Упражнения для запоминания слов: Упражнения для запоминания/заучивания английский слов онлайн (online)

Содержание

Упражнения для запоминания/заучивания английский слов онлайн (online)

Повторение + примеры использования = хороший результат

В основе упражнений лежат два метода запоминания новых слов. Метод интервальных повторений, который позволяет реализовать известную многим пословицу: «Повторение — мать учения». И метод, в котором используют примеры употребления изучаемого слова. Всего на сайте представлены три упражнения: Вспомнить всё, Биатлон и Лента.

Гибкость в обучении

Для получения результата вам достаточно выбрать 1-2 упражнения и заниматься с ними.

Вы можете сделать перерыв на несколько дней без большого ущерба учебному процессу. Но при этом не забывайте, что ежедневные занятия дадут наилучший результат.

Уровни изучения / интервальные повторения

Уровни изучения помогают реализовать метод интервальных повторений, который применяется для запоминания информации. В упражнениях он реализован следующим образом: когда вы начинаете учить слово, ему присваивается нулевой уровень. После того как вы переводите слово на первый уровень, оно «исчезнет» из ваших упражнений и появится в них снова через 3 календарных дня. При переводе слова на 2 уровень оно вновь появится в упражнениях через 6 дней. Интервал, через который слово появится вновь, будет все время увеличиваться. Всего 6 уровней изучения слова, после прохождения которых слово будет считаться выученным.

Ниже представлен полный список уровней и дней, на которые слово «исчезает»:
  1-й уровень — исчезнет на 3 дня;
  2-й уровень — исчезнет на 6 дней;
  3-й уровень — на 12 дней;
  4-й уровень — на 24 дня;
  5-й уровень — на 48 дней.
После перевода слова на 6-й уровень слово будет отмечено как выученное и больше не будет появляться в упражнениях.

Примеры использования слов

Более 190 000 примеров использования слов, которые вы будете видеть в каждом из предлагаемых упражнений, помогут вам в изучении новых слов. Большинство слов вам даже не придётся «зубрить». Достаточно будет просто читать (про себя или вслух) примеры, и очень скоро вы будете помнить несколько вариантов использования слова. Например, для того что бы выучить слово «fright», вы можете использовать следующие примеры:

I got an awful fright when I realised how much money I owed. — Я ужасно испугался, когда я понял, сколько денег я должен.
He was shaking with fright. — Он дрожал от страха.
Her eyes were wide with fright. — Ее глаза расширились от испуга.

Использование примеров делает процесс запоминания слов намного естественней, что сказывается на качестве и скорости изучения слова.

Частые вопросы

Как добавлять слова в упражнения?

Для добавления слова в упражнения вы можете использовать следующие способы:

1. На странице слова вы можете увидеть знак , кликнув по которому, можно добавить слово в упражнение вместе с одним случайным примером.

2. Вы также можете самостоятельно выбирать примеры/словосочетания (это можно сделать в любой момент). Для этого на странице слова перейдите в раздел «Примеры» / «Словосочетания» и напротив понравившегося вам примера нажмите знак (в этом случае кликать по в верхней части страницы необязательно, т.к. при добавлении примера слово добавляется автоматически). Вы можете выбрать несколько примеров.

Как удалить слово, если я больше не хочу его учить?

Как такового удаления слов нет, но вы можете присвоить ему статус «выученное» и оно больше не будет появляться в ваших упражнениях. Сделать это можно следующими способами:
— в упражнении «Вспомнить всё» и «Биатлон» кликните по иконке с крестиком (в правом нижнем углу), когда в упражнении появится слово, которое вы хотите удалить;

— в упражнении «Лента» сначала кликните по слову, которое хотите удалить, а затем по появившемуся рядом с этим словом крестик.
В будущем удалённые слова вы снова сможете добавить в упражнения.

Как перевести слово на новый уровень изучения?

— В упражнении «Вспомнить всё»: нужно выбрать вариант «Хорошо помню» в то время, когда слово появится в упражнении.
— В упражнении «Биатлон»: в настройках поставить галочку «Переводить слова на следующий уровень» (при этом слово должно быть напечатано без ошибок и подсказок).
— В упражнении «Лента»: кликнуть по нужному слову, а затем на иконку со стрелочкой вверх.

Куда пропадает слово, после того как я нажимаю кнопку «Хорошо помню» (перевожу на новый уровень изучения)?

Не переживайте, оно не исчезает совсем. Оно переходит на следующий уровень изучения и появится у вас в упражнении снова, через несколько дней, в зависимости от того на каком уровне изучения это слово находится.

Как можно добавить собственный пример использования слова?

Для этого вам необходимо воспользоваться ссылкой «Добавить пример», которая находится в нижней части страницы (карточке слова). Также вы можете добавить пример непосредственно из упражнения, для этого вам нужно сначала нажать на ссылку «WH», а в появившейся карточке на ссылку «Добавить пример». Обращаем ваше внимание, что добавить свой пример можно только к тому слову, которое ранее вы добавили в упражнение стандартным способом (т.е к тому которое уже находится у вас в упражнениях). Удалить добавленные вами примеры вы можете в личном кабинете.

Как лучше выбирать слова для изучения?

— В соответствии с вашим учебным планом.
— Можно воспользоваться нашим сервисом Сканер и учить слова начиная с самых часто используемых.
— Любым другим удобным для вас способом.

Каким образом слова получают статус выученные?

Слово получает статус «выученное» после того, как вы пройдёте все уровни изучения слова. Но если по каким-либо причинам вы хотите ускорить этот процесс, то всегда можете присвоить ему статус «выученное» вне зависимости от того, на каком уровне изучения оно находится. Как это сделать, читайте в разделе «Как удалить слово, если я больше не хочу его учить?»

Есть ли ограничения на количество изучаемых слов?

Никаких ограничений нет.

Есть ли у вас мобильное приложение или мобильная версия сайта?

В настоящий момент есть только мобильная версия сайта. Она хорошо работает на всех платформах, практически во всех браузерах. Если мобильная версия сайта не работает у вас в каком либо браузере, пожалуйста, сообщите нам, постараемся помочь.

Напоминаем вам, что в каждом упражнении есть раздел «Помощь», где вы также можете получить ответы на свои вопросы. A для упражнений «Вспомнить всё» и «Биатлон» всегда доступны демонстрационные версии с подсказками.
демо-версия для упражнения «Вспомнить всё»
демо-версия для упражнения «Биатлон»

7 эффективных способов запомнить слова по английскому языку

При изучении иностранного языка очень важно постоянно пополнять свой лексический запас — учить новые и новые слова. Однако не у всех получается делать это с успехом. Мы предлагаем одиннадцать советов, которые помогут вам эффективнее запоминать новые слова в английском. 

Начать можно с видео от Тани Стариковой, в котором она делится, как ей удается учить английские слова: 

https://www.youtube.com/watch?v=KsLRu_kOb_w 

Запоминайте слова в контексте 

Язык — это инструмент, которым люди пользуются, чтобы выражать свои мысли. Поэтому каждое слово ценно не само по себе, а в контексте. 

Не учите английские слова в вакууме. Если вам встретилось незнакомое слово и вы решили его запомнить, выпишите контекст, в котором оно было употреблено. Например, английское слово ajar (распахнутый) проще учить в составе словосочетания «the windows were ajar» («окна были распахнуты»), чем отдельно. 

Найти готовые примеры употребления интересующего вас английского слова можно в онлайн-сервисах, таких как Reverso, PlayPhrase или Яндекс.Переводчик. Кроме того, тренируйтесь составлять предложения с новыми словами самостоятельно. Например, вам нужно запомнить глагол

to prefer (предпочитать). Составьте несколько примеров, в которых будет раскрываться значение этого глагола. 

Would you prefer wine or beer? 

Предпочитаете вино или пиво? 

I prefer to be called by my first name. 

Я предпочитаю, чтобы меня называли по имени. 

My grandmother prefers detectives to any other TV shows.

Моя бабушка предпочитает детективы любым другим сериалам. 

Используйте картинки 

Рисуйте маленькие картинки, чтобы запомнить значение английского слова. Не страшно, если вы не умеете рисовать: наш мозг получает столько однообразной информации, что странная картинка — это своеобразный сюрприз, а сюрпризы мы всегда запоминаем. 

Если рисовать самостоятельно совсем не хочется, подберите готовую иллюстрацию к новому слову в Google. Лучше, если изображение будет ярким, странным или смешным — так оно надежнее запомнится. 

Можно собирать пары «слово + изображение» в электронном виде, но лучше — в виде бумажных карточек. Чтобы проверить себя, посмотрите на сторону с картинкой и попытайтесь вспомнить, какое английское слово она обозначает. 

Ищите синонимы и антонимы 

Если у вас уже есть базовый словарный запас, тренируйтесь подбирать синонимы и антонимы к новым английским словам. Это не только поможет их учить, но и пригодится в общении: если вы все-таки забудете слово, сможете легко подобрать ему замену. 

Например, вам нужно выучить слово irreverent (непочтительный, неуважительный), и вам уже известно слово с тем же значением

disrespectful. Осталось подобрать антонимы: «respectful» — «почтительный» и «polite» — «вежливый». В связке с синонимами и антонимами новое английское слово запомнится легче. 

Запоминайте однокоренные слова 

Возьмем английский корень -respect-, который мы уже рассмотрели в предыдущем примере. Существительное respect означает «уважение». Теперь поищем в словаре другие слова, образованные от того же корня: 

respectful

почтительный

to respect

уважать 

respectable

солидный, респектабельный

disrespect

неуважение 

in respect

относительно

Таким образом вместо одного слова вы узнали сразу несколько, а их значения связаны между собой, что поможет их учить. 

Сочиняйте истории

Чтобы выучить сразу несколько не связанных друг с другом слов, объедините их в историю. Запомнить короткий рассказ проще, чем набор случайных слов, потому что в рассказе есть сюжет и его можно воссоздать в воображении. 

Пофантазируем и придумаем рассказ с пятью случайными английскими словами: 

pond

пруд

coat

пальто

loaf

буханка

to approach

приближаться

fireplace

камин

Из этих слов у нас получилась такая история: 

A boy walked to the pond. He was dressed in a grey coat and a hat. The boy was carrying a loaf of bread. He was going to feed the ducks. But as he approached the pond, he saw no ducks there. «It’s chilly today», the boy thought, «the ducks must be at home, warming their feet at the fireplace».

К пруду подошел мальчик. Он был одет в серое пальто и шляпу. Мальчик нес буханку хлеба. Он собирался покормить уток. Но когда он приблизился к пруду, то не увидел там ни одной утки. «Сегодня холодно, — подумал мальчик, — утки, наверное, дома, греют лапки у камина». 

Не страшно, если история выйдет странной или даже абсурдной, ведь необычное запоминается лучше. 

Составляйте ассоциативные сети

Наш мозг воспринимает то, что мы читаем, и преобразует в образы, идеи и чувства, а затем формирует связи между новой информацией и тем, что мы уже знаем. Так происходит запоминание — новое объединяется со старым. Когда вы соединяете новое английское слово с тем, что вы уже знаете, мозгу легче это найти и вспомнить в нужный момент. 

Начертите сеть понятий. Возьмите то, что вы хотите запомнить (слово, идея, предложение), и напишите это в центре листа. Затем проведите от него линии во все стороны, как паутину. 

На конце каждой линии запишите любые английские слова или нарисуйте картинки, которые приходят вам в голову, когда вы думаете о слове, написанном в центре. Неважно, какими будут ассоциации, просто записывайте все, что придумаете. 

Это займет всего пару минут, и теперь все слова или понятия будут взаимосвязаны в вашем мозгу. Если вы увидите или услышите одно из них, вам будет легче вспомнить остальные. 

Используйте мнемонические приемы 

Иногда запомнить новое английское слово ну никак не получается и ни один из перечисленных методов не помогает. Тогда на помощь придет мнемотехника — способ запоминания через ассоциации. 

Скажем, вам никак не удается выучить английское слово «eagle» («орел»). Можно использовать мнемоническую подсказку с созвучным русским словом: «Когти орла — это десять игл». 

Чтобы запомнить слово tyre (шина), можно мысленно связать его с созвучным английским словом tired (уставший): «Dad is tired, he’s been pumping up the tyres» («Папа устал, потому что накачивал шины»). 

Увлекаться этим методом не стоит, но он хорошо помогает учить каверзные слова, которые никак не удается запомнить иначе. 

Разбирайте слово по составу

Прежде чем искать перевод английского слова в словаре, попробуйте разобрать его по составу и определить значение самостоятельно. Например, вам встретился глагол to mistreat. Вы не знаете, что он означает, но вам знаком глагол to treat — «относиться, обходиться». Осталось выяснить значение приставки mis-. Она могла встречаться вам в таких словах, как to misbehave (плохо себя вести) или to misunderstand (неправильно понять). Значит, приставка mis- обозначает что-то плохое или неправильное. И действительно, глагол to mistreat переводится с английского на русский язык как «плохо обходиться». 

Если вы составите список часто встречающихся приставок (un-, dis-, re-, de- и т. д.) и суффиксов (-able, -ly, -ent, -tion, -ive и т. д.) и запомните, что они означают, вам будет легче догадываться о значении новых для вас слов в английском языке. 

Ищите интересное в скучном 

Бывает, что какой-то топик очень сложно дается, потому что вам лично он неинтересен. Например, вы проходите тему «Автомобили», но сами машину не водите и эта сфера вам совершенно чужда. И непонятно, зачем учить слова, которые вы не собираетесь использовать в жизни. Чтобы подогреть интерес к скучной теме, свяжите ее с чем-то, что более интересно или полезно лично вам. 

Например, автомобильные образы и метафоры часто встречаются в песнях зарубежных исполнителей — вы легко найдете тексты на английском со словами steering wheel («руль»), highway (трасса, шоссе) или lane (полоса). 

Или поищите английские идиомы, в которых используются нужные вам слова. Вот несколько на автомобильную тематику: 

  • Stay in your lane. — Не лезь не в свое дело (буквально: оставайся на своей полосе). 
  • Down the road. — В будущем (буквально: дальше по дороге). 
  • U-Turn. — Резкая перемена мнения (буквально: разворот). 
  • To put the brakes on. — Замедлить (буквально: затормозить). 

Эти идиомы пригодятся в разговорной речи, даже если вы никогда не собираетесь садиться за руль. И теперь у скучных слов появятся более образные ассоциации, которые помогут их учить. 

Периодически освежайте знания  

Вероятно, с вами такое случалось в школе: выучили десяток новых английских слов, сделали домашнее задание, написали диктант… И спустя месяц все забыли. Так происходит потому, что новую лексику нужно периодически повторять и освежать в памяти. Есть даже рекомендованный график повторений английских слов, составленный на основе трудов немецкого психолога Германа Эббингауза: 

  1. Использовать новое слово сразу, как только узнали его; 
  2. Снова использовать слово через 20–30 минут; 
  3. Повторить слово через день; 
  4. Вернуться к новому слову спустя 2–3 недели; 
  5. Повторить слово через 2–3 месяца; 
  6. Закрепить слово спустя 2–3 года. 

Именно на этом способе запоминания основано приложение для изучения новых английских слов Aword. Чтобы не задумываться, сколько недель и месяцев прошло после знакомства с новым словом, установите приложение и оно будет следить за графиком повторений за вас. Кстати, в Aword использованы и другие приемы для запоминания слов, перечисленные в этой статье: изображения с ассоциациями и фразы-мнемоники. 

Убедитесь, что слово вам пригодится 

Знания, которыми мы не пользуемся, рано или поздно забываются, как это случилось со стихотворениями и теоремами, которые мы учили в школе. Поэтому не стоит тратить время на запоминание редких, малоиспользуемых слов. Это особенно важно для тех, кто только начинает учить английский язык. Прежде чем рисовать карточки и добавлять слово в список для интервального повторения, убедитесь, что вам вообще необходимо его знать. 

Существует список из 3 000 слов, которых достаточно, чтобы понимать большую часть текстов, написанных на английском языке. Конечно, за время учебы вы все равно освоите гораздо больше, но на первых порах стоит сверяться со списком, чтобы не получилось, что вы потратили время на запоминание редких английских слов и забыли про самые важные. Для удобства такие слова отмечены специальным значком в приложении Aword. 

Подробнее о «золотом списке» английских слов и о том, как применять его в учебе, можно почитать в нашем журнале. 

Подведем итоги 

Мы разобрали 11 способов эффективного запоминания новых английских слов — осталось лишь применить их на практике и выбрать те, которые вам подходят. 

  1. Учите не отдельные слова, а словосочетания и предложения с ними. 
  2. Рисуйте картинки-ассоциации к новым словам. 
  3. Подбирайте синонимы и антонимы к слову, которое хотите запомнить. 
  4. Вместо одного английского слова учите сразу несколько однокоренных. 
  5. Сочиняйте короткие рассказы с новыми словами. 
  6. Составляйте ассоциативные карты с английской лексикой. 
  7. Используйте мнемоническую технику: созвучные русские или английские слова. 
  8. Разбирайте слова по составу и запоминайте значения популярных английских приставок и суффиксов. 
  9. Связывайте новые слова с тем, что интересно лично вам: например, с полезными идиомами или текстами песен на английском языке. 
  10. Периодически повторяйте уже изученные слова, чтобы не забыть их. 
  11. Не забивайте голову редкими словами, особенно если вы только начинаете учить английский язык. 

Читаем дальше:

Эффективная техника запоминания английских слов

10 советов о том, как лучше изучать английский язык

6 полезных советов о том, как изучать английскую грамматику

Запоминание английских слов

Онлайн упражнения для запоминания английских слов

Внизу представлены наши упражнения, на которых вы сможете изучать английские слова. Упражнения для запоминания английских слов оптимизированы для работы на мобильных устройствах. Так что пользователи смогут учить английские слова и фразы в любое время и в любом месте. Все тренировки для повторения английских слов различной сложности и будут полезны пользователям с любым уровнем знаний английского языка.

Упражнения для изучения английских слов

Повторение слов на онлайн упражнениях

Все мы разные и запоминаем английские слова тоже по-разному. У кого-то больше развита зрительная память и таким людям лучше учить английские слова по картинкам. А кто-то легче воспринимает и запоминает английские слова на слух, для таких учеников лучше один раз услышать произношение английского слова, чем 10 раз посмотреть на карточку с ним.

Вот почему при создании упражнений для запоминания мы позаботились о том, чтобы каждый нашел для себя наиболее эффективное упражнение, а лучше сразу несколько.

У каждой тренировки имеется особое предназначение, но цель у них общая – помочь вам быстро и надолго запомнить новые английские слова. Причем мы хотим сделать процесс обучения максимально веселым и интересным.

Попробовать и оценить каждое упражнение Вы можете без регистрации
Просмотр Самое легкое упражнение и подойдет даже для самых маленьких пользователей, которые еще не успели запомнить английские слова. Попробовать
Картинка Здесь необходимо подобрать английское слово к картинке. Простое и интересное упражнение, которое помогает развивать ассоциативную память ребенка. Попробовать
Пары В этом упражнении следует перетянуть картинку на соответствующее английское слово. После этого вы сразу же услышите произношение слова и увидите его перевод. Попробовать
Выбрать слово Упражнение предназначено для запоминания самых необходимых переводов английского слова. Попробовать
Собрать слово Упражнение поможет ребенку запомнить правописание английского слова. Попробовать
Антоним Запоминая английское слово, у вас будет возможность выучить его противоположное значение. Попробовать
Собрать предложение Развивает умение грамматически правильно составлять английские фразы. Попробовать
Правописание Самое сложное и полезное упражнение, которое поможет распознавать английские слова на слух и научит их правильно писать. Попробовать

Зарабатывайте баллы на упражнениях

Для того чтобы увеличить интерес детей к регулярному изучению английских слов, мы сделали систему начисления баллов за каждое повторенное слово. Сумма набранных баллов напрямую зависит от сложности тренировки и количества правильных ответов.

Регистрируйтесь и начинайте пополнять свой словарный запас английского языка прямо сейчас, не откладывая на завтра!
Регистрируйтесь и занимайтесь бесплатно!

Техника запоминания английских слов онлайн, методы

Нельзя сказать, что существует какая-то одна универсальная техника запоминания английских слов – этих способов есть великое множество. Многое зависит от того, какая у нас память развита лучше – зрительная или слуховая. Кому-то достаточно несколько раз прослушать и проговорить слова, и он вполне легко их запомнит. Некоторые видят картинки и подписи к ним, и этот метод запоминания работает лучше.

С другой стороны, человек, запомнивший слова по большей части визуально, будет писать более правильные тексты, но не сможет выработать безупречного произношения. И наоборот – обучающийся преимущественно по слуху не получит должных навыков письма, и его лексико-грамматические навыки оставляют желать лучшего. В любом случае к запоминанию слов нельзя подходить однобоко, а, осознав, что зрительная (слуховая) память у вас развита лучше, уделить большее внимание противоположной технике усвоения. Нужно уметь прислушиваться к себе и определять ваши сильные стороны и придать большее значение той стороне обучения, которая вам не совсем хорошо поддается.

Основные методы запоминания английских слов базируются на механическом усвоении информации (вспомним о том, что мы занимаемся зубрежкой). Можно перечислить некоторые из них.

1. Метод соответствий. Этот способ особенно хорош при запоминании неправильных глаголов. При этом слова можно сгруппировать по следующим признакам:

  • 1я, 2я, 3я формы совпадают. Например:

cut-cut-cut

hurt-hurt-hurt

  • 1я и 3я формы совпадают. Например:

come-came-come

run-ran-run

  • Совпадают 2я и 3я формы. Например:

teach-taught-taught

bring-brought-brought

  • Ни одна форма не совпадает. Например:

sing-sang-sung

draw-drew-drawn

2. Метод составления семантических полей (ассоциаций). Для начала выбирается слово, которое считается очень важным при изучении какой-либо темы. Возьмем, к примеру слово weather. С ним успешно ассоциируются слова winter, spring, summer, autumn. В свою очередь к winter можно привязать snow, frosty, white, Christmas; к springwarm, buds, green, Easter и так далее. Для лучшего запоминания семантические цепочки можно выстроить в простейшие предложения.

 Слушать упражнение

It is winter. It is frosty.

Зима. Морозно.

It is spring. It is warm.

Весна. Тепло.

It is summer. It is hot.

Лето. Жарко.

It is autumn. It is rainy.

Осень. Дождливо.

Winter, spring, summer and autumn are the four seasons of the year.

Зима, весна, лето и осень – четыре времени года.

3. Метод созвучий: ball-tall-call-fall-wall-hall-roll. Для большей эффективности лучше его комбинировать со следующим методом запоминания английских слов.

4. Составление фраз или небольших рассказов. Например, нужно запомнить несколько совершенно разнородных слов: a woman, to bounce, an apple, a knee. Предложение может быть таким: A woman dropped an apple and it bounced up to her knee. Добавив несколько слов (drop, and, up to), получаем вполне наполненное смыслом и пригодное для запоминания предложение, которое переводится как «Женщина уронила яблоко, и оно подпрыгнуло до ее коленки». Фраза кажется немного странной, что еще более усиливает эффект запоминания.

5. Метод бумажных маячков. Смысл этой техники запоминания английских слов — расклеивание небольших листочков-маячков по квартире. На листочках можно записать слова и фразы, которые по какой-либо причине запоминаются вами с трудом или будут очень важны при сдаче зачета. 

6. Метод погружения по праву считается одним из наиболее эффективных методов работы с языками. Идеальным вариантом было бы обучение на языковых курсах в стране изучаемого языка, но за неимением возможности уехать за границу, «покинуть» родную страну можно виртуально. Можно погрузиться в чаты в Интернете, смотреть только английские фильмы или найти друзей-единомышленников и разговаривать с ними только по-английски. Даже по телефону. Даже в общественном транспорте. Разговорная практика – это двигатель изучения английского.

Английский язык еще более приятным для усвоения делает запоминание слов онлайн. При тренировке лексики онлайн вы не только запоминаете спеллинг, но и слышите произношение в двух основных вариантах английской речи – британском и американском. При выполнении упражнений со множественным выбором (multiple choice) кроме выбора правильного варианта вы имеете возможность вспомнить, а в некоторых случаях и запомнить слова из неправильных вариантов ответа. Также вы можете делать упражнения многократно, не подглядывая в «ключи», пока не добьетесь стопроцентного результата. Упражнения в режиме с контролем времени особенно хороши, так как заставляют мобилизоваться и почувствовать себя, как на реальном экзамене. Что особенно важно в свете того, что такие международные экзамены как TOEFL, IELTS, GMAT и многие другие (в том числе разговорная часть ОГЭ и ЕГЭ проходят в режиме онлайн).

Обучающий сервис Lim English станет для Вас отличным тренажером для запоминания английских слов онлайн. Профессиональное аудио сопровождение поможет вам проконтролировать правильность произношения новых слов.

Прокачиваем память для изучения новых английских слов

При изучении иностранного языка нужно запоминать большой объем новой информации. Это и грамматические правила, и новые слова. Свой родной язык человек учит несколько лет, начиная с самого рождения и находясь в языковой среде. С иностранными языками дело обстоит иначе. Как правило, иностранный язык нужно выучить в сжатые сроки (к отпуску, переходу на новую работу, для поездок в командировки и т.п.), что само по себе нелегко. Кроме этого, мы не находимся в языковой среде 24 часа в сутки и у нас нет возможности постоянно практиковаться, как это происходит в детстве при освоении родного языка. Многие начинают изучать иностранный язык во взрослом возрасте, когда память уже «отвыкла» запоминать большой объем нового материала. А сделать это нужно! Не важно, на каком этапе изучения языка вы сейчас находитесь. Запоминать новые слова нужно и в самом начале процесса, и когда вы уже практически закончили курс обучения. Пополнять словарный запас придется в любом случае, чтобы говорить выразительно и легко подбирать слова.  От того, насколько велик словарный запас, зависит уровень владения языком и впечатление, которое мы производим на собеседника. Разговорный и письменный язык должен быть выразительным, а это невозможно с маленьким словарным запасом.  По этой причине у многих возникает вопрос: как запомнить большое количество иностранных слов и удержать их в памяти?

Память надо заставить запомнить слова, а для этого ее надо тренировать.

Упражнять память необходимо регулярно, а не время от времени. Процесс тренировки памяти похож в этом отношении на занятия спортом. Как спортсмен прокачивает и тренирует мышцы, так и мы должны тренировать нашу память.

Существует много приемов, как это сделать.

Во-первых, самый простой способ заставить память работать, это заучивать наизусть. Естественно, чем больше вы это делаете, тем больше сможете запоминать. Тут все просто. Подойдут стихотворения, отрывки из книг в прозе, и конечно, английские слова. Уделяйте этому 15-20 минут в день, но регулярно, не пропускайте дни! Только в этом случае от занятий будет польза. Делать это удобно по пути на работу и с работы. Ведь вы все равно теряете время в дороге, а так будете проводить его с пользой!

Во-вторых, есть большое количество специальных упражнений для памяти. Многие из них напоминают детские игры, но польза от них есть и для взрослых. Эти игровые упражнения можно найти в интернете.

В-третьих, для тренировки памяти подойдут такие игры как шахматы. Очень хорошо тренируют память судоку и кроссворды всех видов. Этими тоже можно заниматься по дороге на работу.

Теперь перейдем к тому, как лучше упражнять память именно с точки зрения запоминания иностранных слов.  Давайте посмотрим, какие именно упражнения смогут одновременно достичь двух целей: новые английские слова заучить и улучшить память.

 

Вспоминаем, что делали в течение дня.

При изучении языка важно не просто запомнить слова, но и сохранить их в памяти. Известно, что если слова не использовать в течении какого-то времени, они забываются. Этот способ тренировки памяти дает возможность повторять уже выученные слова и отрабатывать их применение до автоматизма.

Вечером перед сном в спокойной обстановке постарайтесь вспомнить, что вы делали днем, действие за действием. Встали утром, потом умылись, затем приготовили кофе и т.д. Вспоминаем по порядку, стараемся ничего не упустить. При этом мысленно называем действия по-английски!

Если забыли или не знаете какое-то слово — не страшно, главное, что вы заставляете работать вашу память в двух направлениях. Во-первых, просто тренируете ее, вспоминая порядок событий за день, во-вторых, заставляете ее повторять английские слова.

Например, вы проснулись утром. Тут подойдет глагол wake up. Затем приготовили кофе — to make a coffee, и так далее.

Подбираем ассоциации.

Это хорошо известное упражнение для тренировки памяти. Мы немного изменим его, чтобы оно приносило двойную пользу.  Ведь нам необходимо и память развить, и слова запомнить.

Смысл его в следующем. Если у вас не получается запомнить какое-нибудь слово, придумываем к нему ассоциацию.

Например, вы путаете слова „big“ и „small“. Ассоциация может быть следующей. Оба слова — и «большой», и „big“ начинаются со звука «б», в словах «маленький» и „small“ есть звуки «м» и «л». Такая ассоциация облегчит процесс запоминания.

Вот еще один пример. Как лучше запомнить слова «left» (левый) и «right» (правый)?  Слова «left» и «левый» оба начинаются со звука «л», в словах «right» и «правый» присутствует звук «р». Ассоциация готова!

Кроме ассоциаций со звуками можно придумать ассоциацию смысловую. Например, как лучше запомнить глаголы «skate» (кататься на коньках) и «ski» (кататься на лыжах)?

Представьте себе процесс катания на коньках. Фигурист как будто рисует узор на льду, слово «skate» фигурное и красивое, напоминает по звучанию узор. Когда мы едем на лыжах, то рисуем лыжами не узор, а прямые линии, похожие на слово «ski». Оно такое же простое, как след от лыжи. Вот такая интересная ассоциация, которая поможет.

Смотрим, произносим, пишем.

Этот способ тренировки заставляет работать сразу три вида памяти — моторную, зрительную и слуховую. Для чего это нужно?

Когда мы заучиваем английские слова, наша задача не только помнить, как они звучат, чтобы понимать их в разговорной речи, но и уметь их правильно писать. Для этого отлично подойдет следующий способ тренировки памяти и запоминания слов.

Вы берете чистый лист бумаги (он должен быть именно чистым, чтобы посторонние надписи или картинки не отвлекали вашу зрительную память), и записываете одно и то же слово несколько раз, например, прописываете две строчки. При этом вы вслух произносите его на английском и его перевод на русском. Перевод также можно прописать рядом несколько раз. Например, запись будет выглядеть так:

to sleep — спать.

Прописать слово и его перевод нужно хотя бы 5-10 раз.

Затем переходим к следующему слову.

Это трудоемкий, но очень действенный способ. Когда вы записываете слово, работает моторная память, вы смотрите на него  — работает зрительная память, вы произносите его — работает слуховая память. Даже если какой-то один вид памяти развит больше других, остальные виды памяти также тренируются в процессе выполнения этого упражнения и помогают запомнить слово.

Часто те, кто учит язык, запоминают только произношение слова, тогда при его написании возникают  трудности. Описанный выше способ даст возможность запомнить и произношение, и написание слова одновременно. Можно усложнить задачу и прописывать транскрипцию слова. Это очень полезно на начальном этапе обучения, когда вы не очень твердо помните написание транскрипций.

Попробуйте заучивать новые слова и упражнять память, используя все способы. Делать это нужно регулярно, только тогда вы заметите положительный эффект. Процесс запоминания новых слов станет намного проще, а слова надолго сохранятся в памяти.

5 сайтов для изучения английских слов ‹ Инглекс

Расскажем о бесплатных ресурсах, благодаря которым можно легко запоминать незнакомые слова.

Как учить английские слова без зубрежки и скучных упражнений? Для запоминания новой лексики мы предлагаем несколько интересных сайтов, на которых вы можете бесплатно расширять свой лексический запас и даже помогать нуждающимся, не тратя ни копейки из личных средств. Как это сделать? Читайте ниже.

1. Quizlet

Начнем с нашего фаворита — сайта quizlet.com. Мы выбираем его за эффективные методы запоминания слов, а также современный и лаконичный дизайн. А еще Quizlet подойдет как новичкам, так и тем, кто владеет английским на уровне Advanced.

В Quizlet вы можете не только выбирать готовые обучающие модули, но и создавать свои. Для этого вам необходимо составить список незнакомых слов и подобрать к ним перевод. Ресурс автоматически предложит вам варианты перевода, а если они вас не устроят, вы можете ввести свой. Сохранив обучающий модуль, переходите в раздел «Карточки» — здесь вы можете просмотреть слова и прослушать произношение. В следующем разделе — «Заучивание» — вы будете подбирать перевод к словам. Если вы допускаете ошибку, то слово встретится вам еще раз, а потом еще раз, и так до тех пор, пока вы его не запомните. В разделах «Письмо» и «Правописание» вы запомните, как пишется слово. А в конце вы можете пройти тест, который проверит знание всей лексики обучающего модуля.

Если вы хотите изучать слова в игровой форме, вам подойдут разделы «Подбор» — нужно соединить слово с переводом и «Гравитация» — необходимо ввести слово, пока астероид не упал на Землю.

2. Learn English

Загляните на сайт learnenglish.de, здесь вы найдете электронные флеш-карточки. Создатели сайта предлагают три этапа изучения новых слов:

  1. Сначала вы просматриваете слова и стараетесь запомнить их при помощи ассоциации с картинкой.
  2. Потом вам на некоторое время показывают картинку, а вы пытаетесь вспомнить слово.
  3. На третьем этапе вы тестируете свои знания: пишите рядом с картинкой слово на английском языке.

Упражнение довольно простое, но для начинающих это именно то, что надо.

На этом же сайте в разделе Mistakes можно поработать над упражнениями с английскими словами, которые часто путают, например, any и some, borrow и lend и т. п. На странице Word Games вы найдете разнообразные игры на расширение и отработку словарного запаса: кроссворды, необычный морской бой и т. п.

Несмотря на несколько устаревший дизайн, ресурс остается полезным для тех, кто только начинает изучать английский.

3. Freerice

Freerice.com — самый необычный из всех ресурсов. Сразу скажем, новичкам он не подойдет, а вот с уровня Pre-Intermediate можно пробовать заниматься на нем. Здесь необходимо подбирать значения к английским словам.

В чем «фишка» этой игры? Вся соль заключается в так называемой «награде». За каждый правильный ответ вы «зарабатываете» 10 зерен риса. По окончании игры спонсоры сайта пересчитывают количество заработанных зерен в денежный эквивалент и переводят эту сумму средств на счет Всемирной продовольственной программы — крупнейшей организации, оказывающей гуманитарную помощь голодающим. Девиз сайта — Play and feed hungry people (Играй и корми голодных людей).

Раскроем сразу все карты: по подсчетам зарубежных экспертов за 10 минут игры вы можете «заработать» всего 3 цента. Да, немного. А что если будут играть миллионы людей?

4. Memrise

Сервис Memrise основан нейробиологом Принстонского университета Грегом Детре и выдающимся мнемотехником Эдом Куком. Ресурс невероятно популярен — на сайте зарегистрировано порядка 40 миллионов пользователей из 189 стран мира.

Memrise — современная платформа, где в качестве обучающего инструмента использованы интерактивные карточки. Благодаря продуманному дизайну сайтом легко пользоваться на интуитивном уровне. Сервис делает основной упор на визуализацию, которая может быть представлена в виде картинки, мема или короткого видео, записанного носителем языка. Однако русскоязычным пользователям Memorise может показаться неудобным, ведь перевод ко многим словам придется вносить самостоятельно. Кроме того, произношение слов можно прослушать только в готовых курсах, если же вы создаете свой список слов, вам придется озвучивать их самостоятельно.

Сайт предлагает платную подписку, но для большинства пользователей достаточно и бесплатной версии.

5. Vocabulary.com

Vocabulary.com — прекрасный сервис для тех, кто знает английский на более продвинутом уровне. Здесь вы будете подбирать к словам их значения на английском.

В разделе Dictionary вы найдете определения незнакомой лексики, сможете создать собственный мини-словарь и учить только нужные вам слова. Кроме того, Vocabulary.com предлагает готовые списки слов.

Этот ресурс может показаться простым, но он основан на сложных алгоритмах, которые помогут эффективно выучить более 15 000 слов. В разделе Play the Challenge можно тестировать свой словарный запас: по мере того, как вы играете, сервис запоминает, какие слова вы пока не запомнили, и делает на них акцент.

Чтобы практиковать новую лексику, посещайте встречи разговорных клубов «Инглекс».

В следующих статьях мы продолжим делиться с вами полезными ресурсами. Однако слова можно учить не только онлайн, но и оффлайн. В статье «15 полезных советов, которые помогут вам увеличить словарный запас» мы подробно рассказали о том, как учить новые английские слова. А о том, как эффективно запоминать иностранные слова, смотрите выпуск на YouTube-канале «Инглекс». Занимайтесь и оттачивайте свои знания.

© 2021 englex.ru, копирование материалов возможно только при указании прямой активной ссылки на первоисточник.

Способы запоминания английских слов для детей

В любом иностранном языке изучение слов – это та основа, на которой базируется его дальнейшее освоение. На уроках английского дети, в первую очередь, знакомятся со словами, чтобы затем составлять из них элементарные предложения и грамотно выстраивать свою речь. У взрослых этот процесс проходит быстрее и легче в силу осмысленности занятия: мы понимаем, зачем учим язык, воспринимаем некоторые законы грамматики на интуитивном уровне. Для ребёнка же эта процедура нередко превращается в мучение.

Как педагог английского языка, работающий преимущественно с детьми, могу уверенно сказать, что заучивание слов для ребят – это порой тяжкий труд, отбивающий желание лезть в языковые дебри. Как же помочь своему чаду запоминать английские слова?

Из нашей статьи вы узнаете о самых продуктивных способах запоминания.

Игра в ассоциации

Самый простой и одновременно весёлый и действенный способ учить лексику – это ассоциации. Чтобы сформировать у ребёнка интерес к английскому языку, можете заверить его, что у него уже есть определённый багаж знаний в этой области – это те слова, которые как на русском, так и на чужом языке близки по звучанию, к примеру: panda – панда, chocolate – шоколад, zebra – зебра, football – футбол. Это прямые ассоциации.

Усложним задачу. Если нужно запомнить слово, не имеющее ничего общего с русским аналогом, сформируем ассоциацию, которая быстрее всего бы всплывала в памяти ребёнка при его звучании: например,

sleep – спать (глазки слипаются, когда хочешь спать).

Можете предложить сыну или дочке пофантазировать самостоятельно. Чем шире кругозор ребёнка, тем легче ему придумать удобную ассоциацию. К примеру, один из моих учеников предложил интересную ассоциацию к слову twins (двойняшки) – шоколадка twix, где две палочки похожи друг на друга. Можно выстроить и более сложную ассоциативную цепочку, но лучше, если она срабатывает в 1 или 2 хода.

Минус этого способа в том, что не ко всем лексическим единицам можно подобрать ассоциацию. Кроме того, набор ассоциаций ограничен уровнем знаний вашего ребёнка.

Карточки для запоминания английских слов

Не менее эффективным среди детской аудитории является способ запоминания слов посредством картинок. Яркие красочные иллюстрации привлекают детское внимание, превращают процесс обучения в заманчивую игру (будет здорово, если назначить в ней выигрыш). Достаточно купить готовые тематические карточки в магазине, нарисовать их самому или продемонстрировать ученикам через экран компьютера. Результат не заставит себя ждать: малыш будет получать удовольствие от созерцания картинок и умения назвать по-английски то, что на них изображено.

Ресурсы этого способа также не бесконечны: для запоминания используются лишь те слова, которые можно изобразить через рисунок. Можно попытаться использовать картинки не напрямую, а как ассоциации к другим, более сложным словам.

Поём по-английски!

Пение – одно из любимых занятий у большинства детей. А что, если соединить музыку и английский язык? Теперь ваш ребёнок сможет похвастаться, что не просто умеет петь, а способен делать это на иностранном языке!

Детские песни на английском языке помогут вашим малышам усвоить новые лексические единицы и даже целые выражения, которые он сможет применять в разговорной речи, а также научиться справляться со страхом выступления на публику.

В интернете вы сможете найти множество английских песенок на различные темы, начиная от «Happy birthday!» и заканчивая «Old Macdonald had a farm». Постепенно можно переходить к более сложным и ритмичным композициям.

Примеры несложных и занимательных песенок есть на нашем сайте.

Английский язык через танцы

Весьма неординарный и продуктивный способ работы со словами – это двигательная активность. Данный способ запоминания тесно связан с предыдущим, поскольку во время пения можно попросить ребёнка выражать движениями то, о чём говорится в песенке.

Ещё интереснее будет поработать под весёлую английскую мелодию, но в отдельности от текста, называя движения по-английски и составив из них небольшую танцевальную разминку. Мой урок с ребятами начинается с увлекательной зарядки, которую каждый раз проводит новый человек, что позволяет всем ребятам попробовать себя в роли ведущих и успеть повторить все слова. Причём в набор движений могут входить не только глаголы (jump, go, dance и другие), но и прилагательные по теме «Эмоции», существительные по теме «Животные» – всё, что можно изобразить жестами. Остаётся лишь дать волю воображению!

Подвижные игры для изучения английского

Читаем по-английски

Книги на английском языке помогут маленьким читателям пополнить свой словарный запас и научат грамотно выстраивать предложения на иностранном языке.

Сейчас в свободном доступе множество детских произведений на английском языке, сопровождаемых яркими картинками, сносками, словариками и отличными упражнениями для закрепления новых слов, что упростит процесс обучения.

Запоминание английских слов через видео

Последний, не менее эффективный способ помочь ребёнку повторить английскую лексику – это видеоролик. В сети есть множество видеоматериалов для самых маленьких – стоит лишь выбрать тему и найти соответствующий видеоурок.

Ко многим современным учебникам существуют специальные видеоматериалы, в которых предлагается прослушивание, повторение за диктором и самостоятельное произношение слова. Также запоминать лексику ребёнок может через мультфильмы на английском языке. Не составит труда отыскать в сети такие видео в сопровождении английских субтитров и перевода, что облегчит задачу восприятия английской речи на слух. С повышением уровня знаний можно отказаться от русского сопровождения.

Сегодня просмотр видео – один из наиболее популярных видов досуга маленьких посетителей интернета. Поэтому воспользуйтесь шансом сделать это занятие не только приятным, но и полезным!

Целую серию мультфильмов на английском с субтитрами смотрите, например, на канале 123 Magic English

Рекомендации по запоминанию лексики

  1. При заучивании слов сочетайте различные способы запоминания, чтобы ребёнок не уставал и не скучал от проделывания рутинной работы. Это ещё и позволит определить, какой из предложенных вариантов подходит именно вашим детям;
  2. Сформируйте систему повторения. Пусть ребёнок учит понемногу, но несколько раз в неделю, чем огромное количество за один раз. Не забывайте и о небольших тренировках во время летних каникул – трёх месяцев без занятий хватит, чтобы всё выученное выветрилось из головы;
  3. Не наседайте на малыша, если он выучил меньше, чем требовалось, но и не отмахивайтесь от него, когда он предлагает проверить слова на память. Радуйтесь за его успехи и постепенно повышайте планку;
  4. Прописывайте слова. Пусть ребёнок познакомится не только со звуковой, но и письменной формой изученных слов. Это позволит ученику быстрее освоить правила чтения и распознать знакомые лексические единицы в тексте;
  5. Ведите словарик, это сформирует дисциплину малыша в отношении изучаемого предмета и облегчит процесс запоминания: всегда можно подсмотреть и повторить забытое либо занести новое слово.

Вышеуказанные советы превратят процесс обучения вашего ребёнка английскому языку в отличную игру!

Если после прочтения статьи у вас остались вопросы или вы желаете поделиться свежей информацией по данной теме, ждём ваших откликов в комментарии!

9 упражнений для мозга, которые улучшают память

Подкаст: Скачать

Подписка: Apple Podcasts | Подкасты Google | Брошюровщик | RSS

Многие люди выполняют упражнения для мозга, часто в форме игр для мозга.

Вы, наверное, даже пробовали несколько, не так ли?

Это все прекрасно, но есть одна загвоздка:

Игра в игры с умственными упражнениями на «смартфоне» не обязательно является тренировкой для мозга.

Возможно, это даже не возбуждает психику.

Не далеко.

Но не волнуйтесь.

В этой статье я расскажу о некоторых упражнениях на запоминание, которые на самом деле работают . Я покажу вам, как применить их на практике, а также помогу понять , почему они улучшают здоровье мозга.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

В этой статье содержится:

Для первоначального обзора четырех требований, необходимых для правильной умственной тренировки, попробуйте упражнение по рисованию:

Запомните, просматривая эту страницу, четыре требования, а теперь приступим.

Упражнения для мозга или разжижители мозга? Что делает хорошее упражнение на память?

Некоторые из этих интеллектуальных игр для смартфонов вообще не тренируют ваш мозг.

Вместо того, чтобы помогать вам, эти приложения тренируют ваш мозг, чтобы научиться выполнять задачи в мире этих приложений.Их умственная подготовка неприменима к другим частям вашей жизни.

И, как мы обсуждали в видео выше, упражнения на память и мозг должны быть и додзё, и упражнения.

И вам нужно делать мысленные упражнения, которые либо улучшат вашу способность ассоциировать, либо помогут сосредоточиться, чтобы вы, , могли ассоциировать .

Примечание: Ассоциация — это мой метод, когда я хочу стимулировать свой ум.

Итог: используйте конкретные упражнения для мозга и избегайте абстрактных

Если вы тренируете свой мозг на абстрактном уровне, но не ориентируете физическую форму на конкретные цели по улучшению жизни, вы упускаете из виду. Физическая подготовка вашего мозга должна быть нацелена на достижение конкретных целей, чтобы получить ощутимые результаты и избежать снижения когнитивных функций.

И если вы хотите, чтобы упражнения для ума, улучшающие вашу память и дали вам отличную умственную тренировку, попробуйте следующие простые процедуры.Я обещаю, что они будут веселыми и будут стимулировать улучшение как кратковременной, так и долговременной памяти.

Кстати, если вам также нужен подробный список методов, которые улучшат вашу память и улучшат ваши когнитивные способности, пожалуйста, посмотрите:

Как запоминать: 21 метод улучшения памяти.

И в случае, если вы не знали, что можете послушать, как я рассказываю этот пост, прокрутите вверх и нажмите воспроизвести выше. Я с радостью расскажу вам об этих мощных упражнениях на память по запросу.

Или продолжайте читать и откройте для себя:

Как тренировать свой мозг: 9 лучших упражнений для мозга для улучшения памяти

1. Наблюдение с четырьмя деталями

Гэри Смолл говорит о запоминании четырех деталей людей, с которыми вы встречаетесь публично.

Например, предположим, что кто-то носит черную шляпу, у него светлые волосы, треугольное кольцо и зеленый свитер.

Иллюстрация упражнения с четырьмя деталями

Цель состоит в том, чтобы просмотреть детали сначала , а затем вызвать их позже .

Некоторые ученые называют упражнения для мозга, подобные этим, «тренировкой пассивной памяти».

Они пассивны, потому что вы не используете никаких специальных методов запоминания. Вы просто просите свой разум делать то, для чего он был создан: помнить .

Почему это важно?

Это важно, потому что мы не просим свой разум практиковать наблюдение в достаточной степени.

Поскольку мы не практикуем наблюдение, мы не наблюдаем и не принимаем упражнение, просто прося наш мозг вспомнить принесенную информацию.

Мы также не можем наблюдать вещи, которых не видим, что делает невозможным их мысленное представление. Я научу вас, как это сделать, с помощью этих 3 простых упражнений на визуализацию.

Если вы хотите лучше наблюдать за окружающим миром, отмечать и визуализировать детали гораздо лучше, чем программное обеспечение для тренировки мозга, такое как Cogmed.

Он также масштабируемый. Вы можете начать с наблюдения только за одним человеком в день. Как только вы научитесь вспоминать четыре детали только одного человека, вы можете добавить больше информации или больше людей (или и то, и другое).

Вы можете еще больше расширить это упражнение на запоминание, запоминая детали, используя Дворец памяти.

Если хотите, вы также можете заметить детали о зданиях, автомобилях, фильмах или сериалах и еде, которые улучшают память и улучшают ваши когнитивные способности.

Но сосредоточение внимания на реальных людях — более действенное упражнение на память. Наблюдение за окружающими — отличный социальный навык.

2. Числовые упражнения, которые резко увеличивают концентрацию внимания

Я не могу этого особо подчеркнуть:

Счисление — мощный навык для развития ваших когнитивных способностей.Я работаю над развитием логического мышления — как с использованием техники запоминания, так и без нее.

«Сложите 3 минус 7» — это забавное умственное упражнение с числами, которое вы можете попробовать сегодня. Для начала все, что вам нужно сделать, это выбрать любое трехзначное число. Затем прибавьте 3 к этой цифре 3 раза. Затем минус 7 от нового числа 7 раз.

Повторите процесс не менее 5 раз и в следующий раз выберите новое трехзначное число. Вы также можете выбрать другой маршрут и начать с 4-значного числа и использовать другие числа, чтобы продолжить работу с вашей рабочей памятью.

Например, вы можете начать с 1278 и прибавить 12, 12 раз и минус 11, 11 раз.

Это зависит от вас и количества цифр, которые определяют уровень сложности. Помните, что это упражнение на память укрепляет вашу рабочую память, потому что вам нужно помнить о большом количестве деталей, чтобы выполнить его.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

3. Повторять и вспоминать то, что люди говорят в уме

Мы все в глубине души знаем, что на самом деле никто не слушает, когда мы говорим. И это печально.

Но вот и хорошие новости:

Вам не обязательно быть другим человеком, который просто кивает головой, как марионетка, в то время как на самом деле думает о чем-то другом.

Вы можете тренировать свой мозг, чтобы он фокусировался на том, что вам говорят. и запоминают все, что они говорят.

Все начинается с создания присутствия в данный момент простым способом:

Следите за сказанными вами словами, повторяя их в уме.

Например, представьте, что кто-то говорит вам следующее:

«Завтра я хочу пойти в фильм под названием Memory Maverick. Это о парне, который не может забыть. Его наняла группа, известная только как «Агентство», чтобы внедриться в конкурента. Но как только герой узнает секреты, он не хочет их передавать.Но поскольку он не может забыть, Агентство начинает делать его жизнь несчастной ».

Все, что вам нужно сделать, чтобы выполнить это упражнение для мозга, — это повторить в уме все, что говорит человек. Так вы автоматически улучшите свои когнитивные функции и запомните больше.

Это работает, потому что простое обращение к памяти с просьбой вспомнить информацию усиливает ее. Чем сложнее информация, тем больше упражнений будет выполнять ваш мозг.

Важный совет: Не делайте упражнение настолько легким, что оно вам надоест.Всем нам нужны упражнения для мозга, чтобы расти.

4. Секреты упражнений на визуализацию памяти Maverick

Чтобы запомнить еще больше, вы можете потренироваться создавать картинки в своей голове.

Например, вы можете увидеть изображение Мела Гибсона, когда он смотрел в фильме «Маверик», пытаясь что-то вспомнить.

Или вы можете представить себе здание агентства и сцены, где злые люди в костюмах истязают героя.Любые образы и идеи, которые вы создадите, помогут вам стать живым, дышащим словарем мнемоники.

Дополнительные познавательные упражнения по запоминанию того, что люди говорят с помощью практики визуализации, можно найти в этом интервью с Джимом Сэмюэлсом в подкасте «Метод магнитной памяти». У него есть несколько отличных идей, и преимущества включают:

  • Больше присутствовать.
  • Вспоминая больше того, что было сказано.
  • Демонстрируйте людям, что вам интересны они и их жизнь.
  • Уменьшение конфликтов, когда они возникают, потому что вы помните проблемы более подробно.

Когда люди говорят, они «переводят» свои идеи в образы, чувства, связанные концепции и даже вкусы и запахи.

Отнеситесь к этому обучению серьезно:

Вам будет легче общаться с людьми, потому что вы на самом деле с людьми.

5. Упражнение «Хлопание метронома»

Еще в аспирантуре у меня был великий профессор по имени Мэтью Кларк.По какой-то причине он рассказал нашему классу классической литературы об одном замечательном упражнении на концентрацию, которое я с тех пор практикую.

Это просто: вы включаете метроном на медленной скорости, а затем тренируетесь, «прикрывая щелчок».

Такие нейробные упражнения могут помочь нам сосредоточиться на вещах, для выполнения которых наш мозг автоматизирован. Повышенное внимание, которое развивают нейробные упражнения, помогает вам сосредоточиться на окружающем, чтобы улучшить свои навыки памяти.

Если вам нужен практический пример упражнения с метрономом на видео, посмотрите это:

Для уточнения:

Я не думаю, что это упражнение на память напрямую помогает памяти.

Но он отлично подходит для улучшения концентрации и присутствия.

Вот почему эти психические состояния имеют значение:

И концентрация, и присутствие — когнитивные навыки, которые нужны нам всем. Чем больше у нас концентрации и присутствия, тем больше мы можем помнить по умолчанию.

Чем лучше вы справитесь с этим умственным упражнением, тем больше времени между щелчками вы должны сделать. Было бы впечатляюще точно охватывать метроном с минутным перерывом между щелчками!

6.Создать дворец памяти

Самое простое упражнение для мозга для улучшения общей когнитивной функции. Это не что иное, как простой рисунок, который следует некоторым простым принципам.

Почему создание Дворца памяти является таким действенным упражнением?

Пройдите мой бесплатный курс улучшения памяти и убедитесь сами:

Во-первых, создание Дворца памяти задействует вашу пространственную и визуальную память.

Это также отличное упражнение для восстановления памяти и автобиографической памяти.

Что касается умственных упражнений, то тренировочное упражнение «Дворец памяти» работает как бы наоборот.

Почему?

Потому что вы получаете доступ к подсказкам зрительной памяти, которые обычно образуются в вашем сознании за пределами вашего осознания.

Подумайте об этом:

Вы редко заходили в новый дом или магазин с сознательным намерением запомнить его особенности.

Тем не менее, если вы вспомните последний дом друга, которого вы посетили, вот факт:

Большинство людей могут вспомнить безумных деталей с помощью визуальной памяти.Создание дворца памяти позволяет вам реализовать эту врожденную способность.

Вы даже можете использовать его для запоминания и изучения трюков, таких как запоминание всех премьер-министров Канады.

Во-вторых, создание Дворца памяти — это инструмент, который можно использовать на всю жизнь. Если у вас есть один и вы освоите его, вы сможете создавать еще десятки.

И если ты сможешь это сделать, ты сможешь творить великие дела со своей памятью, например, как Маттео Риччи выучил китайский язык в рекордно короткие сроки. Вы также можете легко запоминать имена на мероприятиях и выполнять любые связанные с памятью цели.

А какая цель не задействует память?

Если вы хотите узнать, как создать Дворец памяти, следуя хорошим правилам метода магнитной памяти, мой БЕСПЛАТНЫЙ набор для улучшения памяти проведет вас через весь процесс. Он включает в себя видео, рабочие листы и многое другое, чтобы вы могли быстрее освоить этот важный талант.

7. Изучение иностранного языка

Вы, наверное, слышали, что двуязычие полезно для мозга, верно?

Это так, и одна из причин этого заключается в том, что вы постоянно просите свой мозг вспомнить информацию.

Воспользуйтесь нейропластичностью своего мозга и научитесь новому навыку в любом возрасте, чтобы он оставался активным и работающим!

Это отличное упражнение на память для людей любого возраста, потому что оно помогает вам разговаривать с людьми.

Регулярный разговор также помогает стимулировать выработку полезных химических веществ для улучшения психического здоровья. В идеале вы бы поговорили о прочитанных книгах. Таким образом, вы копаетесь в памяти на нескольких уровнях, особенно в вербальной памяти.

Но если не любишь разговаривать, можешь еще и петь. Или сделайте и то, и другое. Такие исследователи, как Гюнтер Кройц, показали, что пение оказывает двойное воздействие на здоровье и мозг, а также на повышение уровня кортизола и других химических веществ, участвующих в исцелении.

По этой причине пение на иностранном языке, который вы изучаете, может повысить результативность и эффективность этого упражнения на память.

Однако это еще не все — вы получите больше пользы для здоровья.

Исследователи провели исследование, которое показало, что изучение второго языка может отсрочить наступление когнитивных нарушений, таких как деменция при болезни Альцгеймера, примерно на 4-5 лет!

Лучшая часть?

Изучение всего, что нового, полезно для вашего мозга!

Будь то обучение игре на новом музыкальном инструменте или работе недоминантной рукой, сформируются новые нейронные пути, которые помогут вам повысить мощность вашего мозга.

8. Mind Mapping для максимального здоровья мозга

Не секрет, что я большой поклонник подхода Тони Бьюзена к построению интеллект-карт.

И это потому, что я использовал карту памяти способами , которые были совершенно неэффективны.

Но после тренировки с Тони и чемпионом мира по интеллектуальному картированию Филом Чемберсом я открыл для себя новый маршрут, и я стал лучше практиковаться и делюсь им в реальном времени на своих прямых трансляциях на YouTube:

Что такое ментальное отображение?

Это графическое средство мозгового штурма и планирования.Вы даже можете использовать его для заметок и обзора.

Вопрос …

Почему ментальные карты отлично подходят для улучшения когнитивных функций?

Одна из причин, на которую намекает Тони Бьюзен, очень убедительна. Процесс воспроизводит на бумаге роль нервных клеток.

Продумайте:

Подобно тому, как клетка мозга имеет центральное ядро ​​с синапсами, которые текут наружу, как река, ментальная карта имеет центральную идею, которая подпитывает несколько потоков умственной силой. Создавая интеллект-карты, вы упрощаете работу своего мозга, тем самым увеличивая скорость его обработки.Также как больше воды увеличивает поток ручья.

Заинтересованы?

Попробуйте эти 10 правил картирования разума, когда захотите познавательную тренировку.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

9. Упражнения для запоминания в спорте и фитнесе

Я люблю физическую активность, например аэробные упражнения.

И не только для тренировки мышц и увеличения пульса.

Физическая активность — это отличное место для умственной тренировки.

Например, вы можете запомнить количество выполненных подходов и повторений, используя основную систему.

Вы также можете репетировать контент в своих Дворцах памяти во время и после занятий тай-чи.

Или вместо того, чтобы глотать мировые новости, сидя на беговой дорожке, вы можете использовать Recall Rehearsal, чтобы читать словарный запас на иностранном языке или некоторые стихи для медитации, которые я люблю заучивать.

На велотренажере вы можете выполнять упражнение с четырьмя деталями, наблюдая за другими людьми во время перерывов в высокоинтенсивных интервальных тренировках.

Еще один простой и забавный пример: во время ежедневных прогулок с женой я часто процитирую в уме более 100 стихов санскрита, а также новые слова и фразы, которые я учу.

Лучшая часть?

Физические упражнения — один из наиболее распространенных способов снять стресс, улучшить память и справиться с симптомами синдрома дефицита внимания и гиперактивности.Также было доказано, что он задерживает появление дефицита, связанного с увеличением возраста мозга.

Сочетание физических упражнений с упражнениями, которые вы можете выполнять в уме, — беспроигрышный вариант. А поскольку ваш разум создается вашим физическим мозгом, сочетание физических и сенсорных умственных упражнений обязательно улучшит ваше общее состояние здоровья и когнитивные способности.

Итого:

Выполните все эти простых упражнений на память на ваше предпочтительное место физической активности .Вы даже можете составить карту своего списка дел в Журнале памяти между подходами!

Какая активность мозга для вас самая лучшая?

В конце концов, упражнения на память лучше всего подходят для решения проблем в нашей повседневной жизни.

Например, забвение важных деталей может перевернуть нашу жизнь.

Теперь вы можете выбрать деятельность мозга, которая поможет предотвратить потерю памяти и одновременно покажет вам, как быть счастливым и позитивным.

Неспособность сосредоточиться на числах приводит нас к всевозможным ошибкам, которые мешают нам быстро запоминать информацию.Простая игра, которую вы только что выучили, — это всего лишь один шаг к улучшению навыков числовой памяти.

Вы также научились лучше слушать, больше присутствовать и развивать концентрацию на длительные периоды времени.

Во многих отношениях повторение в уме чужих слов или «прикрытие щелчка» может помочь вам медитировать и практиковать внимательность — навыки, которые, как известно, улучшают память.

Но прежде всего важно то, что вы действительно используете лучшие упражнения на запоминание . Если судоку — это то, что работает, тогда дерзайте. Если это дразнилки — тогда тоже ничего.

Помните, вы не сможете получить от них пользу без последовательного применения.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Как стимулировать свой мозг, чтобы стать умнее и быстрее!

Наконец, у вас есть возможность создать Дворец памяти.Это простое древнее изобретение также улучшит вашу концентрацию, позволяя вспомнить все, что угодно.

Я не уверен, что я предпочитаю упражнения для левого полушария мозга по сравнению с упражнениями для правого полушария, но уверен, что если такие вещи существуют, Дворец памяти покрывает их обе.

В совокупности все эти упражнения для интеллектуального фитнеса улучшат вашу жизнь. Все они также служат отличными упражнениями для запоминания для детей, поэтому, пожалуйста, передайте их и любому молодому человеку.

Кстати, они также являются отличными упражнениями на память для пожилых людей, так что не игнорируйте и эту ветвь вашей семьи и социальных кругов.Независимо от вашего возраста — я знаю, что вы хотите быть в хорошей форме!

Эти умственные упражнения отлично подходят для предотвращения или облегчения симптомов многих заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и другие симптомы снижения когнитивных функций, связанных со старением мозга или проблемами психического здоровья.

Превратите вашу мечту об управлении разумом в реальность

Регулярно выполняя упражнения для ума, вы почувствуете гордость. В конце концов, у немногих людей есть смекалка действовать последовательно.

Ваша приверженность тому, что эксперт по памяти Тони Бьюзен называет «умственной грамотностью», означает, что вы должны праздновать. Последовательное выполнение упражнений на запоминание должно быть вознаграждено, поэтому обязательно учитывайте самопознание. Я предлагаю вам вести специальный журнал памяти, который поможет вам отслеживать путь к психической оптимизации с помощью чего-то вроде журнала моментальных снимков.

Я предпочитаю этот вид долгосрочной программы психологической подготовки, потому что со временем вы разовьете способность пробуждать в памяти до 5 предыдущих лет одним взглядом.Вы даже можете охватить предыдущие годы и проверить свои воспоминания. В некотором смысле эта форма самотестирования похожа на упражнение «4 детали», в котором из года в год рассматриваются сотни деталей. Это не тест типа «прошел-не прошел», а просто чудесная тренировка, которая многому вас научит о природе вашего собственного сознания.

The Snapshot Journal, который я использую

Если вы не хотите, вам не нужно проводить все это отслеживание и тестирование. Сила мозга, которую дает регулярное выполнение упражнений для мозга, сама по себе награда.

Дело не только в «мозговой» деятельности. Также могут помочь вопросы об амбидекстре и памяти, а также меры по их улучшению.

Как эти бесплатные игры для мозга для взрослых улучшают память и концентрацию

Например, я практиковался в жонглировании, письме обеими руками и письме задом наперёд, чтобы задействовать как свой мозг, так и тело. Я знаю, что вам интересно, как они улучшают память и концентрацию.

Я знаю, что когнитивные действия, такие как бросание мячей и письмо в неправильном направлении, кажутся пустой тратой времени, когда вы ищете упражнения для мозга, использующие мысли.

Но, как вы можете видеть в этой задаче упражнения для мозга, я объединяю оба мира таким образом, чтобы это было легко и весело.

Правда о том, как улучшить концентрацию внимания

Дело не только в упражнениях на концентрацию.

Я также стараюсь не попасть в ловушку зависимости от смартфонов и видеоигр.

Конечно, вы можете получить отличные знания о фитнесе мозга из приложения Kindle или разгадывать кроссворды онлайн.Может быть, вы преуспели в игре возраста мозга Nintendo.

Но если вас постоянно прерывают уведомления на устройстве для чтения, вы больше вредите своему вниманию и концентрации, чем помогаете их улучшить. Упражнения на память действительно требуют подходящей среды.

Упражнения по реабилитации мозга для преодоления депрессии

Просто чтобы вы знали, причина, по которой я так страстно хочу делиться своими знаниями о том, как улучшить работу мозга, заключается в том, что эти занятия спасли мне жизнь.

Однажды я чуть не погиб. Но эти упражнения помогли спасти меня вместе с общими усилиями по улучшению памяти, вроде тех, которые я обсуждаю в моей книге The Victorious Mind .

Вы также можете подумать о том, чтобы узнать больше о витаминах для улучшения памяти, потому что те, которые вы принимаете сейчас, могут нанести больше вреда, чем пользы вашему когнитивному здоровью.

Если вы ищете информацию о том, как повысить мозговую активность, обязательно включите диетические соображения в свой распорядок нейробных упражнений.

Краткое изложение наиболее эффективных упражнений для мозга
  1. Умственная тренировка с 4 деталями отлично подходит для «тренировки пассивной памяти».
  2. Числовые упражнения улучшают рабочую память, повышают концентрацию внимания и улучшают навыки числовой памяти.
  3. Упражнения «Повторение и напоминание» также повышают вашу концентрацию и способность уделять внимание другим в течение более длительных периодов времени. Вы также запомните больше.
  4. Создавайте образы, ассоциации и другие подобные ощущения, слушая, как люди говорят.Это укрепит мозг и снизит вероятность ухудшения памяти.
  5. Упражнение «Метроном». Это простое устройство можно найти в любом музыкальном магазине или загрузить в виде приложения. «Прикрытие щелчка» имеет много умственных преимуществ и представляет собой увлекательную задачу как в одиночку, так и в группе. Такие нейробные упражнения можно выполнять несколько раз в день.
  6. Создайте и используйте дворцы памяти. Оба эти упражнения создают много умственных упражнений.
  7. Выучите язык последовательно с течением времени.Возможно, это не похоже на тренировку мозга, но это так, и преимущества двуязычия обеспечивают постоянную психологическую пользу. К ним относятся помощь при болезни Альцгеймера, деменции и когнитивном снижении, связанном с возрастом мозга.
  8. Интеллектуальная карта. Есть много интересных правил, которым вы можете следовать, чтобы максимизировать процесс. Следование им — часть того, что создает интеллектуальные преимущества этой творческой игры для мозга.
  9. Используйте техники запоминания, улучшая физическую форму. Одновременное использование тела и разума позволяет максимально увеличить время и является беспроигрышным вариантом для полной психологической и физической оптимизации.Но не забывайте выспаться!

Улучшите память с помощью игр

Что вы думаете о принципах упражнений для мозга, обсуждаемых в этом посте? Это потрясающие бесплатные игры для мозга, что ли?

Как вы думаете, эти занятия вы внесете в свою жизнь? У вас улучшилась память? Я что-то упускаю?

Дайте мне знать в области обсуждения ниже, и я с радостью отвечу и обновлю это сообщение.

На самом деле, чтобы узнать о других играх для тренировки мозга, которые действительно улучшают вашу память, прочтите «Игры для мозга: правда, которые нужно знать для улучшения памяти».

Или, если вам нужна более практичная, практическая помощь, присоединяйтесь к моей…

Учебный курс по упражнениям для мозга!

В этот эксклюзивный тренинг входит более 40 упражнений для мозга и памяти. Вы шаг за шагом пройдете через все необходимое, чтобы составить подробную программу фитнеса, которая позволит вам сосредоточиться и быть внимательным на всю жизнь.

Итак, если вам понравились 9 упражнений на запоминание на этой странице, не бойтесь погрузиться глубже и получить еще 40!

25 упражнений на память, которые действительно помогут вам запомнить больше

Мозг часто считают похожим на компьютер. Когда мозг мощный и работает должным образом, он позволит вам гладко и эффективно выполнять все свои когнитивные и телесные функции, и обратное также верно. В этом могут помочь упражнения на память.

К сожалению, здоровье нашего мозга и когнитивные способности с возрастом ухудшаются. И, как вы, возможно, видели в сообщениях СМИ, потеря памяти и когнитивные нарушения вызывают у людей все большую озабоченность. Здоровье мозга теперь стоит на одном уровне со здоровьем сердца.

Если вы обнаруживаете, что забываете о вещах чаще, чем обычно, это может немного тревожить, но вам нужно знать, что вы не беспомощны, когда дело доходит до сохранения здоровья и мощи вашего мозга. Есть простые упражнения для мозга для улучшения памяти, которые вы можете выполнять, чтобы увеличить мощность своего мозга и запомнить больше.

Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Neurology, пожилые люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, такими как бег трусцой и езда на велосипеде, менее подвержены возрастным заболеваниям мозга, которые могут ограничивать память и подвижность. А те люди, которые регулярно выполняют целенаправленные упражнения для мозга, сохраняют свой мозг острым и здоровым, что снижает снижение когнитивных функций и ухудшение памяти.

Тренируя свой мозг, вы также улучшите свои творческие способности, что даст вам конкурентное преимущество в вашей работе.

Кроме того, упражнения для мозга улучшают вашу способность думать на ногах и дают остроумные ответы, а это значит, что вы не потеряете слова в критические моменты разговора.

Хотя вы можете записаться на ряд онлайн-программ тренировки мозга, эксперты обычно рекомендуют придерживаться упражнений для тренировки мозга, которые связаны с реальной деятельностью. По словам Дэвида Иглмана, доктора философии, нейробиолога и доцента Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне, штат Техас, упражнения для укрепления функций мозга должны быть новинкой и вызовом:

«Практически любое глупое предложение может сработать.”

Вот 25 простых реальных упражнений на память, которые вы можете выполнять уже сегодня, чтобы отточить свой мозг и улучшить память.

1. Двигайтесь по новому маршруту домой

Как бы просто это упражнение ни звучало, выбор другого маршрута домой стимулирует мозг. Вы вынуждены задействовать больше органов чувств, чтобы ориентироваться, что заставляет ваш мозг бодрствовать, вместо того, чтобы бездумно ехать домой или работать по знакомым маршрутам.

Избегать рутины и скуки критически важно для того, чтобы ваш мозг оставался острым, — говорит Иглман.Испытайте свою память, пытаясь вспомнить странный путь домой.

2. Повторяйте вслух

Чтобы запомнить все, что вы только что прочитали, услышали или сделали, повторите это вслух.

Например, повторите вслух имя нового человека, которого вы только что встретили, и вы навсегда запомните это имя.

3. Слушайте, пока читаете

Исследование, проведенное в Университете Пуэрто-Рико, показало, что из 137 испаноязычных студентов, задававших вопросы об английской книге, которую им дали прочитать, те студенты, которые читают книгу, одновременно слушая Аудиоверсия на английском языке превзошла группу, которая прочитала только восемь разных викторин о книге.

Слушайте что-либо, одновременно читая или просматривая это. Вы задействуете больше своих чувств и поможете своему разуму больше запоминать.

4. Играйте в кроссворды

Простые кроссворды и другие словесные игры, такие как Scrabble, в которых вы переставляете буквы и составляете как можно больше слов, стимулируя мозг и улучшая память. Игры также могут быть упражнениями на память, чтобы вы могли развлечься и укрепить свой мозг.

5. Играйте в шахматы.

Не забывайте играть в другие стимулирующие мозг стратегические игры, такие как шахматы и шашки.Логические игры с числами, такие как судоку, также могут поддерживать ваш мозг в тонусе.

6. Изучение музыкального инструмента

Начните играть на музыкальном инструменте. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени полезно для стареющего ума.

7. Занимайтесь новым видом спорта

Начните заниматься новым видом спорта, в котором задействованы как ум, так и телом, например, теннисом, гольфом или даже йогой. Подобные спортивные упражнения улучшат не только вашу физическую форму, но и умственную форму.Мышечная память также будет стимулировать вашу умственную память, когда вы осваиваете новый активный навык.

8. Изучение иностранного языка

Запишитесь на курс иностранного языка онлайн или в местном образовательном центре. Это поможет отточить и омолодить ваш мозг, поскольку вы расширяете свою память, чтобы запоминать новые слова и правила грамматики как форму упражнений на память.

9. Нарисуйте карту по памяти

Когда вы вернетесь домой после посещения нового места, начертите карту местности по памяти.Расширьте это упражнение на память, нарисовав карты ваших поездок, окрестностей и других мест, чтобы улучшить память.

10. Приготовьте новую кухню

Пройдите урок кулинарии и научитесь готовить новые блюда. Приготовление пищи стимулирует различные части мозга, а также различные органы чувств, включая обоняние, зрение и вкус. Обоняние — это чувство, наиболее тесно связанное с памятью, что делает приготовление пищи идеальным проходом к ключевым воспоминаниям.

11. Делайте работу с закрытыми глазами

Попробуйте мыть посуду, разбирать белье или принимать душ с закрытыми глазами.Это заставит ваш мозг использовать другие нейронные пути для выполнения задачи.

Очевидно, не делайте с закрытыми глазами ничего, что могло бы подвергнуть опасности других или вас самих.

12. Ешьте еду, используя палочки для еды

Палочки для еды заставят ваш мозг обратить внимание и дадут ему хорошую тренировку, особенно если вы никогда раньше не использовали их во время еды. Попробуйте использовать их раз в неделю, чтобы увидеть, как это упражнение на память помогает улучшить координацию.

13. Поменяйте руки

Если вы правша, попробуйте использовать левую руку для таких вещей, как чистка зубов и прием пищи.

Например, если вы уже хорошо умеете пользоваться палочками для еды, используйте вместо этого свою недоминантную руку, чтобы проверить свои мелкие моторные навыки, которые контролируются нервной системой, состоящей из мозга.

14. Общайтесь с новыми людьми

Каждый раз, когда вы общаетесь с другими людьми, вы открываете себе новые идеи и другие способы мышления и действия. Это стимулирует ваш разум и расширяет ваше мировоззрение и мыслительный процесс.

Итак, будьте готовы больше путешествовать и посещать шоу и мероприятия, чтобы встречаться и общаться с новыми людьми.Это будет держать ваш разум в отличной форме.

15. Наслаждайтесь разными вкусами блюд

Бросьте вызов своим вкусовым рецепторам, сознательно смакуя блюда. С помощью этих забавных упражнений на запоминание попробуйте определить отдельные ингредиенты в пище, в том числе легкие специи и травы, чтобы получить мощный импульс умственной стимуляции.

16. Делайте математику в уме

Не всегда торопитесь использовать ручку и бумагу или калькулятор для решения математических задач. Попробуйте выполнить их в уме или сделайте что-то более интересным, решая математические задачи в уме во время ходьбы.

17. Практикуйте медитацию

Приучить свой ум к спокойствию не всегда легко, но это можно сделать с помощью медитации.

Некоторые из преимуществ практики медитации включают снижение стресса, улучшение способности к обучению, повышение концентрации и внимания, улучшение рабочей памяти и настроения, а также устранение атрофии мозга.

18. Запоминание телефонных номеров

Запоминая имена и номера телефонов людей, вы укрепляете связи между клетками своего мозга, что может иметь большое значение для вашей памяти.

Разделите 10-значные числа на части, например 801 665 9378, чтобы их было легче запомнить. Возможно, легче запомнить 801 665 9378, чем 8016659378.

19. Возьмите на себя хобби-ремесло

Ремесленные хобби, такие как вязание, рисование и рисование, теперь привлекают больше внимания из-за их умственных способностей.

Возьмите любое ремесленное хобби по вашему выбору, чтобы развить мелкую моторику и умственные способности. Вы будете включать упражнения на память каждый раз, когда будете заниматься своим хобби, вспоминая свои новые навыки, чтобы развить их.

20. Рассказывать истории

Рассказывать истории стимулируют мозг, вспоминая и пересказывая важные детали. Это также помогает вам запоминать события и связывать эмоции с воспоминаниями.

Рассказывание историй настолько полезно для памяти, что его используют для улучшения жизни людей с болезнью Альцгеймера.

21. Создавайте новые сокращения

Придумывайте свои собственные умные сокращения всякий раз, когда вам нужно что-то запомнить в спешке.

Создание оригинальных сокращений или мнемонических фраз, когда вы используете первые буквы слов в фразе для формирования имени, может отточить ваш мозг и помочь запомнить больше.

22. Визуализируйте то, что вы хотите запомнить

Допустим, вы хотите не забыть купить нужный вам товар в супермаркете. Представьте, что предметы в вашем списке покупок балансируют на частях вашего тела с помощью упражнений на память.

Например, представьте, что вы балансируете яйцом на носу, бутылкой молока на голове или пакетом сыра на плече. Необычность изображения гарантирует, что вы его не забудете.

Вы также можете попробовать использовать технику «Дворец памяти», о которой вы можете узнать здесь.

23. Меняйте аспекты вашего окружения

Меняйте такие вещи, как фоновая музыка, время суток, а также то, сидите вы или стоите, когда что-то делаете, чтобы лучше запомнить.

Теоретически мозг связывает слова (или все, что вы делаете) с контекстом или окружающей средой вокруг вас. Чем больше контекстных сигналов вы даете своему мозгу, тем больше он должен опираться, пытаясь запомнить конкретные вещи. Вот почему часто бывает полезно повторить свои шаги, если вы что-то потеряли.

24. Раздвигайте свои учебные занятия

Зубчатая передача — не всегда лучший способ выучить или запомнить вещи. Вместо этого периодически просматривайте информацию, которую вы хотите выучить или запомнить (статистика, иностранная лексика, исторические даты, научные определения и т. Д.). Распределяя учебные занятия в течение дня, вы узнаете больше.

Психолог Герман Эббингаус обнаружил, что он может выучить список бессмысленных слов, если повторить их 68 раз за один день и еще семь раз перед тестированием на следующий день.

Если вы также хотите ускорить свое обучение, я рекомендую вам пройти БЕСПЛАТНЫЙ курс ускоренного обучения, предлагаемый Lifehack. Это 20-минутный интенсивный курс под названием «Разбуди свой гений обучения», который, несомненно, сразу повысит ваши навыки обучения. Узнайте больше о Fast Track Class здесь.

25. Сон на нем

Мозгу необходимо от шести до восьми часов сна или, по крайней мере, два цикла глубокого сна каждую ночь, чтобы завершить необходимые химические изменения, необходимые для интеграции новых навыков и информации в долговременную память.

Помните, ваш мозг процветает за счет разнообразия, чтобы поддерживать работу этих синапсов. Тренируйте свой мозг с помощью сложных, новых и сложных действий, которые помогут вам больше запоминать и поддерживать мозг в тонусе.

Последние мысли

Упражнения на память предназначены для того, чтобы ваш мозг работал с максимальной производительностью. Это улучшит не только вашу память, но и вашу продуктивность, социальные навыки и концентрацию внимания. Начните сегодня с любого из вышеперечисленных упражнений для мозга и помогите своему мозгу стать лучше.

Дополнительные упражнения для мозга

Кредит на фотографию: Энни Спратт через unsplash.com

классных занятий и советов, которые помогут учащимся запоминать изучаемые слова

Краеугольный камень изучения языка — знать больше слов. Чем больше словарный запас знают ваши ученики, тем лучше будет их английский, но запомнить слова не всегда легко. Эти советы и задания помогут вашим ученикам выучить и запомнить больше слов.

1.Используйте ноутбук

Требуйте, чтобы у ваших учеников была какая-то записная книжка, в которую они записывали бы слова, которые вы (и они) хотите выучить. Настройте его с английским словом / произношением (это может быть написано на их языке) / и переводом. Если у вас есть ученики выше среднего или продвинутого уровня, попросите их перефразировать слова, а не переводить их.

Студенты должны часто просматривать свои книги и проверять себя на написанных словах. Выучить лексику — это такая же ответственность, как и ваша.Иногда просите показать книги, чтобы вы могли проверить, добавляются ли слова.

2. Посмотрите, скажите, закройте, напишите, проверьте

Это старомодная техника: напишите слово, произнесите его вслух, накройте его рукой, а затем напишите еще раз и проверьте правописание. Это отличный способ запоминания слов учащимися. Попросите их использовать это, чтобы запомнить от пяти до десяти слов в начале урока. Затем, ближе к концу урока, проведите быстрый тест по правописанию, чтобы узнать, что запомнили учащиеся.

3. Учите слова группами и порциями

Организуйте слова, которые студенты должны выучить, в группы или лексические наборы. Например, вы можете дать учащимся набор из десяти слов с названиями автомобилей или предметов на кухне. Для более продвинутых студентов вы можете сгруппировать наречия или академические слова вместе.

В английском языке существует множество наборов слов, которые сочетаются друг с другом. Попросите своих учеников выучить их одновременно. В их числе:

  • Глаголы + зависимые предлоги: хорошо умею / думать / извиняться / смотреть / работать / ждать / извиняться / соглашаться с
  • Прилагательные + зависимые предлоги: боюсь / беспокоюсь / зависим / горжусь / интересуюсь
  • Распространенные словосочетания: черный и белый / соль и перец / вверх и вниз / хорошее и плохое /

Есть несколько групп слов, которые уже созданы для вас.Вы можете начать с 500 самых распространенных слов в английском языке, списка Dolch и списка Coxhead’s High-Incidence Academic Word List.

4. Проведите проверку правописания

Определите десять слов из лексического набора, которые вы хотите, чтобы ваши ученики выучили. Объясните, что на следующем занятии / неделе вы дадите им проверку правописания этих слов. Делайте это каждую неделю. Записывайте оценки студентов и объясните, что вы дадите приз студенту, набравшему наибольшее количество баллов в конце семестра / года.Это не обязательно должен быть большой приз. Это поможет мотивации. Это также даст вам занятие, которое вы можете выполнять в течение десяти минут на каждом занятии.

5. Напишите предложения, используя целевые слова

В качестве домашнего задания или классного задания попросите учащихся написать пять предложений, используя их целевой словарь. Если возможно, обойдите и проверьте предложения студентов, прежде чем попросить их поделиться своими идеями с партнером. Поделитесь с классом любыми интересными предложениями и разместите их на доске или стенах в классе.

6. Играть в игры

Словарные игры, такие как палач, бинго и словесные крестики-нолики, помогут вашим ученикам выучить словарный запас в увлекательной игровой форме. Прямо здесь, на Busy Teacher, есть множество отличных идей, таких как 10 творческих игр и Vocabulary Class Games. Вы также можете выполнить поиск по слову или найти кроссворд, чтобы дать ему домашнее задание. Все, что заставляет учащихся снова использовать или видеть слово, поможет им его запомнить.

7. Наклейте слова на стену

Люди запоминают то, что видят на стене, даже неосознанно.Например, вы можете вспомнить плакат из ваших школьных дней. Распечатайте наборы слов, которые вы хотите, чтобы учащиеся выучили, и покажите их. Поднимите студенческую работу. Напишите слова на стикерах. Займите пространство на стенах классной комнаты. Ссылайтесь на то, что вы положили туда, и обращайте на это внимание студентов.

8. Повтор, просмотр, переработка

Все мы очень быстро забываем вещи, и исследования показывают, что, если мы не будем регулярно пересматривать то, что мы узнали, мы потеряем это.Это называется кривой забвения. Регулярно проверяйте и тестируйте словарный запас формально или неформально. Хвалите своих запоминающих учеников. Используйте стратегии, чтобы мотивировать тех, кто забывает.

При обучении словарному запасу будьте реалистичны в том, что вы ожидаете от ваших учеников. Люди могут сохранять информацию в своей кратковременной памяти, но без повторения и анализа информация легко может быть потеряна. Некоторые люди могут выучить десять слов в день в течение недели, но вряд ли они вспомнят их через месяц.Установите цели, которыми смогут управлять ваши ученики.

Упражнения для мозга для улучшения памяти

Комплексный подход к здоровому мозгу

Итак, какие виды упражнений приносят пользу вашему мозгу? Исследования показывают, что когда дело доходит до поддержания остроты ума, упражнения для тела и ума и соблюдение здоровых привычек — это идеальная формула.

В исследовании, опубликованном в июле 2019 года в журнале The Journal of the American Medical Association , наблюдали за 196 383 участниками в возрасте 60 лет и старше, которые не имели когнитивных нарушений или деменции, когда они присоединились к исследованию, и отслеживали данные в течение восьми лет по таким факторам, как текущее курение. статус, регулярная физическая активность, здоровое питание и умеренное потребление алкоголя.Они обнаружили, что здоровый образ жизни был связан с более низким риском деменции среди участников, независимо от генетического риска болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций.

Другое исследование связи между образом жизни и риском деменции, опубликованное в декабре 2013 года в PLoS One , показало, что люди, придерживающиеся нескольких видов здорового образа жизни, значительно снижают риск развития деменции. В течение 30 лет исследование отслеживало пять видов здорового образа жизни — отказ от курения, оптимальный индекс массы тела (ИМТ), высокое потребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность и потребление алкоголя от низкого до умеренного — у 2235 мужчин и обнаружило, что те, кто следовали четырем или вероятность развития когнитивных нарушений или слабоумия у всех пяти видов поведения была примерно на 60 процентов ниже.

«Подходы к здоровью мозга включают хорошо сбалансированную диету с низким содержанием жиров, низким содержанием холестерина и высоким содержанием антиоксидантов», — говорит Роберт Бендер, доктор медицины, руководитель отделения Центра гериатрии и памяти в Медицинском центре Бродлаун в Де-Мойне, штат Айова. .

Помимо правильного питания, регулярные физические упражнения могут улучшить здоровье сосудов и защитить ткани мозга. Также очень важно избегать колеи и скуки. «Мозг хочет узнавать новое», — говорит доктор Бендер, отмечая, что некоторые исследователи считают, что люди более уязвимы к деменции, когда они меньше внимания уделяют окружающим их вещам.«Когда мозг пассивен, он имеет тенденцию к атрофии», — добавляет он, поэтому сидячая и относительно пассивная деятельность, например, сидение перед телевизором в течение нескольких часов в день, может со временем пагубно сказаться на здоровье мозга.

Было доказано, что физические упражнения особенно полезны для мозга. В исследовании 36 здоровых молодых людей, опубликованном в сентябре 2018 года в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , исследователи обнаружили, что один 10-минутный период низкоинтенсивного педалирования на велотренажере был связан с повышенной активностью в мышцах. гиппокамп мозга, который известен своим участием в создании новых воспоминаний и запоминании фактов и событий.

И исследование, опубликованное в июле 2019 года в журнале Международного нейропсихологического общества , показало, что одна умеренная тренировка непосредственно перед когнитивной задачей приводит к большей активации мозга. Исследователи использовали функциональную магнитно-резонансную томографию для измерения активности мозга 26 здоровых взрослых людей в возрасте от 55 до 85 в два дня. Однажды они дали участникам отдохнуть 30 минут, прежде чем назвать известные и малоизвестные имена; в отдельный день участникам предлагалось крутить педали на велотренажере в течение 30 минут перед тем, как выполнить то же действие.Результат: активность мозга после упражнений была значительно выше, что привело исследователей к выводу, что упражнения могут немедленно изменить способ функционирования нашего мозга, и добавило доказательств того, что физическая активность может укрепить функции мозга и память.

10 упражнений для мозга для улучшения памяти и когнитивных функций

Помимо следования привычкам здорового образа жизни, таких как сбалансированное питание и регулярные физические упражнения, вы также можете поддерживать остроту ума и памяти с помощью упражнений для тренировки мозга. .И для этого не нужно грабить банк. Несмотря на то, что существует множество компьютерных игр и приложений, которые обещают улучшить когнитивные функции, нет никаких окончательных исследований, показывающих, что эти продукты обладают значительными неврологическими преимуществами для пожилых людей. В обзоре, опубликованном в 2014 году в журнале PLoS Medicine , австралийские исследователи просмотрели 52 исследования компьютеризированной когнитивной тренировки (CCT) и обнаружили, что игры не особенно эффективны для улучшения работы мозга.Но исследование, опубликованное в марте 2020 года в журнале The Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences , показало, что CCT может иметь некоторые когнитивные преимущества, особенно в сочетании с физическими упражнениями.

Эксперты рекомендуют вместо этого придерживаться тренировки мозга, которая включает в себя реальные действия. Упражнения для укрепления функций мозга должны быть новинкой и сложной задачей. «Практически любое глупое предложение может сработать», — говорит Дэвид Иглман, доктор философии, нейробиолог и адъюнкт-профессор психологии, общественного психического здоровья и народонаселения в Институте неврологии Ву Цай при Стэнфордском университете в Калифорнии.«Ехать домой другим маршрутом. Чистите зубы противоположной рукой. Мозг работает через ассоциации [вот почему легче запоминать слова, чем пытаться запомнить одни и те же слова без музыки], поэтому чем больше чувств вы задействуете, тем лучше ».

Ваша утренняя газета — отличное место для начала. «Простые игры, такие как судоку и словесные игры, хороши, равно как и комиксы, в которых вы найдете вещи, которые отличаются от одной картинки к другой», — говорит Джон Э. Морли, доктор медицины, профессор медицины из отделения гериатрической медицины. Санкт-ПетербургУниверситет Луи в Миссури и соавтор книги Наука оставаться молодым . Помимо словесных игр, доктор Морли рекомендует следующие упражнения, чтобы отточить умственные способности.

  1. Проверьте свой отзыв. Составьте список — продукты, дела или все, что приходит в голову — и запомните его. Примерно через час посмотрите, сколько элементов вы сможете вспомнить. Составьте как можно более сложный список для максимальной умственной стимуляции.
  2. Пусть играет музыка. Научитесь играть на музыкальном инструменте или присоединитесь к хору. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени идеально подходит для стареющего ума.
  3. Считайте в уме. Решайте проблемы без помощи карандаша, бумаги или компьютера. Вы можете сделать это более сложным и спортивным, если одновременно будете ходить.
  4. Запишитесь на кулинарный мастер-класс. Научитесь готовить новую кухню. При приготовлении пищи используются различные органы чувств — обоняние, осязание, зрение и вкус, — которые задействованы в различных частях мозга.
  5. Выучите иностранный язык. Слушание и слушание стимулируют мозг. Более того, согласно исследованию на испанском языке, опубликованному в октябре 2014 года в журнале Annals of Psychology , богатый словарный запас снижает риск снижения когнитивных функций.
  6. Создание словесных картинок. Визуализируйте написание слова в своей голове, а затем попробуйте придумать другие слова, которые начинаются (или заканчиваются) теми же двумя буквами.
  7. Нарисуйте карту по памяти. Вернувшись домой после посещения нового места, попробуйте нарисовать карту местности. Повторяйте это упражнение каждый раз, когда отправляетесь в новое место.
  8. Испытайте свои вкусовые рецепторы. Во время еды постарайтесь выделить отдельные ингредиенты в вашей еде, включая легкие травы и специи.
  9. Улучшите зрительно-моторную координацию. Возьмите новое хобби, связанное с мелкой моторикой, например вязание, рисование, раскрашивание или сборку пазла.
  10. Изучите новый вид спорта. Начните выполнять спортивные упражнения, требующие как ума, так и тела, например йогу, гольф или теннис.

Скоро люди поймут, что они могут предпринять шаги, чтобы сохранить свой мозг здоровым, точно так же, как они знают, что могут предотвратить сердечные заболевания, предприняв определенные действия, — говорит Бендер. «В ближайшее десятилетие я предсказываю, что здоровье мозга будет на одном уровне с здоровьем сердца, теперь, когда есть доказательства того, что здоровый образ жизни работает!»

12 забавных способов выучить и запомнить новый английский словарь

Овладеть новым языком может показаться невыполнимой задачей, особенно когда этот язык такой же сложный, как английский! Но у наших друзей из ABA English есть 12 отличных советов, которые сделают изучение английского языка более управляемым, чем вы, вероятно, думали.🙂

Запоминание новых слов — огромная часть изучения нового языка, но кажется, что это так сложно сделать.

Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими забавными советами, чтобы изучение новой лексики стало проще и приятнее. Мы также хотим, чтобы вы внесли свой вклад: расскажите нам в разделе комментариев под вашими любимыми способами запоминания слов.

1. Прочитать

Это очень важное занятие, потому что чтение — лучший способ познакомиться с богатым и обширным словарным запасом.

И помните: вы можете читать все, что хотите! Вы можете читать литературные книги, если вам это нравится, но если нет, попробуйте почитать комикс или журнал. Вы можете купить кулинарную книгу и прочитать ее или почитать детям детскую книгу. В Интернете есть тысячи статей, новостные сайты… варианты безграничны. Так что найдите то, что вам нравится, и прочтите это.

Чтение — это простой, увлекательный и расслабляющий способ улучшить свои языковые навыки. Кроме того, вы узнаете и о других вещах: выиграть, выиграть!

2.Понять контекст

Отлично! Итак, вы «выучили» много новых слов; но если вы не знаете, как и когда правильно их использовать, значит, вы по-настоящему не научились.

Вот почему чтение так важно, потому что оно дает каждому слову контекст, и это поможет вам понять значение и использование слова. Например, в предложении «Этот суп ужасен, он такой горький на вкус!» Вы можете не понимать слова «горький», но благодаря контексту всего предложения вы узнаете, что оно означает «нехорошо».

Контекст помогает нам понять, когда слово используется в формальном или неформальном языке, если это сленг, который мы можем использовать с друзьями, или если это слово обычно используется в письменном английском языке, но не в разговоре.

3. Родственные слова

Если вы только что выучили слово «забота», не останавливайтесь на достигнутом! Используйте словарь или Интернет, чтобы найти производные от этого слова и выражения, в которых оно используется.

Например: осторожно, беззаботно, беззаботно, бережно! Видеть? Вы начали с одного слова, но быстро выучили еще четыре, и, поскольку их значения связаны, вам легче понять и запомнить, что означает каждое из них.

4. Составьте предложения

Составление предложений помогает нам применять все, что мы узнали, на практике: вы выучили новое слово и понимаете, когда его использовать. Но для того, чтобы мозг запомнил это слово в будущем, лучший способ запомнить — это использовать его.

Составьте десять предложений, в которых используются разные значения слова, которое вы хотите выучить, или, если это глагол, с разными временами. Например, если вы хотите запомнить фразовый глагол «привести в порядок», напишите: «Мария, ты должна привести в порядок свою комнату», «Мне нужно привести в порядок до того, как придут мои друзья», «Пол будет смотреть телевизор после того, как закончит. убирают на кухне ».

Вы когда-нибудь слышали цитату Бенджамина Франклина: «Скажи мне, и я забуду, научи меня, и я смогу вспомнить, вовлекает меня, и я учу »? Составляя предложения, вы помогаете своему мозгу учиться, потому что он активно участвует в процессе обучения.

5. Запишите себя

Слушая, как ваш собственный голос произносит слова вслух и чувствуя шевеление губ, вы устанавливаете еще больше связей в своем мозгу.

Если вы изучали английский в прошлом, но не практиковали его в течение длительного времени, вы можете знать слова, но вам будет трудно их запомнить.Тем не менее, как только вы начнете говорить, вам будет легче получить доступ к этим словам, когда они вам понадобятся.

Итак, используйте камеру, свой телефон или веб-камеру, чтобы записать, как вы тренируете свои новые словарные слова и используете их в предложениях, которые вы составили.

6. Сделайте карточки

Карточки — популярный способ выучить новые слова. Вы также можете использовать стикеры и размещать их там, где вы будете регулярно их видеть, или нарисовать определение слова, если вы визуально обучаетесь.Если вам нужны карточки, которые уже созданы для вас, попробуйте бесплатное приложение для карточек TOEFL от Magoosh.

Каждый день вынимайте карточки и перечитывайте их. Прочтите слово и постарайтесь запомнить, что оно означает, прежде чем проверять рисунок или определение, стоящее за ним.

7. Мнемоника

Мнемоника — это способ помочь нам лучше запоминать вещи.

Отличный онлайн-ресурс по мнемонике — это mnemonicdictionary.com ; вы можете вводить слова, которые хотите запомнить, и увидите много разных способов, которые помогут вам запомнить.

8. Делайте заметки

Хорошая маленькая уловка — всегда носить с собой блокнот и карандаш. Затем, если вы услышите слово или предложение, которое вам нравится в фильме или песне, вы можете записать его. Когда вы вернетесь домой, вы можете изучить его и добавить в список слов, которые вы выучили.

9. Играть в игры

Когда ты развлекаешься, учиться намного легче. Так что играйте в такие игры, как boggle или scrabble. Эти игры проверит ваше творчество и заставят мыслить нестандартно.

10. Разговор

В подсказке № 5 мы объяснили, как запись самого себя помогает вашему мозгу лучше запоминать слова. Итак, что может быть лучше, чем поговорить с другом? Если у вас нет друзей-носителей английского языка, не волнуйтесь! Просто пригласите друга, который хочет выучить английский, на чашку чая и потренируйтесь.

Чтобы получить максимальную отдачу от этих разговоров, мы предлагаем каждую неделю выбирать новую тему. Таким образом, вы будете использовать другую лексику.Перед встречей с другом обязательно потратьте час или два на то, чтобы составить список слов, которые вы хотели бы использовать.

11. Повторить

Как говорят испанцы, «la repetición es la madre del éxito», или, по-английски: «повторение — ключ к успеху». Это правда. Чтобы узнать что-либо, вы должны повторять, повторять, повторять.

Каждый день выделяйте время на изучение словарного запаса. Неважно, как вы это делаете, но важно, чтобы вы немного практиковались каждый день. Это создаст хорошую привычку.

12. Будьте терпеливы

И напоследок: будьте добры и терпеливы к себе.

Изучение английского языка — это большое достижение, и вы должны очень гордиться собой каждый раз, когда выучите новое слово.

Вот и все! 12 забавных советов, которые помогут вам выучить больше английской лексики. А теперь не забудьте поделиться с нами своими советами.

А если вы хотите еще больше попрактиковаться в английской лексике, подпишитесь на бесплатную пробную версию Magoosh TOEFL.

ABA English основывается на изучении английского языка на основе короткометражных фильмов о реальной жизни в Европе и США, снятых исключительно для Американской и Британской академий.Курс ABA English также содержит 144 видео-класса по грамматике английского языка, которые доступны бесплатно.

Самые популярные ресурсы

Здоровье мозга — Упражнения для мозга для улучшения памяти для общего здоровья

Упражнения для мозга для улучшения памяти

Автор: UFMC Pueblo в Без рубрики | 0 комментариев

Упражнения для мозга для улучшения памяти

Здоровье вашего мозга очень важно.Мы не просто теряем мышцы со временем, наш мозг тоже может атрофироваться. В частности, когнитивный резерв вашего мозга, его способность противостоять неврологическим повреждениям, вызванным старением и другими факторами, без видимых признаков замедления или потери памяти, с годами уменьшается. Это может затруднить выполнение умственных задач.

Так же, как тренировки, которые вы делаете для укрепления мышц, важно тренировать мозг, чтобы замедлить и уменьшить атрофию. Доказано, что следующие упражнения для мозга работают.

  1. Проверьте свой отзыв.
    Составьте список продуктов, дел и всего, что придет в голову, и запомните. Примерно через час посмотрите, сколько элементов вы сможете вспомнить. Сделайте пункты в списке как можно более сложными для максимальной умственной стимуляции.
  2. Воспроизвести музыку.
    Научитесь играть на музыкальном инструменте или присоединитесь к хору. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени идеально подходит для стареющего ума.
  3. Считайте в уме.Решайте проблемы без помощи карандаша, бумаги или компьютера; вы можете сделать это более сложным и спортивным, если одновременно будете ходить.
  4. Возьмите урок кулинарии.
    Научитесь готовить новую кухню. При приготовлении пищи используются различные органы чувств: обоняние, осязание, зрение и вкус, которые задействованы в разных частях мозга.
  5. Выучите новый язык.
    Слушание и слушание стимулируют мозг. Более того, богатый словарный запас снижает риск когнитивного спада.
  6. Создание словесных картинок.
    Визуализируйте написание слова в своей голове, затем попробуйте придумать любые другие слова, которые начинаются (или заканчиваются) теми же двумя буквами.
  7. Нарисуйте карту по памяти.
    Вернувшись домой после посещения нового места, попробуйте нарисовать карту местности; повторяйте это упражнение каждый раз, когда вы посещаете новое место.
  8. Испытайте свои вкусовые рецепторы.
    Во время еды постарайтесь выделить отдельные ингредиенты в еде, включая легкие травы и специи.
  9. Совершенствуйте свои зрительно-моторные способности.
    Возьмите новое хобби, связанное с мелкой моторикой, например вязание, рисование, рисование, сборку пазлов и т. Д.
  10. Изучите новый вид спорта.
    Начните выполнять спортивные упражнения, задействующие ум и тело, например йогу, гольф или теннис.

Упражнения для мозга могут сделать вас сильнее и в целом более разносторонне развитым как физически, так и умственно. Попробуйте их и дайте нам знать, что вы думаете.

Теги : Повышение памяти, мозг, упражнения для мозга \, упражнения для мозга для улучшения памяти, здоровье мозга, мозговые волны

22 способа улучшить память, познание и творческие способности

Мозг — самый сложный орган тела.Он регулирует несколько функций организма, интерпретирует поступающую сенсорную информацию и обрабатывает наши эмоции. Это также место памяти, интеллекта и творчества.

Хотя мозг получает много упражнений каждый день, определенные действия могут помочь улучшить его функции и возможности подключения. Это, в свою очередь, может помочь защитить мозг от возрастной дегенерации.

Мозг всегда активен, даже во время сна. Однако определенные виды деятельности могут задействовать мозг по-новому, что может привести к улучшению памяти, когнитивных функций или творческих способностей.

В этой статье описаны 22 упражнения для мозга, которые могут помочь улучшить память, познавательные способности и творческие способности.

Медитация обычно предполагает сосредоточение внимания в спокойной контролируемой манере. Медитация может иметь множество преимуществ как для мозга, так и для тела.

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, исследования показывают, что медитация может принести пользу мозгу, замедляя старение мозга и увеличивая его способность обрабатывать информацию.

Визуализация включает формирование мысленного образа для представления информации.Мысленный образ может быть в форме картинок или анимированных сцен.

В обзоре 2018 года отмечается, что визуализация помогает людям систематизировать информацию и принимать соответствующие решения.

Люди могут практиковать визуализацию в повседневной жизни. Например, перед тем, как пойти за покупками, люди могут представить себе, как они доберутся до продуктового магазина и из него, и представят, что они купят, когда туда доберутся. Главное — представить сцены живо и как можно подробнее.

Карточные или настольные игры могут быть интересным способом пообщаться или скоротать время.Эти занятия также могут быть полезны для мозга. Исследование 2017 года обнаружило связь между играми и снижением риска когнитивных нарушений у пожилых людей.

Карточные игры проверяют кратковременную память человека и его способность запоминать шаблоны. Это простой и интересный способ задействовать мозг и активировать области, связанные с распознаванием и запоминанием образов.

Кроссворды — популярное занятие, которое может стимулировать мозг. В более раннем исследовании 2011 года отмечается, что разгадывание кроссвордов может отсрочить начало ухудшения памяти у людей с доклинической деменцией.

Составление мозаики может быть хорошим способом скоротать время, а также может принести пользу мозгу. Исследование 2018 года показало, что головоломки активируют многие когнитивные функции, в том числе:

Исследование пришло к выводу, что выполнение головоломок регулярно и на протяжении всей жизни может защитить от последствий старения мозга.

Головоломки с числами, например судоку, могут быть интересным способом развлечься. У некоторых людей они также могут улучшить когнитивные функции.

Исследование, проведенное в 2019 году среди взрослых в возрасте от 50 до 93 лет, показало, что у тех, кто чаще решал числовые головоломки, как правило, лучше когнитивные функции.

В метаанализе 2016 года отмечается, что шахматы и другие познавательные виды досуга могут привести к улучшению:

  • памяти
  • исполнительных функций, то есть способности контролировать и адаптировать поведение для достижения поставленных целей
  • скорость обработки информации

Исследование 2015 года показало, что существует связь между регулярным участием в шашках или других когнитивно-стимулирующих играх и большим объемом мозга и улучшенными маркерами когнитивного здоровья у людей, подверженных риску болезни Альцгеймера.

В обзоре 2015 года отмечается, что некоторые типы видеоигр, такие как экшн, головоломки и стратегии, могут привести к следующим улучшениям:

  • внимание
  • решение проблем
  • когнитивная гибкость

Наслаждение компанией друзей может быть умственно увлекательным досугом и может помочь сохранить когнитивные функции. Исследование 2019 года показало, что люди с более частыми социальными контактами реже страдают когнитивным спадом и слабоумием.

Некоторые социальные действия, которые могут помочь стимулировать мозг, включают:

  • обсуждения
  • игры
  • участие в социальных видах спорта

Освоение новых навыков задействует мозг по-разному и может помочь улучшить его функции.

Исследование пожилых людей, проведенное в 2014 году, показало, что освоение нового и сложного в когнитивном отношении навыка, такого как квилтинг или фотография, улучшает функцию памяти.

Увеличение словарного запаса — отличный способ расширить знания во время тренировки мозга.

Простой способ пополнить словарный запас — это прочитать книгу или посмотреть телепрограмму и записать все незнакомые слова. Затем человек может использовать словарь, чтобы найти значение слова и придумать способы его употребления в предложении.

«Двуязычие» означает способность говорить на двух языках.

В обзоре 2019 года отмечается, что двуязычие увеличивает и укрепляет связь между различными областями мозга. Исследователи предполагают, что эта улучшенная связь может сыграть роль в отсрочке начала болезни Альцгеймера и других форм деменции.

Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Brain Sciences , показало, что прослушивание музыки, которая нравится человеку, задействует и соединяет различные части мозга.

Исследователи предполагают, что это может привести к улучшению когнитивных функций и общего самочувствия.

Изучение инструмента тренирует части мозга, отвечающие за координацию.

Согласно исследованию 2014 года, игра на музыкальном инструменте может способствовать когнитивному развитию молодого мозга и помочь защитить от когнитивных нарушений в стареющем мозге.

Новое хобби может стимулировать умственную деятельность и по-новому тренировать мозг.

Хобби, требующие координации или ловкости, активируют моторику человека. К таким увлечениям могут относиться:

  • вязание
  • вышивка
  • рисунок
  • живопись
  • танцы
  • обучение игре на музыкальном инструменте

Регулярные физические упражнения полезны как для мозга, так и для тела. Авторы обзора 2019 года отмечают, что упражнения улучшают следующие аспекты здоровья мозга:

  • память
  • познание
  • моторная координация

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), упражнения оказывают благотворное влияние на следующее аспекты когнитивного здоровья:

  • память
  • планирование
  • организация

Танец — это форма упражнений, которая также может задействовать области мозга, участвующие в ритме и равновесии.

Некоторые виды спорта требуют как физических, так и психических нагрузок. Некоторым требуется ряд когнитивных навыков, например:

  • постоянное внимание
  • планирование
  • многозадачность
  • способность быстро адаптироваться к меняющимся ситуациям

В обзоре 2019 года отмечается, что элитные спортсмены, занимающиеся спортом с высоким спросом, обычно улучшили внимание и увеличили скорость обработки информации.

Тай-чи — это форма физических упражнений, которая включает в себя мягкие движения тела, ритмичное дыхание и медитацию.

В исследовании 2019 года сравнивалась функция мозга и возможности связи между практикующими тай-чи и теми, кто его не практиковал.

Исследователи обнаружили, что у практикующих тай-чи улучшилась связь между различными областями своего мозга. Они предположили, что это может улучшить познавательные способности и снизить скорость потери памяти.

Хотя сон не обязательно является активным упражнением, он имеет решающее значение как для мозга, так и для тела.

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов сна каждую ночь, хотя многие люди спят меньше, чем им нужно.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *