Способы самомотивации человека: 5 эффективных способов самомотивации | Блог РСВ

Содержание

5 эффективных способов самомотивации | Блог РСВ

Содержание статьи

Невозможно быть всегда в ресурсе, работать в одном темпе и достигать четко поставленных целей. Рано или поздно что-то идет не по плану, мы сталкиваемся с трудностями и наша мотивация снижается. В этот момент важно не опускать руки, а самому себя поддержать и замотивировать. Мы собрали 5 практических способов, которые помогут быстро приободрить себя и заново разжечь внутри желание двигаться дальше.

Отбросьте лишнее и проанализируйте главное

Иногда полезно сделать паузу для того, чтобы проанализировать, что вы сейчас делаете. Действительно ли то, над чем вы работаете, так важно, возможно, вы много сил тратите на сторонние задачи, которые никак не приближают вас к цели. Отбросьте все задачи или навязанное мнение, которое мешает вам двигаться дальше. Начните работу с чистого листа по новому методу.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Ставьте четкие цели

Ни для кого не секрет, что постановка новых целей и планирование пути реализации является лучшим мотиватором для человека.

Вы автоматически будете думать о том, что вам нравится, тем самым мотивируя себя на новые действия. Не зря говорят, что мысли материализуются. Во время продумывания целей и плана действий вы будете вдохновляться процессом, психологически настраиваться на успех и думать о результате, которого вы достигните в ближайшее время. Важно ставить реальные небольшие цели, которые выполнимы в ближайшем будущем. Существует множество приемов и техник по постановке целей, с которыми вы можете ознакомиться в бесплатном курсе «Цели и результаты».

Черпайте мотивацию из чужих историй

Когда человек перестает верить в себя, лучше всего мотивирует чужой пример. Посмотрите документальные фильмы про известных людей, прочитайте биографию любимых актеров, писателей, ученых. Каждый из них сталкивался с проблемами, неудачами в жизни, но все равно смог достичь успеха в своей деятельности. Смотрите мотивирующие видео, в которых рассказываются про различные методы, упражнения и инструменты по восстановлению жизненной энергии.

Радуйтесь поражениям

Звучит странно, но именно так надо воспринимать неудачи. Любое поражение говорит о том, что вы действуете и идете к своей цели. Любой процесс предполагает совершение ошибок, которые нужно воспринимать как урок. Делать нужные выводы и идти дальше. Это еще один способ усовершенствовать ваш план по реализации цели.

Примите, что бояться — это нормально

Многие люди останавливаются на полпути к своей цели из-за страхов. Он сковывает их мысли и не дает вырваться из привычной зоны комфорта. Главное осознать, что страх — это естественное чувство для человека, когда он открывает что-то новое. В этом случае нужно идти только вперед, не смотря на переживания и опасения, и только тогда вы сможете действительно прийти к своей цели. В этом отлично поможет самодисциплина и тайм-менеджмент. Когда вы спланируете свои действия, для страха просто не останется места.

способы самомотивации, как правильно мотивировать себя

Самомотивация представляет собой процесс, позволяющий личности регулировать свое внутреннее состояние и настраиваться на получение определенного результата. Самомотивация – это шаг к развитию, поэтому ей нужно и можно учиться. Без самомотивации невозможно никакое становление, качественное продвижение вперед. По этой причине людям, желающим достичь значимых побед, нужно, прежде всего, заручиться своей собственной поддержкой. Самомотивация позволяет человеку довести начатое дело до конца, не свернуть с выбранной дороги, пройдя половину пути. Рассмотрим подробнее способы и методы самомотивации, которые позволяют достичь любой цели.

Способы самомотивации

Оптимистичный взгляд на жизнь

Данный метод дает заряд положительной энергии, так необходимой для любой деятельности. Замечали ли вы, что оптимисты легче справляются с трудностями? Они постоянно ищут новые способы качественно преобразовать свою повседневную реальность. У таких людей, как правило, самомотивация находится на высоком уровне. Им не нужно постоянно себя подбадривать и заставлять двигаться в нужном направлении. Оптимистичный взгляд на жизнь помогает своевременно справляться с возникающими трудностями, учит рассматривать неловкую ситуацию как новую возможность, а не поражение.

Оптимисты замечают перспективы везде, где находятся. Так проще жить, имея веру в собственные силы и не отчаиваясь из-за временных неудач.

Напоминания

Напоминание – весьма эффективный способ держать важные дела под контролем. С помощью данного метода самомотивации можно ничего не забыть, поскольку он позволяет сосредоточиться и заранее просчитать имеющиеся возможности и ошибки. Этот способ самомотивации хорош тем, что способствует эмоциональной разгрузке. Невозможно все всегда держать под контролем. Совершенно не лишним будет начать оставлять самому себе на видном месте записки с пометками о том, что нужно сделать в определенный момент времени. Такие напоминания являются эффективным способом самомотивации. Вы перестанете лениться.

Визуализация

Современная психологическая наука на сегодняшний день уже доказала, насколько эффективным является такой способ самомотивации как визуализация. Мысленно представляйте себе наиболее желаемый вариант развития событий. Если испытываете страх или сомнения по поводу возможности исполнения желаний, то регулярно представляйте себе благоприятный исход какого-либо события. Визуализируя успех, мы притягиваем его в свою жизнь, становимся ближе к удачным проектам. При таком способе самомотивации любые начинания будут успешными и полезными для личности.

Смена убеждений

Как часто люди ограничивают сами себя, руководствуясь негативными убеждениями. Понятно, что при таком подходе к делу невозможно иметь успех. Не секрет, что люди порой сами себя настраивают на победу или поражение. Достаточно иметь определенное представление по тому или иному вопросу. Смена убеждений – весьма действенный способ самомотивации. Этот способ позволяет настроить себя на правильную волну, чтобы в конечном итоге суметь решиться на глобальные изменения. Смена убеждений – хороший способ действительно расширить свое сознание, преуспеть в любой значимой для себя деятельности.

Большинство людей живут скучной и однообразной жизнью.

Им приходится постоянно чем-то жертвовать для того, чтобы иметь определенные результаты. Самомотивация дает не только возможность попробовать что-то изменить к лучшему, но и дополнительные силы для активных действий. То, как мы думаем, определяет наше дальнейшее существование. На свете есть неудачники, которые постоянно жалуются на жизнь и возникающие трудности. Они то и дело оправдываются, критикуют себя и других. На самом деле подобное поведение помогает снять с себя ответственность за происходящее, учит уходить от собственной сути и истинного предопределения. Смена убеждений помогает расширить собственные границы восприятия, запускает мощный процесс самомотивации.

Постоянное обучение

Никакое развитие не может состояться, если человек не занимается своим самообразованием. Постоянное обучение – это отличный способ самомотивации. Конечно, при условии, что человек сам знает, чего хочет достичь в жизни. Нельзя бросаться из крайности в крайность, и просто бесцельно посещать какие бы то ни было курсы. Всегда нужно четко представлять себе конечную цель и шаг за шагом двигаться к ее достижению. Обучение в интересующей вас сфере поможет приобрести дополнительные знания. Такая самомотивация существенно укрепляет веру в себя и собственные перспективы. В какой то момент вы почувствуете, что вам стало легче управлять собственной жизнью, следить за развитием событий. Приобретая новые знания и опыт, мы расширяем границы своих возможностей. Дело заключается даже не в образовании как таковом, а в способности усваивать знания, которые могут оказаться полезными в той сфере деятельности, которой вы занимаетесь.

Самоорганизация

Замечали ли вы, что большинству людей достаточно трудно себя настроить на выполнение трудовой задачи? Все дело в том, что они не умеют грамотно простроить свою деятельность. Самоорганизация – это эффективный способ самомотивации, который позволяет начать действовать не откладывая. Прежде чем приступать к выполнению конкретной задачи, необходимо тщательно продумать собственное поведение.

Рассмотрите все детально, шаг за шагом, наметьте пути продвижения. Самоорганизация – это самый хороший способ настроиться на выполнение любой деятельности. Когда все структурировано и разложено по полочкам, становится гораздо проще и легче работать. Самомотивация – это весьма мощный стимул к действию.

Отношение к ошибкам

Некоторые люди так боятся ошибок, что вообще перестают действовать. Это ущербная позиция, не приводящая к результату. Если вам с детства твердили, что всегда нужно поступать правильно, вы будете испытывать страх перед любым новым действием. Такая боязнь убивает в человеке дух исследователя, заставляет его прятаться за ограничивающие убеждения. Вот почему появляется лень, сопряженная с апатией и чувством ограниченности. Безысходность появляется как следствие неумения работать с трудностями.

Научитесь воспринимать сложную ситуацию как учителя, который хочет донести до вас нужное знание. Вы сэкономите уйму времени, если прекратите горевать по поводу совершенных в прошлом ошибок и перестанете бояться новых. Считайте, что каждый промах просто приближает вас к заветной цели. Если научитесь воспринимать негативный опыт как нечто естественное, то очень скоро удача порадует вас своим появлением.

Успешное окружение

Ничто так сильно не мотивирует нас двигаться к своей цели как общество людей, добившихся большого успеха. Так уж устроен человек, что он всегда тянется к более удачливым компаньонам. Даже дружить мы бы хотели с тем, у кого все получается. Успешное окружение формирует положительное отношение к выполняемой деятельности. Чем больше вокруг нас действительно состоятельных людей, тем охотнее верится в собственные возможности и перспективы. Этот способ самомотивации срабатывает обязательно, вне зависимости от вашего собственного настроя.

Качественный отдых

Чем усиленней работает человек, тем больше отдыха требуется ему для восстановления сил. Однако не все знают, как нужно правильно отдыхать. После напряженного дня необходимо изменить род деятельности. Скажем, если вы работник умственного труда, то самым лучшим отдыхом станет прогулка на свежем воздухе. Приверженцам физического труда подойдет несколько часов побыть в тишине в хорошо проветренном помещении. Запомните, что качественный отдых – это половина успеха, прекрасный способ самомотивации. После хорошего расслабления жизненные силы восстанавливаются, появляется огромное желание действовать в заданном направлении и преодолевать значимые препятствия на пути к цели.

Таким образом, самомотивация – это процесс, позволяющий личности контролировать собственную жизнь и привлекать успех. Данный шаг лучше всего освоить как можно раньше, тогда вам не придется бесконечно жаловаться на однообразное течение дней и рутинное существование. Научитесь быть счастливым, и перед вами откроются удивительные возможности.

Сохранить статью

Самомотивация. Способы самомотивации

16.08.2015 15 476 2 Время на чтение: 12 мин.

Сегодня я хочу рассмотреть такой немаловажный фактор достижения успеха как самомотивация. Вначале пару слов о том, что такое самомотивация, и для чего она нужна, а затем чуть подробнее опишу некоторые способы самомотивации, которые можно использовать для повышения личной эффективности, достижения лучших результатов в работе или другом виде деятельности. Думаю, что эта информация будет интересной, а главное — полезной.

Содержание:

  1. Что такое самомотивация?
  2. Способы самомотивации

Когда человек ходит на традиционную работу, его работодатель может использовать по отношению к нему материальные и нематериальные методы мотивации персонала, но чаще это будет вообще не мотивация, а стимулирование. А вот когда человек выбирает работу на себя или другие способы самостоятельного заработка — его уже, как правило, никто не мотивирует, и даже не стимулирует. В этом случае, а также когда методы мотивации работодателя совсем не мотивируют, а наоборот, помочь работать эффективно и достигать каких-то результатов может только самомотивация. Что это такое — об этом далее.

Что такое самомотивация?

Самомотивация — это мотивация себя на выполнение необходимых задач, достижение поставленных целей. Можно сказать, что это внутренняя мотивация человека, которая при грамотном подходе может оказаться гораздо более эффективной и действенной, чем внешняя.

Жизненные примеры богатых и успешных людей показывают, что одним из наиболее существенных и крайне необходимых инструментов для достижения успеха является именно самомотивация.

Самомотивация — это хороший способ всегда поддерживать свою работоспособность на высоком уровне, быть в хорошем расположении духа, иметь позитивный настрой. Когда человек впадает в депрессию, ему ничего не хочется делать, опускаются руки, выйти из такого состояния может помочь только самомотивация. Точно так же самомотивация необходима в тех случаях, когда работа не приносит морального и/или материального удовлетворения.

Способы самомотивации

Теперь давайте рассмотрим основные способы самомотивации: как именно человек может сам мотивировать себя к выполнению необходимой работы. Сразу скажу, что все это очень индивидуально: те способы и приемы, которые будут идеальными для одного человека, абсолютно не подойдут другому, и наоборот. Развитие самомотивации — это психологический процесс, который во многом зависит от особенностей конкретной личности, ее отношения к тем или иным вопросам, ее жизненных приоритетов.

Способ самомотивации №1. Постановка целей. Человеку гораздо проще будет выполнять любую работу, когда он будет иметь конкретную и четко сформулированную цель, то есть, будет отлично понимать, для чего он это делает. Ставить правильные цели не так просто, как это может показаться на первый взгляд, на эту тему здесь есть отдельная объемная статья: Как поставить цель?. Причем, лучшим способом самомотивации будут служить наиболее глобальные жизненные цели.

Способ самомотивации №2. Визуализация позитивных последствий достижения цели. Когда у человека есть важная цель, отличным способом самомотивации будет визуализация и мысли обо всех положительных моментах, которые появятся в том случае, если цель будет достигнута.

Например, человек может думать о том, какой доход он получит за проделанную работу, что на эти деньги сможет купить, как вырастет его уровень жизни и финансовое состояние, что у него появится собственный дом, автомобиль и все то, к чему он стремиться. Такие мысли, несомненно, должны мотивировать.

Способ самомотивации №3. Визуализация негативных последствий недостижения цели. Прием, противоположный предыдущему: в этом случае необходимо думать обо всем том негативном, что может произойти, если цель не будет достигнута.

Например, за плохую работу могут уволить, человек может остаться без заработка и средств к существованию, ему не на что будет жить, нечем будет возвращать кредиты, он погрязнет в долгах и т. д.

Скажу честно, что мне этот способ самомотивации не нравится, да и психологи никогда не рекомендуют визуализировать негатив. Однако, стоит признать, что для многих людей это работает. Возможно, это связано с тем, что вообще человек склонен лучше воспринимать именно негативные моменты, нежели позитивные.

Способ самомотивации №4. Деньги как мотиватор. Для многих людей деньги являются главным мотивом выполнения любой работы и достижения любой цели — это факт. Особенно речь здесь идет о тех людях, у которых мало денег.

Что ж, если для вас деньги — хороший мотиватор, то почему бы не использовать эту позицию себе во благо? Переводите всю свою работу, все результаты своего труда, все время, которое вы затрачиваете, в денежные единицы, и это будет отлично вас мотивировать.

Способ самомотивации №5. Успех и общественное признание как мотиватор. Когда у человека есть деньги, и его низшие потребности (в еде, безопасности, жилье и т.д.) удовлетворены, согласно знаменитой пирамиде Маслоу, у него появляются более высокие потребности: в самореализации и общественном признании.

Для такого человека именно они смогут стать хорошим способом самомотивации: если он будет хорошо работать, и цель будет достигнута, то, во-первых, у него повысится самомнение, во-вторых, об его успехе узнают и заговорят другие, а для него это тоже очень важно.

Способ самомотивации №6. Книги, фильмы, музыка для самомотивации. О том, как правильно мотивировать себя на достижение результата, можно узнать и из специализированной литературы. Возможно, в ней найдутся какие-то способы самомотивации, которые отлично подойдут конкретно для вашей ситуации. Книги для самомотивации не обязательно покупать — их можно скачивать в интернете в любых удобных форматах, например, в аудио.

Точно так же можно смотреть мотивирующие фильмы (как документальные, так и художественные — о преодолении трудностей, достижении успеха) и слушать мотивирующую музыку (здесь очень хорошо подходит классика — у отдельных людей она повышает работоспособность).

Способ самомотивации №7. Истории успеха знаменитостей. Еще одним инструментом самомотивации могут служить истории успеха богатых знаменитостей или просто каких-то людей, на которых вы хотели бы быть похожи, чей путь хотели бы пройти, чьи достижения хотели бы повторить.

Способ самомотивации №8. Публичная постановка цели. Можно использовать и такой интересный способ самомотивации: зафиксировать свою цель публично (написать о ней в соцсети, на форуме, в своем блоге, рассказать как можно большему количеству людей о том, чего и как вы хотите достичь). Далее можно в таком же формате регулярно отчитываться о шагах, выполненных для достижения цели. Это будет очень хорошо мотивировать к работе, ведь если вы не достигнете цели — вы упадете в глазах всех этих людей, среди которых будут ваши друзья, знакомые, близкие.

Разновидностью такого способа самомотивации может быть даже спор: вы можете поспорить с кем-то, что достигнете такой-то цели в такие-то сроки. При этом выигравшему спор должен полагаться какой-то существенный приз, не обязательно денежный, может быть чисто психологический.

Способ самомотивации №9. Вознаграждение за достигнутые цели. Вы также можете использовать некий аналог материальной мотивации персонала в качестве инструмента для самомотивации. То есть, пообещать себе за достижение желаемого результата определенный материальный приз. Это может быть что угодно: от шоколадки или мороженного за выполнение дневной задачи до дорогого предмета гардероба за успешное выполнение, например, месячной работы.

Такой способ самомотивации хорошо подходит представительницам прекрасного пола — у многих он работает «на ура».

Способ самомотивации №10. Соревнование как мотиватор. И, наконец, последний на сегодня прием самомотивации — это соревнование между двумя людьми: кто быстрее придет к поставленной цели. Этот способ, конечно же, подойдет для людей, имеющих схожие цели. Причем, если использовать его — к хорошим результатам придут оба: и победитель соревнования, и проигравший. Можно сказать, что проигрыш в этом случае будет носить формальный характер и тоже принесет хорошие результаты, если человек реально стремился победить.

Теперь вы знаете, что такое самомотивация, для чего она нужна, и какие способы самомотивации можно использовать. Лучше всего использовать сразу несколько приемов самомотивации в комплексе, можно брать как предложенные инструменты, так и какие-то другие, более индивидуальные. Так это все приведет к достижению наилучших результатов.

Желаю вам успехов в реализации поставленных целей! До новых встреч на Финансовом гении!

Самомотивация. Способы самомотивации

Это ненавязчивое программирование самого себя на успех и достижение целей. Необязательно ждать, пока что-то изменится или выпадет удобный случай. Надо работать над собой уже здесь и сейчас! При этом такой процесс не требует особых усилий. Он проходит естественно и даже незаметно.

Итак, какие же есть способы самомотивации?

1. Больше общаться с детьми и молодежью. Если человек молод сам, то время от времени ему следует попадать в круг подростков или малышей. Детское беспечное отношение к миру заставит вспомнить собственное детство и позитивные минуты без забот и проблем. Если же человек более солидного возраста, то ему, соответственно, полезно дружить с людьми значительно моложе себя. Он будет вспоминать юность и тем самым «омолаживаться». Образование и жизненный опыт часто побуждают людей усложнять то, что на самом деле просто. Поэтому нужна разрядка.

2. Делать снимки или другие «запоминалки» своих успехов и счастливых моментов. Фото с работы, отдыха, семейные фото и другие визуальные источники помогут перенестись в тот отрезок времени, который принес позитив и радость. А вот вещи, которые напоминают о неудачах, трагедиях и боли, лучше выбросить, если их ценность невелика.

3. Больше мечтать, но не просто грезить, а четко рисовать в воображении будущую лучшую жизнь. Нужно представлять, что желаемое уже есть и им можно наслаждаться. Также полезно возвращаться к прошлым ошибкам и анализировать их.

