Как стать интровертом: основные качества личности, советы психологов
основные качества личности, советы психологов
Один человек может веселиться с друзьями сутками напролет, а другой устает от общения уже спустя полчаса. Это вполне нормальная ситуация, ведь разные люди принадлежат к разным психотипам и иначе взаимодействуют с окружающим миром. Экстраверты заряжаются энергией в обществе, любят разнообразие и не выносят одиночества. Считается, что благодаря гибкости им легче адаптироваться к постоянно меняющемуся современному миру. В то же время именно столь активные и деятельные люди все чаще задумываются о том, как стать интровертами. О том, можно ли изменить тип мышления, стоит спросить у экспертов.
Особенности интровертов
Интровертами называют людей, которые больше сосредоточены на своем внутреннем мире и находят источник вдохновения в размышлениях, наблюдениях, созерцании происходящего со стороны. У них есть собственная система ценностей, поэтому они менее подвержены чужому влиянию, нежели экстраверты.
Среди положительных черт характера можно выделить:
- целеустремленность;
- усидчивость;
- стабильность;
- независимость;
- самодостаточность;
- наблюдательность;
- внимательность;
- верность;
- надежность.
Интроверт предпочитает слушать, нежели говорить. Он умеет контролировать свои эмоции, не поддается сиюминутным порывам. Обществу он предпочитает одиночество, не стремится завязывать новые знакомства, зато является самым преданным другом и товарищем.
Слабые стороны
Основной недостаток интровертов – это нежелание выстраивать социальные связи. Такие люди нередко изолируют себя от общества, хуже адаптируются к внешним изменениям, могут пренебрегать чужим мнением и редко прислушиваются к окружающим. Неудивительно, что им сложнее найти настоящих друзей, особенно учитывая, что они избегают шумных компаний, не любят суматоху и скопления людей.
Как интроверту стать общительнее? Этот вопрос является актуальным, если человек видит, что его замкнутость и нелюдимость мешает в достижении поставленных целей и доставляет дискомфорт. Самый простой способ – это проявить инициативу в общении с интересными людьми, не боясь отказа. Публичные выступления также помогут немного раскрепоститься.
Можно записаться на курсы актерского мастерства или ораторского искусства. Главное – это не бояться пускать новых людей в свою жизнь и охотнее идти на эксперименты.
В числе других недостатков интровертов также можно отметить:
- обидчивость;
- злопамятность;
- излишняя замкнутость;
- депрессивность.
Развитие интроверсии
Вопрос о том, становятся интровертами или рождаются, вызывает множество споров в среде специалистов. Некоторые ученые утверждают, что в детстве практически все дети являются экстравертами, поскольку развитие невозможно без изучения окружающего мира, общения с людьми. Черты интроверта формируются из-за неблагоприятных обстоятельств: например, когда ребенка не принимают в компанию сверстники либо родителя часто оставляют чадо в одиночестве, изолируют от внешнего мира. Тогда ему ничего не остается, как развлекать себя самостоятельно. Впоследствии такой человек уже не испытывает особой потребности в общении. Вот как становятся интровертами, по мнению некоторых ученых.
Другие специалисты утверждают, что некоторые (особенно одаренные дети), сами стремятся к одиночеству, а значит, этот особый стиль мышления дан им от природы. Не последнюю роль играет и наследственность, ведь дети перенимают у родителей некоторые черты характера и даже психотип. Развитие положительных качеств (усидчивости, старательности, целеустремленности и т. д.) непременно приводит к положительным результатам. Не зря именно среди интровертов можно встретить поистине выдающихся людей, таких как Билл Гейтс, Марк Цукерберг, Стивен Спилберг, Исаак Ньютон, Альберт Эйнштейн, Чарльз Дарвин.
Работа над собой
Психологи не могут дать точного ответа на вопрос о том, можно ли стать интровертом, однако сходятся во мнении, что мировоззрение человека в течение жизни меняется. Люди, которые были невероятно общительны и активны, могут в какой-то момент почувствовать огромную усталость и желание побыть наедине со своими мыслями. Причиной этому могут послужить резкие перемены в жизни (когда хочется переосмыслить происходящее) либо негативный опыт.
Человек может осознать, что не достиг того, о чем мечтал и тогда ему захочется разобраться в том, почему так произошло.
Развить в себе качества интроверта помогут советы психологов.
Ведение дневника
Лучший способ, как стать интровертом – это завести личный дневник. Он позволит лучше сконцентрироваться на внутренних мыслях, переживаниях. Специалисты рекомендуют ежедневно фиксировать на бумаге все события, даже самые незначительные. Поскольку экстравертам в принципе не свойственно копаться в себе, поначалу такая задача может показаться трудновыполнимой, однако впоследствии она научатся анализировать происходящее.
Чтобы было проще, рекомендуется воспользоваться следующим списком вопросов (можно использовать в качестве плана):
- Что хорошего/плохого произошло со мной сегодня?
- Какие чувства я испытываю?
- Что нового я узнал сегодня? Чему научился? У кого?
- Какие новые идеи появились? О чем я думал?
- Кому я благодарен? Какие люди в моем окружении выглядят подавленными или одинокими? Могу ли я им помочь?
- Чем сегодня отличается от вчера/позавчера?
Уединенные хобби
Чтобы интроверт стал экстравертом, и наоборот, достаточно сменить сферу деятельности и увлечения.
Замкнутым людям лучше чаще бывать на публике, а слишком активным, напротив, рекомендуется найти уединенные хобби. Например, такие как:
- чтение;
- вышивание;
- шитье;
- вязание;
- программирование;
- игра на музыкальном инструменте.
Чтобы лучше развить фантазию и воображение, можно попробовать сочинить рассказ, написать стихотворение или даже книгу. Рекомендуется практиковать походы и прогулки в одиночестве. Пребывание на природе подарит мощный заряд энергии, силы, вдохновение, поможет настроиться на позитивный лад. Однако переусердствовать также не стоит: нет смысла в том, чтобы полностью ограждать себя от общения. Достаточно выделить определенное количество времени на любимое занятие.
Как вариант – вместо шумных компаний можно пригласить на прогулку или позвать в гости лучшего друга.
Одиночество
Одиночество – основная причина, почему становятся интровертами. Когда человеку интересно наедине с самим собой, он не испытывает потребности в общении.
Экстраверты отличаются тем, что в буквальном смысле не находят себе места без компании. Они не представляют, как можно самостоятельно организовать досуг и как в принципе можно находиться в одиночестве в течение нескольких часов.
Для того чтобы стать интровертом, нужно научиться получать удовольствие от одиночества. Психологи советуют провести любопытный эксперимент и, к примеру, в пятницу вечером отказаться от похода с друзьями в клуб или ресторан. Вместо этого останьтесь дома: почитайте книгу, посмотрите телевизор или любимый фильм. Вполне возможно, что впоследствии вы словите себя на мысли, что отдохнули лучше, чем обычно.
Медитация
Еще один действенный способ, как стать интровертом – заняться медитацией и духовными практиками. Это отличная возможность развить свою осознанность, научиться терпению и выдержке. Экстраверты в принципе довольно импульсивны, вспыльчивы, им довольно сложно контролировать свои эмоции. Именно медитация позволит научиться слышать голос разума и не позволять чувствам брать верх над здравым смыслом.
Встав на путь самосовершенствования, вы станете хозяином своей судьбы и сможете культивировать в себе положительные стороны характера.
Прежде чем размышлять, как стать интровертом, лучше подумать о необходимости переделывать себя. У экстравертов также есть немало достоинств: энергичность, широкий спектр увлечений, круг общения, стремление к разнообразию, активность, деятельность и т. д. Пытаясь стать другим человеком, легко лишиться собственной индивидуальности.
Как стать лидером, если вы интроверт
9 марта 2021Мотивация
Осознайте свои сильные стороны и научитесь их правильно применять.
Поделиться
0Если вы интроверт, это вовсе не означает, что вам суждено вечно играть роль «того странного чувака, который сидит в углу и молчит». Вы можете быть лидером — более того, просто обязаны им стать.
Умение формировать команду, управлять ей и ставить цели, принимать решения, брать на себя инициативу и делегировать обязанности — эти навыки рано или поздно понадобятся любому интроверту, который вырастет в своей профессиональной области.
Чтобы получить их, ничего сверхъестественного делать не придётся — все необходимые способности у вас уже есть. Нужно только правильно их применять. Особенности вашего характера могут стать вашим преимуществом.
Лидер идеален, когда люди не подозревают о его существовании… Хороший лидер не разбрасывается словами, а когда работа сделана и цель достигнута, люди говорят: «Мы сделали это сами».
Лао-цзы
Считается, что интроверсия и экстраверсия находятся на противоположных полюсах, но на самом деле у каждого из нас есть отдельные черты обоих типов. Главное различие между ними заключается в том, что интроверты ориентированы внутрь себя и обращают пристальное внимание на собственные переживания и ощущения, а экстраверты ищут вдохновения в окружающем мире.
Из интровертов получаются великолепные лидеры, и общительность тут ни при чём. Важны их острый ум, способность к тщательному обдумыванию и анализу, внимание к деталям и умение выстраивать более крепкие и осмысленные отношения с окружающими (светские беседы — настоящее проклятье любого интроверта).
Такие качества полностью соответствуют приведённой выше цитате мудрого Лао-цзы. Это доказали и всемирно известные лидеры-интроверты, которые добились успеха благодаря особенностям своего характера: Барак Обама, Марк Цукерберг, Ричард Брэнсон и Джоан Роулинг. Именно их описывает Сьюзен Кейн в своей книге «Тишина: сила интровертов в непрерывно болтающем мире».
Вот пять советов, которые помогут вам достичь цели.
1. Говорите о своих достижениях
Независимо от качества выполняемой работы, интроверты часто остаются в тени, потому что не хотят открыто говорить о своих успехах. В конце концов, важен результат, а не количество привлечённого внимания, считают они.
Интроверты славятся невероятно тщательным подходом к выполнению работы и полным пренебрежением к самопиару.
Парадокс, но это только затрудняет продвижение по карьерной лестнице. Интроверт должен понять, в чём он действительно хорош, и научиться говорить о своих достижениях, чтобы занять положение, которого он заслуживает.
2. Выстраивайте более глубокие и осмысленные отношения с теми, кто принимает важные решения
Популярное заблуждение представляет интровертов как робких и асоциальных людей, которые всеми силами избегают взаимодействия с окружающими. На деле же они заряжаются энергией от пребывания наедине с собой. И вовсе интроверты не боятся разговаривать с людьми, просто общение очень быстро сажает их внутренние батарейки.
Что это значит? Всё просто: заводя новые знакомства, интроверт стремится придать им более глубокий характер, нежели ни к чему не обязывающий трёп. Такая вот суперспособность — он устанавливает отношения, которые надолго запоминаются его собеседникам. Общаясь с влиятельными в компании людьми и разделяя их уникальные идеи, интроверты могут выделиться из толпы и добиться успеха.
3. Находите интересные решения проблем благодаря вниманию к деталям и умению слушать
Это характерные для большинства интровертов черты. Они привыкли всё анализировать и копаться в себе, поэтому с лёгкостью замечают упущенные в совместном обсуждении детали проектов и находят выход из ситуаций, где, казалось бы, концов не отыскать.
Такие качества делают интровертов ценными членами любой команды. Они сначала слушают и думают, а только потом говорят. Используйте эти умения в обсуждениях, предполагающих несколько точек зрения, и внимание окружающих к вашим словам не заставит себя долго ждать.
4. Не отказывайтесь от одиночества, но преодолевайте замкнутость
Большинству интровертов по-настоящему комфортно только наедине с собой, поэтому для хорошего самочувствия в течение дня им необходимо некоторое время проводить в одиночестве. Однако в равной степени важно регулярно бросать вызов своей замкнутости, хотя бы с помощью таких ситуаций, как поход на обед с коллегами или более активное участие в рабочих собраниях.
У бывшего гендиректора Yahoo Мариссы Майер — да, она тоже интроверт — есть свой способ борьбы с дискомфортом от пребывания в публичных ситуациях. Она устанавливает определённый промежуток времени, до истечения которого не имеет права покинуть мероприятие. Если к этому моменту лучше не станет, можно уходить, но никак не раньше.
Заставляя себя высиживать положенное время, Майер преодолевала застенчивость и скованность. Когда знаешь, что нужно продержаться всего 30–40 минут, начинаешь чувствовать себя более свободно и активнее включаешься в работу.
5. Используйте интернет, чтобы рассказать о своих достоинствах
Интроверты могут выглядеть довольно скованными, но всё, от чего они отказываются в живом общении, эти ребята навёрстывают в интернете. С письменным словом отношения у них куда проще, поэтому ничего удивительного, что интроверты чувствуют себя в социальных сетях буквально как рыба в воде.
Ну так и отлично, сейчас для этого самое время! Большой список контактов и способность писать красноречивые письма ещё никогда не были столь эффективны в деле убеждения людей в ваших способностях и талантах.
Эти советы помогут понять, чем вы лучше окружающих, найти плюсы в особенностях своего характера и играть по своим правилам.
Читайте также 🧐
- 5 популярных мифов об интровертах и экстравертах
- 4 совета, как интроверту стать увереннее в общении
- 5 техник, которые помогут интровертам успешно контактировать с внешним миром
12 изменяющих жизнь способов «приобрести» свою интроверсию
Посмотрим правде в глаза: быть интровертом нелегко.
Возможно, вам говорили, что вы «слишком тихий» или «слишком застенчивый». Вы должны «просто преодолеть это» и быть более общительными, как и все остальные. В конце концов вы думаете, что с вами что-то не так.
Но так быть не должно. Вам не нужно постоянно чувствовать, что вы обречены на второсортное существование. Вы можете оставить своих критиков позади и делать то, что действительно работает для вас, независимо от давления, которое вы испытываете со стороны других людей и общества.
Ответ не в том, чтобы бороться со своей интроверсией и притворяться кем-то, кем ты не являешься. Любой, кто говорит, что вы должны просто «больше показывать себя», не понимает, что значит быть интровертом. Конечно, все мы должны время от времени делать что-то, что вынуждает нас покинуть нашу зону комфорта — это единственный способ по-настоящему вырасти как личность. Я говорю о работе с вашим темпераментом вместо против его.
Какой у вас тип личности? Знание своего типа может помочь вам использовать свои природные силы.
Пройдите бесплатный тест от нашего партнера Personality Hacker.
Спросите себя, не пора ли начать признавать свою интроверсию и уважать свою природу. Вот 12 способов сделать это:
1. Не соглашайтесь на отношения, которые ничего для вас не делают. Мы все были там. Внезапно вы оказываетесь в односторонней дружбе или романе. Другой человек все говорит, а вы все слушаете. Или другой человек всегда добивается своего. Поскольку вы всегда даете им то, что они хотят, в конечном итоге вы им нравитесь больше, чем вам они. К сожалению, это постоянно происходит с интровертами. Адам С. Макхью, автор книги «Интроверты в церкви: в поисках нашего места в экстравертной культуре», объясняет, почему:
«Поскольку интроверты обычно хорошо слушают и, по крайней мере, кажутся спокойными, мы привлекательны для эмоционально нуждающихся людей. Интроверты, довольные тем, что другие люди начинают вместе с ними, могут легко попасть в эти утомительные и неудовлетворительные отношения».
Как интроверт, вы жаждете значимого общения, а не просто светских бесед. Вы хотите поделиться своими внутренними переживаниями с другим человеком и погрузиться в его внутренний мир. Если вы не получаете определенного уровня смысла от ваших отношений, вы не удовлетворяете свои потребности. Не соглашайтесь.
2. Не притворяйтесь, что вы более энергичны, чем вам кажется. Интроверты склонны реагировать внутренне, а не внешне. Люди говорят нам что-то вроде: «Вы должны больше улыбаться!» или «Ты в порядке?» — когда мы в полном порядке. Помните, что играть круто — это нормально. На самом деле, вы можете звучать неискренне, что отпугнет людей, если вы переполняетесь общительностью, которой на самом деле не чувствуете.
3. Разрешите себе не идти. Большая вечеринка? Если вы не думаете, что получите удовольствие, пропустите его. Не поддавайтесь страху пропустить. Это того не стоит, если вы в конечном итоге будете истощены и истощены. А все остальные? Они переживут это.
4. Уходи, когда захочешь. Если вы все-таки пойдете на вечеринку, уходите, когда вас «заселят». Не прошло и часа после того, как вы достигли своего максимума «людей» — прямо сейчас . Чем дольше вы остаетесь выше точки выгорания, тем труднее будет восстановить вашу энергию позже. Уходи, пока ты впереди.
5. Обратитесь к людям, рядом с которыми вам хорошо. Интроверты часто ждут, что другие начнут преследовать их. Мы позволяем другим людям отправлять текстовые сообщения и настраивать планы. Но это означает, что мы оказываемся во власти всех остальных. Вместо этого подумайте о людях, с которыми вы обычно не общаетесь, но которые вам интересны. Эти люди обладают магическим эффектом, заряжая вас энергией, а не истощая. Свяжитесь с ними и спросите, не хотят ли они пообщаться один на один. Если вы будете делать это достаточно часто, в конце концов у вас будут такие отношения, о которых вы мечтаете.
6. Пропустите светскую беседу.
Не бойтесь затронуть что-то более глубокое, например: «Что вы думаете об этой идее/проблеме…» или «Что нового вы узнали за последнее время?» Большинство людей — интроверты или экстраверты — ценят содержательный разговор, потому что это случается очень редко.
7. Выйдите из любой среды, которая постоянно заставляет вас чувствовать себя плохо из-за того, кто вы есть. Этот совет взят из книги Лори Хелго Сила интроверта: почему ваша внутренняя жизнь — ваша скрытая сила . Она пишет: «Имейте смелость, как я нежно выразилась, «признать, что это отстой». Если ваша работа утомляет вас и оставляет вас в мысленном тумане каждый день, возможно, пришло время составить план ухода. Вы имеете право передумать. Этот совет относится и к романтическим отношениям.
8. Продолжайте реализовывать свои идеи. Будучи интровертом, вы проводите много времени в своей голове. Вы постоянно размышляете о жизни и придумываете творческие идеи или способы улучшить ситуацию.
Некоторые люди называют это «чрезмерным размышлением», но это люди, которые довольны статус-кво и не задумываются о том, что они делают. Не каждая ваша идея гениальна, но давайте посмотрим правде в глаза, многие из ваших идей хорошо .
Будучи интровертом, вы обычно держите свои идеи при себе. Вы обдумываете их днями (или даже годами), пока не решите, что они правильные. Иногда они никогда не сойдут с чертежной доски. Но, возможно, выдвижение революционных идей — это то, для чего интроверты созданы : подумайте об успешных интровертах, таких как Дж.К. Роулинг, Билл Гейтс и Альберт Эйнштейн. Так что нарисуйте этот комикс, начните свой блог или спроектируйте эту игру. Отправьте электронное письмо своему начальнику, объясняя свою идею по улучшению компании. Выскажите во время собрания комитета свою идею перемен, даже если ваш голос дрожит.
9. Иногда ничего не делайте. Серьезно. Исследования показывают, что рефлексия и «ничегонеделание» имеют решающее значение для оптимального функционирования мозга.
Так что не позволяйте никому заставлять вас чувствовать себя виноватым из-за того, что вы берете свободное время для себя.
10. Перестаньте ставить себе невыполнимые стандарты. Многие интроверты перфекционисты. Мы хотим быть уверены, что принимаем абсолютно лучшее решение. Или мы работаем над чем-то до тех пор, пока оно не станет «идеальным» — например, читаем электронное письмо шесть раз перед отправкой. Конечно, перфекционизм может заставить нас стремиться к звездам, но за это приходится платить: перфекционизм связан с тревогой, депрессией и трудоголизмом. Кроме того, перфекционистам сложнее иметь близкие отношения, потому что они изо всех сил стараются быть разоблаченными и уязвимыми. Они не хотят, чтобы другие видели их такими, какие они есть на самом деле, из страха, что их осудят негативно. Жизнь достаточно тяжела. Зачем усложнять себе жизнь, придерживаясь невозможных стандартов.
11. Запустите онлайн-проект. Интроверты отлично умеют концентрироваться в течение длительного времени и работать независимо.
Кроме того, мы обычно чувствуем удовлетворение, когда у нас есть собственные сольные проекты, над которыми нужно работать. Если вы чувствуете, что вашей жизни не хватает цели — будто нет ничего, что могло бы вас вдохновить, чтобы встать с постели по утрам, — попробуйте начать собственный онлайн-проект. Заведите блог, создавайте произведения искусства и публикуйте их в Интернете или создайте группу в Facebook, чтобы поддержать дело, в которое вы верите. Самое замечательное в Интернете то, что вам не нужно напрямую разговаривать с другими людьми. я начал Introvert, Дорогой в моем анонимном личном блоге три года назад. Я понятия не имел, что это станет тем, чем оно является сегодня. Я так благодарен за то, что это связало меня с тысячами других интровертов, и мне не нужно было бродить по барам или вечеринкам, чтобы найти их. Кроме того, ведение этого блога дает мне повод продолжать оттачивать свои писательские навыки и исследовать новые идеи. Так что никогда не знаешь, куда заведет тебя твой «забавный» проект.
12. Осознайте, что вы контролируете свою жизнь. Я виновен в своей пассивности. Иногда жизнь кажется мне чем-то, что просто происходит со мной. Как интроверт, я скорее буду наблюдать и размышлять, чем активно вмешиваться. Я должен напоминать себе об этой простой истине: Я могу контролировать — до некоторой степени — то, что со мной происходит. Если мне что-то не нравится, я могу это изменить. Это займет время — никто не получит лучшую работу, отношения, здоровье или друзей за одну ночь. Но мало-помалу я могу создать жизнь, которую хочу.
Счастье — это не что-то готовое. Это происходит от ваших собственных действий. — Далай-лама
Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше таких историй.
Прочитайте это: Я не жил своей жизнью, пока не научился оставаться дома
Родился ли ты интровертом или стал им?
Интроверты, наконец, получают наше время на солнце.
Существует больше веб-сайтов, книг и сообществ для интровертов, чем когда-либо прежде, — достаточно, чтобы молодые интроверты могли расти, понимая свою интроверсию, вместо того, чтобы чувствовать себя «неправильным», как я в детстве. Но нет недостатка в людях, которые до сих пор этого не понимают. Каждый раз, когда я упоминаю, что я интроверт, кто-то спрашивает что-то вроде: «Почему ты не можешь просто научиться быть общительным, как все?»
Это обратная точка зрения, но она поднимает хороший вопрос. Люди «учатся» быть интровертами по мере взросления или мы интроверты с рождения? Другими словами, что делает вас интровертом — ваши гены, ваше воспитание или сочетание того и другого?
Наука юных интровертов
Чтобы ответить на этот вопрос, я обратился к книге доктора Марти Олсен Лэйни « Скрытые дары ребенка-интроверта: помощь ребенку в процветании в экстравертном мире». Лэйни дает подробное изложение того, что мы знаем о молодых интровертах, включая конкретные факторы, которые в первую очередь делают их интровертами.
Как и большинство вопросов о природе и воспитании, Лэйни говорит нам, что ответ состоит из того и другого:
«Да, дети рождаются с врожденным темпераментом. И да, родители жизненно важны для воспитания этого темперамента».
Но она подчеркивает, что интроверты (в основном) такими рождаются. В частности:
- Степень интровертности или экстравертности зависит от генетики.
- Из всех изученных черт личности интроверсия/экстраверсия является одной из наиболее сильно наследственных.
- Тем не менее, многие факторы окружающей среды, например, то, как вы воспитаны, также влияют на это.
Это не догадки Лэйни. Она собрала воедино некоторые из лучших неврологических исследований интровертов, чтобы точно показать, насколько это генетическое явление, и почему некоторые факторы могут бросить вызов вашему генетическому «программированию» и изменить вашу предрасположенность.
Генетическая основа интроверсии
Лэйни говорит, что в основе интровертности лежит наша биохимия.
Человеческий мозг состоит из более чем 60 нейротрансмиттеров, химических веществ, которые точно определяют, как работает мозг. Хотя эти химические вещества в основном одинаковы у разных людей, у каждого из нас есть небольшие различия — наш собственный «рецепт». Ваш рецепт определяется вашими генами и с вами с рождения. Он также определяет многие черты личности, такие как склонность к интроверсии или экстраверсии.
Эта корреляция настолько сильна, что, по словам Лейни, дети проявляют склонность к интроверсии/экстраверсии с момента своего рождения.
Наиболее важным из этих нейротрансмиттеров является дофамин, который вознаграждает вас за стремление к внешним вознаграждениям. Мозг интровертов гораздо меньше зависит от дофамина. Мы не получаем от этого кайфа, как экстраверты, поэтому мы не ищем столько внешней стимуляции.
Наша чувствительность к дофамину является примером действия наших нейротрансмиттеров, и она определяется нашей ДНК.
Как генетические «уставки» делают вас гибкими
Интроверсия не является полностью генетической.
В молодом возрасте на него влияет окружающая среда, и наши гены допускают определенную гибкость в ответ. Это происходит через «установочные точки», которые являются верхним и нижним пределом того, с какой экстраверсией может справиться ваш мозг.
Лейни сравнивает эти уставки с установкой диапазона температур на термостате. Вы можете запрограммировать свой термостат на поддержание температуры в доме между 68 и 74 градусами по Фаренгейту. В этом диапазоне вам комфортно, и климат-контроль не нужен. Но если становится слишком холодно или слишком жарко, включается обогреватель или кондиционер, и вам приходится тратить энергию, чтобы вернуться в зону комфорта.
Мозг работает так же. Как интроверт, вы можете хотеть больше времени на общение в один день и меньше в другой день, и пока вы находитесь в пределах своих «установочных точек», все в порядке. Но если стимуляция выведет вас за пределы установленного верхнего предела — например, если вы пойдете на большую вечеринку по случаю дня рождения, — мы все знаем, насколько опустошенными вы будете себя чувствовать.
Это означает, что два интроверта с одинаковой генетической предрасположенностью могут совершенно по-разному выглядеть. Один может оставаться ближе к границе диапазона комфорта с высокими стимулами, в то время как другой осторожно остается на нижнем уровне. Такое поведение в значительной степени вырабатывается на опыте. Если ребенок получает достаточно положительных впечатлений от общения, ему может нравиться выходить за пределы своего диапазона, даже если он интроверт. Ребенок, у которого есть негативный опыт, может вести себя более замкнуто и тихо.
Портрет трех детей
Чтобы понять, как это работает, давайте посмотрим на трех гипотетических детей. Все трое интроверты, но не все одинаковые:
- Джен и Аманда — однояйцевые близнецы. У них одинаковая ДНК и очень похожий мозг при рождении. Оба проявляют признаки интровертности, но их «установочные точки» довольно широки. В любой день они могут вести себя более общительно или более замкнуто.
- Мэтью тоже интроверт с юных лет. Однако у его мозга довольно узкие заданные значения, гораздо более узкие, чем у Джен и Аманды.
Несмотря на то, что все дети интроверты, они очень разные.
Джен имеет ранний положительный опыт, который вознаграждает социальную активность. Она старше Аманды на несколько часов, и люди всегда спрашивают, будет ли она «лидером» из них двоих. Когда она делает что-то смелое или эффектное, взрослые смеются и аплодируют. Это положительное поощрение делает забавным оставаться в верхней части заданного диапазона и быть социальным интровертом.
Аманда имеет противоположный опыт. Когда она делает что-то эффектное, взрослые говорят, что она копирует свою сестру. Ей не так уж приятно выходить из своей скорлупы. К тому времени, когда она становится достаточно взрослой для дошкольного возраста, она не так рада заводить друзей, как Джен. Другие дети смотрят на близнецов, и она воспринимает это внимание как негативное.
Она более счастлива, когда держится около своей нижней контрольной точки. Она считается застенчивой.
Мэтью имеет другое воспитание. Он единственный ребенок, и родители уделяют ему много внимания. Они рано замечают его замкнутость и вместо того, чтобы критиковать, стараются мягко подбадривать его в социальных ситуациях. Они водят его на игровую площадку, присоединяются к игровой группе с другими семьями и помещают в частный детский сад, который поощряет творчество.
Но Мэтью остается замкнутым. Несмотря на то, что его групповой опыт положительный, у него очень низкая установка для внешнего стимула. Он возвращается с игровых свиданий капризным или сонным. Он хорошо приспособлен в обществе, но предпочитает внутреннюю, творческую деятельность общению.
Так ты родился интровертом или нет?
