Приемы эффективного запоминания: 8 приемов эффективного запоминания

Навыки эффективного повторения и запоминания

Автор: Eкатеpина Eвгеньeвна Bacильeвa, доктор педагогических наук, профессор Российской академии естественных наук.

 

Повторение является важнейшим этапом закрепления запоминаемого текстового или речевого материала и его прочного сохранения. Повторение — важнейшее условие овладения знаниями, умениями, навыками. Исследования психологов позволили выявить некоторые закономерности процесса повторения. Перечислим их:

• Заучивание протекает неравномерно: вслед за подъемом в воспроизведении может наступить некоторое снижение. При этом это снижение носит временный характер, т.к. с новыми повторениями увеличивается способность к припоминанию.
• Заучивание идет скачками. Иногда несколько повторений подряд не дают существенного прироста в припоминании. При последующих повторениях происходит резкое увеличение объема запоминаемого материала. Это можно объяснить тем, что следы, оставляемые каждый раз при восприятии, сначала бывают недостаточными для припоминания. Потом же, после нескольких повторений, влияние этих следов сказывается сразу. Как следствие, человек припоминает большое количество информации.
• Если материал легкий для запоминания, то первые повторения дают больший результат, чем последующие. Каждое новое повторение приводит к незначительному увеличению объема запомненного материала. Это объясняется тем, что основная, более легкая часть, запоминается быстро. Оставшаяся, более трудная часть, требует большего количества повторений.
• Ели материал сложный, то процесс запоминания протекает сначала медленно, а потом быстро. Это можно объяснить тем, что эффект от первых повторений недостаточен, и объем запоминаемого материала увеличивается лишь при многократных повторениях.
• Повторения нужны не только тогда, когда мы учим материал, но и тогда, когда надо закрепить в памяти то, что мы уже выучили. При повторении заученного материала прочность и длительность его сохранения многократно возрастают.

 

Кроме указанных выше закономерностей процесса повторения существуют еще условия, способствующие повышению эффективности запоминания. Прежде всего, очень важно, чтобы повторение было

активным и разнообразным. Для этого перед обучающимися ставят разные задачи: придумать примеры, ответить на вопросы, начертить схему, составить таблицу и т.д.

Следует отметить, что при активном повторении активизируются сформировавшиеся связи. В результате процесс запоминания протекает более качественно. Примером активного повторения может служить пересказ после прочтения текста.

Пересказ — это не только развитие речи, но и прекрасная тренировка памяти. Во время пересказа в коре головного мозга происходят мощные процессы обработки информации. А во время повторного чтения (пассивное повторение) активность мозга очень мала.

Школьные учителя хорошо знают: среди учеников, у которых выработалась привычка пересказывать выученный материал, не бывает троечников. Повторное чтение не требует напряжения сил, потому что в процессе его происходит «узнавание» знакомого материала, что создает иллюзию знания. На самом же деле материал не закрепляется в памяти.

Давным-давно в одном из московских институтов провели следующий эксперимент. Четырем группам студентов читали один и тот же отрывок лекции. В первой группе «для надежности» прочли его четыре раза. Во второй — три раза, но один раз студенты пересказали его. В третьей — два чтения и два пересказа, в четвертой — один раз прочли и три раза пересказали.

Разница в усвоении материала была столь разительной, что вывод был сделан однозначный: «Повторное (и многократное) чтение учебного материала — пустая трата времени! Для эффективного запоминания важно активно повторить (пересказать) материал».

 

Следует отметить разницу между мнемотехническим повторением и повторением в привычном значении этого слова.

Обычно мы повторяем, чтобы запомнить, а мнемонисты повторяют, чтобы сохранить уже запомненное. Они запоминают материал без ошибок еще до повторения и повторяют для того, чтобы сохранить его в памяти. Точную информацию можно повторить по-разному. Выделяют два уровня мысленного повторения:

• Первый уровень. Мысленно повторяются только вертикальные последовательности ассоциаций («ключи»). Так, например, на последовательность предметов («метод Цицерона») может быть закреплена любая последовательность, к примеру, список дел. Вспомнив последовательность предметов, мы вспомним и список дел. На такое мысленное повторение уходит обычно всего несколько секунд.
• Второй уровень. Повторение с припоминанием всей информации. При этом вспоминаются не только вертикальные последовательности, но и горизонтальные. Весь материал повторяется мысленно от начала до конца. В том случае, если вы запоминали большой объем точной информации и на его воспроизведение понадобится много времени, то вам нужно разбить его на части. Сначала повторите первую часть, потом сделайте перерыв.
  Затем вторую часть и сделайте перерыв, и т.д. Довольно часто у обучающихся не хватает терпения или сил повторить весь большой материал, они быстро устают и начинают очередное повторение с самого начала. Поэтому мы рекомендуем повторять с того места, где вы остановились, т.е. прекратили повторение.

 

Другим важным условием эффективного запоминания и сохранения материала в памяти является его

правильное распределение во времени. В психологии известны два способа повторения: концентрированное и распределенное. При первом способе материал заучивается в один прием, повторение следует одно за другим без перерыва.

Например, если для заучивания стихотворения требуется 12 повторений, то ученик 12 раз подряд читает его, пока не выучит. При распределенном повторении каждое чтение отделено от другого некоторым промежутком времени.

Проводимые исследования показывают, что распределенное повторение рациональнее концентрированного. Оно экономит время и силы, способствуя более прочному усвоению знаний.

В одном из исследований две группы школьников заучивали стихотворение разными способами: первая группа — концентрированным, вторая — распределенным. Полное заучивание при концентрированном способе потребовало 24 повторения, а при распределенном способе — только 10, т.е. в 2,4 раза меньше.

При этом распределенное повторение обеспечивает и большую прочность знаний. Поэтому опытные педагоги повторяют с учащимися учебный материал в течение целого года. А для того, чтобы не снизилась активность обучающихся, они используют разные приемы повторения, включая материал в новые связи.

Заучивать материал сразу, до конца и полностью мы бы не советовали. Куда полезнее при первом знакомстве с материалом заучить не все. Лишь спустя некоторое (пусть и небольшое) время можно обратиться к нему уже с целью заучивания. Такой нехитрый прием приводит к заметному уменьшению количества повторений, необходимых для полного овладения материалом. С чем же это связано?

В психологии существует такое понятие, как реминисценция. Суть этого явления состоит в том, что в процессе отсроченного воспроизведения появляются элементы, которые не были воспроизведены тотчас после предъявления материала.

Другими словами, через некоторое время вспоминается больше, чем вспомнилось сразу. Таким образом, продуктивность отсроченного воспроизведения (через некоторое время) гораздо выше непосредственного после запоминания.

В промежутках между запоминанием и воспроизведением происходит дополнительное неосознаваемое закрепление информации.

Чем более полно и жестко запоминается материал, тем меньше вероятность возникновения реминисценции, улучшения отсроченного воспроизведения. Это, впрочем, и естественно: если вы «задолбите текст намертво», дословно, то улучшаться отсроченному воспроизведению уже некуда, а вот ухудшаться — это, пожалуйста, что оно исправно и делает. Именно с этим обстоятельством и связано требование — не сразу, по строчке, по абзацу или как вы привыкли работать, заучивая какой-либо текст, доводя воспроизведение до абсолютного результата.

Это во всех отношениях вредно.

 

Эксперимент. Попробуйте испытать себя сами. Один материал зазубрите до полного его «омертвения», а другой заучите процентов на 60-70 и устройте перерыв, дайте памяти возможность в этой специально вами устроенной паузе в череде утомительных повторений без вашего сознательного участия самой поработать над материалом.

 

Теперь о временных аспектах повторения. Природа памяти такова, что созданные взаимосвязи (ассоциации) самопроизвольно разрушаются примерно через 40-60 минут при условии однократного восприятия, если их не закрепить повторением.

Поэтому первое мысленное повторение необходимо делать сразу после запоминания. Что касается остальных повторений, то временные рамки зависят, прежде всего, от запомненной информации. Если вы запоминали текстовую или речевую информацию, то второе повторение нужно сделать через 15-20 минут после первого, третье — через 6-8 часов (в день запоминания), четвертое — на следующий день, через 24 часа.

Если же вы запоминали точную информацию, то второе повторение нужно сделать через 40-60 минут, третье — через 3-4 часа (в день запоминания) и четвертое — в течение следующего дня. Вас не должно пугать большое количество повторений. Повторять из памяти намного проще и интереснее, чем пытаться безрезультатно запомнить что-то обычным методом.

Мысленно повторять можно где угодно: за обедом, во время прогулок, в транспорте. При запоминании точной информации вы можете целый день «крутить ее в голове». Таким образом, реализуется принцип интенсивного обучения — обучения без перерывов, с «погружением» в предмет.

 

Основные приемы запоминания могут быть разделены на две большие группы: методы, связанные с интеллектуальной работой над запоминаемым материалом, и методы, представляющие собой чисто мнемотехнические приемы, применяемые там, где материал не подлежит смысловому анализу или где требуется специальное заучивание терминов, фактов и т.п. Познакомьтесь с принципами рационального повторения информации.

1. Необходимо повторять информацию сразу же после ее восприятия (например, прочтения), так как самая большая потеря информации приходится на первые стадии запоминания, следующие непосредственно за восприятием.

2. Промежутки времени между повторениями нужно по возможности удлинять. В первый день не обязательно «вгрызаться» в каждую запятую. Достаточно беглого, быстрого прочтения с элементарной целью не столько понять, сколько почувствовать, что вообще нам предстоит заучить. Главное — если вспомнить все, что ранее говорилось на тему повторения, то становится ясно, что дни, когда вы вовсе не обращаетесь к заучиваемому материалу, каким бы он ни был, может быть, даже важнее для его запоминания, чем «рабочие дни». В эти дни якобы безделья, хотите вы этого или нет, вы думаете о том, над чем работаете, у вас формируется отношение к заучиваемому материалу, а это и есть самое главное в заучивании.

3. Количество повторений должно выбираться с некоторым запасом. При этом следует придерживаться строгого правила: число повторений должно быть таким, чтобы в течение необходимого промежутка времени информация не пропадала. Очень важно в этой ситуации буквально «пропитаться» установкой на определенную длительность хранения информации в доступном виде, чтобы экзамен не прошел по схеме «прокукарекал, а там хоть и не рассветай».

Эта схема рассчитана на повторение материала, усвоенного в течение семестра или учебного года, и не может быть применена в тех случаях, когда в процессе подготовки информация заучивается впервые, поскольку в течение учебного года или семестра учащийся или студент не работал над ним.

Практический опыт показывает, что время, отведенное на подготовку к экзамену, не так уж редко используется не для повторения, обдумывания, организации и систематизации пройденного, а как раз для экстренного, да еще в стрессовой ситуации выучивания предмета. Чтобы повысить продуктивность этого процесса, в таких обстоятельствах учащиеся нередко беспощадно эксплуатируют свою память, не считаясь с возможностями и особенностями своего организма.

Самое печальное, что кажущиеся успехи в усвоении знаний при этом — иллюзия, которая существует только при наличии особого эмоционального состояния в связи со сдачей экзаменов. Исчезает эта часть программы воспроизведения — исчезают и знания, то есть становятся недоступными воспроизведению. Исчезают, потому что о ключе к их воспроизведению не позаботились.

Если вы хотите запомнить информацию только на несколько дней, то после непосредственного ее воспроизведения рекомендуем вам повторить материал сначала через 15-20 минут, затем через 8-9 часов и еще раз на следующий день, через 24 часа. Главное, что для лучшего запоминания количество повторений должно выбираться с некоторым запасом.

4. Советуем применять комплексный учебный метод. Большие количества информации можно запоминать с помощью частного учебного метода, при котором повторяется предложение за предложением, стихотворная строка за строкой и т.п., обрекая, таким образом, заучиваемый материал на интерференцию с самим собой.

Кроме того, в ситуации «шинковки» материала на самостоятельные, не связанные между собой по смыслу куски, то есть при использовании частичного учебного метода, информация дробится и вырывается из общего контекста, из, как правило, все-таки существующей общей логики заучиваемого рассказа, теоремы и чего угодно. Это формальное деление только по признаку объема (размера) того или иного запоминаемого фрагмента, лишь затрудняет запоминание и приводит к увеличению числа повторений.

При комплексном учебном методе вся информация, например текст, сначала запоминается целиком, в общем, пусть и не детально, как это в конце требуется, — и затем уже как одно целое повторяется. Взаимосвязи между отдельными частями материала и само их содержание в этом случае запоминаются куда быстрее и основательнее, а обязательное число повторений заметно сокращается. И все-таки при работе с большим по объему материалом трудно бывает хорошо запомнить текст как одно целое.

Текст приходится запоминать частями. Но и в таком случае правильнее всего сначала быстренько «пробежать» весь текст целиком и лишь после этого разбить его на достаточно большие разделы, каждый из которых объединен одной темой и в каждом из которых намечена, осмыслена, пусть даже придумана тематическая ассоциация с разделами последующими.

В результате при первом воспроизведении повторяется уже заученная ранее часть и запоминается следующая. При втором — повторяются первые части и запоминаются следующие, и так далее до полной победы, победы куда более легкой, быстрой и впечатляющей.

 

Научитесь надежно запоминать все что хотите изучив курс «Развитие памяти»:

Развитие памяти: практический интерактивный мультимедийный дистанционный курс

Памятка для родителей «Приемы эффективного запоминания учебного материала».

Памятка для родителей младшего школьника

«Приемы эффективного запоминания учебного материала».

Уважаемые родители! С помощью перечисленных ниже приемов вы можете помочь ребенку запомнить новый учебный материал.

1. Перед тем как приступить к совместной работе с ребенком над учебным материалом следует сформировать цель — что именно нужно запомнить.

2. Лучше отделить существенную информацию от не существенной; существенную выделить карандашом или маркером; несущественную можно не повторять.

3.  Чтобы ребенок хорошо запомнил информацию, нужно задействовать не только зрение (прочитать текст), но и слух (прослушать текст).

4.  В зависимости от того, как быстро нужно подготовиться к уроку, учебный материал можно повторять с разными интервалами:

• для подготовки материала в в течение дня: через 15-20 мин после прочтения, затем через 30-60 мин после прочтения;

• для подготовки материала в течение недели;

-в первый день повторить дважды;

-во второй день — один раз;

-на третий день не повторять;

-на четвертый, пятый, шестой и седьмой дни повторить по одному разу.

5. Для некоторых детей эффективным бывает заучивание и повторение материала частями.

6. Для лучшего запоминания учебного материала можно пользоваться следующим алгоритмом:

• прочитать текст, подчеркнуть или выписать основную информацию;

• еще раз внимательно прочитать текст;

• повторить материал в обратном порядке;

• вспомнить основную информацию;

• еще раз внимательно прочитать текст.

7. При работе с математическими данными полезным бывает прием «перестройки информации». Например, чтобы запомнить числовой ряд 3535130, его можно разложить на группы чисел: 35-35-130 или 3-53-51-30.

8. Запоминание большого текста упростит «метод ключевых слов». Он подразумевает несколько этапов работы с текстом:

• выделение основных разделов (абзацев, смысловых частей) текста;

• подбор ключевого слова к каждому разделу;

• запись ключевых слов в нужной для воспроизведения текста последовательности;

• запоминание ключевых слов;

• повторение текста.

9. «Метод ассоциаций» поможет запомнить новые слова. Если у ребенка слово или его часть ассоциируется с каким-либо известным ему предметом или действием и если он заметит эту связь, ему будет проще вспомнить новое слово.

Как запомнить сложный материал? Приемы эффективного запоминания. Пройдите тест | Финансы и аналитика в ИТ-сфере

Приемы эффективного запоминания (фото с просторов интернета)

Приемы эффективного запоминания (фото с просторов интернета)

Рекомендации по улучшению памяти.

В настоящие время, у меня очень высокий уровень нагрузки на память. Посмотрев рекомендации блогеров в Яндекс.Дзен, не найдя ничего увлекательного, я решила обратиться к врачу-специалисту. Случайно, или почти, я оказалась у городского Врача-психиатра. Рассказав о своей проблематике, Врач — психиатр выдал мне листок-памятку. Поделюсь с Вами:

1. Каждый неделю заучивайте новое понравившееся стихотворение, затем рассказывайте его изучать.
2. Начните изучать иностранный язык. Узнавайте новые слова родного языка.
3. Каждый вечер вспоминайте приятные события прошлого дня, потом попробуйте перечислить их в обратном порядке.
4. Ведите дневник или блог в социальной сети. Пишите письма.
5. Разгадывайте кроссворды и логические задачи. Играйте в карты. Раскладывайте пасьянсы.
6. Слушайте классическую музыку.
7. Больше занимайтесь творческой деятельностью.
8. Попробуйте делать что-то левой рукой (если Вы правша), и наоборот.
9. В разговоре с близкими описывайте сюжеты фильмов, книг.
10. Помогайте в учебе детям и внукам, проводите с ними развивающее занятия, объясняйте непонятный материал.
11. Перед походом в магазин запишите список покупок, несколько раз перечитайте его и идите в магазин без списка.
12. Простые вычисления делайте без калькулятора.
13. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое: читайте о том, чем раньше не интересовались! Бывайте в новых местах, знакомьтесь с новыми людьми, осваивайте новые навыки.
14. Избегайте стрессов и депрессий. Старайтесь мыслить позитивно!
15. Спите не менее 7-8 часов в сутки.
16. Избегайте злоупотребления алкоголем. Не курите!
17. Придерживайтесь средиземноморской диеты: чаще употребляйте в пищу морепродукты, овощи, фрукты, зелень, растительное масло.
18. Выпивайте ежедневно 1,5-2 литра воды.
19. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Плавание, быстрая ходьба, танцы- отлично активируют мозг!

Приемы эффективного запоминания

1. Если вы хотите что-то запомнить, в течение нескольких минут сконцентрируйтесь только на этом. Сосредоточится поможет глубокое дыхание, ходьба, жевание (помогает, проверила на себе).
2. Логически свяжите информацию с чем-нибудь: это может быть математическая связь, можно разбить ряд цифр или букв на группы, можно зарифмовать материал.
3. Для запоминания списка слов можно придумать предложение, в котором каждое слово начинается с той же буквы, что и слова в списке. Например: «Каждый охотник желает знать где сидит фазан»: для запоминания цветов радуги.
4. Несколько раз повторите вслух или про себя то, что хотите запомнить. Запишите информацию, а потом вслух прочитайте её. Через некоторое время повторите.
5. Какие ассоциации вызывает у Вас информация? Начертите схему или рисунок. Используйте пометки или цветные маркеры.
6. Расскажите и объясните близким, что вы хотите запомнить.
7. Каждые 40 минут занятий делайте 5-ти минутные перерывы. Отвлекитесь, сделайте дыхательные упражнения.

Для более точного запоминания по материалам из статьи, предлагаю вам пройти небольшой Тест проставив (в форме ниже)

1 цифру:

Спасибо врачам за труд! Следите за своим ЗДОРОВЬЕМ!

По материалам доцента Усовой Н.Н.

Ставьте 👍, если данный пост был полезным, 👎 — бесполезным.

Восемь приемов эффективного запоминания.

                                   8 приемов эффективного запоминания 

 

    Запоминание некоторых фактов, отдельных понятий и терминов, аксиом, теорем, стихотворений, иностранных слов является неотъемлемой частью процесса обучения. Если память работает на все сто процентов, то ты успешно справляешься с любой такой поставленной задачей. Но иногда приходится признаться: «Не могу запомнить». В чем же скрывается проблема? Попробуем разобраться! 

   Одни дети очень нервничают и испытывают напряжение, как только узнают, что им следует что-то учить. Другим не хватает концентрации внимания, а третьи используют неверные методы запоминания. Но самый большой ущерб наносит незаинтересованность ребенка и его непонимание того, что он учит. Поэтому нашей основной задачей станет заинтересоваться в обучении и наконец-то понять, что все это не так страшно и сложно, как кажется. 
И следующая информация будет полезна как для самих учеников, так и для родителей. 

1 Понимание контекста. 
     Убедись, что ты действительно понял то, что следует запомнить. Не допускай бессмысленной «зубрежки». Только тогда, когда информация осознана, она будет прочна усвоена. 

2 Отмечай ключевые моменты. 
     Тебе следует уметь отделять важную информацию от второстепенной. Сперва отметь ключевые моменты, которые нужно знать. Затем повтори самое основное несколько раз. Таким же образом запоминается и сложная терминология. 

3 Пересказывай содержание. 
     При запоминании важных событий будет полезно провести небольшой устный опрос. Чем больше ты задашь себе вопросов, тем прочнее будет усваиваться информация и тем быстрее и легче будет вспоминание. Примерные вопросы: 

Что произошло? 
Кто был участником событий? 
Где происходило действие? 
Когда это случилось? 
Каковы были причины случившегося? 

Обрати внимание: никаких вопросов, требующих ответов «да» или «нет». В таком случае ты будешь пытаться просто угадать. Старайся давать подробные ответы. 

4 Шаг за шагом. 
     Даже если ты учишь стихотворение, ты должен понимать, о чем оно. Попробуй строчка за строчкой раскрыть содержание своими словами. Только тогда имеет смысл переходить к заучиванию. Не следует также начинать все время сначала, когда ты где-то сбился. Это приведет к тому, что первые строки стихотворения будут выучены превосходно, а последние — с трудом вспоминаться. 
Подели стихотворения на несколько частей и работай с каждой отдельно, делая перерывы. В конце собери все части в единое целое. 

5 Перерывы и повторение. 
     Перерывы и повторение. Повторение, особенно при заучивании наизусть, имеет огромное значение. Повторение должно быть регулярным. Эффективным может стать и повторение материала по ключевым моментам перед сном, так как мозг работает круглосуточно. Но помни, что после каждого повторения мозг нуждается в отдыхе. Полезными будут в перерывах физические упражнения на свежем воздухе. 

6 Визуализация. 
    Запоминание имен исторических личностей будет намного эффективнее при восприятии их портретов или фотографий. Визуальное сопровождение облегчает задачу запоминания. Используй красочные тематические рисунки, карты, макеты. Их легко найти в Интернете к теме каждого изучаемого предмета. При запоминании формул будут также полезны их цветные изображения. 

7 Стикеры в помощь. 
     Особо сложные для запоминания понятия, термины, даты можно закрепить с помощью ярких шпаргалок, клеящихся на любую поверхность, которая чаще всего попадает в поле зрения. Таким образом, многократно повторяя информацию, ты ее хорошо усвоишь. Здесь действуют сразу два принципа: многократное повторение и визуализация. 

8 Побороть волнение. 
    Иногда проблема при воспроизведении выученной информации связана не с тем, что ты плохо ее усвоил, а с твоим чрезмерным волнением. Потренируйся при подготовке задания «отпускать» сильные переживания. Например, при разучивании стихотворения используй жестикуляцию и мимику или прочитай стихотворение разными голосами, поиграй интонацией. 
Представь, словно ты находишься на сцене перед огромным количеством зрителей. Это своего рода маленькое театрализованное шоу, которое поможет снять напряжение. 

Для качественного запоминания очень важны три момента:

-умение концентрировать внимание,

-заинтересованность, а также

 -частота и длительность работы с учебным материалом.

 

Новые приемы эффективного запоминания правил

По данным исследований, в памяти человека остается одна четвертая часть услышанного материала, одна треть часть увиденного, одна вторая часть увиденного и услышанного. Использование информационных и коммуникационных технологий в учебном процессе позволяет создать условия для повышения процесса обучения. Наглядно-образные компоненты мышления играют важную роль в жизни человека.

Компьютер может использоваться на всех этапах процесса обучения: при объяснении нового материала, закреплении, повторении, контроле. Включение в ход урока информационно-компьютерных технологий делает процесс обучения математике интересным и занимательным, создаёт у детей бодрое, рабочее настроение, облегчает преодоление трудностей в усвоении учебного материала. Разнообразные моменты применения информационно-компьютерных технологий, при помощи которых решается та или иная умственная задача, поддерживают и усиливают интерес детей к учебному предмету. Компьютер может и должен рассматриваться как могущественный рычаг умственного развития ребёнка.

Люди получают за свою жизнь огромное количество информации, однако, большую часть узнанного забывают. Многие люди мирятся с этим, считая, что хорошая память (особенно феноменальная) либо есть, либо ее нет. Но оказывается, что это совсем не так.

Мы предлагаем к рассмотрению новые приемы эффективного запоминания правил посредством создания необычных, нестандартных, ассоциативных, положительных образов, которые применяем при проведении учебных занятий по математике в 5-9 классах.

Для лучшего запоминания с давних пор используются мнемотехнические приемы. Их суть заключается в том, что информация, которую необходимо запомнить, определенным образом структурируется. Например, дату французской революции – 1789 год – легко запомнить, если обратить внимание на последовательность цифр: 7,8,9.

Рассмотрим важнейшие принципы мнемотехники. В основе развитой памяти лежат два основных фактора – воображение и ассоциация. Для того чтобы запомнить что-то новое, вам необходимо соотнести это новое с чем-то, т.е. провести ассоциативную связь с каким-то уже известным фактором, призвав на помощь свое воображение. Ассоциация – это мысленная связь между двумя образами. Чем многообразнее и многочисленнее ассоциации, тем прочнее они закрепляются в памяти. Странные, нелогичные ассоциации способствуют лучшему запоминанию.

Для эффективного запоминания правила необходимо привести созданную ассоциацию в движение. «Движение» помогает живо представить образ. Оно делает процесс запоминания не только простым, но и интересным. Ассоциации должны быть необычными, нестандартными, невероятными, смешными и нелепыми. Чем банальнее и скучнее будут ассоциации, тем они менее эффективны. И наоборот, чем абсурднее связь между элементами, тем она прочнее. Положительные и приятные образы запоминаются быстрее (они близки, доступны и понятны детям) и процесс запоминания приносит удовольствие.

Все методы обучения очень похожи на увлекательную игру. Есть дети, которые испытывают затруднения при изучении математики: абстрактные цифры, формулы и многое другое их часто пугают. Применяя образы, учащиеся с удовольствием занимаются математикой.

В учебниках математики правила для заучивания длинные. Для тех учащихся, чья память плохо развита, эти правила заучить наизусть трудно. Система образов помогает понимать, с легкостью воспроизводить научную информацию. Учащиеся качественно усваивают знания, у них лучше развиваются творческие способности, процесс запоминания материала становится более эффективным, т.к. задействовано не только левое полушарие головного мозга, отвечающее за логическое мышление, но и правое, способствующее развитию образного мышления.

Физиологи пришли к заключению, что при односторонней загрузке левого полушария головного мозга, ведающего речевыми функциями и абстрактным мышлением, уменьшается продуктивность умственного труда. Когда учение упирается только на логическое мышление, возможности мозга используются частично. Перенапряжение левой половины мозга оказывает тормозящее воздействие на его работу в целом. Активизация работы правого полушария представляет резерв повышения эффективности. Физиологи подчеркивают, что необходимо сочетать логическое мышление с образным.

Нововведением системы являются правила-образы в рисунках.

Образы, рисунки мы называем «запоминалки». Изучив правило в учебнике, мы помогаем увидеть его в рисунке, в образе. За время работы в школе у нас накопился свой материал для уроков математики.

Приведем примеры «запоминалок».

Тема: Сложение и вычитание десятичных дробей (5 класс).

Правило для заучивания в учебнике сформулировано следующим образом:

Чтобы сложить (вычесть) десятичные дроби, нужно:

1. уравнять в этих дробях количество знаков после запятой;
2. записать их друг под другом так, чтобы запятая была записана под запятой;
3. выполнить сложение (вычитание), не обращая внимания на запятую;
4. поставить в ответе запятую под запятой в данных дробях.

Образ: запятая – это капля, которая стекает с лейки.

Тема: Деление на десятичную дробь (5 класс).

Чтобы разделить число на десятичную дробь, надо:

1. в делимом и делителе перенести запятую вправо на столько цифр, сколько их после запятой в делителе;
2. после этого выполнить деление на натуральное число.

Образ: запятые – это две обезьяны. У второй обезьяны (в делителе) есть цель – достать банан, который лежит за последней цифрой. Она пытается достать банан, в свою очередь первая обезьяна (в делимом) повторяет действия второй обезьяны, т.е. перепрыгивает через столько цифр, через сколько перепрыгнула вторая.

Тема: Округление чисел (5 класс).

Если первая отброшенная или замененная нулем цифра равна 5, 6, 7, 8 или 9, то стоящую перед ней цифру увеличивают на 1.

Если первая отброшенная или замененная нулем цифра равна 0, 1, 2, 3 или 4, то стоящую перед ней цифру оставляют без изменения.

Образ: цифры 0, 1, 2, 3, 4 называем «маленькими», а 5, 6, 7, 8, 9 – «большими». Отделяем забором разряд, до которого число необходимо округлить. Через забор могут перебраться только «большие» цифры, при этом цифра, стоящая перед забором, увеличивается на единицу.

Тема: Сложение чисел с разными знаками.

Чтобы сложить два числа с разными знаками, надо:

1. из большего модуля слагаемых вычесть меньший;
2. поставить перед полученным числом знак того слагаемого, модуль которого больше.

Тема: Сложение отрицательных чисел.

Чтобы сложить два отрицательных числа, надо:

1. сложить их модули;
2. поставить перед полученным числом знак «-».

Образ: черные шашки – это отрицательные числа, белые шашки – положительные. Правила игры: шашка одного цвета «съедает» шашку другого цвета. Выигрывает тот, шашек какого цвета осталось больше

Тема: Приведение дробей к общему знаменателю.

Чтобы привести дроби к общему знаменателю, надо:

1. найти наименьшее общее кратное знаменателей этих дробей, оно и будет их наименьшим общим знаменателем;
2. разделить наименьший общий знаменатель на знаменатели данных дробей, т.е. найти для каждой дроби дополнительный множитель;
3. умножить числитель и знаменатель каждой дроби на ее дополнительный множитель.

Образ: рисуем домики, обращаем внимание на дополнительные множители, которые сидят на крыше

Тема: Решение уравнений.

Корни уравнения не изменяются, если какое-нибудь слагаемое перенести из одной части уравнения в другую, изменив при этом его знак.

Образ: знак «=» – это река, а знак слагаемого «+» или «-» это одежда. Слагаемое переплывает реку и меняет сырую (например, плюсовую) одежду на сухую (минусовую)

Тема: Модуль числа.

Модуль числа не может быть отрицательным. Для положительного числа и нуля он равен самому числу, а для отрицательного — противоположному числу.

Образ: модуль – это баня, а знак «минус» — грязь. Оказываясь под знаком модуля, отрицательное число «моется» и выходит без знака «минус» — чистым. В бане могут «мыться» (т.е. стоять под знаком модуля) как положительные, так и отрицательные числа.

Тема: Подобные слагаемые.

Чтобы сложить (или говорят: привести) подобные слагаемые, надо сложить их коэффициенты и результат умножить на общую буквенную часть.

Образ: рисуем лица. Девочек «складываем» с девочками, мальчиков — с мальчиками.

Образ: Когда начинаем изучать неравенства, то у учащихся появляется сложность заштриховать необходимую часть луча. Чтобы ребятам было понятнее, какую часть луча штриховать, дорисовываем знак неравенства до стрелки. Стрелка указывает направление штриховки.

Образ: особую роль играют «человечки» («положительный» и «отрицательный»), позволяющие наглядно моделировать «Математическое сложение положительных и отрицательных чисел » в 6 классе.

Ассоциативные образы помогают прочно усваивать изучаемый материал, быстро вспоминать правило. Ученикам достаточно назвать ключевое слово, например, «обезьяна», как они вспоминают правило деления десятичных дробей; слово «забор» подсказывает правило округления десятичных дробей. Результаты сравнительного анализа показывают, что в классах, где был использован данный прием запоминания правил, качество знаний возросло в среднем на 10 %.

Гораздо больше людей сомневаются в своей памяти, чем доверяют ей. Чем меньше доверяют, тем меньше хотят ею пользоваться. Чем меньше пользуются, тем меньше она работает и, как следствие, доверяют ей еще меньше. Казалось бы, это замкнутый круг, но ситуацию можно изменить. В своей работе мы используем следующие положительные утверждения:

• Все люди имеют память.
• Память – это функция мозга.
• Мозг работает, как и другие органы, а значит, его можно тренировать.
• Чем чаще вы обращаетесь к памяти, тем легче информация удерживается и сохраняется в ней.

4 эффективных метода запоминания уроков

Если вас волнует вопрос, как быстро запомнить уроки, ответ один — использовать лайфхаки для мозга. Запоминание учебного материала — биологический процесс, обусловленный нейронными связями. Всё, что нужно, — тренировать их. 

1. Повторение

Repetitio est mater studiorum — гласит латинский афоризм о родственных связях повторения и учения.

Психологи считают, что рациональнее всего повторять материал по определённой схеме. Например, такой:

• первое повторение — через 15-20 минут после урока,
• второе повторение — через 2 часа,
• третье повторение — на следующий день или через сутки,
• четвёртое повторение — через 3 дня,
• пятое повторение — через неделю,
• шестое повторение — через месяц,
• седьмое повторение — через полгода,
• восьмое повторение — через год.

Так запоминание станет наиболее эффективным.

2. Ассоциации

Ассоциации — это связи между отдельными событиями, фактами, предметами или явлениями, которые возникают сами собой и закрепляются в памяти человека.

Ассоциативное мышление для запоминания материала можно развить тренировками. Вот простое упражнение на создание мысленных образов и умение находить аналогии.

Шляпа, телефон, господин, кактус, пирог, конверт, деньги, угорь, стол (письменный), дом, карандаш, куртка, кружева, пуговица, носок, отвёртка, кот, книга, фара, рыболовный крючок.

Читайте эти слова в течение двух минут. Постарайтесь запомнить их с помощью яркой образной истории. Чем более странными или комичными будут ваши ассоциации, тем лучше. Главное — всё это представить себе зрительно, чтобы лучше запомнить. Вот пример ассоциативной истории:

Шляпа, в которую поместили телефон. Телефонная трубка утыкана колючками, потому что это кактус. Эту трубку-кактус неприятно держать в руках господину, который звонит, и к тому же он говорит с набитым пирогом ртом. В пироге находится маленький конверт, из которого неожиданно выпадают деньги. Один из банковских билетов сворачивается и превращается в своего рода угря, который, спасаясь, прячется под письменный стол, имеющего форму дома, труба которого сделана из огромного карандаша… и так далее.

<<Форма демодоступа>>

Придумав свою историю, выпишите слова из упражнения в верной последовательности — так у вас получится хорошо запомнить учебный материал.

3. Мнемокомната

Это метод запоминания оратора Цицерона. Он никогда не использовал в своих выступлениях шпаргалки, воспроизводя по памяти множество фактов, цитат, исторических дат и имён.

При подготовке к выступлениям Цицерон прогуливался по своему дому и мысленно размещал в нём ключевые моменты выступления. Этот приём назвали мнемокомнатой.

Суть метода: запоминаемые единицы информации надо мысленно расставлять в хорошо знакомой комнате в строго определённом порядке. Затем достаточно будет вспомнить эту комнату, чтобы воспроизвести информацию. Первый раз лучше пройти по комнате реально, расставляя при этом элементы мысленно. В последующих случаях запоминания материала достаточно представлять помещение. Главное — договориться о последовательности «обхода» комнаты, то есть о порядке мест, на которых будет размещена информация, которую необходимо быстро запомнить.

Потренируемся. Возьмём комнату, а в ней шесть предметов. Для удобства пронумеруем их.

1. Растение и фото на столе.
2. Окно.
3. Настенные часы.
4. Картинка на стене.
5. Кофейный столик.
6. Диван.

Теперь разместите в комнате нужную вам информацию, чтобы запомнить урок. Например, к горшку на столе можно «привязать» процесс образования глюкозы, а к часам — компоненты фотосинтеза.  

4. Метод запоминания ОГПУ

Случалось ли вам, пытаясь что-то вспомнить, видеть перед глазами страницы учебника, когда буквально видишь, где начинается параграф, слева или справа, над картинкой или под, крупный шрифт или мелкий?

Если да, значит, у вас есть эффект зрительной привязки. Ваши глаза запоминают, как текст расположен на страничке, и это можно использовать с помощью метода ОГПУ.

Это комбинированный метод запоминания, название которого расшифровывается так: ознакомление → главные мысли → повтор → умозрение.

Суть метода в том, что необходимо прочитать параграф учебника, свой конспект или теоретический материал к уроку четыре раза:

• Первый раз: бегло просматриваем текст, знакомимся.
• Второй раз: читаем вдумчиво и выделяем главные мысли, подчёркиваем их (от четырёх до семи главных мыслей в тексте).
• Третий раз: повторяем, но не весь текст, а только выделенные главные мысли.
• Четвёртый раз: читаем умозрительно, то есть закрываем глаза и пытаемся представить текст.

Резюме

Чтобы хорошо и быстро запоминать уроки, используйте специальные методы запоминания материала. Например, не пренебрегайте повторением, подключайте ассоциации, сортируйте информацию по принципу Цицерона или запоминайте информацию по методу ОГПУ.

примы, способы и методы эффективного запоминания слов и речи в психологии. Рациональные и мнемические методики

Быстро и надёжно запечатлеть в памяти учебные и художественные тексты, лекции, имена, лица, номера телефонов, иностранные слова вполне реально. С этой целью прибегают к использованию разнообразных техник.

Основные приемы

Один из способов освоения искусства запоминания состоит в том, чтобы обучиться специальным технологическим приёмам. Они помогают человеку правильно распорядиться сохранением в мозговых структурах любых данных, поступающих извне.

В основе эффективного запоминания лежат яркие впечатления, желание намеренно чётко запомнить событие, установление связи нового материала с уже имеющимся опытом, навыки своевременной концентрации внимания, осознание запоминаемых сведений и понимание, где они будут использоваться.

На обучение опосредованному запоминанию направлена методика пиктограмм, которая рекомендует с целью эффективного припоминания слова превращать в рисунки.

Проверка собственной фотографической памяти возможна с помощью метода Айвазовского. Великий художник при необходимости мог перенести на холст оставшийся в памяти пейзаж. Несколько минут испытуемый посвящает изучению какого-нибудь предмета, затем закрывает глаза и пытается воспроизвести его мысленно.

Нередко для удержания в голове большого объёма информации люди прибегают к зубрёжке, но механические способы заучивания утомительны и неэффективны. Для успешного усвоения слов специалисты рекомендуют следующие приёмы:

• рациональные техники предполагают использование логического мышления;
• эйдетика строится на удержании в памяти интересных образов;
• основные мнемические методы опираются на искусственные приёмы эффективного запоминания сведений.

Мнемотехника нацелена на развитие образного мышления, создание опорных ассоциативных рядов и усиление концентрации внимания. Она применяется для фиксации трудной информации. Существует множество интересных эффективных методов запоминания.

Мнемонический

Большая часть приёмов мнемоники напоминает детские игры. Вся поступающая информация кодируется. Затем следуют процесс заучивания и повторение. Лексическая база любого иностранного языка может быть освоена за 2 недели. Приёмы основаны на создании цепочек индивидуальных ассоциаций, связанных с яркими образами и определёнными эмоциями.

Звучание иностранного слова накладывается на знакомое понятие. Английское слово «wall» (стена) созвучно русскому «вол», поэтому нужно представить огромного вола, быстро бегущего и упирающегося своими могучими рогами в стену. Можно даже вообразить сильный треск разрушающейся стены.

Акроним

Факты легко запоминаются посредством условного сокращения фраз, начальные буквы слов которых являются кодом для расшифровки нужных для заучивания данных. Астрономы по начальным буквам слов определённых фраз легко усваивают названия планет Солнечной системы. С малых лет люди для воспроизведения всей цепи радужной расцветки в строгой последовательности запоминают выражение «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан».

Компоновка

Данный приём предполагает применение определённых принципов или правил. В процессе заучивания текста одни прибегают к расположению информации в алфавитном порядке, другие производят распределение по цвету, размеру, возрасту или назначению.

Ассоциативный метод

Для более эффективного запоминания при создании ассоциативных рядов желательно использовать следующие приёмы мнемотехники: гиперболизацию, оживление, видоизменение и акцентирование.

• Гиперболизация подразумевает намеренное преувеличение образов. Мелкому предмету надо в воображении придать гигантский вид. Он должен предстать в мыслях намного более крупным, чем есть в реальном мире. Например, нужно представить муху огромного размера. Может быть, ей будут присущи параметры орла или даже самолёта.
• Оживление предмета предполагает придание ему движения. Надолго запомнится самостоятельно движущийся по комнате стол.
• Видоизменение происходит при преобразовании понятия, но без нарушения значения самого слова. Например, мотоцикл можно в воображении снабдить пропеллером.
• Акцентирование основывается на мысленном усилении образа посредством выделения важной детали. Можно задействовать карикатуру или шарж. Иногда запоминаемому образу придают свет или звук. Например, во время запоминания слова «шарф» представляют его гудящим и светящимся изнутри.

Можно воспользоваться приёмом «цепочка» и соединить между собой слова, логически не связанные друг с другом. Например, создают цепь образов для запоминания списка покупок.

Чем смешнее и абсурднее получится рассказ, тем лучше он сохранится в голове.

Система запоминания «Джордано»

Для длительного сохранения в памяти различных чисел, номеров телефонов, адресов, точных дат, топонимических названий, фамилий, имён, отчеств, одной из наиболее эффективных техник признана система «Джордано». Основные этапы включают в себя кодирование деталей запоминаемого материала в зрительные образы, сам процесс последовательного заучивания информации и её закрепление в памяти.

Кодирование в визуальный образ не является самим запоминанием. Это только подготовка к нему. Например, срочно надо зафиксировать в памяти номер телефона 8-914-240-53-03. Он может быть закодирован следующим образом. Восьмёрка представляет собой песочные часы, в которых отражается эпизод, связанный с началом Первой мировой войны.

Следующие 3 цифры запоминают, представляя зрительно ежа с двумя торчащими в разные стороны иглами, к одной из которых прицеплен чайный пакетик, так как цифра «4» похожа на букву «Ч». На другой игле виднеется яйцо, потому что оно по форме напоминает ноль.

По ежу стекает пот. В первой букве слова закодирована пятёрка, а в последней – тройка. Машина скорой помощи, на которой ярко написано «03», увозит заболевшего ёжика.

Сначала выделяют основу будущей ассоциации. Нужно создать 3 части отдельных её звеньев, а потом представить целиком. На образование одной связи обычно уходит 5-6 секунд. Надо запомнить все образовавшиеся связи между элементами созданных в воображении сведений.

Запоминание последовательности ассоциаций происходит 2 способами. Первый предполагает создание ассоциативного ряда из необходимого количества стимулирующих образов. Второй способ подразумевает формирование информационного блока с помощью непосредственно соединённых между собой ассоциаций. Закрепление необходимого материала осуществляется посредством его сознательной проработки в воображении.

Информация закрепляется при использовании приёма активного повторения. Мысленно воспроизводят в памяти все события, связанные с заучиванием номера телефона.

Законы памяти в психологии

Закон ярких впечатлений воздействует на запоминание. Память всегда реагирует на сильные впечатления, поэтому яркие события запоминаются быстро и легко. Можно без особого труда вспомнить любой очень интересный эпизод, который случился достаточно давно. Надолго остаётся в памяти человек, который выделился экстравагантной одеждой или неординарным поведением. При необходимости заучить какие-нибудь сведения надо придать им яркость и необычность.

Закон значимости информации распределяет сведения по их нужности. Всё, что необходимо для выживания, удовлетворения потребностей, не вызывает никаких проблем с запоминанием. Индивидуальные привязанности, жизненные ценности, хобби, личные эмоции и чувства запоминаются без приложения особых усилий.

Закон мотивации действует при наличии побуждающей силы, большого желания овладеть материалом. Намечающаяся награда в конкурсе или на соревнованиях наделяет сильной мотивацией для выучивания множества различных фактов и сведений. Замечено, что ученикам сложно осваивать именно те предметы, которые, как они думают, им не пригодятся в жизни.

Закон деятельности предполагает перед укреплением информации в памяти произвести какое-либо действие. Это могут быть подсчёты, сопоставления, вычленение главных идей. Можно искусственно включаться в работу над сведениями, поработать с ними. Любые произведённые действия улучшают процесс заучивания.

Изучение настроек и установок перед началом освоения любого материала обязательно. Для рационального применения ресурсов памяти надо подготовиться к его восприятию. Рекомендуется бегло просматривать всю информацию, подлежащую изучению.

Закон предшествующих знаний предполагает опору на накопленный опыт. Связь со знакомым материалом помогает легче усвоить новые сведения. Надо провести параллели, анализ и систематизацию фактов.

Закон взаимовлияния следов памяти предусматривает организацию работы над запоминанием с чередованием мыслительных процессов и коротких пауз, за период которых данные закрепляются в мозговых структурах.

Другие методики

Многие техники способны повысить эффективность усвоения учебного материала. Важно производить анализ эффективности каждой используемой методики и впоследствии пользоваться наиболее подходящими техниками запоминания.

Для быстрого припоминания заготовленной речи используют эффект края, который помогает воспроизвести начало и конец длинной фразы. Метод локации предполагает привязать к предметам, встречающимся ежедневно по пути на учёбу или работу, необходимые для запоминания понятия. Проложить маршрут можно по своей квартире или комнате.

Метод ОВОД включает в себя 4 основные стадии заучивания материала: выделение основной мысли, внимательное прочтение, обзор и доводку. Сначала предполагается осмысленное чтение нужных данных, сопровождающееся поиском главной мысли, которую записывают на листочке. На следующем этапе внимательно читают ещё раз всю речь с фиксацией внимания на мельчайших деталях и подробностях, которые нужно привязать к основным мыслям текста.

Дальше следуют обзорный просмотр всей речи и составление примерного плана с целью уяснения последовательности нужных фактов. Доводка предусматривает повторение текста по памяти. Сначала воспроизводят основные моменты, затем мысленно восстанавливают подробности. После чего рекомендуют прочесть ещё раз план и отметить упущенные данные.

Некоторые специалисты предлагают рациональные методы изучения иностранной лексики или трудных терминов во сне. Технология методики предусматривает использование первого часа после погружения в сон и последнего получаса перед пробуждением. Сначала читают слова и прослушивают их в аудиозаписи, затем производится громкое повторение лексики вслед за диктором под сопровождение успокоительной музыки. Через 15 минут обучающийся должен лечь спать. В аудиозаписи следует трёхкратное повторение слов сначала громким голосом, затем он становится всё тише и тише. Утром вновь идёт прочтение лексики с нарастающим звуком.

Метод золотого списка предусматривает двухнедельные интервалы и повторения записей. Вначале заготавливают бронзовый список из 25 слов, зафиксированных в блокноте. Через 2 недели усвоенные слова исключают из списка, 17 слов записывают и опять про них забывают. В 3 список войдёт уже 12 слов, в 4 раз запишут примерно 8 слов. Золотой список формируется путём переписывания забытых слов из серебряного списка. Работа осуществляется по той же схеме.

Существуют специальные техники, рассчитанные на запечатление в голове лиц, имён, отчеств и фамилий. Лучшие из них решают проблему привязки лица к имени, профессии, увлечениям, привычкам с помощью построения ассоциативных связей. Можно создавать образ на основе типовых ассоциаций, связанных с литературными или сказочными персонажами.

Иногда обращаются к этимологическому смыслу имени и образное представление происходит на его основе. С помощью мнемоники легко запоминают портреты учёных, философов, писателей.

Рекомендации

Школьникам и студентам рекомендуется использовать весь имеющийся потенциал мышления. Желательно не пользоваться шпаргалками и как можно реже использовать интернет для поиска необходимого учебного материала. Надо стремиться воссоздавать нужные сведения самостоятельно с опорой на собственную память.

Любую новую информацию следует пересказывать своими словами, при этом желательно связывать её с приобретёнными ранее знаниями, проводить между ними параллели и ассоциировать с событиями из личного опыта.

Для осмысления объёмных сведений советуют технику чередования. Вначале частично выполняют задания по одному предмету, потом переключаются на другую дисциплину, возвращаясь поочерёдно к предыдущему материалу.

Во избежание хаотического нагромождения событий следует все факты и сведения чётко структурировать.

Как запоминать: 21 проверенный метод запоминания

Итак … вы хотите уметь запоминать вещи.

Отлично. Вы попали в нужное место. Я читаю все книги по теме, которые могу найти. И я всегда стараюсь улучшить свои собственные навыки памяти.

Вот простой факт об улучшении памяти:

Люди с прекрасной памятью и победители чемпионатов по памяти мало чем отличаются от вас. Они просто используют комбинацию техник, чтобы позволить своему уму запоминать вещи.

Вам может быть трудно запоминать имена, факты, уравнения, списки, задачи, о которых вам нужно позаботиться, новый язык и так далее.

Но если вы будете следовать правильной технике, вы сможете запомнить почти все, что захотите. Методы, которые вы узнаете на этой странице, будут работать для вас, независимо от того, насколько плохой вы считаете свою память.

В этой статье я покажу вам несколько приемов, которые помогут вам понять:

• Как запоминать прочитанное
• Как запомнить имена
• Как запоминать списки и дела
• Как быстрее запоминать
• Как вспомнить то, что вы забыли

… и так далее.

Существуют десятки техник и приемов запоминания, но их можно разделить на три подхода:

1. Мнемоника для улучшения памяти
2. Изменения образа жизни для улучшения памяти
3. Другие методы улучшения памяти

Давайте посмотрим на каждого. Вы можете прочитать или насладиться этой видеоверсией текста, нажав «воспроизвести» и устранив все отвлекающие факторы:

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Как запоминать вещи с помощью мнемоники: 21 техника запоминания

Мнемоника — это методы запоминания, которые помогают лучше запоминать вещи. Они также наиболее эффективны для формирования прочных долговременных воспоминаний. Вот несколько наиболее распространенных мнемонических устройств:

1. Дворцы памяти

Дворец памяти — самый мощный мнемонический прием из когда-либо созданных.

Если вы поклонник «Шерлока» — сериала BBC, вы видели, как Шерлок Холмс использовал свой «дворец разума», чтобы запомнить практически все. Этот метод запоминания используется не только вымышленными детективами. Чемпионы памяти клянутся дворцом памяти.

Мнемонический прием, также называемый «методом локусов» или «методом Цицерона», был разработан в Древней Греции.

Как это работает?

Фундаментальная концепция техники дворца памяти состоит в том, чтобы связать фрагменты информации, которые вы хотите запомнить, с частями места, с которыми вы хорошо знакомы.Это место может быть вашим домом.

Этот метод запоминания начинается с визуализации того, как вы идете по дому и запоминаете каждую деталь, какую только сможете. Это еще и отличное умственное упражнение.

Однако вам не обязательно визуализировать, и вы также можете физически ходить по дому. Фактически, идея дворца памяти состоит в том, чтобы задействовать все ваши чувства — слуховые, кинестетические (осязательные) и так далее.

Свяжите каждый элемент, который вы хотите запомнить, с конкретным предметом или пространством в вашем доме.Например, если вы пытаетесь запомнить новый язык, вы можете сохранить все слова, связанные с погодой, в своем гардеробе.

Связывание мыслей с реальным физическим пространством помогает вашему мозгу «хранить» важные вещи, которые нужно запомнить.

Memory Palaces можно использовать для запоминания имен, лиц, языков, списков, академических материалов и почти всего, что находится под солнцем. Подробнее о Дворце памяти я расскажу в этой статье.

2.Интервал повторения

Легче запомнить то, что вы прочитали вчера, чем абзац, который вы прочитали год назад. Герман Эббингаус назвал это кривой забывания. Его исследование психологии памяти показало, что мы забываем большую часть вновь полученной информации в течение нескольких часов или, самое большее, пары дней.

Однако, если вы закрепляете то, что изучаете через регулярные промежутки времени, легче сохранять эту информацию из областей долгосрочного хранения вашего мозга.

Метод интервальных повторений — это практика запоминания в нужное время.

Вы делаете это, закрепляя в уме немного информации, когда собираетесь ее забыть.

Самый простой способ применить эту технику — использовать карточки. Вы можете разбить карточки на три группы в зависимости от того, насколько легко вам их запомнить.

Если вы что-то четко помните, проверьте себя с помощью той же карточки в течение десяти минут, но если вы помните, проверьте себя с более длительным интервалом.

Есть несколько инструментов, которые претендуют на роль программного обеспечения с интервалом повторения, но на самом деле это не так. Если вы хотите попробовать повторение с интервалом, лучше всего сделать свои собственные карточки.

3. Используйте фрагменты, чтобы запомнить

Разделение на части — это процесс объединения вещей в группы.

Например, вы можете попробовать запомнить свой список покупок по каждой полке в магазине.

Или, когда вы изучаете новый язык, учите слова, которые связаны сильным контекстом, например, продукты для завтрака, зимняя одежда и так далее.

Человеческий мозг естественным образом склонен искать закономерности, а разбиение на части позволяет мозгу хранить информацию в легко запоминающихся пакетах.

Вот еще 21 совет по изучению фрагментов, некоторые из которых несколько нетрадиционны.

4. Мнемоника выражений или сокращения

Вы наверняка сталкивались с этим методом в школе. Вы создаете сокращение для разных вещей, которые хотите запомнить.

Если вы брали уроки музыки, вы бы вспомнили EGBDF (скрипичный ключ) с аббревиатурой «Every Good Boy Does Fine.”

Еще одно распространенное мнемоническое выражение, которое вы, возможно, помните из школьных лет, — это ДОМА — для Великих озер (Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри и Верхнее).

Сокращения трудно забыть! Существуют похожие мнемонические выражения, которые включают рифмы, песни и так далее.

5. Запоминание чисел по старшей системе

Основная система также называется основным методом или мнемоникой чисел Гарри Лорейна.

Он работает, связывая число со звуком. Как это:

0 = мягкий c, s или z

1 = д, т

2 = п

3 =

м

4 = г

… и так далее (полный список см. На схеме).

Вы используете эту простую формулу, составляя слова из этих чисел. Например, 22 может быть монахиней (образованной комбинацией n и n). Вы комбинируете эти слова, чтобы визуализировать анимированную последовательность действий, которую вам сложно забыть!

Метод может использоваться для запоминания длинных цифр, таблиц умножения, телефонных номеров, цифровых паролей и так далее.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

6. Использование аббревиатуры NAME для запоминания

Аббревиатура NAME — это процесс, используемый для запоминания имен. Однако вы можете использовать его и для запоминания других вещей. Это основано на интересной книге, которую я недавно прочитал — «Повысьте память» Даррена Бриджера.

Для тех из вас, кто серьезно занимается запоминанием и усвоением того, как запоминать то, что вы забыли, это достойное прочтение.Даже если вы уже хорошо освоились, я предлагаю прочитать его, чтобы быстро ознакомиться с основными принципами запоминания.

Уведомление

Уведомление — это первое слово в аббревиатуре имени.

В данном случае автор говорит не только о том, как запоминать такие вещи, как имена, замечая волосы человека, цвет глаз и другие отличительные черты лица. Он также говорит о том, чтобы замечать звук и звучание имени, чтобы научиться лучше запоминать вещи.

Серьезно. Обратите внимание на то, как звучат имена, которые вы хотите запомнить. Даже такое, казалось бы, заурядное имя, как «Билл», становится довольно интересным, если задуматься.

Можно даже зайти так далеко, что в уме притвориться, что вы никогда раньше не слышали это слово. Точно так же, как мы хотим обращать пристальное внимание на звучание слов, которые мы запоминаем с помощью метода магнитной памяти, когда мы узнаем имя человека, мы хотим немного вращать его.

Это почти как пробовать вино.Это своего рода странный способ запоминания чьего-либо имени, но я пробовал его много раз, и он действительно привносит интересное качество в процесс запоминания.

Спроси, и ты вспомнишь

Спросите — второе слово в этом мощном сокращении, которое учит вас, как запоминать имена или даже как запоминать вещи для теста.

Что касается имен, Бриджер предлагает попросить повторить имя, если мы не слышали его в первый раз.Когда дело доходит до запоминания вещей для теста, это действительно тот же процесс.

Например, я уверен, что у вас был такой опыт:

Вы слышите чье-то имя, но не слышите его. Вместо того, чтобы просить его повторить, вы позволяете проблеме с названием исчезнуть и надеяться, что она возникнет снова …

Но этого никогда не происходит!

Итак, как предлагает Бриджер, нет ничего постыдного в том, чтобы попросить повторить имя. Точно так же, когда вы учитесь: нет ничего плохого в том, чтобы вернуться и повторить информацию.А затем добавьте акт запроса с помощью этого быстрого совета:

Если вы хотите узнать, как лучше запоминать вещи, начните спрашивать людей о их именах. Как это:

«Интересное имя. Откуда это взялось?»

Это идеальные вопросы, которые можно задать человеку. Подобные вопросы не только улучшат ваше взаимопонимание с этим человеком, но и заставят вас в первую очередь обращать больше внимания на имя.

То же самое и с любой информацией, и вы всегда можете задать вопросы по любой информации, используя эту формулу:

• Что в этом интересного?
• Почему это так?
• Как это случилось?
• Что, если бы все было иначе?

Помните: во многом умение запоминать вещи сводится к тому, чтобы замечать и обращать внимание на целевой материал.Это также сводится к «вращению» информации в уме, рассматривая ее под разными углами.

Упоминание, помогающее вспомнить

Автор использует слово «упоминание» в целях своей аббревиатуры, но обычно советы по запоминанию имен говорят нам повторять только что услышанное имя.

Эксперты по памяти разделились по этому поводу. Да, это помогает имени, которое вы хотите запомнить, навсегда остаться в вашей памяти. И да, он говорит человеку, что вы слышали его имя и что вам важно знать его.Но это все равно может показаться довольно банальным.

Тем не менее, я провожу много времени в местах, где этот язык не является моим родным, и считаю, что повторение имен людей, с которыми я встречаюсь, является важной привычкой.

Произношения имен сильно различаются, и часто есть тонкие звуки, которые люди с радостью исправят за вас, как только услышат, как вы неправильно произносите их имя. Только вежливо убедиться, что вы можете правильно произносить имя человека.

Плюс, произношение для меня одно из самых слабых мест.Я постоянно работаю над улучшением этого в моем собственном путешествии по улучшению памяти — в основном из-за того, что я на 80% глух на левое ухо.

Хотя повторять имена людей, с которыми вы только что познакомились, может быть немного банально, просто сделайте это. Этот простой шаг, когда дело доходит до запоминания таких вещей, как имена, в конце концов того стоит.

Envision

Здесь Бриджер, наконец, показывает нам, как собрать все это воедино.

Воображать просто. Это часть мнемонического процесса, когда мы берем визуальные характеристики лица и связываем имя человека с какой-то отличительной чертой.

Если использовать учение Бриджера, которое, кажется, взято прямо из Гарри Лорейна, допустим, я встречаю человека по имени Джейкоб, и у него довольно птичьи черты лица. Все, что мне нужно было сделать, это представить, что он имеет лицо Голубой сойки, а затем представить, как он пыхтит трубкой из кукурузных початков.

(Джей + Коб = Джейкоб). Все просто.

Проблема только в…

Я не люблю так делать. Я обнаружил, что это заставляет меня странно смотреть на человека позже, когда я вспоминаю.Я предпочитаю видеть создаваемые мной изображения либо позади человека, либо на его плече, либо над его головой. Таким образом, вспоминая их имя, я не смотрю на них с подозрением.

Отсутствует шаг памяти

Кроме того, когда дело доходит до настоящего знания того, как запоминать, есть упущенный шаг. «Представление» — это одно. Иметь место, где можно найти то, что вы вообразили, совсем другое.

Вот почему я иногда выделял Дворцы памяти только для имен.

Если я встречу человека по имени Джейкоб и увижу его как Голубую сойку, курящую трубку из кукурузных початков.Но я не хочу, чтобы ассоциации просто плавали в пустоте. Я хочу его где-нибудь намагнитить. Для этого я поместил магнитные изображения во дворец памяти.

Позже, когда я захочу вспомнить его имя, ассоциация возникнет намного быстрее, чем в противном случае.

Почему? Потому что памяти больше не нужно искать ассоциативную или «предполагаемую» информацию. Когда мы связываемся, не помещая куда-то свои ассоциации, у нас часто бывает момент «охххххм», когда мы ищем ассоциацию, которую, как мы знаем, создали.

Кроме того, без Дворца памяти у нас нет средств для проведения репетиции воспоминаний. Мы найдем изображения в нашем Дворце памяти позже, но нам все равно придется реконструировать их, чтобы получить целевой материал.

Если вы хотите знать, как запоминать вещи, это ключ: всегда находите где-нибудь свой материал, а затем используйте этот Дворец памяти, чтобы репетировать информацию в долговременную память.

Как запоминать вещи через изменение образа жизни

Ваш образ жизни и привычки существенно влияют на вашу память.Это не уловки с памятью. Однако внесение этих изменений в образ жизни повысит вашу общую способность запоминать вещи.

7. Достаточный сон поможет вам помнить о вещах

Одна из самых больших ошибок, которые делают ученики, — это попытки учиться дольше, не поспая. Они забывают, что лишение сна влияет на несколько когнитивных способностей, включая память.

Вряд ли это должно быть сюрпризом.Недостаток сна считается не только воздействием на разум, но и фактором риска сердечных заболеваний, рака, снижения иммунитета, ожирения и ряда других осложнений.

Многочисленные исследования показали, что сон помогает на втором этапе памяти — консолидации.

И в этом нет никаких сомнений:

Сон помогает вспоминать факты и информацию, а также формировать процедурную память — аспект памяти, участвующий в более быстром обучении новым навыкам (Дикельманн и Борн, 2010).

И это еще не все.

Сон также способствует реорганизации воспоминаний, формируя более сильные связи между различными воспоминаниями. Сон помогает мозгу связывать вновь полученную информацию с ранее полученной информацией, что стимулирует творчество (Diekelmann and Born, 2010)

Другие исследования показали, что недостаток сна также заставляет нас неправильно запоминать вещи (Diekelmann 2008). Таким образом, по нескольким причинам хороший ночной сон может значительно улучшить память.

8. Дремота улучшит вашу память

Что делать, если вы не можете высыпаться? Попробуйте вздремнуть.

Дэвид Динджес (Университет Пенсильвании) на основе экспериментов со сном, поддерживаемых НАСА, пришел к выводу, что дневной сон помогает улучшить рабочую память.

Динджес также говорит, что рабочая память «включает в себя сосредоточение внимания на одной задаче при одновременном удержании других задач в памяти… и является фундаментальной способностью, критически важной для выполнения сложной работы.Другое исследование пришло к выводу, что короткий сон продолжительностью шесть минут может помочь улучшить память (Lahl et al, 2008)

9. Продукты, улучшающие память

Когда мы говорим о диете, обычно речь идет о похудании, повышении иммунитета или профилактике заболеваний. Однако то, что мы едим, также влияет на улучшение памяти.

Есть несколько продуктов, которые отлично подходят для памяти, например грецкие орехи, зеленый чай, черника, рыба, цельнозерновые продукты, оливковое масло и т. Д.- часто называют средиземноморской диетой.

Исследования показали, что потребление зеленого чая приводит к повышению активности префронтальной коры головного мозга (Schimdt et al 3888). Эта оптимизация приводит к улучшению памяти и общего познания (Feng et al 438).

Рыба, грецкие орехи, семена тыквы, устрицы — все это отличные источники омега-3, которые снижают риск деменции и болезни Альцгеймера на 47% (Schaefer et al 1545).

Между прочим, средиземноморская диета также рекомендуется для профилактики рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и т. Д.Поэтому, помимо улучшения памяти, есть множество причин, чтобы включить эти продукты в свой рацион!

Вам также следует избегать продуктов, содержащих слишком много насыщенных жиров и трансжиров, таких как красное мясо, масло и т. Д. Продукты, вызывающие холестерин, приводящие к сердечному приступу или инсульту, также приводят к ухудшению памяти.

10. Физические упражнения улучшают память

Физические упражнения — еще один отличный способ улучшить вашу память.

Хорошо известно, что упражнения приводят к усилению притока крови к мозгу, что имеет несколько когнитивных преимуществ, таких как бдительность, лучшая концентрация, более позитивное настроение и так далее.

Упражнения также улучшают память, высвобождая катепсин B. Это белок, который запускает рост нейронов и формирует новые связи в гиппокампе, участке мозга, играющем жизненно важную роль в памяти.

Улучшение памяти не обязательно требует серьезных упражнений. Известно, что всего 150 минут ходьбы каждую неделю улучшают память.

11. Общение для крепких воспоминаний

Австралийские исследователи провели исследование с участием 700 участников в течение 15 лет.Исследователи пришли к выводу, что поддержание близких отношений помогает улучшить память. Другие исследования также показали, что общение помогает предотвратить потерю памяти из-за деменции и болезни Альцгеймера.

Поскольку лучшие отношения также связаны с счастьем и улучшением ряда параметров здоровья, это отличный повод вкладывать больше средств в ваши текущие отношения, а также поддерживать контакты с людьми, с которыми вы не разговаривали в течение многих лет.

12.Новые стимулирующие хобби улучшат вашу память

Исследователи Колумбийского университета обнаружили, что у людей, имеющих более шести увлечений, вероятность развития деменции на 38% ниже. Исследователи из Беркли, Калифорния, также обнаружили, что люди, которые регулярно занимаются деятельностью, стимулирующей мозг, избегают образования белка, вызывающего болезнь Альцгеймера.

Ключевым моментом является поиск новых увлечений, которые заставят вас расширить возможности вашего ума.

Например, вы можете:

• Прочтите книгу по совершенно незнакомой теме
• Изучение нового музыкального инструмента или новой формы танца
• Возьмите новую форму упражнений,
• Регулярно знакомиться с новыми людьми

Ключевым моментом здесь является участие в деятельности, которая приводит к образованию новых нейронов в головном мозге, а также к новым связям между существующими нейронами. Это помогает поддерживать когнитивный резерв мозга — способность избегать потери памяти.

13. Изучение нового языка улучшает память

Есть несколько причин, по которым изучение нового языка полезно для памяти.

Процесс запоминания словарного запаса, фраз и правил грамматики тренирует клетки вашего мозга. Подобные умственные упражнения приводят к общему улучшению памяти. Исследования показали, что двуязычные люди менее подвержены риску болезни Альцгеймера.

У вас также разовьется новое любопытство ко всему, что вас окружает, что поможет вам больше сосредоточиться на повседневных делах и предметах.Как я уже отмечал ранее, сосредоточенность — еще один фактор, который помогает нам лучше запоминать вещи.

Научиться запоминать вещи — важный навык, который вы должны освоить при изучении любого нового языка. Когда вы активно ищете способы запоминания, вы приобретаете множество техник запоминания, которые, в свою очередь, улучшают вашу память.

Это цикл, который помогает вам постоянно совершенствоваться. Так почему бы не тратить несколько минут каждый день на то, чтобы освежить свой французский или испанский, или выучить совершенно новый язык, например мандаринский!

14.Выполняйте более сложную работу

Исследования показали, что люди, которые выполняют более сложную умственную работу, с меньшей вероятностью заболеют болезнью Альцгеймера. Работа над мысленно утомительными вещами держит ваши нейроны в напряжении и предотвращает их ухудшение с течением времени.

Если работа кажется вам скучной, если смена профессии невозможна, развитие лучшей памяти и более здоровый мозг — само по себе награда. Вы также можете попросить своего начальника давать вам дополнительные обязанности каждый день, которые выводят вас из зоны комфорта, чтобы ваши когнитивные способности оставались на пике формы.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

15. Позитивность способствует улучшению памяти

Исследование 2012 года показало, что чувство позитива благотворно влияет на запоминание вещей у пожилых людей. Считается, что позитивное мышление и счастье вызывают выброс дофамина в областях мозга, связанных с памятью, что стимулирует формирование и сохранение памяти.

Старайтесь заниматься делами, которые делают вас счастливыми. Это может быть так же просто, как выделять 10 минут в день на то, чтобы возродить то хобби, которое вам раньше нравилось, например чтение или пение.

Использование трюков с памятью определенно делает меня счастливым, и исследование Тима Дэлглиша показывает, как и почему. В «Методе локусов как мнемоническом устройстве для облегчения доступа к самоутверждающим личным воспоминаниям для людей с депрессией» он точно показывает, как и почему использование техник запоминания снимает душевные страдания и приносит больше радости.

Вы также можете практиковать позитивную визуализацию или медитацию. Оба эти вида деятельности снижают стресс и высвобождают дофамин в головном мозге. Практика благодарности также делает нас счастливее и помогает улучшить нашу память.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

16. Медитация памяти

Медитация — самый эффективный способ улучшить способность нашего разума уделять внимание задачам, что важно для улучшения запоминания и преобразования кратковременной памяти в долговременную.

Исследования показали, что практика медитации улучшает нашу способность сосредотачиваться на мелких деталях. (Маклин и др., 2010). Другие исследования показали, что медитация осознанности лучше работает как метод улучшения памяти, чем йога. (Quach et al 2015).

Выработать привычку медитировать каждый день не так уж и сложно.

Что, если мысль о том, чтобы посидеть на месте хотя бы пару минут, слишком болезненна?

Попробуйте медитацию при ходьбе. Многие люди находят этот подход намного проще, чем подход обычной сидячей медитации, и столь же эффективен, как успокаивание ума.

Другие приемы запоминания, чтобы запомнить вещи

Улучшение памяти также возможно, если немного по-другому подойти к процессу изучения чего-то нового. Внесение этих небольших дополнительных изменений может иметь большое значение, чтобы помочь вам запомнить вещи.

17. Учись днем ​​

Исследования показывают, что послеобеденное время — лучшее время для учебы, чтобы максимально запомнить, не обязательно тогда, когда вы чувствуете себя наиболее бдительным.Если ваша работа предполагает какое-либо обучение, постарайтесь запланировать ее на послеобеденное время.

18. Напомнить перед записью

Все помнят, как школьные учителя просили нас записывать что-то, чтобы помочь нам запомнить. Добавление ступеньки к этой старинной практике помогает нам лучше запоминать вещи.

Если вы просто механически что-то записываете, вы, скорее всего, скоро это забудете.

Активно вспоминайте каждый элемент, который вы хотите запомнить, а затем записывайте его, в отличие от простого копирования чего-либо, не задумываясь об этом.Многократное повторение этого процесса отлично подходит для добавления вещей в вашу долговременную память.

Полезный прием для запоминания прочитанного — резюмировать страницу или абзац на полях книги по мере чтения. Это усиливает погружение в вашу память, а также помогает быстро запомнить содержимое страницы, когда вы будете искать его в будущем.

Наконец, помните, что записывать что-то гораздо эффективнее, чем печатать, потому что это помогает вам уделять больше внимания текущему моменту.Ретикулярная активирующая система — это часть вашего мозга, которая стимулируется, когда вы делаете что-то с более высокой бдительностью, и снижает вероятность того, что вы что-то забыли.

19. Будьте более заинтересованы

Всегда легче запоминать то, что нас интересует. Например, вы можете легко запомнить личные данные вашей любимой знаменитости, но вы склонны забывать исторические факты или имена своих родственников родственников!

Но как применить эту технику запоминания к областям, которые вам не так интересны?

Активно пытаясь найти причины для интереса.Регулярно напоминайте себе о том, почему это важно помнить — как это повлияет на вашу личную или профессиональную жизнь? Это сигнализирует вашему мозгу о важности темы и выделит больше ресурсов на укрепление нейронов, усиливающих эти воспоминания.

20. Больше внимания

Из всех техник запоминания этот может быть самым эффективным.

Исследователи из Массачусетского технологического института идентифицировали нейронную цепь в человеческом мозге, которая помогает формировать долговременные воспоминания.Эта схема работает лучше всего, когда ваш разум уделяет пристальное внимание поставленной задаче. По сути, более высокая концентрация автоматически приводит к лучшему усвоению информации мозгом и помогает преобразовывать краткосрочные воспоминания в долгосрочные.

К сожалению, концентрация становится все более редкой чертой в мире, где людей засыпают бесконечным количеством отвлекающих факторов от множества цифровых устройств, а многозадачность является нормой. Однако есть два простых шага, которые помогут улучшить вашу концентрацию и, следовательно, улучшить вашу память.

Во-первых, постепенное сокращение использования цифровых устройств улучшит вашу концентрацию внимания и освободит вас от цифровой амнезии. Затем попробуйте делать одно дело за раз и не переключайтесь между задачами каждые несколько минут.

Простое формирование этих двух привычек поможет вам легче запоминать вещи.

21. Визуализация помогает запомнить

Простой способ запомнить задачи, которые вам нужно выполнить, — это визуализировать себя, выполняющего это действие.Это особенно полезно, если у вас нет блокнота или приложения со списком дел, или если процесс записи задачи слишком громоздок. Это полезно в нескольких ситуациях, но вот две наиболее распространенные.

Первый находится в середине разговора. Уделение полного внимания тому, кто говорит, также является положительным шагом в налаживании взаимопонимания, а использование телефона для записи задачи может отвлекать.

Второй — вспомнить, где вы что-то хранили, например, очки.Быстрая визуализация поможет вам вспомнить, где он находится.

Визуализация для запоминания не устраняет необходимости в списке дел, но служит полезным дополнением.

Вспоминать несложно!

Мы рассмотрели широкий спектр методов, которые помогут вам запомнить. Необязательно практиковать их все. Простое освоение нескольких из этих техник существенно изменит вашу память.

А что, если вы хотите изучить только один метод, который будет иметь огромное значение для вашей памяти? Я рекомендую Дворец памяти.Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как эффективно создавать и использовать их — быстро.

Затем создайте и используйте больше дворцов памяти. Это полезно для здоровья и долголетия вашего мозга!

Как быстро что-то запомнить: 10 лучших техник запоминания

Случалось ли такое с вами когда-нибудь? Вы сидите в экзаменационном зале и, когда начинаете писать ответы, не можете вспомнить ответы. Возможно, вы уже изучали эту тему, но ничего не помните в экзаменационном зале..

У многих из вас может быть опыт, что вы чему-то научились и пытались вспомнить, но в следующий момент вы ничего не помните, и даже вы все забываете во время экзамена, хотя вы изучаете концепции очень хорошо.

Как быстро что-то запомнить

Как быстро запомнить

Не каждый студент интересуется всеми предметами, некоторые студенты любят изучать химию, но есть много других студентов, которым это не нравится.

То же самое и с другим предметом, но даже эти вопросы приходят вам на ум. Как сделать обучение интересным и эффективным, чтобы быстро запоминать вещи на долгое время?

Итак, здесь, в этой статье, я перечислил лучшие методы запоминания для изучения, чтобы помочь вам понять:

• Как быстро запомнить что-то
• Как запоминать вещи
• Как учиться и быстро запоминать
• Как научиться быстро запоминать для теста
• Как быстро запоминать речь
• Как быстро запоминать абзацы
• Как быстрее и проще запоминать перед экзаменом

10 лучших методов быстрого запоминания

1) Организуйте Ваше рабочее пространство

Чтобы быстрее запоминать вещи, вам нужно улучшить концентрацию во время учебы.Чтобы не отвлекаться, убедитесь, что ваше рабочее место хорошо организовано.

2) Логическое понимание вещей

Вам будет очень трудно запоминать вещи без логического понимания. То, что вы понимаете логически, вы запоминаете очень быстро в течение длительного периода времени.

Итак, логика должна быть способом понять что-то и запомнить это надолго. Кроме того, постарайтесь соотнести вещи с концепциями, чтобы легко понимать концепции и запоминать их навсегда.

3) Техника визуального обучения

Другой очень эффективный метод обучения — это техника визуального обучения. В этой методике обучения логически визуализируйте все, что вы изучаете, чтобы быстро запомнить эти вещи на долгое время.

Вы можете связать элементы в последовательности, чтобы упростить и облегчить их быстрое запоминание для теста. Вы также можете связать вещи с некоторыми объектами, чтобы запомнить их в логическом порядке.

4) Медитация

Медитация очень важна, потому что она улучшает вашу память и концентрацию.Это поможет вам оставаться сосредоточенным и свежим. Таким образом, вы можете часами заниматься с концентрацией и быстрее запоминать.

5) Делайте собственные заметки

Создание заметок своими словами займет больше времени, но, в конце концов, оно того стоит. Это сэкономит ваше драгоценное время на пересмотре и улучшит ваше понимание предмета, а также улучшит ваши навыки написания ответов на экзамене.

Вы можете использовать блок-схемы, интеллект-карты, круговые диаграммы, графики для представления важной информации в виде диаграмм в своих заметках.Записывание вещей по-своему поможет вам быстрее визуализировать и запоминать концепции во время экзаменов.

Кроме того, вы можете использовать маркеры разного цвета или ручки разного цвета, чтобы соответствовать разным темам в ваших заметках.

Также проверьте: — 10 лучших приложений для ведения заметок для iPad и iPhone 2021

6) Версия

Версия — ключ к успеху. Частое повторение поможет вам быстрее и легче запоминать вещи перед экзаменами.Повторение — лучший способ быстро что-то изучить и запомнить.

Во время чтения задавайте вопросы сами и попробуйте на них ответить. Это поможет вам узнать, насколько вы поняли концепцию и сколько запомнили.

Пересмотр многократно понимаемых понятий поможет вам быстро запомнить вещи для теста.

7) Техника вербальной памяти

Другой наиболее эффективный метод запоминания — это техника словесной памяти. Этот прием помогает быстро запоминать что-то на долгое время.

Вот некоторые из примеров этих техник словесного запоминания для изучения: Используйте сокращения, словесные ассоциации, рифмы, рассказы и т. Д.

8) Выберите эффективный метод обучения

Во время обучения, если запоминание понятий занимает слишком много времени время тогда изменить способ обучения. Вы можете найти альтернативные ресурсы, такие как просмотр онлайн-видеолекций, листинг подкастов и т. Д.

Так что вам будет намного легче понять концепции и вы сможете запоминать их в течение более длительного периода.

Также читайте: —

9) Ешьте здоровую пищу

Правильное питание в конечном итоге улучшит вашу немедленную память. Ешьте богатые витаминами фрукты и овощи, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и сосредоточенность мозга.

10) Не слишком растягивайтесь

Высыпание и отдых вашего мозга очень важны. Так что не перегружайте свой мозг. Регулярные упражнения помогают лучше сосредоточиться на работе.Так что вовремя спите каждую ночь и регулярные физические упражнения повысят вашу общую продуктивность.

Заключительные слова

Вы не только изучаете концепции, но и изучаете так, чтобы на экзаменах можно было получить очень хорошие оценки. Вам нужно поддерживать баланс между временем и удержанием.

Неважно, есть ли у вас в голове вопросы, например, как быстро запомнить речь? Или Как быстро запомнить абзац? Или как выучить новый язык?

Надеюсь, вам всем нравятся эти умные техники быстрого запоминания.Все эти советы по запоминанию для обучения помогут вам значительно улучшить свои оценки и станут лучшим способом изучить и запомнить что-либо быстро.

Если у вас есть дополнительные вопросы о том, как быстро запомнить что-то, пожалуйста, задавайте их в разделе комментариев. Следите за новостями об экзаменах, чтобы увидеть больше интересных сообщений в блоге.

Также читайте: — 10 лучших советов по экзаменам для учащихся, которые помогут успешно сдать экзамены

4 метода запоминания для успешного обучения

от UTEP Connect

До финала осталось совсем немного времени, и сейчас самое время начать применять некоторые эффективные техники запоминания во время учебных занятий.Вместо того, чтобы тратить недели в библиотеке, учитесь умнее и усерднее с этими четырьмя методами запоминания, подкрепленными наукой.

1. Используйте метод Ioci

Метод Иочи — это техника запоминания, восходящая к древнеримским временам и столь же полезная сегодня. С помощью этого метода информация связана с «путешествием» по знакомому вам месту, например, вашему дому или городу. На каждой остановке вы мысленно размещаете кусочек информации. Чтобы вспомнить эту информацию, просто пройдите через свое путешествие в память, чтобы извлечь ее.

Например, если вы изучаете биохимию, вы можете использовать маршрут, по которому ваш напиток готовится в любимой кофейне, чтобы запомнить процесс митоза. Вы можете поместить профазу, где вы отдаете свой заказ, метафазу, где готовится кофе, анафазу, когда молоко готовится на пару, и телофазу, когда вы берете чашку на прилавке. Этот метод использовался профессиональными экспертами по памяти на протяжении веков и может помочь вам легко вспомнить информацию для тестов.

2. Произнесите вслух

В то время как большинство техник запоминания для изучения безопасны для использования в библиотеке, этот метод — нет. Вместо того, чтобы молча перечитывать материал, прочитайте его вслух, поскольку доказано, что речь, а не чтение создает более отчетливую память. Читая свои заметки или отвечая на вопросы в учебнике вслух, вы можете перемещать информацию в долгосрочное хранилище. Поэтому в следующий раз, когда вы примете душ или поедете на занятия, воспользуйтесь этим методом запоминания, чтобы лучше учиться.

3. Создайте свою собственную мнемонику

Если фраза «моя очень образованная мать только что подала нам девять пирогов» звонит в колокол, то это потому, что многие учителя используют мнемонику, чтобы научить учеников запоминать основные понятия. Мнемоника — это техника запоминания информации, которая может принимать форму джингла, песни, рифмы или предложения, которые могут быть связаны в вашем мозгу с некоторой другой информацией. Создание собственной мнемоники может не только улучшить точный отзыв информации, но и помочь сохранить эту информацию в вашей долговременной памяти.Используйте свои музыкальные навыки, чтобы написать частушку об английской монархии, или сочините лимерик для запоминания математических уравнений.

4. Привяжите каждого к запаху

Если вы когда-нибудь были в Лас-Вегасе, то могли заметить, что каждое казино имеет особый аромат. Это потому, что операторы казино знают, что сочетание запаха с местом или идеей может вызвать у посетителей мощный эмоциональный отклик. Связывая переживание с чувством, вы можете лучше вспомнить, что произошло в этом случае.Если вы хотите попробовать что-то новое, добавляйте ароматы к каждому занятию. Используйте древесину кедра для ботаники или ладана для астрономии, и каждый раз, когда вы учитесь, распространяйте этот специфический аромат. Во время теста наносите тот же аромат на одежду, чтобы помочь вам вспомнить изученную информацию.

Пробуя каждый из этих методов запоминания для изучения, помните, что первый раз не всегда будет успешным. Вам может потребоваться несколько попыток, чтобы по-настоящему освоить эти новые методы. Если вы хотите еще больше улучшить свои учебные привычки, узнайте, какое время дня лучше всего для успешной учебы.

Что дальше?

Хотите узнать больше о UTEP Connect и наших 100% онлайн-программах для бакалавриата, магистратуры и сертификации? Свяжитесь с вами, и консультант свяжется с вами напрямую

НАЧАТЬ

Как запоминать: 5 лучших способов улучшить свою память

Некоторые навыки, которые вам не понадобятся после окончания учебы: геометрия, курсив, умение препарировать лягушку. Но запоминание не входит в их число.Ваша память либо спасает вас от публичного унижения, либо избавляет от него. Вспомните, когда вы в последний раз забыли имя очень важного человека.

Память важна во взрослом возрасте, потому что она также позволяет получать все виды полезного для жизни обучения, от запоминания футбольной статистики за несколько сезонов (что очень важно для очень преданных фанатов) до изучения нового языка.

Но для того, чтобы держать его острым, нужна практика.Просто спросите Эда Кука, который может запомнить порядок перетасованной колоды карт за 45 секунд. Жестокий участник турниров памяти, Кук был коронован Великим Магистром Памяти в свои двадцать с небольшим. (По состоянию на прошлый год в мире был всего 151 великий магистр памяти.)

Кук хотел найти самый лучший способ учиться как можно быстрее, поэтому он стал соучредителем Memrise, онлайн-программы изучения языков, посвященной этому. миссия. «На самом деле наука не задает вопрос:« Каков самый быстрый способ научиться? », — говорит Кук.«Он открыл сотни вещей, которые помогают учиться, но не нашел идеального рецепта».

Сегодня Memrise запустила онлайн-эксперимент под названием Memprize, сравнивающий пять многообещающих методов обучения друг с другом. Ранее Memrise призвала ученых разработать лучшую программу запоминания. Из 20 тщательно протестированных работ пять объявленных были победителями — и теперь любой, кто желает посвятить пару часов экспериментам с быстрым обучением, может помочь определить победителя Memprize.После входа в эксперимент на веб-сайте люди будут играть с одной из программ запоминания, чтобы за час выучить 80 слов на малоизвестном иностранном языке, например, литовском. Через неделю они будут проверены, чтобы определить, сколько они сохранили. Победившая техника будет увенчана.

«Со временем мы сможем открывать и делиться методами обучения, которые вдвое лучше существующих», — говорит Кук.

Из 5 лучших методов Кук рассказал нам о некоторых из их лучших стратегий для быстрого изучения слов.

1. Угадай. Оказывается, один из лучших способов запомнить новое слово — угадать его значение еще до того, как вы его узнаете. Вы, конечно, скорее всего ошибетесь. «Но сам процесс угадывания может означать, что, когда вам затем сообщают ответ, вы запоминаете его гораздо лучше, чем если бы вы вообще не угадывали», — говорит Кук. Он говорит, что это работает и с именами. Угадайте чье-то имя при первой встрече, а когда вы узнаете настоящее имя, то запомните его лучше.
2. Повторять, повторять, повторять. Хорошо известно, что повторение — ключ к запоминанию. Но одно нововведение, называемое мегабурением, оказалось особенно действенным. Согласно этой методике, «вам нужно активно вспоминать 30 раз», — говорит Кук. Поэтому, когда вы встречаетесь с кем-то новым, вы можете повторить ее имя 30 раз.
3. Создать мнемонику . Используйте то, что звучит или заставляет вас думать о новом слове, и вы запомните его лучше. «Это помогает связать слово со знаниями, которые у вас уже есть в уме, и качество формируемой памяти намного выше», — говорит Кук.
4. Мыслите пространственно . «У людей невероятная память на космос, — говорит Кук. Одна из эффективных стратегий запоминания слов — это представить комнату, а затем привязать слово и его значение к определенному месту в комнате.
5. Расслабься уже . Один из приемов заставляет вас сделать небольшой странный перерыв в процессе запоминания. На минуту вам предложат посмотреть видео с водопадом. «Вы теряете много времени», — говорит Кук. «Но в процессе просмотра этого видео с водопадом он успокаивает и расслабляет ваш мозг, и в некотором смысле создает пространство для формирования новых воспоминаний.Тайм-аут, чтобы дать своему мозгу отдохнуть, действительно может ускорить вас в долгосрочной перспективе ».

Другие истории, которые необходимо прочитать, начиная с TIME

---

Напишите Мэнди Оклендер по адресу [email protected].

Как быстро запоминать вещи с помощью техники запоминания

Исследования и современные технологии предоставляют изучающим язык несколько эффективных методов запоминания и десятки способов запоминания вещей, относящихся к иностранным языкам.Это руководство поможет потенциальным изучающим язык выбрать лучший способ запоминания, чтобы они могли выучить новый язык как можно быстрее. Эти методы описывают популярные методы обучения и помогают составить план интеграции изучения языка в повседневную жизнь. Мы использовали многочисленные исследования человеческого мозга, а также последние достижения в области науки о человеческом поведении, чтобы определить лучшие способы изучения нового языка.

Геймификация

При изучении языка с помощью неинтерактивного средства, такого как учебник или особенно скучный школьный учитель, ученики подвергаются «пассивному обучению.«Этот неэффективный метод обучения включает в себя получение инструкций по использованию языкового элемента и его применение в точности так, как указано для вознаграждения. Вместо этого учащимся следует искать интерактивные средства, которые задействуют центры решения проблем мозга. Геймификация — один из распространенных способов облегчить активное обучение.

В настоящее время люди имеют мгновенный доступ к обучающим играм с помощью приложений на портативных устройствах. Такие приложения, как Duolingo, Busuu, Babbel и Lingua.ly, используют науку геймификации для создания возможностей интерактивного обучения, замаскированных под видеоигры.Яркая графика и вдохновляющий звук помогают укрепить учащихся и удержать их вовлеченность, поскольку повторяющиеся действия помогают лучше понять языковые структуры.

Социальное обучение

Обучение через преподавание может быть полезным опытом для всех участников. Обучая друг друга языку, учащиеся должны преуспеть в овладении темой, чтобы упаковать знания в легко усваиваемые объяснения. Изучающие язык могут выбрать друга для обучения или использовать такие платформы, как Tandem и Meetup Group, для применения тех же принципов.Партнеры по обучению создают свободу воли и подотчетность, а также гуманизируют процесс обучения, превращая наше естественное общение в рамках нашего вида в практическую возможность обучения.

Погружной

Посещение места, где вы хотите изучать родной язык, — еще один эффективный способ погрузиться в язык. Это может быть эффективным, потому что возникает чувство срочности из-за необходимости общаться с окружающими вас людьми, а также доказано, что язык легче воспринимается в контексте окружающей его культуры.В качестве бонуса общение с носителями языка научит вас общему сленгу, определенным флексиям и другим нюансам языка в отличие от «учебной» версии. Мероприятия предлагают потенциальным изучающим язык возможность воспользоваться разнообразием в их родном городе. Проверьте календарь местных форумов и мест проведения или поищите открытые мероприятия в вашем районе на Craigslist или Facebook, чтобы найти их.

У нас есть онлайн-репетиторы более чем на 50 языках.

Preply — одна из ведущих образовательных платформ, предлагающая уроки один на один с сертифицированными преподавателями через эксклюзивный видеочат.

Развлечения

Невролог Джуди Уиллис доказала, что увлекательные занятия повышают уровень дофамина, эндорфинов и кислорода, что способствует лучшему запоминанию фактов у студентов. Люди создали множество книг, фильмов, песен и других развлекательных материалов, которые пленили нас веками. Тысячи творческих работ преодолели языковые барьеры, получив субтитры, переведенные и дублированные на нескольких языках. Переведенные произведения — это не только способ распространения развлечений в разных культурах, но и научно доказанный метод помощи в запоминании иностранных слов.

Книги на иностранном языке предлагают возможность выучить язык в форме рассказа, который предоставит контекст, который облегчит соотнесение слов с вашим пониманием. Вы можете двигаться в своем собственном темпе и делать заметки во время чтения. Детские книги особенно полезны для начинающих, потому что они содержат очень простой язык, множество картинок, относящихся к рассказу, и они написаны для того, чтобы с нуля развить понимание языка. Эти книги часто очень дешевы, и их можно бесплатно найти в благотворительных организациях или на веб-сайтах.

Фильмы обладают теми же преимуществами, что и книги, но для продвинутых учащихся это отличный способ лучше запомнить. В переведенных версиях ваших любимых фильмов есть сюжетные линии, которые не оставят вас равнодушными, а также множество изображений, с которыми можно связать слова. Если фильм становится трудным для понимания, его можно воспроизвести на половинной скорости и добавить субтитры, чтобы прояснить те части, которые не так легко понять. Многие фильмы на DVD и Bluray имеют субтитры на нескольких языках, доступные через их меню.

Повторение

Вы можете просто использовать повторение, многократно записывая алфавит. Доказано, что запись вещей помогает визуализировать и запоминать все типы данных. Исследования показывают, что этот тип техники запоминания помогает учащимся запоминать вещи для теста, а также помогает учащимся запоминать новые языки.

Флэш-карты — это проверенный и верный способ запоминания вещей путем задействования ваших метакогнитивных способностей таким образом, чтобы ваш мозг постоянно соотносил свои собственные ответы с правильными.Идея проста: учитесь, листая и удаляя карточки, когда становитесь уверенными, что знаете их. Промойте и повторяйте процесс, пока вы не проработаете каждую карту и не выучите все концепции. Это было реализовано как метод обучения в школах и, как и все другие методы, описанные в этой статье; для этого есть приложение.

Мнемонические устройства

Мнемонические устройства бывают самых разных типов: отношения ключевых слов, сюжетные линии, песни и даже сложные визуализации, называемые «дворцами памяти».«Лучшими методами изучения языка, как правило, являются ключевые слова и песни.

Концепция запоминания ключевых слов заключается в том, чтобы найти слово на вашем родном языке, с которым вы связываете новое слово, и таким образом создавать мысленную связь. Например, если ваш родной язык — английский, и вы изучаете испанское слово «кошка», то есть «гато», вы можете связать слово «ворота» и подумать о кошке, сидящей на воротах. Всякий раз, когда вы пытаетесь вспомнить испанское слово, обозначающее кот, это соединение, которое вы сможете использовать в качестве якоря.К этим мнемоникам можно прикрепить пиктографические изображения, чтобы обеспечить еще больше когнитивных якорей. Стоит упомянуть, что обучающие игры, подобные упомянутым ранее, отлично подходят для соединения наглядных пособий и новых вокализаций со словами, чтобы помочь в запоминании словарного запаса.

Приготовьтесь говорить уверенно

Улучшите свои языковые навыки с помощью последних статей, которые публикуются еженедельно.

Мнемоника — это метод запоминания через отношение.Мы также можем использовать музыку для создания этих отношений, используя способность мозга запоминать ритмы. Поиск «песен по алфавиту» поможет вам запомнить фонетику нового языка. Затем вы можете найти песни, которые помогут вам запомнить словарный запас. В этих песнях используются простые для понимания ритмы, соединяющие слова и их значения.

Заключение

Как мы учимся? Ответ кроется в науке о человеческом поведении. Интерактивность, позитивное подкрепление и социальные структуры обращаются к нашему человечеству способами, которые могут быть использованы для «взлома» нашего мозга.Являетесь ли вы интровертом или экстравертом, технологически подкованными или предпочитаете традиционные методы, обучение в среде, которая реагирует на вас, всегда поможет вам оставаться вовлеченным.

Несмотря на то, что перечислено много проверенных методов, каждый человек всегда должен решать, какой путь исследовать, и мы призываем учащихся оставаться открытыми для различных концепций, когда они это делают. Обучающие игры — это не только концепция для детей; положительное подкрепление и игровой прогресс по своей сути привлекательны и полезны для изучения языка.Социальное обучение может пугать, но уязвимость может сделать обучение более насыщенным и запоминающимся. Развлечения — более пассивная форма обучения, поскольку книги и фильмы нельзя взаимодействовать с ними, но они также могут быть чрезвычайно неутомительными методами обучения, что делает их практичными для расслабленного ученика. С другой стороны, повторение — самый активный метод в списке, что делает его эффективным для тех, кто хочет быстро увидеть результаты. Наконец, мы призываем всех пользователей интегрировать мнемонические устройства в свою стратегию обучения, потому что их можно творчески использовать для передачи информации в любой из описанных стратегий.

Однако это обзор, поэтому для получения расширенных руководств, таких как установка приложений, покупка книг или создание заметок в книге, вы можете выполнить поиск по любому из ресурсов, перечисленных в этой статье, найти соответствующие статьи в блоге Preply или посетить preply.com, и опытный репетитор поможет вам.

Лучшие методы запоминания

Изучение различных техник запоминания может быть отличным способом улучшить ваше запоминание и иметь возможность вспоминать важную информацию, когда она вам нужна.Если вы пытаетесь запомнить числа для встречи, то, что вы хотите сказать для презентации, или даже что-то простое, например, список продуктов, мы поделимся лучшими методами запоминания, которые вы можете попробовать.

Дворец памяти (техника локусов)

Дворец памяти — это техника, которая существует уже тысячи лет и в последнее время стала широко распространенной благодаря таким книгам, как «Лунная прогулка с Эйнштейном» и документальному фильму Netflix «Игры памяти». Участники чемпионата мира по запоминанию используют эту технику, чтобы запомнить всю колоду карт менее чем за минуту, запомнить тысячи чисел и десятки имен людей.

В идее дворца памяти вы берете то, что пытаетесь запомнить, и ассоциируете это с глупыми образами, и помещаете это в дом или пространство, с которым вы очень хорошо знакомы. Он использует способ работы человеческой памяти, чтобы оптимизировать наш мозг для того, что мы пытаемся запомнить.

Например, если вы пытаетесь запомнить свой список покупок, в который входят яйца, апельсины и блины, вы должны создать запоминающиеся изображения, подобные приведенным ниже:

• Ваши яйца замораживаются в спальне дома вашего детства.
• Апельсин, танцующий чечетку, с трубочкой наверху.
• Блины, которые созданы, чтобы быть похожими на цветы.
  

Чем безумнее, тем лучше, когда дело касается изображений.Затем одно за другим вы размещаете изображения в знакомом месте, например, в доме вашего детства. Один можно поставить у входной двери, второй — в спальне, а последний — на кухне.

Когда вам нужно запомнить список, вы идете обратно по дому и находите изображения, которые вы там оставили.

Это видео отлично разбирается в технике дворца памяти.

Мнемоника и сокращения

Мнемоника и сокращения часто преподаются в школах как способ помочь детям усвоить и запомнить ключевую информацию.Пара, которую я выучила в школе, была песня Fifty Nifty United States, которая помогает использовать мнемонику и песни для запоминания названий всех штатов в алфавитном порядке.

Акроним, который использовался в математическом классе, был PEMDAS, «пожалуйста, извините, моя дорогая тетя Салли», чтобы запомнить порядок, в котором вы выполняете математические уравнения: круглые скобки, показатели степени, умножение, деление, сложение и вычитание.

Использование различных мнемоник и сокращений — полезный способ запомнить ключевую информацию.

Разделение на части

Разделение на части — еще один распространенный метод запоминания. Мы часто используем это, когда пытаемся запомнить номер телефона и разбиваем его на небольшие части. Если число 456-875-9021, мы, естественно, разделили его. Разбить его на более мелкие части намного проще, чем пытаться запомнить 4568759021 за один раз.

В этом видео рассказывается о том, как использовать фрагменты для улучшения памяти.

Повествование

Ключевой частью человеческой культуры является повествование.Вы найдете повествования по всему миру, и их история насчитывает тысячи лет. Люди запрограммированы запоминать истории и передавать их из поколения в поколение. Используя то, как работает наш мозг, мы можем использовать нашу предрасположенность, чтобы запоминать истории в наших интересах и объединять информацию, которую мы хотим запомнить, помещая ее в формат рассказа.

Это может быть особенно полезно, когда мы пытаемся запомнить что-то вроде речи или презентации. Мы можем взять компоненты того, что мы пытаемся изучить, и создать вокруг этого историю.Чем больше образов мы можем добавить к истории, тем лучше наш мозг запомнит ее. Добавление богатых деталей — один из лучших способов запечатлеть их в вашей памяти.

Изменение образа жизни

Помимо перечисленных выше методов, изменение образа жизни — еще один способ воздействия на память. Здоровая диета, физические упражнения и хороший сон — все это способы, с помощью которых мы улучшаем работу нашего мозга и нашу способность запоминать.

Поэкспериментируйте с этими различными переменными, чтобы определить, что лучше всего подходит для вас.Мэтью Уокер, эксперт по сну, написавший книгу «Почему мы спим», делится: «Мы узнали, что сон перед обучением помогает подготовить ваш мозг к первоначальному формированию воспоминаний. Кроме того, сон после обучения необходим для сохранения и закрепления этой новой информации. в архитектуру мозга, а это означает, что вы с меньшей вероятностью забудете об этом ».

Сон — самый быстрый и эффективный способ повысить вашу способность вспоминать и запоминать, поэтому, если вы пытаетесь всю ночь вспоминать что-то на следующий день, у вас меньше шансов сохранить эту информацию.

Техники запоминания: 9 способов запомнить что-нибудь

Память иногда подводит? У всех бывают неловкие моменты, когда они забывают что-то в неподходящее время, будь то на экзамене или в офисе. Иногда бывает сложно вспомнить что-то в краткосрочной перспективе, не говоря уже о будущем.

В этом руководстве мы изучим девять техник запоминания, которые вы можете использовать для улучшения и оптимизации своей краткосрочной и долгосрочной памяти. Читайте дальше, чтобы узнать, как быстро улучшить свою память — от акростих до рифмующих трюков.

Вы хотите быстро улучшить свою память и с легкостью запоминать факты, цифры и другую важную информацию? Запишитесь на наш курс Master Your Memory и узнайте секреты создания идеальной памяти.

Хотите быстро запомнить словарный запас любого языка? Попробуйте этот популярный курс, который проходят тысячи студентов по всему миру.

Запоминать экзамен? Записать заметки для прослушивания позже

Слушали ли вы когда-нибудь выступление и улавливали почти все ключевые моменты, сделанные спикером? Многие люди лучше запоминают информацию, когда изучают ее, слушая, а не читая.

Поскольку большая часть информации поступает в письменной форме — будь то в Интернете или в печатных книгах, обучение через аудирование может быть трудным. Один из лучших способов учиться на слух — это записывать устные заметки о ключевых моментах, которые вы узнаете из чтения.

Когда вы просматриваете сочинение или новую книгу, подчеркивайте ключевые моменты и записывайте их для последующего прослушивания. Узнайте, как записывать голосовые заметки с помощью iPhone, записавшись на наш курс Master Your iPhone и станьте в 10 раз более продуктивным.

Превратите важную информацию в памятную историю

Вам нужно запоминать имена, места или другую обыденную информацию? Превратите любые скучные факты, которые вам нужно запомнить, в интересную историю, которая естественным образом войдет в вашу долговременную память.

Допустим, вам нужно запомнить три слова: Джон, машина, и слон. Используйте все три этих слова, чтобы составить предложение, которое вы никогда не забудете. Будьте изобретательны — чем это страннее, тем больше вероятность, что вы запомните свою историю.

• «Вместо того, чтобы вести машину, Джон ездил на слоне».
• «Джон безнадежно пытался поместить слона в свою машину».

Подумайте о странных ситуациях и необычных историях, содержащих слова, фразы и информацию, которые вы пытаетесь запомнить. Поскольку истории такие запоминающиеся, они естественным образом останутся в вашей памяти и мгновенно всплывут в голове.

Используйте карточки для запоминания слов, фраз и символов

Вы пытаетесь запомнить слова и фразы на новом языке? Освоить новый язык сложно, особенно если он имеет мало общего с вашим родным языком или другими языками, на которых вы уже говорите.

Один из лучших способов запоминать слова и символы — использовать карточки. Начните с пяти-десяти символов и проверьте свою память, отображая их в случайном порядке с помощью реальных карточек или приложения для смартфона.

Вы хотите улучшить свою память, чтобы выучить новый язык? Изучите методы запоминания для усвоения грамматики, словарного запаса и многого другого, ознакомившись с разделом «Как выучить и запомнить словарный запас любого языка».

Используйте систему рифм, чтобы связать информацию с общеупотребительными словами

Вы пытаетесь запомнить список? Один из лучших способов запоминать слова по порядку — использовать систему рифм.Связывая каждый элемент в своем списке с рифмующимся словом или фразой, вы обнаружите, что запоминание списка по порядку на удивление просто.

Начальные школы уже используют технику запоминания рифм, чтобы помочь учащимся выучить приказы президентов США. Оно начинается: «Президент Америки номер один — отец-основатель Вашингтон».

Продолжение: «Джон Адамс, второй президент — самый первый житель Белого дома». Такая простая система рифм может показаться детской, но это невероятно эффективный метод запоминания списков в правильном порядке.

Выучить язык? Сосредоточьтесь на 100 самых важных словах

Иногда лучший способ улучшить свою память — сосредоточиться на сохранении важной информации, а не тривиальной информации. Например, когда вы изучаете иностранный язык, вы можете улучшить свою память, сосредоточив внимание на критических 100 словах

Почти 50% письменного материала на английском языке состоит из 100 слов. Часто используется множество других языков, от немецкого до тагальского, которые очень часто встречаются в письменных материалах и в разговорах.

Сосредоточившись на важной информации — в данном случае на наиболее часто используемых словах иностранного языка — вы значительно упрощаете запоминание данных. Поскольку запоминать нужно меньше, вы можете сосредоточиться на сохранении важной и ценной информации.

Хотите узнать больше подобных советов по повышению эффективности запоминания? Запишитесь на наш курс «Выучи иностранный язык», чтобы изучить метод фрагментов и другие замечательные методы запоминания новых слов, фраз и другой информации.

Воспользуйтесь механическим методом и запомните через повторение

Вам нужно запоминать информацию для экзамена? Хотя механическое обучение не пользуется хорошей репутацией среди преподавателей в плане долгосрочного хранения данных, это довольно эффективный способ краткосрочного запоминания фактов и цифр для тестов и экзаменов.

Механическое обучение означает обучение через повторение. Вы, вероятно, выучили буквы алфавита путем повторения в сочетании с запоминающейся рифмованной песней. В школах по-прежнему преподают определенную информацию с помощью механического запоминания, например названия стран или городов.

Когда вашей основной целью является кратковременное запоминание данных, механическое запоминание может быть эффективным методом запоминания. Однако его повторяющийся характер и отсутствие анализа делают его неэффективным способом изучения сложных и подробных предметов.

Узнайте, как запомнить речь наизусть, в нашем сообщении в блоге о запоминании речей и презентаций.

Создание визуальной интеллект-карты для сортировки, фильтрации и запоминания данных

Интеллектуальные карты — прекрасные инструменты для хранения информации.Поскольку часто бывает трудно запомнить информацию, представленную в виде «стены текста» , интеллектуальные карты разбивают сложные предметы на легко различимые визуальные категории.

Например, тема Business может быть разбита на несколько ветвей, каждая из которых имеет свои собственные подразделения. Бизнес можно разделить на : бухгалтерский учет, продажи, производство, менеджмент, и так далее.

Затем каждая из этих категорий может быть разбита дальше. Продажи можно разделить на рекламных, прямых продаж, брендинга, и других. Бухгалтерский учет можно разделить на финансы, повседневный учет, капитал, и другие важные подкатегории.

Узнайте больше о создании отличных интеллектуальных карт для запоминания информации и быстрого и легкого изучения основ нового предмета, записавшись на курс Ultimate Mind Map для образования.

Получите важную информацию с помощью практических упражнений

Иногда лучший способ запомнить информацию — это практика.Подумайте о , объясняющем , как водить машину, по сравнению с , показывающим кому-то, как водить машину. Часто намного легче продемонстрировать и попрактиковаться, чем читать, изучать и запоминать.

Практическое обучение особенно полезно для практических занятий, таких как веб-разработка и машиностроение. Например, легче выучить HTML-теги, создав простой веб-сайт, чем заучивая список общих тегов путем механического запоминания.

Один из лучших способов улучшить свою память и навыки обучения — это научиться учиться.Запишитесь на наш курс Learning How to Learn, чтобы узнать, как вы реагируете на разные стили обучения, и найти лучший способ быстро получить новые знания.

Используйте мнемонику для запоминания предложений, правил и идей

Вам нужно запомнить простой список или правило? Используйте мнемонику — простой трюк, такой как песня, стишок или акростих, который упрощает запоминание. Мнемонику можно использовать для изучения чего угодно, от автомобильной инженерии до сложной теории музыки.

Из «Каждый хороший мальчик заслуживает плода» до «I до E, кроме C», мнемоника очень помогает при изучении простых, но сложных списков и правил.Когда вы пытаетесь изучить основы темы, поищите в Google мнемонику, чтобы упростить процесс.

Освойте свою память сегодня

Вы хотите взять под контроль свой разум и что-нибудь вспомнить? Улучшение памяти для изучения новых навыков, языков, фактов и цифр не так сложно, как вы думаете, особенно если у вас правильный образ мышления.

Запишитесь на программу «Станьте супер-обучающимся: изучите скорочтение и расширенную память», чтобы увидеть, насколько легко трансформировать свои навыки обучения, улучшить память и легко усваивать новую информацию.

Последнее обновление страницы: февраль 2020 г.

.