Память человека это: Игры для памяти

Содержание

Игры для памяти

Программа когнитивной стимуляции и тренировки памяти CogniFit («КогниФит») даёт возможность активировать и тренировать различные умственные процессы, участвующие в способности хранить и вспоминать информацию.

По мере тренировки игры для памяти CogniFit («КогниФит») подстраиваются под необходимый уровень сложности. Этот ресурc был разработан для оценки способности мозга кодировать, удерживать и восстанавливать получаемую извне информацию. Запатентованная технология CogniFit («КогниФит») автоматически регулирует сложность и тип заданий и упражнений для памяти, адаптируя когнитивные требования игр к уникальным особенностям каждого пользователя (возраст, когнитивные нарушения и/или дефицит и т.д.).

Какие упражнения нужно делать, чтобы не потерять память? Можно ли восстановить и развить её? Принято считать, что память — это что-то врождённое. Однако было доказано, что

эту когнитивную способность можно тренировать, проработать и улучшить с помощью соответствующей когнитивной тренировки. Программа когнитивной стимуляции от CogniFit («КогниФит»), состоящая из развивающих онлайн игр для памяти, подходит как здоровым людям, так и тем, кто обеспокоен потерей памяти или страдает каким-либо когнитивным расстройством.

Игры и упражнения для развития памяти от CogniFit («КогниФит») подходят как детям и подросткам, так и взрослым и пожилым людям. С их помощью можно активировать, укрепить и восстановить способность к запоминанию, а также сравнить своё когнитивное состояние с результатами людей во всём мире.

CogniFit («КогниФит») предлагает серию персонализированных развивающих игр для памяти, адаптирующихся к сильным и слабым сторонам каждого пользователя.

Игры для памяти — Сохраните прекрасное состояние вашего мозга, играя в игры для памяти.

Память составляет важную часть нашей повседневной жизни. Мы постоянно пользуемся нашей памятью. Так же как и мышцы, память может быть натренирована при помощи игр для памяти и упражнений для мозга, проверенных научным путем. Игры для памяти были созданы для того, чтобы помочь вам оценить и тренировать ваш мозг, память и другие когнитивные способности.

Пользуясь последними исследованиями в области пластичности мозга, CogniFit («КогниФит») разработала специальные тренировки для мозга и игры для памяти, чтобы мозг оставался сильным. С помощью CogniFit («КогниФит») вы будете иметь доступ к большому числу игр для памяти и сможете выбрать различные опции тренировки в зависимости от ваших специфических потребностей.

К памяти, как правило, относятся разные типы функций памяти и обработки информации, которые используются при запоминании чего-либо. К памяти относятся кратковременная память, рабочая память, долговременная память, также контекстуальная память. Мы используем все эти разные типы памяти в определенные моменты и в зависимости от ситуации. Иногда мы используем несколько систем памяти сразу в то время, как в других случаях они используются по отдельности.

Прежде, чем начать бесплатную игру для памяти онлайн, вам необходимо удостовериться, что она была проверена научным путем, и что пока вы играете, ваш мозг и память тренируются. Существует большая разница между бесплатными играми для памяти, которые не оценивают, ни тренируют активно вашу память и играми для мозга онлайн, которые были разработаны научным путем и являются эффективными. Также важно использовать программу,

которая позволит вам тренировать разные типы памяти, а не только один из них.. Вы должны быть уверены, что по прошествии времени, тренировка будет действенна для вас и предоставит вам полную программу для тренировки памяти.

Тренируясь только один час в неделю, вы можете наблюдать быстрое улучшение памяти. Пользуясь CogniFit («КогниФит»), вы можете с лёгкостью следить за своим прогрессом и увидеть, насколько улучшились ваши способности по прошествии времени, а также сравнить себя с людьми со всего мира.

Упражнения для памяти CogniFit («КогниФит») доступны онлайн для того, чтобы вы смогли сразу же узнать состояние вашей памяти на данный момент и получить наилучшее представление о имеющемся у вас когнитивном уровне.

Другие советы для тренировки памяти

  • Разработайте новый маршрут на работу.
  • Учите другой язык.
  • Путешествуйте в новое и незнакомое для вас место.
  • Читайте разные разделы газеты.
  • Научитесь играть на музыкальном инструменте.
  • Пытайтесь использовать другую рукую во время еды или письма.
  • Выполните тренировку с CogniFit («КогниФит») и играйте в игры для памяти.
  • Запоминайте одно слово ежедневно.

Начните использовать программу упражнений для мозга, пройдите тест и начните тренировку памяти уже сегодня вместе с CogniFit!

Что такое память? | Билобил

Под памятью, как правило, понимается способность помнить события прошлого, хотя память охватывает намного больше функций, чем только это.

Эксперты считают, что мозг хранит все события жизни человека, даже если нам кажется, что мы не можем вспомнить что-то в данный момент.

Память является сложной системой, основанной на многочисленных процессах в мозге. Это способность запоминать и сохранять информацию, а также воспроизводить ее в случае необходимости. Поэтому можно сказать, что память является важной частью нашей жизни. Если бы мы потеряли память, нам пришлось бы учить все заново с нуля. Для того чтобы сохранить Вашу память в суперформе, Вы должны заботиться о ней.

Вы знаете?

  • Память быстро развивается в течение первых пяти лет жизни, в основном во время сна. Когда мы становимся старше, нам нужно больше времени, чтобы научиться различным вещам, таким как игра на пианино, чтение стихотворения, игра в теннис, катание на лыжах и т.д.
  • Когда мы становимся старше, память начинает медленно ухудшаться, что является нормальным для процесса старения.
  • Наиболее частой формой деменции является болезнь Альцгеймера, которая вызывает около 50% всех случаев деменции.
  • Наиболее распространенной причиной деменции у молодых людей является СПИД.
  • Исследования показали, что изменения в головном мозге начинаются за пять-десять лет до того, как появятся первые признаки деменции. Люди обычно первый раз обращаются к врачу через12 лет после начала изменений в клетках и тканях мозга.

Какие типы память есть у нас?

По продолжительности запоминания и количеству информации различают три типа памяти:

  • Сенсорная память является прямой, мгновенной памятью, которая хранит ощущения. Она длится в течение нескольких долей секунды и сохраняет все раздражители, зарегистрированные нашими органами чувств.
  • Кратковременная памятьдлится до 30 секунд. Она может хранить ограниченное количество информации. За несколько секунд человек может запомнить номер из телефонной книги, но как только наберет его, сразу забывает.
  • Долгосрочная память может хранить большой объем информации на постоянной основе. Даже через двадцать лет человек может помнить свой выпускной вечер или первую работу.

Как оценить память?

Пациенты с расстройствами памяти и их родственники обычно в первую очередь обращаются к терапевту. В ходе беседы врач оценивает интеллектуальные способности, возможности запоминания, объем словарного запаса и речевые способности пациента. Врач использует различные нейропсихологические скрининговые тесты для того, чтобы объективно оценить степень нарушения памяти и познавательных способностей человека. Наиболее часто используемым тестом является

краткое исследование психического состояния (Mini Mental State Examination, MMSE) и тест рисования часов (the Clock Drawing Test, CDT)..

MMSEпредлагает 30 вопросов. В некоторых странах этот тест считается золотым стандартом и обязательно проводиться для подтверждения подозрений о деменции с определением степени деменции, также тест используется для контроля изменений когнитивных способностей у пациентов с деменцией.

В тесте CDT пациент рисует часы со стрелками, указывающими точное время. Хотя тест является простым, он задействует несколько психических и связанных с памятью областей мозга. Тест дает оценку восприятия на слух, планирования возможностей, зрительной памяти, с возможностью их трансформации в образ, визуальной перспективы, двигательных способностей, вычислительных возможностей, абстрактного мышления, поддержания внимания и исполнения различных этапов задачи пациентом (например, планирование, контроль и реализация).

Эти тесты дополняют один другой. Если пациенты не достигают пограничной оценки в тесте, это не свидетельствует автоматически о деменции, хотя неудовлетворительный результат действительно указывает на возможность наличия у пациента нарушений памяти и расстройств, связанных с другими когнитивными функциями.

Как мы видим, память является сложной системой, основанной на многочисленных процессах в мозге. Для того чтобы она хорошо функционировала в течение длительного времени, Вы должны что-то для нее сделать и защитить ее. Для улучшения памяти, возможно, Вы захотите принимать Билобил- натуральный растительный препарат, содержащий экстракт гинкго билоба.

Интеллект и память — урок. Биология, Человек (8 класс).

Для оценки умственных способностей человека часто используют термин «интеллект».

Интеллект — это совокупность психических способностей личности, направленных на  познание, осмысление и разрешение возникающих задач. 

Учёные выделяют три категории психических способностей:

  • технические — умение применять различные орудия труда и механизмы;
  • общественные — умение взаимодействовать с другими людьми;
  • умение применять различные символы и научные понятия.

Иногда ещё выделяют способности к творчеству.

 

Интеллект обычно оценивают с помощью тестов для определения коэффициента IQ (от англ. intelligence quotient). Среднее значение IQ примерно равно \(100\). \(25\) % людей имеют значение IQ меньше \(90\) и столько же — выше \(110\). Если коэффициент равен \(130\)–\(140\), то у человека высокий уровень способностей. Таких людей немного — примерно \(2\) %.

Обучение и память

Приобретение индивидуального опыта называют обучением. Обучение происходит благодаря памяти.

Память — это сложный психофизиологический процесс, связанный с приобретением человеком индивидуального жизненного опыта.

Память — это способность мозга сохранять информацию и воспроизводить её через некоторые промежутки времени.

Память позволяет извлекать и использовать сохранённые ранее сведения и использовать их для решения возникающих задач.  

 

В формировании памяти участвуют височные доли мозга, ретикулярная формация ствола мозга, гипоталамус.

 

В зависимости от времени сохранения информации различают память:

  • кратковременную — информация сохраняется в течении нескольких секунд, что позволяет запоминать небольшой объём информации;
  • долговременную — полученная информация может сохраняться всю жизнь.  

 

Кратковременная память подвержена влиянию внешних раздражителей. Если в момент запоминания отвлечь человека и переключить его внимание на что-нибудь другое, то вся информация из кратковременной памяти будет полностью утеряна. Вся информация, которая в кратковременной памяти находится более \(30\) секунд, сохраняется в долговременной памяти. Запоминанию способствуют сильные эмоции, которыми сопровождается то или иное событие.

По преобладанию в процессах запоминания какого-либо анализатора различают следующие виды памяти:

  • двигательная;
  • зрительная;
  • слуховая;
  • осязательная;
  • смешанная.

Пример:

двигательная память связана с запоминанием тех или иных движений; на её основе формируются различные двигательные умения и навыки, необходимые в работе, спорте, письме, речи. Так, освоив в детском возрасте плавание или езду на велосипеде, человек может заниматься этим в любом возрасте.

 

В памяти человека сохраняются также чувства, образы и эмоции, которые он переживает.

Образная память — это хранилище звуков, запахов, зрительных представлений. Образная память помогает воспроизводить лица людей, картины природы, обстановку, запахи, звуки окружающей среды, музыкальные мелодии. Образная память важна для людей, занимающихся творчеством: актёров, музыкантов, писателей, художников.

Эмоциональная память — это запоминание пережитых эмоций и чувств. Благодаря эмоциональной памяти возможно сочувствие другому человеку.

Пример:

если человека укусила собака, то он чувствует боль и страх. В этот момент в его мозге и в железах внутренней секреции выделяются гормоны, которые вызывают реакцию на стрессовую ситуацию. Через много лет человек при виде собаки опять будет вспоминает и переживает то же состояние, так как в кровь опять будут попадать те же вещества, что и при реальном укусе.

Запоминание, сохранение и воспроизведение прочитанных, услышанных или произнесённых слов — это словесная память.

 

Разные виды памяти дополняют друг друга. Для быстрого запоминания важно включать сразу несколько способов запоминания. Обычно одна и та же информация запоминается с помощью двух и более видов памяти.

 

Память может быть непроизвольной (запоминание идёт без усилий, как бы само собой; так запоминается то, что произвело сильное впечатление или имеет для человека большое значение).

Если человек осознанно старается запомнить материал, прилагая волевые усилия, используя специальные приёмы, говорят о произвольной памяти.

 

В дошкольном возрасте у детей преобладает непроизвольное запоминание. Произвольное запоминание активно формируется в школьные годы. Наибольшего развития память достигает к \(25\) годам, сохраняясь до \(50\) лет. Затем способность запоминать и вспоминать постепенно идёт на убыль. Профессиональная память сохраняется и в пожилом возрасте..

Механизмы и принципы работы памяти головного мозга человека / Хабр

Поводом написания данной статьи послужила публикация материала американских неврологов на тему измерения емкости памяти головного мозга человека, и представленная на GeekTimes днем ранее.

В подготовленном материале постараюсь объяснить механизмы, особенности, функциональность, структурные взаимодействия и особенности в работе памяти. Так же, почему нельзя проводить аналогии с компьютерами в работе мозга и вести исчисления в единицах измерения машинного языка. В статье используются материалы взятые из трудов людей, посвятившим жизнь не легкому труду в изучении цитоархитектоники и морфогенетике, подтвержденный на практике и имеющие результаты в доказательной медицине. В частности используются данные Савельева С.В. учёного, эволюциониста, палеоневролога, доктора биологических наук, профессора, заведующего лабораторией развития нервной системы Института морфологии человека РАН.

Прежде, чем преступить к рассмотрению вопроса и проблемы в целом, мы сформулируем базовые представления о мозге и сделаем ряд пояснений, позволяющих в полной мере оценить представленную точку зрения.

Первое что вы должны знать: мозг человека — самый изменчивый орган, он различается у мужчин и женщин, расовому признаку и этническим группам, изменчивость носит как количественный (масса мозга) так и качественный (организация борозд и извилин) характер, в различных вариациях эта разница оказывается более чем двукратной.

Второе: мозг самый энергозатратный орган в человеческом организме. При весе 1/50 от массы тела он потребляет 9% энергии всего организма в спокойном состоянии, например, когда вы лежите на диване и 25% энергии всего организма, когда вы активно начинаете думать, огромные затраты.

Третье: в силу большой энергозатраты мозг хитер и избирателен, любой энергозависимый процесс невыгоден организму, это значит, что без крайней биологической необходимости такой процесс поддерживаться не будет и мозг любыми способами старается экономить ресурсы организма.

Вот, пожалуй, три основных момента из далеко не полного списка особенностей мозга, которые понадобится при анализе механизмов и процессов памяти человека.

Что же такое память? Память – это функция нервных клеток. У памяти нет отдельной, пассивной эноргонезатратной локализации, что является излюбленной темой физиологов и психологов, сторонников идеи нематериальных форм памяти, что опровергается печальным опытом клинической смерти, когда мозг перестает получать необходимое кровоснабжение и примерно через 6 минут после клинической смерти начинаются необратимые процессы и безвозвратно исчезают воспоминания. Если бы у памяти был энергонезависимый источник она могла бы восстановиться, но этого не происходит, что означает динамичность памяти и постоянные энергозатраты на ее поддержание.

Важно знать, что нейроны, определяющие память человека, находятся преимущественно в неокортоксе. Неокортекс содержит порядка 11млрд. нейронов и в разы больше глии. (Глия – тип клеток нервной системы. Глия является средой для нейронов глиальные клетки служат опорным и защитным аппаратом для нейронов. Метаболизм глиальных клеток тесно связан с метаболизмом нейронов, которые они окружают.

Неокортекс:

Глии, связи нейронов:

Хорошо известно, что в памяти информация хранится разное время, существуют такие понятия как долговременная и кратковременная память. События и явления быстро забываются, если не обновляются и не повторяются, что очередное подтверждение динамичности памяти. Информация определенным образом удерживается, но в отсутствии востребованности исчезает.

Как говорилось ранее, память – энергозависимый процесс. Нет энергии – нет памяти. Следствием энергозависимости памяти является нестабильность ее содержательной части. Воспоминания о прошедших событиях фальсифицируются во времени вплоть до полной неадекватности. Счета времени у памяти нет, но его заменяет скорость забывания. Память о любом событии уменьшается обратно пропорционально времени. Через час забывается ½ от всего попавшего в память, через сутки – 2/3, через месяц – 4/5.

Рассмотрим принципы работы памяти, исходя из биологической целесообразности результатов ее работы. Физические компоненты памяти состоят из нервных путей, объединяющих одну или несколько клеток. В них входят зоны градуального и активного проведения сигналов, различные системы синапсов и тел нейронов. Представим себе событие или явление. Человек столкнулся с новой, но достаточно важной ситуацией. Через определенные сенсорные связи и органы чувств человек получил различную информацию, анализ события завершился принятием решения. При этом человек доволен результатом. В нервной системе осталось остаточное возбуждение – движение сигналов по сетям, которые использовались при решении проблемы. Это так называемые «старые цепи» существовавшие до ситуации с необходимостью запоминать информацию. Поддержания циркуляции разных информационных сигналов в рамках одной структурной цепи крайне энергозатратно. Потому сохранение в пямяти новой информации обычно затруднительно. Во время повторов или схожих ситуациях могут образоваться новые синаптические связи между клетками и тогда полученная информация запомнится на долго. Таким образом, запоминание – это сохранение остаточной активности нейронов участка мозга.

Память мозга – вынужденная компенсаторная реакция нервной системы. Любая информация переходит во временное хранение. Поддержка стабильности кратковременной памяти и восприятия сигналов от внешнего энергетически крайне затратна, к тем же клеткам приходят новые возбуждающие сигналы и, накапливаются ошибки передачи и происходит перерасход энергетических ресурсов. Однако ситуация не так плоха, как выглядит. Нервная система обладает долговременной памятью. Зачастую она так трансформирует реальность, что делает исходные объекты неузнаваемыми. Степень модификации хранимого в памяти объекта зависит от времени хранения. Память сохраняет воспоминания, но изменяет их так, как хочется обладателю. В основе долговременной памяти лежат простые и случайные процессы. Дело в том, что нейроны всю жизнь формируют и разрушают свои связи. Синапсы постоянно образуются и исчезают. Довольно приблизительные данные говорят о том, что этот процесс спонтанного образования одного нейронного синапса может происходить у млекопитающих примерно 3-4 раза в 2-5 дней. Несколько реже происходит ветвление коллатералей, содержащих сотни различных синапсов. Новая полисинаптическая коллатераль формируется за 40-45 дней. Поскольку эти процессы происходят в каждом нейроне, вполне можно оценить ежедневную емкость долговременной памяти для любого из животных. Можно ожидать, что в коре мозга человека ежедневно будет образовываться около 800 млн. новых связей между клетками и примерно столько же будет разрушено. Долговременным запоминанием является включение в новообразованную сеть участков с совершенно не использованными, новообразованными контактами между клетками. Чем больше новых синаптических контактов участвует в сети первичной (кратковременной) памяти, тем больше у этой сети шансов сохраниться надолго.

Запоминание и забывание информации. Кратковременная память образуется на основании уже имеющихся связей. Её появление обозначено оранжевыми стрелками на фрагменте б. По одним и тем же путям циркулируют сигналы, содержащие как старую (фиолетовые стрелки), так и новую (оранжевые стрелки) информацию. Это приводит к крайне затратному и кратковременному хранению новой информации на базе старых связей. Если она не важна, то энергетические затраты на её поддержание снижаются и происходит забывание. При хранении «кратковременной», но ставшей нужной информации образуются новые физические связи между клетками по фрагментам а-б-в. Это приводит к долговременному запоминанию на основании использования вновь возникших связей (жёлтые стрелки). Если информация долго остаётся невостребованной, то она вытесняется другой информацией. При этом связи могут прерываться и происходит забывание по фрагментам в-б-а или в-a (голубые стрелки).»

Из выше сказанного ясно, что мозг динамическая структура, постоянно перестраивается и имеет определенные физиологические пределы, так же мозг чрезмерно энергозатратный орган. Мозг не физиологичен, а морфогенетичен, потому его активности некорректно и неправильно измерять в системах, используемых и применимых в информационных технологиях. Из за индивидуальной изменчивости мозга не представляется возможным делать какие либо выводы обобщающие различные функциональные показатели мозга человека. Математические методы так же не применимы в расчете структурного взаимодействия в работе мозга человека, из за постоянного изменения, взаимодействия и перестраивания нервных клеток и связей между ними, что в свою очередь доводит до абсурда работу американских ученых в исследовании емкости памяти головного мозга человека.

Как устроена человеческая память | 59.ru

Миф № 11. Ложных воспоминаний не существует

— Ложные воспоминания точно существуют. С данным фактом особенно часто сталкиваются следователи, опрашивающие потерпевших или свидетелей. Совершенно обычным делом является ситуация, когда один и тот же эпизод или образ разные люди описывают по-разному. И никто из них намеренно не врет.

Миф № 12. Память тренируется, если запоминать как можно больше. Лучший способ тренировки — учить иностранные языки

— Безусловно, память тренируема. Я бы даже сказал, что улучшается не сама память, а те приемы, к которым мы прибегаем для того, чтобы запомнить нечто. Например, существуют приемы запоминания последовательности цифр или слов, если составить из них какой-нибудь, пусть даже незамысловатый, простенький рассказ.

Известен способ запомнить основные элементы речи, которую вам предстоит произнести, искусственно привязав каждую часть к определенному месту вдоль хорошо известного вам маршрута. Например, дерево у дома — первый эпизод, мост — второй, поворот направо — третий и так далее.

Что касается иностранных языков, их знание не улучшает память, но если имеется цель — изучить как можно больше языков, то каждый последующий будет даваться все легче и легче. Это тоже связано с приобретением определенных навыков и мнемонических приемов.

Миф № 13. На память влияет то, что мы едим

— Про это ничего определенного сказать не могу. Существование какой-то прямой связи между рационом, диетой и памятью строго не доказано. Существует множество научных статей, часто приходящих к противоречивым выводам, о пользе или, наоборот, вреде жира или сахара для процессов обучения и памяти. Эта тема слишком туманна для того, чтобы давать конкретные советы, но можно не сомневаться, что поскольку мозг включает в себя и активно использует абсолютно все биомолекулы: жиры, белки и углеводы, то любая однобокая диета, в которой, допустим, полностью исключены жиры или углеводы, не может принести пользы мозговой деятельности в целом. Советую всем питаться разнообразно.

У вас хорошая память на лица, но плохая — на имена? Вам так кажется

Автор фото, Getty Images

Всем нам знакомо это ужасно неловкое чувство — когда в компании встречаешь человека, с которым ты совершенно точно уже виделся раньше, а может, и не один раз, но хоть убей не помнишь, как его или ее зовут.

Происходит такое довольно часто, и в результате многие из нас приходят к выводу, что у них просто ужасная память на имена.

Однако, возможно, это всего лишь иллюзия — во всяком случае последнее исследование британских ученых убедительно показывает, что на самом деле имена мы запоминаем куда лучше, чем лица.

Авторы работы из Йоркского университета утверждают, что мы совершенно зря корим себя, когда не можем вспомнить имена всех присутствующих, с кем нас когда-либо знакомили, ведь мы просто требуем от своего мозга невозможного.

В описанной ситуации, когда мы видим лицо человека, мы его узнаем. А вот имя нужно вспомнить. Это два совершенно разных процесса, и многочисленные исследования давно доказали, что первое нам дается куда проще, чем второе.

Счастливое неведенье

Задумайтесь: ведь совершенно очевидно, что мы пытаемся вспомнить имя человека только после того, как узнали его в лицо.

Обратная ситуация — когда мы помним только имя, но не лицо — встречается нам гораздо реже. Мы попросту не осознаем насколько часто проходим мимо людей, которых по идее должны были бы узнать по внешнему виду.

Поэтому для чистоты эксперимента ученые разработали «честный тест», расположив на игровом поле лица, а напротив них — имена.

Участникам выделяли определенное время на то, чтобы запомнить и то и другое, а затем вперемежку демонстрировали случайные лица и имена, спрашивая, было ли каждое из них в изначальной подборке.

Таким образом, к обеим способностям узнавания были предъявлены одинаковые требования.

Интуитивное восприятие

Результаты эксперимента оказались для его участников весьма неожиданными: имена они последовательно запоминали значительно лучше, чем лица.

«Судя по нашему исследованию, хотя многие люди считают, что плохо запоминают имена, на самом деле, скорее всего, лица они запоминают ещё хуже», — утверждает профессор психологии Йоркского университета Роб Дженкинс.

«Наш жизненный опыт в этой области приводит нас к ложному выводу по поводу того, как работает наш мозг. Но если мы уберем двойные стандарты, которые сами же предъявляем к собственной памяти, мы увидим совершенно другую картину», — продолжает он.

Реальная оценка

Чтобы сделать выводы эксперимента еще более убедительными, ученые провели второй, более сложный тест.

Теперь участникам показывали уже разные фотографии одних и тех же лиц (одно на изначальном поле для запоминания, другое — в ходе последующего опроса). Имена также изменили визуально — они были написаны разным шрифтом и оформлены в разном стиле.

Это было сделано для того, чтобы максимально приблизить тест к реальности, ведь в обычной жизни лица людей в каждой ситуации выглядят немного по-разному — меняется освещение, прическа, макияж или другие детали.

В среднем участники эксперимента правильно узнавали примерно 73% показанных лиц, если изображение было идентичным, и 64% — если оно отличалось.

Визуальное оформление имен имело куда меньший эффект на запоминание: если имя было написано тем же шрифтом и в том же стиле, что и в начальной выборке, его узнавали в 85% случаев, если начертание отличалось — в 83%. Но в любом случае имена запоминались лучше.

В третьей версии теста участникам демонстрировали знаменитостей (в том числе и тех, кого они не знали) — и только в этом случае узнаваемость лиц и имен почти сравнялись.

Однако ни в одном из вариантов никто испытуемых не продемонстрировал способность запоминать лица лучше, чем имена.

«В повседневной жизни мы регулярно сталкиваемся с ситуацией, когда нам знакомо лицо человека, но мы не можем вспомнить его имя. И наша естественная реакция — сделать вывод, что имена запоминаются сложнее. Однако никакого убедительного научного объяснения этому феномену найти не удавалось. И наше исследование показывает, почему: потому что это представление неверно изначально», — заключает профессор Дженкинс.

Примечание: статья основана на публикации на сайте Йоркского университета

Человеческая память — факты и информация

С момента рождения в наш мозг засыпается огромное количество информации о нас самих и окружающем мире. Итак, как нам сохранить все, что мы узнали и испытали? Воспоминания.

Люди сохраняют разные типы воспоминаний в течение разного времени. Краткосрочные воспоминания длятся от секунд до часов, а долгосрочные — годами. У нас также есть рабочая память, которая позволяет нам удерживать что-то в уме в течение ограниченного времени, повторяя это.Когда вы повторяете себе номер телефона снова и снова, чтобы запомнить его, вы используете свою рабочую память.

Другой способ классифицировать воспоминания — по предмету самой памяти и по тому, осознаете ли вы это сознательно. Декларативная память, также называемая явной памятью, состоит из воспоминаний, которые вы переживаете сознательно. Некоторые из этих воспоминаний являются фактами или «общеизвестными»: например, столица Португалии (Лиссабон) или количество карт в стандартной колоде игральных карт (52).Другие состоят из прошлых событий, которые вы пережили, например, дня рождения в детстве.

Недекларативная память, также называемая неявной памятью, накапливается бессознательно. К ним относятся процедурные воспоминания, которые ваше тело использует для запоминания приобретенных вами навыков. Вы играете на музыкальном инструменте или катаетесь на велосипеде? Это ваши процедурные воспоминания в действии. Недекларативные воспоминания также могут формировать бездумные реакции вашего тела, такие как выделение слюны при виде любимой еды или напряжение, когда вы видите то, чего боитесь.

Игра на сопоставление памяти проверяет вашу способность вспоминать … против некоторых дополнительных факторов стресса.

В целом декларативную память сформировать легче, чем недекларативную. На запоминание столицы страны уходит меньше времени, чем на то, чтобы научиться играть на скрипке. Но недекларативные воспоминания легче сохраняются. Научившись ездить на велосипеде, вы вряд ли забудете.

Типы амнезии

Чтобы понять, как мы запоминаем вещи, невероятно полезно изучить, как мы забываем — вот почему нейробиологи изучают амнезию, потерю воспоминаний или способность учиться.Амнезия обычно возникает в результате травмы головного мозга, например, травмы головы, инсульта, опухоли мозга или хронического алкоголизма.

Есть два основных типа амнезии. Первая, ретроградная амнезия, возникает, когда вы забываете то, что знали до травмы мозга. Антероградная амнезия — это когда травма мозга ограничивает или останавливает чью-то способность формировать новые воспоминания.

Самым известным примером антероградной амнезии является Генри Молисон, которому в 1953 году удалили части мозга в качестве последнего средства лечения тяжелых припадков.Хотя Молисон, известный при жизни как Х.М., помнил большую часть своего детства, он не смог сформировать новые декларативные воспоминания. Людям, которые работали с ним на протяжении десятилетий, приходилось заново представляться при каждом посещении.

Изучая людей, таких как Х.М., а также животных с различными типами повреждений мозга, ученые могут отслеживать, где и как в мозгу формируются различные виды воспоминаний. Кажется, что краткосрочные и долгосрочные воспоминания формируются по-разному, как и декларативные и процедурные воспоминания.

В мозгу нет ни одного места, в котором хранятся все ваши воспоминания; разные области мозга формируют и хранят разные виды воспоминаний, и для каждой могут быть задействованы разные процессы. Например, эмоциональные реакции, такие как страх, находятся в области мозга, называемой миндалевидным телом. Воспоминания о приобретенных вами навыках связаны с другой областью, называемой полосатым телом. Область, называемая гиппокампом, имеет решающее значение для формирования, сохранения и вызова декларативных воспоминаний. Височные доли, области головного мозга, которые были поражены H.М. частично отсутствовал, играла решающую роль в формировании и воспроизведении воспоминаний.

Как формируются, хранятся и вызываются воспоминания

С 1940-х годов ученые предполагали, что воспоминания хранятся в группах нейронов или нервных клеток, называемых клеточными сборками. Эти взаимосвязанные клетки срабатывают как группа в ответ на определенный стимул, будь то лицо вашего друга или запах свежеиспеченного хлеба. Чем больше нейронов срабатывают вместе, тем сильнее укрепляются межклеточные связи.Таким образом, когда будущий стимул запускает клетки, более вероятно, что сработает вся сборка. Коллективная активность нервов записывает то, что мы воспринимаем как воспоминания. Ученые все еще прорабатывают детали того, как это работает.

Чтобы кратковременная память стала долговременной, ее необходимо укрепить для долговременного хранения. Этот процесс называется консолидацией памяти. Считается, что консолидация осуществляется несколькими процессами. Первая, называемая долговременной потенциацией, состоит из отдельных нервов, которые модифицируются, чтобы расти и по-разному разговаривать со своими соседними нервами.Это ремоделирование изменяет нервные связи в долгосрочной перспективе, что стабилизирует память. Все животные с долговременной памятью используют один и тот же базовый клеточный механизм; Ученые разработали детали долгосрочного потенцирования, изучая калифорнийских морских слизней. Однако не все долговременные воспоминания обязательно должны начинаться как краткосрочные.

Можем ли мы заменить плохие воспоминания хорошими воспоминаниями или даже стереть определенные воспоминания, чтобы улучшить свое психическое здоровье? Нейробиолог и новый исследователь National Geographic 2015 года Стив Рамирес является пионером в способах манипулирования воспоминаниями, надеясь, что его работа однажды приведет к новым методам лечения посттравматического стрессового расстройства, депрессии и болезни Альцгеймера.Предстоящие мероприятия в National Geographic Live Серия National Geographic Live представляет собой заставляющие задуматься презентации ведущих современных исследователей, ученых, фотографов и артистов-исполнителей прямо для вас. Каждая презентация снимается перед живой аудиторией в штаб-квартире National Geographic в Вашингтоне, округ Колумбия. Новые клипы выходят в эфир каждый понедельник. Присоединяйтесь к нам онлайн, чтобы увидеть больше от National Geographic Explorers! Facebook и Twitter

Как мы вспоминаем, многие части нашего мозга быстро общаются друг с другом, включая области коры головного мозга, которые выполняют высокоуровневую обработку информации, области, которые обрабатывают исходные сигналы наших органов чувств, и область, называемую медиальная височная доля, которая, кажется, помогает координировать процесс.Одно недавнее исследование показало, что в тот момент, когда пациенты вспоминали вновь сформированные воспоминания, колебания нервной активности в медиальной височной доле синхронизировались с рябью в коре головного мозга.

Осталось много загадок памяти. Насколько точно воспоминания закодированы в группах нейронов? Насколько широко в мозгу распределены клетки, кодирующие определенную память? Как активность нашего мозга соответствует тому, как мы переживаем воспоминания? Эти активные области исследований могут однажды дать новое понимание функции мозга и методов лечения заболеваний, связанных с памятью.

Например, недавняя работа продемонстрировала, что некоторые воспоминания должны «консолидироваться» каждый раз, когда они вызываются. Если это так, то процесс запоминания чего-либо делает эту память временно податливой — позволяя ей усиливаться, ослабляться или иным образом изменяться. Воспоминания могут быть легче нацелены на лекарства во время повторной консолидации, которые могут помочь в лечении таких состояний, как посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.

Человеческая память | Что это такое, как это работает и что может пойти не так

С незапамятных времен люди пытались понять, что такое память, как она работает и почему идет не так.Это важная часть того, что делает нас по-настоящему людьми, и все же это один из самых неуловимых и неправильно понимаемых человеческих качеств.

Популярный образ памяти — это что-то вроде крошечного картотеки , заполненного отдельными папками памяти, в которых хранится информация, или, возможно, нейронного суперкомпьютера огромной емкости и скорости . Однако в свете современных биологических и психологических знаний эти метафоры могут быть не совсем полезными, и сегодня эксперты полагают, что на самом деле память намного сложнее и тоньше, чем

.

Кажется, что наша память расположена не в одном конкретном месте мозга, а представляет собой процесс всего мозга , в котором несколько различных областей мозга действуют совместно друг с другом (иногда это называется распределенной обработкой ).Например, простой процесс езды на велосипеде активно и плавно реконструируется мозгом из множества различных областей : память о том, как управлять велосипедом, приходит из одной области, память о том, как добраться отсюда до конца блокировка исходит от другого, воспоминания о правилах безопасности при езде на велосипеде — от другого, и это нервное чувство, когда машина приближается к опасной близости, исходит от третьего. Каждый элемент памяти (образы, звуки, слова, эмоции) закодирован в той же части мозга, которая изначально создала этот фрагмент (зрительная кора, моторная кора, языковая область и т. Д.), И повторение воспоминаний эффективно реактивирует нервную систему. шаблоны, сгенерированные при исходном кодировании.Таким образом, лучшим изображением может быть сложная сеть , в которой потоки символизируют различные элементы памяти, которые соединяются в узлах или точках пересечения, чтобы сформировать целую округленную память о человеке, объекте или событии. Этот вид распределенной памяти гарантирует, что даже если часть мозга повреждена, некоторые части опыта все еще могут остаться. Неврологи только начинают понимать, как части собираются в единое целое.

Человеческий мозг, одна из самых сложных живых структур во Вселенной, является местом памяти

Память также не является одним унитарным процессом, но существуют разные типы памяти. Наши краткосрочные и долгосрочные воспоминания кодируются и хранятся по-разному и в различных частях мозга, по причинам, о которых мы только начинаем догадываться. Годы исследований случаев из случаев пациентов, страдающих несчастными случаями, заболеваниями головного мозга и другими расстройствами (особенно у пожилых людей), начали указывать на некоторые сложности процессов памяти, и в нейробиологии были достигнуты большие успехи. когнитивная психология , но многие из точных задействованных механизмов остаются неуловимыми.

Этот веб-сайт, написанный неспециалистом для непрофессионала, пытается собрать воедино то, что мы DO знаем о загадке, которая … Человеческая память . Гипертония влияет на сердечно-сосудистую систему, а также на кровоток в мозг . Это может вызвать множество симптомов, включая потерю памяти.

Список от А до Я

Ниже приведен список от А до Я всего содержимого, которое у нас есть на Human Memory. Просмотрите содержимое и дайте ссылку на нас, если вы используете наши материалы в своей домашней работе, исследованиях или работе.

I в этом разделе:

Наша образовательная сеть

У нас есть несколько образовательных веб-сайтов для учителей и студентов, изучающих естественные науки и математику. Взгляните на другие наши веб-сайты ниже:

Что такое человеческая память? | Фонд дизайна взаимодействия (IxDF)

Важно знать, что хотя нейробиология за последние десятилетия значительно продвинулась вперед; нет полного понимания того, как работает человеческая память.Мы знаем, например, что данные в мозге хранятся в кластерах нейронов, но мы не знаем, как именно они хранятся и даже как они кодируются. Таким образом, когда дело доходит до понимания памяти с точки зрения дизайна, мы исследуем определенные свойства человеческой памяти, которые обычно считаются правильными.

Человеческая память не существует изолированно; мозг отвечает не только за запоминание, но и за обработку данных и действия с ними. Большая часть нашей памяти и большая часть информации, которую мы получаем, являются визуальными, и дизайнер в основном занимается визуальными воспоминаниями.

Три типа памяти

Есть три основных типа памяти, которые обрабатываются в мозгу:

  • Сенсорные воспоминания
  • Кратковременные воспоминания
  • Долгосрочные воспоминания

Автор / Правообладатель: JSpudeman. Условия авторских прав и лицензия: Public Domain.

Сенсорные воспоминания

Сенсорные воспоминания — это воспоминания, которые сохраняются в течение крошечных периодов времени и исходят из наших органов чувств (например, наших глаз или носа).Обычно они сохраняются менее 500 миллисекунд.

Зрительная сенсорная память часто называется образной памятью. Сенсорные визуальные воспоминания — это необработанная информация, которую мозг получает (через зрительный нерв) от глаза. Мы автоматически сохраняем и обрабатываем сенсорные воспоминания — без каких-либо сознательных усилий.

Обработка этой информации называется предварительной обработкой (например, она происходит до того, как мы обращаем внимание на информацию). Это ограниченная форма обработки, которая пытается понять не все полученное изображение, а скорее небольшой набор его характеристик, таких как цвета, формы, наклон, кривизна, контраст и т. Д.

Автор / Правообладатель: Была пчелой. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-SA 2.5

Это сенсорная память, которая привлекает ваше внимание на клубнику на этом рисунке.

Кратковременные воспоминания

Кратковременная память используется для обработки сенсорных воспоминаний, которые интересуют нас по любой причине. Сенсорная память переносится в кратковременную память, где она может обрабатываться до минуты (хотя, если память репетируется — e.грамм. повторяется — он может оставаться в кратковременной памяти на более длительный период до нескольких часов).

Кратковременная память имеет ограниченный объем. Эксперименты, проведенные, среди прочего, психологом Джорджем А. Миллером и описанные в его статье «Магическое число семь плюс-минус два», предполагают, что мы можем хранить в кратковременной памяти самое большее от 5 до 9 подобных предметов.

Эту емкость можно увеличить с помощью процесса, известного как «разбиение на части». Здесь мы группируем элементы, чтобы сформировать более крупные элементы.Так, например, вы можете запомнить 12-значный номер телефона в кратковременной памяти, взяв цифры в парах (35), а не по отдельности (3 и 5), что дает вам 6 фрагментов для запоминания (что составляет от 5 до 9), а чем 12 цифр (что превышает емкость кратковременной памяти).

Разделение на части может происходить как визуально, так и посредством комбинации числовых или буквенно-цифровых атрибутов. Типичный пример этого — гистограмма, где одна полоса может представлять фрагмент информации.

Это полезно для визуального дизайнера, поскольку позволяет легко обрабатывать визуальное представление информации в кратковременной памяти и для этого представления предлагать более сложные идеи, чем может позволить первоначальное исследование емкости кратковременной памяти.

Автор / Правообладатель: Michaelchilliard. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-SA 3.0

Этот график, приведенный выше, показывает, как воспроизведение информации ограничивается кратковременной памятью, и что отзыв становится хуже, когда его просят вызвать последовательность в обратном порядке.

Долгосрочные воспоминания

В большинстве случаев воспоминания, перенесенные в наши краткосрочные воспоминания, быстро забываются. Это, наверное, хорошо. Если бы мы не забыли огромные объемы информации, которые мы воспринимаем ежедневно, мы вполне могли бы оказаться перегруженными информацией и обнаружить, что обработка ее значимым образом скоро станет невозможной.

Для того, чтобы большая часть воспоминаний перешла из краткосрочной в долговременную память, необходимо предпринять сознательные усилия, чтобы осуществить перенос.Вот почему студенты возвращаются к экзаменам; многократное применение информации или повторение информации позволяет перенести изучаемый материал в долговременную память.

Автор / Правообладатель: Omphalosskeptic. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-SA 3.0

Долгосрочная память также может развиваться через значимые ассоциации в мозгу. Например, мы знаем, что статический шок причиняет боль, даже если мы получили шок только один раз.Чтобы запомнить это, не требуется повторных сотрясений. Значимая связь между болью и шоком позволяет нам обрабатывать память в долгосрочной перспективе. На самом деле сильные эмоциональные или физические связи часто являются самым простым способом для чего-то закрепиться в долговременной памяти.

На изображении выше показан генератор Ван де Граафа, который можно использовать для генерации статического электричества. Затем вы можете прикоснуться к генератору и другому человеку, чтобы нанести им статический разряд. Стоит помнить, что они не вернутся за 2 попытки и

Стоит отметить, что большинство дизайнов и, в частности, визуализации информации не сохраняются в долговременной памяти.Может случиться так, что выводы или понимание, которые они приносят, будут перенесены в долговременную память (обычно через доработку или приложение), но сам дизайн — нет.

Подавляющее большинство взаимодействий между пользователем и визуализацией информации происходит в сенсорной и кратковременной памяти.

The Take Away

Ключевым звеном между дизайном (и, в частности, дизайном визуализации информации) и человеческой памятью является то, что у большинства пользователей взаимодействие происходит в сенсорной и кратковременной памяти.Это означает, что нужно уделять особое внимание тому, чтобы в визуализации не было более 9 фрагментов данных (а в идеале не более 5), и стараться использовать одну визуализацию для передачи информации, потому что как только чье-то внимание переходит с одного изображения на другое — первое быстро забывается.

Эдвард Тафт, ведущий мировой специалист в области визуализации информации, спрашивает; «Может ли один и тот же образ вызывать разные истории и воспоминания у разных людей? Это хороший тест на «супер-графику».«Лучшее понимание памяти, возможно, упростит создание суперсложной графики.

Ссылки и где узнать больше:

Курс: Визуализация информации:
https://www.interaction-design.org/courses/information-visualization-infovis

Джордж А. Миллер. Магическое число семь плюс-минус два. Психологический обзор , 63 (2): 81–97, 1956.

Изображение героя: Автор / Правообладатель: Генри Вандик Картер. Условия авторских прав и лицензия: Public Domain.

7 типов памяти и способы их улучшения

Большинство людей, вероятно, не знают, что у нас есть 7 различных типов памяти.

Если ваша работа связана с критическими задачами, требующими оптимального когнитивного функционирования, вы, , должны, , знать, как ваш мозг обрабатывает новую информацию, создает воспоминания и быстро вызывает необходимую информацию, когда вы принимаете эти важные решения за доли секунды.

В дополнение к прямому влиянию на производительность работы, навыки памяти также включаются в показатели пригодности к работе ( * кашель * AlertMeter® * кашель * ), чтобы отслеживать критически важные когнитивные функции сотрудников и обеспечивать их пригодность к работе. безопасно выполнять свои задачи.

Итак, поехали. Вот 7 типов памяти.

Изображение предоставлено: Квинслендский институт мозга

1. Кратковременная память

Кратковременная память длится всего 20–30 секунд. Он временно хранит информацию, а затем либо отклоняет ее, либо передает в долговременную память.

Его также иногда называют рабочей памятью, хотя рабочая память более специфична для информации, которую мы получаем, используем быстро, а затем отбрасываем .Например, номер телефона, имя человека или то, что вы собираетесь купить на рынке, хранятся в вашей краткосрочной рабочей памяти ровно столько, сколько вам нужно.

2. Долговременная память

Наши долгосрочные воспоминания немного сложнее наших краткосрочных. Все, что произошло более чем несколько минут назад , будет сохранено в долговременной памяти. В зависимости от того, как часто мы вспоминаем или используем определенную информацию, сила памяти меняется.

Долговременная память делится на явную и неявную памяти.

3. Явная память

Явные воспоминания — это тип долговременной памяти, которую вы вспоминаете после сознательного размышления о ней. Например, — это имя собаки вашего детства или домашний телефон вашего лучшего друга!

Существует два типа явной памяти — эпизодическая и семантическая .

4.Эпизодическая память

Эпизодические воспоминания — это тип явных воспоминаний , которые относятся к нашей личной жизни. Например, особенно захватывающее рождественское утро, день, когда вы поженились, или даже то, что вы ели на ужин вчера вечером.

Исследования показали, что автобиографические или «эпизодические» воспоминания не обязательно точны, потому что мы, , конструируем их с течением времени, и они изменяются и адаптируются к новому контексту, в котором мы их вспоминаем.

Наша способность сохранять эпизодические воспоминания зависит от того, насколько сильными были эти переживания.

Например, многие люди помнят, где они были и что делали, когда произошло 11 сентября. Это не только повлечет за собой очень сильную эмоциональную реакцию, но вы, вероятно, также будете очень сосредоточены, когда это произойдет.

Когда наш мозг чрезвычайно сфокусирован, становится легче обрабатывать и хранить сенсорную информацию, что, в свою очередь, помогает позже вспомнить опыт.

5. Семантическая память

Семантическая память составляет наших общих знаний о мире .

Например, то, что небо голубое, у жирафов длинные шеи, а щенки милые.

В отличие от эпизодической памяти, мы способны сохранять силу и точность нашей семантической памяти с течением времени. С возрастом он начинает медленно снижаться.

6. Неявная память

Неявная память — это второй основной тип долговременной памяти.Он включает в себя воспоминания, которые не нужно вспоминать сознательно.

Например, едет на велосипеде или говорит на каком-то языке. Несмотря на то, что это может потребовать много осознанных размышлений во время обучения, в какой-то момент это стало неявным, и вы сделали это автоматически.

В фильме 1990 года « Total Recall » Арнольд Шварценеггер мечтал стать секретным агентом на Марсе, не зная сознательно, что он на самом деле был секретным агентом на Марсе, прежде чем его память была стерта и переписана.

Это подсознательное влечение к шпионажу и другим планетам могло быть для Арнольда своего рода неявной памятью.

7. Процедурная память

Процедурная память — это тип неявной памяти позволяет нам выполнять определенные задачи , не думая о них .

Помимо езды на велосипеде, это также включает завязывание обуви, чистку зубов или вождение автомобиля.

Вероятно, что процедурная память хранится в другой части мозга, чем эпизодическая память, потому что люди, получившие черепно-мозговые травмы, часто либо забывают автобиографическую информацию. или забывают, как выполнять простые задачи, такие как ходьба или питание.

Теперь, когда вы знаете о каждом из типов памяти, вот несколько способов поддерживать каждый из них в идеальной форме.

Способы улучшения памяти

1. Тестирование

Несколько исследований показали, что проверка информации помогает создать более сильные воспоминания.

Например, студенты, которые неоднократно проходили тестирование по списку словарных слов на иностранном языке, показали лучшие результаты на итоговом тесте, чем студенты, которым было предоставлено дополнительное время для изучения.

Эта концепция известна как обучение с использованием тестов и основана на теории, согласно которой повторный поиск информации оказывает большее влияние на память, чем более длительные периоды обучения . Этот эффект можно еще больше усилить за счет немедленной обратной связи после каждого извлечения.

Итак, в следующий раз, когда вы будете проводить презентацию или преподавать что-то, вместо того, чтобы читать лекции своей аудитории, задавайте им вопросы. Заставьте их нейроны активироваться и формировать новые связи, заставляя их постоянно извлекать новую информацию.Закрепите новую долговременную память, предоставив им немедленную обратную связь .

Не нужно быть ребенком, чтобы получать отзывы. Любой может получить выброс дофамина, если получит положительный отзыв.

2. Сон

Я знаю, что мы в последнее время не затыкались насчет сна; однако, как сказал эксперт по сну и нейробиолог доктор Мэтью Уокер:

«Сон — это величайшее легальное лекарство, улучшающее эффективность, которым большинство людей, вероятно, пренебрегают.”

Пока мы спим, наш мозг обрабатывает и хранит долгосрочные воспоминания. Узнайте больше о силе сна здесь: 6 способов, которыми бессонница влияет на ваш день.

Во время сна с быстрым движением глаз (REM) мозг воспроизводит последовательности воспоминаний, которые мы выучили во время бодрствования, за исключением того, что в 20 раз быстрее. Благодаря этому процессу воспоминания консолидируются и сохраняются для долгосрочного использования.

В дополнение к укреплению нашей памяти , сон также помогает нам узнавать новую информацию .

Исследователи обнаружили, что студенты, которым не давали спать после изучения нового навыка, имели значительно более слабую память об этом навыке, чем студенты, которые получали достаточный сон.

Мало того, что хотя бы 8 часов в сутки помогут вам узнать и запомнить новую информацию, это также может снизить риск развития болезни Альцгеймера с возрастом (согласно доктору Уокеру, см. Ниже ).

3.Сенсорный ввод

В дополнение к тренировке мозга путем частого извлечения информации, задействование всех ваших чувств с помощью опыта также оказывает большое влияние на то, насколько хорошо вы запомните ее позже.

Если вы задействуете в опыте все 5 чувств — если вы можете слышать, видеть, обонять, ощущать вкус и запах — тогда вы сможете лучше вспомнить это в будущем.

Запахи, кажется, особенно сильны в пробуждении сильных эмоциональных воспоминаний. Для меня запах петунии и цветов жасмина сразу переносит меня в летние каникулы детства, когда я живу в Турции.

Для некоторых запах свежеиспеченного печенья может унести их обратно на кухню бабушки.

Итак, улучшая память, мы должны попытаться задействовать каждое чувство как можно сильнее . Мы помним впечатления, которые потрясающе пахнут, красиво выглядят, восхитительны на вкус или прекрасно звучат.

Мы также помним ужасные события — почти замерзание в походе, пищевое отравление из-за того, что съели что-то отвратительное, или даже просмотр действительно ужасного фильма ужасов.

Я случайно увидел Пилу , когда был молод, и никогда не смогу выбросить это воспоминание из головы. Если у вас нет ресурсов, чтобы сделать переживание по-настоящему приятным, то вы можете запомнить его с тем же успехом, сделав его сильно неприятным.

4. Выпейте немного кофе.

Если вы один из тех людей, которым нужен утренний кофе, прежде чем вы что-нибудь сделаете или поговорите с кем-либо, вы, вероятно, твердо уверены в том, что он дает мощный когнитивный импульс.

Кофеин — один из самых популярных в мире усилителей когнитивных функций. Помимо предотвращения сонливости, он может улучшить когнитивные функции, такие как память, мотивация или творческие способности. (Health.Harvard.edu)

Чрезмерное и неправильное употребление кофеина и других препаратов, улучшающих когнитивные функции, может быть опасным и нарушить ваш естественный цикл сна.

Итак, выпейте чашку или две кофе утром, но ограничьте количество кофеина за 4-5 часов до сна.

Хороший ночной сон всегда будет самым безопасным и эффективным усилителем когнитивных функций.

5. Минимизация стресса

Хотя мы с большей вероятностью запомним особенно напряженный опыт надолго, a t заманчиво учиться или формировать новые воспоминания , тогда как в состоянии стресса редко бывает успешным .

Стресс влияет на то, как наш мозг обрабатывает информацию и как хранится память.

Для отличного способа минимизировать стресс, см. Номер 10 .

6.Минимум отвлекающих факторов

Это может быть очевидно, но немногие люди на самом деле берут на себя обязательство уменьшить отвлекающие факторы при попытке узнать новую информацию или создать новые воспоминания.

Вместо того, чтобы вставать за другой чашкой кофе или искать новые отвлекающие факторы, чтобы «очистить наш разум» или «переключить его», наш мозг мог бы функционировать гораздо более эффективно, просто уменьшая шум, отключая цифровые уведомления и убирая беспорядок из наших областей работы / учебы.

Многозадачность также считается отвлечением. Хотя многие люди считают себя достаточно сведущими в этом, научные исследования неоднократно доказывали, что мозг на самом деле быстро переключается между задачами, а не выполняет обе одновременно, тем самым снижая качество и эффективность нашей работы по каждой задаче. Исследования также показали, что многозадачность ухудшает как долговременную, так и кратковременную память.

7. Запах розмарина

В исследовании 2003 года группе добровольцев была предложена серия тестов на долговременную и кратковременную память, а также на внимание и реакцию.

Некоторые участники прошли тест в комнате, наполненной маслом лаванды, некоторые прошли его в комнате, наполненной маслом розмарина, а другие прошли тест без запаха.

Те, кто проходил тест в комнате с ароматом розмарина , сообщили, что чувствовали себя более бдительными и показали значительно лучшие результаты в тестах памяти , чем в комнате без запаха.

Те, кто находились в комнате с запахом лаванды, показали худшие результаты и сообщили, что чувствуют себя менее настороженными.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эффект розмарина, вызывающий бдительность, не помешало бы проверить его самостоятельно и украсить свое рабочее место несколькими новыми растениями.

8. Хорошо питайтесь

Ученые рекомендуют употреблять в пищу продукты с высоким содержанием антиоксидантов , чтобы сохранять мозг молодым и поддерживать функцию памяти с возрастом.

Это потому, что антиоксиданты убивают «свободные радикалы», попадающие в наш кровоток, прежде чем они смогут убить наши клетки мозга.

Сюда входят черники, яблоки, бананы, темно-зеленые овощи, чеснок и морковь . В шоколаде также есть антиоксиданты, называемые флаванолами. Однако его переедание может иметь неприятные последствия и вместо этого вызвать сахарный прилив и срыв.

Помимо антиоксидантов, мозг получает огромную пользу от здоровых жиров, таких как жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в рыбе и орехах. Так что постарайтесь понять, когда ваши коллеги приходят пахнуть тунцом или арахисовым маслом.

9. Жевательная резинка

Подобно теории розмарина, теория жевания жевательной резинки не гарантирует результатов, но не помешает попробовать.

В исследовании 2002 года люди, которые жуют жевательную резинку, показали значительно лучшие результаты в тестах на долговременную и краткосрочную память, чем люди, не жующие жевательную резинку.

Многие исследования с тех пор также выявили небольшое, но значительное влияние жевания резинки на память и познание.

Фиолетовый жевала слишком много жевательной резинки. (Pinterest)

10. Играйте в игры для мозга

Чем больше вы используете свой мозг, тем лучше он будет работать. Итак, упражняйтесь так же, как и свое тело (и если вы не тренируете свое тело, делайте это тоже, пока вы занимаетесь этим).

В Интернете есть множество программ упражнений для мозга, которые быстро набирают популярность.

Например,

Lumosity был разработан нейробиологами, чтобы помочь стареющим людям улучшить свою память, концентрацию, бдительность и даже настроение. Необязательно быть старым, чтобы им пользоваться.

Если вам это не нравится, всегда есть судоку и кроссворды, чтобы держать ваши нейроны в напряжении.

Нейрон на пальцах ног. (clipart.email.com)

11. Упражнение

Даже если вы заполните свой офис розмарином и будете жевать больше жевательной резинки, чем Вайолет Борегард, у вас будет мертвый мозг без полноценного сна, правильной диеты и частых упражнений.

Ученые полагают, что увеличенный приток крови к мозгу, а также легкий стресс при выполнении упражнений могут привести к выработке в мозгу факторов роста, ведущих к улучшению когнитивных функций.

Недавнее исследование показало, что взрослые, которые регулярно ходят, увеличивают объем гиппокампа (центр памяти мозга), а не теряют его с возрастом. Таким образом, просто ходя, участники обращали вспять влияние старения на большую часть своего мозга.

Заключение

Теперь, когда вы знаете о 7 различных типах памяти и о том, как поддерживать свой мозг в отличной форме, начните измерять , как ваш ежедневный выбор на самом деле может влиять на ваши когнитивные функции.

Если ваша работа требует, чтобы нейроны постоянно были в напряжении, чтобы предотвратить несчастные случаи (в отличие от этих опасно сонных нейронов), проверьте, как AlertMeter измеряет нормальное когнитивное функционирование, чтобы вы могли обеспечить безопасность при выполнении работниками критических задач.

«AlertMeter® — отличный инструмент для предприятий, которые ищут решение для проверки нарушений в реальном времени … В эпоху рекреационной марихуаны, отпускаемых по рецепту лекарств, употребления алкоголя и усталости на рабочем месте стало возможным определять когнитивные способности и готовность сотрудников к работе. сложный и часто требует большего, чем просто программа тестирования на наркотики.»

Джим Макмиллен, директор службы безопасности: Pinnacol Assurance, Служба компенсаций работникам штата Колорадо

Источники:

Test-enhanced learning: Using retrieval practice to help students learn

Human Memory – Facts

https://qbi.uq.edu.au/brain/learning-memory/why-you-cant-remember-being-baby

https: // www.brainhq.com/brain-resources/memory/types-of-memory/memory-morpheus

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3041121/

Как работает человеческая память

By Jasper18 марта 2020 года

Говоря о памяти, вы, вероятно, думаете о том, чтобы вспомнить тот незабываемый момент в жизни. Может быть, вы думаете о том счастливом детском воспоминании или о том человеке, которого вы знали, который был важен для вас. Но память — это гораздо больше. Читать, гулять, узнавать запах любимого блюда — все это стало возможным благодаря памяти.Но что на самом деле имеется в виду с человеческой памятью? Как это работает? И почему мы забываем? В этой статье мы объясним вам все, что вам нужно знать о человеческой памяти.

Что такое память?

Наша память — это наша способность кодировать, хранить и вызывать информацию из нашего мозга.
Но что это на самом деле означает? Мы пройдем этот процесс шаг за шагом:

  1. Кодировка

Вся информация, которую наш мозг получает через органы чувств, сначала преобразуется в форму, которую память сможет сохранить.Это событие начинается с чувственного восприятия. То, как информация будет закодирована, зависит от того, что это за информация и через какие чувства ваш мозг ее получил. Кроме того, на то, что будет закодировано для хранения в памяти, может влиять настроение. Например, стрессовая ситуация может заставить ваш мозг вообще не сохранять воспоминания.

  1. Хранение

После того, как вся полученная информация закодирована, мозг может сохранить эту информацию в памяти.Но на самом деле в человеческом мозгу нет определенного места, где хранятся все воспоминания. Различные типы воспоминаний хранятся в разных взаимосвязанных областях мозга.

  1. Получение

Этот этап относится к повторному доступу к информации, хранящейся в памяти. Например, когда вы думаете о счастливом детском воспоминании, вы извлекаете информацию, которая хранилась в вашей памяти много лет назад.Хотя это может показаться вам одним воспоминанием, вспоминание запаха, вида, звука или ощущения — все это отдельные воспоминания, хранящиеся в разных областях мозга. Когда вы думаете об определенном воспоминании, вы обращаетесь к различным частям своего мозга и соединяете эти фрагменты информации.

Зачем нужна память?

Воспроизведение воспоминаний и переживаний, хранящихся в нашем мозгу, имеет целью повлиять на будущие действия. Если бы уже произошедшие действия не могли быть сохранены и не могли быть воспроизведены, было бы не только невозможно вспомнить это счастливое детское воспоминание, но также было бы невозможно научиться.Например, невозможно развить языковые навыки, отношения или личную идентичность.

Какие три типа памяти?

Как уже упоминалось, человеческая память не существует за счет памяти какого-то одного типа. Он существует вне разных систем памяти. Когда мы храним память, мы получаем, кодируем и храним информацию. Как эта информация будет храниться и как долго зависит от того, что это за информация. В зависимости от информации, информация будет храниться в памяти другого типа.
Есть три типа памяти, которые действуют по-своему, но все же взаимодействуют в процессе запоминания. Эти типы можно рассматривать как три шага, которые необходимы для создания долговременной памяти. Три типа памяти — это долговременная память, кратковременная память и эпизодическая память.


Тип памяти 1: Сенсорная память

Сенсорная память считается первой ступенью памяти. Сенсорная память включает в себя регистрацию огромного количества информации об окружающей среде за очень короткое время.Это позволяет вам сохранять информацию, которую вы получаете через свои органы чувств, после того, как закончились исходные раздражители. Процесс получения информации через органы чувств также называется ощущением.
Он действует как буфер для стимулов, полученных путем слуха, зрения, осязания, обоняния и вкуса, которые будут точно сохраняться, но только в течение нескольких секунд. В то время как чувства несут ответственность за получение всех этих стимулов, стимулы обрабатываются вашим восприятием в вашем мозгу.Процесс получения всеми этими стимулами чувствами, который происходит до того, как может быть создано восприятие, называется процессом ощущения.
Сенсорную память можно разделить на следующие 5 систем сенсорной памяти:

  • Тактильная память (сенсорная)

    Тактильная память вызывает информацию, изначально собранную осязанием. Думая о каплях дождя на лице, вы можете вспомнить, каково это.Это стало возможным благодаря тому, что память сохраняет эти типы информации через тактильную память.

  • Эхо-память (слух)

    Эхогенная память, также известная как слуховая память, — это сенсорная память, в которой хранятся звуки. Вероятно, вы можете вспомнить свою любимую песню, как если бы она играла прямо сейчас, это память, которая была сохранена после того, как была собрана эхо-памятью.

  • Знаковое воспоминание (прицел)

    Иконическая память — это сенсорная память, которая хранит визуальную информацию после получения этой информации через ваше зрение.Когда вы смотрите на экран и читаете этот текст, ваша иконическая память хранит информацию в течение нескольких секунд. Если вы закроете глаза, вы, вероятно, сможете вспомнить то, что видите прямо сейчас.

  • Обонятельная память (запах)

    Обонятельная память относится к воспоминаниям об запахах. Думая о своем любимом блюде или цветке, вы можете даже вспомнить его запах. Эта память была сохранена в вашей памяти через обонятельную память.

  • Вкусовая память (вкус)

    Вкусовая память — это сенсорная память, которая отвечает за вспоминание вкуса. Во время еды или питья много информации сохраняется в памяти через нашу вкусовую память. Наверное, вы сможете вспомнить вкус любимого блюда, потому что вкусовая память помогла сохранить эту информацию в вашей памяти.

Тип памяти 2: Кратковременная память

Ваша кратковременная память отвечает за хранение небольшого количества информации в течение короткого периода времени.Эта информация обрабатывается сенсорной памятью в вашей краткосрочной памяти. Кратковременная память хранит этот небольшой объем информации в активном, быстро доступном состоянии. Воспоминания, хранящиеся в краткосрочной памяти, будут длиться от 10 до 15 секунд.
Предположим, вы запоминаете номер телефона, пока набираете номер, прежде чем позвонить по нему. Вы читаете пару цифр, пытаетесь их запомнить и вводите цифры. В этот момент вы вспоминаете цифры и, вероятно, вспоминаете цифры в своей голове, в то время как вы забудете их в долгосрочной перспективе.В этой ситуации вы используете кратковременную память.

Оперативная память

Рабочая память — это система памяти, которая отвечает за хранение и управление информацией, которая требуется вместе с другими когнитивными s убивает для выполнения когнитивных задач, таких как обучение и рассуждение. Рабочая память сосредоточена на памяти в действии, она способна запоминать и использовать соответствующую информацию в процессе выполнения какой-либо деятельности.

Разница между вашей краткосрочной и рабочей памятью

Кратковременная память и рабочая память звучат очень похоже друг на друга, обе системы памяти хранят информацию всего пару секунд. Тем не менее, эти две системы памяти различны. В то время как кратковременная память сохраняет только информацию, рабочая память сохраняет и извлекает информацию. Рабочая память используется при выполнении задачи, в которой вы должны помнить и делать что-то одновременно.Например, ответ на то, что было сказано в текущем активном разговоре.

Тип памяти 3: Долговременная память

Долговременная память — это система памяти, в которой информация хранится в течение более длительного периода времени. Эта продолжительность может варьироваться от нескольких минут до всей жизни. Информация достигает долговременной памяти путем регистрации информации через сенсорную память в кратковременной памяти, которая в конечном итоге сохраняется в долговременной памяти. Но не вся информация будет храниться в вашей долговременной памяти.В процессе репетиции кратковременные воспоминания могут превратиться в долговременные. Это означает, что если вы репетируете информацию достаточно долго, вы в конечном итоге сохраните ее в своей долговременной памяти. Сколько времени это займет, зависит от того, чему вы пытаетесь научиться, и от важности этого. Вам легче вспомнить день рождения кого-то важного для вас, чем цвет волос того, мимо кого вы вчера проходили.
Долговременная память существует из следующих двух систем памяти:

Явная память — это сознательная мысль, а это значит, что это память, которую вы используете, когда вспоминаете, что вы делали прошлой ночью, или называя животных, обитающих в океане.Когда думают о памяти, большинство людей имеет в виду явную память. Явная память существует из эпизодической памяти и семантической памяти. В эпизодической памяти хранятся личные переживания, например, любимый праздник. Семантическая память хранит фактическую информацию, такую ​​как столица страны или товары в вашем списке покупок.

Неявная память — это бессознательная память, это то, что вы не пытаетесь вспомнить специально. Эти воспоминания хранятся бессознательно и непреднамеренно.Имплицитная память делает возможным первичное обучение, перцептивное обучение, категориальное обучение, эмоциональное обучение и процедурное обучение.
Внутри неявной памяти находится процедурная память. Процедурная память отвечает за хранение информации о том, как делать что-то, например, ходить, разговаривать или ехать на велосипеде.

Как обрабатывается память

Как упоминалось ранее, запоминание информации включает три этапа: кодирование, хранение и поиск.Но как мы соотносим это с сенсорной памятью, кратковременной памятью и долговременной памятью? Мы рассмотрим, как память сохраняется от сенсорного ввода до долговременной памяти.

Этап 1: От воздействия окружающей среды к сенсорной памяти

Память начинается с информации, которую распознают органы чувств. После того, как информация была обнаружена посредством слуха, зрения, обоняния, осязания или вкуса, она попадает в сенсорную память. Эта информация будет храниться примерно полсекунды, прежде чем ее забудут.Если обнаруженная информация считается достаточно актуальной для регистрации, она войдет в кратковременную память. Иначе забудут.

Этап 2: От сенсорной памяти к кратковременной памяти

Чтобы сенсорная память сохранялась в течение более длительного периода, она должна преобразоваться из сенсорной памяти в кратковременную. Как и ваша сенсорная память, ваша кратковременная память хранит информацию только временно. Если не обработать в долговременной памяти, информация в кратковременной памяти будет забыта примерно через 20–45 секунд.В отличие от сенсорной памяти, которая хранит полное восприятие, воспринимаемое вашими органами чувств, краткосрочная память хранит только вашу интерпретацию информации.
Емкость кратковременной памяти очень ограничена, большинство людей могут хранить от пяти до девяти предметов. Если эти предметы не будут сохранены в вашей долговременной памяти, ваш мозг обычно забудет их в течение минуты.

Этап 3: Кратковременная память преобразуется в долговременную память

Хотя воспоминания в вашей кратковременной памяти будут забыты примерно через 20–45 секунд, репетиция информации преобразует их в долговременную память.Информация будет закодирована путем вынесения суждений, оценок значения, релевантности и значимости этой информации. Если не произойдет кодирования информации, она не будет храниться в долговременной памяти.
Информация, хранящаяся в долговременной памяти, может быть извлечена на любой срок. В отличие от краткосрочной памяти, долговременная память имеет неограниченный объем. Тем не менее, не вся информация, полученная через ваши органы чувств, попадет в долговременную память, если она недостаточно важна, она может даже не достичь кратковременной памяти.Даже если информация попадет в долговременную память, хранимая информация может быть забыта из-за помех или сбоев при поиске.


Этапы процесса памяти визуализированы на изображении ниже.

Почему мы забываем?

Несмотря на то, что наша долговременная память имеет неограниченный объем, бывает, что вы не можете вспомнить информацию. Итак, забывание обычно не означает фактическую потерю или стирание этой информации из вашей долговременной памяти.Есть четыре основные причины, по которым мы забываем:

  • Ошибка поиска

Одним из факторов, которые играют огромную роль в забывании, является время. Со временем воспоминания, к которым не обращались, могут исчезнуть. Память может быть сохранена и восстановлена, когда вы изучаете что-то новое или когда вы связываете новую информацию с существующими воспоминаниями, которые уже хранятся в вашем мозгу. Если эта информация не будет извлечена и воспроизведена с течением времени, эти следы памяти начнут исчезать.Это также называется теорией распада. Это можно рассматривать как момент, который был важен для вас давным-давно. Сначала вы все помните об этом моменте, но после того, как вы не думаете об этом в течение многих лет, детали этого момента начинают исчезать.

Воспоминания также могут быть забыты из-за помех. Некоторые воспоминания, хранящиеся в вашем мозгу, могут мешать другим воспоминаниям. Это может произойти, когда информация очень похожа на другую информацию в вашей памяти.Это также называется теорией интерференции. Может быть, у вас есть воспоминания об одном из ваших праздников, которые на самом деле могут быть воспоминаниями о другом празднике. Вы можете перепутать воспоминания об этих двух похожих ситуациях, заставив ваш мозг забыть исходную.

Может случиться так, что потеря памяти не вызвана забыванием. Иногда потеря памяти происходит из-за того, что она вообще не попадает в долговременную память. Это результат кодирования, которое часто дает сбой, что не позволяет преобразовать информацию из кратковременной памяти в долговременную.Например, когда вы учитесь по книге и думаете, что знаете все, что нужно для теста, но внезапно память исчезает. Неспособность сохранить воспоминания может быть вызвана множеством причин, например, стрессовой ситуацией, обучением по книге до тех пор, пока ваша память не будет перегружена новой информацией, или недостатком внимания, когда вы не осознавали этого.

Иногда мы забываем воспоминание, потому что на самом деле пытаемся забыть его. Эти переживания могут, например, быть травмирующими или тревожными.Есть две формы активного забвения воспоминаний: подавление и вытеснение. Подавление — это форма сознательного забвения воспоминаний, а подавление — это бессознательная форма. Возможно, вы пережили что-то травмирующее или тревожное, например, несчастный случай. Хотя вы можете сначала вспомнить эту ситуацию в деталях, вы, возможно, уже забыли большую часть этого негативного опыта.

Причины потери памяти

Помимо забвения памяти в результате обычных процессов забывания памяти, есть много причин, которые могут вызвать потерю памяти.То, как эти причины могут повлиять на мозг или вообще на память, зависит от человека и ситуации. Вот несколько примеров причин потери памяти:

  • В результате черепно-мозговой травмы
  • Чрезмерное употребление алкоголя
  • Инфекции головного мозга, такие как болезнь Лайма
  • Чрезмерное употребление лекарств
  • Эпилепсия
  • Психическое заболевание, такое как болезнь Паркинсона
  • Низкий уровень важных питательных веществ и витаминов

Можете ли вы улучшить свою память?

Поскольку ваш мозг приспосабливается к различным стимулам, которые он получает (также известный как нейропластичность ), можно улучшить вашу память.Вы можете сделать это, заставив свой мозг заставить работать память. Помимо проблем со своим мозгом, вы можете многое изменить в своем образе жизни, чтобы улучшить свою память. Вы можете улучшить свою память:

  • Узнай что-то новое
  • Физические упражнения
  • Социальное взаимодействие
  • Здоровое питание
  • Обеспечьте достаточный сон
  • Избегать стресса
  • Желательно без спирта
  • Используйте техники памяти
  • Тренировка мозга для проверки памяти

Заключение

Теперь вы знаете, что ваша память — это не просто «ваша память», а на самом деле комбинация сенсорной, кратковременной и долговременной памяти.С их помощью ваша память способна обрабатывать то, что собирают ваши органы чувств, делать выводы и сохранять важную информацию!

Обзор того, как работает человеческая память

Внутренняя работа человеческого разума — загадка. На протяжении веков психологи и врачи пытались понять тонкости человеческого мышления, эмоций и памяти. Наши знания и понимание человеческого мозга значительно продвинулись на протяжении всей истории; Теперь ученые могут лучше определять, какие области нашего мозга отвечают за определенные функции.Одна из таких функций — способность создавать и сохранять весьма специфические и сложные воспоминания. В этом кратком обзоре того, как работает человеческая память, мы обсудим различные стадии памяти, как они формируются и почему мы иногда их забываем.

Как формируются воспоминания

О конкретных функциях и возможностях мозга еще много неизвестно. Однако ученые могут точно определить, какие области мозга могут отвечать за создание и сохранение памяти. Мозг делится на четыре части, при этом лобная и теменная доли играют наибольшую роль в развитии памяти.Другие части мозга, включая гиппокамп, миндалину и мозжечок, также играют важную роль в памяти. Мозжечок, расположенный в основании мозга, кодирует сложные воспоминания. Он также играет большую роль в формировании процедурной памяти. Это тип долговременной памяти, которая позволяет нам выполнять задачи, не осознавая этого, например, вождение автомобиля или езда на велосипеде. Гиппокамп также помогает формировать новые воспоминания, но больше фокусируется на воспоминаниях о пережитых событиях, также известных как эпизодические воспоминания.Эта часть мозга также работает для кодирования эмоционального контекста, полученного от миндалины — части мозга, ответственной за опосредование воздействия эмоций на память. Экстремальные эмоциональные реакции могут повлиять на консолидацию воспоминаний в долговременную память, и миндалевидное тело работает, чтобы опосредовать эту возможность.

Создание и сохранение памяти — сложный процесс, состоящий из трех этапов: кодирования, хранения и извлечения. Первый шаг в создании памяти — это кодирование.На этом этапе мозг преобразует внешние стимулы и вводит их в систему памяти для будущего хранения. Оттуда мозг сохраняет память на одном из этапов памяти, описанных ниже. Это позволяет нам получать доступ к воспоминаниям и восстанавливать их в будущем. Извлечение относится к нашей способности вспоминать сохраненную информацию в ответ на внешние стимулы. Нарушения в любой из этих фаз могут привести к забывчивости и даже амнезии. Кроме того, повреждение любых частей мозга, отвечающих за память, включая миндалину, гиппокамп и мозжечок, может привести к проблемам с формированием и восстановлением долговременной и кратковременной памяти.

Различные типы памяти

Мы не формируем и не храним все воспоминания одинаково. Процесс кодирования, хранения и извлечения всех воспоминаний будет зависеть от событий рассматриваемой памяти. Существует три различных типа памяти, каждый из которых хранит и кодирует память по-разному.

Сенсорная память

Сенсорная память — это, безусловно, самый короткий тип памяти. Сенсорная память фиксирует и удерживает информацию всего несколько секунд, достаточно долго, чтобы она могла быть закодирована в кратковременную память.В отличие от других типов памяти, сенсорная память — это чисто автоматическая реакция, которая практически не требует когнитивного контроля. Сенсорная память в основном работает, чтобы улавливать внешние раздражители и понимать их, а также определяет, какие моменты следует перенести в долговременные воспоминания. Поскольку кратковременная память работает в такой короткий период, она отвечает за нашу способность идентифицировать и вспоминать изображения всего за несколько секунд наблюдения. Существует три типа сенсорной памяти, каждый из которых относится к одному из пяти наших органов чувств.Иконическая память хранит зрительные образы, тактильная память хранит тактильную информацию, а эховая память кратковременно хранит слуховые стимулы.

Кратковременная память

Краткосрочная память, также называемая рабочей памятью, короче, чем думает большинство людей. Этот тип памяти позволяет людям хранить примерно семь единиц информации всего на несколько минут за раз. Однако с репетицией люди могут хранить кратковременные воспоминания в большем количестве и на более длительные периоды. Именно в этот период репетиции мозг может передавать воспоминания в долговременную память для более постоянного хранения.

Долговременная память

Долговременная память является наиболее известным типом памяти и не без оснований. Мозг может хранить воспоминания в долговременной памяти в гораздо большем количестве и может хранить их в течение значительного количества времени. В некоторых случаях воспоминания, хранящиеся в долговременной памяти, могут длиться всю жизнь. Причина этого кроется в способе кодирования долговременных воспоминаний. В то время как сенсорные и краткосрочные воспоминания в основном кодируют воспоминания визуально или акустически, долгосрочные воспоминания кодируют семантически.Когда наш разум систематизирует информацию таким образом, чтобы иметь контекстуальный смысл, мы с большей вероятностью запомним ее в течение более длительного периода. Эпизодическая и автобиографическая память также играют большую роль в долговременной памяти. По своей сути эпизодические и автобиографические воспоминания могут казаться очень похожими, поскольку оба относятся к воспоминаниям о конкретных моментах времени. Таким образом, основное различие между этими двумя типами памяти заключается в нашем опыте. Автобиографические воспоминания относятся к событиям и личным переживаниям из собственной жизни, а эпизодические воспоминания относятся к событиям, которые человек наблюдает из вторых рук.

Почему мы забываем воспоминания

Несмотря на множество сравнений между мозгом и машиной, мозг по-прежнему остается человеческим органом со склонностью к человеческим ошибкам. Воспоминания, которые не кодируются должным образом или не передаются в долговременную память, со временем могут быть потеряны или испорчены. Другие потенциальные причины утерянных воспоминаний могут включать неудачный поиск, вмешательство или мотивированное забывание. Если нам не удается получить доступ или регулярно репетировать воспоминание, оно может начать исчезать и распадаться — теория, известная как отказ восстановления.С другой стороны, вмешательство предполагает, что одни воспоминания могут мешать другим, заставляя нас неправильно вспоминать или полностью забывать определенные воспоминания. Травмы головы, особенно те, которые затрагивают лобные и теменные доли, мозжечок, гиппокамп или миндалину, также могут вызывать потерю воспоминаний.

Человеческий мозг — сложная, но иногда ненадежная система, и поэтому даже самые ценные воспоминания теряются со временем. Чтобы сохранить воспоминания на неопределенное время, многие люди обращаются к фотографиям.Однако физические фотографии могут быть такими же непостоянными, как и воспоминания, и их легко повредить или утерять со временем. Чтобы сохранить свои воспоминания на неопределенный срок, многие люди конвертируют фотографии в цифровые копии. Если вы хотите, чтобы ваши фотографии оставались дольше, чем ваши воспоминания, наша команда в DiJiFi может помочь вам сохранить ваши фотографии и воспоминания, которые они хранят.

МОЗГ Сверху ВНИЗ


Память и обучение настолько тесно связаны, что люди часто путают их друг с другом.Но специалисты те, кто их изучает, считают их двумя разными явлениями.

Эти специалисты определяют обучения как процесс, который изменит последующее поведение. Память , с другой стороны, это способность вспоминать прошлый опыт.

Вы выучить новый язык, изучая его, но затем вы говорите на нем, используя свою память чтобы восстановить слова, которые вы выучили.

Память имеет важное значение для всего обучения, потому что позволяет хранить и извлекать информацию что вы узнаете. Память — это, по сути, не что иное, как запись, оставленная обучением. процесс.

Таким образом, память зависит от обучения. Но обучение также зависит от памяти, потому что знания, хранящиеся в вашей памяти, обеспечивают рамки, с которыми вы связываете новые знания по ассоциации. И более обширный ваша структура существующих знаний, тем легче вы сможете связать новые знания к нему.

В Ваша память не только ассоциативна, но и является реконструкцией.

Если вы знаете, что Porsche — это машина, вы знаете, что у Porsche есть тормоза, даже если вы их на самом деле не видели, потому что знаете, что у всех автомобилей есть тормоза. Этот очень полезная форма рассуждения называется умозаключением, и в ее основе лежит на знаниях, которые мы уже сохранили в нашей памяти. Чем больше знаний мы уже приобрели, тем больше мы сможем сделать выводы.


909
СЕНСОРНАЯ, КРАТКОВРЕМЕННАЯ И ДОЛГОСРОЧНАЯ ПАМЯТЬ

Человеческая память не является единицей процесс.Исследования показывают, что на психологическом уровне различные типы память действует в человеческих существах. Также кажется все более вероятным, что эти разные системы приносят разные части мозга в игру.

Типы памяти можно классифицировать по-разному, в зависимости от по используемому критерию. Если критерием является продолжительность, по крайней мере, три разных можно выделить типы памяти: сенсорная память, кратковременная память и долговременная память. объем памяти.

Сенсорная память принимает предоставленную информацию чувствами и сохраняет его точно, но очень кратко. Сенсорная память длится такое короткое время (от нескольких сотен миллисекунд до одной или двух секунд), что его часто считают частью процесса восприятия. Тем не менее он представляет важный шаг для хранения информации в кратковременной памяти.

Краткосрочные Память временно записывает последовательность событий в нашей жизни.Он может регистрировать лицо, которое мы видим на улице, или телефонный номер, который мы кого-то подслушиваем выдача, но эта информация быстро исчезнет навсегда, если мы не сделаем сознательное усилие сохранить его. Кратковременная память имеет емкость только около семи пунктов и длится всего несколько десятков секунд. Так же, как сенсорная память необходимый шаг для кратковременной памяти, кратковременная память — необходимый шаг к следующему этапу запоминания, долговременной памяти.

Долговременная память не только хранит все важные события, которые отмечают нашу жизнь, но и позволяет нам сохранять значения слов и физические навыки, которые мы узнали. Его емкость кажется неограниченным, и это может длиться дни, месяцы, годы или даже всю жизнь! Но это далеко не безошибочно. Иногда это искажает факты и имеет тенденцию становятся менее надежными с возрастом.

Хотя каждый из этих типов памяти имеет свои собственные особый режим работы, они все тесно взаимодействуют в процессе запоминания.


РАЗЛИЧНЫХ ВИДЫ ДОЛГОСРОЧНОЙ ПАМЯТИ

Долговременная память как целое определяется критерием длительности. Но другие критерии могут быть применены, чтобы разбить сложный феномен памяти на отдельные компоненты.

Одним из таких критериев является наличие или нет, долговременная память, о которой идет речь, может быть вербализирована. На основании этого По критерию можно выделить две основные формы долговременной памяти.

В во-первых, это декларативная память : ваша память обо всех тех вещах, которыми вы являетесь помнить о том, что вы можете описать словами, например о своем дне рождения, или значение слова «колыбель», или то, что вы ели прошлой ночью. Этот форма памяти также называется явной памятью, потому что вы можете назвать и описать каждый из них явно запомнил вещи.

Другой форма долговременной памяти недекларативная память . Он также известен как неявная память , потому что вы выражаете это не словами. Для Например, когда вы катаетесь на велосипеде, жонглируете мячами или просто завязываете шнурки, вы выражаете воспоминания о моторных навыках, которые не требуют использования языка. Такие «двигательные воспоминания» — это всего лишь один из видов неявной памяти. Там другие тоже.

.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *