Как стать более открытым: Как стать более открытым и общительным человеком — www.wday.ru

Как стать более открытым?

Хочешь иметь много друзей, пользоваться популярностью в компаниях и нравиться противоположному полу? Самый главный секрет жизни, где тебя все любят и всем нравишься, кроется в большей открытости. Ты слишком замкнутый, чтобы получать от жизни то, что хочешь и чего достоин.

Какая самая привлекательная черта человека? Его открытость для общения. При этом возрастает коммуникабельность, привлекательность и успешность в любом деле. Именно это умение открывает двери возможностей и предоставляет хорошие шансы.

Содержание статьи

Как стать более открытым и коммуникабельным?

1. Демонстрируй дружелюбное и отличное настроение

Всем симпатичны те люди, которые улыбаются, веселятся и наслаждаются жизнью. Но мы избегаем мрачных, грустных, злых, негативных, грузящих и проблемных людей. Дружелюбное настроение – это основа открытого поведения.

Возьми за правило чаще и шире улыбаться. Важно проявлять дружелюбие, доброжелательность, оптимизм, жизнелюбие и коммуникабельность. Окружай себя счастливой и позитивной аурой. Демонстрируй высокий эмоциональный тонус, чтобы окружающие к тебе тянулись.

Давай людям приятное, позитивное, открытое и дружелюбное общение. Люди всегда тянутся к жизнерадостным и счастливым. Такие заряжают энергией и отличным настроением.

Joseph Antigua , Unsplash

2. Сделай язык тела более открытым

Некоторые люди сразу отталкивают от себя замкнутой позой, унылым внешним видом и негативным поведением. Чтобы избежать этого требуется придерживаться более дружелюбного и открытого языка тела. Как сделать язык тела более открытым?

• Первым делом обрати внимание на свою осанку
• Не перекрещивай руки и ноги
• Сиди или стой прямо
• Веди себя спокойно и уверенно в любой обстановке
• Покажи заинтересованность к собеседнику слегка наклонившись к нему
• Поддерживай зрительный контакт с собеседником

3. Продемонстрируй интерес к людям

Люди не подходят к тебе и не интересуются тобой? Как стать более открытым к людям? Не пытайся заинтересовать людей своей личностью, а интересуйся ими самими.

Коммуникация с окружающими должна строиться на приятном и любознательном общении, когда тебя увлекает личность собеседника. Во время разговора важно не отвлекаться и не отделываться малозначительными фразами. Любой собеседник достоин внимания и заинтересованного отношения. Выскажи ему уважение вовлеченной беседой.

Сосредоточься на том, что говорит собеседник. Что его интересует, что хочет поведать и что рассказать? Постарайся сделать так, чтобы больше говорил собеседник, а не ты. Все люди любят рассказывать о себе, своих делах, увлечениях и работе. Дай им эту возможность. Слушай, задавай наводящие вопросы и высказывай одобрение.

Hosein Zanbori , Unsplash

4. Проявляй чувства, чтобы понравиться

В общении с людьми важна эмпатия. Что такое эмпатия? Это чуткость к настроению, мыслям, желаниям и эмоциям. Способность сопереживать и настраиваться на текущее эмоциональное состояние собеседника.

Как угадывать настроение и мысли человека? Важно обращать внимание на то, что он говорит и что подразумевает между строк. Анализируй поступки, жесты, мимику, реакцию, голос и поведение. Подыгрывай собеседнику и поощряй к более полному выражению чувств. Играй на одной волне с человеком, чтобы ему нравиться.

5. Будь искренним

Как стать более интересным и открытым? Честность, искренность и целостность важны для общения. Будь более простым. Будь искренним. Будь настоящим. Всегда видно людей, которые в ладах с совестью и настоящие. Будь проще и люди к тебе потянутся.

Следуй конгруэнтности и аутентичности, когда слова и жесты согласуются между собой. Такие люди кажутся целостными и настоящими.

Jose Ros Photo , Unsplash

6. Окружай себя открытыми людьми

Иногда сложно научиться быть тем, с кем хотят все общаться, дружить и контактировать. Постарайся найти и окружить себя тем, кто это умеет делать. Найди друга, у которого хорошо подвешен язык, а проблемы познакомиться и понравиться нет. Наблюдай за людьми, которые являются душой компании.

Ты будешь невольно учиться у тех, кто умеет быть открытым, непосредственным и дружелюбным. Учись у тех, кто уже умеет находить подход к окружающим.

7. Не бойся быть собой

Тебе нравятся идеальные люди, на которых ты не дотягиваешь? Скорее ты их не перевариваешь. Не пытайся быть идеальным, чтобы понравиться людям. Не пытайся быть всем хорошим, пушистым и гладким. Не гоняйся за чужим мнением и одобрением. Идеальных никто не любит.

Будь немного эгоистичным, прямолинейным и плохим парнем. Люди всегда видят тех, кто уважает себя и ставит на первое место. Когда человека нельзя прогнуть, то он действительно хорош. Когда человек немного испорчен и эгоистичен, то он нам нравится. Немного испорченные люди привлекательны именно своей смелостью быть собой.

Sonnie Hiles , Unsplash

8. Будь яркой личностью

Будь ярким, увлекайся необычными хобби, совершай смелые поступки, живи по своим правилам, гоняйся за мечтами. Не пытайся походить на других. Не пытайся быть обычным. Вокруг слишком много серых и обычных людей, за которых даже взгляду нечем зацепиться. Стать тем, кем мечтают и боятся быть другие. Тогда люди будут тянуться к тебе.

9. Будь открытым

Как стать более открытым? Будь открытым. Это кажется нелепым, но это так. Не бойся раскрываться перед окружающими. Расскажи свои мысли, ощущения, чувства, настроение. Не бойся быть честным и открытым. Когда окружающие видят тебя более глубоко, то они лучше к тебе относятся. Ты понятен, словно старый друг, а значит на тебя можно положиться.

10. Будь загадочным

Становясь открытым не забывай оставлять место для тайны. Люди всегда интересуются теми, кто имеет какие тайные дела и обратную сторону жизни. Оставляй некоторую недосказанность, темную тайну и что-то необычное. Именно поэтому нам кажутся очаровательны в фильмах спецагенты. Немного загадки никогда не помешает, особенно при общении с противоположным полом.

Logan Armstrong , Unsplash

11. Проявляй инициативу

Без должной практики сложно отточить умение общаться. Коммуникационные навыки приходят к тем, кто не сидит в стороне, не боится завести разговор и не замыкается. Чаще общайся с людьми.

Быть открытым – это не значит, быть коммуникабельным. Хочешь иметь много приятелей, знакомых, друзей? Хочешь иметь успех у противоположного пола? Действуй. Не жди, пока люди заинтересуются твоей личностью.

Проявляй инициативу в знакомстве. Начинай беседу первым, заводи знакомство, подталкивай говорить о себе, приглашай на встречи, зови гулять, интересуйся делами. Будь активным инициатором дружбы, общения, знакомств и отношений. Зачем ждать, если можно взять самому то, что хочешь?

Хочешь нравиться людям? Стань более открытым. Это даст тебе море возможностей, о которых раньше даже не подозревал. Может пора попробовать?

Как стать открытым и общительным человеком: 7 эффективных методов

PlayboyПсихология

Пора уже выйти из дома и перестать стесняться общества.

Автор Дмитрий Петросьянц

Здесь и далее фото pixabay.com

Если ты последнее время переживаешь из-за того, что у тебя не получается наладить контакт с нужными людьми (коллегами по работе, незнакомцами на вечеринках или привлекательными девушками), значит, возможно, тебе нужно подкачать свои коммуникативные навыки и понять, как стать общительным и интересным человеком для них.

Даже если ты самый главный затворник на районе или предводитель интровертов в своем отделе, благодаря некоторой работе над собой у тебя обязательно получится исправить ситуацию.

Особенно, когда ты уже сделал первый шаг, открыв наше незаменимое руководство.

Как стать коммуникабельным

Для того, чтобы стать коммуникабельным, недостаточно просто смотреть человеку в глаза и стараться не скрещивать руки на груди (знак недоверия к собеседнику) во время разговора с ним.

Чтобы коммуникация действительно получилась удачной, тебе должен быть интересен сам процесс взаимодействия с человеком, его истории, опыт и переживания. Даже если он рассказывает тебе что-то незначительное, постарайся всегда извлекать пользу из беседы с ним, тогда общение станет для тебя увлекательным и приятным процессом.

Пусть коммуникация станет для тебя чем-то вроде практики, которую необходимо освоить, как, например… йога.

Для этого постарайся:

1. Не избегать общения с людьми

Наверняка, если ты увидишь какого-нибудь знакомого на улице, с которым ты понятия не имеешь, о чем поговорить, ты захочешь перейти дорогу, свернуть в магазин (даже если тебе туда не нужно) или просто прикинуться слепым – одним словом, сделать все, чтобы не вступать с ним в контакт.

Постарайся так больше не делать и, когда в следующий раз увидишь его, приложи максимум усилий, чтобы завести какой-нибудь мимолетный диалог о работе, делах, последних новостях и так далее. Даже если он скажет тебе: «Привет» и пройдет дальше, не расстраивайся. Не все знают, что тебе нужна практика в общении.

2. Забыть про формальности

Сейчас не только в повседневном общении, но и в профессиональной среде люди ценят простую и неформальную коммуникацию, которая вызывает намного больше доверия и эмпатии, чем сухое зачитывание перспектив роста компании или безэмоциональный рассказ о делах.

Постарайся открыться своему собеседнику и добавь немного красок в ваше общение. Даже если ты не хочешь рассказывать ему о чем-то личном, постарайся хотя бы сделать вид, что ты открыт к любым темам, критике и идеям. Тогда шансы на то, что ему будет с тобой интересно, повышаются в разы.

Как стать более открытым к людям

Если мы говорим про открытых людей, то чаще всего подразумеваем уверенных в себе личностей. Но по сути, они являются мастерами коммуникации. Это означает, что для них не составит особого труда общаться, так как они уверены в том, что не скажут лишнего.

Вместе с открытым человеком очень приятно общаться, он легко идет на контакт. Правда, с ним осторожным нужно быть даже больше, так как открытые люди в силу своих способностей в коммуникации могут манипулировать другими людьми.

Как же самому стать таким мастером?

Чаще общайтесь с другими людьми

Да очень просто: вам нужно почаще общаться с людьми. Ведь навык без практики не может появиться. А никто из людей, даже самый гигантский экстраверт, не рождается открытым. Это приходит с опытом общения и умением разбираться в людях.

Или неумением, правда, в таком случае человек будет просто наивным. Многие думают, что для того, чтобы стать мастером коммуникации, нужно стать лидером. А вот нет. Они уже имеют коммуникативные навыки.

Научитесь преодолевать неуверенность

Также важно помнить, что первоначальная неуверенность вполне естественна. Она присуща и тем людям, которые умеют общаться. Просто они умеют ее преодолевать. Подумайте сами, о чем можно говорить с человеком, если его впервые видишь.

Но ведь люди сходятся как-то.

Потому что невозможно жить без общения. Поэтому если мы будем постоянно находиться среди людей, то со временем нам действительно будет легче. Ведь знакомиться – это такой же навык, как и общаться.

Окружайте себя общительными людьми

Если другой человек открыт к вам, то и вам проще открываться ему. Поэтому старайтесь себя окружать общительными людьми. Вы сами будете невольно у них учиться, так как они открывают вас. Еще одним элементом открытости является конгруэнтность.

Это понимание своих эмоций и отсутствие комплексов по их поводу. Чувствуете себя неуверенно – а что тут такого? Вы же не боитесь смеяться в хорошей компании? Совершенно необязательно говорить о своей неуверенности на все четыре стороны. Но и попытки ее скрыть приводят к еще большей закрытости.

Учитесь искусству ведения диалога

Умейте слушать. Если у вас не получается разговаривать с малознакомым человеком, то можно попробовать интересоваться им. Только не делайте это в форме допроса. Можете высказывать свое мнение по его поводу.

В общем, делайте диалог.

Добивайтесь того, чтобы общались вы, а не только собеседник или ваша персона. Тогда значительно будет проще. Самое главное – не прятать судорожно эмоции, а неуверенность пройдет сама естественным путем, так же, как и пришла.

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Можно ли заработать в интернете многообещающими способами?

---

Понравилась статья? Жми «

Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже

Что значит открытость и как стать открытым человеком – Конструктор Успеха

Человек с открытым сердцем – это в большинстве случаев уверенная в себе и сильная личность. Как правило, открытые люди коммуникабельнее и эффективнее в общении в сравнении с закрытыми. Не секрет, что человек с открытой душой склонен к поддержке и любым иным позитивным формам эмоционального взаимодействия.
Открытость представляет собой качество великодушной личности, которая не имеет намерения скрывать свои мысли и действия. Это свойство характера являет собой одну из форм откровенности и прямодушия, которое направлено в позитивное русло. Открытость человека – это его стремление распространять на окружающих свое душевное тепло и готовность поделиться с близким чем-то сокровенным. Причем это желание не имеет под собой корыстных целей. Данное стремление лишь подразумевает отсутствие ущерба для себя и привнесение пользы окружающим.

Социальная открытость представляет собой умение и готовность впустить партнера в свою ячейку общества. Люди, которым свойственно это качество, без труда могут познакомиться с человеком, обменяться контактными данными и побеседовать. Внутренняя (психологическая) открытость подразумевает отсутствие барьеров для того, чтобы впустить человека в свою душу. Человек, которому свойственна внутренняя открытость, без затруднений делится своим мнением с окружающими и выражает отношение к другим людям и событиям. Сокровенная открытость – это способность поделиться с человеком своими скрытыми переживаниями и мыслями.

Открытость личности определяется тем, в какую часть своего мира она пускает окружающих. Чем большим количеством составляющих нашей жизни мы делимся с окружающими, тем мы более открыты.

Социально открытый человек отличается коммуникабельностью и искренностью. При этом болезненные переживания такой человек все же предпочитает держать в себе и делает их сокровенными.

В большинстве случаев в повседневном общении

быть открытым значит отличаться душевной открытостью. Такая личность без труда делится своими переживаниями и мыслями, целями и надеждами. Открытый человек не чувствует внутреннего барьера в том, чтобы делиться с кем-то своими чувствами и отношением к чему или кому-либо. Такие люди легко признаются в любви или неприязни, публично признают свои страхи, говорят открыто об обиде и смело делятся своей точкой зрения. Для такой личности быть открытым для людей означает не скрывать свой внутренний мир от других и с радостью принимать то, что приходит извне.

Душевная открытость неразрывно связана с таким понятием, как доверие. Именно поэтому эти два термина нередко рассматриваются как синонимы. Истинная открытость подразумевает как душевную, так и социальную открытость.

Необщительность. Основные причины необщительности

Прежде чем мы выясним, что нужно сделать для того, чтобы стать разговорчивым, следует озвучить несколько причин, по которым некоторые люди не очень разговорчивы, т.е необщительны. Во-первых, есть такое понятие, как стеснительность. Если человек стеснительный, это означает, что ему трудно знакомиться, говорить с новыми людьми по причине того, что не хватает уверенности в себе. Еще одна из возможных причин неразговорчивости некоторых людей состоит в том, что им бывает нечего сказать — либо они мало в чем разбираются, либо у них бедный словарный запас. Кроме этих двух случаев может быть так, что человек и умный, и начитанный, и не стеснительный, однако он недостаточно легко находит тему для разговора, недостаточно гибок в общении.

Из-за всех этих причин становится трудно общаться с людьми.

Рассмотрим подробнее ту ситуацию, когда человек не очень разговорчив, у него отсутствует уверенность в общении. Если присутствует высокая уверенность в себе — легкое общение выходит само собой. Легко общаются те, кто уверен в том, что он хороший, способный, и достоин того, чтобы его принимали, слушали, любили и общались с ним. У неуверенных людей, как правило, есть сомнения в этом. Их мучают мысли: «Вот подойду я, начну говорить, а понравлюсь ли я?», «А примут ли меня?», «А может, я скажу какую-то глупость?» и так далее. И чаще всего, вместо того, чтобы находить ответы на эти вопросы, они предпочитают не общаться. Необщительность замкнутость порою становятся нормой жизни.

Чтобы преодолеть неуверенность в общении, я рекомендую сделать несколько шагов. Первый из них — попробуйте адекватно оценить себя. Посмотрите на себя в зеркало, и убедитесь, в конце концов, что среди семи миллиардов людей, которые существуют на планете, есть кто-то лучше вас, кто-то хуже вас, кто-то красивее, кто-то не очень. Все эти люди вместе с вами имеют примерно одинаковые таланты и способности. Для того, чтобы создать себе правильную самооценку и самому себе показать что вы чего-то стоите, поразмыслите над своими умениями и навыками, найдите свои достоинства, вспомните о своих достижениях за последнее время, и убедитесь, что вы действительно не хуже других.

На втором этапе, чтобы преодолеть неуверенность в общении и стать более разговорчивым, необходимо найти в себе желание пойти на контакт с людьми. Если вам действительно трудно общаться — найдите возможность объяснить себе, зачем вам это нужно. Замотивируйте себя. Помните, что если вы будете чаще общаться, с каждым новым разом вам будет легче это делать, вы станете более общительными. Если вы испытываете страх общения, боитесь, что вас плохо оценят, то поймите, что пока вы не пройдете через страх оценки другими людьми — не почувствуете себя достойной личностью. Для того, чтобы научиться говорить — нужно говорить. А чтобы стать разговорчивым — нужно разговаривать. Поэтому, даже тогда, когда вы не уверены в себе, следует сделать шаг навстречу беседе и тренироваться в общении.

Третий важный момент, который следует учитывать для преодоления неуверенности в общении и стеснительности- следует помнить, что аппетит приходит во время еды. Нужно мотивировать себя, повторять себе, что дальше будет легче, дальше будет интереснее, дальше будет больше получаться. Но для того, чтобы это случилось нужно делать первые шаги. Эти мысли помогут вам мотивировать себя, если вам пока что трудно общаться по причине неуверенности в себе.

Как стать веселым и общительным человеком

Многие люди ищут, но не находят решения, как стать общительнее и легко заводить друзей. Их можно понять, ведь пребывать все время только в своем замкнутом мире довольно непросто. Но они не осознают факт, что веселое общение с окружающими не всегда является прямым путем к приобретению настоящего друга. Проявляя остроумие, можно развлекать окружающих удачными шутками, рассказывать увлекательные истории и анекдоты. Но после такого общения можно оказаться вновь наедине с самим собой. Получится так, что провести время в компании – все равно, что сходить на концерт, или в кино. Сеанс закончится, и предстоит возвращаться домой, к своей привычной жизни.

Тем же, кто желает узнать, как стать более разговорчивым и общительным, имеет смысл больше читать. В литературе человек найдет множество ответов на свои вопросы, расширит свой кругозор, и сумеет поддержать практически любой разговор.

Коммуникативные ценности проявляются в умении приносить людям удовольствие от общения, подхватывать и грамотно дополнять любую беседу, уверенно аргументируя в спорах и дискуссиях.

Чтобы стать более разговорчивым, нужно отбросить страхи начинать общение первым. Любой вопрос станет началом знакомства, если задать его корректно, вежливо и в сдержанной, но приветливой форме. «Извините», «пожалуйста», «не могли бы вы быть настолько любезны» придутся по душе каждому человеку. Волшебные слова станут располагать к дальнейшему общению, особенно если их произносить с искренней улыбкой.

Общаться любят многие люди. Редко встречаются молчуны, или замкнутые личности, для которых лучше оставаться в тени. Однако чтобы стать открытым и общительным человеком, стоит научиться, как не раздражать людей малоприятными манерами, устойчивыми неоднозначными фразами, часто применяемыми междометиями. К таким отталкивающим факторам относят и жестикуляцию, и неприличные движения, и чрезмерно выразительную мимику.

Коммуникабельные люди умеют проявлять инициативу. Если вы интересуетесь, как стать общительнее, научитесь поддерживать своего собеседника, находить темы соприкосновения. Развивайте разговор сами, будьте активнее, ведь иначе никаких результатов вы так и не добьетесь.

Как стать разговорчивым. Упражнения на развитие навыков общения

Теперь давайте рассмотрим ту ситуацию, когда некоторые люди неразговорчивы по причине того, что им нечего сказать. Подобная ситуация говорит о том, что они мало размышляют, мало читают, мало думают, мало наблюдают. Они живут в большей степени реактивной жизнью. То есть она сама по себе как-то катится, и человек просто включен в эту жизнь. Для того, чтобы стать разговорчивым в такой ситуации, очень важно включить ментальные процессы. Для этого существует масса способов. Например, когда вы смотрите какой-то фильм, попробуйте подумать и понять, что интересного для вас было в этом фильме. Это можно делать в письменной форме, а можно просто для себя оценить, пересказать, или просто подумать.

Второй прием называется пересказ. Когда вы прочли что-либо, или услышали, попробуйте пересказать это. Пересказ дает нам возможность подобрать нужные слова, натренировать свой мозг и научиться хорошо и правильно излагать свои мысли. Третье важное упражнение на развитие навыков общения — попробуйте подумать над тем, что нового вы почерпнули для себя в каком-то произведении, в каком-то стихотворении, фильме и так далее, подумайте над тем, чем это может быть для вас полезно. Данное упражнение тренирует наш мозг таким образом, что мы начинаем анализировать информацию, пытаемся разобраться в ней, вникнуть в суть и, возможно даже, найти скрытый смысл.

Наконец, четвертое упражнение, которое поможет вашему развитию общительности — просто читайте вслух стихи и прозу. Это даст вам возможность услышать себя со стороны и подкорректировать свою речь, если в этом есть необходимость. Регулярно выполняя эти упражнения, вы со временем вдруг увидите, что научились размышлять, излагать свои мысли, передавать свою точку зрения и так далее.

Почему от женщины ожидают больше эмоций, чем от мужчин

Многие женщины хотят узнать, как стать более открытой и общительной. Стоит отметить, что им это удастся намного легче, чем мужчинам. Ведь женщина может свободно проявлять даже чрезмерную эмоциональность. При аналогичном поведении в такой же ситуации представители сильного пола показались бы смешными, или даже вызвали бы к себе отвращение.

Это – восторженность или испуг, выраженные в разговорчивости и мимике, жестикуляции, громком смехе или плаче навзрыд. Более того, сдержанные и рациональные женщины воспринимаются, как правило, злыми и бесчувственными, равнодушными и черствыми людьми.

Чтобы стать более разговорчивой, женщине достаточно проявить инициативу. Ведь женщинам обычно проще обзавестись подружками и найти собеседниц, чем мужчинам. У них намного больше общих интересов. Это – одежда и мода, кулинария и украшения, домашнее хозяйство и выбор продуктов. У мужчин все происходит несколько иначе. Они намного сдержаннее, и найти общий язык им гораздо сложнее.

Отвечая на вопрос, как научиться быть общительной и разговорчивой, можно дать женщине несколько советов:

• чаще улыбаться и приветливо относиться к окружающим;
• стараться в беседах с людьми быть искренней и отзывчивой;
• слушать собеседников внимательно, и никогда не перебивать;
• всегда иметь привлекательный и располагающий вид.

Уверенность в общении = широкий кругозор

Итак, мы рассмотрели ряд упражнений и советов, которые могут помочь стать разговорчивым в двух случаях: когда человек не уверен в себе, и тогда, когда он не привык размышлять, рассуждать или не умеет свободно излагать свои мысли. Однако, уверенность в общении получает не только тот человек, который может рассказать, или пересказать что-то, а тот, который умеет свободно оперировать разными интересными темами. Для того, чтобы научиться делать это, важно не только расширить кругозор, но и приобрести умение быстро соображать и быстро переключаться.

Для того, чтобы уметь хорошо говорить, я рекомендую не только много читать, много думать, но также и слушать собеседника для того, чтобы включаться вовремя и поддержать любую точку зрения, любой разговор.

Чтобы научиться быстро переключаться, следует практиковаться в умении быстро высказывать свою точку зрения на разные темы. Существует игра, которая может помочь в развитии этого навыка. Игра называется «Самый умный», возможно вы видели ее по телевизору. В этой игре ребенку быстро задают вопросы, и он быстро пытается сориентироваться и ответить на каждый из вопросов. В такую же игру можно поиграть с кем-то из друзей: пускай он задает какие-то вопросы на разные темы, а вы должны быстро отвечать на них. Регулярные тренировки дадут возможность быстро переключаться, свободно оперировать мыслями, в результате чего вы начнете очень хорошо и живо говорить.

Итак, следуйте моим рекомендациям и советам, регулярно выполняйте приведенные выше упражнения, и совсем скоро вы станете очень разговорчивым человеком.
Овладеть искусством красноречия и стать мастером слова вы сможете, посетив наш курс «Ораторское искусство».

Итоги

Научиться, как стать общительным человеком, при искреннем желании может каждый из нас. Стоит просто поработать над собой, избавляясь от ненужных комплексов. Но главное – это стать внимательным и участливым, и относиться к интересам и нуждам окружающих в точности так же, как и к своим личным.

Понравилась статья, расскажи друзьям

ПоделитьсяПоделитьсяПоделиться
САЛИД © При полном или частичном копировании материала, ссылка на первоисточник обязательна.

Нашли ошибку в тексте? Выделите нужный фрагмент и нажмите ctrl+enter

РЕКЛАМОДАТЕЛЯМ

• Авторам курсов
• Оферта
• Помощь

МАРКЕТПЛЕЙС

• Размещение в каталоге
• Авторы курсов
• Каталог курсов
• Статьи

ВЕбмастерам

• CPA-сеть
• Правила
• Помощь

Салид

• Блог
• Документы

Личный кабинет Контакты

2013-2020 г. ООО «Восемь» ИНН 7718898626 Политика конфиденциальности

Медицина

Регулярно проходить медосмотры рекомендуют нам доктора и обычные люди, которые знают цену здоровью, но мы, почему-то, откладываем это на потом. Только вот «потом» никогда не наступает. Пока мы машем рукой на свое здоровье, в организме могут развиваться заболевания, симптомы которых не ощутимы. И в этом заключается главная опасность.

С помощью регулярных медицинских осмотров можно выявить скрытые причины недомоганий, определить потребности организма и на основе таких выводов предпринять верные шаги к оздоровлению. Богатые, успешные и независимые люди прекрасно это понимают, поэтому не жалеют своего времени на посещения врачей. Понятно, что здоровье стоит денег, но, когда его нет, деньги и вовсе не нужны.

Забота о собственном организме должна стать приоритетом для каждого человека. Здоровье влияет на общее настроение, уровень тревоги и жизненную силу. Быть здоровым и знать об этом очень важно с точки зрения душевного спокойствия. А ведь тело и дух неразделимы. Гармония этих двух составляющих является одним из главных критериев в достижении успеха и благополучия.

Источник фото: Pixabay

как научиться быть более открытым?

Пришло время чуть больше открыться людям, хотя быть уязвимым – это, на самом деле, немного страшно. Вы, наверное, думаете, что восприимчивость – типичное проявление слабости, однако это одно из лучших качеств человека. Быть уязвимым означает уметь эмоционально раскрыться и быть честным в своих чувствах. Не запирайте себя в мире своих мыслей и эмоций, позвольте себе быть живым человеком. Это значит позволить себе плакать, когда вам грустно; сердиться, когда вы расстроены или испытываете стресс; и даже радостно прыгать, как ребенок, когда вы счастливы или взволнованы. Вы должны быть самим собой! Как ваш знак зодиака может научиться быть более открытым?

1. Овен

Вы никогда не боялись выражать свои чувства: например, озвучивать людям, когда они злят вас или расстраивают. Следовательно, вы не похожи на того, кто не может справиться со своими эмоциями. Если вы хотите стать более человечным, проявляйте их более тактично. Будь то ваши слова, ваши действия или даже просто взгляд, старайтесь быть мягче, когда делитесь тем, что вы чувствуете.

2. Телец

Вы типичный человек-защитник. Вы хотите, чтобы люди знали, что вы всегда будете их опорой, когда им плохо. Это также означает, что вы не позволяете самому себе быть уязвимым, выходить из зоны комфорта и делиться подробностями своей жизни с людьми, которые вам небезразличны. Помните, если кто-то любит вас, тот никогда не станет осуждать.

3. Близнецы

Для вас быть уязвимым означает признать, что вы не знаете всего. Вам нравится быть человеком, к которому все приходят за ответом или советом, но вы не можете быть всезнайкой. В жизни никто не имеет ответов на все вопросы. Позвольте себе быть ребенком, жаждущим узнать как можно больше информации о мире. И не позволяйте мнениям других сбивать вас с толку.

Читайте также: 5 сдержанных знаков зодиака, которые следят за своими словами

4. Рак

Люди называют вас капризным и нестабильным человеком. Если вы хотите быть более открытым и чувствительным, тогда ослабьте охрану своих границ. Быть эмоционально доступным жизненно важно для вас, потому что вы все принимаете лично, а ваши чувства настолько сильны, что их невозможно подавить. Научитесь жить с открытым сердцем.

5. Лев

Вы лучше всех знаете, что никто не совершенен – у всех нас есть слабости, хотим ли мы признать их или нет. Но вы также знаете, что принятие своих слабостей (а не просто их игнорирование) является признаком мужества и силы. Демонстрируя другим, что у вас есть недостатки (как и у всех), вы становитесь сильнее, потому что вы готовы любить каждую часть себя, а не только свои плюсы и преимущества.

6. Дева

Вы строите всю свою жизнь на тотальном контроле, иначе вы ощущаете дискомфорт. Тем не менее, это также означает, что вы постоянно управляете всем на микроуровне и бежите тушить пожары, прежде чем они начались. Постоянно быть начеку – это не всегда правильно и разумно. Скорее это означает, что вы не позволяете жизни идти своим чередом. Отпустите свои вечные бразды правления и расслабьтесь.

Читайте также: Какая зодиакальная стихия лучше всего подходит именно вам?

7. Весы

Вы стараетесь создать себе прекрасную жизнь в плане красоты, эстетики и любви. Тем не менее, это также ограждает вас от реальности, что не всегда хорошо. Нельзя избегать негатива только потому, что он вас пугает. Быть уязвимым означает не прятаться, а признать, что иногда вы напуганы или не знаете, что делать. Не все должно быть идеально, но это не значит, что ничего нельзя улучшить.

8. Скорпион

Вы один из самых сильных и эмоциональных знаков, но вы не умеете и не хотите делиться информацией о себе. Все, что сидит внутри вас и не позволяет вам раскрыться, гораздо более разрушительно, чем вы думаете. Быть уязвимым означает отбросить эту загадочную, защитную сторону себя и раскрыться. Озвучьте, что вы действительно чувствуете, и поделитесь своими эмоциями и мыслями.

9. Стрелец

Вам легко жить без забот, поскольку вы знаете, что когда вам скучно, вы можете просто найти следующее развлечение. Говорят, что ненадежность и легкомыслие – это плохо, но вам с этими качествами вполне комфортно жить. Если вы хотите быть более открытым и восприимчивым человеком, вы должны научиться принимать неудачи и переживать боль. Это новая территория для вас, но это также ваш шанс роста и развития как личности.

Читайте также: Какой камень-талисман соответствует вашему знаку зодиака

10. Козерог

Вы слишком много работаете, потому что боитесь потерпеть неудачу. Быть успешным и совершенным всегда было вашей мечтой, но в этой гонке за первенство вы забываете, что вы человек, и что ваш перфекционизм и трудоголизм в конце концов всех подведёт (включая вас). Быть уязвимым означает признавать свои слабости, ошибки и неудачи, и, самое главное, простить себя, когда вы в чем-то проигрываете.

11. Водолей

Вам неимоверно трудно выражать какие-либо эмоции, потому вы предпочитаете выглядеть жёсткой и независимой личностью, живущей по своим правилам. Но вы также можете быть и эмоционально уязвимым – и это результат честности с самим собой. Позвольте себе признать, что вы чувствуете себя одиноко и мечтаете, чтобы рядом был близкий и любимый человек, когда вы несчастны, и хотите, чтобы что-то в вашей жизни изменилось.

12. Рыбы

Вы, наверное, один из самых уязвимых знаков зодиака, но это не значит, что вам не над чем работать. Из-за вашей эмпатии вы заботитесь о других людях, но только не о себе. Если бы вы могли, вы бы приняли на себя грусть, неудачи и душевную боль каждого, чтобы им не пришлось иметь дело с этим в одиночку. Но быть уязвимым означает признать, что вы не можете быть всегда героем, и, честно говоря, вообще не должны им быть.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Как ведут себя знаки зодиака, когда рядом с ними неприятные им люди

Поделитесь постом с друзьями!

Как открыть закрытого человека? — Психологос

Фильм «Чего хотят женщины»

Эта девушка людей боится, к людям тянется и одновременно от них закрывается.
скачать видео

Именно потому, что мы знаем, что такое душевная открытость и открытые люди, мы знаем и то, что среди нас есть закрытые люди. Закрытый человек – это человек, не пускающий ни в свой социальный, ни в свой душевный мир. К сожалению, нередкая ситуация, когда голова у человека неплохая, в людях он разбирается, а доверять человек не умеет, и его обычное состояние — закрытость. За таким недоверием, кроме привычки, стоят страхи, и не просто страхи (страхи бывают и разумные, оправданные), а страхи ничем не необоснованные, страхи иррациональные, которые только прикрываются разговорами о враждебности мира.

Такое бывает на тренингах. Группа уже практически сдружилась, обстановка теплая, задания понятные, ситуация для участников полностью безопасная — но при этом один или другой человек сидит в стороне и с напряженным лицом говорит: «Я хотел бы доверять, но я не могу людям доверять так быстро». Понятно, что здесь оснований для напряжения, тревог и страхов нет, здесь дело только в страхе, в отсутствии привычки доверять.

​​​​​​​​​​​​​​Закрытое поведение одного человека само по себе провоцирует окружающих на сдержанность и ответную закрытость. Человек, который не умеет быть открытым и доверяющим, лишает себя хороших друзей, лишает себя разумных контактов и вынужденно помещает себя в компанию закрытых людей, которые смотрят друг на друга с недоверием.

Кстати, среди закрытых, не доверяющих людей действительно чаще можно увидеть враждебные реакции, потому что, если я ожидаю, что в отношении меня будут совершены враждебные действия, то и сам я затаиваюсь, а потом на всякий случай даю адекватный ответный удар. «Мирный советский трактор ответным залпом уничтожил вражескую батарею!»

Срабатывает самосбывающееся пророчество: люди открытые убеждаются, что людям доверять можно, а закрытые люди получают подтверждение, что людям доверять нельзя.

Виды закрытых людей

За внешне похожим поведением это могут быть два достаточно различных типажа: привычно закрытый и невротически закрытый.

Привычно закрытый человек не открыт потому, что так воспитан и так привык. За его закрытостью нет ни боли, ни страха открытости, ни других специальных проблем, просто он с детства видел именно такие образцы и именно так и был воспитан.

Невротически закрытый человек закрыт не от воспитания, а от той или иной травмы, боли, проблем и связанных с этим страхов. Иногда боль уже вроде бы и забылась, но привычно скованное поведение с внутренним текстом: «промолчи», «не высовывайся», «я не могу себе этого позволить» сопровождает его сдержанные жесты и напряженные плечи. Все время сдерживать себя — трудно, и внутреннее напряжение когда-то вырывается то мелкими уколами, то обидами и обвинениями, после чего наступает короткое облегчение и почти сразу же — обвинения себе за свою несдержанность.

Как помочь закрытому человеку?

Закрытому человеку трудно говорить о своих чувствах, непросто высказывать свои настоящие мысли и отношения, страшно сделать смелый шаг, страшно как остаться одному, так и отказаться от одиночества и полюбить. .. Учить такого человека «не переживать» — наверное, преступление, такое же, как кутать ребенка, чтобы он не болел…

И что делать?

Вначале — что обычно делать не стоит. Требовать от закрытого человека «Откройся! Начинай вести себя смело, уверенно, расскажи что ты думаешь и чувствуешь?», давать ему ударные нагрузки в надежде пробить его защиты — едва ли правильно. На самом деле — иногда это помогает, но чаще вызывает мощное сопротивление и еще большее недоверие и закрытость.

Что помогает лучше? — Помогает дружить и постепенно выводить в компании хороших людей. Если вам удается подружиться с таким закрытым человеком, постепенно он становится всё более открытым рядом с вами. Лучше всего, если его (её) удается вытянуть в компанию хороших людей, но без обязанности там активничать: вначале нормально просто побыть там, посмотреть, послушать. Хорошо, если вы посидите рядом, тогда впечатления окажутся более позитивными. И постепенно, раз за разом, человек отогревается. ..

Трудности: нередко оказывается, что закрытый человек — человек с тяжелым характером. Проще говоря — плохо воспитанный человек, не умеющий вести себя среди людей. Если вы готовы давать ему уроки социального поведения, приучать к элементарным навыкам хороших манер и хорошего тона — честь вам и хвала. К сожалению, мало кому хочется заботиться о человеке, который в ответ не скажет спасибо, а то еще и «лягнет» ненароком… Собственно, это и есть главная трудность: с закрытым человеком мало кто хочет возиться.

Как приучать себя к открытости?

Если вам говорят, что вы не очень открытый человек, и вам хотелось бы изменить впечатление о себе, — это реально, но, скорее всего, придется себя поучить следующим вещам. Итак, интересуйтесь другими людьми, старайтесь разговорить их на темы, которые интересны им самим. Когда высказываете свои мнения, обозначайте свое отношение. Сделайте выразительной мимику своего лица. Высказывая свое отношение, чаще склоняйтесь к позитиву. См.→

---

Стеснительность – дар или наказание? Как стать более общительным с людьми?

Каково приходится стеснительным людям? Им сложно поверить в себя и свои силы, они незаслуженно остаются забытыми в веселых компаниях, отсиживаются в стороне, испытывают затруднение в общении с коллегами, начальством, знакомыми и незнакомыми людьми.

Стеснительные люди часто не могут найти преданных друзей, вторую половинку, испытывают трудности в работе, иных потребительских сферах. Что же делать? Как избавиться от стеснительности и застенчивости детям и взрослым?

Откуда берется стеснение?

Хотите изменить жизнь к лучшему? Задайте вопросы ясновидящей, это бесплатно. Переходите по ссылке.

Чтобы найти лекарство от болезни, нужно определить причину ее появления. Вот почему так важно понимать, где берет истоки скромность, застенчивость и робость. Причин может быть множество, рассмотрим основные факторы проявления стеснительности:

• неуверенность в себе, заниженная самооценка;
• психологическая травма после негативного опыта общения;
• комплексы относительно внешности, роста, веса и т.д.;
• возрастной кризис;
• завышенные требования к своей персоне;
• непринятие окружающей среды;
• хроническая усталость и потеря жизненного интереса;
• проблемы со здоровьем;
• плохая успеваемость в школе и многое другое.

Следует заметить, что скромность является природной или напускной чертой характера, в каждом случае можно изменить себя и подкорректировать поведение в обществе. Каждый человек чувствует себя неуютно в незнакомых обстоятельствах, но со временем раскрепощается, становится более общительным и находит общий язык с людьми.

Когда переступить порог неуверенности и стеснительности очень сложно, то это уже проблема, которую нужно решать, и чем раньше, тем лучше. Как помочь ребенку преодолеть стеснительность и стать «душой компании»?

Воспитываем уверенность в общении

Учиться преодолевать стеснение необходимо в раннем возрасте, дабы ребенок смог в будущем правильно построить карьеру, найти общий язык с нужными людьми, при этом не боялся сделать первый шаг на пути нового и неизведанного.

Топ 5 эффективных советов как научить ребенка не стесняться:

1. Скромность, стеснительность и нерешительность являются частыми спутниками на пути взросления, а потому важно с первых лет жизни не ограничивать малыша в общении, важно как можно раньше познакомить его со взрослым миром (прогулки, детский сад, походы на работу к родителям и прочее).
2. Если ребенок застенчивый и неуверенный в своих словах и действиях, то нужно провести с ним воспитательную беседу, обговорить сложившеюся ситуацию, возможные варианты ее решения, показать на собственном примере как лучше было бы поступить в таком случае.
3. Обязательно нужно учитывать переживания и эмоции в душе малыша, не принуждать его к определенным действиям, бежать навстречу к незнакомцу, здороваться или целоваться. Нужно разобраться, почему ребенок боится людей, почему проявляет стеснение, и какие причины стали толчком к такому поведению.
4. Дети больше всего любят мультики и сказки, так почему же не воспользоваться этим любимым занятием, дабы донести основные постулаты: как научиться ребенку не стесняться незнакомых людей, чувствовать себя комфортно в любой жизненной ситуации.
5. Родители должны помочь ребенку преодолеть страх при контакте с детьми на игровых площадках, научить малыша знакомиться, идти на контакт с новыми людьми, при этом соблюдая допустимую меру.

Нельзя игнорировать различные факторы, которые могут привести к стеснительности и неуверенности чада, это наследственный фактор, физические недостатки, давление со стороны воспитателей и учителей. Как научить малыша не стесняться с первых лет жизни, стать более общительным и избавиться от робости и нерешительности?

Необходимо повышать самооценку ребенка, хвалить его, поддерживать во всех начинаниях, тогда непременно все наладиться и Ваше чадо сможете побороть стеснение и стать более уверенным в жизни.

Застенчивость во взрослой жизни – как перевоспитать себя?

Если стеснительность сопровождает и во взрослой жизни, то здесь нужно рассмотреть предшествующие истоки и начинать ликвидировать причины появления такого состояния. Что же делать в таком случае – как преодолеть стеснение:

• чтобы перестать краснеть и стесняться при встрече с незнакомыми людьми, необходимо расширять круг общения, проявлять инициативу, разобрать в себе – почему Вам так неловко в той или иной ситуации;
• если скромность связана с неудовлетворением своей внешности, то нужно ее подкорректировать, если это возможно, либо же смириться и пересмотреть свои взгляды на эту «проблему» (высокий/низкий рост, большие/маленькие уши, глаза, рот и прочее), постараться найти в этом изюминку и не стесняться себя в отражении зеркала;
• станьте профессионалом своего дела, перестаньте замечать неудачи, больше фиксируйте внимание на положительных событиях, поощряйте себя за новые шаги на пути избавления от стеснительности и неуверенности;
• перебороть стеснение и неловкость можно юмором, увлекательными историями, интересными фактами, хватит сидеть в сторонке и наблюдать за происходящим, теперь и Вы можете удивлять публику;
• если при Ваших попытках общения человек прерывает речь, не умеет слушать, не воспринимает чужое мнение, то не стоит это списывать на собственную неудачу, ищите новые знакомства, общие интересы, не переводите все неудачи на свой счет.

Чтобы перестать стесняться и стать более общительным необходимо тренировать свою уверенность, научиться четко здороваться со знакомыми и незнакомыми людьми, заводить непринужденный разговор, при покупке какой-то вещи важно интересоваться мнением продавца, задавать вопросы, проявлять свою активность. Таким образом, можно легко убрать робость и стеснение, стать более уверенным и общительным.

Многие девушки стараются быть в тени более успешных и ярких подруг из-за стеснения и робости, а мужчины не решаются сделать первый шаг к понравившейся женщине, если его друзья уже пробовали, но ничего не получилось. Здесь важно поверить в себя и свою внутреннюю силу, проявить индивидуальность, а не теряться за ширмой более уверенных людей.

Чтобы не покраснеть от смущения нужно создать благоприятную атмосферу «как внутри, так и снаружи», убрать комплексы и стереотипы, которые мешают сделать первый шаг на пути к долгожданной мечте.

Уверенность и избавление от стеснения – весомый шаг в счастливое будущее, средство для достижение цели, индикатор жизненной силы человека. Чтобы перестать стесняться можно попросить у Господа силы и поддержки, искренно молиться с просьбой обрести внутреннюю легкость и свободу.

СМОТРИТЕ ВИДЕО: Как Перестать Стесняться (Побороть застенчивость за 60 секунд)

Как стать более общительным?

Если не убрать стеснение, то сложно будет проявить свои коммуникабельные способности.  Краснеющий человек неловко себя чувствует в незнакомой обстановке, и даже в кругу с родными и близкими может испытывать дискомфорт.

Такую проблему как стеснительность необходимо решать с раннего возраста, важно перестать смущаться, а больше уделять время своему саморазвитию и познанию мира. А для этого важно придерживаться следующих постулатов, которые помогут меньше стесняться, а больше проявлять активность:

• здоровое тело (в хорошей форме) – здоровый дух;
• богатый словарный запас;
• красивая речь;
• правильная мимика;
• зрительный контакт;
• уважение оппонента;
• позитивная улыбка;
• умение слушать и слышать.

Нужно научиться быть интересными, побороть проявление стеснения, быть красноречивым и остроумным, удивлять и веселить публику. Главное, не переусердствовать, важно стать приятным и терпеливым собеседником.

Как завести разговор?

Чтобы перестать краснеть и испытывать неловкость для начала можно завести разговор ни о чем, а впоследствии уже говорить на более серьезные темы. Предлогом может стать погода, как переход к чему-то интересному и увлекательному.

«Сегодня дождь, а поэтому я не смог/ла пойти в кино, где показывали мой любимый фильм». А далее можно спросить — какой, чем он понравился собеседнику, может быть договориться о последующем совместном походе на просмотр этой киноленты и прочее.

Если Вы удивлены украшением спутника, прической, одеждой, то не держите это в себе, сделайте комплимент, подарите улыбку и разговор непременно станет приятным и дружелюбным, а стеснение «как рукой снимет».

Первое время при общении с незнакомцем не стоит трогать темы личной жизни, пусть человек сам пойдет Вам навстречу. А пока можно поговорить о спорте, хобби, питомцах, музыке и т.д.

Чтобы стать более общительным и избавиться от стеснения полезно посещать различные мероприятия, ходить в гости, приглашать к себе друзей, знакомых, проводите больше времени вне дома, а в компании тех людей, с которыми уютно и комфортно в любую погоду.

Связь общительности с личным взаимоотношением

Многие люди не могут найти себе пару только из-за того, что очень стесняются, краснеют и робеют при общении с противоположным полом. А потому не способны вкусить всей радости жизни, создать семью, родить детей и прочее.

Вот почему так важно серьезно задуматься над этим вопросом, как избавиться от стеснения и робости, как адаптироваться в обществе, дабы построить удачно свою карьеру, найти вторую половину, правильно воспитать потомство.

Переборовший страх социума станет намного счастливее, поэтому нужно повышать уверенность в себе, устранять стеснение, верить в свои силы, благодарить Господа за каждый прожитый день и личностные достижения.

Если не принимать свою стеснительность как крест на всю жизнь, то можно легко с ней справиться. А для этого нужно работать над собой, учиться новому, вознаграждая себя за положительные результаты.

Аффирмации на пути избавления от стеснения

Преодолеть стеснение можно аффирмациями – положительными высказываниями в настоящем времени, которые помогут Вам стать такими, какими Вы пожелаете. Чтобы перестать стесняться и стать более общительным необходимо несколько раз в день, глядя в зеркало, проговаривать:

1. Я уверенная/ый и общительная/ый, готова/в заводить новые знакомства и общаться с людьми.
2. Я люблю свою внешность (глаза, губы, уши, руки, ноги, рост, вес…).
3. Мне нравится мой голос, я люблю общаться и выражать свои взгляды на происходящее.
4. Я принимаю себя таким/ой, какая/ой я есть и благодарю Господа за мой характер и темперамент.
5. Я избавилась/ся от стеснения, стала/л более общительной/ым. А от застенчивости не осталось и следа.

Можно выбрать одну фразу и проговаривать ее как можно чаще, дабы избавиться от негативных сформированных убеждений. Теперь Вы знаете, как перестать стесняться своей внешности, преодолеть препятствия на пути к обретению внутренней свободы и счастья.

Хватить краснеть и корить себя за отсутствие воли и решимости. Психология твердит, что только мы сами способны изменить себя, главное убрать признаки пессимизма, стеснения и страха, важно обуздать внутреннюю силу и сделать смелый шаг в будущее.

Стеснение не порок – а напоминание о том, что все мы индивидуальные и готовы меняться, на пути к новому и неизведанному!

СМОТРИТЕ ВИДЕО: 9 способов как перестать стесняться – Как побороть застенчивость и как избавиться от стеснительности

Противопоставьте себе, чтобы стать более открытым

Открытость — отличный способ предсказать успех на рабочем месте, повысить вовлеченность, удовлетворенность и новаторское поведение. Открытость означает, что вы готовы учитывать множество точек зрения, ценностей, мнений или убеждений, даже если они противоречат вашим собственным. Когда люди непредубеждены, их обработка информации менее предвзята, что означает, что они склонны выбирать, интерпретировать и взвешивать информацию так, чтобы не зависеть от их прежних мнений или ожиданий.

Открытость означает, что люди готовы узнавать новое, выходить за пределы своей зоны комфорта и думать о проблемах по-новому. В рабочей среде непредубежденность помогает вам хорошо работать с другими людьми, особенно с теми, кто отличается от других или думает иначе, чем вы. Это также приводит к лучшим суждениям и решениям.

Однако непредубежденность дается не всем от природы. Вы обнаруживаете, что часто вам сложно думать о вещах по-разному? Считаете ли вы (или другие люди) себя упрямым или сильно самоуверенным?

Если это так, возможно, вы занимаетесь черно-белым (дихотомическим) мышлением — противоположностью непредвзятого мышления.Несмотря на то, что дихотомический стиль мышления полезен для быстрого принятия решений и простого понимания, он иногда может быть проблематичным в межличностном плане, когда люди, склонные мыслить черным по белому, сталкиваются с другими, придерживающимися иных мнений.

Дихотомическое мышление также связано с негативными психологическими последствиями, такими как перфекционизм и нетерпимость к двусмысленности. Короче говоря, даже если людям нравится быть правыми, бесполезно думать черно-белыми, глядя только на одну сторону проблемы.

Хорошая новость в том, что непредвзятость — это то, что вы можете практиковать и улучшать со временем. «Активное» непредвзятое мышление — один из способов борьбы с дихотомическим мышлением. Один из его центральных компонентов — предотвращение когнитивных искажений. Активно мысля непредвзято, люди принимают во внимание несколько точек зрения, а не просто смотрят на что-то со своей точки зрения.

Источник

— learnreligions.com

Проверьте себя — Насколько непредубежденным вы можете быть?

Вызов открытости . Не уверены, мыслитель ли вы непредубежденный? Следуйте инструкциям ниже, чтобы проверить себя.

1. Выберите текущую спорную проблему , происходящую в мире, которая была предметом споров и по поводу которой у вас есть мнение. Например, смертная казнь, аборт, глобальное потепление. Вопрос должен быть чем-то таким, что вам будет достаточно легко обсудить, основываясь на знаниях, которые, как можно ожидать, должны иметь большинство людей. Например, «Будет ли предоставление дополнительных денег государственным школам значительно улучшить качество преподавания и обучения?»
2. Решите, на какой стороне дискуссии вы находитесь на .Запишите это, чтобы потом не передумать.
3. Составьте два списка. Один список должен содержать аргументы в пользу проблемы, а другой — аргументы против. Вам решать, какой список составить в первую очередь. Необязательно лично соглашаться ни с одним из аргументов — важно обдумать различные аргументы и записать их.
4. Уделите столько времени, сколько вам нужно . Это не требует от вас проведения каких-либо исследований, просто используйте имеющиеся знания.
5. Счет. Взгляните на свои списки. Сколько аргументов вы смогли придумать для списка профессионалов? А что насчет списка минусов? Как количество перечисленных вами идей соотносится с вашей личной позицией по проблеме?
6. Сгенерируйте больше аргументов для другой стороны. Потратьте немного времени, чтобы добавить еще аргументов к стороне, с которой вы лично не согласны.

Если у вас возникли проблемы с придумыванием аргументов, не совпадающих с вашими нынешними чувствами по выбранному вами вопросу, вы испытали предубеждение «тайной».Это означает, что вы отдавали предпочтение свидетельствам в поддержку ваших личных убеждений и недооценивали свидетельства, противоречащие вашим убеждениям.

Если у вас не было проблем с аргументацией идей, которые противоречат вашим личным взглядам на проблему, поздравляем! Вы можете мыслить более непредубежденно. Тем не менее, ключ к активному непредвзятому мышлению — это не только быть открытым для альтернативных точек зрения, но и активно искать их . Это позволяет вам бороться с распространенными когнитивными предубеждениями, которые мешают рациональному мышлению и принятию решений.

Понимание предвзятости мозга и того, как это влияет на вашу открытость

Прежде чем мы перейдем к тому, как улучшить нашу открытость, полезно посмотреть, что происходит в мозгу, когда мы взаимодействуем с новыми ситуациями или проблемами.

Когда мы попадаем в социальную ситуацию или нам нужно принять решение, наш мозг сканирует нашу память в поисках соответствующей информации, чтобы мы могли соответствующим образом отреагировать. Однако человек склонны сосредотачиваться на первой мысли или выводе, которые приходят в голову .Этот быстрый образ мышления мог быть полезен нашим предкам 1000 лет назад при принятии решения о том, как реагировать на неминуемую опасность, но в наши дни он не всегда помогает.

Когда мы делаем поспешные выводы, мы можем застрять на одном ответе, идее или убеждении и не искать или рассматривать альтернативную информацию.

источник — i0.wp.com

Это называется когнитивной предвзятостью. Вот некоторые из ключевых когнитивных предубеждений, затрудняющих непредвзятое мышление:

• Предвзятость подтверждения: тенденция к получению или оценке новой информации в соответствии с собственными убеждениями человека.Например, если кто-то считает, что вакцинация — это плохо, он будет сосредоточен на информации, которая поддерживает это убеждение, и интерпретирует потенциально неоднозначную информацию таким образом, чтобы также поддержать это мнение.
• Предвзятость в отношении знаний: тенденция предполагать, что у других такие же базовые знания, как и у вас. Например, если вы обсуждаете вакцинацию с человеком, имеющим степень иммунолога, то вы, вероятно, менее осведомлены, чем он или она. Однако он или она могут ошибочно предположить, что у вас такая же информация.
• Предвзятость ложного консенсуса: склонность думать, что люди придерживаются тех же убеждений, что и вы. Например, если вы поддерживаете вакцинацию, вы с большей вероятностью поверите, что другие люди, которых вы знаете, также поддерживают вакцины.

Все эти предубеждения естественны и распространены, но они мешают нашему взаимодействию с теми, кто отличается от нас, и могут привести к принятию неверных решений. Следующие три совета призваны помочь вам преодолеть эти когнитивные предубеждения за счет повышения вашей открытости.

источник — midlifemacgyver.files.wordpress.com

3 совета по борьбе с когнитивными предубеждениями:

Совет 1: Практикуйтесь в мышлении за пределами ваш Коробка

источник — заключение.com.ar

Активно думать о вещах с разных точек зрения — один из лучших способов развить непредвзятость. Следующее упражнение дает возможность попрактиковаться, бросая вызов себе и своим убеждениям .Это не только поможет вам практиковать непредубежденность, но и отстоять то, во что вы верите, или, возможно, даже пересмотреть это.

1. Найдите время, чтобы подумать о вещах, в которые вы больше всего верите. Откуда пришли эти убеждения? Это тема, которую вы изучали, имели личный опыт или поднимали над ней?
2. Выберите одно из ваших устойчивых убеждений и запишите 3 причины, по которым вы придерживаетесь этого убеждения и что делает его таким сильным. Это убеждение может быть любым, если вы твердо к нему относитесь.
3. Затем сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь отложить в сторону свои текущие мысли и чувства по этой теме.
4. Создайте новый список и приведите три аргумента против вашей веры.
5. Подумайте, почему другие люди могут верить в то, что противоречит вашим убеждениям. Убедитесь, что вы действительно нашли время, чтобы рассмотреть достоинства этих аргументов.
6. Переоцените свое исходное положение. Даже если вы все еще чувствуете то же самое, что и в начале, теперь вы подошли к теме более непредубежденно и взвешенно.В качестве бонуса вы можете быть более уверены в своей способности аргументировать свою позицию теперь, когда вы рассмотрели несколько контраргументов.

Этот подход может помочь вам лучше понять, откуда приходят другие люди, и дает возможность оценить свои убеждения.

Совет 2: Осознайте свою склонность к ошибкам

Часто люди придерживаются разных убеждений . Как люди, каждый из нас придерживается сотен убеждений по различным вопросам, таким как религия, этика, политика, искусство, экономика, бизнес и т. Д.Не говоря уже обо всех наших убеждениях о более приземленных вещах. Учтите тот факт, что на каждое ваше убеждение есть много других, которые с вами не согласны. И, по крайней мере, некоторые из несогласных также умны и информированы. Учитывая эти факты, логично предположить, что по крайней мере некоторые из ваших убеждений ложны или неполны.

• Найдите минутку, чтобы подумать об умных, хорошо информированных людях, которые не согласны с вами по различным вопросам.
  • Что они думают?
  • Как вы думаете, откуда пришли их убеждения?

Новые свидетельства могут перевернуть старые верования с ног на голову, даже если они широко распространены. А теперь подумайте о некоторых опровергнутых верованиях прошлого. Когда-то люди считали, что Земля плоская. Когда-то они считали, что Солнце вращается вокруг Земли. За прошедшие годы научный и технический прогресс предоставил противоречивые доказательства, и теперь мы признаем, что Земля — ​​это сфера и что она вращается вокруг Солнца, а не наоборот.

• Найдите минутку, чтобы подумать о времени в истории, когда верования изменились.
• Рассмотрим время, когда вы узнали новую информацию, которая изменила ваше мнение или вывод.

Убеждения формируются нашей средой . Убеждения также связаны с социальным контекстом. Возможно, многие из ваших убеждений напоминают убеждения близких вам людей. Семья может быть важным фактором в формировании того, что мы думаем. Люди происходят из самых разных слоев общества, что способствует формированию самых разных точек зрения.

• Какие у вас могли бы быть разные убеждения, если бы вы жили в другом месте или росли с другим происхождением?

В целом наши убеждения сугубо личные, и мы часто неохотно думаем о вещах, которые могут идти вразрез с нашими текущими взглядами.Однако один из ключей к сохранению непредвзятости — это возможность того, что новая информация может изменить его.

источник — fastcompany.com

Совет 3. Подумайте о золотой середине

Когда люди думают черным по белому, они склонны классифицировать вещи как все хорошее или все плохое. Один из способов начать думать по-другому — это рассмотреть золотую середину по отношению к крайностям.

Выполните следующие 4 шага, чтобы практиковать мышление посередине:

1. Достаньте лист бумаги и ручку
2. Составьте список следующих пар слов.Поместите первое слово в левую часть страницы, а второе слово — в правую часть страницы.
   • Черно-белое
   • Большое и маленькое
   • Легко и сложно
   • Хорошо и плохо
   • Счастливые и грустные
   • Чисто и грязно
   • Спокойный и тревожный
   • Застенчивая и общительная
3. Начните с первой пары слов. Что находится между черным и белым? Напишите среднее слово для каждой пары между каждым концом спектра.Например, «серый» находится между черным и белым. Сделайте это для каждой пары слов. Постарайтесь изо всех сил придумать что-то для каждой пары.
4. Когда вы закончите, взгляните на слова, которые вы придумали. Удалось ли вам найти золотую середину для каждой пары? Возможно, вам было труднее подобрать слова, чем дальше вы попадали в список.

Это упражнение требует, чтобы вы постоянно размышляли об общих дихотомиях. Вместо того, чтобы смотреть на две коробки — одну черную и одну белую — вам нужно было смотреть на спектр, который включал оттенки серого.Весь смысл размышлений о компромиссе состоит в том, чтобы понять, что зачастую все бывает не так экстремально, как мы думаем.

В остальной части дня обращайте внимание, когда вы используете крайние слова. Запишите слово, которое вы использовали, и его противоположность. Подумайте о подходящем среднем слове. Затем отметьте, где вы на самом деле попадаете в этот континуум из одной крайности в другую. В дальнейшем постарайтесь использовать более умеренные дескрипторы, если только крайности не являются истинным представлением того, что вы думаете или чувствуете.Это может помочь людям отказаться от дихотомического мышления.

Краткое изложение « Расширьте свою психику: противоречите себе, чтобы расширить кругозор»

Люди часто застревают в ограниченных моделях мышления, таких как черно-белое мышление или неспособность рассмотреть всю важную информацию. Однако можно повысить непредубежденность, сознательно размышляя о наших убеждениях и точках зрения. Активное развитие вашего непредубежденного мышления может, в свою очередь, улучшить ваше принятие решений, решение проблем и межличностные отношения.

В следующий раз, когда вы попадете в ловушку черно-белого мышления или других когнитивных предубеждений, сделайте шаг назад и подумайте о трех советах, приведенных в этом сообщении в блоге, чтобы стать более непредубежденным.

1. Практикуйте мышление за пределами своих ментальных рамок. Подумайте о взглядах других, какую информацию они могут учитывать и почему у них могут быть другие идеи.
2. Осознайте свою склонность к ошибкам . Имейте в виду, что даже если вы во что-то очень сильно верите, есть много других людей, которые думают и чувствуют совершенно иначе.Учтите тот факт, что не может быть правильного ответа, и будьте открыты для разных точек зрения.

Подумайте о золотой середине. Если вы обнаружите, что думаете в черно-белых тонах, попытайтесь найти золотую середину, исследуя вещи в спектре, а не как дихотомию.

Как стать открытым для жизни

Держите руки открытыми, и все пески пустыни могут пройти сквозь них. Закройте их, и все, что вы почувствуете, — это немного твердости.’ ~ Тайсен Дешимару

Лео Бабаута

Во многом я закрываюсь от жизни во всей ее полноте. Я закрываюсь от других в качестве самообороны.

Это случается со всеми нами. Если вы в начале своей жизни оставили себя открытым, вы, вероятно, время от времени пострадали бы. Эта боль научила нас закрываться по-разному: не впускать других, использовать юмор, чтобы держаться на некотором расстоянии, причинять боль другим, прежде чем они причинят вам боль, отступать от всего нового и так далее.

Я закрываюсь и скучаю по миру. Когда я это делаю, я упускаю жизнь.

Итак, я учусь становиться более открытым. Это медленный процесс, но во многих мелочах я многому научился, и сейчас я гораздо более открыт, чем когда-либо.

Что значит быть открытым? Это означает, что я принимаю больше жизни без осуждения и счастливее, что бы ни случилось. Это означает, что я меньше осуждаю других, меньше критикую, больше принимаю других и больше узнаю об их удивительных особенностях.

Это значит больше, чем когда-либо прежде, я полностью переживаю жизнь.

Я расскажу немного о том, как стать открытым для жизни и для других, в надежде, что вы найдете это полезным.

1. Меньше суди, больше принимай . Кажется естественным судить других, но, поступая так, мы закрываем для себя правду об этих людях. То же самое верно, когда мы судим обо всем, что нас окружает — мы закрываемся для того, чтобы узнать больше. Если суждение происходит автоматически, мы должны выйти из автопилота и быть более сознательными.Когда мы замечаем, что осуждаем, вместо этого сделайте паузу, постарайтесь понять, а затем принять. А потом любить и облегчать страдания. Мы должны отпустить наши ожидания в отношении всех вокруг нас и мира вокруг нас, принимать людей такими, какие они есть, и видеть их такими, какие они есть на самом деле. Означает ли принятие, что мы ничего не меняем? Нет, это означает, что мы не расстраиваемся, не раздражаемся, не расстраиваемся, когда все идет не так, как нам хотелось бы, а вместо этого стремимся облегчить страдания.

2. Отпустите цели .Многие из вас знают, что я экспериментировал, не имея целей, но не все понимают, почему. Одна из главных причин заключается в том, что, когда мы ставим цель, мы ограничиваем диапазон возможностей, потому что мы устанавливаем фиксированный пункт назначения (цель). Например, если вы скажете: «Я хочу пробежать марафон через шесть месяцев», то вы сосредоточите свои действия на том, что нужно, чтобы добраться до этого пункта назначения (тренировка по марафону). Но что, если кто-то попросит вас заняться серфингом, когда вы должны пройти марафонскую тренировку? Или открывается новая гонка, о которой вы даже не подозревали, когда ставили цель марафона — и это даже лучше? Если вы останетесь зацикленными на своей цели, вы закроете себя для серфинга или новой гонки.Это только один пример — он становится гораздо более тонким (и менее ясным), когда цели являются рабочими целями, потому что возможности намного шире и разнообразнее. Я не говорю, что вы никогда не должны ставить цели (хотя это возможно), но вы должны развить гибкость, чтобы отпускать их в зависимости от меняющихся обстоятельств каждый день, каждое мгновение.

3. Распознайте защитные механизмы . Защитные механизмы, которые мы выстраиваем в течение многих лет в ответ на болезненные переживания, многочисленны и разнообразны.Что еще более важно, мы не осознаем, что они там большую часть времени, поэтому они автоматические и, следовательно, мощные, и их трудно превзойти. Так что научитесь их распознавать. Когда вы обнаружите, что не делаете определенные вещи, спросите, почему. Может быть, это потому, что у вас был плохой опыт в прошлом. Когда вы замечаете, что причиняете людям боль, спросите, почему. Когда вы обнаруживаете, что закрываете от себя людей или переживания, спросите, почему.

4. Будьте подобны небу . У Судзуки Роши была отличная метафора… у неба есть субстанция (газы, пыль, вода), но оно открыто для принятия всего.Это «пустое небо» позволяет другим вещам, например растениям, расти в нем. Наш ум должен быть подобен небу — принимать вещи такими, какие они есть, без различения. Говоря «это красиво, это некрасиво», мы отвергаем некоторые вещи. Вместо этого мы можем быть пустыми. Мы можем относиться ко всему, как к части нашей большой семьи. Мы можем относиться ко всему так, как если бы это были наши руки и ноги.

5. Следите за своими страхами . Страхи являются основой наших автоматических защитных механизмов, и точно так же они обладают силой, когда мы не знаем, что они работают, когда они таятся в глубине нашего разума в темноте.Страхи закрывают нас от других, от мира, от переживаний. Наблюдайте за своими страхами, научившись вести себя тихо, прислушиваясь к своей тишине. Обратите внимание на страхи, пролейте на них свет, и они начнут терять свою силу. Тогда вы будете свободны, чтобы быть открытыми всему новому.

6. Отпустите контроль . Мы постоянно стремимся к контролю — над другими, над собой, над миром вокруг нас. Цели, планирование, оценка нашей работы, ожидания и многое другое — мы пытаемся контролировать вещи разными способами.Конечно, мы знаем, что контроль — это иллюзия. Это также способ закрыть большую часть мира: если мы можем контролировать мир и будущее, мы исправляем ход событий … и исключаем другие возможные пути. Что произойдет, если мы отпустим этот контроль? Возможности открываются.

7. Открытые руки . Ходи по миру с распростертыми руками. Это простая практика. Ваши руки открыты, и они пусты, вы готовы принять мир и все, что приходит, таким, каков он есть.

«Хождение по острию меча,
Бег по ледяной гряде,
Без ступенек, без лестниц,
Прыжок со скалы с распростертыми руками.’
~ Стихи дзен

3 способа быть открытым

Об этой статье

Соавтор:

Лайф-тренер

Соавтором этой статьи является Jennifer Butler, MSW. Дженнифер Батлер — коуч по любви и трансформации и владелица JennJoyCoaching, компании по лайф-коучингу, базирующейся в Майами, Флорида, хотя Дженнифер работает с клиентами по всему миру.Работа Дженнифер сосредоточена на расширении прав и возможностей женщин, находящихся на любом этапе развода или разрыва отношений. У нее более четырех лет опыта лайф-коучинга. Она также является соведущей подкаста Deep Chats вместе с Лией Моррис и ведущей второго сезона «Развод и другие вещи, с которыми вы можете справиться» от Уорти. Ее работы были представлены в ESME, DivorceForce и Divorced Girl Smiling. Она получила степень магистра социальной работы (MSW) в Нью-Йоркском университете. Она также является сертифицированным тренером по здоровью, специалистом по коммуникациям и жизненному мастерству и сертифицированным коучем по сознательному разъединению и вызову в «Едином».Эта статья была просмотрена 139 619 раз (а).

Соавторы: 13

Обновлено: 14 сентября 2020 г.

Просмотры: 139,619

Краткое содержание статьиX

Открытость может сделать вас счастливее, харизматичнее и успешнее. Чтобы быть более открытым в жизни, будьте максимально честны с людьми в своих мнениях и чувствах. Если вы будете вежливы, вы сможете укрепить свои отношения, не обижая чьи-либо чувства.Постарайтесь быть максимально искренним, чтобы люди видели вас таким, какой вы есть на самом деле. Начните с откровенности в мелочах, например, если вам не нравится фильм, который нравится другим, или у вас есть необычное хобби. Затем научитесь открыто говорить о более личных вещах, например о своих политических и духовных взглядах. Старайтесь сохранять непредвзятость при обсуждении личных вопросов, это побудит других открыто говорить о вас. Не осуждайте людей, если вам что-то в них не нравится, поскольку у них может быть предыстория, о которой вы не знаете.Чтобы узнать больше от нашего соавтора, в том числе о том, как определить, кому можно доверять личную информацию, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 139 619 раз.

Как быть открытым

Открытость предполагает восприимчивость к самым разным идеям, аргументам и информации. Открытость обычно считается положительным качеством. Это необходимая способность мыслить критически и рационально.

Если вы не открыты для других идей и точек зрения, вам будет трудно увидеть все факторы, которые способствуют возникновению проблем, или предложить эффективные решения. Во все более поляризованном мире важно иметь возможность выйти за пределы своей зоны комфорта и рассмотреть другие точки зрения и идеи.

Это не означает, что быть открытым всегда легко. Открытость для новых идей и опыта иногда может привести к путанице и когнитивному диссонансу, когда мы узнаем что-то новое, что противоречит существующим убеждениям.Однако способность изменять и пересматривать устаревшие или неправильные убеждения — важная часть обучения и личностного роста. Чтобы пользоваться преимуществами непредубежденности, работайте над развитием этой способности.

Что значит быть непредубежденным?

Есть несколько различных аспектов непредубежденности:

• В повседневной жизни термин «непредубежденный» часто используется как синоним непредвзятости или толерантности.
• С психологической точки зрения этот термин используется для описания того, насколько люди готовы рассмотреть другие точки зрения или испытать новый опыт.
• Открытость также может включать в себя вопросы и активный поиск информации, которая бросает вызов вашим убеждениям.
• Это также включает в себя веру в то, что другие люди должны иметь право выражать свои убеждения и аргументы, даже если вы не обязательно согласны с этими взглядами.

Противоположность непредубежденности — ограниченность или догматичность. Люди с более закрытым мировоззрением обычно готовы учитывать только свои собственные точки зрения и не восприимчивы к другим идеям.

Даже если вы считаете себя достаточно непредубежденным человеком, вероятно, есть определенные темы, по которым вы занимаетесь гораздо более жесткой позицией: например, впечатления, которые вам нравятся, или социальные проблемы. Убеждения могут быть важны, но сильная вера не отменяет непредвзятость. Открытость означает способность учитывать другие точки зрения и пытаться сочувствовать другим людям, даже если вы с ними не согласны.

Конечно, у непредубежденности есть свои пределы.Это не означает, что вы должны сочувствовать любой идеологии. Но попытка понять факторы, которые могли привести к этим идеям, может помочь найти способы убедить людей изменить свое мнение.

Характеристика непредубежденных людей

• Им интересно услышать, что думают другие.
• Они могут оспаривать свои идеи.
• Они не злятся, когда ошибаются.
• Они сочувствуют другим людям.
• Они думают о том, что думают другие люди.
• Они скромно относятся к своим знаниям и опыту.
• Они хотят слышать, что говорят другие люди.
• Они верят, что другие имеют право делиться своими убеждениями и мыслями.

Преимущества непредубежденности

Быть более открытым — значит пользоваться некоторыми полезными и мощными преимуществами. Открытость помогает вам:

• Получить представление . Бросив вызов существующим убеждениям и обдумывая новые идеи, вы сможете по-новому взглянуть на мир, а также научить вас новому о себе.
• Новые впечатления . Открытость для других идей также может открыть вам новые впечатления.
• Достичь личностного роста . Открытость может помочь вам расти как личность. Вы узнаете новое о мире и окружающих вас людях.
• Стань сильным духом . Если вы будете открыты новым идеям и опыту, это поможет вам стать более сильным и ярким человеком. Ваш опыт и знания продолжают дополнять друг друга.
• Почувствуйте оптимизм . Одна из проблем, связанных с сохранением ограниченности, заключается в том, что это часто приводит к усилению чувства негатива. Открытость может способствовать формированию более оптимистичного отношения к жизни и будущему.
• Узнай новое . Трудно продолжать учиться, когда вы окружаете себя теми же старыми идеями.Расширяя границы и обращаясь к людям с разными взглядами и опытом, вы можете сохранять свежесть ума.

Факторы, влияющие на непредубежденность

Есть ряд вещей, которые могут повлиять на то, насколько человек непредубежден или ограничен. Хотя некоторые из факторов, определяющих вашу непредвзятость, могут быть врожденными, другие можно культивировать, чтобы помочь развить более открытое мышление.

Личность

В пятифакторной модели человеческой личности открытость опыту — одно из пяти широких измерений, составляющих человеческую личность.Эта черта личности имеет многие из тех же качеств, что и непредубежденность, например, готовность рассматривать новый опыт и идеи и заниматься самоанализом.

Опыт

Исследования показывают, что люди ожидают, что эксперты будут более категорично относиться к своей области знаний. Когда люди чувствуют, что они более осведомлены или квалифицированы в какой-либо области, чем другие люди, они с меньшей вероятностью проявят непредвзятость.

Исследователи обнаружили, что предоставление участникам ложноположительных или ложноотрицательных отзывов об их работе над заданием влияет на то, насколько они закрыты при рассмотрении альтернативного политического мнения.

Комфорт с неоднозначностью

Люди по-разному чувствуют себя комфортно, когда имеешь дело с неопределенностью. Слишком много двусмысленности заставляет людей чувствовать себя некомфортно и даже огорчаться. Догматизм — это иногда попытка сделать вещи проще и понятнее. Отвергая альтернативные идеи, которые могут бросить вызов статус-кво, люди могут минимизировать неопределенность и риск — или, по крайней мере, свое восприятие риска. Предыдущие исследования подтверждают эту идею, предполагая, что люди с ограниченным кругозором менее способны переносить когнитивные несоответствия.

Как стать более открытым

Научиться быть более непредубежденным возможно, но это может быть немного сложной задачей. Во многих отношениях наш разум предназначен рассматривать концепции как единое целое. Мы развиваем идею или категорию знания, которую психолог Жан Пиаже назвал схемой. Когда мы сталкиваемся с новой информацией, мы склонны сортировать ее в одну из наших существующих схем в ментальном процессе, известном как ассимиляция.

Однако иногда новое, чему мы научились, не совсем согласуется с тем, что мы уже знаем.В этом случае мы должны скорректировать наше понимание мира в процессе, известном как аккомодация. По сути, мы должны изменить то, как мы думаем, чтобы работать с этой новой информацией.

Ассимиляция — довольно простой процесс; в конце концов, вы просто вводите новую информацию в существующую файловую систему. С проживанием труднее. Вы не просто помещаете что-то в существующий файл; вы создаете совершенно новую файловую систему.

Иногда новая информация требует переосмысления того, что, как вы думали, вы знали.Это требует переоценки своих воспоминаний и прошлого опыта в свете того, что вы узнали.

Для этого вы должны быть в состоянии отказаться от своих суждений, серьезно взглянуть на существующие доказательства и признать свою неправоту. Этот процесс может быть трудным, запутанным, а иногда и болезненным или меняющим жизнь. Это требует больших умственных усилий, но вы можете тренировать свой мозг, чтобы он стал более открытым.

Борьба с предвзятостью подтверждения

Когнитивная тенденция, известная как предвзятость подтверждения, может быть одним из самых важных факторов, способствующих ограниченности взглядов.Однако преодолеть эту тенденцию может быть немного сложно. Предвзятость подтверждения предполагает уделение большего внимания вещам, которые подтверждают наши существующие убеждения, и в то же время игнорирование доказательств, которые ставят под сомнение то, что мы думаем.

Осведомленность о предвзятости подтверждения, возможно, является одним из лучших способов борьбы с ней. Когда вы столкнетесь с информацией, подумайте, как эта предвзятость может повлиять на вашу оценку информации. Если кажется, что вы с готовностью соглашаетесь с чем-то, потому что это поддерживает ваши существующие аргументы, найдите время, чтобы рассмотреть некоторые аргументы, которые могут оспорить ваши идеи.Также может быть полезно научиться оценивать источники информации и научиться быть информированным потребителем научных статей в новостях.

Задавайте вопросы

Большинству людей нравится верить в собственное чувство интеллектуальной добродетели. И во многих отношениях важно иметь возможность доверять своему собственному выбору. Но хорошо помнить, что то, что может показаться решительным и приверженным определенным идеалам, на самом деле может быть формой ограниченного упрямства.

Отчасти непредубежденный человек может задавать вопросы не только другим, но и себе. Когда вы столкнетесь с новой информацией, задайте себе несколько ключевых вопросов:

• Как много вы действительно знаете по теме?
• Насколько достоверен источник?
• Обдумывали ли вы другие идеи?
• Есть ли у вас какие-либо предубеждения, которые могут повлиять на ваше мышление?

Во многих случаях этот вид самоанализа может помочь укрепить вашу приверженность своим убеждениям.Или он может дать информацию, о которой вы раньше не задумывались.

Дай ему время

Когда вы слышите что-то, с чем не согласны, вашим первым инстинктом может быть несогласие или просто отключение. Вместо того, чтобы слушать или рассматривать другую точку зрения, вы входите в режим мышления, при котором вы просто пытаетесь доказать, что другой человек неправ, иногда даже до того, как у вас появится возможность рассмотреть все моменты.

Легко увлечься эмоциональной реакцией на что-то.Вы не согласны, вам не нравится то, что вы слышали, и вы, возможно, даже хотите, чтобы другой человек знал, насколько он неправ. Проблема с такой быстрой реакцией заключается в том, что вы действуете в напряжении, не тратя время на то, чтобы по-настоящему обдумать все аспекты проблемы, и, вероятно, не слишком эффективно спорите.

Альтернативный вариант — дать себе короткий период, чтобы обдумать аргументы и оценить доказательства. После того, как вы что-то услышите, прежде чем отвечать, подумайте о следующих моментах:

• Основаны ли ваши собственные аргументы на нескольких источниках?
• Готовы ли вы пересмотреть свое мнение перед лицом противоречивых доказательств?
• Будете ли вы придерживаться своего мнения, даже если доказательства его опровергают?

Открытость требует больше когнитивных усилий, чем догматизм.Просто быть готовым рассмотреть другие точки зрения может быть проблемой, но это может быть еще более трудным, когда в результате вы обнаруживаете, что вынуждены пересматривать свои собственные убеждения.

Практикуйте интеллектуальное смирение

Даже если вы являетесь экспертом в какой-либо теме, постарайтесь иметь в виду, что мозг гораздо более несовершенный и неточный, чем большинство из нас хочет признать. Как показало исследование, осведомленность о чем-либо на самом деле может способствовать ограниченности взглядов.

Когда люди думают, что они являются авторитетом в какой-либо теме или полагают, что они уже знают все, что нужно знать, они менее охотно воспринимают новую информацию и поддерживают новые идеи.Это не только ограничивает ваш обучающий потенциал, но также может быть примером когнитивной предвзятости, известной как эффект Даннинга-Крюгера. Эта предвзятость заставляет людей переоценивать свои знания по теме, делая их слепыми к собственному невежеству.

Настоящие эксперты обычно более скромны в отношении своих знаний; они знают, что всегда есть чему поучиться. Так что, если вы думаете, что знаете все, скорее всего, нет.

Как однажды сказал научный коммуникатор и телеведущий Билл Най: «Каждый, кого вы когда-либо встретите, знает то, чего не знаете вы.«Без непредвзятости у вас никогда не будет возможности рассмотреть эти другие точки зрения и опыт. Вы никогда не узнаете того, что знают другие.

Слово Verywell

Быть непредубежденным может быть сложно. Не помогает то, что наш разум часто ориентирован на сохранение когнитивной энергии, полагаясь на ярлыки и упрощения. Даже если открытость не является для вас естественной, вы можете работать над воспитанием восприимчивого отношения, которое сделает вас открытыми для новых взглядов, знаний, людей и опыта.

Как открываться и открываться другим

Что значит открыться другим и как этого добиться?

Слово «открытый» используется очень часто. Многие из нас впервые услышали это, когда были совсем маленькими, и кто-то парил над нами с ложкой процеженной еды в руке и побуждал нас открываться шире. На протяжении многих лет вы, наверное, слышали, как другие говорят «откройтесь». Открой свое сердце, открой свой разум. Он используется многими, многими способами.

Большинство людей хотели бы быть более открытыми, чем сейчас. Мы знаем, что приятно делиться с другими. Это действительно приятное чувство — снимать вещи с груди, вытаскивать их наружу. Иногда мы используем для этого своих друзей и родственников. Если приятно поговорить с кем-нибудь о том, что нас беспокоит. Хорошо иметь возможность кому-то доверять.

Значение «открытия»

Что мы на самом деле имеем в виду, когда становимся открытым ? Попытка говорить о себе таким образом, чтобы что-то от внутреннего человека, то есть вас, было передано другим, может быть одним из способов быть открытым или, по крайней мере, думать о том, чтобы быть открытым.Этот внутренний человек — сложный человек, у которого разные мысли и чувства. Итак, желание поделиться с другими людьми этими внутренними чувствами и этими внутренними мыслями — это один из способов стать открытым.

Открытость — это своего рода приглашение для других. То, что вы рассказываете о себе, должно побуждать других, так сказать, приходить и вступать с вами в контакт. Привлечься к вам. Быть открытым сложно. Это заставляет нас чувствовать себя уязвимыми, психологически обнаженными и, как правило, тревожными. Но это также важно с точки зрения того, чтобы позволить другим понять, как мы думаем, как мы чувствуем и во что мы верим.

Быть открытым с другими непросто

Мы часто скрываем свои внутренние мысли и чувства, потому что беспокоимся, будут ли они приняты другими людьми. Но мы также не позволяем другим людям узнать и принять нас, не будучи открытыми. Не открываясь другим, мы на самом деле говорим, что не принимаем себя полностью. Мы отказываем себе в возможности высказаться, заявить о своих внутренних мыслях и чувствах.

Вам решать, как вы собираетесь говорить о себе и что вы собираетесь сказать.Сказать кому-нибудь, где вы купили эту новую пару обуви, может быть одним из способов быть открытыми. Однако, возможно, будет более значимым рассказать, почему одежда важна для вас. Что в этой паре обуви важно для вас? Другой пример — сказать, что работа или ваши отношения ужасны, ужасны. Однако важнее рассказать, почему вы так говорите о работе или своих отношениях. Это переводит разговор на более глубокий уровень.

Обмен такой информацией сопряжен с риском.Самым важным является немедленная честность здесь и сейчас, которая сопровождается открытостью. Например, иногда, когда человек обижается на кого-то, он все равно улыбается и делает вид, что счастлив. Было бы более честным и открытым поделиться своим недовольством с этим человеком, и таким образом можно было бы изменить ситуацию и свои чувства. С другой стороны, вы должны быть готовы к реакции другого человека. И когда вы открыто и честно говорите о негативных чувствах, это также заставляет вас предлагать альтернативы, чтобы изменить эти чувства.

У вас есть возможность менять вещи, открываясь и делясь друг с другом. Помните также, что быть полностью открытым со всеми в любой ситуации может быть очень неуместным. Возможно, вы захотите быть более открытыми со своим супругом или близкими друзьями, но не со своим начальником или людьми, которых вы тоже не знаете. Вы можете не открываться людям, которым не доверяете полностью, потому что быть открытым — значит делиться уязвимой информацией о себе. И если вы не полностью доверяете тому, как кто-то другой будет использовать эту информацию о вас, вы можете не делиться ею.Кроме того, некоторым людям может быть некомфортно излишняя открытость, и вы, возможно, не захотите быть такими открытыми с ними.

Открытость делает ваш внешний мир максимально похожим на ваш внутренний. Когда вы чувствуете зависть, счастье, тревогу или грусть, почему бы не поделиться с другими людьми тем, что вы действительно чувствуете. Мы называем это конгруэнтностью. Это позволяет тому, что показывает, ваше выражение лица, хмурый взгляд, слова представлять то, что вы на самом деле чувствуете и думаете. Это требует тяжелой работы и большой честности. (Снова напоминание о том, что нужно быть открытым, а иногда и слишком открытым.Во имя открытости мы говорим другим все, что чувствуем или думаем, но не реагируем на чувства других по поводу нашей открытости. Мы можем заставить их чувствовать себя некомфортно или сказать что-то, что им больно. Открытость также подразумевает ответственность, а именно — осознавать реакцию других на нас и уважать их реакцию. Это может означать, что некоторым людям не следует раскрывать все из уважения к их чувствам.

Что значит открыться другим и как этого добиться?

Быть открытым — улица с двусторонним движением

Стать открытым также означает стать открытым для того, что другие говорят и рассказывают о себе.Научитесь быть хорошим слушателем. Например, кто-то говорит о плохой сдаче теста. Постарайтесь быть открытыми к тому, что этот человек говорит о своих чувствах. Будьте внимательны к их чувствам. Осознайте его важность для них и то, что они доверяют вам это чувство или мысль. Доверие будет очень важно для вас также в том, о чем вы готовы открыто говорить. Построив взаимное доверие, вы и ваш слушатель поделитесь гораздо большим. Так что будьте чуткими по отношению к другим и постарайтесь быть открытыми и восприимчивыми к тому, чем они с вами делятся.Чутко относясь к другим, вы избежите трех распространенных ошибок.

1. Вы не будете слишком быстро делиться своими чувствами или мыслями и тем самым отталкивать слушателя.
2. Вы не будете утомлять свою аудиторию.
3. Вы не будете заставлять кого-то слушать вас слишком долго, не давая им намеков о том, каким слушателем вы хотите, чтобы они были.

Вот 5 способов быть более открытыми.

1. Сделайте свое внешнее поведение таким же или согласованным с вашими внутренними чувствами и мыслями.
2. Сосредоточьтесь на чувствах. Обычно легче поделиться мнением или мыслями о чем-либо. У всех есть свое мнение. Труднее делиться чувствами. Будьте в курсе того, что вы чувствуете. По возможности открыто делитесь своими чувствами. Некоторые чувства покрывают или возникают из других чувств. Гнев может исходить от боли. Возможно, нам будет легче показать гнев. Однако, если мы очень много работаем и пытаемся понять причиненную боль, если мы разделяем ее и открыто говорим о ней, на самом деле мы становимся более открытыми на более глубоком уровне.
3. Попробуйте превратить ваши вопросы в утверждения. Иногда у нас есть отношение или чувство к чему-то, и мы боимся поделиться этим, мы боимся быть открытыми. Вместо этого мы задаем вопрос. Например, мы могли бы сказать «любишь ли ты меня?», Когда вместо этого мы хотим сказать, что я люблю тебя. Превратите свои вопросы в утверждения, которые вы можете сделать о себе.
4. Общайтесь от первого лица. Начинайте предложения с «я» вместо «ты». Вы можете сказать: «Я счастлив, что ты здесь», вместо того, чтобы спрашивать: «Ты рад, что ты здесь?»
5. Постарайтесь не говорить: «Я не знаю.« Это обычно означает, что я не хочу больше об этом думать. Вы, вероятно, достигаете такого уровня открытости, который вызывает у вас беспокойство. Решите, что это такое и можете ли вы действительно доверять этому другому человеку или другим людям.

Имейте в виду, что одни способы быть открытыми более уместны и полезны, чем другие. Например, когда вы злитесь, есть разница между бросанием книги через комнату и выражением своих чувств. Оба, безусловно, являются способами открыто высказаться о гневе.Однако, если с вами другие люди, поговорить с ними о вашем гневе, вероятно, будет для них легче, чем уклониться от книги, которую вы только что бросили им.

Наконец, степень открытости других для вас будет зависеть от того, насколько вы открыты для них. Многие люди обнаруживают, что по мере развития отношений открытость взаимна, и отношения становятся более значимыми. Когда мы остаемся открытыми для обучения, перед нами открывается новый опыт. Возможно, то же самое может случиться и с вами.

9 быстрых упражнений, которые стоит попробовать сегодня

Тот, кто не может изменить свое мнение, ничего не может изменить.

Джордж Бернард Шоу

Вы не так открыты, как думаете.

Я не хочу оскорбить вас, сказав это. Это правда почти для всех, включая Ким и меня.

Если вы все еще не верите мне (что несколько ограниченно с вашей стороны, не правда ли?), Спросите себя:

Когда вы в последний раз передумали?

Просить официанта сменить заказ с бургера на макароны или менять одно платье на другое перед жарким свиданием — не считается.

Когда вы изменили свое мнение о важном мнении или убеждениях?

Если что-то приходит в голову, вдохновите остальных, поделившись этим в комментариях. Если нет, не отчаивайтесь. Большинство людей ничего не могут придумать на месте. Потому что большинство людей не столь открыты, как они думают. Принятие этого — первый шаг к более широкому кругозору.

Этот пост о том, как быть более открытым, поможет вам найти следующие шаги, которые нужно предпринять сегодня.

Удивительные факты и неправота могут подогреть ваш ум, чтобы раскрыть его.

1. Разогрейте свой разум, прежде чем открывать его

---

Получите кровоток и немного потейте с помощью некоторых простых средств изменения сознания.

Например:

• Рост Наполеона был выше среднего.
• Самая острая часть перца чили — это не семена.
• Будда не был пухленьким.
• Летучие мыши не слепые.

Чтобы убедиться, что вы не так умны, как думаете, просмотрите обширный список распространенных заблуждений в Википедии.Тогда, может быть, попробуем что-нибудь посильнее вроде этого: Почему 5 x 3 = 5 + 5 + 5 было помечено как неправильное.

2. Посадите семена сомнения в свой мозг

---

Если вы еще не задумывались над вопросом из вступления: «Когда вы в последний раз передумали?» пожалуйста, сделай. (И, пожалуйста, поделитесь своими ответами в комментариях.)

Тогда попробуйте обернуть голову (или развернуть ее?) Вокруг следующих двух:

1. Когда вы в последний раз говорили кому-то: «Ты был прав.Я ошибался»?

Большинство из нас пробили стену из-за разочарования совсем недавно, чем произнесли эти шесть слов в таком порядке. Пробить стену меньше больно.

Но пробить стену всегда будет больно. В отличие от стен, наша психика смягчается, говоря: «Ты был прав. Я был неправ », со временем становится менее болезненным.

Сказать, что это может даже начать чувствовать себя хорошо. Таким образом, A) означает, что вы узнали что-то новое, и B) делает счастливым того умника, с которым вы должны были признать это. Оба хорошие вещи!

Для начала скажите: «Вы были правы.Я был неправ »для кого-то сегодня.

2. Какой факт мог бы изменить одно из ваших устоявшихся убеждений?

Например, в моем случае:

Мнение: Следить за новостями контрпродуктивно.

Что могло бы изменить мое мнение: Исследование показало, что любителям новостей в профессиях, похожих на мою, в каком-то смысле лучше — будь то повышение творческих способностей, продуктивность или улучшение социального взаимодействия — чем людям вроде меня, которые не беспокоятся о новостях .

Представление: Мужчинам следует писать, сидя дома.

Что могло бы изменить мое мнение: Веские доказательства того, что это вызывает какие-то проблемы с мочевыводящими путями или мочевым пузырем или что сидение на сиденье унитаза настолько грязно, что мне лучше избегать этого (а это не так).

Теперь попробуй.

Это не так просто, как вы думаете, но это открывает трещину в ваших твердо укоренившихся мнениях, что помогает вам быть более непредубежденным.

Задавая вопросы другим людям, вы можете раскрыть свой разум.

3. Зайдите вслепую

---

«Мозг имеет слепые пятна, оптические и психологические, и одна из самых умных уловок — навлечь на нас утешительное заблуждение, которого лично у нас нет».

Кэрол Таврис и Эллиот Аронсон, ошибки были сделаны (но не мной)

Подобно ребенку, изменяющему свою табель успеваемости, чтобы сделать букву D похожей на букву B, прежде чем показать ее родителям, ваш мозг всегда пытается скрыть от вас правду.

Это уловка из лучших побуждений. Ваш мозг творчески заполняет пробелы, чтобы защитить вас от парализующих сомнений и нерешительности. Но если вы позволите ему безудержно лгать, эти слепые пятна превратятся в неприятные пятна.

Лови свой мозг с места событий:

Выполните это быстрое упражнение, чтобы увидеть свое слепое пятно. Не поленитесь, как Ким, когда она впервые вычитает это. Проходит пять секунд:

Источник: Вашингтонский университет

• Переместите голову на расстояние примерно 20 дюймов / 50 сантиметров от экрана, на котором вы это смотрите.
• Закройте правый глаз и сфокусируйтесь на + левым.
• Наблюдайте за красной точкой периферийным зрением. Обратите внимание, как он исчезает и появляется снова, когда он входит и выходит из вашего оптического слепого пятна.

Круто, да?

Жаль, что увидеть собственные психологические слепые пятна не так-то просто. Но другие могут видеть ваше так же ясно, как и запах вашего неприятного запаха изо рта. Так что попросите кого-нибудь, кому вы доверяете сегодня, помочь вам найти свои психологические слепые пятна и быть достаточно непредубежденным, чтобы выслушать.

Это единственный способ превзойти уловки вашего мозга.

Bonus Brain Trickery

Клубника эта не красная :

Фото Акиёси Китаока

Увеличьте любой пиксель, и вы увидите, что эти «красные» клубники на самом деле серые. Ваш мозг снова обманывает вас. Это показывает, что вы хотите видеть, чтобы соответствовать тому, что вы видели в прошлом.

То же самое происходит с вашими убеждениями. Ваш мозг предпочитает последовательность точности.И, как и при виде красной клубники, остановить это практически невозможно. Достаточно непредубежденный, чтобы принять то, что происходит, — хорошее начало.

Измените свой внешний вид, точку зрения и другие вещи, и ваш разум последует этому примеру.

4. Измените что-нибудь, кроме вашего ума

---

«Легче действовать по-своему в соответствии с новым способом мышления, чем придумывать новый способ действий».

Джерри Стернин, Сила положительного отклонения

Если вы измените все остальное, ваш разум почувствует FOMO и последует его примеру.Вот некоторые вещи, которые стоит попробовать изменить сегодня, чтобы быть более непредубежденным:

• Одежда. То, что мы носим, ​​влияет на то, как мы думаем и действуем. Так что, возможно, попробуйте одеться как хиппи или, если вы работаете из дома, сделайте это обнаженным, чтобы быть более уязвимым и открытым для новых идей.
• Личность. Бросить вызов своим убеждениям и мнениям бросает вызов вашей идентичности. Это трудно. Так что полностью измените свою личность, притворившись кем-то другим. Это дает вам свободу смотреть на вещи и верить в них с разных сторон, не подвергая сомнению свою идентичность.( PS: Ролевая игра — это тоже забавный прием для построения отношений.)
• Упражнение. Бросьте спортзал и займитесь спортом на свежем воздухе. Сделать стойку на руках. Расчешите свое тело. Свежий воздух будет иметь дополнительные преимущества.
• Поверхность для сна. Сон на полу испортил мне сон, но пробудил во мне творчество.
• Продукты питания. Приучите себя любить пищу, которая вам не нравится, как я сделал с черной лакричкой. Или отправляйтесь в ресторан, чтобы попробовать блюда, которых раньше не ели. Или приготовить.Или вообще не ешь.
• Регламент. Наденьте носки перед штанами (или наоборот). Выбери другой путь на работу.
• Окружающая среда. Торговые столы или офисы с коллегой. Если вы не хипстер, работайте в хипстерском кафе. Работайте в Starbucks или McDonald’s, если да. Побег на природу.

Чтобы получить больше идей, вдохновения и подробностей о том, как «действовать по-новому», загрузите наш бесплатный буклет из 8 задач, которые вы можете выполнить сегодня, чтобы расширить свою маленькую маленькую зону комфорта:

Слепые вкусовые тесты бросают вызов вашим предубеждениям.

5. Проведите слепой тест на вкус

---

В наши дни гурманы все. А чтобы быть сертифицированным гурманом, вы должны иметь сильные предпочтения в отношении определенного типа или марки сыра, пива, мороженого, вина, кофе, виски или чего-либо еще. Или вы думаете, что да.

Слепой тест на вкус покажет, правда это или нет.

Если вы проведете свой слепой тест на вкус хорошо и честно (наш гид может помочь), вы почти наверняка обнаружите некоторые сюрпризы. Вам придется открыто сказать о своих вкусовых предпочтениях.И, возможно, это раскроет ваш разум достаточно, чтобы кое-что еще могло проникнуть внутрь.

6. Иди, но меньше

---

Сказать «но» в разговоре — это отказ признать, что мнение вашего собеседника может быть столь же достоверным, как и ваше. Это ограниченный кругозор, так что избавьтесь от своих но . Вытащите и свой , а вот и отсюда.

Замените их на «Да, и…» или, если вы действительно не можете признать истинность положения своего партнера, «Интересно и…»

Например, ваша надоедливая невеста может сказать вам: «Крис, тебе нельзя носить шлепанцы на ужин.Это невежливо.

Я мог бы ответить: « Но я ненавижу обувь, и это неудобно». Мы все можем догадываться, насколько хорошо это сработает для меня.

Или я мог бы ответить: « Да, и , что мне делать с тем фактом, что на улице очень жарко и мои ноги неприятно потеют в носках и обуви?» Это приведет к более открытому обсуждению с обеих сторон, даже если мы все знаем, что мне суждено проиграть.

Попробуй. Иди, но меньше в течение целого дня.Это не легко.

И посмотрите наш пост о том, как быть открытым для другого связанного с языком способа быть более открытым.

7. Получите некоторую перспективу

---

Космический зонд «Вояджер-1» сделал приведенную ниже фотографию Земли, маленькую белую точку на середине белой полосы, с расстояния примерно в 6 миллиардов километров.

Посмотрите на это и задумайтесь над этими словами:

«Посмотрите еще раз на эту точку. Вот здесь. Это дом. Это мы. На нем все, кого вы любите, все, кого вы знаете, все, о которых вы когда-либо слышали, каждый человек, который когда-либо был, прожили свою жизнь.”

Карл Саган

Этот маленький огонек в белой полосе — Земля.

Вы бы поспорили с тем, кто все знает?

Если предыдущее упражнение на перспективу не вдохновляет вас на более широкий кругозор, попробуйте это связанное с ним мысленное упражнение:

Представьте себе всезнающее существо, создавшее все, что изображено на фотографии выше, появляется рядом с вами, наклоняется и шепчет: «Эй, ненавижу ломать это тебе, но [вставьте сюда любое из своих твердых убеждений] — это неправильно .”

Вы бы походили на того человека, который обвиняет свой компьютер в математической ошибке и спорит? Или вы были бы достаточно непредубежденными, чтобы подвергнуть сомнению свою веру и спросить, что это правда?

Предполагая последнее, вы должны признать, что всегда может ошибаться. Помни это.

Можете ли вы «побеждать в жизни»? (Вот мой ответ, чего бы он ни стоил.)

8. Задайте себе лучшие вопросы

---

Задавать правильные вопросы и отвечать на них — все равно что получать сигнал на GPS вашего телефона, когда вы заблудились.Это изменит ваше мнение и ваше направление.

Вот несколько:

• The Un-Settler: Что ваше 20-летнее «я» подумает о том, где вы находитесь сегодня?
• Решатель проблем: Какую проблему вы решаете в своей жизни?
• Разработчик стратегии: Как вы определяете «жизненный выигрыш»?

См. «10 вопросов, которые нужно задать себе, чтобы убедиться, что ваша жизнь находится на правильном пути», чтобы узнать больше.

Один из наших советов по сохранению и непредвзятости: «Не будьте настолько непредубежденными, у вас вываливается мозг.

9. Изучите тактику, чтобы держать свой разум открытым

---

Нам нужно регулярно нажимать кнопку «открыть дверь» на наших ментальных лифтах. Если нет, по мере того как мы стареем, все больше и больше «глупых» попадает в ловушку, пока мы не превратимся в упрямых старых чудаков, которые разглагольствуют и бредят о том, как все было лучше в старые добрые времена.

Вот пять моих любимых приемов из нашего поста о том, как сохранять непредвзятость (и чаще быть правым):

• Отделите себя от своих убеждений
• Признавайте ошибки рано и часто
• Отрегулируйте шкалу своих убеждений
• Путешествуйте
• Ищите соперников

Присоединяйтесь к нетрадиционному пути, и я постараюсь держать ваш разум открытым.

10. Исследуй вместе с нами

---

Получайте новые идеи, открывающие новые горизонты, а также некоторые средства для быстрого размышления каждые 10 дней, присоединяясь к Ким, мне и нескольким тысячам подписчиков в нашем информационном бюллетене «Рассмотрим это».

Прочитать дальше:

Раскрытие информации: по возможности мы используем ссылки, которые приносят нам скидку, если вы платите за то, что мы рекомендуем. Вам это ничего не стоит, так что мы были бы сумасшедшими, если бы не сделали этого. Ознакомьтесь с нашей партнерской политикой здесь.

7 способов стать более открытым | Юнис Гиконьо, магистр психологии | ОСВЕЩЕНИЕ

Мы обладаем гибким умом, и мы можем расширять или сжимать его.

Фото Йохана Моучета на Unsplash

Мы не так объективны, как сами себя представляем.Большинство из нас судят о жизни, людях и ситуациях, основываясь на своих убеждениях и опыте. Но это ограничено.

Мы берем то, что знаем и держим глубоко, а затем используем это как линзы, чтобы видеть и интерпретировать мир вокруг нас. Но объектив может быть тусклым, только мы этого не знаем. Мы предполагаем, что они точны или единственно доступны. Чем более ограничено наше мировоззрение, тем больше мы склонны к осуждению.

У всех нас гибкий ум, и мы можем расширять или сжимать его. Если мы держимся за то, что знаем, и не утруждаем себя изучением нового, оно съеживается.Когда мы узнаем новое и адаптируемся к изменениям, он расширяется.

Открытый ум восприимчив к новому опыту и меньше боится неизвестного. Такие непредубежденные люди не случайны. Они развили свой ум и со временем поставили перед собой задачи на практике.

«Большинство людей не слушают с намерением понять; они слушают с намерением ответить »- Стивен Кови

Большинство из нас прислушиваются к ответу. Пока другой человек говорит, мы думаем об умном возвращении.Мы ждем совета и просеиваем их слова в наших повествованиях.

Вместо того, чтобы стремиться понять их чувства и их происхождение, мы анализируем.

Но когда мы слушаем, не осуждая и не пытаясь контролировать разговор, наш разум открывается их опыту. Мы видим жизнь их глазами, а не своими. Даже когда мы не согласны с тем, что они говорят или как они это говорят, мы все равно слушаем.

Thich Nhat Hanh, называет это глубоким или сочувственным слушанием.Это дает другому человеку возможность выразить себя и почувствовать себя услышанным. Чем больше мы практикуем такое слушание, тем более открытыми мы становимся.

Нам напоминают, что, хотя наш опыт может выглядеть похожим, каждый человек уникален, и мы по-разному интерпретируем жизненные события.

«Чем больше ты читаешь, тем больше узнаешь. Чем больше вы узнаете, тем больше мест вы пойдете »- доктор Сьюз

Мы можем путешествовать и узнавать много нового о том, как живут другие люди, их культуре и обычаях, или мы можем читать книги.Если нам повезет, мы сможем сделать и то, и другое. Но книги выходят за пределы пространства и времени, и они не стоят целого состояния.

Книги предлагают свободный доступ к миру и сокровенным мыслям другого человека. Мемуары и автобиографии, например, открывают чью-то жизнь, его переживания и эмоции. Мы узнаем, почему они сделали то, что сделали. Когда мы откладываем наши истории в сторону и погружаемся в истории других людей, мы становимся менее осуждающими. Мы понимаем, что на их месте поступили бы так же.

Книги нас вдохновляют. Мы видим большие возможности в истории другого человека. Мы учимся новым навыкам.

Я не доверяю людям, которые не любят себя и говорят мне: «Я люблю тебя. «… Есть африканская поговорка:« Будьте осторожны, когда обнаженный человек предлагает вам рубашку »- Майя Анжелу

Сострадание к себе — это способность проявлять доброту к себе. Чтобы быть самокритичным, требуется ограниченный кругозор. Это убеждение, что они не достойны и не заслуживают доброты.

Человек, неспособный быть нежным по отношению к себе, не может проявить сострадание к другому, во всяком случае в реальном смысле.Они могут оказаться в ловушке цикла слишком суровых суждений о себе или бесконечной жалости к себе. Это мешает им увидеть мир за пределами своих обстоятельств.

Чтобы стать непредубежденным, нужно меньше сосредоточиться на себе. Но чтобы эффективно сосредоточиться на других, мы должны сначала сосредоточиться на себе. Это работа наизнанку: сострадание к себе позволяет нам сочувствовать другим.

«Единственная истинная мудрость — знать, что ты ничего не знаешь» — Сократ

Когда мы задаем вопросы, мы лучше понимаем ситуации и других людей.Вместо того чтобы делать поспешные выводы, мы делаем паузу и спрашиваем, почему. Почему они так сказали? Что происходит?

Мы можем попросить кого-нибудь объяснить, чего не понимаете. Мы можем узнать, почему другой человек выполняет задачу или использует другой подход к проекту. Вместо того чтобы предполагать, что они делают это, чтобы спровоцировать нас, мы можем попросить объяснений, не защищаясь.

Мы можем в конечном итоге научиться новому способу работы, о существовании которого мы даже не подозревали. Может оказаться, что лучше. Даже если это не так, мы все равно научимся их методам работы и рассуждений.Такой уровень понимания может улучшить командную работу. Задавая вопросы, мы не остерегаемся. Мы становимся более открытыми для обучения.

«Если вы смиренны, ничто не коснется вас, ни похвала, ни позор, потому что вы знаете, кто вы» — Мать Тереза ​​

Закрытый ум боится оказаться неправым. Открытый ум стремится к обратной связи. Иногда обратная связь, даже конструктивная, ранит наше эго. Требуется глубокое чувство безопасности, чтобы спросить и принять объективное мнение о нашей работе или жизни.

Как положительная, так и отрицательная обратная связь требует уравновешенного получателя. Такой человек может отделить чувство собственного достоинства от качества своей работы. Чем больше мы практикуем, когда просим обратную связь, мы становимся более открытыми.

Именно в этом и заключается непредвзятость — в смирении.

«Людей нужно учить так, как если бы вы их не учили, а неизвестные вещи предлагать как забытые» — Бенджамин Франклин

Никакое мнение не является слишком святым. Делиться мнением так, как будто вы даете инструкции, — это не так мило.Это отталкивает людей и заставляет их меньше слушать вас.

Открытый человек это хорошо знает. Они также знают, что могут ошибаться, и приветствуют расхождения во взглядах. Они не обижаются, если другие с ними не согласны.

Практика искусства отделения себя от своих мнений — это упражнение, помогающее стать более непредубежденным.

«Одна история создает стереотипы, и проблема стереотипов не в том, что они не соответствуют действительности, а в том, что они неполны.Они превращают одну историю в единственную ». — Чимаманда Нгози Адичи

Путешествие и общение с людьми из разных уголков мира открывает нам глаза. Вместо того, чтобы полагаться на новости, которые иногда служат только для подтверждения наших стереотипов, мы узнаем, на что похожи жизни других людей.

Новости могут отражать важные события, особенно негативные, но редко раскрывают суть повседневной жизни.