Личностное развитие: Личностное развитие — Психологос

Автор: alexxlab · Опубликовано 16.05.1970 · Обновлено 17.07.2021

Содержание

Личностное развитие — Психологос

Фильм «Как добиваться результатов в личностном росте? Н.И. Козлов»

Личностное развитие, рост и развитие личности — самое общее понятие, описывающее все позитивные изменения в личности как результат внутренних процессов и внешних воздействий. Это все то, что в личности разворачивается с возрастом само, что формируется под влиянием извне, что развивается в совместной деятельности с окружающими и развивается в себе самим человеком.

Не всегда понятно, что с человеком происходило — был ли это собственно рост, было это развитие, трансформация или формирование, но в некоторых случаях можно сказать: личностное развитие произошло. Имеется в виду, что произошло укрепление стержня и увеличение потенциала личности, способности человека жить внутренне богаче и лучше управлять своей жизнью.

«Что такое личностный рост? Если у человека становится больше: — интересов, а с тем и стимулов жить — смыслового наполнения жизни, — возможности анализировать — отличать одно от другого, — возможности синтезировать — видеть связи событий и явлений, — понимания людей (себя в том числе), а с тем и возможности прощать, — внутренней свободы и независимости, — ответственности, взятой на себя добровольно, — любви к миру и людям (к себе в том числе), то это и значит, что человек растет личностно. Синонимы: душевно, духовно» — писал В.Л. Леви.

Книга «Куда жить. Человек в цепях свободы». Отметим, что те показали, которые отметил В.Л. Леви, могут быть следствием не собственно личностного роста, а могут быть результатом развития и формирования личности.

Основные характеристики личностного развития — его этапы, направленность, активность, уровни и масштаб.

Этапы. Одним из важнейших результатов развития личности является социализация. При этом, развиваясь, личность проходит определенные закономерные этапы: младенец, ребенок, подросток, молодой человек, взрослый — со своими психологическими особенностями. Какие? И всегда ли проходят? Разные исследователи описывают эти процессы по своему.

Направленность. Есть направленность личности, а есть направленность личностного развития: это разные вещи. Предположим, сейчас ребенок всей душой устремлен к компьютерным играм и другим развлечениям — это актуальная направленность его личности. Но направленность его личностного роста все равно идет к взрослению, и через несколько лет одни увлечения уступят место другим. Направленность личностного роста — направление развития человека в соответствии с его природными задатками. Впрочем, всегда трудно отличить, что в развитии человека от его биологической природы, а что формируется в результате социальных влияний, и, видимо, в большинстве случаев корректнее говорить не узко о направленности личностного роста, а шире: о направленности личностного роста и развития. Вопросов здесь много: направление роста и развития личности — всегда одно и тоже, либо это могут быть разные направления? У роста и развития личности есть только направление, либо есть и вершины развития (например, Просветление)? Если вдруг вершины есть, сколько их?

Активность. Личностный рост и развитие имеет не только свою направленность, но и свою энергию, большую или меньшую активность. В отличии от естественной личности, в основе развития которой лежит пассивный личностный рост, развивающаяся личность практикует активный личностный рост. В пассивном (естественном) личностном росте интеллект и психологическая культура растут естественно, так же как растет тело человека. Жизнь идет — растет попа, растут волосы, потихоньку развивается интеллект и постепенно в процессе жизни естественно формируется психологическая культура. В активном (продуктивном) личностном росте у человека появляется замысел, формируется намерение, многие ставят цели — после чего человек самостоятельно занимается самосовершенствованием либо проходит занятия и тренинги, развивающие нужные ему умения и навыки. Активный личностный рост — переходная форма к процессу развития личности, поскольку сочетает в себе природную, идущую изнутри человека направленность и использование человеком внешних средств для развития самого себя.

Уровень развития личности. Основной показатель уровня развития личности — развитость авторской позиции, способность человека самому определять свою жизнь, жить самостоятельно и быть сильнее обстоятельств. Определяется силой ядра личности и развитостью периферии личности. Конкретные показатели уровня развития личности — развитие интеллекта, владение эмоциями и способность владеть собой, развитие инициативы и ответственности, уровень культуры, возвышение мотивов и многое другое.

Масштаб. Личностный рост имеет разные масштабы: он может быть улучшениями внутри личностной нормы, а может быть выходом за нее. Человек был больной, постепенно выздоровел и вернулся к норме. В психологической метафоре это не личностный рост, а выздоровление, удачная психотерапия. Здоровый человек пошел на фитнес и убрал животик: в метафоре это личностный рост, но внутри нормы. Он среди лучших, но все-таки не спортсмен. Если же человек занялся спортом и по показателям стал существенно выделяться, стал отличным от большинства, в метафоре это личностный рост, поднимающийся над рамками нормы.

Личное развитие: как правильно развиваться, чтобы достичь успеха

Почему для человека важно личное развитие и как его достигать

Личное или личностное развитие человека — процесс, который продолжается в течение всей жизни. Это, своего рода, способ, с помощью которого люди получают возможность оценить свои навыки и качества, пересмотреть свои жизненные цели и поставить новые, чтобы реализовать и максимизировать свой потенциал.

По признанию многих, кто попробовал, одной из лучших комплексных программ личного развития является «Максимальная жизнь» Константина Довлатова.

Узнайте подробности на бесплатном вебинаре «Самый реалистичный способ стать счастливым за 30 дней для обычного человека».

Содержание:

Как правильно подойти к вопросу личного развития
Есть ли разница между личным развитием и обретением личной силы
Почему важно работать над собой, даже если нет явных жизненных проблем
Пошаговый план развития своей личности

Как правильно подойти к вопросу личного развития

В этой статье мы поможем вам выявить навыки, необходимые для постановки жизненных целей, такие, которые смогут улучшить ваши перспективы на рабочем месте, поднять уверенность в себе и, в конечном итоге, сделать так, что ваша жизнь будет приносить больше удовлетворения и станет более качественной. Вы можете сами запланировать нужные, позитивные и эффективные жизненные перемены и решения, чтобы ваше будущее делало вас все более сильной личностью. Хотя нам всем известно, что развитие в самом начале жизни и ранний опыт, который мы получаем в семье, школе и т.д., во многом формирует особенности нашего характера во взрослом возрасте, наше развитие как личности не должно останавливаться и позднее, до самого конца жизни. Предлагаем вам воспользоваться нашими подсказками и задуматься о том, как бы вам хотелось дальше развиваться, как личности, и какими конкретными путями вы сможете реализовать свои цели и полный потенциал.

Развитие личности проходит через последовательное достижение отдельных целей.
Научитесь их правильно ставить и реализовывать на бесплатном вебинаре Константина Довлатова «Устали лежать по направлению к мечте? 3 супер-упражнения, которые подорвут вас с дивана. Рецепт движения к цели от истинных достигаторов».

Есть ли разница между личным развитием и обретением личной силы

Принципиальной разницы между данными понятиями нет, просто каждый специалист вкладывает нюансы своей индивидуальной интерпретации. Кто-то делает больший акцент на духовную составляющую человека, кто-то — на материальную. Для одного в материальной составляющей ведущую роль играют финансы, для другого — семья или здоровье. Суть любой методики развития личности сводится к тому, что вы становитесь сильнее, свободнее, испытываете меньше негативных эмоций и многие события начинаете воспринимать не как проблемы, а как возможности.

Почему важно работать над собой, даже если нет явных жизненных проблем

На тему личностного развития существует масса разных идей. Вероятно, одна из самых популярных, которую проходят даже в школе — это процесс самореализации личности по А. Маслоу. Помните его пирамиду потребностей? Давайте коротко повторим. Еще в 1970 году Маслоу высказал предположение, что каждый человек имеет врожденную потребность и тягу к развитию и полной реализации возможностей своей личности. Это не какое-то разовое событие, а длительный процесс. А то, до какой степени конкретный человек сможет развиваться, зависит от его потребностей и того, насколько они удовлетворяются. Данные потребности образуют иерархию. Только когда более низкий уровень потребностей полностью удовлетворен, человек может начинать развивать следующий. По мере того, как с течением жизни происходят изменения, уровень потребностей, служащий главным мотивирующим фактором поведения в каждый конкретный момент времени, тоже будет меняться.

В самом низу иерархии располагаются базовые физиологические потребности: в пище, воде, сексе и сне, т.е. те, которые играют ключевую роль для выживания человека.

На второй ступеньке находятся потребность в безопасности и надежности, как в физическом, так и экономическом смысле.
После удовлетворения двух нижних уровней человек переходит на третий, где находится тяга к любви и принадлежности к группе.
Четвертый уровень — это удовлетворение потребностей в высокой самооценке и понимании собственной ценности. Этот уровень наиболее тесно связан с понятием обретения личной силы.
Пятый уровень соответствует потребности в понимании. Он подразумевает больше абстрактных понятий, таких как любопытство и поиски цели или смысла жизни, а также более глубокого ее понимания.
Шестой уровень — это эстетические потребности в красоте, симметрии и порядке.
Наконец, на верхушке иерархии Маслоу располагается потребность в самореализации.

По мнению Маслоу, у каждого человека есть потребность ощущать себя конкурентоспособным и независимым. Кроме того, каждый человек обладает безграничными возможностями для роста. Что касается самореализации, данное понятие относится к желанию того, что каждый должен «достичь чего, что он способен достичь». Другими словами, оно связано с удовлетворением человеком самого себя и его потребность полностью реализовать весь свой потенциал, как человека.

Маслоу считал, что дорога к самореализации подразумевает необходимость быть в контакте с собственными чувствами, получить максимально возможный жизненный опыт и поддерживать полную концентрацию.

Пошаговый план развития своей личности

Чтобы заниматься личностным развитием максимально эффективно, существует ряд последовательных шагов.

Создание собственного смысла жизни

Личным развитием можно заниматься просто для удовольствия. Тем не менее, для многих из нас оказывается проще мотивировать себя учиться и улучшаться, если у вас есть большая цель и смысл в этом. Создание личного смысла жизни, т.е. четкого представления о том, кем и где вы хотите быть через несколько месяцев или лет, и почему, является ключевым аспектом появления большой цели.

Планирование личностного развития

После того как вы прояснили для себя, куда хотите прийти, можно начинать планировать, как туда добраться. В принципе, составлять четкий план личностного развития не обязательно, но, все-таки, он помогает ставить перед собой цели, исходя из более реалистичных представлений.

Начало процесса улучшения

Учиться и развиваться можно по-разному. В последние годы стала очень популярна техника под названием «Перенос опыта». Переносить опыт можно как от одного человека к другому, так и между разными сферами деятельности. Когда мы чему-то обучаемся и повторяем определенное действие механически, тем самым мы закрепляем его и переводим в «автоматический» режим. Для применения же техники переноса необходима осознанность и внимательное отслеживание того,что происходит в психике и теле.

Тогда вы замечаете определенные закономерности и можете сознательно применить их, когда будете обучаться следующей вещи.

Личностное развитие — что такое, особенности, уровни личностного развития

Личностное развитие является необходимым компонентом в процессе духовного и нравственного становления личности. Без личностного развития и самосовершенствования невозможно себе представить зрелого состоявшегося человека, довольного своей жизнью и каждым прожитым днем. Для достижения такого результата необходимо постоянно работать над собой, заниматься улучшением полезных навыков. Само собой ничего не происходит, везде требуется прилагать усилия. Развитие личности начинается с детского возраста и продолжается во взрослом состоянии. В юности и молодости от человека требуется принятие на себя ответственности, умение решать сложные задачи. Все это придает уверенности и помогает двигаться вперед. В данной статье будут рассмотрены особенности и уровни развития личности.

Особенности личностного развития

Личностное развитие имеет ряд характерных особенностей. Эти особенности определяют уровень раскрытия настоящих способностей и умений, необходимых для удачной самореализации. Почему они имеют такое большое значение?

Неравномерность

Любое развитие никогда не происходит линейным образом. Личностное развитие отличается крайней неравномерностью и постепенностью. Иногда развитие конкретного индивида окружающим кажется незаметным и многие не замечают, что оно вообще есть. Однако на самом деле человек никогда не стоит на месте. Не бывает такого, чтобы сегодня индивид чего-то не умел, а завтра у него это с лихвой получалось. На все требуется время и приложение определенных усилий. Вот почему зачастую самому человеку не заметны перемены к лучшему. Только спустя весомый промежуток времени можно будет с уверенностью говорить о том, что движение происходит в правильном направлении. Раньше об этом вести речь не только не полезно, но и порой просто бессмысленно. Если все время пытаться подсчитывать свои достижения на начальном этапе, можно окончательно разочароваться.

Переход от отчаяния к надежде

Немаловажной особенностью развития является постоянное сомнение в достигнутом результате. Создается впечатление, что человек периодически анализирует собственные недостатки, пытаясь их исправить. В момент движения к своей мечте у личности неоднократно случаются метания от отчаяния к надежде. Все потому, что уверенность в себе тоже необходимо развивать. На первых же этапах преследует крайняя неуверенность в себе, неумение понять, что же в действительности происходит. Негативные эмоции захлестывают, но они отступают под влиянием положительных впечатлений. Нет ничего плохого в том, чтобы сомневаться в себе. Это характеристика начального уровня развития личности. Если бы каждый человек изначально был столь самоуверенным, чтобы сразу начать двигаться к своей цели, каждый не стал бы проходить через определенные трудности. А любые сложности, как известно, закаляют характер, делают нас сильнее.

Развитие самосознания

Становление самосознания – крайне значительная особенность формирования будущей уверенности в себе. Самосознание подготавливает личность к тому, чтобы иметь возможность с достоинством встретить свой успех. Без этого шага нельзя выйти на более высокий уровень. Личностное развитие требует от человека максимальной сосредоточенности на выполняемой задаче и умения быть честным с самим собой. Без этого невозможно хоть сколько-нибудь сдвинуться с места. Изменить уровень своего самосознания – значит, приблизиться к просветлению, сделаться открытым для новой информации. Это обстоятельство и составляет значимые особенности ищущего человека. Он всегда остается верным самому себе.

Переосмысление

Никакое развитие не может состояться без качественного переосмысления произошедших в прошлом событий. Любые достижения нуждаются в своевременной оценке и анализе. В противном случае нельзя будет выйти на более высокий уровень. Стремление не останавливаться на достигнутом результате составляет особенность развивающейся личности. Только в том случае, когда человек постоянно ставит перед собой цели, он действительно движется вперед. Время от времени необходимо переосмыслять уже имеющиеся достижения, рассматривать возможность выхода на другой уровень.

Уровни личностного развития

Психологическая наука выделяет конкретные уровни развития личности, которые способствуют скорейшему продвижению вперед. Рассмотрим их особенности более подробно.

Внутреннее стремление

Чтобы человек начал двигаться в направлении желаемого, необходима сильная мотивация. Не всегда она появляется у индивида автоматически, по умолчанию. Некоторым людям приходится всячески стимулировать себя и подталкивать к активным шагам. Это первый уровень продвижения к цели. С него обычно все начинается. Если человек не удовлетворяется результатами первых усилий, то постепенно к нему приходят новые возможности для преобразования ситуации. Однако большинство людей не стремятся заглядывать слишком далеко и удовлетворяются сравнительно небольшими достижениями. Все потому, что они боятся действовать открыто, ставить перед собой реальные задачи.

Поиск себя

Это основный этап, который может длиться годами. У некоторых людей поиск собственной уникальной сущности происходит всю жизнь. Они постоянно находятся в поисках лучших идей, созревают для великих стремлений. Поиск себя – это уровень зрелости личности, показатель ее серьезности и нацеленности на удовлетворительный результат. Поиск себя может затянуться за счет появления личных испытаний, высокого уровня тревожности или повышенной неуверенности в себе. Главное при этом – продолжать действовать, не останавливаться на достигнутом результате, не сдаваться. Препятствия на то и даны нам, чтобы учиться их преодолевать. Когда человек осознает, зачем ему нужно подняться на ту или иную ступень, все получается естественным образом.

Обретение стабильности

Обретение стабильности – это завершающий этап личностного развития, однако оно на этом не заканчивается. Просто сам человек приходит в состояние внутреннего удовлетворения. Он обретает сильную уверенность в себе, знает себе цену и стремится к постоянному росту. Завтрашний день уже не пугает, он перестает казаться такой неожиданностью, как прежде. Люди, которые счастливы, всегда притягивают к себе улыбки и невольно вызывают восхищение.

Таким образом, личностное развитие представляет собой процесс последовательного прохождения личностью определенных этапов на пути к заветной цели. Оно осуществляется за счет постоянных усилий самого человека, его стремления не засиживаться на одном месте, а постоянно двигаться к новым горизонтам. Необходимость совершать открытия – значимая особенность индивида, который стремится сделать свой мир еще прекраснее и гармоничнее.

Сохранить статью

12 целей личного обучения для развития и личностного роста

Самообразование и саморазвитие, бесспорно, является неотъемлемой частью современной жизни. Чем больше вы учитесь, тем шире ваш кругозор и эффективнее личностный рост. Ваше саморазвитие и личная эффективность в результате непрерывного обучения становятся залогом жизненного успеха.

В этой статье мы выделили несколько основных целей обучения для личностного роста и саморазвития, которые непременно помогут вам стать более успешными и эффективными. Итак, начнем по порядку.

Как личное обучение ведет к росту и развитию

Когда вы посвящаете себя самообучению, вы начинаете развиваться и расти в избранной сфере деятельности. Это может быть интеллектуальный, профессиональный, социальный или духовный рост.

Вы можете избрать любую область и последовательно развиваться во всех сферах. После достижения успеха в одной области, вы можете перейти в другую сферу, которая также нуждается в улучшении. Таким образом, можно совершенствоваться на протяжении всей жизни.

Существуют различные способы обучения, которые включают чтение, лекции, семинары, вебинары, онлайн-курсы, персональное обучение и любые другие методы, с помощью которых знания могут передаваться и успешно усваиваться.

Вы также можете учиться, наблюдая за другими людьми: своими друзьями, коллегами, боссом или любым другим человеком, чей образ жизни вам импонирует. Такой способ позволяет перенять у других полезные привычки и способности, которые впоследствии можно успешно интегрировать и прочно закрепить у самих себя.

Примеры целей личного обучения

Мы учимся не только ради самого процесса обучения, но, в первую очередь, для получения и расширения наших знаний, навыков и улучшения определенных жизненных областей.

Ниже мы выделили области, в которых вы можете установить свои личные цели обучения. Для каждого элемента в списке мы наметили примерную цель обучения. Вы можете принять эти цели, корректировать и применить для своего личностного развития и роста.

1. Развитие навыков общения

Номер один в нашем списке. Ваша способность эффективно общаться играет решающую роль в достижении успеха. Это относится как к вербальному, так и невербальному общению с коллегами, клиентами, деловыми партнерами, друзьями и семьей.

Хотя, безусловно, каждый человек не может быть блестящим оратором, великим писателем, руководителем или педагогом, мы все можем в любой момент начать эффективно развивать в себе навыки общения, что пригодится в дальнейшем.

В какой бы отрасли вы ни работали, улучшение ваших коммуникативных навыков будет, безусловно, большим плюсом. Что для этого нужно сделать? С чего начать?

Запишитесь на онлайн-курсы, чтобы детально изучить такие темы, как общение с аудиторией, коммуникационные стратегии для продаж и маркетинга, эффективное корпоративное или виртуальное общение и т.д.

2. Навыки ведения переговоров

Условия заключения контракта, коммерческие сделки, обсуждение зарплаты или цен на товары – навыки ведения переговоров крайне важны в любой сфере взаимоотношений. Они помогут сэкономить время и деньги, а также дадут прекрасную возможность выгодно использовать отношения с людьми в перспективе.

Возможно, вы не всегда сможете получить все, что хотите, но навыки ведения переговоров помогут вам в будущем эффективно достигать поставленных целей.

Пройдите онлайн-курс или прочитайте три бестселлера о стратегиях и навыках эффективного ведения переговоров. А затем прокачайте свои коммуникативные навыки на практике, непосредственно в общении с разными людьми.

3. Этика и социальная ответственность

Иногда мы точно знаем, чего от нас ждут и хотят другие, но иногда мы не полностью в этом уверены. Довольно часто мы сталкиваемся с ситуациями, когда толком не понимаем, что от нас требуется и что именно мы должны делать в той и иной жизненной ситуации. Чего хотят от нас другие люди?

Четкое знание того, как нужно действовать, и умение соответствовать ожиданиям других людей может повысить ваш позитивный имидж, вызвать уважение окружающих, получить отличную репутацию и повысить авторитет, как на работе, так и в обществе. Вы сможете, таким образом, занять лидирующую позицию в коллективе или социуме, став более успешным и эффективным. Как развить этот навык?

Продолжайте изучать этику и социальную ответственность, читая материалы по этому предмету. Изучите также этику и ценности конкретной организации и отрасли, с которой имеете дело.

4. Работа в команде и гибкость

Люди делятся на экстравертов и интровертов. Некоторым легко объединиться в команду, в то время как другие стараются держаться отдельно от коллектива, им проще работать в одиночку. Если вы принадлежите ко второй категории, вы должны стать гибкими и научиться работать в команде для достижения общей цели.

Учитесь помогать другим, сотрудничать, эффективно взаимодействовать с коллективом и непринужденно просить помощи у коллег. Кроме того, вы можете вносить предложения по решению общей проблемы.

5. Принятие правильного решения в результате рассуждения

Способность принимать обоснованные решения зависит от того, насколько эффективно вы используете свои навыки рассуждения. К сожалению, такая способность развита далеко не у всех, особенно если речь идет о принятии сложных решений.

Предлагаем следующие полезные советы для принятия правильных решений:

Внимательное прослушивание и критический анализ получаемой информации.
Изучение полезных советов и рекомендаций.
Развитие глубокого понимания, уточнение и принятие различных точек зрения.

Итак, улучшайте способность внимательно слушать и читать информацию, для получения правильного понимания, анализа и оценки различных точек зрения, прежде чем принимать окончательное решение.

6. Критическое мышление и навыки решения проблем

Критическое мышление позволяет использовать знания, факты и данные для эффективного решения проблемы. Используйте развитие этих навыков для достижения успеха и решения любых задач. Способность размышлять над проблемой и предлагать немедленное решение или идеи, которые могут привести к наилучшему решению – важное качество, которое нужно в себе развивать.

Конкурентоспособная деловая среда требует серьезного критического мышления и корректной оценки суждений. При этом способность оперативно и эффективно решать проблемы является большим преимуществом.

Изучите, как грамотно анализировать и систематизировать информацию , а также прогнозировать результаты принятых решений. Решайте головоломки и играйте в логические игры, практикуйтесь в решении различных проблем.

7. Аналитическое мышление

Также является неотъемлемым компонентом навыка решения задач. Визуальное мышление дает возможность быстро решать проблемы, используя методичный пошаговый подход. Аналитическое мышление помогает разбить сложную проблему на более мелкие, управляемые компоненты.

Улучшайте навыки аналитического мышления, играя в развивающие мышление игры, с помощью чтения книг и использования аналитического подхода в решении проблем.

8. Креативное мышление

Размышление о новых идеях и новых способах ведения дел – это и есть творческое мышление. Оно привносит новую, свежую перспективу в современные реалии. В нашу эпоху инноваций креативное мышление необходимо для достижения успеха на работе. Творческие и креативные люди ценятся во всех сферах деятельности и востребованы работодателями.

Совершенствуйте ваши творческие способности, черпая вдохновение из книг, видео, документальных фильмов и других источников. Ежедневно или еженедельно отводите время для «мозгового штурма» и создания чего-то нового и уникального, генерации новых идей и концепций. Креативьте.

9. Улучшение внимания и памяти

Отличная память не позволяет нам забывать важные даты, факты и сроки. Также она помогает нам избежать многих ошибок и проблем. Некоторые ошибки, допущенные по причине плохой памяти или невнимательности, могут иметь серьезные последствия для работы и бизнеса.

Улучшайте память, научившись запоминать факты, даты и сроки. Освойте практику визуализации. Выучите иностранный язык или научитесь играть на музыкальном инструменте. Учитесь наблюдать. Развивайте ваше внимание: старайтесь запоминать и записывать различные события и факты.

10. Организованность и самодисциплина

Организуйте ваш рабочий график и распорядок дня, поставив все действия под контроль. Заранее планируйте свою жизнь и работу. Организованность поможет вам лучше сосредоточиться, выделить приоритетные задачи, повысить производительность, уменьшить стресс, а также вы сможете лучше управлять своим временем.

Некоторые полагают, что организованность имеет отношение к некоторым типам личности, но на самом деле это не так. Любой из вас может выучить и развить эту полезную и важную привычку.

Самодисциплина и организованность – мощный инструмент и способ повышения личной эффективности и продуктивности практически во всех сферах человеческой деятельности. Организованные люди более успешны во всех своих начинаниях, нежели те, у кого этот важный навык отсутствует.

Узнайте больше о том, как быть организованным. Составьте ежедневный список дел. Планируйте свой день и ставьте четкие цели. Контролируйте их достижение.

11. Повышение самооценки и уверенности в себе

Один из способов повышения самооценки и уверенности в себе – это чтение. Книги дают вам ценную информацию, которая упражняет интеллект, расширяет эрудицию, знания и кругозор. Чтение также делает вас более образованным, так как вы получаете в процессе более широкое представление об окружающем мире и его проблемах.

Эрудированность и начитанность делает вас более уверенным в общении с другими людьми и повышает вашу самооценку. Всесторонне развитый и начитанный человек получает широкое признание и уважение в обществе, его мнение становится авторитетным, к нему прислушиваются и советуются с ним. Именно поэтому так важно больше читать.

Самооценку можно повысить, освоив также методику самовнушения. Повторяя ежедневно утром и вечером аффирмации или позитивные утверждения, вы довольно скоро ощутите, как ваша самооценка возрастет.

Читайте книги по саморазвитию. Каждый день давайте себе мысленную установку на достижение уверенности в себе и повышение самооценки, неукоснительно следуйте ей в течение дня, а перед сном анализируйте результаты достигнутого.

12. Выдержка и устойчивость

Выносливость и выдержка помогают преодолевать многие жизненные трудности и проблемы. Наша жизнь не состоит из одних только белых полос: препятствия будут всегда, даже когда вы взойдете на вершину успеха. Поэтому так важно развивать в себе такие качества, как внутренняя устойчивость, выдержка, выносливость и непоколебимость духа.

Такие качества помогут вам сохранять спокойствие и здравомыслие в любых трудных ситуациях и выдержать любой внешний натиск противных обстоятельств.

Читайте биографии выдающихся и успешных людей. Смотрите художественные и документальные фильмы о героических и сильных людях. Упражняйтесь в искусстве самовнушения, развивая в себе волевые и прочие подобные качества. Развивайте силу воли на практике, давая себе те и иные задания или приказы и неукоснительно их выполняя.

Заключение

Учитесь, ставьте цели и последовательно совершенствуйтесь во всех желаемых областях, переходя от одной сферы саморазвития к другой и так далее. Учтите, что у вас может быть ряд навыков и вещей, требующих улучшения, но не стоит при этом хвататься одновременно за все сразу. Совершенствуйтесь постепенно, следуя выбранной стратегии.

Выбрав свои цели обучения, установите временные рамки для каждой из них. Вы также можете создать ежегодный календарь для ваших целей обучения и последовательно упражняться в их достижении, согласно построенному плану.

Личностное развитие ребенка в частном детском саду MultiLingua

Личность человека формируется в процессе всей жизни. Это психологическая структура, которая создается при усвоении человеком различных поведенческих и сознательных форм. Характер, способности и таланты, темперамент, побуждающие мотивы – все это психические свойства личности, на них влияют внешние и внутренние факторы. Каждый человек представляет собой сочетание определенных качеств, если на какие-то вещи повлиять нельзя, то многие из них поддаются корректировке.

Особенности личностного развития детей таковы, что их психика очень подвижна, они все впитывают, как губка, развиваются по определенным стадиям. Если родители сосредотачиваются на чем-то одном, например, интеллекте, то упускают возможности личностного роста малыша. Развитие таких качеств, как целенаправленность, уверенность в себе, независимость очень важно. Без них применение высокого интеллекта может и не найтись, человек просто не будет знать, куда его направить.

Особенности работы с детьми в MultiLingua

В многоязычном детском саду MultiLingua преподаватели уделяют особое внимание развитию личностных качеств ребенка. Оно проводится в несколько этапов:

определение уже заложенных в характер черт;
выявление аспектов, которые могут требовать корректировки;
выбор индивидуальной схемы работы с ребенком.

Каждый из вышеперечисленных этапов предполагает развитие личностной сферы ребенка в правильном русле, без давления извне. Педагог понимает суть работы с конкретным малышом, при этом к нам приходят дети разных возрастов – от самых маленьких до дошколят. Подходы к этим категориям детей принципиально разные. С младшими занятия проходят в основном в игровой форме, в то время как старшие могут заниматься по отлаженным методикам, предполагающим выполнение занимательных упражнений, стимулирующих социально-личностное развитие ребенка.

Поскольку характер и способности в основной своей массе формируются за счет жизни в социуме, детям в нашем детском саду очень комфортно заниматься в группах как одного возраста, так и разных. При этом личностно-эмоциональное развитие ребенка проходит с участием педагогов, от которых не ускользнет ни одна деталь. Профессионал сразу увидит, с каким настроем подходит ребенок к выполнению заданий, формируется в нем оптимист или пессимист, пообщается на эту тему с родителями и предпримет все от него зависящее, чтобы поправить ситуацию.

То же самое касается воли к выполнению задач и постановке целей. Будь то личностное развитие детей в дошкольном возрасте или совсем маленьких детей от 3 лет – мы одинаково внимательно относимся к нашим воспитанникам.

Планирование личностного развития и преемственности

Планирование в целом можно определить как уникальную способность людей иметь дело с будущим. Способность предсказать будущее оптимального пути карьеры означает найти правильное место на рынке труда и ответить на важные жизненные вопросы, то есть то, кем или кем я хочу быть в жизни. Планирование карьеры также хорошо, если вы удовлетворены своей текущей работой, потому что однажды, если вам придется сменить работу, вы будете лучше подготовлены, вы не поддадитесь панике или растерянности, потому что вы будете знать, куда идете. Во время планирования карьеры важно подумать о том, что вы любите делать, в чем вы хороши или превосходите других, и так далее. Это отправная точка создания имиджа вашей возможной идеальной профессии, целью которой является большее удовлетворение в профессиональной жизни. Изменения, которые приносит жизнь, их динамизм и разнообразие привели к тому, что ответственность за планирование карьеры ложится на каждого человека и связана с самооценкой. «План карьеры — это просто результат процесса самооценки личности, определения целей карьеры и условий их достижения» (Качанакова, 2003).

Рост и личностное развитие работников также должны отвечать интересам работодателя (компании). «Планирование карьеры со стороны компании является одной из отправных точек стратегических целей компании. Она использует всю информацию о требованиях компании, об оценке результатов работы и потенциала и о планах преемственности на руководящих должностях, а затем оно превращает их в индивидуальные программы развития карьеры и общие механизмы развития менеджмента, консультирования и наставничества в карьере» (Armstrong, 2007).

«Развитие карьеры является просто результатом взаимодействия между людьми, которые выбирают то, что лучше всего соответствует их идеям, и компанией, предлагающей такие варианты, которые соответствуют их целям. Это двойное намерение отражается в отношениях между развитием карьеры, планированием карьеры и управлением карьерой» ( Chvostaľova, 2015).
Карьера влияет на отношения между работником и компанией, и обе стороны имеют свой взгляд на концепцию карьеры. Планирование карьеры — это процесс, с помощью которого сотрудники могут определять и реализовывать шаги и процедуры, с помощью которых они могут достичь своих карьерных целей. Планирование карьеры связано также с управлением карьерой, которое представляет собой процесс, посредством которого компания отбирает, оценивает и развивает сотрудников, которые сформируют потенциальные квалифицированные кадры для удовлетворения потребностей компании и обеспечения конкурентоспособности компании. (Беликова, 2008)

Что такое карьера и как ее планировать?

Карьера — это прогресс работника в одной компании от низшей к более высокой должности в течение продуктивной жизни (подробнее на сайте: metodorf.ru). Мы можем оценить его как с точки зрения вертикали (офисный прогресс), так и горизонтальной (новые знания, навыки, опыт). «Карьера рассматривается как субъективный вопрос, выражающий отношение человека, его опыт и личностный рост» (Гигалова, 2007). Белохлавек (1994) определяет карьеру как путь человеческой жизни, особенно профессиональной, в которой человек приобретает опыт и развивает свой потенциал.

Области интересов работы, которые отражают приоритеты при выборе работы, называются карьерными якорями и включают в себя:

• технический — функциональный — выражает интерес к узкоспециализированному сотруднику (хирург, программист),
• управленческий — работа с людьми,
• стабильность — стремление найти постоянную работу,
• творчество — самореализация,
• автономия / независимость,
• заработная плата,
• степень — например, в армии
• творческий и умственный спрос на работу.

Планирование карьеры основано на создании индивидуального плана развития личности конкретного сотрудника.

Диаграмма — обработка плана карьеры показана на рисунке 1.

Рис. 1. Планирование карьеры отдельного сотрудника

Процесс планирования карьеры состоит из четырех этапов:

1. Оценка собственных навыков и постановка карьерных целей и возможностей развития — человек должен самостоятельно оценить свои способности, интересы и установить карьерные цели и личные амбиции на соответствующий период, включая методы, задачи и материальные потребности для достижения поставленных целей. В основном речь идет об ответах на вопросы: что я хочу достичь, что я хочу узнать, какие области я хочу улучшить и почему, когда, какова конечная цель или подцели? На этом этапе можно использовать SWOT-анализ личности. Это, однако, может быть искажено субъективностью, поэтому хорошо использовать один из методов, например, Окно Джохари или 360-градусную обратную связь.

2. Изучение возможностей — провести анализ возможностей, на которые может повлиять человек, или же вы можете выбрать другую процедуру, которая предшествует целям, и человек оценивает возможности, которые приведут к достижению целей с точки зрения осуществимости, целесообразности, его приоритеты и преимущества и недостатки.

3. Решение — этот шаг определяется выбором подходящей альтернативной разработки, затем речь идет о разработке планов действий, инструментов и сроков.

4. Последний шаг — сдвиг в области на один уровень вверх или достижение цели.

Для разработки плана карьеры процесс немного отличается, но он также состоит из четырех основных этапов:

1. Сотрудник оценивает свои индивидуальные способности, учитывает свои интересы и устанавливает рабочие цели.
2. Компания оценивает индивидуальные навыки и потенциал развития каждого сотрудника.
3. Сотрудник информируется о предлагаемых карьерных возможностях и о том, какую карьеру можно сделать в компании.
4. Сотрудник, его начальство и человеческие ресурсы должны вместе проконсультироваться, как реально установить цели работника и разработать план карьеры, который позволит снова достичь этих целей.

Результатом является карьерный план (план личного развития сотрудника), представляющий последовательность отдельных мероприятий по развитию, которая включает в себя формальное и неформальное обучение, приобретение таких знаний и опыта, которые впоследствии переводят работника на более высокий уровень и лучше оцененную работу, но только в случае, если проверка показывает соблюдение всех наложенных обязательств. (Храскова, Бартосова, 2014) Часть этого процесса также является контролем, который предшествует дальнейшей оценке. Временной горизонт может варьироваться в зависимости от должности работника, его навыков и его усилий по выполнению задачи.

Использованные источники

Armstrong, M., (2007). Rizeni lidskych zdroju. 10th ed. Praha: Grada, pp. 789. Belohlavek, F., (1994). Osobni kariera. Praha, Grada, pp. 109.
Bencikova, L., (1996). Rozvoj kariery – praca s ambiciami zamestanancov v teorii a praxi. Trend, 34(2), pp. 12A.
Bielikova, A., (2008). Corporate culture – The way of increasing the work quality in transport organization. PROMET-TRAFFIC & TRANSPORTATION, ZAGREB, CROATIA, 20, 43-45.
Chvostalova, L.,(2015). Planovanie nastupnictva (Successien Planning) a riadenie karieiery v nadvaznosti na riadenie vykonnosti. Available online at: jeneweingroup.com/dokumenty/raabe/planovanie_nastupnictva. pdf, pp. 22.
Gigalova, V., (2007). Rizeni lidskych zdroju. 2nd ed. Olomouc: Palackeho University in Olomouc, pp. 95.
Hraskova, D., Bartosova, V., (2014). Process based Management in a Profile and Objectives of the Transport Company. 2nd International Conference on Economics and Social Science (ICESS), Shenzhen, China, Advances in Education Research, 61, 109-115.
Kachanakova, A., (2003). Riadenie ľudskych zdrojov, ľudsky faktor a uspesnosť podniku. Bratislava: SPRINT Bratislava, pp. 210.
Sukalova, V., Ceniga, P., (2013). Preventive Function of Work Inspection in the Road Transport in Slovakia. 17th International Conference on Transport Means, Kaunas, Transport Means — Proceedings of the International Conference, 141-144.

Planning of Personal Development and Succession
Darina Chlebikovaa, Maria Misankovab, Katarina Kramarovac

Определение областей для личного развития

Если знание того, где вы хотите быть, и определение вашего личного видения — это первый шаг в любом личном развитии, следующий шаг — понять, где вы сейчас находитесь. С этого момента вы можете решить, в каких областях, вероятно, потребуется поработать, чтобы улучшить свои навыки и способности.

Осознание своих слабостей позволяет вам предпринять шаги, чтобы начать их устранять. Эти шаги могут быть через формальные курсы, изучение того, как использовать и применить свой существующий опыт по-другому, или использование повседневного опыта и неудач как способа обучения.

Определите свои сильные и слабые стороны

Осознание своих сильных и слабых сторон — и более широкое самосознание — является важной частью эмоционального интеллекта. Без хорошего понимания себя очень трудно улучшить или эффективно реагировать на других.

Поэтому развитие навыков рефлексии, самосознания и понимания важно для отношений на протяжении всей жизни.

Подробнее об этом на нашей странице: Самосознание .

Не забывайте свои сильные стороны!

При определении областей для работы также важно распознавать свои сильные стороны: в которых у вас уже есть очень хорошие навыки или какой-то конкретный опыт.

Это поможет:

а) Чтобы вы не чувствовали себя так, будто все, что вы делаете, — это критикуете себя; и

b) Определить, где вы могли бы использовать предыдущий опыт для развития новых навыков.

Некоторые эксперты рекомендуют длинный список вещей, в которых вы хороши, и гораздо более короткий список из четырех или пяти областей для развития.Это поможет вам оставаться позитивным.

Если вы изо всех сил пытаетесь понять, с чего начать, используя свои сильные и слабые стороны, вы можете попробовать нашу самооценку межличностных навыков или нашу викторину на тему «Какой вы лидер?

Также полезно спросить коллег и друзей, считают ли они, что есть области, в которых вы особенно сильны или слабы.

Полезный совет! Получение отзывов от других

Людям может быть сложно дать вам обратную связь о сильных и слабых сторонах лично, особенно в короткие сроки.Может показаться, что они слишком хвалят вас или ковыряют в вас дыры, а людям не нравится делать то и другое.

Поэтому вы можете захотеть:

Заранее объясните, чего вы хотите, и спросите, готовы ли люди говорить с вами честно. Если возможно, дайте им несколько сфер, на которых можно сосредоточиться (например, вы хотели бы больше узнать о том, как вы относитесь к другим людям или каково это работать с вами). Вам нужно будет уважать их решение, если они предпочитают не комментировать.
Устройте беседу один на один за чашкой кофе, дав им достаточно времени на подготовку.
Попросите друга, которому вы доверяете, анонимно сопоставить письменные отзывы. Если вы пойдете по этому пути, вы можете обнаружить, что полезный формат — «Продолжить, Стоп, Старт». Здесь вы просите людей дать два или три комментария о том, что вам следует продолжать делать, перестать делать и начать делать.

Подробнее об этом см. На нашей странице Отправка и получение отзывов .

Определение уровня проблемы

После того, как вы определили широкую область слабости или проблему, над которой вы хотите работать, может быть полезно копнуть немного глубже.Существует ряд «уровней», на которых может быть выражена любая проблема, и решать их нужно будет по-разному.

На нашей странице, посвященной логическим уровням Дилтса, объясняется, что существует ряд «логических уровней», которые обеспечивают полезную структуру, позволяющую рассматривать проблемы или изменения. Идея состоит в том, что каждый уровень влияет на тех, кто ниже, и на тех, кто находится выше. Если вы хотите что-то изменить, вам нужно понимать, на каком уровне это работает.

Определение уровня проблемы может помочь вам более эффективно сформулировать как ее, так и решение.

Часто можно определить логический уровень по языку, который вы используете для описания проблемы. Например, вы можете сказать:

« Я не могу сейчас этого сделать. Слишком шумно, чтобы сконцентрироваться на ». [Окружающая среда]
« Это слишком сложно для меня. Я не могу это сделать ». [Поведенческие]
« Я не знаю, как это сделать, ». [Возможность]
« Это просто бесполезно для меня. Я не хочу тратить время на это .”[Убеждения или ценности]
« Люди вроде меня не поступают так ». [Идентификация]

Ключ к решению проблемы на том уровне, на котором вы ее сформулировали.

Если вы представили это как касающееся вашей личности, бесполезно пытаться решить эту проблему, уйдя в тихое место, чтобы помочь вам сконцентрироваться. Вместо этого вам нужно подумать о том, почему у вас такое мнение о «таких, как вы», и попытаться немного разобраться в этом.

В центре внимания главное

Таким образом, теперь вы определили некоторые слабые стороны, а также определили, на каком уровне вы сформулировали проблему и необходимость изменений.

Последний шаг в определении того, над чем работать, — это сосредоточиться на том, что действительно важно.

Важно помнить, что нельзя делать все сразу.

На нашей странице Планирование вашего личного развития объясняет больше о том, как расставить приоритеты для вашего обучения, но основная идея состоит в том, чтобы определить области, которые являются наиболее важными для вас, и которые больше всего нуждаются в решении сейчас , если вы хотите достичь своих целей .

Ваш идеальный список областей для работы должен включать четыре-пять ключевых навыков или областей знаний .Еще больше, и вы начнете чувствовать себя подавленным задачей, которую поставили перед собой.

Полезный совет! Продолжайте праздновать добро

По мере того, как вы работаете над своим личным развитием, вы можете почувствовать себя немного негативно, потому что у вас так много вещей «не так». Поэтому полезно держать под рукой более длинный список вещей, которые у вас хорошо получаются, в такие моменты.

Наконец…

… помните, что по мере вашего роста и развития ваш список слабых и сильных сторон будет меняться.Во-первых, вы станете лучше в некоторых вещах, но, во-вторых, вы определите другие области, которые сейчас кажутся важными для развития. Следите за своим личным развитием, чтобы сосредоточиться на наиболее важных областях.

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Руководство по личному развитию «Необходимые навыки»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения.В этом суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Наша электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и она полна простой и практической информации.

Планирование личного развития | SkillsYouNeed

Улучшение ваших навыков — практика, известная как личное развитие — не происходит само по себе.Некоторое личное развитие может заключаться в том, чтобы оказаться в нужном месте в нужное время и просто воспользоваться возможностями. Но последовательное и эффективное личностное развитие по широкому кругу навыков требует целенаправленных и целенаправленных усилий.

На этой странице объясняется важность планирования личного развития для достижения целей и амбиций в жизни, будь то карьерные или личные.

Зачем нужно планировать личное развитие?

В разные моменты жизни вам могут быть представлены возможности для личного развития: возможно, возможность поработать с кем-то особенно вдохновляющим или сделать что-то новое и неожиданное.

Но также верно сказать, что вы сами делаете удачу.

Чем усерднее вы работаете, тем удачливее вы получаете

Приписывается игроку в гольф Джерри Барберу в 1960 году

Другими словами, вы должны знать, что вам нужно улучшить для достижения определенной цели, а затем работать над этим. Но если вы так сделаете, ваш станет лучше . И только так у вас будет шанс реализовать эту амбицию.

С другой стороны, если вы действительно не знаете, что вам нужно улучшить, вы не можете работать над этим.И если вы не планируете заранее развивать навыки, необходимые для выбранного вами жизненного пути, вы не сможете достичь всего, чего хотите.

Причина для планирования вашего личного развития очень проста: только вы знаете, чего хотите достичь, и ключ к достижению этого находится в ваших руках через действия, которые вы предпринимаете. Планирование того, что вам нужно делать для достижения ваших целей, — жизненно важный шаг в этом процессе.

Многие люди могут впервые столкнуться с планами личного развития во время учебы или на работе.Но планирование того, что вам нужно сделать, чтобы улучшить или изменить себя, важно не только в формальных ситуациях. Это также может помочь в вашей личной жизни.

Почему вам не нужен план личного развития

В вашей жизни могут быть моменты, когда вы не чувствуете потребности в плане личного развития. Вы можете, например, закончить курс обучения или достичь такого момента в своей личной жизни, когда вы сознательно решите, что на данный момент вы не хотите делать что-либо преднамеренно в целях личного развития.

По своей природе вы, конечно, будете продолжать учиться на всем, что с вами происходит каждый день. Вот почему он называется « непрерывное обучение ». Но вы можете решить не документировать это или работать над достижением каких-либо конкретных целей, и это нормально.

Но помните, что когда вы – хотите улучшить определенные навыки, планирование поможет вам в достижении ваших целей.

Элементы вашего плана личного развития

Есть ряд вещей, которые вам необходимо включить в план личного развития.

1. Четкое видение того, где вы хотите быть и почему

Действительно полезно подумать о том, где вы хотите быть и чем хотите заниматься. Может быть полезно думать о разных отрезках времени: например, один месяц, шесть месяцев, один год, пять лет.

Также полезно сделать свое видение как можно более подробным для всех сфер жизни: карьеры, места, где вы хотите жить, ваших хобби и даже отношений. Чем больше подробностей вы сможете включить, вплоть до того, как вы будете к этому относиться, тем легче будет удержать свое видение в трудные времена.

2. Хорошее понимание навыков, которые необходимо развить для реализации своего видения

Следующий шаг к вашему плану личного развития — подумать, какие навыки вам нужно развивать, и , почему это важно для достижения вашего видения .

Например:

Вам нужны определенные навыки, чтобы получить определенную работу или продвинуться по выбранной вами карьере?
Планируете ли вы жить за границей и, следовательно, вам нужно развивать свои языковые навыки?
Вы изо всех сил пытаетесь справиться с конкретной ситуацией и вам нужны новые навыки, чтобы помочь?
Вам говорили, что вам не хватает определенных навыков и что вам необходимо развивать их, чтобы эффективно работать с другими или самостоятельно?

Важно убедиться, что навыки, на которые вы нацелены, четко связаны с целью, которая, в свою очередь, связана с вашим видением.Без этой ясности ваши усилия по личному развитию могут потерпеть неудачу. В частности, вы можете не концентрироваться на нужных навыках или полностью осознавать свои временные рамки.

Определение областей для работы на

Если вы не уверены, какие навыки наиболее важны в определенной области, вам может быть полезно использовать инструмент самооценки, такой как самооценка межличностных навыков или «Какой вы лидер?» Викторина

3. Четкое представление о стандарте, которого вы должны достичь, и о том, насколько он отличается от вашего текущего стандарта

Разница между тем, где вы сейчас находитесь, и тем местом, где вы должны быть, говорит вам о масштабности задачи .Следовательно, это влияет на то, сколько времени это займет, а также на то, сколько усилий вам нужно приложить.

Например, если вы планируете переехать за границу через год или отправиться в путешествие, вам может потребоваться развитие языковых навыков. Но:

Если вы уже прожили в этой стране какое-то время и хорошо говорите на этом языке, возможно, вам не нужно ничего делать, кроме как поддерживать свои языковые навыки, слушая иностранное радио.
Если, однако, вы никогда не изучали язык и начинаете с нуля, вам может потребоваться интенсивное изучение языка или даже курс погружения, чтобы ваши навыки развивались достаточно быстро.

4. Уровень приоритета для каждой области

Нельзя делать все сразу.

Вместо этого вам нужно расставить приоритеты. Один из очень хороших способов сделать это — составить список всех ваших областей развития, а затем задать себе по два вопроса по каждой, отвечая по шкале от одного до пяти:

Насколько это важно для меня?
Насколько важно его развивать сейчас?

Сложите (или умножьте) баллы за два вопроса по каждой области, и вы получите гораздо лучшее представление о том, на каких областях следует сосредоточиться в первую очередь, потому что они либо более важны, либо более критичны по времени.

Оставьте другие районы на более позднее время: в следующем году или даже на несколько лет.

5. Подробное представление о том, как добраться от того места, где вы сейчас находитесь для каждого навыка или области, туда, где вы хотите быть

Звучит очевидно, но вам нужно знать, как вы собираетесь попасть из пункта (а) в пункт (б): где вы находитесь сейчас, туда, где хотите быть. Например, собираетесь ли вы на какой-то курс записаться? Учитесь онлайн, возможно, используя такой веб-сайт?

Как и в случае с вашим видением, может быть полезно разбить это по времени: через месяц / шесть месяцев / год, что вы будете делать на пути к своим конечным целям? Это упрощает отслеживание вашего прогресса и помогает не сбиться с пути.

Звучит знакомо?

Если вы читали другие страницы, посвященные нужным навыкам, вам может показаться, что этот процесс звучит знакомо. Фактически, это очень похоже на процесс, используемый для составления стратегического плана.

Планирование и осуществление вашего личного развития можно рассматривать как личное стратегическое мышление и планирование — где вы хотите быть и как вы к этому придете?

Подробнее об этом читайте на нашей странице в Strategic Thinking .Вы также можете найти нашу страницу Установка личных целей полезной для размышлений о том, чего вы хотите достичь.

Пошагово

Когда вы впервые начинаете думать о личном развитии, может показаться, что вы ничего не знаете и не имеете навыков. Вы можете найти этот момент довольно ошеломляющим! Но важно иметь в виду две вещи:

У вас до есть навыки. Вы учились и развивались всю свою жизнь, и у вас уже есть много-много навыков.Наша страница Transferable Skills может помочь вам лучше понять это.
Необязательно улучшать все сразу. На самом деле, вам гораздо лучше не пытаться этого сделать. Сосредоточьтесь только на одной или двух областях одновременно, и вы увидите гораздо большие улучшения, а также почувствуете себя менее подавленным.
Есть причина, по которой личное развитие иногда называют «обучением на протяжении всей жизни»: для этого нет ограничений по времени.

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Руководство по личному развитию «Необходимые навыки»

5 сфер личностного развития

Насколько вы знакомы с личным развитием? Вы принимаете это регулярно? Или вам интересно, о чем я вообще говорю? Независимо от того, являетесь ли вы первым, вторым или чем-то средним, этот пост либо поможет вам повысить уровень своего личностного роста, либо поможет вам начать свой путь личного развития.

5 сфер личностного развития

Давайте сначала начнем с того, что такое личное развитие. Это очень обширная тема. Деловой словарь определяет это как «процесс самосовершенствования с помощью таких действий, как развитие навыков трудоустройства, повышение сознательности и накопление богатства».

Для меня личное развитие может означать все, что помогает вам добиваться наилучших результатов.

В мире личного развития есть несколько различных тем, но все они, кажется, подпадают под пять основных категорий.

Категории бывают умственные, социальные, духовные, эмоциональные и физические. Сегодня мы рассмотрим каждую из этих категорий. Не теряйте времени, чтобы узнать, как добавить в свою жизнь личное развитие, независимо от того, насколько занят ваш день.

1. Психология

Первая из пяти областей личного развития — это рост вашего ума. Вы можете участвовать во многих мероприятиях по умственному развитию личности.

Вот несколько примеров: посещение класса, чтение книги или просмотр информационного видео на YouTube, чтобы улучшить свои навыки.Выделяя какое-то время каждый день или каждую неделю, вы можете увидеть рост в своей карьере, повышение производительности и многое другое.

Мои любимые занятия в этой категории личного развития — это чтение книг по моей отрасли, прослушивание подкастов и прохождение курсов.

Ранее в этом году я прошел курс по маркетингу в социальных сетях в Академии HubSpot, и я смог получить от него сертификат.

Вы уже уделяете первостепенное внимание умственному развитию личности в своей жизни? Если да, то чем вам нравится заниматься?

2.Социальные сети

Эта категория предназначена для улучшения вашего общения. На мой взгляд, эта категория наиболее игнорируется. Тем не менее, социальное развитие личности — это важная деятельность, которую нужно практиковать.

Изучение нового языка, отработка навыков публичных выступлений и приверженность более активному слушанию — все это действия, которые могут помочь в социальном личностном развитии.

Когда вы в последний раз выполняли какие-либо из этих действий? Если прошло какое-то время, я хочу предложить вам выбрать хотя бы одно занятие на этой неделе.

3. Духовное

Духовное развитие личности может означать что-то свое для каждого человека. Лучший способ, которым я знаю, как это описать, — это все, что приносит вам покой и помогает соединиться с вашим истинным «я».

К этой категории можно отнести что угодно: от молитв и чтения Библии до прогулки на природе или медитации. Дополнительные примеры можно найти в этой статье.

Во время моего духовного личного развития мне нравится участвовать в изучении Библии или общаться с людьми из моей церкви.Обсуждение послания воскресной проповеди наполняет мою чашу, в отличие от всего остального.

Чем вам нравится заниматься в духовной жизни?

4. Эмоциональное

Эмоциональное развитие личности может быть, ну, эмоциональным. Из-за этого его можно легко смахнуть. Я сделал свою долю в этом. Я понял, что это было нездоровым поведением. Реальность такова, что сдерживание эмоций и отмахивание от них только усугубляет ситуацию, когда они, наконец, выходят наружу.

Вот несколько примеров того, что вы можете здесь делать: вести дневник, отслеживать свое настроение, разговаривать с другом или даже консультантом.

Вы чем-нибудь занимались раньше? Как они помогли?

5. Физический

Мы дошли до последней из пяти категорий!

К настоящему времени я надеюсь, что вы видите, что личное развитие, при правильной практике, — это все всего «я». Здесь мы не фокусируемся только на одном аспекте вас.Это будет важно отметить, когда придет время выбирать занятия для личного развития.

Физическое развитие личности намного больше , чем упражнения.

Вы также захотите рассмотреть пищевые привычки и сон, и это лишь некоторые из них, чтобы получить полное представление об этой категории. Некоторые примеры активности включают тренировки, 7-9 часов сна каждую ночь, приготовление еды и регулярные осмотры в кабинете врача.

Создавая более здоровые привычки, связанные с упражнениями, здоровым питанием и сном, вы будете на пути к совершенствованию своего физического состояния.

Какое ваше любимое занятие по физическому развитию и почему оно вам больше всего нравится?

Как добавить личное развитие в свой день

Теперь, когда вы знаете, что такое личное развитие и что оно включает, вы, вероятно, хотите знать, как вписать его в свой день, верно?

Вот два способа включить личностный рост в свой день, но их гораздо больше. Я бы посоветовал перечислить любые занятия, которые вы можете придумать для каждой из категорий, а затем выяснить, какие из них подходят для вашего дня / недели.Экспериментируйте и получайте удовольствие.

Еженедельное расписание:

Если вам кажется, что попытки работать над всеми пятью сферами личного развития — это слишком много, попробуйте разделить их на тематические дни.

Вот пример:

- Понедельник: Психологический
- Вторник: Социальный
- Среда: Ваш выбор / сочетание разных
- Четверг: Эмоциональный
- Пятница: Физический
- Суббота: Ваш выбор / сочетание разных
- Воскресенье: Духовное

Занятый день:

Если ваш день уже заполнен, и вы не знаете, как добавить личное развитие, попробуйте это.Каждое из этих действий занимает минимум времени или может быть выполнено одновременно с тем, что вы уже запланировали.

- Mental : Слушайте подкаст по дороге на работу, бесстыдный подкаст, подкаст GenTwenty полон коротких, но мотивационных и информационных дискуссий.
- Социальные сети : Вместо того, чтобы идти в одиночку на обеденный перерыв, почему бы не попросить коллегу или друга присоединиться к вам? Во время обеда потренируйтесь активно слушать. У позитивной психологии есть несколько отличных советов, которые вы можете использовать.
- Духовный : Начните свой день с короткой молитвы или пяти минут медитации перед тем, как подготовиться к работе.
- Эмоциональное: завершите свой день дневником. Вы можете поразмышлять о своем дне или воспользоваться подсказкой дневника. Все, что приходит вам в голову, — отличное место для начала.
- Физический : Распространенное заблуждение заключается в том, что тренировка должна длиться часами, чтобы быть эффективной. Иногда длительные тренировки могут быть полезными. Однако это невозможно сделать в напряженный день.Не пропускайте тренировку полностью из-за этого. Вместо этого найдите короткий распорядок дня или включите упражнения в течение дня.

Теперь, когда вы точно понимаете, что влечет за собой личностное развитие и как его вписать в свою жизнь, как вы собираетесь включить его в свою жизнь?

Об авторе

Келли окончила Университет Либерти по специальности «Реклама и связи с общественностью», а также по специальности «Журналистика».Несмотря на то, что ей потребовалось некоторое время, чтобы найти свой карьерный путь, она всегда должна была работать в сфере коммуникаций. Она помнит, как писала стихи и песни, когда была маленькой девочкой, и рассказывала моим родителям, почему у меня должен быть мобильный телефон, когда я была подростком. В настоящее время у нее есть блог (budding-joy.com), в котором она рассказывает о своем пути к снижению веса, психическом здоровье и личном развитии. Она надеется воодушевить и вдохновить читателей и дать им понять, что они не одиноки. Чтение подобных сообщений в блогах — вот что помогло ей в трудные времена, и она хочет расплачиваться за это.Она любит танцевальный фитнес, слушать музыку и создавать макеты в своем дневнике. Она большая поклонница планирования, особенно когда речь идет о симпатичных блокнотах и ручках. Работа ее мечты так сильно изменилась за эти годы; прямо сейчас она хотела бы стать совладельцем танцевальной студии.

Веб-сайт: budding-joy.com

Лайф-коучинг по личному развитию — Справочник лайф-коучей

Перейти к: Что такое коучинг личного развития? Подходит ли мне коучинг по личному развитию? Методы личностного развития Практика позитивного эмоционального благополучия Идти

Что такое коучинг личного развития?

Коучи стремятся помочь вам понять, где вы хотите быть в жизни и как вы можете этого достичь, а также выявите потенциал, который уже существует внутри вас.Это часто достигается с помощью серии вопросов, призванных помочь вам распознать, принять и развить свои сильные и слабые стороны.

Вам следует ожидать, что вам будет предоставлена возможность оценить свое эмоциональное благополучие и ваш прогресс в жизни. Вы рассмотрите, счастливы ли вы, достигли ли вы своих целей, и оцените свое душевное состояние и свои отношения.

Тренер не обязательно даст прямой совет и не скажет, что конкретно делать; но с помощью экспертных стратегий они предложат руководство и поддержку в рамках индивидуального плана личного развития, чтобы вы могли ставить реалистичные цели и продолжать работать в пути за пределами коучинговых сессий.

Аккредитованный лайф-коуч поможет вам обрести уверенность в себе, принять свои сильные стороны и работать вместе с вами на пути к переменам и тому, как вы становитесь счастливее.

Тренер по личному развитию также будет:

Задавайте вопросы, чтобы найти ответ.
Поощряйте глубокие размышления о своей нынешней жизни и изменениях, которые вы хотите внести.
Поощряйте вас бросать вызов своим мыслям, выявляя несоответствия.
Поддержите вас в трудных решениях.
Поможет вам создать и следовать вашему индивидуальному плану.
Помогите вам разрабатывать стратегии и достигать ваших целей.

Тренеры, которые могут помочь в личном развитии

Подходит ли мне коучинг личного развития?

Коучинг личного развития может охватывать целый ряд вопросов и проблем, поэтому важно помнить об этом при поиске коуча, поскольку очень важны уверенность и взаимопонимание с вашим тренером.Распространенные проблемы включают управление деньгами, укрепление доверия, публичные выступления или любые другие навыки, связанные с продвижением личного роста.

Если вы подумываете о том, чтобы нанять тренера по жизни, задайте себе следующие вопросы:

Вы хотите, чтобы у вас были лучшие коммуникативные навыки?
Хотите стать увереннее?
Хотите быть более мотивированным?
Вам нужен определенный навык, чтобы продвинуться дальше по жизни?
Хотите быть счастливее?

Чтобы план личного развития помог вам, вы должны быть готовы начать вносить постоянные изменения и посвятить себя их достижению.

Личностное развитие в некотором смысле похоже на весеннюю чистку: через оценку аспектов личности и их упорядочение по важности. Тренер может быть особенно ценным, поскольку поможет вам перестроить свои мысли, желания и стремления и придать им вес, предоставив объективную точку зрения.

Независимо от того, есть ли у вас один навык, на который вы хотите ориентироваться, или есть несколько проблем, которые способствуют вашему беспокойству, они могут помочь вам разработать эффективный план личного развития.

Общие проблемы, с которыми сталкиваются тренеры по личному развитию, включают:

Психическое и эмоциональное состояние

Часто то, как мы относимся к событиям или изменениям, происходящим в нашей жизни, влияет на то, как мы реагируем на определенные события. Уверенность и мотивация для достижения желаемого важны для личного роста, но понимание своего психического и эмоционального состояния, возможно, является первым шагом на пути к достижению ваших целей.

Чтобы лучше понять себя, коуч может попросить вас сделать акцент на самом значимом в вашей жизни.Например, если вы желаете успеха, вам нужно будет спросить себя, что этот успех для вас значит. Что делает вас успешным? И как узнать, что вы достигли «успеха»?

Социальная жизнь

Коучинг личного развития часто может помочь вам решить любые социальные проблемы, которые могут у вас возникнуть, чаще всего неуверенность в том, чтобы знакомиться с новыми людьми или заводить друзей. Лайф-коуч поможет вам распознать и преодолеть определенные тревоги, которые мешают вам двигаться вперед; в том числе беспокойство из-за споров, способность справляться с отношениями или справляться с гневом.

Ваш тренер может спросить, какова ваша социальная жизнь. Они помогут вам понять, нужно ли вам много людей вокруг, чтобы чувствовать себя в безопасности и счастье, или вы счастливее в своей собственной компании. Осознание ваших социальных потребностей может помочь вам понять, что вызвало определенные проблемы, и как вы можете найти здоровый баланс.

Баланс между работой и личной жизнью

Многие из нас проводят на работе больше времени, чем дома или с близкими. Поэтому, если вы не чувствуете себя удовлетворенным в своей работе или не получаете от нее удовольствия, вы боретесь со стрессом, чувствуете себя недооцененным или чувствуете, что не полностью раскрываете свой потенциал, — все это может иметь негативное влияние и на другие аспекты жизни.Точно так же несоблюдение сбалансированного распорядка может повлиять на отношения, продуктивность, счастье и благополучие.

Последствия таких привычек, как слишком многочасовая работа в офисе, употребление нездоровой комфортной пищи, недостаточная физическая нагрузка, питье по ночам в будние дни и недостаточный сон, объединяются, чтобы создать одну гораздо более серьезную проблему […] Это создает порочный круг, который может иметь значительное долгосрочное влияние на ваше психическое и физическое благополучие.
— Подробнее о Happiful.

Отношения и счастье

Коучинг личного развития может помочь вам решить ваши проблемы в отношениях, укрепить вашу уверенность в том, чтобы получить то удовлетворение, которого вы заслуживаете. На ваше счастье может сильно повлиять статус вашей личной жизни. Неважно, состоите ли вы в отношениях или одиноки — подумайте, счастливы ли вы.

Важно узнать, чего вы хотите, довериться себе в поисках партнера и оценить, насколько вы счастливы в своей текущей ситуации.Признание состояния вашего счастья — это первый шаг к пониманию того, какие улучшения можно сделать, и к этим позитивным изменениям.

Управление капиталом

Деньги — источник многих проблем и одна из основных причин стресса для жителей Великобритании. Если вы окажетесь в долгах, вы часто ни о чем другом не будете думать. Долг может омрачить все аспекты вашей жизни, разрушая ваш позитивный настрой и общее состояние здоровья.

Узнайте больше о стоимости финансового стресса для нашего психического здоровья на Happiful

Если вы испытываете финансовые затруднения, коуч поможет вам определить ваши финансовые сильные и слабые стороны и направит вас к более эффективному управлению деньгами.Вы получите помощь в разработке плана управления деньгами, который со временем поможет вам восстановить контроль над своими финансами.

Методы личностного развития

Улучшение ваших текущих навыков или изучение новых может расширить ваши возможности как личность и расширить возможности, доступные вам. Есть много техник, которые вы можете попробовать, чтобы развить их в разных сферах своей жизни:

Определите свои сильные и слабые стороны

Первый шаг в личном росте и развитии — это определение сильных и слабых сторон в каждой области вашей жизни.Если вы хотите развиваться лично, вам нужно понимать, что вы хотите развивать.

Это путь открытий, осознания своего потенциала и признания своих сильных сторон, осознания того, что у вас есть все ответы, необходимые для достижения ваших целей.
— Эмма Тайер, аккредитованный личный тренер.

Развивать уверенность в себе или самоуважение

Признание собственных способностей поможет вам продвигаться дальше, но часто это может стать препятствием для многих людей, желающих развить свои навыки.Ваш уровень уверенности будет расти со временем, но обязательно ищите поддержку со стороны окружающих вас людей; это могут быть ваши друзья, семья, коллеги или профессиональный тренер. Озвучивание того, что вы делаете, и пути, который вы хотите предпринять, часто будет способствовать поощрению со стороны окружающих.

Чтобы повысить самооценку, вы можете:

Участвуйте в позитивном разговоре с самим собой.
Помните, что вам нравится в себе.
Обсудите свои хорошие качества.
Запишите свои достижения, чтобы оглянуться назад.
Планируйте свое будущее.

Управляйте своим временем как следует

Время, кажется, мешает при рассмотрении вопроса об изменении образа жизни, поэтому стоит оценить, как вы в настоящее время проводите свое время. Обладая этими знаниями, вы обнаружите, что процесс управления временем менее напряженный, если вы измените свой распорядок дня.

Советы по более эффективному управлению своим временем могут включать:

Сказать «нет» дополнительным обязанностям на работе, требующим допоздна.
Составьте список задач, которые необходимо выполнить; организация — ключ к тайм-менеджменту.
Определите наиболее продуктивное время дня — выполняйте в это время приоритетные задачи.
Постарайтесь хотя бы один час после работы посвятить тому, что вам нравится.

Практика позитивного эмоционального благополучия

Признать свои достижения

Развитие себя и укрепление уверенности в себе — это признание ваших достижений, больших или малых.Из-за повседневных проблем мы иногда чувствуем себя неудачниками, но признание и похвала себя за мелочи помогут в этом.

Постарайтесь рассматривать жизнь как серию небольших испытаний, в которых в каждом путешествии есть свои достижения. Осознайте это, и вы начнете развивать более позитивную перспективу.

Поставить цели

Постановка личных целей — отличный способ начать расти. Составьте список раз в месяц или раз в неделю и постарайтесь отметить большинство целей, которые вы поставили перед собой.

У них не обязательно должны быть большие цели. Если у вас есть долгосрочные цели, это отличный способ заглянуть в будущее и сохранить мотивацию, но вы можете разбить их на промежуточные цели. Часто чем они проще, тем лучше. Просто не забывайте аплодировать себе, когда вы достигли каждой цели.

Отслеживайте свои достижения

Признание ваших успехов укрепит вашу уверенность в себе и повысит самооценку. Вы можете обнаружить, что ваш тренер предлагает вести дневник личного развития.Это позволит вам записывать свои мысли и чувства по поводу каждого путешествия, которое вы совершаете в жизни. Записывайте все ключевые события, события или достижения по мере их появления, чтобы вы могли подумать о них позже. Запись своих чувств по отношению к различным событиям поможет вам оценить свое поведение и узнать, как его улучшить.

Связанные темы

7-дневный план личного развития (с шаблонами)

Если вы похожи на большинство предпринимателей, ваши годовые планы выглядят примерно так:

Организация ежедневных задач и расстановка приоритетов
Определять, ставить и отслеживать цели
Читать книги о бизнесе и личном развитии
Формируйте новые здоровые привычки и борйтесь с вредными
Планируйте питание и ешьте здоровую пищу
Физические упражнения и улучшение здоровья
Следите за своими финансами

Каждый год вы обещаете себе уделять больше внимания этим привычкам, чтобы стать лучше и начать следовать собственному плану личного развития, тем самым создавая основу для долгой и успешной жизни.

Черт возьми, вы даже прошли путь от нуля до героя и обязались стать настоящим человеком-машиной.

Но чаще всего вы не машина.

Основное различие между нами и Марком Цукербергом заключается в двух ключевых факторах, определяющих нашу жизнь:

Сила воли делать то, что нам нужно или хотим
Дисциплина для выполнения взятых на себя обязательств

Итак, почему все мы не являемся генеральными директорами многомиллиардных компаний и не являемся ведущими в мире каналом социальных сетей номер один?

Потому что сила воли у нас неодинакова, и то, во что мы вкладываем силу воли, не то же самое.

Проще говоря: Сила воли подобна горючему. Если во время работы над проектом у вас закончится топливо, у вас не останется много топлива, например, на спортзал.

Однако, чтобы перестать ограничивать свои стремления и увлечения только силой воли, вам нужно овладеть дисциплиной , чтобы добиться успеха в долгосрочной перспективе и получить билет первого класса в пункт назначения, где вы всегда хотели быть.

Дисциплина — это формирование привычек. Как только что-то станет вашей привычкой, вашему мозгу потребуется меньше силы воли, чтобы завершить это.

Вот почему у нас есть для вас специальный 7-дневный прием, который поможет вам полностью контролировать свою жизнь, создать хорошо организованный и простой для выполнения план личного развития и стать этим одним из шагов. ближе к тому, чтобы стать «мульти-цукериллионером».

День №1 — Определение и отслеживание личных целей

«Все, что ваш ум может постичь, вы можете достичь», — сказал Наполеон Хилл в своей всемирно известной книге «Думай и богатей» .

Если вы хотите добиться успеха, вам нужно знать, чего вы хотите и где вы хотите быть.

Начните с определения измеримых целей и шагов по их достижению. Вот некоторые из ключевых вопросов:

Доволен ли я тем, где я сейчас нахожусь?
Где я хочу быть? Когда?
Как я могу туда добраться?

Будьте полностью честны с собой и запишите все, чего хотите достичь.

Постановка целей дает вам долгосрочное видение и краткосрочную мотивацию для их реального достижения.

Да, стать миллионером вполне реально.Или сбросить эти 20 фунтов.

Но только тогда, когда вы точно знаете, чего хотите, и работаете над этим каждый день.

Когда ваши цели полностью определены и отслеживаются, вы можете измерять свой прогресс и быстрее достигать своих целей.

Вот самый простой способ внедрить это в свой распорядок дня:

1. Загрузите шаблон личных целей

2. Определите свои личные цели по категориям

В этом конкретном шаблоне ваши цели распределены по категориям «Личный рост», «Здоровье», «Отношения», «Работа» и «Исследования».

Этот шаблон полностью редактируемый, поэтому, если у вас есть представление о том, что вы можете изменить, мы будем очень рады, что вы это сделали!

3. Отслеживайте прогресс в достижении целей, задав «Статус»

Мы решили установить для наших целей статусы «Не начаты», «Некоторый прогресс», «В процессе» и «Достигнуты».

4. Создавайте небольшие задачи о том, как вы можете достичь этих целей (это будет задача завтра)

Просто щелкните любой из элементов (в данном случае цели), и отобразится модальное окно с изображения выше.

Поле

«Контрольный список» поможет вам разделить ваши цели на более мелкие задачи / достижения.

ПРИМЕЧАНИЕ : Как видите, мы предоставили вам 13 примеров (пунктов), какими могут быть ваши цели.

Если вы чувствуете, что «бросьте курить», «ешьте здоровее» и другие цели не связаны с вашим личным планом развития, не стесняйтесь удалить демонстрационные данные и начать вставлять свои собственные цели и их детали.

После того, как вы импортировали все свои цели и их категорию, приоритет, этап и прогресс, вы готовы приступить ко второму дню создания вашего личного плана развития.

День # 2 — Определение ежедневных задач и их выполнение

Теперь, когда мы знаем, как важно ставить цели, пора составить план действий, отвечающий нашим чаяниям.

Существует известная аксиома, которая гласит: « Вселенная вознаграждает действие, а не мысль ».

Именно это и есть второй день вашего плана личного развития — принятие мер.

Вот что мы можем сделать:

1. Загрузите шаблон личных задач Infinity

2.Составьте список дел, исходя из ваших целей и повседневной жизни

Мы предоставили вам несколько примеров, таких как «Купите новую футболку», «Забронируйте отель на августовские каникулы», «Помойте машину» и т. Д.

С помощью простого поля «Флажок» мы отметили, какие задачи выполнены, а какие еще предстоит сделать.

3. Определите свои задачи, используя поля «Даты», «Категория» и «Приоритет».

Если список дел кажется вам слишком простым, вы определенно будете поклонником различных типов представлений, которые пробуждают ваше воображение и дают дополнительную дозу творчества и мотивации, чтобы быть настойчивыми в выполнении повседневных задач.

Все дело в последовательности, помните? А для этого вам нужна привлекательная, интуитивно понятная и простая в использовании система.

Совет для профессионалов : Вы также можете использовать календарь, чтобы упорядочить задачи по дате (день, месяц и год).

Вот и все на второй день построения вашего личного плана развития.

День № 3 — Определение и отслеживание новых / вредных привычек

Пришло время для настоящей сделки.

Это день, когда мы действительно создадим систему, которая поможет нам внести существенные изменения.

Мы уже упоминали, насколько важны привычки, но не можем подчеркнуть это в достаточной степени: чем раньше что-то превратится в привычку, вам и вашему мозгу будет намного легче обработать это и сделать это более эффективно.

С другой стороны, это также может быть вашим идеальным временем, чтобы бросить старые привычки, которые оказались вредными для вас.

«В зависимости от того, что они собой представляют, наши привычки либо создают нас, либо разрушают. Мы становимся тем, что делаем неоднократно. Вам решать, как формировать привычки в соответствии с вашими желаниями в жизни ».

Вот ваши 4 шага, чтобы начать отслеживать как новые, так и вредные привычки в одном месте.

1. Загрузите шаблон Infinity’s Habit Tracker

Супер просто, правда?

2. Запишите пару привычек, как хороших, так и плохих, и распределите их по категориям

В шаблоне «Отслеживание привычек» вы найдете такие примеры, как «Не курите», «Делайте упражнения», «Ешьте здоровую пищу», сгруппированные по «Хорошим привычкам» и «Вредным привычкам».

3. Следите за ними каждый день

Мы упростили это для вас, так как создали поля «Флажок» для каждого дня месяца, которые вы можете отметить или оставить пустыми, в зависимости от вашей активности по определенной привычке.

Продолжайте делать то, что необходимо делать каждый месяц, и мы обещаем, что изменения, которых вы ожидаете от следования своему плану личного развития, неизбежны.

Переходим к дню 4!

День №4 — Следите за своими финансами

Мы выросли с мыслью, что не следует уделять слишком много внимания деньгам, поскольку они в конечном итоге развращают людей.

Но это не совсем правда. Дело в том, что счастье приносят не деньги, а то, что они позволяют делать.

«Если вы не позаботитесь о своих деньгах, они не позаботятся о вас».

Если управление капиталом вам не нравится, подумайте о том, чтобы управлять своими деньгами, как если бы это была работа с частичной занятостью. Время, которое вы тратите на мониторинг своих финансов, окупится.

Вы можете зарабатывать реальные деньги, сокращая расходы и зарабатывая больше на сбережениях и инвестициях.

Я бы посоветовал вам найти работу с частичной занятостью, на которой вы потенциально могли бы заработать столько же денег всего за час или два вашего времени.

Это довольно просто: если вы хотите приблизиться к достижению своих целей и составить собственный план личного развития, которого вы на самом деле будете придерживаться, чтобы жить лучше, вам нужно взять на себя ответственность за то, как вы тратите свои деньги. и управляйте своими финансами.

Кроме того, вы будете точно знать, сколько денег вы заработаете и потратите за один месяц.

По сути, это как квитанция о ежемесячном движении денежных средств.

Мы настоятельно рекомендуем записывать все, что связано с вашим денежным потоком, и отслеживать свои доходы и расходы.

1. Загрузите шаблон Infinity ‘Finances Tracker’

2. Вставьте все данные, относящиеся к вашим доходам или расходам, а затем распределите их по категориям

Некоторые примеры, которые вы найдете в нашем шаблоне, включают «Заработная плата», «Торговля акциями» и «Дополнительный проект» в качестве источников дохода, а также «Аренда дома», «Членство в спортзале» и «Автомобиль» в качестве источников. расходов.

3. Вставьте и отслеживайте свои ежемесячные доходы и расходы

Запишите все. Как только вы начнете отслеживать, сколько денег вы зарабатываете и тратите, в свой план личного развития, вы будете точно знать, где вы находитесь со своими финансами. Вы также сможете тщательно спланировать свои будущие расходы и узнать, сколько денег вы экономите каждый месяц.

День № 5 — Организуйте свое питание

У всех нас были цели, когда дело касалось контроля веса, верно? Будь то потеря 10 фунтов или набор мышц, мы все были в этом.

Можете ли вы представить, что примерно 70% людей не придерживаются своих целей в фитнесе?

Мы полагаем, что это может быть связано с постоянным отказом людей организовывать свое питание и включением их в свои планы личного развития.

Но хорошо, что никогда не поздно.

Однако на этот раз мы хотим поделиться с вами некоторыми особыми советами и приемами.

Основой для достижения наших целей по весу является:

Ешьте здоровую пищу
Достаточно упражнений (это задача завтрашнего дня!)

Конечно, вам нужно быть последовательным в течение определенного периода времени.

… А как лучше всего быть последовательным?

Ровно: для формирования привычки . Но на данном этапе недостаточно сформировать привычку к более здоровому питанию. Тебе нужно быть готовым. Вам понадобится правильная стратегия.

На этот раз соберите свои любимые рецепты здоровой пищи и начните готовить еду заранее, чтобы вы всегда могли подготовиться к наступающему дню (дням).

Pro Tip : Используйте шкалу, чтобы измерить, сколько вы едите, и храните еду в посуде Tupperware для каждого приема пищи.

При таком подходе вы получите:

Сэкономьте больше денег (откажитесь от ресторанов и откажитесь от закусок).
Экономьте время (на самом деле довольно удобно потратить 30–45 минут утром на приготовление еды на этот день или 1–2 часа в воскресенье вечером на приготовление еды в течение всей недели).
На самом деле придерживайтесь своих привычек в еде и весе в долгосрочной перспективе и добивайтесь своих целей намного быстрее.

Вот наш совет:

1.Собери все свои любимые полезные рецепты

2. Загрузите шаблон Infinity «Планировщик еды»

3. Замените наши примеры любимыми рецептами

4. Начните готовить заранее

Пошагово, хорошо? Для начала попробуйте приготовить только свой завтрак. Затем переходите к завтраку и обеду. В конце концов, вы включите и ужин в этот список.

Кроме того, для начала поищите более простые рецепты, включив в них блюда, которые вы любите есть и готовить.

Со временем вы будете прогрессировать в изучении новых рецептов, пробовать новую и отличную еду, что сделает вас супер-мотивированным и счастливым, что у вас сформировалась эта привычка.

В кратчайшие сроки ваше питание будет организовано и включено в ваш личный план развития, но вы также будете придерживаться всех тех здоровых вариантов, которые вы пробовали до сих пор.

Совет для профессионалов : объедините этот шаблон с шаблоном из Дня №3 — Отслеживание привычек

Как только вы будете готовы к приготовлению заранее приготовленных блюд, не забудьте немного вознаградить себя и визуально отметить, что вы проявили настойчивость и преданность делу в тот день.

Установите флажок «Ешьте здоровую пищу» для каждого дня, который вы посвятили достижению своих целей в фитнесе.

День 5 создания плана личного развития — готово.

Осталось двое!

День № 6 — Создайте планировщика тренировок и займитесь тренажерным залом

«Чтобы человек преуспел в жизни, Бог дал ему два средства: образование и физическая активность. Не по отдельности, один для души, а другой для тела, а для двоих вместе. С помощью этих средств человек может достичь совершенства ».

Мудрых слов одного из мудрейших греческих философов Платона.

Как мы уже упоминали ранее, многие люди не придерживаются своих целей в фитнесе и физических упражнениях.

Причина в том, что существует крайняя нехватка механизмов для формирования привычек и отслеживания прогресса. Людям просто не хватает силы воли, чтобы справляться с этим в долгосрочной перспективе, и они часто полагаются на своих тренеров или друзей, чтобы их мотивировать.

Дело не в том, чтобы полагаться на вашего тренера или друга в отслеживании ваших привычек в их планах личного развития.

По правде говоря, единственное, на что вы можете положиться, — это на себя и свои собственные привычки.

Вот что делает с вашим телом регулярная физическая активность:

Улучшает возможности обучения
Повышает самооценку
Повышает иммунную систему
Продлевает жизнь
Улучшает сон
Обладает антивозрастным действием
Помогает контролировать зависимости
Повышает производительность
Дает вам хорошее самочувствие

Если вы когда-либо занимались какой-либо физической активностью на немного более длительный период времени, тогда вы поймете, о чем мы говорим.Найдите, какой вид физической активности вам нравится, и включите его в свой еженедельный план личного развития.

Вот что мы предлагаем:

1. Определите свои любимые виды физической активности

Это могут быть бег, тренировки в тренажерном зале, некоторые базовые упражнения с собственным весом, пешие прогулки, езда на велосипеде — действительно, все, что поможет вам придерживаться этого и быть последовательным в долгосрочной перспективе.

2. Загрузите шаблон Infinity « Workout Planner »

3.Вставьте свои любимые упражнения и следите за своим прогрессом

В левой части экрана вы увидите несколько примеров того, что вы можете делать. Мы включили планы тренировок для тренажерного зала и плавания, которые отражают наши занятия, но вы также увидите место, где можно отслеживать все свои результаты после каждой тренировки, включая количество подходов, повторений, вес, время и многое другое.

4. Отслеживайте прогресс каждого сеанса

С Infinity вы также можете быстро вставить прогресс, которого вы достигли для каждого сеанса, быстро введя значения (числа) в отдельные поля.

Мы добавили такие поля, как «Вес», «Наборы», «Примечания» и т. Д.

П.С. Объедините этот шаблон с «Отслеживанием привычек» на третий день этого испытания.

День № 7 — Находите, систематизируйте и читайте книги

Мы подошли к концу нашей 7-дневной задачи по созданию вашего личного плана развития!

В последний день этого приключения мы сосредоточимся на одном из самых важных аспектов нашего путешествия: образовании.

Давайте сделаем это очень коротким, но понятным:

«Кривая обучения необходима для роста».

Обучение и образование — это процессы, которые никогда не должны заканчиваться для человека. Если вы когда-нибудь задумывались, какие инвестиции окупаются больше всего, это определенно знания.

В возрасте 87 лет Микеланджело сказал: «Я все еще учусь».

И мы должны продолжать учиться на протяжении всей нашей жизни.

Вот что мы предлагаем:

1. Определите, какие книги вызывают у вас интерес

Все, от бизнеса до психологии, могло сработать.Мы дадим несколько советов в самом конце этой главы.

2. Купите, одолжите или загрузите книги и создайте свою стопку

3. Загрузите шаблон Infinity «Book Tracker», чтобы вставить выбранные вами книги.

4. Следите за тем, как далеко вы продвинулись в их чтении, а также за наиболее важными примечаниями или очками знаний, которые вы получили при чтении своих книг.

Мы включили такие поля, как даты, формат, прогресс, категория и примечания, чтобы помочь вам быть последовательными и получать удовольствие от организации виртуальной книжной полки.

К концу 7-го дня построения вашего плана личного развития мы завершаем этот путь, знакомя вас с системой, которая может помочь вам сформировать привычки, организовать и отслеживать все важные дела, происходящие в вашей жизни.

Не забывайте, что на формирование привычки уходит 21 день.

Итак, повторите это задание трижды, и вы встанете на путь выполнения предпринимательских решений этого года. Для блага.

Заключение

Хорошей частью представленного нами 7-дневного плана личного развития является Infinity — полностью гибкая и настраиваемая платформа для управления работой.

Благодаря способности программного обеспечения адаптироваться к потребностям каждого, вы можете создать свою собственную систему для организации любого типа сценария использования, некоторые из которых мы представили с помощью 7 (из 50) шаблонов, которые в настоящее время предлагает Infinity.

Кроме того, Infinity в настоящее время предлагает пожизненное предложение, которое будет доступно в течение первого квартала 2020 года, а это означает, что вы можете получить свою новую любимую платформу для управления работой за единовременный платеж в размере $ 99 !

Ознакомьтесь с предложением здесь!

10 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие

Я увлечен саморазвитием.Я рассматриваю это как искусство само по себе, и на то, чтобы овладеть им, требуется целая жизнь практики.

Тем не менее, вот 10 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие.

1. Прочтите о том, что вы хотите улучшить.

Хотите улучшить определенный навык? Прочтите об этом. Будьте более медитативными? Прочтите книги, в которых это подробно объясняется. Хотите быть более продуктивным? Спонтанно? Исходящий? Уверенная в себе? Все эти тематические области охватываются книгами за книгами, которые вы можете изучать — и, читая об этом, вы всегда будете в курсе.

2. Найдите наставника.

Наставником может быть любой, от сверстника, который знает то, чего вы не знаете, и который вы хотите учиться, вплоть до кого-то гораздо более опытного, который готов взять вас под свое крыло (в обмен на вашу работу в каким-то образом для них или с ними). Наставничество — безусловно, самый быстрый способ обучения.

3. Размышляйте в конце каждого дня.

Если вы действительно хотите серьезно относиться к саморазвитию (а не просто, вы знаете, говорить об этом), вам нужно постоянно осознавать, как вы можете стать лучше.И единственный способ узнать, как стать лучше, — это подумать и спросить себя, где и как вам еще нужно поработать.

4. Создайте строгий режим занятий.

Результат зависит от ваших привычек, а не наоборот. Вы не можете прожить одну жизнь и ожидать, что в один прекрасный день будет другой. Вы должны выработать повседневные привычки, которые позволят изменить то, что вы хотите изменить.

5. Найдите других, с кем можно подтолкнуть и с кем тренироваться.

Саморазвитие — это не просто игра в одиночку.Фактически, лучшее саморазвитие происходит с другими в той или иной степени. Проводите время с людьми, которые работают над тем же, что и вы, и вы обнаружите, что растете вместе с ними быстрее, чем если бы вы пытались делать это в одиночку.

6. Создайте систему вознаграждения / наказания.

Это необходимо людям, которым необходимо избавиться от вредных привычек. Иногда награда (или наказание) определяет разницу между немедленными и быстрыми изменениями и текущими мимолетными обещаниями.

7. Будьте честны с собой.

Никакие разговоры об этом не приведут к истинным изменениям. Это самая сложная часть для людей. Гораздо проще купить книгу о саморазвитии, носить ее с собой и сказать: «Я работаю над тем, чтобы быть более внимательным», при этом постоянно оставаясь на телефоне, чтобы написать друзьям о том, как вы пытаетесь быть более внимательным. . Вы должны быть честны с самим собой. Вы сами себе судья.

8. Найдите образцы для подражания, на которые вы можете равняться.

Опять же, саморазвитие непросто, поэтому полезно иметь возможность искать у других вдохновение, мотивацию или даже просто ежедневные напоминания о том, как вы можете продолжать двигаться вперед в своем путешествии.

9. Измеряйте свой прогресс.

Один из моих наставников научил меня: «Если вы не можете измерить это, не делайте этого». Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что это значит. Независимо от того, насколько неземным является то, над чем вы хотите работать, вы должны найти способ измерить свой прогресс.Это единственный способ узнать, движетесь ли вы в правильном направлении — и когда / куда нужно повернуться по мере продвижения.

10. Последовательность — ключ к успеху.

Саморазвитие не происходит в одночасье. Это происходит медленно и осознанно. Последовательность — это то, что создает поистине значимые изменения — и это то, что делает этот процесс таким трудным для людей. Дело не в том, что вы глотаете таблетки и все готово. Вы не делаете этого один раз, и вы «исправлены». Саморазвитие — это ежедневная практика и образ жизни.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 жизненно важных шагов на пути к личному росту и развитию

Самосовершенствование — одна из важнейших черт, которыми может обладать человек. Если у вас нет этого стремления, вы никогда не сможете далеко продвинуться в своей жизни.

Мы все люди, поэтому мы не идеальны, но всегда есть возможности для совершенствования, и мы всегда должны стараться быть лучшей версией самих себя.

Вот несколько важных советов, как вступить на путь личностного роста и саморазвития.

1. Познай себя

Кто ты? Кем ты хочешь быть?

Всегда помните, что нужно быть собой и сосредоточиться на себе и на том, чего ВЫ хотите. В мире, который ожидает от нас соответствия и соответствия, иногда трудно просто быть самими собой, но лучше избегать соответствия стандартам, ожиданиям и идеалам других людей, потому что часто они нереалистичны, и стремление к ним может сделать нас несчастными.Лучше не заботиться о том, что люди думают о нас, потому что нас будут судить независимо, поэтому помните, будьте лучшей версией себя, а не чьей-то копией.

Помните: «Лучше быть ненавистным за то, кто ты есть, чем быть любимым за то, кем ты не являешься».

Обними себя!

2. Выйди из зоны комфорта

Почивать на лаврах — значит не расти. Выйдите из своей зоны комфорта, проявите себя, рискните и постарайтесь заняться чем-то другим, например, изучить новый навык или хобби.

3. Развивать толстую кожу

Вы не можете угодить всем людям все время, и, как я упоминал ранее, определенные люди всегда найдут любой предлог, чтобы унижать вас, принижать и осуждать вас.

К сожалению, это жизнь. Лучшее, что можно сделать, — это развить толстую кожу. Относитесь к горьким и ревнивым комментариям других людей как к воде со спины.

4. Научитесь самоутвердиться

В жизни мы часто попадаем в сложные ситуации. Один из самых важных навыков, который вам когда-либо понадобится, — это самоутверждение.Это означает, что нужно постоять за себя, заявить о своих чувствах, вместо того, чтобы сдерживать их, и ставить свои потребности на первое место, а также потребности других людей.

5. Приобретайте хорошие привычки

Проблемы с хронометражом? Научитесь выполнять задачи раньше. Трудно оставаться организованным? Заведите дневник и запишите списки дел и сроки. Не можете поддерживать мотивацию? Не забудьте сосредоточиться на своих целях и вспомнить, почему вы начали. Принятие хороших привычек означает, что вы не отстанете и пойдете еще дальше.

6. Составьте план и список целей

Где вы видите себя через 1/2/3/5/8/10 лет? Если вы знаете свои амбиции, запишите их, чтобы иметь четкое представление о целях, которых вы хотите достичь.

7. Будьте добрыми и щедрыми

Всегда будьте добрыми и щедрыми, потому что каждый сражается в битве, и мир лучше действует благодаря доброте и щедрости. Постарайтесь помочь другим, но если вы не можете им помочь, то, по крайней мере, не причиняйте им вреда. Ничего не получится от того, чтобы быть жестоким, противным, ужасным и злобным по отношению к другим.Если вы чувствуете необходимость быть злым по отношению к другим, это говорит о вас гораздо больше, чем о других. Подлинные добрые дела уведут вас далеко.

8. Помните самое простое и самое важное в жизни

Так легко увязнуть в повседневной рутине жизни, но совершенно необходимо помнить о важных аспектах жизни. Все дело в мелочах, таких как прогулка в парке на свежем воздухе, времяпрепровождение с лучшим другом, поднятие телефона, чтобы позвонить брату или сестре, понюхать цветущие цветы или улыбнуться и сказать кайф соседу, когда вы пройти мимо них по улице.

9. Изучите новые навыки

Обучение не заканчивается, когда вы заканчиваете школу. Обучение — это путь на всю жизнь. Возьмите новое хобби, будь то ремесло, дизайн, кодирование, рисование, обучение игре на музыкальном инструменте или новый вид спорта. Добавление большего количества струн к вашему смычку впечатляет и показывает, что вы всесторонне развиты.

10. Будьте счастливы!

Это звучит как самый простой совет, который можно когда-либо дать, но это так верно. Будь счастлив! Жизнь слишком коротка, чтобы жить в нищете.