Саморазвитие что это: Недопустимое название — Викисловарь

10 принципов саморазвития

Я подумал, что мой блог нуждается в еще одной вводной статье, которая бы суммировала мои основные идеи. Вы можете с ней ознакомиться, прежде чем решить, стоит ли мой блог вашего внимания или нет.

Эта статья также пригодится тем, кто уже регулярно читает мой блог и хочет получить структурированную подборку моих главных принципов. Не лишним будет еще раз подчеркнуть основную цель моего сайта.

Некоторые мои убеждения могут не соответствовать общепринятому взгляду на вещи. Это абсолютно нормально. Человеческое общество изобилует стереотипами, предрассудками и ложными идеями, которые мешают людям развиваться и достигать счастья и гармонии.

Если бы общественное устройство, а также мировоззрение каждого отдельного индивида базировались на верных принципах, которые отвечали бы соображениям гармонии и саморазвития, то общество, в целом, было бы счастливее.

Людям мешают развиваться не только их врожденные качества или судьба, но также их идеи и взгляды на жизнь.

Поэтому любое стремление к развитию личности начинается с переоценки ценностей. Для кого-то мои выводы покажутся очевидными и даже банальными. И в этом тоже нет ничего плохого. Я не стремлюсь к оригинальности. Моя миссия не удивить вас. Моя миссия – это истина.

Самые ценные и мудрые истины до ужаса банальны.

Но кто-то будет не согласен с моими мыслями. В таком случае вы сможете прочитать статьи, которые основываются на этих положениях. Эти вещи могут потребовать некоторого осмысления, поэтому, пожалуйста, уделите им внимание.

Я не собираюсь расшатывать фундамент вашего мировоззрения и критиковать ваши ценности и идеалы. Я просто постараюсь разрушить такие идеи, которые мешают вам двигаться вперед, развиваться и быть счастливыми. От этих идей вы сами будете рады избавиться.

Сам же я ничуть не сомневаюсь в истинности своих основных положений. Не потому что я в них просто поверил и полюбил их. А потому, что на них опирается опыт моих позитивных метаморфоз, которые произошли со мной за последнее время. Я могу отрицать идеи, выводы, формулы, но я не могу отрицать опыт.

Я стал счастлив, уверен в себе, дисциплинирован. Я выбрался из депрессии и сделал этот сайт. И это является куда более хорошим доказательством моих убеждений, чем любые слова.

Принцип 1 – целью саморазвития является счастье

Я вкладываю в понятие саморазвития стремление к счастью, гармонии, свободе, здоровым отношениям, любви, разумному жизненному выбору.

Стремление к счастью и гармонии подразумевает совершенствование таких качеств, как сила воли, осознанность, моральная независимость, уверенность в себе, ум, терпение и физическое здоровье.

Стремясь к счастью, личность двигается прочь от страдания, гнева, неудовлетворенности, фрустрации, невежества, зависти, предрассудков и депрессии.

Путь к гармонии и движение прочь от страдания – это центр всех моих рассуждений. Я не собираюсь навязывать вам какие-то другие цели помимо этого. Я не буду говорить, что ваша цель — это заработать как можно больше денег, стать самым успешным менеджером в своей фирме и научится соблазнять женщин или привлекать мужчин.

Эти вещи могут служить только инструментами для достижения счастья и лишь со многими оговорками! Они не могут служить конечными целями.

Многие люди не задаются вопросами, а сделает ли головокружительная карьера их счастливыми? Сможет ли она избавить их от неудовлетворенности и внутренних противоречий? Они воспринимают эту вещь как самоцель. Хотя, на мой взгляд, цель у человека одна и эта цель — счастье. Поэтому все остальные задачи в контексте саморазвития могут меня интересовать толь до тех пор, пока они служат достижению этого счастья.

Я говорю не о мимолетном удовольствии, не о временном удовлетворении или преходящем наслаждении. Я имею в виду постоянное, внутреннее состояние счастья и гармонии.

Мой сайт нацелен на то, чтобы помочь вам достичь этого состояния. Моя задача избавить вас от уныния, беспокойства, скуки, апатии, лени, неуверенности в завтрашнем дне.

Мои статьи направлены на развитие лучших человеческих качеств, внутренних свойств личности, а не только ее внешних атрибутов.

Принцип 2 – счастье – это внутреннее состояние

Счастье сильнее зависит от вашего внутреннего состояния, чем от внешних вещей. Оно зависит от восприятия действительности, мировоззрения, состояния здоровья, моральных качеств, целей, которые вы ставите перед собой.

Оно не сильно зависит от денег, страны, в которой вы живете, вида из окна вашей комнаты и стоимости вашей машины. Бесспорно, счастье связано с вещественными благами, но не настолько сильно, как многие привыкли считать.

Когда человек обрел внутреннее счастье, ему намного легче достичь внешних атрибутов этого самого счастья. Другими словами, счастливым людям намного легче добиться финансового и социального успеха, чем нытикам.

И это приводит к очень оптимистическому выводу. Раз счастье зависит от нашего внутреннего состояния, то значит, поработав над собой, мы можем счастья достичь. Ведь изменить внутреннюю реальность намного проще, чем внешнюю.

Нет, я не проповедую солипсизм или уход в нирвану. Я не призываю отключиться от внешнего мира и создать уютный мирок внутри себя. Я просто хочу, чтобы вы нашли источник счастья, прежде всего, в себе, а не занимались его судорожными поисками повсюду за пределами своего я.

Принцип 3 – Счастья можно достичь

Счастье – это не абстрактная идея. Это состояние, которого можно достичь, работая над собой.

Принцип 4 – Быть счастливым сложнее, чем быть несчастным

Страдание не делает вас уникальным и особенным. Быть унылым намного легче, чем стать счастливым. Первое не потребует от вас никаких усилий, но второе подразумевает работу над собой. Более подробно об этом я писал в статье как стать счастливым человеком.

Принцип – 5 — Причины наших проблем в нас самих

Этот принцип, отчасти повторяет и дополняет принцип о том, что счастье зависит от нас самих, но только это касается не счастья, как такового, а человеческих проблем.

Многие проблемы человека, связаны не с самими свойствами внешней действительности, а с его восприятием этой действительности.

Далеко не все проблемы можно решить переменой обстановки, сменой любовных партнеров и новыми покупками. Эти вещи могут только замаскировать проблему. Но чтобы ее решить, потребуется что-то изменить внутри себя.

Принцип 6 – страсти ведут к страданию

Я не являюсь представителем ни одной религии. Я не верю в Бога. Но я согласен с некоторыми религиозными учениями в том, что деструктивные желания, страсти, такие как, зависть, гордыня, похоть, жажда власти, жестокость, злоба – вредны для человека и ведут к страданию, зависимости и отсутствию свободы.

Многие люди считают, что злиться, испытывать тщеславие – это нормально и естественно. Я не отношу себя к этим людям. Я уверен в том, что страсти порабощают человека, лишают его воли и трезвого рассудка и, в конце концов, делают его несчастным.

Также как быть счастливым сложнее, чем быть несчастным, стать добрым, сострадательным, терпимым, волевым и смелым намного труднее, чем быть трусливым, завистливым, тщеславным, ленивым и злым.

Для того чтобы развить в себе положительные качества требуется сила, усердие и дисциплина. Плохие качества не требуют ничего. Стоит только пустить личность на волю случая, отдать ее на произвол примитивным желаниям, подчиниться судьбе, моде, навязанному мнению и внешним обстоятельствам, ослабить свою волю, отпустить свой разум, как личность сама устремиться к пороку, к несвободе, к страданию.

Как я разделяю плохие качества и хорошие? Очень просто! Хорошие качества – это такие качества, развитие которых ведут к счастью и свободе. Плохие качества, отрицательные эмоции, страсти и пороки тянут нас к страданию и рабству.

Более того, я считаю, что:

Принцип 7 – от отрицательных эмоций можно избавиться

Многие люди скажут: «без черного не бывает белого, негативные эмоции – часть нас самих. Если мы избавимся от негативных эмоций, то не сможем испытывать положительные чувства!»

Это очень убедительно звучит в теории, и я бы сам поверил этому утверждению, если бы мой опыт не доказывал обратного.

С тех пор как я начал заниматься саморазвитием, я стал испытывать меньше неприятных эмоций и больше позитивных. Я не ношу розовые очки, я просто стал менее подвержен стрессу и чужому негативному влиянию. Я больше обращаю внимания на хорошие стороны жизни, чем на плохие. Мое настроение всегда приподнято, и я чувствую себя отлично!

Я верю в то, что деструктивные страсти не являются частью нашего истинного я. Этими эмоциями можно управлять. Также возможно от них избавиться.

Принцип 8 – Человек несет ответственность за то, какой он есть

Каждая личность сама выбирает путь своего развития. В том, что человек является несчастным, невежественным, ленивым, неудачливым виноват в основном он сам, а не его родители, не его страна, не его окружение.

Взять полную ответственность на себя – это мужественный поступок. Но кому-то он может показаться отчаянным, из-за того, что, на первый взгляд, он ведет к бесконечному самообвинению.

Нет, взять ответственность на себя, это не значит постоянно ругать себя во всех неудачах и пребывать в унынии из-за собственного несовершенства.

Перестать винить во всем внешние обстоятельства и других людей, это значит, осознать что:

Принцип 9 – Человек может изменить себя сам

Если мы сами несем ответственность за то, какими мы являемся, значит, мы можем, самостоятельно определить, каким будет наше развитие, а не бросить его на волю судьбы!

Из немного жестокой, на первый взгляд, концепции о личной ответственности выводится жизнеутверждающая и вдохновляющая идея о личной свободе!

Мы сами можем изменить себя, несмотря на врожденные особенности!

Мнение о врожденной предопределенности нашего характера, на мой взгляд, слишком преувеличено. Человек действительно рождается с каким-то заданным набором параметров, но эти параметры не настолько сильно определяют его развитие, как многие привыкли думать.

Не бывает людей ленивых, честолюбивых, эмоциональных от природы. Большинство личностных качеств формируется при жизни. Многие свойства нашей личности, которые мы считаем врожденными, на самом деле, являются лишь привычками, которые каждый из нас сможет разрушить, если приложит достаточно усилий.

Все мы не идеальны, но каждый из нас может измениться, стать в чем-то лучше. Я верю в то, что у каждого человека, независимо от его врожденных особенностей есть потенциал для саморазвития.

Более подробно читайте об этом в моей статье Миф 1 — Свою личность изменить нельзя.

Принцип 10 – Саморазвитие — это сложно

Мой сайт – это не сборник готовых идей, усвоив которые, вы сразу обретете желаемые счастье и свободу. Саморазвитие – это нелегко. Оно подразумевает много проделанной работы, практики. Тот, кто предлагает быстрые способы по достижению гармонии, скорее всего шарлатан.

Быстрых способов самосовершенствования не бывает. Путь саморазвития – это постоянная работа и борьба. В этой борьбе вы часто будете одерживать поражения. Не все приходит сразу.

Я могу помочь вам разрушить стереотипы, которые мешают вас развиваться, навести на правильные мысли и научить эффективным практикам.

Я даю первоначальный толчок, но остальную работу вы должны проделать сами. Я не могу вас заставить что-то делать, я не могу гарантировать, что все будет легко. Многое зависит от вас самих.

Заключение

Эти принципы – основа всех моих рассуждений и мыслей, представленных в виде статей на этом блоге. Коротко их можно обобщить в следующей формулировке. Цель саморазвития личности – индивидуальное и общее счастье. Счастье также как и несчастье каждого из нас зависят от нас самих. Мы сами решаем, будем мы счастливы или несчастны, умны или глупы, ленивы или дисциплинированны. У нас есть свобода сделать из себя таких людей, которыми мы себя хотим видеть.

Эти принципы задают общие ориентиры, а ответы на вопросы, как добиться счастья, в чем заключается работа над собой, как развить свои лучшие качества, как избавиться от страдания вы можете увидеть в статьях в моем блоге.

простыми словами с примерами успеха

Привет, друзья!

В этой статья я поделюсь советами, как улучшить самого себя, и расскажу простыми словами о том, что такое саморазвитие. Приступим?

Что это значит

Саморазвитие – это процесс развития навыков и личностных качеств человека.

Определение говорит само за себя: совершенствование  и работа над собой – самое важное для личностного роста человека.

Начало пути

Путь по самосовершенствованию не всегда прост. Зачастую приходится преодолевать самого себя, бороться с ленью и учиться новым навыкам. Однако, результат, которого вы добьетесь, если не опустите руки, превзойдет все ваши ожидания. Поэтому давайте сразу обозначим основные правила, которые помогут вам дойти до конца.

Программирование на успех

Саморазвитие человека зависит только от него самого, поэтому, чтобы достигнуть желаемого результата нужно:

1. Выработать привычку работать над собой каждый день. Каждый день вы будете совершать маленький шаг на пути к заветной мечте.
2. Идти до конца. Всегда помните о том, что вас подтолкнуло на путь саморазвития. Это поможет сохранить мотивацию.
3. Создать план, следуя которому вы будете наглядно видеть сделанную работу.
4. Держать в голове цель, к которой вы стремитесь. Визуализация – весьма действенный метод в достижении целей.
5. Интересоваться и быть в теме той области, в которой вы саморазвиваетесь. Только в по-настоящему интересующей вас теме можно достичь больших высот.

Саморазвитие и мотивация – это два неразрывно связанных с друг другом понятия. Крайне важно быть заинтересованным в том, что делаешь. Поэтому мы плавно переходим к следующему пункту.

Как поддержать интерес

Чем бы вы не занимались, постарайтесь внедрить обучение в свою жизнь таким образом, чтобы оно не было для вас чем-то тяжелым. Этот процесс должен стать органичной частью вашего дня и не мешать вам заниматься повседневными делами.

Интересное саморазвитие увлечет вас в этот бесконечный процесс самоулучшения и подтолкнет к новым открытиям, путешествия и кто знает чему еще.

Самое время действовать

Понять, что нужны перемены – это самое важное для человека. Сигналы, которые об этом говорят бывают разные: как психологических, так и физические.

Поэтому, очень важно прислушиваться к своему внутреннему голосу и не отказываться от своих желаний.

Что не так с этим миром

Сталкивались ли вы хотя бы раз с ситуацией, когда вас начинало раздражать буквально все вокруг: люди, работа, даже вы сами? Рутина наваливалась на вас, и вы с головой оказывались в неразрешенных проблемах и делах?

Если это чувство вам знакомо, тогда это должно стать для вас первым сигналом о том, что пора что-то менять в жизни. Психическое неудовольствие крайне негативно влияет на вашу жизнь, и оказаться в этой негативной воронке очень опасно.

Я там, где был год назад

Если вас постоянно охватывает чувство несостоятельности, что вы как будто стоите на месте и никуда не движетесь – значит, пора меняться.

У любой личности есть потребность в самореализации, и при неправильном выборе жизненных целей, скрытое желание станет портить вам уже вроде как налаженную жизнь. Не бойтесь перемен, они всегда к лучшему!

Всепоглощающая тревога

Бывает так, что человека охватывает очень тяжелое чувство, которое тянет его к состоянию депрессии и не дает жить нормальной жизнью. Эта тревога возникает почти на пустом месте, как бы из ничего, но по какой-то странной причине держится весьма долго.

С чего начать саморазвитие в этой ситуации?

Прежде всего, займитесь самыми важными делами, которые вы всегда откладывали на потом. Этот неразрешенный комплекс проблем освободит вас и придаст вам сил, как только вы от него избавитесь.

Вредные привычки

Здесь речь пойдет не столько о курении и чрезмерном употреблении алкоголя, сколько о потерянном времени в интернете и соц сетях. Если суммировать все время за неделю, которое мы каждый день проводим, например, в Инстаграме, то можно увидеть, как бесполезно тратится самый главный ресурс в жизни.

Нужно ценить собственное время и стараться максимально продуктивно его использовать.

Чем скорее придет осознание того, что нужно меть себя и свою жизнь, тем быстрее вы станете лучшей версией себя.

Качества целеустремленной личности

1. Дисциплина
2. Целеустремленность
3. Общительность
4. Трудолюбие
5. Любовь к делу
6. Умение адаптироваться
7. Ответственность
8. Решительность
9. Концентрация
10. Креативность

Полезные личностные качества

• постановка целей — важный навык, с которого начинается путь саморазвития;
• актёрое мастерствоство — умение представать перед людьми в нужном свете и играть разные роли;
• быстрая обучаемость и желание узнавать новое;
• ораторское искусство — умение убеждать;
• способность рассказывать эпичные истории— незаменимый навык в продажах;
• скорочтение — большой плюс, который поможет усваивать большие объемы информации;
• активное слушание или внимательный слушатель, который не перебивает, а анализирует, что ему говорят и задает правильные вопросы;
• умение экономить и распределять деньги — транжиры редко строят собственные компании;
• иностранные языки — знание языков дает преимущество перед конкурентами: вы можете читать и брать идеи из иностранной литературы и искать партнеров по бизнесу за рубежом;
• навык планирования — пошаговая реализация целей поможет кратчайшим образом прийти к успеху.

Для чего нужно саморазвитие

Иногда мы требуем от себя очень многого и не замечаем, как занимаемся саморазвитием. На самом деле начало саморазвития уже положено. Когда мы читаем или смотрим познавательное кино – мы улучшаем себя. Занятия спортом и хобби – это тоже работа над собой и навыками.

Если посмотреть на жизнь в целом, то большинство, так или иначе, работает над собой.

Человек, не занимающийся саморазвитием, не читает книг, не интересуется практически ничем новым, у него нет хобби. День такого человека состоит из обязательных пунктов, таких как: еда, работа, просмотр телевизора и прокрастинация.

Такой образ жизни опасен тем, что он вызывает привыкание, и выбраться из него бывает очень сложно. Поэтому так важно заниматься саморазвитием.

22 книги для саморазвития личности:

Книги по саморазвитию для женщин и мужчин:

1. «Эмоциональный интеллект», Дэниел Гоулман
2. «Мечтать не вредно», Барбара Шер
3. «Я такой как все», Олег Тиньков.
4. «Ешь, двигайся, спи», Том Рат.
5. «Улыбнись, пока не поздно», Александр Свияш.
6. «Самый богатый человек в Вавилоне», Джордж Клейсон.
7. «Разбуди в себе исполина», Энтони Роббинс.
8. «Думай и богатей», Наполеон Хилл.
9. «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей», Дейл Карнеги.
10. «Одна привычка в неделю. Измени свою жизнь за год», Бретт Блюменталь.
11. «Выйди из зоны комфорта», Брайан Трейси.
12. «Тайм-драйв», Глеб Архангельский.
13. «Семь навыков высокоэффективных людей», Стивен Кови.
14. «Богатый папа, бедный папа», Роберт Кийосаки.
15. «Биография Стива Джобса», Уолтер Айзексон.
16. «Социальная сеть: как основатель Facebook заработал $ 4 миллиарда и приобрел 500 миллионов друзей», Дэвид Киркпатрик.
17. «Уоррен Баффет. Самый лучший инвестор в мире», Элис Шрёдер.
18. «Стартап за $100», Крис Гильбо.
19. «Думай как Билл Гейтс», Дэниел Смит.
20. «Скорочтение. Как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее», Питер Камп.
21. «Психология влияния», Роберт Чалдини.
22. «Везде как дома. Как мы продали жильё, изменили свою жизнь и увидели мир», Линн Мартин.

Это мой лучший список книг. Многие из них можно читать онлайн или купить здесь со скидкой 15%. А какие книги вы бы добавили в этот список?

Как правильно читать книги

1. Читаем книгу и делаем пометки
2. Выписываем вдохновившие моменты и цитаты
3. В паре предложений формулируем главную мысль книги
4. Применяем знания на практике

Книги – неиссякаемый источник знаний, однако мы часто просто забываем важные моменты или не придаем им значения. Именно поэтому нужно выписывать или помечать особым способом главные мысли.

И не менее важно применять их на практике. Таким образом, вы закрепите полученные знания и заодно проверите, как работают книжные методики;)

Крутые мотивирующие видео

Саморазвитие человека можно определять по разному в зависимости от рода деятельности личности. Вот несколько вдохновляющих видео, которые помогут разобраться с тем, с чего начать:

Заключение

Рассказала обо всем самом полезном про саморазвитие и, надеюсь, по существу.

Если понравилась статья, обязательно поделись ей в социальных сетях!

До встречи!

Что такое саморазвитие и как выйти на этот путь: michaelsvoboda — LiveJournal

«Синюю таблетку», кстати, даже выбирать не надо — она дана нам по умолчанию. А вот «красную» нужно и выбрать, и проглотить, и пережить непростой процесс внутренего изменения» Андрей Курпатов

Добра и мира моим дорогим читателям!

Сейчас становится модно заниматься саморазвитием. Со всех утюгов несется, что это очень важно, очень нужно, потому что ничего в жизни у тебя не получится достичь без этого самого саморазвития. 

Кому лень читать «потому чта многа букф»  вот ссылка на видео версию.

И тут начинается самое интересное. А что такое саморазвитие? Ведь каждый понимает это словосочетание по-своему. Для кого-то может быть заниматься саморазвитием значит побольше играть в танчики, или что сейчас на ютюбе все рекламируют — викинги? Ведь компьютерные игры развивают кучу способностей. И разве с этим будешь спорить? Конечно же они что-то развивают.

Для кого-то саморазвитие — это чтение блогов или новостей. Накапливание информации о том, что в мире происходит. Развиваться значит быть в курсе всех политических колебаний и знать по фамилии каждого министра. 

Кто-то считает, что саморазвитие предполагает изучение психологии, поэтому подписывается на паблики, где каждый день учат психологии, публикуя фразы типа: «в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты — целый мир».

Кто-то вообще говорит, что все это земное и преходящее, а саморазвитие — это изучение метафизического, то есть духовного мира, и с головой бросается в астрологию, буддизм, иудаизм или еще в какой-нибудь «–изм».

Так что такое саморазвитие, по сути? Что конкретно нужно развивать? То, что развивать что-то нужно — сомнений нет. Но вот что? 

Ну и, конечно же, тот, кто хочет достичь больших высот в танчиках, развивает в себе скорость и меткость стрельбы, кто хочет отрешиться от всего земного  
— уходит в нирвану. Это право каждого развивать в себе то, что считает полезным.

Рене́ Дека́рт — французский философ, математик, механик, физик и физиолог, создатель аналитической геометрии и современной алгебраической символики, автор метода радикального сомнения в философии, механицизма в физике, предтеча рефлексологии.

Но сегодня я буду говорить про саморазвитие с точки зрения того, что конкретно нужно в себе развивать, чтобы воспринимать и трактовать реальность вокруг себя максимально объективно, быть в жизни эффективным и прожить максимально гармоничную и интересную жизнь.

Начнем, как всегда, издалека. Аж с 17 века нашей эры и вспомним известного математика по фамилии Рене Декарт, который задолго до нас с вами точно так же задумался о том, что конкретно нужно развивать, чтобы встать на путь саморазвития.

Его очень сильно напряг тот факт, что все, что он знает — это чужие знания. 

Я об этом говорю почти в каждом выпуске, потому что с понимания этой фразы началось и мое саморазвитие. Декарт заметил, что много того, в чем он был убежден, в последствии оказалось совсем не так, как он думал.

Мы все проходим через это, когда взрослеем. В какой-то момент мы замечаем, что то, в чем мы были убеждены, на самом деле оказалось по-другому. Ну, вы еще, наверное, это помните.

Мы подросли, и вдруг оказалось, что Деда Мороза не существует, папа — не самый сильный и не знает всех ответов на наши вопросы, а медведи на самом деле не такие милые и пушистые, как тот ваш любимый медвежонок, с которым вы засыпали каждую ночь.

И Декарт задал себе следующий вопрос: «а что, если все мои убеждения ложны, но я об этом еще не знаю, потому что просто еще не дорос до того, чтобы это понять? Как я могу быть уверен, что мои убеждения истинны?» — буквально закричал Декарт и для того, чтобы наверняка во всем разобраться, отбросил все свои убеждения.

Он предложил следующую метафору. Представьте, у вас есть корзина яблок, и одно яблоко гнилое. Так как гниль распространяется, то гнилое яблоко может испортить все остальные. Для того, чтобы найти это гнилое яблоко, нужно выбросить все яблоки из корзины, и после внимательного осмотра каждое по отдельности вернуть обратно в корзину.

— И точно так же как гнилое яблоко, ложное убеждение может распространяться и искажать истинные убеждения, — сказал Декарт и, как я уже сказал выше, отверг все свои верования и убеждения, чтобы их проанализировать.

Он начал исследовать все свои убеждения по отдельности. И начал он с эмпирических верований, с вещей, которые мы воспринимаем нашими органами чувств.

Мы думаем, что наши органы чувств очень надежный источник информации, если мы видим, слышим, чувствуем на вкус, нюхаем и трогаем, то мы знаем наверняка. Но так ли это?

Декарт обратил внимание, что наши чувства нас постоянно обманывают.

• Вы заметили друга в толпе, побежали за ним, и хлопнули по плечу незнакомого вам человека.
• Еда меняет свой вкус, когда мы болеем.
• Немного задержал дыхание — и комната начала крутиться вокруг тебя.
• Вода комнатной температуры кажется горячей, когда мы приходим с мороза, и список можно продолжать. 

И тут сразу приходит другой вопрос: как тогда нашим чувствам можно вообще доверять?

Но Декарт копал глубже. Вы наверняка помните сон, который был настолько реальным, что вы даже не предполагали, что вы спите. 

А может у вас были сны, когда вам снилось, что вы проснулись, но в этот момент вы еще спали. Тогда как мы вообще можем быть уверены, что мы сейчас не спим?

Может, вы только думаете, что смотрите канал «Антидот», а на самом деле вы спите в своей кровати, и я вам явился во сне?

И, конечно же, я ничего против этого не имею, но вы, возможно, мне ответите: «так когда я проснусь я же пойму, что это был сон. И то же самое с чувствами, когда они меня обманули — это были просто временные заблуждения, но обстоятельства изменились, и я понял, что ошибался».

Это качество — проверить себя самого и способность понять, что ты заблуждался —Декарт называл «мелкими сомнениями». То есть ты в чем-то был уверен, но обстоятельства изменились, ты переместился в другую точку, и с нее стало видно, что ты ошибался. 

Но что, если все ошибаются? Что, если нет такой точки, откуда можно увидеть, что все ошибаются, что если все живут в матрице? Как такие вещи проверить? 

И такие вещи, которые нельзя проверить, он называл «глобальными сомнениями».

Английский математик и историк Рассел Бертран проиллюстрировал концепт глобальных сомнений в так называемой «гипотезе пяти минут».

Он спросил, А что если предположить, что вселенная была сотворена 5 минут назад? И создатель специально все так сделал, чтобы мы думали, будто ей, допустим, 14 миллиардов лет. Он специально все продумал и сделал так, чтобы все доказывало, что вселенной 14 миллиардов лет и заложил все от костей динозавров в слои грунта до шрама на твоей коленке с памятью, как ты его получил вчера, но на самом деле вселенной всего 5 минут?

Это звучит как бред, но как это опровергнуть? Как доказать, что это не так?

И Рассел отвечал: «а так ли это важно?».

Но Декарт, как приличный католик своего времени, считал, что это важно. И пытался найти хоть одно убеждение, с которого можно было бы начать собирать свою картину мира. Хоть одно, в чем он точно бы не сомневался.

Не знаю, сколько это заняло у него времени, может быть большую часть жизни, так что когда он нашел то, в чем он был точно уверен, он написал целую книгу на эту тему.

Он подвергнул сомнению все, абсолютно все, но он мог подвергнуть сомнению тот факт, что он сомневается. Вот в этом он был точно уверен. И только потому, что он сомневается, значит, что он существует. 

Сомнение — это мысль, а если есть мысль, то должен быть тот, кто ее имеет.

Ага, это был его случай.

И в своей книге «Размышления о первой философии» он написал так:

«Cogito ergo sum» — «Я мыслю, следовательно, я существую».

Это было очень большим прорывом в философии того времени.

И тут я слышу уместный вопрос: «к чему ты, Майкл, все это рассказываешь, ты хочешь блеснуть своими знаниями?».

Так это людей  раздражает. Я это тоже знаю.

Я просто пытаюсь для себя определить что такое «саморазвитие», и прихожу к тому, что это самая лучшая аналогия для того, чтобы это сделать.

Для меня саморазвитие — это постоянное сомнение в том, что ты сейчас знаешь. Постоянный поиск новых углов, чтобы дополнительно изучить то или иное явление в жизни. 

Не изучить много новых явлений, хотя и это тоже важно, но не в первую очередь, а одни и тоже явления в жизни изучить под разными углами. 

Вы найдете в интернете кучу определений по запросу «что такое саморазвитие», но я не нашел такого, которое содержит в себе этот главный принцип. Если ты встал на путь саморазвития, то, куда бы ты не пошел, ты всегда находишься вначале пути. 

И если рассматривать саморазвитие с этого ракурса, то это постоянный поиск новой точки зрения на один и тот же вопрос. И тут чем больше знаешь, тем больше точек зрения у тебя появляется.

Раньше ты заходил в новую комнату и у тебя две двери, черная и белая, и ты знал, что всегда надо выбирать белую, но если начинаешь узнавать разные точки зрения об одном и том же явлении, то картина мира резко усложняется. Уже не все так просто: ты открываешь дверь в новую комнату, а там уже пять дверей и с разными оттенками серого, и уже на так просто принять решение… надо думать.

И начинается саморазвитие с того, что ты откидываешь все свои убеждения, как Декарт яблоки из корзины, и начинаешь, по одному обратно складывать их в корзину. То есть подвергаешь сомнению все свои убеждения и только после тщательного анализа складываешь их по одному обратно в корзину.

Ведь если в вашей корзине будет только одно убеждение, в котором вы абсолютно уверены, но на самом деле это не так, то даже все ваши остальные правильные убеждения уже не имеют цены, потому что они все влияют на друг друга, а иногда и вытекают друг из друга. И раз мы из своих убеждений складываем карту мира, то там могут быть серьезные ошибки, которые могут привести нашу жизнь к краху или существенно ее усложнить. 

Так как переводить свои предположения о мире, из категории «я верю» в категорию «я убежден». Ведь это очень разные позиции. И между ними — огромная пропасть. 

Тот, кто верит, потому и говорит, что он верит, так как он не может себя в этом убедить и поэтому ему надо в это верить. Тот, кто в чем-то убежден, ему не надо верить. Он подверг все сомнению и если он в чем-то убежден, то ему уже не надо в это верить, ведь сомнение — это то, что убивает веру. 

И, возможно, многие верующие в этот момент напрягутся, но что в этом плохого подвергнуть сомнению даже свою веру? Если это абсолютная истина, то изучив ее со всех сторон, ты всегда можешь прийти к тому, чему ты верил, только уже не надо будет говорить: «я верю», можно уже будет говорить: «я убежден», а если придёшь не к тому, во что ты верил, то что в этом страшного? Ведь ты придёшь к чему-то другому и самое главное, перейдешь из категории «я верю» в категорию «я убежден».

И тут возможно кто-то скажет: «остановись Майкл, ты тут заходишь уже слишком далеко!». 

А как иначе? Те, кто давно занимается саморазвитием именно в таком ключе, поймут, о чем я говорю — другого пути нет. 

Вбейте в поисковик слово «саморазвитие» и нажмите на картинки, посмотрите, с чем ассоциируется это слово.

Эти картинки напоминают того, кто вырвался на свободу. Значит, он сделал усилие, что-то прорвал? И кого, вы думаете, он победил и поэтому вырвался? Правильно, себя.

Мы сами себя держим в рамках, потому что это страшно. Я об этом уже говорил в выпуске про то, как научиться думать.

И чем старше человек, тем страшнее ему это сделать. И это понятно, конечно же, это страшно в конце жизненного пути, подвергнуть сомнению все свои убеждения и ценности — ведь может оказаться так, что всю жизнь гнался за ложными ценностями и жизнь прожита зря. Конечно же, никто не хочет к этому прийти. 

Поэтому чем раньше вы подвергнете все свои убеждения переоценке, тем это легче сделать и самое главное — больше времени впереди останется, чтобы построить свою жизнь на истинных убеждениях и ценностях.

И, чтобы это было легче сделать, пусть вам поможет следующая мысль. 

Те, кто говорят, что нельзя веру подвергать сомнению, по сути, не хотят, чтобы вы перешли в категорию убежденных. Может им лучше, чтобы вы оставались в другой категории. Может им есть что скрывать? 

Итак, теперь самое сложное. Ну, допустим, вы решились рискнуть и отбросили все свои убеждения, и что теперь? По какому принципу их обратно складывать? У тебя же должны быть какие-то убеждения. Из чего картину мира складывать? Что после этого можно называть убеждением? Ну да, я сомневаюсь, следовательно, я мыслю, я мыслю значит я существую, а что дальше?

Теперь вы понимаете, что в жизни человека, который встал на путь саморазвития не так много вещей, в которых он абсолютно уверен. Их очень мало.

И тут знаменитая сократовская фраза: «я знаю, что я ничего не знаю, но другие не знают даже этого» — думаю, будет идеальным дополнением картины под названием «саморазвитие».

Но как складывать яблоки обратно? Как быть в чем-то уверенным?

Ответ каждый находит сам. Добро пожаловать в клуб. Тут каждый думает сам и предлагает свои решения. Вот что я нашел по этому вопросу.  

В мире долгое время пользовались методикой, которую предложили еще древнегреческие философы — смотреть на мир непредвзятыми глазами. Ты просто наблюдай за тем, что видишь, и делай предположение, как все взаимосвязано. То есть попробуй выдвинуть свою гипотезу. 

Например, ты видишь белого лебедя, потом снова белого лебедя, и все лебеди, которых ты видел, были белыми. На основании этого ты предполагаешь, что все лебеди белые.

Все пользовались этим методом, пока в начале 20 века австрийский профессор Карл Поппер не поднял планку на совершенно другой уровень. Он сказал, что если ты решил что-то наблюдать и исследовать, есть причина, почему именно это ты решил исследовать. Значит, у тебя уже есть какие-то убеждения по этому поводу, признаешь ты это или нет. И в зависимости от того, какие убеждения ты имеешь, ты будешь исследовать этот объект или явление под определенным углом, то есть ты будешь искать то, что хочешь найти. А когда ищешь то, что очень сильно хочешь найти, то ты всегда найдешь. Ищущий находит, Иисус это задолго до Поппера отметил.

Ну, например, если я хочу найти доказательство того, что Дед Мороз существует, то у меня не будет никаких проблем. Мир ими забит. Подарки под елкой, под Новый год его на улице можно увидеть, и все эти песни, истории, фильмы и мультфильмы — все говорит о том, что Дед Мороз существует. 

И Поппер предложил новую систему — искать не доказательство того, что Дед Мороз существует, а доказательство того, что он не существует. То есть искать то, что твое предположение может опровергнуть. 

Не утверждать все лебеди белые, а искать черного лебедя. 

И с этой точки зрения мы не можем быть полностью убеждены ни в чем. 

Скажу за себя, как я отношусь ко всем своим убеждениям. Я говорю так. На момент моего развития, у меня есть определенное убеждение, и данных, доказывающих обратное — нет. Но я их ищу, и как только обнаружу, я учту их и построю новую карту мира, еще более совершенную.

Я говорю о так называемом критерии Поппера. 

Может самое время разобрать собственную корзину с яблоками?

Вот что такое «саморазвитие» с моей колокольни. Как я его для себя понимаю и определяю. Пока ничего лучшего я не нашел. Если вы нашли, буду очень рад в комментариях ознакомиться с вашими вариантами складывания яблок назад в корзину. 

И мне сейчас стало интересно, а кто-то проводил исследование, как на самом деле влияет призыв читателей подписываться, ставить лайки, оставлять комментарии? Может это уже вызывает обратную реакцию? Вот что значит все подвергать сомнению.

С вами был доктор Майкл Свобода.

Живите ярко, друзья!

что это такое в психологии и с чего начать? Способы самосовершенствования личности человека. План занятий и задания на каждый день

О важности саморазвития говорится часто. Людей призывают развиваться постоянно, но никто не указывает направлений — куда и как развиваться, представляют себе немногие. В то же время потребность в развитии есть у каждого. В этой статье мы рассмотрим, что такое саморазвитие, из чего оно состоит и как его реализовать на практике.

Что это такое в психологии?

Под саморазвитием понимается определенная работа над собой, усилия и действия человека, направленные на совершенствование себя в разных сферах жизни. До определенного возраста нашим развитием занимаются родители, потом — учителя, университеты. Но вот диплом получен, должно ли на этом остановиться развитие? Конечно, нет. Любая стагнация рано или поздно приводит к деградации. А потому очевидна необходимость саморазвиваться.

Это внутренняя потребность человека, и она имеется даже у тех, кто редко задумывается о сути понятия как такового.

Саморазвитие позволяет человеку поддерживать уважение к себе, должный уровень самооценки. Он работает над собой, чтобы приобрести нужные качества личности, навыки, характеристики, которые станут основой его существования, помогут достичь ему желанных целей. Если в школе и университете с определениями задач все довольно просто, их ставят перед нами наставники, то в части саморазвития все сложнее. Никто не даст задания, не объяснит новую тему, не примет экзамен и не направит на пересдачу. Все это придется делать самостоятельно.

Можно, конечно, найти школы саморазвития, обратиться к коучерам, в крайнем случае вступить в секту, но практика показывает, что зачастую у них всех вполне определенные цели — получение выгоды, а ваше развитие как личности им совершенно неинтересно. А потому заниматься саморазвитием, как и следует из определения понятия, придется исключительно своими силами, порой — методом проб и ошибок. Чтобы ошибок было меньше, стоит прислушаться к базовым рекомендациям, на основе которых вы сможете выработать собственный план развития и успешно следовать ему.

Есть и хорошая новость — на вашей стороне будет сама человеческая природа, предусмотревшая необходимость развиваться для каждого вида. Если человек останавливается в развитии, сама жизнь старается вытолкнуть его из зоны комфорта, чтобы процесс эволюции и обучения продолжался.

Зачем нужно?

Стремление к саморазвитию — потребность каждого, и в той или иной степени ее испытывают все без исключения. Развиваясь личностно, стремясь изменить себя в лучшую сторону, мы повышаем уровень своей мотивации, учимся новому и открываем для себя перспективы. Это крайне важно для самореализации, обретения смысла существования. Важность саморазвития бесспорна в любом возрасте. Если человек не стоит на месте, он получает возможность не только использовать базовые мотивы, но и своими руками творить собственную жизнь, сделать ее интересной и насыщенной, полной и гармоничной.

Выбирая путь саморазвития, человек видит положительные изменения в себе, окружающем мире, ведь все начинается с него самого и его взглядов, убеждений, суждений, оптимизма. Те, кто определил саморазвитие как важную сферу своей жизни, обычно более успешны в работе, счастливы в семье и отношениях. Они начинают быстрее достигать целей, у них укрепляется здоровье. Почему же при всех видимых плюсах саморазвития многие стараются его избегать? Причин тому может быть довольно много.

1. Боязнь что-то менять в привычной жизни, страх перед будущим.
2. Понимание, что развитие потребует определенных усилий, нежелание и лень.
3. Боязнь быть осужденным близкими и знакомыми и риск попасть в разряд «чудаков», которым вечно чего-то не хватает.

Вера в то, что лучшее — враг хорошего, обычно останавливает человека, так и не давая ему перейти от рассуждений о пользе саморазвития личности к реальным действиям. А вдруг улучшения будут иметь неожиданный эффект? А вдруг станет все хуже, чем есть сейчас? Постепенно такой подход может привести к сведению жизни к банальным физиологическим потребностям — есть, спать, размножаться, защищаться, если нападают, или пребывать в сытой сонной дремоте, если врагов на горизонте не предвидится. Это — естественный вариант жизни для животного, но не для человека.

Направления саморазвития

Если же решение встать на путь саморазвития принято, следует четко понимать, каковы его компоненты и стратегические направления, виды. Это поможет не блуждать в море информации, а сразу выстроить четкие и внятные цели, определить те сферы, в которых и предстоит работать дальше.

Духовное

Никто не скажет, во что верить, какому Богу поклоняться, какие заповеди принять как истину. Если кто-то попытается сделать это, то это будет скорее манипуляция. Только вы сами можете понять, в каком духовном содержании нуждаетесь. Но духовное направление — наиболее важное, и именно его рекомендуется ставить в первую очередь.

Даже закоренелые атеисты опираются на какие-то свои ценности, представления о допустимом, нравственном, и это тоже можно считать духовностью.

Физическое

В какой бы форме ни был человек, ему важно заботиться о своем здоровье. Если его утратить, то остальные сферы жизни автоматически лишатся своей значимости. Вот почему важно следить за своим телом, вовремя посещать врача, не заниматься экспериментами в области народной медицины и самолечением. Физические нагрузки, соответствующие возрасту, непременно должны стать частью каждого вашего дня. Необязательно заниматься спортом профессионально, будет достаточно и простой, но ежедневной зарядки.

Психическое

Как вы следите за своим телом, так нужно следить и за своей психикой, поддерживая ее. Это направление саморазвития подразумевает овладение техниками релаксации и борьбы со стрессами, регулярный самоконтроль и самоанализ, овладение методиками тренировки памяти и внимательности, концентрации и мышления. Заставляя мозг трудиться, вы сможете корректировать психические процессы, избегать нервных срывов. Вы научитесь слышать собственные ощущения и мысли, знать свои желания.

Социальное

Это направление подразумевает реализацию себя как социальной единицы — как мужа или жены, матери, отца, бабушки. Обучаясь взаимодействию в социуме, понимая связи, которые существуют в философии отношений, мы начинаем переосмысливать роль людей в своей собственной жизни, повышаем им ценность, лучше понимаем собственную ценность. Социальная роль не всегда соответствует полученному образованию и профессии. Именно поэтому люди разных профессий идут в волонтеры или занимаются на досуге общественно-полезными делами, например, чистят берега рек или ремонтируют своими силами общественные детские площадки.

Через данные действия человек реализует себя как член общества, оставаясь в то же время яркой индивидуальностью.

Интеллектуальное

Интеллект сам по себе не развивается, что давно доказано биологами и физиологами. Если не обучить ребенка читать и считать, он не сможет постичь более сложных наук. Так и взрослому нужно постоянно поддерживать свою умственную и интеллектуальную сферы в полном порядке, давая себе пищу для размышлений.

К сожалению, многие видят отдых после трудового дня как просмотр ток-шоу по телевизору. Такие зрелища не заставляют нас думать, совершать умственную работу. Человек на пути саморазвития отказывается от любых занятий, лишенных смысловой нагрузки. Любая минута используется им с пользой — он будет читать книги, решать логические задачки или головоломки, предпочитая даже на досуге повышать свой интеллектуальный потенциал.

Творческое

Любой человек в чем-то творец, необязательно быть представителем творческой профессии, чтобы самореализоваться в творчестве. На пути саморазвития человек учится творчески подходить к решению своих обыденных задач, вносить элементы художественного подхода даже в рутинные действия. Нет людей, которые совсем не имеют талантов. Есть люди, которые пока так и не раскрыли их.

Творческое направление не предусматривает непременного освоения рисования или лепки, музицирования, оно лишь помогает найти собственный талант, открыть его и дать ему возможность развиваться.

Профессиональное

Саморазвитие в профессии — это постоянное совершенствование профессиональных знаний и навыков. Желание быть в курсе всего нового, что происходит в сфере деятельности, отличает ремесленника от мастера. Мастеру мало своего багажа опыта, он всегда открыт для приема и передачи опыта, он живо интересуется всем, что важно для его работы. При профессиональном саморазвитии человек не тяготится необходимостью снова идти на работу. Она доставляет ему удовольствие.

Способы самосовершенствования

Способов саморазвития существует множество. Основные очевидны — образование, обучение, а также желание читать и постигать новое, ранее неизвестное. Самообразование в условиях современности не сталкивается с преградами в виде нехватки информации. Ее много, и этим нужно пользоваться.

Но прежде, чем вы выберете технику или методы, нужно найти подходы к самому себе. А потому для начала можно изучать информацию, полезную для самопознания и осознания своих истинных целей, потребностей и желаний. Принципы саморазвития подразумевают комплексные усилия и действия, направленные на:

• повышение собственной самооценки, уверенности;
• развитие собственных сильных сторон и положительных качеств;
• коррекцию собственных недостатков, которые осложняют жизнь или мешают жить так, как хотелось бы;
• улучшение состояния здоровья;
• повышение социального статуса;
• развитие своих эмоциональных и психических потенциалов;
• управление временем.

Главный принцип успешного саморазвития — оптимально сочетать теорию и исследования с применением их на практике. Без внедрения в жизнь любые знания теряют свой смысл.

С чего начать?

Первый этап — самопознание. Оно поможет определить, какие стремления есть, каковы ваши приоритеты, на какой стадии развития вы находитесь на данный момент. Составьте список своих достоинств и недостатков, определите, какие внутренние убеждения мешают вам добиваться своих целей. На основе этого формируется индивидуальный план, в котором вы определите, чем будете заниматься в первую очередь, чем — позднее. В самодиагностике могут помочь и психологические тесты.

Всегда, когда вас посетит идея, порождающая готовность действовать, на секунду остановитесь и задайте себе главный вопрос – «Почему?». Почему вы этого хотите? Почему считаете это сложным? Почему именно сейчас в этом возникла потребность? Постепенно распространяйте этот полезный вопрос на свои решения и действия, на привычки, ведь очень полезно узнать, почему же кофе вам приятнее, чем чай, а любимым цветом является синий, а не желтый.

Второй этап — определение методик и техник. Можно воспользоваться одной, можно практиковать сразу несколько одновременно. Постепенно придет понимание, что из предлагаемого более и менее эффективно именно для вас. Начните наблюдать за собой — это очень полезно. Безоценочное наблюдение покажет реальные изменения. Фиксируйте свои мысли, возникающие эмоции, идеи и убеждения, телесные ощущения и внезапные потребности. Обычно хватает пары недель такого пристального наблюдения за собой, чтобы понять, как именно действует на вас та или иная техника, упражнение.

Пример плана занятий

Составить личную программу каждый может сам. Но если для начала сделать это сложно, давайте попробуем определить задания вместе.

Неделя правды

Первые семь дней будут самыми сложными. Ваша задача — быть максимально правдивыми в собой, ничего не оправдывать, не искать объяснений свои поступкам. Просто записывайте каждый день все свои наблюдения и чаще спрашивайте себя «почему?». Эта неделя может показать самые неожиданные результаты. Например, вы можете понять, что невероятно обидчивы, что вам невероятно нужны новые знакомства и расширение круга общения, что не хотите делать то, что делали все это время, а хотите сменить работу, что решение заниматься теннисом было вовсе не вашим собственным, а решением подруги, а вы лишь согласились с ним, что вы не любите мужа, а лишь поддерживаете брак по привычке.

Откровения могут быть шокирующими, но их нужно пережить и принять к сведению. Эта неделя четко покажет вам, в какой системе вы нуждаетесь, на что должны направить свои усилия в первую очередь, как корректировать свои жизненные приоритеты. С этого момента вы больше не сможете обмануть себя, ведь правда уже откроется.

Договор с собой

После формирования четкого намерения, заключите с собой соглашение, внутренний договор, который называется персональным видением. Опишите на бумаге и как можно подробнее, каким вы хотите стать, кем видите себя, кто рядом с вами, где вы живете, чем занимаетесь, что чувствуете при этом. Вы даете себе письменное обязательство, нарушать которое не должны. Вероятность того, что все будет именно так, как вы описали, повысится, если все действительно будет написано на бумаге.

Составляем план

Начните с формирования больших целей в каждой сфере своей жизни. Выделите в них промежуточные цели и установите четкие сроки выполнения. Например, в неделю правды вы поняли, что ваша работа вам надоела – и радости не приносит, как и дохода. Цель — заниматься интересным делом и получать за это достойные деньги. Промежуточные цели — изучение рынка вакансий со сроком на 15 дней, рассылка резюме по интересным предложениям, план встреч и собеседований. Не соглашайтесь на меньшее, ищите именно то, что будет в полной мере отражать ваши представления о хорошей работе с хорошей оплатой.

По каждой цели четко определите, какие книги, курсы, пособия вам могут понадобиться. Рассмотрите варианты обращения за помощью к знакомым, может быть, среди них есть люди, обладающие необходимыми знаниями и возможностями, для них не составит труда помочь вам стать лучше и эффективнее, счастливее.

Учет достижений

Ведите четкий учет своих достижений. Даже небольшие достижения должны быть зафиксированы. Это поможет отслеживать прогресс, поддержит вашу мотивацию в сложные минуты сомнений и неудач.

Вносите записи ежедневно, каждую неделю и месяц подводите итоги, определяя, что вы узнали, как смогли применить.

Метод песочницы

Попробуйте осваивать новую информацию именно так. Метод подразумевает интуитивное понимание вместо механического заучивания скучных и не всегда необходимых чисел, пропорций, фактов и дат. Песочницей называется та сфера, в которой вы можете спокойно экспериментировать без риска лишиться всего, если эксперимент окажется неудачным.

Песочница должна быть бесплатной, не должна быть областью любых рисков. Например, можно завести себе блог и попробовать научиться хорошо и интересно писать, попробовать свои силы в фотографии, предлагая их в социальных сетях. Анализируйте обратную связь, она поможет учиться новому навыку значительно быстрее. Постепенно вносите в свою песочницу новые условия и знания, изучайте информацию, пополняйте знания и наполняйте свою экспериментальную площадку новым содержимым.

Отдельные рекомендации есть и для представителей разного пола.

• Для женщин. Особенно следите за своими эмоциями и не навешивайте «ярлыков» типа «это хорошо» или «это плохо» на свои собственные ощущения на старте самопознания и саморазвития. Именно это является наиболее распространенной ошибкой представительниц прекрасного пола. Оценочный подход мешает в итоге верно понять степень значимости того или иного изменения.
• Для мужчин. Распространенная мужская ошибка на старте — наитивный подход. Пробуются разные системы и методики, и долго кажется, что все это отлично работает или может сработать в ближайшее время. Но фактически человек стоит на одном месте, никуда не двигаясь. Чтобы не допустить такого, нужно преодолеть типичное мужское нежелание записывать свои ощущения. Именно записи могут показать, что вы сбились с пути или так и не отправились в него.

Эффективные упражнения

Вот еще несколько полезных упражнений, которые можно практиковать ежедневно.

• Сказка. Уделите пять минут времени и сочините собственную сказку. Ее можно будет рассказать ребенку перед сном или записать, если произведение получится удачным. Дайте волю фантазии, придумайте необычных героев, сложное путешествие. Каждая ваша сказка должна заканчиваться ценным советом и обязательно передавать часть жизненного опыта. Это поможет эффективно задействовать ваш творческий потенциал, который, как мы уже выяснили, есть у каждого.
• Счет в уме. Все, что нужно подсчитывать, старайтесь считать в уме, а не при помощи калькулятора. Это позволит поддерживать тонус мозга, что крайне важно для постижения любой выбранной вами системы самосовершенствования.
• Три новых слова или термина. Каждый день учите три новых иностранных слова или сложных термина, о существовании которых вы раньше даже не знали.

Это тренирует память и ассоциативное восприятие, которые необходимы для того, чтобы быстро усваивать основной объем данных.

Советы психологов

Советы специалистов тем, кто вступает на путь самоорганизации и самосовершенствования, довольно просты, и главный сводится к тому, чтобы нацеливать себя на успех, а не на неудачи. Любые барьеры на пути легче преодолевать с оптимизмом.

1. Не хватайтесь за все подряд, доводите начатое до конца.
2. Вырабатывайте в себе внутреннюю дисциплину, не позволяйте себе лениться и не выполнять намеченного плана, оправдывая это разными жизненными обстоятельствами.
3. Научитесь отдыхать, выделяйте для этого достаточно времени, медитируйте, расслабляйтесь.
4. Не ставьте завышенных целей, осуществление которых нереально или недоступно вам по имеющимся в данный момент возможностям.
5. Не бойтесь потерпеть фиаско. Оно станет опытом и новой ступенью в вашем развитии.

Почему так важно заниматься саморазвитием

Каждый человек заинтересован в постоянном саморазвитии. Всё меньшее количество жителей планеты считает, что это пустая трата времени и сил. Такой подход правильный. Инвестиции в саморазвитие многократно себя оправдают, не сейчас, так в перспективе. Речь идёт не только о финансах, но и времени. Саморазвитие позволяет менять свою жизнь в лучшую сторону. Массу полезной информации в рамках заданной тематики собрал журнал Brain UP. Поспешите с ней ознакомиться и сделать первый шаг навстречу переменам, или светлому будущему.

Саморазвитие – это целенаправленный процесс. Он также нуждается в постоянстве и регулярности. Без развития просто не получится добиться процветания, внутренней гармонии и ощущения счастья. Развиваться необходимо в рамках всех сфер жизни. Только в таком случае получится добиться максимального эффекта.

Не стоит воспринимать саморазвитие, как хобби или увлечение. Это деятельность, которую должен практиковать каждый разумный человек. Стремление стать лучше, свойственно для многих индивидуумов. Это абсолютная норма. Саморазвитие должно быть социальным, физическим, духовным и интеллектуальным. Важно придерживаться баланса во всём.

Отсутствие развития – это путь к деградации. Нельзя просто тратить жизнь, не переходя при этом на новые этапы. Саморазвитие – это всегда рост и прогресс. Таковым необходимо заниматься и ввиду того, чтобы понять себя и повысить степень удовлетворённости жизнью.

Развитие в рамках профессиональной деятельности позволит открыть новые перспективы и обеспечит карьерный рост. Чем больше человек знает и умеет, тем больше у него шансов добиться успеха и финансовой стабильности. В настоящее время знания доступны и предлагаются на безвозмездных началах. Просто неправильно не воспользоваться ими себе во благо.

Когда человек занимается саморазвитием, он меняет своё отношение к окружающим и действительности. Чтобы быть счастливым, необходимо постоянно действовать и совершенствоваться, подстраиваясь под существующие реалии. Реальность отличается предельной динамичностью. Очень важно ей соответствовать и всегда идти вперёд.

18+

На правах рекламы

Одного саморазвития мало. Как повысить самооценку

Что такое самооценка

В принципе самооценка относительно стабильна, но может и меняться изо дня в день в зависимости от того, как мы настроены, а на это, помимо всего прочего, влияет здоровье, гормональный баланс, внешний вид и взаимоотношения.

Для нашего дальнейшего обсуждения важно понять, что такое здоровая самооценка. Это реалистичное и в целом благосклонное мнение человека о себе. Реалистичное означает точное, честное и максимально объективное. Под благосклонностью подразумевается позитивное чувство, симпатия. Объективное, но благосклонное отношение человека к себе говорит о здоровой самооценке и самоуважении.

Люди, которым свойственна саморазрушительная гордыня, изо всех сил пытаются быть не просто людьми. Они высокомерны и влюблены в себя, считают себя лучше и важнее остальных.

Они смотрят на окружающих свысока, постоянно сравнивая себя с ними, и всегда видят себя на вершине, а следовательно, выше всех.

Те, для кого характерен саморазрушительный стыд, или саморазрушительное смирение, считают себя недочеловеками. Они смотрят на других снизу вверх, считая себя никчемными. Их мнение о себе тоже нереалистично, но оно тяготеет в противоположную сторону шкалы, потому что совсем неблагосклонно. В отличие от обоих этих типов, люди с объективной, здоровой самооценкой не считают себя ни хуже, ни лучше других. Они отлично знают свои недостатки, но все равно глубоко внутри рады быть теми, кто они есть. Люди со здоровой самооценкой видят в других таких же личностей, то есть равных себе. 

 

Грани самооценки

Многие предпочитают не говорить на эту тему, так как самооценка и связанные с ней понятия довольно сложны. Предлагаю вам разобраться в этом и кратко обсудить основные термины.

 

Самоидентичность

Самоидентичность отвечает на вопросы: кто я и что определяет меня и мою самость? Эта способность обеспечивает нас ощущением себя и осмыслением своей самости, индивидуальности, внутренней неизменной сути. Например, самоидентичность женщины может основываться исключительно на роли жены и матери; самоидентичность парализованного человека определяется не его искалеченным телом, а его реальным, внутренним «я».

 

Способность ценить

Ценить кого-либо или что-либо — это значит думать об этом хорошо, наслаждаться обладанием этим и принимать с благодарностью и признательностью, по заслугам ценить качество или значимость.

 

Принятие

Принимать — это значит реагировать на что-то или кого-то благосклонно; посчитать своим, одобрить, поверить и выразить симпатию.

Самопринятие — это вера в себя, принятие себя доброжелательно, одобрительно. Можно признавать свои слабости, настраиваться на развитие, но при этом принимать себя таким, как есть.

 

Уверенность в себе

Уверенностью в себе обычно называют веру человека в собственные силы; это понятие неразрывно связано со способностями и личной эффективностью. По мере развития компетентности в чем-либо растет и уверенность в себе. В более широком смысле это вера человека в себя как в личность и понимание, что он способен справиться со многими вещами.

 

Гордость

Английский священник Чарльз Колтон писал, что гордость «делает некоторых мужчин смешными, но не дает другим стать такими же». Под этим подразумевается, что у этого качества, связанного с самооценкой, есть две стороны: пагубная и здоровая.

Как уже было сказано, саморазрушительная гордость, или гордыня, предполагает, что человек ставит себя как личность выше других, считая себя ценнее и важнее для общества. Такие люди кажутся более талантливыми и самодостаточными, чем есть на самом деле, а иногда даже непогрешимыми.

Гордыня выражается в таких качествах, как надменность, высокомерие, тщеславие, претенциозность, то есть вечное стремление произвести на окружающих неизгладимое впечатление, чрезмерная потребность в восхищении, нарциссизм, или эгоизм и непомерное восхищение собой, склонность эксплуатировать других.

Саморазрушительная гордость, как мы говорили, рождается из страха — прежде всего страха собственной уязвимости — и потребности защитить себя.

А вот здоровая гордость — это реалистичное, обоснованное чувство собственного достоинства, самоуважение, благодарность и наслаждение своими достижениями, талантами, служением или членством в какой-либо группе, принадлежность к семье, народу, расе.

 

Смирение

У смирения, как и у гордости, тоже две стороны: самоуничижительное смирение и смирение нормальное. В первом случае мы имеем дело с бесхребетностью и покорностью, презрением к себе и отсутствием чувства собственного достоинства; человек считает себя «земной пылью».

Здоровое смирение подразумевает отсутствие гордыни, признание собственных слабостей, осознание недостатков и невежества и стремление исправить это путем саморазвития и учебы.

 

Себялюбие

Некоторые люди ошибочно отождествляют эгоизм с самоуважением. Чтобы не путать эти понятия, давайте сразу сформулируем важный принцип: человек со здоровой самооценкой настроен превзойти себя.

Поскольку стремление познать себя заставляет человека фокусироваться на своей внутренней сути, это может причинять боль. 

Исцеление боли любовью расширяет фокус вовне, открывает человека для любви к людям и радости жизни. Человек с объективной самооценкой сам выбирает, кого любить, и у него есть выбор, в отличие от того, кто патологически зависим от кого-нибудь.

 

Анализ эффективности

Некоторые люди не стараются повысить самооценку просто потому, что не знают, как это делается. Но есть и такие, кто изо всех сил сопротивляется, поскольку, как ни трудно в это поверить, от самоуничижения они получают преимущества.

Прежде чем вкладывать в повышение самооценки силы и время, предлагаю вам сделать то же, что сделал бы любой эффективный менеджер при рассмотрении новой программы инвестиций — провести анализ затрат и выгод.

Для этого вам нужно сначала перечислить всю пользу, получаемую вами от нелюбви к себе, а потом все недостатки такого настроя.

 

Выгоды от неприязни к себе

• Отсутствие риска. Я не ожидаю ни от себя, ни от других никаких особых успехов и достижений, поэтому могу лениться, валять дурака и ставить перед собой ничтожные цели. Ведь я все равно никогда не разочарую ни себя, ни окружающих.
• Предсказуемость. Я отлично понимаю тех, кто меня не принимает, ведь я сам себе не нравлюсь. А значит, не стоит даже пытаться заслужить симпатию.
• Иногда меня жалеют, проявляют участие, по крайней мере на начальном этапе.
• Так было принято в моей семье. Усвоив такой стереотип поведения, я не выбиваюсь из общей массы.
• Это помогает мне не поддаваться гордыне.
• Так я оправдываю свои скверные привычки в манере одеваться и ухаживать за собой.

 

Ущерб от неприязни к себе

• Не любить себя очень неприятно и обидно.
• От этого жизнь лишена радости.
• Такой настрой ведет к психосоматическим заболеваниям.
• Создается порочный круг: я о себе плохого мнения, поэтому махнул на себя рукой. Вслед за мной другие тоже начинают плохо ко мне относиться. Они считают мой пессимизм и апатию признаками несостоятельности, и такое отношение только убеждает меня в правомерности нелюбви к себе.

 

Польза изменения эмоционального настроя

Проведенный вами анализ эффективности поднимает ряд весьма важных вопросов. Главный из них звучит так: мешает ли мне неприязнь к себе в эмоциональном, физическом или социальном плане? К каким позитивным последствиям приведет то, что ваше мнение о себе станет более реалистичным и благосклонным?

Например:

• Это сделало бы вас более убежденным в своей правоте и менее восприимчивым к мнению окружающих.
• Вами не так сильно руководил бы страх.
• Вас сильнее мотивировали бы радость и удовлетворенность собой.
• Вы стали бы счастливее.
• Вы чаще пробовали бы что-то новое и интересное. — Вы чаще рисковали бы.
• Вам было бы легче принимать свои недостатки, и вы были бы больше готовы работать над их исправлением.
• Вы были бы счастливее в личной жизни и с меньшей вероятностью поддерживали бы отношения с теми, кто этого не стоит.
• Вам стало бы комфортнее выражать свои чувства.
• Вы были бы менее эгоистичным и реже оборонялись бы.
• Вы меньше сомневались бы в себе и своих действиях, когда что-то идет не так, как ожидалось.
• Вы меньше волновались бы.
• Вы с большей вероятностью пользовались бы уважением и хорошим обращением окружающих.
• Вас считали бы более симпатичным.
• Вы больше наслаждались бы жизнью.
• Вы принимали бы более удачные и обдуманные решения.
• Вы чувствовали бы, что нравитесь людям таким, какой есть, а не тем, каким хочется казаться.

 

Как повысить самооценку

Адекватная самооценка основана на трех факторах: безусловное человеческое достоинство (ценность человека), любовь и личностный рост.

Все три фактора невероятно важны, однако решающее значение имеет их последовательность.

Здоровая самооценка базируется в первую очередь на безусловном человеческом достоинстве, далее следует любовь, а потом личностный рост. Причем расти («приближаться к расцвету») в таком контексте означает двигаться в желаемом направлении.

Многие люди, пытаясь повысить самооценку, разочаровываются именно потому, что начинают с роста и развития, пренебрегая первыми двумя факторами: безусловностью человеческого достоинства и любовью. Без этого надежного фундамента пирамида самооценки «опрокидывается». Словом, единственно верно в этом случае использовать методичный подход без коротких и обходных путей.

Фото: HBRH/shutterstock

В чем заключается саморазвитие. Саморазвитие

Саморазвитие и самосовершенствование — неотъемлемая часть жизни любого человека, которые не желает оставаться на месте, а стремиться быть лучше, идти вперед, позвать новое, ставить перед собой еще большие задачи и достигать невероятных высот. Развитие – это основа жизни. Нельзя достигнуть чего-то большего, если сегодня быть таким же как и вчера.
Уверен, что многие из Вас это понимают, и именно желание развиваться и познавать себя привело Вас на этот сайта, и к этой статье.

Статья в тему:

Сегодня я расскажу про 10 действенных советов, которые помогут Вам совершенствоваться, развиваться, познавать себя и свои скрытые возможности. Скажу сразу, что данные советы – это не сухая теория, которая была взята с других источников и умело скопирована, это опыт, прежде всего мой опыт, мои знания, и то, что я проверил на себе. Пару лет назад, когда ко мне пришло осознание, что распивание пива и лузгание семечек на лавочке во дворе ведет к тупиковой ветви, я задумался о саморазвитии, о том, как мне начать новую жизнь, стать лучше, выйти на качественно новый уровень. Именно тогда я нашел в сети 10 советов самосовершенствования. Честно говоря, только сейчас понимаю, что я просто открыл первую ссылку и переписал все, что там было. По прошествии нескольких лет я могу дополнить эти советы, внести свои правки, описать личный опыт и то, как они мне помогли. Уверен, что каждому из Вас, кто действительно хочет быть завтра лучше чем сегодня, стоит прочитать статью до конца и взять на заметку мой личный опыт выложенный в качестве 10 советов.

1. Спите меньше
Ученые уже давно доказали, что для полноценного отдыха человеку нужно не более 6 часов здорового сна. В то время, как большинство людей спят по 8-10 часов, при этом просыпаются с чувством усталости и тяжести. Почему же так? В чем проблема? Все дело в том, что главное не количество сна, а его качество. Вы можете спать и 12, и 14 часов, но будете все равно чувствовать себя не удовлетворительно.
Режим – вот первое, что вы должны выработать в себе. Раньше я спал когда хотел. Ложился в 5 утра, просыпался в 14-15 дня. Бывало такое, что всю ночь вообще не спал, и только под утро засыпал. Мне этот режим нравился, но со временем пришло понимание того, что моя работоспособность падает, я становлюсь раздражительным, мне все не нравится. Тогда на глаза попалась статья о том, что самые оптимальные часы для сна – с 21-00 до 01-00. Именно тогда мозг входит в какую-то особую фазу и максимально отдыхает все тело. Я приучил себя ложиться в 21, максимуму в 22-00, и просыпаюсь в 3-4 утра. Очень редко выбывает, что я сплю до 5-6 утра.
Шесть часов – это оптимально. Мне данного времени хватает, чтоб выспаться и активно проводить весь день. А теперь представьте, что вы каждый день будете спать не 8, а 6 часов. В неделю таким образом экономится 14 часов, а в месяц уже 60. В год вы сэкономите 730 часов, что равняется целому месяцу. Только представьте, у Вас будет целый дополнительный месяц, который можно использовать куда более полезнее, чем просто спать.

Статья в тему:

2. Каждое утро выделяйте себе время
Вы должны выработать у себя привычку каждое утро уделять около часа на себя. Я не говорю о принятии душа, или других гигиенических процедурах. Нет, вы должны проснуться, подумать о себе, о своих планах на день, на месяц, на год, на жизнь в целом. Пофантазировать, визуализировать как вы достигаете поставленных целей. Лично я начал практиковать медитации, и это очень помогло мне структурировать свои мысли, побороть внутренний диалог. Включите спокойную музыку, наберитесь сил, осознайте что вы бесконечный источник возможностей.
А раньше было как? Звонит будильник, вскакиваешь, опаздываешь, быстро умываешься, на ходу одеваешься и хватаешь что-то перекусить. День начинается с хаоса, так он продолжается, так и проходит вся жизнь. В спешке, непонимании того куда и зачем мы бежим, почему все это происходит.
После того, как вы будете меньше спать, и часть времени уделять себе, то обязательно научитесь жить спокойно, наслаждаться моментом сейчас. Научитесь анализировать свои поступки, мысли, суждения, желания. Это уже очень большой шаг к началу серьезного самосовершенствования.

3. Расставляйте приоритеты
В жизни всегда есть важны вещи, которые нуждаются в первоочередном внимании, а есть что-то второстепенное, о чем не стоит волноваться в первую очередь. Как правило, мы часто эти понятия меняем местами, и совершенно не уделяем должного внимания важным вещам. Мы вечно гонимся за чем-то большим, так и не понимая для чего оно нам. А когда получаем, то осознаем, что это совершенно не то, чего мы хотели. И опять ставим перед собой ложные цели, занимаемся тем, что не приносит удовольствия для достижения этих целей. Сейчас я говорю о работе, которая Вам совершенно не по душе.
Выступая перед выпускниками Стэндфордского университета Стив Джобс сказал: «Каждое утро спрашивайте себя, если б это был последний день моей жизни, я б делал то, чем планирую заниматься сегодня. И когда несколько дней подряд ответ будет отрицательный, то задумайтесь над тем, что пора что-то менять».
Многие могут возразить, мол если я буду заниматься тем, что мне нравится, то откуда брать деньги, как зарабатывать? А почему вы откидываете мысль, что ваше любимое дело способно приносить хороший заработок? Посмотрите, самые большие деньги зарабатывают не те, кто работают, а кто просто получают удовольствие от высокооплачиваемого хобби. Сергей Брин, создатель компании Гугл, как-то сказал: «Для нас никогда не были важны деньги. Мы занимались тем, что действительно нравилось. Очень приятно, что в будущем это принесло нам хорошее состояние».
Совет один – хотите развиваться и совершенствоваться, хотите быть лучше? Расставляйте приоритеты, занимайтесь любимым делом.

4. Стимулируйте себя на позитивные мысли
Позитивное мышление и видение мира – еще один важный аспект развития человека. Помните, что позитивная мысль имеет огромную силу, она созидательна, она создает нас. Вспомните свое состояние, когда вы встретили друга, которого давно не видели, или когда узнали о каком-то радостном событии, или когда обняли любимую девушку, после нескольких месяцев разлуки. Это чудесные эмоции, светлый, чистые. А теперь вспомните самые негативные: злость, зависть, обиду, желание отомстить, ненависть. Даже когда читаешь эти слова внутри становится не по себе. Поэтому, нужно учиться думать позитивно.
Лично я использовал метод «резинки», о котором узнал еще пару лет назад. На запястье руки одел обычную канцелярскую резинку, и каждый раз, когда в голову приходила негативная эмоция, когда мне хотелось безосновательно злиться и ругаться, я натягивал резинку и щелкал ею о запястью. Таким образом не давал себе концентрироваться на негативе, и уходить вглубь «темной стороны меня». Со временем вы привыкнете думать только позитивно, и жизнь изменится кардинальным образом.

Статья в тему:

5. Улыбайтесь
С кем бы вы не говорили, как бы вы не говорили (по телефону или в живую), всегда улыбайтесь. Я не говорю, что это должна быть наигранная голливудская улыбка, но вы должны мило улыбаться, дав понять собеседнику о вашем хорошем и позитивном настрое. Если вы улыбнетесь человеку, то он тоже улыбнется в ответ.
Иногда так приятно, когда ты едешь в автобусе, и видишь, что на остановке стоит грустная девушка. И вот в один миг она смотрит на тебя, ты мило улыбаешься ей, она улыбается тебе в ответ и все. Возможно, вы больше никогда не увидитесь, но чувства остаются прекрасные.

6. Имейте всегда под рукой блокнот
Вы спросите зачем? Все очень просто. Когда вы позитивны, открыты для мира, хотите развиваться и совершенствоваться, то в вашу жизни, в вашу голову начнут приходить невероятные идеи. Возможно вы хотите начать свой бизнес, или усовершенствовать имеющийся. Несколько дней об этом думаете, и вот, едя в метро, на какой-то переполненной станции, когда все толкаются и гудят, вы пускаетесь в себя, в свои мысли и переживания. И именно в такой момент приходит гениальная идея. Что нужно делать? Правильно, записать ее. А как записать, если нет в сумке блокнота и ручки?
Вы никогда не можете предугадать ход свои гениальных идей. Поэтому, нужно всегда быть готовым к тому, что они придут в необычном месте и в самое странное время. Записывайте все, о чем думаете, все, что только припадает на ум.
У меня всегда лежит блокнот в спальне на комоде, чтоб только проснувшись записать сны. Очень часто во сне бывают интересные моменты, перечитывая которые я могу что-то начать думать, фантазировать, додумывать. Очень полезная штука, возьмите на заметку.

7. Планирование
Каждый вечер воскресенья посвящайте не развлекательным шоу, или просмотру сериала под пиво и чипсы, а планированию. Проанализируйте все то, что сделали за неделю, похвалите себя, поблагодарите Бога (не важно как вы назовете эту силу) за помощь, обдумайте планы и задачи на будущую неделю. Вам не нужно расписывать четкий план, ставить конкретные задачи. Просто для себя определите что вы должны сделать, когда, и главное зачем. И самое важное, если что-то пойдет не так, и ваши планы на неделю будут частично не выполнены, то не стоит расстраиваться. Если вы приложили максимум усилий, а не пролежали 7 дней на боку, то значит все хорошо, все произошло так, как должно произойти.

Статья в тему:

8. Больше общайтесь

Помните, что качество вашей жизни зависит и от общения с другими людьми. Старайтесь больше общаться, перенимать их опыт и знания. Если есть возможность посетить лекцию какого-то известного человека, то идите туда. Всегда узнавайте новое, всегда старайтесь открывать для себя до сегодня невиданные горизонты.
Общение с другими людьми нужно, но также обратите внимание и на общение с самим собой. Если вы уверены в себе и своих силах, настроены на позитивный результат, то обязательно добьетесь того, что задумали.

9. Главное цель, а не конечный результат.
Старый и мудрый Рокфеллер сказал: «Если ваша конечная цель деньги, то вы их никогда не будете иметь». Другими словами, вы не должны концентрироваться на деньгах, как результате вашей работы. Имейте более глобальные цели. Занимайтесь тем, что вы делаете исходя из пользы для общества и конкретно взятых людей. Тут мне сразу вспоминается интервью Марка Цукерберга, который сказал, что их цель была не заработок, они лишь хотели помочь студентам общаться, сделать их коммуникацию более доступной и быстрой. Что получилось в результате? Самая большая социальная сеть в мире, а Марк в 23 года стал самым молодым миллиардером. И даже сейчас он говорит, что не думал и не думает о деньгах. Его цель – улучшать Фейсбук, делать общение людей еще проще и еще доступнее.
Вы спросите, а что же деньги? Если вы занимаетесь любимым делом, делаете это не исходя из желания просто заработать, то деньги придут, обязательно, и их будет ровно столько, чтоб удовлетворить все ваши потребности.

10. Каждое утро смейся
Кто-то советует вызывать искусственный смех и смеяться перед зеркалом. Честно, у меня это совершенно не получалось, да и выглядел я глупо. Зато нашелся другой способ. У меня есть несколько десятков треков, которые вызывают улыбку, ассоциируются с чем-то позитивным. Каждое утро я их включаю, танцую, смеюсь и радуюсь.
Вы спросите, а зачем смеяться? Все просто, смех запускает множество полезных химических реакций в нашем организме, которые приводят нас в прекрасное и радостное состояние. Смех также приводит тело в состояние равновесия.

О слове «саморазвитие» слышали все. Каждый вкладывает в него свое значение, а для кого-то оно становится смыслом жизни. Но все же что такое саморазвитие?

Определение

Слово говорит само за себя. Саморазвитие — это личностное развитие (или рост, если говорить по-другому), что является очень популярной темой в психологии. На этом в наши дни зарабатываются большие деньги.

Изначально термин «личностный рост» ввели всеми известные психологи Маслоу и Карл Роджерс. Он относится ко вторичным (высшим) духовным потребностям человека. Как уже говорилось, многие люди хотят развить себя личностно, но далеко не все. Саморазвитие включает в себя большой спектр вещей, таких как карьерный рост, достижение внутренней гармонии, отсутствие негативных мыслей, доброе отношение к другим людям, самоконтроль, реализация своих талантов/желаний/целей, налаживание социальных связей, чтение полезных книг, выход из зоны комфорта, уравновешивание самооценки, борьба со страхами и многое другое. К этому даже можно отнести физическое развитие, так как человек, преследующий цель самосовершенствования, обычно желает постичь его во всем своем многообразии.

Плюсы

Личностное саморазвитие имеет много преимуществ для человека. Например:

• Достижение духовного успокоения. Сюда же можно отнести избавление от апатии и более серьезных вещей. Очень многие люди не знают, что их тревожит. Им кажется, что они проводят жизнь бесцельно, если каждый день не будут делать что-то полезное для себя и других. И именно для них саморазвитие обычно становится высшим смыслом жизни.
• Карьерный рост. Человек, работающий над собой, зачастую может найти себя в итоге в каком-нибудь деле или продвинуться по служебной лестнице.
• Развитие себя может стать приятной частью жизни, влекущей за собой улучшение многих сфер, избавление от большого количества стрессов.

Минусы

Саморазвитие и самосовершенствование — два очень смежных понятия. Гонка за ними как таковой целью может и не являться. Это длительный процесс, не имеющий конца. И в этом заключается очень большой недостаток саморазвития — человек может слишком сильно увлечься этим, но в итоге ни к чему не прийти, потому что развитие личности не имеет конечной цели.

И к сожалению, это не редкость, что люди, увлеченные саморазвитием, переполняются гордыней, чувствуют себя намного выше других людей только от того факта, что они занимаются духовным развитием.

Но перейдем от плохого к хорошему. Даже без трат на тренинги и психологов можно очень продвинуться по пути саморазвития, лучшие и универсальные советы помогут в этом.

Как достичь личностного роста?

Вы уже поняли, что такое саморазвитие и что оно значит именно для вас, а теперь перейдем к действиям. Сначала, конечно же, необходимо настроить себя на нужный лад, осознать, что можно сделать для развития самого себя и составить список (мысленно или на бумаге).

Ниже мы поговорим именно о личностном саморазвитии. Стоит учитывать, что некоторые люди видят смысл именно в духовном самосовершенствовании и религии, так что у всех по-разному.

Теперь перейдем к следующим наиболее популярным шагам.

Медитация

Зачастую люди подвержены стрессам, чтобы расслабиться и успокоиться, нужно кое-что особенное. Медитация не требует много времени, но позволяет человеку побыть наедине с самим собой и своими мыслями. Она поможет отсеивать ненужное и научит концентрироваться. Медитацией можно заниматься всего 1-3 минуты или больше (по желанию). Но стоит учитывать, что такой способ расслабления подойдет не всем, потому что при определенном типе характера медитация совсем не помогает, а даже раздражает.

Здоровый образ жизни

Тут все однозначно просто. В здоровом теле — здоровый дух. При хорошем здоровье можно заниматься уже другими вещами, например, карьерой, социальными отношениями, семьей и другими важными вещами. Также быть здоровым намного дешевле, чем в итоге лечить болезни, от которых все же никто не застрахован. Кстати, можно снизить риски:

• Правильное питание напрямую влияет на самочувствие. Тут лишь достаточно снизить количество вредных продуктов (например фастфуда) и не пропускать приемов пищи (особенно завтрак).
• Полноценный сон (6-9 часов в среднем) каждый день.
• Спорт — достаточно лишь 2-3 раза в неделю выходить на пробежку, заниматься фитнесом или танцами в зависимости от предпочтений и физических показаний для хорошего самочувствия.

Выход из зоны комфорта

Прыгать выше своей головы не стоит. Если же у вас есть определенные цели, которые вы давно планируете осуществить, но все никак не можете начать, то сейчас самое время. Это тоже своеобразный выход из зоны комфорта, но без всяких безумств, которые и не нужны вовсе.

Давно планируете написать книгу, уволиться с работы и стать фрилансером или отправиться в путешествие? Это все куда более реально и очень осуществимо. Главное — начать и сделать первый шаг. В случае с путешествиями — поднакопить, с фрилансом — найти свою нишу и т. д.

Генеральная уборка

Следующий пункт тоже может помочь тем, кто решил заняться саморазвитием. Психология генеральной уборки проста: нужно вычистить и отсеять все лишнее в нашей жизни. И это касается не только жилища, но и окружения, дел и других вещей. Хотя регулярная уборка дома все же лишней не будет никогда.

Мысли

Еще важно себя контролировать и не допускать агрессии, из-за которой могут портиться отношения с людьми.

Следующий пункт, что может человек сделать для своего самосовершенствования, — это отпустить прошлое, если оно сдерживает и мешает. Сделать это не всегда легко, но нужно почаще смотреть в будущее и жить также настоящим. В крайнем случае — к психологу.

Списки и дневники

Выше уже упоминалось, что это очень удобно — записывать все на бумаге. Списки удобны тем, что упорядочивают планы и дела. А дневник порою может заменить психолога. Чем больше открываешь свои мысли бумаге, тем проще разбираться в себе. Дневник может помочь на всем пути. Сначала в нем записывают, что такое саморазвитие для конкретного человека, а также все свои мысли и события. Стоит отметить, что нужно почаще записывать даже небольшие успехи.

Книги

Чтение художественной литературы — невероятно полезное занятие. Лишним не будет читать хотя бы одну книгу в месяц (желательно классику). Это обогащает речь, расширяет кругозор и не только.

• «Будь лучшей версией себя: как обычные люди становятся выдающимися», Дэн Вальдшмидт;
• «Монах, который продал свой «Феррари»: история об исполнении желаний и постижении судьбы», Робин С. Шарма;
• «Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни», Реймонд Курцвейл, Тэрри Гроссман;
• «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь: 21 метод повышения личной эффективности», Брайан Трейси;

Это лишь небольшой список книг. В действительности их существует очень много на любой вкус.

Вместо заключения

Что такое саморазвитие? Оно бывает духовным, физическим, личностным. Это то, что развивает человека в разных смыслах и предотвращает деградирование. Самосовершенствоваться человек может, даже если не думает об этом. Но можно и осознанно постараться сделать себя и свою жизнь чуточку лучше.

Наша личность формируется на протяжении всей жизни. Перемены и их отсутствие, гармония и дисбаланс, новые знакомые и старые друзья оказывают на нас колоссальное воздействие. Какими бы независимыми мы ни были, на нас влияют внешние факторы. Но есть механизм, который помогает контролировать и направлять изменения нашей личности. Он работает безотказно, и если им не пренебрегать, то можно многого добиться жизни. Этот механизм называется « cаморазвитие» . Регулярная работа над собой, как способ развить свое «я», углубить и расширить знания, отточить навыки, помогает нам реализоваться в жизни. Саморазвитие не позволяет «закостенеть» нашему мозгу и чувствам, дает импульс для новых начинаний.

Психология саморазвития включает в себя ряд направлений: семейная психология, психология личностного роста, основы лидерства, эффективность. Существует много способов саморазвития личности, и вот несколько из них.

1. Заведите «Дневник идей» , в который вы будете записывать все посетившие вас идеи, все задумки и проекты. Периодически возвращаясь к записям, вы будете отсеивать идеи непригодные к реализации от удачных. Через некоторое время количество неосуществимых идей сократиться. Постоянное генерируя и анализируя идеи, мозг научится эффективнее фильтровать ваши «озарения». Саморазвитие направлено на улучшение интеллектуальных и личностных качеств. «Дневник идей» задаст вектор движения, будет мотивировать вас на новые более интересные мысли.

2. Научитесь дорожить каждым моментом в каждом месте. Где и когда бы вы ни находились, ощущайте себя «здесь и сейчас». Ежеминутно вы приобретаете новый опыт, новые знания, которые формируют вашу личность. Осознайте неповторимость каждого мгновения. Внимательное отношение к каждой минуте поможет вам лучше понимать людей, объективно оценивать ситуацию и принимать правильные решения.

3. Психология саморазвития многоступенчата и построена на планомерности. Саморазвитие, как и физическое развитие не может быть одномоментным. Процесс преображения личности занимает время и требует усилий. В любом фитнес-центре вам будет предложена программа тренировок, рассчитанная не на день-два, и даже не на месяц. Разного рода упражнения распределяются по графику и носят регулярный характер. Вы не сможете взять большой вес, пробежать слишком длинную дистанцию или накачать пресс с первой тренировки. То же касается и внутренней работы над собой. Саморазвитие — это постоянный процесс. Если заниматься им кое-как, то и личность будет поверхностной, неглубокой, скучной. С прочтения двух-трех книг, вы не станете начитанным, с посещения пары музеев — многогранным, а с освоения одного языка — полиглотом. Эти качества требуют регулярных занятий и практики.

4. Перевоплощайтесь в себя нового. На этапе освоения чего-то нового, представляйте, что вы уже мастерски владеете этим знанием или умением. Конечно, сложно представить себя академиком, когда ты только начинаешь изучать основы какой-либо дисциплины. Но вообразите себя, например, лектором студенческой аудитории, читая учебный материал. Во-первых, проговаривая вслух любой текст, вы лучше усваиваете его смысл, поскольку задействовано больше нервных окончаний и рецепторов. Во-вторых, вы развиваете ассоциативное мышление и память, и вам будет гораздо легче воспроизвести прочитанное. В-третьих, вы облегчаете процесс обучения, придавая ему игровой характер. И, наконец, в-четвертых, просто улучшаете свое настроение, актерствуя и изображая.

5. Распределите свое время. Постройте график вашего дня. Разбейте день на блоки по часам или периодам. Так вам будет легче планировать дела.

6. Берите от жизни то, что вам необходимо. Саморазвитие должно опираться на здоровый эгоизм. Перестаньте пренебрегать своими интересами. Конечно, психология саморазвития не призывает вас «идти по головам». Но вы должны четко разделять свои потребности от чужих. Научитесь отказывать. Например, приятель, постоянно тянет вас на какие-то тусовки, вечеринки и прочее. Если ваши планы не совпадают, не идите на поводу. Твердо отстаивайте свою позицию, не давайте заболтать себя и не бойтесь обидеть своим отказом.

7. Выбирайте свое окружение. Описанная выше ситуация с приятелем-тусовщиком может лишить вас его общества. Но стоит ли огорчаться по этому поводу? Те, кто вас окружает, прямо и косвенно влияют на вас. Поэтому нужно избирательно относиться к людям. Хотите стать в чем-то лучше, находите людей, уже преуспевших в этом деле. Игра с хорошим шахматистом быстрее улучшит ваши результаты, чем турниры с посредственностью.

8. Живите в балансе. Хорошее самочувствие, стабильное психо-эмоциональное состояние и физическая крепость способствуют личностному росту. Займитесь своим здоровьем: сбалансируйте питание, займитесь спортом, проконсультируйтесь с врачами, если чувствуете недомогание. Контролируйте эмоции: не нервничайте по пустякам, будьте уравновешены. Боритесь с плохим настроением, лишним весом, повышайте иммунитет. Определитесь, какие способы будут наиболее эффективны именно для вас. Формируйте свой внутренний и внешний облик. Саморазвитие — это процесс создания нового себя.

9. Делайте личные записи. Фиксируйте свои мысли, чувства, действия. От таких элементарных, как: проснулся, почистил зубы, до таких глобальных, как: защитил докторскую диссертацию по океанологии. Отдельно отмечайте промахи. В будущем вам будет проще избегать подобных ошибок. Фиксируйте свои достижения и поощряйте себя за успехи.

10. Размышляйте. Уделите некоторое время в течение дня, чтобы остаться наедине с собой и просто поразмышлять о чем-либо. Можете заранее составить список тем и выбирать их по очереди для обдумывания или размышлять о том, что внезапно придет в голову. Каждый раз в своих размышлениях пытайтесь абстрагироваться. Рассуждайте объективно, стройте логические цепочки, анализируйте, стремитесь уловить суть ситуации или проблемы, ищите причинно-следственные связи. Саморазвитие личности невозможно без размышлений о себе, о людях, о жизни и о мире.

Самосовершенствование человека тесно связано с осознанием и осмыслением его предназначения в своей жизни. Это всегда начинается с того, что человек задумывается над вопросами «для чего я живу?» и «что мне надо делать в своей жизни?». Ведь жизнь человека скоротечна, и нужно успеть сделать самое главное, самое необходимое.

И когда человек понимает, для чего он живет, тогда и начинается саморазвитие личности, его жизнь меняется, и он находит в этом удовлетворение. Потому что именно духовное развитие и самосовершенствование могут принести подлинное удовлетворение и наполнить смыслом жизнь человека.

Самосовершенствование человека

Прежде чем говорить о развитии и самосовершенствовании, нужно дать определение, что же составляет основу самого человека и что является истиной. Основой человека является Душа или Дух, как частица Бога и именно Душа создала для своего развития вот это физическое тело, личность, сознание, психику, которые в нашем мире выражены словом эго.

После смерти Душа покидает тело, а на третий день идёт просмотр негативного и позитивного опыта накопленного человеком в прошедшей жизни. На основе накопленного опыта Душа продолжает свою реинкарнацию, или новое воплощение в следующую жизнь. Такой Душе назначается новое воплощение, страна и время рождения.

Душа выбирает себе родителей, привязывает себя к плоду серебряной нитью, и когда происходит само рождение ребенка, то Душа сжимается до размера сердца ребенка. Если накоплено больше позитивного опыта, то обычно рождается здоровый и красивый ребенок.

Если же накоплено больше негативного опыта, то у ребенка могут быть проблемы с физическим телом — это обычно люди с деградирующей Душой и родителям нужно помочь такой Душе начать эволюцию.

Нужно также дать определение термину или слову Бог. Существует Абсолютная субстанция или Энергия, которая является основой для творения, которая в безграничном Мироздании называется по-разному и, в частности, на Земле называемая Богом или Абсолютом.

Мир людей согласно истине — это мир, созданный Богом, Абсолютом, где Души находятся в физических телах и находятся в дуальном пространстве, где существуют добро и зло, плюс и минус, мужское и женское. И для того, чтобы был определенный порядок развития и эволюции, были созданы Законы Абсолюта, в узком понимании мира людей названные Заповедями.

Каждый человек приходит на планету Земля именно с задачами своей Души, на основе уже накопленного опыта. Общая задача каждого человека — это наработать Свет, увеличивая позитивный опыт и уменьшая плохой, но пути наработки этого Света могут быть разные.

Существует поговорка: «Думай о великом, а малое сложится». Это говорит о том, что цели и желания человека должны быть благостными и возвышенными. Другими словами, действия человека должны нести благо, позитив и в таких действиях и желаниях должна быть проявлена любовь. Тогда такие возвышенные и благие цели и желания будут быстро и легко реализовываться.

Дело в том, что подлинное удовлетворение находится лишь в Душе и, проявляясь на любви и позитиве, человеку становится по-настоящему светло и радостно.

Саморазвитие Личности человека

Личность человека создана Душой, и потому личность — это слуга Души, она должна подчиняться Душе ради накопления позитивного опыта и устранения негативного. Однако порой именно личность порабощает Душу и тогда человек испытывает страдания и мучения в своей жизни.

Самое главное, что Душа есть самое важное в жизни и нужно служить именно Душе, потому что Душа это Бог, это Абсолют и это есть истина. По существу Душа или Бог являются иерархом- они представляют собой Единое, а когда человек служит личности, то он, получается, служит не Единству, а малой части себя, под названием эго. Отсюда мучения, потери, болезни, страдания и неудовлетворённость жизнью.

Когда Душа выходит из рабства своего эго, своей личности — она становится все более свободной, радостной и удовлетворенной. Многие люди вообще Душу не признают и имеют чисто материалистическое мышление. Предназначение Души — это нести благо всем живущим, нести Абсолютную любовь и следовать Законам Абсолюта.

На Земле Душа и Бог не видны, но зато можно найти их выражение виде Законов Бога или Заповедей. Когда человек живет, он производит какие-либо действия, поступки, он мыслит и произносит слова.

И когда все действия тела, речи и ума выполняются осознанно, согласно Законам Бога, тогда такой человек будет эволюционировать, его физическое тело будет здоровым и будет материальное благополучие и внутреннее удовлетворение. Если же человек будет жить нарушая Законы Бога, то Душа развиваться не будет, личность будет деградировать и придут потери, болезни и страдания.

Если человек живет скорее по инерции — жизнь у него в спешке, в суете, он борется за своё существование. И такой человек мается по жизни, суетится, все бежит и бежит за своим материальным. А куда бежит и зачем, понимания нет, и Душа не осознаётся. Тогда и приходят подсказки в виде потерь, аварий и болезней: остановись и задумайся о своей жизни, соедини свою личность с Душой.

И когда будет соединение личности с Душой, то и цели будут легко достигаться и материальный достаток будет, и здоровье. Самая главная ошибка личности — проживание жизни на основе нарушения Законов Абсолюта. А жизнь в истине — это знание Законов Бога и соотнесение своей жизни с этими Законами.

С чего начать Саморазвитие и Самосовершенствование?

Эволюция и саморазвитие человека всегда начинается с осознания истины. Что такое истина — это Бог, Абсолют и Душа как частичка Бога, которая через физическое тело самосовершенствуется в этом мире. Существует такое понятие как Воля Бога — это проявление человека в Законах Бога или Заповедях.

Такие Законы созданы и существуют не только в мире людей, но и во всей Вселенной. По существу, эти Законы позволяют человеку накапливать благое и освобождают от негатива. Таким образом происходит эволюция личности и Души человека через знание и соблюдение Законов Бога.

Кроме того, люди издавна знают, что Бог это Любовь. Поэтому и человек также должен жить в Любви ко всему окружающему и проявляться в любви. Все свои действия надо выполнять с любовью: просыпаться с любовью к миру, зубы чистить с любовью к зубам, еду готовить с любовью, идти по дороге с любовью к Земле, ехать в транспорте с любовью к этому транспорту, работать с любовью к этой работе и все дела делать с любовью.

Таким образом Душа будет накапливать Свет, будет идти развитие личности, и в жизни все будет складываться как надо. В каждом рождении у Души есть простые задачи: накапливать благое и уменьшать негатив, а также проживать свою жизнь на основе Абсолютной Любви.

Эта жизнь основана на непостоянстве и страдании. В далёкие времена Будда Сакьямуни говорил про истину, он не говорил про буддизм. Самое первое учение, которое он дал своим первым ученикам, как раз и содержит учение о Четырёх Абсолютных Истинах.

Первая Истина — этот мир есть страдание: рождение, болезни, старость, разлуки, смерть. Невозможность обретения желаемого — это страдание и потеря того, что имеешь — страдание. Всё в мире непостоянно и все разрушается.

Вторая Истина говорит о происхождении страдания — это привязанность к желаниям этого мира, поиск удовольствий и неверное представление об этом мире.

Третья и Четвертая Истины говорят, что можно освободиться от страданий с помощью правильного взгляда и мышления об этом мире как непостоянном, что желания доставляют страдание и от чувственных удовольствий нужно отдалиться. Человеку нужно самонаблюдение, чтобы выйти за пределы своего обычного «я» и трансформировать его в более высокое и мудрое «Я».

Другими словами, если осознавать, что тело, чувства, образы, воля человека непостоянны, являются страданием, и в них нет «я», то можно отдалиться от привязанности, связанной с телом и объектами желаний самого человека.

Очень простая вещь, которую нужно знать каждому: привязанность к желаниям заставляет человека страдать, но если осознавать, что мир непостоянен и является страданием, то можно преодолеть страдания этого мира и прекратить рождаться в нём.

Самосовершенствование и саморазвитие — это всегда выбор в пользу Истины. С одной стороны, Истина это Бог, это Душа, это Законы Бога и Любовь, когда все дела делаются из любви. С другой стороны, истина этого мира в том, что он непостоянен, что он страдание, что он иллюзия. И то, что привязывает человека к этому миру и соответственно к страданиям, неизбежно возникающим, — это желания и привязанность к ним.

Если смотреть на вещи правильно, то получается, что Душа стремится к свободе и подлинной радости, а желания ограничивают эту свободу и делают его своим рабом, когда по сути человек является слугой своего эго, своей личности, которая на самом деле создана Душой и должна сама служить Душе.

Каждый из нас рано или поздно задумывается о саморазвитии. В течение жизни этот процесс довольно естественен — человек растет, учится, познает мир и занимается поиском в нем своего места. Однако с возрастом, эта внутренняя сила, которая толкает нас на встречу неизведанному, обрастает множеством комплексов, привычек и повседневных забот. И тут посещает мысль — жизнь, закончилась, на смену ей пришло монотонное путешествие к старости. Перед человеком становится выбор: смирится с серой рутиной бытия, потеряв приобретенное ощущение радости существования, или же пытаться вырваться из круговорота серых будней. Многие делают выбор на пользу первого, и только некоторые решаются что то изменить, открыв для себя новый путь, называемый самосовершенствованием.

Существует много теорий о развитии личности, поэтому у человека неподготовленного, может возникнуть ряд однотипных и довольно наивных вопросов. Например «какую книгу почитать для саморазвития?», «какая из теорий самая верная?», «как сделать правильный выбор, не потратив время впустую?». Перечисленные проблемы, как правило, вытекают из стереотипного заблуждения, которым зачастую и пользуются многие нечистые «гуру» всех мастей. Главное различие между саморазвитием взрослого человека и этапами формирования личности у ребенка в том, что практикуя осознанное саморазвитие, внимание акцентируется на свободе ума человека от общепринятых шаблонов, ребенку же дается установка на соответствие стереотипным стандартам мышления.

Единственного правильного пути для развития личности, который будет пригоден абсолютно всем, не существует. Ведь каждый индивидуально должен принять решение — чего он конкретно хочет и насколько далеко может уйти в своем желании самосовершенствования. Центром саморазвития является сама личность человека, его самосознание, которое, в течение жизни, становится ограниченным рядом условностей и остро нуждается в очищении и раскрепощении. Из этого следует вывод, что верный учитель помогает освободить сознание ученика от излишков, ложный же — занимает голову ученика множеством вымышленных догм, в итоге еще больше его запутывая.

Саморазвитие: с чего начать?

С чего же начать саморазвитие — спросите вы. В эпоху Интернета ни для кого не составит труда скачать лучшие книги по саморазвитию, или посещать специальные курсы. Организаторы последних обещают за считанный срок и небольшую сумму сделать из любого человека настоящего титана духа, который в итоге без затруднений сможет решать любые возникающие проблемы. Нельзя, конечно, утверждать, что все курсы придуманы исключительно для выкачки денег, а книги по саморазвитию — чушь. Но дело в том, что чем неординарнее личность и ее проблема, тем меньше эффективности принесут стандартные «рецепты».
К примеру, в теориях буддизма, индуизма и христианства существует множество колоссальных различий, однако, методы этих религий, выработанные на практике, на удивление похожи и пользуются подобными методами концентрации сознания. В буддизме используется практика нэмбуццу («размышление о Будде») — заключается она в неоднократном и практически беспрерывном повторении имени Будды («Наму Амида-буцу»). Что же касается христианства — чтобы очистить сердце и разум рекомендована Иисусова молитва («Господи помилуй»).В индуизме для тех же целей существует ряд мантр, как, к примеру, священный звук «Ом». Во всех этих религиях слова произносятся не для польщения безликого абсолюта или божества, а для того, чтобы обуздать повседневных ум, приобрев при этом устойчивые навыки концентрации. Первой задачей любых практик является то, что человеку нужно научиться отсекать повседневную суету и заглянуть глубоко вовнутрь самого себя. Посему начало развития личности — это не книги и концепции, а именно самопознание.

Самопознание и саморазвитие

Когда ребенок постигает окружающий мир, он, первоочередно, учится осознавать себя и свои желания, свои возможности и недостатки. Со взрослым человеком происходит слегка иначе — они изначально убеждены, что обладание паспортом, аттестатом, трудовой книжкой делает их автоматически самостоятельными и состоявшимися личностями, однако это не так. Никакого саморазвития не бывает без самопознания. В отличие от ребенка, взрослый человек подчиняется общепринятым гласным и негласным правилам общества, со временем он перестает замечать, что контроль над жизнью потерян, передан начальникам, соседям, друзьям и различным кумирам. Однако эти «кумиры», как и общества в целом, лишь внушают человеку цели, желания и даже способы самовыражения, приемлемые им. Большая часть людей не может и шагу сделать, не оглянувшись на окружающих и не задумавшись о том, что о нем при этом подумают и скажут. Практически ничего не зная о себе, человек проводит праздно и в развлечениях свое свободное время, просто избегая этих знаний.

Однако не стоит путать самопознание с молчанием. Посидев несколько минут в одиночестве, бездумно, вы не будете всего о себе знать и не сможете уверенно двигаться далее. Иллюзия успокоения поможет ненадолго. Научится медитировать или молится — не сложно. Это низшие ступени, которые доступны всем. Суть их в том, что нужно просто обуздать повседневный ум. Медитировать умеет лишь тот, кому под силу в самом центре шумной толпы сконцентрироваться на себе, этого можно достичь только при определенном уровне саморазвития. Молиться же умеет тот, кто даже в самой худшей жизненной ситуации может смиренно и спокойно, обращаться к Богу. Огромное количество людей, которые практикуют молитвы и медитации, не способны сконцентрироваться в стрессовой ситуации, а в век наш, неспокойный, такое, увы, чревато последствиями. Вот она, собственно, иллюзия самопознания.

Как правило, люди боятся заглянуть вовнутрь себя, потому что опасаются того, что скрывается в глубине их души. А ведь истинное самопознание берет начало не с чувства покоя и умиротворения, а со стыда, и даже, отвращения.

Каждый из нас порой совершает поступки, о которых никогда не расскажет своим близким и родным, но если вы достигните нужного уровня саморазвития, то сможете справиться с ними. С течением времени мы оправдываем себя или просто пытаемся забыть плохие воспоминания, но от этого груза избавится, увы, не так уж просто. Он будет тяготить нас, оказывая негативное влияние на повседневность. Чтобы освободиться от такого груза загляните в себя. Есть много разных методик, позволяющих избавиться от наболевших пережитков прошлого. Однако самыми эффективными все же считаются пересмотр собственной жизни (Карлос Кастанеда), медитация (буддизм) и покаяние через исповедь (христианство). Ниже предоставлено их краткое описание.

Медитация, важная часть саморазвития, принося в жизнь гармонию, помогает акцентировать больше внимания на положительных аспектах бытия. Благодаря ней можно избавиться от негативного воздействия поступков прошлых времен. Что же касается перепросмотра собственной жизни, который описывает Карлос Кастанеда, то здесь внимание сосредотачивается на «повторном переживании и полном пересмотре всех жизненных событий целостно». Прошлое является продуктом собственной воли, а не стечения обстоятельств, данная методика позволяет избавиться от жалости к самому себе и навевает требование к себе особенного отношения окружающими. Самой сложной практикой современного человека все же считается исповедь по христианству — создана для тех, кто замкнулся в собственном мирке индивидуализма. Если все иные способы оказываются не эффективными, то честная исповедь с искренним покаянием поможет всегда. Посредством этого самого покаяния человеку предоставляется возможность освободиться от незримой власти прошлого.

Теория саморазвития

Есть много теорий по саморазвитию личности, что довольно часто ставит человека в ступор. Ведь какая из предложенных подойдет сугубо вам, какой путь саморазвития истинный? Заранее желая получить гарантированный результат, мы не задумываемся о том, что он, главным образом зависит лишь от нас. Очевидно, что у лентяя и бездельника ничего не выйдет, пока он не займется самодисциплиной. Человек же смышленый и проницательный сможет найти пользу для себя даже в ошибочных теориях. Центром саморазвития являются не гуру, и не концепции, а сама конкретно личность. Истинный путь саморазвития делает человека мудрее и, главное, свободнее. Ложный же признает всякие учения, низводящие человека в итоге до уровня примитивного животного.

Однако не советуем доверять всяким модным оккультным и эзотерическим движениям. Большинство из них главным образом построены вокруг самопровозглашенных гуру, которые пытаются подавить своих последователей и основываются на ошибочных переводах восточных религиозных текстов. Из всех существующих учителей двадцатого века стоит выделить лишь нескольких — Карлоса Кастанеду, Раджниша и Георгия Гурджиева, книги по саморазвитию которых действительно доносят до читателя полезную информацию, расширяя при этом кругозор. Труды этих учителей доносят новые подходы по решению насущных проблем и входят в перечень лучших книг на тему саморазвития. Избегайте организаций, который действуют под их имена по всему миру, ведь из недр подобных не придет ничего хорошего.
Если рассматривать подробно новые практики по саморазвитию, не сложно заметить, что в них нет ничего принципиально нового. В качестве передовой методики зачастую преподносятся псевдометодики по самосовершенствованию личности. Житель современности, к сожалению, довольно скептичен относительно религий, его мало интересует история. Однако когда речь идет об эффективности шаманских практик и о магии, этот скепсис внезапно куда то исчезает. То есть человек так же готов поверить в любую чушь, если она льстит его самолюбию и дает иллюзию собственного величия. Шанс освободится от рабского положения есть лишь у того, кто его признает. Тот же, кто думает, что он и так свободен, увы, никогда не обретет настоящей свободы.

Процесс саморазвития не может быть легким. Ведь современный человек не готов к целенаправленным и систематическим практикам самососредоточения психологически. Несмотря на то, что нас с детства учат впитывать внешнюю информацию, главный источник информации изначально в нас самих. Эта мудрость в человеке присутствует с самого рождения, но воспитатели и родители пытаются подавить ее для того, чтобы ребенок прислушивался к ним, и ни в коем случае не к самому себе. Источник информации, находящийся внутри нас, на самом деле, никогда не умолкает, однако человек не прислушивается к нему, потому что всегда занят чем-то иным, чем-то, что для него более важно, чем внутренний голос, голос души. Истинный наставник не передает своему ученику знания, как считают многие, он помогает ему в поиске собственного источника мудрости.

В бесконечной погоне за новыми знаниями, человек, как правило, не получает ничего, за исключением истощения сил и опустошения. Каждому кажется, что он занят практически постоянно важным делом, однако если задуматься, то, по большому счету, за прошлый месяц, неделю и даже год довольно не просто будет насчитать и десятка действительно важных дел. И так пролетает вся жизнь. Некоторые люди верят, что в один прекрасный день, в один прекрасный миг все изменится в лучшую сторону и жизнь станет словно сказкой, полной радостных событий и перехватывающих дух приключений. Но году все идут. В заботах обыденных, да в суете. А тот ожидаемый чудный момент все не наступает. И уже будто следующим мигом мы оказываемся на пороге смерти, изнеможденные рутиной повседневных неурядиц, которые словно тенью следовали за нами всю жизнь.

Творческое саморазвитие человека

Обязательным условием полноценного саморазвития и роста личности человека является творческое саморазвитие. К величайшему сожалению, большинство из нас даже не верит в собственный потенциал, поэтому и не стремится развить свою креативность. Каждому человеку от рождения присуща способность творить. Ведь таланты и уникальные способности кроются в глубине любого из нас. Множество работ выдающихся философов и психологов гласят об этом. Если человек может держать кисть, значит, ему дана способность рисовать. Каждый, кто умеет двигаться может научиться танцевать. Если вы наделены способностью издавать звуки — в ваших возможностях освоить навыки вокала. Однако не заблуждайтесь, думая, что к творческой деятельности относятся только живопись, поэзия и актерское мастерство. Возможность творческого саморазвития содержит в себе любой вид деятельности. Если вы хотите добиться действительно больших успехов — стремитесь к достижению развития своего потенциала в творчестве. Удивительно конечно, но чтобы осознать очевидные вещи, нам порой необходимо очень много времени. Если вы хотите наполнить новым смыслом свою жизнь — позвольте вашему творческому потенциалу раскрыться. Те, кто не занимается творческим саморазвитием, рано или поздно, могут превратиться в извечно болеющего, ноющего и скучающего обывателя.

Зачастую люди просто испытывают страх перед возможностью себе проявить. А ведь за пределами наших фобий могут скрываться самые потрясающие творческие возможности. Чтобы прийти к формированию высокой самооценки, которая позволит вам открыть для себя новые горизонты видения, займитесь саморазвитием — как личности, так и духовного потенциала, составив программу личностного роста.

Сложнее всего в саморазвитии сделать первые шаги. Ведь не просто определится с чего начинать. Рекомендуем вашему вниманию пример поэтапного плана саморазвития:

Осознание необходимости

Перед тем как начать саморазвитие нужно разобраться — зачем это вам надо и надо ли на самом деле. На этом этапе главное — ваше желание внести кардинальные коррективы в свою жизнь. Если вы не боитесь перемен и готовы покинуть зону комфорта, тогда можно рассмотреть следующий пункт.

Изучение потребностей человека

Далее следует для себя решить — что именно вы желаете изменить к лучшему. От этого выбора будут зависеть и все остальные ваши действия. Постарайтесь ясно представить каких конкретно целей вы хотите добиться. Однако не нужно пытаться сразу все менять — рискуете вернуться в скором времени обратно к прежней жизни. Советуем заниматься саморазвитием постепенно, даже пошагово. Ставить для себя определенные цели и достигать их, преодолевая одну за одной, по нарастающей.

Познание себя для самосовершенствования

Следующим пунктом предлагается заняться самоанализом. Решить для себя — что вам поможет в достижении целей, а что нет. Что в своем характере, по-вашему, является положительной чертой, а что противоположной. Главное — не занимайтесь самообманом, посмотрите на свою жизнь честно. Для удобства — напишите результаты «исследования» на бумаге, составив список всех своих недостатков и достоинств.

Составление стратегии саморазвития

Если вы уже прошли все предыдущие этапы, то приступите к разработке стратегии дальнейших действий. Тут советы посторонних не уместны — вы должны сами определиться со всем. Стоит лишь заметить, что здесь важно не переоценивать свои силы и составить более-менее реалистичный план. Снова таки рекомендуется зафиксировать свои планы на бумаге и зафиксировать на самом видном для вас месте.

Действия

И наконец — главный этап — начните действовать прямо сейчас! Отговорки в духе «с новой недели» или «через несколько дней» гоните прочь. Все ранее описанные пункты — это лишь подготовка, которая ничего не будет стоить без реальных действий. Отбросив все свои сомнения и страхи, сделайте первый шаг на пути к саморазвитию. Двигаясь вперед, непременно фиксируйте достигнутые результаты на бумаге, сравнивая с изначальным планом действий. Целеустремленно и безостановочно продолжайте движение в том же направлении и у вас все должно получиться!

Психология саморазвития

Чтобы облегчить понимание саморазвития предлагаем рассмотреть его как бы извне. И так — что же такое психология саморазвития? Каждый из нас устроен таким образом, что любое затруднение и событие воспринимает подобно, реагируя на него шаблонно. Причем, в какой бы области нашей жизни это не происходило. У каждого на такие случаи имеется стандартный набор — кто-то целиком уходит в болезнь, кто-то попросту избегает решения наболевших вопросов для саморазвития, кто-то ищет винововатых среди всех, а кто-то просто впадает в мир собственных иллюзий, абстрагируясь от суровой реальности происходящего. Однако это не перестает иначе воздействовать на жизнь индивида. Существует определенный стимул — появляется соответствующая реакция. Иными словами говоря, в различнейших проблемах нам присущи одинаковые действия, шаблонные. Причем все это происходит инстинктивно. Но, люди ведь — существа разумные. Посему между стимулом и реакцией появляется своеобразная прослойка, которая искажает реакцию — наше обучение.

Суть саморазвития заключается в присутствии между стимулом и реакцией еще одного момента, который дан нам на осознание. То есть на возможность скорректировать реакцию. Для этого нужно понимать то, как вы действовали ранее. Лишь при осознании этого процесса личностного роста и саморазвития станет активным. Описанное повествует о том, как это выглядит изнутри, внешне же — это словно готовность покинуть рамки привычного, сделав то, чего вы раньше опасались. То есть саморазвитие — это выбор другой реакции поведения, своего рода преодоления себя, которое основывается на силе вашей воли. На самом деле, психология саморазвития доступна каждому. Для этого нужно осознать себя, как личность.

Немаловажную роль в процессе саморазвития играют знания о формировании и реализации намерений — о законе притяжения.

Ни для кого не является секретом то, что основной причиной осуществления желаний и целей есть сам, непосредственно, человек. По статистике 80% из 100% наших размышлений в течение дня — негативны. А ведь мысли материальны. Поэтому в свои мысли нужно впускать то, о чем мечтаете. Каждая мысль имеет свою энергию. Реализации достигает лишь та, в которой энергии больше. Ведь у каждого из нас в жизни бывали момент, когда случалось событие, которое было для нас не желательным, но постоянно присутствовало в наших мыслях. Мысли приобретают больше энергии с каждым нашим напоминанием, и в итоге имеют больший шанс на реализацию. Эту ситуацию усугубляет и страх, который является сильной негативной эмоцией и имеет довольно емкую энергию. Прокручивая в голове образы, связанные с нашими страхами, мы сами программируем себя на притяжение того, чего боимся. Формируя себе объект мысли, у человека создается эмоция, которая программирует подсознание человека, а то, в результате, способствует реализации запрограммированного. Полученный результат целиком и полностью зависит от объекта размышлений. Без умения выбирать осознано объекты для размышлений невозможно саморазвитие. Каждый из нас привык принимать свои неудачи, не вкладывая позитив в достигнутое. Но когда человек получает не того, чего желал, начинает усиленно обдумывать это, чем, собственно, и дает возможность негативным моментам повторятся снова и снова.

Одной из базовых рекомендаций на пути к саморазвитию является чувство благодарности. Оно дает большой заряд позитива, однако лишь в том случае, если от души. Старайтесь воспитывать в себе это чувство, усиливать его. Если же наступает что то не желанное — сделайте быстрый анализ произошедшего и, сделав выводы, как можно скорей постарайтесь позабыть о сложившейся ситуации. Свой разум необходимо держать в чистоте от негатива, поступающего регулярно от мира окружающего. Информацию, которую вы принимаете, нужно тщательно фильтровать. Сформированные и самые жгучие желания не осуществятся никогда, если вы будете себя настраивать на них неверным образом. К примеру, задаваясь мыслью «я хочу иметь…», вы автоматически утверждаете, что у вас нету этого, что вы плохо себя чувствуете без этого. Структура формирования намерений должна строиться особым образом. Формулируя для себя позитивный для размышлений объект, не забывайте, что в нем присутствуют и негативные чувства, возникшие из-за отсутствия желаемого. То есть формировать желания, разумеется, нужно, но при этом крайне осторожно.

Чтобы достичь поставленных целей — используйте намерение. Оно подразумевает формирование чувства, что у вас уже есть то, чего хотите. Для начала вы должно понимать чего именно желаете. Формулируя свою цель, будьте уверены в том, что большая часть пути к достижению этой цели уже позади. Анализируйте ощущения и качества, которые должны появиться у вас уже после окончательного достижения цели. Старайтесь вести себя так, будто вы уже достигли ее. Что же касается неудач, то их нужно воспринимать как должную часть этого пути. Ведь успех не бывает без трудностей. Не зацикливайтесь на неудачах. Чаще старайтесь прибегать к таким методам самовнушения как визуализация и аффирмация. Они в итоге помогут вам стимулировать положительные перемены в жизни и поспособствуют улучшению вашего психоэмоционального фона. К достижению же цели, в итоге, старайтесь относиться непринужденно. Достигли цели — замечательно, нет — тоже не плохо. Лишь постоянные действия могут привести вас к реализации задуманного. Так же, немаловажным фактом является уверенность в успехе. Она сможет вас поддержать и не позволит сдаться и отступить.

Профессиональное саморазвитие

Далеко не каждому присущи все качества, которые нужны для целенаправленной работы над собой. Профессиональным саморазвитием является не изменение в уровне мастерства в той или иной мере, а его значительное повышение. Например, саморазвитие менеджера — это осознанный процесс целенаправленного развития руководящих качеств. Сюда относятся и совершенствование знаний и умений, и компетенции в целом, и, конечно же, личностных качеств, которые в итоге обеспечивают более эффективную профессиональную деятельность.

Для профессионального саморазвития нужно, в первую очередь, внутренне мотивировать себя на возможность достичь необходимых результатов в конкретной сфере деятельности. К примеру, эффективное саморазвитие менеджера напрямую связано с корпоративной культурой предприятия, а также с подготовленностью к работе с современными информационными системами. Эти факторы, главным образом и обеспечивают дальнейшие условия профессионального развития. Попросту говоря, менеджер должен уметь себя изначально смотивировать внутренне к своей профессиональной деятельности и обладать способностью саморазвиваться в этой сфере. Разумеется, немаловажен и уровень его грамотности и компетентности, а также желание и стремление исполнять свои обязанности качественно и эффективно. То есть первый диагностический признак саморазвивающегося менеджера — отношение к работе.

Главное на пути к саморазвитию, в данном случае, способность здраво осмысливать недостатки и, в итоге, результаты работы, анализируя все, что приводит к неудачам и успехам.

Одним из направлений, формирующих умения и качества, является организация усилий в нужном направлении. Так же немаловажно развивать и усиливать навыки, уже приобретенные в процессе работы над собой. При этом нужно пытаться устранить все возможные недостатки, негативно влияющие на эффективность деятельности и мешающие профессиональному росту. Разумеется, работа над собой в этих направлениях, является довольно непростой психологической задачей. Однако этот путь может стать максимально эффективным лишь в случае саморазвития в выбранной сфере одновременно по всем параметрам.

В общем, если вы поставили перед собою цель самосовершенствоваться и саморазвиваться, определитесь, что именно подразумеваете под этим вы. Ожидаемым перечнем может стать и желание обрести крепкое здоровье, быть независимым в финансовом плане, пользоваться уважением у других, высокодуховно развиваться. Кому-то необходимо начать с восстановления здоровья, кому-то — с создания финансовой основы для осуществления своих планов, ну а преимущественному большинству, все же — с комплексной реализации всего перечисленного. Главное, верить в реальность задуманного, визуализируя эти цели и уверенными шагами направляться к обретению желанного.

Поделитесь статьей с друзьями:

Похожие статьи

РАЗВИТИЕ | Определение

в кембриджском словаре английского языка Наша современная экономическая система подталкивает нас приравнивать себя — развитие к амбициям. Самый успешный путь к успеху и самореализации лежит через стремление к собственному я — развитие .Это неотъемлемая часть собственной личности — развития и мастерства. Но он решил сосредоточиться на , собственном — , развитии , и благодарность стала одной из его главных ценностей в жизни.Это эволюция, выходящая за рамки карьерных проблем, которые росли за последние 20 лет: поиск личного смысла и саморазвитие — развитие через работу. Радикально счастливые и успешные погружаются в себя — разработки .Ваше самосознание, преданность делу Я — развитие и личностный рост дают вам знания, позволяющие добиться успеха практически во всем, к чему вы стремитесь. Я отказался от финансовой стабильности своего бизнеса и начал крестовый поход самопознания, погрузившись в сам — развитие и ища наставников, которые помогут мне вылечиться и расти.В некоторой степени некоторые из духовных движений и саморазвития — впитали этот материал и сформулировали и переформулировали его сущность и принципы в системы просветления и самовосстановления. Многие из ее убеждений в этом отношении отразились на мне и, в свою очередь, на моих трех взрослых детях, которые чрезвычайно воодушевлены и получили силы благодаря развитию и росту я — .Тем не менее, важные выводы можно получить, рассмотрев норматив , сам –, разработка . В заключение на более позитивной ноте, не все малыши, подвергавшиеся жестокому обращению, демонстрировали нарушения в собственном — развитии . Self — development дает вам направление и, таким образом, приверженность достижению ваших целей. Перевернув полис с ног на голову, современное государство провозглашает индивидуальное благосостояние, поскольку государство служит средством личного развития я — .Однако причины для защиты, предлагающей больше возможностей для подлинного self — разработки , свободного от конфликтных ситуаций, далеко не ясны.

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете.Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

Саморазвитие — Определения, процесс, методы

Содержание

Таблица цифр

Список таблиц

Список сокращений

1 Введение
1.1 Цель

2 Определения
2.1 Саморазвитие
2.2 Цель саморазвития

3 Процесс саморазвития
3.1 Цикл саморазвития
3.2 Самооценка
3.3 Планирование действий
3.4 До
3.5 Мониторинг и обзор

4 Методы развития менеджмента

5 Резюме и перспектива

Литература

Уставная декларация

Таблица цифр

Рисунок 1: Цель саморазвития «The Gap»

Рисунок 2: Цикл саморазвития

Рисунок 3: Самооценка

Рисунок 5: SMART

Рисунок 6: Мониторинг и обзор

Список таблиц

Таблица 1: Методы развития менеджмента

Список сокращений

иллюстрация не видна в этом отрывке

1 Введение

В учебнике 1 Читатель этого курса лидерства может прочитать: «Развитие — это всегда саморазвитие.Нет ничего более абсурдного, чем принятие предприятия на себя ответственности за развитие человека. Ответственность лежит на людях, их способностях, их усилиях «. ¹

Основываясь на этом утверждении, это задание касается процесса саморазвития и методов, с помощью которых этот процесс может поддерживаться и выполняться.

Во времена динамично и быстро меняющихся требований в быстро меняющемся мире для всех людей становится все более важным повышать квалификацию и приобретать новые навыки.

Следовательно, потребность в саморазвитии возрастает все больше и больше.

Это задание даст обзор темы саморазвития, его процесса и методов.

1,1 Цель

Основная цель этого задания — дать ответ на исследовательский вопрос: каковы современные процессы саморазвития? Кроме того, это задание покажет в кратком обзоре, какие методы можно использовать для саморазвития и поддержки процесса саморазвития как можно лучше.

2 Определения

В этой главе даны основные определения, чтобы получить общее представление о терминологии, которая используется в этом задании.

2.1 Саморазвитие

В литературе можно найти множество определений саморазвития. Чтобы получить общее представление о саморазвитии, я дам определение, взятое из Moore, K .:

.

«Саморазвитие — это великолепный поиск. Это желание найти свою свободу, соединиться со своим собственным чувством ценности, целостности и счастья.Чтобы наслаждаться изобилием ». ²

Более конкретное определение саморазвития дано Остуном, А .:

.

«Саморазвитие можно определить в общих чертах как получение информации, необходимой в трудовой жизни человека, приобретение новой информации и навыков, открытых для изменений, обучение ради обучения и поддержание всех этих знаний на протяжении всей жизни». ³

В этом задании мы будем использовать более сильное определение саморазвития из Остуна А., потому что более широкое определение иллюстрирует процесс саморазвития, который показан в следующей главе, но более конкретное определение более ясно показывает, что саморазвитие — это вызов на всю жизнь для каждого.

2.2 Цель саморазвития

Исходя из предыдущего определения, основной целью саморазвития является получение информации о трудовой жизни человека. Для саморазвития очень важно знать, что человек должен развивать самостоятельно.

иллюстрация не видна в этом отрывке

Рисунок 1: Цель саморазвития «Разрыв» ⁴

Как показано на рисунке 1, необходимо определить разницу между текущими знаниями и целевыми знаниями. Только когда люди знают эти два компонента, они могут определить пробел в знаниях, который следует устранить.

Очень важно подумать о пробеле в знаниях и связанных с ним целях, чтобы получить цель обучения, на которой основан процесс саморазвития.Не зная о пробеле в знаниях, саморазвитие невозможно успешно осуществить.

3 Процесс саморазвития

3.1 Цикл саморазвития

иллюстрация не видна в этом отрывке

Рисунок 2: Цикл саморазвития ⁵

Процесс саморазвития состоит из четырех этапов: самооценка, планирование действий, выполнение и мониторинг и анализ.

Процесс саморазвития — это процесс обучения на протяжении всей жизни, потому что каждый раз, когда необходимо познакомиться с новой темой или улучшить навыки, этот процесс выполняется снова и снова, пока не будут достигнуты поставленные цели.

Когда мы рассматриваем процесс саморазвития более подробно, становится ясно, что процесс саморазвития очень похож на цикл PDCA Деминга (Plan, Do, Check, Act). Это сходство основано на идее, что цикл PDCA — это цикл обеспечения качества, и он был адаптирован к потребностям саморазвития. Из-за сочетания обеспечения качества и необходимости саморазвития в процессе саморазвития необходимо обеспечить, чтобы саморазвитие получало качественный результат, когда они ставили перед собой достижимые цели. ⁶

[…]

---

¹ Армстронг М. и др., 2005, стр. 67

² Мур, К., 2009, стр. 28

³ Остун А., 1998, с. 207

⁴ Собственное представительство

⁵ Собственное представительство ср. Армстронг, М., 2011, с. 126

⁶ Ср. Смит Т.А., 2011, с. 62

5 причин, по которым саморазвитие — ключ к успеху

Саморазвитие или личное развитие — это результат принятия мер по самосовершенствованию.Нет единой области внимания. На самом деле процесс личного саморазвития очень личный. Каждый из нас должен оценить себя, с помощью профессионала или без него, а затем использовать эту оценку, чтобы решить, где нам нужно внести улучшения. Участие в личном развитии помогает нам улучшить межличностные навыки, такие как:

• Хороший слушатель
• Больше сочувствия к другим
• Повышение эффективности
• Учимся чувствовать себя увереннее
• Стать более целеустремленными и организованными
• Постановка целей — личных и профессиональных — для себя.

Тот, кто борется с процессом самосовершенствования, может задаться вопросом, стоит ли оно того. Они могут задаться вопросом, не тратят ли они впустую всю эмоциональную энергию, необходимую для успешного использования техник саморазвития. Ответы на эти вопросы: да, это того стоит, и нет, это не пустая трата эмоциональной энергии. Высокий уровень саморазвития может иметь огромное значение, когда дело доходит до достижения успеха на работе и в других сферах жизни. Вот лишь несколько причин, по которым это так.

1. Вы будете осознавать свои слабости

Иногда кажется, что люди либо совершенно не осознают свои слабости, либо настолько сильно осведомлены о них, что теряют всякое чувство уверенности в себе. Это не относится к людям, которые много работали над саморазвитием. Они осознают свои слабости, сохраняя при этом высокую самооценку. Это означает, что они могут постоянно работать над уменьшением своих слабостей или обходить их, когда это необходимо.Например, человек с дефицитом способности спокойно общаться, когда он разочарован, признает этот недостаток и обойдет его, взяв на себя обязательство потратить 2 минуты, прежде чем ответить на любое электронное письмо. Человек, который изначально не подозревал, что у него есть эта слабость, мог в этой ситуации отправить оскорбительное электронное письмо. Человек, который знал, но не развил в себе хорошее чувство собственного достоинства, просто промолчал бы. Поиск правильных инструментов для компенсации слабости может оказаться долгой задачей, но с каждым успехом она становится легче.

2. Саморазвитие — это упражнение в познании себя больше

Самосознание — ключевой компонент саморазвития. Если вы не знаете себя, вы не сможете улучшить себя. Если вы хорошо знаете себя, вы будете знать, что делает вас счастливыми, и вы поймете, какими дарами вы обладаете, чтобы делать других счастливыми. Большая часть этого — понимание отношений, жизненных ситуаций и даже условий работы, в которых мы будем самыми счастливыми.Это знание — фундамент, на котором строится настоящий успех.

Многие люди остаются в отношениях, которые не приносят удовлетворения; многие остаются на таких же должностях. И часто причина в том, что они согласились с тем, что им просто предназначено жить и работать. Им и в голову не приходило, что там может быть другая «жизнь». К сожалению, такое принятие «статус-кво» встречается слишком часто. Вот что может случиться, когда человек встает на путь самосознания:

• Человек копает глубоко и раскрывает свои ценности.Что действительно важно в жизни?
• После того, как ценности определены, пора оценить текущую жизненную ситуацию и определить, действительно ли вещи в жизни человека связаны с этими определенными ценностями. Например, кто-то может определить ценность служения другим. И все же его нынешняя работа не имеет к этому никакого отношения. Другой ценностью могут быть отношения, в которых оба партнера одинаково поддерживают друг друга. Текущие отношения могут быть такими, в которых индивид является «дающим», а партнер — «берущим».”
• Следующий шаг — определить изменения, которые необходимо внести, чтобы жизнь человека соответствовала его ценностям. Это действительно процесс постановки целей.
• После того, как цели установлены, «планы действий» претворяются в жизнь. Возьмем, к примеру, невыполненную работу. Какая работа идеальна? Это цель. Как этот человек попадет на эту идеальную работу? Возможно, это не увольнение с текущей работы прямо сейчас (все должны есть), но это может включать возвращение в школу или выход на рынок труда.Что касается отношений, это может потребовать серьезной работы с партнером, чтобы внести необходимые изменения. И более одного отношения «умерло», потому что изменения просто невозможны. К такой возможности нужно быть готовым, но прекращение неудовлетворительных отношений также приводит к новой свободе.

3. Вы можете использовать саморазвитие, чтобы помочь себе ставить карьерные и жизненные цели

Стремление к личному развитию означает, что у вас хорошо развито чувство того, что сделает вас счастливым.Эта ясность очень важна при постановке целей. Причина этого в том, что вы лучше понимаете, что будет работать для вас и над чем вы должны работать. Люди, которые не работали над личным развитием, часто ставят цели, работают над их достижением, а затем, когда им это удается, понимают, что они достигли того места, в котором никогда не хотели быть. Пришло время вернуться к №2 в этом списке и начать процесс самосознания.

Изменения могут быть пугающими. Мы все чувствуем себя комфортно, даже в отсутствие удовлетворения, и избегаем рисков, которые ставят нас в новые «места». Начать можно с одного маленького шага за раз. Взять курс; присоединиться к организации, которая связана с вашей новой карьерной целью; станьте волонтером в той области, в которой вы надеетесь войти. Эти маленькие шаги вселяют в вас уверенность и мотивацию для продолжения.

4. Люди, которые занимались саморазвитием, часто имеют фактор «Х»

Фактор «Х» — фраза, которая используется в индустрии развлечений.Он описывает черту многих артистов, выходящую за рамки простого таланта. Это вау-фактор, который привлекает людей и поддерживает их интерес. Люди с высоким уровнем саморазвития часто развивают магнетический тип личности, который можно охарактеризовать как обладающий тем же Х-фактором, что и у артистов. Чем более развита ваша личность, тем больше людей захотят быть рядом с вами, а это определенно то, что вам нужно, чтобы стать успешным человеком.

Во многом фактор «Х» является результатом уверенности.И это развивается с течением времени, по мере того, как вы добиваетесь небольших успехов и понимаете, что действительно можете добиться изменений для себя. С каждым новым успехом, каким бы маленьким он ни был, вы становитесь немного выше; вы идете немного более энергично; ты больше улыбаешься; и вы больше вовлекаете других. Позитивное мировоззрение, которое вы развиваете, заразительно и привлекает других.

5. Ваши отношения улучшатся

Если вы пройдете процесс саморазвития, вы научитесь распознавать определенные модели и модели поведения, которые вы применяете в отношениях с другими людьми.Это может включать:

• Склонность вступать в конфликтные отношения или
• Уклонение от обязательств.
• Эгоизм, использующий других
• Потребность угодить другим, чтобы угодить другим, приносящая в жертву то, что важно для вас.

Вы также можете узнать, что у вас есть склонность вступать в конфликты несправедливыми и нездоровыми способами. Когда вы осознаете эти вещи, вы будете принимать более правильные решения. Вы выберете лучших друзей и партнеров и сможете лучше поддерживать отношения, в которых вы состоите, как можно более здоровыми.Вы также заметите, что ваши отношения с работодателями, коллегами и деловыми партнерами также улучшатся. Эти позитивные и полноценные отношения сыграют важную роль в вашем успехе.

Саморазвитие действительно следует рассматривать как процесс, продолжающийся всю жизнь. У нас всегда должны быть новые цели, чего стоит ждать, новый опыт, который мы хотим получить. Все это делает нас более разносторонними людьми — и чем более разносторонними мы становимся, тем более успешными мы будем.

——

Итан Данвилл — молодой предприниматель из Гонконга, его главная цель в жизни — вдохновлять и мотивировать других, чтобы люди могли стать немного счастливее.Свяжитесь с Итаном в Facebook, Twitter, Google+ или посетите его блог на Medium.

---

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ

ЭРИНА ФАЛКОНЕРА! Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего. Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на прочее.

примеров планов личного развития для достижения успеха

Знаете ли вы, что можете воплотить в жизнь свои мечты и чаяния, сосредоточившись на собственном индивидуальном плане личного развития ?

Ваш потенциал безграничен, и инвестирование в личное развитие — это способ использовать ваши многочисленные таланты.

Постановка целей в отношении того, чего вы хотите достичь — чего вы хотели бы достичь в краткосрочной или долгосрочной перспективе — может улучшить ваше личное развитие.

В этом руководстве я помогу вам понять, что означает личное развитие и его важность, что такое план личного развития и почему вы должны его составить, а также как составить план личного развития.

Я также поделюсь с вами шаблоном моего личного плана развития, который поможет вам начать свой путь к достижению ваших целей личного развития, с полезными примерами и ресурсами, которые помогут вам.

Что такое план личного развития (PDP)?

План личного развития — это ориентир для вашей жизни и вашего будущего успеха.

Личностное развитие — это процесс самосовершенствования посредством осознанных привычек и действий. Это стремление к личному росту для повышения качества вашей жизни и достижения ваших мечтаний и стремлений.

Когда вы составляете план личного развития, вы начинаете определять, каким человеком вы хотите быть, какие навыки вы хотите иметь и какие достижения хотите достичь. А затем вы намечаете свои долгосрочные и краткосрочные цели, чтобы реализовать эти стремления, и устанавливаете сроки, когда вы хотите их достичь.

Многие люди отстают в карьере, потому что не осознают те области личного развития, которые могут помочь достичь мастерства в любой области.

Эффективные лидеры сосредоточены на постоянном самосовершенствовании и знают, что упорный труд ничем не заменит.

Когда вы практикуете самодисциплину, ставя цель, составляя план и работая над этим каждый день, вы увидите личное развитие и прогресс в своей карьере.

Важность личного развития

В большинстве случаев то, о чем вы думаете, — это то, кем вы становитесь.С того момента, как вы просыпаетесь, и до момента, когда вы закрываете глаза в конце дня, все, что вы переживаете, играет важную роль в вашем развитии.

Когда вы возьмете на себя больший контроль над своим опытом, вы сможете направлять свое личное развитие и ускориться к тому, чем вы хотите стать, вместо того, чтобы оставлять это на волю случая.

Постановка, стремление и достижение целей личного развития открывает для вас мир новых возможностей повышения качества жизни.

Например, в результате создания и следования вашему плану личного развития вы можете получить больше ответственности за работу и открыть возможности для более высокой оплаты.Этот рост может дать вам право на лучшую карьерную траекторию, чтобы повысить ваше общее счастье, удовлетворенность работой и способность обеспечивать жизнь, которую вы хотите для себя и своей семьи.

Сосредоточение внимания на личном развитии также дает вам лучшие способности принимать решения, чтобы вы могли избежать проблем, которые, возможно, беспокоили вас в прошлом или сдерживают вас сейчас.

В конце концов, личностное развитие помогает вам создавать больше позитива и использовать силу позитивных мыслей, которые могут изменить вашу жизнь.

Когда вы уделяете время себе, сосредотачиваясь на своем профессиональном и личном росте, вы лучше способны достичь своей версии успеха благодаря личному развитию.

Личностное развитие и самосовершенствование

Распознать разницу между самосовершенствованием и личным развитием может быть немного сложно.

Хотя они схожи в том, что оба очень важны для достижения ваших целей и самосовершенствования, между планом самосовершенствования и планом личного развития есть ключевые различия.

Личностное развитие — это работа, которую вы ежедневно вкладываете, чтобы изменить себя. Это усилия, которые вы прилагаете для продвижения в своей работе, образе жизни, мировоззрении, телосложении и общительности.

Постановка целей личного развития и составление плана поможет вам в полной мере использовать любую возможность, которая может появиться на вашем пути, и максимально раскрыть свой потенциал.

Самосовершенствование — это внутреннее преобразование. Это самомотивированное исследование, призванное улучшить свой характер, статус или знания своими собственными усилиями.

Самосовершенствование — это процесс на протяжении всей жизни постоянного поиска способов изменить свои привычки, чтобы вы могли полностью раскрыть свой потенциал.

Конкретные усилия, которые вы вкладываете в личное развитие, ведут к самосовершенствованию.

7 категорий личностного развития

Сосредоточение внимания на таких категориях личного развития, как личные навыки, личностный рост и личная сила, может создать привычки для личного совершенствования.

Личностный рост основан на образовании и навыках.Благодаря образованию и опыту вы повышаете свой уровень навыков и способность добиваться успеха в своей области.

Есть семь основных категорий личного развития.

Личные навыки

Личностные навыки могут быть теми, с которыми вы родились, а также навыками, приобретенными в результате осознанной практики. Их часто называют мягкими навыками.

Примеры личных навыков: принятие решений, командная работа, организованность и общение.

Если вы хотите развить свои навыки на работе, попробуйте поработать над своими личными навыками.Самые высокооплачиваемые и ведущие специалисты в своей области — это те, кто сосредоточен на развитии своих личных навыков.

Знание, в каких областях вы преуспеваете, а какие требуют развития, очень полезно в вашей личной и профессиональной жизни.

Личностный рост

Наличие плана личностного роста — один из первых шагов к самосовершенствованию и выходу из зоны комфорта.

Человек и человеческий разум постоянно развиваются. Подумайте об этом: вы уже не тот человек, которым были год назад.Вы узнали больше, выросли по-разному и пережили больше жизненных событий, которые способствовали формированию вашей личности, убеждений и мировоззрения.

Чтобы испытать личностное развитие и рост, постарайтесь быть лучшей версией себя сегодня, чем вы были вчера.

Личная сила

Личная власть — это авторитет, которым, по мнению окружающих, вы обладаете в определенных ситуациях, который подпитывается вашими контактами, знаниями и финансовым положением.

Развитие постоянно расширяющегося круга контактов, стремление узнать больше и финансовый рост увеличивает количество дверей, которые другие оставят открытыми для вас.

Расширение вашей сети, базы знаний и финансового положения также позволит вам помочь другим сделать то же самое, еще больше увеличивая вашу личную силу и возможности для личного развития и роста.

Личное улучшение

Личностное улучшение обусловлено хорошими рабочими привычками и позитивным психологическим настроем.

Обдумывание, прежде чем действовать, имеет решающее значение для развития сильного личностного роста. Чтобы помочь вам подумать в первую очередь, попробуйте расставить приоритеты в списке и подумать о возможных последствиях, прежде чем начинать.

Работа над личным самосовершенствованием и формирование позитивного психологического настроя также сократит время, необходимое вам для достижения ваших целей.

Расширение личных возможностей

Личное расширение возможностей аналогично личному могуществу, за исключением того, что расширение прав и возможностей — это сила, которую вы видите внутри себя, а не то, как другие видят вас.

Поощрение положительного имиджа и творчество в повседневной жизни могут сократить время, необходимое для достижения личных возможностей и достижения ваших целей.

Чтобы помочь вам расширить свои личные возможности, подумайте о поиске новых творческих способов завершить проект быстрее, проще или дешевле без ущерба для конечного результата.

Персональный анализ

Очень важно осознавать области, в которых вы одарены от природы, а также анализировать области, в которых вам нужно совершенствоваться. Это называется личным анализом.

Правдивая информация о том, где вы сейчас находитесь, — это первый шаг к движению вперед.Вы должны постоянно оценивать, где вы находитесь по отношению к достижению своих целей и амбиций.

Личные цели

Амбиции пропадают, когда не видны четкие цели. Разработка краткосрочных и долгосрочных целей — важный шаг в их фактическом достижении и личностном росте.

Наличие четкого плана поможет вам иметь четкое представление о том, какие стратегии необходимы для достижения желаемого пункта назначения.

Зачем составлять план личного развития?

Причина, по которой вам нужен план личного развития, заключается в том, что составление плана поможет вам лучше принимать решения и напомнит себе о том, куда вы хотите двигаться.

Другими словами, хорошая подготовка увеличивает вероятность успеха и снижает риск того, что на этом пути что-то пойдет не так.

Создание плана личного развития поможет вам лучше контролировать свою жизнь и подготовит вас ко всему, что встречается на вашем пути.

Рассмотрите следующие преимущества наличия плана личного развития:

• Он воплощает ваши мечты в реальность.
• Это гарантирует, что вы предпримете соответствующие и логически спланированные действия.
• Это поможет вам улучшить свои навыки управления временем, чтобы вы могли достичь своих целей.
• Это план для отслеживания прогресса, который мотивирует вас, когда вы хотите сдаться.
• Доказано, что он снижает стресс, улучшает жизненный баланс и повышает уверенность в себе.

Разработка целей личного развития на работе может иметь решающее значение между успехом и неудачей. Создание плана саморазвития для вашей личной жизни может означать разницу между счастьем на всю жизнь и сожалением.

Навыки и цели

Целями личностного развития являются постоянный личностный рост, повышение потенциала успеха и использование потенциальных возможностей.

Вы можете практиковать свои навыки личного развития, выделяя время для важных людей в своей жизни, выполняя упражнения, которые заставляют вас работать на высшем уровне, и изучая показатели роста, чтобы помочь вам продолжать подниматься по лестнице успеха.

План действий должен включать измеримые цели, чтобы вы знали точные шаги, которые он предпримет для достижения ваших целей.Цели разбивают ваши более крупные личные цели развития на мелкие кусочки, чтобы вы могли знать, куда вы движетесь, и следить за своим прогрессом на этом пути.

Нет никаких ограничений, кроме ограничений, которые вы накладываете на себя своим мышлением.

Посвятите себя жизни постоянному обучению. Даже если вы находитесь на вершине своей области, всегда есть чему поучиться.

Как только вы освоите новый навык, переходите к изучению другого. Постоянное обучение новым навыкам сохраняет ваш ум свежим и активным и открывает двери, которые в противном случае были бы для вас закрыты.

Вы станете неудержимыми, и вы увидите, как все ваше будущее откроется перед вами, если вы будете жить целеустремленной и ориентированной на рост жизнью.

Как ставить цели личного развития

Прежде чем вы сможете составить план, вам нужно поразмышлять над собой и ответить на вопросы о личных целях.

Перед тем, как сформулировать конкретный план действий, вам следует разработать несколько вопросов:

• Что я хочу сделать в своей жизни?
• Каковы мои цели и амбиции?
• Что сейчас мешает мне достичь этих целей?

Ответив на эти вопросы, вы можете создать личный план, содержащий несколько ключевых компонентов.

Ключевые компоненты, на которых вы должны сосредоточиться, — это получение определенного результата, над которым вы постоянно работаете, планирование и прокладывание пути к его достижению, памятование о препятствиях и понимание большей мотивации, стоящей за вашими действиями.

При разработке плана личного развития в работе вы должны сосредоточиться на целях SMART. SMART расшифровывается как «Конкретный», «Измеримый», «Достижимый», «Соответствующий» и «Ограниченный по времени».

Следуя этой легко запоминающейся аббревиатуре при постановке целей, вы можете улучшить как свою личную, так и профессиональную жизнь:

• Конкретные: Напишите цели, которые должны быть подробными и ясными, вместо общих и общих.
• Измеримость: Установите контрольные точки, которые позволят вам узнать, что вы достигли своей цели.
• достижимо: Ставьте перед собой сложные задачи, которые реально достижимы.
• Актуально: Согласуйте свои цели с личным планом самосовершенствования.
• Ограничение по времени: Выберите дату окончания, к которой вы хотите достичь своей цели.

Установить цели профессиональной жизни

Чтобы добиться прогресса, который вы можете видеть и отслеживать в своей профессиональной жизни, вам необходимо задокументировать подробный план действий по личному развитию.

Некоторые примеры плана личного развития для работы включают ответы на следующие вопросы:

• Чему я хочу научиться?
• Что мне делать?
• Какая поддержка и ресурсы мне понадобятся?
• Как я могу измерить успех?

Будьте максимально конкретны в своих ответах. Чем точнее, тем легче отслеживать свой прогресс.

Наблюдение за тем, как далеко вы продвинулись и как приносит плоды ваша тяжелая работа, придаст вам уверенности и обеспечит чувство выполненного долга.

Некоторые примеры целей личного развития на работе включают «Золотой час» и «21-дневную психическую диету».

Правило Золотого часа

Правило Золотого часа определяет траекторию вашего дня.

Если вы рано начнете свой день и потратите свой первый час на себя, то это сильно изменит ваше самочувствие, и вы начнете видеть положительные результаты в течение дня.

Вы начнете видеть себя в более позитивном свете и улучшите свое личное развитие.

21-дневная психическая диета

Пример плана личного лидерства «21-дневная ментальная диета» означает, что нужно рано вставать и вкладывать в себя хотя бы первые два часа дня.

Используя это дополнительное время, поставьте четкие цели, которых вы можете достичь на рабочем месте. Это может улучшить вашу продуктивность и эффективность, чтобы помочь вам получить повышение или повысить зарплату.

Ваши цели могут также включать образование. Вам нужно узнать больше, чтобы зарабатывать больше.

Постарайтесь поставить себе цель читать что-нибудь образовательное, мотивационное или вдохновляющее каждый день перед тем, как пойти на работу.

Ставьте цели в повседневной жизни

За пределами рабочего места важно также сосредоточиться на некоторых личных целях. Подобно рабочему плану, личный план требует, чтобы вы сосредоточились на ключевых моментах для достижения своих целей.

Вот пример плана личного развития:

• Каких важных целей вы хотите достичь?
• Когда у вас установлен крайний срок?
• Каковы ваши самые сильные стороны?
• Кто или каковы ваши самые большие угрозы?

Есть несколько аспектов дисциплин личного развития, которые сделают достижение успеха возможным, если их правильно разработать.

Некоторые из этих дисциплин включают постановку целей, планирование и организацию, а также концентрацию на важных делах.

Постановка целей

---

---

Установка целей может быть выполнена рано утром и займет всего несколько минут вашего дня.

Это может быть так же просто, как купить спиральный блокнот и записывать свои десять целей в начале каждого дня. Это запрограммирует их глубоко в ваше подсознание и поможет вам на самом деле выполнить их.

Планирование дня

Планирование и организация в конце дня могут помочь вам лучше подготовиться к предстоящему дню.

Когда вы планируете свой день, записывая его на бумаге, вы можете начать визуализировать свои важные задачи и убедиться, что вы работаете над их выполнением в течение дня.

Концентрация на важных делах

Ценные занятия — это то, чем вы решаете заниматься в течение дня, и которые принесут вам наибольшую отдачу от ваших усилий, направленных на то, чтобы приблизиться к вашим целям.

Концентрация на важных делах поможет вам сосредоточиться и будет способствовать вашему успеху так же, как и любая другая дисциплина, которую вы можете развить.

Поощрение наиболее ценных видов деятельности существенно повлияет на то, как быстро вы их достигнете, и цели, к которым они относятся.

Шаблон плана личного развития

Создание плана личного развития поможет вам лучше контролировать свою жизнь и свои цели… и это не должно быть сложной задачей!

Следуйте этому шаблону, чтобы составить план личного развития, чтобы приступить к достижению своих целей.

В этом шаблоне шесть основных шагов, которые помогут вам принять меры и измерить свой прогресс.

Шаг 1. Ставьте цели

Напишите список из 10 самых важных целей, которых вы хотели бы достичь. Я рекомендую вам действительно записать их где-нибудь — на бумаге или на компьютере — вместо того, чтобы просто держать их в голове.

Люди, которые пишут свои цели и имеют четкий план, на 30% чаще достигают своих целей.

Поищите глубоко внутри себя и определите, чего вы действительно хотите от жизни.Не думайте о препятствиях, которые могут встать у вас на пути. Откройте для себя все возможности, которые сделают вас по-настоящему счастливыми в жизни.

Это жизненные цели. Жизненные цели должны быть сложными, поэтому они могут казаться огромными, непосильными или даже пугающими. Но именно поэтому они будут разбиты на удобоваримые и достижимые более мелкие цели.

Например, обеспечение вашей семьи — важная долгосрочная цель, но выяснить, как ее достичь, — непросто.Ваши небольшие цели личного плана развития помогут вам определить эти шаги, чтобы у вас была четкая дорожная карта, которой нужно следовать.

Для каждой из 10 целей, которые вы определили, также определите свое «почему». Почему вы хотите достичь этой цели? Что это будет значить для вашей личной жизни, вашей карьеры, вашего здоровья, ваших близких?

Знание того, почему вы знаете, поможет вам добиться успеха. Это будет мотивировать вас продолжать двигаться вперед, пока вы не добьетесь того, чего хотите.

Шаг 2. Расставьте приоритеты для целей

После того, как вы определили свои 10 главных целей, напишите, какая из этих 10 наиболее важна для вас и почему.

Начиная с самой приоритетной цели, определите краткосрочные цели и шаги, которые необходимы для достижения ваших долгосрочных целей.

Что должно произойти сегодня, чтобы вы могли перейти к завтрашнему дню?

Это может потребовать некоторых исследований с вашей стороны, в зависимости от вашей цели.

Например, скажем, ваша цель — стать лидером в своей области. Некоторые из краткосрочных целей, которые вы будете ставить в приоритет для достижения этого примера личного плана лидерства, могут включать следующее:

• Выберите тему или нишу в своей отрасли, на которой вы хотите специализироваться.
• Узнайте все, что можно о проблеме, поговорив с людьми из вашей отрасли, прочитав о вашей теме, посетив семинары и вебинары и т. Д.
• Обучайте других, регулярно публикуя сообщения в блогах.
• Начните подкаст и предложите ценную информацию.
• Дайте интервью подкастам, местным радио- и телеканалам, а также новостным агентствам.
• Напишите книгу и опубликуйте ее.
• Станьте оратором на отраслевых конференциях или проведите собственную конференцию.

Шаг 3. Составьте график достижения целей

Установка крайних сроков в шаблоне личного плана развития имеет решающее значение. Без них ваши цели могут потеряться в повседневном хаосе жизни или полностью забыты.

Запишите конкретный график для достижения каждой из ваших целей, но будьте реалистичны в своем выборе времени и знайте вероятность заблаговременно достичь своей цели в определенные сроки, чтобы избежать разочарования.

Хотя вы, возможно, захотите освободиться от долгов к следующему году, сначала вам нужно будет сделать все необходимое, чтобы получить больший доход или сократить свои расходы.Это может включать в себя получение большего образования, поиск лучшей работы или серьезные изменения в жизни, на что может уйти более 365 дней.

После того, как вы назначите срок выполнения каждой из краткосрочных целей, сначала займитесь самой сложной задачей. Это поможет вам понять, что вы действительно можете достичь своих целей быстрее, и даст вам мотивацию, необходимую для продвижения вперед.

Если вы не уверены в сроках, которые следует установить для достижения своих целей, общение с другими людьми, которые достигли цели, к которой вы стремитесь, поможет вам установить реалистичные сроки.

Проведение онлайн-исследования также может помочь в определении сроков для достижения ваших целей.

Зная, что для получения степени доктора философии нужно четыре-пять лет. в бизнесе позволяет узнать, сколько времени это займет у вас. Если вы можете посещать школу только неполный рабочий день, вы знаете, что это займет больше времени, возможно, вдвое больше.

Шаг 4. Проанализируйте свои сильные и слабые стороны

Запишите свои сильные и слабые стороны. Помните, что такие навыки, как настойчивость, позитивный настрой и креативность, являются сильными и слабыми сторонами в такой же степени, как уровень образования, опыт и наличие прочной сети профессиональных контактов.

Сосредоточьтесь на атрибутах, которые необходимы для достижения вашей цели. Затем напишите, как ваши сильные стороны могут помочь вам в достижении этой цели и как вы планируете преодолеть эти недостатки.

Используйте SWOT-анализ, чтобы систематизировать свои мысли и разработать надежную стратегию для достижения своей цели. SWOT означает сильные и слабые стороны, возможности и угрозы.

Задайте себе подобные вопросы, чтобы помочь вам разработать каждую часть SWOT-анализа:

Сильные стороны

• Что отличает вас от сверстников?
• В чем ваше конкурентное преимущество?
• За что вас регулярно хвалят?
• В чем люди просят вас помочь им?
• В каких частях себя вы уверены?
• Какие ценности важны для вас?

Слабые стороны

• Чего вы обычно избегаете делать, потому что не думаете, что можете?
• Какие задачи вы откладываете на потом?
• Где вам не хватает навыков, опыта или образования?
• Каких ресурсов вам не хватает?
• Какие области, по вашему мнению, вам нужно улучшить?
• Что мешает вашей работе или отношениям с другими?

Возможности

• Какие технологии могут помочь вам в достижении вашей цели?
• Какие поощрения или финансовые стимулы доступны на работе?
• Кто может помочь вам достичь вашей цели?
• Какие изменения происходят или планируются произойти в вашей отрасли или личной жизни?
• Какие конференции, классы или сетевые мероприятия вам доступны?
• В чем ваши конкуренты терпят неудачу, чему вы можете научиться и чему научиться?

Угрозы

• С какими препятствиями вы сталкиваетесь, что может помешать вашему прогрессу?
• Какие из ваших слабостей могут привести к угрозам?
• Кто пытается достичь той же цели, что может встать у вас на пути?
• Каких ресурсов вам не хватает?

Шаг 5. Составьте план действий

Напишите действия, которые вам нужно предпринять, чтобы достичь своей цели.Это могут быть вещи, которые вам нужно добавить в свой распорядок дня, а также то, что вам нужно исключить из него, чтобы достичь желаемого успеха в жизни.

Это поможет вам быстрее достичь каждой цели.

Независимо от того, используете ли вы ноутбук или компьютер, просто убедитесь, что вы также физически записываете свой план, чтобы вы могли видеть его каждый день и нести ответственность.

Шаг 6. Измерьте свой прогресс

Последний шаг в шаблоне вашего личного плана развития — отметить ваш прогресс.

Запишите, что хорошо работало, чего вы достигли, что вам еще нужно улучшить и какие навыки или знания вы приобрели на этом пути.

Люди, которые настроили систему еженедельного отчета о своих целях, достигают на 40% больше, чем люди, которые этого не делают.

Чтобы помочь вам на этом последнем этапе, подумайте об использовании трекера, чтобы делать заметки, измерять прогресс и анализировать, что работает, а что нет.

Иногда необходимо изменить курс в середине потока или добавить шаг, о котором вы изначально не знали.Это не означает, что вы должны отказываться от своей цели из-за уныния. Это просто означает, что вам нужно адаптироваться, и именно здесь трекер может помочь вам определить, пришло ли время для поворота.

Помните, что быть гибким — это нормально. Это позволит вам при необходимости вносить изменения, которые будут более эффективно продвигать вас к вашей цели.

Это может быть хорошей возможностью использовать еще один фрагмент данных о том, как люди, которые записывают вещи / ведут дневник, имеют гораздо больше шансов на успех.

Курсы и программы личного развития

Курсы, тренеры и программы личного развития также могут помочь вам в достижении ваших целей.

Программа личного развития, сопровождаемая тренером по личному развитию, помогает поддерживать дисциплину и двигаться вперед.

Если вы хотите изменить свою жизнь, ознакомьтесь с этими курсами и программами, которые включают в себя все мои знания, превращенные в мощные уроки, которые помогут вам достичь немедленного успеха в собственной жизни. Они научат вас, как перестать беспокоиться и нервничать, и как навсегда контролировать свою жизнь.

Сила личных достижений

Узнайте, как правильно визуализировать свое идеальное будущее.Этот курс научит вас ставить цели и методично достигать их с большей эффективностью, чем когда-либо прежде.

Эта программа научит вас, как избавиться от негативных эмоций, мешающих вашему успеху, а также как перенаправить вашу энергию и ресурсы на вашу личную миссию.

Наука уверенности в себе

Из этого курса вы узнаете практически все, что я узнал об уверенности в себе за последние четыре десятилетия.

Я раскрываю секрет четырех C, которые учат вас, как избежать бесконечной петли неудач.Вы обретете свое истинное «я» и, в результате, наконец почувствуете себя по-настоящему уверенно.

Максимальная производительность

Этот курс вооружит вас навыками, чтобы раскрыть свое особое призвание. Вы узнаете все, что вам нужно, чтобы узнать, как выбрать самый короткий и быстрый маршрут к месту назначения.

Абсолютный успех достижим, если вы знаете, как значительно повысить свою производительность.

Создайте свой план личного развития сегодня

Не ждите, чтобы начать улучшать свою жизнь.

Следуйте личному плану развития в работе и личной жизни или воспользуйтесь шаблоном, чтобы начать достигать своих целей и улучшать свою жизнь.

Чтобы проще всего начать работу, загрузите мой бесплатный шаблон плана личного развития, чтобы организовать свои цели на следующие несколько месяцев и лет и оптимизировать свой успех.

Резюме

Название статьи

Примеры и шаблоны личных планов развития для достижения успеха | Брайан Трейси

Описание

План личного развития — это план действий, который воплотит ваши мечты в реальность.Изучите эти примеры и шаблоны, которые помогут вам составить собственный план!

Автор

Брайан Трейси

Имя издателя

Брайан Трейси Интернэшнл

Логотип издателя

«Предыдущая запись
10 лидерских качеств и характеристик хороших лидеров

О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом по обучению продаж и личному успеху в мире.Он является автором более 60 книг и выпустил более 500 аудио и видео обучающих программ по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личностному развитию, включая всемирный бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете подписаться на него в Google+, Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.

В чем вообще смысл самосовершенствования?

Есть парадокс с самосовершенствованием, и он заключается в следующем: конечная цель любого самосовершенствования — достичь точки, когда вы больше не чувствуете потребности в самосовершенствовании.

Подумайте об этом: вся цель повышения вашей производительности состоит в том, чтобы достичь точки, когда вам больше не придется думать о том, как стать более продуктивным. Весь смысл стремления к счастью состоит в том, чтобы достичь точки, когда больше не нужно думать о том, чтобы быть счастливым. Весь смысл в улучшении ваших отношений заключается в том, чтобы вы могли наслаждаться куннилингусом без драматизма в проезде в Макдональдс, даже не разбив машину.

(Все еще работаю над последним.)

Таким образом, самосовершенствование, как ни странно, в конечном итоге обречено на провал.

Единственный способ по-настоящему раскрыть свой потенциал, полностью реализовать себя или стать «самореализованным» (что бы это ни значило, черт возьми) — это, в какой-то момент , перестать пытаться быть всем этим.

Одна из прекрасных черт Тайлера Дердена в «Бойцовском клубе» заключается в том, что он, кажется, понимает скрытое тщеславие и эгоцентризм, которые приходят с желанием улучшить себя. Теперь, прежде чем мы рассмотрим бойцовский клуб, начнем бить друг друга кулаками в подвалах и взрывать здания банков, я действительно считаю, что — это важная роль для самосовершенствования и миллионы подкастов, книг, семинаров и статей, которые вы одержимо потребляете.Обещаю, у тебя есть надежда.

Но, как обычно, очень много зависит от , почему вы заботитесь о самосовершенствовании. Итак, давайте все наденем рубашки и посмотрим.

Как подойти к самосовершенствованию

Есть два подхода к самосовершенствованию:

1) Наркоман самосовершенствования. Наркоманы самосовершенствования чувствуют, что им нужно прыгать на каждом новом семинаре, читать все новейшие книги, слушать все подкасты, поднимать все веса, нанимать всех тренеров по жизни, открывать все свои чакры и рассказывать обо всем своем детстве травмы — как реальные, так и воображаемые — постоянно.Для наркомана самосовершенствования цель самосовершенствования — не само улучшение. Скорее это мотивируется тонкой формой FOMO (страх упустить что-то). У наркомана постоянно грызет ощущение, что есть еще какой-то волшебный совет, техника или серебряная пуля информации, которая приведет к их следующему большому прорыву (опять же, реальному или воображаемому).

Самосовершенствование для наркоманов становится своего рода прославленным хобби. Это то, на что они тратят все свои деньги.Это то, что они делают во время отпуска. Здесь они встречаются со своими друзьями и знакомыми.

Для большинства людей это не обязательно , что ничего плохого. Вы, конечно, могли бы потратить свое время и деньги на худшие вещи (о, привет, метамфетамин и кокаин, не видел вас там).

2) Туристы, занимающиеся самосовершенствованием. Другие люди приходят к самопомощи только тогда, когда дерьмо действительно ударило по поклоннику. Им только что дали пощечину разводом, или кто-то из их близких просто умер, и теперь они в депрессии или просто вспомнили, что у них был долг по кредитной карте в размере 135000 долларов, который они почему-то забыли выплатить за последние 11 лет.

Для туристов, занимающихся самопомощью, материалы по самопомощи похожи на поход к врачу. Нельзя просто прийти в больницу в случайный вторник и сказать: «Привет, Док, скажи мне, что со мной не так». Это было бы безумием.

Нет, вы идете в больницу только тогда, когда что-то уже не так и вы испытываете сильную боль.

Эти люди используют материалы для самопомощи, чтобы исправить то, что их беспокоит, чтобы снова встать на ноги, и затем они снова уходят в мир.

Я бы сказал, что туристы, занимающиеся самопомощью, используют советы по самосовершенствованию в здоровой манере, а наркоманы самопомощи (часто, но не всегда) используют их нездоровым образом.Помните, парадоксальный момент любого самосовершенствования заключается в достижении точки, когда вы больше не чувствуете, что вам нужно улучшать себя. Поэтому постоянное увлечение материалами для самосовершенствования просто продолжает подпитывать это чувство неполноценности.

Многие люди приходят к материалу самопомощи , потому что им кажется, что что-то не так с ними или с их поведением. Проблема в том, что все, что говорит вам, как улучшить вашу жизнь, — это , а также подразумевает, что с вами что-то не так, как и с .

Эти люди могут затем оказаться в своего рода спирали. Они пылесосят советы по продуктивности и начинают просыпаться в 5 утра, заливать коровью мочу в кофе, медитировать за 30 минут до завтрака и вести дневник с бинауральными ритмами в фоновом режиме, визуализируя свое духовное животное.

Потом детей будят в школу…

И, черт возьми, что, если они неправильно разбудили своих детей? И теперь они заказывают 22 книги по тактике воспитания, начинают посещать семинары о том, как поднять самооценку вашего ребенка, что приводит к еще одному семинару о том, как спланировать финансовое будущее вашего ребенка, и ЭТО приводит к появлению супер-премиального платинового вдохновителя в размере 10 тысяч долларов. феерия, когда вы залезли в долги и повторно заложили свой дом, чтобы вы могли узнать, как стать миллионером к 50 годам.

Где это заканчивается?

Нет.

По крайней мере, пока вы не решите, что это так.

Сосредоточьтесь на общей картине

Оптимальной жизни не бывает. Несомненно, одни привычки и действия более здоровы, чем другие. Сон ¹ , упражнение ² и все, что вы вкладываете в лицо, чтобы жить ³ , — все это хорошие места для начала. Но 80/20 здесь довольно прост: просто не лажайте по большому счету.

Заниматься материалом для самосовершенствования — это нормально, если вы понимаете свое отношение к нему.И пока вы убедитесь, что это отношения, в которых вы их контролируете, а не наоборот.

Потому что наркоман самопомощи может снова и снова испытывать чувство роста / превосходства / улучшения / расширенного сознания. Но то, что вы чувствуете, что продвинулись вперед, еще не означает, что вы это сделали.

Потому что единственный способ по-настоящему извлечь выгоду из самосовершенствования — это однажды прийти туда, где оно вам больше не нужно. Как гипс для сломанной руки.Или повязка для глубокого пореза. Вы надеваете это, позвольте ему исцелить вас. А потом вы снимаете его и продолжаете жить своей жизнью.

---

Эта статья была навеяна вопросом, который я получил от участника сайта, и впоследствии ответил на него в записанном мной видео AMA (Ask Me Anything). Я отвечаю и на массу других вопросов. Как участник, вы можете получить доступ к AMA и множеству других интересных вещей. Узнайте больше о том, как стать участником здесь.

Личностное развитие: что это такое, симптомы и лечение

Что такое самооценка и личностное развитие?

Самоуважение — это способность человека ценить, любить и принимать себя.Развитие самооценки происходит в промежуточном детстве, когда человек сравнивает свое «настоящее я» с «идеальным я» и с окружающими его людьми.

Личностное развитие — это действия и изменения, которые мы вносим в нашу жизнь, чтобы способствовать новому поведению и установкам, которые лучше и более позитивны, чем те, которые у нас есть в настоящее время.

Как выглядит низкая самооценка?

Поддержание хорошей самооценки позволяет нам быть счастливее и больше доверять себе.

Однако при низкой самооценке проявляются следующие качества:

• Отсутствие уверенности в себе
• Не выражать мнения из страха быть отвергнутым или думать, что их мнение не имеет такой же ценности, как мнение других людей
• Ощущение, что мы недостойны положительных ситуаций
• Требуется одобрение других лиц
• Не чувствую себя счастливым,
• Легко демотивируемый
• Нервничаю
• Чувство вины, непривлекательности или отсутствия инициативы

Почему бывает заниженная самооценка?

Низкая самооценка может быть вызвана застоем в образе жизни, который мы ведем, страданием от эмоционального расстройства, такого как депрессия или тревога, или некоторых видов фобии, а также расстройств сна, которые меняют распорядок повседневной жизни.

Можно ли предотвратить заниженную самооценку?

Чтобы поддерживать высокую самооценку, мы должны стараться избегать негативных мыслей и, если мы это делаем, превращать их в позитивные. Еще одно действие по предотвращению заниженной самооценки — реалистично относиться к своим сильным и слабым сторонам — мы не можем быть идеальными, но мы можем быть самокритичными, если намерены учиться, зная, что у нас плохо получается.

Столкнувшись с плохой ситуацией, мы должны противостоять ей и принять ее.Постановка реалистичных целей поможет нашему благополучию, и если мы потерпим неудачу, мы должны быть готовы и не винить себя за эту неудачу. Мы также должны избегать сравнения себя с другими, так как это может привести к ощущению, что они не оправдали предполагаемых ожиданий.

Что такое лечение?

Чтобы повысить самооценку, могут помочь описанные выше упражнения. Для людей с низкой самооценкой важно иметь возможность чувствовать себя позитивно и осознавать свою ценность.Повышение самооценки сказывается как на нашей личной, так и на профессиональной жизни. Вот почему изучение самооценки и создание моделей поведения для ее улучшения является фундаментальным в психологии. Такие действия, как посещение психолога, медитация или чтение определенных руководств или книг по самопомощи, могут способствовать созданию положительных идей у ​​людей с низкой самооценкой.

Карьера и компетенция саморазвития | УрГУ

Как ваши личные цели и ценности соотносятся с компанией x? Каким ты видишь себя через пять лет? Какой у вас личный бренд? Это все вопросы, связанные с управлением карьерой.По мере того, как вы наращиваете эту компетенцию, вы можете «активно развивать себя и свою карьеру посредством непрерывного личного и профессионального обучения, осознания своих сильных и слабых сторон, навигации по карьерным возможностям и создания сетей для построения отношений внутри и за пределами своей организации».

Поведение, демонстрирующее этот навык:

• Продемонстрируйте свои сильные стороны и области для развития
• Определите области для постоянного роста, ища и применяя обратную связь
• Разработайте планы и цели для будущей карьеры
• Профессионально защищать себя и других
• Проявите любопытство; искать возможности учиться
• Примите на себя обязанности или должности, которые помогут вам развиваться в профессиональном плане
• Устанавливать, поддерживать и / или укреплять отношения с людьми, которые могут помочь профессионально
• Ищите и используйте возможности развития
• Добровольно участвовать в дальнейшем образовании, обучении или других мероприятиях для достижения ваших карьерных целей

Узнайте, как лучше понять и сформулировать эти навыки, выполнив эти задания. Цель состоит в том, чтобы продемонстрировать свой опыт и навыки в определенных областях компетенции через ваше резюме / сопроводительное письмо, презентацию в лифте, ответ на собеседование STAR или личное заявление.

Мероприятия по развитию навыков карьерного саморазвития:

• Примите участие в таких мероприятиях, как Career Expo, Mock Interview Day и информационные сессии для компаний.
• Заполните и просмотрите план действий по развитию карьеры (CAP) со специалистом по карьерной лестнице
• Создайте личную презентацию в лифте и потренируйтесь в ней с пятью разными людьми.
• Проведите информационное интервью с кем-нибудь, кто занимает должность, к которой вы стремитесь.Спросите их об управлении карьерой и, в частности, какие решения и опыт привели их к тому, где они находятся в профессиональном плане.
• Изучите свои лучшие компании. Как обычно выглядит в этой компании управление карьерой и переход в разные отделы / должности?
• Посмотрите видео семинара по подготовке к карьере о саморазвитии карьеры (см. Ниже)

Серия о готовности к карьере: Саморазвитие карьеры

Информация о компетенциях готовности к карьере предоставлена ​​NACE — Национальной ассоциацией колледжей и работодателей

.

No related posts.