Как правильно жить и радоваться жизни: 10 новых способов радоваться жизни

Автор: alexxlab · Опубликовано 06.03.1979 · Обновлено 19.10.2021

Содержание

Как радоваться жизни и жить счастливо — вопросы психологии

Радость не пощупаешь, не понюхаешь, в карман не положишь. Управлять своим состоянием обычно выходит — не очень. Не помогают растиражированные советы психологов, скроенные по лекалу «надо радоваться, не надо напрягаться». Необходимо разобраться, как это — получать радость, почему иногда я ощущаю счастье, а бывает, что при тех же внешних обстоятельствах очень плохо? То есть нужно понять, как устроена психика — в ней ключи ко всем внутренним состояниям человека…

0 1621 10 Апреля 2018 в 08:11

Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог
Редактор: Тамара Ткаченко, экономист

Каждое мгновение мы хотим быть счастливыми и радоваться жизни. Испытывать такой прилив сил, когда в новый день мчишься вприпрыжку: «Вперед! К новым идеям, свершениям, победам!» Когда радует каждая мелочь: ветерок, солнечные лучи, аромат вкусной еды.

Когда ощущаешь себя живым и точно знаешь, для чего на этом свете живешь.

Много ли таких дней было в вашей жизни? А ведь пока мы пребываем в унынии, наша жизнь просто… проходит.

Как научиться радоваться жизни и найти свое место в ней? Как проживать с наслаждением каждое мгновение?

Почему не выходит жить счастливо и радоваться жизни

Наши чувства сознательным установкам неподвластны. Мы не можем заставить себя радоваться жизни несмотря ни на что.

Может, и хотелось бы жить счастливо и радоваться каждый день — но на сердце тревога. Или страх. Или тоска. А в голову лезут дурные мысли, например, о ребенке: «Почему он не звонит? Что-то случилось? Заболел? Что-то не так…» Или о муже: «Почему до сих пор не дома? Может, у него роман на стороне?» Или навалилось одиночество так, что слезы из глаз.

Получается, мы совершенно не управляем своими чувствами. Они просто возникают? Тогда как можно научиться наслаждаться жизнью?

Необходимо разобраться, как это — получать радость, почему иногда я ощущаю счастье, а бывает, что при тех же внешних обстоятельствах очень плохо? То есть нужно понять, как устроена психика — в ней ключи ко всем внутренним состояниям человека.

Как работает генератор радости

Ощущение радости и счастья мы испытываем, когда реализуются сокровенные желания сердца. Это легко увидеть на простых примерах. Вы долго желали повышения на работе, много трудились для этого и — ура! Желание исполнилось — вы начальник отдела. И жизнь хороша, и жить хорошо! Переполняет радость, счастье, наслаждение. Но ненадолго. Нам всегда хочется еще и еще.

Уже достигнутое счастье со временем становится привычным, естественным. И возникает желание еще большего порядка — например, стать директором компании. Так устроена наша психика: каждое исполненное желание рождает новое, еще большего объема.

Желания бывают самые разные, они могут быть вовсе не связаны с материальными благами. Каждым из нас движут различные устремления, заданные природой с рождения (вектора).

Обладатели звукового вектора вообще не интересуются миром материальным: их влекут метафизические вопросы — смысл жизни, причины всего происходящего.

Восемь векторов — восемь разных восприятий того, что значит быть счастливым.

Хочу — значит, могу

От природы наши желания целиком обеспечены возможностью для их реализации. Например:

Человек со зрительным вектором хочет любви и ярких эмоций и для этого обладает огромным чувственным диапазоном. Способен настроиться на состояние другого человека, прочувствовать, что им живет. Никто другой не способен построить такую глубокую чувственную связь, так сильно и ярко переживать любовь, как обладатель зрительного вектора. …

Носитель анального вектора не просто хочет семью и детей, уважения и почета — у него есть все таланты, чтобы этого достичь.
Природная тщательность и внимание к деталям делают из него профессионала высокого класса — такой человек всегда уважаем коллегами на работе. Заботливость и внимание к близким, верность в браке, золотые руки в работе по дому делают из него лучшего семьянина. В каждом векторе природой дано все, чтобы достигать желаемого, наслаждаться и радоваться жизни каждый день. Но на практике получается далеко не у всех. Почему?

Неисправности в идеальном механизме

Бывают разные помехи, которые мешают нам реализовать желания:

Например, распространенный вопрос, как научиться жить для себя, и призывы любить себя уводят человека в противоположное направление от способности быть счастливым.

Мы не способны жить без других людей. Реализовать себя и в паре, и на работе, и в роли отца и матери мы можем только среди других людей. И боль, и радость мы получаем от нашего взаимодействия.

Не понимая, как строить отношения с окружающими, почему они поступают так или иначе и чего от них ждать, мы бываем очень несчастливы и неспособны достичь целей.

Тренинг Юрия Бурлана дает глубокое знание всех особенностей психики людей. Вы будете понимать другого человека и точно знать, как строить безошибочные отношения с ним.

Психологические якоря и травмы, иногда полученные еще в детстве, забытые, вытесненные из памяти.

Например, эмоциональная обладательница зрительного вектора хочет любви, но не получается. Зафиксированный страх в детском возрасте не дает раскрыться ее чувственности в полной мере, чтобы состояться в любви, радоваться жизни.

Обладатель кожного вектора, сознательно стремясь к успеху, не может его добиться, если имеет жизненный сценарий на неудачу. И сколько ни прилагает усилий — достичь своих амбициозных целей не может.

Сколько еще всего мешает нам быть счастливыми — фобии, зависимости, синдром отложенной жизни… Как радоваться жизни, если она приносит одни страдания?

Когда мы постоянно не можем наполнить свои желания — со временем они угасают . Психика милосердно сокращает их — чтобы не испытывать постоянных мучений. И вот уже накатывает апатия, вялость. Ничего не хочется, и радости никакой нет.

На тренинге Юрия Бурлана раскрываются угасшие желания психики, снова хочется жить и действовать. А плохой опыт набирать больше не придется. Когда вы понимаете причины, по которым что-то в жизни не складывалось, прежние травмы перестают управлять вами.

Когда не хватает чего-то… главного

Семь векторов из восьми имеют вполне понятные желания, и человек может объяснить, чего ему не хватает для хорошего настроения, радости и счастья — в семье не все гладко, денег не хватает, парные отношения не складываются. Но есть люди, чьи желания за гранью того, что можно увидеть или пощупать. Бывает, что человеку плохо, а чего именно не хватает, он даже не может объяснить. Эти состояния возникают только у обладателей звукового вектора.

Природное желание звукового человека — это желание к познанию. Хочется понять: все, что происходит вокруг, просто череда нелепых случайностей или есть в этом какой-то смысл, замысел? Тогда где мое место и роль в нем? Что я могу сделать в этом мире осмысленное, по-настоящему важное? Даже если в жизни звуковика есть все возможные блага (доход, любовь, семья, статус), но нет ответов, для чего он живет на свете, — он может испытывать тяжелые состояния.

Не находя ответа на внутренние вопросы — в чем смысл жизни? — звуковик проговаривает первые суицидологизмы: жизнь не имеет смысла. Наваливается желание сбежать от этой унылой, безвкусной жизни в сон — хочется просто спать круглые сутки. Нет сил жить, нет энергии. Как начать радоваться жизни, если испытываешь такое?

<center><div class="lazy lazy-hidden advv"><ins class="lazy lazy-hidden adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="9935184599"></ins> <script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script></div></center>

Когда человек раскрывает внутренние желания, высвобождается огромный ресурс энергии. Возникает желание творить и созидать. А главное — есть точное понимание, как и куда применить свои таланты.

Тот, кто прошел тренинг Юрия Бурлана, на любые вопросы, как правильно жить и радоваться жизни, находит глубокий внутренний ответ. Появляется способность максимально реализовать себя среди других людей, с огромным наслаждением проживать каждый миг своей жизни.

Корректор: Наталья Коновалова

Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог
Редактор: Тамара Ткаченко, экономист

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Научиться радоваться жизни каждый день. Как научиться радоваться жизни советы

Как научиться радоваться жизни? Это вопрос, обнаруживший свою актуальность именно сейчас, когда есть, казалось бы, все шансы на позитивную жизнь, но что-то мешает. Кто-то обнаружил в себе неумение радоваться, привычку замечать недостатки, другие и вовсе считают, что жизнь состоит из череды неприятных моментов и кучи отрицательных эмоций, и вообще их окружает один негатив. Для примера возьмем женщину в годах, одинокую, с небольшим количеством денег, скучно живущую. Как она проводит жизнь? Встает, выходит на улицу, видит грязь или неприлично ведущую себя молодежь и злится, ругая все вокруг. Идет дождь – она снова ругается. Приходит домой, включает новости, услышит негатив и снова раздражается. Так проходит ее жизнь. Но ведь она сможет изменить ее и разнообразить, приложив какие-то усилия, найти себе спутника жизни, заработать чуть больше денег и потратить их даже пусть на маленькие, но радости. Однако чаще даже при наличии возможностей радоваться жизни люди часто недовольны ею, им при любых условиях не хватает ресурсов, кажется, что окружают лишь проблемы.

Даже не изменяя кардинально свою жизнь, при любых ее условиях можно научиться жить гораздо более счастливо. Может же эта женщина концентрироваться на позитиве, находить повод для радости, общение с интересными людьми.

Но как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Это требует определенных усилий над собой, изменения привычек ворчать, критиковать, находиться в упадочном состоянии духа. Стоит заметить, что мы живем в уникальное время – никогда еще люди не имели столь высокий уровень жизни, как сейчас. В древние времена короли жили хуже, чем обычный человек сегодня. Постоянные войны и болезни, отсутствие широкого ассортимента еды, медицины, развлечений. Однако даже в этот период расцвета и спокойствия люди зачастую из всего позитива находят несколько отрицательных моментов и концентрируются только на них, забывая видеть позитивные реалии – светящее солнце, мир, руки и ноги, воду и еду, одежду, друзей, собственный потенциал и множество возможностей и развлечений в современном мире.

Как научиться жить здесь и сейчас радоваться жизни?

Научитесь преодолевать свои слабости. Чтобы достичь желаемого, необходимо прилагать усилия по формированию правильных привычек, преодолевать препятствия, удалять силой воли негатив от себя, к которому вы привыкли, заменяя его позитивом. Иначе говоря – вам стоит побороть себя и выйти из зоны комфорта. Пока человек не прикладывает этих усилий, он вынужден существовать в тесной комнате своих автоматизмов. Если вы научитесь все это делать – вы неминуемо станете успешной личностью, которая умеет радоваться не только положительным моментам в жизни, но и разделять чужое счастье, не завидуя, что помножит радость на количество ваших друзей и знакомых.

Как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Для этого все психологи советуют развить состояние нахождения здесь и именно сейчас, получая от него удовольствие. Когда вы гуляете в парке – не витайте, думая о прошлом или будущем, в облаках, а насладитесь прямо сейчас окружающей природой, вдохните поглубже свежий воздух, посмотрите на солнце, улыбнитесь небу. Когда общаетесь с хорошим человеком – ощутите удовольствие от этого общения, заведите разговор о важном и приятном для вас, переведите тему в позитивное русло. Когда кушаете – почувствуйте вкус, насладитесь едой. Даже когда вы ложитесь спать – почувствуйте, как вы лежите в теплой квартире, укрываетесь мягким одеялом.

Развивайте привычку видеть всегда хорошее, думать о светлом. Это значит удаляться от сцен , не смотреть, как кто-то сорит деньгами и словами, прожигая свою жизнь, не входить даже в компании, где вы получаете негативный заряд. Стремитесь к наслаждению природой вокруг вас, гармоничной музыкой, светлыми людьми, после общения, с которыми у вас остается хорошее настроение. Учитесь выбирать для своего внимания и мыслей созидательный материал, правильно настройте для этого свои фильтры .

Как мы думаем – так мы и ощущаем себя. В трудный момент помогает пересмотреть то хорошее, что есть у вас. Пересмотрите также то, что из плохого есть у вас, научись избавляться от ненужного, как устаревших установок и переживаний, так и вещей. Активируйте приятные , позаботьтесь, чтобы ваше внимание занимали радостные моменты, для чего вы можете развесить любимые фотографии из отпуска, выкинуть старую мебель, ассоциирующуюся с тяжелым прошлым, и приобрести пусть простую, но доставляющую вам комфорт. Когда человек пересматривает пришедшее в негодность – он осознает, что половину всего можно вынести – освободится территория, а на это место придут перемены. Чаще всего сами мы мешаем переменам войти к нам. Создайте позитивное окружение, и радость сможет поселиться у вас.

Дабы чувствовать себя хорошо в отношениях – дайте партнеру, о чем хорошем он может думать, настройте его на положительные моменты. Например, напишите, о чем хорошем подумали, что приятного испытываете прямо сейчас – тогда он станет думать о вашем позитиве. Заряжайте его легкими – он же станет возвращать их вам, умножая.

Насколько возможно больше размышляйте образами. Когда все время мы включаем голову – она лишь мешает. Даже очень умный человек, цитирующий великие истины, но не пропускающий их через свою жизнь, оказывается диванным философом, и рассуждения его легко переходят в критику происходящего. Легко рассуждать о плохом вокруг, тогда как подняться и начать проживать жизнь лично во всей ее полноте – и есть реализация той программы, какую вы сами для себя избрали.

Можно возразить, что все решает вселенная, однако у Бога нет иных рук, ног, кроме человеческих, именно от вас зависит, какой именно вы будете созидать жизнь. Это притом не значит, что улыбаться нужно через силу, даже когда плохо. Давайте вашу искреннюю реакцию. Однако старайтесь своими усилиями программировать хорошее. Мы программируем его, когда садим цветы, рожаем детей, инвестируем в лучшее будущее – мы программируем все хорошее, когда увеличиваем его.

Позволяйте себе приятные моменты, будет ли эта покупка экзотических фруктов, бокал вина с приятелями или незапланированная поездка в выходные. Отложите небольшую сумму денег на случай, когда будет сложно, «подстелите соломки», чтобы в кризисный момент не огорчаться, а быть уверенным – у вас все хорошо.

Обратите внимание на подлинно счастливых и расслабленных людей, пронаблюдайте, чем они занимаются, как себя ведут. Если вам сложно радоваться как они – корни чаще всего стоит искать в детстве. Частая причина в том, что ребенка мало хвалили и очень много от него требовали. Как результат, теперь он, став взрослым, совершенно не хвалит ни себя, ни других, требуя по программе максимум.

К примеру, ребенок радуется, прыгает по луже, наслаждаясь даже тем, что размазывает грязь по себе. Мама подходит, ругает и шлепает его. На телесном уровне и на уровне сознания у него формируется установка – за радость придется платить. Или же в детстве ребенок не знал, как именно поведут себя в следующую минуту его родители, будут кричать или радоваться, ругать или хвалить, потому во взрослой своей жизни он словно надевает панцирь, находится в непрекращающейся защите, не может никогда расслабиться. Естественно, испытывать радость ему сложно.

Также родители передают ребенку свои убеждения, к примеру, что, если долго смеяться, затем обязательно будешь плакать. Родительские послания закрепляются, и ребенок всю жизнь ждет последствия. Как исправить эти программы, существуют ли конкретные рекомендации?

Один из интересных советов психологов – найти свою радость в теле. Где она живет? Может, она словно солнечный шарик в груди или теплые волны в животе. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. После, когда вы нашли свою радость в теле, ей нужно дать особое внимание – увеличить ее, возможно, она трансформируется в размере, поменяет цвет, станет ярче. Засеките время – нужно 5 минут на то, чтобы перенести внимание на свою радость. Проделывать это упражнение нужно в течение 21 дня. Но начните с тем, что вы выполните его в течение 5 дней, потом сделайте передышку и, когда почувствуете потребность снова, продолжайте.

Следующий способ – запустить на телесном уровне ощущение радости, чтобы оно потом запомнилось в сознании. Это упражнение будет просто сделать тем взрослым, у кого уже есть дети. Но если нет детей – все равно есть воспоминания о собственном детстве. Вспомните, как именно в детстве вы восторгались какой-то мелочью, например, когда мама покупала вам мороженое или любимую конфету – что вы бы могли купить себе сейчас и порадоваться. Купив себе эту вещь, останьтесь наедине, активируйте ощущения, как бы в детстве сейчас вам было весело, и обязательно порадуйтесь подобно тому, как в детстве, телом – вы можете трясти руками, прыгать, кричать от радости. Запускайте тело, чтобы через него почувствовать ощущение эйфории и радости. Давайте это себе, и тогда ваш внутренний ребенок насытится впечатлениями, и будет легче радоваться более сложному, взрослому.

И третий, простейший и одновременно сложный способ – перестать смотреть вниз. Когда мы смотрим вниз – мы запускаем негативные эмоции. Когда вверх – у нас происходит эмоциональный подъем, всплеск гормонов, радость запускается даже на физиологическом уровне. Рассматривая облака, мы видим некоторую перспективу, вспоминаем приятные моменты, запускаем надежду на самое лучшее и светлое.

Радость — врожденная эмоция, направленная на улучшение и продление жизни. Как научиться радоваться жизни в условиях частого стресса и депрессий? Что нужно предпринять, чтобы стать более радостным и счастливым в современном мире, где правят бал грусть, уныние, злость и страх?

Сегодня, уважаемые посетители сайта сайт, вы получите советы психолога и узнаете, как научиться радоваться жизни и стать более счастливым.

Чтобы вам понять как научиться радоваться жизни, каждому ее мгновению и самому процессу существования в этом мире, нужно понять причины, почему люди так мало искренне, от души, как дети веселятся и смеются, а эмоция радости проявляется больше как психологическая защита, в виде «смеха висельника» или искусственно вызванного веселья за счет психотропных препаратов.

Люди перестают искренне радоваться жизни: самому себе, общению с другими людьми, окружающему миру, работе, близким отношениям, благам цивилизации и прочим достижениям и успехам, только потому, что их мозг в детстве «загрузили» великим множеством приказов, предписаний, требований и запретов (по типу «надо», «должен», «обязан», «нельзя»).

И именно из-за этих, «загруженных» извне от родителей и социума, императивных установок, люди перестают «жить здесь и сейчас», в настоящем времени, постоянно находясь то в прошлом (думая как надо или нельзя было делать) или в будущем (представляя как должен или нельзя поступать потом).

Эти должен и нельзя , сохраненные в психике и работающие под внушенным страхом наказания, проникают во все сферы жизнедеятельности человека — от близости отношений и быта, до работы и общественной жизни, по истине просто запрещая человеку радоваться жизни и получать удовольствие от нее.

Вы легко можете проверить на себе, что вашим настроением и жизнью управляете не вы, а ваши внутренние приказные и запрещающие установки.
Например: Вы употребляете алкоголь как бы для расслабления и веселья, но кто или что мешает вам радоваться жизни без психотропа, кто вас напрягает и запрещает расслабиться просто так, как это может сделать ребенок? Внешне — никто и ничто, это ваши приказы и запреты, внесенные в голову при воспитании и социализации.

Вас напрягают и не дают радоваться жизни установки, по типу «так говорить нельзя», «двигать так сильно попой в танце — неприлично», «много будешь смеяться — потом будешь плакать», «ты должна быть правильной», «надо иметь идеальную фигуру», «женщина не должна проявлять инициативу первой», «мужчина должен содержать семью», «мужчины не плачут», «сперва ты должна настрадаться», а потом будешь радоваться…, «ты должна радовать других, а не себя», «я не должна проиграть» , и прочие внутренние приказы и запреты, которых еще не имеет ребенок — он поэтому и может по-настоящему веселиться, у него и стоит узнать, как научиться радоваться жизни…

Именно из-за внутренних требований и запретов, постоянно напрягающих вас, зачастую и в близких и интимных отношениях, вы перестаете быть самим собой, носите «социальную маску» и придумываете…да, именно придумываете сами себе проблемы, вместо того, чтобы радоваться каждому мигу жизни в ситуации здесь и сейчас.

Вы воспринимаете любые жизненные ситуации как напрягающие вас, как стрессовые только из-за того, что они не подходят вашим как «надо», как «должно» быть, что я или он «обязан», или как «нельзя».

Постепенно и ежедневно накапливая в себе стресс, неотработанные негативные эмоции и переживания, обиды и злость, вы все дальше и дальше уходите от умения радоваться жизни, приобретая депрессии, неврозы, психосоматические расстройства и разрушая свою психику и физику, разрушая жизнь.

Если вам все это надоело и вы реально хотите научиться радоваться жизни, то вам для этого потребуется немногое — 1) истинное желание, а не ожидание чудес, 2) ежедневная практика, как минимум в течении месяца — выполнение несложных упражнений, причем радостных.., и 3) жить и просто радоваться жизни, каждому ее мигу….

Простые упражнения, как научиться радоваться жизни

Первое , чему важно научиться, чтобы радоваться жизни естественным образом и быть самим собой — это обучиться быстрому расслаблению , даже в любых стрессовых ситуациях.

Все дело в том, что когда на вас давят ваши приказные и запрещающие установки, в каких-либо стрессовых ситуациях, у вас напрягается и душа и тело, и внутренние органы и железы внутренней секреции (это можно легко проверить, понаблюдав за собой при стрессе, или ярко представить стрессовое событие в голове — мышцы напрягутся, сердечный ритм и дыхание изменятся, в животе или в голове может появиться дискомфорт…) .

Расслабление (релакс) будет иметь обратную силу, избавляя от напряжения и стресса тело и душу, в любой, даже критической ситуации.

Это поможет вам осознавать ситуацию в настоящем, здесь и сейчас, без работы установок «как должен» или «как нельзя», вы станете естественным, природным (самим собой) и сможете решить проблему, сделав подходящий к ситуации выбор. И уже сможете научиться радоваться жизни, хотя бы за то, что нашли разумный выход из сложной ситуации.

Второе. Учитесь жить в настоящем времени — «здесь и сейчас» . А не в прошлом — «тогда и там» , или в будущем — «завтра и потом» .

Жить в прошлом или будущем вас заставляют ваши установки — «должен» и «нельзя», а в настоящем времени вы будете сами собой и сможете легко научиться радоваться жизни большую часть времени.

Как научиться жить здесь и сейчас? Все просто по принципу, но сложно по реализации, т.к. есть привычки и «якоря», которые придется переделать и сломать.
Например: Вы просыпаетесь утром и сразу закуриваете, одновременно включаете телевизор и берете смартфон, чтобы посмотреть сообщения и, возможно, ответить на них. Далее, вы механически посещаете туалет, автоматом идете на кухню и ставите чайник, затем садитесь пить кофе, мажете бутерброды и в это же время смотрите ТВ и рассуждаете о том, что говорит «зомбоящик», параллельно предъявляете претензии мужу или детям, смотрите на часы, представляя, что можете опоздать на работу, ну и т.д. и т.п. — вы не в настоящем, вы под властью ваших внутренних установок, т.е. по сути — вы — это не вы… Когда тут радоваться жизни — ведь столько надо и нельзя…

Ваша задача изменить уже завтрашнее утро (лучше уже сегодняшний вечер). Т.е. с вечера сигареты и смартфон убрать подальше от кровати («якорь» удалили), и перед сном делать все, до мелочей, по-новому, по не заученному, не автоматом. То же и утром.

Вместо сигареты и смартфона займитесь восприятием того, что происходит и что есть в настоящем. Посмотрите на себя, на свои части тела — порадуйтесь им. Не ищите в себе изъянов, а наоборот — что-то хорошее и приятное, такое всегда можно найти.

Подойдите к окну, можно открыть его и вдохнуть свежий воздух — порадуйтесь его свежести и запаху; посмотрите на улицу, что там есть: деревья, что на деревьях — сучки, листья, почки, птицы, скворечник…- порадуйтесь…; осмотрите детскую площадку, даже если она сломанная или грязная, постарайтесь увидеть там что-то хорошее — порадуйтесь и улице и себе, за то что стали по-другому воспринимать мир, не как робот, а как естественное живое существо — человек…

Пойдете в туалет — тоже живите здесь и сейчас, наблюдая за собой, за помещением, за происходящим — порадуйтесь, улыбнитесь…

Будете варить кофе — не смотрите «ящик», не решайте проблем с мужем и детьми — радуйтесь процессу приготовления завтрака.

Будете завтракать или курить — занимайтесь и наслаждайтесь этим процессом, только этим и ничем другим — всему свое время.

Пойдете на работу — наслаждайтесь собой, природой вокруг, звуками, запахами, телесными ощущениями — находите в себе, других людях и мире что-то хорошее — оно есть по-любому, и радуйтесь себе, другим, миру, самой жизни здесь и сейчас…

Поедете на авто — наслаждайтесь ездой, а не думайте о прошлом, типа выключен ли газ, или о будущем — как меня встретит шеф, если я опоздаю — живите в настоящем и радуйтесь жизни…

То же старайтесь делать и на работе, и в обед, и в общении с друзьями, с любимыми, на отдыхе, в постели — живите в настоящем и учитесь постоянно радоваться жизни, жизни в настоящем времени — здесь и сейчас. И вы увидите как вы становитесь счастливее и счастливее, а успехи так прут и прут…

Не расстраивайтесь, если радости, успехов и удач будет слишком много — это сперва будет непонятно, что со всем этим счастьем делать — не пугайтесь, потом привыкните…

Хочешь счастья — иди накуй.

Вот так двусмысленно звучит известная поговорка, где вся суть в ударении. Оптимисты возьмут молот и начнут ковать свое счастье, пессимисты пойдут… куда подальше, понурив голову. Все люди действительно кузнецы своей судьбы, просто «наковальня» бывает с дефектом. Но чем сложнее жизненный путь, тем он больше он закаляет человека.

Как научиться радоваться каждому дню, и что нужно женщине для счастья? Принц на белом «Мерседесе»? Мешки денег? Яхта на лазурном море? Ну почему бы и нет, это же мечта каждой девушки. Но если копнуть глубже, счастье прячется в простых мелочах.

Понятие о счастье и радости формируется с детства

Цену счастья и ее добычу мы начинаем понимать с детства, благодаря воспитанию родителей. И что удивительно — чем проще оно достается с детства, тем труднее девушке будет во взрослой, самостоятельной жизни.

Вот к примеру, возьмем три семьи с одинаковым достатком, где растет по одной дочке. А что дети любят больше всего? Конечно, сладости. А теперь представим, как эти сладости девочкам достаются:

Первая девочка капризная, и ее слово в семье — закон! Она диктует свои условия и ни за что не съест свой суп, пока ей не дадут горсть конфет. Девочка съедает конфеты и суп уже не хочет: она получила порцию своего счастья и стала сытой, а то, что ей не приносит кайфа, она отвергает.

Вторая девочка тоже хочет конфет, но для этого ей надо потрудиться. Съесть суп, сделать уроки, вытереть пыль, и она получает-таки желанную сладость. Она прекрасно понимает, что сколько бы она ни психовала и ни рыдала, без труда она не вытащит конфетку из вазочки, даже украсть не получится.

Третьей девочке вкус съеденной за минуту конфетки не приносит особую радость. Она тоже хочет конфет и тоже должна ее заработать, но она знает, что во дворе гуляет дочка из бедной семьи, и у нее нет сладостей. Радость девочки будет в том, что она разделит эту конфету с бедняжкой и увидит счастье в ее глазах.

Если у всех трех этих девочек ничего не изменится к взрослению, то у них самих в заложенном с детства характере ничего уже не изменится:

Первая девушка будет требовать всё ото всех. Но дураков мало, чтобы вестись на капризы вредины. Разве только родители будут живы, потакая ее желаниям до старости лет. Но вряд ли найдется тот принц и яхта, если только в это «счастье» не вложатся ее папа и мама.

Вторая девушка станет упорнее. Всё, чего надо будет добиться, она «выкует» сама. Да, обстоятельства могут ей мешать, но как можно познать по-другому цену счастья, если не своими шишками? Кстати, таких женщин большинство, и они очень гордятся своими конфетами достижениями за свое упорство.

Третья не особо будет ценить материальные блага — для нее они вторичны. Она будет искать радость в других вещах — в улыбках друзей, в здоровье родителей, в хорошей погоде и других незначительных мелочах. Помочь нуждающемуся будет ей за счастье. Даже если оно не вернется бумерангом, девушка не расстроится.

Именно так формируется характер, и именно поэтому каприза не поймет счастья третьей, бескорыстной девушки. Впрочем, это взаимно. Такая уж психология родом из детства.

Как жить и радоваться жизни

И всё же, в чем заключается счастье и как жить в свое удовольствие? Давай разберем несколько «шаблонов» и найдем рецепт радости.

Счастье в богатстве

За деньги можно купить всё — даже здоровье.

Вообще-то это наполовину так. Здоровое питание в качестве продуктов, санатории, дорогие клиники можно позволить себе только за большие деньги. И не надо кидать клич по интернету, чтобы вылечить ребенка. Есть средства — есть возможность.

Но еще есть неизлечимые болезни и несчастные случаи, которые ведут к инвалидности на всю жизнь. От этого уж точно никто не застрахован. И будь у тебя хоть миллионы, все равно здоровье уже не купить.

И как ни странно, именно богатство иногда может привести к этим самым болезням. К примеру — человек привык жить в роскоши и ни в чем себе не отказывать. Но произошел крах: дефолт, банкротство или что-либо еще, что привело его к бедности.

Падать с высот гораздо сложнее, чем на них подниматься:

отворачиваются все приятели, которые вили вокруг него хоровод;
кредиторами отбирается всё, что даже приколочено;
рушится семья, потому что человеку в этом состоянии хочется напиться и забыться.

Но что по большому счету человеку необходимо? Быть одетым, сытым и с крышей над головой. Когда не страшно «падать», но и ниже плинтуса быть не хочется. Поэтому для счастья человеку нужен достаток и стабильность. Такие люди действительно самые счастливые: они не трясутся над златом и всегда готовы помочь тем, у кого есть тоже стабильность и достаток. А значит есть доверие и дружба. Чем-то СССР напоминает.

Счастье в семье

Это безусловное счастье для любой женщины: когда есть рядом любимый человек, здоровые дети и уют в доме. И при этом еще есть достаток с земными благами: квартирой и желательно машиной.

Что же может испортить идиллию:

Спешка выйти замуж. Вот не готова девушка была к замужеству. Не знала она про серые будни и трудоемкий быт. Хочется праздника, а надо с детьми нянчиться. Хочется в отпуск на море, а получается только к друзьям на вечеринку. Хочется в салон красоты, чтобы выглядеть красивой, а некогда и не за что. Оттуда раздражение, капризы и истерики.

Нежеланные дети. Если девушка «овуляшка» и беременеет при каждом разе, то надо хотя бы предохраняться. Одно дело, когда детский шум и визг вызывает в женщине умиление, другое дело — когда раздражение. Не для каждой женщины материнство — это счастье, иногда нужно и на одном ребенке остановиться.

Не надо счастье поспешно урывать зубами. К нему надо идти, но обдуманными шажками: найти того мужчину, с которым вы идеально подходите друг другу, пожить с ним для себя, покататься по свету, обдуманно планировать детей, и только тогда можно почувствовать счастье и радость в семье.

Счастье в работе

Какое может быть счастье в том, что отнимает время и оборачивается рутиной? Ой, не скажи, не для всех работа — это рабство. Трудоголикам так вообще — хлебом не корми, дай в руки лопату или молот — счастье себе ковать.

А сколько счастливых фрилансеров — тех людей, которые не работают на дядю, а предлагает свои услуги по способностям, и главное — удовольствиям от работы. Ведь если есть спрос, то и достаток будет. Пусть небольшой, но опять же — у каждого свое счастье, и оно не обязательно нуждается в больших деньгах.

Людям-романтикам иногда вообще не нужны деньги. Они могут годами жить в самодельном бунгало на берегу моря, лежа в гамаке и поедая подножный корм. Им главное — запах морского бриза, хорошая погода и треск ночного костра. А этого никак не купить. Главное — выбрать нужный для жизни климат. А мелкая подработка всегда найдется.

Подведем итоги

Главное в счастье — не быть его рабом. Нельзя жить по навязанным формулам: учись на бухгалтера, добьешься многого, выйдешь замуж за богатого, нарожаешь много детей. Счастье надо чувствовать и комбинировать, выстраивая, как фигурки в «Тетрисе», чтобы ровно сошлись — обдуманно и без излишества.

Радоваться жизни каждый день, хорошо выглядеть, довольствуясь минимумом, чувствовать любовь окружающих от подаренного тобой же позитива: вот это счастье. Но это не зарабатывается рвачеством, завистью и подсиживанием.

Но венец женского счастья — это здоровье, как личное, так и родных. С его уходом меркнет все: и радость богатства и наслаждение от удовольствий. Вот что прежде всего надо беречь для счастья, а не деньги в сберегательной кассе.

У вас есть только одна жизнь, поэтому очень важно не потратить ее впустую. Каждый день должен приносить вам радость и заканчиваться на положительной ноте. Но как это осуществить? Правильный настрой, чувство благодарности и небольшой вклад в будущее, несомненно, помогут вам с нетерпением ждать каждый новый день.

Шаги

Открытие разума для удовольствий

Помните, этот день будет существовать в вашей жизни только один раз. И хотя это довольно банальная мысль, если вы действительно ее осознаете, вы сможете брать из каждого дня как можно большее и оставаться на позитивной волне. Настолько хорошим будет сегодняшний день? Войдет ли он в колонку ваших «Лучших дней»?
- Так же помогает разделение дней, когда в каждом из них вы выделяете что-то, отличное от других. Когда вы осознаете, что сегодня – это единственное, что у вас есть и что это больше никогда не произойдет, вы научитесь поживать каждый день как отдельную жизнь.
Прекратите ждать. Когда дело касается счастья, многие люди живут в мире под названием «если». «Я смогу расслабиться, если получу повышение зарплаты» или «Я бы больше себя любила, если бы смогла сбросить большое количество веса». Однако дело в том, что в большинстве случаев эти вещи не происходят, а значит они не должны быть залогом нашего счастья. Если вы перестанете ждать, вы сможете получать больше удовольствие от каждого дня.
- Конечно, это не говорит о том, что вы не должны стремиться к своим мечтам и становиться сторонним наблюдателем собственной жизни. Следуйте за своими стремлениями, хватайтесь за них, осуществляйте. Просто не нужно ждать момента, когда все осуществится.
Взращивайте в себе чувство благодарности. Многие из нас разучились радоваться жизни частично из-за того, что стали воспринимать как должное все, что имеют. Когда у нас что-то есть и мы это видим или используем ежедневно, мы начинаем желать того, чего у нас нет . К сожалению, это очень нездоровое отношение, ведущее к стрессам, депрессии и беспокойству. Лучше подумайте о том, что у вас уже есть. Возможно, это хорошая машина в гараже или ужин в кругу семьи. Все это имеет свою ценность.
- Если это не дает вам покоя, составьте список. Запишите все, за что вы благодарны. Не забудьте и о таких обыденных вещах как здоровье. Когда вам станет грустно, просмотрите список, чтобы взбодриться. Вы также можете сделать это занятие ежедневным ритуалом.
- Гордость за свою жизнь и свою жизнедеятельность помогает испытывать чувство благодарности. Возможно, у вас существуют проблемы с деньгами, но вы можете настроиться на развитие карьеры. И даже если у вас нет машины получше, вы накрываете стол для своей семьи, а семья у вас тоже прекрасная.
Отмечайте свои успехи. Очень часто мы списываем со счетов своих заслуги, концентрируясь на том, что делают другие . Это сильно омрачает будни, заставляя несчастно проживать каждый день. Возьмите за привычку хлопать себя по спине за каждое успешное дело. У вас есть своя ценность и свои умения наряду с возможностью сделать каждый день великолепным.
- Это не обаятельно должно быть что-то значительное. Если вы сделали в срок работу, порадуйтесь. Вы вовремя справились с заданием? Отлично, пусть это послужит для вас дальнейшей мотивацией! Научитесь отмечать даже незначительные успехи и учитесь проживать день на позитивной ноте.
Ищите ценности жизни в простых удовольствиях. В пробеле между богатыми и бедными очень легко ограничить разум рамками материальных успехов, забыв о гармонии самого разума. Мы видим, как руководители компаний зарабатывают миллионы и испытываем чувство зависти. На самом деле, это директора не могут наслаждаться жизнью так, как это позволено остальным. Почему, спросите вы? Потому что большая часть жизненных удовольствий кроется в простых вещах: обнять ребенка или домашнего питомца, выпить чашку горячего какао в дождливый день или встретиться за ужином/обедом с семьей или друзьями. Вам кажется, что это ничего не стоящие мелочи? На самом деле, они значат практически все.
- Поэтому в следующий раз, когда вы будете смотреть телевизор, накрывшись одеялом, играть с котом или просто проводить время с друзьями, задумайтесь на мгновение и ощутите всю гармонию и полноту этого момента. Именно ради этих моментов стоит жить.
Забота о себе
1. Смейтесь просто так и смейтесь над собой. Мы все встречали людей, которые постоянно недовольны. На них сложно произвести впечатление, они отпускают саркастические нотки по любому поводу и не смеются. Какой смысл жить в таком случае? Если не воспринимать все слишком серьезно, жизнь станет светлее и прекраснее. Постарайтесь каждый день находить повод для смеха, как будто вы 4летний ребенок, которого способна рассмешить даже розовая мыльная пена!
  - Что еще большее важно, смейтесь над собой. Если вы сделали что-то глупое, посмейтесь. Вы же смеетесь над друзьями, верно? Если ничего страшного не случилось, не нужно заострять внимание на этом. Жизнь станет проще и приятнее, если вы научитесь не воспринимать все слишком серьезно. В конце концов, какой смысл переживать?
2. Не зацикливайтесь на мелочах. В английском языке есть фраза: «Какой смысл плакать над пролитым молоком?» Конечно, это немного банально, но правда остается правдой: незначительные вещи, вышедшие из-под нашего контроля, не стоят того, чтобы из-за них расстраиваться. Пробка на дороге? Нет. Очередь в магазине? Нет. Пролитое молоко? Определенно нет. Жизнь в основном состоит из мелочей, и, если зацикливаться на них, вы не сможете наслаждаться жизнью. Иными словами, они того не стоят.
  - Однако как это воплотить в жизнь? Что ж, все начинается с шага 1, указанного выше. Чем больше вы осознаете ценность времени и то, что жизнь у вас всего одна, тем красивее вы пишите свою историю. А неприятности? Да, они случаются, но от этого жизнь только интереснее.
3. Следите и ухаживайте за своим телом. Бывало ли с вами такое, что один день у вас проходит идеально, а на следующий вы внезапно заболеваете, ломаете ногу или случается другая физическая неприятность? И вы никогда не осознаете, как легка ваша жизнь, пока не случится несчастье. Здоровье – это очень важно, и мы просто не понимаем, какой простой и приятной оно делает нашу жизнь. Поэтому всегда бережно относитесь к себе и своему здоровью. Ваше тело и разум будут благодарны за это.
  - Какие две очевидные вещи вы можете делать? Правильно питаться и находиться в движении. Не прекращайте двигаться, если становитесь старше. Вы становитесь старше потому, что прекращаете двигаться. Чтобы поддерживать в себе энергию, насыщайте организм правильной пищей: фруктами, овощами, цельными зернами и постным мясом. Если тело чувствует себя хорошо, то и разум тоже.
4. Находите время расслабиться. Люди живут в одном мире. Мире, где мы заботимся о деньгах, одежде, соседях Ивановых и о том, что раньше нас никогда не волновало. Сегодня наш образ жизни не всегда естественный, и абсолютно не всегда ведет к лучшему. Поэтому всем нам нужно иногда остановиться и расслабиться. На самом деле, это должно быть нашим приоритетом. Если у вас нет времени, создайте его . От этого зависит ваше здоровье и счастье.
  - Даже 20 минут или около того, потраченных на себя и вы снова будете готовы сражаться во все оружии. Вы можете помедитировать, вздремнуть или посмотреть телевизор. Главное, чтобы вам это приносило удовольствие и помогало восстановить силы.
5. Примите решение делать небольшие, детские шаги на пути к наслаждению жизнью. Полная смена образа жизни вряд ли произойдет за один день. Вы можете прочитать в статье позитивные, жизнеутверждающие советы, однако вы не сможете сразу же переключить кнопки у себя в голове. Вместо этого, начните представлять, что завтрашний день станет на 1% лучше. И именно в этот определенный день вы будете смеяться или не принимать все близко к сердцу, или испытывать чувство благодарности. Вы сейчас не должны делать все идеально, вам лишь следует ступить на правильную тропу.
  - Возможно, вам захочется ускорить процесс и не ограничиваться один позитивным моментом в день. Потратив 5 минут на благодарность или смех, вы войдете во вкус и захотите большего. Не торопите события, чтобы сохранить мотивацию на долгий период.
Внесение изменений и начало действий
1. Делайте то, что вы любите. Вы слышали этот совет в различных формах: следуй своим стремлениям, ищи свои мечты, делай, что любишь и тогда ты не будешь работать ни дня в своей жизни. И хотя отчасти это правда, что еще более правдиво – нужно посвящать свой день тому, что действительно заставляет вас чувствовать себя лучше. Возможно, это не ваше стремление или мечта, но все же то, что вы любите. Это поможет вам найти цель в жизни, а так гораздо проще наслаждаться каждым моментом, чем бесцельно прожигая дни.
  - Для многих из нас любимое дело не позволяет зарабатывать на жизнь, по крайней мере, пока. И это нормально, что вам не приходится делать, что нравится с 9 до 5 каждый день. Просто найдите свое место и двигайтесь дальше. На самом деле, вы сами захотите идти вперед. Занятие любимым делом придаст вам энергии и амбиций, которые заставят вас с нетерпением ждать каждый новый день.
2. Заведите друзей среди коллег. Факт в том, что жизнь становится проще, когда вы разделяете ее с окружающими. Вы не обязаны ходить с ними на ужин каждый вечер, просто будьте дружелюбны. Вы никогда не знаете, кто может оказать вам помощь и улучшить вашу жизнь. Или же кому “вы” тоже сможете помочь.
  - Это касается не только коллег. Заводите друзей среди соседей, родственников со стороны мужа/жены, кого угодно из вашего окружения может стать немного ближе. Друзья на работе делают эту работу приятнее, а обширные социальные связи помогут вам почувствовать себя любимым(ой) и защищенным(ой).
3. Найдите что-то прекрасное, чем можно восхищаться каждый день. Очень легко тратить дни в стенах офиса, а ночи перед телевизором. В такие дни сложно вспомнить и осознать. Как прекрасен мир. Ищите следы красоты в вашей жизни и замечайте их. Пусть эта красота проникнет в ваше сознание. Неправда ли, наш мир довольно удивителен?
  - Это может быть что угодно – ваш любимый человек или роза у дороги. Это даже может быть помощь другому человеку. Что для вас красота? Что вы думаете о себе и своей красоте?
4. Наполните жизнь позитивными людьми. Жизнь слишком коротка, чтобы окружать себя негативом, особенно, если для вас каждый день – это маленькая жизнь. Поэтому не тратьте свое время на людей, полных негатива. Окружите себя теми, кто заставляет вас почувствовать себя лучше и вдохновляет вас стать лучше и счастливее. Какой смысл от жизни в противном случае?
  - Прекращение токсичной дружбы – не легкая задача, однако обязательная. Вы можете понемногу сокращать общение с этими людьми или человеком,в надежде, что он поймет намек. Если нет, скажите что-то в стиле: «Я работаю над тем, чтобы стать более позитивным и наслаждаться каждым днем своей жизни, но порой ты мешаешь мне это делать». Кто знает, может вы тоже вдохновите этого человека на улучшение.
5. Покажите свою привязанность к тем, кто вам не безразличен. Помните: «Отдавать – лучше, чем получать». В какой-то степени это правда потому, что это наполняет нас теплым, головокружительным чувством от того, что мы помогли кому-то и сделали это из добрых побуждений. То же самое работает в отношении привязанности. Если вы дарите свою любовь окружающим, вы будете чувствовать себя лучше и почувствуете удовольствие от жизни. Более того, любовь подаренная в ответ сделает жизнь еще более приятной.
  - В следующий раз когда вы увидите дорогого вам человека, поздоровайтесь и обнимите его. Пусть объятье длится, как минимум, 7 секунд, чтобы у вас обоих мозг стал вырабатывать эндорфины — химические вещества, которые делают нас счастливее.
  - Это не обязательно должен быть близкий вам человек или ваша вторая половинка. Просто спросите коллегу, как прошел его день и дождитесь приличного ответа, чтобы показать свое участие. Пользуйтесь этими небольшими возможностями каждый день, чтобы распространять любовь и дарить ее наперед.

Заглянуть в себя

Умение радоваться жизни — это способность видеть эту жизнь под определенным углом. Видеть что-то классное и привлекательное в привычном, обыденном, повседневном. Есть люди, которым это удается легко и просто. Как? Во многом благодаря особому устройству психики, которое помогает отмахиваться от тревог и забот, не обращать внимания на несовершенство мира, быть открытыми другим людям, быстро адаптироваться к изменениям и не терять надежду.

Есть также люди, которым радоваться жизни сложнее, поскольку — опять же из-за своего психического устройства — они застревают в неприятных переживаниях. Негативные эмоции, воспоминания у них плохо стираются. Происходит их накопление, наслаивание друг на друга: человек еще не отошел, когда на него машина чуть не наехала, а тут еще и на ногу наступили.

Из-за этого мир вокруг воспринимается как сложный, опасный, недобрый, требующий борьбы и преодоления. От него нельзя ждать ничего хорошего. Какая уж тут радость жизни?

Если вы относитесь ко второй группе людей, вам эту свою психическую особенность нужно просто знать — знать, что вам труднее, чем другим людям, не накручивать себя, не вариться в котле своих переживаний и относиться ко всему легко и с юмором.

Понимание своих особенностей позволяет во многом улучшить свою жизнь и сосредоточить внимание на том, чтобы начать ей радоваться.

Невозможно насладиться красотой природы из окна скоростного поезда, а грандиозной архитектурой — на бегу, уткнувшись в телефон. Так и радоваться жизни невозможно в каждодневной суете, которой, как кажется, не будет конца.

Приучайте себя останавливаться, «выныривать» из круговерти, чтобы оглядеться и получить удовольствие от текущего момента, от простых и кажущихся незначительными вещей — потискать питомца, испечь любимый пирог, углубиться в интересную книгу, полюбоваться спящим ребенком. Пока вы «выпали» из мира, с ним точно ничего не случится, а некоторые проблемы могут даже отпасть сами собой.

Постарайтесь поменьше тратить энергию на неконструктивные переживания. Прошлое не вернуть, но из него можно извлечь ценные уроки. Будущее неизвестно, и эта невозможность в него заглянуть рождает много тревоги. Прокручивание ситуаций, уже ставших историей, и тревога за будущее отнимают много сил, которые могли бы быть потрачены на настоящее. На улучшение качества той жизни, которая есть сейчас, а не которая ждет «за поворотом».

Поэтому волевым усилием возвращайте себя в «здесь и сейчас», решайте актуальные задачи, срочные и важные. Обязательно хвалите себя и отдыхайте, восстанавливайтесь после их выполнения. В нашем четком, рациональном и распланированном мире очень важно уметь расслабляться и быть спонтанным. Хотя бы иногда. Позволять себе шалости и озорные поступки.

На смертном одре все, что останется у вас ценного — это копилка жизни. А в ней — не деньги и блага, а воспоминания и впечатления.

Определить свои реальные возможности

Общество предъявляет ко всем, и мужчинам, и женщинам, огромное количество требований — мы должны быть и компетентными, и привлекательными, и успешными. От необходимости слишком много делать безупречно, на «пятерку», легко впадаешь в отчаяние. Определите то, до чего вы можете «дотянуться», и не берите на себя больше, чем вы способны выполнить. Не нагружайте себя тем, без чего можно прожить.

Это жизненно необходимо — знать границы своих реальных возможностей, выставлять себе интересную, сложную, но посильную планку. Если же эта планка будет запредельной, судьба вечно будет щелкать вас по носу. Вы не можете решить все проблемы Вселенной и быть железным роботом, играючи справляющимся со всеми жизненными вызовами.

Но в ваших силах внутренне освободиться от множества социальных ожиданий и определить для себя список достижимых целей и дел. А затем просто порадоваться своим успехам и новым знаниям — без обесценивания и самокритики. Потом составить новый список, выполнить его и снова порадоваться.

И еще один важный момент. Мы следим за жизнью знакомых и незнакомых людей через соцсети, и нам кажется, что у них она намного интереснее, насыщеннее, вкуснее… Но это не так, это искаженная картина мира. В виртуальное пространство люди выкладывают все лучшее, что у них есть, иногда специально создавая красивый образ успешного и радостного человека. И надо понимать, что там, за витриной, такая же жизнь, как у вас, свои заботы и мозоли, а не вечный, беззаботный праздник.

Освоить искусство маленьких шагов

Умение радоваться жизни, как любой новый навык — это прежде всего искусство маленьких шагов.

Большая радость также складывается из маленьких, невесомых радостей. Приучайте себя видеть все хорошее, что есть в жизни (и благодарить судьбу за это). Ищите светлые стороны в том, что происходит, а в действиях других людей — позитивные намерения. Несколько капель положительных эмоций каждый

Говорите себе хорошие, теплые слова, учитесь внутренне себя защищать и не корить за ошибки. Больше двигайтесь — при активной и регулярной физической нагрузке вырабатываются гормоны, улучшающие эмоциональное состояние.

Обязательно уделяйте время тому, что приносит удовольствие и от чего поет душа. У каждого из нас есть вещи, которые питают, насыщают и радуют — занимайтесь ими почаще.

И поменьше нереалистичных ожиданий. Завышенные ожидания — путь к глубокому разочарованию. Как говорил Ж.Э. Ренар, «когда жалуются на жизнь, то это почти всегда означает, что от нее потребовали невозможного». Не бывает так, чтобы все постоянно складывалось удачно и гладко. Невозможно только смеяться и никогда не плакать. В жизни всегда будут проблемы, ежедневная рутина, неприятности, а иногда и минуты горя, безысходности, ощущение несправедливости.

Но это — не вся наша жизнь. В ней также есть и удовольствие от хорошо сделанной работы, и наслаждение от общения с приятными людьми, и неожиданная удача, и маленькие сюрпризы. И каждый сам для себя решает, что в первую очередь он замечает и ценит. Чем наполняет свою жизнь. И насколько в этом жизненном многообразии он свободен и счастлив.

Как научиться радоваться жизни в мире полном тревог

Практически все люди на земле сталкиваются с несправедливостью, болезнями, страданиями и смертью. Как научиться радоваться жизни, несмотря на тяжелое бремя реальности. По этому поводу существует сотни советов, которые открывают путь к настоящему счастью.

Специалисты говорят, что многое зависит от самого человека. Но чудеса случаются лишь в сказках, а в реальной жизни нужно приложить немало сил для достижения любой цели. Однако многим удалось направить мысли в нужное русло и увидеть внутри себя истинный свет.

Почему не выходит жить счастливо и радоваться жизни

Наши чувства сознательным установкам неподвластны. Мы не можем заставить себя радоваться жизни несмотря ни на что.

Может, и хотелось бы жить счастливо и радоваться каждый день — но на сердце тревога. Или страх. Или тоска. А в голову лезут дурные мысли, например, о ребенке: «Почему он не звонит? Что-то случилось? Заболел? Что-то не так…» Или о муже: «Почему до сих пор не дома? Может, у него роман на стороне?» Или навалилось одиночество так, что слезы из глаз.

О женщинах и «маленьких членах»…i

Женщины (а особенно молодые девушки) судят по наитию, не проверяя, и утверждают, что небольшой член – это тот, длина которого в эрегированном состоянии варьируется от 10 до 15 сантиметров (меньше даже брать не стоит). А вот некоторые мужчины, у которых 17-18 точно уверены, что их орган тоже очень мал. И с чем это связано – одному Богу известно, потому что опытные дамы скажут, что 17 – это золотая середина, тот самый размерчик, который «сидит как влитой».

И для удовлетворения сексуальных страстей этого более чем достаточно. Конечно, если длина детородного органа больше 15см, то это однозначно плюс, а девушки такого избранника будут выбирать гораздо охотнее, чем того, у кого чуть поменьше. Однако, не стоит забывать о множестве других факторов. И о них подробнее ниже.

Цитата дня

До тех пор пока у женщины есть мечты, она всегда найдет мужчину, который посмеется над ними.
Лидия Ясинъская

Цитата дня

Если речь идет о сексе, то женщины жалуются чаше, чем мужчины. Их претензии сводятся к двум основным категориям: 1) недостаточно; 2) чересчур.
Энн Ландерс

Цитата дня

Природа сказала женщине: будь прекрасной, если можешь, мудрой, если хочешь, но благоразумной ты должна быть непременно.
Пьер Бомарше

Как работает генератор радости

Для носителей анального вектора сверхценности — это семья и дети, уважение и почет в обществе. …

Зрительный вектор осмысливает жизнь в любви и чувственных переживаниях.

Обладатели звукового вектора вообще не интересуются миром материальным: их влекут метафизические вопросы — смысл жизни, причины всего происходящего.

Восемь векторов — восемь разных восприятий того, что значит быть счастливым.

Советы как научиться радоваться жизни и обрести уверенность в себе

Советы относительно того, как начать радоваться жизни, обрести уверенность мужчине и женщине – очень просты. Единственное, что потребуется – это начать воплощать их в жизнь уже сегодня, сделайте свой первый шаг. Не нужно крутиться в суете и повседневных заботах.

Настройтесь на достижение успеха, научитесь находить ответы на возникающие вопросы и жить настоящим. Научитесь радоваться самому себе, улучшайте свои эмоциональные силы и никогда не завидуйте другим людям, не сравнивайте себя ни с кем.

Из книг психологи известно, что тот, кто может себя поднять и опустить – это мы сами. Счастье каждого зависит от того, сколько усилий и времени он готов потратить, чтобы научиться радоваться происходящему.

Как женщине преодолеть депрессию и научиться радоваться

Для лечения депрессии у женщин, врачи назначают прием специальных антидепрессантов на небольшой срок. Длительный курс лечения может негативно сказаться на организме женщины, после которого очень ей самой трудно стает справляться с небольшими нервными расстройствами.

Для начала нужно самостоятельно попробовать избавиться от подобной болезни, применяя советы для преодоления депрессии в домашних условиях. Часто у женщины появляется депрессия в период беременности, которая выражена неврозами, тревогой и чувством страха. У многих женщин такой стресс сохраняется и после рождения ребенка, перерастая в длительную послеродовую депрессию.

Прежде всего, женщина должна верить в то, что она сильная и способна сама справляться с любыми проблемами.

Чтобы жизнь была радостной, и было легче преодолеть депрессию, рассмотрим следующие советы для женщины:

1. Желательно устраивать умственную и физическую разгрузку, нужно давать своему организму отдых;

2. Правильно питайтесь, употребляйте полезную пищу, хорошо высыпайтесь;

3. Ходите туда, где гарантированно можно получить положительные эмоции;

4. Общайтесь в кругу приятных, позитивных людей, не обращайте внимание на мелкие неприятности;

5. Цените все то, что у Вас есть каждый день;

6. Умейте радоваться любой мелочью, преодолеть депрессию.

Как мужчине обрести уверенность в себе и видеть позитив

Мужчине для приобретения уверенности в себе достаточно верить в самого себя и быть целеустремленным.

2. Стоит помнить, что не нужно смотреть на других, подражать чужим идеям, быть похожим на кого-то – будьте самим собой! Старайтесь делать то, что действительно вам нужно и принесет только пользу.

3. Уверенность мужчины в жизни напрямую зависит от общения с позитивными, оптимистическими, сильными людьми!

4. Уверенный в себе мужчина любит и ценит самого себя, и его любовь распространяется на окружающих людей – а это служит для них мощной поддержкой! Люди с негативной аурой, всегда переносят ее на вашу сторону, поэтому нужно помнить, таких людей лучше избегать. Пессимизм негативно скажется на ваших стремлениях, желаниях, начнете постепенно превращаться в неудачного мужчину.

5. Не нужно критиковать и винить себя, это занижает самооценку и уверенность в себе.

Хочу — значит, могу

От природы наши желания целиком обеспечены возможностью для их реализации. Например:

Человек со зрительным вектором хочет любви и ярких эмоций и для этого обладает огромным чувственным диапазоном. Способен настроиться на состояние другого человека, прочувствовать, что им живет. Никто другой не способен построить такую глубокую чувственную связь, так сильно и ярко переживать любовь, как обладатель зрительного вектора. …

Носитель анального вектора не просто хочет семью и детей, уважения и почета — у него есть все таланты, чтобы этого достичь. Природная тщательность и внимание к деталям делают из него профессионала высокого класса — такой человек всегда уважаем коллегами на работе. Заботливость и внимание к близким, верность в браке, золотые руки в работе по дому делают из него лучшего семьянина. В каждом векторе природой дано все, чтобы достигать желаемого, наслаждаться и радоваться жизни каждый день. Но на практике получается далеко не у всех. Почему?

Завысить планку

Проблемы мы создаем себе сами. Спросите любого психотерапевта, он подтвердит. К чему брать на себя повышенные обязательства? Почему каждый раз в конце декабря мы выбиваемся из сил, как будто это последний Новый год в нашей жизни? Кто-нибудь умрет от того, что на столе будет на пару салатов меньше? Или дети: разве обязательно составлять расписание из уроков танцев, музыки, плавания, английского языка и театрального искусства таким образом, что ни у ребенка, ни у мамы нет ни единой свободной минуты? «Когда я приглашала гостей на день рождения Лили (ей исполнилось 4), мама ее «коллеги» по изостудии сказала, что они не смогут прийти: у ее Маши вся неделя расписана».

Неисправности в идеальном механизме

Бывают разные помехи, которые мешают нам реализовать желания:

Ложные установки, которыми переполнено современное общество.

Психологические якоря и травмы, иногда полученные еще в детстве, забытые, вытесненные из памяти.

На тренинге Юрия Бурлана

раскрываются угасшие желания психики, снова хочется жить и действовать. А плохой опыт набирать больше не придется. Когда вы понимаете причины, по которым что-то в жизни не складывалось, прежние травмы перестают управлять вами.

Совет 7. Все познается в сравнении

Как снова научиться радоваться жизни, если произошло что-то очень плохое, и кажется, что свет погас навсегда? Прежде всего, посмотреть вокруг и сравнить свое положение и себя с теми, кому еще хуже. Вокруг много людей, чьи проблемы и потери невозможно описать без слез, но тем не менее многие из них находят в себе силы не только жить дальше, но и радоваться жизни. Стоит подумать о тех людях, кто перенес большие потери, у кого нет здоровья, кто живет на улице и не каждый день может покушать. Способ, может, кому-то покажется жутковатым, но зато он действенный.

Как радоваться жизни и улыбаться несмотря ни на что советы

Чтобы научиться радоваться жизни, обрести уверенность, легко преодолеть депрессию, достаточно определить важные способы, которые помогут стать счастливым.

Начните дарить радость другим, и она вернется к вам в двойне, относитесь к другим людям так, как бы вы хотели, чтобы к вам относились. Не стоит останавливаться на достигнутом, нужно всегда стремиться к новому, лучшему.

Следите за своим здоровьем, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и чаще улыбайтесь. Учитесь любить себя, уважать и ценить себя, окружайте себя только позитивом.

Все эти советы в жизни помогут преодолеть депрессию, обрести уверенность и научать радоваться жизни, как мужчину, так и женщину.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен

Похожие

Как быть счастливой всегда, расшифровка понятия счастье в психологии

Елена Митина – известный психолог, который работает с людьми разного возраста, расшифровывает понятие «счастье» таким образом, цитируем:

«Ощущения счастья – ряд различных эмоций внутри личности. Оно может быть вызвано вследствие переживаний, успехов, радости, любви. В момент счастья человек переживает удовлетворение и осмысленность, становится компонентом жизни, а не просто ее существующим. Но в данном процессе участвует не только наше психологическое состояние, а и физиологические процессы. Во время ощущения счастья у людей повышается уровень гормонов эндорфина. Вырабатывается яркий всплеск позитивных эмоций и легкий выброс адреналина в кровь. Также, я согласна с мнением гештальт-психологии. Основная точка зрения гештальт-психолгии, что счастье может прийти, только если человек «живет здесь и сейчас», а не ждет счастливого момента. Такие люди способны прожить каждое мгновенье, быть наполненными и позитивными ежесекундно. Они осознают, что живут жизнь, пропуская сквозь себя радость от окружающего мира и личных действий. Счастье – непростое явление, а целый навык и даже наука».

Психолог, в своей практике и работе использует стандартный, но действующий подход. Она разделяет счастье на пирамиду человеческих потребностей, которые делают нас счастливее.

Ознакомимся с ней подробнее, начиная с нижнего чина:

Физиологические потребности. Секс, сон, питание, жажда — базовые функции в жизни каждого. Это легче всего получить и данные факты, правда, способны осчастливить людей.
Защищенность и стабильность. Чувство безопасности, спокойствия, комфорта и уверенности – немаловажны. Факторы зависят от места жилья, профессии, дохода.
Дружба и любовь. Любить и быть любимым – вот, что по-настоящему важно. Настоящая поддержка друзей и верная любовь близких делает личность в разы счастливее.
Значение и уважение. Людям важно быть значимыми и нужным в любой сфере их деятельности. Достигнутый результат – одобрение и восхищение от близких, начальства.
Творить и созидать. Возможность развиваться, учиться чему-то новому и исследовать –делает жизнь интересной и наполненной позитивными эмоциями.
Эстетика и внешность. Занимает предпоследнюю ступень в пирамиде. Люди считаю себя счастливыми, если полностью в гармонии со своим внутренним и внешним миром.
Реализация. Закрывает пирамиду счастья. Способность достигать целей, реализовывать мечты, развиваться в ментальном, психологическом и физическом плане – считается наивысшем уровнем развития счастья.

Но мы считаем, что ступени распределены не совсем правильно. И поддержку, дружбу, отношения надо поставить на наивысшую планку. Поскольку, в единичных случаях человек достигает успеха без помощи хотя бы одного участника любого процесса. Посудите сами, умение выстраивать взаимоотношения – очень важно. Оно приведет личность к желанной эстетики внешности, реализации. Сделает человека значимым и уважаемым, вдохновит на поступок и творение. То есть, счастье формируется не благодаря внешним факторам, а способам, с помощью которых мы к ним приходим. Один из них – построение отношений в обществе.

Рожденные для страданий? Радикальные советы психолога, как научиться радоваться жизни

Копировать ссылку

Forbes Woman публикует отрывки из книги Михаила Лабковского «Хочу и буду: принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым» издательства «Альпина Паблишер»

Психолог Михаил Лабковский уверяет, что человек может и имеет право быть счастливым и делать только то, что он хочет. Автор исследует причины, препятствующие психически здоровому образу жизни: откуда в нас осознанные и бессознательные тревоги, страхи, неумение слушать себя и строить отношения с другими людьми? Отличительная черта подхода Лабковского — в конкретике. На любой самый сложный вопрос он всегда дает предельно доходчивый ответ. Его заявления и советы настолько радикальны, что многим приходится сначала пережить удивление, если не шок. В рекомендациях автор не прячется за обтекаемыми формулировками, а четко называет причины проблем.

Читатели Forbes Woman могут воспользоваться 10%-ной скидкой на любые книги «Издательской группы «Альпина Паблишер« по промо-коду forbes до 31 августа 2017 года.

— У меня все хорошо: семья, трое детей, жизнь наполнена заботами. Но я начала задумываться, что я буду делать, когда они вырастут? В чем будет смысл моей жизни тогда? — Это как раз следствие установки, что призвание каждой женщины — дом, семья, материнство. И если до замужества у девочки не образовалось других интересов, она пытается зацепиться за детей как за смысл. Но дети подрастают, и неизбежно начинается кризис. Впрочем, кругом много и других примеров: например, когда 70-летняя мать звонит 48-летнему сыну, учит его жить и контролирует, съел ли он кашку на завтрак — она так и не нашла себе больше смысла и занятия, кроме материнства. А ваша задача найти! Начать искать и реализовывать себя стоит уже сейчас. Надо понять, чего вы хотите от жизни, КРОМЕ семьи и детей. Нормально хотеть рожать. Ненормально хотеть только этого.
Постоянно о чем-то тревожиться — вот наше нормальное состояние. Притом что мы знаем: волнение не помогает, а сильно мешает решать проблемы. Зато мы не знаем, чем вообще займемся, если перестанем психовать и волноваться, верно? Какая-то пустота внутри образуется, куда ее? В этом-то и проблема. Тревоги — это страхи без адреса. Сильнее всего они обостряются в сумерки — научный факт. И вот родители парятся из-за детей, девочки — из-за мальчиков, мальчики — из-за денег… Некоторые думают, что так и устроен мир. Ничего подобного. Так устроен только мир невротиков, которые ежеминутно создают ад в своей голове. Тревожиться без причины либо по причине ничтожной — это и значит быть невротиком. В нашей стране таких большинство.
— Я люблю свою работу, но она отнимает очень много сил и нервов. Это значит, что надо искать другую? — Для работодателя невротик — самый лучший работник. Потому что невротик все время переживает: вдруг опоздает, вдруг что не так, вдруг он работает недостаточно? И зарплату не просит повысить, потому что не уверен в себе. Все эти поводы для ваших переживаний реальные? Вы уверены? Вполне возможно, что с работой все в порядке, а у вас к ней невротическое отношение. Это как в любви — от нее кто-то становится сильнее, а кто-то страдает и умирает. Не меняйте работу, попытайтесь изменить свое отношение к ней.
Что делают некоторые женщины, выбирая платье? Они идут в примерочную, потом зовут спутника, мужа, подругу, продавца, прохожих и всех спрашивают: «Ну как? Бледнит? Полнит? Старит? Подчеркивает?» и т. д. И это только начало. Потому что после покупки эта сцена трижды проигрывается со всеми домочадцами, а на следующее утро платье уже несут сдавать обратно в магазин. Таким женщинам и остальным, для кого осознать свои желания — задача непростая, я советую оставить людей в покое, а решение о покупке принимать исключительно самостоятельно, не покидая примерочной. Хотите вы купить эту вещь? Нравится она вам? Берите. Чек выбрасывайте на выходе из магазина. Дома сразу отрывайте все бирки и носите выбранную вещь, как бы безобразно она ни смотрелась. Раз уж решили!
У тех, кто в себе уверен, у людей со стабильной психикой и ясным пониманием, чего они хотят от жизни, нет потребности выяснять, что о них думают другие. Существует и обратная зависимость. Поэтому перестаньте задавать людям вопросы по поводу того, что они думают о вашей внешности, ваших способностях, вашей обновке и прочем. Все, что вам интересно и важно, старайтесь выяснять у себя. Я знаю: это трудно. Это целая работа — не спрашивать. И эту работу вам придется сделать. Если вы не хотите идти на работу, если четко делите время на рабочее и нерабочее, а жизнь — на зарабатывание денег и саму жизнь, вы не на своем месте.
Многих так воспитали, что страдать, пахать и чего-то лишаться — это проверенный способ существования. Научиться хотеть самому можно в любом возрасте. Учиться хотеть, как дети учатся ходить.
Пока вы не поймете, чего хотите на самом деле, вы никогда не будете спокойны и счастливы… Пока вы себе не доверяете, вы вообще не знаете, чего хотите. Всего и ничего. Как только вы поднимаете свою самооценку, у вас тут же оказывается только одна версия желаний. Когда вы должны принять какое-то решение, у вас куча мотиваций: «мы договорились», «давно пора», «я обещал», «так надо» и прочее, а должна быть лишь одна: «я хочу!». И даже в том случае, если это принесет ущерб вам или другим людям. Если вам сегодня не хочется на работу — возьмите выходной. Если не хочется и завтра — возьмите еще один выходной. А если не хочется послезавтра — меняйте работу. И дело здесь не в лени. Лень — это или проблема с волей, или проблема с мотивацией.
В понимании доморощенных психологов быть объективными — значит задавать риторические вопросы: «Как он/она могла?», «За что мне это?», «Почему на меня все это свалилось?». Но чтобы разобраться с ситуацией по-настоящему, надо спрашивать не «почему она?», а «почему Я?»; не «как он мог?», а «как Я оказался в такой ситуации?». Вопросы всегда надо задавать не про других, а ПРО СЕБЯ! И искать на них ответы.
Жить в состоянии конфликта, равнодушия или даже взаимной ненависти ради поддержания видимости «полной семьи» — это ошибка, ловушка, где страдают и супруги, и больше всех — сами дети, РАДИ которых вроде все и затевалось.
— Мой сын осторожный от природы. Не хочет даже пробовать новые игры. Велосипеда боялся: пришлось надавить — теперь катается не хуже других, но опять боится что-то осваивать. Как давить, чтобы не перегнуть палку? — Чтобы не перегнуть палку, вообще не нужно давить. — Но, если бы я не надавила, он бы не умел кататься на велосипеде! А так он себя преодолел и… — Ну не умел бы — и что страшного? Он ведь не себя преодолевает, он маму преодолевает. А чтобы вырастить психически здорового ребенка, нужно поддерживать его в том, что он сам хочет делать. И это всё.
У всех у нас есть право на тревогу о завтрашнем дне и переживания по поводу денег. Это нормально. Ненормально, когда человек только переживает. Прямо так переживает, что ничего делать не может. Застревает в ситуации. Лучше, конечно, не переживать и действовать. Можно нервничать, рвать и метать, но обязательно что-то предпринимать и двигаться дальше.
Главное — не останавливаться! Вполне вероятно, что кризис откроет новые перспективы и возможности, поможет изменить жизнь к лучшему. В конце концов, вопрос не в кризисе, а в том, как человек его воспринимает.
Уважайте и любите себя настолько, насколько хотели бы, чтобы вас любили и уважали другие. Совершайте поступки, которые свойственны людям с высокой самооценкой, ломайте рефлекторную дугу. Не идите на компромиссы, держитесь, не соглашайтесь выполнять работу, которую считаете «не своей», не идите на должность, которую считаете недостойной себя. Запаситесь терпением, мужеством и верьте в себя. Зарплата — это всегда та сумма, на которую вы себя чувствуете.
Не бойтесь расставаться, если вы сказали, а вас не услышали. Не бойтесь остаться в одиночестве. Не бойтесь, что такой любви больше не случится. Если будете личностью — свободной и независимой, — еще обретете своего человека. А будете трусить — потеряете того, кого уже встретили и полюбили.

Копировать ссылку

Как просто жить и радоваться жизни

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как просто жить и радоваться жизни». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.

Блог о различных аспектах психологии, которые могут оказаться полезными для каждого человека в его повседневной жизни — в работе, в отношениях, в своем развитии, общении с другими людьми.

Как вы думаете, с чем это связано? Часто можно услышать «я не готова», «еще не время», «пока не добьюсь цели, это невозможно», «виноваты мои родные/друзья», «у меня нет смысла для счастья». И на самом деле, частично будет верен только последний ответ, ведь смысла вы еще пока не искали. Хуже всего, это даже не пытаться улучшить себя, ведь только с помощью этого вы и становитесь счастливы.

6. Планируйте свой день заранее

Тем самым мы лишаем себя своего настоящего. Именно поэтому очень важно гнать подобные мысли прочь. Конечно, порою бывает приятно распланировать отдых, или продумать какие интересные подарки можно сделать близким, например, на Новый год. Такие раздумья не повредят вашему сегодняшнему дню, однако негативу не позволяйте занимать ваши мысли.

Например, на улице уже неделю идут дожди. Я сама их не люблю, так как весной и осенью, это для нашего края обычные явления. Настроение падает, но можно же и найти моменты, которые поменяют ваше отношение к нему. Например, осенью я благодарю дождь за то, что он дает возможность полюбоваться радугой, дает возможность посидеть перед окном и подумать. Как мне нравиться размышлять под звуки дождя!

Отсюда потеря самоуважения, расписка в своей слабости, никчемности. Как правило, появляется зависть и негатив к тем, кто более целеустремлён и успешен. Человек меньше радуется, и становиться несчастным. А все дело в то в том, что он не развивается, он забыл о свой мечте, он не летает в облаках, не допускает возможным исполнения мечты.
После того, как вы сделаете желаемое действительным, вы сможете полюбить себя и понять, как научиться радоваться.

Почему люди не радуются жизни? Вторая причина

Относитесь ко всему происходящему в жизни легче. Не гоняйтесь за эталонами успеха и так называемой птицей счастья, не пытайтесь её поймать – и тогда она сама прилетит к вам в руки.

Зацикливаясь на проблемах и выполняя их неспешным шагом, вы добавляете в вашу жизнь еще больше проблем, тем самым вы теряете право на счастье. Представьте, как радоваться жизни, и не решать проблемы. Ведь без них жизнь и есть счастье, но откладывая этот процесс, вы лишаетесь права на благоприятные эмоции. Старайтесь делать все по мере поступления, и вы поймете, насколько близки к цели. Вы никогда не сможете избавиться от проблем, если не осознаете, что они и есть часть положительных эмоций. К примеру:

Игры;
Походы по магазинам;
Просмотр фильма;
Встреча с близким человеком;
Повседневная прогулка.

Современный мир позволяет каждому желающему заявить о себе. Как? Конечно, через интернет. Можно создать страницу в социальной сети, группу, сайт и публиковать там авторские рисунки, комиксы, статьи, видео, стихи. Более того, я уверена, что каждый творец найдет свою аудиторию.

Как радоваться жизни каждый день. 10 способов

Не откладывайте жизнь напоследок. Если есть возможность, то наслаждайтесь своим настоящим сполна. Возможно, у вас есть мечта, которую вполне реально осуществить за короткий промежуток времени, но вы оставляете ее реализацию «до лучших времен»? Вы прямо сейчас можете приблизить эти «лучшие времена», если сделаете то, чего по-настоящему хотите!

Из всего названного выше напрашивается вывод: нельзя строить счастье на чем-то одном, нужно составить свою многокомпонентную формулу. Это важно для того, чтобы регулярно поддерживать состояние радости, удовлетворенности, ожидания, вдохновения, но не перенапрягать какую-то систему организма. Во всем хороша золотая середина и умеренность.
Вся наша жизнь – творчество. Творчество дарит нам новые знания, блага, достижения, эстетическое и нравственное наслаждение.

Психологи рекомендуют для этого концентрировать внимание на мелочах: какой ароматный ваш кофе, как вы выглядите в зеркале, как пахнет в этом доме, какой мягкий плед и т. д. Через некоторое время таких практик вы заметите, что ушла тревога и напряжение. Жить станет значительно приятнее.

Как научиться радоваться жизни. Пять простых идей.

Для этого делайте небольшое упражнение. Начинайте каждое утро записывая пять вещей, за которые вы благодарны. Например: у меня есть возможность просыпаться каждый день, есть дом, машина, друзья и еда в холодильнике.

Дело в отношении. Мы не живем в пещерах и не одеваемся в шкуры, чтобы не уметь справиться с минусами. Прекрасны морозный воздух, мощь грозы, звездное небо и снежные сугробы. Дети радуются лужам, а взрослые вспоминают о том, что у природы нет плохой погоды.

Попробуйте рассуждать не только о том, чего у вас нет. Обычно это порождает чувство несчастья, особенно если остается без внимания и решения.

Немногие из нас могут похвастаться легким нравом и позитивными взглядами. Но вместо того, чтобы расстраиваться еще и на эту тему, мы предлагаем найти причины для веселья. Ежедневно жизнь дает их нам более чем достаточно. Вместе с экспертом-психологом канала «Домашний» Ларисой Ренар мы нашли целых 16.

Не стоит выбирать источником счастья что-то из внешнего мира. Внешний мир отличается нестабильностью. Единственное, что с нами всегда – наш внутренний мир. На то и нужно направить работу. Не нужно искать счастье в другом человеке, работе, помощи окружающим. Эти элементы, несомненно, должны входить в концепцию счастья, но база – наш внутренний мир.

В данной статье поговорим, как начать радоваться жизни без тревоги и суеты. Читайте до конца и пишите комментарии.

Я мечтаю путешествовать и часто мысленно посещаю те места, куда хотела бы поехать. В основном это великолепные пейзажи, горы, реки, водопады. Еще меня привлекает древность. Мечтаю побывать в Египте, Италии и Греции. Сходить в музеи, посмотреть древние постройки, храмы. Это великолепные места, которые захватываю дух.

К сожалению, многие из нас находятся в капкане прошлого. Даже если сейчас все хорошо, мы вспоминаем моменты, которые нас некогда ранили, и не можем в полной мере насладиться теми радостями, которые жизнь нам дарит сегодня. Впоследствии, чаще всего, понимали, как были глупы, не ценя истинного счастья, копошась в событиях давно минувших дней. Не позволяйте этому озарению наступить спустя годы!

А вы заметили, что становясь старше, радоваться простым мелочам и жизни в целом, становиться всё сложнее? Всё чаще мелькают мысли, что в жизни радости нет.

Трансляция – это наша энергия, настроение и эмоции, которые мы излучаем во внешний мир и которыми делимся с другими людьми. Вадим Зеланд в первой книге «Трансерфинг реальности» советует выработать привычку обращать внимание на всё хорошее, что с вами случается в течение дня, вплоть до мелочей: красивый цветок на клумбе, улыбка прохожего, солнечный лучик в окне и так далее.

Необходимо осознанно поддерживать в себе этот огонёк, это состояние праздника. Снова и снова напоминать себе, что в жизни много поводов для радости, подмечать и бережно лелеять каждый из них. Возьмите себе за правило каждый вечер записывать по 10, а лучше по 20 пунктов, что хорошего произошло с вами за минувший день, и за что вы благодарны Вселенной. Мы тратим 60 % процентов энергии на воспоминания о прошлом, 30% на переживания о будущем и только 10% на настоящее. Спросите себя, что я вижу, слышу, чувствую, ощущаю?

И дело тут не в наличии денег, семьи, красоты и других немаловажных ценностей. В этом материале мы расскажем, как жить счастливо и научиться радоваться каждому дню своей жизни.

На самом деле не всем людям нужна семья, дети. Если вы никогда не мечтали об этом, то не стоит и жениться.

Очень часто быть счастливыми нам мешает то, что мы пережили когда-то в прошлом. Насилие, унижения, несчастная любовь, разрушенная семья, предательство – этот список можно продолжать очень долго. Помните, что нет в этом мире такого человека, который не столкнулся бы с этими проблемами. Перестаньте давать этому оценку. Примите то, что было в вашей жизни, и не обращайте на это внимания.

Когда вы осознаете, что на самом деле, являетесь очень богатым человеком, постарайтесь понять еще кое-что. А именно то, что целая вселенная открыта вам. Миллионы возможностей перед вами, хватайте их и используйте себе во благо! Что бы радоваться каждому дню, очень важно понимать, что на самом деле всё зависит только от вас, ваших мыслей и действий.

Для того чтобы правильно расставить приоритеты существует несколько способов. Самый действенный – это пересмотреть свою жизнь и улучшить настроение через новые привычки. Если вам хочется ответить на вопрос, как научиться радоваться, вам придется постараться.

Да и манипулятору лучшене сделаете — ему будет полезным научиться другим способам сохранения контроля жизни и решения других своих проблем. В общем, говорите «Мне это не интересно» и бегите. И не забывайте, что близкие люди и родственники могут оказаться ничуть не лучше малознакомых коллег по работе. Более того, они знают все наши больные места и действуют почти наверняка. Заботьтесь о себе.

Перестаньте осуждать и злиться на людей

Они милые и непосредственные, пушистые и голосистые и могут внести и суматоху и умиротворение. В век соцсетевого общения стали популярны фото и видео братьев меньших. Наслаждайтесь наблюдением за ними.

Что бы очистить ум от прошлого и избавиться от гнета, который тащит Вас назад к негативу, необходимо научить тело нейтрально реагировать на различные ситуации прошлого. Проще говоря, все наши эмоции находятся в теле, соответственно наше тело, когда то научилось испытывать данную эмоцию, поэтому надо вернуться в прошлое переживание и нейтрализовать ситуацию, точнее перепрожить. И все.

А если брать жалость к себе, то такой человек вызывает в себе негативные эмоции, что бы показать окружению какой он страдалец и как у него все плохо, что бы пожалели. В таком случае нужна психотерапия, быстро найти корень проблемы и устранить его.

Как жить счастливо и радоваться

На самом деле, человек – абьюзер или нет, не всегда очевидно. Может он просто несколько раз “психанул”. Абьюзер же есть явление долгосрочное, устойчивое и меняющееся с трудом. Потому что, абьюзер основывает свои действия на ценностях, которые у него когда-то каким-то образом возникли. Например, что женщина (мужчина) – человек не равный ему. Или на фантазиях о собственном величии.

Сегодня предлагаем обсудить тему: «как научиться радоваться жизни». Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Радуйтесь каждой неудаче назло, ищите во всём пользу. Воспринимайте всё, что с вами случается, как урок, который делает вас сильнее.

Шаг четвертый: стратегия и ресурсы

Радость в жизни это комплекс состояний, которые приносят удовлетворенность в нынешней жизни. То есть если человека не радует его жизнь, значит он не доволен собой или другим раскладом дел. Но вот беда в том, что человек, скорее всего не решает проблемы, а думает, что все рассосется самим собой. Каждого из них вы выбрали сами, значит было за что. В отношениях не обойтись без разочарований, но лучше принимать друг друга, как есть. Найдется тот, кто умеет поддержать, посмеяться и покритиковать.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Рожденные недовольными. Почему так трудно жить сегодняшним днем и радоваться тому, что имеешь

Тех, кто рискнет прочитать эту статью, я не собираюсь мучить очередными истинами о том, как правильно жить. И обещаю не приводить 5 простых шагов по улучшению своей жизни, 8 правил успеха или 12 главных духовных законов мироздания.

«Большинство людей проживают свою жизнь в тихом отчаянии».

Генри Дэвид Торо

Ужасные слова! Насколько это может быть правдой? Думаю автор немного преувеличил — очевидно был в плохом настроении когда писал это. Но в каждой шутке как известно…. Вспомним статистику депрессий, количество алкоголиков, наркоманов и других зависимых, сотни безумных сект или наберем в Гугл список запрещенных наркотических веществ. Мы увидим огромное количество разных, более или менее вредных препаратов, употребляемых человеком во все времена. Если бы люди умели радоваться жизни, то разве стали бы травить себя этой дрянью?

Может нам просто не хватает мудрости для того чтобы начать наслаждаться жизнью?

Почему не помогают мудрые советы?

Танцуй, как будто тебя никто не видит,
Пой, как будто тебя никто не слышит,
Люби, как будто тебе никто не причинял боли,
Живи, будто на земле рай!

У Вас это получается? У меня НЕТ! Сколько раз мы слышали мудрый совет: живите сегодняшним днем, радуйтесь тому, что есть…. И не получается. Ну, может, на пять минут, и все. Потом вспоминаются срочные дела, нерешенные проблемы, политическая ситуация в мире или что-нибудь не менее важное и срочное. А радоваться тому, что есть не получается. Жить в настоящем не получается.

Но почему? Где искать ответ, на этот вечный вопрос?

И мы ищем! Ищем сложных объяснений, ищем глубоко запрятанные причины своего вечного душевного беспокойства.

На самом деле ответ лежит у нас под носом, и мы его знаем, но почему-то не хотим признать. Или не хотим увидеть.

Не волнуйтесь, я не собираюсь открывать Вам секретный Божественный принцип, или рассказывать глубокомысленные притчи о том, что человеку ничего не нужно, кроме белых штанов и энергии солнца. Я совсем не об этом. Просто ищу разумное объяснение, нашего неумения жить сегодняшним днем и радоваться тому, что у нас есть.

Общепринятые объяснения отсутствия душевного покоя:

Я поделил их на две группы, хотя во многом они пересекаются и сливаются.

1. Объяснение первое:

Человеку чего-то не хватает!

Чего Вам не хватает? Любви, денег, славы и духовности? Покоя или приключений? Уважения окружающих? Власти?

Как-то знаменитый гуру Ошо ответил журналистам: среди моих учеников так много богатых и знаменитых, потому что им больше не на что надеяться. Бедные живут надеждой, что однажды их жизнь улучшится, но у богатых этой надежды больше нет!

А может Вам не хватает модной нынче самореализации? Кто-то очень метко подметил: зная многих самореализовавшихся людей, я никак не назвал бы их счастливыми!

Так чего Вам не хватает? И действительно ли Вы верите в то, что получив это, сможете радоваться жизни сегодня?

2. Второе популярное объяснение: человеку что-то мешает!

Что Вам мешает? Загрязнение окружающей среды? Плохая погода? А может правительство, тайные общества и неправильное мироустройство?

Войны заканчивались, правительства менялись, уровень жизни повышался. А стало ли больше счастья?

Возможно мешают психологические травмы, проблемы прошлого, фобии, страхи? Неумение радоваться жизни, списывали на травмы рождения, проблемы прошлых жизней, неправильное расположение звезд.

Логика говорит нам: уберите проблему, и человек станет счастливым, но так ли это? Психологи научились снимать многие острые проблемы, но сделало ли это их пациентов радостными и беззаботными?

Все дело в стрессе?

Последние десятилетия стало модно, сваливать все на стресс. В любой проблеме виноват современный образ жизни, сумасшедший ритм, загрязнение окружающей среды…….. Вот раньше листья шелестели, птички пели, и люди были спокойные как в раю.

Две с половиной тысячи лет назад Будда утверждал: Человек всегда находится в состоянии беспокойства!

Не беспокоится о чем-то, а беспокоится всегда!

А ведь в Индии две с половиной тысячи лет назад не было новостей по телевизору, миллионов автомобилей и безумного современного образа жизни.

А ведь причина очень проста!

Задача — сделать человека счастливым — не входила в план сотворения мира.
Зигмунд Фрейд.

Конечно Вы ее знаете. И я ее знаю. Но она мне не нравится, и Вам наверное тоже. Но несмотря на то, что причина очевидна, она пока не стала общепризнанной, так как все предпочитают более романтичные объяснения. Но трудно вылечить болезнь, ставя неправильный диагноз.

А причина в том, что отсутствие внутреннего покоя — это и есть наше естественное состояние! Человек — сложная система, а вечное беспокойство— это неотъемлемое свойство этой системы. Да да, я хочу сказать, что постоянное ощущение, что чего-то не хватает, что-то раздражает, что-то не так…. это и есть естественное состояние системы называемой человеком!

Я называю это свойство :

ВСТРОЕННАЯ НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ.

Бред? Или давно известная, банальная истина?

Просто минутку подумайте об этом.

Каждый раз ощущая внутренний дискомфорт, мы спрашиваем себя — что не так? и ищем причину. А искать нечего, просто неудовлетворенность, это нормальное состояние нашего мозга, организма, души или во что там Вы верите. На эту болевую точку нам и давят все те, кто хочет нашу душу и кошелек. Послушайте лекцию нашего гуру, уверуйте в нашего пророка, купите новый айфон и Вам сразу станет хорошо!

Конечно не станет, мы это знаем, но надежда умирает последней. Надежда избавиться от постоянного внутреннего беспокойства и обрести счастье!

Конечно каждому повезло по своему, в зависимости от наследственности, воспитания и других факторов, которые учитываются в таких случаях. Счастливчики испытывают только легкий зуд (чего-то мне не хватает) , а других это вечное ощущение беспокойства и НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТИ доводит до алкоголизма, депрессий и даже самоубийств.

На самом деле все совсем не так мрачно, и находясь в хорошем расположении духа, нам кажется, что так всегда было и так всегда будет!! Но так уж устроен наш мозг, что верен и обратный вариант. Когда нам плохо, то нам плохо….! И кажется, что не будет просвета.

Часто, оглядываясь назад, мы не можем понять почему какая-то ерунда так сильно нас взволновала, и зачем надо было тратить столько нервов. И конечно это не помешает нам завтра, вновь и вновь нервничать и беспокоиться, по самым разным поводам.

Наше рациональное мышление, никогда не готово признать это вечное беспокойство беспричинным и всегда находит ему разумные объяснения. Но это беспокойство, эта НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ и есть состояние, в котором мы обречены находиться очень очень часто. Потому, что так мы устроены и это свойство системы!

Без особых причин для радости, дозы алкоголя или наркотиков, Вам будет трудно выпросить у своего чудесного мозга немного покоя и безмятежности.

На дороге к счастью всегда пробки.
Сергей Федин

Логика говорит нам, что если в жизни все в порядке, то ты должен радоваться и быть счастливым. Но это наша человеческая логика, кто сказал, что она правильная? Кто сказал, что люди должны быть счастливы? Мы прекрасно приспособлены выживать в самых тяжелых ситуациях, бороться за далекие идеи, отказывать себе во всем ради мифического будущего, но не радоваться жизни сегодня! Не встроено в нас это свойство, не адаптировано.

Конечно я не знаю, почему. Но приведу несколько гипотез для примера.

Заботился ли тот, кто нас создавал о нашем счастье?

Тьмы низких истин мне дороже нас возвышающий обман.
А.С. Пушкин

1. Итак гипотеза первая: Божественная!

Как объясняют некоторые верующие — всемогущий Бог специально создал нас такими духовно-физически несовершенными, для того, чтобы мы работали над собой, учились радоваться жизни, и Его за все благодарить, ну и так далее… Тех, кто тяжело болен или просто хоть раз испытывал мучения беспричинной и бессмысленной депрессии, это объяснение не слишком утешает, но разве мы способны понять Божественную логику? Также среди некоторых верующих, популярна идея о том, что этот мир специально создан для страданий чтобы заслужить блаженство в следующем мире.

Что-ж, кому что нравится.

2. Гипотеза вторая: инопланетная

В музее Библейских земель в Иерусалиме, выставлены таблички древних Шумеров. На одной из табличек описывается как Боги спустились с небес и были вынуждены тяжело работать. Вскоре им это надоело, они возмутились и создали людей для тяжелой работы. По одной из версий, они вывели нас, смешав свои гены с генами живущих на земле обезьян. По образу и подобию. Во многих культурах от Индусов до Ацтеков, существуют мифы о Богах спустившихся с небес на огненных колесницах. Так вот во время экспериментов с нашими генами, этих богов-инопланетян очевидно не сильно заботил наш душевный покой. Они создавали рабочую силу, и человеческое счастье было последним, о чем они подумали.

3. Гипотеза третья: слепая эволюция

Как известно выживают наиболее приспособленные, а умение с утра до ночи радоваться жизни, очевидно не являлось необходимым для выживания нашего вида. Поэтому слепой отбор просто забраковал эту способность. Пока чересчур жизнерадостные племена беззаботно танцевали у костра, наши невротические предки убивали и замораживали в леднике очередного мамонта, про запас, на всякий случай. Вытачивали больше каменных копий, и строили ловушки для хищников. Так мы стали теми кем стали, а другие беззаботно вымерли. И после этого Вы жалуетесь на нервозность и беспокойство?

Возможно в будущем ученые придут к выводу о том, что эта вечная неудовлетворенность была одной из основных причин превращения наших обезьяноподобных предков в современных людей. Когда-то, где-то в африканской саванне появилась группа мутантов — вечно всем недовольных обезьян. Вместо того чтобы жить как нормальные звери, они постоянно ворчали, ссорились, не находили себе места и постепенно докатились до потери шерсти, прямохождения и того невразумительного бормотания которое мы называем речью.

Можно придумать еще много гипотез, но суть не в этом. У Пелевина например, вампиры специально вывели людей, для производства особой энергии страдания, а у Лукьяненко светлые иные подзаряжаются положительными человеческими эмоциями, а темные отрицательными.

Итак подведем итоги:

Люди часто испытывают беспричинное беспокойство и разнообразный душевный дискомфорт, не потому, что им чего-то не хватает и не из-за того, что им что-то мешает, а потому что это естественное свойство нашего мозга и/или тела и/или души. Когда у нас что-то болит, все внимание сосредотачивается на этом. Кажется вот пройдет зуб или ухо или пятка и жизнь наладится. Но не получается. Боль проходит, а покой не настает. По крайней мере надолго. Внутренний разлад возвращается. Нам кажется, с нами что-то не в порядке. Мы начинаем искать причину. Но с нами все в порядке, а причина это мы сами, наше устройство. Сколько бумаги потрачено, чтобы объяснить нам, что мы мыслим неправильно, ведем себя глупо и вообще ничего не понимаем. Неправда! Все мы понимаем, только сделать с этим ничего не можем! И не поможет очередной бестселлер, с очередными правилами для безмятежной и счастливой жизни. Не поможет!

Представьте, что Вы купили машину. У нее слишком громко работает мотор. Вы едете в автосервис и Вам заливают новое масло — шум утихает на неделю. Вы едете в другое место, вам меняют прокладки, стучат по мотору, танцуют вокруг машины ритуальные танцы. Все помогает, но ненадолго. В конце концов Вам говорят правду — у всех машин этой модели так работает мотор. Это не поломка, это свойство системы!

Но машину можно поменять , а что делать с самим собой?

Может.., если захочет!

Можно ли ощущать беззаботность, безмятежность, легкость, радость, если не постоянно, то хотя бы регулярно? Без кокаина и его родственников. Ведь иногда мы это чувствуем и не обязательно имея на то веские причины. Просто красивый день, приятный ветерок, и вдруг наша нервная система делает нам одолжение, и выдает порцию беспричинной радости.

Но очень ненадолго. Чтобы не привыкали. Но ведь она может! Наш организм может! Почему же не хочет? Почему наш мозг не дарит нам эти ощущения почаще? Как раз об этом я и писал выше. Наш мозг отлично умеет поощрять нас за достижения. Коротко. На пару часов или пару дней. Где-то там в голове запрятан механизм поощрения, эдакий гормональный жадина, выдающий нам гормоны радости, когда по его мнению мы этого заслуживаем. Как экспериментатор поощряющий обезьяну каплей сладкого сиропа за нажатие правильной кнопки. А мы мечтая о продолжительном счастье, пытаемся изнасиловать этот механизм. Он создан для того, чтобы вознаграждать за эволюционно выгодное поведение, все время толкать вперед.

А беспричинную, долговременную радость мы не заслужили!

Что же, вновь вспомним классические слова известного русского биолога, селекционера Мичурина:

Мы не можем ждать милостей от природы, взять их у нее — наша задача!

Если надежды на продолжение развития современных технологий оправдаются, то через 20-30 лет генетики смогут улучшать будущему ребенку не только здоровье и уровень интеллекта, но и способность радоваться жизни. А может даже раньше, когда нам имплантируют в головы совместимые микрочипы, мы с помощью удобного пульта управления, будем регулировать эмоции как нам заблагорассудится.

Дети опять выносят мозг? Выставляю уровень пофигизма на максимум. А сейчас пора разозлиться, нажал кнопочку и готово. Ну а пока это остается в туманном будущем, придется обходиться тем немалым, что уже доступно.

Старо, общеизвестно, неоригинально

Итак мы пришли к печальному, но неизбежному выводу, о том, что наш организм сам по себе не одарит нас продолжительной радостью и беззаботностью. Где-то всегда живет эта надежда, что вот вот и станет по настоящему хорошо. Но не станет. Само не станет. Также как не появятся вдруг кубики на животе и стройная красивая фигура. Придется попотеть, как ни пошло это звучит. Я не знаю чудесных рецептов, но кое-какие мысли на этот счет у меня есть. Без волшебных пилюль и духовных законов успеха. К счастью я не первый, кто об этом задумался.

Величайшей классикой санскритской литературы являются Йога-сутры Патанджали. Этот труд по крайней мере краток, и не более девяноста пяти процентов того, о чем там написано, может быть отброшено как бред воспаленного мозга. Оставшееся является золотом высшей пробы.
Aлистер Кроули

Во первых у нас есть полезное наследство доставшееся от предков. Тысячи лет эволюционировали практики медитации, йоги, цигун и многие другие. И серьезные исследования подтверждают, что регулярные занятия той же йогой значительно улучшают душевное самочувствие.

Во вторых психологи, получив фантастически эффективное подкрепление в виде аппаратов ФМРТ, постоянно проводят перспективные исследования на тему счастья. И многое из этого уже применяется практически. В том числе все чаще используемая специалистами концепция «потоковых состояний».

Повсюду сегодня доступна масса практических наработок, множество психотехник. Десятки, сотни. Более или менее эффективных. Все о них слышали. Многие о них читали. Некоторые занимались.

Как всегда бывает, вокруг этих методик выросла гора бесполезных книг с громкими названиями, фильмов, курсов, тренингов…. Всевозможные секты выдают эти психотехники за Божественный эксклюзив с авторскими правами. Но секрет прост: наш мозг поддается тренировке! Наш организм, наши чувства, наши мысли, поддаются дрессировке!

Проблема в том, что почти никто не занимается этим постоянно, а ведь по другому оно не работает!

Тренируйся

Те кто бегают по утрам умирают молодыми в 10 раз реже всех остальных. Это потому что их в 10 раз меньше чем всех остальных!

Знаменитый профессор психологии с непроизносимой фамилией Ми́хай Чи́ксентмихайи в своей классической книге «Поток психология оптимального переживания» приводит интересную статистику: подростки участвовавшие в исследованиях получали от игры в баскетбол в ТРИ раза больше удовольствия чем от просмотра телевизора. И те же самые подростки тратили в ЧЕТЫРЕ раза больше времени на просмотр телевизора, чем на игру!!! Та же зависимость наблюдается и у взрослых. Парадокс?

Вы когда-нибудь выполняли упражнения предлагаемые авторами в конце главы или книги? Я ни разу!! Даже у обожаемых и уважаемых мной авторов. Ну не получается и все тут. Для того чтобы изменить что-то требуется тренер. Хороший тренер и постоянные тренировки. Коуч как модно нынче говорить. Который поможет наполнить жизнь интересными, важными, полезными делами. И главное регулярно будет давать пинка, для того чтобы это происходило! Без банальностей и клише о духовном росте. Где взять такого тренера? Искать, искать, искать. Перебрав десяток бесполезных говорунов, в конце концов найдется кто-то по настоящему полезный.

Жизнь прекрасна, если правильно подобрать антидепрессанты

Годами книги я скупал, не тратясь на еду и на одежду
из серии советов «Стань счастливым сам»,
глупцам лишь дарящих напрасную надежду.
Вся эта мудрость только порождает в голове бедлам
Секрет простым же оказался:
«Ципралекс» в день десять милиграмм.

Сегодня жителям большинства стран вполне доступны чудеса фармакологии. Миллиарды долларов потраченных за десятки лет исследований, предоставляют обитателям 21 го века огромный выбор препаратов для коррекции настроения, почти на любой вкус и с минимальными побочными эффектами. Важно лишь найти хорошего специалиста, который поможет подобрать подходящий именно Вам препарат. Антидепрессанты не превратят Вас в абсолютно счастливого человека, но значительно снизят остроту проблемы. А согласно исследованиям самое эффективное это сочетание психотерапии и препаратов.

И что дальше?

Существует еще множество способов, методик и исследований способных значительно улучшить душевное самочувствие измученных бессмысленными неврозами сапиенсов. Заслуживает пристального изучения датское Хюгге, индийская Тантра, да и в любой культуре наверняка найдется чему поучиться. Только вся эта информация совершенно бесполезна для обычных пользователей, как и любая мудрость которую мы благополучно забываем назавтра после прочтения. Давно возникла потребность в организации коучей-психотерапевтов, специализацией которых и станет помощь в улучшении эмоционального качества жизни. Не решение психологических проблем, а именно тренировка навыков более интересной и радостной жизни. Своеобразный душевный спорт. Индивидуально и в группах, да хоть и по скайпу. Их задачей и станет изучать все что может быть полезным в этой области, организовать это в четкую систему и вколачивать эти навыки в повседневную жизнь своих нерадивых учеников.

Подводя итоги:

Если жрать все подряд и не тренироваться становишься толстым.
Если жить как живется и ничего не делать становишься депрессивным.

Конечно хочется решить проблему радости жизни раз и навсегда — найти уникальную методику, волшебную пилюлю. Но беда в том, что наша неудовлетворенность это не проблема у которой есть конкретное решение.

Это свойство системы!

С помощью постоянных усилий и опытного тренера можно значительно улучшить собственную способность радоваться жизни, но попробуйте перестать тренироваться, и результаты исчезнут быстрее, чем кубики на животе!

Автор: Анатолий Гершов

Чтобы жить и радоваться, надо всего две вещи: во-первых — жить, а во-вторых

Лучшие 9 советов Марка Твена для хорошей жизни, Хенрик Эдберг

«Неудивительно, что правда страннее вымысла. Художественная литература должна иметь смысл ».

«Давайте жить так, чтобы, когда мы умрем, даже гробовщик пожалел».

«Когда друзья начинают льстить вам, насколько вы молоды, это верный признак того, что вы стареете».

Возможно, вы знаете Марка Твена по его очень популярным книгам, таким как «Приключения Гекльберри Финна» и «Приключения Тома Сойера».Он был писателем, а также юмористом, сатириком и лектором.

Твен известен своими многочисленными и часто забавными цитатами. Вот несколько моих любимых советов от него.

1. Утвердите себя.

«Человек не может чувствовать себя комфортно без его согласия».

Если вы не одобряете себя, свое поведение и действия, вы, вероятно, большую часть дня будете гулять с чувством некоторого дискомфорта. Если вы, с другой стороны, одобряете себя, вы расслабляетесь и обретаете внутреннюю свободу делать больше того, чего действительно хотите.

Это может быть, в некоторой степени, большим препятствием для личностного роста. У вас могут быть все необходимые инструменты для того, чтобы так или иначе расти, но вы чувствуете внутреннее сопротивление. Вы не можете туда попасть.

Вы можете столкнуться с препятствиями на пути к успеху. Вы сами ставите преграды в отношении того, чего вы можете заслужить, а чего нет. Или барьеры, которые говорят вам, на что вы способны. Они могут сказать вам, что вы на самом деле не тот человек, который мог бы сделать то, что вы пытаетесь сделать.

Или, если вы продвинетесь в нужном направлении, вы можете начать саботировать себя. Чтобы оставаться в знакомом вам месте.

Итак, вам нужно одобрить себя и позволить себе быть тем, кем вы хотите быть. Не ждите одобрения от других. Но от себя. Чтобы разрушить этот внутренний барьер или избавиться от склонности к саморазрушению. Это непростая задача и может потребовать времени.

2. Ваши ограничения могут быть только у вас в голове.

«Возраст — это вопрос разума выше материи. Если вы не возражаете, это не имеет значения.

В основном мы думаем о множестве ограничений. Например, мы можем подумать, что люди не одобрят нас, потому что мы слишком высокие, слишком старые или лысеющие. Но эти вещи в основном имеют значение, когда вы думаете, что они имеют значение. Потому что вы стесняетесь и беспокоитесь о том, что могут подумать люди.

И люди улавливают это и могут отрицательно отреагировать. Или вы можете интерпретировать все, что они делают, как негативную реакцию, потому что вы так боитесь плохой реакции и так сосредоточены на себе самом.

Если вы, с другой стороны, не возражаете, то люди, как правило, тоже не возражают. И если вы не возражаете, вы не позволите этой части себя стать самоуправляемым препятствием в вашей жизни.

Например, редко бывает слишком поздно сделать то, что вы хотите.

3. Расслабьтесь и повеселитесь.

«Юмор — величайшее благо человечества».

«Против приступа смеха ничто не устоит.”

Юмор и смех — потрясающие инструменты. Они могут превратить любую серьезную ситуацию в повод для смеха. Они могут поднять настроение где угодно.

И более легкое настроение часто является лучшим местом для работы, потому что теперь ваше тело и разум не заполнены до краев негативными эмоциями. Когда вы более беззаботны и расслаблены, решение ситуации часто легче придумать и реализовать. Взгляните на Lighten Up! для получения дополнительной информации по этой теме.

4. Отпустите гнев.

«Гнев — это кислота, которая может нанести больший вред сосуду, в котором он хранится, чем чему-либо, на что его вылили».

Гнев в большинстве случаев бессмысленен. Это может привести к выходу ситуаций из-под контроля. И с эгоистической точки зрения человеку, который злится, зачастую больнее, чем тому, на кого он злится.

Так что, даже если вы злитесь на кого-то в течение нескольких дней, осознайте, что в основном вы причиняете вред себе.Другой человек может даже не осознавать, что вы злитесь на него или на нее. Так что либо поговорите с этим человеком и разрешите конфликт, либо как можно быстрее отпустите гнев — это довольно хорошие советы, которые сделают вашу жизнь более приятной.

5. Освободитесь от прав.

«Не говорите, что мир должен вам заработать. Мир тебе ничего не должен. Он был здесь первым ».

Когда вы молоды, ваши мама и папа могут многое дать.Когда вы станете старше, у вас может появиться что-то вроде права. Вам может казаться, что мир должен просто дать вам то, что вы хотите, или что он что-то вам должен.

Эта вера может вызвать в вашей жизни много гнева и разочарования. Потому что мир может не дать вам того, чего от него ожидаете. С другой стороны, это тоже может освободить. Вы понимаете, что формировать свою жизнь и работать над тем, чего вы хотите, зависит только от вас. Вы больше не ребенок, ожидающий, что родители или мир вам что-то дадут.

Теперь вы на месте водителя. И вы можете пойти куда угодно.

6. Если вы идете другим путем, приготовьтесь к реакции.

«Человек с новой идеей — чудак, пока идея не увенчается успехом».

Я думаю, это имеет прямое отношение к самосовершенствованию.

Если вы начнете меняться или делать что-то иное, чем обычно, люди могут отреагировать по-разному. Некоторые могут быть счастливы за вас.Некоторые могут быть безразличны. Некоторые могут быть озадачены или реагировать негативно и обескураживающе.

Многие из этих реакций, вероятно, связаны не столько с вами, сколько с человеком, который это сказал, и его / ее жизнью. То, что они думают о себе, проявляется в словах, которые они используют, и в суждениях, которые они делают.

И это нормально. Я думаю, что весьма вероятно, что они не отреагируют так негативно, как вы можете себе представить. Или они, вероятно, довольно скоро вернутся к тому, чтобы сосредоточиться на своих собственных проблемах.

Так что то, что другие люди могут говорить и думать, и позволять этому сдерживать вас, вероятно, просто фантазия и барьер, который вы строите в своем уме.

Вы можете обнаружить, что когда вы, наконец, пересечете тот внутренний порог, который вы создали, тогда люди вокруг вас не будут избегать вас или преследовать вас с вилами. Они могут просто сказать: «Хорошо».

7. Сосредоточьтесь на том, чего хотите.

«Уберите свои мысли от проблем… за уши, за пятки или любым другим способом, которым вы можете управлять.”

То, на чем вы сосредоточите свое внимание, во многом определяет, как все будет развиваться. Вы можете сосредоточиться на своих проблемах и жить в страданиях и менталитете жертвы. Или вы можете сосредоточиться на позитиве в ситуации, на том, чему вы можете научиться из этой ситуации, или просто сосредоточьте свое внимание на чем-то совершенно другом.

Может быть «нормальным» зацикливаться на проблемах и плавать в море негатива. Но это выбор. И привычка думать. Вы можете рефлекторно начать думать о проблемах вместо того, чтобы переориентировать свой ум на что-то более полезное.Но вы также можете начать формировать привычку учиться, чтобы все больше и больше контролировать, на чем вы сосредотачиваетесь.

8. Не зацикливайтесь на том, чтобы чувствовать себя хорошо.

«Лучший способ поднять себе настроение — это попытаться подбодрить кого-то другого».

Это может показаться нелогичным. Но, как я писал вчера, один из лучших способов почувствовать себя хорошо — это заставить кого-то чувствовать себя хорошо или помочь им каким-то образом.

Это отличный способ взглянуть на вещи, чтобы создать восходящую спираль позитива и обмена ценностями между людьми.Вы помогаете кому-то, и вы оба чувствуете себя хорошо. Человек, которому вы помогли, склонен помочь вам позже, потому что люди, как правило, хотят ответить взаимностью. Итак, вы оба чувствуете себя хорошо и помогаете друг другу.

Эти положительные чувства заразительны для других людей, поэтому в конечном итоге вы можете заставить их чувствовать себя хорошо. А помощь, которую вы получили от друга, может вдохновить вас пойти и помочь другому другу. И так восходящая спираль растет и продолжается.

9. Делайте то, что хотите.

«Через двадцать лет вы будете больше разочарованы тем, чего не делали, а не тем, что сделали. Так что скиньте боулинги. Отплыть из безопасной гавани. Поймай быка за гора. Исследовать. Мечтать. Обнаружить.»

Замечательная цитата. И мне действительно нечего добавить к этому. Что ж, может быть, записать это и хранить в качестве ежедневного напоминания — на холодильнике или дверце ванной — о том, что вы действительно можете сделать со своей жизнью.

Эта статья перепечатана здесь с разрешения автора.Хенрик Эдберг — писатель, живущий на восточном побережье Швеции. Он страстно любит счастье и личное развитие и каждую неделю пишет об этом в блоге «Позитивность» и в своем бесплатном информационном бюллетене.

10 способов сделать вашу жизнь лучше, начиная с сегодняшнего дня

Источник: Юленочек / Shutterstock

Мир полон возможностей, но иногда слишком много размышлений может помешать.Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно выбрать пункт назначения и сделать шаг за шагом, чтобы туда добраться. Если вы попытаетесь сократить путь, в конечном итоге вы можете сделать свое путешествие более длительным и трудным. Серьезно относиться к улучшениям — это отличное начало, а принятие мер — следующий важный шаг.

Итак, вот 10 советов, которые помогут вам начать улучшать свою жизнь:

Будьте благодарны за то, что имеете. Когда вы перестаете вспоминать, что у вас есть, вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы можете получить , а не , это меняет вашу точку зрения к лучшему.
Начни свой день накануне вечером. Самые успешные люди, которых я знаю, заканчивают свой рабочий день составлением списка того, что им нужно сделать на следующий день или два вперед. Это позволяет подсознанию работать над вещами, пока вы спите.
Будьте готовы к взрослению. Взрослые могут научиться откладывать удовлетворение, но у нас также есть выбор, как вести себя, когда что-то идет не так. Если вы не забудете выбрать большую дорогу, вы окажетесь там, где хотите.
Брось отношение. Если вы думаете, что мир должен вам заработать, вы можете пересмотреть свое положение. Вполне возможно, что, чувствуя себя правомочным, вы отталкиваете вещи и людей, которые могут вам нравиться.
Не игнорируйте свои эмоции, но помните, что чувства не являются фактами. Эмоции нужно уважать — их не нужно оправдывать, — но то, что у вас есть чувство, не означает, что вы правы.
Остерегайтесь негативного мышления. Иногда мы попадаем в петлю отрицательной обратной связи и даже не осознаем этого. Если мысли о беспомощности и безнадежности продолжают приходить вам в голову, возможно, вам просто нужно вздремнуть или поговорить с кем-нибудь, кто может помочь.
Установите и придерживайтесь распорядка. Мы — создания привычки; а хорошие привычки, такие как регулярные физические упражнения, помогают нам чувствовать себя лучше. Сохранение хороших привычек также помогает нам чувствовать, что мы в некоторой степени контролируем свою жизнь. Просто сделай это.
Отбрось свои обиды. Они есть у всех. Независимо от того, относятся ли они к нашим родителям, партнерам или сверстникам, обиды занимают слишком много психического пространства, чтобы мы могли нормально функционировать. Выбросив их, вы сделаете свою жизнь намного легче. Но самое сложное — это принять решение отпустить свои обиды.
Знай, кто ты на самом деле, и научись уважать себя. Мы все время от времени подделываем это, и время от времени это может быть хорошо, но никогда не идите на компромисс со своими личными ценностями и всегда стремитесь быть лучшим собой.
Наслаждайтесь частью каждого дня. Ищите те маленькие яркие моменты, которые случаются постоянно, но которые мы часто не замечаем. Старайтесь видеть что-нибудь хорошее в каждый день, и вы измените свою жизнь.

11 привычек, которые помогут вам жить более счастливой жизнью

Живите более счастливой и здоровой жизнью, внедряя полезные привычки в свой распорядок дня. Будь то управление диетой в социальных сетях или принятие того, что вы не можете изменить, намеренные действия могут помочь поднять настроение и повысить уровень гормонов счастья.

Несмотря на то, что пандемия столкнулась с серьезными проблемами для всех нас, Ванесса Кинг, эксперт по счастью и руководитель отдела психологии и рабочих мест в Action for Happiness, рассказала, что мы можем сделать, чтобы жить более счастливой и позитивной жизнью. Независимо от времени года, эти советы помогут вам находить радость каждый день …

1. Копайте для радости

Если вы изо всех сил пытаетесь найти радость, есть одна простая, но действенная вещь, которая может помочь: копать для радости. «Найдите минутку в день, чтобы узнать, что в вашей жизни хорошо.В настоящий момент я называю это «копаться от радости», чтобы найти маленькие моменты, которые делают нас счастливыми в наши дни », — рассказывает Ванесса Country Living.

« Наш мозг естественным образом настроен на то, чтобы сосредоточиться на том, что не так и мы часто упускаем из виду мелкие хорошие вещи. Это не значит, что нужно игнорировать плохие вещи, но обычно есть и хорошие вещи. Если мы перестанем замечать эти вещи, это окажет на нас как физическое, так и психологическое воздействие. Эти небольшие моменты могут помочь избавиться от стресса и беспокойства.Это простая практика, которую можно выполнять даже в ужасные дни ».

2. Создайте что-то, чего вы ждете. , рисование карандашом в виртуальном кофе с другом, прогулка на улице или завершение книги дадут вам цель каждый день.

«Даже если у вас был тяжелый день, вы можете создать что-то, что вызывает радость», — объясняет Ванесса. «Может быть, меня смешит то, что ты купаешься в горячей ванне или звонишь другу.Вы можете создать что-то, чего ждать с нетерпением — это не должно быть большим делом. Он тренирует ваш мозг замечать вещи в настоящем ».

Доска настроения — Майк Уотсон ImagesGetty Images

3. Подключитесь для повторного подключения

Хотя установить связь с близкими было труднее — и это отличается от того, к чему мы привыкли, — оно обладает огромной силой. «Одна из самых важных вещей для ощущения счастья — это наши связи с другими людьми», — добавляет Ванесса.

«Если мы можем сделать что-то, что помогает нам оставаться на связи, что усиливает эффект хорошего самочувствия, который мы получаем от других людей. Чувство связи так важно для нашего благополучия. наше здоровье — это курение или ожирение. Если вы одиноки, это сигнал, что вам нужно общаться с людьми. Это немного похоже на то, как если вы хотите пить, вы идете за стаканом воды ».

4. Делайте что-нибудь доброе для других

Во многих случаях грусть — это нормальная человеческая реакция на различные жизненные изменения и события, но есть некоторые привычки, которые могут помочь в этом.«Если вы чувствуете себя немного подавленным, лучше всего сделать что-нибудь доброе для другого человека», — объясняет Ванесса.

«Когда мы делаем что-то доброе для других, это фактически активирует систему вознаграждения в нашем собственном мозгу. Это высвобождает дофамин нейрона вознаграждения. хорошо.»

Фактически, исследование, проведенное в январе 2020 года, подтверждает это, обнаружив, что ключ к решению проблемы одиночества может лежать в простом акте доброты.Интересно, что исследователи обнаружили, что те, кто находит время, чтобы помочь другим, сами перестают чувствовать себя одинокими. «Если я делаю что-то доброе для кого-то еще, это улучшает мое самочувствие, но если я прошу кого-нибудь помочь мне, это возможность установить контакт и показать им, что я ценю то, что они могут предложить», — добавляет Ванесса.

Кэтрин Фолс, реклама Getty Images

5. Обращайтесь за помощью

Не бойтесь просить о помощи.Хотя это часто воспринимается как слабость, просьба о помощи на самом деле является сильной стороной. «Вам не нужно просить о помощи только тогда, когда вы боретесь, но вы всегда можете попросить о помощи, когда хотите научиться или поделиться», — объясняет Ванесса, говоря нам, что мы часто можем «смущаться», когда просим о помощи. .

Кроме этого, она говорит нам, что сообщества, которые помогают друг другу, на самом деле «счастливее, сильнее и устойчивее», что, безусловно, является тем, чем мы все могли бы заниматься больше. «Доброта и просьба о помощи — это сердце социального шара», — добавляет она.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

6. Будьте себе хорошим другом

Когда в последний раз вы говорили себе что-то доброе? «Обратите внимание на то, как вы разговариваете с собой. Иногда мы можем быть действительно добрыми к другим людям, но по-настоящему жесткими, критичными и неприятными по отношению к себе», — объясняет Ванесса.

Особенно в такие времена, когда каждый старается изо всех сил, важно проявить немного любви к себе.«Если вы замечаете, что расстраиваетесь или сердитесь на себя, просто скажите:« Погоди, сейчас действительно тяжелое время, многим людям это тяжело ». Обратите внимание на то, как вы разговариваете с самим собой. Будьте себе хорошим другом».

7. Двигайте телом вместо ума

«Хотя мы не всегда действуем так, наше тело и разум связаны. Наши тела созданы для движения, что поддерживает наш мозг в форме», — объясняет Ванесса.

«Быстрая прогулка так же эффективна, как прием прописанных лекарств, особенно для людей с легкой депрессией.Убедитесь, что вы достаточно двигаетесь в течение дня. Многие из нас проводят за своим столом намного больше времени, чем обычно. Подумайте, как вы можете внести в свой день движение, чтобы поднять себе настроение ».

Шэрон Вос-Арнольд Getty Images

8. Ищите «потрясающее» снаружи.

Природа — природный целитель, способный творить чудеса для вашего разума, тела и многого другого.

Говоря о силе выхода на улицу, Ванесса говорит: «Недавнее исследование проинструктировало людей выходить на одну прогулку по 15 минут в день и искать« трепет »- вещи, которые буквально потрясающие.Это одна из тех эмоций, когда тебе что-то нравится, например, старый кедр, и ты просто говоришь «вау». Это не только улучшило настроение людей, но и эти люди были просоциальными, потому что отвлекали их от всех забот и списков дел. Это помогло увидеть вещи в перспективе ».

Почему бы не выйти на прогулку и не понаблюдать за тем, что вас окружает? Кто знает, что вы можете найти …

9. Управляйте своей диетой в социальных сетях

Глубокая сила знания то, как вы проводите свое время — на работе или отдыхаете вечером — может помочь вам жить более значимой и полноценной жизнью.Ванесса объясняет важность ограничения прокрутки гибели: «Управляйте своей диетой в социальных сетях. Когда вы оглядываетесь на свою жизнь, вы не захотите, чтобы вы тратили больше времени на прокрутку», — советует она.

Оливер РоссиGetty Images

10. Принимайте то, что вы не можете контролировать

Пытаетесь ли вы изменить то, что не можете контролировать? Принятие того, что многие вещи вышли из-под вашего контроля, не означает сдачу или уступку; это просто научиться понимать, что в ваших силах.

Ванесса расширяет этот вопрос, говоря нам: «Примите то, как обстоят дела сейчас, но также подумайте о том, как вы можете сделать немного другое сегодня или немного лучше завтра. Есть много вещей, которые сейчас выходят из-под контроля, но постарайтесь не тратить на это слишком много энергии. Что вы можете сделать, чтобы завтра стало лучше ».

11. Не ожидайте слишком многого от себя

«Не ожидайте, что вы станете идеальным. Если вы ошиблись, быть открытым и честным — это нормально. Я узнаю, что в некоторых вещах я хорош, но есть и другие вещи, в которых я не так хорош.Речь идет о том, чтобы принять это и научиться с этим работать. Прекрасная фраза, которую я люблю, — «не сравнивай свое внутреннее с чужим». Примите то, что вы чувствуете ».

Ванесса Кинг — руководитель отдела психологии и рабочих мест в Action For Happiness и автор книги« 10 ключей к счастливой жизни ».

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше статей

Вам нравится то, что вы читаете? Наслаждайтесь ежемесячной доставкой журнала Country Living прямо к вам домой с бесплатной доставкой по Великобритании.Подпишитесь сейчас, чтобы сэкономить на цене магазина + получите мгновенный цифровой доступ к последнему выпуску!

ПОДПИСАТЬСЯ

Великолепная новая весенняя коллекция 2021 года Эммы Бриджуотер уже здесь

Цитрусовые принты

Приготовьтесь к лету с новым ассортиментом фруктовых блюд, которые обязательно нужно попробовать. Новейший принт, пополнивший коллекцию Vegetable Garden, вы найдете кружки, миски, сервировочные банки и тарелки с освежающим цитрусовым принтом.Лимонад, кто-нибудь?

КУПИТЬ

Пчелиный отпечаток

Знаменитый пчелиный принт Эммы Бриджуотер получил обновление для SS21, на этот раз в виде практичных кухонных контейнеров. Наш фаворит — прямоугольная банка с пчелами (9 фунтов стерлингов), которая идеально подходит для хранения остатков торта.

«Этой весной у скромного шмеля есть своя собственная коллекция, благодаря успеху предыдущей кружки шмеля», — говорят в команде. С ценами от 7 фунтов каждый найдет что-то для себя.

КУПИТЬ

Кружки must-have

В ассортименте вы найдете великолепные кружки с подсолнухом, стили тюльпанов, принты с розами и васильки. Почему бы не заказать один для себя и один для друга? Кружек никогда не бывает слишком много …

КУПИТЬ

Стильные предметы первой необходимости для завтрака

Будь то тост или хлопья, в новой коллекции Эммы Бриджуотер есть все, что вам может понадобиться.Вы найдете миски, тарелки, ножи для масла, кружки и многое другое.

КУПИТЬ

Великолепная посуда

Обновите свою кухонную утварь с помощью этих потрясающих чашек для яиц, чайников, тарелок, мисок и салфеток. Теперь все, что нам нужно, это теплая погода, чтобы пообедать на свежем воздухе …

Великолепная ваза

Покажите свои цветы в этой захватывающей дух керамической вазе для цветов.Являясь частью линейки «Pink Toast», он воспевает красоту наших любимых цветов.

КУПИТЬ СЕЙЧАС, £ 65.95

Лакомства ко Дню матери

Ищете must-have ко Дню матери? У нас есть эта красивая ваза ‘Mum’s Blooms’ прямо в нашем списке …

КУПИТЬ

Великолепные тарелки

Подайте аппетитное лакомство с новым выбором тарелок.Доступен в различных размерах, вы найдете что-то для каждого случая.

КУПИТЬ

Практичные кухонные полотенца

Мытье посуды может быть не таким уж увлекательным занятием, но нет ничего лучше этих стильных кухонных полотенец, чтобы украсить работу по дому. Нам особенно нравится тот, что с пчелами …

КУПИТЬ СЕЙЧАС, £ 12

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

35 способов радоваться жизни Подробнее

Обновлено 13 июля 2021 г. компанией Amber & The Team

В этом посте мы можем порекомендовать продукты, которые мы считаем полезными или симпатичными. Прочтите наше полное раскрытие здесь.

Скажите, когда вы в последний раз останавливались, оглядывались, улыбались и думали: «Эй, я действительно наслаждаюсь своей жизнью»?

Большинство из нас, занятых, работающих, учащихся, растущих детей или внештатных женщин, сегодня настолько перегружены работой, что этот вопрос может слетать с ног.

Мы полны стресса, беспокойства, тикающих сроков, социальных сетей и постоянного стремления быть безупречными. И нет, это , а не клише.

Сейчас мы можем много говорить о психическом здоровье, но стремление к успеху все еще существует.

Да, мы смело рассказываем о наших недостатках, болезнях или травмах… в Интернете. Но когда дело доходит до из в социальных сетях, когда мы возвращаемся к этой реальной повседневной жизни, от нас по-прежнему ожидается, что мы будем соответствовать определенным стандартам дома, на работе и везде.Назовите это невидимой повседневной драмой.

И вы знаете, что я могу сказать по этому поводу? Жизнь слишком коротка, чтобы ее толкали. Это слишком мало, чтобы чувствовать себя несчастным и напряженным, даже если у вас есть проблемы или постоянное беспокойство.

Неважно, что произошло вчера, что происходит сегодня или что будет завтра — вы живы. Я жив. Нам дан этот точный момент . Так что нам с этим делать?

Я говорю, что мы празднуем это сейчас или никогда! Вот 35 способов получить больше удовольствия от жизни — прямо сейчас, именно в этот момент!

35 способов радоваться жизни такой, какая она есть — будь счастлив, надейся, будь свободным!

1.Радуйтесь жизни больше, замечая каждую маленькую победу

Больше никаких «этот не в счет» или «я мог бы сделать лучше». Сделали что-то отличное? Выполнили задание? Вытолкнули из сложной ситуации? Решил проблему? Заметьте это! Все это абсолютно веские причины радоваться жизни и себе.

2. Решите прожить свою жизнь с улыбкой.

Если вы хотите наслаждаться жизнью такой, какая она есть, научитесь проживать ее с улыбкой, а не хмуриться.Если вы не привыкли к этому, может показаться странным улыбаться в плохие дни, но есть много людей, которые научились этому, и они просто процветают!

3. Перестаньте поддаваться негативным мыслям.

Невозможно по-настоящему наслаждаться жизнью, если у вас в голове постоянная битва. Боже, это действительно сложно! Не тратьте на это время, экономьте энергию! Ваша жизнь движется вперед, неужели вы так отрицательно разговариваете с самим собой? Оставьте это в прошлом и сделайте шаг вперед, будучи собственной поддержкой, а не врагом.

P. S. Эти инструменты для печати помогут вам раз и навсегда избавиться от негативного мышления:

4. Просыпайтесь и ложитесь спать с НАДЕЖДОЙ.

Надежда — это то, что движет нами вперед, и как только вы заметите, насколько она важна, вы начнете понимать, что легче наслаждаться жизнью , когда вы живете с небольшой надеждой.

5. Помогайте другим, не ожидая возврата.

Помощь малообеспеченным или нуждающимся в помощи людям — один из самых простых и быстрых способов по-настоящему переосмыслить свою жизнь и понять, насколько мы все должны быть благодарны.

6. Не волнуйтесь из-за мелочей.

Не тратьте драгоценные моменты на переживания о вещах, которые в долгосрочной перспективе имеют только второстепенное значение! Отфильтровав их, вы на 100% будете больше получать удовольствие от жизни, потому что ваша голова будет намного легче и менее загромождена!

7. Составьте список желаний.

Если вы хотите больше наслаждаться жизнью, чем вы занимаетесь? Конечно — вы идете и делаете все, что хотели! Ну, может, не все сразу, но некоторые — почему бы и нет! Напишите свой список желаний и сделайте его личной игрой, чтобы выполнить как можно больше вещей из списка!

8.Идите за своей мечтой — и получайте удовольствие.

Как и в случае со списками желаний, мечты — отличный способ получить от жизни больше удовольствия. Вы давно мечтали завести собаку? Живете в отличной квартире? Хотя некоторые мечты легче осуществить, чем другие, важнее всего ваша готовность работать над этими мечтами, наслаждаться жизнью и самим собой в процессе.

9. Рассматривайте свои страхи как вызов.

Страх может помешать нам чувствовать себя счастливыми, защищенными и уверенными.Если вы хотите радоваться жизни, страх не должен исчезнуть полностью, но он обязательно должен отойти на второй план! Жизнь слишком коротка, чтобы бояться пробовать разные вещи, носить вещи, говорить и исследовать разные вещи. Пока вы в безопасности, скажите своему страху, чтобы он отпустил вас и занялся тем, что вас волнует!

10. Рассматривайте тревогу как мрачного друга, который просто хочет вашего внимания.

У всех нас есть свои тревоги, и у некоторых из нас есть полномасштабные тревожные расстройства (ваш покорный слуга, гм), но если вы хотите больше наслаждаться жизнью, вы должны перестать относиться к тревоге как к проклятию.Это не! Беспокойство неприятно, а иногда — действительно пугающе, но это все, что ему нужно — ваше внимание. Давая ей это, полностью замечая эти тревожные мысли и чувства, когда они случаются, вы на самом деле уменьшаете свое беспокойство.

Связано: Как не допустить, чтобы тревога разрушила вашу жизнь

11. Наслаждайтесь жизнью больше, практикуя позитивный разговор с самим собой.

Да! Зачем ты продолжаешь бить себя и всех вокруг в своей голове? Это ужасно! Позвольте себе быть свободным от негатива и позвольте своему разуму говорить прекрасные и позитивные вещи.Позвольте своему разуму быть дружелюбным к вам!

Связано: Как оставаться позитивным, когда жизнь продолжает доставлять вам проблемы

12. Начните любить свое тело без исключения.

… И не бойтесь исследовать свое тело и то, что вам нравится! Влюбиться в свое тело, независимо от того, является ли оно идеальным или нет, — один из самых действенных способов получить удовольствие от жизни и начать жить в ней в полной мере.

13. Примите реальность, ни о чем не беспокоясь.

Если эта статья звучит как полная фиеста счастья, будьте уверены, я не сумасшедший и понимаю, что иногда жизнь действительно хромая. Это не означает, что вы должны наслаждаться жизнью только тогда, когда нет проблем, которые нужно решать, и нет вещей, которые нужно исправить (это невозможно, и вы сошли бы с ума, поверьте мне). Даже когда дела идут не очень хорошо, вы все равно можете наслаждаться жизнью, если научитесь…

14.… Всегда уделяйте время заботе о себе.

Верно, забота о себе абсолютно необходима как когда дела идут хорошо, так и наоборот.Вы не поверите, но вы можете выучить , чтобы наслаждаться жизнью, даже если она полна проблем. Для этого вам нужно знать, как правильно расслабиться, уделять себе достаточно времени и практиковать лучший уход за собой, который вы можете себе предложить.

15. Честно радуйтесь успеху других людей.

Если вы хотите наслаждаться своей жизнью, научитесь радоваться и ценить успех и красоту других людей. Найти это невозможно? Наверное потому, что в твоем сердце немножко зависти, а в таком случае…

16.Вместо того чтобы ревновать, выберите восхищение.

Нелегко быть полностью свободным от ревности, может быть, даже невозможно. Тем не менее, есть одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы свести к минимуму зависть и получить больше удовольствия от жизни, — постарайтесь заменить свою ревность восхищением. Вот более подробное объяснение того, что я имею в виду: Как перестать ревновать

17. Признавайте красоту повсюду вокруг (включая то, что вы видите в зеркале).

Чтобы больше радоваться жизни, практикуйтесь замечать всю красоту и хорошее! Мы так сосредоточены на всем негативе вокруг нас, на новостях, в Интернете — человеческий разум легче заинтриговать, когда вы предлагаете ему что-то отрицательное … Не становитесь жертвой этой игры! Ищите хорошее, позитивное и красивое! Наполните свои глаза, сердце и душу красотой, и вскоре вы заметите, что с каждым днем вы действительно наслаждаетесь жизнью все больше и больше.

18. Если ты другой, гордись этим.

И если вы не думаете, что вписываетесь, что вы так же хороши, как и все остальные, пожалуйста, прочтите это! 5 способов отличаться друг от друга могут привести к успеху

19. Отпустите все прошлые тяготы, которые тянут вас вниз.

Вы все еще ругаете себя за прошлые ошибки? Большой или нет, но трудно радоваться жизни, когда ты продолжаешь тащить за собой прошлые неудачи.Пришло время отпустить все и освободить место для более светлого, счастливого и лучшего мышления — пора наслаждаться жизнью , несмотря на прошлое !

20. Прекратите измерять свое счастье деньгами.

Деньги важны, но вы можете обрести внутреннее счастье, не имея материальных благ.

Деньги — это не волшебная пилюля от всех ваших проблем. Да, он может решить большую часть из них, но некоторые проблемы никогда не решить с помощью денег. Деньгами не исправить вину.Вы не можете купить чувство любви к себе. Вы не можете назначать цену настоящим друзьям.

Научитесь радоваться жизни несмотря на деньги, а то и без денег. Для большинства из нас это непростая задача, но именно она может существенно изменить ваше мышление.

21. Не живите с проблемой — сделайте все возможное, чтобы ее решить.

Если есть проблема, которая заставляет вас сомневаться в том, что вы вообще наслаждаетесь жизнью, то чем дольше вы остаетесь с этой проблемой, тем дольше вы будете чувствовать себя несчастным.Не позволяйте этому больше быть вашим бременем — сделайте все возможное, чтобы решить или улучшить эту проблему. Будь храбрым и прорвись!

22. Никогда, никогда не сдавайся.

Один раз не удалось? Дважды? Трижды? Неважно. Чтобы в полной мере наслаждаться жизнью, вы должны признать тот факт, что вы будете совершать ошибки много раз в своей жизни. Но вот в чем загвоздка: чем больше вы терпите неудачу, тем больше вы учитесь, а неудача — это не повод сдаваться, а повод что-то изменить и попробовать еще раз.

23. Будьте благодарны за каждую мелочь.

Ах, эти прекрасные утра… Солнечные летние дни… Уютные зимние вечера с чашкой какао… Так много всего, за что стоит быть благодарным! Чтобы больше наслаждаться жизнью, вы должны открыть глаза, сердце и душу и начать замечать все то, что вы принимали как должное. Вот идеальный список благодарностей, чтобы открыть вам глаза на то, сколько вещей мы все должны ценить больше!

24.Наполните свой дом цветами и солнцем.

Это один из моих любимых! Наслаждайтесь своим окружением — наслаждайтесь жизнью. И если вокруг есть что-то, что вас не радует (беспорядок, беспорядок, недостаток света), большинство из них, вероятно, разрешимы, и вам не следует откладывать их!

25. Наслаждайтесь этим десертом!

Или любимое блюдо! Диета, здоровое питание — все это здорово, но еда — одна из лучших составляющих нашей жизни.Если вы едите этот десерт время от времени, это не помешает вашей диете, но может помочь вам больше получать удовольствие от жизни. Так что не бойтесь лишних 400 калорий в воскресенье!

26. Помирись с собой.

Этот более глубокий, но вы, вероятно, знали, что это будет в списке. Потому что, честно говоря, это может быть причиной, по которой вы вообще читаете этот список. Большинство из нас постоянно недовольны собой, и этот внутренний конфликт может быть одной из главных причин, по которым вам так трудно наслаждаться жизнью такой, какая она есть.Вы можете это изменить. Это требует времени и усилий, но есть очень много вещей, которые вы можете сделать, чтобы примириться с собой и развить более полезные модели мышления. Вот отличное место для начала.

27. Помиритесь с другими.

Если вы хотите получать удовольствие от жизни, вам нужно примириться и с другими людьми. Не усложняйте своему сердцу тяжелую боль, если у вас есть враг. Примиритесь или отпустите всех людей, с которыми вы были в конфликте. Я знаю, что это непросто, но в поисках лучшей жизни этот шаг необходим.

28. Дарить подарки — просто потому, что хочешь.

Ах, радость дарить подарки! Один из самых простых, красивых и забавных способов получить удовольствие от жизни — это доставлять радость другим. Дарить подарки — самый простой способ сделать это! К тому же приятно видеть, как маленький, но продуманный подарок украшает чье-то лицо.

29. Сделайте перерыв, когда почувствуете, что он вам нужен.

Невозможно наслаждаться жизнью, когда вы полностью физически или морально истощены.Когда вы устали, вам нужно отдохнуть. Другого пути нет. Несколько дополнительных чашек кофе не подействуют на вас эффективно — на это под силу только настоящему, хорошо спланированному и полноценному (!) Отдыху.

30. Создайте радостный ритуал и выполняйте его каждый день.

Ваш личный ритуал поможет вам научиться радоваться жизни день за днем. Давайте признаем, что изменение мышления не происходит в одночасье. Над этим нужно работать. Персональный ритуал радости может быть таким же простым, как чтение этого списка перед сном или сидение на солнышке в течение 10 минут утром.Для этого особо много не нужно. Даже набор для самообслуживания, повышающий уровень счастья, может помочь:

РИТУАЛЫ Ритуал счастливого Будды

31. Наслаждайся жизнью, купив себе что-нибудь красивое.

Я знаю, что сказал, что счастье не за деньги, но они могут купить вам еще радостных переживаний. И дело даже не в том, чтобы тратить много денег — регулярно позволять себе побаловать себя (получая что-то хорошее) — это просто здорово.

Никогда не лишайте себя лишнего. Даже если у вас ограниченный бюджет, выбирайте что-нибудь недорогое, но позволяйте себе небольшую радость хотя бы раз в месяц.

32. Будьте добры.

Это может показаться странным, но вы действительно можете больше наслаждаться жизнью, если будете добры и уважительны по отношению к другим. Доброту — прекрасное дело, и в мире, где мы все больше и больше разделяемся, это один из самых чистых способов наслаждаться жизнью и делать ее более приятной для других.

33. Не бойтесь делать себя приоритетом.

Не только иногда — всегда. И я не говорю вам быть эгоистичным или забыть людей, которые на вас полагаются. Я хочу, чтобы вы знали, что если вы хотите заботиться о других, вам нужно сначала позаботиться о себе. В противном случае вы просто пытаетесь убежать от пустой чашки.

34. Наслаждайтесь жизнью, пробуя новое.

Радость открытия — одна из лучших вещей, которые может испытать человек.Вы всегда можете повысить свое счастье, приложив усилия, чтобы увидеть, попробовать, услышать или попробовать что-то новое. Он творит чудеса с нашим мышлением, и, по моему личному опыту, это также один из самых эффективных способов победить депрессию.

34. Перестаньте ограничивать себя иррациональными убеждениями.

«Он не перезвонил, значит, я ему не нравлюсь». Действительно? А как насчет «не было времени», «он слишком стеснялся», «он все еще собирается» и множества других, позитивных и все еще жизнеспособных вариантов? Чтобы в полной мере наслаждаться жизнью, вы должны перестать позволять своему уму страдать.Не все имеет плохой конец, не все, что идет не так, — это ваша вина, и не все плохие мысли сбудутся.

35. Прекратите пытаться быть идеальным.

Это самое главное из всех. Чтобы наслаждаться жизнью такой, какая она есть, жить в гармонии, равновесии и мире, просто отпустите перфекционистское мышление. Напомните себе, что вы никогда не станете идеальным. Ни я, ни кто-либо еще в мире. Идеального не существует. Вы достаточно хороши, и хотя нет ничего плохого в желании добиться большего, вы сейчас цельны и завершены, как и вы.Вы замечательный!

Так что скажешь? Готовы ли вы наслаждаться жизнью, как никогда раньше? Вы можете начать прямо сейчас! Надеюсь, решение уже в вашем сердце.

Понравились эти советы? Прокрутите вниз, чтобы узнать больше!

Янтарь и команда

Эмбер — главный редактор ShineSheets.com
«Наша команда любит исследовать, изучать, анализировать и представлять вам лучшие идеи, которые делают жизнь лучше. Вы можете узнать о наших редакционных стандартах здесь ».

Было ли это полезно?

Оцените статью:

Мне это нравится! 30 Не для меня 0

Как пользоваться Life Class

Что такое «Как наслаждаться жизнью»?

Как наслаждаться жизнью — это 2.5-часовой урок Школы Жизни, который регулярно проходит в нашем виртуальном классе через Zoom. Это один из 12 классов по нашим 4 основным темам: Любовь, Работа, Я и Культура. Дополнительная информация о том, как подключиться к классу, будет доступна после покупки билета.

Почему я должен участвовать?

Мы часто настолько осознаем, чего нам не хватает в жизни, что не можем остановиться и заметить, что уже пошло правильно или еще не пошло не так.Мы так много видим каждый день, не замечая этого должным образом; мы так хорошо умеем позволять нашим амбициям на будущее лишить нас радостей настоящего.

Это урок о признательности, о том, как научиться лучше находить и извлекать пользу из чудес, которые уже есть. Это урок о том, как правильно жить, а не просто делать какие-то движения. Попутно мы учимся общаться, радоваться небесам, чувствовать себя менее виноватым из-за того, что наслаждаемся хорошими временами, и помнить, чему мы можем законно улыбаться, даже в самые сложные эпохи.

Что я узнаю?

Как наслаждаться жизнью учит:

Навыки признательности и благодарности
Как мало мы иногда замечаем то, что нас окружает
Как пробудиться к красоте и ценности вещей, людей и идей, которыми мы окружены
Как правильно усваивать то, что уже ценно в нашей жизни
Искусство пробовать счастье, не проявляя сентиментальности или заблуждения — навык, который мы называем «веселым отчаянием»

Формат этого класса очень интерактивный и включает сочетание обучения, группового обсуждения и индивидуального размышления.Фасилитаторы класса стремятся создать конфиденциальное пространство, где все участники могут свободно и комфортно вносить свой вклад. Если у вас есть какие-либо вопросы о формате занятий, свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Утренние / дневные / вечерние занятия — Все часы указаны по британскому летнему времени (BST).

Это событие транслируется по всему миру. Используйте конвертер часовых поясов, чтобы узнать время потоковой передачи в вашем регионе.

Дату и время можно забронировать ниже.Новые даты для этого класса добавляются в течение года.

Классные отзывы
— «Мне понравилось! Очень наводит на размышления и вызывает уверенность! »
-« Проницательный. Весело, весело. Поднимает настроение и поднимает настроение. Счастливы, полны надежд и готовы по-настоящему наслаждаться жизнью. Спасибо! »
-« Прекрасный способ разобрать повседневные дилеммы и печаль жизни ».
Подкаст
: № 5 — Учимся получать удовольствие от жизни
Расшифровка стенограммы
А.С.: Привет.Я Энди Стивенс, и добро пожаловать в наш подкаст «Беседы с Кэролайн». Я здесь с Кэролайн Спринг.
CS: Привет.
AS: Итак, Кэролайн, когда вы здесь не пишете, не проводите обучение или не управляете командой, чем вы занимаетесь? Что вы любите делать в свободное время?
CS: Ааа, этот вопрос ! Это забавно, потому что вскоре после срыва я помню, как кто-то задавал мне этот вопрос. Они были дружелюбны, пытались узнать меня поближе.Но это меня напугало. Потому что я понятия не имел, что сказать. Я не делал , ничего не делал , когда не работал. У меня не было ни увлечений, ни интересов, ни жизни. Я никогда в жизни не оставлял для этого места. У меня никогда не было такого уровня заботы о себе.
А.С .: Значит, вы думаете, что иметь хобби и интересы — это забота о себе?
CS: Конечно! Я считаю, что это один из лучших способов выразить заботу о себе. Потому что по сути он задает вопрос о том, кто мы есть, когда мы не стремимся, не делаем, не достигаем, не даем, не учимся или не любим.Когда нас раздевают, когда у нас есть место, чтобы быть только нами, кто мы?
А.С.: И как бы вы сейчас ответили на этот вопрос? Кто ты теперь?
CS: Совершенно другой человек, с совершенно другим ответом, чем 12 лет назад! Я стал уделять первоочередное внимание развитию ощущения того, кем я был и кем хочу быть. Я начал уделять себе время и пространство, чтобы быть тем, кто я есть. Итак, я начал с малого. Я задал вопрос: чем я любил заниматься в детстве? Потому что мне казалось, что в детстве мы естественным образом тянемся к тому, что нас интересует, к тому, чем мы хотим заниматься.Этот мир для нас больше устроен. Взрослым это сложнее, потому что после школы нет клубов, и никто не ждет, что мы узнаем, что нам нравится. На дни рождения мы получаем штаны, носки, дрели и запахи, а не вещи, связанные с «игрой».
А.С.: А чем вы любили заниматься в детстве?
CS: Две вещи: я всегда был снаружи, когда мог. И я всегда играл в футбол. Или читать о футболе. Или смотреть футбол. Или говорить о футболе. Это была моя всепоглощающая страсть.
А.С .: Было ли тогда необычным для девушки увлечение футболом?
CS: Абсолютно да — это было «странно». Я не знала других девушек, которые хоть немного интересовались футболом. Но для меня это была моя главная страсть. Я болел за «Манчестер Юнайтед», и моим героем был Брайан Робсон. Практически вся моя детская фантазийная жизнь вращалась вокруг «Юнайтед» и «Капитана Марвела» — прозвища Брайана Робсона. И при каждой возможности, которая у меня была, я играл в футбол со своими товарищами, или, если бы это не получалось, я просто играл сам.Я любил и другие виды спорта, но ничто не могло сравниться с моей страстью к футболу.
AS: Я думаю, вы играли в университете, не так ли?
CS: Верно. Это была первая возможность играть в команде. Его просто не существовало ни в школе, ни где-либо еще. Итак, в первый день первого семестра первого года обучения в колледже я нашла женскую футбольную команду и присоединилась к ней. И я продвигался вверх и в итоге играл за университет, за команду синих.
АС: Но к тому времени, когда у вас случился срыв, это перестало быть хобби?
CS: Да, я перестал играть, когда повредил спину прямо перед тем, как покинуть университет.Моя спина так и не зажила, и я больше не играл, и это было очень грустно. Я все еще любил футбол, но после университета я был слишком беден, чтобы иметь возможность позволить себе Sky Sports и смотреть его, а когда я вышла замуж, мой муж совсем не увлекался спортом, и я была невероятно занята воспитанием нескольких маленьких детей. поэтому я следил за результатами и иногда — очень редко — смотрел Матч дня. Но, думаю, я просто согласился с тем, что это то, на что была похожа взрослая жизнь, и что я должен был вырасти и больше не иметь никаких интересов.
А.С.: Это так грустно!
CS: Да, и я думаю, что это то же самое, что и для многих людей, особенно для тех, кто навязчиво ухаживает за больными, и для мучеников, как и я. Вам часто приходится вовремя планировать для себя, и если вы слишком заняты заботой обо всех остальных, как многие выжившие после жестокого обращения, тогда ваши собственные потребности просто падают со скалы. И это то, что мне пришлось исправить.
А.С.: Так что ты сделал?
CS: Мне было очень стыдно за свою пустоту: я чувствовал себя дешевым пасхальным яйцом.Как только вы пройдете через тонкий внешний слой, внутри фактически ничего не останется. И это было то, с чем я немного боролся в терапии. В конце концов один из терапевтов, с которыми я работал, сказал: «Мне кажется, тебе нужно заниматься Sky Sports». Это был случайный комментарий, который привел к серии споров с моим мужем! Потому что у нас было очень мало денег, и с его пренебрежением к спорту он просто не видел в этом смысла. Это было безрассудно и экстравагантно. Но в конце концов я «выиграл» спор, хотя прошло много лет, прежде чем я перестал признавать свою вину.Но у нас есть Sky Sports, и я помню, как смотрел первый матч после того, как прибыла коробка Sky. Это был матч Лиги чемпионов, и Уэйн Руни сделал хет-трик. Думаю, это был его дебют. И мне казалось, что я умер и попал в рай! Это было просто восхитительное чувство, что я сделал что-то для себя, и мне хотелось продолжать ущипнуть себя, чтобы убедиться, что я не сплю. Хотя вина была ужасной. Было даже определенное количество членовредительства, которое сопровождалось этим с самого начала, чтобы наказать себя, чтобы восстановить статус-кво.Но со временем я к этому привык, и это было началом.
А.С.: Так что было дальше? Похоже, это было путешествие?
CS: Конечно. Одно дело — посмотреть футбольный матч и начать читать футбольные сплетни на BBC Sport. Но совсем другое — начать развивать уверенное, самоуверенное и невиновное чувство: «Это то, кто я есть, и это то, что мне нравится».
А.С.: Почему такая битва?
CS: Я думаю, это одна из многих причин, по которым с вами поступают злоупотребления. Вы растете, когда вам нужно заботиться о чувствах других людей, а ваши чувства не имеют значения.Дело не только в том, что они не имеют большого значения — они полностью растоптаны. Они уничтожены. Вы хотите, чтобы вас не обижали, не обижали, а чтобы вас любили. Но вы этого не понимаете; у вас получится обратное. Так вы научитесь подавлять свои желания и желания. И вдобавок ко всему есть стыд, глубокое чувство, с которым ты рос, что ты плохой, ядовитый, ошибочный и неправый. Что ты не заслуживаешь ничего хорошего. И, кроме того, мир игр, творчества, веселья, смеха и удовольствия находится за миллион миль отсюда.Вы просто пытаетесь выжить. Все, чего вы жаждете и чего желаете — в чем смысл? Их просто заберут или разорят. Или если тебя приучают подарками, сладостями или чем-то еще, тогда все отравлено. Каждая хорошая вещь заражена чувством, что вас купили. Вы не доверяете хорошему. Они слишком напоминают то, что произошло до или после хорошего. Значит, ты не хочешь хорошего.
AS: Значит, вы никогда не поверили, что у вас может быть что-то хорошее без каких-либо условий?
CS: Верно.И ваше внутреннее ощущение себя таково, что вы «плохой». Это звучит поверхностно, и я действительно не знаю, как это выразить словами. Вы оправдываете свое существование, заботясь обо всех остальных, будучи супер-хорошими. Вы становитесь компульсивным опекуном. Потому что это тоже был способ обезопасить себя. Если вы жили со своим обидчиком или ваш обидчик был непостоянным, то в ваших интересах всегда было делать людей счастливыми, делать то, что они хотят, служить им, заботиться о них, успокаивать их эмоции.Вы учитесь быть очень внимательными к другим людям, стараться контролировать их эмоциональные реакции. И поэтому вы полностью отвлекаетесь от своих нужд и сосредотачиваетесь только на других людях.
А.С.: Значит, нет места для собственного удовольствия?
CS: Нет, совсем нет. И именно там я находился, когда у меня случился срыв. У меня не было ни времени, ни места, чтобы развлечься. Я даже не хотел. В каком-то смысле это было слишком болезненно: это напомнило мне обо всем, чего у меня не было. Поэтому, когда меня спрашивали, чем я занимаюсь, когда не работаю, чем занимаюсь, я буквально понятия не имел, о чем они говорили.У меня просто была эта большая пустая дыра, и это был я. И мне было за это очень стыдно.
А.С.: Тогда как дела обстоят по-другому? Чем ты занимаешься сейчас?
CS: Теперь меня интересует все! Каждый божий день я как ребенок в канун Рождества. Потому что так много дел, которыми можно насладиться и испытать. По мере того, как мое здоровье улучшалось, открывались самые разные двери, потому что это позволяло мне делать больше. Но кроме футбола… ну, есть и другие виды спорта! Мне нравится, наверное, 90% спорта! Формула 1, крикет, теннис, плавание, бокс, велоспорт, американский футбол, легкая атлетика, гольф… Я буду смотреть все это.Я должен себя ограничивать, иначе я бы ничего другого не сделал!
Но я действительно увлечен Шотландским нагорьем. Я провожу там много времени. Мне очень нравится гулять в резиновых резиновых сапогах и водонепроницаемых комбинезонах, гулять с собакой по пляжам и холмам. Горы на заднем плане, озера, радуги и море, и это просто великолепно. Ищут канюков, перепелятников, иногда беркутов, благородных оленей, тюленей и даже иногда диких кошек.Дикая природа фантастическая. Быть там — мое самое любимое занятие.
AS: И вы мне тоже сказали, что собираетесь летать?
CS: Да, это недавно! Итак, я снова вернулся к тому, что мне нравилось делать в детстве, и у меня была очень ранняя версия Flight Simulator. В школе у меня был друг, который больше всего увлекался полетами — он хотел стать пилотом авиакомпании. А иногда я заходил к нему домой после школы, и мы вместе играли в Flight Simulator, и я был просто очарован этим.И я люблю летать, и я люблю аэропорты. Итак, некоторое время назад я подумал: а почему бы и нет? Почему бы не научиться летать? Конечно, это казалось несбыточной несбыточной мечтой, и, может быть, это все еще так, но я люблю вызовы. Я люблю вещи, которые почти недоступны. Это очень дорого, и нужно много времени, чтобы научиться летать, и нужно многому научиться. Так что это будет огромная кривая обучения, и я даже не уверен, что это возможно. Но я собираюсь попробовать. Я пока мало что сделал, но это долгосрочный план.Я хочу попытаться получить лицензию пилота до того, как мне исполнится 50. Так что у меня есть несколько лет, чтобы добиться этого. Это непростая цель. Но мне нравятся большие цели!
А.С.: Похоже, у вас очень полноценная жизнь!
CS: Верю! И это было задумано. Я имею в виду, что я намеренно сформулировал это так. Потому что было бы очень заманчиво взглянуть на мою жизнь и поговорить о том, насколько она пуста. У меня нет семьи. Я разведен. Детей у меня нет. Итак, с одной стороны, у меня в жизни нет никого и ничего.Есть много людей, которые, по вполне понятным причинам, могут подумать, что их жизнь пуста в таких обстоятельствах.
А.С .: Но ваша жизнь звучит очень насыщенной?
CS: Да! Я люблю мою жизнь. Я так благодарен за все хорошее, что у меня есть. И я полон решимости прожить это в полной мере. Мне просто надоело действительно страдать! Я думаю, что все детство, полное травм, а затем 30 лет хронических болезней, проблем с психическим здоровьем, и все, что я пережил … ну, с меня всего этого достаточно.
Конечно, я не могу просто щелкнуть пальцами, и все это исчезнет. Но я не жертва своих обстоятельств. Я могу выбирать, как проводить свое время, и, что наиболее важно, я могу выбирать, как я смотрю на себя и свою жизнь. И после развода я был полностью сосредоточен и полон решимости построить жизнь, которая мне нравится. У меня никого нет — ладно, тогда все зависит от меня. Мне нужно дать себе опыт, который я хочу получить. Моя задача — дать себе любовь, в которой я нуждаюсь. Я должен обо всем позаботиться.И я мог сесть в лужу и плакать о том, как это сложно (а иногда и делаю!) Но в основном я говорю с собой положительно, и я подбадриваю себя, и я становлюсь на свою сторону, и я говорю: «Давай, давай. тогда давайте извлечем из этого максимум пользы ».
AS: Тяжело ли быть одиноким?
Да, иногда бывает — быть одиноким и особенно не иметь детей — это непросто. Наше общество на самом деле не настроено для этого. Но он также полон возможностей. В свободное время я могу делать все, что хочу.Мне не нужно никого принимать во внимание. Я совсем не привязан. Вот почему я провожу так много времени в Шотландии — потому что хочу. Больше не с кем по этому поводу посоветоваться. Когда я нахожусь там, я могу проводить каждый день именно так, как хочу. Это восхитительно! Я действительно хорошо провожу время.
Мне очень повезло, потому что я полностью наслаждаюсь своей собственной компанией. Я глубокий интроверт, поэтому мне не нужно много человеческого общения, чтобы продолжать работать. Я неделями не видел никого, и через какое-то время это меня понимает, но меньше недели, и это меня нисколько не беспокоит.У меня есть собака — она мой лучший друг и лучший компаньон в мире. И мне просто нравится быть одиноким и делать то, что я хочу делать. У меня очень счастливая жизнь. Я сам выбираю свое счастье.
А.С.: Я думаю, большинству людей будет трудно справиться с таким уровнем одиночества!
CS: Знаю — я немного странный! Я часто задумывался о том, является ли это травмой, но на самом деле не думаю, что это так. Я так устроен. Я отмечаю все варианты интроверсии. Меня легко утомляет общение с людьми.У меня яркое воображение, я легко теряюсь в книге, я черпаю энергию из одиночества, могу часами сидеть и смотреть на море. Мне нравится такое одиночество — это огромная часть того, кем я являюсь и как управляю своим психическим здоровьем.
AS: Как вы думаете, это часть того, кем вы являетесь как писатель?
CS: Я думаю, что это так. Я думаю, что трудно быть писателем, если ты хочешь быть с людьми все время. Вы должны чувствовать себя комфортно, потерявшись в собственной голове. И я думаю, что это то, о чем так много в жизни — узнать, кто вы, кто вы на самом деле , а не просто то, кем, по вашему мнению, вы должны быть, чтобы соответствовать.А потом быть этим человеком. Станьте лучшей версией себя.
Вы должны понять, что вы за человек, а затем полюбите быть таким человеком. У вас никогда не будет отличного психического здоровья, если вы ненавидите себя, если вы всегда стремитесь быть кем-то другим. Раньше я смотрел на людей, которые любили вечеринки и ходили выпить с коллегами после работы, и чувствовал себя неадекватным. Но я не такой. Я молчу. Я интроверт. Мне нравится моя собственная компания.Я не пью чай — или кофе! Вот кто я. И я не против.
А.С.: Хотя не любить чай немного странно, не правда ли?
CS: Знаю! Я вообще англичанин ?! Но я просто не могу этого вынести. Я это абсолютно ненавижу. И это звучит смешно, но я годами ненавидел себя за то, что ненавидел чай. Это было типа: почему я не могу просто быть нормальным и соответствовать ?! Я даже кофе не люблю. Так что да, я просто странный.
И в течение многих лет я пил кофе, просто чтобы приспособиться. А потом я внезапно осознал, насколько это смешно, и остановился.Я отказался от попыток быть нормальным, от попыток приспособиться. Я просто действительно решил, что буду счастлив, будучи собой.
А.С.: Это было сложно сделать?
CS: В некотором смысле да, потому что быть частью группы — это вопрос выживания. Но я понял, что мы можем проводить так много времени в жизни, пытаясь приспособиться, пытаясь быть теми, кем, по нашему мнению, должны быть, вместо того, чтобы выяснять, что нам на самом деле нравится, и затем делать это. Итак, мне нужно было выяснить, в чем мои интересы. Я должен был дать себе разрешение интересоваться вещами.Раньше интерес женщин к футболу не считался социально приемлемым или нормальным. Мне плевать. Для женщины за сорок немного странно хотеть научиться летать. Мне плевать. Странно, что я провожу столько времени в одиночестве в Хайлендсе и полностью наслаждаюсь этим уединением. Опять же, мне все равно. Я узнал, чем я увлекаюсь, что мне нравится.
А.С.: Вы научились принимать себя?
CS: Да, и на самом деле это именно то, что нужно для избавления от злоупотреблений. Не только справляться с травмой, воспоминаниями, стыдом.Но на самом деле учимся жить в мире, где нас не оскорбляют и где безопасно терять бдительность. Где безопасно надеяться на что-нибудь. Где безопасно получать удовольствие.
Recovery — это создание достойной жизни. Речь идет о том, чтобы узнать, кто вы есть, и отпраздновать это. Позволять себе быть кем угодно и чем бы вы ни были, как бы странно это ни было. Стыд говорит нам, что мы неприемлемы, а затем мы тратим столько энергии, пытаясь стать приемлемыми. Мне пришлось научиться избегать стыда и просто жить и быть собой.Мне пришлось научиться говорить стыду, куда идти, вместо того, чтобы позволять ему контролировать меня и управлять моей жизнью. И я думаю, что это начинается с принятия себя, странностей и всего остального. Я, конечно, рада, что это сделала!
А.С.: Итак, вы говорите, что восстановление после травмы — это не только решение сложных вещей. Это также о создании чего-то позитивного в вашей жизни?
CS: Да, и я думаю, что во многих отношениях это может быть труднее всего. Потому что мы приучены к ужасной жизни.Вот к чему мы привыкли. Трудно желать чего-то хорошего, потому что мы запрограммированы бояться, что это отнимут или что это всего лишь прелюдия к чему-то плохому. Как я уже сказал, детские травмы, такие как жестокое обращение, — это действительно ужасно из-за того, что они делают с нашими системами убеждений. Это не просто одно или даже серия событий, которые произошли. Это наследие наших основных убеждений, и это одно из убеждений, которое распространяет свои щупальца на всю нашу жизнь: вера в то, что мы не заслуживаем хороших вещей, что небезопасно наслаждаться хорошими вещами.Надо активно бороться с этим.
А.С.: Значит, насилие заставляет вас чувствовать себя недостойным удовольствия?
CS: Да. И поэтому для меня узнать, что мне нравится делать, а затем заняться этим на самом деле — это было грандиозно. Мне пришлось преодолеть это убеждение, что я не заслуживаю хороших вещей, и я должен был преодолеть веру в то, что иметь хорошие вещи эгоистично. Была и такая вина выжившего — как я могу наслаждаться хорошими вещами, когда другие люди все еще страдают? Но в конце концов я понял, что я никому не нужен, если сам нахожусь не в хорошем месте.Забота о себе, забота о себе, полноценная жизнь — это абсолютно необходимо. Вы знаете, мы должны надеть кислородную маску, прежде чем помогать другим — такая идея.
А.С.: Как все стало для вас меняться?
CS: Ну, это произошло не просто так. Раньше я оплакивал тот факт, что в моей жизни не было хороших вещей, как будто это подтверждало мою веру в то, что я их не заслуживаю. Итак, прыжок, который мне пришлось совершить, заключался в том, чтобы осознать, что хорошие вещи произойдут в моей жизни только в том случае, если я их спланирую.Они просто не появятся у меня на пороге. И я думаю, что это часть перехода во взрослую жизнь из детства. Когда мы дети, на Рождество — если у нас достаточно хорошая семья — мы просыпаемся, а подарки просто на месте. Они появляются как по волшебству. Вот в чем суть повествования о Санте. И я думаю, что мы можем перенести эту веру во взрослую жизнь. Этот хороший материал просто появится.
Но если вы родитель, то знаете, сколько времени, сил и средств вы вкладываете в Рождество, чтобы сделать его волшебным временем для ваших детей.Вы прекрасно знаете, что вам пришлось много работать и копить на подарки, потом вам пришлось их покупать, вам нужно их упаковывать. Придется приложить много усилий. А между тем, зачастую вам подарки никто не покупает!
А.С. (шутит): Расскажите об этом!
CS: Значит, подарки надо покупать сами. А после травмы мы должны настроиться на хорошее. Мы должны обдумать это. Мы не собираемся приходить в рождественское утро и обнаруживать, что Санта только что сделал нашу жизнь прекрасной.Мы должны выйти и приложить усилия.
Итак, мы должны планировать хорошие вещи. Мы не можем дойти до выходных и сидеть без дела, чувствуя себя несчастными, потому что мы ничего не делаем. Это нужно планировать заранее. Мы должны планировать их заранее. Если нам нравится футбол, мы должны заказать Sky Sports, или нам нужно забронировать билеты, или что-то еще. И мы должны зарабатывать деньги, чтобы за это платить. За это нужно платить — это не только для нас, под рождественской елкой. Если мы хотим получить новые положительные впечатления, тогда нам нужно забронировать отпуск, если мы хотим путешествовать.Надо бронировать авиабилеты и проживание. На самом деле это большая работа. Это требует больших усилий. Но если мы не приложим этих усилий, этого не произойдет.
А.С.: Требуется много времени и усилий?
CS: Да, и некоторые люди подумают: «Ох, но я не справился ни с чем из этого». И это нормально. Когда у меня был срыв, я едва могла встать с постели. Это были детские шаги. Это были мелочи. На тот момент я получал трехмесячную бесплатную пробную версию Spotify, так что у меня было немного новой музыки, которую я мог послушать — это была степень научения получать удовольствие.Это была подписка на журнал, так что раз в месяц я имел удовольствие видеть конверт, пролетающий через почтовый ящик, и что-то, чем я мог насладиться. Это были мелочи.
В настоящее время мне нравится рыбачить у северного побережья Шотландии, потому что я сделал сотню вещей, которые способствуют этому. Речь идет об отношениях, о том, чтобы вкладывать в них время, и о долгосрочных планах относительно того, где остановиться, когда я буду в Шотландии, и о планировании своего дневника в течение года на время, когда я уйду с работы. Мне нужно много спланировать, чтобы провести день блаженства на лодке.И я пришел к выводу, что планирование и ожидание могут быть такими же приятными, как и реальный опыт.
АС: Это интересный момент, потому что многие выжившие склонны бояться будущего, а не с нетерпением ждать его, не так ли?
CS: Да, и это тоже был я. Даже если я делал что-то хорошее, у меня почти возникало чувство желания, чтобы все закончилось, чтобы я мог снова расслабиться, зная, что ничего плохого не произошло. Все было пронизано ужасом.
А.С.: Как вы с этим справились?
CS: Думаю, ключом к этому было то, что я научился «внимательности». Под этим я подразумеваю, что я научился замечать, что я чувствую страх, что я ожидал, что случится что-то плохое, и я очень мягко научился убеждать себя, что все будет хорошо. Я начал этот поток разговоров с самим собой, чтобы успокоить себя, успокоить себя.
А.С.: Как именно?
CS: Итак, я заметил чувство страха и прокомментировал его про себя: «О, смотри, опять это чувство страха.Это мой мозг пытается уберечь меня, предупреждая, что что-то может пойти не так. Вот что делает мой мозг из-за травмы. Это просто предупреждение. Но все в порядке, потому что теперь я в безопасности. Плохого сейчас не случится ».
И поэтому я бы продолжал так себя успокаивать. И если бы я заметил, что нахожусь в янтарной зоне — если это чувство страха заставляет меня волноваться и нервничать, тогда я снова сосредотачиваюсь на дыхании и успокаиваю свое тело. И делая это снова и снова — много, много раз — я научился контролировать и действительно побеждать это чувство страха, пока оно не перестало быть проблемой.
А.С.: То есть это было похоже на будильник, который звучит в вашем мозгу и теле, и вы научились его выключать?
CS: Да, и я сделал это не игнорируя это — что мы делаем большую часть времени — а признавая это. Чаще всего я чувствовал эту тревогу — чувствовал страх, чувствовал тревогу — а потом сразу же ругал себя за это. «О, я глуп, я слишком остро реагирую, я все разрушаю, чувствуя это». Но я понял, что такое избиение себя не помогло — это только ухудшило положение.Или я пытался проигнорировать это, но это не сработало. Это похоже на попытку расслабиться, когда срабатывает дымовая пожарная сигнализация — вы просто не можете этого сделать.
Вместо этого я позволил себе это заметить, а затем переделал. Я сказал себе: «Это мой мозг пытается уберечь меня. Молодец, мозг. Спасибо, мозг. Но знаешь что, мозг? Все нормально. Это ложная тревога. Когда я был ребенком, плохие вещи всегда происходили после хороших. Но это уже не так. Так ты можешь выключить будильник. Я слышал, я буду высматривать опасность, но нам не нужно эвакуироваться.Мозг, все в порядке. »
АС: Так много разговоров с самим собой, чтобы успокоить себя?
CS: Именно так. То, как мы разговариваем с самими собой — диалог, который мы ведем сами с собой в течение дня — абсолютно жизненно необходим. Часто мы чувствуем себя жертвами этого — потому что это просто происходит. Но как только мы понимаем, что можем прервать этот диалог, что мы можем возразить, что у нас есть право голоса, тогда все меняется. Мы можем выбирать, как говорить сами с собой. Мы можем прервать наши негативные мысли. Мы можем говорить с собой мягко, нежно и ободряюще.Нам не нужно мириться с жестоким обращением с собой, которое часто является нашим дефолтом. Итак, научиться получать удовольствие на самом деле означало определить то, чем я действительно хотел заниматься, принять то, кем я был на самом деле, свои интересы, а затем позволить себе наслаждаться этими вещами. И действительно учился успокаивать страх, успокаивать тревогу, пока я делал эти вещи. Пока я действительно не добрался до места, где я могу получать удовольствие, я могу ожидать чего-то с нетерпением. Я действительно могу наслаждаться жизнью.
А.С.: Итак, опять же, это был увлекательный разговор — действительно полезный.Там много идей о том, как построить достойную жизнь после травмы, как научиться получать удовольствие и как справиться с убеждениями, что все пойдет не так, если вы все-таки попытаетесь делать хорошие вещи. Так что большое вам спасибо.
CS: Спасибо.
6 ключей к тому, чтобы жить своей жизнью
Живите своей жизнью по-своему.
Разве не все мы этого хотим? Тем не менее, многие ли из нас могут сказать, что делаем?
В течение многих лет я точно не мог.Я прожил свою жизнь впору: делал то, что казалось правильным, как и все остальные. Я думала, это принесет мне счастье.
И, оглядываясь назад, , я не виню себя … это все, что я знал. Меня воспитали буксировать канат, быть хорошей девочкой, не спускать головы и продолжать жить. Я не знала, что есть другой образ жизни — тот, который приносит удивительное здоровье, счастье, удовлетворение, страсть и радость.
Итак, я сделал то, чего ожидало общество. Я много работал в колледже, отлично; Я поднялся по карьерной лестнице, попав в топ-5% сотрудников Microsoft; Я вышла замуж за надежного и верного мужчину; Я устроился и купил дом и БМВ с элементами моего образа жизни.
Но внутри я чувствовал себя мертвым. Каждое воскресенье днем меня переполняло чувство страха, когда я размышлял о предстоящей неделе. Мое сердце сжималось каждое утро, когда я въезжал на стоянку на 2000 машин. Мой упакованный дневник только заставил меня чувствовать себя более опустошенным.
Было так много вещей, которыми я увлекался, но на которые я не обращал внимания. Что случилось с моей жизнью? Тот, который, как я думал, у меня будет. Тот, где я был счастлив, весел, страстен, полон энтузиазма, радостен?
Как я здесь оказался?
Я делал то, что казалось правильным, но мне было грустно и меня предали.
Я знал, что нужно что-то менять. Но я не знал как, не знал, что именно, и был напуган — Я был не из тех людей, которые добивались того, чего на самом деле хотели. Это было для людей более храбрых, сильных, уверенных в себе, с большими связями, с большими деньгами и большим талантом, чем у меня.
И все же я продолжил меняться. Я сознательно выбрал путь к тому, чтобы прожить свою жизнь по-своему, и это принесло мне неописуемую радость, удовлетворение и покой.
Оглядываясь на свое «измененное» резюме, я иногда не могу поверить, что это я:
Я потерял половину веса; переходя от 20 стоунов (280 фунтов / 127 кг) до 10 стоунов (140 фунтов / 63 кг)
Я вырвался из корпоративного мира и начал онлайн-бизнес, занимаясь тем, что мне больше всего нравится
Я оставил свой комфортный брак и пошел дальше найти партнерство, о котором я раньше мог только мечтать
Я покинул родную Англию, чтобы жить в Италии, стране моих детских мечтаний
Я изменил свои хронические проблемы со здоровьем с помощью диеты и образа жизни и доказал, что мой врач ошибся, естественно зачать ребенка.
Все это от девушки, которая «такого не делала».
И я здесь, чтобы рассказать вам правду об изменениях. Некоторые истины, которые вы инстинктивно знаете, но которые были скрыты за годы вашей жизни, чтобы соответствовать чьему-то образцу. Прочтите их, вдохните их, знайте, что они правдивы, и делайте шаги к жизни по-своему.
1. Вы должны принять на себя ответственность за то, где вы находитесь.
Вы несете ответственность за свою жизнь — никто другой.Если вы хотите быть счастливыми, а вы нет, вам, , необходимо внести изменения.
Есть множество отвлекающих факторов, которые помогают нам не соглашаться с тем, где мы находимся: телевидение, СМИ, культура знаменитостей, сплетни, «развлечения», еда и алкоголь, занятость. Мы можем потерять в этом всю свою жизнь. Неудивительно, что мы не меняемся.
Вот задача: попробуйте в течение недели работать только в те часы, за которые вам платят, и не выходить на улицу, смотреть телевизор или иным образом отвлекаться от своей жизни. Затем посмотрите, как вы относитесь к тому месту, где вы находитесь.
Когда я приблизился к своему 20 ^-му-му дню рождения, я был более 280 фунтов (20 стоун / 127 кг). Я много лет страдала от лишнего веса и была отчаянно несчастна. Принять и взять на себя ответственность за свой вес было непросто. Я чувствовал себя грустным и беспомощным, осознавая, в каком состоянии я нахожусь. Мне было страшно, когда я думал о том, что мне нужно сделать, чтобы это исправить.
Только в , приняв , я хотел похудеть, и понимая, что никто другой не собирается делать это за меня. , что я смог двигаться дальше, сбросил 140 фунтов и теперь жить в теле, которое я люблю.
2. Вы должны знать, в каком направлении вы хотите двигаться, и позволить себе почувствовать его .
Работая наставником, я разговаривал с сотнями людей, которые хотят измениться, и самое большое, что их останавливает, — это то, что они недостаточно связаны с тем, на что они хотят измениться.
И это понятно. Мы слишком напуганы, чтобы позволить себе мечтать, признать, что мы на самом деле хотим, и позволить себе почувствовать , на что будет похожа такая жизнь.
Мы отключены от наших снов. Это потому, что:
Нас учили стремиться к разумному; то, что кажется лучшим вариантом
Мы боимся слишком высоко ценить наши взгляды из-за страха неудачи и разочарования
Мы больше настроены думать о том, что нам следует делать , а не о том, что мы хотим, чтобы сделал
Мы прислушиваемся к советам общества; который насыщен тремя вышеуказанными ингибиторами плавного переключения!
Если вы хотите прожить свою жизнь по-своему, вы должны выйти за рамки этих вещей — они мешают вам получить то, чего вы действительно желаете.
Если бы я выбрал «разумный» вариант, когда хотел бы оставить свою корпоративную роль, я бы устроился на работу в развлекательное крыло Microsoft — меня больше интересовал контент, и у меня все еще было бы льготы и зарплата, к которым я привык. Я бы не пошел и не получил работу, которую я действительно хотел, и которая положила меня на путь преобразования моей жизни в такую, о которой я всегда мечтал.
Подумайте, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы действительно жили так, как хотите.Мечтайте об этом, напишите об этом, визуализируйте это — и больше всего почувствуйте это; почувствуйте, каково было бы прожить свою жизнь таким образом.
3. Единственный способ добиться успеха — следовать своим увлечениям.
История моего переезда в Италию — одна из моих увлечений. Я всегда любил эту страну, и именно сила этой страсти привела меня туда.
На самом деле сделать ход было непросто. Я только что пережил один из самых мрачных периодов своей жизни — я получил травму шеи и вернулся к родителям после 10 лет самостоятельной жизни.В этой темноте я знал, что если я смогу поправиться, мне нужно будет уехать в Италию. И я сделал.
Менять иногда сложно. Это сложно; это о столкновении со страхами и демонами, шаге дальше, чем раньше, и принятии смелых решений. Вы должны полюбить то, над чем вы работаете, чтобы знать, что когда дело доходит до вас, будет делать то, что вам нужно. Чтобы уехать в Италию, мне пришлось переучиться, я должна была сказать своему парню, не зная, будет ли это означать конец наших отношений, мне нужно поправиться.Это была моя страсть, которая поддерживала меня.
Нет смысла преследовать то, в чем вы сомневаетесь — вы просто не добьетесь успеха. Вы не дадите ему то, что вам нужно; вы этого не увидите.
4. Помните, что большие изменения связаны с маленькими шагами.
О чем изменение: Принятие мер.
О чем не идет речь: Массовый скачок.
Самый популярный вопрос, который мне задают, когда я рассказываю людям о том, как я отошел от «нормы»:
Как у вас хватило смелости сделать такой большой скачок в своей жизни?
И я всегда отвечаю одинаково:
«Я не делал больших прыжков; все было о маленьких шагах.”
Так много людей боятся двигаться к тому, чего они действительно хотят, потому что они думают, что перемены должны заключаться в смертельном прыжке с одной горы на другую.
Но одна вещь, которую я извлек из всех своих изменений, от выбора жить своей жизнью по-своему, — это то, что все сводится к маленьким шагам: Определите направление, в котором вы хотите двигаться, предпримите несколько небольших действий . Это приближает вас, это дает вам обратную связь, это дает вам уверенность, а затем вы переходите к следующим нескольким шагам. Так меняются жизни.
Мой переход от домашнего сотрудника Microsoft за рулем BMW к работе в музыкальной благотворительной организации в центре Лондона, когда я получал 50% от моей предыдущей зарплаты и каждое утро ездил на велосипеде по городу, чтобы добраться туда, не был связан с тем, чтобы однажды проснуться и бросить вся моя жизнь в воздухе. Речь шла о маленьких шагах: чтение и исследование, чтобы понять, чем я хочу заниматься, отраслевое исследование, поиск работы, разработка бюджета, обновление моего резюме, подача заявления на работу (и получение множества отказов), посещение собеседований, размышления о где я хотел жить, совершая поездки, чтобы проверить районы… список можно продолжить.
Ни один из этих шагов сам по себе не был пугающим, и каждый, естественно, вел к следующему, так что, прежде чем я это осознал, я был готов передать свое уведомление, будучи полностью уверенным, что поступаю правильно.
5. Поиск подходящей опоры сломает или сломает вас.
Чтобы перейти к той жизни, которую вы хотите, вы должны выйти из той жизни, которая у вас есть. И поддержка в этом очень важна.
В рамках создания Path Less Trodden, вдохновляющего онлайн-коучинга, письма и выступлений, которое является радостным воплощением всего, что я люблю, я принял смелые решения вложить деньги в коучей — потому что я ценю поддержку.Я знаю, насколько важны слух, постороннее мнение, ответственность, вызов и стимул.
Оставаясь в вашем нынешнем мире, вы не продвинетесь вперед. Если вы знаете, что вам нужно измениться, поищите других — писателей, интернет-группы, учебные курсы, поддерживающие друзья, встречи, тренеры . Пока видно только; выходите на улицу и сознательно расширяйте свой кругозор, находясь под влиянием людей, которые мыслят масштабнее, которые сделали то, что вы хотите делать, которые живут так, как вы хотите.
6. Доверяйте тому, что знаете лучше всех.
Общество не знает, что для вас лучше. Только ты это знаешь. И, поверив в это и действуя с этого места, вы можете чудесным образом изменить свою жизнь.
В подростковом возрасте мне поставили диагноз СПКЯ (синдром поликистозных яичников). Мне было от 20 до 30 лет без естественного менструального цикла. Около 5 лет назад я осознала, насколько сильно я хочу быть матерью, и пошла навестить своего врача, который сказал мне: «Элисон, у тебя никогда не вернутся месячные, изменив свою диету».
Я не поверил ей, и, пока она говорила, тихий голос в моей голове сказал: «Да, я поверю».
Я совершил удивительный путь к здоровью и не принимал столько аспирина уже более 3 лет. Мысль о том, чтобы обратиться к наркотикам, заставила мое сердце сжаться. Я приняла душераздирающее решение, что, если я не смогу забеременеть естественным образом, я приму, что быть матерью не предназначено.
И я продолжала делать то, во что верила. Прошлым летом, после 5 лет отсутствия каких-либо признаков менструального цикла, я смогла восстановить свое гормональное здоровье исключительно за счет диеты и образа жизни, и в течение недели попыток, естественно зачать ребенка.
Это было то, что врач — эксперт — сказал мне, что это невозможно. Я могла бы послушать, я могла бы пойти по общественному пути ЭКО, никто бы не стал критиковать, но я просто не верил в то, что так родить ребенка на свете. Я следовала своей вере, у меня была уверенность и вера в то, что я знаю, что для меня лучше всего, и это принесло мне самое удивительное чудо — естественную, здоровую беременность.
Вы можете жить своей жизнью — что бы ни говорили другие; независимо от того, что делает остальная часть общества.Если это не для вас, если вы не верите в это, если это не заставляет ваше сердце петь, НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТО, идите своим путем, и вы построите жизнь, превосходящую ваши самые смелые мечты.
Фото Яноша Чонгора Керекеша
.
No related posts.

Как правильно жить и радоваться жизни: 10 новых способов радоваться жизни

Как радоваться жизни и жить счастливо — вопросы психологии

Почему не выходит жить счастливо и радоваться жизни

Наши чувства сознательным установкам неподвластны. Мы не можем заставить себя радоваться жизни несмотря ни на что.

Как работает генератор радости

Хочу — значит, могу

Неисправности в идеальном механизме

Когда не хватает чего-то… главного

Научиться радоваться жизни каждый день. Как научиться радоваться жизни советы

Как научиться жить здесь и сейчас радоваться жизни?

Простые упражнения, как научиться радоваться жизни

Понятие о счастье и радости формируется с детства

Как жить и радоваться жизни

Счастье в богатстве

Счастье в семье

Счастье в работе

Подведем итоги

Шаги

Открытие разума для удовольствий

Забота о себе

Внесение изменений и начало действий

Заглянуть в себя

Определить свои реальные возможности

Освоить искусство маленьких шагов

Как научиться радоваться жизни в мире полном тревог

Почему не выходит жить счастливо и радоваться жизни

Наши чувства сознательным установкам неподвластны. Мы не можем заставить себя радоваться жизни несмотря ни на что.

О женщинах и «маленьких членах»…i

Как работает генератор радости

Советы как научиться радоваться жизни и обрести уверенность в себе

Как женщине преодолеть депрессию и научиться радоваться

Как мужчине обрести уверенность в себе и видеть позитив

Хочу — значит, могу

Завысить планку

Неисправности в идеальном механизме

Совет 7. Все познается в сравнении

Как радоваться жизни и улыбаться несмотря ни на что советы

Как быть счастливой всегда, расшифровка понятия счастье в психологии

Рожденные для страданий? Радикальные советы психолога, как научиться радоваться жизни

Как просто жить и радоваться жизни

6. Планируйте свой день заранее

Почему люди не радуются жизни? Вторая причина

Как радоваться жизни каждый день. 10 способов

Как научиться радоваться жизни. Пять простых идей.

Перестаньте осуждать и злиться на людей

Как жить счастливо и радоваться

Шаг четвертый: стратегия и ресурсы

Похожие записи:

Рожденные недовольными. Почему так трудно жить сегодняшним днем и радоваться тому, что имеешь

Чтобы жить и радоваться, надо всего две вещи: во-первых — жить, а во-вторых

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Лучшие 9 советов Марка Твена для хорошей жизни, Хенрик Эдберг

10 способов сделать вашу жизнь лучше, начиная с сегодняшнего дня

11 привычек, которые помогут вам жить более счастливой жизнью

1. Копайте для радости

2. Создайте что-то, чего вы ждете. , рисование карандашом в виртуальном кофе с другом, прогулка на улице или завершение книги дадут вам цель каждый день.

3. Подключитесь для повторного подключения

4. Делайте что-нибудь доброе для других

5. Обращайтесь за помощью

6. Будьте себе хорошим другом

7. Двигайте телом вместо ума

8. Ищите «потрясающее» снаружи.

9. Управляйте своей диетой в социальных сетях

10. Принимайте то, что вы не можете контролировать

11. Не ожидайте слишком многого от себя

Великолепная новая весенняя коллекция 2021 года Эммы Бриджуотер уже здесь

35 способов радоваться жизни Подробнее

35 способов радоваться жизни такой, какая она есть — будь счастлив, надейся, будь свободным!

1.Радуйтесь жизни больше, замечая каждую маленькую победу

2. Решите прожить свою жизнь с улыбкой.

3. Перестаньте поддаваться негативным мыслям.

4. Просыпайтесь и ложитесь спать с НАДЕЖДОЙ.

5. Помогайте другим, не ожидая возврата.

6. Не волнуйтесь из-за мелочей.

7. Составьте список желаний.

8.Идите за своей мечтой — и получайте удовольствие.

9. Рассматривайте свои страхи как вызов.

10. Рассматривайте тревогу как мрачного друга, который просто хочет вашего внимания.

11. Наслаждайтесь жизнью больше, практикуя позитивный разговор с самим собой.