Что включает в себя мотивация к зож: Мотивация здорового образа жизни

Содержание

Мотивация здорового образа жизни

Что мы понимаем под мотивацией здоровья и здорового образа жизни? Прежде, чем ответить на этот вопрос, рассмотрим само понятие «мотивация».
Итак, мотивация — это побуждение к действию. Мотив – это причина, заставляющая нас производить действие. Мотивом могут служить как положительные эмоции, так и отрицательные. Мы можем представлять себе как мы будем счастливы после достижения определенной цели или можем ощущать неполноценность настоящего положения, которое мы хотим исправить.

Чтобы человек действовал ему нужна мотивация. Мотивация вызывается мотивом. Мотив вызывает желание. Человек должен захотеть действовать определенным образом. Он должен захотеть результат. Иначе никак. Ничто не заставит человека действовать просто так, если он не видит в этом никакой пользы для себя.

Мотивация здоровья – это побуждение к действиям, имеющими своей целью поддержание здоровья или его улучшение. Проблема в том, что человек не может хотеть быть здоровым, если он здоров в данный момент и не испытывает никакого дискомфорта. Вы не можете хотеть быть в Париже, если вы уже в Париже. Это не будет вашей целью. Но вы можете испытывать дискомфорт от того, что вы сидите в каком-нибудь захолустье и у вас нет денег на поездку или вам так понравилось в Париже, что вы сделаете все, чтобы туда вернуться.

То же самое со здоровьем – больше всего вы хотите быть здоровым, когда вы болеете. Когда мы здоровы мы просто не осознаем всей прелести нашего нынешнего состояния! И как результат, ведем образ жизни, который отнюдь не способствует укреплению здоровья или его поддержанию.

Как развить мотивацию?

Говоря о мотивации здорового образа жизни, в первую очередь люди должны научиться понимать, что их здоровье – величина непостоянная. Здоровье подобно цветущему растению: если за ним не ухаживать как следует, не поливать, не удобрять, то вскоре оно зачахнет, его цветы завянут, листья падут и потребуется немало усилий, чтобы вернуть его в прежнее состояние, если это вообще будет возможно.

Во-вторых, помочь человеку правильно относиться к себе можно вложив эти правила в его еще маленькую детскую головку. А какие правила ребенок усваивает лучше всего? Правильно, те, что выполняют люди, которые являются для него авторитетами, а точнее, его родители. А дальше, на протяжении жизни – друзья, единомышленники и близкое окружение.

В группе (фитнес, рассылки, форумы) всегда легче поддерживать в себе мотивацию, особенно во время ее «падения». А это время всегда приходит. Энергия, циркулирующая в группах помогает «поднять» мотивацию и дает человеку новые силы для продвижения.

Еще один действенный способ поддержать в себе мотивацию – визуализация желаемого. Представьте то, к чему вы хотите прийти, конечный результат, и осознанно идите к цели.

Примите на себя ответственность за свои действия. Если вы уж что-то решили, то сделайте это. Конечно, нам сложно постоянно удерживаться на одной волне, мы жалеем себя и часто даем себе поблажки. Это нужно принять как факт и понять, что за вас никто ничего делать не собирается.

Находите и фиксируйте в себе любые отговорки, которые будут соблазнять вас на то, чтобы отказаться от задуманного. Несущественные смело отбрасывайте, а существенные учитывайте и в соответствии с ними корректируйте дальнейшие действия для достижения лучшего результата наиболее приятным путем.

Виды мотивации

Среди различных мотивов можно выделить следующие:

Мотив сохранения

Особой активности здесь не требуется. Цель – сохранить то, что уже есть. Вы просто не совершаете тех действий, которые могут причинить вред вашему здоровью.

Предотвращение болезни

Мы страдаем, когда болеем. Мы вынуждены ходить в поликлинику, принимать лекарства, смириться с некоторыми физическими ограничениями, тратить время на физиопроцедуры и т.д. Все эти занятия не из приятных и желание их избежать часто является мощным стимулом для здорового образа жизни.

Работоспособность

Болезнь является серьезным препятствием в учебе и карьере. Работодатель скорее примет на работу здорового человека, чем того, кто имеет проблемы со здоровьем, т.к. его частые болезни будут препятствовать получению прибыли предприятия, создавать проблемы с графиком работы и необходимость выплачивать пособия по временной нетрудоспособности.

Удовольствие от хорошего самочувствия

Имеет место тогда, когда человеку приносит удовольствие его здоровое состояние, его способность физически совершенствоваться, заниматься спортом, танцами.

Подчинение общественным требованиям

Заключается в соблюдении требований и традиций, которые передавались из поколения в поколение народом, с целью оградить себя от неблагоприятных факторов. Пользование туалетом для отправления своих физиологических потребностей есть пример такого подчинения.

Возможность сексуальной реализации

Сексуальные возможности как мужчин, так и женщин напрямую зависят от их здоровья. Быть сексуально привлекательным очень важно для человека и поэтому является серьезным мотиватором поддержания своего здоровья.

Обычно у человека преобладает одна мотивация, иначе можно подумать, что он чрезмерно озабочен своим здоровьем. Вид мотивации зависит от возраста индивида. В молодом возрасте мотивации, пророчащие хорошее самочувствие в будущем, мало чем могут помочь. А вот тема сексуальной реализации весьма актуальна и может заставить задуматься перед очередной бутылкой пива или сигаретой. В любом случае, если человек с детства не усвоил ценность и правила здорового образа жизни, то во взрослом возрасте его будет трудно образумить, пока он не столкнется с определенными проблемами здоровья. Окружающее общество часто воздействует на молодых людей совсем другим способом, говоря им, что алкоголь и наркотики это то, что делает их счастливыми. Таким образом, выбирая общество мы выбираем образ жизни.

Чтобы заинтересовать человека в здоровом образе жизни необходимо выполнение следующих требований:

  1. 1Цель должна быть по настоящему стоящей: человек должен видеть, что он выигрывает от этого
  2. 2Желание быть благополучным
  3. 3Желание быть хозяином своей жизни
  4. 4Смотреть на мир положительно
  5. 5Уважение к себе, разрешить себе наслаждаться всеми благами жизни

Если вы все-таки решили перейти на сторону здоровья

На этом нелегком пути вас будет ожидать внутренняя борьба, лень, неверие в себя и множество других трудностей. Чтобы помочь вам с ними справиться приведем несколько советов:

  • Цель должна быть реальной и конкретной. Определите для себя реальную цель и время, за которое вы ее достигните. Разбейте свою большую цель на много маленьких и легко выполнимых. Двигайтесь небольшими, но уверенными шажками.
  • Результат не будет моментальным. Имейте терпение. Заранее подготовьтесь к тому, что вы захотите все оставить в самое ближайшее время из-за того, что не будете видеть продвижения. Но продвижение будет, главное не отступать и не поддаваться собственным слабостям.
  • За усилием должна следовать награда. Так вы будете закреплять свои старания и успехи. Делайте себе приятные подарки за килограмм сброшенного веса, за месяц без алкоголя или неделю без сигареты. Это может быть поход на концерт, новая вещь в гардеробе, диск любимой группы и другие вещи которые вам нравятся.
  • Сравнивайте себя нового с собой прежним. Почаще оценивайте насколько здоровее вы стали с тех пор, как начали заниматься спортом, правильно питаться, бросили курить. Не бойтесь гордиться собой.
  • Создайте окружение, которое будет вас поддерживать. Хорошо если среди ваших друзей или коллег по работе найдутся желающие похудеть, бросить курить или ходить в тренажерный зал. Вы также будете оказывать им поддержку и благодаря общим усилиям вы вместе обязательно придете к цели.

Читать дальше:

МОТИВАЦИЯ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ — Студопедия

Приобщение человека к ЗОЖ следует начинать сформирования у него мотивации здоровья. Забота о здоровье, его укреплении должна стать ценностным мотивом, формирующим, регулирующим и контролирующим образ жизни человека. Образ жизни каждого человека определяет его представления о смысле жизни, отношение к окружающему миру, к себе, к своему здоровью. Доказано, что никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если всем этим не управляет осознанная мотивация здоровья.

Мотивация здоровья формируется на базе двух важных принципов — возрастного, согласно которому воспитание мотивации здоровья необходимо начинать с раннего детства, и

деятельностного, по которому мотив здоровья следует создавать через оздоровительную деятельность по отношению к себе, т.е. формировать новые качества путем упражнений. Опыт оздоровительной деятельности и упражнения в ней создают соответствующую мотивацию (целенаправленную потребность) и установку (готовность к деятельности) на здоровье подобно тому, как «аппетит приходит во время еды». На основе этой осознанной мотивации формируется собственный стиль здорового поведения. Стиль здоровой жизни определяется разными мотивами. Назовем главные из них:

ü Мотивация самосохранения: человек не совершает того или иного действия, зная, что оно угрожает его здоровью и жизни. Например, человек не будет прыгать с моста в реку, если он не умеет плавать, ибо заведомо знает, что утонет;


ü Мотивация подчинения этнокультурным требованиям: человек подчиняется этнокультурным требованиям потому, что хочет быть равноправным членом общества и жить в гармонии с его членами. В течение длительной социальной эволюции общество отбирало полезные привычки, вырабатывало систему защиты от неблагоприятных факторов. Все это передавалось в определенном этносе от поколения к поколению в виде табу или традиций. Неподчинение требованиям рассматривалось как вызов обществу и подвергалось наказаниям. Например, исходя из гигиенических, эстетических и этических требований человека с раннего детства приучают отправлять свои физиологические потребности в определенных закрытых местах, специально для этого оборудованных; нарушение этих норм чревато негативными последствиями;


ü Мотивация получения удовольствия от здоровья: эта простая гедоническая (наслажденческая) мотивация, ибо ощущение здоровья приносит радость. Чтобы испытать это чувство, человек стремится быть здоровым. Например, дети и подростки любят бегать, прыгать, танцевать, так как эти занятия улучшают кровообращение в организме, повышают обмен веществ, вызывают положительные эмоции, повышают настроение. Все это способствует формированию мотивации, побуждающей к максимизации двигательной активности такого характера, а позже к формированию интереса к систематическим занятиям танцами или физической культурой. По мере взросления эти занятия перейдут в привычку, которая непременно будет доставлять удовольствие, поскольку результатом будет не только хорошее настроение, но и физическое совершенство. Важно не переусердствовать в этом;

ü Мотивация самосовершенствования: выражается в осознании того, что, будучи здоровым, можно подняться на более высокую ступень общественной лестницы. Эта мотивация весьма существенна для выпускников средних и высших учебных заведений, когда необходимо быть конкурентоспособным, чтобы добиться высокого уровня общественного признания. У здорового выпускника больше шансов на успех;

ü Мотивация маневрирования: она сводится к тому, что здоровый человек сможет по своему усмотрению изменять свою роль и свое местоположение в сообществе. Здоровый человек может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую, он чувствует себя свободным независимо от внешних условий;

ü Мотивация сексуальной реализации формулируется так: «Здоровье дает мне возможность для сексуальной гармонии». Сексуальная потенция мужчины и женщины находится в прямой зависимости от здоровья. А молодому человеку архиважно быть сексуально привлекательным;

ü Мотивация достижения максимально возможной комфортности, сущность которой сводится к тому, что здорового человека не беспокоит физическое и психологическое неудобство.

Люди, у которых все мотивации одинаково значимы, встречаются крайне редко. Более того, непомерная озабоченность такого человека своим здоровьем дает повод задуматься: а не слишком ли он занят проблемами здорового образа жизни и не приобрела ли эта озабоченность болезненный характер?

В течение жизни человек испытывает разные мотивации. В юношеском возрасте ведущими являются мотивы сексуальной реализации, самосовершенствования, маневрирования. Если юноша или девушка курит, то для них не годится такой мотив, как угроза здоровью в будущем, ибо будущее для них — это завтра, ближайшее воскресенье, конец семестра, а удовольствие — сейчас и здесь. Не подходит для них и ссылка на этнокультурные требования, поскольку этот мотив для них незначим. Более того, нарушая его, молодые люди испытывают удовольствие, считая, что таким образом они самоутверждаются. В этом возрасте мотивация сексуальной реализации уже сформировалась и может сыграть положительную роль в профилактике злоупотребления алкоголем, наркотиками и табакокурением, если умело доказать его пагубное влияние на сексуальную потенцию у юношей и детородную функцию у девушек.

Наблюдения показывают, что для молодых людей иногда теряет значимость мотивация самосохранения. Здоровье и сила мешают им быть осторожными в опасных ситуациях. Они считают: «Это может случиться с кем угодно, только не со мной!». Именно слабое чувство ответственности за свое поведение служит основной причиной венерических заболеваний после случайных интимных контактов, причиной втягивания в наркоманию, пьянство, ведущее к алкоголизму. Молодым людям в возрасте 18-25 лет кажется, что ресурс их личного здоровья не ограничен. Но это ошибка. Постарайтесь уберечься от нее — призывают ученые.

Мотивация здорового образа жизни. — Студопедия

Содержание

1. Содержание…………………………………………………………… 2

2. Введение…………………………………………………………………3

3. Здоровый образ жизни — главный фактор здоровья……………4

4.Мотивация здорового образа жизни……………………………5

5. Мотивация спортивной деятельности…………………………7

6. К здоровому образу жизни………………………………………8

7. Физическая культура в здоровом образе жизни……………………..9

8. Литература……………………………………………………………….16

 

 

Введение

 

Здоровье — это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека. Здоро­вье — один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и эконо­мического развития. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе. По определению спе­циалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.

По мнению ведущих российских ученых, это определение неконкретно. Например, А.Г. Щедрина предлагает такую фор­мулировку: «Здоровье — это целостное многомерное динами­ческое состояние (включая его позитивные и негативные по­казатели), которое развивается… в условиях конкретной социальной и экологической среды и позволяет человеку… Осуществлять его биологические и социальные функции».


Анализируя эти формулировки, можно отметить, что первая из них рассматривает здоровье в статике, как нечто данное, т.е. здоровье или есть, или его нет. Второе определение представ­ляет здоровье в динамике, показывает, что здоровье формиру­ется по мере развития организма; более того, в определении делается акцент на том, что здоровье генетически запрограммировано. А реализуется ли программа, зависит от конкретных биологических и социальных факторов (т.е. окружающей биологической среды и воспитания), под влиянием которых будет жить и развиваться человек. Очевидно, здесь речь идет о том, что здоровье хотя и имеет врожденные предпосылки (положи­тельные или отрицательные), однако формируется в течение длительного онтогенеза, начиная с момента оплодотворения яйцеклетки (зачатия).

Современная концепция здоровья позволяет выделить его основные составляющие — физическую, психологическую и поведенческую.


Физическая составляющая включает уровень роста и развития органов и систем организма, а также текущее состояние их функционирования. Основой этого процесса являются морфологические и функциональные преобразования и резервы, обеспечивающие физическую работоспособность и адекватную адаптацию человека к внешним условиям.

Психологическая составляющая — это состояние психической сферы, которое определяется мотивационно-эмоциональными, мыслительными и нравственно-духовными компонента­ми. Основой его является состояние эмоционально-когнитив­ного комфорта, обеспечивающего умственную работоспособ­ность и адекватное поведение человека. Такое состояние обусловлено как «биологическими, так и социальными потребностями, а также возможностями удовлетворения этих потребностей.

Поведенческая составляющая — это внешнее проявление состоя­ния человека. Оно выражается в степени адекватности пове­дения, умении общаться. Основу его составляют жизненная позиция (активная, пассивная, агрессивная) и межличностные отношения, которые определяют адекватность взаимодействия с внешней средой (биологической и социальной) и спо­собность эффективно трудиться.

Современные жизненные условия выдвигают повышенные требования к здоровью молодежи. Поэтому главное для моло­дых людей — быть здоровыми.

 

3. Здоровый образ жизни — главный фактор здоровья

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% —от наследственности, на 20-25% — от состояния окружающей среды (эколо­гии) и на 8-12% — от работы национальной системы здравоо­хранения. Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни — это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные (приспособительные) и резервные возможности организма, что обеспечивает успешное выполнение социальных и профессиональных функций.

В основе любого образа, жизни лежат принципы, т.е. правила поведения, которым следует индивид. Различают биологические и социальные принципы, на основе которых формируется здоровый образ жизни. Биологические принципы: образ жизни должен быть возрастным, обеспеченным энергетически, укрепляющим, ритмичным, умеренным. Социаль­ны е принципы; образ жизни должен быть эстетичным, нрав­ственным волевым, самоограничительным.

В основу данной классификации положен принцип единст­ва индивидуального и общего, единства организма и среды — биологической и социальной. В связи с этим ЗОЖ — это не что иное, как рациональная организация жизнедеятельности человека на базе ключевых биологических и социальных жизненно важных форм поведения — поведенческих факторов.

Перечислим основные из них:

— культивация положительных эмоций, способствующих психи­ческому благополучию — основе всех аспектов жизнедеятель­ности и здоровья;

— оптимальная двигательная активность (ДА) — ведущий врож­денный механизм биопрогресса и здоровья;

— рациональное питание – базисный фактор биопрогресса и здоровья;

— ритмический образ жизни, соответствующий биоритмам – основной принцип жизнедеятельности организма;

— эффективная организация трудовой деятельности – основная форма самореализации, формирования и отражения человеческой сущности;

— сексуальная культура — ключевой фактор жизнедеятельности как адекватная и прогрессивная форма воспроизведения вида;

— здоровое старение — естественный процесс плодотворного долголетия;

— отказ от пагубных пристрастий (алкоголизм, наркомания, табакокурение и т.п.) — решающий фактор сохранения здоровья.

На практике реализация перечисленных форм поведения чрезвычайно сложна. Одной из главных причин этого следует признать отсутствие мотивации положительного отношения к своему здоровью и ЗОЖ. Дело в том, что в иерархии потребнос­тей, лежащих в основе поведения человека (например, студента), здоровье находится далеко не на первом месте. Это связано с низкой индивидуальной и общей культурой российского обще­ства, что обусловливает отсутствие установки на примат (главен­ство) ценности здоровья в иерархии человеческих потребностей. Следовательно, формирование здоровья — это прежде всего про­блема каждого человека. Его следует начинать с воспитания мо­тивации здоровья и ЗОЖ, ибо эта мотивация является системообразующим фактором поведения. Иначе говоря, будет мотива­ция (целенаправленная потребность) — будет и соответствующее поведение.

Мотивация здорового образа жизни.

Приобщение человека к ЗОЖ следует начинать с формирова­ния у него мотивации здоровья. Забота о здоровье, его укреп­лений должна стать ценностным мотивом, формирующим, ре­гулирующим и контролирующим образ жизни человека. Образ жизни каждого человека определяет его представления о смысле жизни, отношение к окружающему миру, к себе, к своему здоровью. Доказано, что никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если всем этим не управляет осознанная мотивация здоровья.

Мотивация здоровья формируется на базе двух важных принципов — возрастного, согласно которому воспитание мотивации здоровья необходимо, начинать с раннего детства, и деятельностного, по которому мотив здоровья следует создавать через оздоровительную деятельность по отношению к себе, т.е. формировать новые качества путем упражнений. Опыт оздоровительной деятельности и упражнения в ней создают соответствующую мотивацию (целенаправленную потребность) и установку (готовность к деятельности) на здоровье подобно тому, как «аппетит приходит во время еды». На основе этой осознанной мотивации формируется собственный стиль здорового поведения. Стиль здоровой жизни определяется разными мотивами. Назовем главные из них:

мотивация самосохранения; человек не совершает того или иного действия, зная, что оно угрожает его здоровью и жизни. Например, человек не будет прыгать с моста в реку, если он не умеет плавать, ибо заведомо знает, что утонет;

мотивация подчинения этнокультурным требованиям: человек подчиняется этнокультурным требованиям потому, что хочет быть равноправным членом общества и жить в гармо­нии с его членами. В течение длительной социальной эволю­ции общество отбирало полезные привычки, вырабатывало общество отбирало полезные привычки, вырабатывало систему защиты от неблагоприятных факторов. Все это передавалось в определенном этносе от поколения к поколению в виде табу или традиций. Неподчинение требованиям рассматривалось как вызов обществу и подвергалось наказаниям. На­пример, исходя из гигиенических, эстетических и этических требований человека с раннего детства приучают отправлять свои физиологические потребности в определенных закрытых местах, специально для этого оборудованных; нарушение этих норм чревато негативными последствиями;

мотивация получения удовольствия от здоровья: эта простая ге­доническая (наслажденческая) мотивация, ибо ощущение здоровья приносит радость. Чтобы испытать это чувство, человек стремится быть здоровым. Например, дети и подростки любят бегать прыгать, танцевать, так как эти занятия улучшают кровообращение в организме, повышают обмен веществ, вызывают положительные эмоции, повышают настроение. Все это способствует формированию мотивации, побуждающей к максимизации двигательной активности такого характера, а позже к формированию интереса к систематическим занятиям танцами или физической культурой. По мере взросления эти занятия перейдут в привычку, которая непременно будет доставлять удовольствие, поскольку результатом будет не только хорошее настроение, но и физическое совершенство. Важно не переусердствовать в этом;

мотивация самосовершенствования: выражается в осознании того что, будучи здоровым, можно подняться на более высо­кую ступень общественной лестницы. Эта мотивация весьма » существенна, для выпускников, средних и высших учебных заведений, когда необходимо быть конкурентоспособным, чтобы добиться высокого уровня общественного признания. У здорового выпускника больше шансов на успех;

мотивация маневрирования: она сводится к, тому, что здоро­вый человек сможет по своему усмотрению изменять свою роль и свое местоположение в сообществе. Здоровый человек может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую, он чувствует себя свободным незави­симо от внешних условий;

мотивация сексуальной реализации формулируется так: «Здоровье дает мне возможность для сексуальной гармонии». Сексуальная потенция мужчины и женщины находится в прямой зависимости от здоровья. А молодому человеку архиважно быть сексуально привлекательным;

мотивация достижения максимально возможной комфортности, сущность которой сводится к тому, что здорового, человека не беспокоит, физическое и психологическое не­удобство.

Люди, у которых все мотивации одинаково значимы, встре­чаются крайне редко.

Формирование мотивации к ЗОЖ Все для учителя. — Формирование мотивации к ЗОЖ — Здоровье и медицина — Доклады, исследования, выступления, статьи — 1 курс

В статье рассказывается об аспектах формирования ЗОЖ у подрастающей молодежи, принципах его мотивации и проблемах, выявленных по результатам диагностических исследований в образовательном учреждении.

Формирование мотивации к здоровому образу жизни

Кондрашкина Оксана Владимировна,

социальный педагог

ТОГАПОУ «Многопрофильный колледж

 им. И.Т. Карасева»

 

На современном этапе развития человеческого общества такие универсальные ценности, как жизнь и здоровье человека приобретают особое значение.

Что лежит в основе таких страшных явлений нашей жизни, как особая жестокость подростков, которые собравшись в группы, утрачивают всякое ощущение ценности чужой жизни и здоровья, избивая и убивая, только за то, что кто-то не хочет отдать свой телефон, имеет не такой, как у них, цвет кожи, разрез глаз, говорит на другом языке? Что лежит в основе чудовищного пренебрежения друг к другу на наших дорогах, огромного количества суицидов среди молодёжи? При кажущейся разнородности этих явлений их причина одна — отсутствие какого бы то ни было уважения к чужому и собственному здоровью, к чужой и своей жизни. 
Важно с детства привить человеку привычку к здоровому образу жизни, который напрямую связан с его здоровьем -это одинаково важно для обеих сторон учебного процесса и обучающихся, и преподавателей. 
Так что же такое «мотивация на здоровый образ жизни»?
На первый взгляд – это формирование индивидуальной системы разумного поведения человека: оптимальный двигательный режим, закаливание, рациональное питание, рациональный режим жизни, отсутствие болезней и вредных привычек.

Забота о здоровье, его укрепление – должны стать ценностными мотивами, формирующими, регулирующими и контролирующими образ жизни.

Формирование мотивации на здоровый образ жизни у обучающихся — это создание личностно развивающей образовательной среды, формирующей систему ценностных ориентаций и установок активной жизненной позиции, позитивной мотивации к саморазвитию и самосовершенствованию, принятию ответственности за свою судьбу, заинтересованности в поддержке собственного здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни — это реализация комплекса действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой; если говорить конкретнее, то речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. 
Доказано, что никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если всем этим не управляет осознанная мотивация здоровья.
Формирование мотивации здоровья должно базироваться на двух важных принципах: возрастном и деятельностном. 

Первый принцип гласит: воспитание мотивации здоровья необходимо начинать с раннего детства.

Второй принцип утверждает: мотив здоровья следует создавать через оздоровительную деятельность по отношению к себе, т.е. формировать новые качества путем упражнений. На этом принципе была основана вся социальная эволюция человека. Человечество жизнедействовало, учась жизнедействию исключительно на своем опыте.

На основе этой осознанной мотивации и формируется собственный стиль здорового поведения. Стиль здоровой жизни определяется разными мотивами:

— мотивация самосохранения — формулировка этого мотива сводится к тому, что человек не совершает того или иного действия, т.к. он знает, что оно угрожает его здоровью и жизни. Например, человек не будет прыгать с моста в реку, если он не умеет плавать, ибо заведомо знает, что утонет.

— мотивация подчинения этнокультурным требованиям — полезные привычки передавались от поколения к поколению в виде требований или традиций определенного этноса. Например, исходя из гигиенических, эстетических и этических требований, человека с раннего детства приучают отправлять свои физиологические потребности в определенных закрытых местах, специально оборудованных для этого. Нарушение этих норм чревато негативными последствиями.

— мотивация получения удовольствия от здоровья — дети и подростки любят бегать, прыгать, танцевать, т.к. эти занятия улучшают в их организме кровообращение, повышают обмен веществ, вызывают положительные эмоции, повышают настроение. Все это способствует формированию мотивации, побуждающей к максимизации двигательной активности такого характера, а позже к формированию интереса к систематическим занятиям танцами или физической культурой.

— мотивация возможности самосовершенствования — формулировка: «Если я буду здоров, я могу подняться на более высокую ступень общественной лестницы». Эта мотивация весьма существенна для выпускников, когда необходимо быть конкурентоспособным, чтобы добиться высокого уровня общественного признания. У здорового выпускника больше шансов на успех!

— мотивация возможности маневрировать — формулировка: «Если я буду здоров, то смогу по своему усмотрению изменять свою роль в сообществе и свое местоположение». Здоровый человек может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую, он чувствует себя свободным, независимо от внешних условий.

— мотивация возможности сексуальной реализации — формулировка: «Здоровье дает мне возможность для сексуальной гармонии». Сексуальная потенция мужчины и женщины находится в прямой зависимости от здоровья. А как важно быть сексуально привлекательным! А если ты молод, это архиважно! 

мотивация достижения максимально возможной комфортности -формулировка: «Я здоров, меня не беспокоит физическое и психологическое
неудобство».

В Многопрофильном колледже им. И.Т. Карасева выполнен ряд исследований, в которых мотивация на здоровый образ жизни рассматривается как интегративная характеристика, ядро направленности личности обучающегося на жизнедеятельность с позиции ценностей здоровья и является приоритетной целью образования. Анализ ответов обучающихся первого курса на вопросы предложенной анкеты показал, что обучающиеся понимают важность сохранения и укрепления собственного здоровья и выявил такие проблемы, как:

— отсутствие знаний об индивидуальных особенностях своего организма, не позволяет построить рациональный режим жизни (включая режим дня, двигательной активности, питания, психофизической тренировки, закаливания, выбора профессии, вида спорта и других, важнейших для человека сторон его жизнедеятельности).

— низкая мотивация на здоровую жизнедеятельность, так как у подростка не создается представление о жизненных приоритетах. Недостаточный уровень знаний о путях достижения здоровья в повседневной жизни отодвигает роль этого приоритета в пользу других. При этом слабо прогнозируются отдаленные последствия такой жизни, сопровождаемой постепенным накоплением в организме признаков нарушений здоровья.

— низкий уровень знаний о здоровом образе жизни, средствах и методах его достижения, приводит к тому, что человек не умеет оценить уровень своего здоровья, свое состояние в настоящий момент и в зависимости от этого — определить для себя оптимальный режим жизнедеятельности. Обучение здоровому образу жизни должно проходить красной нитью в течение всей жизни человека.

Таким образом, только формирования установки (готовности) вести здоровый образ жизни недостаточно. Необходимо реализовать эту установку. Это – одна из важнейших целей жизни обучающегося, ибо она определяет здоровое поведение на многие годы. 

Здоровьесберегающие технологии – это все те психолого-педагогические технологии, программы, методы, которые ориентированы на воспитание у обучающихся культуры здоровья, личностных качеств, способствующих его сохранению и укреплению, формирование представлений о здоровье как ценности и мотивации на ведение здорового образа жизни. 

Хочется верить, научившись ценить и беречь своё здоровье, обучающиеся в нашем колледже будут внимательнее относиться к окружающим их близким и даже незнакомым людям, никогда не пройдут мимо человека, попавшего в беду, и будут твёрдо убеждены в неприкосновенности как собственного, так и чужого достоинства и благополучия.

Формирование мотивации к здоровому образу жизни

В статье рассказывается об аспектах здорового образа жизни, приведены аналитические данные диагностики по формированию ЗОЖ, принципах его формирования и мотивации сохранения здоровья у студентов.

Формирование мотивации к здоровому образу жизни

Кондрашкина Оксана Владимировна,

социальный педагог

ТОГАПОУ «Многопрофильный колледж

 им. И.Т. Карасева»

 

На современном этапе развития человеческого общества такие универсальные ценности, как жизнь и здоровье человека приобретают особое значение.

Что лежит в основе таких страшных явлений нашей жизни, как особая жестокость подростков, которые собравшись в группы, утрачивают всякое ощущение ценности чужой жизни и здоровья, избивая и убивая, только за то, что кто-то не хочет отдать свой телефон, имеет не такой, как у них, цвет кожи, разрез глаз, говорит на другом языке? Что лежит в основе чудовищного пренебрежения друг к другу на наших дорогах, огромного количества суицидов среди молодёжи? При кажущейся разнородности этих явлений их причина одна — отсутствие какого бы то ни было уважения к чужому и собственному здоровью, к чужой и своей жизни. 

Важно с детства привить человеку привычку к здоровому образу жизни, который напрямую связан с его здоровьем -это одинаково важно для обеих сторон учебного процесса и обучающихся, и преподавателей. 
Так что же такое «мотивация на здоровый образ жизни»?
На первый взгляд – это формирование индивидуальной системы разумного поведения человека: оптимальный двигательный режим, закаливание, рациональное питание, рациональный режим жизни, отсутствие болезней и вредных привычек.

Забота о здоровье, его укрепление – должны стать ценностными мотивами, формирующими, регулирующими и контролирующими образ жизни.

Формирование мотивации на здоровый образ жизни у обучающихся — это создание личностно развивающей образовательной среды, формирующей систему ценностных ориентаций и установок активной жизненной позиции, позитивной мотивации к саморазвитию и самосовершенствованию, принятию ответственности за свою судьбу, заинтересованности в поддержке собственного здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни — это реализация комплекса действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой; если говорить конкретнее, то речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. 
Доказано, что никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если всем этим не управляет осознанная мотивация здоровья.
Формирование мотивации здоровья должно базироваться на двух важных принципах: возрастном и деятельностном. 

Первый принцип гласит: воспитание мотивации здоровья необходимо начинать с раннего детства.

Второй принцип утверждает: мотив здоровья следует создавать через оздоровительную деятельность по отношению к себе, т.е. формировать новые качества путем упражнений. На этом принципе была основана вся социальная эволюция человека. Человечество жизнедействовало, учась жизнедействию исключительно на своем опыте.

На основе этой осознанной мотивации и формируется собственный стиль здорового поведения. Стиль здоровой жизни определяется разными мотивами:

— мотивация самосохранения — формулировка этого мотива сводится к тому, что человек не совершает того или иного действия, т.к. он знает, что оно угрожает его здоровью и жизни. Например, человек не будет прыгать с моста в реку, если он не умеет плавать, ибо заведомо знает, что утонет.

— мотивация подчинения этнокультурным требованиям — полезные привычки передавались от поколения к поколению в виде требований или традиций определенного этноса. Например, исходя из гигиенических, эстетических и этических требований, человека с раннего детства приучают отправлять свои физиологические потребности в определенных закрытых местах, специально оборудованных для этого. Нарушение этих норм чревато негативными последствиями.

— мотивация получения удовольствия от здоровья — дети и подростки любят бегать, прыгать, танцевать, т.к. эти занятия улучшают в их организме кровообращение, повышают обмен веществ, вызывают положительные эмоции, повышают настроение. Все это способствует формированию мотивации, побуждающей к максимизации двигательной активности такого характера, а позже к формированию интереса к систематическим занятиям танцами или физической культурой.

— мотивация возможности самосовершенствования — формулировка: «Если я буду здоров, я могу подняться на более высокую ступень общественной лестницы». Эта мотивация весьма существенна для выпускников, когда необходимо быть конкурентоспособным, чтобы добиться высокого уровня общественного признания. У здорового выпускника больше шансов на успех!

— мотивация возможности маневрировать — формулировка: «Если я буду здоров, то смогу по своему усмотрению изменять свою роль в сообществе и свое местоположение». Здоровый человек может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую, он чувствует себя свободным, независимо от внешних условий.

— мотивация возможности сексуальной реализации — формулировка: «Здоровье дает мне возможность для сексуальной гармонии». Сексуальная потенция мужчины и женщины находится в прямой зависимости от здоровья. А как важно быть сексуально привлекательным! А если ты молод, это архиважно! 

мотивация достижения максимально возможной комфортности -формулировка: «Я здоров, меня не беспокоит физическое и психологическое
неудобство».

В Многопрофильном колледже им. И.Т. Карасева выполнен ряд исследований, в которых мотивация на здоровый образ жизни рассматривается как интегративная характеристика, ядро направленности личности обучающегося на жизнедеятельность с позиции ценностей здоровья и является приоритетной целью образования. Анализ ответов обучающихся первого курса на вопросы предложенной анкеты показал, что обучающиеся понимают важность сохранения и укрепления собственного здоровья и выявил такие проблемы, как:

— отсутствие знаний об индивидуальных особенностях своего организма, не позволяет построить рациональный режим жизни (включая режим дня, двигательной активности, питания, психофизической тренировки, закаливания, выбора профессии, вида спорта и других, важнейших для человека сторон его жизнедеятельности).

— низкая мотивация на здоровую жизнедеятельность, так как у подростка не создается представление о жизненных приоритетах. Недостаточный уровень знаний о путях достижения здоровья в повседневной жизни отодвигает роль этого приоритета в пользу других. При этом слабо прогнозируются отдаленные последствия такой жизни, сопровождаемой постепенным накоплением в организме признаков нарушений здоровья.

— низкий уровень знаний о здоровом образе жизни, средствах и методах его достижения, приводит к тому, что человек не умеет оценить уровень своего здоровья, свое состояние в настоящий момент и в зависимости от этого — определить для себя оптимальный режим жизнедеятельности. Обучение здоровому образу жизни должно проходить красной нитью в течение всей жизни человека.

Таким образом, только формирования установки (готовности) вести здоровый образ жизни недостаточно. Необходимо реализовать эту установку. Это – одна из важнейших целей жизни обучающегося, ибо она определяет здоровое поведение на многие годы. 

Здоровьесберегающие технологии – это все те психолого-педагогические технологии, программы, методы, которые ориентированы на воспитание у обучающихся культуры здоровья, личностных качеств, способствующих его сохранению и укреплению, формирование представлений о здоровье как ценности и мотивации на ведение здорового образа жизни. 

Хочется верить, научившись ценить и беречь своё здоровье, обучающиеся в нашем колледже будут внимательнее относиться к окружающим их близким и даже незнакомым людям, никогда не пройдут мимо человека, попавшего в беду, и будут твёрдо убеждены в неприкосновенности как собственного, так и чужого достоинства и благополучия.

Формирование мотивации к здоровому образу жизни

Формирование мотивации к здоровому образу жизни

Кондрашкина Оксана Владимировна,

социальный педагог

ТОГАПОУ «Многопрофильный колледж

им. И.Т. Карасева»

На современном этапе развития человеческого общества такие универсальные ценности, как жизнь и здоровье человека приобретают особое значение.

Что лежит в основе таких страшных явлений нашей жизни, как особая жестокость подростков, которые собравшись в группы, утрачивают всякое ощущение ценности чужой жизни и здоровья, избивая и убивая, только за то, что кто-то не хочет отдать свой телефон, имеет не такой, как у них, цвет кожи, разрез глаз, говорит на другом языке? Что лежит в основе чудовищного пренебрежения друг к другу на наших дорогах, огромного количества суицидов среди молодёжи? При кажущейся разнородности этих явлений их причина одна — отсутствие какого бы то ни было уважения к чужому и собственному здоровью, к чужой и своей жизни. 
Важно с детства привить человеку привычку к здоровому образу жизни, который напрямую связан с его здоровьем -это одинаково важно для обеих сторон учебного процесса и обучающихся, и преподавателей. 
Так что же такое «мотивация на здоровый образ жизни»?
На первый взгляд – это формирование индивидуальной системы разумного поведения человека: оптимальный двигательный режим, закаливание, рациональное питание, рациональный режим жизни, отсутствие болезней и вредных привычек.

Забота о здоровье, его укрепление – должны стать ценностными мотивами, формирующими, регулирующими и контролирующими образ жизни.

Формирование мотивации на здоровый образ жизни у обучающихся — это создание личностно развивающей образовательной среды, формирующей систему ценностных ориентаций и установок активной жизненной позиции, позитивной мотивации к саморазвитию и самосовершенствованию, принятию ответственности за свою судьбу, заинтересованности в поддержке собственного здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни — это реализация комплекса действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой; если говорить конкретнее, то речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. 
Доказано, что никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если всем этим не управляет осознанная мотивация здоровья.
Формирование мотивации здоровья должно базироваться на двух важных принципах: возрастном и деятельностном. 

Первый принцип гласит: воспитание мотивации здоровья необходимо начинать с раннего детства.

Второй принцип утверждает: мотив здоровья следует создавать через оздоровительную деятельность по отношению к себе, т.е. формировать новые качества путем упражнений. На этом принципе была основана вся социальная эволюция человека. Человечество жизнедействовало, учась жизнедействию исключительно на своем опыте.

На основе этой осознанной мотивации и формируется собственный стиль здорового поведения. Стиль здоровой жизни определяется разными мотивами:

— мотивация самосохранения — формулировка этого мотива сводится к тому, что человек не совершает того или иного действия, т.к. он знает, что оно угрожает его здоровью и жизни. Например, человек не будет прыгать с моста в реку, если он не умеет плавать, ибо заведомо знает, что утонет.

— мотивация подчинения этнокультурным требованиям — полезные привычки передавались от поколения к поколению в виде требований или традиций определенного этноса. Например, исходя из гигиенических, эстетических и этических требований, человека с раннего детства приучают отправлять свои физиологические потребности в определенных закрытых местах, специально оборудованных для этого. Нарушение этих норм чревато негативными последствиями.

— мотивация получения удовольствия от здоровья — дети и подростки любят бегать, прыгать, танцевать, т.к. эти занятия улучшают в их организме кровообращение, повышают обмен веществ, вызывают положительные эмоции, повышают настроение. Все это способствует формированию мотивации, побуждающей к максимизации двигательной активности такого характера, а позже к формированию интереса к систематическим занятиям танцами или физической культурой.

— мотивация возможности самосовершенствования — формулировка: «Если я буду здоров, я могу подняться на более высокую ступень общественной лестницы». Эта мотивация весьма существенна для выпускников, когда необходимо быть конкурентоспособным, чтобы добиться высокого уровня общественного признания. У здорового выпускника больше шансов на успех!

— мотивация возможности маневрировать — формулировка: «Если я буду здоров, то смогу по своему усмотрению изменять свою роль в сообществе и свое местоположение». Здоровый человек может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую, он чувствует себя свободным, независимо от внешних условий.

— мотивация возможности сексуальной реализации — формулировка: «Здоровье дает мне возможность для сексуальной гармонии». Сексуальная потенция мужчины и женщины находится в прямой зависимости от здоровья. А как важно быть сексуально привлекательным! А если ты молод, это архиважно! 

мотивация достижения максимально возможной комфортности -формулировка: «Я здоров, меня не беспокоит физическое и психологическое
неудобство».

В Многопрофильном колледже им. И.Т. Карасева выполнен ряд исследований, в которых мотивация на здоровый образ жизни рассматривается как интегративная характеристика, ядро направленности личности обучающегося на жизнедеятельность с позиции ценностей здоровья и является приоритетной целью образования. Анализ ответов обучающихся первого курса на вопросы предложенной анкеты показал, что обучающиеся понимают важность сохранения и укрепления собственного здоровья и выявил такие проблемы, как:

— отсутствие знаний об индивидуальных особенностях своего организма, не позволяет построить рациональный режим жизни (включая режим дня, двигательной активности, питания, психофизической тренировки, закаливания, выбора профессии, вида спорта и других, важнейших для человека сторон его жизнедеятельности).

— низкая мотивация на здоровую жизнедеятельность, так как у подростка не создается представление о жизненных приоритетах. Недостаточный уровень знаний о путях достижения здоровья в повседневной жизни отодвигает роль этого приоритета в пользу других. При этом слабо прогнозируются отдаленные последствия такой жизни, сопровождаемой постепенным накоплением в организме признаков нарушений здоровья.

— низкий уровень знаний о здоровом образе жизни, средствах и методах его достижения, приводит к тому, что человек не умеет оценить уровень своего здоровья, свое состояние в настоящий момент и в зависимости от этого — определить для себя оптимальный режим жизнедеятельности. Обучение здоровому образу жизни должно проходить красной нитью в течение всей жизни человека.

Таким образом, только формирования установки (готовности) вести здоровый образ жизни недостаточно. Необходимо реализовать эту установку. Это – одна из важнейших целей жизни обучающегося, ибо она определяет здоровое поведение на многие годы. 

Здоровьесберегающие технологии – это все те психолого-педагогические технологии, программы, методы, которые ориентированы на воспитание у обучающихся культуры здоровья, личностных качеств, способствующих его сохранению и укреплению, формирование представлений о здоровье как ценности и мотивации на ведение здорового образа жизни. 

Хочется верить, научившись ценить и беречь своё здоровье, обучающиеся в нашем колледже будут внимательнее относиться к окружающим их близким и даже незнакомым людям, никогда не пройдут мимо человека, попавшего в беду, и будут твёрдо убеждены в неприкосновенности как собственного, так и чужого достоинства и благополучия.

Развитие мотивации к ЗОЖ

Стремление к личностному совершенству, правильное питание, занятия спортом, полноценный сон и отдых делают жизнь человека лучше, защищают от болезней и стрессов. Иногда бывает сложно отказаться от привычек поведения, которые нарушают здоровый образ жизни. Для того чтобы улучшить качество существования, необходима грамотно выстроенная мотивация.

В нее входит правильное понимание человеком таких вопросов, как: для чего мне нужно правильно питаться и заниматься спортом? Что я получу, если откажусь от вредных привычек? Как измениться моя жизнь, если я буду обладать привычками ЗОЖ? Без должной мотивации не всегда удается достигать поставленных целей, особенно когда они требуют изменения взглядов на себя, свой внутренний и внешний мир.

Бывает так, что человек очень хочет измениться, но сформировать здоровые привычки ему все равно не удается. Почему так происходит? Возможно, в его привычках находится нечто такое, без чего сложно представить безопасное существование. В таком случае, необходимо работать с тем, что удерживает личность от стремления жить по-другому, обладая привязанностью к ЗОЖ.

Мотивация в жизни человека

Мотивация в жизни человека

Мотивация — это активное побуждение к действию, которое заставляет личность использовать все свои ресурсы для достижения результата и улучшения качества жизни.

Правильная мотивация способна значительно приблизить реализацию целей, которые ставит перед собой человек. Из чего она состоит? Прежде всего, это наличие сильного желания обладать чем-то необходимым. Сюда могут относиться как материальные вещи, такие как покупки и приобретения, так и нематериальные — эффективное поведение, овладение новыми способами общения и мышления.

Обладать сильной мотивацией означает чего-то очень сильно хотеть, знать, как можно этого достичь и владеть практическими навыками. Когда человек чего-то очень хочет, в его руках сосредотачивается большая сила, помогающая идти к своей цели и преодолевать препятствия. Поэтому становится понятным, почему без желания и побуждения к действию не удается прийти к изменениям.

Привычки человека улучшать свою жизнь могут меняться на протяжении всего существования и зависят от условий, в которых он живет. Людям не всегда удается формировать способы поведения и мышления, которые привели бы к ЗОЖ. Этому способствуют специальные упражнения для тренировки сознания и привычки мышления, которые помогут понять, какую цель преследует человек, когда начинает заботиться о своем здоровье, питании, внешнем виде.

Упражнения для повышения мотивации

Мотивация открывает истинные цели человека и ложные. Часто трудно заставить себя чем-то заняться, потому что цель не является истиной. Выяснить это несложно путем анализа. Ответьте на несколько вопросов:

  1. На самом ли деле я этого хочу? Или этого хотят от меня другие люди (друзья, родители, коллеги, дети и т. д.)?
  2. Что я получу, когда достигну этого?
  3. Как изменится моя жизнь после того, как я увижу результат?
  4. Для чего мне это нужно?

Когда необходимость менять себя отвечает такой серьезной цели, как начать вести здоровый образ жизни, результат, который при этом получит человек, должен полностью удовлетворять его потребности, радовать, вдохновлять. Без него невозможно сформировать высокую мотивацию, а значит, и стремиться к деятельности будет сложно.

Привычки для ЗОЖ

Привычки для ЗОЖ

Опираясь на одно только мышление, без практических действий, достичь изменений в своей жизни будет сложно. Поэтому формирование здорового образа жизни должно начинаться с практических навыков. Одна из полезных привычек для ЗОЖ заключается в контроле режима работы и отдыха. Приучить себя вставать и ложиться примерно в одно и то же время означает способствовать не только развитию навыков саморегуляции, но и испытывать хорошее самочувствие каждый день.

Привычка откладывать дела на потом отнимает много сил и времени, особенно, когда они превращаются в нерешенные вопросы. Важно научиться решать проблемы своевременно, составляя план по их осуществлению.

Привычка лениться — это одно из первых качеств характера, от которых следует избавиться на пути к здоровому образу жизни. Для того чтобы сделать это, важно понять, что на самом деле стоит за ленью? Возможно, это нежелание быть активным. Любая мотивация начинается со слов: для чего мне нужно то, к чему я стремлюсь? Как только будут обозначены видимые и скрытые плюсы, результаты и изменения в жизни, здоровье, внешности, лень отойдет на задний план, уступив место здоровому стремлению к улучшению качества своего существования.

Привычка отказа от фастфудов и еды быстрого приготовления даст видимые результаты. Когда человек начинает следить за своим питанием, это отражается на его внутреннем состоянии и внешнем виде — в теле ощущается легкость, исчезает неприятное чувство тяжести, улучшается цвет лица и работа желудочно-кишечного тракта.

Спорт помогает настроиться на здоровый образ жизни, формирует навык следить за собой и относиться к своему телу с любовью, помогает поддерживать здоровье и отличный внешний вид. Если сложно сразу сформировать мотивацию к занятиям спорту или заставить себя заниматься им регулярно, можно начать с небольших изменений. Введите в свой привычный образ жизни вечернюю или утреннюю пробежку, освойте занятия йогой или медитацией. Постепенное знакомство с собственным телом будет способствовать желанию работать над ним и делать еще привлекательнее.

Психика тоже нуждается в заботе

Привычки ЗОЖ — это и забота о своем эмоциональном состоянии тоже. Как человек может позаботиться о своей психике? Прежде всего, это отказ от застарелых обид — они портят настроение и отнимают желание быть деятельным. Забота о себе в настоящем моменте позволяет не поддаваться грустным мыслям о прошлых событиях, которые давно прошли. Также, чтобы психика человека была здоровой, важно общаться с людьми, которые не манипулируют во время общения, избегают неуважительного поведения, испытывают искреннюю симпатию и умеют слушать.

Психика человека и его физическое здоровье тесно связаны друг с другом. Сложно вести здоровый образ жизни, когда человек перегружен стрессами на работе и в семье. В таком случае, в первую очередь следует разбираться с проблемами личностного плана — это станет первым шагом формированию высокой мотивации для развития привычек ЗОЖ.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни сегодня
В наше время здоровый образ жизни приобретает все большую популярность. В последнее время люди наконец понял, что что бы человек ни делал и какую бы должность он ни занимал, здоровье — самое ценное богатство в нашей жизни. (* Самое большое богатство — Здоровье).

человек стало больше заботятся о своем здоровье. Теперь все понимают, что здоровое питание — это не просто имя. Даже развивающиеся страны начали принимать ГМО, красители и неестественные Добавляйте с осторожностью.Теперь покупаем только экологически чистую и здоровую пищу, ешь больше фрукты и овощи, а также занятия спортом и поддержание хорошей формы.

Sport — это как так же важно качество еды. Многие люди до сих пор ленивы и не хотят берутся за любые виды спорта, потому что думают, что спорт — это только вес и громоздкость тренажеры. На самом деле спорт — это активный подход к жизни и желание улучшить тело. Речь не только о спортзалах и профессиональном спорте. центры. Альтернативой любых упражнений могут быть танцы, ходьба и бег трусцой. на свежем воздухе.


Здоровый образ жизни — ценный ресурс для снижения заболеваемости и воздействия проблемы со здоровьем, для выздоровления, для преодоления жизненных стрессоров и для улучшение качества жизни. Появляется все больше научных доказательств того, что показывает, что наш образ жизни играет огромную роль в том, насколько мы здоровы. Из того, что мы едим и пить, сколько упражнений мы делаем, курим ли мы или принимаем наркотики, все повлияет на наше здоровье не только с точки зрения продолжительности жизни, но и того, как долго мы можем рассчитывать прожить без хронических болезней.

Условия такие поскольку болезни сердца, рак, диабет, болезни суставов и психические заболевания являются причиной большого количества смерти и инвалидности. В настоящее время мы полагаемся почти исключительно на положение клинической помощи высококвалифицированными специалистами здравоохранения в качестве нашей основной стратегии справиться с этими условиями. Многие проблемы со здоровьем можно предотвратить или минимум их появление откладывается за счет здорового образа жизни.


Составляющие Здоровый образ жизни


· Здоровое питание

Право питание необходимо, чтобы вести здоровый образ жизни.Ваше тело требует колодца сбалансированное питание каждый день для поддержания необходимого количества витаминов, питательные вещества и минералы, необходимые для поддержания здоровья.

· Активный образ жизни

Вам потребуется включите фитнес в свою жизнь. Физическая подготовка поддерживает ваш вес проверка, помогает лучше спать по ночам, предотвращает сердечные приступы и инсульты и другие проблемы со здоровьем и, как правило, продлевают жизнь. В основном есть так много преимуществ упражнений, без которых вы действительно не сможете прожить полноценную жизнь.

· Управление стрессом

Эмоциональный стресс играет важную роль во многих заболеваниях, как прямо, так и косвенно. люди также чаще курят, переедают, слишком много пьют, слишком много работают, спорят с другими людьми и так далее, когда они испытывают стресс. Таким образом, управление стрессом является важной частью вашего нового образа жизни, и медитация

.

3 простых совета, которые помогут мотивировать себя вести здоровый образ жизни

Мы все это сделали. Мы начинаем тренировку и режим здоровья с наилучшими намерениями. Мы ставим перед собой цели и начинаем с правильного пути. Затем через два месяца наша жизнь догоняет нас. Мы начинаем пропускать тренировку то тут, то там, съедаем ночное печенье и встаем на весы только для того, чтобы немного поправиться. Одна из самых сложных вещей в жизни — сохранять мотивацию надолго. Вот почему мы составили это руководство из трех основных советов, которые помогут вам сохранить мотивацию и достичь своих целей в отношении здоровья и хорошего самочувствия.


1. Найдите свою мотивацию

У каждого есть причина начать тренироваться и хорошо питаться. Это может быть из-за того, что вы устали от недостатка энергии, из-за того, что не можете вписаться в вашу одежду или даже из-за того, что вы чувствуете связь со своими детьми. Какой бы ни была причина, вам нужно найти свою мотивацию и сосредоточиться на ней. Это то, что помогает вам двигаться вперед, когда становится трудно.


2. Фокус, фокус, фокус

Сосредоточенность и дисциплина дают вам силы продолжать идти, когда вы хотите сдаться.Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сосредоточиться. Начните с создания доски визуализации того, чего вы хотите достичь, ведя здоровый образ жизни. Доска визуализации — это коллаж из изображений, которые представляют то, что вы хотите от жизни. Например, если вы хотите похудеть, включите изображение того, как выглядит ваше целевое тело. Еще один отличный способ сосредоточиться и оставаться мотивированным — это найти музыку, которая заставит вас двигаться. Когда вам не хочется тренироваться, просто включите свой любимый мотивационный трек, чтобы получить необходимый импульс.


3. Измените свой распорядок дня

Рутина — главный убийца мотивации. Вам нужно изменить его, чтобы оставаться в восторге от того, что вы делаете. Если вы день за днем ​​бегаете на одной и той же беговой дорожке, измените свой распорядок дня, бегая на улице. Отличный способ избежать застойного режима — заниматься каждый день чем-то новым. Не ешьте одно и то же на завтрак, обед и ужин каждую неделю. Измените свой план питания, включив в него новые и полезные продукты. Начните заниматься разными видами спорта, чтобы постоянно испытывать трудности.Изменения — это изюминка жизни; Прими это!

Здоровый образ жизни — лучший выбор, который может сделать человек. Однако этот выбор не обходится без проблем. Используйте эти три простых совета, чтобы сохранять мотивацию, сосредоточиться и изменить свои усилия по достижению целей в области здоровья.

Об авторе: Эта статья была предоставлена ​​Мэттом, фанатиком здоровья, который превратил свою страсть к естественному здоровью и финансам в карьеру, помогая людям в солнечном штате ориентироваться в медицинском страховании во Флориде.Ему нравится тренировать и распространять свои знания о здоровом образе жизни с помощью письменного слова. ,

Осведомленность о менее здоровых мотивах для работы над своими социальными проблемами

У каждого, кто хочет улучшить свое социальное положение, есть мотивация для этого, и я думаю, что некоторые из них более здоровы, чем другие. Я не знаю, подходит ли это слово «здоровый», но я не мог придумать лучшего слова, и вы, вероятно, знаете, к чему я клоню. Я бы сказал, что идеальная мотивация для желания поработать над своими человеческими навыками заключается в том, что, хотя вы в целом принимаете себя и думаете, что вы принципиально стоящий человек, вы хотите устранить некоторые определенные слабости, которые у вас есть, потому что вы думаете, что это приведет чтобы у вас была более приятная и полноценная жизнь.

Однако у многих людей слабые социальные навыки идут рука об руку с отрицательным представлением о себе и всевозможным другим умственным багажом. Когда они решают изменить свою социальную ситуацию, на их мотивацию к действиям могут влиять такие факторы, как низкая самооценка, отсутствие самоуважения, вера в негативные сообщения от общества, чрезмерная компенсация и нереалистичное представление о том, что получает больше социального успех приведет к.

Ниже приведены некоторые наиболее распространенные менее здоровые мотивы, которые у людей есть для решения своих социальных проблем.Многие из них похожи друг на друга. Если что-либо из приведенного ниже применимо к вам, не думайте, что вы ошиблись или что-то не удалось. Наш разум просто склонен останавливаться на них. Кроме того, многие из следующих мотивов не так уж и плохи в общем плане. При прочих равных лучше бы их не было, но зачастую они не особо вредны. Даже если они ошибаются, они все равно могут подтолкнуть вас к множеству позитивных изменений.

Люди, как правило, вырастают из них и начинают добиваться большего успеха.Кроме того, по сравнению с другими областями, люди не склонны так далеко сходить с рельсов, когда у них есть неправильные причины для стремления к улучшению в социальном плане. Например, кто-то часто попадет в гораздо больше неприятностей, если у него есть ненавистные к себе, чрезмерно компенсирующие причины, желающие заработать кучу денег или набрать много романтических завоеваний. В конце концов, даже если некоторые из приведенных ниже мотивов не так уж и вредны, никогда не помешает иметь больше самосознания о том, что заставляет вас работать.

Желание изменить один из аспектов вашего общения из-за негативных сообщений общества

Хотя я думаю, что ситуация постепенно становится более приемлемой, в обществе по-прежнему поступает много отрицательных, неточных сообщений об определенных интересах или стилях общения.Как я уже говорил, я думаю, что если кто-то решает поработать над своими социальными навыками, это должно происходить потому, что они видят в этом пользу. Я не думаю, что вам нужно игнорировать каждое сообщение, которое вы когда-либо получаете из внешнего мира, но вы должны хотя бы взвесить то, что слышите, вместо того, чтобы слепо принимать все это за чистую монету.

Возьмем для примера видеоигры. Существует устаревший стереотип, что любой, кто играет в игры, — девственница, живущая в подвале. Если бы кто-то был геймером, честно взглянул на свои привычки и пришел к выводу: «Я, наверное, слишком много играю.Это держит меня взаперти внутри. Я использую игры, чтобы отвлечься от своего одиночества, и они позволяют мне избегать столкновения с беспокойством вокруг людей «, тогда это было бы веской, внутренне мотивированной причиной, чтобы попытаться сократить. Однако, если чьи-то игры не мешали их жизни , Я бы не хотел, чтобы они перестали играть только потому, что некоторые люди, находящиеся не на связи, думают, что это глупая трата времени.

Другой пример — вера в то, что что-то не так с людьми, которые не очень общительны.Опять же, если кто-то был более сдержанным, но мог видеть некоторые ощутимые преимущества в попытках стать более разговорчивым и временами открытым, это одно. Но никто не должен пытаться измениться только потому, что он усвоил рассказ о том, что он странный неудачник из-за своих собственных предпочтений в отношении того, как им нравится общаться.

Ощущение, что ты не будешь достойным человеком, пока не улучшишь свои социальные навыки

Социальная неловкость, очевидно, может сделать жизнь более болезненной и изолированной.Однако это не значит, что вы ужасный сломленный человек. То, что вы иногда стесняетесь людей или говорите неправильные вещи, не помещает вас в одну категорию, скажем, с военным преступником.

Намереваясь улучшить свои социальные навыки, некоторые люди говорят себе, бессознательно или нет, что: «Я полный неудачник, потому что я неловок. Как только я переживу это, я стану достойным человеком». Нет ничего плохого в том, чтобы не любить свои социальные слабости или проблемы, которые они вызывают.Однако вся предпосылка предыдущей идеи неверна. В настоящее время вы не полный неудачник только потому, что не так подкованы в социальном плане, как могли бы быть. И улучшение ваших коммуникативных навыков не сделает из вас внезапно стоящего человека. Некоторые из самых подлых мошенников — симпатичные болтуны.

Ощущение, что вам нужно уйти от нынешнего недостатка

Этот пункт аналогичен пункту выше. Здесь у кого-то есть определенное представление о том, каково его нынешнее ошибочное «я», и он чувствует, что не будет чувствовать себя счастливым или удовлетворенным, пока не превратится в совершенно другого, неузнаваемого человека.Они могут прикрепить к своему нынешнему социальному «я» негативный ярлык, например, «компьютерщик», «ботаник» или «неудачник». Хотя нет ничего плохого в желании уйти от старшего «я», которое делает вас несчастным, проблема с этим менталитетом состоит в том, что он имеет тенденцию выбрасывать ребенка вместе с водой из ванны. В попытке изменить один маленький аспект себя кто-то может также попытаться перенять дополнительные черты и интересы, которые им не подходят.

Например, человек может видеть себя в настоящем как «отвратительного неудачника», кого-то, кто социально некомпетентен, а также любит переодеваться и принимать участие в исторических реконструкциях.В этом хобби нет ничего плохого, но в своем стремлении отречься от всего, чем они были раньше, они могут отвернуться от своих старых друзей и развлечений. Они могут попытаться провести время с новой компанией, с которой у них мало общего. Желание улучшить свою социальную жизнь — это нормально, но вам не нужно отбрасывать все, что только что случилось в вашей жизни, одновременно с вашей неловкой фазой.

Продолжение статьи ниже … ОРГАНИЗАЦИИ

Бесплатное обучение: «Как удвоить социальную уверенность за 5 минут»

По ссылке ниже вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя комфортно в обществе, даже если сегодня вы склонны слишком много думать.

Здесь также рассказывается, как избежать неловкой тишины, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересный разговор. Щелкните здесь, чтобы перейти на бесплатное обучение.

Определение определенного типа людей в качестве арбитра ваших социальных навыков и вашего общего достоинства как личности

Этот пункт иногда совпадает с предыдущим. Рассматривая себя неблагоприятно и желая отойти от своего нынешнего «я», кто-то может также считать определенную группу воплощением социального успеха и, следовательно, судьей их ценности как человеческого существа.Они могут придавать такое большое значение мнению этой группы, потому что они были отвергнуты ими в прошлом, и теперь хотят получить их одобрение, чтобы «уравнять положение». На них также могут влиять искаженные сообщения общества о том, какие группы лучше других. Например, студент колледжа, считающий себя «ботаником», может считать, что мальчики-однокашники находятся на вершине социальной лестницы. С другой стороны, ему может не нравиться многое из того, что они представляют, но он по-прежнему считает, что их способ ведения социальных дел лучше его.

Этот примерный ученик будет работать, чтобы стать тем, кем, по его мнению, являются братские братья. Он попытается думать так, как думают они. Он может отвернуться от своих старых интересов, потому что он «знает», что мальчики из братства не одобрят. Все, что он делает, — это подсознательно сделать себя более приемлемым для них. Он думает, что если он сможет стать тем человеком, с которым парни из братства захотят общаться, это означает, что он наконец-то прибыл, и его социальные проблемы остались позади.

Итак, если кто-то работал над своими социальными навыками и хотел примерить на себя некоторые традиционные интересы или поведение мальчиков из братства, в этом нет ничего плохого.Людям не нужно ограничивать себя жесткими категориями «или-или». Человек, увлекающийся аниме, может обнаружить, что ему также нравится ходить на вечеринки и играть в пивной понг. Однако есть разница между экспериментированием или добавлением новых граней к своей личности на собственных условиях, по сравнению с тем, чтобы чувствовать, что ваша самооценка зависит от соответствия стандартам произвольной группы.

Чувство, что нужно «показать» определенным людям

Еще раз, это звучит очень похоже на предыдущий пункт, но цель немного отличается.Прежде всего, идея заключалась в том, чтобы приспособиться к критериям свободной субкультуры и сделать это мерилом вашего улучшения. Здесь мотивация — расти в обществе, чтобы вы могли бросить ее в лицо людям, которые раньше отвергали вас. Сюда могут входить отдельные лица (например, средние популярные девушки в вашей старшей школе) или просто общая группа, которая заменяет людей, которые не хотели бы иметь ничего общего с вашим неловким я. Вы знаете, что ваша мотивация подпадает под этот заголовок, когда вы мечтаете об изменении и видите шокированные выражения лиц людей, когда они мельком видят вас нового.Может быть, эта фантазия включает в себя встречу с людьми на улице или триумфальное возвращение на встречу в старшей школе.

Обратной стороной этого типа мотивации является то, что вы доверяете свою самооценку другим людям. Осознаёте вы это или нет, но вы также позволяете им диктовать тон ваших изменений. Вы улучшаете себя в направлении, которое встревожит этих людей, и не обязательно переезжаете в то место, которое сделает вас лично счастливыми.Например, женщина, которая в старшей школе была гадким утенком, может попытаться превратиться в внешне горячую куклу Барби, чтобы «показать» всех парней, которые над ней смеялись. Однако в глубине души она, возможно, была бы более счастлива, если бы пошла еще дальше в направлении становления безобразным музыкантом. И наконец, если вы действительно столкнетесь с людьми, которых хотите «показать», они часто не дадут вам реакции и чувства завершенности, которые вы ищете.

Ощущение, что вам нужно добиться огромного социального успеха, чтобы компенсировать годы неловкости

Это классическая сверхкомпенсация.Если кто-то терпит неудачи в течение значительного периода времени или в течение периода своей жизни, когда он должен был преуспевать в этом, он часто будет чувствовать, что должен добиться дополнительных успехов, чтобы компенсировать свои предыдущие потери и восстановить их самооценку. Тот, кто всю жизнь добился успеха в обществе, может быть счастлив с горсткой близких друзей и не думать об этом. Парень, который всю школу ел в одиночестве, может почувствовать, что он должен стать центром своего университетского городка и встречаться со всем, что движется.Некогда неловкий человек также может бояться вернуться к своим старым привычкам и думать, что единственный способ избежать этого — полностью перескочить со своими целями, просто на всякий случай.

Слишком много внимания уделяется внешней проверке

Это еще один классический метод, который можно применить ко всем областям. Люди могут получать чувство одобрения и одобрения как из внутренних, так и внешних источников. Например, художник может чувствовать себя внутренне признанным, наслаждаясь творческим процессом ради самого себя, и получать внешнее подтверждение от стабильных продаж своих работ.В социальном мире внутренняя проверка может принимать форму наслаждения друзьями и общения с людьми, не беспокоясь о том, как ваша социальная жизнь выглядит для других. Кто-то может получить признание извне, если у него будет много друзей, он будет в «правильной» клике, будет считаться забавным и популярным, с ним будут постоянно связываться и приглашать в места, а также заставлять людей выслушивать их предложения.

Нет ничего плохого в том, чтобы нравиться внешняя проверка в модерации. Вряд ли кто-то из монахов полностью руководствуется внутренними принципами и не зависит от того, что о них думают другие люди.Тем не менее, вы можете столкнуться с проблемами, если ваша самооценка низкая и вы пытаетесь ее поддержать, основывая все свое чувство собственного достоинства на внешних показателях успеха.

При этом возникают две проблемы: первая заключается в том, что, поскольку ваша самооценка не может оставаться на высоте сама по себе, вам необходимо постоянное повышение внешней проверки, чтобы поддерживать ее. Как только эта внешняя похвала уйдет, вы вернетесь к тому, с чего начали. Во-вторых, вы в конечном итоге хотите все больше и больше, и поскольку ваша самооценка не создается изнутри, на самом деле ничего никогда не будет достаточно.Всегда есть кто-то, кто получает более серьезные признаки внешнего признания, чем вы, и вы воспримете это как знак того, что вы не так достойны, как вы думали. В один из выходных вас приглашают на три вечеринки, и вы чувствуете себя потрясающе. В следующий раз вы пытаетесь организовать вечер кино, и никто не хочет идти, и вы чувствуете себя неудачником. Вы идете в класс, и пять человек говорят вам «привет» по дороге, и вы чувствуете себя мужчиной, затем проходит кто-то более популярный, и вы внезапно чувствуете, что не соответствуете.

В погоне за смутным видением полного социального успеха, который, по вашему мнению, сделает вашу жизнь идеальной

Когда люди не уверены или недовольны каким-либо аспектом своей жизни, они иногда бессознательно создают счастливое, но нереалистичное видение того, как бы выглядела их жизнь, если бы они полностью отказались от своих проблем. Они воображают, что как только они окажутся в этом месте, все их проблемы перестанут существовать. Загвоздка в том, что эта конечная цель часто является не более чем неопределенной мечтой.Например, одинокий и невежественный человек может создать образ, в котором его жизнь идеальна, потому что он настолько популярен на вечеринке, что все подходят к нему, чтобы поговорить.

Конечно, чье-либо существование никогда внезапно не становится легким и безболезненным, как только они достигают определенной точки. Если кто-то фундаментально неуверен, никакие внешние успехи не заставят его почувствовать себя целостным. Как я упоминал в начале этой статьи, этот тип мотивации довольно безобиден.Это всего лишь немного наивная фантазия, из которой вырастают многие люди, когда они приближаются к своей вымышленной цели и получают более реалистичное представление о том, что такое местность.

,

Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни — это не только диета и упражнения. Итак, , что такое здоровый образ жизни? Сегодня мы рассмотрим составляющие ведения здорового образа жизни и то, как важно вести сбалансированный образ жизни.

Я и многие другие пропагандируем преимущества здорового образа жизни, но что это на самом деле означает?

В целом большинство согласится с тем, что здоровый человек не курит, имеет здоровый вес, придерживается сбалансированной здоровой диеты, позитивно мыслит, чувствует себя расслабленным, регулярно занимается спортом, имеет хорошие отношения и пользуется хорошим жизненным балансом.

Может быть, мне стоит начать с поиска нескольких определений этого слова — lifestyle .

Определение английского языка в словаре американского наследия гласит: «Образ жизни или стиль жизни, отражающий взгляды и ценности человека или группы».

Окончательное определение образа жизни: «Совокупность решений людей, которые влияют на их здоровье и над которыми они более или менее контролируются».

Определение здорового образа жизни

Всемирная организация здравоохранения в 1946 году определила здоровье как «полное состояние психического, физического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней».

Википедия определяет образ жизни как образ жизни человека. Сюда входят модели социальных отношений, потребления, развлечений и одежды. Образ жизни обычно также отражает взгляды, ценности или мировоззрение человека. Здоровый образ жизни обычно характеризуется как «сбалансированная жизнь», в которой человек делает «мудрый выбор».

Что такое определение «здоровый образ жизни»?

Фактическое определение здорового образа жизни — это шаги, действия и стратегии, которые необходимо предпринять для достижения оптимального здоровья.

«Здоровый образ жизни» — это принятие на себя ответственности за свои решения и разумный выбор здоровья сегодня и в будущем. Итак, здоровый образ жизни будет состоять из:

Физические (для тела)

  • Хорошее питание, правильное питание
  • Повышение физической формы, полезные упражнения
  • Достаточный отдых
  • Правильное управление стрессом

Вам также необходимо отдать и получить

  • Прощение
  • Любовь и сострадание
  • Тебе нужно смеяться и испытывать счастье
  • Вам нужны радостные отношения с собой и другими людьми

Эмоциональное благополучие (для разума)

  • Отношение к самоподдержке
  • Положительные мысли и точки зрения
  • Положительный образ себя

Духовное благополучие

  • Внутреннее спокойствие
  • Открытость для творчества
  • Доверяйте своему внутреннему знанию

И все аспекты личности должны работать в гармонии для достижения хорошего самочувствия, поэтому вам необходимо создать сбалансированную жизнь.

Почему это важно?

Здоровый образ жизни является ценным ресурсом для снижения частоты возникновения и воздействия проблем со здоровьем, для выздоровления, для преодоления жизненных стрессоров и для улучшения качества жизни. Растет количество научных данных, которые показывают, что наш образ жизни играет огромную роль в том, насколько мы здоровы. От того, что мы едим и пьем, до количества упражнений, курим ли мы или принимаем наркотики, все будет влиять на наше здоровье не только с точки зрения ожидаемой продолжительности жизни, но и того, как долго мы можем прожить без хронических заболеваний.

Такие состояния, как сердечные заболевания, рак, диабет, заболевания суставов и психические заболевания, являются причиной большого числа смертей и инвалидностей. В настоящее время мы полагаемся почти исключительно на оказание клинической помощи высококвалифицированными специалистами здравоохранения как на нашу главную стратегию по борьбе с этими состояниями. Многие проблемы со здоровьем можно предотвратить или, по крайней мере, отсрочить их возникновение, ведя здоровый образ жизни.

Почему вы не ведете здоровый образ жизни?

Для большинства из нас это насыщенная жизнь.А поддержание здоровья слишком редко оказывается в верхней части нашего списка «дел». Часто удобство побеждает — мы все так заняты, что удобство превыше всего.

Хорошее здоровье — это «просто, но это непросто»

Так важно сделать «поддержание здоровья» частью наших повседневных жизненных привычек. Ваше здоровье зависит от того, что вы делаете в течение дня, каждый день. Здоровый образ жизни абсолютно необходим. Вот действительно простое решение — постепенно улучшайте свой образ жизни, шаг за шагом.Если вы будете делать один новый шаг к здоровью каждые два месяца, например, через два-три года, вы попадете в число десяти процентов самых здоровых людей в западном мире. И мальчик, ты увидишь и почувствуешь преимущества.

Улучшения не обязательно должны быть большими; Сделайте один маленький шаг для своего здоровья сегодня, продолжайте его и добавляйте еще один каждые два месяца. Составьте план — возможно, внесите 6 улучшений в течение года.

Можете ли вы вести здоровый образ жизни?

Независимо от вашего возраста, уровня физической подготовки или формы тела, никогда не рано или поздно начать думать о здоровом образе жизни.Вы можете сделать шаг к здоровому образу жизни, внеся одно изменение в свою повседневную жизнь. Это будет не так сложно, правда?

Вы ведете здоровый образ жизни?

Просыпаетесь ли вы с энтузиазмом в отношении предстоящего дня? У вас достаточно энергии, чтобы делать то, что вы хотите? Вы смеетесь часто и легко, особенно над собой? Вы с уверенностью находите решения проблем в своей жизни? Вы чувствуете, что вас ценят и ценят? Вы цените других и даете им знать об этом? У вас есть круг теплых, заботливых друзей? Доставляют ли вы то, что вы делаете каждый день, желаемого?

Составляющие здорового образа жизни

Здоровое питание

Правильное питание необходимо для здорового образа жизни.Вашему организму требуется хорошо сбалансированная диета каждый день, чтобы поддерживать достаточное количество витаминов, питательных веществ и минералов, необходимых для поддержания здоровья.

Есть необходимость, но разумное питание — это искусство — Ла Рошфуко (французский писатель)

Активный образ жизни

Вам нужно будет включить фитнес в свою жизнь. Физическая подготовка контролирует ваш вес, помогает лучше спать по ночам, предотвращает сердечные приступы, инсульты и другие проблемы со здоровьем и в целом продлевает вашу жизнь.По сути, тренировки дают столько преимуществ, что без них невозможно прожить полноценную жизнь.

Тем, кто думает, что у них нет времени на физические упражнения, рано или поздно придется найти время для болезни — Эдвард Стэнли (граф Дерби)

Управление стрессом

Эмоциональный стресс играет важную роль во многих заболеваниях, как прямо, так и косвенно. Люди также чаще курят, переедают, слишком много пьют, слишком много работают, спорят с другими и так далее, когда чувствуют стресс.Таким образом, управление стрессом — важная часть вашего нового образа жизни, а техники медитации и релаксации действительно являются ключевой частью здорового образа жизни.

Болезни души более опасны и многочисленны, чем болезни тела — Марк Туллий Цицерон (римский философ)

Подружитесь с собой

Любовь к себе — ключ к здоровому и счастливому образу жизни. Самооценка — это то, насколько люди себя ценят; гордость, которую они испытывают к себе, и то, насколько ценным они себя чувствуют.Самооценка важна, потому что хорошее отношение к себе может повлиять на ваши действия.

Сила любви изменять тела легендарна, она встроена в фольклор, здравый смысл и повседневный опыт. Любовь движет плотью, она толкает материю… На протяжении всей истории «нежная любящая забота» всегда считалась ценным элементом в исцелении — Ларри Досси (врач)

Укрепление ума и тела

Запрограммируйте свой ум на полный успех.Развивайте видение захватывающего будущего, которое волнует и вдохновляет, и сосредотачивайтесь на нем ежедневно. Разумеется, не позволяйте ничему сбивать вас с толку или заставлять сомневаться в такой возможности. Я обещаю вам, взяв под контроль свои мысли, вы значительно улучшите свою жизнь.

В головах, наполненных мыслями, с органами, забитыми токсинами, и телами, застывшими от пренебрежения, просто нет места ни для чего другого — Элисон Роуз Леви (журналист)

Жизненный баланс

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вы должны предпринять шаги, чтобы обеспечить определенный уровень баланса… духовно, физически, эмоционально, социально, умственно и финансово.Вам нужно найти баланс между работой и семьей, а также всеми другими сферами вашей жизни, не слишком распыляясь и не испытывая чувства вины, когда вы делаете одно дело, но думаете, что должны делать другое. Все ключевые области нашей жизни пересекаются и взаимосвязаны, влияя друг на друга. Если мы не создадим для себя удовлетворения во всех без исключения сферах нашей жизни, мы никогда не сможем по-настоящему реализовать себя или жить удовлетворенной, счастливой и здоровой жизнью.

Никакой успех в общественной жизни не может компенсировать неудачи в семье — Бенджамин Дизраэли (премьер-министр Великобритании)

Быть здоровым — это так важно.Просто измените одну вещь в своей жизни сегодня. Начните здоровую жизнь прямо сейчас. Здоровый образ жизни принесет вам счастье, здоровье и жизнь вашей мечты. Вы снова сможете надеть свою любимую пару джинсов. Вы можете пользоваться всеми преимуществами идеального здоровья. Вы можете чувствовать себя лучше в любое время дня.

Более десяти лет я работал над личным развитием и помогал другим реализовать свой потенциал. Вера в то, что каждому нужно помогать и поощрять к раскрытию своего полного потенциала, мотивирует меня в моей работе как тренера и блогера.Я увлечен этим, потому что видел его последствия в своей жизни и жизни других. Я на 100% привержен тому, чтобы изменить ситуацию к лучшему, и я молюсь, чтобы это стало очевидным для вас из моего блога.

Оцените свой путь к крепкому здоровью — с помощью нашего плана здорового образа жизни

The Healthy Lifestyle Plan Scorecard

Оцените свой путь к хорошему здоровью с помощью нашего плана здорового образа жизни и уникальной еженедельной карты на 70 баллов!

,

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *