Что такое лень с точки зрения психологии: Вся правда о лени. Как же правильно поступать с ленью? | Саморазвитие
Лень и прокрастинация – Психология без соплей
Лень и прокрастинация — бич всякого саморазвития. Оставим сейчас в стороне более глубокий взгляд на вещи, сильно размывающий границы этих понятий, и посмотрим на них с самой бытовой и житейской точки зрения. Должен ли ленивый человек победить свою лень, чтобы иметь хоть какой-то шанс на комфортную счастливую жизнь? Может ли человек, склонный к прокрастинации, претендовать на какой-нибудь социальный успех?
Приводить самого себя в пример — не лучшая практика, но сейчас тот редкий случай, когда это действительно может кому-нибудь помочь. И, хотя я далеко не эталон социальной и всякой иной успешности, можно сказать, что я весьма неплохо устроился: особенно с точки зрения ленивого человека, который предпочел бы не делать в своей жизни вообще ничего сложного и энергозатратного.
И если уж говорить об эталонах, то я и есть эталон ленивого человека — того самого, который любыми правдами и неправдами избегает лишних забот и откладывает все свои дела на самый крайний момент. А главная хохма в том, что сколько бы я ни пытался с этой своей особенностью справиться, ничего из этого не вышло, и на сегодняшний день я все тот же безнадежный лентяй и злостный прокрастинатор-рецидивист, каким был еще в школе.
Обратите внимание, что это говорит человек, который всю жизнь занимается практической психологией и знает здесь все входы и выходы. И все-таки ничего со своей ленью у меня сделать так и не получилось. С другой стороны, та жизненная ситуация, в которой я сейчас нахожусь, достигнута не вопреки лени и прокрастинации, а благодаря им… ну, или, как минимум, в полном с ними согласии.
На сегодняшний день я не зарабатываю каких-то безумных денег, но все-таки их достаточно, чтобы не считать копейки и не беспокоиться о ближайшем будущем. Какое-никакое социальное признание есть. В телевизоре не свечусь, но все возможности для этого есть — время от времени зовут. На книжных полках моего имени нет, но это уже чистая лень с моей стороны: издательства сами обращаются и приглашают что-нибудь опубликовать.
При этом нельзя сказать, что я обладаю какими-то необыкновенными талантами, позволяющими скомпенсировать лень и прокрастинацию. Голова на плечах есть, IQ может чуть-чуть выше среднего, но ничего выдающегося. Выдающихся и действительно талантливых людей я видел — это не про меня. Более того, я мог бы привести в пример множество других таких же ленивых людей, которые умудрились неплохо устроиться в жизни и не перестать при этом быть ленивыми — ничего уникального и фантастического в этом нет.
Всю жизнь для меня было огромной проблемой делать что-либо из-под палки. Заставлять себя работать я не умел и не умею до сих пор. И очень долго это было причиной моего глубокого стыда за самого себя, потому что меня всегда окружали люди гораздо более активные и деятельные, чем я, и на их фоне я выглядел весьма бледно. И я действительно приложил массу усилий на то, чтобы свою лень победить. Были перепробованы все средства, и все они не сработали. Лучшее, чего удавалось добиться, это на короткое время раскочегарить себя на какую-то правильную и нужную деятельность, но все это неизменно заканчивалось глубоким упадком сил, потерей интереса и очередным разочарованием в себе.
А на текущий момент никакой проблемы с ленью и откладыванием дел на последний момент у меня уже нет. Не потому, что я стал менее ленив или научился делать дела вовремя, а потому, что однажды перестал с этим бороться и начал учиться с этим жить.
Никакого смысла в том, чтобы пытаться быть «как не ленивый» нет. Те люди, которые кажутся таковыми — не ленивыми, трудолюбивыми — они устроены по-другому. Лень — это не дефект, который можно “починить” и стать “нормальным человеком”. Лень — это проявление врожденных особенностей, которые не являются чем-то плохим и дефективным сами по себе. И пытаться починить то, что поломкой не является — это пустая трата сил, которая, если к чему-то и приведет, то теперь уже к настоящей поломке. Чинить исправный механизм, значит его ломать!
И, если бы в нашем обществе активный, волевой и дисциплинированный образ жизни не считался необходимым условием счастливой и социально успешной жизни, никакой проблемы с ленью просто бы не существовало. Люди бы все так же отличались мерой своей активности и трудолюбия, но каждый бы естественным образом находил для себя место в жизни, соответствующее своим предрасположенностям. Однако мы живем в мире, где все хотят быть одинаковыми: соответствующими единому красивому стандарту, который подходит далеко не каждому.
Иллюзия того, что все люди более-менее одинаковы, а значит ко всем без исключений следует предъявлять одинаковые требования и применять одну и ту же линейку, засела в современном обществе так глубоко, что иногда требуются годы серьезной психологической работы, чтобы выбить эту дурь из чьей-нибудь головы. Кругом сплошной фастфуд, стандартизация и глобализация, под давлением которых любая индивидуальность вынуждена пасовать и отступать.
Так вот, вся моя сегодняшняя жизнь устроена так, чтобы прилагать как можно меньше лишних усилий. Я все так же стараюсь не делать то, чего можно не делать, и с удовольствием могу проваляться весь день на диване, пересматривая какой-нибудь любимый сериал. И я все так же откладываю на далекое послезавтра все то, что можно было сделать вчера, сегодня или завтра. А когда наступает очередной дедлайн я все так же регулярно обнаруживаю, что очередное дело можно отложить еще на недельку-другую или — да, черт-то с ним! — не делать вообще.
Да, иногда это приносит проблемы и потери, но, если вам кажется, что потерь не несет тот, кто делает все вовремя и не позволяет себе сидеть без дела, вы глубоко ошибаетесь. Половину всего того, что такой человек делает, можно было бы не делать вовсе, потому что это не приносит никакого иного результата, кроме нагревания воздуха и необходимого ему чувства собственной занятости. «Научи дурака богу молиться» — это как раз про людей не ленивых. Именно они способны и склонны браться за дело, не разобравшись, в чем его суть, и стоит ли его делать вообще.
как выжить, если вы ленивы?
Будь я умнее и более для того приспособлен, я бы предпочел обеспечить себе полностью пассивный доход, чтобы навсегда закрыть финансовый вопрос и никогда больше не работать. Ну а пока мозгов на это не хватает и приходится зарабатывать деньги своим непосредственным трудом, остается только обустроить свою деятельность таким образом, чтобы комфортно вписаться в рамки своих возможностей и личных причуд.
А как заработать себе на жизнь, не желая работать вообще и не умея заставлять себя трудиться через силу? Надо найти такую сферу деятельности, в которой можно будет обеспечить себе плавающий график, минимум рутины и хорошую оплату на единицу вложенных усилий. Частная психологическая практика — один из вариантов, но далеко не единственный и уникальный. Фактически, любой фриланс именно об этом — о свободном графике и высоком КПД прилагаемых усилий.
Особенно хорошо, если окажется, что в этой деятельности есть какой-то личный интерес. Если нравится заниматься каким-то конкретным делом, это тогда уже и не «дело» вовсе, а увлечение. И последнее, чего остается добиться — это стать хорошим специалистом. И для этого не нужно быть гением и не нужно бороться со своей ленью — нужно просто очень долго делать что-то одно в меру своих сил и возможностей. Пройдет время, и вы естественным образом станете профессионалом в том, что делаете.
Да, путь и образ жизни ленивого человека, вероятно, не вызовет бурных оваций и не приведет к успеху так быстро, как того бы хотелось. Но зато это путь, пройденный в ладу с самим собой и без всей этой нервотрепки, когда безнадежно пытаешься изобразить из себя того, кем точно не являешься. Если для ленивого человека и есть какой-то путь к успеху и признанию, то он состоит в том, чтобы по-честному быть ленивым и обустраивать свою жизнь, исходя из этой своей особенности.
Когда говорят, что лень — двигатель прогресса, это не так уж далеко от истины. Для того, чтобы выжить, будучи ленивым, приходится быть очень изобретательным. Копать яму «от столба и до обеда» может любой дурак, а изобрести экскаватор может только тот, кто ищет более эффективный способ потратить свое время и энергию.
лень – это не болезнь
Исходя из всего этого, попробуйте отнестись к своей лени чуть менее критично, попробуйте довериться самому себе и использовать свои свойства и особенности как точку опоры, с помощью которой можно перевернуть и переопределить свою жизнь заново. Представьте, что ваша лень и прокрастинация — это константа, что-то неизменное и неизбежное — что тогда? Как можно было бы обустроить свою жизнь, если перестать тратить силы на то, чтобы вылечиться от лени?
И перестаньте оглядываться на людей “трудолюбивых” — они ничем особенным не хороши. Им повезло лучше вписаться в распространенный у нас стереотип «нормального человека», но в сущности это просто люди с другим уровнем и типом энергии. И это не делает их лучше — это делает их более приспособленными для такого типа работы, где требуется много усилий и мало фантазии. В энергичности и трудолюбии их сила и их же слабость. Поэтому менять шило ленивого человека на мыло человека трудолюбивого — затея абсолютно бессмысленная. Каждый должен делать то, для чего он лучше всего приспособлен, а лень — или, вернее, то, что за нею стоит — это именно приспособление, а не дефект или болезнь.
Лень и прокрастинация — это не черная метка, означающая, что человек обречен всю жизнь прозябать где-то в районе помойки. Это указатель на то, что свою кормушку человеку придется искать в стороне от популярных и исхоженных троп — по той простой причине, что они не для него. Отличаться от общепринятого стандарта — это всегда тяжело, но нет лучшего способа действительно оказаться на помойке, как принять чей-то дурацкий стандарт за истину в последней инстанции и начать лечить себя от собственной индивидуальности.
Ленивые и не ленивые люди — это два разных вида людей. И как только вы усвоите, что ваша лень вам не враг, и начнете с вниманием и пониманием относиться к своим особенностям, вы обнаружите, что сама по себе лень вам никогда и не мешала. Все, что путалось у вас под ногами, — это попытка быть кем-то другим, чем тот, кто вы есть на самом деле. Лень — это не болезнь, а всего лишь тенденция бережно и экономно относиться к своей энергии, в то время как люди не ленивые относятся к своей энергии расточительно.
Образно говоря, одни люди обладают низким уровнем энергии и вынуждены ее экономить, других же от имеющейся энергии разорвало бы на части, если бы они все время чего-нибудь не делали. Первые имеют склонность энергию накапливать и сохранять, вторые — вынуждены все время ее расходовать, чтобы не двинуться рассудком от ее переизбытка. И в этих условиях нет ничего глупее, чем тратить энергию, которой и так немного, на то, чтобы себя переделать — гораздо логичнее признать необходимость экономии и начать тратить силы только на то, что действительно нужно сделать, и только тогда, когда уже больше никак не отвертеться.
А теперь обратите внимание, что именно это вы и делаете всю свою жизнь! Вы просто экономите свои силы: не делаете то, чего можно не делать, а то, что делаете, делаете только, когда отвертеться уже невозможно. И вы все делаете правильно… остается только начать делать это сознательно и осознанно!
как бороться с ленью? – Психология – Домашний
Чтобы вести борьбу с ленью, нужно знать, что же это такое. Прежде всего, она представляет собой психологический блок в сознании, который не дает правильно распределять имеющуюся энергию и потенциал. Снять это блок можно, осознав причину его появления. В каждом конкретном случае она разная. У кого-то нормальной и полноценной работе мешают определенные убеждения, складывающиеся годами, которые и тормозят, способствуют развитию лени и апатии. Зачем делать то, что не получается или не приносит удовольствия? Чтобы снять такие блоки, нужно провести свою переоценку ценностей, найти для себя оптимальный способ работы.
У многих хорошим способом избавления от лени является мотивация. С точки зрения психологии организму приятно делать то, что приносит какую-то пользу. Чтобы избавить себя от лени, нужно найти правильную мотивацию. Например, убраться в комнате перед тем, как придут гости. Мотивацией в этом случае будут гости, которые могут осудить или раскритиковать за беспорядок. Чувство стыда тоже помогает бороться с ленью. Например, испытав неудобство перед гостями за неубранную комнату, захочется сразу навести порядок. Стыд выступает в роли катализатора к действию и хорошей мотивацией: чтобы не чувствовать себя неловко, нужно выполнить поставленную задачу.
Лень от скуки – один из самых распространенных видов нежелания что-либо делать. Чтобы избавиться от чувства тоски, загнанности и банальности, нужно разнообразить свою жизнь. Даже запись на какие-то курсы помогает преодолеть скуку. Чем ярче и насыщеннее день, тем меньше времени остается на тоску и чувство бега по замкнутому кругу.
Планирование и четкое расписание не позволяют расслабиться и лениться. Поэтому многие специалисты рекомендуют составлять план действий на день заранее. При этом возглавлять список должны самые неприятные и нежеланные дела, по окончании которых наступает чувство облегчения, и все остальные задачи уже не кажутся достойными обделения. Если чередовать монотонные и однообразные занятия с активными и требующими разнообразия, то выполнять все их будет гораздо проще, а, значит, и лени негде будет разгуляться.
Одним из самых доступных методов борьбы с апатией и тоской является работа на пределе возможностей. Мозг в стрессовой ситуации начинает активнее действовать, выделяется адреналин, который и позволяет сделать все дела быстро. То есть работа, выполненная за несколько часов или минут до дедлайна, спорится лучше, чем растянутая на целую неделю. Психологи не рекомендуют слишком часто прибегать к такому методу борьбы с ленью, поскольку в подсознании начинает укореняться принцип «сделаю в последний момент, все равно успею». Работа в стрессовой ситуации хороша в исключительных случаях.
Самые сильные приступы лени обычно «накатывают» в осенний и весенний периоды, когда в организме проявляется авитаминоз. Чтобы заранее побороть депрессию и апатию, рекомендуется в межсезонье употреблять достаточное количество витаминов. Это позволяет чувствовать себя бодрее и значительно веселее, что не дает лени проявиться.
7 Способов, Как Побороть В Себе Свою Лень?
Тема нашей статьи довольно интересная. Мы посвятим её лени. Выясним, что это такое, как побороть лень, и, вообще, поразмышляем о её опасности.
Отметим, что если вы читаете данную статью, назвать вас ленивым человеком уже нельзя. Вы ищите способы побороть свой недостаток, то есть действуете. А значит, вы – на пути к успеху.
Но что делать тем, кто проживает совместно с ленивыми людьми? Как помочь им справиться со свойством психики? Об этом мы сегодня также поговорим.
Краткое содержание:
Что такое лень?
Кто не знает, что такое лень? Испытывать это чувство могут абсолютно все люди. Иногда они поддаются ему и бездействуют, то есть ничего не делают. Некоторые личности борются с приступами лени, и, несмотря на отсутствие желания заниматься чем-то полезным, всё равно заставляют себя следовать задуманному плану. Такие люди достойны похвалы.
Но всегда ли нужно искоренять лень? Дело в том, что для лени должны быть веские причины. Просто так, ниоткуда, она не появляется. Лень – это реакция организма, сигнал о том, что нам нужно отдохнуть или, к примеру, заняться тем, что вызывает интерес. Тогда приступы лени отступают.
Факт! Психологи уверяют, что непродолжительные приступы лени не приносят вреда организму и качеству жизни человека. Иногда нужно дать себе возможность полениться.
Вопрос о том, что такое лень с точки зрения психологии, изучен довольно обширно. Специалисты даже разработали методики, которые помогают избавиться от недостатка (качества) характера. Об этом мы погорим чуть позже.
Итак, лень в психологии – это черта человека, который не желает вести трудовую деятельность. Такое качество, как «трудолюбие» у него напрочь отсутствует. Личность предпочитает проводить время так, как пожелает, чаще всего он, вообще, ничего не делает, то есть развлекается. Его деятельность бесполезна для него самого и общества.
Поговорка «Лень-матушка вперёд нас родилась» известна каждому русскому человеку. К сожалению, некоторые люди оправдывают фольклором своё поведение и не хотят меняться. Но как говорится без труда, не вытащишь и рыбки из пруда. Поэтому тот, кто хочет чего-то добиться жизни, всё же должен уметь заставлять себя работать, действовать.
Лень может проявляться в любой деятельности человека. Так, женщина не хочет выходить на работу и предпочитает, чтобы её обеспечивал муж. Но и домашние дела она также выполнять отказывается. Она не хочет заниматься с детьми, находит для них нянечку, у неё отсутствует хобби. Она, вообще, ничего не делает.
К сожалению, праздный образ жизни – не всегда признак лени. Иногда нежелание действовать вызывает депрессия. Неинтересная и скучная работа тоже может вызвать приступ лени. Мы знаем, что дети отказываются помыть посуду, подмести пол, просто потому, что это скучно. А вот если заинтересовать подростка вознаграждением, он с удовольствием примется за порученную работу. Прежде чем судить того или иного человека, стоит разобраться в причинах лени.
Виды лени
Исследователи сделали вывод о том, что лень бывает разная. В зависимости от характеристики, причин лени и её последствий, выделяют 4 вида лени:
1. Избирательная. Лень «просыпается», когда нужно сделать конкретную работу, например, помыть пол или прочитать заданную книгу. То есть человек ленится делать то, что ему не нравится. С остальными видами трудовой деятельности он успешно справляется.
2. Тотальная. Желание делать что-либо отсутствует совсем. Нет мотивации, заняться чем-то нужным и полезным. Человек может просто лежать днями на диване. Чаще всего, индивиду становится скучно, и он начинает проявлять активность.
3. Сознательная. Человек намеренно не выполняет свои обязанности. Он не видит выгоды для себя.
4. Прогрессирующая. Снижается мотивация для выполнения каких-либо дел с каждым днём. В результате человек даже может отказаться умываться, чистить зубы, готовить для себя еду. Такая лень опасна. Она может быть признаком депрессивного состояния.
Мы выяснили, какая бывает лень. Стоит отметить, что поводом для лени может послужить обычная усталость. Когда организм перегружен, он включает защитные функции. Человек не хочет ничего делать, хотя и должен. Период отдыха заканчивается благополучно. Личность вновь готова к свершению дел. Такая лень даже полезна. Она помогает нам восстановиться.
Отдельно стоит поговорить о подростковой лени. В определённом возрасте организм начинает перестраиваться. Лень может быть вызвана гормональным дисбалансом.
В норме явление бесследно проходит. В это время важно, мотивировать ребёнка, поощрять его. Поощрения необязательно выражаются в материальном вознаграждении.
Практика показывает, что высокомотивированные подростки не подвержены приступам лени. Они продолжают учиться, посещать секции, читать дополнительную литературу, чтобы стать ближе к своей мечте.
Например, девочка мечтает о карьере балерины. Она не ходит на вечеринки, не посещает концертов, отказывается от встреч с друзьями. Всё свободное время девушка посвящает занятиям. Она осознанно поставила перед собой цель, которой добивается, даже если ей не хочется.
Лень несвойственна целеустремлённым людям с твёрдым характером. Важно учить подростков заставлять себя выполнять обязанности, несмотря на отсутствие желания. Здесь речь идёт о приучении к самодисциплине.
Существует и следующая классификация разновидностей лени:
1. Физическая. Связана с усталостью. Человеку лень шевелиться, двигаться.
2. Мыслительная. Отказ от того, что требует мышления. Например, лень посчитать сдачу в магазине. Распространённое явление среди людей, которые заняты умственной деятельностью.
3. Эмоциональная. Человек похож на робота. Выполняет работу, но действует механически, без каких-либо эмоций. Это сигнал о выгорании личности. Труд не приносит удовольствия.
4. Патологическая. Крайняя степень лени. Полный отказ от мышления, активности, чувств. Причин отказа выполнять какую-либо работу, у человека нет. Он просто не хочет и не желает что-то делать.
Таким образом, мы выяснили, что лень может быть разной. Но результат её одинаков – дела стоят на месте, процесс не двигается, цель не достигается.
Чем отличается лень от прокрастинации?
Лень и прокрастинация – схожие понятия. Состояние человека внешне одинаково. И в том, и в другом случае он ничего не делает. Но суть терминов разная.
Прокрастинация характеризуется тем, что человек пребывает в активности. Он осознаёт необходимость выполнить задачу, знает, что справится, но откладывает работу на потом, оттягивает момент.
Своё поведение он оправдывает потребностью срочно сделать другие важные дела. Так, чтобы не готовить еду, к примеру, женщина может заняться уборкой квартиры. Она вроде бы и не ленивая, так как занята, но обед всё так же не приготовлен. Состояние прокрастинации обычно объясняется нелюбовью человека к определённому виду деятельности.
Лентяй – это человек, который, вообще, ничего делать не хочет: ни готовить, ни убирать, ни ходить на работу. Он даже не ставит себе цели сделать работу завтра или, допустим, через три дня.
Я привела простые, бытовые примеры, как проявляется синдром лени и прокрастинации. Если речь идёт о трудовой деятельности, действия людей аналогичны. Прокрастинатор перед тем как приступить к нудному, но нужному отчёту, обсудит его с коллегами, выпьет чай, наведёт порядок на столе и, может быть, и начнёт его писать к концу рабочего дня. Итог лени и прокрастинации одинаков.
Как отличить лень от депрессии?
Для депрессии также характерно нежелание что-либо делать. Иногда отсутствие трудолюбия, мотивации объясняется наличием психического расстройства. В этом случае человеку требуется помощь психолога, а иногда, и психиатра. Пустыми увещеваниями, призывами к совести тут не поможешь.
Важно определять признаки ленивого человека и того, кто пребывает в депрессии. Кстати, ленивые люди очень хитры. Они могут объяснить свою лень именно депрессией.
Чтобы не впасть в заблуждение, отметим признаки ленивого человека:
1. Вкус к жизни не потерян. Человек продолжает заниматься тем, что ему нравится. Например, проводит время в соцсетях. У депрессивного человека не возникает желания общаться с кем-либо, просматривать ролики, хоть как-то развлекать себя.
2. Человек не теряет аппетит. Он ест с удовольствием. Для депрессии характерно отсутствие аппетита.
3. Лентяй физически силён. Он здоров, энергичен, но отказывается в активности. Депрессивные люди, как правило, испытывают упадок жизненных сил.
4. У лентяев отсутствуют негативные мысли по отношению к миру, жизни, себе. Они вполне позитивны. Депрессия часто заканчивается самоубийством, негативным отношением к миру, людям.
5. Ленивые люди не испытывают тоски, апатии, равнодушия. Их интерес к жизни не угасает.
То есть, ленивый человек – вполне адекватная личность. Он также радуется жизни, пытается себя развлечь, грусть, тоска, печаль ему несвойственны. Он может испытывать положительные эмоции.
Почему человек становится ленивым?
Наиболее ответственные люди задаются вопросом: «Почему мне лень всё делать?» Чаще всего ответить на него они могут самостоятельно. Важно, выяснить причины, понять, откуда берётся лень. Возможно, вы слишком устали, и вам необходим отдых.
Может быть, вы не испытываете интереса к своей деятельности? Занимаетесь нелюбимым делом? Психология лени такова, что всё то, что не приносит выгоды (материальной, психологической и т.п.), не удовлетворяет наши потребности, становится ненужным, не заслуживающим нашего внимания. Вот почему мы ленимся чаще всего.
Но природа лени, то есть её происхождение, может объясняться и неправильным воспитанием. Если ребёнка не приучать к труду, не объяснять значимость деятельности, трудолюбивого человека из него не получится.
Хорошо, если жизненные обстоятельства сложатся таким образом, что человек поймёт важность труда. К примеру, мальчику, а позже юноше и мужчине всегда готовила мама. Но вот её не стало. Поначалу мужчине было лень готовить. Он оправдывал своё поведение тем, что просто не умеет готовить супы или каши. Перебивался бутербродами, фаст-фудом и в итоге получил заслуженный гастрит. Виноват не только ленивый мужчина, но и его родительница, которая не научила сына заботиться о себе.
Чем опасна лень для человека?
Выясним, к чему приводит лень. Результат весьма плачевен. Человек не достигает никаких результатов, не развивается, не получает удовлетворения от жизни. В старости он может осознать, что провёл никчёмную жизнь. Пользы никому не принёс.
Ленивый человек мешает не только себе. Он наносит вред обществу. Сейчас мы не будет говорить о том, что умные агрегаты типа автоматической стиральной машины или посудомойки изобрели как раз те, кто ведёт ленивый образ жизни. Всё-таки они не были лентяями, раз смогли заставить себя разработать такие гениальные идеи и воплотить их в жизнь.
Общество теряет индивидов, которые ленятся. Они не участвуют в жизни, не способствуют развитию и совершенствованию мира.
Человеческая лень может стать причиной трагедии. Представьте ситуацию. Вы не помните, закрыли ли балкон. А сходить и посмотреть вам лень. В результате дверь осталась открытой. Вас могут ограбить, убить, нанести увечья. А если в доме находится маленький ребёнок или домашние питомцы? Последствия могут быть самыми трагичными.
Патологическая лень, то есть полный отказ от трудовой деятельности, приводит к деградации личности. Ведь недаром одна из поговорок гласит:
«Труд превратил обезьяну в человека».
7 способов, как побороть свою лень
Перейдём от теории к практике и узнаем, как бороться с ленью взрослому человеку. Методики просты и эффективны при условии, что вы не будете лениться соблюдать инструкцию. Итак, 7 способов, как побороть свою лень.1. Прежде всего, перед тем, как преодолеть лень, придумайте себе поощрение. Пусть оно будет мотивацией. Например, скажите себе: «Я съем мороженое, как только вымою посуду» или «Я посмотрю любимый сериал, как только допишу этот текст».
2. Если лень заняться важным и безотлагательным делом, примите концентрированный душ. Кровоток усилится, вы станете более энергичны.
3. Дайте себе полениться 10-15 минут. Просто ничего не делайте. Засеките время или поставьте будильник. Посидите в кресле. Помечтайте. Идеальный вариант для тех, кто испытывает лень, связанную с усталостью.
4. Реализуйте свои желания. Если лень ходить на работу, потому что скучно, стоит сменить сферу трудовой деятельности. О чём вы мечтали подростком? Может, хотели стать ветеринаром? Получайте образование и оставьте работу бухгалтера.
5. Представляете результат труда. Если лень, к примеру, помыть ту же посуду, подумайте о том, как чисто станет на кухне. Похвалите себя, что навели порядок.
6. Найдите хобби. Если жить станет интересно, то лениться вам не захочется. Ведь трудовая деятельность начнёт приносить удовольствие.
7. Будьте самокритичны. Подумайте о происхождении лени. Патологическая лень требует работы над собой. Учитесь добиваться цели, действовать, заставляйте себе.
Николай Заболоцкий сказал замечательные слова о том, что душе нельзя позволять лениться: «…она должна трудиться и день, и ночь…». Давайте последуем рекомендации гениального писателя и повысим свою активность.
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».
Феномен лени — презентация онлайн
Исследовательский проектпо психологии
ФЕНОМЕН ЛЕНИ
МАОУ «Земская гимназия»
Выполнили: ученицы 7 «в» класса
Овсянкина В., Герасимова У.
Руководитель проекта:
педагог-психолог ,
классный руководитель
Тинякова С.А.
Есть у человека враг,
непримиримый, опасный враг,
не будь которого, он был бы
исполином. Враг этот — лень.
Н.Гоголь
Что же все-таки представляет собой это
явление – лень? Каковы её причины?
Приносит ли лень пользу или вред человеку?
Если лень – это зло, то как с ней можно
бороться?
Что думают по этому поводу мои сверстники,
взрослые люди и профессионалы?
Рассмотреть психологию лени, её виды и особенности.
Найти в художественных произведениях русских писателей и
народного творчества описания лени и выяснить,
действительно ли лень является чертой русского народа.
Провести опрос школьников и проанализировать обсуждение
феномена лени как явления.
Ответить на вопросы:
Какие у вас ассоциации со словом “лень”?
Что отрицательного в лени?
Что положительного в лени?
Считаете ли вы себя ленивым человеком?
Как бороться с ленью?
Найти и обобщить информацию о способах борьбы с ленью.
АКТУАЛЬНОСТЬ ВЫБРАННОЙ ТЕМЫ
Это явление волновало и волнует не только подростков, но и взрослых
людей. В наше время лень – это очень частая проблема детей, особенно
И в школе, и дома нас часто осуждают за то, что мы ленимся, называют
обидным словом «лентяи», хотя, это не всегда соответствует истине.
Учителя часто говорят, что лень – это причина плохой успеваемости,
отказа подростка от деятельности, что лень – это черта характера,
непреодолимая вещь, с которой надо бороться.
В литературе и обыденной жизни мы сталкиваемся с мнением, что лень
– это национальная черта русских людей.
Про лень существует много русских и народных сказок, пословиц и
поговорок, высказываний, цитат, афоризмов знаменитых и великих
людей.Лень – это такая штука, которая не жмёт, не давит и не мешает!
природу и причины лени, чтобы иметь возможность разобраться в себе.
В словаре Даля сказано: «Лень — отвращение от
труда, от дела, занятий; наклонность к праздности и
тунеядству».
Другое определение лени — «потребность в экономии
энергии». Лень — стремление человека отказаться от
преодоления трудностей, устойчивое нежелание
совершать волевое усилие.
Лень — это признак депрессии.
В психологии лень — это отсутствие мотивации.
7. ВИДЫ ЛЕНИ (с точки зрения психологии)
МЫСЛИТЕЛЬНАЯ ЛЕНЬ (когда совсем не хочетсядумать. Если же человек этого не делает, то взамен решению, которое
должно созреть изначально в голове, приходит множество оправданий о
ФИЗИЧЕСКАЯ ЛЕНЬ (этот вид наиболее распространенный
среди представителей разного возраста, пола и национальности.
Отсутствие грани между здоровым восстановлением сил и валянием на
диване)
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЛЕНЬ (когда захлестывает рутина
и прежде радующие вещи или события становятся обычным делом.
Состояние апатии)
В славянской мифологии Лень и Отеть — духи,
развращающие человека и мешающие ему
нормально жить и трудиться.
Лень — первая степень падения. Более высокая,
вторая, степень — Отеть. Человек становится
толстым и неповоротливым, в критической ситуации
близких. Дальнейшая степень разложения ведёт к
невозможности двигаться и к смерти через
обжорство.
В «Божественной комедии» Данте Алигьери лентяи
находятся в 5-м круге ада.
Пословицы и
поговорки
Отчего кот гладок? – поел да и набок.
Станешь лениться, будешь с сумой волочиться.
Лень к добру не приставит.
Лень себя бережет.
Лень, отвори дверь, сгоришь! Хоть сгорю, да не отворю.
Ленивому всегда праздник.
Когда лень, всё идёт через пень.
У лентяя Федорки всегда отговорки.
Афоризмы о лени
Апатия и лень — истинное замерзание души и тела.
В.Г. Белинский
Вольтер
Леность рождается от изобилия. Ближайший повод к лени – безначалие.
А. Суворов
Мы все ленивы и нелюбопытны.
А. С.Пушкин
Труд — лучший отдых от лени.
М.Генин
Лень — это мать. У нее сын — воровство и дочь — голод.
В. Гюго
Библейская притча
«Проходил я мимо поля человека ленивого и мимо
виноградника человека скудоумного: и вот, всё это
заросло терном, поверхность его покрылась крапивою, и
каменная ограда его обрушилась. И посмотрел я, и
обратил сердце моё, и посмотрел и получил урок:
“Немного поспишь, немного подремлешь, немного,
сложив руки, полежишь, — и придёт, как прохожий,
вооружённый”».
Первый миф — лень считают
чем-то независящим от
человека, неустранимой
чертой характера.
Это неверно. Лень — это
всего лишь определенные
шаблоны поведения,
привычки. А привычки
можно менять.
Второй миф заключается во
фразе: «Лень — это когда я
ничего не делаю».
Это тоже неверно. Когда
человек говорит: «Я
ленюсь», он не ничего не
делает, а ест, пьёт, смотрит
телевизор, лежит на диване,
слушает музыку и т.д. Все
это — действия. Другое
дело, когда эти действия
начинаются мешать жизни.
Более верными определениями будут
следующие:
«Лень — это бесполезные действия».
трудолюбия, предпочтение свободного
времени трудовой деятельности».
Лень – это слабость.
Это такое же состояние как
ревность, любовь, смелость,
обида.
Лень, а также другие
проявления слабости, трусость, нерешительность,
несдержанность и т.д.
являются серьезными
дефектами развития
личности, их преодоление
требует серьезной работы по
самовоспитанию.
Лень – это болезнь.
Это доказали ученые из
университета Ньюкасла в
Австралии.
Учёные считают, что лень –
это болезненное состояние,
которое они называют
синдромом мотивационной
недостаточности. Он
поражает каждого пятого
характеризуется
непреодолимой и
расслабляющей апатией.
Лентяй ослабленный или
скучающий
Причины лени
Низкий физический тонус
человека.
Способы борьбы с ленью
Полезны пробежки, гимнастика,
занятия йогой, плавание и
полноценный сон, который
активизирует жизнедеятельность
организма.
Лентяй неорганизованный
Причины лени
Человек не может войти в нужный
ритм. Такая лень самая опасная.
Способы борьбы с ленью
Только силовое воздействие над
собой, концентрирование на
положительных моментах.
Лентяй изобретательный
Благодаря им, облегчена наша жизнь.
Лень было копать землю лопатой,
придумал лентяй экскаватор. Лень
заниматься уборкой – придумал
пылесос. Может быть, и вы из-за лени
выполнять какую-то работу
совершите изобретение века?
Лень – это порок. Большинство людей склонно к
лени и считает, что лень – это зло.
С ленью сталкивался каждый человек. Лень — это
когда что-то надо сделать, а очень не хочется.
Лень — стремление человека отказаться от
преодоления трудностей, устойчивое нежелание
совершать волевое усилие.
Лень — свидетельство бессилия и вялости человека,
его неприспособленности к жизни, безразличия к
общему делу. Ленивый человек обычно обладает
внешней локализацией контроля и потому
безответственен.
Отсюда напрашивается вывод — с ленью надо
бороться!
Чтобы перестать лениться, надо ничего не
делать.
Заставьте себя поработать пять минут, это
проще, чем приниматься за дела, осознавая,
что придется трудиться целый день.
Разбейте большие дела на части.
Вознаграждайте себя.
Не откладывайте дело на завтра.
Сознательно предайтесь лени со всем жаром своей
души и тела.
Доведите свое состояние ничегонеделания до
состояния полного абсурда. Долго ли вам удастся
продержаться, особенно, если по натуре вы человек
деятельный, энергичный, неспокойный? Очень скоро
лень станет вам невыносима, вы начнете засыхать
без дела, воздуха и движения, то есть потихоньку
умирать. А смерть – это высшее проявление лени, ибо
есть полная неподвижность и полное отсутствие
жизни.
Разве вы к этому стремитесь?
19. Мой выбор:
Когда мы будем воспринимать трудности как школусвоего мастерства, то мы победим свою лень.
Каждый из нас вправе выбирать, как прожить свою
жизнь. На диване или с рюкзаком за плечами,
покоряя Эверест. У каждого из нас есть только один
шанс, который может превратить нас в толстого
пингвина или в парящую в небе гордую птицу!
А как думаете ВЫ?
Лень в представлениях обыденного сознания / Михайлова Е. Л. //
Психологические проблемы самореализации личности. Вып. 8 / Под
ред. Л. А. Коростылёвой. СПб.: Изд-во С.-Петерб. ун-та, 2004.
Интернет ресурсы
http://hyaenidae.narod.ru/story2/087.html
Мануковская Е. Вся правда о лени http://www.planetapsy.ru/psihicheskiesostoyaniya/vsya-pravda-o-leni
www.slovopedia.com
http://www.redom.ru/pubs/283/
ru.wikipedia.org/wiki/
Лень как результат эволюции, ядерная паста, планета Спока и советы желающим забеременеть
- Николай Воронин
- Корреспондент по вопросам науки и технологий
Автор фото, University of Florida/Don Davis
В очередной подборке самых интересных, самых важных и просто самых необычных и забавных научных новостей недели:
Астрономы нашли планету Вулкан из «Звездного пути»
Ученые из Университета Флориды обнаружили новую экзопланету в созвездии Эридана — ровно там, где во вселенной киносаги «Звездный путь» располагается Вулкан, родная планета Спока и остальных вулканцев.
Местоположение легендарной планеты автор «Стартрека» Джин Родденберри описал еще в 1991 году: по его словам, она должна находиться на расстоянии около 16,5 световых лет от Земли и обращаться вокруг звезды 40 Эридана A — самого яркого компонента этой тройной звездной системы.
Именно там астрономы и обнаружили новую планету. Она примерно вдвое больше и в восемь раз тяжелее Земли, а календарный год там продолжается 42 земных дня — именно столько у «Вулкана» (планета еще не получила официального названия) уходит на полный оборот вокруг своей звезды.
Сама звезда чуть легче и чуть холоднее нашего Солнца, но примерно того же возраста. При этом она настолько яркая, что с Земли ее можно увидеть невооруженным глазом.
Открытие астрономы сделали при помощи 1,3-метрового телескопа в Аризоне — и описали его в журнале Nature.
Автор фото, M.E. CAPLAN AND C.J. HOROWITZ/REVIEWS OF MODERN PH
Ядерная паста. Самое твердое вещество во Вселенной
Ньокки, спагетти или лазанья? Именно так — как на картинке выше — выглядит начинка нейтронных звезд.
Они образуются в результате взрыва и коллапса умирающей звезды. По массе нейтронные звезды сравнимы с нашим Солнцем, однако в диаметре составляют всего 10-20 км.
Неудивительно, что ядра атомов там настолько плотно прижаты друг к другу, что слипаются вместе, образуя вещество невероятной плотности — примерно в 100 трлн раз плотнее воды.
Ученые рассчитали, что протоны и нейтроны должны слипаться либо в комочки, либо в длинные трубочки, либо в тонкие слои — и назвали их по аналогии с макаронными изделиями.
Только в отличие от настоящих спагетти сломать эту ядерную пасту не так просто. Согласно последним расчетам, это самое твердое вещество во Вселенной — примерно в 10 млрд раз тверже стали.
Автор фото, AFP/Getty Images
Загадочный свет нейтронных звезд
Космический телескоп «Хаббл» запечатлел нечто невероятное: нейтронную звезду, которая излучает странное и необъяснимое свечение.
Мощное излучение инфракрасного спектра охватывает огромное пространство — больше, чем вся наша Солнечная система. Его природа пока не понятна, но ясно одно: это свечение не только самой звезды.
У ученых есть две версии — и каждая из них потенциально означает грандиозное открытие.
Либо мы впервые наблюдаем окружающий нейтронную звезду диск разреженной материи, либо это ветер пульсара (вращающейся нейтронной звезды), излучающего исключительно в инфракрасном диапазоне — такого ученые тоже никогда раньше не видели.
Есть и еще один вариант — инфракрасное излучение может исходить от какого-то другого объекта, расположенного за самим пульсаром. Но, как утверждают ученые, такая вероятность ничтожно мала.
Автор фото, Getty Images
Лень — результат эволюции
Наш мозг эволюционно запрограммирован лениться. К такому неожиданному открытию пришли ученые из Университета Британской Колумбии.
Матьё Буагонтье и его коллеги пытались разрешить так называемый «парадокс физических упражнений», ответив на вопрос: почему на протяжении последних десятилетий общество прикладывает всё больше и больше усилий, чтобы люди вели активный образ жизни, однако статистика показывает обратную динамику — люди двигаются всё меньше и меньше.
Участников эксперимента усадили перед компьютером и «раздали» по виртуальному аватару, вокруг которого на экране в случайном порядке появлялись картинки, изображающие какую-либо физическую активность или пассивное времяпрепровождение. Сначала испытуемых просили как можно быстрее направлять своего компьютерного героя к картинкам физической активности — и подальше от «пассивных» изображений. Затем их попросили делать все наоборот.
Одновременно ученые при помощи электродов записывали происходящее в голове игроков. И энцефалограммы показали: хотя скорость приближения к «активным» картинкам и удаления от «пассивных» была одинаковой, вторая задача давалась мозгу значительно труднее и требовала от него куда большей работы.
«Такие результаты заставляют предположить, что наш мозг по своей природе склонен предпочитать малоподвижный образ жизни и действия, требующие минимальной затраты физических сил», — утверждает автор работы.
«Ведь экономия энергии всегда была приоритетом для выживания человека, это позволяло нам более эффективно искать еду и укрытие, бороться за внимание сексуальных партнеров и спасаться от хищников, — поясняет ученый. — Возможно, провал любых мер, направленных на борьбу с эпидемией физической пассивности, обусловлен особенностями нашего восприятия, сложившегося в ходе эволюции».
Теперь, говорит он, вопрос в том, можно ли «перепрограммировать» эту тенденцию, сложившуюся за миллионы лет эволюции.
Автор фото, SCIENCE PHOTO LIBRARY
Долгие перерывы между занятиями сексом снижают шансы на зачатие
Исследование китайских ученых опровергает широко распространенное мнение о том, что долгие периоды воздержания от секса повышают шансы забеременеть.
«Долгие годы мужчинам, желающим завести ребенка, советовали умерить свою сексуальную активность (и реже заниматься сексом), чтобы повысить вероятность зачатия, — говорит руководитель исследования Да Ли. — Однако настало время отказаться от таких советов».
В исследовании приняли участие почти 500 супружеских пар, пытающихся забеременеть при помощи ЭКО: ученые выясняли, как частота эякуляции влияет на зачатие, измеряя объем семенной жидкости и подвижность сперматозоидов.
Результаты работы не оставляют сомнений: наиболее активными оказались сперматозоиды тех мужчин, которые в предыдущий до этого раз эякулировали буквально час-два назад. А вот у мужчин, воздерживавшихся в течение нескольких дней, подвижность половых клеток оставляла желать лучшего — и зачать ребенка им удавалось примерно на 30% реже.
Дальнейшие исследования образцов показали, что качество сперматозоидов начинает ухудшаться почти сразу — и чем дольше живет мужская половая клетка, тем меньше у нее шансов произвести жизнеспособный эмбрион.
Что такое лень с точки зрения науки и надо ли с ней бороться.
Сначала разберемся, почему нам не хочется делать то, что на данный момент для нас в приоритете. Дело в том, что организм экономит энергию. Она необходима ему и он не готов выкладываться, а хочет, наоборот, получить. Вы спросите: почему я не могу заставить себя написать статью/прочитать баланс/написать партнеру и далее по списку, зато с легкостью и без принуждения брожу по интернету в поисках турпутевки, нового платья или гаджета? Ведь это занятие тоже требует энергии. Да, требует, но — внимание — оно же ее и дает. То есть вы энергию тратите — вы ее получаете. Энергетический кэшбек. Откуда такая щедрость?
Все просто: делая то, что хочется, получаешь удовольствие, не отходя от кассы. Порыскал по интернету (к чему не пришлось себя принуждать) — и вот оно, новое, восхитительное платье! А баланс или уборка? Тут надо потратить силы не только на саму работу, но и на преодоление отвращения к ней. То есть в первом случае мы получаем удовольствие (а значит, и энергию) и от действия, и от результата, а во втором — энергия выкачивается дважды. Количество же энергии ограничено, а требуется ее немало.
Человек тратит ее даже на то, о чем не задумывается. Ты едешь в машине, перед тобой мелькают лица. Активное внимание их не фиксирует: ты просто смотришь в окно на светофоры, на дорогу, а лица мелькают. И каждое лицо, по которому ты мазнул глазом в пробке, каждая машина, которую подцепило твое зрение, «откусили» по кусочку твоей энергии.
Еще один пожиратель энергии — не растраченный адреналин. Раньше было так: человек вышел из пещеры, услышал, как неподалеку топает мамонт, испугался (вариант — обрадовался, что будет обед семье), выделил адреналин, схватил топор, метнул со всей дури в мамонта, потом добил зверя руками-ногами. Сейчас человек заходит в кабинет к начальнику — и тот начинает орать на него. Человек пугается (или злится), но ни зарубить начальника топором, ни даже избить ногами не может, поэтому выйти адреналину некуда.
Однажды поставили эксперимент. Очень жестокий, надо сказать (защитники животных, не читайте этот абзац). Емкость с водой и опущенной в нее лягушкой очень медленно нагревали на огне. Температура лягушкиного тела повышалась вместе с температурой воды и в какой-то момент становилась критической. Лягушке бы выпрыгнуть, но она не могла. Почему? Потому что вся энергия ушла на нагревание ее же собственного тела. Давайте не будем уподобляться этой лягушке.
Для чего как раз полезно полюбить прокрастинацию, о которой принято говорить всякие гадости и с которой нас призывают бороться. Постарайтесь сделать ее союзницей. Разумной и осознанной. Потому что она помогает нам сохранить и накопить ценную энергию.
Для начала – время от времени разрешайте себе чего-то не делать и не грызите себя за это. Нарушьте одно из правил эффективного поведения: смените приоритеты — с важных дел на приятные. Это, конечно, не значит, что надо целыми днями валяться на диване, просто важно избежать постоянной гонки, подстерегающей нас на каждом шагу. Комфортная и полезная прокрастинация предполагает разрешение делать паузы. То есть тупые просмотры фотографий машин в интернете должны из «о боже, что же я сижу, у меня же еще два не подготовленных договора», превратиться в «я разрешаю это себе, хочу — и делаю!»
А напоследок о ситуациях, когда все же приходится бороться с прокрастинацией. Аналитическую записку, хочешь-не хочешь, надо подготовить к сроку, и без ремонта в доме не обойтись. Как сделать дело, избежав грубого насилия над собой? Вот топ-5 простых и эффективных приемов.
Первый — мини-шаги. Мини-мини-мини шаги. Надо написать доклад, он не идет, а время поджимает? Пишите по две строчки, пишите черновик, пишите по чуть-чуть.
Второй способ — ввязаться, а потом продолжать по инерции. Например, вам предстоят нелюбимые сборы в дорогу: откройте чемодан, положите в него любую из вещей, потом вторую, затем глубоко вздохните и пойдите за следующей.
Третий хорош, если вы совсем не можете заставить себя начать. Встаньте посреди комнаты с пустыми руками. Никаких гаджетов, ничего-ничего. Стойте так, пока не надоест бесцельно торчать на месте или пока не поймете, что готовы приступить к делу.
Четвертый — пообещайте себе приз. «Да, я поеду выбирать обои. Зато потом зайду в магазин и куплю себе новый крем».
Пятый прием — распишите конкретные действия на пути к вашей цели. Перечисление шагов вроде бы ничего не решает, вы же их не делаете. Однако любой список полезен, так как структурирует (и тем самым психологически облегчает) задачу и сам по себе является первым шагом (см. второй способ). У него есть еще и бонус: пункты можно вычеркивать, получая маленькое промежуточное удовольствие.
Список готов? Теперь двигайтесь потихоньку, мини-шагами, к вашей цели! Но для начала прямо сегодня разрешите себе хотя бы полчаса ничего не делать. Это и будет началом вашего романа с прокрастинацией.
Источник:http://www.forbes.ru/karera-i-svoy-biznes/353369-roman-s-prokrastinaciey-kak-polyubit-bezdele-i-ne-stradat-ot-etogo
Лень. Что стоит за ленью и что с ней делать?
Мой опыт консультирования привел меня к формуле: «Как ты относишься к своей лени, так ты и относишься к самому себе».
Когда мои клиенты жалуются на себя, что они ленятся и у них есть актуальная проблема заставить себя что-то делать, я, как правило, говорю, что с точки зрения психологии ЛЕНИ НЕТ, это категория не психологическая, а морально — бытовая.
С точки зрения психологической динамики, за словом лень скрываются наличие каких — то действий или отсутствие каких-то действий. А если глубже — желание что-то делать и отсутствие делать чего-то другого. Это внутренний конфликт желаний и потребностей. И человек, который привык делать, заставляя себя и уставая что-то делать постоянно (ведь есть и усталость), в какой-то момент времени уже не может себя заставить и начинает себя за это «пилить»: «Вот сижу/лежу/смотрю/читаю, ничего полезного не делаю». И задает вопрос мне: «Как мне себя заставить?».
Моя же задача — помочь клиента находить у самого себя внутреннее желание что-то делать с охоткой и разрешать себе отдых за «труды праведные», тогда вместо «меня захватила такая лень» возникает другое, более позитивное восприятие себя в реальности: «Я устал и отдыхаю».
Для меня как консультанта, поднимание клиентом вопроса о собственной лени стало уже диагностическим критерием того, что у клиента есть нарушения в контакте с самим собой и соответственно есть проблема выражения своих эмоций, скорее всего будет проявляться позиция жертвенности и тенденция к психологическому насилию над самим собой…..
Поэтому работа с клиентом строиться на выявление его ресурсов, на разрешение им для самого себя возможности получать удовольствие и отдых.
Итогом такой работы может быть «принятие» человеком своей лени, как неотъемлемого проявления своего состояния.
Еще о лени можно почитать в моей заметке:
О чем нам говорит наша лень? Полезные функции лени
А также другие материалы по теме ЛЕНЬ в моем ЖЖ здесь.
Почему мы попадаемся на фейковые новости: угнанное мышление или лень?
Слышали? Нэнси Пелоси потратила деньги социального страхования на финансирование расследования импичмента. Отец президента Трампа был членом ККК.
Какими бы неправдоподобными ни казались эти заявления, они были одними из самых распространенных фейковых новостей в Facebook в 2019 году, согласно отчету некоммерческой организации Avaaz, который пришел к выводу, что политические фейковые новости собрали более 150 миллионов просмотров в 2019 году. Исследование, проведенное специалистом по информатике Дартмутского университета Сорушем Восуги, доктором философии, и его коллегами, показало, что фейковые новости на самом деле достигают большего числа людей и распространяются быстрее, чем правда ( Science , Vol.359, No 6380, 2018).
И это тревожит психологов и других исследователей поведения. «Поддельные новости имеют важное значение в политике, но также и в таких областях, как здоровье и питание, климатология и финансовая информация», — говорит Дэвид Рэнд, доктор философии, профессор менеджмента, мозга и когнитивных наук Массачусетского технологического института. «Основной вопрос с психологической точки зрения: как люди могут поверить в это?»
Частым объяснением является мотивированное рассуждение — идея о том, что когнитивные процессы людей склонны верить в то, что соответствует их мировоззрению.Следовательно, либеральный избиратель предрасположен верить сомнительным слухам об отце президента Трампа, в то время как консерватор более склонен смириться с тем, что республиканец Пелоси незаконно отвлечет государственные средства.
Но исследование Рэнда и его коллег ставит под сомнение идею о предвзятости наших рассуждений. «Основное объяснение того, почему люди верят фейковым новостям, заключается в том, что их рассуждения находятся в плену пристрастных предубеждений — их мышление похищается», — говорит Рэнд. Его исследования рисуют альтернативную картину: «Люди, которые верят в ложь, — это люди, которые просто не думают тщательно», — говорит он.
Время подумать
Рэнд и Гордон Пенникук, доктор философии, доцент кафедры поведенческих наук в Университете Реджайны в Саскачеване, Канада, измерили аналитическое мышление 3446 американских участников из Mechanical Turk. Они обнаружили, что более высокие баллы в тесте на рассуждение были связаны с лучшей способностью отличать фальшивые заголовки от настоящих заголовков новостей.
Это было правдой, даже когда фейковые истории соответствовали политическим предпочтениям участников.Авторы пришли к выводу, что люди с большей вероятностью станут жертвами дезинформации из-за ленивого мышления, чем из-за какого-либо сознательного или подсознательного желания защитить свою политическую идентичность ( Cognition , Vol. 188, No. 1, 2019). В повторном исследовании Рэнд и его коллеги подтвердили эти результаты и показали, что эффект распространяется не только на откровенно ложные заголовки, но и на гиперпартийные заголовки (Росс. Р. М. и др., PsyArXiv , опубликовано в Интернете, 2019 г.). «Люди, [которые] верили в ложные заголовки, как правило, были людьми [которые] не думали тщательно, независимо от того, соответствовали ли эти заголовки их идеологии», — говорит Рэнд.
Экспериментальное исследование показало аналогичные результаты. Рэнд, Пенникук и Бенс Баго, доктор философии из Университета Тулузы Капитоль, Франция, представили 1635 американских участников из Mechanical Turk с серией новостей. Истории — некоторые правдивые, некоторые — ложные — появлялись так же, как и в социальных сетях, в виде снимков экрана, на которых отображались заголовок, источник и первые несколько предложений новости. Во-первых, участников попросили быстро оценить, были ли новости настоящими или фальшивыми, пока они держали в своей рабочей памяти несвязанную информацию о визуальном паттерне.Затем они снова увидели новость и могли не торопиться, обдумывая правдивость истории, без ограничений по времени и без нагрузки на рабочую память. Когда люди находили время подумать, они улучшали способность распознавать истину независимо от того, совпадают ли их политическая принадлежность с новостями ( Journal of Experimental Psychology: General , Published online, 2020).
Вывод, по словам Рэнд, заключается в том, что люди, которые быстро просматривают социальные сети, могут быть менее восприимчивы к дезинформации, если они просто замедлятся, чтобы обдумать то, что они читают.«Наши результаты показывают, что заставлять людей больше рассуждать — это хорошо», — говорит он. «Когда вы в социальных сетях, остановитесь и подумайте».
Новые открытияRand, похоже, противоречат давно устоявшейся идее о том, что мы менее критично относимся к информации, которая укрепляет нашу идеологию или идентичность. В самом деле, существует множество свидетельств того, что партийная принадлежность влияет на наши суждения. В метаанализе 51 экспериментального исследования Питер Дитто, доктор философии, профессор психологических наук Калифорнийского университета в Ирвине, и его коллеги обнаружили, что и либералы, и консерваторы, скорее всего, будут более благосклонно оценивать информацию, если она поддерживает их собственные политические убеждения. ( Перспективы психологической науки , Vol.14, No 2, 2018).
Рэнд не оспаривает идею о том, что идеология может повлиять на наши суждения. Его точка зрения: «Там, где существует идеологическая предвзятость, эта предвзятость обычно вызывается интуитивными процессами, а не рассуждениями», — говорит он. Он признает, что рассуждения могут усилить предвзятость в ситуациях, когда дезинформация является более тонкой, например, в исследованиях изменения климата, в которых сложные данные могут быть распределены по нескольким направлениям. «В более неоднозначных случаях может быть больше возможностей для маневра, чтобы убедить себя в выводе, в который вы заинтересованы.”
С другой стороны, предвзятость, по-видимому, меньше влияет на рассуждения, когда люди оценивают откровенно неточные фальшивые новости. «В таком случае у вас нет этой интеллектуальной возможности для маневра. Если вы думаете больше, вы получите правильный ответ ».
Повышение точности
Стивен Сломан, доктор философии, когнитивист из Университета Брауна, писавший о науке фейковых новостей (Lazer, DMJ, et. Al., Science , Vol. 359, No. 6380, 2018), говорится в исследованиях Рэнд ленивое мышление поднимает некоторые интересные вопросы, но требуется дополнительная работа, чтобы определить, распространяются ли эти открытия на беспорядочный реальный мир.По его словам, участников исследования попросили отличить правдивые истории от лживых, что могло автоматически придать им более критический, размышляющий образ.
«Они находятся в другом настроении, чем люди, которые просто просматривают социальные сети или разговаривают с друзьями». Он добавляет, что эта социальная часть также является важной областью для дальнейшего изучения. «Люди не обрабатывают информацию, как компьютеры. Мы социальные животные, и важная функция фейковых новостей состоит в том, что они являются показателем того, во что верят другие люди.”
Социальная составляющая также делает фальшивые новости такой сложной проблемой, чтобы решить, — говорит Дитто. «Верят ли люди в фейковые новости или нет — это не просто познавательный процесс. Это социально усилено, — говорит он. Вы видите людей, которые думают так же, как вы, верят в одно и то же и предлагают вам новую информацию, которая укрепляет эти убеждения. «Это командные усилия, и именно здесь фейковые новости приобретают большую силу», — говорит он.
Но есть способы начать распространять эту силу, говорит Рэнд.«Платформы социальных сетей могут подтолкнуть людей к мысли о точности». В другой статье 2019 года он и Пенникук показали, что использование краудсорсинга для оценки точности новостей в социальных сетях может быть эффективным способом уменьшить распространение дезинформации ( PNAS , Vol. 116, No. 7, 2019).
Рэнд, который консультирует Facebook о том, как использовать краудсорсинг, говорит, что у психологов есть много возможностей для применения своего опыта. «Это чисто психологический вопрос, и это место, где у психологии есть реальная возможность внести свой вклад в проблему, представляющую большой общественный интерес.
Не путайте отсутствие мотивации с ленью
Я помню, как проснулся в одно прекрасное утро понедельника и просто подумал, что это хороший день, чтобы ничего не делать. Конечно, к полудню я чувствовал себя довольно виноватым из-за того, что весь день сидел вне дома. Было ли это потому, что в тот день я был ленив или просто не имел мотивации? Несколько человек были так любезны, что упомянули, что мое промедление на самом деле было ленью. И, честно говоря, иногда это правда. В конце концов, всем нам нужен день лени, чтобы подзарядить батареи.Но ошибочно путать отсутствие мотивации с ленью или медлительностью. Вот почему вы не путаете отсутствие мотивации с ленью.
Промедление.
As Timothy A Pychyl Ph.D. объясняет в Психологии сегодня;
Промедление и лень имеют общие ключевые атрибуты, такие как нежелание действовать и отсутствие сильной мотивации в словарных определениях.
Я думаю, что они, вероятно, также имеют много общего психологически с точки зрения личностных черт (низкая сознательность), эмоциональной регуляции (часто «поддаваться, чтобы чувствовать себя хорошо») и избегания как предпочтительной стратегии выживания.
Когда мы говорим «прокрастинаторы просто ленивы», мы имеем в виду, что прокрастинация несет в себе сильный моральный подтекст; коннотации, уходящие корнями в понятие греха лености.
Эти коннотации были прочно укоренились в ранней психологии, что отражено в понятии Уильяма Джеймса о «затрудненной воле», представленном в его основополагающем двухтомном «Принципах психологии».
На самом деле, когда мы углубимся в это, вы обнаружите, что существуют разные аспекты нашей психики, которые могут объяснить разницу между ленью, прокрастинацией и отсутствием мотивации.
Разница между ленью, промедлением и отсутствием мотивации.
«У всех нас много деталей. Эти части — то, что делает нас теми, кем мы являемся, основываясь на нашем опыте, наших ассоциациях с этими переживаниями, о том, какое значение они играют в нашей жизни, нашем понимании их и принимаем ли мы их за истину », — пишет Джованни Лорди в книге Mind Motivations. .
«Все эти факторы вместе создают наши мнения, точки зрения, убеждения и представления.В свою очередь, это создает наши сознательные обстоятельства, которые в основном являются результатом миллионов фрагментов данных в подсознании, которые формируют то, кем мы являемся ».
Отсутствие мотивации, отсутствие энтузиазма.
Lordi добавляет, что «отсутствие мотивации в основном связано с отсутствием страсти. Страсть — это то, что вдохновляет нас на достижение цели или видения, которых мы с нетерпением ждем или воплощаем в жизнь. Это подпитывает поиск самоудовлетворения ».
К сожалению, мы можем потерять эту страсть, когда окружены негативом или не оправдываем наши ожидания.Постепенно эта страсть, бушевавшая внутри вас, угасает. В результате у нас больше нет мотивации преследовать эту страсть.
Промедление — страх в процессе принятия решений.
Промедление, с другой стороны, связано с нашим процессом принятия решений. «Это связано со страхом принять неправильное решение, которое имеет такие последствия, как несоответствие ожиданиям других или нас самих. «Отсюда наши системы убеждений, которые формируются с течением времени и привязаны к будущим процессам принятия решений», — заявляет Лорди.
Lordi считает, что прокрастинация «просто результат страха, который затуманивает наше принятие решений до такой степени, что мы не предпринимаем никаких действий и, следовательно, откладываем дела на потом». Со временем это становится «подсознательной моделью бездействия, подпитываемой страхом неудачи».
Лень — механизм решения других проблем.
Наконец, лень часто воспринимается как «откладывание» действий, поскольку у вас есть отношение «мне все равно». Лорди говорит, что это механизм выживания.«Ленивый человек часто бывает умным, отличным стратегом и хорошо работает под давлением».
Lordi продолжает утверждать, что «ленивый человек часто использует свой интеллект, чтобы найти лазейку или ярлык, чтобы сделать что-то вдвое быстрее». Хотя иногда это может быть полезно, когда дело доходит до продуктивности, обычно это приводит либо к тому, что «работа не выполняется должным образом, либо к поиску способов полностью избавиться от нее».
По словам Лорди, он считает, что у ленивых «есть эмоциональные проблемы, с которыми они не справлялись и которые« откладывали »с решением.Это приводит к «подсознательной схеме« мне все равно »».
Способы получить энергию и мотивацию, когда вы чувствуете себя ленивым.
Поскольку существуют различные части нашей психики, которые формируют основу для лени, отсутствия мотивации и прокрастинации, когда человек не в себе, происходит разъединение. Когда это происходит, появляются негативные модели. Конечно, когда это происходит, вы не чувствуете себя возбужденным.
К счастью, есть способы бороться с этими негативными стереотипами, используя эти пять советов.
Сосредоточьтесь на нескольких вещах одновременно.
Мы нередко составляем громоздкие списки дел. Это может привести к чувству подавленности и растерянности. Вместо того, чтобы смотреть на весь этот список, сосредоточьтесь только на двух или трех главных приоритетах.
Это не только заставляет вас чувствовать себя менее перегруженным, но и мотивирует, поскольку теперь эти задачи кажутся более выполнимыми. И это увеличивает вероятность того, что вы добьетесь успеха.
Упражнение.
Хотите бороться с ленью? Затем приступайте к тренировкам.
Это снова и снова доказано, что упражнения просто заставляют нас чувствовать себя хорошо. Это потому, что физическая активность высвобождает эндорфины. Это не только улучшает ваше настроение, но и снижает стресс, помогает оставаться сосредоточенным и продуктивным.
Это может показаться слишком простым. Но когда вы находитесь в лучшем настроении и расслаблены, вероятность того, что вы попадете в эту яму лени и отчаяния, снизится.
Дайте время расслабиться и заняться тем, что вам нравится.Контрпродуктивно? Точно нет.Иногда нам нужно расслабиться.
Причина? В нашем мозгу не так много энергии. Итак, работа над сложной задачей заставит вас чувствовать себя истощенным.
Когда мы морально истощены, как вы думаете, мы захотим сразу перейти к другой сложной задаче? Точно нет. И вот тогда вам нужно отойти и сделать перерыв.
Во время этого перерыва вы можете вздремнуть, прогуляться, почитать вдохновляющую книгу, написать то, что вы ему благодарны, или позвонить лучшему другу.Вы можете даже просто закрыть глаза и помечтать или задуматься, если хотите. Другими словами, если вы хотите подзарядить свою умственную энергию, сделайте что-нибудь, что поможет вам расслабиться.
Будьте организованы.
Не обманывайте себя, думая, что ваше физическое окружение не влияет на то, как вы себя чувствуете. Просто подумайте о тех временах, когда в вашем доме или офисе был полный беспорядок. Бьюсь об заклад, этот беспорядок сделал вас беспокойным, подавленным и нервным.
Фактически, одно исследование показало, что беспорядок может привести к депрессии.И, как уже говорилось, это может привести к лени.
Найдите время, чтобы убрать свое окружение и поддержать его в порядке. Это уменьшит эти негативные чувства и сохранит вашу продуктивность, поскольку вы не будете тратить время на поиски того, что вам нужно.
Обратите внимание на свой внутренний диалог.
Наш внутренний диалог имеет большое влияние на то, что мы чувствуем и что делаем. Как объясняет всемирно известный оратор по мотивации Энтони Роббинс, чтобы почувствовать экстаз, нам просто нужно принять точку зрения, которая порождает эти эмоции.
Итак, в следующий раз, когда появится негативная мысль, например: «Сегодня будет так долго», бросьте вызов ей чем-нибудь более позитивным. Например: «Я благодарен за новые возможности, которые открываются сегодня».
Это простой и эффективный способ получить заряд энергии и заряд энергии. Вот почему вы не путаете отсутствие мотивации с ленью.
Шаг 1. Осознайте, что его не существует.
Коллега, который делает минимум. Студент, который не выполняет домашнее задание.Товарищ по команде, пропускающий решающие матчи. Может возникнуть соблазн называть их или, по крайней мере, думать о них как о ленивых. (Даже если это вы.)
Но, по мнению некоторых психологов, это было бы ошибкой. Потому что, утверждают они, ленивых людей на самом деле не существует.
Американский терапевт по имени Леон Ф. Зельцер, доктор философии, является одним из тех, кто придерживается этой нетрадиционной теории в области психического здоровья.
Как он писал для Psychology Today еще в 2008 году: «Я считаю, что вся идея о том, что кто-то по своей природе ленив — или имеет« ленивую личность »- в основном миф.
«Обращение к человеку как к ленивому — или, скорее, пренебрежительное отношение к нему или даже увольнение его — кажется мне бойким и чрезмерно упрощенным способом объяснения очевидной незаинтересованности или инерции человека … «когда человек, о котором идет речь, не очень хорошо понимается».
Другими словами, когда мы называем людей «ленивыми», мы что-то упускаем в них. Мы видим поверхностное поведение, которое проистекает из чего-то более глубокого.
Так что, если не лень?
Девон Прайс, тел.Д., социальный психолог, писатель и профессор психологии (который также придерживается теории мифа о лени), указывает на прокрастинацию — то, что обычно ассоциируется с «ленью».
«Люди любят обвинять в своем поведении прокрастинаторов. Откладывать работу, конечно, для неподготовленного глаза кажется ленивым », — написала она через Medium. «[Но] когда человеку не удается начать проект, который ему небезразличен, это обычно происходит из-за а) беспокойства по поводу того, что его попытки недостаточно хороши, или б) замешательства в отношении первых шагов задачи.Не лень.
«На самом деле прокрастинация более вероятна, когда задача имеет смысл и человек заботится о том, чтобы ее хорошо выполнить… Это не имеет ничего общего с желанием, мотивацией или моральной честностью».
СЛУШАТЬ: Ваш список дел перегружен? Команда Mamamia Out Loud обсуждает вдохновляющую альтернативу.
Оба доктора. Зельцтер и Прайс утверждают, что, особенно у взрослых, поведение, которое может внешне казаться ленивым, часто происходит из-за недостаточной самоэффективности (веры в свои способности выполнить задачу).
Сюда подпитываются такие факторы, как психическое заболевание (например, отсутствие мотивации, которая часто сопровождается депрессией), отсутствие эмоциональной и практической поддержки, неспособность найти смысл / цель в задаче, страх неудачи и т. Д. .
Лени не бывает | Книга Девона Прайса, доктора философии. | Официальное издательство Страница
Глава первая: Ложь о лени — ГЛАВА ПЕРВАЯ — Ложь о лениЯ работаю в центре Чикаго, недалеко от Мичиган-авеню. Каждое утро я пробираюсь сквозь толпы усталых пассажиров и медленно передвигающихся туристов, проезжая мимо как минимум полдюжины людей, сидящих на углах улиц и просящих сдачи.Много раз я был свидетелем того, как родитель, похожий на пригород, отговаривал своего ребенка отдавать деньги находящемуся поблизости бездомному. Они говорят типичные вещи, которые люди говорят о раздаче денег бездомным: они просто собираются потратить деньги на наркотики или алкоголь; они притворяются бездомными; если они хотят улучшить свою жизнь, все, что им нужно сделать, это перестать лениться и найти работу.
Меня бесит слышать такие вещи, потому что я знаю, что выжить в качестве бездомного — это огромная работа.Когда ты бездомный, каждый день ты пытаешься найти безопасное, теплое и надежное убежище. Вы постоянно таскаете с собой все свое имущество и ресурсы; если вы отложите свои вещи на секунду, вы рискуете, что их украдут или выбросят. Если вы были бездомным более нескольких дней, вероятно, вы лечите нелеченные травмы, боретесь с психическим или физическим заболеванием, либо с тем и другим сразу. Вы никогда не выспитесь. Вы должны провести весь день, прося мелочи, чтобы купить еду, или заплатить сбор, необходимый для входа в приют для бездомных.Если вы пользуетесь государственными льготами, вы должны регулярно посещать встречи с социальными работниками, врачами и терапевтами, чтобы доказать, что вы заслуживаете доступа к медицинскому обслуживанию и питанию. Вы постоянно получаете травмы, болеете и бегаете в изнеможении. Вы должны терпеть, когда люди ругают вас, угрожают вам и выгоняют из общественных мест без всякой причины. Вы боретесь за выживание каждый божий день, и люди осмеливаются называть вас ленивым.
Я знаю все это, потому что у меня есть друзья, которые были бездомными.Моя подруга Ким провела лето на парковке Walmart после того, как домовладелец выгнал их, их партнера и двоих детей из квартиры, которую они все делили. Ким сказала мне, что самое сложное в бездомности — это клеймо и осуждение. Если бы люди не осознавали, что Ким бездомна, то им и их детям разрешили бы провести большую часть дня в Макдональдсе, пить кока-колу, заряжать свои телефоны и держаться подальше от удушающей жары. Но когда кто-то осознал, что Ким бездомный, они превратились в сознании людей из усталого, но способного родителя в ненадежного, «ленивого» истощающего общество.Не имело значения, как одевались Ким и их дети, как они себя вели, сколько еды они купили — как только на них висел ярлык «ленивый», назад уже не было возврата. Их без колебаний выкинут из бизнеса.
Наша культура ненавидит «ленивых». К сожалению, у нас есть очень обширное определение того, что такое «лень». Наркоман, который пытается вылечиться, но у него случаются рецидивы? Слишком ленив, чтобы побороть свой беспорядок. Безработный, страдающий депрессией, у которого едва хватает сил встать с постели, не говоря уже о том, чтобы устроиться на работу? Они тоже ленивы.Мой друг Ким, который проводил каждый день в поисках ресурсов и убежища, работал полный рабочий день и все еще находил время, чтобы учить своих детей математике и чтению на заднем сиденье сломанного фургона, в котором спала их семья? Явно очень ленивый человек, которому просто нужно усерднее работать, чтобы выбраться из бедности.
Слово «ленивый» почти всегда используется с тоном морального осуждения и осуждения. Когда мы называем кого-то «ленивым», мы не имеем в виду, что у него просто не хватает энергии; мы подразумеваем, что с ними что-то ужасно не так или чего-то не хватает, что они заслуживают все плохое, что случается с ними в результате.Ленивые люди недостаточно много работают. Они принимали плохие решения, когда хорошие казались столь же возможными. Ленивые люди не заслуживают помощи, терпения или сострадания.
Это может быть утешительно (с точки зрения болезни) — игнорировать страдания людей подобным образом. Если все бездомные, которых я вижу на улице, находятся в таком положении из-за своей «лени», мне не нужно давать им ни цента. Если каждый человек, который когда-либо попадал в тюрьму за хранение наркотиков, был просто слишком «ленив», чтобы найти настоящую работу, мне не нужно беспокоиться о реформе наркополитики.И если каждый ученик, который получает плохие оценки в моих классах, просто слишком «ленив», чтобы учиться, тогда мне никогда не придется менять свои методы обучения или предлагать какие-либо продления при поздних заданиях.
Однако жизнь не так проста. Подавляющее большинство бездомных становятся жертвами травм и жестокого обращения1; большинство бездомных подростков находятся на улице либо из-за того, что их выгнали гомофобные или трансфобные родители, либо из-за того, что приемная система подвела их.2 Многие хронически безработные взрослые имеют по крайней мере одно психическое заболевание, и чем дольше они остаются без работы, тем хуже обычно становятся их симптомы и тем труднее работодателям рассматривать их как перспективу.3 Когда наркоман не может оправиться от употребления психоактивных веществ, он обычно сталкивается с дополнительными проблемами, такими как бедность и травмы, которые делают лечение наркозависимости очень сложным и трудным4
Люди, которых нас учили судить за то, что они «не пытаются» достаточно сложно »- почти всегда люди, отважно сражающиеся против огромного количества невидимых препятствий и проблем. Я заметил это и в своей профессиональной жизни. Каждый раз, когда я встречался с кажущимся «ленивым» и неуспевающим учеником, я обнаруживал, что они сталкиваются с серьезными личными проблемами, включая проблемы с психическим здоровьем, огромный рабочий стресс или необходимость ухода за больным ребенком. или пожилой родственник.Однажды у меня была ученица, которая пережила смерть одного из родителей, за которой последовало разрушение их дома в результате стихийного бедствия, а затем госпитализация их дочери, находящейся в депрессии, — и все это за один шестнадцатинедельный семестр. Эта студентка все еще чувствовала себя плохо из-за пропусков заданий, несмотря на все, что ей приходилось делать. Она была уверена, что люди обвинят ее в «инсценировке» всех этих трагедий, поэтому она везде носила с собой документы, чтобы доказать, что все это происходило с ней. Страх показаться «ленивым» настолько глубок.
Почему мы считаем людей ленивыми, когда у них так много дел? Одна из причин заключается в том, что большинство человеческих страданий невидимо для внешнего наблюдателя. Я никогда не узнаю, пока ученик не скажет мне, что он страдает тревожным расстройством, бедностью или ухаживает за больным ребенком. Если я не поговорю с бездомным возле автобусной остановки, я никогда не узнаю о его черепно-мозговой травме и о том, как это влияет на основные повседневные задачи, например, одеваться по утрам. Если у меня есть неэффективный коллега, я не могу знать, что его низкая мотивация вызвана хронической депрессией.Мне они могут показаться безразличными, хотя на самом деле они работают на парах. Когда общество снова и снова отчуждает вас, вы, как правило, выглядите полностью проверенным, даже если действительно надираете себе задницу.
Люди, которых мы называем «ленивыми», часто оказываются доведенными до предела своих возможностей. Им приходится иметь дело с огромным багажом и стрессом, и они очень много работают. Но поскольку требования, предъявляемые к ним, превышают их доступные ресурсы, нам может казаться, что они вообще ничего не делают.Нас также учат рассматривать личные проблемы людей как неприемлемые оправдания.
Зи возвращается на рынок труда после многих лет борьбы с героиновой зависимостью. Он упорно трудился, борясь со своей зависимостью в программах реабилитации, изучая жизненные навыки в групповой терапии и восстанавливая свое самосознание, выполняя волонтерскую работу. Тем не менее, когда потенциальные работодатели смотрят резюме Зи, все, что они видят, — это разрыв в занятости на несколько лет, из-за чего создается впечатление, что Зи все это время ничего не делал.Даже некоторые из членов семьи и друзей Зи считают эти годы выздоровления потраченным впустую временем. Мы знаем, что наркомания — это поведенческое и психическое расстройство, и мы знаем, что по статистике большинство людей несколько раз пытаются воздержаться, прежде чем им это удается. Тем не менее, мы склонны рассматривать людей с расстройствами, связанными с злоупотреблением психоактивными веществами, так, как будто они морально ответственны за их наличие, и как будто каждый рецидив — это их радостно сделанный выбор5.
. люди; мы делаем то же самое с собой.Большинство из нас склонны придерживаться смехотворно высоких стандартов. Мы чувствуем, что должны делать больше, меньше отдыхать и иметь меньше потребностей. Мы думаем, что наши личные проблемы — такие как депрессия, потребности в уходе за детьми, беспокойство, травмы, боли в пояснице или просто быть человеком — не являются достаточным оправданием для ограничений и усталости. Мы ожидаем, что достигнем сверхчеловеческого уровня, и когда нам не удается этого сделать, мы наказываем себя за лень.
Нам всем лгали о лени.Наша культура убедила нас в том, что для успеха не требуется ничего, кроме силы воли, что стремление к краху морально превосходит легкость. Нас учили, что любое ограничение является признаком лени и, следовательно, не заслуживает любви или утешения. Это ложь лени, и она окружает нас повсюду, делая нас осуждающими, напряженными и чрезмерно растянутыми, одновременно убеждая нас в том, что мы на самом деле делаем слишком мало. Чтобы пройти мимо лжи о лени, мы должны противостоять ей и проанализировать ее, чтобы увидеть ядовитое влияние, которое она оказала на нашу жизнь, наши системы убеждений и то, как мы относимся к другим людям.
Что такое лень врать?
Ложь о лени — это система убеждений, которая утверждает, что тяжелая работа морально выше расслабления, что непродуктивные люди имеют меньшую врожденную ценность, чем продуктивные люди. Это невысказанный, но широко распространенный набор идей и ценностей. Это влияет на то, как мы работаем, как мы устанавливаем границы в наших отношениях, на наши взгляды на то, чем должна быть жизнь.
У лжи о лени есть три основных принципа. Это:
- Ваша ценность — это ваша продуктивность.
- Вы не можете доверять своим собственным чувствам и ограничениям.
- Вы всегда можете сделать больше.
Как нам внушить ложь о лени? По большей части родители не усаживают своих детей и не кормят их этими принципами. Вместо этого люди впитывают их в течение многих лет наблюдений и распознавания образов. Когда родитель говорит своему ребенку не давать бездомному деньги, потому что этот бездомный слишком «ленив», чтобы их заслужить, семя лжи о лени закладывается в его мозг.Когда в телешоу человек с ограниченными возможностями каким-то образом «преодолевает» свою инвалидность посредством чистой силы воли, а не за счет того, что он получает то приспособление, которого он заслуживает, ложь о лени становится немного сильнее. И всякий раз, когда менеджер спрашивает или ругает сотрудника за столь необходимый больничный, ложь лени распространяется еще дальше в психику человека.
Мы живем в мире, где тяжелый труд вознаграждается, а наличие потребностей и ограничений рассматривается как источник стыда. Неудивительно, что многие из нас постоянно перенапрягаются, говоря «да» из-за страха, что нас будут воспринимать за то, что мы говорим «нет».Даже если вы думаете, что не полностью согласны с тремя принципами лжи о лени, вы, вероятно, усвоили ее послания и позволили этим сообщениям влиять на то, как вы ставите цели и как вы относитесь к другим людям. Разбивая каждое из этих утверждений, подумайте, насколько глубоко они укоренились в вашей психике и как они могут влиять на ваше поведение в повседневной жизни.
Ваша ценность — ваша продуктивность
Когда мы говорим с детьми и подростками о будущем, мы спрашиваем их, что они хотят сделать — другими словами, какую ценность они хотят принести обществу и работодателю.Мы не так часто спрашиваем, чем они увлечены, или что делает их счастливыми или умиротворенными. Став взрослыми, мы определяем людей по их должностям — он актер, она — гробовщик, — классифицируя их в зависимости от того, какой труд они предоставляют другим. Когда ранее продуктивный человек становится менее продуктивным из-за травмы, болезни, трагедии или даже старения, мы часто говорим об этом приглушенным, постыдным тоном, предполагая, что этот человек потерял основную часть своей личности. Когда у нас нет работы, может казаться, что у нас нет причин жить.
Конечно, вполне логично, что многие из нас думают и говорят таким образом. В нашем мире комфортная и безопасная жизнь далеко не гарантирована. Люди, которые не работают (или не могут) работать, как правило, страдают; безработные и бедные люди умирают в гораздо более молодом возрасте, чем их работающие или представители среднего класса.6 Поскольку мы живем в мире, построенном вокруг работы, отсутствие работы может оставить человека в социальной изоляции, усугубляя любые проблемы психического и физического здоровья, с которыми они могут сталкиваться. с участием.7 Ставки непродуктивности ужасны. В результате многие из нас живут в постоянном стрессе по поводу своего финансового и профессионального будущего, а это означает, что они испытывают сильную тревогу по поводу того, сколько мы работаем.
Майкл — бармен. Он живет в страхе, что недостаточно работает. Он вырос в южной части Чикаго в итальянской семье рабочего класса, которая имела дело с множеством дисфункций и психических заболеваний. Несмотря на все это, он прожил себе жизнь и научился навыку, который всегда востребован.Теперь он не может отказать работе. Когда вы — талантливый бармен из Чикаго, вас просят покрыть множество смен. Майкл хватает каждую предложенную ему работу, прыгая от бара к бару по всему городу, даже если для этого нужно всего пару часов поспать в предрассветные утренние часы. Мне потребовались недели, чтобы даже запланировать интервью с ним, потому что его график был очень переполнен.
«Вся моя жизнь была истощена», — говорит мне Майкл. «Когда у меня был собственный бар, я работал девяносто часов в неделю, каждую неделю.Ночью я спал на полу мужского туалета. Я заказывал мероприятия, писал меню еды, писал меню коктейлей, получал заказы от наших поставщиков и сам работал барменом. Затем планка рухнула, и мне пришлось браться за любую другую работу, которая попадалась мне на пути ».
Майкл всегда так жил. В подростковом возрасте он был артистом балета. Безжалостный трудоголический мир балета научил его каждый час бодрствования заниматься тренировками и практикой и игнорировать любые признаки того, что его тело разрушается.Он привнес такой же уровень приверженности и во взрослый мир, где работал не покладая рук на протяжении десятилетий. Даже когда он путешествует, он выставляет щупальца за барменские смены, которые он может подобрать, пока находится в городе. Он никогда не знал перерыва. Он ведет подробный список своих часов и доходов, и цифры ошеломляют.
«В марте я проработал триста восемьдесят часов», — говорит он мне. Для справки, стандартная 40-часовая рабочая неделя составляет около 160 часов в месяц.
Последствия компульсивных рабочих привычек Майкла во многих жутких смыслах отражали мои и Макса.Несколько лет назад, когда бар, которым владел Майкл, пришел в негодность, из-за стресса у него началась рвота кровью. У него также появился неприятный озноб, который охватил его каждый вечер, как это бывало со мной. Тем не менее, он продолжал бороться со своей болезнью, надеясь, что, усердно работая, он сможет спасти свой бизнес.
Те из нас, кому особенно повезло, выходят на пенсию после многих лет такой жизни. Но поскольку нас научили делать работу центром нашей идентичности, мы не знаем, как справиться со сменой темпа.Пенсионеры часто впадают в депрессию и считают свою жизнь лишенной цели8. Как и безработные, пенсионеры часто сообщают о том, что они теряют направление и чувствуют себя одинокими. Их изоляция и отсутствие повседневной структуры могут вызвать у них заболевание, что подвергает их повышенному риску сердечных заболеваний.9 Многие из нас проводят всю свою взрослую жизнь, опасаясь этого периода жизни, или откладывают его, продолжая работать после того, как это произошло. Здорово для нас.10
Когда коронавирус поразил Чикаго и все бары закрылись, Майкла немедленно охватили паника и страх.Он работал почти каждый день своей взрослой жизни, и с закрытыми барами он понятия не имел, что делать с собой и как он будет зарабатывать деньги. Итак, он намеревался открыть закусочную в пустом магазине в городе. Он знал множество других людей из сферы услуг, и некоторые из них знали, в какие из пустующих зданий он может проникнуть, чтобы открыть нелегальный бар. Многие друзья Майкла, не относящиеся к сфере услуг, были шокированы тем, что он таким образом подвергает риску свою жизнь и жизни своих друзей, открывая магазин, подвергая себя и всех, кого он знал, заражению вирусом.В конце концов, кто-то уговорил его пересмотреть свое решение.
Хотя я тоже был встревожен планом Майкла о подписке на подписку, я понял, почему он имел для него смысл. Жизнь заставила его быть самодостаточным, и его единственным спасением от невзгод было упорно трудиться, не задумываясь о том, как сильно это может навредить ему. В прошлом работа уже заставляла Майкла рвать кровью; с его точки зрения, риск острого респираторного синдрома не казался чем-то особенным.
Через две недели после начала социального дистанцирования Майкл написал мне: «Не могу дождаться, когда снова найду чертову работу.Это самый большой отпуск, который у меня был с четырнадцати лет, и я схожу с ума «.
Многие из нас похожи на Майкла, даже если наш выбор не всегда выглядит таким экстремальным. Мы не можем сократить работу, всегда рефлекторно беря на себя новые обязанности из-за навязчивого страха, что, если мы этого не сделаем, наша жизнь развалится. Нам приходилось жертвовать своим здоровьем на финансовое или профессиональное благополучие, выбирая между получением достаточного времени для отдыха, физических упражнений и общения, и записывая достаточно часов, чтобы прожить.К сожалению, многие из нас делают это не из-за паранойи, а потому, что мы знаем, насколько мы экономически уязвимы на самом деле. Международная катастрофа, такая как COVID-19, только убедила Майкла в том, что он был умен, потому что переутомил столько же, сколько и раньше. Если бы он этого не сделал, у него было бы еще меньшее финансовое яйцо, на которое он мог бы выжить.
Хронические чрезмерные нагрузки — эксперты в игнорировании своих телесных потребностей. Наша экономическая система и культура научили нас, что наличие потребностей делает нас слабыми и что ограничения можно обсуждать.Мы учимся пренебрегать собой и рассматривать здоровье как ресурс, которым мы можем торговать за деньги или достижения. Это подводит нас ко второму принципу лжи о лени: мы не можем доверять собственному чувству усталости или болезни и что никакие из наших ограничений неприемлемы.
Вы не можете доверять своим собственным чувствам и ограничениям
Эрик Бойд — успешный писатель-фантаст, но он постоянно борется со страхом, что он облажается и все потеряет. Его страх исходит из очень разумных причин: прежде чем он стал писателем, он сидел в тюрьме.Он знает более глубоко, чем большинство из нас, что комфорт и безопасность, которые принесла ему его работа, могут иссякнуть в любой момент. Как человек с тюремным стажем, он не может погрузиться в рабочую силу с той же легкостью, что и многие из нас. Поэтому, несмотря на то, что в его графике много выступлений, преподавателей и оплачиваемых писательских выступлений, Эрик продолжает подписываться на участие в платных клинических испытаниях и других побочных занятиях. Он никогда не отказывается от возможности сочинения или выступления, даже если это означает путешествие посреди ночи из одного города в другой.Он все еще опасается, что, если он не будет продолжать работать до предела, он погрузится в лень и никогда не выздоровеет.
Я разговаривал с десятками и десятками перегруженных работой людей, и почти все они разделяют этот страх. Люди, которые тратят на работу больше всего часов, которые ведут себя наиболее оборвано, которые говорят «да» гораздо чаще, чем это на самом деле целесообразно для них, — это те, кто больше всего подозревает, что они «ленивы». Кажется, что их мучает страх, что в глубине души они эгоистичны, нуждаются и немотивированы.Это может показаться парадоксом, но это основная часть лжи о лени — возможно, та, которая имеет самые опасные последствия.
Ложь о лени говорит нам о том, что все мы рискуем стать ленивыми и некомпетентными, и что все признаки слабости вызывают подозрение. Многие из нас убедились в том, что в глубине души мы не те целеустремленные, опытные люди, которыми притворяемся. Единственный способ преодолеть наши эгоистичные, вялые инстинкты — это никогда не прислушиваться к своему телу, никогда не давать себе передышки и никогда не использовать болезнь как повод для замедления.
Этот аспект лжи о лени учит нас бояться и ненавидеть наши собственные основные потребности. Чувствуете усталость? Это не признак того, что вам нужно спать; ты просто ленишься. Не можете сосредоточиться на чем-то сложном? Это не потому, что вы отвлечены и ошеломлены, а наоборот! На самом деле вам нужно больше брать на себя, чтобы оставаться в тонусе! Вы ненавидите работу, которую когда-то любили? Ты просто младенец. Вам нужно приложить больше усилий, чтобы преодолеть свою постыдную немотивированность.
Когда мы принимаем эту систему убеждений, становится очень трудно определить наши потребности и отстаивать свои интересы. Еще в 2014 году, когда я был изнурительно болен, я обнаружил, что временами сомневаюсь в своей болезни. Я бы подумал, не вызываю ли я каким-то образом лихорадку в своей голове и тайно манипулирую своими друзьями и близкими, чтобы они меня пожалели. Даже мой врач сомневался, что я болен так, как я сказал. Он заставлял меня каждый вечер записывать мою температуру в небольшой дневник, который я приносил к нему в офис.Мы оба обнаружили, что у меня почти каждый вечер поднималась температура до 103 градусов. Даже тогда я все еще чувствовал себя виноватым из-за того, что так беспокою. Я не мог понять, почему силы воли не хватило, чтобы выздороветь.
У нашего тела и разума есть множество ранних сигналов тревоги, которые предупреждают нас о приближающейся простуде, голоде, обезвоживании или умственной усталости. Если вы просыпаетесь с болью в горле или кислым привкусом во рту, вы можете спланировать ситуацию заранее, отдохнуть и подавить вирус в зародыше. Если вас отвлекают постоянные мысли о еде, это может напомнить вам перекусить вместо того, чтобы ждать, когда придут полномасштабные приступы голода.11 И если чтение одной страницы книги слишком утомительно для ума, вы можете принять это как знак того, что вашему мозгу нужно на время заняться чем-то более расслабляющим.
Однако, согласно Лжи о лени, это не полезные предупреждающие знаки — это обман. Вам не нужны закуски, чашка чая или томное воскресенье в постели. Это всего лишь ваши наихудшие побуждения, пытающиеся склонить вас к плохому поведению. Ложь о лени побуждает игнорировать предупреждения своего тела, преодолевать дискомфорт и просить как можно меньше приспособлений.И в конце всей этой борьбы и самоотречения нет награды. На самом деле вы никогда не заслужите право расслабляться, потому что ложь о лени также учит вас, что вы никогда, никогда не сможете сделать достаточно.
Вы всегда можете сделать больше
Ложь о лени побуждает нас стремиться к невероятному уровню производительности. Это заставляет нас ожидать полных восьмичасовых рабочих дней непрерывной сосредоточенности, за которыми следуют вечера, наполненные упражнениями, домашней едой, достойной Instagram, и замечательными побочными проектами.Согласно лжи о лени, достойный человек проводит свои дни идеальным и трудолюбивым образом. Они не пропускают приемы к врачу, не проходят проверку на масло и не пропускают дни в тренажерном зале. Если кому-то не хватает энергии, чтобы прийти к участию в выборах в день выборов, потому что он только что закончил изнурительную работу в третью смену, Ложь о лени говорит, что они виноваты во всем, что в этой стране идет наперекосяк. Когда у студентки-заочницы не хватает умственной энергии для учебы после того, как она целый день заботилась о своих детях, ложь о лени говорит, что она недостаточно умна или добродетельна, чтобы получить степень в колледже.
Нет предела тому, что делает Ложь о лени, чтобы убедить нас в том, что мы должны делать. Наши стремления могут карабкаться и карабкаться, но они никогда не дойдут до потолка, потому что потолка не существует. Если вы прилежный сотрудник, Ложь о лени будет ругать вас за то, что вы не участвуете в волонтерской работе чаще или за то, что недостаточно делаете для своей семьи и друзей. Если вы посвятите свою жизнь служению другим людям и удовлетворению их потребностей, ложь о лени укажет на то, что вы недостаточно занимаетесь спортом или что в вашем доме царит беспорядок.Если вы выиграете крупную награду или достигнете какой-то другой жизненно важной вехи, Ложь лени вежливо улыбнется и скажет: «Это очень мило. Но что ты собираешься делать дальше? »
Нас всех учат безмерно гордиться своими достижениями, но нам также не рекомендуется почивать на лаврах, когда мы действительно достигаем чего-то великого. Никакой успех не дает человеку социального разрешения остановиться и перевести дух. Мы навсегда остаемся в недоумении. Что дальше? Что еще? Ложь о лени учит, что чем усерднее вы работаете, тем лучше вы являетесь, но на самом деле она никогда не определяет, как может выглядеть приемлемый уровень «усердия».Постоянно перемещая стойку ворот и никогда не позволяя человеку быть уязвимым и иметь потребности, это с самого начала настраивает нас на неудачу.
В прошлом году моя мама получила неизлечимую травму бедра. Вместо того, чтобы отдыхать и посещать физиотерапию, она продолжала усугублять травму, целый день стоя на своей работе стоматологом-гигиенистом. Она тащилась на работу неделями (которые превратились в месяцы), хотя было ясно, что ее тело не выдержит.
Маме становилось все труднее ходить или стоять, и она начала бояться заходить в офис.Тем не менее, она продолжала откладывать пенсию. Она постоянно повторяла мне, что она была стоматологом-гигиенистом более сорока лет; это было то, кем она была, единственная работа, которую она когда-либо выполняла во взрослом возрасте. Так что неизбежное продолжало откладываться, пока боль моей мамы не стала настолько сильной, что у нее не было другого выбора, кроме как вызывать больную на каждую смену, которая была у нее по расписанию. Вместо запланированного, запланированного романа, которого она хотела, уход моей мамы на пенсию стал экстренным решением, о котором ее коллеги объявили в текстовом сообщении.
Ложь лени удержала мою маму от признания самой себе, что пора перестать работать. Это мешает многим из нас тратить время, необходимое для восстановления сил, или тратить свои молодые, обычно более здоровые годы на то, что мы искренне любим. Так много моих друзей и близких причиняют себе вред подобным образом, оставляя свое здоровье, отношения и годы своей жизни в качестве подношений на алтарь тяжелой работы. Это то, что сделала с нами ложь лени. Это заставило нас бояться жить медленнее и мягче.
Такое понимание мира сделало многих из нас неспособными заботиться о себе, не говоря уже о том, чтобы проявлять полное сострадание к другим. Что еще хуже, ложь о лени настолько глубоко укоренилась в нашей культуре и наших ценностях, что многие из нас даже не думают подвергать ее сомнению. Чтобы полностью оценить его далеко идущее влияние и то, как он стал такой неотъемлемой частью нашей культуры, мы должны оглянуться на столетия назад, в истоки капитализма.
Откуда взялась лень?
Ложь о лени глубоко укоренилась в самой основе Соединенных Штатов.Ценность тяжелого труда и зло праздности укоренились в наших национальных мифах и нашей общей системе ценностей. Благодаря наследию империализма и рабства, а также продолжающемуся влиянию, которое Соединенные Штаты оказывают на своих торговых партнеров, Ложь лени сумела распространить свои зачатки почти во все страны и культуры на планете.
Слово «ленивый» впервые появилось в английском языке около 1540 года; даже тогда оно использовалось осуждающе, чтобы обозначать кого-то, кто не любил работу или усилия.12 Многие этимологи полагают, что оно произошло либо от среднеанглийского языка lasich , что означало «слабый» или «слабый» 13, либо от староанглийского lesu , что означало «ложный» или «злой» 14. проиллюстрируйте странную двоякую речь на работе, когда мы называем кого-то ленивым. Когда мы говорим, что кто-то ленив, мы говорим, что он не может выполнить задачу из-за (физической или умственной) слабости, но мы также утверждаем, что его неспособность каким-то образом делает его морально испорченным. Дело не в том, что они устали или даже подавлены в каком-то смысле, которому мы могли бы сочувствовать; это слово подразумевает, что они неудачники на фундаментальном, человеческом уровне.Идея о том, что ленивые люди — злые мошенники, которые заслуживают страданий, была заложена в слово с самого начала.
Одним из основных факторов, которые заставили Ложь лени распространиться по Соединенным Штатам, было прибытие пуритан. Пуритане долгое время считали, что если человек трудолюбив, это знак того, что Бог избрал его для спасения. Считалось, что упорный труд улучшит вашу личность. И наоборот, если человек не мог сосредоточиться на поставленной задаче или не мог мотивировать себя, это было признаком того, что он уже был проклят.15 Это, конечно, означало, что не было необходимости сочувствовать людям, которые боролись или не выполняли свои обязанности. Не имея стремления к успеху, они демонстрировали миру, что Бог не избрал их для Небес. Когда пуритане пришли в колониальную Америку, их идеи прижились и распространились среди других, менее набожных колонистов16. По многим причинам система убеждений, которая осуждала и наказывала «ленивых», собиралась стать очень популярной и политически полезной.
Колониальная Америка полагалась на труд порабощенных людей и наемных слуг.17 Для богатого и порабощенного класса колоний было очень важно найти способ побудить порабощенных людей усердно трудиться, несмотря на то, что порабощенным людям это было не выгодно18. и воспитание. Христианство, ориентированное на продуктивность, развилось из более старой пуританской идеи, согласно которой труд улучшает моральные качества, и навязывалось порабощенным людям. Эта форма христианства учила, что страдания нравственно праведны и что рабы будут вознаграждены на Небесах за послушание, покладистость и, самое главное, прилежание.19
С другой стороны, если порабощенный человек был ленивым или «ленивым», с ним было что-то коррумпированное и неправильное20. время дало бы им средства для восстания или бунта.21 Что еще более тревожно, порабощенные люди, которые пытались сбежать из рабства, считались психически больными и страдающими от «беспорядка беглых рабов» 22. Не принимая свою надлежащую роль в обществе, они демонстрировали, что они сломаны и потревожены.Это мировоззрение стало основой американского капитализма23.
Родилась ложь лени. Он быстро распространился на других маргинализованных людей, в том числе наемных слуг, бедных белых рабочих и коренных американцев, которых насильно отправили в государственные школы-интернаты.24 Эти эксплуатируемые группы также учили, что упорный труд без жалоб — добродетель, а желание свободного времени — добродетельно. морально подозреваю. По мере того как промышленная революция изменила ландшафт страны, когда все больше и больше американцев работали сверхурочно на производственных предприятиях, ложь лени стала еще более распространенной.Богатые и высокообразованные стали утверждать, что бедным белым тоже нельзя доверить «праздное» время. Фактически, слишком много перерывов могло сделать человека антиобщественным.25 Пропаганда того времени часто утверждала, что если бы работающие бедняки не были заняты, они прибегли бы к преступности и употреблению наркотиков, и общество вышло бы из-под контроля26. не только личная неудача, но и социальное зло, которое необходимо победить — и с тех пор так и остается.
Мы можем видеть догму лжи о лени и в популярных средствах массовой информации того периода.В конце 1800-х годов писатель Горацио Алджер опубликовал множество рассказов, в которых бедствующие и бедные персонажи смогли подняться в высшие классы благодаря упорному труду. Популярность этих книг привела к мысли о том, что бедным людям просто нужно «подтянуться за шнурки», если они хотят жить комфортной жизнью27. В 1950-х годах и позже евангелические проповедники продвигали аналогичную идею с Доктриной процветания: в котором утверждалось, что если человек посвятит свою жизнь служению Иисусу, он будет вознагражден обильными возможностями трудоустройства, богатством и успехом.28
В последующие десятилетия ложь лени нашла свое отражение в бесчисленных фильмах, пьесах и телешоу. От национальных мифов Пола Баньяна и Джонни Эпплсида до сильных независимых ковбоев на киноэкранах и мемуаров таких предпринимателей, как Конрад Хилтон, одной из самых распространенных легенд в американской культуре стала история целеустремленного и трудолюбивого человека, который добился собственного успеха и изменил общество одной лишь силой воли.29 В этих историях герой всегда является сильным белым человеком, не нуждающимся в чьей-либо поддержке; он обычно немного социальный остров, без тесных связей с другими людьми и пренебрежение правилами общества в целом.Во всех отношениях он олицетворяет независимость, и именно благодаря его сильной личности и упорству он добивается успеха. Эти мифы, хотя и вдохновляли и привлекали многих, несли в себе мрачный подтекст: если человек не добивался успеха, это было потому, что он делал недостаточно.
Людям, которые верят в ложь о лени, такие вещи, как экономическая реформа, правовая защита рабочих и программы социального обеспечения, кажутся ненужными. В конце концов, тем, кто хочет добиться успеха, нужно просто подтянуть себя за шнурки.Исследования последних трех десятилетий неизменно показывают, что большинство американцев действительно так думают. Для многих из нас первым инстинктом обычно является обвинение человека в его собственном несчастье, особенно если мы можем связать это несчастье с ленью.30 Исследования также показывают, что когда мы верим, что мир справедлив и люди получают то, что они заслуживают, мы » меньше склонны поддерживать программы социального обеспечения и меньше сочувствовать бедным людям и их потребностям.31
Как и родители, которых я видел, отговаривая своих детей давать деньги бездомным, многие американцы верят, что щедрость, сострадание и взаимопонимание помощь «тратится» на ленивых.Более того, если мы верим, что мир был создан исключительно независимыми людьми, мы можем прийти к выводу, что нам не нужно быть взаимозависимыми и сострадательными. Мы можем даже прийти к выводу, что полагаться на других как на угрозу прогрессу.
Десятилетия воздействия лжи о лени оказали огромное влияние на наше общественное сознание. Это заставляет многих из нас критиковать других людей и быстро обвинять жертв экономического неравенства в собственных лишениях. Это заставило нас ненавидеть собственные ограничения, рассматривать нашу усталость или желание отдохнуть как признак неудачи.И это создало сильное внутреннее давление, заставляющее работать усерднее и усерднее, без ограничений и границ. Рост социальных сетей и цифровых рабочих инструментов только усложнил избавление от этого давления.
Лень повсюду
Как и романы Горацио Алджера в прошлом, современные популярные СМИ все еще учат нас поклоняться тяжелой работе и смотреть на ленивых свысока. От фильмов, которые мы смотрим, до видеороликов на YouTube, которые составляют нам компанию во время обеденных перерывов, мы полны историй, восхваляющих трудолюбие и индивидуализм.Некоторые из самых популярных сегодня знаменитостей продвигают представление о себе как о предпринимателях, сделавших себя самостоятельно, а не о чрезвычайно привилегированных и удачливых магнатах. Наши вымышленные герои преодолевают зло и осуществляют свои мечты, потому что обладают уникальным уровнем энергии и преданности делу, а не потому, что они поддерживают и поддерживаются другими людьми. И наоборот, персонажи, которые сталкиваются с ограничениями и личными проблемами, такими как физические недостатки или психические заболевания, почти всегда изображаются как злодеи или комические второстепенные персонажи, заслуживающие жалости, но не уважения.32
Джон Уик стал культовым персонажем боевика, потому что он побеждает толпы врагов почти в одиночку, и ему так и не удастся уйти в отставку, которую он постоянно обещает себе. Многие рассказы об убийцах, шпионах и суперсолдатах следуют аналогичной траектории, изображая жизни стальных, серьезных мужчин, которые просто не могут бросить свою работу, какими бы ужасными они ни были и насколько жестоко они их жестоко преследовали. От «Бегущий по лезвию» до Обычные подозреваемые до «Начало », в некоторых из самых классических и культовых американских боевиков представлены персонажи, которые, как и Вик, откладывают выход на пенсию ради последней работы.33 Эта последняя работа, конечно, никогда не заканчивается. Всегда есть продолжение, открывающее новые возможности с еще более высокими ставками.
В Avengers: Endgame Тор становится посмешищем, потому что он реагирует на межгалактическую катастрофу, становясь замкнутым, алкоголиком и ленивым. В фильме также актер облачается в толстый костюм, используя его полноту, чтобы показать и высмеять, насколько хуже стала его жизнь. В повествовании фильма не имеет значения, что Тор потерял десятки друзей и стал свидетелем невообразимой катастрофы, сотрясающей вселенную.Этого недостаточно, чтобы он погрузился в непродуктивное состояние страдания. Совершенно нормальная реакция на травму и горе представляется насмешливой и жалкой, и в результате бесчисленное количество толстых зрителей оказывается оскорбленным и бесчеловечным, как и зрители, страдающие депрессией или зависимостью.
Эта одержимость сильным индивидуалистическим характером пронизывала нашу культуру на протяжении десятилетий. Такие фильмы, как « Матрица », «Звездные войны» и сериал о Гарри Поттере, подчеркивают важность того, чтобы их главные герои были «избранными», которые должны пожертвовать всем, чтобы победить зло.У этих персонажей могут быть сети поддержки и помощники, которые помогают им в истории, но когда наступает последний момент триумфа, им почти всегда приходилось страдать и бороться в одиночку, чтобы заслужить его. Им говорят, что они обладают уникальной способностью, которой нет ни у кого другого, и у них нет другого выбора, кроме как использовать эту способность для спасения мира. Это учит зрителей, что наши навыки и таланты на самом деле не принадлежат нам; они существуют для использования. Если мы с радостью не отдаем свое время, свои таланты и даже свою жизнь другим, мы не будем героическими или добрыми.
Многие из самых популярных детских телешоу на данный момент, такие как Dragon Ball Super и My Hero Academia , также ориентированы на неустанно трудолюбивых людей, которые напрягаются до травмы или боли. В детстве я смотрел более раннюю версию Dragon Ball и отождествлял себя с персонажами, которые доводили себя до смерти ради победы в битвах. Маленькие дети регулярно изображались в этом шоу как получающие кровавые, болезненные травмы, но они всегда продолжали драться.В то время я восхищался их самоотверженностью и хотел быть таким же крутым, как они. Как взрослый, я ужасно ужасаюсь насилию и прямому обращению с детьми, которые отмечаются в подобных шоу как «тяжелая работа». Еще более сложные с моральной точки зрения современные детские шоу, такие как Steven Universe и Avatar: The Last Airbender , до сих пор учат детей тому, что спасение мира — дело исключительно мотивированного человека. Если этому человеку приходится жертвовать всем, чтобы выполнять свою работу, пусть будет так.В действительности, конечно, борьба за перемены — это гораздо более постепенный совместный процесс.
Лидеры мнений в Instagram и популярные пользователи YouTube также являются основными распространителями лжи о лени. Видео на YouTube таких крупных влиятельных лиц, как Джеффри Стар и Шейн Доусон, наполнены разговорами о том, как усердно работают создатели и сколько они пожертвовали, чтобы добиться успеха. Их неприличный уровень богатства всегда объясняется их усилиями, а не удачей. Ким Кардашьян и Кайли Дженнер потратили годы (и несколько телешоу), изображая себя предпринимателями, приписывая свое огромное богатство и известность тому факту, что они никогда не прекращают суетиться и искать новые возможности.Когда влиятельный человек в Instagram, модель и комик Рики Томпсон стал достаточно известным, чтобы продавать товары (примерно в то время, когда он набрал четыре миллиона подписчиков), первым предметом, который он показал, была футболка с его крылатой фразой «Забронированы и заняты», напечатанной спереди. .34 Эти пользующиеся огромной популярностью фигуры не могут перестать убеждать, что важно оставаться «занятыми». Это постоянная повествовательная тема в их жизни и работе.
Видеоигры и комедии YouTubers часто балуются одними и теми же темами, говоря о том, насколько они преданы своим поклонникам и сколько времени они вкладывают в каждый проект.Некоторые стримеры регулярно засыпают перед камерой, потому что их приверженность постоянному созданию контента настолько глубока.35 Некоторые исполнители остаются перед камерой более суток. В одном печально известном случае на камеру погиб стример из-за недосыпания и физического истощения. На момент своей смерти он вел трансляцию в течение двадцати двух часов подряд36.
В некотором смысле для детей и других зрителей может быть положительно то, что они регулярно слышат о своих успехах.Социальные сети демократизировали, кто становится известным и успешным — в некоторой степени. Иногда черные, квир-двадцатилетние люди, такие как Рики Томпсон, действительно достигают славы и богатства, потому что снимают отличные видео и очень много работают. Тем не менее, на каждого Рики Томпсона приходится Джеффри Стар, чрезвычайно успешный ютубер и визажист, который живет в роскошном особняке, в то время как его сотрудники трудятся на его складах, производя продукты, которые принесли ему богатство.
Когда успешные звезды приписывают свое счастье исключительно тому, насколько усердно они работали, они заставляют людей строить нереалистичные ожидания относительно шансов на успех и того, как на самом деле распределяется богатство в этой стране.Это особенно неприятно, когда продвигаемые рабочие привычки чрезмерны и опасны. В наших СМИ встроена предвзятость отбора: мы редко слышим людей, которые работали одинаково усердно, но потерпели неудачу или потеряли все из-за этого.
Музыкальный комик Бо Бернхэм (чья карьера началась на YouTube) очень хорошо описывает это явление: «Не слушайте советов парней вроде меня, которым очень повезло. Тейлор Свифт говорит вам следовать своей мечте, как победитель лотереи, говорящий: «Ликвидируйте свои активы! Покупайте билеты Powerball! Это работает! »37
Наши СМИ редко показывают, как люди устанавливают ограничения, просят помощи или посвящают свою жизнь тому, что делает их счастливыми и безопасными.Конечно, гораздо сложнее рассказать историю о счастливом человеке, ведущем полноценную и здоровую жизнь, чем показать насилие, тяжелый труд и борьбу. Сильные, независимые герои очаровывают многих из нас, потому что мы жаждем обладать силой и самоотверженностью, которыми они обладают. Несмотря на то, что меня беспокоят темы многих из этих историй, я все еще испытываю кайф от того, что наблюдаю, как Джон Уик убивает толпы врагов, используя только библиотечную книгу и явную силу воли. Тем не менее, тот факт, что нас снова и снова учат, что мы никогда не должны сдаваться или просить о помощи, несет реальную социальную цену, когда человеку часто нужен перерыв, и он заслуживает его.
Не только популярные СМИ учит нас работать без остановки. Ложь о лени также пропагандируется в наших школах. Наша современная образовательная система была сформирована во время промышленной революции и была разработана для подготовки студентов к работе на складах и производственных предприятиях38. Сегодня структура учебного дня остается удивительно похожей на структуру среднего рабочего дня. Существуют жесткие графики и произвольные дедлайны, которые не принимают во внимание то, что еще происходит в студенческой жизни.Отсутствие или изменение распорядка дня могут доставить ребенку неприятности. С детьми, которым сложно сосредоточиться или сидеть спокойно в течение восьми часов, относятся как к проблемам, которые следует минимизировать. Учащимся, не обладающим естественными способностями в каком-либо предмете, уделяется меньше внимания и поддержки; таковы дети, которые не соответствуют стереотипу о том, как выглядит «талантливый» ученик из-за их пола, расы или социально-экономического статуса39.
Некоторые люди преуспевают в стандартной академической среде. Те из нас, кому легко сидеть спокойно и следовать указаниям, могут процветать, получая похвалу и поддержку на каждом этапе своего пути.Однако большому количеству молодых людей вместо этого дают понять, что они недостаточно хороши, недостаточно много работают и обречены на неудачу.
В Чикагском университете Лойола студенты, которых я обучаю, являются работающими взрослыми. Многие из них поступили в колледж в возрасте восемнадцати или девятнадцати лет, но затем что-то помешало им закончить учебу «вовремя». Они забеременели, заболели или бросили школу, чтобы заботиться об умирающем родителе. Иногда они просто не могли сосредоточиться на школе или не видели в этом смысла.К сожалению, многие из моих учеников усвоили идею, что они виноваты в проблемах, с которыми они столкнулись. Многие думают, что им просто «лень» закончить школу с первого раза.
Несколько лет назад ко мне после уроков подошла взрослая ученица по имени Маура. У нее была пара пирсинга на лице и крашеные волосы — как и у меня. Она только что сделала новую татуировку и хотела показать ее мне. Мы немного поговорили о пирсинге и татуировках, и о концертах, на которых были; у нас с ней было много общего.Потом она спросила, сколько мне лет. Оказалось, мы были одного возраста. Как только Маура это поняла, она сразу же начала ругать себя за то, что «мало сделала» в своей жизни по сравнению со мной. Она сделала это в шутливой манере, но я мог сказать, что это исходило из настоящей незащищенности.
Я делаю то же самое, когда встречаю успешного человека, который моложе меня. Поскольку меня учили постоянно оценивать свои достижения и видеть, как они соотносятся с чьими-то достижениями, я чувствую угрозу, когда человек, кажется, «опережает» меня, но я не склонен оценивать жизнь других людей таким образом. .
Я начал расспрашивать Мауру о том, чем она занималась на протяжении двадцати лет. Я узнал, что она несколько лет управляла большим розничным магазином, одновременно посещая занятия и воспитывая ребенка. У нее также было несколько соседей по комнате, все из которых были моложе ее, и часто оказывалась в роли мамы для них. Ей приходилось возить их на работу, когда у них ломались машины, и ухаживать за ними, когда они заболевали. Вдобавок ко всему, бывший муж Мауры служил в армии, и Маура много лет путешествовала с ним, не имея возможности найти работу на тех базах, где они жили.
Маура явно вела насыщенную, полную ответственности жизнь. Ей двадцать было намного интереснее и сложнее, чем мне, но она считала, что все это время «ничего не сделала». Она была более зрелым, разносторонним человеком, чем я. Я пытался сказать ей это, но не уверен, что она мне поверила. В конце концов, многие профессора в то время говорили ей, что она недостаточно старается и прилагает усилия. В то же время, когда она посещала мой курс, Маура проваливала другой курс, потому что ее профессор не позволял ей пересдать экзамен, который она пропустила из-за чрезвычайной ситуации на работе.
Как и многие мои взрослые ученики, Маура казалась недосыпающей и время от времени выписывалась из больницы. Но, поговорив с ней, я понял, что это потому, что у нее так много всего было на тарелке. Учителю легко принять истощение за апатию или отсутствие мотивации, но я почти всегда нахожу, что, когда я сажусь со студентами, которые кажутся немотивированными, это впечатляюще продуктивные люди, которые наполняют свои дни работой на полную ставку, самосовершенствованием. , и служение другим. Несмотря на все это, многие из моих самых преданных учеников считают, что они ленивы.Часто это происходит потому, что какой-то учитель в прошлом ругал их за неподвластные им обстоятельства.
Ложь о лени также преследовала нас в наших домах и в личные моменты. Цифровые технологии и социальные сети заполняют наше свободное время электронными письмами от коллег, тревожными уведомлениями о встречах, которые мы забыли, и сообщениями о вине о том, как должны выглядеть наше тело, дом и жизнь. Цифровые рабочие инструменты позволили многим из нас работать из дома, но вместо того, чтобы облегчить нашу жизнь, они заставили наших работодателей быть постоянно доступными.Мы получаем новости из телефонных приложений и сайтов социальных сетей, а не из печатных газет, поэтому нам труднее, чем когда-либо, избежать неприятных изображений и тревожной информации. Даже онлайн-пространства, которые должны приносить нам удовольствие и развлечения, такие как Instagram и TikTok, обвиняют нас в рекламе продуктов для похудения, замысловатых проектах по благоустройству дома и сложных режимах красоты. Куда бы мы ни обратились, нам говорят, что нас недостаточно. И когда мы наконец отключаемся от этого постоянного потока стыда и давления, мы часто чувствуем себя виноватыми за то, что «исчезли» на наших коллегах, семье и друзьях.
Почему вы чувствуете себя ленивым
Когда я говорю кому-то, что не верю в существование лени, обычно происходит забавная вещь. Человек почти всегда будет пытаться спорить со мной о том, какие они ленивые и ужасные. Они признаются мне, что да, конечно, другие люди, которых осуждают за «ленивость», на самом деле очень трудолюбивы. И да, большую часть времени люди, кажущиеся непродуктивными, сталкиваются с массой законных препятствий и проблем, но, как они мне говорят, они совсем не такие, как эти люди. Они просто ленивы, потому что с ними что-то не так.Они как-то ленивы и ужаснее всех на свете. Я разговаривал с десятками действительно состоявшихся, целеустремленных людей, которые по-прежнему абсолютно убеждены в том, что они уникально, постыдно ленивы.
В первый раз, когда у меня был такой разговор, я тусовался с другом художником, Майклом Роем, который занимается уличным искусством и фресками под псевдонимом Birdcap. Майкл путешествует по миру, покрывая внутренние и внешние стены сложными яркими рисунками, сочетающими древние мифологические образы с ностальгическими образами из его юности.Он стал успешным артистом благодаря своему таланту и преданности делу, но когда мы тусовались еще в 2015 году, он сказал мне, что ужасно ленив.
Я спросил Майкла, откуда у него хватило сил постоянно путешествовать по миру, создавая фрески, подавая заявки на художественные гранты и создавая цифровые изображения для клиентов-фрилансеров одновременно. Он пожал мне плечами и сказал, что у него есть , чтобы подтолкнуть себя вот так, потому что, если он этого не сделает, он погрузится в лень и никогда больше не сделает ни одного произведения искусства.В его понимании продуктивность казалась несколько бинарной: либо он постоянно работал, рисуя фрески днем и рисовал на планшете ночью, либо он был полным ленивцем без творческой энергии и профессиональных перспектив.
На тот момент у Майкла не было дома или квартиры. Он так часто путешествовал, что для него это не имело смысла. Он спал на диванах или в общежитиях и везде таскал с собой рюкзак, полный баллончиков с краской. У него не было медицинской страховки.Он проводил целые дни на улице, потея под палящим солнцем на лестнице, покрывая стены грунтовкой и украшая их замысловатыми узорами, но все же считал, что находится на грани лени.
Майкл не такой уж ленивый человек. Он особенно занятой человек. Но, как и многие из нас, он чувствует сильное давление, заставляющее двигаться вперед. Ощущение «лени», которого он ненавидел и которого боялся, вероятно, было признаком того, что он устал и почти выгорел, но он не мог этого понять, потому что все вокруг восхваляли упорный труд, преданность делу и отсутствие слабости.
Мир визуального искусства соперничает и иногда беспощаден. Успешные люди должны быть постоянно активными, не только создавать новые работы, но и создавать свои онлайн-платформы и бренды. Каждый день Майкл видит, как его коллеги рекламируют свои успехи в социальных сетях и в интервью. Когда он занимается живописью, подает заявку на гранты и заводит новых клиентов, ему также приходится беспокоиться о привлечении новых подписчиков в Instagram и самим брать интервью.
Профессиональный мир, подобный Майклу, порождает гонку вооружений, в которой каждый человек борется за ограниченное количество возможностей и пристальное внимание социальных сетей.Каждый художник должен найти как можно больше рабочих мест, потому что у них нет возможности знать, что их ждет в будущем. В то же время они должны создать себе репутацию актуальных и крутых в обществе. Поскольку каждый человек представляет себя успешным, преданным делу и популярным, может быть сложно отследить, где вы попадаете в иерархию. И из-за всего этого опасно легко почувствовать, что независимо от того, насколько вы подавлены, кто-то делает в десять раз больше, чем вы.
Многие люди чувствуют то же самое, что и Майкл, вечно сжигая полуночное масло, опасаясь, что они вот-вот испортят все, взяв перерыв. Мы живем в экономически нестабильное время, когда многие отрасли разрушены или автоматизированы. Внештатная работа и постоянная работа заменили для многих надежную работу на полный рабочий день, создав среду неопределенности и конкуренции. Цифровые инструменты, такие как электронная почта и Slack, стерли границу между домом и офисом, сделав трудным когда-либо по-настоящему отдыхать.Между тем социальные сети постоянно напоминают нам о том, что делают и чего достигают другие люди, заставляя всех нас чувствовать себя неудачниками, которые просто не успевают.
Это странный парадокс, но когда мы ставим перед собой задачу сделать больше, чем полезно для нас, мы в конечном итоге чувствуем, что ничего не делаем. Если в вашем списке дел всегда больше дел, чем вы можете отметить, вы никогда не почувствуете себя выполненным. Если ваш начальник постоянно присылает вам электронные письма с вопросами и просьбами, вы можете начать чувствовать себя виноватым за такую простую вещь, как выключение телефона перед сном.Когда упражнения, активность и даже общение с друзьями отслеживаются и измеряются телефонными приложениями, вы можете начать чувствовать, что постоянно подводите людей. Мы ленивы, но не потому, что мы ужасные, апатичные люди, а потому, что мы истощены.
Вы ужасаетесь, глядя на свой календарь? У вас есть крайний срок, который вы постоянно откладываете, потому что столкнуться с ним в лоб кажется невозможным? Вы тратите часы каждый день, просматривая Twitter или делая покупки в Интернете в поисках ненужных вещей? Если так, то, возможно, вы сейчас чувствуете себя очень ленивым — и это может быть на самом деле хорошо.
Когда мы чувствуем себя рассеянными, усталыми и ленивыми, это часто происходит из-за того, что нам отчаянно нужно время, чтобы дать отдых нашему телу и мозгу. Исследования неоднократно показывали, что человеку, находящемуся на грани выгорания, будет сложно оставаться сосредоточенным и продуктивным40. Никакое давление и стресс не могут волшебным образом помочь человеку преодолеть недостаток внимания и мотивации. Решение состоит в том, чтобы на время сократить ожидания. Перенапряженные люди должны найти в своей жизни место для сна, выключить свой измученный ум и перезарядить свои умственные и эмоциональные батареи.Вы можете подождать, пока не достигнете критической точки, как это сделали мы с Максом, или можете предотвратить болезнь и выгорание, проявив к себе осторожность, пока не стало слишком поздно.
Ложь о лени пыталась убедить нас в том, что наше желание отдыха и расслабления делает нас ужасными людьми. Это заставило нас поверить в то, что отсутствие мотивации — это стыд, и этого следует избегать любой ценой. На самом деле наши чувства усталости и праздности могут помочь нам спасти, сигнализируя нам, что мы отчаянно нуждаемся в отдыхе.Когда мы перестанем бояться лени, мы сможем найти время, чтобы поразмыслить и перезарядиться, восстановить связь с людьми и увлечениями, которые нам нравятся, и двигаться по миру в более преднамеренном и мирном темпе. «Тратить время впустую» — это основная потребность человека. Как только мы это примем, мы сможем перестать бояться нашей внутренней «лени» и начать строить здоровую, счастливую, уравновешенную жизнь.
Почему одни люди ленивы, чем другие?
Если вы склонны припарковаться на диване, смотреть телевизор и почти ничего не делать, вас по праву могут назвать «ленивым».Вы даже можете почувствовать легкое возмущение, когда друзья в шутку назовут вас ленивцем, бездельником или бездельником. Но знаете ли вы, что у вашей любви к бездельничанию может быть веская медицинская причина?
Что такое лень?
Согласно сайту Wikipedia.org, лень — это «нежелание выполнять какие-либо действия или усилия, несмотря на наличие у них возможности».
Британский психиатр и автор книг доктор Нил Бертон имеет другой способ описания этого распространенного недуга. В книге «Психология сегодня» он отмечает, что человек ленив, если он может выполнять какую-то деятельность, которую он должен выполнять, но неохотно делает это из-за требуемых усилий.
Вместо этого человек выполняет эту деятельность формально или занимается какой-либо другой, менее напряженной или менее скучной деятельностью, или остается без дела.
Для некоторых лень может принимать форму аволии — более серьезной формы лени, которая может быть вызвана основной проблемой психического здоровья, включая нарушение сна, шизофрению, депрессию или синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).
Лень и психология
Доктор Бертон считает, что многие ленивые люди не ленивы по своей природе.Вместо этого он утверждает, что они ленивы, потому что не нашли того, что хотят делать, или потому, что не делают этого по той или иной причине.
Некоторыми из этих причин, добавляет он, могут быть страх или безнадежность. Он говорит, что некоторые люди боятся успеха или имеют недостаточную самооценку, чтобы чувствовать себя комфортно. Для них лень — это один из способов саботировать себя.
С другой стороны, некоторые люди боятся неудач. «Они считают, что лень предпочтительнее неудач, потому что они говорят себе, что дело не в том, что они потерпели неудачу, а в том, что они никогда не пытались.”
Читать: Неужели толстые люди жадные и ленивые?
Когда дело доходит до чувства безнадежности, д-р Бертон отмечает, что некоторые люди ленивы, потому что видят свою ситуацию настолько мрачной, что они даже не могут начать думать о ней, не говоря уже о том, чтобы ее решить.
Возможные медицинские причины
Если эти психологические причины не объясняют вашу лень, вам может быть интересно узнать, что проблема может заключаться в ваших генах.
Недавно обнаруженный «ген тренера-картофеля» вырабатывает белок в дофаминовой системе мозга, что снижает склонность некоторых людей к физической активности.Руководитель исследования профессор Вэй Ли из Института генетики и биологии развития в Пекине возглавил исследование, опубликованное в PLOS Genetics.
Вместе с соавтором профессором Джоном Спикменом из Университета Абердина профессор Ли сравнил нормальных мышей с теми, у которых был мутированный ген, и обнаружил, что у мышей с мутацией было значительно меньше этого типа рецепторов дофамина на поверхности их клетки мозга. Вместо этого рецепторы дофамина были захвачены внутри клеток, что привело к нарушению передачи сигналов.
Профессор Ли прокомментировал, что, как и люди, мыши с мутацией гена были «типичными кушетками» и ходили лишь на треть меньше, чем нормальные мыши. Когда они пошли, они пошли медленнее. У них также чаще возникали проблемы со здоровьем и они набирали вес.
Однако при лечении препаратом, который стимулирует дофаминовые рецепторы, проблема была обращена вспять, и больные мыши стали более стройными и более активными. Это повысило возможность разработки лекарств для уменьшения лени у людей.К сожалению, эти мутации кажутся редкими и затрагивают только одного человека из 200.
Дофамин — ключ к разгадке
Предыдущее исследование, опубликованное на Livescience, также сосредоточивалось на связи между уровнем дофамина и готовностью много работать.
Согласно их исследованию, опубликованному в Journal of Neuroscience (2012), исследователи из Университета Вандербильта в Теннесси обнаружили, что уровни дофамина в трех областях мозга определяют, является ли человек предприимчивым или медлительным.По словам исследователей, это химическое вещество оказывает противоположное действие на разные области мозга.
Исследование включало сканирование мозга молодых людей, которым был назначен тест, чтобы узнать, насколько усердно они готовы работать за денежное вознаграждение. Им нужно было выбрать легкое или сложное 30-секундное задание по нажатию кнопки, которое повторялось в течение 20 минут.
Исследователи обнаружили, что, хотя высокий уровень дофамина в некоторых областях мозга был связан с высокой трудовой этикой, всплеск в другой области мозга, казалось, указывал на обратное.Это приводило к тому, что человек с большей вероятностью расслабился, даже если меньшее усилие означало меньшую награду.
Читайте: Как справляться со стрессом на работе
Их результаты показали, что у трудолюбивых людей больше всего дофамина в двух областях мозга, которые, как известно, играют важную роль в вознаграждении и мотивации. Однако в передней части островка — области, связанной с мотивацией и восприятием риска — уровень дофамина у них был низким.
Исследователи говорят, что различия могут указывать на то, что когда дело доходит до расслабления или тяжелой работы, то, как мозг взвешивает риск и вознаграждение, может иметь решающее значение.Они объясняют, что некоторые люди более опасаются рисковать и тратить дополнительную энергию на маловероятное, но более крупное вознаграждение, в то время как другие сосредотачиваются на большом вознаграждении, которое они могли бы получить, и преуменьшают возможные потери времени и энергии.
Двигайтесь!
Помимо медицинских и психологических причин, есть несколько основных факторов образа жизни, которые также могут вызывать лень. Ожирение / избыточный вес и малоподвижный образ жизни являются одними из наиболее важных факторов. Например, исследования ясно показывают, что дети с избыточным весом ведут более сидячий образ жизни, а малоподвижный образ жизни в детстве обычно ведет к более пассивному образу жизни во взрослом возрасте.
Несмотря на рекомендации, согласно которым взрослые должны выполнять 150 минут умеренных упражнений в неделю, исследования показывают, что примерно двое из трех взрослых в Великобритании не соблюдают эти рекомендации.
Наш динамичный образ жизни, основанный на технологиях, также не помогает, когда дело доходит до здорового питания и получения всех питательных веществ, необходимых для поддержания бодрости и бодрости. Плохое питание, пропущенные приемы пищи и употребление фаст-фуда, вероятно, заставят нас чувствовать себя еще более вялыми.
Как преодолеть лень
Предполагая, что вы не были слишком ленивы, чтобы дочитать до этого места, вы можете спросить, можно ли побороть свою лень.Да, это так, и эти шаги, опубликованные в блоге Wikihow, могут помочь:
Раскройте причину: Попытайтесь установить настоящую причину вашей лени. Каждый раз, когда вы переходите в режим безделья, спрашивайте себя, что же вас сдерживает и вызывает у вас отсутствие мотивации. Возможно, вы устали, подавлены, напуганы или просто не вдохновлены и «застряли». Может быть легче, чем вы думаете, преодолеть инерцию, если вы действительно узнаете причину.
Сосредоточьтесь на устранении проблемы. Лучший способ справиться с чем-либо (да, даже с ленью) — это решить проблему прямо. Подумайте над следующим:
• Устали и устали? Выделите время, чтобы расслабиться, даже если вам придется адаптировать свой график к нему.
• Чувствуете стресс и подавленность? Делайте маленькие шаги, а не большие. Найдите способы упростить себе жизнь и займитесь одним делом за раз.
• Если вы боитесь, попытайтесь выяснить, что вас пугает. Возможно, вы боитесь раскрыть свой потенциал.
• Если вам грустно или больно, дайте себе время на поправку. Негативные эмоции, такие как грусть, гнев и горе, не исчезают сами по себе, поэтому не давите на себя слишком сильно, чтобы вернуться к норме. При необходимости обратитесь за помощью к терапевту.
Прочтите: Избавьтесь от хандры, связанной с возвращением к работе
Начните. Попытайтесь преодолеть эту первоначальную инерцию, просто приступив к деятельности. Вы должны с чего-то начать, даже если это означает просто почистить очки, чтобы правильно прочитать эту статью! Успокойтесь, зная, что большинство людей не хотят браться за трудную задачу или сталкиваться с трудной ситуацией.Как только вы начнете действовать, остальные должны начать следовать.
Упражнение. Быть активным — это последнее, о чем вы думаете, когда у вас нет мотивации. Но хотите верьте, хотите нет, упражнения на самом деле заряжают вас энергией. Это потому, что он ускоряет ваш метаболизм, увеличивает приток кислорода и крови и переводит ваше тело в режим энергии, который может длиться весь день.
Будьте организованы. Если вас окружает визуальный или реальный беспорядок, может быть трудно почувствовать мотивацию что-либо сделать.Иди туда и убери вокруг себя.
Достигайте целей. Будьте реалистичны и поставьте перед собой цели, которые вдохновляют вас, и используйте свои навыки и таланты в полной мере. Это помогает составить список дел, в который входят как большие, так и маленькие дела. Подумайте, насколько важен каждый из них и сколько времени на это потребуется. Затем расставьте приоритеты в своем списке и начните с самого первого.
Подробнее:
Ночная смена может повысить риск развития диабета у чернокожих женщин
Длительный рабочий день связан с риском злоупотребления алкоголем
Как начать игру «А» на работе
Изображение: Мужчина спит на стуле в офисе из Shutterstock
Источники:
DailyMail; Cobbersonthebrain; DailyMail
Удивительная причина, по которой ленивые люди умнее среднего
Давайте будем честными, ленивые люди получают плохую репутацию, особенно когда некоторые из самых успешных миллиардеров мира воспринимаются как полная противоположность.
Основатель Virgin Group Ричард Брэнсон, например, встает каждый день в 5 утра. Он отвечает на электронные письма, завтракает с семьей, читает новости, встречается на встречах и занимается такими видами спорта, как теннис, бег и кайтсерфинг (что ?!) — и все это перед сном в 23:00. По сути, Брэнсон невероятно активный и образованный человек (и называть его ленивым должно быть преступлением).
Итак, нетрудно понять, почему ленивые люди считаются менее умными и успешными в своей карьере.К счастью, для всех «ленивцев» наука обнаружила доказательства того, что лень на самом деле может быть признаком интеллекта.
Наука поддерживает лень
Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Journal of Health Psychology, в среднем люди с меньшей физической активностью более умны, чем физически активные люди. Исследователи даже придумали причудливое описание «лени» — они называют это «потребностью в познании». Люди, обладающие этой чертой, жаждут структурированного и аргументированного взгляда на мир, и они часто занимаются деятельностью, которая обеспечивает интенсивную умственную стимуляцию, например, разгадыванием головоломок или дискуссиями.
Данные показали, что людям с высоким IQ скучать не так легко, в результате они становятся менее активными и проводят больше времени в размышлениях.
Для исследования исследователи использовали анкету для оценки «потребности в познании». 60 субъектов были разделены на две группы («мыслители» и «не мыслящие») на основании ответов на вопросы опроса. Затем все участники носили трекеры активности в течение семидневного периода, что давало исследователям представление об их привычках.
Данные показали, что людям с высоким IQ скучать не так легко, в результате они становятся менее активными и проводят больше времени в размышлениях.Высокоактивной группе быстро становилось скучно, когда приходилось сидеть и наблюдать за своими абстрактными мыслями. Вместо этого они предпочитали стимулировать свой разум активными задачами, такими как спорт и другие физические нагрузки.
Неужели ленивые умнее и успешнее?
Это конечно не в счет. Но отчасти проблема может быть связана с тем, как мы относимся к самой лени; вполне возможно, что то, что мы ассоциируем с ленью, на самом деле вовсе не свидетельствует о лени.
Билла Гейтса часто цитируют: «Я всегда выбираю ленивого человека для тяжелой работы, потому что ленивый человек найдет легкий способ сделать это». Сомнительно, сказал ли Гейтс это вообще, но цитата все равно повторяется — и это потому, что в ней есть доля правды.
Многие одержимо критичные мыслители (также известные как люди с высокой «потребностью в познании») озабочены сокращением расточительных действий и вместо этого предпочитают использовать эффективные процессы. Так что, возможно, нанять ленивца — не самая плохая идея.Скорее всего, они будут стратегами, которые могут придумать умные ярлыки, способы устранения проблем, сэкономить время и внести новые инновационные идеи в компанию.
«Ложная лень»
Майкл Льюис, автор бестселлеров «Moneyball» и «The Big Short», ничто иное, как умный и успешный, и он не уклоняется от того, чтобы его называли ленивым. Фактически, он приписывает большую часть своего успеха своей лени.
«Моя лень служит фильтром», — сказал он однажды в интервью с Райаном Смитом, генеральным директором компании Qualtrics, занимающейся онлайн-опросами.«Что-то должно быть действительно хорошим, прежде чем я решу над этим поработать».
Восприятие Льюисом лени — это то, что можно было бы назвать «ложной ленью»: тот факт, что его лень способствовала его успеху, развенчивает негативные стереотипы о ленивости.
Видеоигры — еще один пример «ложной лени». Это часто рассматривается как бессмысленное занятие, которым наслаждаются в основном ленивые люди. Но любой, кто когда-либо играл в Fortnite, знает, что это требует изрядного стратегического мышления и решения проблем.
Сам Илон Маск известен как плодовитый геймер, и, конечно, трудно представить, чтобы кто-то заклеймил его как ленивого. За более чем 100-часовую рабочую неделю и годы без отпуска Маск построил как минимум шесть чрезвычайно успешных компаний. Он почти настолько же далек от «неразумного», насколько это возможно.
У вас также есть Марк Цукерберг и Ларри Пейдж среди легионов чрезвычайно успешных людей, которые любят играть в видеоигры. Опять же, эти два человека ни в коем случае не ленивы и не неразумны.
Суть в том, что «ленивый» — это слово в широком смысле. Тем не менее, данные свидетельствуют о том, что мы могли позволить себе более внимательно относиться к тому, какие качества в человеке заставляют нас выносить такое суждение. А пока нам следует подумать о том, чтобы принять положительные стороны нашей собственной внутренней лени.
Теперь, если вы меня извините, мне нужно вернуться в Fortnite.
Том Попомаронис — эксперт по коммерции и гордый уроженец Балтимора. В настоящее время он является старшим директором по инновационным продуктам в Hawkins Group .Его работы были представлены в Forbes, Fast Company и The Washington Post. В 2014 году журнал Baltimore Business Journal назвал его одним из «40 до 40». Следуйте за ним в LinkedIn и Twitter @tpopomaronis .
Понравилась эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!
Не пропустите:
Как преодолеть давление, заставляющее всегда делать больше
В детстве родители пытались привить мне твердую трудовую этику.Они хвалили меня за то, что я не ложился спать, чтобы делать уроки или часами практиковался на фортепиано. Но если я уклонялся от работы, чтобы поиграть на улице или посмотреть телевизор, меня ругали за лень — болезненно липкий ярлык.
Я уверен, что многие другие тоже были названы ленивыми — дома или на работе. Но, как утверждает социальный психолог Девон Прайс в своей книге « Лени не существует », представление о людях как о «ленивых» из-за того, что они не всегда продуктивны, игнорирует тот факт, что наш мозг часто лучше всего работает на коротких скачках.Прайс призывает нас подвергнуть сомнению понятие «лень» как концепцию и бороться за общество, которое побуждает людей работать меньше и эффективнее, имея при этом больше свободного времени, чтобы наслаждаться своей жизнью.
Я поговорил с Прайсом о том, почему наши ожидания относительно самих себя слишком высоки, как это причиняет нам боль и что мы можем с этим поделать.
Рекламное объявление ИксMeet the Greater Good Toolkit
От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.
Джилл Сатти: Почему вы говорите, что лени не существует?
Девон Прайс, доктор философииД. © Коллин Куинн РайсDevon Цена: Когда я пишу в своей книге, людям нужно логически думать о том, контролирует ли кто-то их уровень мотивации или нет. Люди выбирают , чтобы чувствовать себя подавленными, истощенными или выгоренными? Нет, никто бы не стал так думать.
Если вы посмотрите на науку, лежащую в основе таких вещей, как избегание задач (термин в исследованиях для обозначения прокрастинации, то, что часто называют «ленью»), исследования неизменно показывают, что если человек заботится о цели, но он все равно не может ее достичь это явно не недостаток мотивации с их стороны.Обычно это сводится к тому, что вы не знаете, как разбить задачу на маленькие, дискретные, выполнимые шаги; или быть переполненным тревогой и перфекционизмом; или, возможно, чаще всего, просто слишком много вещей на вашей тарелке.
Подавляющее большинство людей в мире просят делать больше, чем это психологически или физически возможно. И когда вы просите людей сделать больше, чем они могут, конечно, они будут выглядеть и чувствовать себя ленивыми, потому что их придерживаются невыполнимых стандартов.
JS: Когда вы говорите, что у людей слишком много дел, что вы имеете в виду под слишком много?
DP: Стремление к чрезмерной работе и чрезмерным обязательствам вплетено в американскую историю. Но наука на протяжении десятилетий неоднократно показывала, что средний человек может сосредоточиться на рабочих задачах только в течение коротких периодов времени — может быть, всего три-четыре часа в день.
Промышленные организационные психологи изучали рабочих на фабриках, в офисах, в розничной торговле и в сфере обслуживания и постоянно показывали, что когда вы описываете, как человек проводит свой рабочий день, он производит только пару часов.К сожалению, это обычно рассматривается как проблема, которую необходимо решить — почему люди не заполняют свои дни продуктивностью?
Каждая попытка повысить «продуктивность» провалилась, и люди находят способы получить необходимый отдых, либо притворившись, что работают, а именно так люди проводят большую часть своих рабочих дней, либо просто глядя в космос. , болтать у кулера или находить моменты передышки, которые нужны нашему мозгу и телу, как только мы можем.
Некоторые компании попробовали четырехдневную рабочую неделю и обнаружили, что у их сотрудников гораздо лучше физическое здоровье.Они могут обучать своих детей, участвовать в жизни своего сообщества, быть более вовлеченными в политику. И, конечно же, у них больше времени на то, что им нравится, что делает их существование более радостным.
Одна вещь, которую я действительно защищаю в этой книге, — это возможность человеку проверить свои истинные ценности, а не то, что общество говорит, что они должны делать, и действительно определить для себя, какой они хотят видеть свою жизнь.
JS: Если мы действительно работаем больше, чем следовало бы, почему мы все еще чувствуем, что делаем недостаточно?
DP: Мы смотрим на то, что, кажется, делают другие люди, и используем это как якорь для того, что разумно.Когда в обществе считается нормой говорить о том, насколько вы заняты, или когда ваш работодатель просит вас сделать больше, чем вы можете покрыть за три-четыре часа продуктивности в день, или у вас длинный список дел, и вы никогда не проверяете все выключено, ты всегда будешь чувствовать себя неполноценным.
Многие люди ожидают, что мы должны учиться и работать постоянно, подключаться к сети, заниматься каждый день, достигая невероятного количества целей. И когда мы ставим перед собой задачу сделать больше, чем это полезно для нас, мы, естественно, терпим неудачу и считаем себя ленивыми, даже если мы делаем больше, чем когда-либо делали раньше, или делаем физически и морально невыносимую работу.
JS: Как пандемия повлияла на этот синдром?
DP: Это было особенно резко во время пандемии. Пару месяцев назад в журнале Forbes был опубликован отчет, показывающий, что производительность труда в этом году действительно выросла, что неудивительно. Даже если принять тот простой факт, что людям не нужно много ездить на работу, это означает, что у людей будет больше времени для дел.
Но, несмотря на это повышение производительности, работодатели и, к сожалению, многие школьные системы отреагировали на людей, работающих из дома, попытками контролировать их деятельность.Произошел огромный скачок в том, что работодатели стали покупать программное обеспечение для ведения журнала экрана и ведения журнала ключей, чтобы отслеживать действия своих сотрудников, заставляя их показывать экран в Zoom в течение всего дня.
Это действительно сводится к идеологии американского капитализма, которая всегда заключалась в том, что мы не можем доверять людям. Нам нужно следить за ними и следить за тем, чтобы они работали «достаточно усердно». Итак, мы находимся в особенно мрачном климате, где люди работают больше, чем когда-либо прежде, и в то же время их контролируют и им не доверяют.Многие организации исходят из того, что люди ленивы, потому что им «комфортно застрять дома» в действительно травмирующей ситуации.
JS: Как вера в лень влияет на наши межличностные отношения?
DP: Мы слишком часто относимся к другим людям в духе недобросовестности, отчасти из-за фундаментальной ошибки атрибуции: если мы видим, что кто-то ведет себя так, как мы не одобряем, мы предполагаем, что это из-за того, кто они как люди — они ленивы, они лгуты, они мошенники, что угодно — вместо того, чтобы думать о ситуации, которая может привести к такому поведению.
Это глубоко укоренилось в американской культуре. Вместо того чтобы поддерживать друг друга, мы предполагаем худшее и начинаем контролировать поведение друг друга. Часто сотрудники ругают других за такие вещи, как перерывы или опоздание на несколько минут на работу, что создает еще более токсичную рабочую среду. Таким образом, это действительно становится самоисполняющимся пророчеством, в котором чем больше мы не доверяем другим людям и считаем их ленивыми, тем меньше вероятность, что мы им поможем, что только усугубляет эти проблемы.
JS: в своей книге вы упоминаете миф о лени, который особенно опасен для людей, маргинализированных обществом, таких как ЛГБТ-сообщество, цветных людей, женщин и т. Д. Почему?
Лени не существует (Atria Books, 2021, 256 страниц)DP: Лень была очень мощным посланием, используемым для оправдания порабощения, и с тех пор она используется как повод не бороться за справедливость. В американской культуре существует так называемый «бутстрапный» миф, который гласит, что вы действительно можете преодолеть сексизм как женщина, если просто действительно попытаетесь «получить все», усердно работать и жить жизнью идеализированного мужчины.К сожалению, многие маргиналы верят в это.
В социальной психологии есть так называемая теория системного обоснования, которая работает следующим образом: допустим, вы инвалид и, несмотря ни на что, становитесь генеральным директором. Вы начинаете думать, что система работает, потому что вы очень много работали, и даже несмотря на предубеждения против вас, вы все равно смогли подтянуться. Вы начинаете думать, что других инвалидов не нуждаются в поддержке. Это действительно привлекательная перспектива; это создает иллюзию, что если люди будут достаточно много работать, они смогут контролировать несправедливую систему.
JS: Что могут сделать люди, чтобы бороться с тенденцией навешивать на себя или других ярлык ленивых?
DP: Чтобы избавиться от глубоко укоренившихся взглядов, нужно много работать. Но сочувственно относиться к другим людям и замечать, а затем задавать вопросы, как ваша реакция коленного рефлекса, когда кто-то вас разочаровывает или вы думаете, что они ленивы, — это отличное место для начала.
Часто легче проявлять сострадание к другим людям, чем к себе, потому что большинство людей придерживаются абсурдно высоких стандартов.Итак, если вы видите человека в вашем районе на углу, просящего денег, обратите внимание на любую вашу реакцию — Они недостаточно много работали или Они просто собираются потратить эти деньги на алкоголь — и вместо этого сделайте паузу и скажите себе: Этот человек имеет дело с большим количеством дел и упорно трудится, чтобы справиться с .
Или, если у вас есть коллега, который непреднамеренно создает для вас много работы из-за того, что они не достигают отметки в своих заданиях, вместо того, чтобы обвинять их, подумайте: Почему они перегружены? Могу ли я перестать так много работать, чтобы не обижаться на них? Как компания, в которой я работаю, подводит всех нас? — системы вокруг нас, которые объясняют, почему мы боремся.
В книге я говорю о конкретных вещах, которые человек может делать, особенно на рабочем месте, — например, найти способы задокументировать и отдать себе должное за то, что ваш начальник или организация не принимает во внимание на работе (например, поддержка ваших коллег или других сотрудников). обучение новым навыкам). Некоторые из проблем огромны и носят системный характер; Таким образом, это может сводиться к объединению усилий с вашими коллегами, объединению в профсоюзы и организации, чтобы обеспечить справедливое отношение ко всем. Нам понадобится разносторонний подход, чтобы начать распаковку этого материала.
