Психология саморазвитие: М. А. Щукина, Психология саморазвития личности – читать онлайн полностью – ЛитРес

В динамично развивающемся мире навык саморазвития больше не является привилегией для руководителей и топ-менеджеров, а становится необходимым умением практически для каждого специалиста. Благодаря расширению кругозора человек способен видеть больше возможностей для себя, легче адаптироваться к изменениям, обладать когнитивной гибкостью. Еще больше полезной информации о том, с чего начать саморазвитие, можно найти в бесплатном онлайн-курсе «Саморазвитие» на платформе «Россия — страна возможностей». А также мы подготовили подборку полезных книг, которые помогут посмотреть на жизнь с другой стороны.

«Улыбнись, пока не поздно» Александр Свияш

Позитивная работа о том, как стать счастливым, быть наполненным гармонией и энергией. Александр рассказал про уникальные способы, как мыслить по-другому. Автор книги утверждает, что эмоции напрямую зависят от наших ожиданий. Например, вы уверены, что ваш друг — профессионал, поэтому он точно сможет качественно выполнить просьбу. Но в итоге получилось иначе, что очень расстроило вас. Но если бы вы не возлагали больших надежд на него, то смогли бы сохранить силу духа и спокойствие.

«Как заводить друзей и оказывать влияние на людей» Дейл Карнеги

Сборник практических советов и примеров из жизни автора, которые помогут наладить отношения с окружающими, завести новые знакомства и научиться влиять на мнение людей. Вы сможете понять все тонкости общения, освоить тактики ведения переговор, применить секретные приемы в решении споров, конфликтов. Даже если вы думаете, что в общении нет ничего сложного, то в этой работе вы откроете для себя много нового. Книга будет полезна как для выстраивания взаимоотношений в повседневной жизни, так и в профессиональной сфере.

«Психология влияния» Роберт Чалдини

Полезная книга о том, как нами манипулируют и как с этим можно бороться. Роберт Чалдини рассказывает о 6 принципах убеждения, которые помогут сформулировать просьбу так, чтобы вам не отказали, или отказать так, чтобы на вас не обиделись. Если вы хотите научиться распознавать манипуляции и избежать чужого влияния, то обязательно прочтите этот труд.

«Искусство войны» Сунь-цзы

Уникальный труд, который стал настольным для многих политиков, топ-менеджеров и психологов. Сунь-цзы написал эту книгу более 2 тысяч лет назад, но не смотря на возраст, основные приемы и методы до сих пор остаются актуальными и действенными. Благодаря дополнительным комментариям китайских стратегов работа становится понятной и доступной для любого современного читателя. Если вы хотите научиться выигрывать битву умом, а не силой, то эта книга будет идеальным самоучителем для вас.

«Как привести дела в порядок» Дэвид Аллен

Базовое пособие для тех, кто постоянно тонет в делах, упускает важные задачи и находится в стрессе. Книга поможет вам размотать клубок проблем, обрести осознанность и уверенность, научиться расставлять приоритеты и находить время для отдыха. После обучения вы сможете стать продуктивным без переживаний и нервных срывов, выполняя все задачи в срок и доводя дела до конца.

Кто виноват в моем саморазвитии? Статья психолога Вадима Куркина

Наблюдая за людьми, которые начали работу над собой, или хотя бы обнаружили, что это вообще можно делать, я очень радуюсь. На мой взгляд, нет ничего важнее, чем повышать свой уровень осознанности, становиться счастливее и расти над собой. Ведь так мы не только наилучшим образом помогаем себе, но и вдохновляем и заражаем своим примером других.

Поэтому человек, который начал процесс саморазвития – выбрал лучшее, что можно себе представить. И чтобы сделать это начало еще более плодотворным, рискну дать несколько советов по поводу «любимых» ловушек, в которые попадают новички. Хотя, справедливости ради, попадают в них даже люди, которые уже, казалось бы, далеко продвинулись на пути познания себя.

Первое, что хочется сделать человеку, который дорвался, наконец, до знаний – это начать ими делиться. Достается всем: родственникам, родителям, друзьям, жене, даже коллегам. Вместо того чтобы заниматься собственными делами и обратить внимание на свои проблемы, человек начинает радостно искать сложности у окружающих и давать непрошенные советы по их поводу. И эти советы могут быть вполне дельными или, наоборот, неуместными. Но главное – они будут непрошенными.

Саморазвитие – духовное, телесное или психическое – наше личное дело. И личный выбор каждого. Человек принимает решение о работе над собой сам и только сам. Он может сделать это с помощью окружающих, ему могут помогать, поддерживать и даже подталкивать. Но внутренняя мотивация идет от него лично. В психологии это называется запрос, и к психотерапевту, например, идут только с ним. Если у человека нет запроса, ему не поможет даже самый лучший специалист. А тем более – новичок.

У навязанных советов и психологической помощи множество недостатков. Но самые неприятные из них:

• вы теряете энергию и собственную веру в то, что вам помогало, из-за реакции окружающих.
• вы вызываете у человека отвращение к навязанной мудрости, то есть он закрывается от того, что могло бы ему помочь.
• вы рискуете испортить отношения, если человек почувствует, что вы советуете свысока (а такое бывает часто).

Вторая распространенная ловушка – это самообвинение. Внезапно обнаружив, например, что его модель поведения – сценарная и негативная, что она абсолютно неконструктивна и только ухудшает положение, человек ужасается тому, что он жил так годами, может быть, всю жизнь. И так как теперь все кажется ему очевидным, он начинает гнобить себя – как я мог так обманываться, все же лежало на поверхности, это настолько глупо… и так далее.

Возникает чувство беспомощности – ведь человек понимает, что эта модель – не единственная, что есть еще множество других. Ощущение потерянного времени и собственного бессилия заставляют обвинять себя снова и снова.

Но на деле никто не виноват в том, что произошло. Как правило, наши негативные сценарии и убеждения формируются, когда мы еще совершенно беспомощны и зависим от окружающих людей – в детстве. Мы ничего не могли сделать с этим, от нас ничего не зависит. И напротив, важно понимать, насколько серьезен ваш прорыв – ведь вы смогли осознать и увидеть то, что жило в вас много лет, стало привычным и казалось совершенно нормальным. Это повод для похвалы себе, а никак не для самобичевания.

Третье, что хочется сделать – это начать обвинять других. Проще всего начать с родителей. Как правило – именно они те самые люди, которые сформировали в нас те или иные убеждения, привили нам неконструктивные модели поведения, показали плохой пример. Мы с ужасом обнаруживаем в себе черты отца-тирана или матери-истерички, и первое, что хочется сделать – это обвинить их. Обвинять вообще очень приятно и помогает успокоиться. Но, как вы понимаете, в длинной перспективе это только мешает.

Виноватых в вашей истории нет вообще. Чем скорее вы это поймете – тем лучше. Возможно, вам предстоит долгий путь к прощению родителей, но он необходим, если мы действительно хотим настоящего развития. Родители, внушая вам те или иные стереотипы, совершали это абсолютно неосознанно. Даже самые большие глупости делались ими в худшем случае бездумно, а в лучшем – из хороших побуждений.

Родители – причина вашего появления на свет. Все остальное, даже самые неприятные вещи – возможны только при этом условии. А это значит, что обвинять их – по меньшей мере бессмысленно.

Иногда я говорю на семинарах такую вещь: представьте, что ваша мама, которую вы так любите обвинять, умерла сразу после вашего рождения? Остались ли у вас после этого к ней претензии? Если она совершенно ничего не успела вам дать, кроме собственно жизни? А ведь это и есть самый драгоценный дар, без которого все остальное – в том числе ваши обвинения в ее адрес – были бы невозможны.

Поэтому родители заслуживают благодарности. Даже если совершили много плохих вещей по отношению к вам. Даже если внушили вам странные убеждения и передали негативные сценарии. У них не было выбора, как вас воспитывать – в то время психология в нашей стране еще только начинала появляться, а тренингов по саморазвитию не было как класса. В то время как вы можете поменять ситуацию – для себя лично и для вашей семьи. Своим саморазвитием вы можете даже изменить сценарий и своим детям передать уже более конструктивный способ восприятия мира. И кто знает, может быть, вы и есть тот самый герой, который изменит судьбу всего рода к лучшему.

Вадим Куркин

Психология саморазвития — Сайт «Психология и саморазвития» о том, что вас может сделать успешнее, мудрее, ответственнее, мотивирование. О том, как познать себя, улучшить память, раскрыть таланты, добиться целей. Избавиться от недостатков. Развить положительные качества и навыки.

Если вам нужен способ ускорить свое обучение и запомнить большой объем информации, то техника Нобелевского лауреата по физике и одновременно писателя, художникаи и музыканта Ричрда Фейнмана вам очень поможет.

Методика Фейнмана является простым способом запомнить множество новых фактов. Зачем это нужно? Потому …

Когнитивная гибкость -это способность мозга быстро переходить от решения одной задачи к другой. Или способность адаптироваться к изменяющимся условиям. Чем быстрее вы сможете переключить или «переместить» свое мышление из одного измерения (например, цвет объекта) в другое (например, …

Для того, чтобы понять и найти себя, надо знать, что мы хотим на самом деле, что мы можем. И какими средствами это можно реализовать. Ведь типовое представление: вот окончу институт, потом пойду на работу, потом пойду в декрет(или заведем ребенка), …

Эти упражнения предназначены для тренировки концентрации внимания у взрослых! Детям их будет сделать сложно.

Пока мы не управляем вниманием, мы не управляем жизнью. Ведь за ваше внимание борются все, на кого вы подписаны в интернете и не подписаны. Телевидение, рекламодатели, …

Хотя интеллектуальные способности-одна из самых обсуждаемых тем в психологии, точного определения его нет. Да и не будет, наверное, ведь чем сложнее понятие, тем сложнее его точно описать. А каждое определение будет показывать какую-то грань понятия. Но есть несколько теорий, которые …

Это некий набор правил воспитания и общения с ребенком. Возможно, некоторые бы добавили что-то свое и изменили. Но это не так важно,- это база гармоничных отношений.

Не пытайтесь слепить ребенка по своему образу или по каким-то своим идеалам. Это живой …

Допустим, вы запланировали что будете делать, чего вам надо добиться в итоге. Но как сделать свой день эффективнее?

Если еще не поставили цели, то прочитайте про систему постановки целей SMART.

Контроль расхода времени и эмоций— отличные помощники, если дело …

Многие задаются вопросами типа: как найти и понять свое предназначение? Как выявить свои таланты?Чем мне лучше заниматься? Вы можете забыть о призвании и делать то, что вам интересно. Это тоже метод. Однако если копнем глубже, мы можем найти бриллианты, которые …

Коммуникация людей зависит от пола, воспитания, понимания предмета общения и т.д. Нам часто трудно понять друг друга. Активное слушание-набор методик, с помощью которых можно лучше понять и почувствовать собеседника, улучшить общение.

Мы все видим мир по-разному, знаем разные факты, по-разному …

Неуверенность в себе часто используется в бизнесе. Хотя, мы этого почти не замечаем. Здесь мы расскажем, как наша низкая самооценка позволяет заработать на нас.

Эта статья не о том, как быть неуверенным в себе молодым предпринимателям, если вас интересует именно …

Если вы находитесь в стрессовой ситуации, то существует довольно много способов справиться с эмоциями. И один из самых древних-это прослушивание музыки.

Музыка может влиять как на эмоции, так и на тело. Музыка, которая имеет быстрый темп помогает чувствовать себя бодрее; …

Мы все знаем, что нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Но факты, статистика нас не убеждает. Жизненные примеры малоизвестных людей тоже. Если кто-то близкий нам начнет заниматься собой, это на нас повлияет, но факты мы игнорируем. К своему возрасту …

Не могу сказать, что сейчас у меня много времени, но когда появляется свободная минутка, я люблю смотреть вдохновляющие и мотивационные фильмы. Воодушевляющая история — всегда отличный способ мотивировать людей. Это дает вам возможность увидеть людей, которые, возможно, были похожей ситуации …

Психология мотивации-раздел психологии, который занимается изучением воздействия мотивации на человека. Психологи, которые занимаются мотивацией, часто пытаются показать, как она меняется у человека в разное время или у разных людей одновременно. Это исследование того, как биология, психология человека и среда влияют на …

Тренинги для повышения самооценки могут быть различны, некоторые авторы концентрируют внимание на одних вещах, другие на других. Вы должны понять, что важно для вас в данный момент.

Здесь собраны лучшие бесплатные тренинги по повышению самооценки(онлайн курсы на уверенность в …

Саморазвитие как процесс. Формы саморазвития

Начинается процесс саморазвития личности с того момента, когда человек, однажды чего-то захотев, начинает думать о том, как бы ему этого достичь, и что ему мешает сделать первые шаги. Интересно то, что однажды получив вопрос, наш мозг постоянно ищет на него ответ, даже без участия сознания. Он включает процесс саморазвития личности, которая волей-неволей впитывает всю нужную информацию, сам мозг перебирает все возможные варианты решения проблемы и однажды приходит озарение. Но этот процесс слишком сложный и долгий.

Прежде всего, тоже требует некоторой мотивации. И каждый человек мотивирует себя сам, так как развитие личности – процесс строго индивидуальный. Но в любом случае, какой бы ни была мотивация, процесс саморазвития личности приводит к одному и тому же – изменению привычного мышления человека, изменению отношения к миру, окружающим и, конечно же, к себе.

