на 3 разные части? По словам одного из основоположников гуманистической психологии Карла Роджерса, это возможно.

На протяжении своих тщательных исследований психологии человека он предполагает, что самооценка состоит из трех компонентов:

1. Собственное изображение

Наше представление о себе — это то, как мы видим себя. Эти черты, которые мы видим, включают нашу физическую внешность, наши личностные качества и даже наши социальные роли.

Однако, по словам Карла Роджерса, самооценка не всегда соответствует действительности. У некоторых людей самооценка может быть завышена как в положительную, так и в отрицательную сторону.

2. Самоуважение

Самоуважение — это уникальная ценность, которую мы придаем себе. Эти уровни ценности варьируются в зависимости от того, как мы себя оцениваем. Эти личные оценки основаны на ожиданиях, которые мы устанавливаем для себя, на том, как мы сравниваем себя с другими, и на том, как, по нашему мнению, другие думают / думают о нас.

3. Идеальное Я

«Идеальное Я» — это видение того, кем хотел бы быть . К сожалению, идеальное «я» и представление о себе не всегда совпадают, что, в свою очередь, может отрицательно сказаться на самооценке.

Но так не должно быть; ваше идеальное «я» и собственное представление можно согласовать с . Хотя это может быть чем-то вроде пути, чем ближе вы подходите к своему идеальному «я», тем больше вы входите в самореализацию и понимаете, что вы действительно можете стать своим идеальным «я».

Эта статья поможет вам более четко ориентироваться на пути становления идеальным «я», и наличие концепции «я» уравновешивает все три компонента.

Что означает Y или под Я-концепцией?

Итак, что же вы, , подразумеваете под самооценкой? Что насчет этих бесчисленных представлений о себе, с которыми вы предпочитаете идентифицировать себя?

Что ж, это самое интересное и, возможно, самое забавное в жизни человека.Вы получите , чтобы решить, кто вы; y Мы создаем свою самооценку в каждый момент каждого дня.

Вы, , можете решать, каковы ваши интересы, чем вы увлечены, почему определенные аспекты жизни заставляют ваше сердце петь, как вы относитесь к себе и другим и как вы воспринимаете мир.

Никто другой не может создать вашу самооценку. Нет, это все, что вам нужно.

Как Я-концепция влияет на поведение?

С этой способностью полностью определить свою собственную концепцию возможности безграничны.

Подумайте о морали вашего любимого героя всех времен. Вам нравится миролюбие Ганди? Способность Мартина Лютера Кинга твердо стоять за то, во что он верит? Сострадание и милосердие матери Терезы? Храбрость Чудо-женщины?

Угадайте, что? Вы можете включить эти прекрасные ценности не только в свою самооценку, но и во все свое существо. Вы становитесь тем, кем себя представляете, и каждую секунду конструируете себя заново.

Таким увлекательным образом вдохновляющая самооценка может наилучшим образом радикализовать ваше поведение.

Но как насчет тех негативных представлений, которые мы можем иметь о себе? Читайте дальше, чтобы углубиться в них и узнать, как превратить их в то, чем вы гордитесь.

Я-концепция — это то же самое, что и самооценка?

Короткие ответы: нет. Но давайте посмотрим, почему.

Самооценка во многом зависит от того, как мы себя ценим. В нашей самооценке лежит суждение. И то, насколько мы оцениваем себя хорошо или плохо, влияет на то, как мы относимся к себе.

Самооценка — это часть нашей самооценки, но это не одно и то же. Я-концепция включает в себя все идентичности, которые делают нас теми, кто мы есть, а самооценка — это наше восприятие собственной ценности.

То, как вы определяете ценность, влияет на вашу самооценку

Хотя самооценка — это не совсем то же самое, что самооценка, то, как вы определяете ценность, может сильно повлиять на них обоих.

То, как вы определяете ценность, влияет на то, как вы себя видите. Это влияет на вашу самооценку, уровень уверенности и самооценку.

Причина, по которой многие из нас страдают от неуверенности в себе и низкой самооценки, заключается в том, что мы используем совершенно произвольные средства, чтобы судить себя.

Некоторые люди судят о себе по форме своего тела. Другие судят о себе по тому, сколько денег они зарабатывают. Мы осуждаем себя по сравнению с другими, и если мы думаем, что мы не справились, страдает самооценка.

«Ого, он в отличной форме. Хотел бы я так выглядеть ».

«Она получила повышение? Я, должно быть, недостаточно много работаю.”

«Он всегда гуляет. Хотел бы я иметь больше друзей ».

То, что кажется вам достойным или недостойным, влияет на то, как вы себя видите. То, что вы цените, меняет ваше представление о том, кто вы есть.

Итак, спросите себя: что для меня важно? Что я ценю? Что я использую, чтобы определить себя?

Научитесь уважать себя для большей уверенности

Один из способов повысить самооценку и нашу самооценку — это научиться уважать себя.

Уважая себя, вы не только подтверждаете свою самооценку, но и учите других, что вы тоже достойны.

Когда вы чувствуете себя комфортно в коже, в которой находитесь, вы светитесь. Шутки в сторону. Люди могут видеть и чувствовать вашу любовь к себе. Но развитие любви к себе — это не мгновенный переход. Если бы это было так просто, мы бы все светились!

Больше любви к себе — это осознание и принятие настоящего момента. Многие из нас смотрят на себя и хотят отличаться.Мы смотрим в будущее на момент, когда мы станем лучше — значительно улучшимся.

Мы отвергаем себя в настоящий момент как «недостаточно хорошие». Ключ к любви к себе? Измените диалог с «недостаточно хорошо» на «да, достаточно хорошо. Прямо здесь. Сейчас. Так же, как я сейчас ».

Больше уважения к себе означает уважение к человеку, которым вы являетесь сегодня, а не к тому, кем вы планируете стать.

Как говорит Мариса Пир, автор программы «Бескомпромиссная жизнь» Mindvalley: «Чтобы быть счастливым, нужно примириться со своим прошлым, любить настоящее и испытывать такое волнение в отношении будущего.”

Хотя да, вы можете достичь тех целей, которые поставили перед собой в будущем, это не значит, что вам не нравится процесс. Это не значит, что вы не можете любить того, кем являетесь, или поздравлять себя с тем, как далеко вы уже продвинулись.

Все в стадии разработки. Ключ — принять процесс и полюбить себя через него.

5 цитат, достойных вас, чтобы повысить самооценку

Если вы хотите немного поднять свою самооценку, то эти цитаты должны помочь.И эй, может быть, ты знаешь кого-то, кому сегодня нужна дополнительная любовь. Обязательно поделитесь своей любимой цитатой с тем, кому нужно ее услышать!

То, что позади нас и то, что лежит перед нами, — мелочи по сравнению с тем, что лежит внутри нас.
—Ральф Уолдо Эмерсон

Быть красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя.
— Тхич Нхат Хан

Найдите любовь, которую ищете, сначала найдя любовь внутри себя.Научитесь отдыхать в том месте внутри вас, которое является вашим истинным домом.
— Шри Шри Рави Шанкар

Любить себя сейчас таким, какой вы есть, — значит подарить себе рай. Не жди, пока умрешь. Если вы подождете, вы умрете сейчас. Если любишь, живи сейчас.
—Алан Коэн

У вас столько сил, чтобы поддерживать себя хорошо. У вас столько сил, чтобы жить полной и счастливой жизнью. У вас так много сил, чтобы привлечь любовь, построить любовные отношения и добиться успеха.Не отдавай свою силу. Как вы будете себя чувствовать в жизни, действительно все зависит от вас.
—Мариса Пир

The Power of «I’mough»

Если вы когда-нибудь сомневались в себе, вы знаете, насколько это может быть вредно.

Упущенные возможности, нерешительность, тихие мучения — это мешает нам жить своей лучшей жизнью.

Но неуверенность в себе — это на самом деле просто подсознательная вера, вызванная детской травмой. Если мы изменим свои убеждения, мы сможем избавиться от неуверенности в себе и вместо этого развить уверенность в себе.

Легендарный трансформирующий гипнотерапевт Мариса Пир делится тремя сильными словами, которые могут бросить вызов и избавить от неуверенности в себе:

Мне хватит.

Эти могущественные слова полностью изменили жизнь многих людей из племени Миндвалли. Ее слова помогли им развить уверенность и мужество, чтобы добиться того, чего они действительно хотят от жизни.

То же самое может сделать и для вас.

Если вы готовы искоренить неуверенность в себе и развить непоколебимую уверенность, чтобы жить своей лучшей жизнью, тогда присоединяйтесь к этому бесплатному мастер-классу с терапевтом №1 в Великобритании Марисой Пир, где вы узнаете:

✅ Пройдите 20-минутный сеанс быстрой трансформационной терапии с Марисой Пир , который поможет вам распознать ВАШИ личные негативные убеждения и способы их устранения.

✅ Расширьте свое видение жизни и перестаньте останавливаться на достигнутом. Мариса объясняет, как вести бескомпромиссную жизнь — жизнь, в которой вы наслаждаетесь успехом, изобилием и свободой, просто пройдя через серию мощных преобразований.

✅ Немедленно ощутите результаты. Мариса поможет вам мгновенно изменить свои убеждения, что вы заметите, когда проснетесь на следующий день!

Зарегистрируйтесь сегодня и узнайте, как развить неуязвимую уверенность в себе и вести бескомпромиссную жизнь!

Какие из этих цитат вам больше всего понравились? Расскажите нам ниже!

Я-концепция в психологии и ваше поведение

Как ваша психологическая Я-концепция влияет на всю вашу жизнь

Самая опасная вещь в искаженном Я-представлении — это то, что ваше подсознание всегда работает, чтобы доказать, что ваша Я-концепция верна. Например, если вы считаете себя непривлекательным человеком, ваше подсознание не будет мотивировать вас ни на что, чтобы стать привлекательным. Эта самооценка может помешать вам придерживаться здоровой диеты, может помешать вам покупать привлекательную одежду и даже может заставить вас вести себя непривлекательно !!

Попытки стать привлекательными, не меняя самооценки, никогда не сработают, поскольку вы всегда будете чувствовать, что в вашем поведении есть что-то искусственное.Если вы хотите что-то изменить в себе, знайте, что вы должны начать с изменения своей психологической самооценки.

Если ваша самооценка утверждает, что вы неуклюжи, вы всегда будете действовать в соответствии с ней, даже если вы изо всех сил старались скрыть эту свою сторону. Чем усерднее вы пытаетесь сделать что-то, что не соответствует вашей самооценке, тем больше вы будете находить свои попытки бесполезными.

Продавец, который считает себя неудачником из-за своего «я», всегда ничего не сможет продать.Парень, который считает себя никчемным из-за своей самооценки, всегда будет действовать неуверенно, даже если он сильно постарается. Спортсмен, чья самооценка утверждает, что у него нет возможности выиграть золотую медаль, никогда не получит ее.

Подводя итог, практически невозможно оспорить свою психологическую самооценку, и поэтому вам следует попытаться изменить ее, а не оспаривать.

Психологическая самооценка и поведение

Предположим, что чья-то самооценка заставила его поверить в свою настойчивость. Как вы думаете, как это повлияет на его поведение?

Этот человек будет продолжать попытки достичь своих целей, даже если он потерпел неудачу сотни раз.С другой стороны, если бы его самооценка заставила его поверить в то, что он жертва, то он бы сдался после первой попытки !!!

Так что все дело в самооценке. Если ваша самооценка заставила вас поверить в то, что вы мотивированы, вы всегда будете чувствовать себя мотивированными.

Когда вы меняете свою самооценку, ваше подсознание соответствующим образом изменяет все, чтобы реализовать эту самооценку. Поэтому всякий раз, когда вы хотите измениться, просто измените свою самооценку и позвольте вашему подсознанию внести изменения.

Психологическая самооценка и расставания

Некоторым людям не удается быстро оправиться от разрыва только потому, что у них есть самооценка сломленных или неупругих, в моей книге Как справиться с кем-либо за несколько дней я описал, как следование повторяющемуся поведению, которое укрепляет самооценку сломленности может помешать вам быстро выздороветь.

После разрыва вы должны укрепить самооценку того, что вы стойкий и твердый, чтобы выздороветь за короткий период времени.

Как изменить свое Я-концепцию

Ваша концепция Я сформировалась в результате различных представлений о себе, которые вы сформировали в начале своей жизни. Вы не рождены с этим, и поэтому вы можете это изменить.

Ваш внутренний диалог — это то, что формирует ваши убеждения, а ваши убеждения являются столпами, на которых держится ваша самооценка. Итак, чтобы изменить свою самооценку, вы должны сначала подвергнуть сомнению все ваши убеждения о себе. Затем вам следует отбросить ложные, а затем скорректировать свой внутренний диалог, чтобы не формировать дополнительных неверных убеждений.

Заключительные слова о психологической Я-концепции

Вы — то, о чем вы думаете. Итак, если вы хотите что-то изменить в себе, начните сначала с изменения своей самооценки, и тогда вы обнаружите, что изменение происходит без усилий.

2knowmyself — это не просто веб-сайт со статьями и не место, где вы найдете мелкие исправления, но это место, где вы найдете эффективные методы, подкрепленные психологическим опытом и представленные в очевидном и понятном формате.Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая шумиха, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself. Книга «Как заставить кого-то влюбиться в вас» была выпущена 2knowmyself.com; книга значительно увеличит ваши шансы позволить кому-то влюбиться в вас.

Хотите узнать больше?

Как мое поведение влияет на мою личность?

Как изменить свое поведение?

Как побороть негативное мышление

Как избавиться от кого угодно за несколько дней (книга)

Как быстро влюбить в меня любого (книга)

Как немедленно положить конец депрессии (книга)

Как управлять сознанием людей (Курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

Сотни видеороликов о психологии

определение Я-концепции и синонимов Я-концепции (английский)

Я-концепция (также называемая самопостроение , самоидентичность или самоперспектива ) — это многомерная конструкция, которая относится к индивидуальному восприятию «я» по отношению к любому количеству характеристик. , например, ученые (и неакадемики), ^[1] ^[2] ^[3] ^[4] ^[5] гендерные роли и сексуальность, ^[6] ^[7] ^[8] расовая принадлежность, ^[9] и многие другие.Каждая из этих характеристик является областью исследования (то есть академической Я-концепции) в рамках более широкого спектра Я-концепции, хотя никакие характеристики не существуют изолированно, поскольку Я-концепция человека представляет собой совокупность убеждений о самом себе. ^[10] ^[11] Хотя он тесно связан с ясностью самооценки (которая «относится к степени, в которой самопознание четко и уверенно определено, внутренне непротиворечиво и стабильно во времени»), ^[12] оно предполагает, но отличается от самосознания, которое представляет собой просто осознание индивидом себя.Это также более общий характер, чем самооценка, которая является функцией чисто оценочного элемента самооценки. ^[13]

Я-концепция — это внутренняя модель, которая включает самооценку. ^[14] Оцениваемые характеристики включают, помимо прочего: личность, навыки и способности, занятия и увлечения, физические характеристики и т. Д. Например, утверждение «Я ленивый» — это самооценка, которая способствует самооценка. Однако утверждение «Я устал» не может быть частью чьей-либо самооценки, поскольку усталость — это временное состояние и более объективное суждение.Со временем самооценка человека может измениться по мере того, как происходит переоценка, что в крайних случаях может привести к кризису идентичности.

Другая модель самооценки состоит из трех частей: самооценки, стабильности и самоэффективности. Самоуважение — это «оценочный» компонент, когда человек делает суждения о своей самооценке. Стабильность относится к организации и непрерывности самооценки. Он постоянно в движении? Могут ли единичные, относительно тривиальные события сильно повлиять на вашу самооценку? Третий элемент, самоэффективность, лучше всего можно объяснить как уверенность в себе.Это напрямую связано с вашими способностями, в отличие от самооценки. ^[15]

Исследователи обсуждают, когда начинается развитие Я-концепции, но соглашаются с тем, что жизнь человека важна. Тидеманн (2000) указывает, что гендерные стереотипы и ожидания родителей в отношении своих детей влияют на понимание детьми самих себя примерно к 3 годам. ^[16] Другие предполагают, что самооценка развивается позже, примерно в возрасте 7 или 8 лет, когда дети будут подготовлены к развитию. начать интерпретировать свои собственные чувства, способности и интерпретацию обратной связи, которую они получают от родителей, учителей и сверстников о себе.^[17] Несмотря на различные мнения о начале развития Я-концепции, исследователи сходятся во мнении о важности собственной Я-концепции, влияющей на поведение людей и когнитивные и эмоциональные результаты, включая (но не ограничиваясь) академические достижения, уровень счастья, тревога, социальная интеграция, чувство собственного достоинства и удовлетворенность жизнью. ^[18] ^[19] ^[20]

Более того, самооценка не ограничивается настоящим. Он включает в себя «я» прошлого и «я» будущего.Будущие или возможные «я» представляют собой представления людей о том, кем они могут стать, кем они хотели бы стать или кем они боятся стать. Они соответствуют надеждам, страхам, стандартам, целям и угрозам. Возможные «я» могут действовать как стимулы для будущего поведения, а также обеспечивать оценочный и интерпретирующий контекст для текущего взгляда на «я». ^[21]

Восприятие, которое люди имеют о своем прошлом или будущем «я», связано с восприятием их нынешнего «я».Теория временной самооценки ^[22] утверждает, что люди имеют тенденцию поддерживать положительную оценку текущего «я», дистанцируясь от отрицательных «я» и приближая положительные «я». Кроме того, люди имеют тенденцию воспринимать прошлое «я» менее благосклонно ^[23] (например, я лучше, чем раньше) и будущее «я» более положительно ^[24] (например, я буду лучше чем я сейчас).

История

Психологами, которые проложили путь к этой концепции, были Карл Роджерс и Абрахам Маслоу.По словам Роджерса, все стремятся стать более похожими на «идеальное Я». Чем ближе человек к своему идеалу, тем он счастливее. Роджерс также утверждал, что одним из факторов счастья человека является безусловное положительное отношение, или UPR, со стороны других. UPR часто возникает в близких или семейных отношениях и предполагает постоянный уровень привязанности независимо от действий получателя. ^[25] Роджерс объяснил UPR как не одобрение или неодобрение кого-либо на основании их поведения или характеристик, а скорее принятие их без осуждения.^[26] Исходя из терапевтической системы отсчета, Роджерс определил важность восприятия клиентом UPR терапевта по отношению к нему, чтобы это имело значение, потому что клиент не должен чувствовать себя осужденным, когда он пытается точно выразить себя. Доказательства UPR в исследованиях самооценки очевидны в исследованиях Беннера и Мистри (2007) и Тидеманна (2000). Исследования показали, что подростки, чьи матери и учителя возлагали большие надежды на их будущие образовательные достижения, добились большего успеха в учебе, чем те, чье влияние взрослых было более низким.^[27] Высокие ожидания взрослых в отношении детей также считаются важным барьером от негативных последствий заниженных ожиданий других сторон, поскольку они развивают у подростков чувство положительного отношения. ^[28] Согласно исследованию стереотипов родителей, корреляция между представлениями родителей о математических способностях их детей младшего школьного возраста и реальными способностями детей возрастала с возрастом. ^[16] Это демонстрирует тесную связь между представлениями взрослых о детях и представлениями детей о самих себе, указывая на важность развития безусловного положительного отношения к учащимся, чтобы они могли развивать его самостоятельно.

Важной теорией, относящейся к самооценке, является теория самокатегоризации (SCT), которая утверждает, что самооценка состоит как минимум из двух «уровней»: личной идентичности и социальной идентичности. Другими словами, самооценка людей зависит как от их самовосприятия, так и от того, насколько они подходят для общества. Я-концепция может быстро чередоваться между личной и социальной идентичностью. ^[29] Исследование Траутвейна и др. (2009) показывает, что дети и подростки начинают интегрировать информацию социального сравнения в свою самооценку в начальной школе, оценивая свое положение среди сверстников.^[19] Результаты исследования Gest et al. (2008) показывают, что принятие сверстниками оказывает существенное влияние на самооценку человека к пяти годам, влияя на поведение детей и успеваемость. ^[30] Оба этих исследовательских примера отражают социальное влияние на самооценку человека.

Академическая самооценка

Академическая самооценка (ASC) относится к личным убеждениям, которые кто-то развивает относительно своих академических способностей или навыков. ^[19] ИСС человека развивается с возрастом.Исследования Тидеманна (2000) показывают, что ИСС начинает развиваться в раннем детстве, от 3 до 5 лет, под влиянием родителей / семьи и воспитателей. ^[16] Другое исследование утверждает, что ИСС не развивается до 7-8 лет, когда дети начинают оценивать свои академические способности на основе отзывов, которые они получают от родителей, учителей и их сверстников. ^[17] Согласно Руби-Дэвису (2006), к 10–11 годам дети оценивают свои академические способности, сравнивая себя со своими сверстниками.^[31]

Из-за множества социальных факторов, влияющих на ИСС, развитие положительного ИСС было связано с поведением и эмоциями людей в других сферах их жизни, влияя на уровень счастья, самоуважения и беспокойства, и это лишь некоторые из них. ^[18] Из-за значительного влияния ИСС на жизнь человека, развитие у детей позитивных самооценок должно быть важной целью любой образовательной системы. ^[18]

Эти результаты исследования важны, потому что они имеют практическое значение для родителей и учителей.Исследования Craven et al. (1991) указывает, что родители и учителя должны предоставить детям конкретную обратную связь, которая фокусируется на их конкретных навыках или выраженных способностях, чтобы повысить ИСС. ^[32] Другое исследование предполагает, что возможности обучения следует использовать в различных группах со смешанными способностями и одинаковыми способностями, что преуменьшает значение социальных сравнений, потому что слишком большое количество любого типа группировки может иметь неблагоприятные последствия для ИСС детей. они рассматривают себя по отношению к своим сверстникам.^[19] ^[33]

Ожидания, подготовка и оценка

По словам Кэтлин Бергер, автора текста Развивающийся человек , вина играет важную роль в формировании самооценки маленького ребенка. В качестве примера она описывает ребенка, которого балуют дома, и его / ее социально неприемлемое поведение, которому никогда не препятствует родитель (и). Когда ребенку отказывают в том, чего он хочет от другого ребенка, он / она наносит удар по другим детям, не понимая, что будут последствия и возможное возмездие.Если бы такое поведение происходило в классе, учитель мог бы использовать чувство вины в попытке сформировать самооценку испорченного ребенка, напомнив ученику, что нанесение ударов другим неприемлемо в большинстве социальных ситуаций. По сути, вина формирует поведение. Бергер продолжает объяснять, что большинство детей старше 5 лет имеют некоторое представление о правилах и постановлениях, регулирующих социальное поведение, которым они учатся от опекуна, таким образом формируя свою самооценку без использования чувства вины. В некоторых случаях, если не контролировать дезадаптивное поведение, семена запугивания могут начать прорастать.^[34]

Я-концепция напрямую связана с уровнем тревожности человека, по словам известного психолога-гуманиста Карла Роджерса. По словам Роджерса, если ребенок чувствует себя высоко оцененным и желанным в детстве, у этого человека больше шансов вырасти с положительным представлением о себе и с возможностью самоактуализации. Роджерс описывает этого человека как полностью функционирующего человека с низким уровнем тревожности, которую он приписывает несоответствиям между самовосприятием и возможным «я».Здесь опять же ожидания играют важную роль в формировании Я-концепции. Доктор Роджерс предполагает, что психологически здоровые люди активно отходят от ролей, созданных ожиданиями других, а вместо этого ищут подтверждения внутри себя. ^[35]

«С другой стороны, невротические и психотические люди имеют представления о себе, которые не соответствуют их опыту. Они боятся принимать свои собственные переживания как достоверные, поэтому они искажают их, чтобы защитить себя или добиться одобрения других. .«

Дети в раннем возрасте узнают, что им будут предъявлены определенные условия в обмен на одобрение или любовь со стороны родителей. Например, родитель может сказать ребенку, что он / она должны любить младшую сестренку или брата, иначе мама и папа их не полюбят. Такой образ мышления заложника может таить в себе и подавлять негативную неприязнь к новорожденному, которая в конечном итоге проявится позже в жизни. Пример такого выражения можно услышать каждый день в драках на детской площадке в неизбежном заявлении «Он начал!» ^[36]

Чтобы оценить самооценку ребенка, Сьюзан Хартер разработала Профиль самовосприятия для подростков.В нем с помощью ряда показателей оцениваются такие области, как школьная компетентность, поведенческое поведение, близкая дружба, социальное признание, спортивная компетентность, романтическая привлекательность и внешний вид. Некоторые из положительных показателей включают в себя то, что ребенок или подросток выражает свое мнение, поддерживает зрительный контакт во время обращения, работает совместно в группе, поддерживает комфортное пространство между собой и другими и использует надлежащий уровень голоса для различных ситуаций. Отрицательные признаки могут включать поддразнивание, сплетни, драматические жесты, неприемлемые прикосновения или уклонение от физического контакта, словесное унижение себя или других или хвастовство достижениями, навыками или внешним видом.^[37]

Культурные различия

Мировоззрение о себе по отношению к другим различается в разных культурах и внутри них. В западных культурах «нормативный императив / — / — стать независимым от других, а также обнаружить и выразить свои атрибуты». ^[38] Отношения, членство, группы, их потребности и цели, как правило, вторичны по отношению к себе. При оценке Я-концепции важно позиционирование человека среди сверстников из-за конкурентного характера общества, в котором люди считают себя лучше или хуже сверстников.^[33] ^[39] В азиатских культурах более распространено взаимозависимое представление о себе. Межличностные отношения важнее индивидуальных достижений. Этим отношениям уделяется большое внимание, и личность рассматривается прежде всего как неотъемлемая часть общества. Когда их просят заполнить 20 утверждений «Я есть», представители незападных культур склонны описывать себя более взаимозависимыми терминами, чем представители западных культур, тогда как представители западных культур называют себя более независимыми.^[40]

Исследование, опубликованное в Международном журнале межкультурных отношений, дает еще одно разделение на независимые и взаимозависимые личности на основе субкультур. Небольшое исследование, проведенное в Израиле, показывает различные характеристики, наиболее характерные для торговцев среднего звена в городской общине по сравнению с торговцами в общинном поселении, называемом кибуцем. Подобно западным и незападным взглядам, коллективисты ценили взаимозависимое Я больше, чем городские.Точно так же городские образцы больше ценили независимые черты, чем кибуцы. Оба ответили более независимыми чертами, чем взаимозависимыми. Исследование разделило независимые и взаимозависимые черты на подкатегории, чтобы определить, какие из них наиболее ценятся в двух субкультурах. По независимой шкале личностные черты преобладали у индивидуалистов, в то время как хобби и предпочтения были выше у коллективистов. Работа и школа были наиболее часто описываемыми взаимозависимыми ответами для городского сектора, в то время как место жительства чаще всего упоминалось в кибуцах.В целом, исследование углубляет понимание того, что самооценка зависит от внутренних атрибутов, способностей и мнений сообщества, основанных на коллективной идеологии. Потребуются дальнейшие исследования других субкультур, чтобы сделать обобщение в более широком масштабе. ^[41]

Гендерные различия

Также было показано, что пол является важным фактором в формировании самооценки. Ранние исследования, основанные на различиях в самооценке разных культур, показали, что мужчины, как правило, более независимы, а женщины — более взаимозависимы.^[42] Однако более недавнее исследование ^[40] показало, что, хотя мужчины и женщины в целом не различаются между независимостью и взаимозависимостью, они действительно различаются в различии между реляционной и коллективной взаимозависимостью. Мужчины склонны воспринимать себя в терминах коллективной взаимозависимости, в то время как женщины представляют себя в терминах взаимозависимости в отношениях. Другими словами, женщины больше идентифицируют себя с диадическими (один на один) отношениями или небольшими группами, тогда как мужчины чаще определяют себя в контексте более крупных групп.^[43]

Перспектива развития

Исследование Тидеманна (2000) показало, что гендерные стереотипы родителей и учителей относительно математических способностей детей влияли на самооценки детей относительно их математических способностей до того, как они приобрели обширный математический опыт в школе. ^[16] Результаты исследования Тидеманна (Tiedemann, 2000) также указывают на усиление корреляции между гендерными стереотипами взрослых и представлениями детей о себе как о детях в начальной школе.^[16] Дополнительное исследование Беннера и Мистри (2007) показывает, что первоначальные ожидания родителей в отношении своих детей в раннем детстве коррелируют с успеваемостью детей. ^[44] Эти данные подчеркивают влияние стереотипов и ожиданий взрослых на формирование самооценки детей.

Исследование Maccoby (1990) показало, что мальчики и девочки выбирают партнеров для игры одного пола к 3 годам и сохраняют свои предпочтения до конца начальной школы. ^[45] Мальчики и девочки участвуют в различных социальных взаимодействиях и отношениях.Девочки предпочитают диадическое взаимодействие один на один, а мальчики предпочитают групповые занятия. Девушки, как правило, делятся секретами и образуют крепкие интимные связи друг с другом. Кроме того, девочки чаще ждут своей очереди, чтобы высказаться, согласиться с другими и признать вклад других. Мальчики, с другой стороны, строят отношения в больших группах на основе общих интересов и занятий. Мальчики более склонны угрожать, хвастаться и называть имена, что свидетельствует о важности доминирования и иерархии в группах друзей-мужчин.Впоследствии социальные характеристики мальчиков и девочек, как правило, сохраняются в более позднем возрасте, когда они становятся мужчинами и женщинами. ^[45]

Эмпирические данные

В исследовании 1999 года Габриэлем и Гарднером было проведено пять отдельных экспериментов, чтобы продемонстрировать гендерные различия в самооценке: тест из 20 утверждений, оценивающий самоинтерпретацию (утверждения «Я …»), серия опросов, оценивающих идентификацию черт. , упражнение, оценивающее избирательную память на эмоциональные события, парадигму чтения дневника, оценивающую избирательную память, и обзор ситуационной дилеммы, оценивающий поведенческое намерение и желание вести себя.Каждое из этих пяти исследований не выявило существенной разницы в уровнях независимости мужчин и женщин. Тем не менее, они смогли показать склонность женщин к взаимозависимости в отношениях и склонность мужчин к коллективной взаимозависимости в аффектах, познании и поведении. ^[40]

Другие психологи постулировали, что мужчины демонстрируют независимую концепцию, а женщины — взаимозависимую самооценку. Одно исследование, посвященное этому вопросу, было направлено на то, чтобы выяснить, влияют ли гендерные стереотипы на гендерные различия в самооценке.Участники читали список качеств и оценивали, в какой степени эти черты применимы к типичному мужчине, типичной женщине и к личности. При оценке мужчин и женщин в целом, как мужчины, так и женщины демонстрировали стереотип в отношении «реляционных» женщин (сосредоточенных на их отношениях с другими) и «активных» мужчин (сосредоточенных на себе и своих индивидуальных достижениях). Этим стереотипам соответствовали и самооценки. Затем исследователи выдвинули гипотезу о том, что стереотипы сами по себе способствуют различию в самооценке, и обнаружили, что этот эффект более силен для женщин, чем для мужчин.Одно из возможных объяснений этого дисбаланса состоит в том, что «реляционные» черты обычно рассматриваются более позитивно, чем «агентные», и поэтому участники с большей вероятностью применяют реляционные черты к себе. Это исследование поддерживает SCT, показывая, что на самооценку человека влияет взаимодействие самооценок и социальных ролей (в данном случае принадлежность к большей группе мужчин или женщин). ^[29]

Одно исследование, посвященное перспективам развития, было направлено на выявление предпочтений девочек и мальчиков в отношении социализации.33-месячным детям было поручено играть в парах. Некоторые пары были однополыми, другие — смешанными. Исследователи измеряли как положительное, так и отрицательное социальное поведение во время игры. И мальчики, и девочки имели более высокий уровень социального поведения при игре с одним и тем же полом, чем с противоположным полом. Кроме того, в смешанных парах девушки чаще пассивно наблюдали за игрой партнера-мужчиной, чем наоборот. Мальчики чаще не реагировали на то, что говорили их партнерши, чем наоборот.^[46]

В другом исследовании наблюдалась успеваемость в однополых и смешанных группах детей. 10-летние дети были разделены на пары, состоящие только из мужчин, группы из мужчин, пары из женщин или группы, состоящие только из женщин. Ребятам было предложено задание, одинаково интересное как мальчикам, так и девочкам. Результаты исследования выявили значительную корреляцию между полом участников и социальной структурой. Мальчики выступали в группах почти вдвое лучше, чем в парах, тогда как девочки не показали существенной разницы. Бененсон, Дж. Ф., & Хит, А. (2006). Мальчики больше уединяются в общении один на один, тогда как девочки больше уходят в группах. Психология развития, 42, 272-282.

Что такое самооценка определение: понятие, структура, виды и уровни. Коррекция самооценки

САМООЦЕНКА — это… Что такое САМООЦЕНКА?

Cамооценка простыми словами | Выбор за тобой

Что такое самооценка?

На что влияет самооценка человека

Как узнать свою самооценку?

Какие факторы влияют на самооценку личности

САМООЦЕНКА — это… Что такое САМООЦЕНКА?

Что это такое в психологии?

Из чего состоит?

Виды и уровни

Адекватная

Неадекватная

Функции

Факторы влияния на самооценку

Социальные

Личностные

Уровень притязаний

Способы коррекции

Что такое самооценка? —

Завышенная самооценка — что это такое, признаки, как бороться

Что значит завышенная самооценка

Низкая и высокая самооценка

Причины завышенной самооценки

Завышенная самооценка людей

Как бороться с завышенной самооценкой

Что такое Я-концепция и как она влияет на вашу жизнь?

Что такое Я-концепция?

Ваш образ

Ваш идеал

Ваша самооценка

Ценность здоровой самооценки

Силы, влияющие на вашу самооценку

Контрольные признаки нездоровой самооценки

Как улучшить свою самооценку

Шаг 1. Заключение личного договора

Шаг 2: Узнайте, кто вы, и устраните разрыв!

Время внести некоторые ключевые изменения, чтобы улучшить свою самооценку

Измените свой внутренний мир

Измените свою физиологию

Сделайте выбор в пользу своего образа жизни

Укрепите уверенность в себе

Получите соответствующие знания и навыки

Создайте свою сеть поддержки

Ставьте вдохновляющие цели

Заключительные мысли

Пора усвоить эти концепции

Рекомендуемые наборы матриц IQ

Что такое Я-концепция и как она влияет на вашу уверенность?

Что такое Я-концепция?

Как вы развиваете самооценку?

Каковы три составляющих самооценки?

1. Собственное изображение

2. Самоуважение

3. Идеальное Я

Что означает Y или под Я-концепцией?

Как Я-концепция влияет на поведение?

Я-концепция — это то же самое, что и самооценка?

То, как вы определяете ценность, влияет на вашу самооценку

Научитесь уважать себя для большей уверенности

5 цитат, достойных вас, чтобы повысить самооценку

The Power of «I’mough»

Зарегистрируйтесь сегодня и узнайте, как развить неуязвимую уверенность в себе и вести бескомпромиссную жизнь!

Я-концепция в психологии и ваше поведение

Психологическая самооценка и поведение

Психологическая самооценка и расставания

Как изменить свое Я-концепцию

Заключительные слова о психологической Я-концепции

определение Я-концепции и синонимов Я-концепции (английский)

История

Академическая самооценка

Ожидания, подготовка и оценка

Культурные различия

Гендерные различия

Перспектива развития

Эмпирические данные

Внешние ссылки

Читайте также:

Человек с завышенной самооценкой: Психотерапевт рассказал о причинах завышенной самооценки у людей

Заниженная самооценка: причины и признаки, уровни, как от неё избавиться