4. Избавиться от стереотипного мышления и ограничений. Часто суровое мнение окружающих или близких мешает людям изменить судьбу к лучшему. Оно не всегда правильное, а скорее сформированное на основании традиций и обычаев. Уважать традиции и помнить о прошлом важно, но надо понимать тот факт, что жизнь – не каменная скала. Все меняется. И должны меняться и общественные взгляды. Это нормальный исторический процесс.

5. Не терять интерес к познанию нового и учебе. Есть поговорка: «Умный всю жизнь учится. А глупец всю жизнь учит».

6. Бескорыстно помогать людям, стараться больше отдать, а не взять, и тогда добро обязательно вернется сторицей.

7. Установить правильный режим дня, не тратить время впустую. Если нет работы, можно посмотреть познавательный фильм и просто послушать любимую музыку.

8. Общаться с успешными людьми, особенно с коллегами. Их профессиональный опыт и советы станут бесценными для достижения собственных целей.

9. Полноценно отдыхать. Если человек загнал себя рамки трудоголика, и не видит ничего, кроме работы, он рискует серьезно подорвать физическое и психическое здоровье. Но труд нормально выспавшегося и отдохнувшего человека будет более приятным и плодотворным. Очень полезно гулять вечером на свежем воздухе. Это лучше, чем потратить два часа на ненужные компьютерные игры.

10. Интересоваться биографиями знаменитых людей. Анализировать их взлеты и падения. Лучше учиться на чужих ошибках, чем на своих.

11. Хвалить себя, но не перехваливать. Важно уметь ценить собственную личность, свои таланты и способности. Вера в свою значимость и нужность людям – мощный двигатель успеха. Однако, важно поддерживать необходимый уровень самокритики, и всегда стремиться к большему. Тот, кто не направляется вперед – движется назад. Стоячего положения не существует!

12. Постоянно обогащать свое мировоззрение, не держаться слишком крепко за старые убеждения. Человечество меняется с потоком времени. Возможно, то, что было актуально и необходимо 20 лет назад, теперь стало уже ни к чему…

13. Искоренять гордыню. В христианстве считается, что гордыня – основа всех грехов, и это неспроста! Ее не следует путать с гордостью. Гордость – это хорошее качество, но гордыня – порождение человеческого эго. Она мешает общаться, прощать, а также развиваться самому. Человек, который о себе слишком высокого мнения, перестает расти в то время, как другие люди «попроще» продвигаются дальше и дальше на пути к вершинам.

14. Не распылять энергию на пустые споры и конфликты. Лучше эти силы и время потратить на самосовершенствование. Не надо доказывать свое мнение до изнеможения людям, которые все равно с ним не согласятся. Говорят, что спор помогает выйти на истину. Так бывает, но не всегда. Нормальная дискуссия та, при которой каждый ее участник может свободно изложить мысли и получить за это уважение. Но словесная перепалка, в которой оппоненты переходят на личности, ни к чему хорошему не приведет.

15. Задать себе оптимистическую установку, не драматизировать вещи, в которых можно найти что-то хорошее. Надо помнить, что любую, самую сложную ситуацию, можно обернуть таким образом, чтобы извлечь из нее добро и благо.

Тысячи и миллионы людей на планете не имеют возможности спокойно жить, передвигаться и работать, или даже любоваться закатом. Причины этого разные: войны, болезни, стихийные бедствия. Поэтому каждому человеку нужно ценить все то хорошее, что есть в его жизни, благодарить судьбу за каждый прожитый день. И верить, что все лучшее у него еще впереди.

Как самомотивация . Вначале пару слов о том, что такое самомотивация, и для чего она нужна, а затем чуть подробнее опишу некоторые способы самомотивации , которые можно использовать для , достижения лучших результатов в работе или другом виде деятельности. Думаю, что эта информация будет интересной, а главное – полезной.

Когда человек ходит на традиционную работу, его работодатель может использовать по отношению к нему материальные и нематериальные , но чаще это будет вообще не мотивация, а . А вот когда человек выбирает или другие способы самостоятельного заработка – его уже, как правило, никто не мотивирует, и даже не стимулирует. В этом случае, а также когда методы мотивации работодателя совсем не мотивируют, а наоборот, помочь работать эффективно и достигать каких-то результатов может только самомотивация. Что это такое – об этом далее.

Что такое самомотивация?

Самомотивация – это мотивация себя на выполнение необходимых задач, достижение поставленных целей. Можно сказать, что это внутренняя мотивация человека, которая при грамотном подходе может оказаться гораздо более эффективной и действенной, чем внешняя.

Жизненные примеры богатых и успешных людей показывают, что одним из наиболее существенных и крайне необходимых инструментов для достижения успеха является именно самомотивация.

Самомотивация – это хороший способ всегда поддерживать свою работоспособность на высоком уровне, быть в хорошем расположении духа, иметь . Когда человек впадает в депрессию, ему ничего не хочется делать, выйти из такого состояния может помочь только самомотивация. Точно так же самомотивация необходима в тех случаях, когда работа не приносит морального и/или материального удовлетворения.

Способы самомотивации.

Теперь давайте рассмотрим основные способы самомотивации: как именно человек может сам мотивировать себя к выполнению необходимой работы. Сразу скажу, что все это очень индивидуально: те способы и приемы, которые будут идеальными для одного человека, абсолютно не подойдут другому, и наоборот. Развитие самомотивации – это психологический процесс, который во многом зависит от особенностей конкретной личности, ее отношения к тем или иным вопросам, ее жизненных приоритетов.

Способ самомотивации №1 . Постановка целей. Человеку гораздо проще будет выполнять любую работу, когда он будет иметь конкретную и четко сформулированную цель, то есть, будет отлично понимать, для чего он это делает. Ставить правильные цели не так просто, как это может показаться на первый взгляд, на эту тему здесь есть отдельная объемная статья: . Причем, лучшим способом самомотивации будут служить наиболее глобальные .

Способ самомотивации №2 . Визуализация позитивных последствий достижения цели. Когда у человека есть важная цель, отличным способом самомотивации будет визуализация и мысли обо всех положительных моментах, которые появятся в том случае, если цель будет достигнута.

Например, человек может думать о том, какой доход он получит за проделанную работу, что на эти деньги сможет купить, как вырастет его уровень жизни и финансовое состояние, что у него появится собственный дом, автомобиль и все то, к чему он стремиться. Такие мысли, несомненно, должны мотивировать.

Способ самомотивации №3 . Визуализация негативных последствий недостижения цели. Прием, противоположный предыдущему: в этом случае необходимо думать обо всем том негативном, что может произойти, если цель не будет достигнута.

Например, за плохую работу могут уволить, человек может остаться без заработка и средств к существованию, ему не на что будет жить, нечем будет возвращать кредиты, он погрязнет в долгах и т.д.

Скажу честно, что мне этот способ самомотивации не нравится, да и психологи никогда не рекомендуют визуализировать негатив. Однако, стоит признать, что для многих людей это работает. Возможно, это связано с тем, что вообще человек склонен лучше воспринимать именно негативные моменты, нежели позитивные.

Способ самомотивации №4 . Деньги как мотиватор. Для многих людей являются главным мотивом выполнения любой работы и достижения любой цели – это факт. Особенно речь здесь идет о тех людях, у которых мало денег.

Что ж, если для вас деньги – хороший мотиватор, то почему бы не использовать эту позицию себе во благо? Переводите всю свою работу, все результаты своего труда, все время, которое вы затрачиваете, в денежные единицы, и это будет отлично вас мотивировать.

Способ самомотивации №5 . Успех и общественное признание как мотиватор. Когда у человека есть деньги, и его низшие потребности (в еде, безопасности, жилье и т.д.) удовлетворены, согласно знаменитой пирамиде Маслоу, у него появляются более высокие потребности: в самореализации и общественном признании.

Для такого человека именно они смогут стать хорошим способом самомотивации: если он будет хорошо работать, и цель будет достигнута, то, во-первых, у него повысится самомнение, во-вторых, об его успехе узнают и заговорят другие, а для него это тоже очень важно.

Способ самомотивации №6 . Книги, фильмы, музыка для самомотивации. О том, как правильно мотивировать себя на достижение результата, можно узнать и из специализированной литературы. Возможно, в ней найдутся какие-то способы самомотивации, которые отлично подойдут конкретно для вашей ситуации. Книги для самомотивации не обязательно покупать – их можно скачивать в интернете в любых удобных форматах, например, в аудио.

Точно так же можно смотреть мотивирующие фильмы (как документальные, так и художественные – о преодолении трудностей, достижении успеха) и слушать мотивирующую музыку (здесь очень хорошо подходит классика – у отдельных людей она повышает работоспособность).

Способ самомотивации №7 . Истории успеха знаменитостей. Еще одним инструментом самомотивации могут служить истории успеха богатых знаменитостей или просто каких-то людей, на которых вы хотели бы быть похожи, чей путь хотели бы пройти, чьи достижения хотели бы повторить.

Способ самомотивации №8 . Публичная постановка цели. Можно использовать и такой интересный способ самомотивации: зафиксировать свою цель публично (написать о ней в соцсети, на форуме, в своем блоге, рассказать как можно большему количеству людей о том, чего и как вы хотите достичь). Далее можно в таком же формате регулярно отчитываться о шагах, выполненных для достижения цели. Это будет очень хорошо мотивировать к работе, ведь если вы не достигнете цели – вы упадете в глазах всех этих людей, среди которых будут ваши друзья, знакомые, близкие.

Разновидностью такого способа самомотивации может быть даже спор: вы можете поспорить с кем-то, что достигнете такой-то цели в такие-то сроки. При этом выигравшему спор должен полагаться какой-то существенный приз, не обязательно денежный, может быть чисто психологический.

Способ самомотивации №9 . Вознаграждение за достигнутые цели. Вы также можете использовать некий аналог в качестве инструмента для самомотивации. То есть, пообещать себе за достижение желаемого результата определенный материальный приз. Это может быть что угодно: от шоколадки или мороженного за выполнение дневной задачи до дорогого предмета гардероба за успешное выполнение, например, месячной работы.

Такой способ самомотивации хорошо подходит представительницам прекрасного пола – у многих он работает “на ура”.

Способ самомотивации №10 . Соревнование как мотиватор. И, наконец, последний на сегодня прием самомотивации – это соревнование между двумя людьми: кто быстрее придет к поставленной цели. Этот способ, конечно же, подойдет для людей, имеющих схожие цели. Причем, если использовать его – к хорошим результатам придут оба: и победитель соревнования, и проигравший. Можно сказать, что проигрыш в этом случае будет носить формальный характер и тоже принесет хорошие результаты, если человек реально стремился победить.

Теперь вы знаете, что такое самомотивация, для чего она нужна, и какие способы самомотивации можно использовать. Лучше всего использовать сразу несколько приемов самомотивации в комплексе, можно брать как предложенные инструменты, так и какие-то другие, более индивидуальные. Так это все приведет к достижению наилучших результатов.

Желаю вам успехов в реализации поставленных целей! До новых встреч на !

Вот и мне знакомо. В один из таких периодов я задалась вопросом, что же делать? Всё бросить? Или продолжать? Или просто отдохнуть в такой период от всего? Конечно, отдохнуть от всего мало у кого получается, но расслабиться минут зо и позволить себе насладиться покоем, наверняка может каждый. Самое главное в такой период принять те чувства, которые вы испытываете и не ругать себя за то, что вы немного выдахлись.

Для того, чтобы побыстрей прийти в норму, хочу Вам рассказать 9 способов самомотивации.

Способы самомотивации

1) Осознание . Осознание того, что всё сразу не получится, что нужно затратить определённое время и усилия для достижения успеха. Сложность вашего дела зависит от сложности поставленной цели. Осознай то, что тебе нужно сделать для достижения успеха и будь к этому готова.

2) Разбивание цели /проекта на маленькие задачи и шаги . Так намного проще выполнять. Маленькими шажками можно намного быстрей прийти к цели,чем одним большим прыжком. А также выполнение каждого шага — это уже победа, пускай пока маленькая,на пути к цели.

3)Не ограничивай себя и возможности. Нужно строить планы не совсем простые, чтобы можно было развиваться, но и не совсем заоблачные, потому что они могут превратится из целей в обычный мираж,за которым ты будешь гоняться. Будь реалисткой, но в тоже время ставь границы чуть шире, чем можешь. Ставя себе сложные задачи, ты даёшь себе шанс расширить свой кругозор. А если есть вопросы, на которые ты не знаешь ответы — задавай их, и ответ тебе обязательно придёт. Главное в этом быть внимательной.

4)Страх перед любым важным — это нормально. Нужно понимать, что страх — это просто защитная реакция. Когда возникает страх, то нужно принять его, и то, что он есть и воспользоваться аффирмациями, например, «я успешная «, » у меня всё всегда получается», » я добьюсь своей цели» и т. п. Или можно ради азарта «взглянуть ему в глаза» — сделать то, что ты боишься (чего-то нового или важной встречи).

5) Зарядка мотивационного аккумулятора . В период упадка духа вспомни все положительные отзывы о своём деле или даже то, за что тебя хвалили.Можно даже их записывать, а потом перечитывать. Это просто удивительным образом зарядит вас энергией на дальнейшие действия.

6)Конкуренция. Очень помогает людям, особенно, если не хватает мотивации. Можно конкурировать даже с самим собой или с конкурентами. Ведь желание превзойти конкурента и добиться больших результатов, способствует движению. Каждая такая победа вырабатывает в мозгу фермент эйфории и счастья. Вот почему успешные люди, которые добились всего сами, и спортсмены не употребляют наркотиков. У них есть гормон счастья, который они получают когда конкурируют с кем -нибудь.

7)Посмотри на себя со стороны. Наверняка в таком состоянии ты себе не понравишься. Подумай об этом. Я думаю, ты придёшь к выводу, что надо побыстрей выбираться из него. Нужно восстать из пепла, как птица Феникс. И продолжать жить дальше и, конечно же, стремиться к лучшему.

8) Не живи одной идеей. В жизни нужны и другие источники позитивной энергии. Позанимайся с детьми, пообщайся с друзьями, проведи выходной с семьёй. Не только одной идеей или работой жив человек. Так можно очень быстро выдохнуться, даже на первых порах, когда ты сразу не увидишь результатов своей деятельности.

9) Занимайся любимым делом. Оно тебе не скоро надоест и удовольствие получишь в момент деятельности.

Надеюсь мои 9 способов самомотивации Вам помогут в трудные периоды душевного равновесия.

Что вы получите после качественной мотивации?

Вы наверно задаёте себе вопросы или думаете мысли, такие как:

Зачем мне это надо?

  • У меня не получиться, зачем тратить время?
  • Я не могу переступать через собственную лень
  • Я живу, как все. Зачем мне выделяться?
  • У меня не получается развивать свои проекты.
  • И многие другие

На самом деле, от вашей мотивации зависит вся ваша жизнь. Лишь единожды ты переступишь через не могу, и вся жизнь начинает идти по другому сценарию. И конечно же ваше право выбирать, как жить дальше.

И самое главное, когда ты один и не можешь выйти из замкнутого круга, найди себе человека, который тебя вдохновит или поддержит в самом начале.

Это очень важно.

Желаю вам наслаждаться жизнью.

С любовью к Вам, Марина Данилова .

Суть самомотивации в том, что не нужно тратить время на поиски побуждений для достижения результатов. Используя эти простые и эффективные принципы, вы сможете мотивировать себя, даже не осознавая этого и достигать своих целей легко и непринужденно.

1. Общайтесь с детьми. Общение с детьми поможет вспомнить, как просто они смотрят на мир. Ведь иногда с высоты своего опыта и образования вы можете усложнять ситуацию, тогда как используя детский подход, получается решить даже серьезные проблемы в считанные минуты.

2. Создайте напоминалки из своих достижений и стремлений. Например, семейная фотография поможет напомнить о своей счастливой семье, которую вы создали, а фото желаемого дома придаст вдохновения для работы над этой целью.

3. Используйте визуализацию. Она позволяет представить свою идеальную жизнь и, следовательно, быстрее достигать желаемых результатов. Погрузившись в мечты, вы остаетесь в хорошем настроении и принимаетесь с вдохновением за свои цели. Также «возвращайтесь в прошлое», анализируя прежние ошибки и достижения для корректировки своих действий.

4. Избавьтесь от ограничивающих убеждений. Как правило, результат не достигается тогда, когда сильны ограничения. Наверняка вы знаете массу примеров, когда действуя бесстрашно, вы добивались, чего хотели с легкостью.

5. Продолжайте учиться. Если вы хотите большего результата, никогда не переставайте учиться. Даже когда вы становитесь профессионалом в своем деле, стремитесь учиться новому и совершенствовать свои навыки.

6. Помогайте другим. Когда вы помогаете друзьям или даже незнакомым людям, вы ощущаете, что нужны кому-то, что сделали кого-то чуточку счастливее. И это придает вам сил и самоуважения.

7. Научитесь самоорганизации. Организуя свой день, свое рабочее место, свой отдых и многое другое, вы всегда будете экономить массу времени и сил, что поможет достичь заветных желаний в короткие сроки.

8. Общайтесь с людьми, стремящимися к успеху. Найдите единомышленников. Обеспечьте друг друга взаимной поддержкой. Зачастую взгляд со стороны помогает достигать успеха быстрее. Делитесь опытом, подбадривайте друг друга. Вместе достигать целей легче и приятнее.

9. Хорошо отдыхайте. Ищите возможность немного отдохнуть от ежедневной суеты. Внедрите полезную привычку прогуливаться перед сном. Так вы сможете подышать свежим воздухом, обдумать прошедший день и спланировать следующий. Дома или на рабочем месте это тяжело сделать, так как постоянно отвлекают какие-то мелочи. Если нет возможности прогуляться, расслабиться поможет любимая музыка.

10. Используйте опыт других людей. Брайан Трейси начинал с того, что тщательно изучал биографии больших людей, так он мог определить их поступки, их ошибки и сделать все лучше. Учитесь на чужом опыте, анализируйте и применяйте эффективные приемы других в достижении целей.

11. Поощряйте и хвалите себя. Обязательно хвалите себя за достижение даже небольших целей. Это придает энергии для дальнейшей работы. Если вы всегда будете довольны своими результатами, то следующие достижения будут более желанными и более реальными.

12. Расширяйте свой кругозор. Читайте и перечитывайте статьи и книги, делайте пометки для себя и внедряйте новые знания. Иногда нужно дополнить информацию из разных источников или вернуться к уже прочитанному, чтобы посмотреть свежим взглядом на привычные вещи.

13. Прислушивайтесь к мнению опытных людей. Зачастую гордыня не позволяет нам прислушаться к чужим словам, мы не хотим слушать советы более опытных людей, особенно если опытный человек младше нас. Но используя чужой опыт, мы гораздо быстрее и эффективнее продвигаемся к своим целям.

14. Экономьте свои силы и время. Избегайте безделья, ограничьте общение с людьми, которые используют ваше время, не тратьте свое внимание на пустые разговоры.

15. Будьте оптимистом. Всегда старайтесь находить позитив во всем, что вас окружает. Живите по принципу: «Все что ни делается — все к лучшему».

___________________________________________________________

Мотивация является одной из фундаментальных составляющих в достижении успеха в любой деятельности. (Успех — это достижение поставленных целей, к тому же, добиться успеха – это не просто завершить поставленную перед собой задачу – а, как минимум, остаться удовлетворенным от нее завершения, а еще лучше, испытывать положительную гордость от своего “подвига”.) Часто к мотивации относят само желание заниматься деятельностью, определенной работой, но это не точное определение самой мотивации.

Мотивация – побуждение к определенной деятельности и, или к работе.

Итак, побуждение – это может быть как желание, так и потребность или вынужденность к определенной деятельности. Давайте детально это и рассмотрим.

Мотивация, как желание к работе

Мотивация как желание к работе, деятельности является той важной составляющей для настоящего Успеха, как часть счастливой жизни. Обычно желать работать и получать удовольствие от работы, в таком случае, воспринимается как одно и то же.