Процесс саморазвития личности трудный, долгий и болезненный, так как приходится бороться с собственным «Я», которое никак не хочет признать и принять перемены в жизни. Но и останавливаться на этом пути тоже глупо, так как процесс тут же запускается в обратную сторону и все достигнутое ранее теряет свою ценность и возвращает вас в унылое и неприятное прошлое. Главное – не унывать. Будьте уверены, что всегда на пути саморазвития личности можно встретить человека, который поможет вам, поддержит, причем абсолютно ничего не требуя взамен.

Методы и этапы саморазвития личности

Многие знают, что этими вопросами чаще занимается психология саморазвитие личности находится в ее компетенции. Но на самом деле, процесс саморазвития личности может заключаться в разнообразных практиках: медитации, вере, общении с другими людьми, тренингах, йоге и т.д. Но в любом случае саморазвитие личности проходит несколько этапов.

1. Знакомство с собственным «Я» , его особенностей, а также поиска путей к его видоизменению. В этом случае саморазвитие личности помогает не просто понять себя и окружающий мир, но и открыть взаимосвязь с детскими травмами страхами и проблемами дня сегодняшнего. После этого буквально прорываются наружу все таланты и способности, которым не было выхода раньше.

2. Следующим этапом саморазвития личности является перепрограммирование собственных поступков и поведения. Это помогает внезапный и неожиданный успех перевести в разряд регулярного и постоянного.

3. Когда такие трансформации становятся существенными и приобретают постоянный характер, мир начинает играть новыми красками, а люди относятся к вам все лучше и лучше.

Что дает саморазвитие личности?

Саморазвитие личности открывает перед вами новые перспективы в жизни и в общении с людьми. Сама жизнь становится ярче и более наполненной, а главное – начинает сиять новыми гранями. Появляются новые возможности, друзья, горизонты, идеи, мысли. Процесс саморазвития личности позволяет сделать мир вокруг вас более гармоничным, добрым и наполненным энергией.

Современный человек – это успешная личность. Он красив, здоров и строен, точно знает, чего хочет, любит и умеет делать что-то важное, приносящее другим пользу, а ему – и моральное удовлетворение, и доходы. Такая картинка начинает у нас складываться под воздействием современных СМИ, ритма нашей жизни, запросов и желаний.

Однако, сравнивая себя с этим образом, многие остаются неудовлетворёнными – одно не соответствует другому. Поэтому человек приходит к выводу, что ему нужно изменить себя, но зачастую не знает, с чего начать, что такое этот пресловутый личностный рост.

Саморазвитие – что это?

Говоря о саморазвитии, постараемся как можно проще сформулировать, что же это значит. Заняться этим непростым делом предпочитают люди, которые желают изменить свою жизнь в лучшую сторону и делают это. У большинства из нас уже сложился идеальный образ себя самого – подтянутого, активного и успешного человека с отменным чувством юмора, который занимается любимым делом. Но, думая о том, с чего начать процесс самосовершенствования, многие впадают в ступор, откладывая и откладывая это на потом.

Саморазвитие предполагает качественное улучшение какой-либо стороны жизни, личностный рост. Изменить одним махом всё не получится, наверное, ни у кого. Во-первых, на это не хватит ресурсов – ведь у каждого из нас есть важные, но неинтересные дела, от которых уйти просто невозможно. Во-вторых, человек всегда боится резких и кардинальных перемен, а перед картиной полного перекраивания жизни опустятся руки у кого угодно. Поэтому начать метаморфозы в лучшую сторону правильно будет с какой-то одной области, в который мы чувствуем у себя «завал».

Положить начало изменениям: как?

Многие думают, что для запуска процесса изменений, личностного роста необходимо огромное количество времени, средств, таланта и иных возможностей, чего у них просто нет. Поэтому человек или откладывает данное мероприятие, или ежедневно портит себе настроение, ругая себя за слабохарактерность и лень.

Но перед этим важно проанализировать, какая область нуждается в немедленном росте прежде всего.

• Сфера человеческого духа . Личностный рост – это, в первую очередь, понимание своих недостатков. Изменить себя в этой сфере – это постараться избавиться от гнева и , перестать сплетничать и сводить счёты, поменять в лучшую сторону собственное отношение у окружающим. Говорят, что вокруг светлого человека становится добрее мир.
• Финансовая сторона жизни . Кто из нас доволен своим доходом и не желает его роста? Однако первопричиной является, обыкновенно, неудовлетворение личности тем местом и той деятельностью, где ей приходится делать ежедневную работу. Спросите себя – вы действительно довольны своей профессией, должностью, корпорацией? Очень часто случается, что нет. Но далеко не каждый может просто уйти с работы или сразу же сменить её на лучшую. Поэтому начать можно с посещения тренингов, курсов или семинаров, обучения онлайн, подачи резюме в другие компании, оставаясь работать на прежнем месте. Многие люди хотят начать собственное дело, но опасаются неудачи. Изменить эту ситуацию постепенно – вот самое разумное решение. Узнайте, какие документы и условия важны в данной области, чего именно вам будет стоить открытие своего бизнеса.
• Социальная сфера. Зачастую, общаясь по привычке, мы не придаём этому должного значения, а стоит начать это делать. Подумайте, действительно ли те люди, с которыми вы говорите, приятны и нужны вам? Нет ли у вас товарищей, которые тянут вас назад, завидуют вам, выливают на вас негатив постоянными жалобами? Спросите себя, а почему появились проблемы в семье? Может быть, именно вы виноваты в этом, уделяя мало внимания супругу, родителям или детям? Чтобы разобраться во всём этом и продолжить свой личностный рост, хорошо начать вести дневник. Можно составить для себя схему или таблицу, по пунктам расписать, что нужно сделать в этой сфере, а от чего бы вы хотели избавиться. Такая «дорожная карта» прояснит ситуацию и положит начало изменениям в лучшую сторону.
• Сфера интеллектуального роста личности. К ней имеет отношение развитие внимания и памяти, углубление собственных знаний, абстрактное и творческое мышление, которое необходимо в любой, даже самой прагматической деятельности. С чего начать перемены в лучшую сторону в этой области? Самым главным путём получения знаний и образования на протяжении тысячелетий является книга. Приучив себя 20 минут вечером проводить не перед телевизором и не блуждая в соцсетях, а читая действительно интересный материал, вы повысите грамотность, углубите словарный запас и элементарно успокоите нервы.

Продуктивно – понемногу

Изменить себя раз и навсегда ударными темпами невозможно. Некоторые навыки мы теряем, меняются условия и обстоятельства жизни, а наше тело требует постоянной заботы и работы над собой. Делать помалу, но регулярно – главный принцип, способный изменить внутреннее и внешнее в себе в лучшую сторону, чего мы все желаем. Вот примеры подобных небольших занятий, способных сдвинуть с места горы и положить начало великим переменам в самом себе:

• Два раза в день делать по 15-20 приседаний.
• в неделю.
• Изменить привычку съедать шоколадку после обеда. Вместо неё употреблять какой-либо сезонный фрукт.
• Выключать телевизор на 20 минут вечером и просто разговаривать со своими детьми.
• Разделить свою квартиру на небольшие зоны и прибирать одну из них в день – это тоже одно из проявлений личностного роста.
• Пойти уже на курсы английского или испанского языка, ведь вы мечтали об этом со студенческих лет.
• Скачать видеозанятия по тому виду фитнеса, который вам нравится – стретчинг, йога или зажигательная зумба – и выполнять один небольшой комплекс в день.
• Выпивать перед завтраком стакан воды с растворённой в нём ложкой мёда.
• Гулять перед сном с супругом в течение 15 минут.

Менять свою жизнь в лучшую сторону можно прямо с этого момента. Для этого важно встать и сделать какое-то маленькое, но важное дело, которое поднимет вашу самооценку. Не забывайте хвалить и мотивировать себя. Начинайте только с тех дел, которые вам действительно интересны. В таком случае самосовершенствование захватит вас, меняя жизнь и открывая новые, неизведанные горизонты.

Саморазвитие – это процесс, и как всякий процесс, саморазвитие необходимо для достижения определённой цели. Особенность саморазвития в том, что цели всегда меняются, в зависимости от уровня осознанности, умения рисковать, самодисциплины, веры в себя… Все эти критерии определяют, какую цель мы ставим перед собой, и как скоро мы достигнем этой цели.

Саморазвитие личности можно разделить на несколько шагов, о них мы поговорим ниже, а сейчас давайте подумаем что нами движет, что заставляет вставать и идти по этому интересному, порой нелёгкому пути саморазвития.

Итак, как только мы приходим в этот мир, нас окружают взрослые, наши родители, возможно братья или сёстры, бабушки и дедушки. И, так или иначе, они старше, сильнее, умнее, мудрее нас. И мы неосознанно, иногда осознанно, сравниваем себя с ними, и это сравнение всегда не в нашу пользу.

И именно в этот момент, когда мы сталкиваемся с тем, что мы в чём-то “хуже” окружающих нас людей, у нас зарождается, подробно описанный А. Адлером, комплекс недостаточности. Стремясь преодолеть этот комплекс недостаточности, мы и начинаем заниматься саморазвитием.

Процесс самопознания

Первый шаг в саморазвитии — это процесс самопознания. Мы стремимся идентифицировать себя в этом мире, позиционируем себя в нашей, мысленной, системе координат, относительно наших кумиров, идеалов, коллег по работе, членов нашей семьи (как родительской, так и семьи, которую мы уже создали), религии, духовных учителей и наставников… В общем, ищем ответ на вопрос “кто я в этом мире?” Этот поиск может длиться мгновенье, но может затянуться на долгие годы.

Мне присущи некоторые недостатки

Второй шаг — признаться себе в том, что мне присущи некоторые недостатки, которые приводят меня к нежелательным последствиям и результатам в жизни. И здесь очень важную роль играет принятие себя. Если мы принимаем себя, тогда никаких проблем с объективным взглядом на окружающую действительность не возникает.

И мы понимаем где мы находимся и что (кто) нас окружает. Нам это может не нравиться, но мы понимаем, что это так. Как только наш уровень принятия себя понижается, мы начинаем оправдывать себя, находить людей, которые по нашему мнению “хуже” нас. И это позволяет нам ничего не менять в нашей жизни. И, следовательно, процесс саморазвития завершается.

А как бы я хотел, чтобы было

Третий шаг наступает, если мы не сдаёмся, и открыто смотрим на наши недостатки (здесь важно понимать, что это только наша собственная субъективная оценка, что является нашими недостатками, а что достоинствами), и начинаем задумываться, а как бы я хотел, чтобы было. Если не так, то как? Часто многие останавливаются именно на этом шаге.

Потому что мы знаем, как мы НЕ ХОТИМ, но даже не задумываемся, чего мы ХОТИМ. И тогда мы начинаем жаловаться, как нам плохо живётся, потому что нас окружает всё то, чего мы не хотим, и чего мы стараемся избежать (почему так происходит, вы сможете понять после просмотра фильма Секрет, там подробно всё описано). Нам в данном контексте важно избегать состояния жертвы, и не перекладывать ответственность за причину нашего недовольства на других.

Как достичь желаемого результата

Четвёртый шаг заключается в том, чтобы посмотреть, какими способами я могу достичь желаемого результата. Что мне надо сделать, чтобы стать таким, как я хочу? И здесь на нашем пути могут встречаться люди, книги, фильмы, тренинги, которые показывают разные варианты и способы достижения нашей цели.

И помощь других людей эффективна при условии, что мы самостоятельно прошли уже первые 3 шага. Иначе получится, что мы реализуем и оправдываем ожидания других людей о нас, о том, какими бы они хотели бы нас видеть, и это уже далеко не саморазвитие.

И возможно вы обойдётесь без помощи других, и это совершенно нормально. Однако, когда речь идёт о необходимости рассмотреть как можно больше разных вариантов, тогда отстранённый, независимый взгляд очень полезен.

И избегайте тех людей, которые будут настаивать на своём мнении, как единственно верном, всегда оставляйте за собой право выбора и право сомневаться в том, что слова и идеи другого человека (или группы людей) верны на сто процентов. Возможно это правда для них, а для вас это не имеет никакого значения. (Впрочем, как и эта статья – возможно это просто чьи-то идеи, которые не вызовут у вас никакого отклика)

Шаги к достижению цели

И последний, пятый шаг, это действие. Мы прилагаем какие-либо усилия, совершаем шаги, чтобы достичь той цели, которую мы поставили перед собой в 3-ем шаге.

И в конце мы опять переходим к шагу номер 1. Мы опять начинаем оценивать, чего мы достигли, на что мы способны, какое место относительно окружающих мы занимаем. И на самом деле процесс саморазвития бесконечен, всегда будут идеалы, к которым мы стремимся, в сравнении с которыми мы не удовлетворены своим положением.

И этот процесс останавливается либо в момент смерти (что ещё не доказано), либо в момент, когда мы перестаём верить в себя, в свои силы, наша цель кажется недостижимой, и мы останавливаемся, но только на время…

Психология саморазвития — непрерывный процесс, связанный со становлением личности и характера, с выработкой привычек и социальных реакций. Без него невозможно представить человека «нового мира», который вошел в эру информации.

