Признаки интроверсии: 23 признака, которые выдают в вас интроверта

Содержание

23 признака, которые выдают в вас интроверта

Вы считаете, что можете определить интроверта в толпе? Подумайте ещё раз. Несмотря на то, что стереотипным интровертом может быть тот, кто сидит на вечеринке в одиночестве, со смартфоном в руках, интровертная личность может быть присуща и любой душе компании.

София Демблинг, автор книги “Путь интроверта: жить спокойной жизнью в шумном мире”, говорит: многие интроверты могут запросто сойти за экстравертов.

Люди часто не знают, что они интроверты, особенно если они не стеснительны. Они не могут понять, что быть интровертом – это нечто большее, чем просто проводить время в одиночестве. Вместо этого, более полезным будет обратить внимание на то, теряют ли они или получают энергию в окружении других людей. Даже если компания друзей приносит им удовольствие.

“Интроверсия является одним из видов темперамента, потому что социальный аспект – то, на что люди чаще всего обращают внимание – это лишь небольшая часть сущности интроверта”, – говорит доктор Марти Олсен Лейни, психотерапевт и автор книги “Преимущества интроверта”.

 Интровертность – это то, что влияет на всю вашу жизнь.

Несмотря на споры вокруг интроверсии, часто наблюдается неправильное понимание личностных качеств, которые ей свойственны. В 2010-м году Американская психиатрическая ассоциация даже посчитала нужным классифицировать “интровертность личности” как расстройство, путём внесения его в Диагностическое и статистическое управление (DSM -5), которое используется для диагностики психических заболеваний.

Но всё больше и больше интровертов выражают своё мнение о том, что на самом деле означает быть “тихим” типом человека.

Если вы не уверены, кто вы, интро- или экстра-, эти явные признаки интроверсии помогут вам определиться.

Интроверты, как известно, испытывают настоящие фобии насчёт разговоров “ни о чём”, потому что расценивают их как пустую болтовню или лишний источник для беспокойства, считают их раздражающими. Для многих “тихих” типов людей пустая болтовня может казаться неискренней.

Автор книги “Сила интроверта: почему ваша внутренняя жизнь является вашей скрытой силой” Лори Гельго объясняет так: “Интроверты ненавидят пустую болтовню не из-за того, что не любят людей. Мы ненавидим пустую болтовню, потому что ненавидим барьеры, которые они создают между людьми”.

Если вы интроверт, вам иногда нравится посещать вечеринки. Но, вероятнее всего, вы не будете этого делать, потому что вы не любите знакомиться с новыми людьми. На вечеринке большинство интровертов предпочитают проводить время с теми, кого они уже знают, и рядом с которыми они чувствуют себя комфортно. Если им повезёт познакомиться с новым человеком и найти с ним общий язык, это замечательно, но встречаться с людьми редко является их целью.

Вы когда-либо ощущали себя посторонним человеком во время вечеринок или групповых мероприятий, даже с людьми, которых вы знаете?

“Если вы, как правило, чувствуете себя одиноким в толпе, вы можете быть интровертом”, – говорит София Демблинг.

Нетворкинг, неформальное общение (светская беседа с конечной целью продвижения вашей карьеры) может заставить интровертов чувствовать себя лицемерами. Но на самом деле они стремятся к искренности в отношениях, истинности в работе с каждым человеком.

“Новые знакомства и связи становятся трудным заданием, если мы делаем это тем способом, который у нас самих вызывает стресс”, – говорит Демблинг. Потому она советует интровертам работать в небольших, хорошо знакомых коллективах, а не в больших и смешанных.

Есть ли у вас склонность к философским беседам и любов к размышлениям наж книгами и фильмами? Если да, то вы самый настоящий интроверт, как из учебника.

“Интроверты любят погружаться на глубину”.

В то время, как экстраверты, как правило, быстро начинают скучать, когда им нечем заняться, интроверты имеют противоположную проблему – они легко отвлекаются и задумываются во время того, как от них требуется выполнение большого количества заданий.

“Экстравертам намного скорее становится скучно, чем интровертам, при выполнении монотонных заданий, вероятно, потому что они успешно себя проявляют там, где требуется высокий уровень внимания, – написали исследователи из Университета Кларка в статье, опубликованной в журнале “Персональная и социальная психология”. – В отличие от них, интроверты легко отвлекаются и, в итоге, предпочитают неактивную среду”.

Одной из наиболее фундаментальных характеристик интровертов является то, что им необходимо провести некоторое время в одиночестве, чтобы “перезарядить свои батарейки”. В то время как экстраверт будет чувствовать скуку или обеспокоенность, проведя целый день дома наедине с чаем и стопкой журналов, такой способ времяпровождения кажется интроверту необходимым и радостным.

Интроверты могут быть отличными лидерами и ораторами (несмотря на то, что их считают тихими людьми), они не всегда боятся света прожекторов. Такие артисты, как Леди Гага, Кристина Агилера и Эмма Уотсон идентифицируют себя как интроверты, и по оценкам экспертов около 40% топ-менеджеров имеют интровертный тип личности. Напротив, интроверт может больше бояться личной встречи с каждым человеком из большой группы.

Если появляется такая возможность, интроверты, как правило, избегают окружения людьми со всех сторон.

“Мы любим садиться в тех местах, откуда можем пойти, когда нам захочется, – говорит Демблинг. – Когда я иду в театр, я хочу занять место около прохода или позади”.

Вы начинаете уставать и не реагируете ни на что после того, как слишком долго вели активную жизнь? Вероятно это так, потому что вы стремитесь сохранить свою энергию.

Всё, что интроверты делают во внешнем мире, заставляет их расходовать энергию, после чего им придется вернуться и пополнить запасы в спокойной обстановке, говорит Демблинг.

Это правда, что противоположности притягиваются, и потому интровертов часто привлекают общительные экстраверты, которые заставляют их весело проводить время, а не вести себя слишком серьёзно.

“Интроверты иногда обращают внимание на экстравертов, потому что они тоже хотели бы весело проводить время”.

Согласно с мнением Олсен Ланей, главные принципы мышления, которые управляют интровертами, позволяют им сосредоточиться и некоторое время думать о конкретных вещах. Потому они ориентируются на изучение одного предмета и усовершенствовании своих навыков.

В самом деле, бывает ли что-то более пугающее?

Интроверты могут не ответить на звонок даже от тех людей, которых любят, но обязательно им перезвонят, как только будут готовы к этому морально.

“Телефонный звонок для меня – это нечто подобное тому, как кто-то выскакивает из-за шкафа и кричит “буу!” Я действительно люблю долге телефонные разговоры с друзьями, но не тогда, когда они сваливаются на меня с неба”.

Положительная сторона того, что интроверты умеют пребывать в глубоких раздумьях, состоит в том, что это позволяет им замечать то, что не удаётся окружающим. В ходе исследования было выявлено, что у интровертов наблюдается более высокая мозговая активность при обработке визуальной информации, по сравнению с экстравертами.

“Экстраверты не ведут такого же внутреннего монолога, как это делае мы, – говорит Олсен Ланей. – большинству интровертов необходимо сначала подумать, а уже потом говорить”.

Японское исследование, проведённое в 2006 году, показало, что интроверты, как правило, имеют более низкое кравяное давление, чем их коллеги-экстраверты.

Интроверты замечают и запоминают большое количество информации, и они всегда думают, прежде чем что-то сказать, и это позволяет им выглядеть умнее других.

“Интроверты аналитичны и склонны долго размышлять, – говорит Демблинг. – Это помогает им казаться мудрыми”.

Говоря нейрохимически, большие вечеринки – не для интровертов. Экстраверты и интроверты значительно отличаются в том, как их мозг проводит впечатление через центры удовольствия.

Исследователи выявили, что экстраверты чаще всего связывают достижение чувства эйфории с приливом дофамина из среды, в которой они находились. Интроверты, наоборот, не ассоциировали чувства со своим окружением.

Когда Карл Юнг описывал образ мышления интровертов, он объяснил, что они более заинтересованы в идеях и в общей картине, а не в фактах и подробностях. Конечно, многие интроверты добиваются заметных успехов в выполнении заданий с большим количеством деталей, но они чаще имеют склонность к восприятию боле абстрактных понятий.

“Интроверты в самом деле наслаждаются абстрактными обсуждениями”, – подтверждает Демблинг.

Многие интровертные дети думают, что с ними происходит что-то “не то”, если они по своей природе менее открыты и напористы, чем их ровесники. Интроверты-взрослые часто рассказывают, что когда они были детьми, им часто говорили выйти со своей “раковины” или начинали больше участвовать в жизни класса.

Интроверты, в большинстве случаев, лучше общаются в письменной форме, чем при личной встрече, и многих из них привлекает уединённая, творческая письменная работа. Большинство интровертов – как, например, автор “Гарри Поттера”, писательница Джоан Роулинг – говорит, что они чувствуют себя наиболее креативными, когда у них есть время, чтобы побыть наедине со своими мыслями.

Интроверты могут двигаться вокруг своей интровертной “установки”, которая предполагает, что они должны найти баланс между своим одиночеством и общественной деятельностью.

Но, как утверждает Олсен Ланей, когда они двигаются слишком много (а возможно даже перенапрягаются, слишком долго вращаясь в обществе и бизнесе), то испытывают стресс, и им необходимо вернуться назад к уединению. Это может проявляться в периодах повышенной социальной активности, а потом балансировании его с периодом внутреннего уединения.

“У них есть особенные точки восстановления, которые, кажется, коррелируют с тем, насколько сильно они взаимодействуют с окружающими. У всех нас есть наши собственные циклы”.

Источник

Похожее

Tags: общениепсихологияэмоции

Ребёнок-интроверт: признаки и особенности воспитания

Вместе с психологом-конфликтологом Домашней школы «ИнтернетУрок» Дарьей Кузнецовой выясняем, как распознать, что ребенок-интроверт. Как правильно выстраивать общение, чтобы не испортить отношения, а помочь.

Дарья Кузнецова

Практикующий психолог-конфликтолог. Имеет 12-летний опыт работы с детьми с различными особенностями психофизиологического развития.

Задатки темперамента и личностные качества проявляются в очень раннем возрасте и становятся заметны, как только малыш получает навыки самовыражения. Основные признаки ребёнка-интроверта в полной мере можно наблюдать уже к младшему школьному возрасту.

Интровертам труднее выстраивать социальные связи, они часто держатся особняком и мало говорят. Оптимальным решением для родителей в этом случае будет не ломка характера ребёнка, а создание комфортных условий для его адаптации. Так, образование и дополнительные знания дети могут получать дистанционно, без жёсткого контакта со сверстниками и учителями.

9 признаков ребёнка-интроверта

Прежде чем думать, что делать с ребёнком-интровертом, проверьте, действительно ли он интроверт. Важно понимать, что эта особенность не диагноз и не негативная характеристика личности. У общительных родителей вполне может быть закрытый малыш. Это связано со спецификой строения и работы головного мозга, генетической предрасположенностью и гормональными свойствами.

Основные черты личности закладываются в период плодового развития, до рождения ребёнка. Воспитание, окружающая среда и социализация корректируют эти свойства, но не меняют их кардинально.

С осторожностью принимает новое

Это проявляется в очень раннем возрасте. Малыши-интроверты с большой опаской воспринимают первый прикорм, меньше бегают, редко испытывают тягу к изучению родительских шкафов.

Такого ребёнка можно спокойно оставить в одиночестве с игрушками или книгой, ему нравится разбираться в сути вещей, а не наблюдать их большое количество.

Старается ухватить суть

Нежелание принимать быстрые решения до полной уверенности в безопасности действий свойственно интроверту. Он тщательно изучает детали механизмов, предметы, учебные материалы. Ему важно понять, почему то, что его окружает, работает именно так.

Не разговаривает с незнакомцами

Детям и подросткам интровартам нужно больше времени на то, чтобы привыкнуть к людям. Малыш предпочтёт молчать, не смотреть в глаза и не контактировать тактильно с новым человеком. Такое поведение диаметрально экстравертам, которые с удовольствием заводят новых друзей, спокойно общаются с незнакомыми взрослыми.

Отлично чувствует себя в одиночестве

Многим родителям знакома проблема чрезмерной жажды внимания со стороны детей. Малыши хотят постоянного общения, требуют совместных игр и разговоров. Это не относится к интровертам. Им комфортно играть в одиночестве. Даже в компании сверстников они часто сидят в сторонке, занимаясь своими важными детскими делами.

Быстро устает от шумных компаний

После игр на детской площадке, дня в саду или в школе нервная система интроверта требует отдыха. После активного веселья ребёнок может капризничать и плакать, пока ему не дадут возможности побыть наедине с собой. Так его нервная система восполняет запасы энергии.

Обладает взрослым мышлением

Рассуждения и вопросы, которые помогают проникнуть в суть окружающего мира, типичны для интроверта. Глубокие размышления и живой ум – плод размеренной мыслительной деятельности людей с таким типом темперамента.

Имеет яркую личность

Психологическая характеристика интровертов сводится к концентрации на себе. Поэтому личностные качества, тяга к самовыражению у таких детей выше, чем у сверстников. В более взрослом возрасте они могут уходить с головой в творчество или популярные субкультуры, в поиске способов трансформировать своё «я» в видимое для окружающего мира проявление.

Тщательно подбирает слова

Освоив навыки речи, ребёнок интроверт старается выстраивать свою речь, рационально подбирая выражения. Он может обстоятельно отвечать на поставленные вопросы, вести размеренные беседы. Со стороны кажется, что он почти не испытывает эмоций, всегда находится в спокойном состоянии. Такие дети охотно проявляют эмоции только в кругу хорошо знакомых людей.

Редко просит о помощи

Интроверты – независимые личности. Им сложно или не хочется просить помощи у близких и тем более у посторонних людей. Им нравится разбираться со сложными задачами самостоятельно.

В учёбе интроверты могут блестяще решать самые сложные задания, а простейшие уроки заваливать. Стоит относиться с пониманием к этой особенности личности ребёнка.

Часто застенчивые люди ошибочно считают себя интровертами и наоборот, интроверты полагают, что проблема в застенчивости.

Важно понимать, что эти понятия подразумевают принципиальные различия в отношении к общению и одиночеству. И самое главное — застенчивость можно преодолеть, а интроверсию искоренить полностью не получится.

Поэтому родителям и детям следует изначально определить, является ли подобное поведение приобретённым качеством, либо врождённым темпераментом.

 

Комментарий психолога:

Есть дети, которые ведут домой любых гостей и им это в радость. Это экстраверты. А есть те, кто терпеть не может гостей. При необходимости они могут сходить куда-нибудь, но к себе не приглашают. Это интроверты.

Экстраверты заряжаются энергией в месте, где присутствует много людей. Одиночество их утомляет. У интровертов всё наоборот. Они накапливают энергию, находясь в одиночестве, а теряют её при большом скоплении народа.

Иногда интроверсию рассматривают через призму типологии личности. Согласно ей интроверт в абсолютном виде – это шизоидный тип. Ему присущи эмоциональная замкнутость, скованность в движениях и звучании, постоянная теоретизация происходящего. Но давайте всё же начнём с того, что чистых интровертов не существует. Примесь экстраверсии в большей или меньшей степени будет проявляться. Но к сожалению, характеристики, которые более подходят к шизоидному типу, часто приписывают интроверту.

Между тем, при необходимости, интроверт легко может заговорить с тем, с кем посчитает нужным. А если вдруг потребуется помощь, то он вполне способен попросить о ней и близких людей, и незнакомого прохожего.

Интроверту может быть сложно проявить себя в публичной деятельности, тем не менее нам известны актеры и артисты, обладающие этим типом личности.

Иногда в нашем обществе и интроверту приписываются качества аутиста. Но интроверт совершенно спокойно и ровно общается с любыми людьми, не испытывая при этом значительных затруднений. Другой вопрос, что у него нет необходимости с ними общаться. Он не начнёт хватать их за руки и тащить куда-либо. Сохранять дистанцию для него нормально. Он не стремится к шумным компаниям, где потеря энергии происходит непроизвольно.

И интроверсия отнюдь не является свидетельством того, что там спокойный темперамент. Это разные системы координат. Бывают замкнутые дети, но если нет клинических предпосылок, то не стоит излишне заострять на этом внимание.

Воспитание ребёнка-интроверта

Дети с таким типом темперамента склонны удерживать в себе и негативное, и положительное. Они скрытны и сдержанны. Доверительные отношения в семье помогут ребёнку быстрее раскрываться, сгладить негативные стороны темперамента.

Как воспитывать ребёнка-интроверта

  • Заранее подготавливайте его к смене обстановки или к знакомству с новыми людьми. Обсудите обстоятельства, расскажите подробнее о незнакомцах. С детьми постарше можно договориться. Малышей придётся занимать любимыми игрушками или книгами, проявлять терпение. Иначе ребёнок будет капризничать или впадать в истерику.
  • Внимательно следите за его эмоциональным состоянием. Интроверты склонны его скрывать. Родным нужно изучить поведение ребёнка и реагировать на изменения. Можно предложить малышу поговорить о том, что его беспокоит. Или увлечь любимыми занятиями.
  • Оставляйте ребёнку личное пространство. Интроверту жизненно необходимо оставаться наедине с собой. В идеале у него должна быть собственная комната или уголок, где никто не станет беспокоить. Время в одиночестве позволит ему пережить накопленные за день эмоции, отдохнуть от общения.
  • Помогайте находить общий язык с людьми. При таком темпераменте сложно выстраивать социальные связи. На первых порах окружающим может показаться, что интроверт угрюмый, нелюдимый. На самом деле, он не испытывает негатива к обществу, ему просто труднее даётся взаимодействие. Родителям потребуется терпение и время на то, чтобы научить малыша правилам общения.
  • Не принуждайте ребёнка к разговорам, если он этого не хочет. С раннего возраста малыш может отказываться говорить или начнёт это делать позже других. Не стоит паниковать, даже если родственники намекают на отклонения в развитии, если по остальным параметрам ребёнок развивается нормально. Он заговорит, когда сам этого захочет.
  • С пониманием относитесь к потребностям ребёнка. Интровертам трудно привыкать к новым правилам и коллективам. Это относится и к образованию. Для ярко выраженного типа характера стоит задуматься о домашнем обучении.

Без должного внимания к потребностям в отдыхе от общения и одиночеству интроверт может впасть в стрессовое или депрессивное состояние. Лучше заранее позаботиться о комфортной обстановке для таких детей.

Комментарий психолога:

У ребёнка-интроверта в сравнении с экстравертом нет столь широкого круга общения. Ввиду этого родители и учитель будут очень весомыми фигурами в детстве. Через них он будет выстраивать свое представление о мире. С одной стороны это плюс. Вероятность попадания в плохую компанию у таких детей меньше, как и сомнительных приключений и рандеву с алкоголем и прочим. Но с другой стороны, если уж он увлечётся чем-то нежелательным, то будет сложно его оттуда вытащить. Это касается, например, компьютерных игр и излишнего интереса к гаджетам.

Нужно пробовать разнообразить жизнь общением. Организуйте небольшие выходы в свет: театры, кинотеатры, рестораны точно пойдут на пользу. Сам он подобных инициатив проявлять не станет. Но делайте это вместе, потому что он никому особенно не доверяет. Его круг общения – пара друзей и мама с папой.

Хорошо инициировать участие в мероприятиях, где адаптация в социуме неизбежна. Например, покупать билеты в туристические поездки, подталкивать к участию в походах. И хоть сам он туда рваться не будет, но там у него точно появится верный друг.

Без сомнения, у такого ребёнка должно быть личное пространство – комната или какое-то специальное место. Заходя туда, лучше постучать. Не принуждайте ребёнка к разговорам, если он этого не хочет. Проявляйте тактичность и не гипертрофируйте его особенности.

На самом деле, мы все немножко интроверты и всё вышесказанное неплохо бы применять по отношению к любому из нас.

О чем следует помнить

Спокойный, задумчивый ребёнок – настоящая находка для родителей, но только на первый взгляд. Взрослые могут столкнуться с негативными последствиями особенностей такого характера. Например:

  • Ребёнок не хочет общаться со сверстниками и заводить друзей. Окружающие и некоторые врачи могут углядеть в этом даже признаки аутизма. На самом деле, интроверты способны выстраивать прочные отношения и становятся прекрасными друзьями. Просто не торопите малыша. Ему нужно на это немного больше времени.
  • Отказывается от взаимодействия с малознакомыми взрослыми. Стандартная ситуация: в гости приезжают дальние родственники, а малыш встречает их плачем, отказывается даже подойти, не говоря об объятиях или посиделках на руках. С понимающими родственниками можно договориться, предложить им вести себя сдержанно. С непонимающими лучше ограничить контакты, пока крошка не подрастёт.
  • Не уверен в себе. Концентрация на себе часто выливается не только в развитие личностных качеств, но и в самокритику, самокопание. Малышу нужно помогать верить в себя, учить адекватно воспринимать критику или неосторожные слова окружающих.
  • Не хочет ходить на праздники и увеселительные мероприятия. Большинство детей с радостью посетят детский праздник, парк или пойдут на аттракционы. Интроверты предпочитают оставаться дома, в тишине. С этой особенностью ничего не поделать. Им просто приятнее находиться в тишине и знакомой обстановке.

Чтобы гармонично развиваться, детям важно чувствовать себя в безопасности и встречать понимание родных. Категорически не рекомендуется пытаться перекроить интроверта, заставить его полюбить общение или шумные компании. Все, что могут сделать родители, – это принять своего ребёнка и его личность.

Образование интроверта

Если родители уверены, что их малыш – интроверт и ему трудно находиться в малознакомых компаниях, следует задуматься о форме образовании с раннего возраста.

Детский сад

От дошкольного образования можно отказаться вовсе. Начальные навыки: мелкая моторика рук, чтение, счёт – легко освоить в домашних условиях на занятиях с родителями. Аккуратное общение со сверстниками организуется через детские площадки и детей друзей семьи схожего возраста.

Не стоит опасаться, что в детском возрасте ребёнок не научится выстраивать социальные связи. Общение совсем маленьких детей примитивно и имеет мало общего со взрослыми контактами. Для интроверта такая потеря не будет значительной.

Школа

Основной пласт академических знаний дети получают на школьной скамье. Это время расширения кругозора, поиска своей сферы интересов. Отказаться от среднего образования нельзя, но для интровертов можно найти альтернативу.

  • Домашнее обучение. Занятия ведут родители или репетиторы по общепринятым стандартам. Минусами могут быть стоимость и недостаток познаний у самих преподавателей. Кроме того, в домашней обстановке и семейном кругу труднее наладить строгий график занятий. Он нужен, чтобы ребёнок имел чёткое понимание периодов работы и отдыха, умел настраиваться на продуктивную учёбу.
  • Дистанционное обучение. Лучший вариант для интровертов. Занятия проводятся по заранее спланированному графику в режиме онлайн. В них есть всё: соответствие стандартам образования, домашние работы, проверка знаний и выставление оценок. Единственное, что исключается, – прямой контакт со сверстниками и учителями. Это существенно облегчит жизнь маленького интроверта. Кроме того, такое образование обойдётся родителям значительно дешевле найма репетиторов.

В Домашней школе «ИнтернетУрок» предлагаются занятия по всем школьным предметам. Дети занимаются в комфортной домашней обстановке. Восполнить пробел в контактах со сверстниками можно с помощью кружков по интересам, спортивных секций и т. д. Таким образом, удастся поддержать баланс между потребностью школьника в одиночестве и необходимостью дать ему хорошее образование.

Университет

К институту интроверт уже заканчивает подростковый период становления личности. В этом возрасте он достаточно взрослый, чтобы самостоятельно решать, чего хочет. Если выпускник школы продумал другой план, кроме учёбы в университете, не стоит заставлять изменить его. Интроверты не принимают решений без тщательного обдумывания, чёткого плана.

В Домашней школе «ИнтернетУрок» все желающие могут получить среднее образование, начиная с 1-го класса, дистанционно. По результатам обучения ученикам выдаются аттестаты государственного образца, действительные на всей территории России и многих других государств. Школа предоставляет материалы для детей и родителей, полный контроль процесса обучения и приятные бонусы для ответственных учеников.

Узнать подробности можно по телефону горячей линии (звонок бесплатный) или в чате с консультантом. Вы можете ознакомиться заранее со стоимостью обучения и изучить договор-оферту в соответствующем разделе.

5 признаков, что вы не интроверт, а социально тревожный человек

«Что, еще один термин?!» — в ужасе воскликнут некоторые. Увы, да, но освоить его нужно, ведь интроверсия и социальная тревога — два разных понятия, а на практике одно часто подменяют другим. Хотя социально тревожные интроверты действительно встречаются, вы вполне можете оказаться тревожным экстравертом. Например, вы хотите пойти в бар с коллегами, но волнуетесь: а вдруг они не очень обрадуются вашей компании. Или хотите пообщаться, но боитесь сморозить глупость. Давайте разберемся, что отличает социально тревожного человека от интроверта.

1. Интровертами рождаются, социально тревожными становятся

Интроверсия — врожденная черта, неотъемлемая часть личности. Социально тревожным ребенок не рождается, хотя к этому может быть предрасположенность. На развитие тревожности влияют разные факторы: раннее социальное неприятие, которое учит ребенка тому, что сверстники злы и критичны; внушенные родителями установки (никогда не просить о помощи, потому что окружающие осудят за это). Возможно, оказываясь в центре внимания, ребенок чувствовал себя настолько некомфортно, что начал избегать публичности.

Хорошая новость в том, что можно пересмотреть ранние уроки о людях, которые обязательно должны осуждать и критиковать, и выучить новый, более жизнеутверждающий «материал».

2. Интроверты наслаждаются одиночеством

Им действительно хорошо наедине с собой. Только в одиночестве, один на один с близким человеком или в очень небольшой компании людей, которым доверяет, такой человек получает возможность «зарядить батарейки», отдохнуть, восполнить дефицит энергии.

Тревога обусловлена страхом, а значит, одиночество делает склонного к ней человека менее беспокойным. Дарит ли это счастье? Нет — скорее, чувство облегчения. Что, конечно, тоже неплохо, но, избегая людей, человек продолжает оставаться одиноким или неуверенным. Он вынужден отказываться от участия в интересных ему мероприятиях, потому что боится, что там почувствует себя неловко, попадет впросак.

3. Интроверты уверены в своих способностях, тревожные — нет

Тревожный человек считает, что ни на что не способен и ему нечего сказать. Он убежден, что, даже если откроет рот, ничем хорошим это не кончится: его либо не поймут, либо не поддержат. Интроверты вполне уверены в своих социальных навыках и могут «включать» их, когда нужно. Это требует усилий, но они легко наберутся сил на следующий день, почитав книгу на диване или пообедав с близким другом.

4. Тревожные люди зациклены на мнении других

Мы социальные существа, и нам важно, что о нас думают другие, по крайней мере, те, кого мы любим и уважаем. Часто мы пытаемся внушить себе, что надо быть собой, нельзя позволять чужому мнению сдерживать нас, но освободиться от него на сто процентов вряд ли возможно. Социально тревожные люди переживают из-за мнения других слишком сильно. Они уверены, что не соответствуют каким-то общепринятым стандартам, окружающие думают о них в негативном ключе, осуждают, не одобряют.

5. Корень социальной тревоги — перфекционизм

Такие люди уверены: только если они станут «идеальными», окружающие перестанут их судить и критиковать. Они репетируют, что скажут официанту, когда придет их очередь сделать заказ, или обдумывают предстоящий диалог со службой клиентской поддержки. Но официанты и диспетчеры в жизни слышали, кажется, все, и о том, что клиент путался и запинался, забудут через минуту.

Кто такой интроверт: главные признаки интровертов

Кто такой интроверт: главные признаки интровертов

Определение человека по типам «интроверт» — «экстраверт» для нас привычно и обыденно. Сразу после того, как эти термины приобрели публицистический характер, они получили множество неправильных и иногда даже странных трактовок, обросли вымыслами, которые часто сами себе противоречат.

 


Интроверт – это человек, ориентированный в эмоциональных проявлениях преимущественно на себя. Люди с этим типом личности склонны к внутренним переживаниям. Им нелегко работать в большом коллективе, они любят уединение и предпочитают трудиться в одиночестве.

Замкнутость интровертов и их отстранённость от людей привела к тому, что люди начали активно путать интроверсию с социофобией и мизантропией, а определяющие факторы этих свойств личности уже давно перепутались между собой даже в публицистике.

 

Предлагаем вам развеять в своих головах несколько мифов и изучить 15 настоящих признаков интровертивного характера.

 

1. Миф: интроверты не умеют общаться с незнакомыми и посторонними людьми. Для интроверта не характерно быть инициатором знакомства или диалога с посторонним человеком, но свойственные интроверту спокойствие и рассудительность позволяют поддержать любой диалог и не дают застать себя врасплох. Однако необходимость данных диалогов для интроверта всегда под сомнением.

 

2. Интроверт – сосредоточенный на своём внутреннем мире человек, и для него важно сохранять спокойствие этого мира, он всегда старается действовать наверняка и избегать ситуаций, в которых события могут пойти не по плану. Характерная особенность интровертов – продумывать каждый шаг в грядущих событиях.

 

3. Спокойствие и некоторая замкнутость характера породили умение интровертов сосредотачиваться на проблемах, погружаясь в неё полностью. Интровертам не требуется дополнительная мотивация и активные помощники – на момент решения поставленной задачи в мире интроверта не существует ничего, кроме этой задачи и самого интроверта.

 

4. Для интроверта характерно глубокое изучение интересующих его тем, как касательно работы, так и хобби, но иногда познакомить интроверта с чем-то новым равносильно подвигу. Интроверт найдёт все возможные каверы и трибьюты песен его любимой группы, но познакомится с новой он очень нескоро.

 

5. Для интроверта характерно одинокое пребывание в своём внутреннем мире, из чего логично вытекает его глобальное восприятие любого стресса и проблемы. Во внутреннем мире интроверта постоянный житель – лишь он сам, изредка там бывают избранные гости. А вот любой стресс – гость незваный. И если для интроверта сложилась стрессовая ситуация, в его внутреннем мире будет идти война, полная негативных эмоций и моральной боли, о которых, впрочем, интроверт вряд ли расскажет. И война эта будет идти до тех пор, пока проблема сама, либо под влиянием самого человека, полностью не исчезнет.

 

 

 

6. Миф наполовину: интроверты предпочитают отдыхать в одиночестве. Интроверты не любят шумные компании и знакомства с новыми людьми, предпочитая спокойствие привычных атмосфер и ощущений. Но частью этих атмосфер могут и являются друзья, которые, вопреки распространённому заблуждению, у интровертов есть и в достаточном количестве. Их меньше, чем у, допустим, экстравертов, но все они – надёжные, проверенные и близкие.

 

7. Миф: интроверты боятся публичных выступлений. Абсолютно ничем не оправданный миф, в корне неверный. Интроверты, как мастера в предварительной подготовке и идеалисты в своих начинаниях – лучшие претенденты на роль спикера на любых выступлениях, впрочем, где не потребуется отвечать на вопросы. На роль человека, который будет общаться с публикой после выступления, лучше пригласить экстраверта.

 

8. Представьте: театр, выступление. Герои подолгу общаются между собой. Но тут диалог прерывается, и один из героев начинает рассказывать свои мысли относительно происходящего. И эти мысли не слышит никто из присутствующих на сцене. Этот театральный приём называется «внутренний монолог». Некоторые врачебные исследования показали, что для интровертов характерен внутренний монолог. И, если у многих людей он присутствует всегда в некой подсознательной форме, у интровертов он имеет ярко выраженную форму. Хоть театральную постановку ставь.

 

9. Интроверт всегда предпочтёт письмо звонку. 21-й век позволяет полноценно поддерживать связь с кем угодно путём социальных сетей и мессенджеров, избегая личного общения, и интроверты этим активно пользуются. Этот уход в мир печатных строк оставляет свой след, и почти любой интроверт хотя бы несколько раз в жизни, но пытался творчески самовыразиться в написании каких-либо произведений, а ввиду того, что социальные сети прогрессируют, навык письма у людей также растёт, и у многих интровертов очень неплохо получилось самореализоваться в литературной сфере.

 

10. Близкие друзья интроверта, как ни странно – экстраверты. Все мы знаем и во многих жизненных ситуациях довольствуемся изречением «противоположности притягиваются», но в нашем случае есть логическое объяснение. Дело в том, что экстраверты, как люди с широким кругом общения и навыками легко сходиться с кем угодно, сквозь пальцы смотрят на все необычные черты характера интроверта, акцентируя внимание лишь на сути его личности и не погружаясь глубоко в его личное внутреннее пространство. Интроверт же, с его любовью везде докапываться до сути, либо нарушил бы границы дозволенного в первые часы общения, либо был бы обходителен и отстранённо вежлив, из-за чего ни дружбы, ни предметного диалога не вышло бы. Интроверту гораздо легче привыкнуть к нескольким экстравертам и поддерживать общение с ними.

 

 

11. Интроверт знает цену личному пространству, отличительной чертой его характера является вежливость. Интроверт старается никого никогда не ставить в неудобное положение, для него самого это равноценно пытке.

 

12. Интроверт любит предопределённость и знакомую атмосферу. Складывая это с тем, что интроверты любят во всём докапываться до самой сути, легко рисуется вывод, что все отношения интровертов – длительные. С самого начала они дотошно изучают людей, взвешивая все их положительные стороны и недостатки, и, если положительное перевесит, становятся для них верным другом, впуская их в свой внутренний мир. Ещё такой подход и уменьшает риск того, что отношения прервутся, ведь интроверт подробно и до мельчайших черт изучил человека, поэтому любые его недостатки не станут сюрпризом.

 

13. Интроверт тщательно и надолго выбирает себе вещи. Каждый элемент одежды, каждая вещь личного пользования должна органично вписаться во внутренний мир интроверта и занять там своё место, поэтому долгий выбор футболки на рынке, ревностное отношение к любимой кружке и нежелание делиться книгами – не капризы, а борьба за целостность внутренней атмосферы.

 

14. Ввиду довольствования компанией собственных мыслей, для интровертов вполне допустимым является состояние «ничего не делать». В раздумьях, фантазиях или планировании дня у интроверта может пройти достаточное количество времени, ввиду его дотошности, но лишь до мельчайших деталей представив планируемое, он перейдёт к какой-то новой задаче. Планирование – уже задача для интроверта, очень важная, пусть и повседневная.

 

15. Частым гостем к интроверту приходит ощущение, будто он – гораздо старше своих ровесников. Развлечения ровесников кажутся ребячеством, а причины для всеобщего смеха – глупыми. Психологи встречают это явление у более чем 70% опрошенных людей, соответствующих показателям интроверсии.

 

Кое-какие из этих пунктов вы могли обнаружить и в себе, но до того, как вы посчитаете свой тип характера интровертивным, ознакомьтесь со статьёй «Кто такой экстраверт: главные признаки экстравертов», и уже тогда делайте выводы относительно себя.

Как определить тип личности с помощью лимона

Автор фото, Getty Images

Бывает ли у вас такое, что при одной мысли о лимоне рот наполняется слюной? Обозреватель ВВС Future считает, что ваш ответ на этот вопрос может поведать другим многое не только о восприятии кислого вкуса, но и об особенностях вашего мышления.

Вы считаете себя экстравертом или интровертом? Наверное, этот вопрос заставит вас задуматься о том, любите ли вы ходить на вечеринки и общаться с незнакомыми людьми?

А может, вы уже узнали ответ с помощью какого-нибудь онлайн-теста под названием «Познай самого себя»? Но у метода анкетирования есть серьезный недостаток — его результат зависит от того, насколько честно и объективно вы отвечаете на вопросы.

Например, вы любите вечеринки, но ваш лучший друг любит их гораздо больше: так экстраверт вы или нет?

Однако существует и совершенно иной метод, у которого нет подобных недостатков: ответить на этот вопрос вам поможет обычный лимон, а точнее, концентрированный лимонный сок.

Этот тест давно применяется в психологии личности, и его несложно пройти в домашних условиях.

Для этого вам потребуется ватная палочка с привязанной точно по центру короткой ниткой.

Положите один конец палочки на язык и подержите 20 секунд. Затем нанесите на язык пять капель концентрированного лимонного сока, сглотните и положите на язык второй конец палочки, также на 20 секунд.

Извлеките палочку изо рта и, держа за нитку, посмотрите, висит ли она горизонтально или тот конец, который вы прикладывали к языку после употребления лимонного сока, оказался ниже, поскольку стал тяжелее.

Если этот конец перевесил, значит, лимонный сок вызвал у вас повышенное слюноотделение, что является физиологическим признаком интроверсии.

Если палочка приняла горизонтальное положение, значит, вы не слишком сильно отреагировали на лимонный сок и, вероятно, являетесь экстравертом.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Судя по всему, интроверты сильнее реагируют на острые ощущения, такие как кислый вкус лимона

Почему так происходит? Впервые подобный тест еще в 1960-е годы описал один из пионеров психологии личности, Ганс Айзенк, который проводил этот опыт вместе со своей женой и соратницей Сибиллой Айзенк.

С самого начала супруги пользовались высокочувствительными измерительными приборами, чтобы определить, сколько слюны впитывала палочка до и после употребления лимонного сока. (Упрощенная версия теста для самостоятельного проведения взята из книги современного специалиста в этой сфере Брайана Литтла «Я, опять я и мы», изданной в 2014 году).

Супруги Айзенк использовали этот тест для проверки выдвинутой Гансом Айзенком теории корковой активации, объясняющей феномен экстраверсии и интроверсии.

Ученый предположил, что этот аспект личности имеет физиологическую основу и что у интровертов базовое значение показателя возбуждения коры головного мозга выше, в связи с чем они острее реагируют на стимуляцию.

По сути, это означает, что они переживают все события глубже и, возможно, поэтому стараются избегать определенных ситуаций.

По мнению четы Айзенк, результаты тестирования с помощью лимона подтверждают эту теорию, так как у людей с более высокими показателями интроверсии, полученными путем анкетирования, после употребления лимонного сока, как правило, выделялось больше слюны.

Хотя на интровертную/экстравертную составляющую личности, несомненно, воздействуют биологические факторы (в том числе наследственность), теперь мы знаем, что теория корковой активации верна лишь отчасти.

Существует множество свидетельств, в том числе полученных с помощью нейровизуализации, в пользу того, что интроверты склонны сильнее реагировать на громкие звуки и другие виды чувственной стимуляции.

Однако вопреки теории Айзенка подтверждений тому, что у интровертов в целом более высокий базовый уровень возбуждения, имеется совсем мало.

Так что хотя вопрос о том, можно ли с помощью лимона выявить склонность к интроверсии, остается спорным, этот фрукт все-таки помогает получить интересные сведения о физической чувствительности.

Кроме того, никто не мешает повторить этот тест несколько раз, чтобы получить более достоверный результат.

В любом случае, экстраверсия и интроверсия — не единственные свойства личности, которые можно выявить с помощью лимона.

В одной из публикаций 2014 года говорится о том, что этот плод можно использовать для определения уровня эмпатии.

Этот аспект личности психологи тоже обычно исследуют посредством анкетирования, результаты которого, как мы помним, зависят от степени объективности и честности.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Зевота может быть заразительной, и быстрее всего ее подхватывают люди, склонные к эмпатии

Для большей объективности результатов тестирования Флоренс Хагенмюллер вместе с коллегами предложила добровольцам положить в рот по три ватных тампона для измерения уровня слюноотделения и посмотреть два одноминутных ролика: на одном из них мужчина резал и ел лимон, а на другом, контрольном, он же вынимал из ящика цветные шарики и складывал их на стол.

Затем ученые взвесили ватные тампоны и выяснили, что в целом уровень слюноотделения у участников во время просмотра ролика, в котором фигурировал лимон, был выше, чем во время просмотра контрольного сюжета.

Это пример явления, которое ряд психологов называет автономным резонансом и которое заключается в автоматическом копировании физиологических состояний друг друга: так, мы иногда зеваем при виде зевающего человека или морщимся, когда другому больно.

Однако степень чувствительности при восприятии чужого состояния у всех разная, и, что интересно, как выяснили ученые, чем выше у человека уровень эмпатии, установленный по результатам анкетирования (при согласии с такими утверждениями, как «Я часто беспокоюсь или забочусь о тех, кому повезло меньше, чем мне» и «Я нередко испытываю сильные чувства по поводу происходящих событий»), тем сильнее у него слюноотделение при просмотре сюжета о человеке, который ест лимон.

Этот эксперимент в домашних условиях провести сложнее, если только у вас нет горячего желания взвешивать ватные тампоны, пропитанные слюной.

Кроме того, для получения значимых результатов вам необходимо будет сравнить свои показатели слюноотделения с показателями одного или нескольких человек, также смотревших ролик.

Зато такой эксперимент, наверное, было бы весело провести в школе или в институте.

По словам Хагенмюллер и ее коллег, использование лимона при проведении подобного тестирования может оказаться весьма полезным, допустим, для определения уровня эмпатии у людей, которые иногда испытывают затруднения с пониманием инструкций к анкетам, — например, у страдающих шизофренией или аутизмом.

Преимущество такого тестирования состоит в том, что для его проведения не требуется понимание происходящего со стороны испытуемого.

От человека требуется только сидеть и смотреть видеоролик, а результаты эксперимента дают четкое представление о том, насколько он испытывает эмпатию на интуитивном уровне.

Новости ВсЁ Мода — Что такое интроверсия и как с этим жить

Вам тяжело долгое время находиться в обществе людей, тишина и покой – ваши лучшие друзья, а это значит, что вы – интроверт. Мы выяснили, чем грозит интроверсия и как научиться с ней жить.

Что это такое

Все психологические типы можно разделить на две большие группы: те, что классифицируют приобретенные душевные качества, и те, которые рассматривают качества врожденные. Проще говоря – на экстравертов и интровертов. Как показывают исследования, интроверт – тип редкий и практически вымирающий. Так что если вы относите себя ко второй группе – впору вносить вас в красную книгу, как исчезающий вид. Интроверсия – качество не приобретаемое, а, скорее, врожденное, так что «переделать» себя в течение жизни практически невозможно.

Беда в том, что общество интровертов не предполагает вообще, то есть вам волей неволей, желаете вы того или нет, придется покинуть свое убежище и выйти в большой мир, устроиться на работу, и возможно – преодолеть себя, но не изменить. Кто же такой интроверт на самом деле? Мы привыкли считать, что интроверсия сопровождается такими симптомами как нелюдимость, замкнутость и как следствие – неумение находить контакты со своим окружением. Это не совсем так. Интроверт отличается от экстраверта, в основном, тем, что черпает энергию и силы из своего внутреннего мира. Лучшая подзарядка для него – собственные чувства, эмоции, если хотите, воспоминания, в то время как экстраверты подпитываются энергией от внешнего мира.

Часто многие ошибочно полагают, что интроверт – человек скромный, более того, неуверенный в себе. Такое мнение тоже ошибочно. Сомнения в своих силах настигают оба типа личности и примерно с одинаковой периодичностью, но если экстраверт отличается демонстративностью, напускной бравадой и энтузиазмом, то интроверт к актерским представлениям не склонен и предпочитает оставаться в тени, однако это отнюдь не признак его стеснительности и закомплексованности.

Признаки интроверсии

Тяга к одиночеству. Это как раз тот случай, когда одиночество точечное совершенно не пугает, напротив, вы стремитесь к нему в надежде почерпнуть из самовольного уединения силы и бодрость, которые так вам необходимы, чтобы снова отправиться в большой мир, полный шумов и ненужных разговоров. Скорее всего, очень часто вас можно застать не на шумной вечеринке, а дома, за чтением книги или за просмотром фильма.

Наблюдательность. Гораздо больше вам нравится оставаться сторонним наблюдателем, нежели принимать активное участие в повседневных событиях. Вы никогда не замечали, что наблюдение за окружающими расслабляет, такое хобби – лучший релакс для «закрытого» типа личности? Интроверты способны долгое время оставаться в одном и том же месте, не уставая следить, как играют дети на площадке возле дома или за бурлением горной реки. В сущности, для интроверта это почти одно и то же. Главное, чтобы никто не трогал его в этот момент.  Самый распространенный вопрос, который экстраверт задаёт интроверту: «Почему ты такой грустный?» – тогда как интроверсия совершенно не граничит с пессимизмом и любого рода депрессией. Интроверту просто необходима тишина для того, чтобы чувствовать себя полноценным человеком.

Любовь к тишине. Тишина – это еще один совершенно необходимый для интроверта фактор. Громкая музыка, а тем более разговоры выматывают его значительно больше, нежели, скажем, тяжелый физический труд. К тому же (и здесь нет и намека на высокомерие), пустые разговоры для интроверта представляются самой настоящей пыткой. Ведь, как известно, о самом главном можно и помолчать. А если тишина способна заменить диалоги о важном, то о неважном не стоит говорить и подавно.

Пунктуальность. Как правило, интроверты отличаются безусловной пунктуальностью, обязательностью, даже, в какой-то мере педантичностью. Все это благодаря абсолютному, непоколебимому спокойствию, которое интроверт с удовольствием демонстрирует на людях. Впрочем, дома, вдали от чужих, интроверт может позволить себе раскрыться, разозлиться или даже расплакаться, ведь спокойствие, как правило, – всего лишь мера защиты от окружающего мира и безумного ритма жизни.

Склонность к анализу. Каждое событие, эмоцию или чувство интроверт склонен подвергать тщательному анализу. Прежде, чем приступить к какому бы то ни было действию, интроверт чувствует в себе потребность тщательно обдумать последующую активность.

Если вы – интроверт

Когда Одри Хепберн спросили, что было для нее самым сложным в роли Холли Голайтли из «Завтрака у Тиффани», она ответила: «Я интроверт. Играть девушку-экстраверта оказалось самым сложным, что я когда-либо делала». А ведь обычным интровертам каждый день приходится играть эту роль в случае, если они вынуждены постоянно находиться в коллективе.

С детства нас учили, что успех приходит только к открытым, активным и даже наглым, на деле же оказывается, что именно молчаливые, вдумчивые, тяготеющие к доскональному анализу интроверты способны изменить мир. Первое, что необходимо понять – интроверты, несмотря на кажущуюся неприспособленность к жизни среди экстравертов (которых, как вы помните, большинство), на деле куда более склонны к «выживанию». Почему? Разгадка в том, что склонности к богатым внутренним переживаниям, самоисследованию и независимость от других людей делает интроверта куда более разборчивым, и как следствие – более удачливым, более приспособленным и готовым к жизненным трудностям. В конце концов, поразмыслить на досуге еще никому не вредило.

  • Самое простое, что может сделать интроверт – в шутку или всерьез (форма всегда остается на ваше усмотрение) предупредить окружающих о своей особенности. Честность располагает к себе. Что же касается встреч (неважно, будет это деловое или дружеское свидание) дабы обезопасить себя, необходимо заранее оговаривать временные рамки. Если вы скажете своему собеседнику, что у вас есть только два часа, навряд ли нанесете ему этим психологическую травму. А в случае с деловой встречей подобное предупреждение может даже сыграть вам на пользу.
  • Делайте паузы в работе. Из-за особенности нервных волокон интровертов людям этого типа требуется гораздо больше времени на восстановление, нежели экстравертам. Чтобы к вечеру не падать с ног от усталости и психического перенапряжения, начинайте делать паузы ещё во время рабочего дня. Совершенно не обязательно для этого устраивать длительную прогулку или пить кофе каждые пятнадцать минут. Выйдете на улицу подышать свежим воздухом, постойте несколько минут в тишине. Также отличный способ отдохнуть от людей – отправиться в одиночестве на обед. В конце концов, вы взрослый человек и вольны сами решать, находиться ли в обществе беспрерывно или давать себе время на отдых.
  • Слушайте музыку. Музыка может дать тот заряд энергии, которого интроверту не хватает для выхода «в свет» или решительного шага. И наоборот, после трудного дня она помогает успокоиться, прийти в себя, отвлечься от неприятных мыслей.

Как интровертам без паники продвигать себя в соцсетях

Однажды эта необходимость наступает: мастер, создающий коллекционных кукол, ювелир, маркетолог, журналист, HR-консультант – любой самозанятый в любой сфере понимает, что без создания и продвижения в соцсетях пресловутого личного бренда дальнейший профессиональный рост невозможен. Но что если такой специалист – интроверт, для которого демонстрировать себя людям – настоящее мучение?

Некоторые интроверты (не все, а та их часть, что имеет признаки социальной тревожности) с содроганием думают о том, что им надо бы снимать видео с собой в главной роли в формате stories. Для них даже селфи – проблема. Не говоря уж о ведении полноценного канала на YouTube. Интроверты не в силах участвовать в постановке фото в жанре: «мы с довольными клиентами идем отметить общий успех». Им трудно даже короткий пост написать от первого лица. Им кажется, неуместным в принципе «якать», им чудится, что каждым употреблением местоимения «я» они выпячивают себя под недобрые взгляды толпы. Такие люди есть даже среди представителей раскованного поколения Z. Меж тем ситуация настоятельно требует от них регулярной публикации хоть какого-то контента, и это проблема. Попробуем разобраться, как ее решить, не ломая себя через коленку.

Связь интроверсии и социальной тревожности

Необходимое пояснение: интроверсия не равна социофобии. Однако между ними существует связь. Некоторые ученые полагают, что «…Интроверсия является основным компонентом социальной фобии, и это наблюдение может иметь как этиологическое, так и терапевтическое значение». Например, в этом исследовании показывается, что среди социофобов 93,7 % являются интровертами. А в этом исследовании была доказана умеренная положительная корреляция между социальной тревожностью и наличием интроверсии.

Не стоит играть в экстраверта, хотя на короткой дистанции это эффективно

Может ли вообще интроверт вести себя более «социально» и не впасть потом в депрессию? Однажды сотрудники Университета Калифорнии в Риверсайде (США) провели небольшое экспериментальное исследование, которое показало, что если немного поиграть в экстраверта, то можно на некоторое время почувствовать себя более счастливым.
Интровертам-участникам эксперимента в количестве 123 человек предложили в течение недели вести себя «как экстраверты». А потом эту же группу попросили показать свое обычное поведение в социуме – также в течение недели.

Чувство, с которым истинные интроверты пишут в соцсетях

В первый период добровольцы должны были, находясь среди людей, сделаться настолько разговорчивыми, напористыми и спонтанными, насколько они вообще могли это выдержать. Им предписывалось буквально насильно «экстравертировать» себя. Во второй период участники эксперимента должны были стать тихими и незаметными.

Результат оказался таков: после «недели экстраверсии» подопытные сообщили о повышении уровня счастья. А после «недели интроверсии» рассказали об ухудшении психологического самочувствия.

Авторы исследования утверждают, что временная «принудительная экстраверсия» не вызвала у участников эксперимента дискомфорта и не привела к каким-либо вредным последствиям.

Как видим, часть интровертов на время может притвориться и спонтанными, и разговорчивыми, и даже напористыми. Однако серьезно опираться на столь небольшое по выборке и короткое по времени исследование все-таки не стоит. Потому что есть и другие исследования, которые не столь однозначны.

Например, работа ученых из Мельбурнского университета сообщает, что, чем сильнее интровертирован человек от природы, тем менее у него заметен положительный эффект от принудительного экстравертного поведения. Один из авторов исследования Роуэн Жак-Гамильтон говорит:

«Пока у нас нет хорошо обоснованного понимания как положительных, так и отрицательных последствий экстравертного поведения, отстаивание любых реальных применений этого способа может быть преждевременным и потенциально опасным».

В общем, наука не рекомендует перековывать себя в экстраверта. Но что же тогда делать? Есть гораздо менее рискованные методы говорить с миром из безопасного соцсетевого домика, чем натужные «общительность» и «напористость».

Показывать не себя, а свой продукт и нюансы ремесла

У всех самозанятых (и даже наемных) специалистов, которые почувствовали необходимость выращивания личного бренда, есть какой-либо собственный продукт. У HR-ов – истории успешно найденных и трудоустроенных профессионалов, у видеографов – видео, у журналистов – тексты, у художников и фотографов – изображения, у программистов – код и работающие сервисы, приложения. Самое умное для интроверта в связи с этим «спрятаться» за свой продукт.

На своих персональных страницах, каналах и в сообществах «имени себя» можно без страха демонстрировать свои достижения. Это не потребует никаких селфи или сториз. И не впустит галдящую толпу из большого и страшного мира в ваше тщательно оберегаемое личное пространство. Соответственно, вы не ощутите этого специфического чувства истощенности от нахождения на виду, которое свойственно всем интровертам. Вместо вас будет отдуваться ваш продукт.

Ведь все мы делаем что-то для людей и верим, что оно этим людям нужно. С годами профессионального роста мы понимаем, чего они на самом деле хотят, корректируем наши подходы в связи с обретением этого знания. Продукт становится лучше, и ничто полнее не говорит о профессионале, чем результат его труда.

Автор музыки для кинотрейлеров коротко сообщает о том, что был приглашен работать с легендарной командой Ninja Tracks, о чем он когда-то и мечтать не мог

Демонстрируя свои профессиональные достижения, вы можете успешно избегать употребления слова «я». Ведь это нетрудно – написать, например: «Удалось поработать над новым дизайном блога с посещаемостью 300 000 уников в месяц <название>. Теперь он выглядит так: <ссылка>, а на мобильных вот так: <изображение>. В сотрудничестве с командой блога были придуманы небезынтересные фишечки: <перечисление>». Видите? Никакого самовыпячивания, никаких селфи, никакого заикания на камеру.

Огромной отдушиной для профессионала-интроверта могут стать регулярное написание и публикация в соцстях постов из разряда «Как сделать…». Здесь и вопрос самопродвижения решается, и проблема сохранения личного пространства.

Люди постоянно ищут знания о том, как создается тот или иной продукт. Почему бы им такое знание не дать? Если кто-то опасается, что давать бесплатные знания – это «плодить конкурентов», то знайте – тут кроется когнитивное искажение.

На самом деле в любом ремесле содержится уйма тонкостей, которые постигаются очень долгой практикой. На то, чтобы описать их все, у профессионала могут уйти месяцы и даже годы ежедневного постинга. И никакое теоретическое знание из начинающего специалиста не сделает профи, если он не будет погружаться в самостоятельное создание продукта и не наработает собственную практику.

Ваши знания, сообщенные публично, не создают вам конкурентов из толпы начинающих и любителей. Вашими конкурентами станут единицы из ваших читателей, да и то – в ту пору, когда вы уже решите немного отдохнуть, пользуясь сделанными за десятилетия сбережениями и плодами аккуратных консервативных инвестиций.

Процитировать авторитетного мастера по теме «Как сделать…» – тоже хороший вариант

Когда, скажем, саунд-дизайнер рассказывает о том, как из монофонического сигнала получить звук с широким стереоскопическим звучанием, он привлекает к себе внимание начинающих, коллег, потенциальных заказчиков (да-да, они такое тоже склонны читать). По сути дела, именно среди этой аудитории вы хотите прослыть крепким профессионалом и именно в ее глазах вырастить личный бренд.

Так делайте это! Когда вы рассказываете о нюансах профессии, вы косвенно рассказываете и о себе, при этом совершенно себя не упоминая. Это как раз подходит для интровертов.

Внимание! Очень полезно писать об успехах и классных продуктах коллег. Если вы заметили, что некий Джон Иванофф в вашей сфере выпустил что-то невероятно крутое – напишите об этом. Такой подход вызывает уважение в профессиональной среде. Кроме того, заметки об удачах коллег неплохо доносят аудитории месседж о том, что вы держите нос по ветру, имеете хороший профессиональный вкус и компетенцию, чтобы со знанием дела говорить о качестве, полезности и даже этических и эстетических свойствах того или иного продукта.

Хваля коллег (и даже конкурентов) вы снова сообщаете миру о себе много хорошего. При этом вам опять-таки не нужно «якать» и выдавать какие-то чувствительные сведения о себе.

Демонстрировать не себя, а красоту окружающего мира

Если у вас нет под рукой ни собственного свежего продукта, ни идеи поста в духе «How to…», да и коллеги, как назло, что-то давно не выдавали ничего интересного – это не повод все-таки делать селфи и, обмирая от ужаса, рассказывать о том, что вы выбрали съесть на завтрак.

Вы можете написать о чем-то, что не является вами: краткую рецензию о впечатливших вас книге или сериале; сделать перепост суперской статьи, опубликованной профессиональным ресурсом – с вашим анонсом в три абзаца.

Если вы встретили на прогулке старое здание с прекрасной лепниной на фасаде – сфотографируйте ее, и опубликуйте фото с небольшим описанием. Если вы познакомились на улице с очаровательной собакой (наверняка тоже интровертной) – выложите ее фото с забавной подписью. Если вечером вы увидели, как за окном полыхает невиданной красоты закат – смело фотографируйте его и отправляйте в соцсети.

Ваша аудитория живет не одной только работой и потреблением. Она нередко хочет отвлечься и передохнуть посреди рабочего дня. И если именно вы в лентах соцсетей подарите аудитории несколько секунд, в которые она сможет улыбнуться, восхититься или испытать чувство сопричастности, то она вас запомнит.

Человечность персонажа соцсетей, который выстраивает личный бренд – это тоже актив. Почему бы его не задействовать?

Не стоит это делать специально – как работу. Но имеет смысл держать в голове возможность того, что вы можете дать аудитории развлекательный или эмоциональный контент. Уровень качества этого контента тоже будет говорить о вашем вкусе, наблюдательности, способе мыслить.

Автор «Масяни» выхватывает интересные куски окружающей реальности

Но подобные публикации ничего не сообщат аудитории, например, о том, что у вас сегодня мешки под глазами, потому что вы до пяти утра пересматривали первый сезон «Настоящего детектива». Вы в безопасности, а соцсети меж тем, вполне себе ведутся…

Здесь описаны всего несколько способов регулярно рассказывать аудитории соцсетей о себе, на самом деле ничего чувствительного не рассказывая. Таких способов бесконечно больше, чем упомянуто – их трудно даже просто перечислить. Но теперь вы знаете об основных методах, соображаете, в какую сторону копать, и как удается другим интровертам быть активными в соцсетях, сохраняя в неприкосновенности личное пространство.

Важно! Интроверты всегда-всегда долго думают, прежде чем что-то публиковать (и в этом у них есть некоторые преимущества перед экстравертами). К этому хорошо бы еще подумать и том, КОГДА публиковать свои посты. Вы ведь хотите, чтобы они выходили в «прайм тайм» соцсетей – моменты, когда в них как раз сидят представители вашей аудитории? Хорошим решением для планирования времени публикаций являются сервисы отложенного постинга. Например, SMMplanner.

Скорее регистрируйтесь в SMMplanner и пробуйте описанное в статье!

Если вы относитесь к этим 21 знаку, вы интроверт

Вы всегда чувствовали себя по-другому? Ты был тихим в школе? Люди спрашивали вас: «Почему вы больше не говорите?» Они все еще спрашивают вас об этом сегодня? Если да, то вы, наверное, такой же интроверт, как я. Вот 21 знак из моей книги Тайная жизнь интровертов , которые помогут вам узнать.

(Что считается интровертом? Ознакомьтесь с нашим подробным объяснением.)

Признаки того, что вы интроверт

1.Ваш внутренний монолог никогда не прекращается.

У вас отчетливый внутренний голос, который всегда звучит в глубине души — и его трудно отключить. Иногда вы не можете спать по ночам, потому что ваш ум все еще в работе. Мысли из прошлого преследуют вас. «Не могу поверить, что сказал эту глупость… пять лет назад!»

2. Вам нравится проводить много времени в одиночестве.

У вас нет проблем остаться дома в субботу вечером. На самом деле, вы с нетерпением этого ждете. Для вас Netflix и chill действительно означает , смотрящие на Netflix и расслабляющиеся.Или, может быть, вы любите читать, играть в видеоигры, рисовать, готовить, писать, вязать крошечные шапки для кошек или просто гулять по дому. Независимо от того, чем вы предпочитаете заниматься соло, вы делаете это столько, сколько позволяет ваш график. Тебе хорошо, когда ты один. В одиночестве вы свободны.

3. Вы думаете в одиночку.

Время, проведенное в одиночестве, — это не только занятия любимым хобби. Речь идет о том, чтобы дать вашему разуму время расслабиться. Когда вы с другими людьми, вам может казаться, что ваш мозг слишком перегружен, чтобы работать должным образом.В одиночестве вы можете настроиться на собственный внутренний монолог. Когда вы один, вы можете быть более креативными и / или иметь более глубокое понимание.

4. В толпе вы часто чувствуете себя более одиноким, чем в одиночестве.

В общении с группой людей есть что-то такое, что заставляет вас чувствовать себя оторванным от самого себя. Может быть, это потому, что трудно услышать свой внутренний голос, когда вокруг так много шума. Какова бы ни была причина, как интроверт вы жаждете интимных моментов и глубоких связей, а их обычно не найти в толпе.

5. Вам кажется, что вы притворяетесь, когда вам нужно подключиться к сети.

Подойти к незнакомцам и представиться? Лучше воткнуть крошечные иголки под ногти. Но вы знаете, что в этом есть ценность, так что вы все равно можете это сделать, только если вы все время чувствуете себя фальшивым. Если вы чем-то похожи на меня, вам нужно было научиться это делать. В настоящий момент вам нужно активировать свою «публичную личность». Вы говорите себе такие вещи, как: «Улыбайтесь, смотрите в глаза и говорите своим громким уверенным голосом!» Затем, когда вы закончите, вы чувствуете себя разбитым, и вам нужно время, чтобы подзарядиться.Вы задаетесь вопросом, должны ли другие люди так сильно стараться при знакомстве с новыми людьми?

6. У вас нет желания быть в центре внимания.

На работе вы лучше отведите своего босса в сторону после встречи и поговорите один на один (или отправите свои идеи по электронной почте), чем объясните их аудитории, полной людей. Исключение составляют случаи, когда вы чем-то увлечены. Вы рискуете чрезмерно возбудиться, если будете думать, что откровенное высказывание действительно имеет значение.

7. Вы лучше записываете свои мысли, чем выражаете их.

Вы лучше напишите своему другу, чем позвоните ей или отправите электронное письмо своим коллегам, чем сядете на собрание персонала. Письмо дает вам время подумать, что и как сказать. Это позволяет вам редактировать свои мысли и создавать свое сообщение именно так. Кроме того, когда вы вводите слова в телефон в одиночку, давление меньше, чем когда вы говорите их кому-то в режиме реального времени. Возможно, вас даже привлечет писательская карьера.

8. Разговор по телефону не кажется забавным способом скоротать время.

Одна из моих подруг-экстравертов всегда звонит мне, когда она одна в своей машине. Она считает, что, хотя ее глаза, руки и ноги в настоящее время заняты, рот — нет. К тому же вокруг нет людей — как же скучно! Поэтому она тянется к телефону. Однако для меня это не так. Когда у меня есть несколько свободных минут тишины и одиночества, у меня нет желания заполнять это время болтовней.

9. По возможности избегайте светских разговоров.

Когда коллега идет к вам по коридору, заходили ли вы когда-нибудь в другую комнату, чтобы не спросить: «Эй, как дела?» разговор с ним? Или вы когда-нибудь ждали несколько минут в своей квартире, когда слышали своих соседей в коридоре, чтобы вам не пришлось болтать? Если это так, возможно, вы интроверт.Дело не в том, что интроверты боятся вести светскую беседу, просто мы предпочли бы этого не делать.

10. Вам сказали, что вы «слишком активны».

Это происходит из-за вашей неприязни к светской беседе. Если бы это было на ваше усмотрение, бессмысленная болтовня была бы изгнана, а философские дискуссии стали бы нормой. Лучше сесть с кем-нибудь и обсудить смысл жизни — или, по крайней мере, обменяться реальными, честными мыслями. Значимые взаимодействия — это противоядие интроверта от социального выгорания.

11. Вы не ходите на вечеринки, чтобы познакомиться с новыми людьми.

Конечно, время от времени у вас вечеринка. Но когда вы это делаете, вы обычно не собираетесь заводить новых друзей. Вы довольны несколькими близкими друзьями, которые у вас уже есть.

12. Вы закрылись после слишком долгого общения.

Недавнее исследование показывает, что каждый, со временем истощается от общения, даже экстраверты. Это потому, что общение требует энергии. Но интроверты, скорее всего, устают быстрее, чем экстраверты, и более интенсивно переживают социальное выгорание.Они могут даже испытать то, что называют «интровертным похмельем», когда они чувствуют себя чрезвычайно утомленными и, возможно, даже физически нездоровыми после долгого общения.

13. Вы замечаете детали, которые упускают другие.

Интроверты (особенно высокочувствительные интроверты) могут быть подавлены слишком большим количеством раздражителей. Но у нашей чувствительности есть и положительная сторона — мы замечаем детали, которые другие могут упустить. Например, вы можете заметить небольшое изменение в поведении друга, которое сигнализирует о том, что она расстроена (но, как ни странно, никто в комнате этого не видит).Или вы можете быть хорошо настроены на цвет, пространство и текстуру, что делает вас невероятным визуальным художником.

14. Вы можете концентрироваться в течение длительного времени.

Я могу писать часами. Я попадаю в зону и продолжаю идти. Если вы интроверт, у вас, вероятно, есть собственное хобби или любимый проект, над которым вы можете работать практически вечно. Это потому, что интроверты умеют долго сосредотачиваться в одиночестве.

15. Вы живете в своей голове.

Вы можете так много мечтать, что люди говорят вам «выйти из головы» или «вернуться на землю».Это потому, что ваш внутренний мир почти такой же живой и яркий, как и внешний.

16. Вы любите смотреть на людей.

На самом деле, вы просто любите наблюдать в целом, будь то люди, природа и т. Д. Интроверты — прирожденные наблюдатели.

17. Вам сказали, что вы хороший слушатель.

Вы не возражаете дать сцену кому-нибудь еще немного и послушать. Вы не требуете обнародовать каждую мысль, и вам не нужно «говорить, чтобы думать», как это делают многие экстраверты.

18. У вас небольшой круг друзей.

Вы близки всего с одним, двумя или тремя людьми, а всех остальных считаете своими знакомыми. Это потому, что интроверты могут тратить слишком много «человеческой» энергии, поэтому мы тщательно выбираем наши отношения. Речь идет о бюджете.

19. Вы не получаете «кайфа» от окружающей среды.

Есть причина, по которой большие вечеринки не для вас: интроверты и экстраверты сильно различаются по тому, как их мозг обрабатывает переживания через центры «вознаграждения».Ознакомьтесь с наукой здесь.

Присоединяйтесь к революции интровертов. Одно электронное письмо каждую пятницу. Лучшие статьи об интровертах. Подпишитесь здесь.

20. Ты старая душа.

Интроверты склонны наблюдать, воспринимать много информации и думать, прежде чем говорить. Мы аналитичны и размышляем, и мы часто заинтересованы в раскрытии более глубокого смысла или скрытых закономерностей, стоящих за событиями. Из-за этого интроверты могут казаться мудрыми даже с юного возраста.

21. Вы чередуете социальную жизнь и одиночество.

Интроверты любят одиночество. В одиночестве у нас есть свобода настроиться на свой внутренний голос и отключиться от шума мира. Но интроверты не всегда хотят быть в одиночестве. Как люди, мы запрограммированы на общение с другими, а как интроверты мы стремимся к содержательному взаимодействию. Итак, интроверты живут в двух мирах: мы посещаем мир людей, но уединение и внутренний мир всегда будут нашим домом.

Вы интроверт? Узнайте больше в моей книге Тайные жизни интровертов.

Вам может понравиться:

Участвуем в партнерской программе Amazon.

Девять признаков того, что вы действительно интроверт

Может быть трудно признаться себе в том, что вы интроверт. Когда мы думаем о людях как об интровертах, мы часто ошибочно предполагать что они люди, которые не любят людей. Однако, как Сьюзен Кейн так эффектно показала мир в своей книге, Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить интроверты могут быть теплыми, заинтересованными в других и влиятельными сами по себе.Тем не менее, клеймо, которое многие до сих пор приписывают интроверту, может побудить людей, у которых есть эти склонности, сопротивляться, если не отрицать их внутри себя.

Эти девять поведенческих признаков интроверсии могут дать вам начало в изучении черт и отношений, которые предполагают, что ваша собственная личность может быть менее ориентированной на внешний мир, чем вы думаете. Посмотрите, сколько, по вашему мнению, честно относится к вам:

  1. Вам нравится проводить время наедине с собой. Когда у вас будет возможность сделать перерыв, вы лучше проведете время за чтением, играми в видеоигры или просто прослушиванием музыки.Это тихое время важно для вашего чувства благополучия, даже если вы часто наслаждаетесь общением.
  2. Лучше всего вы думаете, когда находитесь в одиночестве. Вы не против групповых встреч или обсуждений, но если вы хотите найти творческое решение, вам нужно время, чтобы решить проблему самостоятельно. Возможность спокойно поразмышлять над проблемой позволяет вам максимально использовать свою способность к оригинальному мышлению и достижению результатов, которыми вы можете гордиться.
  3. Лучше всего вы руководите, когда другие инициативны. Несмотря на убеждение, что интроверты настолько тихие, что не могут подняться на тарелку и управлять делами, при правильных обстоятельствах они могут быть лучшими лидерами из всех. Если группа готова вести себя за собой, лидер-интроверт извлечет из нее наибольший потенциал. Только тогда, когда группе нужна искра, исходящая от ее главы, интроверты могут оказаться неспособными дать необходимое руководство. Тогда вам нужно будет объединить инь, экстравертный по отношению к своему янь.
  4. Вы последним поднимаете руку, когда кто-то что-то просит от группы. Как вы, возможно, помните из школьных дней, были некоторые сокурсники, чьи руки взлетали вверх, когда учитель задавал вопрос или нуждался в ком-то, кто бы вызвался добровольцем. Экстраверты, как правило, готовы выделиться в любой академической или социальной ситуации. Вы, вероятно, скорее интроверт, чем экстраверт, если вам нравится сидеть сложа руки и позволять другим занимать центральное место.Дело не в том, что интроверты знают меньше других; они просто не чувствуют особой необходимости быть в центре внимания.
  5. Другие люди спрашивают ваше мнение. Так же, как интроверты с меньшей вероятностью будут добровольно участвовать в общественных ситуациях, они также менее склонны высказывать свое мнение или советы в менее общественных местах. Будь то семейная дискуссия за кухонным столом или собрание персонала, чтобы решить, как продавать новые продукты, люди с высоким уровнем интроверсии сохранят свои взгляды при себе и позволят шумным экстравертам взять на себя управление.Из-за этого, а также из-за того, что ваш совет действительно может быть высоко оценен, вполне вероятно, что если вас постоянно спрашивают: «Что вы думаете?» это может означать, что ваше поведение посылает другим сигналы о вашем внутреннем желании сосредоточить свое внимание и мысли внутрь себя.
  6. Вы часто носите наушники, когда находитесь в общественных местах. Пробираетесь ли вы через переполненную автобусную остановку или просто едете по многолюдной улице, если вы интроверт, вы, скорее всего, не стремитесь к общению с другими людьми.В прошлые десятилетия, если вы хотели избежать общения с незнакомцами, вы должны были опустить голову и смотреть прямо перед собой. Теперь у вас есть дополнительная защита ваших наушников (хотя никто не должен знать, действительно ли через них идет музыка).
  7. Вы предпочитаете не общаться с людьми, которые кажутся сердитыми или расстроенными. Скорее всего, вы попытаетесь избегать людей, которым кажется, что у них плохое настроение. Согласно исследованию психолога Лондонского университетского колледжа Марты Понари и соавторов, у людей с высоким уровнем интроверсии не наблюдается так называемого «эффекта пристального взгляда».«Обычно, если вы видите изображение лица человека на экране компьютера, смотрящего в определенном направлении, вы следите за взглядом этого человека и, следовательно, быстрее реагируете на визуальную цель на этой стороне экрана по сравнению с тем, когда взгляд человека и цель направлены в противоположные стороны. Интроверты демонстрируют этот эффект так же, как и экстраверты, но если лицо человека кажется злым, похоже, он не демонстрирует эффекта приковывания взгляда. Это говорит о том, что люди с высоким уровнем интроверсии могут быть менее склонны смотреть на кого-то, кто кажется сумасшедшим.Понари и ее команда считают, что это потому, что они более чувствительны к потенциально негативным оценкам. Если вы думаете, что человек злится из-за того, что с вами связано, его взгляд становится угрозой.
  8. Вы получаете больше звонков, текстовых сообщений и электронных писем, чем делаете, если у вас нет выбора. При прочих равных, люди с высоким уровнем интроверсии не обращаются к своим социальным кругам добровольно. Если у них есть несколько свободных минут, они не станут звонить, чтобы скоротать время за общением.Точно так же они не создают электронные письма и другую письменную корреспонденцию, а вместо этого реагируют на сообщения, которые они получают от других. Вполне вероятно, что если вы настоящий интроверт, вы избежите работы, на которой вам придется участвовать в такой работе, например, стать представителем по телемаркетингу. Если у вас нет другого выбора, кроме как инициировать общение, например, когда вы приглашаете людей на социальное мероприятие, у вас будет меньше шансов взять трубку и позвонить, и с большей вероятностью отправите свой запрос через текстовое сообщение или в почтовое отделение.Это может быть связано с желанием не подвергаться оценке. Звоня людям, вы рискуете, что вам скажут «нет» лично, что может деморализовать вас. Когда запрос выполняется асинхронно (то есть не в реальном времени), вы можете получить такой же отказ, но таким образом, который позволит вам сохранить лицо, если не самооценку.
  9. Вы не начинаете светскую беседу с продавцами или другими людьми, с которыми вы случайно общаетесь. Для вас почти невозможно представить себя таким болтливым человеком, который стоит перед вами в очереди в супермаркете и болтает со всеми о погоде.Если вы опаздываете или испытываете стресс, вы не «сливаете» эту информацию окружающим вас людям, а просто спокойно думаете об этом себе, размышляя о своем тяжелом положении. Вам может казаться, что это не ваше личное дело, а ваше личное дело, или вы можете предпочесть избавиться от плохого настроения с помощью собственных стратегий снятия стресса. В любом случае люди на самом деле не знают, что вы чувствуете или думаете в данный момент, если только вы не чувствуете себя достаточно близко к ним, чтобы поделиться этими личными размышлениями.

Интроверт, безусловно, имеет свои преимущества. У вас может быть меньше шансов совершить социальную оплошность, например, непреднамеренно оскорбить кого-то, с мнением которого вы не согласны. Поскольку вам нравится размышлять о собственных мыслях, вам будет меньше скучно в одиночестве, чем тем, кто нуждается в постоянном социальном стимулировании. Единственный риск, с которым вы сталкиваетесь, — это то, что люди, которые не знают вас, могут подумать, что вы отстранены или чувствуете свое превосходство над всеми остальными. Если вы позволите себе быть немного более открытым в раскрытии своих мыслей и чувств, это может помочь вам извлечь максимум из обоих миров, быть верным своей личности, но не ошибаться в сторону кажущейся антисоциальности.

Если, с другой стороны, вы экстраверт-тотальный экстраверт, вам может быть полезно отработать некоторые привычки интровертов. Посмотри, на что это похоже , а не быть первым, кто заговорит, возьмет на себя ответственность или выскажет свое мнение. Возможно, позволив себе подключиться к своему тайному интроверту, вы сможете познать мир по-новому, более рефлексивно.

Авторские права Сьюзан Краусс Уитборн, доктор философии 2014

Список литературы

Понари, М., Трояно, Л., Гросси, Д., и Консон, М. (2013). «Избегающие или приближающиеся глаза»? Интроверсия / экстраверсия влияет на эффект взгляда. Когнитивная обработка, 14 (3), 293-299. DOI: 10.1007 / s10339-013-0559-z

6 общих признаков интроверсии

Интроверт или интроверсия — это тип личностной черты, которая заставляет человека сосредотачиваться на внутренних чувствах, а не полагаться на внешние факторы для их удовлетворения. Интроверты и экстраверты считаются противоположностями, но мы часто видим вокруг себя людей, которых нет ни там, ни там по шкале личностных качеств.

Согласно статистике, более 40 процентов населения мира, скорее всего, являются интровертами, но все еще существует много неправильных представлений об этой особенности личности.

Одно из основных заблуждений состоит в том, что люди часто считают интроверсию тем же, что и социальная тревога или застенчивость, но правда далеко от этого.

Если вы ищете знания об интроверсии и некоторых признаках, которые помогут вам определить интроверсию в себе и во всем, то вы попали в нужное место, потому что именно этим мы и займемся в этой статье.

Начнем с самого начала.

Что такое интроверт?

Интроверсия — одна из наиболее узнаваемых черт личности во всем мире. Он указывает на людей, которые стремятся быть счастливыми в своей личности и в своем маленьком мирке, а не ищут внешних стимулов, чтобы сделать свою жизнь более приятной.

Эти люди, как правило, более замкнуты, и в отличие от экстравертов, которые стремятся получить энергию и удовлетворение в общественных собраниях, они склонны тратить энергию в такой среде, и им нужно «подзарядиться», проводя некоторое время наедине с собой.

Каковы причины интроверсии?

Чтобы узнать, почему у людей такие разные черты характера, вам нужно сначала понять, какую роль физиология вашего тела играет во всем процессе. То, как ваше тело сливается с окружающей средой, играет решающую роль в правильном определении того, будете ли вы интровертом или экстравертом.

Если мы посмотрим на это с физиологической точки зрения, сеть нейронов в нашем мозгу, известная как РАС, отвечает за поддержание уровней возбуждения и других функций, таких как бодрствование и переходный процесс между пробуждением и сном.

Источник

Согласно теориям, эти уровни стимуляции у интровертов естественно повышены, и из-за этого они склонны искать среду, в которой они могут избежать чрезмерной стимуляции.

Эти высокие уровни возбуждения делают их более внимательными ко всему, что их окружает, делая их более внимательными и восприимчивыми к информации.

Каковы общие признаки интроверсии?

Обычно мы предполагаем, что знаем, кто такие интроверты вокруг нас.Мы думаем об интровертах как о застенчивых существах, которые предпочитают оставаться дома и проводить время наедине с собой. Это может быть правдой в большинстве случаев, но интроверты бывают разных форм и форм.

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных признаков, по которым вы можете определить, являетесь ли вы или кто-либо из окружающих вас интровертом.

1. У вас есть небольшая группа близких друзей

Одно из основных заблуждений об интровертах состоит в том, что они ненавидят людей или склонны не любить людей.Хотя на каком-то уровне это правда, но «ненависть» может зайти слишком далеко. Вместо этого им нравится компания небольшой группы людей, с которой они чувствуют себя наиболее комфортно.

Они не верят, что большая группа, связанная с ними, сделает их счастливыми или комфортными, поэтому они стараются сохранить свою группу небольшой, чтобы они могли установить длительные отношения, наполненные близостью и глубиной.

2. Люди находят вас далеким и не могут вас узнать

Интровертов в группе часто считают замкнутыми или тихими.Хотя некоторые интроверты застенчивы, мы никогда не должны путать их застенчивость со страхом. Во многих случаях интроверты просто предпочитают говорить осторожно и по существу, чтобы не тратить время и силы на ненужную светскую беседу.

3. Стимулирующая среда оставляет вас отвлеченным и расфокусированным

Интроверсия странным образом действует на людей, которых она затрагивает. Когда этим людям требуется проводить время в кластерной среде, они в конечном итоге поглощаются всем этим вниманием.С другой стороны, экстравертам нравится внимание в этой среде, и они, как правило, преуспевают в ней.

Согласно исследованиям, интроверты легче отвлекаются, чем их коллеги, и поэтому они предпочитают спокойное окружение, а не взволнованное.

4. Самосознание — их лучший друг

Когда этим людям уделяется внимание или они даже следят за собой в зеркало, они, как правило, очень хорошо осознают себя.Это внимание может быть уделено их телосложению, взглядам или стремлениям и т. Д.

Быстрая проверка. Если вы постоянно осведомлены о своих чувствах, мотивациях и чувствах, возможно, вы тайный интроверт.

5. Учишься, наблюдая

Если экстраверты любят просто погружаться и исследовать новые ситуации и занятия, интроверты больше склоняются к обучению через наблюдение.В то время как экстраверты учатся методом проб и ошибок, интроверты получают знания, наблюдая.

Интроверты, когда доходит до изучения чего-то нового, они видят других людей, выполняющих эту деятельность, прежде чем они смогут повторить их действия. И когда они все же решают сделать это, они делают это в уединенном месте, где не боятся осуждения и насмешек.

Эти уединенные места помогают им развить свои навыки в приватной обстановке, чтобы они могли совершенствоваться, прежде чем даже думать о выступлении перед публикой.

6. Вы предпочитаете работу, предполагающую независимость

Как вы знаете, рабочие места заполнены людьми, и множество социальных взаимодействий ждут вас каждый день. Этот сценарий — буквально кошмар интроверта. Им нужна тишина и уединение, а офисы — это все, кроме этого. Вот почему интроверты предпочитают те профессии, которые предполагают свободу работать где угодно.

Эти люди в основном предпочитают работать из дома, на фрилансе или на рабочих местах, где у них есть отдельные офисные помещения для каждого сотрудника и т. Д.Помимо того, где они работают, интроверты также предпочитают профессии, которые предлагают независимость и свободу выражения, например, писатель, программист, графический дизайнер и т. Д.

Вывод:

Вы, вероятно, в своей жизни страдали от интроверсии. Если они вас не слишком смущают, мы хотели бы услышать ваши мысли в разделе комментариев ниже. Возможно, ваш опыт поможет нашим коллегам-читателям, которые сталкивались с чем-то похожим в своей профессиональной жизни.

6 признаков того, что вы интроверт + что это на самом деле означает — WB Wellness

На первый взгляд интроверсия и экстраверсия кажутся просто чертами личности; один более зарезервированный, другой исходящий. Есть много разных взглядов на то, что относит человека к интроверту или экстраверту. Я присоединяюсь к убеждению, что интроверсия — это не столько выбор, сколько наша внутренняя физиология.

Были проведены исследования, чтобы показать физические отличия мозга интровертов от мозга экстравертов, и я считаю этот путь исследования увлекательным.Эти исследования показали, что интроверт гораздо более чувствителен к различным формам стимуляции, что они по-разному наблюдают и обрабатывают внешние события и что они чувствуют себя спокойнее, когда вокруг них происходит меньше происходящего. (Если вас интересует такая информация об интроверсии, я настоятельно рекомендую прочитать «Тихая» Сьюзан Кейн, поскольку она исследует различные исследования и точки зрения, касающиеся интроверсии и экстраверсии).

Что интересно, так это то, что интроверсия и экстраверсия существуют по спектру; интроверт находится на одном конце, а на другом — экстраверт.И, учитывая это, маловероятно, что найдется человек, который будет на 100% в любом случае, и более вероятно, что каждый из нас окажется где-то посередине. Поскольку люди такие, какие они есть, важно помнить, что все мы разные, и нет двух людей, совершенно одинаковых по своим предпочтениям, терпимости и характеру.

Интроверсию так часто путают с проблемами психического здоровья и другими личностными качествами, что неудивительно, что многие считают, что быть интровертом — это плохо, что необходимо исправить или исправить.Но не волнуйтесь, я собираюсь прояснить некоторую путаницу, связанную с интроверсией, расскажу вам, что на самом деле означает быть интровертом (а что нет), а также поделюсь несколькими признаками, которые могут указывать на вас. склоняться к интроверсии.

Хотя навешивание ярлыков на себя иногда может зайти слишком далеко и ограничить наш потенциал, я считаю, что понимание того, как работает наша энергия и как согласовываться с нашей энергией, может изменить то, как мы живем, и заставить нас чувствовать себя счастливее, больше в мире и в наши дни.

Что такое интроверт?

Итак, что же такое интроверсия? Чтобы быть техническим, давайте посмотрим, что об этом говорит dictionary.com.

Интроверсия —

> Акт интроверта или состояние интроверта; поворот внутрь.

> Тенденция или качество интроверта.

> Настроение, которое требует социальной активности и подпитывается спокойной обстановкой, что приводит к склонности к тихому уединению.

Психология:

  1. акт направления своего интереса внутрь или на вещи внутри себя.

  2. состояние озабоченности в первую очередь собственными мыслями и чувствами, а не внешней средой.

Вы можете заметить, что в этих описаниях ничего не говорится о застенчивости, социальном беспокойстве или депрессии. Эти вещи часто проявляются у интровертов, но так же легко могут проявляться и у экстравертов.Может быть интересно исследовать идею о том, что интроверты так часто борются со своим психическим здоровьем и проявляют застенчивость, потому что мы часто чувствуем, что у нас все в порядке.

Экстраверсия заняла почетное место в странах по всему миру. С раннего возраста нас подталкивают играть с другими, заниматься групповой деятельностью и выходить из своей скорлупы. И нас давно волнуют из-за того, что мы хотим посидеть с книгой, а не пойти на вечеринку, или нас постоянно спрашивают, что случилось, когда мы просто тихо наблюдаем за беседой.

Из-за того, как выросло так много интровертов, постоянно слыша, что что-то не так с тем, как мы предпочитаем проводить время, неудивительно, что мы переживаем периоды депрессии и незащищенности. Считая себя ущербным и каким-то меньшим, чем те, кто больше придерживается экстраверсии. Но я повторю еще раз; Быть интровертом не означает, что , а не , означает, что вы застенчивы, социально обеспокоены, подавлены, сломлены, неуверенны или ущербны. У интровертов есть множество невероятных даров, которые следует поощрять и поощрять, например, слушание, наблюдение, мышление и творчество.

Помимо личностного теста, не всегда легко определить, где вы можете попасть в континуум интроверта-экстраверта. Время, проведенное в одиночестве, может быть столь же легко вызвано чувством беспокойства по поводу других, как и просто интровертом. Молчание часто может быть вызвано неуверенностью, а не наблюдением и слушанием.

И очень важно почаще проверять себя. Изучите причину, по которой вы проводите время в одиночестве, не хотите тусоваться с друзьями или не хотите говорить.Иногда мы можем цепляться за ярлык того, кто мы есть, и забывать, что могут быть задействованы и другие факторы. Если вы проводите время в одиночестве и недовольны этим, желая, чтобы вы развлекались с компанией друзей, то это менее вероятно, чем игра интроверсии, и, скорее, неуверенность или социальная тревога.

Хотя существует множество тестов, которые можно пройти в Интернете (я поделюсь своим любимым в конце этого поста), вот несколько признаков, указывающих на то, что вы можете быть интровертом.

25 знаков, говорящих о том, что вы интроверт

Интроверсия — это наиболее неправильно понимаемый тип личности.Из-за тихой натуры интровертов их часто считают грубыми или высокомерными. Считается, что интроверты не любят других людей. Это предположение неверно. Интроверты просто любят проводить больше времени в одиночестве, чтобы зарядиться энергией и быть готовыми к общению. В мире, который призван быть более социальным, открытым и открытым, интроверты часто оказываются не на своем месте. В социальных сетях интровертам сложно общаться с другими людьми, потому что они не выносят светских разговоров.Им нравится вести более содержательные беседы.

Трудно определить интроверта; Если вы просто предпочитаете проводить время в одиночестве, это не делает вас интровертом. Есть много экстравертов, которые любят проводить время в одиночестве. Кроме того, из-за стереотипов многие люди избегают называться интровертами. Однако есть некоторые черты, присущие только интровертам. Если вы обладаете всеми ими, то вы наверняка полный интроверт.

Вот некоторые признаки того, что вы настоящий интроверт.

1. Ты ненавидишь светские разговоры

Интроверты избегают ситуаций, когда есть даже небольшая вероятность светской беседы. Они не могут обсуждать такие банальные вещи, как погоду, последние тенденции моды, тенденции и тому подобное. Им нравится вести содержательные и более глубокие беседы с людьми.

2. Вы склонны переоценивать

Если вы слишком много обдумываете и излишне анализируете ситуации, то велика вероятность, что вы интроверт. Интроверты обладают очень активным умом, и они склонны анализировать разговоры, которые у них были с другими людьми, снова и снова в своей голове даже через несколько дней.

3. Вы любите побыть наедине с собой

Когда у вас появляется свободное время, вы хотите проводить его в одиночестве, а не ходить на прогулки или собираться вместе. Вам нравятся такие занятия, как чтение, письмо и просмотр фильмов в одиночку. У вас нет проблем с тем, чтобы провести выходные дома дома за просмотром фильмов, приготовлением пищи, чтением или чем-нибудь, что вам нравится. В это свободное время вы любите зарядиться энергией и восстановить силы после всего, что вы провели.

4. Вы хороший руководитель

Способность интровертов общаться с другими людьми на более глубоком уровне делает их отличными лидерами.Поскольку они прекрасные слушатели, они прислушиваются к точке зрения каждого человека и заставляют других чувствовать себя включенными, что является отличным лидерским качеством.

5. Вы боретесь с сетью

Во время сетевых мероприятий вы часто чувствуете себя изолированным и испытываете стресс из-за светской беседы и разговоров, которые вам приходится делать. Вы чувствуете себя самозванцем в таких ситуациях, когда вам приходится быть кем-то, кем вы не являетесь. Для вас лучше общаться в небольших группах и кругах, чем на крупных мероприятиях.

6. Вы великий писатель

Интроверты обладают ярким воображением и творческими способностями. Им сложно высказать свои мысли вслух. Напротив, они могут очень хорошо выражать свои мысли в письменной форме.

7. Вы не любите разговаривать по телефону

Интроверты должны много подумать, прежде чем говорить. Во время телефонных разговоров у вас не так много времени, чтобы подумать или подумать, прежде чем говорить, и это очень тревожит интровертов.

8. Ты не можешь быть центром внимания

В комнате, полной людей, интроверты становятся особенно осторожными, потому что они боятся сказать или сделать что-нибудь, что делает их центром внимания,

9. Вам нужно побыть в одиночестве, перезарядиться

В отличие от экстравертов, которые чувствуют себя заряженными и заряженными энергией после общения, интроверты истощаются после общественных собраний и мероприятий. Им нужно побыть наедине с собой, чтобы снова почувствовать себя свежими и активными.

10. Ты хороший слушатель

Вам нравится слушать и обращать внимание на то, что говорят другие. Вместо того, чтобы навязывать свои мысли другим, вы даете другим все время для выступления.

11. У вас есть близкая группа друзей

У вас мало близких друзей, с которыми вас связывают глубокие и крепкие узы.

12. Вы хороший наблюдатель

Вам нравится наблюдать за вещами и замечать детали, которые упускают другие.

13. Вы легко нервничаете

Чрезмерное размышление и чрезмерный анализ ситуаций многократно заставляет вас нервничать и нервничать.

14. Вы чуткий

Интроверты сочувствуют другим. Они могут судить об эмоциях человека по выражению лица.

15. Вам не нравится групповая или командная работа

Интровертов обычно игнорируют в группе или в команде из-за их тихого и замкнутого характера. Их лучшие идеи реализуются, когда они работают в одиночку, где они могут полностью посвятить себя работе.

16. Ты креативный

Интроверты от природы креативны благодаря их сильному воображению. Способность спокойно сидеть сложа руки и думать на глубоком уровне, не скукая, дает вам больше преимуществ, когда дело доходит до творчества.

Связано: 5 вредных привычек, которые могут быть признаком высокого интеллекта

17. Люди называют вас старой душой

Интроверты любят вести глубокие и философские беседы, которые заставляют их казаться не по годам мудрыми.

18. Исходящие люди запугивают вас

Выразительные и общительные люди иногда пугают интровертов. Они не могут хорошо общаться с такими людьми из-за разницы в личностях.

19. Невозможно эффективно передать свои мысли словами

Несмотря на то, что интроверты так много говорят, они не могут выразить свои мысли словами. Страх быть осужденным или непонятым не дает им ничего сказать.

Что, в сочетании с нашим необычным мыслительным процессом и высоким уровнем мышления, нам трудно передавать свои мысли.

20. У вас проблемы со сном

Виной всему сверхактивный мозг. Ваш сверхактивный ум не дает вам спать по ночам. Ночью вы обрабатываете свои мысли и все дневные события, что, в свою очередь, затрудняет сон.

21. Вы чувствуете себя одиноким в толпе

Как ни старайся, ты все равно чувствуешь себя неуместным и несоответствующим. Благодаря большим собраниям и общественным мероприятиям вы чувствуете себя более одиноким и изолированным.

22.Люди считают вас застенчивым

Люди часто приравнивают интроверсию к застенчивости. В то время как интроверты обычно любят побыть в одиночестве, и продолжительное общение истощает их, застенчивые люди вместо этого боятся общаться с другими. Они не обязательно предпочитают проводить время в одиночестве, но застенчивость заставляет их бояться разговаривать с людьми.

23. Вам трудно начать разговор

Этот момент связан с общей неприязнью к светской беседе. Интроверты могут вести отличные дискуссии, но им трудно их инициировать.Таким образом, если кто-то заходит с ними так далеко, что даже начинает с ними разговаривать, интроверты могут открываться на удивление хорошо; хотя они лучше общаются один на один, чем в групповых беседах.

24. Вы не склонны к спорам или конфронтации

Грызть на людей или выражать свое несогласие в тот момент, когда кто-то что-то говорит, не является естественным для вас, поскольку вы склонны много думать, прежде чем озвучить свои слова. Поскольку аргументы часто текут быстро, вы редко обрабатываете свои мысли вовремя, чтобы высказать их вслух.Исключением из этого правила является ваше присутствие в безопасном и близком кругу людей, которых вы знаете, где вам достаточно комфортно, чтобы высказать свои мысли.

25. Вы часто выходите из строя

Как человек, мозг которого редко находится в состоянии покоя и множество мыслей переходят одновременно, вы склонны отключаться в местах, где присутствует значительная степень шума; что часто воспринимается теми, кто вас не знает, как «нездоровый».

24 признака того, что вы интроверт — не стесняйтесь

Они говорят, что мы средние из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени.На минуту подумайте о людях вокруг вас. Действительно ли они те, кем должно быть ваше «племя» или кем вы стремитесь стать в будущем? Действительно ли они искренние люди, которые хотят видеть вас в успехе? Или они фальшивые люди, которые на самом деле не хотят видеть вас счастливыми?

В этой статье я расскажу, почему так важно окружать себя настоящими людьми — теми, кому небезразлично, приносят что-то к нашему столу, и, в первую очередь, кто оставляет позади всю фальшь.

Как распознать фальшивых людей?

Когда вы какое-то время работаете в сфере оказания помощи, обнаруживать фальшивых людей становится немного легче.Есть несколько очень четких признаков того, что человек, на которого вы смотрите, что-то скрывает, как-то действует или просто хочет куда-то добраться. Чаще всего это вторичная выгода — возможно, внимание, сочувствие или даже продвижение по службе.

Как бы то ни было, вам лучше работать по их истинным планам и держаться подальше от к черту. Вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание, чтобы обнаружить поддельных людей.

1. Самостоятельные

Фальшивые люди любят выпендриваться. Им нравится смотреть на себя в зеркало.Они собирают фотографии и видео со всеми своими достижениями и каждой частью своего тела и заявляют, что они «лучшие в своем деле».

Большинство из этих людей на самом деле не так хороши в реальной жизни. Но они действуют так, как есть, и стараются выглядеть лучше, чем другой человек. Проблема для вас в том, что вы можете постоянно чувствовать себя «ниже их» и раздражаться из-за их постоянной потребности быть в центре внимания.

2. Мурчаль в выражении своих эмоций

Вы когда-нибудь пробовали завязать глубокий и содержательный разговор с ненастоящим человеком? Это практически невозможно.Это потому, что у них ограниченный эмоциональный интеллект и они не знают, что они на самом деле чувствуют в глубине души, а отчасти потому, что они не хотят, чтобы их истинные эмоции раскрывались, какими бы нормальными они ни были.

Гораздо сложнее сказать: «Я лучший в том, что я делаю», одновременно деля «средние» эмоции с «равными» людьми.

3. Нулевое самоотражение

Чтобы расти, мы должны принимать отзывы других. Мы должны быть открыты своим сильным и слабым сторонам. Мы должны признать, что все мы различаемся по форме и всегда можем стать лучше.

Саморефлексия требует от нас думать, прощать, признавать ошибки и учиться на своих ошибках. Но для этого мы должны быть в состоянии достичь такого уровня искренности и глубины, которого у фальшивых людей обычно нет. Фальшивый человек обычно никогда не извиняется, но когда он это делает, на следующем дыхании часто следует «но».

4. Нереалистичное восприятие

Фальшивые люди чаще всего имеют нереалистичное восприятие мира — вещи, которые они хотят изобразить другим (псевдодостижения, материальные достижения или выдуманное чувство счастья), или просто то, как они искренне относятся к жизни вне себя.

Многие фальшивые люди скрывают боль, стыд и другие причины своего поведения. Это может объяснить, почему они не могут быть аутентичными и / или испытывают трудности с объективным восприятием окружающей среды (как хорошей, так и плохой).

5. Любовное внимание

Как я упоминал ранее, главный признак того, что с чьим-то поведением что-то не так, может быть установлен по тому, насколько он любит внимание. Каждый раз, когда вы говорите, вас прерывает кто-то, кто хочет убедиться, что все внимание снова вернулось к ним? Всегда ли в центре внимания они, независимо от темы? Если да, то вы, вероятно, имеете дело с ненастоящим человеком.

6. People Pleaser

Признательность — это приятно, но даже лучше, когда все такие же, как ты. В то время как для большинства людей совершенно нереально угождать всем все время, фальшивые люди, кажется, всегда говорят «да» в погоне за постоянным одобрением.

Это проблема по двум причинам. Во-первых, эти люди просто говорят «да» ради собственного удовольствия. Во-вторых, они часто меняют свое мнение или отказываются от своего предложения по той или иной причине («Мне бы очень хотелось, но моя бабушка внезапно заболела.»), Что уже в сотый раз в этом году оставляет вас в беде.

7. Сарказм и цинизм

За хронической застывшей улыбкой фальшивые люди хорошо известны тем, что зреют негодование, ревность или гнев. Это потому, что за открыткой они часто несчастны. Сарказм и цинизм, как хорошо известно, действуют как защитный механизм, иногда даже как отвлекающий маневр — все, что угодно, чтобы они могли оставаться на вершине мира, будь то повышение себя или подавление людей.

8.Дерьмовый друг

Фальшивые люди — плохие друзья. Они не слушают вас, ваши чувства и любые новости, которыми вы, возможно, должны поделиться. На самом деле, вы можете уйти от них, когда у вас есть захватывающие или плохие новости, которыми вы хотите поделиться, зная, что они всегда будут в одном направлении — их. Кроме того, вы можете обнаружить, что они недоступны, когда они вам действительно нужны, или, что еще хуже, отмените планы в последнюю минуту.

Нередко можно услышать, что фальшивый человек постоянно говорит за спиной людей.Давайте будем честными: если они поступают так с другими, они поступают так же и с вами. Если ваш «друг» заставляет вас постоянно чувствовать себя плохо, поверьте мне, они не достигают своей цели и просто не подходят для того, чтобы быть рядом.

Чем раньше вы научитесь замечать этих фальшивых людей, тем скорее вы сможете снова встретить значимых людей.

Как справиться с продвижением фальшивых людей?

Важно напоминать себе, что вы заслуживаете большего, чем то, что получаете. Вы достойны, ценны, драгоценны и так же важны, как и другие люди.

Есть много способов управлять фальшивыми людьми. Вот несколько советов, как с ними бороться.

1. Границы

Держите свои границы очень четкими. Как объясняется в книге «Разблокируйте свою стойкость», границы — это то, что удерживает вас в здравом уме, когда мир пытается задушить вас. Когда фальшивые люди становятся эмоциональными вампирами, соблюдайте дистанцию, ограничивайте контакты и просто заменяйте их более ценными взаимодействиями.

2. Не принимайте их поведение лично

К сожалению, они, скорее всего, вели себя подобным образом до того, как узнали вас, и будут продолжать гораздо дольше после того, как вы уедете.Дело не в тебе. Речь идет об их внутренней потребности встретить пустоту, за которую вы не несете ответственности. И, честно говоря, если вы не обученный профессионал, вряд ли вы все равно улучшите его.

3. Будьте откровенны и честны в отношении того, как вы себя чувствуете

Если ваш «друг» обиделся или был вовлечен в поведение, с которым вы боретесь, дайте ему знать — хорошо, твердо, как хотите, но дайте ему понять, что он влияет на вас. Если это сработает — отлично. Если этого не произойдет, вы почувствуете себя лучше, а когда будете готовы двигаться дальше, вы узнаете, что пытались протянуть руку помощи.Ваша совесть чиста.

4. Спросите совета

Если вы не уверены в том, что видите или чувствуете, спросите совета. Возможно, родственник, хороший друг или коллега могут внести свой вклад в вопрос о том, слишком ли вы слишком остро реагируете или видите какие-то искренние опасения.

Итак, не путайте просить совета со сплетнями за спиной фальшивого человека, потому что, в конце концов, вы не хотите опускаться до их уровня. Однако небольшое напоминание о том, как оставаться на собственном велнес-пути, никогда не повредит.

5. Копать глубже

А вот этот я предлагаю с осторожностью. Если вы эмоционально сильны, то до этого гарантировано, что вы не попадете в это дело и у вас есть навыки, чтобы справиться, возможно, вы могли бы вникнуть в причины, по которым фальшивый человек ведет себя именно так.

Перенесли ли они недавнюю травму? Были ли они отвергнуты всю жизнь? Неужели их самооценка настолько низка, что им приходится прибегать к тому, чтобы чувствовать себя хорошо, как только могут? Иногда понимание поведения человека может помочь в его обработке.

6. Практикуйте уход за собой!

Очевидно, что лучше подойти на некотором расстоянии между фальшивым человеком и собой. Однако иногда требуется время, чтобы добраться туда. А пока не забывайте заботиться о себе, будьте осторожны с собой и компенсируйте это множеством положительных моментов!

Уход за собой может заключаться в простом принятии горячего душа после разговора с ним или отказе от приглашения, когда вы не готовы принять вызов.

Распознать фальшивых людей не так уж сложно.Обычно они светятся желанием быть. Однако чаще всего есть причины, почему они такие. Вызов их поведения может быть первым шагом. Вторым может быть оказание им поддержки. Но если это не сработает, пора держаться подальше и окружить себя позитивом, которого вы заслуживаете.

Последние мысли

Помните, что жизнь — это американские горки. В нем есть хорошие моменты, тяжелые моменты и моменты, которые нельзя изменить для всего мира. Итак, оглянитесь вокруг и убедитесь, что у вас есть время, чтобы выбрать правильных людей, с которыми вы все это поделитесь.

Мы — среднее из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени, так что внимательно осмотритесь и сделайте правильный выбор!

Дополнительные советы по работе с фальшивыми людьми

Изображение предоставлено Присцилла Дю Приз через unsplash.com

Интроверсия: признаки, типы и заблуждения

Интроверсия, называемая психологическим предпочтением или личностной чертой, — это способ описать людей, которые получают энергию от тихих размышлений и времени наедине с собой. Интроверты (люди, которые являются интровертами), как правило, привязаны к себе или нескольким близким друзьям, но иногда проводят время в больших группах людей.

Что такое интроверсия?

Представление об интроверсии как важной характеристике личности возникло более 100 лет назад в работах Карла Юнга. В начале 1900-х годов психолог рассматривал интровертов как людей, которые направляют свою энергию внутрь, а экстравертов — как людей, которые направляют свою энергию вовне. 1

Позже группа матери и дочери Кэтрин Бриггс и Изабель Бриггс Майерс разработала широко используемый личностный экран под названием «Индикатор типа Майерс-Бриггс», который включает интроверсию и экстраверсию как одну из четырех измеряемых личностных черт.

Интроверты отличаются от экстравертов. Экстраверты — это люди с предпочтениями и характеристиками, противоположными интровертам. 1 Экстраверт получает энергию, находясь рядом с другими людьми, поэтому экстраверты, как известно, очень общительны, однако они ценят время, проведенное в одиночестве, только гораздо более экономно, чем интроверты. Экстраверты с большей вероятностью будут действовать быстро и решительно в ситуации, когда интроверт с большей вероятностью полностью обдумает ситуацию.

Размышляя о классификации интровертов и экстравертов, важно знать, что эти два паттерна личности находятся на противоположных концах одного и того же спектра. Есть люди, которые чрезвычайно замкнуты, люди чрезвычайно экстраверты, и множество людей находятся в середине, но никто не может быть обоими одновременно. Однако большинство людей могут быстро идентифицировать себя либо как более интровертные, либо как более экстравертные.

Хотя мировоззрение экстраверсии и интроверсии сильно различается, оно представляет собой лишь часть личности человека в целом.Интроверт не требует определения того, кем является этот человек.

Другие важные моменты об интроверсии включают:

Интроверсия может быть положительным качеством

Некоторые люди могут относиться к интровертам негативно и предполагать, что они чувствуют себя некомфортно или нервничают в социальных сетях, но это мнение не очень точное. Интроверты живут счастливой и полноценной жизнью. Поскольку интроверты не зависят от других людей в плане повышения своего настроения или энергии, они обладают непревзойденной способностью регулировать себя.

Интроверсию сложно изменить

Интроверты и люди, которые любят интровертов, могут пытаться поощрять изменения, чтобы они соответствовали ожиданиям «нормального». Однако эти усилия могут оказаться бесплодными, потому что, учитывая статус интроверсии как личностной черты, это фундаментальная характеристика человека. Он статичен и стабилен.

Интроверты могут быть общительными и общительными

Интроверты могут быть одними из самых общительных, общительных и дружелюбных людей в группе.Проблема в том, что они не могут поддерживать высокий уровень социализации в течение длительного времени, не чувствуя себя истощенными и истощенными. Там, где экстраверты могут веселиться всю ночь, интровертам нужно будет идти в ногу со временем и знать свои пределы.

Интроверсия — это плохо?

Интроверсия как характеристика личности — это не плохо или хорошо, но любая личностная характеристика, доведенная до крайности, станет более негативной и менее желательной. Люди всегда должны стремиться к достижению баланса и стабильности в своей жизни.

Когда уровень интроверсии человека чрезвычайно велик, он не проявляет интереса к другим людям или к социальной деятельности любого рода и испытывает беспокойство и дискомфорт при взаимодействии с другими. Они могут слишком долго обдумывать каждое решение и находить невозможным комфортный выбор.

Крайняя интроверсия проблематична точно так же, как и крайняя экстраверсия. Если человек находится на дальнем конце спектра экстраверсии, он будет изо всех сил пытаться остаться в одиночестве и покажет плохие навыки принятия решений.

Большинство интровертов будут исследовать свой стиль, чтобы найти комфорт в своей личности. Они будут общаться с людьми, которые понимают, принимают и уравновешивают их социальные предпочтения.

Есть ли преимущества в интроверте?

Преимущества интроверсии намного перевешивают любой потенциал нежелательных эффектов. Интроверты могут наслаждаться многими преимуществами своих личностных различий, которые помогают регулировать их настроение, уровень энергии и способность принимать решения.

В частности, интроверты — это люди, которые много обдумывают свой выбор.Они не будут принимать спонтанных или безрассудных решений, поэтому они с меньшей вероятностью пострадают от негативных последствий импульсивности. 1

Кроме того, вместо того, чтобы зависеть от других, чтобы чувствовать себя удовлетворенными, интроверты могут обратиться к книгам, телевизору и себе, чтобы чувствовать себя довольными и удовлетворенными. Конечно, им нравится быть с другими, но они могут комфортно существовать в течение долгих периодов одиночества, что обеспечивает высокий уровень самоконтроля.

Интроверты — неравнодушные люди и умелые слушатели.Они могут предложить окружающим любовь и понимание.

4 признака того, что вы интроверт

Когда вы начнете смотреть на характеристики интровертов и экстравертов, может быть ясно, на какую сторону спектра вы попадаете, особенно для тех, кто находится на его конце. Люди в середине могут считать ситуацию менее очевидной, поэтому им следует сосредоточиться на влиянии социализации на их энергию. Интроверты теряют энергию при общении, а экстраверты ее получают.

Другие решающие качества интроверсии включают: 1

1. Меньше интереса к общению

Чтобы было ясно, интроверты заинтересованы в социальных, семейных и романтических отношениях, но они не будут зависеть от них, как экстраверты. Интроверты, как правило, более замкнуты и замкнуты в социальных сетях.

Если вам нравятся вечеринки и общественные встречи, но вы быстро устали от общения и окружающей среды, возможно, вы интроверт. Возможно, вас больше заинтересует тихий субботний вечер дома, чем шумная ночь напролет.

2. Менее уверенные коммуникативные навыки

Экстравертов легче заметить, когда они находятся в социальных ситуациях, благодаря их коммуникативным навыкам.

Экстраверты часто: 1

  • Говорите громко
  • Говорите чаще
  • Начать больше разговоров
  • Используйте жесты руками
  • Больше зрительного контакта

Для людей, которые говорят тихо и реже, ограничивая движения тела, это может быть признаком интроверсии.Стиль и навыки общения интровертов смещаются в сторону более экстравертной позиции, когда они входят в небольшую группу хорошо известных друзей, что может затруднить способность навешивать ярлыки на их стиль личности.

3. Более продуманные решения

Если принятие импульсивных решений или спонтанного поведения для вас непривычно или неприемлемо, это может быть признаком интроверсии. Интроверты обычно планируют и готовятся к принятию решений и не торопятся, чтобы взвесить все за и против всех вариантов.

В балансе эта внимательность приводит к лучшему выбору, который приносит долгосрочные выгоды. Некоторые интроверты могут слишком далеко зайти в этом качестве и не могут быть решающими почти во всех ситуациях.

Экстраверты также узнают больше мнения от других, поэтому, если вы уверены в своем выборе и в большинстве случаев рассчитываете на себя в качестве руководства, вы можете быть интровертом.

4. Больше самоанализа и самосознания

Интроверты тянутся внутрь себя и проводят много времени в размышлениях о себе, своих потребностях и своей ситуации.Этот фокус не означает, что они эгоистичны или эгоистичны. Это только означает, что они стремятся понять себя более полно.

Они думают не только о себе, но также проводят время, размышляя о том, как их действия повлияют на окружающих. Из-за этой черты интроверты часто будут казаться более вежливыми и самоотверженными, поскольку их выбор не вызовет негативных последствий для других.

Типы интровертов

Однако не все интроверты одинаковы.В зависимости от типа и интенсивности интроверсии люди с этой личностной чертой могут выглядеть по-разному. Типы интроверсии служат для разделения и фрагментации общего взгляда на стиль личности.

Эксперты выделяют четыре формы интроверсии: 4

  1. Социальные интроверты : Типичные интроверты, отличающиеся низким интересом к большим группам людей. Социальные интроверты предпочтут оставаться дома и наслаждаться одиночеством.
  2. Думающие интроверты: Интроверты, которые склонны теряться в собственных мыслях и наслаждаться тихими периодами саморефлексии.Этим людям действительно нравится быть более общительными.
  3. Тревожные интроверты : Интроверты, предпочитающие одиночество, потому что социальные ситуации вызывают у них тревогу, неловкость и дискомфорт. Наедине с собой может продолжаться беспокойство, поскольку они склонны чрезмерно задумываться и повторять негативное мнение о себе.
  4. Сдержанные интроверты: Представлены тихими и сдержанными. Эти люди могут преуспеть в больших группах, но им нужно время, чтобы обдумать все результаты, прежде чем принимать решение. Они могут медлить с вовлечением, но когда они «подогреваются» к ситуации, они могут преуспевать в социальной ситуации.

Люди могут проявлять только одну форму интроверсии или они могут комбинировать несколько, чтобы создать свой тип личности. Опять же, эти типы не являются «хорошими или плохими». Они лишь отмечают различные способы проявления интроверсии в жизни человека.

Причины интроверсии

Причина интроверсии и других характеристик личности не имеет однозначного ответа. Юнг, казалось, думал, что человек не выбирает свою личность, а вместо этого происходит взаимодействие биологических и бессознательных факторов.

Современное мышление указывает на различия в мозге интровертов и экстравертов с кровотоком и нейротрансмиттерами в определенных местах, являющимися предметом исследования. Теория началась в середине 1900-х годов с того, что психолог предположил, что экстраверты отдыхают на более низком уровне возбуждения, что означает, что им нужно влияние других, чтобы чувствовать себя как можно лучше. У интровертов, с другой стороны, базовый уровень возбуждения выше, поэтому пребывание в очень социальных ситуациях может быстро стать чрезмерным стимулом. 4

Сканирование мозга показывает, что миндалевидное тело и прилежащее ядро ​​играют роль в интроверсии. Эти части задействованы в эмоциях и подкреплении поведения химическим веществом мозга, называемым дофамином. 4 У экстравертов реакция мозга на приключения, действия и встречи с новыми людьми высвобождает большое количество дофамина. У интровертов освобождение было менее примечательным, что привело к менее полезному опыту.

Эти различия в функционировании мозга иллюстрируют, как личностный стиль интроверсии или экстраверсии присутствует с рождения.Это не результат детской травмы, семейных различий или личных предпочтений.

Состояние психического здоровья, которое путают с интроверсией

В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации термин «интроверсия» никогда не упоминается, поскольку он не связан с какими-либо конкретными расстройствами психического здоровья.

Следующие психологические состояния могут проявляться как интроверсия: 5

Только специалист в области психического здоровья может точно диагностировать и лечить эти состояния и отделить их от интроверсии.Правильное лечение может показать, что интроверсия никогда не была проблемой, или может обнаружить, что интроверсия была основной проблемой этого состояния. В любом случае полезно лучше понять общий психологический профиль.

Интроверсия против застенчивости

Застенчивость и интроверсия будут частично пересекаться в поведенческих последствиях, но процесс и опыт застенчивости будут сильно отличаться от интроверсии для человека. Основная переменная связана с желанием человека и уровнем комфорта для социализации.

Застенчивые люди обычно имеют сильное желание участвовать в социальных ситуациях, но они становятся слишком нервными или робкими, чтобы воспользоваться возможностью. Затем они могут чувствовать себя разочарованными, разочарованными и стесняться своих колебаний.

Интроверты могут казаться застенчивыми, будучи тихими, замкнутыми и замкнутыми, но им будет очень комфортно в одиночестве. Они не будут судить себя строго. Кроме того, они понимают, что социальные ситуации лишают их энергии, поэтому их избегание имеет смысл.Застенчивые люди могут научиться быть менее застенчивыми и более общительными, но превратить интроверта в экстраверта обычно невозможно.

Распространенные заблуждения об интровертах

Как упоминалось ранее, существует множество недопониманий об интровертах, о том, что они чувствуют и чего хотят.

Наиболее распространенные заблуждения об интровертах включают:

Интроверты хотят быть экстравертами

Хотя экстраверсия обладает множеством положительных качеств, не каждый интроверт захочет сменить тип личности.Интроверты видят множество преимуществ, связанных с их личными качествами.

Недовольные интроверты

Это заблуждение может быть связано с заблуждением, что застенчивые люди — интроверты. На самом деле нет никаких доказательств того, что интроверты более склонны к депрессии или тревоге, чем экстраверты.

Интроверты не могут добиться успеха

В зависимости от того, как измерять успех, интроверты могут быть такими же или более успешными, чем экстраверты. Интроверты могут быть не самыми популярными в старших классах, но они будут вдумчивыми, хорошими людьми, принимающими решения, и будут формировать прочные связи с несколькими избранными друзьями, которым доверяем.

Опять же, это заблуждение основано на ошибочном взгляде на то, что интровертам наплевать на отношения и они не преуспевают в них. У интровертов может быть не так много отношений за свою жизнь, но они склонны быть внимательными и верными.

5 способов преуспеть как интроверт

Как и многие другие характеристики, быть интровертом — проблема только в том случае, если вы так к этому относитесь. Для тех, кто принимает свой индивидуальный стиль и сосредотачивается на преимуществах, интроверсия вполне возможна.

Некоторые из лучших способов преуспеть как интроверт:

1. Признайте свою интроверсию

Познание себя всегда стоит усилий. Когда вы поймете свой темперамент и характер, вы сможете лучше подготовиться к тому, как они повлияют на вашу жизнь.

Сделайте краткую инвентаризацию ваших прошлых социальных отношений и проанализируйте влияние этих ситуаций на вас. Вы тоскуете по уединению и одиночеству или по тем временам, когда люди всегда рядом с вами? Быть интровертом — это неплохо, но нежелание принимать или ценить свою интроверсию определенно плохо.

2. Встреча с внешним миром

Часть любого индивидуального стиля включает в себя осознание того, кто вы есть, и одновременно осознавать опасность того, что вы — крайняя версия этого стиля. Бескорыстие считается очень положительным качеством, но когда люди чрезмерно щедры, у них ничего не останется для себя.

Наслаждайтесь самоанализом и проводите время для себя, но старайтесь оставаться уравновешенным и на связи. Практически каждому нужен некоторый уровень контакта с другими людьми, поэтому в течение дня, недели или месяца выделяйте время, чтобы познакомиться с внешним миром.

Как поживают ваши друзья и члены семьи? Какие изменения происходят в местном сообществе? Оставаясь на связи, вы станете более счастливым и здоровым человеком.

3. Найдите подходящие вакансии и виды досуга.

Часть вашей способности ценить свои интровертные наклонности включает настройку на успех. Если вы попытаетесь заработать деньги в качестве организатора вечеринок и проведете свободное время, выступая в стендап-комедиях, вы в конечном итоге почувствуете дискомфорт и утомитесь.

Ваша карьера, хобби и досуг должны соответствовать вашему стилю личности. Играть в шахматы приносит гораздо больше удовольствия, чем быть чирлидером. Работа в профессии, созданной для экстравертов, может привести к сильному стрессу и низкому удовлетворению. Этот фактор может объяснить, почему около двух третей библиотекарей — интроверты. 1

Более половины юристов — интроверты, но интроверты выбирают области права, сфокусированные на недвижимости и налоговом праве, что может привести к тому, что у вас будет больше времени на исследования и меньше времени на представление информации перед другими. 1

4. Ищите уравновешенные отношения

Так же, как вам нужна карьера, которая задействует ваши сильные стороны, вам потребуются социальные и романтические отношения, которые уравновешивают ваш стиль. Интроверт не гарантирует, что у вас будут успешные отношения с другим интровертом. Напротив, связь со слишком большим количеством интровертов может отрезать вас от внешнего мира.

Чтобы найти счастье и удовлетворение, стремитесь поддерживать отношения с теми, кто может принять вашу интроверсию, поощряя периодические движения за пределами вашей зоны комфорта.В идеале, отношения могут быть связаны с некоторыми видами деятельности, которые более удобны для интровертов, а некоторые — для экстравертов.

Может показаться, что отношения между интровертами и экстравертами непрактичны, но экстраверты любят говорить, а интроверты — слушать. Эти отношения помогают удовлетворить потребности каждого человека, дополняя друг друга.

5. Определите роль беспокойства

Интроверты не всегда тревожны, но тревога может маскироваться под интроверсию.Если вы сомневаетесь в том, что интроверсия совпадает с тревогой, возможно, вам стоит подумать о лечении психического здоровья.

Терапевт может помочь вам определить взаимосвязь между тревогой и интроверсией и предложить полезные вмешательства, чтобы уменьшить последствия тревоги. Может оказаться, что проблема всегда была в тревоге.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *