Упражнения для запоминания слов: Упражнения для запоминания/заучивания английский слов онлайн (online)

Если вы тренируете свой мозг на абстрактном уровне, но не ориентируете физическую форму на конкретные цели по улучшению жизни, вы упускаете из виду. Физическая подготовка вашего мозга должна быть нацелена на достижение конкретных целей, чтобы получить ощутимые результаты и избежать снижения когнитивных функций.

И если вы хотите, чтобы упражнения для ума, улучшающие вашу память и дали вам отличную умственную тренировку, попробуйте следующие простые процедуры.Я обещаю, что они будут веселыми и будут стимулировать улучшение как кратковременной, так и долговременной памяти.

Кстати, если вам также нужен подробный список методов, которые улучшат вашу память и улучшат ваши когнитивные способности, пожалуйста, посмотрите:

Как запоминать: 21 метод улучшения памяти.

И в случае, если вы не знали, что можете послушать, как я рассказываю этот пост, прокрутите вверх и нажмите воспроизвести выше. Я с радостью расскажу вам об этих мощных упражнениях на память по запросу.

Или продолжайте читать и откройте для себя:

Гэри Смолл говорит о запоминании четырех деталей людей, с которыми вы встречаетесь публично.

Например, предположим, что кто-то носит черную шляпу, у него светлые волосы, треугольное кольцо и зеленый свитер.

Иллюстрация упражнения с четырьмя деталями

Цель состоит в том, чтобы просмотреть детали сначала , а затем вызвать их позже .

Некоторые ученые называют упражнения для мозга, подобные этим, «тренировкой пассивной памяти».

Они пассивны, потому что вы не используете никаких специальных методов запоминания. Вы просто просите свой разум делать то, для чего он был создан: помнить .

Почему это важно?

Это важно, потому что мы не просим свой разум практиковать наблюдение в достаточной степени.

Поскольку мы не практикуем наблюдение, мы не наблюдаем и не принимаем упражнение, просто прося наш мозг вспомнить принесенную информацию.

Мы также не можем наблюдать вещи, которых не видим, что делает невозможным их мысленное представление. Я научу вас, как это сделать, с помощью этих 3 простых упражнений на визуализацию.

Если вы хотите лучше наблюдать за окружающим миром, отмечать и визуализировать детали гораздо лучше, чем программное обеспечение для тренировки мозга, такое как Cogmed.

Он также масштабируемый. Вы можете начать с наблюдения только за одним человеком в день. Как только вы научитесь вспоминать четыре детали только одного человека, вы можете добавить больше информации или больше людей (или и то, и другое).

Вы можете еще больше расширить это упражнение на запоминание, запоминая детали, используя Дворец памяти.

Если хотите, вы также можете заметить детали о зданиях, автомобилях, фильмах или сериалах и еде, которые улучшают память и улучшают ваши когнитивные способности.

Но сосредоточение внимания на реальных людях — более действенное упражнение на память. Наблюдение за окружающими — отличный социальный навык.

Я не могу этого особо подчеркнуть:

Счисление — мощный навык для развития ваших когнитивных способностей.Я работаю над развитием логического мышления — как с использованием техники запоминания, так и без нее.

«Сложите 3 минус 7» — это забавное умственное упражнение с числами, которое вы можете попробовать сегодня. Для начала все, что вам нужно сделать, это выбрать любое трехзначное число. Затем прибавьте 3 к этой цифре 3 раза. Затем минус 7 от нового числа 7 раз.

Повторите процесс не менее 5 раз и в следующий раз выберите новое трехзначное число. Вы также можете выбрать другой маршрут и начать с 4-значного числа и использовать другие числа, чтобы продолжить работу с вашей рабочей памятью.

Например, вы можете начать с 1278 и прибавить 12, 12 раз и минус 11, 11 раз.

Это зависит от вас и количества цифр, которые определяют уровень сложности. Помните, что это упражнение на память укрепляет вашу рабочую память, потому что вам нужно помнить о большом количестве деталей, чтобы выполнить его.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Мы все в глубине души знаем, что на самом деле никто не слушает, когда мы говорим. И это печально.

Но вот и хорошие новости:

Вам не обязательно быть другим человеком, который просто кивает головой, как марионетка, в то время как на самом деле думает о чем-то другом.

Вы можете тренировать свой мозг, чтобы он фокусировался на том, что вам говорят. и запоминают все, что они говорят.

Все начинается с создания присутствия в данный момент простым способом:

Следите за сказанными вами словами, повторяя их в уме.

Например, представьте, что кто-то говорит вам следующее:

«Завтра я хочу пойти в фильм под названием Memory Maverick. Это о парне, который не может забыть. Его наняла группа, известная только как «Агентство», чтобы внедриться в конкурента. Но как только герой узнает секреты, он не хочет их передавать.Но поскольку он не может забыть, Агентство начинает делать его жизнь несчастной ».

Все, что вам нужно сделать, чтобы выполнить это упражнение для мозга, — это повторить в уме все, что говорит человек. Так вы автоматически улучшите свои когнитивные функции и запомните больше.

Это работает, потому что простое обращение к памяти с просьбой вспомнить информацию усиливает ее. Чем сложнее информация, тем больше упражнений будет выполнять ваш мозг.

Важный совет: Не делайте упражнение настолько легким, что оно вам надоест.Всем нам нужны упражнения для мозга, чтобы расти.

Чтобы запомнить еще больше, вы можете потренироваться создавать картинки в своей голове.

Например, вы можете увидеть изображение Мела Гибсона, когда он смотрел в фильме «Маверик», пытаясь что-то вспомнить.

Или вы можете представить себе здание агентства и сцены, где злые люди в костюмах истязают героя.Любые образы и идеи, которые вы создадите, помогут вам стать живым, дышащим словарем мнемоники.

Дополнительные познавательные упражнения по запоминанию того, что люди говорят с помощью практики визуализации, можно найти в этом интервью с Джимом Сэмюэлсом в подкасте «Метод магнитной памяти». У него есть несколько отличных идей, и преимущества включают:

• Больше присутствовать.
• Вспоминая больше того, что было сказано.
• Демонстрируйте людям, что вам интересны они и их жизнь.
• Уменьшение конфликтов, когда они возникают, потому что вы помните проблемы более подробно.

Когда люди говорят, они «переводят» свои идеи в образы, чувства, связанные концепции и даже вкусы и запахи.

Отнеситесь к этому обучению серьезно:

Вам будет легче общаться с людьми, потому что вы на самом деле с людьми.

Еще в аспирантуре у меня был великий профессор по имени Мэтью Кларк.По какой-то причине он рассказал нашему классу классической литературы об одном замечательном упражнении на концентрацию, которое я с тех пор практикую.

Это просто: вы включаете метроном на медленной скорости, а затем тренируетесь, «прикрывая щелчок».

Такие нейробные упражнения могут помочь нам сосредоточиться на вещах, для выполнения которых наш мозг автоматизирован. Повышенное внимание, которое развивают нейробные упражнения, помогает вам сосредоточиться на окружающем, чтобы улучшить свои навыки памяти.

Если вам нужен практический пример упражнения с метрономом на видео, посмотрите это:

Для уточнения:

Я не думаю, что это упражнение на память напрямую помогает памяти.

Но он отлично подходит для улучшения концентрации и присутствия.

Вот почему эти психические состояния имеют значение:

И концентрация, и присутствие — когнитивные навыки, которые нужны нам всем. Чем больше у нас концентрации и присутствия, тем больше мы можем помнить по умолчанию.

Чем лучше вы справитесь с этим умственным упражнением, тем больше времени между щелчками вы должны сделать. Было бы впечатляюще точно охватывать метроном с минутным перерывом между щелчками!

Самое простое упражнение для мозга для улучшения общей когнитивной функции. Это не что иное, как простой рисунок, который следует некоторым простым принципам.

Почему создание Дворца памяти является таким действенным упражнением?

Пройдите мой бесплатный курс улучшения памяти и убедитесь сами:

Во-первых, создание Дворца памяти задействует вашу пространственную и визуальную память.

Это также отличное упражнение для восстановления памяти и автобиографической памяти.

Что касается умственных упражнений, то тренировочное упражнение «Дворец памяти» работает как бы наоборот.

Почему?

Потому что вы получаете доступ к подсказкам зрительной памяти, которые обычно образуются в вашем сознании за пределами вашего осознания.

Подумайте об этом:

Вы редко заходили в новый дом или магазин с сознательным намерением запомнить его особенности.

Тем не менее, если вы вспомните последний дом друга, которого вы посетили, вот факт:

Большинство людей могут вспомнить безумных деталей с помощью визуальной памяти.Создание дворца памяти позволяет вам реализовать эту врожденную способность.

Вы даже можете использовать его для запоминания и изучения трюков, таких как запоминание всех премьер-министров Канады.

Во-вторых, создание Дворца памяти — это инструмент, который можно использовать на всю жизнь. Если у вас есть один и вы освоите его, вы сможете создавать еще десятки.

И если ты сможешь это сделать, ты сможешь творить великие дела со своей памятью, например, как Маттео Риччи выучил китайский язык в рекордно короткие сроки. Вы также можете легко запоминать имена на мероприятиях и выполнять любые связанные с памятью цели.

А какая цель не задействует память?

Если вы хотите узнать, как создать Дворец памяти, следуя хорошим правилам метода магнитной памяти, мой БЕСПЛАТНЫЙ набор для улучшения памяти проведет вас через весь процесс. Он включает в себя видео, рабочие листы и многое другое, чтобы вы могли быстрее освоить этот важный талант.

Вы, наверное, слышали, что двуязычие полезно для мозга, верно?

Это так, и одна из причин этого заключается в том, что вы постоянно просите свой мозг вспомнить информацию.

Воспользуйтесь нейропластичностью своего мозга и научитесь новому навыку в любом возрасте, чтобы он оставался активным и работающим!

Это отличное упражнение на память для людей любого возраста, потому что оно помогает вам разговаривать с людьми.

Регулярный разговор также помогает стимулировать выработку полезных химических веществ для улучшения психического здоровья. В идеале вы бы поговорили о прочитанных книгах. Таким образом, вы копаетесь в памяти на нескольких уровнях, особенно в вербальной памяти.

Но если не любишь разговаривать, можешь еще и петь. Или сделайте и то, и другое. Такие исследователи, как Гюнтер Кройц, показали, что пение оказывает двойное воздействие на здоровье и мозг, а также на повышение уровня кортизола и других химических веществ, участвующих в исцелении.

По этой причине пение на иностранном языке, который вы изучаете, может повысить результативность и эффективность этого упражнения на память.

Однако это еще не все — вы получите больше пользы для здоровья.

Исследователи провели исследование, которое показало, что изучение второго языка может отсрочить наступление когнитивных нарушений, таких как деменция при болезни Альцгеймера, примерно на 4-5 лет!

Лучшая часть?

Изучение всего, что нового, полезно для вашего мозга!

Будь то обучение игре на новом музыкальном инструменте или работе недоминантной рукой, сформируются новые нейронные пути, которые помогут вам повысить мощность вашего мозга.

Не секрет, что я большой поклонник подхода Тони Бьюзена к построению интеллект-карт.

И это потому, что я использовал карту памяти способами , которые были совершенно неэффективны.

Но после тренировки с Тони и чемпионом мира по интеллектуальному картированию Филом Чемберсом я открыл для себя новый маршрут, и я стал лучше практиковаться и делюсь им в реальном времени на своих прямых трансляциях на YouTube:

Что такое ментальное отображение?

Это графическое средство мозгового штурма и планирования.Вы даже можете использовать его для заметок и обзора.

Вопрос …

Почему ментальные карты отлично подходят для улучшения когнитивных функций?

Одна из причин, на которую намекает Тони Бьюзен, очень убедительна. Процесс воспроизводит на бумаге роль нервных клеток.

Продумайте:

Подобно тому, как клетка мозга имеет центральное ядро ​​с синапсами, которые текут наружу, как река, ментальная карта имеет центральную идею, которая подпитывает несколько потоков умственной силой. Создавая интеллект-карты, вы упрощаете работу своего мозга, тем самым увеличивая скорость его обработки.Также как больше воды увеличивает поток ручья.

Заинтересованы?

Попробуйте эти 10 правил картирования разума, когда захотите познавательную тренировку.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Я люблю физическую активность, например аэробные упражнения.

И не только для тренировки мышц и увеличения пульса.

Физическая активность — это отличное место для умственной тренировки.

Например, вы можете запомнить количество выполненных подходов и повторений, используя основную систему.

Вы также можете репетировать контент в своих Дворцах памяти во время и после занятий тай-чи.

Или вместо того, чтобы глотать мировые новости, сидя на беговой дорожке, вы можете использовать Recall Rehearsal, чтобы читать словарный запас на иностранном языке или некоторые стихи для медитации, которые я люблю заучивать.

На велотренажере вы можете выполнять упражнение с четырьмя деталями, наблюдая за другими людьми во время перерывов в высокоинтенсивных интервальных тренировках.

Еще один простой и забавный пример: во время ежедневных прогулок с женой я часто процитирую в уме более 100 стихов санскрита, а также новые слова и фразы, которые я учу.

Лучшая часть?

Физические упражнения — один из наиболее распространенных способов снять стресс, улучшить память и справиться с симптомами синдрома дефицита внимания и гиперактивности.Также было доказано, что он задерживает появление дефицита, связанного с увеличением возраста мозга.

Сочетание физических упражнений с упражнениями, которые вы можете выполнять в уме, — беспроигрышный вариант. А поскольку ваш разум создается вашим физическим мозгом, сочетание физических и сенсорных умственных упражнений обязательно улучшит ваше общее состояние здоровья и когнитивные способности.

Итого:

Выполните все эти простых упражнений на память на ваше предпочтительное место физической активности .Вы даже можете составить карту своего списка дел в Журнале памяти между подходами!

В конце концов, упражнения на память лучше всего подходят для решения проблем в нашей повседневной жизни.

Например, забвение важных деталей может перевернуть нашу жизнь.

Теперь вы можете выбрать деятельность мозга, которая поможет предотвратить потерю памяти и одновременно покажет вам, как быть счастливым и позитивным.

Неспособность сосредоточиться на числах приводит нас к всевозможным ошибкам, которые мешают нам быстро запоминать информацию.Простая игра, которую вы только что выучили, — это всего лишь один шаг к улучшению навыков числовой памяти.

Вы также научились лучше слушать, больше присутствовать и развивать концентрацию на длительные периоды времени.

Во многих отношениях повторение в уме чужих слов или «прикрытие щелчка» может помочь вам медитировать и практиковать внимательность — навыки, которые, как известно, улучшают память.

Но прежде всего важно то, что вы действительно используете лучшие упражнения на запоминание . Если судоку — это то, что работает, тогда дерзайте. Если это дразнилки — тогда тоже ничего.

Помните, вы не сможете получить от них пользу без последовательного применения.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Наконец, у вас есть возможность создать Дворец памяти.Это простое древнее изобретение также улучшит вашу концентрацию, позволяя вспомнить все, что угодно.

Я не уверен, что я предпочитаю упражнения для левого полушария мозга по сравнению с упражнениями для правого полушария, но уверен, что если такие вещи существуют, Дворец памяти покрывает их обе.

В совокупности все эти упражнения для интеллектуального фитнеса улучшат вашу жизнь. Все они также служат отличными упражнениями для запоминания для детей, поэтому, пожалуйста, передайте их и любому молодому человеку.

Кстати, они также являются отличными упражнениями на память для пожилых людей, так что не игнорируйте и эту ветвь вашей семьи и социальных кругов.Независимо от вашего возраста — я знаю, что вы хотите быть в хорошей форме!

Эти умственные упражнения отлично подходят для предотвращения или облегчения симптомов многих заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и другие симптомы снижения когнитивных функций, связанных со старением мозга или проблемами психического здоровья.

Регулярно выполняя упражнения для ума, вы почувствуете гордость. В конце концов, у немногих людей есть смекалка действовать последовательно.

Ваша приверженность тому, что эксперт по памяти Тони Бьюзен называет «умственной грамотностью», означает, что вы должны праздновать. Последовательное выполнение упражнений на запоминание должно быть вознаграждено, поэтому обязательно учитывайте самопознание. Я предлагаю вам вести специальный журнал памяти, который поможет вам отслеживать путь к психической оптимизации с помощью чего-то вроде журнала моментальных снимков.

Я предпочитаю этот вид долгосрочной программы психологической подготовки, потому что со временем вы разовьете способность пробуждать в памяти до 5 предыдущих лет одним взглядом.Вы даже можете охватить предыдущие годы и проверить свои воспоминания. В некотором смысле эта форма самотестирования похожа на упражнение «4 детали», в котором из года в год рассматриваются сотни деталей. Это не тест типа «прошел-не прошел», а просто чудесная тренировка, которая многому вас научит о природе вашего собственного сознания.

The Snapshot Journal, который я использую

Если вы не хотите, вам не нужно проводить все это отслеживание и тестирование. Сила мозга, которую дает регулярное выполнение упражнений для мозга, сама по себе награда.

Дело не только в «мозговой» деятельности. Также могут помочь вопросы об амбидекстре и памяти, а также меры по их улучшению.

Например, я практиковался в жонглировании, письме обеими руками и письме задом наперёд, чтобы задействовать как свой мозг, так и тело. Я знаю, что вам интересно, как они улучшают память и концентрацию.

Я знаю, что когнитивные действия, такие как бросание мячей и письмо в неправильном направлении, кажутся пустой тратой времени, когда вы ищете упражнения для мозга, использующие мысли.

Но, как вы можете видеть в этой задаче упражнения для мозга, я объединяю оба мира таким образом, чтобы это было легко и весело.

Дело не только в упражнениях на концентрацию.

Я также стараюсь не попасть в ловушку зависимости от смартфонов и видеоигр.

Конечно, вы можете получить отличные знания о фитнесе мозга из приложения Kindle или разгадывать кроссворды онлайн.Может быть, вы преуспели в игре возраста мозга Nintendo.

Но если вас постоянно прерывают уведомления на устройстве для чтения, вы больше вредите своему вниманию и концентрации, чем помогаете их улучшить. Упражнения на память действительно требуют подходящей среды.

Просто чтобы вы знали, причина, по которой я так страстно хочу делиться своими знаниями о том, как улучшить работу мозга, заключается в том, что эти занятия спасли мне жизнь.

Однажды я чуть не погиб. Но эти упражнения помогли спасти меня вместе с общими усилиями по улучшению памяти, вроде тех, которые я обсуждаю в моей книге The Victorious Mind .

Вы также можете подумать о том, чтобы узнать больше о витаминах для улучшения памяти, потому что те, которые вы принимаете сейчас, могут нанести больше вреда, чем пользы вашему когнитивному здоровью.

Если вы ищете информацию о том, как повысить мозговую активность, обязательно включите диетические соображения в свой распорядок нейробных упражнений.

1. Умственная тренировка с 4 деталями отлично подходит для «тренировки пассивной памяти».
2. Числовые упражнения улучшают рабочую память, повышают концентрацию внимания и улучшают навыки числовой памяти.
3. Упражнения «Повторение и напоминание» также повышают вашу концентрацию и способность уделять внимание другим в течение более длительных периодов времени. Вы также запомните больше.
4. Создавайте образы, ассоциации и другие подобные ощущения, слушая, как люди говорят.Это укрепит мозг и снизит вероятность ухудшения памяти.
5. Упражнение «Метроном». Это простое устройство можно найти в любом музыкальном магазине или загрузить в виде приложения. «Прикрытие щелчка» имеет много умственных преимуществ и представляет собой увлекательную задачу как в одиночку, так и в группе. Такие нейробные упражнения можно выполнять несколько раз в день.
6. Создайте и используйте дворцы памяти. Оба эти упражнения создают много умственных упражнений.
7. Выучите язык последовательно с течением времени.Возможно, это не похоже на тренировку мозга, но это так, и преимущества двуязычия обеспечивают постоянную психологическую пользу. К ним относятся помощь при болезни Альцгеймера, деменции и когнитивном снижении, связанном с возрастом мозга.
8. Интеллектуальная карта. Есть много интересных правил, которым вы можете следовать, чтобы максимизировать процесс. Следование им — часть того, что создает интеллектуальные преимущества этой творческой игры для мозга.
9. Используйте техники запоминания, улучшая физическую форму. Одновременное использование тела и разума позволяет максимально увеличить время и является беспроигрышным вариантом для полной психологической и физической оптимизации.Но не забывайте выспаться!

Что вы думаете о принципах упражнений для мозга, обсуждаемых в этом посте? Это потрясающие бесплатные игры для мозга, что ли?

Как вы думаете, эти занятия вы внесете в свою жизнь? У вас улучшилась память? Я что-то упускаю?

Дайте мне знать в области обсуждения ниже, и я с радостью отвечу и обновлю это сообщение.

На самом деле, чтобы узнать о других играх для тренировки мозга, которые действительно улучшают вашу память, прочтите «Игры для мозга: правда, которые нужно знать для улучшения памяти».

Или, если вам нужна более практичная, практическая помощь, присоединяйтесь к моей…

В этот эксклюзивный тренинг входит более 40 упражнений для мозга и памяти. Вы шаг за шагом пройдете через все необходимое, чтобы составить подробную программу фитнеса, которая позволит вам сосредоточиться и быть внимательным на всю жизнь.

Итак, если вам понравились 9 упражнений на запоминание на этой странице, не бойтесь погрузиться глубже и получить еще 40!

25 упражнений на память, которые действительно помогут вам запомнить больше

Мозг часто считают похожим на компьютер. Когда мозг мощный и работает должным образом, он позволит вам гладко и эффективно выполнять все свои когнитивные и телесные функции, и обратное также верно. В этом могут помочь упражнения на память.

К сожалению, здоровье нашего мозга и когнитивные способности с возрастом ухудшаются. И, как вы, возможно, видели в сообщениях СМИ, потеря памяти и когнитивные нарушения вызывают у людей все большую озабоченность. Здоровье мозга теперь стоит на одном уровне со здоровьем сердца.

Если вы обнаруживаете, что забываете о вещах чаще, чем обычно, это может немного тревожить, но вам нужно знать, что вы не беспомощны, когда дело доходит до сохранения здоровья и мощи вашего мозга. Есть простые упражнения для мозга для улучшения памяти, которые вы можете выполнять, чтобы увеличить мощность своего мозга и запомнить больше.

Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Neurology, пожилые люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, такими как бег трусцой и езда на велосипеде, менее подвержены возрастным заболеваниям мозга, которые могут ограничивать память и подвижность. А те люди, которые регулярно выполняют целенаправленные упражнения для мозга, сохраняют свой мозг острым и здоровым, что снижает снижение когнитивных функций и ухудшение памяти.

Тренируя свой мозг, вы также улучшите свои творческие способности, что даст вам конкурентное преимущество в вашей работе.

Кроме того, упражнения для мозга улучшают вашу способность думать на ногах и дают остроумные ответы, а это значит, что вы не потеряете слова в критические моменты разговора.

Хотя вы можете записаться на ряд онлайн-программ тренировки мозга, эксперты обычно рекомендуют придерживаться упражнений для тренировки мозга, которые связаны с реальной деятельностью. По словам Дэвида Иглмана, доктора философии, нейробиолога и доцента Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне, штат Техас, упражнения для укрепления функций мозга должны быть новинкой и вызовом:

«Практически любое глупое предложение может сработать.”

Вот 25 простых реальных упражнений на память, которые вы можете выполнять уже сегодня, чтобы отточить свой мозг и улучшить память.

1. Двигайтесь по новому маршруту домой

Как бы просто это упражнение ни звучало, выбор другого маршрута домой стимулирует мозг. Вы вынуждены задействовать больше органов чувств, чтобы ориентироваться, что заставляет ваш мозг бодрствовать, вместо того, чтобы бездумно ехать домой или работать по знакомым маршрутам.

Избегать рутины и скуки критически важно для того, чтобы ваш мозг оставался острым, — говорит Иглман.Испытайте свою память, пытаясь вспомнить странный путь домой.

2. Повторяйте вслух

Чтобы запомнить все, что вы только что прочитали, услышали или сделали, повторите это вслух.

Например, повторите вслух имя нового человека, которого вы только что встретили, и вы навсегда запомните это имя.

3. Слушайте, пока читаете

Исследование, проведенное в Университете Пуэрто-Рико, показало, что из 137 испаноязычных студентов, задававших вопросы об английской книге, которую им дали прочитать, те студенты, которые читают книгу, одновременно слушая Аудиоверсия на английском языке превзошла группу, которая прочитала только восемь разных викторин о книге.

Слушайте что-либо, одновременно читая или просматривая это. Вы задействуете больше своих чувств и поможете своему разуму больше запоминать.

4. Играйте в кроссворды

Простые кроссворды и другие словесные игры, такие как Scrabble, в которых вы переставляете буквы и составляете как можно больше слов, стимулируя мозг и улучшая память. Игры также могут быть упражнениями на память, чтобы вы могли развлечься и укрепить свой мозг.

5. Играйте в шахматы.

Не забывайте играть в другие стимулирующие мозг стратегические игры, такие как шахматы и шашки.Логические игры с числами, такие как судоку, также могут поддерживать ваш мозг в тонусе.

6. Изучение музыкального инструмента

Начните играть на музыкальном инструменте. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени полезно для стареющего ума.

7. Занимайтесь новым видом спорта

Начните заниматься новым видом спорта, в котором задействованы как ум, так и телом, например, теннисом, гольфом или даже йогой. Подобные спортивные упражнения улучшат не только вашу физическую форму, но и умственную форму.Мышечная память также будет стимулировать вашу умственную память, когда вы осваиваете новый активный навык.

8. Изучение иностранного языка

Запишитесь на курс иностранного языка онлайн или в местном образовательном центре. Это поможет отточить и омолодить ваш мозг, поскольку вы расширяете свою память, чтобы запоминать новые слова и правила грамматики как форму упражнений на память.

9. Нарисуйте карту по памяти

Когда вы вернетесь домой после посещения нового места, начертите карту местности по памяти.Расширьте это упражнение на память, нарисовав карты ваших поездок, окрестностей и других мест, чтобы улучшить память.

10. Приготовьте новую кухню

Пройдите урок кулинарии и научитесь готовить новые блюда. Приготовление пищи стимулирует различные части мозга, а также различные органы чувств, включая обоняние, зрение и вкус. Обоняние — это чувство, наиболее тесно связанное с памятью, что делает приготовление пищи идеальным проходом к ключевым воспоминаниям.

11. Делайте работу с закрытыми глазами

Попробуйте мыть посуду, разбирать белье или принимать душ с закрытыми глазами.Это заставит ваш мозг использовать другие нейронные пути для выполнения задачи.

Очевидно, не делайте с закрытыми глазами ничего, что могло бы подвергнуть опасности других или вас самих.

12. Ешьте еду, используя палочки для еды

Палочки для еды заставят ваш мозг обратить внимание и дадут ему хорошую тренировку, особенно если вы никогда раньше не использовали их во время еды. Попробуйте использовать их раз в неделю, чтобы увидеть, как это упражнение на память помогает улучшить координацию.

13. Поменяйте руки

Если вы правша, попробуйте использовать левую руку для таких вещей, как чистка зубов и прием пищи.

Например, если вы уже хорошо умеете пользоваться палочками для еды, используйте вместо этого свою недоминантную руку, чтобы проверить свои мелкие моторные навыки, которые контролируются нервной системой, состоящей из мозга.

14. Общайтесь с новыми людьми

Каждый раз, когда вы общаетесь с другими людьми, вы открываете себе новые идеи и другие способы мышления и действия. Это стимулирует ваш разум и расширяет ваше мировоззрение и мыслительный процесс.

Итак, будьте готовы больше путешествовать и посещать шоу и мероприятия, чтобы встречаться и общаться с новыми людьми.Это будет держать ваш разум в отличной форме.

15. Наслаждайтесь разными вкусами блюд

Бросьте вызов своим вкусовым рецепторам, сознательно смакуя блюда. С помощью этих забавных упражнений на запоминание попробуйте определить отдельные ингредиенты в пище, в том числе легкие специи и травы, чтобы получить мощный импульс умственной стимуляции.

16. Делайте математику в уме

Не всегда торопитесь использовать ручку и бумагу или калькулятор для решения математических задач. Попробуйте выполнить их в уме или сделайте что-то более интересным, решая математические задачи в уме во время ходьбы.

17. Практикуйте медитацию

Приучить свой ум к спокойствию не всегда легко, но это можно сделать с помощью медитации.

Некоторые из преимуществ практики медитации включают снижение стресса, улучшение способности к обучению, повышение концентрации и внимания, улучшение рабочей памяти и настроения, а также устранение атрофии мозга.

18. Запоминание телефонных номеров

Запоминая имена и номера телефонов людей, вы укрепляете связи между клетками своего мозга, что может иметь большое значение для вашей памяти.

Разделите 10-значные числа на части, например 801 665 9378, чтобы их было легче запомнить. Возможно, легче запомнить 801 665 9378, чем 8016659378.

19. Возьмите на себя хобби-ремесло

Ремесленные хобби, такие как вязание, рисование и рисование, теперь привлекают больше внимания из-за их умственных способностей.

Возьмите любое ремесленное хобби по вашему выбору, чтобы развить мелкую моторику и умственные способности. Вы будете включать упражнения на память каждый раз, когда будете заниматься своим хобби, вспоминая свои новые навыки, чтобы развить их.

20. Рассказывать истории

Рассказывать истории стимулируют мозг, вспоминая и пересказывая важные детали. Это также помогает вам запоминать события и связывать эмоции с воспоминаниями.

Рассказывание историй настолько полезно для памяти, что его используют для улучшения жизни людей с болезнью Альцгеймера.

21. Создавайте новые сокращения

Придумывайте свои собственные умные сокращения всякий раз, когда вам нужно что-то запомнить в спешке.

Создание оригинальных сокращений или мнемонических фраз, когда вы используете первые буквы слов в фразе для формирования имени, может отточить ваш мозг и помочь запомнить больше.

22. Визуализируйте то, что вы хотите запомнить

Допустим, вы хотите не забыть купить нужный вам товар в супермаркете. Представьте, что предметы в вашем списке покупок балансируют на частях вашего тела с помощью упражнений на память.

Например, представьте, что вы балансируете яйцом на носу, бутылкой молока на голове или пакетом сыра на плече. Необычность изображения гарантирует, что вы его не забудете.

Вы также можете попробовать использовать технику «Дворец памяти», о которой вы можете узнать здесь.

23. Меняйте аспекты вашего окружения

Меняйте такие вещи, как фоновая музыка, время суток, а также то, сидите вы или стоите, когда что-то делаете, чтобы лучше запомнить.

Теоретически мозг связывает слова (или все, что вы делаете) с контекстом или окружающей средой вокруг вас. Чем больше контекстных сигналов вы даете своему мозгу, тем больше он должен опираться, пытаясь запомнить конкретные вещи. Вот почему часто бывает полезно повторить свои шаги, если вы что-то потеряли.

24. Раздвигайте свои учебные занятия

Зубчатая передача — не всегда лучший способ выучить или запомнить вещи. Вместо этого периодически просматривайте информацию, которую вы хотите выучить или запомнить (статистика, иностранная лексика, исторические даты, научные определения и т. Д.). Распределяя учебные занятия в течение дня, вы узнаете больше.

Психолог Герман Эббингаус обнаружил, что он может выучить список бессмысленных слов, если повторить их 68 раз за один день и еще семь раз перед тестированием на следующий день.

Если вы также хотите ускорить свое обучение, я рекомендую вам пройти БЕСПЛАТНЫЙ курс ускоренного обучения, предлагаемый Lifehack. Это 20-минутный интенсивный курс под названием «Разбуди свой гений обучения», который, несомненно, сразу повысит ваши навыки обучения. Узнайте больше о Fast Track Class здесь.

25. Сон на нем

Мозгу необходимо от шести до восьми часов сна или, по крайней мере, два цикла глубокого сна каждую ночь, чтобы завершить необходимые химические изменения, необходимые для интеграции новых навыков и информации в долговременную память.

Помните, ваш мозг процветает за счет разнообразия, чтобы поддерживать работу этих синапсов. Тренируйте свой мозг с помощью сложных, новых и сложных действий, которые помогут вам больше запоминать и поддерживать мозг в тонусе.

Последние мысли

Упражнения на память предназначены для того, чтобы ваш мозг работал с максимальной производительностью. Это улучшит не только вашу память, но и вашу продуктивность, социальные навыки и концентрацию внимания. Начните сегодня с любого из вышеперечисленных упражнений для мозга и помогите своему мозгу стать лучше.

Дополнительные упражнения для мозга

Кредит на фотографию: Энни Спратт через unsplash.com

классных занятий и советов, которые помогут учащимся запоминать изучаемые слова

Краеугольный камень изучения языка — знать больше слов. Чем больше словарный запас знают ваши ученики, тем лучше будет их английский, но запомнить слова не всегда легко. Эти советы и задания помогут вашим ученикам выучить и запомнить больше слов.

Требуйте, чтобы у ваших учеников была какая-то записная книжка, в которую они записывали бы слова, которые вы (и они) хотите выучить. Настройте его с английским словом / произношением (это может быть написано на их языке) / и переводом. Если у вас есть ученики выше среднего или продвинутого уровня, попросите их перефразировать слова, а не переводить их.

Студенты должны часто просматривать свои книги и проверять себя на написанных словах. Выучить лексику — это такая же ответственность, как и ваша.Иногда просите показать книги, чтобы вы могли проверить, добавляются ли слова.

Это старомодная техника: напишите слово, произнесите его вслух, накройте его рукой, а затем напишите еще раз и проверьте правописание. Это отличный способ запоминания слов учащимися. Попросите их использовать это, чтобы запомнить от пяти до десяти слов в начале урока. Затем, ближе к концу урока, проведите быстрый тест по правописанию, чтобы узнать, что запомнили учащиеся.

Организуйте слова, которые студенты должны выучить, в группы или лексические наборы. Например, вы можете дать учащимся набор из десяти слов с названиями автомобилей или предметов на кухне. Для более продвинутых студентов вы можете сгруппировать наречия или академические слова вместе.

В английском языке существует множество наборов слов, которые сочетаются друг с другом. Попросите своих учеников выучить их одновременно. В их числе:

• _{Глаголы + зависимые предлоги: хорошо умею / думать / извиняться / смотреть / работать / ждать / извиняться / соглашаться с}
• _{Прилагательные + зависимые предлоги: боюсь / беспокоюсь / зависим / горжусь / интересуюсь}
• _{Распространенные словосочетания: черный и белый / соль и перец / вверх и вниз / хорошее и плохое /}

Есть несколько групп слов, которые уже созданы для вас.Вы можете начать с 500 самых распространенных слов в английском языке, списка Dolch и списка Coxhead’s High-Incidence Academic Word List.

Определите десять слов из лексического набора, которые вы хотите, чтобы ваши ученики выучили. Объясните, что на следующем занятии / неделе вы дадите им проверку правописания этих слов. Делайте это каждую неделю. Записывайте оценки студентов и объясните, что вы дадите приз студенту, набравшему наибольшее количество баллов в конце семестра / года.Это не обязательно должен быть большой приз. Это поможет мотивации. Это также даст вам занятие, которое вы можете выполнять в течение десяти минут на каждом занятии.

В качестве домашнего задания или классного задания попросите учащихся написать пять предложений, используя их целевой словарь. Если возможно, обойдите и проверьте предложения студентов, прежде чем попросить их поделиться своими идеями с партнером. Поделитесь с классом любыми интересными предложениями и разместите их на доске или стенах в классе.

Словарные игры, такие как палач, бинго и словесные крестики-нолики, помогут вашим ученикам выучить словарный запас в увлекательной игровой форме. Прямо здесь, на Busy Teacher, есть множество отличных идей, таких как 10 творческих игр и Vocabulary Class Games. Вы также можете выполнить поиск по слову или найти кроссворд, чтобы дать ему домашнее задание. Все, что заставляет учащихся снова использовать или видеть слово, поможет им его запомнить.

Люди запоминают то, что видят на стене, даже неосознанно.Например, вы можете вспомнить плакат из ваших школьных дней. Распечатайте наборы слов, которые вы хотите, чтобы учащиеся выучили, и покажите их. Поднимите студенческую работу. Напишите слова на стикерах. Займите пространство на стенах классной комнаты. Ссылайтесь на то, что вы положили туда, и обращайте на это внимание студентов.

Все мы очень быстро забываем вещи, и исследования показывают, что, если мы не будем регулярно пересматривать то, что мы узнали, мы потеряем это.Это называется кривой забвения. Регулярно проверяйте и тестируйте словарный запас формально или неформально. Хвалите своих запоминающих учеников. Используйте стратегии, чтобы мотивировать тех, кто забывает.

При обучении словарному запасу будьте реалистичны в том, что вы ожидаете от ваших учеников. Люди могут сохранять информацию в своей кратковременной памяти, но без повторения и анализа информация легко может быть потеряна. Некоторые люди могут выучить десять слов в день в течение недели, но вряд ли они вспомнят их через месяц.Установите цели, которыми смогут управлять ваши ученики.

Упражнения для мозга для улучшения памяти

Комплексный подход к здоровому мозгу

Итак, какие виды упражнений приносят пользу вашему мозгу? Исследования показывают, что когда дело доходит до поддержания остроты ума, упражнения для тела и ума и соблюдение здоровых привычек — это идеальная формула.

В исследовании, опубликованном в июле 2019 года в журнале The Journal of the American Medical Association , наблюдали за 196 383 участниками в возрасте 60 лет и старше, которые не имели когнитивных нарушений или деменции, когда они присоединились к исследованию, и отслеживали данные в течение восьми лет по таким факторам, как текущее курение. статус, регулярная физическая активность, здоровое питание и умеренное потребление алкоголя.Они обнаружили, что здоровый образ жизни был связан с более низким риском деменции среди участников, независимо от генетического риска болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций.

Другое исследование связи между образом жизни и риском деменции, опубликованное в декабре 2013 года в PLoS One , показало, что люди, придерживающиеся нескольких видов здорового образа жизни, значительно снижают риск развития деменции. В течение 30 лет исследование отслеживало пять видов здорового образа жизни — отказ от курения, оптимальный индекс массы тела (ИМТ), высокое потребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность и потребление алкоголя от низкого до умеренного — у 2235 мужчин и обнаружило, что те, кто следовали четырем или вероятность развития когнитивных нарушений или слабоумия у всех пяти видов поведения была примерно на 60 процентов ниже.

«Подходы к здоровью мозга включают хорошо сбалансированную диету с низким содержанием жиров, низким содержанием холестерина и высоким содержанием антиоксидантов», — говорит Роберт Бендер, доктор медицины, руководитель отделения Центра гериатрии и памяти в Медицинском центре Бродлаун в Де-Мойне, штат Айова. .

Помимо правильного питания, регулярные физические упражнения могут улучшить здоровье сосудов и защитить ткани мозга. Также очень важно избегать колеи и скуки. «Мозг хочет узнавать новое», — говорит доктор Бендер, отмечая, что некоторые исследователи считают, что люди более уязвимы к деменции, когда они меньше внимания уделяют окружающим их вещам.«Когда мозг пассивен, он имеет тенденцию к атрофии», — добавляет он, поэтому сидячая и относительно пассивная деятельность, например, сидение перед телевизором в течение нескольких часов в день, может со временем пагубно сказаться на здоровье мозга.

Было доказано, что физические упражнения особенно полезны для мозга. В исследовании 36 здоровых молодых людей, опубликованном в сентябре 2018 года в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , исследователи обнаружили, что один 10-минутный период низкоинтенсивного педалирования на велотренажере был связан с повышенной активностью в мышцах. гиппокамп мозга, который известен своим участием в создании новых воспоминаний и запоминании фактов и событий.

И исследование, опубликованное в июле 2019 года в журнале Международного нейропсихологического общества , показало, что одна умеренная тренировка непосредственно перед когнитивной задачей приводит к большей активации мозга. Исследователи использовали функциональную магнитно-резонансную томографию для измерения активности мозга 26 здоровых взрослых людей в возрасте от 55 до 85 в два дня. Однажды они дали участникам отдохнуть 30 минут, прежде чем назвать известные и малоизвестные имена; в отдельный день участникам предлагалось крутить педали на велотренажере в течение 30 минут перед тем, как выполнить то же действие.Результат: активность мозга после упражнений была значительно выше, что привело исследователей к выводу, что упражнения могут немедленно изменить способ функционирования нашего мозга, и добавило доказательств того, что физическая активность может укрепить функции мозга и память.

Помимо следования привычкам здорового образа жизни, таких как сбалансированное питание и регулярные физические упражнения, вы также можете поддерживать остроту ума и памяти с помощью упражнений для тренировки мозга. .И для этого не нужно грабить банк. Несмотря на то, что существует множество компьютерных игр и приложений, которые обещают улучшить когнитивные функции, нет никаких окончательных исследований, показывающих, что эти продукты обладают значительными неврологическими преимуществами для пожилых людей. В обзоре, опубликованном в 2014 году в журнале PLoS Medicine , австралийские исследователи просмотрели 52 исследования компьютеризированной когнитивной тренировки (CCT) и обнаружили, что игры не особенно эффективны для улучшения работы мозга.Но исследование, опубликованное в марте 2020 года в журнале The Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences , показало, что CCT может иметь некоторые когнитивные преимущества, особенно в сочетании с физическими упражнениями.

Эксперты рекомендуют вместо этого придерживаться тренировки мозга, которая включает в себя реальные действия. Упражнения для укрепления функций мозга должны быть новинкой и сложной задачей. «Практически любое глупое предложение может сработать», — говорит Дэвид Иглман, доктор философии, нейробиолог и адъюнкт-профессор психологии, общественного психического здоровья и народонаселения в Институте неврологии Ву Цай при Стэнфордском университете в Калифорнии.«Ехать домой другим маршрутом. Чистите зубы противоположной рукой. Мозг работает через ассоциации [вот почему легче запоминать слова, чем пытаться запомнить одни и те же слова без музыки], поэтому чем больше чувств вы задействуете, тем лучше ».

Ваша утренняя газета — отличное место для начала. «Простые игры, такие как судоку и словесные игры, хороши, равно как и комиксы, в которых вы найдете вещи, которые отличаются от одной картинки к другой», — говорит Джон Э. Морли, доктор медицины, профессор медицины из отделения гериатрической медицины. Санкт-ПетербургУниверситет Луи в Миссури и соавтор книги Наука оставаться молодым . Помимо словесных игр, доктор Морли рекомендует следующие упражнения, чтобы отточить умственные способности.

1. Проверьте свой отзыв. Составьте список — продукты, дела или все, что приходит в голову — и запомните его. Примерно через час посмотрите, сколько элементов вы сможете вспомнить. Составьте как можно более сложный список для максимальной умственной стимуляции.
2. Пусть играет музыка. Научитесь играть на музыкальном инструменте или присоединитесь к хору. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени идеально подходит для стареющего ума.
3. Считайте в уме. Решайте проблемы без помощи карандаша, бумаги или компьютера. Вы можете сделать это более сложным и спортивным, если одновременно будете ходить.
4. Запишитесь на кулинарный мастер-класс. Научитесь готовить новую кухню. При приготовлении пищи используются различные органы чувств — обоняние, осязание, зрение и вкус, — которые задействованы в различных частях мозга.
5. Выучите иностранный язык. Слушание и слушание стимулируют мозг. Более того, согласно исследованию на испанском языке, опубликованному в октябре 2014 года в журнале Annals of Psychology , богатый словарный запас снижает риск снижения когнитивных функций.
6. Создание словесных картинок. Визуализируйте написание слова в своей голове, а затем попробуйте придумать другие слова, которые начинаются (или заканчиваются) теми же двумя буквами.
7. Нарисуйте карту по памяти. Вернувшись домой после посещения нового места, попробуйте нарисовать карту местности. Повторяйте это упражнение каждый раз, когда отправляетесь в новое место.
8. Испытайте свои вкусовые рецепторы. Во время еды постарайтесь выделить отдельные ингредиенты в вашей еде, включая легкие травы и специи.
9. Улучшите зрительно-моторную координацию. Возьмите новое хобби, связанное с мелкой моторикой, например вязание, рисование, раскрашивание или сборку пазла.
10. Изучите новый вид спорта. Начните выполнять спортивные упражнения, требующие как ума, так и тела, например йогу, гольф или теннис.

Скоро люди поймут, что они могут предпринять шаги, чтобы сохранить свой мозг здоровым, точно так же, как они знают, что могут предотвратить сердечные заболевания, предприняв определенные действия, — говорит Бендер. «В ближайшее десятилетие я предсказываю, что здоровье мозга будет на одном уровне с здоровьем сердца, теперь, когда есть доказательства того, что здоровый образ жизни работает!»

12 забавных способов выучить и запомнить новый английский словарь

Овладеть новым языком может показаться невыполнимой задачей, особенно когда этот язык такой же сложный, как английский! Но у наших друзей из ABA English есть 12 отличных советов, которые сделают изучение английского языка более управляемым, чем вы, вероятно, думали.🙂

Запоминание новых слов — огромная часть изучения нового языка, но кажется, что это так сложно сделать.

Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими забавными советами, чтобы изучение новой лексики стало проще и приятнее. Мы также хотим, чтобы вы внесли свой вклад: расскажите нам в разделе комментариев под вашими любимыми способами запоминания слов.

1. Прочитать

Это очень важное занятие, потому что чтение — лучший способ познакомиться с богатым и обширным словарным запасом.

И помните: вы можете читать все, что хотите! Вы можете читать литературные книги, если вам это нравится, но если нет, попробуйте почитать комикс или журнал. Вы можете купить кулинарную книгу и прочитать ее или почитать детям детскую книгу. В Интернете есть тысячи статей, новостные сайты… варианты безграничны. Так что найдите то, что вам нравится, и прочтите это.

Чтение — это простой, увлекательный и расслабляющий способ улучшить свои языковые навыки. Кроме того, вы узнаете и о других вещах: выиграть, выиграть!

2.Понять контекст

Отлично! Итак, вы «выучили» много новых слов; но если вы не знаете, как и когда правильно их использовать, значит, вы по-настоящему не научились.

Вот почему чтение так важно, потому что оно дает каждому слову контекст, и это поможет вам понять значение и использование слова. Например, в предложении «Этот суп ужасен, он такой горький на вкус!» Вы можете не понимать слова «горький», но благодаря контексту всего предложения вы узнаете, что оно означает «нехорошо».

Контекст помогает нам понять, когда слово используется в формальном или неформальном языке, если это сленг, который мы можем использовать с друзьями, или если это слово обычно используется в письменном английском языке, но не в разговоре.

3. Родственные слова

Если вы только что выучили слово «забота», не останавливайтесь на достигнутом! Используйте словарь или Интернет, чтобы найти производные от этого слова и выражения, в которых оно используется.

Например: осторожно, беззаботно, беззаботно, бережно! Видеть? Вы начали с одного слова, но быстро выучили еще четыре, и, поскольку их значения связаны, вам легче понять и запомнить, что означает каждое из них.

4. Составьте предложения

Составление предложений помогает нам применять все, что мы узнали, на практике: вы выучили новое слово и понимаете, когда его использовать. Но для того, чтобы мозг запомнил это слово в будущем, лучший способ запомнить — это использовать его.

Составьте десять предложений, в которых используются разные значения слова, которое вы хотите выучить, или, если это глагол, с разными временами. Например, если вы хотите запомнить фразовый глагол «привести в порядок», напишите: «Мария, ты должна привести в порядок свою комнату», «Мне нужно привести в порядок до того, как придут мои друзья», «Пол будет смотреть телевизор после того, как закончит. убирают на кухне ».

Вы когда-нибудь слышали цитату Бенджамина Франклина: «Скажи мне, и я забуду, научи меня, и я смогу вспомнить, вовлекает меня, и я учу »? Составляя предложения, вы помогаете своему мозгу учиться, потому что он активно участвует в процессе обучения.

5. Запишите себя

Слушая, как ваш собственный голос произносит слова вслух и чувствуя шевеление губ, вы устанавливаете еще больше связей в своем мозгу.

Если вы изучали английский в прошлом, но не практиковали его в течение длительного времени, вы можете знать слова, но вам будет трудно их запомнить.Тем не менее, как только вы начнете говорить, вам будет легче получить доступ к этим словам, когда они вам понадобятся.

Итак, используйте камеру, свой телефон или веб-камеру, чтобы записать, как вы тренируете свои новые словарные слова и используете их в предложениях, которые вы составили.

6. Сделайте карточки

Карточки — популярный способ выучить новые слова. Вы также можете использовать стикеры и размещать их там, где вы будете регулярно их видеть, или нарисовать определение слова, если вы визуально обучаетесь.Если вам нужны карточки, которые уже созданы для вас, попробуйте бесплатное приложение для карточек TOEFL от Magoosh.

Каждый день вынимайте карточки и перечитывайте их. Прочтите слово и постарайтесь запомнить, что оно означает, прежде чем проверять рисунок или определение, стоящее за ним.

7. Мнемоника

Мнемоника — это способ помочь нам лучше запоминать вещи.

Отличный онлайн-ресурс по мнемонике — это mnemonicdictionary.com ; вы можете вводить слова, которые хотите запомнить, и увидите много разных способов, которые помогут вам запомнить.

8. Делайте заметки

Хорошая маленькая уловка — всегда носить с собой блокнот и карандаш. Затем, если вы услышите слово или предложение, которое вам нравится в фильме или песне, вы можете записать его. Когда вы вернетесь домой, вы можете изучить его и добавить в список слов, которые вы выучили.

9. Играть в игры

Когда ты развлекаешься, учиться намного легче. Так что играйте в такие игры, как boggle или scrabble. Эти игры проверит ваше творчество и заставят мыслить нестандартно.

10. Разговор

В подсказке № 5 мы объяснили, как запись самого себя помогает вашему мозгу лучше запоминать слова. Итак, что может быть лучше, чем поговорить с другом? Если у вас нет друзей-носителей английского языка, не волнуйтесь! Просто пригласите друга, который хочет выучить английский, на чашку чая и потренируйтесь.

Чтобы получить максимальную отдачу от этих разговоров, мы предлагаем каждую неделю выбирать новую тему. Таким образом, вы будете использовать другую лексику.Перед встречей с другом обязательно потратьте час или два на то, чтобы составить список слов, которые вы хотели бы использовать.

11. Повторить

Как говорят испанцы, «la repetición es la madre del éxito», или, по-английски: «повторение — ключ к успеху». Это правда. Чтобы узнать что-либо, вы должны повторять, повторять, повторять.

Каждый день выделяйте время на изучение словарного запаса. Неважно, как вы это делаете, но важно, чтобы вы немного практиковались каждый день. Это создаст хорошую привычку.

12. Будьте терпеливы

И напоследок: будьте добры и терпеливы к себе.

Изучение английского языка — это большое достижение, и вы должны очень гордиться собой каждый раз, когда выучите новое слово.

Вот и все! 12 забавных советов, которые помогут вам выучить больше английской лексики. А теперь не забудьте поделиться с нами своими советами.

А если вы хотите еще больше попрактиковаться в английской лексике, подпишитесь на бесплатную пробную версию Magoosh TOEFL.

ABA English основывается на изучении английского языка на основе короткометражных фильмов о реальной жизни в Европе и США, снятых исключительно для Американской и Британской академий.Курс ABA English также содержит 144 видео-класса по грамматике английского языка, которые доступны бесплатно.

Самые популярные ресурсы

Здоровье мозга — Упражнения для мозга для улучшения памяти для общего здоровья

Упражнения для мозга для улучшения памяти

Автор: UFMC Pueblo в Без рубрики | 0 комментариев

Упражнения для мозга для улучшения памяти

Здоровье вашего мозга очень важно.Мы не просто теряем мышцы со временем, наш мозг тоже может атрофироваться. В частности, когнитивный резерв вашего мозга, его способность противостоять неврологическим повреждениям, вызванным старением и другими факторами, без видимых признаков замедления или потери памяти, с годами уменьшается. Это может затруднить выполнение умственных задач.

Так же, как тренировки, которые вы делаете для укрепления мышц, важно тренировать мозг, чтобы замедлить и уменьшить атрофию. Доказано, что следующие упражнения для мозга работают.

1. Проверьте свой отзыв.
   Составьте список продуктов, дел и всего, что придет в голову, и запомните. Примерно через час посмотрите, сколько элементов вы сможете вспомнить. Сделайте пункты в списке как можно более сложными для максимальной умственной стимуляции.
2. Воспроизвести музыку.
   Научитесь играть на музыкальном инструменте или присоединитесь к хору. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени идеально подходит для стареющего ума.
3. Считайте в уме.Решайте проблемы без помощи карандаша, бумаги или компьютера; вы можете сделать это более сложным и спортивным, если одновременно будете ходить.
4. Возьмите урок кулинарии.
   Научитесь готовить новую кухню. При приготовлении пищи используются различные органы чувств: обоняние, осязание, зрение и вкус, которые задействованы в разных частях мозга.
5. Выучите новый язык.
   Слушание и слушание стимулируют мозг. Более того, богатый словарный запас снижает риск когнитивного спада.
6. Создание словесных картинок.
   Визуализируйте написание слова в своей голове, затем попробуйте придумать любые другие слова, которые начинаются (или заканчиваются) теми же двумя буквами.
7. Нарисуйте карту по памяти.
   Вернувшись домой после посещения нового места, попробуйте нарисовать карту местности; повторяйте это упражнение каждый раз, когда вы посещаете новое место.
8. Испытайте свои вкусовые рецепторы.
   Во время еды постарайтесь выделить отдельные ингредиенты в еде, включая легкие травы и специи.
9. Совершенствуйте свои зрительно-моторные способности.
   Возьмите новое хобби, связанное с мелкой моторикой, например вязание, рисование, рисование, сборку пазлов и т. Д.
10. Изучите новый вид спорта.
    Начните выполнять спортивные упражнения, задействующие ум и тело, например йогу, гольф или теннис.

Упражнения для мозга могут сделать вас сильнее и в целом более разносторонне развитым как физически, так и умственно. Попробуйте их и дайте нам знать, что вы думаете.