Саморазвиваться, — значит не стоять на месте, идти в различных направлениях, достигать поставленных целей, ставить перед собой новые задачи. В этой статье вы узнаете о том, что такое саморазвитие с точки зрения психологии и какие факторы влияют на становление личности человека и его всестороннее развитие.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION — лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию…

Психология саморазвития — это сложная тема, в которой нельзя разобраться всего за несколько часов или дней. Подчас, уходят годы на осознание того опыта, который был у других людей, на понимание и принятие личности внутри себя.

Чтобы правильно расценивать ситуации и стать на путь развития, необходимо разобраться в основных психических процессах, которые помогают человеку воспринимать мир вокруг себя.

Основные психические процессы:

• память;
• ощущение;
• восприятие;
• мышление;
• внимание;
• воображение;
• речь.

Эти процессы характеризуются отображением человека, который находится во взаимодействии с окружающим миром. Развитие зависит от его уровня. По ним можно судить насколько сильно или слабо развит человек. Основным таким процессом выступает память, она имеет свойство запоминать важную информацию, которая в дальнейшем может понадобиться индивиду.

Есть люди, у которых хорошо развита память, и они не нуждаются в лекарственных средствах. Существует разное количество методик, которые позволяют улучшить качества памяти.

– это важная составляющая жизненного успеха в семье и карьере. А получение дополнительных навыков, способствующих достижению целей помогает повысить свой уровень.

Другая ситуация возникает тогда, когда человек полностью флегматичен ко всему окружающему и у него нет никакого личностного роста. Он становится скучным не только для окружающих, но и для самого себя. Никого не устраивает застой, даже людей, которые глубоко уверенны в том, что развитие не сможет дать им ничего нового, а тем более, подвергать себя риску этой «новизны» никто не будет.

Психология саморазвития

Каждому человеку присущ характер, он может быть сильным или слабым. Психология саморазвития заключается в развитии и даже характерной эволюции, которая, впоследствии, приведет человека к намеченной цели или сокровенной мечте.

Главным врагом может послужить плохое здоровье, как физическое, так и моральное. Не даром говорят, что в здоровом теле здоровый дух, ведь наши проблемы, срывы и мелкие неурядицы сказываются на состоянии внутренних органов.

Без здоровья нет саморазвития. Апатия тормозит развитие личности, во время болезни происходит отказ от общения с окружающим миром. Такие проблемы надо устранять, они приведут вас к нулевой точке вашего отрезка, или уведут далеко за границу познания себя. Чтобы этого не произошло, необходимо определить понятие саморазвития с точки зрения психологии и осознать его.

Саморазвитие – процесс, он является постоянным, любое его торможение может привести к необратимым последствиям, среди которых: потеря жизненных ориентиров, апатия, меланхолия, фрустрация, депрессия.

Человек, который недоволен своей жизнью старается компенсировать свои недостатки постоянным подтруниванием над остальными. В большом коллективе можно наблюдать становление таких личностей как сплетников, недотеп и вечно страдающих. Неприятное зрелище, не правда ли?

Поэтому, чтобы полностью раскрыть тему в контексте психологии саморазвития и предупредить возможные неприятные последствия, стоит выделить 4 основных момента.

1. Мотивация

Без неё человек не сможет добиваться поставленных целей, а просто будет сидеть и ждать. Если же есть мотивация в карьерном плане, в отношениях, она приведёт к положительным результатам.

2. Результат

На этот момент стоит обратить особое внимание. Без него не появятся новые цели, без него человек будет ограниченным своими собственными убеждениями или чужим мнением, которое в конечном итоге выливается во всеобщее заблуждение.

3. План саморазвития

Правильно составленный станет пошаговой инструкцией на пути к счастью. Идти к своим целям не обращая внимания на препятствия в жизни — вот что позволит сделать правильная систематизация желаний и стремлений вместе с мотивацией.

4. Идейность и восприятие

Правильное восприятие информации, постоянный поток идей и борьба за введение всяческих ноу-хау, которые облегчат работу по дому или канцелярскую «тягомотину». Постоянный анализ полученных знаний, а также умение абстрагироваться от ментального мусора, который ежеминутно засоряет наше сознание.

Основные этапы самосовершенствования личности

Специалисты выделяют шесть стадий или этапов саморазвития. На первой стадии выделяется цель, для саморазвития. Для её достижения нужно составить четкий план действий. На второй стадии необходимо поставить строгие временные сроки, также составляются второстепенные цели. А остальные стадии направлены на самопознание, работу над собой, контроле личности и т.д.

Самое простое, но очень важное условие, иметь при себе записную книжку, планшет, либо обычный карманный блокнот, для того чтобы фиксировать неожиданно посетившую информацию. Необходимо определить для себя самую важную тему, и настроится на добычу полезной информации именно на эту тему. Записывать нужно все что приходит в голову, связанное с этой темой. Просмотр своих задокументированных мыслей даст определенное представление и направление по совершенствованию своей жизни. Как только человек понял, что она использовалась до конца, нужно переходить по плану к другой теме.

Необходимо действовать «прямо сейчас», не откладывая на потом, следует вырабатывать эту привычку. Для того чтобы достигнуть цели, нужно действовать понемногу каждый день. Проще всего это объяснить на примере спорта. ведь чтобы иметь подтянутое тело, нужно выполнять определенные упражнения ежедневно.

Когда вы приходите на психологический тренинг, вам обязательно дают свод правил или рекомендаций, которым вы должны следовать, вырабатывая правильные и полезные привычки.

Все советы по саморазвитию можно систематизировать и сгруппировать, чтобы вы могли представить у себя в голове четкую картину по формированию своего собственного плана индивидуального развития.

Психология саморазвития на практике имеет ступенчатый вид, где вы медленно поднимаетесь, начиная от физических потребностей, заканчивая духовными настравлениями.

Меньше времени на сон

Специалисты проверили множество исследований, и доказали, что для здорового отдыха нужно всего 6 часов сна. Главное в отдыхе, это качество сна, а не количество часов, которые на него выделены. Самое главное, что нужно сделать, это создать режим дня. Ложится необходимо до 9 часов вечера, с девяти до часу ночи длится самый полезный, здоровый сон, это особенная фаза, когда мозг отдыхает по максимуму.

Любимое утро

Нужно выработать привычку, ежедневно, утром, выделять для себя около часа времени. В это время не входит, чистка зубов и готовка завтрака. Этот час должен быть после пробуждения, надо полежать, подумать о планах на предстоящий день, дать установку себе на успешный, продуктивный день. Можно включить спокойную музыку, главное в этом деле — не уснуть!

Как только человек научится меньше спать, у него появится больше свободного времени. Постепенно, он перестает спешить, начинает жить спокойно, и наслаждаться моментами жизни. Это и считается первым, главным шагом к самосовершенствованию.

Расставляем приоритеты

У каждого человека, есть дела важные, которые не терпят отложений, и те дела, которые можно отставить на второй план. Часто встречаются случаи, где человек меняет местами эти понятия, и не уделяет достаточного времени действительно важным ситуациям. В итоге, результат выходит совсем не такой, какой ожидался.

Позитивные мысли

Позитивные мысли всегда играют большую роль, особенно на пути к успеху. К примеру, можно представить встречу после долгой разлуки, как человек ее ждет, даже мысль об этом делает человека счастливым. Он, незаметно для себя, начинает действовать быстро, с успехом, с позитивным зарядом.

Поэтому необходимо учится мыслить позитивно независимо от ситуации. У психологов существует «Метод резинки», на руку одевается самая простая канцелярская резинка, и как только человека посещают плохие мысли, нужно натягивать резинку и отпускать. Это способствует тому, что человек не будет фокусировать мысли на негативе. Через определенное время мозг просто привыкает мыслить только в позитивном ключе.

Улыбка

Нужно всегда мило улыбаться, это дает собеседнику понять, что его оппонент позитивно настроен на разговор. Улыбка может спасти человека в самой непредвиденной ситуации, а также, будет способствовать общему улучшению настроения не только индивидуального, но и коллективного. К тому же, улыбчивые люди живут намного дольше.

Проектирование

В конце недели, в вечер субботы или воскресенья, нужно уделять внимание прошедшей неделе, анализировать, что сделали правильно, а над чем еще стоит потрудиться. Нужно уметь хвалить себя, за успешное развитие дел на прошедшей недели. В этот же вечер составить примерный план действия на следующие 7 дней.

Вывод

Психология саморазвития лежит в основе любого человеческого свершения, будь то гениальное открытие или введение нового стиля в живописи или музыке, значения не имеет, главное — возможность реализовать себя как личность, которая смогла оставить след, а не забыться в архивах под порядковым номером.

• Саморазвитие: само + развитие. То есть, самостоятельное развитие себя.
• Самосовершенствование: само + совершенствование. То есть, самостоятельное совершенствование себя.
• Развитие: формирование или приобретение новых свойств, навыков и возможностей.
• Совершенствование: улучшение, гармонизация, доведение до идеала того, что есть.

Согласно словарей, развитие и совершенствование — синонимы. Следовательно, слова саморазвитие и самосовершенствование должны иметь одинаковое значение, и, в подавляющем большинстве случаев, их именно так и употребляют.

Но, разница между улучшением того, что есть, и приобретением новых свойств, всё же есть. Поэтому, мы постараемся не путать эти такие похожие понятия.

На просторах интернета есть попытка объяснить разницу с морально-этической позиции. Якобы, развивать можно какие угодно способности, а совершенствовать только хорошие, созидательные.

Я думаю, это притянуто чисто на эмоциональной волне. Это попытка придать слову «совершенство» исключительно положительный смысл, как будто, например, машина для убийства не может быть совершенной. Что может помешать совершенствовать любые способности, если они уже есть?

Саморазвитие, что это такое, что нужно знать и что развивать

Что есть саморазвитие

Саморазвитие — это деятельность человека, направленная на удовлетворение его потребности в получении новых качеств.

Потребность в саморазвитии относится к идеальным (духовным) потребностям. Как в пирамиде потребностей П. В. Симонова, так и в самой популярной пирамиде потребностей по Маслоу саморазвитие находится на самой верхней ступеньке, как самая наивысшая.

Эта потребность представляет собой идею о том, что развивать себя необходимо, и является основной движущей силой на пути познания, обеспечивая таким образом эволюционный рост человека.

Я считаю, для того, чтобы в достаточной степени разобраться, что есть саморазвитие, чтобы определить ему адекватное место в собственной жизни, достаточно принять для себя за основу только то, что это деятельность человека, направленная на удовлетворение его потребности в получении новых качеств.

Какое бывает саморазвитие

Саморазвитие бывает:

• Физическое.
• Эмоциональное.
• Интеллектуальное.
• Духовное.

Эти виды саморазвития хорошо перекликаются с видами путей духовного развития, существующих в виде духовных школ, хорошо описанных в книге Петра Успенского «Четвёртый путь»:

• Путь факира — работа с физическим телом.
• Путь монаха — работа с психоэмоциональной сферой.
• Путь йогина — работа с интеллектом.

Четвёртый путь я здесь называю духовным, так как он объединяет и гармонизирует все возможности человека одновременно, позволяя руководствоваться уникальными и нестандартными решениями.

Саморазвитие: методы и направления

Потребность в саморазвитии явление идеальное (духовное), но проявления этой идеи могут находиться на любых уровнях, в зависимости от выбранного направления.

Самой экстремальной формой саморазвития можно считать любую школу духовного пути. Только духовный путь «хитрого человека», так называемый «четвёртый путь», позволяет человеку жить в обычной среде. Остальные же требуют самоотречения и строгого соблюдения традиций школы.

Упоминание здесь путей духовного развития вовсе не означает, что непременно надо по ним идти каждому. В каком-то смысле, саморазвитием занимается каждый человек, зачастую даже и не задумываясь, как называется то, что он делает.

Неосознанно человек выбирает то направление, которое резонирует с его внутренним миром. Иногда направление саморазвития продиктовано необходимостью приобретения новых навыков для удовлетворения каких-либо потребностей, будь то биологические потребности (в пище, в безопасности, в материальных благах), социальные (занимать в социальной группе определенное место, получать уважение и внимание) или идеальные (духовные, культурные, эстетические, смысл жизни и т. п.). И в этом случае тоже не всегда человек делает выбор осознанно. Часто обстоятельства складываются так, что выбор направления саморазвития как бы предопределён.

Самый эффективный, но и самый опасный — сознательный выбор направления. Эффективность сознательного выбора направления обусловлена образом ожидаемого будущего и формированием в связи с этим достаточно определённой цели. Опасность же представляет придание чрезмерной важности и искажённое понимание смысла, когда все усилия тратятся на то, что по сути саморазвитием не является. Отсюда и появляются у некоторых людей ошибочный выбор направления, отсутствие результатов и связанное с этим разочарование.

Почему саморазвитие важно

Идеальные потребности — самое главное, что нас, людей, отличает от остального живого мира. Саморазвитие, наряду с духовными, культурными и эстетическими потребностями — неотъемлемая часть нормального здорового человека. Даже у людей с крайне низким уровнем притязаний и у людей с крайне низким уровнем интеллекта можно обнаружить идеальные потребности.

Важность саморазвития как раз в том и заключается, что, уделяя ему хоть какое-то минимальное внимание, человек всё ещё остаётся человеком. В противном случае или человек серьёзно болен, или это не человек.

Зачем заниматься саморазвитием

Только осознанные занятия саморазвитием имеют высокую эффективность и приносят существенные результаты. Эффективность сознательного саморазвития в десятки тысяч раз превосходит латентное саморазвитие «жизни по течению». Эта разница — как разница между идущим человеком и сидящим на стуле ровно. Идущий обязательно куда-нибудь придёт. А сидящий?

Занимаясь саморазвитием, человек выполняет миссию, которую несёт в себе смысл жизни, который, в свою очередь, находится за пределами жизни. Можно смело утверждать, что смысл жизни имеет эволюционное значение. А это однозначно связано с развитием.

В то же время, прекращение всяких усилий по саморазвитию ставит человека в состояние выполненной программы. А это не что иное как конец жизни. Закончится ли она физически или нет — не суть важно. Важно, что вместо жизни остаётся только существование без смысла и цели.

Зачем человеку нужно саморазвитие

Из предыдущих размышлений вытекает простая мысль: человеку нужно саморазвитие затем, чтобы быть человеком, а не биороботом.

Саморазвитие нужно для того, чтобы как минимум шагать в ногу со временем и быть готовым к изменениям окружающего мира. Мы пока не говорим о тотальном изменении себя. Но мир постоянно меняется, меняется среда обитания и деятельности. Чтобы выдерживать конкуренцию в жизни, на работе, в бизнесе — необходимо соответствовать.

Для чего саморазвитие

Ответ для чего саморазвитие — очень прост: для счастья. Для разных людей это может быть совершенно разная информация, но она всегда связана с принятием её конкретным человеком как успех. Повышение самооценки всегда связано с притоком огромной энергии для созидания. Именно благодаря этой энергии человек способен достигать самых невероятных вершин в области своей деятельности. Достижения в свою очередь порождают те самые потоки энергии, которые и делают человека счастливым. Круг замыкается. Но в основе лежит всё то же саморазвитие. Это благодаря работе над собой стал возможен успех, который принёс энергию для дальнейшего развития.

Саморазвитие и его задачи

• Самая основная задача саморазвития — поддерживать постоянный эволюционный рост человека на протяжении всей его жизни.
• Обеспечивать конкурентоспособность человека в социуме.
• Обеспечивать конкурентное преимущество в межвидовой борьбе за выживание человека.
• Обеспечивать инструментами в процессе самоактуализации человека.
• Поддерживать уровень собственной значимости человека.
• Поддерживать уровень самооценки на достаточном уровне.

Саморазвитие и его этапы

Я бы не разбивал саморазвитие на какие-то этапы из-за его исключительной индивидуальности и в большинстве случаев множественности. Как и причины, по которым человек становится на путь саморазвития, так и этапы, которые человек проходит на этом пути имеют множество вариантов и взаимозависимостей.

Можно выделить только этапы одного цикла саморазвития, как завершённый гештальт:

1. Осознание необходимости в изменениях.
2. Формирование образа желательного будущего.
3. Поиск и изучение способов получения желаемого.
4. Выбор пути или способа.
5. Непосредственно действия, связанные с приобретением новых качеств.
6. Применение результатов в жизни.

Приобретая новые качества, человек автоматически генерирует и новые запросы, которые включаются в циклы саморазвития и реализуются в зависимости от способностей человека к саморазвитию.

Какой признак характеризует саморазвитие

Человек — автор собственной жизни, вот самый основной признак саморазвития. Автор собственной жизни на практике реализует её преобразования, свободу выбора, определение целей и планов в жизни, занимается самовоспитанием, подчиняет себя своим целям и желаниям.

Что дает саморазвитие

Саморазвитие даёт жизни человека полноту и осмысленность.

Саморазвитие как высшая форма развития

Саморазвитие как вид развития

Виды развития человека:

• Физическое развитие: влияние на тело, его вес, силу, пропорций.
• Физиологическое развитие: влияние на нервную систему, пищеварение, сердечно-сосудистую систему, деторождение и т. п.
• Психическое развитие: ощущения, восприятие окружающей среды, мышление, память, чувства, воображение. Развитие ценностных ориентаций, способностей, интересов.
• Социальное развитие: вхождение в общество и в различные общественные отношения, социальный статус.
• Духовное развитие: самосознание, самопознание, саморазвитие, предназначение в жизни, ответственность перед другими и перед собой, понимание природы мироздания и стремление к постоянному нравственному совершенствованию.

Как правило, саморазвитие относят к духовному развитию. Хочу заметить, что и самопознание, и саморазвитие, и духовное развитие относятся к идеальным потребностям человека. Но саморазвитие как деятельность применимо к любому виду развития, характеризуясь в первую очередь инициативой человека.

Поэтому, корректнее говорить о саморазвитии не как о виде развития, а как о форме. В том числе саморазвитие представляет собой форму духовного развития.

Саморазвитие и самопознание

Самопознание — это структурный компонент самосознания человека. Это процесс познания себя, своего потенциала, своих моральных, интеллектуальных, личностных качеств и черт характера.

Потребность в самопознании, наряду с другими идеальными потребностями, является фундаментальным качеством, отличающая человека от животных.

У каждого человека возникали вопросы «кто я», «в чём смысл моего существования», ответы на которые как правило со стороны не принимаются. Только через самопознание человек может начать отвечать на эти вопросы, хотя обычно ответом никто не удовлетворён, и этот поиск бесконечен, так как внутренняя вселенная человека — неисчерпаема.

Только через самопознание возможно обрести психологическую зрелость и внутреннюю гармонию, психологическое и психическое здоровье личности. Кроме того, единственный путь для саморазвития и самореализации лежит через самопознание.

Саморазвитие и самопознание — тесно переплетённые и взаимозависимые явления, и рассматривать их обособленно не имеет смысла.

Саморазвитие и самообразование

Самообразование — это актуализация потребности в саморазвитии. Это метод, с помощью которого реализуется саморазвитие, который заключается в самостоятельном обучении и усвоении каких-либо навыков.

Самообразование применимо к любому виду развития человека. Его значение с приходом информационной эпохи возросло в тысячи раз. Традиционное образование во многих сферах безнадёжно отстаёт от быстро меняющихся требований времени. В то же время способность человека к самообразованию позволяет ему владеть самыми новыми знаниями и навыками, необходимыми для поддержания собственной эффективности на достаточном уровне.

То обстоятельство, что самообразование выборочно и основано на внутреннем механизме самоактуализации, делает его весьма эффективным и результативным. Результаты, полученные в процессе самообразования имеют очень высокую ценность для человека.

К плюсам самообразования можно отнести ещё и возможность двигаться в собственном темпе, по собственному плану или без него, не терять время и деньги на ненужное и учиться у самых лучших.

Научиться самообразованию — существенное достижение на пути саморазвития.

Саморазвитие и самореализация

Самореализация — потребность в практическом применении своих талантов, знаний и желаний. Если человек идёт по пути саморазвития, то самореализация и есть место и способ трансформации результатов в какие-либо плюс подкрепления: или слава, или власть, или деньги, или теплота, любовь и уважение.

Есть множество вариантов самореализации в зависимости от вида деятельности, от пола и возраста. Реализовать себя в какой-то степени можно и в обеспечении себя базовыми потребностями, и в получении необходимого социального статуса, а также на духовном, творческом и познавательном пути. Как пример, это литературное, художественное или любое другое творчество, семья, спорт или в профессиональный план.

Психология: Бесконечное саморазвитие и жажда совершенства — почему пора остановиться

Почему постоянное самосовершенствование сведет нас в могилу и как уловить тот момент, когда нужно остановиться и осознать, что пора выйти из гонки и начать жить, рассказывает гештальт-терапевт Анна Солунина

Латте – напиток с подвохом. Сначала вы снимаете немного молочной пенки, а затем, помешивая все содержимое, пьете. Даже если он приготовлен на третьесортном эспрессо, вы не почувствуете этого. Все знают: в латте главное – пенка. Наша культура невероятно ценит «пенку»: показывать успех и достижения, постоянно развиваться, становясь все более качественной версией себя. Главное – не останавливаться. «Встречайте рассвет в движении» – гласит рекламный слоган какого-то внедорожника. Даже создатели автомобилей знают, что вам некогда созерцать природу. Вы обязаны личностно расти, увеличивать финансовые потоки, менять работу, если она не развивает вас, иначе – вы за бортом. Наша культура заложила стандарты внешности, а теперь покушается на внутренние ориентиры. Никогда не сомневающийся, открытый всем ветрам, уверенный в себе и нацеленный на результат homo sapiens – образ, к которому нужно стремиться, чтобы стать счастливее. Но где подвох?

Грандиозный Я

Идея «улучшений себя» 24 часа в сутки распространяется как пандемия, подпитывая иллюзию неограниченных возможностей организма. В ленте Facebook я часто натыкаюсь на курсы скорочтения. Я знаю, что есть приложения, позволяющие «разогнаться» до полутысячи слов в минуту. Какой-то мастер-класс обещает заряд энергии при хроническом недосыпе – все это ради успешного бизнеса (похоже, качественный сон уже не в моде). А гуру «новейших» психотехнологий толкуют о «внутренних резервах», уверяя, что можно становиться результативнее с каждым кварталом года. Ажиотаж подогревает мысль, что можно в два клика стать не просто продуктивнее, а идеальнее и совершеннее. Кого интересуют скромные победы? Это старомодно. «Или блестяще и быстро, или никак» – раздается призыв на каждом шагу.

Этот девиз – та самая «пенка». Будьте бдительны. «Быстрые практики» по привлечению денег или мужа могут неплохо воодушевить в начале. Но игнорируя постепенное движение вперед, вы можете заплатить слишком дорогой ценой – ощущением никчемности и дурным настроением в период стагнации. Провалы или просто текущие трудности становятся «спусковыми», и тогда – здравствуй, депрессия (на самом деле такая депрессия – часто «прикрытие» от более неприглядной правды: невозможности принимать себя обычным смертным, со всеми потрохами).  

Для многих мысль о собственном несовершенстве так тяжела, что они заигрывают с собой «идеальным» – так, словно можно подменить себя другим человеком однажды утром. Некоторым этот самообман удается: даже дети знают, как легко создать видимость «красивой благополучной жизни» в соцсетях. Известно, Instagram у соседа всегда лучше. И по мере того, как вы отдаетесь в руки безжалостного перфекционизма, постоянно завышая планку, вас охватывает неудовлетворенность и зависть. Эти чувства так болезненны, что подстегивают еще больше «подчищать» свой образ (а то и вовсе – обособляться от контактов). Вот почему, ведя битву за совершенство, вы всегда проигрываете.

Игра в Бога

Сегодня все ищут формулу счастья. И тут все с ног на голову. Для одних саморазвитие неизбежно ассоциируется со счастьем; для других «личностный рост» – синоним «духовности». И это подкупает. Некоторым трудно оставить без внимания семинар по пробуждению внутренних энергий, так же как средневековой матроне было не с руки прогулять воскресную службу. Вся эта индустрия бесконечного совершенствования не приближает вас к Богу (или, если хотите, другой трансцендентной сущности). Ее цель – та самая «пенка»: вы не должны останавливаться в погоне за улучшениями (что часто рождает чувство превосходства над другими).

Конечно, вы имеете полное право на счастливые отношения и финансовое благополучие. Просто помните: материальные аппетиты лежат вне духовных плоскостей. Об этом твердят все основные религии мира не одну тысячу лет. Честно признаваясь себе, что отправляетесь на коучинг в надежде поправить мирские дела – вроде продвижения по службе или выстраивания имиджа, вы прививаетесь от непомерного самомнения. По части людского счастья тоже сплошные разочарования. Чувство пустоты, стыда, полное незнание себя и подавленность – вот что витает в воздухе, когда я слышу истории об очередном невоплощенном проекте «совершенный Я».  

Кто я?

Быстрое снятие «пенки» не подразумевает истинного укрепления самооценки. Я знаю, многие женщины с прилежной регулярностью посещают мероприятия, где им предлагают «полюбить себя» (или «найти» свою женскую суть). Многим и вправду не хватает любви. Не поспоришь. Только на тренинг выходного дня обычно идут не за «любовью к себе» (что бы это ни значило), а за любовью – вниманием, восхищением, принятием и одобрением – окружающих. На пару дней-недель этих вливаний хорошего отношения участников и ведущих обычно хватает. И если вы жаждете похвалы, как алкоголик пива в жаркий полдень, вы с охотой станете ходоком в эти «злачные места». Остаться дома, не пытаясь добыть очередной «допинг», – иногда лучшее, что можно сделать для хромающей на обе ноги самооценки.  

Считаю, что нужно сбавить обороты и по части активной самопомощи. Вебинары и книги по саморазвитию предлагают методики, лихо оперируя терминами «трансформация», «снятие блоков» или даже «кванты». «Научность» сбивает с толку. Любители копаться в себе и без того частенько испытывают сложности с выходом в реальный мир. Можно пройти курс «10 шагов к работе мечты», но, чтобы действительно попасть в топ успешных, придется конкурировать (для многих это жутко страшно), искать новые формы взаимодействия с окружающими и расширять представления о себе. Этому невозможно научиться, одиноко созерцая свою сущность перед монитором.

Еще один must have саморазвития – обрести свое «я». Бытует мнение, что наше «я» прячется где-то внутри и, чтобы встретиться с этой сутью, нужно непременно уединиться, послав социум подальше, – например отправиться за тысячу километров от дома к «местам силы». Я не против путешествий. Но как быть, если обнаружится, что основное «место силы» в вашей жизни – рутинная должность, дающая возможность снимать жилье и посещать пабы субботним вечером? Постигать мир интуитивно, полагаясь на некие шестые чувства, – еще одна скользкая дорожка, уводящая в мир фантазий и ложных представлений о себе. Познать себя можно только рядом с другими людьми. К примеру, когда мой муж-инженер пытается объяснить устройство коробки передач или принцип торможения двигателем, я принимаю свою некомпетентность в вопросе, независимо от того, что думает моя интуиция по поводу всей этой механики. Кое-что о себе я точно понимаю в этот момент.

С небес на землю

Сейчас в тренде раскрывать секреты мироздания. А когда на каждом углу твердят, что вы управляете событиями вселенной, трудно не подхватить вирус высокомерия. По моим наблюдениям, последователи такой философии часто становятся черствыми и даже агрессивными по отношению к другим. Придерживаясь точки зрения, что «жизнь дает все», легко потерять сострадание к тем, кто испытывает лишения. «Вокруг тебя есть все необходимое. Иначе ты сам виноват, что не имеешь желаемого» – твердят они. Этот подход как будто игнорирует важные контексты жизни (текущее положение дел и личный опыт), сводя все к вопросу мотивации и «веры в себя». Конечно, психологи согласятся: брать ответственность за свою жизнь – важно. Не менее важно – примириться с реальностью, которая не поддается нашим влияниям, приняв лимиты бытия и физиологии.

Парадокс, но, мысля в таком ключе, люди становятся менее счастливыми и более изолированными друг от друга. Трудно быть рядовым, когда вам уже нашептали секрет божественного изобилия. В этой парадигме нет места житейским ограничениям и бессилию (те, кто бывал в кабинете психолога, знают, как сложно порой принять собственную беспомощность в трудных ситуациях). Горькое осознание ряда «данностей» позволяет двигаться дальше, не застревая на своем несовершенстве. Кстати, художники и писатели неплохо разбирались в этих данностях. Возможно, лучшая развивающая миссия, которую вы могли бы взять на себя в выходной, – это купить билеты в музей искусства, оставив вселенную в покое.

Позитивное русло

Многие так увлекаются позитивной психологией, пытаясь хотя бы раз в день визуализировать светлое будущее, что начинают походить не на взрослых мужчин и женщин, а на наивных детей в коротеньких штанишках и платьицах. Любые проблемы якобы должны воодушевлять, а серьезная болезнь, потеря или безработица обязательно чему-то учить. Возможно, вы недостаточно «заряжены» на позитив и поэтому вас атакуют простуды? Классификация психосоматических болезней и вправду расширяется с каждым годом. Но есть вероятность, что вам просто нужно пальто потеплее. Кругом полно историй «Как я пережил рак и стал счастливее», но мало кто делится опытом типа «Как в жуткий кризис я открыл бизнес и прогорел к чертям».

Можете считать меня нафталиновой ворчуньей от психологии (я долго пыталась игнорировать холод, выставляя голые щиколотки в морозы, но этой зимой сдалась на милость теплым носкам), но, похоже, мы незаслуженно отправляем на покой фразы «твердо стоять на ногах» и «сохранять здравомыслие». И тут я снова думаю о кофе. Недавно в кафе я увидела мужчину, который заказывал ристретто на зерне средней обжарки, и я подумала: «Похоже, он не гонится за новыми веяниями. Вот уж кому точно не нужен лавандовый капучино с карамелью!» Понимаю, нелегко устоять, когда повсюду вам обещают самую сладкую и взбитую пенку на планете. В век, когда кругом подстегивают к тому, чтобы расширяться во всех направлениях, лучшее, что можно сделать для своего душевного равновесия, – помнить, что вы не бесконечны. «Постоянная работа над собой и улучшения» больше подходят для агитационных лозунгов диктатора, но мало годятся в качестве рецепта счастья для обычных людей.

Читайте также: Что такое гештальт и как его закрыть?

Подборка полезных подкастов: саморазвитие и психология

Мы продолжаем наш большой тематический цикл статей о подкастах. Помимо проектов, которые заточены под деятельность некоммерческих организаций или даже созданы ими же (мы написали про эти НКО-шные подкасты отдельный материал, держите ссылку), существует еще множество всего, что нужно нам как в профессиональной жизни, так и вне ее. Да, речь снова про хард- и софт-скиллс. Представляем вашему вниманию подборку удачных подкастов для прокачивания навыков саморазвития, личной эффективности, психологии и для того, чтобы узнать что-то новое и интересное.

Всевозможные подкасты, помогающие расширять кругозор, не стоять «на месте» и становиться лучше с каждым днем.

TED Radio Hour

Ну кто не знает про лекции TED? Если вы думали, что их можно только смотреть в интернете, то нет, их можно еще и слушать в формате подкастов (это в очередной раз возвращает нас к мысли, что во многом подкасты комфортнее, чем видео). Вас ждут сотни лекций на самые разные темы от лучших профессионалов в своих сферах. Хотите узнать обо всех видах интернет-атак; о том, как мозг делает этические суждения; или о том, чему мы можем научиться у детей? Добро пожаловать в один из самых известнейших образовательных проектов мира — TED Talks, но уже в формате аудио.

Где слушать: в оригинале (заодно можно прокачать английский), в переводе на русский слушаем здесь и здесь.

Подкасты радио «Маяк»

Многие считают, что подкасты — это просто эволюция привычного, но уже немного устаревшего жанра радио. Во многих случаях это действительно так и есть. Старейшая российская радиостанция завела и свой интернет-проект с участием любимых ведущих. Во многом, конечно, это просто переложение программ из радиоэфира в интернет-эфир, но ведь дискуссии от этого не стали менее интересными.

Подкасты на «Маяке» могут быть о чем угодно — кулинария, история, технологии, отношения, но кроме этого можно даже найти разговоры с учеными и профессорами, например, по антропологии, философии, экономике или биологии — особенно интересен подкастовый проект «Вещдок» или же всеми любимое шоу «Брендятина», посвященный истории мировых брендов.

Где слушать: на официальном сайте или тут.

«Будет сделано!»

Один из самых популярных русскоязычных подкастов про личностное развитие, который крепко держится в топ-20 российских подкастов в iTunes (теперь, кстати, уже правильнее говорить и писать «Apple Podcasts»). Ведет его предприниматель, путешественник и лектор Никита Маклахов, который после нескольких внутренних и профессиональных кризисов увлекся темой личной эффективности и саморазвития.

Проект будет особенно интересен тем, кому сложно найти баланс между работой и личной жизнью, кто хочет успевать все и сразу, и тем, кто любит истории успеха и умеет ими вдохновляться. Никита приглашает в свои выпуски (которых насчитывается уже больше 130) самых разных и очень интересных людей, которые готовы делиться своим опытом (пусть и не всегда удачным): известный предприниматель и основатель издательства «МИФ», который теперь живет в США; российский ученый и один из первых деятелей рунета; основатель крупнейшей школы йоги в Москве; и еще множество потрясающих спикеров, которым действительно есть что рассказать, будь то история бизнес-успеха или же советы по антивыгоранию и тайм-менеджменту.

Где слушать: на официальном сайте или здесь.

«Дело случая» и «Так вышло»

Издание Meduza давно развивает рубрику подкастов, и, надо признать, у ребят это отлично получается. Один из их первых подкастовых проектов назывался «Дело случая» и был посвящен вопросам этики, поведения и коммуникации с окружающими (что в деле некоммерческого сектора крайне важно). Редактор «Медузы» Екатерина Кронгауз и главный редактор «Постнауки» Андрей Бабицкий на основе реальных кейсов рассуждали о современном положении этики в наших жизнях и о том, как сегодня выглядят нормы морали: когда хороший человек может врать; можно ли шутить про холокост и геев; на что мы согласны ради работы; что считать согласием на секс; и многое другое. Несмотря на то, что этот подкаст закрылся, все файлы доступны на любых площадках (например, на официальном сайте, тут или тут).

Подкаст «Так вышло» полностью повторяет формат предшественника (Екатерина и Андрей просто решили делать его самостоятельно, без Meduza), так что темы обсуждений по-прежнему интригующие: как быть хорошим гражданином плохого государства; что мы должны друзьям, родителям и родине; может ли эйджизм быть опрадван; и так далее.

Где слушать: здесь, здесь и здесь.

Websarafan Show

Websarafan — это почти что брат-близнец проекта «Будет сделано!». Здесь тоже общаются с бизнесменами, преподавателями, консультантами и прочими специалистами, которые не против делиться опытом и рассказывать о своих взлетах и падениях (ведь как известно, лучше учиться на чужих ошибках). Ведущая подкастов — основательница крупнейшей российской медиа-площадки для бизнеса Таисия Кудашкина — в каждом выпуске (которых, к слову, насчитывается уже больше 180) старается акцентировать внимание на том, как делать свое дело без страхов, как успевать все и еще немного и как при всем этом оставаться адекватным человеком — в общем, то что нужно, в том числе и для деятелей НКО.

Где слушать: на официальном сайте или тут.

Подкаст «Лайфхакера»

Еще одна проба пера интернет-издания в подкастах. Концепция проекта «Лайфхакера» во многом вышла из названия — в выпусках делятся лайфхаками на самые разные темы: как вежливо ответить человеку, если он лезет не в свое дело; 17 вопросов, на которые нужно ответить до брака; привычки, которые сберегут ваши деньги; как убеждать людей; что будет, если есть миндаль каждый день; и многое другое. Особая прелесть этих 300 (и уже больше) подкастов в их длительности — от 2 до 20 минут, не больше. Все четко, коротко и без лишней воды. В общем, маст-хэв.

Где слушать: здесь и здесь.

«Извини, что голосовым»

Взяли этот свежий проект в подборку авансом, в основном из-за крутого названия. Хотя и его специфика очень неординарна — обсуждают современный этикет (конечно же, в интернете): стоит ли «махать» в мессенджере Facebook, нормально ли отправлять людей в бан и как модерировать публичные чаты в Twitter. Проект запустился в начале января 2020 года, поэтому у него пока всего два выпуска, но начало очень многообещающее, подписывайтесь.

Где послушать: тут и тут.

Следующие подкасты помогут разобраться во внутренних проблемах, которые зачастую ведут к внешним, и вообще подружиться с самим собой и окружающим миром.

«Сперва роди» и «Ты же мать»

И снова подкастовый проект от Meduza. Тема материнства и воспитания детей в 21 веке стоит не так однозначно, как раньше, причем не только для женщин, но и для мужчин. Трое ведущих мужского пола невероятно увлекательно рассказывают о радостях отцовства, о подводных камнях воспитания детей и воспитании взрослых этими самыми детьми. Как правильно наказывать, хвалить и читать нотации; как находить время на детей, когда жутко устаешь на работе; как помогают (или мешают) в воспитании бабушки и дедушки — это и многое другое вы услышите в дискуссиях от Александра Борзенко, Владимира Цыбульского и Юрия Сапрыкина.

Совсем свежий и имеющий на момент написания этой подборки всего три выпуска подкаст «Ты же мать» наоборот, ведут три девушки, которые пытаются совмещать карьеру и материнство, рассказывают о сюрпризах при беременности и о том, как вообще можно позволить себе быть матерью в наше время. Абсолютно честный и откровенный разговор с Александрой Довлатовой, Настей Красильниковой и Анастасией Хартулари.

Где слушать: «Сперва роди» — на официальном сайте, тут и тут. «Ты же мать» — на официальном сайте, тут и тут.

«Психология на Дожде»

Мы уже упоминали, что современные СМИ активно производят и тестируют подкасты? Так вот, кроме Meduza есть и всем известный телеканал «Дождь», который тоже не остался в стороне. В подкасте «Психология на Дожде» авторитетные специалисты — психологи, психотерапевты, педагоги — делятся своими знаниями и реальным опытом, которые касаются различных сложных ситуаций: как не стать диктатором в глазах ребенка; как противостоять чужой ненависти; почему жертвы молчат о домашнем насилии; откуда берется эмоциональное выгорание; и о многом другом. Помните, что взгляд каждого конкретного психолога не является истиной в последней инстанции, однако помогает вовремя обратить внимание на проблему или даже просто задуматься о некоторых аспектах нашей жизни.

Где слушать: здесь, здесь и здесь.

«С понедельника»

Этот довольно необычный подкаст о привычках. Ведущие приглашают различных экспертов и интересных героев, чтобы обсудить, к примеру, привычку корректно говорить об ЛГБТ-сообществе, привычку путешествовать, привычку мирного протеста и многие другие, не менее полезные и нужные навыки. Ведущие Аня и Игорь не просто рассказывают про все это, но и целую неделю после выпуска выполняют данные приглашенным специалистом задания по развитию и приобретению этих привычек, чем предлагают заняться и всем слушателям.

Где слушать: тут и тут.

Otvet.co

Очень интересный случай: коллаборация профессиональных психологов, предлагающих онлайн-консультации, решила создать свой подкаст (возможно, это маркетинговый ход). В проекте пока что 7 выпусков (тем не менее, он ворвался в топ-10 российских подкастов), но мы советуем вам следить за этим подкастом, ведь его производством занимаются сами психологи, что очень ценно. В ныне опубликованных программах поднимаются такие важные темы, как роль мамы в жизни мальчика и роль отца в жизни девочки; неочевидная психологическая травма; симптомы депрессии; и так далее. В общем, слушаем то, что волнует самих психологов и как они рекомендуют со всем этим справляться.

Где слушать: здесь и здесь.

«Женщина, вы кто?»

Несмотря на название и темы обсуждений, этот подкаст слушают и мужчины. Известные журналистки Катерина Гордеева и Татьяна Фельгенгауэр говорят о многом, что занимает место в жизни современной женщины: отношения с матерью, поиск психотерапевта и работа с ним, употребление алкоголя, оценка собственной внешности и еще множество всего. Подкаст еще совсем молодой — первый выпуск появился в октябре 2019 года, но мы настоятельно рекомендуем вам подписаться и следить за выходом новых выпусков.

Где слушать: тут и тут.

«Хьюстон, у нас проблемы!»

Отличный подкаст, посвященный ментальному здоровью. На многочисленные вопросы (мы бы даже сказали, извечные вопросы) отвечают практикующие психологи, при этом опираясь на современные научные данные: что делать, если нет новогоднего настроения; как бороться с внутренним критиком; как наш мозг нас обманывает; как перестать прокрастинировать. Еще есть отдельная рубрика-обзор сцен с участием психологов в фильмах и сериалах — очень увлекательно.

Где слушать: здесь и здесь.

«Психология: мифы и реальность»

И еще один подкаст с вопросами о том, как жить, как чувствовать, как мыслить, и самое главное — как сделать так, чтобы это всех устраивало. Но у этого проекта есть одна отличительная черта — психологи рассказывают о своих случаях из практики (конечно же, в условиях анонимности пациентов) и отвечают на письма/вопросы/сообщения слушателей — такой своеобразный психологический «стол заказов». Ведущая Александра Копецкая основала это проект вместе с мужем, а еще она является потомственным психотерапевтом, так что такой человек уж точно разбирается в своем деле.

Где слушать: тут и тут.

5.1 Теории саморазвития — Введение в социологию 3e

Цели обучения

К концу этого раздела вы должны уметь:

• Дифференцировать психологические и социологические теории саморазвития
• Объясните процесс нравственного развития

Когда мы рождаемся, у нас есть генетическая структура и биологические особенности. Однако то, кем мы являемся как люди, развивается через социальное взаимодействие. Многие ученые, как в области психологии, так и в области социологии, описывают процесс саморазвития как предшественник понимания того, как это «я» становится социализированным.

Психологические перспективы саморазвития

Психоаналитик Зигмунд Фрейд (1856–1939) был одним из самых влиятельных современных ученых, выдвинувших теорию о том, как люди развивают самоощущение. Он разделил процесс созревания на стадии и утверждал, что саморазвитие людей тесно связано с их ранними стадиями развития.

Согласно Фрейду, неспособность должным образом вступить в определенную стадию или отстраниться от нее приводит к эмоциональным и психологическим последствиям на протяжении всей взрослой жизни.

Психолог Эрик Эриксон (1902–1994) создал теорию развития личности, частично основанную на работах Фрейда. Однако Эриксон считал, что личность продолжала меняться с течением времени и так и не закончилась. Его теория включает восемь стадий развития, начиная с рождения и заканчивая смертью. По словам Эриксона, люди проходят через эти стадии на протяжении всей своей жизни. В отличие от сосредоточения Фрейда на психосексуальных стадиях и основных человеческих побуждениях, взгляд Эриксона на саморазвитие отдавал должное большему количеству социальных аспектов, таких как способ согласования наших собственных основных желаний и того, что принято в обществе (Erikson 1982).

Жан Пиаже (1896–1980) был психологом, который сосредоточился на роли социальных взаимодействий в развитии ребенка. Он признал, что развитие «я» происходило через переговоры между миром, существующим в сознании человека, и миром, существующим в том виде, в каком он переживается в социальном плане (Piaget 1954). Все три этих мыслителя внесли свой вклад в наше современное понимание саморазвития.

Социологические исследования

Социология или психология: в чем разница?

Вы можете спросить: если и социологи, и психологи интересуются людьми и их поведением, чем эти две дисциплины различаются? В чем они согласны и в чем их идеи расходятся? Ответы сложны, но различие важно для ученых в обеих областях.

В качестве общего различия можно сказать, что, хотя обе дисциплины интересуются человеческим поведением, психологи сосредоточены на том, как разум влияет на это поведение, в то время как социологи изучают роль общества в формировании поведения. Психологов интересует умственное развитие людей и то, как их разум обрабатывает окружающий их мир. Социологи чаще обращают внимание на то, как различные аспекты общества влияют на отношения человека с его миром. Другой способ представить разницу заключается в том, что психологи склонны смотреть внутрь (психическое здоровье, эмоциональные процессы), в то время как социологи склонны смотреть вовне (социальные институты, культурные нормы, взаимодействие с другими), чтобы понять человеческое поведение.

Эмиль Дюркгейм (1858–1917) был первым, кто провел это различие в исследованиях, когда он объяснил различия в уровне самоубийств среди людей социальными причинами (религиозными различиями), а не психологическими причинами (например, их психическим благополучием) (Durkheim 1897). Сегодня мы видим такое же различие. Например, социолог, изучающий, как пара достигает момента своего первого поцелуя на свидании, может сосредоточить свое исследование на культурных нормах свиданий, социальных моделях сексуальной активности с течением времени или на том, чем этот процесс отличается для пожилых людей и подростков.Психолога, скорее всего, заинтересует самое раннее сексуальное осознание человеком или умственная обработка сексуального желания.

Иногда социологи и психологи сотрудничают, чтобы расширить знания. Однако в последние десятилетия их области стали более четко разделены, поскольку социологи все больше сосредотачиваются на крупных социальных проблемах и паттернах, в то время как психологи по-прежнему уделяют внимание человеческому разуму. Обе дисциплины вносят ценный вклад с помощью разных подходов, которые дают нам разные типы полезных идей.

Социологические теории саморазвития

Одним из первых авторов социологических перспектив был Чарльз Кули (1864–1929). Он утверждал, что самопонимание людей отчасти строится на их восприятии того, как другие видят их — процесс, названный «зеркальным я» (Cooley 1902).

Позже Джордж Герберт Мид (1863–1931) изучал личность, индивидуальную идентичность человека, которая развивается через социальное взаимодействие. Чтобы участвовать в этом процессе «я», человек должен иметь возможность смотреть на себя глазами других.Это не та способность, с которой мы родились (Mead 1934). Через социализацию мы учимся ставить себя на место другого человека и смотреть на мир с его точки зрения. Это помогает нам осознать себя, поскольку мы смотрим на себя с точки зрения «другого». Случай с Даниэль, например, иллюстрирует, что происходит, когда социальное взаимодействие отсутствует в раннем опыте: Даниэль не могла видеть себя так, как ее видели бы другие. С точки зрения Мид, у нее не было «я».”

Как нам превратиться из новорожденных в людей с «я»? Мид считал, что существует определенный путь развития, который проходят все люди. На подготовительном этапе дети могут только имитировать: они не могут представить себе, как другие видят вещи. Они копируют действия людей, с которыми регулярно взаимодействуют, например, их опекунов. Затем следует этап игры, во время которого дети начинают брать на себя роль, которую мог бы сыграть другой человек.Таким образом, дети могут примерять точку зрения родителей, разыгрывая «взрослое» поведение, например, разыгрывая наряды и разыгрывая роль «мамы», или разговаривая по игрушечному телефону, как это делают взрослые.

На этапе игры дети учатся рассматривать несколько ролей одновременно и то, как эти роли взаимодействуют друг с другом. Они учатся понимать взаимодействия разных людей с разными целями. Например, ребенок на этом этапе, вероятно, знает о различных обязанностях людей в ресторане, которые вместе обеспечивают безупречный обед (кто-то усаживает вас, другой принимает ваш заказ, кто-то готовит еду, а третий убирает прочь грязную посуду).

Наконец, дети развивают, понимают и усваивают идею обобщенного другого, общие поведенческие ожидания общества в целом. На этой стадии развития человек способен представить себе, как он или она рассматривается одним или многими другими — и, таким образом, с социологической точки зрения, иметь «я» (Mead 1934; Mead 1964).

Теория нравственного развития Кольберга

Нравственное развитие — важная часть процесса социализации. Этот термин относится к тому, как люди узнают, что общество считает «хорошим» и «плохим», что важно для нормально функционирующего общества.Нравственное развитие не позволяет людям действовать в соответствии с неконтролируемыми побуждениями, вместо этого думая о том, что хорошо для общества и хорошо для других. Лоуренс Колберг (1927–1987) интересовался тем, как люди учатся решать, что правильно, а что нет. Чтобы понять эту тему, он разработал теорию нравственного развития, которая включает три уровня: доконвенциональный, условный и постконвенциональный.

На доконвенциональной стадии маленькие дети, у которых отсутствует более высокий уровень познавательных способностей, воспринимают окружающий мир только через свои чувства.Традиционная теория развивается только в подростковом возрасте, когда молодые люди все больше осознают чувства других и принимают их во внимание при определении того, что «хорошо», а что «плохо». Заключительный этап, называемый постконвенциональным, — это когда люди начинают думать о морали в абстрактных терминах, например, когда американцы верят, что каждый имеет право на жизнь, свободу и стремление к счастью. На этом этапе люди также осознают, что законность и мораль не всегда одинаковы (Kohlberg 1981).Когда в 2011 году сотни тысяч египтян вышли протестовать против коррупции в правительстве, они придерживались постконвенциональной морали. Они понимали, что, хотя их правительство было законным, оно было неправильным с моральной точки зрения.

Теория нравственного развития и гендера Гиллигана

Другой социолог, Кэрол Гиллиган (1936–1936), признала, что теория Колберга может показывать гендерную предвзятость, поскольку его исследования проводились только на мужчинах. Отреагировали бы женщины, изучающие предметы, по-другому? Заметит ли женщина-социолог разные закономерности при анализе исследования? Чтобы ответить на первый вопрос, она намеревалась изучить различия между тем, как мальчики и девочки развивают нравственность.Исследование Гиллигана показало, что мальчики и девочки по-разному понимают мораль. Мальчики, похоже, придерживаются точки зрения справедливости, делая упор на правилах и законах. С другой стороны, девочки, похоже, думают о заботе и ответственности; они рассматривают причины поведения людей, которые кажутся морально неправильными.

Хотя Гиллиган права в том, что исследование Колберг должно было включать как мужчин, так и женщин, ее исследование было дискредитировано с научной точки зрения из-за небольшого размера выборки.Результаты, отмеченные Гиллиганом в этом исследовании, также не были воспроизведены последующими исследователями. Различия, которые наблюдала Гиллиган, были не вопросом развития морали, а вопросом социализации. Различия в поведении мужчин и женщин являются результатом гендерной социализации, которая учит мальчиков и девочек социальным нормам и поведению, ожидаемому от них в зависимости от их пола (см. «Какая красивая маленькая леди»).

Гиллиган также признал, что теория Колберга основывалась на предположении, что точка зрения справедливости была правильной, или, лучше сказать, точкой зрения.Гиллиган, напротив, предположил, что ни одна из точек зрения не «лучше»: две нормы справедливости служат разным целям. В конце концов, она объяснила, что мальчики социализируются для рабочей среды, где правила обеспечивают бесперебойную работу, в то время как девочки социализируются для домашней среды, в которой гибкость позволяет гармонии в уходе и воспитании (Гиллиган, 1982; Гиллиган, 1990).

Социология в реальном мире

Какая прелестная маленькая леди!

«Какое милое платье!» «Мне нравятся ленты в твоих волосах.«Ух ты, сегодня ты выглядишь так красиво».

По словам Лизы Блум, автора книги « Подумай: откровенный разговор для женщин, чтобы оставаться умными в безмолвном мире» , большинство из нас используют подобные шутки, когда впервые встречаются с маленькими девочками. «И что?» вы можете спросить.

Блум утверждает, что мы слишком сосредоточены на внешности молодых девушек, и в результате наше общество социализирует их, чтобы они поверили, что то, как они выглядят, имеет жизненно важное значение. И Блум может что-то понять. Как часто вы говорите маленькому мальчику, какой у него привлекательный наряд, какие у него красивые туфли или насколько он красив сегодня? В подтверждение своих утверждений Блум приводит в качестве одного примера, что около 50 процентов девочек в возрасте от трех до шести лет беспокоятся о том, чтобы стать толстыми (Bloom 2011).Мы говорим о детсадовцах, которых беспокоит образ своего тела. Социологов остро интересует этот тип гендерной социализации, с помощью которой подкрепляются ожидания общества относительно того, какими мальчиками и девочками должны быть и — как они должны себя вести, какие игрушки и цвета им нравятся, и насколько важна их одежда.

Одно из решений этого типа гендерной социализации экспериментируется в дошкольном учреждении Egalia в Швеции, где дети развиваются в бесполой среде.Все дети в Egalia называются нейтральными терминами, такими как «друг», а не «он» или «она». Игровые площадки и игрушки сознательно созданы так, чтобы исключить любое усиление гендерных ожиданий (Haney 2011). Эгалия стремится устранить все социальные гендерные нормы в дошкольном мире этих детей.

Экстремальный? Возможно. Так в чем же золотая середина? Блум предлагает начать с простых шагов: познакомившись с девушкой, спросите о ее любимой книге или о том, что ей нравится. Короче говоря, занимайтесь ее разумом… а не ее внешним видом (Bloom 2011).

Самоуважение и личностное развитие

В чем главное различие между людьми с высокой и низкой самооценкой? Люди с высокой самооценкой часто смотрят на проблемы как на средство для постоянного самосовершенствования, в то время как люди с низкой самооценкой видят в них потенциальные ошибки, которых следует избегать. Поскольку люди с низкой самооценкой часто очень самокритичны, им легко ошибочно интерпретировать конструктивную критику (а иногда даже похвалу) как нападение. Эта суровая самокритика также может проявляться как социальная тревога, поскольку люди с низкой самооценкой считают других чрезмерно критичными по отношению к ним.

Люди с высокой самооценкой будут искать новые вызовы.

Как правило, люди, страдающие низкой самооценкой, очень критически относятся к внутреннему диалогу. Это может быть результатом воспитания в критичной или чрезмерно строгой семье либо переживания травмирующих ситуаций, в результате которых ребенок почувствовал себя никчемным или ответственным за происшествие. Взрослые, у которых ранее была нормальная самооценка, могут потерять самооценку из-за жестокого обращения во взрослой жизни.

Низкая самооценка может заставить людей прятаться от сложных ситуаций.

Это не порог, отделяющий «серьезные» от «несерьезных» проблем с психическим здоровьем. Необязательно иметь серьезное или изнурительное психическое заболевание, чтобы иметь право на посещение психолога. Мудрые из нас активно занимаются профилактической психиатрической помощью с таким же энтузиазмом, с каким ежедневно занимаются физическими упражнениями, чтобы укрепить иммунную систему и сохранить здоровье тела.

Поскольку низкая самооценка часто возникает из-за негативной самооценки и критического внутреннего диалога, психолог может помочь человеку развить более точную и более точную самооценку с помощью разговорной терапии. Умение заменять резкий, жестокий или критический внутренний голос — ключ к повышению самооценки до нормального уровня.

Низкую самооценку, а также множество других проблем с психическим здоровьем можно предотвратить, обратившись за психиатрической помощью до того, как возникнет проблема.Многие люди считают, что им следует обращаться к психологу только в том случае, если с ними что-то серьезно психологически не в порядке, и даже в этом случае обращение за лечением может быть затруднительным. Хотя посещение врача для регулярных осмотров считается разумным и нормальным, консультации со специалистом по вопросам психического здоровья редко проводятся в профилактических целях или даже вне острой необходимости.

Тем не менее, психическое здоровье улучшилось бы у большего числа людей, если бы мы обратились к специалистам по психическому здоровью за советом относительно личного развития до того, как возникнут серьезные проблемы.Отказ от психиатрической помощи похож на человека, который вместо того, чтобы обратиться к врачу по поводу незначительной инфекции, ждет несколько дней после того, как она переросла в болезненные ощущения и бронхит. Затем, после лечения, он никогда не возвращается, пока не появится другое серьезное заболевание.

Благоразумные и психически здоровые люди часто стремятся продвинуться вперед в своем личном развитии.

Как мы уже говорили в начале этой статьи, люди с низкой самооценкой сосредотачиваются на том, чтобы избегать проблем, в то время как психически здоровые люди активно ищут их как средство личного развития.Посещение группы самопомощи или сеанса психологии может помочь психически здоровому человеку продвинуть свое умственное и эмоциональное развитие, защищая его от будущих психических заболеваний.

Если вы считаете, что страдаете от заниженной самооценки или просто хотели бы улучшить свое личное развитие, свяжитесь со мной сегодня, чтобы договориться о встрече.

(PDF) Объясняет ли самосовершенствование благополучие в жизни и на рабочем месте? Анализ на основе выбранных показателей благополучия

140 Анна Мария Завадска, Анна Шабовска-Валащик

В заключение, кажется, что субъективное благополучие

можно спрогнозировать на основе уровня готовности к самосовершенствованию —

.Результаты двух представленных исследований

соответствуют выводам, полученным другими исследователями

в отношении факторов, определяющих общее благополучие в жизни и

благополучия в конкретном социальном контексте, то есть на рабочем месте,

, которые указывают на то, что намерение

для самосовершенствования может положительно повлиять на уровень счастья.

Другими словами, поскольку готовность к самосовершенствованию

может служить предиктором общего благополучия,

вполне может быть способом достичь счастья.

Ссылка

Эндрюс, Ф. М., и Витни, С. (1976). Социальные показатели благополучия.

Американское восприятие качества жизни. Нью-Йорк: Plenum Press

Баккер А. (2011). Доказательная модель вовлечения в работу.

Текущие направления в психологической науке, 20 (4), 265–269.

Баккер А. и Шауфели В. (2008). Позитивное организационное поведение:

Вовлеченные сотрудники в процветающих организациях. Журнал

Organizational Behavior, 29, 147–154.

Баккер, А, д. Тимс, М., и Деркс, Д. (2012). Проактивная личность и работа

производительность: роль создания работы и участие в работе, Human

Relations, 65 (10), 1359–1378.

Баккер А., Эльрманс В. (2010). Субъективное благополучие в организациях,

В: К. Кэмерон и Г. Спрейцер (ред.), Справочник положительных

организационных стипендий. Издательство Оксфордского университета.

Бауман, З. (2006). Płynna nowoczesność. [Жидкая современность].Краков:

Wydawnictwo Literackie.

Берг Дж., Даттон Дж. И Вжесневски А. (2008). Что такое Job Crafting и

Почему это важно? Брифинг от теории к практике. Из Центра

для положительной организационной стипендии. Мичиганская школа Росса

Бизнеса, Риджентс Мичиганского университета.

Кэмерон К. С., Даттон Дж. И Куинн Р. (2003). Положительная организационная стипендия

. Сан-Франциско: Берретт-Келер.

Carver, S.C., & Scheier, M.F. (1998). О саморегуляции поведения.

Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.

Czapiński, J. (1992). Psychologia szczęścia. Przegląd badań i zarys teorii

cebulowej. [Психология счастья. Обзор исследований и план

теории лука] Варшава: Академос.

Czapiński, J., & Panek, T. (2009). Diagnoza społeczna 2009. Warunki

i jakość życia Polaków. [Социальный диагноз 2009.Условия

и качество жизни поляков]. Варшава: Rada Monitoringu

Społecznego.

Деци, Э. Л., и Райан, Р. М. (2000). «Что» и «почему» для достижения цели:

Человеческие потребности и самоопределение поведения. Психологический

Запрос, 11, 227-268.

Фишер, Б. Дж. (1995). Успешное старение, удовлетворение жизнью и плодотворность

в дальнейшей жизни. Международный журнал старения и человека

Развитие, 41 (3), 239-250.

Фредериксон, Б. Л. (2001). Роль положительных эмоций в позитивной психологии

: Теория позитивных эмоций, развивающая и развивающая.

Американский психолог, 56 (3), 218-226.

Гидденс А. (2006). Nowoczesność i tożsamość. «Ja» i społeczeństwo w

epoce później nowoczesności. [Современность и самоидентификация. Я и

общество в эпоху позднего Нового времени. Варшава: Wydawnictwo Naukowe

PWN

Hakanen, J., Perhoniemi, L., & Топпинен-Таннер, С. (2008). Положительный выигрыш

спирали в работе: от рабочих ресурсов к рабочему участию, личной инициативе

и инновационности рабочего подразделения. Журнал профессионального образования

Поведение, 73, 78–91.

Холливелл, Э. и Дитмар, Х. (2009). Роль самосовершенствования и мотивов самооценки

в социальных сравнениях с идеализированными женскими телами

в СМИ. Изображение тела, 2 (3), 249-261.

Хиггинс, E.T. (1996).«Самопереваривание». Самопознание на службе у себя —

регулирующих функций. Журнал личности и социальной психологии,

71, 1062-1083.

Хута, В., и Райан, М.Р. (2010). Погоня за удовольствием или добродетелью: дифференциал

и перекрывающиеся блага благосостояния гедонистических и эвдемонических мотивов

. Журнал исследований счастья, 11, 735-762.

Кассер Т. (2002). Высокая цена материализма. Нью-Йорк: MIT

Press: MA.

Luthans, F.(2002). Необходимость и значение положительного

организационного поведения. Журнал организационного поведения, 23, 695-706.

Маркус, Х., Нуриус, П. (1986). Возможные «я». Американский психолог,

41, 954-969.

Маслоу А. (1970/2009). Motywacja i osobowość. [Мотивация

]. Варшава: Wydawnictwo Naukowe PWN.

Mroczkowska, M. (2013). Podejmowanie aktywności, style spędzania

wolnego czasu, Preferowane wartości i gotowość do samonaprawy

w świetle jakości życia u osób starszych.[Предпринятые действия,

свободное время, предпочтительные ценности и готовность к самосовершенствованию

в плане качества жизни пожилых людей] Praca magisterska

napisana pod kierunkiem prof. UG dr hab. Anny Marii Zawadzkiej.

Instytut Psychologii, Uniwersytet Gdański

Ryan, R.M., Sheldon, K.M., Kasser, T., Deci, E.L. (1996). Все цели

не созданы равными: Организационный взгляд на природу целей

и их регулирование.В: П. М. Голлвитцер, Дж. И А. Барг (ред.), Психология действия

: связь познания и мотивации с поведением,

(стр. 7-26). Нью-Йорк: Guilford Press.

Ryff, C.D. (1991). Возможные самости в зрелом возрасте и в старости. Сказка о

меняющихся горизонтах. Психология и старение, 6, 286-295.

Роджерс, К. Р. (1951/1991). Terapia nastawiona na klienta: grupy

spotkaniowe. [Клиент-центрированная терапия]. Варшава: Wydawnictwo

Juniorzy Gospodarki.

Саланова, М., Шауфели, В. Б., Ксантопулу, Д., и Баккер, А. Б. (2010).

Спираль увеличения ресурсов и вовлеченности в работу: поддержание

позитивной рабочей жизни. В A. B. Bakker & M. P. Leiter (Eds.), Work

Engagement: A Handbook of Essential Theory and Research (pp. 118-

131). Нью-Йорк: Психология Пресс.

Шауфели, В. Б., и Баккер, А. Б. (2003). Утрехтская шкала вовлеченности в работу.

Предварительное руководство. Утрехт.

Шауфели, В. Б., Баккер, А. Б., и Ван Ренен, В. (2009). Как изменения

в требованиях к работе и ресурсах предсказывают выгорание, занятость,

и прогулы по болезни. Журнал организационного поведения, 30,

893–917.

Шауфели, В. Б., Тарис, Т. В., и Баккер, А. Б. (2006). Доктор Джекилл и

Мистер Хиде: О различиях между рабочей занятостью и трудоголизмом

. В: R. Burke (Eds.), Research companion to working

time and work addiction, (стр.193-217). Нортгемптон: Эдвард Элгар.

Шауфели, В. Б., Тарис, Т. В., и Ван Ренен, В. (2008). Трудоголизм,

выгорание и вовлеченность: три одинаковых или три разных типа

благополучия сотрудников. Прикладная психология: международный обзор,

57, 173-203.

Селигман М. Э. П. (2011). Расцвет: новое видение

счастья и благополучия. Нью-Йорк: Саймон и Шустер,

Sonnentag, S. (2003).Восстановление, участие в работе и проактивное поведение

: новый взгляд на взаимодействие между нерабочим и рабочим.

Журнал прикладной психологии, 88, 518-28.

Szabowska-Walaszczyk A., (2013) Komplementarny i suplementarny

charakter dopasowania pracownika do organacji jako wyznacznik

zaangażowania w pracę. Niepublikowana rozprawa doktorska,

Uniwersytet Gdański.

Szabowska-Walaszczyk, A. (2010). Zaangażowanie w pracy iorganacji —

przegląd problematyki i narzędzi pomiaru, [Вовлеченность на работе и

в организации — обзор проблемы и инструменты].В: A. M. Zawadzka

(ред.), Psychologia zarządzania w organacji, (стр. 141-168).

Варшава: Wydawnictwo Naukowe PWN.

Szabowska-Walaszczyk, A., Zawadzka, A. M., Wojtaś, M. (2011).

Zaangażowanie w pracę i jego korelaty: adapacja skali UWES

autorstwa Schaufeliego i Bakkera. [Рабочее участие и его

коррелирует: адаптация работы Шауфели и Баккера

показатель вовлеченности — UWLS]. Psychologia Jakości ycia, 10 (1),

57-74.

Szabowska-Walaszczyk, A., Zawadzka, A.M, Brzozowski, A. (2013),

Вовлеченность сотрудников: как достичь бизнес-целей с помощью

благополучия сотрудников, In: Málovics É. И Кинчесне Вайда Б. (Ред.):

Труды «Научного менеджмента» и менеджмента

Международная научная конференция Science Today, (стр. 418-

429). Университет Сегеда Факультет экономики и бизнеса

Администрация,

Татаркевич, В.(1983). Historia filozofii. [История философии].

Варшава: Państwowe Wydawnictwo Naukowe

Taylor, S. E., & Lobel, M. (1989). Деятельность по социальному сравнению под угрозой:

Нисходящие оценки и восходящий контакт. Психологическое обозрение,

96, 569-575.

Действия и саморазвитие | SAGE Publications Inc

Йохен Брандтштедтер и Ричард М. Лернер

Введение

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: РАЗВИТИЕ КАК ЛИЧНОЕ И СОЦИАЛЬНОЕ СТРОИТЕЛЬСТВО

Ричард М. Лернер и Тед Уоллс

Возвращаясь к «людям как производителям своего развития»

Йохен Брандтштедтер

Самость в действии и развитии

Ютта Хекхаузен и Рихард Шульц

Избирательность в развитии продолжительности жизни

Дейл Даннефер

Свобода не бесплатна

Майкл Ф. Масколо, Курт В. Фишер и Роберт Неймейер

Динамическое совместное развитие интенциональности, Я и социальных отношений

ЧАСТЬ ВТОРАЯ: РАЗРАБОТКА ЦЕЛЕЙ ЛИЧНОГО РАЗВИТИЯ: ЦЕЛИ, ПЛАНЫ И БУДУЩИЕ ЦЕЛИ

Иоахим С. Брунштейн, Оливер С. Шультейс и Гюнтер В. Майер

Погоня за личными целями

Брайан Р. Литтл

Персональные проекты и социальная экология

Джеки Смит

Планирование жизни

Ингрид Э. Джозефс, Яан Валсинер и Сет Э Сурган

Процесс создания смысла

Питер М. Голлвитцер и др.

Мотивационно-волевой взгляд на развитие идентичности

Габриэле Эттинген

Свободные фантазии о будущем и появлении целей развития

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ: УСТОЙЧИВОСТЬ И ЭФФЕКТИВНОСТЬ НА ВСЕЙ ЖИЗНИ

Хелен Х Фунг, Рональд Абелес и Лаура Л. Карстенсен

Психологический контроль в дальнейшей жизни

Йохен Брандтштедтер, Дирк Вентура и Клаус Ротермунд

Намеренное саморазвитие в зрелом и позднем возрасте

Александра М. Фройнд, Карен З. Х. Ли и Пол Б. Балтес

Успешное развитие и старение

Карен С. Куигли и Лиза Фельдман Барретт

Эмоциональное обучение и механизмы преднамеренного психологического изменения

Эллен Скиннер

Действия по регулированию, преодолению и развитию

Саморазвитие и постановка целей

Когда мы заняты повседневной жизнью, можно легко забыть о наших больших, долгосрочных целях.Вы можете чувствовать себя брошенным на произвол судьбы — что вы не движетесь к чему-то важному для вас или живете в соответствии со своими ценностями. Это может создать ощущение, что жизнь проходит мимо вас или что у вас нет чувства свободы воли. В разное время в жизни вы можете решить внести серьезные изменения или работать над достижением важной цели. Этот процесс может быть сложным, но очень полезным.

Постановка целей может помочь определить, как лучше всего проводить время. Определив, что действительно важно для вас, вы будете знать, на чем сосредоточить свое внимание и энергию.Вы также будете лучше подготовлены, чтобы замечать отвлекающие факторы, которые сбивают вас с пути. Разъяснение своей цели может помочь уменьшить откладывание на потом и устранить поведение, которое противоречит вашим целям.

Для постановки цели требуется несколько шагов. Прежде чем вы узнаете, как лучше всего провести время, вы должны прояснить свои глубочайшие ценности. Первый шаг при постановке целей — обдумать вашу общую цель — это может быть вся ваша жизнь или, возможно, определенные временные рамки в будущем, например, один, пять или двадцать лет.Постановка долгосрочных целей может дать общее направление, которое будет определять ваши повседневные решения о том, как вы тратите время.

Чтобы начать размышлять о важных сферах своей жизни, попробуйте обдумать постановку целей в некоторых из следующих категорий:

• Карьера
• Финансовый
• Образование
• Семья
• Отношение
• Физический

После того, как вы обдумали и определились со своими долгосрочными целями, поставьте себе меньшие цели, которые должны быть достигнуты, если вы хотите достичь своих жизненных целей.

Один из способов сделать цели более осязаемыми — использовать мнемонику SMART:

• S специфический — ориентированный на конкретный желаемый результат
• M измеримый — количественная оценка вашей цели означает, что вы можете определить точку, в которой вы ее достигли
• A достижимо — цели не должны быть нереальными — вместо этого стремитесь к сложным, но возможным
• R элевант — выбирайте цели, которые напрямую связаны с вашими личными ценностями и интересами
• T Срок действия — требования повседневной жизни иногда мешают достижению наших целей, поэтому включение временных рамок может помочь нам не сбиться с пути

И наоборот, можно стать слишком целеустремленным до такой степени, что нам больше не нравится путешествие.Когда мы чрезмерно нацелены на результат, реальность достижения нашей цели вряд ли оправдает наши ожидания. Помимо постановки целей важно сосредоточиться на привычках. Основные достижения состоят из множества более мелких задач. Сосредоточившись на этих задачах и формировании привычки, вы можете добиться положительных результатов, не зацикливаясь исключительно на результатах. Цели, возможно, лучше всего рассматривать как более широкую основу для рассмотрения желаемых привычек и направления, в котором мы надеемся двигаться.

Найдите время, чтобы признать и насладиться своим достижением, когда цель будет достигнута.Подумайте о последствиях достижения цели и оцените свой прогресс, в том числе в достижении других целей. При необходимости скорректируйте другие цели, исходя из вашего опыта в достижении этой цели. Измените цели, сложность или временные рамки в зависимости от того, была ли достигнутая цель легче или сложнее, или была выполнена быстрее или медленнее, чем предполагалось.

Если вам трудно мотивировать себя к постановке или достижению целей — или если вы не уверены, чего хотите от жизни, — возможно, мы сможем помочь.Мы поможем вам понять вашу текущую ситуацию, желаемые обстоятельства и поможем спланировать путь между ними. Наши психологи также могут помочь с решением проблем, формированием привычек, развитием мотивации и повышением психологической гибкости, чтобы лучше справляться с неудачами. Высококвалифицированные и опытные психологи Seed Psychology могут помочь вам прояснить ваши ценности и цели, а также шаги, необходимые для их достижения, чтобы повысить вашу общую удовлетворенность жизнью.

Свяжитесь с нами сейчас, чтобы записаться на прием.

Психологические перспективы саморазвития По OpenStax

• Понять разницу между психологической и социологической теориями саморазвития
• Объясните процесс нравственного развития

Когда мы рождаемся, у нас есть генетическая структура и биологические особенности. Однако то, кем мы являемся как люди, развивается через социальное взаимодействие.Многие ученые, как в области психологии, так и в области социологии, описывают процесс саморазвития как предшественник понимания того, как это «я» становится социализированным.

Психологические перспективы саморазвития

Психоаналитик Зигмунд Фрейд (1856–1939) был одним из самых влиятельных современных ученых, выдвинувших теорию о том, как люди развивают самоощущение. Он считал, что личность и половое развитие тесно связаны, и разделил процесс созревания на психосексуальные стадии: оральный, анальный, фаллический, латентный и генитальный.Он утверждал, что саморазвитие людей тесно связано с ранними стадиями развития, такими как грудное вскармливание, приучение к туалету и сексуальное сознание (Freud 1905).

Согласно Фрейду, неспособность должным образом вступить в определенную стадию или отстраниться от нее приводит к эмоциональным и психологическим последствиям на протяжении всей взрослой жизни. Взрослый с оральной фиксацией может предаться перееданию или пьянству. Анальная фиксация может вызвать аккуратного урода (отсюда и термин «анальный удерживающий»), в то время как человек, застрявший на фаллической стадии, может быть беспорядочным или эмоционально незрелым.Хотя никакие убедительные эмпирические данные не подтверждают теорию Фрейда, его идеи продолжают вносить вклад в работу ученых в самых разных дисциплинах.

Социология или психология: в чем разница?

Вы можете спросить: если и социологи, и психологи интересуются людьми и их поведением, чем эти две дисциплины различаются? В чем они согласны и в чем их идеи расходятся? Ответы сложны, но различие важно для ученых в обеих областях.

В качестве общего различия можно сказать, что, хотя обе дисциплины интересуются человеческим поведением, психологи сосредоточены на том, как разум влияет на это поведение, в то время как социологи изучают роль общества в формировании поведения. Психологов интересует умственное развитие людей и то, как их разум обрабатывает окружающий их мир. Социологи чаще обращают внимание на то, как различные аспекты общества влияют на отношения человека с его миром. Другой способ представить разницу заключается в том, что психологи склонны смотреть внутрь (психическое здоровье, эмоциональные процессы), в то время как социологи склонны смотреть вовне (социальные институты, культурные нормы, взаимодействие с другими), чтобы понять человеческое поведение.

Эмиль Дюркгейм (1858–1917) был первым, кто провел это различие в исследованиях, когда он объяснил различия в уровне самоубийств среди людей социальными причинами (религиозными различиями), а не психологическими причинами (например, их психическим благополучием) (Durkheim 1897). Сегодня мы видим такое же различие. Например, социолог, изучающий, как пара достигает момента своего первого поцелуя на свидании, может сосредоточить свое исследование на культурных нормах свиданий, социальных моделях сексуальной активности с течением времени или на том, чем этот процесс отличается для пожилых людей и подростков.Психолога, скорее всего, заинтересует самое раннее сексуальное осознание человеком или умственная обработка сексуального желания.

Иногда социологи и психологи сотрудничают, чтобы расширить знания. Однако в последние десятилетия их области стали более четко разделены, поскольку социологи все больше сосредотачиваются на крупных социальных проблемах и паттернах, в то время как психологи по-прежнему уделяют внимание человеческому разуму. Обе дисциплины вносят ценный вклад с помощью разных подходов, которые дают нам разные типы полезных идей.

Позитивная психология и вы: Руководство для саморазвития

«Это книга, которую ждала широкая публика! Стратегии позитивной психологии для более полноценной жизни — красиво оформленные в виде руководства по саморазвитию, которое действительно работает — поистине захватывающе! Множество содержания, легкое для понимания — одобренное наукой — написано всемирно известным экспертом — чего вы ждете? » — Роберт Ислер , доктор философии, президент Новозеландской ассоциации позитивной психологии

«В книге Positive Psychology and You: A Self-Development Guide , основанной на убедительных доказательствах эффективности позитивных психологических вмешательств, Алан Карр предлагает простые и понятные упражнения без жаргона, которые помогут вам быть физически и психологически здоровыми. здоровее и счастливее и обеспечьте свое саморазвитие через теплые и заботливые отношения.В отличие от других книг по самопомощи, приложений и диет, которые не имеют доказательств и чрезмерно упрощают сложность и разнообразие современных проблем, Positive Psychology и You предоставят вам конкретные и конструктивные стратегии и сокровищницу ресурсов, на которые вы можете опираться, когда нужно больше всего ». — Тайяб Рашид , доктор философии, инаугурационный президент клинического отдела Международной ассоциации позитивной психологии и автор книги« Позитивная психотерапия »

«В течение многих лет книга Алана Карра « Позитивная психология »была моим любимым учебником для студентов бакалавриата. Positive Psychology and You продвигает позитивную психологию на один шаг вперед, предлагая надежный, исключительно ясный и хорошо структурированный путь для тех, кто заинтересован в применении ее в реальной жизни. В книге, охватывающей личное благополучие и жизнестойкость, супружеские отношения, воспитание детей и психологические проблемы, объединены новейшие достижения позитивной психологии со своими традиционными кузенами, что приводит к мощным решениям, которые можно применять ежедневно «. — Профессор Илона Бониуэлл , доктор философии, стратегический руководитель MSc Кандидат прикладной позитивной психологии, Университет Англии Раскин, Великобритания, и генеральный директор Positran

«Как автор одного из ведущих учебников позитивной психологии, профессор Карр снова использовал свои знания и опыт, чтобы создать доступную и продуманную книгу для тех, кто хочет больше узнать о позитивной психологии на практике.Эта книга охватывает широкий спектр прикладных тематических областей как на индивидуальном, так и на межличностном уровне, и в то же время встроена в доступное повествование реальных примеров из его собственной клинической практики. Читателям также предлагается возможность выполнить личные упражнения, размышления и психологические шкалы, способствующие более глубокому обучению и вовлечению в представленное исследование. Эта книга — отличная отправная точка для тех, кто хочет больше узнать о позитивной психологии и о том, как включить это увлекательное исследование в свою повседневную жизнь.»- Кейт Хефферон , руководитель Исследовательского университета посттравматического роста Восточного Лондона, Великобритания, и автор книги « Теория, исследования и приложения позитивной психологии »

»Книга Алана Карра« Позитивная психология и вы: Руководство для саморазвития »- настоящий подарок тем, кто хочет получить от жизни максимум удовольствия. Книга полна надежных инструментов и рекомендаций, основанных на реальных научных данных. за ними легко следовать тем, кто действительно хочет улучшить свое благополучие и жить полной жизнью.Когда вы читаете книгу, вы чувствуете, что автор знает тему и имеет реальный опыт помощи людям. Алан обладает большими навыками в обобщении различных исследований, как он блестяще делал в прошлом для профессионалов и студентов, и здесь он подводит итоги и переводит научные результаты и делает их доступными для общественности. Его опыт клинического психолога и исследователя очень ценен и делает эту книгу уникальной. Алан знает, что нет быстрых решений для хорошей жизни, но что устойчивого благополучия можно достичь с помощью вмешательства позитивной психологии, основанной на доказательствах.