Как лучше делать: Как правильно делать выпады — The-Challenger.ru

Как правильно заниматься в тренажерном зале начинающим? – Дон-Спорт

Тренажерный зал – сердце фитнес-клуба. Для одних занятия в зале являются хобби, другие работают здесь над собой, а кого-то тренировки просто наполняют энергией или помогают исполнить мечту. Результаты измеряются не только сантиметрами и килограммами, но и шириной улыбки.

Нам хотелось бы, чтобы с каждым, кто попадает в тренажерный зал, случалась любовь с первого взгляда. Именно поэтому мы и написали для вас эту статью.

Обратитесь за помощью к инструктору

Большинство посетителей, попадающих в зал, предпочитают заниматься самостоятельно, однако лучше обратиться за помощью к инструктору, если вы не имеете опыта в работе с тренажерами. Оснащение фитнес-клубов пестрит разнообразием марок и оборудования, но каждый тренажер имеет свои особенности и требует настройки под вашу физиологию.

Можно посмотреть в интернете, как выполняются те или иные упражнения, скачать интересующие вас схемы тренировочного процесса, но принесут ли они вам пользу и не причинят ли вреда? Ведь каждая тренировка составляется индивидуально.

Более того, никто не отменял и знания техники, о котором говорят всегда и везде. Именно правильная техника выполнения упражнений – от постановки носка до уровня подбородка – влияет на качество их выполнения. Иными словами, можно сделать на одном и том же тренажере вроде бы одинаковое упражнение, но с разной техникой, получив в итоге отклик разных мышечных волокон, то есть задействовать разные группы мышц с помощью одного упражнения, используя разные техники.

Если вы все же предпочитаете тренироваться самостоятельно, то следует рассмотреть основные моменты: как заниматься в тренажерном зале и как заниматься в тренажерном зале правильно.

Советы тренеров: как заниматься правильно

Мы подобрали для вас советы тренеров, проверенные временем и их личным опытом. Давайте разберем их по пунктам, а также расставим акценты, которые помогут понять, как заниматься в тренажерном зале девушкам и как заниматься в тренажерном зале мужчинам.

Начнем с простого: какие вещи необходимо брать с собой на тренировку?

• Полотенце. В большинстве клубов их выдают клиентам, но маленькое полотенце можно взять с собой, оно пригодится для удобства.
• Принадлежности для душа, средства личной гигиены.
• Бутылка с водой.
• Перчатки для тренажерного зала пригодятся любителям жима и в работе с гантельным рядом.
• Монитор пульса. Функциональная вещь, с помощью которой можно наглядно отслеживать результат и держать под контролем сердечно-сосудистую систему.

Что же с выбором одежды для тренировок?

На самом деле, каких-то жестких рамок или дресс-кода для тренажерного зала не существует. Самое главное, на что стоит обращать внимание при выборе любой спортивной одежды – это комфорт и подходящий размер. Будь то трико, толстовка для утренних пробежек в парковых зонах или шорты с борцовками для занятий боксом, одежда не должна сковывать движения и препятствовать циркуляции воздуха. Выбирайте удобную одежду из приятной для тела ткани.

Спортивную одежду лучше выбирать в специализированных магазинах или отделах, так вы получите высокое качество и широкий ассортимент.

Стандартный гардероб для зала включает в себя:

• майки, футболки
• шорты, брюки, лосины, леггинсы, велосипедки (на выбор)
• перчатки
• носки, гольфы
• кроссовки

Выбирая одежду для занятий в тренажерном зале, не нужно останавливаться на чересчур свободных моделях, потому что свисающие края могут цепляться за тренажеры и прочее оборудование. Откажитесь также от одежды с объемными деталями и фурнитурой. Если вы выбираете шорты для занятий со штангой, отдайте свое предпочтение длине выше колена, тем самым вы избавитесь от дискомфорта при выполнении таких упражнений, как приседания.

Основной составляющей комфорта является выбор материала, из которого сшита ваша спортивная одежда. Он должен быть влаго- и воздухопроницаемым, хорошего качества. Для этого подойдет специальная «дышащая» ткань, в составе которой превалирует полиэстер. Хлопок гигроскопичен, но контакт с мокрой майкой – не только ощущение не из приятных, но и может привести к простудным заболеваниям.

К тому же, хлопок прекрасно впитывает запахи.

Специальные синтетические ткани обладают влагоотталкивающими свойствами, они не впитывают пот, а выводят его наружу. Большой популярностью пользуется спортивная одежда, изготовленная из так называемой «мембраны». Главное ее преимущество в том, что она пропускает воздух внутрь, а влагу выводит наружу, тем самым регулируя уровень влажности и температуры тела во время активных физических нагрузок.

Обратите внимание на брюки с компрессионными свойствами, они поддерживают мышцы во время работы с большим весом. В них значительно легче контролировать правильность техники выполнения упражнений.

Удобная обувь

Основным элементом гардероба спортсмена, новичок он или профи, является обувь, от нее зависит эффективность и безопасность. Правильные кроссовки с хорошей поддержкой, с центровкой суставов и жесткой, эластичной, рифленой подошвой, обладающей амортизирующим эффектом, составляют основу осанки и успешных тренировок.

Обращайте внимание на жесткий задник, он необходим для надежности фиксации стопы. Кроссовки должны хорошо вентилироваться, для этого используются сетчатые вставки.

Зачастую новый комплект удобной спортивной одежды становится прекрасным стимулом для начала регулярных занятий спортом. Самое главное – не останавливайтесь, тогда результат не заставит себя ждать!

Занятия

Одежду мы выбрали, теперь поговорим об этапах тренировки и узнаем, из чего состоит структура каждого занятия.

Разминка

Любая физическая активность должна начинаться с разминки. Упражнения, направленные на разогрев мышц, подготавливают их к предстоящей нагрузке и уменьшают вероятность получения травмы. Мышцы после разминки становятся более эластичными, лучше откликаются на движения в упражнениях. Один из самых популярных способов разминки — кардионагрузка. Для ее проведения нужно не менее пяти минут поработать на одном из тренажеров на выбор: беговая дорожка, велосипед, степпер.

Подготовка суставов к работе

После разминки на кардиотренажере нужно разогреть свои суставы. Начинать следует с головы, опускаясь вниз, до ступней. Наклоняйте голову и поворачивайте ее в разные стороны, но не запрокидывайте назад. Вращать ею тоже не стоит из-за большого риска травмы. После этого потяните плечи вверх и вниз. Выполните махи руками, начинать махать и вращать следует в плечевых суставах, затем в локтях. Спускайтесь ниже и вращайте корпус и таз. Заканчиватьподготовку суставов к тренировке нужно коленными и голеностопными суставами.

Перед тем, как приступить к работе на тренажерах, проконсультируйтесь с тренером в зале, чтобы узнать, как их включать, как регулировать скорость и нагрузку. При выборе веса отягощения на тренажерах нужно выставить его по силам, на несколько подходов. Новичкам лучше оставить в стороне инвентарь свободных весов.

Заминка

Для того, чтобы правильно снизить темп физической активности, нужна заминка. Это может быть пробежка на низкой скорости или поездка на велотренажере в течение как минимум пяти минут. Заминка ускорит восстановительные процессы в мышечных тканях.

Режим тренировок

Для здорового человека достаточно посещать тренажерный зал два-три раза в неделю. Это самый гармоничный вариант, так как после силовых тренировок мышцам нужен отдых и время на восстановление, на это требуется до двух суток. Если вы поставили перед собой высокие спортивные цели, то количество тренировочных дней можно увеличивать, обязательно согласовав решение с тренером. В конце каждого занятия рекомендуется делать растяжку – это позволит мышцам расслабиться.

Время занятий в спортзале

Многие считают, что если долго и интенсивно тренироваться, то лишние килограммы уйдут сразу, а мышцы станут накачанными и рельефными. Но такой подход может навредить. Если вы новичок, не переусердствуйте: достаточно уделять занятиям в зале не более одного часа.

Также нужно делать перерыв между подходами, чтобы восстановить дыхание и пульс, обязательно правильно дышать. Со временем ваше тело привыкнет к регулярным физическим нагрузкам, тогда время занятия можно будет увеличить. Помните, что спорт должен приносить удовольствие от процесса, поэтому грамотно оценивайте свои возможности и распределяйте силы.

Питание до и после тренировки

Повысить эффективность своих тренировок можно только при соблюдении правильного питания. Тренеры и диетологи рекомендуют принимать пищу за два часа до тренировки. Меню должно состоять из сложных углеводов и белков, чтобы обеспечить организм необходимой энергией. Во время занятий в зале обязательно пейте воду, не дожидаясь жажды, так вы избежите обезвоживания. После тренировки желательно приступить к приему пищи в течении первых двадцати минут, если ваша цель – набор мышечной массы. В этот период рекомендуется употреблять продукты, содержащие белок и медленные углеводы.

Все съеденное в этот момент пойдет на восстановление и рост мышц. Если хотите избавиться от лишних килограммов, достаточно выпить протеиновый коктейль в течение пятнадцати-двадцати минут по окончании тренировки. В это время белок будет наиболее полезен, ни одна калория не уйдет в жировые отложения, все пойдет на увеличение массы мышц и их восстановление.

Не забывайте постоянно пить воду, она ускоряет метаболические процессы и очищает организм.

Базовые упражнения в тренажерном зале для новичков

Перед новичками в тренажерном зале стоит непростой выбор: какие упражнения выполнять, особенно если они занимаются без тренера? Чаще всего новички делают упор на кардио и изолирующие упражнения на каждую группу мышц, забывая о более эффективном методе – выполнении основных базовых упражнений. Напрасно, ведь базовые упражнения помогают нам в создании идеальной фигуры с низким процентом жира и хорошим качеством рельефных мышц.

Что такое базовые упражнения?

Это упражнения, которые задействуют сразу несколько мышечных групп. Они имеют спектр преимуществ, среди которых можно особо выделить:

• ускорение обмена веществ
• повышение силы и выносливости
• равномерная работа на всем теле
• возможность создания красивого рельефа мышц
• жиросжигание

Благодаря своей технике и большому количеству затрачиваемой энергии, базовые упражнения помогают наращивать мышцы и сжигать жир в зависимости от количества и состава потребляемой вами пищи. Поэтому их важно включать в свою тренировку и новичку, и профи.

Правила занятий в тренажерном зале

1. Как мы уже писали, тренировка всегда начинается с разминки.
2. Затем можно выполнить легкие упражнения с собственным весом на все группы мышц или сделать кардио на дорожке или эллипсе на средней скорости продолжительностью от пяти до пятнадцати минут. Мышцы будут разогреты и подготовлены к более интенсивной работе.
3. После выполнения разминки приступаем к базовым упражнениям.
4. Лучше сделать два-три базовых упражнения и пару изолирующих за одну тренировку, больше делать не стоит.
5. Сконцентрируйтесь на качестве выполняемых упражнений, а не на количестве. Важно следить за техникой, чтобы не травмировать суставы и связки.
6. Заканчивается тренировка заминкой и растяжкой. Этот способ поможет вам плавно вывести мышцы из работы и снизить до минимума болевые ощущения в мышцах на следующий день после тренировки.

Базовые упражнения по группам мышц

Вначале нужно определить, с какой группой мышц вы будете сегодня работать. Исходя из этого, подберите базу и стройте план тренировочного процесса.

Упражнения для спины

Становая тяга – одно из наиболее популярных базовых упражнений. Хорошо прорабатывает мышцы спины, ягодичные, бицепс бедра, укрепляет поясницу и задействует руки. Оно позволяет пропорционально развивать все мышечные группы.

Для выполнения становой тяги примите ровное положение корпуса, возьмите двумя руками гриф, можно с отягощением, ноги поставьте узко, спина прямая, колени чуть согнуты. Медленно наклонитесь вперед, штангу ведите по ногам, соблюдайте прогиб в поясничном отделе. Достигнув низшей возможной точки, задержитесь в ней на пару счетов и снова поднимайте корпус вверх.

Облегченный вариант – когда упражнение выполняется с гантелями. Эта техника подобна предшествующему варианту, но вместо штанги вы используете гантели.

Тяга штанги в наклоне помогает вычертить красивые мышцы плеч и спины. Для выполнения тяги сгибаете колени под углом десять градусов и выставляете ноги на ширине плеч. Гриф берете на вытянутые вниз руки, затем наклоняетесь под углом примерно в тридцать градусов. Обратите внимание на положение головы: подбородок ровный, взгляд вперед. На вдохе подтяните штангу к животу, на выдохе опустите ее на вытянутые руки. Обратите внимание, что тянется гриф только за счет широчайшей мышцей спины, руки старайтесь отключить. Локти должны быть четко зафиксированы, спину не сгибаете.

Упражнение на грудные мышцы

Отжимания могут производиться с одинаковой эффективностью везде, но в зале их делать приятнее. Принимаете положение лежа, руки выставлены широким хватом и согнуты в локтях.

Вес тела удерживается на стопах и согнутых руках, а спина, голова и ноги составляют между собой одну прямую линию. Поднимитесь вверх, выпрямляя при этом руки, спина остается прямой, затем опускаетесь в исходное положение. Девушки могут выбрать для себя более легкий вид отжиманий – отжимания с колен.

Жим штанги лежа широким хватом станет весьма полезным упражнением для развития широчайшей мышцы спины, груди, плеч и бицепса. Примите положение лежа на горизонтальной скамейке, плотно прижмите ступни к полу. Широким хватом возьмитесь за штангу и не спеша снимите ее с опоры на вытянутые руки. Затем медленно опустите гриф параллельно груди, при этом ваши локти должны двигаться по четко заданной траектории. На выдохе выжмите вес обратно и задержите его на несколько секунд в верхней точке.

Преимуществом жима штанги лежа является возможность воздействовать по необходимости на верх или низ груди. Для большей работы верха грудной мышцы выбираете скамейку с небольшим наклоном, горизонтальная скамейка будет задействовать грудь целиком.

Упражнение на бицепс

Подтягивания узким хватом задействуют сразу несколько мышечных групп: мышцы спины и бицепс. Для выполнения возьмитесь прямым хватом за перекладину, руки расположены на расстоянии трех-четырех сантиметров друг от друга.

Подтянитесь вверх, включая руки и спину в работу, согнитн локти до тех пор, пока голова не окажется над перекладиной. Затем так же опускаетесь вниз. Упражнение можно облегчить, если выполнять его в гравитроне, там выставляется противовес.

Упражнения на трицепс

Обратные отжимания: становитесь спиной к скамье, упираетесь в нее ладонями прямых рук, ноги упираются в пол, остальная часть тела находится в воздухе. Сгибаете руки в локтях и опускаете бедра вниз, начинаете возвращаться к исходному положению. Обратные отжимания влияют также на верхнюю часть грудных мышц.

Французский жим лежа выполняется лежа на горизонтальной скамейке, стопы упираются в пол, а ягодицы и лопатки прижаты к поверхности. Штанга находится вверху на вытянутых руках над уровнем груди. Затем на вдохе опустите снаряд за голову, согнув руки в локтях. Вы должны чувствовать, как работает и растягивается ваш трицепс.

Упражнения на плечи

Армейский жим – очень хорошее упражнение! Садитесь на горизонтальную скамейку, спина принимает ровное положение, стопы упираются в пол. Берете гантели в руки, сгибаете локти и поднимаете гантели до уровня плеч. На выдохе выжимаете гантели вверх до упора, затем возвращаетесь в исходное положение.

Обратите внимание, что при выполнении упражнения спина должны быть прямой, а траектория локтей оставаться неизменной. В высшей точке гантели сводятся друг к другу.

Разведение гантелей в стороны выполняется стоя, ноги вместе, гантели берутся в руки. На выдохе слегка сгибаете локти и начинаете разводить руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Задержитесь в верхней точке и опустите гантели вниз. Контролируйте положение поясничного отдела и спины.

Упражнения на мышцы пресса

Планка – это одно из наиболее эффективных упражнений, идеально прорабатывающее мышцы пресса, спины и заднюю поверхность бедра. Принимаете положение лежа, сгибаете руки в локтях. Вес тела переносится на согнутые руки и стопы ног, спина, голова и ноги находятся в прямой линии. Другие варианты упражнения: планка на одной руке, планка с переменой рук, планка с одной поднятой ногой.

Боковые скручивания выполняются из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за голову. Начинаете соединять противоположные руки и ноги, делая при этом скручивания. Упражнение выполняется в ускоренном темпе – так лучше ощущаются мышцы пресса.

Упражнения на мышцы ног

Жим ногами является лучшим базовым упражнением, прорабатывающим все мышцы низа. Настройте под себя тренажер для жима, спина и голова прижаты к опоре, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на платформе. На выдохе выжмите платформу до упора, затем снова согните колени и опустите платформу. Если вы хотите сделать акцент на ягодичных мышцах, то поставьте ноги на верхний край платформы, а если на квадрицепсах – на нижний.

Приседания равномерно задействуют мышцы спины, ягодичные, ноги и пресс. Поставьте ноги примерно на ширине плеч носками наружу, спина прямая. Возьмите гриф с блинами и положите его на плечи, придерживая его руками, начинаете приседать. Во время приседа колени не выходят за носки, спина остается прямой. Также следите, чтобы приседать до параллели с полом или чуть ниже.

Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале на неделю может быть достаточно разнообразной. В начале каждой тренировки необходимо делать разминку, а в конце – растяжку или заминку. Новичкам рекомендуется тренироваться три-четыре раза в неделю, прорабатывая все группы мышц за одну тренировку.

Не гонитесь за большим весом, поставьте сначала правильную технику выполнения, научитесь чувствовать мышцы, которые должны включаться в работу. За одну тренировку выполняйте пару базовых и пару изолирующих упражнений.

Подбирайте такой вес снаряда, чтобы последние несколько повторений в подходе давались вам с усилием. И, что самое главное, не забывайте о полноценном и здоровом питании. Про питание у нас есть отдельная статья, советуем также ознакомиться и с ней.

Хороших вам тренировок!

Когда лучше делать кардио-тренировку? – ДОН-Спорт

Вы уже представили свою кардиотренировку, пока читали название статьи? Это бег в парке рядом с домом или эллипсоид в любимом фитнес клубе? Зажигательные танцы после работы или, может быть, плавание всей семьей наперегонки? Возможно, лыжная трасса с живописными склонами?

Для кого-то кардиотренинг — это необходимая монотонная рутина, с которой не очень хочется связываться. Но если вспомнить, чем же полезна кардиотренировка и как ее разнообразить, то у вас быстро сформируется правильная здоровая и уж точно не «скучная» привычка!

Польза кардиотренировок

• Сжигает жировые отложения
• Стабилизирует артериальное давление
• Тренирует сердечно-сосудистую систему
• Влияет на упругость и силу мышц
• Нормализует уровень «гормонов стресса»
• Снижает уровень холестерина
• Повышает уровень эндорфина
• Увеличивает эффективность работы головного мозга
• Поднимает степень восприимчивости клеток к инсулину
• Улучшает вентиляцию легких
• Укрепляет иммунитет
• Выстраивает барьер от воздействия внешних факторов, так необходимый сегодня
• Положительно отображается на общем самочувствии и качестве сна

В кардио есть абсолютно все, и это суперполезно! Но вы наверняка все это знали и раньше. Тем не менее, остается много вопросов, ответы на которые вы сможете найти в этой статье.

Когда делать кардио?

Давайте поговорим о том, когда все-таки лучше делать кардиотренировку? Утром или вечером, до силового тренинга или после, в комплексе или как индивидуальное направление? Как часто, какую продолжительность выбрать, как совмещать питание и питье, какого пульсового диапазона придерживаться, как учитывать личные показания?

Определяемся с целью

То, когда и как выполнять кардио, в первую очередь зависит от целей, которые стоят сейчас в вашем микроцикле тренировочного процесса. Обычно выделяют три направленности: жиросжигание, тренировка анаэробной выносливости и тренировка сердца.

И если силовую тренировку среднестатистический посетитель фитнес клуба проводит два-три раза в неделю, то кардиотренировки, как и растяжку, можно делать ежедневно. Главное — делать их в удовольствие! А как тренироваться в удовольствие, мы сейчас расскажем.

Кардиотренировка: объединить или разделить?

Любимым сочетанием спортсменов и посетителей спортзалов считается кардиотренировка, проведенная после силовой. Разминка перед тренировкой и заминка после нее не считается за кардио и продолжается 10-15 минут. Таким образом, если вы решили совместить кардиотренировки с силовым тренингом, то первые становятся короче по времени. Считается, что аэробные нагрузки осложняют набор мышечной массы, однако ряд исследователей полагает, что правильное совмещение силовых и кардиотренировок может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно. Об этом, например, говорится в работе доктора Кейта Баара «Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок».

Однако, что интересно, в ходе ряда проведенных исследований не было обнаружено позитивного или негативного влияния совмещенных тренировок на синтез мышечного протеина.

Виды кардиотренировок

Кардио в качестве самостоятельной тренировки — низкоинтенсивная нагрузка, которую рекомендовано проводить в течение 45-60 минут, тогда как при совмещении с другими типами тренировок нагрузка считается высокоинтенсивной, а время проведения сокращается до 25-40 минут. Высокоинтенсивная кардиотренировка может быть индивидуальной. Не стоит забываться, что от темпа интенсивности зависит и выбор питания до и после тренировки. Показателем выбранного темпа является пульс, т.е. количество сердечных ударов в минуту.

Для эффективности тренировки надо знать свою пульсовую зону, она индивидуальна и зависит не только от тренированности организма.

Кардиотренировка является такой же значимой и энергозатратной, как и другие разновидности нагрузок, поэтому до ее проведения следует принять пищу, содержащую белки, сжигание которых послужит источником качественных аминокислот, и медленные углеводы, что предотвратит повышение инсулина в крови и даст энергию на правильное ее отведение.

Давайте же чуть более подробно разберём вопрос правильного питания.

Высокоинтенсивные кардиотренировки и питание

Во время высокоинтенсивного кардио в качестве топлива организм задействует гликоген. Этот вид тренировок идеально подходит, если на первый план ставится снижение количества подкожного жира — жиросжигание. Именно избыток запасов гликогена превращается в глюкозу, неиспользованная часть которой переходит в жировые отложения. Высокоинтенсивная кардиотренировка больше влияет на скорость обмена веществ в состоянии покоя, нежели низкоинтенсивная кардиотренировка. Рацион спортсмена до и после занятий спортом зависит именно от потребления энергии в процессе тренировки. Восстановление этой энергии закладывается либо в прием пищи, либо в процесс сжигания подкожного жира.

Низкоинтенсивные кардиотренировки и питание

Низкоинтенсивная кардиотренировка затрачивает меньше калорий, а в качестве топлива задействует непосредственно жир. Во время самой тренировки расходуется мышечный жир, а в процессе восстановления утраченный мышечный жир возмещается подкожной жировой компонентой и происходит похудение. В рационе питания после низкоинтенсивного кардио должны преобладать белки (яйца, рыба, белое мясо) и клетчатка. Именно эти продукты пойдут на восстановление мышц и снижение жировой компоненты.

Несмотря на веяния нашего мира в сторону коротких по времени тренировок, длительное низкоинтенсивное кардио следует оставить как фундамент в своем рационе занятий, прибегая к нему хотя бы один-два раза в неделю в любое удобное вам время, будь то утро, день или вечер. Низкоинтенсивные кардиотренировки развивают выносливость и подходят более широкому кругу лиц, включая возрастные группы, поскольку они безопаснее для суставов и мышц. Также подобные тренировки идеальны при восстановлении после травм, так как ускоряют регенеративные функции организма. Низкоинтенсивные кардиотренировки, по сути, универсальны. Разнообразьте их велотренажером под просмотр фильма, прослушиванием аудиокниги или интересных статей, дополните скандинавской ходьбой.

Какую бы интенсивность вы не выбрали для себя на этом этапе прочтения статьи, пренебрегать приемами пищи не стоит в любом случае, так как питание является основой, на которой строится получение желаемых результатов от тренировок.

Водно-солевой баланс в организме

Вы знали, что главным питательным веществом для нашего организма является вода? Именно поэтому водно-солевому балансу нужно уделять особое внимание во время кардиотренировок. Предпочтение отдается чистой негазированной воде. Ни в коем случае не пренебрегайте питьем, ведь вода во время кардиотренировок:

• контролирует температуру тела
• отвечает за процесс метаболизма, выведение метаболитов
• доставляет кислород и энергетические субстраты к тканям
• помогает сокращению мышц

Бутылочка воды или кулер всегда должны быть под рукой. Существуют общие рекомендации по количеству приема жидкости в сутки, но единого правила о том, сколько воды нужно выпить за время тренировки, нет, всё очень индивидуально, так что пейте маленькими глотками по желанию. Следует заметить, что пить нужно обильнее, так как при нагрузках вода быстрее выходит из организма, а ее дефицит приводит к увеличению свертываемости крови, что совершенно нам не нужно.

Утро, день или вечер — когда лучше делать кардиотренировки?

Возвращаемся к вопросу о времени проведения кардио — оптимального интервала для всех не существует.

Распространенным заблуждением является эффективность утреннего выполнения кардиотренировок на голодный желудок, но мы не рекомендуем так делать. Наши коллеги из Австрийской Ассоциации Нутрициологии связали тренировки с биохимическим составом крови спортсменов в разное время дня, и вот какую гипотезу подтвердили исследования: утром натощак в нашем организме повышен кортизол, который также называют «гормоном стресса». Его количество в течение суток колеблется, увеличиваясь, к примеру, при беге, а максимально низкий уровень характерно приходится на 3 часа ночи. Двойная доза кортизола не принесет желаемого результата и отразится на психологическом состоянии человека, синтезируя больше стресса, чем пользы.

Также не стоит тренироваться непосредственно перед сном, поскольку в это время все функции организма начинают снижать активность и готовятся уснуть.

Идеальное время для проведения тренировки определено уже давно, и знаете, кем? Правильно, вашим организмом. Британские ученые пришли к выводу, что тренировочный процесс не привязывается к определенному времени суток. Его определяете вы сами, полагаясь на биологические часы, которые непосредственно влияют на пользу физических и умственных нагрузок. Попробуйте почувствовать пик своей физической активности. Он может быть днем, утром или вечером, главное — принять пищу за 1,5-2 часа до кардиотренировки и лечь спать не ранее, чем через пару часов после тренировки, чтобы организм успел пройти все этапы снижения темпа.

В зависимости от вашего уровня подготовки и физической формы меняется время постепенного вхождения в кардио: тренировки могут начинаться от 15 минут, постепенно увеличиваясь в продолжительности и интенсивности.

Вы скажете себе «спасибо»

Когда и как нужно делать кардиотренировки и какие упражнения сочетать — вопрос интересный, однако ответ на него нельзя дать простой формулой. Вы сами познаете его в процессе, подходя к тренировкам осознанно, с правильными рекомендациями тренера и диетолога, прислушиваясь к своему организму, и тогда этот вид нагрузки станет вашим другом, проводником в красивый здоровый образ жизни, будет любим и в удовольствие! Записывайтесь на кардио-тренировки в фитнес-клубе ДОН-Спорт, начинайте с низкоинтенсивного кардио и постепенно переходите к интервальному, а далее — к высокоинтенсивным кардиотренировкам.

Всем Спорт! ДОН-Спорт.

грамматика — «Как лучше обращаться» против «как лучше всего обращаться»

спросил 9 лет, 10 месяцев назад

Изменено 2 года, 6 месяцев назад

Просмотрено 29 тысяч раз

Существуют ли правила размещения «лучших»?

• Они решают, как лучший справиться с этим вопросом.
• Они решают, как лучше всего справиться с этим вопросом.

Один из них неверный?

• грамматичность
• наречия
• порядок слов
• инфинитив
• положение наречия

1

Оба являются грамматическими, но второй, вероятно, встречается чаще.

5

Как сказал Барри Инглэнд, оба слова грамматически правильны и означают одно и то же. Но многие считают нестандартным разбивать инфинитивы (от до + формы глагола ). Таким образом, высказывание о том, как лучше всего обращаться с (инфинитив делится, поскольку best помещается между и , а обрабатывает ), может показаться необычным, хотя и грамматически правильным.

3

Добавление к ответу @FumbleFingers, основанному на Ngrams, некоторых данных из COCA (корпус из 450 миллионов слов (уступает корпусу Ngrams, но данные более высокого качества)). В соответствии с тем, что показывает NGrams, Coca показывает, что неразделенная версия встречается примерно в четыре раза чаще. Это поддерживает ответ @Barrie England.

Поисковый запрос как лучше [v*] дает 775 совпадений. Первая десятка хитов:

1 КАК ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ 38
2 КАК ЛУЧШЕ ДОБИТЬСЯ 30
3 КАК ЛУЧШЕ ДЕЙСТВОВАТЬ 29
4 КАК ЛУЧШЕ ДЕЙСТВОВАТЬ 28
5 КАК ЛУЧШЕ УПРАВЛЯТЬ 24
6 КАК ЛУЧШЕ ЗАЩИТИТЬ 24
7 КАК ЛУЧШЕ20 8 КАК ЛУЧШЕ ОБРАЩАТЬСЯ 18
9 КАК ЛУЧШЕ ПОДХОДИТЬ 17
10 КАК ЛУЧШЕ ОТВЕЧАТЬ 17

Критерий поиска как лучше всего [v*] дает 184 совпадения (примерно 1/4 от этого количества). ручка занимает 13-е место в списке с 3 попаданиями. Первая десятка:

1 КАК ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ 15
2 КАК ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ 7
3 КАК ЛУЧШЕ ПОДГОТОВИТЬСЯ 6
4 КАК ЛУЧШЕ ВСТРЕЧАТЬ 6
5 КАК ЛУЧШЕ ОБУЧИТЬ 5
6 КАК ЛУЧШЕ ЗАЩИТИТЬ 5
7 КАК ЛУЧШЕ 6 8 КАК ЛУЧШЕ ПОДХОДИТЬ 4
9 КАК ЛУЧШЕ ОБЕСПЕЧИТЬ 4
10 КАК ЛУЧШЕ УПРАВЛЯТЬ 4

Интересно, что при поиске, как указано выше, более часто встречается вариант без разделения инфинитива. Когда я использую запрос @FumbleFingers, [решить], как лучше [v*] / [решить], как лучше [v*] , относительные числа таковы: 12 совпадений для разделяемого инфинитива, 56 совпадений для неразделенный инфинитив. Относительные пропорции остаются более или менее прежними.

3

Они оба действительны, и я даже не утруждал себя решением проблемы «разделить инфинитив» (не-), но это

— это все, что вам нужно знать, если вы хотите звучать как носитель языка. .

---

Причина, по которой некоторые люди «решают как лучше поступить» , вероятно, не имеет ничего общего с «расщепленными инфинитивами» (которые на самом деле совершенно не проблема, здесь и в других контекстах). Просто их беспокоит тот факт, что «стандартное» использование несколько противоречит аналогичным конструкциям, где положение наречия радикально влияет на значение…

Решить как быстро решить вопрос .
Решить как быстро решить вопрос .

… не одно и то же! В первой версии как обычно брались бы модифицировать быстро (т.е. — решение о том как быстро дело должно быть решено, а не как с этим быстро обращаться ). Но как конечно не может модифицировать лучше таким же образом (это будет означать , насколько хорошо справляться с делами). И если вы думаете, что «быстро» — это не то слово, обратите внимание, что. ..

«как быстрее всего» встречается в Google Книгах 367 раз, тогда как
«как быстрее всего» встречается только раз .

6

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
Ответы Барри Англии и Инглиша Титура вполне адекватны. Однако ваши два варианта представляют собой дилемму: что вы предпочитаете — раздражать читателей, которые все еще придерживаются того, что Барри называет «мифом о разделенном инфинитиве», или тех читателей, которые шумно отрицают это?

Ваша работа как писателя состоит в том, чтобы не раздражать кого-либо , чтобы ваши читатели обращали внимание на то, что вы говорите, а не на то, как вы это говорите. Не давайте им повода для споров. Обойти проблему, переписав :

Они решают, как лучше поступить.
Они решают, как лучше всего поступить в этом вопросе.

Или, что проще всего (и, возможно, даже точнее, поскольку нет гарантии, что будет принято «лучшее» решение):

Они решают, как поступить.

6

Зарегистрируйтесь или войдите в систему

Зарегистрируйтесь с помощью Google

Зарегистрироваться через Facebook

Зарегистрируйтесь, используя адрес электронной почты и пароль

Опубликовать как гость

Электронная почта

Обязательно, но не отображается

Опубликовать как гость

Электронная почта

Требуется, но не отображается

Нажимая «Опубликовать свой ответ», вы соглашаетесь с нашими условиями обслуживания, политикой конфиденциальности и политикой использования файлов cookie

.

12 лучших приложений Android для списка дел

Вы никогда не знаете, когда вам придет в голову идея или вы вспомните что-то, что вам нужно сделать позже. Поэтому очень важно, чтобы любой список дел, который вы используете, хорошо работал на вашем телефоне, устройстве, которое вы, скорее всего, всегда будете иметь рядом с собой.

Извлеките максимум из своего списка дел с помощью Zapier

Автоматизируйте свои задачи

Но в Android нет никакого списка дел, а это означает, что пользователи должны найти что-то, чтобы управлять своими задачами самостоятельно. Вы можете отправиться в Google Play, но более 300 вариантов быстро переполняют вас. Какие из этих приложений хороши? Мы провели исследование для вас; вот что мы нашли.

Что делает Android-приложение со списком дел отличным?

Как мы оцениваем и тестируем приложения

Все наши обзоры лучших приложений написаны людьми, которые большую часть своей карьеры использовали, тестировали и писали о программном обеспечении. Мы тратим десятки часов на изучение и тестирование приложений, используя каждое приложение по назначению и оценивая его по критериям, которые мы установили для категории. Нам никогда не платят за размещение в наших статьях из какого-либо приложения или за ссылки на какой-либо сайт — мы ценим доверие, которое читатели оказывают нам, предлагая достоверные оценки категорий и приложений, которые мы просматриваем. Для получения более подробной информации о нашем процессе прочитайте полное изложение того, как мы выбираем приложения для размещения в блоге Zapier.

Списки лучших дел не мешают вам, поэтому вы можете ввести что-то и вернуться к тому, что вы делали, но они также позволяют вам быстро найти эти задачи позже, когда это будет необходимо. Создать что-то, что делает это хорошо, сложно, потому что нужно учитывать множество факторов. По нашему опыту, лучшие списки дел Android:

• Предлагайте несколько способов организации задач, таких как теги, списки, сроки выполнения или проекты.

• Быстро добавляйте задачи.

• Напоминаем вам о установленных вами сроках.

• Предлагайте чистый интерфейс Android со встроенными функциями, такими как уведомления и виджеты.

• Синхронизируйте задачи с другими устройствами.

Мы попробовали каждое высоко оцененное приложение, которое соответствовало нашим критериям; вот те, которые выделяются, и почему.

В этой статье:

• Todoist: Лучшее Android-приложение для списка дел, сочетающее в себе мощность и простоту

• Tick Tick: лучший список дел для Android с календарем и интеграцией Pomodoro

• Microsoft To Do: лучший список дел для Android для опытных пользователей Microsoft (и беженцев из Wunderlist)

• Google Tasks: лучший Android для выполнения список для пользователей интегрированных задач Gmail

• Google Keep: лучший список дел для Android, который интегрируется с продуктами Google

• 2Do: лучшее приложение для Android для организации задач, как вам нравится

• Habitica: Лучшее приложение для Android, которое делает работу веселой приложения

• Remember The Milk: лучший список дел для Android для опытных пользователей старой школы

• Nozbe: лучший список дел для Android, предлагающий шаблоны проектов и совместную работу

Todoist (Android, iPhone, iPad, macOS , Windows, Интернет)

Лучшее Android-приложение для составления списков дел, сочетающее в себе мощность и простоту

Todoist, пожалуй, самый известный список дел на рынке прямо сейчас, и на то есть веские причины. Он доступен практически для любой платформы в мире, а это означает, что синхронизация с другими устройствами не является проблемой. Интерфейс представляет собой компромисс между простотой использования и мощностью, что означает, что вы можете организовывать задачи так, как вам нравится, не чувствуя себя перегруженными. Добавление новых задач происходит быстро благодаря таким функциям, как распознавание даты: введите «очистить папку «Входящие» в четверг», и задача под названием «Очистить папку «Входящие»» будет добавлена ​​к предстоящему четвергу. Задачи можно упорядочивать с помощью проектов, сроков выполнения, меток и фильтров. Вы также можете интегрировать Todoist с другими приложениями с помощью Zapier, что означает, что вы можете связать свой список дел с более чем 1000 других приложений.

Версия для Android основана на всем этом, но при этом позволяет чувствовать себя как дома на своем телефоне благодаря интерфейсу, вдохновленному материалами. Виджет позволяет вам видеть свои задачи и быстро добавлять новые прямо с рабочего стола. Необязательные уведомления уведомляют вас о сроках выполнения задач, и вы даже можете просматривать сводку сегодняшних задач каждое утро, если хотите. Все это делает Todoist отличным приложением для списка дел, которое можно попробовать, даже если вы не совсем понимаете, что ищете в приложении для списка дел.

Цена Todoist : Бесплатно; некоторые функции, включая ярлыки и вложения, требуют подписки, стоимость которой начинается от 3 долларов в месяц.

TickTick (Android, Windows, macOS, iPhone и iPad, Интернет)

Лучший Android-список дел с календарем и интеграцией Pomodoro

TickTick — менее известное приложение, но на него стоит обратить внимание. Поначалу дизайн выглядит спартанским, но не дайте себя обмануть: это удивительно законченное приложение. Добавление задач происходит быстро благодаря умному распознаванию дат. Существует множество способов организации ваших задач, включая сроки выполнения, списки и теги. А поддержка множества платформ означает, что вы можете синхронизировать все это практически с любым вашим устройством.

Но TickTick также предлагает функции, которых нет в других приложениях. Существует представление календаря, которое можно интегрировать с вашим календарем Android, что позволяет вам видеть свои задачи и встречи в одном интерфейсе. Для домашнего экрана предлагается несколько виджетов: вы можете просмотреть любой список или представление календаря, а затем добавить задачи всего за пару нажатий. И TickTick также поставляется со встроенным таймером Pomodoro: установите задачу, над которой вы работаете, и начните 25-минутную сессию концентрации.

Это мощный набор функций, и у него не так много недостатков. Лично мне не нравится звук, который TickTick воспроизводит, когда вы выполняете задачу, но я быстро нашел способ отключить его. Вот на что похоже использование TickTick: есть много полезных функций, но если вам что-то не нравится, вы, вероятно, можете это изменить.

Цена TickTick для Android : TickTick предлагает бесплатную версию. Премиум-подписки, которые предлагают такие функции, как белый шум для таймера Pomodoro и настраиваемые действия смахивания, начинаются с 2,40 долларов США в месяц

Microsoft To Do (Android, Windows, iPhone и iPad)

Лучший список дел Android для опытных пользователей Microsoft ( и беженцы из Wunderlist)

To Do — это результат покупки Microsoft Wunderlist в 2015 году. Попробуйте его, и вы повсюду увидите ДНК Wunderlist, то есть это совершенно приятное приложение. Задачи могут быть организованы по срокам выполнения или в виде списка. Ввод задач происходит быстро, и есть даже уведомление о быстром добавлении, которое вы можете закрепить для доступа из любого места на вашем телефоне. To Do также может напоминать вам о планировании дня утром. Вы можете сделать несколько визуальных настроек, таких как темный режим. Вы также можете установить тему и значок для всех своих списков, что поможет вам поддерживать порядок. А интеграция Microsoft To Do в Zapier означает, что вы можете интегрировать свои задачи с 1000 других приложений.

Но по-настоящему убийственной особенностью здесь является интеграция с экосистемой Microsoft. «Пользователи Android и Windows могут добавлять задачи в список дел через Cortana. Вы также можете синхронизировать задачи с Outlook, при условии, что вы используете одну и ту же учетную запись Microsoft для Outlook и списка дел.

Microsoft To Do также предлагает миграцию для пользователей Wunderlist, которая оказаться важными, когда Microsoft закроет Wunderlist 6 мая 2020 г. Некоторые функции Wunderlist, такие как совместная работа, еще не предлагаются в To Do, поэтому некоторые пользователи могут захотеть придерживаться Wunderlist в краткосрочной перспективе. Do похоже, что это может стать солидным предложением… и сейчас оно просто великолепно.0005

Цена Microsoft To Do : Бесплатно

Лучший список дел Android для пользователей интегрированных задач Gmail

Веб-версии Gmail, Google Drive и Google Calendar предлагают простой список дел на боковой панели. Если вы используете этот список дел на рабочем столе, Google Tasks — это приложение, которое вы ищете на своем телефоне. Все задачи, которые вы туда добавите, будут отображаться в этом приложении.

Это очень спартанское приложение. Задачи могут быть организованы по дате выполнения, спискам и… вот и все. Здесь нет ни виджетов, ни закрепленных уведомлений для ввода задач, да и вообще не так много возможностей настройки. Вы даже не можете настроить Google Assistant для добавления задач в Google Tasks. Android — это операционная система Google. Google Tasks — это приложение от… Google. Вы могли бы подумать, что интеграция с Android будет лучше.

Сказав, что вы можете получить много задач Google с некоторой настройкой. И вы можете использовать интеграцию Zapier с Google Tasks, чтобы связать этот список задач с более чем 1000 других приложений. Но только интеграция с боковой панелью рабочего стола Gmail и Календаря Google — это то, что делает Google Tasks достойным внимания для преданных поклонников Google (хотя Google Keep, возможно, является лучшим вариантом для опытных пользователей).

Цена Google Tasks : Бесплатно

Google Keep (Android, iPhone и iPad, Интернет)

Лучший список дел для Android, который интегрируется с продуктами Google

Google Keep — не совсем приложение для дел, но и не совсем таковое. Keep, который интегрируется с боковой панелью Gmail и веб-версией Календаря Google, позволяет быстро создавать заметки. Вы можете использовать его для самых разных целей, а не только для управления задачами, но некоторые функции делают его лучшим приложением для управления задачами Android, предлагаемым Google.

Прежде всего, вы можете добавить дату напоминания к любой заметке, что означает, что вы можете эффективно устанавливать сроки выполнения задач и проектов. Во-вторых, вы можете добавить контрольный список к любой заметке, что позволит вам отметить несколько шагов в проекте. В-третьих, вы можете видеть эти задачи на главном экране и быстро добавлять новые благодаря парочке виджетов.

Конечно, это несколько импровизированный список дел, но во многих отношениях он работает лучше, чем собственные Задачи Google. Кроме того, вы можете быстро добавлять фотографии и другие вложения, что делает Keep полезным в качестве справочного материала. Если Google Tasks вам не подходит, но вы не хотите отказываться от интеграции с сервисами Google, Keep стоит того, чтобы его посмотреть.

Цена Google Keep : Бесплатно.

2Do (Android, macOS, iPhone и iPad)

Лучшее приложение для Android, позволяющее организовать задачи так, как вам нравится

Если вам небезразлична организация ваших задач или вам небезразличны такие системы продуктивности, как «GTD», 2Do — это то, что вам нужно. Это приложение позволяет вам организовать свои задачи так, как вам нравится: предлагаются списки, проекты, подзадачи, сроки выполнения, теги и даже настраиваемые смарт-списки. Если вы имеете в виду систему, 2Do, вероятно, сможет вам помочь.

Версия для Android хорошо продумана, хотя интерфейс и не совсем родной. Настраиваемый виджет означает, что вы можете видеть свои задачи на рабочем столе; дополнительное закрепленное уведомление позволяет быстро добавлять задачи. Параметры позволяют точно настроить практически каждый аспект работы приложения, что делает его идеальным выбором для опытных пользователей.

Синхронизация здесь уникальна, потому что есть несколько вариантов. Вы можете выполнить синхронизацию с версией 2Do для iPhone или macOS с помощью iCloud, Dropbox, Yahoo Calendar, Fruux, Toodledo или любого сервера CalDAV. Интеграция с iCloud интересна любому пользователю macOS или iPhone, который хочет синхронизировать напоминания с Android — это самый простой инструмент, который я нашел.

На момент написания этой статьи версии 2Do для Windows не существует, что является недостатком, хотя, по словам разработчика, она находится в процессе разработки.

2Do для Android цена : Бесплатно. Версия Pro, необходимая для синхронизации, стоит 10 долларов после двухнедельной бесплатной пробной версии.

Habitica (Android, iPhone и iPad, Интернет)

Лучшее Android-приложение для занятий, которое делает все интересным бессмысленные квесты? Habitica, ранее называвшаяся HabitRGP, пытается использовать мотивационную силу игр во благо. Пользователи добавляют в список привычки, ежедневные задачи и действия. Выполнение этих задач и формирование хороших привычек повышает уровень вашего персонажа и наносит урон боссам. Это также дает вам внутриигровую валюту, которую вы можете потратить на классные виртуальные предметы, такие как костюмы и фоны профиля. Восхитительный набор пиксельной графики действительно продает всю эту систему, что может сделать выполнение вещей совершенно захватывающим. Вы также можете присоединиться к группе своих друзей и вместе сражаться с монстрами. Это добавляет мотивации социальную динамику, потому что персонажи ваших друзей могут умереть, если вы не доведете дело до конца.

Приложение для Android позволяет легко отслеживать ваши задачи на ходу. Уведомления напоминают вам о сроках выполнения и таких вещах, как квесты. Виджет позволяет отслеживать ваши задачи и HP вашего персонажа с главного экрана. Недостаток: сложно использовать Habitica для управления проектами. Список дел очень прост, и игра предназначена для того, чтобы мотивировать вас быстро убраться. Нет возможности разделить задачи по проектам и нет умных списков. Если вы используете Habitica, вам, вероятно, понадобится другой инструмент для долгосрочного планирования.

Тем не менее, Habitica предлагает уникальный способ мотивировать вас на выполнение задач, а сообщество — одно из самых дружелюбных мест во всем Интернете. Попробуйте, если хотите что-то уникальное.

Habitica Цена Бесплатно. Подписка за 5 долларов в месяц открывает доступ к таким функциям, как история задач и эксклюзивные внутриигровые предметы.

Лучшее Android-приложение для составления списка дел с открытым текстом

Нет причин делать списки дел сложными — в конце концов, ручка и бумага прекрасно справляются с этой задачей. Simpletask использует старомодный файл .txt для управления вашими задачами. Это основано на Todo.txt, текстовой системе для управления вашими задачами. Подведем итог: каждая строка в документе — это отдельная задача. Вы можете добавить +projects, @locations и даты выполнения к каждой строке и установить уровень приоритета, начав строку с заглавной буквы в скобках. Скриншот выше показывает это.

Simpletask позволяет управлять этой системой на вашем телефоне, что является большим достижением. Расширенная фильтрация позволяет упорядочивать задачи так, как вам нравится. Очень настраиваемый виджет позволяет просматривать задачи с рабочего стола. А синхронизация через Dropbox означает, что вы можете получить доступ к своим задачам в любой другой системе, используя текстовый редактор или специальные приложения для этих платформ. Если вы хотите попробовать что-то совершенно другое, выводящее текстовый файл, который вы можете редактировать напрямую, Simpletask — это то, что вам нужно.

Цена Simpletask : Бесплатно

Any.do (Android, iPhone и Android, Интернет)

Лучшее Android-приложение для тех, кто забыл использовать приложения для выполнения

Any.do, одним словом , гладко. Пользовательский интерфейс очень чистый. Приложение предлагает управлять как вашим календарем, так и списком дел, а также быстро добавлять задачи и встречи. Предлагается ряд полезных автоматизаций; например, Any.do может дополнительно помочь вам спланировать свой день. Это означает, что каждое утро приложение будет просматривать ваши задачи, которые нужно выполнить сегодня, и помогать планировать их выполнение.

Так же есть всякие интеграции с телефоном в целом. Например, приложение может определить ваши пропущенные телефонные звонки и напомнить вам о том, что вы должны их отреагировать. Приложение также может извлекать встречи из календаря Google по умолчанию, позволяя вам видеть свои задачи и расписание в одном месте. Это также помогает планировать свой день. Существует общесистемное уведомление, которое вы можете включить, чтобы увидеть, над какой задачей работать дальше, и быстро добавить новые задачи. Также есть красивый виджет с представлениями календаря и задач, предлагаемый как в светлом, так и в темном оттенках. Если другие списки дел просто не работают для вас, Any.do вполне может быть тем, что вам нужно.

Цена Any.do: Бесплатно. Премиум-версия, которая предлагает цветовое кодирование, напоминания на основе местоположения и повторяющиеся задачи, стоит 2,99 доллара в месяц.

Список лучших дел Android для опытных пользователей старой школы

Помните, что Milk существует так давно, что о нем легко забыть, но забыть о нем было бы ошибкой. Это по-прежнему очень мощное приложение для работы в Интернете, и приложение для Android переносит эту мощь на ваш телефон. Обманчиво простой пользовательский интерфейс позволяет упорядочивать задачи с помощью списков, сроков выполнения, тегов, геотегов и настраиваемых умных списков. Функции совместной работы упрощают координацию с другими пользователями. Добавление новых задач происходит быстро благодаря распознаванию даты, списка и тегов. Интеграция Zapier Remember The Milk означает, что вы можете связать свой список дел с более чем 1000 приложений.

Приложение для Android синхронизируется с веб-версией Remember the Milk, но потенциально может синхронизироваться и с Microsoft Outlook, что означает, что у вас есть варианты. Remember The Milk также предлагает такие функции, как напоминания и виджеты, но только для пользователей Pro. Помните, что Milk — это гибкая система, которую очень быстро использовать, поэтому попробуйте ее, если вы обнаружите, что другие варианты раздуты или отсутствуют в отделе настройки.

Помните о цене молока : бесплатно, но некоторые функции, включая подзадачи, напоминания и виджеты, требуют 39 долларов США.0,99 в год Pro-подписка.

Nozbe (Android, Windows, Mac, Linux, iPhone и iPad)

Лучший список дел для Android, предлагающий шаблоны проектов и совместную работу

функция завершена. Задачи могут быть организованы с использованием сроков выполнения, проектов, категорий и тегов. Существуют также шаблоны для проектов — они полезны, если вы часто выполняете похожие проекты. Множество функций для совместной работы упрощают управление проектами для команд

Интерфейс Nozbe для Android предлагает практически все то же, что и веб-версия. Вы можете провести вправо, чтобы выполнить задачу, и влево, чтобы установить время, необходимое для проекта; вы также можете настроить действие этого смахивания в настройках.

No related posts.