Идеи для ведения ежедневника: Оформление ежедневника: идеи, принципы, советы

Идеи для ежедневника: оформление и ведение | Canva

Идеи для ежедневника: оформление и ведение

Когда ведешь дневник или ежедневник, просто записывать туда свои дела и мысли бывает скучно и не очень продуктивно. Поэтому мы собрали интересные идеи для ежедневника, которые помогут превратить его в произведение искусства и полезный инструмент для продуктивности и саморазвития.

Читайте полную версию статьи с примерами шаблонов ежедневников по ссылке.

Идеи для ежедневника

В этом блоке мы собрали инструменты, которые помогут продуктивнее распределять ежедневные задачи, лучше планировать время и расставлять приоритеты, чтобы все успевать.

Распределение дел по матрице Эйзенхауэра

Этот метод распределения приоритетов предлагает делить все дела на день на четыре группы:

• Срочные и важные
• Несрочные, но важные
• Срочные, но неважные
• Неважные и несрочные

Главной считается вторая категория — несрочные, но важные. Эти дела вроде бы можно отложить, но они напрямую влияют на ваше будущее, поэтому их нужно делать сразу после срочных и важных дел.

В ежедневнике организовать матрицу Эйенхауэра просто — расчертите дневной лист на четыре прямоугольника и записывайте дела в соответствующее поле. А потом выполняйте в соответствии со срочностью и приоритетами. Таким же образом можно распланировать дела на неделю или на месяц, чтобы потом сверяться с этим списком для составления дневных планов.

Четыре зоны наглядные, но если чертить на них лист неудобно, можно сделать классический список и присвоить каждому делу метку:

• 1 для срочных и важных;
• 2 для несрочных, но важных;
• 3 для срочных, но неважных;
• 4 для неважных и несрочных.

Метки можно раскрасить в разные цвета, чтобы было нагляднее.

Идеи для ежедневника по системе Глеба Архангельского

Этот ежедневник четко структурирован. Он предлагает распределять задачи на каждый день таким образом:

• Выделять «лягушку» — мелкое, но неприятное и скучное дело, которое лучше сделать первым делом.
• Выделять «слона» — очень крупное дело, которое можно сделать, только если поделить на части.
• Привязывать ко времени жесткие встречи — задачи, которые можно сделать только в конкретное время.
• Ставить гибкие задачи, которые нужно сделать в течение дня, но в любое время.
• Делать себе «подарок» — приятное дело, которое тоже обязательно нужно сделать в течение дня. Например, просмотр любимого фильма или поход к массажисту.
• В конце дня записывать, какое дело больше всего понравилось — это поможет в будущем понять, чем именно вы хотите заниматься.

Подробнее о ведении ежедневника можно прочитать в книге самого Глеба Архангельского «Тайм-драйв».

Bullet Journal

Bullet Journal — это идея для ежедневника, помогающая организовать гибкое эффективное и минималистичное планирование. У ежедневников по этой системе несколько принципов:

• Нужно нумеровать все страницы и добавить в начале оглавление, чтобы потом легко находить любые заметки.
• Важно использовать условные обозначения, например, отмечать сделанные дела крестиками или выделять их разными цветами, в зависимости от типа задачи.
• В ежедневник должно быть четыре модуля: оглавление, планы на год, планы на месяц и планы на каждый день.

Дальше начинается полет фантазии. Можно вести на страницах разные списки, писать цитаты, что-то рисовать, планировать питание — благодаря оглавлению ничего не потеряется и можно будет в любой момент найти нужную страницу.

Agile-ежедневник для достижения целей

Agile — это способ планирования, который используют крупные компании для быстрого завершения проектов. Этот метод можно адаптировать под повседневное планирование и использовать как идею для ежедневника. Его суть — постановка нескольких четких целей на спринт, промежуток времени определенной длительности. Автор методики ведения ежедневника, Екатерина Ленгольд, предлагает ставить 3 цели на 9 недель.

Для ежедневного планирования на каждый спринт выделяется отдельный блок. В нем нужно ставить себе задачи на неделю, планировать день получасовыми блоками и в конце писать, чего удалось достичь. Подробнее о методе можно прочитать в книге Екатерины Ленгольд «Просто космос».

Идеи для личного дневника

Люди часто бросают вести дневник — просто записывать события дня оказывается слишком скучно. В этом блоке мы собрали несколько интересных идей для личного дневника, которые помогут вести его регулярно, с интересом и большей пользой.

Утренние страницы

Суть утренних страниц в том, что сразу после пробуждения нужно взять дневник и записать туда все что угодно: сны, мысли, планы, художественное произведение, стихотворение, — абсолютно любые вещи, пришедшие в голову.

Такая практика — что-то вроде медитации, она помогает привести в порядок мысли и настроиться на новый день. Особенно полезна она тем, кто хочет научиться писать — утром в голову иногда приходят крутые идеи.

Благодарности за день

Суть этой идеи для личного дневника в том, чтобы записывать, за что вы благодарны другим людям, окружающему миру и себе. Даже если день выдался хуже некуда, нужно обязательно найти хоть что-то хорошее и записать это в дневник благодарностей.

Практика благодарностей помогает стать оптимистичнее, учит надеяться на свои силы, некоторым даже помогает справиться со сложным жизненным периодом или депрессией.

Если придумывать много благодарностей сложно, для начала можно записывать хотя бы по одному слову. Это удобно делать в календаре с большими ячейками.

Кстати, идею с благодарностями можно совместить с утренними страницами — утром писать мысли, а вечером — благодарности.

Дневник снов

Этот дневник тоже нужно заполнять утром, но сюда нужно вносить только сны. Не важно, запомнили вы все в подробностях или только какие-то урывки — постарайтесь записать как можно больше, а может быть, даже что-то зарисовать.

Эта практика тоже похожа на медитацию — расслабляет и помогает собраться с самого утра. А еще со временем вы станете лучше запоминать сны и они станут источником вдохновения.

Скетчбук

Происходящее в жизни не обязательно записывать — все это можно зарисовывать. Даже если вы не умеете рисовать, можно делать легкие наброски — они отразят ваше настроение и помогут зафиксировать в памяти важные вещи. Кроме того, после такой ежедневной практики ваши навыки рисования однозначно улучшатся.

Если вы планируете рисовать в вашем личном дневнике скетчи, возьмите блокнот без линеек. Подойдут листы с точками — на них удобно и рисовать, и писать. И лучше выбирайте листы плотнее, чтобы рисунки через них не просвечивали.

Журнал «Пять чувств»

Эта хорошая идея для личного дневника человека, практикующего осознанное поведение. Ее суть — в течение дня или вечером перед сном записывать события и впечатления дня, поделив их на пять чувств:

• Что я увидел.
• Что я услышал.
• Что я почувствовал — прикосновения, телесные ощущения.
• Какие запахи я ощущал.
• Какие вкусы я попробовал.

Практика помогает найти связь со своим телом и развивает чувства, которые мы используем редко, например, обоняние.

Чтобы вести такой дневник, удобнее всего разбить каждую страничку на пять частей. Причем старайтесь, чтобы все чувства заполнялись равномерно — не уделяйте внимание только зрению или слуху.

Чтобы было интереснее, к пяти чувствам можно добавить интуицию — фиксировать то, что вам за день показалось, и смотреть, какие события вы смогли предугадать.

Идеи для личного дневника с необычным содержанием

Если просто вести дневник вам скучно, у нас есть для вас несколько идей для личного дневника или ежедневника, в котором собраны не просто списки дел или впечатления за день, а что-то более глобальное и полезное.

Дневник со списками и чек-листами

Как часто бывает, что появляется время что-нибудь посмотреть, почитать, позаниматься хобби, но все идеи вдруг вылетают из головы. В таком случае вам поможет дневник со списками, в который можно записывать списки чего угодно: книг, фильмов, интересных занятий для выходного, идей поделок с детьми и т.п.

Еще в него можно вносить чек-листы каких-нибудь повторяющихся действий, например, сделать чек-лист идеального утра и проходить по нему каждый день.

Журнал путешествий

Если вы много путешествуете, эта идея для личного дневника вам понравится. Заведите отдельный блокнот и записывайте туда:

• Планы на будущие поездки.
• Списки: дел для подготовки к путешествию, вещей, которые нужно взять с собой, стран, которые мечтаете посетить.
• Впечатления от поездки.
• Иностранные слова, которые могут пригодится в путешествии.
• Любимые отели и ресторанчики.

Еще в такой журнал можно вклеивать фотографии и билеты, тогда он станет не только полезным инструментом, но и хранителем ваших впечатлений.

Журнал иностранного языка

Эта идея для ежедневника поможет превратить его в идеальный инструмент для изучения иностранного языка и погружения в языковую среду. В такой журнал можно записывать:

• Слова и грамматические правила, которые нужно выучить за день.
• Переводы названий предметов, которые повстречались вам за день.
• Свои мысли на иностранном языке.

Если дневник будет у вас постоянно перед глазами, вы выучите новый язык гораздо быстрее.

Дневник питания

Если вы адепт правильного питания, занимаетесь спортом или следите за своим весом, полезно будет фиксировать все, что вы съели в течение дня. В этом поможет дневник питания — в него можно записывать все приемы пищи и перекусы, при желании учитывать калории, белки, жиры и углеводы.

Дневник питания можно вести в ежедневнике или обычном личном дневнике, либо в отдельном блокноте. Еще туда удобно вносить меню на неделю и списки продуктов, а потом смотреть, получилось ли питаться по заданному плану.

Книга рецептов

Дневник с избранными рецептами удобно вести в бумажном виде — можно держать его прямо на кухне или заняться готовкой, если вдруг отключат интернет. Еще из него гораздо проще сделать настоящее произведение искусства, которое не стыдно будет показать гостям или передать по наследству.

Дневник финансов

Еще одна идея для ежедневника — ведение в нем записей о финансах. В такой дневник можно записывать:

• Финансовые планы, например, крупные покупки.
• Текущие долги и кредиты.
• Регулярные платежи, например, за телефон или квартиру.
• Состояние текущих накоплений.
• Ежедневные траты по категориям.
• Бюджет на неделю или месяц.

Такой дневник поможет контролировать деньги, больше копить и осознаннее тратить.

Любовные письма

Суть этой идеи в том, что вы ведете дневник вместе со своей второй половинкой. Утром или вечером вы по очереди пишете друг другу любовные послания, а потом читаете их и оставляете ответ.

Такая практика отлично укрепляет отношения и помогает сохранить трогательные моменты отношений на долгие годы. Кроме того, часто люди не могут сказать то, что чувствуют — написать им гораздо проще, так что совместный дневник поможет вам лучше понимать друг друга.

Идеи для оформления ежедневника или дневника

В разделах выше мы предлагали глобальные концепции, вокруг которых нужно строить ведение всего дневника. Теперь соберем несколько идей для оформления ежедневника, которые можно внедрить в любой ежедневник или дневник, вне зависимости от выбранной темы.

Вдохновляющие цитаты

Интересной идеей для оформления ежедневника будет украсить его вдохновляющими цитатами — задавать цитату дня или просто выписывать понравившиеся фразы, чтобы они утешали, ободряли и мотивировали.

Цитаты можно записывать вручную, либо распечатывать и вклеивать, чтобы они выглядели красочнее и больше выделялись на фоне записей.

Ментальные карты

Ментальные карты — это хорошая идея для оформления ежедневника, а еще удобный инструмент для визуализации своих мыслей, планов и идей. Его суть в том, чтобы записывать все не последовательно, а в виде схемы, со связями и разветвлениями.

Ментальные карты помогают разобраться в сложном вопросе или проекте и разбить его на составные части, чтобы решать все поэтапно. А еще с ними проще увидеть полную картину и понять, что именно нужно делать.

С помощью ментальных карт можно вести конспекты, планировать крупные дела на год, неделю и месяц, а также составлять план по достижению своей мечты.

Трекер привычек

Добавление трекера привычек на каждую неделю или месяц — интересная идея для оформления ежедневника. К примеру, вы хотите читать по 5 страниц полезной литературы каждый день. В начале месяца вы на одной странице ежедневника пишете эту привычку и рисуете 30 ячеек. Потом остается только читать и каждый день закрашивать одну ячейку.

Трекер привычек поможет двигаться к цели — вы не забудете о привычке и захотите закрасить все ячейки, а еще сможете оценить, какую работу уже проделали.

Трекер времени

Эта идея для ежедневника подойдет тем, кто хочет жестко контролировать свое время. Ее суть в том, что каждый день нужно в определенные промежутки времени записывать, чем вы занимались. Например, сон с 00:00 до 8:00, завтрак с 8:30 до 9:00, сидение в соцсетях с 19:00 до 21:00 и т.п.

Фиксирование абсолютно всех занятий поможет понять, на что вы тратите время и в будущем расходовать его разумнее.

Чтобы отслеживать было проще, можно присвоить каждому занятию цвет и просто закрашивать потраченное время соответствующим цветом — это будет достаточно быстро и наглядно.

Список дел для интересной жизни

В самом начале своего ежедневника или дневника можно выделить пару страничек и написать на них список «дел, которые обязательно нужно сделать в жизни». Тут не должно быть обязанностей — только что-нибудь интересное, необычное и даже безумное, например, прыгнуть с парашютом, поплавать с дельфином или побродить по лужам в резиновых сапогах.

В этом списке нужно собрать не конкретные планы, цели и желания, а просто интересные вещи, может быть даже мелочи, которые сделают вашу жизнь интереснее. Потом на него можно опираться, когда будете выбирать для себя вознаграждение или занятие на свободное время.

Список желаний

Предыдущий список нужен для вдохновения и развлечения, а вот список желаний — это уже что-то более конкретное. Его тоже можно разместить на первых страницах ежедневника или дневника, но туда нужно будет внести уже что-то конкретное: выучить японский, пробежать марафон, построить домик у озера.

Этот список тоже вдохновляет, но он более практичный — из него можно брать идеи дел на год, месяц и день. А еще можно сделать общий список желаний, а потом подготовить отдельный список для каждого желания, с пошаговым планом его исполнения.

Делайте свои дневники и ежедневники интересными и продуктивными — а шаблоны из Canva помогут вам сделать их еще и красивыми!

советы, идеи, шаблоны. Личные переживания и чувства

Вообще ничего не исправлял.

По-тихоньку буду перетаскивать свои интересные посты (по количеству просмотров и моему личному мнению) со старого блога.

Начну с объемного поста по управлению временем, а именно ведению ежедневника: покажу фото своих, расскажу о методиках ведения, расскажу что значит «съесть лягушку». Все это под катом

Как вы все знаете, мне много что нужно успеть, и много что не забыть, поэтому без ежедневника мне никак. Человек может держать в голове 7 объектов, поэтому никогда не найдетесь на свою память, лучше записать то, что нужно сделать.

Для начала покажу Вам свои ежедневники/блокноты:

1. Этот фиолетовый блокнот уже закончился и теперь лежит на полке. Он состоял из планнинга на месяц и пустых листов для записей, что очень удобно.

Верхняя фотография: «что нужно сделать за выходные» — пишу такой список каждую пятницу, очень полезно, чтобы ничего не забыть и все сделать

2. Молескин — мой блокнот идей.

Здесь рисунки, идеи, рецепты, вырезки из журналов, а также еще пожелания от моих друзей, когда перечитываю их всегда улыбаюсь. Люблю его за маленький формат, можно везде носить с собой и мгновенно записать свои мысли и идеи

3. Корпоративный ежедневник «КОТЭС» — самый эффективный инструмент для планирования — датированный ежедневник. Остановимся на нем поподробнее и я расскажу как его заполняю.

У меня есть 5 разделов: работа, университет, французский язык (жесткие дела, которые я не могу никуда перенести)

EF (в свободные промежутки между первыми тремя разделами)

и развлечения (это в свободное от всех остальных дел время).

Цветными маркерами я помечаю сбоку длительность всех этих дел в течение дня (для каждого раздела свой цвет) а внутри пишу уже дела, связанные с этим разделом.

Также у меня там вклеены расписания тренировок в EF, мое рабочее расписание и на стикерах еще полезные заметки (рецепты, списки продуктов, что я хочу себе купить, что я хочу сделать и т.д.)

Также там есть полезные страницы, где можно записывать свои расходы/доходы и делать заметки.

4. Настольный ежедневник «Маленький принц» — записываешь дела, а потом радостный ставишь галочку после их выполнения.

Теперь подробнее о методах и способах ведения ежедневника

Система GTD (Getting Things Done)

Система довольна сложна и используется для реализации больших проектов, но кое-что может быть полезно и нам.

Система обозначения дел:

1. Незакрашенный кружочек — новая задача.
2. Кружочек перечёркнутый одной полоской — задача, к выполнению которой вы приступили.
3. Закрашенный наполовину кружочек — задача выполнена наполовину.
4. Закрашенный кружочек — задача выполнена.
5. Перечеркнуты накрест кружочек — задача отменена. Выполнять её уже не нужно.
6. Закрашенный кружочек со стрелкой — задача делегирована программе GTD или коллеге. В рамках данного списка контролировать ее выполнение не нужно.
7. Восклицательный знак — задача имеет наивысший приоритет.
8. Кружочек с точкой в центре — задача требующая постоянного внимания. Она не обязательно имеет высокий приоритет, но помнить про ее выполнение нужно постоянно.

Методика Глеба Архангельского

Вы можете в любом магазине купить ежедневник по методу Архангельского, но у него по моему мнению завышенная цена, и никто не мешает вам самому создать такой ежедневник. Несколько интересных инструментов, которые вы можете применить:

Стратегическая картонка. Исполняет роль закладки в ежедневнике. В начале года вы выписываете на картонку ваши ключевые цели. Открывая ежедневник, вы каждый раз видите свои цели, что концентрирует вас и ваши усилия на их достижении.

Карта долгосрочных целей. В ежедневнике этот раздел должен находиться в самом начале. Вы сможете наметить цели в ваших ключевых областях на 10 лет вперед. Не пугайтесь, именно долгосрочное планирование — залог успеха в достижении целей. Также у вас может быть карта целей на год по месяцам, с графами для приоритетных областей (бизнес, семья, образование и т.д.).

Главное событие дня. Вписываешь наиболее яркое событие и привязываешь его к одной из ключевых областей. Фактически это мемуарник — один из инструментов тайм-менеджмента, описанный Глебом Архангельским в книге «Тайм-драйв: как успевать жить и работать».

Способы повышения мотивации

• «Лягушки»: мелкие, неприятные дела, которые откладываются. Съесть «лягушку», значит выполнить одно из таких дел.
• «Слоны»: глобальные дела, проекты. «Слона» необходимо поделить на бифштексы, тогда глобальное дело будет легче «съесть».
• «Промежуточные радости». Наградите себя чем-нибудь приятным за выполненное дело. Впишите «радость» заранее в соответствующую графу: выпить чашечку кофе, съесть пирожное, посмотреть интересный видеоролик.

Правила ведения ежедневника:

1. Заполняйте его ежедневно, или на выходных, планируя на неделю.

2. Каждый вечер или ранним утром, просматривайте дела, запланированные на завтра, настройтесь на их успешное выполнение и хороший день.

3. Всегда и везде носите его с собой, помните: не записал-забыл-не сделал-облажался

4. Записывайте даже мелочи, именно они чаще всего забываются

5. Выполняйте дела, согласно их приоритетности

6. Если у вас записано глобальное событие, к которому следует готовиться не один день, то распишите все его этапы на каждый день, так вы будете готовы к сроку.

Вот еще интересная схема ведения ежедневника:

Пост получился таким объемным, надеюсь полезным для Вас.

При ведении ежедневника главное, чтобы он был удобен для Вас и был работающим инструментом. А уж бумажный он, электронный или еще какой это дело вкуса.

Всем успехов в управлении временем и достижении своих целей!

Многие люди считают, что вести ежедневник должен только тот, кто имеет собственный бизнес. На самом деле это ошибочное мнение. Ежедневник должен вести каждый человек, который хочет чего-то добиться в будущем . «Как ежедневник может способствовать этому?!» — спросите вы. Расположенная ниже статья ответит на этот вопрос и даст рекомендации относительно того, как вести ежедневник.

Зачем вести ежедневник?

• Во-первых, имея ежедневник, вам не нужно запоминать большое количество информации, не нужно пытаться все удержать в голове. Вся нужная информация будет записана в ежедневнике.
• Ежедневник всегда сможет вам напомнить о предстоящих важных событиях , о которых вы могли забыть, не имея его.
• Ежедневник поможет вам правильно организовать свое время, расписать свой день. Ведь, зачастую, время уходит неизвестно куда. Обладая ежедневником, вы сможете выполнять большее количество дел в день, чем это делали раньше.
• Ведя ежедневник, вы всегда сможете сделать обзор вашей прошлой и будущей деятельности, не пытаясь вспомнить ту или иную информацию.

• Уже доказан тот факт, что, ведя ежедневник, люди способны быстрее добиться желаемых целей, нежели те, которые ежедневника не ведут.
• Имея ежедневник, вы всегда будете держать перед глазами те цели и задачи, которые стоят перед вами. А ведь иногда мы забываем об этом!
• Ежедневник поможет вам избежать многих неприятных ситуаций. Например, начальство что-то попросило вас сделать определенного числа. Имея ежедневник, вы занесли туда информацию, и можете быть уверенным, вы не забудете про это. А если ежедневника у вас нет, можно попасть в крайне неловкую ситуацию.

Как лучше вести ежедневник?

• Купите себе такой ежедневник, который вам будет очень нравиться. Вы должны брать его в руки с удовольствием. Лучше всего, чтобы он был бумажным, в красивой обложке. Электронный ежедневник — не совсем удобная вещь, ведь вы не сможете сделать пометку в любой момент. Не стоит заводить под ежедневник тетрадку — купите настоящий ежедневник.

• Никогда не поручайте заполнение вашего ежедневника кому-либо еще. Всегда делайте это сами. В конце концов, это отнимет у вас не более пятнадцати минут.
• Сделайте красивую картонку, которая будет служить сразу двум вашим целям. Во-первых, она будет исполнять роль закладки в вашем ежедневнике. А, во-вторых, на ней вы напишите свои главные цели и планы на год. Открывая ежедневник каждый день, вы постоянно будете иметь перед глазами ваши цели.
• Лучшее время для заполнения ежедневника — вечер, перед сном. Во-первых, вы никуда особо не торопитесь, во-вторых, вы можете спокойно проанализировать прошедший день. А, в-третьих, составить план дел на завтра.
• Вести ежедневник можно двумя способами. Вы можете писать каждый день только те дела, которые вам необходимо сделать, например, сходить в магазин, заплатить за квартиру. А можете расписать полностью свой день, включая подъем, обед и развлечения.

• Отведите в ежедневнике несколько отдельных листов, на которых вы запишите свои крупные планы на неделю, месяц, год или даже пятилетие! А когда ежедневник через год закончится, вы сможете посмотреть, насколько вы продвинулись в решении ваших задач. И в следующий ежедневник вы перенесете уже ту информацию, что такое-то дело наполовину завершено.
• Придумайте для себя обозначения ваших дел в ежедневнике. Например, новую задачу вы можете обозначить пустым кружочком. Когда вы принялись за выполнение этой задачи, кружочек перечеркивается. Когда цель выполнена наполовину, закрашиваем половину кружочка, когда выполнено полностью — закрашиваем весь круг. Перечеркнутый двумя линиями круг — задача была отменена. Восклицательный знак в круге — приоритетная задача. Точка в круге — задача, требующая постоянного внимания. Вы можете использовать эту систему обозначений, а можете придумать свою.
• Если вам так будет удобнее, можете разбить долгосрочные задачи на категории — семья, финансы, учеба.
• В большинстве ежедневников на одном листе есть строчки, на которых обозначено определенное время. А есть строчки, без указания времени. Можно писать на первых те задачи, которые следует выполнить четко в срок, а в пустых строчках — дела, которые не привязаны к определенному времени.
• Ставьте конкретные задачи и дела . Пусть в ваших записях будет больше конкретики. Например, не стоит писать в ежегодных целях «повысить доход», пишите «увеличить доход на 25%»
• Глобальные задачи всегда делите на несколько мелких задач. Не пишите в плане на день: «Заняться ремонтом ванной комнаты», так как завтра вы его не закончите, и можно считать, что дело не выполнено. Пишите более конкретные цели — покрасить потолок в ванной комнате, выложить плитку на полу в ванной комнате.
• Если большинство ваших дней проходит по однотипному сценарию, вы можете заполнить ежедневник сразу на неделю. Но, все же, делать этого не стоит. Так как, если вы составляете план на каждый день, вы имеете больше возможностей для корректировки данного плана.

• Каждое утро, перед тем, как отправитесь на работу, просмотрите свой ежедневник, просмотрите, какие цели у вас на сегодня. Настройтесь на выполнение поставленных задач.
• Всегда носите ежедневник с собой, иначе в нем пропадает необходимость. Вы всегда должны иметь возможность посмотреть, что запланировано у вас на день, неделю или даже месяц.
• Выполняйте поставленные задачи по принципу приоритетности. Выполнив самые главные планы в первой половине дня, вы будете чувствовать внутренний подъем и ощущение комфорта.
• Те дела, которые для вас глобальны, и которые расписаны у вас в отдельном списке, следует разбить на этапы. То есть вы ставите цель, продумываете этапы, как вы будете идти к этой цели, и планируете хотя бы одно дело в день, которое будет приближать вас к выполнению главной задачи. Такую задачу помечайте ярким цветом, чтобы она выделялась на фоне остальных.
• Поощряйте себя. Просматривая ежедневник каждый вечер, помечайте выполненные дела маркером, ставьте возле них галочку, плюсик, словом, все что угодно. А если вы не справились с выполнением какой-либо задачи, обязательно сделайте пометку, почему это произошло. Можете быть честны, это же ваш ежедневник.
• Ставьте четкие, конкретные цели, задачи и планы. Как можно больше конкретизируйте информацию, записываемую в ежедневник.

• Каждый месяц просматривайте информацию за прошедшее время. Внимательно просмотрите, какие задачи были выполнены сразу, какие не были выполнены в срок, а какие не были выполнены вообще. Просмотрите свои заметки, почему вы не справились с той или иной задачей, каким образом это можно исправить?
• В конце дня можете записать в ежедневнике интересную мысль, пришедшую вам в голову в течение дня. Это может быть полезным, напомнит о прошлых ситуациях.
• Оценивайте объективно свои способности и тот факт, что в сутках всего двадцать четыре часа. Не планируйте на один день слишком много задач. Вы все равно не справитесь с ними, и этот факт будет вас угнетать. Это же относится и к планированию на длительное время. Просчитайте, сколько времени у вас займет выполнение той или иной задачи.

Ведя ежедневник и тщательно планируя каждый день, вы освободите для себя много времени, которое сможете использовать с пользой для себя. Кроме того, не забудьте о том, что все успешные люди имеют ежедневник. И, если вы хотите стать одним из них, вы непременно должны им обзавестись.

Удачного вам планирования!

Специально для Lucky-Girl . ru — Виталина

Здравствуйте дорогие друзья. Сегодня хочу затронуть тему управления и планирования своим временем. А помощником в данном деле у нас выступает ежедневник. Как вести ежедневник образец своего планирования опишу в сегодняшней статье.

Во многих тренингах и обучающих курсах по тайм менеджменту уделяют много времени правильному ведению и планированию в ежедневнике. Многие наверно заводили себе планинги, еженедельники и ежедневники. Начинал и я их вести, но в итоге через месяц, два, пол года забрасывал. Я испробовал много методов- Ежедневник по методу Глеба Архангельского , Николая Мрочковского и т.д. Кстати рекомендую почитать их книги, пишут много полезного и интересного.

Почему не подходит классическое планирование

Перед тем как начать описывать шпаргалку расскажу, почему у меня не прижилось классическое планирование времени (как продаются в магазинах). Классический подход ведения ежедневника заключается в планировании времени суток, распределяя свои дела по часам. Я пробовал так, однако в итоге всегда выбивался из графика. Как результат разочарование при подведении итогов вечером, и по истечении определенного времени забрасывание его ведения.

Выстраивание своей методики

Анализирую планирование, пришло осознание того что мне в принципе не важно в какое время суток я буду делать то или иное дело. Важен сам результат – это касалось большинства дел, исключение жесткие дела, привязанные ко времени, например запись к врачу, либо вылет в командировку. Мы ведь понимаем, что рейс самолета отодвинуть не получится. Так вот в итоге я начал просто записывать списком дела которые необходимо сделать в течении дня. Однако как выяснилось позже очень много дел набирается и нужно как то их структурировать, вот тут как раз и пришла на помощь символика сокращений, которой я хочу с вами поделится.

Некоторые символы не возможно набрать на компьютере, поэтому предлагаю вашему вниманию фото.

Некоторые советуют вычеркивать сделанную работу, мне так делать психологически не комфортно, вычеркивание, на мой взгляд, это стирание из жизни. Но ведь я затратил самое ценное в своей жизни — время. Мне хочется подчеркнуть всю важность выполнения дела, того что я сделал, то что обещал сделать на кануне вечером при планировании. Поэтому подчеркивание сбоку выполненного дела, на мой взгляд, более комфортно. В итоге, когда поставленная задача выполнена, ставится прочерк в левой части, подтверждающая выполнение.

Также из практик Глеба Архангельского у меня хорошо прижились метод лягушки и слона. Метод лягушки это когда самые быстрые и легкие дела выделяешь в начале ежедневника и пытаешься сделать их в первую очередь. И метод слона – выделяешь самое большое и сложное дело в течении дня и планируешь на него резерв времени.

В дополнение к символике я также применяю метод Александра Любищева, когда основываясь на своем опыте, размечаю время, которое необходимо на выполнение данного дела.

Кстати рекомендую обязательно к прочтению книгу Даниила Гранина о профессоре Любищеве Александре Александровиче и его жизни. Эта книга бомба, которая меняет мировоззрение и отношение к жизни. Самое впечатляющее, что она написана о системе, которую разработал Любищев А.А. для себя в то время, когда не было такого понятия как тайм менеджмент. Профессор Любищев на мой взгляд является основоположником данного направления.

Ну и самое вкусное это поощрения себя любимого за выполненные дела, которые я позаимствовал у Николая Мрочковского и Глеба Архангельского.

Все вышеперечисленные методы подходят также и для недельного планирования. На практике это выглядит следующим образом: В воскресенье вечером я планирую, дела на предстоящую неделю и подвожу итоги предыдущей. Я списком прописываю все предстоящие дела, слева проставляю приоритеты, справа ориентировочное время выполнения и день недели. При подведении итогов также как и с каждодневными делами провожу прочерк слева выполненного дела.

Список книг для прочтения

Еще рекомендую вам записывать отдельно (у меня для этого выделены пару листов в конце ежедневника) книги которые хотелось бы прочитать. Так как если их не выделять в отдельный раздел, а оставлять в виде информации в каком либо дне, можно забыть про книгу которую кто то рекомендовал тебе к прочтению.

Как не забыть дни рождения

У кого хорошая память на дни рождения друзей и родственников?, У кого как, а у меня она нулевая, ну не запоминаю я эти даты, не заточена она у меня на это. Однако я знаю, что очень приятно получать поздравления дни рождения (У меня ведь тоже оно есть). Так вот для того чтобы не забыть эти даты и поздравить близких и знакомых, в конце ежедневника я выписал все даты помесячно, и при планировании недели обязательно заглядываю туда, записывая в предстоящие дела поздравить своих близких. Возможно, и вам данная методика будет полезна.

