Как научиться быть самим собой: Как быть самим собой: 13 эффективных методов : Блог Александра Герасименко

Как быть самим собой: 13 эффективных методов : Блог Александра Герасименко

Просто будь самим собой… Это “просто” давно пора убрать из этого предложения. Нет ничего простого, в том, чтобы быть самим собой, но сделать это надо обязательно, потому, что

Нельзя найти свое счастье, пытаясь быть кем-то другим. (askalex.ru)

Ниже я привожу 13 эффективных методов, как стать самим собой:

Содержание

1. Что вы пытаетесь скрыть?

Найдите чего вы стыдитесь. Вы не можете быть самим собой, когда пытаетесь скрыть часть себя от чужих глаз. Четко определите, чего вы в себе стесняетесь, и будьте готовы, открыто говорить об этом. Быть самим собой значит быть готовым показать себя какой вы есть, а не таким, каким вы думаете другие вас примут. Лэрри Кинг сразу говорил о своих недостатках и это упрощало ему общение с любым собеседником. Часто ему даже не нужно было этого делать, но готовность говорить о своих недостатках сделала его лучшим собеседником и сильно упростила ему жизнь.

2. Три базовые вещи, которыми надо гордиться

Обязательно гордитесь базовыми вещами: вашим именем, фамилией и работой. Если вас зовут Понос Гавнов, смените себе имя. Если вы работаете приходящим проктологом в приемнике бомжей, смените работу. В случаях удаленных от этих, гордитесь собой. Иметь недостатки – это нормально, постоянно думать о них – нет.

3. Один день вы на коне, другой день вы под конем и наоборот

Во время взлета вверх, мы хотим думать, что так будет всегда, но потом всегда наступает спад. Когда мы внизу, мы занижаем свою самооценку и не можем быть сами собой. Нам стыдно. Не надо стыдиться спадов, они часть прогресса, к ним надо быть готовым. Позиция должна быть примерно такая: “Да, сегодня я без работы и жить мне негде, но вообще я офигенный и скоро это будет видно.”

4. Спешка

Если вы находитесь в постоянной спешке, вы можете сами забыть, какой вы есть на самом деле.

Торопиться значит помещать свои привычки и мысли в тиски времени. Вы не можете быть сами собой, когда торопитесь. Остановитесь на бегу, повернитесь назад и скажите себе бегущему за вами “попался?!” Делайте остановки в разговоре с людьми. Сбивайте темп. Правило здесь такое: чем больше вы торопитесь, тем дальше вы от самого себя убегаете. Если вам ставят вопрос ребром: “Вы должны принять решение прямо сейчас. Так “да” или “нет”? Ответ всегда должен быть “нет”. Без сожаления. Это плата за счастье.

5. Жизненные ситуации

Заметьте, в каких ситуациях вы сам не свой. Очень скоро будет просматриваться четкий шаблон. Одни и те же люди, места и обстоятельства вызывают в вас напряжение и не свойственное себе поведение. В следующий раз дайте себе разрешение расслабиться в этих ситуациях. Расслабление означает возврат к самому себе. Учитесь не напрягаться, когда вас напрягают.

6. Ваш язык

Не говорите формальным языком. Выражайтесь просто. Гений заключается не в том, чтобы усложнить мысль, а в том, чтобы ее максимально просто выразить. Быть самим собой значит перестать одевать свои мысли в тройные слои толстых слов.

7. Слушать, а не говорить

Смените цель ваших разговоров с людьми с “высказаться и произвести впечатление” на “выслушать и понять”. Чтобы не создавать в себе дополнительное напряжение обязательством “понять”, всегда держите на уме правило: Понять не значит согласиться.

8. Будьте любопытным

Задавайте вопросы, интересуйтесь тем, о чем вы разговариваете с человеком. Если вы не поняли, обязательно спросите, что ваш собеседник имел ввиду. Задавайте трудные вопросы. Не жалейте людей, вы слишком много о них думаете. Трудные вопросы, кстати, развивают ваше окружение. Они вам за них потом еще и благодарны будут.

Быть самим собой значит интересоваться миром.

 9. Полюбите себя

Не на словах, а на деле. Делайте себя знаки внимания, которых никто не видит. Любовь к себе должна быть не на показ, а тайная. Цветы – это на показ. Дорогое нижнее белье (мужчин тоже касается, особенно мужчин) – это тайное.  Позднее тайное станет явным, и вы решите всегда быть самим собой, потому что именно такого вы себя и обожаете.

10. Упражнения, чтобы быть самим собой

Ответьте честно – почему вам трудно быть самим собой? Потому что вы пытаетесь понравиться другим! Вы в плену чужого мнения. Существуют упражнения, как стать самим собой и не зависеть от мнения окружающих. Одно из самых эффективных – иногда намеренно выводить других людей из комфортной зоны. Им это вряд ли понравится. Это “упражнение с отягощением”. Намеренное вызывание к себе негативных чувств, это так далеко от “пытаться понравиться”, как это только может быть, а значит это мощное упражнение на пути к самому себе.

 11. Смотреть в глаза

Научитесь смотреть в глаза людям, когда вы с ними разговариваете. Собаки не могут этого делать. На животном уровне, мы запрограммированы подчиняться тому, кто дольше выдерживает взгляд. Тем не менее, не превращайте ваши диалоги с людьми в встречу двух боксеров перед матчем. Не избегайте взгляда, будьте готовы “досмотреть” до конца, пока не закончите мысль. Эскалатор в метро – это хорошее место поупражняться на начальном этапе.

 12. Начните писать свой блог

Чем откровеннее, тем лучше. Первые откровенные посты будут для вас болезненны. Вас будет беспокоить, что о вас подумают и вам захочется приспособиться. Будет искушение забиться в середину человечества и не высовываться оттуда. Но с каждой новой статьей и с каждым критическим комментарием в ваш адрес, мнение других людей о себе вас будет волновать все меньше и меньше, и все громче и громче, вы будете слышать ваш собственный голос изнутри. Вы начнете становиться самим собой еще и потому, что обреете огромные знания самого себя во время написания статей.

 13. Регулярно выступайте публично

Страшный пункт, 13-й. И тем не менее это самое эффективный способ быть самим собой. Я это говорю не потому, что веду клуб ораторского мастерства Спикерклуб каждую субботу. Я открыл Спикерклуб, потому что я в это верю. Выступая перед аудиторией постоянно, вы не просто улучшите себя благодаря обратной связи слушателей из зала, а примите себя таким, какой вы есть. Следующим шагом, вы приучите других людей принимать вас, какой вы есть. Суета, спешка, паника все это пройдет. Быть самим собой станет для вас состоянием по умолчанию, которое принесет вам много счастья и будет так неотразимо пленить окружающих.

 

P.S. Читайте на askalex.ru завтра: “5 эффективных упражнений, как стать самим собой”.

Как выбрать профессию

Следующая

5 упражнений как быть самим собой

5 шагов навстречу своему настоящему «Я»

Наша повседневная жизнь состоит из гонки за нереалистичными ожиданиями со стороны социума о том, как мы должны выглядеть, какими должны быть наши отношения, и даже как нам развиваться. Неудивительно, что наши профили в социальных сетях – это просто ложный имидж, то есть то, кем мы себя хотим видеть, а не отражение того, кто мы есть на самом деле. Мы просто пытаемся соответствовать, быть одобренными и принятыми другими людьми. Так как же отказаться от этой фальши и научиться быть собой? Всё просто! Вместо того чтобы позволить страху управлять нашим самовыражением, нам нужно научиться принимать себя, чтобы мы действительно могли быть самим собой.

Прими себя

Социум может заставить тебя чувствовать себя непривлекательно. Модели и актёры, конечно, выглядят шикарно, но это не значит, что ты должен от этого чувствовать себя хуже. Но поскольку ты не хочешь отказаться от своей зависимости от социальных сетей – той зависимости, которая якобы приносит тебе френдов, развлечения и просто приятные воспоминания – ты продолжаешь притворяться. Общество устанавливает невероятно высокую планку, поэтому, как бы ты не старался улучшить себя, ты всегда будешь ощущать, что терпишь неудачу. Выход? Просто прими себя как есть.

Прекрати вести негативный разговор с самим собой

Лови себя на самокритике и уничижительной беседе с самим собой, а затем запрети себе подобное отношение. У нас в голове всегда прокручиваются эти внутренние монологи, которые интерпретируют события и ситуации. Для многих этот разговор с самим собой в основном носит негативный оттенок: «Я урод» или «Моя жизнь ужасна». Останови поток подобных разрушительных мыслей и трансформируй их в более позитивные.

Усатый мужчина смотрит в зеркало

Фиксируй все свои плюсы и сильные стороны

Люди в основном склонны сосредоточиваться на собственных слабостях вместо того, чтобы подчёркивать свои сильные стороны. Но если ты станешь регулярно думать о том, что у тебя плохо получается, тебе будет сложно принять и полюбить себя. Поэтому, в дополнение к усилиям исправить свои недостатки, ты должен напоминать себе о том, в чем ты хорош и успешен. Поверь, у каждого есть много сильных сторон, даже если эти сильные стороны кажутся незначительными.

Выражай себя открыто

Что ещё мешает тебе быть собой? В основном, ты боишься того, что могут подумать о тебе окружающие: например, если у тебя отличная от других точка зрения или иные взгляды на вещи. Возможно, твоим близким нравится определённый жанр музыки, и поэтому ты помалкиваешь о том, какая музыка нравится тебе. Или, может быть, твои друзья предпочитают питаться в модных ресторанах, следовательно, ты не решаешься приглашать их к себе домой на уютный ужин, который тебе больше по душе. Ты сдерживаешь, потому что опасаешься возможных последствий в виде непонимания, отторжения и неприятия.

Кстати, не переживай, это абсолютно человеческая природа – хотеть показать исключительно лучшие стороны себя. Однако сейчас, в век технологий, всем нам приходится решать эту проблему в совершенно новой среде – в Интернете – с помощью текстов, фото или видео, поэтому мы делаем то, что делают все остальные.

Мы показываем только кусочек того, кем мы являемся на самом деле – но наилучший кусочек себя. Мы не делимся всем-всем-всем о себе, и мы не хотим полностью раскрываться, чтобы не столкнуться с неприятностями. Мало кто из людей в нашей жизни знает, кто мы на самом деле в глубине души, да и мы сами можем уже об этом постепенно забывать.

Клоун

Что ж, ты можешь начинать задаваться вопросом: кто этот человек, кем ты притворяешься в социальных сетях? Это действительно ты или просто клоун на арене? (Уважаю профессию клоуна).

Не бойся своих уязвимых сторон

Ещё один важный шаг к тому, чтобы стать самим собой, – показать свою уязвимость. Большинство из нас не желают показывать те свои черты, которые нам не нравятся, которые пугают нас или заставляют стыдиться, смущаться, чувствовать себя слабыми. Нелегко поделиться этими частями себя. И ты тоже наверняка беспокоишься: а что если другие изменят своё отношение к тебе, оттолкнут или заклеймят обидными словами? Страшно быть столь открыто уязвимым – это всё равно, что показать рану и признаться другим, где болит. Тем не менее, рискни быть таким, и тебе станет намного легче.

Как быть собой — советы психолога как этому научиться

Простые советы и рассуждения, о том, как быть собой в обществе всегда звучат довольно увлекательно для чтения и легко выполнимо, если человек только теоретизирует. Реальность такова, что весь институт социализации построен таким образом, чтобы максимально стереть человеческую индивидуальность и сделать его среднестатистическим и удобным. Так моменты воспитания, осуждения и порицания всё больше убирают спонтанность, а взращённые другими комплексы погружают человека в состояние, где проявление своей личности является наиболее опасным.

Как научиться быть собой

К подростковому возрасту личность уже имеет много проблем и хорошо усвоила, какие личные качества проявлять нельзя, потом в зависимости от социального окружения такие рамки могут сужаться или незначительно расшириться. В итоге все катастрофически тоскуют по себе настоящему, проживая жизнь, продиктованную обществом или родителями, а возможно собственными психотравмами и пытаются вырваться из этого состояния в личное настоящее бытие. Понимание сложности проблемы рождает множественные труды о том, как быть собой и не стесняться, на это же направлены психотерапевтические группы и тренинги, но в итоге работать человеку приходится самостоятельно и тяжело.

Но, не смотря на описанные трудности, человеческое желание жить, как хочется и принимать решения, двигаясь в выбранном направлении, остаётся превалирующим, потому что только это дарит покой в ежедневных будничных заботах и состояние гармонии и благополучия, измеримого внутренними параметрами, даже если внешние не соответствуют общепринятым вариантам счастья. Так, человек может иметь миллионы, но зарабатывать их не любимым делом или находиться на обеспечении у того, кто ему противен. Кочующий странник, видящий в этом своё призвание, может спать на земле и есть периодически, оставаясь счастливым, поскольку только в осуществлении таких намерений проявляется его личность и его же выборы, способность быть настоящим и отсутствие страха в этом проявлении.

Действия и построение жизни в своём выбранном пространстве позволяют быть в комфорте, добавляют раскрепощённости и лёгкости, что в итоге делает самого человека более притягательным, харизматичным, успешным, творческим и энергичным. Многим такие состояния доступны только при употреблении каких-то препаратов или осуществлении специальных практик, вводящих сознание в различные непривычные состояния. Дело не в том, что кардинально меняется восприятие человека или как-то переориентируется его психика – все эти вещества и упражнения просто снимают наложенные запреты и рамки, позволяя личности проявляться, и не поднимая вопроса, как быть собой и не бояться. Страх это важный момент в способности реализовывать свою судьбу, поскольку именно он блокирует все варианты и возможности, уберегая психику от фрустрации.

Умение приходить таким, каким являешься, без ролей и украшательств, проявляется не только в глобальных моментах выбора пути и различных формах поведения, но также и в мелочах вроде способности выйти без макияжа или в одежде из прошлогодней коллекции или вовсе пятилетней давности. Основой умения быть настоящим лежит глубокое и полное принятие себя с недостатками и особенностями, а также принятие всего окружающего пространства, независимо от того насколько оно удовлетворяет внутренним представлениям об устройстве мира. Возможность дать свободу другим во многом раскрепощает себя, и тогда в построении отношений встречаются две свободные личности, уважающие границы другого и не пытающиеся подстроить под своё понимание.

Задумывающиеся о проблематике проживания именно своей жизни могут заметить, что перед тем как строить свой путь необходимо понять, кто ты такой, а значит затронуть глубокие экзистенциальные проблемы. В итоге человек замечает, что в нём существует как бы несколько личностей, ведущих себя порой противоположным образом в зависимости от того, к кому обращено общение или как складываются дополнительные обстоятельства.

Наше поведение с возрастом и полученным опытом меняется, так выходит, что в одной личности находится множество подличностей, ролей и граней, выбирая только одну из которых, как основную и настоящую мы как раз и теряем себя.

Понятие быть всегда собой некоторыми преподносится как близкое к анархии и деланию всего что заблагорассудится, но тут отличительным моментом будет следование за зовом своей души, поэтому начинать необходимо с развития чувствительности к своим потребностям.

Как быть собой, если не знаешь кто ты

Человек может играть множество персонажей, умело приспосабливаться к характеру и потребностям окружающих людей, создавая успешную с социальной точки зрения картинку, но при этом не действовать относительно заложенного потенциала. Чтобы уметь это реализовать необходимо чёткое понимание, кем мы являемся, чтобы отделять свои стремления от манипуляций других, свои потребности от требований среды, а также своё настроение от влияния значимых людей. Поиском самого себя люди занимаются от ощущения душевной пустоты, после череды неурядиц, крайнего разочарования в себе или близких – когда всё гладко и не возникает никакого дискомфорта, человек уверен, что все складывается правильно, не задумываясь ни о смысле жизни, ни о своём предназначении в ней.

Если разделять процессы проявления себя в максимально честном варианте и поиск самого себя, то можно потратить жизнь на бесконечные медитации, посещение духовных и психологических школ, так и продолжая жить чужой жизнью. Оптимально каждый день на практике отыскивать те моменты, которые соответствуют внутренним процессам – так вы всё больше будете понимать про себя, а заодно и реализовывать. Можно начинать с попыток попробовать максимально многие виды деятельности и общение в различных кругах, чтобы почувствовать свой собственный комфорт или интерес к происходящему. В каком месте будет появляться больше энергии, эмоциональной захваченности и возможности практической деятельности, там больше кусочков вашего истинного я.

Проблемы могут начаться в страхе реализовывать новые стратегии поведения и ожидании того, что привычное к прежнему варианту вашей личности социальное окружение отвернётся или будет пытаться вогнать в привычные рамки. Ценность отношений необходимо измерять не словами, а присутствующим эмоциональным комфортом. Т.е. если когда вы делаете что-то, от чего на душе светлеет и глаза горят, а друзья критикуют и уходят, то имеет смысл ещё и пересмотреть круг общения. Люди, пытающиеся подогнать вас под собственное видение, не являются теми, кто отражает ваше истинное бытие. Возможность менять окружение также помогает понять, кем вы являетесь, и если вас отталкивает среда художников, но поддерживают и опекают путешественники, то значит, значительно большая ваша часть является путешественником, пусть даже не в том формате, в котором это происходит у большинства.

Как быть всегда собой? Учитесь жить, максимально отходя от шаблонов, ища нестандартные решения, реакции, способы проведения времени и взаимодействия. Частая опора на общепринятое и шаблонное, тем меньше будет загружен ваш мозг, но и так же мало будет в вашей жизни самих вас. Ощущение проживания полноценной жизни рождается из нарушения неписанных правил и своеобразных социальных норм. Чем более неожиданным для окружающих станет ваше поведение, тем больше внутренней свободы вы получите.

Можно не знать и не уметь дать определение тому, кем вы являетесь, но в каждом моменте реагировать уникальной спонтанностью – это путь поиска себя в каждом настоящем моменте времени. Даётся тяжело, требует смелости, а также постоянно включенного сознания для того, чтобы не было шаблонных реакций, но итогом является умение быть собой.

Если давать окружающим такую же возможность своего истинного проявления, то вы познаете не только их без всяких условностей и клише, но также опосредованно изучите себя. В этом важно сосредоточиться и воспринимать любого собеседника как незнакомца, даже если вместе уже более тридцати лет. Вы можете забыть, что человек оказался недалёким в какой-то теме и смотреть на него, как возможно гениального собеседника; можете попросить совета у того, кто совершает провал за провалом или поддержки у слабого. Удивительным моментом остаётся то, что в итоге отбросив собственные стереотипы, вы узнаете людей с неожиданной стороны. Автоматический механизм, срабатывающий при таком построении общения – вы узнаете самого себя с непривычного ракурса и получите возможность дальше это реализовывать.

Как быть собой в отношениях с мужчиной

О том, как быть собой в отношениях написано много статей и проведено не меньше конференций, потому что только в эмоционально значимом взаимодействии с тем, кто становится дорог, мы начинаем прятать отдельные стороны своей личности, пытаясь изображать кого-то более доброго, мягкого, удобного и т.д.

Негативные, агрессивные стороны прячутся или самой женщиной, чтобы привлечь мужчину или закрываются им же с целью ощущения собственного благополучия, но проблематика остаётся. Потом оказывается, что жить в маске можно периодически, но не всю жизнь и не с утра, только проснувшись или вечером серьёзно устав. На каком-то этапе возникает огромное раздражение из-за невозможности своего природного существования, а массу энергии тратить на соответствие образу.

Начинать, пожалуй, стоит с профилактики и даже в момент романтики, периода, когда люди только узнают друг друга, не поддаваться желанию понравиться любой ценой, максимально угодить любимому и пожертвовать всей жизнью, ожидая каких-то ответов на это. В желании сделать что-то для любимого существа нет ничего плохого, но женская природа начинает жертвовать слишком много. Однажды вы открываете дверь не своей гардеробной, потому что одеваетесь так, как нравится вашему партнёру, а не вам, едите не свои блюда, а то, что он предпочитает и даже отдых и общение с друзьями сильно изменились под его влиянием. Когда позиции сданы настолько, что женщина с ужасом обнаруживает потерю себя и пытается судорожно вернуть, но страх потерять отношения может заставлять оставаться в изнуряющем образе. Отношения всё равно будут разрушены, потому что между нет настоящего искреннего контакта, а только взаимодействие на уровне ролей. Для сохранения, как себя, так и взаимодействия придётся выбираться из придуманного мира и идти на искреннее взаимодействие, думая как всегда быть самой собой.

Чтобы быть собой в отношениях с мужчиной необходимо помнить о своей прежней жизни, поддерживая её, пусть и не на том уровне, что раньше, но и не забрасывая. Требуется продолжать встречаться с друзьями, сохраняя традиции субботних посиделок или другого времяпровождения. Можно соединять компании, т.е. делать что-то, чтобы система не становилась закрытой, и вы могли получать отзывы и реакцию не только своего мужичины.

Оставляйте время для заботы о себе – это может быть спорт или масочки, маникюр или возможность посидеть с книгой за чашкой чего-то вкусного. Время, проводимое дома даже вдвоем не должно быть полностью посвящено мужчине – занимайтесь внешностью, чтобы быть привлекательной, занимайтесь образованием, чтобы быть интересной, устраивайте себе развлечения или просто мечтайте, не вовлекая его. Так вы сможете почувствовать потребности своего тела и дать ему возможность через эти знаки пробудить душу.

Отстаивайте собственные глобальные жизненные ценности и планы, появившиеся задолго до вашего знакомства, а особенно те, для которых уже много было предпринято. Работа, выбранная вами много лет назад, приносящая удовольствие и деньги явно не стоит, чтобы её бросили, потому что любимый хочет, чтобы вы встречали его с борщами. Запланированные курсы необходимо посетить, а любимые страны ждут ваших ног. Если вы встречаете острую критику, запреты, точно также это касается и друзей, задумайтесь, не связываете ли жизнь с манипулятором, стремящимся превратить вас в домработницу без развития и социальных связей. Нет резона подписываться на подобное из любви, превращаясь в иную личность, чем та, которая его привлекла, и он вас бросит, мотивируя тем, что вы уже не та и сильно поменялись.

Заводите себе хобби, не требующие его участия, причём лучше, чтобы в них присутствовали другие люди или необходимость выбираться из дома. Так вы расширяете круг своих умений, интересов, не прилипаете постоянно к мужчине, создаёте пространство для дальнейших совместных бесед и просто отдыхаете. Кстати, это не только поможет сохранить вашу личность, но также и отношения, ведь и мужчина будет иметь собственное пространство для развития, а потом ему будет, что вам рассказать о своих достижениях.

Советы психолога

Специалисты дают несколько советов относительно того, как максимально приблизиться к умению быть всегда собой. Первоочередной задачей является отключение любой критики в свой адрес. Можно вспомнить насколько больно становится, когда другие люди высказывают критические замечания – сразу пропадает мотивация продолжать деятельность, снижается уровень самооценки и общее настроение, а остаётся единственное желание, направленное на выполнение предъявленных требований, чтобы заслужить похвалу или выйти хотя бы в нейтральное самоощущение. Разрешайте себе маленькие слабости, совершайте неблагоразумные, но весёлые поступки, а в собственных провалах ищите не оправдание или поводы для самоуничижения, а плюсы для дальнейшего развития.

Необходимо будет набраться смелости и жёстко отсекать все моменты манипуляций и попыток других указывать вам, что делать. Когда человек просит вас сделать за него работу или куда-то сходить, совершить выбор, где только он приобретает, а вы остаётесь в невыгодном положении – отказывайте. Неумение противостоять наглости и бесцеремонности приводит к тому, что друзья, не тратят нервы и занимаются приятными вещами, соответствующими их жизненному пониманию, в то время как вы проживаете их жизнь, причём негативные её моменты.

Можно завести специальную тетрадь или альбом, куда складывать и записывать все моменты, приносящие радость. Начинайте вести свой блог или выступать с мастер-классами и на конференциях – это все площадки, где вы можете высказать своё мнение, подискутировать с единомышленниками, а главное – аудитория наберётся только при условии вашего честного и открытого позиционирования своей жизни и своего я, а не копирования чужих статей.

Чтобы быть собой, устанавливайте свой темп – это особенно важно в обществе, где нам даже диктуют когда лучше просыпаться и пить воду. Чувствуйте свои биологические часы и стройте планы относительно этого, не реагируйте на замечания, что вы где-то тормозите или наоборот торопитесь, если для вас это нормально. Возьмите за пример не известных личностей, которые вдохновляют, а детей. Отправляйтесь в места, где собираются малыши (лучше дошкольного возраста) и наблюдайте за искренностью и желанием быть собой – они злятся и показывают это, громко плачут когда расстроены и также громко могут смеяться через минуту, когда ситуация изменилась. Психика детей пластична и они могут переживать разные эмоции довольно быстро и открыто именно потому, что не сдерживают, а вот взрослые могут месяцами носить в себе злость.

Только то, что нас радует – полностью отражает нас такими, какие мы есть и потом в тяжкие минуты можно вспомнить, кем мы являемся на самом деле. И если ваше бытие самим собой заключается в разглядывании бабочек или разрисовывании стен, то занимайтесь этим. Хвалите себя за достижения и поощряйте ещё большими возможностями. По мере повышения самооценки становится меньше психологических блоков и препятствий будет ну пути реализации своих желаний. Чем увереннее человек, тем меньше он слушает окружающих, тем больше рискует и не боится показаться глупым ради того, чтобы быть всегда собой.

Любите себя и заботьтесь, не слушая других, каким вам стоит быть. Сейчас модно говорить о необходимости простоты и потребности людей изъясняться лёгкими словами, но никто не обязан упрощаться, если его личность настолько многогранна, что переживаемые чувства не вписываются в одно слово. Между готовкой ужина для семьи и собственным сном необходимо выбирать сон, как бы вас не ругала за это бабушка. Умеренная эгоистичность даёт ощущение, что живёте вы, а не исполняете для других функцию обеспечения уюта.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как быть самим собой и не изменять самому себе в любой ситуации

Расхожее выражение: «Просто будь самим собой» довольно бессмысленно и нелогично. Возможно, изначально, до того, как стать некоей установкой от многочисленных «доброжелателей», идея была неплоха. Однако, оставаться самим собой далеко не «просто». А досконально разобраться в том, кто это такой, загадочный «сам», что он из себя представляет и чего хочет – дело совсем небыстрое и требует значительных усилий.

Как осознать себя и свои потребности

Призыв «стать и оставаться самим собой» в первую очередь означает, что человек полностью осознает себя, свои желания и ему нравится то, что он в себе видит. Поскольку невозможно гордиться тем, что вызывает отвращение. Есть методика, помогающая раскрыть глубины собственного «Я», скорректировать самосознание и действительно стать человеком, который не стыдится себя самого.

Предельная открытость в общении и отсутствие лицемерия

Выполнить этот простой, казалось бы, совет, не так-то просто. Необходимо осознать все свои постыдные тайны и поступки, и перестать их скрывать. Не играть на публику, не облагораживать собственные черты, а предложить «любить и жаловать» именно ту личность, которая была все это время скрыта под гнетом установок и опасений. Жизнь сразу станет проще: не будет постоянного напряжения из-за страха сделать или сказать что-то не то, в круг общения войдут именно те люди, которые готовы мириться с озвученными недостатками.

Гордость за себя

Есть три краеугольных камня, на которых зиждется уверенность в себе, и осознание себя личностью, которой можно и нужно гордиться. Это имя личное, имя рода и род деятельности. Если личное имя вызывает дискомфорт, его лучше сменить. С фамилией сложнее: она может быть дискредитирована действиями предков или других членов семьи. В любом случае, стоит поискать повод гордиться своим родом. Если таковой не находится, а при звуке фамилии плюются в спину – то ее также следует сменить.

Успешная профессиональная деятельность – это ли не повод для гордости? Иногда требуется сменить немало мест работы, получить второе-третье высшее образование, чтобы наконец найти ту работу, которой можно будет гордиться.

Готовность к неудачам

Жизнь никогда не бывает ослепительно-белой и беспроблемной. Рано или поздно белая полоса заканчивается и наваливаются разом проблемы. Не нужно опускать руки и ругать себя – это естественный процесс, подталкивающий к развитию и самосовершенствованию. К любому развитию событий нужно быть морально готовым и давать себе такую установку: «Да, в этом полугодии не повезло. Зато повезет на следующей неделе, и все увидят, чего я стою!»

Суете и спешке – твердое «Нет!»

Торопливость до добра не доводит: теряется внимание, упускаются мелочи и в результате, как минимум, половину приходится переделывать. А еще в вечной суете теряется собственное «Я». Чем больше принимается поспешных, необдуманных решений и производится торопливых действий, тем более велик риск запутаться окончательно. Для принятия важных, жизненных решений необходимо брать паузы и тщательно все обдумывать. Если оппонент настаивает на немедленном решении – ответ должен быть отрицательным и без колебаний.

Умение расслабиться в стрессовой ситуации

Необходимо проследить, в какие именно моменты нервное напряжение сильнее всего. Какие действия, люди или ситуации выбивают из колеи. И в следующий раз просто отпустить себя, постараться скинуть напряжение и начать адекватно реагировать на обстановку. Результат будет весьма ощутим: с ясной головой куда легче принимать решения.

Простота в общении

«Будьте проще – и люди к вам потянутся» – как раз к данной ситуации. Выражая свои мысли казенным или академическим языком легко запутать собеседника и оттолкнуть его от себя. Мастерство состоит именно в том, чтобы простыми, доступными понятиями объяснить свою мысль всем окружающим.

Слова – серебро, а молчание – золото

Пытаться произвести впечатление посредством сольных выступлений, конечно, замечательно. Но, еще лучше – выслушать то, что хочет сказать собеседник и понять его. При этом, понимание отнюдь не означает согласие с позицией другого человека.

Интерес к миру и людям – основа социализации

Не нужно стесняться задавать каверзные или неудобные вопросы. Обсуждая какую-либо тему, необходимо максимально подробно изучить данный вопрос. Если что-то непонятно – переспросить, попросить пояснить новые понятия. Интерес к окружению и миру в целом развивает кругозор, позволяет жить полной жизнью, расширяет круг общения, ведь люди любят обсуждать интересные для них темы.

Любовь к себе

Это сложно, но любить себя необходимо. Делать самому себе приятные сюрпризы и презенты, обожать себя самой страстной любовью, не выставляя своей страсти напоказ. Кусочек торта, съеденный в гордом одиночестве или шикарное нижнее белье, билетик в салон красоты – все это любовь к себе, которая позже превратится в комфортную милую привычку.

Пытаться угодить всем окружающим – путь в никуда

«Для всех мил не будешь» – еще одна народная мудрость. Не стоит даже пытаться нравиться окружающим, все равно, в большинстве своем, они не оценят. Наоборот, для собственного комфорта стоит время от времени устраивать окружающим встряску и показывать свою самую плохую сторону. Им это, конечно, не понравится, зато станет отличным упражнением на пути становления внутреннего стержня.

Глаза в глаза

При разговоре необходимо смотреть в глаза собеседнику. На подсознательном уровне это продемонстрирует уверенность, честность, открытость, силу. При этом, не стоит превращать диалог в поединок взглядов. Все хорошо в меру.

Публичная жизнь

Хороший тренинг для того, чтобы стать самим собой – открыть страничку в социальной сети и начать откровенно, без прикрас, делиться всеми подробностями своей жизни. Сначала будет трудно, иногда появится желание удалить все и спрятаться обратно в раковину. Но, с течением времени, мнение посторонних будет значить все меньше, а личные желания – все больше.

Публичные выступления

Страх и ужас еще с незабвенной школьной скамьи, когда нужно было отвечать едва выученный урок перед классом или выступать со сцены. Однако, стоит преодолеть собственную неуверенность, и выступления перед большой аудиторией принесут огромную пользу. Уверенность в себе, умение общаться и за секунды находить достойный ответ на неожиданный вопрос – все это придет с опытом.

Постепенно тренировки возьмут свое, и оставаться самим собой в любой ситуации станет так же естественно, как дышать.

Как заработать на вкладах в криптовалюте?

Как быть самим собой? | Психология

Быть самим собой — это проще пареной репы. Нужно просто быть максимально честным с самим собой. Люди достаточно хорошо умеют притворяться и зачастую, общаясь с каким-то человеком, можно чувствовать его притворство. И конфронтация усиливается пропорционально тому, как вы изменяетесь и становитесь похожим на самого себя.

Нам хочется находиться в окружении настоящих людей, а не в обществе масок. Людям, которые не притворяются, действительно комфортно быть с самими собой, у них здоровое представление о себе. Более того, они меньше всего заботятся о том, что о них подумают другие.

Все мы желаем иметь с окружающими хорошие, мирные отношения. Когда вы стараетесь жить в согласии с ожиданиями других людей, вы сами создаете себе огромную проблему. В большинстве случаев ожидания окажутся неоправданными.

Люди никогда не скажут вам откровенно, каким, по их мнению, вы должны быть и чего они от вас хотят.

Итак, если вы никогда не узнаете точно, в каких отношениях вы находитесь с человеком, как вы поймете, каким именно образом вам нужно себя с ним вести? Оставьте подобные мысли! Вам все равно не удастся проникнуть к нему в мозги!

Просто будьте собой! Если у других не получается заставить вас быть тем, каким они хотят вас видеть, чьи это проблемы? Это их проблемы, а не ваши!

Быть самим собой в любой ситуации, на самом деле, снимает самое большое напряжение. И таким образом, вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы быть тем, кем вы на самом деле НЕ являетесь.

Быть самим собой — это адреналин в чистом виде. Многие люди совершенно не будут знать, чего от вас ожидать дальше. Кто, скажите мне, придумал правила следовать определенному курсу в вашей жизни? Наберитесь смелости и перестаньте следовать правилам, став загадкой для окружающих.

Начните жить нестандартно, напрягите все свое воображение, чтобы делать не так, как всегда. Будьте незаурядным! О! Поверьте мне, ваша жизнь превратится в сплошное приключение, где на каждом шагу будут возникать захватывающие ситуации с неожиданным решением.

Вы, наконец-то, попробуете настоящий вкус жизни, полной неординарных происшествий. Быть самим собой — совсем не сложно, потому что этот процесс настолько бесконечен и захватывающий, чтобы думать о сложных вещах.

Научиться быть самим собой — это значит принять ответственность за свои действия и взглянуть на себя со стороны.

Возможно, вы станете более уязвимым, потому что это будет сопряжено с постоянным риском быть не понятым друзьями. Но если вы готовы жить по максимуму, вы должны рискнуть.

Даже если вы и потеряете, это будет намного-намного меньше того, что вы приобретете. Не оглядывайтесь назад! Смотрите прямо в будущее! Живите так, словно вам уже нечего терять.

Ну и что, что старые друзья оставят вас! Вместо них придут такие, которые будут иметь точно те же взгляды на жизнь, как у вас. И более того, они не узнают, каким вы были недавно. И им, естественно, не с чем будет даже сравнить.

Не бойтесь чувствовать себя комфортно в присутствии новых людей. Тренируйте навыки общения. Самый лучший способ победить страх общаться с новыми людьми — начать самому беседу. Кому-то надо будет устанавливать правила. Что если это будете вы? Возьмите себе хорошую поговорку в привычку: «Если не я, то кто?» Серьезно! Помогает быть самим собой.

Существует весьма удивительный способ общаться полноценно с каждым человеком без ущерба самому себе. Этот способ безупречного общения — научиться воспринимать людей как тайну! Что, если бы вы не знали, кто они такие?

Например, вам попался тупица, а вы о нем совершенно не знали, что он такой. И относитесь к нему без всякой предвзятости. Он совсем не будет выглядеть тупицей в ваших глазах. Наоборот, вы своим отношением поможете ему взглянуть на себя по-другому. Однозначно, это вознесет его в его же глазах. Принимайте его просто, как будто вы встретились впервые.

Я не хочу сказать, что это будет всегда получаться гладко со всеми людьми. Нет, далеко не со всеми. Однако если вы себя повели с ними не так, как другие, они не забудут этого.

Никогда не бойтесь проявлять себя с людьми таким образом. Вас это сильно раскрепостит в проявлении себя настоящего и поможет другому человеку стать тоже самим собой, настоящим.

Способ видеть в каждом человеке тайну — РАБОТАЕТ!!! Быстрота результата вас удивит — дураки и тупицы исчезнут из вашей жизни навсегда!

Будьте собой! Быть собой заразительно! Когда другие люди увидят, что вы наслаждаетесь собой и радуетесь жизни, им тоже захочется этого!

3 практических совета как быть самим собой

Знание того, как быть самим собой в социальных взаимодействиях, необходимо для построения насыщенной социальной жизни и поощрения отношений с другими людьми. И, как многие другие люди, вам может понадобиться учиться или, лучше сказать, заново научиться быть самим собой.

Как научиться быть самим собой?

Однажды один человек обратился к психотерапевту и сказал ему, что он хочет быть самим собой. Терапевт спросил его: “Ну, а кем еще вы себя считаете?”

Это заставляет задуматься. Для многих людей ответ заключается в том, что, хотя они большую часть времени являются сами собой, во время множества социальных взаимодействий, они не раскрывают себя достоверно и вместо этого создают фальшивый образ персонажа, который они показывают другим. Этот персонаж обычно пытается воплотить в себе все качества, которые другим понравятся и которые они одобряют: доброту, благородство, юмор, компетентность, уверенность, хорошее настроение и так далее.

Обычно эта тенденция скрывать подлинное «я» основана на некоторой небезопасности, возможно, комплекса неполноценности или негативного образа себя. По существу, научиться быть самим собой – это процесс сброса этой поддельной персоны, замены ее на свое подлинное “я” и упрощения ее выражения.

Итак, если вы хотите научиться быть самим собой, следуйте этому трехступенчатому процессу.

1. Общайтесь с самим собой

Многие люди потеряли связь со своим подлинным «я». Они так привыкли к тому, что подделывают себя в социальных взаимодействиях, что больше не знают, кто они.

Они не знают, что им больше нравится и что им не нравится, чего они хотят, и каковы их реальные мнения. Иногда они чувствуют себя серьезно отчужденными от себя, что может быть источником беспокойства или депрессии.

Первый ключевой шаг в обучении тому, как быть самим собой, – это войти в контакт с самим собой; с вашими увлечениями, ценностями, мнениями и природными наклонностями.

Основной способ сделать это – через личное размышление.

Задайте себе вопросы, призванные раскрыть вам ваше истинное «я». Например, спросите себя:

  • Какие фильмы мне действительно нравятся?
  • Каково мое мнение о текущей экономике?
  • Какие темы мне нравятся?
  • Какие ценности я больше всего ценю?

Потратьте некоторое время, чтобы действительно подумать об этом. Чем лучше вы знаете свое истинное «я», тем больше вы можете его вывести в социальных взаимодействиях.

2. Сделайте малые шаги на пути к подлинности

Большая практическая проблема, касающаяся того, как быть самим собой, – это то, что большинство людей пытаются это сделать сразу. Они хотят полностью опустить свою маску внезапно и быть полностью аутентичными с другими.

К сожалению, это не работает. Вам нужно определить конкретные способы, которыми вы недостоверны в социальных взаимодействиях, а затем исправить их по одному. Вам нужно постепенно выйти из своей оболочки и стать более аутентичными. Устанавливайте для себя небольшие цели изменений и работайте над их достижением.

Со временем эти небольшие цели складываются, и довольно скоро вы обнаруживаете, что поступаете по-новому, когда общаетесь с другими. Фактически, многие люди могут на самом деле сказать вам: «Ого, вы изменились!»

3. Успокойтесь

Подавляющее большинство людей чувствуют себя несколько взволнованными или напряженными при взаимодействии с другими людьми. И когда они даже думают о том, чтобы быть самим собой, общаясь с людьми, их тревожность вспыхивает.

Трюк заключается в том, чтобы успокоиться и заверить себя, что это нормально – быть собой. Никто другой не сделает это за вас.

Делайте это через разговор с самим собой. Например, когда вы чувствуете беспокойство и необходимость скрывать свое истинное «я», вы можете сказать себе следующее: «Совершенно прекрасно быть собой. Этот человек, вероятно, понравится мне, как и я ему, и если я ему не понравлюсь, это его проблема». Такой утешительный разговор с самим собой заставит тревогу медленно рассеиваться и поможет вам быть самим собой в процессе общения с другими.

Когда вы выполните эти три шага, вы создадите позитивный сдвиг в своей самооценке, и вы станете намного увереннее в социальных настройках.

Как быть самим собой – абсолютно достижимо. Важно то, что нужно делать правильные шаги и эффективно выполнять их. Многие люди резко повышают уровень своей социальной уверенности и становятся действительно подлинными, когда имеют дело с другими. Если они могут это сделать, то и вы тоже.

описание, практические рекомендации и советы

Как стать самим собой? Это жизненно важный вопрос. Порой люди надевают маски, скрывая за ними истинное лицо. Казалось бы, это только ширма, за которой прячется человек в силу ряда причин. Но нет, все намного серьезнее. Ведь он выдает себя за чужака.

Ведя двойную жизнь, оставшись в одиночестве, человек может разоблачиться и оголить душу. Но, находясь в обществе, он вновь перевоплощается в привычного героя и продолжает существовать в придуманном мире, в новом амплуа, вживаясь в роль. При этом старается казаться правильным и положительным, не замечает совершаемых ошибок.

как стать самим собой

Хорошо ли это? Или все же стоит смыть грим, показав истинное лицо? На эту тему и поговорим в нашей статье, рассмотрим практические рекомендации.

Как быть самим собой

Первый вопрос, который мы постараемся осветить. Но прежде порассуждаем, что значит оставаться собой.

Это крайне сложно. Ведь человек, который пребывает в этом состоянии:

  • находится в гармонии с самим собой;
  • спокоен и уравновешен;
  • чувствует внутренний комфорт.
как быть самим собой

Психотерапевты дают рекомендацию: разрешить себе быть непринужденным, свободным. Не стоит напрягаться. Этот совет для скромных, скованных и неуверенных в себе людей.

Но человек все же может быть неодинаковым. То есть расслабленным в дружеском кругу и серьезным, собранным и организованным в рабочей обстановке. Допустим, то, что вы принимаете клиентов с улыбкой, вовсе не говорит о вашей лицемерности. Это правила этикета. Люди, не желающие выполнять определенные требования, оправдываются фразой «необходимо оставаться самим собой». Это зачастую упрямые и неадекватные граждане.

Данный пример говорит о том, что конкретная ситуация формирует разное поведение. И это норма. Главное — не играть. В момент излишней, показной, неестественной скромности или наглой развязности человек вызывает у окружающих чувство дискомфорта. У них появляется желание покинуть его общество или свести к минимуму диалог.

Теперь становится немного понятным, как быть самим собой. Просто нужно делиться настоящими эмоциями и показывать те чувства, которые вами руководят в действительности. Окружающие оценят вашу искренность.

А теперь поговорим о том, как стать самим собой

Ответ на этот вопрос стоит искать внутри себя. Это может занять очень много времени. Поэтому, прежде всего, необходимо спросить себя, зачем вам это, ради чего стоит оставаться самим собой.

работа над собой

Нужна конечная цель, которая будет выступать вашим мотиватором. Именно она поможет скорее приблизиться к мечте. Но сначала определимся, какой он, тот счастливчик, которому удалось этого достичь.

Характеристика человека, который стал самим собой

Ему присущи следующие черты:

  1. Осознанное поведение. Действует разумно, знает, что он делает и для чего.
  2. Гармония с собой и окружающим миром. Человек всегда спокоен и уравновешен.
  3. Улыбка и блестящие глаза.

Такие люди делают то, что им нравится, именно в этом и проявляется осознанность действий. Они счастливы, буквально светятся изнутри.

Живой этому пример – дети. Они радуются любому моменту, смех искренний, слезы тоже.

Поэтому стоит почувствовать себя ребенком и окунуться в приятные воспоминания, снова вкусить прелесть жизни. Начать себя исследовать, докапываться до своего «Я», отбрасывая все ненужное.

Необходимо действовать. Находить себя через любимое дело, занятие. Если оно захватывает вас, полностью окуная в рабочий процесс, и при этом приносит моральное удовлетворение и счастье, вы на правильном пути.

Перейдем к практическим рекомендациям и разберемся, как стать самим собой.

как быть самим собой эффективные методики

Необходимо прислушаться к некоторым советам

Пожелания следующие:

  1. Не стоит показывать наигранную безупречность и требовать этого от других, бояться совершения ошибок и проявления негативных чувств. Это приводит к внутреннему заточению.
  2. Нужно понимать, что свобода – это ответственность. Находя путь к себе, необходимо держать ответ за каждое совершаемое действие, прислушиваться к внутренним убеждениям.
  3. Мечтайте. Меняйте свою жизнь, воплощая желания в реальность, достигайте поставленных целей.
  4. Разрушайте психологические преграды, убирайте все с пути, что мешает вам.
  5. Работа над собой — еще один дельный совет. Только чтения статей и книг по данной проблеме мало, нужно неустанно трудиться над собственным эмоциональным и внутренним состоянием.

Эти рекомендации помогут в решении задачи, как стать самим собой. Но есть и практические упражнения, которые мы и рассмотрим.

Как быть самим собой? Эффективные методики

Они помогут быстрее преодолеть путь познания самого себя. Проделывать необходимо в неделю один раз.

как снова стать самим собой

Первое упражнение: «Ваша сумка»

Понадобится бумажный лист и карандаш, а также любая ручная кладь. Займет около пятнадцати минут.

Необходимо разложить содержимое на столе, после чего:

  1. Из всех вещей отобрать три, которые наиболее ярко смогут раскрыть вашу личность, характер, предпочтения, качества. Если одной недостает, можно визуально представить ту, что носят в своей сумке большинство людей.
  2. Теперь напишите, не отвлекаясь на грамотность, о каждой вещи, каким образом она раскрывает вас.
  3. После прочтите текст и постарайтесь понять, что узнали о себе нового. В какой степени это занятие поменяло ваше мировоззрение. Не делайте быстрых выводов, нужно дать себе время на раздумья.
  4. Упражнение можно проводить и с вещами, которые содержатся в ящике вашего стола, бардачке машины, на полке шкафа и так далее.

Это упражнение учит фокусировать мысли на самом себе, чтобы лучше себя понять.

Вторая методика: «Вымышленный персонаж»

Займет столько же времени. Необходимо придумать киногероя, персонажа из книги или мультяшного, только он должен напоминать вас настоящего в данный момент.

Для выполнения берем те же атрибуты. Итак, начинаем:

  1. Пишем, что общего у вас с вымышленным персонажем. Нужно обратить внимание на внешнее сходство, одинаковые черты характера, любые жизненные ситуации, будь то работа, семья, личная жизнь или все, о чем вы подумали, которые можно сравнить.
  2. Затем изложите найденные отличия, исходя из вышеприведенного материала.
  3. Потом в той же письменной форме расскажите, хотели бы в реальности познакомиться с этим человеком, да или нет, почему. Перечитав, подумайте, что нового узнали о себе.
  4. А теперь нужно представить героя, на которого вам хотелось бы походить. И проделайте те же действия. Пробежавшись по тексту, подумайте: вы стали больше на него похожи, чем ранее? И в какой степени сможете использовать этот перечень предложений для изменения своей личности в будущем времени, чтобы быть таким, как вам хочется?

Цель этого упражнения та же — лучше себя понять.

как быть самим собой всегда

Третье упражнение: «Ваши чувства»

Займет двенадцать минут. Нужно остаться одному в тишине. Постараться со стороны объективно описать свои чувства.

Приступим:

  1. Буквально тремя предложениями охарактеризуйте свое эмоциональное состояние, настроение.
  2. Теперь осветите физические ощущения, напряжение в мышцах, боль, усталость. И как это взаимосвязано с вашими эмоциями и чувствами?
  3. Затем переходим к психологическому состоянию, как оно сопряжено с вышеперечисленными аспектами?
  4. После этого опишите совершаемые поступки. Есть ли у вас желание действовать определенным образом? Может, появилась возможность чего-то избежать, на ком-либо сорваться, обняться и так далее.
  5. Задача этого тренинга — научиться детально описывать ваше состояние на трех уровнях: эмоциональном, психологическом и физическом. После этого необходимо еще раз все прочесть и сопоставить написанное с реальностью. То есть с теми чувствами, которые вы испытываете в действительности.

Это упражнение поможет научиться разбираться в собственных чувствах, уметь их описывать, а также поспособствует развитию навыков самовыражения и творческому мышлению.

Иногда сложная жизнь опять вынуждает надевать маски, и тогда возникает вопрос о том, как снова стать самим собой.

Все очень просто. Нужно проделывать эти методики регулярно, постоянно совершенствоваться. А как быть самим собой всегда?

Дадим несколько дельных советов:

  1. Не стоит бояться показаться настоящим.
  2. Не нужно стесняться своих недостатков, они есть у всех.
  3. Не отчаивайтесь, на смену ненастьям приходит удача.
  4. Обращайте сложные ситуации в простые. Не стоит нервничать, соблюдайте спокойствие, представив, что подобное вам приходилось решать.
  5. Быть самим собой поможет простая, понятная всем речь.
  6. Познавайте окружающий мир, задавая себе и отвечая на сложные жизненные вопросы.
  7. Запомните одну истину, что всем нравиться невозможно.
  8. В диалоге соблюдайте зрительную дистанцию и не сходите с нее.
  9. Ищите друзей, с которыми совпадут ваши интересы.

Нужно познать свой внутренний мир и принять себя таким, каков вы есть. Уверенность, свобода и позитивное настроение сорвут все существующие маски и позволят не играть, а жить по-настоящему.

10 полезных советов по самообучению английскому языку

Вы любите изучать английский, но не хватает времени?

Или вы хотите больше учить английский, но не свой официальный английский?

Если это так, у нас есть хорошие новости.

Вам не нужно посещать официальные уроки английского языка, чтобы улучшить и отточить (усовершенствовать) свои навыки английского языка.

На самом деле, вы можете стать вашим собственным учителем!

Да, это верно.

Больше не нужно путешествовать по городу только для занятий английским языком.

Больше не нужно делать скучные грамматические упражнения.

Больше не нужно убирать свой дом для частного репетитора …

… потому что есть и другие удивительные и очень эффективные способы изучения английского языка — без помощи учителя английского языка.

Вы можете подумать: «Ни за что! Я все это время делал неправильно?

Нет, вы не делали это неправильно, но, возможно, вы не делали то, что лучше для вас.

Вот несколько стратегий и советов, которые помогут вам выучить английский язык.И что еще лучше, вы тоже повеселитесь, так что вы даже можете попрощаться с формальным английским образованием все вместе.


Learn a foreign language with videos

10 полезных советов по обучению английскому языку

1. Не спешите

Если вы решили изучать английский язык без помощи учителя, вам нужно учиться медленно. Не ждите, чтобы читать по-английски, ложиться спать и просыпаться бегло.

Ставьте перед собой реалистичные цели и посвящайте определенное количество времени изучению английского каждый день.Тридцать минут это хорошо, но если вы можете сделать больше, это еще лучше. Одно только изучение английского означает, что вы можете выбрать время, место и метод; Тем не менее, очень легко сказать, , я слишком устал, или , я сделаю это завтра! Никто никогда не выучил язык с таким отношением, поэтому вам действительно нужно это хотеть… вы можете это сделать!

2. Думай как ребенок

Это может показаться тебе немного глупым, но использование английских ресурсов для детей — это идеальный способ начать изучение языка.Детские книги, фильмы и телепередачи являются основными. Когда англоязычный ребенок учится в первый раз, он проходит те же шаги, что и вы сейчас. Все начинается с базового словарного запаса и звуков.

Когда вы используете детские книги и фильмы вместе с другими учебниками для самостоятельного обучения и материалами для изучения языка, вы поймете больше. Будет очень мало вещей, которые вы не поймете, и это повысит вашу уверенность. Нет лучшего чувства, чем понимать что-то на другом языке.

3. Слушайте все и что угодно

Отличительной особенностью изучения английского языка является то, что почти все в наши дни на английском языке. Это дает нам больше возможностей быть связанным с этим каждый день.

Если вы подумаете об этом, когда дети впервые изучают свой родной язык, они не учатся чтению или письму. Они собирают (получают) слова от окружающих их людей — их родителей, братьев и сестер, любимых мультфильмов и так далее. Сначала они мало или ничего не понимают.Но со временем они приобретают (получают) больше словарного запаса. Этот словарь медленно превращается в фразы, а затем эти фразы помещаются в полные предложения, которые в конечном итоге позволят детям держать и понимать простые разговоры.

Окружите себя английским. Пусть радио играет на английском в фоновом режиме. Учитесь с родными английскими подкастами. Смотрите английские телепередачи, и если вы живете в англоговорящем районе или районе, куда приезжает много английских туристов, просто послушайте их разговоры.Вскоре, даже не подозревая об этом, вы будете разговаривать и на английском.

4. Наслаждайтесь музыкой для изучения английского языка

Все любят музыку. У нас может быть другой вкус. Вам может нравиться металлическая музыка, тогда как я люблю поп, но мы оба любим музыку. В настоящее время большая часть музыки в мире производится на английском языке, и даже иностранные артисты вступают в клуб и выпускают свои хиты на английском языке.

Вместо того, чтобы просто слушать музыку, используйте ее и изучайте английский на ней.Даже не осознавая этого, каждый раз, когда вы слушаете свой любимый трек Бейонсе, вы учитесь. Лучшее в изучении песен, которые вы любите, — это то, что они броские (они останутся у вас в голове), и, кроме того, язык — это повседневный английский, поэтому вы учитесь тому, как говорит обычный человек.

Слушай и пой вместе со словами. Посмотрите текст и попробуйте почувствовать, что они поют. Выберите ваши любимые фразы и запишите их в свой блокнот и не забывайте практиковаться в их использовании при каждой возможности.

5. Используйте Новости для изучения английского языка

Знание того, что происходит в мире, полезно для ваших собственных знаний, но также дает вам возможность поговорить с друзьями, семьей, коллегами и так далее. Люди часто обсуждают вопросы, связанные с новостями, поэтому, если вы не знаете, что происходит, вы не можете участвовать в беседе.

Теперь вы можете повысить свои шансы на участие в разговорах на английском языке, слушая или читая новости на английском языке. Вы не только укрепите свои знания о том, что происходит, но это также отличный способ приобрести новый словарный запас.

Если у вас недостаточно английского, чтобы полностью понять новости, попробуйте сначала прочитать или прослушать их на своем родном языке, а затем прослушать или снова прочитать на английском. Не волнуйтесь, если вы не можете многое понять. Вы также можете снова обратиться к материалам для детей и получать новости от TIME For Kids .

Чем больше вы слушаете и читаете новости на английском языке, тем больше сможете участвовать в разговорах на английском языке и больше не быть тихим иностранцем!

6.Смотреть фильмы для изучения английского языка

Большинство фильмов из Голливуда, и все голливудские фильмы на английском языке. Это означает, что если вы любите смотреть фильмы, английские фильмы — отличный способ выучить английский.

В начале смотрите фильмы, с которыми вы уже знакомы и уже видели на своем родном языке. Это помогает быть знакомым с историей, поскольку это даст вам контекст для незнакомых слов.

Опять сядьте с ноутбуком и запишите фразы, которые вы считаете полезными.Потренируйтесь в их использовании, а затем попытайтесь представить свои разговоры с этими фразами. Вы можете написать естественные диалоги или даже поговорить с самим собой в зеркале (мы никому не скажем!). Помните: чем больше вы повторяете, тем больше вы помните.

7. Изучение английского языка с YouTube

У YouTube есть все мыслимые видео. Здесь есть старые комедии, рекламные ролики, телевизионные рекламные ролики, обучающие видеоролики и многое другое. Чем ты интересуешься? Вы интересуетесь музыкой? Мода? Гольф? Дрессировка собак? Что бы вы ни интересовали, введите его в область поиска на YouTube, выберите видео, затем посмотрите и прослушайте.Когда вы интересуетесь какой-либо темой, у вас уже есть базовые знания по ней, поэтому изучение и понимание будет намного проще.

Есть даже каналы YouTube, специально предназначенные для учащихся ESL. Вот девять действительно хороших каналов YouTube для изучения английского языка.

Существуют также онлайн-курсы английского языка, специально предназначенные для изучающих английский язык из других стран, которые позволяют вам учиться в своем темпе (скорости). Знаменитая британская радиостанция BBC имеет собственный канал для изучающих английский язык.Подпишитесь и будьте в курсе последних новостей.

8. Карточки «Сделай сам»

Карточки «Сделай сам» сделай сам — отличный способ отработать фразы, которые вы слышали и хотите выучить. Пойдите в свой местный магазин канцелярских товаров и возьмите некоторые учетные карточки, а затем напишите фразы или слова на каждом с вашим переводом на обороте.

Всякий раз, когда у вас есть свободное время, пролистайте (быстро посмотрите) карточки и посмотрите, сколько вы помните. Это отличный способ проверить себя.Начните с показа английской стороны и попробуйте запомнить перевод на вашем родном языке. После того, как вы освоили все карточки таким образом, переверните их и попробуйте вспомнить английский, глядя на перевод — это немного сложнее.

9. Английский клуб

У вас есть группа друзей, которые находятся в той же позиции, что и вы? Если ответ «да», то вам нужно максимально использовать это. Организуйте группу друзей, которые будут встречаться каждую неделю, дома или в местном кафе.Запретить (не разрешать) всем использовать свой родной язык при встрече клуба. Можно говорить только на английском языке. Назначайте (выбирайте) одного человека каждую неделю, чтобы приносить что-то интересное (возможно, некоторую информацию о найденных ими новых английских веб-сайтах, классную журнальную статью или рекомендации для простых для понимания фильмов).

Вы сможете общаться естественно, а также весело проводить время, занимаясь этим. Сохранение удовольствия от изучения языка важно для вашей собственной мотивации. Если вы все время делаете одни и те же вещи, это станет скучным.Это идеальный способ держать вещи интересными.

10. Присоединяйтесь к онлайн-языковым форумам

Еще один замечательный способ попрактиковать свои письменные навыки английского и общения — это присоединиться к ряду онлайн-форумов, где люди обсуждают вопросы, которые их интересуют. Reddit — это широко используемый сайт, охватывающий широкий спектр тем (называемых «subreddits»), так что это одно из первых мест. Знайте, что есть онлайн-форумы для всего, все же. Если вы хотите обсудить советы о том, как правильно выучить английский язык или как ухаживать за вашим новым щенком лабрадором, для вас найдется онлайн-форум.

Отвечайте другим пользователям и пытайтесь начать разговоры или разместите некоторую полезную информацию, на которую люди захотят ответить. Не забывайте отвечать людям, которые публикуют комментарии по вашей теме, потому что если вы этого не сделаете, этот метод изучения английского без учителя будет неэффективным.

Как и все хорошее, нужно время. Вы не можете ожидать, что будете свободно говорить по-английски в первые несколько месяцев или даже лет, но самое главное, чем больше вы помогаете себе дома, тем быстрее это произойдет.Окружите себя английским и всегда получайте удовольствие!


Да, и еще кое-что…

Если вам нравится изучать английский язык самостоятельно, вы полюбите FluentU. FluentU использует популярные ток-шоу, запоминающиеся музыкальные клипы и забавные рекламные ролики, чтобы научить вас английскому:

best English apps

Если вы хотите его посмотреть, у FluentU, вероятно, есть.

FluentU позволяет легко смотреть английские видео. Как? Есть интерактивные подписи. Другими словами, вы можете нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение и полезные примеры.

best English apps

FluentU позволяет изучать интересный контент со всемирно известными знаменитостями.

Например, если вы нажмете на слово «принес», то увидите следующее:

best English apps

FluentU позволяет нажать, чтобы найти любое слово.

Вы можете выучить любой словарный запас видео с FluentU. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров для слова, которое вы изучаете.

best English apps

FluentU поможет вам быстро учиться с полезными вопросами и множеством примеров. Выучить больше.

Самая крутая часть? FluentU знает словарный запас, который вы изучаете.Он использует ваш словарный запас, чтобы рекомендовать вам примеры и видео. У вас действительно персонализированный опыт.

Начните использовать FluentU на веб-сайте со своим компьютером или планшетом или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из магазинов iTunes или Google Play.

Если вам понравилось в этом посте, что-то подсказывает мне, что вы будете любить FluentU, лучший способ выучить английский язык с помощью реальных видео.

Опыт английского погружения онлайн!

Самообразование: научи себя чему-нибудь с помощью песочницы

«Лучше знать, как учиться, чем знать». — Dr. Seuss

Ни разу в истории вы не были в состоянии научить себя чему-либо еще, чем сегодня.

Получить новые навыки стало так же просто, как уволить Google, провести некоторые исследования, правильно практиковаться и пробиться сквозь плато. Но, несмотря на этот невероятный доступ к информации, мало кто в полной мере использует возможности, которые они имеют для самостоятельного обучения.

Мы застряли в мифе о том, что для того, чтобы научиться чему-то, нужно учиться этому, когда вы совершенно способны к самообразованию. Больше не нужно получать диплом колледжа, чтобы иметь возможность что-то делать, и хотя крупные старые компании еще не осознали этого, это общая мудрость в небольших, более дальновидных стартапах. Многие успешные люди сегодня достигли того, что они есть сегодня, обучая себя навыкам, и нет никаких причин, по которым вы не можете сделать то же самое.

Самообразование может освободить вас от работы, которую вы ненавидите, от специальности колледжа, которая вас не волнует, и это станет основным навыком 21-го века.Ваша способность реагировать на изменения в сфере труда и технологий будет зависеть от того, насколько вы опытны в самообразовании. Насколько хорошо вы можете в полной мере использовать имеющуюся у вас информацию для развития своего навыка.

Я начал изучать, как учиться вне классной комнаты в течение моего второго курса колледжа и в первую очередь сосредоточился на маркетинге и письме. За годы обучения себя новым вещам, а теперь интервьюирования других людей, которые сделали то же самое, я оттачивал метод обучения чему-либо.

Если вы будете следовать этому процессу, нет никаких причин, по которым вы не сможете перейти от новичка к эксперту по какому-либо навыку или теме без помощи колледжа. Это начинается с переосмысления того, как мы на самом деле учимся.

Это одна из 7-классного мастер-класса по обучению чему угодно. Если вы хотите остальные 6 частей, вы можете получить их бесплатно здесь.

Как мы учимся

В старшей школе, колледже и большинстве высших учебных заведений (по крайней мере, в Соединенных Штатах) модель обучения, которую вы используете, обучает вас перестать придумывать что-то для себя и ожидать, что информация будет передал вам.

Насколько хорошо вы учитесь в школе, зависит от ваших оценок. Ваши оценки основаны на ваших результатах тестов, работах и ​​проектах, которые основаны на том, насколько хорошо вы применяете информацию, которая была передана вам. По крайней мере, в течение двенадцати лет вы обучены регургитации и применению информации, которая была предварительно упакована для вас , но никогда не обучалась тому, чтобы найти эту информацию самостоятельно.

Нет классов, где профессор появляется и говорит: « выясняет, как создать сайт к завтрашнему дню, », а затем уходит.Скорее всего, вас научат одному способу создания веб-сайта (возможно, с использованием какого-нибудь ужасного инструмента, такого как Dreamweaver), а затем ожидают, что вы выполните те действия, которые вам показали.

Но это не то, как обучение работает в реальном мире . Если вы хотите заниматься чем-то дистанционно независимым (предпринимательство, творческая работа, фриланс, написание текстов, бизнес в стиле жизни и т. Д.), Тогда вы должны уметь что-то выяснять, не передавая знания заранее.

Способ, которым нас учат:

Способ, которым вы действительно учитесь:

Если это звучит как «угадай и проверь», процесс, который какой-то учитель, вероятно, сказал тебе, был «плохим» в какой-то момент это потому что это угадать и проверить.И это лучший способ, чем рассчитывать заранее на решение ваших проблем.

Когда ты учишь себя чему-то самому, нет учебного плана, учебника, учебника, профессора, который проведет тебя по ступеням. Вы переходите от одной проблемы к другой, постепенно совершенствуясь при угадывании и проверке. Вам не нужно формальное образование по предмету, вам просто нужна способность экспериментировать, развивать свои способности и реагировать на отзывы.

Но после многих лет, когда вы обменивались знаниями, начинать учиться таким образом может быть пугающим.Вы должны тренировать (или переобучать) свою способность к самообучению в первую очередь. И самый простой способ начать привыкать к этой привычке — это следовать методике, которую я разработал под названием «Метод песочницы».

Метод песочницы для самообразования

Метод песочницы — это непрерывный процесс самообразования, основанный на последних научных исследованиях о том, как мы учимся и как мы обрабатываем информацию. Он признает, что нам больше не нужно запоминать факты, формулы или другие мелочи. Вместо этого нам нужно развивать интуитивное понимание наших навыков, подвергать себя обширной информации о навыках и постоянно стремиться к их совершенствованию.

Это можно сделать самостоятельно, с наставником, в школе, в компании, в любое время. Это процесс постоянного обучения и совершенствования, разбитый на четыре циклических этапа.

Шаг 1: Создайте свою песочницу

Прежде чем приступить к каким-либо исследованиям о том, как сделать или как лучше сделать то, что вы хотите выучить, вам необходимо создать среду, в которой вы будете практиковаться. Вы собираетесь потратить большую часть Вы тренируетесь и экспериментируете, а не учитесь, поэтому вам нужен способ, которым вы можете легко тренировать свое мастерство и импровизировать.

Это ваша «песочница», область, где вы можете свободно играть с навыком, который пытаетесь освоить, не беспокоясь о том, чтобы воспринимать его всерьез. Песочница позволяет вам исследовать, экспериментировать и терпеть неудачу, не делая ставок на все свое будущее, сбережения или репутацию. Это идеальная среда для быстрого обучения.

Эта песочница должна быть:

  1. Низкая стоимость или бесплатная: , чтобы не откладывать запуск
  2. Низкие ставки : чтобы вы не боялись провалиться или показать свою работу
  3. Public : так что вам нужно каким-то образом представить свою работу

Некоторые примеры:

  • Программирование : учетные записи в Github, Heroku и StackExchange для создания проектов и обращения за помощью.
  • Написание : личный блог, размещенный на WordPress, Medium или SquareSpace.
  • Фотография : Ваша камера и учетная запись Instagram.
  • Дизайн : Sketch и учетная запись Dribbble, чтобы показать свою работу.
  • Маркетинг : блог или информационный сайт, размещенный на WordPress, который вы можете попробовать расширить.

Все, что вы хотите узнать, эта песочница должна быть на месте, прежде чем начать. Если у вас нет простого способа практиковать то, что вы пытаетесь выучить, и выкладывать свою работу в мир по ходу дела, то вы будете учиться гораздо медленнее и вам будет труднее получить обратную связь.

Помещать свою работу там, когда вы новичок, страшно, но это научит вас привыкать к тому, что люди видят ваши творческие проекты до того, как они станут идеальными и до того, как вы станете экспертом. Школа учит учеников бояться, что их работа будет постоянно оценена, но если вы сможете преодолеть этот скрытый страх и начать делиться тем, над чем вы работаете, с сообществом вокруг ваших навыков, вы продвинетесь гораздо быстрее и сделать полезные связи по пути.

Установив свою песочницу, вы можете начать исследовать и узнать больше о своем целевом навыке.

Шаг 2: Исследования

Чтобы продолжить расширять границы своей песочницы, степень навыка, который вы можете практиковать и применять, вам необходимо провести определенное количество исследований. Ресурсы существуют онлайн, чтобы научить себя чему-либо, вам просто нужно выяснить, что стоит читать, смотреть или слушать.

В начале, лучший вид информации для поиска — это рецептов . Четкие способы использования навыка, который вы можете сразу же включить в свою песочницу и попробовать.Если вы не будете практиковать то, что вы читаете (самостоятельно, а не только в рамках образовательной платформы, такой как Codecademy), то вы никогда по-настоящему не научитесь этому.

Так как вы практикуете навык, изучите материалы, которые расширят ваше понимание этого и дадут вам новые рецепты для экспериментов. Обычно они подразделяются на несколько категорий:

Книги

Я люблю книги как учебный ресурс. Я использовал их, чтобы улучшить свою фотографию, стать лучше в маркетинге, узнать, как работает наш ум, научиться учиться, и многие люди клянутся книгами в качестве ресурса для самообразования.Они отлично подходят для подбора широких техник и ментальных моделей для определенных навыков и могут стать неоценимым введением в новые части навыков, о которых вы, возможно, даже не подумали.

Вы также можете использовать книги для более сложных навыков, таких как программирование. По крайней мере, один человек, с которым я разговаривал, учил себя программировать в основном с помощью учебников, пока он не знал достаточно, чтобы самостоятельно выяснить проблемы с помощью StackOverflow и отладчика.

Они также могут быть полезны для улучшения ваших языковых навыков, так как они учат вас, как лучше изучать язык, и помогают вам изучать тонкости языковой грамматики.Вы не научитесь правильному произношению или тому, как слушать книгу, но они могут быть полезными ресурсами для освоения более тонких моментов.

Чему бы вы ни пытались научиться, книги — отличный ресурс для начала, так как они, как правило, более проверены и отредактированы, чем то, что вы можете найти в Интернете. Но в Интернете все еще есть много отличных, а иногда и лучших ресурсов.

Блоги и онлайн-ресурсы

Кроме книг, в Интернете есть множество письменных материалов, которые вы можете использовать для самообразования.Некоторые люди написали целые посты в блоге о том, как научить себя маркетингу, научиться дизайну, изучать JavaScript, и если вы будете немного искать, вы, вероятно, найдете хорошо написанное руководство по обучению чему-либо .

Некоторые из этих ресурсов будут конкретно объяснять, как что-то делать, а некоторые, например, перечисленные выше, помогут вам ориентироваться во всем , кроме . Если вы пытаетесь ориентироваться в огромной коллекции интернет-ресурсов для самообразования, то найти хорошую статью в блоге или онлайн-ресурс, который может пробиться сквозь шум, — огромное благо.

Самый простой способ найти это — просто Google «как сделать X» или «как научиться X» или «как стать лучше в X». Обычно вы найдете хорошую статью, дискуссию по Reddit или связанный вопрос о Quora, который вы можете изучить, чтобы начать.

Онлайн-курсы и «MOOC» (массовые открытые онлайн-классы)

Если вы предпочитаете смотреть и слушать чтение, то онлайн-курсы или «MOOC» являются идеальным решением для самообразования. Интернет полон бесплатных и платных онлайн-классов, которые могут научить вас чему угодно: от программирования, маркетинга, дизайна до (я полагаю) плетения корзин.

Некоторые колледжи даже открыли бесплатные записи своих курсов. Вы можете пройти через OpenCourseWare MIT, открытое обучение Гарварда и бесплатные записи занятий из множества других университетов.

Существуют также отличные специальные платформы для онлайн-курсов. Я лично использовал SkillShare, Khan Academy, Coursera, Codecademy и Udemy. На YouTube также есть множество замечательных учителей (таких как серия Ruby on Rails), учителей по Teachable (таких как Tiago Forte) и учителей, которые построили свои собственные школы с нуля (например, Wes Bos).

Многие из этих материалов могут быть дорогими, но есть также много бесплатных онлайн-курсов. И некоторые из бесплатных лучше, чем платные. Посмотрите популярные каналы YouTube, чтобы узнать, какие навыки вы пытаетесь освоить, и посмотрите бесплатные записи в университетах и ​​выступления на TED, если вы хотите выучить предмет. Во многих случаях эти свободно распространяемые курсы являются лучшими ресурсами.

и делать заметки!

Когда вы учитесь, делайте заметки обо всем, чтобы вы могли вернуться к ним позже.Мне нравится использовать Evernote и вести очень подробные записи, поскольку это позволяет легко находить вещи, которые я изучил в прошлом, и где именно я их нашел. Это также поможет вам вспомнить все, создав «личную вики» по словам Энди Ханта.

Вам также следует рассмотреть возможность публикации своих заметок по ходу дела (как я это делаю с книгами, которые я читаю), поскольку это вынуждает вас прояснять свое понимание и формулировать его так, чтобы его могли понять другие люди.

Шаг 3. Внедрение и практика

В вашей песочнице то, как вы будете практиковать то, что вы изучаете, будет так же важно, как и то, что вы решите практиковать.Неправильные методы практики могут привести к часам, дням и даже годам бесполезного повторения, но правильные методы практики могут вывести вас на уровень компетенции в считанные месяцы.

Неэффективная практика, которой занимается большинство людей, называется «наивной практикой», названной Андерсом Эрикссоном в его книге «Пик». Наивная практика — это то, как большинство людей обманывают себя, думая о своей практике, в то время как на самом деле они ничему не учатся.

Вот несколько примеров наивной практики:

  • Играя в состязательную игру, как Го, случайно с другом.
  • Воспроизведение песен, которые вы уже знаете, как играть.
  • Поиск рецепта, выпечка пирога и создание этого пирога в будущем.

Проблема в том, что в такой «практике» вы не бросаете себе вызов. Если вы проходите через движения наивной практики, вы, вероятно, очень мало улучшитесь, если вообще достигнете, поэтому вы должны включить элементы целенаправленной и обдуманной практики, чтобы убедиться, что вы действительно учитесь во время практики.

Целенаправленная практика в вашей песочнице требует, чтобы вы:

  1. Честно оценили свои пределы, чтобы выяснить, где вам нужно улучшить.
  2. Установите цель, выходящую за пределы вашей нынешней способности, побудить себя выйти за пределы зоны комфорта.
  3. Практика с интенсивным фокусом.
  4. Получите обратную связь любым доступным способом и включите ее в свою практику.

Получение обратной связи будет последней частью нашей системы самообразования.

Шаг 4: Получите обратную связь

Когда вы намеренно практикуете в своей песочнице, продолжая исследования, чтобы заполнить пробелы в ваших знаниях, последняя (и необходимая) часть процесса самообразования — это получение обратной связи.

Если вы пытаетесь улучшить свою тяжелую атлетику, трудно понять, хорошая ли у вас форма или нет, без тренера, который вас поправит. Когда вы изучаете язык, трудно понять, правильно ли вы произносите слова, чтобы вас не критиковали.Вы можете многому научиться самостоятельно, но без тренера, наставника или инструмента для обратной связи вы в конечном итоге застрянете. Или, что еще хуже, вы можете продолжать укоренять плохую технику, что затруднит ее дальнейшее обучение.

Для некоторых навыков вы можете найти онлайн-инструменты, которые дадут вам обратную связь. Такие сайты, как Codecademy, сообщают вам, что вы сделали неправильно, а тесты на сайтах с большим количеством образовательных ресурсов, таких как Coursera, проверяют ваше понимание, как и вы.

Существуют также онлайн-сообщества, в которых есть хорошие системы для обратной связи друг с другом.Существуют бесплатные системы обратной связи от сообщества, такие как / r / learnprogramming от reddit для получения отзывов о кодировании. Существуют также более активные сайты для обмена отзывами, такие как Lang-8, где вы предоставляете отзывы людям, пытающимся выучить ваш язык, в обмен на отзывы людей, чей язык вы пытаетесь выучить.

Но лучшая форма обратной связи — это всегда тренер, репетитор или наставник, который уже знает, как делать то, что вы пытаетесь выучить. Они смогут предоставить наиболее точную обратную связь, и если они будут хорошими, они смогут превзойти ваши плато и дать вам идеи о том, как вы можете разработать свою программу обучения, чтобы избежать их.

Если у вас нет никого, кто мог бы вас лично наставить, попробуйте найти кого-нибудь в Интернете. Если вы хотите стать лучшим писателем, наймите редактора на UpWork, чтобы оставить отзыв. Если вы хотите прийти в форму, найдите онлайн-сервис, направленный на улучшение ваших способностей в тяжелой атлетике. Если вы хотите выучить новый язык, найдите на iTalki кого-то, с кем вы можете поговорить.

Вы также можете обратиться к кому-то, к кому обращаетесь, и попросить небольшой совет. Они не дадут столько практических занятий, но все равно могут быть невероятно полезными.

Другой вариант — использовать менее прямые формы обратной связи. Рынок может быть одним хорошим циклом обратной связи, поскольку, если вы регулярно публикуете произведения искусства, письма, фотографии, музыку, вы можете понять, что людям нравится, а что нет, основываясь на том, на что они отвечают. Будьте осторожны с этим методом. Иногда вас будут тянуть в сторону массовой апелляции вместо лучшей работы. «Пятьдесят оттенков серого» — одна из самых продаваемых книг всех времен… но это не совсем литературная работа, чтобы смоделировать ваше списание.

Продолжайте цикл самообразования

После того, как вы прошли процесс проектирования своей песочницы, изучите, как улучшить свои навыки, примените эти знания к целенаправленной практике в вашей песочнице и получите отзывы о своей работе, пока вы Собираясь, вы просто повторяете процесс, чтобы продолжить развивать свои навыки.

Когда вы достигнете цели обучения или почувствуете, что освоили какой-то аспект навыка, вы должны вернуться к этапу исследования, чтобы оценить, что еще вам нужно изучить, отрегулировать свою песочницу, чтобы вы могли учиться этот навык эффективно, а затем целенаправленно практикуйте его и получайте обратную связь, чтобы продолжать выходить за пределы своей зоны комфорта.

Это создает цикл самообразования . Постоянный цикл постоянного обучения и совершенствования, при котором вам никогда не придется прекращать улучшать свои способности или зацикливаться на плато обучения:

Устранение неполадок

Наконец, возможно, что вы в конечном итоге застрянете где-нибудь. Когда это происходит, вы должны оценить, в чем проблема.

Вы достигли точки «достаточно хорошо» и плато? Тогда вам нужно научиться прыгать через плато обучения.

Вы потеряли мотивацию и перестали заниматься? Тогда вам нужно научиться строить самосохраняющуюся мотивационную машину.

Вы усердно практикуете, но не улучшаете? Тогда вам может понадобиться лучшее понимание того, как практиковать целенаправленно и сознательно.

Как выучить язык самостоятельно: 5 советов Rockstar для успеха

Итак, вы решили, что хотите выучить второй язык.

Рок! Повезло тебе!

Но что теперь? Как ты собираешься сделать это самостоятельно?

Вы стремитесь слишком высоко? Вы действительно можете выучить язык самостоятельно?

Да, вы можете! Так что давайте оставим сомнения прямо здесь, за дверью, и никогда не оглядываемся назад.

Вы можете самостоятельно выучить язык, и чтобы подготовить вас к успеху, я делюсь пятью удивительными советами, которые наполнены до краев действенными предметами, которые вы можете начать сегодня!


Learn a foreign language with videos

1.Работайте, а не против своей психологии.

«В изучении языка успех зависит не от способностей, а от отношения».
-Steve Kaufmann

Комплект S.M.A.R.T. цели

Если вы не знаете, куда идете, как вы вообще доберетесь до ? Я знаю, это звучит как то, что будет напечатано на одном из этих банальных мотивационных плакатов 80-х годов. Но это все еще актуальный вопрос для себя, прежде чем начинать самостоятельную миссию по изучению языка.

Когда большинство людей думает о постановке целей, на ум приходят кратковременные новогодние решения. Многие из нас намеревались покорить мир 1 января, поклявшись выучить новый язык, сбросить запасное колесо, избавиться от долгов и т. Д. Однако через несколько недель мы почему-то видим плохой телевизор вместо того, чтобы учиться, набивать наши лица с пиццей вместо брокколи и зарядка нового большого экрана на нашей визе.

Но почему это происходит? Это просто вопрос лени и слабости характера? Возможно для некоторых.Но я думаю, что проблема реальных для большинства людей — плохо сформулированные цели. Несмотря на то, что постановок целей не гарантируют, что вы действительно достигнете целей, это важный шаг в правильном направлении.

Так в чем же проблема с большинством целей, особенно с вышеупомянутыми резолюциями? Они либо неопределенные, неизмеримые, недостижимые, не имеют отношения к жизни, не имеют четких сроков или все вышеперечисленное. Чтобы предотвратить такие глупые цели, попробуйте вместо этого использовать аббревиатуру S.M.A.R.T. к вашим целям изучения языка . «Умная» цель:

  • S pecific.
  • М легко.
  • A ttainable.
  • R элеватор.
  • T с привязкой по времени.

Вместо того, чтобы говорить: «Я хочу изучать испанский» (что вы подразумеваете под «учить»? Когда, с какой целью?), Вы можете вместо этого сказать: «Я буду говорить со своим партнером по испанскому языку каждый Среда в течение 15 минут в течение следующих 6 месяцев.» Увидеть разницу?

Охватите процесс по месту назначения

Постановка целей имеет важное значение, но вопреки распространенному мнению, представить себя для достижения этих целей на самом деле не так полезно, как вы думаете. Позитивное мышление — это замечательно, но в конечном итоге многие люди подсознательно думают: «Я уже достиг цели, так зачем же так много работать?» Я знаю, это звучит безумно, но это настоящий феномен. Так что ставьте цели, да, но вместо того, чтобы изображать себя пересекающим финишную черту, представляйте себя на самом деле в гонке.

Рассматривайте изучение языка как приключение, а не рутину

Вместо того, чтобы говорить себе: «Я должен сегодня изучать язык », используйте небольшое языковое джиу-джитсу и говорите «Я получаю для изучения языка сегодня». «. Да, это небольшое изменение, но оно может существенно повлиять на ваш кругозор и вероятность того, что вы будете продолжать курс изо дня в день. Помните, что языки — это двери в новые земли, новые культуры, новые продукты, новую музыку и, возможно, новые романсы.Минуты и часы, которые вы проводите сегодня, могут принести вам годы радости в будущем.

Выберите по своей природе приятные учебные мероприятия

Если вы не хотите смотреть мыльную оперу на своем родном языке , зачем вы заставляете себя проходить через одну на своем целевом языке? (Хорошо, хорошо, если вы не изучаете испанский язык — потому что испанские мыльные оперы — их собственная уникальная форма развлечения! Но вы понимаете мою точку зрения). Частично сделать изучение языка увлекательным — это делать вещи на на том языке, который вы бы делали в любом случае, действия, которые приносят вам радость и удовлетворение.

Для меня это изучение боевых искусств или других физических нагрузок. Непосредственный физический контекст значительно облегчает понимание того, что происходит, помогает закрепить словарный запас (особенно, если кто-то придерживается удара , потому что я сделал упражнение неправильно) и сам по себе приятен по своей сути. Сделайте быстрый обзор ваших личных увлечений и найдите некоторые возможности что-то с ними сделать, используя ваш целевой язык.

2. Создайте свою среду, чтобы максимально эффективно использовать и вводить язык

«Совершенство никогда не бывает случайностью.Это всегда результат высокого намерения, искренних усилий и разумного исполнения; это представляет мудрый выбор многих альтернатив. Выбор, а не случайность, определяет вашу судьбу.
-Aristotle

Замените носители на эквиваленты целевого языка

Крайне важно отказаться от «выбора» для обучения в течение дня. Когда вы выбираете целевой язык как вариант только , у вас нет выбора, кроме как получить ценный опыт каждый день. И один из лучших способов ограничить выбор и максимизировать обучение — это переключить все источники информации (телевидение, фильмы, журналы, блоги, подкасты и т. Д.).) на ваш целевой язык. Поместите DVD с иностранными фильмами на DVD-плеер. Заменить журналы в ванной. Положите стопку манги на иностранном языке рядом с кроватью. Вы поняли идею.

И если вы ищете более простой и естественный способ обучения на носителях иностранных языков, вам следует проверить FluentU. FluentU берет реальные видео, такие как музыкальные клипы, трейлеры к фильмам и телешоу, и превращает их в опыт изучения языка. Это потрясающий способ быстро подобрать естественный словарный запас и учиться в контексте.

С FluentU вы изучаете настоящие языки — так же, как говорят на них местные. FluentU предлагает широкий выбор видеороликов, таких как трейлеры к фильмам, смешные рекламные ролики и веб-сериалы.

Learn French Slang Argot

Экран просмотра приложения FluentU.

FluentU имеет интерактивные подписи, которые позволяют вам нажимать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение, аудио и полезные примеры. Теперь контент на родном языке доступен с помощью интерактивных стенограмм.

Не поймал что-то? Вернись и слушай снова.Пропустили слово? Наведите курсор мыши на субтитры, чтобы мгновенно просмотреть определения.

Top Apps for Learning Spanish

Интерактивная стенограмма песни Карлоса Боте.

Вы можете выучить весь словарный запас в любом видео с помощью «режима обучения» FluentU. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров для слова, которое вы изучаете.

У FluentU есть тесты для каждого видео

И FluentU всегда отслеживает словарный запас, который вы изучаете. Он использует этот словарь, чтобы дать вам 100% персонализированный опыт, рекомендуя видео и примеры.

Начните использовать FluentU на веб-сайте со своим компьютером или планшетом или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из магазина iTunes или Google Play.

Измените все ваши устройства на ваш целевой язык

Это изменит правила игры. Учитывая, сколько часов в день большинство из нас тратит на приклеенные глазные яблоки к различным экранам, изменение языка дисплея устройства может значительно увеличить наше восприятие языка. Конечно, это увеличивает пассивный ввод чтения, а не вывод активного разговора (наиболее важная языковая активность), но эй, каждый немного помогает.

Лучше всего, вы можете сделать много образованных предположений о новой лексике на основе вашего предыдущего опыта использования пользовательского интерфейса на английском языке. Например, если вы новичок в японском, вы, вероятно, еще не знаете слова «Настройки» на этом языке, но как только вы измените свой интерфейс iOS на японский, вы увидите, что 設定 ( settei ) написано ниже значок «Настройки». Boom. Это еще одно слово в сумке.

Пометить ключевые предметы в вашем доме и офисе на целевом языке

Старая идея, но хорошая.Так же, как изменение языка вашего устройства увеличивает доступ к контекстной лексике в течение дня, маркировка предметов в вашем доме и офисе выполняет большую часть той же цели. Разница, конечно, заключается в том, что эти лейблы будут предоставлять меньше техно-ориентированного материала, то есть вы узнаете много полезного реального словарного запаса, который необходим, если вы когда-либо путешествуете или живете за границей.

Для начала используйте языковые наклейки, прочные и съемные наклейки, которые научат вас названиям наиболее важных предметов в вашем доме и офисе, для изучения языка без проблем.Для языков с грамматическим полом стикеры даже имеют удобную цветовую кодировку, поэтому вы узнаете пол каждого слова, когда выучите само слово.

Создание визуальных подсказок для изучения и утверждений «Когда я…, затем я…» для продвижения новых привычек

Создание новых привычек (или отказ от старых) может быть чрезвычайно трудной задачей, но есть несколько приемов, чтобы составить изменение поведения колода в вашу пользу:

  • Создавайте постоянные визуальные напоминания в своей среде. Поместите карточки на прикроватную тумбочку, поместите языковые приложения на домашний экран устройства и замените медиафайлы, как описано выше.
  • Создайте несколько утверждений «Когда я делаю X, тогда я делаю Y». Например, «Когда я просыпаюсь, я сразу же проверяю 15 карточек». Сделайте эти заявления привязанными к определенному времени дня, конкретным местам или другим действиям, которые вы делаете на регулярной основе.

3. Отслеживайте свой прогресс

«То, что измеряется, управляется».
-Peter Drucker

Измерение прогресса в часах, а не в годах

Большинство людей считают, что для изучения иностранного языка потребуются годы.И, конечно же, большинству людей требуется, по крайней мере, несколько лет, чтобы достичь разговорной речи на иностранном языке. Но это потому, что большинство людей вкладывают всего несколько часов (если не несколько минут в !) Каждую неделю.

Но если бы вы сделали изучение языка своим приоритетом номер один и потратили хотя бы час на каждый день на , вы бы смогли быстрее достичь своих целей в беглости речи. Забудь про годы. Такие измерения времени слишком велики и слишком пугающи, чтобы быть полезными для наших целей.

Вместо этого попробуйте отслеживать, сколько часов вы потратили , активно изучая язык каждый день . Если вы улучшаете не так быстро, как хотите, ответ, скорее всего, заключается в том, что вы не уделяете достаточно времени каждую неделю. Но если вы не измеряете, вы не будете знать. Скорее всего, вы почувствуете , как будто вы тратите уйму времени, но на самом деле можете делать очень мало.

Запишите, что вы говорите, по крайней мере, один раз в месяц.

Несмотря на то, что существует множество способов измерить ваш прогресс, разговорная речь без слов является безусловно лучшим тестом вашего фактического уровня владения языком.Неважно, какое устройство вы используете (смартфон, магнитофон или фонограф), просто убедитесь, что вы делаете это через регулярные промежутки времени. Я рекомендую один раз в месяц, чтобы было достаточно времени, чтобы увидеть, а точнее услышать , наблюдаемый прогресс.

Ежедневно пишите дневник на вашем целевом языке.

Несмотря на то, что умение говорить является основной целью для большинства изучающих язык, навыки письма не следует недооценивать. Ведение ежедневного дневника на иностранном языке — это отличный способ улучшить свои навыки кузнечного дела, а также измерять свой прогресс с течением времени.Журнал не должен содержать красивую, плавную прозу. Единственное требование заключается в том, чтобы вы записывали слова на бумаге (или на экране) ежедневно. Через несколько месяцев вы можете вернуться и просмотреть то, что написали ранее. Вы будете удивлены, как далеко вы продвинулись!

4. Создайте племя: учиться «самостоятельно» не означает учить «в одиночку»

«Да, я думаю, что можно отказаться от большого, сложившегося, застрявшего племени. Можно сказать им: «Вы не идете туда, куда мне нужно идти, и я ни за что не смогу убедить всех вас следовать за мной.Поэтому вместо того, чтобы стоять здесь и смотреть, как исчезают возможности, я ухожу. Могу поспорить, что некоторые из вас, лучшие из вас, последуют за мной ».
-Сет Годин

Получить репетитора, партнера по обмену языками или частного учителя

Хотя этот пост называется« Как научиться Язык сам по себе: «Я ни в коем случае не призываю вас учиться изолированно. Вы должны (я повторяю, должны ) применять то, что вы изучаете, взаимодействуя с носителями языка. То, что я говорю , то есть , заключается в том, что вам не нужно посещать формальные занятия для этого.С появлением Skype (и аналогичных услуг VOIP) вы теперь можете общаться с носителями практически любого языка, практически везде. Существует множество бесплатных (или, по крайней мере, доступных) сайтов по обмену языками, некоторые из которых даже связывают вас с профессиональными учителями. Мой любимый это iTalki, но вы можете гуглить, пока не найдете то, что вам нравится.

Найти или завести друзей, изучающих один и тот же язык

Обучение само по себе не только скучно, но и является рецептом неудачи.Наличие хотя бы одного друга, изучающего тот же язык, что и вы, означает, что у вас будет доверенное доверенное лицо, с которым вы сможете поделиться, будь то совместное использование ресурсов или выражение разочарований. Это также позволяет немного дружеского соревнования.

5. Последовательность Козыри Количество: Добивайтесь хотя бы небольшого прогресса каждый день

«Вы не собираетесь строить стену. Вы не говорите: «Я собираюсь построить самую большую, самую плохую, самую большую стену, которая когда-либо была построена». Вы не начинаете там. Вы говорите: «Я собираюсь положить этот кирпич настолько хорошо, насколько это возможно.Вы делаете это каждый день. И скоро у тебя будет стена.
— Уилл Смит

Ежедневно проводите небольшую учебу, независимо от того, что

Лучше учиться пять часов в день, чем пять минут? Конечно. Но лучше учиться по пять минут в день, чем вообще не учиться. Независимо от того, сколько кричащих шаров, аварийных ситуаций или поражений бросает в вас день, сделайте все возможное, чтобы вписаться хотя бы в небольшое изучение языка. Даже если это означает просто просмотр одной карточки.Когда вы полностью пропускаете день, у вас гораздо больше шансов пропустить следующий, затем следующий и так далее. Не позволяйте себе прервать серию.

Используйте «скрытые моменты» в течение дня

Как я уже упоминал в своем последнем посте, «скрытые моменты» — это отличный способ сократить время изучения языка даже в самый загруженный график. Каждый раз, когда вы что-то ждете (может быть, в очереди или в ожидании лифта), возьмите несколько карточек или послушайте подкаст. Несколько секунд здесь, несколько минут — все это может привести к большому времени в конце дня.

Первым делом изучай с утра

Буквально ставь изучение языка на первое место. Прежде чем делать что-либо еще в течение дня, убедитесь, что вы проводите немного времени, слушая, говоря, читая или писать. Таким образом, независимо от того, сколько отчетов TPS вам придется отправить повторно в офис, вы уже отметили «изучение языка» в своем списке ежедневных обязательств.

Чувствуете ли вы себя уверенно сейчас? Вы должны, потому что вы можете самостоятельно выучить язык — и вы чувствуете себя рок-звездой, когда вы продвигаетесь к достижению определенных языковых целей.

Просто примените эти советы к действию, и вы будете на пути к успеху.

Удачи!

Джон Фотерингем — лингвист, писатель, предприниматель, ценитель каламбура и глупый гусь. Как ученик и учитель, он провел последнее десятилетие, проверяя из первых рук, что работает, и, что еще важнее, что не работает. Он делится этими результатами в своем блоге «Language Mastery», в своем подкасте «The Language Mastery Show» и в своих комплексных руководствах по изучению языка «Японский язык» и «Мандарин».

Если вам понравился этот пост, что-то подсказывает мне, что вам понравится FluentU, лучший способ выучить языки с помощью реальных видео.

Зарегистрируйтесь бесплатно!

,

учимся учиться

Резюме

Постоянно растущие темпы изменений в современных организациях требуют, чтобы руководители понимали, а затем быстро реагировали на постоянные изменения в том, как работает их бизнес и как должна выполняться работа. Это означает, что вы должны противостоять своим врожденным предубеждениям против создания новых вещей по-новому, сканировать горизонт для возможностей роста и подталкивать себя к приобретению радикально различных возможностей, в то же время выполняя свою существующую работу.Чтобы добиться успеха, вы должны быть готовы экспериментировать и снова и снова становиться новичком, что для большинства из нас является крайне неприятным предложением.

За десятилетия работы с менеджерами автор обнаружил, что люди, которые преуспевают в этом виде обучения, имеют четыре хорошо разработанных атрибута: стремление, самосознание, любознательность и уязвимость. У них есть глубокое желание понять и освоить новые навыки; они видят себя очень ясно; они постоянно думают и задают хорошие вопросы; и они терпят свои ошибки, двигаясь вверх по кривой.Андерсен определил несколько довольно простых психических стратегий, которые каждый может использовать для усиления этих качеств.

Тамара Шопсин

Организации сегодня находятся в постоянном движении. Отрасли промышленности консолидируются, появляются новые бизнес-модели, развиваются новые технологии и развивается поведение потребителей. Для руководителей постоянно растущие темпы изменений могут быть особенно сложными. Это заставляет их понимать и быстро реагировать на большие сдвиги в том, как работают компании и как должна выполняться работа.По словам Арье де Же, бизнес-теоретика, «способность учиться быстрее, чем ваши конкуренты, может быть единственным устойчивым конкурентным преимуществом».

Я не говорю о расслабленном кресле или даже структурированном обучении в классе. Я говорю о том, чтобы сопротивляться предвзятости в отношении новых действий, сканировать горизонт для возможностей роста и подталкивать себя к приобретению радикально различных возможностей, продолжая при этом выполнять свою работу. Это требует готовности экспериментировать и снова и снова становиться новичком: крайне неприятное понятие для большинства из нас.

Однако за десятилетия коучинга и консультирования тысяч руководителей различных отраслей промышленности я и мои коллеги встретили людей, которые преуспели в этом виде обучения. Мы определили четыре атрибута, которые они имеют в пике: стремление, самосознание, любопытство и уязвимость. Они действительно хотят понять и освоить новые навыки; они видят себя очень ясно; они постоянно думают и задают хорошие вопросы; и они терпят свои ошибки по мере продвижения вверх по кривой обучения.

Конечно, эти вещи более естественны для некоторых людей, чем для других. Но, опираясь на исследования в области психологии и менеджмента, а также на нашу работу с клиентами, мы определили несколько довольно простых умственных инструментов, которые каждый может разработать, чтобы усилить все четыре атрибута — даже те, которые часто считаются фиксированными (стремление, любопытство и уязвимость).

Аспирация

Стремление легко увидеть, есть оно или нет: вы хотите выучить новый навык или нет; у вас есть амбиции и мотивация, или вам их не хватает.Но великие ученики могут поднять свой уровень стремления — и это ключ, потому что каждый виновен в том, что иногда сопротивляется развитию, которое имеет решающее значение для успеха.

Подумайте о том, когда в последний раз ваша компания приняла новый подход — пересмотр системы отчетности, замена платформы CRM, модернизация цепочки поставок. Вы хотели идти вместе? Я сомневаюсь в этом. Ваш первоначальный ответ был, вероятно, оправдывать не обучение. (Это займет слишком много времени. Старый способ прекрасно работает для меня. Держу пари, это всего лишь вспышка в кастрюле.) Когда мы сталкиваемся с новыми знаниями, это часто является нашим первым препятствием: мы фокусируемся на негативе и неосознанно усиливаем наше отсутствие стремления.

Когда мы и хотим чему-то научиться, мы фокусируемся на позитиве — что мы получим от его изучения — и предвидим счастливое будущее, в котором мы пожинаем эти награды. Это побуждает нас к действию. Исследователи обнаружили, что переключение внимания с проблем на выгоды — хороший способ повысить ваше стремление делать изначально непривлекательные вещи.Например, когда Николь Детлинг, психолог из Университета Юты, побуждала аэронавтов и конькобежцев представлять себе, что они извлекают выгоду из определенного навыка, они были гораздо более мотивированы, чтобы практиковать его.

Несколько лет назад я тренировал CMO, который не решался узнать о больших данных. Несмотря на то, что большинство его сверстников становились обращенными, он убедил себя, что у него нет времени, чтобы заняться этим и что это не будет так важно для его отрасли. В конце концов я понял, что это была проблема устремления, и побудил его подумать о том, как освоить маркетинг, основанный на данных, ему лично.Он признал, что было бы полезно узнать больше о том, как различные сегменты его клиентской базы реагируют на онлайн-рекламу своей команды и маркетинговые кампании в магазине. Затем я предложил ему представить ситуацию, в которой он был бы через год, если бы он получал эти данные. Он начал проявлять некоторое волнение, говоря: «Мы будем тестировать разные подходы одновременно, как в магазине, так и в Интернете; у нас была бы хорошая, надежная информация о том, кто из них работал и для кого; и мы могли бы сэкономить много времени и денег, отказавшись от менее эффективных подходов быстрее.Я почти чувствовал, как растет его стремление. В течение нескольких месяцев он нанял эксперта по аналитике данных, ежедневно учился у нее и начал переосмысливать ключевые кампании в свете своих новых перспектив и навыков.

Самосознание

За последние десять лет или около того большинство лидеров ознакомились с концепцией самосознания. Они понимают, что им нужно получить обратную связь и понять, как их видят другие. Но когда речь заходит о необходимости обучения, наши оценки самих себя — что мы знаем и не знаем, какие у нас есть навыки или нет — все еще могут быть крайне неточными.В одном исследовании, проведенном Дэвидом Даннингом, психологом из Корнелльского университета, 94% преподавателей колледжа сообщили, что выполняют работу «выше среднего». Ясно, что почти половина из них были неправы — многие из них крайне ошибочны — и их самообман, несомненно, уменьшал любой аппетит к развитию. Только 6% респондентов считают, что им есть чему поучиться, чтобы быть эффективным учителем.

Сосредоточение внимания на преимуществах, а не на проблемах, — это хороший способ повысить ваше стремление.

В своей работе я обнаружил, что люди, которые оценивают себя наиболее точно, запускают процесс в своих собственных головах: они признают, что их взгляды часто предвзяты или ошибочны, а затем стремятся к большей объективности, что делает их гораздо более открытыми для слуха и действуя на мнения других.Хитрость заключается в том, чтобы обратить внимание на то, как вы говорите о себе с самим собой, а затем поставить под сомнение обоснованность этого «разговора с самим собой».

Допустим, ваш начальник сказал вам, что ваша команда недостаточно сильна и что вам нужно лучше оценивать и развивать таланты. Ваша первоначальная реакция может быть что-то вроде Что? Она не права Моя команда сильна. Большинство из нас защищаются от подобной критики. Но как только вы узнаете, о чем думаете, спросите себя, Это точно? Какие факты я должен это подтвердить? В процессе размышлений вы можете обнаружить, что вы не правы, а ваш начальник прав, или что истина находится где-то посередине — вы покрываете некоторые из своих отчетов, выполняя действия самостоятельно, а один из них не согласуется с соблюдением сроков ; однако два других являются звездами.Ваш внутренний голос наиболее полезен, когда он сообщает сбалансированные факты о ситуации. Он должен служить «честным свидетелем», чтобы вы были открыты для просмотра областей, в которых вы могли бы улучшить свои навыки, и того, как это сделать.

Один генеральный директор, которого я знаю, был убежден, что он был отличным менеджером и лидером. У него были огромные отраслевые знания и прекрасные инстинкты для развития своего бизнеса, и его правление признало эти сильные стороны. Но он слушал только людей, которые подтвердили его мнение о себе и отклонили мнение о недостатках; его команда не чувствовала себя вовлеченной или вдохновленной.Когда он наконец начал подвергать сомнению свои предположения (все ли в моей команде сосредоточены и продуктивны? Если нет, могу ли я что-то сделать по-другому?), То он стал гораздо лучше осознавать свои потребности в развитии и был открыт для обратной связи. Он понял, что недостаточно иметь стратегическое понимание; он должен был поделиться ими со своими отчетами и пригласить к обсуждению, а затем установить четкие приоритеты — подкрепленные ежеквартальными командами и индивидуальными целями, регулярными проверками прогресса и сеансами устранения неполадок.

Curiosity

Дети непреклонны в своем стремлении учиться и учиться. Как пишет Джон Медина в «Мозговых правилах»: «Эта потребность в объяснении настолько сильно вписывается в их опыт, что некоторые ученые описывают это как стремление, так же как голод, жажда и секс являются побуждениями». Любопытство — это то, что заставляет нас пробовать что-то, пока мы не сможем это сделать, или думать о чем-то, пока мы не поймем это. Великие ученики сохраняют это детское влечение или возвращают его с помощью другого разговора с самим собой.Вместо того, чтобы сосредотачиваться на первоначальной незаинтересованности в новом предмете и усиливать ее, они учатся задавать себе «любопытные вопросы» по этому поводу и следят за этими действиями. Кэрол Сансон, исследователь психологии, обнаружила, например, что люди могут повысить свою готовность решать необходимые задачи, думая о том, как они могли бы выполнять работу по-другому, чтобы сделать ее более интересной. Другими словами, они меняют свой разговор с Это скучно с на Интересно, смогу ли я …?

Вы можете использовать ту же стратегию в своей трудовой жизни, заметив язык, который вы используете, думая о вещах, которые вас уже интересуют — Как …? Зачем…? Я думаю…? — и рисовать на нем, когда вам нужно стать любопытным.Затем сделайте всего один шаг, чтобы ответить на вопрос, который вы задали себе: прочитайте статью, задайте вопрос эксперту, найдите учителя, присоединитесь к группе — все, что вам будет легче.

Недавно я работал с корпоративным юристом, чья фирма предложила ей большую работу, которая требовала знания трудового права — области, которую она считала «самым скучным аспектом юридической профессии». Вместо того, чтобы пытаться убедить ее иначе, я спросил ее, что ей любопытно и почему. «Качаем танцы», — сказала она. «Я очарован историей этого.Интересно, как это развивалось, и было ли это ответом на Депрессию — это такая счастливая форма искусства. Я смотрю на великих танцоров и думаю о том, почему они делают определенные вещи ».

Я объяснил, что ее «любопытный язык» может быть применен к трудовому праву. «Интересно, как кто-нибудь может найти это интересным?» сказала она в шутку. Я сказал ей, что это действительно хорошее место для начала. Она начала вслух размышлять о возможных ответах («Может быть, некоторые юристы видят в этом способ защитить как своих сотрудников, так и их компании…»), а затем предложила несколько других любопытных вопросов («Как может знание об этом сделать меня лучшим адвокатом» ?»).

Вскоре она была достаточно заинтригована, чтобы связаться с коллегой, который имел опыт работы в области трудового права. Она спросила его, что он нашел интересного в этом и как он приобрел свои знания, и его ответы вызвали другие вопросы. В последующие месяцы она узнала, что ей нужно было знать для этого аспекта ее новой роли.

В следующий раз, когда вас попросят узнать что-то в офисе или почувствовать, что вы должны это сделать, потому что коллеги делают это, побудите себя задать и ответить на несколько любопытных вопросов об этом — Почему другие так взволнованы по этому поводу? Как это может облегчить мою работу? — а потом искать ответы.Вам нужно найти только одну вещь о «скучной» теме, которая пробуждает ваше любопытство.

Уязвимость

Как только мы становимся хорошими или даже превосходными в некоторых вещах, мы редко хотим вернуться к тому, чтобы быть , а не хорошими в других вещах. Да, теперь нас учат экспериментировать и «быстро проваливать» на работе. Но нас также учат играть на своих сильных сторонах. Так что идея быть плохой в чем-то неделями или месяцами; чувствовать себя неловко и медленно; необходимость задавать «глупые» вопросы «я не знаю, о чем ты говоришь»; и снова и снова нуждаться в пошаговом руководстве крайне страшно.Великие ученики позволяют себе быть достаточно уязвимыми, чтобы принять это начальное состояние. На самом деле, они чувствуют себя в этом достаточно комфортно — управляя своим разговором с самим собой.

Вообще, когда мы пробуем что-то новое и делаем плохо, мы думаем о страшных мыслях: Я ненавижу это. Я такой идиот. Я никогда не пойму это правильно. Это так расстраивает! Это статическое в наших мозгах оставляет мало пропускной способности для обучения. Идеальное мышление для новичка одновременно и уязвимо, и сбалансировано: Я начну с этого плохо, потому что никогда раньше этого не делал.И я знаю, что могу научиться делать это со временем. Фактически, исследователи Роберт Вуд и Альберт Бандура обнаружили в конце 1980-х годов, что, когда людям предлагается ожидать ошибок и учиться на них в начале процесса приобретения новых навыков, результатом является «повышенный интерес, настойчивость и лучшая производительность. »

Я знаю старшего менеджера по продажам из США, который недавно был назначен руководителем Азиатско-Тихоокеанского региона для своей компании. Ему было трудно привыкнуть жить за границей и работать с коллегами из других культур, и он ответил, опираясь на свой опыт продаж, а не признавая свой статус новичка в новой среде.Я помог ему осознать его сопротивление тому, чтобы быть культурным новичком, и он смог перевести разговор с себя с . Это так неудобно — я просто сосредоточусь на том, что я уже знаю, с до . У меня есть много, чтобы узнать об азиатском. культур. Я быстро учусь, поэтому я смогу поднять его. Он сказал мне, что это было немедленное облегчение: просто признание его статуса новичка заставило его чувствовать себя менее глупым и более расслабленным. Он начал задавать необходимые вопросы, и вскоре его стали считать открытым, заинтересованным и начинающим понимать свою новую среду.

Способность быстро и постоянно приобретать новые навыки и знания имеет решающее значение для успеха в мире быстрых перемен. Если в настоящее время у вас нет стремления, самосознания, любопытства и уязвимости, чтобы быть эффективным учеником, эти простые инструменты могут помочь вам в этом.

Версия этой статьи появилась в мартовском выпуске 2016 года (стр.98–101) журнала « Harvard Business Review ». ,

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *