Что значит сменить имидж: 8 причин сменить имидж | Будь Здорова

8 причин сменить имидж | Будь Здорова

Представьте себе, что вы Золушка – и вперед, навстречу фее, а, если получится, то и принцу.

1. Хочу начать «новую» жизнь

Если в старой «крокодил не ловился, кокос не рос», самое время начать жизнь новую. Со смены имиджа. Вдруг судьба-злодейка обознается и по ошибке что-нибудь хорошее подсунет?

Что делать? Как минимум, изъять из своего внешнего облика все признаки неудачницы: туфли со стоптанными каблуками, вытертую до блеска юбку и очки а ля «не родись красивой». Сутулые плечи и шаркающую походку – тоже в утиль! Представьте себе, что вы Золушка – и вперед, навстречу фее, а если получится, то и принцу. Совет для тех, кто не знает, с чего начать обновление: зайдите в любой бутик и примерьте что-нибудь простенькое тысяч за двадцать-тридцать. Покупать не обязательно, главное, прочувствовать настроение …

Чем чревато? Как поведет себя фортуна после вашего преображения – еще неизвестно, а вот окружающие жалеть точно перестанут.

2. Пусть «бывший» кусает локти

Как он посмел меня, прекрасную, бросить? На кого он меня променял? Я ему докажу!!! Он еще пожалеет! Если девушка ощущает себя брошеной, то такие мысли у нее обязательно появятся.

Что делать?

Вариант первый: если бывший ушел в «никуда»

Стать умницей и красавицей. Подстричься, похудеть, преобразиться в женщину-вамп, получить второе высшее образование и научиться печь пироги… Вот тогда-то он поймет, какое сокровище потерял!

Вариант второй: если «бывший» ушел к другой

Узнать, чем его покорила разлучница, и стать такой же, а если получится, то и еще лучше. Если она брюнетка – перекраситься в радикально черный цвет. Читает Мураками в подлиннике – записаться на курсы японского. Носит каблуки и мини-юбки – полностью сменить гардероб.

Чем чревато? Потерей иллюзий. Стать умницей и красавицей намного проще, чем вернуть ушедшие чувства бывшего. Имидж, как правило, тут бессилен.

3. Чтобы милиционеры не спрашивали документы

У них глаз наметанный. Кавказцев и прочих иногородних (с которых можно срубить бабла) спинным мозгом чуют. Даже если у вас на голове нет хиджаба, внешность почти славянская и в Москве вы живете уже не первый месяц, смена имиджа все равно не повредит.

Что делать? Избавьтесь от половины вещей черного цвета, в первую очередь, от кожаных курток и длинных юбок-годе. Носите в общественных местах очки в тонкой металлической оправе. Если зрение плохое – с диоптриями, если нормальное – с обычными стеклами. Ну, очень добавляет интеллигентности! Золотые зубы смените на металлокерамику. Мужчинам лучше не злоупотреблять небритостью, дамам – волосами цвета баклажан. Выработайте рассеянный взгляд. И завершение нового образа – наушники от плеера. В ушах или вокруг шеи.

Чем чревато? Окружающие начнут спрашивать дорогу.

4. Перемены в жизни

Они могут быть разными: смена работы, переезд в другую страну, замужество, развод, наследство в миллион долларов.

В таких ситуациях смена имиджа – нормальная защитная реакция на изменение окружающей среды. В природе это называется мимикрия — способность маскироваться. Берите пример с хамелеонов, бойцов невидимого фронта и депутатов Государственной думы.

Что делать? Изучите, как выглядят и как себя ведут те, кто уже приспособился. Примените полученные знания на практике. Не будьте поверхностными. Деловой костюм и туфли-лодочки – не единственный атрибут бизнес-леди, а светская львица – это не только сумка Prada и платье Armani. Времена, когда золотая цепь и малиновый пиджак превращали «нормальных пацанов» в «новых русских» давно прошли, так что над новым образом придется серьезно поработать (риторика, дефиле, актерское мастерство и т.д.). Если не справитесь сами, обратитесь за помощью к специалистам.

Чем чревато? Особо впечатлительные особы могут слишком глубоко войти в образ и там потеряться. Печальный пример – Джерри (Джеральдина) из фильма «В джазе только девушки».

5. Нужно за кем-то проследить

Даже если вы не зарабатываете на жизнь частным сыском, такая необходимость может возникнуть. Вдруг вам захочется узнать, какую рыбу ловит по выходным супруг вот уже на протяжении трех месяцев? И почему лучшая подруга прячет от вас своего нового бойфренда?

Что делать? Перед вами две задачи – остаться неузнанной и раствориться в толпе. С первой проще всего справиться с помощью парика: чем сильнее он отличается от ваших натуральных волос, тем лучше. Вместо привычной одежды наденьте что-нибудь вам совсем не свойственное. Отлично подойдет что-нибудь серенькое, коричневенькое, в «елочку» или в «гусиные лапки» – поможет стать незаметной. Чтобы можно было изменять внешность в процессе слежки, запаситесь: двусторонней курткой или плащом (два разных цвета), очками, кепкой (беретом или банданой), ярким шейным платком.

Чем чревато? Любопытство сгубило кошку. Не боитесь, что открывшая правда будет горькой? А ведь количество неприятностей увеличится, если «объект»-таки обнаружит «хвост».

6. Хочу наладить личную жизнь

Надоели родственники («Когда выйдешь замуж?»), добрые подруги («Бедненькая, на тебя ни один приличный мужик не смотрит») и друзья мужского пола («Ты просто синий чулок»). И возникает крамольная мысль, может все дело в неправильном имидже?

Что делать? Стать суперженственной. Говорят, мужчины всех возрастов без ума от женщин с макияжем, на каблуках, в облегающих/декольтированных\прозрачных блузочках и юбках (мини или с разрезом). Преображение занимает от двух дней (шоппинг плюс посещение парикмахера-стилиста) до двух месяцев (все предыдущее плюс научиться чувствовать себя комфортно в новом образе).

Чем чревато? Начнут клеиться мужчины, которые в женщинах ценят только красивую внешность. Польстившись на блестящую обертку, они-то надеются получить внутри сладкую конфету. А если вы по натуре очень даже горькая? Облом. С другой стороны, те мужчины, которые вам подходят (интеллектуалы или любители русского рока), к девушке-конфетке вряд ли не подойдут. ..

7. Скука

«Мне скучно, бес…» (Гете, «Фауст»).

Что делать? Одеться так, чтобы окружающие обращали внимание, а в идеале – показывали пальцами. Хорошо действует необычная шляпа: цилиндр или пробковый шлем. Длинные волосы ни у мужчин, ни у женщин сегодня уже никого не удивляют, поэтому змеящиеся локоны лучше чередовать с выбритыми участками. Равнение на панков. Мужчинам рекомендуется ходить в шотландской юбке и с макияжем. Девушкам – во френче и с мартышкой на плече. Пирсинг и татуировки (хотя бы временные) приветствуются.

Чем чревато? Воинствующие ортодоксы могут набить лицо.

8. Хочется чего-нибудь новенького

Надоело быть предсказуемой, артистическая натура требует перемен. Чтобы коллеги интересовались: «Девушка, а вы к кому?», а друзья-знакомые ахали и говорили: «Богатой будешь!».

Что делать? Можно каждые три месяца менять прическу, цвет волос и стиль одежды. Можно записаться на курсы хороших манер (экстремального вождения, в школу гейш, вступить в РНЕ) или заняться бодибилдингом. Можно сделать пластическую операцию: отсосать лишний жир, улучшить разрез глаз, форму носа и размер груди. Все зависит от фантазии и финансовых возможностей.

Чем чревато? Тратой денег и времени.

Имидж что это такое. Создание имиджа. Когда нужно сменить имидж

В жизни современной женщины умение подать себя — ухоженный внешний вид и одежда. Это еще одна составляющая успеха не только в личной жизни, но и карьере.

Одежда говорит о человеке многое. Иногда беглого взгляда достаточно, чтобы понять кто перед вами — домохозяйка, студентка или бизнес-леди. Впечатление о вас складывается, от того, как вы умеете себя подать. Имидж направлен на то, чтобы окружающие составили о вас такое мнение, какое вы хотите.

Грамотно продуманный образ позволит вам добиться много. Примеры тому — звезды шоу бизнеса и политики. Многие модели, артисты не являются эталоном красоты, но многие считают их очень и очень привлекательными. А все из-за того что их составляющие стиля работают на все сто.

Если даже ваша внешность далеко не идеальна, то умело подобранная косметика, макияж и одежда помогут скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства.

Имидж что это такое

Если говорить о внешности, то можно разделить на составляющие: одежда, обувь, прическа, маникюр и макияж, украшения и аксессуары, ну и парфюм. Понятие имиджа охватывает не только внешность, но и манеру держать себя и даже стиль жизни человека.

Имидж это не только то, что нужно политикам или звездам. Имиджем в некотором роде обладает каждый человек, независимо от того, знает ли он об этом понятии.

Понятие имиджа — это то, как человек воспринимается окружающими, это мнение которое складывается о личности. Есть профессиональный имидж, есть имидж личности, он может быть не только положительным.

В переводе с английского имидж означает образ, отражение, то есть это как бы внутреннее и внешнее отражение личности. Планомерно работая над своим образом, вы можете сформировать у окружающих нужное мнение о вас. Независимо от того, есть ли у вас на данный момент эти качества. То есть за основу образа который вы хотите создать можно взять те данные, какими вы хотите обладать.

Какой образ вы создадите, такой вас и увидят. Созданный образ наложит на вас определенные ощущения, изменит манеру поведения. И через некоторое время созданный образ станет истинно вашим. Сменив имидж, вы становитесь другим человеком не только внешне, но меняетесь и внутри себя. С помощью имиджа вы сможете скрыть недостатки, акцентируя достоинства.

Но не менять свой имидж кардинально, как бы вы не хотели обладать какими — то качествами, если этого нет в вашем характере. Создавая новый имидж ваш новый образ должен быть вам созвучен. Ведь если вы меняете образ кардинально вам может быть неуютно постоянно изображать из себя то, чем вы не являетесь, да и манера поведение будет неестественной. Ведь ваш имидж должен работать на то, чтобы люди соответственно к вам относились, и фальшь не пройдет. Меняйте себя шаг за шагом.

Задумайтесь, каким вас видят окружающие люди. Бывает, что у человека есть некое впечатление самого себя, а окружающие видят вас совсем иначе. Если вас не видят таким, как бы вы хотели, почему? Возможно, вы считаете, что внешность далеко не главное, окружающие должны оценивать вас такой, какая есть. Да, но психологи выяснили, что мнение о личности складывается в первые пять секунд общения. Да что же можно увидеть за эти секунды. Оценивается внешний облик, манеру поведения, тембр голоса, оценивается общее впечатление о человеке, которое в дальнейшем сохраняется в подсознании.

На заметку!

Имидж — это не только одежда, прическа, но и поведение человека, и даже то как он воспринимает окружающий мир.

Но внешность в создании имиджа все-таки имеет решающее значение. Опять же по данным психологов располагающая внешность помогает завоевывать симпатии людей. Некоторым людям это дано от природы, и они завоевывают друзей и симпатии людей практически без усилий. Но тем, кто не умеет производить нужное впечатление о себе — этому вполне можно научиться.

Создание имиджа

Построение успешного образа надо начать с того, что сначала представить себе желаемый образ, а потом мысленно примерьте его на себя. Оцените как вам в нем, удобно ли вам и органично. Не беритесь сразу же за сложную задачу, лучше менять себя не столь кардинально.

То есть за основу имиджа нужно брать тот образ, который отчасти соответствует вашему внутреннему состоянию, иначе люди заметят фальшь. Например, девушка-сорванец совсем иначе ощущает мир, чем серьезная взрослая дама, и понятия не имеет как ведет себя эта дама в тех или иных ситуациях. Нелепо смотрится почтенная дама в одежде подростка и ведущая себя подобным образом.

Второй важный этап в создание имиджа это время и средства, которые вам понадобятся.

В создание имиджа также вам должно быть понятно для чего вам нужен этот образ. И еще это будет ваш постоянный образ или временный.
Ведь совершенно необязательно выбрать какой то один стиль поведения, общения всегда и везде. Ведь человек в обществе может играть разные роли. Вот вы успешный менеджер на работе, а дома вы любящая мама. С подругами вы одна, с начальством уже другая. Дома с мужем проявляется еще одна грань вашей личности, со свекровью с родителями и прочими людьми. Ваша личность многогранна. Но при этом вы остаетесь самим собой.

Новый имидж может создаваться для какой-то конкретной ситуации. Например, вы отправляетесь на вечеринку, и вам хочется попробовать образ роковой женщины. Но вот вечеринка закончилась, и вы возвращаетесь к прежнему облику.

Но у вас есть, и личные качества и вы хотите, чтоб окружающие видели их постоянно независимо от ситуации. В таком случае речь идет о создании глобального имиджа.
Наконец, вы определили какой имидж, вы хотите создать. Подумайте, для чего вам он нужен и долго ли вы хотите пробыть в этом образе.
Например, создание стиля деловой женщины вам нужно всегда, так как вы всерьез планируете создание своей карьеры или же успешный имидж нужен вам только на переговорах с партнерами.

Вы хотите выглядеть привлекательно всегда и для всех или вы хотите выглядеть самой лучшей только для одного человека, а другие вам без разницы.
Чем четче вы сформулируете цель, тем легче вам удастся создание своего образа.

Продумайте образ

Как вы будете выглядеть внешне, какие внутренние качества вам понадобятся. Например, душе компании нужны такие качества как общительность, находчивость, умение подать себя. А если вы познакомились с мужчиной и дело движется к знакомству с родителями. То нелишним будет доброжелательность, уравновешенность, можно сказать домовитость. В такой ситуации одежда и макияж совсем другие.

Построение имиджа начните с создания внутреннего образа. А затем продумайте, как подчеркнуть этот образ одеждой и аксессуарами. Продумайте какой должен быть ваш макияж, прическа и цвет волос. Какой парфюм лучше будет сочетаться с вашим новым стилем.

Выпишите на лист бумаги характеристики, которые вам нужны для создания нового образа, особенно те которые нудны вам в первую очередь.
Рядом выпишите те свойства характера, который у вас уже есть.
И отдельно те характеристики личности, каких у вас нет, то есть вступающие в противоречие созданным имиджем.

Ваша задача подчеркнуть важные свойства и замаскировать остальные. Ни в коем случае не нужно ломать себя, загоняя в рамки образа. Пусть все черты характера работают на созданный стиль. Резкие кардинальные перемены в себе могут быть мучительны. Сразу это не получиться. Застенчивый человек не будет заводилой компании, по крайней мере, сразу. Ищите обходные пути. Подумайте как «недостатки» преобразовать в достоинства.

Подумайте, а зачем вы стремитесь быть общительным человеком, хотите быть всегда на виду? Вы хотите выглядеть успешным в глазах окружающих, но вам это дается с трудом. Совместите понятия скромность и успех. Почему же скромный человек не может быть при этом успешным, это только придаст вам обаяния в глазах окружающих. И так пройдитесь по всем качествам своего характера. Умение правильно подать себя. Робкий — да нет просто осмотрительный, излишне резкий — я просто люблю правду.
Создайте внутри себя установку на новый имидж, люди начинают думать о вас, так что вы о себе думаете и как себя внутренне ощущаете.

Далее работаем на создание имиджа

Необходимо запланировать работу над внешностью. Вы уже оценили свои возможности, мысленно представили, как должны выглядеть в глазах людей. Теперь сравните с тем, что имеете на данный момент. Что в вашей внешности мешает идеальному имиджу. Составьте план, что вам нужно изменить и преобразовать в себе. Например, покрасить волосы, изменить прическу, посетить косметолога. Сделать маникюр, возможно немного (или много) похудеть, сменить гардероб.

Подумайте, как будет сочетаться новый стиль одежды и ваш новый образ. Какой должен быть макияж, парфюм, учитывайте все мелочи, вплоть до аксессуаров, чтобы никакой пустяк, вроде пластмассовой заколки не разрушил ваш новый образ. Определитесь, что нужно усилить в вашем случае. Например, вы хотите создать имидж молодой спортивной женщины. В каком-то случае нужно усилить женственность, а бывает нужно сделать акцент на спортивность.

Создание имиджа требует времени. Время вам потребуется, чтобы срастись с ним, почувствовать новый образ. Обращайте внимание на реакцию людей, как работает созданный вами образ, вносите коррективы в построение имиджа по ходу дела, если что-то не получилось.

Смена имиджа

Правильный имидж — это не то что можно выбрать один раз и навсегда и на этом остановиться. Ведь все на свете меняется, в том числе и мода и один раз, выбранный удачный имидж со временем тоже должен претерпевать изменения.

Если это не происходит вы застреваете, ваш образ получается застывшим, тогда имидж может работать и против вас. Да и самый удачный имидж со временем надоедает и самому человеку, тогда приходит время подумать о смене стиля.

На заметку!

Удачный имидж это такой имидж, который соответствует своему обладателю по профессии, возрасту и социальному статусу своего обладателя.

Профессия накладывает значительный отпечаток на внешность. Что позволено в экспериментах над внешностью людям свободных профессий, например художнику. Для карьеры врача, менеджера подойдет совсем другой образ.
Обязательно имидж должен отвечать требованиям моды. То что раньше воспринималось как модный образ, со временем может вызвать недоумение.

Когда нужно сменить имидж

• Первой причиной для смены имиджа можно назвать ситуации, когда резко меняется ваш социальный статус. Например, вы возглавили крупную фирму или вообще вышли замуж за состоятельного мужчину.
• Вы сделали рывок в служебной карьере или же после института вы нашли престижную работу.
• Задуматься о смене имиджа следует, если вас незаслуженно обходят с повышением на работе. Может быть, ваш внешний вид тому виной.
• Сменить имидж необходимо, если окружающие вас не воспринимают всерьез и считают что вам давно пора бы и повзрослеть.
• Подумайте о новом образе, если лица противоположного пола совсем не обращают на вас внимания, скользя взглядом мимо вас.
• Еще одна причина сменить имидж. Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, и вам кажется что окружающие выглядят лучше, чем вы. Вы повзрослели, а окружающие этого не замечают, ваши взгляды меняются, пора подумать о новом стиле.
• Пора внести коррективы во внешность, если вы вам понравился человек, чей стиль жизни кардинально отличается от вашего.
• Смена имиджа поможет, если вы твердо решили начать новую жизнь.

Важно!

Смена имиджа не должна быть моментальной. Раз и готово не получится, потому что в непривычном образе вы будете чувствовать себя неуютно. Вас выдадут манера держать себя, поведение, да и непривычно сразу же освоить пока еще чужой для вас образ.

Заключение

Работа над созданием своего образа должна вестись планомерно и осознанно. Прежде всего определитесь с образом, который вы хотите создать. Оцените свой возраст, свою внешность и черты личности. И не обманывайте себя, из невысокой полной девушки превратиться в топ модель сразу невозможно.

6 шагов к смене имиджа

В один прекрасный день, как обычно взглянув в зеркало, мы вдруг резко понимаем, до чего нам надоела собственная внешность. Такое случается, как правило, на пороге перемен в жизни, и это неспроста. Поэтому, если вдруг вы показались самой себе бледной, неинтересной и унылой — надо радоваться. Это означает, что вас ждут самые удивительные изменения.

Смена имиджа — вопрос серьезный. Решиться на смену имиджа очень непросто. Наш имидж формируется годами и десятилетиями и является отражением наших представлений о себе. Изменить имидж — в первую очередь означает изменить свое внутреннее ощущение, согласиться на значительные перемены в жизни (которых большинство людей боятся), ведь изменение внутреннего состояния неминуемо, гарантированно приводит к изменению жизни. Итак, вы чувствуете, что вам пора менять свою жизнь, меняться самой и совершенно правильно хотите начать со смены имиджа.

Как облегчить этот процесс, с чего начать?

Для начала подумайте, почему вы хотите изменить имидж?

Из всех причин (желание быть похожей на кого-то, быть гламурной, не отставать от моды) только одна достойна: если вы чувствуете, что меняется ваше мировоззрение и хотите чувствовать себя иначе, развиваться и идти к чему-то новому.

Нарисуйте образ, к которому вы хотите прийти

В прямом смысле нарисуйте — не только в своем воображении, но и на бумаге, карандашами и красками. Опишите этот образ как можно подробнее: какими словами его можно охарактеризовать? Какие ощущения вы хотели бы испытывать в этом образе? Какая одежда, прическа и макияж обеспечили бы вам эти ощущения?

Найдите людей, которые  выглядят примерно так же, как выглядит нарисованный вами образ

Это могут быть люди на фотографиях, ваши знакомые, соседи или киногерои. Почему вам хочется быть похожими на них? Вас привлекает чувственность, которую излучают голливудские звезды, или изысканность фотомоделей из прошлого века? Или вам нравится веселая бесшабашность вашей коллеги?

Не все сразу — пусть это станет вашим правилом

Двигайтесь шаг за шагом в поисках вашего нового имиджа. Нарастить метровые ногти, прийти в один прекрасный день на работу с фиолетовыми волосами и диким макияжем — это  еще не означает сменить имидж. Это всего лишь эпатаж, который надоест очень быстро. Смена имиджа — это планомерный, постепенный поиск своего «Я», выраженного через внешний облик. Идите к нему не спеша, экспериментируйте, примеряйте, пробуйте до тех пор, пока при взгляде в зеркало вы не воскликните: «Вооот!!! Это наконец моё!»

Обновите ваш гардероб

Здесь также не стоит бросаться в крайности и выбрасывать все, что у вас есть, а назавтра оставлять все сбережения в модном магазине. Просто пересмотрите все ваши вещи критическим взглядом. Если какая-то вещь вызывает у вас ощущение чуждой и «не вашей», без сожаления расставайтесь с ней. И наоборот, присмотритесь повнимательнее к вашим любимым вещам, даже если они уже вышли из моды. Почему они вам так нравятся? Как вы ощущаете себя в этих вещах? Покупайте только те вещи, с которыми вы чувствуете свое «родство».

Получите бесплатно: Сезонный планировщик гардероба >> 

Измените ваше поведение

То, как вы выглядите — это лишь верхушка айсберга. Если вы хотите быть ходячим воплощением чего-либо (утонченности, благородства, чувственности, интеллекта и т.д.), имейте в виду, что вам никогда не удастся добиться нового образа, если вы будете чувствовать и вести себя по-старому. Помните о вашем новом имидже каждую минуту и в любой ситуации старайтесь вести себя соответственно.

 

Готовы ли вы сменить имидж?

Духовное развитие личности >> Путешествие в глубь себя >> Готовы ли вы сменить имидж?

Есть ли у вас чувство, что вы слегка «застоялись» или даже выдохлись? Чувствуете ли вы, что настало время освежиться? Готовы ли вы сменить свой «имидж»?

Каждый год миллионы, если не миллиарды людей тратят миллионы, если не миллиарды на то, чтобы создать себе новый имидж или усовершенствовать уже имеющийся. Для подавляющего большинства это поверхностное упражнение, которое затрагивает только внешний вид. Состояние лица, прическа, ногти, брови, кожа – всё требует внимания. Люди стремятся улучшить свой физический облик в надежде, что это придаст им больше уверенности, и тогда уже можно будет встречать лицом всё что угодно — что бы и кого бы ни преподнесла жизнь!

Многие осознают, что это поверхностный подход, который исправляет какие-то внешние детали, да и то лишь на какое-то время. Конечно, есть еще и фактор приятного самоощущения, который не появляется подобно джину из бутылки, но всё равно недолговечен. Если разобраться, то весь процесс смены имиджа вращается не только вокруг внешности. На самом деле, это настоящий бизнес! Я привлекаю и впечатляю вас своим обновленным и усовершенствованным внешним видом, а вы взамен даете мне энергию своего внимания и восхищения, которую я затем могу преобразить в чувство самоуважения и достоинства! Глубоко в душе многие осознают, что время и деньги можно было бы потратить на что-то более ценное.

Немногие из многих, которые признают, что это мартышкин труд, не отворачиваются от философии смены имиджа, а обращаются внутрь. Они осознают, что если и нужно усилить чувство собственного достоинства, защищенности и безмятежности, пусть даже привлекательности, то это должно идти изнутри. Не нужно менять что-то внешнее, нужно совершенствовать красоту личности, «выщипывать» с корнем негативные мысли, «подтягивать» и убирать чувства беспомощности и отчаяния, «соскабливать» слои бесконечных желаний и «отшелушивать» давно умершие убеждения и заблуждения.

Точно так же как работа с внешностью требует армии специалистов, так и «совершенствование личности» обычно подразумевает охоту за гуру по развитию личности и экспертами в том, как осознать и раскрыть свой безграничный, удивительный и невероятный потенциал всестороннего человека! Кажется, что сегодня таких специалистов невероятно много! Кто-то отправится прямиком в книжный магазин и заставит свои полки книгами из серии «Помоги себе сам». Другие запишутся на курс «Чудесные перемены за три дня», или на однодневный семинар по обретению просветления, или на недельный ритрит по преображению! Никто не изменит ваш внешний вид, разве только появится духовное сверкание во взгляде. Главное задача каждого такого курса – помочь вам в самопреображении! Помочь вам найти в себе силы для того, чтобы изменить образ своего мышления, свои чувства и свои действия. Все они полезны, все имеют место быть на пути поиска «своего пути».

В конце концов приходит осознание, что «Рим был построен не за один день». Требуется время и осознанно направленные усилия, чтобы понимать и применять обретенную мудрость, озарения, методы и внутренние наработки, двигаясь по пути к «более просветленному, более счастливому и более доброму себе». «Внутренняя смена имиджа» — это настоящая чистка души. Чтобы начать и поддерживать процесс самосознания, нужны как внутренние озарения, так и информация извне. Эти осознания нужно сознательно трансформировать в действия, чтобы изменить глубоко укоренившиеся привычки. Затем требуется время, чтобы оценить «практические результаты» и понять, что для вас работает, что кажется правильным и в чем вы еще далеки от своего совершенного «я»!

Самосовершенствование может показаться тяжелым трудом. Наверное, поэтому немногие способны отвернуться от гламурной поверхности внешнего мира на достаточно длительное время, чтобы дать себе возможность поработать над «серьезными вопросами» своих ментальных и эмоциональных проблем.

Итак, в контексте этой темы и ради краткости в деловом мире предлагаем вашему вниманию семь «маркеров» для смены внутреннего имиджа. Ими можно пользоваться каждый день без необходимости сидеть у ног гуру или уезжать на десять дней в горы. Каждый из пунктов призывает ПЕРЕСТАТЬ что-то делать и приглашает что-то НАЧАТЬ.

Перестаньте ОБВИНЯТЬ и начните СОЗДАВАТЬ
Привычка обвинять других – одна из самых глубоких. Она мешает нам осознать изначальную природу человеческого сознания, которая представляет собой творческий процесс. Суть любого хорошего психологического тренинга в том, чтобы человек осознал «Я несу ответственность за мир». Дело не в том мире «снаружи», а в том, каким мы его создаем у себя «внутри»! Но пока мы играем в обвинения, пока мы показываем пальцем на кого-то другого и считаем его виноватым в том, что мы чувствуем и где мы находимся, это означает, что мы убиваем свою творческую природу. ПЕРЕСТАНЬТЕ делать это!

Тогда у вас высвобождается энергия, чтобы НАЧАТЬ думать творчески. Даже если ситуация уже прошла. Вы можете задать себе вопрос «Как можно было бы ответить иначе» или «Почему у меня была такая реакция?» Эти вопросы останавливают старую программу в виде мысли «это всё они» и дают вам возможность постепенно восстановить полный спектр ваших творческих способностей. Просто имейте терпение.

Перестаньте БЕСПОКОИТЬСЯ и начните ЖИТЬ
Некоторые люди, которых часто называют «исследователями», подсчитывают, сколько времени за всю жизнь мы проводим перед телевизором, или перед экраном компьютера, или в очередях. Обычно на каждый вид такой бездеятельности уходят годы. Или сколько времени мы просто сидим. Обычно много лет. Но сколько у нас уходит времени на беспокойство? Дни, месяцы, годы? Может быть, целое десятилетие? Возможно, кто-то волнуется, что это именно так! Вероятно, это наша самая глубокая привычка. Тем не менее мы все в один голос говорим, что беспокойство – это совершенно пустая трата времени. Это ничего не меняет. Мы выпадаем из настоящего, когда теряемся в своих тревогах о будущем, и полностью теряем своё счастье в этом процессе. Поэтому ПЕРЕСТАНЬТЕ делать это! НАЧНИТЕ жить. Жизнь начинается только тогда, когда вы осознаете: у вас есть только настоящее!

Перестаньте СОЖАЛЕТЬ и начните ЗАБЫВАТЬ
Иногда нам необходимо вспомнить прошлый опыт, чтобы решить какие-то вопросы в настоящем. В этом случае смотреть назад хорошо. Но думать, что могло бы быть иначе, что мы могли бы сделать другой выбор, что чего-то можно было бы избежать – это значит терять время на просмотр воображаемого фильма в своем уме. ПЕРЕСТАНЬТЕ делать это! Забывайте прошлое. Прошлое, как говорится, прошло! Именно наше представление о будущем не отпускает прошлое. Мы всё время используем будущее, чтобы создать лучшее прошлое! Это история, которую мы рассказываем себе о самих себе. Мы не осознаем, что «я» — это не история о будущем или прошлом, я – это я, здесь и сейчас! Если есть стремление к успеху или достижениям в будущем, тогда прошлое часто ложится тяжелым грузом на наши плечи и снова ввергает нас в сомнения и оправдания – «Я не могу достичь успеха, потому что я сказал то-то, сделал так-то или подумал что-то или выбрал не то». Всё это относится к тому, что уже давно прошло.

Нужна практика отрешаться от истории своей жизни. Для этого необходимо осознавать: «Я – не история!» Это означает также забывать, что говорили или делали другие люди в моей истории и что я говорил и делал в ответ. Это нужно забывать каждый день. Это значит забывать все печали и страдания, которые вы испытывали вчера, позавчера, поза-позавчера… Это возможно. Мы способны начинать новую историю каждый день. Но вначале нам нужно поэкспериментировать и почувствовать разницу. Посмотреть, как меняется качество жизни и взаимоотношения, когда мы перестаем сожалеть и просто забываем.

Перестаньте СОПРОТИВЛЯТЬСЯ и начните ПРИНИМАТЬ
Кажется, что мы всё время сопротивляемся, даже не осознавая этого. Даже если мы понимаем, что то, чему мы сопротивляемся, останется, мы всё равно настаиваем на сопротивлении! Будь-то чьи-то идеи, желания, точка зрения, мы настраиваемся против них, пусть только в своем уме. По сути, в такие моменты мы убиваем свою удовлетворенность и генерируем беспокойство.

ПЕРЕСТАНЬТЕ делать это! Начните принимать всё. Это не значит соглашаться, это значит перестать не соглашаться. Это не значит прощать, это значит перестать обвинять. Когда вы начнете это практиковать, качество вашей энергии совершенно измениться. Когда вы НАЧНЕТЕ принимать всё и всех как есть, вы станете более спокойным и позитивно настроенным по отношению ко… всему и ко всем. Тогда ваши манеры в общении будут благоприятно влиять на развитие взаимоотношений.

Перестаньте БРАТЬ и начните ОТДАВАТЬ
Любое нетерпение говорит о том, что нам не терпится что-то получить. Хотеть, иметь, хранить, держать, хватать – всё это означает брать. В этом нет чего-либо неправильного. Просто это не совсем возвышенно. Обратите внимание, что за каждым таким действием всегда есть напряжение, беспокойство, или даже страх. Это приводит к стрессу.

Оставьте это! Начните получать. НАЧНИТЕ осознавать, что вы всегда получите то, что вам нужно в любой момент. Это революционная идея для большинства умов. Не сражайтесь с этой идеей. Постарайтесь не сопротивляться, думая, что это отрицание логики. Остановитесь и поразмышляйте, оглядитесь вокруг, посмотрите, где вы. И вы увидите: то, что происходит с вами в данный момент, именно то, что вам нужно. И если вам кажется, будто ничего не происходит, тогда поймите, что это «ничего» на самом деле необходимо в данный момент. Возможно, это нужно, чтобы вы оставили свою зависимость от желания, чтобы что-то всё время происходило!

НАЧНИТЕ отпускать, предлагать, делиться, отдавать — и вы заметите, что вы естественно начинаете обретать. Скорее всего, вы почувствуете совершенно другое качество энергии, которая будет идти не от других, не из внешнего мира, но из вашего собственного сердца! Мудрой является та душа, которая живет, чтобы отдавать. Счастлива та душа, которая заботится и делится. Мудрость души в том, чтобы обретать, а не брать, для того чтобы отдавать!

Перестаньте ДУМАТЬ и начните ЧУВСТВОВАТЬ
Мы склонны покидать своё сердце и жить в своем уме. Мы проживаем то, что крутится у нас в уме, из-за чего возникают эмоции. В уме мы создаем идеи и образы. Это нормально. Но не совсем нормально, когда мы теряем самим себя в своих образах/ идеях. Затем, когда что-то происходит с тем, что представляет этот образ / идея во внешнем мире, нам кажется, будто это происходит лично с нами. В нашем сознании возникает беспокойство, которое мы называем «эмоцией». В какой-то момент мы начинаем считать эмоции своими реальными чувствами.

Мы так часто совершаем эту ошибку, что это воспринимается как нечто естественное. Затем мы попадаем в зависимость от своих эмоций и забываем про настоящие чувства. Что на самом деле означает: мы забываем о том, как оставаться спокойными в своем сознании, чтобы на него ничего не повлияло.

Легко сказать: ПЕРЕСТАНЬТЕ жить в образах своего ума. Но, наверное, это самая глубоко укоренившаяся привычка человека! Чтобы НАЧАТЬ чувствовать, т.е. начать осознанно выбирать свои чувства, вам придется оставить свой ум и вернуться к своему сердцу. Когда вы живете на основе сердца, вы становитесь хозяином своего ума.

Сядьте в тишине и за секунду совершите путешествие из своего ума в свое сердце, от мыслей к чувствам, от шума к тишине – и вы почувствуете разницу. Что вам покажется более естественным?

Перестаньте ДЕЛАТЬ и начните БЫТЬ
Трудно перестать постоянно думать о делах! Скорость событий растет, что заставляет нас делать больше в сжатые сроки. Мир сейчас живет как будто в постоянной спешке! Совсем не трудно стать зависимым от действий, особенно если бояться остаться позади. Кажется, что с самого утра мы только и слышим: «Вы должны сделать то-то… Вот что они сделали… Вот что нужно сделать…!»

Мы даже чувствуем, что мы должны что-то сделать, для того чтобы расслабиться и ничего не делать! Наша мантра – «Я занят». Наше внимание занято уже заранее. Наше состояние всё время возбужденное. Мы думаем, что другие постоянно должны видеть, что мы чем-то заняты, над чем-то работаем, что-то создаем… Совершая действия, мы хотим ощущать свою значимость, реализованность и достоинство.

ПЕРЕСТАНЬТЕ делать это! Перестаньте быть человеческой машиной и станьте просто человеком! Можете ли вы сделать самую малость: просто позволить происходящему происходить, случаться, проявляться! Можете ли вы просто быть рядом с другими, не пытаясь все время учить их, всё выяснять про них, исправлять их, заставлять их чувствовать то, что вы считаете нужным? Можете ли вы просто быть с другими и с миром и наблюдать, как разнообразные формы и узоры жизни просто… появляются, а затем исчезают?

Если сможете, то вы увидите миражи, которые вы создавали, и те иллюзии, которые вы питали, совершая все свои бесконечные действия. Вы почувствуете реальность и силу своей личности. Это всё, что у вас есть. И этого достаточно! Вполне достаточно!

Вопрос: Что из вышеперечисленного кажется вам наиболее трудным и почему?
Размышление: Проанализируйте каждый пункт: «Почему мне не так легко это сделать?» Не торопитесь в своих рассуждениях!
Практика: Каждый день выбирайте какой-то один пункт и на протяжении всего дня экспериментируйте с ним. Посмотрите, что будет меняться или насколько действительно трудно это практиковать. В конце дня проанализируйте себя.

По материалам Майка Джорджа “Clear Thinking”

Читайте также:
Готовы ли Вы к «прорыву»?
Жить в настоящем
Внутренний голос

Как сменить имидж девушке — советы от школы стиля

Имиджу придается большое значение. Он демонстрирует индивидуальность, взгляд на жизнь и отношение к миру. Внешний вид время от времени меняется, поскольку изменения диктует мода, окружение, работа, внутреннее состояние, социальный статус. Вместе с этим меняется сам человек. Нередко со сменой имиджа происходят крутые изменения в жизни. Желание измениться наступает, когда девушка чувствует отсутствие гармонии между внешним видом и состоянием души, а иногда хочется просто почувствовать себя обновленной. Если остро возникает желание кардинально изменить свой имидж и стать другой, значит пришло время действовать. Но как сменить имидж девушке? Попробуем разобраться вместе.

Слагаемые образа

Имидж – общественная необходимость. Слово в переводе с английского обозначает «картинка, представление». Это образ, который создается для других, общественное «Я», то, что культивируется искусственно с учетом необходимости.

Важно чувствовать себя естественно в созданном образе, необходимо поймать «волну», чтобы ощущать гармонию и равновесие.

Имидж — это больше, чем просто внешний вид и создаваемое впечатление на других. Смысл понятия не только в одежде. Одним удается прекрасно выглядеть в обычной одежде, других не могут оживить даже супернаряды и образ становится невыразительным, блеклым и попросту рассыпается. Все дело в системе.

Специалисты утверждают, что существует шесть составных имиджа:

• Первое впечатление, которое очень сильное и изменить его достаточно сложно.
• Глубина и широта знаний.
• Гибкость.
• Искренность.
• Внутренние резервы.

Цель «правильного» имиджа – показать вас миру, привлечь внимание, вызвать положительные эмоции у других по отношению к вам, заинтересовать.

Уже существующий имидж изменить непросто, для этого нужны смелость, уверенность и, в некоторой степени, кураж. Но если желание меняться велико, можно воспользоваться помощью специалистов школы стиля. Они помогут вам преобразиться и раскрыть свои скрытые возможности. Уверенность – важнейшая составная образа красивой и уверенной в себе женщины. В таком случае она автоматически становится красивой, стильной и привлекательной. Как поменять имидж девушке и повысить самооценку знают специалисты. Доверьтесь мастеру, чтобы кардинально изменить свою жизнь и получить то, что проходило мимо.

Более подробно об этом можно узнать в интернете. Например, на этой странице у вас есть возможность ознакомиться с тем, что из себя представляет школа стиля https://ecolespb.ru/style-school либо на другом ресурсе по вашему желанию.

Изменения: дань моде или необходимость

Профессионалы, специализирующиеся на создании или изменении имиджа, помогают открыть невидимую сторону вашей личности и изменить образ. К услугам таких специалистов прибегают известные люди, этот факт никем не скрывается. Изменить образ самостоятельно под силу не многим, чтобы не рисковать, лучше пройти путь улучшения со специалистом.

От имиджа зависит очень многое, он важен для успешной карьеры, комфортного пребывания в социуме. Имидж успешного и уверенного человека – модно, правильно и важно. Смена образа – это желание видимых перемен, которые приведут к изменениям всей жизни.

Внешность оказывает влияние на наше мироощущение, восприятие себя, поведение и настроение. Если женщина не нравится себе в зеркале, значит что-то идет не так. Мы должны нравиться себе, чтобы уверенно идти по жизни и добиваться успеха.

Как понять, что пришло время меняться

Есть ряд причин, при которых необходимо поменять имидж:

• изменение социального статуса;
• изменение прежних предпочтений и желаний;
• внешний вид мешает добиваться желаемых целей;
• лица противоположного пола больше не заглядываются на вас;
• окружающие советуют вам измениться;
• вы мечтаете кому-то понравиться;
• пришло время начать новую жизнь и перезагрузиться.

Чтобы полученный результат полностью удовлетворил, целесообразнее довериться профессионалам и получить консультацию мастера.

Что значит, изменить имидж

Попробуем разобраться, как изменить имидж девушке не только кардинально, а правильно и органично. Преображение подразумевает изменение и улучшение сегодняшнего образа. Процесс включает в себя комплексное видоизменение: от макияжа до одежды, от умения подать себя до формирования уверенности в своей неотразимости.

Продумываем образ

Учитываем цели, интересы, положение в обществе. Нужно полностью пересмотреть свой стиль. Удобно рассмотреть видео, на котором вы запечатлены за обычными делами, фото, где не позируете.

Гардероб

Важно проанализировать, что находится на полках в шкафу. Если вещи покупались хаотично, следует убрать «случайные». Из имеющихся предметов нужно составить готовые комплекты одежды или приобрести несколько качественных и подходящих вещей.

Макияж

Уместен ли ваш макияж, соответствуют ли выбираемые цвета образу, не выглядит ли ваша внешность слишком вульгарной или, наоборот, невыразительной? Специалисты нашей компании помогут разобраться.

Прическа

Часто она является главной составляющей обновленного образа. Стрижка или покраска волос помогают расставить правильные акценты при смене имиджа.

Полезные советы

Чтобы новый образ идеально вам подходил, отнеситесь к предстоящим изменениям ответственно.

1. Четко представляйте, что хотите получить в итоге. Сформируйте желаемый образ, примерьте его на себя.
2. Разберитесь, ради чего вы хотите меняться. Это важный аспект, на который следует опираться при смене образа. Определитесь с целями, которые вы сможете достичь после улучшения.
3. Найдите для себя икону стиля, чей образ вам по душе. Создать имидж с нуля непросто, предпочтительнее опираться на уже существующий образ, адаптируя его под себя.
4. Разберитесь с предстоящими покупками. Примеряйте новые вещи, но не покупайте их сгоряча. Стилисты рекомендуют вернуть вещь после примерки, выйти из магазина и остыть. Если повторная примерка подарит положительный результат, и вы по-прежнему будете в восторге от вещи – она ваша.
5. Оценивайте ваши взгляды, предпочтения, характер с новым стилем. Стеснительная девушка не будет себя чувствовать в открытом алом платье, это факт. Учитывайте эти особенности.

Смена имиджа – кардинальный шаг, который поможет улучшиться и получить большее. Не бойтесь пробовать и меняться, удача любит смелых!

ТОП 4 ошибки, которых стоит избегать

Говорят, что для того, чтобы что-то изменить, лучше начать с малого. И девушки, задумав сменить жизненные ориентиры, в первую очередь скептически осматривают свою прическу. Для того чтобы уберечь вас от разочарования и неприятных эмоций, связанных с новым образом, мы собрали 5 самых распространенных ошибок, которые делают девушки, желая изменить прическу.

Ошибка №1: неправильное изменение цвета волос

Первое, что хочется сделать на «новой» странице жизни почти каждой второй девушке, это изменить цвет волос. Но здесь кроется много нюансов, которые необходимо обязательно учесть, чтобы потом не расстраиваться из-за неприятных последствий.

Вы наверняка замечали, что чем темнее оттенок волос, тем ярче и выразительнее становится лицо. Вот почему благородным «белоснежкам» категорически не стоит перекрашиваться в блонд, особенно такой экстремальный, как у Дейнерис Таргариен. Если во внешности нет ярких цветов от природы, то с блондированными волосами придется намного больше времени проводить, прорисовывая макияж. При этом особой проработки потребуют брови и глаза. Если очень хочется добавить в волосы больше светлых оттенков, тогда осветлите отдельные пряди — они прекрасно освежат ваш образ и не потребуют ежедневного длительного наведения марафета 😉

Если ваша кожа имеет красивый «холодный» оливковый подтон, то, несмотря на частое заблуждение, холодные цвета в прическе не сделают вас привлекательнее, а, наоборот, будут способствовать усталому виду лица и кожи.

Красные и медные оттенки в волосах не стоит сочетать с проблемной кожей и куперозом. Красный цвет подчеркнет все покраснения, сосудистые сеточки и воспаления на лице, поэтому лучше остановиться на коричневых и шоколадных оттенках прически.

Если у вас восточная внешность, то не стоит перекрашиваться в блондинку — такие перемены выглядят слишком уж неестественно и даже искусственно. Если очень хочется сделать волосы светлее, лучше выберете что-то более натуральное, например, карамельные и каштановые оттенки. А вот девушкам с русым цветом волос категорично не подойдут иссиня-черные волосы — ваши природные данные подразумевают только светлые и нежные оттенки.

По поводу формы лица есть одно важное правило, которое многие девушки нарушают: чтобы сделать лицо визуально уже (и, соответственно, худее), необходимо затемнить пряди в районе скул и щек. И наоборот, чтобы расширить лицо, выделяем эти же пряди более светлыми оттенками.

Ошибка №2: цветное окрашивание не по годам

Разноцветные пряди, безусловно, выглядят очень ярко и по-молодежному свежо. Но только в том случае это будет уместным, если вам не больше 30. Такая «хулиганская» изюминка в прическе идеально смотрится на длинных волосах — длинная прядь розового в косичке или кислотного цвета локон выглядят стильно и красиво. Если волосы короткой длины, то расставить такой акцент можно только лишь на челке — если же сделать это по всей прическе, то выглядеть это будет как нелепое цветное мелирование, которое пытались перекрасить.

Ошибка №3: самостоятельное окрашивание

Для того чтобы профессионально окрашивать волосы, специалисты учатся не один год. Вы все еще уверены в том, что сможете перекрасить волосы в новый цвет дома при помощи краски, купленной в местном супермаркете?

Наши волосы — сложный и многослойный материал. В нем содержится целых три цветных пигмента — красный, желтый и синий. При этом у каждого человека количество каждого из этих пигментов абсолютно разное. Разобраться в том, какой пигмент подходит именно вашей внешности, сможет только профессионал. Краски, которые продаются в обычных косметических магазинах, как правило, рассчитаны на некий усредненный вариант, поэтому очень часто окрашивание бытовым красителем не приносит ничего, кроме разочарования. Поэтому перекрашивая волосы дома, будьте готовы к тому, что в результате вас может ждать сюрприз. И при этом не всегда приятный, например, когда брюнетка, окрашиваясь в блонд, получает в итоге морковный оттенок волос.

А вот осветлять волосы самостоятельно профессионалы вообще настоятельно не рекомендуют — передержав смесь на волосах, их можно вообще лишиться!

Ошибка №4: экстремальное наращивание волос

Мечтая о длинных волосах, не стоит идти на крайние меры. Если уж совсем невтерпеж, то можно и нарастить длину, но главное при этом не удлинять волосы более, чем на 10 см. Длинные, искусственно наращенные волосы (особенно если их удлиняли с длины каре) выглядят отталкивающе. Особенно если собрать волосы в хвост, становятся видны капсулы, а «свои» пряди при этом распадаются как веер. Также странно смотрятся завитые наращенные волосы в локоны — текстура прически будет неоднородной из-за того, что натуральные волосы завьются мелкими кудрями.

© Ульяна Николаенко

хочу поменять имидж — как изменить свой стиль?

Что входит в «преображение»:

Главная задача «полного преображения» — полностью поменять или существенно улучшить твой сегодняшний образ. Это комплексная услуга, в которую входит все — начиная от уроков макияжа и продумыванием образа и заканчивая пошивом одежды.

Вместе разберем твой гардероб, уберем вещи-вампиры. Составим готовые комплекты одежды.

Анализируем гардероб

Ты научишься самостоятельно создавать различные виды макияжей, познакомишься с самыми популярными техниками визажа. Так-же мы подберем подходящую косметику.

Подбираем и учим макияжу

Стоимость:

Считается почасово:700 грн/ч

Контроль пошива, контроль стрижки и т.д.:500 грн/ч

Первая мини-консультация бесплатно!

Что входит в полное преображение:

1. Консультация Имидж дизайнера — 2 ч
2. Анализ Гардероба — 2 ч
3. Рождение нового образа эскизы направления, идеи, прототипы
4. Подбор тканей при необходимости пошива 2-3 ч
5. Контроль подбора тканей, пошива и примерки — 2-4 ч
6. Шоппинг сопровождение(при необходимости)-2-3 ч
7. Контроль стрижки, покраски 3-4 ч
8. Подготовка образа для Фотосессии — 2 ч и сама фотосессии 2-4 ч

Услуги, которые оплачиваются отдельно:

• Дизайнерская разработка и пошив (работа дизайнера одежды и цена тканей)
• Стрижка и покраска (работа стилиста по волосам)
• Макияж (работа визажиста)
• Фотосессия (работа фотографа)

В результате ты получишь гармоничный, актуальный имидж, который поможет тебе стать уверенной и успешной во всем!

Преображение Оксаны

Оксана работает в сфере косметологии. ✅Выйдя из дектретного отпуска решила найти свой образ.

Мы сразу-же решили уйти от образа «мама в удобном». Реализовали образы «девушка с обложки» и Baby Look, который передает ее внутренний мир. Дизайн вещей скрыл худобу и добавил недостающий вес. Стилист по волосам придал основному тону волос тонкие пряди карамельных и шоколадных оттенков.

Образ Оксаны раскрылся, заиграл новыми гранями!

Отзыв Оксаны

Я получила массу удовольствия и очень много знаний. Теперь понимаю, что такое красота, как внешняя, так и внутренняя. Потому-что команда профессионалов дает вам толчек и вы становились все красивее, все лучше, раскрывались. Огромное спасибо всей команде! С ними вы получите потрясающие результаты!

Оксана, 28 лет, сфера косметологии

Видео отзыв Оксаны

Your browser does not support the video tag.

Преображение Наташи

Наташе 31, не замужем. Научный работник. Долгое время строила карьеру,и вот,наконец-то пришло время что-то менять во внешнем образе.

У меня была задача сделать образ не только женственным,но и сексуальным. В образ Real Woman-истинной, естественной, мы добавили изюминку. Стилист по волосам на базе основного цвета было выполнено насыщение тона нижних зон и создание легких бликов на теменной зоне. Ассиметричное каре акцентировало внимание на выразительных чертах лица, добавило объема волосам, а образу элегантности.

Отзыв Наташи

Коли ти зустрічаєшься з дуже крутим хловцем, то після цього ти не можешь зустрічатися з кимось гіршим. Так само і в цьому проекті. Коли створили твій ідеальний образ, вже важко виглядати погано. Просто на моїх очах створився чудовий образ, який мені дуже подобається. Я бачила вогники в очах цих цікавих людей коли вони дійсно творили. Дякую всім, хто зі мною працював!

Наташа, 31 год, научный работник

Преображение Ани

Анна.24 года.Замужем. Ведущая студии «МамаХохотала». Задача была «остаться в образе Блондинки!» Т.к. этот образ уже успел стать узнаваемым.

Из образа простой «Блондинки» мы сделали ее «Блондинкой дорогой». Мы придали волосам Ани бежевый благородный оттенок, уходя от насыщенного желтого пигмента.

Мы ушли наивного силуэта Аниных платьев. Линиям одежды придали лаконичность, подчеркнув ее идеальную фигуру!

Отзыв Маши

Я действительно почувствовала, что такое стиль. Поняла как его менять и как с ним играться. И тот опыт, который оказали мне Женя и Андрей, просто неоценим.

Аня, 24 года, ведущая

 

Как изменить свой имидж: 15 шагов (с изображениями)

Об этой статье

Соавторы:

Консультант по брендингу

Соавтором этой статьи является Joui Turandot. Джоуи Турандот — консультант по персональному и креативному брендингу и основатель JTM Consulting, компании, специализирующейся на публичном брендинге, бизнес-брендинге, коучинге по творческому лидерству и семинарах по выступлениям.Джоуи имеет более чем 10-летний опыт работы в качестве модельера, режиссера, фотографа, дизайнера костюмов, стилиста и тренера по личному развитию. Она направляет творческих лидеров и предпринимателей в путь самопознания и самовыражения. Джоуи имеет степень бакалавра медиа-исследований в колледже Миллс и имеет дипломы по основному учебному методу Somatica от Somatica Institute и по искусству кругового обучения от Circling Institute. Эту статью просмотрели 259 711 раз (а).

Соавторы: 38

Обновлено: 3 сентября 2020 г.

Просмотры: 259,711

Резюме статьиX

Если вы хотите изменить свой имидж на что-то свежее и более верное для себя, вы можете начать прямо сейчас. Работайте над тем, чтобы избавиться от вредных привычек и изменить то, что вам не нравится. Например, если вы не очень общительны и хотите им быть, вступите в какие-нибудь клубы и познакомьтесь с новыми людьми, что поможет вам повысить уверенность в себе.Старайтесь работать над чем-то одним, чтобы вас не перегружали. Вы также можете обновить свой гардероб одеждой, отражающей ваш новый образ. Действуйте уверенно и используйте открытый язык тела, например, держите руки по бокам и лицом к людям, чтобы сделать себя более доступным. Прежде всего, помните, что вы должны быть тем, кем вы действительно хотите быть, а не тем, кем вы должны быть. Чтобы узнать больше, в том числе о том, как изменить негативное мнение людей о вас, читайте дальше.

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 259 711 раз.

Психология изменения вашего имиджа

Бывают моменты, когда вы не можете избавиться от чувства, что ваше представление о себе устарело. Мы не можем говорить за всех, но похоже, что многие люди очень заинтересованы в циклическом переосмыслении, и это имеет смысл. Мы любим время от времени менять свою внешность, поскольку это способ выразить то, что мы чувствуем на разных этапах нашей жизни.

Иногда вы можете просто взглянуть на костюм или платье, которое вы любили раньше, и оно как-то потеряло свою привлекательность.Вы не можете точно определить, когда это произошло, но вы изменились. Всем известно это чувство после разрыва, когда вы хотите избавиться от этой избыточной энергии и сделать новый макияж; вы хотите показать миру, что вы стали новым, улучшенным.

Когда это случается, пора менять свой имидж. Основная проблема здесь в том, чтобы знать, с чего начать. У нас есть несколько идей, как это сделать:

Составьте список своих убеждений

Помогает честно оценить себя.Выделите несколько минут, чтобы записать несколько давних предположений о себе. Дело не только в внешнем виде, поскольку внешний вид — это просто отражение того, что происходит внутри. Ваши убеждения могут ограничивать ваш жизненный опыт.

Например, если вы всегда носите неброскую одежду, вероятно, это потому, что вы боитесь осуждения других. Вы можете посмотреть на красный кардиган в форме колонны и подумать: «Ого, как красиво». Однако вы не рассматриваете возможность его покупки, потому что предполагаете, что он вам не подходит, или он «слишком громкий» и т. Д.

Обдумайте свои основные убеждения о себе, а затем исследуйте их, чтобы увидеть, насколько они верны и откуда вы взяли эти идеи. Если вы хотите носить этот кардиган, это должно говорить вам о том, что пора изменить свои подсознательные представления о себе. Когда вы сможете это сделать, ваш внешний образ естественным образом начнет отражать эти изменения.

Вот хороший совет: подумайте, что бы вы сказали тому, кто попросил вас описать себя. Какие у тебя черты характера? Каковы ваши слабые стороны? Каковы ваши сильные стороны и таланты? Как бы ваш лучший друг описал вас?

Вы можете даже пойти дальше и исследовать свои ограничивающие убеждения относительно жизни и ее цели.Запишите пять или шесть идей по этому поводу, а затем внимательно изучите их. Какие из них вам не подходят? Скорее всего, вы обнаружите, что можете противостоять этим идеям, если будете объективны в этом отношении. Ищите доказательства обратного. Если вы можете сделать это для жизненной перспективы, вы можете сделать это и для бесполезных убеждений о себе.

Определиться с планом действий

Когда вы выяснили, какие части вашего представления о самом себе нужно поработать, примите решение изменить их. Не пытайтесь делать все сразу.Это может означать, что нужно больше посещать общественные мероприятия или больше высказывать свое мнение. Это может означать изменение нескольких предметов гардероба или модную стрижку. Это может означать, что вы выберете новое хобби, не говоря себе, что у вас ничего не получится.

В конце концов, нет ничего плохого в том, чтобы пробовать новое. Разнообразие (и исследование) — вот что делает жизнь интересной. Вы откроете для себя новые пути в жизни и новые аспекты своей личности. Такой вид саморазвития обычно очень полезен и ведет к длительным изменениям.После успешного принятия риска ваша уверенность не может не расти. Вы начнете замечать, что ваше представление о себе меняется со временем.

Поначалу это может показаться немного странным или неудобным, но это всего лишь страх перед неизвестным. Как говорится, прыгнет — и появится сеть. Почему бы не заручиться поддержкой хороших друзей? Те, кто любит вас, будут подбадривать вас и будут честны. Конструктивная обратная связь обычно помогает идти в правильном направлении.

Оставайся здесь

Это нормально время от времени сомневаться в себе.С годами мы можем глубоко укорениться в привычках и образцах мышления. У большинства из нас есть внутренний голос, который спрашивает нас, выглядит ли то, что мы надели в тот день, глупо, действительно ли нам подходит новая челка или действительно ли мы хотим поговорить с незнакомцами на той вечеринке.

Чтобы избавиться от старых привычек, нужно время и повторение, поэтому просто знайте, что вам не нужно прислушиваться к самоуничижительным внутренним голосам. Изменения не всегда происходят в одночасье, поэтому упорство является ключевым моментом. Постепенно меняя то, что вы делаете, новые привычки становятся нормой.Вы меняете то, кем являетесь, и даже в новом вы со временем будете развиваться.

Здесь, в New Image, мы каждый день встречаем множество людей, которые делают такой скачок. Некоторые клиенты спрашивают нас, действительно ли они подходят для наращивания волос, которое они хотят опробовать. Мы просто напоминаем им, что сделаем все, что в наших силах, чтобы они выглядели потрясающе… и они всегда так делают!

Мы рады, что можем принять участие в преобразовании изображений для тех, кто действительно хочет изменить свой внешний вид.Иногда это то, что нужно, чтобы внутреннее представление о самом себе следовало. Не всегда должно быть наоборот!

Если вы чувствуете, что пришло время смелого нового образа, приходите и поговорите с нами о том, что мы можем для вас сделать. Есть так много вариантов, и мы можем работать с вами, чтобы добиться того изображения, о котором вы мечтали. Мы будем ждать вашего ответа!

---

Назад в блог

Что такое самооценка и как ее улучшить? Определение + цитаты

Фото Микаила Дюрана на Unsplash

Само-образ — это еще одна из концепций «я», которые необходимо понимать в позитивной психологии.

Хотя это и связано с другими, это отдельная концепция, имеющая свое место и свое значение.

Если вы не уверены, что такое самооценка, вы попали в нужное место! Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что это такое, чем оно отличается от других представлений о себе, таких как самооценка, почему это так важно в психологии человека и что мы можем сделать, когда оно негативное или нездоровое.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные научно обоснованные упражнения не только помогут вам проявить больше сострадания и доброты к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам повысить сострадание, которое они проявляют к себе.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Что означает самооценка?

Как вы можете себе представить, самооценка связана с тем, что вы видите, когда смотрите в зеркало, но это гораздо глубже. Самовосприятие относится к тому, как мы видим себя на более глобальном уровне, как внутреннем, так и внешнем.

Random House Dictionary определяет самооценку как «идею, концепцию или мысленный образ самого себя».

Центры независимой жизни горного государства объясняют дальше:

«Я-образ — это то, как вы воспринимаете себя. Это ряд впечатлений о себе, которые накопились с течением времени … Эти представления о себе могут быть очень позитивными, вселяя уверенность в своих мыслях и действиях, или негативными, заставляя человека сомневаться в своих способностях и идеях.”

То, что вы видите, когда смотрите в зеркало, и то, как вы представляете себя в своей голове, является вашим представлением о себе.

Как одна из многих концепций «я», она тесно связана с несколькими другими.

Я-образ против Я-концепции

Самовосприятие и самооценка тесно связаны, но это не , а одно и то же.

Я-концепция — это более всеобъемлющая конструкция, чем самооценка; он включает в себя то, как вы видите себя, как вы думаете о себе и как вы относитесь к себе.В некотором смысле самооценка является одним из компонентов, составляющих самооценку (McLeod, 2008).

Самовосприятие и самооценка

Точно так же самооценка во многом связана с самооценкой. В конце концов, то, как мы видим себя, является большим фактором, влияющим на то, как мы относимся к себе.

Однако самооценка идет глубже, чем самооценка. Самоуважение — это общее чувство уважения к себе, которое включает в себя то, насколько хорошо (или неблагоприятно) мы относимся к себе.

Негативная самооценка, безусловно, может повлиять на самооценку, а низкая самооценка, вероятно, будет сопровождаться отрицательной самооценкой, но это, по крайней мере, в некоторой степени независимые аспекты «я».

Как идентичность связана

Идентичность — это тоже тесно связанное понятие, но оно также более масштабное и всеобъемлющее, чем самооценка. Идентичность — это наше общее представление о том, кто мы есть. По словам эксперта по самооценке и самооценке Роя Баумейстера:

«Термин« идентичность »относится к определениям, которые созданы и наложены на себя»

(1997, стр.681).

Другими словами, идентичность — это целостная картина того, кем мы считаем себя, и кем мы говорим себе и другим, что мы есть, в то время как самооценка — это одна часть этой картины.

Психология теории самооценки

Одно из первых упоминаний теории самооценки любого типа принадлежит известному психологу Моррису Розенбергу. Его книга 1965 года «Общество и самооценка подростка » была одним из первых глубоких исследований этой концепции, а также предоставила одну из самых цитируемых психологических шкал: шкалу самооценки Розенберга.

Сама книга цитировалась в рецензируемых публикациях более 35000 раз (по состоянию на 2 декабря 2018 г.).

С тех пор интерес к конструкциям «я» не изменился, но большая часть внимания была направлена ​​на кузенов самооценки: самоуважение, самооценку, самооценку, самооценку, уверенность в себе и т. Д. Таким образом, на самом деле не существует единой объединяющей теории самооценки.

Однако мы знаем, что самооценка основана на нашем восприятии реальности, что она строится на протяжении всей жизни и продолжает меняться, как и мы, и что это то, на что мы в некоторой степени влияем.

Элементы и размеры собственного образа

Хотя общепризнанной основы для аспектов самооценки не существует, есть несколько предлагаемых типов и размеров. Они поступают от Suzaan Oltmann, независимого дистрибьютора в одном из колледжей FET в Южной Африке.

Три элемента самооценки человека:

1. То, как человек воспринимает себя или думает о себе.
2. То, как человек интерпретирует восприятие окружающими (или то, что, по его мнению, думают другие) о себе.
3. Таким, каким хотел бы быть человек (его идеальное Я).

Шесть измерений самооценки человека:

1. Физическое измерение: как человек оценивает свою внешность
2. Психологическое измерение: как человек оценивает свою личность
3. Интеллектуальное измерение: как человек оценивает свой интеллект
4. Измерение навыков: как человек оценивает свои социальные и технические навыки
5. Моральное измерение: как человек оценивает свои ценности и принципы
6. Сексуальное измерение: как человек чувствует, что соответствует мужским / женским нормам общества (Oltmann, 2014)

Эти элементы и размеры предлагают основу для просмотра собственного образа, но помните, что это не известная и широко принятая структура; скорее, это один из возможных способов размышления о самом себе.

10 примеров положительного и отрицательного собственного изображения

Очень легко отличить позитивное представление о себе от негативного.

Положительное представление о себе — это хорошее представление о себе; например:

• Увидеть себя привлекательным и желанным человеком.
• Иметь представление о себе как о умном и умном человеке.
• Увидеть счастливого, здорового человека, глядя в зеркало.
• Вера в то, что вы хотя бы в какой-то степени близки к своей идеальной версии.
• Думать, что другие воспринимают вас как всех вышеперечисленных, а также вас самих.

С другой стороны, негативное представление о себе — это обратная сторона вышесказанного; это выглядит так:

• Считать себя непривлекательным и нежелательным.
• Представляете себя глупым или неразумным человеком.
• Вы видите несчастного, нездорового человека, когда смотрите в зеркало.
• Вера в то, что вы далеки от своей идеальной версии себя.
• Думать, что другие воспринимают вас как всех вышеперечисленных, а также вас самих.

Важность позитивного образа себя

Искаженное собственное изображение и расстройство собственного изображения

Искаженное представление о себе означает, что у вас есть представление о себе, не основанное на реальности. У всех нас есть небольшие отклонения и отстранения от реальности — например, мы думаем, что мы немного тоньше или тяжелее, чем мы есть на самом деле, — но когда ваше представление о себе сильно оторвано от реальности, это может вызвать серьезные эмоциональные и психологические проблемы.

На самом деле, существует беспорядок, основанный на этом искажении; это называется телесным дисморфическим расстройством (BDD). Вот описание BDD от Американской ассоциации тревоги и депрессии:

«BDD — это расстройство образа тела, характеризующееся постоянными и навязчивыми заботами о воображаемом или небольшом дефекте своей внешности».

У всех нас есть вещи, которые мы не любим в себе, или вещи, которые мы хотели бы изменить, и мы можем даже иногда преувеличивать свои недостатки, но люди с BDD застряли в гораздо более негативном и драматическом состоянии ума, когда дело доходит до их воспринимаемый недостаток (ы).

ADAA продолжает: «Людям с BDD может не нравиться любая часть своего тела, хотя они часто находят недостатки в своих волосах, коже, носу, груди или животе. В действительности предполагаемый дефект может быть лишь незначительным недостатком или отсутствовать ».

Некоторые из копинг-поведений, указывающих на диагноз BDD, включают:

• Камуфляж (с указанием положения тела, одежды, макияжа, прически, головных уборов и т. Д.)
• Сравнение частей тела с внешностью других людей
• Обращаюсь к врачу
• Проверка в зеркало
• Избегать зеркал
• Сбор кожи
• Чрезмерный уход
• Чрезмерные упражнения
• Чрезмерное переодевание (ADAA, n.г.) ​​

Нестабильное собственное изображение (+ симптомы)

Если проблема в большей степени связана с нестабильным представлением о себе, чем с чрезмерно негативным и узконаправленным, подобным BDD, человек может страдать от другой проблемы: пограничного расстройства личности (BPD).

Люди с ПРЛ часто испытывают глубокое отсутствие самооценки и самооценки. Им может казаться, что они не знают, кто они, и их восприятие собственной личности может сильно меняться с течением времени.У них могут даже возникнуть проблемы с восприятием своего прошлого, настоящего и будущего как одного и того же человека.

Это известно как нарушение идентичности: « заметно и постоянно нестабильное представление о себе или самоощущение » (Salters-Pedneault, 2018). Он включает в себя изменение вашей личности, мыслей и чувств, а также поведения в зависимости от контекста. В той или иной степени так поступают все, но люди с ПРЛ часто обнаруживают, что в идентичности происходят серьезные сдвиги.

Легко увидеть, как эти проблемы приводят к нестабильности в самооценке; если мы не по крайней мере в основном все время одинаковыми, тогда кто мы?

Симптомы, связанные с нестабильным представлением о себе и ПРЛ в целом, включают:

• Имея нестабильную или дисфункциональную самооценку или искаженное самоощущение (то, что человек думает о себе)
• Проблемы с сочувствием к другим
• Чувство одиночества, скуки и пустоты
• Постоянный страх быть оставленным и отвергнутым, включая крайние эмоциональные реакции на реальное и даже кажущееся оставление
• История нестабильных отношений, которые могут резко меняться от сильной любви и идеализации до сильной ненависти
• Интенсивное, очень переменчивое настроение, которое может длиться несколько дней или всего несколько часов
• Сильное чувство тревоги, беспокойства и депрессии
• Импульсивное, рискованное, саморазрушительное и опасное поведение, включая безрассудное вождение, злоупотребление наркотиками или алкоголем и небезопасный секс
• Враждебность
• Нестабильные карьерные планы, цели и стремления (Калиостро, 2018).

Низкая самооценка и депрессия

Как и следовало ожидать, заниженная самооценка также может быть движущим фактором и / или результатом депрессии. Когда мы плохо относимся к себе, естественно, что наше восприятие себя может пострадать. Точно так же, когда наша самооценка страдает, это означает, что мы начинаем довольно плохо относиться к себе и своей жизни.

Эффективное лечение депрессии, вероятно, будет включать в себя некоторую работу по построению и поддержанию лучшего представления о себе, и, поскольку они очень тесно связаны, улучшение самооценки также может усилить лечение и помочь вам почувствовать себя счастливее и здоровее.

9 Интересная статистика и факты

Как отмечалось выше, здоровая и позитивная самооценка важна по многим причинам. Чтобы узнать еще больше причин, почему это важно, ознакомьтесь с 9 фактами о себе на веб-сайте The World Counts:

1. Одно исследование проводилось на женщинах. 3 из 4 заявили, что у них избыточный вес. Только 1 из 4 действительно был.
2. После просмотра изображений манекенщиц 7 из 10 женщин почувствовали себя более подавленными и злой, чем раньше.
3. Нервная анорексия, расстройство пищевого поведения, имеет самый высокий уровень смертности среди всех психических заболеваний.
4. В рекламе тип телосложения моделей, который изображается как идеальный, естественно, присущ только 5% американских женщин.
5. Только 1 из 10 старшеклассников имеет избыточный вес, но 9 из 10 уже сидят на какой-либо диете.
6. Подростки, вступающие в незащищенный секс, приводящий к нежелательной беременности, часто имеют плохую самооценку.
7. Мужчины меньше страдают расстройствами пищевого поведения из-за того, что они воспринимают себя как женские болезни.
8. Современные СМИ сильно влияют на самооценку подростков. Им говорят, что их ценность связана с тем, насколько они худощавы или мускулисты.
9. В исследовании «Поддержание самооценки и дискриминационного поведения» данные показали, что предрассудки возникают из потребности человека оправдать угрожающее восприятие себя (The World Counts, n.d.).

Проблемы, возникающие при одержимости самооценкой

Когда человек становится одержимым своим представлением о себе, это может нанести серьезный ущерб его жизни, особенно когда его одержимость физическим измерением его представления о самом себе.

Вот лишь некоторые из рисков одержимости своим физическим изображением:

• Значительный стресс или нарушение в социальной, профессиональной или других важных сферах жизнедеятельности
• Развитие клинического расстройства пищевого поведения
• Развитие дисморфического расстройства тела
• Физическое увечье
• Депрессия
• Беспокойство
• Постоянное чувство стыда (Фонд борьбы с расстройствами пищевого поведения «Бабочка»)

Конечно, многие из этих проблем могут сами порождать еще более серьезные проблемы; Расстройства пищевого поведения могут привести к серьезному нездоровью — даже к госпитализации или долгосрочному риску для здоровья — а депрессия и тревога могут привести к ухудшению психического здоровья и функционирования.

Беременность и проблемы с самооценкой

Одним из особенно трудных времен для тех, кто страдает одержимостью самооценкой, является беременность.

Беременность может принести с собой значительные изменения в организме. Очевидно, самое большое изменение — это постоянно расширяющийся живот! Однако может быть масса других изменений: увеличение веса, увеличение веса в неожиданных местах, отек определенных частей тела (например, груди и ступней — да, стопы!), Прыщи, растяжки и многое другое.

Естественно, что некоторые из этих изменений могут вызвать проблемы с самооценкой.Некоторым женщинам трудно чувствовать себя уверенно и сексуально в своем быстро меняющемся теле, и им может быть трудно видеть себя такими, какими они были раньше.

С этими проблемами самооценки не всегда легко справиться, но есть вещи, которые можно сделать. Например, вы можете попробовать следующее:

• Сосредоточьтесь на позитивной работе, которую делает ваше тело.
• Выражение своих чувств с партнером, членом семьи или друзьями.
• Регулярная физическая активность, например легкое плавание или прогулка.
• Занимается пренатальной йогой.
• Получите массаж, чтобы снять стресс и чувствовать себя более комфортно в теле.
• Узнайте как можно больше о беременности, чтобы знать, чего ожидать.
• Обращение за психологической помощью, если она вам нужна (СОБСТВЕННЫЙ, без даты).

Как решать и изменять проблемы с самооценкой: 8 упражнений для улучшения самовосприятия

Как и в случае с большинством изменений в нашем мышлении и чувствах, быстрого решения проблемы улучшения самооценки нет; Однако хорошие новости заключаются в том, что вы можете кое-что сделать! Попробуйте выполнить приведенные ниже упражнения, чтобы повысить самооценку.

Путешествие троллей — Кто я? Лист

Один из лучших способов поработать над своим представлением о себе — это получить некоторое самопознание; используйте этот лист, чтобы узнать о себе больше!

Он разбит на две части:

1. Спросите себя: «Кто я?»
2. Отправьтесь в путешествие с новыми знаниями о себе

В Части 1 вам предлагается записать все, что делает вас тем, кем вы являетесь, — хорошее, плохое и все, что между ними.В качестве подсказки вам обязательно стоит записать и плохие, потому что они вам понадобятся во второй части!

А теперь перейдем к путешествию — представьте, что в этом путешествии вы пересечете три моста. На каждом мосту Тревор Тролль ждет, чтобы нанести удар — 30% ваших качеств!

Правильно, каждый раз, когда вы переходите мост, вам придется отдавать ему почти треть своих качеств. Вот почему очень удобно записывать так много отрицательных: теперь вы можете их сбросить!

Когда вы дойдете до конца своего пути, у вас останется только 10% ваших качеств.Это ваши самые ценные и самые важные качества, которые вам следует развивать и развивать.

Благодаря этому короткому упражнению вы лучше поймете, кто вы и каковы ваши качества — как хорошие, так и плохие, — и узнаете, какие качества вы цените больше всего. Обладая этой информацией, вы сможете сформировать более позитивное представление о себе.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть этот рабочий лист. Чтобы расширить это упражнение и увидеть другие похожие упражнения, ознакомьтесь с инструментарием Self-Discovery компании Coaching Tools Company.

Перечислите 10 вещей, которые вы любите в себе

Это простое упражнение, но оно может оказаться очень действенным.

Все, что вам нужно сделать, это перечислить 10 вещей, которые вы любите в себе! Да, это может быть труднее, чем кажется, но активный поиск положительного в себе поможет вам увидеть себя в положительном свете.

Если вы дойдете до 10 и вам нужно больше перечислить, продолжайте записывать их! В конце концов, не помешает иметь в себе дополнительные вещи, которые можно любить.

Перечислите 10 навыков, которыми вы владеете

Построение лучшего представления о себе — это не просто любовь к себе, это построение самих себя в каждом из измерений представления о себе. Это упражнение может помочь вам улучшить ваше представление о себе в области навыков.

Возьмите ручку и лист бумаги и перечислите 10 навыков, которыми вы владеете. Этими навыками могут быть все, в чем вы хороши, например катание на роликах, работа с таблицами Excel, создание комфортных условий для застенчивых людей в групповых ситуациях, обучение собак новым трюкам или рисование.

Запишите не менее 10 навыков. Однако, если вы записали 10 навыков и еще хотите сказать — продолжайте!

Кроме того, для дополнительного повышения вашей самооценки включите краткую заметку, в которой объясняется, как другие люди извлекли пользу или могли бы извлечь пользу из этого навыка. Это поможет вам увидеть в этом ценный навык и увидеть себя достойным человеком.

Перечислите 5 достижений, которыми вы гордитесь

Еще одно упражнение по списку, которое может помочь, — это записать по крайней мере пять вещей, которыми вы гордитесь за выполнение или выполнение.Эти достижения могут быть большими, например победой в национальном соревновании, или меньшими, например, сдачей экзамена.

Само достижение не так важно, как ключевой момент в упражнении — напоминание себе о том, на что вы способны, и вызов себе, как справиться с ситуацией в следующий раз, когда вы столкнетесь с препятствием.

Для дополнительного повышения самооценки попробуйте написать подробный отчет о каждом отмеченном вами достижении.

Перечислите 3 случая, когда вы преодолели невзгоды

А теперь составьте список ситуаций, в которых вы преодолели какие-то невзгоды.Неблагоприятные факторы могут быть чем угодно, от институциональных и системных невзгод, таких как предубеждение против вашего пола или расовой группы, до очень личных невзгод, таких как тревога или депрессия.

Запишите подробности каждого из этих трех случаев и используйте записи, чтобы напомнить себе о своей силе, стойкости и всем, на что вы способны.

Опять же, если вы можете вспомнить более трех случаев, продолжайте, пока у вас не закончатся вещи, о которых можно было бы написать.

Перечислите 5 человек, которые вам помогли

Нам всем иногда нужна небольшая помощь, и это не делает нас менее способными или ценными! Фактически, в зависимости от того, как вы на это смотрите, это может означать, что вы даже более ценный человек, чем вы думали — если другие сочтут вас достаточно достойным их помощи, значит, в вас должно быть что-то великое!

Для каждого человека напишите подробный отчет о том, как они помогли вам, и подумайте о том хорошем, что они должны видеть в вас.Проведите мозговой штурм по поводу некоторых вещей, которые эти люди могли видеть в вас, — например, доброты, добросовестности или природных талантов — и добавить это к своему собственному образу.

Если вы можете придумать более пяти, продолжайте список, пока у вас не закончатся люди, которые нужно перечислить!

Перечислите 5 человек, которым вы помогли

С другой стороны, выделите несколько минут, чтобы записать 5 человек, которым вы помогли в какой-то момент. Это не обязательно должен быть гигантский жест, просто подумайте обо всех способах, которыми вы помогли другим — подбодрить друга, когда у него или нее был плохой день, дать немного денег члену семьи, который плохо себя чувствовал. удача или действие в качестве ориентира для кого-то, чтобы помочь им получить работу своей мечты или переехать в новое прекрасное место.

Запишите, что произошло, как вы помогли им и как они получили пользу от вашей помощи. Подумайте об этом важном моменте: тот факт, что вы можете помогать другим, демонстрирует, что вы тот, кто может предложить другим.

Добавьте этот факт в свой мысленный каталог и свой взгляд на себя — что у вас есть ценность, и вы разделяете эту ценность с другими, когда протягиваете руку помощи. Помните об этом, продвигаясь вперед и продолжая помогать другим.

Перечислите 50 вещей, которые вы цените в своей жизни

Это большой и, возможно, самый трудоемкий и трудоемкий, но он может сильно повлиять на вашу самооценку, ваше мировоззрение и ваше представление о себе.

Хотя благодарность — это отличная вещь, над которой нужно работать чаще, этот список выходит за рамки признательности. Признательность включает в себя то, что вы должны потратить время на то, чтобы понять, какую пользу вы получили от того хорошего, что случилось с вами в вашей жизни, что позволяет легко и естественно чувствовать благодарность и позитивное отношение к себе и своей жизни.

Важная часть признательности — это поделиться своей признательностью с другими. Не стесняйтесь делиться этой признательностью с теми, кто находится в вашем списке, и соглашайтесь делиться своей признательностью чаще по мере продвижения вперед.Это поможет вам осознать, насколько вам повезло и сколько хороших вещей у вас есть в жизни, что важно помнить, когда вы создаете и поддерживаете более позитивное представление о себе.

Конечно, если вы можете придумать более 50 вещей, продолжайте перечислять их, пока не кончитесь!

Каждое из приведенных выше упражнений «список» было опубликовано в блоге Live Your True Story Blog.

Как помочь сформировать позитивное представление о себе в развитии ребенка

Если вы воспитываете ребенка или учитесь в классе, полном их, вам может быть интересно, как вы можете внести свой вклад в формирование здорового и позитивного представления о себе у этих детей.К счастью, есть способы решить эту важную задачу! Попробуйте со своим ребенком (детьми) выполнить описанные ниже действия и посмотрите, как у них разовьется сильное и здоровое чувство собственного достоинства.

7 занятий по развитию самооценки у дошкольников

Джин Меррилл из серии «Сильные дети» на веб-сайте «Хорошие родители» рассказывает о 7 упражнениях, которые вы можете выполнять, чтобы помочь своему дошкольнику сформировать позитивное представление о себе.

1. Создайте чувство принадлежности к своей семье

Это самое важное, что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку сформировать здоровую самооценку.Без здоровых корней ваш ребенок будет бороться за формирование здоровой самооценки.

Чтобы создать это важное чувство принадлежности, попробуйте использовать простые инклюзивные утверждения, например: «Мы кузнецы!» (но замените «Smiths» своей фамилией). Это помогает даже очень маленьким детям понять, что у них есть безопасное место в семье.

2. Привлекайте ценности в свою семью

Развивайте эти инклюзивные утверждения, добавляя к ним немного больше. Их легко превратить в «декларации значений» с помощью простого расширения.Эти декларации ценностей укрепляют чувство принадлежности и помогают вашему ребенку понять самые важные ценности вашей семьи, повышая его самоощущение.

Для этого превратите свое заявление о включении (например, «Мы кузнецы!») В декларацию значения, например:

• Мы кузнецы и решаем проблемы!
• Мы кузнецы и считаем, что общественные работы важны.
• Мы гордимся собой, хотя и необычны.

3.Используйте декларации значений для завышенных ожиданий

Вы можете использовать подобные заявления, чтобы установить высокие (но достижимые) ожидания ваших детей и вашей семьи.

Сказав что-то вроде «Наши семейные обеды — это шанс расслабиться с теми, кто нас любит» или «У нас так много вещей, за которые мы должны быть благодарны», даже самые маленькие дети смогут понять, что важно для вашей семьи и чего от нее ждут. им: участвовать в значимых семейных моментах и ​​выражать благодарность за все, что у них есть.

4. Получите «совок», поощряя «блюдо»

По мере того, как ваш ребенок стареет, вы можете включать в него больше упражнений и заданий, чтобы помочь ему поддерживать то позитивное представление о себе, которое они создали.

Поощряйте ребенка делиться с вами, даже если другие могут это осудить. Например, Джин Меррилл отмечает, что ее дети любили рассказывать, «кому перевернули карту» за плохое поведение в школе. Хотя некоторые могут подумать об этом как о «болтовне», Меррилл оценил их готовность поделиться своими наблюдениями и призвал их продолжать делиться тем, что они видели в течение дня.

5. Возьмите поучительные моменты

Как только ваш ребенок поделится с вами своими наблюдениями, воспользуйтесь ситуацией и используйте их в качестве обучающего момента.

Сначала поговорите о том, почему поведение было неуместным, как это поведение повлияло на ребенка и остальную часть класса, и что ваш ребенок чувствовал по этому поводу.

Это дает возможность поговорить о том, как определенные формы поведения не соответствуют семейным ценностям. Меррилл предлагает сказать что-то вроде: «[Однокласснику] очень повезло, что ты стал примером того, как [лучше вести себя]».Это позволяет вашему ребенку узнать, какое поведение желательно, и говорит ему, что он является хорошим примером этого желательного поведения, что он может добавить к своему самооценке.

6. Используйте описательную похвалу

Обязательно помогите им научиться в более позднем возрасте вести позитивный разговор с самим собой с помощью описательной похвалы.

Вместо того, чтобы говорить что-то общее вроде «Ты хорошо поработал!» расскажите им, что именно они сделали и почему это было хорошо. Например, вы можете сказать: «Ого, вы вытерли стол, даже не спросив.Это показывает инициативу. Я люблю это!»

Использование этой описательной похвалы поможет вашему ребенку понять, что является хорошим поведением и что заслуживает похвалы, и заставит его почувствовать, что быть хорошим и достойным похвалы достижимо.

7. Примите подход «Требуется деревня»

Используйте любые доступные инструменты, чтобы побудить вашего ребенка сохранять позитивное самоощущение и работать над продолжением роста в здоровом направлении.

Продолжайте утверждать ценности, укреплять выбор позитивного поведения и помогать своему ребенку различать хорошее и плохое поведение, а также принимайте помощь тех, кто может помочь (Merrill, 2016).

Как помочь создать позитивное представление о себе у подростков

Всегда лучше начинать рано, но и никогда не поздно!

Если вы воспитываете подростка или помогаете молодому человеку пройти через это тяжелое время в его жизни в качестве учителя, консультанта, члена семьи или другого важного взрослого в их жизни, помните об этих занятиях и ресурсах.

4 упражнения и рабочие листы для улучшения самооценки у молодежи (PDF)

1.Журнал благодарности: три хороших дела

Поощрение вашего подростка к формированию позитивного мировоззрения и к большей благодарности за то, что его окружает, также является отличным способом поощрения его позитивного представления о себе.

Рабочий лист разделен на семь разделов, по одному на день в неделю, и каждый день содержит три подсказки о хороших вещах, о которых ваш подросток может написать.

Например, в День 1:

• Одна хорошая вещь, которая произошла со мной сегодня…
• Что-то хорошее, что я видел, как кто-то делал…
• Сегодня повеселился, когда…

День 2 дает следующие подсказки:

• То, что я сделал сегодня…
• Что-то смешное, что случилось сегодня…
• Кому-то, за кого я был благодарен сегодня…

Помогите подростку стать немного более позитивным и более благодарным, попросив его заполнить этот рабочий лист в течение одной недели.Их вновь обретенная благодарность поможет им увидеть хорошее в себе, в окружающих и в мире в целом.

Просмотрите рабочий лист журнала благодарности от Therapist Aid.

2. Исследование сильных сторон

Обнаружение сильных сторон — верный способ повысить свою самооценку, особенно для подростков, которые могут не иметь такого большого опыта и самопознания, как вы.

Предложите им использовать этот рабочий лист, чтобы выяснить свои сильные стороны.

В верхней части рабочего листа содержится важный момент: «Те, кто знает свои сильные стороны и часто их использует, как правило, добиваются большего успеха в нескольких областях.Они чувствуют себя счастливее, обладают большей самооценкой и с большей вероятностью достигнут своих целей ».

Затем он инструктирует пользователя обвести свои сильные стороны из большого списка ниже, добавляя некоторые из них, если необходимо.

Перечисленные сильные стороны включают такие вещи, как:

• мудрость
• Справедливость
• Амбиции
• Здравый смысл
• Творчество
• Сотрудничество
• Напористость
• Прощение
• Духовность
• Приключения

Как только они обведут свои сильные стороны, появятся еще три страницы рабочего листа, которые они могут использовать, чтобы помочь им выяснить, где они использовали свои сильные стороны и где они могут использовать их в будущем.

Сначала они исследуют свои сильные стороны в отношениях, затем в профессии (здесь учитывается школа), а затем в личной удовлетворенности.

Для каждого раздела они ответят на эти три запроса:

1. Перечислите те сильные стороны, которыми вы обладаете, которые помогают вам в отношениях / в вашей профессии / в достижении личного самореализации.
2. Опишите конкретное время, когда ваши сильные стороны смогли помочь вам в отношениях / вашей профессии / в достижении личного удовлетворения.
3. Опишите два новых способа использования своих сильных сторон в отношениях / в профессиональной жизни / для личного самореализации.

Заполнение этого рабочего листа поможет вашему подростку раскрыть свои сильные стороны, получить некоторые знания о себе и спланировать будущее — все виды деятельности, которые могут улучшить его самооценку.

Просмотрите рабочий лист и загрузите его для своего подростка.

3. История жизни

Этот рабочий лист также является отличным способом помочь подростку лучше понять, что делает их такими, какие они есть, и побудить их задуматься о том, что они ценят.

В начале рабочего листа подчеркивается, почему это упражнение может быть таким полезным: «Написание истории о своей жизни может помочь вам найти смысл и ценность в своем опыте.Это позволит вам организовать свои мысли и использовать их для роста ».

Этот трехстраничный рабочий лист начинается с прошлого. Инструкции заключаются в том, чтобы написать историю своего прошлого и «не забудьте описать проблемы, которые вы преодолели, и личные сильные стороны, которые позволили вам это сделать».

Далее настоящее. Рабочий лист инструктирует вас описать свое нынешнее «я» и свою текущую жизнь. Подумайте, чем вы отличаетесь от своего прошлого, и каковы ваши нынешние сильные стороны и проблемы.

Наконец, вы отправитесь в будущее. В этом разделе вы напишете о своем идеальном будущем. Обязательно подумайте о том, чем ваша жизнь будет отличаться в будущем от той, которая есть сейчас, и чем вы будете отличаться в будущем от своего нынешнего «я».

Распечатайте этот лист для своего подростка.

4. Основные убеждения

Этот полезный ресурс поможет вашему подростку выяснить, какие мысли и предположения лежат в его основе, и поможет ему решить, принять их или поработать над заменой их лучшими мыслями и предположениями.

В начале рабочего листа поясняется:

«Все смотрят на мир по-разному. Два человека могут иметь один и тот же опыт, но совершенно по-разному интерпретировать то, что произошло. Основные убеждения — это глубоко укоренившиеся убеждения, которые влияют на то, как мы интерпретируем наш опыт ».

Далее рабочий лист описывает, что такое основное убеждение и как оно может влиять на наше восприятие мира и самих себя. В нем перечислены некоторые распространенные примеры вредоносных основных убеждений, в том числе:

• Меня не любят
• Я тупой
• Я скучный
• Я недостаточно хорош
• Я уродлив
• Я никчемный
• Я плохой человек
• Я ненормальный
• Я не заслуживаю

Наконец, рабочий лист спрашивает читателя: Каково одно из ваших основных отрицательных убеждений?

После того, как вы запишите свое отрицательное базовое убеждение о себе, вы можете записать три доказательства, которые ставят под сомнение ваше отрицательное базовое убеждение или прямо противоречат ему.

Посмотрите этот рабочий лист или распечатайте его для использования подростком.

Дополнительные идеи можно найти в Рабочей тетради по самооценке подростков Эстер А. Лейтенберг и Джона Дж. Липтака.

Профиль собственного изображения + масштаб

Если вы хотите измерить самооценку, вам повезло! Существует набор профилей самооценки (SIP), которые помогут вам узнать о теории личности респондента.

Профиль самооценки для взрослых — это то, что вам нужно, чтобы измерить собственное самооценку или самооценку взрослых.Это мера самоотчета, которую можно выполнить в индивидуальной или групповой работе. Он подходит для взрослых от 17 лет и старше, и его введение занимает всего 7–15 минут.

Профиль самооценки для детей и подростков — хороший выбор, если вы хотите измерить самооценку детей и подростков от 7 до 16 лет. Это занимает от 9 до 17 минут для подростков и от 12 до 25 минут для детей, и это может дать хорошее представление об индивидуальной теории личности ребенка.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о SIP-Adult и здесь, чтобы узнать больше о SIP-Adolescent и SIP-Child.

Терапия самовосприятия

Для тех, кто действительно борется с самооценкой, существует множество видов терапии, которые могут помочь им улучшить свое представление о себе и привести его в соответствие с реальностью.

Методы терапии, которые могут помочь, включают:

• Традиционный психоанализ: долгосрочная форма лечения, направленная на изменение проблемного поведения, чувств и мыслей путем выявления их бессознательного значения и мотивации.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): форма терапии, сочетающая когнитивную терапию (сосредоточение внимания на том, что люди думают и как изменить их образ мышления) с поведенческой терапией (подход, который фокусируется на изменении поведения людей больше, чем их мыслей), чтобы попробовать изменить мысли и поведение.
• Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): пятикомпонентная форма когнитивно-поведенческой терапии, в которой особое внимание уделяется изучению новых навыков и стратегий для здоровой и счастливой жизни.
• Терапия, ориентированная на клиента: тип терапии, в котором клиент, а не терапевт, считается «экспертом» в своей жизни, а терапевт фокусируется на обеспечении интереса, заботы, заботы и уважения (APA, n.d.).

В зависимости от имеющегося у вас диагноза (если таковой имеется) регулярное лечение также может помочь в формировании здоровой самооценки.

Полезные медитации

Медитации могут быть невероятно полезны для повышения вашей самооценки, а также для развития и поддержания здорового самосознания. Попробуйте эти медитации, когда у вас есть несколько свободных минут:

Мощный: уверенные высказывания с бинауральными тонами для здоровой самооценки от Джейсона Стивенсона

Управляемая медитация для уверенности, любви к себе и лучшего образа себя от Джо Т. из Hypnotic Labs

Мощные положительные утверждения! Проявление изобилия, самоуважения, успеха и благополучия от ZenLifeRelax

Рекомендованные видео на YouTube

Если вы хотите узнать больше о позитивном образе тела и самооценке, но у вас нет времени, чтобы прочитать полную книгу или погрузиться в море статей, воспользуйтесь этими видео на YouTube, чтобы быстро получить информацию:

Невидимая сила — самооценка — позволяет достигать великих целей TEDTalk — Дэн Лок

Как повысить самооценку — Шесть столпов самооценки — Обзор книги Натаниэля Брандена от FightMediocrity

Жак Фреско — Депрессия, самооценка — Проект Венера

Боб Проктор — Как улучшить свой имидж от VYBO

Образ себя — удивительный, абсолютный ключ ко всему личностному росту от Actualized.org

Советы по самооценке: решение проблем с изображением тела от watchwellcast

Рекомендуемые книги

Чтобы узнать больше о самооценке и ее важности для счастливой и здоровой жизни, посмотрите эти книги:

• Рабочая тетрадь по изображению тела для подростков: упражнения, помогающие девочкам развить здоровый образ тела в мире, одержимом имиджем, Автор Джулия В. Тейлор (Amazon)
• Магическая сила психологии самооценки Максвелла Мальца (Amazon)
• по сравнению с кем? Проверенный путь к улучшению имиджа вашего тела [христианская перспектива] Хизер Крикмор (Amazon)
• Построение собственного образа [еврейская перспектива] раввин Зелиг Плискин (Amazon)
• 10 простых решений для повышения самооценки: как покончить с неуверенностью в себе, обрести уверенность и создать позитивный образ себя Гленн Р.Ширальди (Амазонка)
• Будь храбрым, маленький пухлый: поощрение позитивного образа тела и самооценки [детская книга] Арлин Купер (Amazon)
• Учимся любить девушку в зеркале: Руководство для девочек-подростков по счастливой и здоровой жизни Хелены Грейс Дональд (Amazon)
• Исцеление травмы развития: как ранняя травма влияет на саморегуляцию, самооценку и способность к отношениям Лоуренс Хеллер и Алин Лапьер (Amazon)

9 цитат и подтверждений

«Самоуважение — как батарея.Когда аккумулятор заряжен, человек положительный; когда батарея разряжена, человек отрицательный ».

Лилли Гарри

«Сильная позитивная самооценка — лучшая подготовка к успеху».

Братья Джойс

«Самовосприятие — это ключ к человеческой личности и человеческому поведению. Измените самооценку, и вы измените личность и поведение ».

Максвелл Мальц

«Как будто каждый рассказывает историю о себе в своей голове.Всегда. Все время. Эта история делает вас тем, кем вы являетесь. Мы строим себя из этой истории ».

Патрик Ротфус

«Люди не рождаются раз и навсегда в тот день, когда их рожают матери, но … жизнь заставляет их снова и снова рожать самих себя».

Габриэль Гарсиа Маркес

«Видеть, чувствовать, думать, верить — это этапы того, как мы меняем свой стиль снаружи и наше представление о себе внутри.”

Стейси Лондон

«Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть».

Малькольм С. Форбс

«Всегда помните, что вы не только имеете право быть личностью, но и обязаны быть им».

Элеонора Рузвельт

«Неустанный, повторяющийся разговор с самим собой — вот что меняет нашу самооценку».

Денис Уэйтли

Сообщение о возвращении домой

Надеюсь, вы лучше представляете себя, чем в начале этой статьи! Это очень важная концепция, которую нужно понять и обдумать, особенно если у вас есть маленькие дети, которые развивают собственное представление о себе.

Что вы думаете по этой теме? Считаете ли вы, что у вас хорошее представление о себе? Как вы думаете, большинство людей так думают? Что вы делаете, чтобы повысить свою самооценку? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Спасибо за чтение!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и считать себя достойными. частные лица.

• ADAA. (нет данных). Дисморфическое расстройство тела (BDD). Американская ассоциация тревоги и депрессии . Получено с https://adaa.org/understanding-anxiety/related-illness/other-related-conditions/body-dysmorphic-disorder-bdd
.
• APA. (нет данных). Различные подходы к психотерапии. Американская психологическая ассоциация . Получено с https://www.apa.org/topics/therapy/psychotherapy-approaches.aspx
.
• Baumeister, R. (1997). Идентичность, самооценка и чувство собственного достоинства: потерянное и обретенное «я».В Р. Хогане, Дж. Джонсоне и С. Бриггсе (ред.) Справочник по психологии личности (стр. 681-710). Сан-Диего, Калифорния: Academic Press.
• Калиостро, Д. (2018). Пограничное расстройство личности. PsyCom. Получено с https://www.psycom.net/depression.central.borderline.html
• Маклеод, С. (2008). Самостоятельная концепция. SimplyPsychology . Получено с https://www.simplypsychology.org/self-concept.html
.
• Меррилл, Дж. (2016). Как воспитать у ребенка позитивное представление о себе (в мире давления соцсетей). Хороший родитель . Получено с https://afineparent.com/strong-kids/positive-self-image.html
.
• Олтманн, С. (2014). N4 межличностные отношения и социальное взаимодействие. SlideShare . Получено с https://www.slideshare.net/suzaanoltmann/n4-interpersonal-relationships
.
• СОБСТВЕННЫЙ. (нет данных). Беременность и образ тела. Управление по охране здоровья женщин . Получено с https://www.womenshealth.gov/mental-health/body-image-and-mental-health/pregnancy-and-body-image
.
• Солтерс-Педно, К.(2018). Проблемы идентичности пациентов с ПРЛ. Очень хорошо . Получено с https://www.verywellmind.com/borderline-personality-disorder-identity-issues-425488
• Мир считает. (нет данных). Представление о себе: мощная сила в вашей жизни. Мир считает . Получено с http://www.theworldcounts.com/life/potentials/how-to-improve-self-image
.

Измените свой образ, измените свою жизнь | Килиан Маркерт

Расширьте самооценку, и вы расширите «область возможного.

Таким образом, развитие адекватного, реалистичного представления о себе, по-видимому, даст нам новые возможности и таланты и позволит нам раскрыть наш истинный потенциал.

Доктор Мальц резюмировал это следующим образом:

Чтобы действительно «жить», то есть находить жизнь достаточно удовлетворительной, у вас должно быть адекватное и реалистичное представление о себе, с которым вы можете жить. Вы должны найти свое «я» приемлемым для «вас». У вас должна быть здоровая самооценка. У вас должно быть «я», которому можно доверять и в которое можно верить.У вас должно быть «я», которым вы не стыдитесь «быть» и которое вы можете свободно выражать творчески, а не прятать или прикрывать. У вас должно быть «я», соответствующее реальности, чтобы вы могли эффективно функционировать в реальном мире. Вы должны знать себя — свои сильные и слабые стороны — и быть честным с собой в отношении обоих. Ваша самооценка должна быть разумным приближением к «вам», будучи ни больше, чем вы есть, ни меньше, чем вы есть.

Короче говоря, самооценка — это ключ к человеческой личности и человеческому поведению.Измените самооценку, и вы измените личность и поведение.

Как изменить самооценку

Одной из причин, по которой людям казалось таким трудным изменить свои привычки, личность или образ жизни, было то, что все усилия, стратегии и методы, которые используются. действительно влияют на наше представление о себе.

Итак, как вы измените наше представление о себе?

На это нельзя повлиять или изменить только силой воли или знанием, но просто «переживанием».

Поскольку ваше представление о себе было сформировано опытом прошлого, его можно снова изменить тем же методом.

Позвольте мне объяснить.

Кибернетика и автоматический механизм

Предпосылка «кибернетики» состоит в том, что наш мозг и нервная система представляют собой «механизм достижения цели», который может работать либо на неудачу, либо на успех, в зависимости от того, как вы им пользуетесь, особенно с помощью цели, которые вы ставите перед этим механизмом.

Люди от природы стремятся к цели.У нас всегда есть цели, даже если мы осознаем это или нет, потому что наш мозг видит картинки, которые мы держим в голове, как цели, к которым стоит стремиться.

Этот факт можно увидеть на простом примере взятия ручки. Ассоциация или образ, который у вас есть в вашей голове, — это цель, на которую действует «автоматический механизм».

Вы просто берете ручку без какой-либо сознательной мысли, воли или «мышления передним мозгом».

Какое это имеет отношение к нашей самооценке?

Само представление о себе — это главный образ, на который ориентируется наш «целеустремленный механизм».Следовательно, он устанавливает границы для достижения каких-либо конкретных целей, «область возможного».

Этот механизм, однако, может работать как механизм успеха или отказа, в зависимости от цели, которую мы ставим перед ним с помощью «данных», которые мы ему вводим.

Если мы держим в голове мысли и картины беспокойства, недостойности, неполноценности, неспособности, неудач (негативное представление о себе) , то наше подсознание воспримет это как цель, к которой нужно стремиться.

Таким образом, ваш язык тела и отношение будут адаптироваться, даже если вы не будете осознавать этого.

Тогда вы действительно оттолкнете других, изолируете себя и начнете самоисполняющееся пророчество.

«Вы действуете и чувствуете не в соответствии с тем, каковы вещи на самом деле, а в соответствии с представлением, которое ваш разум представляет себе. У вас есть определенные мысленные образы себя, своего мира и окружающих вас людей, и вы ведете себя так, как если бы эти образы были правдой, реальностью, а не вещами, которые они представляют ».

Вы не сможете действовать иначе, как в соответствии с этими ограничивающими убеждениями, и найдете результат в форме объективного опыта.

Вот как мысли могут создавать реальность.

Что делать дальше? Только позитивное мышление?

Позитивное мышление действительно эффективно, но только если оно согласуется с общей самооценкой. Сначала измените самооценку, тогда позитивное мышление станет семенами, которые упадут на плодородную почву.

Постановка целей с помощью воображения

По словам доктора Мальца, исследования показали, что нервная система человека «не может отличить реальный опыт от опыта, ярко и подробно представленного в его воображении.”

Что это означает для нашей самооценки?

Если вы сможете представить себе желаемую будущую жизненную ситуацию настолько ярко и с такими деталями и эмоциями, как если бы это уже был свершившийся факт, ваш мозг примет это как реальный опыт.

Затем он настроит ваше подсознательное поведение и отношение, чтобы ваши действия соответствовали этому новому мысленному образу.

Короче говоря, творческое мысленное изображение или воображение ставит перед «автоматическим механизмом» новую цель, к которой он будет стремиться, и установит эту воображаемую ситуацию как новый образ себя.

Как мы можем реализовать эту привычку творческого мысленного изображения?

Театр разума

Чтобы эффективно изменить свое представление о себе, важно регулярно использовать творческие мысленные образы.

Доктор Мальц назвал это «мысленным фильмом», который вы регулярно смотрите в «Театре разума».

Во-первых, вам нужно разработать сценарий вашего «мысленного фильма».

Следовательно, вам необходимо определить вашу цель или конечный результат. Это может быть любая новая жизненная ситуация, в которой вы хотите оказаться, или способность, которую вы хотите иметь.

Например, вы представляете себя на работе своей мечты или делаете что-то, чего боитесь, например, публичное выступление или собеседование.

Живо представляйте ситуацию и имейте четкое представление о том, что происходит.

Затем запечатлейте то чувство, которое вы испытали бы, если бы желаемая цель уже была достигнутым фактом.

Какое бы у вас было чувство? Свобода? Храбрость? Расширение прав и возможностей?

Действительно настройтесь на это чувство, имея в виду картинки.

Во-вторых, запишите этот сценарий и обязательно запомните его, чтобы вы могли вспомнить и посмотреть этот мысленный фильм, когда захотите.

Наконец, сделайте «Театр разума» неотъемлемой частью своей повседневной жизни. Ежедневно в течение 10 минут смотрите мысленный фильм, пробуждайте чувство силы и готовьтесь к успеху.

1. Вызвать это чувство победы

Перед тем, как начать «мысленный фильм», очень важно задействовать свое подсознание, вспомнив то, что Мальц называет «чувством победы».

Если вам сложно просто настроиться на эмоции, которые вы хотите испытать во время мысленного фильма, начните с эмоций из прошлого.

Вспомните прошлую ситуацию, которая заставляла вас чувствовать себя хорошо и вызвала аналогичные эмоции.

Это может быть так же просто, как впервые покататься на велосипеде, научиться завязывать ботинки или что-то еще, что заставляет вас гордиться собой и радоваться себе. Неважно, когда произошло это переживание, речь идет об ощущении, которое вы от него получили.

Какие звуки были? А как насчет вашего окружения? Что еще происходило вокруг вас в то время? Какие предметы присутствовали? В какое время года это было? Вам было холодно или жарко?

Чем больше деталей вы сделаете, тем лучше. Если вы сможете достаточно подробно вспомнить, что произошло, когда вы были успешны в какой-то момент в прошлом, вы обнаружите, что чувствуете то же самое, что чувствовали тогда. Постарайтесь особенно запомнить свои чувства в то время.

Если вы вспомните свое «чувство победы» из прошлого, оно снова активизируется в настоящем.

Итак, вы несете это возродившееся «чувство победы» в свой мысленный фильм.

Вы продолжаете испытывать желаемые эмоции, но теперь объедините их со своим новым мысленным фильмом.

Это позволит вам усилить впечатление, сделать его более реальным и, таким образом, закрепить ваше новое представление о себе.

2. Используйте расслабление, чтобы позволить подсознанию работать

После того, как вы поставили цель в подсознание, не пытайтесь вмешиваться в его работу и ускорять процесс силой воли.Это будет мешать только «автоматическому механизму»

После того, как вы сформируете мысленный образ цели, которую стремитесь создать, «как» придет к вам — не раньше. Сохраняйте спокойствие и расслабленность, и ответы придут. Любая попытка навязать идеи не сработает. Как писал Брайан Трейси: «При любой умственной работе усилие побеждает само себя».

После того, как вы попрактикуетесь в творческом мысленном изображении, сосредоточьтесь на расслаблении и на том, чтобы позволить подсознанию работать.

Это то, что творческие люди всех времен считали лучшим способом придумывать новые идеи, идеи или решения.

Бертран Рассел писал в своей книге «Покорение счастья»,

: «Я обнаружил, например, что если мне нужно писать на какую-то довольно сложную тему, лучший план — подумать об этом с очень большой интенсивностью — с максимальной интенсивностью, на которую я способен — в течение нескольких часов или дней, и по истечении этого времени, так сказать, приказываю, чтобы работа продолжалась под землей.Через несколько месяцев я сознательно возвращаюсь к теме и обнаруживаю, что работа была сделана ».

Вот почему лучше всего сделать «мысленный фильм» частью своей вечерней рутины. Тогда у вас будет отличный переход от подготовки вашего подсознания к расслаблению и предоставлению ему возможности делать свою работу.

Как сказал Томас Эдисон: «Никогда не ложитесь спать без запроса к вашему подсознанию».

3. Слушайте свое подсознание и действуйте в соответствии с ним

Ваше подсознание соединит точки, чтобы сделать ваш «мысленный фильм» реальностью, и будет разработан план с необходимыми шагами о том, как вы собираетесь достичь результата ты больной.

Это часто происходит из-за догадок и идей в момент расслабления (например, в душе или после пробуждения).

Запишите эти идеи и действуйте в соответствии с ними. Вам будет легче сделать это, если вы будете помнить о своей конечной цели, она будет казаться менее сложной и более автоматической.

Однако вы по-прежнему несете ответственность за ежедневные действия для достижения своих целей.

Изменения не придут в вашу жизнь внезапно, пока вы сидите на диване и ждете.Отвлекающие факторы и негативное влияние могут легко сбить вас с пути.

Резюме

Все в жизни — это мысленная картина. Каждая ваша цель начинается с картинки в вашем уме. И все, что вам не нравится в себе или своей жизни, можно изменить, изменив свои мысленные образы.

Призыв к действию

Спросите себя:

Каково ваше видение? Где вы хотите быть через 5 лет?

Постарайтесь создать яркое представление о своей жизненной ситуации и о том, какие чувства она у вас вызывает.

Начните пересматривать его перед сном.

Со временем вы сможете выработать привычку к этому и регулярно входить в «Театр разума».

Вы будете поражены изменениями, которые после этого претерпит ваша жизнь.

Наслаждайтесь!

Килиан

Используете ли вы какую-либо форму визуализации? Что удерживает вас от этого? Дайте мне знать в комментариях ниже, я буду рад с вами связаться!

Семь шагов, чтобы навсегда изменить свое представление о себе

Люси боролась с плохой самооценкой последние шесть лет.Она чувствовала себя непривлекательной и твердо верила, что мужчины не находят ее сексуальной. Она сделала успешную карьеру консультанта по вопросам управления, но не могла перестать чувствовать себя плохо. Во время наших сеансов я обнаружил, что у Люси есть младшая сестра. По словам Люси, эта младшая сестра была хорошенькой, та, у которой были все мальчики.

Люси боролась с плохой самооценкой последние шесть лет. Она чувствовала себя непривлекательной и твердо верила, что мужчины не находят ее сексуальной.Она сделала успешную карьеру консультанта по вопросам управления, но не могла перестать чувствовать себя плохо. Во время наших сеансов я обнаружил, что у Люси есть младшая сестра. По словам Люси, эта младшая сестра была хорошенькой, та, у которой были все мальчики.

Хотя Люси была более успешной в своей карьере, она считала, что ее сестру больше принимали родители, потому что она вышла замуж и родила им первого внука в прошлом году. Было ясно, что Люси потеряла из виду то, что было для нее важно, и не делала никакой пользы своей самооценке, постоянно отрицательно сравнивая себя со своей сестрой.Вот некоторые из техник, которые мы работали вместе, чтобы Люси снова начала восстанавливать связь с собой:

1. Кто ты?

Найдите время, чтобы записать, кто вы в данный момент. Подчеркните свои качества, ценности и признайте все, что вы считаете негативным в себе. Возможно, ваши негативные представления о себе возникают только в определенных ситуациях. Если это так, поймите, почему вы так негативно относитесь к себе в такие моменты

2.Понять, почему вам нужно менять

Осознайте, насколько сильны ваши негативные убеждения о себе до сих пор в вашей жизни. Для начала это может быть немного удручающе, но отметьте, насколько эти ограничивающие убеждения сдерживали вас до сих пор. Не зацикливайтесь на них: просто узнайте их и решите, чтобы это не повторилось.

3. Создание нового образа

Переопределите, кем вы хотите быть. Сохраните все хорошие качества, которые вы отметили в ответ на вопрос «Кто вы?» вопрос, но возьмите негативное отношение к себе и вместо этого превратите его в позитивные утверждения о себе.Прочтите это переопределение каждый день в течение следующих двух недель, пока вы не начнете вести себя как этот человек и принимать решения, основываясь на этом новом, полностью позитивном человеке.

4. Позитивные ролевые модели

Найдите вдохновляющих людей и посмотрите, как они себя ведут. Как они рассказывают о своей жизни? Более продуктивно восхищаться людьми, улавливать их и добавлять их в свой репертуар, чем отрицательно сравнивать себя с людьми. Отрицательное сравнение неконструктивно и заставляет вас чувствовать себя плохо.

5. Визуализация

Пока вы привыкаете к своему новому представлению о себе, начните визуализировать себя как нового себя. Как вы будете вести себя с определенными людьми и ситуациями? Репетируйте нового себя, а затем действительно ведите себя как этот человек в ситуациях реального времени.

6. Не опускайся

Понаблюдайте, как вы говорите о себе. Не используйте такие предложения, как «Я никогда не умел…» или «Это сработало только потому, что мне повезло». Ставя себя перед другими, вы, по сути, говорите им, что не цените себя, поэтому они тоже не должны.Если вы обнаружите, что говорите о себе негативно, пересмотрите свой внешний диалог. Замените негативные разговоры сильными позитивными заявлениями о себе.

7. Почувствуйте себя хорошо

После того, как вы поработали над своей внутренней уверенностью, не подрывайте ее, не одеваясь для успеха. Носите вещи, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно или, в случае Люси, сексуально. Также тратьте время на себя. Сходите в парикмахерскую, в тренажерный зал, сходите на массаж и ешьте правильную пищу. Звучит просто, но большинство из нас просто не делают этого.Забота о себе говорит вам, что вы уважаете себя.

Что такое самооценка (и как изменить его для более счастливой жизни)

У всех нас разные взгляды на себя. Некоторые из нас уверены в себе и считают себя очень способными, в то время как другие могут быть менее уверены в своих силах. Некоторые люди смотрят в зеркало и видят положительные вещи, в то время как другие могут видеть менее положительные. Все эти взаимосвязанные факторы, которые определяют то, как мы смотрим на себя, составляют то, что называется нашим представлением о себе.

Наше представление о себе — это личная точка зрения, которую мы принимаем по отношению к себе, которая описывает такие характеристики, как интеллект, привлекательность, таланты, доброта и многие другие качества.

В этой статье мы более подробно рассмотрим, что такое самооценка и как вы можете изменить ее для более счастливой жизни.

Что такое самооценка?

Проще говоря, ваша самооценка связана с тем, как вы видите себя как внутренне, так и внешне.

Эта идея преувеличена в Random House Dictionary, который определяет самооценку как:

«идея, представление или мысленный образ самого себя.”

Итак, почему так важна самооценка?

Что ж, самооценка влияет на то, как мы смотрим на себя, как мы взаимодействуем с другими и даже на то, как мы относимся к своему окружению. Таким образом, он имеет довольно широкое влияние на нашу жизнь.

Положительное представление о себе имеет способность и потенциал для улучшения нашего физического, умственного, социального, эмоционального и духовного благополучия. С другой стороны, негативное представление о себе может снизить наше благополучие в каждой из этих областей, а также общую удовлетворенность жизнью и работу.

Я-образ и самооценка

Многие люди путают самооценку с самооценкой. Эти два термина очень похожи, поэтому путаница понятна. Однако есть важное отличие:

Я-концепция — это гораздо более широкий термин, относящийся к тому, как вы видите, думаете и чувствуете себя.

Таким образом, самооценка — это часть того, что составляет нашу гораздо более широкую самооценку. Представление о себе — это строго то, как мы смотрим на себя, а не то, что мы думаем или чувствуем о себе.

Собственное изображение и самоидентификация

Опять же, как и в случае с самооценкой, самоидентификация — это более широкий и всеобъемлющий термин, чем самооценка.

Лучший способ провести различие между этими двумя тесно связанными терминами — сказать, что самооценка специфична. Это относится к различным аспектам нашего взгляда на самих себя. Все эти разные снимки, которые вы чувствуете, когда смотрите в зеркало, а затем объединяются, чтобы создать вашу самоидентификацию.

Наша самоидентификация — это целостный образ того, кем мы считаем себя, и того, как мы описываем себя другим людям, которые нас окружают.

Примеры собственного изображения

Чтобы убедиться, что мы находимся на одной странице, мы должны привести несколько быстрых примеров самооценки.

Как я уже намекнул, у вас может быть как положительное, так и отрицательное представление о себе. У вас могут быть даже оба типа, и они могут различаться в зависимости от различных аспектов вашего представления о себе.

Часто это сводится к тому, что с положительной самооценкой мы признаем свои достоинства, качества и общий потенциал. Кроме того, положительное представление о себе позволяет нам спокойно относиться к своим слабостям, недостаткам и ограничениям и принимать их.

Напротив, с негативным представлением о себе мы склонны гораздо больше сосредотачиваться на наших недостатках и слабостях; мы меньше принимаем их и искажаем эти недостатки, а также свои неудачи.

Итак, давайте начнем с нескольких негативных примеров самооценки, а затем перейдем к более позитивным примерам.

Отрицательные примеры собственного изображения

Как правило, негативное представление о себе относится к тому, что вы плохо себя представляете.

Например, люди могут чувствовать себя непривлекательными, нежелательными, неразумными или несчастными.

Негативная самооценка связана с нашим взглядом на то, что мы каким-то образом отстаем от идеальной версии самих себя. Обычно это приводит к тому, что мы испытываем негативное отношение к себе, когда видим свое отражение в зеркале.

Это может быть проблематично, поскольку заниженная самооценка может привести к таким заболеваниям, как депрессия.

Положительные примеры собственного изображения

Теперь вам должно быть довольно легко представить себе позитивное представление о себе. Положительное представление о себе было бы просто противоположностью приведенным выше примерам.

Таким образом, восприятие себя как привлекательного, желанного, умного или счастливого человека будет указывать на то, что вы воплощаете положительное представление о себе.

Даже если в каком-то смысле вы чувствуете, что не соответствуете идеальной версии себя, вы не испытываете чрезмерного отрицательного отношения к этому, потому что у вас есть все эти положительные чувства по отношению к себе.

Проще говоря, когда вы смотрите в зеркало на свое отражение, вы испытываете положительные чувства.

Как развить самооценку?

Наше представление о себе похоже на нас в том смысле, что оно никоим образом не фиксировано.Он адаптируется и развивается по мере нашего индивидуального роста и взаимодействия с другими людьми.

Например, когда мы практикуем определенные навыки и способности, а также учимся и растем, мы с большей вероятностью будем рассматривать себя как способных и компетентных людей. Наше представление о себе постоянно оценивает этот тип информации и наше отношение к себе.

Другой пример может быть связан с нашим внешним видом. Представьте, что вы прибавили несколько килограммов за зиму.Готов поспорить, что это негативно повлияет на ваше представление о себе.

А теперь представьте, что вы придерживаетесь обычных занятий в тренажерном зале и достигли лучшей физической формы в своей жизни! Это хороший пример того, как наша самооценка, вероятно, изменилась в положительную сторону в результате наших обязательств.

Однако не только то, что мы делаем с собой, влияет на нашу самооценку. На это также могут влиять наши взаимодействия и отношения с другими людьми.

Например, если вы регулярно общаетесь с людьми, которые поддерживают и ободряют вас, тогда у вас гораздо больше шансов сформировать положительное представление о себе, чем если бы вы регулярно общались с людьми, которые настроены негативно и не поддерживают.Эти отношения могут усилить то, что мы видим, когда смотрим в зеркало, независимо от того, полностью ли искажено наше представление о себе.

Как создать позитивный образ себя

Итак, теперь мы знаем, что наше представление о себе не является фиксированным и на него влияют многие аспекты нашей жизни, давайте поговорим о том, как мы можем работать над созданием положительного представления о себе.

Как и многие другие изменения, которые мы пытаемся внести в нашу жизнь, не существует быстрого решения, которое подойдет всем и поможет им улучшить свою самооценку.

Первый шаг — это всегда научиться принимать и любить себя .

Вы можете начать с того, что составите список своих положительных качеств и разместите его где-нибудь, чтобы вы могли регулярно его просматривать и напоминать о них. Отсюда вы можете определить вещи, которые хотите улучшить, ставя разумные и действенные цели, а затем работая над их достижением. По мере развития этих сильных сторон обеспечьте себя множеством положительных подтверждений. Сосредоточьтесь на хорошем.На протяжении всего этого процесса вы не должны сравнивать себя с другими.

Помните, научиться любить себя — долгий процесс. Вы уникальная личность с уникальными сильными и слабыми сторонами. Вы прошли долгий путь от того, с чего начали. Цените это и используйте это, чтобы мотивировать вас идти еще дальше!

Если вы встанете на этот путь, вам может казаться, что вы хотите больше инвестировать в улучшение своей самооценки. Если вы на этом этапе, есть упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы повысить свою самооценку:

1.Составьте список того, что вам нравится в себе

Это простое, но эффективное упражнение, которым вы можете заниматься. Сначала вам может показаться трудным, но по мере того, как вы попадете в поток вещей, это будет становиться все легче и легче.

Этот список того, что вам нравится в себе, может включать некоторые из ваших любимых качеств. Может быть, вы думаете, что вы умны, привлекательны или забавны!

Это может выходить за рамки ваших качеств. Может быть, вы захотите включить некоторые из ваших любимых личных навыков.Некоторые примеры могут включать в себя спортивные или артистические навыки.

Составление этого списка положительных качеств и навыков поможет вам больше сосредоточиться на положительных аспектах вашей самооценки. Научитесь сосредотачиваться на этих вещах и больше ценить их, это поможет вам улучшить свою самооценку.

2. Составьте список моментов жизни, которыми вы больше всего гордитесь

Это еще одно отличное упражнение, которое поможет вам больше сосредоточиться на том, чего вы смогли достичь в своей жизни.

Иногда мы забываем, какие мы замечательные личности. Этот список поможет вам запомнить эти вещи.

В этот список могут входить такие большие вещи, как победа в крупных соревнованиях, получение признания за большой вклад или достижение высокого уровня, над которым вы работали долгое время. Они также могут быть более мелкими, например, научиться быть более общительным или выполнить задание.

Вы также можете подумать о том, как вы сталкивались с проблемами и препятствиями в своей жизни и как ваши навыки позволили вам их преодолеть.

Отметьте, как вы работали над достижением цели против этой невзгоды, а затем были вознаграждены за плоды своего труда. Просто убедитесь, что эти достижения и моменты гордости в жизни напоминают вам, что вы можете предложить этому миру и на что вы способны, если настроитесь на это!

3. Сделать банк для сохранения жизни

Это последнее упражнение, которым я должен с вами поделиться. И он хороший.

Сейчас вы видите много подобных упражнений в таких вещах, как дневники благодарности, в которых вы каждый день размышляете над некоторыми вещами, за которые вы благодарны.

По сути, в этом упражнении вы снова создадите список. Но этот список будет намного больше двух последних. Поэтому убедитесь, что у вас есть немного времени, чтобы выполнить это упражнение.

Здесь ваша цель — составить исчерпывающий и исчерпывающий список всего, за что вы благодарны в своей жизни прямо сейчас.

Каждый создаст уникальный список, потому что у всех разная жизнь и разные вещи, за которые они благодарны.

Когда вы закончите список, разрежьте каждый элемент и поместите его в какой-нибудь контейнер.

Теперь, когда вы почувствуете, что вам нужно немного поднять самооценку, вы возьмете и прочтете одну из этих вещей из своего банка оценки жизни.

Вы можете выбрать, как работают правила. Может быть, после того, как вы прочитали элемент из банка, вы удалите его или, может быть, вы предпочтете снова добавить его в микс. Может быть, вы хотите читать одну или две вещи в день. Или, может быть, вы лучше просто протянете руку и при необходимости возьмете одну из них.

Правила гибкие, и вы можете их создавать.В конце концов, это ваш банк!

Все, что имеет значение, — это то, что у вас в итоге получится целый ряд кусочков благодарности, которые могут помочь вам немного повысить самооценку по вашему желанию.

Последние мысли

Это был довольно длинный разговор о самооценке, поэтому я подведу итоги.

Если вы уберете только одно основное сообщение из этой статьи, я хочу, чтобы оно было таким:

Ваше представление о себе непостоянно. Это динамичная концепция, которая будет меняться по мере вашего роста, развития и изменения вашего взгляда на себя.

Так что не позволяйте себе жить с негативным представлением о себе. Теперь у вас есть инструменты, чтобы изменить ваше представление о себе к лучшему!

Вы в долгу перед собой!

Дополнительные советы по повышению самооценки

Кредит на выбранную фотографию: Якуб Гораджек через unsplash.com

Как улучшить самооценку и образ тела

Что такое самооценка?

Представление о себе — это личный взгляд или мысленный образ, который мы имеем о себе.Представление о себе — это «внутренний словарь», который описывает характеристики личности, включая такие вещи, как умный, красивый, уродливый, талантливый, эгоистичный и добрый. Эти характеристики формируют коллективное представление о наших активах (сильных сторонах) и обязательствах (слабостях), как мы их видим.

Как развивается самооценка?

Представление о себе — это продукт обучения. Влияния в раннем детстве, такие как родители и опекуны, имеют большое влияние на нашу самооценку. Это зеркала, отражающие нам наш образ.Наш опыт общения с другими людьми, такими как учителя, друзья и семья, усиливает отражение в зеркале. Отношения укрепляют то, что мы думаем и чувствуем о себе.

Изображение, которое мы видим в зеркале, может быть реальным или искаженным представлением о том, кто мы есть на самом деле. Основываясь на этой точке зрения, мы развиваем либо положительное, либо отрицательное представление о себе. Принятые нами сильные и слабые стороны влияют на то, как мы действуем сегодня. Мы постоянно собираем информацию и оцениваем себя в нескольких областях, таких как внешний вид (Как я выгляжу?), Производительность (Как у меня дела?) И отношения (Насколько я важен?).

Имея положительное представление о себе, мы признаем наши активы и возможности и владеем ими, реалистично оценивая свои обязательства и ограничения. Имея негативное представление о себе, мы сосредотачиваемся на своих недостатках и слабостях, искажая неудачи и недостатки.

Представление о себе важно, потому что то, как мы думаем о себе, влияет на то, как мы относимся к себе и как мы взаимодействуем с другими и окружающим миром. Позитивная самооценка может улучшить наше физическое, умственное, социальное, эмоциональное и духовное благополучие.С другой стороны, негативное представление о себе может снизить нашу удовлетворенность и способность действовать в этих областях.

Как мы можем создать позитивное представление о себе?

Самоизображение постоянно не фиксируется. Часть нашего представления о себе динамична и меняется. Мы можем научиться формировать более здоровое и точное представление о себе, таким образом преодолевая искажения в зеркале. Изменение самооценки происходит на протяжении всей жизни. Здоровая самооценка начинается с научения принимать и любить себя. Это также означает, что вас принимают и любят другие.

Конкретные шаги по развитию положительного образа себя

• Проведите инвентаризацию собственного образа.
• Составьте список своих положительных качеств.
• Попросите близких описать ваши положительные качества.
• Определите разумные и измеримые личные цели и задачи.
• Боритесь с искажениями мышления.
• Определите и исследуйте влияние детских ярлыков.
• Не сравнивайте себя с другими.
• Развивайте свои сильные стороны.
• Научитесь любить себя.
• Давать положительные утверждения.
• Помните, что вы уникальны.
• Вспомните, как далеко вы зашли.

Что такое изображение тела?

Образ тела — это часть самооценки. Наш образ тела включает в себя не только то, как мы выглядим или как нас видят другие. Это также относится к тому, как мы думаем, чувствуем и реагируем на собственное восприятие наших физических атрибутов.

На развитие образа тела влияют культурные образы и влияние семьи, сверстников и других людей.Позитивный образ тела способствует усиленной психологической адаптации (меньше депрессии, положительной самооценки, удовлетворенности жизнью, меньше межличностной тревожности, меньше расстройств пищевого поведения). Искажения в нашем мышлении способствуют формированию негативного образа тела.

Как мы можем улучшить образ нашего тела?

Изображение тела не исправлено. Наше тело меняется по мере того, как мы становимся старше, и каждый этап нашей жизни связан с маркерами образа тела. Поддержание позитивного образа тела — это процесс на всю жизнь.

Изменение негативного образа тела означает больше, чем изменение нашего тела. Это означает изменение того, как мы думаем, чувствуем и реагируем на наше тело. Контроль веса и хирургическое вмешательство — это два способа изменить тело. Научившись иметь позитивные отношения с несовершенным телом, вы увеличиваете способность терять вес. Хирургия может быть средством изменить то, как мы видим себя. Однако обширное внешнее ремоделирование также требует значительных внутренних изменений образа тела.

Конкретные шаги по улучшению образа тела:

• Изучите свой личный образ тела с его сильными и слабыми сторонами.
• Боритесь с искажениями мышления, связанными с вашим телом.

  No related posts.