Многие тренинги, которые проводят — это способ повышения мотивации посвящены именно такому подходу к деятельности – т.е. с одной стороны, привить желание делать, с другой получать удовольствие от проделывания.

Фокусировка, внимание уделяется именно последнему: желание и удовольствие к и от работы.

Здесь кроется огромнейший недостаток. Как только тренинги закончились, внешние мотивации иссякли, «мы не в духе» — мотивация, как двигатель работы, сводится на нет.

Мотивация, как потребность выполнения работы

Когда нет желания, нужно выполнить что-то, со словами: «Надо, значит, надо».

В таком случае мотивация не связана с получением удовольствия от работы. Скорей всего, от такой работы нас «воротит» и тошнит. Но она является: либо частью более глобальной сложной задачи (а не желанная работа — маленькая ее часть) – осуществив которую, мы и получим тот кусочек счастья. Либо, мотивация базируется на естественных потребностей человека (по пирамиде Маслоу, желания и потребности — и являются той самой мотивацией.).

Итак, что такое мотивация двумя предложениями

Мотивация – с одной стороны, это желание к определенной деятельности, с другой, потребность осуществления работы.

Виды мотивации

Из-за мотивации «случается» работа или поступок, а иногда и проступок. Не возможно получить положительного результата без мотивации. Но и мотивации бывают разные.

В Википедии, конечно, все это есть, но иногда не хочется вникать в чересчур замысловатые термины. Это немного обобщенные и упрощенные понятия той или иной мотивации. Итак, виды мотивации, в примерах:

По длительности:

  • Временная. Многие по утрам желают поменять свою работу, и уже начинают строит планы, о том как они войдут к начальству широкими шагами, откроют дверь ногой и скажут заветную фразу…. Но придя на работу, выпив чая- кофе, а — «работа то не так уж и плоха». Так и проходит жизнь…
  • Постоянная. А есть люди – которые любят строить дом, ремонтировать квартиру по ночам, и боже упаси жить с такими по соседству. Строительные маньяки – одержимы постоянно на протяжении очень длительного времени.
  • Процессуальная мотивация. Ну нравится человеку вышивать крестиком и все тут, не важно, что будет в конце – чехарда, похожая на игру школьников в крестики — нолики. Очень важная мотивация для формулы успеха. Одна из самых значительных мотиваций. Ее мы разберем чуть позже.

По полярностям:

  • Внешняя или внутренняя мотивация. Проще, не углубляясь в замысловатые дебри, сказать так: внутренняя мотивация – «я хочу, я и делаю…», внешняя – «надо, значит надо…», особенно когда за тобой наблюдает всеобъемлющее Око начальника.
  • Положительная или отрицательная. Если я сделаю то-то, то получу премию, если я не сделаю – по шее.

Личностные Мотивации:

  • Мотивация самосовершенствования, самореализации, саморазвития и самоутверждения – устойчивое желание достигнуть чего-то стоящего, быть лучше, признание своих талантов в обществе. Направленная на развитие человека как личности. Сюда подходит японская поговорка, очень близкая к данной мотивации: «Все что ни делаешь, делай с каждым разом лучше». По сути это привычка быть успешным. Одна из любимых мотиваций. Еще одно знаменитое высказывание: «Если я сегодня ничего нового не узнал – значит прожил зря».
  • Мотивация, направленная на достижение целей. Не важно какая цель – главное, то что я почувствую себя успешным человеком если ее осуществлю. Мотивация достигаторства или значительности. Особенность: цель — сложная. Это сродни тому — как что-то делать на спор. Сможете изображать курицу по среди гипермаркета? Немного противоречивая мотивация. Частично она очень близка к мотивации абзацем выше.
  • Глобальная мотивация. Допустим у вас цель – стать известной публичной личностью. Но вовсе не интересуетесь выступлениями на публике. Но все же вы идете на курсы по ораторскому искусству – зная что это вам поможет добиться заветной цели.

Социальные мотивации:

  • Мотивация к социализации. Потребность, быть нужным в обществе, быть замечен им, признан. Желание быть выслушанным, быть значительным в глазах окружающих.
  • Мотивация быть похожим на кого то. Смотря на тех людей, которые добились определенного успеха, многие начинают им подражать. Человек вообще существо стадное, подражание играет вековое значение, здесь ничего удивительного. Мотивация подражания лежит в основе техники наставничества.
  • Мотив власти – потребность власти. Именно потребность – в большинстве случаев у человека врожденное желание быть лидером. Так же как и с мотивацией — быть похожим на кумира – древние корни, человек социален. И лидеры просто нужны любому социуму или по простому хоть и грубо – стаду.

Стоит уточнить, психологически человек может руководствоваться не одной мотивацией и в большинстве случаев в жизни так и происходит.

Внутренняя мотивация или внешняя. Что лучше для достижений успеха?

Говоря о внутренней или внешней мотивации, подразумевают источники вдохновения. Другими словами желание к определенной работе возникает в результате, либо наших внутренних личностных побуждений (решительность добиться чего-то, высокая сила воли и т.д.), либо под воздействием внешних факторов (тренингов, начальства, требований супруга и т.д.

Так или иначе, все мы в плену мотивационных факторов. Но вот в том, чтоб достигать успехов – какой мотивации уделить больше всего внимание: внутренней мотивации или, все же, внешней.

Что такое внутренняя мотивация, внешняя, более детально.

Внутренняя мотивация

Эта все те, желания к поступкам и действиям, со словами: Хочу и делаю. Хорош пример, если взять ваше любимое дело, вы им готовы заниматься очень долго с мягкой улыбкой на устах и с искорками в глазах. Что влияет на ваше желание к работе в этом деле? Вы получаете удовольствие от этой деятельности. Вообще-то, на лицо — процессуальная мотивация , ее смело можно отнести в данную категорию.

Процессуальная мотивация одна из самых интересных, на мой взгляд, мотиваций. По своему названию – можно уже понять, что это желание или порыв совершать определенный труд, определенное действие. Эта мотивация направлена не к достижению цели или получению, какого-то результата – а на сам процесс.

Самый яркий и общедоступный пример процессуальной мотивации – это разговор, диалог, или монолог – людей. Вот скажите в чем суть 80% общения между людьми? Какая цель в разговоре двух бабушек или дедушек. (кроме того, чтоб обмыть всем косточки.)

Смысл в общении, вообще, конечно, есть – но он не направлен на конечный результат – за исключением других примеров конструктивных диалогов: разговор врача и пациента. В большинстве случаев — это разговор ради самого разговора. Не так ли?

Вообще, процессуальная мотивация – одна из самых востребованных мотиваций – если хотите достичь успехов – нужно прививать любовь к деятельности направленной на успех. Как это делать – поделюсь некоторыми жизненными наработками чуть ниже.

Секрет успешных людей

Вообще, читая автобиографии многих успешных и известных людей – можно сделать вывод, что не так важны были — ни начальный капитал, ни даже образованность и знания предмета в котором они хотели преуспеть. Главный секрет – это их настойчивость и желание постоянно трудится. Стоп, стоп, а ну по медленнее, пожалуйста…. Читаем последнее – желание постоянно трудится.

Как выработать в себе любовь к процессу деятельности (процессуальную мотивацию)

Успех дела – это с одной стороны правильно поставленная цель, с другой – планирование по достижении.

Процессуальная мотивация – очень важная составляющая во всем этом. Но что делать, если ее нет? Ну, ни хочу я набирать черточки и палочки, которые образуют шрифт на мониторе – это нудно и скучно, ни хочу вставать всегда 6 часов утра, ни хочу заниматься структурным планированием дня – это опять таки скучно и не интересно.

Итак, сам метод (малый), прививаем любовь к любой деятельности:

  • Разделить деятельность, работу – на этапы, либо на часовые интервалы, периоды.
  • Каждый из этих интервалов – это ваша текущая микроцель.
  • Совершение, достижение вашей микроцели – это успех, значит, важно: (если у вас от этого успеха нет привкуса победы на устах) – поблагодарите себя, одарите себя, сделайте приятное, то что вызовет у вас в мозгу приток эндорфинов.

Большой метод – прививаем процессуальную мотивацию (японский метод):

  • Выберите себе цель в жизни – «Стремится к совершенству».
  • Чтоб вы ни делали – каждый раз делайте это лучше.

Японский метод – на ваше усмотрение (он больше упирается на ваш взгляд на мир), но вот малый – попробуйте – главное на первых порах проявить настойчивость и не отказываться, если нет ощутимых результатов.

Удачи и процессуальной мотивации вам во всем – с ней жить намного интересней!

К внутренней мотивации еще можно отнести выполнение работы без особого на то желания, но под действием личностных качеств характера: силы воли и понимания, что это работа так необходима на пути к успеху. Такая деятельность может быть и не приятна, но вы будете стараться ее выполнить – так как в вас доминируют внутренние высокоуровневые мотивы.

Высокоуровневые мотивы и низкоуровневые

Возьмем пирамиды Маслоу.

Пирамида потребностей Маслоу — визуальное представление потребностей человека в образе иерархической пирамиды. Основана на трудах Абрахама Харольда Маслоу, американского психолога, основоположника гуманистической психологии.

Основная мысль теории пирамиды Маслоу:

  • Каждая ступень это уровень потребности.
  • Более повышенная потребность находиться — ниже, а менее выраженная — выше.
  • Нельзя удовлетворить вышестоящею потребность не удовлетворив, хотя бы частично, нижестоящею.
  • По мере удовлетворения потребностей – смещаются желания — потребности человека на уровень, ступень, выше.

Каждая из ступеней – это и есть уровень. Нижние ступени могут быть сопряжены с деятельностью — не жаленной. Но верхняя желанная прослойка – воздействует на нижнюю.

Описание пирамиды Маслоу :

  1. Физиология – низменные потребности тела, направленные на его жизнедеятельность (голод, сон и др.)
  2. Безопасность – потребность быть уверенным, что жизни ничего не угрожает.
  3. Социальность – потребность в контакте с окружающими и своя роль в социуме (дружба, любовь, принадлежность к определенной народности, испытывать взаимные чувства.)
  4. Признание – уважение, признание социумом его успешности, полезности его роли в жизни такого социума.
  5. Познание – удовлетворения природного любопытства человека (знать, доказывать, уметь и изучать.)
  6. Эстетика – внутренние потребность и побуждения следовании истине (субъективное понятие, как должно все быть).
  7. Я – потребность в самореализации, самоактулизации, высшая миссия своего существования, духовная потребность, самая высшая роль человека в человечестве, понимание своего смысла существования.

Наглядный пример. Вы начали голодовку. По Маслоу: действуют желанные социальные стимулы (модно быть худой) – продавливают ступень потребности в еде. Но голодать вам не хочется в любом случае – но вы голодаете, так как ваша мотивация выше доминирует над мотивами ниже.

Внешняя мотивация

Это вынужденность или косвенное желание выполнить определенное действие под воздействием внешних факторов. Примеров масса: от сурового взгляда начальства, гаи на дороге, до сложившихся обстоятельств от нас не зависимых. Или вот в целях детского воспитания: сделаешь уроки – пойдешь гулять.

Представьте себе студента, который уверен, что завалит экзамен по математике только из-за того, что он не нравится своему преподавателю.

Это внешняя мотивация, она исходит от раздражающего фактора: Преподаватель.

И именно этот раздражающий фактор мешает работать внутренней мотивации, т.е. выучить предмет в удовольствие себе, и в конце концов получить хорошую оценку.

Вместо этого студент внушает себе, будто он не сдаст. Он даже не притронется к книжкам. В голове у него засел образ строгого преподавателя. Даже если и притронется к учебникам, то навязчивые мысли просто так не покинут его голову.

Таких вот раздражающих факторов следует избегать. Через силу невозможно эффективно справляться с работой. Да что там с работой. С любым видом деятельности.

Итак, недостатки внешней мотивации в сравнении с внутренней

  1. Но, как долго у вас сохраняется это желание? Ответ вы знаете, и не буду его повторять.
  2. Знаю только один пример, когда человек просадил на тренинги мотивации около полмиллиона долларов, но заработал в сто раз больше. Это западный пример. У нас, другой менталитет (большинство тренингов — построены по западным шаблонам). Все учителя – мотиваторы с благими намерениями в один голос скажут: Я дам ученикам золотые формулы успеха, разжуй по полочкам все действия — и только один процент сможет их реализовать! Пост коммунистическое прошлое сделало свой селекционный вклад.
  3. Внутренние порывы к работе – всегда со мной. Внешние же факторы не всегда. Как и с гаи – пока в пределах зрения радара – вы ревностный блюститель правил дорожного движения, но как только выехали за эти пределы… Есть конечно случае в семейной практике, когда внешний фактор в виде родственничков – работает похлеще любых наших внутренних.

Внешние факторы в мотивации для нас неустойчивы, нужно внимание уделять только внутренним желаниям к постоянной деятельности в желанном направлении.

Упражнение

Это называется “загадка свечи”. Её придумал в 1945-м году психолог Карл Дункер. Он задумал эксперимент, который в разнообразных формах применяется в настоящее время в поведенческой науке. Положим, я – экспериментатор. Завожу вас в комнату и даю вам свечу, коробку с кнопками и спички . Ваша задача – прикрепить свечу к стене так, чтобы воск не капал на стол. Ваши действия?

Некоторые начинают с попытки прикрепить свечу к стене кнопками. Не получается.

Другие считают, что лучше всего зажечь свечу, расплавить кончик и приклеить её к стене. Идея грандиозная, но не получается. В конечном итоге, минут через 5-10, большинство участников находят решение.

Ключевой момент — преодоление т.н. функциональной фиксации. Вы смотрите на коробку и видите лишь вместилище для кнопок. Но ведь она может иметь иную функцию, например, стать платформой для свечи. Вот она – “загадка свечи”.

Теперь я расскажу об эксперименте, основанном на “загадке свечи”, который проделала учёный Сэм Глаксберг, который сейчас в Принстоне, США. Эксперимент на тему силы стимулов. Глаксберг изложил условия эксперимента так: “Я засекаю время, чтобы узнать, как быстро вы можете решить задачу?”.

Одной группе при этом он сказал : “Ваше время решения будет служить нормой, которая покажет, сколько в среднем требуется типичному участнику для решения такой задачи”.

Второй группе он предложил вознаграждение, сказав: “Каждый чьё время будет среди лучших 25% результатов, получит 5 долларов. А самый лучший результат дня вознаграждается 20-ю долларами.”

Это было несколько лет назад, и цифры подправлены с учётом инфляции. Сумма приличная, за пару минут работы. Вполне хороший стимул.

Вопрос, насколько быстрее вторая группа решила задачу?

Ответ: В среднем, им понадобилось на 3,5 минуты больше.

Повторюсь: больше, на 3,5 минуты. Но ведь так не должно быть!

Чтобы люди проявили себя лучше, их надо вознаграждать, разве нет? Премии, комиссионые, всё что угодно. Дай им только стимул. Так работает бизнес. Но здесь что-то не срабатыват. Налицо стимул, рассчитанный на обострение мысли и ускорение творчества. Но действует он прямо противоположно. Притупляет мысль, мешает творчеству. И что самое интересное: этот эксперимент – не какое-то там отклонение от норм. Он повторялся много-много раз в течении почти 40 лет.

Условные стимулы, “если сделаешь во так, то получишь вот это”, работают при определённых условиях. Но для многих видов работ, они либо не срабатывают, либо же, зачастую, просто вредят. Это открытие – одно из самых обоснованных в социальной науке. А также – одно из самых игнорируемых.

Динамика внешнего стимула и стимула внутреннего, скажу, что их воздействие весьма различно. Ситуация такова, что имеется разрыв между тем, что знает наука и тем, что практикует бизнес.

Особенно тревожно то, что наша система функционирования бизнеса — имеется в виду набор предпосылок и соглашений, на которых зиждется бизнес, а именно, система мотивации и управления кадрами – вся она построена на основе именно внешних стимулов, на основе системы кнута и пряника. Вообще-то, это вполне нормально для типичной работы 20-го века. Но для типичной работы 21-го века этот механистический подход кнута и пряника не подходит, часто не действует и часто противодействует.

Проясню, что имеется в виду.

Сэм Глаксберг проделал вариант того же эксперимента, в котором он преподнёс ту же задачу по-другому. «Прикрепите свечу к стене, чтобы воск не капал на стол.»

Те же условия.

Одним: мы вас замеряем для нормы.

Другим: мы вам даём стимулы. Что же на этот раз? На этот раз мотивированная группа победила. Почему? Да потому, что когда кнопки вне коробочки , задачка довольно лёгкая, не так ли?

Стимул “если… то…” очень хорошо воздействует в тех заданиях, где правила просты и направление работы очевидно. Награда, в силу своей природы, сужает наш фокус, концентрирует мозг. Вот отчего она действенна во многих случаях. А потому, для такого рода заданий, когда узкое фокусирование на конкретной цели ведёт нас прямо к ней, вознаграждение срабатывает очень хорошо. Но решению настоящей “загадке свечи” такой взгляд не способствует. Решение не очевидно. Оно за границей поля зрения. И нужно осмотреться вокруг. И тут именно награда, фактически, сужает наш фокус и ограничивает наши возможности.

Вывод. Интересные факты

В Западной Европе, во многих регионах Азии, в Северной Америке и в Австралии, “белые воротнички” всё меньше заняты этим видом работ и всё больше – вот этим видом работ.

Установленные и отрегулированные виды работ левого полушария, часть работы по бухучёту и финансовому анализу, некоторые задачи программирования, стало довольно легко перепоручать в прочие страны, стало легко автоматизировать. Компьютер сделает вам это быстрее. Поставщики из стран с низкой оплатой труда сделают вам это дешевле. Намного важнее стали виды работ правого полушария, где заложены способности к творчеству и абстракции.

Подумайте о собственной работе.

Разве те проблемы, что вам надо решать, или даже те, что мы затрагиваем здесь, проблемы такого рода – разве они основаны на чётких правилах и имеют единственное решение? Нет, конечно.

Решение, если оно вообще имеется, удивительно и далеко не очевидно. Так вот для загадок свечи любого рода, любой области, вознаграждения типа “если… то…”, т.е. основа, на которой зиждется управление многих фирм, просто не срабатывают. И это – не чувство. Это – не философия.

Это – не что иное, как факт.

Попробую разъяснить на примере. Дан Ариэли, один из великих экономистов нашего времени. Он и его трое коллег из МТИ, провели следующее исследование. Они дали студентам МТИ кучу игр. В каких-то играх требовалось творчество, каких-то движение, или концентрация. Студенты знали, то по итогам продуктивности их ждут три уровня вознаграждения. Малое, среднее, крупное.

Думаю, ясно: при большом успехе получаешь большую премию, и далее вниз… Что же произошло?

Если в задании требовались только механические усилия, премии имели ожидаемый эффект. Чем сумма выше, тем лучших результатов достигали студенты. Пока ясно. Но как только задание предполагало наличие самых элементарных умственных усилий, более крупная премия вела к понижению продуктивности. Тогда авторы эксперимента подумали: “А может здесь влияют какие-то местные особенности? Проведём-ка мы этот тест в древнем индийском городе Мадурай.” Поскольку там уровень жизни ниже, то скромный по американским меркам размер вознаграждения приобретает тем больший смысл.

Условия те же: серия игр, три уровня премий. Каковы же результаты там?

При вознаграждении среднего размера результаты не были лучше, чем при малом размере. Но на этот раз, наибольшее вознаграждение приводило к наихудшей производительности. В 8-ми из 9-и заданий в каждом из 3-х экспериментов увеличение премии приводило к ухудшению производительности. Это – американский опыт.

Давайте заглянем через океан в знаменитую LSE, Лондонскую Школу Экономики. Колыбель будущих 11 нобелевских лауреатов по экономике. Не далее, как в прошлом месяце, экономисты из LSE провели обзор 51 компании, которые платят сотрудникам только за результативность.

Вот что пишут экономисты LSE: “Мы пришли к выводу, что финансовые стимулы могут негативно повлиять на общую продуктивность труда.”

Имеется разрыв между тем, что известно науке и что практикуют компании.

Беспокойство в том, что посреди завала экономического кризиса, как огромное число организаций принимает решения по управлению своими ценными кадрами исходя из устаревших и непроверенных предпосылок, основанных более на “народной мудрости”, чем на науке.

А ведь для выхода из нынешних экономических неприятностей, для достижения высокой продуктивности и решений характерных для 21-го века задач, бежать быстрее в неправильном направлении – не решение.

Привлекать пряником послаще – не решение, угрожать кнутом подлиннее – не решение.

Нам срочно нужен абсолютно новый подход.

По счастью, научное изучение мотивации даёт именно такой новый подход. Это – подход, основанный больше на внутренней мотивации. На стремлении создавать что-то значимое, потому что это нравится, потому что это интересно, потому что это часть чего-то более важного.

Новая система для функционирования наших компаний должна строиться на трёх принципах: самостоятельности, профессионализм и целенаправленность.

Самостоятельность – потребность самому направлять свою жизнь.

Профессионализм – желание становиться лучше и лучше в важном деле.

Целенаправленность – стремление делать своё дело во имя чего-то большего, чем ты сам.

Вот – краеугольные камни для совершенно новой системы функционирования наших компаний. Сегодня я коснусь только самостоятельности. В 20-м веке появилась идея управления людьми, т.н. менеджмента. Так вот, менеджмент – не создание природы. Его изобрели. И никто не сказал, что он будет работать вечно.

Обратимся к практике. Atlassian – это австралийская софтверная компания. И они делают нечто невероятно классное. Несколько раз в год они говорят своим инженерам: “В течение следующих суток работайте над чем хотите, только чтобы это не было связано с вашей текущей работой. Работайте над чем вашей душе угодно.”

Инженеры тратят это время, чтобы создать какую-нибудь прелестную мозаику из кода, придумать какой-нибудь элегантный трюк. Затем каждый представляет своё детище коллегам и остальным сотрудникам на шумном и неуправляемом общем собрании, в конце дня. А потом все отдыхают.

Такой день усиленной самостоятельности помогает создать целый ряд программных решений, которых могло бы никогда не быть. Метод настолько продуктивен, что Attlassian поднял его на следующий уровень, на уровень “20% времени”. Это – знаменитая система работы на Google.

Инженеры на Google могут тратить 20% времени на любую работу по своему вкусу. Они самостоятельны в выборе времени, в выборе задачи, команды, техники. Понимаете? Фундаментальный объём самостоятельности. И как многие из вас знают, у Google каждый год примерно половина новых продуктов рождается в период тех самых “20% времени”. Такие продукты как: Gmail, Orkut, Google News.

Еещё более радикальный пример той же идеи. Называется “Рабочие Условия Направленный Исключительно на Результат”. Сокращённо: ROWE. Система разработана двумя американскими консультантами для примерно десяти компаний по всей Северной Америке. При ROWE у работников нет графика выхода на работу. Они появляются на работе когда хотят. Нет определённого времени пребывания в офисе, можно вообще не приходить. Нужно только сделать работу.

Как делать, когда делать, где делать – это каждый решает сам. Встречи и собрания в этих условиях – исключительно по желанию.

И каков результат?

Практически повсеместно: рост продуктивности, рост участия работников в делах фирмы, рост удовлетворённости, падение текучести кадров. Самостоятельность, профессионализм и целенаправленность – на этих столпах надо строить новые условия продуктивной деятельности.

Вы, наверно, скажете: “Ммм-да.Соблазнительно, но утопично.”

Отвечу: “Нет. Предъявляю доказательства.” Середина 90-х, Microsoft начинает проект электронной энциклопедии Encarta. Были задействованы все нужные стимулы. Все правильные стимулы. Специалистам платили за написание и редактирование статей. Процессом руководили хорошо оплачиваемые менеджеры, соблюдая рамки бюджета и времени.

А потом, через пару лет, появилась ещё одна энциклопедия. На совсем другой модели, как мы знаем. Делай в своё удовольствие! Никакой оплаты – ни цента, ни евро, ни йены. Создавай! – потому, что тебе это нравится.

Давайте предположим, что каких-то 10 лет назад вы бы обратились к экономистам, в любой стране, и сказали: “У меня вопрос. Вот вам две разные модели создания энциклопедии. Если им придётся столкнуться лбами, чья возьмёт?”.

Так вот, 10 лет назад ни один серьёзный экономист, ни в одной стране мира, не мог бы предсказать победу модели Википедии. Это была борьба титанов, борьба двух различных подходов.

Мотивация внутренняя выступает против внешней мотивации.

Самостоятельность, профессионализм и целенаправленность против кнута и пряника.

И кто победил? Внутренняя мотивация, самостоятельность, профессионализм и целенаправленность выбивают противника нокаутом.

Имеется разрыв между научным знанием и деловой практикой.

Что известно науке? Во-первых, типичные для 20-го века вознаграждения, те самые стимулы, которые считаются неотъемлемой частью умения вести бизнес, работают, но только в предельно узком диапазоне условий.

Во-вторых, те же вознаграждения типа “если… то…” часто губят творчество.

В-третьих, секрет высокой продуктивности не в системе награждения и наказания, а в невидимом внутреннем двигателе. Стремлении создавать вещи ради них самих. Стремлении делать что-то, потому что важно. Вот вам самое главное, самое лучшее.

Честно говоря, мы это уже знали. Наука подтверждает то, что мы чуем сердцем.

Так что, если нам удастся устранить разрыв между научным знанием и деловой практикой, если нам удастся утвердить наше понимание мотивации, и пронести его в 21-й век, если нам удастся отбросить ленивую по природе и опасную идеологию кнута и пряника, мы сможем усилить наш бизнес, мы сможем решить множество “загадок свечи” и возможно, возможно, возможно, нам удастся изменить мир.

10 принципов Самомотивации

Самомотивация – это не что-то абстрактное, что иногда к нам приходит, а иногда уходит. Самомотивация – это то, что мы делаем, чтобы у нас всегда была энергия и было желание делать то, что мы делать выбрали.

Десять приёмов и правил самомотивации

1. Образ цели. Я точно знаю, что получу, когда достигну цели, и это что-то мне очень нравится. Я настолько хочу этого, что я готов работать очень много, чтобы получить это!

2. Положительное закрепление. У меня получаются первые шаги, и мне нравится моё дело. Я знаю, что я в нём хорош, занятие этим делом доставляет мне удовольствие!

3. Постановка задач. Я формулирую задачу так, что у меня не возникает сопротивления выполнять её. Я разбиваю задачу на простые, понятные шаги, так что продвижение идёт естественно и непринуждённо.

4. Похвала. Я забочусь о собственной мотивации, поэтому хвалю себя за каждый успех, а критикую редко – исключительно с целью раззадорить.

5. Книги, видео. Я знаю, что есть книги, фильмы и видео-ролики, которые меня мотивируют. Когда мне нужна мотивация, я просто включаю их и получаю нужный заряд.

6. Азарт. Я люблю соревноваться! Любое дело превращается для меня в игру, в соревнование либо с самим собой, либо с другими людьми. Согласитесь, играть куда интереснее и проще, чем напрягаться!

7. Амбиции. Чем я хуже других? Я лучше других! Я возьму и сделаю это назло всем. Пусть другие боятся и ленятся, я молодец, я смелее, быстрее, умнее и креативнее! Я буду лучшим!

8. Единомышленники. Когда я обсуждаю свои дела со своими друзьями, единомышленниками, я чувствую, что занимаюсь настолько интересными и важными вещами, что мне уже хочется скорее начать работать!

9. Мои прошлые успехи. Я знаю, что на моём пути встречались задачи и посложнее, но я выполнил их на пять с плюсом! Я не побоялся и вышел победителем. Так было раньше, так будет и сейчас!

10. Окружение. Меня окружают настолько целеустремлённые люди, для которых вопрос самомотивации даже не стоит – они полны энергии. Я вижу их каждый день, я общаюсь с ними – я один из них!

Выводы: когда чувствуете, что вам не хватает мотивации – используйте хотя бы два-три пункта из этих десяти, и вы сами увидите, как вам захочется взяться за дело!

источн.

10 практических способов самомотивации — Блог Викиум

Периодически каждый человек в своей жизни сталкивается с какими-либо проблемами, которые связаны с работой, личной жизнью, финансами и прочим. Такие трудности нередко могут привести к внутреннему дисбалансу. Одним из его проявлений является нежелание что-либо делать, достигать целей и развиваться. В таком случае человек сталкивается с отсутствием мотивации.

Все лишнее прочь

Хороший способ добиться желаемого — оставить все ненужное в стороне. Не научившись игнорировать такие события, вы просто будете сбиваться с пути. Подумайте о том, какие конкретно задачи перед вами стоят, и что из всего этого вам действительно необходимо. Не берите во внимание то, что вам навязали знакомые, близкие или общество.

Заведите журнал

Еще один прекрасный способ мотивировать себя – начать вести дневник своих успехов. Записывайте туда ежедневно все свои победы, даже если они незначительные. В те моменты, когда вы будете падать духом, обязательно полистайте этот дневник.

Выбирайте обстановку для работы

Стоит отметить, что для хорошего настроения важным условием является рабочая обстановка. В случае, если вас раздражает пыль на рабочем месте или же различные вещи стоят как-то не так на столе, это необходимо срочно исправить. После того, как вы подстроите все под себя, то увидите, что работа станет более продуктивной.

Четкие цели – залог успеха

Постановка цели является наилучшей мотивацией для человека. Вы начнете думать о том, что для вас действительно является мотивацией, а также будете продумывать различные варианты того, как добиться поставленной цели.

Мотивирующие материалы

Начать самостоятельно себя мотивировать можно с помощью чтения различных историй, в которых люди рассказывают о том, каким способом им удалось добиться высот. Такие истории являются наглядным примером того, что человек способен многого добиться в жизни.

Выполняйте разнообразные задачи

Психологи пришли к выводу, что когда человек занимается одним и тем же изо дня в день, это ему может быстро наскучить, что приведет к потере интереса, а также снизит продуктивность. Для того, чтобы этого не произошло, старайтесь периодически менять вид занятости, ставя перед собой разнообразные задачи и выполняя их. Хорошим вариантом здесь станет тренировка Викиум — умный алгоритм подстраивается под ваши показатели и постепенно усложняет задачи: мозг не успевает привыкнуть.

Не переживайте из-за поражений

Если вы потерпели поражение в чем-либо, не спешите отчаиваться и горевать. Наоборот, в таких ситуациях просто необходимо научиться радоваться. Относиться к поражению нужно как к определенному опыту. Возможно, вам просто следует пересмотреть свое отношение к чему-либо или же придумать новый план действий.

Общение с лидерами

Для того, чтобы стать лучше, нужно заводить знакомства с теми, кто преуспел в чем-то больше чем вы. Только общение с людьми, которым удалось достичь большего, приведет вас к успеху и личностному росту. Помимо того, что человек должен быть успешнее, он также должен нести позитив и радость.

Страх – не порок

Большинство людей хотят многого добиться, но так ничего и не достигают, потому что главным врагом является страх. Страх – норма, когда человек пробует что-то новое, однако не позволяйте ему сковать ваши руки. Идите вперед, несмотря ни на что, и вы обязательно добьетесь успеха. Помните, что лучше один раз попробовать и пожалеть, чем жалеть всю жизнь о том, что так и не попробовали. А избавиться от лишнего нервного напряжения поможет курс «Детоксикация мозга».

Читайте нас в Telegram — wikium

Методы самомотивации. Способы самомотивации

Суть самомотивации в том, что не нужно тратить время на поиски побуждений для достижения результатов. Используя эти простые и эффективные принципы, вы сможете мотивировать себя, даже не осознавая этого и достигать своих целей легко и непринужденно.

1. Общайтесь с детьми. Общение с детьми поможет вспомнить, как просто они смотрят на мир. Ведь иногда с высоты своего опыта и образования вы можете усложнять ситуацию, тогда как используя детский подход, получается решить даже серьезные проблемы в считанные минуты.

2. Создайте напоминалки из своих достижений и стремлений. Например, семейная фотография поможет напомнить о своей счастливой семье, которую вы создали, а фото желаемого дома придаст вдохновения для работы над этой целью.

3. Используйте визуализацию. Она позволяет представить свою идеальную жизнь и, следовательно, быстрее достигать желаемых результатов. Погрузившись в мечты, вы остаетесь в хорошем настроении и принимаетесь с вдохновением за свои цели. Также «возвращайтесь в прошлое», анализируя прежние ошибки и достижения для корректировки своих действий.

4. Избавьтесь от ограничивающих убеждений. Как правило, результат не достигается тогда, когда сильны ограничения. Наверняка вы знаете массу примеров, когда действуя бесстрашно, вы добивались, чего хотели с легкостью.

5. Продолжайте учиться. Если вы хотите большего результата, никогда не переставайте учиться. Даже когда вы становитесь профессионалом в своем деле, стремитесь учиться новому и совершенствовать свои навыки.

6. Помогайте другим. Когда вы помогаете друзьям или даже незнакомым людям, вы ощущаете, что нужны кому-то, что сделали кого-то чуточку счастливее. И это придает вам сил и самоуважения.

7. Научитесь самоорганизации. Организуя свой день, свое рабочее место, свой отдых и многое другое, вы всегда будете экономить массу времени и сил, что поможет достичь заветных желаний в короткие сроки.

8. Общайтесь с людьми, стремящимися к успеху. Найдите единомышленников. Обеспечьте друг друга взаимной поддержкой. Зачастую взгляд со стороны помогает достигать успеха быстрее. Делитесь опытом, подбадривайте друг друга. Вместе достигать целей легче и приятнее.

9. Хорошо отдыхайте. Ищите возможность немного отдохнуть от ежедневной суеты. Внедрите полезную привычку прогуливаться перед сном. Так вы сможете подышать свежим воздухом, обдумать прошедший день и спланировать следующий. Дома или на рабочем месте это тяжело сделать, так как постоянно отвлекают какие-то мелочи. Если нет возможности прогуляться, расслабиться поможет любимая музыка.

10. Используйте опыт других людей. Брайан Трейси начинал с того, что тщательно изучал биографии больших людей, так он мог определить их поступки, их ошибки и сделать все лучше. Учитесь на чужом опыте, анализируйте и применяйте эффективные приемы других в достижении целей.

11. Поощряйте и хвалите себя. Обязательно хвалите себя за достижение даже небольших целей. Это придает энергии для дальнейшей работы. Если вы всегда будете довольны своими результатами, то следующие достижения будут более желанными и более реальными.

12. Расширяйте свой кругозор. Читайте и перечитывайте статьи и книги, делайте пометки для себя и внедряйте новые знания. Иногда нужно дополнить информацию из разных источников или вернуться к уже прочитанному, чтобы посмотреть свежим взглядом на привычные вещи.

13. Прислушивайтесь к мнению опытных людей. Зачастую гордыня не позволяет нам прислушаться к чужим словам, мы не хотим слушать советы более опытных людей, особенно если опытный человек младше нас. Но используя чужой опыт, мы гораздо быстрее и эффективнее продвигаемся к своим целям.

14. Экономьте свои силы и время. Избегайте безделья, ограничьте общение с людьми, которые используют ваше время, не тратьте свое внимание на пустые разговоры.

15. Будьте оптимистом. Всегда старайтесь находить позитив во всем, что вас окружает. Живите по принципу: «Все что ни делается — все к лучшему».

Как самомотивация . Вначале пару слов о том, что такое самомотивация, и для чего она нужна, а затем чуть подробнее опишу некоторые способы самомотивации , которые можно использовать для , достижения лучших результатов в работе или другом виде деятельности. Думаю, что эта информация будет интересной, а главное – полезной.

Когда человек ходит на традиционную работу, его работодатель может использовать по отношению к нему материальные и нематериальные , но чаще это будет вообще не мотивация, а . А вот когда человек выбирает или другие способы самостоятельного заработка – его уже, как правило, никто не мотивирует, и даже не стимулирует. В этом случае, а также когда методы мотивации работодателя совсем не мотивируют, а наоборот, помочь работать эффективно и достигать каких-то результатов может только самомотивация. Что это такое – об этом далее.

Что такое самомотивация?

Самомотивация – это мотивация себя на выполнение необходимых задач, достижение поставленных целей. Можно сказать, что это внутренняя мотивация человека, которая при грамотном подходе может оказаться гораздо более эффективной и действенной, чем внешняя.

Жизненные примеры богатых и успешных людей показывают, что одним из наиболее существенных и крайне необходимых инструментов для достижения успеха является именно самомотивация.

Самомотивация – это хороший способ всегда поддерживать свою работоспособность на высоком уровне, быть в хорошем расположении духа, иметь . Когда человек впадает в депрессию, ему ничего не хочется делать, выйти из такого состояния может помочь только самомотивация. Точно так же самомотивация необходима в тех случаях, когда работа не приносит морального и/или материального удовлетворения.

Способы самомотивации.

Теперь давайте рассмотрим основные способы самомотивации: как именно человек может сам мотивировать себя к выполнению необходимой работы. Сразу скажу, что все это очень индивидуально: те способы и приемы, которые будут идеальными для одного человека, абсолютно не подойдут другому, и наоборот. Развитие самомотивации – это психологический процесс, который во многом зависит от особенностей конкретной личности, ее отношения к тем или иным вопросам, ее жизненных приоритетов.

Способ самомотивации №1 . Постановка целей. Человеку гораздо проще будет выполнять любую работу, когда он будет иметь конкретную и четко сформулированную цель, то есть, будет отлично понимать, для чего он это делает. Ставить правильные цели не так просто, как это может показаться на первый взгляд, на эту тему здесь есть отдельная объемная статья: . Причем, лучшим способом самомотивации будут служить наиболее глобальные .

Способ самомотивации №2 . Визуализация позитивных последствий достижения цели. Когда у человека есть важная цель, отличным способом самомотивации будет визуализация и мысли обо всех положительных моментах, которые появятся в том случае, если цель будет достигнута.

Например, человек может думать о том, какой доход он получит за проделанную работу, что на эти деньги сможет купить, как вырастет его уровень жизни и финансовое состояние, что у него появится собственный дом, автомобиль и все то, к чему он стремиться. Такие мысли, несомненно, должны мотивировать.

Способ самомотивации №3 . Визуализация негативных последствий недостижения цели. Прием, противоположный предыдущему: в этом случае необходимо думать обо всем том негативном, что может произойти, если цель не будет достигнута.

Например, за плохую работу могут уволить, человек может остаться без заработка и средств к существованию, ему не на что будет жить, нечем будет возвращать кредиты, он погрязнет в долгах и т.д.

Скажу честно, что мне этот способ самомотивации не нравится, да и психологи никогда не рекомендуют визуализировать негатив. Однако, стоит признать, что для многих людей это работает. Возможно, это связано с тем, что вообще человек склонен лучше воспринимать именно негативные моменты, нежели позитивные.

Способ самомотивации №4 . Деньги как мотиватор. Для многих людей являются главным мотивом выполнения любой работы и достижения любой цели – это факт. Особенно речь здесь идет о тех людях, у которых мало денег.

Что ж, если для вас деньги – хороший мотиватор, то почему бы не использовать эту позицию себе во благо? Переводите всю свою работу, все результаты своего труда, все время, которое вы затрачиваете, в денежные единицы, и это будет отлично вас мотивировать.

Способ самомотивации №5 . Успех и общественное признание как мотиватор. Когда у человека есть деньги, и его низшие потребности (в еде, безопасности, жилье и т.д.) удовлетворены, согласно знаменитой пирамиде Маслоу, у него появляются более высокие потребности: в самореализации и общественном признании.

Для такого человека именно они смогут стать хорошим способом самомотивации: если он будет хорошо работать, и цель будет достигнута, то, во-первых, у него повысится самомнение, во-вторых, об его успехе узнают и заговорят другие, а для него это тоже очень важно.

Способ самомотивации №6 . Книги, фильмы, музыка для самомотивации. О том, как правильно мотивировать себя на достижение результата, можно узнать и из специализированной литературы. Возможно, в ней найдутся какие-то способы самомотивации, которые отлично подойдут конкретно для вашей ситуации. Книги для самомотивации не обязательно покупать – их можно скачивать в интернете в любых удобных форматах, например, в аудио.

Точно так же можно смотреть мотивирующие фильмы (как документальные, так и художественные – о преодолении трудностей, достижении успеха) и слушать мотивирующую музыку (здесь очень хорошо подходит классика – у отдельных людей она повышает работоспособность).

Способ самомотивации №7 . Истории успеха знаменитостей. Еще одним инструментом самомотивации могут служить истории успеха богатых знаменитостей или просто каких-то людей, на которых вы хотели бы быть похожи, чей путь хотели бы пройти, чьи достижения хотели бы повторить.

Способ самомотивации №8 . Публичная постановка цели. Можно использовать и такой интересный способ самомотивации: зафиксировать свою цель публично (написать о ней в соцсети, на форуме, в своем блоге, рассказать как можно большему количеству людей о том, чего и как вы хотите достичь). Далее можно в таком же формате регулярно отчитываться о шагах, выполненных для достижения цели. Это будет очень хорошо мотивировать к работе, ведь если вы не достигнете цели – вы упадете в глазах всех этих людей, среди которых будут ваши друзья, знакомые, близкие.

Разновидностью такого способа самомотивации может быть даже спор: вы можете поспорить с кем-то, что достигнете такой-то цели в такие-то сроки. При этом выигравшему спор должен полагаться какой-то существенный приз, не обязательно денежный, может быть чисто психологический.

Способ самомотивации №9 . Вознаграждение за достигнутые цели. Вы также можете использовать некий аналог в качестве инструмента для самомотивации. То есть, пообещать себе за достижение желаемого результата определенный материальный приз. Это может быть что угодно: от шоколадки или мороженного за выполнение дневной задачи до дорогого предмета гардероба за успешное выполнение, например, месячной работы.

Такой способ самомотивации хорошо подходит представительницам прекрасного пола – у многих он работает “на ура”.

Способ самомотивации №10 . Соревнование как мотиватор. И, наконец, последний на сегодня прием самомотивации – это соревнование между двумя людьми: кто быстрее придет к поставленной цели. Этот способ, конечно же, подойдет для людей, имеющих схожие цели. Причем, если использовать его – к хорошим результатам придут оба: и победитель соревнования, и проигравший. Можно сказать, что проигрыш в этом случае будет носить формальный характер и тоже принесет хорошие результаты, если человек реально стремился победить.

Теперь вы знаете, что такое самомотивация, для чего она нужна, и какие способы самомотивации можно использовать. Лучше всего использовать сразу несколько приемов самомотивации в комплексе, можно брать как предложенные инструменты, так и какие-то другие, более индивидуальные. Так это все приведет к достижению наилучших результатов.

Желаю вам успехов в реализации поставленных целей! До новых встреч на !

Мотивация Эффективные способы самомотивации

Самомотивация представляет собой процесс, позволяющий личности регулировать свое внутреннее состояние и настраиваться на получение определенного результата. Самомотивация – это шаг к развитию, поэтому ей нужно и можно учиться. Без самомотивации невозможно никакое становление, качественное продвижение вперед. По этой причине людям, желающим достичь значимых побед, нужно, прежде всего, заручиться своей собственной поддержкой. Самомотивация позволяет человеку довести начатое дело до конца, не свернуть с выбранной дороги, пройдя половину пути. Рассмотрим подробнее способы и методы самомотивации, которые позволяют достичь любой цели.

Способы самомотивации

Оптимистичный взгляд на жизнь

Данный метод дает заряд положительной энергии, так необходимой для любой деятельности. Замечали ли вы, что оптимисты легче справляются с трудностями? Они постоянно ищут новые способы качественно преобразовать свою повседневную реальность. У таких людей, как правило, самомотивация находится на высоком уровне. Им не нужно постоянно себя подбадривать и заставлять двигаться в нужном направлении. Оптимистичный взгляд на жизнь помогает своевременно справляться с возникающими трудностями, учит рассматривать неловкую ситуацию как новую возможность, а не поражение. Оптимисты замечают перспективы везде, где находятся. Так проще жить, имея веру в собственные силы и не отчаиваясь из-за временных неудач.

Напоминания

Напоминание – весьма эффективный способ держать важные дела под контролем. С помощью данного метода самомотивации можно ничего не забыть, поскольку он позволяет сосредоточиться и заранее просчитать имеющиеся возможности и ошибки. Этот способ самомотивации хорош тем, что способствует эмоциональной разгрузке. Невозможно все всегда держать под контролем. Совершенно не лишним будет начать оставлять самому себе на видном месте записки с пометками о том, что нужно сделать в определенный момент времени. Такие напоминания являются эффективным способом самомотивации. Вы перестанете лениться.

Современная психологическая наука на сегодняшний день уже доказала, насколько эффективным является такой способ самомотивации как визуализация. Мысленно представляйте себе наиболее желаемый вариант развития событий. Если испытываете страх или сомнения по поводу возможности исполнения желаний, то регулярно представляйте себе благоприятный исход какого-либо события. Визуализируя успех, мы притягиваем его в свою жизнь, становимся ближе к удачным проектам. При таком способе самомотивации любые начинания будут успешными и полезными для личности.

Смена убеждений

Как часто люди ограничивают сами себя, руководствуясь негативными убеждениями. Понятно, что при таком подходе к делу невозможно иметь успех. Не секрет, что люди порой сами себя настраивают на победу или поражение. Достаточно иметь определенное представление по тому или иному вопросу. Смена убеждений – весьма действенный способ самомотивации. Этот способ позволяет настроить себя на правильную волну, чтобы в конечном итоге суметь решиться на глобальные изменения. Смена убеждений – хороший способ действительно расширить свое сознание, преуспеть в любой значимой для себя деятельности.

Большинство людей живут скучной и однообразной жизнью. Им приходится постоянно чем-то жертвовать для того, чтобы иметь определенные результаты. Самомотивация дает не только возможность попробовать что-то изменить к лучшему, но и дополнительные силы для активных действий. То, как мы думаем, определяет наше дальнейшее существование. На свете есть неудачники, которые постоянно жалуются на жизнь и возникающие трудности. Они то и дело оправдываются, критикуют себя и других. На самом деле подобное поведение помогает снять с себя ответственность за происходящее, учит уходить от собственной сути и истинного предопределения. Смена убеждений помогает расширить собственные границы восприятия, запускает мощный процесс самомотивации.

Постоянное обучение

Никакое развитие не может состояться, если человек не занимается своим самообразованием. Постоянное обучение – это отличный способ самомотивации. Конечно, при условии, что человек сам знает, чего хочет достичь в жизни. Нельзя бросаться из крайности в крайность, и просто бесцельно посещать какие бы то ни было курсы. Всегда нужно четко представлять себе конечную цель и шаг за шагом двигаться к ее достижению. Обучение в интересующей вас сфере поможет приобрести дополнительные знания. Такая самомотивация существенно укрепляет веру в себя и собственные перспективы. В какой то момент вы почувствуете, что вам стало легче управлять собственной жизнью, следить за развитием событий. Приобретая новые знания и опыт, мы расширяем границы своих возможностей. Дело заключается даже не в образовании как таковом, а в способности усваивать знания, которые могут оказаться полезными в той сфере деятельности, которой вы занимаетесь.

Самоорганизация

Замечали ли вы, что большинству людей достаточно трудно себя настроить на выполнение трудовой задачи? Все дело в том, что они не умеют грамотно простроить свою деятельность. Самоорганизация – это эффективный способ самомотивации, который позволяет начать действовать не откладывая. Прежде чем приступать к выполнению конкретной задачи, необходимо тщательно продумать собственное поведение. Рассмотрите все детально, шаг за шагом, наметьте пути продвижения. Самоорганизация – это самый хороший способ настроиться на выполнение любой деятельности. Когда все структурировано и разложено по полочкам, становится гораздо проще и легче работать. Самомотивация – это весьма мощный стимул к действию.

Отношение к ошибкам

Некоторые люди так боятся ошибок, что вообще перестают действовать. Это ущербная позиция, не приводящая к результату. Если вам с детства твердили, что всегда нужно поступать правильно, вы будете испытывать страх перед любым новым действием. Такая боязнь убивает в человеке дух исследователя, заставляет его прятаться за ограничивающие убеждения. Вот почему появляется лень, сопряженная с апатией и чувством ограниченности. Безысходность появляется как следствие неумения работать с трудностями. Научитесь воспринимать сложную ситуацию как учителя, который хочет донести до вас нужное знание. Вы сэкономите уйму времени, если прекратите горевать по поводу совершенных в прошлом ошибок и перестанете бояться новых. Считайте, что каждый промах просто приближает вас к заветной цели. Если научитесь воспринимать негативный опыт как нечто естественное, то очень скоро удача порадует вас своим появлением.

Ничто так сильно не мотивирует нас двигаться к своей цели как общество людей, добившихся большого успеха. Так уж устроен человек, что он всегда тянется к более удачливым компаньонам. Даже дружить мы бы хотели с тем, у кого все получается. Успешное окружение формирует положительное отношение к выполняемой деятельности. Чем больше вокруг нас действительно состоятельных людей, тем охотнее верится в собственные возможности и перспективы. Этот способ самомотивации срабатывает обязательно, вне зависимости от вашего собственного настроя.

Качественный отдых

Чем усиленней работает человек, тем больше отдыха требуется ему для восстановления сил. Однако не все знают, как нужно правильно отдыхать. После напряженного дня необходимо изменить род деятельности. Скажем, если вы работник умственного труда, то самым лучшим отдыхом станет прогулка на свежем воздухе. Приверженцам физического труда подойдет несколько часов побыть в тишине в хорошо проветренном помещении. Запомните, что качественный отдых – это половина успеха, прекрасный способ самомотивации. После хорошего расслабления жизненные силы восстанавливаются, появляется огромное желание действовать в заданном направлении и преодолевать значимые препятствия на пути к цели.

Таким образом, самомотивация – это процесс, позволяющий личности контролировать собственную жизнь и привлекать успех. Данный шаг лучше всего освоить как можно раньше, тогда вам не придется бесконечно жаловаться на однообразное течение дней и рутинное существование. Научитесь быть счастливым, и перед вами откроются удивительные возможности.

Вот и мне знакомо. В один из таких периодов я задалась вопросом, что же делать? Всё бросить? Или продолжать? Или просто отдохнуть в такой период от всего? Конечно, отдохнуть от всего мало у кого получается, но расслабиться минут зо и позволить себе насладиться покоем, наверняка может каждый. Самое главное в такой период принять те чувства, которые вы испытываете и не ругать себя за то, что вы немного выдахлись.

Для того, чтобы побыстрей прийти в норму, хочу Вам рассказать 9 способов самомотивации.

Способы самомотивации

1) Осознание . Осознание того, что всё сразу не получится, что нужно затратить определённое время и усилия для достижения успеха. Сложность вашего дела зависит от сложности поставленной цели. Осознай то, что тебе нужно сделать для достижения успеха и будь к этому готова.

2) Разбивание цели /проекта на маленькие задачи и шаги . Так намного проще выполнять. Маленькими шажками можно намного быстрей прийти к цели,чем одним большим прыжком. А также выполнение каждого шага — это уже победа, пускай пока маленькая,на пути к цели.

3)Не ограничивай себя и возможности. Нужно строить планы не совсем простые, чтобы можно было развиваться, но и не совсем заоблачные, потому что они могут превратится из целей в обычный мираж,за которым ты будешь гоняться. Будь реалисткой, но в тоже время ставь границы чуть шире, чем можешь. Ставя себе сложные задачи, ты даёшь себе шанс расширить свой кругозор. А если есть вопросы, на которые ты не знаешь ответы — задавай их, и ответ тебе обязательно придёт. Главное в этом быть внимательной.

4)Страх перед любым важным — это нормально. Нужно понимать, что страх — это просто защитная реакция. Когда возникает страх, то нужно принять его, и то, что он есть и воспользоваться аффирмациями, например, «я успешная «, » у меня всё всегда получается», » я добьюсь своей цели» и т.п. Или можно ради азарта «взглянуть ему в глаза» — сделать то, что ты боишься (чего-то нового или важной встречи).

5) Зарядка мотивационного аккумулятора . В период упадка духа вспомни все положительные отзывы о своём деле или даже то, за что тебя хвалили.Можно даже их записывать, а потом перечитывать. Это просто удивительным образом зарядит вас энергией на дальнейшие действия.

6)Конкуренция. Очень помогает людям, особенно, если не хватает мотивации. Можно конкурировать даже с самим собой или с конкурентами. Ведь желание превзойти конкурента и добиться больших результатов, способствует движению. Каждая такая победа вырабатывает в мозгу фермент эйфории и счастья. Вот почему успешные люди, которые добились всего сами, и спортсмены не употребляют наркотиков. У них есть гормон счастья, который они получают когда конкурируют с кем -нибудь.

7)Посмотри на себя со стороны. Наверняка в таком состоянии ты себе не понравишься. Подумай об этом. Я думаю, ты придёшь к выводу, что надо побыстрей выбираться из него. Нужно восстать из пепла, как птица Феникс. И продолжать жить дальше и, конечно же, стремиться к лучшему.

8) Не живи одной идеей. В жизни нужны и другие источники позитивной энергии. Позанимайся с детьми, пообщайся с друзьями, проведи выходной с семьёй. Не только одной идеей или работой жив человек. Так можно очень быстро выдохнуться, даже на первых порах, когда ты сразу не увидишь результатов своей деятельности.

9) Занимайся любимым делом. Оно тебе не скоро надоест и удовольствие получишь в момент деятельности.

Надеюсь мои 9 способов самомотивации Вам помогут в трудные периоды душевного равновесия.

Что вы получите после качественной мотивации?

Вы наверно задаёте себе вопросы или думаете мысли, такие как:

Зачем мне это надо?

  • У меня не получиться, зачем тратить время?
  • Я не могу переступать через собственную лень
  • Я живу, как все. Зачем мне выделяться?
  • У меня не получается развивать свои проекты.
  • И многие другие

На самом деле, от вашей мотивации зависит вся ваша жизнь. Лишь единожды ты переступишь через не могу, и вся жизнь начинает идти по другому сценарию. И конечно же ваше право выбирать, как жить дальше.

И самое главное, когда ты один и не можешь выйти из замкнутого круга, найди себе человека, который тебя вдохновит или поддержит в самом начале.

Это очень важно.

Желаю вам наслаждаться жизнью.

С любовью к Вам, Марина Данилова .

Суть самомотивации в том, что не нужно тратить время на поиски побуждений для достижения результатов. Используя эти простые и эффективные принципы, вы сможете мотивировать себя, даже не осознавая этого и достигать своих целей легко и непринужденно.

1. Общайтесь с детьми. Общение с детьми поможет вспомнить, как просто они смотрят на мир. Ведь иногда с высоты своего опыта и образования вы можете усложнять ситуацию, тогда как используя детский подход, получается решить даже серьезные проблемы в считанные минуты.

2. Создайте напоминалки из своих достижений и стремлений. Например, семейная фотография поможет напомнить о своей счастливой семье, которую вы создали, а фото желаемого дома придаст вдохновения для работы над этой целью.

3. Используйте визуализацию. Она позволяет представить свою идеальную жизнь и, следовательно, быстрее достигать желаемых результатов. Погрузившись в мечты, вы остаетесь в хорошем настроении и принимаетесь с вдохновением за свои цели. Также «возвращайтесь в прошлое», анализируя прежние ошибки и достижения для корректировки своих действий.

4. Избавьтесь от ограничивающих убеждений. Как правило, результат не достигается тогда, когда сильны ограничения. Наверняка вы знаете массу примеров, когда действуя бесстрашно, вы добивались, чего хотели с легкостью.

5. Продолжайте учиться. Если вы хотите большего результата, никогда не переставайте учиться. Даже когда вы становитесь профессионалом в своем деле, стремитесь учиться новому и совершенствовать свои навыки.

6. Помогайте другим. Когда вы помогаете друзьям или даже незнакомым людям, вы ощущаете, что нужны кому-то, что сделали кого-то чуточку счастливее. И это придает вам сил и самоуважения.

7. Научитесь самоорганизации. Организуя свой день, свое рабочее место, свой отдых и многое другое, вы всегда будете экономить массу времени и сил, что поможет достичь заветных желаний в короткие сроки.

8. Общайтесь с людьми, стремящимися к успеху. Найдите единомышленников. Обеспечьте друг друга взаимной поддержкой. Зачастую взгляд со стороны помогает достигать успеха быстрее. Делитесь опытом, подбадривайте друг друга. Вместе достигать целей легче и приятнее.

9. Хорошо отдыхайте. Ищите возможность немного отдохнуть от ежедневной суеты. Внедрите полезную привычку прогуливаться перед сном. Так вы сможете подышать свежим воздухом, обдумать прошедший день и спланировать следующий. Дома или на рабочем месте это тяжело сделать, так как постоянно отвлекают какие-то мелочи. Если нет возможности прогуляться, расслабиться поможет любимая музыка.

10. Используйте опыт других людей. Брайан Трейси начинал с того, что тщательно изучал биографии больших людей, так он мог определить их поступки, их ошибки и сделать все лучше. Учитесь на чужом опыте, анализируйте и применяйте эффективные приемы других в достижении целей.

11. Поощряйте и хвалите себя. Обязательно хвалите себя за достижение даже небольших целей. Это придает энергии для дальнейшей работы. Если вы всегда будете довольны своими результатами, то следующие достижения будут более желанными и более реальными.

12. Расширяйте свой кругозор. Читайте и перечитывайте статьи и книги, делайте пометки для себя и внедряйте новые знания. Иногда нужно дополнить информацию из разных источников или вернуться к уже прочитанному, чтобы посмотреть свежим взглядом на привычные вещи.

13. Прислушивайтесь к мнению опытных людей. Зачастую гордыня не позволяет нам прислушаться к чужим словам, мы не хотим слушать советы более опытных людей, особенно если опытный человек младше нас. Но используя чужой опыт, мы гораздо быстрее и эффективнее продвигаемся к своим целям.

14. Экономьте свои силы и время. Избегайте безделья, ограничьте общение с людьми, которые используют ваше время, не тратьте свое внимание на пустые разговоры.

15. Будьте оптимистом. Всегда старайтесь находить позитив во всем, что вас окружает. Живите по принципу: «Все что ни делается — все к лучшему».

___________________________________________________________

7 эффективных способов повышения самомотивации

Если вы чувствуете себя застрявшим, расфокусированным и скучным, вы, вероятно, ищете способы повысить мотивацию.

Когда ваша мотивация очень низка, вы можете сделать кое-что, чтобы преобразовать застревание в энергию и мотивацию.

Многие из нас застревают в процессе «подготовки».

Мы просто никогда не начинаем.

Итак, как мы можем жить каждый день с четким намерением приблизиться к достижению наших целей и жить счастливой, целеустремленной жизнью?

Какие стратегии мы можем использовать, чтобы повысить самомотивацию и привнести больше энергии и радости в нашу жизнь ?.

Лучший способ повысить мотивацию — усилить нашу самомотивацию.

Вы можете зажечь свой костер.

Как повысить самомотивацию

Недостаточно просто ждать вдохновения, чтобы дать толчок вашему прогрессу. Это не обязательно должно происходить с вами, это может быть что-то, что вы создаете.

Прогресс и самомотивация начинаются с действий.

Одно действие приведет к другому.

Действия и достижения принесут вам лучшие результаты и новые впечатления.

Когда мои коучинговые клиенты чувствуют себя застрявшими и разбитыми, я просто заставляю их начать действовать . Чтобы загореться. Чтобы сделать что-то конкретное.

Если вы хотите повысить самомотивацию, стремитесь каждый день добиваться чего-то конкретного.

Даже если он делает что-то всего 5 минут, часто этого небольшого толчка бывает достаточно, чтобы заставить их работать и повысить мотивацию.

Сократите список дел для повышения мотивации

Если вы сосредоточитесь на небольшом количестве вещей, чтобы добиться желаемых изменений, это может сильно повлиять на вашу мотивацию в бизнесе и жизни.

Вот 7 эффективных способов повысить мотивацию и энергию прямо сейчас, чтобы совершить необходимый рывок вперед, когда вы можете почувствовать себя немного подавленным или застрявшим:

1. Повышение мотивации за счет упрощения

Благодаря творческому планированию своей жизни вы можете упростить ее.

Делегирование и устранение действий, которые не мотивируют или не возбуждают вас, гарантирует, что вы с максимальной пользой потратите свое время и сконцентрируете свою энергию на достижении поставленных целей.

Очень сложно сохранять мотивацию, когда ваш ум сбит с толку и перегружен всеми проектами и задачами, которые вам нужно выполнить.

Превратите сложность в простоту, делая меньше.

Если делать меньше и сосредотачиваться на любимых вещах, это поможет вам повысить мотивацию.

Если вы можете упростить, вы можете убрать ненужное.

Когда вы это сделаете, ваша жизнь станет более сфокусированной. А большее внимание ведет к повышению мотивации.

Какие области своей жизни вы могли бы упростить?

Объединяйте небольшие задачи

Один из способов сделать это — объединить задачи. Подумайте о двух вещах, которые вы хотите сделать, и подумайте, как бы вы могли объединить их в одно занятие.

Автор Мэрилин Вос Савант развивает этот шаг дальше в своей книге «Создание мозга« за 12 недель ».

Она рекомендует составить список всех небольших задач, которые необходимо выполнить, скажем, в течение дня или выходных, а затем выполнять их все одно за другим.

По сути, вы объединяете множество небольших задач в одну и выполняете их все вместе.

Таким образом, вместо того, чтобы выполнять одну задачу в один день, а другую — в другой, она превращается в целенаправленный блиц, позволяющий выполнить множество мелочей вместе.

Это освобождает наше время, дает нам чувство выполненного долга, что помогает повысить мотивацию.

2. Сосредоточьтесь на своих достижениях

Одна из вещей, которая снижает мотивацию и вызывает откладывание на потом, заключается в том, что мы измеряем наш успех не тем, как далеко мы зашли, а тем, насколько мы далеки от наших мечтаний и идеалов.

Если мы сможем изменить свое мышление и лучше понять, как работает наш мозг, мы сможем настроить себя на повышение мотивации.

Мы часто бываем наиболее счастливыми, когда используем свой мозг для решения проблем, визуализации, достижения и измерения нашего прогресса.

Если говорить конкретно, а не обобщать, есть возможность почувствовать себя счастливее и полнее энергии.

Один из способов сделать это — начать тренировать свой мозг для измерения конкретных характеристик, которые обосновывают ваши чувства в действительности и могут повысить мотивацию.

Повышайте мотивацию, отмечая успех

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем идеале, подумайте о том, чего вы достигли, исходя из конкретной отправной точки.

Если ваша цель — сбросить 14 фунтов за следующие 6 месяцев, и вы сбросили 3 фунта за первые 3 месяца, у вас есть два варианта.

  1. Вы можете сосредоточиться на том факте, что вы все еще на расстоянии 11 фунтов от своей цели или …
  2. Сосредоточьтесь на том факте, что вы потеряли 3 фунта с тех пор, как начали.

Второй вариант позволит вам отпраздновать успех, повысить мотивацию и переориентировать свой ум на потерю большего веса, в то время как первый вариант может сосредоточить ваше внимание на том, насколько вы далеки от своих целей.

Позвольте вашему мозгу ставить собственные цели и получать собственный опыт.

Чтобы повысить мотивацию и более эффективно планировать свой день, загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ ежедневный планировщик продуктивности, который поможет вам оставаться мотивированными, целенаправленными и продуктивными. СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ПЛАНИРОВЩИК ПРОДУКТИВНОСТИ

3.Ставьте измеримые цели

Это хорошо следует из предыдущего пункта. Когда я работаю с клиентами-консультантами, мы всегда ставим перед собой конкретные измеримые цели.

Ставя цели, вы повышаете мотивацию и тренируете мозг, чтобы сосредоточиться только на конкретных и измеримых вещах.

Когда мы добиваемся реального прогресса в достижении наших целей, это делает нас намного счастливее. Мы мотивированы и вдохновлены.

Мы все чувствуем, где мы находимся в настоящий момент. Прошлое ушло, и будущее хорошо, будущее.

В настоящий момент мы чувствуем, что делаем успехи, движемся в правильном направлении или нет. Мы не можем остановить время. Мы можем только лучше использовать свое время.

Если вы недовольны своим прогрессом, вы можете начать сравнивать себя с другими, что может значительно ухудшить ваше самочувствие и остановить их мотивацию.

Используйте 90-дневные цели для повышения мотивации

Итак, подумайте, каких целей вы хотите достичь в следующие 90 дней.Спросите себя, в чем смысл / цель каждой из целей.

Запишите цели. Поместите конкретные измерения для каждой цели и визуализируйте, что достижение целей будет значить для вас с точки зрения вашего личного прогресса.

4. Смените мотивацию с получения на отдачу

Некоторые люди сосредотачиваются только на том, что они могут получить от жизни и отношений. Все дело во мне, мне, мне.

«Когда вы меняете свой взгляд на вещи; то, на что вы смотрите, меняется.»- Уэйн Дайер

Однако, если вы пришли с позиции служения и помощи и более сознательно осознали окружающий вас мир, ваше мышление может сместиться с простого получения на отдачу.

И когда вы создаете этот сдвиг, исходящий из пространства отдачи, ваш мозг начинает придумывать все больше и больше творческих способов распространения все большего и большего изобилия.

Намного приятнее сосредоточиться на отдаче. Если вы действительно сосредоточитесь на этом, это может стать для вас истинной целью и фокусом.

Укрепляйте отношения, чтобы быть более мотивированными

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на простых транзакциях, вы сосредотачиваетесь на углублении отношений и делании вещей, которые действительно сделают людей счастливыми.

Если вы сосредоточитесь на благотворительности и благодарности и окружите себя людьми с таким же мышлением, ваша мотивационная энергия всегда будет высокой.

Есть и дополнительные преимущества. Когда дарители собираются вместе, результаты могут быть намного больше, чем на индивидуальном уровне, поскольку все может быть приумножено.

Когда ваша мотивация — дать, ваш мозг будет придумывать все больше и больше творческих способов сделать это.

Случайные мысли будут приходить вам в голову, и вы найдете более творческие способы улучшить других людей как в своей деловой, так и в личной жизни.

5. Создайте и повторяйте новую положительную привычку

Иногда самые маленькие сдвиги дают самые большие результаты. Когда вы приобретаете новую привычку, будь то поход в спортзал, создание видеороликов или улучшение речи, ключевым моментом является последовательность и повторение.

Фактически делая что-то новое снова и снова, ваш мозг прокладывает новые пути, которые помогают вам создавать постепенные улучшения.

Если вы хотите начать новый утренний распорядок, главное — это повторение. Если вы хотите начать медитировать, главное — оставаться с этим. Если вы готовитесь к бегу на 5 км, главное — бегать каждый день и наращивать силу и выносливость.

Когда у вас есть видение себя как человека, который не завершает проекты, вы думаете о себе как об этом человеке.

Но если вы каждый день говорите себе, что вы «завершаете проекты» мирового класса, вы начнете думать и действовать, как этот человек.

Если вы откладываете большой проект, просто начните с малого и сделайте что-нибудь, чтобы продвинуть его вперед, даже если это займет всего пять минут. На следующий день снова работайте над этим проектом.

Ключ в том, чтобы решить, что вы хотите улучшить, а затем работать над этим каждый день. Ежедневное улучшение на 1% может в конечном итоге привести к большим результатам.

6.Повышенная благодарность повышает мотивацию

Когда вы приходите с места, где выражаете благодарность как тому, что у вас есть, так и окружающим вас людям, перемены могут быть огромными.

Если вы выражаете благодарность за то, что у вас есть, вы меньше завидуете и зацикливаетесь на том, что есть у других.

Когда вы выражаете благодарность важным людям в вашей жизни, это меняет то, как вы их воспринимаете и как они к вам относятся.

Благодарность увеличивает вашу энергию и чувство изобилия.С благодарностью все оценено.

Выражение благодарности также делает вас более творческими и углубляет вашу мотивацию. Рукописные заметки, более выразительные чувства, мгновенные заметки или звонки самым важным людям становятся обычным явлением.

Суть благодарности в том, что она требует активного занятия во всех сферах вашего бизнеса и жизни. Дело не в том, что этот человек сделал для вас. Дело в том, как вы к ним относитесь, и в их ценности для вас.

Как увеличить благодарность

Вот небольшое упражнение:

Подумайте о самых важных для вас людях.

Затем запишите 5 вещей, за которые вы благодарны или цените в этом человеке.

Вы можете рассказать им 5 вещей или просто оставить это при себе и почувствовать, как вы с этим человеком в следующий раз, когда встретитесь.

Еще один важный объект благодарности — это вы сами. За что ты сегодня благодарен?

Найдите время, чтобы заглянуть внутрь себя и оценить то, что вы создали импульс и мотивацию, что делает вас намного счастливее.

7. Увеличьте свою энергию для повышения мотивации

Энергия — мощный мотиватор. Если мы возбуждены или взволнованы кем-то или чем-то, мы обычно очень мотивированы.

Вспомните, когда вы в последний раз добились чего-то важного. Полагаю, у вас была высокая энергия и мотивация?

Если вы побили свое лучшее время на трассе, или сбросили желаемый вес, или выиграли крупный бизнес, ваша энергия будет заоблачной, и вам захочется снова погрузиться в нее, чтобы улучшить свои предыдущие результаты.

Когда мы взволнованы и мотивированы тем, что мы делаем, мы приносим высокий уровень энергии.

Проводите больше времени, занимаясь тем, что вас мотивирует

Если бы вы могли уделять больше времени тому, что вас волнует и мотивирует, что это значило бы для вашего бизнеса и жизни?

Высокий уровень энергии способствует постоянному росту и дает вам более высокий уровень уверенности. Один из лучших способов повысить свою энергию — улучшить сон.

Попробуйте это:

Выберите три вещи, которые вызывают у вас высокий уровень возбуждения и мотивации. Примите решение тратить хотя бы на один час на каждую из вещей каждый месяц.

Посмотрите, чего вы можете достичь. Если это принесет желаемые результаты, постарайтесь уделять больше времени этим трем вещам и удалите три вещи, на которые вы хотите тратить меньше времени.

Подведение итогов

Вот несколько вещей, которые вы должны учитывать, размышляя над этой статьей с советами, которые помогут вам повысить мотивацию:

  • Что вас мотивирует прямо сейчас?
  • Вы настолько вдохновлены, насколько хотите?
  • Будете ли вы открыты для новых впечатлений, которые могут вас вдохновить?
  • Вы постоянно изучаете новые и лучшие способы жизни?
  • Что вы узнали, что могли бы применить на практике?
  • Хотите быть более мотивированным и вдохновленным?

Надеюсь, эта статья дала некоторые идеи для повышения вашей мотивации, и вы можете использовать некоторые из этих тактик, чтобы жить каждый день с четким намерением приблизиться к достижению своих целей.

Эта статья изначально была опубликована в блоге Lucemi Consulting.

Если вы хотите получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик, подпишитесь на мою рассылку Time For What Matters.

5 эффективных методов самомотивации

Некоторые вещи просто невозможно передать от одного человека к другому, и самомотивация — одна из них. Уверенность в себе и самомотивация проистекают из самого человека — из различных источников или мотивационных стимулов.Вы можете обрести уверенность в себе практически от всего, что вас мотивирует; будь то личный друг, который подбадривает вас, жизненная цель, которая преследует вас, или просто мелочи в жизни, которые делают это стоящим. У каждого есть сила быть мотивированной — вам просто нужно выяснить, откуда она взялась.


Есть много методов, которым вы можете следовать, чтобы улучшить свою мотивацию, и эти советы могут помочь вам в этом.

1. Выйди из привычной зоны комфорта

Не бойтесь ошибаться.Мудрость помогает нам избегать ошибок и возникает из миллиона их », — сказал Майк Мур, международный мотивационный оратор и писатель. Великие вещи обычно случаются за пределами наших зон комфорта, и это навык, который вам обязательно нужно освоить на пути к уверенности в себе.

2. Закончите начатое

Это проблема многих людей; они быстро работают над чем-то новым или принимают вызов, но когда дело доходит до завершения, они просто этого не делают. Постарайтесь завершить начатое — это отличный способ достичь поставленных целей и повысить самооценку.

3. Самообразование

Читайте мотивационные книги, следите за лидерами отрасли или смотрите видеоклипы, в которых известные ораторы делают это правильно. Информированный человек всегда будет делать лучший выбор и использовать возможности там, где они есть.

4. Верьте, что вы справитесь

Многие терапевты согласятся, что это, вероятно, первый шаг к обретению уверенности в себе. Думаю об этом; если вы во что-то не верите, как вы можете этого добиться? Не упускайте этот камень преткновения — знайте, что вы способны достичь своих целей.

5. Никогда не сдавайтесь, когда вы разочарованы

Продолжайте и сосредоточьтесь на своей конечной цели. Движение вперед — это единственный способ раскрыть свой потенциал; в неудаче нет успеха. Визуализация того, чего вы хотите достичь, — это обычная техника, которую поощряют многие мотивирующие ораторы; это помогает вам оставаться сосредоточенным и постоянно напоминать вам, почему вы что-то делаете. Ваш ум будет ассоциировать боль и удовольствие с успехом и неудачей; Таким образом, это поможет вам визуализировать все положительные аспекты успеха, напоминая вам обо всех недостатках провала задачи или цели.

Все эти аспекты могут значительно способствовать самомотивации, но помните основное правило: вы должны этого хотеть.

11 способов повышения личной мотивации

«Вернуться к статьям

Самомотивация — важный навык для личного и профессионального развития. Человек, который понимает свои желания, ценности и приоритеты, может понять, что на самом деле их мотивирует, и, в свою очередь, может направить свою энергию на достижение удовлетворения. На самом деле целеустремленный человек знает, как привлечь возможности и ресурсы, потому что он не боится предпринимать требуемые действия.

Инвестиции в самопознание и понимание имеют жизненно важное значение для развития самомотивации. Фактически, то, что заставляет вас покинуть зону комфорта и иметь возможность преследовать свои мечты и профессиональные цели, в конечном итоге также приведет вас к повышению самомотивации.

Есть несколько факторов, которые могут нас мотивировать. Эти факторы могут быть сочетанием как внутренних (мысли и чувства), так и внешних (жизненные ситуации и обстоятельства).

Практика ежедневных техник, ориентированных на позитивное отношение и подход, — отличное место для начала.

Помните, что ваша мотивация зависит от вас. Ваш начальник, ваш партнер, ваша супруга, ваши друзья, родственники или аналитики не способны коренным образом изменить это. Конечно, они могут помочь, но в конечном итоге ответственность за свою мотивацию несете только вы.

Помнить о целях необходимо для поддержания мотивации, потому что, когда мы думаем о наших целях, желание достичь поставленных целей возникает естественным образом. Дальнейшее развитие силы воли, решимости и сосредоточенности повысит нашу способность переводить мотивацию в требуемые действия.

Если вы думаете, что самомотивация может быть проблемой для вас, вот несколько советов, которые помогут вам создать распорядок дня и впоследствии повысить вашу мотивацию.

1. Инвестируйте в фундаментальное самопознание
Мы установили, что, в конце концов, вы несете ответственность за свою мотивацию. Поэтому самопознание — это первый шаг для вас. Поймите и узнайте больше о своих навыках, способностях и даже о том, что нужно улучшить. Самопознание важно, поскольку оно откроет «как» и «почему», лежащие в основе самомотивации, а также цели, для которых мотивация важна.

2. Начало личного планирования
Это может показаться клише, но это правда. Личное планирование — ключ к профессиональным достижениям и успеху. Благодаря планированию вы действительно сможете поддерживать баланс между личной и профессиональной жизнью. Вы будете знать, с чего начать и куда хотите идти. Найдите инструменты для составления своих планов и установите для вас лучший период планирования. Это может быть ежедневно, еженедельно, ежемесячно или ежегодно. Инвестируйте в повестки дня, сводные журналы, планировщики и другие аксессуары, предназначенные для организации и планирования.

3. Будьте активными
Существует так много исследований, в которых упоминаются преимущества упражнений, и бесчисленное количество опросов, которые показывают, как они могут улучшить вас. Когда вы не занимаетесь спортом, страдает не только ваша физическая форма, но и другие ваши цели. Работа после тренировки, скорее всего, настроит вас на продуктивность. Конечно, возьмите выходной, но если вы можете это сделать, попробуйте начать тренироваться в начале каждого рабочего дня. Мы уверены, что вы почувствуете разницу.Это один из лучших способов мотивировать себя.

4. Имейте уверенность в себе
Уверенность в себе — ключ к мотивации! Неуверенность, страх рисковать, совершать ошибки и подвергаться насмешкам — все это мешает нам добиться успеха. На самом деле постарайтесь развить уверенность в себе через большее чувство самопонимания. Знайте, в чем заключаются ваши сильные и слабые стороны, и работайте, чтобы использовать их в своих интересах.

5. Поймите, как выглядит исполнение
Повышение уровня осознания того, что делает вас счастливым и удовлетворенным как профессионал, а также понимание ваших мечтаний и знание того, чего вы хотите достичь, — все это основополагающие для сохранения мотивации.Довольно часто люди имеют цели и задачи, но не имеют четкого представления о том, на каком уровне они находятся. Разберитесь, что они собой представляют.

6. Ставьте реально достижимые цели
Установка целей жизненно важна для успеха. Самомотивация приходит, когда вы понимаете, что для вас все имеет смысл. Установление целей помогает вам осознать свои навыки и найти энергию для продолжения прогресса, и если вы эффективно отслеживаете свои цели, вы быстро сможете четко визуализировать этот успех.

7. Развитие эмоционального интеллекта
Благодаря эмоциональному интеллекту вы можете с большей точностью определять и понимать эмоции, чувства и то, что они вызывают в нашем существовании. Также стоит отметить, что эмоциональный интеллект указывает способы, которыми мы справляемся со своими эмоциями. Выявление, понимание и уважение различий людей, с которыми вы взаимодействуете, может помочь вам построить более крепкие отношения. Но знаете ли вы, что удовлетворение от позитивных отношений действительно может мотивировать вас ?! Итак, идите и заводите новых друзей, формируйте отношения наставничества и инвестируйте в существующие отношения.

8. Не теряйте сосредоточенность
Важно помнить, что проблемы есть всегда. Маловероятно, что у вас будет продолжительная жизнь в обычном плавании. Это просто жизнь. Важно, чтобы эти проблемы не мешали вашей работе. Остерегайтесь отвлекающих факторов и не забывайте сосредоточиться на своих результатах.

9. Научитесь мыслить позитивно
Позитивное мышление и работа над установками — это не разовые вещи. Научиться мыслить позитивно и регулярно практиковать это жизненно важно для успеха.Позитивное отношение не только позволяет нам сталкиваться с проблемами, достигать наших целей и идти дальше, но также позволяет нам создавать хорошее настроение, позитивную атмосферу и расслабление с коллегами, друзьями и коллегами.

10. Инвестируйте в отношения
Редко вы встретите человека, который добивается успеха в одиночку. Мы общительные существа, и нам нужны другие люди, чтобы реализовывать мечты, делиться проблемами и быть счастливыми. Хорошие межличностные отношения с наставниками, начальством, коллегами и клиентами могут иметь огромное значение для мотивации.

11. Не бойтесь менять
Мы часто устраиваемся на работу и устраиваемся в организации, несмотря на то, что они не приносят нам профессионального удовлетворения. Иногда то, на что мы соглашаемся, даже не соответствует нашим целям. Тем не менее, мы позволяем «жизни» мешать нам и соглашаемся на что-то, потому что это кажется удобным. Не бойтесь перемен. Изменения помогут вам двигаться вперед и дадут возможности для достижения целей и задач.

Наставничество в самомотивации Если вы считаете, что вам нужна помощь, чтобы стать более мотивированным человеком, знайте, что наставничество и коучинг могут быть мощными союзниками в вашем процессе.Если вы ищете наставника, с которым можно поговорить о мотивации, вы можете бесплатно присоединиться к PushFar. Мотивация — сложный вопрос, и некоторым людям может показаться трудным мотивировать себя. Самомотивация — это вызов, потому что она исходит изнутри. Вы можете полагаться на внешние факторы и друзей, которые помогут вам мотивировать, но, в конце концов, вы несете единоличную ответственность за мотивацию себя. Чем раньше вы научитесь мотивировать себя и сосредоточиться на своей цели, тем больше у вас шансов на успех. Не забывайте изучать и понимать свои потребности, менять свой взгляд на нежелательные задачи и всегда стараться связать их с чем-то внутренне мотивирующим.

6 способов стать целеустремленным человеком

Вы целеустремленный человек? Самомотивация — ключевой навык для путешествующих медсестер и смежных медицинских работников.

Целеустремленные люди — это люди, которые «делают это» в мире. Это также те люди, которых компании хотят нанять. Итак, каковы черты самомотивированного человека и как им стать?

  1. Познай себя. Иногда мы слишком заняты изучением других людей и застреваем, пытаясь быть тем, кем мы не являемся.Найдите время, чтобы изучить себя. Что у тебя хорошо получается? Что бросает вам вызов? Как вы можете использовать свои положительные качества в своей карьере? Как вы можете улучшить свои навыки в тех областях, в которых вы сталкиваетесь?
  2. Мыслить независимо. Независимое и нестандартное мышление может быть невероятно ценным на рабочем месте. Иногда делать вещи так, как они делали всегда, не получается, когда компании хотят быть впереди всех. Многие компании будут рады свежим идеям, которые помогут оживить их деятельность.
  3. Имейте четкое направление. Знайте, куда вы идете и почему. Конечно, вы заняты, но старайтесь каждый день делать паузу и оценивать направление, в котором вы движетесь. Регулярно задавайте себе следующие важные вопросы: насколько я эффективен? Эта рутина работает? Как мне стать лучше или быстрее?
  4. Имейте веру. Научитесь видеть дальше сегодняшнего дня. Если вы никогда не загляните за пределы сегодняшнего дня, вы никогда не достигнете того, чего хотите завтра. Вера требует практики, и у вас не может быть веры, если вы не дадите ей шанс.Мартин Лютер Кинг-младший сказал: «Вера делает первый шаг, даже когда вы не видите всю лестницу». Так что сделайте первый шаг!
  5. Живи целеустремленно. Целеустремленные люди планируют каждый день с определенной целью. Они тщательно решают, с кем проводить время и чем они занимаются. Каждый выбор влияет на ваше будущее, а время дорого. Убедитесь, что у каждого момента и каждого взаимодействия в вашей жизни есть цель.
  6. Отпусти. Вы всегда будете сталкиваться с проблемами и интересными людьми.Попробуйте отпустить их. Не поддавайтесь драме или негативу. И не позволяйте никаким отвлекающим факторам мешать достижению ваших целей.

Вы медсестра или другой медицинский работник и ищете новые прекрасные возможности? CoreMedical Group может помочь! Позвоните нам по телефону 800-995-2673 x2000.

Как оставаться безумно самомотивированным, согласно науке | Эль Каплан | Mission.org

Поставить цель легко — мы делаем это постоянно. Сохранять мотивацию для достижения этих целей — это уже другая история.

Возьмем, к примеру, новогодние обещания — в то время как 93% людей задают их, только 8% из них действительно находят внутреннее побуждение выполнять их.

Тем не менее, мотивация является лучшим показателем карьерного успеха, чем интеллект, способности или зарплата, поэтому нам лучше сделать это правильно для себя и для нашей команды.

Многие удивляются, узнав, что, хотя я владею финансовой фирмой, многие из членов моей команды не из «Уолл-стрит». Причина в том, что умный, целеустремленный человек может добиться практически всего.Даже если они не усвоили этого раньше, у них будет драйв, решимость и сила воли, чтобы сделать это. В то время как менее мотивированный ветеран Уолл Стритер может поначалу взяться за дело быстрее, я обнаружил, что сила воли является более важным фактором долгосрочного успеха.

Хорошая новость заключается в том, что вопреки распространенному мнению самомотивацию можно изменить, и это не какая-то врожденная черта, данная Богом. Исследования показывают, что есть несколько проверенных способов стать мотивированными, даже когда дела идут тяжело.

Прочтите, чтобы узнать, что вам следует (и не следует) делать, чтобы стать мотивированным:

Суть проблемы, лежащей в основе самомотивации большинства людей.

Сохранение мотивации — это не то, что происходит естественным образом все время. Скорее, нам нужно сознательно подходить к своему поведению, чтобы быть уверенным, что мы идем по правильному пути.

К сожалению, люди часто идут в неверном направлении в поисках мотивации — они слепо привязывают ее к огромным недостижимым целям и используют всю свою энергию, чтобы попытаться пройти через все это и добиться цели.На самом деле многое из этого приводит к выгоранию и ослаблению силы воли.

Я видел это снова и снова в группах предпринимателей, к которым я присоединяюсь: они будут движимы каким-то огромным желанием — стать следующим Стивом Джобсом или подорвать авиационную отрасль — но при этом ничего не делать, чтобы разжечь свое внутреннее пламя. Например, если ваша цель — открыть магазин, вы почувствуете удовлетворение только тогда, когда этот магазин действительно откроется, а затем сожжете полуночное масло и измотаете себя, пытаясь туда добраться.Но это может занять годы и оказаться слишком сложным.

Вместо этого начните с конкретики и усложните задачу.

По данным Американской психологической ассоциации, люди, которые ставят перед собой конкретные и сложные задачи, на 90% больше шансов достичь того, к чему они стремятся. Когда мы ставим общие цели, наша мотивация снижается, поскольку у нас нет реалистичных и измеримых вех, которые можно было бы отмечать по пути. Например, если вы хотите увеличить свои продажи и оставить цель только на этом, вы можете технически выполнить ее еще одной продажей (или остаться в постоянной неопределенности по мере того, как ваши продажи увеличиваются).

Как я всегда говорю своей команде, цели — это мечты с установленными сроками. Вот более мотивирующий и достижимый пример из вышеизложенного:

«Я увеличу продажи на 5% в следующие шесть месяцев, общаясь с клиентами на еженедельной основе, требуя от моих непосредственных подчиненных делать то же самое, и отслеживая наш прогресс в ежемесячно со всей командой ».

Реалистичный подход к тому, чего вы можете достичь за определенный период времени, имеет решающее значение для вашего успеха, а также для морального духа и уровня мотивации вашей команды.Хотя важно стремиться к высокому уровню, не менее важно поощрять себя и свою команду, попутно добиваясь поставленных целей. Каждый раз, когда мы достигаем одной из этих целей, происходит выброс дофамина — это позволяет нам тренировать наш мозг, чтобы он жаждал достижений и продвигался к следующему пункту в нашем списке.

Еще один важный момент — вы не хотите, чтобы вы (или, возможно, команда) боялись ставить сложные цели и не достигать их. Постановка таких сложных целей — главный ингредиент успеха (даже если вы упускаете из виду многие из них).Вот почему я призываю достигать целей; которые достигают уровня Златовласки между реалистичными и немного необычными. Это меняет парадигму упущенных целей, потому что вы не потерпели неудачу, вы просто достигли большего, чем раньше.

Собственник.

Наличие контроля и ответственности за то, что мы делаем, делает нас более мотивированными, чтобы на самом деле это делать. Получение автономии в своей работе и предоставление вашей команде возможности делать то же самое может создать динамично продуктивную среду.

«Психология сегодня» объясняет, как это явление даже проявилось в форме коробки Бетти Крокер в 1950-х годах.В это время General Mills запустила бренд Betty Crocker «торт быстрого приготовления» — все, что вам нужно было сделать, это добавить воды! К их удивлению, запуск с треском провалился.

Как такое могло быть !? Призвав команду психологов, они обнаружили, что их новые торты быстрого приготовления не продавались, потому что женщины чувствовали недостаток собственности в процессе; они предпочли сделать несколько дополнительных шагов, чтобы почувствовать, что они вносят свой вклад в успех проекта (или пирога в данном случае). Так что же сделал General Mills? Они добавили яйцо! Да, просто добавив яйца и увеличив продолжительность процесса, продажи торта быстрого приготовления резко возросли.

Итак, как мы можем реализовать это с нашими командами или в офисе? На следующем собрании персонала (или попросите менеджера) попробуйте передать микрофон; пусть каждый участник доложит о том, над чем он работал и чего добился за последние несколько недель. Вы можете быстро заметить, что, когда людям дается возможность похвастаться тем, над чем они работают, они будут усерднее работать для достижения успеха.

Празднуйте маленькие победы.

Как и у большинства предпринимателей, у вас, вероятно, есть серьезные — даже смелые — долгосрочные цели, которые вы преследуете.Но, как вы, наверное, знаете, эти огромные устремления не осуществятся в одночасье.

Вот почему вы должны находить время, чтобы каждый день делать символический кулак, вместо того, чтобы ждать, чтобы вознаградить себя только на финише. Как сказал соучредитель Tech.Co Фрэнк Грубер: «Это путешествие — трудное, и единственный способ сделать его устойчивым и терпимым — это действительно признать свои небольшие успехи на этом пути».

Конечно, иногда бывает трудно рассматривать что-то как победу, если вы ненавидите это делать (например, скучный файл Excel).В этих случаях было бы здорово посмотреть на любые более широкие последствия, которые он может оказать (например, на его способность помочь вашей фирме в выполнении увлекательной миссии), или сосредоточиться на том факте, что, как только вы закончите с этим, вы можете перейти к вещи побольше и лучше (при необходимости). Например, всякий раз, когда мне приходится оформлять неидеальные документы для своего бизнеса, я отмечаю свою миссию по расширению возможностей людей в финансовом отношении и сосредотачиваюсь на ней.

Отмечая эти крошечные победы, вы обретете столь необходимую ежедневную дозу мотивации.

Получите вознаграждение.

«В мелких боях. Я получаю радость от преодоления препятствий и от радости после небольшой победы. Это включает в себя вознаграждение за хорошо выполненную работу. Вы можете ошеломить, слишком сосредоточившись на общей картине ».

— Уилл Карран, президент Endless Entertainment

Тот факт, что мы все выросли, не означает, что мы больше не реагируем положительно на награды. В следующий раз, когда вы достигнете цели или вехи, побалуйте себя тем, на что вы смотрели или у вас не хватило смелости сделать для себя без оправдания.

Эксперт по мотивации Боб Нельсон говорит: «Вы получаете то, что вознаграждаете» — и то же самое касается вашей команды. Исследования показывают, что, когда сотрудники постоянно награждаются, они с большей вероятностью будут чувствовать себя ценными, оставаться в компании, вкладывать средства в компанию и чувствовать себя преданными компании.

Хотя повышение и продвижение по службе имеют свое время и место, я обнаружил, что маленькие тоже необходимы, и они могут быть столь же полезными. Так что найдите время, чтобы поблагодарить вас, приготовить обед, уйти (или уйти) пораньше в пятницу; не забывайте баловать себя и других!

Будьте подотчетны.

«Одноранговая подотчетность. Я делаю важный шаг. Поищите другого владельца бизнеса той же или совершенно другой профессии, с которым вы можете общаться еженедельно или ежедневно, если возможно, для обсуждения идей, проблем и побед. Это отличный способ привлечь к ответственности обе стороны ».

— Адам Мартин, основатель Laabn Social Haircare Inc.

Важной частью постановки целей и сохранения мотивации является ответственность за себя. Исследования показывают, что после постановки конкретной цели 70% людей, которые отправляли еженедельные обновления другу, успешно добивались своих достижений (выполнялись наполовину или полностью), по сравнению с остальными 30%, которые этого не делали.

Я обнаружил, что наставники могут быть на вес золота не только за то, что они обеспечивают столь необходимую подотчетность, но и за то, что предлагают следующие шаги / точки зрения о том, что делать, если эти цели не достигнуты. В конце концов, они уже были на вашем месте.

Думайте о мотивации как о мышлении; цель или задача, над которой вы работаете, не меняются, но меняется то, как вы ее видите и думаете о ней. Если вам нужно, переформулируйте масштаб до чего-то управляемого, найдите способ управлять этим самостоятельно (даже если это было делегировано), возложите на себя ответственность и не забудьте лечить себя, когда вы этого добьетесь.

Призыв к действию:

Эль Каплан является генеральным директором и основателем LexION Capital. Узнайте больше о ее компании и инвестировании здесь , или оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своими советами!

25 простых способов мотивации

Слишком часто чувствуете себя менее мотивированным?

Да (особенно по понедельникам).

Иногда я чувствую себя совсем немотивированным и задаюсь вопросом, как я могу перестать быть таким ленивым?

Но с годами я нашел решения этой очень распространенной проблемы.Вот 25 из них. Попробуйте несколько.

Сообщите мне, какие из них вам подходят.

Я уверен, что среди этих предложений вы найдете хотя бы один или два, которые делают именно это.

1. Заключите сделку с собой.

Подходит для преодоления откладывания на потом и достижения цели. Вы можете заключить сделку как маленькую, так и крупную.

Вы просто говорите себе что-то вроде: Когда я закончу с этой главой / этими отчетами, я могу прогуляться в парке и насладиться мороженым.

2. Действуйте как это.

Если вы не чувствуете мотивации или энтузиазма, действуйте соответствующим образом.

Странно то, что через несколько минут вы действительно начинаете чувствовать мотивацию, позитив или энтузиазм по-настоящему.

3. Утром задавайте поднимающие вопросы.

Вот что вы делаете; каждое утро задавайте себе пять вдохновляющих вопросов из трех частей следующим образом:

О чем я ______ в своей жизни прямо сейчас?

Что в этом делает меня _______?

Как я себя чувствую?

Введите собственное значение в пустое место.Например, пара моих вопросов:

Чему я счастлив в своей жизни прямо сейчас?

Что меня волнует в моей жизни прямо сейчас?

Важно, чтобы вы действительно чувствовали то, что вы чувствуете. Когда я думаю о последней части о том, что делает меня счастливым прямо сейчас, я действительно это чувствую.

Эти утренние вопросы хороши тем, что их формулировка заставляет вас распознавать вещи, которые вы принимаете как должное, а затем они действительно заставляют вас испытывать эти положительные чувства.

4. Переместите стойки ворот.

Установите большую и конкретную цель. Это будет мотивировать вас гораздо больше, чем маленькие цели. Большая цель имеет большой эффект и может создать много мотивации.

5. Сделайте что-нибудь маленькое и создайте поток.

Просто убери свой стол. Или оплатите свои счета. Или мыть посуду. Вам просто нужно начать.

Когда вы закончите эту небольшую задачу, вы почувствуете себя более бодрым и будете готовы приступить к следующему. Вы просто для того, чтобы получить мотивацию.

Так что, если вам действительно не хочется что-либо делать, начните с чего-нибудь небольшого и постепенно продвигайтесь вверх.

6. Выполняйте в первую очередь самую сложную задачу.

Это избавит вас от многих повседневных забот и повысит вашу уверенность в себе до конца дня.

7. Начните медленно.

Вместо того, чтобы прыгать во что-то на полной скорости, начните медленно.

Когда вы это сделаете, ваш разум не будет визуализировать задачу как что-то сложное, что вы должны делать быстро, быстро, быстро.Если ваш разум видит такие вещи, угадайте, что часто происходит?

Ага, вы еще не начали.

На самом деле начать работу, даже если это происходит медленно, намного лучше, чем вообще не начинать.

8. Сравните себя с собой.

Не с другими. Сравнение того, что у вас есть, и ваших результатов с тем, что есть и чего достигли другие люди, может действительно убить вашу мотивацию, поскольку это усиливает ваши сомнения в себе.

Впереди всегда есть люди.Скорее всего совсем немного людей. И некоторые из них на много миль впереди.

Так что сосредоточьтесь на себе. По вашим результатам. И как вы могли их улучшить.

Просмотр результатов важен, чтобы вы могли увидеть, где вы ошибались в прошлом, чтобы избежать подобных ошибок в дальнейшем.

Но это также важно, потому что это отличный мотиватор, чтобы увидеть, насколько вы улучшились и как далеко вы продвинулись. Часто вы можете быть приятно удивлены, когда сделаете такой обзор.

9.Вспомни свои успехи.

И позвольте им течь в вашей голове вместо ваших неудач. Запишите свои успехи.

Подумайте о том, чтобы завести какой-нибудь дневник, потому что о своих успехах легко забыть.

10. Действуйте как ваши герои.

Читайте о них, смотрите их, слушайте их. Узнайте, что они сделали особенного и что им двигало.

Но помните, что они такие же люди, как мы. Так что позвольте им вдохновлять вас, а не смотреть на них с восхищением.

11. Не забывайте получать удовольствие.

Или развлечься в задаче. Тогда у вас будет мотивация сделать и закончить.

12. Выйдите из своей зоны комфорта.

Примите вызовы, чтобы получить настоящий импульс мотивации.

Это может помочь вам начать работу и сделать первый страшный шаг за пределы зоны комфорта.

13. Не бойтесь неудач.

Вместо этого переопределите это как обратную связь и как естественную часть успешной жизни.Как сказал Майкл Джордан:

«За свою карьеру я пропустил более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать выигрышный бросок, и я промахивался. Я терпел неудачи снова и снова в своей жизни. И именно поэтому мне это удается ».

Также постарайтесь извлечь ценный урок (-ы) в каждой из своих неудач. Спросите себя: что я могу извлечь из этого?

14. Изучите, что вы собираетесь делать.

Тогда ваши ожидания будут более обоснованными, и вы также сможете получить хорошие подсказки о том, с какими трудностями вы можете столкнуться на своем пути.

Управление своими ожиданиями может снизить часто почти взрывной первоначальный энтузиазм. Но это также может уменьшить отсутствие мотивации, которое обычно возникает, когда большая часть этого энтузиазма рассеивается.

Когда вы знаете, что случилось с другими в аналогичных ситуациях — какой путь они прошли — вы можете адаптировать и попробовать их решения (и их личные варианты) и свои собственные.

Так легче перестать волноваться. И с проблемами легче справляться.

И эмоционально — поскольку вы знаете, по крайней мере, некоторые вещи, которые произойдут, и что другие уже пережили это раньше, — и практически.

15. Выясните, почему вы что-то делаете.

Если вы не знаете или у вас нет достаточно веских причин, чтобы что-то сделать, это будет сложно сделать. Делайте то, для чего у вас есть действительно веские причины.

Если вы хотите что-то сделать, найдите для этого вескую причину.

Если вы не можете найти один, подумайте о том, чтобы бросить его и заняться чем-нибудь, что у вас есть на то веская причина.

16. Запишите свои цели и причины для их достижения.

Наклейте их на стену, компьютер или зеркало в ванной. Тогда вы будете получать напоминания в течение дня, и вам будет легче не сбиться с пути и сосредоточиться.

17. Сосредоточьтесь на позитиве.

Учитесь мыслить более позитивно большую часть времени. Научитесь отпускать негативные нити мыслей, прежде чем они успеют овладеть вами.

Возможно, вы не сможете всегда быть позитивным, что бы ни случилось. Но я думаю, что большинство из нас может улучшить свое позитивное мышление и результаты, к которым оно может привести.

Возможно, больше, чем вы думаете сейчас.

18. Вырубить телевизор.

Слишком много смотришь? Меньше смотрите на то, что они делают на телевидении, и делайте больше того, чем вы хотите заниматься в жизни.

19. Разбейте это на части.

Разбейте задачу или проект на небольшие этапы. И просто начните с сосредоточения на этом первом маленьком шаге. Когда вы закончите, переходите к следующему и просто сосредоточьтесь на нем.

Небольшие успехи поддержат вашу мотивацию, а отвлечение внимания от общей картины остановит вас от чрезмерных размышлений, подавленности и уныния.

Поразительно, как много вы можете сделать, следуя этому простому методу.

20. Перепрограммируйте прием информации.

Запрограммируйте негативные и циничные мысли СМИ и общества. Уменьшите потребление информации.

Затем запрограммируйте позитивные новости и развлечения, побольше собственных мыслей и полезную информацию, такую ​​как подкасты и книги для личностного роста. Будьте избирательны и сохраняйте позитивный настрой.

21. Раскройте свой творческий потенциал.

Достаньте лист бумаги. Напишите вверху страницы, в какой сфере вашей жизни вы хотели бы иметь больше идей. Возможно, вам нужны идеи, чтобы заработать больше денег или стать более здоровым человеком.

Затем проведите мозговой штурм, пока не запишите 20 идей по этой теме. Тогда попробуйте еще 10.

Не все идеи хороши. Но некоторые будут.

И когда вы используете свое творчество, вы не только обнаруживаете полезные идеи. Вы также обнаружите, насколько творческими вы можете быть, если попытаетесь, и насколько это здорово и мотивирует.

22. Узнайте, что делает вас счастливым.

Тогда сделай это. Столько, сколько вы хотите или можете.

23. Слушайте, пока вы в пути.

Создайте свою небольшую библиотеку лент мотивационного / личного развития. Слушайте их во время вождения, автобуса или велосипеда, во время бега или прогулки.

Взгляните на мои рекомендуемые продукты для личного развития, если вы ищете хорошее место для начала.

24.Думайте нестандартно.

Не представляйте себе будущее из того, что у вас есть сейчас. Тот факт, что ваш разум находится в рамках предыдущего опыта, не означает, что это пределы мира.

Ваши возможности намного шире.

Создавайте будущее из настоящего и из ничего, а не из своего прошлого, чтобы испытать большие изменения с меньшими ограничениями, чем если бы вы создавали его из того, что вы видите из своего ящика.

25. Считайте каждый день.

У нас не все время в мире. Так что сосредоточьтесь на сегодняшнем дне и делайте то, чем вы действительно хотите заниматься.

10 советов, как улучшить вашу самомотивацию

Давайте проверим вашу мотивационную интуицию. Согласно исследованию, что больше всего мотивирует людей добиваться поставленных целей?

  1. Финансовые награды
  2. Комплименты
  3. Прогресс
  4. Конкуренция

Хотите, чтобы ваш ребенок убрал в гараже? Предложите им пособие.Хотите, чтобы сотрудник работал лучше? Сделайте им бонус. Так большинство людей думают о стимулах и мотивации, но наука утверждает, что финансовое вознаграждение — плохой мотиватор для успеха.

Настоящий мотиватор: 3. Прогресс!

В своем бестселлере New York Times , Драйв: удивительная правда о том, что нас мотивирует , Дэниел Пинк разделяет четыре десятилетия научных исследований человеческой мотивации. Давайте углубимся в то, что наука говорит о том, как мотивировать себя И других.

# 1: Маленькие победы мотивируют себя

Раньше мы думали, что финансовые стимулы — лучший вид мотивации. Пинк утверждает, что они устарели. Глубокая человеческая потребность управлять своей жизнью, учиться и создавать новое — это секрет высокой производительности и удовлетворения. По данным Pink:

Обычно, если вы что-то награждаете, вы получаете больше. Ты что-то наказываешь, ты получаешь меньше. И наш бизнес последние 150 лет строился именно по такой мотивационной схеме.

Даниэль Пинк

Используйте силу маленьких побед, став героем прогресса. Говорите ли вы со своим коллегой, супругом или пытаетесь мотивировать себя, подчеркните прогресс. Вот как:

  • Когда садитесь составлять список дел, начните с того, что вы уже сделали, наверху. Сделайте небольшую церемонию отметки прогресса, которого вы уже достигли, прежде чем делать что-то еще.
  • Сделайте табло для себя и своей команды, чтобы вы могли видеть, как далеко вы продвинулись в середине большого проекта.
  • Говоря с товарищами по команде, вместо того, чтобы говорить, что они должны делать дальше, говорите о том, что они уже сделали. Делая комплимент, выделите конкретные уже выполненные задачи. Не говори о том, как мало у них осталось; поговорим о том, как далеко они зашли!

Не начинайте праздновать маленькие победы — остановите свои большие потери. Вот 7 вещей, которые вам нужно перестать делать.

↑ Содержание ↑

# 2: Самомотивирующий разговор

Как это звучит в твоей голове?

Иногда мне хочется прыгнуть в голову кому-нибудь, чтобы услышать, о чем они на самом деле думают.Наши мысли секретны, и это тоже хорошо. Мы гораздо более жестоки в своем уме, чем на самом деле. Проблема в том, что наши мысли имеют значение.

Как мыслит человек, таков и он.

Книга Притчей (издание короля Иакова)

Вот основные вопросы, которые у меня к вам:

  • Когда говоришь сам с собой, ты хороший? Иметь в виду? Жесткий? Милая?
  • Ваши мысли соответствуют вашим действиям?
  • Не могли бы вы поделиться своими мыслями?

За последние несколько лет, управляя Наукой о людях, я поделился с вами, моими читателями и студентами, что я «выздоравливающий неуклюжий человек.«Большинство людей сразу же после этого утверждения задают мне два вопроса: как вам было неловко? А как ты поправляешься?

Этот блог наполнен многими практическими советами, которые я использую, чтобы бороться с неловкостью и успешно взаимодействовать с людьми. Но я редко бываю в мыслях об изменении поведения. В этом посте я впервые подробно рассмотрю мысли, лежащие в основе поведения и мотивации.

Вот некоторые из наиболее распространенных вредных привычек, влияющих на нашу мотивацию:

  • Откладывание на потом
  • Плохое питание
  • Курение
  • Отсутствие физических упражнений
  • Слишком много работы
  • Слишком мало работы
  • Слишком много времени на просмотр
  • Пить
  • Из-за того, что вы теряете что-то 9010
  • Лежащий
  • Жалоба
  • Игнорирование проблем
  • Запуск, но никогда не завершение

Что-нибудь из этого вам знакомо? Первый шаг к мотивации — понять, как ваши мысли связаны с вашими действиями.

↑ Содержание ↑

# 3: Мозг больше всего верит в то, что вы ему говорите

Недавно я взял в руки книгу « Что говорить, когда говоришь сам с собой» Шада Хельмштеттера. Доктор Хельмштеттер утверждает, что мы запрограммированы нашими мыслями. Его идеи очень похожи на процесс, который я использую при общении с людьми и преодолении социальной тревожности. Несмотря на то, что неврологических свидетельств в книге мало, я действительно хотел использовать их в качестве трамплина для обсуждения мировоззрения. Фактически, это то, с чем я постоянно сталкиваюсь в нашей лаборатории.В частности, наши истины:

Self-Truths: Идеи, которые мы говорим себе. Убеждения, которые мы носим, ​​верны они или нет.

Иногда мы узнаем истину из жизненного опыта. В других случаях мы забираем их у окружающих. А иногда мы верим в то, что нам говорят родители, начальство и учителя.

Например, у меня не было возможности хорошо разбираться в математике. С юных лет мне говорили: «Для меня это не будет естественно» или что «математика будет вашим худшим предметом», а иногда даже «математика дается девочкам с трудом.’ И угадай что? Это было! (И является). Интересно, что бы произошло, если бы мне сказали обратное?

Вот еще несколько распространенных негативных истин, которые люди постоянно говорят:

  • Я плохо запоминаю лица.
  • У меня никогда не бывает перерыва.
  • Мне ужасно повезло.
  • Я не могу вспомнить имена.
  • Я ужасно отношусь к людям.
  • Я такая неловкая.
  • Я никогда не впишусь.
  • Я не творческий человек.
  • Понедельники всегда медленные.
  • Я не умею…
  • У меня никогда не получается.
  • Я просто не из тех, кто …
  • Я такой неуклюжий.

Что-нибудь из этого звучит знакомо? Я хочу воспользоваться моментом и попросить вас подумать о некоторых из ваших истинных истин. Какие ограничивающие убеждения вы говорите себе?

  • Я не умею _______________________________________.
  • Я всегда _______________________________________.
  • Я никогда _______________________________________.
  • Я просто не из тех, кто ________________________________.
  • Я не очень _______________________________________.

Подобные мысли УБИВАЮТ мотивацию еще до того, как вы сможете начать работу. Если вы разогреваете свой мозг подобными мыслями, у вас нет возможности работать или быть продуктивным, как лучше всего.

Если ничего не приходит в голову, НЕ заполняйте их! Но если одно мгновенно приходит вам в голову, возможно, вы узнали что-то интересное о себе.Читайте дальше…

↑ Содержание ↑

# 4: Мотивация Buzzkills

Другой тип разговора с самим собой может возникать вокруг определенных людей или в определенных ситуациях. Я называю это умениями по мотивации. У нас нет шансов мотивировать себя, если мы постоянно унижаемся. Например, я чувствую себя неуместно в ночных клубах и шумных барах. Мой внутренний диалог звучит примерно так: «Я такой не крутой!» или «Мне здесь не место». Вероятно, это усвоенная истина.Вначале у меня было несколько неприятных переживаний, и теперь я не могу избавиться от них.

Моя подруга часто ругает себя, когда находится рядом с матерью. Прежде чем поехать в дом своих родителей на ужин, она будет сидеть в машине и мучиться: «Я всегда так опаздываю … Я никогда не буду жить вместе». И печально то, что ее мама говорит то же самое, когда она входит в дверь. «Дорогая, ты всегда опаздываешь — тебе нужно быть более организованным!» Это самооценка, которой учат, превратилась в убийство мотивации.Каждый раз, когда она идет к маме, она постоянно сомневается в себе, что делает ее более неорганизованной и опаздывающей. Ее мама подтвердила такое поведение в молодом возрасте, и она держалась за это.

Где вы себя унижаете?

  • На работе
  • С вашим начальником
  • С родителями
  • С друзьями
  • С вашей продуктивностью
  • В школе
  • С технологиями
  • Со своим здоровьем

Вы боретесь с прокрастинацией? Прочтите наше руководство по борьбе с прокрастинацией здесь.

↑ Содержание ↑

# 5: Ограничение желаний

Иногда самооценка проявляется в форме ограничивающих желаний.

Ограничение желаний: Будущее состояние, которое, как мы надеемся, решит все проблемы, связанные с нашим нынешним недостатком «я».

Например, одна женщина пришла к нам в лабораторию и сказала, что она не может заводить друзей из-за своего ужасного носа. «Я похожа на тукана», — сказала она. «Когда я разговариваю с людьми, я знаю, что все, о чем они думают, — это мой нос.Как только я исправлю это, будет намного легче знакомиться с людьми ».

Позвольте задать вам вопрос. Вы КОГДА-ЛИБО не могли поговорить с кем-то из-за того, что вам не нравился его нос? Нет. Абсолютно нет. Мы пытались ей это всячески объяснять. У нас даже были люди, которые смотрели видео с ней и оценивали ее по разным личностным качествам. Ни один человек не упомянул ее нос в комментариях, в постинтервью, ничего. Однако она была убеждена в этом ограничивающем желании. Ее ограничивающим желанием было: «Если бы мой нос был меньше, я могла бы найти друзей.”

Вот общие ограничивающие пожелания:

  • Если бы я был тоньше
  • Если бы я был выше
  • Если бы я был богаче
  • Если бы я был смешнее
  • Если бы я был умнее
  • Если бы я получил это повышение
  • Если бы я только мог двигаться в этот город
  • Если бы я только мог найти вторую половинку
  • Если бы я был старше
  • Если бы я был моложе

Есть ли у вас какие-то ограничивающие желания? Любые желания, которые держат вас в заложниках?

  • Если бы я был _______________________________________.
  • Я хочу _______________________________________.
  • Все было бы лучше, если бы я _______________________________________.

Ограничение желаний чрезвычайно затрудняет мотивацию, потому что они препятствуют продуктивности.

Итог: Если вы думаете, что вам нужно что-то изменить, сделать что-то или получить что-то, прежде чем вы сможете получить мотивацию, тогда вам будет практически невозможно работать продуктивно.

Хотите изменить свои ограничивающие убеждения? Прочтите наше научное руководство по постановке целей.

↑ Содержание ↑

# 6: Изменение разговора с самим собой

Доктор Хельмштеттер разбивает возможность изменить ваш разговор с самим собой на пять уровней, которые мне показались интересными:

Уровень 1: Уровень отрицательного принятия

«Я не могу _____».

Заполняющие пустые строки, которые вы делаете для своей самоистины и ограничивающих желаний, — это текущие негативные представления о себе, которые вы приняли в настоящее время.

Уровень 2: Уровень признания и необходимость изменений

«Мне нужно…», «Мне нужно…»

* Надеюсь, * вы сейчас здесь.Первая половина этого поста заставляла вас задуматься об изменении некоторых из ваших отрицательных самооценок и ограничении желаний.

Уровень 3: Уровень решения об изменении

«Я больше не…»

Находясь здесь, вы решили изменить некоторые ограничивающие убеждения, которые у вас есть (см. Шаг № 5).

Уровень 4: Уровень того, кто лучше тебя

«Я…»

После того, как вы отбросили ограничивающее убеждение или изменили его, у вас появится новое видение себя и новая концепция.

Уровень 5: Уровень универсального утверждения

«Это…»

Наконец-то вы видите мир по-другому. Вы изменили свою веру и мир вокруг себя.

На каком ты уровне? Если у вас есть проблемы с прокрастинацией, мотивацией или производительностью, вы, вероятно, застряли на уровне 2 или 3. Вы знаете, что хотите измениться, и знаете, что вам нужно делать, но на самом деле приверженность переменам — самая сложная часть. Вот как зафиксировать изменения:

↑ Содержание ↑

# 7: Измените свой внутренний голос

Как звучит ваш внутренний голос? На мгновение подумайте о голосе в своей голове.Вы знаете, тот, кто комментирует ваши действия или делает небольшие наблюдения об окружающем вас мире. Этот голос похож на голос, который вы используете в реальной жизни? За последние несколько лет я разговаривал с людьми об их собственном «разговоре с самим собой» и чаще всего слышал, как они упоминают, «какой злой» голос в их голове. «Но это же ты !?» Я бы сказал. «Этот голос — это ты!» Но они объяснили, что иногда то, как они разговаривают сами с собой, намного резче, чем то, как они разговаривают с кем-либо еще.

Вы бы говорили с кем-нибудь так же, как говорите с собой? Взгляните на этот спектр. Когда говоришь сам с собой, куда падаешь:

Я очень критично отношусь к себе. Когда я что-то не понимаю, я внутренне ругаю себя и свои способности. Если я плохо играю в футбол или плохо тренируюсь, я внутренне наказываю свою лень и недостаток силы воли. Я понятия не имел, что делаю это, пока не начал записывать свои внутренние мысли.

Шаг действия: В течение следующих семи дней носите с собой дневник и записывайте каждую внутреннюю мысль о ваших задачах, которая приходит вам в голову.Другими словами, вам не нужно записывать все свои мысли о работе или вождении. Но вы хотите записать, что вы думаете о том, как вы выполняете эти задачи или действия. Я рекомендую вспоминать свои мысли, когда ехал на работу, или то, что вы чувствуете, читая электронную почту утром на работе.

Ты в фанке? Используйте эти 5 шагов, чтобы избавиться от фанка.

↑ Содержание ↑

# 8: Пересмотреть

Проверяйте, какие мысли у вас возникают ежедневно.Видите какие-нибудь шаблоны? Я хочу, чтобы вы достали лист бумаги и нарисовали три столбца. В первом запишите все свои ограничивающие модели убеждений. Это ваши убийцы мотивации. Какие мысли контрпродуктивны для того, чтобы вы были лучше себя или работали на оптимальном уровне? Это могло бы выглядеть так:

Это кажется глупым, но иногда мы думаем о чем-то так долго, что забываем, что заставило нас поверить в это в первую очередь. И мы, конечно, больше не оспариваем это.Я хочу, чтобы вы просмотрели свой список истины и записали его противоположность в столбец «Противоположное». Он должен выглядеть так:

Это самая сложная часть. Я хочу, чтобы вы записали все причины обратного. Иногда это означает извлекать уроки из тяжелых воспоминаний — это нормально.

↑ Содержание ↑

# 9: Ваш выбор самомотивации

Теперь у вас есть выбор. По умолчанию вы можете жить автоматически. Или вы можете жить целеустремленно, с трудностями и суровыми истинами.Я не верю, что незнание — это блаженство. Я думаю, что настоящая жизнь — это принятие правды о себе, о людях вокруг вас, о том, как мы работаем. Но решиться на это можете только вы. Если вы хотите попробовать целенаправленно поговорить с самим собой, все, что вам нужно сделать, это выполнить три вышеуказанных шага, когда вы начнете проявлять самокритичность. Я не могу делать это все время, но чаще всего это делаю. Так я преодолел большую часть своего социального беспокойства. Когда я оказываюсь в баре на девичнике друга, я прохожу эти три шага:

  • Я не принадлежу.
  • Я принадлежу.
  • Мои лучшие друзья здесь. Я люблю чествовать людей, особенно девичников. Мне нравится песня, которую они играют.

И так далее. Это не легко. Это случается не все время. Но это именно то, что звучит в моей голове.

Как это звучит в вашем? У вас есть выбор: начать постепенно менять свой разговор с самим собой и избавляться от этих умений мотивации.

↑ Содержание ↑

# 10: Мотивируйте себя, накачиваясь

Нам всем нужны ритуалы, распорядок дня и привычки, чтобы настроиться на что-то большое.Это может быть то, что вы делаете перед встречей, свиданием или мероприятием. Вот несколько идей для вас:

Бонус: будьте более продуктивными

Производительность и мотивация идут рука об руку. Пока вы пытаетесь ограничить себя в разговоре с самим собой, пришло время использовать мои любимые уловки для повышения продуктивности.

14 уникальных советов по повышению производительности: как стать более продуктивным с меньшими усилиями

↑ Содержание ↑

Двойной бонус: получите больше силы воли

Вам нужно немного больше энергии для мотивации? Возможно, вам потребуется перезарядить мышцы силы воли.Да! Сила воли подобна мышце, которую нужно тренировать и укреплять. Ознакомьтесь с моими стратегиями:

10 научных стратегий, доказавших свою силу воли

.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.