Как перестать врать себе: Как перестать лгать самому себе? 3 полезных приема — Идеономика – Умные о главном
Как перестать лгать самому себе? 3 полезных приема — Идеономика – Умные о главном
Фото: Lionesse.comЛгать тяжело, потому что приходится справляться со страхом быть пойманым. Поэтому большинство из нас опасается открыто врать окружающим. Но зато обманом самих себя мы владеем виртуозно.
Люди восприимчивы к самообману, потому что эмоционально привязаны к своим убеждениям. Они начинают отождествлять себя со своим набором убеждений. Человек обманывает себя, веря в некую неправду, чтобы лучше убедить в этом других.
Недавно я разработал несколько инструментов, которые помогают мне меньше дурачить самого себя. Сегодня я хотел бы поделиться ими с вами, чтобы вы могли предпринять то же самое.
Определение самообмана
В психологии самообман считается одним из популярных методов бегства, который люди используют, чтобы не чувствовать себя виноватыми и позволить себе убежать от чего-то, с чем они не хотят сталкиваться. Конечно, люди не обманывают себя намеренно, но их подсознание придумывают такие трюки, чтобы защитить их психологическое благополучие.
Синдром занятого человека – один из наиболее распространенных примеров самообмана.
Человек, который не может добиться успеха в определенной области, может решить сбежать от этого, притворившись занятым. Некоторые трудоголики стали такими, потому что не смогли наладить социальную жизнь и решили изолировать себя, используя этот блестящий метод самообмана.
Нужно быть очень наблюдательными, чтобы заметить в себе это патологическое поведение. Мы лжем о разных вещах, начиная от типа диеты, которую предпочитаем, до набора упражнений, которые делаем, и даже фактических подробностей о собственном росте и весе.
Мы более склонны верить в истории, которые рассказываем сами себе (как правдивые, так и ложные), чем в убеждения других. То, во что нам нравится верить, часто воспринимается как истина. И прежде, чем мы это осознаем, мы создаем чудесное повествование об этих убеждениях — и в процессе обманываем самих себя.
Маршрут побега…
Бывают случаи, когда люди развивают привычку к самообману как способ справиться с проблемами и вызовами.
Примером такого самообмана может быть путешествие. Мы все любим путешествовать, но некоторые люди решают отправиться в поездку, когда что-то идет не так в их личной или профессиональной жизни. Эти люди, возможно, не смогли добиться успеха или наладить хорошие отношения с окружающими, и именно поэтому они решили бежать. Человек может лгать себе, утверждая, что любит путешествовать, а на самом деле он любит убегать.
У многих людей есть способ «обмануть свой внутренний взгляд», чтобы поверить, что они более успешны или привлекательны, чем есть на самом деле. Несмотря на то, что мне может нравиться думать иначе, я здесь не исключение.
Вероятно, это может объяснить, почему в наши дни мы наблюдаем так много любителей приложений для обработки фотографий. Люди без тени сомнения готовы обманывать мир по поводу своей внешности, дохода, страсти или отпуска.
Социальный психолог из Мичиганского университета Дэвид Даннинг, известный по эффекту Даннинга-Крюгера, считает, что «легковерие — не новое явление.
Но его эффекты усугубляются в эпоху социальных сетей, когда ложная информация быстро распространяется. Мы живем в мире, переполненном информацией и дезинформацией».
…Чтобы избежать противостояния трудным ситуациям
Есть люди, которые обманывают себя, чтобы не столкнуться с трудными ситуациями. Уклонение от хронической проблемы и убеждение себя, что вы разрешите ее в будущем, – это широко распространенная болезнь прокрастинации.
Для некоторых людей самообман становится привычкой, выходящей из-под контроля и создающей основу для большей лжи. Потому что лучший способ убедить других в том, что мы верим во что-то, – действительно в это поверить.
- Носите маску достаточно долго, и она станет вашим лицом.
- Играйте роль достаточно долго, и в действительности станете тем, кем притворяетесь.
- Долго притворяйтесь, что что-то – правда, и сможете поверить в это сами.
Психологические реакции по умолчанию
Мы лжем себе, потому что недостаточно сильны, чтобы признать, что мы не защищены и уязвимы.
Мы стараемся не сталкиваться с неудобными реалиями жизни. Мы просто еще не готовы встретиться с ними.
Когда я начинал свой путь писателя, который работает на пересечении когнитивной психологии, нейронауки и философии, я был полон сомнений. Я не был готов правильно воспринимать критику. Мне было трудно оценить важность обратной связи. В результате было трудно пройти эти начальные фазы полнейшей неясности.
Вот психологические ответы по умолчанию, которые защищают наше самоощущение от сложной информации, способной навредить нам.
Отрицание
- «Я не ем слишком много, хотя у меня избыточный вес».
- «Я не зависим от сигарет, хотя мое ежедневное потребление превышает двузначную цифру».
- «Я не алкоголик, хотя я пью ежедневно».
Как можно заметить, все эти утверждения — не больше чем отчаянная попытка обмануть себя отрицанием реальности. Наш эволюционный механизм защиты гарантирует, что мы воспринимаем эти обманчивые сообщения как «часть себя», поэтому становится трудно найти в них ошибку.
Рационализация
- «Я бы не рассердился на него, если бы он выполнил свое обещание».
- «У меня были бы более полноценные отношения, если бы у меня был более чувствительный и эмоционально стабильный партнер».
- «Я бы реализовал свою страсть к письму, если бы у меня было больше времени».
Это приводит к разрушительному поведению. Проблема этого подхода в том, что ваш выбор делается на основе обманчивых сообщений мозга, а не вашего рационального и истинного «я».
Прогнозы
- «Ты никогда меня не слушаешь, тебя больше не волнуют наши отношения».
- «Ты слишком амбициозен, чтобы иметь собственную семью».
- «Ты слишком вкладываешься в своих друзей, чтобы ценить другие отношения».
Прогноз — это то, как ваш мозг заставляет вас поверить в альтернативную реальность. Он будет продолжать искать возможность обвинять других. Но как только мы признаем, что проблема кроется в нас, а не в других, у нас появляется достаточно храбрости, чтобы признать, кто мы есть на самом деле, и дать себе возможность осуществить внутреннюю трансформацию.
Как противостоять самообману
Я знаю: обнаружить, что ты обманываешь себя, может быть не слишком приятно. Вот как я справился с этим, когда впервые осознал свою проблему, и чему научился с тех пор.
Как только я сменил направление деятельности с писателя на оратора, я внезапно обнаружил себя на совершенно незнакомой территории. И эта территория оказалась слишком пугающей для такого новичка, как я. Среди моей аудитории были в основном школьники и трясущиеся над ними родители. Первые печально известны недостатком внимания, вторые – своими опасениями по поводу неизвестности. Я определил себе задачу и пошел к ней.
После одного из выступлений я попросил директора школы поделиться непредвзятыми впечатлениями от моей искренней попытки. Она сказала:
«Все от содержания до формы было в порядке, однако если вы хотите вывести это занятие на следующий уровень, вам нужно рассматривать его как возможность создать эмоциональную связь с аудиторией. А это возможно только в том случае, если вы сможете корректировать свой текст с учетом потребностей вашей аудитории».
Хотя я заверил директора, что ее отзыв был бесценен для меня, в глубине души я был недостаточно храбр, чтобы даже принять его.
Во-первых, возникло чувство отрицания. В первую очередь из-за тяжелой работы по подготовке к выступлению, о которой она не знала. Затем подключилась рационализация. Возможно, эта часть учеников была недостаточно зрелой, чтобы оценить тончайшие нюансы моих слов. Возможно, родители были недостаточно смелыми, чтобы принять сложные мысли. И порой даже руководители не могут оценить такие мысли по достоинству в силу своих предрассудков.
Это было не что иное, как мой эволюционный защитный механизм, защищающий мою сторону любой ценой. Когда я начал пытаться объективно анализировать эти автоматические реакции, я помешал себе попасть в ловушку самообмана.
Эти три шага помогли мне внести больше ясности:
Пауза → Проверка себя → Взгляд в лицо страха.
Вот как я их использую, и вы можете сделать то же самое.
1. Пауза
Как только эмоции — любовь, стыд, месть или чувство вины — проявляются физиологически, просто сделайте паузу.
Когда вы сбиваетесь на обобщение, просто сделайте паузу. Как только вы заметите какое-либо несоответствие между вашими ценностями и действиями, просто сделайте паузу.
Сделайте глубокий вдох и прервите шаблонные мысли.
2. Проверка себя
Если у вас сильная реакция на определенные ситуации, используйте паузу, чтобы спросить:
«Что подобная реакция пытается мне сказать?»
Как только мы признаем наши ограничения и неуверенность, мы осознаем выбор, который в свою очередь заставляет нас больше отвечать за последствия наших собственных действий.
3. Взгляд в лицо своим страхам
Если вы избегаете чего-то или боитесь испытать свою реальную ценность, то пришло время стать храбрее и столкнуться с тем, от чего вы убежали. Что вам нужно принять? Как только вы это поймете, взгляните на это смело. Вы станете намного увереннее в себе.
Магия принятия
В основе лежит ваша готовность принимать вещи такими, какие они есть, а не такими, как вы хотите.
Но принимать реальность легко, когда вам нравится то, что вы видите, но вы должны принять ее, даже если она вам не нравится — особенно когда не нравится. И, пожалуйста, больше не пытайтесь заставить мир соответствовать вашей воле.
Возможно, у вас нет таланта к переговорам? Вы не лидер по натуре и не спортсмен? Вы должны проявить храбрость, чтобы принять эти истины и смириться с последствиями.
Прощальные мысли
Часто мы понимаем других людей гораздо лучше, чем сами себя (поэтому мы так часто разочаровываемся в окружающих, но редко в себе). Следовательно, лучший вариант — найти друга или партнера, на которого вы можете положиться и который сможет выдать вам горькую, но откровенную правду.
Даже тогда ваш мозг сделает все возможное, чтобы смягчить факты, которые ему не нравятся. Со временем, однако, вы научитесь серьезно относиться к суждениям других людей.
Так что принимайте реальность, и принимайте ее радикально. Особенно те ее части, которые вам не нравятся.
На данный момент это может быть болезненно, но это нужно сделать. Это принесет свои плоды позже.
Вам, возможно, придется столкнуться со справедливой долей неудач, и вполне нормально сделать сейчас и потом какие-то ошибки. Главное — выяснить, почему это произошло, и решить проблему в ее основе. Потому что, в отличие от вина, проблемы с годами не становятся лучше.
Источник
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.
Самообман: как перестать лгать себе
- Рея Уэссел
- BBC Capital
Автор фото, Thinkstock
Самообман — это способ защититься от мучительной правды. Почему мы так цепляемся за него, и можно ли побороть себя? Обозреватель BBC Capital спросила об этом специалистов.
Едва оправившись от развода, Элеонор Бейн решила, что наконец встретила мужчину своей мечты.
Она переехала в другой город и занималась поисками новой работы и обустройством новой жизни с двумя своими дочерями, когда поняла, что влюбилась. По крайней мере, так ей показалось.
Но помимо радости, связанной с общими интересами, в отношениях с новым мужчиной было и много негатива.
Иногда встречи влюбленных заканчивались продолжительными ссорами.
- Самосаботаж: как перестать рубить сук, на котором сидишь
- Скромное обаяние прокрастинации
Оглядываясь назад, Бейн говорит, что просто не готова была замечать очевидного.
«Дело даже не в том, что я не хотела этого видеть, — рассказывает она. — Я этого просто вообще не видела».
Она не понимала намеков друзей, пытавшихся обратить ее внимание на проблемы. «Я делала все, чтобы убедить их в том, что он — мужчина всей моей жизни».
Автор фото, Thinkstock
Підпис до фото,Способны ли вы смотреть правде в глаза? Не исключено, что вы просто не желаете замечать очевидного
Пропустити подкаст і продовжити
подкаст
Що це було
Головна історія тижня, яку пояснюють наші журналісти
Випуски
Кінець подкаст
Почему же мы так ведем себя? Самообман — это способ защититься от мучительной правды.
Вот почему мы утверждаем, будто честны с собой, но все равно идем против всех правил; убеждаем себя в том, что стремимся обеспечить себе достойную старость, а сами сознательно добиваемся обратного; остаемся работать в компании, даже если нас обошли вниманием и не повысили в должности.
Пребывание в заблуждении может скрасить повседневную жизнь, но обычно дорого обходится, говорит Кэм Колдуэлл, приглашенный преподаватель управленческих дисциплин в Северном Центральном кампусе Университета Пердью в штате Индиана (США).
Колдуэлл вот уже несколько десятилетий исследует вопросы индивидуальности, самосознания и самообмана (последний он определяет как «приверженность двум противоречащим друг другу точкам зрения, сопровождающаяся отрицанием данного противоречия»).
Как пишет Колдуэлл в научной работе, ссылаясь на американского психиатра Моргана Скотта Пека, ценой самообмана может стать отчуждение — это происходит, когда человек теряет способность взаимодействовать с другими из-за того, что его привязанность к собственной трактовке реальности превалирует над стремлением докопаться до правды.
Если вы не желаете прятать голову в песок, ответьте себе на один вопрос: «Что хуже: немного разочароваться в текущей ситуации — или продолжать жить, как жил, и в результате разрушить партнерские отношения, свое финансовое положение или свою карьеру?»
Конечно, когда речь идет о делах сердечных, взглянуть правде в глаза бывает непросто, но если не решить существующие проблемы, это может отразиться на всех аспектах жизни.
Когда не все сходится
Почти каждый из нас хотя бы раз в жизни впадал в самообман. Взять хотя бы финансы.
Казалось бы, зафиксированные на бумаге цифры и факты не могут быть истолкованы превратно.
Ей даже доводилось встречать финансовых консультантов, которые были не способны увидеть простую истину, несмотря на все свои специальные знания об управлении денежными средствами.
Так, один консультант был не в силах признать риск потери собственного дома из-за просрочки платежей по ипотеке.
«Самообман имеет четко выраженные стадии и может принять хроническую форму», — утверждает Герни.
Первая стадия — простое отрицание неприятных фактов, например, возврата чеков из-за отсутствия средств на счете или регулярной просрочки платежей.
Вторая степень самообмана — минимизация. На этой стадии человек признает неблаговидный факт, но считает его нормой и приводит обоснование своих действий. «Это правда происходит, но если я буду держать на счете достаточно денег, чеки не будут возвращаться».
Третья степень — проекция: человек признает наличие проблемы, но перекладывает ответственность на кого-нибудь другого. «Знаю, но это не моя вина, ведь я так занят, работаю на нескольких работах…»
Автор фото, Getty
Підпис до фото,Если ваш принцип «ничего плохого не вижу, ничего плохого не слышу и ничего плохого не говорю», способны ли вы убедить себя в том, что всё хорошо?
Герни советует проконсультироваться со знакомым или со специалистом и вместе проанализировать, что в финансах построено грамотно, а что нет.
«Постоянно задавайте себе вопросы, пока не найдете на них ответы».
Еще один вариант — пройти психологическое тестирование, чтобы определить особенности своего личного отношения к деньгам и лучше разобраться в своем поведении.
Кроме того, можно составить схему, отразив на ней то, что вы говорите, и то, что действительно делаете. Или, как предлагает Герни, зафиксировать свои эмоции по поводу финансов на карточках, сложить их вместе и попытаться выявить тенденции.
Страшные симптомы
Сферы, в которых люди тяготеют к самообману, не ограничиваются финансами и личными отношениями.
Эта напасть преследует многих людей на протяжении всей карьеры. В таком случае тоже довольно легко поддаться соблазну подменить упрямые факты красивыми фантазиями.
Именно это и произошло с клиенткой Надин Гимбель, консультанта по карьерным вопросам, которая работает менеджером по продажам во франкфуртской консалтинговой компании RF/F Raum Fuer Fuehrung, специализирующейся на реформировании корпоративных систем управления.
Среди тех, кому Гимбель помогла, была женщина, которая занимала руководящую должность среднего звена в крупном немецком банке и жаловалась на то, что ее не повышают по службе, несмотря на усердную работу и сверхурочную занятость.
Женщине было немного за 40, но она весьма смутно представляла себе, чего она хочет добиться и зачем.
Кроме того, она все время ждала, чтобы кто-нибудь заметил, какой она прекрасный работник. Такая добровольная слепота привела ее к застою в карьере.
«Она тешила себя бесплодной надеждой на то, что кто-нибудь сам обратит на нее внимание, — рассказывает Гимбель, которая помогла своей клиентке сформулировать, чего она хочет, и донести это до своего начальника. — После того, как она это сделала, начальник осознал ее ценность как специалиста».
Тем, кто игнорирует зловещие признаки остановки карьерного роста, Гимбель советует прежде всего определиться с тем, чего им на самом деле хочется.
Затем необходимо взять на себя ответственность, предприняв необходимые действия — например, сообщив руководству о своих чаяниях или уволившись с неподходящей работы.
«Жизнь предполагает перемены, а мы часто цепляемся за привычное, потому что боимся их, — поясняет Гимбель. — Но потом обычно жалеем о том, чего не сделали, чего не изменили. Мы и сами не знаем, чего могли бы добиться, если бы не этот страх».
Как найти в себе мужество
Конечно, для того, чтобы посмотреть в лицо фактам и принять меры, требуются мужество и твердость.
У Бейн переломный момент в личной жизни наступил после того, как она услышала, что новый партнер критикует ее дочерей.
«Это как вернувшийся бумеранг — вдруг осознаешь, что не все так радужно, — рассказывает Бейн, добавляя, что она почувствовала «острую боль» и хотела «сбежать на край света», когда наконец осознала, как глубоко заблуждалась.
«Словно кто-то отдернул штору, и реальность предстала в своем истинном свете».
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Capital.
10 способов перестать лгать себе
Если вы поймаете себя на собственной лжи, это может обесценить ваше чувство собственного достоинства, исказить ваш взгляд на реальность и негативно повлиять на ваши близкие отношения. Вот 10 способов перестать лгать себе и стать лучше и честнее!
1. Перестаньте воспринимать конструктивную критику как личную атаку.
Есть разница между чрезмерно критичным хулиганом и честным и готовым помочь другом. Если кто-то, кого вы считаете другом, дает вам честный, несколько критический совет, вы не должны так быстро его отвергать. Вопросы, в которых мы больше всего не уверены, как правило, являются теми вопросами, по которым мы защищаемся и проявляем больше всего эмоций, когда сталкиваемся с идеями, которые бросают вызов нашим мнениям.
2. Перестаньте убеждать всех в своей правоте.
Некоторые люди могут время от времени зависеть от некоторых мнений. Но если вы страстно верите во что-то, с чем кто-то другой страстно не согласен, вы никогда не измените их мнение.
Возможно, если вы будете говорить об этом достаточно долго и подкрепите свои заявления достаточным количеством исследований, он или она скажут, что согласны с вами. Но они, вероятно, думают про себя, что это неправда, и обижаются на вас за то, что вы не позволяете им иметь собственное мнение.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
3. Поймите, что удовольствие заключается в усилиях.
Посмотрим правде в глаза: очень немногие люди могут заявить, что они «лучшие» в чем-то, и действительно имеют это в виду — возможно, олимпийские спортсмены, а может быть, некоторые музыканты с классическим образованием или повара в трехзвездочных мишленовских ресторанах. Однако в большинстве случаев всегда найдется кто-то лучше вас в любой задаче, которую вы пытаетесь выполнить. Но это не значит, что этого не стоит делать. Даже если вы не лучший пианист в мире или даже не самый большой знаток вин в своем родном городе, это не значит, что вы не можете получать удовольствие от этого занятия.
И если бы что-то стоило делать только в том случае, если вы лучший, как бы вы попытались сделать что-то новое?
4. Рискни.
Все иногда пугаются, и это неплохо. Страх удерживает нас от совершения глупостей или попадания в ситуации, которые могут навредить или убить нас, и он играет важную роль в нашем развитии как вида. Но страх может принести больше вреда, чем пользы, если мы искусственно его создаем, чтобы избежать неприятных ситуаций. В следующий раз, когда вы начнете о чем-то беспокоиться, сделайте глубокий вдох и решите, стоит ли волноваться по этому поводу.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
5. Хватит откладывать дела на завтра.
Правда? Что изменится? И как? Если вы не наметите для себя конкретные шаги и не сузите круг вопросов, что и как нужно изменить, завтра будет точно так же, как сегодня. Не позволяйте себе вернуться к старым привычкам вместо того, чтобы стремиться к изменениям, которые вы хотите воплотить.
6. Перестаньте сомневаться в себе.
Возраст — это то, что вы из него делаете. Вы действительно слишком стары, чтобы заводить новых друзей или заниматься новым хобби? Скорее всего, это не так, и вы были бы счастливее, если бы попытались. Не начинайте говорить себе, что вы слишком стары, чтобы пробовать что-то новое; если вы проживете еще одно десятилетие или больше, это будет более десяти лет, когда вы говорили себе, что вы слишком стары, чтобы делать это.
7. Учитывать точки зрения других.
Легко развить избирательное понимание реальности, которое позволяет вам верить только в то, что вы уже подозреваете. Прежде чем расстраиваться из-за того, что кто-то сделал что-то, чего вы бы никогда не сделали, остановитесь и попытайтесь обдумать его доводы. Вы даже можете спросить их об их стороне истории. Скорее всего, у них была веская причина, которую вы просто упустили из виду.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
8.
Осознайте, когда вы взяли на себя слишком много.Умение сказать «нет» — важный навык и инструмент счастья. Некоторые из нас вынуждены брать на себя больше, чем мы можем проглотить, будь то работа или, возможно, даже помощь в организации мероприятия по сбору средств для школы самостоятельно. По-настоящему признайте, есть ли у вас время или энергия, чтобы взяться за задачу, прежде чем принять ее, и если вы не можете, не бойтесь сказать «нет». Скорее всего, вы не заденете чьи-либо чувства, говоря «нет» время от времени.
9. Не сдавайся.
Иногда мы можем поторопиться с признанием поражения. Прежде чем сдаться, остановитесь, чтобы рассмотреть ваши варианты. Может есть другой способ.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
10. Не игнорируйте свои чувства.
Если вам приходится говорить себе, что вам все равно, скорее всего, вам все равно.
Вместо того чтобы холодно относиться к другу или любимому человеку, признайте, что вам больно. Хотя вы можете не изменить их мнение, вы можете найти неожиданный компромисс.
10 способов перестать лгать себе: найти свои сильные стороны
Раскрыть свои сильные стороны и раскрыть свой потенциал с помощью
Знание того, как перестать лгать самому себе, — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. Вы можете этого не осознавать, но ложь наносит вред вашей жизни — как личному, так и профессиональному.
Ложь — это выбор, но зачем мы это делаем? Есть много причин, по которым люди лгут себе, и понимание этого поможет вам преодолеть эту привычку.
Только когда вы понимаете причины лжи, вы можете не делать этого.
В этой статье вы узнаете, как перестать лгать себе и почему это так важно.
Пожалуйста, продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью
Почему важно перестать лгать себе
Врать самому себе — плохая привычка, но от нее можно избавиться.
Процесс обучения тому, как перестать лгать самому себе, требует, прежде всего, понимания того, почему вы лжете.
Другими словами, когда вы знаете цель своей лжи, вам легче избавиться от привычки и изменить свое поведение.
Причины, по которым люди лгут себе, многочисленны:
- Они хотят сделать других счастливыми, но не знают как – хотят быть любимыми
- Они хотят избежать своих проблем – не хотят заниматься вещами
- Они хотят найти легкий выход из ситуации
Когда вы понимаете, почему вы лжете, вам легче понять, что нужно делать.
10 преимуществ, позволяющих перестать лгать себе
Десять из этих преимуществ:
- Вы принимаете лучшие решения и избегаете сожалений
- Вы будете счастливее и меньше нервничаете
- Вы становитесь сильнее умственно и эмоционально
- Ваши отношения улучшаются, потому что вы более честны с собой и другими
- Вы чувствуете себя освобожденным правдой
- Другие не пользуются вами так сильно, как если бы вы лгали себе
- Вы можете быть самим собой и принять себя таким, какой вы есть
- Ваша самооценка повышается, потому что вам не нужно одобрение со стороны других
- Вы чувствуете больше контроля над своей жизнью и судьбой
- Вы становитесь менее угодным людям и более уверенным в себе человеком
Все вышеперечисленное — веские причины перестать лгать себе и изменить свое поведение.
Откройте для себя свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с
10 способов перестать лгать себе
Теперь, когда мы рассмотрели почему, давайте посмотрим, как.
Ниже вы найдете десять способов перестать лгать себе и начать жить честной жизнью.
Прекратите воспринимать конструктивную критику как личную атаку
Один из способов перестать лгать себе — перестать воспринимать конструктивную критику как личную атаку.
Вы не можете избежать того факта, что вы никогда не сможете удовлетворить всех, и не все люди видят вещи в вашей жизни с той же точки зрения, что и вы.
Если кто-то дает вам конструктивную критику, у этого человека обычно нет причин лгать. Поэтому вам нужно честно взглянуть на то, что они вам сказали, и каким-то образом извлечь из этого пользу.
Когда мы не воспринимаем конструктивную критику всерьез, мы настраиваем себя на неудачу позже, потому что не хотим, чтобы другие помогали нам с нашими решениями и моделями поведения.
Вы можете избежать этого, если будете просто обращать внимание на то, что говорят другие люди.
Прекратите пытаться убедить всех в своей правоте
Еще один способ перестать лгать самому себе — прекратить потребность в том, чтобы все остальные в вашей жизни смотрели на вещи с вашей точки зрения.
Это нормально, если кто-то не согласен с тем, как вы что-то делаете или думаете о ситуации, и вам может быть недостаточно важно убедить их в обратном.
Вы должны чувствовать себя комфортно, говоря о вещах с людьми в вашей жизни, но также понимать, что они могут видеть определенные ситуации иначе, чем вы.
Ничего страшного, потому что их мнение так же важно, как и ваше; они тоже имеют право на свои взгляды и чувства.
Если вы будете слишком стараться убедить других в своей правоте, то начнете думать, что единственное, что имеет значение, это то, во что вы верите.
Это может как разочаровать, так и повредить вашим отношениям с другими людьми в вашей жизни.
Поймите, что удовольствие заключается в усилиях
Если вы хотите перестать лгать себе, то научиться получать удовольствие от вещей такими, какие они есть, без каких-либо ожиданий, является ключевым.
Ничего страшного, если что-то пойдет не так, как вы хотели, потому что, вероятно, была причина, по которой это не сработало в вашу пользу.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как эта ситуация могла бы быть лучше, оцените то, что в ней было хорошего.
Как только вы научитесь наслаждаться вещами ради них самих и не ждать ничего взамен, тогда вы сможете оглянуться на любую ситуацию в своей жизни и оценить ее хорошие стороны, даже если их немного .
Вы можете перестать лгать себе, решив не размышлять о том, как вы могли бы сделать что-то по-другому, или не желая, чтобы все обернулось иначе, чем было.
Все дело в том, чтобы быть довольным тем, что имеешь в данный момент.
Рискуйте
Если есть занятия, которые вы всегда хотели попробовать, но по какой-то причине не делали этого, рискните и займитесь ими.
Вы никогда не узнаете, доставляет ли что-то удовольствие, пока не попробуете это хотя бы раз, потому что вы вкладываете в свой разум всевозможные предположения о том, доставляет ли это занятие удовольствие или нет.
Возможно, вы получите больше удовольствия, чем ожидали, и риск того стоит.
Также важно перестать думать, что все в жизни — это то, что вы должны распланировать как можно более подробно, прежде чем пытаться это сделать.
Перестаньте откладывать дела на завтра
Если вы хотите перестать лгать себе, начните предпринимать шаги, необходимые для получения от жизни того, чего вы хотите.
Лучший способ сделать это — сократить все дела в повседневной жизни, которые отнимают время и откладывают важные задачи на более длительный срок, чем это необходимо.
Это включает в себя целый ряд простых вещей, таких как уборка за собой вместо того, чтобы говорить: «Я уберу это позже», или убрать посуду вместо того, чтобы оставлять ее на прилавке.
Позаботьтесь о меньших вещах, чтобы у вас было больше свободного времени для более крупных проектов или мероприятий, которые могут помочь вам реализовать свои мечты или цели.
Перестаньте сомневаться в себе
Нам очень легко поддаться привычкам и рутине, не задумываясь о выборе, который мы делаем изо дня в день.
Легко сомневаться в себе, когда вы пробуете что-то новое или выходите из зоны комфорта, но перестаньте лгать себе, полагая, что вы не способны сделать все необходимое, чтобы получить то, что вы хотите в жизни.
У вас, вероятно, было много случаев в прошлом, когда вы могли преодолеть какое-то испытание или выполнить какое-то задание, даже если изначально не были уверены, что это можно сделать.
То же самое относится и к тому, что сейчас кажется твердым; при наличии достаточного количества времени и усилий все возможно, если вы верите в свои способности.
Принимать во внимание точки зрения других
Лучший способ перестать лгать самим себе — это осознать, почему мы что-то делаем и что это значит для нас самих и других людей в нашей жизни.
Потратьте время, чтобы рассмотреть все точки зрения, а не только свою собственную, принимая решение о большом или маленьком выборе, потому что это поможет вам не пойти по неправильному пути в жизни.
Вы сможете принимать лучшие решения, если сможете смотреть на вещи со стороны, а не сосредотачиваться только на себе.
Например, ситуация, когда пары лгут друг другу, имеет тенденцию происходить все время, но обычно это происходит из-за того, что один из партнеров не может видеть дальше своего восприятия того, что происходит между ними.
Это часто приводит человека к неверности или постоянным спорам о том, кто что сделал и кто что сказал, даже не видя общей картины.
Если вы хотите перестать лгать друг другу, вам нужно подумать о влиянии ваших решений и слов на жизнь другого человека.
Осознайте, когда вы взяли на себя слишком много
Часто мы лжем себе, думая, что можем справиться с большим количеством обязанностей, чем на самом деле.
Нам нужно сделать шаг назад и переосмыслить наш распорядок дня, потому что нам очень легко заполнить наши дни задачами и делами, не задумываясь об их важности или о том, сколько вещей они добавят одновременно.
Не сдавайся
Одна из самых трудных вещей для людей — перестать лгать себе, когда они пробуют что-то новое в своей жизни.
Мы можем легко разочароваться или заскучать, когда пытаемся что-то сделать без предыдущего опыта или знаний, поэтому вам нужно быть непредвзятым в это время.
Иногда вам просто нужно сделать шаг назад и переоценить, должны ли ваши цели измениться, прежде чем вы продолжите свой текущий путь, даже если вам кажется, что вы отказываетесь от чего-то, что вам небезразлично.
Не игнорируйте свои чувства
Вы должны уметь задавать себе трудные вопросы, когда пробуете что-то новое, потому что это поможет вам лучше понять, что происходит в вашей жизни.
Если вы делаете что-то, что не приносит вам счастья или кажется вам неправильным, перестаньте лгать себе, признав, что сейчас просто неподходящее время для таких вещей.
Иногда бывает трудно увидеть свет в конце туннеля, но не отказывайтесь от всех будущих возможностей только потому, что одна из них не сработала так, как вы ожидали.
Ключ в том, чтобы учиться на своем опыте и двигаться вперед, лучше понимая, кто вы есть как личность.
В то же время, если отказ имеет смысл по уважительной причине, то вы должны понимать, когда пора отказаться от определенной ситуации или деятельности, потому что нет ничего плохого в том, чтобы бросить что-то, если это причинит вам боль в будущем. конец.
Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью
Опасности и негативные последствия лжи самому себе
Опасные и негативные последствия лжи самому себе заключаются в том, что это влияет на ваше психическое, физическое, умственное и духовное здоровье.
Незнание правды о том, что происходит в жизни, может привести к серьезным последствиям в будущем, если вы не начнете действовать должным образом.
Список из 5 опасностей и негативных последствий
Наиболее распространенные опасности и негативные последствия лжи включают:
- Это может вызвать проблемы в ваших отношениях
- Вы будете принимать плохие решения
- Вы не реализуете свой потенциал как личность
- Вы будете в стрессе и тревоге
- Вы не узнаете себя так хорошо, как должны
Как распознать самообман
Понимание момента, когда начинается самообман, очень важно, потому что это поможет вам научиться перестать лгать самому себе.
Глядя на свои действия и поведение, вы можете понять, когда вы пытаетесь обмануть себя, полагая, что что-то лучше, чем есть на самом деле.
Есть определенные вещи, которые мы делаем подсознательно, когда лжем об определенных вещах, поэтому обращайте внимание на детали, потому что иногда они могут сказать нам больше, чем мы хотим.
Обратите внимание на свои эмоции
Эмоции — это хороший способ понять правду о себе и своей жизни, поэтому не игнорируйте свои чувства по отношению к определенным вещам.
Если вы чувствуете тревогу, депрессию или даже злость, это признак того, что в вашей жизни что-то не так.
Нельзя просто сравнивать одно чувство с другим, потому что каждая уникальная эмоция имеет свои отличительные черты.
Например, гнев будет проявляться иначе, чем грусть или беспокойство, что означает, что все они будут иметь разное значение.
Обратите внимание на эти чувства и эмоции, потому что они дадут вам лучшее представление о том, каково реальное положение дел в вашей жизни прямо сейчас.
Обратите внимание на свои мысли
Ваши мысли также являются важным индикатором того, когда вы лжете себе.
Иногда ваш разум будет конфликтовать со многими разными идеями одновременно, что может затруднить вам понимание того, что является правдой о той или иной ситуации или событии.
В это время вы должны оставаться максимально объективными, потому что так вам будет легче понять, каковы ваши настоящие чувства и отношение к определенным вещам, а не проецировать их на что-то другое.
Обратите внимание на свое поведение
Ваше поведение является последним важным показателем того, когда вы лжете себе, поэтому внимательно следите за тем, как вы ведете себя и реагируете на определенных людей или вещи.
Дело не всегда в том, что вы говорите, но чаще всего речь идет о том, что вы делаете регулярно, потому что именно на этом основывается большинство ваших действий.
Это означает, что если вы склонны избегать определенных ситуаций или событий, то велика вероятность того, что с этими видами деятельности что-то не так, потому что полное их избегание не имеет никакого смысла, если только они не причиняют вам какого-то вреда. жизнь.
Если выяснится, что единственная причина, по которой вы избегаете чего-то прямо сейчас, не имеет ничего общего с его реальными последствиями, тогда перестаньте лгать себе о том, что здесь происходит, потому что в конце вы только навредите себе. .
Откройте для себя свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью
Часто задаваемые вопросы о лжи себе
Почему я продолжаю лгать себе?
Настоящий вопрос: «Почему я лгу себе?» и этот ответ можно найти, посмотрев на то, чего вы надеетесь достичь, обманув себя, заставив поверить во что-то, что не соответствует действительности.
Есть много разных причин, по которым кто-то хотел бы обмануть себя, но цель всегда сводится либо к избеганию боли, либо к поиску удовольствия в результате этого обмана.
Проще говоря, причина, по которой вы продолжаете лгать об определенных вещах, заключается в том, чтобы вам не приходилось сталкиваться с неприятными чувствами, связанными с происходящим.
Что значит, когда ты лжешь себе?
Ложь самому себе означает, что вы обманываете себя ради того, что, как вы надеетесь, принесет какую-то выгоду в конечном итоге, но чаще всего такого рода ложь не принесет никакой пользы, потому что вы только навредите себе позже, если вы продолжите им верить.
Когда кто-то начинает лгать самому себе, обычно это событие сопровождается эмоциональными изменениями, потому что человек должен настроить себя так, чтобы обман мог сойти ему с рук.
Почему я лгу своему терапевту?
Если вы лжете своему терапевту, то обычно это происходит потому, что он задает вопросы об определенных областях вашей жизни, о которых вы не хотите говорить или просто наотрез отказываетесь даже признать их существование.
Обманывая, вы избегаете сложных ситуаций, делая вид, что их не существует, что облегчает вам дальнейшее деструктивное поведение, изначально вызвавшее эти проблемы.
Почему никогда нельзя лгать себе?
Есть много причин, по которым вы никогда не должны лгать себе, и это потому, что ложь обычно приносит в вашу жизнь ненужную боль и страдания, которых вы не хотите.
Помните, что единственная причина, по которой кто-либо когда-либо лжет себе, заключается в том, что он может избежать нежелательной ситуации, и в конечном итоге это вам никак не поможет.
Ложь ложится тяжелым бременем на ваши плечи, и рано или поздно вам будет невыносимо, когда эти подавленные чувства вырвутся наружу сразу после того, как их так долго игнорировали.
Может ли лжец перестать лгать?
Что ж, это никогда не будет легко, но тот, кто часто лжет, может научиться перестать лгать.
Первым шагом всегда является принятие. После принятия того, что вы делали, настоящим вопросом становится: «Как мне перестать лгать?».
