Как вылечиться от депрессии без антидепрессантов: Депрессия поддается лечению — iFightDepression [RU]

Как правильно лечить депрессию | Научные открытия и технические новинки из Германии | DW

То, что депрессии у разных пациентов протекают очень по-разному, для врачей не секрет. Знают они и то, что в одних случаях более эффективным оказывается медикаментозное лечение, в других — психотерапия. Но как решить, что лучше в случае данного конкретного пациента, что сулит скорейший успех в борьбе с депрессией именно этого больного?

До сих пор тут четких критериев не было. Зато была весьма тревожная статистика, из которой следовало, что изначально предложенное лечение способствовало улучшению состояния больного менее чем в 40 процентах случаев. Показатель, прямо скажем, скромный.

Теперь же американские медики обнаружили, что объективным маркером, позволяющим предсказать успех того или иного метода терапии депрессии, может служить степень метаболической активности определенного участка головного мозга больного — так называемой островковой доли, или просто островка. Ученые университета Эмори в Атланте, штат Джорджия, измеряли этот показатель с помощью позитронно-эмиссионной томографии и пришли к заключению, что высокая активность островка, то есть усиленный метаболизм глюкозы, говорит в пользу психотерапии, при низкой же активности островка предпочтение следует отдавать антидепрессантам.

«Если в ходе дальнейших испытаний этот наш вывод подтвердится, то он может стать первым объективным критерием при выборе метода лечения депрессий», — пишет профессор Хелен Мейберг (Helen Mayberg) и ее коллеги в журнале JAMA Psychiatry.

Два вида депрессий?

«Это, безусловно, интересная гипотеза, — полагает профессор Вольфганг Майер (Wolfgang Maier), директор психиатрической и психотерапевтической клиники при Боннском университете, — но все же полученные результаты не следует переоценивать. В конце концов, это было очень небольшое исследование».

Действительно, в исследовании приняли участие всего 67 пациентов, причем указанная закономерность была отмечена лишь у 38 из них, у остальных 29 однозначную зависимость выявить не удалось. Тем не менее, профессор Мейберг и ее коллеги высказывают предположение о существовании двух разновидностей депрессии: той, что реагирует на антидепрессанты, и той, что поддается медикаментозному лечению.

«Это опасная гипотеза, потому что она без серьезной и убедительной аргументации отвергает общепринятый сегодня постулат, согласно которому наибольший успех в лечения тяжелых депрессий сулит сочетание медикаментозной и психотерапии.

Именно такая комбинация фигурирует и в действующих в Германии «Рекомендациях по лечению депрессий». Здесь же нам предлагают признать, что для эффективного лечения каждого конкретного пациента годится лишь какой-то один из двух методов, а второй бесполезен», — указывает профессор Майер.

Потребление антидепрессантов растет

С другой стороны, в упомянутых ученым «Рекомендациях» комбинация из двух видов терапии предусмотрена лишь для лечения тяжелых депрессий, а в более легких случаях документ советует воздержаться от антидепрессантов. «Но на практике «Рекомендации» выполняются, наверное, не на все 100 процентов, — полагает профессор Майер. — Многое зависит от того, к какому врачу с самого начала идет больной. Придет к психотерапевту — получит психотерапию, придет к своему обычному домашнему врачу — получит, скорее всего, антидепрессанты, а если обратится к психиатру, то может получить и одно, и другое, и порознь, и вместе. Оба вида терапии одновременно обеспечивают только действительно хорошие психиатрические клиники».

Собственно, удивляться тут нечему: если предсказать успех того или иного вида терапии невозможно, выбирать приходится методом проб и ошибок: не зря же изначально назначенное лечение приводит к успеху лишь в 4-х случаях из 10-ти. Но при этом явственно просматривается одна тревожная тенденция: все чаще ставка делается на медикаменты. В Германии за последние 20 лет потребление антидепрессантов выросло более чем в 4 раза, и этот рост продолжается со средней скоростью 10 процентов в год. Сегодня уже практически не вызывает сомнений, что многие пациенты вполне могут обойтись без этих препаратов.

«Особенно часто такие медикаменты врачи прописывают пожилым женщинам, не поставив предварительно четкий диагноз, — говорит Дитер Бест (Dieter Best), председатель Немецкого объединения психотерапевтов. — Сегодня уже каждая четвертая пациентка старше 80 лет принимает антидепрессанты. Между тем, этим женщинам зачастую просто не хватает социальных контактов, они страдают от одиночества. А подавленность — не всегда синоним депрессии».

Не более чем плацебо?

Есть у этой проблемы и еще один аспект. Несколько лет назад немало шуму наделало исследование, выполненное группой ученых университета Халла во главе с профессором Эрвингом Киршем (Irving Kirsch). В этой работе британские специалисты выразили сомнение в пользе антидепрессантов как таковых. По их данным, эффективность антидепрессантов лишь очень незначительно превосходит эффективность плацебо, то есть препарата-пустышки, не содержащего биологически активных веществ.

Более того, авторы статьи пришли к выводу, что с учетом тех протоколов, которые были исключены производителями лекарств из публикаций о клинических испытаниях, различие в эффективности антидепрессантов и плацебо и вовсе не выходит за пределы статистической погрешности. Сегодня многие утверждают даже, что широкое распространение антидепрессантов объясняется исключительно финансовыми интересами фармацевтических фирм. «Это чушь! — со всей решительностью говорит профессор Майер.

— На самом деле антидепрессантов прописывают скорее уж слишком мало. Без этих медикаментов лечение тяжелых депрессий, связанных с высоким риском суицида, просто невозможно»

Можно ли вылечить депрессию без антидепрессантов?

Довольно часто в жизни людей возникают ситуации, выбивающие из колеи, когда все идет не по плану, не клеится. У человека возникает расстройство, он грустит, опечален, считает, что у него депрессия. Однако в большинстве случаев это совершенно не так. Диагностировать депрессивное расстройство может только врач.

Что же такое депрессия, какие у нее, причины, симптомы и лечение?

Постараемся разобраться в этом в нашей статье.

 

Что такое депрессия?

Не стоит думать, что это просто плохое настроение или апатия. Если у вас хандра и уныние, это вовсе не означает, что имеет место депрессия. На самом деле это болезнь, которая характеризуется серьезными изменениями в биохимических процессах головного мозга человека. Признаки заболевания могут сохраняться более двух недель, тогда как обычное расстройство или грусть исчезают намного раньше. При отсутствии своевременного лечения тяжелой депрессии состояние затягивается на годы и перетекает в трудноизлечимую хроническую форму. Нередко бывает, что человек даже не догадывается, что болен. Важно понимать, что лечение неврозов и депрессий необходимо, этим должен заниматься специалист, имеющий большой опыт в данной сфере.

Что же такое клиническая депрессия, и почему она требует лечения в обязательном порядке? Заболевание развивается по причине нарушения выработки определенных нейромедиаторов головного мозга, которые отвечают за получение позитивных эмоций. Болезнь делает человека апатичным, у него редко бывает хорошее настроение, чаще всего имеется пессимистический настрой.

Причины и симптомы

Причинами развития данного заболевания могут послужить регулярные стрессы, психотравмы, различные неприятные ситуации и события, проблемы в отношениях с близкими, противоположным полом, психологическое насилие в детстве или во взрослом возрасте. Однако такое отклонение в психоэмоциональном состоянии – это не только следствие травм, это еще и различные изменения на физическом уровне. В частности, у больных наблюдается недостаток витамина D, железа и некоторых других микроэлементов и биологически активных веществ.

Помимо этого на развитие болезни во многом влияют гормональные нарушения и заболевания эндокринной системы. Довольно редко расстройство возникает как побочный эффект употребления лекарственных средств, однако это, как правило, прописано в инструкции. Дефицит витамина D связывают с недостатком солнца, осенью и весной у многих людей развивается обострение психических отклонений.

Пройдет ли депрессия, или это навсегда?

Если заболевание длится довольно давно, многие люди начинают опасаться, что не смогут избавиться от него никогда. Так ли это? Если болезнь находится в легкой форме, справиться с ней можно самому. Человек рано или поздно переживет травмирующую ситуацию, переоценит ее, изменит к событию отношение и выздоровеет. В некоторых случаях к плохому настроению приводит употребление медпрепаратов, однако после их отмены состояние нормализуется.

Любой психиатр, психолог или психотерапевт скажет вам, что лечение депрессии необходимо. Это позволит человеку избавиться от навязчивых мыслей и обрести более позитивное мышление, что повысит качество жизни, а возможно и ее срок.

Без лечения депрессии у женщин и мужчин заболевание будет прогрессировать, усугубляя психоэмоциональное состояние и становясь причиной развития психических отклонений, особенно это касается людей в возрасте. Но и для молодых людей болезнь не проходит бесследно. Не стоит бороться с ней в одиночку, поделитесь вашими проблемами с близкими и друзьями, посмотрите на них со стороны, послушайте советы, обратитесь к врачу за лечением панических атак, средней и тяжелой депрессии.

• Не можете
  уговорить
  на лечение

  ?

• Поможем с мотивацией на лечение. Как правило близким людям сложно уговорить или заставить зависимого лечиться. Мировыми специалистами разработаны ЭФФЕКТИВНЫЕ схемы мотивации, пользуясь которыми, можно привести зависимого к решению обратиться за помощью.
  8 (800) 333-20-07

Виды расстройства

При правильно подобранных методах, препаратах и плане терапии заболевание можно купировать и вылечить вне зависимости от стадии и длительности развития. Если же нарушение вызвано отсутствием или недостатком в организме тех или иных витаминов и веществ, состояние человека нормализуется как только баланс будет восстановлен. При лечении эндогенной или психогенной депрессии необходима особая комплексная терапия. В первом случае заболевание вызвано сбоем в работе психики, во тором – травмирующими событиями.

К примеру, смерть супруга пожилая женщина может принять близко к сердцу, утрата человека, с которым жил рука об руку сильно травмирует, что может стать причиной развития не только неврозов, но и деменции. В этом случае врачи советуют провести лечение депрессии у женщин в клинике.

Не менее опасна и послеродовая депрессия лечение, которой очень важно для молодой мамы. Во время беременности и после родов в организме женщины происходит огромное количество изменений. Далеко не все сразу привыкают к новой роли, кто-то боится навалившейся ответственности, кто-то не уверен в поддержке супруга. Как результат – расстройство психики, панические атаки, беспричинные страхи, срывы.

Сегодня специалисты довольно часто проводят лечение биполярной депрессии. Это заболевание с каждым годом молодеет, однако не стоит путать его с рядом других отклонений. Часто биполярное расстройство путают с повышенной эмоциональностью. Если вы чувствуете симптомы этой болезни, позвоните в клинику, сегодня возможно как лечение депрессии в стационаре в Москве, так и пройти терапию амбулаторно.

Хотите узнать о стоимости услуг?

8 (800) 333-20-07 — позвоните нашему специалисту

Лечение тревожно-депрессивного расстройства без антидепрессантов

Многие люди не хотят обращаться к врачу, так как думают, что возможно только медикаментозное лечение депрессии антидепрессантами. Они наслышаны о побочных эффектах и высоком риске развития лекарственной зависимости, а также различных мифах о вреде данных лекарств. Опасность антидепрессантов сильно переоценена. Не стоит думать, что в современной медицине существуют только лишь препараты и таблетки для лечения депрессии. Опасаясь часто надуманных последствий люди обращаются за помощью к гомеопатии, которая, естественно, не даст никакого результата, кроме как плацебо.

Сегодня существуют совершенно различные и разнообразные методы лечения депрессии, во многих случаях возможно обойтись и без медикаментов. Как правило, таблетки – это даже не основа лечения, а поддерживающая терапия при проведении психотерапии. Если своевременно обратиться к врачу и начать эффективное лечение депрессии в Москве, можно обойтись и без лекарств.

Анонимно24 часа в суткиДеятельность лицензированаСопровождение пациента

Весь спектр услуг наркологии:

• анализы
• тестирование на наркотики
• детокс
• кодировка
• психиатрия
• подшивка
• снятие ломки

Какие методы лечения тревожно-депрессивного расстройства без таблеток существуют?

Возможно лечение депрессии сном, гипнозом, физическими упражнениями и занятиями, при помощи психотерапевтических занятий со специалистом, расслабляющих практик, дыхательных упражнения, релаксации, соблюдение определенного режима дня. Если человек не может выполнять рекомендации, у него нет сил, он не справляется, следует незамедлительно обратиться к врачу. Скорее всего при неэффективности в данном случае вышеперечисленных методов необходима фармакологическая терапия.

Чем опасны антидепрессанты для организма человека?

Опасны ли антидепрессанты для здоровья?Люди боятся этих препаратов также как антибиотиков. Мифов вокруг этих лекарств множество. Насколько опасны антидепрессанты в действительности? В первую очередь стоит понимать, что ни один врач не назначит вам сильнодействующий препарат без показаний к этому.

Современные медикаменты воздействуют на организм человека довольно мягко, принося больным огромную пользу и приближая к выздоровлению намного быстрее. Препараты воздействуют на выработку необходимых нейромедиаторов и восполняют нехватку серотонина и эндорфинов. В результате больной уже через пару недель начинает чувствовать себя в разы лучше, чем до начала терапии.

Однако положительное действие таблеток возникает не сразу, в течение нескольких недель организм человека адаптируется, из-за чего возникают некоторые побочные эффекты. Часто из-за них пациенты прекращают прием препаратов, так как им кажется, что их состояние только ухудшается. Однако стоит быть готовым к тому, что это не волшебные таблетки, которые помогут в одночасье избавиться от тяжелого заболевания. Лекарства в большинстве своем имеют накопительный эффект.

Грамотный специалист знает, в каких дозировках нужно принимать тот или иной препарат. Чаще всего доза увеличивается поэтапно, по мере привыкания организма, вот почему в начале приема ожидаемый эффект будет отсутствовать. Пациентам важно оставаться на связи с лечащим врачом, чтобы сообщать ему обо всех изменениях. Если состояние здоровья ухудшается, сообщите своему доктору. При соблюдении рекомендаций препараты принесут только пользу и значительное улучшение самочувствия.

Зависимость от антидепрессантов – миф или правда?

Однозначно сказать, что препараты от депрессии – это зло, нельзя. Но и то, что они абсолютно безвредны, тоже. Медицина не стоит на месте, как и фармакология. Медпрепараты постоянно улучшаются и совершенствуются. Сегодня те лекарства, которые вызывали наркотическую зависимость и представляли реальную угрозу здоровью из-за побочных действий, давно в прошлом. Препараты последнего поколения намного более безопасны, чем их предшественники.

В некоторых случаях больным приходится принимать медикаменты годами, не потому, что у них возникает зависимость, а потому, что этого требует план лечения и показания. Однако чаще всего при обращении к специалистам на ранней стадии болезни применение препаратов не требуется, либо необходим непродолжительный курс приема. Постепенно дозировку сводят на нет, что препятствует развитию лекарственной зависимости. Человек постепенно привыкает жить без лекарств.

Однако правда в том, что несмотря на запрет безрецептурной продажи большинства подобных таблеток, некоторые люди обходят закон и приобретают их нелегально. Для чего это совершается? Дело в том, что некоторые препараты при передозировке и длительном употреблении все же могут вызвать привыкание. Среди наиболее распространенных аптечных наркотиков можно выделить Лирику и Флуоксетин (Прозак). При применении их не по назначению, в рекреационных целях, препараты могут вызвать зависимость, избавиться от которой можно только при помощи врача-нарколога.

Не стоит заниматься самолечением, увеличивать длительность употребления и дозу, это может привести к нежелательным последствиям и побочным эффектам. Если вы чувствуете, что не можете перестать принимать препарат, позвоните врачу. Он сможет помочь вам избавиться от зависимости.

Возможно ли избавиться от депрессии раз и навсегда?

Реально ли вылечить тревожно-депрессивное расстройство? Ответить на этот вопрос однозначно утвердительно нельзя. Болезнь может прогрессировать по-разному, иметь множество сопутствующих заболеваний разной степени тяжести. Каждый отдельный случай стоит рассматривать индивидуально. В большинстве случаев депрессивное расстройство лечится, однако риск того, что болезнь вернется или останется навсегда, исключать нельзя. Очень важно отслеживать любые изменения и при необходимости и видимом ухудшении состояния сразу обращаться к психотерапевту.

Избежать рецидива поможет выполнение рекомендаций врача и проведение профилактических мероприятий. Необходимо взять в привычку заниматься спортом, физической культурой, либо, хотя бы, гимнастикой по утрам. Помните, что кроме вас о вас никто не позаботится. Забудьте о курении и алкоголе, вредные привычки лишь провоцируют развитие депрессии. Важно и соблюдать режим сна, сон менее восьми часов приводят к негативным процессам в ЦНС, оказывает нежелательное воздействие на психику. Избегайте по возможности стрессов.

Чем поможет врач?

В нашей стране огромное недоверие к врачам. Сказывается и довольно низкий уровень медицины в регионах, недостаток финансирования, низкие зарплаты врачей, а с ним и халатное отношение к работе. Конечно, есть и хорошие и плохие доктора и клиники, если вы не доверяете бюджетным учреждениям, обратитесь в частный центр.

При симптомах расстройства необходимо сразу обратиться к психотерапевту. Специалист сможет быстро распознать болезнь, провести диагностику и забор анализов, обследовать пациента и составить индивидуальный план психофармакологического лечения. Поставить диагноз депрессивное расстройство могут и клинические психологи нашего центра. Довольно часто у наших пациентов возникает алкогольная депрессия на фоне длительного злоупотребления спиртными напитками. «Центр Здоровой Молодежи» имеет все возможности, опыт и необходимые ресурсы для того, чтобы устранить все симптомы заболевания и нормализовать психоэмоциональное состояние больного.

Многие люди боятся психологов. «Я что, псих?» – часто можно услышать от пациентов. Однако неврозы и депрессивные состояния не говорят о том, что человек психически болен, и его положат в психбольницу и поставят на учет. При обращении в частный центр людей лечат совершенно анонимно. Даже если вы обратитесь в государственную клинику, вас не поставят на диспансерный учет. Специалисты не в праве разглашать диагноз и давать информацию о состоянии пациента третьим лицам, так как это врачебная тайна. Человек может совершенно спокойно пройти лечебный процесс. Довольно часто опытному врачу достаточно будет лишь проведение сеансов психотерапии для того, чтобы добиться стойкой ремиссии. Личное общение с врачом и выполнение его рекомендаций – это все, что понадобится для скорейшего выздоровления. Не стоит назначать себе препараты самостоятельно, это может плохо закончиться.

Если вы чувствуете нарастающие симптомы депрессии, не стоит ждать чуда и жить с ней годами, выход есть, современные методики и новейшие препараты помогут справиться с болезнью. Врачи помогут вернуть радость жизни даже при хронической патологии.

Видео о лечении наркомании и алкоголизма в ЦЗМ

 

Лечение депрессии в Екатеринбурге

Очень часто просто плохое настроение или легкую апатию, лень называют депрессией. Между тем, депрессия относится к серьезным психическим расстройствам, которые очень опасны для здоровья и даже жизни человека. Клиническая депрессия характеризуется длительными и невыносимыми страданиями, тревогой, безысходностью. Человек теряет возможность контролировать эти ощущения, которые постоянно усиливаются.

---

Получить помощь в лечении депрессии в Екатеринбурге Вы сможете в «Медицинском центре на Мамина-Сибиряка 45». Богатый опыт, индивидуальный подход, помощь близким в сочетании с правильной мотивацией пациента позволяют достичь высоких результатов. Звоните нам по телефонам +7 (343) 21-99-197, 370-78-64.

---

Депрессивные состояния у различных пациентов характеризуются разными проявлениями. Что объединяет всех? Восприятие! Глаза видят мир уныло серым , еда безвкусна, цветы не пахнут, звуки кажутся отвратительно резкими. Хочется от всего этого отгородиться стеной, теряется радость от самых простых составляющих повседневной жизни. Нет энергии, нет эмоциональной выносливости, чтобы комфортно существовать среди людей.

Как мы помогаем при депрессивных состояниях?

1. Рефлексотерапия (аурикулотерпапия) и психотерапевтические методики одновременно восстанавливают чувствительность эмоционального мозга. Благородя этому, организм постепенно восстанавливает способность заряжаться энергией, необходимой для полноценной жизни. Восстанавливается целостность восприятия окружающего мира и связь с ним. Через несколько сеансов пациент уже способен отделить себя (свою личность ) от мучивших его симптомов.
2. Восстанавливается естественный цикл сна и бодрствования.
3. Особенность метода в том, что мы всегда помогаем близким родственникам пациента. Такая поддержка им часто необходима. Это позволяет сформировать правильную среду вокруг пациента, для того чтобы лечение депрессии проходило максимально эффективно.

Нужно обратить особое внимание, что депрессия – это не лень, не плохой характер, а серьезное психическое расстройство. Лечение депрессивных состояний в обязательном порядке должен проводить врач.

Депрессия бывает разная: при тяжелой эндогенной депрессии есть необходимость в назначении антидепрессантов на длительное время. Экзогенные или реактивные депрессии лечатся как правило, без психотропных препаратов. Чтобы провести дифференциальную диагностику и предложить оптимальную тактику, всегда необходима консультация.

Цены на лечения депрессии

Отзывы о нас на Флампе

7 советов как вылечиться – stopstress.lv

1)  Если вы испытываете симптомы депрессии, то Вам рекомендуется заполнить какой-нибудь тест на наличие депрессии и вместе с результатом этого теста обратиться к семейному врачу.

Слабость, усталость, апатия – также могут быть симптомами какого-нибудь другого терапевтического заболевания, например: анемии, пониженного артериального давления, гайморита  или снижения функции щитовидной железы. Поэтому под наблюдением семейного врача необходимо провести подробные исследования на наличие этих заболеваний.

2)   В случае депрессии,ни в коем случае нельзя ждать,  а необходимо искать помощь как можно быстрее. Поскольку депрессия обладает высокой вероятностью повторения и может стать хронически – рецидивирующим заболеванием, а длительная продолжительность депрессивного состояния увеличивает  вероятность последующих депрессивных эпизодов, не нужно ждать и надеяться  только на свои силы или на чудо.  Депрессия -это заболевание, и в этом случае человек уже не в состоянии сам  себе адекватно помочь и  силой воли улучшить своё настроение.

3)   При отсутствии каких-либо терапевтических заболеваний, которыми можно объяснить наличие апатии, усталости и пониженного настроения, вам необходимо найти врача – специалиста по депрессии, который назначит вам лечение. Всемирная Организация Здравоохранения в случаях депрессии, в первую очередь,рекомендует принимать АНТИДЕПРЕССАНТЫ.  Поскольку депрессия является очень серьёзным заболеванием с  достаточно  серьёзными возможными последствиями,необходимо выбрать самую эффективную помощь,  а это медикаментозное лечение и, в первую очередь,антидепрессанты.   Не рекомендовано выбирать другие методы лечения, которые не являются столь эффективными .

4)   Самое главное для успешного лечения депрессии – это тесное сотрудничество с лечащим врачом. Лечение обычно длительное, и пациенту необходимо достаточно регулярно посещать врача. Не бойтесь задавать вопросы, которые вас интересуют, переспрашивать, если Вы что-то не поняли ,  сообщайте врачу обо всех изменениях в организме, которые вы чувствуете, не стесняйтесь говорить о побочных явлениях. Помните, что Вы вместе с врачом боретесь за своё здоровье, и все, что Вы расскажете,будет проанализировано и на основании этой информации будет основываться Ваше лечение.

5)   Одним из наиболее частых симптомом депрессии является  ухудшение аппетита и потеря веса. Поэтому необходимо  знать, что для успешного лечения депрессии необходимо большое внимание уделять правильному питанию. В рационе обязательно должны быть : мясо, сыры, яйца, молочные продукты. С этими продуктами человек  ежедневно получает необходимую аминокислоту – триптофан. Из этой аминокислоты в организме человека вырабатывается серотонин, и это то вещество, которое иногда называется «гормоном счастья». При диете,содержащей недостаточное количество триптофана,практически у всех  людей ухудшается настроение. В рационе здорового человека обычно вполне достаточно этой аминокислоты. Но в случаях депрессии, когда аппетит значительно снижен и количество потребляемой пищи значительно уменьшено, может образоваться дефицит триптофана и, следовательно, серотонина. А поскольку антидепрессанты сами не вырабатывают серотонин, а только могут увеличивать его уровень, то даже применение достаточно сильных антидепрессантов является  малоэффективным.

6)   Многие пациенты отмечают улучшение своего состояния, когда начинают контролировать свои мысли. Чтобы этому научиться, необходимо знать три правила. Первое – это   принимать антидепрессанты. Второе -его объясним поподробнее. Практически все находящиеся в депрессии  испытывают значительный дискомфорт. Всё окружающее может казаться безрадостным, и часто возникают идеи о каких-то неправильныхпоступках, сомнения в правильности жизненного пути. В этот период времени постарайтесь не задавать себе вопросы : почему это происходит со мной, что я сделал неправильно за свою жизнь.Не позволяйте сомнениям  даже бытового характера долго занимать ваше внимание, постарайтесь все решения принимать, по возможности, быстро и не более 5 минут,не принимайте никаких судьбоносных решений,  не меняйте работу. Ведь  есть такое выражение: «Все меняется», и пройдёт ещё совсем  немного времени, и вы сможете совершенно по-другому посмотреть на теже самые вещи. В этот период жизни руководствуйтесь правилом: думать только о сегодняшном дне, ничего не анализировать в прошлом и не задумываться о будущем. Думать только о происходящем в этот самый день. Это, практически, сразу ни у кого не получается. И тут необходимо знать третье правило: знать, что  у всех и у  Вас,в том числе, это получится не сразу, «Ведь вода и камень точит», зато, когда Вы будете стараться это делать и в один момент Вам удастся, вы сами удивитесь, насколько это легко.

7)    Старайтесь, по возможности, больше двигаться и находиться вместе с другими людьми. Конечно, в случае выраженной депрессии может быть значительная апатия и нежелание двигаться и общаться, но как только ваше состояние начинает улучшаться, обязательно старайтесь находиться в компании других людей. Помните, что любые физические нагрузки активизируют в организме целый ряд процессов, которые мы называем естественными антидепрессантами, и это значительно ускоряет процесс восстановления от депрессии.

Как выявить и вылечить депрессивное расстройство? Диагностика депрессивного расстройства

Близкие люди, родственники больных часто путают депрессию с плохим настроением, ленью – апатия, вялость, плаксивость, безрадостное состояние человека воспринимается как временное расстройство, странность. Депрессия является в действительности заболеванием, способным длиться годами и перерасти в психоз или же привести к суициду. Депрессивное расстройство требует повышенного внимания и хорошего лечения.

Проявления депрессии легко может определить специалист, однако окружающие пациентов часто принимают их за лень и плохое настроение, которое пройдет само по себе. Однако на самом деле все не так просто – при отсутствии медицинской помощи депрессия легко может окончиться суицидом. Депрессии подвержены женщины, мужчины, пожилые люди и даже дети. Диагностика заболевания проводится во время беседы врача и пациента, дополнительных диагностических методик. Лечение (в тяжелых случаях) может заключаться в назначении различных антидепрессантов или на подборе их комбинаций.

Как выявить и вылечить депрессивное расстройство?

Депрессия является болезнью, которая включает в себя тело, настроение и мысли. Депрессия влияет на то, как человек ест и спит, то, как человек чувствует о себе, и то, как думают о вещах. Депрессия не такой же, как прохождение плохое настроение. Это не признак личной слабости или условие, которое может быть волей или отмахнуться. Люди с депрессией, не могут просто «взять себя в руки» и лучше. Без лечения депрессии, симптомы депрессии может длиться в течение недель, месяцев или лет. Соответствующие лечения депрессии, однако, может помочь большинству людей, которые страдают от депрессии.

Депрессия типов

Депрессия приходит в различных формах, так же, как и в случае с другими заболеваниями, такими как болезни сердца. Эта брошюра содержит краткое описание трех наиболее распространенных типов депрессии. Однако, в этих типах депрессии Существуют вариации в число признаков депрессии, их тяжести, и настойчивость. Депрессия проявляется сочетанием симптомов депрессии (см. симптом список), что влияет на способность работать, учиться, спать, есть, и наслаждаться приятным однажды деятельности. Такое отключение эпизод депрессии может произойти только один раз, но обычно происходит несколько раз в жизни. Менее серьезный тип депрессии, дистимии, включает в себя долгосрочные, хронические симптомы депрессии, которые не отключить, но держать один из функционирует хорошо или чувствовать себя хорошо. Многие люди с дистимии также сталкиваются с серьезными депрессивными эпизодами на некоторое время в их жизни. Другой депрессии типа биполярного расстройства, которые также называются маниакально-депрессивный психоз. Совсем не так остро, как и другие формы депрессивных расстройств, биполярное расстройство характеризуется Велоспорт изменения настроения: тяжелая максимумов (мания) и понижения (депрессии). Иногда настроение переключатели драматическими и быстрыми, но чаще всего они постепенно. Когда в депрессию цикла, человек может иметь любое или все симптомы депрессии. Когда в маниакально цикла, человек может быть сверхактивной, overtalkative, и большое количество энергии. Мания часто влияет на мышление, суждение, и социальное поведение таким образом, чтобы вызвать серьезные проблемы и затруднения. Например, человек в маниакальной фазе может чувствовать себя в приподнятом настроении, полны великого схем, которые могут варьироваться от неразумных деловых решений для романтических кутежи. Mania, не лечить, может ухудшиться в психотические состояния.

Симптомы депрессии

Не каждый, кто находится в депрессии или маниакально опыта каждого депрессии симптом. Некоторые люди испытывают симптомы депрессии несколько, некоторые много. Тяжесть симптомов депрессии меняется с физическими лицами, а также меняется с течением времени.

Депрессия

Всегда грустное, тревожное, или «пустые» настроения Чувство безысходности, пессимизма Чувство вины, никчемности, беспомощности Потеря интереса или удовольствие в хобби и мероприятий, которые были когда-то пользовался, в том числе секс Снижение энергии, усталость, будучи «замедлились» Трудности с концентрацией, помня, принятие решений Бессонница , раннее утреннее пробуждение, или проспать Аппетит и / или потерю веса или переедание и прибавка в весе Мысли о смерти или самоубийстве; попытки самоубийства Беспокойство, раздражительность Непрекращающиеся физические симптомы депрессии, которые не отвечают на лечение, такие как головные боли, расстройства пищеварения , и хронической боли

Мания

• Ненормальное или чрезмерное восторг
• Необычная раздражительность
• Снижение потребности во сне
• Грандиозные понятия
• Увеличение говорить
• Гонки мысли
• Повышенное сексуальное желание
• Заметный приток энергии
• Недальновидность
• Несоответствующий социального поведения

Причины депрессии

Некоторые типы депрессии работы в семьях, предполагая, что биологическую уязвимость может быть унаследован. Это, кажется, и в случае с биполярным расстройством. Исследования семей, в которых члены каждого поколения развиваться биполярного расстройства обнаружили, что те с болезнью имеют несколько иной генетической чем те, кто не болеть. Однако обратное неверно: не все с генетической, который вызывает уязвимость к биполярным расстройством будет болезни. Видимо дополнительных факторов, возможно, подчеркивает дома, на работе или в школе, участвуют в его начало. В некоторых семьях, депрессии и, кажется, происходит из поколения в поколение. Однако, она также может возникнуть у людей, у которых нет семьи истории депрессии. Унаследованные или нет, большого депрессивного расстройства часто связаны с изменениями в структурах головного мозга или головного мозга. Люди, которые имеют низкую самооценку, которые последовательно рассматривают себя и мир с пессимизмом или которые легко перегружены стресса, склонны к депрессии. Является ли это представляет психологическую предрасположенность или ранней формой болезни не ясна. В последние годы, исследователи показали, что физические изменения в организме может сопровождаться психические изменения, а также. Медицинский заболеваний, таких как инсульт, инфаркт, рак, болезнь Паркинсона, и гормональных нарушений может привести к депрессии, что делает человека апатичным больным и не желают заботиться о своих физических потребностей, таким образом, продление периода восстановления. Кроме того, серьезные убытки, сложные отношения, финансовые проблемы, или любой стрессовой (нежелательное или даже желательно) изменение образа жизни может быть все причины депрессии. Очень часто, комбинация генетических, психологических и экологических факторов, участвующих в наступление депрессии. Позже эпизодов болезни обычно осаждаются лишь незначительные напряжения, или вообще ни одной.

Женщины депрессии

Женщины испытывают депрессию примерно в два раза чаще, чем мужчины. Многие гормональные факторы могут способствовать увеличению доли женщин депрессии — в частности, такие факторы, как изменения менструального цикла, беременности , невынашивание беременности, послеродового периода, до менопаузы, и менопаузы . Многие женщины также сталкиваются с дополнительными стрессами, такими как ответственность, как на работе и дома, с одним родителем, и уход за детьми и престарелыми родителями. Недавнее исследование NIMH показал, что в случае тяжелого предменструального синдрома ( ПМС ), женщин с уже существующие уязвимости к PMS опытных и облегчение от физических симптомов депрессии настроение, когда их половые гормоны были подавлены. Вскоре после того, гормоны были вновь введены, они снова появились симптомы ПМС. Женщины без истории PMS сообщили об отсутствии эффектов гормональной манипуляции. Многие женщины особенно уязвимы после рождения ребенка. Гормональные и физические изменения, а также дополнительная ответственность за новую жизнь, может быть факторы, которые приводят к послеродовой депрессии женщины. Хотя переходный «Блюз» широко распространены в новых матерей, полномасштабный депрессивный эпизод не является нормальным явлением и требует активного вмешательства. Депрессия, лечение и эмоциональной поддержки семьи для молодой матери простые соображения в помощь ей восстановить свою физическую и психическую благосостояния и ее способность заботиться и наслаждаться младенца.

Мужчины депрессии

Хотя мужчины реже страдают от депрессии, чем женщины, три-четыре миллиона мужчин в США страдают от болезни. Мужчины реже допускать к депрессии, и врачи, менее вероятно, подозреваю, что это. Уровень самоубийств среди мужчин в четыре раза больше, чем женщин, хотя больше женщин, попытка его. В самом деле, после 70 лет, скорость возрастает мужских самоубийств, достигает максимума через 85 лет. Мужчины депрессия также может влиять на физическое здоровье в отличие от женщин. Новое исследование показывает, что, хотя мужчины депрессия связана с повышенным риском развития ишемической болезни сердца у мужчин и женщин, только мужчины страдают высокой смертности. Мужчины депрессия часто маскируется алкоголя или наркотиков, или социально приемлемым привычку работать большее количество часов. Мужчины депрессия обычно проявляется не как чувство безнадежности и беспомощными, но, как раздражительность, гнев, и с огорчением, а значит, депрессия может быть трудно признать в качестве такового у мужчин. Даже если человек понимает, что он имеет мужчин депрессия, он может быть менее охотно, чем женщины обращаются за помощью. Поощрение и поддержка со стороны соответствующих членов семьи может сделать разницу. В рабочем месте, работник помощи специалистов или рабочих местах программ психического здоровья может помочь в оказании помощи мужчинам понять и принять депрессию как реальная болезнь, которая нуждается в лечении.

Депрессия в пожилом возрасте

Некоторые люди имеют ошибочное представление, что это нормально для пожилых людей чувствовать себя подавленным. Напротив, большинство пожилых людей довольны своей жизнью. Иногда, впрочем, когда депрессия развивается, она может быть отклонена как нормальной частью старения. Депрессия в пожилом возрасте, диагностируется и не лечить, причины ненужных страданий для семьи и для человека, который могли бы жить плодотворной жизнью. Когда он или она идти к врачу, симптомы депрессии описано, как правило, физические, для пожилого человека это часто не хотят, чтобы обсудить чувства безнадежности, грусть, потеря интереса к обычно приятной деятельности, или очень длительным горем после потери. Признавая, как симптомы депрессии у пожилых людей часто бывают упущены, многие специалисты медико-санитарной помощи обучения для выявления и лечения лежащие в основе депрессии. Они признают, что некоторые симптомы депрессии могут быть побочные эффекты лекарств пожилой человек принимает по физической проблемы, или они могут быть вызваны сопутствующими заболеваниями. Если диагноз депрессии сделано, лечение депрессии с помощью лекарств и / или психотерапия поможет депрессии возвращение человека к счастливой, более полноценной жизни. Последние исследования показывают, что краткие психотерапии (обсуждение методов лечения, которые помогают человеку в день в день отношений или в процессе обучения по борьбе с искаженным негативное мышление, что обычно сопровождает депрессию) эффективна в снижении симптомов депрессии в краткосрочной депрессии у пожилых лиц, которые медицинской плохо. Психотерапия также полезна у пациентов старшего возраста, которые не могут или не хотят принимать лекарства. Эффективность исследования показывают, что в конце жизни депрессию можно лечить с помощью психотерапии. Улучшенное распознавание и лечение депрессии в конце жизни сделают те годы еще более приятным и выполнение для депрессии пожилого человека, семьи, и опекунов.

Дети депрессии

Только в последние два десятилетия депрессии у детей было очень серьезно. Депрессии ребенок может претендовать на больных, отказываются идти в школу, цепляться за родителей, или опасаются, что родитель может умереть. Более старшие дети могут дуться, попасть в неприятности в школе, быть отрицательным, ворчливый, и чувствовать себя непонятым. Потому что нормальное поведение варьироваться от одного детства этапа к другому, он может быть трудно сказать, является ли ребенок просто переживает временный «фазу» или страдает от депрессии. Иногда родители стали беспокоиться о том, как поведение ребенка не изменилось, или учитель отмечает, что «ваш ребенок не кажется, быть самим собой.» В таком случае, если визит к педиатру ребенка исключает физических симптомов депрессии, врач, возможно предположить, что ребенок не может быть оценены, желательно к психиатру, который специализируется на лечении детей. Если лечение необходимо, врач может предложить другой терапевт, как правило, социального работника или психолога, обеспечить лечение в то время как психиатр будет осуществлять надзор за лечение, если это необходимо. Родители не должны бояться задавать вопросы: Какие квалификации психотерапевта? Какое лечение будет ребенок? Будет ли семья в целом участвовать в терапии? Будет ли мой ребенок терапии включают антидепрессанты? Если да, то какие могут быть побочные эффекты? Национальный институт психического здоровья (NIMH) определила использование лечения депрессии у детей в качестве важной областью исследований. NIMH поддержке научно-исследовательских подразделений по детской психофармакологии (RUPPs) образуют сеть из семи исследований сайты, где клинических исследований о воздействии лекарств для лечения психических расстройств может быть проведена у детей и подростков. Среди лекарств изучаемых антидепрессантов, некоторые из которых были признаны эффективными в лечении детей с депрессией, если правильно наблюдением врача ребенка.

Депрессия, лечение

Первый шаг к получению необходимого лечения депрессии медицинский осмотр врача. Некоторые лекарства, а также некоторые заболевания, такие как вирусная инфекция может вызвать те же симптомы депрессии, и врач должен исключить эти возможности через экспертизу, интервью, и лабораторные анализы. Если физическая причина для депрессии исключено, психологическая оценка должна быть сделана, врачом или направление к психиатру или психологу. Хорошая диагностическая оценка будет включать в себя полную историю симптомы депрессии, то есть, когда они начали, как долго они продолжались, насколько серьезными они являются, независимо от того пациента у Вас раньше и, если да, то симптомы депрессии были обработаны и то, что депрессия обработка. Врач должен спросить об алкоголе и употреблением наркотиков, и если у пациента есть мысли о смерти или самоубийстве. Далее, история должна включать в себя вопросы о том, другие члены семьи имели депрессивного заболевания и, если лечить, то, что лечение депрессии они получили и которые были эффективны. Последнее, диагностическая оценка должна включать в себя обследование психического статуса, чтобы определить, речи или мышления или памяти пострадавших, как это иногда бывает в случае депрессивных или маниакально-депрессивный психоз. Депрессия, лечение выбор будет зависеть от результатов оценки. Существуют различные лечения депрессии и психотерапии, которые могут быть использованы для лечения депрессивных расстройств. Некоторые люди с легкими формами могут делать хорошо только с психотерапией. Люди с умеренными и тяжелыми депрессии чаще всего выгоды от антидепрессантов. Большинство из них даже лучше с комбинированного лечения депрессии: лечение, чтобы получить относительно быстрый облегчения симптомов депрессии и психотерапии, чтобы узнать более эффективные способы для решения жизненных проблем, включая депрессию. В зависимости от диагноза пациента и тяжести депрессии, врач может выписать лекарство и / или одной из нескольких форм психотерапии, которые доказали свою эффективность для депрессии. Электросудорожной терапии (ЭСТ) является полезным, особенно для лиц, депрессия тяжелой или опасной для жизни или которые не могут принимать антидепрессанты. ЕСТ часто является эффективным в тех случаях, когда депрессия лекарства не дают достаточного облегчения симптомов депрессии. В последние годы, ДЭХ был значительно улучшен. Миорелаксантов дается до лечения депрессии, который проводящейся под неглубоким наркозом. Электроды прикрепляются к определенным участкам на голове, чтобы доставить электрические импульсы. Стимуляция приводит к короткой (около 30 секунд) захват в мозг. Лицо, получающее ЕСТ пациент не осознает подвергается электрической стимуляции. Для полного терапевтического эффекта, по крайней мере несколько сеансов электрошока, обычно делается в размере трех в неделю, не требуется.

Депрессия лекарства

Есть несколько типов депрессии препараты используются для лечения депрессивных расстройств. К ним относятся новые лекарства, преимущественно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)-трициклических и ингибиторов моноаминоксидазы (МАО). SSRIs и другие новые препараты, которые влияют на нейротрансмиттеры, такие как дофамин или норадреналин-как правило, имеют меньше побочных эффектов, чем трициклические. Иногда врач попробовать различные антидепрессанты, прежде чем найти наиболее эффективное лекарство или комбинацию лекарств. Иногда доза должна быть увеличена чтобы быть эффективными. Хотя некоторые улучшения можно увидеть в первые несколько недель, антидепрессанты необходимо принимать регулярно в течение 3 до 4 недель (в некоторых случаях, по меньшей мере 8 недель) до полного терапевтического эффекта происходит. Пациенты часто испытывают желание остановить лечение слишком скоро. Они могут чувствовать себя лучше и думаю, что они больше не нуждаются в лечение депрессии. Или они могут думать, лечение депрессии не помогает вообще. Важно продолжать брать лечение депрессии, пока она имеет шанс на работу, хотя побочные эффекты могут предстать перед антидепрессивной активности делает. Как только человек чувствует себя лучше, важно продолжать лечение по крайней мере 4 до 9 месяцев, чтобы предотвратить повторение депрессии. Некоторые виды депрессии, лекарства должны быть остановлены постепенно, чтобы дать организму время для адаптации. Никогда не прекращайте принимать антидепрессанты без консультации врача для получения инструкций о том, как безопасно прекратить лечение. Для людей с биполярным расстройством или хронической депрессии, лекарства, возможно, придется сохраняться неопределенно долго. Антидепрессанты не привыкание. Однако, как и в случае с любым типом лечения, предписанного для более, чем несколько дней, антидепрессанты должны быть тщательно проверены, чтобы убедиться, что правильная дозировка уделяется. Врач проверяет дозировку и ее эффективности на регулярной основе. Для небольшого числа людей, для которых ингибиторы МАО являются лучшими лечения депрессии, необходимо избегать определенных продуктов, которые содержат высокие уровни тирамин, таких, как многие сыры, вина, и соленья, а также лекарства, такие как противоотечные. Взаимодействие тирамина с ИМАО могут вызвать гипертонический криз, резкое увеличение артериального давления , что может привести к инсульту. Врач должен предоставить полный список запрещенных продуктов, которые пациент должен носить в любое время. Другие виды антидепрессантов не требуют никаких ограничений в еде. Лекарства любого рода — предписано, по-счетчик, или заемных — никогда не должны быть смешаны без консультации врача. Другие специалисты здравоохранения, которые могут предписать наркотиков, таких как стоматолог или других медицинских специалистов-должно быть рассказал о лекарства пациент принимает. Некоторые лекарства, хотя безопасной когда принимаются только можно, если принимать его с другими, вызвать серьезные и опасные побочные эффекты. Некоторые лекарства, такие как алкоголь или наркотики, может снизить эффективность антидепрессантов и нужно избежать. Это включает в себя вино, пиво и крепкие спиртные напитки. Некоторые люди, которые не имели проблемы с алкоголем могут быть разрешены врачом использовать умеренное количество алкоголя, беря одну из новейших антидепрессантов. Антивирус тревоги наркотиков или успокоительных не антидепрессанты. Они иногда предписывается наряду с антидепрессантами, однако они не эффективны, когда принимаются только для депрессивного расстройства. Стимуляторов, таких как амфетамины, не являются эффективными антидепрессанты, но они используются иногда под неусыпным наблюдением в медицинских жестокого пациентов с депрессией. Вопросы о любых антидепрессантов предписано, или проблемы, которые могут быть связаны с лечением, следует обсудить с врачом.

Побочные эффекты

Антидепрессанты могут вызвать легкое и, как правило, побочные эффекты (иногда упоминается как неблагоприятные эффекты) у некоторых людей. Обычно это раздражает, но не серьезно. Однако, любой необычных реакций и побочных эффектов или те, которые мешают функционированию должны быть представлены врачу. Наиболее распространенные побочные эффекты трициклических антидепрессантов, а также способы борьбы с ними, являются: · Сухость во рту, полезно пить глотками воды, жевать жевательную резинку без сахара; чистить зубы ежедневно. · Запор отруби зерновых, чернослив, фрукты и овощи должны быть в рационе. · Мочевого пузыря опорожнения мочевого пузыря могут быть неприятности, некоторые, и поток мочи может быть не так сильны, как обычно, врач должен быть уведомлен, если есть отмеченные трудности или боль. · Сексуальные проблемы половой функции может измениться, если тревожные, спросите врача о мужчин повышение или женщина повышение вариантов. · Неясность зрения это скоро пройдет, а не, как правило, необходимость в новых очках. · Головокружение вставая с кровати или стула медленно полезно. · Сонливость как дневные проблемы это обычно проходит в ближайшее время. Сонный человек чувства или седативные не должны вести или управлять тяжелой техники. Более седативные антидепрессанты, как правило, перед сном, чтобы помочь сна и минимизировать сонливость в дневное время. Новые антидепрессанты имеют различные типы побочных эффектов: · Головная боль, это, как правило, уходят. · Тошнота это тоже временное, но даже когда это происходит, это переходный после каждой дозы. · Нервозность и бессонница (проблемы с засыпанием или бодрствования часто в ночное время) это может произойти в течение первых нескольких недель; дозировки или сокращения времени, как правило, их решения. · Агитация (чувство нервный), если это происходит в первый раз после наркотиков берется и более чем в переходных, врач должен быть уведомлен. · Сексуальные проблемы доктором нужно консультироваться, если проблема является постоянным или тревогу.

Травяные лечения депрессии

В последние несколько лет значительно вырос интерес в использовании трав в лечении депрессии. зверобой (Hypericum продырявленного), трава широко используется в лечении депрессии в Европе, в последнее время вызвала интерес в Соединенных Штатах. зверобой, привлекательной густые, низко-растение покрыто желтыми цветами летом, были использованы на протяжении веков во многих народных и растительных лекарственных средств. Сегодня в Германии, зверобоя используется в лечении депрессии больше, чем любого другого антидепрессанта. Однако, научные исследования, которые были проведены на его использование были краткосрочными и использовали несколько различных дозах. Из-за большого интереса к John’s Wort, ул Национальных Институтов Здоровья (NIH) провел 3-летнего исследования, авторами которого являются три компонента NIH-Национальный институт психического здоровья, Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины, и Управление пищевых добавок. Исследование было разработано, чтобы включить 336 пациентов с депрессией средней тяжести, случайным образом распределены на 8-недельное исследование с одной трети пациентов, получающих равномерной дозу зверобоя, другая треть сертралин, селективный ингибитор обратного захвата серотонина (SSRI ) обычно предписываются для депрессии, и последней трети плацебо (таблетки, которая выглядит так же, как SSRI и сусла Святого Иоанна, но не имеет активных ингредиентов). Участников исследования, кто ответил положительно находились под наблюдением еще 18 недель. В конце первого этапа исследования, участники были измерены в двух масштабах, по одному для депрессии и один для общего функционирования. Существовал никаких существенных различий в скорости реакции от депрессии, но масштаб для общего функционирования было лучше для антидепрессантов, чем для сусла или Сент-Джонсе или плацебо. Хотя это исследование не поддерживают использование зверобоя в лечении депрессии, текущие NIH поддержке исследований занимается изучением возможной роли зверобоя при лечении легких формах депрессии. Пищевых продуктов и медикаментов выпустило здравоохранения Консультативный 10 февраля 2000 года. Она заявила, что John’s Wort Санкт-видимому повлиять важные метаболические пути, который используется во многих лекарств, назначенных для лечения состояний, таких как СПИД, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, судороги, некоторых видов рака, и отказ от трансплантации. Таким образом, медицинские работники должны предупреждать своих пациентов о потенциальном взаимодействии этих наркотиков. Некоторые другие травяные лечения депрессии добавки часто используется, что не были оценены в крупномасштабных клинических испытаний, эфедра, гинкго билоба, эхинацеи, женьшеня и. Любые травяные лечения депрессии должно быть принято только после консультации с врачом или другим поставщиком здравоохранения.

Лучшее лечение депрессии

Relora это 100% натуральный продукт, все, что эффективно устраняет разнообразные и изнурительных симптомов стресса , тревоги и депрессии. Relora не рецепта антидепрессантов, как прозак, паксил, золофт, Wellbutrin и Effexor. Relora предназначен для лечения вам безопасно и естественно, без забот вы можете найти по рецепту лекарств и их нежелательные побочные эффекты. Relora также помогает вам освободить, что упорное лишний вес вокруг талии вызвано высоким уровнем гормона стресса кортизола.

Депрессия Лечение

Существует нет простого лечения депрессии, потому что ваш мозг не просто. Но наука показала, что некоторые естественные ингредиенты могут помочь. Это совершенно нормально чувствовать некоторую депрессию время от времени. Но вы не должны чувствовать их все время. Активные ингредиенты в Relora может работать, чтобы помочь регулировать химические вещества, которые влияют на ваше настроение, без изнурительных побочные эффекты лекарств по рецепту! Мы рекомендуем «Relora» в качестве верхнего (92 из 100 баллов) депрессии и тревоги помощи формулы Relora ингредиенты были широко исследованы и документированы с более чем 45 имеющихся в настоящее время исследований. Большинство областей исследования включают рак адъювантной терапии, снижение депрессии, стресса и тревоги, содействие релаксация, улучшение обучаемости и концентрации, и т.д. Она также доказала, полезных на значительное сокращение физического, психического и социального симптомов ПМС, таких как депрессия, бессонница, мышечные жесткости , судороги, беспокойство, раздражительность и т.д.

истории о том, как депрессия сломала красноярок / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

Депрессию заслуженно называют «чумой XXI века» — с этим психическим расстройством сталкиваются от 8 до 12 % населения планеты. Особенно подвержены депрессии жители больших городов: бешеный ритм, работа в режиме многозадачности, толпы людей вокруг и тотальное чувство одиночества не идут на пользу ментальному здоровью. Красноярск — не исключение. Newslab записал истории трёх красноярок, которые столкнулись с депрессией и другими ментальными расстройствами, но обратились за помощью к специалисту, чтобы победить болезнь.

Ольга: «Казалось, что больше ничего хорошего никогда в жизни не будет»

Некоторые тревожные звоночки, например, беспричинные слёзы, негативные мысли или внезапная паника периодически мелькали у меня на протяжении нескольких лет, но всё это приняло серьёзный оборот только год назад. Перед Новым годом меня совершенно неожиданно бросил парень, и это послужило катализатором. Какое-то время я сильно переживала, плакала. Потом вроде стало полегче, но я обнаружила, что не чувствую никаких положительных эмоций, совершенно никаких. Всё то, что раньше радовало, не приносило ни капельки удовлетворения. Близкие казались чужими, я словно ничего к ним не испытывала, хотя всегда любила свою семью и друзей.

Я думала, что это временно и пройдёт. Дальше — больше. Беспричинные рыдания участились, результаты на тренировках поползли вниз, неожиданно набрала 7 кг, стала подозрительной, вплоть до паранойи, очень резкой и вспыльчивой. Меня мучили панические атаки, начались проблемы со сном и аппетитом, сил не было совершенно никаких. Казалось, что больше ничего хорошего никогда в жизни не будет. Подруга, у которой уже было подобное, настаивала, что мне нужна помощь психотерапевта. Я отмахивалась, считая, что это всё глупости, я себя накручиваю, стыдно идти и занимать время врача такой ерундой.

К ноябрю 2019 года всё стало совсем плохо. Я могла разреветься от упавшей на пол ложки, практически не спала, память и внимание ухудшились. Уговоры подруги подействовали — я обратилась к специалисту, потому что поняла, что так дальше жить нельзя: я скоро утоплюсь в Енисее или выйду в окно.

Врач диагностировала у меня депрессию и тревогу. Мне выписали антидепрессанты. Пока что больше никакого лечения — курс я ещё не закончила. Не знаю, будет ли что-то ещё, врач не говорила. Первое, что я ощутила, — пропали панические атаки. Я смогла нормально спать и есть. Потом начали возвращаться силы — было так удивительно и радостно впервые дойти от дома до остановки и не чувствовать себя уставшей, как после марафона. Постепенно в жизнь возвращались яркие краски, я снова начала чувствовать радость. Появилось желание что-то делать, встречаться с людьми, куда-то ходить, а не просто лежать на диване и тупить в потолок. В общем, я почувствовала себя нормальным человеком — и поняла, что то, что было до лечения, это ни разу не нормально, не глупо, не ерунда, а полный треш, который мог привести к ужасным последствиям.

Мне кажется, что ментальные проблемы чаще всего возникают из-за низкой самооценки и неумения прислушиваться к себе. Современный ритм жизни не даёт времени отрефлексировать проблему, разобраться, что не так, пережить стресс, он просто подкидывает новые и новые проблемы. Кажется, что это происходит не потому что такова жизнь, а потому что ты какой-то плохой и неправильный, не заслуживаешь нормальной жизни. Особенно, когда насмотришься в соцсетях на звёзд или хотя бы на более успешных и счастливых (с виду) знакомых.

Понимание, что ментальные проблемы можно и нужно лечить, что в этом нет ничего стыдного, нужно прививать чуть ли не с детства, говорить об этом молодым родителям. Большинство родителей, на мой взгляд, сейчас считают, что ментальные проблемы это ерунда — «вот раньше не было ваших психологов и психотерапевтов — и ничего». А плохо, что не было. Моя семья не знает о том, что я пью антидепрессанты и что у меня вообще какие-то проблемы. Однажды я попробовала осторожно заговорить о том, что мне нужна помощь, но получила резкую отповедь и больше об этом даже не заикалась. Если это сейчас читают родители — прошу вас, не надо так.

Валерия: «Сделав „небезопасное“ число приседаний я могла начать паниковать»

Мысли о том, что мне нужна помощь психолога, периодически закрадывались в голову на протяжении предыдущих нескольких лет, но я отметала их, считая, что к психологам ходят только слабые и зависимые люди.

Полтора года назад, в тяжелый период жизни, когда только закончила институт и переживала драматичное расставание с партнером, я обнаружила, что мои эмоции и мысли все тяжелее поддаются контролю, настроение очень быстро меняется и скачет от нижнего до верхнего предела.

Состояние ухудшалось еще полгода, и дошло до тревожного расстройства и ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство — прим. ред.): постоянные жуткие и негативные мысли, опасения, беспочвенные страхи днем и ночью. Приступы паранойи и панические атаки случались почти каждый день, часто в общественном транспорте и в людных местах. Это неконтролируемый сильный ужас, сердце колотится, трудно дышать, кружится голова.

Все это просто отравляло жизнь, было страшно находиться одной, тяжело передвигаться по улице (все вокруг давит, постоянно опасаешься, что начнется какой-нибудь приступ), на этой почве начались проблемы со здоровьем. Я тогда готовилась к выставке и это очень сильно мешало мне работать. Это прозвучит смешно, но даже в спортзале, сделав какое-то «небезопасное» число приседаний я могла начать паниковать.

Силы это терпеть просто кончились, и я начала искать психолога. Как его найти, я абсолютно не представляла, и просто спрашивала у знакомых рекомендации. По совету коллеги записалась на свой первый прием.

Материалы по теме

Если честно, я не до конца понимаю, как психологу удалось меня привести в нормальное состояние без медикаментов, часто показанных при таких проблемах, как у меня. Она (психолог) разговаривала со мной, помогая самостоятельно, по кусочку, вытянуть страхи и тревоги наружу, разобраться в их причинах и перестроить свое мышление. Регулярные сеансы продолжались около полугода. Терапия помогла мне стать не только нормальным (в хорошем смысле) человеком, но и дала инструмент для дальнейшего самостоятельного развития. Я начала слышать свои эмоции, разбираться в том, что я чувствую и почему, помогать самой себе.

Иногда тревожность возвращается ко мне, но в более «здоровой» форме, я могу с ней справиться самостоятельно, у меня больше не случается панических атак. Общаться с близкими стало легче, особенно с семьей.

Сейчас говорят о том, что люди все чаще испытывают проблемы ментального характера. Я считаю это отчасти мифом. Конечно, мы живем в эпоху хронического стресса, неудовлетворенности собой, ритм жизни постоянно ускоряется. Раньше у людей тоже были проблемы с головой, только их не шли лечить, так как психотерапия в Советском Союзе была в основном карательная. Нет пациентов — нет статистики. Сегодня людям не стыдно говорить вслух о проблемах и идти за помощью, и, полагаю, это хорошо скажется на будущих людях.

Одной из основных причин ментальных расстройств является травмирующие опыт и среда в детстве или взрослении. Психически здоровые люди — формируют здоровую среду вокруг себя. Мифы и отрицание важности психотерапии постепенно отвалятся, как пережиток темных времен, невежества и ярлыков «сумасшедшая/псих». Я очень хотела бы, чтобы люди были информированы и способны в случае чего помочь себе и своим близким.

Дарья: «Обнаруживала себя стоящей у холодильника, поедающей какую-нибудь колбасу»

В ноябре прошлого года я обратилась к психотерапевту и у меня диагностировали депрессию. Я очень долгое время чувствовала себя подавленно, у меня не было сил делать даже элементарные домашние дела — заправить кровать и помыть посуду. Я списывала это все на лень и черты характера. Одна подруга посоветовала мне психотерапевта, но я долго боялась ей звонить. Последней каплей стал день, когда вроде бы все было хорошо и в порядке, я ехала с работы домой по Октябрьскому мосту и внезапно для самой себя подумала, что если я сейчас остановлюсь, выйду из машины и быстро спрыгну в реку, все это дерьмо наконец-то закончится. Я очень испугалась этой мысли и на следующий же день записалась к врачу.

Когда началась депрессия я не знаю, да и никто точно не может сказать. У меня в голове почему-то всплывает год 2016, тогда произошло несколько крупных перемен в жизни, окончила институт, устроилась на работу в компанию, в которой, как мне казалось, мне не место. На работу ходила, как на каторгу, постоянно боялась где-то накосячить, облажаться, синдром самозванца меня тогда изводил знатно. Также с коллективом отношения не сложились, все были значительно старше меня, а список тем для разговоров в нашем кабинете ограничивался обсуждением бывших мужей/жен, детей и сплетнями о других коллегах. Я по натуре впечатлительный человек, многое принимаю близко к сердцу, и нахождение в достаточно недружелюбной среде пять дней в неделю в течение трех лет сделало меня очень подозрительной, я постоянно ждала подвоха от всех, даже близких.

Я постепенно перестала замечать хорошее, да и в целом интерес к происходящему вокруг угас. Меня ничто не радовало, кроме еды, заедание стресса было чуть ли не ежедневным ритуалом. Стал расти вес, что тоже никак не улучшало ситуацию и не помогало справиться. Все попытки взять питание под контроль заканчивались, почти не начавшись, иногда я так глубоко уходила в себя, закапывалась в собственных мыслях, что обнаруживала себя стоящей у холодильника, поедающей какую-нибудь колбасу. А ещё я начала стремительно терять волосы от стресса.

Перед первым приёмом терапевта я написала список тем, которые, как мне казалось, мне нужно проработать, а когда пришла — всплыли совершенно другие вещи, более серьёзные, глубокие и давние. Мне сразу назначили антидепрессанты и транквилизаторы. Первое время от таблеток было ощущение, что мозг как будто под подушкой, все казалось замедленным, но и тревоги сразу прошли.

Сейчас я хожу на прием стабильно раз в неделю и принимаю антидепрессанты, жить стало намного проще и приятней. У меня исчезли навязчивые мысли, а если что-то и возвращается, то я знаю, как с ним справиться без вреда для себя и окружающих. Появились силы не только на базовое поддержание жизни, но и на спорт, развлечения, общение, волонтерскую работу. Я стала замечать многое, на что раньше не обращала внимания. Например, раньше в состоянии депрессии я могла подолгу терпеть боль, дискомфорт, духоту, я принимала это как норму. Сейчас я лучше чувствую себя, слушаю свое тело, решаю проблемы по мере их поступления, а не забиваюсь в дальний угол и лежу, свернувшись в клубок.

Мне кажется, люди часто недооценивают серьёзность своих физических заболеваний, что уж говорить про ментальные. У большинства людей принято терпеть боль, до последнего не идти в больницу. Все очень боятся показаться слабыми, а заявить даже самому себе, что у тебя проблема — это очень сложно. Мне очень помог опыт моих друзей, которые прошли терапию, если бы они так открыто не говорили об этом, вряд ли я бы пошла лечиться.
Сейчас мои близкие друзья знают, что я прохожу лечение, и большинство меня поддерживает. Родственникам не говорю, думаю, что не поймут. У старшего поколения есть два решения ментальных проблем — надо либо больше работать, либо рожать детей. Как по мне, это все равно что пытаться тушить пожар бензином.

Я знаю, что как минимум одного человека мой пример вдохновил тоже заняться своей проблемой. Поэтому считаю, что открытое обсуждение, без пренебрежения, менторского тона и осуждения могут помочь преодолеть стигму психических заболеваний. Даже маленькие изменения во мнении небольшого количества людей это уже хорошо. Ну и быть чуть-чуть добрее к людям тоже не лишним будет.

Маша Русскова специально для интернет-газеты Newslab

Депрессию можно лечить антиоксидантами – ФГБНУ «ИЭМ»

У психотерапевтов и психиатров может появиться новый способ лечения депрессии. Как рассказал профессор СПбГУ Алан Калуев, это заболевание можно сравнить с воспалением мозга. А значит, антиоксиданты могут стать новыми антидепрессантами.

Как рассказал Алан Калуев, при депрессии и хроническом стрессе происходит изменение молекулярных биомаркеров, которые вызывают или связаны с воспалением. Образно говоря, и при воспалении, и при депрессии увеличивается количество цитокинов в крови. Это позволило ученым сравнить депрессию с воспалением мозга.

– Если депрессия – следствие стресса, при котором падает сопротивляемость мозга и его устойчивость к высоким эмоциональным нагрузкам, возникает закономерный вопрос: как лечить эту болезнь препаратами? Все классические антидепрессанты действуют примерно на 60% пациентов, остальные 40-35% – их не воспринимают. Чем им можно помочь? Оказывается, что за счет снижения воспаления в мозге и за счет повышения его сопротивляемости можно не просто сделать мозг более здоровым, но и вылечить депрессию, – объяснил ученый.

В этой связи антиоксиданты (природные или синтетические химические вещества, которые могут нейтрализовать окислительное действие в организме свободных радикалов и других веществ. Есть гипотеза о том, что антиоксиданты могут предотвратить их разрушающее действие на клетки, и тем самым замедлить процесс их старения – Прим.ред.) сейчас тестируются в петербургском Институте экспериментальной медицины как возможные новые антидепрессанты.

Для профилактики депрессии Алан Калуев порекомендовал использовать  проверенные немедикаментозные способы – есть побольше морепродуктов, ездить на море и в путешествия: «Сочетание моря, солнца и путешествий, на мой взгляд, оказывает колоссальное воздействие на организм», – подытожил эксперт.

16 мая в Петербурге пройдет Международная конференция по нейронаукам и биологической психиатрии «Стресс и поведение».

Источник: Доктор Питер

Исцеление депрессии без лекарств, Джоди Скилликорн, округ Колумбия: 9781623173548

Похвала

«Если вы думаете, что вам нужны психотерапевты, чтобы вылечить настроение, подумайте еще раз. И прочтите
эту книгу ».
—КРИСТИАН НОРТРАП, Мэриленд, Нью-Йорк Таймс автор бестселлеров
Богини никогда не стареют , Мудрость менопаузы и Женское тело, женская мудрость

«К несчастью реальность такова, что большинство пациенты, лечившиеся препаратами
от депрессии, не выздоравливали.В этой новой проницательной работе доктор Скилликорн
делится своими целостными рецептами, как жить более полной и свободной от депрессии жизнью. Это
, который обязательно нужно прочитать в моей клинике ».
—Джоэль Кан, доктор медицинских наук, FACC, автор The Plant-Based Solution

«Несмотря на то, что существуют десятки книг по самопомощи по депрессии, доктор Скилликорн проделал
мастерскую работу по объяснению принципов нейробиологии и того, как они Работа над
создает новые нейронные пути для исцеления депрессии. Нейропластичность — это название игры
, а Dr.Skillicorn представляет тщательное исследование о необходимости
выйти за рамки «диагностики и прощения», чтобы помочь каждому человеку разработать свою собственную программу действий и питания
, чтобы мозг мог излечить себя органически без опасных лекарств. Независимо от того, являетесь ли вы врачом, пациентом или ищете помощи для кого-то, о ком вы заботитесь, на этих страницах вы найдете помощь, которую ищете ».
—Лори Надель, доктор философии, автор книги «Пять даров: обретение надежды, исцеления и силы во время бедствия»

«В этой хорошо проработанной и вдохновляющей книге д-р.Джоди Скилликорн опровергает
«фактов», связанных с депрессией, включая ошибочные предположения, что причиной
является дефект нейрохимии мозга и что фармацевтические коктейли — это ответ
. Создавая свой собственный мощный лечебный рецепт осознанности, медитаций, управляемых образов
, лечебных движений, советов по питанию и многого другого, это книга
, которую не может пропустить любой, кто страдает депрессией ».
—КЕЙТ МОНТАНА, Массачусетс, автор книги Слово на Е: Эго, Просветление и другие основы

Рассказ о моей депрессии и как я ее победил без антидепрессантов

«Это мог быть я.”

Три года назад я получил письмо от читателя. Она поблагодарила меня за мой блог, который утешил ее после того, как ее подруга покончила жизнь самоубийством.

Сегодня я говорю тебе, Лиз, что это мог быть я два года назад. Ужасная мысль, но это действительно могла быть и я.

Но я все еще здесь. И теперь, когда я лично знаю, насколько серьезна и сложна депрессия, мне кажется важным поделиться этой моей историей.

В жизни случаются плохие вещи.Когда дела идут достаточно плохо, они становятся травмирующими. К счастью, человеческий разум мудр. Если случается что-то, с чем ему трудно справиться, оно защищает нас. Наш ум имеет способность закрывать вещи от нашего сознания.

Плохо то, что эти вещи не исчезают просто волшебным образом. Но если вам повезет, вы можете осознать свое бремя и получить шанс избавиться от него.

Но это не тот момент, когда в вашей жизни начинает светить солнце. Это момент, когда начинается настоящая битва.

Мне повезло. Я также тот, кто впал в депрессию в ее битве. Я мог бы проиграть битву, если бы не стал одним из тех 10 000 финнов, которым ежегодно дается сдача на бесплатную психотерапию.

Как я оказался среди этих людей? Потому что в тот момент, когда мои мысли стали чернее черного, меня поддержал муж и самые близкие друзья, и мне удалось вызвать врача.

Я сказал это вслух: «У меня мысли о самоубийстве.Мне нужна помощь.»

Эти слова привели к цепочке событий, которые дали мне шанс пройти всю мою жизнь с психологом. И найти выход из моего тупика.

Говорят, что депрессия возникает в результате сложного взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. Часто это сочетание многих причин и развивается в течение длительного периода времени.

Мое прошлое, моя жизненная ситуация и моя личность — все это включало в себя факторы, которые подвергли меня этой болезни, которую многие врачи называют «воспалением в головном мозге».Потом это стало настолько очевидным и логичным, что я впал в депрессию.

Теперь это тоже естественно, что у меня были мысли о самоубийстве, когда дела были наихудшими. Эти мысли — всего лишь способ вашего разума отчаянно искать выход. Если ваш мозг не может найти другого пути, он начинает думать о последнем пути .

Некоторые говорят, что люди, покончившие жизнь самоубийством, были слабыми. Я говорю «, они не были» . Они были просто людьми, которым требовалась помощь из-за болезни.Также как больные раком.

Несмотря на лечение, больные раком могут проиграть битву. Так могут пациенты с депрессией. И смерть этих людей не имеет ничего общего с их слабостью или неполноценностью по сравнению с другими. Это только говорит о том, насколько тяжелой может быть жизнь.

Он также говорит о важности заботы не только о своем физическом, но и о психическом благополучии.

И обращаемся за помощью, если замечаем симптомы, с которыми не можем справиться в одиночку.

Если вы заболели, у вас, вероятно, есть симптомы.Какие были мои?

Психические симптомы моей депрессии:

• Чувство никчемности: Мысли типа «я ничего не стою».
• Полная потеря самооценки: «Я плох во всем и бесполезен». вид мыслей.
• Саморазрушительные мысли: Типа: «Лучше всего, что меня здесь нет. Я всего лишь обуза ».
• Утрачена способность испытывать радость и удовольствие: Кто-то сказал, что вы впадаете в депрессию, когда в вашей жизни все хорошо, но вы совершенно ошеломлены для мира.Я согласен с этим.
• Проблемы с концентрацией, медлительность, проблемы с запоминанием : Ваш ум просто не работает. Вся ваша энергия уходит на то, чтобы держать голову вместе.

Физические симптомы моей депрессии:

• Физическая усталость: Пройдя всего несколько ступенек вверх, я полностью вымотался.
• Изменения аппетита: Поначалу я потерял весь аппетит. В конце концов все было наоборот.
• Просыпание: Физическая усталость, не имеющая ничего общего с недосыпанием.
• Необъяснимая боль в мышцах, нервах и суставах: Мой опыт показывает, что депрессия — это не только воспаление мозга, но и воспаление всего тела.

Депрессия может быть легкой, средней или тяжелой. Сила симптомов зависит от серьезности и фазы болезни. Иногда бывает трудно отличить депрессию от естественного горя или тяжелого стресса. После депрессии могу только сказать, что есть большая разница.

Если вы хотите узнать больше по этой теме, вот хорошее руководство по симптомам депрессии и предупреждающим знакам.

Порочный круг замыкается, когда симптомы начинают подпитывать болезнь. Вот почему полезно позаботиться даже о легких симптомах.

Две вещи, с которыми мне было трудно справиться во время депрессии: страх стигмы, и стыд. Несколько слов о первом.

Когда я едва пережил худшую фазу моей депрессии, я услышал, как женщина сказала «Все идут на терапию! Сегодня люди ничего не выносят !! » .

Этот комментарий заставил меня понять, что нужно быть очень сильным, чтобы говорить о своем психическом заболевании, когда шансы быть осужденными так велики.

Если у вас на плечах клеймо психического заболевания, жестокий факт заключается в том, что оно может создать вам множество дополнительных проблем в социальной и трудовой жизни на очень долгое время. Может даже быть привязан к близким вам людям.

И даже если бы вы были здоровы уже много лет, клеймо может остаться с вами.Вот почему так важно работать на себя так долго, чтобы избавиться от страха.

Стигма и стыд идут рука об руку. Вдумайтесь:

Какое из предложений вы бы предпочли сказать своему боссу: «У меня опухоль в животе, и мне нужен больничный, чтобы сделать операцию». ИЛИ «Я психически болен, и мне нужен отпуск по болезни, чтобы пройти интенсивную терапию».

Нет, психические заболевания — это не то, чем вы хотите поделиться со всеми или разместить в Facebook.Мы до сих пор очень стыдимся их.

Легко сказать другу, что нечего стыдиться депрессии, но когда она касается вас лично, вы действительно понимаете, что все не так просто.

Вот несколько примеров стыда, который я испытал:

• Мне было стыдно вызвать врача и открыть дверь в психотерапию.
• Мне было стыдно за мысли о самоубийстве, потому что в моей жизни было так много хорошего.
• Мне было стыдно быть обузой для моей супруги.
• Мне было стыдно быть несовершенной мамой во время моих темных фаз.
• Мне было стыдно за то, что я не мог быть таким социальным и энергичным, как мне хотелось.
• Мне было стыдно быть финансовым бременем для моей страны.

Нельзя говорить о депрессии, не говоря о стыде. Это также значительно усложняет восстановление. Прямо как страх стигмы.

К счастью, все немного меняется. Все больше и больше людей говорят о своих психических заболеваниях.Это здорово, потому что в тишине нарастает стыд. Чем больше мы говорим о том, чего стыдимся, тем быстрее уходит стыд.

Когда мы не стесняемся чего-то в себе, это что-то больше не определяет нас. Мы становимся свободными, а это очень важно для спокойной, уравновешенной и здоровой жизни.

Моя депрессия также научила меня, что в мире, который обожает веселых, энергичных и общительных людей, нелегко впасть в депрессию.

Нелегко быть неспособным работать и быть эффективным в мире, который так высоко ценит работу и зарабатывание денег.

Я лично прошел стадию, когда я стоял перед вопросом: Как долго можно болеть? И впал в депрессию, когда почувствовал, что мое выздоровление идет недостаточно быстро .

Исцеление от тяжелой болезни — долгий процесс. Если вы хотите полностью выздороветь и не допустить, чтобы то же самое снова случилось с вами, процесс будет еще дольше.

Сострадание и терпение — это то, чем стоит практиковаться, когда вы в депрессии.Это ценные навыки не только для исцеления, но и для защиты от повторного заболевания.

Но не все так плохо. Во всех болезнях бывают хорошие и плохие времена. И чем больше вы исцеляетесь, тем дольше и лучше проходят хорошие времена.

Мое хорошее лечение позволило нашей семье большую часть времени жить обычной жизнью во время моей депрессии. Конечно, плохие фазы были тяжелыми. Но семейная жизнь редко бывает идеальной.

Если мы хотим научить наших детей тому, что быть несовершенными и человечными — это нормально, лучшее, что мы можем сделать, — это быть открытыми и подавать пример.

Чтобы показать эмоции, объяснить и конструктивно справиться с трудностями. Покажите, что вылечить можно.

Потому что, когда ваши дети сами сталкиваются с трудностями, нет более важного примера, чем модель поведения, которую дают их родители.

Моя депрессия научила меня, что, преодолевая все этапы жизненного испытания, ты обретаешь мудрость здоровья и счастья. Не только твои, но и твои дети. Убегать или скрывать свои проблемы и боль — худшее, что можно сделать для всех.Лучше научиться расти. Потому что

Страдания в течение нескольких лет — ничто по сравнению со страданиями на всю оставшуюся жизнь. Нажмите, чтобы твитнуть

Есть много способов вылечить депрессию. Антидепрессанты — это одно. Их использование во всем мире растет.

Иногда нужны наркотики, и нечего стыдиться их употребления. Но моя депрессия заставила меня задуматься, скольких из них можно было бы избежать?

Лекарства часто имеют побочные эффекты.А иногда они могут даже предотвратить заживление, облегчив симптомы, но не устранив первоначальные причины.

Я выжил без наркотиков. Спасибо великому психологу, моему мужу и детям, друзьям, читателям блогов, мне самому и обещанию, данному мне в начале моей терапии; ”Мы продолжим вашу терапию столько, сколько потребуется. Если вы столкнетесь с моментами, с которыми не справитесь в одиночку, просто позвоните и посетите ».

Вот список

натуральных антидепрессантов , которые помогли мне преодолеть депрессию:

• Говорю: Я вечно благодарен за психотерапию.Это будет оказывать на меня положительное влияние на всю оставшуюся жизнь. Помимо разговоров с психологом, для моего выздоровления очень важны были разговоры с моим мужем и друзьями.
• Спит: Удовлетворение ваших основных потребностей — краеугольный камень любого процесса исцеления. Мои симптомы ухудшились из-за недосыпания.
• Диета: Вложение в высококачественную и богатую витаминами пищу облегчило мои симптомы.
• Упражнение: Я почти могу сказать, что «я вышел из депрессии».Физические упражнения связаны с гормонами, такими как эндорфины, которые действуют как естественное обезболивающее, а также могут улучшить ваше настроение.
• Йога: Йога помогла мне справиться со своими эмоциями и почувствовать, что «я такой же хороший, как и я». Это также облегчило мои физические симптомы.
• Writing: Этот блог очень помог мне. Даже подумал, что не смогу совершенно свободно писать о депрессии, когда все было еще слишком близко ко мне.
• Отдых с друзьями и семьей: Проведение времени и обсуждение тем, которые не имеют ничего общего с проблемами вашей жизни, были для меня очень ценными.
• Находиться на природе: Во время прогулки на природе у меня возникало гораздо больше мыслей типа «Моя жизнь имеет значение» и «Я выживаю», чем во время прогулки по городу.

Существует множество исследований о том, как природа может бороться с депрессией и улучшать психическое здоровье. Мой личный опыт подтверждает это. До моей депрессии огородничество сводилось к выращиванию здоровой пищи. Теперь это важный способ позаботиться и о моем психическом здоровье.

Я не единственный. Например, в Англии Mind профинансировал 130 проектов по экотерапии, в которых более 12 000 человек занимались садоводством, сельским хозяйством, выращиванием продуктов питания, физическими упражнениями, занимались искусством и ремеслами или занимались охраной окружающей среды при поддержке квалифицированных специалистов для улучшения своего психического здоровья.С хорошими результатами.

В конце концов, самое важное для вашего исцеления и выздоровления — это работа, которую вы делаете над собой.

Никто не может сделать за вас работу. Только вы можете изменить свой образ мышления и жизни. Не ваш терапевт, ваш супруг или друзья, только вы.

Это одинокая и очень тяжелая работа. «Это никогда не закончится». Я часто так себя чувствовал. Беспокойство и отчаяние.

Вам нужны все ваши силы и самое благоприятное окружение, чтобы победить.Я обнаружил, что мне лучше всего подходит простая жизнь на природе.

Это требует много, но инвестирование в саморазвитие того стоит. Он формирует основу для устойчивой и здоровой самооценки. И это вселяет уверенность в том, что вы выживете, что бы ни случилось в вашей жизни.

Люди, которые были в депрессии, имеют более высокий риск снова впасть в депрессию.

Как предотвратить рецидивы? Понимание того, что такое депрессия, и улучшение вашего самопознания, принятия себя и сострадания к себе очень помогут.

Живой пример:

Теперь я знаю, что страдала классическим «синдромом красивой девушки»; У меня была склонность всегда доставлять удовольствие людям и я скорее страдала сама, чем причиняла какой-либо вред, воображаемый или реальный, другим. Теперь я знаю, что чувствительность и интровертность — мои сильные стороны, но они также могут снова подвергнуть меня выгоранию и депрессии.

• Улучшенное самопознание дает мне шанс извлечь максимум из моей личности.
• Лучшее принятие себя позволяет мне больше сосредоточиться на работе на себя, чем на борьбе со своими личностными качествами.
• Улучшение навыков самосострадания помогает мне чувствовать себя хорошо, даже когда я сталкиваюсь с неудачами.

Да, я могу снова впасть в депрессию, но все, что я узнал до сих пор, снижает вероятность того, что я это сделаю. Или, если я это сделаю, я могу осознать ситуацию раньше и использовать натуральные антидепрессанты, которые я нашел, чтобы предотвратить ухудшение ситуации.

Жить в страхе, что ты снова можешь заболеть, того не стоит. Лучше научиться сосредотачиваться на хорошем. В конце концов, скорее всего, у вас не будет.

Трудно сказать, когда начинается или заканчивается депрессия.

Я уже преодолел свою депрессию некоторое время назад, но все еще определяю себя «быть выздоравливающим» . Слишком сильный стресс легко возвращает физическую боль. У меня еще бывают тяжелые дни, но теперь они стали частью «нормальной» жизни. Никаких признаков депрессии.

Имейте мужество болеть, но будьте здоровы и счастливы. Нажмите, чтобы твитнуть

Терпение — это то, что вам определенно нужно в процессах выздоровления и восстановления.Они длинные и часто включают неудачи. При длительных заболеваниях также существует угроза того, что болезнь станет частью личности пациента. При хорошем лечении мне удалось это предотвратить. Психическое заболевание также может вызвать физическое заболевание. Я надеюсь, что моя депрессия была моим раком.

Все сражения оставляют синяки, но это не значит, что жизнь хуже. С ними вы также можете жить более осмысленной, осознанной и мудрой жизнью. Жизнь заставляет всех иногда ползать на всех четверых. Это делает нас смиренными и в конце концов творит добро.

Я вспоминаю одного больного раком, который однажды сказал: « Я был лицом к лицу со смертью, и то, что я увидел, было жизнью». Я с ней согласен.

Сейчас я люблю и уважаю жизнь больше, чем до депрессии.

Лиз, мне очень жаль твоей потери. Я не знаю подробностей жизни вашего друга, но заметил, что здесь важны не детали. Важно то, что со всеми в жизни случаются плохие вещи. И какими бы они ни были, их нелегко пережить.

Вот почему так важно, чтобы мы, которые все еще здесь, рассказывали эти истории. Что мы владеем нашими историями и говорим людям, что они не одиноки со своими страданиями. И что можно быть здоровым и счастливым.

Продолжай делать то, что делаешь, Лиз! Я знаю, что вы сейчас добровольно участвуете в онлайн-форуме выживших после самоубийств. Вы делаете такую ​​важную работу. Я буду помогать вам, как могу, продолжая рассказывать истории о проблемах моей жизни и способах их решения.

Схватить телефон и позвонить врачу два года назад было одним из самых сложных дел, которые я когда-либо делал в своей жизни. Я смог это сделать, потому что меня поддержали, чтобы я открыл рот. Я также живу в стране с одной из лучших систем здравоохранения в мире. Есть миллионы людей, которым не так повезло, как мне. Я беспокоюсь за них.

Я желаю, чтобы когда-нибудь помощь при душевной боли была легче, а знания о депрессии были лучше.Вы можете многое сделать самостоятельно, чтобы избавиться от симптомов депрессии и предотвратить их появление.

Чтобы расширить эти знания, мне нужна ваша помощь.

Так что поделитесь, пожалуйста, моей историей.

«Удивительно, как здорово вы обошлись без наркотиков и как сильно выросли! Я вообще за тебя не беспокоюсь ». Я слышал эти слова во время своего последнего сеанса психотерапии. Я надеюсь, что в будущем больше людей смогут слышать эти слова.

Нечего стыдиться реагировать на плохие вещи, происходящие в жизни. Ощущение боли, душевной или физической, просто делает вас человеком. И

Человечество — это то, что этому миру нужно больше. Нажмите, чтобы твитнуть

Спасибо и позаботьтесь о себе и всех окружающих.

Мари

(Фото: Marianne Ahonen Photography)

«Руководство психиатра по уравновешиванию разума, тела и души» от Джоди Скилликорн

Я бы хотел, чтобы эта книга имела другое название — «Руководство психиатра по уравновешиванию разума, тела и души» было бы идеальным, и именно об этом книга.Забудьте о слове «депрессия», или, может быть, у меня просто отвращение к слову «депрессия», но я не одинок. Я обнаружил, что прячу обложку книги, чтобы никто не увидел. ДЕПРЕССИЯ — имеет довольно негативный оттенок. Идеи и чувства, вызываемые депрессией … смущение, лень, неудачи, безумие, негатив, никчемность, нерешительность, беспокойство и в худшем случае суицидальные.

Сегодня моя подруга поделилась, что ее сыну поставили диагноз моно, я думала, какое сейчас страшное время, и, слава богу, у него нет Covid — ее ответ было полным облегчением от того, что у него не было депрессии.Она больше боялась его депрессии, чем физической болезни.

В прошлом году я пошла к новому терапевту, потому что не могла питаться или ясно мыслить. Мой муж только что умер, я терапевт или, по крайней мере, я был, и в настоящее время я не работаю, и я должен знать лучше, но я этого не сделал и хотел закрыть и не помню ничего, кроме того, что она мне рассказывала «Мы туда не пойдем», а потом то, что казалось, будто она кричит мне, что я «в депрессии», и это «биологическое», и мне нужны лекарства (может быть, какой-нибудь Буспар вылечит все это).Я не был подавлен, и Буспар не собирался меня поправлять, но она не слушала. Я больше не вернулся. У меня посттравматическое стрессовое расстройство и расстройство пищевого поведения, мне было грустно и грустно, и я все еще буду утверждать, что у меня не было и не было депрессии, а лекарства никогда не помогали. Когда мне было 20, мне прописали Прозак, только чтобы вспомнить, как я лежал на полу посреди пустой комнаты, желая умереть. Прозак не лечит детские травмы.

Мой мозг повсюду — автор говорит мне, что это просто человек! Я никогда не читаю книги по порядку — я оказался на странице 197: «Найдите бутон на дереве, почувствуйте его текстуру, уткнитесь лицом в траву или сделайте ромашковую цепочку», — затем автор заявляет: «Вы можете закатите глаза, чтобы понять, как это могло бы помочь разрешить депрессию, но растущее количество доказательств предполагает, что это не просто прихоти… »ДА !!! И я обнаружил, что рисую цепочки ромашек вокруг слов на странице, только что появившихся снаружи.Я фотографирую в траве со своими собаками и выкладываю их на пятницу феи йоги в Instagram, и все это звучит безумно, за исключением того, что заставило меня улыбнуться. В тот момент я понял не только, насколько изменилась моя жизнь, но и насколько я изменился с тех пор, как начал применять принципы, изложенные в этой книге. Я не полностью исцелен, и некоторые части меня все еще часто грустят, но я справляюсь.

Продолжая листать главу за главой (не в любом порядке), я не останавливался в своем счастливом месте в цепочке. Брат моего отца повесился в сарае.Об этом никто не говорил. Я слышал «истории», но никогда не знал, что он был в депрессии. Я до сих пор не знаю, кто его нашел. Конец истории. Моя мама каждые выходные запиралась в спальне, но с ней тоже все было в порядке. Может быть, она просто устала из-за того, что всю неделю ходила на работу, или, может быть, она была пьяна, но не в депрессии, потому что мы не говорим о таких вещах. Муж пытался повеситься после тяжелого испытания — веревка оторвалась от стропила подвала и спасла ему жизнь. Всякий раз, когда он злился на меня, я мог найти пустые флаконы из-под таблеток, вызывая этот страх внутри меня.Может, он был в депрессии, но я жил этим. Моя хорошая подруга нашла своего мужа мертвым на заднем сиденье их фургона. Он пропал без вести несколько дней. Я не знал, что сказать. Я все еще не знаю, что сказать, но я обнаружил, что меня раздражает или злит, или я даже не знаю, потому что казалось, что автор не может понять, и создание ромашковых цепочек — не ответ.

Так много историй, и книга говорит мне признать, что мои эмоции здесь. Беспокойные эмоции по поводу людей, которых я знал (и себя), и веры в то, что их ответы были не такими уж нормальными.Токсины в нашей голове часто оказываются нашими собственными мыслями. Мозг попадает в наши истории … повседневные стрессоры становятся демонами, и вещи, которые причиняют вам вред, возможно, когда-то вам помогали … это имеет смысл, но я продолжал думать, что автор не понимаете, и эта книга не имеет смысла, потому что люди умирали. Но в этом есть смысл, и она понимает. Чудодейственного лекарства не существует. Никто не может забрать твою боль. Мы не можем контролировать других людей, но можем позаботиться о себе, и, возможно, именно об этом и вся эта книга.Я все еще здесь, и, может быть, я не всегда могу выбирать, что я чувствую, я могу выбирать, как я думаю.

Нет больше ошеломления и игнорирования. Расскажите о том, что произошло. Проблема не в тебе. Мы все пытаемся понять, как с этим справиться — день за днем. Главное — переосмыслить свою историю, чтобы вы не стали жертвой. Выйдите за пределы самооценки и страха. Эмоции успокаиваются и смягчаются. Мы можем обвинять, указывать пальцем, погрязнуть в боли от всего того, что «должно было» быть или «если бы» … Но наступает время, когда мы должны сделать первые шаги в создании собственного будущего — создать свое собственное. НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ.У нас есть выбор каждый день, и хотя все в этой книге не для вас, многие вещи будут. Вы не узнаете, если не попробуете. Вы не узнаете, если не читаете.

Начните с того места, где вы находитесь, и первый шаг всегда самый трудный, но все становится все проще и легче. За исключением того, что иногда они этого не делают, и вы беретесь за дело и начинаете заново. Мы вспоминаем и забываем, снова забываем и снова вспоминаем. Будьте откровенны, задавайте вопросы и не избегайте того, что вы боитесь чувствовать.

Если вы хотите прочитать эту книгу, на самом деле депрессия так или иначе коснулась вашей жизни. Может быть, вы новичок во всем этом, и информация будет свежей и захватывающей, или, может быть, вы утомлены, вы все перепробовали, и ничего не работает, или это немного работает, и вы начинаете чувствовать себя дерьмом и хотите сдаться. Продолжайте двигаться вперед — эта книга — жизненный рецепт для того, чтобы жить вне наших обстоятельств и выяснить, что лучше всего подходит для вас.

Что происходит с депрессией без лечения?

Что происходит с депрессией без лечения? | Депрессия

• Кратковременные приступы депрессии случаются со многими людьми, часто когда они сталкиваются со стрессом, например, разрыв отношений, потеря работы или трудности с решением проблемы.
• Часто люди могут преодолеть депрессию с помощью собственных подходов, особенно если депрессия не длится слишком много недель. Некоторые люди предпочитают решать свои проблемы, не обращаясь к профессионалам.

• Исследования показывают, что если люди не обращаются за лечением от депрессии (которое длилось не менее двух недель ):
  • Около 5 из 10 выздоровеют в течение трех месяцев с начала депрессия.
  • 6 из 10 человек выздоровеют в течение шести месяцев.
  • Однако для тех, кто продолжает испытывать депрессию после 6 месяцев без лечения, восстановление после этой точки более ограничено.
  • Около 2 человека из 10 через два года все еще будут находиться в депрессии.

• Самостоятельно преодолеть депрессию может быть труднее, если депрессия длится много недель или кажется серьезной и мешает вашей повседневной жизни.Обычно лучше обратиться за помощью пораньше, чем ждать, пока проблема не исчезнет в течение длительного времени. Это снижает вероятность развития более серьезных проблем.

• Депрессия также представляет собой большую проблему, если у вас было более одного периода депрессии на протяжении многих лет. В таких ситуациях может быть очень полезно поговорить с кем-нибудь о лечении депрессии.

• Если на протяжении многих лет у вас повторялись периоды депрессии, лечение может уменьшить проблемы с депрессией в будущем.

• Особенно важно обратиться за помощью, если вы начинаете чувствовать себя безнадежным, что жизнь не стоит того, чтобы жить, или если у вас есть серьезные мысли о том, чтобы покончить с собой.

• Есть много людей, с которыми вы можете поговорить о депрессии, включая вашего семейного врача, другого поставщика медицинских услуг, школьного консультанта, кого-то из Ассоциации расстройств настроения или телефонной линии помощи. Говорить с кем-то о личных проблемах может быть сложно, но многие люди знакомы с депрессией и тем, как получить помощь.

Для получения дополнительной информации см .:

Список литературы

Узнать большеЧитать меньше

---

Последнее обновление:

5 способов преодолеть тревогу и депрессию без лекарств

Этим утром Всемирная организация здравоохранения сообщила о беспокойстве по поводу количества детей и молодых людей, принимающих антидепрессанты для лечения психических расстройств, таких как депрессия и тревожность.

Только в Уэльсе за последние десять лет количество детей, которым прописывались эти лекарства, увеличилось на 30%, а в Великобритании в целом за период с 2005 по 2012 год оно увеличилось на 54%.

Использование антидепрессантов у молодых людей также связано с ростом суицидальных мыслей и поведения. Это связано с тем, что все по-разному реагируют на химические вещества в антидепрессантах, и организму и мозгу может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться после начала их приема.

БОЛЬШЕ: 4 простых замены слов, которые помогут уменьшить беспокойство

Директор по психическому здоровью Всемирной организации здравоохранения д-р Шекхар Саксена сказал Би-би-си: «Использование антидепрессантов среди молодежи было и остается поводом для беспокойства по двум причинам.Во-первых, назначают ли большему количеству людей антидепрессанты без достаточных оснований? Во-вторых, могут ли антидепрессанты причинить серьезный вред? »

Помня об этой новости, мы хотели выделить некоторые альтернативные методы решения проблем психического здоровья, которые не связаны с приемом лекарств. Очевидно, важно упомянуть, что если вы хоть сколько-нибудь беспокоитесь о своем психическом здоровье, вам следует проконсультироваться с терапевтом по поводу лучшего варианта для вас. Но пока вот несколько моментов, на которые стоит обратить внимание…

БОЛЬШЕ: 7 практических способов помочь справиться с социальной тревогой

1.Когнитивно-поведенческая терапия
КПТ — это терапия разговорами, цель которой — переобучить способ мышления мозга, чтобы избежать негативных спиралей депрессивных мыслей, тревог и тревог. КПТ можно получить через определенные благотворительные организации по охране психического здоровья или по направлению вашего терапевта.

КПТ может быть частью индивидуальных занятий, но часто проводится в виде групповых курсов продолжительностью около шести недель. Само по себе участие в группе может быть полезным, поскольку позволяет человеку услышать опыт других и рассмотреть свои проблемы в перспективе.

Если вы подумываете о КПТ, прочтите наше руководство по 13 вещей, которые вам нужно знать, прежде чем выполнять КПТ . Кроме того, как дегустатор практических методов лечения, которые вы изучаете во время КПТ, взгляните на наше дерево беспокойства — отличный способ перестать беспокоиться.

2. Внимательность
Практика внимательности заключается в том, чтобы научиться жить настоящим моментом — не зацикливаться на прошлом, как это обычно делают люди с депрессией, и не беспокоиться о будущем, как это часто делают люди с тревогой.

Внимательность включает в себя медитацию, дыхательные упражнения и состояние ума, которое побуждает вас сосредоточиться на «здесь и сейчас» и задействовать все свои чувства, чтобы в полной мере ощутить жизнь.

Осознанность требует практики и часто может показаться неестественной для некоторых новичков. Но при умственной приверженности осознанность может быть очень эффективной в улучшении психического здоровья.

Прочтите , наше полное руководство по осознанности и наши простые практические руководства по медитации сканирования, и управляемой медитации.

3. Упражнение
Это может показаться клише, и люди с проблемами психического здоровья, вероятно, чувствуют, что слышали все это раньше, но упражнения могут значительно улучшить настроение, психическое состояние, уверенность и сон.

Йога — отличный вариант для совмещения упражнений и внимательности.

4. Диета
Связь между кишечником и мозгом — это связь, которая становится все более и более распространенной в научных исследованиях. То, что вы едите и пьете, может серьезно повлиять на ваше психическое состояние.

Вот 3 изменения диеты, которые помогут уменьшить беспокойство.

5. Общение и поддержка
Люди, страдающие тревогой, депрессией или расстройством пищевого поведения, часто могут чувствовать себя очень одинокими. Но умение разговаривать с семьей и друзьями может снять много стресса.

Хорошее начало — помочь им понять, что вы чувствуете. Прочтите наше руководство по 15 вещей, которые люди с тревогой хотят, чтобы вы знали.

Все изображения: Getty

Нравится? Подпишитесь на информационный бюллетень Good Housekeeping.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Можно вылечить депрессию | Правда о консультировании без лекарств

Как лечить депрессию? В зависимости от тяжести состояния подходят различные подходы. Если вы задаетесь вопросом, сможете ли вы успешно преодолеть депрессию без лекарств, продолжайте читать, чтобы узнать у экспертов «Психотерапии позитивного образа жизни».

Можно ли вылечить депрессию?

Прежде всего, важно понимать, что да, депрессию можно вылечить. Нет безнадежных ситуаций. Существуют различные терапевтические подходы, которые помогут вам перейти из очень низкого положения к лучшей жизни. Хотя лекарства могут быть одним из необходимых вариантов, если ваша депрессия является тяжелой и изнурительной, вы можете вылечиться от легкой или умеренной депрессии без лекарств, если у вас есть правильные консультации и поддержка.

Однако, пожалуйста, поймите, что важно доверить свой план лечения своему врачу и / или терапевту, особенно если у вас тяжелая депрессия или суицидальные мысли. В опасной для жизни ситуации часто необходимы лекарства. Итак, нет ничего постыдного в том, чтобы нуждаться в лекарствах, которые помогут вам в трудное время.

Конечная цель должна заключаться в том, чтобы найти правильное лечение и терапевтические услуги, которые отвечали бы вашим потребностям и помогали вам снова наслаждаться жизнью. Как бы то ни было, ваша терапевтическая бригада подскажет, какие варианты лучше всего подходят для вашей уникальной ситуации.Всегда есть надежда.

Лечение депрессии без лекарств

Для людей, страдающих депрессией от легкой до умеренной степени тяжести, немедикаментозная терапия часто является хорошим вариантом. В Positive Living Psychotherapy мы видели, как наши клиенты достигли огромных результатов с нашим стилем традиционной психотерапии с упором на позитивную психологию. Кроме того, наша гостеприимная и непредвзятая среда дает нашим клиентам возможность вносить подлинные и долгосрочные изменения в свою жизнь.

Помимо обращения к хорошему терапевту для индивидуального консультирования, люди, страдающие депрессией от легкой до умеренной степени тяжести, могут получить пользу от других видов деятельности, которые помогут их состоянию, в том числе:

• Лучшее питание
• Обилие солнечного света или световой терапии
• Техники внимательности
• Изменения образа жизни
• Поддержка близких или группы поддержки.

Обратитесь к психотерапии позитивного образа жизни для помощи при депрессии

Хотя мы не можем принимать пациентов, склонных к суициду, людей в экстремальном кризисе или пациентов с тяжелой депрессией, мы приветствуем клиентов с легкой или умеренной депрессией, которые обращаются в наш офис, чтобы определить, подходят ли наши терапевтические услуги их потребностям. Мы планируем 45 или 60-минутные сеансы терапии с понедельника по четверг.

Итак, можно ли вылечить депрессию? Ответ — ДА. Терапия депрессии может быть ступенькой, необходимой вам для лучшей жизни, наполненной надеждой, и стратегиями преодоления трудных времен, чтобы вы снова могли наслаждаться жизнью.Поэтому, где бы вы ни находились на своем пути к депрессии, наши терапевты всегда готовы помочь. Свяжитесь с нами онлайн сейчас или позвоните по телефону 770-552-0333, чтобы назначить встречу сегодня.

5 методов лечения депрессии без лекарств

Цитируйте это

Ханна Сильва, (2020, 12 марта). 5 безмедикаментозных методов лечения депрессии. Психрег по клинической психологии . https://www.psychreg.org/no-medication-treatment-to-depression/

Время чтения: 4 минуты

Можно ли уменьшить симптомы депрессии без антидепрессантов? Простой ответ — да.Вам не нужны таблетки, чтобы уменьшить симптомы депрессии или даже вылечиться от депрессии. Сделав несколько изменений в образе жизни дома, ваши симптомы могут значительно уменьшиться или полностью исчезнуть.

Вот пять различных методов лечения депрессии, и ни одно из них не включает антидепрессанты.

Антидепрессивная диета

Рандомизированные контролируемые клинические испытания неизменно показывают, как еда влияет на настроение. В 2017 году исследование HELIUS с 4969 участниками показало, что те, кто ел много красного мяса, добавляли сахар и молочные продукты с высоким содержанием жира, испытывали более депрессивные симптомы.Это означает, что обед в ближайшем к нам ресторане быстрого питания не так дешев и удобен, как кажется; в конце концов мы расплачиваемся за это своим психическим здоровьем.

Итак, какие продукты помогают уменьшить симптомы? В крупном клиническом исследовании ведущий мировой эксперт по диете и психическому здоровью профессор Феличе Джака изучил влияние традиционной средиземноморской диеты на депрессию. Эта антидепрессивная диета включала цельнозерновые, рыбу, овощи (особенно зеленые листья), фрукты, ягоды, орехи (включая миндаль), семена и непревзойденное оливковое масло холодного отжима.

Результаты показали, что 30% участников выздоровели от депрессии, просто изменив свои привычки в еде. Похоже, хорошо упитанный организм лучше справляется со стрессом и восстанавливается после болезней.

Физические упражнения как лечение депрессии

Клинические исследования неизменно показывают, что регулярные упражнения так же эффективны для лечения депрессии, как антидепрессанты или психотерапия. Итак, сколько упражнений достаточно?

Доктор Венди Сузуки, профессор неврологии и психологии Нью-Йоркского университета, дает нам точный рецепт: упражнения по 30-40 минут 3-4 раза в неделю.Больше вам не нужно, но важно хорошо потрудиться. Люди с депрессией часто борются с физическими упражнениями, поэтому начните с 10-минутной прогулки, а затем добавляйте по несколько минут в день.

Давайте рассмотрим некоторые преимущества физических упражнений при лечении депрессии.

Почему именно упражнения работают как лечение депрессии? В своем научном обзоре нейробиологи доктор Джулия Бассо и доктор Венди Сузуки объясняют влияние физических упражнений на настроение, познание и нейрофизиологию.

Во время упражнений химические вещества, такие как дофамин и серотонин, высвобождаются в мозгу, немедленно вызывая чувство счастья и удовольствия. Долгосрочные упражнения фактически создают новые клетки мозга, делая ваш мозг более устойчивым к депрессии и другим заболеваниям.

Медитируйте, чтобы защитить себя от депрессии

Негативные мысли могут быть болезненным и разрушительным признаком депрессии. Медитация осознанности поможет вам справиться с сильными эмоциями и негативными мыслями по-новому, что может оказаться полезным при попытке вылечиться от депрессии без лекарств.Это также может предотвратить повторное впадение в депрессию.

В 2010 году доктор Норман Фарб и его коллеги обнаружили, что те, кто регулярно медитирует, по-разному реагируют на печаль, используя область своего мозга «сеть настоящего момента».

Чувство печали можно испытать, не будучи захваченным им или не имея дополнительных тревожных мыслей. Люди, не практикующие медитацию, использовали «оценочную» сеть мозга и были захвачены мыслями о печали, такими как «Почему я так себя чувствую?», «Как я могу это остановить?», «Что-то не так.’

Давайте посмотрим, как медитация может помочь снизить риск депрессии:

Требуются дополнительные исследования, чтобы определить, какая доза медитации осознанности наиболее эффективно уменьшит депрессию. В настоящее время рекомендуется 10-30 минут в день.

Лечебный сон

Девяносто процентов людей с депрессией борются со сном. Хороший сон может уменьшить симптомы депрессии и служить регулярным поддержанием вашего настроения.Фактически, клинические исследования показали, что сон действует как форма ночной терапии, помогая нам лучше справляться с сильными эмоциями.

Что нужно сделать для улучшения сна? Профессор сна доктор Мэтью Уокер предлагает вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Также поможет поиск восьми часов сна каждую ночь, принятие горячей ванны перед сном, установка температуры в спальне на 18 градусов и отсутствие экранного времени за два часа до сна.

Как мы видели, питание, упражнения, медитация и сон — все это проверенные способы уменьшения симптомов депрессии без лекарств. И да, есть приложение, которое проведет вас через все это. Программу терапии потоком можно бесплатно загрузить здесь, и она может помочь вам понять, лечить и предотвращать депрессию.

Лечите депрессию с помощью стимуляции мозга

Стимуляция мозга использовалась для лечения депрессии на протяжении десятилетий. Все-таки об этом варианте мало кто знает. Во-первых, техника под названием транскраниальная стимуляция постоянным током (tDCS) сильно отличается от электрошоковой терапии (сила тока в 400 раз слабее!).

В 2019 году Flow Neuroscience разработала беспроводную гарнитуру, которую можно использовать дома для лечения депрессивных симптомов. Это первое портативное устройство tDCS, одобренное для медицинского использования в Великобритании и ЕС.

Он подает постоянный слабый электрический ток через два электрода, размещенных на лбу, для стимуляции мозговой активности и облегчения симптомов депрессии.

Рандомизированные контролируемые испытания, опубликованные в New England Journal of Medicine и British Journal of Psychiatry , показали, что стимуляция мозга tDCS того типа, который используется в гарнитуре Flow, оказывает такое же влияние, как и антидепрессанты, но с меньшим количеством и менее серьезные побочные эффекты.

В крупнейшем на сегодняшний день исследовании tDCS 24% пациентов полностью преодолели свою депрессию, а 41% обнаружили, что по крайней мере половина их симптомов исчезла через шесть недель.

Вот и все. Для улучшения психического здоровья не нужны таблетки. От более качественного сна до улучшения пищевых привычек и стимуляции работы мозга — можно внести различные изменения в образ жизни, чтобы снизить риск и симптомы депрессии. Лучше всего то, что вы можете использовать эти методы, не выходя из собственного дома.

No related posts.