Как закрыть гештальт в отношениях: Как закрыть гештальт и что это значит? / ELLE.ru

Как правильно начинать и завершать отношения?, Психология – Гештальт Клуб

: Время прочтения:

Разбираемся, что такое незавершенный или незакрытый гештальт и как от него избавиться, с психологом Юлией Носовой.

Что кроется за модным выражением «незавершенный гештальт» в психологии? Говоря научным языком, это сорванный цикл контакта. Говоря по-простому, незакрытый гештальт — это ситуация, не доведенная до логического окончания, неудовлетворенная потребность. Облом, если уж говорить совсем просто. Человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, возникает тот самый незавершенный гештальт. Для кого-то это внезапно разорванные отношения. Для кого-то — детская обида, возникшая из-за отказа в покупке собаки, куклы, машинки.

Человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, возникает тот самый незавершенный гештальт.

Не имеет значения, из-за какой потребности, материальной или эмоциональной, возникла эта ситуация. Гораздо важнее, как она отражается на качестве нашей жизни. Неудовлетворенная потребность — это билет на экспресс в сторону невроза. Хорошо, если это просто бытовая история, которую возможно подкорректировать. Купили, починили, нашли — проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях. Обида, гнев, печаль, горе — вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью.

В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет нам существование. Иногда нам, иногда и всему ближайшему окружению. Представьте любителя приключений, которому не удалось отыскать клад в свою поездку на чудесный остров. Он настолько одержим кладом, что теперь денно и нощно о нем грезит. Если семье «повезет», каждый свой отпуск он будет уезжать на этот остров до конца дней или до нахождения клада (читай, закрытия гештальта). Если семья не столь удачлива, все ее члены будут ездить на злополучный остров. И хорошо, если у них будет возможность лежать на пляже, пока этот любитель приключений ищет заветный сундук.

Что это такое?

«Главный герой» в незавершенном гештальте — это партнер или партнерша. Из-за него/нее у вас появляются проблемы, все ваши парни/девушки изменяют вам, и модель отношений повторяется, создавая замкнутый круг. Бегая по кругу, нельзя вырваться, идти дальше и не оглядываться на прошлое.
Внимание! Если ничего не делать, незакрытый гештальт не исчезнет сам, с ним нужно бороться.
Простое и доступное объяснение того, что такое гештальт, дается в этом небольшом видеоролике:

Вообще, существуют типичные признаки наличия у человека каких-либо незавершенных состояний. Признаки наличия гештальтов:

• «Все мужчины/женщины — плохие!»
• Есть определенный типаж партнера, который повторяется.
• Чувство, что вы застряли в «дне сурка».
• Чего-то не хватает в нынешних отношениях.
• Сильная обида, но непонятно, на кого или на что она направлена.
• Постоянные фобии и страхи.
• Хронический стресс и/или усталость.

Но это только признаки. Что же такое эта «незавершенность» и как ее обнаружить?

Что такое гештальтпсихология?

Гештальтпсихология — это направление в психологии, которое объясняет человеческое восприятие, мышление и личность с помощью принципа целостности. Гештальпсихология появилась в первой половине XX века, ее основатели — Макс Вертгеймер, Вольфганг Кёлер и Курт Коффка. Они первыми начали изучать эффект гештальта — целостностного восприятия сложных явлений.

Человек воспринимает мир не в виде отдельных деталей, а в виде целостных образов — гештальтов, полагают гештальтисты.

Стремление объединять разрозненные данные и быстро сделать вывод закрепилось в процессе эволюции, полагают современные ученые — нашим предкам это умение спасало жизни. Например, заметив в кустах пятнистую шкуру, древний человек не тратил время на рассуждения, а мгновенно понимал, что это ягуар и нужно спасаться.

Простой пример гештальта. Взгляните на картинку ниже — вы видите черные пятна на белом фоне.

Оптическая иллюзия, иллюстрирующая эффект гештальта.

А теперь приглядитесь — в правой части рисунка изображен пес-далматинец. Как только вы его увидите, то больше не сможете «развидеть» — начнет работать эффект гештальта, ваш мозг сам научится объединять пятна в изображение собаки.

Этим же стремлением искать общий смысл в разрозненных фактах объясняются некоторые когнитивные искажения — ошибки человеческого восприятия. Так, по случайным поступкам мы судим о характере человека, а по нескольким совпадениям делаем вывод о причинно-следственных связях. Это удобно, но не всегда верно.

В делах человек также стремится к завершенности, полагают гештальтисты. Поэтому недочитанная книга или недосмотренный фильм запоминаются лучше. Даже неприятное или бессмысленное дело часто хочется завершить, а не бросить на середине. И поэтому так бросаются в глаза и раздражают идеальные вещи с одной маленькой ошибкой.

«Ад перфекциониста» — незакрытый гештальт.

В настоящее время гештальтпсихология — скорее историческое направление, отмечает в статье для «Постнауки» Мария Фаликман — доктор психологических наук, профессор НИУ ВШЭ. Гештальтпсихологии мышления как таковой не осталось. А гештальтпсихология восприятия существует в синтезе с когнитивной психологией.

Как выглядит незавершенность?

Людей всегда тянет к чему-то незаконченному. Мысли постоянно крутятся вокруг незавершенной работы, обучения, проекта, и человек пытается повторить ситуацию или событие, довести его до полного завершения. Причиной тому является эффект Зейгарник — то есть постоянная тяга к незаконченным делам.

Например, если вы начали работу, но не успели ее закончить — вы весь день будете вспоминать, что у вас еще есть незавершенной дело.

В отношениях это работает примерно также: если вы чувствуете, что вам недодали душевного тепла, вы не смогли выразить какие-то эмоции или расстались неудачно — незаконченная проблема будет терзать вас очень и очень долго.

Чаще всего люди попадают к психологам в результате неправильно завершенных отношений. А сколько по планете бродит людей с закрытым сердцем, незалеченной раной в душе, которые не доходят до психологов, одному Богу известно. Степень психологической постлюбовной травмы зависит от эмоциональной насыщенности и продолжительности отношений, а также причин и порядка их завершения. Исцеление душевной боли – процесс продолжительный, но ошибочно думать, что время само вылечит. Забывание лишь загоняет травму глубже в подсознание, отражаясь на поведении, характере и последующих поступках. Злость, агрессия, жестокость, холодность, закрытость – это возможные последствия любовных ран.В психологии есть понятие незавершенный гештальт. Гештальт – это целостность, завершенность.

Любое незавершение привязывает вас к процессу. Помните, недочитанная книга, недосмотренный фильм, недоделанная работа — мысль вновь и вновь возвращается к тому, что не окончено, стремясь вернуть вас к процессу. В отношениях между людьми принцип завершенности основан на балансе действия и реакции. Вы что-то делаете для близкого человека — получаете благодарность, совершаете работу — получаете признание. Формы реакции могут быть разные — от простой радости до ответного действия. Это приносит удовлетворение и вдохновляет на новые свершения. Но в силу собственного невежества, исходя из эмоциональных реакций, гордыни и простого непонимания, люди часто этот баланс нарушают.

И чем более близкие отношения, тем больше накапливается подобных недоделок, связывая людей различными негативными эмоциями от обиды до ненависти. Но самое интересное, гештальт, несмотря ни на что, стремится к завершению, постоянно возвращая человека в схожие условия, чтобы дать ему шанс иначе выйти из ситуации, по-взрослому, найдя правильное решение.

Так происходит и с неправильно завершенными любовными отношениями. В начале истории, мужчина и женщина, движимые невероятным влечением, иногда забывая о реальных обстоятельствах, вдохновенно вкладываются друг в друга.

Мужчина окружает женщину заботой и вниманием, женщина поддерживает и вдохновляет. Конфеты, букеты, признания, эмоции, секс — все наполнено взаимной отдачей и благодарностью. Но в определенный момент, когда мозг одного или обоих уже предвкушает естественный переход возникшей любви к образованию стабильной пары, созданию семьи и появлению детей, начинается процесс взвешивания активов. И тут реальность встает со всей своей материальной определенностью.

Социальное положение, статус, зарплата, возраст, наличие прежних, а иногда и нынешних жен, мужей, детей — романтизм растворяется под весом насущных вопросов. И любое несоответствие изначальным требованиям к постоянному партнеру резко снижает интерес к возлюбленному. Некоторые мужчины предпочитают в этот момент просто «потеряться», избегая объяснений. Незавершенный гештальт проявляется в женщине претензиями, вопросами, настаиванием и желанием догнать и вернуть.

Иногда женщина, найдя незначительный повод, эмоционально реагирует: «давай, до свидания!» Мужчина, не понимая истинных причин, тоже бросается в крайности, доходя порой до нервного срыва. Недавно бывшие близкими, люди причиняют друг другу травму за травмой, считая, что чем более жестоко они закончат, тем более легко будет им самим. Нет, не будет! Незавершенный гештальт — это связь двоих. Вы будете проходить через подобные ситуации вновь и вновь, пока не поймете важные принципы баланса.

Как завершить незавершенный гештальт?

Общее правило – посредством волевых усилий довести начатое до конца: либо полностью разорвать, либо, напротив, в полной мере восстановить доставляющие дискомфорт отношения.

На этом пути могут пригодиться некоторые психологические уловки и приемы:

• отказаться от конфронтации;
• без лишних эмоций воспринимать входящую информацию;
• взращивать привычку завершать начатые дела;
• фокусироваться на главном, избегать потери концентрации и расфокусировки;
• игнорировать объект былого вожделения;
• открыто выражать свои чувства;
• отстраненно общаться с бывшим партнером;
• моделировать в уме позитивные сценарии и исходы;
• сознательно стремиться к целостному завершению беспокоящих отношений.

Чем больше в этом «сражении» осознанности, тем эффективнее и безболезненнее окажется завершение гештальта. Смысл применения любых техник и практик кроется в эффективном избавлении от якорей прошлого, мешающих полноценно жить и развиваться.

В практическом плане весьма полезными практиками, позволяющими «прочистить мозги» и настроиться на позитивный настрой, оказываются занятия спортом, общественная активность, медитация, аутогенные тренировки.

Теперь нас можно читать в Яндекс.Дзене. Присоединяйтесь!

Этапы цикла гештальта

По факту гештальт – это потребность организма. Неважно, в еде, признании, любви, отдыхе. Любое сформированное личностью желание преобразуется в потребность. И все ресурсы, энергия будут направлены непосредственно на её удовлетворение. Но на пути достижения желаемого могут произойти сбои, отчего и возникает незавершенность.

Каждая потребность проходит следующие этапы развития:

• Формирование и осознание. Что это значит? Например, вам захотелось чего-то сладенького. Желание сформировалось, осталось его осознать, чтобы в дальнейшем понимать, чем именно его удовлетворять. Дома только шоколадные конфеты и печенье. Но из перечисленного ничего не хочется. Вы понимаете, что жаждете непосредственно, допустим, клубничного торта со сливками.
• Контакт организма со средой. Дома торта нет, поэтому необходимо собраться, взять деньги и отправиться в магазин, где его продают.
• Удовлетворение. Думаю, тут понятно, вы купили и съели именно тот торт, который хотели.
• Осмысление полученного опыта или ассимиляция. Теперь вы довольный лежите на диване. Пища переваривается, вы ощущаете насыщение и удовольствие.

Но если стало лень идти в магазин, можно наесться печенья или конфет. Тогда радости и насыщения не будет. Прервался цикл, живот вроде бы полный, но не тем, чем хотелось.

Или, к примеру, можно подумать, что в сладком слишком много калорий и поесть вместо торта полезных овощей.

Потребность осталась неудовлетворённой, что грозит срывом в один прекрасный момент, то есть, вместо одного не съеденного куска вы опустошите целое ведёрко мороженого, запив молочными коктейлями и прочим.

Срабатывают, так называемые, защитные механизмы, которые и «стопорят» на различных этапах удовлетворение потребности.

Они необходимы для нашей психики, но случается, что срабатывают совершенно в ненужный момент, отчего и мешают. Подробнее о том, какие существуют защитные механизмы, вы узнаете из этой статьи.

Порой совсем человек не может понять, чего именно хочет, желание вроде бы ощущает, но выделить и распознать его не может. Энергия накапливается, неудовлетворение растёт, а наряду с ним и агрессия. Вот почему так важно прислушиваться к себе, своим чувствам и желаниям.

Люболь, или Как открыть закрытый гештальт

Поделиться:

Закрывшийся гештальт – грёбаная сила! Он, как сейф в швейцарском банке, надёжно заперт и охраняем. Для тех, кто не страдает горем от эрудиции, уточню, что гештальт – это переживание, которое выделяется на фоне других переживаний здесь и сейчас. Этого добра, то есть, разных гештальтов, в нашем сознании – навалом, но из общего фона всегда выделяется одна злодеручая хрень, дрелью сверлящая измождённый неудовлетворёнными потребностями мозг.

Потребность скрывается за каждым мучительным отверстием в голове, но об этом почти никто не знает. Да и на кой ляд надо знать, например, какая потребность побуждает тебя напиться? Ты просто хочешь бухать – и всё! Тебе нет дела до философии! А бухать – это великий инфернальный процесс, в глубинах которого по порядку номеров рассчитываются на построении разные демоны: напиться от горя, напиться от счастья, напиться от жажды, напиться и забыться и так далее. Когда ты достигаешь просветления первого уровня, то есть, начинаешь задумываться, зачем тебя тянет именно в это болото, а не в соседний чистый ручей, тебя накрывает пыльный мешок диалектики имени Гегеля, и ты проваливаешься в ужас осмысленной жизни.

Так вот, закрывшийся гештальт – это привет Гегелю от Перлза, основателя гештальт-терапии. Когда переживание завершено, оно переходит в новое качество, и срабатывает второй закон диалектики. Назад дороги нет! Противоположности сменяются, как в калейдоскопе, открытие и закрытие чередуются, как день и ночь, гештальт следует за гештальтом. Жизнь – как проходная комната, в которой постоянно хлопают двери, открываясь и закрываясь.

Я ждала любви с 14 лет. Не оформившееся в девушку существо женского пола, подающее слабые и невнятные сигналы о своих пубертатных потребностях, сидело на подоконнике, смотрело в звёздное небо и слушало заезженную пластинку с песней Зацепина «Мир без любимого» из фильма «31 июня». Я мечтала о любви и точно помню, чего конкретно хотела. Мне не нужна была ни определённая внешность, ни определённый образовательный или финансовый статус. Но моё тело точно знало, что оно хочет чувствовать рядом с другим человеком, находящимся в трезвом уме и в трусах. Это было вообще не про секс, а про всё сразу. Переживания тела – это сигналы обо всём, что происходит в сознании и подсознании, а не только в междуножье. Гештальт разверзся и зиял, как космическая бездна.

Когда Он появился в моей жизни, я испытала глубочайшее разочарование. Мне не понравилось его лицо, его крупный нос, его уши. Даже имя не понравилось. Казалось, всё было не то, а именно, не про подоконник и не про «31 июня». Но тело не позволило себя обмануть и включило оглушительный сигнал тревоги. Оно терзало меня симптомами попадания в цель до тех пор, пока я не призналась, что этот парень – тот, кого я ждала. Бинго! Междуножье, потерявшее связь с мозгом – плохой советчик, а умное тело, связанное с головой, не обманывает. Мы прожили в браке 17 лет. Нас разлучила смерть. Гештальт закрылся: я досрочно получила всё, о чём мечтала, и даже больше.

Через несколько лет, немного исцелившись от горя, я ощутила новую зарождающуюся потребность – построить зрелые отношения на основе равенства, взаимного уважения и стремления к самореализации. Сидя на подоконнике, сложно было об этом мечтать. У подростка совсем другой уровень осознанности, другие цели и стремления. Это не означает, что зрелой женщине не нужен секс. Он нужен, но его ценность, по сравнению с пубертатным периодом и с периодом высокой репродуктивности, уже совсем иная. У зрелой личности на фоне множества жизненно важных потребностей начинают выделяться совсем другие гештальты.

Мой гештальт отправился на поиски союзника. Пресвятая Кама Сутра, если бы он только знал, с чем ему придётся столкнуться! Мимо него поплыл поток гештальтов на уровне подоконника. Каждый раз, когда мой гештальт тянулся к другому гештальту, оказывалось, что визави представляет себе личностный рост как процесс бесконечного осеменения окружающего пространства. Плоды осеменения такому гештальту не очень важны, важен потенциал. Чем выше потенция, чем шире хоровод осеменённых целей, тем ближе гештальт к закрытию. Но то ли проём не соответствует двери, то ли петли не смазаны, но результата нет. Он даже не предвидится в ближайшей перспективе. Его мотает из стороны в сторону, он хлопает, как удар грома – и не закрывается. Ни замков, ни засовов. Впрочем, засовы есть. Но засовывают они совсем не то и не туда.

Обладатели гештальтов ниже подоконника не могут удерживаться в отношениях с одной партнёршей, не рассматривают самоактуализацию как составляющую близких отношений, находятся в состоянии разных зависимостей, пытаются доминировать, чтобы доказать свою значимость, отрицают привязанность. В окружающей меня атмосфере начало пахнуть несвежими детскими подгузниками. Идея борьбы за формочки и совочки в песочнице не вызывала у меня как у взрослой женщины возбуждения ни в сердце, ни в мозге. Создавалось ощущение, что перезрелые подростки 40 – 50 лет постепенно начинают деградировать до состояния младенцев, зависящих от материнской груди.

Гешальт – не Сезам, и ему не прикажешь «откройся» или «закройся». Мужики с распахнутыми настежь гештальтами перезрелых недозрелышей не имеют власти над своими побуждениями, не осознают своих настоящих потребностей, не чувствуют сигналов своего тела выше пояса. Створки их гештальтов расхлебянело диким половым ураганом.

Наверное, было бы проще попасть с ними в резонанс, если бы мой гештальт не схлопнулся. Огромное число моих знакомых женщин, разочарованных в первом, втором или даже третьем браке, продолжают искать тот самый вариант. Неудовлетворённость выбором молодости мотивирует на новые и новые попытки получить то, о чём мечталось в юные годы. Дверца захлопывается только тогда, когда объём наполнен содержимым до предела. Потому многие начинают как бы заново: ещё одна белая фата, ещё одно «горько», ещё одна попытка получить удовлетворение от отношений. Однако как мало того, что соответствует чаяниям, что ощущается, как мёд на языке, когда произносишь «любовь»! Ядовитая примесь превращает это сладкое слово в «люгорь» или «люболь».

Мне не нужна фата. Я хочу пойти дальше. У меня нет потребности начинать что-то с 31 июня. В 50 лет уровень притязаний уже совсем другой. И я не могу открыть старый закрытый гештальт в угоду чьим-то потребностям. Я не теряю связь сознания и тела. И я по-прежнему знаю, какая молния сверкнёт, когда приблизятся два заряда. А мимо проходят женщины и мужчины, только что слезшие с подоконников. Совет им да гештальт!

Как предупредить?

Человеческая психика – это сложный механизм, действия которого не изучены до конца. Поэтому ни один человек не может быть уверенным до конца, как именно он отреагирует в той или иной ситуации. Это значит, что вы никак не можете подготовить себя к появлению незавершённого жизненного сценария.

Тем не менее, в ваших силах научиться управлять своим отношением к тому, как складывается та или иная ситуация. Для этого необходимо изучать себя, свои реакции, и присущие вам когнитивные искажения, которые есть у всех людей. Это научит вас быть более осознанным, что поможет избежать появления многих незавершённых сценариев.

Совет. Ещё лучше, если вы найдёте подходящего психолога, к которому сможете обратиться в случае необходимости, и быстро решить проблему, не дав ей усугубиться.

Незавершённый гештальт может стать настоящей проблемой. Но ещё хуже, если человек не осознаёт истинной причины своих невзгод. Это может быть поводом чтобы обратиться к психологу, тем более, если человек часто ощущает себя подавленным или неудовлетворённым и не понимает, почему это происходит. Конечно, специалист не решит проблему за человека, но он даст ему все необходимые для этого инструменты.

Нейтрализация гештальта

Для завершения гештальта необходимо:

• осознать свою потребность,
• четко сформировать (упорядочить) гештальт
• завершить или убрать гештальт.

Для избавления от незавершенных переживаний в гештальт-терапии предлагают три шага: прощение, прощание и благодарность.

• Простить – избавиться от злости, обиды.
• Отпустить то, что эмоционально угнетает и двигаться дальше.
• Вспомнить хорошее и испытать благодарность за то, что было.

Научитесь выражать чувства

Главная цель этого — осознать потребность, стоящую за чувством. Не подавляйте свои чувства, а проживите и отпустите. Расскажите кому-то о переживаниях. Эмоциональная вовлеченность мешает завершению. Осознайте и примите вещи такими, каковы они есть. Безразличие к гештальту помогает успешно разобраться с ним.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Один из вариантов разрешения — написать письмо, посвященное проблеме (отправлять его не обязательно), второй – встретиться и выяснить нерешенные вопросы с человеком.

Генеральная уборка

Составьте свой список незавершенных дел и планов. Выберите 3-4 задачи и приступайте. Посвятите выходные разгребанию незавершенных дел.

Начните с завершения относительно простых гештальтов. Делайте все, что вы хотели, но все время откладывали, забыли, на что не хватало времени. Купите кактус, приготовьте печенье, нарисуйте пионы, выбросьте или раздайте ненужные вещи.

Завершайте по 1-3 гештальтов в месяц, чтобы провести генеральную уборку в жизни.

Ревизия приоритетов и желаний

Возможно то, о чем вы мечтали раньше, уже вам не нужно, а вы еще томитесь нереализованной мечтой. Желания часто приходят и уходят. Полученное слишком поздно уже не приносит должной радости.

Когда вы очень чего-то хотели, спросите «Что в тот момент хотелось на самом деле?» Может быть, ваше заветное желание было навеяно другой актуальной потребностью.

Выясните, какие незаконченные вещи по-прежнему важны для вас. Если для них нужно время, займитесь ими и детально спланируйте их выполнение. Насчет остальных решите, будете ли вы когда-нибудь этим заниматься. Если сомневаетесь – отбросьте эту идею и отпустите «не свою мечту».

Пробуйте на вкус

Действенный способ освободиться от искушения – испробовать его. Переводите мечты из фантазий в реальность и пробуйте. Особенно, если мысли о них не оставляют вас многие годы.

Если вы хотели заниматься танцами – возьмите и запишитесь на них. Никогда не поздно заниматься тем, что по душе. С другой стороны, возможно, спустя пару уроков танцев поймете, что это не ваше, а было бы интереснее ходить на курсы рисования.

Двигайтесь дальше

Основной принцип гештальт-терапии «здесь-и-сейчас». Это означает жить «с широко открытыми глазами», осознавая настоящее. Не отвлекаясь постоянно на прошлое и не фантазируя о будущем. Это означает обращать внимание на вещи и людей вокруг себя.

Для практики этого принципа существует много упражнений. Например, обращайте внимание как вы ходите, как ставите ногу на асфальт, делаете это со спешкой или неторопливо.

Разорвите замкнутый круг

Начните вести себя по-другому. Если вы чувствуете повторяющийся сценарий в жизни или отношениях, то значит нужно что-то менять. Примените новую стратегию, чтобы не повторять прошлых ошибок.

Если вы требовали от своего партнера много и не получали того, что хотели – перестаньте требовать, станьте сами давать больше. Иногда, когда долго пытаешься решить проблему, полезно отпустить ее и не волноваться больше по этому поводу. Решение может лежать на поверхности или прийти извне от случайного знакомого.

Включите фантазию

Если завершить действие в реальной жизни не выходит (фирма закрылась, человек переехал), пофантазируйте, как бы это могло завершиться. Представьте ситуацию и проиграйте ее в голове. Можно также написать рассказ об этом или создать арт-объект.

Разыграйте сценку. В психодраме используется сценическое разыгрывание эпизодов из жизни для прорабатывания травматических событий прошлого, незавершённых ситуаций, фантазий и снов. Воссоздайте или смоделируйте какую-то реальную ситуацию. Эффективным будет даже просмотр фильма с параллельной вашей ситуации и прочувствование его.

Главный источник, питающий невроз — это незавершённый гештальт

Вспомним Зеланда (лучшего гештальт-теоретика современности, который почему-то скрывает от народных масс свой основной источник вдохновения!) Итак: при повышенной Важности желаемое никогда не исполнится. «За желанием» нужно идти так, как мы спускаемся в киоск за вечерней газетой — уверенно, не комплексуя и даже несколько расхлябанно — как бы пошаркивая домашними туфлями о знакомые выщерблины асфальта.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Что же такое незавершённый гештальт? А песню помните? «Скованные одной цепью, связанные одной — целью, скованные одной… цепью». Так вот — незавершённый гештальт — это цепь, которая приковывает нас сильнее других невидимых глазу цепей к:

а) людям, б) местам, в) повторяющимся жизненным сценариям…

Проще говоря, когда нам

а) чего-то (или кого-то) в жизни очень сильно хотелось, но мы этого не имели,

б) когда мы завершили отношения с кем-то на очень странной ноте, так и не поняв, что же произошло,

в) когда мы не доделали до конца действие или работу

И (главное!) если периодически возвращаясь мысленно к этой теме мы испытываем странное раздражение и дискомфорт – перед нами незавершённый гештальт во всей его красе.

Чем же опасен незавершённый гештальт? Во-первых. Он создаёт внутри нашего организма очаг хронического неудовольствия или тревоги. А во-вторых, он совершенно реально, не метафорически мешает нам продвигаться вперёд по жизни. Примерно так, как мешает получить диплом, не сданный зачёт, для получения которого нужно съездить на какую-то богом забытую кафедру ОБЖ. Примерно так, как мешают получить честь по чести подписанный обходной лист – не возвращённые в библиотеку учебники. Примерно так, как неоплаченный штраф или алименты мешают выехать зарубеж.

что такое гештальт простыми словами

Психология становится все популярнее. Причем популярной не только в контексте выбора профессии, но и в целом, в повседневной жизни. Становится очевидно, что бережное отношение к себе предполагает не только заботу о теле, но и о душе, о внутреннем состоянии. Теперь в наших записных книжках рядом с телефоном косметолога и фитнес-тренера все чаще появляется телефон проверенного психолога.

Одной из самых популярных «психологических» тем является пресловутый незакрытый гештальт. Этот термин ― а он действительно существует ― в повседневной речи встречается так часто, что уже становится героем мемов.

Что это такое, существует ли открытый гештальт и как его закрыть ― разбираемся вместе с экспертом, психологом, сертифицированным гештальт-терапевтом, автором научных статей Яниной Верженской.

Фото из личного архива Янины Верженской /

― Янина, добрый день. Давайте начнем с определения: что такое «гештальт» простыми словами?

― Гештальт ― немецкое слово, которое переводится как «форма» и не дает никакого понимания, что же это за зверь. Действительно, модное слово. Только ленивый сейчас не говорит о том, что гештальты нужно закрывать. Давайте разбираться! Расскажу простыми словами. Пожалуй, самое близкое по значению слово, которое подходит к описанию процесса ― целостность. В гештальт-терапии мы скорее воспринимаем гештальт как любое событие, жизненную ситуацию и ее целостное восприятие.

― Что это значит на практике, в повседневной жизни?

― Сначала несколько слов о том, как мы воспринимаем информацию. Летят самолеты, мчатся машины, мы покупаем продукты, говорим по телефону, мы живем каждый свою жизнь. Все окружающее нас ― фон. События и образы для нас не очень существенны. И вдруг в череде событий мы как будто замираем. Появляется фигура, она приковывает внимание. Лицо в толпе, и нам хочется вспомнить, кто это. Или, предположим, мы готовим ужин дома. Звонит телефон, и мы видим имя важного для нас человека. Мы отвлекаемся от готовки, потому что нам хочется узнать новости о нем.

За появлением каждой фигуры, которая всплывает из ежедневного фона, лежит наша потребность. Это самое главное для понимания того, что такое гештальт. Мы вступаем в контакт с фигурой, взаимодействуем с ней и выходим из контакта с удовольствием. Значит, мы удовлетворили нашу потребность. Под потребностью всегда лежит чувство. Если это голод, то фигурой выступает еда.

Если мы правильно выбрали блюдо, гештальт закрыт. Если нет, то мы не получим удовольствия.

Может быть, у нас есть потребность удовлетворить свое любопытство. И если этот важный человек позвонил и подробно рассказал обо всем, что нас волнует, мы в порядке, гештальт закрыт, а если нет, мы будем продолжать думать о нем. Потребность не удовлетворена, мы будем чувствовать себя плохо, и вновь и вновь мысленно возвращаться к разговору до тех пор, пока не получим желаемое. И это может тянуться годами, потребность сохраняется, и пока ее не удовлетворить, гештальт не закроется. На научном языке это называется цикл-контакт.

pexels.com / cottonbro: Pexels

― Вот мы как раз подошли к едва ли не самому модному выражению сейчас: что все-таки значит «закрыть гештальт»?

― Как мы уже определили, речь идет о целостном образе. Мы воспринимаем мир как образ. Например, мы слышим песню, но не разделяем ее на отдельные ноты или буквы слов. Для нас это фон, мы не обращаем на него внимания и даже не задумываемся об этом.

Но у нас есть потребность ― дослушать песню до конца. И если вдруг она оборвется, то гештальт останется открытым.

В каждый момент человек испытывает какое-нибудь чувство. Это нужно для того, чтобы узнать свою потребность и выделить фигуру из фона. Удовлетворить потребность ― это и значит «закрыть гештальт». Когда потребность удовлетворена, появляется новая потребность, основанная на новом чувстве. И так далее.

― Хорошо, в таком случае — чем плох открытый гештальт? Что будет, если эти потребности так и останутся неудовлетворенными? Может быть, мы просто забудем о них?

― Понимаете, не дослушать песню ― это мелочь, ерунда. Наши переживания не будут слишком сильными. В крайнем случае мы помучаемся несколько дней, минут или часов, а потом возникнет новая потребность, более важная. Но нужно понимать, что незавершенные ситуации остаются в памяти гораздо дольше. Это и есть незакрытые гештальты.

― Есть ли какая-то классификация гештальтов?

― Незакрытые гештальты можно разделить на условные виды. Приведу конкретный пример: поездка в метро, поход на выставку, просмотр фильма ― это события. То есть в нашей терминологии ― гештальты. Они могут быть закрытыми или нет. Если говорить о видах, то, скорее, нам важно понимать, существенные они или нет.

Согласитесь, вряд ли мы пойдем к психологу по поводу недочитанной книги, забытой в такси. Но есть незакрытые ситуации, которые мешают нам строить свою жизнь. И здесь можно говорить о существенных незакрытых гештальтах. Например, пара прожила вместе несколько лет, а потом столкнулась с предательством. Люди разошлись, вроде бы ситуация закрыта. Но может оставаться ощущение недоумения. Это чувство будет ведущим. Человеку хочется удовлетворить свою потребность понять, почему так получилось. Значит, ситуация не завершена, нет целостности картины. Гештальт не закрыт.

Другая ситуация: ребенок растет в постоянной критике или просто при отсутствии ласки. Есть потребность безусловного принятия. Такой человек может на протяжении всей жизни стараться быть «хорошим», чтобы получить похвалу. Но проблема в том, он не знает, как это выглядит. Ему всегда будет недостаточно того, что он получает. Он продолжает чувствовать себя плохим, недостаточно хорошим. Ему всегда кажется, что можно еще лучше. Даже если все вокруг говорят, что он прекрасен во всех отношениях, у человека нет целостной картины. Гештальт не закрыт.

Федеральное агентство новостей /

― Сколько может длиться незакрытый гештальт?

― Бывает, что незавершенные ситуации тянутся годами, а иногда десятилетиями. Если незакрытый гештальт остался в отношениях, то практически невозможно строить новые. У человека складывается целостная картина: в отношениях опасно, плохо, больно и страшно. В таком случае сначала нужно закрыть предыдущую ситуацию и только потом принимать новую.

― Есть ли объяснение, почему это именно так? Если разбирать пример сложных отношений, почему мы не можем заставить себя не переносить осадок от прошлых отношений на новые?

― Мы помним, что под потребностью лежит чувство. В данном случае ― недоумение. И пока это чувство не заменить на другое, потребность также не изменится. Идти дальше не получится. Ведь когда становится легче? Когда появляются чувства, приносящие облегчение в расставании: злость, презрение, а затем и безразличие.

― Как закрыть гештальт? Можно ли это сделать самостоятельно?

― Это очень сложно сделать самостоятельно. Именно гештальт-терапевты работают с существенными незакрытыми гештальтами, помогая клиенту осознать чувства к участникам ситуации. Именно к участникам, а не к самой ситуации. Часто это сложно, так как существует много социально неодобряемых, подавленных чувств. Часто нам проще винить себя, быть «хорошими», чем прожить злость, а иногда ярость или презрение к близкому человеку.

Терапия как проживание и осознание чувств ― это и есть гештальт-терапия. В результате работы с психологом можно понять, какая потребность осталась неудовлетворенной, удовлетворить ее и таким образом закрыть гештальт. Только после этого возможно осознать следующую потребность и начать получать желаемое, заботясь о себе.

― Янина, какие есть гештальт-методики?

― В терапии широко используется работа с телом. Дело в том, что любое чувство обязательно ощущается на телесном уровне. Психологи работают в «эксперименте», когда можно разделить две спорящие между собой стороны одного человека, дать им выговориться и услышать друг друга. В гештальт-терапии существует крайне внимательное отношение к словам клиента, можно работать с каждым словом, в любой метафоре. Работа со снами, так же широко используется в терапии, когда можно прожить свои разные представления о себе. Таким образом рождается самая главная целостность для каждого из нас ― целостность себя.

pexels.com / Alex Green: Pexels

Закрыть гештальт в отношениях. Лекция Натальи Мищенко

Один из самых распространенных случаев незакрытого гештальта – незаконченные отношения.

Именно в отношениях сложнее всего поставить точку, поскольку в идею счастливого союза вложено много сил.

И пока есть хотя бы крошечный шанс получить желаемое, невозможно отказаться от борьбы за любовь.

Чем дольше гештальт в отношениях находится в области направленного внимания, тем сильнее становится.

Мощный гештальт настаивает на том, чтобы все ваши силы, внимание и эмоции были брошены на его закрытие.

Чем выше ставки на достижение идеальной целостности в паре, тем настойчивей этот гештальт требует действий к своему завершению.

Чтобы защититься от неизбежных разочарования и боли, психика вынуждена создавать иллюзии и находить подтверждения, что все идет по плану.

Так возникает гештальт-ловушка, отношения, из которых невозможно выйти, или даже сценарий, который мы воплощаем снова и снова, но уже с разными партнёрами.

Приглашаем вас на лекцию,

на которой вы:

• узнаете, что за защитные механизмы мешают закрывать гештальты в отношениях

• разберётесь, как экологично проживать всю гамму чувств после расставания

• выполните упражнение, с помощью

которого можно проанализировать прошлые отношения

Лекцию ведет Наталья Мищенко:

• сертифицированный гештальт-терапевт

• тренер первых ступеней обучения в КИГиП

• ведущая терапевтических групп

Специализация в терапии:

• проблемы в отношениях

• созависимые и контрзависимые модели поведения

• проблемы одиночества – спасение или разрушение личности

• конфликты в семье, на работе, с близкими и не очень людьми

• работа с травмами развития и шоковыми травмами

• как можно позаботиться о себе в сложной ситуации, как лучше понимать себя, свои ресурсы, свои отношения, быть в близких отношениях и при этом не терять своей целостности

Для кого эта лекция:

• для студентов-психологов

• для практикующих специалистов

• а также для тех, кому в принципе интересно узнать об этой теме больше

Лекция засчитывается в зачетку студентов КИГиП.

Дата проведения лекции:

08 ноября 2021, понедельник

Время проведения:

19:00 – 20:30

Место проведения:

онлайн, в Zoom.

Стоимость участия:

280 гривен.

Для бронирования места необходимо внести 100% предоплату.

Всем участникам будет предоставлен доступ к записи лекции.

Оплатить участие в лекции можно по ссылке.

что это значит, как завершить

Незавершенный гештальт в отношениях отнимает много сил и энергии, мешает человеку жить сегодняшним днем, заставляя его постоянно возвращаться мыслями в прошлое. Чтобы разрешить проблему, нужно сначала распознать у себя наличие гештальта, а затем принять меры по его завершению.

Что это значит

В переводе с немецкого языка Gestalt означает «форма», «образ». Гештальт в отношениях подразумевает чувство какой-то незавершенности, воспроизведение раз за разом одной и той же ситуации из прошлого. Например, девушка встречалась с парнем, который упрекал ее за наличие лишнего веса. Расставшись с ним, она продолжает стесняться своей фигуры. Искренние комплименты нового молодого человека она принимает за насмешки, так как до сих пор проигрывает в своей голове прежнюю ситуацию.

Незавершенный гештальт в отношениях мешает возникнуть новому чувству

Таким образом, незавершенный гештальт подразумевает:

• невысказанную обиду;
• разочарование;
• раздражение;
• не пережитый до конца гнев.

Ситуация из прошлого не дает человеку покоя, раз за разом проигрывается с новыми людьми.

Как распознать у себя незавершенный гештальт в отношениях

Ощущение недосказанности, незаконченности забирает жизненную энергию, провоцирует стресс, депрессии, мешает наслаждаться жизнью.

Обнаружить у себя незавершенный гештальт можно по следующим признакам:

1. Наличию раздражения при воспоминании о каком-либо событии, которое то и дело всплывает в памяти.
2. Проигрывании раз за разом возможных вариантов развития ситуации из прошлого. «А как бы мы жили, если бы поженились», «Как бы я сейчас жила, если бы осталась тогда с бывшим парнем», «Что если бы я тогда признался ей в любви» — такие вопросы указывают на незавершенный гештальт.
3. Проецирования одной и той же модели поведения на разных людей. К примеру, если бывший муж изменял жене, она часто проявляет ревность в новых отношениях, представляет мужчину с другой, не может ему доверять.

Что делать с гнетущим прошлым – подскажут психологи.

Как завершить гештальт 

Чтобы раз и навсегда покончить с волнующей ситуацией, нужно воспользоваться специальными методами. Для начала выпустить пар. Подсознание раз за разом возвращает человека к прошлому, так как он подавил в себе какие-либо эмоции: гнев, обиду, страх, раздражение, отчаяние и прочие. Чтобы избавиться от этого, нужно осознанно воспроизвести в своей памяти волнующую ситуацию и выразить одним из способов свои эмоции. Например, написать о своих чувствах в письме и потом его сжечь, побить подушки, громко покричать в уединенном месте, поплакать.

Если не знаете, как завершить гештальт в отношениях, напишите письмо своему бывшему, а потом сожгите

Чтобы отпустить прошлое, нужно простить все обиды. Простить человека не всегда бывает просто, но нужно поставить себя на его место, попробовать объяснить для себя причины его поведения.

Попробуйте стать отстраненным наблюдателем. Нужно представить, что проблемную ситуацию или болезненные отношения вы переживали не по-настоящему. Вообразите, что все события прошлого вы добровольно сыграли как актер на сцене. Теперь настала пора отказаться от прошлого сценария, ведь это всего лишь роль.

Как только гештальт будет логически окончен, жить станет намного легче. Человек перестанет тянуть ворох старых проблем в новые отношения.

Переживать боль, разочарование, обиду, гнев – всегда неприятно и сложно. Психология личности такова, что ей хочется подавить эти эмоции, спрятать от самого себя негативные события жизни. Однако незавершенные отношения и впечатления надолго остаются в подсознании, приносят много беспокойства в настоящем.

Незавершенный гештальт в отношениях нужно как можно скорее закрыть, перестать возвращаться в прошлое, начать жить яркой и полноценной жизнью в настоящем.

Видео

Также интересно почитать: стадии развития отношений между мужчиной и женщиной

что это и как его закрыть?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Незавершенный гештальт чем-то схож с зависшей программой в телефоне или компьютере. И сама не работает, и всей системе создаёт сложности. Поэтому сегодня мы будем учиться закрывать их, чтобы они не мешали ощущать полноту жизни своим наличием.

Суть

 

Психика человека устроена таким образом, что стремится закончить абсолютно всё, что начала. И если перед ней возникла задача, она будет тратить все ресурсы организма, пока не добьется своего. Внимание будет устремлено только на поставленную цель, и даже если вы немного отвлечётесь и переключитесь, постараетесь о ней забыть – психика неизбежно будет возвращать вас к ней.

Кстати, можете почитать статью про эффект Зейгарник, это по сути тоже незавершенный гештальт.

Чтобы было понятнее, приведу пример.

Пример

У женщины не удаются отношения с мужчинами, допустим, она выбирает только зависимых от алкоголя. Даже если поначалу не догадывается об их пристрастии. И такая смена, череда таких непутёвых спутников жизни будет продолжаться до тех пор, пока она не осознает и не закроет, так называемый, незавершённый гештальт, который состоит в её сложных отношениях с отцом.

Как вы уже могли догадаться, также зависимым от алкоголя. И вот что-то между ними не происходит такого, что она пытается неосознанно воссоздать, повторить ситуацию, мучающую её. Чтобы, наконец, освободиться от накопившегося негатива, или наоборот, получить что-то от отца. Разрешить внутренний конфликт, принять тот факт, что одновременно есть чувство ненависти и отвращения, но при этом нежности и любви.

И будут проходить года, даже десятилетия, до тех пор, когда она созреет какую-то часть своей жизни изменить, или, на крайний случай, осознать. Иначе поглотят бессилие наряду с разочарованием, и такая женщина смирится со своей судьбой, решив, что просто несчастлива в любви или наказана за какой-то грех. Колоссальное количество энергии будет тратиться вхолостую на надежды о прекрасном принце, на попытки привлечь к себе внимание достойного мужчины, или, хотя бы найти его и прочее.

И пока эта цель будет перед ней стоять, она не особо будет включаться в какие-то другие. В этом положительная сторона незавершённых задач и импульсов, они не позволяют отвлекаться и переключаться на другие раздражители.

Но, в приведенном примере эта ресурсная часть преобразуется в ограничивающую, потому что, пока психика занята этой основной задачей, наша женщина теряет массу возможностей, предоставленных жизнью. Да и она могла ощущать себя более счастливой, направив энергию на удовлетворение более доступных и реальных потребностей.

Рекомендации

1. Как завершить что-то незавершенное?

Для начала, как обычно, нужно осознать проблему, и только потом искать способы, как с ней справиться. Допустим, заметили, что, независимо от партнёров, сценарии развития событий одинаковые. Подумайте, что вы в них «отрабатываете»? То есть, какая задача не реализована, что вы постоянно действуете по одной и той же схеме, испытывая, к примеру, каждый раз предательство или разочарование? Вспомните, когда это началось, подумайте, кого наказываете или что хотите получить.

2. Позвольте себе пофантазировать.

Вот каким образом может разрешиться ваша ситуация? Представьте, что вы ощутите в этот момент, продумайте до мелочей, как происходит сам процесс. Если что-то случилось не так, как вам хотелось, просто измените концовку в своих мыслях. Поиграйте с деталями, это поможет разрядить накопленное напряжение, и, возможно, совсем отпустить ситуацию.

3. Родители

Чтобы завершить отношения с родителями, необходимо осуществить такие процессы:

• Месть. Не стоит пугаться, вредить родным вас никто не призывает. Дело в том, что в процессе воспитания невозможно удовлетворять все потребности ребёнка, да и опасно это для него. И вот, взрослея, он понимает, что родители совершали ошибки, что они были несправедливы, не идеальны, а порой даже совсем ужасны. И тогда начинает мстить, у каждого свой способ.

Можно, например, начать себе наносить вред, разрушая собственную жизнь, чтобы причинить им боль, и доказать, как были неправы в своих методах воспитания. Можно всем друзьям и близким жаловаться, рассказывая, как они испортили жизнь, и сколько страданий в детстве пришлось вынести. Но эти способы не принесут разрядки, а только усугубят состояние, наиболее эффективной местью будет, если вы, осознав их ошибки, не будете их повторять или действовать категорически наперекор.

Например, если отец сильно пил, девушка будет счастлива в отношениях, так как сможет создать гармоничную и «здоровую» семью. Или построит карьеру, достигнув колоссального успеха, отомстив родителям за их ограниченность и недостойный образ жизни.

• Прощение. Люди несовершенны, но, как вы помните, даже в самых страшных ситуациях возможно отыскать ресурсы и возможности. Так что, если вы простите родителей за их поступки по отношению к вам, за поведение и ошибки, то освободитесь от накопленных эмоций, да и позволите себе быть более живым и настоящим.

• Благодарность. Если бы что-то в вашей жизни было по-другому, вы бы тоже были другим, в лучшем случае, а в худшем – думаю, догадались. Родители вам дали самое ценное – возможность жить, и какие бы пытки они ни устраивали, нужно отыскать внутри хотя бы малюсенький зародыш этого важного и ценного чувства. Научившись благодарить, вы, на самом деле, приобретёте больше, чем отдадите. Потому что счастливые люди умеют признавать других, принимать их ошибки и выражать благодарность, хотя бы за то, что те просто были в их жизни. В такие моменты возникает ощущение наполненности и умиротворения.

4. Учитесь замечать свои иллюзии и признавать их

Чаще всего это происходит у женщин, когда встречается мужчина, с которым первое время хорошо, да настолько, что появляются мечты о совместном будущем, детках и прочее. Только вот со временем он начинает проявлять свои недостатки, расслабившись немного, нельзя ведь долго держать образ, желая понравиться, да и люди друг друга узнают постепенно.

Так вот, недостатки эти оказываются совсем неприемлемыми для неё, но процесс запущен. Поэтому настаёт время иллюзий, что всё изменится, что удастся справиться, да и вообще, за любовь нужно бороться, а не пасовать перед трудностями. А теперь скажите, стоит ли завершать такой гештальт, или всё-таки посмотреть правде в глаза и отпустить его? Будьте бдительны и откровенны с собой.

5. Невозможность завершить

Как это ни печально, но существуют ситуации, которые уже невозможно разрешить. Вот, наконец, решился человек на откровенный разговор с кем-то значимым, но оказалось, что того уже нет в живых. И тогда обиды или боль оказываются не выраженными адресату. Но выход есть.

Психология богата на различные методы, позволяющие освободиться от накопленных эмоций не прямо, а, например, написав письмо, но, не отправив или уничтожив. Мысленно проиграв диалог, да просто взяв фотографию и «поговорив». Если обратитесь к психотерапевту, то с его помощью сможете получить ответы на свои вопросы и облегчение благодаря технике «горячий стул».

6. Учитесь формировать задачи

Тогда у вас не будет возникать неразрешимых гештальтов. Только приближенные к реальности и упрощённые, потому что, чем больше энергии вкладывается в момент создания, тем больше потом её будет из вас «выкачиваться» впустую, если не удастся реализовать задуманное. Вместо того чтобы подумать: «Я обязательно на ней женюсь», лучше «Я хочу сделать ей предложение». Вот из этих двух формулировок, какая больше имеет право на жизнь?

В первом случае может что — угодно случиться, разлюбите друг друга, расстанетесь и прочее, а психика будет посылать импульсы на реализацию, тогда, даже понимая, что вместе не стоит быть, что это даже опасно и приносит страдания, человек будет пытаться вернуть всё вспять. А во втором случае, сделав предложение и получив отказ, импульс будет реализован. Да, возникнет грусть и разочарование, но задача выполнена, энергия в никуда перестанет уходить и отнимать ваши силы, здоровье и внимание.

7. Уже сформированы слишком сложные цели?

Попробуйте перестать обращать внимание на них до тех пор, пока желание не ослабеет, потом попробовать его переформулировать в такое, что вполне можно реализовать. Вот если вы или ваши знакомые бросали курить, то вы знаете, как первое время очень сложно выдержать, желание затянуться возникает очень часто, и порой сложно сопротивляться его силе. Со временем оно ослабевает, постоянно присутствует и даёт о себе знать, но вполне терпимо.

А ещё через какое-то время, тот, кто борется с зависимостью, обнаруживает, что лишь изредка вспоминает о сигарете, и уже на последней стадии потребность настолько ослабевает, что становится не актуальной, и может иногда давать о себе знать во снах. Поэтому, чтобы закрыть незакрытое, переключитесь на другой раздражитель, а потом, когда отметите, что не так много вкладываетесь, подставляете более доступное.

8. Учитесь выражать свои чувства

Потому что если вы их будете постоянно удерживать, вы только навредите, как здоровью, так и отношениям с близкими людьми. Учитесь замечать их и говорить о них. Посмотрите статью про ограничения действующие на внутреннюю свободу человека, рекомендации, указанные в ней, помогут вам в этом процессе.

Заключение

И помните, что пока человек жив, у него всегда будут возникать незавершённые гештальты, потому что желания и потребности – это энергия, которая, как вы знаете, сопровождает и наполняет только живое. Зато в ваших силах формировать больше доступных к закрытию импульсов, приносящих удовлетворение и радость. Будьте более внимательны и осознанны!

Также рекомендую вам прочитать статью про очень интересное направление психологии, нарративное.

Материал подготовила Журавина Алина.

 

 

Гештальт отпустить ситуацию. Как правильно завершать дела и романы

При здоровом функционировании психики незавершенные гештальты являются стимуляторами определенного поведения, дают импульс для каких-то действий. Однако в случаях нарушения саморегуляции некоторые потребности прерываются и остаются хронически незавершенными, что приводит к постоянному напряжению. Под грузом незавершенного гештальта человек становится неспособным к осознаванию и актуализации новых, значимых потребностей. Незавершенный гештальт – это цепь, приковывающая человека к определенным людям, событиям, местам и жизненным моментам. Люди с незавершенными ситуациями пытаются завершить их с другими людьми, в других отношениях, доставляя массу неудобств окружающим и делая несчастными самих себя. Человеческой природе свойственно стремление к законченности действий, ощущению целостности и спокойствия. Время от времени имеет смысл задумываться, не проигрываете ли вы в отношениях с людьми свои незавершенные гештальты, навязывая ни в чем не повинным гражданам роли, требуемые для вашего спектакля. Вы можете быть недовольны какими-то предыдущими отношениями в вашей жизни, подсознательно возвращая их снова и снова, чтобы попытаться завершить и заполнить образовавшуюся некогда дыру. Незавершенность возникает от эмоций, не находящих выражения – любви, вины, сожаления о чем-то упущенном. Если вы не сумели вовремя и должным образом реализовать свою эмоциональную потребность, эта цепь замыкается. Мысленно возвращаясь к ситуациям и событиям прошлого, вы испытываете дискомфорт от незавершенного гештальта. Все это блокирует ваши действия, являясь очагом хронического напряжения, тревоги и неудовольствия. Не всегда бывает легко простить человека, с которым вас что-то связывало, забыть его и отпустить. Эмоциональная привязанность, пусть даже и неосознаваемая, может сохраняться на долгое время. А незавершенными действиями уже питаются, в свою очередь, неврозы, бессонница, стрессы и лишние переживания, выводя вас из строя и лишая способности сосредоточиться. Как метко заметил английский писатель и философ Оскар Уайльд, чтобы побороть искушение – нужно ему поддаться. Конструктивно завершить потребности далекого (или не очень далекого) прошлого вполне возможно. Проигрывайте эти обстоятельства мысленно или с другими людьми, которые будут в курсе того, что вам необходимо. Рассказывайте кому-то о своих потребностях и фантазируйте, как все могло завершиться на самом деле. Если вам удастся принять вещи такими, какие они есть, или стать безразличными к ним, это тоже неплохой вариант по завершению гештальта.

Завершить гештальт — это главная задача для тех, кто хочет накопить энергию для новых дел. Пора завершить начатое? Как завершить гештальт или иными словами завершить начатую работу, дело или карьеру. Незавершенные гештальты отнимают энергию и не дают начать новое. Цикл завершения гештальта: начать и закончить любое дело.

Зачем завершать гештальт?

Гештальт — это завершенный образ, законченная картина или завершенное действие.

Если беспорядок на столе говорит о беспорядке в мышлении, то о чем тогда говорит чистый и аккуратный стол? Лоренс Дж. Питер, американский педагог и писатель.

Цикл гештальта включает в себя 6 этапов : Решить, Спланировать, Начать, Продолжить, Закончить и Завершить.

Цикл завершения необходим, чтобы в чем угодно добиться успеха, получить желаемый результат, завершить .

Случалось ли Вам в жизни оставлять незавершенными какие-то свои проекты или терпеть неудачу при попытке с кем-то расстаться?

Цикл завершения гештальта

Какие незавершенные гештальты отнимают Вашу энергию ?

Чтобы завершить любую работу, проект или отношения Вам нужно будет пройти все этапы цикла завершения гештальта , иначе дела так и останутся незавершенными и будут отнимать Ваши внимание и энергию.

У многих проекты так и остаются на стадии цикла завершения гештальта Решить и Спланировать , то есть попросту в голове или на бумаге.

Кто-то из читательниц этого блога уже на деле с любимым, но так эмоционально и не завершил их.

Четыре кита как завершить гештальт

Есть один способ разобраться с текущими делами — тот, которому обучают на курсах тайм-менеджмента:

• сделать самому,

• перепоручить другому,

• избавиться навсегда.

Получая документ или придумывая идею, сразу же решите будете ли Вы когда нибудь это делать. Если нет 0 избавьтесь от документа или отбросьте эту мечту.

Если можете сделать то что получили/придумали в ближайшие 10 минут — сделайте это!

Если понимаете, что сами Вы это делать не умеете или не хотите — поручите исполнение третьим лицам.

Если хотите заняться сами, но понимаете, что требуется время, тогда положите документ или текст идеи в специальную папку: Банк незавершенных проектов.

25 способов завершить гештальт и двигаться дальше:

Составьте свой список незавершенных дел/гештальтов или воспользуйтесь моим.

Составив список «незавершенных гештальтов», выберите любые 4 задачи и приступайте к их завершению.

Выбирайте те незавершенные дела, которые сразу освободят Вам массу времени, энергии или пространства: душевного или физического, обеспечат Вам комфорт.

Кроме того, доделывайте как минимум один крупный незавершенный гештальт каждые 3 месяца.

Запланируйте «уик-энд завершения» и оба выходных полностью посвятите разгребанию как можно большего числа пунктов из списка 25 незавершенных дел.

Завершить гештальт можно забрав проекции из законченных и пугающих отношений

Поделитесь картинкой в социальных сетях!

Как завершить гештальт: список 25 незавершенных гештальтов:

1. Деятельность по прежнему бизнесу.

2. Обещания, не выполненные, не получившие должного признания или не востребованные.

3. Неоплаченные долги или финансовые обязательства (деньги которые должны Вы или Вам).

4. Шкафы, переполненные неиспользованной одеждой.

5. Гараж, захламленный ненужными предметами.

6. Случайные или невостребованные налоговые документы.

7. Несбалансированная чековая книжка или незакрытые счета.

8. Ящики с непригодным барахлом.

9. Сломанные инструменты и некомплектные их наборы.

10. Чердак, забитый ненужным старьем.

11. Автоприцеп или заднее сиденье машины, доверху набитые хламом.

12. Старые или бесполезные автодетали.

13. Подвал, заполненный вышедшими из употребления вещами.

14. Секретер с незаконченными или неосуществленными проектами.

15. Папки с недоделанными документами.

16. Испорченные компьютерные файлы или данные, которые уже не нужны.

17. Загроможденный случайными бумагами стол.

18. Семейные фотографии, так и не наклеенные в альбом.

19. Порванные или неотглаженные вещи и прочие груды предметов, которые следует либо починить, либо выбросить.

20. Без конца откладываемый ремонт дома или квартиры.

21. Личные отношения, полные затаенные негодования, раздражения или невысказанных мнений.

22. Время, не проведенное с теми, с кем Вы намеревались его провести.

23. Проекты незавершенные или выполненные без нужного согласия или обратной связи.

Как видите, список для цикла завершения гештальтов далеко не исчерпывающий. Но вы можете его продолжить и наполнить новыми своими гештальтами-делами самостоятельно.

В психологии понятие «гештальт» означает целостность. Именно к целостности всегда стремится наша психика. Но как часто бывает, когда мы начали какое-то дело, отвлеклись и не закончили. Или пережили событие, которое не можем отпустить и забыть. Целостность нарушена, а нас терзает непонятная тревога, раздражительность, внутреннее напряжение. Психологи скажут, что так проявляется незавершенный гештальт.

Таких незакрытых процессов с самого детства может накопиться целое множество, от простых, до глубоких, не всегда осознаваемых. Чем это может быть опасно? Стоит ли действительно беспокоиться о том, как закрыть гештальт?

Суть незавершенностей

Чтобы было понятно, что такое незавершенный гештальт, приведем несколько примеров. Вы открыли почту, начали читать письмо, оно показалось вам важным, но вдруг кто-то позвонил. В процессе разговора вас посетила некая мысль, которую вы хотели бы выразить, но не успели, потому что услышали плач ребенка, положили трубку и побежали проверять, что случилось. Потом занялись насущными делами, уборкой, работой и т.д. Вроде бы ничего особенного, но до конца дня вас не отпускают мысли о неоконченном разговоре, недочитанном письме и массе других незавершенных дел. Это негативно отражается на вашем эмоциональном состоянии, а значит, и на поведении. Подобные незакрытые гештальты достаточно просты, но бывают и ситуации куда серьезнее.

Например, человек в детстве пережил психотравмирующее событие, которое произвело на него сильное впечатление, но никто из взрослых не посчитал нужным объяснить ему, что именно произошло, почему это случилось, и как быть дальше. Другой пример, когда на непонятной ноте у человека окончились серьезные отношения, и он не успел выразить желаемые эмоции и чувства. Такого рода незавершенный гештальт в любви и отношениях связывает нас, словно невидимыми цепями, с определенными сценариями жизни, людьми и ситуациями. Событие или отношения уже давно вытеснены из памяти, а след в виде необоснованного страха, напряженности и тревоги остался. Работа, оставшаяся неоконченной, нереализованное желание, не отпускающие отношения, невыраженные эмоции, не прожитые события – все это незавершенные гештальты, которые закрывают двери перед полноценной жизнью.

Чем опасны незавершенные гештальты?

Представьте себе, как человек работает за компьютером, постоянно открывая новые приложения и программы, не закрыв при этом предыдущие. Рано или поздно, в зависимости от производительности, система начнет глючить, выдавать ошибки, пока полностью не зависнет. Также происходит и с человеческой психикой при большом количестве незавершенных процессов. Почему незакрытый гештальт становится для человека проблемой? Дело в том, что психическая энергия выделяется в ответ на появление потребности (сказать, прожить, выразить, завершить и т.д.). А все, что не окончено, стремится к завершению.

Таким образом, когда гештальт не завершен, большое количество энергии расходуется на поддержание этой подвешенной ситуации, что приводит к истощению ресурсов человека. Выражаться это может в виде снижения концентрации, неосознанного напряжения, тревожности, раздражения, психологического дискомфорта, бессонницы.

С течением времени появляется глубокое чувство неудовлетворенности жизнью, что может вылиться в невроз, депрессию, хронический стресс, соматические болезни.

Опасность открытого гештальта заключается в том, что человек постоянно возвращается в эти ситуации, пытается переживать их в других отношения с другими людьми. Он попадает в замкнутый круг и не может двигаться вперед. Вы должны понять, как важно закрыть гештальт прошлых отношений, пережитых ситуаций, невыраженных эмоций для того, чтобы двигаться вперед и жить полноценной жизнью здесь и сейчас.

Влияние гештальтов на близких людей

Казалось бы, как наши незавершенные ситуации могут влиять на других людей? Однако от этого больше всего страдают самые близкие люди – дети и партнеры. Например, человек, который в свое время мечтал стать художником, но пошел по наставлению родителей в юридический ВУЗ, будет, не осознавая незавершенное стремление, отправлять своего ребенка на всевозможные творческие кружки. При этом, у самого чада обычно забывают спрашивать о том, чего он хочет на самом деле, как реализовать себя. Ведь намного проще сделать художника из своего ребенка, чем закрыть гештальт самостоятельно, самому проработать незавершенную ситуацию.

В отношениях незавершенности проявляются в виде капризов, непонятных требований, истерик и неадекватного поведения. А виной всему недополученное внимание от предыдущего партнера. Чтобы не терзать дорогих сердцу людей, необходимо прорабатывать изаканчивать все незавершенные процессы, стремиться к закрытию гештальта в прошлых отношениях.

Методы закрытия гештальтов

Как завершить волнующий вас гештальт? Важное и незыблемое правило: начинайте с самого простого! Завершите что-то, что не требует особых усилий и психических ресурсов, выполните то, что давно хотели, но постоянно откладывали. Например, отпуск, курсы английского, покупку абонемента в фитнес-клуб. Для того, чтобы незаконченный гештальт перестал беспокоить, иногда достаточно просто обратить на него внимание. Осознание истинных стремлений и желаний позволяет закрыть вопрос раз и навсегда. Подумайте, что именно вас терзает, что вы не реализовали, что не высказали. Если есть возможность завершить ситуацию с теми людьми и в тех обстоятельствах, в которых она была открыта, сделайте это. Сложнее этого достичь в ситуации, когда гештальт не закрыт, а люди, причастные к ситуации, недоступны. В этом случае для того, чтобы добиться завершенного гештальта, можно использовать следующие способы:

• Выразить эмоции, высказать мысли другому человеку, который вас поддержит.
• Прекратить бороться. Просто примите незавершенный процесс, как таковой и перестаньте на него эмоционально реагировать.
• Уделить особое внимание. Обращайте пристальное внимание на всплывающие образы, которые относятся к незакрытой ситуации. Вытащите на уровень сознания действия, воспоминания и другие детали. Таким образом, обработанная сознательно информация завершит процесс.
• Как закрыть гештальт в отношениях с мужчиной? Использовать технику “перенос”. Отработайте незавершенный гештальт в сходных обстоятельствах в настоящем. Например, вы поняли, что проблемы с партнером связаны с тем, что у вас не был закрыт гештальт в отношениях с другим человеком. Просто попросите партнера окружить вас особой заботой на некоторое время, это поможет избавиться от незавершенности.
• Смоделировать ситуацию. Вообразите, как мог быть закрыт ваш незавершенный гештальт. Постарайтесь представить, какого окончания ситуации вы бы хотели, проживите ее мысленно снова и поставьте точку.

Как защититься от незавершенных процессов

Распознать простые незакрытые ситуации можно самостоятельно, куда сложнее завершить гештальт родом из детства, который скрыт в подсознании. Здесь на помощь придет психолог. Однако кроме того, чтобы работать над завершением уже открытых гештальтов, важно научиться избегать ситуаций, которые создают ненужные привязки, чтобы снова не попадать в сети незавершенностей. Для этого следует запомнить и выполнять три простых правила:

• Выражайте свои чувства и эмоции открыто. Это наиболее важное правило, так как самые большие проблемы всегда связаны именно с невыраженными переживаниями. Подавление эмоций – это не выход, они никуда не исчезнут, а только трансформируются в блоки и болезни. Поэтому, если вы гневаетесь, грустите, радуетесь, выражайте чувства сразу. Хорошо это делать через творчество.
• Высказывайтесь, если считаете нужным. Конечно, в обществе существуют определенные правила вежливости и толерантности, которые не позволяют всегда открыто высказываться. Но, если этого не делать, пострадает ваше психологическое здоровье. Поэтому, если нет возможности высказать мысль напрямую адресату, поделитесь вашим мнением с другом, разыграйте эту сцену с кем-то, чтобы закончить ситуацию.
• И самое простое правило – доводите до конца все дела, обещания и работу. Ставьте напоминания, планируйте, используйте любые фишки, чтобы незаконченная работа не нарушала эмоциональное равновесие.

Многие знают выражение «незавершенный гештальт». Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая мешает работать всему остальному. Самая большая засада с незавершенными гештальтами в том, что завершить многие из них просто так нельзя.

Помните сказку про Глиняного парня? Он все время был голоден, и чем больше ел, тем крупнее становился, тем больше ему хотелось. Он сначала всю еду у бабки с дедом съел, а потом их самих съел. Точно так же может поступить с вами ваш незавершенный гештальт, который вы стремитесь завершить. Он сначала сожрет ваше время и силы, потом вашу жизнь, а потом и вас самих, даже физически. Как завершить гештальт

Эффект особой памяти на незавершенные действия открыла наша ученая-психолог Б.В. Зейгарник, ученица Курта Левина. Суть этого феномена в том, что психика стремится все намеченное доводить до конца, и если она сконцентрирована на какой-то задаче, то пока она не придет к какому-то логическому концу, эта задача будет приоритетом, на нее будет обращено внимание, от нее будет сложно отвлечься и почти невозможно забыть. И если вы даже отвлечетесь от задачи, она все равно будет маячить где-то рядом с вашим сознанием, все время требуя в свою сторону внимания, пока не будет завершена.

Сам по себе этот эффект очень хорош, он заставляет людей не отвлекаться то и дело на новые раздражители, а заканчивать работу, не скользить по поверхности жизни, а углубляться в задачи. Однако, в некоторых случаях феномен незавершенных гештальтов очень вредит человеку.

Например, тогда, когда завершение работы зависит не только от него, а от других людей и обстоятельств. В этом случае он оказывается в подвешенном состоянии, не может ни это завершить, ни другую работу начать, и сливает свою жизненную энергию в черную дыру.

Один из самых распространенных случаев такого гештальта – незаконченные отношения. Вы влюбились, у вас возник образ взаимной страсти, были какие-то основания для этого или была в этом сильная потребность, вы поставили перед собой задачу создать с данным человеком любящую пару или даже ячейку общества, а человек не торопится соответствовать вашим ожиданиям, не отвечает вам или отвечает мало. Вы не можете поставить точку, поскольку в гештальт вложено много сил и пока есть хотя бы один шанс получить желаемое, вы продолжаете бороться за любовь.

Чем дольше этот гештальт находится в области вашего направленного внимания, тем сильней он становится, как Глиняный парень, питающийся вашей энергией. Чем больше гештальт, тем сложнее его закрыть, тем настойчивей он требует действий для своего завершения (для взаимности и женитьбы, всего, что вы запланировали).

И теперь, чтобы не испытывать стресс, ваша психика вынуждена создавать иллюзии, находить подтверждения того, что все идет по плану. Мощный гештальт настаивает на том, чтобы все ваши силы, все ваше внимание, все ваши эмоции были брошены на его завершение. Так возникают гештальт-ловушки.

Как закрываются подобные гештальты? Чтобы закрыть гештальт, его нужно перестроить таким образом, чтобы его центр оказался в зоне вашего влияния, внутри вашего локуса контроля. Незавершенный гештальт потому и не завершен, что он выходит за область вашего локуса, вы не можете дотянуться до его границ и поэтому вам не удается его завершить.

Вы видите, как полезно иметь хорошо настроенный внутренний локус? В этом случае незавершенных гештальтов просто не возникает, все гештальты вы способны завершить сами, своими силами.

Как выглядит любовный гештальт, если вы открываете его внутренним локусом? Вы не формулируете для себя задачу, которая выходит за область вашей ответственности. Вы не говорите себе: «Отличная девчонка. Надо ей вдуть!» Вы понимаете, что девчонка может оказаться замужней или лесбиянкой, а может быть такой наглухо заколоченной рапунцелью, что силенок ваших не хватит разморозить ее. Или может быть она вполне обычная, свободная девчонка, но вы – совершенно не в ее вкусе. К тому же ни разу не рыбак. Разве не глупо формулировать задачу «вдуть»?

Обратите внимание, гештальт создается не тогда, когда вы просто ляпнули об этом приятелю или написали ЯБВ под фоткой в интернете. Нет, он создается тогда, когда вы всерьез(!) поставили перед собой такую задачу и далее стали вкладывать в решение этой задачи много энергии.

От постановки задачи формируется контур гештальта, сначала довольно тонкий, который вы можете сместить или изменить. Но чем больше энергии вы вложили в намеченное, тем мощней и неизменней стал ваш гештальт. Вскоре из чего-то гипотетического, он превращается в нечто актуальное и влияющее на вашу жизнь.

Вы чувствуете себя плохо, когда отдаляетесь от цели, чувствуете счастье, когда хотя бы немного приближаетесь к ней. Из-за такого отрицательного и положительного подкрепления в вашем мозгу формируются нейронные цепи или даже целые нейронные структуры. Еще недавно вы знать не знали эту девчонку, а теперь совсем влюбились и полностью на ней зациклились. А всего-то потому, что поставили себе задачей непременно ей вдуть.

Еще хуже, если вы твердо решили жениться, поскольку цель «вдуть» сама по себе не так сложна и не так глобальна, ее и воплотить легче, и отказаться от нее не так уж тяжело. А вот если вы решили, что нашли половинку и никто лучше этой девчонки в жены вам не подходит, здесь может получиться довольно серьезная гештальт-ловушка, которая выпьет из вас много крови и отнимет много лет. Причем изначально вы могли решить просто вдуть, а постепенно так увлеклись воплощением, значимость девочки так возросла, что вы всерьез решили жениться. Механизм роста гештальта примерно понятен?

Как должен был выглядеть гештальт с этой девочкой, чтобы быть целиком в зоне вашего локуса контроля, то есть в области вашего влияния? Да как угодно, но во-первых, без далеко идущих планов, во-вторых, учитывая волю второго участника.

Например: «Отличная девчонка! Надо предложить ей секс!» Секс предложить вы можете кому угодно. Даже если человек откажется, гештальт ваш будет вполне себе завершен, вы ведь кроме предложения ничего более не планировали. Или: «Отличная девчонка! Надо попробовать ее рассмешить, заинтересовать, понравиться ей». Попытка не пытка, как говорится. Вы попробуете, а если не получится, забьете на нее, ваш гештальт вам такое позволит. Если же получится, вы создадите новый гештальт, но точно так же расположите его во внутреннем локусе, в сфере того, что вам по силам. И все будет у вас под контролем.

Что делать с гештальтами, которые сформировались вне зоны вашего контроля? Вы сами не заметили как оказались заложниками какой-то ловушки, то ли иллюзии приняли за собственные возможности, то ли были втянуты туда в обход своего сознания, то ли размечтались и попались. Что теперь делать?

Такой гештальт нужно перестроить, иначе вам его не закрыть.

Но перестроить вы можете лишь тот гештальт, который вам по силам. Если ваш гештальт – это настоящая аддикция (сильная зависимость, мания, безумная страсть) то такая лярва вас сильней. Вы можете бороться с ней как Иван-царевич со Змеем-Горынычем. Все ее головы будут отрастать вновь.

Чтобы победить такой гештальт, его нужно сначала лишить сил.

Хорошая новость в том, что вы сами кормите свою лярву своими эмоциями, и стоит ее какое-то время не кормить, она ослабеет. Если же не кормить лярву долго, она станет такой слабой, что вы легко поймаете ее и поменяете ее установки и настройки.

Но есть и плохая новость. Сильная аддикция (привязанность) заставляет вас ее кормить. Вы хотите оторвать от нее свое внимание, не думать о ней, не питать ее эмоциями, но она заставляет вас, тянет из вас силы. Можно сказать, что аддикция устроена так, что не вы ее кормите, а она сама вами кормится, и это чистая правда.

Вы изо всех сил пытаетесь не заходить на страничку в социальной сети того, кто вас бросил. Вы говорите себе, что все кончено, что хватит тратить на этого человека свое время и сливать ему свою жизнь (только не ему, а вашей лярве, ему ваша жизнь может быть совсем не нужна и даже обременительна), но тяга оказывается сильней вас, вы снова решаете глянуть одним глазком.

Вам кажется, что на борьбу с собой уходит столько сил, что глянуть и закрыть намного проще. Глянуть, закрыть и заняться своими делами. Да? Однако, вы видите на его странице какой-то подозрительный комментарий подозрительной женщины, идете на ее страницу, изучаете ее профиль, комментарии под ее записями, и вот уже пара-тройка часов незаметно проскользнули мимо вас. И дело не только в потерянном времени, отнятом у вашей жизни. Лярва стала больше и еще сильней. Она ведь питается вниманием и эмоциями, а вы не просто были поглощены по уши, но еще и переживали изо всех сил, ваше сердце замирало, а ладони потели. Это очень питательный корм, на котором лярва растет как качок на протеине, только куда быстрей. (Лярва живет не где-то, а в вашем собственном психическом поле, поэтому питается она вашей энергией).

И опять хорошая новость. Худеет и слабеет лярва тоже быстро. Не ходите неделю на страничку и она уже не будет тянуть вас с такой силой, а если и будет, то несколько минут, а потом отпускать. Если вы бросали курить, вы знаете, как именно это бывает. Сначала хочется курить постоянно и сильно, потом постоянно, но слабо, потом сильно, но редко, потом иногда немного схватывает, но быстро отпускает. Потом уже не хочется, но иногда снится во сне.

Нейронные сети в мозгу рассыпаются (а сильная лярва состоит из нейронных сетей) не получая положительного подкрепления. Процесс идет. Но чтобы сделать этот процесс не таким сложным, важно не просто удерживать свое внимание, моря его скукой, надо дать ему другое направление. Понятное дело, для внимания аддикта нет приятнее направления, чем аддиктин. Однако, вы вольны предложить своему вниманию рака на безрыбье и он подчинится, лишь бы не упираться в пустоту.

Займите себя, отвлеките, не боритесь со зловредным гештальтом один на один, позовите на помощь всех знакомых зверей как Иван-царевич, все дружественные вам ресурсы, даже давно забытые вами.

Когда вам удалось снизить вес и размер гештальта, он перестал подавлять вашу волю, но продолжает понемногу сосать энергию, начинайте его перестраивать.

Осознайте, что изначальная структура поставленной задачи такова, что выходит за границы вашего локуса.

Вспомните (или узнайте, если не знали) гештальт-молитву, которую придумал прекрасный Ф. Перлз, это лучшая мантра для перестройки гештальта:

«Я – это Я, а ты – это ТЫ.
Я делаю свое дело, а ты – свое.
Я живу в этом мире не для того,
чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
А ты живешь не для того, чтобы соответствовать моим.
И если мы случайно нашли друг друга, это прекрасно.
Если нет, этому нельзя помочь»

Как только вы впишете гештальт в свои границы, отделите от себя то, что касается воли другого человека, перестроите свой гештальт с учетом и уважением чужой субъектности, вы сможете его завершить.

Например, гештальт: «Я хочу жениться на этой женщине» нужно перестроить в форму: «Я хочу сделать этой женщине предложение» или «Я хочу попытаться вызвать любовь в этой женщине». Предложение сделано? Получен отказ? Гештальт закрыт. Переходите к другим задачам. Попытались вызвать любовь? Вам отказали? Гештальт закрыт.

Стоит ли создавать новые гештальты и повторять такие же точно попытки? Если ничего коренным образом не поменялось, вряд ли стоит. Лучше переходите к другим задачам.

Если понимание всех этих вещей перевести с умозрительного уровня на уровень чувств, то есть прочувствовать, насколько бесполезно тянуть руки за чужие границы и биться лбом о закрытую дверь, эта схема начинает работать эффективно. Пробовали работать со своими гештальтами когда-нибудь? Что-то получалось?

Марина Комиссарова

КАК и зачем закрывать гештальт

Случалось ли вам оставлять незавершенными какие-то свои проекты или тяготиться прошлыми отношениями? Занимаетесь ли вы перепроверкой отложенных дел, вещей, планов?

Гештальт – целостный объект, завершенный образ или действие. Термин появился в психологии, позже стал использоваться в психотерапии. Гештальт подобен доминирующей потребности. Но не все желания мы способны осуществить. Когда дело сделано, гештальт теряет свою значимость и уступает место новой потребности. Вспомните, какие события держаться в памяти дольше всего. Мы часто вспоминаем незавершенные дела с неприятным чувством жалости и упущенного момента.

Незавершенный гештальт

Примеры таких гештальтов:

• Незавершенный проект, свитер, рисунок;
• Невыясненные отношения и недоговоренности;
• Захламленный шкаф, который вы никак не разберете;
• Невыполненные обещания и долги;
• Неосуществленные желания;
• Невысказанные благодарности;
• Сломанные и бесполезные вещи.

Для психологического здоровья гештальты нужно закрывать.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Незавершенные действия блокируют. Внутри возникает очаг хронического неудовольствия и тревоги. Незавершенные гештальты отнимают внимание и энергию, не дают сконцентрироваться на новом. Они накладываются на текущие отношения, проекты и потихоньку отравляют жизнь. Это то, что волочится по пятам и не дает спокойно дышать.

Гештальты вызывают желание вернуться в ситуацию и переиграть ее. Это заставляет создавать те же конфликты в отношениях, переносить на настоящее прошлые проблемы и болезненные переживания.

• Отец, который проецирует на сына нереализованное желание стать врачом, и не оставляет ему самостоятельного выбора профессии.
• Парень, которому изменила девушка, и все последующие отношения он портит маниакальной ревностью.

Кроме того, «незавершенности» могут провоцировать неврозы, депрессию, зависимости, стресс и конфликты.

Следуйте рекомендациям по закрытию гештальтов для избавления от лишнего.

Нейтрализация гештальта

Для завершения гештальта необходимо:

• осознать свою потребность,
• четко сформировать (упорядочить) гештальт
• завершить или убрать гештальт.

Для избавления от незавершенных переживаний в гештальт-терапии предлагают три шага: прощение, прощание и благодарность.

• Простить – избавиться от злости, обиды.
• Отпустить то, что эмоционально угнетает и двигаться дальше.
• Вспомнить хорошее и испытать благодарность за то, что было.

1. Научитесь выражать чувства

Главная цель этого — осознать потребность, стоящую за чувством. Не подавляйте свои чувства, а проживите и отпустите. Расскажите кому-то о переживаниях. Эмоциональная вовлеченность мешает завершению. Осознайте и примите вещи такими, каковы они есть. Безразличие к гештальту помогает успешно разобраться с ним.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Один из вариантов разрешения — написать письмо, посвященное проблеме (отправлять его не обязательно), второй  – встретиться и выяснить нерешенные вопросы с человеком.

2. Генеральная уборка

Составьте свой список незавершенных дел и планов. Выберите 3-4 задачи и приступайте. Посвятите выходные разгребанию незавершенных дел.

Начните с завершения относительно простых гештальтов. Делайте все, что вы хотели, но все время откладывали, забыли, на что не хватало времени. Купите кактус, приготовьте печенье, нарисуйте пионы, выбросьте или раздайте ненужные вещи.

Завершайте по 1-3 гештальтов в месяц, чтобы провести генеральную уборку в жизни.

3. Ревизия приоритетов и желаний

Возможно то, о чем вы мечтали раньше, уже вам не нужно, а вы еще томитесь нереализованной мечтой. Желания часто приходят и уходят. Полученное слишком поздно уже не приносит должной радости.

Когда вы очень чего-то хотели, спросите «Что в тот момент хотелось на самом деле?» Может быть, ваше заветное желание было навеяно другой актуальной потребностью.

Выясните, какие незаконченные вещи по-прежнему важны для вас. Если для них нужно время, займитесь ими и детально спланируйте их выполнение. Насчет остальных решите, будете ли вы когда-нибудь этим заниматься. Если сомневаетесь – отбросьте эту идею и отпустите «не свою мечту».

4. Пробуйте на вкус

Действенный способ освободиться от искушения – испробовать его. Переводите мечты из фантазий в реальность и пробуйте. Особенно, если мысли о них не оставляют вас многие годы.

Если вы хотели заниматься танцами – возьмите и запишитесь на них. Никогда не поздно заниматься тем, что по душе. С другой стороны, возможно, спустя пару уроков танцев поймете, что это не ваше, а было бы интереснее ходить на курсы рисования.

5. Двигайтесь дальше

Основной принцип гештальт-терапии «здесь-и-сейчас». Это означает жить «с широко открытыми глазами», осознавая настоящее. Не отвлекаясь постоянно на прошлое и не фантазируя о будущем. Это означает обращать внимание на вещи и людей вокруг себя.

Для практики этого принципа существует много упражнений. Например, обращайте внимание как вы ходите, как ставите ногу на асфальт, делаете это со спешкой или неторопливо.

6. Разорвите замкнутый круг

Начните вести себя по-другому. Если вы чувствуете повторяющийся сценарий в жизни или отношениях, то значит нужно что-то менять. Примените новую стратегию, чтобы не повторять прошлых ошибок.

Если вы требовали от своего партнера много и не получали того, что хотели – перестаньте требовать, станьте сами давать больше. Иногда, когда долго пытаешься решить проблему, полезно отпустить ее и не волноваться больше по этому поводу. Решение может лежать на поверхности или прийти извне от случайного знакомого.

7. Включите фантазию

Если завершить действие в реальной жизни не выходит (фирма закрылась, человек переехал), пофантазируйте, как бы это могло завершиться. Представьте ситуацию и проиграйте ее в голове. Можно также написать рассказ об этом или создать арт-объект.

Разыграйте сценку. В психодраме используется сценическое разыгрывание эпизодов из жизни для прорабатывания травматических событий прошлого, незавершённых ситуаций, фантазий и снов. Воссоздайте или смоделируйте какую-то реальную ситуацию. Эффективным будет даже просмотр фильма с параллельной вашей ситуации и прочувствование его.

Освободитесь от цепей

Избавляйтесь от «висяков». Не храните в душе обиды и скорбь по неудачным проектам. Пробуйте на вкус и отпускайте то, что теряет свою значимость.

Если планируете какое-то дело, старайтесь сделать его в ближайшее время, без отложения. Если вы отложили выполнение задуманного больше, чем на 72 часа, то шансы выполнить это в дальнейшем минимальны.

Начните кампанию по избавлению от «незавершенки». Это освободит массу времени, энергии и пространства. И вы почувствуете, насколько ваша жизнь стала легче и комфортнее.

Все гештальты закрыть невозможно, они все равно будут возникать в процессе взаимодействия с миром. Освойте цикл завершения, чтобы успешно начинать и заканчивать. опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Мне остаться или уйти? 4 вопроса, которые вам нужно задать, если вы хотите расстаться без сожаления — Александра Стивенс Психотерапия

Недавно несколько моих клиентов думали, пора ли прекратить терапию. Недавно другие мои клиенты думали, стоит ли прекратить свои романтические отношения. Я должен остаться или мне лучше уйти и как я узнаю?

Фриц Перлс, основатель гештальт-терапии, говорит: «Если клиент идет своим ходом, он должен уйти».Предпосылка гештальт-терапии заключается в том, что в конечном итоге клиент лучше всех знает, что ему нужно. Работа терапевта состоит в том, чтобы способствовать осознанию слепых пятен, чтобы они могли принять более обоснованное решение. Таким образом, как я сказал обеим группам клиентов, я могу помочь вам изучить вашу ситуацию и причины, по которым вы хотите остаться и уйти. Надеюсь, это даст вам более широкую перспективу и поможет более полно уловить происходящую динамику. Это верно как для терапевтических, так и для романтических отношений.

1. Чего вы могли бы избегать?

В терапии есть то, что мы называем «бегством к здоровью». Это описывает процесс быстрого перехода клиента от борьбы с проблемой к тому, чтобы почувствовать себя намного лучше за пару сеансов. Я не говорю, что очень короткая и успешная терапия невозможна, однако феномен «бегства к здоровью» описывает, как клиент избегает дискомфортного процесса изучения факторов, способствующих его дистрессу, и возникающей в результате необходимости внести изменения в поведение, вызывающие тревогу.В конце концов, как бы мы ни хотели измениться, всегда есть часть нас, которая не меняется: часть, которая цепляется за более известного дьявола.

Точно так же в романтических отношениях есть хорошо известная фаза медового месяца, которая может длиться от трех месяцев до года или до тех пор, пока вы не поженитесь. Тогда все станет по-настоящему. Интенсивность влечения ослабевает, мы больше не чувствуем себя «влюбленными» в своего партнера и начинаем видеть в нем больше того человека, который он есть, с его недостатками и всем остальным. Мы понимаем, что у нас меньше общего, чем мы думали, и что телепатически не убедиться, что мы находимся на одной странице.Это требует работы. Нужны разговоры. Требуется попытаться понять точку зрения других. Требуется компромисс. Требуется время, чтобы делать то, что мы на самом деле не хотим делать, потому что мы хотим сделать нашего партнера счастливым или потому, что это хорошо для отношений. С другой стороны, может возникнуть соблазн следить за нашими приложениями для знакомств, где наш профиль все еще активен. Может быть, тот следующий человек, который сделал нас своими «фаворитами», мог бы быть для нас лучше?

Я останусь или уйду?

Чего я могу избегать?

2. Какой узор вы могли бы повторять?

Во время терапии я спрашиваю своего клиента на первом сеансе, проходили ли он терапию раньше, и если да, то что они нашли полезным и чем это закончилось. Тот, у кого было несколько терапевтов и который нашел их всех бесполезными, — большой красный флаг. Скорее всего, я тоже присоединюсь к списку бесполезных прошлых терапевтов, если только мы не согласимся проявить любопытство к этому паттерну, чтобы получить больше осознания и, надеюсь, изменить его.

Есть много причин, по которым мы можем покинуть корабль раньше срока.Страх уязвимости, связанный с эмоциональной близостью, играет ключевую роль. Доктор Янг описывает схему отказа. Мы можем отказаться от «других», когда срабатывает наш страх быть оставленным. В детстве мы, возможно, переживали отказ, потому что наши родители были озабочены работой, были в депрессии, алкоголиками, развелись, работали вне дома или по многим другим причинам. Возможно, мы чувствовали себя брошенными нашими родителями, когда родился наш брат или сестра. Чувство покинутости часто возникает, когда мы до-вербальны, поэтому это не то, на что мы можем оглянуться и рационально идентифицировать.Это проявляется другими способами, например, когда мы ведем себя таким образом, что мы отталкиваем людей или «закрываем» их эмоционально или сексуально, когда они подходят слишком близко. Классический симптом — сначала отказаться от них, отказавшись от терапии или романтических отношений, когда мы начинаем чувствовать себя слишком уязвимыми.

Я останусь или уйду?

Какой бесполезный образец я могу повторять?

3. Как вы выражаете свое негодование?

Я терапевт и человек с недостатками, как и все остальные на планете.Совершенно очевидно, что по мере развития терапии я могу сказать или не сказать то, что вам не нравится. На моем лице может быть выражение, которое вы интерпретируете как равнодушное, или вопрос, который я задаю, который вызывает у вашего внутреннего критика. Вам может быть трудно выразить мне свою обиду, раздражение, разочарование или негодование. Возможно, у вас не было модели для уверенного выражения подобных чувств в собственном ребенке. Возможно, ваш страх причинить вред «другому» настолько велик, что вы не можете заставить себя что-либо сказать.Возможно, вы опасаетесь, что, если вы все-таки скажете что-то, вы не сможете контролировать свой гнев. По мере того, как терапия продолжается с этими невысказанными обидами, вы начинаете чувствовать себя все более и более отстраненными от процесса. Вы начинаете все больше и больше сосредотачиваться на том, что неправильно.

То же самое и с романтическими отношениями. Когда один или оба человека боятся выразить свое недовольство напрямую, это чревато последствиями. Внезапно мы чувствуем себя менее живыми в отношениях, наше желание ослабевает, мы притупляем наши обиды, но цена, которую мы платим, — это наше волнение, которое также отгораживается.Если мы оба делаем это, мы реагируем на поведение друг друга и интерпретируем нашего партнера как уходящего от нас, что заставляет нас чувствовать себя защищающимися, и поэтому мы отдаляемся еще больше. В конце концов, мы оба оказываемся в виде несвежего друга. Уход может показаться лучшим вариантом. Мы говорим своим друзьям, что отношения исчерпали себя, что мы просто разлюбили своего партнера, что чего-то не хватает.

Я останусь или уйду?

Какие обиды я не выражал?

4. Вы знаете, что вам действительно нужно?

Гештальт-терапия уделяет большое внимание способности реагирования, способности реагировать на ситуацию, чтобы получить то, что нам нужно. Однако многим из нас сложно понять, что нам нужно. Чтобы знать, что нам нужно, нам нужно знать, что мы чувствуем. Чувства — это посланники, которые передают наши потребности. Например, мне грустно, поэтому мне нужно утешение. Я чувствую себя одиноким, поэтому мне нужна компания. Я злюсь, поэтому мне нужно с кем-то отстоять свои границы.Трудно понять, чего вы хотите добиться от терапии, если вам сложно понять, что вам нужно. Терапии еще труднее быть полезной, если вы не знаете, что вам нужно.

Обратите внимание, что в строке выше я не сказал, что терапевт должен быть полезным. Это означало бы, что терапевт несет ответственность за определение и удовлетворение ваших потребностей, а не за вас самих. Мы можем чувствовать разочарование, разочарование или даже ярость, когда понимаем, что человек, которому мы платим за терапию, не может просто «исправить» нас и что просто явиться на сеанс недостаточно для того, чтобы произошли изменения.Но если терапевт «исправит» вас, он лишит вас силы, заставив поверить в то, что вы не в состоянии исправить себя. Хотя я не могу сказать, что вам нужно, я могу помочь вам выяснить, что мешает вам узнать. До этого момента прекращать терапию было бы преждевременно.

Негативное базовое убеждение, вызванное осознанием, часто мешает вам понять, что вам нужно. Это звучит примерно так: «Я не имею права ни в чем нуждаться» или «если я попрошу то, что мне нужно, я не получу этого и буду плохим человеком», или «чтобы получить то, что мне нужно, я должен встретиться потребности других в первую очередь ».Эти основные убеждения проблематичны в терапии, а также в наших романтических отношениях. Мы можем выбирать партнеров, которые не соответствуют нашим потребностям, или мы можем выбирать партнеров, которые соответствуют нашим потребностям, но мы не можем этого признать. Нам может быть трудно удовлетворить наши потребности в отношениях, потому что мы не можем их сформулировать. В этом случае может быть легко решить, что это не те отношения для нас. Или мы можем «спроецировать» наши недостающие потребности на внешний романтический интерес, думая, что они могут быть лучшим вариантом, когда на самом деле, даже если мы с ними справимся, через год мы начнем ощущать ту же пустоту.Или же мы можем остаться с кем-то, чтобы он был счастлив, но на самом деле мы не знаем, подходят ли нам эти отношения.

Ключ ко всем этим ситуациям — найти время, чтобы выяснить, как вы блокируете себя от знания своих потребностей, бросая вызов нездоровым убеждениям и возлагая на себя ответственность за удовлетворение своих потребностей. На этом этапе вы можете отделить то, что вам нужно, а именно партнера с шестью кубиками, на пять лет моложе, на 50 тысяч богаче и голливудской улыбкой, от того, что вам нужно, от теплого, заботливого, последовательного и наиболее подходящего партнера. важно в вас и в отношениях.Или, потратив необходимое время на выяснение своих потребностей, вы можете установить, что остаетесь с кем-то, потому что вам «следует», и что ваши основные потребности очень разные. Возможно, вы боитесь остаться в одиночестве. В этом случае мы бы посмотрим на то, чтобы бросить вызов этим страхам и посмотреть, как вы можете лучше поддерживать себя самостоятельно.

Я останусь или уйду?

Это то, что я хочу или что мне нужно?

Отношения, терапевтические или романтические, могут разделять схожие сомнения и неуверенности.Там, где мы не уверены, часто есть что исследовать. Решение остаться или уйти, когда мы более полно поняли действующую динамику, означает, что мы можем либо уйти с меньшим сожалением и чувством вины, либо остаться с большей уверенностью. Так ты останешься или уйдешь? Дайте мне знать, когда вы полностью и честно ответите на вышеуказанные вопросы!

Перспективы гештальт-терапии в JSTOR

Абстрактный

После краткой истории изменения подходов к двойным отношениям в гештальт-терапии, эта статья развивает теоретические основы гештальт-терапии для этих типов вовлечения.После этого автор приводит примеры из своего личного опыта и обсуждает показания, противопоказания, предостережения и предложения относительно избирательности.

Информация о журнале

Основанный в 1997 году, Gestalt Review представляет собой рецензируемый журнал, который обеспечивает всемирный форум для обмена теорией и практикой. Он концентрируется на гештальт-подходе на всех уровнях системы: от отдельного человека, пар, семей и групп до организаций, образовательных учреждений и сообщества в целом.Журнал выходит три раза в год и включает оригинальные статьи, посвященные политике, философии, гендерным вопросам и культуре. Также есть раздел для рецензий на книги и размышлений. Он предназначен для теоретиков гештальт, гештальт-терапевтов, специалистов по организационному развитию, психологов, социальных работников, клиницистов, консультантов, педагогов и сообщества в целом. Международный центр изучения гештальта Международный центр изучения гештальта (GISC) считает, что осознание себя и того, как вы работаете с другими, — это путь к значительному влиянию на людей, большему личному и профессиональному росту и конечному успеху.В Международном учебном центре гештальт мощный практический опыт обучения поможет вам развить способность действовать осознанно и намеренно, с большей уверенностью и легкостью реагировать на вызовы и вызывать глубокие и позитивные изменения.

Информация об издателе

Являясь частью Университета штата Пенсильвания и отделом библиотек и научных коммуникаций Университета штата Пенсильвания, издательство Penn State University Press обслуживает университетское сообщество, граждан Пенсильвании и ученых всего мира, продвигая научное общение по основным гуманитарным дисциплинам. и социальные науки.Пресса объединяется с выпускниками, друзьями, преподавателями и сотрудниками, чтобы вести хронику жизни и истории университета. И как часть учреждения, предоставляющего землю и поддерживаемого государством, Press выпускает как научные, так и популярные публикации о Пенсильвании, призванные способствовать лучшему пониманию истории, культуры и окружающей среды штата.

Права и использование

Этот предмет является частью коллекции JSTOR.
Условия использования см. В наших Положениях и условиях
Авторское право © 2004 Государственного университета Пенсильвании.Все права защищены.
Запросить разрешения

Проблемы взаимоотношений и пары в гештальт-терапии

В моей частной практике все чаще встречаются вопросы, связанные с парами и отношениями. Как эти проблемы решаются в терапии? Присутствие третьего лица, терапевта, меняет динамику пары. Во время сеанса возникает чувство желания что-то изменить и попробовать что-то другое, и это часто приводит пару к терапии.Именно эта динамика позволяет терапевту осознать аспекты, которые пара, возможно, не сможет изучить вместе.

Такие вопросы, как доверие, часто выходят на первый план проблем взаимоотношений. Когда доверие было предано, можно ли его восстановить и как нам это сделать? Доверие — основа человеческого существования. Нам постоянно напоминают о том, чтобы доверять этому или доверять другим людям. Если у нас нет доверия, что происходит с этими отношениями и с человеком, которому не хватает чувства доверия? Стоят ли отношения без доверия? Тогда отношения, безусловно, могут оказаться в невыгодном положении, и возникнет дистанция.

Ощущение возможности доверять возникает, когда мы чувствуем себя уверенно и обладаем чувством собственного достоинства. Именно тогда можно почувствовать, что если доверие обманывается другим, это не наша вина. В каждом из нас есть достойное качество, которое позволяет ожидать и уважать доверие друг друга. Именно в таких условиях отношения могут процветать и развиваться. Пара, которая может расслабиться вместе, наслаждается обществом друг друга и доверяет друг другу.

Можно ли восстановить отношения после разрыва доверия? Многое будет зависеть от характера вовлеченных лиц.Если самооценка и уверенность пострадали, возможно, это можно исправить со временем, посмотрев, что именно было повреждено. Этого можно достичь, внимательно изучив процесс самооценки и потребности, которые присутствуют … однако требуется много мужества и способности позволить этому чувству доверия снова подняться. Чувство вины также может быть у любой из сторон. Теперь необходимо выяснить, как возникают эти чувства и какое влияние они оказывают на отношения.

Способность завершить исцеление, существующее после ранения, требует времени, смелости и приверженности. Вполне вероятно, что отношения изменятся, расслабление в отношениях позволяет каждому человеку расти, становиться ближе и интимнее. Сеанс гештальт-терапии для пар фокусируется на контакте в отношениях. Вина и вина не стоят на первом месте, способность двигаться вперед и решать трудности в отношениях — это основной процесс.

Поделись этой статьей с другом

Dublin Gestalt Therapy Center — Консультации и психотерапевтические услуги

The Individual

Гештальт-терапия больше всего известна своим акцентом на индивидуальной ответственности.Она развивалась в 1950-1960-х годах как самостоятельная теория. Развитие гештальта обычно связано с харизматической личностью Фрица Перлза, хотя с самого начала были вовлечены и другие люди, например Лаура Перлз, Ральф Хефферлайн и Пол Гудман. Акцент на индивидуальной ответственности был основным направлением работы Фрица Перлза.

Есть несколько способов выражения индивидуальной ответственности в работе Perls. Его первоначальный контракт с приглашением людей на работу был оформлен с учетом индивидуальных особенностей.В «Гештальт-терапии» (1969) он пишет: «Я хочу прояснить свою позицию. Я отвечаю только за себя и ни за кого другого. Я не несу ответственности ни за кого из вас, вы несете ответственность за себя ».

Это также отражено в известной гештальт-молитве, написанной Перлзом, часть которой гласит: «… Я делаю свое дело, а вы делаете свое дело, я в этом мире не для того, чтобы оправдывать ваши ожидания». (Перлз, 1969, стр. 4).

Воплощение позиции в молитве — значит отвести ей особое место в любой теоретической системе.
Его терапевтическая работа была сосредоточена в основном на интрапсихическом. Холистический подход стал означать целостность личности, то есть интеграцию различных частей личности (например, аутсайдера). Это особенно заметно в его работе со сновидениями, где каждый персонаж и объект во сне рассматривается как часть личности. Он использовал работу во сне, чтобы интегрировать части себя.

Его работа в группах заключалась в основном в работе с отдельными людьми перед группой. Это стало известно как подход «горячего сиденья».Таким образом, уделялось мало внимания взаимодействиям и отношениям с членами группы или групповым темам или процессам.
Перлз очень энергично рекламировал гештальт. Он был харизматичной фигурой, пользовавшейся всеобщим вниманием. Он много путешествовал по Соединенным Штатам, давая выступления и давая интервью телевидению, радио и газетам. Он проявил изобретательность в разработке коротких остроумных высказываний, популяризирующих гештальт-акцент на личности для непрофессионала.

Таким образом, гештальт-терапия в основном известна своим акцентом на индивидуальности.Кларксон и МакКьюн (1993, стр.173) называют это «… полярностью крайнего индивидуализма, в то время как американский гештальт-терапевт Раймонд Санер (1989) ссылается на«… гештальт-терапию, сделанную в США », комментируя гештальт-акцент на индивидуальном восприятии. заботиться о себе.

От человека к родству

Гештальт-терапия была впервые официально представлена ​​в 1951 году с публикацией книги Фрица Перлза, Ральфа Хефферлина и Пола Гудмана «Гештальт-терапия: возбуждение и рост человеческой личности».Как предлагают Парлетт и Хемминг (1996), «… в книгу включены основные философские взгляды, которые характеризовали — и до сих пор являются — гештальт-подходом; целостный, феноменологический, экспериментальный и теоретико-полевой ». В своей публикации 1951 года Перлз, Хефферлайн и Гудман делают сильный акцент на взаимосвязи / взаимосвязанности между человеком и окружающей средой, между собой и другими. «Вы и ваше окружение — не отдельные сущности, но вместе вы составляете функционирующую, взаимно влияющую целостную систему» ​​(стр.104).

Парлетт напоминает нам, что «… изначальная программа гештальта заключалась в том, чтобы локализовать человеческий дистресс не в рамках индивидуальной психопатологии человека, а вместо этого во взаимодействиях между людьми и их ситуациями». (В Clarkson & McKewn, 1993, стр.193).

Некоторые из концепций, предложенных в этой книге, например, интроекция (процесс извлечения из окружающей среды), ретрофлексия (процесс того, чтобы делать с собой то, что мы хотели бы сделать с окружающей средой) и проекция (процесс приписывания окружающему) качества окружающей среды, которые принадлежат нам), в основном связаны с тем, как человек относится к окружающей среде.Однако Перлз использовал их в терапии, чтобы подчеркнуть ответственность человека за свое окружение. Две другие концепции, то есть контакт и слияние, напрямую относятся к взаимоотношениям между людьми.

Confluence относится к идее, что два человека сливаются вместе, становятся размытыми на границах, не зная, где один начинается, а где заканчивается другой. С другой стороны, контакт относится к процессу раскрытия себя в отношениях с другим человеком. При контакте возникает чувство открытости для исследования различий, новизны и ощущения границы и отделения от другого человека, но в то же время ощущается возможность прикосновения и прикосновения к другому человеку.Эти концепции контакта, слияния и границы пронизывают работы Перлза Хефферлина и Гудмана.

Еще одним влиянием гештальта на взаимоотношения между двумя людьми стал философ-экзистенциалист Мартин Бубер (1937). Он предложил идею о том, что, когда два человека относятся друг к другу, они могут либо относиться друг к другу как к объектам, создавая таким образом отношения Я / Оно, либо у них могут быть настоящие отношения между людьми в форме отношений Я / Ты. Максимальную исцеляющую силу имеют отношения Я / Ты.«Такие исцеляющие отношения развиваются, когда два человека, каждый со своим собственным существованием и личными потребностями, контактируют друг с другом, признавая и разрешая различия между ними. Это больше, чем сочетание двух монологов между двумя людьми в содержательном обмене мнениями ». (Кларксон и МакКьюн 1993, стр.167). Лора Перлз, которая познакомилась с Бубером, находилась под сильным влиянием этого направления и использовала его на терапевтических сессиях. Йонтеф определил отношения Я / Ты «… как личный контакт или контакт ядра одного человека с ядром другого человека.»(Кларксон и МакКьюн 1993, стр.167). Несколько терапевтов (Йонтеф 1980, Хикнер 1985, 1991, Джейкобс 1978, 1989 и Кларксон 1990), использующие модель Я / Ты, обсуждали гештальт-терапию как диалогический «метод». Ялом (1981) описывает, как «… Я / Ты — это« диалог », в котором, молча или в разговоре, каждый из участников имеет в виду другого или других в своем конкретном существе и обращается к ним с намерением установить живые взаимоотношения между собой и ими ».

Другие независимые теоретические разработки 60-х и 70-х годов повлияли на акцент на отношениях в гештальт-терапии.Область системного мышления, которая повлияла на развитие семейной терапии, была синтезирована в теории гештальта Капланом и Капланом (1982). Они выдвигают идею о том, что, как индивидуумы, мы постоянно создаем свое существование в настоящий момент в контексте других людей, создающих свое существование. Затем этот процесс становится системой индивидов, совместно создающих свое существование в любой данный момент. То, как они создают свое существование, может двигаться в направлении либо слияния, либо соприкосновения.Это имеет очевидные последствия для терапии, потому что терапевтические отношения становятся процессом, в котором два человека совместно создают свое существование в настоящее время сеанса терапии.

Парлетт (1991), исследуя концепцию поля, выдвинул аналогичную идею о взаимном влиянии людей друг на друга.

«Так что же происходит, когда есть два человека, которые связаны вместе и оба констеллируют свои поля одновременно? Вместо того чтобы думать только о двух отдельных феноменальных областях, давайте признаем, что, когда два человека разговаривают или взаимодействуют друг с другом каким-либо образом, возникает нечто, что не является продуктом ни одного из них исключительно.То, что происходит между ними, является функцией обоих вместе. Это совместно созданная реальность (Beaumont 1990, с.75), которая потенциально включает в себя все, что находится в эмпирических полях или жизненных пространствах каждого из двух участников, но не просто два набора опыта, сложенные вместе, скорее, существует общее поле, общий коммуникативный дом, который конструируется взаимно ».

Терапевтическое применение
Если терапевт и клиент взаимно создают реальность вместе, то отношения сами по себе могут стать фокусом терапии.Как указывает Ялом (1995), большинство проблем — это проблемы взаимоотношений. Таким образом, то, как клиент относится к терапевту и как терапевт относится к клиенту, может быть полезным фокусом. Хамфрис (1993) описывает это следующим образом: «В терапевтических отношениях особая ответственность терапевта — продвигаться к все более и более договорным отношениям. Это означает, что терапевт не только открыт для опыта клиента и поддерживает его, чтобы выразить это, но и должен быть открыт для его собственного опыта в отношениях, рисковать, чтобы сказать, что происходит с ним на собственном опыте, и говорить о его собственном опыте. опыт взаимоотношений вместе.Посредством этого интерактивного процесса клиент получает поддержку в открытии того, как он может организоваться по-другому по отношению к другому, в данном случае терапевту ».

Есть несколько областей, в которых терапевт может с пользой сосредоточиться на процессе взаимоотношений клиент / терапевт. Я определяю эти области следующим образом: (а) контекст отношений, (б) поток контактов, (в) взаимоотношения и (г) граничные аспекты отношений — каждая из них определяется и обсуждается ниже.

Отношение как контекст.
Когда клиенты говорят о себе, они делают это в контексте того, что они разговаривают с другим человеком, то есть с терапевтом. Это настолько очевидно, что в терапии часто игнорируется. Однако у большинства из нас, когда мы говорим с кем-то о себе, есть фоновые представления о том, каково это делать. Например, я обычно думаю, что другой человек будет нетерпеливым, и не будет ждать, пока я объясню. Поэтому я стараюсь говорить сокращенно, лаконично. Задавать клиентам такие вопросы, как «как вы себя чувствуете, когда говорите со мной об этом?» или «что вы испытываете, когда говорите мне это?» служит цели сосредоточить внимание на таких фоновых чувствах или переживаниях.Часто на первый план выходят такие чувства, как я представляю, что вам «скучно» или «я не уверен, что вы понимаете». Иногда то, что клиент получает от разговора с терапевтом, проявляется в виде «я чувствую облегчение, разговаривая с вами» или «я ни с кем не говорю об этом». На собственном опыте я обнаружил, что даже если я могу ощущать себя внимательным, присутствующим, слушающим, понимающим, это не гарантия того, что клиент принимает меня именно так, поэтому стоит спросить, когда клиент говорит.

Процесс контакта между клиентом и терапевтом.
Здесь под контактом я имею в виду что-то вроде потока прикосновений, аффекта, чувства, возбуждения, интереса, близости, расстояния между клиентом и терапевтом. Также контактируйте в смысле прикосновения, исследуя что-то новое. Для меня есть два способа справиться с этим; один — следить за изменяющимся опытом внутри себя, когда клиент говорит или относится.

Как на меня сейчас влияет клиент? Это похоже на выполнение упражнения на постоянную осознанность.Сейчас мне скучно, или я заинтересован, взволнован, теперь я подхожу ближе, теперь я ухожу. Теперь мне тронута и грустно.

Другой способ контролировать поток контакта — следить за его аспектами, например, зрительным контактом во время разговора с клиентом. Этот поток контакта — это ощущаемое чувство, такое как ощущение, что клиент движется к терапевту или удаляется от него (и обычно от себя). Когда клиент открывается для контакта в себе, он обычно открывается для контакта с терапевтом.Когда они прерывают контакт с собой, они прерывают контакт с терапевтом. Выстраивая точки контакта, например, когда клиент смотрит прямо на терапевта, или когда клиент сильно воздействует на терапевта, или прерывая собственные перерывы клиента, терапевт может увеличить поток контакта между собой и клиентом.

С таким фокусом я, как терапевт, могу знать о таких процессах, как то, как клиент влияет на меня сейчас? Как я себя чувствую, когда они разговаривают? Они разговаривают со мной или сами с собой? Они обращаются ко мне или уходят? Как я терапевт отношусь к клиенту? Я чувствую, что хочу протянуть руку или отстраниться? Когда я что-то говорю, клиент игнорирует то, что я говорю, или принимает это? У них есть ощущение, что я здесь, или они разговаривают как бы сами с собой? Что мне нужно сделать, чтобы связаться с этим человеком? Нужно ли мне молчать, перебивать, задавать вопросы, делать заявления, бросать вызов? Что я чувствую к этому человеку?
Взаимодействие отношений клиент-терапевт
Парлетт (1998) описывает, как «… отдельный клиент может пытаться сконструировать разделяемое поле или общую ситуацию таким образом, чтобы другой, терапевт, соответствовал его / ее стереотипным ожиданиям, соответствовал законопроект соответствует той роли, которую клиент хочет создать.Если я терапевт, то мне нужно осознавать, что происходит, и распознавать, в каком «танце» меня приглашают участвовать. При условии, что я замечаю, что происходит, я могу выбирать, как я реагирую — наклоняться или стойко выступать против, комментировать или нет, изящно отказываться или пока принять ту роль, которую меня просят сыграть ».

Иногда взаимность в отношениях можно определить, если терапевт и клиент выполняют взаимодополняющие роли, например клиент делает все, что говорит, а терапевт слушает.Одна клиентка долгое время относилась ко мне как к эксперту, а к себе — как к дураку.

Иногда взаимность проявляется в дополнительном процессе, например, когда клиент говорит очень быстро, и терапевт должен не отставать, или терапевт задает вопросы, а клиент уклоняется от ответа, или один человек говорит очень громко, а другой тихо.

Иногда взаимность проявляется не столько в различиях, сколько в сходстве, например. обе стороны говорят интеллектуально или обе стороны используют очень тихие голоса, создавая атмосферу, в которой диапазон возможностей ограничен. e.грамм. если терапевт остается только в своей голове, скорее всего, клиент последует за ним. Парлетт предлагает: «… изменение того, как терапевт действует или чувствует по отношению к своему клиенту и взаимодействует, повлияет на взаимное поле и будет иметь последствия для клиента». Таким образом, если обе стороны говорят интеллектуально, и если терапевт меняет и вводит чувства, вероятно, клиент тоже может измениться.

Каплан Каплан и Серок (1991), а также Парлетт (1991) написали о концепции параллельных процессов.Это процесс, при котором, когда клиент говорит о борьбе в отношениях в своей жизни, эта борьба иногда проходит параллельно с процессом отношений терапевт / клиент. Таким образом, если клиент говорит о борьбе в отношениях, стоит выяснить, происходит ли это в комнате между терапевтом и клиентом. Если это происходит, то это дает богатую почву для исследования того, как это создается, и богатую почву для возможных изменений в настоящем. Если такой же борьбы не происходит, это также дает обширную информацию о том, как создается разница.

Я считаю, что терапевт почти всегда будет втянут во взаимно сливающиеся отношения с клиентом. Это основная часть терапии для терапевта — принять это и изо всех сил пытаться осознать природу взаимности. Чтобы перейти от взаимности к контакту с терапевтом, необходимо сделать отношения как таковые в центре внимания терапии. Это приводит к осознанию исследования и изменению того, что нужно. Обсуждая движение от взаимных к договорным отношениям в терапии, Лихтенберг (2001) говорит о «… создании отдельного« я »и отдельного« я »при контакте».Он предлагает терапевту включить некоторые из следующего: (а) «Я есть, я хочу, я хочу, я чувствую» и (б) я реагирую на вас таким образом, а также предлагать клиенту сказать терапевт, чего он хочет, желает, чувствует, кто он есть, а также чтобы сказать, как он реагирует на терапевта. Он предполагает, что «… при полном развитии« я »и« вы »также есть равенство, когда каждая сторона готова пойти навстречу другой и удовлетворение будет максимальным».

Проблемы границ в терапии.
Границы терапии предлагают богатую информацию, на которой можно исследовать взаимоотношения клиента-терапевта.Сильные чувства возникают у людей в точках входа и выхода из терапии. Многие клиенты живо и страстно рассказывают о том, каково им, когда они подходят к терапевтической двери или покидают ее. Эта точка входа и выхода — мощная метафора того, что значит входить в отношения и выходить из них. Один клиент, войдя в офис, сделал пренебрежительные замечания по поводу декора. Во время исследования она сказала, что пыталась подраться со мной, а затем уйти. Она сказала, что это даст ей ощущение, что она существует.Так что для этого человека единственный способ почувствовать, что она существует в отношениях, — это ссориться и уйти. Другая клиентка всегда чувствовала стыд после выхода из сеанса и плохо относилась к себе и к тому, что она исследовала, с очевидной поддержкой во время сеанса. В мой кабинет ведут большие деревянные ворота. Постоянный клиент обнаружил, что впервые, когда она приехала, ворота были закрыты. Затем я подошел и открыл ворота. Она описала, как, хотя она логически знала, что все, что ей нужно сделать, это толкнуть ворота, чтобы открыть их, она почувствовала, как она будет сопротивляться этому, и собиралась уехать.Таким образом, закрытые ворота послужили плодотворной информацией о том, как она хотела, чтобы я взял на себя всю инициативу в отношениях и чтобы она была пассивным получателем, и как она хотела это изменить.

Обсуждение
Я призываю терапевтов пытаться по-настоящему встретить клиента как одного человека с другим, чтобы создать настоящую встречу как личность с человеком. Мне также интересно, как и клиент, и терапевт либо создают, либо блокируют (в любой момент они должны делать то и другое) возможности настоящей личной встречи.В отличие от этой позиции Бомонт (1997) предостерегает от того, чтобы делать «… я-ты» основой терапевтического «диалога» или «диалогической терапии», и предполагает, что «… позиция и ситуация клиента и терапевта различны. . Таким образом, «я-ты» в качестве основы не может быть. Попытка применить его в качестве терапевтической техники превращает его в инструмент и отрицает саму природу момента ». Эти комментарии действительны с одной точки зрения, но с другой они игнорируют парадоксальную природу общения клиента / терапевта между людьми.Парадокс в том, что когда есть момент «Я / Ты», оба человека знают, что также в этот момент они встречаются как клиент и терапевт. Оба присутствуют одновременно.

Исцеление происходит в момент Я / Ты или при личной встрече. Бомонт (1997) называет это «… актом участия в создании полноценного человека». Как и Хайнсер (1994), который хочет подчеркнуть: «… пиковый момент в пользу обсуждения продолжающегося процесса, я также хотел бы изменить акцент на пиковый момент и подчеркнуть исцеление, которое происходит в важнейшей борьбе обоих людей. взаимодействовать с трудностями, разочарованиями, сильными чувствами, возможностью причинить друг другу вред, застреванием, которые возникают, когда два человека, на этот раз клиент и терапевт, пытаются и в то же время не могут встретиться друг с другом.Это происходит, когда они продвигаются к возможной встрече.

Более того, именно в результате развития этой мощной динамичной борьбы возникает тоска по личным встречам. Именно из сочетания страдания, боли и сострадания, которые испытывают клиент и терапевт, потому что они не встречаются как люди, возникает сильное стремление к встрече. Именно из-за этой динамичной борьбы и, как правило, застревания активируются силы творчества, спонтанности, честности и смелости, необходимые для достижения личных встреч.Только из-за того, что иногда застрешь на длительный период времени, посеяны семена по-настоящему личной встречи. В этом застрявшем процессе и осознанном исследовании (а иногда и неосознании) того, что клиент и терапевт медленно продвигаются (обычно на один дюйм вперед и два дюйма назад) к созданию условий для настоящей личной встречи. Именно в смелости столкнуться с «… эмоциональной болью от ощущения потери Я / Ты» (Бомонт, 1997) происходит Я / Ты.Таким образом, наиболее важным является все, что происходит до момента «Я / Ты».

Бомонт (1997) предполагает, что мы можем обучать «… условиям, навыкам и ценностям, которые наиболее способствуют переживанию« Я / Ты »». Их сложно перечислить. Хотя невозможно «сделать момент Я / Ты», «установка» Я / Ты (Гюнсер) или «намерение» Я / Ты (Ялом) со стороны терапевта поможет создать условия для Это. Бомонт предлагает такие навыки, как «… чистые и ясные сообщения, чуткое выслушивание других, уважение и честность».Хайнсер предлагает «… присутствие, искреннее и безоговорочное общение, включение и подтверждение». Я бы добавил высокий уровень самосознания по отношению к другим со стороны терапевта. Это осознание внутренних изменений чувств, эмоций, мыслей и телесных ощущений в связи с изменяющимся моментом встречи или встречи с клиентом.

Нужна смелость, чтобы терпеть застревание в отношениях с другим, и в то же время верить в творческий потенциал двух людей, чтобы найти выход из этого застревания.Это требует сострадания, мужества и терпения, чтобы вынести то, что доходит до предела воссоздания прошлых жестоких отношений клиента (а иногда и терапевта), чтобы найти плодотворные альтернативные способы контакта с клиентом.

Заключение
В этой статье изложена теория и некоторые плодотворные области исследования взаимоотношений клиент-терапевт. Несмотря на то, что с этим подходом связано много трудностей, нет сомнений в том, что если терапевтические отношения умело, с точным расчетом времени и при адекватной поддержке исследуются с осознанием, тогда в терапевтический процесс можно хорошо внести новую глубину богатства, творчества и возбуждения. как создание встречи, которая создает личность «… за пределами простого выживания в царстве человечества».(Hyncer 1995).

Винсент Хамфрис — гештальт-психотерапевт, супервизор, тренер и организационный консультант в частной практике. Он имеет опыт работы в области психологии и социальной работы. Он обучался гештальт-терапии в Гештальт-центре Ноф-Яма, Израиль под руководством Нетты и Марвина Каплан, и семейной терапии в Семейном центре Mater

Список литературы

Самоорганизация и диалог Бомонта Хантера на интимной почве, гештальт-подход к работе с парами Джосси-Басс 1994.
Buber M, (1965), I and Thou, (R Gregor Smith, trans) Edinburgh: T and T. Clark (впервые опубликовано в 1937 году).
Бубер М. (1965) Между человеком и человеком, Нью-Йорк, Макмиллан. Кларксон П. и Хамфрис В. Гештальт-терапия и процесс самоорганизации в психотерапии в Ирландии. Эд Бойн. Columbia Press, 1993.
Хикнер Ричард и Джейкобс Линн Исцеляющие отношения в гештальт-терапии Gestalt Journal Press, 1995.
Каплан М.Л. и Каплан Н.Р., (1982) Организация опыта среди членов семьи в непосредственном настоящем: Гештальт / системная интеграция, Журнал Супружеская и семейная терапия, 8, с. 5-14.
Лихтенберг П., Создание отличного «Я» и отличного «Я» при контакте. Гештальт-журнал Том XX111 № 2.
МакКьюн Дж. (1993) «Фриц Перлз» Sage Publications Парлетт М. и Хемминг Дж. (1996), Развитие гештальт-терапии в развитии — исторические перспективы психотерапии, Под ред. Драйден В., Публикации Сейджа.
Парлетт М., Размышления о теории поля, в Британском гештальт-журнале, 1991, 1, 69-81. Perls F (1969) «Дословная гештальт-терапия» Bantam Books.
Saner D.R. (1989) «Культурный уклон гештальт-терапии: сделано в U.S.A. The Gestalt Journal Vol. X11, No. 2, pp 57-73.
Ялом И. Д., (1981) Экзистенциальная психотерапия, Основные книги.
Ялом И. Д. (1985), Теория и практика групповой психотерапии, Основные книги.

Гештальт-принципы дизайна: как психология формирует восприятие

Принципы гештальта формируют психологическую основу того, как человеческий разум воспринимает и организует визуальную информацию. Теория, лежащая в основе их, была основана в 1910-20-е годы немецкими психологами Максом Вертхаймером, Вольфгангом Келером и Куртом Коффкой.С тех пор он нашел признание в самых разных дисциплинах: от терапии до кибернетики и дизайна.

Шесть принципов гештальта описывают, как мы воспринимаем визуальные отношения между объектами. Дизайн OrangeCrush

Слово «гештальт» буквально означает «форма» на немецком языке, и это уместно, потому что теория описывает, как разум преобразует кажущуюся случайность в надежные формы. Возьмем, к примеру, музыку — наш мозг устроен так, чтобы организовывать то, что мы слышим, в связанные мелодии, а не в отдельные ноты.

Для графических дизайнеров использование принципов гештальта является важным инструментом: дизайнеры могут подчеркивать визуальные отношения и общаться более эффективно, когда они понимают, как зрители интерпретируют визуальную информацию. В этой статье мы собираемся исследовать эти принципы гештальта и то, как применить каждый из них в дизайне. Но чтобы лучше понять визуальные отношения гештальта, давайте сначала рассмотрим некоторые важные концепции восприятия.

Некоторые концепции восприятия

—

Гештальт-теория сама по себе описывает, как визуальные элементы группируются и разделяются для создания порядка посредством устойчивых форм.Но есть ряд других основных психологических концепций, связанных с восприятием, которые определяют наше понимание теории гештальта (которая выходит за рамки восприятия для описания визуальных отношений). Давайте кратко рассмотрим некоторые из них:

Появление означает, что мы видим всю форму до мелких деталей. Изображение с Wikimedia Commons Reification означает, что мы видим формы, которых нет. Изображение с Wikimedia CommonsInvariance означает, что мы распознаем одну и ту же форму, несмотря на искажения.Изображение с Wikimedia Commons Мультистабильность означает, что мы одновременно видим все возможные интерпретации неоднозначного изображения. Изображение с Wikimedia Commons Организация «рисунок-фон» означает, что мы разделяем объекты изображения на передний и задний план, даже если изображение не кажется трехмерным. Изображение с Wikimedia Commons Прошлый опыт означает, что мы можем интерпретировать это изображение как стол для пикника, даже если мы видим абстрактный треугольник. Изображение с Wikimedia Commons

• Появление : Сначала понимается вся форма объекта, а затем его отдельные части.
• Reification : Глаз имеет тенденцию заполнять пробелы и создавать формы даже без явных деталей. Например, дизайн негативного пространства основан на создании форм из промежутков, таких как скрытая стрелка в логотипе FedEx.
• Инвариантность : Люди распознают похожие формы, несмотря на такие вариации, как цвет, масштаб, поворот или вес.
• Мультистабильность : Когда существует более одной возможной интерпретации неоднозначной формы, глаз будет воспринимать каждую интерпретацию одновременно.Другими словами, глаз всегда пытается разрешить нестабильные формы, и в случае, когда есть несколько вариантов стабильности, глаз будет подпрыгивать между несколькими интерпретациями. Это часто случается с оптическими иллюзиями, такими как ваза Рубина.
• Организация фигуры и фона : Глаз организует формы в трехмерном пространстве, разделяя элементы на фон и передний план. Это верно, даже если элемент переднего плана полностью плоский: глаз будет видеть все, что окружает объект, как фон.
• Прошлый опыт : Субъективный личный или культурный опыт влияет на то, как интерпретируется форма.

Шесть гештальт-принципов дизайна

—

Имея в виду вышеупомянутые концепции восприятия, давайте взглянем на принципы гештальта.

Простота

Принцип простоты гласит, что глаз инстинктивно выбирает интерпретацию простейшей из возможных форм. Это означает, что при представлении изображения, содержащего несколько форм, разум может решить разделить их или сгруппировать в зависимости от того, какое решение является наиболее простым.

Например, даже если изображенное изображение может содержать три идентичные перекрывающиеся формы или восемнадцать отдельных линий, мы склонны предполагать первое, потому что это более простое визуальное решение.

Гештальт-принцип простоты утверждает, что мы воспринимаем простейшую возможную форму, даже если она состоит из нескольких различных форм.

Хотя закон простоты и важен, его не так легко определить прямо, как другие гештальт-принципы. Дизайнеры должны руководствоваться своим суждением, определяя, какую интерпретацию композиции зритель сочтет наиболее простой.Часто базовая геометрия и прошлый опыт дают ответ, поскольку зрителям легче интерпретировать формы, которые им уже знакомы.

Давайте рассмотрим два примера, в одном простейшая форма — это вся форма, а во втором — отдельные формы. В логотипе Bluefox эмерджентность имеет приоритет, потому что легче понять композицию как узнаваемый силуэт животного, чем сосредотачиваться на конкретных треугольниках, ромбах и линиях.

С другой стороны, логотип LMAD легче понять как три перекрывающихся треугольника, потому что комбинированная форма не создает упрощенную, узнаваемую форму.Вот почему KisaDesign подчеркивает эту интерпретацию отдельными цветами для каждого треугольника.

Близость

Близость описывает пространственные отношения между объектами с точки зрения того, находятся ли они близко или далеко друг от друга.

В частности, гештальт-принцип близости утверждает, что объекты, которые находятся рядом с каждым из них, образуют коллективную группу, даже если они не входят в прямой контакт. Этот принцип действует независимо от того, различаются ли проксимальные объекты другими способами, такими как размер, цвет и форма.

Классический пример — слова на странице: мы понимаем, что буквы образуют отдельную группу, то есть слово, когда пробел отделяет их от других групп букв.

Гештальт-принцип близости гласит, что мы воспринимаем объекты как часть группы, когда они физически близки друг к другу. Близость позволяет дизайнеру MachinaDesign организовывать текст и копировать его в отдельные группы для визуальной иерархии. Близость строк текста позволяет дизайнеру annia. отделять буквы друг от друга, не нарушая их группировку как слова.

Точно так же дизайнеры могут использовать близость для обозначения групповых отношений, не делая это отношение явным. Например, в дизайне плаката M.m. используется близость, чтобы передать темы единства и изолированности посредством простых абстрактных форм. Но близость наиболее полезна для создания визуальной иерархии в дизайне. Группирование и разделение частей текста с помощью белого пространства позволяет зрителям упорядочивать важную информацию, например, на плакатах, брошюрах и веб-сайтах.

Сходство

Гештальт-принцип подобия утверждает, что объекты, обладающие схожими качествами, считаются принадлежащими к одной группе.Эти качества обычно являются физическими и визуальными атрибутами объекта, такими как цвет, текстура и форма.

Примером может служить разделение предметов одежды на группы, т. Е. футболки, пуговицы, жилеты, брюки и т. д. — в зависимости от их формы, даже если они смешаны вместе в гардеробе.

Гештальт-принцип подобия гласит, что мы воспринимаем объекты как часть группы, когда они содержат похожие атрибуты, такие как форма, цвет или размер.

. Для дизайнеров сохранение одинаковых элементов конструкции дает им свободу изменять расположение, не сбивая с толку зрителя.В логотипе Stacked ниже формы не выровнены или даже не имеют одинаковой точной формы, но мы понимаем, что они принадлежат к одной группе, потому что они содержат одинаковые свойства цвета и затенения.

Дизайнеры также могут использовать обратный закон подобия, то есть они могут намеренно сделать элементы дизайна непохожими, чтобы они не воспринимались как группа. Например, логотип Skyline состоит из фигур схожих цветов, расположенных близко друг к другу, но разные свойства позволяют нам воспринимать их как отдельные: вместо одной абстрактной формы мы видим намек на горы, сосны и небо.

Несходство может также создавать акцент, когда соотношение между похожим и несходным неравным. Например, в логотипе IRYSS одна форма окрашена иначе, чем остальные, выступая в качестве фокусной точки и притягивая взгляд.

Общая судьба

Гештальт-принцип общей судьбы гласит, что объекты воспринимаются как часть группы, когда они находятся на одной и той же траектории. Другими словами, объекты, которые появляются на одном и том же невидимом линейном пути, подразумевают взаимосвязь.Например, на этой картинке мы воспринимаем разные части крыльев бабочки, даже если они состоят из абстрактных фигур, движущихся в одинаковых направлениях.

Гештальт-принцип общей судьбы гласит, что мы воспринимаем объекты, движущиеся в одном направлении, как часть группы.

Общая судьба часто подразумевает движение, и это полезно для дизайнеров, желающих выделить штрихи. Рассмотрим отдельные кривые логотипа Kirem ниже: общая судьба создает подразумеваемое движение, так что мы можем почти видеть каждый штрих, образующий букву, написанную на наших глазах.Сходство и близость объединяют эти формы, чтобы создать законченную букву.

Общая судьба также может быть полезна при создании трехмерных форм. Например, в логотипе PurPapier большая фигура движется в одном направлении, а перекрывающаяся серая фигура изгибается в противоположном направлении, подразумевая, что они принадлежат к отдельным группам фона и переднего плана.

Непрерывность

Гештальт-принцип непрерывности гласит, что человеческий глаз будет следить за линией за ее конечной точкой, чтобы избежать внезапного прерывания.Изображенный пример технически может состоять из нескольких отдельных линий, но мы воспринимаем пути как четыре пересекающиеся линии, потому что глаз отдает предпочтение плавному, непрерывному продолжению.

Гештальт-принцип непрерывности гласит, что мы воспринимаем перекрывающиеся объекты как часть группы, когда они продолжаются вдоль одной и той же линии.

Этот принцип особенно полезен для рисования линий и иллюстраций. Понимание того, как глаз будет следовать и соединять отдельные мазки кисти, позволяет иллюстратору намеренно сохранить намеченную фигуру связной.

By casign

Это также позволяет дизайнерам использовать перекрывающиеся линии в своих интересах: зрители поймут, что перекрывающаяся линия по-прежнему является одной единицей, если она продолжается по тому же пути. Это верно независимо от того, меняются ли другие свойства, такие как цвет или вес.

Например, логотип Kasella можно рассматривать как серию расходящихся стрелок из-за их разных цветов, но закон непрерывности позволяет нам видеть сходящиеся линии буквы «K», несмотря на прерывание.

Закрытие

Гештальт-принцип закрытия гласит, что глаз будет воспринимать завершенную форму, даже если части формы отсутствуют или неполны — другими словами, существует тенденция разрешать частичную визуальную информацию.Классический пример — пунктирный контур, где люди склонны видеть общую форму вместо несвязанных коротких линий.

Гештальт-принцип закрытия гласит, что мы воспринимаем завершенные формы, даже если некоторые части отсутствуют.

Closure позволяет дизайнерам придавать фигурам самую простую возможную форму и может быть полезен для минималистичных композиций. В логотипе uncoil.io зритель использует закрытие, чтобы понять перекрывающиеся витки змеи, не видя их на самом деле.

Этот подход особенно полезен в сочетании с прошлым опытом — в логотипе подставки наше предвзятое понимание формы велосипеда позволяет нам использовать замыкание, чтобы заполнить недостающие связи между абстрактными треугольниками и кругами.

Применяйте эти принципы гештальта на практике

—

Шесть гештальт-принципов описывают психологию, лежащую в основе того, как люди интерпретируют визуальную информацию, и они важны для графических дизайнеров, создателей визуальной информации. Твердое понимание принципов гештальта позволяет дизайнерам направлять восприятие зрителя с намерением и целью, а не полагаться на интуицию.

Конечно, когда все сказано и сделано, гештальт-теория — лишь средство для достижения цели.Если вы являетесь владельцем бизнеса и хотите улучшить то, как зрители воспринимают дизайн вашего бренда, вам понадобятся как гештальт-психология , так и талантливого дизайнера.

Нужен привлекательный дизайн?

Наши дизайнеры могут помочь вам создать что угодно.

Эта статья была первоначально написана Алексом Бигманом и опубликована в 2014 году. Она была дополнена новыми примерами и информацией.

Эстетическая диагностика в гештальт-терапии

Behav Sci (Базель).2017 Dec; 7 (4): 70.

Ян Рубаль

¹ Тренинг по психотерапии Gestalt Studia, Тренинг по интеграции психотерапии, Центр исследований психотерапии в Брно, Университет Масарика, 601 77 Брно, Чешская Республика

Джанни Франсетти

² Международный институт гештальт-терапии и психопатологии, Poiesis. Туринский центр гештальт-терапии, 10143 Турин, Италия; [email protected]

Микела Гечеле

³ Международный институт гештальт-терапии и психопатологии, 10143 Турин, Италия; мок.liamg @ elecegalehcim

¹ Тренинг по психотерапии Гештальт-студия, Тренинг по интеграции психотерапии, Центр исследований психотерапии в Брно, Университет Масарика, 601 77 Брно, Чешская Республика

² Международный институт гештальт-терапии и психопатологии, Poies. Туринский центр гештальт-терапии, 10143 Турин, Италия; [email protected]

^† Документ конференции: В этом документе конференции представлена ​​расширенная версия презентаций конференции «Эстетический диагноз в гештальт-психотерапии» и «Как сохранить радость и творчество при погружении в депрессивное поле: собственное мнение терапевта». Опыт и стратегии работы с депрессивными клиентами », представленная на 19-й выставке Herbstakademie:« Воплощенная эстетика: резонанс в восприятии, выражении и терапии »в Гейдельберге, 5–7 октября 2017 года.Текст основан на главах о психопатологии, диагностике и депрессии из книги Гештальт-терапия в клинической практике, от психопатологии до эстетики контакта .

Поступило 07.09.2017; Принято 13 октября 2017 г.

Лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья — статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution (CC BY) (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). Эта статья цитировалась другими статьями в PMC. .

Abstract

В этой статье описывается диагностический процесс в психотерапии с использованием эстетической оценки. В отличие от классического диагностического процесса, который представляет собой результат сравнения наблюдений клиницистов с диагностической системой (DSM, ICD и т. Д.), Эстетическая оценка является пререфлексивным, воплощенным и довербальным процессом. Теоретическая основа гештальт-терапии используется для введения концепции эстетического диагностического процесса. Во время этого процесса клиницисты используют свое собственное присутствие здесь и сейчас, которое участвует в совместном создании общего поля отношений во время терапевтического сеанса.Введена особая процедура эстетической оценки. Клиническая работа с депрессивными клиентами представлена, чтобы проиллюстрировать эту точку зрения.

Ключевые слова: психотерапевтический диагностический процесс, эстетическая диагностика, гештальт-терапия

1. Введение

Гештальт-терапевты часто с осторожностью относятся к психопатологии и диагностике. Это были непростые отношения по эпистемологическим, историческим и политическим причинам [1,2]. Тем не менее, гештальт-терапия имеет определенное психопатологическое понимание: каждая психотерапевтическая модель имеет одно, явное или неявное.Урок гуманистических движений — уникальность каждого человека и опыта — всегда остается ценным. Целью развития гештальт-психопатологии является не навешивание ярлыков на клиентов, а скорее понимание их страданий с эмпирической и относительной теоретической точки зрения. Такое понимание дает терапевтам особую поддержку и рекомендации по работе с переживаниями и отношениями.

Гештальт-терапия рассматривает индивидуальные симптомы и человеческие страдания как явления, возникающие из более широкого поля отношений [3], и может предложить оригинальный ключ к пониманию, общению и поддержке людей, которые страдают.Более того, рассмотрение человеческого страдания как явления поля открывает возможность понимания человека в более широком социальном горизонте и социальном поле в свете индивидуального опыта.

В процессе контакта с человеческими страданиями может справиться терапевт, который резонирует [4,5] с клиентом, и это подразумевает эстетическую трансформацию. Под эстетикой мы подразумеваем: (1) то, что оно воспринимается чувствами ( aisthesis , по-гречески, означает воспринимать через все чувства), (2) что следует правилам формирования фигуры, описанным гештальт-психологией [6], и (3) это можно почувствовать как ощущение чего-то прекрасного, возникающего во время сеанса [7].Страдание возникает во время терапевтического сеанса как феномен, созданный совместно клиентом и терапевтом, и может трансформироваться в процессе контакта [8]. В этой статье мы сначала кратко представим подход к психопатологии гештальт-терапии. Затем мы опишем диагностический процесс, используя эстетическую оценку, как пререфлексивный, воплощенный и довербальный процесс. Наконец, клиническая работа с депрессивными клиентами будет представлена, чтобы проиллюстрировать эту точку зрения.

2.Страдание отношений: подход к психопатологии гештальт-терапией

Для гештальт-терапии существует континуум, без четких различий, между здоровым и так называемым патологическим опытом. Именно на этом основании все попытки диагностической категоризации и нозологии всегда относились с осторожностью [6]. Ценность, придаваемая мгновенному опыту и случайности каждой ситуации, лежит в основе легитимности всего пережитого опыта. Эта ценность, общая для всех модальностей, принадлежащих к гуманистической традиции, помогает терапевту не кристаллизовать людей и их страдания в фиксированные Gestalten .

Этимологически слово «психопатология» состоит из трех корней: «психо-», «-пато-», «-логия». Психея , что по-гречески означает «душа», происходит от psychein : «дышать». Патон , от греческого pathos : «привязанность, страдание», происходит от paschein (indeurop.): «Страдать». Логос , по-гречески: «дискурс» [9]. Следовательно, психопатология — это дискурс о страдании дыхания, о чем-то неуловимом, что не может быть заключено в стабильную объектную форму.Это страдание одушевленного дыхания, страдание одушевленного живого тела (на немецком языке: Leib ), а не тела-объекта (на немецком языке: Körper ). Все живые тела живут именно потому, что намеренно контактируют с окружающей средой [10]. Психопатологические явления касаются субъектов, поскольку они взаимодействуют с окружающей средой, или, точнее, взаимодействия субъектов с окружающей средой.

Здесь мы подходим к радикальной развилке. Мы можем сосредоточиться на психопатологии как на страдании человека, и рассмотреть только этот уровень исследования, т.е.д., сосредоточив внимание на симптомах, на которые ссылается клиент; или мы можем рассматривать страдание как выражение в человеке страдания более широкого поля. Существует множество различных определений поля в психотерапии [11,12,13,14,15,16,17,18,19,20] и в гештальт-терапии [21,22,23,24,25,26,27, 28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40,41]. Здесь мы имеем в виду феноменальную область опыта: «феноменальным полем». Мы имеем в виду тот горизонт, в пределах которого возникают возникающие эмпирические феномены во время встречи.Его можно рассматривать как горизонт всех возможных форм, составляющих возможности (в этой области может возникнуть множество различных форм опыта) и ограничений (в этой области могут возникнуть не все формы опыта). Это область пространства-времени, в которой сила производит эффект (Максвелл) (см. Концепцию магнитного поля, введенную в 1840-х годах Максвеллом и Фарадеем: «область, где преобладает определенное состояние, особенно такое, в котором сила или влияние эффективно независимо от наличия материального носителя »(Новый оксфордский словарь английского языка, 1998 г., стр.680)). Феноменальное поле порождается всем, что имеет отношение к делу, и простирается в пространство и время настолько, насколько оно может производить различие в опыте — это его границы »[42]. Это изменение фокуса открывает две совершенно разные вселенные и два совершенно разных подхода к психологическому страданию.

Эти две точки зрения на реальность душевного страдания можно сравнить с двумя перспективами, с помощью которых можно понять свет в физике: волна это или частица? Реальность зависит от того, как мы исследуем мир.Психопатологические явления во многом похожи. Психопатологию можно рассматривать как феномен, принадлежащий отдельному человеку, или явление, возникающее из области, относящейся к Zwischenheit , если цитировать Бубера [43,44,45,46,47]. В более строгих терминах теории гештальт, это возникающее явление, которое происходит на границе контакта (граница контакта — теоретическая конструкция гештальт-терапии: это феноменологическая граница, на которой встречаются субъект и среда, это совместно созданное и динамическое » третье — пространство, не сводимое ни к организму, ни к окружающей среде, где возникает опыт.См. Также [48])

Наша эпистемология основана на том соображении, что опыт не принадлежит строго только субъекту и не только окружающей среде [6,47,48,49]. Скорее, опыт выступает как «средний голос» на контактной границе. Если мы рассматриваем психопатологию как возникающую на границе контакта, то, строго говоря, страдает не субъект. Страдает отношения между субъектом и миром: то пространство, которое субъект переживает и в котором он оживает.Психопатология, с этой точки зрения, — это патология отношений, контактной границы, между [50]. Субъект является разумным и творческим рецептором этого страдания: субъект может чувствовать боль.

С точки зрения гештальта, симптомы являются продуктом творческого «я» и демонстрируют человеческую уникальность [6]. Таким образом, психопатология представляет собой уникальное творческое приспособление в сложной ситуации. Когда он становится фиксированным, он перестает служить потребностям человека и его окружения; это сужает индивидуальный спектр потенциальных возможностей.Симптомы рассматриваются не как отдельные элементы, а как суженный спектр функций [51]. Симптомы указывают на ограниченную гибкость реакций клиентов. Тогда их способность свободно контактировать с окружающей средой ограничена. Они не могут действовать в соответствии со своими реальными потребностями и возможностями, но их поведение и нынешний опыт определяются фиксированными паттернами. Они следуют привычке, а не осознанному выбору [52].

Психопатологические симптомы — это феноменологически наблюдаемые проявления фиксированных Gestalten, , которые являются реляционными сотворческими феноменами поля.Эти жесткие паттерны причиняют страдания границы контакта и отношений (конечно, индивид вносит свой вклад в организацию своего поля отношений). Они также становятся фигурой в терапевтических отношениях: и клиент, и терапевт являются соавторами психопатологии, которая возникает в их отношениях. Терапевты могут выйти из формирования жесткого поля, используя свое осознание. Таким образом, они поддерживают отношения и предлагают клиентам возможность расширить спектр своих возможностей.Терапевты обеспечивают контактный опыт, которого клиенты упускали и которого они искали [45,46,53]. В этом смысле симптомы всегда являются призывом к определенным отношениям: своего рода контактом, при котором симптомы больше не нужны [54].

То, что упускается из виду, возникает в терапии как потребность в особом новом опыте контакта. Это потребность в отношениях, которую клиент стремится удовлетворить — или которую нужно осознать и признать — в терапии, это их интенциональность прерванного контакта (интенциональность для контакта — это теоретическая конструкция гештальт-терапии, которая исходит из концепции интенциональность феноменологической традиции [55].Под ним мы имеем в виду возникающее напряжение по отношению к контакту между терапевтом и клиентом, которое продвигает взаимодействия к актуализации потенциальных возможностей в настоящей терапевтической ситуации [3,6], это в то же время их история и их следующий шаг). У всякого страдания есть относительное «следующее», на которое оно ориентировано и которое проливает свет на его значение [53,56,57]. При оказании поддержки терапевт ориентируется на фундаментальный вопрос: «К какому реляционному опыту движется человек?» Ответ на этот вопрос указывает на направление терапии.

3. Подход гештальт-терапии к диагностике

Недоверие гештальт-терапевтов к диагностике предупреждает нас о риске стать экспертами для жизни наших клиентов, о риске изменить свой образ клиента и не встретиться с ним. Однако важно понимать, что мы не можем не поставить какой-то диагноз. Каждый опыт случайен, изменчив, аморфен и хаотичен в момент своего рождения [58]. Основная человеческая тенденция — организовать каждый опыт в значимую структуру.Мы систематизируем наш опыт присутствия других людей, мы даем имя нашему опыту и придаем ему структуру. Мы все время маркируем свое окружение. Однако на позиции терапевта мы должны делать это с учетом пользы клиента и постоянно размышлять над процессом постановки диагноза.

Когда терапевт встречается с клиентом, он сталкивается с огромным количеством сложной информации. Он исходит из разных источников: через чувства терапевта; из собственных эмоциональных и телесных переживаний; из непосредственных мыслей и интуитивных представлений, а также из предыдущего личного и профессионального опыта, который приходит на ум во время встречи; а также из теоретических концепций и предположений, усвоенных терапевтом во время обучения.Чтобы обработать всю эту информацию, терапевту нужны фильтры и концепции, которые помогут ему упорядочить ее осмысленным образом. Это необходимо для достаточно хорошей терапии, для исцеляющего, а не повторного травматического контакта, для определения реалистичных целей и процедур лечения, а также в качестве основы для ответственного творчества со стороны терапевта.

С точки зрения гештальт-терапии, диагноз — это процесс определения нового значения сложной и изменчивой клинической ситуации [59].Гештальт-диагностика не указывает на фиксированные выводы [60], но служит гибкой и временной рабочей гипотезой [61], которая позволяет терапевтам ориентироваться в клинической ситуации и обдумывать точные терапевтические пути. Диагностика наиболее полезна, если она носит описательный, феноменологический и гибкий характер [62]. Терапевты совместно создают и постоянно корректируют диагноз посредством диалога с клиентами. Терапевты, формулирующие диагноз, представляют собой неотъемлемую часть реальной сети отношений, и, таким образом, явления взаимодействия между терапевтами и клиентами являются важными объектами исследовательского интереса терапевтов.Диагностика должна быть в состоянии оценить и передать страдания в отношениях. Терапевты пытаются выявить, как страдают отношения и какую интенциональность необходимо поддерживать во время контакта.

Диагноз может поддерживать терапевтические отношения, закрепляя терапию в расширенном корпусе знаний и опыта, в осадочной и общей истории профессионального сообщества. «Метапозиция» или «другое пространство», которое постепенно создается совместно с клиентом, составляет «третью» сторону, в которой закрепляются терапевтические отношения [63].Это пространство, возникающее из-за потребности терапевтов ориентироваться, читать опыт, созданный совместно с клиентами, и избегать слияния с этим опытом. Это пространство, возникающее из потребности клиента верить в то, что существует отправная точка и, следовательно, точка прибытия.

Внешний диагноз может поддерживать терапевтические отношения, привязывая терапию к «третьей стороне» [63]. Он возникает из потребности терапевтов ориентироваться, концептуализировать опыт, созданный совместно с клиентами, и избегать слияния с этим опытом.Внешний диагноз также может помочь в установлении контакта, когда клиенты чувствуют необходимость выразить свой опыт словами и сравнить их со словами и базовыми знаниями терапевта. В этом случае диагноз является частью гораздо более широкого процесса определения и построения личного признания. Поиск слов для описания своего страдания вместе с терапевтом может оказаться глубоко значимым и трансформирующим опытом, поскольку он является результатом сотворчества в рамках герменевтических рамок [64].В этом процессе и терапевт, и клиент приносят свое понимание того, что происходит (включая то, что описано в диагностических нозографиях), и они пытаются найти общий способ назвать и определить опыт клиента. В частности, они не обладают правдой, они скорее стремятся совместно создать посредством воплощенного диалога общий способ описания реальности клиента и терапевта. Они совместно создают общий горизонт, поддерживающий терапевтический процесс.

Гештальт-терапевты основаны на встрече с клиентом здесь и сейчас, они определенным образом понимают ситуацию, ориентируются в ней и, соответственно, направляют свои вмешательства.Метафора путешествия кажется здесь полезной. В психотерапии клиенты и терапевты вместе отправляются в путь открытий. У терапевтов есть особая роль и ответственность, иногда они руководят, иногда они позволяют руководить собой. Вместе с клиентами они открывают для себя интересные, полезные и рискованные особенности территории. Они могут путешествовать с четкой целью или без нее.

Они могут заблудиться. Тогда терапевтам нужно остановиться и посмотреть на карты, чтобы сориентироваться.Если это так в клинической ситуации, терапевтам необходимо временно отстраниться и дать себе время, чтобы терапевтическая ситуация могла придать им смысл. Затем они могут дать название этому значению, то есть диагноз. На данный момент терапевты временно и сознательно не сосредотачиваются на клиенте и отношениях, скорее они сосредотачиваются на описании смысла ситуации, которая представляет собой «третью» сторону. Однако, меняя фокус, терапевт не ускользает от контакта с клиентами, а скорее поддерживает контакт с ними, как бы указывая место на карте и получая указания для общего пути.Например, вмешательства, поддерживающие терапевтические отношения, будут двигаться в разных направлениях, когда терапевты и клиенты являются частью пограничного поля или когда они являются частью психотического поля.

4. Эстетический диагноз

Есть два вида диагноза, когда ориентируются на терапевтические отношения [1]. Первый, который был кратко описан выше и может называться внешней диагностикой карты или . Он возникает в результате сравнения модели явления и самого явления и создается, когда терапевт сознательно сосредотачивается на описании значения ситуации.Однако, столкнувшись с клиентом, терапевты не всегда могут остановиться на мгновение и подумать о том, как они понимают ситуацию. На практике они могут делать это только время от времени и, возможно, в основном после сеанса. В живом диалоге терапевты немедленно реагируют. Они реагируют словом, жестом или тоном голоса в мгновение ока. Кроме того, здесь у них есть рекомендации, которые помогут им направить свой ответ. Это руководящие принципы, достигнутые не путем изменения фокуса (временное переключение фокуса с территории на карту), а, наоборот, путем полного вовлечения в поток отношений.Терапевты чувствуют себя полностью вовлеченными в процесс контакта и действуют, поддерживая отношения в целом.

Второй вид диагностики можно назвать внутренним или эстетическим диагнозом, который является специфическим диагнозом гештальт-терапии. Он проистекает из эстетического критерия (Джо Лэй, в [65]), и именно восприятие эстетических качеств того, что происходит или того, что не происходит, ориентирует терапевтов на то, чтобы приспособить свой образ жизни с клиентом. Мы можем сравнить внешний диагноз с картой территории терапевтической ситуации.Внутренний диагноз мы можем тогда рассматривать как чувство направления, которое терапевты ощущают во время своего путешествия по территории. Оба вида диагнозов помогают терапевтам лучше ориентироваться, но каждый делает это по-своему. Карта обеспечивает обзор и понимание, чувство направления важно для немедленных решений и движения в слепой местности.

«Существует два вида оценки: внутренняя и сравнительная. Внутренняя оценка присутствует в каждом действующем действии; это конечная направленность процесса, незавершенная ситуация, движущаяся к завершенной, напряжение к оргазму и т. д.Стандарт оценки проявляется в самом действии и, наконец, является самим действием в целом »[6] (с. 65–66). Мгновенно взаимодействие между терапевтом и клиентом происходит непредсказуемо и хаотично, каждую долю секунды задействуя тысячи элементов. Взаимодействие невероятно сложное: это визуальное, слуховое, тактильное, мышечное, железистое, неврологическое, вкусовое и обонятельное, реактивирующие слои памяти, которые колеблются в ожидании, готовые участвовать в формировании фигуры.Более того, он включает ожидания и сравнения с тысячами контактов и лиц. Что нас ориентирует в этой сложности?

Ориентация обеспечивается чувственной эстетической оценкой, которая время от времени возникает от границы контакта. Он предлагает ориентацию для терапевта, это знание ( гнозис ) здесь и сейчас отношений через ( диам. ) чувства. Этот акт диагностики — это не сравнение модели и явления. Мы будем называть этот второй вид диагноза « внутренний или эстетический диагноз », потому что он присущ процессу и потому что он основан на восприятии через все органы чувств.

Критерий, который ориентирует терапевтов на поддержку возникающего намеренно для контакта, является неотъемлемым для настоящего момента отношений. Это эстетических критерия, основанных на чувствах и ориентированных на направление. Во время процесса контакта возникает напряжение в направлении создания «хорошего гештальта», эмпирической фигуры, субъективно воспринимаемой как хорошая в соответствии с правилами гештальт-психологии [6,65,66,67]. В ходе терапевтической встречи, когда естественная динамика человеческой встречи меняется от момента к моменту, внешние методы оценки, основанные на сравнении происходящего и внешней нормы, взятой в качестве эталона [6], не подходят. полезный.Тем не менее, это полезно в случае концептуализации случая, которую терапевты должны делать между сеансами или в критические моменты сеанса, как описано ниже. Терапевты непрерывно воспринимают качества контакта и творчески корректируют свое присутствие на границе контакта: это составляет единство диагностического и терапевтического действия [65,6]. Чувствуя падение интенциональности и потерю спонтанности, терапевты меняют позицию в отношениях, создавая и поддерживая их, момент за моментом.

Этот вид ориентации основан на интуитивной оценке ситуации контакта: это особый вид знания, которое возникает на границе контакта в момент, когда организм и среда еще не дифференцированы. По этой причине эстетическое знание является неявным (довербальным) и уже настроено на интерсубъективное измерение [7,68,69]. Рекомендации к следующему вмешательству немедленно оцениваются в соответствии с эстетическими критериями. Только позже терапевты могут назвать процесс принятия своих решений для конкретных вмешательств: «Казалось правильным молчать и просто смотреть в глаза клиента в тот момент, это просто подходило»; или «Я бы не осмелился противостоять клиенту в такой ситуации, это казалось неуместным» и т. д.Такой вид оценки является докогнитивным и довербальным и подразумевает не только пассивный акт, но и деятельность, ведущую терапевта прямо к вмешательству. Тогда время не тратится на когнитивные процессы в потоке моментальных взаимодействий.

Работая с внутренним диагнозом, мы используем интуицию как источник поддержки для терапевтов. Большинство немедленных вмешательств не производятся из-за сознательной когнитивной обдуманности, но осведомленность терапевтов ориентирует их по эстетическим критериям.Часто только после сеанса терапевты могут найти способ словесно описать и когнитивно понять, что они сделали и каковы причины вмешательства. Это не значит, что терапевты работают хаотично. Их понимание клинической ситуации и вмешательства осуществляется интуитивно. Их интуиция воспитывается на опыте и обучении. Развитая интуиция позволяет терапевтам более чутко воспринимать легкие оттенки терапевтической ситуации и немедленно вмешиваться соответствующим образом, даже без когнитивной обработки.Интуиция может вести их в пространство «между ними» через мягкую паутину мельчайших сигналов, для которых слова и мысли являются слишком грубыми инструментами. Это можно рассматривать как феноменологическую установку присутствия по отношению к другому и следования потоку совместно созданного опыта [70].

Что на самом деле означает внутренний диагноз? Быть осознанным, бодрым, с активными чувствами и в то же время расслабленным, позволяя вам быть затронутым происходящим [7,71]. Чтобы оставаться уверенным в том, что хаос действительно имеет «смысл», и что при достаточной поддержке смысл возникнет.Терапевты не дезориентированы, а присутствуют. Они не бездельничают, но готовы присоединиться к «танцу», разворачивающемуся на границе контакта клиентов и терапевтов. Терапевты готовы собрать интенциональность и поддержать ее раскрытие. Именно интенциональность по отношению к контакту вносит порядок в интерсубъективный хаос. Когда стрела интенциональности теряет энергию и падает, ее восстанавливают терапевты, которые придают ей новый импульс. Когда стрела падает, восстанавливается и запускается повторно, эмоциональная интенсивность момента усиливается.Моменты полноты контакта всегда непредсказуемы: мы не знаем, когда они произойдут, в какую минуту или секунду контакта. Однако они не возникают случайно: именно терапевты помогают доставлять эти моменты, поддерживая интенциональность клиентов, поскольку она раскрывается секунда за секундой и сталкивается с собственной интенциональностью терапевтов [72].

Намерение ориентирует терапевтический процесс. Потеря импульса, падение или прерывание намерения побудят терапевтов вмешаться: вмешательство также может быть тишиной, неподвижностью или почти незаметным движением.Вмешательство направлено на завершение гештальта, поддерживает потенциал, который готов проявиться. Как терапевты замечают движение или прерывание интенциональности? Ответ заключается в присутствии на границе контакта, с бдительностью органов чувств и осознанием своего телесного, эмоционального и когнитивного резонансов. Эти резонансы возникают нечетко, не в результате познавательного процесса, а, скорее, потому, что дают время на раскрытие, и только посредством более позднего размышления их можно различить.

Строгий критерий — вот что направляет это осознание: эстетический критерий (Джо Лэй, в [65]), который побуждает терапевтов и клиентов совместно создавать хороший гештальт контакта.Опять же, в этом диагностическом подходе не проводится сравнение между моделью явления и самим явлением, как это происходит с диагностическими картами. Здесь у нас есть ощущение текучести того, что происходит или того, что не происходит, что и ориентирует терапевтов при корректировке своего образа жизни с клиентами. Это неуместная нота, неуместный мазок, слишком сильное прикосновение или слишком слабое прикосновение, немного слишком рано или немного слишком поздно. Руководит нами не модель a priori , а уникальные, особые эстетические качества человеческих отношений в этой конкретной ситуации.Так же, как мы знаем, как распознать ноту вне тональности, мы можем чувствовать, что что-то не на своем месте или вне времени, или что-то настолько неопределенно странное или утомленное в продолжающихся ответных реакциях. «То, что происходит во время сеанса и что мы чувствуем« красивым », не является ни объективно красивым (это не качество объекта), ни субъективно красивым (для меня одного, как если бы это был всего лишь вопрос личных вкусов). Он действительно присутствует для всех, кто присутствует в их чувствах — следовательно, кто осознает и участвует, вовлечен и резонирует с ситуацией.Для нас прекрасно быть там, где нас трогает происходящее. На самом деле мы не имеем в виду ни красоту объекта, от которого мы можем отделиться, ни чего-то «красивого», милостивого, успокаивающего и косметического. Когда мы вовлечены в созерцание красоты, наши глаза меняются, наше дыхание изменяется: красота не принадлежит объекту или субъекту, а является возникающим явлением контакта. Мы, скорее, озабочены феноменом, который трансформирует и захватывает нас, сила которого может иметь эмоционально разрушительную силу приливной волны или тонкую проникающую способность воздуха высоко в горах.Более того, поскольку оно трансформируется, оно оставляет после себя след. (…). Связь между эстетикой, осознанием, жизненным миром и трансформацией становится еще более очевидной, если мы исследуем этимологию слова более глубоко, как это сделал классический филолог Ричард Онианс:

Греческий глагол aisthanomai (длинная форма aisthomai: «воспринимать»), от которого происходит aisthesis , является серединой гомеровского aisto , что означает «я задыхаюсь» или «дышу». в’.В своем родстве с терминами, обозначающими «дыхание» живых, aisthesis имеет тот же корень, что и aion , что означает время, которое восстанавливает себя, и, до этого, «жизненную силу», текущую через тела (…).

[69] (стр. 74–75). [7] (стр. 7)

Ключевыми моментами этого «посекундного» диагностического подхода являются «здесь» (переживание пространства) и «сейчас» (переживание времени) живого опыта, проявляющегося при контакте граница. Терапевты — это чувствительная игла к изменениям в этих сейсмографах, которые фиксируют (посредством индивидуальных резонансов) эстетические ценности взаимоотношений здесь и сейчас, а не индивидуальные параметры.Терапевты оценивают эти вариации и постоянно позиционируют себя по отношению к ним с чувственно-физическим единством. В случае травмированного клиента, например, эстетическая чувствительность «предупреждает» терапевта о том, что он не должен использовать потенциально повторно травмирующие слишком выразительные вмешательства, и «направляет» терапевта, скорее, на то, чтобы сосредоточиться на безопасной терапевтической ситуации здесь и сейчас. . Таким образом, терапевты осуществляют не только внутренний диагностический акт, но и сам терапевтический акт: это составляет единство диагностико-терапевтического действия [6,65].Чувствуя прерывание интенциональности, терапевты меняют позицию в отношениях, направляя и излечивая их, момент за моментом.

5. Депрессия вместе: пример специфической клинической эстетической оценки

Тяжесть депрессии клиента может быть измерена с точки зрения его отстраненности от промежуточного звена, степени, в которой они отстранены от границы контакта. Промежуточное звено — это общая основа, которую мы постоянно создаем на границе контакта.Это ткань, которая мгновенно связывает нас с миром и с жизнью. В случаях тяжелого депрессивного опыта эта точка соприкосновения перестает существовать и, следовательно, больше не может быть преодолена. В этом заключается уникальное качество меланхолического опыта. Посередине больше не место встречи [73].

Невозможно сообразить фигуру контакта. Эта дисфункция лежит в основе трудностей терапевта в установлении связи с клиентом, в обеспечении обычных приходов и уходов резонансов, созвучий и диссонансов, которые должны заполнять терапевтическое пространство и время.Короче говоря, ничего не отражается в промежуточной терапии, которая эстетически воспринимается терапевтом и, таким образом, составляет внутренний диагноз в контакте с депрессивным клиентом.

Центральным аспектом депрессивных переживаний является отсутствие интереса. Это не просто означает, что субъект ничем не привлекается и ни в чем его не участвует. Это также имеет более радикальное значение, что они больше не входят в « inter » из « esse », из которого они в некотором смысле удалены из промежуточного между собой, из нервного центра, где все бесконечное нити жизни связаны вместе [74].Ощущение безжизненности, которое, возможно, является одной из самых отличительных черт депрессии, явно является проявлением этого состояния. Для здорового роста личности необходимо, чтобы организм был сразу отделен от мира и спаян с ним. Эта связь с миром — вот чего не хватает тяжелому депрессивному опыту.

Тяжелые депрессивные переживания характеризуются, прежде всего, некоторой медлительностью в динамике фигуры / фона: фигура напрягается, чтобы выбраться из земли, лишенной энергии.Нет ни интересов, ни стимулов, ни импульсов преднамеренности. Клиент часто остается молчаливым и неподвижным на стуле на протяжении всего сеанса. Не просматривается даже самый смутный намек на фигуру. Ничего особенного. Ничто ничего не значит, поскольку само значение развивается на границе контакта в динамике фигуры / фона, где фигура приобретает размер, глубину и значение через свое отношение к земле.

Никакая интенциональность не возникает, поскольку интенциональность не принадлежит какому-то одному человеку, а скорее возникает и проявляется через контакт: это сила, которая движет всеми нашими встречами на границе контакта.Когда мы входим в тяжелое депрессивное поле взаимоотношений, наши чувства сталкиваются с небытием, оцепенелой пустошью, которая иногда кажется сделанной из камня, а иногда — из жидкого, всепоглощающего тумана. «Моя голова покрыта чем-то вроде тумана, который непрерывно движется, никогда не принимая какой-либо отчетливой формы. Я действительно смущен. Я не знаю, что делать ». В других случаях кажется, что ничто не имеет никакого значения: «Я смотрю на изображение, как если бы оно было не чем иным, как статическими картинками на плоском экране.Горы, которые всегда были для меня источником радости, теперь как раз там: недосягаемые, инертные и бесполезные. Меня ничего не привлекает. Нет ничего, к чему я могу относиться, ничего, что для меня ничего не значит ».

Терапевты ощущают отсутствие направления в расширении времени и пространства. Эти два трансцендентных краеугольных камня человеческого опыта были изменены. Было бы неверно сказать, что эта фигура использует пространство и время как предсуществующие категории. Скорее, время и пространство возникают в тот самый момент, когда фигура сотворяется в настоящем.Когда нарастает депрессия, настоящий момент не появляется. Ему не хватает поддержки как предыдущего момента, который подходит к концу ( retentio ), так и последующего момента, который возникает ( protentio ).

Когда терапевты помещают себя в поле отношений клиента, они немедленно осознают это измененное чувство времени, которое расширилось до точки приостановки, до точки, в которой оно почти полностью прекратилось. .Тем временем космос находится в состоянии постоянного расширения. Расстояние между креслом терапевта и креслом клиента кажется еще большим, до такой степени, что оно становится непреодолимым. Энергия, необходимая для его прохождения, кажется невозможной. Однако сам факт того, что его очевидное отсутствие вызывает такое острое расстройство, демонстрирует, что намеренность действительно присутствует. Он присутствует в самой боли, которая возникает из-за ощущения ее отсутствия. Если в фигуре присутствует болезненно ощущаемое отсутствие интенциональности, значит, интенциональность должна присутствовать в основании.

Депрессивное переживание находится в поле отношений. Время и пространство — это дороги, которые мы представляем себе, продвигаясь к тому, что любим и необходимо. Это реляционно-зависимые переменные, порожденные импульсом самого путешествия, которое никогда не бывает просто единичным движением, но всегда совместным движением. Когда это движение терпит неудачу, мы переживаем пропасть, разделяющую нас. Аффективный мост, на котором построены наши «я» и из которого проистекает субъективность, утрачен.Депрессивные переживания — это выражение в человеке определенного опыта взаимоотношений, а именно невозможности достичь другого. Депрессия — это способ, которым субъект испытывает отказ от надежды перед лицом неэффективности своих тщетных попыток достичь другого. Депрессию можно понять как совместно сконструированный феномен взаимоотношений с тремя внутренними и существенными характеристиками: глубокая привязанность, при которой другой любим и необходим, неудача всех попыток достичь другого и эмоциональное отсутствие другого в отношениях.

Депрессивный опыт каждого человека уникален; это всегда неотъемлемая часть истории жизни уникального человека. Депрессивный опыт также имеет межличностную природу, это совместно созданный феномен: он проявляется в отношениях и там сохраняется. Принимая во внимание контекст жизненной истории и паутины отношений, депрессивный опыт можно рассматривать как функцию поля, как форму творческой адаптации. Он может помочь человеку выжить в сложной ситуации, он может сигнализировать о жизненном переходе и переориентировать поиск смысла жизни, он может способствовать изменению застывших привычных моделей отношений и т. Д.Однако, если человек использует в своей жизни жесткие и стереотипные депрессивные отношения, депрессивное функционирование превращается в фиксированный гештальт . Это можно описать как порочный круг, который снижает способность организма справляться со своими собственными умственными и физическими процессами, а также с внешними требованиями. Это приводит к более частым сбоям, последующему углублению депрессивного состояния и дальнейшему снижению работоспособности организма. Первоначально полезный адаптивный механизм депрессивной адаптации [75] может превратиться в изнурительный и разрушительный фиксированный гештальт депрессии как вида страдания, значительно ограничивающего способность человека к творческой адаптации.Концептуализация депрессивного опыта как фиксированного гештальта изначально полезного способа творческой адаптации может служить внешним диагнозом, который дает терапевтам ориентироваться в сложности истории взаимоотношений депрессивных клиентов.

Обычная организация поля отношений, описанная выше, имеет тенденцию повторяться и в терапевтической ситуации. Терапевт становится частью «депрессивной организации» поля. Обычная реакция семьи клиента или других близких и родных людей на их депрессивное состояние полярна.Сначала они хотят подбодрить ее / его («Давай, скоро все будет хорошо. Давай повеселимся, это поможет тебе преодолеть это»). Позже, когда это усилие оказывается неэффективным и они истощаются, они пытаются защитить себя и уйти от депрессивного человека (часто с более или менее скрытой агрессией).

Терапевты находятся в той же модели отношений, и они чувствуют побуждения повторить описанные реакции на депрессивного человека. Терапевт может, например, попытаться воодушевить клиента продуманными практическими советами по изменению стрессовых условий жизни, а затем испытывает разочарование или раздражение, когда клиент не может что-либо изменить.Благодаря своей осведомленности терапевты имеют возможность выйти из этого жесткого паттерна отношений и по-другому реагировать на депрессивного человека — они остаются доступными для контакта, не винят ни себя, ни клиента, не теряют надежду. Поступая так, терапевты меняют обычную организацию жесткого поля и открывают пространство для изменений также и для своего клиента.

Страх — это обычная начальная реакция при работе с клиентом, находящимся в тяжелой депрессии. Это может принимать форму неопределенного, но сильного чувства беспокойства или сильного страха за клиента.Иногда терапевты могут захотеть уйти от клиента или послать его к кому-то другому. Важно описать этот опыт в контексте их работы. Все эти реакции отражают восприятие терапевтами отсутствия почвы в области отношений. Именно по этой причине участие третьей стороны обеспечивает жизненно важный якорь [1]. Это может быть фармакологическая поддержка, наблюдение, встречи с коллегами или дальнейшее теоретическое обучение (надеюсь, включая чтение этой главы).

Другой аспект контрпереноса касается побочных эффектов того, что терапевты помещают себя в депрессивное поле. Депрессивное состояние заставляет терапевтов балансировать на краю пропасти, чувствуя, как ужасная тяжесть тянет их вниз, в бездну, в вакуум, в состояние одиночества, страха и крайнего бессилия, при котором отсутствует чувство направления. Это может привести к чувству гнева, что может привести к самоуничижению («Я не готов работать с этим клиентом») или потере веры в свое образование и профессию («Выбранный мной терапевтический подход не вооружает меня. иметь дело с этим клиентом »или« Психотерапия с этими клиентами вообще бесполезна: им просто нужны лекарства! »).

Переживания терапевтов с депрессивным клиентом можно описать общей метафорой «магнетической силы депрессии». Психотерапевтов привлекает опыт клиента как магнит. Затем они либо сохраняют безопасную эмоциональную дистанцию, сохраняя профессиональную маску, сохраняя незнакомый для себя депрессивный опыт, а иногда берут на себя неадекватную ответственность за всю ситуацию. Или терапевты подходят ближе, в какой-то мере делясь с клиентом депрессивным опытом.Терапевты испытывают падение, одиночество, беспомощность, стыд и тяжесть. В этом случае они могут почувствовать опасность из-за риска «депрессивного заражения», они испытывают: «Это слишком много для меня!» и реагируем самозащитой и / или агрессией по отношению к клиенту: «Она невыносимая. Я ей нужен, и я здесь, протягиваю руку, но она просто не видит этого! » или «Все, что я делаю, бесполезно, поэтому она может делать, что ей нравится, и все!». Терапевты могут испытывать искушение бросить вызов клиенту или бросить ему вызов: «Хорошо, давайте посмотрим, что сильнее: моя приверженность или ваша инерция!».

Для терапевтов важно осознавать свой собственный опыт и не обвинять в нем своего клиента или себя, потому что обвинение — отличительная черта организации депрессивного поля. Терапевты могут использовать метафору «магнетической силы депрессии», и их опыт покажет, насколько сильна «магнетическая сила» депрессии и какова позиция терапевтов по отношению к ней.

Сами терапевты подвергаются опасности в организации депрессивного поля.Они могут «заразиться» депрессией клиента и тоже впасть в депрессию. Существует клинически наблюдаемый феномен распространения эмоций, связанных с депрессией, в межличностных контактах. «Заразительность депрессии» — это теоретическая концепция, которая служит инструментом для лучшего понимания, а не для обвинения «носителя» депрессии. Эта концепция была подтверждена метаанализом 40 исследовательских проектов [76], который в достаточной степени подтверждает утверждение: «депрессивные симптомы заразительны в близких отношениях».Специфическая последовательность переживаний терапевтов в депрессивном поле была исследована и описана [77] как «траектория депрессивного совместного переживания».

Задача терапевта — оставаться в присутствии, когда так легко потеряться, заснуть или выйти из себя, не впадая в депрессию, когда так легко потерять надежду. Такая ситуация представляет собой одну из самых трудных задач, стоящих перед психотерапевтом: они ставят себя в распоряжение клиента, но в этой ситуации они могут ощущать себя так, как если бы между ними была пропасть [78].Как они могут жить в такой полости, в такой бездне?

Все переживания терапевтов должны быть осознаны, потому что они представляют собой способ бытия-с другим в области отношений. Полевая перспектива поддерживает терапевтов по двум причинам: она позволяет им понимать свои эмоции и в то же время дает им возможность действовать. Спрашивая себя: «Как мы вместе создаем депрессию здесь и сейчас» или «как мы вместе впадаем в депрессию?» [75] терапевты возвращают ситуацию в норму.

6. Выводы

Как психотерапевтам, нам нужны как карта (внешний диагноз), так и чувство направления (внутренний диагноз). Внешний диагноз — основа работы психотерапевта. Каждый раз, когда мы ставим внешний диагноз, мы фиксируем конкретный способ организации поля терапевтической ситуации. Мы сосредотачиваемся на описании значения настоящей терапевтической ситуации, и мы не сосредотачиваемся на том, чтобы быть с клиентом в данный момент.Однако, если бы мы обременяли себя требованием все время сосредотачиваться на течении терапевтических отношений, мы парадоксальным образом ограничивали бы нашу терапевтическую гибкость. Беглый и питательный поток контактов может развиться, если мы также дадим себе время, чтобы найти ориентацию и смысл, привязаться к третьей стороне, поставить диагноз.

У нас может быть несколько видов карт, каждая из которых описывает клиническую ситуацию с разных точек зрения. У нас может быть карта, основанная на наблюдении за процессом сотворчества здесь и сейчас, другая, основанная на наблюдении ролей и взаимодействий внутри системы, а третья — на феноменологическом наблюдении за симптомами.В процессе психотерапии мы, естественно, разрабатываем карты, чтобы придать смысл нашему опыту. Мы не можем не поставить какой-то диагноз. Все, что мы можем сделать, — это оставаться в курсе процесса диагностики и вернуть нашу осведомленность в контакт с клиентом. Мы должны помнить, что диагноз — это не описание человека, стоящего перед нами, это просто инструмент, который позволяет нам осмысленно организовать наш опыт общения с этим человеком, и поэтому он помогает нам быть заземленными и присутствовать при встрече.

Внешний диагноз становится все менее важным по мере того, как терапевт получает больше знаний. Всем путешественникам нужны карты, чтобы ориентироваться, но верно и то, что чем более опытным путешественником вы являетесь, тем больше вы можете полагаться на свое чувство направления. Чувство направления развивается момент за моментом во время вашего путешествия, без использования слишком большого количества карт. Внутренний или эстетический диагноз важен для того, чтобы момент за моментом ориентироваться во взаимодействии.Это фундаментально для оказания особой поддержки в гештальт-терапии. Никакая карта никогда не будет достаточно подробной, чтобы предупредить нас о выбоинах на дороге и поворотах на трассе. Никакая карта никогда не обновляется до того, что происходит здесь и сейчас. Такой ориентации достаточно, когда путешественник, много путешествовавший и изучив бесчисленные карты, уже уверен в том, как перемещаться по неизведанным территориям.

Вклад авторов

Первые два автора написали эту статью, первый автор координировал написание.Все три автора в равной степени участвовали в написании глав о психопатологии, диагностике и депрессии из книги Гештальт-терапия в клинической практике, от психопатологии до эстетики контакта [73], которая послужила основой для этой статьи.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов или государства.

Ссылки

1. Франсетти Г., Гечеле М. Взгляд гештальт-терапии на психопатологию и диагностику. Br.Гештальт J. 2009; 18: 5–20. [Google Scholar] 2. Франсетти Г., Гечеле М., Рубаль Дж. Гештальт-терапия в клинической практике. От психопатологии к эстетике контакта. FrancoAngeli; Милан, Италия: 2013 г. [Google Scholar] 3. Франсетти Дж. «Ты плачешь, я чувствую боль». Возникающее, сотворенное Я как основа антропологии, психопатологии и лечения в гештальт-терапии. В: Робин Ж.-М., редактор. Самость — полифония современных гештальт-терапевтов. L’Exprimerie; Сен-Ромен-ла-Вирве, Франция: 2016.[Google Scholar] 4. Роза Х. Резонанц: Eine Soziologie der Weltbeziehung. Suhrkamp Verlag; Берлин, Германия: 2016 г. [Google Scholar] 6. Перлз Ф., Хефферлайн Р., Гудман П. Гештальт-терапия. Волнение и рост человеческой личности. Гештальт-журнал Press; Хайленд, Нью-Йорк, США: 1951. [Google Scholar] 7. Франсетти Г. Боль и красота. От психопатологии к эстетике контакта. Br. Гештальт J. 2012; 21: 4–18. [Google Scholar] 8. Франсетти Г. От индивидуальных симптомов к психопатологическим полям.К полевой перспективе клинических человеческих страданий. Br. Гештальт J. 2015; 24: 5–19. [Google Scholar] 9. Cortelazzo M., Zolli P. Dizionario Etimologico della Lingua Italiana. Заничелли; Болонья, Италия: 1983. [Google Scholar] 10. Минковский Э. Vers une Cosmologie. Payot & Rivages; Париж, Франция: 1999. [Google Scholar] 11. Барангер М. Теория поля. В: Левкович С., Флехнер С., ред. Правда, реальность и психоаналитик: вклад Латинской Америки в психоанализ. Международная психоаналитическая ассоциация; Лондон, Великобритания: 2005.С. 49–71. [Google Scholar] 12. Барангер М., Барангер В. Аналитическая ситуация как динамическое поле. Int. J. Psychoanl. 2008. 89: 795–826. DOI: 10.1111 / j.1745-8315.2008.00074.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Комбс А.В. Бытие и становление: полевой подход к психологии. Гуманист. Psychol. 1999; 25: 237–243. DOI: 10.1080 / 08873267.1997.9986884. [CrossRef] [Google Scholar] 14. Ферро А. Поле развивается. В: Кац С.М., Кассорла Р., Чивитарезе Г., редакторы. Достижения современной психоаналитической теории поля.Routledge, Taylor & Francis Group; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 2016. [Google Scholar] 15. Нери К. Аналитическое поле как резонатор и инструмент для выявления наличия других полей. В: Кац С.М., Кассорла Р., Чивитарезе Г., редакторы. Достижения современной психоаналитической теории поля. Routledge, Taylor & Francis Group; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 2016. [Google Scholar] 16. Оранж Д.М., Этвуд Г.Э., Столоров Р.Д. Интерсубъективная работа: контекстуализм в психоаналитической практике. Аналитическая пресса; Хиллсдейл, Нью-Джерси, США: 1997.[Google Scholar] 17. Прибрам К.Х. Языки мозга: экспериментальные парадоксы и принципы нейропсихологии. Прентис-Холл; Река Аппер Сэдл, Нью-Джерси, США: 1971 г. [Google Scholar] 18. Стерн Д.Н. Формы жизнеспособности: изучение динамического опыта в психологии и искусстве. Издательство Оксфордского университета; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 2010. [Google Scholar] 19. Столоров Р.Д., Этвуд Г.Э., Брандчафт Б. Интерсубъективная перспектива. Джейсон Аронсон; Нортвейл, Нью-Джерси, США: 1994. [Google Scholar] 20. Толмен Э.К. Принципы целенаправленного поведения.В: Кох С., редактор. Психология: исследование науки. Том 2. Макгроу-Хилл; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1959. С. 92–157. [Google Scholar] 21. Блум Д. Чувствующие животных / Знающие люди. Вызов некоторым основным идеям гештальт-терапии. В: Левин Бар-Йозеф Т., редактор. Продвинутая гештальт-терапия. Рутледж; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 2011. [Google Scholar] 22. Блум Д. Реляционная функция «Я»: функция «Я» на самом человеческом плане. В: Робин Ж.-М., редактор. Самость — полифония современных гештальт-терапевтов.L’Exprimerie; Сен-Ромен-ла-Вирве, Франция: 2016 г. [Google Scholar] 23. Блум Д. Чувство и знание. Готовится к выпуску Gestalt Rev.2017. [Google Scholar] 24. Кавалери П.А. Dal campo al confine di contatto. Contributo per una riconsiderazione del confine di contatto in psicoterapia della Gestalt. В: Спаньоло Лобб М., редактор. Psicoterapia della Gestalt. Ermeneutica e Clínica. FrancoAngeli; Милан, Италия: 2001. [Google Scholar] 25. Кавалери П.А. La Profondità della Superficie. Percorsi Introduttivi alla Psicoterapia della Gestalt.FrancoAngeli; Милан, Италия: 2003. [Google Scholar] 26. День E. Полевая настройка для сильного терапевтического альянса: взгляд на реляционную гештальт-терапию. J. Humanist. Psychol. 2016; 56: 77–94. DOI: 10.1177 / 0022167815569534. [CrossRef] [Google Scholar] 27. Джейкобс Л. Неизбежная интерсубъективность самости. Int. Гештальт Дж. 2005; 28: 43–70. [Google Scholar] 28. Джейкобс Л., Хикнер Р. Реляционные подходы в гештальт-терапии. Routledge, Taylor & Francis Group; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 2010. [Google Scholar] 29.Кеннеди Д. Феноменальное поле. Br. Гештальт Дж. 2003; 12: 76–87. [Google Scholar] 30. Латнер Дж. Это скорость света: теории поля и систем в гештальт-терапии. Гештальт Дж. 1983; 6: 71–90. [Google Scholar] 31. О’Нил Б. Релятивистская квантовая теория поля: значение для гештальт-терапии. Gestalt Rev.2008; 12: 7–23. [Google Scholar] 32. Парлетт М. Размышления о теории поля. Br. Гештальт J. 1991; 1: 68–91. [Google Scholar] 33. Парлетт М. Современная гештальт-терапия: теория поля. В: Woldt A.L., Toman S.М., редакторы. Гештальт-терапия. История, теория и практика. Мудрец; Лондон, Великобритания: 2005. [Google Scholar] 35. Робин Ж.-М. Plis et Deplis du Self. Французский институт гештальт-терапии; Бордо, Франция: 2004. [Google Scholar] 36. Спаньоло Лобб М. Гештальт-терапия в обществе постмодерна. FrancoAngeli; Милан, Италия: 2013. Новое в психотерапии. [Google Scholar] 37. Штеммлер Ф.-М. Вавилонское замешательство? Об использовании и значении термина «поле» Бр. Гештальт Дж. 2005; 15: 64–83.[Google Scholar] 38. Уиллер Г. За пределами индивидуализма: к новому пониманию себя, отношений и опыта. Аналитическая пресса / Гештальт-пресса; Хиллсдейл, Нью-Джерси, США: 2000. [Google Scholar] 39. Волланц Г. Гештальт-терапия: терапия ситуации. Мудрец; Лондон, Великобритания: 2008. [Google Scholar] 40. Йонтеф Г. Режимы мышления в гештальт-терапии. Гештальт Дж. 1984; 7: 33–74. [Google Scholar] 41. Йонтеф Г. Отношение к отношениям в теории и практике гештальт-терапии. Int. Гештальт J. 2002; 25: 15–36. [Google Scholar] 42.Франсетти Г. Полевая стратегия в клинической практике: к теории терапевтического фонеза. В: Браунелл П., редактор. Справочник по теории, исследованиям и практике гештальт-терапии. 2-е изд. Издательство Кембриджских ученых; Тайн, Великобритания: готовится. [Google Scholar] 43. Бубер М. Il Principio Dialogico e Altri Saggi. Сан-Паоло; Милан, Италия: 1993. [Google Scholar] 44. Francesetti G. La sofferenza della Zwischenheit. Una lettura gestaltica di «Colpa e sensi di colpa» Мартина Бубера. В: Бертолино Л., редактор. Мартин Бубер. Colpa e sensi di Colpa. Апогео; Милан, Италия: 2008. [Google Scholar] 45. Salonia G. Disagio psichico e risorse relazionali. Quad. Гештальт. 2001; 32–33: 13–22. [Google Scholar] 46. Спаньоло Лобб М. От эпистемологии личности к клинической специфике в гештальт-психотерапии. В: Робин Ж.-М., редактор. Контакт и отношения в поле зрения. L’Exprimerie; Бордо, Франция: 2001. [Google Scholar] 47. Спаньоло Лобб М. Теория классической гештальт-терапии. В: Woldt A.L., Томан С.М., ред. Гештальт-терапия. История, теория и практика. Публикации Sage; Таузенд-Окс, Калифорния, США: 2005. С. 21–39. [Google Scholar] 48. Дьюи Дж. Искусство как опыт. Пингвин; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1980. [Google Scholar] 49. Spagnuolo Lobb M. La teoria del sé in psicoterapia della Gestalt. В: Спаньоло Лобб М., редактор. Psicoterapia della Gestalt. Ermeneutica e Clínica. FrancoAngeli; Милан, Италия: 2001. [Google Scholar] 50. Франсетти Г., Гечеле М., Рубаль Дж. Подход гештальт-терапии к психопатологии.В: Франсетти Г., Гечеле М., Рубаль Дж., Редакторы. Гештальт-терапия в клинической практике. От психопатологии к эстетике контакта. FrancoAngeli; Милан, Италия: 2013. С. 59–76. [Google Scholar] 51. Цинкер Дж. Творческий процесс в гештальт-терапии. Винтажные книги; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1978. [Google Scholar] 52. Йонтеф Г. Осведомленность, диалог и процесс: очерки гештальт-терапии. Гештальт-журнал Press; Хайленд, Нью-Йорк, США: 1993. [Google Scholar] 53. Salonia G. Tempi e modi di contatto. Quad. Гештальт.1989; 8–9: 55–64. [Google Scholar] 54. Сихера А. Противостояние с Гадамером: Per una eptemologia ermeneutica della Gestalt. В: Спаньоло Лобб М., редактор. Psicoterapia della Gestalt. Ermeneutica e Clínica. FrancoAngeli; Милан, Италия: 2001. С. 17–41. [Google Scholar] 55. Гуссерль Э. Идеи: общее введение в чистую феноменологию. G. Allen & Unwin, Limited; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1931. [Google Scholar] 56. Польстер Э., Польстер М. Интегрированная гештальт-терапия: контуры теории и практики. Винтажные книги; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1974.[Google Scholar] 57. Spagnuolo Lobb M. Sessualità e amore nel setting gestaltico: Dalla morte di Edipo all’emergenza del campo situazionale. Idee Psicoter. 2008; 1: 35–47. [Google Scholar] 58. Мельник Дж., Невис С.М. Диагностика здесь и сейчас: подход гештальт-терапии. В: Гринберг Л.С., Уотсон Дж. С., редакторы. Справочник по экспериментальной психотерапии. Гилфорд Пресс; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1998. [Google Scholar] 59. Рубаль Дж. Диагностическая модель с тремя перспективами: как можно использовать диагноз в гештальт-подходе и в психиатрии без непродуктивной конкуренции.Gestalt J. Aust. Н. З. 2012; 8: 21–53. [Google Scholar] 60. Браунелл П. Гештальт-терапия: Руководство по современной практике. Springer; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 2010. [Google Scholar] 61. Хёлль К. Интегративная гештальт-психотерапия. В: Bartuska H., Buchsbaumer M., Mehta G., Pawlowsky G., Wiesnagrotzki S., редакторы. Психотерапевтическая диагностика. Springer; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 2008. [Google Scholar] 62. Джойс П., Силлс С. Навыки гештальт-консультирования и психотерапии. Мудрец; Лондон, Великобритания: 2006. [Google Scholar] 63.Рубаль Дж., Гечеле М., Франсетти Г. Подход к диагностике гештальт-терапии. В: Франсетти Г., Гечеле М., Рубаль Дж., Редакторы. Гештальт-терапия в клинической практике: от психопатологии до эстетики контакта. FrancoAngeli; Милан, Италия: 2013. С. 79–106. [Google Scholar] 64. Гадамер Х.-Г. Истина и метод. Bloomsbury Academic; Лондон, Великобритания: 2004. [Google Scholar] 65. Блум Д. «Тигр! тигр! горящий ярко »-« Эстетические ценности как клинические ценности в гештальт-терапии ». В: Spagnuolo Lobb M., Amendt-Lyon N., редакторы. Лицензия на творчество: Искусство гештальт-терапии. Springer; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2003. С. 63–78. [Google Scholar] 66. Эш Г. Холизм и поиск объективности. Издательство Кембриджского университета; Кембридж, Великобритания: 1998. Гештальт-психология в немецкой культуре, 1890–1967. [PubMed] [Google Scholar] 67. Робин Ж.-М. La Psychothérapie Comme Ésthetique. L’Exprimérie; Бордо, Франция: 2006. [Google Scholar] 68. D’Angelo P. Estetica. Laterza; Рома-Бари, Италия: 2011. [Google Scholar] 69. Дезидери Ф. Ла Персеционе Рифлесса.Рафаэлло Кортина Эдиторе; Милан, Италия: 2011. [Google Scholar] 70. Мерло-Понти М. Феноменология восприятия: Введение. Рутледж; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Лондон, Великобритания: 2003. [Google Scholar] 71. Spagnuolo Lobb M. L ’ осведомленность в практике постмодернистской гештальт-терапии. Гештальт XV. 2004. 27: 41–58. [Google Scholar] 72. Блум Д. Феноменологический метод гештальт-терапии: возвращение к Гуссерлю в поисках сущности гештальт-терапии. Гештальт Ред. 2009; 13: 277–295.[Google Scholar] 73. Франсетти Г., Рубаль Дж. Подход гештальт-терапии к депрессивным переживаниям. В: Франсетти Г., Гечеле М., Рубаль Дж., Редакторы. Гештальт-терапия в клинической практике. От психопатологии к эстетике контакта. FrancoAngeli; Милан, Италия: 2013. С. 433–459. [Google Scholar] 74. Бонани М.М. L’interessamento come terapia. Проспетт. Soc. Sanit. 2009; 39: 11–13. [Google Scholar] 75. Рубаль Дж. Депрессия — Гештальт-теоретическая перспектива. Br. Гештальт J. 2007; 16: 35–43. [Google Scholar] 76.Джойнер Т.Э. младший, Кац Дж. Инфекция депрессивных симптомов и настроения: метааналитический обзор и объяснения с когнитивной, поведенческой и межличностной точек зрения. Clin. Psychol. Sci. Практик. 1999; 6: 149–164. DOI: 10.1093 / clipsy.6.2.149. [CrossRef] [Google Scholar] 77. Рубаль Ю., Жихачек Т. Опыт терапевтов во время сеансов с депрессивными клиентами: обоснованная теория. Psychother. Res. 2014; 26: 206–219. DOI: 10.1080 / 10503307.2014.963731. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 78. Франсетти Г. Перспективы гештальт-терапии депрессивных переживаний.Istituto di Gestalt HCC Italy Publ. Inc .; Сиракуза, Италия: 2015. «Отсутствие — это мост между нами» [Google Scholar]

Определение, как это работает и ее преимущества

Гештальт-терапия — это форма психотерапии, которая сосредоточена на повышении осведомленности человека, его свободы и самости. -направление. Это форма терапии, которая фокусируется на настоящем моменте, а не на прошлом опыте.

Гештальт-терапия основана на идее, что на людей влияет их нынешнее окружение. Каждый человек работает над достижением личного роста и баланса.Гештальт-терапия фокусируется на использовании сочувствия и безоговорочного принятия. Это помогает людям избавиться от стресса, научившись доверять и принимать то, что они чувствуют.

Концепция гештальт-терапии

Слово «гештальт» — это немецкий термин, не имеющий прямого перевода на английский язык. Обычно это означает «целое» или «форма». Это идея, которая рассматривает каждого человека как смесь разума, эмоций, тела и души с уникальными переживаниями и реальностями.

На практике профессионалы в области психологии применяют эту концепцию, помогая людям сосредоточиться на том, что происходит в их жизни в настоящий момент, а не на своем прошлом опыте.Гештальт-терапия делает упор на «здесь и сейчас».

Посредством гештальт-терапии люди могут открывать новые перспективы и вносить позитивные изменения в свою жизнь. Они могут это сделать, потому что гештальт-терапия способствует повышению самосознания и четкому пониманию мыслей, эмоций и поведения.

Какие расстройства можно вылечить с помощью гештальт-терапии?

С момента своего появления гештальт-терапия превратилась в проверенный и эффективный терапевтический подход к лечению и лечению различных состояний психического здоровья.Вот некоторые из этих условий:

• Беспокойство. Гештальт-терапия помогает людям сосредоточиться на настоящем. Это позволяет людям узнать, какие мысли, чувства или поведение могут вызвать у них тревогу.
• Проблемы поведенческого здоровья. Гештальт-терапия может помочь людям с поведенческими расстройствами, такими как биполярное расстройство. Это также эффективный терапевтический метод лечения злоупотребления психоактивными веществами, навязчивых азартных игр и посттравматического стрессового расстройства. Люди, борющиеся с этими состояниями, могут выработать новый взгляд на жизнь с помощью гештальт-терапии и могут увидеть положительные изменения в своем образе жизни.
• Депрессия. Поскольку гештальт-терапия фокусируется на самосознании, она может помочь людям с депрессией осознать возможные стрессовые ситуации, которые вызывают их депрессию.
• Трудности во взаимоотношениях . Гештальт-терапия может помочь парам распознать лежащее в основе деструктивное поведение, которое может негативно повлиять на их отношения. Это может помочь им добиться позитивных изменений в их отношениях и индивидуальном образе жизни.
• Проблемы с самооценкой. Гештальт-терапия помогает людям с низкой самооценкой выявить и преодолеть основные факторы, которые способствуют их низкой самооценке.

Методы гештальт-терапии

Различные техники гештальт-терапии включают серию экспериментов и упражнений. Терапия может проводиться индивидуально или в группе. Упражнения и эксперименты помогают людям лучше понять и понять, что происходит здесь и сейчас.

Различные техники гештальт-терапии по-разному работают для разных людей, поскольку прошлый опыт каждого уникален. ‌ Вот примеры различных техник гештальт-терапии:

• Парадоксальное изменение. Теория парадоксальных изменений фокусируется на необходимости принятия себя. Это помогает людям развить чувство самосознания. Когда человек примиряется с тем, кто он есть как личность, это помогает ему жить настоящим. Это дает больше положительных ощущений и настроения.
• «Здесь» и «сейчас». Этот метод позволяет людям оценить прошлый опыт и то, как он влияет на их нынешние мысли и поведение.Осознавая внутренние факторы, влияющие на их настоящую жизнь, люди могут научиться отпускать прошлое. Это помогает им сосредоточиться на настоящем моменте. Цель этой техники — помочь им жить настоящим и добиваться позитивных изменений в будущем.
• Техника пустого стула. Эта техника помогает людям открыться и практиковаться в разговоре с пустым стулом. Цель этой техники — визуализировать, как вы открываетесь конкретному человеку, с которым вам нужно поговорить.Когда вы открываетесь, как если бы человек сидел и слушал, терапевтический опыт раскрытия создает основу для исцеления.
• Техника преувеличения. Этот метод работает, заставляя человека осознать основные проблемы, которые могут быть связаны с их текущей проблемой. Терапевт может попросить вас преувеличить конкретное поведение или эмоцию. Это помогает выявить и устранить корень проблемы.

Преимущества гештальт-терапии

Гештальт-терапия — это комплексный терапевтический метод, который дает долгосрочные преимущества для разума, эмоций, тела и духа человека.Общие преимущества гештальт-терапии включают, но не ограничиваются ими:

• Повышенное самосознание
• Повышение уверенности в себе
• Способность примириться с прошлым и улучшенное чувство принятия
• Повышение способности иметь дело и справляться с этим стрессовые ситуации
• Быть более ответственным, улучшать способность признавать ошибки и поведение, не обвиняя его

Единственное ограничение гештальт-терапии состоит в том, что она может не помочь с психологическими эффектами наследственного поведения.Это также не помогает с психологическими факторами, на которые не влияют мысли человека. Тем не менее, это эффективный вариант терапевтического лечения некоторых проблем с зависимостью и психических расстройств.