Перфекционизм что это такое википедия: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

Перфекционист, это Кто?

Перфекционизм в умеренных дозах ведёт к улучшению качества проделываемой работы, «вылепляет» из простого человека существо, близкое к понятию совершенства, а при передозировке мы получаем депрессию, нервозность, паранойю (болезнь) и другие вещи, которые заведут новоиспечённого невротика в непроходимый лабиринт собственных иллюзий.

Кто такой перфекционист? Значение слова

  • Человек, стремящийся выполнить работу на 6 баллов по 5-балльной системе.
  • Человек, не могущий отказаться от выполнения дела, которое признано нерентабельным, а дальнейшая его разработка губительна.
  • Наконец, человек, который не «умеет» наступать на швы плиток и не может лечь спать, пока не устранит все соринки в квартире или не подстрижет неровную траву у себя во дворе.

(Смотрите на фото)

Это градуированные определения (на самом деле, понятие и значение перфекционизма многогранно и проявляться может по-разному): от позитивного к невротическому.

Некоторые думают, что перфекционист – очень боится ответственности. Это не так!

Синонимы

Официальных синонимов перфекционизма нет. Смежных, тесных явлений также нет.

В быту активно используются слова:

  • совершенство;
  • идеал;
  • безукоризненность;
  • безупречность;
  • абсолют и т.п.

Антонимы

Антонимичным перфекционизму становится понятие деструкционизма: это транжиры и моты, склонные разрушать (растить хаос) и не способные к строительству, созданию чего-то нового. Другое явно противоположное явление (хотя источник принципиально отличен) – «пофигизм», здесь человек совсем ничего не принимает, никаких решений, полагаясь на любимый многими «авось».

Отсюда же, от «пофигизма», протягивается ниточка к прокрастинации (откладывание дел), которая может стать естественным следствием перфекционизма (откладывание дел по причине страха, что не получится выполнить что-либо идеально, совершенно).

Признаки и особенности мужчины перфекциониста

Совершенствование себя – отличная затея, пока она не касается окружающих. Мужчины-перфекционисты требовательны, едки на замечания, продуктивны на злую и неконструктивную критику.

Дома

Адекватно (!) – когда устраивается скандал из-за не стёртой пыли, неправильно разложенных книг или тарелок, из-за оставшегося пятна на обоях. Если форма перфекционизма здоровая, нормальная – на перечисленные «косяки» вы будете получать только кривые улыбки и недовольные гримасы.

При сильной патологии – ингредиенты для супа взвешиваются на весах, салфетки измеряются линейками и сантиметрами, среди ночи перфекционист может плюнуть на сон и бежать к книжной полке, чтобы расставить тома по идеальной линии. Мешать не стоит, для излечения здесь потребуется психотерапия.

На работе

В качестве босса – придирается по мелочам (на том конце стола стоит органайзер, клавиатура расположена по отношению к монитору не под тем углом), кричит и увольняет за малейшую провинность (в отчёте некрасиво исправлена цифра, не поднято сидение унитаза, на столе бардак).

В отношениях

К половине требователен так же, как к себе. Если он выглаживает носки и раскладывает их в шахматном порядке, а по утрам идеально гладко заправляет постель, от вас ожидается то же самое. Если будете систематически нарушать правила перфекциониста, он откажется от вас.

Признаки и особенности женщины перфекционистки

Коктейль из патологического стремления к идеалу и склонности к эмоциональности и чувствительности – каков напиток?

Дома

Вытирает, моет, скребёт – белоснежные обои, блестящие плинтуса, чисто, как в операционной. На домашних срывается, если они угрожают заведённому порядку.

На работе

Педантично и скрупулёзно выполняет задачи: идеальна для работы с бумагами и аналитикой, статистикой. В качестве шефа, как и мужчина-перфекционист, невыносима.

В отношениях

Совершенна, если партнёр соответствует её картине отношений, семьи, любви. Когда что-то (пусть мелочь) выбивается из графика и нарушается установленный ею порядок, попытается вернуть его в русло, а не добившись успеха, разорвёт связь.

Перфекционист – невротик выходец из перфекционизма?

Невротическая форма перфекционизма развивается из здорового стремления к лучшему результату.

Невротик – сапёр, поле его деятельности – это минное поле. Человек боится действовать, ставит цели, заведомо недостижимые, и работает не ради удовольствия, а чтобы соответствовать чьим-то (своим, семьи, общества и т.д.) ожиданиям.

Что такое перфекционизм и каковы его проявления в обществе?

Идеальный пример социального перфекционизма – антиутопия Евгения Замятина «Мы». Тоталитарное государство, полный контроль деятельности и жизни (включая сексуальные контакты), заведённый распорядок дня, строго ограниченное количество часов для «свободного» досуга.

Такое общество представляет собой часы – идеально выверенный механизм, работающий на основе вечного двигателя (смотрите видео в интернете). Видимо, поэтому общество и рассыпается – двигатель-то не создан.

Я – Перфекционист, что делать, как с этим жить?

Ничего не делать, если форма перфекционизма здорова: вы хотите работать ради удовольствия и достижения высокого результата, умеете остановиться, если понимаете, что дело проигрышно, не бросаете его на полпути, если знаете, что в конце ожидает награда.

Это здоровая самокритика.

Помните: совершенство вряд ли достижимо, поэтому умейте ограничить перфекционистские наклонности, не доводя их до абсурда. Перепрыгивать через плиточные швы – весёлая игра для ребёнка, но психологическое расстройство у взрослого.

Чувствуя, что стремление к идеалу давит, остановитесь: поставьте краткосрочные цели (их проще добиться), вспомните о том, что уже сделано (придаст уверенность), перенаправьте часть работы коллегам/домашним/друзьям (научитесь доверять людям).

Википедия: перфекционист — это плохо или хорошо?

Вики относится к явлению философски, замечая его сильные и мягкие стороны. Ссылаясь на работы женщины психоаналитика (Карен Хорни), энциклопедия замечает, что перфекционизм — есть неотъемлемая часть идеализированного социума.

Иначе говоря, это необходимое условие для достижения гармонического общественного единства государства и его граждан.

кто это? Как проявляется на работе.

На пределе возможностей

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! В последнее время в обиходе стало часто появляться слово перфекционист и многие задаются вопросом — кто это? Сегодня я подробно раскрою определение этого слова и расскажу о положительных и отрицательных чертах такого типа личности. В статье вы также увидите несколько фото, которые иллюстрируют образно говоря «Ад» и «Рай» для перфекциониста.

Слово перфекционист происходит от английского perfect, что в переводе означает совершенство. Но поскольку совершенных людей не бывает, то перфекционисты просто к этому стремятся.

Перфекционизм может быть как адекватной чертой личности, так и отклонением от нормы, в этом случае это невростеническая форма. В книге Тала Бен-Шахара “Парадокс перфекциониста” эти типы называются адаптивный и дезадаптивный перфекционизм.

Существует несколько видов перфекционизма:

  • направленный на себя: стремление быть идеальным;
  • направленный на других: высокие требования к окружающим;
  • направленный на мир: убежденность в том, что мир должен соответствовать определенным правилам и законам.

Некоторые считают что перфекционист и идеалист это синонимы, но это понятия из разных областей и между ними не так уж много общего.

В интернете есть множество фотографий на тему “рай и ад для перфекциониста”. Здесь я подобрал наиболее яркие примеры. Возможно такое название несколько утрировано, но доля истины в этом, конечно, есть.

На картинках “рай перфекциониста” все аккуратно и гармонично. Каждый предмет находится на своем месте, все должно соответствовать по форме, размеру и цвету.

Если обычный человек посмотрит фотографии “ад перфекциониста”, то он возможно ничего не заметит, ну или какая то явная дисгармония слегка резанет глаз. Но для перфекциониста это действительно настоящий кошмар.

Причины появления перфекционизма

Перфекционизм развивается с раннего детства. Если родители проявляют к ребенку любовь и похвалу только во время его успехов, то скорее всего он вырастет перфекционистом.

В школе такие дети бояться получить плохую оценку, так как это может вызвать неодобрение родителей. Порой даже четверка может вселить в них ужас, поэтому перфекционизм часто называют “синдром отличника”.

Как правило, мужчины сильнее подвержены риску стать перфекционистом, так как с самого детства на них возлагают большие надежды. Мужчина — это будущий глава семьи, а значит на нем лежит ответственность за жену и детей. Поэтому с самого детства сильный пол становится требовательным по отношению к себе и окружающим.

Но порой и женщины взваливают на свои хрупкие плечи непосильную ношу и стараются быть совершенными во всех сферах жизни: в семье, карьере, внешности и т.д. Часто такое происходит из-за фильмов и журналов. Насмотревшись на красивые образы, у женщины возникает мечта во всем соответствовать этим идеалам. Но в реальной жизни, в отличии от телеэкрана, невозможно во всем быть безупречной.

Личные качества перфекционистов

Как у любого типа личности у перфекционистов есть свои положительные и отрицательные стороны. Выделяют следующие наиболее распространенные признаки:

  • желание сделать все идеально;
  • скурпулезность;
  • повышенное внимание к мелочам;
  • болезненное восприятие критики;
  • завышенные требования к себе и другим

Положительные качества

Основная положительная черта перфекциониста — это упорный труд и работа над собой. Такие люди кропотливо оттачивают свое мастерство в выбранной области и не останавливаются, пока не достигнут наилучших результатов.

Многие известные люди добились успеха именно благодаря этому качеству. Например, Стив Джобс. Он требовательно относился к своим сотрудникам и к качеству выполняемой работы. По его указаниям даже скрытым микросхемам придавали эстетический вид. Также к этому списку можно отнести Льва Толстого, Ницше, Канта, Александра Македонского и т.д.

Перфекционисты являются хорошими работниками. Если вы поручили ему задание, то можете быть уверенны, что оно будет выполнено качественно. Но не стоит давать ему такую работу, которую необходимо сделать срочно, так как из-за излишней тщательности, выполнение может затянуться надолго.

Перфекционисты аккуратны и чистоплотны. Их рабочий стол всегда идеально убран, на нем не увидишь творческий хаос, как у многих работников. В их доме всегда безупречный порядок, все стоит на своих местах и разложено по полочкам.

Отрицательные качества

Очень тяжело перфекционистам приходится в семейной жизни. В их подсознании есть недосягаемый идеал семьи, и если вдруг что-то не соответствует этому образу, то начинаются попытки переделать своих домочадцев. Здесь начинаются проблемы, поскольку перевоспитать людей практически не возможно, то их постигает разочарование и раздражительность.

Еще одно негативное влияние перфекционизма — это страх не справиться с работой или сделать ее не качественно. Личность, которой овладел такой страх, называется прокрастинатор. Жизненное кредо таких людей: “Или все — или ничего”. Как правило, прокрастинаторы-перфекционисты даже не приступают к работе, если знают, что не смогут сделать ее безупречно.

Из-за постоянного стремления добиться наивысшего успеха, такие люди перестают получать удовольствие даже от хороших результатов. Им все время кажется, что необходимо сделать еще лучше. Это вызывает эмоциональное истощение и часто приводит к стрессам и депрессии.

Как перестать быть перфекционистом

Людей, чью жизнь омрачает излишний перфекционизм, интересует вопрос: как стать менее требовательным к себе и к другим? На этот счет психологи дают следующие рекомендации:

  1. Расставьте приоритеты. Следует понимать, что невозможно преуспеть во всех областях. Выберите наиболее важные цели, и не тратьте свои нервы и силы на второстепенные вещи.
  2. Учитесь радоваться любым результатам. В мире существует не только черное и белое (успех или неудача), но также и промежуточные тона. Даже если результат не отвечает вашим ожиданиям, можно просто порадоваться полезному опыту.
  3. Даже если вы еще далеки от идеального образа или ваши близкие не отвечают возложенным ожиданиям, у всех есть хорошие качества и успехи, пусть даже небольшие. Не нужно концентрироваться только на негативе, не забывайте отмечать, когда видите что-то хорошее.
  4. Почаще отдыхайте. Перфекционисты подвержены перенапряжению и истощению, так как они трудятся и работают над собой практически без перерыва. Выделите хотя бы 1 день в неделю, который вы посвятите отдыху. Займитесь медитацией или йогой, чтобы снять нервное напряжение.

Наверное каждый смог узнать в этом описании кого-то из своих знакомых, или возможно вы сами являетесь перфекционистом. Надеюсь из этой статьи вы смогли почерпнуть что-то полезное для себя, тогда добавляйте ее себе в социальные сети и делитесь с друзьями. С уважением, Руслан Цвиркун.

Перфекционизм — это психологическое понятие, обозначающее людей или конкретного человека (перфекциониста), склонных к высоким стандартам качества проделанной работы или собственных достижений.

Достаточно часто люди эти взваливают себе на плечи слишком уж непосильную ношу и ввязываются в авантюры с целью доказать свою состоятельность, авантюры заведомо неудачные.

Психологи четко разделяют стремление человека добиться успеха в конкретном деле с трезвой оценкой своих возможностей и деяния перфекционистов.

Во втором случае чаще всего люди обречены на провал заблаговременно, но все равно пытаются биться головой о стенку вплоть до маниакального состояния.

В чем же состоит причина появления подобного чувства и как избавиться от него? Об этом и поговорим ниже.

Перфекционизм формируется в каждом человеке с самого детства , когда родители начинают придерживаться жестких рамок в воспитании своего ребенка и давать ему много сложных заданий.

При этом они ясно дают понять своему чаду, что не добившись решения поставленных ими задач, он не получит материнской (отцовской) любви.

Ребенок, будучи фактически прикованным к стенке, начинает во чтобы то ни стало всеми методами и средствами добиваться результата. Причем выражается этот результат чаще всего в форме оценок, грамот, медалей…

Перфекционизм еще часто именуют «синдромом отличника» , пытаясь объяснить проблему детскими травмами на почве первых неудач, воспринятых намного более болезненней чем того следовало ожидать.

Ведь если ребенок, ставящий себе целью получение отметки «отлично» в школе, вдруг получит первый «трояк» — это станет для него серьезной проблемой, не в пример тем детям, для которых тройки являются привычным делом.

Подобное происходит и с юным спортсменом, который привык во всем и всегда добиваться только верхней ступеньки пьедестала почета, а затем вдруг оказавшимся вне его вообще.

Согласно исследованиям ученых, обычное стремление к успеху и перфекционизм — это разные понятия . Если первый вид имеет под собой трезвую оценку собственных возможностей , то второй — это скорее маниакальная склонность стремиться к идеалу , имеющая к тому же навязчивый характер.

Со временем перфекционизм даже приводит к заниженной самооценке и заведомо недостижимым целям, который человек ставит перед собой.

При успехе такой человек часто даже не обращает на это внимание, зато зацикливается на собственных неудачах как на самом главном и со временем оказывается перед пропастью безысходности.

Дабы избежать всего этого, нужно с детства прививать ребенку понимание того, что ошибки — это неотъемлемая часть жизнь .

Порой важно не журить дитя за проигрыш в спортивном состязании или плохую отметку, а успокоить его, чтобы он все сделал лучше в следующий раз.

Чтобы не стать перфекционистом нужно стремиться к одной единственной и весьма конкретной цели, которую реально можно достичь, а не браться за несколько дел одновременно.

Концентрируясь на успехе, можно добиться его, причем достаточно минимальными волевыми и моральными затратами.

Также врагом перфекциониста являются постоянные размышления и планирование своей жизни до мелочей .

Такие люди, желая начать собственный бизнес, еще не оформив даже до конца свой предпринимательский статус, уже четко представляют, какого цвета обои будут у них в офисе. Но ведь проблемы необходимо устранять лишь по мере их образования , так ведь?

Кроме того немаловажное значение имеет и навязанная обществом картина успешного человека , имеющего все составные части материально обеспеченного мира (дом, автомобиль, карьера), но при этом страдающего от регулярных нервных срывов и ситуаций.

Подумайте над тем, что по настоящему делает вас счастливым и организуйтесь так, чтобы жизнь протекала без воздействия раздражающих факторов.

Если у человека случаются частые неврозы, вызванные стремлением к идеалу — пора лечить перфекционизм на профессиональном уровне.

Перфекционисты очень часто замыкаются в себе вместо того, чтобы делиться своими проблемами с окружающими. Причем делиться здесь означает не просто рассказать, а попросить о помощи.

Просто подобного склада ума люди убеждены , что лучше них определенную работу не сделает никто , забывая о том, что методы достижения цели у каждого свои и есть также альтернативные пути решения определенной проблемы.

Отличительной чертой перфекциониста является то, что он стремится соперничать с людьми вместо того, чтобы найти общие знаменатели и попытаться сотрудничать. Причем это совсем не значит, что он не имеет друзей.

Просто такой человек склонен разделять понятия «дружба» и «профессиональная деятельность», стремясь следовать правилу «я сам!», что чаще всего приводит к тому, что по прошествии лет у него не останется истинных друзей вовсе.

Дабы избавиться от синдрома перфекциониста нужно следовать простым правилам:

1) Научитесь делать работу с удовольствием и наслаждаться самим процессом, а не достигнутым результатом.

2) Приучите себя к тому, что вам могут сказать и будто ваша работа не идеальная. Если готовите доклад — постарайтесь отнести его на проверку как можно большему числу людей. Это повысит вероятность того, что хоть кто-то из них даст вам негативную оценку, чем приучит к возможной полярности мнений.

3) Попробуйте вопреки своим привычкам проспать работу, просто отключить телефон и притвориться оторванным от внешнего мира. Повышенное чувство ответственности, конечно же, будет вовсю этому противиться. Но вы же хотите побороть перфекционизм, не так ли?

4) Признайтесь самому себе , что у вас имеется эта проблема это главный шаг на пути к исцелению .

5) Попытайтесь выяснить причину того, что вы пытаетесь все делать идеально. Быть может, она скрыта во времени раннего детства? А может вам просто кажется, что так вас будут больше любить? Разберитесь с этим. ..

6) Попытайтесь не уделять много внимания малозначимым вещам в своей работе или быту. Понятно, что для вас каждая мелочь имеет значение , но для 97% людей это отнюдь не так . Поэтому, стоит ли игра свеч?

7) Каждому перфекционисту свойственно концентрировать свое внимание на плохом — так он мобилизует себя. Но вы попытайтесь делать наоборот — регулярно вспоминать свои удачные решения и поступки. Тогда заболевание вам не грозит!

Есть еще множество всевозможных методик того, как можно избавиться от перфекционизма. Но даже представленные вам определенно помогут начать более размеренную и полноценную жизнь, без стрессов и неврозов!

Перфекционизм – это позиция человека, относительно которой абсолютно все необходимо делать идеальным образом. Перфекционизм может иметь патологическую форму, тогда он обнаруживает позицию, при которой неидеальный результат становится неприемлемым для личности. Не все люди знают, что это такое перфекционизм, поскольку употребление данного термина возникло не так слишком давно. Перфекционизм может быть характеристикой вполне здорового индивида, или являться невротическим отклонением.

Чтобы понять, что это такое перфекционизм, следует рассмотреть его аспекты, признаки и причины.

Термин перфекционизм значение слова – это совершенство, стремление все делать идеально.

Личностный перфекционизм проявляется в самоцензурировании и непобедимом влечении к безупречности.

Перфекционизм, направленный на окружающих, выражается в высоких запросах, предоставленных к ним, неприятии безалаберности и привычке проявления беспорядка.

Перфекционизм направленный на мир – позиция личности, утверждающая о вселенском порядке, нормы которого определяет один индивид.

Социально обусловленный перфекционизм – это потребность всегда соответствовать ожиданиям других, действовать относительно установленных ими стандартов.

Что такое перфекционизм – определение

Выделяют несколько признаков проявления перфекционизма: скрупулезность и повышенная внимательность к незначительным деталям; устремление доводить каждый поступок до идеала; агрессивная форма депрессивного поведения человека.

Что это такое перфекционизм? Это стремление привести все в состояние безупречности, которое выражается:

— в чрезмерной концентрации индивида на ошибках других и личных;

— сильных сомнениях, относительно скорости и качества выполнения своей деятельности;

— завышенных стандартах, приводящих к видимому уменьшению удовлетворения плодами своей деятельности;

— большой восприимчивости к завышенным ожиданиям;

— сильной восприимчивости к критике.

Перфекционизм, как качество может вполне удовлетворять человека, поскольку учит его быть дисциплинированным. Если это мешает полноценно жить, быть психически уравновешенным, тогда стоит выяснить, что послужило возникновению данного качества.

Причины перфекционизма, как и множества иных , кроются в детстве, вернее в воспитании. Если ребёнка воспитывали в авторитарном семействе, тогда он приобретает синдром отличника, у него выработается перфекционизм. Такой ребенок доказывает, что достоин внимания и поощрения своих слишком строгих родителей.

Родители с авторитарным воспитательным стилем любят ставить детям слишком завышенные планки, ведущие к нервному истощению. Если дети не могут достичь установленных «стандартов», тогда они поддаются психологическому насилию или физическому наказанию.

Перфекционизм — значение слова часто неверно трактуется в бытовом понимании. Так, перфекционизм часто путают с сильным увлечением человека какой-либо деятельностью, что не правильно. Ребенок, ставший жертвой домашней тирании, естественно, будет стремиться интенсивно прорабатывать свои недостатки. В противоположность от рядового трудоголика, такой ребенок возьмет себе за цель сделать необходимое задание не просто качественно, а безупречно. Именно это становится целью дальнейшей жизни ребенка, который станет взрослым перфекционистом.

Здоровый перфекционизм в работе обнаруживается в лидерских качествах, большой работоспособности, активности. При этом очень трезво оценивает реальные способности.

Здоровый перфекционизм в работе может перейти в степень легкого волнения или азарта. Индивид, у которого имеется здоровый перфекционизм, концентрируется на личных потенциалах и способах реализации цели.

Перфекционизм относят к очень спорному понятию. Так сторонники перфекционизма считают, что навязчивое стремление человека быть идеальным делает его мастером. Другие считают перфекционизм занудством.

Перфекционизм не позволяет индивиду останавливаться, он подбивает его к непрестанному развитию и обучению нового. Однако неясным остается следующее: являются ли черты характера следствием приобретенного перфекционизма или все-таки сами черты располагают к воспитанию перфекционизма.

Стремление быть абсолютно совершенным – это достаточно похвальное качество, пока оно не переросло в навязчивое и преследующее желание достигать исключительно идеального результата, путем исправления того, что больше не потребует исправления. Такой человек напрасно расходует личное время для достижения практически недостижимой цели, поскольку идеальный уровень её исполнения уже имеется.

Таким образом, перфекционизм формирует стабильный круговорот, вследствие которого выходит, что человек много времени ничего существенного не делает. Ему выходит что-то немного улучшить, но позже все сходится к тому, что «улучшения» требуют значительных переделок. Поэтому сам процесс дела становится скучной рутиной, которая требует немалых расходов времени и силы, что для личностей творческих наклонностей или профессий является сущей катастрофой.

Личности с выраженным перфекционизмом могут устанавливать слишком сильную связь ощущения собственной значимости относительно служебной деятельности. Получается, что немало времени идёт на внимание к ненужным или маловажным деталям, что, конечно, заметно задерживает темп всей работы, снижая общую продуктивность.

Человек с перфекционизмом склонен к ожиданию появления особых условий, которые поспособствуют тому, чтобы идеальный результат деятельности можно было бы представить сразу, полностью в оконченном виде. Такой человек расходует большое количество времени, уделяя слишком много внимания второстепенным деталям окончательного продукта деятельности. Часто такие вещи теряют свою первоначальную изюминку, в итоге выглядят искусственными.

Личности с перфекционизмом, чтобы не портить свой безупречный имидж способны очень изящно скрывать совершенные ошибки или не воплощать намерения в поступках. Такие люди считают своей жизненной позицией – все или же ничего. Выходит так, что пока перфекционисты ожидают прихода идеальных условий к свершению, то другие люди отдают предпочтение действовать в настоящем, даже если совершают ошибки.

Иногда вместе употребляются два понятия – это перфекционизм и прокрастинация. Прокрастинация – это тенденция человека откладывать начало любых дел, чтобы выполнить их идеально. Проблема этого поведения кроется в том, что начало дела может не настать, поскольку, чем дольше оно откладывается, тем более гнетущим и неприятным оно кажется.

Перфекционизм и прокрастинация – это понятия, которые истекают один из другого, поскольку ярый перфекционист прокрастинирует, пока ему не покажется, что все складывается идеально, но до этого может не дойти.

Перфекционизм – качество, которое доставляет неприятности не только перфекционисту и окружению, оно негативно сказывается на экономическом состоянии человека. Например, человек, не умеющий вложиться в установленные сроки, отведенные на выполнение задания, должен начинать заново или просить о продолжении времени, что часто влечет за собой материальные расходы.

Очень важно все же определить, какие все-таки причины перфекционизма, что побуждает людей неугомонно стремится к идеалу. Многие полагают, что все психические расстройства или психологические отклонения порождаются в период детства. Они почти правы, но нельзя так радикально утверждать. Например, причины перфекционизма могут появиться и в зрелом возрасте.

Темп современного мира диктует новые правила, все хотят, чтобы работа была исполнена идеально. Так, на работе или в школах, институтах к людям предъявляют очень высокие требования, часто их выполнение кажется недостижимым, но человеку приходится прилагать усилия, которые он из себя «выжимает», чтобы показать идеальный результат.

Те, кто устанавливают правила, и внешние рамки, не осознают, как негативно это отражается на здоровье личности. Если не удается достигнуть абсолютного результата, хотя человек выкладывается максимально, он начинает сомневаться в своих знаниях и силах. Напрашивается вывод, что достигнуть совершенного успеха можно только став самым идеальным студентом или работником, что собственно и формирует перфекционизм.

Причины перфекционизма зарождаются в детстве. Прямое влияние на образование перфекционизма имеет стиль воспитания. Если родители воспитывают детей, используя авторитарный стиль, предъявляя большие требования к ребенку, все время его оценивают и сравнивают с остальными детьми, с одноклассниками или друзьями. Постепенно у ребенка развивается принцип – когда я все делаю отлично, то мене любят, если я допущу ошибку – меня разлюбят.

Таким образом, множество факторов влияет на воспитание завышенных требований ребенка (то есть перфекционизма) – постоянно меняющаяся оценка, позитивное принятие ребенка только когда успешен, отсутствие стабильности (один день ребенок хороший, на второй уже плохой), отсутствие искреннего доверия к родителям (ребенок все время переживает, что допустит ошибку и разочарует их).

Второй пример демонстрирует, что перфекционизм способен формироваться потому, что родители сами перфекционисты, согласно этому воспитывают ребенка. Они учат, что все постоянно должно быть на отлично и не иначе – это есть основное правило перфекционизма.

Еще один вид причин перфекционизма из детства – стиль воспитания, при котором родители позволяют ребенку все. Они прикладывают старания, чтобы ребенок не смог столкнуться с неудачей, чтобы ему не довелось трудиться слишком сильно, они сглаживают все острые углы соприкосновения ребенка с трудностями, создают искусственные ситуации успеха и вознаграждают его за них. Такие «слишком добрые» родители не соображают, что свершают огромную ошибку.

Когда ребенок растет, он, несомненно, сталкивается с жизненными реалиями, к этой встрече он оказывается неподготовленным. Этот ребенок ощущает несоответствие относительно того, с чем пришлось ему столкнуться и, что было ранее в его опыте, он переживает неуспех, поскольку его цели кажутся недостижимыми. Как следствие, ребенок будет полагать, что может стать неудачником, поэтому будет пытаться не попадать в неблагоприятные ситуации, но будет стараться делать возможное, чтобы стать лучше. Это непреодолимое устремление приводит к основанию перфекционизма.

Если перфекционизм выражается в меру, тогда все отлично, если это крайние формы поведения тогда это весьма усложняет личную жизнь человека и сказывается на его окружении. Взрослому перфекционисту довольно тяжело найти друзей, создать семью, не критиковать любящих людей. Он старается всех заставить соответствовать его правилам и принципам, которые реально тяжело соблюдать.

Никто не отважится сказать, что перфекционизм – это плохое и ненужное качество личности, главное в каких «дозах» он имеется. Если перфекционизм «нормальный», не граничащий с психическим расстройством, то он послужит человеку движущей силой, будет стимулировать личность, способствовать достижению успехов, улучшению уровня жизни.

Патологический перфекционизм наоборот, препятствует развитию личности, будет способствовать разрушению самой личности, всего вокруг, и качества в целом жизни. Владельцы «синдрома отличника» (перфекционизма) обязаны знать, насколько с пользой можно применять свои особенности характера и направлять их в надобное русло.

Патологическая форма перфекционизма оказывает такое влияние, при котором у человека изменяются жизненные внутренние позиции, он заявляет, что другие обязаны им соответствовать. Таким образом, сознание перфекциониста стимулирует к тому, чтобы человек подгонял все под свои рамки и заключал в них остальных.

Перфекционисту могут бесконечно напоминать, что у него проблемы относительно восприятия мира и себя лично, говорить, что он устанавливает высокие и запредельные запросы и цели, какие он предназначает для себя, которые часто являются нереальными к достижению. Но можно лишь зря потратить время, поскольку реакцией перфекциониста на все заявления к нему будет отрицание, защита собственных позиций и неприятие мнения другого человека.

Если со временем перфекционист сам понял, что ощущает сложность своего бытия, используя такие установки, или жизнь сама вносит коррективы и ему доводится посмотреть на себя, понять что жизненные позиции неконструктивные, только тогда, возможно, человек захочет измениться. До конца искоренить установки перфекциониста невозможно, но сконцентрировать их в конструктивном русле и немного видоизменить вполне можно.

Как избавиться от перфекционизма

Как бороться с перфекционизмом? Это вопрос, который занимает не столько самого перфекциониста, как его окружающих. Кому часто выпадает общаться с перфекционистом, жалуются на его требовательное поведение.

Чтобы побороть в себе перфекционизм, человек должен придерживаться определенных приёмов. Перед началом выполнения определенной задачи, нужно, вначале сформулировать саму цель, потом критерии, за которыми возможно будет определить качественное выполнение задачи. Далее следует создать установку для недопустимости «перевыполнения задачи». Тогда выходит, что человек благодаря критериям и установке, сможет понять, что выполнил задачу, и «сверхрезультат» будет не нужным никому.

В ряд критериев успешного результата должна включаться цена достижения. Часто через стремление за качеством перфекционисты забывают о цене. Поэтому надо четко определить границы приемлемой цены за результат. Эту цену должны составлять не только одни деньги, но и затраченные силы, здоровье и негативные переживания.

Также в перечень критериев должно входить время, которое расходуется на достижение цели. Мало, что задача будет выполнена хорошо, она должна вовремя быть выполнена. Поэтому крайне важно устанавливать временные рамки, выходя за которые нужно прекращать наращивание качества исполнения.

Если человека волнует его поведение, он желает поменять себя, и его интересует, как бороться с перфекционизмом, тогда главное – понять, что невозможно всем подряд нравиться и работать так, чтоб всем угодить. Если нравится результат работы, и человек выполнил её, значит, не нужно переусердствовать. Все равно найдутся индивиды, которым не понравится результат. Собственно поэтому нет нужды сто раз корректировать свой отчет, план, презентацию или другой результат работы. Возможно, не все будут в восхищении от предъявленной работы, но сто процентов найдутся те, кому все понравится, или даже сочтут её выполнение идеальным.

Вырабатывание умения делегировать дела поможет человеку в избавлении от перфекционизма. Личностям с перфекционизмом очень тяжело поручить другому человеку выполнение работы, поскольку они нервничают и сомневаются в качестве исполнения. Это часто происходит в групповых работах, когда работников или студентов распределяют на подгруппы, дают им задание и в выполнение, которого каждый должен внести свой вклад. Перфекционист не доверчив к способностям других личностей, и на себя берет ответственность за все выполнение.

Именно поэтому перфекционисту стоит начать учиться перекладывать определенную часть обязанностей на других. Это не должно напрямую относиться только к работе. Можно начать с бытовых домашних дел: глажка одежды, приготовление еды, уборка. Главное – поручить работу другим и не наблюдать за процессом, не переделывать ее потом по-своему. Постепенно человек к этому привыкает.

Пусть работа выполнена не отлично, но зацикливаться в поисках недостатков не стоит. Человек, желающий уменьшить проявление навязчивого перфекционизма должен не забывать составлять список предстоящих дел на завтра. После составления внимательно перечитывать, отсеивать немаловажные задания и сохранять лишь самые значимые и неотложные. Так, не придется содержать все в голове, задания будут выполняться быстрее, поскольку взглянув на список, индивид увидит, что нет времени что-то дорабатывать или исправлять, потому что надо сделать еще дела.

Как бороться с перфекционизмом ? В этом поможет составленный список потерь, случившихся от повышенного требования к жизни, окружающим и к себе. Человек должен подумать, сколько прекрасных моментов жизни он упустил, скольких близких потерял, нервов потратил он сам и близкие.

Необходимо проанализировать свои страхи по поводу не во время исполненной работы. Если человек боится не успеть сделать идеально, значит нужно начинать делать, а не прокрастинировать, и если дедлайн настал, то надо показать результат, каким он является на тот момент. Любую ошибку стоит принимать, как составляющую на пути к успеху. Ошибки формируют опыт, научившись на них один раз, можно предугадать вероятное повторение ошибки.

Необходимо научиться определять и разделять главное и менее важное. Именно своевременность есть критерием качества. Потому в процессе работы не нужно зацикливаться на крошечных деталях и их переработке, следует выделить главные аспекты и трудиться над ними.

Если наблюдается возможность, тогда следует сделать перерыв, чтобы оценить итог работы свежим взглядом. Имеется большая вероятность, что та окажется не настолько плохой, какой казалась сразу. Раз в неделю должен быть обязательный отдых. Отдыхая, требуется забыть о работе, предстоящих и минувших делах, просто абсолютно ничего не предпринимать.

Пересматривая свой список дел, важно выделить в нем такое задание, которое можно выполнить не на сто процентов, допустить несовершенство, лишь только не в серьезном деле. Например, вместо пиджака надеть кардиган, зачесать волосы по-другому, изменить привычки в индивидуальном питании, внести коррективы в режим дня. Постепенно придет понимание, что без перфекционизма гораздо интереснее и легче жить.

Перфекционизм в умеренных дозах ведёт к улучшению качества проделываемой работы, «вылепляет» из простого человека существо, близкое к понятию совершенства, а при передозировке мы получаем депрессию, нервозность, паранойю (болезнь) и другие вещи, которые заведут новоиспечённого невротика в непроходимый лабиринт собственных иллюзий.

Человек, стремящийся выполнить работу на 6 баллов по 5-балльной системе. Человек, не могущий отказаться от выполнения дела, которое признано нерентабельным, а дальнейшая его разработка губительна. Наконец, человек, который не «умеет» наступать на швы плиток и не может лечь спать, пока не устранит все соринки в квартире или не подстрижет неровную траву у себя во дворе. (Смотрите на фото).

Это градуированные определения (на самом деле, понятие и значение перфекционизма многогранно и проявляться может по-разному): от позитивного к невротическому.

Некоторые думают, что перфекционист – очень боится ответственности. Это не так!

Синонимы

Официальных синонимов перфекционизма нет. Смежных, тесных явлений также нет.

В быту активно используются слова:

  • совершенство;
  • идеал;
  • безукоризненность;
  • безупречность;
  • абсолют и т.п.

Антонимы

Антонимичным перфекционизму становится понятие деструкционизма: это транжиры и моты, склонные разрушать (растить хаос) и не способные к строительству, созданию чего-то нового. Другое явно противоположное явление (хотя источник принципиально отличен) – «пофигизм», здесь человек совсем ничего не принимает, никаких решений, полагаясь на любимый многими «авось».

Отсюда же, от «пофигизма», протягивается ниточка к прокрастинации (откладывание дел), которая может стать естественным следствием перфекционизма (откладывание дел по причине страха, что не получится выполнить что-либо идеально, совершенно).

Признаки и особенности мужчины перфекциониста

Совершенствование себя – отличная затея, пока она не касается окружающих. Мужчины-перфекционисты требовательны, едки на замечания, продуктивны на злую и неконструктивную критику.

Дома

Адекватно (!) – когда устраивается скандал из-за нестёртой пыли, неправильно разложенных книг или тарелок, из-за оставшегося пятна на обоях. Если форма перфекционизма здоровая, нормальная – на перечисленные «косяки» вы будете получать только кривые улыбки и недовольные гримасы.

При сильной патологии – ингредиенты для супа взвешиваются на весах, салфетки измеряются линейками и сантиметрами, среди ночи перфекционист может плюнуть на сон и бежать к книжной полке, чтобы расставить тома по идеальной линии. Мешать не стоит, для излечения здесь потребуется психотерапия.

На работе

В качестве босса – придирается по мелочам (на том конце стола стоит органайзер, клавиатура расположена по отношению к монитору не под тем углом), кричит и увольняет за малейшую провинность (в отчёте некрасиво исправлена цифра, не поднято сидение унитаза, на столе бардак).

В отношениях

К половине требователен так же, как к себе. Если он выглаживает носки и раскладывает их в шахматном порядке, а по утрам идеально гладко заправляет постель, от вас ожидается то же самое. Если будете систематически нарушать правила перфекциониста, он откажется от вас.

Признаки и особенности женщины перфекционистки

Коктейль из патологического стремления к идеалу и склонности к эмоциональности и чувствительности – каков напиток?

Дома

Вытирает, моет, скребёт – белоснежные обои, блестящие плинтуса, чисто, как в операционной. На домашних срывается, если они угрожают заведённому порядку.

На работе

Педантично и скрупулёзно выполняет задачи: идеальна для работы с бумагами и аналитикой, статистикой. В качестве шефа, как и мужчина-перфекционист, невыносима.

В отношениях

Совершенна, если партнёр соответствует её картине отношений, семьи, любви. Когда что-то (пусть мелочь) выбивается из графика и нарушается установленный ею порядок, попытается вернуть его в русло, а не добившись успеха, разорвёт связь.

Перфекционист – невротик выходец из перфекционизма?

Невротическая форма перфекционизма развивается из здорового стремления к лучшему результату. Невротик – сапёр, поле его деятельности – это минное поле. Человек боится действовать, ставит цели, заведомо недостижимые, и работает не ради удовольствия, а чтобы соответствовать чьим-то (своим, семьи, общества и т.д.) ожиданиям.

Что такое перфекционизм и каковы его проявления в обществе?

Идеальный пример социального перфекционизма – антиутопия Евгения Замятина «Мы». Тоталитарное государство, полный контроль деятельности и жизни (включая сексуальные контакты), заведённый распорядок дня, строго ограниченное количество часов для «свободного» досуга.

Такое общество представляет собой часы – идеально выверенный механизм, работающий на основе вечного двигателя (смотрите видео в интернете). Видимо, поэтому общество и рассыпается – двигатель-то не создан.

Я – Перфекционист, что делать, как с этим жить?

Ничего не делать, если форма перфекционизма здорова: вы хотите работать ради удовольствия и достижения высокого результата, умеете остановиться, если понимаете, что дело проигрышно, не бросаете его на полпути, если знаете, что в конце ожидает награда. Это здоровая самокритика.

Помните: совершенство вряд ли достижимо, поэтому умейте ограничить перфекционистские наклонности, не доводя их до абсурда. Перепрыгивать через плиточные швы – весёлая игра для ребёнка, но психологическое расстройство у взрослого.

Чувствуя, что стремление к идеалу давит, остановитесь: поставьте краткосрочные цели (их проще добиться), вспомните о том, что уже сделано (придаст уверенность), перенаправьте часть работы коллегам/домашним/друзьям (научитесь доверять людям).

Википедия: перфекционист — это плохо или хорошо?

Вики относится к явлению философски, замечая его сильные и мягкие стороны. Ссылаясь на работы женщины психоаналитика (Карен Хорни), энциклопедия замечает, что перфекционизм — есть неотъемлемая часть идеализированного социума. Иначе говоря, это необходимое условие для достижения гармонического общественного единства государства и его граждан.

Подробное описание 1-го типа Эннеаграммы

Возможно, вы встречали людей, которые во всем стремятся к безупречности. Они вырабатывают для себя ряд внутренних принципов и стараются воплощать их в своей жизни – во внешнем виде, поступках, словах, даже мыслях. Они верят в лучшее в людях и искренне считают, что если каждый человек в своей жизни будет стремиться к воплощению идеала, то нам удастся сделать этот мир лучше. Стремление к безупречности – жизненная ориентация людей Первого типа, который в называется Перфекционист, илиРеформатор .

Внешне люди Первого типа выглядят уверенно и спокойно. Спина и плечи выпрямлены, движения и жесты сдержаны, выше локтя руки двигаются редко, Единицы как будто держат себя в руках. Говорят они довольно медленно – контролируют то, что хотят сказать. Они часто делают небольшие паузы посередине фразы, подбирая самое правильное слово. Многие Единицы поджимают губы. В речи Единиц часто можно услышать такие слова как «правильно, неправильно, следует, принципы, этично, должен» и т.д. Всем своим видом они транслируют метасообщение: «Я взрослый серьезный человек. Я отвечаю за свои слова и действия. Такого же отношения я ожидаю от вас».

Отношение к жизни

Единицы – это самые серьезные и ответственные люди. Они очень высоко ценят порядочность и сами стараются быть порядочными людьми. Смысл жизни для них заключается в воплощении совершенства и безупречности. При этом Единицы считают, что внутреннее должно соответствовать внешнему.

Прежде всего, они стремятся к постоянному самосовершенствованию – это может проявляться в развитии профессионального мастерства, искоренении внутренних качеств, которые кажутся им плохими и неприемлемыми, посещении развивающих психологических и духовных практик, занятии спортом, приверженности здоровому образу жизни, и т.д. У людей Первого типа есть внутренний набор принципов и идеалов, которые они стараются воплощать в своей жизни.

На работе люди Первого типа проявляют себя как ответственные работники, внимательные к деталям, пунктуальные и аккуратные. Все задания они выполняют на 110% качественно и всегда в установленные сроки. Для наиболее продуктивной работы Единицам важно получать четкие задания с детальными инструкциями и предписаниями. Если задание сформулировано слишком размыто и абстрактно, они сначала потратят время на то, чтобы выделить критерии его правильного выполнения, установить конкретные шаги и сроки.

Важным убеждением Единиц является девиз «Долг прежде удовольствия». Они не могут бросить работу на полпути, они испытывают физическую потребность ее доделать, довести до конца. Иногда они настолько погружаются в выполнение задания, что забывают об обеде, не могут отвлечься даже на чашку чая. Зато когда задание выполнено, все его детали доведены до совершенства, Единицы испытывают физическое удовольствие. Теперь они могут отдохнуть, как говорится в известной пословице: «Делу время, потехе час».

В личных отношениях и семье они также стараются соответствовать своим внутренним идеалам. Им важно, чтобы партнер разделял их ценности и отношение к жизни, и чтобы в отношениях царила честность. Из стремления к безупречности они уделяют много внимания мелочам: ножи должны быть идеально заточены, стол правильно сервирован, вещи аккуратно разложены по своим местам. С возрастом многие Единицы начинают придерживаться здорового образа жизни – йога, правильное питание и т.д. И они хотят, чтобы члены их семьи разделяли с ними «правильный» образ жизни. Однако стремление к безупречности имеет и обратную сторону – на подсознательном уровне многие Единицы боятся, что их партнер совершит ошибку и все испортит. Это является проекцией еще более глубокого страха, укорененного в бессознательном. Единицы боятся, что, обнаружив их внутренние изъяны, партнер отвернется от них. Из бессознательного страха быть брошенными Единицы могут становиться излишне ревнивыми и контролирующими.

Еще одним важным убеждением людей Первого типа является девиз «Если хочешь, чтобы что-то было выполнено правильно, сделай это сам». Как на работе, так и в семейной жизни Единицам сложно делегировать ответственность и задания кому-то другому. Они постоянно сталкиваются с тем, что другие люди выполняют работу менее качественно, относятся к заданиям недостаточно серьезно, допускают много ошибок, которые потом приходится за ними переделывать. Чем что-то за кем-то переделывать и злиться, Единицы предпочитают изначально выполнять важные задания сами: «Никто другой не сделает это настолько качественно». Поэтому они часто оказываются загружены работой, которую не могут никому доверить.

Помимо стремления к внутренней безупречности, люди Первого типа стремятся улучшать мир вокруг себя. Они обладают особой способностью замечать, что можно улучшить, у них есть четкое представление о том, как все могло бы быть устроено в идеале. И когда они видят в чем-то недостаток или несовершенство, они испытывают физический дискомфорт. У них возникает естественный импульс немедленно все исправить, привести в должный порядок. Единицы относятся к телесному центру, поэтому этот импульс инстинктивный. Часто Единицы его даже не замечают – они могут просто автоматически поправить собеседнику воротничок на рубашке, или сказать ему о том, что у ему пора постричься. При этом они совершенно не хотят вас обидеть, наоборот, они хотят вам помочь – указывая или исправляя изъян, они приближают вас к совершенству.

Этот импульс проявляется во всем: в наведении физического порядка дома и на рабочем месте, в личной жизни и семейных отношениях, в отношениях с друзьями, коллегами и даже начальством. С самыми лучшими намерениями Единицы могут честно указать своему другу на его недостатки или прийти к начальству и указать на изъяны в организации рабочего процесса. Их целью, конечно же, является помочь другу стать лучше, а начальству оптимизировать рабочий процесс. Однако далеко не всегда люди могут рассмотреть за внешней критикой благую цель. Часто окружающие воспринимают такую коммуникацию как критику, что приводит к напряжению и конфликтам в отношениях.

Некоторые Единицы сознательно считают, что они не вправе критиковать других людей и пытаются сдерживать в себе этот критический импульс. Однако искоренить его полностью очень сложно, он продолжает проявляться в мыслях и внутреннем раздражении и время от времени прорывается наружу.

Что делать, если вы оказались в поле критики Единицы? Вам нужно просто признать свою ошибку и искренне извиниться. Тогда возмущение Единиц быстро угасает, они успокаиваются и готовы вам подсказать, как исправить ошибку.

Часто критикуя окружающих, сами Единицы воспринимают критику довольно болезненно. Дело в том, что, что внутри каждой Единицы живет собственный, порой очень большой, внутренний критик. Это их внутренний голос, который подсказывает им, как следует или не следует поступать в той или иной ситуации, как следует себя вести, что можно, а что нельзя делать или говорить, как жить правильно. Относясь к телесному центру, Единицы испытывают потребность в автономности и защите своих границ. Именно внутренний критик помогает Единицам защищать свои границы. На подсознательном уровне Единицы решили: «Если я сам буду предъявлять к себе строгие требования и буду им соответствовать, то окружающим не останется повода для критики в мой адрес, никто не посмеет на меня напасть». Их внутренний критик действительно строг, он требует от Единиц безупречности и предъявляет к ним очень высокие требования. Вот почему когда к внутренней критике добавляется еще и внешняя, для Единиц это действительно тяжело. Например, прежде чем сдать готовый проект начальству, Единица сама несколько раз его проверит, переделает и исправит все изъяны. Если начальство укажет на ошибки в их работе, им будет очень неприятно, но они приложат все усилия, чтобы их исправить, могут даже заново переделать всю работу.

Единицы очень не любят и боятся совершать ошибки. Эта боязнь касается не только работы, она более глобальна и затрагивает все сферы жизни Единиц. Люди Первого типа хотят жить правильно, и на подсознательном уровне они верят в то, что есть правильный путь, а есть ошибочные. Они стремятся найти в жизни правильный путь, и опасаются, что могут пойти по ошибочному, неверному пути. На символическом уровне, они боятся «наказания» за свои «ошибки». Поэтому Единицам бывает сложно принимать решения и делать выбор. У них возникает тревога, они опасаются сделать неправильный выбор и совершить ошибку. В поисках правильного решения они могут обращаться за советом к более мудрым людям, или искать группу единомышленников и следовать принятым в этой группе ориентирам.

Мотивация

Бессознательная мотивация людей первого типа называется Гнев . Гнев редко проживается Единицами как таковой, скорее он проявляется в форме праведного негодования, раздражения, недовольства, вызванных несовершенством этого мира и людей.

Как и все в жизни Единицы делят чувства на «правильные» и «неправильные», «приемлемые» и «неприемлемые». Гнев, агрессия, раздражение Единицы считают «плохими» чувствами и сознательно пытаются их не испытывать. Однако поскольку освободиться от них не удается, эти чувства оказываются подавлены и накапливаются в теле – Единицы как будто загоняют свой гнев и недовольство в нижнюю часть тела. Из-за этого они порой чувствуют себя как бы разделенными на две части: верхняя половина тела до уровня диафрагмы, и нижняя, которую они иногда даже не чувствуют. Обычно гнев Единиц прорывается в резких фразах, повышенном тоне голоса и критических замечаниях и поднятым вверх указательном пальце. Однако иногда плотину прорывает и весь подавленный негатив выплескивается наружу. Тогда единицы чувствуют, что не могут остановиться, пока не выговорят все, что в них накопилось, и впоследствии могут винить себя за такое недопустимое поведение.





Гнев Единиц имеет два истока. Первый кроется в их постоянной неудовлетворенности реальностью. Представьте, что у вас есть идеальный образ того, как все могло бы быть устроено в этом мире, как могли бы жить и относиться друг к другу люди. Однако вы смотрите вокруг и видите, что реальный мир полон несовершенства и во многом не совпадает с вашим прекрасным образом. Вы стараетесь его улучшить, но видите, что ваших усилий недостаточно, что улучшить сразу все вы точно не в состоянии. Из-за этого возникает сильное неудовлетворение, злость.

Вторая причина гнева Единиц связана с окружающими людьми. Представьте, что вы стремитесь что-то изменить в себе и окружающем мире к лучшему. Вы предъявляете к себе очень высокие требования, постоянно прилагаете усилия, ответственно подходите к жизни. Для этого вы во многом себе отказываете, не позволяете себе идти на поводу у своих желаний. А в это время другие люди позволяют себе относиться к жизни совершенно безалаберно. Они живут в свое удовольствие, и кажется, что им ни до чего нет дела. Мало того, своей безалаберностью, они еще портят ваши усилия и начинания. И все это им сходит с рук! Например, Вы очень серьезно относитесь к работе, всегда приходите пораньше, все проекты завершаете с установленный срок. И тут вам поручили работать в паре с совершенно неорганизованным, хоть и талантливым лоботрясом, который только и ждет повода пораньше сбежать с работы, с утра приходит не выспавшийся и до обеда вообще на в состоянии думать. Работа простаивает, а сроки поджимают. Что бы вы при этом чувствовали? У Единиц появляется праведное негодование, гнев.

Мышление людей Первого типа фиксировано на Осуждении . Их внимание автоматически вычленяет в окружающей реальности детали, которые не соответствуют их идеалу, что порождает инстинктивный импульс их исправить. Чем больше изъянов и несовершенств замечают Единицы, тем сильнее их неудовлетворенность реальностью. Чем сильнее их неудовлетворенность реальностью, тем сильнее они фокусируются не ее несовершенстве и тем больше новых изъянов замечают.

Вспоминая свое детство, Многие Единицы рассказывают о том, что им было сложно понять, каким правилам надо следовать, чтобы в семье тебя хвалили и не критиковали. Отцовская фигура могла быть слишком мягкой и разрешающей, или наоборот, слишком строгой, или в семье не было каких-либо определенных норм поведения, а реакция родителей могла быть вспыльчивой и непредсказуемой. Детям-Единицам пришлось создать себе «внутреннего родителя», который бы им говорил как правильно поступать, что плохо, а что хорошо. «Внутренний родитель» должен был быть строже и жестче настоящих родителей, чтобы обеспечить ребенку защиту от критики и наказания: «Лучше я сам себя накажу и поругаю, чем дам повод реальной критике и наказанию».

Переход в комфорте

Когда все задания доделаны, все обязательства выполнены, Единицы могут позволить себе заслуженный отдых. Как правило, это отпуск или выходные дни. Чувство выполненного долга, удовольствие от вовремя завершенных дел позволяют Единицам расслабиться и почувствовать себя очень комфортно. Наконец-то они могут позволить себе все то, в чем так долго себя ограничивали! Так Единицы переходят против стрелки и получают доступ к паттернам Седьмого типа. Обычно сдержанные и строгие Единицы начинают вести себя очень спонтанно и непринужденно. Они веселятся, шутят, радуются жизни, с жадностью поглощают все возможные удовольствия, в которых долго себе отказывали: вкусную еду и напитки, вечеринки, путешествия, дискотеки, экстремальные виды спорта и т.д. Например, их можно застать в шикарном клубе, отплясывающими на столе танго. Однако как только отпуск или выходные заканчиваются, Единицы возвращаются в свой привычный режим, надевают строгий костюм и приходят в понедельник на работу за 15 минут до начала рабочего дня.

Переход в стрессе

Из-за сложностей с делегированием Единицы часто оказываются перегруженными рабочими и домашними делами. С другой стороны, они не могут себе позволить выполнить взятые на себя обязательства «кое-как», они стараются довести каждое задание до совершенства, иногда по несколько раз исправляют найденные изъяны. Стресс усиливается, если Единицы чувствуют, что не укладываются в установленные сроки, или когда их работа подвергается критике. Тогда люди Первого типа переходят по стрелке в Четверку и получают доступ к своим эмоциям. Они теряют уверенность в своих силах, чувствуют, что не справляются с взятыми на себя обязательствами. Их охватывают негативные чувства, появляется жалость к себе за то, что они вынуждены отказываться от своих желаний и удовольствий ради долга. В этом проявляется положительное влияние этого перехода – Единицы получают доступ к своим подавленным желаниям и потребностям, могут осознать, что для них действительно важно в жизни.

Кто такие перфекционисты ? — Мастерок.жж.рф — LiveJournal

Перфекционизм. Что это такое? Что лежит в его основе? Как управлять людьми, которых называют перфекционистами? И что, наконец, делать, если выяснилось, что ты сам им являешься?

Начнем по порядку.

Каждый из нас знает людей, которые постоянно стремятся достигнуть совершенства. Невзирая на то, насколько это оправданно и необходимо в данной ситуации. Когда таким людям поручается какое-либо задание, то можно с уверенностью сказать, что, когда, по истечению срока, Вы придете за своим заказом, он все еще не будет готов. Почему? Потому, что даже, когда вы будете с силой вырывать свой заказ из его рук, перфекционист будет пытаться наносить последние штришки и находить все новые и новые места, которые, по его мнению, можно еще улучшить.

Так, что же такое «перфекционизм»? Слово перфекционизм происходит от английского слова «perfect» — совершенство. Т.е. перфекционизм – это стремление к совершенству.

С одной стороны, перфекционизмом часто отличаются настоящие профессионалы своего дела. Показательный пример здесь – музыкант, который не может играть на инструменте, который даже чуть-чуть фальшивит. Мало того, такое вот стремление (часто граничащее для окружающих с элементарным житейским занудством) во многом и делает из человека настоящего мастера своего дела. Музыкант оттачивает свое мастерство, писатель выбрасывает в мусорную корзину очередную неудачную рукопись, чтобы в итоге выдать действительно стоящий продукт. Перфекционизм толкает людей постоянно развиваться, учиться, не стоять на месте.

Другая сторона перфекционизма – непримиримость к собственным и чужим недостаткам. Человек не дает себе права на ошибку, ругает себя за малейший промах, такие же высокие требования предъявляет и к окружающим людям. Если это качество сильно выражено, человек находится в постоянном напряжении, постоянно ограничивает себя, самооценка его неустойчива. Иначе говоря – так называемый «комплекс отличника».

Эффективность деятельности при этом может, наоборот, серьезно снижаться. Перфекционист углубляется в детали, тратит на них время и силы, даже если это не нужно, для него не существует понятия «необходимо и достаточно». В результате часто вместо perfect-результата его нет совсем или он становится уже неактуальным. Ясно, что в таком проявлении качество это ни к чему особо хорошему не приводит. А если уж человек будет требовать того же уровня и от других, то получит не только напряжение, стресс и постоянное недовольство собой, но и проблемы в межличностных отношениях…

Есть такое мнение, что с психологической точки зрения, в основе перфекционизма лежит желание похвалы. И иногда – страх. А они, в свою очередь, базируются на низкой самооценке и общей неуверенности личности. По сути, это два разных механизма возникновения одного явления.  Рассмотрим их по очереди.

 

Описание Страха 

Например, если человек делает какую-то работу и не знает, примут ее или будут его ругать, то у него возникает чувство страха. Страха отказа, ругани. К тому же, отказ и ругань могут нанести неуверенному человеку ощутимый удар по его и без того невысокой самооценке. Поэтому, не зная критериев, по которым будут оценивать его работу, он может удариться в бесконечное улучшение. И ему все время будет казаться, что вот этого еще не достаточно. Что этого может чуть-чуть не хватить. И каждый раз, не имея четкого представления о необходимом результате, цели, перфекционист будет отодвигать планку. Поднимая ее все выше и выше.

 

Описание Похвалы 

Если же он уверен, что его уровень таков, что ЛЮБАЯ его работа будет принята, то здесь уже может возникнуть желание, чтобы все окружающие, принимающие, а особенно, понимающие (всю трудность и гениальность работы и работника) воскликнули: «Wow!» — похвалили. Тогда начинается перфекционизм в чистом виде.

 

Раскрытие Похвалы 

Такой человек боится, что его не заметят. Сама мысль о том, что, возможно, он – серая посредственность – невыносима для него. Внутри он высокого мнения о себе и своих способностях. И в большинстве случаев, так оно и есть на самом деле. Но, в силу плохого понимания сути процессов, протекающих во внешнем мире, реальности, ему никак не удается получить те внешние, подтверждающие это его мнение, результаты.

По сути, его основная проблема в том, что его представление о реальности, имеет мало общего с самой реальностью. А так как большинству людей даже в голову не приходит задуматься о том, насколько верны их представления о жизни, насколько их представление о реальности, соответствует самой реальности, то им остается только пытаться подогнать под свои внутренние представления внешний мир. Желая, чтобы реальность начала соответствовать их представлению о ней.

А ведь вместо того, чтобы, при каждой очередной неудаче, посыпать голову пеплом и вновь, и вновь кричать о несовершенстве мира, стоило бы немного подумать и критически переосмыслить те свои убеждения и мировоззрения, которые были в этой ситуации задействованы. С большой долей вероятности источник проблем найдется именно здесь. Эта вероятность тем выше, чем чаще в похожих ситуациях человек терпит поражение.

Чего же хочет добиться перфекционист, пытаясь за счет повышения качества своей работы получить похвалу и выделиться их толпы?

Он хочет получить те внешние признаки и факты, которые бы подтвердили его высокое мнение о себе. Например, в виде, той самой похвалы, признания, уважения.

Потому, что только когда наше мнение подтверждается внешними факторами, мы можем с чистой совестью сказать себе: «Мое мнение верно потому, что оно подтверждено тем-то и тем-то. Оно проверено практикой». И утвердившись в своем мнении, успокоится.

К слову сказать, любовь к вниманию, восхищению и поклонению окружающих базируется именно на низкой самооценке и внутренней неуверенности. Особенно, когда это желание распространяется даже на людей этому человеку лично не интересных. «Я хочу нравиться ВСЕМ!» — лозунг неуверенности. Внешне же такой человек может производить впечатление самой уверенности. Но это только то, что психологи называют термином «гиперкомпенсация». Когда болезненные переживания (в данном случае по поводу собственной неуверенности) пытаются скрыть от себя и от других культивированием в себе противоположных черт.

 

вот рай перфекциониста:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

А вот он, вот он «АД»  ПЕРФЕКЦИОНИСТА ! 

 


1


2


3


4


5


6


7


8


9


10


11


12


13


14


15


16


17


18


19


20


21


22


23


24


25


26


27


28


29


30


31


32


33


34

 

 

 

 

 

 

[источники]

источники

http://www. timesaver.ru/articles/a1694.php

http://www.playroom.ru/content/view/2341/88888895/

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC_(%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F)

 

А вот вам еще что нибудь интересное по непонятным темам:  Как вирус борется за то, чтобы заразить клетку или например вы знали Как возникает любовь ?, а вот Этот лживый детектор лжи или миф о полиграфе Оригинал статьи находится на сайте ИнфоГлаз.рф Ссылка на статью, с которой сделана эта копия — http://infoglaz.ru/?p=44694

Почему быть перфекционистом плохо, и как с этим бороться? — Блог Викиум

Перфекционизм простыми словами – это стремление к совершенству во всем. Проблема состоит в том, что это стремление со временем доходит до фанатизма, и тем, кто стремится доводить все до идеала, это приносит не столько пользу, сколько вред. И в том числе, от этого страдают окружающие люди. В мире нет ничего идеального, все вокруг терпит изменения. А маниакальная зацикленность на совершенстве не дает перфекционистам это понять, она только приводит к неврозам. Как бороться с перфекционизмом? Давайте рассмотрим 5 способов.

1. Концентрация на процессе

Перфекционист в первую очередь думает о качестве результата. Поэтому он не может наслаждаться процессом. Он не осознает важность того, что он делает, а думает только об идеальном результате. Именно поэтому сначала нужно задуматься именно о процессе. Начать следует с обычных вещей: стараться любоваться красотой самих растений, а не пытаться привести в полный порядок место, где они растут, получать удовольствие от игры с котом, а не переживать о том, что в игре он может поцарапать мебель, заниматься творчеством и пытаться понять, что беспорядок в процессе чего-то – это совершенно нормально.

2. Найти приоритет

Главная задача перфекциониста – быть лучшим во всем и везде. Но этого сложно достичь. Если же выбрать только одну сферу деятельности, в которой наиболее важно делать все идеально, то это поможет избежать неврозов и сократить психоэмоциональное напряжение. Быть везде лучшим просто невозможно.

3. Право на ошибку

Нет людей, которые никогда не совершали ошибок. Они случаются у всех. Если у перфекциониста что-то не получается, это приводит к серьезному разочарованию и негативным эмоциям, недовольству собой и неуверенности. Необходимо понять, что успешные люди тоже совершают ошибки, от них никто не застрахован. И нужно относиться к этому спокойно, воспринимать как урок, жизненный опыт. Человек имеет право делать что-то не в идеале.

4. Стоп контроль

Перфекционист должен все контролировать самостоятельно, поэтому он делает все сам и не может какие-то дела передать другим. А если же он и принимает чью-либо помощь, то в итоге высказывает претензии, так как результат получается все равно не таким, как ему бы хотелось. Итог один – испорченные отношения с людьми. Нужно осознать объективную реальность – человек не может контролировать все.

5. Повышение самооценки

Нередко главной причиной перфекционизма является заниженная самооценка. Осознать это часто удается только при работе с психологом. Стремление к совершенству вызвано желанием быть достойным и получать одобрение от окружающих. Но перфекционист не понимает, что нелюбовь к себе рождает нелюбовь окружающих. И при этом совершенно не важно, делаешь ты что-то идеально или нет.

И в конечном итоге следует понимать, что быть совершенным и быть счастливым – это разные вещи. Если вы относите себя к перфекционистам, то в следующий раз, как получите идеальный результат в каком-то деле, задумайтесь, а сделало ли это вас более счастливым. Если вы не ощущаете счастья, а только чувствуете сильную усталость, то перфекционизм не приведет ни к чему хорошему. Необходимо искать причины стремления к совершенству, возможно, они скрыты где-то глубоко в сознании. Можно проработать этот вопрос с психологом, а можно попробовать разобраться в себе самостоятельно. Например, начать с прохождения курса Викиум «Детоксикация мозга», который направлен на освобождение от токсичных мыслей, снижение уровня стресса и восстановление сна, так необходимого для чистоты разума.

Читайте нас в Telegram — wikium

как развить здоровый и побороть невротический

Автор: Eвгeний Пaвлoвич Ильин, доктор психологических наук, профессор Российского государственного педагогического университета им. А.И. Гepцена, заслуженный деятель науки РФ.

 

Слово «перфекционизм» пришло в европейские языки из латинского: perfectus — «абсолютное совершенство». В современной психологии перфекционизм — это стремление субъекта к совершенству, высокие личные стандарты, стремление человека доводить результаты любой своей деятельности до соответствия самым высоким эталонам; это потребность в совершенстве продуктов своей деятельности.

Многие маркетологи, конструкторы, менеджеры по качеству, программисты и пр. готовы шлифовать результаты своего труда до бесконечности, если их не ограничивать сроками и не контролировать промежуточные результаты. Для перфекционистов не существует понятия «необходимо и достаточно».

 

Клинический психолог Холендер (Hollander, 1978) одним из первых дал определение перфекционизма как повседневной практики предъявления к себе требований более высокого качества выполнения деятельности, чем того требуют обстоятельства. Бернс (Burns, 1980) сделал важное уточнение, добавив к картине перфекционизма когнитивный параметр — мышление в терминах «все или ничего», при котором допускаются только два варианта выполнения деятельности — полное соответствие высоким стандартам или полный крах.

Канадские исследователи выдвинули представление о структуре перфекционизма, включающее четыре параметра:

  1. Я-адресованный перфекционизм. Включает изнурительно высокие стандарты, постоянное самооценивание и цензурирование собственного поведения, а также мотив стремления к совершенству, варьирующий по интенсивности у разных людей. Это тенденция устанавливать для себя более завышенные, чем у других, планки в исполнении чего-либо на фоне неспособности принимать и прощать себе несовершенство или ошибки в исполнении своей работы.

  2. Перфекционизм, адресованный другим людям: убеждения и ожидания относительно способностей других людей. Предполагает нереалистичные стандарты для значимых людей из близкого окружения, ожидание людского совершенства и постоянное оценивание других. Он порождает частые обвинения в адрес других людей, дефицит доверия и чувство враждебности по отношению к людям.

  3. Перфекционизм, адресованный миру в целом: убежденность в том, что в мире все должно быть точно, аккуратно, правильно, причем все человеческие и общемировые проблемы должны получать правильное и своевременное решение.

  4. Социально предписываемый перфекционизм отражает потребность соответствовать стандартам и ожиданиям значимых других. Он отражает убеждение в том, что другие люди не реалистичны в своих ожиданиях, склонны очень строго оценивать и оказывать давление на индивида с целью заставить быть совершенным. Наряду с этим индивид убежден в собственной неспособности угодить другим.

 

Наблюдая высокие достижения творческих деятелей, у которых не обнаруживались невротические отклонения, исследователи стали говорить о здоровом перфекционизме и патологическом (деструктивном). Первым на это указал психолог Дональд Хамачек (Hamachek, 1978):

  • Здоровый перфекционизм: человек обнаруживает лидерские качества, высокую работоспособность, активность, мотивацию для достижения цели, при этом человек здраво оценивает свои реальные способности, т. е. имеет адекватный уровень притязаний.

    В ходе работы такой человек может испытывать легкую степень волнения и азарт. Его внимание сконцентрировано на собственных возможностях и на способах достижения цели. Человек устанавливает себе высокие стандарты и труднодостижимые цели и при этом получает удовольствие от таких целей, а главное — от процесса их достижения. В связи с этим у человека есть высокая самооценка.

  • Невротический перфекционизм побуждается страхом перед неуспехом. У такого перфекциониста желание стать еще лучше становится идеей фикс, поэтому он всегда неудовлетворен. Перфекционист-невротик, чтобы показать, что он заслуживает любви и всеобщего уважения, берет в качестве ориентира некий эталон, который не соответствует его потенциалу.

    Если здоровый перфекционизм состоит в убеждении, что наилучшего результата можно (и нужно) достичь, то при невротическом перфекционизме возникает убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем. Невротический перфекционист устанавливает для себя заведомо невыполнимые цели и стандарты и движется к ним не из удовольствия или амбиции, а из-за страха неудачи и отвержения. В итоге погоня за идеалом превращается в самоистязание.

 

Отношение к перфекционизму у людей разное. Его сторонники отмечают, что стремление к идеалу (часто граничащее для окружающих с элементарным житейским занудством) во многом и делает из человека настоящего мастера своего дела. Музыкант оттачивает свое мастерство, писатель выбрасывает в мусорную корзину очередную неудачную рукопись, чтобы в итоге выдать действительно стоящий продукт.

Перфекционизм толкает людей постоянно развиваться, учиться, не стоять на месте. Однако неясно, являются ли эти черты следствием выработанного перфекционизма или же эти черты предрасполагают к формированию перфекционизма?

Стремление к совершенству — похвальное качество, если оно не перерастает в желание достичь идеала, когда человек вновь и вновь меняет и исправляет то, что уже не требует исправления. Тогда человек напрасно тратит силы и время для достижения недостижимой цели, а для творческих людей это становится катастрофой. Зачастую небольшое улучшение требует больших переделок, и дело превращается в скучную рутину, на которую тратится огромное количество времени и сил.

Перфекционисты склонны привязывать чувство собственной значимости к служебной деятельности и поэтому слишком много времени тратят на ненужные детали, что замедляет темп работы и снижает ее общую продуктивность. Перфекционист часто ждет появления условий, чтобы идеальный продукт его деятельности появился сразу. Он тратит много времени на «вылизывание» второстепенных деталей. Отсюда появилось высказывание Вольтера: «Лучшее — враг хорошего».

Кроме того, чтобы не испортить собственный безупречный имидж, перфекционисты могут скрывать совершенные ими ошибки или отказываться от задуманного, от выполнения деятельности. Они начинают действовать по принципу «все или ничего». В результате, пока перфекционисты ждут наступления идеальных условий или готовят себя к какому-то большому свершению в будущем, другие начинают свои действия в настоящем, совершают ошибки и учатся на них.

Другой наиболее распространенной формой избегающего поведения служит так называемая прокрастинация (procrastination) — откладывание начала деятельности в силу желания выполнить его совершенно, что делает это начало тяжелым и неприятным. Беда перфекциониста в том, что он не начинает дело до тех пор, пока не сложит в голове все идеально, а этого может никогда и не произойти.

Перфекционизм вреден и с экономической точки зрения. Невозможность закончить какое-то дело приводит к срыву сроков, отведенных для его выполнения, а в ситуации, когда на продукт затрачено слишком много времени, его цена возрастает. По высокой же цене продукт оказывается ненужным.

 

Перфекционистская ориентация начинает формироваться очень рано, как правило еще в младшем школьном возрасте, а порой даже раньше. Решающими в ее возникновении выступают факторы семейного воспитания. По мнению Хамачека (Hamachek, 1978), невротический перфекционизм происходит из детского опыта взаимодействия с неодобряющими или непостоянно проявляющими одобрение родителями, чья любовь зависит от результатов деятельности ребенка.

В первом случае ребенок стремится стать совершенным не только для того, чтобы избежать неодобрения других, но для того, чтобы наконец принять самого себя через сверхчеловеческие усилия и грандиозные достижения. Во втором случае ребенок начинает осознавать, что только хорошее выполнение деятельности делает его ценным.

Родители перфекциониста чрезмерно критичны, требовательны и в целом оказывают ребенку существенно меньше поддержки Ребенок вынужден быть «безошибочным», чтобы удовлетворить родительские ожидания и избежать критики.

Выявлены четыре типа родительского поведения, которые имеют влияние на формирование перфекционистского мышления ребенка:

  1. родители чрезмерно критичные и требовательные;
  2. родительские ожидания и стандарты чрезмерно высоки; критика при этом не прямая, а косвенная;
  3. родительское одобрение отсутствует или оно непоследовательно и условно;
  4. родители-перфекционисты служат моделями для научения перфекционистским установкам и формам поведения.

 

С. С. Степанов (2005) отмечает, что главным провоцирующим фактором становится авторитарный стиль воспитания, сочетающий в себе высокие требования, жесткий дисциплинарный режим и недостаточные эмоциональную поддержку и участие. В таких условиях на ребенка возлагаются большие надежды — ему надлежит оправдать родительские чаяния, приумножить родительские достижения и избежать их промахов.

Не следует делать некорректные сравнения ребенка со сверстниками, но следует разъяснять ребенку, что невозможно во всем превзойти всех. Важно также не отождествлять неудачу в каком-то деле с личностными изъянами ребенка. От неудач не застрахован никто, они — неотъемлемый элемент любой активности, в том числе и учебной деятельности.

Важно научиться расценивать неудачу как указание на неприемлемость некоторого решения и необходимость поиска другого. Неправильный шаг подлежит прежде всего исправлению и лишь в отдельных исключительных случаях — осуждению, причем осуждению именно как неверное, недостойное действие, а не как свойство его совершившего.

 

Устранение деструктивного перфекционизма достигается путем использования следующих приемов:

  • Реалистичная постановка целей. Нужно научиться идти на компромисс с самим собой. С одной стороны, соответствовать своим высоким стандартам, а с другой — вовремя выполнять свои обязательства. Для этого нужно приучить себя каждый день составлять список задач и обязательно определять наиболее приоритетные из них, а также сроки их выполнения. Затем в течение дня необходимо периодически просматривать список — это убережет от зацикливания на какой-то одной задаче.

  • Делегирование. Перфекционисты, как правило, взваливают на себя все дела, даже когда работают в команде. Потом же их результаты воспринимаются как общие. Поэтому нужно заставлять себя при случае отдавать часть дел другим людям.

 

В большинстве случаев можно самостоятельно обуздать в себе перфекциониста путем выполнения несложных рекомендаций.

  1. Выберите время и подумайте, почему вы постоянно перепроверяете себя, уделяете чрезмерно много времени занятиям, с которыми можно управиться за минуту? Напишите, что вам мешает работать без ошибок и сбоев. Обычно причиной этого является страх («Я панически боюсь ошибиться и постоянно должен(а) проверять уже сделанное», «Я не помню, делал(а) я эту работу вообще или нет», «Мне стыдно не выполнить обещание, хотя эта работа, похоже, мне не под силу»).

    Проанализируйте, насколько ваши страхи реальны, не являются ли они (хотя бы отчасти) плодом ваших собственных фантазий. Подумайте, ведь вы же добросовестно относитесь к работе? Почему же тогда вы держите себя в таком напряжении? Почему вы не доверяете себе, своим знаниям и профессионализму? Насколько критичны ошибки, которые вы можете совершить? Старайтесь делать только то, что вам по силам.

  2. Дайте себе право быть несовершенными в труде. Осознайте, что несовершенная работа, законченная сегодня, всегда лучше совершенной работы, откладываемой бесконечно. У японцев есть поговорка: «Почти совершенство лучше совершенства». Стремление к совершенству — это замечательно, но важно на нем не зацикливаться.

    Попробуйте понять, что нет предела совершенствованию и никто не может сказать, что идеал достигнут, потому что критерий совершенства субъективен, он у всех разный и на всех не угодишь. Вдумайтесь в строку из стихотворения поэта Г. Александрова: «Дойдя пешком до совершенства, не стань дряхлеющим мешком».

  3. Перед началом каждого более или менее значимого дела проведите небольшую подготовительную работу с собой. Оцените, для чего нужна эта работа, что будет зависеть от результатов ее выполнения. Решите, сколько времени и сил вы готовы ей отдать, исходя из ее реальной значимости в вашей жизни. После этого приложите все усилия, чтобы уложиться в эти рамки. Даже если придется пожертвовать качеством выполнения каких-то деталей.

  4. Если вы никак не можете приступить к какому-то делу из-за боязни, что сделаете его плохо, используйте следующий прием. Ответьте себе на вопрос: что страшного произойдет, если у меня не получится? Чаще всего ничего действительно страшного придумать не удастся. Так почему не попробовать?

  5. Даруйте себе право на минимум три ошибки в день. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Конструктивно воспринимайте критику: критика — это проявление интереса к вашей работе. Если вас критикуют, то верят в то, что вы можете выполнить работу еще лучше.

  6. Если перфекционизм перешел в «хроническую стадию», попробуйте вести карточку учета времени. Записывайте туда все расходы времени на решение какой-либо задачи. Запись выглядит примерно так: «Думал(а) о том, что надо бы сдать баланс — 30 минут; подбивал(а) баланс — 2 часа 45 минут; искал(а) неточности — 3 часа 15 минут; вносил(а) изменения — 4 часа; итого: 8 часов 30 минут». Когда этапы работы выражаются в цифрах, управлять ими гораздо легче.

  7. Учитесь находить и разделять важное и второстепенное. Поймите, что своевременность — это тоже категория качества. Не зацикливайтесь на мельчайшей проработке деталей.

  8. По возможности сделайте перерыв на пару дней и посмотрите на сделанную работу свежим взглядом. Возможно, она покажется не такой уж плохой, как вы думали раньше.

 

Только практические современные знания и навыки. Учитесь только тому, что вам интересно и нужно по абонементу, со скидкой.

Таблетка для перфекциониста — Мама Гремлина, Горыныча и Василисы — LiveJournal

Перфекционизм (в психологии) — убеждение, что наилучшего результата можно (или нужно) достичь.
В патологической форме — убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем

Это из Википедии. И знаете, согласна по обоим пунктам. Всю сознательную жизнь была согласна и вовсю практиковала. Бывало, тратила на вещи, которые другие делали за полчаса, несколько суток. Например, к реферату по истории про Леонардо да Винчи в шестом классе я неделю готовилась в библиотеке (читальный зал + книжки на дом, в том числе одна художественная, по мотивам биографии). Это был мой первый реферат. И он был, не побоюсь этого слова, идеален. Я принесла книжки, я показывала фотографии, я не говорила, а пела на одном дыхании, я сама была Леонардо! Историк был в шоке, с тех пор (и до тех пор, пока не проспала экзамен на исторический и не переметнулась в технари) я была его любимой ученицей. Но… пятерку тогда получила не только я, но и два остальных докладчика, которые потратили на свои доклады несравнимо меньше времени, переписав их из одного источника и зачитав по бумажке (интернета тогда не было ещё). Стоило оно того для меня? Да, стоило. По моему мнению.

Перфекционизм такого рода мне никогда не мешал. О, я скажу более, он — одна из самых лучших, самых ценных сторон моей личности, и я не устаю благодарить, что мне его «положили». Ни за что не согласилась бы расстаться. Но википедия говорит — патология… И многие знакомые перфекционисты почему-то страдают от этого! Хотят избавиться!

В общем, я, кажется, придумала, почему. И заодно придумала лекарство.

Итак, перфекционизм — стремление во что бы то ни стало сделать идеально. Разберемся. Что такое идеально? Жизнь многокритериальна, и каждое дело характеризуется не одним, а многими критериями качества, среди которых тщательность, точность пригонки, эстетика результата и многое другое, но! Среди которых обязательно должен быть критерий «скорость исполнения»! Вот она — универсальная таблетка перфекциониста. Нельзя считать твой гипотетический результат идеальным, если на него потрачено времени больше, чем положено. А раз так, надо постараться уложить идеальность в отведенные для этого сроки. Пусть большие, чем у обычных людей, работающих «на отвяжись», но конкретные. И все. А для того, чтобы уложиться в эти сроки, надо перейти от точечных требований идеальности по остальным критериям к интервальным. Узким, жестким, но интервальным. И тогда задача решается.

Потому что идеальный результат имеет минимальную сумму абсолютных отклонений от требований, в идеале — нулевую, но чтобы достичь нулевого отклонения по всем критериям, мы вынуждены затратить очень много времени, а так как время — тоже критерий, результирующая сумма из-за большого нарушения сроков будет дальше от нуля, чем если мы допустим маленькие, незначительные отклонения пусть даже по всем критериям, но уложимся в отведенный срок.

Совершенный результат — наилучший из возможных, тут никто не будет спорить? Математика, особенно тот раздел, который посвящен математическому программированию, говорит нам о том, что при наличии системы требований мы всегда можем найти наилучший из возможных результатов, но… далеко не всегда он будет удовлетворять всей этой системе. Потому что в том месте, где сходятся все требования, в реальном мире может быть просто пустота. Нет ничего. И существующее доступное совершенство находится рядом. Не в той точке, а рядом. Близко, но не в ней.

Резюме:
1. Идеальный результат не только красив, правилен, точен и полезен, но и относительно быстро получен, иначе он не идеален, так как нарушен один из критериев — время.
2. Чтобы уложить идеальный результат в отведенные сроки, надо заставить подсознание перейти к очень узким (мы же перфекционисты, помним), но все-таки интервальным оценкам по всем критериям и стремиться не к точному удовлетворению всего, а к минимальному суммарному отклонению.

Помогло?

Что не является перфекционизмом. Лучше совершенства [Как обуздать перфекционизм]

Что не является перфекционизмом

Разграничим перфекционизм и другие проявления или состояния, которые часто с ним путают.

Стремление к мастерству — не перфекционизм. Само по себе желание совершенства вполне естественно. Во многих случаях имеет смысл бороться за золото. Намерение перфекциониста добиться высокого мастерства — очень хорошее качество. Проблема состоит в его реакции, когда стопроцентного совершенства достичь не удается.

Перфекционисты часто персонализируют «неидеальный» результат, оценивая им собственную значимость: «Я недостаточно хорош». Исследования показали{1}, что, даже занимая вторую позицию во всем мире в определенном виде спорта, серебряные медалисты оценивают свой уровень счастья в 4,8 балла из 10, где 1 — «страдание», а 10 — «полный восторг».

Если вы не добиваетесь стопроцентного успеха в 100 % случаев, это не делает вас неудачником. Это лишь говорит о том, что вы человек. Очень важно провести черту между здоровым стремлением к мастерству и полной стресса, неуемной жаждой совершенства. Расскажу историю.

— Здравствуйте, — сказала я, протянув руку новому клиенту. — Я доктор Элизабет Ломбардо. Можете называть меня Элизабет.

Представляясь клиентам, я упоминаю докторскую степень, чтобы они знали о моей профессиональной подготовке, и прошу называть меня по имени, чтобы дать им понять, что я открыта для общения.

— Доктор Стернер, — коротко ответил клиент.

Доктора Уильяма Стернера направил ко мне его лечащий врач, чтобы разобраться с хроническими болями. С первой же минуты стало ясно, что клиент не хочет иметь со мной дела.

— Должен быть с вами откровенным, — сказал он, когда мы заняли кресла в моем кабинете, — я не очень-то верю в психологию.

Произнося слово «психологию», он изобразил в воздухе кавычки, как бы говоря, что это не научная дисциплина.

Пока мы говорили о его хронических болях, стало ясно, что он страдает от перфекционизма. Уильям рассказал о стрессе, который испытывает дома, потому что его жена решила снова пойти учиться.

— Она больше не следит за домом так, как раньше. В прошлую среду она пообещала зайти за продуктами, но не сделала этого.

Когда я подняла тему перфекционизма, он ответил:

— Конечно, всё должно быть идеально! Я нейрохирург. Когда я оперирую чей-то мозг, я не могу делать работу как попало.

— Согласна. Но, — сказала я, — вопрос жизни и смерти в операционной и восприятие каждой ошибки вне хирургии как критической — разные вещи. Какой стала бы ваша жизнь, если бы за пределами операционной вы не корили за несовершенство себя и других? Если бы вы перестали обвинять, обдумали, что пошло не так, и постарались исправить ошибки?

В его взгляде я прочла: «О чем вы вообще?»

Однако он пообещал своему лечащему врачу встретиться со мной хотя бы четыре раза и потому согласился поработать над своим стрессовым образом мышления (включая перфекционизм).

На четвертую встречу он пришел с улыбкой. Я пожала ему руку со словами: «Здравствуйте, доктор Стернер», — а он ответил: «Называйте меня Уильям».

Едва сев в кресло, он начал увлеченно рассказывать о том, как накануне жена сказала, что рада переменам, которые заметила в нем. Используя мои стратегии (которыми я поделюсь с вами), Уильям понял, что может совершенствоваться, не доводя до стресса ни себя, ни окружающих. Более того, он заметил, что его страдания значительно уменьшились.

— Думаю, в психологии что-то есть, — сказал он с улыбкой.

Нарциссизм — не перфекционизм. В последнее время мы часто слышим слово «нарциссизм». Оно означает раздутое самомнение, сосредоточенность на своей персоне и потребность в восхищении окружающих.

Нарциссы эгоцентричны и вечно заняты собой, своими предпочтениями и нуждами. Уверена, вы знаете таких людей. «Друг», который без остановки говорит о себе и не находит времени, чтобы послушать вас. Человек, который проходит без очереди, делая вид, будто не замечает десятков (а то и больше) ожидающих. Сосед, который громко включает музыку в любое время дня и ночи, но вызывает полицию, если ваши гости паркуются напротив его дома.

Я стараюсь не путать мастерство и совершенство. Я могу достичь мастерства, но совершенство — удел Бога.

Майкл Джей Фокс, актер

Иногда перфекционисты напоминают нарциссов из-за своей сосредоточенности на достижении целей. Страх неудачи и желание победить питают их соревновательную натуру, а другим кажется, что они думают только о себе. Уверенность перфекционистов, что существует только один верный способ действий — тот, который выбрали они, — производит впечатление эгоцентризма.

Однако перфекционисты (обычно) не нарциссы. Они не проявляют характерной для нарциссизма черствости. В отличие от нарциссов, они не считают себя особенными, не действуют эмоционально, резко.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — не перфекционизм. Я часто слышу, как люди прибегают к термину ОКР, говоря о перфекционизме. На самом деле это совершенно разные явления.

ОКР — это психическое расстройство, связанное с обсессиями (пугающими мыслями, которые кажутся неконтролируемыми) и компульсиями (навязчивым поведением, призванным уменьшить обсессии). В качестве примера могут выступать люди, которые боятся заразиться бактериями (обсессия), а потому постоянно моют руки (компульсия), или те, кто мучается суеверным предчувствием чего-то плохого (обсессия), которое заставляет считать до ста или приводить в безупречный порядок вещи (компульсия).

ОКР истощает человека, заметно влияя на его эмоциональное состояние и/или качество жизни в плане работы, здоровья, отношений. У меня была клиентка, которая каждый вечер приводила в стерильное состояние всю уборную (ванну, унитаз, раковину, пол). Это занимало больше двух часов!

Да, перфекционисты тоже проявляют беспокойство из-за страха неудач и по этой причине ведут себя определенным образом. Однако хотя некоторые перфекционисты действительно страдают от ОКР, это два разных состояния.

Духовный перфекционизм — не перфекционизм. Существует большая разница между перфекционизмом, о котором мы говорим в этой книге, — представлением, будто «все должно быть идеально, чтобы я был доволен собой», и тем, что я буду называть духовным перфекционизмом.

Во втором случае берется за аксиому, что все в мире совершенно по определению. При этом «совершенство» рассматривается как принятие действительности на более высоком, духовном уровне. Этой концепции свойственны такие формулировки, как «всему есть причина», «человек — совершенное создание» и «божественное совершенство».

Культивирование собственных духовных установок — важная часть принципа «лучше совершенства». Но независимо от того, есть ли у вас стойкая вера в свое совершенство, важно понимать различие между духовным перфекционизмом и перфекционизмом, о котором мы ведем речь.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Перфекционизм | Психология вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Техники · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические вопросы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·


За философское упорство воли см .: Перфекционизм (философия)

Перфекционизм в психологии — это черта личности, характеризующаяся стойким убеждением, что нужно стремиться к совершенству.В своей патологической форме это нездоровая вера в неприемлемость чего-либо менее совершенного.

Определения []

Hamachek (цитируется Parker & Adkins, 1994) описывает два типа перфекционизма. Нормальные перфекционисты «получают очень реальное чувство удовольствия от труда кропотливых усилий», в то время как невротиков перфекционисты «неспособны испытывать удовлетворение, потому что в их собственных глазах они никогда не делают достаточно хороших вещей, чтобы оправдать это чувство».Бернс (также в Parker & Adkins 1994) определяет перфекционистов как «людей, которые компульсивно и неустанно стремятся к невозможным целям и которые полностью измеряют свою ценность с точки зрения производительности и достижений». [1]

Нормальные и невротические перфекционисты []

Хамачек был одним из первых психологов, которые выступили за два различных типа перфекционизма, классифицируя людей как нормальных перфекционистов или невротических перфекционистов. Нормальные перфекционисты стремятся к совершенству без ущерба для самооценки и получают удовольствие от своих усилий.Невротические перфекционисты стремятся к нереалистичным целям и постоянно чувствуют неудовлетворенность, когда не могут их достичь. [1] Сегодня исследователи во многом согласны с тем, что эти два основных типа перфекционизма различны. [2] Их называют по-разному, и иногда их называют позитивным стремлением и неадаптивными проблемами оценки, активным и пассивным перфекционизмом, позитивным и негативным перфекционизмом, а также адаптивным и дезадаптивным перфекционизмом. [3] Хотя существует общий перфекционизм, который влияет на все сферы жизни, некоторые исследователи утверждают, что уровни перфекционизма значительно различаются в разных областях (т.е. работа, учеба, спорт, межличностные отношения, семейная жизнь). [4]

Перфекционистские устремления против перфекционистских интересов []

Штобер и Отто (2006) заявили, что перфекционизм состоит из двух основных измерений: перфекционистских устремлений и перфекционистских стремлений . [3] Перфекционистские устремления связаны с положительными аспектами перфекционизма, тогда как перфекционистские стремления связаны с отрицательными аспектами (см. Ниже).Здоровые перфекционисты получили высокие баллы в стремлении к перфекционизму и низкие — в стремлении к перфекционизму, тогда как нездоровые перфекционисты получили высокие баллы как в стремлениях, так и в заботах. [3] Как и ожидалось, неидеальные перфекционисты продемонстрировали низкий уровень стремления к перфекционизму. [3] Побуждаемые более ранними исследованиями, дающими эмпирические доказательства того, что перфекционизм может быть связан с положительными аспектами (особенно перфекционистскими стремлениями), [5] они бросили вызов широко распространенному мнению о том, что перфекционизм только вреден.Фактически, люди с высоким уровнем перфекционистских устремлений и низким уровнем перфекционистских опасений демонстрировали большую самооценку, уступчивость, академические успехи и социальное взаимодействие. [3] У этого типа перфекционистов также было меньше психологических и соматических проблем, обычно связанных с перфекционизмом, а именно депрессии, тревоги и неадаптивных стилей совладания. [3]

Перфекционизм также определяется как унитарное сочетание желания быть совершенным, страха перед несовершенством и эмоциональной убежденности в том, что совершенство (а не «почти идеальное») — единственный путь к личному принятию со стороны другие. [6] Таким образом, перфекционизм никогда не считается здоровым или адаптивным. [6] Гринспон также делает различие между перфекционизмом и стремлением к совершенству. [6] [7] [8] [9] Разница заключается в значении ошибок. Те, кто стремится — хотя и намеренно — к совершенству, могут просто принять ошибки (несовершенства) как стимул работать усерднее. Нездоровые перфекционисты считают свои ошибки признаком личных недостатков. Для этих людей беспокойство о возможной неудаче является причиной того, что перфекционизм воспринимается как бремя.


Хьюитт и Флетт (1991) разработали шкалу перфекционистской самопрезентации (PSPS), которая оценивает три аспекта перфекционистской самопрезентации: реклама собственного совершенства, избегание ситуаций, в которых человек может показаться несовершенным, и неспособность раскрыть ситуации. в котором один был несовершенным [2] .

Slaney (1996) создал шкалу «Почти идеал», которая содержит четыре переменных: стандарты и порядок, отношения, тревогу и прокрастинацию.Он различает адаптивный и дезадаптивный перфекционизм. И адаптивные, и неадаптивные перфекционисты высоко оценивают стандарты и порядок, но неадаптивные перфекционисты также высоко оценивают Беспокойство и промедление [3] .

Перфекционизм — один из 16 факторов личности, определенных Раймондом Кеттеллом. Это может быть связано с сознательностью и невротизмом в чертах личности Большой пятерки.

Размер []

Многомерная шкала перфекционизма (MPS) []

Хьюитт и Флетт (1991) разработали многомерную шкалу перфекционизма (MPS) , меру из 45 пунктов, которая оценивает три аспекта перфекционистской самопрезентации: ориентированный на себя перфекционизм, перфекционизм, ориентированный на других, и перфекционизм, предписанный обществом. [10] Самоориентированный перфекционизм — это наличие иррациональных ожиданий и стандартов по отношению к себе, которые приводят к перфекционистской мотивации. [11] Примером может служить постоянное желание достичь идеального внешнего вида из тщеславия. Перфекционизм, ориентированный на других, — это наличие иррациональных ожиданий и стандартов по отношению к другим, которые, в свою очередь, заставляют их иметь собственные перфекционистские мотивы. Социально предписанный перфекционизм развивает перфекционистские мотивации из-за веры в то, что значимые другие ожидают от них совершенства.Родители, которые подталкивают своих детей к успеху в определенных начинаниях (например, в спорте или учебе), являются примером этого типа перфекционизма, поскольку дети чувствуют, что они должны соответствовать высоким ожиданиям своих родителей.

Почти идеальная масштабная переработка (APS-R) []

Слэни и его коллеги (1996) разработали Почти идеальная пересмотренная шкала (APS-R) для выявления перфекционистов (адаптивных или неадаптивных) и несовершенных. [12] Люди классифицируются на основе их оценок по критериям «Высокие стандарты», «Порядок» и «Несоответствие».И адаптивные, и неадаптивные перфекционисты высоко оценивают высокие стандарты и порядок, но неадаптивные перфекционисты также высоко оценивают несоответствие. Несоответствие относится к убеждению, что личные высокие стандарты не соблюдаются, что является определяющим негативным аспектом перфекционизма. [12] Неадаптивные перфекционисты обычно получают самые высокие оценки социального стресса и тревоги, отражающие их чувство неполноценности и низкую самооценку. [2] В целом, APS-R является относительно простым инструментом для применения и может использоваться для выявления перфекционистских подростков, а также взрослых, хотя его полезность для детей еще не доказана. [2] Интересно, что в одном исследовании, посвященном оценке APS-R в подростковой популяции, неадаптивные перфекционисты получили более высокие оценки удовлетворенности, чем неидеальные. Этот вывод предполагает, что высокие стандарты подростков могут защитить их от проблем, связанных с личным удовлетворением, когда их стандарты не соблюдаются. [2] Две другие формы APS-R измеряют перфекционизм, направленный на интимных партнеров (диадическая почти идеальная шкала) и воспринимаемый перфекционизм со стороны своей семьи (семейная почти идеальная шкала).

Шкала перфекционизма внешнего вида (PAPS) []

Шкала перфекционизма (PAPS) объясняет особый тип перфекционизма — стремление к безупречному внешнему виду. [4] PAPS — это многомерная оценка перфекционизма внешнего вида, которая дает наибольшее понимание, когда подшкалы оцениваются отдельно. [4] В целом, PAPS позволяет исследователям определять образ тела участников и самооценку своей внешности, что имеет решающее значение в настоящее время, когда так много внимания уделяется привлекательности и достижению идеального внешнего вида. [4] Две подшкалы, которые он использует для оценки проблем с внешним видом, — это «Беспокойство о несовершенстве» и «Надежда на совершенство». Те, кто получает высокие оценки «Беспокойство о несовершенстве», обычно сильно озабочены неадаптивными аспектами перфекционизма, внешнего вида и поведения, контролирующего тело. [4] Они также демонстрируют низкую положительную самооценку своей внешности, тогда как те, кто набрал высокие баллы по «Надежде на совершенство», показали высокую положительную самооценку. [4] Надежда на совершенство также соответствовала поведению по управлению впечатлениями и стремлению к амбициозным целям.В общем, «Беспокойство о несовершенстве» относится к отрицательным аспектам перфекционизма внешности, а «Надежда на совершенство» — к положительным. Одним из ограничений использования PAPS является отсутствие психологической литературы, оценивающей его достоверность. [4]

Психологические последствия []

Дэниэлс и Прайс (2000) называют перфекционистов «единственными». Перфекционисты ориентированы на личную непорочность и могут быть мудрыми, проницательными и вдохновляющими в поисках истины. Они также склонны дистанцироваться от своих недостатков или того, что они считают недостатками (например, отрицательных эмоций), и могут стать лицемерными и сверхкритичными по отношению к другим, ища иллюзию добродетели, чтобы скрыть свои собственные пороки. [13]

Перфекционизм может быть связан с различными психическими расстройствами, особенно депрессией, тревожностью, ОКР и расстройствами пищевого поведения. Однако каждое расстройство имеет разные уровни трех измерений. [11] Социально предписанный перфекционизм у молодых женщин ассоциируется с большей неудовлетворенностью своим образом тела и избеганием социальных ситуаций, в которых основное внимание уделяется весу и внешнему виду. [14]

В книге Жанетт Девиз и Аллана Мэллинджера «Слишком совершенен: когда контроль выходит из-под контроля» утверждается, что перфекционисты обладают навязчивыми типами личности. [15] Обсессивный тип личности отличается от обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) тем, что ОКР является клиническим расстройством, которое может быть связано с определенным ритуализированным поведением. По словам Мэллинджера и ДеВайза, перфекционисты — одержимые, которым необходимо постоянно чувствовать все под контролем, чтобы защитить себя и обеспечить свою безопасность. Всегда проявляя бдительность и очень стараясь, они могут гарантировать, что они не только не разочаруют или будут безупречны, но и защитят от непредвиденных проблем, вызванных их окружением.Бдительность означает постоянный мониторинг, часто новостей, погоды и финансовых рынков. [15]

Положительные стороны []

Перфекционизм может побуждать людей к свершениям и побуждать к упорству перед лицом уныния и препятствий. Рёделл (1984) утверждает:

«В позитивной форме перфекционизм может дать движущую энергию, ведущую к великим достижениям. Тщательное внимание к деталям, необходимое для научных исследований, приверженность, которая заставляет композиторов продолжать работать, пока музыка не осознает великолепные звуки, играющие в воображении. , и настойчивость, с которой великие художники сидят за мольбертами, пока их творчество не соответствует их концепции, — все это результат перфекционизм.» [16]

Слейни и его коллеги обнаружили, что у адаптивных перфекционистов был более низкий уровень прокрастинации, чем у не-перфекционистов. В области позитивной психологии адаптивный и здоровый вариант перфекционизма называется оптимализмом. [17]

Исключительно талантливые люди, преуспевающие в своей области, иногда проявляют признаки перфекционизма. Успешные спортсмены, ученые и артисты часто проявляют признаки перфекционизма. Например, некоторые утверждают, что перфекционизм Микеланджело мог побудить его кропотливо завершить свои шедевры, включая статую Давида и Сикстинскую капеллу.Ученых, которые целенаправленно преследуют свои интересы в лаборатории, часто считают перфекционистами. Эта одержимость конечным результатом может побудить их усердно работать и поддерживать впечатляющую трудовую этику. Известные личности публично признали, что у них есть перфекционистские тенденции. Марта Стюарт однажды описала себя Опре Уинфри как «маниакальную перфекционистку». [18] Сосредоточение на своей страсти может привести к успеху.

Адаптивная форма перфекционизма обычно считается положительной составляющей этой черты личности.Адаптивный перфекционизм включает в себя предпочтение порядка и организации, постоянное стремление к совершенству и сознательную ориентацию на задачи и результативность. [19] Все эти характеристики сопровождаются низкой критикой и негативом, а также высокой поддержкой и самооценкой. [19] Позитивные адаптивные формы перфекционизма более тесно связаны с личностным фактором большой пятерки — сознательностью, тогда как неадаптивные формы больше похожи на невротизм (см. Ниже). [19]

Отрицательные аспекты []

В своей патологической форме перфекционизм может быть разрушительным. Это может принимать форму прокрастинации, когда она используется для откладывания задач, и самоуничижения, когда используется для оправдания плохой работы или для поиска сочувствия и одобрения со стороны других людей. В целом, неадаптивные перфекционисты испытывают постоянное давление, чтобы соответствовать своим высоким стандартам, что создает когнитивный диссонанс, когда никто не может оправдать их собственные ожидания. Перфекционизм также был связан с множеством других психологических и физиологических осложнений.

Общие приложения []

На рабочем месте перфекционизм часто характеризуется низкой производительностью, поскольку люди теряют время и энергию, обращая внимание на несущественные детали своих задач, от крупных проектов до повседневных дел. Это может привести к депрессии, социальному отчуждению и большему риску несчастных случаев на рабочем месте. [20] Аддерхольт-Эллиот (1989) описывает пять характеристик учеников и учителей-перфекционистов, которые способствуют неуспеваемости: промедление, страх неудачи, мышление «все или ничего», парализованный перфекционизм и трудоголизм. [21] В интимных отношениях нереалистичные ожидания могут вызвать значительное недовольство обоих партнеров. [22] Гринспон перечисляет поведение, мысли и чувства, которые обычно характеризуют перфекционизм. [8] Перфекционисты не будут довольствоваться своей работой, пока она не будет соответствовать их стандартам, что может сделать перфекционистов менее эффективными в завершающих проектах и, следовательно, с трудом уложиться в сроки.

В другом профессиональном контексте у спортсменов могут развиваться тенденции к перфекционизму.Оптимальная физическая и умственная работоспособность имеет решающее значение для профессиональных спортсменов, а это аспекты, тесно связанные с перфекционизмом. Хотя спортсмены-перфекционисты стремятся к успеху, они могут быть ограничены из-за сильного страха перед неудачей и, следовательно, не могут полностью напрягаться или чувствовать личную ответственность за поражение. [23] Поскольку их успех часто измеряется баллами или статистикой, спортсмены-перфекционисты могут испытывать чрезмерное давление, чтобы добиться успеха.

Перфекционизм проливает свет на стремление людей к структуре и руководству.Они, как правило, хорошо работают в структурированной среде с четкими инструкциями. Поскольку перфекционисты сосредотачиваются на конкретных аспектах задачи, они могут быть негибкими, чтобы меняться, и им не хватало творчества при возникновении проблем. Это может стать проблемой при возникновении непредвиденной ситуации.

Медицинские осложнения []

Перфекционисты могут страдать от беспокойства и низкой самооценки. Перфекционизм является фактором риска развития обсессивно-компульсивного расстройства личности, расстройств пищевого поведения, социальной тревожности, социальной фобии, телесного дисморфизма, трудоголизма, членовредительства, злоупотребления психоактивными веществами и клинической депрессии, а также физических проблем, таких как хронический стресс и болезни сердца.Кроме того, исследования показали, что у людей с перфекционизмом уровень смертности выше, чем у людей без перфекционизма. [24] Возможная причина этого — дополнительный стресс и беспокойство, сопровождающие иррациональное убеждение, что все должно быть идеально.

Терапевты пытаются бороться с негативным мышлением, которое окружает перфекционизм, в частности с мышлением «все или ничего» , при котором клиент считает достижение идеальным или бесполезным.Они побуждают клиентов ставить реалистичные цели и преодолевать страх неудачи.

Поскольку перфекционизм — это проблема самооценки, основанная на эмоциональных убеждениях о том, что нужно делать, чтобы быть приемлемым как личность, негативное мышление наиболее успешно рассматривается в контексте процесса выздоровления, который напрямую обращается к этим эмоциональным убеждениям. [6]

Черты характера []

Перфекционизм — один из 16 факторов личности Раймонда Кеттелла. [25] Согласно этой конструкции, люди организованные, компульсивные, самодисциплинированные, социально точные, требовательные к силе воли, контролируемые и самосентиментальные являются перфекционистами. В чертах личности Большой пятерки перфекционизм — крайнее проявление сознательности и может спровоцировать рост невротизма, поскольку ожидания перфекциониста не оправдываются. [25]

Неадаптивный перфекционизм больше похож на невротизм, а адаптивный перфекционизм больше похож на сознательность.Последнее положительно соответствует удовлетворенности жизнью, самооценке, надежной привязанности и сплоченному саморазвитию. [19]

Лечение []

К лечению перфекционизма можно подходить по многим терапевтическим направлениям. Некоторые примеры психотерапии включают: когнитивно-поведенческую терапию (вызов иррациональным мыслям и формирование альтернативных способов совладания и мышления), психоаналитическую терапию (анализ основных мотивов и проблем), групповую терапию (когда два или более клиентов работают с одним или несколько терапевтов по конкретной проблеме, это полезно для тех, кто чувствует, что они единственные, кто испытывает определенную проблему), [26] гуманистическая терапия (личностно-ориентированная терапия, в которой подчеркиваются положительные аспекты) и самовыражение. -терапия (личное время для человека, где важны ведение дневника, самоконтроль, самоконтроль и честность с собой).Было доказано, что когнитивно-поведенческая терапия успешно помогает перфекционистам.

  1. REDIRECT Шаблон: Факт
 Используя этот подход, человек может начать распознавать свое иррациональное мышление и найти альтернативный подход к ситуациям. Когнитивно-поведенческая терапия призвана помочь человеку понять, что иногда совершать ошибки - это нормально и что из этих ошибок можно извлечь уроки.
 

См. Также []

Ссылки []

  1. Хамачек Д.E. (1978), «Психодинамика нормального и невротического перфекционизма», Психология 15 : 27–33
  2. 2,0 ​​ 2,1 2,2 2,3 Райс, Кеннет Г., Эшби, Джеффри С., Гилман, Рич (2011). Классификация подростков-перфекционистов. Психологическая оценка 23 (3): 563–577.
  3. 3,0 3,1 3,2 3,3 3,4 3.5 Штобер, Иоахим, Отто, Кэтлин (2006). Позитивные концепции перфекционизма: подходы, доказательства, вызовы. Обзор личности и социальной психологии 10 (4): 295–319.
  4. 4,0 4,1 4,2 4,3 4,4 4,5 4,6 Ян, Хунфэй, Штобер, Иоахим (2012). Шкала перфекционизма внешнего вида: разработка и предварительная проверка. Журнал психопатологии и оценки поведения 34 (1): 69–83.
  5. Frost, R.O .; Heimburg, R.G .; Holt, C. S .; Mattia, J. I .; Нойбауэр, А. А. (1993), «Сравнение двух показателей перфекционизма», Личность и индивидуальные различия 14 : 469–489
  6. 6,0 6,1 6,2 6,3 Гринспон, Т.С. (2008). Осмысление ошибки: взгляд на происхождение и лечение перфекционизма. Американский журнал психотерапии, 62, (3), 263-282.
  7. ↑ Гринспон, Т.С. (2007) Что делать, когда достаточно хорошего — недостаточно: реальная проблема перфекционизма . Миннеаполис: Издательство Free Spirit.
  8. 8,0 8,1 Гринспон, Т.С. (2002) Освобождение наших семей от перфекционизма . Миннеаполис: Издательство Free Spirit.
  9. ↑ Гринспон, Т.С. (2000). «Здоровый перфекционизм» — это оксюморон! Размышления о психологии перфекционизма и социологии науки. Журнал среднего образования для одаренных детей , XI, 197–208.
  10. Hewitt, P .; Флетт, Г. (1991), «Измерения перфекционизма при униполярной депрессии», Journal of Abnormal Psychology 100 (1): 98–101, DOI: 10.1037 / 0021-843X.100.1.98, PMID 2005279, http : //hewittlab.psych.ubc.ca/pdfs/1991hf1.pdf
  11. 11,0 11,1 Многомерная шкала перфекционизма: надежность, валидность и психометрические свойства в психиатрических выборках. URL-адрес получен 22 марта 2012 г.
  12. 12.0 12,1 Slaney, R.B .; Rice, K.G .; Mobley, M .; Trippi, J .; Эшби, Дж. (2001), «Пересмотренная почти идеальная шкала», Измерение и оценка в консультировании и развитии 34 (3): 130–145, http://web.ebscohost.com/ehost/detail?vid=1&hid= 106 & sid = d96699fa-7072-488f-b11e-fd71f5129622% 40sessionmgr114 & bdata = JnNpdGU9ZWhvc3QtbGl2ZSZzY29wZT1zaXRl # db = a2h & AN = 5541978
  13. Daniels, M.D., D .; Прайс, доктор философии, V. (2000), The Essential Enneagram , Нью-Йорк: HarperCollins
  14. Хьюитт, П.Л., Флетт, Г., Эдигер, Э. (1995). Черты перфекционизма и самопрезентация перфекциониста в отношении, характеристиках и симптомах расстройства пищевого поведения .. Международный журнал расстройств пищевого поведения 18 : 317-326.
  15. 15,0 15,1 Mallinger, A .; ДеВайз, Дж. (1992), Слишком совершенный: когда контроль выходит из-под контроля , Нью-Йорк: Фосетт Колумбайн
  16. Roedell, W.C. (1984), «Уязвимость одаренных детей», Roeper Review 6 (3): 127–130, DOI: 10.1080/02783198409552782
  17. Неймарк, Джилл (май 2007 г.), «Революция оптимизма», Psychology Today : 1–3, http://www.psychologytoday.com/articles, получено 1 июля 2011 г.
  18. Бретт, Билл. Они слишком совершенны ?. Boston.com . Бостон Глоуб. URL-адрес получен 12 мая 2012 г.
  19. 19,0 19,1 19,2 19,3 Rice, Kenneth G., Leever, Brooke A .; Ноггл, Чад А.; Лэпсли, Дэниел К. (2007). Перфекционизм и депрессивные симптомы в раннем подростковом возрасте. Психология в школе 44 (2): 139–156.
  20. Психология сегодня (1995, май), «Перфекционизм: невозможная мечта», Психология сегодня, , http://www.psychologytoday.com/articles/199505/perfectionism-impossible-dream
  21. Аддерхольт-Эллиот, М. (1989), «Перфекционизм и неуспеваемость», Gifted Child Today 12 (1): 19–21
  22. Аллен, К.(2003, май), «Несостоятельный брак перфекциониста», Psychology Today , http://www.psychologytoday.com/articles/200002/the-perfectionists-flawed-marriage
  23. Обратная сторона перфекционизма в спорте. Психология спорта сегодня. URL-адрес получен 12 мая 2012 г.
  24. Перфекционизм может сказаться на здоровье. URL-адрес получен 22 марта 2012 г.
  25. 25,0 25,1 Cattell, H .; Мид, А. (2008), «Опросник по шестнадцати личностным факторам (16PF)», Справочник по теории и оценке личности SAGE 2 : 135–159
  26. Виды терапии.URL-адрес получен 22 марта 2012 г.

Внешние ссылки []

перфекционист — Викисловарь

Английский язык [править]

Этимология [править]

Из совершенство + -ист .

Произношение [править]

  • Аудио (Южная Англия) (файл)

Существительное [править]

перфекционист ( множественное число перфекционист )

  1. Тот, кто не желает мириться с чем-то несовершенным или не отвечающим чрезвычайно высоким стандартам.[с 20 в.]
  2. (философия, сейчас редко) Тот, кто думает, что религиозное или моральное совершенство может быть достигнуто в этой жизни. [с 17 в.]
    • 1748 , Сэмюэл Ричардсон, Кларисса , письмо 116:
      Я прочитал у некоторых из наших перфекционистов достаточно, чтобы сделать человека лучше меня, либо впасть в безумие, либо в отчаяние по поводу упомянутой вами милости […].
  3. (США, исторический) Один из библейских коммунистов или сторонников свободы, небольшая американская секта, основанная Дж.Х. Нойес (1811–1886), поселившийся в Онейде в 1848 году, считал, что Евангелие, если его принять, гарантирует свободу от греха. [с 19 в.]
Связанные термины [править]
Переводы [править]

человек, который не соглашается ни на что несовершенное

  • Азербайджанский: mükəmməliyyətçi
  • Белорусский: перфекцыяні́ст м (pjerfjekcyjaníst), перфекцыяні́стка f (pjerfjekcyjanístka)
  • Каталонский: perfeccionista m or f
  • китайский:
    Мандарин: 完美 主義 者 (чж), 完美 主义 者 (чж) (wánměi zhǔyì zhě)
  • Чехия: перфекциониста м , перфекционистка ф
  • датский: перфекционист c
  • Голландский: перфекционист (nl) m , perfectioniste f
  • Эстонский: перфекционист, täiuslikkuseihaleja
  • финский: perfektionisti (fi)
  • Французский: perfectionniste (fr) m or f
  • Немецкий: Perfektionist (de) m , Perfektionistin f
  • Греческий: τελειομανής (el) m или f (teleiomanís), τελειοθήρας m (teleiothíras)
  • Венгерский: maximalista
  • Исландский: fullkomnunarsinni m
  • итальянский: perfezionista (it) m or f
  • Японский: 完全 主義 者 (か ん ぜ ん し ゅ ぎ し ゃ, kanzenshugisha), 完 璧 主義 者 (か ん ぺ き し ゅ ゃ, kanpekishugisha)
  • Каннада: ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ (kn) (paripūratāvādi), ಪರಿ ಪೂರ್ಣತಾಕಾಂಕ್ಷಿ (kn) (pari pūrṇatākāṅkṣi), ಪರಿಪೂರ್ಣತಾನ್ವೇಷಕ (kn) (paripūratānvēṣaka)

Прилагательное [править]

перфекционист ( сравнительный более перфекционист , превосходный самый перфекционист )

  1. Требование совершенства; быть перфекционистом; навязывание чрезмерно высоких стандартов.

    перфекционист родители

  2. (философия) Склонен к перфекционизму или связан с ним.
Переводы [править]

Определение перфекциониста и способы его преодоления

Одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются владельцы бизнеса и все мои клиенты, — это болезнь под названием перфекционизм. Я называю это болезнью, потому что это так. Это изнурительно и мешает вам получить то, чего вы действительно хотите в жизни.Это заставляет вас чувствовать себя ужасно, и это никоим образом (ни в коем случае) не улучшает вашу жизнь. В этом посте я покажу вам, что значит быть перфекционистом и как преодолеть перфекционизм.

Определение перфекциониста

Википедия определяет перфекциониста как:

«Перфекционизм в психологии — это черта личности, характеризующаяся стремлением человека к безупречности и установлению высоких стандартов работы, сопровождаемым критической самооценкой и озабоченностью по поводу оценок других.… Когда перфекционистов не достигают своих целей, они часто впадают в депрессию ».

На вики-сайте они показывают это изображение:

Перфекционизм как болезнь

Почему я так жестко отношусь к перфекционизму? Потому что я один !!

Мне пришлось бороться с каждым инстинктом, который у меня есть, чтобы избавиться от этой болезни, потому что я осознал, насколько она мешает мне от одной из самых важных вещей в мире бизнеса:

Finishing Something.

Позвольте мне дать вам визуальную ссылку на случай, если вы изо всех сил пытаетесь понять, о чем я говорю.

Как вы думаете, сколько времени потребуется этому человеку, чтобы закончить?

Навсегда?!? Ты прав.

Хотя это может показаться драматическим примером, я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочу, чтобы вы воспользовались моментом и задали себе эти очень важные вопросы:

  • Где я в своей жизни перфекционист?
  • Делает ли меня перфекционист счастливым?
  • Что я удерживаю от выполнения / достижения / завершения с помощью этого поведенческого паттерна?
  • Ожидаю ли я, что другие люди будут идеальными?

И совет, который я говорю всем своим клиентам:

80% — это достаточно хорошо !!

Вы можете подумать, что как коуч я подталкиваю своих клиентов делать больше — ну, вы правы и неправы .Обычно моя самая большая «борьба» — это заставить моих клиентов признать, что хорошее — это достаточно хорошо, и что нам нужно что-то закончить и ДВИГАТЬСЯ. Вы были бы удивлены, насколько это меняет! Просто сделав это крохотное небольшое изменение, я наблюдал, как результаты людей буквально стремительно росли, и в то же время безмерно росло их счастье.

Подумайте вот о чем: если вы перфекционист, вы уже делаете действительно потрясающую работу в чем-то. Вы обратили внимание, сосредоточились на деталях, убедились, что вы посмотрели на ситуацию или проект со всех сторон.Вы сделали свою домашнюю работу и свою работу. Именно по этой причине ВАШИ 80% на самом деле 110% !! По сравнению со среднестатистическим человеком, который тащится наполовину, уделяя внимание и почти не разбираясь в вещах, вы — чертова РОКСТАР! Этот совет поможет вам закончить больше дел, а также почувствовать себя хорошо от того, что вы сделали, так что вы вернете свой невроз в норму и улучшите свою самооценку.

Самая важная часть?

Позволяя себе дышать, вы действительно сможете делать больше и добиваться больших результатов!

Теперь — отлично!

Совершенство — Stardew Valley Wiki

Предупреждение: спойлеры

Эта страница или раздел содержит немаркированные спойлеры из обновления 1.5 из Stardew Valley. Мобильные игроки могут не захотеть читать эту статью или с осторожностью относиться к ней.

Оценка совершенства показывает, сколько игрового контента завершил игрок. Достижение 100% открывает дополнительный контент для финала.

Система совершенства

Основная статья: Комната с орехами Ци # Трекер совершенства

Статуя «Слежка за совершенством» в ореховой комнате Ци на острове Джинджер показывает текущую ценность совершенства.Это значение нельзя увидеть в игре до разблокировки комнаты. Значение представляет собой средний балл по этим категориям:

Имя Требование Всего требуется Процентная разбивка
Отгрузка продукции и кормов Отправьте по одному предмету из вкладки «Отправленные предметы (ферма и фураж)» в меню коллекций. 145 15%
Обелиски на ферме Постройте обелиск Земли, Водный обелиск, Обелиск Пустыни и Обелиск острова на ферме. 4 4%
Золотые часы на ферме Постройте золотые часы на ферме. 1 10%
Герой-убийца монстров Завершите все цели по уничтожению монстров для гильдии искателей приключений. 12 10%
Великие друзья Достигните максимума сердец с каждым сельским жителем, включая Кента, поэтому в первый год невозможно получить высший балл. Примечание: «Максимальное количество сердец» для жителей деревни, с которой можно датировать, составляет 8, а для жителей села, не подлежащих регистрации, 10 — это максимум.Если у игрока есть дети, их дружба не влияет на счет. 34 11%
Уровень фермера Достигните 10 уровня каждого навыка. 25 5%
Найдены все звездные капли Найдите все Звездные капли. 7 10%
Приготовленные рецепты Готовьте по всем рецептам. 80 10%
Сделано рецептов крафта Создайте все предметы.В одиночной игре Обручальное кольцо не требуется. 129 (130 в сетевой игре) 10%
Пойманная рыба Поймай каждую рыбу. Это включает в себя легендарную рыбу, но не рыбу-квест для квеста Ци «Расширенная семья». 67 10%
Золотые грецкие орехи найдены Найдите все золотые грецкие орехи на острове Джинджер. 130 5%

Разблокированный контент

Достижение 100% очков совершенства открывает на следующий день дополнительный финальный контент.Это включает:

Внешние ссылки

Игроки, имеющие доступ к своим файлам сохраненной игры, могут найти утилиту «Stardew Checkup», полезную для отслеживания их очков совершенства перед открытием ореховой комнаты, а также для отслеживания того, чего им все еще не хватает для достижения этой цели. Эта утилита находится по адресу https://mouseypounds.github.io/stardew-checkup/.

История

Различные типы перфекционистов и как они с ними справляются

Исследователи изучали влияние перфекционизма на ряд результатов.Предыдущие исследования показали, что люди с более высоким уровнем перфекционизма, испытавшие стресс, значительно чаще испытывают эмоциональный стресс. Это исследование хотело увидеть, как люди справляются с перфекционизмом и стрессом.

Этот информационный бюллетень был разослан участникам в 2017 г.

Перфекционизм — это состояние, при котором человек устанавливает высокие личные стандарты для своего поведения и действий и иногда может устанавливать такие же ожидания для других.Перфекционисты склонны хотеть или ожидать, что все будет безупречно.

Обычно считается, что перфекционизм имеет два измерения:

  1. Перфекционистское стремление
  2. Перфекционизм

Перфекционистское стремление относится к самому человеку, когда человек пытается или старается не совершать ошибок и делает все возможное, чтобы быть как можно лучше в той деятельности, которую он выполняет.

Бесплатные информационные бюллетени

Получите информационные бюллетени, инфографику, видео-брифинги по исследованиям и многое другое

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Перфекционизм относится к уровню беспокойства или беспокойства человека по поводу совершения ошибок, сомнений по поводу собственных действий, чувств, что существует несоответствие между их собственными стандартами и их собственными результатами или действиями, беспокойства о том, что другие будут отрицательно судить их за ошибки или неудачи. быть безупречным, или отрицательная эмоциональная реакция на ситуации, не отвечающие их взыскательным требованиям.

Здоровые перфекционисты, как правило, высоко ценят стремление к перфекционизму и низкое стремление к перфекционизму.Нездоровые перфекционисты обычно добиваются высоких результатов как в стремлении к перфекционизму, так и в заботах.

Неадаптивные перфекционисты

Три типа перфекционизма

Дополнительно различают три типа перфекционизма:

  1. Адаптивный перфекционизм: это связано с высокими личными стандартами, в соответствии с которыми человек адаптируется или гибко подходит к этим стандартам в ответ на изменения в окружающей среде. По сути, адаптивные перфекционисты не относятся к себе слишком серьезно.
  2. Неадаптивный перфекционизм: это когда человек склонен ругать себя или сильно осуждать себя, когда он не соответствует своим собственным стандартам. Неадаптивный перфекционизм неизменно связывают с депрессией, тревогой и повышенным уровнем стресса. Неадаптивные перфекционисты понимают, что мир не отвечает их строгим требованиям, и находят это стрессом.
  3. Не-перфекционисты: это, как правило, люди, у которых мало заранее сформулированных ожиданий ни от себя, ни от других, ни от ситуаций.

Более высокий уровень неадаптивного перфекционизма постоянно ассоциировался с более высоким уровнем эмоционального дистресса у людей.

В исследовании приняли участие 323 участника из самых разных культурных традиций и измерили их с помощью трех стандартных инструментов; пересмотренная шкала почти идеального состояния (APS — R), Перечень преодоления стрессовых ситуаций (CISS) и Шкала воспринимаемого стресса (PSS). Используя ряд статистических методов, исследователи смогли найти ряд значимых корреляций.

Перфекционизм и стресс

Адаптивные перфекционисты значительно меньше страдают от стресса

Во-первых, исследование подтвердило, что неадаптивные перфекционисты страдают от значительно большего стресса, чем адаптивные перфекционисты.

Исследование показало, что адаптивные перфекционисты, столкнувшись с неудачей или ситуацией, когда они не соответствуют своим стандартам, будут сначала разочарованы, однако они быстро перегруппируются и перейдут к следующей задаче.С другой стороны, неадаптивные перфекционисты, как правило, гораздо более самокритичны и склонны зацикливаться как на собственной неэффективности, так и на отсутствии стандартов у других.

Исследование показало, что у адаптивных перфекционистов значительно меньше стресса, чем у неадаптивных перфекционистов и не-перфекционистов. Они также обнаружили, что неадаптивные перфекционисты испытывают значительно больший стресс, чем адаптивные перфекционисты и не перфекционисты.

Различные стратегии выживания для разных типов перфекционизма

Вторая группа результатов касалась того, как три типа перфекционистов (адаптивные, неадаптивные и не перфекционисты) справляются со стрессовыми ситуациями.

Адаптивные и дезадаптивные перфекционисты склонны использовать разные стратегии выживания…

Считается, что существует четыре типа стратегий выживания:

  1. Решение задач, ориентированных на решение — это решение проблем. Он включает в себя прямые действия по изменению самой ситуации, чтобы уменьшить количество переживаемого стресса. Человек предполагает, что ситуацию можно изменить.
  2. Эмоционально-ориентированные стратегии преодоления трудностей — обычно основаны на попытке уменьшить негативные эмоции, в основном путем избегания ситуации или отрицания существования проблемы, или просто отказа от надежды и предположения, что ситуацию нельзя исправить.
  3. Отвлечение — эта форма стратегии совладания включает в себя участие в других проблемах, а не противостояние реальной проблеме. Обычно здесь делается когнитивное предположение, что ситуацию нельзя исправить, или они просто избегают проблемы.
  4. Социальное отвлечение — эта стратегия основана либо на стремлении отвлечься от проблемы путем обращения к другим, либо на попытке заставить других помочь или решить проблему.

Адаптивные перфекционисты, как правило, используют значительно более ориентированные на задачи стратегии преодоления трудностей, чем неадаптивные перфекционисты или многие перфекционисты.В то время как неадаптивные перфекционисты (с самым высоким уровнем стресса), как правило, прибегали к стратегиям совладания, ориентированным на эмоции или избеганию, в то время как адаптивные перфекционисты с меньшей вероятностью использовали стратегии совладания, ориентированные на эмоции.

Кроме того, было обнаружено, что адаптивные перфекционисты, как правило, больше прибегают к стратегиям социального отвлечения в ситуациях, когда у них мало или совсем нет контроля, по сравнению с двумя другими типами перфекционистов.

Преодоление перфекционизма

Из этого исследования явствует, что стиль совладания с трудностями, который мы используем в трудных ситуациях, значительно влияет на результат, который мы переживаем.Предположение о том, что мы можем создавать изменения и иметь некоторый контроль над ситуациями, обычно означает, что человек стремится заняться проблемой и решить ее. Это, как правило, приводит к уменьшению стресса со временем и большему чувству самоэффективности или веры в собственные способности добиться успеха.

Однако люди с более низким уровнем самоэффективности, как правило, используют избегающие или отвлекающие формы избегания и, как следствие, склонны страдать от более высокого уровня стресса в трудных ситуациях.

Похоже, что именно эти установки (вера в свою способность влиять на изменения или нет, и способность адаптироваться к изменениям) лежат в основе разницы между адаптивным перфекционизмом, неадаптивным перфекционизмом и неперфекционизмом и уровень стресса, который каждый из них испытывает.

Ссылка — доступна для членов (члены входят для справки)

Еще не участник? — Подайте заявку на вступление сейчас и получите:

  1. Еженедельные информационные бюллетени, отправляемые вам каждую неделю
  2. Экземпляр Oxford Review, содержащий от двенадцати до шестнадцати дополнительных исследовательских брифингов каждый месяц
  3. Исследования Инфографика
  4. Видео-брифинги исследования.
  5. Периодические специальные отчеты / краткие обзоры литературы по темам, которые, как представляется, привлекают много внимания исследователей, или если в последнее время произошел сдвиг в мышлении или теории
  6. Возможность запросить список наблюдения для новых исследований в областях ключевых слов (если он находится в областях:
    1. Лидерство
    2. Менеджмент
    3. Человеческие ресурсы (не правовые аспекты)
    4. Организационное развитие
    5. Организационные изменения
    6. Организационное обучение
    7. Обучение и развитие,
    8. Коучинг
    9. Психология труда
    10. Принятие решения
  7. Запросить специальное исследование / краткий обзор литературы
  8. Доступ ко всему архиву брифингов предыдущих исследований, экземплярам Oxford Review, инфографике, видео-брифингам по исследованиям и специальным отчетам.
  9. Подкасты только для членов — брифинги по исследованиям в аудио — в ближайшее время

Цены начинаются всего от 28,50 фунтов стерлингов / 37,70 долларов США / 35 евро в месяц, чтобы быть самым современным человеком в номере

Будьте в высшей степени хорошо информированными

Получайте самые последние брифинги разведывательной информации, брифинги по видео-исследованиям, инфографику и многое другое, отправляемые непосредственно вам по мере их публикации

Будьте самым хорошо информированным и актуальным человеком в мире ..

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы убедиться, что мы правильно ее поняли.Если вы не получите электронное письмо в течение следующих 4-5 минут, что-то пошло не так: 1. Проверьте папку нежелательной почты на всякий случай 🙁 2. Если и ее там нет, возможно, вы случайно ошиблись в адресе электронной почты (такое случается). Сделайте еще одну попытку. Большое спасибо

Нравится то, что вы видите? Помогите нам распространить информацию

Таксономия против совершенства — в чем разница?

таксономия | совершенство |

Как существительные, разница между таксономией

и совершенство состоит в том, что таксономия — это наука или метод, используемый для создания классификации, в то время как совершенство — это качество или состояние совершенства или полноты, так что ничего необходимого не требуется. желающий; полное развитие; непревзойденная культура, навыки или моральное превосходство; наивысшее достижимое состояние или степень совершенства; зрелость; как, perfection ‘в искусстве, в науке или в системе; » ‘совершенство’ » по форме или степени; фрукты в ‘ совершенство .

В качестве глагола

совершенство означает (устаревшее | переходное) к совершенному.

Другие сравнения: в чем разница?

Существительное

( таксономий )
  • Наука или техника, использованные для классификации.
  • Классификация; , особенно , классификация в иерархической системе.
  • (таксономия, бесчисленное множество) Наука о поиске, описании, классификации и наименовании организмов.
  • Синонимы
    * альфа-таксономия

    Производные условия
    * народная систематика * научная систематика

    См. Также
    * классификация * классифицировать * таксон * домен * Королевство * царство * superphylum * тип * подтип * класс * подкласс * инфракласс * суперзаказ * порядок * подзаказ * инфразаказ * parvorder * надсемейство * семья * подсемейство * род * разновидность * подвид * superregnum * regnum * subregnum * superphylum * тип * подтип * класс * подкласс * инфракласс * суперордо * ordo * субордо * Infraordo * таксон * суперсемейство * familia * подсемейство * онтология

    Существительное

    ( ru имя существительное )
  • Качество или состояние совершенства или завершенности, при котором нет недостатка в ничего необходимом; полное развитие; непревзойденная культура, навыки или моральное превосходство; наивысшее достижимое состояние или степень совершенства; зрелость; как, perfection ‘в искусстве, в науке или в системе; » ‘совершенство’ » по форме или степени; фрукты в ‘ совершенство .
  • Совершенно превосходное качество, одаренность или приобретение; идеальный; безупречность; особенно божественный атрибут полного совершенства.
  • На каком языке ее совершенства говорят?
  • Высшая степень совершенства.
  • для имитации модели до совершенства
    Котировки
    * 1784 , Уильям Джонс, Описание и использование нового портативного устройства и т. Д., P REFACE
    T HE Благоприятный прием, который Оррери встретил со стороны руководителей первого направления, а также со стороны джентльменов и дам в целом, побудил меня добавить к нему несколько новых улучшений, чтобы дать это степень совершенства ; и отличить его от других ?, которые с помощью пиратства или имитации могут быть представлены публике.

    Синонимы
    * безупречность * непогрешимость

    Глагол

    ( en глагол )
  • (устарело) До совершенства.
  • ( фут )
  • * ( William Woty )
  • Раньше я преклонил колени перед современной девяткой / Подобно усовершенствованным , хотя имя девственницы / Они не могут похвастаться
    ( Вебстер 1913 )

    Список литературы

    * —-

    Перфекционизм против тщательности. Когда я рассмотрел свой опыт с… | Педро Канхенха

    По мере того, как я рассматривал свой опыт использования Принципов дизайна в реальных рабочих контекстах, было интересно наблюдать, как они проявляются в разных контекстах и ​​в различных беседах.То, что возникало во многих дискуссиях, которые я вел с коллегами и другими профессионалами, всегда связано с тем, как дизайнеры маркируются и ассоциируются с термином перфекционист. Эта статья — мой собственный взгляд на то, что это повлияло на мою карьеру, и на то, как я справился с этой проблемой в контексте объяснения Принципов дизайна, особенно того, который относится к «Тщательности».

    Перфекционизм. Согласно Википедии, перфекционизм можно описать как «отказ принять любой стандарт, кроме идеала».В психологии это определение идет немного дальше и идет в следующем направлении: «это черта личности, характеризующаяся стремлением человека к безупречности и установлению высоких стандартов работы, сопровождаемым критической самооценкой и озабоченностью по поводу оценок других». (также из Википедии). Причина, по которой я сосредотачиваюсь на этом термине, заключается в том, что дизайнеры по-прежнему несут ответственность за то, чтобы их всегда считали перфекционистами, но с негативным подтекстом в том, что касается командного сотрудничества.При прохождении собеседования довольно часто возникает вопрос, который обычно наклоняется в сторону: «Вы бы считали себя перфекционистом?». Перфекционизм, как и другие крайние черты характера, может создать дисбаланс в человеке, а в случае с командами по дизайну продукта — даже в большей степени. Команда очень похожа на живой организм, который должен находить свои собственные ритмы и питаться правильными элементами, чтобы процветать и расти — и, конечно же, приносить результаты.В конкретном случае дизайнерских команд это обычно означает, что все различные личности и опыт, составляющие их, должны объединиться и найти способ стимулировать, выслушивать и делиться друг с другом.

    Причина, по которой многих дизайнеров спрашивают о «перфекционизме» даже сегодня, кроется в стереотипной точке зрения, что дизайнеры — художники, и поэтому перфекционизм является расширением их точки зрения, их вселенной и, в конечном итоге, их повествования (или эго , если хочешь).В наши дни, несмотря на все разработки, которые произошли в сфере дизайна продукта, эта архаическая точка зрения все еще сохраняется, но, наконец, ее постепенно начали искоренять. Быть дизайнером в наши дни, исходя из моего опыта в этой области, означает три фактора: сотрудничество, методологию и точку зрения.

    Сотрудничество является обязательным условием для поиска актуальных, актуальных и инновационных решений — они появляются в форме сотрудничества различных заинтересованных сторон, пользователей, других дизайнеров, различных ключевых игроков, которые входят в практику / вселенную дизайн-мышления. , и сделать его богаче и полезнее в результате своего участия.Методология также имеет решающее значение для дизайнеров — наличие метода и процесса, с помощью которого решаются проблемы, помогает каждому в команде понять, как решаются проблемы, даже когда то, что впереди, представляет собой большой набор вопросов. Наконец, Point of View — это то, что каждый дизайнер приносит к столу, это объединение того, кем они являются, их опыта, их обучения и того, как они извлекают все это, чтобы создать что-то, что даже при соблюдении тенденций, правил и требований.

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.