Мотивация на цель: Page not found — CogniFit

Цель, целенаправленность, целевая мотивация, творчество как высшая форма целенаправленной деятельности

Цель, целенаправленность, целевая мотивация, творчество как высшая форма целенаправленной деятельности

 

            Цель — это конечный желаемый результат, который определяется в процессе планирования и регулируется функциями управления.

Правила эффективного целеполагания:

·        Цель человека формируется в терминах достижения (Нельзя говорить: я должен, я обязан, мне надо, так же не должно быть частицы «не». Правильно говорить: я хочу, я могу, я добьюсь, я стану)

·        Цель направлена на изменение себя, а не других людей.

·        Нужно определить для себя: Когда я пойму что цель достигнута.

·        Ответить на вопрос себе:Во всех ли жизненных ситуациях результат будет пригоден? Нет ли побочных эффектов?

·        Какие ресурсы у меня уже есть для достижения цели, а какие необходимо развить.

 

            Мотив (лат. moveo — двигаю) — это материальный или идеальный предмет, достижение которого выступает смыслом деятельности. Мотив представлен субъекту в виде специфических переживаний, характеризующихся либо положительными эмоциями от ожидания достижения данного предмета, либо отрицательными, связанными с неполнотой настоящего положения.

            Мотива́ция (от lat. «movere») — побуждение к действию; динамический процесс физиологического и психологического плана, управляющий поведением человека, определяющий его направленность, организованность, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.

            Мотивация объясняет целенаправленность действия, организованность и устойчивость целостной деятельности, направленной на достижение определенной цели.

            Мотив в отличие от мотивации — это то, что принадлежит самому субъекту поведения, является его устойчивым личностным свойством, изнутри побуждающим к совершению определенных действий. 

 

Целевая мотивация

            Поведение направляется и руководствуется целями, и в этом состоит подлинное значение процесса постановки целей с точки зрения мотивации и повышения результативности и производительности. Цели, таким образом, обладают следующим мотивационным содержанием:

·        концентрируют внимание и усилия на определенных направлениях;

·        служат в качестве эталонов, с которыми сопоставляются результаты;

·        являются основанием оценки затрат ресурсов;

·        могут влиять на структуру и процедуры организационных систем;

·        отражают мотивы и особенности, как индивидов, так и организаций.

        Кроме того, сам процесс целеполагания может служить мотивирующим средством, формируя ориентацию на достижение результатов.

        В последние 20-25 лет Э. Локе проведены обширные исследования, которые показали интересную зависимость между трудностью цели и мотивацией. На начальном этапе работы мотивация, как правило, достаточно высока, а трудность цели явно не оценивается. Она занижается даже в том случае, если по всем объективным показателям задачу никак нельзя отнести к простым. Трудность задачи на короткий срок «заводит» индивида, еще не вполне осознавшего, как много усилий от него потребуется, В результате его мотивация и результативность на непродолжительное время возрастают. Однако «сопротивление» задачи очень скоро проясняет всю трудоемкость достижения цели, и мотивация, а вслед за ней и результативность резко снижаются.

        Если же трудные цели подробно объяснены и растолкованы, то начальный энтузиазм значительно ослабевает, и индивид медленнее «разогревается», постепенно активизируя свои усилия. Однако по мере осознания цели, мотивация начинает увеличиваться, и результативность становится выше. При этом рост мотивации и производительности имеют значительно более продолжительный и устойчивый характер.

        Кроме того, исследования показали, что при постановке конкретных, ясных и четких целей возрастает вероятность того, что работник будет более мотивированно действовать в соответствии с такими целями. Исследования подтверждают гипотезу о положительном влиянии, которое четкая постановка целей оказывает на мотивацию и результативность.

        Таким образом, согласно целевой теории мотивации, намерение индивида работать для достижения цели является важным источником его трудовой мотивации.

 

Целенаправленность - стремление к определенной цели, подчиненность ей.

Сервис достижения целей, их постановки и повышения мотивации — Моя цель

Как и зачем достигать целей…

«Для постройки дома необходим план. Но куда приоритетнее иметь цель и план для постройки своей жизни»

Зиг Зиглар, американский мотиватор

Все мы живем в основном мечтами, но при этом желаем что-то изменить в лучшую сторону в самых разных областях своей жизни: карьера, досуг, здоровье, хобби и т.д. Но во всем этом мы забываем о важнейшей составляющей нашей жизни, а именно

личных целях. 

 

Постановка целей делает мечты реальными

Мечтать о золотых вершинах и успехе без какого-либо действия — распространенная практика. Но каков же алгоритм достижения желаемого? Первое, что необходимо сделать — создать грамотную систему достижения целей в виде конкретных результатов, цифр, задач и сроков их выполнения. С ее помощью Вы будете на десяток шагов ближе к успеху. Таким образом, вы сможете разобрать свою мечту на детали и убедиться в том, что она не такая уж и недосягаемая. Вам нужно только терпение и упорство.

Правильная постановка цели включает следующие элементы:

• •   Описан конкретный, ценный результат
• •   Использован позитивный формат (К, а не ОТ)
• •   Использовано настоящее время (я имею…)
• •   Результат точно достижим
• •   Результат можно измерить количественно
• •   Цель экологична для окружения
• •   Цель не вредит другим областям жизни

 

Ваша мотивация будет значительно выше, и самое главное, она не будет падать, если Вы, к примеру, будете вести эдакий дневник по ее достижению. Представьте, как вы «загоритесь», когда увидите первые результаты в достижении своей мечты! Здесь самое сложное начать и добиться первых результатов, а уже как правильнее

достичь цели, как правильно построить этот самый план, мы вам подскажем.

 

Вы – автор своей жизни

Согласитесь, что если вы элементарно не распланировали с утра свой день, не понимая, что вы от него хотите, удовольствия и пользы от этого дня по итогу практически нет. Так и в жизни —  без четкого понимания приоритетов мы тратим силы, ресурсы и время на бесполезное, отдаляя свою мечту. Вы для начала должны обрести понимание желаемого и взять под контроль свою жизнь, а по итогу, материализовать это в нечто, под названием моя цель! 

Долой абстрактности, добавьте максимум конкретики, задач, которые легко выполнятся в ближайшее время, делайте больше четких действий и преодолевайте трудности. В таком случае достижение цели покажется вам интересной игрой, если вам нравится такая аналогия.

 

Достижение цели – это уйма удовольствия

В завершение хотим еще раз подчеркнуть, насколько жизненно важно ставить цели, ведь это принесет за собой много бонусов. Помимо тех дивидендов, что вы получите от основной цели (покупка автомобиля, квартиры, путешествие в удивительные места&hellip😉, вы получите сумасшедший энтузиазм и оптимизм к выполнению последующих целей и превращения своей жизни в сплошное удовольствие!

Достигая одну цель за другой, Вы полноценно самореализуетесь, увидите насколько обширной и, в какой-то мере, простой может быть жизнь, а точнее те вершины, к которым стремятся люди. Если же вы не знаете, как начать постановку целей, не знаете, как правильно это делать, то просто воспользуйтесь нашим

онлайн-сервисом достижения целей и тут же получите первые результаты.

Тест на мотивацию: 7 вопросов, чтобы понять, ваша ли это цель

Время Чтения: 3 мин.

Простой тест на мотивацию из 7 вопросов, которые помогут понять, стоит ли цель ваших усилий.

Когда человек визуализирует удовольствие, которое его ждет, и представляет, что все будет хорошо, он загорается для достижения целей. Появляется внутрення мотивация, чтобы двигаться к удовольствию и желаниям. Когда окружающие начинают подталкивать, это тоже может смотивировать. Но это уже внешняя мотивация.

В обоих случаях, как только начинаются трудности, мотивация пропадает. По пути к удовольствию начинаются страдания. И чтобы не испытывать страдания, человек перестает действовать. При внутренней мотивации, когда «Я хочу получать удовольствие, но получаю страдание» человек сдается.

Как найти цель и начать жизнь с чистого листа?

Что делать, чтобы не сдаваться? Есть технология проверки мотивации на старте — серия вопросов, по которой вы оцениваете свои цели. Смотрите полное видео от Ицхака Пинтосевича о мотивации. 

к оглавлению ↑

 

Тест на мотивацию: 7 вопросов, чтобы правильно выбрать цель

Этот тест поможет выяснить уровень мотивации при достижении цели и понять, насколько она достижима. Напишите цель, к которой вы стремитесь, и оцените, исходя из вопросов, насколько она ваша.

1. Можете ли вы себя увидеть достигнувшим этой цели?

Закройте глаза и попробуйте представить.

• Если картинка ясная, четкая и яркая, и вы получаете от нее удовольствие — это 10
• Если не видите — это 1
• Если видите смутно и непонятно — это 5 

к оглавлению ↑

2. В этой цели вам важен результат или процесс? 

• Если только результат — это 1 
• Если кайфуете и от процесса — это 10

3. Достижение цели зависит от вас или нужна помощь? 

• Если 100% только от вас — это 10 
• Если зависит полностью от других людей — это 1
• Если от вас и от других — это 5 

4. Есть ли у вас необходимые ресурсы для достижения цели (время, силы, знания)?

• Да — это 10
• Нет — это 1 (много сил уйдет на изучение ресурсов)

Как перестать достигать не свои цели: личная история, как найти свой путь

к оглавлению ↑

5. Есть ли у вашей цели промежуточные результаты (призы и достижения, которыми вы можете радоваться)? Или только результат в конце? 

• Если есть промежуточные результаты — это 10
• Если только результат в конце — это 1

6. Есть ли у вас помощь близких?

• Если близкие готовы вас поддерживать и помогать — это 10
• Если они против вас — это 1

7. Занимались бы ли вы достижением цели ради процесса, если бы не достигли результата? 

• Если да — это 10 
• Нет — это 1 

к оглавлению ↑

Тест на мотивацию: результаты 

Если по 7 критериям вы набрали 70 баллов, вас ничего не остановит на пути к достижениям. Это ваша цель, которая вас зажигает. Если вы будете обучаться, преодолевать трудности, иметь поддерживающее окружение, вы обязательно достигнете 100% результата. 

Если вы набрали 30-50 баллов, по пути мотивация может уйти, и вы просто потеряете время. Хорошо обдумайте свою цель.

Если меньше 30 — лучше даже не начинать идти в сторону этой цели. Она не принесет радости, отнимет много сил, времени и ресурсов. 

Встреча с чудом: как найти смысл в жизни и свои сильные цели

к оглавлению ↑

Чего не хватает для рывка: что делать, когда все есть, а деньги не идут? 

• Знания. У каждого человека свои знания о мире, о себе и о том, как все работает. Собственная система координат. На основе знаний люди принимают решения и отвечают на внутренние вопросы. Это создает психологическую реальность человека. 
• Навыки. У каждого свой набор профессиональных и личностных навыков. 
• Результаты — это реальность человека. 

Деньги — это результаты. Почему приходит меньше финансов, чем ожидается? Значит, произошел где-то сбой: либо не хватает навыков, либо знаний. Чтобы получить новый результат, нужно совершить апгрейд своих знаний и навыков в отношении денег. 

Количество денег — это следствие финансовых решений. Нужно обновить финансовое мышление. «Думай как миллионер» и «Думай как миллиардер» — это книги о том, как думают богатые люди. Можно встроить это способ мышления в свой мозг и повлиять на свои результаты. 

Поменяйте свои мысли и действия — и все поменяется!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Стратегии. Цель. План. Мотивация. Простая правильная жизнь

Читайте также

ЦЕЛЬ И ПЛАН 

ЦЕЛЬ И ПЛАН  Цель этих лекций — показать, что время — не факт отъединенного субъекта, а сама связь субъекта с другим[1]. Утверждение это отнюдь не социологическое. Речь пойдет не о том, как мы выкраиваем и обустраиваем время, заимствуя свои представления у общества, и не о том,

Александр Пфендер. Мотивы и мотивация

Александр Пфендер. Мотивы и мотивация Введение Со словом «мотив», которое играет столь важную роль в психологии и этике, неявно связаны очень многие значения. Факты, которые при этом имелись в виду, осмысливались лишь поверхностно, по их обобщенному подобию, но

2. Мотивация и феноменальное раздражение. Мотивы и раздражения

2. Мотивация и феноменальное раздражение. Мотивы и раздражения Возбуждение стремлений, как уже сказано ранее, феноменально может иметь различный характер, а именно – привлекающего или отталкивающего раздражения или возникновения туда или обратно устремленных влечений

4. Моральная мотивация Мардж Джеральд Эрион, Джозеф Зеккарди

4. Моральная мотивация Мардж Джеральд Эрион, Джозеф Зеккарди В Спрингфилде разнообразие нравственных типажей ограничивается только числом гуляющих по улицам персонажей. Спектр широк: от коррумпированного мэра «Бриллиантового» Джо Куимби и неисправимого рецидивиста

II Инцестуозная мотивация и идеализм

II Инцестуозная мотивация и идеализм Само собой разумеется, что мы не сумеем укрепить оснований нашей морали до тех пор, пока не определим истинную природу бессознательного. Сам по себе ключевой термин «бессознательное» (без + сознание) представляет собой, собственно

Г. Интерес и участие как мотивация

Г. Интерес и участие как мотивация Если мы рассмотрим в отдельности технический и социальный аспекты труда, то обнаружим, что многие виды работ были бы привлекательными с точки зрения технического содержания, если бы удовлетворяли нас в социальном отношении; с другой

Г. Интерес и участие как мотивация

Г. Интерес и участие как мотивация Если мы рассмотрим в отдельности технический и социальный аспекты труда, то обнаружим, что многие виды работ были бы привлекательными с точки зрения технического содержания, если бы удовлетворяли нас в социальном отношении; с другой

План физический и план духовный

План физический и план духовный Рассматривая приводимые в текстах откровений, в верованиях различных народов противополагаемые пары образов: «земля — небо», «мир живых — страна мертвых», «явь — сновидение», «ад — рай», мы обнаруживаем в сфере сознания человека одну и

8.4. Моральная мотивация и религия

8.4. Моральная мотивация и религия Второй ключевой вопрос, касающийся природы объективной морали, гласил: почему нам вообще следует стремиться быть людьми нравственными? В отличие от теоретического вопроса о способах обоснования истинности моральных суждений данный

Глава пятая. Человеческая мотивация

Глава пятая. Человеческая мотивация Какие существуют мотивации, заставляющие человека действовать определенным образом, вынуждающие его прилагать усилия, выбирая определенные направления?Представляется, что, отвечая на этот вопрос, Маркс и Фрейд оказались бы очень

Стратегии

Стратегии Стратегия — это особая область моделирования, в которой ведется поиск ментальной «карты», применявшейся моделируемым индивидом для организации своих действий, направленных на достижение конкретного результата.Нейро-лингвистическое программирование

11. Политическая цель войны вновь выдвигается на первый план

11. Политическая цель войны вновь выдвигается на первый план Здесь снова в поле нашего исследования попадает тема, которую мы уже рассматривали (§ 2): политическая цель войны. Закон крайности — намерение сокрушить противника, лишить его возможности сопротивляться — до

Мотивация физики

Мотивация физики Не все мотивации, которыми руководствуется развитие науки, лишены чувства. Многие из них имеют эмоциональную основу. Например, идеи Ньютона неразрывно связаны со второй эпидемией чумы в Европе. В 1665 г., когда Европу поразила вторая эпидемия, оставившая

Г. Интерес и участие как мотивация

Г. Интерес и участие как мотивация Если мы рассмотрим в отдельности технический и социальный аспекты труда, то обнаружим, что многие виды работ были бы привлекательными с точки зрения технического содержания, если бы удовлетворяли нас в социальном отношении; с другой

Глава 9. Цель как первый принцип практического мышления и использование средств как начало действий: цель как первое в порядке намерения и последнее в порядке исполнения (Размышление о целях и средствах)

Глава 9. Цель как первый принцип практического мышления и использование средств как начало действий: цель как первое в порядке намерения и последнее в порядке исполнения (Размышление о целях и средствах) Хорошее как желаемое и желаемое как хорошее.Этика, книга I, главы 1,

Мотивация и постановка цели

Каждому человеку, в частности блоггеру,  необходима мотивация.

Что же это такое – мотивация?

Мотивация – это комплекс мотивов. Мотив – необходимость и потребность чего-то достичь. Мотивация может быть устойчивой, когда не требуется человека подстегивать, такая мотивация держится на потребностях и нуждах, например, человек работает, мотив – обеспечение своей жизни всем необходимым.

Если у человека появляется потребность в улучшении уровня жизни, то это уже мотив для перемен в своем быту и сознании, например, мотив для поиска более оплачиваемой работы, мотив для профессионального и личностного роста, и как результат, получение более высокого дохода. Мотивация заставляет человека предпринимать определенные действия, активно работать и заниматься саморазвитием. Если же действий нет – все остается мечтой и не реализованным желанием.

Саморазвитие 

Саморазвитие – мотив, присущий современному человеку, который хочет утвердиться в жизни, а для этого необходимо развивать свои творческие способности, увеличить работоспособность и много и упорно трудиться.

Человеку свойственно познавать новое, неизведанное, двигаться вперед, но часто лень или боязнь неизвестного будущего заставляет оставаться в своем таком родном «болоте». Сказываются привычки, устоявшийся уклад жизни, отговорки и самоуспокоение.

Конечно, легче обвинить окружение, оправдать неудачи сложившимися обстоятельствами. Сложнее что-то сделать, вырваться из рутины и предпринять хоть какие-то попытки изменить жизнь к лучшему. И если человек понимает, что что-то нужно менять, вот тогда ему необходима мотивация. Что же поможет в данном случае?

 

В первую очередь, книги. Но книги правильные, необходимые для выработки стойкой мотивации. Мы стали меньше читать, а современная молодежь вообще скоро забудет, что это такое.

 

Во-вторых, нужно проанализировать свой круг общения – способствует ли он личностному росту, какие у вашего круга потребности и интересы. Общаться сейчас с умными, образованными и целеустремленными людьми помогает интернет. Нужно учиться у них, впитывать их советы, образ мышления и образ жизни, и попытаться спроецировать эту жизнь на себя.

 

В-третьих, тренинги

Этот вид работы поможет выработать мотивацию у курсантов, если тренер талантливый, сам достиг определенных высот. Главное, это будет не сиюминутный порыв, это будет работа в команде, в группе таких же участников курса, где каждый будет чувствовать поддержку, будет выполнять определенные действия, направленные на укрепление мотивации. В любом тренинге найдется лидер, на которого будут равняться остальные, и появится стимул добиться таких же результатов и выработается уверенность в своих силах.

Появление мотивации

С появлением мотивации наметятся и конкретные цели, а также и способы достижения этих целей. Человек приобретет уверенность в своих силах, почувствует важность и значимость своей деятельности. А вместе с этим придет и признание окружения, что очень важно для самореализации и самоутверждения.

 

Но! Все хорошо в меру! Если слишком высокая активность и мотивация, есть опасность, что человек «перегорит», качество и эффективность работы снизится из-за чрезмерного напряжения и переутомления.

Главное — умение распределить усилия и здраво оценить свои возможности и двигаться в своем темпе, но двигаться. Даже медленно движущийся автомобиль обгонит останавливающееся, хоть и скоростное, авто. И пусть скорость низкая, но она равномерная и постоянная, и это позволит неторопливому автомобилю достичь без чрезмерного усилия намеченной цели.

 

С чего же начинается цель? – Со страстного желания получить  жизненно — важное и необходимое.

Расскажу на одном примере, как я ставлю цели и реализую их. Например, покупка авто.

.

Постановка цели

И так. У меня было большое желание купить собственный автомобиль. Сказать «большое желание» — это ничего не сказать, у меня было страстное желание. Я ловила взглядом все проезжающие машины и представляла себя за рулем автомобиля. Нужно сказать, что права у меня были с восемнадцати лет, и я постоянно ездила на машине отца. За рулем я чувствовала себя как рыбка в воде – уверенно и радостно — так мне нравилось управлять авто.
Затем отца не стало, машину продали, и я лет восемь не водила машину. Затем сыновья учились, и семья учителей не могла позволить себе такую дорогостоящую покупку.

Но мечта-то и страстное желание остались!

Итак, первый пункт – сильное желание.
Однажды на вопрос – как сложилась у меня жизнь – я, не раздумывая, сказала, что сожалею только об одном – отсутствии машины. И я решила устранить этот недостаток.

Пункт №2 – принятие решения.

Когда решение было принято, все стало понятно и просто. Даже на вопрос мужа – куда будешь ездить, ведь работа в двадцати минутах от дома, а гараж рядом с работой – я ответила: «Пойду за машиной, объеду по кругу, приеду на работу, вечером еще объеду по кругу, поставлю машину в гараж и пойду домой». Но, а если серьезно, машина нужна была, чтобы ездить к сыну, который закончил обучение на то время и жил в другом городе; отправиться на отдых, и предоставить автомобиль сыну, когда возникнет необходимость.

Пункт №3 – определить, действительно ли так необходимо желаемое, для каких целей, и кому еще будет польза от ваших действий

Если присутствуют все три пункта, тогда идем дальше. А дальше начинается самое интересное.

Правильность решения

Берем лист бумаги и ручку. И записываем все на листе. Это очень важно. Пока ваши мысли только в голове, толку не будет. Мечты останутся мечтами.

Итак, записываем:
№1 – хочу купить машину
№2 – принято решение – приобрести машину
№3 – машина мне необходима

— для поездок к сыну, который живет в другом городе, и добираться общественным транспортом долго и неудобно

— для путешествий

— для нужд сына и его семьи

Результат – я утвердилась в своем решении и в правильности этого решения.

Далее нам нужно определиться во времени и способах. Так как я преподаватель, то мыслю категориями «учебный год». И принимаю решение:
№4 – приобрести авто по окончании учебного года, в июне месяце. Времени у меня в запасе чуть меньше года для того, чтобы собрать деньги для первого взноса и для оформления. Покупка дорогой вещи в кредит для меня была серьезным шагом, так как никогда раньше ничего не покупала в кредит.

У меня появляется мотивация и цель.

Реализация намеченного плана

Следующими пунктами записываю шаги, которые нужно предпринять:

— увеличить свой доход. (Это работа на две ставки и вязание на заказ). Сделать это не сложно, так как и основная работа, и мое хобби – любимые занятия и приносят мне моральное удовлетворение
— но увеличится физическая нагрузка, а потому нужно обратить внимание на укрепление здоровья. Ежедневная зарядка и ходьба быстрым шагом ранним утром становятся обязательными. Бывали, правда, редкие прогулы.

Дальше возник серьезный вопрос – перерыв в несколько лет в практике вождения, и это беспокоило меня. И тогда я принимаю решение записаться в автошколу по второму кругу. Тайком от всех пришла узнать о занятиях, а инструктор и спрашивает: «А заниматься-то — кто будет?»  После категоричного ответа – я! – вопросов больше не было.

Совет: когда принято решение – не отступать, не оглядываться ни на кого и идти целенаправленно к своей цели.

Не пропустив ни одного занятия, ни одного вождения, с первого раза все было сдано на «отлично». Впрочем, так было и в мои восемнадцать лет, когда получала свои первые права. Они оформлены на девичью фамилию, поэтому никаких недоразумений с документацией не возникло.

Совет: если собираетесь что-то делать, делайте профессионально и подходите к любому занятию с ответственностью.

Ответственность за принятие решения

Но это не все. Самое интересное в подходе достижения цели было дальше. Оставался очень важный шаг – выбор машины. А для этого мне нужна была картинка, образ. А как воссоздать образ, если четкой картинки нет. Но определиться необходимо, и для этого идем в интернет. В интернете мы найдем любую интересующую нас информацию.

Я ставлю себе промежуточную цель:

— Собрать необходимые сведения, но не просто прочесть, а изучить, записать, сравнить, просмотреть предлагаемые видео.
— Определиться в ценовой политике.
— Получив теоретические знания, проехаться по авто салонам, проконсультироваться со специалистами, пройти тест драйв.

— Проанализировать ощущения от поездки в машине, визуальные впечатления: нравится – не нравится, комфортно – не комфортно, устраивает цена – не устраивает.

Совет: помните, решение принимать предстоит только Вам, и необходимо это осознавать, так как каждый человек имеет свое мнение, и мнение это субъективно.

В итоге, проработав все описанные пункты, решение принято, и цель достигнута: я – счастливый обладатель собственного авто. И для меня моя машинка самая лучшая и самая комфортная. Потому, что она — МОЯ!

Примеров с постановкой цели и планом ее достижения у меня достаточно. Но я не всегда была такая умная. Большую часть жизни я даже боялась чего-то желать, разве что, в мечтах. И лишь начав изучать литературу по саморазвитию и постановке цели в жизни, начала понимать, что достигнуть можно многого, надо только знать закономерности это процесса.

Советы по самосовершенствованию:

Я составила для себя несколько правил, которым стараюсь следовать. Возможно, и Вам эти правила помогут. Вот они:

Проявляй интерес к жизни
Читай книги по саморазвитию, личностному и профессиональному росту
А чтобы хватило на все времени, меньше просиживай в интернете, общаясь в социальных сетях с друзьями и прочитывая подряд всю почту.

Меньше смотри сериалы и помни: жить нужно своей жизнью, а не жизнью киногероев.
Постоянно тренируй свой мозг – учи на память стихотворения, занимайся изучением иностранных языков.
Искореняй лень, заставляй себя постоянно трудиться, пока это не войдет в привычку.
Не впадай в панику, когда совершаешь ошибки, просто проанализируй, чтобы в дальнейшем избежать их повторения.

Общайся с интересными людьми, которые многого добились в жизни, бери с них пример. И помни: ты всегда можешь повторить их результат или добиться большего. Для этого необходимы только настойчивость и трудолюбие.

Планируй свой день. Определи важные дела и выполняй их, не распыляясь по мелочам.
Будь любознательной. Спрашивай обо всем, что тебя интересует. Не бойся показать свое незнание. Главное, что ты хочешь узнать и научиться. Помни, люди всегда с радостью делятся своими знаниями и опытом.

Главное: не останавливаться на достигнутом, быть всегда в движении. И тогда результат не заставит себя ждать. 

Ставь в жизни цели и добивайся их, составь план реализации, определи промежуточные цели, и тогда тебе легче будет достигнуть желаемого.

Работа над собой — постоянная и кропотливая, обязательно обеспечит положительные результаты!

А вдохновение и жизнь  будут идти рука об руку!

Похожие статьи

Мотивация сотрудников — постановка целей

Поскольку мы поняли, что мотивация является важным фактором эффективности работы и мотивации сотрудников, многие бихевиористы предложили ряд теорий для мотивации разных людей в разных ситуациях и в разных местах и ​​т. Д. В этой главе мы обсудим другую Теория мотивации называется «Цели — постановка теории мотивации».

Эта теория мотивации была выдвинута ученым-поведенцем Эдвином Локком в 1960 году. Эта теория утверждает, что постановка целей очень существенно связана с выполнением задачи.

Теория постановки целей для мотивации сотрудников

Что бы ни делал человек; он / она делает это для определенной цели или цели. Организация ставит определенные цели для своих сотрудников. Готовность сотрудников работать для достижения целей является основным источником мотивации сотрудников. Устанавливайте цели и направляйте сотрудников на то, что должно быть достигнуто и необходимые усилия для достижения целей. Чем яснее цель, тем лучше производительность сотрудников.

Цели действуют как движущая сила для сотрудников и оказывают огромное влияние на поведение и производительность сотрудников в организации. Современные организации неизменно имеют свои собственные формы постановки целей. Управление по целям (MBO), Информационная система управления (MIS) и множество современных программ управления — это поставленные цели, к которым стремятся организации.

Простой акт установления эффективной цели дает человеку более справедливый шанс на достижение цели. Итак, постановка цели так же важна, как и достижение целей.

Основным источником мотивации работы является готовность работать для достижения цели. Наличие ясной, трудной и конкретной цели является лучшим мотивирующим фактором, чем общие, расплывчатые и легкие цели.

Цели должны быть сложными и реалистичными. Чтобы получить большую награду, цель должна быть трудной и сложной, что создает страсть к ее достижению.

Для того, чтобы сделать цель более приемлемой, участие в постановке цели очень важно, что влечет за собой большую вовлеченность сотрудников.

Предоставление соответствующей и лучшей обратной связи будет направлять поведение сотрудника и способствовать более высокой производительности, чем отсутствие обратной связи. Это сделает работника более удовлетворенным его работой и поможет в разъяснениях и правилах в достижении цели

Четкие и конкретные цели приведут к лучшей производительности и большей производительности. Недопонимания можно избежать, имея четкие и измеримые цели, которые должны сопровождаться крайним сроком завершения

Самоэффективность — это вера человека и уверенность в себе, что у человека есть потенциал для выполнения определенной задачи. У человека, имеющего более высокий уровень самодостаточности, тем больше будут усилия, приложенные им / ею, когда он / она сталкивается с трудной задачей, и наоборот.

Целеустремленность . Теория постановки целей предполагает, что человек будет привержен своей цели и не оставит цель в промежутке без ее достижения. Приверженность цели зависит от следующих факторов —

Мотивация, постановка целей, фокус внимания, принятие решений | by nullpexx

Привет!
Некоторое время назад я решил заняться своей личной эффективностью, своей продуктивностью. Не то, чтобы я сильно жаловался, но всегда можно стать лучше. Тренинги и онлайн-курсы я отсёк из-за нехватки времени, и мой выбор пал на традиционный книжный вариант самообразования — читать за завтраком. Сейчас, спустя почти три недели, я наконец-таки полностью прочитал, а точнее, зачитал книгу Чарлза Дахигга «Восемь правил эффективности». Книга мне очень понравилась и по стилю, и по содержанию. Очень много интересных идей в ней расписаны понятным языком.

Любой материал требует закрепления, и самый эффективный способ это сделать — применить полученные знания на практике. Но это может быть сложно по ряду причин и обстоятельств. К примеру, прочитав про ракетные двигатели, я не смогу на второй день собрать ракету у себя во дворе. На это нужно больше времени.
Более простой способ усвоить материал — законспектировать его. А раз уж так получилось, что у меня есть полузаброшенный канал, то почему бы мне не поделиться этим конспектом с миром, да? Вот-вот.
Приступим тогда.

Свет в твоей голове

Книга разделена на 8 основных глав. В каждой главе рассказываются одна-две истории, посвященные тому или иному аспекту продуктивности. Причём довольно часто эти истории делятся на до/после или на с/без этого аспекта. Получается очень наглядно.
После основных глав идёт приложение, которое само по себе является конспектом. Я мог бы просто перепечатать его, но я слишком ленив, поэтому пишу своими словами и покороче. И начнем мы с мотивации.

Мотивация

Отсутствие мотивации часто возникает, когда нам нужно сделать что-то, что нам не нравится делать. Это вполне понятно — жизнь так устроена, что нам приходится заниматься рутинными, неважными, ненужными делами. Печаль. Но есть решение.

Чтобы повысить мотивацию, необходимо преобразовать неприятную для нас задачу в значимый выбор. Это даст нам чувство контроля.

За примером далеко ходить не надо. Это — эта статья. Я только что дочитал книгу и слегка устал. Я бы, наверное, полежал и повтыкал в «Ведьмака», ведь там столько интересного и неизученного! Но вместо этого я сейчас сижу и набираю этот текст. Как?
Я принял несколько решений. Я решил, что статья будет в напечатанном виде, а не в рукописном. Я решил, что выложу её у себя на канале. Я решил воспользоваться площадкой «Медиум». Я решил печатать у окна. Все эти решения имеют значение для меня. Я — хозяин положения. И поэтому мне интересно эту статью довести до конца.

Понятно, что не все проблемы мира зависят от нас. Скорее, наоборот — мы не несём ответственность за всё то, что происходит в мире. Это слова из книги «Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!» про, как не трудно догадаться, Ричарда Фейнмана.
Но если что-то зависит от нас, то ответственность надо принять. А это мои слова. Наверное.

Как быть, если ситуация не под твоим контролем или если нет способа убедиться, что всё в твоих руках?

Чтобы повысить самомотивацию, мы должны воспринимать наши решения как утверждение наших основных ценностей и целей.

Какая у меня главная цель в жизни? Как то, чем я сейчас занимаюсь, связано с этой целью? Как она приблизит меня к ней? Зачем я делаю то, что я делаю? Давайте выясним.

Зачем я пишу эту статью? — Чтобы закрепить материал.
Зачем мне это нужно? — Чтобы стать продуктивнее, лучше.
Зачем мне становиться лучше? — Чтобы больше зарабатывать.
Зачем мне больше денег? — Чтобы обеспечить себя и свою семью.
Зачем мне заботиться о своей семье? — Затем, что это самое важное для меня, отстань уже, внутренний я!

И вот таким нехитрым образом написание статьи для незнакомых людей превращается в часть великого жизненного плана. Ну не прелесть ли? Давайте тогда ещё раз повторим основную мысль главы, посвящённой мотивации:

Самый эффективный способ стимулировать мотивацию — принимать решения, которые доказывают, что мы контролируем ситуацию и работаем в направлении значимых целей.

И как раз целям и их правильной постановке посвящена следующая глава.

Постановка целей

Мотивация тесно связана с целями.
Основная идея этой главы в том, что:

Нужно иметь 2 вида целей.
• суперцель, которая является отражением общего замысла (конечного результата),
• SMART-цель, которая поможет составить конкретный план действий.

Следует отметить, может быть несколько суперцелей разного уровня. Так, если вернуться к моему диалогу с внутренним я, то цель «обеспечить благополучие семье» намного более масштабная и абстрактная, чем цель «освоить приёмы продуктивности».

Что такое SMART-цель? Помимо того, что SMART означает «умный», это еще и акроним, который определяет необходимые характеристики для целей:

S — specific — конкретный
M — measurable — измеримый
A — achievable — достижимый
R — realistic — реалистичный
T — time-bounded — ограниченный во времени

Чтобы придать цели конкретику и убедиться в её достижимости, нужно определить специфические действия, которые требуются для ее достижения.
Само по себе формулирование цели в виде SMART предоставляет нам в качестве побочного полезного результата план действий. Удобно. Разберем на моем личном примере, но я слукавлю и расскажу про чтение этой книги так, как если бы я уже знал про SMART-цели. Пишем:

Суперцель — Стать продуктивнее.

S — Что конкретно нужно сделать? — прочитать книгу про личную эффективность, лучше вслух для лучшего восприятия материала.
M — Как измерять прогресс выполнения? — записывать главы на диктофон. Одна запись — одна глава.
A — Какие действия нужны, чтобы сделать цель достижимой? — купить книгу, установить приложение для записи голоса
R —Как сделать цель реалистичной/реализуемой? — хранить книгу на кухне и перед завтраком, пока греется чайник, начать читать вслух. Дочитать до конца главы. Если времени прошло слишком мало, то прочитать ещё одну главу. Следить за временем в приложении, ориентир — полчаса.
T —Какой ограничитель по времени? — в конце недели проверить прогресс и если надо — подкорректировать цель. Корректировка — больше времени в день или перенос на другое время суток.

Благодаря разбиению на SMART компоненты абстрактная цель «прочитать книгу» превратилась в конкретный план действий.

В этой главе есть ещё одна важная мысль:

Не нужно размениваться по мелочам; не нужно записывать мелкие задачи только для того, чтобы потом вычеркнуть их из списка.

Например, я пишу просто «купить книгу», хотя мог бы написать — «проснуться живым, позавтракать, принять душ, одеться, выйти на улицу, дойти до метро, сесть в метро, поехать в центр, выйти из метро, дойти до «Буквоеда», изучить полки с книгами, выбрать книгу, купить книгу, вернуться той же дорогой обратно живым». Результат в обоих случаях одинаковый — я купил книгу. Но в первом случае — это один пункт из списка, а во втором — гигантский список, пункты которого просто будут вычеркнуты. Не надо так делать.

Наличие суперцели перед конкретной SMART-целью должно напоминать вам, к чему вы стремитесь. Вычёркивание мелких целей из списка не должно становиться самоцелью создания списка.

Хорошо сформулированная цель — половина дела. Её ведь ещё нужно достигнуть, выполнить. Но в современном мире огромное количество отвлекающих внимание вещей. И именно контролю внимания посвящена следующая глава.

Фокус внимания

Это одна из самых жёстких и захватывающих глав: в ней рассказывалось про два случая неполадок на борту самолёта.
В первом случае самолёт упал в море, и все погибли.
Во втором — самолёт смог сесть с разбитыми и горящими двигателями, и все остались живы.
На таком суровом примере автор показывает необходимость умения уделять внимание действительно важным вещам.

Кабина современного самолёта — штурвал, автопилот, куча датчиков и мониторов. Когда произошла внештатная ситуация, на пилотов первого самолёта посыпался вал тревожных сообщений, они растерялись и не смогли сконцентрироваться среди всего этого шума, сирен, биканья, щелчков и мерцающих как гирлянда индикаторов. Они попали в когнитивный туннель.

Сужение объёма внимания (когнитивный туннель , туннельное видение ) — это психический сбой, иногда возникающий при резком переходе из спокойных автоматических процессов к лихорадочному вниманию.

В книге приводится сравнение внимания с прожектором. Когда всё хорошо и спокойно, прожектор (внимание) равномерно освещает всё вокруг. Когда происходит внештатная ситуация, прожектор превращается в узкий луч и автоматически нацеливается на самый яркий (но не всегда самый важный) объект.
Так и пилоты первого самолёта уделили внимание не тому, чему следовало. Но пилоты второго самолёта смогли сесть. Как им это удалось? С помощью ментальных моделей.

Поддерживать фокус внимания нам помогают
ментальные модели — мысленные истории о том,
что мы ожидаем увидеть

Я не пилот самолёта, так что и пример у меня будет приземлённый.
Вернёмся к моей цели с чтением книги из прошлой главы. Мне нужно вообразить ментальную модель. Для этого я задаю себе вопросы и ищу на них ответы.

Что должно произойти?
Я проснусь, сделаю пару-тройку потягушечек, посмотрю в потолок, в очередной раз подумаю о том, что в квартире холодно по утрам. Встану, оденусь и пойду на кухню. Залью свежую воду в чайник и поставлю его на огонь. Книга лежит на подоконнике. Я сяду лицом к окну, включу диктофон и начну читать с того места, где остановился вчера.

Что может отвлечь?
Как правило, чайник начинает закипать через 2–3 страницы. Плита находится на расстоянии вытянутой руки, так что я её выключаю, не вставая с места. После этого я дочитываю до конца абзаца, ставлю запись на паузу, встаю, наливаю себе кофе, и, пока он немного стынет, продолжаю читать. Время от времени я прихлёбываю кофе, но не прерываю чтение, не встаю и не останавливаю запись.

Что-то ещё?
Телефон мог бы разрядиться, если бы не ночевал на зарядке прошлую(каждую) ночь. В дверь могли бы постучать или в домофон могли бы позвонить, но я не жду гостей в 9 утра, как и звонков на сам телефон. Возможно, у меня будут неотвеченные сообщения в чатах, но во-первых, за полчаса ничего не изменится, а во-вторых, во время записи входящих звуков нет, а экран заблокирован, так что я даже не узнаю об этих сообщениях. Но если будет входящий вызов от важного мне человека, то я, конечно же, отвечу, иначе — перезвоню позже.

Что в конце?
Я дочитаю до конца главы, остановлю запись, допью кофе и довольный как слон начну готовиться к работе.

Какие-то непредвиденные факторы?
Если произойдёт что-то, чего я не учёл (обольюсь кипятком, оболью книгу, телефон, плохо себя почувствую утром, в горле запершит и невозможно будет читать вслух), то я остановлю и удалю запись. На следующий день я начну эту главу заново.

Как-то так. Это мысленная картинка в моей голове.
А в вашей голове должна хорошо засесть следующая мысль:

Для любой работы у меня должна быть суперцель, SMART-цель и ментальная модель действий.
Я замотивирован, я знаю, что делать, и я знаю, как это делать.

Дальше проще: нужно следить за тем, чтобы то, что вы делаете, укладывалось в ментальную модель, соответствовало вашим мысленным ожиданиям. Чем сильнее и глубже продумана эта ментальная модель, чем больше различных ситуаций в нее включено, тем больше у вас контроля над своим вниманием.

Чтобы не отвлекаться, представьте, что произойдёт. Что случится сначала? Какие потенциальные препятствия? Как вы их преодолеете?
Если у вас есть четкая мысленная картинка — чёткое представление о том, что должно произойти, — вам будет легче решить, куда направить своё внимание в реальной жизни.

Разумеется, мы не в состоянии предвидеть всё на свете. Всегда может произойти ситуация, которая не укладывается в ментальную модель, и тогда нам нужно будет принять правильное решение. В следующей главе рассказывается, как это сделать.

Принятие решений

Прежде всего, нужно осознать, что будущее — это не прямая линия. Будущее — это множество вариантов, которые часто противоречат друг другу, пока один из них не сбудется. Все варианты можно объединить и предсказать, какой из них наиболее вероятен. Именно в таком ключе и нужно о нём рассуждать.

Представьте различные варианты будущего, а затем спросите себя, какие из этих вариантов кажутся наиболее вероятными и почему.

Например, вам предложили работу в другом городе или вообще зарубежом. Нужно принять решение, соглашаться или нет, ехать или нет. Вы обдумываете варианты развития событий:

1. Я переезжаю, устраиваюсь на новую работу, и всё у меня хорошо.
2. Я переезжаю, с новой работой проблемы, и всё у меня плохо.
3. Я не переезжаю, работаю где работал, и всё у меня хорошо.
4. Я не переезжаю, со старой работой проблемы, и всё у меня плохо.

Тут всё поделено на чёрное и белое, но это только первое приближение. Дальше нужно прикинуть вероятности. Для этого понадобится информация, кругозор, связи или интернет. Примерные вопросы, на которые нужно получить ответы, могут выглядеть так:

1. Я достаточно квалифицирован для новой работы? Работа интересная и с интересными людьми? У меня не будет проблем со знанием языка? Предоставят ли мне помощь с переездом? Офис находится в хорошем районе? Моё жильё будет рядом с работой?
2. Есть ли негативные отзывы о компании? Почему? Есть ли жёсткая нетерпимость по тем или иным признакам? Тяжёлые ли условия труда? Тяжело ли жить в том городе? Как там относятся к приезжим?
3. Устраивает ли меня текущая работа? Какие у меня перспективы на текущем месте? Ждёт ли меня повышение? Прислушиваются ли к моему мнению? Ценят ли меня здесь? Интересно ли мне заниматься тем, чем я сейчас занимаюсь?
4. Натянутые ли у меня отношения с руководством? С коллективом? Работа нудная и монотонная? Я не справляюсь? Я на грани увольнения?

Сейчас главное не уйти в себя и не начать задавать себе эти вопросы всерьёз. Мы тут гипотетический пример разбираем.
Хорошо, представим, что вы ответили на эти вопросы. И знаете, что дальше произойдет? У вас в голове начнет обрисовываться картина будущего! Вы поймёте, почему один вариант более вероятен, чем другие. И разница в вероятностях позволит принять правильное решение. Но самое главное — чем больше вы знаете, тем точнее будет ваш вероятностный прогноз.

Это связано с байесовским мышлением. Его основной принцип:
даже при наличии очень малого количества данных прогнозирование будущего возможно. Мы, люди, делаем это на уровне интуиции. Для компьютера нужна формула, работающая с тысячами моделей и миллионами результатов. Ладно, приведу пример.

Ваш друг говорит, что собирается пойти в кино.
Вопрос: какой фильм он будет смотреть?
Ок, вы знаете, что друг любит комиксы. В кино сейчас идут два фильма — про Аквамена и про Человека-Паука. Относительно недавно был фильм, в котором фигурировал Аквамен. Об этом фильме друг отзывался не очень. В то же время был фильм про Человека-Паука, который вашему другу понравился. Исходя из этого, можно предположить, что вероятнее друг пойдет смотреть Человека-Паука.
Но может выясниться, что друг идет не один, а с девушкой, которая обожает Райана Гослинга, и как раз сейчас фильм с ним идет в кинотеатрах, и внезапно вероятность, что друг пойдёт смотреть на этого Гослинга, становится выше.
Чтобы ответить, на какой фильм в конце концов пойдёт ваш друг, вам нужно знать, кого он любит больше — Человека-Паука или свою девушку. А может, девушка тоже любит Человека-Паука?

Ещё раз: больше знаешь — точнее предсказываешь.

Закрепим.

Как принять правильное решение?
Вообразите несколько вариантов развития событий. Обдумывание различных (иногда противоречивых) возможностей повышает вероятность того, что вы в итоге сделаете правильный выбор.
Отточить байесовский инстинкт помогают разносторонний опыт, новые точки зрения и идеи других людей. Новая информация, которую мы нашли и с которой свыклись, позволяет получить более чёткое представление о возможных вариантах.

Мы рассмотрели проблемы и решения, связанные с мотивацией, постановкой целей, фокусом внимания и принятием решений. Правда, это только половина книги. Остальная половина несколько специфична, но естественно, нельзя оставить её без хотя бы краткого обзора. Я просто приведу основные тезисы.

Команды

Работа команды должна быть в психологически безопасной обстановке. Два главных правила — равное право голоса и чувствительность к мыслям и эмоциям друг друга.

Управление другими

Сотрудники работают лучше, если они искренне верят, что могут сами принимать решения и что коллеги ратуют за их успех.
Менеджеры могут воспользоваться опытом каждого специалиста, предоставив принимать решения тому, кто находится у истоков возникновения проблемы.
Чувство контроля повышает мотивацию и может привести к ценным идеям и инновациям, но люди должны знать, что их предложения не будут проигнорированы, а ошибки — вменены в вину

Стимулирование инноваций

Креативность зачастую возникает как результат сочетания старых идей новыми способами. Для стимулирования такого мышления нужно:
• чутко реагировать на собственные переживания. Тщательно изучать свои чувства и эмоциональные реакции.
• не бояться стресса, испытываемого в ходе творческого процесса, так как он нередко заставляет взглянуть на старые идеи по-новому.
— критиковать то, что сделано. Наделите новыми полномочиями того, кто не обладал ими раньше. Это придаст свежий взгляд, а так же поможет сохранить ясность.

Восприятие информации

Столкнувшись с новыми данными — работайте с ними.

Запишите, нарисуйте график, объясните другу. Даже эта статья, которая неумолимо подходит к концу, тоже есть результат моей работы с новыми данными — с книгой, что я прочел.
И на самом деле, я очень доволен и книгой, и статьей, и собой.

Спасибо за внимание.

Как ставить цели, которые мотивируют (а не разочаровывают)

Я твердо верю в постановку целей. Постановка конечной цели, к которой нужно стремиться, — отличный способ мотивировать себя сдерживаться и оставаться сосредоточенным. Но есть тонкая грань, которую нужно пройти, когда дело доходит до постановки целей, которые помогают, а не мешают.

Ставьте слишком простые цели, и вдруг они не служат своей цели — они не подталкивают вас к тому, чтобы стать лучше. Но ставить перед собой слишком высокие цели? Что ж, тогда вы остаетесь разочарованным, непродуктивным и совершенно немотивированным.

Да, найти баланс для постановки полезных целей может быть непросто. Но это не невозможно. Вот четыре совета, которые помогут вам в этом.

1. Сосредоточьтесь на значении

Достижение цели — это здорово, не правда ли? Тот кайф, который вы получаете, когда вычеркиваете что-то из своего списка, — отличная награда. Однако это не означает, что вы должны сосредоточить все свое внимание и энергию на легких победах, которые дадут вам ложное чувство выполненного долга.

Напротив, эффективные цели имеют более глубокое значение, чем просто то, что вы можете вычеркнуть из своего списка, прежде чем продолжить свой день.Помните, цель целей состоит в том, чтобы они вдохновляли вас на выполнение чего-то действительно важного для вас.

Я знаю, концепция кажется до боли очевидной. Но подумайте о нескольких целях, которые вы ставили ранее, и держу пари, что вы придумаете несколько целей, которые ставите скорее из чувства долга, чем из интереса.

Может потребоваться некоторое время, чтобы подумать о цели, к которой вы действительно хотите стремиться — и это нормально. Это время будет потрачено не зря, потому что у вас гораздо больше шансов остаться приверженным цели, которой вы действительно увлечены.

2. Установите крайние сроки в днях

Любая эффективная цель будет иметь крайний срок. В конце концов, если вы действительно хотите чего-то добиться, вы, вероятно, захотите сделать это в разумные сроки. Кроме того, эта более жесткая структура поможет вам сосредоточиться на эндшпиле.

Хотя вы уже знаете, что крайние сроки важны, то, как вы структурируете эти даты окончания, также может иметь большое влияние. Исследования показывают, что крайние сроки, установленные в днях, более мотивируют, чем те, в которых используются недели, месяцы или годы.

Исследователи полагают, что более близкие временные рамки лучше соединяют наше настоящее «я» с нашим будущим, еще больше вдохновляя нас на выполнение этих задач. Так что не говорите, что хотите, чтобы первый черновик вашей книги был готов через три месяца — скажите вместо этого за 90 дней. Вы можете быть удивлены, насколько это повысит вашу продуктивность.

3. Ставьте мини-цели

Вот что касается целей: если вы следуете совету с самого начала, их будет нелегко достичь.Это более масштабные задачи, которые потребуют изрядной доли работы и смазки локтей.

Хотя это может быть мотивирующим, это также может быть невероятно пугающим. Иногда эта цель кажется такой высокой или этот проект настолько большим, что вы даже не представляете, с чего начать — обычно это заканчивается тем, что вы вскидываете руки и откладываете прогресс на завтра.

При постановке цели важно, чтобы вы думали не только о конечной цели, но и разработали план действий с мини-целями, чтобы отслеживать ваш прогресс на этом пути.

Например, заявить, что вы хотите закончить эту книгу за 90 дней, — это главная цель, над которой вы работаете. Но внутри этого вы можете установить временную шкалу для каждой главы или количества слов.

Разделение большой цели на эти более мелкие части делает ее более управляемой, а это означает, что вы с большей вероятностью будете продолжать делать шаги вперед, а не разочаровываться и разочаровываться.

4. Постоянно оценивайте

Как и все остальное, постановка целей требует большого обучения.И чем больше вы это делаете, тем лучше у вас получается — до тех пор, пока вы готовы постоянно оценивать свой прогресс и учиться на своих ошибках.

Когда вы, наконец, достигнете финишной черты поставленной вами цели, сделайте паузу, чтобы поразмыслить над своим опытом. Вы можете взять страницу из книги крупных игроков, таких как Google и Intel, и использовать «Задачи» и «Ключевые результаты», чтобы определить свои результаты.

Используя этот метод, вы присваиваете своему выступлению число от 0 до 1 — с оценкой 1, что означает, что вы выбили его из парка.

Хотя вы можете подумать, что это число, которое вы стремитесь достичь снова и снова, на самом деле золотая середина — 0,7. Что-нибудь ниже этого, и вы знаете, что ваша цель была слишком амбициозной. Если вы наберете больше очков? Что ж, тогда у вас есть возможность подумать немного шире и немного усерднее работать над своей следующей целью.

Постановка целей — эффективная стратегия сохранения мотивации. Но на самом деле постановка цели требует некоторых размышлений и размышлений. Воспользуйтесь этими четырьмя советами, и вы научитесь ставить цели, которые вдохновляют вас, а не обескураживают.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как получить мотивацию для достижения целей

Автор фото lululemon ATTTICA Кэролайн Джаланго Мотивация — это огонь изнутри. Если кто-то другой попытается зажечь этот огонь под вами, скорее всего, он загорится очень ненадолго. —Стивен Р. Кови Это случается со всеми.Ваши самые счастливые моменты исчезают, и у вас мало или совсем нет энергии для творческой и увлеченной работы. Вы чувствуете себя умственно и эмоционально истощенным. Все ваше волнение по поводу реализации своей мечты, работы над проектом, создания новой карьеры, установления важных отношений, достижения финансовой цели, открытия бизнеса, в который вы вложили время, энергию и финансы, внезапно улетучивается. Вы не можете этого понять или объяснить. Но в одном вы уверены: вы чувствуете себя несчастным и хотите вернуть свой энтузиазм! В то время как приступить к достижению стоящей цели легко, способность сохранять импульс для обеспечения ее достижения — это совсем другой вопрос.Когда ваша мотивация невысока, ваша приверженность, решимость и энтузиазм подвергаются испытанию. Вы осознаете, что ваша стоящая цель останется именно такой, если вы не проявите мотивацию и не сохраните мотивацию для ее достижения. Несмотря на то, что вы потеряли мотивацию работать над своей самой важной целью, есть вероятность, что вы по-прежнему активно участвуете в достижении других, не связанных между собой целей. Однако, несмотря на эти достижения, вы по-прежнему чувствуете неудовлетворенность и неудовлетворенность, потому что ваша самая достойная цель остается нетронутой, без внимания и недостижимой. Мотивация — это энергия, которая движет вами к достижению целей, и она необходима для всех типов успеха. Мотивация нужна в огромных дозах, и она нужна вам ежедневно. Родители должны сохранять мотивацию воспитывать своих детей, студенты должны оставаться мотивированными, чтобы закончить колледж, сотрудники должны оставаться мотивированными, чтобы получить повышение (и оставаться на работе). Писатели должны оставаться мотивированными, чтобы закончить книги, а владельцы бизнеса должны оставаться мотивированными для получения прибыли. Часто после того, как первоначальная эйфория от достижения одной цели утихает, вам нужна мотивация, чтобы начать работу над следующей.Мотивация — это энергия, которая заставляет вас попробовать еще раз, когда все вокруг говорит, что сдавайтесь. Мотивация — сила Даже когда вы полностью взволнованы достижением цели, на вашу мотивацию может повлиять ряд факторов, в том числе разочарование в других, потеря любимого человека, выход на плато после огромного достижение, чувство подавленности и неспособность получить немедленную награду за свой тяжелый труд. Кроме того, состояние вашего личного окружения, страх, личная незащищенность, нездоровые отношения, истощающие вашу положительную энергию, текущие проекты и даже усталость могут истощить ценную мотивацию. Первое, что нужно сделать, когда вы потеряли мотивацию, — это взглянуть в лицо ситуации, противостоять ей, а затем исправить ее. Когда автомобиль, на котором вы ежедневно добираетесь до работы, не заводится, вы делаете все, что в ваших силах, чтобы проблема была решена. Вы делаете это потому, что ваша машина в хорошем состоянии стоит усилий, затраченных на ее ремонт. Точно так же, когда мотивация, на которую вы полагаетесь для достижения цели, уходит, вы должны сделать все, что в ваших силах, чтобы разжечь огонь.Вы должны сосредоточиться на желаемом конечном результате, будь то боль, которую вы избежите, или награда, которую вы получите в результате достижения своей цели. Вернуть утраченную мотивацию возможно и необходимо, и это проще, чем вы думаете! Вы можете предпринять простые шаги, чтобы сохранять энтузиазм и преданность делу на каждом этапе пути, пока не достигнете стоящей цели. Как вернуть себе мотивацию 1. Смените фокус. Представьте себе такой сценарий: «В вашей голове много чего происходит, но, несмотря на это, вы решаете посмотреть этот действительно отличный фильм и полностью погружаетесь в него.По мере того как вы смотрите фильм, ваше беспокойство по поводу работы или бизнеса рассеивается. В зависимости от сюжета вы смеетесь, плачете, взволнованы, вдохновлены — даже взволнованы. То, на чем вы сосредоточены, влияет на ваше настроение. Ваши личные обстоятельства не изменились, но теперь ваш новый фокус определяет ваши чувства. Когда вы измените свое внимание, вы сможете вернуть себе мотивацию. На чем вы сосредоточены в настоящее время, что определяет ваше самочувствие и влияет на вашу мотивацию? Как вы можете изменить свое внимание на этой неделе? 2.Определите свои главные источники вдохновения и мотивации. Возьмите ручку и блокнот и запишите имена трех людей, в присутствии которых вы оживаете — чьи слова внушают вам веру и уверенность? Что последнее, что сказал вам каждый из этих людей, так много значило, и как эти слова могут мотивировать вас сегодня? Свяжитесь с этими тремя людьми на этой неделе. Позвоните, напишите по электронной почте или посетите каждого из них и дайте им понять, что вы цените их и то, что они внесли в вашу жизнь.Не бойтесь просить о помощи, чтобы стать мотивированным для достижения своей цели. 3. Определите среду и действия, которые раскрывают энергию и творческий потенциал. Может быть, вы чувствуете вдохновение, просматривая книжный магазин, путешествуя по музею, играя на пляже, посещая торговый центр или посещая концерт. Или, возможно, вас возбудит такая деятельность, как наставничество, танцы, упражнения, походы или волонтерство. Когда вы находитесь в среде, которая пробуждает ваш энтузиазм, вы чувствуете мотивацию из-за того, что вы видите и переживаете.Проведите хотя бы два часа на этой неделе в мотивирующей обстановке или займитесь вдохновляющим делом. Затем используйте эту энергию для достижения своей стоящей цели. Кэролайн Джаланго — лайф-коуч, мотивационный спикер и автор книги You Deserve to Feel Good . Она является аффилированным лицом с Институтом подготовки тренеров, Центром обучения тренеров в центре Нью-Йорка, Международной федерацией тренеров и организацией Toastmasters International. Посетите веб-сайт Кэролайн, The Motivation Zone, и свяжитесь с ней по адресу caroline @ motivationzone.com

7 способов получить мотивацию и достичь поставленных целей — выберите мозг | Мотивация и самосовершенствованиеPick the Brain

Если вы собираетесь осуществить свои самые сокровенные мечты и желания, вы должны понимать, как работает ваш ум. Когда вы научитесь использовать глубинные резервы своего разума, вы получите:

* вероятно в возможность
* «я не могу» на «я могу» и…
* «могу я?» в «как я могу?»

Вот 7 способов получить мотивацию и достичь своих целей:

1. Почувствуй, что это уже сделано.

Это отлично подходит для фитнеса или оздоровления (или любой другой цели). Большинству людей трудно ходить в спортзал, потому что они так сосредоточены на всей боли и неудобствах тренировки — а поскольку мы обычно избегаем боли, — мы боимся ходить в спортзал.

Вместо этого попробуйте почувствовать, что было бы, если бы вы уже закончили тренировку. Получите эти хорошие флюиды. Почувствуйте, как бы это было, если бы вы уже тренировались. Почувствуйте себя энергичным и живым.Когда вы войдете в это состояние, ваше желание и энтузиазм к тренировкам будут вдохновлять вас действовать.

2. Подари себе награду.

Это очень похоже на ощущение, будто это уже сделано, но с одной небольшой разницей. Если вам трудно почувствовать, что это уже сделано, то лучшее, что вы можете сделать, — это вознаградить себя. Но не стоит давать себе награду только ради нее — вы хотите почувствовать награду.

Почувствуйте награду.Свяжите сильные положительные эмоции с конечным результатом — вашей наградой. Когда вы чувствуете награду, вы подкрепляете эту цель и свое желание своим подсознанием. Вы подкрепляете эту цель в своем подсознании, когда усиливаете чувство. Чем сильнее и позитивнее чувства, тем быстрее вы начинаете действовать.

3. Спроси приятеля.

Недавно мне пришлось пройти серьезное обновление WordPress в моем блоге, поэтому я попросил друга помочь. Я позвонил ему и рассказал о своей ситуации.Я объяснил все детали и спросил его, есть ли у него цель или деятельность, которую он откладывал.

Оказывается, да. Поэтому я предложил ему стать партнером — совершить сделку — где он поможет мне в обмен на мою помощь. Результат был потрясающим. Я помог своему партнеру с его потребностями в маркетинге и вложил больше денег в его карман, а он помог мне обновить мой блог до последней версии WordPress — безусловно, беспроигрышный вариант.

4. Работа с финишной чертой.

Четко сформулируйте свой результат с самого начала.Установите финишную черту.

Когда я работал над обновлением WordPress, я устанавливал финишную черту, а не крайний срок. Я всегда работаю с финишной чертой, а не с крайним сроком, потому что я не хочу умереть, когда закончу. Тонко, но эффективно.

5. Создавайте причины, почему вы добьетесь успеха.

Большинство людей настолько сосредоточены на негативных аспектах своих целей, что не могут не отговорить себя от них. Чтобы вернуть себе контроль, нужно мягко привлечь ваше внимание к причинам, по которым вы можете что-то сделать, а не наоборот.

Чем чаще вы сосредотачиваетесь на том, что вы можете сделать, тем легче и естественнее становится для вас выйти и начать это делать. Вы должны осознать, что ваш разум не контролирует — это вы.

Начните управлять своим разумом, составив список причин, по которым вы не можете не достичь своей цели. Когда вы начнете этот процесс, ваша уверенность и энтузиазм возрастут.

6. Имейте видение шире.

Это мой самый любимый способ мотивации. Это требует меньше времени на повседневную работу, но требует вашей настойчивости.Этот тип поддерживающей мотивации предназначен для достижения гораздо более серьезных целей.

Это больше подходит для амбициозных людей, у которых есть гораздо более крупный проект или цель; тот, на выполнение которого у вас уйдет больше года. Если вы хотите поддерживать мотивацию, которая с каждым днем ​​становится все сильнее и убедительнее, создайте более широкое видение. Для этого нужно ежедневно визуализировать результат не менее 5 минут.

7. Используйте «боль» в качестве рычага.

Раньше я работал с владельцем строительной компании.У него была привычка рассказывать всем, кого знал о своих целях, а затем ничего не предпринимать для их решения. В конце концов он дошел до того, что боялся рассказывать окружающим о своих целях, потому что чувствовал себя лжецом.

Другое дело — его заказчики-строители. Он каждый раз обещал одному из своих клиентов построить новый дом. Его послужной список по доведению до конца со своими клиентами составил 100 {54c12dad2cc2b53ae830e39915b1a3e70288dbcbbeb8bbf8395437c5dc3c512c}.

Почему?

Потому что у него было много боли, связанной с невозможностью доставить товар своим клиентам. На кону стояли его бизнес и репутация, поэтому он всегда принимал массовые меры.

Используйте боль как мотиватор. Подумайте о важной цели, которую вы хотели бы достичь в следующем году. Теперь, когда вы об этом думаете, заключите соглашение со своей женой / мужем / братом / сестрой или кем-либо, кто вас хорошо знает. Заключите с ними письменный договор, в котором говорится, что если вы не достигнете своей цели в течение следующих 3 месяцев, вы дадите им 500 долларов наличными.Подписать его.

Для большинства людей потеря таких денег более болезненна, чем принятие мер для достижения своих целей. Они немедленно примутся за дело, чтобы не потерять эти деньги — и угадайте, что еще произойдет?

Вы мотивированы и делаете невозможное для достижения своих целей.

Стив — создатель книги «Образование в области свободы: воплощение своих желаний» Скачать книгу Стива «7 секретов быстрой трансформации».

Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на рассылку новостей PTB!

Похожие сообщения:

7 шагов к позитивному разговору с самим собой

Слова, которые исцеляют и укрепляют

---

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ

ЭРИНА ФАЛЬКОНЕРА! Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего.Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на прочее. Установка личных целей

— Как ставить цели SMART

Многим людям кажется, что они плывут по течению мира.Они много работают, но, кажется, ничего не добиваются.

Основная причина, по которой они так думают, заключается в том, что они не тратили достаточно времени на размышления о том, чего они хотят от жизни, и не ставили перед собой формальных целей. В конце концов, вы бы отправились в большое путешествие, не имея реального представления о пункте назначения? Возможно нет!

Нажмите здесь чтобы просмотреть стенограмму этого видео.

Как ставить цель

Сначала подумайте, чего вы хотите достичь, а затем сделайте это.Установите SMART (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные к срокам) цели, которые мотивируют вас, и запишите их, чтобы они стали ощутимыми. Затем спланируйте шаги, которые вы должны предпринять для достижения своей цели, и вычеркивайте каждый из них, работая над ними.

Постановка целей — это мощный процесс обдумывания своего идеального будущего и мотивации для воплощения своего видения этого будущего в реальность.

Процесс постановки целей помогает вам выбрать, куда вы хотите идти в жизни.Точно зная, чего вы хотите достичь, вы знаете, на чем следует сосредоточить свои усилия. Вы также быстро заметите отвлекающие факторы, которые так легко могут сбить вас с пути.

Зачем ставить цели?

Спортсмены высшего уровня, успешные бизнесмены и успешные во всех областях — все ставят перед собой цели. Постановка целей дает вам долгосрочное видение и краткосрочную мотивацию . Он фокусирует ваше приобретение знаний и помогает вам организовать свое время и ресурсы так, чтобы вы могли максимально использовать свою жизнь.

Устанавливая четкие, четко определенные цели, вы можете измерять и гордиться достижением этих целей, и вы увидите прогресс в том, что раньше могло показаться долгой бессмысленной рутинной работой. Вы также повысите свою уверенность в себе , поскольку вы признаете свои собственные способности и компетентность в достижении поставленных вами целей.

Начало установления личных целей

Вы ставите цели на нескольких уровнях:

• Сначала вы создаете свою «общую картину» того, чем вы хотите заниматься в своей жизни (или, скажем, в ближайшие 10 лет), и определяете масштабные цели, которых вы хотите достичь.
• Затем вы разбиваете их на все меньшие и меньшие цели, которые вы должны достичь, чтобы достичь своих жизненных целей.
• Наконец, когда у вас есть план, вы начинаете работать над ним для достижения этих целей.

Вот почему мы начинаем процесс постановки целей с рассмотрения ваших жизненных целей. Затем мы переходим к тому, что вы можете сделать, скажем, в следующие пять лет, затем в следующем году, в следующем месяце, на следующей неделе и сегодня, чтобы начать двигаться к ним.

Шаг 1. Постановка жизненных целей

Первый шаг в постановке личных целей — это обдумать, чего вы хотите достичь в своей жизни (или, по крайней мере, к значительному и отдаленному возрасту в будущем).Постановка жизненных целей дает вам общую перспективу, которая определяет все другие аспекты вашего принятия решений.

Получите бесплатный информационный бюллетень

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Чтобы обеспечить широкий и сбалансированный охват всех важных областей вашей жизни, попробуйте поставить цели в некоторых из следующих категорий (или в других собственных категориях, где они важны для вас):

• Карьера — Какого уровня вы хотите достичь в своей карьере или чего хотите достичь?
• Финансовый — Сколько вы хотите заработать, на каком этапе? Как это связано с вашими карьерными целями?
• Образование — Есть ли какие-то знания, которые вы хотите получить в частности? Какая информация и навыки вам понадобятся для достижения других целей?
• Семья — Вы хотите быть родителем? Если да, то как вы собираетесь быть хорошим родителем? Каким вы хотите, чтобы вас видели партнер или члены вашей большой семьи?
• Художественный — Хотите достичь каких-то художественных целей?
• Отношение — Вас сдерживает какая-либо часть вашего мышления? Есть ли в вашем поведении что-то, что вас расстраивает? (Если да, поставьте цель улучшить свое поведение или найти решение проблемы.)
• Физическое состояние — Есть ли какие-то спортивные цели, которых вы хотите достичь, или вы хотите крепкого здоровья до глубокой старости? Какие шаги вы собираетесь предпринять для этого?
• Удовольствие — Как вы хотите развлечься? (Вы должны быть уверены, что часть вашей жизни для вас!)
• Государственная служба — Вы хотите сделать мир лучше? Если да, то как?

Потратьте время на мозговой штурм эти вещи, а затем выберите одну или несколько целей в каждой категории, которые лучше всего отражают то, что вы хотите сделать.Затем подумайте об обрезке еще раз, чтобы у вас было небольшое количество действительно важных целей, на которых вы могли сосредоточиться.

Делая это, убедитесь, что цели, которые вы поставили, действительно те, которых вы действительно хотите достичь, а не те, которые могли бы хотеть ваши родители, семья или работодатели. (Если у вас есть партнер, вы, вероятно, захотите подумать о том, чего он или она хочет — однако убедитесь, что вы также остаетесь верными себе!)

Совет:

Вы также можете прочитать нашу статью о заявлениях о личной миссии. .Составление заявления о личной миссии поможет четко сфокусировать ваши самые важные цели.

Шаг 2. Постановка меньших целей

После того, как вы определили свои жизненные цели, составьте пятилетний план меньших целей, которые вам необходимо выполнить, если вы хотите достичь своего пожизненного плана.

Затем создайте годовой, шестимесячный и одномесячный план с постепенно уменьшающимися целями, которых вы должны достичь для достижения своих целей на всю жизнь. Каждый из них должен основываться на предыдущем плане.

Затем создайте ежедневный список дел о том, что вы должны сделать сегодня, чтобы достичь своих жизненных целей.

На раннем этапе вашими меньшими целями могут быть чтение книг и сбор информации о достижении целей более высокого уровня. Это поможет вам повысить качество и реалистичность постановки целей.

Наконец, просмотрите свои планы и убедитесь, что они соответствуют тому образу жизни, который вы хотите прожить.

Продолжение курса

После того, как вы определились с первым набором целей, продолжайте процесс, ежедневно просматривая и обновляя свой список дел.

Периодически пересматривайте долгосрочные планы и изменяйте их с учетом ваших меняющихся приоритетов и опыта. (Хороший способ сделать это — запланировать регулярные, повторяющиеся обзоры с использованием компьютерного дневника.)

Цели SMART

Полезный способ повысить эффективность целей — использовать SMART мнемоника. Хотя существует множество вариантов (некоторые из которых мы включили в скобки), SMART обычно означает:

• S — Особый (или значительный).
• M — Измеримый (или значимый).
• A — достижимый (или ориентированный на действие).
• R — Соответствие (или вознаграждение).
• T — с ограничением по времени (или отслеживаемым).

Например, вместо цели «совершить кругосветное плавание» более эффективно использовать цель SMART «Завершить кругосветное путешествие к 31 декабря 2027 года». Очевидно, это будет возможно только в том случае, если заранее будет проведена большая подготовка!

Дополнительные советы по постановке целей

Следующие общие рекомендации помогут вам поставить эффективные, достижимые цели:

• Сформулируйте каждую цель как положительное утверждение — Положительно выразите свои цели — «Выполняйте эту технику хорошо» — гораздо лучшая цель, чем «Не совершайте эту глупую ошибку.«
• Будьте точны — Ставьте точные цели, указывая даты, время и суммы, чтобы вы могли измерить их достижения. Если вы сделаете это, вы будете точно знать, когда достигли цели, и получите полное удовлетворение от ее достижения.
• Установите приоритеты — Если у вас несколько целей, дайте каждой из них приоритет. Это поможет вам избежать перегрузки из-за слишком большого количества целей и поможет направить ваше внимание на самые важные из них.
• Запишите цели — Это кристаллизует их и придает им больше силы.
• Держите операционные цели маленькими — Держите низкоуровневые цели, над достижением которых вы работаете, небольшими и достижимыми. Если цель слишком велика, может показаться, что вы не продвигаетесь к ней. Если цели будут небольшими и постепенными, это даст больше возможностей для вознаграждения.

• Устанавливайте цели производительности, а не конечные цели. — Вам следует позаботиться о том, чтобы ставить цели, над которыми вы имеете максимально возможный контроль. Неудача в достижении личной цели по независящим от вас причинам может быть весьма удручающей!

  В бизнесе этими причинами могут быть плохая бизнес-среда или неожиданные последствия государственной политики.В спорте они могут включать плохое судейство, плохую погоду, травмы или просто невезение.

  Если вы основываете свои цели на личных достижениях, вы можете контролировать их достижение и получать от них удовлетворение.

• Ставьте реалистичные цели — Важно ставить цели, которых вы можете достичь. Самые разные люди (например, работодатели, родители, СМИ или общество) могут ставить перед вами нереалистичные цели. Часто они делают это, игнорируя ваши собственные желания и амбиции.

  Также можно ставить слишком сложные цели, потому что вы можете не ценить препятствия на пути или не понимать, сколько навыков вам нужно развить, чтобы достичь определенного уровня производительности.

Достижение целей

Когда вы достигли цели, найдите время, чтобы получить от этого удовольствие. Осознайте последствия достижения цели и наблюдайте за прогрессом, достигнутым вами в достижении других целей.

Если цель была значимой, вознаградите себя соответствующим образом.Все это помогает вам обрести уверенность в себе, которую вы заслуживаете.

Имея опыт достижения этой цели, пересмотрите остальные свои планы целей:

• Если вы слишком легко достигли цели, усложняйте следующую.
• Если для достижения цели потребовалось удручающее время, облегчите следующую задачу.
• Если вы узнали что-то, что может побудить вас изменить другие цели, сделайте это.
• Если вы заметили недостаток своих навыков, несмотря на достижение цели, решите, стоит ли ставить цели, чтобы исправить это.

Совет 1:

Наша статья, Золотые правила постановки целей , покажет вам, как добиться успеха, когда дело доходит до ваших целей. Если у вас все еще возникают проблемы, вы также можете попробовать обратную установку цели .

Совет 2:

Важно помнить, что неудача в достижении целей не имеет большого значения, если вы учитесь на собственном опыте.

Используйте уроки, которые вы усвоили, в процессе постановки ваших следующих целей.Помните также, что ваши цели со временем будут меняться. Регулярно корректируйте их, чтобы отразить рост ваших знаний и опыта, и, если цели больше не привлекают, подумайте о том, чтобы отпустить их.

Пример личных целей

В своем новогоднем решении Сьюзен решила подумать о том, чем она действительно хочет заниматься в своей жизни.

Ее жизненные цели следующие:

• Карьера — «Быть ​​ведущим редактором журнала, в котором я работаю.«
• Художественный — «Чтобы продолжать работать над своими навыками иллюстрации. В конечном итоге я хочу провести свою собственную выставку в нашей галерее в центре города».
• Физический — «Бежать марафон».

Теперь, когда Сьюзан перечислила свои жизненные цели, она разбивает каждую на более мелкие и более достижимые цели.

Давайте внимательнее посмотрим, как она может нарушить свою жизненную карьерную цель — стать управляющим редактором своего журнала:

• Пятилетняя цель: «Стать заместителем редактора.«
• Годовая цель: «Станьте волонтером в проектах, которыми руководит текущий главный редактор».
• Шестимесячная цель: «Вернуться в школу и получить степень журналистики».
• Цель на месяц: «Поговорите с текущим управляющим редактором, чтобы определить, какие навыки необходимы для выполнения работы».
• Недельная цель: «Записаться на встречу с главным редактором».

Как видно из этого примера, разбиение больших целей на более мелкие, более управляемые цели значительно упрощает понимание того, как цель будет достигнута.

Ключевые моменты

Установка целей — важный метод для:

• Решите, чего вы хотите достичь в своей жизни.
• Отделение важного от нерелевантного или отвлекающего.
• Мотивируйте себя.
• Укрепление уверенности в себе, основанное на успешном достижении целей.

Сначала установите цели на всю жизнь. Затем составьте пятилетний план меньших целей, которые вам необходимо выполнить, если вы хотите достичь своего пожизненного плана.Продолжайте процесс, регулярно пересматривая и обновляя свои цели. И не забудьте найти время, чтобы получить удовольствие от достижения ваших целей, когда вы это сделаете.

Если вы еще не ставили цели, сделайте это прямо сейчас. Сделав эту технику частью своей жизни, вы обнаружите, что ваша карьера ускоряется, и вы удивитесь, как вы обходились без нее!

5 простых советов для достижения целей

1 января мы все рады достичь наших целей на этот год.Все должно быть иначе: хочу похудеть, правильно питаться и поправиться. Это лишь некоторые из самых популярных разрешений. Но после первых нескольких недель нового года наша мотивация падает. Не волнуйтесь и не сдавайтесь! У нас есть пять простых советов, как правильно ставить цели и оставаться в курсе событий.

1. S.M.A.R.T. способ ставить цели

Хорошее начало имеет решающее значение для достижения ваших целей.Как ставить цели? Вы должны попробовать метод S.M.A.R.T:

S — специфический: Сделайте вашу цель конкретной! Подумайте о том, что «больше бегать», «больше упражняйтесь» и «ешьте здоровее» для или лично, и запишите это.

M — измеримо: Определите промежуточные цели на пути к успеху. Например, если ваша цель — тренироваться 3 раза в неделю, поставьте звездочку в своем календаре за каждый день, когда вы бегали или были более активны на работе.

A — достижимо: Прежде чем приступить к достижению своих целей, спросите себя, реалистичны ли они.Учтите, что лучше делать небольшие шаги, чем сразу десять.

R — актуально: Насколько актуальна для вас ваша цель? Задайте себе этот вопрос в самом начале. Если вы чувствуете, что ваша цель ни на шаг не приближает вас к общей картине, с самого начала выберите другую.

T — с ограничением по времени: Установите дату, когда вы хотите достичь этой цели! Работайте над этим сроком и (когда вы его достигнете) вознаградите себя новой спортивной одеждой, чудесным отпуском или ужином в любимом ресторане.Я верю в тебя — и ты тоже должен!

2. Делайте шаг за шагом

3. Используйте силу своего разума.

4. Занимайтесь спортом с единомышленниками.

Вы отдыхаете на диване, в гостиной комфортно тепло, и вам не хочется заниматься спортом? Вовлеките своих друзей!

Если вы назначите одну групповую тренировку в неделю (или больше, если хотите), у вас не будет проблем с преодолением своего слабого «я».Я почти уверен, что ты не откажешься от своих друзей только потому, что предпочитаешь вздремнуть.
Кроме того, пробежка или тренировка с собственным весом с друзьями или коллегами просто веселее и сближает вас всех.

Какие решения вы приняли на этот год? Каких личных целей вы хотели бы достичь? Расскажите нам о них больше в комментариях ниже и поделитесь с нами своими советами и приемами для поддержания вашей мотивации!

Мотивация и цели | Путь воинов

Мотивация проистекает из ощущения, что вы «получите что-то» из опыта.Мотивация — это топливо, которое движет вашими усилиями и увеличивается или уменьшается в зависимости от того, чувствуете ли вы, что достигнете своей цели. Есть два основных типа целей: конечные цели и цели процесса. Ваша мотивация будет вести себя по-разному в стрессовой ситуации, связанной с восхождением, в зависимости от того, к какой цели вы стремитесь. Понимание этой разницы и ее использование — ключ к поддержанию мотивации сохранять приверженность во время сложного лазания.

–

Конечные цели — это такие внешние вещи, как лазание по более сложным ступеням или редпойнт маршрутов.Цели процесса — это навыки, которые вы приобретаете в процессе внешних достижений, внутренние вещи, такие как способность более полно отдавать себя или более безопасно падать. Если вас мотивируют исключительно конечные цели, то по мере увеличения стресса и трудностей во время выполнения ключевой задачи вы видите меньше шансов на ее достижение. Напряжение стоит между вами и вашей целью. Поскольку мотивация проистекает из ожидания достижения цели, когда вы начинаете откачиваться, мотивация к достижению конечной цели будет иметь тенденцию уменьшаться. Вы говорите: «Зачем беспокоиться? Я знаю, что слишком взволнован, чтобы добраться до вершины.”

–

Если, однако, вы мотивированы целями процесса, то по мере нарастания стресса вы видите больше шансов на достижение своей цели — улучшение навыков. Ваша мотивация возрастает. По мере того, как ваша сила ослабевает, вы говорите: «Еще один ход ценен, так что сделайте это».

–

Большинство альпинистов мотивированы обоими целями и процессами. Конечные цели выбирают сцену, на которой вы будете выступать. Они включают маршруты, по которым вы хотите подняться, или места, куда вы хотите добраться, где вы будете удовлетворены (комфортны).Конечные цели достигаются после стресса. Цели процесса касаются качества исполнения. Они включают в себя навыки, которые вы хотите изучить, или стрессовые ситуации, которые предоставляют возможности для обучения. Цели процесса реализуются во время стресса.

–

Важно иметь цели обоих типов и устанавливать их в правильной иерархии. Если вы хотите добиться максимальной производительности, сделайте цели процесса первичными, а конечные цели — вторичными. Таким образом, вы будете в первую очередь мотивированы участвовать в стрессовых ситуациях, связанных со скалолазанием, что дает возможность учиться и совершенствоваться.Во-вторых, у вас есть мотивация найти наиболее удобный способ преодолеть стрессовую ситуацию и достичь конечной цели — красной точки или онсайта. Думайте о конечных целях как о проверке того, насколько хорошо вы усвоили цели своего процесса.

–

Как живые существа, мы чувствуем себя по-настоящему живыми, когда растем. Основание нашей мотивации на росте, на вызовах и стрессе, которые действительно заставят нас расти, подпитывает весь процесс. Источник нашей силы и ее применение связаны, позволяя нашей силе течь из нашей земли, через наше существо и в наши усилия, когда мы применяем ее на маршруте.Ценность роста сохраняет нашу мотивацию постоянной и связанной с ее источником.

Мотивация проистекает из ощущения, что вы «получите что-то» из опыта. Мотивация — это топливо, которое движет вашими усилиями и увеличивается или уменьшается в зависимости от того, чувствуете ли вы, что достигнете своей цели. Существует два основных типа целей: конечных целей и целей процесса . Ваша мотивация будет вести себя по-разному в стрессовой ситуации, связанной с восхождением, в зависимости от того, к какой цели вы стремитесь.Понимание этой разницы и ее использование — ключ к поддержанию мотивации сохранять приверженность во время сложного лазания.

–

Конечные цели — это такие внешние вещи, как лазание по более сложным ступеням или редпойнт маршрутов. Цели процесса — это навыки, которые вы приобретаете в процессе ваших внешних достижений, внутренние вещи, такие как способность более полно совершать действия или более безопасно падать. Если вас мотивируют исключительно конечные цели, то по мере увеличения стресса и трудностей во время выполнения ключевой задачи вы видите меньше шансов на ее достижение.Напряжение стоит между вами и вашей целью. Поскольку мотивация проистекает из ожидания достижения цели, когда вы начинаете откачиваться, мотивация к достижению конечной цели будет иметь тенденцию уменьшаться. Вы говорите: «Зачем беспокоиться? Я знаю, что слишком взволнован, чтобы добраться до вершины «.

–

Если, однако, вы мотивированы целями процесса, то по мере нарастания стресса вы видите больше шансов на достижение своей цели — улучшение навыков. Ваша мотивация возрастает. По мере того, как ваша сила ослабевает, вы говорите: «Еще одно движение ценно, так что сделайте это.”

–

Большинство альпинистов мотивированы обоими целями и процессами. Конечные цели выбирают сцену, на которой вы будете выступать. Они включают маршруты, по которым вы хотите подняться, или места, куда вы хотите добраться, где вы будете удовлетворены (комфортны). Конечные цели достигаются после стрессов. Цели процесса касаются качества исполнения. Они включают в себя навыки, которые вы хотите изучить, или стрессовые ситуации, которые предоставляют возможности для обучения. Цели процесса реализуются в течение стрессов.

–

Важно иметь цели обоих типов и устанавливать их в правильной иерархии. Если вы хотите добиться максимальной производительности, сделайте цели процесса первичными, а конечные цели — вторичными. Таким образом, вы будете в первую очередь мотивированы участвовать в стрессовых ситуациях, связанных со скалолазанием, что дает возможность учиться и совершенствоваться. Во-вторых, у вас есть мотивация найти наиболее удобный способ преодолеть стрессовую ситуацию и достичь конечной цели — красной точки или онсайта. Думайте о конечных целях как о проверке того, насколько хорошо вы усвоили цели своего процесса.

–

Как живые существа, мы чувствуем себя по-настоящему живыми, когда растем. Основание нашей мотивации на росте, на вызовах и стрессе, которые действительно заставят нас расти, подпитывает весь процесс. Источник нашей силы и ее применение связаны, позволяя нашей силе течь из нашей земли, через наше существо и в наши усилия, когда мы применяем ее на маршруте. Ценность роста сохраняет нашу мотивацию постоянной и связанной с ее источником.

Мотивация: 7 способов сохранить мотивацию

Мотивация — это невидимая сила, которая движет вас к цели и поддерживает вас, когда дела идут плохо. Это причина, по которой вы рано просыпаетесь или поздно ложитесь спать, чтобы закончить работу.Когда что-то кажется неправильным, найдите момент, посмотрите на картину в целом и найдите другой подход, чтобы продолжить работу. Вот 7 способов сохранить мотивацию к своей цели:

Визуализируйте свой успех.

Во-первых, представьте себе общую картину. Визуализируйте, что ваша цель уже достигнута. Каково это? Что принесет вам достижение цели? Обратите внимание на то, что вы чувствуете, а затем запишите эти триггеры, чтобы вы могли получить к ним доступ в любое время, когда вам понадобится небольшой толчок, чтобы продолжить.

Планируйте свою работу.

Работа над своими целями может потребовать много работы, а иногда это может стать непосильным. Здесь может помочь планирование. Разбейте работу и спланируйте шаги, которые вам необходимо предпринять, чтобы сохранить мотивацию для продолжения.

Примите ошибки.

Дорога к вашим целям не всегда будет гладкой. Ожидайте сделать несколько ошибок, но используйте их как возможность учиться. Не позволяйте им обескураживать вас, потому что пробовать новые возможности и рисковать — это поможет вам двигаться вперед.

[Связанное сообщение: Как перестать быть перфекционистом]

Ориентация на маленькие цели.

Умные цели похожи на маленькие детские шажки, которые легко сделать. Используйте эти маленькие шаги, чтобы разбить долгосрочную цель, которая в противном случае может показаться почти недостижимой. Разбейте слона на небольшие куски, чтобы сохранить мотивацию и заряд энергии на пути к своей цели.

Избавьтесь от негативных мыслей и замените их позитивными.

Это один из самых важных способов сосредоточить внимание на своей цели.Найдите время, чтобы ежедневно практиковать позитивное мышление. Наблюдайте за своими мыслями и распознавайте негативный разговор с самим собой. Когда вы осознаете свои негативные мысли, возьмите каждую и раздавите ее, как жучок. Вместо того, чтобы говорить: «Я не могу», скажите: «Если этот слабак Боб может это сделать, то смогу и я!» и хоть это банально звучит, но работает постоянно.

Никогда, никогда не бросай.

Иногда вам может быть трудно продолжать, особенно если вы все еще далеки от своей цели. Помните, что преодоление лишней мили никогда не бывает скучным, и чем сложнее это становится, тем больше вам нужно растягиваться.Это признак роста и шанс достичь своих пределов и превзойти их. Примите обязательство никогда не опускать руки и делать все возможное для достижения своей цели.

Снова найди удовольствие.

Сделайте ваше путешествие приятным, веселым и увлекательным. Поощряйте себя после выполнения каждого маленького шага по пути.

No related posts.