Как перестать лениться и заняться делом: Как перестать лениться и взять свою жизнь под контроль

Как перестать лениться | Советы психолога

Многие спрашивают, как перестать лениться, что для этого нужно делать, какие есть способы, методы и советы, чтобы начать работать и жить счастливо. Конечно, перестать лениться не так уже и просто для тех, кто не привык к работе, долго учиться, но не применяет советы на практике. Образование и саморазвитие полезно, но только в том случае если вы действуете и используете на практике новые знания и советы.

 

В статье вы узнаете, как перестать лениться, какие есть способы и советы психологов по данному вопросу. Ведь лень в основном возникает не из-за того, что человек ничего не делает, а из-за того, что он делает не то, что необходимо делать для его цели или мечты. А у кого-то вообще нет жизненных целей и мечты и соответственно у них, возникает хроническая лень.

 

Поставьте большую и стоящую цель

Чтобы перестать лениться и начать работать, вам нужна большая и стоящая цель, которая вас будет мотивировать вставать пораньше и начинать работать еще быстрее и без выходных.

Если человек требует выходные, отдых и отпуск, значит ему, не нравиться его работа и он, лениться работать. Трудолюбивые люди, работают без выходных, они не развлекаются и не устраивают больших и долгих праздников. Поэтому найдите свою цель, которая вдохновит вас работать, а не сидеть, сложа руки.

 

Начните с маленького шага

Чтобы перестать лениться и начать двигаться к своей цели, начните с маленького шага. Составьте список плана, для реализации своей цели и начинайте ежедневно работать над ним. Вам не обязательно сразу браться за несколько дел, начните с маленьких заданий и постепенно вы привыкните к работе и у вас возбудиться чувство и страсть работать еще чаще, больше и трудолюбивее. Узнайте: как перестать икать.

 

Не обманывайте себя

Чтобы перестать лениться, вам нужно начать говорить самому себе правду и не обманывать себя. Если вы ходите на работу и думаете только о зарплате и выходных, значит это не ваша работа и стоит найти то, что вам нравиться. Любимая работа приносит в 10 раз больше дохода, счастья, успеха и вам не придется задавать подобные вопросы: как перестать лениться.

 

Займитесь любимым делом

Чтобы перестать лениться и начать жить, вам нужно заняться любимым делом, но для этого его нужно найти. У кого-то на поиск любимого дела уходит 1-5 лет, у кого-то вся жизнь. Невозможно с первого раза понять, что вам больше всего нравиться и подходит. Выпишите список тех дел, которыми вы бы хотели заниматься и поочередно пробуйте каждое дело. Через некоторое время вы сами поймете, где ваше любимое дело. Продолжая работать на нелюбимой работе и делая то, что вам не нравиться, лень будет возвращаться к вам постоянно.

 

Ничего не делайте

Чтобы перестать лениться, перестаньте вообще что-то делать, просто лягте или сядьте и ничего не делайте. Лень – это не то, что человек ничего не делает, а то, что он делает не то, что связано с его целью. Поэтому, полежав или посидев 3-4 часа, вам в любом случае захочется что-то делать. Узнайте: как перестать много есть.

 

Начинайте день с раннего утра и с большой работы

Чтобы перестать лениться, вставайте в 5-6 утра и ложитесь пораньше. Также начинайте свое утро с самой большой и трудной работы, тогда у вас все будет получаться, лень уйдет и вы, сможете делать всю необходимую работу в 3-4 раза быстрее. Никогда не начинайте день и утро с рутинной работы, так как не останется времени для главной и важной работы.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как побороть лень, апатию и начать эффективно учиться и работать

Кажется, сделал бы многое, если бы не лень-матушка, которая просто не позволяет «взять себя в руки» и начать действовать. Почему так происходит? Как бороться с ленью и неорганизованностью в повседневной жизни, какие эффективные методы помогут настроиться на волну решительности и максимальную отдачу в любом деле?

Для начала стоит разобраться, что такое лень, откуда она берется и как ее одолеть детям и взрослым. Возможно, это обычная усталость или подсознательное нежелание выполнять некие действия, которые могут привести к негативным последствиям, а может обычное нежелание выполнять поставленные задачи.

Хотите изменить жизнь к лучшему? Задайте вопросы ясновидящей, это бесплатно. Переходите по ссылке.

В этой статье Вы узнаете:

1. Почему человек ленится? Что говорят по этому поводу психологи?
2. Как избавиться от лени без усилий и не откладывать все дела на потом?
3. Результативность «волшебных» советов.

Причины апатии и бездействия

Если в жизни все не ладится – виной этому может быть обычная лень, которая не позволяет сделать шаг вперед и изменить свое представление о прошлом, настоящем и будущем. Почему же люди сами обрекают себя на бездействие, перестают получать удовольствие от происходящего, «закрывают» глаза на все прелести жизни?

Психологи выделяют несколько ключевых причин – почему возникает лень, какие факторы влияют на ее появление?

1. При отсутствии мотивации и перспективы в жизни. Но действительно ли это так, или просто не хочется ничего делать, а потому нет стремления изменить что-то (на учебе, работе, в личных отношениях), избавиться от подсознательного сопротивления этого чувства.
2. А может все дело в неразвитой воли, когда сложно заставить себя что-то сделать, начать новый проект или изменить жизненные установки на почве страха или негативного прошлого.
3. Отсутствие ответственности, когда есть возможность переложить все дела на другого, не задумываясь о последствиях.
4. Для кого-то лень – это истинное наслаждение, когда человек действительно получает удовольствие от бездействия, что со временем может перерасти в серьезную психологическую проблему, когда для восстановления жизненных функций потребуется работа специалиста.
5. Безответственность, такой ленью могут грешить мужчины, которых баловали в детстве.
6. В исключительных случаях лень является защитной функцией, когда организм перегружен и действительно нуждается в отдыхе.

Если Вы нашли свою причину возникновения лени, теперь настало время разобраться — как перестать лениться и начать действовать, изменить свою жизнь к лучшему, добиться успеха и наладить многие сферы жизни.

Что говорят психологи о лени?

Лень мешает достигать поставленных целей, выполнять определенные действия, анализировать ситуацию, менять жизнь к лучшему. Это одна из генетических природных клапанов, которые сдерживают неуемное человеческое честолюбие и амбициозность.

Предназначение лени – экономия энергетических ресурсов, ограничение избыточной активности. В ее основе лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, которые сложно контролировать без навыков, силы воли и упорства.

Успевать все, справляться с жизненными неудачами, идти вперед и быть на высоте – отличная возможность контролировать приступы лени, пересилить природное начало и прекратить бездействовать.

Вот интересное замечание – можно ли лениться, убегая от разъяренной собаки, во время приема пищи в состоянии сильного голода, флиртуя с желаемым человеком и прочее. Лень появляется, когда нужно встать с кровати рано утром и заняться спортом, сделать уборку в квартире, написать отчет, приготовиться к экзамену…

Истину нужно искать в золотой середине, не изматывать себя на полную, а потом чувствовать усталость и апатию, а уметь слышать бессознательный голос, который будет заботиться о Вас, поддерживать состояние здоровье на надлежавшем уровне.

Каждому человеку отведено определенное количество лет для жизни, так зачем проводить дни в бездействии, обрекать себя на нищету, разрушая здоровье и психику. Нужно «подружиться» с ленью, воспринимать ее как помощника, который сможет подсказать, что когда и с кем делать.

СМОТРИТЕ ВИДЕО: 5 СПОСОБОВ, КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ | ПСИХОЛОГИЯ РЕАЛЬНОСТИ

Как же договориться с ленью?

Многие говорят — у меня с утра депрессивная лень, делать ничего не хочется, полная апатия к жизни, я ничего не успеваю, а потому все идет наперекосяк. Что же делать, как вылечить лень, сделать ее своим союзником, научиться на подсознательном уровне управлять этим чувством?

Совет №1. Хорошо поработал — хорошо отдохнул

Если все дело в усталости, то нужно понимать, что правильно спланированный день – это залог прекрасного самочувствия и крепкой нервной системы. Если Вы тяжело работаете, то нужно обязательно делать выходные, на которых действительно наслаждаться отдыхом, а не планировать бытовые глобальные мероприятия.

Если имеется отпуск, то не стоит им пренебрегать, даже если нет возможности куда-то съездить, побудьте дома, отоспитесь, посмотрите программы увеселительного характера, вкусное покушайте и прочее.

Совет №2. Сон и пробуждение

Чтобы быть бодрым и не терять жизненную энергию нужно раньше просыпаться, сразу после пробуждения вставать, а не лежать в кровати, при этом спать нужно ложиться раньше, дабы всегда высыпаться и быть в прекрасном настроении.

Нужно соблюдать режим, дисциплинировать себя, это один из важных пунктов, как прогнать лень. Утром важно отвести время на занятия спортом, принять контрастный душ, обязательно позавтракать.

Совет №3. Обращаем внимание на здоровье

Чтобы избавиться от апатии и успеть за день сделать все домашние и рабочие дела необходимо следить за здоровьем, все заболевания лечить своевременно, не игнорировать симптомы и признаки ухудшения самочувствия, беречь жизненную энергию.

Совет №4. Планируйте свое время

Планирование – это возможность заставить себя «быть на плаву», победить природные инстинкты, пересилить лень и изменить жизнь к лучшему. Даже если Вы работаете дома, то нужно организовать временные рамки, выделить время на важные дела, спланировать отдых, сон, принятие пищи, занятия спортом.

При этом рутинную обязанность нужно воспринимать как цель к достижению победоносных действий, путь это будет Ваша победа над самим собой. После каждого серьезного «испытания» (сделать уроки, написать отчет, закончить дипломную, убрать дома, помыть посуду) планируйте приятный отдых, как награду за старания.

Совет №5. Осознайте важность дела

Чтобы отучиться откладывать все на завтра, психологи советуют оценивать важность каждого дела, проработать в голове такую установку – что будет, если я не сделаю это, какие последствия меня ожидают. От этого будет зависеть как дальнейшая Ваша жизнь, так и самочувствие!

Совет №6. Мотивируйте и поощряйте себя

Как пересилить свою лень и убрать ее из своей жизни? Правильная мотивация – залог к успеху. Особенно важно ее вырабатывать у детей и подростков, которые еще не в состоянии адекватно оценить важность каждого поступка (речь идет об учебе, выполнении уроков, домашние обязанности и прочее).

Ребенку нужно понять, что существуют определенные действия, которые за него делать никто не будет. А после успешного завершения дел нужно поощрить его, отпустить на прогулку с друзьями, разрешить погулять в компьютерные игры и т.д.

Чтобы Вас слушались – станьте примером для своих детей. Работайте над собой, занимайтесь спортом, не демонстрируйте свою усталость, находясь в бездейственном положении после работы.

Совет №7. Сконцентрируйте внимание на одном действии

При выполнении любого дела, даже самого незначительного нужно не отвлекаться на второстепенные факторы (разговоры, интернет, чай, кофе, другие мелочи). Нужно сосредоточиться на поставленной цели, выполнить задачу, а потом можно делать, что захочется. Такой пример для детей будет лучшим подспорьем в их дальнейшей жизни!

Совет №8. Смените обстановку и меняйтесь сами

Чтобы Вас не одолела лень, которая порой является следствием рутинной и однообразной жизни, нужно делать для себя определенные встряски, получая новые впечатления и возможности.

Если хочется изменить внешность – сделайте это! Во время отпуска можно отправиться в путешествие, завести интересные знакомства, посмотреть мир. Важно постоянно двигаться вперед, учиться чему-то новому, не останавливаясь на достигнутом!

Совет №9. Бездействие как лекарство от лени

Чтобы справиться с усталостью и побороть лень необходимо с ней договорить – если не хочется ничего делать, то и не делайте. Встаньте посредине комнаты и просто «поленитесь», не думайте ни о чем, не отвечайте на телефонные звонки, не пейте кофе, вот интересно – сколько времени Вы сможете бездействовать.

Через несколько минут лень пройдет, и можно смело приступать к работе, больше не задаваться вопросом – как же все успеть и побороть это коварное чувство. Такой метод советуют ведущие психологи всего мира.

Совет №10. Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней

И напоследок, если уж ничего не помогает, значит нужно менять свои внутренние установки, изменять подсознательное отношение к происходящему. А для этого важно научиться читать аффирмации, проговаривая их каждый день вслух перед зеркалом:

• я умею распределять свои силы и набираться энергии;
• я могу ставить достижимые цели и реализовывать их;
• я преодолеваю лень легко, могу ее контролировать, обращаю внимание на ее подсказки;
• я наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях и не трачу время на безделье;
• если я отдыхаю, то набираюсь энергии для исполнения поставленных задач.

Таким образом, можно искоренить причину возникновения лени, направить свои действия на положительное мышление, заниматься любимым делом и при этом учиться «не отпускать жизнь на самотек».

Результаты отсутствия лени

Что же даст избавление от лени? Что будет, если Вы сможете побороть это чувство, сделаете свой день более продуктивным и энергичным?

1. Если раньше встанете, то сделаете больше запланированных дел, у Вас появится больше времени на отдых, общение с друзьями и прочее.
2. Карьера пойдет вверх, Вас станут уважать и ценить за пунктуальность и трудолюбие.
3. Помимо работы у Вас будет время для занятия любимым делом.
4. Вы будете ощущать гордость и моральное удовлетворение.
5. Поправите материальное состояние, позволите себе желаемые покупки.
6. Ваши дети будут гордиться Вами, и брать пример.
7. Вы сможете тщательнее ухаживать за собой, уделяя больше времени утреннему и вечернему туалету, вместо того, чтобы дольше нежиться в постели и бездействовать.
8. Ваша жизнь станет ярче и веселее.

Разве этого мало, чтобы взять за основное правило избавиться от лени, сделать ее своим союзником. Пусть Ваша жизнь выйдет за рамки шаблона, станет интересной, необыкновенной и желанной.

Заключение!

Если правильно обратиться к своему подсознанию, то природная сила воли и мощные аффирмации помогут убить лень, справиться с усталостью, убрать причины апатии, прибавить жизненной энергии.

Каждодневно спланированные действия помогут детям, подросткам и взрослым не откладывать все на потом, а делать сегодня и сейчас, меняя свою жизнь в лучшую сторону, укрепляя здоровье и улучшая самочувствие!

СМОТРИТЕ ВИДЕО: КАК ПЕРЕСТАТЬ ЛЕНИТЬСЯ И НАЧАТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ!

Как перестать лениться и начать работать? Как не быть ленивым и взять себя в руки?

От редакции: Идея этой серии публикаций возникла с вопроса, заданного автору: «Как бы научиться работать больше 10 минут подряд». Компьютер с Интернетом сильно упростил нашу жизнь и сильно усложнил – пробродив целый день по форумам и сайтам, к концу дня понимаешь, что ничего не успел. Как заставить себя сконцентрироваться и как научиться организовать свое рабочее время – этому посвящена данная серия статей.

Как взять себя в руки

С понедельника начинаю новую жизнь – кто из нас не говорил себе эти слова? К сожалению, довольно редко люди выполняют подобные обещания – можно даже подумать, что понедельников у нас всех бесконечное количество, и жизнь будет длиться вечно. Но ведь Бог дает нам время не для того, чтобы мы бесконечно кивали на обстоятельства, мешающие нам изучить новый иностранный язык, продвинуться по работе или переехать в другой город, поближе к родственникам.

 

Часто нашей бедой служит нежелание меняться и элементарная лень, которая любит прикрываться благозвучными предлогами. Избавиться от этой лени – чуть ни не первое, что стоило бы выполнить христианину, серьезно относящемуся к своей жизни и работе. А отсылки к Библии в тексте призваны наглядно продемонстрировать, как на самом деле выглядят наши смешные предлоги в глазах вечности.

1. Лень может выступать как несобранность – приходим на работу с опозданием и два часа пьем кофе, болтаем с коллегами, читаем новости в интернете. К полудню начали работать, скоро уже обед, а потом можно еще почитать новости – и собираться домой. Клиенты ждут, отчет горит, начальник недоволен – но мы не виноваты, просто «нет настроения». Какая может быть работа, когда на улице так пасмурно, в метро нам наступили на ногу, а в Думе опять не приняли поправки к законопроекту о рекламе.

На самом деле: работать не хочется, потому что мы ленимся и хотим получать деньги бесплатно, в подарок. А на работу, получается, ходим лишь из жадности, потому что если не будем изображать рабочий процесс, денег нам просто не дадут. Сурово? Но честно.

Как надо: взять себя в руки и начать бороться со своими недостатками, относясь к необходимости сегодня крепко поработать не только как к естественному последствию грехопадения всего человечества, но и как к последствию наших личных грехов.

Труд исправляет человека и делает его лучше – причем этот принцип работает не только в пенитенциарных учреждениях, но и в нашей собственной жизни, поскольку именно его Бог заложил как основу основ жизни человека за пределами рая: в поте лица твоего будешь есть хлеб, доколе не возвратишься в землю, из которой ты взят, ибо прах ты и в прах возвратишься (Быт 3:19). Итак, не считаем себя достойными сваливающихся на голову великих богатств, а стараемся честно выполнять хотя бы малый кусок работы, который нам доверили сегодня.

2. Перекладывать бумажки из одной стопки в другую – какая скука! Посетители задают одни и те же вопросы, а телефон снова разрывается и мешает сосредоточиться над очередным нудным отчетом… Если ваша работа заставляет вас зевать, то здесь возможны два варианта: либо работа действительно скучна, либо вы носите свою скуку в себе.

Прежде чем искать другую работу задумайтесь: раз Бог поставил вас сегодня в эти обстоятельства, то чего Он от вас ждет? Вряд ли Он ждет новой выпитой чашки кофе и унылой гримасы на лице до самого вечера.

Возможно, кому-то из коллег по-человечески нужна помощь? А может быть, работа не так уж и скучна, просто ее нужно каким-то образом оптимизировать – улучшив тем самым отчетность и настроение всего отдела? В конце концов, может быть, вы просто больше ничего не умеете делать, и должны славить Господа уже за то, что Он нашел для вас хотя бы такой источник заработка? Честно признайтесь себе, из-за чего на самом деле вам так скучно. Возможно, самый скучный элемент в вашей работе – вы сами.

На самом деле: мы забываем, что должны благодарить Бога за всё – а также улучшать мир вокруг нас по мере возможности. Возделывать и хранить (Быт 2:15) не только огород на даче, но и все остальное в нашей жизни! В скуку и уныние нас вгоняет вовсе не работа – просто мы сами по себе скучны и неблагодарны.

Как надо: понимать, что мы не первые и не последние, кому живется непросто. Но каждый день Бог дает возможность трудиться, чтобы мы имели кров, пищу, одежду и еще время для общения с Ним. Что унываешь ты, душа моя, и что смущаешься? Уповай на Бога, ибо я буду еще славить Его, Спасителя моего и Бога моего (Пс 41:6). Кроме того, с чего мы взяли, что нас непременно ждут великие дела? Есть даже анекдот о том, как человек, попавший в рай, спрашивает, в чем же был смысл его жизни, и получает обескураживающий ответ: он жил на свете для того, чтобы в 1964 году во время командировки в Тайшет одна женщина в вагоне-ресторане поезда попросила его передать ей соль – и он передал.

3. Ужасный коллектив попался, вот ведь не повезло. Секретарша все время сидит в «Одноклассниках», коллега напротив постоянно разговаривает по телефону с мамой, а начальник отвлекает вас от работы своими бесконечными совещаниями. Вы бы и рады потрудиться на благо компании, но как в таких условиях сосредоточиться? Мой муж как-то заметил, что в любом коллективе обязательно найдется человек, который чрезвычайно раздражает вас одним своим присутствием. Несомненно, этого человека посадил в один кабинет с вами Сам Бог.

Господь велел нам не осуждать других людей. Искать соринку в чужом глазу и жаловаться на то, что «отвлекают» – бесполезно, пока мы сами с удовольствием переключаемся с работы на болтовню, получасовые походы в магазин за «купить что-нибудь к чаю» и на ICQ . Кроме того, почему мы решили, что лучше людей, с которыми работаем? Разве секретарша не сбегала ради вас в аптеку, когда вы порезали руку, а коллега-телефонный маньяк не помог подготовить новый проект, потратив свое собственное время? А начальник-самодур – разве это не он еще месяц назад просил вас постоянно докладывать ему ситуацию по отношениям с поставщиком? Значит, вполне возможно, что один короткий е-мэйл в неделю способен заменить ваше личное присутствие на совещании длиной в два часа?

На самом деле: мы рады любой возможности отвлечься от работы – особенно если вину за отлынивание можно возложить на кого-то другого. Тем более что на фоне коллег-бездарностей наши собственные достоинства цветут пышным цветом – но, возможно, лишь в нашем воображении?

Как надо: сесть и записать в табличку достоинства коллег и свои собственные недостатки. А потом посмотреть, можем ли мы чему-нибудь научиться у людей, с которыми проводим столько времени рядом. И твердо запретить себе списывать каждый первый отрыв от работы на сослуживцев! Всем трудно, но вы тоже наверняка кого-то очень отвлекаете и демотивируете своим брюзжанием. А что касается мнимых рабочих качеств, которые вам якобы не дают проявить в должной мере… Нерадивый в работе своей – брат расточителю (Притч 18:10), и пока вы отвлекаетесь от работы из-за неумения выстраивать свой рабочий процесс в контакте с другими людьми, вы тратите деньги из личного кармана своего начальства, которое, получается, платит вам за то, что вы же его и обманываете.

4. На работе все трудятся над новым важным заказом, какой-то фронт работ достался и вам. Но приступить мешает неуверенность в себе: работа очень ответственная, а если вдруг вы совершите ошибку – могут и уволить! Может быть, лучше подождать, пока ситуация не разъяснится, и не брать на себя слишком большую ответственность, предлагая решения? Тише едешь – дальше будешь, не уверен – не обгоняй… Да и вообще лучше не высовываться…

В итоге опять получается, что ваш фронт работ сдан последним, причем трудился над ним весь отдел, уже закончивший выполнять свои собственные задания. Вам в очередной раз стыдно оттого, что коллеги знают о вашей принадлежности к Церкви – поскольку вы понимаете, что гордиться вам нечем, и имя христианина вы своей работой только позорите. Между тем как Господь что-то говорил о том, что Его ученики – это соль земли… Да какая соль! Так, шелуха какая-то получается.

На самом деле: всем известно еще с детства, что трусость – это очень плохо. Ничего не добьется в жизни человек, который боится принимать решения, вести переговоры и нести ответственность. Для трусливого человека нет подходящей работы, поскольку всегда есть возможность ошибиться – а трус не умеет принимать свои ошибки, поскольку очень часто еще и слишком горд.

Как надо: в Нагорной проповеди Сын Божий дал нам явную цель – Так да светит свет ваш пред людьми, чтобы они видели ваши добрые дела и прославляли Отца вашего Небесного (Мф 5:16). Наши работоспособность, настроение и активность во время рабочего дня должны быть такими, чтобы все хотели стать похожими на нас и брали с нас пример. Если ситуация пока еще обратная, то ставить иконку на стол в целях проповеди бесполезно: никто не поверит, что мы на самом деле верим во Христа, пока мы явно не начнем исполнять то, что Он Сам просил нас делать. Обратите внимание на христиан других конфессий, даже на сектантов – как высоко они ценят свой ежедневный труд; фактически они делают из него проповедь Христа.

Как перестать лениться

Подведем итоги.

1. Несобранность можно победить с помощью стимула. Лучшим стимулом для христианина может служить мысль о том, что работать в поте лица нам повелел Бог, а благословение Божие – оно обогащает и беды с собой не приносит (Притч 10:22). Можно выписать эти или другие вдохновляющие слова из Библии на листок бумаги и повесить возле рабочего места. И не бойтесь показаться сверхрелигиозным – если вы сами будете следовать своей цитате, то и коллеги зауважают Ваше стремление исполнять Слово Божие. Если же и после этого работать все равно не получается, поскольку воли маловато – читайте следующую статью.

2. Причина скуки лежит в нас самих, если мы считаем себя достойными большего, чем «эта скучная работа». Искать при этом более интересную работу никто не мешает – конечно, если это не бегство от самих себя. Но лучше начать с того, что разобраться, почему наша душа пустует, и больше благодарить Господа за саму возможность трудиться. К примеру, часто ли вы молитесь Творцу перед началом рабочего дня?.. Составьте благодарственную молитву сами или молитесь уже существующей молитвой перед началом всякого благого дела; главное – чтобы в вашу жизнь пришло чувство, что ваша работа имеет для вас какой-то смысл, который даже отражен в ежедневной молитве.

3. Людей, которые нас окружают, выбирает Господь, а не мы. И если коллеги служат препятствием в работе, то это лишь повод научиться преодолевать препятствия и стать лучше. И заодно вспомнить еще раз слова апостола: Кто говорит: «я люблю Бога», а брата своего ненавидит, тот лжец: ибо не любящий брата своего, которого видит, как может любить Бога, Которого не видит? (1 Ин 4:20). С нелюбимым же коллегой или начальником можно поступать так, как посоветовал К.С.Льюис: «не теряйте времени, раздумывая над тем, любите ли вы ближнего; поступайте так, как если бы вы его любили. Как только мы начинаем делать это, мы открываем один из великих секретов: ведя себя по отношению к человеку так, как если бы мы его любили, мы постепенно начинаем любить его». И не забудьте про табличку с достоинствами коллег и своими недостатками!

 

4. Быть христианином – значит не бояться испытаний и сложных задач. Ведь самая сложная задача, в конечном итоге – сама по себе христианская жизнь. К тому же, кто знает – может быть, сегодня последний ее день? Се, иду как тать: блажен бодрствующий и хранящий одежду свою, чтобы не ходить ему нагим и чтобы не увидели срамоты его (Откр 16:15). Поэтому, призывая имя Бога, прямо сейчас идем и делаем то, что откладывали уже неделю (да-да, именно то самое противное и сложное дело) – и делаем как никогда раньше качественно и на совесть. И не отвлекаясь! Это будет наше домашнее задание и наша первая маленькая победа.

Читайте также:

 

Деловой христианин, или почему православные бывают похожи на дохлых рыбок

Как перестать лениться и начать действовать: 10 способов

Что тут скрывать – при мизерной оплате труда и неблагодарных домашних, которые не обращают внимания на то, что вы убираете-готовите, очень просто потерять всякую мотивацию и погрязнуть в лени. А ведь от лени можно и впасть в зависимость.

Найдите свою цель и свое дело

Как перестать лениться, если вы занимаетесь не тем, чем нужно и чем хочется. Любимым делом заниматься никогда не лень, к тому же, оно может приносить куда больше доходов, чем работа, которую вы ненавидите. Если вы думаете не о делах насущных, а о том, когда выходные и зарплата, начинайте искать другое дело.

Единственный способ, как перестать лениться и начать действовать в вашем случае – это искать себя и быть с собой честным: неинтересную работу вы делать никогда не будете.

Возможно, вы потратите много времени, чтобы понять, какое дело вам подходит и нравится. Чтобы задачу облегчить, выпишете себе все занятия, которые бы хотелось попробовать, и перепробуйте их все. Так вы поймете, где ваше дело. А там и цель найдется. Просто если вы продолжите заниматься нелюбимой работой, вы так и будете лениться перманентно.

Помните, что лень возникает из-за того, что вы вынуждены делать что-то, не соответствующее вашим интересам и целям.

11 книг, чтобы наконец подняться с дивана и начать действовать

Не делайте ничего

Это поможет начать действовать не хуже, чем любая мотивация. Перестаньте делать вообще все, просто сядьте и не делайте ничего. Даже телевизор и компьютер выключите. Уже через пару-тройку часов у вас появится желание действовать.

Вставайте и ложитесь рано

Возможно, ваша лень – это просто недостаток сна. Как перестать лениться и начать действовать, если вас так и тянет в кровать и перманентно клонит в сон? Попробуйте его нормализовать, укладываясь спать рано и рано же поднимаясь. Еще важно не начинать день со скучных рутинных дел. Чтобы справиться с ленью – стартуйте с самого сложного.

Начинайте с мелких шагов

Если лень не дает вам съесть лягушку сразу же, можете начинать с маленьких шагов. Можете составить список шести обязательных дел на завтра, а также список всех дел для достижения вашей цели.

Работайте над этими пунктами каждый день. Не беритесь за несколько дел сразу, можете начинать с одного. И главное – поощряйте себя. Начальник вряд ли повысит зарплату, родные могут воспринимать ваши усилия по созданию уюта как должное, но вы можете награждать себя за достижение любой цели, даже промежуточной.

Создавайте самому себе правильное настроение

Лени нет места там, где есть хорошее настроение. Создавайте его себе сами.

В первую очередь, важно, как выглядит и обставлено ваше рабочее место. Обязательно прибирайтесь на рабочем месте и дома. Если есть порядок здесь, то он будет и в мыслях. Если работаете вы дома, то никогда не работайте лежа на диване. Сидите за столом, это не даст расслабиться. И лучше не работать в спальне, если вас там клонит в сон.

Начинайте каждый день с позитивных обещаний самому себе: «Сегодня я пойду на тренировку». Также стоит начать день с энергичной музыки, которая вас заставит двигаться и ощутить себя активным.

Общайтесь с продуктивными людьми. Это тоже влияет на наше поведение. Общайтесь с теми, чья энергия и воля к победе вас заражает. Делитесь своими целями с людьми. Не бойтесь рассказывать людям о том, к чему стремитесь.

Повысьте жизненный тонус

Если лень вызвана слабостью и вялостью, то можно подумать, откуда же взять силы. Здесь все просто: правильное питание с большим количеством витаминов, немного приятной физкультуры, сон в достаточном для вас количестве.

А еще – стимуляторы. Это не кофеин и наркотики, а элеутерококк, имбирь, женьшень или лимонник. Повысит жизненный тонус и правильный отдых. Это не посиделки с пивом, а позитивные эмоции. Не бойтесь отдыхать, если сильно устали. А вот утро лучше начинать с душа похолоднее.

Дисциплинируйте самих себя

Отсутствие дисциплины тоже может стать причиной лени. Продумывайте план на день или на неделю и следуйте ему. Начните с простого – с зарядки, а остальное приложится постепенно. Здесь важно опираться на свои биологические часы.

Не можете вы плодотворно работать утром – создавайте свой график так, чтобы все важные дела приходились на пик вашей активности. Можете расписать выполнение заданий по часам.

Как начать действовать прямо сейчас: 9 способов

Не откладывайте дела надолго

Если есть важное задание – не «раскачивайтесь» и не бойтесь начинать его. Просто действуйте сразу и оно пойдет само. Даже при самых сложных заданиях никогда не стесняйтесь делать паузы: поработав час, отключитесь на 15 минут и пообщайтесь с другом в соцсети. Но через четверть часа снова приступайте к своему делу и не затягивайте.

Разбивайте работу на несколько частей

Выполняйте все по частям. Здесь тоже будет нужен план, а работа не будет так пугать.

Учитесь ценить время

Это еще одно хорошее лекарство от лени, кстати. Для того, чтобы этому научиться, развивайте свои пунктуальность и все задания выполняйте вовремя. Также попробуйте ликвидировать свои источники лени, будь то ютуб, социальные сети или другие бестолковые забавы. Телефон на время работы можно отключать – друзья и до вечера подождут.

Своевременность должна распространяться и на дела домашние. Наконец, старайтесь не тратить впустую и свободное время: хобби тоже дисциплинирует. Займитесь чем-то важным для себя. И кто знает, если это вам делать не лень, может это и есть то самое призвание!

3.5 2 голоса

Рейтинг статьи

ТОП-10 советов как справиться с ленью

На работе завал, а список срочных дел по дому уже тянет на небольшую повесть? Самое время собраться и заняться делом, но побороть лень так сложно. Ловите наши советы на этот счет.

Каждое утро вы просыпаетесь с мыслью, что сегодня свернете горы, но уже к обеду понимаете, что «воз и ныне там». Остаток дня предсказуемо проходит в плохом настроении и самокопании, что тоже непродуктивно. Как же разорвать порочный круг и начать что-то делать, если лень?

Для начала стоит перестать ругать себя и признать, что лень – это нормально. У всех бывают моменты, когда не хочется ничего делать. Откладываете необходимые, но неприятные или скучные дела на потом? Ничего страшного в этом нет, главное – сохранить разумный баланс и не позволить лени полностью захватить вашу жизнь. Психологи дают множество рекомендаций, как побороть лень и вернуться в рабочий ритм. Попробуем?

10 способов преодолеть лень быстро и просто

1. Отдохните
   Часто ничего не хочется делать из-за накопившейся усталость. Здесь лень – это способ, с помощью которого мозг предупреждает, что ему нужен отдых или смена обстановки, иначе случится нервный срыв или депрессия. Если у вас внезапно случился приступ сильной лени, вспомните: когда вы последний раз брали отгул или ходили в театр. Возможно, чтобы перестать лениться, вам нужно всего лишь отдохнуть.
2. Поставьте себе цель для выполнения определенной работы
   Иногда причина лени в том, что человек не видит конкретной цели. Дела есть, но непонятно – зачем все это нужно и что получится в результате. Если важное дело изо дня в день откладывается, попробуйте поставить себе максимально конкретную цель. Тогда вам гораздо легче будет найти силы для ее достижения.
3. Составьте план действий на день 
   Когда вы не можете оценить количество времени, которое потребуется на всю работу, такая неопределенность пугает и не позволяет сосредоточиться. В таком случае стоит разбить большую задачу на этапы, выполнение каждого из которых потребует от 30 минут до часа. Из этих фрагментов составьте график на день. После выполнения очередного этапа обязательно отмечайте это в расписании: ведь всегда приятно видеть результат своего труда.
4. Делайте сложное дело в первую очередь
   В тайм-менеджменте этот принцип называется «съесть лягушку на завтрак». Иными словами, самые неприятные и нелюбимые дела стоит планировать на начало рабочего дня. Плюсы такого подхода очевидны: мысль о несделанной нудной или тяжелой работе не будет отравлять вам все остальное время.
5. Придумайте себе поощрение
   Позвольте себе маленькую награду за каждую выполненную задачу. Поощрение может быть любым – как материальным, так и нет, главное, чтобы оно доставило вам удовольствие. Чашка кофе, небольшая прогулка, серия любимой «мыльной оперы» – выбирайте, что вам ближе. Мысль о том, что по завершении работы вас ждет награда, как минимум, добавит мотивации. Но не стоит постоянно думать о предстоящей награде – это может отвлекать от выполнения задачи.
6. Установите контроль
   Если несмотря на все усилия, лень побеждает, нет ничего зазорного в просьбе о помощи. Договоритесь с кем-то из близких о контроле за выполнением задач и попросите напоминать вам о сроках. Например, дети с радостью выполнят обязанности контролера. Кроме того, вам вряд ли захочется выглядеть лентяем в глазах собственного ребенка.
7. Сделайте первый шаг
   Самое сложное в любом деле – заставить себя начать. Часто человек не может заставить себя сесть за работу, а приступив, понимает, что дело движется без особых затруднений. Попробуйте себя обмануть: решите, что прямо сейчас возьметесь за работу, но будете ей заниматься ровно 10 минут. Так будет гораздо легче приступить к задаче, а потом вы и не заметите, как увлечетесь работой.
8. Выработайте привычку
   Задачи, которые появляются в вашем расписании регулярно, стоит выполнять в одно и то же время. Так у вас сформируется привычка, а повседневные действия обычно вызывают меньше отторжения, даже если у вас сегодня ленивое настроение.
9. Сохраняйте позитивный настрой
   Позитивный настрой очень помогает в жизни, а уж в случае борьбы с ленью он просто необходим. Не зацикливайтесь на мыслях о том, сколько всего надо сделать, вместо этого похвалите и наградите себя за выполненную задачу (см. п. 5 про систему поощрений).
10. Занимайтесь спортом
    Выберите любой вид физической активности, который вам по душе, и включите его в расписание. Спорт воспитывает силу воли, дисциплинирует, и вам будет гораздо легче перебороть нежелание что-то делать. К тому же, регулярные тренировки заряжают бодростью и энергией, так что желание вернуться на диван исчезает само собой!

Как убрать лень из своей жизни навсегда?

А нужно ли это делать? Лень – это полезная функция человеческого сознания, своего рода защитная реакция. Человек ленится, когда переутомляется и плохо себя чувствует (физически или эмоционально). Поэтому, прежде чем бороться с ленью, стоит разобраться в ее причинах. Но если вы на 100 процентов уверены, что бездельничаете без видимых причин, наши советы помогут пересилить лень и вернуться в привычный ритм. А если на вас нагоняет тоску сама мысль о необходимости идти на работу, почитайте, что можно сделать в этом случае.

Читайте также:
Что делать с ленивым подростком?
Мотивация для занятия спортом: как ее найти?
Как привлечь ребенка к домашней уборке и мытью посуды

Как перестать лениться и заняться своими делами

Ирония в том, что мне дико не хочется писать этот текст. Лень писать о лени. Но я взял себя в руки, уселся удобно, открыл «ворд» и начал. Надеюсь, следующие советы помогут вам. Хотя, говорят, горбатого могила исправит…

Спите

Регулярно. Режим дня – важная штука. Естественно, если ложиться спать в час ночи, просыпаться в полдень а на следующую ночь вообще не ложиться, то вломину будет вообще хоть что-то делать. Просмотр сериалов перед сном совсем не обязателен. Цените сон, хорошо высыпайтесь.

Спорт

Итак, вы вошли в ритм, спите определенное количество времени, ура. Следующий шаг будет тяжелым и трудным. Проснулись, умылись, и айда делать зарядку. Да-да, а вы что думали? Если погода позволяет – бегайте по утрам. Приобщайтесь к спорту. Регулярные спортивные нагрузки дадут заряд энергии на весь день.

Питание

Дальше – больше. Начните, наконец-то, нормально питаться! Шаурма – не обед. Пиво с таранкой – не ужин. Будет нужное количество витаминов – будет энергия, будет все замечательно.

Планируйте день

Письменно. По пунктам. Не начинайте выполнение дел с самого сложного и неприятного. Сначала «раскачайтесь», а потом берите быка за рога.

Слушайте энергичную музыку

Как бы вы не любили грустный пост-панк, энергии он едва ли добавит. Делайте дела так, чтоб соседи стучали по стенам и просили сделать тише.

Порядок

Чем бы вы не занимались, приведите рабочее место в порядок. Никому не захочется, скажем, разгребать бумаги и отчеты, сидя за захламленным столом, на котором можно и поломанные карандаши найти, и пятна кофе, и огрызки яблок. Сразу пропадает запал. Сразу лень. Убираем все это дерьмо и начинаем штурм ненавистных бумаг.

Мыслите позитивно

Если настроение плохое, дождь на улице и так далее, то это не повод унывать. Почитайте интересную книгу, фильм посмотрите, отвлекитесь. Настроение улучшится, силы появятся, лень отступит.

Заведите хобби

Пусть будет отдушина. Если постоянно работать, не отвлекаясь, то тут ни позитивное мышление, ни утренний бег не поможет. Найдите то, что действительно расслабляет, отвлекает.

Особый пункт

Во время работы НЕ. ЗАХОДИТЕ. В. СОЦИАЛЬНЫЕ. СЕТИ! Это убивает огромное количество времени. Когда надо сделать большую работу, я удаляю профиль вк. Музыку можно слушать на других ресурсах, никто не отвлекает. Люди, с которыми вам надо связаться, имеют телефоны. Звоните. Смешные картинки про котов и Сартра подождут.

Общение

Если есть возможность, общайтесь с людьми, которые уже чего-то добились в жизни. Они будут подавать хороший пример. Да, и с ними делитесь своими планами. Будет лишний стимул для написания курсовой. Ну, вы поняли.

Будьте пунктуальными

Во-первых, если человек постоянно опаздывает, то это очень сильно раздражает. Во-вторых, если пунктуальность станет привычкой, это поможет организовать своё время более продуктивно.

Лекарства от лени нет. Просто настройтесь на работу и выполните её!

Ну, и еще несколько маленьких стимулирующих советов:

-Работайте. Ничего не происходит само собой.

-Не сидите без дела. Или попробуйте стать посреди комнаты и стоять без дела пятнадцать минут, ничего не делая. Уверен, сразу захочется хоть что-то сделать.

-Не давайте задний ход. Пообещали что-то сделать – делайте! Не берите слова назад.

-Найдите пример для подражания.

-Ставьте цели и добивайтесь их. Всё предельно просто.

P.S. Я максимально оттягивал написание этого текста. Во время работы над ним слушал депрессивную музыку. Сидел в социальных сетях. Пялился в окно. Три раза выходил попить чайку. Попытался посмотреть «Черную мессу», но там отвратительная озвучка. Но я написал.

Будьте счастливы и достигайте целей.

Никита Требушетов

Читайте также:

Как обеспечить себе здоровый сон

Как провести за работой всю ночь и не заснуть

Как улучшить здоровье, если у вас сидячая работа

Надёжный способ перейти от безделья к усердной работе

“Постоянное безделье угнетает, но ты все равно твердишь
себе, что впереди вечность и встречаешь завтрашний
день ничего не выражающей, пустой улыбкой”
Меланхолия Харухи Судзумии

В этой статье вы узнаете как остановить бессмысленные путешествия по Интернету и с головою окунуться в работу, которой постоянно избегаете.

В каких из двух состояний вы пребываете чаще всего: в бодром и приподнятом рабочем настроении или же в уныло-праздном безделье на просторах Интернета?

Невероятная продуктивность, глубокая концентрация, непрерывная вовлечённость и удовольствие от процесса. Что это? Реальность или всего-лишь заветная мечта?

“Начинаем и заканчиваем рабочий день”

“Больше всего устаешь от безделья”
Карельская пословица

“Безделье — не отдых”
Джеймс Фенимор Купер

С чего вы начинаете рабочий день? В наш век обилия затягивающих интернет-сервисов очень сложно начать его не иначе как с проверки почты, запуска ICQ или Skype, с проверки новых комментариев в блоге или с просмотра свежих сообщений на форуме.

Что происходит дальше? Кто-то прислал интересную ссылку, перейдя по которой обнаруживается другая, не менее любопытная. Параллельно с этим отвечаем на сообщения в ICQ. От друга приходит линк на забавное видео в Youtube. Смотрим видео, отвечаем на почту, пишем на форуме…

Во время этой бурной деятельности подлый голосок, раздающийся откуда-то из глубин, напоминает нам, что надо бы и работу начать. Два часа пролетело, а работа всё стоит на месте!

Погоди, внутренний голос! Куда ты спешишь? Зачем начинать работу прямо сейчас? Весь день впереди. Ещё успеем наработаться. Сейчас досмотрю видео-ролик на Youtube и будем работать.

Видео досмотрено. Теперь выпьем кружечку кофе и тогда точно начнём. И вот мы идём с горячей кружкой обратно к своему компьютеру, садимся и решаем ещё разочек проверить почту пока пьём кофе. Новой почты нет. Значит надо почитать ленту друзей в LiveJournal, Фейсбуке или посмотреть что новенького написали в Твиттере…

За окном темнеет, а работа так и не сделана. Ладно, не до работы уже — чувствуем усталость и несобранность. Как в таком состоянии можно работать? Завтра точно допишем месячный отчёт для боса, составим график продаж или, наконец, исправим глюк на сайте заказчика.

“Знакомая ситуация?”

Мне тоже 🙂 И если вы вдруг решили, что Иван Пирог мега-мотивированный и продуктивный человек, который сейчас будет учить вас уму-разуму, то это не так. Несколько лет назад эта проблема была номером один для меня. Сегодня дела обстоят гораздо лучше, но мой интерес к вопросу до сих пор не иссяк.

Так что, давайте вместе попробуем разобраться в этом непростом деле.

Итак, мы обнаружили себя наглухо застрявшими в паутине. Во всемирной паутине с названием Интернет, в которой миллиарды пользователей трепещутся словно мухи в ожидании коварного паука.

Успеем ли мы вырваться, пока нас не настиг чёрный и мохнатый паучище? Скоро узнаем.

“Инерция Ума”

Иногда человеку действительно необходимо время для отдыха, которое он просто обязан посвятить безделью. Но если это продолжается изо дня в день, если конца и края этому не видно, значит мы попали в ловушку инерции Ума.

Что такое инерция Ума? Для наглядности возьмём велосипед и перевернём его вверх ногами. Устойчиво стоит? Отлично. Потому что сейчас мы будем раскручивать переднее колесо.

Приготовились? Начали! Крутим, крутим, крутим. Давайте хорошенько раскрутим его. Так же хорошо, как мы ежедневно раскручиваем своё внутреннее велосипедное колесо на чтение новостей, общение в ICQ и залипание ВКонтакте.

Набрали скорость? Тогда отпускаем. Сколько ещё оно будет вращаться? Какое-то время точно будет, постепенно снижая обороты. Но нет, мы берём и отвечаем на очередное сообщение в ICQ, совершая дополнительный толчок для поддержания вращения колеса. Затем ещё толчок. И ещё, и ещё, и ещё.

Приходим домой с работы (или не приходим, если вы фрилансер) и продолжаем вращать колесо. Когда колесо остановится? Когда осознаем, что поддерживаем его вращение. Оно будет вращаться до тех пор, пока мы не решим его остановить.

Чтобы начать работу, необходимо остановить колесо и раскрутить его в другую сторону. И, как только нам удастся набрать приличную скорость вращения, мы сразу попадаем в состояние “потока”.

Ага, легко сказать! Ведь, при одной только мысли о работе становится противно. Фу, какая она гадкая, эта работа. Как горькая пилюля. Боже, как будет неприятно и скучно делать её. Не хочу. Не буду!

И тут мы попадаем во вторую ментальную ловушку — в иллюзию, что работа будет неприятной, в сравнении с тем, что мы делаем сейчас.

“Иллюзия Неприятной Работы”

“Лень делает всякое дело трудным”
Б. Франклин

Иллюзия неприятной работы бывает разной. Это может быть страх разочарования: начнёшь делать работу, ничего не выйдет и наступит горькое разочарование. Это может быть ощущение принуждения: начнёшь выполнять работу и будешь чувствовать себя подавленным и принуждённым. Это может быть предполагаемая скука, невыносимость, монотонность или невозможность сконцентрироваться.

Так или иначе, иллюзия неприятной работы (ИНР) пытается предупредить нас о том, что как только мы приступим к делу, так сразу начнём переживать негативные эмоции.

Иллюзия Неприятной Работы (ИНР) — наш подлый и злой враг!

Откуда берётся ИНР? Причины иллюзии уходят корнями в детство. Например, в школьные годы, когда нас принуждали часами сидеть за партой или запрещали гулять, пока не будет сделано домашнее задание. Отчасти это и родительское воспитание, основанное на принуждении работать с неизбежными негативными эмоциями, которые оставили свой след. Причин масса.

В любом случае, иллюзия остаётся всего-лишь иллюзией. Колесо крутится и нам кажется, будто попытка остановить его, резко схватив рукой за шину, причинит боль. Но это не так. Если мы наберёмся смелости и сделаем “стоп”, то всё окажется гораздо проще, чем представлялось.

Если вы все-равно боитесь тормозить колесо рукой, то специально для вас я приготовил защитные перчатки, о которых расскажу в продолжении статьи. А сейчас…

“Пример из личного опыта автора”

“Мы ненавидим даже вкус работы,
Но очень любим думать про успех!”
Чёрный Обелиск

Три месяца подряд я ничего не писал в свой блог. Это было ужасно. Я просто напросто не мог себя заставить! Когда я думал, что сейчас придётся писать, меня охватывало оцепенение. Мне казалось, будто творческий процесс неизбежно станет мучительным. Я был уверен, что  мне придётся преодолевать невероятное сопротивление и работа не принесёт радости.

Естественно, к этому моменту моё внутреннее колесо уже набрало угрожающие обороты безделья. Я просто боялся останавливать его, поскольку остановка обязательно должна была повлечь за собой все самые ужасные муки творчества.

Конечно, я мог бы проработать свою психологическую проблему самыми эффективными методами, которые есть на сегодняшний день. Но я намеренно не стал этого делать, ожидая какого-то озарения, какого-то момента истины.

И вот, момент истины настал. Причем, решение оказалось до безобразия банальным. И сводилось оно к одной фразе, которая стара как мир: “Just do it”.

“Я давно хотел тебе сказать. Никакого секретного ингредиента нет…”
© Панда Кунг-Фу

Сперва я осознал свою инерцию, которая поддерживается внутренним механизмом, называемым в науке гомеостаз. На подсознании гомеостаз удерживает в стабильности все наши убеждения, мировоззренческие взгляды, нашу карту реальности, а так же все наши мыслительные и поведенческие привычки. То самое колесо, о котором мы говорили.

Поэтому я решил остановить инерцию и направить её в другое русло — в работу. Заодно осмелился проверить свои страхи на прочность. Действительно ли они станут реальными когда начнётся работа? Честно скажу, мне было по-настоящему страшно.  Что если они окажутся небеспочвенными?

Когда я принял решение действовать, то сперва просто перестал заниматься фигнёй. Ещё полчаса ходил вокруг да около, прислушиваясь к внутреннему самосаботажу и успокаивая себя, что всё будет хорошо.

Наконец, я сделал глубокий вдох-выдох, взял ноутбук в руки, закрыл все ненужные программы, отключил WiFi и запустил текстовый редактор. При виде чистого листа внутри ощущался лёгкий дискомфорт, но пока ничего фатального не происходило. Затем я запустил таймер на 15 минут и быстро-быстро принялся строчить план статьи. Когда план был закончен, так же, не задумываясь, я писал всё, что шло в голову.

Внезапно зазвонил таймер — 15 минут прошло. Находился ли я в этот момент в состоянии “потока”? Нет. Блаженное состояние музы и “потока” наступило в следующие полчаса работы над текстом. А пока я не ощущал уверенности, что текст получится хорошим. Но и страхи мои не воплощались, что радовало. Было немного неприятно преодолевать инерцию, но не более.

“Чем же всё закончилось?”

Закончилось тем, что через каких-то полтора часа работа поглотила меня настолько, что мир вокруг перестал существовать. Я слушал любимую музыку, писал новую статью и теперь мне было очень сложно переключиться на что-то другое. Например, на то, чтобы запустить Skype или проверить почту.

Теперь колесо со страшной скоростью вращалось в другую сторону. Теперь каждое новое предложение для статьи толкало его снова и снова, поддерживая быстрое вращение. Я сидел, писал текст и периодически ругал себя за то, что впустую потратил целых три месяца!

Когда я начал преодолевать инерцию Ума, стрелки часов показывали полночь. Когда я закончил текст и выложил его на сайт, солнце успело перевалить за полдень. Мне действительно было сложно остановиться и пойти спать.

Думаете, у меня высокая концентрация от природы? Отнюдь. За моими плечами тонны личного опыта, который доказывает обратное. Но, зачастую, низкая концентрация объяснялась тем, что я постоянно крутил колесо то в одну, то в другую сторону: немного работал, затем проверял почту, форумы, сообщения в ICQ и опять переключался на работу.

Не стоит этого делать!

Либо мы постоянно вращаем колесо в одну сторону, либо в другую. Иначе ни о какой эффективности и речи быть не может.

Как только мы преодолеваем инерцию, занимаясь только одним делом, мы получаем концентрацию. Но, если вы уже два часа занимаетесь работой, а от неё всё-равно тошнит, значит пора менять вид деятельности. Не так ли?

“Заключение”

Вот и подошла к завершению первая часть статьи. Она была чисто теоретической и самой важной. Во второй части вы узнаете о тех самых защитных перчатках, которые помогут преодолеть страх быстрой остановки колеса.

В продолжении статьи мы познакомимся с простой и мощной техникой погружения в работу. А сейчас давайте подведём итоги:

• Инерция Ума (или гомеостаз) — это как колесо. Если мы крутим его в сторону безделья и постоянно поддерживаем вращение, нам будет сложно начать вращение в другую сторону — в сторону продуктивной работы.
• Остановить инерцию можно только резким движением руки.
• Задать другое направление колеса нам мешает Иллюзия Неприятной Работы. Преодолевая этот иллюзорный страх, мы почти всегда убеждаемся, что ничего страшного нет, на самом деле. Ощущения от работы оказываются совсем не такими, какими мы их представляли изначально.
• Не стоит вращать колесо то в одну, то в другую сторону, постоянно отвлекаясь от работы на Интернет и обратно. Поскольку, тогда мы не делаем продуктивно ни то, ни другое. Максимальная эффективность достигается при поддержке инерции только в одном направлении.

На этом всё. Спасибо за внимание и до новых встреч!

P.S.: Обязательно попробуйте перебороть инерцию лени и максимально увеличить инерцию работы. Это ещё раз убедит вас, что каждая победа над собой приносит огромную радость, удовольствие и повышает самооценку.

Читать продолжение статьи…

Автор: Иван Пирог

Публикуя статью в сети, поставьте ссылку на оригинал. Спасибо! =8-)

Как не лениться в своем бизнесе

Предпринимателям это легко… вы встаете, когда хотите, и устанавливаете свое собственное время. Это одно из лучших преимуществ ведения собственного бизнеса. Однако вы должны быть осторожны, чтобы не воспринимать свою предпринимательскую свободу как должное и не стать ленивым владельцем бизнеса.

Стать «бездельником-владельцем бизнеса» действительно просто. Если вы не будете осторожны, вы можете валяться без дела весь день, говоря себе, что думаете о генеральном плане … или вы откладываете один и тот же проект на несколько недель с параличом анализа, делая одно и то же снова и снова. … Или, может быть, вы позволяете отвлекающим факторам отвлекать ваше внимание каждый раз, когда вы устраиваетесь на работу.Такие пагубные рабочие привычки приведут к застою в вашем бизнесе. Однако есть всего несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы встать и начать действовать каждый день. Посмотрите их:

1. Выделите время, чтобы заранее спланировать свою неделю. Написание списка и добавление нескольких действий занимает всего 15-30 минут. Я использую воскресные вечера, чтобы составить основной список дел на предстоящую неделю, который охватывает все: от того, что мне нужно написать, с кем мне нужно связаться, до того, какие задачи нужно делегировать членам команды.Используя свой Планировщик продуктивности и прибыли, я расставляю список по приоритетам, чтобы работать с ним в порядке важности и не тратить время на менее важные задачи. Во время работы я слушаю вдохновляющую музыку или вдохновляющие выступления, которые помогают мне думать в направлении моих текущих проектов и моих больших мечтаний. Этот главный список дел позволяет мне сосредоточиться на том, что сейчас является самым важным. Когда я выполняю задачу, мне не интересно, что делать дальше. Потому что я записал, изучил и привел все в порядок, Я знаю, куда идти, что делать и когда это делать .

Кроме того, наличие плана поможет вам отслеживать свой прогресс. Когда вы записываете, что делаете, вы сможете увидеть, где вы ленились и что вам нужно продолжить. Вы также можете определить свое пиковое время дня, а также время, когда у вас мало энергии, и сосредоточиться. Попробуйте отслеживать свой ежедневный опыт в журнале успеха, вы можете использовать основной еженедельный список дел в журнале, чтобы отслеживать, как много вы сделали, и размышлять о том, как прошел каждый день. Это позволит вам лучше понять свой распорядок дня и улучшить его.

2. Вставай и одевайся. Часто люди недооценивают силу вашей внешности. Тем не менее, когда вы хорошо выглядите, вы хорошо себя чувствуете и хорошо работаете. Начинайте каждый день с того, что одевайтесь так, как будто собираетесь на работу. Вы создадите рабочее настроение, которое будет мотивировать вас работать, а не бездельничать в пижаме весь день.

3. Принять меры… любое действие: какое наименьшее и самое немедленное действие вы можете предпринять для достижения своей цели? Сделай это! Как только вы начнете что-то делать, легко выполнить еще одно задание, затем еще одно и еще одно.Избегайте менталитета «все или ничего». Великий бизнес не строится за один день. Вам не нужно пытаться сделать все сразу. Вместо этого двигайтесь вниз по списку, начиная с самого низшего фрукта.

4. Создайте распорядок дня. Вместо того, чтобы позволять вашему дню диктовать вам правила, создайте структурированный план, определяющий, как вы хотите, чтобы ваш день прошел. Составьте для себя конкретный базовый график. Во сколько ты проснешься? Во сколько вы начнете работу и закончите работу? Составьте график перерывов.Создайте структуру, которая лучше всего подходит для вас, а затем решите придерживаться ее. Возможно, вам придется отрегулировать его, пока не найдете идеальный ритм. Пересмотрите свое расписание накануне вечером и еще раз, решите встать «вовремя» и начать свой день, как запланировано.

5. Измените свое окружение: Если вы не можете заставить себя продуктивно работать дома, измените обстановку. Отправляйтесь из офиса в местную кофейню, где вас будут окружать другие работающие.Простое пребывание в среде продуктивных других мотивирует вас работать более продуктивно.

6. Настройтесь на работу и побеждайте. Перед тем, как приступить к работе, я окружаю себя всем, что мне нужно и что мне нужно. Я делаю это, чтобы не вставать несколько раз, чтобы достать их. Итак, добавьте к своему столу все необходимое (включая закуски), чтобы вы могли приступить к работе, не делая много перерывов.

7. Организуйтесь. Знаете ли вы, что вы можете организовать свой выход из колеи? Дезорганизация часто вызывает чувство подавленности и способствует вялому поведению.Начните с расчистки и уборки своего рабочего места, это заставит вас в 10 раз почувствовать себя лучше и вдохновит вас на более продуктивную работу.

8. Найдите тренера. Бизнес-тренер будет держать вас в курсе развития вашего бизнеса. Наличие кого-то, кому можно ответить, достаточно мотивирует, чтобы вы продолжали действовать и двигаться вперед в своем бизнесе. У моих клиентов есть ежемесячные формы отчетности, где они могут оценить свой прогресс и поставить цели на следующий месяц. Анализ ваших действий поможет вам увидеть собственный уровень продуктивности и вдохновит вас на большее.

Как вы можете избежать лени в своем бизнесе? Вам понравились какие-либо советы в этой статье? Поделитесь в комментариях ниже.

Если вы хотите научиться строить быстро развивающийся бизнес… присоединяйтесь к нам на мероприятии Women’s Success Retreat 28–30 июля 2016 г. в Орландо, штат Флорида, чтобы получить все подробности здесь

7 способов перестать лениться и начать делать дела

У вас приближается крайний срок. Однако вместо того, чтобы делать свою работу, вы возитесь с разными вещами, такими как проверка электронной почты, социальных сетей, просмотр видео, серфинг в блогах и форумах.Вы знаете, что должен работать , но вам просто не хочется ничего делать.

Мы все знакомы с феноменом прокрастинации. Когда мы откладываем дела на потом, мы тратим свое свободное время и откладываем важные дела, которые должны выполнять, пока не станет слишком поздно. И когда уже становится слишком поздно, мы паникуем и желаем, чтобы мы начали раньше.

Я знаю, что хронические прокрастинаторы потратили годы своей жизни на этот цикл. Откладывать, откладывать дела, расслабляться, прятаться от работы, сталкиваться с работой только тогда, когда она неизбежна, а затем повторять этот цикл снова и снова.Это дурная привычка, которая разъедает нас и мешает добиваться больших результатов в жизни.

Не позволяйте прокрастинации завладеть вашей жизнью. Здесь я поделюсь своими личными шагами, как перестать откладывать на потом. Эти 11 шагов обязательно применимы и к вам:

1. Разделите свою работу на маленькие шаги

Отчасти мы откладываем дела на потом, потому что подсознательно мы находим работу слишком подавляющей для нас. Разбейте его на маленькие части, а затем сосредоточьтесь на одной части за раз.Если вы все еще откладываете выполнение задачи после того, как ее разбили, то разбейте ее еще дальше . Вскоре ваша задача станет настолько простой, что вы будете думать: «Ой, это так просто, что я мог бы сделать это прямо сейчас!».

Например, сейчас я пишу новую книгу («Как добиться чего-либо в жизни»). Написание книги в полном объеме — это грандиозный проект, который может быть ошеломляющим. Однако, когда я разбиваю его на фазы, такие как —

• (1) Исследование
• (2) Решаем тему
• (3) Создание контура
• (4) Составление содержания
• (5) Написание глав с 1 по 10,
• (6) Редакция
• (7) и т. Д.

Внезапно это кажется очень управляемым. Что я тогда делаю, так это сосредотачиваюсь на непосредственной фазе и делаю ее как можно лучше, не думая о других фазах. Когда это будет сделано, я перейду к следующему.

2. Измените среду обитания

Различные среды по-разному влияют на нашу производительность. Посмотрите на свой рабочий стол и свою комнату. Они заставляют вас хотеть работать или они заставляют вас прижаться и спать? В последнем случае вам следует подумать о том, чтобы изменить свое рабочее пространство.

Следует отметить, что среда, которая раньше заставляла нас чувствовать вдохновение, может потерять свой эффект через некоторое время. Если это так, то пора все изменить. См. Шаги №2 и №3 из 13 стратегий для ускорения вашей производительности, в которых говорится о модернизации вашей среды и рабочего пространства.

3. Составьте подробный график с конкретными крайними сроками

Наличие всего одного крайнего срока для вашей работы — это как приглашение откладывать дела на потом. Это потому, что у нас создается впечатление, что у нас есть время, и мы все откладываем, пока не станет слишком поздно.

Разбейте проект на части (см. Совет №1), затем создайте общую временную шкалу с конкретными сроками для каждой небольшой задачи. Таким образом, вы знаете, что должны завершить каждую задачу к определенной дате. Ваши временные рамки также должны быть четкими — то есть, если вы не закончите это к сегодняшнему дню, это поставит под угрозу все, что вы запланировали после этого. Таким образом, возникает необходимость действовать.

Мои цели разбиты на ежемесячные, еженедельные, вплоть до ежедневных списков задач, и этот список является призывом к действию, что я должен выполнить это к указанной дате, иначе мои цели будут отложены.

Вот еще несколько советов по установке дедлайнов: 22 совета по эффективным дедлайнам

4. Устраните пит-стопы, связанные с прокрастинацией

Если вы слишком много откладываете на потом, возможно, это потому, что вы упрощаете откладывание на потом.

Определите закладки браузера, которые отнимают у вас много времени, и переместите их в отдельную менее доступную папку. Отключите опцию автоматического уведомления в вашем почтовом клиенте. Избавьтесь от того, что вас отвлекает.

Я знаю, что некоторые люди не вмешиваются и удаляют или деактивируют свои учетные записи facebook. Я думаю, что это немного радикально и экстремально, поскольку решение проблемы прокрастинации больше связано с осознанием своих действий, чем с противодействием с помощью методов самообязания, но если вы чувствуете, что это то, что нужно, сделайте это.

Чтобы получить больше советов о том, как избежать откладывания пит-стопов, присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Больше никаких промедлений . Это целенаправленное 30-минутное занятие, на котором вы лучше узнаете о своем поведении, связанном с прокрастинацией, и преодолеете его раз и навсегда.Присоединяйтесь сейчас.

5. Общайтесь с людьми, которые вдохновляют вас на действия

Я почти уверен, что если вы потратите всего 10 минут на разговор со Стивом Джобсом или Биллом Гейтсом, вы будете более вдохновлены на действия, чем если бы вы потратили 10 минут ничего не делать. Люди, с которыми мы работаем, влияют на наше поведение. Конечно, проводить время со Стивом Джобсом или Биллом Гейтсом каждый день, вероятно, невозможно, но принцип применим — Скрытая сила каждого человека вокруг вас

Определите людей, друзей или коллег, которые вас побуждают — скорее всего, энергичные и трудолюбивые — и чаще общайтесь с ними.Скоро вы прививаете и их драйв и дух.

Как блогер по личному развитию, я «общаюсь» с вдохновляющими экспертами в области личного развития, читая их блоги и регулярно переписываясь с ними по электронной почте и в социальных сетях. Это общение с помощью новых средств массовой информации, и оно работает одинаково.

6. Найдите друга

Наличие напарника делает весь процесс намного более увлекательным. В идеале вашим напарником должен быть человек, у которого есть собственный набор целей. Вы оба будете отчитываться друг перед другом о своих целях и планах.Хотя для вас обоих необязательно иметь одни и те же цели, было бы даже лучше, если бы это было так, чтобы вы могли учиться друг у друга.

У меня есть хороший друг, с которым я регулярно общаюсь, и мы всегда спрашиваем друг друга о наших целях и прогрессе в их достижении. Излишне говорить, что это побуждает нас продолжать действовать.

7. Расскажите другим о своих целях

Это выполняет ту же функцию, что и № 6, в большем масштабе. Расскажите о своих проектах всем друзьям, коллегам, знакомым и семье.Теперь всякий раз, когда вы их видите, они обязательно спрашивают вас о вашем статусе в этих проектах.

Например, иногда я объявляю о своих проектах в блоге Personal Excellence, Twitter и Facebook, и мои читатели постоянно спрашивают меня о них. Это отличный способ быть ответственным за свои планы.

8. Найдите того, кто уже достиг результата

Чего вы хотите здесь достичь, и кто те люди, которые уже достигли этого? Найдите их и соединитесь с ними.Увидеть живое доказательство того, что ваши цели вполне достижимы, если вы начнете действовать, — один из лучших стимулов к действию.

9. Уточните свои цели заново

Если вы откладываете на потом в течение длительного периода времени, это может отражать несоответствие между тем, что вы хотите, и тем, что вы делаете в настоящее время. Часто мы перерастаем наши цели, когда узнаем о себе больше, но мы не меняем своих целей, чтобы отразить это.

Отойдите от работы (короткий отпуск будет хорошо, иначе подойдут просто перерыв на выходные или отдых на природе) и найдите время, чтобы перегруппироваться.Чего именно вы хотите достичь? Что вам нужно сделать, чтобы туда добраться? Какие шаги нужно предпринять? Согласуется ли с этим ваша текущая работа? Если нет, что вы можете с этим поделать?

10. Прекратите усложнять вещи

Вы ждете подходящего момента для этого? Может быть, сейчас не лучшее время из-за причин X, Y, Z? Откажитесь от этой мысли, потому что никогда не бывает идеального времени. Если вы будете ждать одного, вы никогда ничего не добьетесь.

Перфекционизм — одна из главных причин откладывания на потом.Узнайте больше о том, почему стремление к перфекционизму может быть отравой, а не благом: «Почему быть перфекционистом не всегда так идеально».

11. Возьмите себя в руки и просто сделайте это

В конце концов, все сводится к принятию мер. Вы можете разрабатывать стратегии, планировать и выдвигать гипотезы, но если вы не примете меры, ничего не произойдет. Иногда я встречаю читателей и клиентов, которые продолжают жаловаться на свои ситуации, но все равно отказываются действовать в конце дня.

Проверка реальности:

Я никогда раньше не слышал, чтобы кто-то откладывал путь к успеху, и я сомневаюсь, что это изменится в ближайшем будущем.Что бы вы ни откладывали, если вы хотите сделать это, вам нужно взять себя в руки и сделать это.

Бонус: Думай как носорог

Дополнительные советы для прокрастинаторов, чтобы начать действовать

Автор фотографии: Malvestida Magazine через unsplash.com

Сегодня лень? Вот как можно разорвать петлю лени

Может 29, 2018 Читать 7 мин

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

Вчера вечером, перед сном, я наметил, что буду делать сегодня. После утреннего распорядка я планировал написать эту статью до 11 часов утра, ответить на электронные письма, пообедать и подготовиться к своим дневным встречам. Я собирался завершить свой день написанием еще одной статьи.

Это продуктивный день.

К 10 часам утра я понял, что не собираюсь доводить эту работу до конца. Вместо того чтобы яростно печатать, я потащил ноги.Я возился со своей фантастической бейсбольной командой, смотрел в окно, смотрел видео TED Talk, пошел на прогулку и просмотрел свой список дел — есть ли еще что-то, над чем я должен работать?

Неужели я действительно не тот продуктивный человек, каким считал себя? Конечно, некоторые дни ленивы. В других случаях вам просто нужен перерыв, чтобы перезарядиться и перефокусироваться. Ни то, ни другое не является плохим, но вы не хотите попасть в ужасную петлю лени, где это вошло в привычку.

Промедление — это не страшно.

Во-первых, промедление — не всегда плохо. На самом деле в этом есть некоторые преимущества; это дает вам время оценить ситуацию, чтобы вы могли создать лучшие обстоятельства, а не торопиться и принимать импульсивное решение. Точно так же замедление дает вам возможность прислушаться к своей интуиции.

Это также не дает вам уступить давлению сверстников и помогает справляться с бессмысленными дедлайнами. Когда вы не работаете активно, вы даете своему мозгу время на разработку новых идей.Возможно, лучше всего то, что это помогает вам расставлять приоритеты. Оттягивая выполнение задачи, вы можете понять, что на самом деле это не является приоритетом и не должно быть в вашем списке дел.

Это не значит, что вам следует расположиться на диване перед телевизором. Вместо этого, когда вам хочется «ничего не делать», найдите время подумать. Сходите на прогулку на улицу. Напишите в свой дневник. Медитируйте. Это способы, которыми вы можете продуктивно откладывать дела на потом.

По теме: 11 способов победить промедление

Вы действительно ленивы?

Что произойдет, если вы все еще не «в зоне», потратив время на размышления? Вы должны определить, почему вы волочите ноги.

Прокрастинация «на самом деле не имеет ничего общего с тайм-менеджментом», — сказал Джозеф Феррари, профессор Университета ДеПола Psychological Science. «Сказать хроническому прокрастинатору просто сделать это — все равно что сказать человеку с клинической депрессией: поднять настроение ».

Вместо этого Ferrari считает, что есть две основные причины, по которым даже самые продуктивные люди откладывают дела на потом: (1) мы откладываем принятие мер, потому что мы не в правильном настроении или настроении, чтобы принять решение, и (2) мы предполагаем, что позже мы будем в правильном настроении.

Вот в чем проблема: это ставит нас в «замкнутый круг прокрастинации». Вместо того, чтобы работать, вы проверяете электронную почту, пишете в Твиттере, моете посуду или дремлет в надежде, что когда закончите, будете в нужной зоне. В большинстве случаев это оправдания, чтобы просто зря тратить время. В результате вы чувствуете себя виноватым, и у вас еще меньше шансов справиться с задачей.

Снова сделайте шаг назад и задумайтесь; ваше промедление могло вам что-то сказать. Это может быть что-то простое, например, голод или перерыв.Это также может быть что-то более сложное — вы не удовлетворены своей работой, у вас слишком большая рабочая нагрузка или у вас что-то еще на уме.

Немного поразмыслив над собой, вы сможете понять причину, по которой вы откладываете на потом, и предпринять шаги, чтобы исправить проблему. Если вы голодны, идите поесть. Если вы недовольны работой из-за того, что она перестала быть «веселой», возможно, вы захотите делегировать обязанности другим товарищам по команде, чтобы у вас было больше времени, чтобы тратить на общую картину.

Психолог Леон Ф.Зельцер в статье в Psychology Today предложил исключить слово «ленивый» из нашего словаря. Считать себя «ленивым» не решит проблему, если вам не хватает мотивации или самодисциплины.

«Мой опыт как индивидуума, так и терапевта привел меня к выводу, что лень как объяснение человеческого поведения практически бесполезна», — пишет Зельцер. «Ссылаясь на — или, скорее, пренебрегая или даже отклоняя — человека как ленивого, мне кажется бойким и чрезмерно упрощенным способом объяснения очевидной незаинтересованности или инерции человека.И использование этого термина для категоризации бездействия человека наводит на мысль о лени в большей степени со стороны описывающего, чем описываемого человека ».

Связано: для повышения производительности Начните планирование некоторых «ленивых» дней

Разорвите цикл лени.

Даже после того, как вы определили, что заставляет вас откладывать дела на потом, у вас все равно могут возникнуть проблемы с возвращением на правильный путь. Когда это произойдет, вот как вы можете выйти из петли.

Следуйте «правилу двух минут». Подобно стратегии, используемой Дэвидом Алленом, автором книги Getting Things Done , если что-то занимает менее двух минут, просто сделайте это. Вы также можете использовать время по-другому: поставьте 10-минутный будильник. Психолог и эксперт по прокрастинации Тимоти А. Пихл предлагает вам договориться с самим собой и посвятить себя чему-то всего на 10 минут. Как только вы начали, бросить труднее.

Сделайте свою рутинную работу или задание как можно более приятным.Такие эксперты, как Fuschia Sirois из Bishop’s University, рекомендуют вам найти все, что сделает рутинную работу или задачу более приятной или значимой. Попробуйте геймифицировать свою задачу или связать ее со своими ценностями или долгосрочными целями.

Сделайте сложные задачи более управляемыми. Оскароносный директор Pixar Пит Доктер составляет список задач, которые он откладывает, чтобы разделить их на более мелкие части. «Обычно вскоре после составления списка я обнаруживаю, что могу сгруппировать большинство вопросов в две или три более крупные всеобъемлющие проблемы.Так что на самом деле все не так уж и плохо. Иметь ограниченный список проблем намного лучше, чем нелогичное ощущение, что все, что — неправильно », — сказал он президенту Pixar Эду Кэтмаллу в« Creativity, Inc. »

Изменение окружающей среды также может избавить от паутины. выйти из офиса и пойти куда-нибудь поработать, будь то коворкинг или кафе. Исследования показали, что мы мотивированы тем, что нас окружают продуктивные люди. Вы также можете сделать перерыв в тренажерном зале — добиться чего-нибудь в тренажерном зале может дать вам мотивацию достичь чего-то иного.

Не рвите цепочку. Этот метод, популяризированный Джерри Сайнфелдом, включает добавление «Х» на настенный календарь каждый раз, когда вы что-то делаете, от написания сообщений в блоге до выставления счетов. В конце концов, будет цепь, которую вы не захотите разорвать.

Наконец, делегат. Если есть что-то более подходящее для кого-то другого, делегируйте эту ответственность ему или ей. Как пишет Ренцо Костарелла: «Брать работу, которая лучше всего подходит другому коллеге, неэффективно».

Это не обширный список, но это отличное место для начала, когда вы откладываете на потом и находитесь на грани лени.Хотя лень сама по себе не плохо — и может быть просто перерывом в работе вашего мозга, — она ​​также может сбить с толку ваши предпринимательские усилия. Держите под контролем лень, чтобы добиться успеха и у вас, и у вашего бизнеса.

Почему я такой ленивый? Как перестать лениться и взять под контроль

Хотите узнать, как перестать лениться? Не надо — это не сработает.

Вот в чем дело: На самом деле ты не ленивый . Что-то еще происходит с вашими эмоциями под поверхностью, что заставляет вас вести себя ленивым.

Однако, хотя причины лени часто скрыты от нас, их катастрофические последствия слишком очевидны.

«Лень разрушает энтузиазм и энергию человека. В результате человек теряет все возможности и в конце концов становится удрученным и разочарованным», — говорится в Сама Веда Кабир, древнем ведическом санскритском тексте. «Хуже всего то, что он перестает верить в себя».

Если это звучит немного похоже на вас, не волнуйтесь — эта статья научит вас, как перестать быть ленивым и немотивированным.

Как перестать быть ленивым и немотивированным за 8 простых шагов

Нет смысла пытаться научиться «бороться с ленью» — вы не сможете победить, если не знаете, с чем боретесь.

Если вы хотите знать, как перестать быть ленивым, вам необходимо понять , почему вы вообще ведете себя ленивым, а затем разработать инструменты эмоциональной регуляции, которые вам нужно изменить.

Вот восемь советов по преодолению лени, которые покажут вам, как навсегда перестать быть ленивым и немотивированным:

1. Поймите, что вы не ленивы по своей природе
2. Изучите настоящие причины лени
3. Получите перспективу с помощью простого, но важный вопрос
4. Подключитесь к своей внутренней мотивации
5. Возьмите на себя ответственность и наделите себя полномочиями
6. Создайте план действий
7. Будьте добры к себе
8. Отслеживайте свою практику

Хорошо, давайте начнем.

Шаг №1. Поймите, что вы не ленивы по своей природе

Перво-наперво: вы не ленивы — ваше поведение таково.

После многих лет определенного образа действий принято думать, что «я такой, какой есть». Однако ничто не могло быть дальше от истины.

Повторяющееся поведение порождает привычки, и наши привычки определяют состояние нашей жизни, но не определяют, кем мы являемся.

Сэр Фауэлл Бакстон, первый баронет и британский политик 18 века, сказал: «Лень растет на людях; она начинается с паутины и заканчивается железными цепями.«Эти железные цепи могут казаться частью вас, но это не так — это просто цепи, и вы можете их снять.

Тем не менее, паутину легче удалить, чем железные цепи.

Другими словами, чем дольше вы ведете себя ленивым, тем труднее становится продуктивным и удовлетворенным — но это вполне возможно!

Итак, если вы по своей природе не ленивы, откуда взялась лень?

Шаг 2. Узнайте причины лени

Вы все время спрашиваете себя: «Почему я такой ленивый и немотивированный?» Если да, то этот раздел для вас.

Когда вы учитесь перестать лениться, вам нужно знать, с чем вы сталкиваетесь. Оказывается, для лени есть много причин. По словам Лоры Д. Миллер, LCSW, лицензированного психотерапевта и психоаналитика:

«« Лень »- это чрезмерно используемая критика — на самом деле суждение о характере — которая никак не помогает нам понять, почему кто-то не прилагает усилий для того, чтобы делайте то, что они хотят или от них ждут. Если мы уделим время тому, чтобы изучить, что стоит за прокрастинацией и избеганием, мы обнаружим ряд более сложных проблем.»

Миллер считает, что существует семь основных причин лени:

1. Страх неудачи
2. Страх успеха
3. Стыд
4. Страх ожиданий
5. Страх конфликта
6. Потребность в воспитании
7. Депрессия

Каждая из этих причин лени проистекает из нашего убеждения о себе или жизни в целом

Вот цель игры: попытаться выяснить, какие убеждения (или убеждения), которые вы придерживаетесь, создают лень.

1. Страх неудачи

Вы ненавидите ошибаться или терпеть неудачу? Зависит ли ваше самочувствие от вашего выступления? Когда это происходит, мы боимся неудач.

В этом состоянии неудача не рассматривается как необходимая часть обучения и роста — она ​​рассматривается как факт нашего характера. Мы не думаем: «Я потерпел неудачу один раз и могу извлечь из этого урок», вместо этого, как мы полагаем, «Я неудачник».

Неудивительно, что при таком давлении мы не хотим действовать.Крайняя лень защищает нас от боли ощущения себя неудачниками.

2. Страх успеха

Как это ни странно, но многие люди боятся успеха.

Часто люди, которые боятся успеха, плохо относятся к себе и не верят, что они достойны успеха, признания, счастья, финансовой свободы или радости.

Помните, как бы мы ни старались, мы не можем действовать вопреки нашим основным убеждениям.

Если мы искренне верим, что не заслуживаем успеха или счастья, то не имеет значения, что мы делаем.Наше подсознание побуждает нас действовать таким образом, чтобы мы никогда не были успешными или счастливыми.

3. Потребность в отдыхе и восстановлении сил

Многие люди считают, что им следует выжимать продуктивность из каждой минуты дня, и чувствовать себя виноватыми, когда они этого не делают.

Итак, что ими движет?

Несмотря на множество причин, этих людей часто побуждают «делать», потому что их продуктивность определяет их самооценку.

Но вот что: если наши тела, сердца или умы нуждаются в отдыхе, они найдут способ его получить — часто заставляя нас вести себя лениво.В этом случае нам нужно позаботиться о себе и найти время, чтобы расслабиться без чувства вины.

Итак, изучая, как перестать быть ленивым, помните, что сказал бизнесмен Алан Коэн: «В работе есть добродетель, а в отдыхе — добродетель. Используйте и то, и другое и не упускайте из виду ни одно».

4. Страх ожиданий

Многие люди ленивы, так что другие не ждут от них многого — они хотят снизить планку.

Есть много причин, по которым они могут захотеть это сделать. Например, они могут бояться не соответствовать ожиданиям других людей, когда речь идет о таких вещах, как производительность, богатство или отношения.Они также могут бояться того, что их осудят, или, возможно, они не хотят чувствовать себя обязанными или контролируемыми другими.

5. Страх конфликта

Боязнь конфликта с другими может вызвать лень по нескольким причинам.

Некоторые люди, избегающие конфликтов, сдерживают свои чувства гнева и негодования и могут использовать лень как способ быть пассивно-агрессивным. Однако именно эта тактика может вызвать еще больший конфликт.

6. Потребность в заботе

Нам всем нужно чувствовать себя любимыми, заботливыми и поддерживаемыми.

Когда мы не испытываем этих жизненно важных эмоций в наших отношениях, лень может быть способом заставить другого человека уделять нам больше внимания. Например, если мы не стираем белье, нашему партнеру может это надоест и он сделает это за нас, что может заставить нас чувствовать заботу и поддержку.

Конечно, это бессознательное поведение, направленное на удовлетворение наших эмоциональных потребностей, со временем отталкивает наших близких.

7. Депрессия и тревога

Наконец, есть шанс, что вы можете быть немотивированным и вести себя ленивым из-за депрессии или беспокойства.Депрессию и тревогу часто принимают за лень или безразличие.

Если вы чувствуете, что у вас депрессия или необоснованное беспокойство, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. В Интернете и в вашем местном сообществе доступно множество ресурсов.

Шаг 3. Получите перспективу с помощью простого вопроса

После того, как вы определили причины и симптомы лени, пора поработать над своим мышлением. Отличный способ начать — спросить себя:

«Какой будет моя жизнь через год, два, пять и десять лет, если я не внесу изменений?»

Это может быть невероятно неудобный и пугающий вопрос.Вы можете осознать, что никогда не достигнете своих целей и не создадите отношения, которые вам нужны в жизни. Возможно, ответы вас немного пугают.

Однако, если вы хотите перестать лениться, этот вопрос может помочь прояснить необходимость изменений — он может помочь создать чувство безотлагательности для улучшения себя.

Не забывайте, что тренер по лидерству и автор, Маршалл Голдсмит, сказал: «То, что вас сюда привело, не приведет к вам».

Шаг 4. Связь со своей внутренней мотивацией

Теперь, когда вы определили, чего вы не хотите, , пора определить, какой жизни вы хотите.

Как вы хотите себя чувствовать? Какие у вас будут отношения? Что ты хочешь делать? Если вы хотите быть самим себе боссом или путешествовать по миру, проявите творческий подход — вы даже можете создать доску визуализации.

«Создайте наивысшее возможное видение своей жизни, потому что вы станете тем, во что вы верите», — сказала медиа-магнат Опра Уинфри.

Шаг 5. Возьмите на себя ответственность и наделите себя полномочиями

На этом этапе у вас должно быть четкое представление о том, где вы находитесь и где хотите быть.

Теперь, прежде чем вы начнете стремиться к той жизни, которую вы хотите, вам нужно вернуть себе контроль над своей жизнью — вспомнить, насколько способным и могущественным вы можете быть.

Как это сделать? Все просто: возьмите на себя ответственность за свое будущее.

Неважно, где вы находитесь, какова жизнь или как плохо с вами обращались в прошлом: это ваша жизнь, поэтому вы несете ответственность за ее улучшение.

Как сказал предприниматель и автор Стивен Р. Кови: «Я не продукт своих обстоятельств.Я продукт своих решений ».

Шаг №6. Создайте план действий

Есть много разных способов перестать лениться, поэтому вам нужно создать дорожную карту, чтобы перейти к той жизни, которую вы хотите.

Чтобы узнать, что вам нужно делать, черпайте вдохновение у людей, которыми вы восхищаетесь — что они делают, чтобы добиться успеха и быть счастливыми? Что они предлагают?

Начни с малого.

Возможно, вы могли бы создать утренний распорядок, начать тренироваться, начать медитировать или создать побочную суету.Что бы вы ни решили, делайте это просто и не пытайтесь делать слишком много сразу.

Создав план действий, сосредоточьтесь на том, чтобы действовать последовательно.

Известный автор самопомощи Дейл Карнеги сказал: «Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Идите и займитесь делом».

Шаг 7. Будьте добры к себе

Если вы хотите научиться перестать лениться, вы должны проявлять сострадание к себе.

Это означает, что если вы совершите ошибку, потратите время или не можете перестать откладывать дела на потом, не ругайте себя. Негативный разговор с самим собой только подпитывает эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво.

Неважно, если вы миллион раз ошибались одним и тем же способом — вы ничего не можете поделать с теми временами, кроме как учиться на них и применять уроки в этот момент.

Итак, научитесь ценить себя.

«Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним», — сказал психиатр и писатель Морган Скотт Пек.

Шаг № 8. Следите за своей практикой

Наконец, чтобы научиться быть менее ленивым, нужна практика — и каждое небольшое усилие имеет значение.

Винсент Ван Гог, знаменитый художник-импрессионист, сказал: «Великие дела не делаются импульсивно, а совокупностью мелких вещей, соединенных вместе».

Однако, пытаясь внести небольшие, последовательные изменения, трудно измерить наши действия одним лишь умом. Нам может казаться, что у нас все получается блестяще, хотя на самом деле мы не тренировались несколько дней.

Итак, записывайте, чтобы отслеживать свою практику.

Например, вы можете создать электронную таблицу, загрузить приложение для отслеживания привычек или даже ежедневно сообщать о своем прогрессе другу или любимому человеку.

Помните, вы не можете контролировать свой прогресс — вы можете контролировать только свою практику. Так что не беспокойтесь о своем прогрессе — это произойдет, если вы будете практиковаться.

Резюме: как преодолеть лень

Если вы чувствуете себя ленивым, вы можете задаться вопросом, «просто ли это то, кто вы есть».«Это не так.

Вы не ленивы по своей природе. Вместо этого в игре присутствуют более глубокие эмоции, которые заставляют вас вести себя ленивым. Из-за этого вполне возможно научиться навсегда избавиться от лени.

Если вы хотите узнать, как перестать быть ленивым и немотивированным, вот восемь шагов, которым нужно следовать:

1. Осознайте, что лень — это симптом вашего эмоционального состояния
2. Определите, что на самом деле заставляет вас вести себя ленивым
3. Изучите, какой будет жизнь, если вы не улучшаете себя
4. Определите, какой вы хотите видеть жизнь, и получите мотивацию
5. Расширьте возможности, взяв на себя ответственность за свою ситуацию
6. Создайте план действий, который поможет вам создать ту жизнь, которую вы хотите
7. Практикуйте сострадание к себе и не зацикливайтесь на ошибках
8. Отслеживайте свою практику и сосредотачивайтесь на постоянных ежедневных победах

В конце помните, что научиться перестать лениться — это не быстрый и легкий процесс — он требует практика, усилия и сострадание к себе.

Однако оно того стоит — как однажды написала дневник Анна Франк: «Лень может показаться привлекательной, но работа приносит удовлетворение». Итак, иди и получай удовольствие!

Хотите узнать больше?

Как перестать лениться и сделать больше

Вам когда-нибудь приходилось выполнять задание, у которого был длинный срок, но вы не могли собрать волю, чтобы завершить его, за 0,2 секунды до его срока?

Конечно, да. Хотя бы один раз. Иначе ты не был бы человеком.

Однако вы могли заметить, что даже если бы крайний срок был короче, вы все равно смогли бы завершить его вовремя. Почему это?

На первый взгляд можно сказать: «Промедление, да!» Но вот альтернативное объяснение, которое не заставит вас чувствовать себя так плохо.

Короче говоря, это явление называется законом Паркинсона, который гласит, что «работа расширяется, чтобы заполнить время, необходимое для ее завершения».

Первым, кто наблюдал и подробно писал об этом, был Сирил Паркинсон, британский военно-морской историк и специалист по государственному управлению.Он заметил, что чем больше времени бюрократам давали для выполнения задачи, тем дольше они ее выполняли. Сократите выделенное время, и все снова начнется быстро.

Связано: 3 хитрости ума, которые сделают вас более продуктивным

Закон Паркинсона, лень и промедление

Мы откладываем дела на потом по разным причинам, например из-за страха или просто лени.

Однако за ленью стоит еще и эволюционная мотивация. Наши предки жили в мире, где источники пищи были далеко не такими многочисленными, как сегодня.Таким образом, они сохраняли энергию на время перехода в режим выживания: охота, добыча пищи, разведка, строительство и так далее.

Если бы наш предок тратил свою энергию на бесполезные дела, он не смог бы справиться с тяготами сбора пищи. Таким образом, парадоксальным эволюционным поворотом стало то, что лень оказалась важной чертой в сохранении жизни нашего вида.

Это возвращает нас к закону Паркинсона. Наша биология побуждает нас не тратить энергию на задачи, которые еще не важны для нашего выживания.Поэтому мы откладываем, откладываем, избегаем, придумываем оправдания и так далее.

Но потом приходит крайний срок, вытаскивает вас из безделья и дает ощущение срочности. В глубине души вы знаете, что несоблюдение срока плохо сказывается на вашем выживании, потому что это может стоить вам вашей рабочей репутации или, в некоторых случаях, даже вашей работы, денег, ценных активов, дружбы, отношений и так далее.

Этот страх подталкивает вас к тому, чтобы работать всю ночь, чтобы закончить проект, или работать сверхурочно.

Как вы уже догадались, весь смысл использования закона Паркинсона состоит в том, чтобы отправить вас в умеренный режим выживания, в котором вы действительно справляетесь, не бездельничая (слишком много).

Связанный: 13 бесспорных способов получить дерьмо

Как использовать закон Паркинсона

1. Привыкайте устанавливать дедлайны.

Ограничение времени заставит вас реструктурировать рабочие задачи, чтобы они соответствовали расписанию.

Более сложные проекты и задачи с отдаленным сроком выполнения убаюкивают вас этим ложным чувством безопасности. Работа должна быть сделана сейчас, но не сейчас.

В таких случаях, как этот, разбивка основной задачи на более мелкие части и назначение крайнего срока для каждой приблизит их к временному горизонту и даст вам ощущение срочности, которое побудит вас завершить ее.

Но сроки также могут помочь вам меньше работать. Или, по крайней мере, проводите меньше времени в офисе. Легко лечить 17 или 18 часов. порог как больше ориентир, чем правило, и работайте над ним, чтобы завершить задачи, которые вы отложили в течение дня.

Дело в том, что вы почти всегда знаете, когда откладывание задачи заставит вас работать сверхурочно, и все же вас это устраивает. Это потому, что вы не чувствуете, что ничего не теряете, оставаясь дольше в офисе, что подводит нас к следующему пункту.

2. Что вы потеряете, если не соблюдаете срок?

Самый простой способ заставить себя соблюдать временные рамки — это дать себе что-то потерять, если вы не будете их придерживаться. Подумайте о том, чего вы упускаете, задерживаясь в офисе.

Если вы пришли домой раньше, вы могли бы посмотреть фильм со своим возлюбленным, расслабиться на кухне и приготовить свое любимое блюдо или поработать над своим второстепенным проектом. Вместо этого вы упускаете все эти возможности, выполняя в последнюю минуту работу, которую вы могли бы сделать ранее днем.

Хороший способ ограничить себя во времени — запланировать что-то еще сразу после установленного вами крайнего срока. Например, если вы хотите быть уверены, что отправите пачку писем к 18:00, назначьте дату на 6:30 или 7:00. К настоящему времени у вас есть настоящая кожа в игре, чтобы придерживаться своей цели и не бездельничать.

3. Научитесь устанавливать разумные сроки.

На самом деле есть только две причины, по которым вы можете захотеть использовать закон Паркинсона:

1. Сократите потерянные часы, когда вы могли бы заняться чем-нибудь другим.
2. Перестаньте чувствовать себя виноватым и переживать из-за того, что тратите время впустую.

Однако, применяя правило впервые, вы можете почувствовать чрезмерное усердие и установить для себя невероятно сжатые сроки, чтобы работать быстрее.

Это не работает. Вместо этого вы просто в конечном итоге дадите себе еще больше стресса, когда поспешите уложиться в срок. Не только это, но и качество работы снижается.

Смысл крайнего срока не в том, чтобы принять участие в соревновании с часами, а в том, чтобы уменьшить стресс и потерять время.

Это один из выводов исследования Дэна Ариели, известного профессора поведенческой экономики. В его эксперименте участвовали группы студентов, подававших по три работы в течение семестра.

• Группа «свободного выбора» могла выбирать свои собственные сроки подачи статей.
• Контрольная группа, однако, должна была сдать свои бумаги в срок, установленный профессором.

По сравнению с третьей контрольной группой, студенты со «свободным выбором» получали меньше удовольствия от своей задачи, и в их работах также было больше ошибок.

Конечный вывод исследования заключался в том, что, хотя установленные сами сроки являются эффективными, людям трудно их правильно оптимизировать.

Смысл крайнего срока не в том, чтобы участвовать в соревновании с часами, а в том, чтобы уменьшить стресс и потерять время. Если задача реально требует шести часов работы, не пытайтесь выполнить ее за пять. Если вы можете пройти его за семь часов, это здорово. Этот дополнительный час — не потраченное впустую время, а буферный период на случай неожиданных событий, таких как срочный телефонный звонок, потеря концентрации или даже небольшой период расслабления.

Закон Паркинсона может помочь вам сократить часть потерянного времени и стресса в вашей жизни, а в некоторых случаях помочь вам сделать больше вещей, чем вы считали возможным.

Подводя итог, при применении закона помните следующее:

1. Всегда имейте срок.
2. Что вы потеряете, если не уложитесь в срок?
3. Насколько реалистичен срок? Если нет, попробуйте определить точный.

И еще кое-что: будьте осторожны с собой и всегда рассматривайте ограничение по времени как средство, которое поможет вам, а не как гонку.

Связано: 12 способов превратить стресс в производительность

Пол Бонеа является автором Hasty Reader , блога, посвященного резюме книг и научных статей, особенно психологии и биологии. Он представляет самую полезную информацию, которую читатель может использовать на своем жизненном пути.

Как перестать лениться: 9 советов

Хотите узнать, как перестать лениться? Когда это становится нормой, это становится проблемой, поэтому вот полезные советы, которые вы можете сделать, чтобы победить лень.

СВЯЗАННЫЙ: Как избавиться от этих 8 плохих привычек и добиться успеха в жизни

В этой статье:

1. Почему люди откладывают дела на потом
   1. Планируйте как можно больше
   2. Запишите
   3. Как начать свой день имеет значение
   4. Разберитесь в самой важной задаче
   5. Используйте таймер
   6. Найдите партнера по подотчетности
   7. Береги себя
   8. Переместить
   9. Вознаградите себя, когда достигнете контрольных точек
      

Как перестать быть ленивым и немотивированным: 7 лайфхаков

Почему люди откладывают дела на потом

Человеческая природа — откладывать самые сложные и неудобные задачи в пользу того, чтобы отвлечься, доставляя мгновенное удовольствие.Тем не менее, именно эти сложные задачи помогают вам расти и развиваться.

В большинстве случаев лень и откладывание на потом случаются из-за ощущения, что вы можете выполнить свои задачи позже. Из-за этого вы извиняетесь и откладываете эти важные дела.

В конце концов, задачи загнивают и разрастаются до неуправляемого уровня. К этому моменту вы уже перегружены, выгорели и не знаете, с чего начать.

Хотя промедление может быть полезным в малых дозах, оно легко может стать рецептом неудачи, если переусердствовать.

Хорошая новость в том, что вы можете избавиться от вредных привычек и превратить их в хорошие. Вот несколько способов побороть лень:

Планируйте как можно больше

Уменьшите масштаб и спланируйте предстоящую неделю как можно больше. Вы можете посвятить определенные дни определенным задачам, чтобы соответствующим образом спланировать свой список дел.

Не забудьте также запланировать выходные дни. Вам нужны регулярные перерывы, чтобы освежить сознание и сосредоточиться.

Запиши это

Запишите, что вам нужно сделать, чтобы не сбиться с пути.

Отведите место, где вы можете выбросить все, что приходит вам в голову. Вы можете добиться этого с помощью ручки и простого блокнота или с помощью приложения со списком дел на телефоне.

Затем запишите от трех до пяти задач, которые вам нужно выполнить накануне вечером или первым делом утром. Все, что приходит вам в голову, записывайте, чтобы не забыть.

Не беспокойтесь о них, пока не запишите их, и вы лучше поймете, с чем имеете дело.

Как вы начинаете свой день: имеет значение

То, как вы начинаете первую половину дня, задает тон дальнейшему развитию событий.Если вы начнете свой день с неправильным мышлением, ваша жизнь закончится так же.

Создайте последовательный утренний распорядок, включающий в себя проверку списка дел. Используйте эти решающие часы, чтобы сделать как можно больше насущных дел, чтобы вам не приходилось думать о них позже в течение дня.

Эксперты даже рекомендуют вам сделать еще один шаг, проснувшись и начав продуктивно работать задолго до работы. Дайте себе время потренироваться, погулять с собакой или приготовить плотный завтрак. Выполнение чего-либо, когда вы просыпаетесь, переключит ваш мозг в режим «заботиться о делах».

Определите свою самую важную задачу

Спросите себя, что самое сложное из того, что вам нужно закончить сегодня. Отметьте это как самую важную задачу и соответствующим образом отсортируйте остальные приоритеты.

После того, как вы определились с самой важной задачей, потратьте около двух-четырех часов своего времени только на нее. Это позволяет вам выполнить самые важные дела в кратчайшие сроки и дает импульс последующим.

СВЯЗАННЫЙ: Почему люди откладывают дела на потом и как это победить?

Используйте таймер

Каждый раз, когда вы над чем-то работаете, возьмите листок из Техники Помидора и установите таймер.

Установите таймер, работающий как минимум на 25, но не более чем на 60 минут за раз. Это дает вам перерыв, на который можно рассчитывать, и помогает сосредоточиться.

Больше внимания означает, что вы с меньшей вероятностью будете выполнять несколько задач одновременно и делать то, что вас отвлекает.

Найдите партнера по подотчетности

Партнер по подотчетности — это человек, преследующий те же цели, что и вы, и который может помочь вам улучшить свою жизнь и выполнить взятые на себя обязательства. Правильный может помочь вам сохранить мотивацию и напомнить вам о награде за выполнение вашей задачи.

Есть много мест, где вы можете найти партнеров по подотчетности: семью, друзей, даже группы поддержки за пределами вашего внутреннего круга.

Береги себя

Ставить перед собой цель и добиваться успеха — это одно. Другое дело — пожертвовать ради этого своим здоровьем и благополучием.

Убедитесь, что вы правильно питаетесь (не ешьте нездоровую пищу), делайте физические упражнения и, самое главное, убедитесь, что вы хорошо спите ночью каждый день.

Чтобы научиться перестать быть ленивым и немотивированным, вы должны изменить свое мышление с «Я могу сделать это позже» на «Мне нужно выполнить эти задачи сейчас».«Наличие этой внутренней цели в сочетании с твердой трудовой этикой сохраняет мотивацию, несмотря на все проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

Переместить

Иногда смена обстановки творит чудеса, пробуждая вас и заставляя сосредоточиться на задаче. Переехать в кафе, библиотеку или другое место, где можно поработать, стоит попробовать, если ваш ум постоянно блуждает.

Отсутствие отвлекающих факторов — еще одно преимущество переезда. Например, работа в кабинете дома может не сработать, если у вас возникнет соблазн включить телевизор или пойти вздремнуть после обеда.Если вы заставите себя работать в библиотеке, таких убийц импульса не будет.

Вознаградите себя, когда достигнете контрольных точек

Мотивируйте себя выполнять работу, награждая себя! Однако убедитесь, что вы делаете это в подходящее время.

Например, вы можете делать себе 20-минутный перерыв каждый раз, когда заканчиваете редактировать еще 30 страниц своей книги. Или вы можете смотреть несколько видео на YouTube каждые 60 минут.

НЕ награждайте себя еще до того, как начнете.Сесть за работу, а затем решить, что вы прочитаете немного онлайн-новостей, прежде чем начать, — не лучший способ работать. Вознаграждайте себя только тогда, когда вы действительно что-то сделали.

Интересный факт: исследования показывают, что оптимальная структура перерыва в работе — это 17-минутный перерыв каждые 52 минуты.

Есть ли у вас другие советы, как перестать быть таким ленивым? Поделитесь ими с нами в разделе комментариев ниже.

ВВЕРХ ДАЛЕЕ:

5 способов получить энергию и мотивацию, когда вы чувствуете себя ленивым

«Действия не всегда могут приносить счастье; но без действий нет счастья.”~ Бенджамин Дизраэли

Хотя лень — обычное дело и естественная часть жизни, она может полностью нас поглотить.

Лично у меня бывают времена, когда лень заставляет меня чувствовать себя в ловушке. Независимо от того, что я делаю, я не могу избавиться от этого. Я чувствую усталость, постоянно засыпаю в течение дня, много сижу без дела и чувствую, что не могу быть активным, не делаю ничего продуктивного и откладываю дела, которые хочу выполнить.

Я считаю, что есть два вида лени.Во-первых, есть такие, когда вы работали неделями, и, наконец, после всей вашей тяжелой работы все, что вам нужно, — это лениться и ничего не делать.

Но есть и такая лень, когда вам трудно найти мотивацию. Каждый раз, когда вы думаете о чем-то, что вы хотели бы сделать или достичь, вы не можете найти в себе силы или стремления работать над этим. Я говорю о такой лени.

На самом деле лень утомляет и утомляет. Я знаю это, потому что регулярно чувствую себя настолько вялым, что даже самая простая задача кажется проблемой.Я уверен, что я не одинок в этой борьбе.

Я нашел пять эффективных способов преодолеть свою лень, которыми я хочу поделиться с вами, чтобы вы могли выиграть и свою личную битву.

1. Сосредоточьтесь на нескольких вещах одновременно.

Мы часто составляем большой список вещей, которые мы хотим сделать и чего достичь. Сосредоточение внимания на двух или трех вещах одновременно позволит вам чувствовать себя менее подавленным. Вместо этого вы почувствуете мотивацию, поскольку теперь ваши цели будут казаться намного более достижимыми.

Какой из двух наборов шестимесячных целей, представленных ниже, мотивирует вас больше?

Научитесь играть на гитаре, преуспевайте в работе и придите в форму.

Научитесь играть на гитаре, преуспевайте в работе, станьте в форме, нарастите большие мускулы, станьте лучше в пении, получите высшие оценки в школе, научитесь лучше рисовать и напишите книгу.

Когда я вижу второй список, я чувствую себя подавленным. Когда моя жизнь выглядит примерно так, я обычно не знаю, с чего начать и смогу ли я добиться успеха в том, что я намереваюсь сделать.

Люди чувствуют мотивацию, когда чувствуют, что у них есть хорошие шансы на успех.

Для меня это была большая кривая обучения.Когда кажется, что успех уже не за горами, я внезапно получаю удивительный прилив энергии, когда чувствую себя освобожденным и взволнованным, чтобы достичь большего.

Ставьте перед собой две или три легко достижимых цели за раз, и вы заметите, что естественным образом получите вдохновение и мотивацию.

2. Упражнение.

Упражнения — самый простой способ преодолеть лень. Часто мы чувствуем себя ленивыми, потому что выполнение задачи кажется нам слишком сложным. С упражнениями вам не нужно ни в чем разбираться.Вам просто нужно принять одно важное решение — буквально начать двигаться своим телом (подпрыгивать, бегать или делать выпады в гостиной).

Это было для меня большим открытием. Иногда мне так надоедает лень и вялость, что я буквально начинаю бегать. Я узнал, что если вы сможете преодолеть физическую лень, ваш ум естественным образом последует за вами.

Вы обнаружите, что станете более склонными думать о сложных вещах, таких как работа над проектом или выполнение чего-то, чего вы избегали.Упражнения помогут вам преодолеть этот барьер инерции и помогут почувствовать мотивацию и желание прилагать усилия.

3. Дайте себе время расслабиться и заняться тем, что вам нравится.

Звук ироничный, не правда ли? Преодоление лени расслаблением! Но это работает.

Часто мы ленимся, потому что задача кажется нам слишком сложной. Расслабляясь и делая то, что нам нравится, мы позволяем себе чувствовать удовлетворение. Когда мы довольны, мы с большей готовностью беремся за большие задачи и добиваемся большего.

Расслабляясь и наслаждаясь собой, вы также позволяете себе думать о вещах, размышлять и чувствовать вдохновение.

Например, мне часто не хочется писать статьи. Я получаю ментальный блок. Написание и исследование становятся непосильной задачей, поэтому я склоняюсь к лени. Я полностью блокирую все, что требует тяжелой работы.

Я узнал, что, когда я расслабляюсь и делаю то, что мне нравится, мой разум снова получает стимул для размышлений. Он не боится быть перегруженным, потому что знает, что я не собираюсь подталкивать его к чему-то продуктивному, если он этого не хочет.

Вот так я снова черпаю вдохновение. Когда я расслабляюсь, я внезапно обнаруживаю, что думаю обо всех этих прекрасных идеях, и у меня восстанавливается вдохновение и мотивация.

4. Будьте организованы.

Ваше физическое окружение оказывает большое влияние на то, как вы себя чувствуете. Если в вашем доме царит беспорядок, вы, вероятно, почувствуете себя еще более перегруженным — как потому, что беспорядок создает ощущение хаоса, так и потому, что необходимость убирать свой дом добавляет к вашему гигантскому списку дел, которые нужно сделать за смехотворно короткий промежуток времени.

Уберите свой дом и организуйте свое физическое окружение, и вы, естественно, почувствуете мотивацию быть более продуктивным и активным.

Вы сделаете жизнь проще и проще в управлении.

После того, как вы устроили свой дом, у вас может появиться мотивация организоваться в других сферах своей жизни и заняться задачами, которыми вы пренебрегли.

Как я упоминал ранее, лень — это часто наша попытка избежать сложных или неприятных задач. По иронии судьбы, как только вы начнете с ними бороться, все станет менее трудным и подавляющим, и вы, вероятно, почувствуете себя намного менее напряженным.

5. Следите за своим внутренним диалогом.

Наш внутренний диалог (то, как мы говорим с самими собой) оказывает огромное влияние на то, как мы себя чувствуем и что делаем.

Энтони Робинс, всемирно известный оратор по мотивации, объясняет, что если мы хотим испытывать экстаз, все, что нам нужно сделать, это принять точку зрения, которая вызывает эти эмоции.

Например, представив в уме вещи, которые заставляют вас так себя чувствовать, измените тон и содержание вашего внутреннего диалога, измените позу и дыхание, чтобы создать это состояние в своем теле.

Это стало моим личным девизом, и я искренне поражен тем, насколько позитивнее я себя чувствую, просто выбирая позитивный взгляд на вещи.

Каждый раз, когда у меня возникает негативная мысль, например, «сегодня будет долгий и тяжелый рабочий день», я немедленно оспариваю эту мысль, говоря себе примерно следующее: «У меня есть за что быть благодарным, и сегодня будет весело и весело! »

Затем я решаю избавиться от сутулости и говорю себе, что у меня много энергии.

No related posts.