Вот такой вот микс получился в итоге. Надеюсь, вы почерпнете для себя полезные моменты и возьмете лучшее на вооружение.

А какие методики используете вы?, расскажите в комментариях. Нам будет очень интересно.

Наверняка, каждый человек, который хочет повысить свою продуктивность и эффективность труда, задумывается над вопросом, как правильно вести ежедневник.

О самых основах и ключевых моментах ведения ежедневника, Вы можете прочитать в статье

А в этой статье мы разберем, как правильно составлять список еженедельных задач в своем ежедневнике. Ведь личная эффективность, как раз и складывается из таких навыков, как умелое составление списка еженедельных задач.

Порядок в голове = Порядок в делах

Чтобы достичь порядка в голове, необходимо грамотно составлять список задач.

У всех нас есть задачи, которые требуют ежедневных усилий. Они не являются частью какого-либо проекта. Это мероприятия, которые должны осуществляться на регулярной основе.

Например, работа с электронной почтой, телефонные звонки и так далее.

Вам также приходится справляться со случайными встречами, мероприятиями и личными обязательствами. Все эти позиции должны идти в ежедневнике под названием «Список еженедельных задач».

Текущие задачи составляют большую часть дня, поэтому очень важно планировать их и добавить их в свой ежедневник. Тем не менее, важно не попасть в ловушку занятости каждой минуты вашего дня. Иначе такой подход превратит ваш еженедельный список в изнурительный режим, который создаст ненужное напряжение.

Как правильно вести ежедневник

Чтобы правильно вести ежедневник — запишите три типа заметок в списке еженедельных задач:

• задачи в текущем режиме,
• задачи, требующие дополнительных сил (как новые привычки, запланированные встречи, собрания, личные обязательства)
• важные задачи в рамках ваших проектов.

Чтобы проиллюстрировать эту концепцию, давайте рассмотрим каждый тип заметок.

№1. Задачи в текущем режиме (текущие дела).

Список дел на неделю — не совсем типичный список дел. Это скопление рутинных задач, которые требуют ежедневного выполнения. Эти задачи важны для управления вашей профессиональной и личной жизнью, так что имеет смысл вычеркивать их из списка по мере выполнения в форме своеобразного ритуала. Этот список формирует предстоящую неделю.

Раз в неделю сядьте и запланируйте следующие семь дней (например, по воскресеньям). Начните с планирования времени на такие вещи, как:

• повторяющиеся рабочие задачи,
• физические упражнения,
• поручения,
• время с семьей,
• домашние дела,
• работа с бумагами (как личная, так и профессиональная),
• электронная почта,
• телефонные звонки
• приготовление еды.

Что происходит в этом списке — зависит от вас. Ключ здесь — в выделении времени каждый день на текущую деятельность. Это также помогает в осознании того, сколько времени обычно требуется на выполнение каждой задачи. Например, обработка электронной почты может занимать менее часа в день, так что вы всегда можете оставить достаточно времени на текущие дела.

Это также помогает совмещать, группировать дела, что позволяет увеличить эффективность каждого дня. Например, каждую неделю вам нужно посетить продуктовый магазин, почту и хозяйственный магазин. Тогда имеет смысл сгруппировать эти задачи, отведя им единый отрезок времени. Выполнение этих задач вместе позволяет вам осуществлять текущую деятельность наиболее эффективным образом.

Наконец, есть причина, почему необходимо начинать с текущей деятельности — она формирует всю последующую неделю. Если вы похожи на большинство людей, вас часто атакуют чрезвычайные ситуации или случайные задачи. Без установленного расписания вы не сможете понять, чем именно вы пожертвуете, когда скажете «да» на чью-то просьбу уделить ваше время.

№2. Встречи и собрания.

В дополнение к повседневным задачам, у вас также есть встречи, собрания и личные обязательства.

Вы должны учитывать это, потому что ваша способность выполнять важные задачи зависит от того, сколько времени у вас уходит на другие виды деятельности. Лучше знать заранее, что ваша продуктивность будет ограничена из-за назначенной перед этим встречи.

В дополнение к списку еженедельных задач важно использовать цифровой календарь, который посылает напоминание о предстоящем событии. Это будет работать как дополнительное напоминание о важных встречах.

Большинство мобильных телефонов оснащены этими функциями, а также вы можете использовать или офисное программное обеспечение (например Microsoft Outlook), которые имеют встроенный календарь. Можете использовать Google Calendar, он синхронизируется с Gmail и доступен через любое устройство с доступом в Интернет.

№3. Задачи в рамках проекта.

Последние пункты для включения в список еженедельных задач — это задачи из «списка задач в рамках проекта». Это может быть сложным, потому что вы хотите сосредоточиться на важных задачах, и в то же время избежать соблазна связать себя непосильными обязательствами в последующие семь дней.

Включайте в список только те задачи, срок выполнения которых приближается или те, выполнение которых имеет критически важное значение для выполнения проекта.

Что до остальных пунктов списка задач проекта – работайте над ними, только если вы закончили всё остальное.

Как составить список еженедельных задач

Мы уже обсудили три типа задач, включаемых в список еженедельных задач. Так как правильно вести ежедневник, используя такой список? Точнее — как этот список выглядит? Самый простой способ объяснить эту концепцию — предложить вам простой план действий.

Начните, открыв страницу еженедельника и разделив ее на секции по дням недели. Если вы из тех, кто лучше работает в определенной части дня (например, в первой половине дня), то разделите каждый день вашей деятельности на утреннюю часть и вечернюю. Если вы активно работаете в выходные, не забудьте включить их в перечень дней недели. Если выходные предназначены для отдыха, вы можете составить пятидневное расписание. Это в общей сложности 10 или 14 временных отрезков.

Теперь планируйте три типа мероприятий: текущая деятельность, встречи и собрания, задачи из «списка задач в рамках проекта» То, когда именно вы наметите ваши задачи — зависит от вашей работы и жизненного пространства. Важно использовать этот список для создания простой структуры деятельности на последующие семь дней.

Для иллюстрации, приведу Вам такой список задач на один из дней:

Понедельник

До обеда:

Работа с видео (5).

Просмотр проектов и задач (4).

Обновление заданий (4).

Обдумывание следующей книги (4).

После обеда:

Написание статьи (4).

Обработка писем (3).

Обновление проектов (3).

Комментарии в блоге (3).

В этом списке много задач. Некоторые из них будут иметь смысл в контексте трех типов задач, которые мы обсуждали, но другие могут быть немного запутанными.

Лучше не загромождать список еженедельных задач длинным списком дел. Необходимо включать туда только обязательные задачи и текущие дела, требующие дополнительных усилий. Таким образом, чтобы не чувствовать себя перегруженным.

Рядом с каждой задачей ставится небольшое число в диапазоне от 1 до 5.

Это — оценка уровня энергии, которую необходимо затратить для выполнения этой задачи.

8 6 285 0

Ежедневник – важная составляющая успеха современного человека. Научившись вести его правильно, вы сэкономите свое время, станете более уверенным в себе, будете успевать делать гораздо больше.

Вам понадобятся:

Для чего нужен ежедневник

Дневник должен всегда быть в вашем портфеле или сумочке, чтобы помогать планировать день, выполнять работу.

Он необходим для:

1. Бизнесменов, вечно занятых людей.
2. Тех, кто занимается самостоятельным бизнесом и сам ведет свой график (маникюрши, массажистки, репетиторы).
3. Для молодых мам, которые ничего не успевают.
4. Для несобранных, немного ленивых, забывчивых личностей.
5. Для тех, кто ищет работу или подработать.
6. Для людей, потерявших веру в себя и свои возможности.

Другими словами, ежедневник поможет привести в порядок мысли и время. Если его мало, вы сможете спланировать день так, чтобы все успеть. И наоборот, если его много (например, у пенсионеров), его можно использовать «с умом», заполнить свободное пространство делами, тем самым ощущая себя важным и нужным.

Наличие заполненного аккуратного ежедневника повысит ваш статус перед работодателями, коллегами или родственниками. Ведь этот предмет свидетельствует о том, что вы человек целеустремленный, деятельный и дорожите своим временем.

Для людей, которые работают с людьми, учет времени и ежедневники – неотъемлемая часть жизни. Без блокнота тут не обойтись, в противном случае можно потерять клиентов и авторитет.

Каждый успешный человек просто обязан иметь ежедневник. Если вы пока не знаете с чего начать, запутались в жизни – купите красивую записную книжку, ту, что вам по душе. Начните вести в ней записи. Прочитайте через неделю-две – вы, наверняка, поймете, что делаете не так, у вас появятся новые цели, откроются ранее невидимые горизонты.

Ежедневник – своеобразный шаг к успеху. Если он вам категорические не нужен, заведите его ради эксперимента и убедитесь, что это положительно изменить вашу жизнь!

5 принципов ведения ежедневника

Чтобы записная книжка действительно была полезной, следует научиться правильно ее заполнять.

• Ведите каждый день

Ежедневник следует открывать и работать с ним каждый день. Старайтесь вносить записи в эту книгу, не пропуская даже выходных. Помимо рабочих моментов, планируйте домашние дела, уход за собой, поход к друзьям или родственникам. С помощью этих «напоминалок» вы сможете больше успевать, доделывать те задачи, на которые не хватило времени раньше. К тому же, ведения дневника каждый день – это динамика вашей работы и жизни.

Необязательно вести ежедневник только в некоторых случаях: когда болеете и находитесь в отпуске. Можете позволить себе небольшой перерыв в мыслях и эмоциональном напряжении. Но даже в период болезни ежедневник пригодится для записывания лекарств, графика их приема, симптомов, чтобы в следующий раз иметь под рукой эту полезную информацию. А в отпуске посвятите несколько страниц описанию своих чувств и впечатлений. В эти периоды свой день можно не планировать и позволить себе расслабится.

• Он всегда должен быть рядом

Это не значит, что с ежедневником нужно ходить в туалет или держать при себе во время ужина. Но постарайтесь всегда иметь его под рукой, чтобы, если понадобится, тут же уточнить свой график, записать важную новость или напомнить себе о предстоящих событиях. Берите его на совещания, важные переговоры, собеседования, встречи.

• Записывайте элементарные задачи

Вы должны вносить в записную книжку все. Включайте в план дня обед с ужином, посещение друзей и кафе, чтение книг и телефонные звонки. Особенно, если вам трудно распределить время. Если вы выделите себе 20 минут на обед, 10 на звонок подруге и полчаса на покупку нового платья, то, скорее всего, все успеете и сделаете даже больше, чем планировали. Не бойтесь, что это выглядит смешно или нелепо, зато так план на день вы будете видеть четче и яснее.

Если вам трудно выделить время на себя, вы в депрессии и полностью забыли о радостях для души, внесите в свой плотный график запись о пятиминутном перерыве на кофе или прогулку.

• Ранжируйте задачи

Все задания поделите на главные и второстепенные. Можете выделить две части страницы: на одной писать важные задачи, на второй – не очень, или помечайте каждую задачу соответственно степени важности. Еще лучше все значимые дела записывать и выполнять в первую очередь.

Если график постоянно изменяется, новые пункты появляются на протяжении дня, подчеркивайте самые важные их них ярким маркером. Всегда старайтесь выполнять главные задачи, не откладывайте их и делайте записи о проделанной работе.

• Проводите анализ плана

Не следует писать сразу по 100 дел на один день, так вы не успеете вообще ничего. Проанализируйте план за неделю. Вам сразу станет понятно, в чем ошибка. Особенно, если все выполненные дела вы будете зачеркивать. Если видите, что задач слишком много, уменьшите их количество. Дайте себе немного отдыха или откажитесь от неважных дел.

Анализ плана – это прекрасный способ помочь самому себе разобраться в проблемах со временем и оценкой своих возможностей. Будьте честны перед собой и все получится!

С чего начать

Самое трудное в этом процессе – сделать первую запись. Далее все пойдет по накатанной схеме. Чтобы дневник стал вашим помощником, следует:

1. Выбрать такой ежедневник, который бы ярче всего характеризовал вас. Он должен вам нравится, но, если вы собираетесь показывать его деловым партнерам, брать на встречи и постоянно носить с собой, купите красивый, но неброский, с нейтральным рисунком (природа, абстракция). Для собственного пользования подойдет любой ежедневник, главное, чтобы он вас радовал.
2. Покупайте ежедневники в специализированных канцелярских магазинах. Там сможете выбрать наиболее подходящий и качественный.
3. Можно приобрести дневники с датами или без. Ориентируйтесь на свой график и потребности. Если вы личность занятая постоянно – вам нужен календарь; творческим, несколько хаотичным людям вполне подойдет блокнот без дат.
4. Приготовьте набор ручек с разными чернилами, а также яркие маркеры (салатовый, оранжевый, розовый). Так вам будет легче выделять что-то главное, дела на каждый день можно записывать разными ручками.
5. Начните вести дневник с понедельника. Это немного упорядочит его с самого начала.
6. Сперва пробуйте расписать ваш обычный день. Помните, вести дневник также надо научиться. Со временем это будет получаться легко и непринужденно.
7. Если самим трудно, пойдите на тренинги или бизнес-курсы, там обязательно учат тому, как правильно вести ежедневник.

Не откладывайте первую запись – возможно, она станет точкой отсчета вашей новой жизни!

Но следите, чтобы он не попал в чужие руки, если не хотите, чтобы ваши переживания и мысли стали достоянием гласности.

Личный дневник можно вести каждый день или по желанию. Это ваше интимное, куда разрешен вход только вам.

Как вести дневник питания и похудения

Очень важный «документ», с помощью которого вы поймете свое тело лучше. В этом дневнике записывайте:

• ежедневный вес;
• рацион на каждый день;
• калорийность блюд;
• итог после каждой недели;
• сколько всего съели, вплоть до грамма.

Никогда не лукавьте, будьте честным перед собой, не уменьшайте цифр.

Перед похудением заведите такой дневник и опишите свое изначальное меню. В конце похудения опишите новый рацион. Расписывайте свой режим дня в таком дневнике.

Как вести дневник тренировок

Это тот дневник, который отличает новичка от профессионала. В этом дневнике вы должны писать:

• Вес, с которым начали тренировку.
• Вес после каждой недели, тренировки, дня (как вам удобно).
• Какой вес вы поднимаете при занятиях, ваш прогресс в тренировках.
• Насколько увеличились объёмы мышц или уменьшилась талия, бедра, руки.
• Количество выполненных в ходе тренировки упражнений, подходов; сколько времени вы занимались.
• Самочувствие, ощущения после занятий спортом.

Ваш дневник тренировок – это только способ контролировать свои занятия спортом и вес. Не ходите в зал только ради того, чтобы сделать очередную запись, а потом похвастаться этим.

Как завести интернет-дневник

Дневники в Интернете очень популярны. Они помогают находить друзей, учиться чему-то, спрашивать советов.

Чтобы создать такой дневник, нужно несколько минут:

• Выберите тот ресурс, который вам больше всего подходит, например, blogger.сom. Их есть много, лучше подобрать тот, где зарегистрировано большинство ваших знакомых.
• Пройдите регистрацию, следуя инструкции.
• Получив письмо на электронную почту, активируйте свою страницу.
• Оформите дневник на свой вкус. Выбирайте подходящие фото, видео, рисунки.
• Оформите ленту, где будут избранные вами вещи.
• В зависимости от желания, сделайте информацию в вашем дневнике закрытой или открытой.

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Как выглядит ежедневник. Как правильно вести ежедневник

Вконтакте

Одноклассники

Из этой статьи вы узнаете

• Какие идеи для ежедневников актуальны сегодня
• Какие оригинальные идеи оформления ежедневника могут вам понравиться
• Как можно вести ежедневник деловому человеку
• Какие еще идеи ведения ежедневника можно использовать

Ежедневник – это незаменимый помощник делового человека, ценящего свое время. Невозможно удержать в голове необъятный список дел на несколько дней, а иногда и месяцев. Блокнот-органайзер с ежедневным расписанием внесет в вашу жизнь стабильность, избавит от лишних стрессов, поможет грамотно спланировать рабочий день и рационально распределить время. Существует масса оригинальных и креативных идей для ежедневника. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать деловой дневник, как сделать планирование интересным и приятным занятием.

Актуальные идеи для ежедневника: легко, просто и красиво

Для чего необходимо вести ежедневник? Планер помогает каждому человеку эффективно управлять временем. Организация ежедневника по правилам тайм-менеджмента позволит:

Работать в режиме многозадачности;

Упорядочить все текущие дела;

Планомерно собраться и успеть на важную встречу;

Выполнить в срок все поручения;

Не забыть о значимых деталях;

Помнить о важных датах;

Реализовать творческие идеи.

Планирование – это элемент успешной жизни. Записи в ежедневнике мотивируют на позитивный результат, позволяют проследить путь к заданной цели, качественно выполнить работу. В конце дня приятно осознавать, что все запланированные на сегодня дела выполнены. Появляется чувство уверенности и гордость за успешно завершенный день. Чтобы планирование стало приятным занятием, существует множество оригинальных и креативных идей для ежедневника.

Как выбрать ежедневник

Для планирования можно использовать любой блокнот или даже толстую тетрадь. При выборе ежедневника необходимо обратить внимание на количество листов, переплет, оформление обложки. Если вы будете составлять список текущих дел дома за письменным столом или в офисе, то количество страниц делового дневника может быть неограниченным, а повышенная прочность переплета не имеет принципиального значения, обложка может быть мягкой.

Если же вы собираетесь использовать планинг в деловых поездках, носить его с собой постоянно, то лучше выбрать ежедневник в твердой обложке объемом 96 – 128 листов. Такой оптимальный вариант позволит быстро, даже на ходу, вносить изменения в свое ежедневное расписание, записывать важную информацию, фиксировать значимые детали.

Идеи для оформления ежедневника и цвет обложки зависят от вашего вкуса. Идеальный формат – не больше А5. Компактный органайзер не займет много места в сумке или портфеле.

Листы ежедневника могут быть белыми, разноцветными, нелинованными, в клетку, в линейку, в точку, украшенными оригинальным орнаментом. Выбор зависит от ваших предпочтений.

Если вы любите рисовать, нелинованная бумага и скетчи помогут реализовать ваши творческие идеи. А записи, украшенные яркими рисунками, станут более запоминающимися.

Если вам импонируют современные креативные идеи, приобретите ежедневник с листами в точку. Жизнерадостному и позитивному человеку понравится ежедневник с разноцветными страницами, декорированный узорами. Если вы привыкли писать на разлинованной бумаге, то выбирайте вариант с листами в линейку или клетку.

С чего начать

Приверженцы простоты и лаконизма могут начать планирование сразу с составления списка дел на каждый день. Тем, кто подходит к деловому расписанию серьезно и основательно, лучше начать оформление ежедневника с постановки целей и определения календарных сроков для их выполнения. Для этого в начале каждого месяца отведите один разворот, на котором будет находиться календарь с пометками или расписаны ваши цели на месяц, а возможно, и то, и другое сразу.

Для реализации такой идеи оформления ежедневника подойдет горизонтальная ориентация страницы. Разлинуйте бумагу так, чтобы получились квадратики, в которых поместятся несколько слов. Каждый квадратик обозначьте календарной датой и рядом впишите события, дедлайны, важные детали. Вложенная на разворот закладка поможет быстро найти нужную страницу, а вы не забудете о важных моментах при составлении ежедневного списка дел.

Оригинальные идеи оформления ежедневника

Визуальная составляющая напрямую зависит от идеи оформления ежедневника. Чтобы сделать процесс планирования интересным и увлекательным, мы предлагаем рассмотреть несколько оригинальных идей для органайзера.

При выборе своего делового дневника помните, что он должен соответствовать вашим потребностям. Обратите особое внимание на то, как разлинованы страницы, как оформлены развороты, указаны ли даты. Для воплощения оригинальных идей оформления ежедневника возьмем обычный датированный блокнот с нелинованными белыми страницами. В таком ежедневнике проще составить план действий на ближайшую неделю или месяц.

Идеи страниц для ежедневника

Запаситесь наклейками и декоративным скотчем, приготовьте цветные маркеры – все это понадобится для реализации креативных идей. Творческий подход к оформлению и ведению ежедневника превратит необходимый процесс планирования в увлекательное занятие на протяжении всего года.

С помощью разноцветных чернил и маркеров можно выделить самые важные строки в списке дел. Такая идея поможет сделать разворот не только красочным, но и привлечь ваше внимание к самым значимым пунктам плана.

Иногда информацию необходимо дополнить документом, изображением или фотографией. Дополнительные элементы или детали вашего плана можно прикрепить к листу ежедневника с помощью обычных скрепок или красивых канцелярских прищепок.

Идеи оформления ежедневника с помощью скотча разнообразны. Можно на страницах комбинировать декоративный скотч разных цветов или декорировать им края листов, разделяя блокнот на блоки, создавая тематические разделы и рубрики.

Ежедневник пригодится не только для планирования предстоящих дел. Есть и другие идеи по его использованию. На страницах вашего блокнота можно сохранить понравившийся рецепт, составить список необходимых покупок, записать название интересующей книги или фильма, который хотите посмотреть.

Еще одна интересная идея для оформления ежедневника – использование цветных стикеров различной формы. Написанная на стикере информация легко прикрепляется к странице в нужном мест. При необходимости можно перенести наклейку на другой лист или вообще убрать из блокнота, когда она станет неактуальной.

Для оформления разворотов ежедневника подойдет любая идея. Чтобы самая важная информация выделялась из общего списка дел, сделайте акцент на яркость и привлекательность – используйте красочные наклейки, вырезки из журналов, небольшие фотографии.

Каждый пункт плана пометьте определенным знаком: квадратиком, кружочком, треугольником, сердечком. Это поможет классифицировать дела по значимости. Например, важные встречи можно обозначить кружочком, мелкие поручения – квадратиком, а приятные события – сердечком. Когда один из пунктов списка выполнен, поставьте напротив него крестик или галочку. В конце дня вы увидите что именно уже успели сделать, а что необходимо перенести на последующие дни.

Скрапбукинг – это еще одна креативная идея для творчества, которая поможет позитивно воспринимать даже самые обыденные планы и скучные обязанности.

10 идей для заполнения ежедневника делового человека

1. Разграничение жесткого и гибкого графика.

Все запланированные в ежедневнике дела можно условно разделить на жесткие и гибкие. Жесткий график подразумевает мероприятие или событие, которое имеет четко обозначенную привязку к определенному времени: совещание в 11:30, встреча с деловым партнером в 14:00, посещение врача в 9:20 и т. д. К гибкому графику относятся дела, которые можно выполнить в течение дня, они не требуют четкого обозначения времени их исполнения: составить договор, написать письмо, просмотреть документы и т. д.

Не следует «плавающие» деловые задачи включать в почасовое расписание дня. Встречу могут перенести, совещание может затянуться, и тогда нарушится график всех запланированных по времени дел. В такой ситуации человек испытывает дискомфорт, нервничает, раздражается, торопится. Пребывание в состоянии стресса отрицательно сказывается на здоровье. При составлении любого плана необходимо руководствоваться идеей стабильности и предусмотреть в своем расписании все возможные накладки и отклонения от расписания.

Для разграничения дел с разным графиком выполнения можно использовать идею заполнения ежедневника в виде таблицы:

2. Приоритетность.

Нельзя не учитывать важность запланированных задач. Если вы знакомы с технологией тайм-менеджмента, то знаете, что для рациональной организации времени и эффективного его использования в основе любого планирования лежит идея ранжирования или приоритетности дел по мере их важности и значимости.

Начиная работу с приятной, но незначительной мелочи, вы откладываете на потом исполнение более срочного и важного дела. Это может негативно сказаться на качестве его выполнения. С помощью системы символов, обозначающих каждый вид мероприятия или деловой задачи, вы сможете легко ориентироваться в плане ежедневника.

Можно использовать такую систему ранжирования:

А – следует незамедлительно приступить к выполнению этих пунктов плана, иначе могут возникнуть негативные последствия. Например, несвоевременная оплата кредита приведет к начислению штрафов.

Б – в случае неисполнения этих дел больших неприятностей не случится, но вы можете испытать определенный дискомфорт или неудовлетворенность. Например, если вы не успеете в магазин и не купите необходимые продукты, то не сможете надлежащим образом принять гостей.

В – не рекомендуется игнорировать запланированные мероприятия, так как их завершение положительно отразится на вашей деятельности или самочувствии. Например, приобрести новые стулья для офиса, заменить шторы на окнах и т.д.

3. Лягушка.

Еще одна идея для заполнения ежедневника – планирование задач-лягушек. В тайм-менеджменте лягушками называют наиболее неприятные дела, выполнение которых постоянно откладывается. Лягушки мешают продвижению вперед, отвлекают, портят настроение, поэтому начинать новый день следует именно с них. Во-первых, с утра ваша производительность находится на высоком уровне. Во-вторых, если возникнут непредвиденные затруднения, у вас будет достаточно времени, чтобы закончить непростое дело.

При заполнении ежедневника задачи-лягушки можно пометить буквой «Л» или выделить красным цветом. Первоочередное выполнение неприятной работы, позволит расслабленно вздохнуть во второй половине дня. Вам не придется испытывать дискомфорт или чувство неудовлетворенности.

4. Когда планировать.

Чтобы с утра не отнимать у самого себя драгоценное время, лучше заранее составить план предстоящих дел. Вечером откройте свой ежедневник и распишите пошагово весь следующий день. Проснувшись утром, вы испытаете чувство уверенности, вам не придется задумываться над ранжированием дел. Если в течение дня у вас появятся новые идеи, вы всегда сможете дополнить свой план.

5. Вычеркивать выполненное.

Ежедневник – это еще и инструмент положительной мотивации. Вычеркивайте или помечайте определенным значком все выполненные пункты плана. Такая идея заполнения ежедневника мотивирует на успех, повышает работоспособность, помогает оценить свои организаторские способности. Когда к концу дня вы увидите, как уменьшается список запланированных дел, то испытаете чувство гордости и уверенности в завтрашнем дне, а ваша самооценка непременно повысится.

6. Использование по назначению.

При реализации различных идей заполнения ежедневника важно помнить о его прямом назначении и не использовать блокнот в качестве адресной книги или сборника полезных советов и рецептов. В течение дня деловой человек неоднократно сталкивается с ситуацией, когда нужно срочно записать важную информацию, чей-то адрес, интересную мысль и т. д. Чтобы избежать хаоса, выделите в своем органайзере специальные листы, куда вы будете вносить всю срочную информацию. Этот блок в ежедневнике можно пометить закладкой «разное». Если отведенные листы быстро закончились, можно при помощи степлера прикрепить новый блок.

7. Цели.

На первом листе или развороте ежедневника обязательно напишите основные цели и идеи, которые будут мотивировать вас на успех и продвижение вперед. Каждый раз, открывая свой деловой дневник, вы будете перечитывать эти установки, а также формировать новые идеи.

8. Личная жизнь.

Кроме карьеры существует личная жизнь. Предусмотрите это при составлении списка дел в ежедневнике. Иначе, увлёкшись работой, вы можете забыть о дне рождения близкого человека, опоздать на утренник к ребенку, не встретить родственников в аэропорту. Приятные события, включенные в ежедневное расписание, вселяют чувство удовлетворенности жизнью. И вдруг появится немного свободного времени, вы можете с радостью потратить его на свою семью. В ежедневном плане оставьте свободные строки для идей, связанных с личной жизнью.

9. Нет невыполненных задач.

При ведении ежедневника придерживайтесь обязательного правила: задания, которые вы не успели выполнить, переносите на последующие дни. Лучше потратить несколько лишних минут на переписывание нереализованных пунктов плана, чем упустить что-то важное или потерять время в поисках нужной страницы, пытаясь вспомнить о незавершенном деле.

10. Креатив.

Допускаются любые креативные идеи заполнения ежедневника. Главное, чтобы планинг вызывал у вас только положительные эмоции. Например, с помощью условных обозначений или рисунков вы можете оценивать качество выполнения запланированных дел

Какие ещё идеи ведения для ежедневника можно взять на вооружение

вести ежедневник одним типом чернил – идея стабильности вашего делового распорядка;

использовать два контрастных цвета чернил – это прекрасная идея для выделения важных пунктов;

аккуратный почерк – это не только залог красивого блокнота, но еще и старательное, внимательное отношение к делам;

наклейки, вырезки из журналов, картинки, слова, фразы, мотивирующие цитаты позволяют осуществить самые креативные идеи;

декоративный скотч (однотонный, цветной, с различными изображениями и фразами), который можно приобрести в Интернете – незаменимый помощник при работе с ежедневником;

фотографии (например, распечатанные из инстаграмм) – прекрасное дополнение к некоторым пунктам плана;

рисунки ручками, красками, цветными карандашами, скетчи, сделанные на полях, по центру блокнота – это творческая идея;

тематические развороты (например, неделя, посвященная новому году, рождеству, юбилею компании) – такая идея внесет позитив в деловую жизнь;

писать белыми чернилами на страницах черного цвета – оригинальная идея;

для ежедневников на кольцах можно сделать разноцветные разделители из бумаги для скрапбукинга – это позволит быстро находить нужную информацию;

разноцветные шаблоны на месяц, день, туду листы можно создать самому или скачать из Интернета;

различные шрифты, леттеринг, рисование рамок, текстовыделители – подходящая идея для выделения направлений в работе;

отрезки нитей, тканей, красивые и оригинальные скрепки, гербарий – необычная идея для оформления ежедневника и изготовления закладок;

популярный сейчас дудлинг (создание рисунков при помощи линий и графических элементов) – эффективная идея для релаксации.

Вот, например, несколько идей для оформления разворотов ежедневника:

Слишком занятые деловые люди могут приобрести готовый «Ежедневник для творческих людей», в котором воплощены дизайнерские идеи. Такие блокноты-органайзеры уже оформлены и распланированы неординарным способом.

Ежедневник – это ваше личное пространство, для его оформления подойдут любые творческие идеи. В ежедневник, который ведется красиво и аккуратно, хочется заглядывать снова и снова.

Вконтакте

У каждого делового человека должен быть ежедневник, то есть личная записная книжка. В таком блокноте можно фиксировать все свои планы, записывать различные даты, важные сообщения, номера телефонов и прочие важные сведения.

Можно выбрать ежедневник с логотипом либо без него. Его внешний вид бывает самым различным. Такое разнообразие позволяет каждому человеку приобрести для себя наиболее подходяще изделие.

Любой желающий может заказать с доставкой качественные ежедневники как оптом, так и в розницу.

Самые популярные группы ежедневников

В продаже встречаются записные книжки любого размера, дизайна. Всего выделяется несколько основных групп ежедневников:

• недатированные;
• полудатированные;
• датированные.

Чтобы сделать верное приобретение, необходимо знать особенности этих изделий.

Датированные

Начинается блокнот с небольшой справочной информации. На каждой странице такого ежедневника указано число, год, месяц.

Это позволяет владельцу записывать нужную информацию на желаемую дату, что особенно удобно для деловых людей. Иногда пользователю приходится делать множество записей на одной странице.

Недатированные блокноты

Начинается такой ежедневник со справочной информацией. Далее пользователь может увидеть временные разметки, что позволяет записывать встречи, дела на конкретную дату.

Такие блокноты удобны, так как на их страницах можно записывать достаточное количество информации. Есть отдельные поля для различных пометок.

Полудатированные

Справочная информация уже считается стандартной в ежедневниках. Она содержится на начальных страницах. В блокноте можно увидеть только число, месяц, перечень дней.

Можно отмечать конкретный период, записывать нужные дела, важную информацию. Начинают делать записи с любого интересующего числа. Такого ежедневника вполне будет достаточно на целый год.

Иногда блокноты отличаются размерами. Из них самыми распространенными считаются форматы А4, А5, А6.

Последние отлично помещаются в классической или деловой сумке. Такие ежедневники можно будет носить с собой на встречи, работу, либо пользоваться дома.

Из представленного разнообразия легко подобрать подходящий блокнот. С ним проще будет вести важные записи, делать рабочие пометки.

Спасибо веб-сайту https://magnitogorsk.delinet.ru/ за оказанную помощь в подготовке информации для статьи.

Мы глубоко убеждены, что человеку даны силы достичь всего того, чего ему хватает смелости пожелать. А ежедневник — это инструмент, который помогает воплощать эти мечты в жизнь. Древнекитайский философ Лао-Цзы говорил: «Путешествие длиной в тысячу ли начинается с первого шага». Мы считаем, что путешествие к большой цели начинается с первой записи в блокноте.

Магазин стильных ежедневников и канцелярии LeonaBureau помогает мечтательницам достигать любых поставленных задач. Наша команда волшебниц создает записные книги с оригинальным авторским дизайном , чтобы ваш рабочий процесс протекал не только эффективно, но и эффектно и красиво.

Для воплощения в жизнь ваших желаний мы предлагаем в первую очередь ежедневники , еженедельники и планировщики . Планирование целей на каждый день или неделю позволяет не только шаг за шагом двигаться вперед, но и видеть реальные результаты своей деятельности. Сравните свою записную книгу на текущий год и книгу двухлетней давности — сегодня перед вами будет совсем другой человек, но с теми же желаниями и амбициями. Человек, который благодаря своей активности и дисциплине поднялся на качественно новый уровень. С помощью этих простых инструментов можно добиться абсолютно любых целей.

Также в нашем магазине вы можете приобрести оригинальные блокноты , тетради и ToDo листы . Свободная форма заполнения позволяет делать заметки на самые разнообразные темы: от списка покупок на выходные до записи гениальной идеи, посетившей вас в самый неожиданный момент. Вы ограничены только вашей фантазией!

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Планирование – неотъемлемая часть успешной жизни, и сегодня я хочу рассказать об одном его инструменте, а именно о том, как вести ежедневник, чтобы он помогал вам в делах, а не отнимал время и силы на заполнение.

Как выбрать подходящий?

12 правил ведения

Итак, что нужно для покупки подходящего планнинга, вы в курсе, теперь давайте рассмотрим правила и рекомендации о том, как правильно его заполнять.

1.Разграничение жесткого и гибкого графика

Жесткий график – это когда у вас какое-то дело обязательно имеет привязку ко времени, к примеру, совещание в 11:30. А гибкий – это те задания, приступить к которым можно в течение дня, либо вообще перенести, то есть — разобрать документы, просмотреть почту и др.

И главной ошибкой многих является почасовое расписание «плавающих» задач, что может привести к неврозу. Ведь совещание может затянуться, начаться позже, отчего сдвигаются по времени и другие дела, не соответствуя вашим планам. И тогда вы будете разочаровываться и нервничать каждый раз. Что совсем негативно скажется как на здоровье, так и на работе. Но и без жестких задач тоже нельзя, иначе мы не будем выполнять работу в срок, мотивация снизится, да и производительность тоже.

Варианты решения данной сложности – это разграничение страницы примерно таким образом:

Жесткие

Гибкие

Если вы будете просто возле каких-то дел проставлять время – вы рискуете упустить из виду что-то важное и значимое. Так что, помимо нумерации обязательно разделите на две колонки каждую страницу, этот приём значительно увеличит вашу эффективность.

2.Приоритетность

Часто совершается ещё один вид ошибки – задачи выполняются по мере поступления без учёта важности. Если вы читали статью , то в курсе, что при планировании всегда нужно ранжировать задачи по мере их значимости.

Так что не стоит начинать работу с какой-то незначительной мелочи, пока над вами висят срочные и важные дела. Чтобы было проще ориентироваться в списке ежедневника, предлагаю придумать символы для каждого вида важности. У меня такая система:

• А – невыполнение повлечёт серьёзные негативные последствия, поэтому приступить следует незамедлительно. Допустим, оплатить кредит, если в определённый срок вы не внесёте деньги, вам будут начислены штрафы и отчисления.
• Б – в случае пропуска особо серьёзных последствий не будет, но лучше всё-таки выполнить, дабы облегчить себе жизнь. Например, если вы не купите продукты, то на ужин не получите желаемый салат, придётся довольствоваться тем, что есть в холодильнике, вроде и не страшно, но какая-то потребность не будет удовлетворена.
• В – рекомендовано сделать. Игнорирование, неприятностей не привлечёт, но положительно скажется на самочувствии или рабочей деятельности, если вы решите сделать. Самые простые примеры – заменить шторы в зале, повесить картину в кабинет и т.д.

3.Лягушка

В тайм-менеджменте существует такое понятие, как лягушка, что означает очень неприятное и моментами ужасное дело. Так вот, начинать свой день следует именно с него. Во-первых, потому что неинтересные задачи выполняются долго и с усилиями. Во-вторых, потому что производительность человека на пике с самого утра. Об этом мы уже разбирались в статье про человека. Да и выполнив неприятное задание, вы расслабитесь и спокойно приступите к следующим, без ощущения внутреннего дискомфорта из-за откладывания. Так обычно грешат школьники и студенты, занимаясь чем угодно, кроме подготовки к экзаменам. За что потом платят бессонной ночью и постоянным ощущением напряжения. И кстати, лягушку можно помечать красным цветом или просто ставить букву «Л» напротив графы.

4.Когда планировать?

Планировать следует начинать не с самого утра, отнимая у себя драгоценное время, а непосредственно вечером, минут за 20 до окончания рабочего дня. Если вы пошагово заранее распишите свою предстоящую деятельность, то ночью вас не настигнет бессонница на фоне продумывания планов на завтра, и с утра не придётся «ломать» голову над тем, куда бросаться в первую очередь.

5.Вычеркивать выполненное

Для мотивации и экономии времени всегда вычёркивайте сделанные задания. Тогда вам не придётся их снова перечитывать, а наблюдая за тем, сколько работы вы уже сделали, вы станете более уверенным в себе и успешным.

Ведь желание продолжать в том же духе будет сподвигать на решительные действия, исключая из жизни лень и пассивность.

6.Использование по назначению

Очень важно научиться использовать ежедневник по назначению, не путая с адресной книгой или книгой рецептов. Не вносить туда мысли, переживания и подобное, иначе чистые листы закончатся, да и в хаосе идей вы сможете упустить из виду что-то важное. Часто происходят ситуации, когда что-то нужно срочно записать, но для этих дел заведите специальные листы, вложив в кармашек блокнота. Если вдруг вы всё-таки расходовали разграниченные страницы, с помощью степлера прикрепите новые.

7.Цели

На первом листе или на закладке обязательно напишите ваши основные цели, это будет мотивировать, а также помогать формировать мыслеформы во Вселенную, для скорейшего претворения их в реальность. С процессом их создания и формирования, вы можете ознакомиться .

8.Личная жизнь

Помните, что существует не только карьера, но и личная жизнь, которую также иногда стоит планировать, иначе, увлёкшись проектом, вы пропустите утренник у ребёнка или не подготовитесь к приезду родителей, забыв встретить их в аэропорту. Да и в расписании должны быть приятные дела, чтобы сохранялось ощущение удовлетворения от жизни, при чём, полноценной.

9.Нет не выполненных задач

Ещё одно правило – обязательно не выполненные задания переносите на другие дни, не ленитесь переписывать, иначе вы рискуете потерять из виду что-то важное или упустить много времени, перелистывая каждую страницу и пытаясь вспомнить, что не успели завершить и где ещё необходимо ваше участие.

10.Креатив

Допускаются какие-либо креативные способы ведения еженедельника, главное, чтобы вам хотелось в него заглядывать. Например, с помощью рисунков, значения которых выпишите на отдельном листе. Посмотрите статью , некоторые моменты вы вполне сможете применять и в планировании деятельности, особенно, если взялись за большой проект, закончите который совсем не скоро. Или фиксировать для себя, с чем справились неплохо, а где поленились и не выложились на полную.

Сегодня темой нашего обзора станет изготовление ежедневников, а именно какие виды ежедневников существуют в полиграфии, какая бумага для ежедневников используется чаще всего, что такое органайзер и многое другое, поэтому не будем терять времени и приступим. Современные технологии позволяют напечатать ежедневники для компании оптом.

Творческие люди изготавливают ежедневники из тетради, разработав предварительный дизайн онлайн посмотрев обучающее видео. Многие задаются вопросом, что можно записывать в ежедневник? Мы поможем вам ответить на этот и многие другие вопросы. Однако прежде чем перейти к глубокому рассмотрению данной темы, поговорим об определениях. Итак, ежедневник — это некая записная книжка, в которой хранится важная информация от контактов номеров телефонов до текущих заметок. Другими словами, это предмет, которым каждый день пользуется практически каждый человек. В зависимости от занятости, людям требуется от одного до нескольких таких блокнотов в год.

Этот девайс отлично помогает вести дела, не забыв не о чем, ведь эта книжка-напоминание всегда в поле зрения его владельца. Она имеет компактные размеры, благодаря чему можно легко взять ее с собой, бросив в сумку либо рюкзак. Поговорим о преимуществах. Любой ежедневник является достаточно полезным девайсом не только для деловых, но и для творческих людей.

К преимуществам этой продукции полиграфии можно отнести:

• Широкий выбор цветовых решений и дизайна (можно изготовить ежедневники на заказ;
• Разновидность внешнего вида и внутреннего содержания;
• Компактные размеры;
• Широкий ценовой диапазон;
• Возможность планирования;
• Всегда под рукой.

Это позволяет каждому человеку подобрать блокнотик исходя из своих вкусовых предпочтений. Бывают сувенирные ежедневники, подарочные, фирменные, в мягком переплете, ручной работы, ежедневники с датированием, полудатированные ежедневники с логотипом и многие другие. Об их разновидностях более подробно мы поговорим в следующей части нашей статьи.

Изготовление датированного ежедневника

Изготовление ежедневника с логотипом

Изготовление подарочного ежедневника

Изготовление ежедневников в мягком переплете

Каждый товар полиграфической продукции имеет свое назначение, функцию и ежедневник не является исключением. Среди основных функций ежедневника можно перечислить:

Виды ежедневников

Производство ежедневников является достаточно несложным, однако перед тем, как приступить к нему, необходимо разобраться в том, какие виды блокнотов на каждый день существуют в современном мире.

В основном, различают бумажные и электронные ежедневники, однако помимо этих есть и другие виды ежедневников. Итак, на сегодняшний день выделяют несколько критериев, по которым классифицируют ежедневники:

1. По блокам. блоки для ежедневников могут быть датированные, полудатированные, недатированные.

Состав ежедневника

В процессе производства учитываются пожелания заказчика, однако существует несколько основных элементов, которые можно найти почти в каждом таком блокноте. Среди основных частей блокнота на каждый день можно перечислить:

Фото

В данном фотообзоре продемонстрировано несколько ежедневников, которые были напечатаны на профессиональном, качественном оборудовании в различных техниках. Каждый из данных товаров выполнен по индивидуальному заказу и имеет несколько различных элементов.

100 новых идей для личного дневника (лд) 2017: оформление на фото

В школьные годы многие из нас вели ежедневники для того, чтобы записывать в них что-то сокровенное. Например, мысли о том, что происходит в жизни, о симпатиях и отношениях с родителями. Но времена меняются, и сейчас ежедневник есть практически у каждого. Ведь он значительно упрощает жизнь, избавляет от надобности держать важную информацию в голове. Ученые утверждают, что ведение дневника и вовсе может улучшить самочувствие, а именно нормализовать давление и сон. И если вы до сих пор его не завели, то в этой статье вы увидите множество примеров того, как ведение ежедневника можно превратить в интересное хобби.

Цели и мечты

Ежедневник – это в первую очередь личное пространство. Поэтому первое, что стоит в него записать – ваши цели. Это могут быть важные мечты и планы на год .

Вы можете выделить специальные листы для записи текущих дел и целей, к которым стремитесь.

Можно к ним делать комментарии или пометки о том, что понадобится для достижения. Спустя определенное время будет очень интересно читать и отмечать, что получилось сделать, а что нет. Это очень полезная практика, поскольку позволяет проанализировать свои действия, выделить важное и первостепенное для себя, а также понять то, куда стоит двигаться дальше.

Впечатления от прочитанных книг и просмотренных фильмов

Все мы так или иначе занимаемся саморазвитием, смотрим разные фильмы и читаем книги. Поэтому можно в ежедневнике выделить место для того, чтобы записывать те произведения, которые планируете посмотреть или прочитать.

Как ни странно, информация, которую мы получаем из этих источников очень сильно влияет на дальнейшие действия и жизнь в целом. Записывать мини-рецензии на книги или фильмы – хороший способ переосмыслить все для себя и отметить наиболее важные моменты. С помощью такого своеобразного каталога вы сможете посоветовать своим друзьям стоящий, интересный фильм или книгу.

Радостные моменты жизни

В повседневной жизни очень часто происходят приятные маленькие моменты радости. И в то время кажется, что это запомнится на всю жизнь. Но уже через месяц вы можете не вспомнить тех чувств и эмоций, которые испытали. Поэтому используйте часть ежедневника для записи радостных моментов, из которых складывается целая жизнь. Возможно покажется, что они не имеют никакого смысла, но поверьте, со временем вы поймете, что это самые ценные записи. Ведь они напомнят о том, как было весело и хорошо с определенными людьми. Именно они будут напоминать, кем вы были и есть сейчас. С их помощью вы сможете принять правильное решение и идти к своим целям.

Любимые блюда

Если любите путешествовать, бывать в новых местах и предпочитаете вкусно покушать, обязательно делайте заметки с интересными рецептами, названиями вкусных блюд и напитков. Подключайте фантазию, рисуйте, используйте самые разные наклейки и стикеры. Все это поможет разнообразить раздел о еде.

Не забывайте следить о количестве воды, которую вы должны выпивать в день. А лучше делайте соответствующую заметку в дневнике.

Заметки путешественника

Путешествия расширяют горизонты, меняют людей и дарят особенные эмоции. И если вам удается посещать разные города и страны, то не упускайте ни минуты, и обязательно все записывайте. Это могут быть первые впечатления или истории о разных достопримечательностях и просто о том, какие места вы посещали.

Дополняйте такие разделы фотографиями, зарисовками, разными билетами, жетонами и купюрами. Все эти записи будут вам напоминать о том, как здорово путешествовать. И после прочтения своих же эмоций, вы однозначно снова забронируете билет.

Также можно составлять списки, что нужно обязательно взять с собой в поездку. Или же напишите о том, какие страны вы планируете посетить в этом году. Такие списки не только упростят жизнь, но и будут вас мотивировать к действиям.

Цитаты и все то, что вдохновляет

Каждого человека что-то мотивирует, будь то история из жизни или сериала, прочитанная книга или фраза из модного журнала. Не стесняйтесь и обязательно запишите то, что вам нравится в ежедневник. Такие фразы будут вас вдохновлять, помогать двигаться вперед в тяжелые моменты.

В любом случае помните, что ежедневник – это то, что принадлежит только вам. Поэтому записывайте в него все, что посчитаете нужным. Это могут быть даже списки для похода в магазин, впечатления от нового вида чая или план того, как отпраздновать день рождения.

Хорошая привычка. Как ведение ежедневника изменило жизнь случчанки • Слуцк • Газета «Інфа-Кур’ер»

Моя хорошая привычка — вести ежедневник. В него я стараюсь записывать все дела, которые необходимо сделать в течение дня, месяца и года.

Виктория Кот. Фото из Instagram

Как появилась эта привычка

Я стала вести ежедневник только с сентября. В это время для школьников начался учебный год, и я поняла, что дневник с расписанием помогает им ориентироваться, какое домашнее задание нужно сделать.

Посмотрела много видео на YouTube-канале про ежедневники по системе Bullet journal, и она оказалась мне очень близка. Эта система предполагает заполнение ежедневника так, как хочется именно тебе, добавляя необходимые только тебе развороты.

Например, цели на месяц или год, любимые фильмы и книги, список любимых блюд или хобби. И я решила попробовать сама, тем более что для этого не нужно покупать специальные ежедневники, а достаточно обычного блокнота или даже тетради.

Какие есть результаты

Я заметила действительно много плюсов не только в этой системе, но и вообще в ведении ежедневника:

• Стало намного удобнее планировать своё время, так как я могу в любой момент посмотреть, какие дела необходимо сделать, а когда у меня есть свободные дни.
• Мне достаточно посмотреть, какие дела или заметки записаны в тот или иной день, и я сразу вспоминаю, что в этот день делала, практически до мельчайших подробностей.
• Стало проще находить себе занятие в свободное время. Вместо того, чтобы сидеть и два часа думать, чем заняться, я открываю ежедневник и выбираю, например, один из любимых фильмов или книг, одно из своих хобби.
• Так называемые трекеры привычек в моём ежедневнике помогают контролировать и не забывать выполнять какие-либо задания. Сделал их — закрасил квадратик. А чтобы все квадратики были закрашены, нужно выполнять все задания, вот и мотивация.

Виктория Кот, vickycat27

управлять временем проще, чем кажется

Bullet Journal: управлять временем проще, чем кажется

Если вы устали осваивать новые приложения для организации дел, то система Bullet Journal вас заинтересует, так как конец года – замечательное время для подведения итогов и планирования на будущее. Для начала спросите себя: могу ли я назвать свой 2016 год эффективным и продуктивным? Затем полистайте ежедневник. Оцените, сколько дел было запланировано, сколько успешно осуществлено, а сколько так и осталось только на бумаге. А каково количество ценных идей, которые пришли вам в голову и тут же потерялись?

Если количество последних выше, чем хотелось бы, предлагаем вам опробовать новый метод ведения ежедневника, в котором сочетается простота, прекрасная проработанная структура и легкость использования – Bullet Journal. В конце концов, начало года – время пробовать что-то новое 🙂

Систему Bullet Journal придумал веб-дизайнер Райдер Кэрролл. Еще в школе он понял, что вести записи от руки ему действительно нравится, но не нравится бесконечно искать нужную информацию по всей тетради. Поэтому система работает во всех тетрадях, но можно купить и специальный BJ-дневник.

Bullet Journal, по словам самого Райдера Кэрролла, помогает отслеживать прошлое, организовывать настоящее и планировать будущее. Звучит хорошо, не так ли?

Как заполнять Bullet Journal

Для начала нужно пронумеровать все страницы вашего ежедневника. Первую пустую страницу озаглавьте словом Index (или “содержание”). В системе Bullet Journal этот пункт можно считать самым прекрасным: он логичен и прост – как всё гениальное.

Index (“содержание”)

Переверните на следующий пустой разворот. Озаглавьте его как Future log (журнал будущего). Разделите разворот на шесть равных частей. Добавьте в каждый блок название месяца. Внесите номера страниц в Index (например, future log: 1-4).

Future log (журнал будущего)

Откройте следующий пустой разворот. Это будет Monthly log – журнал ваших действий на месяц. Добавьте название месяца на обе страницы. В левой части разворота проставьте в столбик дни от 1 до 30 (31) и добавьте дни недели напротив каждой даты. На правой странице запишите все дела, которые вам предстоит сделать в текущем месяце. Если у какого-то события есть определенная дата, его можно перенести на левую страницу в виде краткого тезиса. Снова внесите номера страниц в Index.

Monthly log (журнал действий на месяц)

Нам снова нужен пустой лист или разворот. Озаглавьте его как Daily log (ежедневный журнал). Запишите текущее число и внесите список дел на этот день. Держите именно этот разворот открытым в течение всего дня.

Daily log (ежедневный журнал)

Разделите дела на три категории:

• 1. Задания (отмечайте маркером-точкой)
  2. События (отмечайте маркером-кружком)
  3. Заметки (отмечайте маркером-тире)

Можно также добавлять свои собственные дополнительные значения в виде маркером – как душе угодно 🙂 Как обычно, внесите номера страниц ежедневного журнала в Index.

В конце каждого месяца просматривайте записи из ежедневного журнала на предмет открытых заданий (то есть тех, которые не сделаны). Спросите себя: стоит ли на это тратить время? Если нет – вычеркивайте задание. Если да, и сделать это нужно в ближайшее время, превратите маркер в > стрелку и перенесите его в журнал действий на следующий месяц. Если это может подождать – поставьте < стрелку и перенесите дело в журнал будущего. Такой процесс в системе Bullet Journal называется миграцией. Миграция помогает отбирать самое важное и концентрироваться именно на том, что необходимо вам прямо сейчас. Со слов самого Кэрролла, “в этом заключается отличие занятого человека от человека продуктивного”.

Collections (коллекции)

Последний пункт в BJ – это Collections (коллекции). Проще говоря, это просто списки из одинаковых вещей или заданий. Например, сюда вы можете включать книги, которые хотите прочесть, идеи проектов, которые приходят вам в голову. Или просто список покупок. В общем, всё, что имеет под собой одинаковую основу.

Collections (коллекции)

Пользователи BJ советуют завести коллекцию личных достижений – и перечитывать, для большей уверенности в себе перед сложными делами 🙂 Также внесите номера страниц в Index. 

Вот и всё! Система проста и работает в любом ежедневнике, тетради или блокноте – при наличии ручки или карандаша. Метод гибкий и позволяет настраивать его под себя. Управляйте своим временем так, как хочется вам. Не теряйте свои ценные идеи. Будьте продуктивными в Новом году 🙂

Читайте также:

КАК ОФОРМИТЬ ЕЖЕДНЕВНИК | ЛАЙФСТАЙЛ БЛОГ МЕЛОН

Мы неоднократно писали о том, как вести ежедневник, составлять план на год и сохранять свои воспоминания в любимом блокноте. Пришла пора взяться за визуальную составляющую ведения своего драгоценного органайзера. Мы решили показать тебе несколько вариантов оформления ежедневника и поделиться некоторыми идеями о том, как сделать свой блокнот ещё ярче и оригинальнее.


Большинство предметов для декорирования из этой статьи приобретены в магазине канцтоваров LILKKO (бывший магазин Zakkashop), в том числе и сам ежедневник. При выборе своего блокнота обрати внимание, разлинован ли он, датирован ли и как оформлены развороты, – в зависимости от твоих потребностей. Мы выбрали самый базовый блокнот с белыми страницами и указанными датами, – чтобы было проще составлять план действий на ближайшие недели.

Вооружись наклейками, маркерами, скотчем, а самое главное – вдохновением. Оно пригодится тебе на протяжении всех 365 дней, которые ты будешь красиво оформлять в своём ежедневнике.
Разноцветные ручки и текстовыделители не только сделают разворот веселее, но и помогут тебе первым делом обращать внимание на самые важные планы в твоём ежедневнике.
Чтобы прикрепить важный документ, любимую фотографию или понравившуюся тебе картинку, используй обычные скрепки или красивые деревянные прищепки.
Разноцветный декоративный скотч можно комбинировать на одной странице. Используй его для оформления краев блокнота, для выделения важной информации или для создания рубрик в своём ежедневнике.
Не обязательно записывать в ежедневник лишь грядущие планы: сохрани на странице рецепт любимых пончиков, список покупок или названия фильмов, которые хочешь посмотреть на выходных.
Используй самые разные стикеры, чтобы записывать на них важную информацию. Такие наклейки удобны тем, что их можно переносить со страницы на страницу, а затем и вовсе убрать из блокнота, когда информация перестанет быть релевантной.
Комбинируй вырезки из журналов вместе с наклейками. Разворот будет смотреться гораздо ярче, если на нём будут акценты в виде фотографии твоей любимой модели или картинки с шубой, о которой ты мечтаешь.
Нарисуй квадратики, кружочки или сердечки перед каждым пунктом твоего списка дел, чтобы по выполнении можно было поставить возле него галочку или крестик. Тогда будешь точно помнить, что ты успела сделать за день, а что нет.
Если не боишься яркости, смешивай большие наклейки, вырезки из журналов, коллажи и стикеры с напоминаниями на одном развороте. Используй ежедневник как площадку для скрапбукинга, и тогда даже самые скучные и обыденные планы и обязанности будут смотреться привлекательно и интересно на страницах твоего блокнота.
Не забывай делать себе важные напоминания в органайзере, но экспериментируй с их формой. Например, если приучаешь себя к здоровому питанию, вклеивай мотивирующие картинки и составляй список продуктов, которые хотела бы употреблять на этой неделе.

Что скажешь, удалось нам мотивировать тебя вести свой ежедневник? А может, у тебя уже есть блокнот, который ты регулярно оформляешь? Пиши в комментариях или прикрепляй картинки!

Материал подготовила Эллина Миронова

11 советов по ведению журнала для людей, которые совершенно не умеют вести журнал

Ведение журнала! Это осознанная практика, которая снижает стресс и беспокойство, поэтому, естественно, существует огромное давление, чтобы добиться в ней успеха. Для начала давайте покончим с этим: попробуйте вести дневник, если хотите вести дневник. Не обращайте внимания на все эти идеальные журналы с картинками, засоряющие ваш канал в Instagram (откуда у этих людей столько разноцветных ручек? Как они всегда балансируют кружки с чаем на своем покрывале с минимальной утечкой?).Ваш дневник для вас, так что найдите практику, которая заставит вы чувствовать себя расслабленным, или занятым, или внимательным, или катарсическим, или еще чем-то, и придерживайтесь его. Неважно, как вы думаете, что журнал должен выглядеть как . Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.

Теперь, когда я говорю: «Вот советы по ведению дневника, если вы совершенно не умеете вести дневник», я собираюсь предположить, что вы (как и я) являетесь настоящим хранителем дневника кошмаров. Я предполагаю, что у вас есть где-то постыдная стопка красивых журналов в кожаном переплете, где от одной до трех страниц каждого заполнены, а остальные оставлены унизительно пустыми.Но не бойтесь: вот несколько новых стратегий, которые дадут журналу второй шанс, потому что на этот раз он вам может понравиться:

1

Это не обязательно должен быть буквальный журнал

Вот что: не являются действительными правилами ведения журнала. Отпустите суждение. Да, я знаю, что пулевые журналы в Instagram красивы. В Интернете есть много красивых вещей (торты! Уроки макияжа! Переработанные платья для малышей!), Которые кажутся обманчиво простыми, но на самом деле их очень сложно и отнимать много времени для воспроизведения в реальной жизни.Так что непременно купите себе хороший дневник из искусственной кожи аллигатора, если вам это нравится. Но если вам легче записать свои мысли в документ Word, или в блокнот, или на учетные карточки, или в голосовую заметку, или в приложении для заметок на вашем телефоне, это на 100% нормально и все же считается ведением журнала.

2

Начни с малого

Вы можете начать с написания одного предложения каждый день. Черт возьми, вы можете начать с написания одного слова каждый день. Если это полезно для вас, купите дневник, в котором уже есть четкое помеченное место для ежедневного письма, чтобы вам даже не пришлось беспокоиться о том, чтобы записывать дату (вы даже можете найти журнал с ежедневными подсказками, если это ваша проблема) .В следующий раз, когда вы сделаете паузу, чтобы написать список дел, написать твит или проверить свою электронную почту, выделите десять дополнительных секунд, чтобы записать одну единственную мысль, которая у вас возникла до сих пор, в заметке. Поздравляю! Ведение дневника — это всего лишь это, но гораздо больше.

3

Используйте социальные сети

Если у вас возникли проблемы с журналом, посвященным бумаге и чернилам, вы можете завести блог. Многие сайты блогов позволяют настроить доступ к своей странице по паролю, так что вам даже не придется делиться ею со всем миром.Вы также можете собрать группу друзей и создать онлайн-группу или электронную рассылку, чтобы делиться еженедельными или ежемесячными обновлениями жизни. Или вы можете найти уже существующую группу на таких сайтах, как Facebook или Reddit, которая существует специально для других писателей / любителей собак / поклонников тех же потоков Twitch, чтобы они рассказывали о своей жизни. Просто проявите здесь небольшую осторожность: убедитесь, что друзья, с которыми вы связаны , хотят, чтобы был частью частой информационной свалки. И убедитесь, что любые новые группы, в которые вы вступаете, хорошо модерируются и приветствуют рассказы из личной жизни.Кроме того, будьте очень уверены , что вы всегда отправляете личные мысли соответствующей закрытой группе, а не в хронологию вашей тети.

4

Сделайте это своим

Если вы выберете традиционный маршрут журнала, выберите тот, который вам действительно нравится. Это кажется очевидным, но слишком часто мы чувствуем себя обязанными писать в журналах, подаренных нам из лучших побуждений родственниками. Вам не обязательно использовать этот пустой дневник цветов и щенков, который у вас есть, если вы не любите цветы и щенков.Выберите что-нибудь, что вы считаете крутым или красивым, украсьте его самостоятельно, купите красивую ручку и не стесняйтесь вести публичный дневник, чтобы люди думали, что вы загадочный и интересный.

5

Установить напоминания

Послушайте, я вообще против установки таймеров и напоминаний для вещей, которые вам нравятся, потому что это отличный способ превратить приятное отвлечение в утомительную работу. Но если вы относитесь к тому типу людей, которым важны структура и графики, тогда установите буквальный будильник, таймер или напоминание, чтобы выделить пять-десять минут в день на ведение дневника.Только не ругайте себя, если иногда пропускаете.

6

Берите с собой дневник везде

Конечно, легко говорить что-то вроде «Я буду вести дневник каждое утро, прежде чем выйду из дома» или «Я буду вести дневник каждую ночь перед сном». Но, скорее всего, вы будете выбегать из дома, все еще завтракая, или просто валяетесь на диване, выпивая The Good Place, , и не будете вести дневник. Возьмите с собой настоящую чертову штуку и постарайтесь записать несколько мыслей, пока вы стоите в очереди, или в автобусе, или в ожидании дантиста, или всякий раз, когда у вас неловкие перерывы во времени в течение дня.

7

Это не календарь

Я имею в виду, хорошо, если вы действительно хотите иметь красивый нарисованный от руки календарь с указанием всех ваших дел и денег, которые вы тратите, это все хорошо и хороший. Но если вы хотите вести дневник, в котором будут записываться все ваши мысли, чувства и сценарии, не зацикливайтесь на том, чтобы записывать свое ежедневное расписание в свой дневник. Храните его отдельно от планировщика или календаря Google. Один предназначен для планирования, другой — для выражения в свободной форме.

8

Напишите (или нарисуйте, или разглагольствуйте) о чем угодно

У вас также нет , чтобы написать о своих мыслях и чувствах. Вам не нужно писать о том, что вы делали в тот день. Вы можете заполнить свой дневник каракулями и мечтами о браке с Джейсоном Момоа. Дело в том, чтобы уделить время тому, чтобы написать или нарисовать и расслабиться, а не тщательно записывать все, что с вами происходит.

9

… или следуйте инструкциям и правилам

С другой стороны, если вы предпочитаете следовать ежедневным напоминаниям, или отвечать на одни и те же пять вопросов каждый день, или просто напишите краткое изложение того, как вы чувствую, что вечером тоже нормально. Опять же, дело в процессе, а не в продукте. Если вы не станете известным человеком или серийным убийцей, никто больше никогда не будет читать это без вашего разрешения.

10

Создавайте ритуалы

Завершите свой день дневником и чашкой чая! Имейте специальное одеяло для дневника, под которым вы любите прижаться! Включите свой тщательно подобранный плейлист для ведения дневника! Пишите пушистой ручкой! Сделайте ведение дневника приятным и расслабляющим занятием, а не просто очередным пунктом в вашем списке дел.

11

Relax

Самое главное: расслабиться. Получайте удовольствие от ведения дневника. Если вам это не нравится, вы всегда можете остановиться. У вас нет морального обязательства заполнять каждую страницу, и вы всегда можете вернуться к ней снова. Если вы пытаетесь наказать себя за ведение ежедневного дневника, в этом нет никакого смысла. Чем больше вы позволяете вести дневник как развлечение, тем больше вам захочется вести дневник.

7 журнальных идей, которые помогут вам записать свою историю

Мы живем в эпохальные времена! Когда мы переживаем то, что приносит жизнь, ведение записей о нашей деятельности и текущих событиях поможет нам, а также нашим потомкам понять наш опыт.В наши дни количество способов вести дневник резко возросло. Подумайте о некоторых из следующих идей для журналов и попробуйте одну из них на себе!

1. Бумажные журналы — традиционный метод

Если вы предпочитаете более традиционный способ ведения дневника, используйте обычный дневник или блокнот, чтобы записать свою историю. Даже если вы напишете только одно или два предложения за раз, ваш вклад будет иметь значение для ваших потомков и для вашего личного благополучия.

Вы также можете включить календари, списки дел, вырезки из газет и отрывки из писем и электронных писем, чтобы добавить интереса — почти как альбом для вырезок! Храните сувениры из особых случаев, например билеты на концерты или спектакли.Эти сувениры не только сделают ваш журнал ярким, но и артефакты вместе с несколькими предложениями о событии сохранят ваши воспоминания свежими!

2. Цифровое ведение журнала: журнал на ходу

Журнал не должен быть просто ручкой и бумагой — благодаря мобильным устройствам ваш журнал всегда может быть у вас в кармане. Одним из преимуществ ведения цифрового журнала является то, что вы можете вести дневник на ходу, записывая события по мере их возникновения, используя мобильный телефон или ноутбук.

Для ведения цифрового дневника достаточно открыть документ и записать свои мысли.Подумайте о добавлении списков, извлеченных уроков, целей и фотографий, чтобы оживить ваш дневник. Вы также можете создавать специализированные журналы, посвященные одной теме, например журнал благодарностей или журнал путешествий.

Обязательно регулярно создавайте резервные копии и сохраняйте файлы и время от времени распечатывайте их. Эти шаги предотвратят потерю вашего журнала.

Доступны приложения цифрового журнала, которые позволяют добавлять информацию о погоде и местоположении, записи, видео и другие функции. Попробуйте использовать приложения для отслеживания целей, блоги и учетные записи в социальных сетях, чтобы вести учет своей жизни.Будьте изобретательны и получайте удовольствие; возможности сделать электронный журнал уникальным для вас безграничны.

3. Гео-журналы: куда вы идете и чем любите заниматься?

Исследования показывают, что подрастающее поколение часто больше относится к опыту, чем к физическим предметам. Если вам нравится путешествовать пешком, на велосипеде, гулять или бегать трусцой, попробуйте записать свои впечатления. Ведение геодневника — это идея журнала, которая будет поддерживать вашу активность и поможет вам сохранить драгоценные воспоминания!

Эксперты считают, что отслеживание этих событий и оставление их для воссоздания будущими поколениями позволяет создать более прочную связь, чем если бы кто-то просто читал ваши слова.

По мере того, как члены вашей семьи пойдут в те же места, где вы были, прочитают ваши слова и увидят ваши фотографии, они будут иметь с вами сильную связь, которую невозможно установить никаким другим способом. Вы можете поделиться этими действиями в приложениях социальных сетей, которые вы уже используете, таким образом, чтобы побудить других пойти и сделать то, что вы сделали. Вы можете даже подумать о том, чтобы вспомнить путешествия своих предков и написать о своем опыте.

4. Фотожурналы: фотография стоит тысячи слов

Есть десятки способов вести фотодневник — и, как всегда, лучший способ — это тот, который подходит вам! Одним из способов является использование традиционного фотоальбома; создание печатной фотокниги — другое.Вы также можете создать цифровой фотожурнал, сделав онлайн-альбомы! Лучшая часть? Все, что вам нужно, есть в вашем телефоне.

Цифровая фотография позволяет легко отслеживать, когда и где был сделан снимок. Вы также можете добавить одно или два предложения, чтобы объяснить его историю.

5. Журналы каракулей: сочетание слов и рисунков

Если вам нравится рисовать, почему бы не использовать свои каракули как форму ведения дневника? Бекки Кристенсен, мать и бабушка, преподающая в школе в Японии, любит держать семью в курсе своих приключений через свой дневник каракулей.

Нарисуйте важные вещи, которые произошли в течение дня, сделайте небольшие комиксы о произошедших событиях или просто нарисуйте свои мысли. Что бы вы ни делали, сделайте свой дневник индивидуальным и уникальным для вас!

6. Журналы онлайн-журналов: возможности безграничны

В журнале не обязательно использовать письменные слова. Есть десятки других способов запечатлеть свои воспоминания, многие из которых бесплатны и легко доступны через Интернет. Попробуйте создать приватную доску Pinterest или плейлист на YouTube, чтобы запечатлеть небольшие моменты вашей жизни.

Не бойтесь записывать глупые вещи, такие как мемы или семейные шутки! Хотя они могут показаться не слишком глубокими, они являются важными частями вашей жизни, отражающими вашу личность, ваши интересы и частичку того, каким был мир в течение вашей жизни!

7. Журналы предков: взгляд в прошлое

У вас есть дневник предков? Прочтите это, и вы перенесетесь в прошлое. Затем узнайте о том периоде, когда это было написано, чтобы помочь вам понять контекст происходящего.Вы можете просто почерпнуть некоторые идеи из дневника на основе опыта, которым поделились ваши предки!

Рассмотрите возможность оцифровки журналов ваших предков и добавления их в FamilySearch Memories, чтобы сохранить их и поделиться ими с родственниками.

Как бы вы ни решили вести дневник, важно, чтобы вы записывали свой опыт. Опра Уинфри однажды написала: «Ведение дневника изменит вашу жизнь так, как вы даже представить себе не могли». Попробуйте одну из этих идей дневника для себя и для тех, кто придет после вас.

Некоторые из материалов этой статьи были взяты из курса Мэтта Мисбаха «Геоджурналирование» на съезде RootsTech в Солт-Лейк-Сити 2020.

RootsTech проводится ежегодно и включает занятия для специалистов по генеалогии всех уровней. Чтобы узнать больше о RootsTech, посетите их веб-сайт или прочтите эту статью в блоге.

Советы Мэри Амато по ведению дневника

Это один из моих первых дневников. Я вела дневник с семи лет.

Дневник — это место, где можно записать свой жизненный опыт.Ведение дневника может быть полезным, даже если вы не заинтересованы в том, чтобы стать писателем. Если вы говорите с его страницами честно и эмоционально, он становится самым удивительным подарком на память: записью вашей жизни.

Запись в дневнике:

• Утешение — безопасное место, чтобы записывать свои вопросы, страхи и мысли.
• Разъяснение — помогает понять, что вы чувствуете или что происходит.
• Постоянный — запись ваших мыслей и переживаний.
• Хорошее «упражнение» для самовыражения — чем больше вы напишете, тем лучше вы станете самовыражаться.

Я написал «Письма голой кротовой крысы» в виде серии дневниковых записей и писем по электронной почте.

Нет правильного или неправильного способа вести дневник. Вот несколько советов писателю:

• Выберите небольшой тонкий ноутбук, чтобы вам было легче заполнять его. Большая толстая книга может расстраивать многих писателей.
• Попробуйте недорогую простую книгу. Причудливая книга может сдерживать писателей.
• Пишите, когда хотите. Не пытайтесь писать каждый день.
• Пишите своим голосом. Не беспокойтесь о словах. Пишите так, как будто вы говорите. Не пытайтесь быть слишком изобретательным или мудрым.
• Диктуйте — если вам трудно выразить свои мысли или идеи, попросите кого-нибудь написать за вас. Убедитесь, что они используют ваши точные слова. Редактирование запрещено.
• Пишите для себя — не нужно никому показывать свой дневник.
• Пишите для кого-нибудь — иногда полезно представить, что кто-то читает это в будущем, как ваш собственный ребенок.
• Постарайтесь писать как можно конкретнее и конкретнее.Вместо того, чтобы писать, что вы злитесь, грустите или счастливы, опишите, что именно произошло, что вас рассердило, расстроило или порадовало. Используйте детали. Такое живое письмо сделает ваши записи более приятными для последующего чтения, потому что добавленные вами детали помогут вам заново пережить момент.
• Ищите то, что я называю «дрожащими» моментами — те моменты в вашей жизни, когда у вас есть сильные эмоции или осознание (возможно, вы стали свидетелем спора между вашей сестрой и вашей матерью, и это заставляет вас осознать что-то о себе).Напишите сцену.
• Возьмите дневник с собой в путешествие.
• Попробуйте вести «совместный» дневник с другом или членом семьи — передавайте записную книжку туда и обратно, каждый по очереди добавляя к ней.
• Не забудьте указать дату. В будущем вы захотите узнать, сколько вам было лет, когда вы писали.

Вот советы родителям или учителям, которые побуждают ребенка писать:

• Подарите ребенку в своей жизни письменное слово. Напишите ребенку настоящие, содержательные сообщения для особых событий.
• Установить ритуалы письма.
• Раз в месяц устраивайте ВСЕМ НАПИСАТЬ на ночь: собирайтесь за столом, зажигайте свечу и пишите.
• В канун Нового года попросите каждого члена семьи перечитать выбранную им дневниковую запись.
• Создайте с ребенком «дневник диалогов»: возьмите специальную книгу, время от времени записывайте в нее, предложите ребенку писать в ней и передавайте ее вместе с ребенком.

Авторские права © 2008 Мэри Амато.Разрешено копирование для использования в образовательных целях.

10 удивительных преимуществ ведения журнала

Изображение предоставлено Pixabay.

Когда дело доходит до ведения дневника, на ум быстро приходят стереотипы о Sweet Valley High и Napoleon Dynamite; «Дорогой дневник» предназначен для школьных возлюбленных или неловких отшельников. Другие видят в письме лишь инструмент, прагматическое средство для достижения цели, определенно не имеющее ценности само по себе.

Но наука продолжает рассеивать скептицизм. Для тех, кто сидит на заборе, эти 10 преимуществ ведения дневника убедят вас начать писать.

1. Расширение вашего IQ
Горячая тема, но веские доводы подтверждают возможность изменения вашего IQ. В отчете Университета Виктории отмечается, что «письмо как часть изучения языка имеет положительную корреляцию с интеллектом».

Ведение журнала — это изучение языка, у вас появится естественное желание искать новые слова и пополнять словарный запас.Далее в отчете говорится: «Одним из лучших показателей общего интеллекта, измеряемого с помощью тестов интеллекта, является словарный запас».

2. Пробуждение внимательности
Это модное слово не зря. Между счастьем и внимательностью существует сильная связь. Ведение дневника приводит вас в это состояние внимательности; прошлые разочарования и будущие тревоги теряют свою остроту в настоящий момент. Он призывает блуждающий ум к вниманию, от пассивности к активному погружению в свои мысли.

3. Достижение целей
Ведение дневника часто включает в себя ваши мечты и амбиции, но идея о том, что набранные слова могут помочь в достижении целей, по понятным причинам фантастична. Но подумайте о строительстве дома без чертежа. В этом больше смысла.

Запись целей сигнализирует вашему мозгу «это важно». Затем ваша ретикулярная активирующая система (РАС) отмечает соответствующие возможности и инструменты для достижения этой цели. Более подробные цели дают психологический план и повышают вероятность их достижения.

4. Эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект — это способность воспринимать свои эмоции и эмоции других людей и управлять ими. Ведение журнала — это выход для обработки эмоций и повышения самосознания. Эта внутренняя близость становится мостом сочувствия, вы лучше интуитивно поймете, что переживают другие.

Возможность быть на одной странице с кем-то — признак эмоционального интеллекта и позволяет установить гораздо более глубокую связь.

5.Улучшение памяти и понимания
Между рукой и мозгом существуют уникальные взаимоотношения, возникающие благодаря сочетанию мыслей и идей. Слова — это представления идей; формирование букв и заставляет разум составлять или перекомпоновывать идеи во время ведения дневника. Это усиливает ранее рассмотренную информацию и заставляет вас задействовать когнитивные воспоминания.

6. Укрепляйте самодисциплину
Выделение времени на то, чтобы писать, утром или вечером, является актом дисциплины.А дисциплина порождает дисциплину. Как и мышца, чем больше вы ее тренируете, тем сильнее она становится. А привычки, сформированные в одной сфере жизни, имеют тенденцию распространяться; Поскольку поддержание чистоты в офисе ведет к опрятности в спальне, ваша ежедневная практика письма будет преобладать над другими здоровыми привычками.

7. Улучшение коммуникативных навыков
Согласно Стэнфордскому отчету, «письмо имеет решающее значение для разговора». Ведение журнала — это форма письменного общения, хотя и с самим собой.Тем не менее, субвокализация ваших письменных мыслей естественным образом превращается в настоящую вокализацию.

Конечно, у любого, кто ведет дневник, должна быть намеренная цель — привести в порядок свои записи, чтобы увидеть преимущества в своем устном общении. Но принятие этого решения во время письма принесет пользу вашей речи.

8. Исцеление
Выразительное письмо — это путь к исцелению — эмоциональному, физическому и психологическому. Доктор Джеймс Пеннебейкер, автор книги Writing to Heal , обнаружил улучшение иммунной функции у участников письменных упражнений.Стресс часто возникает из-за эмоциональных блокировок и чрезмерного обдумывания гипотез. Он объясняет: «Когда мы переводим опыт на язык, мы, по сути, делаем его понятным». И тем самым вы освобождаетесь от мысленно запутанных травм.

Исследования также показали, что эмоциональное освобождение от дневника снижает тревогу, стресс и способствует лучшему сну.

9. Разбуди свое творчество
«Утренние страницы» Джулии Кэмерон стали панацеей для раскрытия творческих способностей всех и каждого.Наша борьба не в том, творческие ли мы, а в том, как позволить этому течь.

Ее мощный инструмент — просто писать, не задумываясь — писать «поток сознания». Помимо преодоления писательского тупика, поток сознательного письма вызывает мысли и идеи, о которых вы даже не подозревали, и расслабляет ваши выразительные мускулы. Она рекомендует три страницы, сделанные с утра. Включите хотя бы одну страницу в свой дневник, чтобы ваши творческие соки текли.

10.Уверенность в себе
Запись положительного опыта позволяет вашему мозгу пережить его заново. И подтверждает свои способности, когда появляется уродливая голова неуверенности в себе. Выработка эндорфинов и дофамина повысит вашу самооценку и настроение. Эти размышления могут стать каталогом личных достижений, к которым вы продолжите возвращаться.

Когда вы работаете над тем, чтобы включить дневник в свою жизнь, помните, что слона лучше всего есть по кусочку за раз. Терпение и последовательность имеют решающее значение в формировании новых привычек.Начните писать, возможно, три раза в неделю, первым делом утром или перед сном.

Тайский пишет на стыке психологии, философии и духовности. В его работах отражено сообщение о том, что жизнь — это не то, что вы получаете, а то, кем вы становитесь. Следите за его работой в The Utopian Life.

Никогда не умели вести дневник? Это формат журнала для вас

Я пишу о продуктивности и личных достижениях для жизни, так что поверьте мне: вы уже знаете, как добиться успеха.Всем хороший совет? Вы это уже слышали. Несомненно, несколько человек посоветовали вам медитировать, посвятить себя непрерывному обучению, определить свои цели, а затем разбить их на маленькие шаги, читать больше и, о, вести дневник.

Уловка заключается не в обнаружении малоизвестных советов или ранее неизвестных уловок. Хитрость заключается в том, чтобы заставить уже знакомый разумный совет работать на вас. Это действительно может быть очень сложно.

Медитация, например, звучит просто. Но тонны людей изо всех сил пытаются выработать привычку.Ведение дневника (как поход в спортзал) — то же самое. Вы начинаете с наилучшими намерениями, продолжаете в том же духе, а затем ваша мотивация помечается, и у вас остается куча пыльных, в основном пустых блокнотов.

Хотя поиск правильных ритуалов и практик для вас — это вопрос проб и ошибок, а также постоянных корректировок, более глубокие знания о широте доступных вариантов могут помочь. Недавно я наткнулся на два отличных совета для тех, кто раньше не мог вести дневник.

Простая идея журнала

Идея исходит от контент-маркетолога Барри Давре через Medium.В недавнем посте он объяснил чрезвычайно простой формат журнала, который он использует, чтобы подпитывать свои записи. Тот же самый базовый процесс можно использовать для фиксации бизнес-идей, сдерживания творческих порывов или просто для очищения ума после напряженных дней. Все, что вам нужно, это дешевый блокнот на спирали и старая ручка.

Причина, по которой он настолько надежен, заключается в том, что он не требует особых усилий для структурирования или анализа ваших мыслей, объясняет Давре:

Начинайте дневник каждую ночь перед сном. Запишите в дневник от 10 до 12 событий своего дня.Опыт мог быть любым. Это может быть что-то, что вы переживаете сами, или что-то, что вы наблюдаете.

Возможно, вы подслушаете интересный разговор в кафе. Вы можете пролить полную чашку кофе на штаны посреди встречи. Возможно, вы стали свидетелем приступа дорожной ярости по дороге на работу. Что бы это ни было, запишите это. Избегайте какой-либо фильтрации.

(Вы можете упростить себе жизнь, записывая достойные дневника наблюдения в течение дня, но это совершенно необязательно.) Затем запишите одну или две мысли, которые всплыли в течение дня. Спросите себя: «Какие тревоги, заботы или мечты занимали меня?» И это все, что вам нужно делать каждый день (на самом деле, это так просто).

Какая польза от странной свалки случайных обыденных деталей? Помимо доказанных преимуществ такого рода выразительного письма для психического здоровья, периодически у вас будет мотивация оглядываться на то, что вы написали, объясняет Давре, и именно тогда происходит волшебство.

«Выберите несколько записей в своем журнале.Спросите себя, чему он учит вас о себе, людях или жизни. Вы не найдете ответы все время. Время от времени вы встречаетесь с одним из таких ага! моменты, которые приводят к росту «, — пишет он. Для него эти моменты эврики стимулировали некоторые из его самых успешных писаний. Для вас они могут включать в себя то понимание, которое удваивает ваш бизнес или спасает ваш брак.

И еще более простая идея для дневника

По-прежнему звучит слишком много для вас? У автора Гретхен Рубин может быть идеальное решение для ведения дневника даже для самых ленивых потенциальных хранителей журнала.Она предлагает дико простую привычку записывать одно воспоминание каждую ночь перед сном.

«Одного предложения достаточно. Когда я оглядываюсь назад на это годы спустя, это одно предложение действительно сохраняет живые воспоминания — оно действительно возвращает прошлое — это одна из вещей, которые вы действительно хотите, чтобы дневник делал, «Рубин объясняет. Наука на ее стороне — исследования показывают, что просто оглядываться на повседневный опыт может принести нам огромную радость.

Вы изо всех сил пытались вести дневник? Вы открыли для себя какие-нибудь уловки или приемы, которые облегчают вам задачу?

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

Как вести дневник, которым нельзя пренебрегать

Быстро! Назовите что-нибудь, что может сделать вас счастливее, продуктивнее и вдохновить на творчество. Ваша первая мысль могла быть «чашкой горячего кофе» — и ладно, это действительно так. Но знаете ли вы, что ведение дневника имеет те же преимущества, и они сохраняются еще долго после того, как утихает ажиотаж вокруг кофеина?

Зачем вести дневник

Письменный дневник может быть важной частью инструментария писателя-беллетриста.(Ведение журнала также имеет удивительную пользу для эмоционального и физического здоровья.) Независимо от того, используете ли вы приложение на своем телефоне, потрепанный блокнот, который вы купили в долларовом магазине, или дневник ручной работы в кожаном переплете, ваш журнал — безопасное место для хранения, развивайте и играйте с письменными идеями. Тип журнала, который вы используете, гораздо менее важен, чем то, как часто вы его используете.

Ведение дневника может вам помочь:

• Магазин идей
• Создавайте вдохновение
• Запишите свои мысли и чувства
• Играйте с разными формами, тонами и стилями письма
• Создайте чувство идентичности: «Я писатель.Смотри, у меня есть дневник! »

Не стоит недооценивать силу последнего пункта. Если вы считаете себя писателем-любителем и говорите себе, что то, что вы пишете, на самом деле не имеет значения и по умолчанию нехорошо, то сочинение, которое вы пишете, может не раскрыть ваш потенциал. Но если вы считаете себя автором, то подарив себе такой инструмент, как журнал, вы каждый день будете напоминать вам, что ваши идеи заслуживают внимания.

Что писать в дневнике

Журналы по своей природе являются очень личным ресурсом — используйте их так, как вам удобнее.Вот самые обычные вещи, которые писатель может записать в свой дневник.

• Откровения. Сейчас 3 часа ночи, и вы только что подумали о самом удивительном повороте сюжета для вашего незавершенного романа. Нет, утром не вспомнишь. Запиши это!
• Мозговой штурм . Выберите тему и опишите как можно больше идей в краткие сроки. Идти!
• Ваши самые сокровенные мысли и чувства. Эмоции — краеугольный камень хорошей художественной литературы.Запись собственных переживаний поможет вам, когда вы пытаетесь создать родственных персонажей и темы.
• Развитие персонажа . Когда говорят ваши персонажи, слушайте! И записывайте, что они говорят.
• Описания . Нарисуйте места и настройки, персонажей и важные объекты.
• Раскадровки. Нарисуйте идеи, которые вы можете визуализировать, но еще не нашли слов.
• Наполовину сформированные и диковинные идеи. Захвати все! И напоминайте себе, что, хотя только некоторые идеи достойны воплощения, все идеи исходят от источника вдохновения.. . и это хорошо.

Как вести дневник

Вам не нужно соблюдать никаких сложных правил, вам нужно только написать. Конечно, небольшая структура может помочь вам почувствовать себя более мотивированным. Вот несколько советов, которые следует учитывать.

1. По возможности старайтесь писать от руки. Существует ряд изученных преимуществ письма от руки (в отличие от набора текста). Практика может даже помочь вам в написании более качественного текста.
2. Пишите по двадцать минут каждый день. Да, дневники отлично подходят для записи быстрых мыслей или идей, но регулярное ведение дневника позволит вашим мысленным мышцам писать гибкими. Возьмите за привычку выделять двадцать минут в день, чтобы писать в своем дневнике.
3. Напишите о вещах, которые вызывают у вас трудности . Что тебя пугает? Что заставляет вас смеяться или плакать? Задайте себе сложные вопросы и следуйте им. Вот где энергия!
4. Время самому. Попробуйте фрирайтинг. Выберите тему, установите ограничение по времени (скажем, вышеупомянутые 20 минут) и пишите, не останавливаясь, чтобы подумать или редактировать.Скажите себе еще до того, как начнете, что все, что вы напишете, будет чепухой, а затем позвольте этой ерунде течь. Внутри вы обязательно найдете золотые крупицы мудрости, о которых даже не подозревали. Используйте эти самородки в своей художественной литературе.
5. Попробуйте немного заранее организовать. Вы можете разделить свой дневник на вкладки для идей (всего, что приходит вам в голову), наблюдений (вещей, которые вы отмечаете, когда вы на прогулке или наблюдаете за людьми) и каракулей (ваша игровая площадка для творчества, где все идет.)
6. Будьте свободны. Честно говоря, нет никаких правил. Делай что хочешь. Составьте список желаний, помечтайте в тексте, нарисуйте картинку, следите за своими повседневными делами и чувствами, запишите интересные фрагменты разговоров. Ничего особенного, и ничего из этого не должно иметь смысла. В этом вся прелесть!

Обязуюсь писать. . . ежедневно.

Последовательность и настойчивость — два основных качества успешного писателя.Вот почему так важно писать ежедневно. Журнал помогает облегчить это, даже если у вас нет проекта в разработке. Фактически, ваш дневник может дать вам вдохновение и импульс для вашей следующей задачи по написанию художественной литературы!

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Если вы забыли написать, установите напоминание календаря на своем смартфоне. Держите напоминание активным, пока вы не войдете в привычку писать каждый день.

Ведение дневника тренирует ваш мозг и помогает вам думать о словах, воображать персонажей и обдумывать форму рассказов.Что наиболее важно, это превращает письмо в привычку, которая становится центральной частью вашей личности.

Сильный писатель — это тот, кто пишет или каждый день.

Где взять идеи для написания дневника

Пустая страница! О, нет! Как только вы начнете вести дневник каждый день, этот страх уйдет. Но если вы когда-нибудь застрянете, вот несколько идей, которые помогут вам снова двигаться.

• Где ты? Опишите место так, как будто вы никогда его раньше не видели.Найдите интересные подробности. Используйте свои чувства.
• Составьте списки. Ваши любимые слова. Ваши любимые блюда. Ваши любимые породы собак. Ваши любимые вина. Все идет!
• Какие книги вы хотели бы написать? Почему?
• Напишите от первого лица как один из ваших персонажей. Что бы они подумали, если бы прямо сейчас смотрели вокруг вашего местоположения?
• Попробуйте стихотворение — написание хайку — это хороший вызов, который заставит вас задуматься о слогах и ритме слов.
• Напишите рассказ ровно 50 словами.Выберите одно из этих запросов: Огонь. Сорока. Сломанный. Красный. Туман.
• Напишите логлайн (резюме из одного предложения) для написанного вами рассказа.
• Какая биография вашего автора будет на задней обложке вашего романа? Напишите текущий. А теперь представьте себе будущее, добившееся огромного издательского успеха. Как выглядит эта биография?
• Опишите дом, в котором вы жили, когда вам было десять, от первого лица. Запишите как физические , так и эмоциональные детали.
• Попробуйте любую из множества доступных в Интернете подсказок для письма, например, от Poets & Writers или из этой ленты подсказок для письма в Instagram.

Дневник — часть вашей писательской жизни? Если нет, вы думаете о том, чтобы завести журнал? Поговорите о ведении дневника и своих методах получения ежедневной дозы письма в комментариях ниже!

10 способов ведения дневника по-настоящему улучшат вашу жизнь

Ведение дневника или ведение дневника (как мы его называем после полового созревания) может ощущаться как территория прыщавых гормональных подростков, обезумевших от фантазий о своей первой влюбленности или борьбе с их собственное стремление к самоидентификации.

Однако вы не поверите, но некоторые из величайших мировых лидеров были и остаются постоянными хранителями журналов, и есть вероятность, что Уинстон Черчилль этого не делал, а Барак Обама не просто записывает их прикосновения с любовью или размышления о народной клике.

Если бы они это сделали, все было бы хорошо. В конце концов, в этом прелесть ведения дневника: нет неправильного способа вести его. И, конечно же, есть десять других замечательных преимуществ, которые действительно улучшат вашу жизнь.

1 Вы сможете лучше прояснить свои мысли.

Некоторые когнитивные психологи утверждают, что письмо — это мышление . Другие верят только в то, что это может изменить вашу когнитивную обработку. Однако в одном моменте, по-видимому, согласны обе стороны, является тот факт, что письмо заставляет вас исследовать свои мысли более критически и логично. В свою очередь, ведение дневника — это возможность проработать и получить ясность в отношении идей и понятий, которые в противном случае могли бы существовать в вашей голове как перекати-поле.

2 Вы станете более организованным и сосредоточенным.

Журналы часто помещаются в рамки как места, где глупые люди могут записать свои самые глубокие и темные признания или раскрыть самые уязвимые части своей внутренней сущности. Однако на самом деле они могут быть просто вместилищами для списков дел, будущих целей, идей, возникающих в какой-то момент, случайных идей, которые вы хотите запомнить позже, и многого другого. Записывая такую ​​информацию, вы сможете лучше организовать свою жизнь и привлечь к себе внимание, даже когда вы наиболее заняты.

3 Вы будете больше танцевать с удовольствием.

Журналы

также могут быть сосудом для праздничных отчетов и могут напоминать вам о прошлых достижениях и вехах. Если вы чувствуете себя подавленным, вы можете легко повысить свою самооценку и нарисовать картину собственного достоинства, просматривая свои достижения и моменты величия.

4 Ваш ум станет спокойнее.

Перенесите свои гоночные мысли на среду без осуждения, которая не привязана к наказанию, позволит вам сойти с колеса хомяка и перейти на более психически здоровый путь.Бесчисленные медицинские специалисты и медицинские учреждения одобрили ведение дневника как метод успокоения обезьяньего разума, то есть управления подавляющими эмоциями и уменьшения беспокойства и стресса.

5 Вы узнаете себя.

Журналы также могут служить источником глубоких личных размышлений. Если вы потратите время на то, чтобы приглушить шум внешнего мира и восстановить связь со своими мыслями, это может привести к невероятному самопознанию. Процесс изложения ваших неподдельных идей на чистую страницу может очень хорошо показать некоторые алмазы в необработанном виде, которые в противном случае были бы унесены за дверь обычной пылью отфильтрованного ума.Наконец, постоянно ведя дневник, вы даете себе привилегию отслеживать собственное развитие и способность осознавать, как вы изменились и выросли.

6 Вы получите перспективу.

Хотя ведение дневника может непреднамеренно помочь вам найти решения тревожных проблем, одна из наиболее важных функций, которую он выполняет, — это предоставление вам возможности получить представление о своих мыслях и чувствах. Поэтому вместо того, чтобы сразу решать эмоциональные проблемы, писать о них просто, чтобы изменить ваше отношение к этим жизненным препятствиям, что в конечном итоге может сделать их более преодолимыми.

7 Вы похудеете.

Не буквально (извините, если мы оправдали ваши надежды), но вам станет легче. Журналы долгое время рекламировались как платформа катарсического освобождения, и, как доказал социальный психолог Джеймс Пеннебейкер, выразительные записи о травмирующих событиях или ситуациях могут поднять настроение и разум, и тело.

8 Вы будете лучше на скрипке.

Основываясь на нашем последнем пункте и заключении Пеннебейкера, стоит также отметить, что вы станете физически более здоровым, если будете использовать дневник как продуктивную эмоциональную отдушину.Было доказано, что ведение журнала смягчает негативное воздействие стресса на организм, а также, по словам Пеннебейкера, доказано, что оно укрепляет клетки иммунной системы.

9 Вы улучшите свою память.

Не только правда, что ученые обнаружили, что выразительное письмо (как мы часто делаем в журнале) улучшает рабочую память, но также факт, что запись всех подробностей вашей жизни в дневник придает большую устойчивость часто мимолетному прошлому. . Часто думают, что ведение дневника предназначено только для потомков, но вы можете так же легко утверждать, что это блестящий способ следить за тем, что произошло позади, как ваша кузница впереди.

10 Вы задействуете свое творчество.

Все творческие люди, но немногие способны раскрыть этот творческий потенциал и выманить его наружу. Ведение дневника, особенно дневника потока сознания, — отличный способ задействовать наш творческий гений. Не говоря уже о том, что как только вы вынесете на свет отличную идею, вы сможете превратить маленький саженец в сияющую секвойю.

Избавьтесь от стигмы и продемонстрируйте свою поддержку ведения дневника, поделившись своим собственным опытом с процессом в разделе комментариев ниже или через наши каналы Facebook или Twitter.

No related posts.