Как себя мотивировать что то делать: Как себя мотивировать что-то делать?

Автор: alexxlab · Опубликовано 07.10.1980 · Обновлено 01.11.2021

Содержание

Как себя мотивировать что-то делать?

«Не начинай дело до тех пор, пока не будешь хотеть этого настолько, чтобы смочь» – сказал Василий Головачёв,
«Хочу, значит могу» – говорят французы,
«Не могу живёт на улице не хочу» – вторят американцы.

Но наша лень, наши привычки и стереотипы день ото дня продолжают дарить бесплатные путёвки в серый и предсказуемый мир неудачников. Какой вариант предпочтительнее – жить на «выселках», подвергаться периодической унизительной «прополке», или «гореть звездой», вдохнуть пряный аромат жизни полной грудью?

Приходит время, и каждый выбирает то, что в итоге получит. Решает, кто он – победитель или побеждённый. Соглашается с тем, чтобы иметь жизнь, или с тем, чтобы жизнь имела его. Большинство выбирает второе. Поговорим о первом варианте.

Четыре неудобных вопроса

В статье приведены слова доктора психологических наук, профессора психологии:

Ковалёв Сергей Викторович

Давайте разберёмся.

Может ли «дипломированный» ленивец или патологический пьяница перековать себя в победителя? Тем более, что ключи для нужного нам изменения – четыре вопроса, на которые нужно ответить откровенно, припасены у каждого из нас.

Вопрос 1. Что произойдёт, если мы расстанемся с одной или несколькими вредными привычками?

Бросим пить, курить или зависать по ночам в интернет-казино? Не откроются ли нам какие-нибудь новые перспективы: устроиться на работу, освободить время на учёбу или занятия спортом, обновить домашний арсенал цифровой техники или позволить себе отдых заграницей? Не суметь назвать минимум 3-4 веских повода отказаться оставить в прошлом вредные привычки, – значит лукавить самим с собой. Мы растеряли по дороге свои морковки – мотиваторы. Теперь предстоит вернуться и подобрать.

Вопрос 2. Что случится, если это не произойдёт?

Для ответа на него представьте, что вас ждёт, если вредные привычки и лень одержат верх? Бескомпромиссно, в деталях и красках прорисуйте возможную перспективу через год, пять, десять, пятнадцать лет. Осознайте, что это может стать вашим, а не чьим-то будущим.

Вопрос 3. Что не случиться, если это произойдёт?

Оставьте в прошлом свои вредные привычки, и вы станете обладателем вторичных жизненных благ – вернёте внимание, доверие и уважение друзей и коллег по работе, а возможно, и близких вам людей. А ведь для того, чтобы привлечь к себе внимание, многие вполне успешные люди внутренне готовы навлечь на себя серьезные проблемы и болезни. Столь крайние меры вам не понадобятся – эти важнейшие для нас ценности вернутся к вам совершенно естественно.

Вопрос 4, краеугольный. Что не случится, если это не произойдёт?

Можно ли будет тогда уверять, что жизнь состоялась? Вы уже знаете ответ: Жизнь, наполненная смыслом, чувствами, поиском и новыми достижениями во всем её блеске, многообразии и великолепии не станет вашей привилегией. Она для вас НЕ СОСТОИТСЯ.

Ответьте на эти четыре вопроса и поймёте, что всегда получаете то, чего внутренне желаете, и в том, что не получили от жизни положенных вам преференций.

И в этом нет вины правительства, или чьей-то ещё – только ваша.

Жизнь конкретна и последовательна, как сама природа: либо мотивируешь себя добровольно, морковкой, либо бытие отвешивает увесистый пинок под зад в полном соответствии с изначальным значением слова stimulus.

Вы уже сделали свой выбор и поняли, что нужно что-то делать, но не знаете, как себя замотивировать? Тогда перейдём к следующей ступеньке – вашим целям.

Наши цели – наше будущее

Большинство из нас не знают чего они хотят, зато точно знают, что то, что у них есть, – это не то что жизненно необходимо. Все определяется тем, чего хочешь ты сам? Какую цель перед собой ставишь

? Давай вернемся к цели. Наши цели – это образ желаемого нами будущего. А если их нет, то куда мы идём? О каком будущем может идти речь? Вспоминается Сенека: кораблю, чей капитан не знает куда плыть, ни один ветер не будет попутным…

А что стоит за целями? Почему человек останавливается на одних целях и отвергает другие? Почему некоторые не сопоставимые цели мы упорно ставим и осуществляем одновремённо? К примеру, сытно поесть на ночь, и как можно быстрее похудеть, или забраться на вершину пальмы успеха, ничем и ни разу не рискнуть.

Критерии выбора – вот то, что определяет наши цели. Именно они действуют на уровне бессознательного, побуждают выбирать ту или иную цель.

Представь себе респектабельную, домовитую, сообразительную и привлекательную особу сорока лет. При всех своих достоинствах она никак не может выйти замуж. Оказывается, её выбор определяют сразу два взаимоисключающих критерия – одновременное желание иметь детей и желание иметь постоянные сексуальные отношения. Выбор в пользу счастья материнства она сделать не решается, ведь жизнь без секса на протяжении, как минимум, полутора лет для неё неприемлема. Критерии – антиподы в данном случае и становятся причиной её затянувшегося безбрачия. Женщина понимает, что надо что-то делать, она не видит истинных причин и путей решения, поскольку они лежат в области бессознательного.

Обратившись к специалисту и устранив противоречия между критериями, женщина поменяла формулировку установки: дети – логическое продолжение гармоничных сексуальных отношений. И в скором времени сумела решить свою проблему.

Критерии – входные ворота к целям. Не зная критериев, мы проходим мимо тех целей, которые могли или предпочли бы выбрать.

Ценности и мотивация

Доступ к бессознательному без определенной подготовки или помощи специалиста для вас, скорее всего, затруднен. Чтобы двигаться дальше попробуем определить, есть ли доступное для нашей оценки начало, которое определяет сами критерии выбора твоей цели. Это твои ценности – ещё более высокий и глубокий уровень твоего Я.

Ценности – это то, ради чего вы сейчас готовы потратить деньги, время и саму жизнь.

Именно ценности определяют, что для нас значит «Жизнь». А теперь вопрос: уверены ли вы, что ваши ценности оптимальны для создания нужной вам мотивации?

Вы смотрите вокруг – друзья и знакомые – это вполне благополучные люди с машиной, счетом в банке, отличной квартирой и домом в пригороде. У вас нет ни первого, ни второго, ни третьего.

И ключевая разница между вами только в системе ценностей. В системе ценностей этих людей деньги имели значение, в вашем – нет. Поэтому и ситуация вполне прогнозируема. Подкорректируй свою систему, сдобри ценностное меню недостающими элементами – в нашем примере – деньгами, в вашем – тем, чем вы хотели бы обладать, и ситуация начнет меняться на глазах. А с ценностями определятся и выровняются критерии, цели и мотивы.

Потребности, мотивы и клетка убеждений

Поведение человека регулируют две вещи: потребности и мотивы. Удовлетворение естественных потребностей – условие нашего существования. Как только вы решили, что своё обыденное меню не помешало бы разнообразить суши, роллами или аппетитным мясным стейком, у вас сформировался мотив. Удовлетворите желание, и мотив исчезнет без следа, вместе с проявленной в этом направлении активностью. Так, руководствуясь краткосрочными и обозримыми перспективами, живёт большинство.

А как же мои убеждения? – Спросите вы. – Разве не они наполняют ветром надежды тот единственный парус, когда все остальные провисли? Разочарую вас, чаще всего наши убеждения-стереотипы лишь ослабляют и ограничивают нашу инициативу и обнуляют перспективы. Твои убеждения формируют твоё отношение к себе, другим, окружающему миру и происходящему. Сможете ли, используя ошибочные постулаты мотивировать себя на работу, мотивировать себя на учёбу, на спорт? Если нет – вы оказываетесь в клетке своих убеждений, из которой даже не стремитесь выбраться.

Есть притча о тигре и клетке в зоопарке. Когда тигра, годами бегающего из одного угла узкой клетки в другой, перевезли в открытый и просторный вольер. К удивлению персонала зоопарка, свободолюбивый и сильный зверь, лишившись пространственных границ, продолжал добросовестно наматывать круги по привычной траектории – три шага прямо и три обратно, перемещаясь в пределах воображаемой теперь клетки. Так и мы, в плену своих убеждений, лишаем себя тех неограниченных возможностей, которые ждут нас за пределами прутьев нашей персональной клетки.

Извлеки клетку из головы и раскроешь новые перспективы.

Мотивация и качество жизни

Последнее время человека преследует вредная и крайне нездоровая привычка: он не высыпается, а те немногие часы, которые удается выкроить на сон днём, не восстанавливают сил. С каждым днем усталость накапливается, сердце работает с перебоями, а голова всё чаще наливаться свинцом. О продуктивной работе речь не идёт. По мнению практикующего психолога, профессора психологии Ковалёва С. В. причина проблемы – отсутствие мотивации.

Краткий диалог с психологом:

Вопрос психолога клиенту: Представьте себе, что вы смогли полноценно выспаться. Что это вам даст?

— Ощущение бодрости, силы.

Психолог: Что даёт ощущение бодрости?

— Ощущение покоя.

Психолог: А ещё что?

— Покой. Больше ничего и не нужно.

Психолог: Видите, обыкновенный сон дарит покой. А что ещё мешает?

— Наверное амбиции.

Психолог: Что ещё?

— Мысли о семье, детях.

Психолог: Давайте превратим источник проблемы в её решение. Я уверен, что мыслить и действовать в интересах семьи и детей вы будете значительно продуктивнее, если выспитесь и будете спокойны, чем оставаясь беспокойным и дерганным.

Клиент соглашается. Решение сложной, на первый взгляд, проблемы оказалось на редкость простым.

Теперь, когда знаете как мотивировать себя что-то делать, используйте эту простую технику в любой ситуации. Для этого достаточно наладить откровенный внутренний диалог с собой, следуя той же логике.

Глубинная причина большинства наших проблем и вредных привычек – заложенные в нас с детства родителями, обществом, преподавателями ложные модели успеха, отношений, ценностей, поведения, которые подавляют наше истинное Я.

Когда внутри вакуум

Экзистенциальный синдром, жизнь во сне – синонимы состояния пустоты, которое настигает нас после достижения какой-либо промежуточной ближайшей цели. Это состояние знакомо абсолютно всем. Мы пробуждаемся от него только в краткие моменты принятия решений, после чего снова впадаем «в анабиоз». Лучшее лекарство от «спячки наяву» – обретение смысла жизни, ощущения «осмысленности существования». И в самых трудных условиях выживут только те из нас, кто сохранит ощущение смысла существования. Универсального рецепта смысла не существует, у каждого из нас он свой – у кого-то его любимый сад, у кого-то – семья, любимый человек, у кого-то непокоренные спортивные вершины или недостроенный дом, недописанная картина или книга.

Статус, власть, деньги, чувственные удовольствия – четыре ценности, которые в массе исповедует современное общество, создают иллюзию счастья. Пример: с 1966 по 1996 год благосостояние граждан США выросло в полтора раза, а удовлетворённость жизнью при этом снизилась вдвое. Причина – поиск смысла в иллюзорных ценностях. Если вы карабкаетесь за счастьем по лестнице успеха, то, добравшись до её верхушки, имеете все шансы обнаружить лестницу не у той стены.

Если ваша мотивация – постоянный поиск очередной синей птицы и нового смысла, вы никогда не будете счастливы.

Рецепт счастья достаточно прост: не ограничивайте себя в росте, расширяйте кругозор и спектр потребностей, учитесь не сожалеть о том, чего у вас нет и наслаждайтесь тем, что имеете. Определите своё предназначение, свою миссию и следуй за ними.

Как найти миссию?

Чтобы определиться с первым вариантом своей миссии – главным направлением приложения усилий, ответь на два вопроса:

Готовы ли ты, располагая достаточными средствами, доплачивать за то, чтобы этим заниматься? Если ответ «Да», – это твоё.
Чем бы ты занимался, если бы не опасение, что не получится?

Познавайте новое, творите в перерывах, и вы создадите надежный фундамент своего счастья. И тогда необходимость в морковках и стимулах отпадет сама по себе, а мироощущение Стивена Спилберга, сказавшего как-то: «Я просыпаюсь настолько переполненный замыслами, что иногда забываю позавтракать…» станет неотъемлимой частью вашей жизни.

Живите с миссией – лучшим из долгосрочных мотиваторов.

Как мотивировать себя что-то делать?

«Нужно», «хочется», «обязательно», «приходится» — каждый день мы сталкиваемся с этими словами, что заседают глубоко в нашем подсознании и начинают постепенно давить на психику.

У нас есть выбор и свобода, мы можем быть независимыми от тех вещей, что нам не нравятся. Но на самом деле это лишь психологические уловки и самовнушение, ведь нам всё время надо что-либо делать, куда-то двигаться, мотивировать себя действовать и к чему-то приходить.

Иногда случаются такие моменты, когда даже на исполнение собственных мечтаний не остаётся желания. Почему мы бездельничаем и как мотивировать себя что-то делать, не отказываясь от намеченных целей?

Причины избегания дел:

Почему вообще нам приходится мотивировать себя?

Страх того, что занятие, за которое возьмёмся, окажется бесполезным.
Лень и откладывание на потом, потому что «спешить некуда, всё подождёт».
Обманываем себя, находя вечные отговорки своему безделью («Впереди ещё много времени», «Ничего не случится», «Это слишком трудно выполнить, я не справлюсь»).
Мы мысленно проделываем необходимую работу, доводим её до кондиции, а в реальности ничего не сделано.

Работа

От нелюбимой работы или той, что отнимает большое количество времени, хочется поскорее избавиться. Она превращает человека в безразличную ко всему личность, отбивает хоть какое-либо желание что-то делать.

Понять, как мотивировать себя на работу, не трудно, сложно – начать действовать. Каким образом изменить отношение ради своего спокойствия и удовлетворённости?

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

3 способа мотивации себя:

Нужно определить действительно важную для вас цель и записать её. Конкретный результат будет мотивировать на конкретные шаги.
Затем следует провести анализ вероятных результатов – как положительных, так и отрицательных, чтобы быть готовым к последствиям ваших действий.
Начните незамедлительно действовать, через несколько минут после того, как поняли и продумали свою задачу. Пусть даже первые шаги будут совсем незначительными, главное – выйти из состояния покоя и приступить к деятельности.

Тренировки

Основная проблема и мужчин, и женщин – это как мотивировать себя на занятия спортом и позже не забросить физические нагрузки? Зарядка занимает важное место в жизни каждого человека, укрепляет здоровье, не позволяет развиваться многим заболеваниям.

Даже осознавая всю значимость тренировок, никто не спешит вставать по утрам ради бега или записываться в спортзал, потому что просто не знают, как мотивировать себя на спорт.

Мотивация для регулярной физкультуры:

Перечислите всё то, что изменится в лучшую сторону после начала тренировок. Дополните список изображениями желанной фигуры (например, из журналов), наглядный пример будет еще больше мотивировать вас на тренировки.
Создайте для себя негативные стимулы. Они чаще помогают, чем положительная мотивация.
Для интересных занятий и отсутствия скуки подберите себе компанию или хорошего товарища.
Старайтесь один раз в неделю смотреть художественный фильм о спортивных достижениях.
Живой пример успешных личностей – отличный повод для самосовершенствования. Читайте о выдающихся людях или обратите внимание на знакомого, который похорошел от занятий спортом. Чем вы хуже? Кстати, поинтересуйтесь у них, каким способом они мотивируют себя на тренировки?
Радуйте себя приятными мелочами за проделанную – пусть даже незначительную – работу. Каждый маленький шажочек – путь к достижению поставленной цели.

Как начать действовать?

Общие правила, как мотивировать себя:

Имейте позитивный настрой. Если с самого начала настроить себя на пессимистические прогнозы, то при всех возможностях всё равно ничего не получится.
Найдите хобби, которое приносит вам радость. Вы заметите, что лень отступит и вам не придется мотивировать себя заниматься тем, что вам по душе.
Переключитесь в другую сферу работы или развлечений. Смена деятельности нужна даже после длительного занятия любимым ремеслом.
Вы вплели в жизнь как истинные, так и навязанные себе цели. Избавьтесь от последних.
От вашего питания и образа жизни зависит самочувствие, а от него – продуктивность. Поэтому правильный рацион – залог успешной мотивации.

Уберите лишние вещи из своей жизни, не тратьте энергию зря на ненужные ток-шоу, чтение жёлтой прессы, общение с людьми, которые вам не по душе.
Не бойтесь совершить ошибку! Плохих исходов не существует, ведь вы всё равно узнали что-то новое и попробовали это сделать.
Стремитесь к саморазвитию. Ходите на тренинги, читайте интересные и вдохновляющие книги, ищите наставника, что даст вам дельный совет в трудную минуту и поддержит стремление стать лучше. Как мотивировать себя? Спросите, как другие уже пришли к успеху!

Некоторые думают, что успешным людям просто везёт, они оказываются в нужном месте в нужное время, судьба на их стороне. Но так ли это на самом деле? Конечно, нет.

За плечами благополучия скрывается серьёзный труд, терпение, приложенные титанические усилия, вера в счастливый исход и ежедневная мотивация себя.

Сравнивайте себя не с кем-либо, а с самим собой в прошлом и настоящем, становясь лучше, чем вы были, а не кто-то другой. Каждый день вы становитесь ближе к заветным целям, благодаря тому, что вы начали мотивировать себя.

Измените свой тип мышления в положительную сторону, не ждите, пока что-то случится, так как обычно это не то, о чём вы мечтали. Человек сам творец своей судьбы, так сделайте жизнь ярче, мотивируйте себя только на лучшее!

Автор: Олеся Кульчицкая

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Как себя мотивировать что-то делать?

Что такое мотивация? Это то, чем последние лентяи, бездельники и тунеядцы объясняют свое нежелание что-либо делать. А ты думал, что мы будем тебя жалеть, гладить по голове и уговаривать начать что-то делать? Ага, сейчас.

«Как мотивировать себя что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе!» Артемий Андреевич Лебедев

Как мотивировать себя на похудение? Как мотивировать себя на учебу? Как мотивировать себя на работу? Как мотивировать себя на спорт? Как мотивировать на перемены в жизни? Как захотеть что-то делать?

Сколько раз слышали такие вопросы психологи, которых спрашивали совета? Миллионы раз. Психологи что-то твердили про мотивацию и цели, отрабатывая свои деньги. Назначали сеансы, разные методики и дурили голову клиентам.

Другие записывались на тренинги по мотивации от бизнес-тренеров Энтони Роббинса и других бизнес-коучей. Люди платят большие деньги за поиск мотивации, получают заряд адреналина, но ничего в жизни не меняется. Знакомо?

Все это ерунда. Сейчас мы расскажем тебе правду. Деньги за сеанс терапии нам не нужны. Можешь их отдать тем, кто больше нуждается в этом или в любой благотворительный фонд.

Мотивация – это побуждение человека к действиям и его способность заниматься нужными вещами. Это если по-научному от психологов. Но если по-русски, то все совсем иначе. Что такое мотивация по-нашему?

Мотивация – это то, чем ленивые жопы, оправдывают свое бездействие и нежелание что-либо делать. Мы пытались найти синоним, но это выражение лучше всего описывает таких людей. Ты обиделся? Тебя тут никто жалеть не будет. Если ты, ленивая жопа, читаешь эту статью, значит у тебя проблемы с этим. Тебе нужна жалость или реальная помощь?

Содержание статьи

Как мотивировать себя?

Один мой знакомый тренер дает задачи и составляет план тренировки клиентам. Когда людям сложно, то они начинают ныть, жаловаться и сетовать тренеру на сложности. Тренер говорит следующее: «Мне тебя пожалеть?», «Думаешь нытье тебе поможет?», «Может пожалуешься лучше маме?».

Часто разговоры о мотивации и ее поиске ведут те люди, которые имеют множество проблем в жизни. Это не успешные люди, которые добились всего в жизни и просто немного устали. Это обычные люди, которые живут плохо или даже убого.

Как повысить мотивацию? Мотивация – это миф и оправдание лентяев. Этого никто не может сделать, кроме тебя. Стремление улучшить качество собственной жизни рождается внутри человека, но никто со стороны не сможет разбудить его. Вся так называемая «мотивация» и желание достичь чего-то большего лежат внутри человека. Только он способен кардинально улучшить качество своей жизни. Но для этого надо проснуться и осознать то, как плохо живешь сейчас.

Кто достигает в жизни большего? Кто добивается желаемого? Кто реализует себя жизни? Кто наслаждается жизнью? Кто часто отдыхает на море и живет по жизни с улыбкой? Только тот, кто обладает железной дисциплиной и внутренней самоорганизацией.

Что это значит? Достигают целей и самореализовываются только те люди, которые не нуждаются в мотивации. Они не прикрывают свою лень и страхи словами «нет мотивации». Успешные люди делают за определенное время больше полезных действий, чем все остальные. Они четко следуют своему плану, следят за самоорганизацией, имеют распорядок дня, обладают отменной дисциплиной и не тратят время зря.

Часто можно слышать, как кто-то ленивый завидует другим людям, которые более успешны. Они заработали, а теперь хорошо живут и хорошо отдыхают! Но на предложение заработать самим или достигнуть чего-то большего, от лентяя услышишь в ответ одни оправдания: «здоровье дороже», «как себя смотивировать», «честно не заработаешь», «это же придется очень много работать», «не хочу так вкалывать».

Успешные люди не сидят и не думают, как себя смотивировать. Они не хотят по курсам и психологам, чтобы найти эту самую «мотивацию». Мотивация – это оправдание неудачников, лузеров, слабаков и лентяев. Успешные люди не занимаются такой ерундой. Они заняты полезными делами. Они ничего не знают про мотивацию. Они знают только про свои цели, планы, желания и мечты.

План как добиться успеха

Тебе нужна мотивация или план успеха? Вот тебе план успеха.

Тщательно думай
Хорошо вкалывай
Тщательно думай
Хорошо вкалывай
Тщательно думай
Хорошо вкалывай
Принцип понятен?

Как себя мотивировать что-то делать? Как найти мотивацию? Как стать более мотивированным? Иди и делай, ленивая жопа. Потом подумаешь о мотивации, когда чего-то достигнешь. Если живешь плохо и несчастлив, то о какой мотивации может вообще идти речь? Двигайся вперед, а не стой на месте. Начни делать хоть что-то, тогда будут положительные перемены в жизни.

Думаешь, что мы будем тебя жалеть, гладить по голове и уговаривать начать что-то делать? Нам до черта кто ты, где ты сейчас и как будет выглядеть твоя жизнь в будущем. А тебе тоже плевать на себя?

Как мотивировать себя что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе! ▷ Socratify.Net

ꕤ Как мотивировать себя на успех? 15 способов самомотивации

Пожалуй, я не встречала лучшего ответа на вопрос «Как себя мотивировать?», чем ответ известного (и немного вульгарного) дизайнера Артемия Лебедева: «Да никак, оставайся в ж@пе!»

А и правда, люди, которые пассионарны по природе, никогда не задумываются о самомотивации.

Чаще всего такие люди и так много работают, потому что для них работа — это наиболее разумный способ инвестирования своей бурной энергии.

А что же делать тем, кто не родился пассионарным? Или тем, у кого есть мечты, но нет достаточного количества энергии для реализации своих целей?

В этой статье я дам вам несколько способов самомотивации. Но мы не будем говорить об искусственных техниках, а найдем реальные способы ощутить прилив энергии и жгучего желания действовать.

LIFE IS NOT FOREVER

Один из самых мощных способов мотивации себя на успех — это вспомнить, что ваша жизнь рано или поздно закончится. Я надеюсь, конечно, что это будет как можно позже, но на самом деле, это великое событие может случиться в любой момент.

Когда в 27 лет я пережила сильное психологическое потрясение вследствие автомобильной аварии, которая должна была закончиться фатально, я решила, что не буду идти на компромиссы в самых главных сферах моей жизни. Я не буду заниматься нелюбимым делом, я не буду жить с нелюбимым человеком, я не буду иметь в своем близком кругу нелюбимых, недобрых и не любящих меня людей.

Мысль о том, что жизнь очень скоротечна, вдохновляет меня на полную самоотдачу в работе и в отношениях с близкими мне людьми, на увлекательные путешествия, на создание качественного круга общения.

ЗРИ В КОРЕНЬ

Когда самомотивации становится реально мало, я ищу в себе причину этого спада. И, как правило, это один из двух вариантов:

А) У меня падение, которое периодически случается даже с самыми сильными и оптимистичными людьми, уровень самомотивации которых достаточно высок, (и не верьте никому, кто говорит, что он всегда в хорошем расположении духа, если только это не просветленный мастер).

С этим я никак не борюсь. Я обычно затихаю, чтобы не портить жизнь окружающим меня людям, и жду, когда этот период закончится. Чаще всего следующий этап ознаменован большим прорывом.

Б) У меня просто закончилась энергия. Когда энергии мало, а цели недостаточно важные и срочные, особой мотивации поднимать пятую точку с дивана нет. Для этого недуга есть 2 эликсира:

Поднять уровень энергетики: начать рано вставать, правильно питаться и заниматься спортом.
Придумать проект, заключить договоренности, и, как следствие, начать действовать.

Лучше всего, если вы совместите 1 и 2 вариант. Так как если вы впряжете себя в какое-то новое дело, но при этом будете испытывать нехватку энергии, вы будете работать на истощении. И потом вас ударит так, что вам придется восстанавливаться не днями, а неделями.

НОВЫЙ ОПЫТ

Еще один способ, как себя мотивировать — получить какой-то новый опыт. Например, отправиться в приключение. Любой бюджет позволит вам создать для себя какое-то новое переживание.

Это не обязательно должно быть экзотическое путешествие на Гавайи или туристическая поездка в Мадрид, иногда можно получить еще большее наслаждение от отдыха в деревне.

Главное — абстрагироваться от бытовухи: забыть о грядках и о строительстве, взять любимую книгу и валяться полдня в стоге сена, созерцая голубое небо.

Идет дождь или снег, а вы при этом в городе? Тоже ничего страшного. Устройте себе настоящий выходной, который станет настоящей перезагрузкой для вашего организма. Впоследствии вам будет легче мотивировать себя на успех.

Когда я жила в Техасе, одним из моих любимых способов расслабиться было посещение книжного магазина. Я интуитивно выбирала штук 20 книг, брала огромную чашку латте с овсяным печеньем и погружалась часов на 5-6 в самые разные жанры — от художественной и просветительской литературы до рецептов здорового питания и модных журналов.

А затем я любила пойти в кино. Такие дни, 1-2 раза в месяц, давали мне возможность оторваться от профессиональной суеты и погрузиться в другой мир.

Еще хороший способ оживить себя — прикинуться туристом в своем городе. Отправиться в музей, посетить театр, выставку, новый трендовый ресторан.

ВДОХНОВИТЬСЯ

Самомотивация — это не что иное, как прилив внутренней энергии. Где ее получить? Вдохновитесь чем-нибудь!

Когда я слушаю классическую музыку живьем в концертном зале (Рахманинов), читаю великого писателя, строки которого мне хочется буквально заучивать (Фицджеральд), или слышу музыку величайшего таланта современности (Земфира), я вдохновляюсь от соприкосновения с их гением.

Чем больше у вас будет источников вдохновения, тем больше у вас будет мотивации раскрывать гений в себе.

ПОМОЛЧИТЕ

О пользе молчания я напишу отдельно, но порой это самый действенный способ получить прилив сил. На сутки или на столько, на сколько вы можете себе это позволить, отключитесь от всего и погрузитесь в себя. Наверняка, после ментальной и эмоциональной разгрузки вы захотите действовать. Пралайя не может длиться вечно, поэтому мотивировать себя получится даже без лишних усилий.

СОЗДАЙТЕ ВИДЕНИЕ ЖИЗНИ ВАШЕЙ МЕЧТЫ

Представьте, что вы начинаете предпринимать огромное количество усилий во всех сферах жизни — в здоровье, в фитнесе, в профессиональном развитии, в построении наполняющих и счастливых отношений.

Теперь представьте, какой будет ваша жизнь, если вы действительно будете каждый день делать все возможное для своего развития. Детально опишите ее. Создание жизни мечты — один из мощнейших способов мотивации себя на успех, лично для меня.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВСЕХ ЦЕЛЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ «ВАШИ»

Подумайте о том, чем и ради чего вы живете. Стоит ли ваша жизнь тех усилий, которые вы делаете? Проанализируйте, что вас мотивировало до сегодняшнего дня? Ради чего вы хотите заняться самомотивацией?

Возможно, вы выявите несколько навязанных вам целей — родителями, обществом, родными или близкими людьми.

Откажитесь от тех целей, которые больше не резонируют с вашими. После избавления от такого психологического груза, у вас вырастут крылья, и вам захочется заниматься тем, что вам действительно «по душе»

YOUR BOOK OF LIFE

Начните писать Книгу вашей жизни. Она будет вашей самомотивацией жить не как все.

СПИСОК ДОСТИЖЕНИЙ

Сделайте список всего того, чем вы уже гордитесь. Не сдерживайте себя и не стесняйтесь. И не важно, если то, что для вас кажется значительным, для кого-то другого будет мелочью. Оценивайте только свой внутренний прорыв, свой рост, выход из своей зоны комфорта. Это поможет вам мотивировать себя на успех в дальнейшем.

ПОБУДЬТЕ НА ВОЗДУХЕ

Желательно, в лесу.

Даже 15-20 минут пребывания на свежем воздухе и на солнышке способны вдохнуть в нас жизнь. И здесь важен не только витамин D и кислород, а пространство, которое нас окружает. Среди деревьев, поющих птиц весь мир начинает видеться нам по-новому. Свежий воздух – отличный способ самомотивации.

ЗАКОНЧИТЕ НАЧАТЫЕ ДЕЛА ИЛИ ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ НИХ

Ученые выяснили, что значительная часть усталости является следствием неоконченных дел. Подумайте над всем, что сейчас висит на вас, и посмотрите, что из этого вы можете закончить как можно быстрее, что делегировать, а от чего вообще отказаться.

В результате у вас высвободится огромное количество энергии, которая и даст вам желаемую самомотивацию стремительно действовать в тех делах, которые требуют вашего полного внимания.

ПОХУЛИГАНЬТЕ НЕМНОГО

Если вы привыкли все делать по плану и быть «хорошим мальчиком» или «хорошей девочкой», сделайте что-то из ряда вон выходящее. Только не воспринимайте эту рекомендацию, как «пойди напейся и поваляйся под забором»… Нет… Ничего разрушительного. Мы говорим о (почти) невинном баловстве.

Попробуйте разыграть друга или родственника, или вместо обычной прогулки в выходной день покатайтесь на гоночных машинках… Выберите что-то, что не принесет вреда ни вам, ни окружающим людям, но сделайте что-то неожиданное, что не входит в ваше привычное расписание.

СДЕЛАЙТЕ ДОБРОЕ ДЕЛО

Найдите человека, которому намного хуже, чем вам, и помогите ему.

Это может быть ваш родственник, друг или ребенок в далекой Африке (только убедитесь в легитимности благотворительного фонда). Когда мы протягиваем руку помощи тому, кто испытывает гораздо больше трудностей, чем мы, наши собственные тучки развеиваются гораздо быстрее.

ОТРЕКИТЕСЬ ОТ ТВ И ИНТЕРНЕТА…

…хотя бы на время.

Вместо этого — читайте, думайте, гуляйте, рисуйте… Все, что угодно, ради того, чтобы соединиться со своим внутренним «я» и мотивировать себя на успех. Когда вы услышите сами себя, вы получите огромное количество подсказок по мотивации от самого себя.

NEVER, EVER, EVER GIVE UP!

Посмотрите видео «Никогда не сдавайтесь»

ПОБАЛУЙТЕ СЕБЯ

И только для женщин: купите себе потрясающее новое платье. И шикарные туфли.

(Вариация для мужчин: новые кроссовки для спорта, новая ракетка для тенниса или игрушку для любимого хобби).

Хотите получить супер-технику, которая увеличит вашу личную эффективность как минимум в два раза? Тогда записывайтесь на мой бесплатный онлайн видео курс «7 шагов к новой жизни»

А какие способы самомотивации используете вы? Поделитесь в комментариях!

Уроки мотивации. Как научить себя и других делать то, что нужно

Копировать ссылку Мотивация лежит в основе всего, что мы делаем. Но не всегда привычные способы мотивации — денежное вознаграждение, необходимость платить по счетам, статус, престиж — работают эффективно, а иногда и вовсе дают обратный эффект. С разрешения издательства «Альпина Паблишер» Forbes Life публикует отрывок из книги Сьюзен Фаулер «Ваш источник мотивации: Как захотеть сделать то, что нужно», которая выходит этой весной Традиционные техники мотивации людей на рабочих местах давно уже доказали, что являются неэффективными, а иной раз и наносят прямой вред. Однако руководители организаций, действуя из лучших побуждений, стремясь получить более высокие результаты, упорно стимулируют неоптимальную мотивацию и серьезно усложняют сотрудникам процесс обретения выбора, сопричастности и компетентности. Стоит спросить: почему так происходит? Я приблизилась к ответу на этот вопрос, когда во время перерыва на одном из производственных совещаний меня отвел в сторонку вице-президент по продажам и смущенно произнес: «Тут такое дело, прямо не знаю, как и быть». Я непонимающе посмотрела на него, и мой собеседник продолжил: «Мы запускаем новый продукт, и я как раз собирался объявить о системе поощрения торговых представителей. Я в курсе, что вы думаете насчет поощрений, но не предполагал, что сегодня будете здесь». Я согласно кивнула. Я не устаю говорить о массе научных доказательств того, что внешние вознаграждения являются формой неоптимальной мотивации, плохо влияющие на эффективность труда. Далее наш разговор продолжался примерно в таком духе:

Реклама на Forbes

Я: Зачем вы предлагаете бонусы своим сотрудникам? Вице-президент (тоном «разве это не очевидно?»): Чтобы повысить продажи. Я: Вы считаете, что, не имея стимулов, торговые представители не будут продвигать ваш продукт? Разве вашим покупателям он на самом деле не нужен? Может быть, он плохой? Вице-президент: Нет, продукт хорош, и наши покупатели готовы его приобретать. Но торговые представители имеют привычку продавать то, что им уже знакомо, а не что-то новое, поэтому нам нужно стимулировать их, чтобы они продвигали новую продукцию. (Замечу в скобках, что если бы вице-президент ответил мне «Да, новинка не слишком удачна, но надо же ее как-то продавать», то наш разговор был бы совершенно другим — об использовании стимулов как завуалированной взятки сотрудникам за потенциально неэтичное и недостойное поведение.) Я: Почему же торговым представителям необходимы дополнительные стимулы? Они недостаточно знакомы с новым продуктом, чтобы правильно его продвигать? Или им просто лень? Скучно? Или их и так уже все устраивает и они не хотят увеличивать продажи? Им важны только бонусы, а о нуждах потребителей они не беспокоятся? Может быть, они не знают о тех преимуществах, которые даст новый продукт покупателям? В чем причина? Вице-президент (недовольно): Понятия не имею! Просто мы всегда так делаем, когда выпускаем на рынок новый продукт! Так что, мне не объявлять людям про бонусы? Мы решили срочно все переиграть. После перерыва я выступила первой, объяснив, что вице-президент собирался действовать по старинке, однако мне вместо этого хотелось бы показать сотрудникам возможность обретения выбора, сопричастности и компетентности, чтобы они могли противостоять давлению, неизбежно возникающему при наличии внешних стимулов. Я посоветовала торговым представителям воспринимать стимулы не как причину для повышения продаж, а как способ компании продемонстрировать свои приоритеты. Я попросила всех задуматься о том, почему вообще их фирма разработала новый продукт. Также я попросила их задаться и другими вопросами. Какие у них лично есть причины для продвижения этого продукта? Как они соотносятся с их ценностями в сфере продаж? Сможет ли новинка существенно улучшить жизнь тех, кто ее приобретет, укрепить отношения организации с клиентами или помочь им решить какую-то важную для себя задачу? Конечно, мне бы больше понравилось, если бы компания вообще отказалась от программы поощрений. Но, предложив торговым представителям выйти за рамки стимулов и разобраться в их собственных причинах, по которым они занимаются продажей продуктов, я обеспечила людям неплохую стартовую площадку для обретения выбора, сопричастности и компетентности. Во время следующего перерыва сотрудники стали подходить ко мне и благодарить за то, что я помогла им взглянуть на ситуацию под другим углом, задуматься не только о собственных заработках, но и о нуждах клиентов. Один опытный продавец сказал мне, что, получая бонусы, он чувствовал себя обезьянкой, исполняющей трюки за монетки, но не видел, как в данном случае можно изменить ситуацию к лучшему. Несколько человек признались, что они ничего не имеют против поощрений, но им обидно, что начальство думает, будто они не видят преимуществ нового продукта без всяких стимулов. Что, если бы менеджеры по продажам уделяли время беседам с торговыми представителями, чтобы подробно обсудить эту сторону дела? Но менеджерам подобное даже в голову не приходило: в этой компании предпочитали старый, но не добрый метод «кнута и пряника». Однако не стоит взваливать всю вину на менеджеров и строго судить их за отсутствие инициативы. Вы когда-нибудь видели список обязанностей своего менеджера? Неуклонно стремиться к улучшению результата, выполнять и перевыполнять план, постоянно быть в числе самых высокоэффективных работников, никогда не забывать об итоговых показателях, упорно стимулировать себя и других к достижению результатов, знать рычаги воздействия на сотрудников и использовать их для получения максимальной отдачи — все это взято мной из реальных должностных инструкций. Разумеется, никто никому вредить не хочет. Начальники, учителя и родители не мучают вас внешней или навязанной мотивацией сознательно, желая подорвать ваши выбор, сопричастность и компетентность. Однако весьма печально видеть, что очень многие из них как будто боятся попробовать альтернативные подходы. Будучи консультантом по мотивации, я преимущественно занята тем, что учу руководителей разного уровня, как формировать в людях выбор, сопричастность и компетентность, вместо того чтобы подавлять эти важнейшие психологические потребности. Однако традиционные убеждения о необходимости поощрений и наказаний искореняются с трудом. Хорошо иметь продвинутого начальника, но вы и сами должны научиться правильно понимать собственную мотивацию, чтобы избавиться от того, что мешает вам двигаться вперед. Итак, мотивация лежит в основе всего, что вы делаете и чего не делаете. Так зачем же полагаться на других, если вы вполне способны помочь себе сами? Просто попробуйте — и быстро обнаружите, что активное обретение выбора, сопричастности и компетентности на рабочем месте стоит приложенных усилий. Для начала дам вам три рекомендации: обращайтесь за обратной связью, укрепляйте связи и выступайте за справедливость

Реклама на Forbes

Обращайтесь за обратной связью

Получение честной обратной связи по поводу качества выполняемой работы жизненно необходимо для вашего профессионального развития. Однако с этим всегда возникают проблемы. Как свидетельствуют недавние исследования, большинство руководителей неохотно обеспечивают своих подчиненных обратной связью — особенно если при этом требуются конструктивная критика или уточнение инструкций, которые уже были даны. И что еще хуже: когда менеджеры все-таки это делают, они не слишком хорошо с этим справляются — невзирая на немалое количество денег, времени и усилий, которые были потрачены на то, чтобы обучить их эффективной обратной связи. Выясняется, что в 64% случаев от такого фидбэка больше вреда, чем пользы. Если это верно на работе, то представьте себе, насколько сложно получить эффективную обратную связь от супругов и партнеров, родителей, друзей — или, скажем, от тренеров в спорте или преподавателей в искусстве. Так стоит ли пассивно ждать у моря погоды, надеясь рано или поздно узнать важную информацию, необходимую вам для роста и развития? Проявите инициативу и сами потребуйте предоставить вам обратную связь! С научной точки зрения это будет оправданно, поскольку, как утверждают нейрофизиологи, порождает более благоприятную установку в вашем мозге. Только посмотрите, сколько здесь преимуществ. Самостоятельно обращаясь за обратной связью, вы получаете именно ту информацию, которая вам нужна, именно тогда, когда вам это необходимо, — и, что принципиально важно, не занимаете оборонительную позицию, так что способны лучше услышать и воспринять критику, а затем соответствующим образом скорректировать свою деятельность. Много лет назад я собрала группу специалистов, чтобы обсудить проект, над которым тогда работала. Мне так хотелось испытать озарение коллективного разума, которое могли обеспечить их общие знания и опыт, тем более что обучение всегда было для меня одной из важнейших ценностей. Я подробно описала проект, рассказала о своих надеждах и мечтах и вкратце оценила некоторые интересные идеи. Но, к своему величайшему разочарованию, не получила вообще никакого отклика. Люди просто сидели и смотрели на меня. Я объявила перерыв — но перед этим раздраженно заметила: «Ладно, поговорим позже, когда вы соизволите проснуться!» Во время перерыва одна из участниц нашей встречи, Кейти, отвела меня в сторонку и прошептала: «Сьюзен, похоже, ты собрала нас здесь для диалога и очень расстроена тем, что народ не высказывается. Что, угадала? Тогда, возможно, ты захочешь выслушать мое мнение по этому поводу?» Я согласно закивала, надеясь, что Кейти прояснит ситуацию. И вот что она мне сказала: «Ты говоришь так убедительно и складно, что люди думают, будто у тебя уже есть ответы на все вопросы. Ты словно сама затыкаешь им рот. Со стороны кажется, что ты позвала нас сюда, чтобы мы просто слушали тебя, а не участвовали в обсуждении проблемы».

Реклама на Forbes

Я пришла в ужас и объяснила Кейти, что у меня были абсолютно противоположные намерения. Я стремилась к сотрудничеству и полагала, что сама открыта для него. «Тогда, — сочувственно произнесла она, — тебе нужно изменить стиль общения». Я не только скорректировала свой стиль на том конкретном мероприятии, но и начала наблюдать за собой, стараясь сознательно совершенствовать свой подход к проведению других встреч и руководству командой. До сего дня я благодарна Кейти, которой хватило смелости предоставить мне столь необходимую обратную связь. Я также поняла, что многим людям — даже тем, кто любит меня и доверяет мне, — не хватает смелости, целеустремленности или умения, чтобы правильно делать это. Поэтому я взяла ситуацию в свои руки и стала оттачивать навык обращения за обратной связью. Если вы также заинтересованы в этом, регулярно практикуйтесь. Начните прямо завтра утром. Спросите у начальника, коллег или клиентов: «Что, по-вашему, я мог бы сделать, чтобы улучшить качество своей работы?» Возможно, вы, как и я, обнаружите, что это очень полезно для обретения выбора, сопричастности и компетентности, способствующих появлению оптимальной мотивации. Осознав разрыв между тем, что делаете, и тем, что могли бы делать, вы сможете продумать дальнейшие необходимые шаги — то есть обрести выбор. Если вы сами попросите босса или сослуживцев поделиться своими наблюдениями, видением ситуации и идеями, которые способны помочь вам в развитии, то таким образом продемонстрируете окружающим, что вам не все равно их мнение, и дадите другим шанс показать, что и вы тоже им небезразличны, — то есть обретете сопричастность. Ну а получив важную и своевременную информацию, вы обязательно чему-то научитесь — то есть обретете компетентность. Если вы хотите перейти на следующий уровень, то, узнав что-то ценное благодаря фидбэку, обязательно начните действовать в соответствии с новыми знаниями. Непременно используйте их на практике. Таким образом вы продемонстрируете всем, что готовы учиться и не боитесь правды.

Реклама на Forbes

Укрепляйте связи

Самую лучшую возможность для совершенствования мотивации на рабочем месте предоставляет обретение сопричастности. Даже если вы уже обрели выбор и компетентность, без понимания смысла, ощущения предназначения или удовлетворения потребности в принадлежности к чему-то толку от них будет не слишком много.

Вы обретаете сопричастность, когда находите смысл во всем, что делаете, — особенно на работе.

Мисси работала помощницей по административным вопросам в энергетической компании Вайоминга. В число ее обязанностей входило принимать и распределять звонки от работников на местах. Один из электриков звонил постоянно, и Мисси переключала его на нужных людей. Этот человек очень любил пожаловаться, и через какое-то время никто уже не хотел разговаривать с ним. Пройдя тренинг по совершенствованию мотивации, Мисси задумалась о его психологических потребностях. Она поняла, что работа дает этому мастеру богатое поле для выбора — он может совершенно независимо решать, как справляться с различными ситуациями на своем участке. Насчет компетентности сомнений тоже не возникало: он был одним из старейших и опытнейших сотрудников компании. Однако его работа предполагала пребывание в одиночестве в дикой местности, вдали от главного офиса и без регулярных контактов с коллегами. Мисси решила, что его регулярные жалобы по телефону — это просто сигнал о недостатке сопричастности. Когда электрик позвонил в следующий раз, Мисси решила поговорить с ним сама. И после этого он продолжал связываться с ней раз в неделю, просто чтобы несколько минут поболтать. Жалобы прекратились, между ними завязалась настоящая дружба. Начальство Мисси оказалось так довольно происходящим, что ее послали на конференцию, где выступала я, чтобы она поделилась со мной своей историей. Меня впечатлила внимательность Мисси, которая помогла ей определить проблему с сопричастностью у электрика. Также меня поразило то, как она в данной ситуации сама обрела выбор (решив взять на себя ответственность за общение с этим человеком), сопричастность (выстроив с ним тесные взаимоотношения и придав смысл рутинному занятию ответа на звонки) и компетентность (улучшив свои навыки эффективных действий в конфликтной ситуации). Придя на помощь другому человеку в процессе совершенствования его мотивации, она усовершенствовала свою собственную.

Выступайте за справедливость

Если вы считаете, что в вашей организации нечестно обходятся с сотрудниками, у вас есть выбор. Вы можете уйти. Вы можете и дальше страдать от отсутствия сопричастности и ощущать подавленность, но не увольняться (или, как это частенько называют, «уйти, но остаться» — решить, что вам просто нужно зарабатывать деньги, и продолжать формально выполнять свои обязанности). Но есть и третий вариант: остаться и выступать за справедливость. Вы можете бороться с политикой закрытых дверей, где информация используется как форма контроля. Вы можете выступать против дискриминации, фаворитизма и скрытых предубеждений. При этом вовсе не обязательно руководствоваться корыстными интересами. Вполне возможно выступать за равенство зарплат, не будучи мотивированным деньгами, или пропагандировать справедливость, не заботясь о собственной выгоде. Вы можете бороться с предубеждениями, даже если они не наносят никакого вреда лично вам, или требовать места за столом на совещании, не стремясь к статусу или власти.

Реклама на Forbes

Когда вы защищаете принципы справедливости и ратуете за честность, то создаете более крепкие связи со своей истинной сущностью и с окружающими. Копировать ссылку

Как мотивировать себя что-то делать? / Habr

На Хабре есть множество статей посвященных мотивации, множество книг написано по поводу как заставлять мотивировать себя. Так же множество книг написано как не забывать, что надо сделать и т.д. Но прочитав эти книги, статьи и применив их приемы и рекомендации обнаруживаешь, что это не работает, что дела как копятся, так и копятся все делается в dead-line и при этом страдает качество выполняемой работы. И когда наступает пора делать важную работу, возникает желание почитать форумы, пообщаться по аське, поиграсть и т.д. В итоге всё остается по-прежнему как будто все эти приемы и рекомендации в одно ухо влетели, а в другое вылетели.

Общеизвестно, что мотивация бывает двух видов: «Морковка спереди» и «Морковка сзади». «Морковка спереди» — это когда человек ставит перед собой цель и идет к ней. «Морковка сзади» — это когда жизнь ставит перед человеком цель и если он её не достигнет, тогда будут какие-то негативные последствия. Исходя из этого, если человек ставит перед собой цель («Морковка спереди»), то по идеи он должен бежать к ней галопом, сам же поставил. Но в жизни так бывает редко, человек ставит перед собой цель и как правило откладывает её достижение. Происходит это по разным причинам: страх, лень, более важные дела и т.д.

То же самое со вторым видом мотивации «Морковка сзади» — вроде бы жизнь ставит цель и человек боясь негативных последствий должен её достигать, но и тут у человека появляется множество способов, как отсрочить её выполнение.

Для того чтобы решить эту проблему необходимо изменить способ мотивации поскольку «Морковка спереди» и «Морковка сзади» не работают по одиночке не работают.

При работе с мотивацией многие авторы рекомендуют разобраться с причинами, почему человек не делать вроде бы нужную работу: путем ответов на вопросы, ведения дневников страхов и т.д. Так же рекомендуется осознать, что достижение этой цели дает человеку, какие выгоды он получит. Но когда человек отвечает на эти вопросы, дневники и т.д. у него, как правило, не возникает мотивация. Он сознает все эти причины, знает выгоды, которые он получит, но не может мотивировать себя делать вроде бы нужную работу. Это происходит, потому что все эти методики не достаточно полно учитывают психологию человека и забывают про время.

Человек идет из прошлого в будущее через настоящее. Это постоянный процесс и его необходимо осознать следующим образом: для того чтобы себя мотивировать человек должен осознать в каком он сейчас положении находится, из-за того что не делает то что нужно и представить что произойдет когда он достигнет этого.

Для иллюстрации данного принципа приведем пример: человек хочет изучить английский язык. Он понимает что это в настоящее время очень актуально, но вместо того чтобы его просто изучать, он ходит по форумам ищет учебники, самоучители и т.д. и складывает их у себя на компьютере, заглянув один раз и так это может продолжаться вечно. Вроде бы человек и занимается в данном направлении, а результата никакого. Для мотивации в этом случае, человек должен осознать, что в настоящий момент он не может читать литературу, смотреть фильмы, общаться и писать на английском языке. А когда он изучит его в определенной степени он сможет всё это делать.

Другой пример: человек вместо того чтобы работать в рабочее время на работе ходит по форумам, общается в аське, пьет кофе и т.д. А когда наступает время сдачи работы, он суматошно на коленке кое-как делает работу и сдает её с ошибками, а потом его ругает начальник. В данном случае человек должен осознать, что он офисный планктон, которого держат до ближайшего кризиса и с таким отношением к работе ему никогда не светит повышение и т.д. А когда он будет делать работу во время и не в последний момент, а равномерно он будет становиться профессионалом в своем деле, делать меньше ошибок и его будут ценить как специалиста и возможно дадут повышение.

При применении данного принципа, соединяются два вида мотивации «Морковка спереди» и «Морковка сзади» поскольку текущая ситуация мотивирует его как «Морковка сзади», а будущие достижения мотивируют как «Морковка спереди».

Для реализации данного принципа рекомендуется сделать следующие шаги:
• проанализировать текущую ситуацию с точки зрения того что не нравиться и написать цели, достижении которых изменит её к лучшему;
• дополнить список, написав цели, которые просто хочется достигнуть;
• пройтись по каждой цели и проанализировать, как её не достижение влияет на текущую ситуацию – если достижение цели не изменяют текущую ситуацию к лучшему (например, человек захотел научиться китайскому языку, но в данный момент для него это не актуально – не с кем общаться) тогда вычеркнуть цель из списка и перейти к следующей.

После анализа целей останутся только цели, которые изменят к лучшему текущую ситуацию.
В НЛП есть такое понятие якорь – это что то, что заставляет человека испытывать определенные ощущения, эмоции. Для мотивации рекомендую на рабочее место повесить список целей и цитату Артемия Лебедева:
«Как мотивировать себя что-то делать? — Да никак, оставайтесь в жопе!».

Как мотивировать себя на выполнение сложных задач

Изображение: Shutterstock

В следующий раз, когда вы обнаружите, что в следующий раз столкнетесь с трудной, трудоемкой или скучной задачей, не говорите себе, что сделаете это позже. Скажите себе, что это будет сложно, отнимет много времени и скучно. Признайте, что вы будете ненавидеть каждую минуту этого. Позвольте себе признать, что это будет отстой, и тогда, как ни странно, у вас может появиться мотивация покончить с этим.

Недавнее исследование Дэвида Дж.Хардисти и Элке У. Вебер (из университетов Британской Колумбии и Принстона, соответственно) показывают, что люди стремятся завершить положительный опыт как можно быстрее и откладывать отрицательный опыт как можно дольше, что само по себе является своего рода запретом. ежу понятно, но в этой истории есть немного интересный поворот. Позвольте мне процитировать непосредственно из книги Хардисти и Вебера «Нетерпение и удовольствие против». Страх:

В то время как ожидание положительных событий включает в себя положительные чувства смакования , но также и отрицательные чувства по поводу ожидания, ожидание отрицательных событий включает в себя отрицательные чувства страха и отрицательные чувства по поводу ожидания.

Другими словами: время между настоящим моментом и положительным опытом заполнено как хорошими, так и плохими эмоциями. Время между настоящим моментом и негативным опытом заполнено только плохими эмоциями . Например, каждый раз, когда вы смотрите на груду бумаг на кухонном столе, вы испытываете как негативное чувство страха, так и негативные чувства, связанные с осознанием того, что вы все еще откладываете выполнение этой сложной, отнимающей много времени и скучной задачи.

Это подводит нас к концепции «обуздания сосания».Вот как это сформулировано Fast Company:

Ключом к тому, чтобы исключить задачи из вашего списка дел, является использование психологического дискомфорта страха, который является негативным и неприятным, и, следовательно, чувством, которое большинство людей стремятся облегчить.

G / O Media может получить комиссию

Это своего рода экстраполяция идей Харди и Вебера, но это интересная концепция. Вместо того, чтобы иметь дело с медленным потоком негативных чувств, который вы испытываете каждый раз, когда слышите, например, медленное капание из смесителя для ванной, который вы, , еще не починили, , вы можете принять тот факт, что у вас будет сразу целая куча негативных чувств: разочарование, скука, замешательство, особое чувство, которое приходит с осознанием того, что задача, на которую вы надеялись, может занять всего десять минут, на самом деле займет весь день… Если вы признаете, что это будет ужасно, и — вот что важно — что вы, , уже испытываете этот ужас каждый раз, когда вы все равно думаете о предстоящей задаче, у вас может возникнуть мотивация, чтобы наконец вычеркнуть это из своей список дел.

Fast Company отмечает, что это также хорошо работает с трудными разговорами. По моему личному опыту (и я не могу быть единственным, кто это правда), агония многократного повторения потенциальных аргументов в моей голове всегда намного хуже, чем все, что происходит во время аргумента фактического .Тяжелые разговоры — это сложно, но иногда их намного проще, чем вообразить все возможные пути, по которым они могут пойти не так.

Так что в следующий раз, когда вы обнаружите, что проходите мимо груды документов, моете руки под протекающим краном или беспокоитесь о разговоре, который вы бы хотели отложить на неопределенное время, скажите себе, что вы не собираетесь бросать все на дорогу. ничего из этого больше не будет. Вы собираетесь сделать это, и это будет отстой, но тогда это будет сделано, и вы можете перестать бояться этого.

Если вы не можете сделать что-то прямо сейчас, внесите это в свой календарь, чтобы сделать это в ближайшем будущем. Таким образом, вы сможете начать с радостью предвкушать все положительные чувства, которые испытаете, когда эта ужасная задача, наконец, будет завершена.

Мотивируйте себя в повседневной жизни

Если вы хотите достичь своих целей и не сдаваться на полпути, есть одна важная вещь, которая должна оставаться с вами, — это мотивация.

Мотивация поможет вам преодолеть лень, промедления, и мелкие неудачи.

Люди мотивируются разными вещами: одни мотивируются избеганием неудач , а другие достижением успеха .

Люди, которых мотивирует избегать неудач, как правило, хорошо выявляют проблемы и решают их. Они сразу замечают, что может пойти не так, и упускают из виду цели.

Те, кого мотивирует достижение успеха , как правило, сосредотачиваются на целях.Они мотивированы результатами, что позволяет им хорошо расставлять приоритеты. Их цель наполняет их энергией, и им может быть трудно обнаружить проблемы, которые могут возникнуть.

Еще одна вещь, которая отличает людей, когда дело доходит до мотивации, — это вместо . Подумайте о себе и о факторах, которые вас мотивируют. Являются ли эти факторы внутренними или внешними?

Те, кто черпают свою мотивацию изнутри (внутренняя мотивация) , имеют больший контроль над своими стандартами, потому что они сами несут ответственность за их установление.Они рассматривают заказы как информацию, их сложно координировать, и они не дают много отзывов на руководящей должности.

Люди, которые находят мотивацию во внешних факторах (внешняя мотивация) постоянно проверяют мнение других людей, чтобы быть уверенными в том, что они делают хорошую работу. Эти люди мотивированы, когда кто-то решает.

С точки зрения принятия решений люди делятся на две категории. Тем, кто предпочитает иметь больше возможностей и нравится делать что-то по-другому, а также тем, кто предпочитает проверенные методы.

Конечно, нельзя категоризировать людей полностью. Это было бы все равно, что делить людей на хороших и плохих, и это было бы несправедливо. У любого человека есть хорошая сторона и темная сторона, и этот принцип прекрасно применим к вышеперечисленным категориям. Нельзя сказать, что мотивация исходит ТОЛЬКО изнутри, скорее, мотивация имеет тенденцию исходить скорее изнутри, чем из внешних факторов. Увидеть разницу?

Теперь, когда вы получили некоторое представление о причинах принятия решений, вы стали ближе к пониманию своего собственного способа принятия решений.Баланс важен, но некоторые ключевые элементы могут помочь вам оставаться мотивированным в повседневных делах.

1. Страсть

« Делай то, что любишь, и тебе больше не придется работать. ”

Вы, наверное, слышали это выражение и испытали на себе легкость делать то, что вам нравится. Конечно, каждый из нас должен время от времени делать то, что нам не нравится, но, делая это каждый день, ваша жизнь будет неудовлетворительной.Если вы застряли в тупиковой работе, которую ненавидите, покиньте ее как можно скорее и найдите то, что вам хотя бы немного нравится.

2. Привычки

Создание распорядка может помочь вам в достижении ваших целей.

Просыпаться утром в одно и то же время, иметь одинаковый график работы и т. Д. Поможет вам быть более организованным и быть более продуктивным.

3. Фокус

В вашем списке дел может оказаться много задач.

Старайтесь отмечать одно задание за раз, чтобы избежать пяти незавершенных задач в конце дня. Беритесь за одно задание за раз и сосредотачивайте на нем все свое внимание. Не переключайте внимание, пока задача не будет выполнена. Если нужно, делайте небольшие перерывы, но продолжайте то же самое, а не что-то другое. Если вы входите в зону и отключаетесь от деятельности, вы будете больше использовать свой ум, но не будете продуктивны.

У вас может быть задача, требующая многочасовой работы. Попробуйте разделить эту задачу на подзадачи.

Допустим, вам нужно создать сообщение в блоге. Обычно на изготовление изделия средней длины уходит от трех до четырех часов. Для большинства людей поддерживать концентрацию в течение трех-четырех часов довольно сложно. Таким образом, вы можете разделить эту задачу на более мелкие подзадачи. Это может быть файл. планирование и структурирование, b. сбор данных, c. написание части 1, д. написание части 2 и так далее. Вы уловили картину.

4. Напомните себе, почему данная задача важна.

Что это поможет вам достичь? Есть ли лучший способ сделать это?

Ответы на эти вопросы помогут вам избавиться от сомнений и думать более ясно.Будет легче довести до конца и завершить проект или задачу.

Я дам вам небольшой трюк, чтобы мгновенно повысить уровень вашей мотивации.

Когда вы посвящаете себя достижению цели, возьмите ручку и бумагу и запишите все причины, по которым вы хотите ее достичь. Выделите пять минут, чтобы подумать о том, какое влияние это окажет на вашу жизнь.

После того, как вы перечислили причины, стоящие за вашими целями, повесьте лист бумаги где-нибудь на рабочем месте.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что не хотите работать или не видите в этом смысла, взгляните на этот листок бумаги. Вы вспомните, почему вы начали, и снова почувствуете энтузиазм. В глубине души вы знаете, что в конце концов, вы не трус, который так легко сдается.

5. Просто сделайте это хотя бы на пять минут

Если вы находитесь в одной из тех фаз лени, когда что-то кажется почти невозможным, лучшее, что вы можете сделать, — это начать. Скажите себе, что вы собираетесь делать это в течение пяти минут.Как только вы начнете, продолжить станет намного проще.

Я знаю, это логично, но может быть действительно полезно. Я знаю, что сам сталкивался с моментами «паралича продуктивности». Я так сильно хотел сделать что-то, но что-то мешало мне начать.

Иногда все, что вам нужно сделать, это просто образно «пнуть себя в самое дно».

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Руководство по личному развитию «Необходимые навыки»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения.В этом суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Второе издание или пользующаяся спросом электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и она полна простой для понимания практической информации.

Это пять методов, которые вы можете использовать, когда чувствуете, что находитесь в тупике. Самое главное, что вы не останавливаетесь ради своей жизненной цели.Так поступают только трусы, а вы, как я уже сказал выше, не трус.

Мотивируйте и заряжайте свои аккумуляторы энергией, где бы вы ее ни находили.

Делайте дела и добивайтесь успеха в жизни!

Об авторе

Майкл Шофф — серийный предприниматель с множеством сфер интересов. Он также любит писать о постановке целей, продуктивности и мотивации, потому что это помогает ему оставаться в гармонии с его целью в жизни.

3 способа мотивировать себя, когда вы чувствуете, что ничего не делаете

@fiahamelijnck

Хотите знать, как мотивировать себя прямо сейчас? Все кажется довольно неопределенным, и именно тогда бывает трудно найти мотивацию.Вы можете добиться всего, чего захотите, в последние несколько месяцев года с небольшой мотивацией, так что, если вы ищете знак для начала — вот он!

НАУШНИКИ

МЕГАН МАРКЛ НАУШНИКИ

Чтобы мотивировать себя, вам нужно включить музыку, которая заставляет вас двигаться. Для меня это «Не удержать нас» Маклемора. Для вас это может быть Глаз тигра. Если вы действительно хотите, чтобы все получилось в этом году, создайте плейлист, который побудит вас встать с кровати (или с дивана) и воплотить его в жизнь.

Меган Маркл поделилась своим мотивирующим утренним плейлистом на своем веб-сайте, посвященном образу жизни, The Tig, прежде чем закрыть его, сказав: «Включайте эти треки, когда собираетесь утром, когда вам нужно взбодриться в середине дня, или во время вашего следующего вечернего празднования. Музыка в наушниках побуждает ее вставать рано утром, приходить на занятия йогой и бегать, даже когда ей этого не хочется. Среди ее лучших треков — Jackson Five и Janelle Monae.

Согласно Журналу науки «Сосредоточение внимания на любимой песне борется с демотивирующими сигналами мозга, связанными с усталостью или скукой.«Мощная песня может мгновенно изменить ваше настроение. Музыка может быть веселой и воодушевляющей или успокаивающей и меланхоличной. Фактически, «бодрящий эффект музыки обусловлен ее способностью воздействовать на симпатическую нервную систему организма. Активация этой системы подготавливает тело к действию всякий раз, когда мы сталкиваемся с проблемой в окружающей среде ».

T W O

ВСЕМ НУЖНА ПОДБОРКА

Все еще спрашиваете себя, как себя мотивировать? Чтобы получить мотивацию, вам, вероятно, понадобится старый добрый собеседник.Я знаю по опыту, как легко отговорить себя от чего-то, особенно от тренировок, поэтому вам нужен кто-то (или что-то), что изменит ваше мнение и изменит этот эффект прокрастинации. Я рекомендую для начала видео Уилла Смита о самодисциплине.

Создайте плейлист из видеороликов, которые вас мотивируют, это могут быть видеоролики о трансформации или просто побуждающие людей кричать на вас, чтобы вы сделали это. Это видео вдохновляет, поскольку напомнит вам, что единственный человек, который мешает вам делать что-либо в жизни, — это вы.Psychology Today отмечает, что если вы позволите своей мотивации иссякнуть, когда это произойдет в видео, вы ничего не добьетесь. Но если вы помните: «Поистине изменяющее жизнь вдохновение выходит из нас, требуя от нас действий. Это вдохновение, которое побуждает людей к монументальным подвигам мужества, силы воли, настойчивости и, в конечном итоге, к переменам ».

Это должно исходить от вас, но ему могут помочь такие люди, как Уилл Смит.

T H R E E

НАПИСАТЬ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ

Знаете ли вы, что у вас на 42% больше шансов достичь своих целей, если вы правильно их запишете.Если вы разбиваете их на шаги, которых вы действительно можете достичь, и записываете их таким образом, чтобы вы могли решать их по одному шагу за раз, вместо того, чтобы торопиться достичь огромной цели за короткий промежуток времени. Один из ярких примеров этого — люди, которые ставят себе цели похудеть. Чтобы потерять x на y. Звучит хорошо, правда? Но это никогда не срабатывает, потому что это слишком долго. Запишите по-другому, что вы собираетесь делать на этой неделе? Этот месяц? Сегодня?

Планировщик, такой как Getting Stuff Done , позволит вам отслеживать ваши ежедневные планы и небольшие способы достижения ваших целей.Это будет мотивировать вас правильно питаться, заниматься спортом, пить достаточно воды, не терять сбережений и придерживаться плана. Найдите его здесь и начните правильно планировать свою жизнь.

Как мотивировать себя выполнять задачи, которые вы не хотите выполнять

миллениалов вынуждены делать то, что они не хотят делать — некоторые из них ежедневно …. [+] (Источник: Pexels.com)

У детей романтический взгляд на взрослую жизнь, не так ли? Они думают, что это конфеты на завтрак, ничего не делают по дому и делают все, что хотят.

Потом они подрастают.

Молодой возраст начинает выглядеть немного иначе, как только вы туда попадаете. больше, ответственности — не меньше. Больше требований по нашему времени — не меньше. А еще есть счета. И карьера, о которой нужно заботиться.

Короче говоря, миллениалы должны делать ряд вещей, которые они не хотят делать, — некоторые из них ежедневно. Умение мотивировать себя решать эти неприятные задачи — одна из величайших проблем, с которыми мы сталкиваемся по мере взросления.Вот несколько идей, которые помогут сохранить вашу продуктивность и здравомыслие.

Избавьтесь от эмоций

Делают ли эмоции человека уникальным? Возможно, нет — многие другие животные, кажется, интуитивно реагируют на то, что происходит вокруг них. Но люди вполне могут быть уникальными в том, что они позволяют своим эмоциям взять верх над нами, по вине подрыва прогресса, которого нам нужно добиться.

Например, кажется, что многие вещи в жизни рушатся, потому что мы просто «не хотим» их делать.Это эмоциональный ответ. Вообще говоря, нет ничего физически , мешающего нам пойти на этот пробег, закончить книгу или завершить крупный проект на работе.

Другими словами, это все в наших головах. Мы можем позволить себе погрузиться в свои негативные и пагубные эмоции, или мы можем научиться преодолевать их.

Одна вещь, которая может помочь, — это медитация. Если вы еще не пробовали это сделать, вы, вероятно, будете удивлены его мощью — и тем, насколько успешно он может помочь вам очистить себя от наложенных вами ментальных барьеров.

Отличное место для начала — это книга Сэма Харриса Waking Up , учебник по духовной медитации. Он основан на научных исследованиях в области нейробиологии и психологии.

Галерея: 7 навыков успешных миллениалов

8 изображений

Подкупить себя (ответственно)

Почему большинство молодых людей так сильно сопротивляются тому, чтобы делать то, что нужно делать? Это просто: есть сотни других вещей, которые мы предпочли бы делать, видеть или тратить на них.Уравновешивание наших обязанностей и удовольствий — одна из величайших проблем в жизни.

Но новые научные исследования показывают, что структурированное развлечение может послужить отличным мотиватором. Думайте об этом как о небольшой взятке за выполнение своей работы. В рассматриваемом исследовании эта практика называется «объединением искушений» и представляет собой способ приучить себя оставаться продуктивным, работая ради небольшого вознаграждения.

Вы сами решаете, какая взятка подойдет лучше всего.Может ты начнешь спасать тех Starbucks латте, когда вы соблюдаете все дедлайны на данной неделе. Может быть, вы кладете доллар в банку после каждого этапа и награждаете себя более крупной покупкой в конце каждого месяца.

Что бы это ни было, это может быть отличным способом не отрывать глаз от приза и в умеренных количествах выделять то, чем больше всего нравится наслаждаться.

Пересмотрите свои мотивы

Иногда отсутствие мотивации вызвано тем, как мы думаем о результатах своих действий.Есть два способа мышления:

Акцент на продвижение : этот тип акцента фокусируется на положительных аспектах того, над чем мы работаем. Например, завершение этого большого проекта на работе может привести к повышению по службе, или упражнения пять раз в неделю могут привести к великолепному телу на пляже.

Профилактика : Вместо того, чтобы зацикливаться на улучшении своего положения, профилактика направлена на поиск способов сохранить то, что у вас уже есть.Это психологический трюк, позволяющий избежать потерь. Например, ежедневные упражнения — это способ не дать «расслабиться», а превышение контрольных показателей на работе — способ избежать дисциплинарных мер.

Идея взята из книги доктора Хайди Грант Халворсон под названием Focus . Различие между двумя описанными выше типами фокуса на первый взгляд может показаться академическим, но оно может быть важным, если вы изо всех сил пытаетесь мотивировать себя.

Профилактика работает, потому что избавляет от сомнений.Вместо того, чтобы заставлять вас придумывать цели, которые могут быть не совсем реалистичными, он вместо этого сдвигает ваше мышление в сторону сохранения того, что вы уже получили или достигли.

Поп-психология? Может быть. Но попробуйте — идея основана на годах убедительных научных исследований.

Окружите себя нужными людьми

Иногда мотивация кроется не в нас, а в людях, с которыми мы общаемся. Фраза «все дело в том, кого вы знаете» верна во многих отношениях.

Люди по своей природе социальные животные. Мы процветаем, когда нас окружают позитивные, целеустремленные и дальновидные люди. Аналогичным образом, окружение себя недисциплинированными или немотивированными людьми может иметь противоположный эффект.

Проект «Долголетие» потратил восемь десятилетий на изучение этого явления. Цель исследования заключалась в том, чтобы открыть то, что приводит к более продолжительной и полноценной жизни, и некоторые из их результатов были поистине замечательными. Кульминацией исследования стала одноименная книга.

Исследователи обнаружили, что человеческие отношения могут быть ключом к извлечению смысла из того, что мы делаем, и к сохранению мотивации: «Группы, с которыми вы общаетесь, часто определяют тип человека, которым вы становитесь. Для людей, которые хотят улучшить здоровье, общение с другими здоровыми людьми обычно является самым сильным и прямым путем к переменам ».

Именно такой образ мышления вдохновляет американские рабочие места на создание конкурентоспособных программ оздоровления. Это причина яблоко добавляет социальный компонент в свои умные часы для здоровья.

Мы стремимся не только к общению — мы процветаем, когда наши социальные взаимодействия носят позитивный и обнадеживающий характер. Разделение неприятной задачи или сложной задачи с людьми, которые нам небезразличны, может открыть кладезь мотивации, о существовании которой мы даже не подозревали.

Источник мотивации

К этому моменту вы, вероятно, поняли, что мотивация, за редким исключением, — это качество, которым все мы уже обладаем. Есть уловки, чтобы сделать его более «присутствующим» в нашем бодрствующем сознании, и простое общение с единомышленниками может воспитать его по-новому.Однако факт таков: человеческий разум так же способен разрушать ментальные барьеры, как и ставить их в первую очередь.

Попробуйте некоторые из этих книг и техник в следующий раз, когда вы изо всех сил пытаетесь закончить неприятную задачу или внести значимые изменения. Вы, вероятно, будете удивлены тем, чего вы можете достичь, изменив мышление.

Как мотивировать себя выполнять большие задачи

Ваш список дел настолько длинный, что он бегает со стола по коридору? Список дел и расписание для задач могут быть полезны, если вы выполняете работу.

Часто мы позволяем нашему списку дел накапливаться, когда мы откладываем определенные дела. Обычно мы упускаем из виду самые сложные и большие задачи, поскольку в первую очередь мы берем на себя более мелкие и простые дела.

Проблема в том, что когда дело доходит до работы, те важные, а иногда и умственно сложные задачи могут существенно повлиять на ваш бизнес и привести к значительному прогрессу. Быть начальником самому себе означает, что у вас есть индивидуальная свобода и гибкость, но это также означает, что вы должны сдерживаться и мотивировать себя выполнять большие задачи.

Поначалу это может показаться ошеломляющим, поэтому рассмотрите возможность использования этих советов, которые помогут вам начать работу.

Установите крайний срок

Дедлайны могут быть чрезвычайно полезны, когда вы пытаетесь мотивировать себя завершить большие задачи. Если вы предпочитаете дедлайны, у вас появится мотивация завершить задание или проект к назначенному времени. Уже недостаточно иметь задачи в вашем списке.

Вам нужно заполнить свой календарь проектами и обязанностями, назначив крайний срок.Даже если вы не любите дедлайны, установка одного из них окажет на вас некоторое давление.

Кроме того, не забудьте установить приоритетность сроков, которые вы ставите перед собой как обязательство. Слишком часто мы не ценим взятые на себя обязательства. Обещание сделать что-то для своего бизнеса так же важно, как и обязательство, которое вы даете кому-то другому.

Рассматривайте свой крайний срок как твердый и просто приступайте к работе, даже если у вас нет особой мотивации. Он придет.

Разбейте на части

Если задача или проект кажутся слишком большими или непосильными, разбейте их на части, чтобы вы могли завершить их со временем.Это то, что я делаю с очень трудоемкими проектами. В течение нескольких месяцев я говорил себе, что собираюсь работать над проектом, но так и не успел до него добраться.

Я понял, что непреднамеренно уклоняюсь от работы, потому что знал, что это займет много времени, и я не думал, что у меня есть время. Решив разбить задачу на части, я смог выполнить ее за один уик-энд.

Для начала определите, сколько времени вам потребуется на выполнение задачи. Затем разбейте его на части и заполните свой календарь.Например, если вы думаете, что на что-то у вас уйдет пять часов, разбейте это на трехкратные части в течение трех отдельных дней и сделайте это.

Кто знает, возможно, вы даже сможете выполнить задачу быстрее, чем предполагалось.

Выберите награду

Взрослые все еще могут преуспеть с системой вознаграждений. Вероятно, он был у вас на последней работе, а сегодня может быть даже в вашем бизнесе. На одной из моих предыдущих работ мы могли зарабатывать бонусы, если выполняли определенные задачи.

Чтобы мотивировать себя выполнять большие задачи, выберите награду, которую вы получите после завершения.Это не всегда должно быть денежное вознаграждение.

Вы можете вознаградить себя, взяв выходной днем или утром. Или вы можете побаловать себя вкусной едой или пообщаться со старым другом. Когда я ставил себе цель похудеть, я решил вознаградить себя профессиональным массажем, когда я достигну определенного рубежа.

Награды дают нам повод надеяться, если мы приложим все усилия и усердно поработаем.

Измените свое окружение

Иногда, переключаясь на то, где и как вы можете быть интересным и мотивирующим.Если вы обычно работаете дома за письменным столом, отправляйтесь на несколько часов в кафе или во внутренний дворик.

Окружите себя другими людьми, которые много работают и мотивированы. Мотивация отразится на вас. Я начал ходить в коворкинг, и хотя я еще не знаком с большинством людей в офисе, смена обстановки помогает мне избавиться от отвлекающих факторов и сохранить мотивацию.

Кроме того, поскольку большую часть времени я работаю дома, мне кажется, что я слишком комфортно себя чувствую в своей рабочей обстановке и откладываю выполнение определенных задач.Работа вне дома даже несколько дней поможет вам мотивировать себя закончить большую работу и перейти к следующему.

Just Get Started

Это один из простейших способов стимулировать вашу мотивацию. Иногда мы позволяем нашим мыслям и психике не работать над проектом. Может быть, мы думаем, что это слишком сложно, слишком скучно или займет слишком много времени.

На самом деле это просто мысли, и вы никогда не узнаете, пока не начнете и не попробуете. Примите решение начать задачу и работать над ней не менее 20-30 минут.В это время оставайтесь сосредоточенными и игнорируйте все, что вас отвлекает.

Когда время истечет, вы, вероятно, будете больше сосредоточены на проекте и будете готовы продолжить работу над ним. Даже если вы этого не сделаете, вы добьетесь прогресса за 20-30 минут.

Дело в том, что как только вы начнете, не так уж сложно продолжить и закончить. Вы часто переходите в состояние интенсивной сосредоточенности, и даже если это ненадолго, тем не менее вы приближаетесь к завершению большого проекта. Кроме того, если для начала нужно потратить 10–15 минут на исследование и набросок, это лучше, чем ничего, и это подтолкнет вас вперед в правильном направлении.

Что вы делаете, чтобы мотивировать себя выполнять большие задачи?

Как мотивировать себя на успехи в школе

Щелкните, чтобы просмотреть доступные программы

Звонит будильник, и вы встаете с постели, успев взять кофе, натянуть рюкзак и броситься на занятия — и вы не слишком в восторге от этого.

Вы не одиноки, если чувствуете, что у вас нарастает выгорание в колледже. К числу наиболее распространенных причин, по которым студенты колледжей обращаются за консультацией — сейчас делают больше студентов, чем студентов в прошлые годы, — относятся тревога, депрессия и стресс. Эти негативные эмоции со временем усугубляются, заставляя учащихся чувствовать себя подавленными и, в конечном итоге, терять чувство мотивации. Для некоторых студентов близость к финишу может побудить их начать движение по инерции — состояние, которое вы, вероятно, знаете как сениерит.

Вне зависимости от того, чувствуете ли вы себя подавленным или скучающим, вам может показаться, что вам захочется уединиться и посмотреть телевизор вместо того, чтобы сосредоточиться на школе. Однако это последнее, что вам нужно делать. Сохранение мотивации в колледже может помочь вам узнать больше, добиться лучших результатов в классе и получить удовольствие от общего опыта. Вот несколько способов разжечь искру и научиться снова получать мотивацию к учебе.

Почему вам следует проявлять мотивацию

Сохранять энтузиазм в колледже может показаться сложной задачей — возможно, даже невыполнимой задачей или другим делом из вашего и без того длинного списка.Но легко практиковать несколько простых шагов, которые избавят вас от утомления от колледжа. И как только вы начнете свой путь к мотивации в колледже, вы обнаружите, что другие вещи тоже начинают выглядеть ярче.

Когда вы вдохновитесь, вы можете заметить следующие преимущества.

Ваши оценки улучшаются: Оптимистичный взгляд на ваш общий опыт учебы в колледже, от жизни в кампусе до учебы, может помочь вам получить более высокие оценки. Эта дополнительная мотивация приведет к более продуктивному обучению и работе над заданиями, а ваши дополнительные усилия будут очевидны вашим профессорам.
Вы ладите с людьми: Были ли отношения между вами и вашим соседом по комнате? Вы разочарованы своими сестрами из женского общества или братьями по братству? Вы замечаете, что срываетесь с профессором? Более позитивный взгляд на вещи и повышение успеваемости в школе не только помогут вам в учебе, но и вы обнаружите, что ваши отношения тоже начнут улучшаться.
Вы лучше спите: Стресс может сыграть огромную роль в том, как ваше тело функционирует и как вы себя чувствуете.Множество исследований показали, что стресс может помешать людям хорошо выспаться. Это отсутствие сна означает, что вы можете забыть ценную информацию, полученную в классе. У вас также могут возникнуть другие проблемы со здоровьем, и вы с меньшей вероятностью почувствуете мотивацию усердно работать на следующий день.
Вы более здоровы: Сохранение мотивации в колледже не только улучшит сон, но и улучшит ваше общее состояние здоровья, как физического, так и психического. Когда вы счастливы, у вас больше шансов есть регулярно и более оптимистично смотреть на жизнь.Эта радость заразительна. Поделитесь этим с другими, у которых вы видите такое же выгорание и недостаток энтузиазма.

Как мотивировать себя в целом

Теперь вы знаете о преимуществах мотивации в колледже, поэтому вам нужно только понять, как достичь этого счастливого состояния упорного труда и преданности делу. Это помогает сначала поработать в целом над правильным свободным пространством. Обратите внимание на эти советы, которые помогут вам в этом.

1. Ешьте здоровую пищу

Лучший способ возродить энтузиазм — это отказаться от вредных привычек и начать заботиться о себе.Для некоторых студентов это включает в себя улучшение диеты.

Вместо того, чтобы брать пиццу в кафетерии, попробуйте найти что-нибудь более питательное. И чтобы вы не чувствовали себя перегруженными новой, здоровой диетой, можно начать с малого. Замените один прием пищи в неделю чем-нибудь полезным. Пройдите мимо пиццы, возьмите запеченного цыпленка и — ох! — овощ. Вы можете почувствовать себя более энергичным и ощутить другие преимущества, если дадите своему телу необходимые ему питательные вещества.

2. Приоритет сна

Час сна, который вы проспали между ночной учебной сессией и бегом на промежуточный экзамен по биологии, означает катастрофу. Неудивительно, что ты чувствуешь, как в колледже баешься. Почти треть американцев в возрасте от 18 до 24 лет спят ночью менее семи часов, что для большинства людей недостаточно.

Даже если вы высыпаетесь, вы можете улучшить свою гигиену сна. Уберите телефон перед сном. Больше никаких преследований в Facebook, пока вы лежите на подушке и думаете о том, чтобы в конце концов заснуть.Планирование времени отхода ко сну также может помочь вам выработать здоровый режим сна. Ваше тело привыкает ложиться спать и просыпаться в определенное время, что помогает вам чувствовать себя отдохнувшим в течение дня.

3. Выполните упражнения

Кроме того, найдите время для упражнений, даже если их совсем немного. Если вы не студент-спортсмен, вы, возможно, покачали головой при таком предложении. Однако, даже если вам не хватает спортивного мастерства, упражнения — отличный способ мотивировать себя на хорошую успеваемость в школе.Конечно, физические упражнения приносят пользу, но на этом преимущества не заканчиваются — по данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, упражнения могут улучшить ваше психическое здоровье, даже если это всего лишь 10-минутная прогулка.

Эксперты рекомендуют уделять упражнениям 150 минут в неделю или 30 минут в день в течение пяти дней в неделю. Если вас ошеломляет это число, разложите его. Попробуйте быстро чередовать приседания, прыжки и отжимания по 10 минут три раза в день.Вы также можете совершить долгую прогулку до своей комнаты после обеда и избежать короткого пути. Вечером несколько раз поднимитесь по лестнице в своем доме.

4. Ведите организованный график

Когда у вас есть уроки, работа и другие обязанности, может быть сложно понять, с чего начать. Вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным из-за того, что, по вашему мнению, вы должны сделать, запишите их. В большинстве случаев вы увидите, что все не так уж плохо, и с большей вероятностью запомните задачи.

Когда вы выделяете время в своем календаре для постоянных дел — занятий, работы, встреч в клубе и т. Д. — легче увидеть, какое свободное время у вас осталось. Расставьте приоритеты, как вы проведете это время простоя. Во время часового перерыва между уроками в понедельник вы можете приступить к изучению своей следующей работы. После ужина в среду вы можете подготовиться к еженедельной викторине, которую вы получите на пятничном уроке математики. Найдите время для работы, сна и развлечений. Соблюдение расписания поможет вам чувствовать себя менее подавленным и лучше контролировать ситуацию.

5. Измените привычный распорядок дня

Хотя последовательность имеет свои преимущества, иногда полезно менять свой распорядок дня. С установленным расписанием и одной и той же группой друзей, с которыми можно проводить время каждые выходные, все может показаться немного скучным. Обновите свой энтузиазм по поводу школы, встряхнув вещи.

Пройдите к классу другим маршрутом, найдите новое место для учебы или поищите места для отдыха — например, незнакомую кофейню или художественную галерею. Внесение нескольких небольших изменений в свой распорядок дня может дать вам свежий взгляд на ваш опыт в колледже и поможет вам почувствовать мотивацию делать больше.

Как мотивировать себя учиться лучше в школе

Реализация некоторых из предыдущих предложений — отличный способ почувствовать себя более вовлеченным в большинство аспектов вашей студенческой жизни. Как только вы начнете заботиться о своем теле, лучше спать и составите себе расписание, вы встанете на путь к более здоровому образу жизни и обновите чувство энтузиазма.

У нас также есть несколько практических советов, которые помогут вам конкретно в школьной мотивации.

1. Установите несколько достижимых целей

Разумно ставить цели, чтобы у вас было над чем работать.Конечно, все мы хотим получить пятёрку по каждому предмету, но вы, возможно, уже знаете к этому моменту семестра, если это маловероятно. Так какую оценку вы хотите получить на следующем экзамене или следующей работе? Как вы хотите себя чувствовать в следующий раз, когда пойдете на занятия? Ставьте цели небольшими и конкретными, чтобы они были достижимыми.

Например, ваш последний 30-страничный доклад по произведениям Шекспира может появиться в конце семестра. Но вместо того, чтобы вас ошеломил размер задачи, разбейте ее на более мелкие цели, которые вы легко сможете решить.Постарайтесь писать пять страниц в неделю в течение месяца, предшествующего сроку сдачи статьи. Вы не только поставили себе более мелкие цели, которые легче достичь, но и почувствуете себя лучше, пройдя каждую маленькую веху на своем пути.

2. Попробуйте новый метод исследования

Если учиться одинаково, семестр за семестром, можно быстро состариться. Если вы никогда раньше не посещали учебную группу, сейчас, возможно, самое подходящее время, чтобы увидеть, не хотят ли некоторые одноклассники собраться вместе и обменяться заметками или обсудить сложную тему в классе.

Если вы всегда выделяете что-то в своем учебнике, но никогда не запоминаете факты, когда садитесь сдавать экзамен, вы можете попробовать записать важные выводы на карточках и опросить себя за несколько недель до даты экзамена. Если вы обычно ходите в библиотеку, но ваш друг из студенческой газеты хочет поболтать, вместо того чтобы позволить вам сосредоточиться, попробуйте найти новое место.

3. Делайте перерывы, когда это необходимо

Занятия часами до поздней ночи не принесут вам никакой пользы, если вы не запомните ни одной детали.Установите таймер и изучайте один предмет или его часть в течение определенного периода. Когда загудит таймер, встаньте с места и потянитесь, возьмите стакан воды или быстро прогуляйтесь по коридору. Исследования показывают, что перерывы, даже если они всего пять минут, могут существенно улучшить ваше настроение и умственную работоспособность, поэтому они должны стать важной частью вашего распорядка.

Дайте мозгу немного отдохнуть, сбросьте таймер и переходите к следующей теме. Сохранять свежую информацию в памяти — отличный способ сохранить ее.В целом, концентрация на небольших сегментах, кажется, работает лучше, чем заставлять мозг бесчисленными часами читать одну и ту же страницу снова и снова.

4. Используйте часы работы офиса

Если ваши оценки падают в классе и вы разочарованы тем, как у вас дела, неплохо было бы встретиться с профессором один на один. Одно время они тоже учились в колледже. Конечно, теперь им могут понравиться жилеты-свитера и очки в толстой оправе — и те красные чернила, которые они нацарапали на вашем последнем экзамене, не казались такими уж привлекательными — но они здесь, чтобы помочь вам.Они хотят, чтобы вы прошли их курс и добились успеха. Для них ваш прогресс принадлежит им.

Если у вас возникли проблемы с тестами или бумагами, назначьте встречу в рабочее время и узнайте, как вы можете улучшить свою работу. Многие профессора готовы работать с вами до тех пор, пока вы демонстрируете свое желание попробовать. Они могут позволить вам переписать статью или дать вам дополнительные кредитные возможности. Они также могут по-разному объяснять концепции, если лекция в классе или описание учебника не имели для вас смысла. Дайте профессорам шанс на это.Это может иметь большое значение.

5. Сохраняйте проактивное мышление

Если у вас есть цель или идея, не бойтесь преследовать ее самостоятельно. Вы контролируете свое будущее как в профессиональном, так и в личном плане, и ваша решимость поможет вам добиться того, чего вы хотите.

Вместо того, чтобы ждать, пока кто-то скажет вам, что делать, или попросить их проинструктировать вас по учебе в колледже, выберитесь и учитесь самостоятельно. Провести исследования. Проявите немного инициативы.Станьте самодостаточным. Вы обнаружите, что у вас намного больше уверенности, чем вы могли изначально себе представить, и у вас есть желание пойти далеко.

6. Вознаграждайте себя за успехи

После всей этой тяжелой работы и того, как научиться мотивировать себя делать домашнее задание, неплохо вознаградить себя. Дайте себе час, чтобы встретиться с другом в конце недели. Побалуйте себя рожком мороженого. Сходите поужинать с семьей в конце семестра.

Что бы вы ни хотели сделать, чтобы отметить свои достижения, вы должны делать это.Вы много работали и заслужили отдых. Когда за вашей тяжелой работой последует веселое занятие или приятное угощение, это будет значить больше, и вы получите от этого удовольствие в полной мере.

7. Помните, над чем вы работаете, ради

Когда вы чувствуете себя увязшим в тупике, легко забыть, почему вы с самого начала поступили в колледж. Отличный способ бороться с выгоранием — подумать, зачем вы так усердно работаете. Представьте себе картину в целом.

Например, ваша конечная цель состоит не в том, чтобы получить диплом медсестры, а в том, чтобы помогать пациентам во время проблем со здоровьем.Или, может быть, вы изучаете бизнес, потому что когда-нибудь хотите стать предпринимателем, о чем вы говорили с детства. Какой бы ни была ваша цель, запишите ее и держите в уме, когда наступят тяжелые времена. Помните, над чем вы работаете, и вы почувствуете значительный рост мотивации.

Ознакомьтесь с нашими программами онлайн-обучения

Если вы чувствуете унылый опыт учебы в колледже, не волнуйтесь. Можно снова получить удовольствие от школы.Вам нужно всего лишь внести несколько изменений в то, как вы делаете что-то, или обновить свою точку зрения. У тебя есть это.

Если вы с нетерпением ждете учебы или знаете, что пора что-то менять, рассмотрите возможность онлайн-обучения в Vista College. Вы можете взять на себя ответственность за свое будущее, когда зарегистрируетесь в программе, которая поможет вам достичь ваших личных или профессиональных целей. Для начала узнайте больше о наших онлайн-программах в некоторых из самых быстрорастущих сфер карьеры в стране.

7 способов продолжать действовать, когда хочешь сдаться »Блог Mind Tools

«Настойчивость — это тяжелая работа, которую вы делаете после того, как устанете выполнять ту тяжелую работу, которую уже проделали.”
— Ньют Гингрич (1943-), американский политик, историк и писатель

Нас с юных лет учили, что « мы можем делать все, что нам заблагорассудится». B а как насчет того, когда ваш разум работает против вас? Как ты тогда продолжаешь?

У всех нас бывают дни, когда мы хотим сбежать и расслабиться на тропическом пляже. Но если вы на самом деле не собираетесь бросить все и стать писателем-путешественником, это, вероятно, нереальный план побега.Лучше посмотреть, как вы себя мотивируете.

Иногда действительно легко проявить настойчивость. Однако мотивация может слишком легко ускользнуть. Особенно, если что-то не получается.

Неудача сама по себе неплохая вещь, если ты учишься на своих ошибках. Но есть разница между попытками и обучением, и просто бросить полотенце, как только станет трудно или страшно.

Наука настойчивости

Не вините себя за то, что иногда вам хочется убежать и спрятаться — во всем этом есть наука.

Вы можете выполнять задание, только чтобы увязнуть в деталях. Вы можете найти это более трудным и требующим больше времени, чем вы ожидали. Или вы можете хорошо придумывать новые идеи, но теряете интерес к их воплощению. После первой волны энтузиазма закрадываются сомнения, и вы думаете: «Действительно ли я справляюсь с этой задачей?» или «Я просто ленив?»

Исследования показывают, что это еще не все.

В журнале Consumer Psychology ученые из Университета Виннипега и Университета Манитобы предполагают, что наша мотивация меняется по мере того, как мы движемся к цели.Вначале нас вдохновляет надежда и положительные результаты. Но по мере того, как мы продолжаем, мы начинаем сосредотачиваться на ответственности и страхе перед негативными результатами. И часто именно этот страх останавливает наш прогресс.

Это может стать деморализующей спиралью. Вы оставляете за собой след незавершенных или плохо выполненных задач. И каждое утро вы лежите в постели, включаете будильник, полные обреченности на то, что вы никогда не закончите или не добьетесь успеха.

Возможно, мы никогда не узнаем, сколько мы могли бы достичь, , , если бы попытались.

Советы по повышению мотивации

Мотивация — это часто результат действия, а не его причина.

Мы склонны думать, что должны ждать вдохновения или энергии, чтобы поразить нас, и мы сдуваемся, когда они не приходят. Или мы можем думать, что делаем что-то мотивирующее или проактивное, хотя на самом деле это не так. Например, просмотр выступления на TED может вдохновлять, но это не то же самое, что действовать.

И действие — это то, что нам нужно.Даже самые незначительные усилия для начала создают импульс. Вначале это может быть сложно, но вы знаете, что они говорят о том, чтобы раскрутиться и упорный труд окупается.

Если вы когда-нибудь почувствовали, что наткнулись на стену, обратите внимание на следующие советы. Они мотивируют вас гораздо быстрее, чем плакат с котенком и дурацкая цитата.

1. Составьте список целей

Запишите свои цели и визуализируйте, как вы будете себя чувствовать, когда достигнете каждой из них. Приятно, правда?

Конфуций сказал: «Человек, который перемещает гору, начинает с того, что уносит маленькие камни», поэтому начните с малого и сосредоточьтесь на первоочередных задачах.

Но остерегайтесь многозадачности. Исследования показывают, что после того, как вы отвлеклись, требуется много умственной энергии. Другое исследование показывает, что для восстановления концентрации при переключении между задачами требуется около 23 минут. Таким образом, главное — сосредоточиться на одной важной цели за раз.

2. Тренироваться каждый день

Эндорфины, вырабатываемые при физических упражнениях, могут помочь уменьшить стресс и беспокойство, улучшить настроение и улучшить ваш сон. Более того, согласно исследованию 2015 года, аэробные упражнения улучшают ваши когнитивные функции несколькими способами, включая способность учиться и сохранять новую информацию.Исследование, опубликованное в 2014 году, показывает, что упражнения также способствуют развитию творческого мышления.

Все это вместе дает хорошее самочувствие. И гораздо легче придерживаться своих целей, когда вы чувствуете себя отдохнувшим, а ваше тело работает на пике своих возможностей.

3. Составьте расписание и придерживайтесь его

Сохранять мотивацию не просто так. Мы должны определить свои намерения и выбрать поведение, которое будет держать нас на правильном пути. Они обеспечивают жизненно важную структуру, которая будет поддерживать нас, независимо от того, как мы думаем или чувствуем в любой день, — почти автоматизируя трудные дела, которые нам нужно сделать.

Аристотель сказал: «Мы то, чем мы постоянно занимаемся», поэтому установите выделенное время для работы над вашими целями. Поместите их в свой календарь и не бронируйте на это время больше ничего.

4. Найдите свои «почему»

Почему вы хотите сдаться? Страх неудачи или того, что другие скажут или подумают? Скука? Злость? Депрессия? Истощение?

Во время войны в Корее офицеры-медики изобрели термин «бросайся» для обозначения полной апатии и утраты надежды, последовавших за тяжелой травмой.Человек с этим заболеванием может буквально захотеть умереть без видимой физической причины. Конечно, это крайний пример, но он показывает мощную роль нашего разума в том, чтобы оставаться здоровым, и как важно иметь к чему стремиться.

Найдите ценность в том, что вы делаете, чтобы определить , почему вы хотите продолжать. Помогает ли это вам достичь более крупной цели или приносит какую-то пользу другим? Вы почувствуете себя более заинтересованными и полными энтузиазма, когда увидите преимущества и значение задачи.

5. Найдите наставников

Здорово хотеть прокладывать свой собственный путь. Но успешные, целеустремленные люди знают, что каждому нужна помощь на этом пути. Итак, найдите наставника или несколько наставников и регулярно выделяйте время, чтобы говорить о своих целях и получать поддержку от кого-то, кто был в одной лодке и знает, как ею управлять.

Будьте открыты и для коллег, и для вашего начальника, и для друзей, и для семьи — наставники не обязательно должны быть экспертами, чтобы оказывать вам поддержку и предлагать вам звуковую доску.Знание о том, что другие люди «поддержали вас», повысит вашу уверенность, даст вам свежий взгляд и поможет вам сохранять чувство направления.

6. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Альберт Эйнштейн сказал: «Дело не в том, что я такой умный, просто я дольше остаюсь с проблемами». Если вы, , не верите в свой потенциал, то никто другой не поверит, независимо от того, насколько вы хороши. Черпайте вдохновение в окружающих, но не ругайте себя, если вы не на одном уровне в определенных областях.И пусть вас не соблазняет «более зеленая трава» за забором. Помните, ничья жизнь не совершенна!

Это может быть сложно в нашем мире, где доминируют социальные сети. Часто мы видим только счастливые моменты от окружающих — необычный отпуск, работу «мечты», идеальные отношения. Но то, что вы видите в Интернете, — это только половина дела. Каждый сталкивается со своими проблемами, и у всех бывают плохие дни, как и у вас.

7. Заботьтесь о себе и думайте позитивно

Наш мозг выделяет дофамин в ожидании награды, и это заставляет нас чувствовать себя хорошо.Итак, следите за своими усилиями и вознаградите себя по пути. Ешьте продукты, повышающие настроение, например фрукты и овощи, молочные продукты и нежирное мясо. Делайте то, что вам нравится, слушайте вдохновляющую музыку и напоминайте себе о том, как далеко вы продвинулись.

Окружите себя позитивными людьми, которые помогут вам попасть в нужную зону. Если вы потерпите неудачу, всегда ищите возможности для обучения, а не зацикливайтесь на минусах.

Одно большое «но» — некоторые ситуации действительно плохи для вас, и в этих случаях совершенно правильно остановиться или сдаться.Если продолжение жизни делает вас больным или по-настоящему несчастным, то это, скорее всего, неправильный путь. Смена направления, когда это происходит, может стать мощным способом заново открыть для себя ваш «моджо».

Ключевые выводы о том, что никогда не сдаваться

У всех нас бывают дни, когда мы теряем мотивацию, но не будьте слишком строги к себе, когда они случаются.

Иногда бывает трудно понять, нужно ли нам толкаться сильнее или мы просто бьемся головой о стену. Проверьте свою цель, свои шансы на успех, действительно ли вам нужно делать все самостоятельно и что вы собираетесь от этого получить.Найдите баланс между добротой к себе и лидером своего учебного лагеря!

Вам не нужно ждать, пока вас поразит мотивация. Но вам нужно работать, чтобы не сбиться с пути — действовать, организовывать свои цели и прилежно выполнять свой распорядок дня. И будьте гибкими: мы часто отказываемся от целей, потому что не желаем идти на компромисс с нашими первоначальными ожиданиями. Всегда думайте о своих «почему» и о том, что вы изучаете. А когда что-то не так, смело меняйте направление.

Как вы справляетесь, когда чувствуете, что не можете продолжать? Что это говорит вам о себе? Поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже.

Как себя мотивировать что то делать: Как себя мотивировать что-то делать?

Как себя мотивировать что-то делать?

Четыре неудобных вопроса

Вопрос 1. Что произойдёт, если мы расстанемся с одной или несколькими вредными привычками?

Вопрос 2. Что случится, если это не произойдёт?

Вопрос 3. Что не случиться, если это произойдёт?

Вопрос 4, краеугольный. Что не случится, если это не произойдёт?

Наши цели – наше будущее

Ценности и мотивация

Потребности, мотивы и клетка убеждений

Мотивация и качество жизни

Когда внутри вакуум

Как найти миссию?

Как мотивировать себя что-то делать?

Причины избегания дел:

Работа

Тренировки

Как начать действовать?

Как себя мотивировать что-то делать?

Как мотивировать себя?

План как добиться успеха

Как мотивировать себя что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе! ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ꕤ Как мотивировать себя на успех? 15 способов самомотивации

LIFE IS NOT FOREVER

ЗРИ В КОРЕНЬ

НОВЫЙ ОПЫТ

ВДОХНОВИТЬСЯ

ПОМОЛЧИТЕ

СОЗДАЙТЕ ВИДЕНИЕ ЖИЗНИ ВАШЕЙ МЕЧТЫ

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВСЕХ ЦЕЛЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ «ВАШИ»

YOUR BOOK OF LIFE

СПИСОК ДОСТИЖЕНИЙ

ПОБУДЬТЕ НА ВОЗДУХЕ

ЗАКОНЧИТЕ НАЧАТЫЕ ДЕЛА ИЛИ ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ НИХ

ПОХУЛИГАНЬТЕ НЕМНОГО

СДЕЛАЙТЕ ДОБРОЕ ДЕЛО

ОТРЕКИТЕСЬ ОТ ТВ И ИНТЕРНЕТА…

NEVER, EVER, EVER GIVE UP!

ПОБАЛУЙТЕ СЕБЯ

Уроки мотивации. Как научить себя и других делать то, что нужно

Обращайтесь за обратной связью

Укрепляйте связи

Выступайте за справедливость

Как мотивировать себя что-то делать? / Habr

Как мотивировать себя на выполнение сложных задач

Мотивируйте себя в повседневной жизни

1. Страсть

2. Привычки

3. Фокус

4. Напомните себе, почему данная задача важна.

5. Просто сделайте это хотя бы на пять минут

3 способа мотивировать себя, когда вы чувствуете, что ничего не делаете

НАУШНИКИ

T W O

T H R E E

Как мотивировать себя выполнять задачи, которые вы не хотите выполнять

Галерея: 7 навыков успешных миллениалов

Как мотивировать себя выполнять большие задачи

Установите крайний срок

Разбейте на части

Выберите награду

Измените свое окружение

Just Get Started

Как мотивировать себя на успехи в школе

Почему вам следует проявлять мотивацию

Как мотивировать себя в целом

1. Ешьте здоровую пищу

2. Приоритет сна

3. Выполните упражнения

4. Ведите организованный график

5. Измените привычный распорядок дня

Как мотивировать себя учиться лучше в школе

1. Установите несколько достижимых целей

2. Попробуйте новый метод исследования

3. Делайте перерывы, когда это необходимо

4. Используйте часы работы офиса

5. Сохраняйте проактивное мышление

6. Вознаграждайте себя за успехи