Клаустрофобия наоборот: Боязнь замкнутого пространства (клаустрофобия) — Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург

Боязнь замкнутого пространства (клаустрофобия) — Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург

Клаустрофобия представляет собой психическое расстройство, страх оказываться в тесных или замкнутых пространствах или местах со значительным скоплением людей. Считается одной из наиболее распространенных фобий.

Причины

Единого мнения относительно причины возникновения клаустрофобии нет, однако существует доподлинная информация о том, что это расстройство является следствием ощущения беззащитности и опасности, пережитого в детстве, вызванное, например, пребыванием в многолюдном месте без родителей, неполадками во время сканирования в аппарате МРТ либо падением в бассейн при неумении плавать.

Помимо этого, это заболевание может являться признаком других психических расстройств.

Стоит отметить также, что клаустрофобия может передаваться и от родителей к детям, поскольку ребенок копирует форму поведения взрослого в определенной ситуации.

Симптомы

Обычно у больного с клаустрофобией появляется чувство тревоги во время пребывания в каком-либо маленьком помещении, особенно с небольшим количеством окон. Больной всегда предпочитает находиться ближе к выходу и оставлять двери открытыми. Чувство тревоги у больного очень усугубляется в особых случаях, когда из замкнутого помещения невозможно выйти (самолет, вагон поезда, лифт). Также человек старается избегать плотной и большой толпы, всевозможных кабинок, а также кинотеатров, выставочных залов или супермаркетов с большим количеством посетителей.

Во время приступа клаустрофобии проявляются такие симптомы:

• чувство непреодолимой угрозы;
• сильное сердцебиение;
• дрожь;
• головокружение или головные боли;
• звон в ушах;
• одышка;
• потливость;
• покалывание или онемение конечностей;
• сухость во рту;
• ощущение сдавленности в груди.

Также у людей с данным расстройством могут проявляться такие симптомы:

• страх потерять сознание;
• страх потерять над собой контроль;
• страх смерти.

В некоторых случаях клаустрофобия протекает практически бессимптомно, при этом больной испытывает лишь легкие опасения, пребывая в замкнутом помещении. Если же расстройство носит более тяжелый характер, могут проявляться все симптомы, включая приступы паники и обмороки.

При хронической клаустрофобии больной старается всеми способами избежать пребывания в многолюдных и тесных помещениях, в результате чего круг общения и круг интересов у таких людей сужается и они становятся очень замкнутыми.

Стоит отметить также, что чем человек старше, тем реже и менее интенсивно у него проявляются симптомы клаустрофобии.

Диагностика

Для диагностики этого заболевания необходимо посетить врача, который ознакомится с симптомами и проведет с пациентом психологические тесты. Для дальнейшей оценки и лечения больного могут направить к психологу, психиатру или психотерапевту.

Лечение

Залог эффективного лечения любого заболевания – своевременное обращение к врачу за помощью. Обычно лечением клаустрофобии занимаются психотерапевты либо психологи. Чаще всего с целью лечения этого расстройства назначают психотерапию и прием нейролептиков в тяжелых случаях.

Лечение клаустрофобии довольно сложно, поскольку даже если больной осознает необоснованность собственного страха, он не может с ним справиться.

Другой распространенный метод лечения клаустрофобии – гипноз. Хоть эта методика и не дает стопроцентных гарантий излечения, но в отдельных случаях она оказывается весьма эффективной.

С целью предотвращения приступа паники в определенных ситуациях большинство врачей рекомендуют своим пациентами определенные техники самовнушения, которые помогают в некоторых случаях. Однако необходимо отметить, что с сильными приступами клаустрофобии крайне сложно справиться без использования медикаментов.

Кроме всего прочего, достоверно известно, что излечиться от клаустрофобии взрослым намного проще, чем детям.

МРТ при клаустрофобии

Клаустрофобия является наиболее часто встречающимся затруднением при проведении МРТ. Для снижения проявления данного расстройства врачи используют следующие советы:

симптомы, причины и методы лечения

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Клаустрофобия – это патологическая боязнь замкнутых пространств. Давайте разберем причины появления, симптомы и основные методы лечения.

 Что собой представляет?

Клаустрофобия является одной из самых известных широкому кругу людей фобией, даже дети при упоминании этого термина понимают, о чём идёт речь.

И не удивительно, так как около 15% населения планеты испытывают тревогу, оказываясь в узких, маленьких помещениях.

Например, в лифте, в душевой кабинке, тесном офисе и даже в ванной комнате. Причём тяжёлая форма патологии присутствует у 6%.

То есть, они не в силах покинуть свой дом, так как сам подъезд уже является причиной панической атаки и просто мысли о том, что вдруг где-то окажется совсем мало пространства и не удастся спастись.

По статистике, женщинам её диагностируют в два раза чаще, чем мужчинам. Специалисты это объясняют тем, что прекрасная половина человечества более ранима, эмоциональна и чувствительна.

Симптомы

Основные признаки проявления клаустрофобии являются такими же, как и у других видов иррационального страха. Можете убедиться в этом, ознакомившись со статьёй, в которой подробно рассказывается о каждом симптоме.

Так вот, человек, попадая в пугающую ситуацию, начинает сильно потеть, даже несмотря на минусовую температуру на улице. У него появляется сухость во рту, что затрудняет процесс речи. Голос и так дрожит от испуга, плюс ко всему ещё и языком тяжело пошевелить.

Руки и ноги дрожат, наряду с подбородком, учащается сердцебиение и поднимается давление. Иногда кружится голова, тошнит и появляется дискомфорт в груди. Катастрофически не хватает воздуха и возникают мысли о скором приближении смерти, что только усиливает проявление симптомов.

Дело может дойти и до обморока, диареи или рвоты. У человека начинается паника, из-за страха умереть он теряет над собой контроль и рискует действительно покалечиться.

Так как утрачивает возможность адекватно воспринимать окружающую действительность. В криках и слезах начинает бежать, куда глаза глядят, не разбирая препятствий и не понимая, что делает.

Например, выбегает на дорогу с оживлённым движением транспортных средств, выпрыгивает в окно, скатывается по лестнице, не заметив ступенек и так далее.

Также наблюдается психическая дереализация. Когда кажется, что всё вокруг на самом деле не реально, а лишь снится или является плодом его фантазии.

Причины возникновения

Генетический код

В генетическом коде каждого человека находится информация, полученная от предков, что помогала им в своё время выживать.

Она считывается на уровне подсознания, в виде точного ощущения, как стоит себя вести в определённые моменты.

Некоторые называют способность обращаться к памяти рода интуицией, некоторые «считанные» знания считают лично своей заслугой. Что, допустим, где-то прочитал, но не помнит где, поэтому и в курсе, как быть и что делать.

Так вот, наши предки жили в достаточно непростых, суровых условиях. И нахождение в маленьком, узком пространстве порой символизировало смерть. Так как не давало возможности быстро покинуть его при необходимости.

Например, напал хищник, и нужно было срочно спасаться бегством. А попав в тесную пещеру, где есть и другие люди, тоже желающие выжить – значительно снижало шансы это сделать.

Психологическая травма

В одно время Зигмунд Фрейд, знаменитый психоаналитик, пришёл к выводу, что причины возникновения клаустрофобии кроются в детстве.

Допустим, ребёнок играл в прятки и залез в шкаф, дверь которого заклинило. И малыш сильно испугался, пока ожидал помощь.

Он ведь не знает, можно ли умереть в таком случае, естественно, страшно, что придётся теперь остаться жить в шкафу навсегда.

Подобные мысли и провоцируют развитие фобии. Так как откладываются в подсознании и потом при возникновении похожей ситуации «всплывают».

Так же родители в качестве наказания могли запирать своё дитя в достаточно маленькой комнате, например, в кладовке или в туалете. Да банально поставить в угол без права двигаться, поворачиваться.

Естественно, что реакция потом, уже во взрослой жизни на подобные условия не будет доставлять радость и умиротворение.

Воспитание

Стиль воспитания, между прочим, влияет на формирование личности ребёнка. Когда взрослые предпочитают авторитаризм, совершенно не поощряя малыша. То он вырастает достаточно уязвимым, с острой неудовлетворённой потребностью в любви.

Ощущая себя незащищённым, он сможет легко травмироваться о любой незначительный стресс. Постепенно доводя себя до состояния, когда уже и из дому выйти страшно.

Наследственность

Фобии нередко передаются по наследству. Причём даже если близкий родственник обладал совершенно другим психиатрическим диагнозом. Всё равно присутствует высокая вероятность возникновения расстройства.

Но следует учитывать тот факт, что ребёнок, наблюдая за реакциями, допустим, матери на попадание в тесную комнату, будет их копировать.

Так как родитель является авторитетной фигурой для малыша, у которого пока нет опыта и знаний, что правильно, а что нет. Соответственно, он решит, что маленькие размеры помещений – это действительно небезопасно и несёт угрозу жизни.

Физиологические особенности

Травмы мозга провоцируют развитие фобических расстройств, также проблемы с вестибулярным аппаратом. Нередко сказывается эмоциональное и физическое самочувствие женщины в период вынашивания ребёнка, сам процесс родов.

Если они были тяжёлыми, младенец переживал асфиксию и прочие травмы – то его тревожность в дальнейшем совершенно может быть оправданна.

Он пришёл в этот совершенно небезопасный мир со сложностями, проблемами и болью, поэтому и относится к нему с осторожностью и недоверием.

К сожалению, частое проживание страха расшатывает нервную систему, вот она и даёт сбой в виде фобии.

Как пройти МРТ

Магнитно-резонансная томография (МРТ) считается наиболее безопасным методом диагностики внутренних органов и тканей. Но не для людей, у которых боязнь замкнутого пространства.

Так как представляет собой большой аппарат, куда помещается человек в лежачем положении. Томограф закрытого типа имеет тоннель диаметром 70-80 см, в некоторых случаях 60 см.

Время нахождения от 20 минут и до нескольких часов, в зависимости от протокола сканирования.

Причём совсем не двигаясь, иначе качество полученных изображений будет смазанным. Что в итоге нивелирует все ваши финансовые затраты и старания медиков. Потому что диагноз поставить не удастся и придётся повторять процедуру.

Сами понимаете, для человека с фобией эти условия совершенно не подходят. Невозможно провести даже минуту в узком тоннеле, что уж говорить о часах.

А так как среди населения большое количество именно клаустрофобов, был изобретён ещё и аппарат открытого типа. У него нет боковых стенок, соответственно у пациента есть возможность видеть помещение и вообще, ощущать себя достаточно свободно.

Плюс ещё в том, что для поддержки можно взять с собой близкого человека на сканирование. И общаться с ним в момент выполнения процедуры. А точнее, слушать его, так как говорить не всегда разрешается или получается.

Поэтому, если вам назначили пройти МРТ – не стоит пугаться сразу же. Попросите врача направить вас непосредственно в кабинет с открытым типом томографа.

Но, к сожалению, в некоторых ситуациях вам откажут, и на то есть весомые причины. Например, банально просто – в городе отсутствует именно такой аппарат.

Также существует ряд диагнозов, при которых диагностика совершается только с помощью закрытого контура (онкопоиск, МРТ мягких тканей или желёз).

Рекомендации и план действий

• Обязательно предупредите своего лечащего врача и специалистов в кабинете, где проводится диагностика о наличии расстройства. Что самостоятельно вы не сможете справиться с нахлынувшими эмоциями в случае паники. И поэтому нуждаетесь в поддержке и помощи. Вам либо разрешать взять с собой родственника, чтобы он отвлекал разговорами. Либо сами будут находиться рядом на протяжении всего времени, пока томограф работает.
• Поинтересуйтесь накануне, какое именно успокоительное можете принять для того, чтобы легче перенести процедуру.
• Изучите детально, как выглядит аппарат, и как проводится сканирование. К примеру, полезно будет знать, что внутри тоннеля имеется кнопка, нажатие которой сигнализирует врачам, что что-то пошло не так и необходимо приостановить процесс работы, достав вас.
• Попросите положить вас на живот, а не на спину, тогда вы сможете видеть комнату и всё происходящее в ней. Вам разрешат при условии, что сам тип исследования позволяет такое положение тела.
• Воспользуйтесь наушниками, во многих клиниках они в наличии. Если нет, и вам разрешат отвлекаться на музыку – прихватите свои. Или хотя бы беруши, если не собираетесь ни с кем общаться.
• Повязка для сна на глазах также не помешает. Расстояние от лица до стенки томографа составляет около 25 см. Как вы сами понимаете, сложно будет бороться с приступом тревоги в таких условиях. А вот в полной темноте больше шансов успокоиться. Тем более, если подключить фантазию и представить себя в любимом месте.

Когда фобическое расстройство в тяжёлой форме и вышеупомянутые рекомендации совершенно бесполезны – используют наркоз.

Но тогда стоимость МРТ значительно увеличится, как и сам процесс подготовки и проведения. Плюс ко всему необходимо учитывать здоровье пациента. А именно, нет ли противопоказаний для проведения медикаментозного сна.

Лечение

Начнём с того, что клаустрофобия бывает двух типов, невротическая и психотическая.

При первом назначается психотерапия, в редких случаях медикаменты. Так как человек вполне осознаёт, что в реальности никакая опасность ему не угрожает. Что страх, по сути, иррациональный.

Просто что-то сделать с этим состоянием ничего не может, ни успокоиться, ни перестать обращать внимание на узкие помещения и закрытые двери в них.

Так вот, лекарства используются только в качестве дополнительного метода, что приблизить выздоровление.

Например, назначаются антидепрессанты, седативные препараты. Это позволяет снизить тревожность, расслабить и поднять, или хотя бы стабилизировать настроение.

Процесс выздоровления обычно занимает примерно два месяца. В зависимости от того, прислушивался ли «пациент» к рекомендациям специалистов. И насколько чётко выполнял назначения.

При психотическом проявлении заболевания личность совершенно не контролирует свои действия и слова, отчего наносит вред себе, окружающим людям и предметам.

Допустим, испугавшись, что дверь в офисе закрыли, разобьёт окно и попробует из него выпрыгнуть, несмотря на то, что находится в данный момент на 10 этаже.

Так что в данном случае медикаментозное лечение является основным, базовым, а психотерапия в качестве сопровождения и поддержки процессов осознания.

Хорошо, кстати, зарекомендовала себя групповая терапия. Это когда определённое количество человек со схожими проблемами под руководством психолога собирается в одном пространстве. С целью попробовать разобраться с фобией, выяснить, как избавиться от неё.

И, конечно же, поделиться своей жизненной историей с другими участниками.

Такие группы самопомощи позволяют почувствовать поддержку и ощутить принятие. Ведь в социуме обычно смеются с людей, которые боятся замкнутых пространств.

Обесценивают их переживания и фантазии. Со стороны кажется, что человек сам себе придумывает проблемы и это забавляет. Так что в повседневной жизни, сталкиваясь со стыдом и отвержением, клаустрофобы «обогреваются» и лечатся об себе подобных.

Последствия

Если при первых же признаках наличия расстройства человек не обращается к врачам и психологам, он рискует тем, что однажды его жизнь полностью изменится.

Тревоги и страхи будут только усиливаться, они сами по себе не исчезнут. И дойдёт до того, что клаустрофоб просто ограничит контакт со знакомыми людьми. Уволится с работы и будет пытаться зарабатывать на жизнь дистанционно, в лучшем случае.

Потом оборвёт и дружеские связи. Особенно, если близкие люди будут настаивать на том, чтобы он вышел на прогулку и попробовал перебороть себя.

Так вот, полная социальная изоляция постепенно приведёт к деградации. Что, в свою очередь, вызовет депрессивное состояние, отягощённое навязчивыми идеями.

К сожалению, без лечения дело может закончиться успешной попыткой совершить самоубийство, либо другими психическими заболеваниями, которые требуют госпитализации.

Подробнее о том, что такое деградация и как с ней справиться, вы узнаете из статьи, посвященной этой теме.

Завершение

А знаете, как называется фобия открытого пространства? Да, есть люди, которые наоборот, боятся оказаться в лесу, не посещают торговые центры и не путешествуют. Подробнее о них вы узнаете отсюда.

И подписывайтесь на обновления сайта! Помимо того что ежедневно вы будете получать порцию новой и полезной информации, так ещё и мотивируете нас создавать больше статей, которые позволят расширить кругозор и стать хоть на чуточку счастливее.

Спасибо, что остаётесь с нами! Берегите себя и, конечно же, будьте здоровы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт Журавина Алина

почему так называется боязнь замкнутого пространства? Лечение страха закрытых помещений. Как избавиться от фобии самостоятельно? Признаки болезни

Еще каких-то пару столетий назад о психических расстройствах людям не было известно, и тех, кто ведет себя не так, как другие, называли просто «одержимыми» и подразумевали, что ими управляют потусторонние силы с явно недобрыми намерениями. Но в целом количество психически больных было меньше, чем сейчас.

К сожалению, современный темп жизни, тяга людей создать и сохранить свое пространство под солнцем не предрасполагают к сбережению душевного здоровья. Поэтому такие расстройства, как клаустрофобия, считаются болезнями нашего продвинутого технологического века, в котором пространство для человека во всех смыслах стало многомерным.

Описание фобии

Название свое расстройство ведет из двух языков – claustrum (лат.) – «закрытое помещение» и φ?βος (др. греч.) – «страх». Таким образом, клаустрофобия является иррациональным страхом перед замкнутыми и тесными пространствами. Фобия считается психопатологией. Она вместе с агорафобией (страхом открытых пространств, площадей, толпы) представляет собой самые распространенные в современном мире патологические навязчивые страхи.

Помимо этих двух страхов, в группу самых частых относятся акрофобия (страх высоты), батофобия (боязнь глубины) и никтофобия (страх перед темнотой).

Клаустрофоб испытывает сильнейшую тревогу, если вдруг оказывается в небольшом помещении, особенно если в нем нет окон или их мало. Входную дверь такой человек старается держать открытой, а сам боится уходить вглубь комнаты, стараясь держаться как можно ближе к выходу.

Все становится еще хуже, если выйти из маленького пространства возможности в определенные моменты нет (лифт едет, железнодорожный вагон тоже по-быстрому покинуть никак не получится, а про туалет в самолете и говорить нечего). Но боятся больные клаустрофобией не только тесных пространств, но и нахождения в плотной толпе.

По результатам последних исследований, сегодня от такого патологического состояния страдают от 5 до 8% населения на планете, и женщины сталкиваются с таким страхом примерно в два раза чаще мужчин. Развиться такой страх может и у детей.

Но, несмотря на широкое распространение, реальное лечение от психопатологического состояния получается лишь мизерный процент клаустрофобов, поскольку многие из них научились жить так, чтобы не создавать себе обстоятельств для паники (в доме нет чулана, вместо лифта – лестница, вместо поездки в набитом до отказа автобусе – пешая прогулка до точки назначения). Именно к таким выводам пришли специалисты Университета Висконсин-Мэдисон, которые распространению клаустрофобии в мире посвятили целое научное исследование.

Таким образом, глупо отрицать размах проблемы и сам факт ее существования. Клаустрофобия – болезнь, которая называется так даже не потому, что страх вызывают непосредственно сами закрытые или узкие пространства. Животный ужас и панику у клаустрофоба вызывает перспектива быть закрытым в них, лишиться возможности выхода.

Это похоже на страх смерти, и то, что испытывает клаустрофоб, врагу не пожелаешь.

Нередко клаустрофобию путают с клейтрофобией (это специфический страх оказаться в ловушке), хотя между ними и правда довольно много общего. Но клаустрофобия – понятие более широкое. Она является практически непреодолимым страхом, которому сам больной разумного объяснения обычно не находит.

С этим диагнозом живут известные актрисы Мишель Пфайффер и Наоми Уоттс. На настоящий подвиг пошла Ума Турман, которая с детства мучается от клаустрофобии: во время съемок продолжения «Билла» (второй его части), она отказалась от дублера и сама сыграла в сцене, где ее хоронят заживо в гробу. Потом актриса не раз говорила, что играть ей в этот момент ничего не пришлось, все эмоции были настоящими, ужас был подлинным.

Почему возникает страх?

В истоках боязни замкнутого пространства лежит очень древний страх, который когда-то продвинул цивилизацию далеко вперед, помогая ей выживать. Это страх смерти. И когда-то именно он помогал спасти жизни целых племен в мире, где многое зависело от реакции человека на изменения внешней среды. Мир у древних и правда был куда более опасным, и стоило зазеваться, как можно было попасть в качестве главного блюда на обед к хищникам или представителям племени-конкурента.

Возможность быстро покинуть тесное пространство и выбраться из места, где и дубиной (мечом, палкой) помахать можно, и удрать в случае неравных сил, была ключевой для выживания.

Сегодня нам не угрожают голодные тигры и агрессивные соседи с топорами, нас никто не пытается съесть, убить, уничтожить в физическом смысле, но страх не найти вовремя выхода глубоко в подсознании есть у каждого (да, абсолютно у каждого!) представителя рода человеческого. Мозг человека не успел избавиться от древних сильных инстинктов, ведь формировались они тысячелетиями. Но у одних такие страхи дремлют за ненадобностью, а у других они сильны, как и раньше, и даже сильнее, что и являет собой проявления клаустрофобии.

Многие исследователи считают клаустрофобию так называемой «подготовленной» фобией, и подготовила ее сама природа человеческая. Нужен лишь сильный триггер, чтобы страх, живущий в каждом из нас, пробудился и показал себя во всей «красе».

Современная психология имеет несколько точек зрения на причины возникновения страха закрытых и замкнутых пространств. В первую очередь рассматривается версия ощущения личного пространства. Если человек имеет широкое личное пространство, то любое проникновение в него будет восприниматься как угроза, и риски клаустрофобии возрастают. Однако эту «буферную» зону никто никогда не видел, не осязал и опытным путем ее обнаруживал. А потому наиболее вероятной на сегодняшний день является другая версия – тяжелый опыт родом из детства.

И действительно, многие из клаустрофобов признаются, что в детстве их ставили в угол в качестве наказания, при этом угол находился не в просторной зале, а в маленьком чулане или кладовке, в маленькой комнате. За хулиганство до сих пор родители нередко закрывают разбушевавшееся чадо в ванной, туалете, в детской, не догадываясь, что сами создают благоприятную почву для развития клаустрофобии.

Многие люди, имеющие такую проблему, к собственным родителям претензий не имеют, но вспоминают, что в детстве пережили сильный испуг и страх за свою жизнь, когда их из хулиганских побуждений или нечаянно во время игры товарищи или братья-сестры заперли в тесном помещении (в комоде, в сундуке, шкафу, подвале). Ребенок мог потеряться в толпе и его долго не могли найти взрослые. Тот страх, который он испытывал во всех перечисленных ситуациях, является главным фактором развития клаустрофобии в будущем.

Наиболее тяжелые формы расстройства возникают, если в детском возрасте человек столкнется с агрессией или насилием, которые произойдут с ним в замкнутом пространстве. Такой страх прочно фиксируется в памяти и незамедлительно воспроизводится в течение жизни во всех ситуациях, когда человек оказывается в таком же или похожем месте.

Рассматривается и наследственная причина, во всяком случае, медицине известны факты, когда несколько поколений одного семейства страдали таким расстройством. Однако какого-то особенного гена, мутации которого могли бы лежать в основе страха маленьких замкнутых помещений, не нашли. Есть предположение, что все дело в типе воспитания – дети больных родителей просто копировали поведение и реакции своих мам и пап.

Поскольку дети сами не могут критически относиться к родительскому поведению, они просто принимали модель восприятия мира взрослых как единственно правильную, и такой же страх становился и частью их собственной жизни.

Если посмотреть на эту фобию с точки зрения медицины и науки, то механизмы клаустрофобии следует искать в работе миндалевидного тела головного мозга. Именно там, в этой маленькой, но чрезвычайно важной части нашего мозга, и возникает реакция, которую психиатры называют «беги или защищайся». Как только такая реакция активируется, ядра миндалевидного тела начинают передавать друг другу по цепочке импульс, который влияет и на дыхание, и на выброс гормонов стресса, и на артериальное давление, и на частоту биения сердца.

Первичный сигнал, который активизирует ядра миндалин мозга у большинства клаустрофобов, дает то самое травмирующее воспоминание – темный закрытый комод изнутри, кладовка, малыш потерялся и вокруг такая большая и страшная толпа совершенно чужих людей, голова застряла в заборе и никак ее достать не получается, взрослые закрыли в автомобиле и ушли по делам и т. д.

Интересное объяснение клаустрофобии предложил Джон А. Спенсер, который в своих трудах обнаружил связь психической патологии с родовыми травмами. Он предположил, что при патологических родах, когда ребенок идет по родовым путям медленно, испытывает гипоксию (особенно острую ее форму), у него и закладывается истинная клаустрофобия.

Исследователи современности обратили внимание на то, что использование МРТ в разы увеличило количество людей с боязнью замкнутых пространств. Необходимость лежать неподвижно в замкнутом пространстве довольно долго сама по себе может вызвать первый приступ, который потом будет повторяться, когда человек будет оказываться в подобных или похожих обстоятельствах.

Иногда фобия развивается не на личном опыте, а на опыте других, за которым человек наблюдает (больше всего к эмпатии способна детская психика). Иными словами, фильм или новостной репортаж о людях, застрявших где-то под землей, в шахте, особенно если уже есть жертвы, способны сформировать у ребенка четкую связь между закрытым пространством и опасностью и даже смертью.

Как проявляется клаустрофобия?

Проявляться расстройство может по-разному, но всегда есть два важнейших признака – сильный страх ограничения и страх задохнуться. Классическое протекание клаустрофобии подразумевает, что страшными для человека являются следующие обстоятельства (одно, два или несколько сразу):

• маленькая комната;
• закрытая снаружи комната, если человек находится внутри;
• диагностические аппараты КТ и МРТ;
• салон автомобиля, автобуса, самолета, вагон поезда, купе;
• любые туннели, пещеры, подвалы, длинные узкие коридоры;
• душевые кабины;
• лифт.

Примечательно, что немалое распространение имеют страх находиться в кресле парикмахера и ужас перед стоматологическим креслом. При этом человек не боится боли, стоматологов и лечения зубов, он боится того ограничения, которое возникает в момент усадки в кресло дантиста.

Оказавшись в одной из этих ситуаций, более 90% больных начинают испытывать страх задохнуться, боятся, что в малом по площади помещении им просто не хватит воздуха для дыхания. На фоне этого двойного страха появляются признаки утраты самоконтроля, то есть человек не может держать себя в руках. Головной мозг клаустрофоба посылает ему неверные пространственные сигналы и появляется ощущение, что очертания окружающего расплывчаты, нет четкости.

Возможно полуобморочное состояние и обмороки. В момент панического приступа человеку ничего не стоит причинить себе вред.

Мгновенные нарушения работы центральной нервной системы под действием адреналина приводят к учащенному дыханию, к усиленному сердцебиению. Во рту пересыхает – слюнные железы уменьшают объем секреции, зато повышается работа потовых желез – человек начинает сильно потеть. Появляется чувство давления в груди, сделать полноценный вдох становится сложно, возникает сильный шум в ушах, звон. Желудок сжимается.

Все, что происходит с организмом, мозг воспринимает как «верный признак смертельной угрозы», а потому у человека сразу появляется страх смерти. В ответ на такую мысль в дело вступают надпочечники, которые тоже вносят свою лепту, активизируя дополнительную выработку адреналина. Начинается паническая атака.

После нескольких таких ситуаций клаустрофоб начинает всеми силами избегать возможных приступов, просто уходя от ситуаций, в которые подобное может повториться. Избегание закрепляет существующий страх. И действительно, количество приступов начинает снижаться, но вовсе не потому, что болезнь отступила. Просто человек научился так жить, чтобы не попадать в сложные ситуации. Если же он все-таки попадет в них, приступ практически неизбежен.

При тяжелом протекании нарушения человек сам себя лишает возможности жить полноценно – он вынужден всегда держать двери открытыми, может отказываться от работы своей мечты только потому, что она так или иначе связана с необходимостью проходить длинным коридором в офисе или с нахождением в закрытом помещении. Человек перестает путешествовать, будучи не в силах побороть страх даже перед одной только перспективой зайти в купе поезда или сесть в салон легкового автомобиля.

Диагностика

Этот вид фобии довольно прост в диагностике, поэтому затруднений не возникает не только у специалистов, но и у самих пациентов. Детали происходящего помогает установить специальный опросник Рахмана и Тейлора, после ответов на вопросы которого врач может не только с точностью диагностировать клаустрофобию, но и определить ее точный тип и глубину расстройства. Шкала тревожности, также применяющаяся в диагностике, содержит 20 вопросов.

Для установления диагноза нужно обратиться к психотерапевту или психиатру.

Как избавиться от приступов?

Самостоятельно избавиться от клаустрофобии очень сложно, практически невозможно. Несмотря на то что клаустрофоб прекрасно отдает себе отчет, что реальных оснований бояться за свою жизнь в кабине лифта или в душевой комнате никаких нет, преодолеть себя он не может, ведь страх стал частью его самого. Именно поэтому тем, кто хочет по-настоящему побороть свою слабость (а страх делает человека слабым и уязвимым), обязательно нужно обратиться к врачу.

Самолечение опасно.

Во-первых, можно столкнуться с сомнительными рекомендациями, в которых человеку могут посоветовать замкнуться в себе и перестать делиться страхами с близкими, избегать лифтов и коридоров. Все это лишь усугубит протекание болезни. Во-вторых, пока человек пытается лечить себя сам, психическое расстройство становится более стойким, глубоким, и лечить его потом придется дольше. Иными словами – время дорого.

Одновременно с лечением, чтобы достичь лучших и более быстрых результатов, следует попробовать придерживаться таких рекомендаций психологов.

• Заведите небольшую мягкую игрушку, талисман (любую мелочь, которую можно поместить в кармане). Важно, чтобы она напоминала вам о приятном событии, сразу вызывала четкие приятные ассоциации. Если начинаете чувствовать тревогу, сразу берите ее в руки, трогайте, смотрите, нюхайте, делайте что хотите, но постарайтесь воспроизводить в памяти именно те приятные воспоминания, которые с этой вещью связаны.
• Не ограничивайте себя в общении. Старайтесь чаще общаться и встречаться с друзьями, коллегами. Помогает и «звонок другу» – при первых признаках нарастания тревоги стоит набрать номер близкого и дорогого человека, который сможет просто поболтать с вами о чем-то.
• Осваивайте дыхательные техники и гимнастику, это помогает в лучшей степени владеть собой, если появится сильная тревога.
• Не избегайте закрытых комнат и коридоров, лифта и душевых, постепенно формируйте у себя установку, что закрытый – не всегда опасный, и даже наоборот, ведь в закрытую комнату не сможет попасть опасный враг или злые духи.

Как сделать МРТ при боязни?

В проведении МРТ порой возникает жизненная необходимость – это очень информативный метод диагностики. Но как заставить себя лечь в узкую капсулу аппарата и оставаться там на протяжении довольно долгого времени – большой вопрос. Длится процедура около часа, и пережить это время, чтобы сделать, например, МРТ головного мозга или другой части тела, клаустрофобу совершенно невозможно.

Понятно, что заставлять никто никого не правомочен. Любой пациент вправе отказаться от диагностики по личным причинам, даже не поясняя их медикам. Но выход ли это? Ведь опасные патологии могут остаться не диагностированными и человек не получит необходимое ему лечение вовремя.

Если форма клаустрофобии не тяжелая, то можно воспользоваться формированием новой психологической установки. Персонал показывает клаустрофобу, что капсула аппарата не является герметичной полностью, аппарат можно покинуть в любой момент, когда захочется, своими силами без помощи специалистов. Если человек будет понимать это, возможно, ему будет легче пройти необходимую процедуру.

Во время обследования медики должны поддерживать постоянный контакт с таким пациентом по внутренней связи.

Если возможности медицинского учреждения позволяют предложить пациенту с клаустрофобией открытый томограф, то ею стоит воспользоваться. Если другого аппарата, кроме закрытого, нет, то можно рассмотреть и другие варианты. При выраженном психическом нарушении показано с согласия пациента применение препаратов, которые вызывают крепкий медикаментозный сон (кстати, так делают МРТ маленьким детям, которых просто не заставишь полежать спокойно в течение часа).

Методы лечения

Лечить клаустрофобию принято комплексно, причем не стоит думать, что существуют таблетки, которыми можно быстро победить проблему. Требуется индивидуальный подход, качественная психотерапия, а медикаменты как раз не показывают выраженного эффекта в борьбе со страхом замкнутых пространств.

Лечение почти во всех случаях рекомендуется проводить амбулаторно – в привычной домашней обстановке.

Медикаменты

Как и в большинстве случаев с другими тревожными расстройствами, медикаментозная терапия не показывает высокой эффективности. Транквилизаторы помогают лишь частично и временно устранить часть симптомов (уменьшают страх), но после окончания их приема не исключено развитие стройкой лекарственной зависимости, а приступы паники возвращаются снова и снова. Применение антидепрессантов показывает более высокую эффективность, но только в сочетании с психотерапевтическими методиками.

Психологическая помощь

Вылечить клаустрофобию в большинстве случаев помогает такой метод, как когнитивная терапия. Врач выявляет не только ситуации, в которых человеку страшно, но и причины этих страхов, а они обычно кроются в неверных убеждениях и мыслях. Специалист в области психологии или психотерапии помогает создать новые убеждения, и беспокойство человека заметно уменьшается.

В качестве примера таких «замен» можно привести все те же кабины лифтов.Врач помогает пациенту поверить, что кабины лифтов не опасны, а, наоборот, чрезвычайно полезны для него – ведь попасть в нужную точку они помогают гораздо быстрее.

Психология знает о нескольких исследованиях эффективности когнитивной терапии в случае с клаустрофобией. Большой специалист в вопросах этого психического расстройства С. Дж. Рахман (он же соавтор методики диагностики) доказал опытным путем, что примерно 30% больных метод помогает даже без дополнительных мер.

На следующей стадии пациенту могут предложить погружение in vivo – этот метод позволяет человеку заглянуть собственным страхам в лицо. Сначала пациента помещают в обстоятельства, в которых он испытывает меньший страх, и постепенно увеличивают уровень страха до максимума, переходя к наиболее страшным для него переживаниям. Доказано, что эффективность этого метода составляет около 75%.

Метод интерроцептивного воздействия более щадящий для пациента, чем in vivo, поскольку все «опасные» ситуации создаются и контролируются специалистами, и погружение в них очень плавное и постепенное. Эффективность метода несколько ниже, чем у когнитивной терапии и у in vivo – всего 25%.

В последнее время на вооружении психиатров появились и более современные методики и способы, например, использование отвлечения виртуальной реальностью. Эксперимент проводили на пациентах с клинически диагностированной клаустрофобией. Им предлагалось пройти МРТ. И только те, кто получали очки дополненной реальности со специальной программой 3D SnowWorld, смогли пройти процедуру МРТ полностью, не прибегая к использованию медикаментов.

В некоторых случаях неплохо помогает бороться с проблемой гипнотерапия. Есть и методики НЛП, направленные на создание новых «безопасных» убеждений.

Профилактические меры

Специфической профилактики не существует. О ней нужно позаботиться родителям – наказания в углу, чулане или кладовке не стоит практиковать, особенно если ребенок чувствительный и очень впечатлительный. Во взрослом возрасте рекомендуется научиться расслабляться – это именно то, что поможет избежать приступов паники.

Эффективные способы избавления от клаустрофобии

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Клаустрофобия — неконтролируемый страх перед замкнутым или тесным помещением, пространством. Один из наиболее встречаемых психопатологических симптомов. Передается по наследству или носит приобретенный характер: как результат травмы, полученной в детском возрасте, либо из-за слабого состояния психики человека. Как и другие заболевания, фобия препятствует нормальной, полноценной жизни и с этим лучше бороться.

В момент приступа

У человека, страдающего клаустрофобией, в маленьких помещениях без окон начинается приступ. Возникает тревожное чувство, будто угрозу не преодолеть, учащается сердцебиение, появляется одышка, несмотря на отсутствие физических упражнений. Голова кружится, повышается потливость, возникает дрожь, организм находится в предобморочном состоянии.

Психотерапевтами разработаны методики, помогающие нормализовать физическое здоровье в момент приступа.

Регулировка дыхания

Важно нормализовать дыхание, тем более, если одышка уже началась. Дышать нужно медленно, лучше животом. При каждом неторопливом, размеренном вдохе надувать живот. Выдыхать нужно через сложенные трубочкой губы, никуда не спеша.

Существует прием «разноцветное дыхание». На вдохе надо себе представить, что тело наполняет спокойный зелёный воздух. А при выдохе из организма уходит волнительный — красный.

Дыхание на счет

Еще один способ стабилизировать состояние, нормальное дыхание — залог спокойствия. Данная техника представляет собой вдох на определенный счет: 1 — вдох, 2-4 — задержать дыхание, 5 — выдох. Сделать желательно не менее 10 повторений с закрытыми глазами, это помогает сосредоточиться.

Визуализация

Человеческая фантазия способна на многое: помочь решить проблему или создать ее. Когда происходит приступ, нужно умение фантазировать использовать как оружие для борьбы со страхом.

Попав в пугающую ситуацию, место, следует себе представить самый страшный вариант развития событий. Причем продолжать надо до тех пор, пока не придет осознание комичности страха. Для такого итога развивать стоит самые невозможные сценарии: торнадо, нападение роботов, инопланетян, террористический акт и т. п.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Можно пойти от обратного: попытаться себе представить место, связанное с положительными воспоминаниями, где нет чувства тревоги, страха. Медитация помогает направить мысли в нужное русло. Но, данный вид менее эффективен, не каждый способен под влияние страха думать о хорошем.

Расслабление

Методика мышечного расслабления также может помочь при клаустрофобии справиться с приступом. Выполнение не требует специальных навыков. Глаза закрыть и поочередно напрягать части тела, начинать с рук. Держать мышцы напряженными 5-6 секунд, затем расслаблять. Повторять так поочередно со всеми частями тела до тех пор, пока не наступит спокойствие.

Существует иная техника, которая со временем поможет справиться с напряжением за одну минуту. Первое применение данного метода займет 10-15 минут.

Человек закрывает глаза, представляет себе собственное тело и то, что взгляд — это луч света. Передвигаясь этим лучом по телу от головы до пят, мысленно произносит самому себе «я спокоен, глаза закрыты, расслаблены» и так далее.

Каждый раз такая практика будет занимать меньше времени. По итогу наступит момент осознания, что занятия больше не нужны.

Не думать о страхе и его причинах

Анализировать причины, повлекшие панику, приступ клаустрофобии не стоит.

Врачами доказано, что страхи, провоцирующие тревожное состояние, иррациональны, нет никаких поводов переживать, бояться.

Но человеку трудно осознать это в момент ужаса.

Хорошо научиться мыслить абстрагировано. Отвлекаться от провоцирующих страхи мыслей, сконцентрироваться на других людях. Если приступ случился в лифте, стоит обратить внимание на спутников, на их спокойствие. Состояние передастся и получиться успокоиться, избежать паники.

Переключить внимание на детали

Сосредоточение человека на окружающих деталях — действенный способ справиться с подступающей паникой. В маленьком помещении обратить внимание на обои, какой на них изображен рисунок. Идеально, если удастся задуматься о процессе их изготовления, а затем наклеивания.

По такому принципу можно мелочи выискивать в любом месте, вызывающем приступ клаустрофобии и концентрироваться на них.

Послушайте музыку

Сейчас люди иногда при себе всегда носят наушники и смартфон, на котором закачан плейлист любимой музыки. Услышав привычные мотивы, провоцирующие появление положительных мыслей, чувств, удастся успокоиться буквально при прослушивании первого трека.

Позвонить другу

Еще один действенный вариант — успокоиться, позвонить близкому другу, который знает о проблеме и всегда пойдет навстречу, поможет отвлечься.

«Кто заражен страхом болезни, тот уже заражен болезнью страха»

Мишель де Монтень

Беседа на посторонние темы с другом позволит сохранить спокойный эмоциональный фон, поднять настроение.

Самостоятельная борьба

Некоторые люди закрываются, боятся обратиться за помощью к психологам. Разработаны различные методики, помогающие самостоятельно бороться с недугом.

Практика с расслаблением мышц

Метод прогрессирующего мышечного расслабления позволит научиться управлять телом. Суть способа: поочередное напряжение — расслабление групп мышц.

Всего у человека 9 мышечных групп:

• предплечья и кисти рук;
• плечи;
• лоб;
• надбровные дуги, нос, щеки;
• рот, подбородок, передняя область шеи;
• задняя область шеи;
• верхняя часть туловища;
• мышцы бедра;
• мышцы икр.

При ознакомлении с данной методикой желательно проработать все мышцы: напрячь, а затем расслабить. Сделать это нужно, чтобы точно понимать, о каких группах идет речь.

Для начала следует принять удобное положение. Прорабатывать мышцы стоит в указанном порядке. Но если произошла путаница, не надо на этом зацикливаться, а продолжать.

1. Сжать кисти рук в кулаки большими пальцами наружу, вывернуть руки внутренней стороной вверх так, чтобы напряглись и предплечья. Прочувствовать напряжение, затем расслабиться. Подметить разницу ощущений и сделать глубокий вдох. Если чувство страха начинает постепенно подступать, повторить упражнение.
2. Далее — плечи. Вдавливать локти в спинку стула до тех пор, пока не возникнет напряжение. Главное — не допускать болевых ощущений, это касается не только данного упражнения. Снова сфокусироваться на ощущении и резко расслабиться, затем подметить разницу и сделать глубокий вдох.
3. Лоб. Закрыть глаза и максимально поднять брови. Почувствовать напряжение, которое может возникать в моменты приступов. Лицо чаще подвергается напряжению во время паники. Быстро расслабить брови, сконцентрировать внимание на разнице ощущений и снова сделать глубокий вдох.
4. Глаза и нос. Сильно зажмуриться и одновременно наморщить нос, затем резко открыть глаза. После каждого шага нужно внимание сфокусироваться на разнице ощущений и сделать глубокий вдох.
5. Сжать челюсти, опустив уголки рта вниз.
6. В области шеи концентрируется остаток напряжения от пережитого стресса. Пропускать данный этап нежелательно.

Максимально опустить подбородок, чтобы он практически касался груди, и шея напряглась.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Если таким образом напрягать шею неудобно, можно голову попробовать наклонить назад и попытаться плечи подтянуть вверх.

7. Задержать дыхание и отвести плечи назад до тех пор, пока не соприкоснутся лопатки. Возникнет ощущение натяжения в области живота, груди. Напрягаются мышцы спины сверху и снизу.
8. Поднять ноги и вытянуть стопы, согнув пальцы, чтобы напряглись мышцы бедер. Если упражнение выполняется лежа, то ноги следует от пола оторвать на 45°. Затем расслабить ноги, плавно опустив их на пол.
9. Снова поднять ноги в предыдущее положение, только теперь тянуть носки на себя. Напряжение должно возникнуть в икрах и бедрах. Расслабить ноги, опустив их на пол.

В этом и заключается мышечное расслабление. По окончании упражнений необходимо сосредоточиться на своем теле, «проверить», не осталось ли напряжения где-либо из групп мышц. Если оно ушло не до конца, то нужно упражнения для конкретной группы повторить.

Главное — помнить, что нельзя доводить до болевых ощущений. Цель — расслабиться, а не сковать тело. Если до начала упражнения боль уже присутствует, то напрягать мышцы следует с осторожностью. И продолжать, если выполнение упражнения приносит облегчение. Если нет, то переходить надо к следующей группе мышц. Расслабление, возникающее в следующих местах, распространится и на хронически больные участки.

Важно мышцы расслаблять быстро, чтобы усилить контрастность между ощущениями. На которую и следует обращать внимание по окончании выполнения каждого упражнения. Не стоит использовать данную технику для облегчения засыпания. Она необходима, чтобы научиться расслаблять тело в любом месте и ситуации. Организм не должен привыкать засыпать после курса упражнений.

Изменение мыслей и поведения

Приступ клаустрофобии начинается из-за ряда влияющих факторов, мыслей. Если их не контролировать, они могут человека довести до критической точки. Существует несколько практик, разрешающих получить контроль над разумом.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Техника «Белый лист» позволит избавиться от навязчивых мыслей. Суть ее проста: мысленно представить себе белый лист больших размеров. На нем будут появляться все негативные, провокационные мысли. Их нужно с этого листа смывать или стирать любым предметом (ластик, пожарный шланг или тряпка).

Знаете ли вы, что такое лабильность — это болезнь или психологическая особенность?

Стирая навязчивые мысли, человек отвлекается, избавляется от подступающего приступа паники. Между делом он может себе напомнить, что нахождение в месте, вызывающем страх, на самом деле не опасно.

Полное изменение поведения. Если страх — следствие автомобильной пробки, то стоит попробовать перестать пользоваться машиной в час пик. Но, некоторые психологи советуют не избегать мест, вызывающих панические приступы. Все зависит от обстоятельств, если у человека нет времени на борьбу со страхами, то тогда лучше избежать посещения «пугающих» мест.

Моделируйте поведение на примере других

Если человек попадает в пугающую его обстановку не один, то он может внимание обратить на окружающих, на их поведение, попытаться его смоделировать на себе. Успешная для многих практика.

Страх — самое древнее и сильное из человеческих чувств, а самый древний и самый сильный страх — страх неведомого.

Говард Филлипс Лавкрафт

Пытаясь повторить манеру другого, человек отвлекается от пугающих факторов, что тоже влияет на степень успокоения. Повторив поведение спутников, человеку передастся их спокойствие, невозмутимость.

Анализ страхов и переживаний

Справиться с клаустрофобией можно путем самоанализа. Насколько страх рационален, какие причины послужили его появлению. Действительно ли стоит бояться этого места, которое вызывает приступ. Почему другие люди не боятся.

Осознание проблемы способствует исчезновению страха. Важно регулярно на протяжении дня напоминать о том, что данные страхи — самообман.

Релаксация

Регулярное снятие физического, эмоционального напряжения — залог спокойствия.

Существует несколько методов релаксации доступных каждому.

1. Дыхательная техника. Выполняется в одиночестве. Нужно принять удобное положение, закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании. Представить, как воздух наполняет легкие, а затем покидает их. Как попадает кислород по сосудам в части тела, они расслабляются. Делать так нужно до тех пор, пока не наступит полное спокойствие.
2. Образная техника. И также делается наедине с самим собой. Можно дополнительно усилить эффект при помощи музыки. Удобно лечь с закрытыми глазами, слушать шум прибоя, представляя себя на пляже или в любом месте, вызывающем приятные расслабляющие ощущения. Главное — понять, что образ не только красивая выдуманная картинка. Это осознание самого себя в приятном месте.

Регулярные занятия образной техникой позволят в будущем быстро расслабляться где угодно. Достаточно будет только вспомнить приятный образ и напряжение из тела уйдет само.

3. Аутогенная техника — словесное самовнушение. Человек может записать свой голос или при выполнении техники просто произносить слова. Главное, чтобы предложения включали в себя слова «тепло» и «тяжесть». Остальная постановка не так важна.

К примеру: «Моя правая рука наполняется теплом, тяжелеет и расслабляется». Важно, чтобы достаточно времени было отведено между фразами на концентрацию внимания и расслабление.

Наиболее эффективным методом, который доступен каждому и применяется ежедневно, является сон. Если у человека есть проблемы с перенапряжением, то ему важно высыпаться. Нельзя допускать переутомления, оно несет в себе раздражительность, повышенную восприимчивость. Люди, недостаточно отдыхающие по ночам, чаще испытывают нервное перенапряжение и страх.

Народные методы

Дополнением к уже описанным способам можно использовать народные методы. Расслабляющие травяные чаи, ароматические масла, правильное полноценное питание.

Заварить корень валерианы и принять с ним расслабляющую ванну. Выпить чай с мятой, или пустырником. Зажечь ароматические свечи с лавандовым или хвойными запахами. Дополнить рацион зерновыми продуктами, йогуртом, рыбой, бобовыми и горьким шоколадом.

С помощью специалистов

При неудавшихся самостоятельных попытках побороть болезнь стоит обратиться к психотерапевту. В тяжелых случаях лечить клаустрофобию должен психиатр. Клаустрофобия поддается лечению, курс занимает 2-3 месяца.

Гипноз

Терапия гипнозом у знающего психотерапевта — один из наиболее эффективных методов лечения. Пациенту для полного выздоровления необходимо пройти 3-5 сеансов.

Врач вводит человека в состояние гипнотического сна, благодаря которому, удается прийти к полному расслаблению пациента. За время, пока больной «спит» психотерапевт выясняет причину, повлекшую появление недуга.

Классическим путем четких внушений в виде приказов или при помощи эриксоновского гипноза (предметов, картинок), врач постепенно избавляет пациента от страхов. Образный способ позволяет более мягко воздействовать на подсознание человека.

Когнитивно-поведенческая терапия

Еще одно эффективное средство — когнитивно-поведенческая терапия. В отличие от гипноза, данный вид лечения позволяет пациенту осознать причину появления симптомов, избавиться от клаустрофобии. Человек сталкивается со своими фобиями лицом к лицу.

При помощи психотерапевта больной представляет себе, будто он попал в пугающую обстановку. Врач помогает человеку справиться с подступающими приступами паники, понять, что страх на самом деле бессмысленный. Выяснить причины, повлекшие возникновение заболевания. После осознания, приходит осмысление того, насколько страхи на самом деле надуманны.

Курс лечения занимает три месяца. В итоге человек отпускает ситуацию, из-за которой клаустрофобия начала развиваться. Соответственно уходят и страхи, бывший пациент способен самостоятельно спокойно посещать ранее пугающие места.

Психоанализ

Также, как и КПТ, направлен на устранение причины возникновения клаустрофобии, путем их осознания. Психоаналитики считают, что боязнь замкнутых пространств формируется из-за того, что рождение пациента проходило тяжело. Или человек с детства был изолирован от родителей, или ему не хватало материнской любви. По мнению психоаналитиков, причины клаустрофобии бессознательны.

Терапия психоанализом занимает примерно 12 недель. Сеансы осуществляются индивидуально, чтобы врач смог полностью понять и узнать пациента. В процессе лечения человек с помощью психоаналитика формирует собственные приемы и методы борьбы в его случае клаустрофобии.

Медикаментозное лечение

В слишком запущенных случаях психотерапевт назначает лекарственные препараты, помогающие пациенту справиться с проблемой.

В страхе больше зла, чем в самом предмете, которого боятся.

Цицерон

«Волшебных» таблеток, избавляющих от клаустрофобии, нет. Лечение проходит комплексно. Существует три группы лекарств, прописываемых для купирования симптомов болезни.

1. Транквилизаторы (Гидазепам, Феназепам, Диазепам). Подавляют центральную нервную систему, оказывают седативное, снотворное действие, расслабляют тело. Вызывают привыкание, принимать следует только по той схеме, которую назначил врач.
2. Трициклические антидепрессанты (Импрамин). Задерживают поступление адреналина к нервным окончаниям, повышают тонус психики. Блокируют распад гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Понижают риск возникновения фобий и депрессии. Действовать препараты начинают спустя 5-7 дней после начала приема.
3. Бета-адреноблокаторы (Пропранолол, Атенолол). Так же, как и антидепрессанты, блокируют поступление адреналина к нервным окончаниям, тем самым уменьшая панические проявления. Стабилизируют работу сердца, силу и количество ударов.

Без консультации с врачом прибегать к медикаментозному способу не стоит, самолечением можно ситуацию усугубить.

Радикальный метод

Как радикальный метод может послужить современная система очистки мозга от негатива, страхов, раздражения, комплексов, зависимостей — «Турбо-суслик».

Данная программа представляет собой систему депрограммирования подсознания. У каждого взрослого человека в жизненном багаже копятся отрицательные моменты, большая часть из которых блокируется мозгом. Человек не помнит о случившемся. Но они все же оказывают сильное влияние на его психическое здоровье. Система «Турбо-суслик» позволяет буквально за несколько месяцев проанализировать прошлое, осознать причины состояния и изменить настоящее.

«Турбо-суслик» не требует специальных знаний, достаточно готовности человека к изменениям. И также не понадобится участие психотерапевтов, заниматься системой можно дома.

Если нет искреннего желания радикально изменить свой мир, трудиться психологически, не стоит использовать данную методику. Лучше воспользоваться любым из традиционных методов лечения.

Вылечиться, справиться с любой проблемой можно, главное — этого хотеть. Не существует непреодолимых ситуаций, все барьеры создает человек себе сам, они «живут» лишь в его голове. Осознание этого выводит человека на новый уровень, к более спокойной контролируемой жизни.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Клаустрофобия: причины страха замкнутого пространства

Автор Stressamnet На чтение 6 мин. Просмотров 57 Опубликовано 19.06.2019

Клаустрофобия причисляется к психическим расстройствам. 15% населения подвержены появлению симптомов беспокойства, страха, находясь в тесном помещении. Кто подвержен тяжелым формам проявления патологии и как их лечить расскажет статья.

Что такое клаустрофобия

Патологическая боязнь замкнутого пространства. Навязчивый страх, состояние, которое трудно объяснить логически. В зависимости от тяжести формы проявления, справиться с паникой крайне трудно. Расстройство обостряется в помещениях:

• низких;
• маленьких;
• тесных;
• без окон.

Страдающие недугом закрытого пространства не могут долго находиться в лифтах, кабинках, небольших кабинетах. Дискомфорт ощущается в общественном транспорте, переполненном помещении и даже в толпе покупателей у кассы супермаркета. Недуг часто проявляется, как и паническая атака:

• дискомфорт и ощущение опасности;
• непреодолимый страх и ощущение смерти;
• сильное беспокойство без причины;
• учащенное сердцебиение;
• одышка;
• усиленное потоотделение.

Фобия закрытого пространства сопровождается выбросом адреналина. Стимуляция нервной системы приводит к усилению симптомов фобии. Поэтому проявления часто проходят бесконтрольно и носят рефлекторный характер. Развитие физических симптомов может усугубиться с возрастом.

Причины возникновения, кто больше подвержен

Согласно статистике, от тяжелой формы расстройства страдает около 6% населения. По статистике еще 15% подвержены редким проявлениям. Клаустрофобия – это навязчивое состояние панического страха, которое обостряется от нахождения в узком или маленьком пространстве, в «давящей» атмосфере. Интересные факты о расстройстве:

• женщины страдают чаще мужчин;
• развивается с 25 и до 45 лет;
• может проявиться у ребенка;
• симптоматика после пятидесяти лет ослабевает;
• дети переносят фобию тяжелее.

Дети страдающие клаустрофобией боязнью узких труб

Психологи и психотерапевты уверены, что фобия замкнутого пространства и страх не могут появиться без сопутствующей причины. К последней относят психическую травму и генетическую предрасположенность. Также это происходит от посттравматического шока, может быть, пережитого в тесном помещении.

Специалисты утверждают, что эмоциональные люди более подвержены развитию клаустрофобии. Фобия у них проявляется ярче.

Нарушения функционирования мозга могли быть спровоцированы неправильным воспитанием (если малыша наказывали, запирая в узких помещениях). Симптомы могут быть порождены развитием:

• гормонального сбоя;
• сахарного диабета;
• хронического стресса;
• шизофрении;
• невроза.

Признаки состояния

Дети тяжелее переносят болезнь и симптомы, так как не в силах предугадать их проявления, находясь в ограниченном пространстве. Но даже взрослые люди, не в первый раз переживающие признаки состояния, не всегда могут им противостоять. Состояние сопровождается:

• учащенным сердцебиением;
• обильным потоотделением;
• кашлем и отдышкой;
• слабостью и тошнотой;
• затрудненным дыханием;
• ощущением близкой смерти;
• нарастающим чувством тревоги и слабости.

Боязнь ограничения свободы и пространства характеризуется выраженными реакциями парасимпатической и симпатической системы. Способ как побороть клаустрофобию зависит от степени тяжести заболевания, частоты приступов. Диагностировать должен специалист. Самолечение может усугубить симптоматику и повысить частоту возникновения панических атак.

Нередко больные люди в состоянии стресса боятся задохнуться или что закончится кислород, попытки самоисцеления обостряют ситуацию и появляется страх надвигающейся смерти. Тремор без причины может сопровождаться желанием сорвать с себя одежду, покинуть текущее пространство. Большое скопление людей также является причиной усиления проявлений болезни и стресса.

Человек, который боится замкнутого пространства, называется клаустрофобом. Его может вывести из себя нахождение в:

• самолете;
• лифте;
• солярии;
• узкой небольшой комнате;
• коридоре;
• подземном переходе.

Частые проявления заставляют больных отказаться от посещения многолюдных мест, избегать лифтов и даже метро. В результате пациенты становятся замкнутыми и нелюдимыми.

Как лечить, профилактика

Как победить клаустрофобию

Исследование состояния пациента с ситуационным расстройством проводится специалистом. Диагностика базируется на наличии:

• страха;
• паники;
• физических проявлений недуга;
• нервоза;
• стресса.

Как вылечить клаустрофобию подскажет психотерапевт или психолог. Самостоятельное диагностирование нежелательно. После первой беседы врач определит дальнейшие мероприятия по избавлению от недуга. Тесты позволят установить уровень тревожности. Главная задача медицинского работника не только выявить боязнь закрытого пространства, но и отделить ее от шизофрении или невроза страха.

Вышеуказанный диагноз ставится психотерапевтом только если у больного наблюдаются следующие состояния.

1. Желание находится максимально близко к выходу из комнаты, кабинета.
2. Страх попасть в узкое, маленькое, тесное помещение.
3. В замкнутом пространстве бесконтрольно возникает сильная тревога.
4. Мысли о собственном страхе становятся навязчивыми.

Как избавиться от клаустрофобии самостоятельно по советам психологов:

• заниматься спортом ежедневно;
• выстроить режим;
• каждое утро начинать с зарядки, медитации;
• исключить алкоголь и табак;
• спать 8 часов;
• сбалансировать питание.

Работа без специалиста может ослабить симптоматику и проявления, но не избавить от психического расстройства. Лучше обратиться за квалифицированной помощью. Существуют следующие методы борьбы с тревожными состояниями.

1. Лекарство от клаустрофобии. Медикаментозное вмешательство предполагает употребление транквилизаторов и успокоительных. Но это снижает тревогу, а не избавляет от болезни.
2. Гипноз только в тяжелых случаях, когда прочие попытки оказываются бессильны.
3. Техника нагнетания, где больной впрямую контактирует с объектом страха в замкнутом пространстве под наблюдением врача.
4. Методика применения релаксации и внутреннего контроля. Часто совмещают с нагнетанием.

Для индивидуальной работы врач часто назначает осознанное столкновение с проблемой, заставляя пациента покинуть зону комфорта и чаще посещать зоны стресса. Самим покупать нейролептики и транквилизаторы запрещено!

Отзывы

Андрей, 34 года

После автокатастрофы появилась необъяснимая паника от нахождения в любом транспорте, лифте, комнате без окон. Боязнь новой автокатастрофы преследовала. Клаустрофобия и ее проявления усилилась.

Я не знал, как с ней бороться самостоятельно. Отправился к психотерапевту на консультацию. Посещал специалиста дважды в неделю, визуализировал стрессовые состояния и уже через полгода снова сел за руль. Правда, в первой же пробке выскочил наружу от страха, но смог взять себя в руки.

Ульяна, 41 год

Пять лет страдаю и ничего не могу поделать. И в медицинские учреждения обращалась, к психологу ходила и бесполезно. Лечение медикаментами не помогло.

Лечение клаустрофобии гипнозом не увенчалось успехом. Спасло самовнушение и ежедневные визуализации, как я самостоятельно выбираюсь из закрытого пространства, лифта или кабинки без страха. Теперь помогают таким же больным, кому нейролептики не помогли.

Диана, 29 лет

Выбить дверь ногой – единственное долгосрочное избавление от расстройства и тревожных состояний. Два года мучилась, приступ клаустрофобии мог настигнуть меня даже в общественном транспорте, проявления пугали окружающих.

По глупости застряла в кабинке туалета, замок заело. Так распаниковалась, поддалась приступу, что вышибла дверь (не с первого раза, конечно). Сразу стало легче, после того как поняла, что могу выбраться из любой ситуации. Кроме самолета, до сих пор страх номер один.

Заключение

Распространенная ситуационная фобия сопровождается различными проявлениями. Замкнутость пространства провоцирует панические атаки, отдышку, тошноту и головокружение. Работа с психотерапевтом облегчит симптомы фобии и поможет побороть недуг.

Детские страхи. Клаустрофобия – Семья и дети – Домашний

Детские страхи. КлаустрофобияПочти каждый взрослый человек может пожаловаться на наличие у него определенного страха. Одни испытывают непреодолимый ужас при виде мышей, а другие не допускают даже мысли о самолете. О том, что все страхи можно преодолеть усилием воли или с помощью психолога, знают все, но очень немногие готовы на это пойти. Чего же тогда требовать от детей, неограниченная фантазия которых создает почву для рождения самых невообразимых страхов! Беспомощный и полностью зависимый от взрослых ребенок не способен справиться со своей боязнью. Помочь ему может только любовь и поддержка родителей.  

Как распознать клаустрофобию

Определить наличие этой фобии можно по поведению ребенка в замкнутых помещениях, таких как ванная комната, лифт, тесный транспорт. При истинной клаустрофобии ребенок не просто пугается, бледнеет и сильно волнуется – у малыша может даже выступить холодный пот, и это состояние может перейти в истерический припадок. Но бывает и так, что вполне спокойный малыш отказывается находиться в каком-то конкретном помещении, например, в лифте. Это может быть вызвано некой пугающей ситуацией,  связанной с этим местом. Например, ребенка могло что-то испугать в закрытой комнате, откуда он не смог убежать. Часто случается, что после застревания в лифте дети в дальнейшем наотрез отказываются им пользоваться. Нередки случаи, когда клаустрофобия возникает у ребенка даже после однократного запирания его в темной комнате/ванной или кладовке/. Поэтому делать этого нельзя никогда и ни при каких обстоятельствах.

Существует немало иных методов воспитания детей, не несущих отрицательных последствий.

Причины возникновения страха

Клаустрофобия обычно тесно связана с боязнью темноты. Когда ваш малыш отказывается спать в темноте и в закрытой комнате, не препятствуйте и не настаивайте на своем — страх от этого не пройдет, а только усугубится.

В основе боязни замкнутых пространств лежит склонность ребенка начинать беспокоиться, когда видимых оснований для волнения еще не возникло. Это часто случается с чувствительными детьми. Нестабильный эмоциональный фон в семье тоже может послужить причиной для возникновения страхов. Слишком тревожная мама, слишком вспыльчивый папа, слишком любимый ребенок – и вот, фундамент для навязчивого страха готов. Осталось только дождаться провоцирующей ситуации, и в какой-то момент ребенок может испытать панический ужас от того, что подскажет ему фантазия. Распространенным вариантом фантазии для детской клаустрофобии является представление падающих стен или нехватки воздуха. Попытайтесь представить, что испытывает ребенок в такой момент!

Есть основательное мнение, что сами клаустрофобические фантазии — ощущение потери безопасности, психологической опоры малышом. Поэтому первым и безошибочным методом помощи своему любимому малышу будет создание родителями теплой и надежной атмосферы внутри семьи.

Пусть ребенок знает, что его любят всегда и везде, и что он не останется один на один со своими проблемами. Для этого в первую очередь следует в разы сократить количество критики в адрес малыша. Запаситесь терпением, изучите советы педагогов и психологов и хвалите ребенка даже в том случае, когда ничего особенного не произошло. Почаще говорите ему о своей любви.

Тревожным детям необходимо общаться в коллективе. Это не только помогает ребятам социализироваться, но и избавляет от множества нездоровых явлений. Естественные страхи быстрее и легче изживаются в шумных, активных играх. Обыкновенные жмурки помогают справиться с боязнью темноты, игра в салочки высвобождает известный страх погони, который часто преследует детей во сне. Любимые всеми детьми прятки – отличное лекарство от клаустрофобии. В азарте игры, особенно если в ней участвует много детей, ребенок незаметно для себя раз за разом проигрывает пугающую ситуацию, постепенно приучая к ней свою психику. Главная задача родителей – не принуждать ребенка участвовать в игре, которая ему не нравится. Дайте малышу возможность самостоятельно «заразиться» общим весельем. Пусть для начала он участвует в игре только в качестве ведущего – рано или поздно общий ажиотаж захватит и его.

В процессе избавления от клаустрофобии на первое время не закрывайте двери в его комнату, используйте ночники, если ребенок боится темноты. Побольше гуляйте и играйте вместе, не оставляйте ребенка один на один со своими мыслями.

Если же, несмотря на все усилия, улучшения не наблюдается, не бойтесь обратиться к специалисту. В конце концов, как уже говорилось выше, любой страх можно побороть. Главное – вооружиться любовью и терпением и не опускать руки!

Клаустрофобия

Пожалуй, самая «разрекламированная» фобия – это боязнь замкнутых пространств, или клаустрофобия. Все знают значение этого термина, когда как, например, то, что боязнь числа 4 называют тетрофобией, известно единицам. Во многих фильмах ужасов режиссеры изображали людей, подверженных этому психическому расстройству, отчего его мы представляем себе гораздо лучше других.

Боязнь закрытого пространства

Врачи сходятся на мнении о том, что этот вид иррационального страха можно считать психическим расстройством. Интересно и то, что иногда работает клаустрофобия наоборот – человек, помимо лифтов и других замкнутых пространств, боится еще и толпы, большого скопления людей. Оба эти страха объединены тем, что человек боится не выбраться в случае какого-либо происшествия. Именно поэтому людей с такими расстройствами не встретить в метро, кинотеатрах, выставочных залах и кабинках. Таким людям приходится крайне тяжело, ведь их фобии отрезают их от окружающего мира.

Клаустрофобия: симптомы

Как и любая болезнь, клаустрофобия имеет свои проявления, которые могут удивить человека, не подготовленного к такому. Попав в «опасную ситуацию», то есть в замкнутое пространство или в толпу, такой человек испытывает острый приступ паники, им становится плохо, некоторые испытывают головокружение и тошноту. Учащается дыхание и пульс, возникает неконтролируемое чувство страха и желание как можно скорее вырваться из «опасности».

Этот страх иррационален, но реален, и для человека в такой ситуации важно всегда видеть, где находятся выходы из пространства и удостоверяться, что они не заперты, что при желании можно выйти.

В легких формах болезнь протекает практически незаметно: человек просто чувствует неприязнь по отношению к замкнутым пространствам и не любит находиться в местах большого скопления людей. Если же в помещении возникают хотя бы некоторые из описанных выше симптомов, это говорит о том, что болезнь развивается и если не предпринять мер, то клаустрофобия разовьется до своей крайней стадии, когда человек бьется в панике в «опасных ситуациях» и вернуть его к обычному состоянию без медицинской помощи бывает непросто.

Клаустрофобия: причины

До сих пор специалисты не сошлись на едином мнении относительно того, что же является причиной этого психического расстройства. Врачи считают, что клаустрофобия появляется только у тех людей, которые в детстве (вероятнее всего, раннем) испытали сильный страх, беззащитность перед лицом опасности. Более конкретных результатов исследований на сегодняшний день нет.

Лечение клаустрофобии

С вопросом о том, как избавиться от клаустрофобии, нужно при появлении первых же тревожных симптомов обратиться к хорошему психотерапевту. Это – человек с медицинским образованием, который реально может помочь. У психолога образование педагогическое, а не медицинское, поэтому их методики не являются в полной мере профессиональными. Не стоит тратить лишнее время – сразу обращайтесь к тому специалисту, который вам окажет реальную помощь.

Не рассчитывайте на то, что вам дадут таблетки, которые разом избавят вас от всех проблем — таких медикаментов на сегодняшний день просто не изобрели. Максимум, что вам назначат – сильное успокоительное или нейролептик. Врач предложит различные психотерапевтические сеансы, в том числе и гипнотерапию, которая на сегодняшний день является одним из наиболее эффективных средств для борьбы с таким недугом. А пока вы еще ищете специалиста для себя, вам стоит просто избегать ситуаций, провоцирующих приступ, и не давать себе переживать и впадать в депрессию.

 

Журнал развития клаустрофобии № 3 новости — Клаустрофобия: борьба за упадок

В котором я проделал много работы, но вы должны поверить мне на слово. И .gif с очень сложной техникой открывания дверей.

Здравствуйте, и добро пожаловать в журнал разработки №3! Хорошие новости: эта неделя была одной из самых продуктивных с тех пор, как я перезапустил проект! Ура! Плохая новость: по иронии судьбы, это, вероятно, будет один из самых коротких журналов разработчиков на данный момент. Бу! Видите ли, большинство вещей, над которыми я работал, находятся за кулисами — в основном упорядочивание структуры базы данных предметов, программирование собираемых объектов и работа с интерактивными объектами, такими как двери и ящики.Конечно, они являются неотъемлемой частью игрового процесса «Клаустрофобия», но не оставляют практически ничего, что можно было бы показать. За исключением изображений пустых комнат, заполненных изворотливыми текстурами-заполнителями.

Одна из основных вещей, над которыми я работал, — это более полное взаимодействие с пользователем. Клаустрофобия v1 страдала от множества мелких проблем в этом отделе, таких как неуверенность в том, пытались ли вы поднять предмет в двери или закрыть дверь поверх него, а также несоответствия между функциями левого и правого щелчка.На этот раз всплывающие подсказки помечены функциями, которые вы можете выполнять, и ваше действие всегда будет применяться к элементу с наивысшим приоритетом на этой плитке. Порядок приоритета обычно следующий: Враг> Предмет> Интерактивный объект> Движение.

Конечно, здесь возникает несколько дизайнерских решений, и пока мы говорим об этом, я хотел бы услышать предпочтения людей. Вы бы предпочли, чтобы левый щелчок управлял всеми основными действиями (движение, захват предмета, атака, открытая дверь и т. Д.), И щелчком правой кнопкой мыши — вторичными действиями (закрытие двери, разместить предмет и т. щелкнуть все взаимодействие? Или какие-нибудь идеи получше?

Чтобы продемонстрировать пример всплывающих подсказок и интерактивных объектов, вот внутриигровая гифка, в которой все работает вместе, в виде дверей:

Ну, я же сказал вам, что показать было очень мало… Надеюсь, на следующей неделе я смогу показать еще кое-что из нового стиля искусства, помимо пустых стен и полов. Может, какие-то персонажи.

Все остальное, над чем я работал, либо слишком мало, либо вообще не о чем говорить. Итак, вот резюме для заинтересованных:

• Добавлены полоски здоровья юнитов и плавающий текст боя.
• Завершена основная работа над подсказками к предметам.
• Добавлены характеристики, которые обсуждались на прошлой неделе, в боевой движок.
• Создает коллекционные объекты, которые можно подбирать и класть, и помещать в инвентарь игрока, помещая их на плитку игрока. Они также сверкают на полу.
• Завершены основные работы по уборке объекта. Теперь, когда враг умирает или объект подбирается, он завершает всю свою окончательную обработку и затем удаляется из памяти.
• Также немного поработал с генератором карт, который теперь позволяет мне добавлять объекты во время генерации, что означает, что я могу создавать определенные враги / предметы / интерактивные объекты, появляющиеся в определенных местах и ​​формациях (извините за рихм).

И это, друзья мои, вот что. Быть в курсе!

Ура,

Дэн
@TheIndieForge

,

Как мне использовать наоборот?

• наоборот — это латинское словосочетание, которое означает «наоборот».
• Используется как наречие, для него не нужен дефис, и вам не нужно выделять его курсивом или заключать в кавычки, если вы не говорите о самом термине.

Попытайтесь представить себе английский язык без заимствований. Что бы вы назвали авокадо? Или помидоры? Или бананы? Как насчет мокасин, джаза, шампуня, рогаликов, пуделей (и лапши) и многих других вещей, которые мы называем именами, возникшими на других языках?

Вот совет: Хотите, чтобы ваш текст всегда выглядел великолепно? Grammarly может уберечь вас от орфографических ошибок, грамматических и пунктуационных ошибок и других проблем с написанием на всех ваших любимых веб-сайтах.

Иногда фразы, которые переходят в английский, сохраняют свою первоначальную форму. Et cetera — латинская фраза, которая используется для обозначения «и так далее». Ad hoc — еще одна такая фраза, буквально означающая «для этого». наоборот также входит в их число, и эту фразу мы рассмотрим подробнее в этой статье.

Напротив Значение

Тиски и наоборот — это не те же тиски , что означает моральную ошибку, но это тиски , которые мы используем в таких фразах, как вице-президент.Оно происходит от латинского слова vicis , что означает «изменение», «изменение» или «последовательность», но также «место» или «положение». Versa происходит от вместо , что означает «поворачивать». Когда вы объединяете эти два слова, вы получаете фразу, которая буквально означает «с измененной позицией» или, как мы любим говорить по-английски, «наоборот».

Напротив Использование

И наоборот — это наречие, что означает, что оно играет роль наречия.Он обычно используется с союзами «и» и «или». Вы также можете использовать это слово с «не», когда хотите сказать «не наоборот».

Вам следует использовать наоборот , если вы хотите выразить, что то, что вы только что сказали или написали, является правдой даже в обратном порядке. Так, например, если вы не особенно любите своего коллегу и думаете, что это чувство взаимно, вы можете сказать:

В этом предложении вы говорите, что не любите Билла, а Билл не любит вас.Субъект становится объектом и наоборот.

Мы использовали курсив для , наоборот, в этом посте, потому что мы говорим о самом термине, но при обычном использовании нет необходимости выделять его курсивом или заключать в кавычки. Также нет необходимости переносить его — он всегда пишется двумя отдельными словами. Вам также не нужно использовать его с большой буквы.

Примеры: наоборот в предложениях

Это устройство поддерживает преобразование с повышением частоты 1080p и двустороннюю перезапись.Таким образом, вы можете переносить с кассет VHS на DVD и наоборот. —Fox News

«Это не первый случай, когда расовые идеи исходят из США или наоборот», — сказал он. —ABC

Фактически, вооруженные силы США могут действовать с индийских баз и наоборот на простой основе. —Forbes

«Бывают моменты, когда я действительно счастлив и пишу что-то очень грустное, и наоборот». -Хранитель

,