Ленивость это: ленивость — это… Что такое ленивость?

Содержание

Что такое лень и как с ней бороться (и надо ли вообще)

Что такое лень?

Дело в том, что ленью называют все подряд. От простого безделья до реальной усталости. В любой момент, когда вы не заняты усердной работой, вы можете услышать, что вы «лентяй». Но настоящую лень не стоит путать ни с нежеланием в принципе выполнять ту или иную задачу, ни с утомлением и невозможностью найти силы для важного дела. Кроме того, человек, который ленится, внутренне ощущает некий укор и стыд за свое праздное времяпрепровождение. Видимо, подсознательно понимает, что это вовсе не заслуженный отдых. 

Доктор биологических наук, старший научный сотрудник лаборатории сравнительной генетики поведения Института физиологии имени И. П. Павлова РАН Д. А. Жуков объясняет следующее. Лень – это одна из форм адаптации организма, при которой чрезмерно проявляется потребность экономить энергию. То есть это, конечно, крайность, но вполне научно обоснованная.  

Для того чтобы сконцентрировать на чем-то внимание, мы, на самом деле, затрачиваем большое количество энергии. В науке этот процесс называют торможением. Вот парадокс: энергозатратно сохранять неподвижность – как физическую, так и психическую. Центральная нервная система напрягается в моменты фокусировки на конкретной задаче. Нежелание организма тратить энергию на концентрацию внимания – одно из проявлений лени. 

Другой вариант – у вас недостаточно мотивации тратить энергию. В журнале «Химия и жизнь» доктор Д. А. Жуков приводит в пример исследование. В ходе него ученые сначала выяснили, что у подростков IQ выше, чем у взрослых. На самом деле, это не так. Если перед началом тестирования сообщить взрослому человеку, что это повлияет, например, на трудоустройство, то результат будет гораздо выше. Другой вариант – пообещать денежное вознаграждение за правильные ответы. То есть нужна достаточная мотивация, чтобы человек решил тратить свою энергию на тот же тест на определение IQ.

У подростков же сразу есть стимул – повысить самооценку высоким результатом. 

Психолог и гештальт-терапевт Ольга Елисеева напоминает о том, что за маской лени кроются страх и тревога. Новые задачи вызывают беспокойство и страх провала – в отличие от привычных заданий. Это объясняет, почему иногда мы готовы переделать все домашние дела, только бы не приступать к работе. Тогда то, что мы называем «мне лень», на самом деле звучит как «я боюсь приниматься за такой большой объем неизвестной мне информации». 

В конце концов, корни лени кроются в эволюции. В первобытном обществе прилагать лишние усилия по пустякам было чревато даже смертью – могло не остаться сил на борьбу со зверем, например.

Кроме того, лень – это действительно двигатель прогресса. Это не просто красивая фраза, которую лентяи используют как отговорку. Человек стремится удовлетворить потребность, затратив как можно меньшее количество энергии. Тогда он изобретает более легкие и эффективные пути решения задачи.

Что касается вопроса «Нужно ли бороться с ленью?», ответ: да. Если вы чувствуете, что лень (а не усталость) мешает вам работать, то с этим необходимо что-то делать. Главное, понять, чем вызвана лень, – тогда и победить ее будет легче.

Как бороться с ленью?

1. Представьте, что вам предложили за это дело крупную сумму денег

Согласились бы его выполнить сейчас? Тогда эта задача вам точно под силу. Неплохой индикатор для того, чтобы понять, что это действительно просто лень, а не что-нибудь другое.

2. Разбейте крупную задачу на множество маленьких подзадач

Так вы избавитесь от страха и тревоги перед новым и неизвестным объемным делом. Кроме того, вы сможете глубже изучить ваше задание и визуализировать этапы его выполнения. 

3. Заведите список дел

Даже если вы все помните. Даже если вы не любитель планировать. Дело в том, что любая структуризация помогает психологически облегчить задачу. Кроме того, приятно каждый раз вычеркивать даже небольшое выполненное дело. Да и самооценке это пойдет только на пользу.

4. Попробуйте технику Pomodoro

Обыкновенно на каждый цикл работы отводится 25 минут. В это время вы ни на что не отвлекаетесь и заняты только делом. Затем пять минут отдыха. Причем лучше в это время не листать ленту в соцсетях, а, например, сделать зарядку или просто полежать. После четырех циклов работы и короткого отдыха наступает длинный перерыв – обычно он длится 30 минут. Вы можете самостоятельно включать таймер или найти соответствующие онлайн-ресурсы и мобильные приложения.

5. Найдите мотивацию

Или создайте ее. Эффективной будет мотивация в виде награды, которую вы получите, если выполните задание. Когда я училась в начальной школе, преподавательница каждый день дарила конфетку тем ребятам, которые съедали тарелку каши за завтраком (можете себе представить кашу из школьной столовки). И это работало на ура. 

6. Встаньте посреди комнаты

Важное условие: у вас ничего не должно быть в руках. И ничего не должно развлекать вас извне. В какой-то момент вам все-таки надоест стоять, и вы начнете действовать. В идеале – займетесь делом.

7. Займитесь спортом

Конечно, это не панацея, но физические нагрузки правда способны помочь справиться со многими проблемами. В том числе они повышают работоспособность. Необязательно проводить целую силовую тренировку. Достаточно легкой зарядки – например, 20-минутной. Недаром говорят, что правильный отдых – это смена вида деятельности. После того как вы долго сидели за рабочим столом, усиленно фокусируя внимание на чем-то и сохраняя неподвижность, лучшее, что можно сделать для организма, – позволить ему наконец шевелиться. 

8. Начните несколько дел одновременно

Звучит как шутка. Но, как ни странно, это правда эффективно – так вы вряд ли забудете про задачи, над которыми начали работать.

Они не дадут вам покоя, пока вы не выполните их. Дело в так называемом эффекте Зейгарник: человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные. Психолог и основательница советской школы патопсихологии Блюма Зейгарник провела эксперимент совместно с немецким и американским психологом Куртом Левиным. В ходе него участники решали несколько задач. В какой-то момент их прервали, не дав закончить некоторые задания. В итоге испытуемые лучше запомнили именно те пункты, которые им не удалось завершить. 

9. Убедитесь, что энергия незаметно не уходит на что-то другое

Например, на борьбу со стрессом, который возникает в окружении тех или иных людей. Может быть, именно поэтому приятный рабочий коллектив так много значит для человека.

Вероятно, вам также будет интересно:

10 самых ленивых киногероев

Что делать, если вам срочно нужна свежая идея

Что такое нейроэстетика, или как наш мозг воспринимает искусство

Понюхайте искусство: как запахи влияют на память и эмоции

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни

https://ria. ru/20200813/1575719838.html

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни — РИА Новости, 13.08.2020

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни

это нормальное свойство человеческой натуры, но иногда она может быть признаком болезни. Когда нужно просто взять себя в руки, а когда пора бежать к врачу,… РИА Новости, 13.08.2020

2020-08-13T02:08

2020-08-13T02:08

2020-08-13T12:37

общество

психиатрия

здоровье — общество

человек

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/147390/44/1473904418_0:0:4501:2531_1920x0_80_0_0_7e9bc1493162823bdfd6b38af859f479.jpg

МОСКВА, 13 авг — РИА Новости. Лень — это нормальное свойство человеческой натуры, но иногда она может быть признаком болезни. Когда нужно просто взять себя в руки, а когда пора бежать к врачу, рассказал в интервью радио Sputnik психиатр-психоаналитик, член Парижского психоаналитического общества, доцент Центра психиатрии имени Сербского Павел Качалов.

Человеку свойственно лениться. Иногда даже говорят, что лень — это двигатель прогресса, ведь множество изобретений появились на свет только из-за того, что кому-то не хотелось что-то делать самому. Даже в языках народов мира это можно проследить, заметил Павел Качалов. Нормальная лень — это защитная реакция организма, которая помогает избавиться от лишней работы, объяснил в интервью радио Sputnik Павел Качалов. «Есть лень нормальная, когда люди защищают сами себя от бессмысленной работы, которую им либо предлагают другие люди, либо же они сами по привычке взваливают на свои плечи. Тогда лень позволяет подождать, одуматься, и часть работы теряет актуальность. То есть лень может быть защитой от избыточной работы, которую слишком энергичные люди иногда пытаются навязать себе и окружающим», — уточнил психоаналитик.Но бывает лень совсем другого типа. Когда человек не хочет и не может ничего делать. Более того, не может себя заставить действовать. Это уже болезненное состояние, когда нужна помощь специалиста.
«Это, скорее всего, речь о депрессии. В случае возникновения этого расстройства надо идти к психиатру. Сейчас есть много антидепрессантов, которые помогут от депрессии. Любой человек, который внезапно изменился и перестал походить на себя прежнего, вдруг стал не в состоянии сделать простейших усилий, такому человеку надо посоветовать искать помощи у психиатра или помощи у антидепрессантов. Если это становится повторяющейся проблемой, поможет лечение», — уточнил Павел Качалов в интервью радио Sputnik.

https://radiosputnik.ria.ru/20200309/1568183195.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/147390/44/1473904418_0:0:4001:3000_1920x0_80_0_0_2e62f0c8b76715e6ac25780b961c36ab.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, психиатрия, здоровье — общество, человек

МОСКВА, 13 авг — РИА Новости. Лень — это нормальное свойство человеческой натуры, но иногда она может быть признаком болезни. Когда нужно просто взять себя в руки, а когда пора бежать к врачу, рассказал в интервью радио Sputnik психиатр-психоаналитик, член Парижского психоаналитического общества, доцент Центра психиатрии имени Сербского Павел Качалов. Человеку свойственно лениться. Иногда даже говорят, что лень — это двигатель прогресса, ведь множество изобретений появились на свет только из-за того, что кому-то не хотелось что-то делать самому. Даже в языках народов мира это можно проследить, заметил Павел Качалов.

«Что человек — существо ленивое, знают, например, исследователи языков. Они вывели закономерность в эволюции всех языков, что по мере того, как языки живут и развиваются, люди начинают лениться с произношением сложных звуков. Из-за этого мы упрощаем их от поколения к поколению», — рассказал психиатр-психоаналитик.

Нормальная лень — это защитная реакция организма, которая помогает избавиться от лишней работы, объяснил в интервью радио Sputnik Павел Качалов.

«Есть лень нормальная, когда люди защищают сами себя от бессмысленной работы, которую им либо предлагают другие люди, либо же они сами по привычке взваливают на свои плечи. Тогда лень позволяет подождать, одуматься, и часть работы теряет актуальность. То есть лень может быть защитой от избыточной работы, которую слишком энергичные люди иногда пытаются навязать себе и окружающим», — уточнил психоаналитик.

Но бывает лень совсем другого типа. Когда человек не хочет и не может ничего делать. Более того, не может себя заставить действовать. Это уже болезненное состояние, когда нужна помощь специалиста.

«Это, скорее всего, речь о депрессии. В случае возникновения этого расстройства надо идти к психиатру. Сейчас есть много антидепрессантов, которые помогут от депрессии. Любой человек, который внезапно изменился и перестал походить на себя прежнего, вдруг стал не в состоянии сделать простейших усилий, такому человеку надо посоветовать искать помощи у психиатра или помощи у антидепрессантов. Если это становится повторяющейся проблемой, поможет лечение», — уточнил Павел Качалов в интервью радио Sputnik.

9 марта 2020, 10:00АвторыРабочая лень: бездельничать в интернете полезно для делаИсследователи издания Computers in Human Behavior проанализировали поведение 258 американских студентов и пришли к выводу, что немного бездельничества в Сети помогает продуктивности.

«Неохота работать…» Так ли это плохо? Что такое лень и почему сейчас она нам нужна

© AP Photo/Natacha Pisarenko

По данным опроса ВЦИОМ, большинство россиян считают себя трудолюбивыми людьми. Однако 21% опрошенных назвали себя ленивыми. А что такое лень? Какие состояния мы называем этим словом? Что мы имеем в виду, когда называем себя ленивыми?

С точки зрения академической психологии лень — это не совсем научное понятие, одновременно с этим мы довольно часто используем его для объяснения причин поведения людей, описывая их личностные черты или состояния. Ненаучность этого термина связана с тем, что то, что в обыденной речи мы называем ленью, представляет собой широкий спектр психологических явлений, настолько разнообразных, что их трудно сопоставить и обобщить, а это весьма важно для научной терминологии.

Итак, научного определения лени нет. Но мы можем воспользоваться тем, как истолковывает лень словарь Владимира Даля: «неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству». Такое определение дает явное указание на негативность лени, противопоставляя ее труду и трудолюбию, затрагивая одновременно и сферу деятельности и поступков, и общую характеристику личности в целом. В то же время есть другое слово, которое можно противопоставить труду, — это отдых, но в отличие от лени у слова «отдых» отчетливая позитивная коннотация. 

На эту тему

Называя себя ленивыми, мы выражаем недовольство собой, своими достижениями, своей мотивацией и целеполаганием, имея в виду, что мы могли бы сделать и достичь намного больше, если бы не ленились. И тут слышатся ноты самообвинения, то есть мы могли, но не захотели сделать, так как трудно, страшно, тяжело. Мы обвиняем себя, сводя все сложные механизмы нашего поведения к одному очень примитивному объяснению: «Это просто лень! Ты просто ленивый!» Скорее всего, это некое наследство, доставшееся нам от родителей, знакомая с детства формула: у тебя не получилось, потому что ты мало старался, ты ленивый. 

Родители или другие взрослые, например учителя, так говорят, потому что им сложно видеть и понимать чувства ребенка, взрослым удобно поощрять покладистость и старательность, не принимая в расчет сложные процессы развития. Таким образом, называя себя ленивым, мы не только выражаем недовольство и обвиняем, но и отмахиваемся от возможности понять себя и те механизмы, которые лежат за состоянием «ничегонеделания», упрощаем и примитивизируем всю сложность напряжений и противоречий, которые скрываются за этим. И жизнь ленивого человека в этом смысле не выглядит такой уж беззаботной и простой.

В немногочисленных психологических исследованиях, пытающихся изучить феномен лени с научной точки зрения, так или иначе указывается на то, что за ним скрываются трудности мотивации, то есть то, что в определении Даля описывается емким словом «неохота». Давайте попробуем рассмотреть несколько различных ситуаций такого «ничегонеделания».

Условное «отсутствие мотивации» 

Условно, так как трудно представить себе человека, хоть каким-то образом функционирующего в жизни, у которого нет никаких потребностей, желаний, интересов. В любом случае, если уровень таковых очень резко и значительно снижен, то, скорее всего, мы имеем дело с болезненным состоянием.  

На эту тему

Медицинским языком это состояние называется апатия, и скорее всего она является симптомом психического недомогания. В таком случае очень важно не ругать себя, не обвинять, не обзывать лентяем, а обратиться к врачу. Тот же совет хотелось бы дать тем, кто видит, что что-то похожее происходит с близким человеком, другом, родственником. В самой тяжелой степени проявления такого состояния человек совсем перестает вставать с кровати, он не ест, так как не хочет этого делать, он не проявляет никакого интереса к окружающему миру, он часами смотрит в одну точку, и такое состояние может быть очень опасным не только для психического благополучия, но и для жизни.

Мотивация есть, но где-то не в том месте, где нам хотелось бы ее видеть

Часто ко мне обращаются родители с жалобой на своих детей подросткового возраста, они не хотят учиться, делают учебные задания по минимуму, ничем не интересуются, спортом не занимаются, по дому не помогают. В общем, мой ребенок ленивый, ничего не хочет делать.  

Проясняя ситуацию, в разговоре выясняем, что что-то ребенок все-таки делает: он ходит в школу, выполняет домашние задания, а оставшееся время играет в компьютерные игры. И играть ему очень нравится, он делает это с большим энтузиазмом и азартом. Обычно родители спрашивают: «Ну и что мне с этим делать?» 

Невозможно дать универсальную рекомендацию или четкий алгоритм решения. Но можно точно сказать, что просто запретить ребенку делать то, чем он действительно увлечен и заинтересован, и принудительно оставить в мире скучных, неувлекательных для него занятий — это решение простое, но не самое удачное. 

Искать возможности использовать имеющуюся увлеченность для усиления мотивации деятельности, которая так важна, но малоинтересна, — это не просто, но может быть очень эффективно.

Человек мотивирован, но все время откладывает дела

Вроде бы человек вполне мотивирован, но он все время откладывает выполнение каких-то дел, обычно важных и сложных, а иногда и не очень, например, позвонить какому-то малознакомому человеку. Такое поведение имеет особое название — прокрастинация, и этот феномен довольно хорошо изучен и исследован в психологии, в последние годы это довольно популярная, можно даже сказать, модная тема. 

Важно отметить, что прокрастинация — это не состояние, в котором я могу, но не хочу делать. Это работа внутренних механизмов сопротивления, ограждающих нас от столкновения с переживаниями, которые представляют угрозу целостности, значительности, ценности нашего «я». 

И несмотря на то, что в моменты оттягивания мы можем заниматься какими-то легкими, не напрягающими нас делами, пьем чай, смотрим сериалы, блуждаем в интернете, прокручиваем ленту в соцсетях, мы ощущаем тревогу, держим в голове необходимость сделать дело, которое откладываем, что давит на нас и вызывает напряжение.

И еще одна ситуация связана с потерей, отсутствием или непониманием смысла того, что мы делаем или должны делать. Такое может ощущаться, в случае, когда, например, выбор осуществляется под напором и давлением другого человека, в отношениях с которым мы чувствуем свою зависимость, мы соглашаемся, но внутреннего согласия на это не имеем.  

На эту тему

Например, вчерашний школьник поступает в университет на ту специальность, которую для него выбрали родители. Какое-то время студент пытается учиться, но постепенно делать это становится все сложнее. И вот уже он обнаруживает, что все чаще прогуливает занятия, задания не выполняет, и вроде ему бы не хотелось бросать учебу, но и учиться он не может. 

Утрата смысла или ослабление смыслообразования в деятельности, которая ранее приносила ощущение значимости и важности, может возникать как следствие эмоционального выгорания или более сложного личностного кризиса. Скука, бесперспективность, ощущение бесполезности любых усилий, механическое выполнение должностных обязанностей, душевная опустошенность, которую человек пытается заполнить едой, алкоголем, поглощением телевизионных передач или сериалов.

Приведенные примеры показывают, какие сложные, а порой и тяжелые состояния может покрывать то, что мы с легкостью называем ленью. И еще раз хочется повторить, что обвинения и осуждения вряд ли помогут, скорее наоборот. Только внимание и понимание того, что происходит, а также при необходимости обращение к специалисту может помочь.

Справедливости ради нужно сказать о неоднозначности трудолюбия, которым по результатам упомянутого выше опроса характеризуют себя большинство россиян. Согласно исследованиям психологического благополучия, которые активно проводятся в последнее время в связи с пандемией, серьезной проблемой современного человека является трудоголизм, жизненный дисбаланс работы и отдыха, невозможность расслабленности, хроническая усталость и эмоциональное выгорание. 

В условиях карантина, ограниченности передвижений и замкнутости в пространстве своего жилища мы парадоксальным образом стали отдыхать еще меньше, резко выросло число жалоб на трудности разделения работы и не работы, и не в пользу последней, усугубились страхи не успеть, не достичь, не заработать, упустить, что держит нас в постоянном напряжении, заставляя перерабатывать, совмещать, хвататься за все, а еще следить за другими успешными и эффективными, счастливыми и все успевающими. Мы чувствуем себя в ловушке беличьего колеса. 

Помните слова Королевы из «Алисы в Зазеркалье»: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!» И в этом мире загнанности и суеты лень и праздность не выглядят такими уж негативными и порочными. Кажется, что особенно сейчас нам не мешало бы добавить чуть больше лени в коктейль нашей жизни и, может быть, по-хорошему попытаться научиться ленности и ничегонеделанию. 

Как использовать лень в свою пользу?

Принято считать, что быть ленивым — это стыдно и позорно. Сейчас модно работать в режиме многозадачности, выжимать себя по максимуму, быть эффективным и продуктивным. Существует множество тренингов и курсов, в которых обещают раз и навсегда избавить вас от прокрастинации. Но нужно ли от этого действительно избавляться?! Согласно исследованиям Университета Британской Колумбии человек по природе склонен экономить энергию, чтобы затем эффективнее охотиться и бороться за выживание. В этой статье мы разберем, почему важно иногда лениться и как от этого получать пользу.

Какие преимущества у лени?

  • Восстановление потраченной энергии

Постоянные стрессы, переработки, многозадачность высасывают из нас все силы, из-за этого мы начинаем работать хуже, снижаются когнитивные процессы, нам сложнее сосредоточиться, продуктивность опускается до нуля. Чтобы избежать этого, нужно регулярно отдыхать и сохранять баланс.

  • Увеличение креативности

В психологии существует такой термин «инкубация» — это когда мы долго думаем над задачей и потом отключаем мыслительные процессы, ничего не делаем и наступает инкубация, решение приходит из подсознания. Поэтому если вы долго над чем-то размышляете, попробуйте сделать перерыв и отдохнуть.

  • Повышается концентрация и мыслительные процессы

Нескончаемый поток информации, множество мнений и исследований, все это наш мозг просто не успевает обрабатывать. Вследствие чего мы хуже ориентируемся в данных, не можем сосредоточиться на главном и медленнее анализируем проблему. Это сигнал о том, что вам необходима прямо сейчас пауза.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Как научиться лениться?

  • Осознайте и примите, что лень — это естественное и нормальное явление. Для многих просмотр сериала или чтение статьи может считаться ленью, но это ошибочное мнение, так как мозг по-прежнему работает. Для полного расслабления необходимо отключить все мыслительные процессы и остановить поток мыслей.
  • Составьте план на день и выделите в нем час для лени. Во время отдыха вы не должны сидеть в соцсетях, смотреть видео на YouTube или читать любимый паблик. Важно именно ничего не делать, например, закрыть глаза и полностью расслабиться, не отвлекаться на внешние раздражители. Главное в этом процессе регулярность и сохранение баланса между усиленной работой и отдыхом. Для того, чтобы продуктивно работать и не забывать про отдых, лучше всего подойдет тайм-менеджмент. Пройдите бесплатный онлайн-курс, после которого вы научитесь грамотно распределять время, избежите эмоционального выгорания и сможете отдыхать без зазрения совести.

Выделите день для лени. Большинство людей даже не могут себе представить, как это целый день ничего не делать. Но поверьте, один бесполезный день может принести намного больше энергии, чем если бы вы работали в это время. Ведь продуктивность не зависит от рабочих часов, на нее напрямую влияет концентрация и умение распределять задачи.

Как бороться с ленью? Разговор с экспертом

Что такое лень с биологической точки зрения? Передается ли она по наследству? Нужно ли бороться с ленью и как это сделать? Об этом – наш разговор с Сергеем Львовичем Киселевым, доктором биологических наук, профессором, заведующим лабораторией эпигенетики Института общей генетики имени Н.И. Вавилова РАН.

– Сергей Львович, предлагаю поговорить о лени. Тема, которой вы, в том числе, занимаетесь, исследуете ее как некий общечеловеческий феномен. Но, на мой взгляд, он особенно свойственен русскому человеку. Недаром у нас существует понятие обломовщины. Я для себя однажды с удивлением узнала, что не во всех языках мира существует такое слово, как «лень». Однажды одному моему знакомому из Литвы, который очень плохо знал русский язык, его земляк очень долго переводил, что это значит. В литовском языке этого слова нет. В русском же языке всем понятно, все этому сочувствуют и все с готовностью принимают, когда речь идет о лени. Расскажите, пожалуйста, что такое лень с биологической точки зрения?

– Интересно, конечно, что в литовском языке нет слова «лень». В других европейских языках это слово есть. Да и термин «обломовщина» – это ведь не что-то, характеризующее понятие, это литературный герой. Это уже потом стали приклеивать такой ярлык на весь народ. Вообще, на самом деле с этой точки зрения лень очень нехорошее слово. Потому что, как было в одной известной песне, «на каждого умного по ярлыку приклеено было однажды». И тут надо говорить как раз не о лени, а о способности одних индивидуумов быть более подвижными и тратить более больше энергии, чем это могут делать другие индивидуумы.

К этому существуют различные причины. Например, активное движение, занятие спортом – это определенная зависимость. Потому что человек от этого получает удовольствие через выбросы гормонов. Другой человек может не получать от этого никакого удовольствия, потому что нет выброса гормонов. У этого человека немного другая генетика. Мы их назовем «ленивый» и «не ленивый». Но это будет некий ярлык. Потому что, в общем-то, эти два человека одинаковы. И если ленивого человека научить с детства трудиться, когда у него уже есть генетическая основа, то следом формируется его эпигенетическое состояние, которое каким-то образом в определенных пределах может изменять работу генов. Тогда и эти люди тоже смогут быть более активными. Как таковой лени не существует. Есть более активные, есть менее активные. Более активные могут быть более трудолюбивы. Но ведь это может быть совершенно бессмысленное действие. И в этом плане очень показателен пример Ильи Муромца, который на печи лежал 30 лет и три года. А чего делать-то было? Это, как в хорошем анекдоте, когда у родителей родился ребенок, и он молчит. Год молчит, два молчит, три молчит. Врачи руками разводят. И вдруг в одно воскресное утро он говорит: «Слушайте, каша подгорела». – «Что ж ты до этого молчал?» – «А до этого все нормально было». То есть, на самом деле эта активность должна быть разумна. Как говорится, услужливый дурак опаснее врага. Для всего нужен разумный баланс.

– Сергей Львович, скажите, пожалуйста, а это состояние лени передается ли по наследству, имеет ли оно какую-то генетическую компоненту?

– Давайте всё же говорить не о лени, а о состоянии активности. Действительно наша активность связана с работой генов. В свое время зарубежные ученые провели очень длительный, десятилетний эксперимент и на крысах доказали, что существуют варианты генов, которые приводят к повышенной активности, и существуют варианты генов, которые приводят к пониженной активности. Порядка 40 генов было обнаружено, и к ним добавлялись еще какие-то другие гены впоследствии. Но это гены, которые диктуют активность и не активность. Не активность мы условно можем назвать «ленивые крысы», а, значит, активные – это трудолюбивые крысы. Опять-таки они бегали в колесе, а это занятие достаточно бессмысленное. Поэтому я еще раз подчеркиваю: активность должна быть все-таки осмысленной.

– Всегда ли нужно бороться с этим состоянием? Скажем, человек знает, что ему нужно что-то сделать, но он не может себя заставить? Где эта грань с биологической точки зрения, как ее определить?

– Думаю, что эта грань к биологии не имеет никакого отношения, она больше социальная. Этот человек выполняет какую-то работу, но она ему, в общем-то, совсем не нужна. А он ее делает для кого-то или для чего-то. В результате выполненной этой работы он получит какую-то награду – условную морковку. Он сам оценивает – эта сладость ему нужна либо не нужна. Это, так сказать, некие такие условности, которые понятны и ясны только этому человеку, поскольку это находится на уровне элементарных физиологических понятий. В случае, когда человек не хочет работать, но, тем не менее, хочет все иметь, это игра в одну корзину. Наверное, это должно закладываться с детства определенными условиями окружающей среды, которые вынудят, заставят этого человека поступить так, как он хочет, либо как этого требует общество. Он сам себя может поставить в жесткие рамки, если он человек волевой. А если морковка, которую он получает, не так сладка для него, ну, а зачем тогда?

– Сергей Львович, мне думается, что сейчас, в эпоху коронавируса, эта тема становится особенно актуальной. Многие люди оказались на удаленке, работают и учатся дистанционно. Их образ жизни изменился совершенно. Можно уже не вставать по будильнику, сидеть полночи, и состояние ленивости для многих сейчас стало постоянным. Как с этим бороться? И нужно ли с этим бороться?

– Я не очень понимаю, чем эта условная «удаленка» в жизни человека отличается от обычной жизни. Если он раньше вставал по будильнику, то почему бы ему не вставать по будильнику, как и прежде?

– Так лень же!

– Для тех, кто вставал по будильнику и приходил на работу, просто чтобы отсидеть своё время и получить свою зарплату, будут и на «удаленке» так же маяться. А те, кто относится к своей работе иначе, на «удаленке» точно так же будут организовывать свой рабочий день. Иначе они просто не смогут. Понимаете, если человек работал и получал удовлетворение материальное и моральное, то не важно, как он работает – в офисе или удаленно.

– Многие отнеслись к возможности работать и учиться в удаленном режиме как к некой халяве, синекуре. Они думали, что работы будет меньше, ехать никуда не надо, и они смогут отдохнуть. Но сейчас, насколько я знаю, многие жалуются на переутомление от работы и учебы в удаленном режиме. Почему так получается, как вы считаете?

– Тут есть два аспекта. Первый аспект как раз он связан с тем, что люди ездили и тратили время на разнообразие. Они ехали, изменяли свое местоположение, вокруг них менялась картинка. Теперь картинка вокруг них не меняется, они сидят дома, в весьма ограниченном пространстве. То есть, нет смены деятельности, нет психологической разгрузки. Это другой вид утомления, он ложится на другую «корочку», чем просто работа.

С другой стороны, могу сказать и по себе тоже, по чтению лекций, что, конечно же, образовательный процесс из дома требует намного большего времени и усилий. При обычном процессе эффективность работы получается намного выше из-за того, что есть реальный контакт с аудиторией. При отсутствии такого контакта зачастую не понимаешь, слушают тебя или нет. Ведь, в конце концов, человек может оставить включенным компьютер и пойти спать, уйти в магазин или пить кофе.

При сдаче экзаменов, когда контролируешь что-то, когда есть присутствие и происходит личное общение, то с первой минуты контакта уже видно, насколько уровень знаний человека соответствует той или иной оценке. При дистанционном общении нет реального контакта с этим человеком, и нет возможности быстро это определить. Подобная жесткость забирает больше ресурсов, при этом не давая ничего взамен.

Поэтому, когда есть контакт продавца с покупателем, учителя и ученика, оба получают что-то крайне важное, индивидуальное при общении. «Удаленка», перевод всех на дистанционный режим работы и учебы, в конце концов, уничтожит человечество как социум, потому что человек разумный и появился из-за возникновения контакта. Это уже происходило, но коронавирус может дополнительно способствовать этому. Вместо личных контактов стали социальные сети, вместо личного разговора – телефонные или вотсап. Это болезнь современного человечества – телефон, наушник, очки. Ведь исчезают сигнальные системы. Люди всё чаще идут на красный свет, уткнувшись в свой планшет и вставив наушник. В нормальном мире он не может существовать, потому что он не видит окружающую действительность, не видит опасности. Это опасно для человечества как вида. Надеюсь, что это недолго будет продолжаться, и произойдут какие-то события, которые вернут нас к истокам, то есть к индивидуальным, персональным контактам.

– Вы думаете, все вернется на круги своя? У меня-то есть ощущение, что многое так и останется в режиме онлайн.

– Думаю, это не может бесконечно продолжаться. В Ирландии было проведено исследование, в ходе которого проанализировали на уровне работы генов: какие гены активнее работали у успешных людей 60-90-х годов прошлого века, а какие – у тех успешных людей в 2000-х. И оказалось, что варианты этих генов, которые обнаруживаются в нервных системах этих двух категорий людей, стали различны, то есть то, что работало и приводило к успеху полста лет назад, сегодня изменилось. Сейчас совершенно другой вариант ценностей. Книги не нужны, сейчас, условно говоря, важна скорость нажимания кнопок на компьютере. Кто быстрее тыкнул, тот быстрее и продвинется куда-то. Сейчас не нужен анализ и синтез. Успешные люди вырастают из умения быстро работать пальцами. Но, думаю, эта парадигма скоро сменится. Она не может существовать долго. Если все будут только нажимать кнопки гаджетов, у нас не будет ни еды, ни одежды, ничего не будет. Кто-то должен продолжать заниматься какими-то производственными вещами. Должны быть инженеры, которые конструируют те устройства, на которых производятся те или иные вещи, соответственно, должны проводиться расчеты, значит, должны быть математики, физики, программисты. Только так человечество сможет выжить как вид.

– Мы с вами начали с темы лени, а закончили выживанием человечества. И я делаю вывод, что человечество не имеет на этом фоне права лениться, расслабляться, а надо быть в боевой готовности, надо заниматься научными исследованиями, чтобы человечество выжило и осталось на высоте.

– Это естественное внутреннее свойство любой живой материи – некая агрессивность, захват пространства, движение. Клетка поделилась на две – и тут же захватила соседнюю территорию.

– Выживает не ленивая клетка, а агрессивная.

– Да, потому что, если она не поделилась, это будет как некий кирпич, который со временем развалится и исчезнет. Сегодняшняя ситуация с ковидом демонстрирует: наша  цивилизация должна быть готова к изменению условий, мы должны предвидеть это и иметь дальнейшую возможность выжить как вид. И я думаю, что если кто-то и выживет, то точно не ленивые. Хотя, повторюсь, любые активные действия должны быть осмысленными, чтобы мы не превратились в активную крысу, безостановочно бегающую внутри колеса.

​Беседовала Наталия Лескова

Фото Николай Мохначев

Что такое лень, и как с ней бороться?

11 июня 2019

40732 просмотра

Лень — распространенная и удобная отговорка собственному бездействию. Ее причины объективны или выдуманы нами? Можно ли бороться с ленью?

Когда я села за этот материал, мне захотелось заглянуть в словари и посмотреть, какое определение дается этому понятию. Большой толковый словарь определял лень, как «отсутствие желания работать или делать что-либо; нелюбовь к труду».

Толковый словарь Даля давал следующее определение: «Лень — неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству».

«Отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью» — так определял лень Толковый словарь русского языка С.И. Ожегова, Н.Ю. Шведовой.

Я продолжила изучать лень и встретила информацию, в которой указывалось, что отношение к лени в давние времена было сугубо отрицательным, в Средневековье она рассматривалась как зло, а в христианстве лень названа грехом. Только последние столетия лень считается отрицательной чертой характера.

Существует четыре подхода к изучению природы лени:
  • Первый : лень как отрицательное свойство личности человека.
  • Второй: лень — это защитный механизм организма.
  • Третий: лень — это болезнь.
  • Четвертый: лень — это миф.

Итак, подход первый

Лень как отрицательное свойство личности человека. Начну издалека.

Я — мама двух сыновей с разницей в возраст девять с половиной лет. Я постоянно невольно наблюдаю за ними. Мои наблюдения явным образом свидетельствуют, что лень как отсутствие желания действовать, склонность к безделью у младшего напрочь отсутствовала до четырехлетнего возраста. То есть примерно до четырех лет ребенок активно включался в любую деятельность, начиная от уборки игрушек, заканчивая покупками в магазине, — ему было интересно и увлекательно абсолютно все!

Первые попытки лениться (уклоняться от деятельности) стали проявляться, когда сын стал активно посещать детский сад. Он ленился самостоятельно одеваться, а также рисовать на заданную тему, резать ножницами.

Он просто не приступал к деятельности. Причем, если одеваться нужно в гости к бабушке — ребенок опережал взрослых, а если в детский сад (он очень трудно привыкал к саду), то он сидел в кресле, обложенный одеждой и, например, пел. Если рисовать нужно было не кружочки и линии, а фантазировать с кистью в руках (просто размазывать краски по бумаге), то такое рисование выполнялось настолько быстро, что я не успевала подавать чистые листы. А если ему предлагалось нарисовать что-то конкретное, например, солнышко, ребенок отвечал: «Нет, давай лучше ты нарисуешь». А с ножницами сын просто не умел обращаться…

Как вы уже догадались, ребенок стремился избежать работы, в которой он чувствовал себя неуспешным, либо работы, которая приведет к нежеланному результату. При этом я хорошо понимала, что только в действии рождается успех: не будешь регулярно пользоваться ножницами, так и не научишься вырезать, не будешь рисовать кружочки — не нарисуешь круглый предмет. А ребенок просто останавливался у черты под названием «у меня не получается» и не решался ее переступить.

Такая модель поведения повторяясь, закрепляется и становится чертой характера.

Итак, первая причина лени — страх неудачи. Если в ваших убеждениях есть причинно-следственная связь «не делай — может не получиться», нужно сознательно ее преодолевать. Ведь нам с вами понятно: не возьмешь в руки ножниц — не научишься ими вырезать; первый кружок никогда не бывает таким же ровным, как у того кто прекрасно владеет ножницами.

Стоит ли останавливаться, если вы действительно хотите иметь какие-то значимые результаты?

Недавно мой старший сын, который сейчас находится в возрасте подростка, задал мне сложный вопрос: «В чем смысл человеческой жизни?». Я, конечно, сначала задумалась, как ему ответить. Начала рассуждать, с точки зрения биологии, философии, религии. Вдруг меня осенил очень прозрачный вывод, что смысл жизни, как ни крути, — в развитии! И если с позиции развития посмотреть на лень — она его огромный тормоз! В этом смысле я согласна с христианской философией, считающей лень грехом.

Я продолжаю наблюдать за своими детьми. Мой старший сын — школьник. Стоит ли говорить, что проблем, решать которые лень, очень много. В первую очередь, лень делать уроки. Но не все. Иногда он громко вопрошает: «Какой в этом смысл, только время тратить?!» Я понимаю, что школьники — заложники системы. И отвечаю, что это проверка на прочность, сможешь, преодолеешь — ты молодец! Я так говорила и себе, когда на работе (а мне нравилась моя работа) случались бессмысленные задания, приступать к которым было даже не лень, а скорее тоскливо.

Вывод: нелюбимое дело, бессмысленная работа вызывают не просто лень, а включают внутреннюю блокировку на их выполнение.

Работать с ленью такой природы можно только двумя способами: не заниматься тем, что вызывает категорический протест сознания, либо придумать собственный мотив по принципу «сделаю — я молодец». Опасность в том, что такие игры с сознанием (сделаю — я молодец) не могут быть постоянными, оно устанет играть. Лучший вариант — сменить нелюбимое занятие на любимое!

Еще один вид «тоскливой лени» случается тогда, когда человеку способному и амбициозному становится неинтересно заниматься деятельностью, в которой достигнут потолок. В детских коллективах детям, чей уровень развития опережает сверстников, становится лень выполнять задания вместе со всеми.

Преодолеть этот вид лени можно только выходом за пределы «потолка» на новый уровень развития.

Подход второй

Лень — защитный механизмом организма. Это качество, которое проявляется лишь определенные моменты жизни и необходимо для отдыха. Когда человек много работает, организм сам начинает отказываться от работы.

Конечно, здравый смысл здесь есть. Человеку необходим отдых от работы. Если лень дозирована и не переходит в хроническую форму, ничего страшного нет. Но, на мой взгляд, разумнее научиться организовывать себя таким образом, чтобы работа и отдых осознанно и здраво чередовались, чтобы отдых вызывал жажду к работе, а работа награждалась отдыхом.

Такой подход поможет предотвратить «выгорание» на работе, влекущее серьезные психологические, а в запущенной форме и психические проблемы.

Что осознаешь, то контролируешь; что не осознаешь, контролирует тебя.

Еще одна причина, когда лень проявляется как защитный механизм, кроется в отсутствии жизненной энергии. Происходит это, когда вы осознаете, что получите результат, если начнете что-то делать. Вас не пугает фиаско, у вас просто нет сил. Даже любимое дело начинает раздражать и вызывать сомнения. А все потому, что ваша нынешняя физическая форма не соответствует масштабу целей. А ваши источники энергии не дают достаточно сил, чтобы действовать. Значит, чтобы побороть лень. надо остановиться и отдохнуть, восстановить силы.

Есть и такие мнения, согласно которым лень является двигателем прогресса, без нее не было бы никаких открытий. Я думаю, что здесь имеет место подмена понятий.

«Отсутствие желания работать или делать что-либо, нелюбовь к труду, отвращенье от труда, от дела, наклонность к праздности, к тунеядству, отсутствие желания действовать, склонность к безделью» — не одно и тоже, что поиск новых путей достижения результата. Если человек не просто ничего не делает, а находит способ и делает это по-другому — это уже не лень.

Третий подход

Лень — это болезнь.

Я не врач, и не возьмусь размышлять в этом направлении. Выскажу лишь предположение, что лень — не причина, а лишь следствие неправильного воспитания, неправильной самоорганизации, внутренней распущенности, которые со временем приобретают хронический характер, и делают человека хронически ленивым.

Четвертый подход

Лень — это миф! И мне эта точка зрения наиболее близка во всех отношениях. Единственная причина бездействия заключается только в том, что вы вовремя не смогли увидеть ложь, которая прописалась среди ваших убеждений. Эту ложь в минуты сомнений на блюдечке преподносит ваше сознание.

Например, сознание подсказывает моему ребенку: «Не бери в руки ножницы, все равно красивый кружок вырезать не получится». Но это ложь! Истина в том, что в деятельности с ножницами формируется навык владения ими!

Или сознание предупреждает меня: «Ты живешь не хуже других, успокойся! Зачем что-то менять?» Но можно ситуацию воспринимать иначе: «Ты живешь хуже собственных ожиданий, многие достигли того, о чем мечтаешь ты. Дерзай и у тебя все получится!»

Или такое убеждение: «Я бы сделал, я бы научился, и я бы … Но пока не готов и помочь мне некому…»

Это все примеры убеждений, живущих в нашем сознании. Они заставляют нас останавливаться и бездействовать. Но убеждения — это условность, миф!

Процитировать в Твиттере

Особенность человека состоит в том, что он способен менять свои убеждения, изменяя модели поведения.

Лень — миф. Есть причины, заставляющие нас не делать что-либо. Эти причины могут быть объективными или выдуманными нами. Мы хотим жить лучше, но лень… И тогда начинаются поиски информации, новых методик, а реальный выход в том, чтобы просто делать! Идти вперед или откатываться назад — других вариантов нет.

Уступки лени только развивают ее, а победа над ленью тренирует волю, определяет характер. Продолжая не делать, мы формируем определенную модель поведения, которая становится привычкой, привычка — характером, а характер судьбой.

Саморазвитие #Мотивация #Осознанность #прокрастинация 

Я ленивый или просто устал? Почему иногда ни на что нет энергии: мнение психолога

Пожалуй, каждый человек в своей жизни хотя бы раз сталкивался с осуждающей фразой «ты ленивый». Ленью принято объяснять все что угодно: трудности в обучении детей в школе, низкую продуктивность на работе, неуспехи в занятиях спортом. Словом, корень большинства проблем в жизни можно объяснить недостаточными старанием и усидчивостью. Но насколько справедлив такой подход? И почему бывает так, что у вас ни на что нет энергии? Рассказывает психолог семейного центра САО Анастасия Богданова.

Само понятие лени весьма неоднозначно, поскольку не подразумевает конкретного чувства; скорее оно маскирует целый клубок внутренних факторов, препятствующих выполнению той или иной деятельности.

Под ленью обычно подразумевается нежелание выполнять что-либо: например, убирать комнату, мыть посуду или выгуливать собаку. Обычно мы «ленимся», когда нас ждет скучная и монотонная работа. Или, напротив, когда задача кажется слишком трудной и энергозатратной, и тогда нам просто страшно к ней подступиться, а в ход идут оправдания вроде «вот сейчас налью чаю и приступлю к домашней работе» или «сейчас я сделаю важный звонок, но сперва проверю социальные сети». Подобное откладывание затягивается надолго и влияет на конечный результат.

Почему же так происходит? Лень — это в первую очередь отсутствие мотивации.

Мы привыкли рассматривать лень как исключительно негативное качество, с которым следует бороться, но оно может быть и полезным сигналом, дающим понять, что что-то идет неправильно. Если вы не чувствуете в себе сил справиться с какой-либо задачей — это повод задуматься, что скрывается за вашей апатией.

Причины лени:

  1. Вам скучно.
    Нежелание браться за дело может возникать из-за отсутствия у вас интереса к нему. Убедитесь, что вы можете прямо ответить себе на вопрос, зачем вам это нужно.
    Постарайтесь выделить для себя положительные моменты в выполнении скучного дела и сконцентрироваться на них. Например, если вам не хочется с утра выгуливать собаку, напомните себе, что полчаса в парке дадут заряд бодрости и улучшат ваше самочувствие на целый день.
    В некоторых ситуациях найти плюсы бывает сложно, и тогда можно придумать себе награду за завершение скучного дела. Это может быть чашка кофе, просмотр любимой телепередачи или приятная покупка.
  2. Вы устали.
    Иногда излишняя критичность к себе и высокие требования создают нагрузку, с которой ваш организм просто не может справиться. Недостаток сна, неправильное питание и хроническое утомление снижают работоспособность.
    В этом случае лень может служить сигналом, что вам нужно восполнить ресурс. Здоровый сон и прогулка на свежем воздухе бывают более эффективны для восстановления продуктивности, чем волевые усилия, направленные на продолжение деятельности, на которую у вас уже нет энергии.
  3. Вы испытываете трудности с постановкой целей.
    Часто хроническое откладывание может быть связано с тем, что вы буквально не знаете, с чего начать. Так случается, если цель кажется слишком глобальной и труднодостижимой. В такой ситуации полезно составить подробный план действий и двигаться небольшими шагами. Поэтапное планирование помогает преодолеть страх перед сложной задачей и действовать постепенно.

«Мой ребенок совсем не старается», — рассказывает во время общения с психологом Кристина, клиентка центра. — «Домашнюю работу делает, только если сидеть рядом и контролировать его постоянно. В остальное время отвлекается на телефон, на игры, готов делать что угодно, лишь бы не учиться. А утром никак не хочет вставать и собираться в школу. Одни крики, слезы и опоздания».

В ходе работы с ребенком выяснилось, что за нежеланием идти в школу и выполнять свои учебные обязанности скрывалась попытка свести к минимуму взаимодействие с некоторыми одноклассниками, сделавшими мальчика объектом насмешек и травли. Изменение ситуации в школе и поддержка специалиста привели к появлению учебной мотивации и улучшению успеваемости у ребенка.

Если вам сложно разобраться в причинах отсутствия мотивации и снижения энергии, обратитесь за помощью к специалистам столичных семейных центров, и вам бережно помогут справиться с возникшей проблемой.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

26 цитат о лени, которые помогут вам перестать терпеть неудачу

Ленивый человек, какими бы талантами он ни руководствовался, обрекает себя на второстепенные мысли и второсортных друзей. -Сирил Коннолли (1903-1974)

Жизнь досуга и жизнь лени — две вещи. В могиле будет спать достаточно. -Бенджамин Франклин

У бездельника всегда правильное время. -Кин Хаббард (1868-1930)

Неудача — не единственное наказание за лень; есть также успех других.-Жюль Ренар (1864-1910)

Ад вымощен добрыми намерениями и покрыт упущенными возможностями. -Португальская пословица

Праздность — только прибежище слабых умов. -Филип Дормер Стэнхоуп Честерфилд (1694-1773)

Если вы спросите меня, какой реальный наследственный грех человеческой природы, как вы думаете, я отвечу на гордость, или роскошь, или честолюбие, или эгоизм? Нет; Я скажу праздность. Кто победит праздность, тот победит всех остальных. В самом деле, без умственной деятельности все хорошие принципы должны стоять в застое.-Иоганн Циммерман

Праздность — это сухая гниль даже хорошего ума и хорошего характера; практическая бесполезность обоих. Это пустая трата того, что могло бы быть счастливой и полезной жизнью. -Трайон Эдвардс

Отсутствие бодрости часто принимают за терпение. -Кин Хаббард (1868-1930)

Лень растет на людях; он начинается паутиной и заканчивается железными цепями. Чем больше человек должен сделать, тем большего он может сделать. -Сэр Томас Фауэлл Бакстон

Лень — секретный ингредиент, ведущий к неудачам.Но это только держится в секрете от человека, который терпит неудачу. -Роберт Халф

Лень — это не что иное, как привычка отдыхать до того, как устанешь. -Мортимер Каплан

Лень — это единственный общий недостаток человечества, который мешает созданию идеального мира, в котором каждый ведет счастливую жизнь. -Уильям Фезер

Лень распространяется так медленно, что вскоре его настигает бедность. -Бенджамин Франклин (1706-1790)

Бездельничанье не требует объяснений и само по себе оправдание.-Кристофер Морли

Нет ничего лучше лени. -Эдвард Булвер-Литтон

Ленивец, если он предотвратил многие преступления, также подавил многие добродетели. -Чарльз Калеб Колтон

Чем более ленив человек, тем больше он планирует сделать завтра. -Норвежская пословица

Путь наименьшего сопротивления делает кривыми все реки и некоторых людей. -Наполеон Хилл (1883-1970)

Ленивец — брат нищего. -Джеймс Келли

Нет более утомительной усталости, чем недостаток работы.-Чарльз Хэддон Сперджен (1834-1892)

Хотя вы, возможно, знали умных людей, которые были ленивыми, вы никогда не знали такого великого человека; и когда я слышу, как о молодом человеке говорят как о великом гении, первый вопрос, который я задаю о нем, всегда звучит так: «Он работает?» -Джон Раскин

Слишком много молодых людей жаждут того, чего хотят, но не царапают за это. -Томас Тейлор

Мы пытаемся оправдать нашу лень. -Квинтиллиан

Мы редко кого называем ленивым, кроме тех, кого мы считаем ниже себя и от которых мы ожидаем некоторого обслуживания.-Бернар Мандевиль (1670-1733)

Тебе следует избегать лени, этой злой сирены. -Гораций (BC65-8)

Надеюсь, вам понравились эти цитаты о лени. Если да, пожалуйста, сделайте нам одолжение и поделитесь любовью, поставив лайк и поделившись этой страницей с помощью кнопок социальных сетей вверху / внизу… или сделайте окончательное: дайте ссылку на нас через свой собственный сайт / блог! Спасибо! -Шон

Если вам все еще нужно больше цитат о лени, вы можете найти больше здесь, здесь и здесь.

Лень сложнее, чем вы думаете: как более тонкий подход может помочь нам преодолеть лень, когда это необходимо

Когда я учился в старшей школе, я был тем, кого вы бы назвали ленивым учеником.Учеба, выполнение домашних заданий, подготовка к экзаменам — ни в одном из этих занятий я не был особенно хорош. Мой отец часто говорил, что мне не хватало «Sitzfleisch», немецкого слова, которое переводится как «сидеть мясо» и относится к способности сидеть на спине и выполнять свою работу. Однако, когда я перешла в 11 класс, все изменилось. Я встретил учителя, который явно заботился о своем предмете, биологии, и то, что он преподает, действительно интересовало меня. Прошли те времена, когда мы пытались учиться. Вместо этого я начал поглощать книги по биологии и даже нанял репетитора по биологии.Интересно, что это отношение распространилось и на другие предметы, так что к концу 12-го класса мой отец перестал называть меня ленивым и с гордостью объявил, что я наконец-то разработал «Sitzfleisch».

Но неужели все так просто? Лень — это черта, от которой можно избавиться со временем? На мой взгляд, ответ — решительное «Нет». По сей день я все еще ленив в одних ситуациях, но не в других. Я считаю, что лень — это не черта, которой человек обладает или которой нет, а набор состояний и привычек.Я думаю, что то, что мы называем ленью, на самом деле является общим термином для широкого спектра поступков, имеющих разные корни и происхождение. Таким образом, преодоление лени не требует единственного подхода, такого как разработка «Sitzfleisch», а зависит от типа лени, с которым мы сталкиваемся. Здесь я описываю различные виды лени, их первопричины и способы наилучшего преодоления лени при желании или необходимости.

У нас много слов для обозначения лени. Назовем ли мы это вялостью, праздностью или праздностью, все эти термины одинаково подразумевают нежелание работать или использовать энергию, несмотря на то, что у нас есть возможность делать это.Часто это происходит вопреки нашему здравому смыслу. Во многих случаях мы знаем, что должны вести себя по-разному, но вместо этого активно или пассивно предпочитаем не делать этого и, таким образом, вести себя лениво. Греки даже зашли так далеко, что назвали этот тип поведения «акразией», или слабостью воли, что напоминает нынешние популярные изображения лени.

Точно так же, когда мы ленивы или видим, что другие люди ленивы, это обычно имеет негативный оттенок, как если бы ленивый человек активно лишал способности участвовать в поведении, от которого он или она выиграли бы.В христианской моральной традиции праздность — это даже один из семи смертных грехов. Наш совет по преодолению лени отражает совет моего отца: «Преодолейте это и приступайте к работе!» Однако, как я уверен, большинство из нас испытали, это не так просто. Почему так? Лень — универсальный термин? Можем ли мы что-нибудь получить от различения разных видов лени?

Решение о том, следует ли преследовать цель, можно рассматривать как баланс между усилиями и мотивацией. То есть люди будут заниматься преследованием цели только в том случае, если усилия, необходимые для достижения цели, адекватно пропорциональны их мотивации.Таким образом, лень или отсутствие стремления к цели можно рассматривать как ситуацию, когда люди не мотивированы прилагать усилия, необходимые для достижения своих целей. В результате, то, что влияет на баланс усилий и мотивации, и, следовательно, на решение о том, заниматься ли преследованием цели или оставаться ленивым, — это то, насколько трудоемким является достижение цели и насколько люди мотивированы для достижения своей цели.

Давайте сначала рассмотрим последний аспект баланса: мотивацию. Иногда мы не хотим что-то делать просто потому, что у нас нет мотивации для этого.Есть много вещей, которые мы могли бы сделать; мы выбираем только то, что, по нашему мнению, важно делать и на что у нас есть мотивация. Когда наша мотивация что-то делать недостаточно высока, мы не готовы тратить много энергии на достижение этой цели. Это звучит банально, но становится интереснее, когда мы глубже копаемся в причинах того, что может побуждать кого-то прилагать усилия.

Например, в моем случае, я думаю, что в основном проблема заключалась в том, что материал класса не вызвал у меня достаточно интереса, чтобы я захотел учиться.Только когда у меня появился учитель, который пробудил мой интерес и который заставил меня захотеть узнать больше о тонкостях человеческого разума, у меня появилась мотивация к изучению. Уровни интереса также можно определить по тому, представляет ли поставленная задача адекватный уровень сложности. Нет ничего более скучного, чем задача, которая слишком проста и ничего более разочаровывающая, чем задача, которая является гигантской или слишком сложной для нас, чтобы даже мечтать о том, чтобы с ней справиться. На правильном уровне задачи, когда мы чувствуем, что, прилагая усилия, можем достичь целей, которые заложены в задаче, у нас больше мотивации для ее выполнения.

Наше восприятие нашей мотивации к достижению цели не менее важно, чем наш фактический уровень мотивации. Помимо того, чувствуем ли мы, что у нас есть возможности для достижения, и почему мы мотивированы, наше стремление к цели зависит от множества других факторов. Например, получение обратной связи по ходу дела и, в свою очередь, ощущение, что мы продвинулись к своей цели, может помочь нам почувствовать себя более мотивированными. Если мы ожидаем, что сможем выполнить эту задачу, и чувствуем, что достижение этой цели в наших силах, это повысит вероятность того, что мы почувствуем мотивацию.Социальная поддержка со стороны наших друзей и семьи, которым небезразлично, достигнем мы наших целей или нет, также может быть жизнеспособным источником дополнительной мотивации.

Дополнительным фактором, определяющим мотивацию, является то, как люди конструируют или мысленно представляют свои цели. Фактически, представление цели с точки зрения конкретных шагов, необходимых для ее достижения, вместо более абстрактного представления того, почему мы хотим этим заниматься и какова его цель, снизит вероятность того, что мы будем мотивированы прилагать усилия. для достижения этой цели.Представьте, например, что вы запланировали ужин со свиданием. Мы можем описать ситуацию с точки зрения деталей, таких как бритье, одевание, прогулка до метро на морозе, хлюпание в метро, ​​долгое ожидание в ресторане. Когда второстепенные детали и средства достижения цели сами по себе не мотивируют, тогда такая постановка нашего стремления к цели снижает вероятность того, что мы успешно достигнем своей цели, и, таким образом, мы окажемся ленивыми на диване. С другой стороны, размышления о том, почему мы идем на свидание, какова его цель и как мы можем себя чувствовать в присутствии свидания, повышают вероятность того, что мы будем преследовать свою цель.Таким образом, чтобы преодолеть лень, следует оценить источники, представления и представления о своей мотивации.

Источники мотивации не обязательно должны существовать постоянно, чтобы их можно было почувствовать. Ожиданиям также можно научиться: человек, который впитал поддерживающие убеждения относительно его или ее мотивации к достижению цели, с большей вероятностью будет прилагать усилия. Противоположное верно для того, кто, например, научился не ожидать, что сможет контролировать, сможет ли он или она достичь цели.Это, в свою очередь, может создать порочный круг: не чувствуя мотивации или способности прилагать усилия, человек с большей вероятностью потерпит неудачу в достижении цели, будет ленив и, таким образом, укрепит свои убеждения в неэффективности. За этим следует дальнейшее отсутствие затрат усилий и дальнейшее усиление лени — кажущееся отсутствие «Sitzfleisch». Вместо того, чтобы говорить: «Просто продолжай!» то, что может быть наиболее ценным в этих обстоятельствах, — это возможность разорвать этот порочный круг, изменив ожидания и повысив самоэффективность.

А теперь вернемся к другому аспекту баланса: усилию. Еще одна возможная причина лени — недостаток энергии. Когда мы истощены или когда наши ресурсы истощены, нам становится труднее тратить энергию. В качестве примера представьте себе следующую ситуацию, с которой студенты университета столкнулись в ходе многочисленных исследований, проведенных исследователем из Университета штата Флорида Роем Баумейстером и его коллегами: вы приходите в психологическую лабораторию и после инструктажа и согласия на участие должны выполнять сложную задачу. например, написание эссе на выбранную вами тему без букв «а» и «е».«Это непростая задача, как вы быстро понимаете. После того, как вы, наконец, закончите писать свое эссе, экспериментаторы просят вас принять участие во второй, казалось бы, несвязанной задаче. В целом, исследование за исследованием показало, что участники с меньшей вероятностью будут выполнять хорошо справляется с этим вторым заданием по сравнению с группой участников, которым дается более простой вариант задания на сочинение, в котором им не разрешается использовать буквы «x» и «z».

Это показывает, что в задаче решающим образом зависит от имеющихся на данный момент уровней ресурсов.Таким образом, ленивость — то есть решение не заниматься задачей так полно, как если бы ресурсы не были сокращены, — может отражать необходимость отступить, чтобы восстановить запасы энергии, чтобы потратить больше энергии в будущем. Таким образом, в некоторых случаях лень означает сделать перерыв, сделать шаг назад, чтобы сделать два шага вперед. Мы не ожидаем, что бегуны приготовят нам обильную еду в честь того, что они только что закончили марафон. Точно так же я думаю, что нам было бы полезно идентифицировать некоторые ситуации лени как случаи, когда мы сознательно вознаграждаем себя за наши предыдущие усилия и пользуемся возможностью, чтобы восстановить больше энергии для будущего.

Однако, помимо простых уровней реальных доступных ресурсов, воспринимаемые индивидуальные уровни ресурсов кажутся не менее важными. Например, известно, что различные эмоциональные состояния влияют на то, как мы относимся к нашим текущим уровням энергии. Когда мы чувствуем себя счастливыми и в приподнятом настроении, мы с большей вероятностью чувствуем себя энергичными и, следовательно, с большей готовностью тратим ресурсы, в свою очередь, кажемся менее ленивыми. Таким образом, в отличие от участников, показавших нейтральное видео, участники показали забавное видео после того, как сложная версия задачи, упомянутая выше, с такой же вероятностью потратили энергию на вторую задачу, как и участники, которые участвовали в легкой версии задачи.Напротив, когда мы чувствуем грусть или разочарование, мы чувствуем, что у нас более низкий уровень энергии, что, в свою очередь, снижает вероятность того, что мы будем участвовать в поведении, требующем усилий.

Это может усилить наше восприятие низкого уровня ресурсов, поскольку после того, как мы почувствовали себя неспособными участвовать в поведении, мы пришли к выводу, что у нас должен быть более низкий уровень энергии. Еще больше беспокоит то, что в такой ситуации та же задача выглядит более сложной по сравнению с тем, когда мы чувствуем, что у нас есть более высокий уровень ресурсов, что делает еще менее вероятным, что мы решим заняться этой задачей.Далее следует порочный круг летаргии. В этих случаях мы можем сосредоточиться на своем эмоциональном состоянии. Простое осознание и внимательность к влиянию своих чувств на то, как человек воспринимает свои уровни энергии, могут помочь. Выработка привычек или конкретных планов также может помочь, поскольку эти поведенческие модели требуют более низкого уровня энергии из-за их автоматизма и могут помочь сломать укрепляющую природу восприятия себя как летаргического. Фактически, наблюдение за своим поведением, требующим усилий, может, по иронии судьбы, создать впечатление более высокого доступного уровня энергии.Однако, когда все остальное терпит неудачу, не менее важно признать, что иногда вполне нормально быть ленивым, когда человек не в состоянии выполнить задание. Как я утверждал выше, лень дает нам возможность отступить, переоценить ситуацию и с большей энергией взяться за возникшие проблемы в будущем.

Следовательно, лень сложнее, чем мы думаем. К сожалению, это слово подразумевает характерное описание некоторых людей, которые просто не желают прилагать усилия, даже если они вполне способны на это.Я считаю, что это понимание далек от реальности лени. Люди не ленивы по своей природе. Люди не испытывают недостатка в «Sitzfleisch». Напротив, более тщательное изучение термина «лень» показывает, что у него самые разные корни и причины. Чтобы решить эти проблемы должным образом и помочь себе и другим тратить усилия там, где это необходимо или желательно, нам необходимо надлежащим образом определить тип лени. Мы также должны признать, что иногда лень — это далеко не грех.В конце концов, зачем мы вообще тратим усилия, чтобы сделать заслуженный перерыв?

За дополнительной информацией обращайтесь к автору на сайте www.jonmjachimowicz.com

почему ленивый человек может быть полезным для вас

Лень — один из семи смертных грехов. Хотя это трудно дать точное определение, большинство согласятся, что это связано с ленью: нежеланием использовать энергию. Верите вы в такие моральные пороки или нет, но в большинстве культур лень является отрицательной чертой.Однако ленивость может иметь свои преимущества, и многие из них подтверждаются научными исследованиями. Итак, каковы преимущества лени?

«Ранние пташки не делают прогресса. Это делают ленивые люди, пытающиеся найти более простые способы что-то сделать ». — Роберт А. Хайнлайн, авиационный инженер, морской офицер и писатель-фантаст.

Почему мы ленивы?

Бездельник, бездельник, бездельник, бладжер… Есть бесконечное количество уничижительных терминов для описания ленивых людей.Хотя лень может быть негативным механизмом выживания при депрессии и тревоге, она встречается гораздо чаще, чем эти медицинские расстройства. Даже самые целеустремленные и трудолюбивые люди иногда чувствуют себя ленивыми. Если лень — это так плохо, почему она так распространена?

Природа, кажется, оптимизировала наши биологические процессы от лени. Даже за исключением заведомо праздных видов, таких как питоны, которые спят около 18 часов в день, большинство животных проводят большую часть своего времени, ничего не делая. А количество времени, которое они тратят на безделье, коррелирует с количеством времени, которое они не тратят на такие виды деятельности, как охота, добыча пищи и размножение.В книге «Ресурсы времени и лень у животных » профессор Джоан Херберс объясняет, что, поскольку у них больше свободного времени, высокоэффективные хищники могут казаться более ленивыми, чем относительно непродуктивные хищники.

Кажущийся парадокс проистекает из отсутствия нюансов в определении лени. «Несмотря на все эти аргументы против лени, удивительно, что мы так усердно работаем, чтобы добиться этого», — пишет Хэл Кранмер в книге In Defense of Laziness . Лень часто является обратной стороной медали продуктивности.Это не признак неэффективности и непродуктивности, это может быть результатом умной работы, высвобождающей время для заслуженного безделья. Более того, он сам по себе может стать толчком к умной работе.

Десять преимуществ лени

Лень не является фатальной ошибкой, но может быть полезной. От пользы для здоровья до эффективности, ленивость может привести к более здоровой и расслабленной жизни. Может быть, изменение отношения к лени назрело. Вот десять недооцененных преимуществ лени:

  1. Ленивые решения могут быть умными. Выключатель света, пульт дистанционного управления, эскалаторы, умные колонки… Лень была источником многих инноваций. Фрэнк Гилбрет-старший сказал: «Я всегда буду выбирать ленивого человека для выполнения сложной работы, потому что ленивый человек найдет легкий способ сделать это» (часто ошибочно приписывают Биллу Гейтсу). Хотя может быть правдой, что необходимость — мать изобретений, лень также является сильной материнской фигурой инноваций.
  2. Расслабление может быть формой активного промедления. В исследовании, посвященном прокрастинации, «авторы предположили, что не все виды поведения, связанные с прокрастинацией, вредны или приводят к негативным последствиям.В частности, авторы различают два типа прокрастинаторов: пассивные прокрастинаторы и активные прокрастинаторы. Пассивные прокрастинаторы — это прокрастинаторы в традиционном смысле этого слова. Они парализованы своей нерешительностью и невыполнением заданий вовремя. Напротив, активные прокрастинаторы — это «позитивный» тип прокрастинаторов. Они предпочитают работать под давлением и принимают осознанные решения, чтобы откладывать дела на потом ». Авторы обнаружили, что активные прокрастинаторы отлично контролируют свое время, механизмы преодоления и общую результативность.Неплохо для людей, которых часто называют ленивыми.
  3. Ленивые люди сосредотачиваются на деятельности с высокой долей дохода. Поскольку они тщательно контролируют расход энергии, люди, склонные к лени, будут стараться избегать ненужных задач. Вместо этого они выполняют задачи с высокой эффективностью с минимальными затратами и огромными объемами выпуска. Такие множители энергии включают автоматизацию монотонных и трудоемких действий.
  4. Непродуктивное время помогает нам справляться со стрессом. Исследования показывают, что откладывание работы на потом и непродуктивное время могут помочь нам справиться со стрессом.Особенно это касается подростков. Действия (или их отсутствие), которые взрослые могут воспринимать как ленивые, необходимы для психического здоровья молодых людей.
  5. Лень снижает вероятность выгорания. «Скуку и лень следует использовать как средство восстановления контроля над своим телом и своим временем», — объясняет д-р Изабель Моро. Делая регулярные перерывы, ленивые люди дадут возможность своему телу и разуму подзарядиться, тем самым избежав выгорания.
  6. Ленивое время способствует рассеянному мышлению. У нашего разума есть два режима мышления: диффузный и сфокусированный. Нам необходимо поддерживать постоянное переключение между двумя режимами, чтобы быть наиболее творческими и продуктивными. Блуждание разума, форма рассеянного мышления, является полезным механизмом для обработки информации нашим мозгом, иногда ведущим к неочевидным решениям. Согласно исследованию, опубликованному в Consciousness and Cognition , еще одно преимущество того, что мы позволяем нашему разуму блуждать, не обращая внимания на продуктивную задачу, — это больше внимания уделять долгосрочным целям.Немного поленитесь сегодня, чтобы завтра было более продуктивно!
  7. Лень может быть полезно для нашего психического здоровья. Психоаналитик и профессор развития лидерства Манфред Ф. Кетс де Врис пишет: «Возможно, отдых — лучшее, что мы можем сделать для своего психического здоровья. (…) Занятость может быть очень эффективным защитным механизмом для отражения беспокоящих мыслей и чувств. Но, прибегая к маниакально-подобному поведению, мы подавляем истинность наших чувств и беспокойств, сознательно или бессознательно избегая периодов непрерывных, свободно ассоциативных мыслей.”
  8. Лень — это способ пополнить наши запасы энергии. Отдых и праздность имеют менее уничижительный оттенок по сравнению с ленью, но положительные эффекты аналогичны. Существуют обширные исследования, показывающие преимущества дневного сна и регулярных перерывов, от снижения артериального давления до очищения ума.
  9. Проблемы могут решиться сами собой, если оставить их в покое на достаточно долгое время. Либо потому, что кто-то, кому решение более остро, чем вы, позаботится о нем, либо потому, что проблема устаревает — иногда прокрастинация — лучший ответ на проблему.
  10. Лень может быть полезным симптомом. Когда нам лень, наше тело и разум передают важную информацию. Это потому, что мы устали или голодны? Из-за отсутствия мотивации? Сама задача скучная или повторяющаяся? Признание чувства лени может быть отличным способом лучше подойти к поставленной задаче.

Если вы постоянно чувствуете себя ленивым, возможно, вам придется глубже погрузиться в свои мысли и эмоции, чтобы выяснить, в чем причина проблемы.Но не вините себя, если вам время от времени лень. И инструмент, и ключ к лучшему пониманию себя, лень может быть полезной, если ее оценивать и использовать прозрачно.

Ода тактической лени

У лени много преимуществ. Однако, как и многие эмоции и личные переживания, лень сама по себе нейтральна. Конкретный контекст, в котором мы чувствуем себя ленивыми, конкретная задача, продолжительность откладывания … Все это влияет на то, насколько полезной или не может быть лень.

Когда манипулируют как инструментом — с осторожностью, контролем, но без ненужного стыда — лень можно использовать для повышения продуктивности и расслабленности в долгосрочной перспективе. Лень может привести к более разумным решениям, новаторским решениям и улучшению психического здоровья.

«Я ленивый. Но колесо и велосипед изобрели ленивые люди, потому что они не любили ходить или таскать вещи », — сказал лауреат Нобелевской премии мира Лех Валенса. Будьте больше похожи на Леха Валенсу. Будьте тактически ленивы.

Почему идея лени — это ложь

Ложь о лени — это система убеждений, которая утверждает, что тяжелая работа морально превосходит расслабление и что люди, которые не продуктивны, имеют меньшую врожденную ценность, чем продуктивные люди.Это невысказанный, но широко распространенный набор убеждений и ценностей. Это влияет на то, как мы работаем, как мы устанавливаем ограничения в наших отношениях, и на наши взгляды на то, чем должна быть жизнь.

Есть три основных убеждения, которые вызывают в обществе ненависть к лени:

Ваша ценность — ваша продуктивность.

Эта идея проблематична на фундаментальном уровне, а также потому, что, например, дети, пожилые люди, инвалиды и люди с депрессией не всегда могут быть продуктивными.Эти жизни по-прежнему имеют врожденную ценность. И если вы думаете, что усердно трудиться и много делать — это то, как вы заслуживаете свое право на жизнь, вы всегда будете брать на себя больше, чем полезно для вас. Когда мы боремся или не продуктивны, идея о том, что наша продуктивность связана с нашей ценностью, позволяет нам легко эксплуатировать.

Вы не можете доверять своим собственным чувствам или ограничениям.

Поскольку продуктивность — самая важная вещь, вы должны игнорировать или преуменьшать все, что мешает этой продуктивности: если я чувствую усталость в середине дня, я ругаю себя за это или говорю себе, что усталость не имеет смысла.Я еще не заработал перерыв, потому что сделал недостаточно. Это рискованный мыслительный процесс, потому что он приводит к искаженному восприятию этих сигналов. Мы не доверяем чувству потребности прекратить работу, потому что считаем, что они делают нас плохими людьми. Это может подорвать наше здоровье, потому что, когда люди не получают достаточного количества перерывов, они подвергаются повышенному риску выгорания.

Всегда есть чем заняться.

Этот особенно опасен, потому что сводится к гораздо большему, чем просто работа.Есть много сфер жизни, в которых мы можем чувствовать себя виноватыми или в которых мы чувствуем себя недостаточными.

Лень — симптом гиперпродуктивного общества

Отдых так же важен, как и производительность.

После целой недели изнурительной работы мы иногда награждаем себя ленивым днем ​​на выходных — днем, когда мы не беспокоимся о продуктивности. Однако в эти дни часто бывает далеко от расслабления. В нашем обществе, ориентированном на работу, выходной день может вызвать стресс.Наша культура привязывает нас к нашей карьере и концепции продуктивности до такой степени, что воздержание от этих обязанностей, даже на короткое время, вызывает чувство вины и лени.

Мы так боимся прослыть ленивым. Мир говорит нам, что те, кто ленивы, не заслуживают того, что у них есть, потому что они недостаточно много работали для этого. Мы должны разрушить это восприятие лени в нашем обществе, потому что никто не должен чувствовать, что у него нет внутренней ценности из-за того, что он не вносит «достаточно» в этот мир.

ЧТО ТАКОЕ ЛЕНЬ?

Psychology Today определяет ленивого человека как человека, у которого «мотивация сэкономить силы превосходит его мотивацию делать правильные или ожидаемые вещи». Есть много проблем с этим определением. Во-первых, приписывание лени личности человека, как если бы это было личным атрибутом, снижает его ценность в обществе, которое определяет ценность усилиями.

Кроме того, это определение предполагает, что существует стандарт для «правильного и ожидаемого» количества усилий, которым мы должны соответствовать, но не определяет, что это за стандарт.Не все могут выдержать одинаковый уровень усилий. Если самое минимальное — это встать с постели, приготовить себе еду и соблюдать основные правила гигиены, то что это говорит об инвалидах, которые не могут выполнять некоторые из этих задач? Наконец, он отрицает какие-либо основные проблемы, которые могут вызывать у человека «ленивое» поведение.

Когда наш мир постоянно подталкивает нас тратить все больше и больше энергии, необходимость в «ленивом» дне нормальна перед лицом выгорания и отсутствия мотивации, особенно во время пандемии, изменяющей жизнь.

СКРЫТЫЕ ПРОБЛЕМЫ ЛЕНИ

Для многих лень является результатом страха, беспокойства или депрессии, а не изолированным явлением. Если вы помечаете кого-то ленивым, это часто не признает эти трудности и служит оскорблением, не предлагая реальных решений.

Мотивация может подавляться из-за множества препятствий, потому что не все мы действуем с одинаковой формой мотивации. Происходит ли это из-за отсутствия эмоциональной или социальной поддержки, отсутствия самодисциплины и самоуважения, страха неудачи или отказа или чувства тщетности, все это требует более внимательного изучения и заботы, чтобы в конечном итоге решить проблему снижения усилие.Даже отсутствие интереса к задаче — веское оправдание бездействию. Как люди, мы, естественно, избегаем скучных или черных дел. Для тех, у кого нет собственной психологической силы, чтобы преодолевать ответственность, решение должно заключаться не в том, чтобы приставать к ним «просто сделай это», а скорее в том, чтобы найти новый способ их мотивировать.

ПРЕОДОЛЕНИЕ ЛЕНИ

Различные препятствия для мотивации требуют разных решений, но большая часть времени и сил, чтобы исправить нашу мотивацию, находится в нашем собственном уме.Иногда это происходит из-за отделения нашей идентичности от идеи и даже симптомов лени. Для других это может быть позитивный разговор с самим собой, который убеждает их в их талантах и ​​способностях. Многим, возможно, потребуется обратиться к скрытым эмоциям страха, беспокойства и депрессии, чтобы отказаться от контроля над своим психическим состоянием.

Хотя физические изменения, такие как постановка небольших целей и внедрение новой рабочей среды, полезны — особенно при выгорании, — нашему мозгу также нужно время от времени делать шаг назад.Не лениться делать перерывы и отдышаться.

ЗАБОТА О СЕБЕ НЕ ЛЕНЬ

В условиях этой пандемии можно сделать шаг назад и «лениться». Мы не меньшие люди, потому что мы истощены и в стрессе. Жизнь в беспрецедентные времена требует беспрецедентных реакций, но когда мы возвращаемся к нормальной жизни, мы должны помнить, что эти перерывы оправданы не только сейчас. Как общество, мы всегда ценим продуктивность выше всего остального, и нам необходимо переключиться на заботу о своем уме и теле вне работы.

Нас не определяют наши оценки, наша трудовая этика или наш вклад в жизнь общества. Бог дал нам внутреннюю ценность. Мы все еще можем быть успешными, не ставя достижения выше всего остального.

Лень, враг действия

Лень вместе с страхом — один из величайших врагов действий. Хотя это обычно имеет негативный оттенок, правда в том, что лень каким-то образом включены в животную и человеческую природу. Это нежелание работать или использовать энергию, несмотря на то, что у него есть возможность делать это, и могут быть разные причины:

  • Это действие не принесет нам пользы.
  • Проделанная работа не получит желаемого признания.
  • Действие может вызвать физическую боль или негативное психическое состояние.
  • Мы не считаем себя достаточно подготовленными для выполнения этой деятельности.
  • Мы недостаточно мотивированы.

Короче говоря, человек ленив, когда его мотивация избегать усилий перевешивает его мотивацию делать правильные вещи или ожидаемые вещи.

Не следует путать лень с промедлением. Промедление — это отсрочка выполнения задачи в пользу других задач. , которые, хотя и воспринимаются как более простые или более приятные, обычно менее важны или срочны. Это схожие концепции, и оба предполагают отсутствие мотивации, но, в отличие от ленивого человека, прокрастинатор стремится выполнить задачу, хотя и с более высокой ценой для себя.

Хотя пытаться не потреблять ненужную энергию — это нормально, такое поведение может стать проблемой, когда станет привычкой. Когда нет веских причин откладывать дела, за исключением того, что мы не видим немедленной выгоды, мы можем в конечном итоге отказаться от наших ожиданий и идеального образа жизни.В конечном итоге мы принимаем «то, что есть», и жизнь может стать в корне скучной.

Как и во всем, есть защитники и недоброжелатели лени (см. «В защиту лени» Хэла Кранмера), но одним из непосредственных последствий лени является то, что тратит много времени зря . А поскольку наше время ограничено и не может быть восстановлено, тратить время впустую — пустая трата жизни. Возможности тоже теряются. Когда наш интерес и любопытство угасают, мы перестаем учиться и развиваться.

Решение проблемы лени — это понять, какие препятствия мешают нам делать что-либо.Только после того, как поймет, почему мы ленивы, мы можем начать ломать определенные модели поведения. Почему это отсутствие мотивации?

Получение какой-то обратной связи, которая заставляет нас чувствовать, что мы движемся к цели, может помочь нам почувствовать себя более мотивированными . Ощущение, что достижение цели находится под нашим контролем, значительно облегчит нам мотивацию. Социальная поддержка наших друзей и семьи, которым небезразлично, достигнем мы наших целей или нет, также может быть жизнеспособным источником дополнительной мотивации.

Лень также может происходить из-за проблемы саморегулирования и неорганизованности . Установление распорядка дня и внедрение системы личной организации — это варианты, которые могут помочь преодолеть лень.

Часто мы видим только краткосрочную выгоду от вещей, поэтому нам не хватает мотивации для решения большинства рутинных и скучных задач. Использование системы личной организации, такой как GTD (Getting Things Done), которая позволяет связывать повседневные действия с более крупными целями, может помочь придать смысл самым невзрачным действиям.Важно помнить, почему мы что-то делаем.

Что-то, что часто помогает повысить мотивацию, — это просто что-то изменить . Измените свою работу, свое окружение, друзей и даже измените способ или инструменты, с помощью которых вы что-то делаете. Год назад я начал работать в коворкинге, потому что работа из дома в течение многих лет начинала сказываться на мне. Это изменение оказало чрезвычайно положительное влияние на мою мотивацию. Рабочая среда и ежедневные поездки на мотоцикле взад и вперед действительно вдохновляют меня на работу.Такая глупая вещь, как замена клавиатуры моего компьютера (на фантастическую механическую клавиатуру, очень точную и вызывающую воспоминания), также очень воодушевляет меня, когда я начинаю программировать или писать.

Лично для меня лето, жара и ощущение, что почти все в отпуске, делают меня немного более ленивым. Если то же самое происходит с вами, организует ваш способ работы так, чтобы он соответствовал вашей личности , с достаточным количеством перерывов, с уделением времени, особенно посвященным глубокой работе, и со временем для занятий тем, что вам нравится.

Цитаты о лени

ЦИТАТЫ О ЛЕНИ

цитат про лень

Ленивые люди стараются изо всех сил.

J. W. MONETTE

приписано, Day’s Collacon


Давайте будем настоящими: лень не принесет вам великолепного дома, карьеры вашей мечты, прекрасного супруга или красивой жизни.

EVA GUTIERREZ

«3 способа бороться с бесконечной зимней ленью», Elite Daily , 25 января 2016 г.


Когда лень нападает на женщину, она всегда избегает ее языка.

EVAN ESAR


Лень — это не что иное, как привычка отдыхать до того, как устанешь.

ДЖУЛС РЕНАРД

приписано, Ешьте эти слова


Лень распространяется так медленно, что вскоре его настигает бедность.

БЕНДЖАМИН ФРАНКЛИН

Теги: Бенджамин Франклин


Нельзя научить людей лениться — либо они есть, либо нет.

CHIC YOUNG


Если бы я выигрывал награду за лень, я бы послал кого-нибудь забрать ее для меня.

АНОНИМНЫЙ

Теги: юмористические цитаты


Ленивец — искуситель, который обманывает и изгоняет из рая.

AMOS BRONSON ALCOTT

Теги: Amos Bronson Alcott


Лень — враг добродетели и сама кортеж всякого зла.

ПАТРИК ФЛЕМИНГ

приписывается, Day’s Collacon


Библия ясно говорит о том, что, поскольку Господь установил работу для человека, лень является грехом.

с.МАЙКЛ ХУДМАНН

Есть вопросы? Ответы на библейские вопросы


Лень определенно является негативной энергией, на самом деле сильным негативным действием. Я вижу два вида лени: восточную лень и западную лень. У меня восточная лень. Если я получу чашку хорошего чая и уютное, теплое местечко с, может быть, хорошей книгой, я буду сидеть там и не двигаться! … Западная лень — это занятость. У вас, западных людей, нет проблемы сидеть сложа руки. Вы не хотите сидеть сложа руки, если только вы не больны.Если вы сядете на кровать, люди спросят: «Вы больны?» Если вы не двигаетесь, они считают, что вы больны. Западная лень — это быть настолько занятым, что вы не делаете то, что должны делать.

GELEK RIMPOCHE

Преобразование негатива


Если вы бездельничаете, вы на пути к гибели; и на нем есть несколько мест для остановок. Это скорее пропасть, чем дорога.

ГЕНРИ УОРД БИЧЕР

Лекции для молодых людей на различные важные темы

Теги: Генри Уорд Бичер


Ленивец — это часы, которым нужны обе руки;
Как бесполезен, когда идет, так и когда стоит.

WILLIAM COWPER

Теги: William Cowper


Прогресс не от тех, кто рано встает — прогресс достигается ленивыми людьми, которые ищут более простые способы делать что-то.

ROBERT A. HEINLEIN

Теги: Robert A. Heinlein


Хроническая лень может иметь эволюционную основу: подумайте о том, что наши предки homo erectus жаждут калорий (или просто посмотрите на кошку). Но мы живем в эпоху изобилия, и рефлекс уклоняться от работы стал более опасным, чем риск нехватки топлива.

ЯСМИН ТАЯГ

«Лечить лень одним эспрессо (и немного риталина или модафинила) за раз», Inverse , 12 ноября 2015 г.


Ленивый обычно идеальный мужчина, потому что он живет теорией, спит на надежде и умирает в отчаянии.

J. W. CROKER

приписано, Day’s Collacon


Отсутствие занятия — это не отдых,
Совершенно пустой ум — это ум обеспокоенный.

УИЛЬЯМ КОВПЕР


Дьявол часто находит работу тем, кто ее не находит для себя.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *